Тренировка синди кроуфорд видео: Почему тренировки Синди Кроуфорд считаются самыми эффективными?

    Содержание

    Синди Кроуфорд: видео 90-х с тренировками — Shape Your Body

    Синди Кроуфорд — супермодель, актриса и мама прекрасных Кайи и Пресли Гербер, пожалуй, одна из самых известных красавиц в мире. Ее лицо знакомо каждому — даже тем, кто с модой не связан вовсе. На ее счету более 600 обложек для самых классных глянцевых журналов, в том числе и для Vogue. Карл Лагерфельд говорил: «В ней сочетаются классическая красота и девушка мечты каждого американца».

    Несмотря на то что из модельного бизнеса Синди ушла еще в 2000-м, она продолжает оставаться в модной индустрии: постоянно появляется на показах в качестве гостьи — так Кроуфорд поддерживает свою дочь, которая пошла по стопам матери и тоже занимается моделингом. А в 2018-м Синди вместе с Арнольдом Шварценеггером запустила собственный бренд спортивных биодобавок.

    Нет ничего удивительного в том, что Синди решила заняться именно спортивным питанием — в 1990-е она была звездой видеокассет с тренировками под названием Shape Your Body. Скажем честно, заниматься под них достаточно сложно — Синди просто гипнотизирует своей красотой и сексуальностью. Модель качает пресс на пляже в слитном купальнике с высокой посадкой, делает наклоны в белом топике и приседает в джинсовых шортах. Но вдохновляться этими записями из прошлого века — самое то, чем и предлагаем вам заняться.

    Лучшие выходы Синди на подиум смотрите в нашем материале

    Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

    Тренировки 1980-х: веселая аэробика Джейн Фонды и Синди Кроуфорд

    Пандемия COVID-19 не оставляет выбора (любимые фитнес-клубы и студии пилатеса закрыты), поэтому на пике популярности снова видео с тренировками, для которых нужны лишь коврик для йоги и несколько свободных квадратных метров в гостиной. В то время как фитнес-каналы на YouTube и персональные онлайн-тренеры переживают бум, многие любители фитнеса копаются в архивах, делая ставку на проверенные временем тренировки 1980-х и 1990-х. Мы тоже решили вспомнить легендарные уроки Джейн Фонды, Синди Кроуфорд, Сьюзан Сомерс, Хизер Локлир и Шер.

    Если у вас есть всего три минуты и 43 секунды, и вы хотите узнать все о 1980-х годах, посмотрите музыкальное видео Оливии Ньютон-Джон Physical.

    В клипе певица в спортивном трико тренирует группу мужчин, которые благодаря поднятию тяжестей и аэробике превращаются в мускулистых красавцев. Кто знал, что этот клип определит тренд на десятилетия вперед — фитнес.


    Джейн Фонда

    За несколько десятилетий до того как появились умные часы, считающие пройденные километры, революция произошла благодаря появлению видеомагнитофонов и домашних фитнес-уроков.

    Фитнес 1980-х и 1990-х был основан на несложных и главное — безопасных упражнениях по аэробике. Основными составляющими эффектной тренировки были яркий купальник, колготки, гетры и повязки на голову, энергичные незамысловатые движения под зажигательную музыку и, конечно, улыбчивая ведущая.

    Одной из первых звезд, которая записала такое видео (причем потратив на это сущие копейки) была Джейн Фонда. В 1981 году она выпустила в продажу иллюстрированное издание «Книга разработок Джейн Фонды», а спустя год — диск с тренировкой.

    Он был выпущен тиражом более 17 миллионов копий. Миллионы пристально следили за тем, как актриса растягивается, садится на корточки и качает мышцы в полосатом купальном костюме и лавандовых гетрах. Кассета стала популярнее фильмов «Звездный путь II: гнев Хана» и «Офицер и джентльмен». Джейн Фонда не только прославилась как фитнес-тренер, но и изменила индустрию производства и продажи видеозаписей. До нее видеокассеты никто не продавал, их давали напрокат.

    Журнал Time в том году опубликовал историю пяти человек с их фотографиями до того, как они начали тренироваться по системе Джейн. Считается, что Фонда возвела аэробику в ранг национального увлечения, ее даже прозвали «Леди аэробика» (чтобы и в настоящее время приобщить к аэробике как можно больше людей, включая молодежь, актриса зарегистрировалась в соцсети TikTok и возродила свои культовые домашние тренировки в видеоформате).

    Два года спустя Рэйчел Уэлч последовала ее примеру. В 1984 году в программе «Красота и фитнес» она продемонстрировала, как привести тело в тонус, занимаясь йогой. Она также выпустила книгу, в которой подробно рассказала о своей программе для поклонников.

    В 1991 году Шер выпустила свое легендарное видео CherFitness. В отличие от коллег, звезда предпочитала практически не комментировать движения. В ролике звезда предстала в культовом костюме Turn Back Time — черном сетчатом купальнике с блестками и ремешком на талии.


    Шер


    Понятие «тренировка супермоделей» появилось благодаря Синди Кроуфорд и Эль Макферсон. Кроуфорд в 1992 году выпустила двухчасовое видео Shape Your Body, в котором она предстала в спортивном бюстгальтере и шортах и представила комплекс, сочетающий в себе и кардио, и силовые нагрузки.


    Синди Кроуфорд


    Видеокомплекс упражнений «Идеальное тело за 10 минут», разработанный легендой модельного бизнеса вместе с популярным звездным тренером Раду, до сих пор пользуется бешеной популярностью.

    На первый взгляд, спортивные девушки, соблазнительно рассказывающие, как влезть в платье меньшего размера, как может показаться, не несли феминистского послания. Тем не менее стремительный рост количества домашних фитнес-роликов в 1980-х годах был фактически вторжением в индустрию, в которой традиционно доминировали мужчины.

    В 2015 году Фонда перевыпустила свою знаменитую оригинальную тренировку на DVD. Звезда объяснила успех своих видео тем, что раньше большинство спортивных залов были в основном для мужчин. Актриса права — до того как появились такие первопроходцы, как она и Джуди Миссетт (основательница компании Jazzercise), фитнес был ориентирован исключительно на бодибилдинг. Занятия в целом считались не женским делом и предназначенными в основном для профессиональных спортсменов.

    Благодаря тренировкам Джейн Фонды и другим видеоурокам под руководством женщин многие девушки получили возможность заниматься спортом в собственном доме. Даже если большая часть мировой коллекции VHS в настоящее время находится на чердаках или на свалках, эстетика ретрофитнеса продолжает влиять на поп-культуру.

    Пастельные тени как у Шер, одежда для тренировок в стиле 1980-х, буйные кудри, купальники с высокими разрезами — все это как никогда актуально и вызывает ностальгию по ушедшей эпохе. Вспомним хотя бы Feeling Ok от Best Coast до клипа Fade Канье Уэста.

    Синди Кроуфорд


    Занятия шейпингом с синди кроуфорд смотреть онлайн. Описание видео уроков шейпинга от синди кроуфорд. Видеокурс «Как достичь совершенства»

    Главная→Инженерные системы→Занятия шейпингом с синди кроуфорд смотреть онлайн. Описание видео уроков шейпинга от синди кроуфорд. Видеокурс «Как достичь совершенства»

    В конце XX века видеокассета с упражнениями по шейпингу была чуть ли не объектом подражания. Этот вид занятий стал одним из самых популярных среди многих женщин, которые пытались бороться с лишним весом, равняясь на эталон женской красоты, который диктовал им Запад и Голливуд. Одним из таких эталонов стала Синди Кроуфорд – модель, актриса и просто женщина со сногсшибательной фигурой. Шейпинг с Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» считался эффективным способом достижения желанных форм. По правде говоря, даже спустя годы он не утратил свою популярность. Но, все по порядку.

    Почему именно шейпинг?

    Шейпинг – ритмическая гимнастика, которая позволяет снизить уровень тех вредных жиров, которые накопил ваш организм. Ко всему прочему, простые упражнения предупреждают стресс и гарантируют заряд энергии на каждый день.

    Сегодня многие предпочитают групповые занятия под наблюдением тренера, но можно заниматься . В этом очень помогают видео уроки. У многих из нас просто не хватает времени и сил на длительные тренировки. В этом и преимущество шейпинга с Синди Кроуфорд! Занятие длится всего 10 минут. Не так много, не правда ли? Но, стоит помнить о главном правиле – систематичность и регулярность. Уделяя 10 минут каждый день, вы сможете достичь таких желаемых результатов.

    Ваш комплекс упражнений

    Комплекс упражнений от известной модели состоит из нескольких этапов:

    • разминки
    • упражнений для ног
    • упражнений для рук
    • упражнений для пресса

    Эти упражнения подобраны таким образом, чтобы, занимаясь, вы задействовали все мышцы тел и достигли максимальных результатов. Плюс в том, что вы экономите время, а также средства. Только подумайте: вам не нужно записываться в спортзал, покупать стильную одежду для шейпинг-тренировок и тратить время на дорогу.

    Конечно же, неправильно было бы утверждать, что не существует никакого риска. Дело в том, что если вы делаете упражнения неправильно, не ждите результатов. Такой шейпинг под силу тем, кто уже когда-либо посещал спортивный зал и знаком с азами техники. Тогда заниматься дома просто и очень эффективно. Если же раньше ваше тело не было «знакомо» с шейпингом, вы можете получить травму. Какой выход? Перед тем, как преступить, проконсультируйтесь с тренером.

    Давайте, все-таки, вернемся к комплексу упражнений. Шейпинг с Синди Кроуфорд – занятия йогой, пилатесом, танцами и калланетикой в одном. В ходе занятия вы будете сжигать жиры, не переутомляя свое тело. Не забывайте о правильном питании: после активной тренировки необходимо сбалансированное питание (приемлемое количество углеводов, жиров и калорий). Если после шейпинга вы сразу же опустошаете свой холодильник, не ждите каких-либо результатов.

    Весь курс способствует не только сжиганию калорий, но и укреплению мышц тела. Занимаясь регулярно и в полную силу, пропуская каждое новое занятие и каждое новое упражнение через себя, вы все быстрее и быстрее приближаете себя к образу шейпинг-модели – красивой, подтянутой, уверенной. Занимайтесь перед зеркалом, так вы сможете, без посторонней помощи, оценить себя и правильность своих действий.

    Со дня появления «Секрета идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд прошло много времени, но даже сейчас, когда, казалось бы, XXI век должен предоставить новые пути к идеальным формам, он не потерял своей актуальности и отлично конкурирует с десятками подобных видео программ. О чем это свидетельствует? Конечно же, о его эффективности. Хотите заниматься дома, в спокойной обстановке и сжигать при этом жир?

    Откройте для себя шейпинг с Синди Кроуфорд!

    Современная тенденция к ведению здорового образа жизни вызвала бурное развитие разнообразных тренировочных методик для похудения и приведения в порядок проблемных зон тела. Сегодня уже никого не удивишь увлечением такими, казалось бы, экзотическими методиками, как йога или цигун.

    Многие из таких методик достаточно эффективны и при регулярных занятиях и соблюдении диеты позволяют быстро и эффективно избавиться от проблем с избыточным весом и жировыми складками. Среди множества предлагаемых сегодня систем похудения достаточно сложно выбрать максимально подходящую для себя.

    Часто в таких случаях большинство людей обращаются к самым проверенным методам, которые уже доказали свою эффективность и имеют хорошую репутацию среди людей, их использовавших.

    Сегодня мы предлагаем поговорить об одной из таких тренировочных программ, а именно, о комплексе упражнений «Секрет идеальной фигуры» от известнейшей американской супермодели Синди Кроуфорд.

    В нашей статье мы разберемся, в чем секрет успеха этой тренировочной программы, какие у нее сильные и слабые стороны, посмотрим видео занятий с Синди Кроуфорд, а также изучим отзывы людей о ее комплексе упражнений.

    Об авторе

    Синди Кроуфорд – одна из самых известных в мире супермоделей. Пик ее популярности пришелся на середину 90-х годов, когда она была лицом многих модных компаний. За свою карьеру Синди была на обложках более полутысячи журналов по всему миру и не раз входила в ТОП самых красивых женщин мира.

    За идеальную фигуру и красивые черты лица ее часто называли «мечтой любого американца». Помимо карьеры супермодели, Синди выпустила несколько курсов физических упражнений для похудения и поддержания хорошей физической формы, которые быстро завоевали мировую популярность.

    Для середины 90-х годов ее видеокурс «Секрет идеальной фигуры» стал настоящим прорывом в области домашних тренировок. Не меньший успех имели ее тренировочные программы «Как достичь совершенства» и «Новое измерение».

    Отлично подобранные комплексы упражнений вкупе с несравненным обаянием Синди обеспечили ее тренировочным курсам ошеломляющий успех.

    Тренинг «Секрет идеальной фигуры»

    «Секрет идеальной фигуры» –это первый и самый известный из всех видеокурсов Синди. Представленные в нем простые упражнения для всех частей тела позволяли быстро потерять избыточный вес и забыть про лишние сантиметры, за что курс быстро завоевал популярность среди желающих похудеть.

    Несмотря на то, что вышел он уже более 15 лет назад, «Секрет идеальной фигуры» не теряет своей актуальности и все так же имеет множество поклонников по всему миру.

    Видеотренинг «Секрет идеальной фигуры» – это система из 3 тренировок: первые две длятся по 40 минут, а третья – всего десять.

    Очередность выполнения не играет роли, отталкивайтесь от своих личных предпочтений и наличия свободного времени.

    Также можно выполнять все три тренировки за один раз. Это займет около двух часов, а проводить такую тренировку нужно 3 раза в неделю. Четких условий по чередованию тренировок нет, единственное условие – перерыв между тренировками не должен быть больше трех дней.

    Занятия по тренингу Сидни Кроуфорд не требуют никаких особых приспособлений. Все, что вам понадобится для выполнения упражнений, – это гимнастический коврик, пара гантель весом 1-3 кг (или бутылки с водой или песком аналогичного веса) и стул.

    Плюсы и минусы тренировок от Синди Кроуфорд

    Тренироваться по системе Синди Кроуфорд могут люди любого уровня здоровья и физической подготовки, так как упражнения этого комплекса достаточно просты и оказывают щадящую нагрузку на организм.
    Тренинг «Секрет идеальной фигуры» имеет ряд неоспоримых преимуществ:

    Однако, кроме обширного ряда преимуществ, курс Сидни Кроуфорд не лишен и некоторых недостатков:

    • Одного тренинга Синди может оказаться недостаточно для эффективного похудения, ведь в нем отсутствуют кардионагрузки, которые, как известно, сжигают больше всего калорий.
    • Регулярное выполнение упражнений курса может привести к чрезмерному увеличению мышц рук и ног, которого опасаются многие женщины.
    • Одинаковые тренировки могут быстро приесться, поэтому хорошей идеей будет их сочетание с другими тренировочными программами.

    Что делать чтобы повысить эффективность комплекса

    Для того чтобы занятия по тренингу «Секрет идеальной фигуры» принесли максимальный эффект, придерживайтесь рекомендаций, которые дает сама Синди:

    Если вы хотите ознакомиться с другими методиками похудения от Синди Кроуфорд, обязательно прочтите нашу статью «Как достичь совершенства с Синди Кроуфорд», в которой детально описывается этот тренинг.

    «Секрет идеальной фигуры» – тренировка на видео с Синди Кроуфорд

    Специально для наших читателей мы подготовили видео с уроками зарядки «Секрет идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд, в которых наглядно демонстрируются упражнения для похудения всех проблемных зон.

    Урок №1 «Секрет идеальной фигуры – часть 1» от Синди Кроуфорд

    Это первое из трех занятий по системе Синди Кроуфорд, в которое вошли упражнения для бедер и ягодиц, а также упражнения для формирования красивой груди.

    Рекомендации к ролику:
    Если вы до этого момента раньше не занимались спортом, вам может быть тяжело выполнить все упражнения комплекса. Не пытайтесь выполнить все упражнения через силу – эффект от такого занятия будет неудовлетворительным. Плавно наращивайте нагрузку, и в скором времени вы сможете выполнять все упражнения тренировки без перерывов.

    Урок №2 «Секрет идеальной фигуры – часть 2» от Синди Кроуфорд

    Эта сорокаминутная тренировка с Синди Кроуфорд включает в себя выполнение упражнений для рук, плеч и зоны живота. По завершении тренировки предлагается выполнить растяжку, которая поможет расслабить уставшие мышцы.

    Рекомендации к ролику:
    Если вам тяжело выполнять упражнения с гантелями, замените их на снаряды меньшего веса либо полностью откажитесь от утяжелений. Помните, что вес гантелей должен ощущаться, но вам не должно быть слишком тяжело выполнять упражнения.

    Урок №3 «Секрет идеальной фигуры – часть 3» от Синди Кроуфорд

    Это завершающее видео курса от Синди Кроуфорд, в котором представлен короткий вариант тренировки для тех, у кого решительно не хватает времени на занятия физическими упражнениями. Несмотря на малую длительность, она позволяет достаточную нагрузку для поддержания мышц в тонусе.

    Рекомендации к ролику:
    Этот вариант не может заменить полноценную тренировку для похудения. Его основное предназначение – поддержать мышцы в тонусе в условиях дефицита времени на полноценные занятия фитнесом.

    Если вы стремитесь избавиться от лишнего веса, 10 минут в день будет явно недостаточно, поэтому придется выделить время для полноценной тренировки.

    «Секрет идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд – отзывы

    Мы опросили людей которые занимались по комплексу Синди Кроуфорд, предоставляем вашему вниманию некоторые из них:

    Алла, 32 года:

    Тренировалась по курсу Синди Кроуфорд более 3 лет и не имела вообще никаких проблем с фигурой. Сейчас заниматься перестала в связи с родами ребенка.

    Планирую вернуться к занятиям после родов, так как на 100% уверенна, что с помощью Синди верну себе стройную и подтянутую фигуру.

    Мария, 29 лет:

    Лучшего результата для похудения я добилась, комбинируя занятия по тренингу Синди Кроуфорд и тренировки с Джиллиан Майклс.

    Сочетание курса Синди с кардио-тренировками Джиллиан позволили мне похудеть на 8 килограммов за какие-то полтора месяца.

    Да и занятия не приедаются – после статических упражнений Синди с радостью включаешься в динамику Джиллиан, и наоборот, после активной тренировки Джиллиан радуешься спокойному темпу «Секрета идеальной фигуры».

    Ольга, 26 лет:

    Мне понравилось заниматься по системе Синди Кроуфорд, однако ощутимого результата я не получила. Не хватало нагрузки, да и вес снижался не так эффективно, как мне бы хотелось.

    В итоге я полностью перешла на тренировки с Джиллиан Майклс – они более динамичные, и дают ощущение работы над собой, в то время, как курс Синди воспринимается как легкая зарядка.

    За 2 недели тренировок по тренингу Синди Кроуфорд я похудела на 3 кг – не особо впечатляющий для меня результат.

    Тренинг «Секрет идеальной фигуры» –это проверенная годами и тысячами людей по всему миру тренировочная программа, которая при правильном подходе позволит вам получить желанную стройность.

    А вы практиковали тренинг «Секрет идеальной фигуры»? Какие впечатления у вас остались от занятий по нему? Расскажите нам о своем опыте в комментариях к этой статье!

    Глядя на красивых и знаменитых звезд, всегда хочется узнать секрет их прекрасной формы. Исключением не является и известная всем модель – Синди Кроуфорд. У нее всегда прекрасная фигура и при этом она не изматывает себя сложными диетами. Даже после родов, она всех удивила, быстро вернув былую форму. Делясь секретами, она поведала, что помогает ей поддерживать красоту тела – это занятия шейпингом. По ее словам, это самый быстрый путь к телу своей мечты.

    Шейпинг с Синди Кройфорд не сильно отличается от классической техники. Более того, эта методика занятий давно зарекомендовала себя как одна из самых эффективных в борьбе с жировыми отложениями в труднодоступных местах.

    Популярность методики, предложенной звездой, берет свое начало в 90-х, однако основные принципы и программы не теряют своей актуальности и в наши дни. Ее эффективность была доказана годами и потрясающим видом Синди, которая уже давно перестала быть юной девушкой.

    Кто может заниматься шейпингом?

    Познакомившись с видео, где Синди дает урок, как быстро прийти в форму и что для этого нужно делать, многих интересует вопрос, всем ли подходит такой шейпинг? Заниматься такими силовыми нагрузками может любой желающий даже без специальной подготовки или впервые начавший заниматься спортом.

    Шейпинг относят к силовой аэробике, которая позволяет быстро и без усилий избавиться от жировой прослойки под кожей. Даже уделяя 10 минут в день можно добиться идеально красивой фигуры, выполняя такие простые упражнения.

    Программа «Секрет идеальной фигуры»

    Как правильно заниматься по методике Синди Кройфорд можно увидеть в видео-уроках. Один из самых популярных курсов носит название «Секрет идеальной фигуры». Для того чтобы его пройти, не нужно специально готовиться, поэтому подойдет даже для новичков в этом деле. После занятий, многие прошедшие курс отмечают:

    • Более стройную фигуру.
    • Подтянутый живот.
    • Красивую осанку.
    • Удаление жировых отложений под кожей в проблемных местах.
    • Подтянутые мышцы.
    • Повышение самооценки.

    Весь комплекс состоит из двух частей: разминки и непосредственно тренировки. Для начала мышцы немного нужно прогреть, после чего приступить к выполнению упражнений. На каждое выделяется примерно 15 минут. В процессе можно использовать снаряды, например, гантели. Если позволяет физическая подготовка, то лучше взять на 2 кг, новичкам рекомендуется не более килограмма.

    Все занятия в курсе направлены на укрепление каркаса мышц позвоночника, поясницы, шеи и рук. Даже, несмотря на то, что утяжелители используются только в руках, икры и бедра получают достаточную нагрузку и хорошо прорабатываются. Комплекс включает в себя:

    • Наклоны.
    • Отжимания.
    • Классический твист.
    • Работу с гантелями.

    После тренировки нет чувства усталости, наоборот появляется бодрость, ощущается тонус во всем теле. Программа подходит всем, но чаще всего популярностью пользуется больше у новичков.

    Программа «Новое измерение»

    Программа занятий шейпингом с Синди Кроуфорд под названием «Новое измерение» была создана для восстановления женщин после родов. Она включала в себя всего 3 упражнения, помогающих поддерживать форму, не затрачивая много времени.

    Отличительной особенностью комплекса является непродолжительность по времени и закончить ее можно сразу после полного восстановления утраченной формы, в связи с родами или другими факторами. Программа идеально подходит для тех, кто не сильно увлекается спортом и не имеет хорошей физической подготовки. Главным достоинством этого комплекса является простота и понятное изложение, поэтому в процессе ни у кого не возникает вопросов.

    Секреты красоты от Синди Кроуфорд

    Однако следует понимать, что идеальная фигура и красивая кожа требуют не только занятий спортом, но и правильного питания. Синди раскрыла секреты своего потрясающего образа супермодели:

    • Рацион звезды с раннего детства богат полезной пищей.
    • Под запретом сладости, мучные изделия и минеральная вода с газом.
    • Даже при сильной нагрузке и интенсивном ритме жизни Синди никогда не пьет энергетические напитки.
    • Предпочтение отдается только растительной пище.
    • В процессе приготовления еды Синди не использует полуфабрикаты.

    Когда очень хочется съесть сладкого, звезда разрешает себе немножко горького шоколада. Но самое главное она много пьет, примерно 3 литра за весь день. Помимо того, что это хорошо очищает организм, это позволяет полностью восстановить водный баланс и снизить аппетит.

    Шейпинг по программе Синди Кроуфорд всегда можно дополнить велосипедными прогулками или пробежками на свежем воздухе, или . Главное пожелание от звезды всем своим поклонникам заключается в том, чтобы не пропускать тренировки и регулярно соблюдать рекомендованный график. Тогда даже 10 минут в день позволят восстановить обмен веществ, укрепить здоровье и получить красивую фигуру.

    С приближением лета мы все задумываемся о своей фигуре. Мы хотим быть красивыми, привлекательными и избавиться от накопленных за зиму килограммов. В то время, как парни сосредотачиваются на том, чтобы накачать мышцы, девушки хотят получить идеальные спортивные формы. Еще бы! С уверенностью надеть летние обтягивающие джинсы или леггинсы и пройтись по городу, оставляя за собой завистливые взгляды – мечта любой девушки. Если вы хотите стать обладательницей упругой попы и стройной талии, то в этом вам помогут занятия для похудения в стиле шейпинг!

    Почему нужно заниматься шейпингом

    Шейпинг поможет приобрести красивые формы тела

    Слово «shape» переводится как «формировать, придавать очертания». Занятия шейпингом помогают похудеть и исправить даже такие врожденные недостатки фигуры, как: плоская попа, некрасивая грудь, очень полные либо очень тонкие бедра, сутулость. Но это еще не все.

    Система включает множество подходов, которые помогают предотвратить развитие остеохондроза. Другое важное направление – развитие мышц таза и живота, что значительно активизирует гемодинамику в области малого таза, тем самым, предотвращая заболевания половых органов, вызванные воспалительными процессами.

    Но физкультура – это только часть целостной системы, которой является шейпинг. Важные компоненты фитнеса — правильное питание и особый распорядок дня . Перед тем как заниматься шейпингом для похудения, следует продумать диету. Если вы не решаетесь выбрать ее самостоятельно, обратитесь к врачу-диетологу. То есть для того, чтобы данный вид фитнеса был по-настоящему эффективным, необходимо вести здоровую жизнь.

    Можно ли заниматься начинающим шейпингом дома

    Шейпинг в домашних условиях практиковать комфортнее

    Заниматься шейпингом можно как в фитнес-центрах, под руководством инструктора, так и в домашних условиях. Заниматься шейпингом можно по видео – это бесплатно и удобно. Тогда жилая комната заменит спортивный зал, а альтернативой тренажерам станут обыкновенные гантели. Комнату необходимо хорошо проветрить, а под ноги постелить коврик. Поддержать настроение поможет ритмичная музыка.

    Для проведения выбранного вида фитнеса подойдет удобная одежда, не ограничивающая движения , а также обязательно следует надеть бюстгальтер . После каждой тренировки нужно принять прохладный душ и растереть тело жестким полотенцем. Время в среднем 40-50 минут. Не стоит заниматься во время менструации, а также поздним вечером, менее чем за два часа до сна.

    Перед тем как приступить к занятиям, нужно оценить свою физическую форму. При плохих показателях заниматься нужно аккуратно, постоянно контролируя самочувствие(особенно после очень интенсивных тяжелых физических элементов).

    Частоту сердцебиения 100-130 ударов в минуту можно считать очень хорошей, 130-150 — в пределах нормы, 150-170 — выше нормального показателя, 180-200 — предельно допустимой.

    Красота — это работа над собой

    Первое, что нужно сделать – структурировать тренировки. Нельзя просто сделать несколько минут какого-нибудь произвольного выпада, когда к вам придет вдохновение, или выполнить неправильно 100 раз подход только ради того, чтобы поскорее закончить его. Нужно понимать несколько важных вещей:

    • во время тренировки нужно использовать около 3-х разных комплексов;
    • можно использовать вес. Более 12-15 повторений с весом и мышцы уже работают на рост и выносливость;
    • требуется прогрессивная нагрузка, то есть постепенно должна повышаться интенсивность, увеличиваться количество повторений, усложняться движения;
    • вы не сможете уделить внимание только одной мышце. Всегда работают сразу несколько.

    Можно ли похудеть, сколько сжигается калорий

    Чтобы ответить на данный вопрос, подумаем, что такое шейпинг? В первую очередь, это спорт. Похудение и спорт – практически неразрывные понятия. При регулярных занятиях и правильном питании уже через несколько месяцев вы сможете потерять 5-6 кг веса.

    Похудеть с шейпингом проще, чем вы думаете

    Чтобы понять, почему можно похудеть, нужно вспомнить о различиях между мужским и женским спортом и подумать о том, что такое шейпинг. Если мужчинам достаточно сделать 1-2 подхода с утяжелением, то для женского пола наиболее эффективным считается многократное повторение одного и того же физического элемента. На чем и основана данная система фитнеса. Это повторение упражнения в несколько подходов.

    Комплекс призван бороться с лишним весом и помогать получить заветные стройные формы. Фитнес задействует группы мышц, которые в повседневной жизни практически не используются, а, следовательно, находятся в расслабленном состоянии и нуждаются в тренировках.

    За 1 час активной тренировки шейпингом можно сжечь 200-250 калорий, если вес тела составляет 60 кг.

    10 самых эффективных шейпинг-упражнений для красивых ягодиц и ног

    Выполнять приседания нужно как можно глубже, особенно если присед выполняется с весом только своего тела. Спина должна оставаться прямой, так как данные тренировки предназначены для тренировки «пятой точки». При приседании ноги нужно держать на ширине плеч, или даже немного шире, в зависимости от комплекции.


    Чтобы колени не прогибались, и верхняя часть спины не сутулилась, вы можете свести ладони перед грудью, локти должны быть разведены. Постепенно увеличивайте сложность: замедляйте темп и увеличивайте количество приседаний с каждым занятием.

    Положение «сидя на лошади» или позиция верховой езды – один из основных видов боевых искусств, и это важная часть комплекса по шейпингу, которая тренирует ягодичные мышцы, а также улучшать размер бедер. Станьте прямо, поставив ноги шире на 1-2 ступни от ширины плеч. Садитесь на корточки, будто вы собираетесь сесть на стул. Приседайте до того момента, когда бедра станут параллельны полу.

    Вы обязательно почувствуете покалываете и жжение, и вам придется сосредоточиться на том, чтобы не сдаваться. Постарайтесь удерживать эту позицию так долго, как можете. Для неофитов среднее время – 15-30 секунд. Со временем его можно будет увеличить. Продвинутые практики могут удерживаться в таком положении 5-10 минут для достижения эффективного результата.


    Рекомендуется следующий план: 3 подхода с утяжелением в руках, 10-12 повторений. Количество повторений можно увеличить до 15-25, если вы используете только вес тела. Со временем можно добавлять вес, количество повторений, замедлить темп, или же добавить еще 1-2 подхода.

    Спортивный шаг – это динамичные выпады, которое активирует работу «5 точки» и обеспечивает хорошую сердечно-сосудистую тренировку. Все, что вам нужно — это платформа, которая немного выше коленей — где-то около середины бедра, но можно попробовать и с более низкой платформы, например, с устойчивой скамьи.


    Вы наступаете на нее одной ногой, поднимаете свое тело и затем поднимаете колено своей другой ноги настолько высоко, насколько сможете, прежде чем отступить обратно в исходное положение. Вы можете усложнить его, выполняйте с грузом в виде гантелей или, к примеру, кувшина с водой.

    Эффективные махи , которые тренируют ягодичную мышцу, поэтому будьте готовы к болезненным ощущениям в этой области при выполнении упражнений. Чтобы выполнить, просто лягте на спину, уперев стопы в пол, и согнув ноги в коленях. Приподнимите таз, удерживая на полу плечи, голову, и стопы.


    В положении лежа, поднимите бедра как можно выше, напрягайте часть, которая находится ниже спины. Если это слишком легко для вас, то вы можете, находясь в приподнятом положении, выпрямить одну ногу и держать ее на весу несколько секунд, затем стоит поменять ногу.

    Для выполнения тренировки, нужно встать на четвереньки на прямых руках. Далее поднимаете ногу с пола и выталкиваете ее наверх. Поднимать ноги нужно медленно, поочередно. Сначала выполнение может даваться не просто.


    Следите за телом, т.к. вы можете начать сутулиться. Со временем, когда бедра будут натренированы, можно утяжелить их грузом для усложнения тренировки.

    Сколько раз в неделю нужно заниматься шейпингом? Рекомендуется посещать тренировки не менее 3-х раз в неделю. Лучше всего сочетать или чередовать с сеансами кардио, например, бегом. Кроме того, что это повлияет на эффективность похудения, но еще и поможет натренировать ноги, которые часто используются в шейпинге. Это поможет не достичь дисбаланса натренированности разных частей тела. Нет необходимости переусердствовать более 3-х раз в неделю, если все физические элементы вы выполняете правильно.

    Выполнять это упражнение лучше всего на относительно мягкой поверхности. К примеру, на вдвое сложенном одеяле или коврике для йоги. Сначала нужно лечь на пол. Лежа на боку, поднимайте ногу вверх, и медленно опускайте ее вниз. Сделав нужное количество раз, перевернитесь на другую сторону и тренируйте вторую ногу. Это отличное упражнение хорошо тренирует ноги и ягодичную часть.


    Это отличный способ похудеть и улучшить гибкость и равновесие, в то время как ваши ноги и попа выполняют серьезную работу. Сядьте на корточки, упираясь стопами в пол. Ноги чуть шире ширины плеч, руки скрещены перед грудью в замок. Переносите свой вес из одной стороны в другую. Как только вы переместили вес влево, потяните пальцы правой ноги вперед, удерживайтесь в таком положение несколько секунд. Затем поставьте стопу на пол, и перенесите вес в правую сторону. Повторяйте несколько поочередных подходов.


    Отличная тренировка проблемных зон — бедер. Примите исходное положение: встаньте на четвереньки, держа спину прямо. Поднимите одну ногу влево до максимума, чтобы она стала параллельна полу. Затем вращайте ногой: сначала делая малые вращения, держа ногу согнутой, затем стоит выпрямить ногу и сделать еще несколько больших вращений полностью всей ногой. Выполняйте упражнение долго, как только сможете, примерно 20-30 секунд отводя на каждую ногу. Всего 3 подхода каждой ногой. Это хорошее упражнение для тренировки бедер, улучшения подвижности, а также для укрепления мелких мышц ног.


    Сначала попробуйте сесть на пол, затем лечь. Упражнение стоит выполнять из позиции лежа на спине. Одновременно приподнимите ноги и колени, упираясь ладонями по обе стороны головы. Пальцы рук должны быть повернутыми в сторону плечей. Постепенно поднимайте тело, подталкивая бедра вверх. Вы почувствуете, как мобилизовались плечи и запястья, напряглись руки.


    Уроки шейпинга помогут натренировать ягодичную часть, ноги и плечи, в то же время растягивая абс (брюшные мышцы) и верхнюю часть тела. Удерживайте туловище как можно дольше – сначала 30-60 секунд. Но не стоит держаться более 2-х – 3-х минут, если вы не хотите ощутить давление в голове из-за прилива крови. Вернитесь в исходное положение медленно, отдохните 60-90 секунд и повторите упражнение.

    Чтобы добавить нагрузки, во время выполнения, можно приподнимать и вытягивать одну ногу.
    Физические элементы для желающих похудеть больше похожи на аэробику и включают меньше силовых элементов. Если необходимо набрать мышечную массу (конечно, за счет мышц, а не жира), проводятся тренировки с элементами атлетизма — упражнениями с различными отягощениями. Они отличаются меньшей интенсивностью.

    Суперэффективное упражнение на ягодичную мышцу и пресс – 2 части тела, которые любая женщина хочет привести в порядок к лету. Лежа на спине, поднимите ноги от земли примерно на 45 градусов, затем вытолкните их наверх и медленно верните в исходную позицию. Этот физический элемент считается одним из лучших для создания спортивных форм нижней части туловища, однако не стоит забывать и о верхних частях тела.


    Видео

    Несколько полезностей, которые помогут вам получить мотивацию и освоить искусство фитнеса:

    Шейпинг для начинающих дома с Клаудией Шиффер

    Немецкая топ-модель Клаудия Шиффер признана одной из самых красивых девушек в мире. Однако ее успех заключался не только в хороших внешних данных, но и постоянной работе над собой. Фотографии Клаудии Шиффер на обложках журналов появлялись около 900 раз.

    Занятия шейпингом: видео уроки с Синди Кроуфорд

    Наверное, не было женщины и девушки в конце 90-х – начале 00-х, у которой бы не было видеокассеты от Синди. Синди Кроуфорд одна из моделей «Большой шестерки», которой удалось добиться невероятных успехов на модельном поприще.

    Уроки шейпинга по урокам с ютуба с Мариной Леоновой

    Силовые упражнения шейпинг с Джиллиан Майклс

    Джиллиан Майклс – фитнес-тренер. Ее программа, из-за своей интенсивности, рекомендуется для женщин не старше 50 лет, а также тем, кто не имеет противопоказаний по здоровью.

    Несмотря на долгие рассуждения о недостатках и преимуществах самостоятельных тренировок, многие все же предпочитают проводить занятия по фитнесу не под руководством инструктора, а в домашних условиях, под популярное видео «Шейпинг с Синди Кроуфорд».

    Плюсом таких занятий является значительная экономия времени и средств – не нужно приобретать абонемент, красивую одежду для тренировок (дома можно попрыгать и в старых застиранных шортах и маечке), не придется терять драгоценное время на дорогу.

    Но в то же время есть и существенный минус – вы рискуете делать упражнения неправильно, ведь никто не сможет проконтролировать, как вы выполняете скручивания, махи и пр. В лучшем случае вам просто не удастся добиться желаемого результата, а в худшем – вы рискуете получить травму. Но если вы когда-то уже посещали спортивный зал и освоили основную технику выполнения упражнений, то ничто не мешает вам заниматься дома, особенно если у вас есть беговая дорожка или другие домашние тренажеры.

    Синди Кроуфорд и ее видеопрограмма «Секрет идеальной фигуры» демонстрирует всем, как стройная красотка легко делает на первый взгляд несложные упражнения, выглядя при этом энергичной и бодрой, да еще и утверждая, что ее подтянутые мышцы и прекрасные формы – результат именно этой специально разработанной Шейпинг программы. Мало кто сможет удержаться от соблазна немедленно приступить к тренировке.

    Описание тренировки с Синди Кроуфорд

    В «Секрет идеальной фигуры» входят три блока: две полноценные тренировки по 40 минут и короткое 10-минутное занятие. Одна тренировка проводится Синди на фоне океана, на открытом воздухе, вторая – в помещении. Можно чередовать эти тренировки, занимаясь один раз в неделю по одной программе, другой раз – по второй, в остальные дни поддерживая форму с помощью дополнительной 10-минутной тренировки.

    Перед началом активных упражнений обязательно делается разминка, пожалуй, самая замечательная из всех виденных вами в исполнении других тренеров.

    Занятия шейпингом с Синди действительно эффективны, ведь упражнения даются на все группы мышц. После первой тренировки у вас станут болеть мышцы, о наличии которых вы даже не подозревали. Но мышцы довольно быстро придут в тонус, и вы в качестве бонуса обретете хорошую растяжку. Свои тренировки Синди завершает циклом очень эффективных упражнений на растяжку.

    Благодаря занятиям многие уже смогли расстаться с лишним весом. Главное – не бросаться после тренировок на еду, иначе все ваши муки будут напрасными.

    Шейпинг с Синди Кроуфорд имеет еще одно важное достоинство: Синди комментирует упражнения очень грамотно, рассказывает, как правильно делать приседания, выпады и скручивания. К примеру, при выполнении выпадов нужно следить за коленом, которое не должно выступать за носок стоящей впереди ноги. Даже на тренировках в фитнес-клубах далеко не все инструктора акцентируют на этом моменте внимание. Не говоря о том, что сами тренеры делают такие выпады не всегда правильно, а ведь это риск получения травмы связок коленного сустава.

    В настоящее время шейпинг с Синди Кроуфорд очень популярен, его можно приобрести на диске или найти в Интернете. Этому знаменитому видеокурсу не год и не два, однако, он до сих пор успешно конкурирует с другими спортивными видеопрограммами и не теряет своей популярности среди любителей домашнего фитнеса. «Секрет идеальной фигуры» – это хорошо зарекомендовавшая, проверенная годами и никогда не стареющая классика, идеальный вариант для тех, кто хочет заниматься дома в спокойной обстановке. Спешите открыть для себя шейпинг с Синди Кроуфорд!

    Post Views: 156

    Фитнес вместе с Синди Кроуфорд

    Итак, друзья, сегодня я вам поподробнее расскажу ещё о двух оставшиеся фитнес-программ Синди. С первой частью, думаю, всё понятно. Совсем забыла указать в прошлом посте, что является отличительной особенностью этих видео записей. Все 3 комплекса засняты на живописном фоне в сопровождении прекрасной музыки. У вас просто не останется шансов, закончив занятия, остаться в плохом, подавленном настроении. Исключительный прилив бодрости и мечты о прекрасном…

    «Как достичь совершенства»(1993). Сразу хочу сказать, что на мой взгляд это самая удачная программа Синди. Ну всё там как надо: и музыка, и графика, и частота смены пейзажей.  Что ещё  удобно, комплекс всего один (он длится около 60 мин.) зато он работает на все части тела. Сверх этого, в него  включены движения из разных видов спорта: бейсбола, каратэ, и даже борьбы сумо! Эти упражнения развивают силу, гибкость и выносливость. Я бы советовала обратиться к нему, когда вы  уже немного окрепните и в легкую будете справляться с «Секретом идеальной фигуры». Что немаловажно в конце программы прилагается «глоссарий» в котором Синди предостерегает вас от возможных ошибках в ходе выполнения и травм. В съемках так же принял участие незаменимый(имхо) тренер – Раду Так же для наглядности прилагаю фотки непосредственно из видео:

    В начале каждых своих видео программ Синиди сама расскажет вам что необходимо для занятий, так что не буду заострять на этом внимание, а лучше сразу же перейду к заключительной части этой фитнес саги.

    «Новое измерение»(2000). Вот что  Синди сама говорит о данной программе: «Это идеальная тренировка…вне зависимости от того, сколько у меня свободного времени – десять минут или сорок пять».  Тут можно с ней согласиться, т.к комплекс состоит из трех разных тренировок: A( 12 минут), B(16 минут), C (41 минута). Забыла отметить, что здесь Синди предстоит перед нами в роли новоиспеченной мамочки.

    Комплекс будет особенно полезен для молодых мама, желающих привести «в порядок» свою фигуру после рождения ребенка, но так же поможет и тем, кто хочет в короткий срок обрести хорошую физическую форму и значительно улучшить свое самочувствие. Опять же, легкая музыка и живописные пейзажи сделают ваши занятия не только полезными, но и приятными. Тренера Раду сменила Кэти Кайлер, что в начале меня даже огорчило. Но тем не менее, в общем, упражнения как всегда работают на вас – на ура. Так что задумайтесь, может сейчас как раз настало время что то изменить, бросить себе вызов и позволить себе стать чуточку лучше, пластичнее, чем вы были вчера? Надеюсь, что мои впечатления оказались полезными. Всем солнечных выходных  и до скорой встречи:)

    Видео с которым можно похудеть синди кроуфорд

    видео с которым можно похудеть синди кроуфорд

    Тренировки по Синди Кроуфорд занимают минимум вашего драгоценного времени и их спокойно можно выполнять в домашних условиях. К плюсам также относятся и что тренировка по видео будет проходить в компании с самой звездой, ведь именно она выполняет все действия вместе с вами, а это согласитесь, не самая плохая компания для занятий спортом!

    Читайте также: Калькулятор онлайн: идеальная фигура женщины в цифрах. Непосредственно перейдём к самому комплексу, он состоит из 3 различных тренировок, 2 комплекса, а именно второй и третий являются «полноценными», на выполнение каждого из них придётся потрати. Описание видео уроков шейпинга от Синди Кроуфорд.

    Глядя на красивых и знаменитых звезд, всегда хочется узнать секрет их прекрасной формы. Исключением не является и известная всем модель – Синди Кроуфорд.  Познакомившись с видео, где Синди дает урок, как быстро прийти в форму и что для этого нужно делать, многих интересует вопрос, всем ли подходит такой шейпинг? Заниматься такими силовыми нагрузками может любой желающий даже без специальной подготовки или впервые начавший заниматься спортом.  Шейпинг по программе Синди Кроуфорд всегда можно дополнить велосипедными прогулками или пробежками на свежем воздухе, танцами или йогой.

    Видео упражнения > Общеукрепляющие упражнения: видео комплексных занятий > Фитнес: видео-занятия для похудения и стройной фигуры > Фильм Синди Кроуфорд 2 часть — Как достичь совершенства. Фильм Синди Кроуфорд 2 часть — Как достичь совершенства.  В современном мире каждый человек, желающий иметь успешность во всем и задающийся вопросом, как достичь совершенства, обязательно занимается спортом.

    Много внимания пропаганде активного образа жизни уделяют самые известные люди в мире. Эффективные программы и комплексы упражнений не раз показывала и Синди Кроуфорд, популярнейшая супермодель, известная телеведущая и актриса. Комплекс упражнений от Синди Кроуфорд.

    Видео уроки курса «Секрет идеальной фигуры». На самом деле секреты идеальной фигуры нам всем известны и в них нет ничего сверхъестественного.  Собственно комплекс упражнений следует начинать с десяти минутки. Когда более-менее к ней адаптируетесь можно переходить к тренировкам №2 и №3.

    Далее можно будет чередовать их на свое усмотрение. Первая и вторая программы должны делаться в разные дни. Третья (минутка) рассчитана на новичков либо на те дни, когда у вас очень мало свободного времени. Видео уроки курса «Секрет идеальной фигуры». Урок 1. Это маленькая тренировка, которая занимает всего 10 минут. Ее можно выполнять где угодно и в любое время. На протяжении более чем пятнадцати лет фотографии Синди Кроуфорд, очаровательной модели из штата Иллинойс, украшали страницы самых популярных глянцевых журналов.

    Но настоящий коммерческий успех ей принесло отнюдь не участие в рекламных кампаниях и показах мод, а выпуск собственных видеоуроков по созданию красивой фигуры. Как говорила сама Синди Кроуфорд, секрет идеальной фигуры заключается не в природных данных, а в постоянной работе над своим телом и жесткой дисциплине.

    На видео она демонстрирует самые эффективные упражнения, которые помогли обрести совершенство ее собственному телу. Девиз Си.

    Видео курс Секрет идеальной фигуры с Синди Кроуфорт можно назвать народным любимчиком. Он прошел испытание долгими годами. О курсе упражнений с Синди Кроуфорд я узнала от моей тети 14 лет назад.

    Она после второй беременности взялась за себя. FRUTTOJULI.  Фото до и после. Эта 10 минутная тренировка мне приглянулась очень давно. Но так как я особо не верила в ее эффективность, предпочла заниматься по Джиллиан Майклс (кстати мой отзыв о тренировке Джил можно прочитать здесь). Синди Кроуфорд Утренняя зарядка 11 минут. FleurNarcotique. Многие девушки задаются вопросом, можно ли похудеть и реально ли осилить программу-шейпинг с Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» без специальной спортивной подготовки.

    Определенно, да. Эти занятия можно отнести к силовой аэробике, которая позволит расстаться с жировыми отложениями и подтянуть мышцы, образуя стройную фигуру.  Сама Синди на видео поднимает гантели до 2 кг, но начинающим вполне хватит 1 кг. Постепенно можно увеличить и вес гантелей. Несмотря на отсутствие утяжелителей на ногах, все мышцы будут эффективно прорабатываются, и результаты будут заметны уже после нескольких сеансов.

    Фигура Синди Кроуфорд без преувеличения считается эталонной — неслучайно комплекс видео-тренировок от культовой супермодели х был распродан во всем мире многомиллионным тиражом и до сих пор не теряет своей актуальности. В 51 год легенда модельного бизнеса и мама двоих детей по-прежнему может похвастаться подтянутой фигурой.  Диета.

    Так выглядит стандартный рацион питания Синди Кроуфорд, нацеленный на поддержание веса. В случае, если стрелка на весах перевалила за установленную норму, знаменитость садится на трехдневную суповую диету. В ее основе —низкокалорийный суп из белокочанной капусты, который нужно есть раз в день.

    Похожее:

  • Как мне похудеть видео
  • Быстрый шаг 5 км похудеть
  • Диета без таблеток похудеть
  • Очень хочу похудеть в домашних условиях
  • Как похудеть к лету без спорта
  • Можно похудеть при помощи льняного масла

    • Синди Кроуфорд — 50. Что нужно знать о величайшей супермодели мира

    Синди Кроуфорд исполнилось 50 лет. Этот факт пугает и вдохновляет одновременно. Икона 90-х, легендарная girl next door, девушка с обложки первого российского выпуска Cosmopolitan и многих-многих других журналов мира, самая высокооплачиваемая модель в мире 1995 года, она выглядит на свой возраст, но всем бы так выглядеть! «Стиль жизни» собрал семь фактов из жизни Синди Кроуфорд, которые все объясняют.

    Она так известна, что, кажется, не имеет смысла излагать ее биографию. В 1984 году с отличием окончила школу, получила стипендию на обучение химической инженерии в Северо-Западном университете Чикаго, но проучилась всего несколько месяцев — выбрала карьеру модели. В 17 лет подписала контракт с агентством Elite Model Management и в течение следующих лет прославилась на весь мир.

    Со своей родинкой над губой и объемами 90-60-90 Синди Кроуфорд появлялась на фото лучших фотографов мира, включая Ричарда Аведона, Патрика Демаршелье и Хельмута Ньютона, участвовала в дефиле самых известных модных домов мира, украшала обложки глянцевых журналов, которые нет смысла перечислять, снималась в видеоклипах — пересмотрите как-нибудь Freedom Джорджа Майкла.

    Четыре года была замужем за Ричардом Гиром. В 1998-м вышла замуж за Рэнди Гербера, с которым счастливо воспитывает двоих детей — 16-летнего Пресли и 14-летнюю Кайю. Настоящая американская мечта, девушка из бедного пригорода, оказавшаяся в Малибу.

    Ее имя регулярно попадает в колонку новостей. Дочь Синди Кроуфорд снялась в рекламе.

    Синди Кроуфорд объявляет о том, что выходит на пенсию. Синди Кроуфорд опровергает сообщения о том, что выходит на пенсию. Синди Кроуфорд исполняется 50 лет.

    В это остается только поверить — и вспомнить о том, как девушка из семьи «синих воротничков» из городка Де-Калб неподалеку от Чикаго добилась успеха на подиуме и в бизнесе, создала любящую семью и в течение 30 лет остается женщиной с глянцевой обложки.

    1. Когда Синди училась в старшей школе, ее разыграли одноклассницы. Кто же знал, что розыгрыш окажется пророческим

    close

    100%

    «Мне позвонили из местного магазина одежды и предложили работу модели. Я никогда не мечтала о таком и даже не думала, что быть моделью — это настоящая работа… В назначенный день я втиснулась в мои лучшие джинсы Gloria Vanderbilt, свитер с воротником-хомутом и туфли Earth, накрутила локоны и поехала в центр. Я зашла в магазин, подошла к кассе и сказала, что пришла позировать для фотосессии. Девушка-кассир выпучила глаза. Я попросила позвать менеджера. Через несколько минут она явилась и сконфуженно сообщила, что не знает, кто мне звонил, но это точно была не она. Мне показалось, что земля уходит из-под ног. Я выбежала из магазина так быстро, как только могла, и тут заметила, как две девушки из моей школы хихикают за углом. Я чувствовала, будто меня ударили в солнечное сплетение», — пишет Синди в автобиографической книге Becoming, которая вышла в сентябре 2015 года в преддверии 50-летия супермодели.

    2. Впервые она появилась на обложке городской газеты города Де-Калб DeKalb NITE Weekly в ноябре 1982 года

    close

    100%

    Это была ее первая обложка — фото было сделано у бассейна во дворе дома ее бойфренда. Незадолго до этого Синди и еще нескольким девочкам из старшей школы предложили сниматься для рекламы нового магазина одежды, предложив за это 20-процентную скидку на одежду. И на этот раз это был не розыгрыш. Девушки приняли участие в небольшом показе одежды и сфотографировались для местной газеты.

    Вскоре после этого местный фотограф Роджер Леджел предложил Синди попозировать для съемок — в парке и у бассейна.

    Обеспокоенным родителям разрешено было присутствовать. «Мы пошли в парк примерно в квартале от дома, где она жила. Я сделал 36 снимков Синди. И среди них не оказалось ни одного, который бы мне не понравился. Тридцать шесть из тридцати шести, это было весьма многообещающе», — рассказывал Роджер Леджел порталу Dekalb Daily Chronicle.

    3. Синди было десять лет, когда ее трехлетний брат Джефф умер от лейкемии

    Многие годы она финансирует поиски лекарства от этой болезни: она поддерживает отделение детской онкологии Университета Висконсина-Мэдисона, в котором когда-то лечили ее брата. Кроме того, она почетный член Фонда исследований множественной миеломы (Multiple Myeloma Research Foundation), занимающегося изучением этого вида рака крови, пока неизлечимого.

    Синди вообще уделяет много внимания благотворительности — она поддерживает Калифорнийский фонд дикой природы и Фонд Роберта Макдональда. А в 2014 году она приняла участие во флешмобе, организованном UNISEF в поддержку детей Сирии, опубликовав в инстаграме фото своего едва проснувшегося прекрасного лица с тегами #WAKEUPCALL Support #ChildrenofSyria.

    close

    100%

    4. Когда ее родители развелись, она приняла решение никогда не зависеть от мужчин в финансовом отношении

    close

    100%

    Синди Кроуфорд с мужем Рэнди Гербером, 2014 год

    Luigi Costantini/AP

    Родители тяжело переживали смерть сына и, в конце концов, развелись. «После развода мой отец еженедельно оказывал маме финансовую поддержку.

    Но если он сердился на нее — из-за того, что она сходила на свидание или сделала еще что-то, — он денег не давал. Что иногда означало, что мы остаемся на неделю без средств на еду или на бензин.

    Я смотрела на все это и думала, что со мной такое ни-ког-да не случится. Я никогда не окажусь в ситуации, когда я не могу позаботиться о себе сама», — рассказывала она в программе «Oprah’s Master Class» в 2013 году.

    5. В 1990 году журнал Vogue вышел с легендарной черно-белой обложкой, на которой были почти все супермодели того времени

    Конечно, это были Синди Кроуфорд, Наоми Кэмпбелл, Линда Евангелиста, Кристи Терлингтон и Татьяна Патиц.

    close

    100%

    Автором фото был Питер Линдберг. Через 25 лет великий фотограф закрепил успех и показал, что настоящие супермодели не стареют. В его проекте Reunion, результатом которого явилась не только серия черно-белых фото, но и короткометражный фильм, на этот раз приняли участие Надя Ауэрманн, Татьяна Патиц, Ева Херцигова, Карен Александр, Хелена Кристенсен и, естественно, Синди Кроуфорд.

    «Работать с Питером — это незабываемо именно потому, что это Питер. Это его энергия. Он любит женщин — и это очень чувствуется. Он по-настоящему видит красоту зрелых женщин — с их опытом, рождением детей, разочарованиями, любовью, со всем этим. Питер думает, что это часть нашей красоты, и именно это мы показываем сегодня», — рассказывает Синди.

    close

    100%

    6. В 1992 году Синди Кроуфорд превратилась в фитнес-гуру

    Видеокассета с ее уроками Shape Your Body Workout, которые она сняла в соавторстве со своим фитнес-тренером Раду, была в начале 90-х в шкафу под телевизором у каждой девочки. Девочки подтвердят.

    close

    100%

    В 1992 году Синди Кроуфорд стала фитнес-гуру благодаря видеосерии уроков Shape Your Body Workout

    Wikimedia Commons

    «Когда я только начинала, я совсем не занималась спортом и не волновалась о том, что ем. У меня было это подростковое ощущение, что я могу есть все что угодно — и я правда могла! Но когда мне исполнилось 20 и я переехала в Нью-Йорк, я поняла, что мне уже нельзя есть все, что я хочу, если я собираюсь оставаться в форме, подходящей для модельного бизнеса.

    Я познакомилась с тренером Раду, который открыл мне глаза и повернул лицом к фитнесу.

    Когда вы уделяете время тренировкам, вы автоматически начинаете становиться внимательнее к тому, что едите», — рассказывала Синди в 2011 году. А в 2014-м она подробно поделилась своими секретами: «Я занимаюсь со своим тренером Сарой Агаман три утра в неделю: мы делаем круговые тренировки с использованием свободных весов, тренажеров, веса собственного тела».

    7. В начале 2000-х годов Синди перестала рассматривать работу в модельном бизнесе как свой основной род деятельности

    close

    100%

    В 2005-м она основала линию косметики Meaningful Beauty — совместно с известным французским косметологом доктором Жаном-Луи Себа. В том же году появилась линия товаров для дома Cindy Crawford Home Collection, которая создавалась с учетом вкусов супермодели.

    «Верьте, что никто не знает ваш бренд лучше, чем вы сами. Всегда приходите вовремя и готовыми к работе. Умейте играть в команде», — вот три карьерных принципа, которыми делится Синди — не как красавица и супермодель, а как успешный предприниматель.

    Похудеть с синди кроуфорд видео

    похудеть с синди кроуфорд видео

    Зарядка от Синди Кроуфорд: упражнения для идеального тела. Утренний комплекс гимнастики – похудение от Синди Кроуфорд. Видео-тренировка Синди Кроуфорд. Секреты диеты и лучшие упражнения.

    Спасибо Синди Кроуфорд за то, что подбадривает нас во время карантина и мотивирует на занятия спортом, выкладывая свои легендарные архивные тренировки у себя в Инстаграме. Напомним, что в х супермодель была адептом фитнеса и регулярно записывала на видео свою спортивную рутину. Распространялись они в канувшем в лету формате VHS-кассет. Первая Cindy Crawford: Shape Your Body вышла в году и ту же стала объектом желаний всех женщин Америки и за ее пределами. К слову, запись была бестселлером на протяжении 10 лет, а позже за ней последовали еще две кассеты.

    Новое измерение – это программа от Синди Кроуфорд для молодых мам. Она разработала курс по восстановлению фигуры после родов. Обзор и особенности тренировок.  Синди Кроуфорд: «Новое измерение».

    Восстановите фигуру после родов. Опубликовано: Время на чтение: 6 мин. «Новое измерение» — это специальный фитнес-курс от Синди Кроуфорд для молодых мам. Супермодель разработала программу по восстановлению фигуры после родов. Однако по ее системе могут заниматься и те, кто ищет для себя несложные домашние тренировки. Понятие «тренировка супермоделей» появилось благодаря Синди Кроуфорд и Эль Макферсон.

    Кроуфорд в году выпустила двухчасовое видео Shape Your Body, в котором она предстала в спортивном бюстгальтере и шортах и представила комплекс, сочетающий в себе и кардио, и силовые нагрузки. Синди Кроуфорд. Видеокомплекс упражнений «Идеальное тело за 10 минут», разработанный легендой модельного бизнеса вместе с популярным звездным тренером Раду, до сих пор пользуется бешеной популярностью.

    На первый взгляд, спортивные девушки, соблазнительно рассказывающие, как влезть в платье меньше. На протяжении более чем пятнадцати лет фотографии Синди Кроуфорд, очаровательной модели из штата Иллинойс, украшали страницы самых популярных глянцевых журналов.

    Но настоящий коммерческий успех ей принесло отнюдь не участие в рекламных кампаниях и показах мод, а выпуск собственных видеоуроков по созданию красивой фигуры.

    Как говорила сама Синди Кроуфорд, секрет идеальной фигуры заключается не в природных данных, а в постоянной работе над своим телом и жесткой дисциплине. На видео она демонстрирует самые эффективные упражнения, которые помогли обрести совершенство ее собственному телу.

    Девиз Си.

    Синди Кроуфорд выложила у себя в Instagram короткое видео с упражнениями, которое снимали в е. Спустя 30 лет, на карантине, тренировки не теряют своей актуальности.

    Если выполнять их строго по инструкции, ваши руки станут более подтянутыми и рельефными.  Ноги на ширине плеч, руки разведите в стороны, согнув в локтях и развернув ладонями от себя.

    Поднимайте руки вверх над головой до полного выпрямления, сохраняя положение ладоней. Начните с 5 повторов. Руки опустите вдоль тела, сведите вместе гантели в нижней точке. Разводите руки в стороны до полного выпрямления. Они должны быть параллельны полу. Повторите упражнение раз. Синди Кроуфорд — супермодель, актриса и мама прекрасных Кайи и Пресли Гербер, пожалуй, одна из самых известных красавиц в мире. Ее лицо знакомо каждому — даже тем, кто с модой не связан вовсе.

    На ее счету более обложек для самых классных глянцевых журналов, в том числе и для Vogue. Карл Лагерфельд говорил: «В ней сочетаются классическая красота и девушка мечты каждого американца». Несмотря на то что из модельного бизнеса Синди ушла еще в м, она продолжает оставаться в модной индустрии: постоянно появляется на показах в качестве гостьи — так Кроуфорд поддерживает свою дочь, которая пош.

    Понятие «тренировка супермоделей» появилось благодаря Синди Кроуфорд и Эль Макферсон. Кроуфорд в году выпустила двухчасовое видео Shape Your Body, в котором она предстала в спортивном бюстгальтере и шортах и представила комплекс, сочетающий в себе и кардио, и силовые нагрузки.

    Синди Кроуфорд. Видеокомплекс упражнений «Идеальное тело за 10 минут», разработанный легендой модельного бизнеса вместе с популярным звездным тренером Раду, до сих пор пользуется бешеной популярностью. На первый взгляд, спортивные девушки, соблазнительно рассказывающие, как влезть в платье меньше.

    Похожее:

  • Мне 13 лет я вешу 60 кг как похудеть
  • Как похудеть женщине рыбе
  • Можно ли похудеть при беременности на ранних сроках
  • Похудеть на салате овощном
  • Больной желудок как похудеть
  • Как похудеть во время лактации
  • Как похудеть с 80 до 70 кг мужчине
  • Как похудеть на 55 кг без диет скачать

    • Синди Кроуфорд «вернулась к делу» с новым видео тренировки в Instagram

    Синди Кроуфорд «вернулась к делу» в тренажерном зале, как она показала во впечатляющем новом видео тренировки. Актриса провела серьезную балансировку с набивным мячом, сохраняя при этом форму и модно.

    Кроуфорд обратилась к своему личному тренеру Саре Хугаман на своем посту. Она написала, что двое из них «вернулись к этому», как и видео, на котором она делает приседания. Кроуфорд стояла с набивным мячом, зажатым между ее спиной и стеной, что позволяло ей сесть на корточки, поставив ступни прямо вперед.

    Кроуфорд на видео подняла руки высоко над головой, подчеркивая, что она полностью выпрямлена. На ней были серые леггинсы длиной капри и черная сетчатая майка. Ее волосы были собраны в небрежный «конский хвост», а выражение ее лица выражало внимательную сосредоточенность.

    У Кроуфорд долгая карьера модели, актрисы и знаменитостей. 53-летняя девушка теперь является образцом долголетия и здоровья, как отметили многие из ее завистников в комментариях под ее постом.

    «Ей следует полностью снять фитнес-видео, ориентированное на женщин от 40 и старше.Похоже, что рынок хардкорный или для пожилых людей », — отметил один фанат.

    « Всегда потрясающе и всегда вдохновляюще », — добавил другой.

    « Да! »- написал третий человек.« Я ВСЕ ЕЩЕ тренируюсь под «The Next Challenge» 1994 года. 5 дней в неделю. А я парень! Люблю эту тренировку ».

    Кроуфорд выпустила четыре видеоролика о домашних тренировках в первые годы своей карьеры. Они были распределены на десять лет, начиная с Синди Кроуфорд: тренировка« Формируйте свое тело » в 1992 году. Next Challenge Workout в 1993 году, Синди Кроуфорд: новое измерение в 2000 году, а затем Mini-Muscles с Синди Кроуфорд и Fit-wits в 2001 году.

    Похоже, многие фанаты жаждут большего количества подобного контента от Кроуфорд, но она не объявила о таких планах. Сама она, похоже, тесно сотрудничает с Хагаманом, который повторно разместил видео Кроуфорда в своем собственном Instagram. Она указала на то, что модель делает правильно, посоветовав своим последователям последовать ее примеру.

    «Не забудьте потратить время на разминку», — написала она. «Эти приседания со стенкой с поддержкой / поддержкой безопасны для спины и увеличивают нагрузку на квадрицепсы и ягодицы!»

    После целой жизни моделирования, актерского мастерства и публичных выступлений, похоже, что Кроуфорд сейчас тренируется просто для здоровья и радости.У нее нет предстоящих проектов, перечисленных ни на ее веб-сайте, ни на ее странице IMDb, но ее Instagram полон снимков из ее идиллической повседневной жизни.

    Синди Кроуфорд только что рассказала о тренировке пресса, которая поддерживает ее основные формы.

  • Супермодель продемонстрировала, как именно она лепит свое точеное ядро, с ее тренером Сарой Хагаман и схемой из восьми сложных движений.

  • Синди выглядит такой подходящей в своем тренировочном видео.

    • Супермодель Синди Кроуфорд дала понять, что фитнес действительно важен для нее, и она делится небольшим взглядом BTS на ее суперинтенсивную тренировку пресса.

    55-летняя Синди рассказала о небольшой «мотивации» в Instagram, рассказав в видео о том, как избавиться от резкого пресса благодаря рутине, которую она и ее тренер Сара Хагаман придумали. Затем Синди демонстрирует каждое движение и даже дает полезную разбивку в подписи.Раскатайте коврик и приготовьтесь попотеть.

    Схема Синди включает в себя движения стоя, такие как велосипедные скручивания и приседания сумо с скручиваниями из стороны в сторону. Она также становится более интенсивной на ковре с помощью пил для пресса с низкой доской, медленно раскачивающейся взад и вперед в положении планки, низких досок с постукиванием колен, скручиваний на велосипеде, захвата / ножниц подколенного сухожилия, доски на коленях и подъема тела в стороны с наклоном. Уф!

    Люди ностальгируют в комментариях, цитируя некоторые старые видео о тренировках Синди, которые она делала раньше.«Я думаю, что узнаю эту музыку из старой тренировки на кассете VHS, которую я записал у вас», — написал один из них. «Синди не играет. Пойдем, — сказал другой.

    Схема пресса Синди Кроуфорд: Выполните три раунда по 20, 30 и 40 повторений в каждом движении.

    • Скручивания на велосипеде стоя ⁣

    • Сумо-приседания из стороны в сторону ⁣

    • Низкий пилка для пресса (4 повторения и удержание + повтор) ⁣

    • Низкая планка с чередованием ударов коленом ⁣

    • Удержание подколенного сухожилия с попеременными ножницами ⁣

    • Велосипедные скручивания ⁣

    • Планка на коленях с чередованием локтей досягаемость колен

    • Боковые подъемы тела до скручивания с обеих сторон

    Конечно, работа на пресс — это не все, что делает Синди.Она также заядлый бегун и даже любит прыгать по лестнице. Синди придерживается твердой программы силовых тренировок, которая включает в себя схемы всего тела и приседания с отягощением для работы с ногами, согласно Women’s Health .

    История продолжается

    Синди тоже придерживается полноценной диеты. «Чем больше вы едите здоровую пищу, тем больше вы хотите этого, потому что чувствуете себя лучше», — сказала она ранее People.

    И это, все, как Синди удается выглядеть подтянутой во всем, бездельничая у бассейна.

    Возможно, вам также понравится

    Видео с упражнениями Синди Кроуфорд

    Разместите свои комментарии?

    Синди Кроуфорд Тренировка следующего вызова (1990-е)…

    3 часа назад Это 1-часовая тренировка для всего тела , которая развивает силу, скорость, ловкость, выносливость, равновесие и гибкость. Это атлетическая тренировка с натуральными м

    Автор: Black Sun

    Просмотров: 1.3M

    Веб-сайт: Youtube.com