Персональный тренер по фитнесу в Москве, индивидуальный тренер в тренажерном зале World Class

Персональные тренировки — это возможность достичь максимальных результатов за короткий срок. В сети World Class многие члены клубов выбирают именно этот формат тренировок, и, соответственно, удобное время посещения фитнес-центра. У нас достаточное количество тренеров, и все они — опытные, квалифицированные специалисты, разрабатывающие уникальные и безопасные программы тренировок, основываясь на ваших целях, опыте занятий, противопоказаниях. Уверены, что вы оцените привилегии, которые есть у тех, кто занимается с персональным тренером, и уже в скором времени заметите результат индивидуальных занятий.

Смотрите также: Тренажерный зал с тренером,
Персональный тренер по бодибилдингу

Выбрать персонального фитнес тренера стоит не только новичкам, но и уже опытным спортсменам, так как в некоторых случаях улучшить результат можно только индивидуально, учитывая целый ряд параметров и особенности организма.

Преимущества персональных тренировок:

• Ваш фитнес тренер контролирует каждое ваше движение, помогая правильно выполнить упражнение.
• Вы делаете только те упражнения, которые вам интересны, или те, которые необходимы для достижения конкретных результатов.
• Во время тренировок вы находитесь наедине с инструктором, поэтому исключены любопытные взгляды третьих лиц (кроме занятий в тренажерном зале).
• Тренер по фитнесу будет менять программу занятий в процессе тренировок по мере развития вашей спортивной формы.
• У вас будет индивидуальный график тренировок: он составляется заранее, если вам нужен отдельный зал.
• Максимальная эффективность тренировок: персональный тренер по фитнесу нужен, если вы хотите достичь результата как можно быстрее, не навредив при этом своему здоровью.

Стоит выбрать индивидуальные занятия, если у вас до этого были проблемы со здоровьем или вы никогда не занимались фитнесом. Если перед собой вы поставили серьезные спортивные задачи, то работа с персональным тренером позволит вывести ваши тренировки на новый уровень. В World Class успехов добиваются все, так как наши инструкторы не просто имеют большой опыт работы, но и умеют правильно преподносить информацию, объяснять, как нужно делать упражнения, в чем специфика того или иного тренажера. В фитнесе очень важна техника выполнения упражнений, методика тренировки, а также мотивация — без этого, разочаровавшись в занятиях, человек быстро теряет интерес к спорту, иногда навсегда. Поэтому начинайте свой путь только с профессионалом, который поможет вам преодолеть трудности. В World Class работают не только опытные, но и титулованные, известные в своем кругу спортсмены и тренеры, вместе с которыми вы достигнете желаемых результатов за короткий срок.

Почему новичкам нужен персональный тренер – BODYART / FITNESS

Весной и летом в тренажерные залы приходит много начинающих, но мало кто из них задерживается в зале надолго. Одни истощаются в погоне за результатом, другие неправильно выполняют упражнения и опускают руки, а некоторые просто бросают фитнес из-за нехватки мотивации.

Вместе с тренерами фитнес-клуба BODYART / FITNESS мы рассказываем, как начинающим избежать неудачи в спортзале.

Скачать программу тренировок из интернета мало

Многие люди, которые начинают заниматься, убеждены в том, что для производительных занятий им будет достаточно программы тренировок из интернета. Но, к сожалению, тренировки устроены несколько сложнее, чем повторение упражнений.

Чаще всего спортсмены-новички делают большую ошибку — копируют чью-то технику тренировок или составляют программу тренировок, смотря на других спортсменов в зале или на видео в интернете. Да, эти упражнения для кого-то могли быть действительно эффективными, но могут не сработать в случае другого спортсмена. Во-первых, нужно понимать, что у каждого свои особенности организма и цель тренировок, а во-вторых, эффективность упражнений зависит от техники исполнения. Неправильная техника не только не даст результата, но и может привести к травме.

Чтобы этого избежать, и нужен персональный тренер, —

говорит Ирина Кравчук, тренер тренажерного зала фитнес-клуба BODYART / FITNESS.

Есть по крайней мере 5 веских причин заниматься с персональным тренером

Причина №1. С тренером вы достигнете цели в кратчайшие сроки

Персональный тренер — это профессионал, он знает, какие упражнения и нагрузки правильны и эффективны для вашего тела и фигуры. Он не только вас наставляет, но и мотивирует сделать сегодня чуть больше, чем вам бы хотелось, не сдаваться на последних подходах.

Причина №2. С тренером вы будете выполнять упражнения правильно и безопасно

Даже если вы знаете, как правильно приседать, работать на тренажере или делать аэробные упражнения, это не значит, что вы придерживаетесь правил. В этом заключается еще одна задача персонального тренера. Он скорректирует вас во время выполнения упражнений, чтобы они приносили максимальный результат и не стали причиной травм — растяжения мышц, повреждения позвоночника, вывихов суставов.

Причина №3. Ваши занятия с тренером будут разнообразными

На одном занятии, чтобы выпустить пар и зарядиться, вы будете выполнять интенсивные упражнения, направленные на увеличение мышц, а на другом — более плавные упражнения для проработки всех групп мышц и растяжки. Задача тренера — не просто выжимать из спортсмена как можно больше, а давать посильные и полезные нагрузки.

Причина №4. Благодаря физической форме тренера вы будете мотивированы заниматься продуктивно

Физическая форма профессионального тренера — это реальное напоминание о том, каких результатов можно достичь, занимаясь в тренажерном зале. Тренер также помогает собраться с силами, поддерживает в период тренировок, отмечает фитнес-победы и шаг за шагом подводит к вашей цели.

Причина №5. Тренер поможет вам составить правильный режим питания во время тренировок

Чтобы закрепить и улучшить результаты занятий в спортзале, нужно не только системно тренироваться, но и следить за питанием.

Тренер поможет составить правильный режим питания в зависимости от цели спортсмена — снизить вес, уменьшить объемы, сделать тело более рельефным, нарастить мышцы или обработать конкретную зону тела.

Заниматься с персональным тренером или тренироваться самостоятельно — дело личное. Но если вы хотите добиться максимальных результатов в короткие сроки, то персональный тренер в этом поможет.

Если вы хотите попробовать заниматься с тренером по индивидуальной программе, попробуйте тестовое занятие в фитнес-клубе BODYART / FITNESS.

Зачем нужен персональный тренер? — L’officiel

«Я не понимаю, зачем платить довольно крупную сумму персональному тренеру, если в зале и так можно разобраться, как бегать на беговой дорожке и заниматься на других тренажерах. К тому же сейчас столько информации в интернете, зачем еще платить кому-то?» Чтобы развеять это мнение с форумов о спорте, мы обратились в киевский фитнес-клуб

BodyArt fitness к главным героям спора – персональным тренерам − и попросили их назвать 5 основных причин, по которым доверить свое тело нужно профессионалам.

Валерия Иващенко, фитнес-директор BodyArt fitness, тренер высшей категории, презентер ежегодной фитнес-конвенции Pro Fit, автор проекта «Революция Тела»:

«Персональный тренер – тот человек, который поможет в самые краткие сроки достичь фигуры вашей мечты. Потому что только профессионал знает, какие нагрузки являются правильными и эффективными именно для вашего тела. Из своего опыта могу сказать, что тренер – это друг, наставник, психолог и диетолог в одном лице. Это тот, кто вас контролирует (а самоконтроля не хватает почти каждому из нас!) и не дает отлынивать на последних подходах!»

Владимир Олейник, мастер спорта по пауэрлифтингу (WPC, UPC), дипломированный специалист по физической реабилитации и лечебной физкультуре, персональный тренер:

«В течение всего занятия тренер следит за техникой выполнения упражнений: корректирует то, как вы их выполняете, чтобы они приносили максимальный результат, а главное – не стали причиной травм! Ведь часто те, кто начинают самостоятельно заниматься в спортзале, спешат начать работать с как можно большим весом и могут получить серьезные травмы позвоночника, ушибы, вывихи суставов, растяжения мышц, связок и так далее.

Поэтому первая функция тренера – это сделать ваши тренировки безопасными».

Анастасия Галайко, тренер тренажерного зала, тренер и консультант фитнес-программы «Революция тела», в прошлом – хореограф-постановщик и профессиональная балерина:

«Персональный тренер делает вашу программу занятий разнообразной. Нет ничего более демотивирующего, чем скучные и однообразные тренировки! Наш мозг любит переключаться, мы любим менять обстановку – поэтому и тренировки должны быть нескучными и соответствовать вашему настроению сегодня: в какой-то день − интенсивные, чтобы выпустить пар или зарядиться энергией перед рабочей неделей, в другой день – более расслабленные и плавные, например направленные на растяжку».

Максим Русавский, специалист в области физического воспитания и спорта, сертифицированный диетолог, КМС по легкой атлетике, постоянный участник проекта «Гонка нации» и соревнований по кроссфиту, персональный тренер:

«Личный тренер сам по себе мотивирует вас заниматься. Ведь физическая форма профессионального тренера – отличное напоминание, каких результатов вы можете добиться. Если он добился таких результатов для себя – значит, может помочь их добиться другому. Кроме того, тренер всегда по-дружески общается с клиентом, знает его настроение, может рассмешить шуткой, поднять настроение, заразить своей энергетикой. Эмоциональная поддержка в период тренировок – это очень важно!»

Ирина Кравчук, мастер спорта международного класса по фехтованию, чемпионка мира, призер чемпионата Европы, тренер силовых и функциональных программ:

«Грамотный тренер помогает составить правильный режим питания и питья, который закрепляет и улучшает ваши результаты от физических нагрузок. С нашими клиентами мы ведем дневники питания и прописываем диету в зависимости от поставленных целей – похудеть, «подсушиться», нарастить мышцы или сделать их более рельефными, откорректировать определенные зоны. Чтобы достичь этого результата, важно знать, чем питаться до, во время и после тренировки. Правильная пища и достаточное количество жидкости – это ни много ни мало половина успеха!»

Заниматься с тренером или без него – безусловно, только личное решение каждого. Однако, если вы по-настоящему дорожите вашим здоровьем, драгоценным временем и желаемым результатом, стоит обратиться к профессионалу. Попробовать тренировку с тренером и сделать свой вывод можно в фитнес-клубе BodyArt fitness на ул. Мечникова, 3, записавшись по телефону 097 233 37 47.

Читайте также: Что такое бодифлекс и как можно похудеть с помощью дыхательной гимнастики

Шесть правил, которым должен следовать личный тренер

Автор — Джон Пол Катанзаро (John Paul Catanzaro).

Клиенты наняли вас с определенной целью. Ваша востребованность, в конечном счете, зависит от эффективности ваших программ тренировок. Первое, что вы должны учитывать при разработке программы — это цель тренировок. Один этот фактор перевешивает все остальные. Например, человек с регулярными болями в плече и очень плохой осанкой обратился к вам с просьбой подготовить его к конкурсу пауэрлифтинга в течение ближайших нескольких месяцев. Вы должны обучать его жиму с такими весами, какие он в состоянии поднять, хотя это может дополнительно повредить ему плечо и ухудшить его состояние!

При постановке цели выражайтесь ясно и лаконично. Попытайтесь учесть максимально возможное количество деталей и определить цели по системе SMART – конкретные (specific), измеримые (measurable), достижимые (attainable), актуальные (relevant) и такие, которых можно достичь в течение определенного срока (time-bound).

Убедитесь, что ваш клиент понимает разницу между мечтами и реальностью. Каждый парень, тягающий железо, хочет выглядеть, как Арнольд Шварценеггер, но Арнольд был на пике своей формы только на протяжении 1-2 дней до и после соревнований по бодибилдингу — именно в этот момент были сделаны большинство его великолепных фотографий. В ходе кастинга на фильм «300» юноши и девушки тренировались на протяжении трех месяцев по 4 часа в день (Джерард Батлер тренировался даже по 6 часов в день в процессе подготовки к роли), и они были в лучшей своей форме лишь на протяжении одной недели съемок. Говорят, что Деми Мур потратила более 120 тысяч долларов на пластическую хирургию при подготовке к фильму «Стриптиз». Все они — великие актеры, которые сыграли свои роли, но в реальности они находились в отличной форме на протяжении довольно короткого периода времени — и это результат долгих часов в тренажерном зале и больших финансовых затрат!

Правило №1. Создание smart и реалистичность целей

Вы не можете контролировать результат, поэтому сосредоточьтесь на процессе, а результат сам о себе позаботится. Классический пример — реклама в журнале. Многие люди указывают на рекламные изображения и говорят: «Я хочу выглядеть так же!» Но помимо генетической предрасположенности, правильного питания и образа жизни, следует принимать во внимание также экстремальные диеты, частые тренировки, возможный прием препаратов, ретушь, долгие годы тяжелой работы и настоящие подвиги на подиуме, в результате чего эти модели достигли своего уровня.

Например, не редкость, когда топ-модели в женском фитнесе подтягиваются и отжимаются на брусьях, а также приседают со штангой в половину собственного веса и более, выполняя большое количество повторений. Так что, если ваш клиент хочет выглядеть так же, как данная модель, его начальная цель должна заключаться в том, чтобы добиться, как минимум, одного контролируемого, самостоятельного подтягивания и отжимания на брусьях, а также быть в состоянии многократно выполнять приседания с половиной собственного веса. Это должно стать первым шагом, после чего они могли бы двигаться дальше. Я обсуждаю эту концепцию в моей книге «Элитный тренер» (The Elite Trainer).

Правило №2. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате

Тренировки и физические упражнения — это два термина, которые часто используются как синонимы, однако это не одно и то же. Оба термина подразумевают физическую активность и в обоих случаях это лучше, чем лежать на диване, но на этом их сходство заканчивается. Понятие «тренировки» предусматривает запланированные сессии (или «занятия», как их называют многие российские и европейские тяжелоатлеты), предназначенные для достижения долгосрочных целей. Это не просто упражнения, выполняемые раз от разу, которые повышают частоту сердечных сокращений  и делают вас потным и уставшим. Суть тренировок в прогрессе, их целью является улучшение ваших результатов с каждым последующим занятием. Речь идет о процессе вашего развития от того уровня, на котором вы сейчас находитесь, до того уровня, где вы хотите быть в будущем. Упражнения же, напротив, это только на сегодня! Думайте о них больше, как о поддержании своего состояния — выполняя одни и те же действия раз за разом ради самих упражнений. Тренер по силовой и физической подготовке Марк Риппето (Mark Rippetoe) прямо противопоставляет тренировки упражнениям («training versus exercise») и написал уже несколько статей на эту тему.

В одной из статей Риппето утверждает: «Если при разработке программы физической активности не подразумевается, что вы станете сильнее или быстрее, или здоровее под воздействием специфического стресса, который возникает в процессе адаптации организма к новым условиям, такая программа не может называться «тренировками», это просто «упражнения».

В другой статье Риппето говорит: «Для многих людей упражнений вполне достаточно. Они просто хотят сжечь некоторое количество калорий, получить небольшую физическую нагрузку и иметь хороший пресс. Это прекрасно — для этих людей. Но когда вы захотите большего, когда вы решите, что отныне для достижения этой цели вы готовы проводить время в зале, вы перешли к тренировкам».

Наконец, в третьей статье Риппето приходит к следующим выводам: «Тренировка также может быть наиболее эффективным способом достижения результатов, которых большинство людей добиваются при помощи упражнений, особенно если поставленная перед ними цель — нечто большее, чем просто поддержание себя в тонусе. Тщательно распланированная активность, нацеленная, например, на потерю веса, работает лучше, чем лишь выполнение отдельных упражнений с теми же весами на протяжении того же времени и того же количества дней в неделю на протяжении нескольких месяцев подряд. После того, как вы разработали план, по которому ваша сила и выносливость постоянно растут, и согласно которому вы контролируете свое питание, вам достаточно просто тренироваться — и вы будете приближаться к своей цели, даже не думая о ней».

Правило №3. Тренируя клиентов, давайте им больше, чем нужно для поддержания формы

Так же, как вы не должны увязать в догмах, проповедуемых в рамках одной сертификации или одним из «гуру», не стоит зацикливаться только на одной из форм тренировок, особенно если речь идет о новинках для индустрии. Мода приходит и уходит. Например, гири появились в 1700-х годах, но со временем почти исчезли по определенным причинам: они дают слишком большую нагрузку на запястья и локти. Вдруг гири снова стали популярны, но было доказано, что они не дают дополнительных преимуществ по сравнению со штангами и гантелями. Конечно, гири — это совершенно самостоятельный снаряд, но нельзя сказать, что они лучше и возможно, что скоро они опять исчезнут.

Тренер по силовой и физической подготовке Уильям Уэленд (William Wayland) пишет в блоге: «Проблемы возникают, когда тренеры слишком эмоционально подходят к тренировочному процессу – это затуманивает их рассудок; они говорят, что «когда у тебя есть молоток, все выглядит как гвоздь». Так, поклонники гирь готовы использовать их для всего на свете. Стив Максвелл (Steve Maxwell), поклонник гирь и обладатель черного пояса по джиу-джитсу написал в своем блоге: «Существует подход к использованию гирь как инструментов Leatherman, то есть вы конечно можете забивать гвоздь отверткой, но делать это глупо. Гири являются отличным снарядом, но нужно правильно подбирать инструменты для работы».

Британские военные запретили использование гирь много лет назад из-за повышенного травматизма, и, как отмечает один из авторов книги Body by Science доктор Дуг МакГафф (Doug McGuff), «если бы я был энтузиастом упражнений с гирями, вопрос «получу я травму или нет», для меня бы не стоял — только вопрос «когда».

Правило №4. Тренируйте своих клиентов, а не травмируйте их!

Фитбол — это еще один пример, который приходит на ум. Когда я в середине 1990-х открыл для себя фитбол, я смог найти ему единственное применение. В то время он в основном использовался для физиотерапии и реабилитации. Когда я упомянул о нем другим тренерам, они даже не поняли, о чем я говорю. Конечно, фитбол был очень популярен в течение некоторого времени, потому что работать с ним было в новинку и непросто, однако вскоре эффект новизны пропал. Вы осваивали большое количество упражнений на этом надутом шаре, но реального прогресса не достигали. Точнее, даже наоборот. Чарльз Поликвин (Charles Poliquin), который показал мне фитбол на семинаре почти 20 лет назад, начал использовать его со своими олимпийскими атлетами. И что же в результате? Количество медалей начало падать. Когда он вернулся к обычным силовым тренировкам, число медалей снова начало расти!

Правило №5. Тренируйте ваших клиентов для прогресса, а не для регресса

Используйте принцип 80/20: 80% времени следует придерживаться базовых упражнений, проверенных временем, и 20% можно потратить на модные веяния. Конечно, вы можете использовать гири, чтобы сделать несколько свингов и фитболы для различных упражнений на кор, но, если вы действительно хотите добиться результатов с вашими клиентами, возвращайтесь к основам. Не глупите. Назначайте им здоровые дозы приседаний, становую тягу, упражнения на пресс, подтягивания, различные тяги. Эти упражнения работают!

Правило №6. У клиентов была причина, чтобы обратиться к вам. Тренируйте их, а не развлекайте

Как нарушить монотонность тренировок? Очень легко. Меняйте обычную программу каждые четыре недели или около того. После того, как клиент адаптируется и начнет уверенно выполнять тренировочную программу, вы должны перейти на другие раздражители. Иными словами, вам следует изменить привычный порядок тренировки, чтобы снова снизить эффективность выполнения упражнений клиентами и позволить им постепенно прогрессировать. Если они будет оставаться на одной и той же программе в течение длительного периода времени, то будут не только не в состоянии развиваться после достижения определенного уровня, но и рискуют получить травму и ухудшить свои показатели, если вы попытаетесь на них надавить. Кроме того, они заскучают, что является показателем того, что нервная система перешла в режим «был там, сделал это» и просит чего-нибудь новенького. Если вы не поменяете им программу, они поменяют тренера!

Успехов!

Оригинал: Catanzaro J.P. 6 Rules A Personal Trainer Must Follow // The Elite Trainer. 19 Jan 2015.
http://theelitetrainer.com/

5 советов как стать успешным фитнес тренером

Работа персонального тренера — не просто заставлять клиента тренироваться; это возможность быть наставником, мотиватором и даже другом. Это попытка выяснить, что заставляет людей действовать, что ведет их к успеху и, что важнее всего, что ограничивает их возможности.

Хотите развивать бизнес в качестве персонального тренера? Возьмите на заметку эти 5 советов от успешного тренера и предпринимателя из Нью-Йорка Райана Хьюза (Ryan Hughes).

Все перечисленные качества абсолютно бесполезны, если у вас нет потока клиентов. Создание солидной репутации и положительного имиджа — вот, что поможет привлечь клиентов. У вас может быть целая гора рекомендательных писем с положительным отзывами и сотни сертификатов, но без продуманного плана вы не сможете их применить.

Предисловие от Райана

Я начал свою карьеру как обычный и ничем не примечательный инструктор тренажерного зала; теперь у меня успешный бизнес и высококлассные клиенты. Я хорошо изучил, что необходимо для того, чтобы преуспеть в этой индустрии за пределами клуба, и хочу помочь вам достичь такого же успеха, который был у меня, когда я был тренером. Вот что вам нужно сделать.

1. Сеть контактов

Успех персонального тренера зависит от связей. Если вы создали надёжную сеть контактов, то успех гарантирован. Когда я впервые начал работать персональным тренером, то не упускал ни одной возможности познакомиться с новыми людьми и пожать им руку. Для предпринимателя социальная жизнь и бизнес идут рука об руку, поэтому никогда не упускайте возможность расширить круг своих знакомств.

Иногда очень сложно найти баланс между социальным и здоровым образом жизни: ваше тело — это визитная карточка, но в то же время знакомства с новыми людьми и активное участие в жизни общества — это важный компонент для расширения круга общения. Используйте каждую представляющуюся возможность для расширения сети контактов.

Местные клиники, ярмарки, выставки и семинары, посвящённые фитнесу, — это хорошие места для начала создания сети контактов. Когда вы посещаете такие мероприятия, не забудьте взять с собой брошюры или визитные карточки, где есть ваши контактные данные. У людей должна быть возможность связаться с вами, когда они решат начать тренировки!

Если создадите сеть контактов, то успех гарантирован.

2. Меньше обещайте, больше делайте

Многие тренеры прилагают массу усилий, чтобы заполучить клиента, но потом, когда клиент в кармане, они сильно сбавляют обороты. Наверное, по этой причине карьеры многих тренеров разбиваются, не успев начаться. Сарафанное радио — это лучший способ рекламы, поэтому если клиент был разочарован сотрудничеством с вами, можете распрощаться с хорошей репутацией и возможностью найти новых клиентов.

Вместо того чтобы обещать достать луну с неба, работайте над определением целей вместе с клиентом. Ещё очень важно относиться к каждому клиенту, как будто он ваш единственный. Если вы будете делать всё возможное и невозможное для них, то появятся прекрасные возможности для заключения новых сделок и привлечения новых клиентов.

Делайте все возможное и невозможное для клиентов, и у вас появятся новые безграничные возможности.

3. Стройте отношения

Стройте отношения с клиентами, но не задавайте лишних вопросов об их семьях, личной жизни и пристрастиях. Очевидно, что вы всегда должны оставаться профессионалом в разговорах с клиентом, чтобы установить доверительные отношения. Доверие — это залог долгосрочных преданных отношений, хороших рекомендаций и новый возможностей.

Очень непросто построить отношения с клиентом и одновременно не отвлекать его от тренировки. Поэтому выделите время в рамках часовой тренировки, чтобы задать клиенту вопросы и побольше узнать о его жизни. Постарайтесь с добротой и пониманием относиться к ним, и это будет многого стоить, а ещё сделает вас прекрасным тренером!

В течение тренировки задавайте клиенту вопросы, чтобы узнать о его жизни.

4. Выделяйтесь на фоне остальных

Определите свои сильные стороны как тренера и используйте их в свою пользу. У вас хорошо получается вести тренировки для небольших групп или, может быть, вы увереннее себя чувствуете во время индивидуальных тренировок? Вам комфортнее работать с подростками или больше нравится работать со взрослыми? Концентрация на сильных сторонах, а не бездумные попытки использовать популярные на тот или иной момент приёмы, помогут привлечь и сохранить клиентов.

Выберите область тренировок, с которой вы знакомы лучше всего. Не важно, в каком типе тренировок у вас больше всего опыта — силовые или функциональные, Пилатес или бодибилдинг. У вас есть экспертные знания в какой-либо из областей? Значит, у вас есть преимущество по сравнению с конкурентами. Не пытайтесь в совершенстве овладеть всеми методами и типами тренировок. Найдите один или два типа, которые больше всего нравятся, и постарайтесь изучить их досконально со всеми возможными нюансами.

Ваша цель — стать экспертом, к которому будут обращаться с вопросами. Когда ваше имя станет синонимом выбранного типа тренировок, вам будет намного легче рекламировать себя и привлекать клиентов.

Я был нацелен на высокопрофессиональных, эксклюзивных клиентов и делал всё возможное, чтобы моя программа тренировок соответствовала их потребностям и сочеталась с их образом жизни. Я создал образ идеального клиента, описал его обычный день, а также попробовал определить возможные цели, которые такой клиент мог бы поставить перед собой.

Свою карьеру я построил на потребностях только таких клиентов. Очевидно, что при таком подходе начинать карьеру будет достаточно трудно, но я обещаю, что в будущем вы сможете построить надёжный и успешный бизнес. Мне потребовалось шесть месяцев на то, чтобы привлечь первого клиента из моей категории, но я точно знал, что этот клиент поможет мне привлечь новых.

5. Постоянно совершенствуйтесь

Окружающий мир постоянно меняется. Если вы хотите развивать ваш бизнес, вы должны постоянно учиться, совершенствоваться и развиваться. Посещайте обучающие семинары, посвященные фитнесу, участвуйте в вебинарах для персональных тренеров. Когда вы не работаете с клиентами, не тренируетесь и не налаживаете связи и знакомства, используйте свободное время, чтобы читать тематическую литературу, которая поможет вам создавать самые лучшие программы и комплексы тренировок для ваших клиентов.

Чем больше времени вы посвящаете образованию, тем больше вас будут ценить ваши клиенты. Не тратить время на то, чтобы следить за тем, что делают другие, — сконцентрируйте всё внимание на создании наилучшего продукта, который вы сможете предлагать своим клиентам. Вы — это ваш бизнес.

Абонемент в спортзал с тренером

Регулярное посещение спортзала – залог красивой фигуры и крепкого здоровья. Но если вы преследуете особые цели в фитнесе, то услуга персонального тренера – то, что вам нужно. Заказать абонемент в спортзал с тренером можно в фитнес-клубе «Мультиспорт», где работают настоящие профессионалы, которые помогут вам быстро и безопасно прийти в желаемую форму.

Преимущества тренировок с личным тренером

Персональный тренер – это инструктор, который составляет индивидуальный план тренировок по вашему запросу. При этом вы можете заниматься в тренажерном зале, с собственным весом или используя специальное оборудование (петли, резинки, мячи).

План тренировок составляется индивидуально, в зависимости от ваших фитнес-целей, возраста, комплекции и пола. Персональный тренер также учитывает противопоказания, ваши особенности здоровья и уровень физической подготовленности. Это значит, что тренировки для молодой девушки, которая хочет подкачаться в стратегических местах, будут отличаться от плана занятий мужчины средних лет, которому нужно избавиться от болей в спине и укрепить мышечный каркас.

Какие еще есть преимущества у занятий с личным инструктором:

• Индивидуальный анализ состава тела, расчет индекса массы тела и уровня жира;
• Разработка программы на основе биоимпедансного анализа и ИМТ;
• Персональные рекомендации по здоровому питанию;
• Гарантированная безопасность тренировок;
• Нацеленность на результат;
• Повышение мотивации;
• Раскрытие спортивного потенциала.

Только с тренером вы сможете проработать проблемные зоны, с которыми сложнее всего работать самостоятельно. Кроме того, занимаясь с инструктором, вы обучитесь правильной технике упражнений, что в будущем поможет вам в занятиях фитнесом дома или в зале.

Если вы хотите получить гарантированный результат от тренировок, то смело покупайте абонемент в спортзал с инструктором и следуйте его советам, чтобы получить идеальную форму.

Зачем нужен абонемент в спортзал с личным тренером

Многие недооценивают услугу персонального тренера, так как думают, что смогут во всем разобраться самостоятельно. Действительно, азы вам покажет дежурный тренер, но он вряд ли станет разбираться в том, как вам лучше заниматься, чтобы достичь личных целей.

В то же время ключевой задачей персонального тренера является составление программы, заточенной под ваши нужды и потребности. Каждое упражнение плана будет продумано с учетом пользы конкретно для вас. Непрофессионалу сложно определить, какие упражнения следует включать в план в тех или иных целях, даже если вы прочтете массу статей по фитнесу.

Дежурный тренер всего лишь направит вас, показав стандартную программу для новичков. Персональный тренер сделает все, чтобы вы не делали бесполезных вещей и занимались максимально продуктивно с нацеленностью на результат.

Многие фитнес центры предоставляют услуги личного инструктора, но не все предлагают абонементы на посещение спортзала с тренером. В клубе «Мультиспорт» вы сможете заказать услугу личного тренера и приобрести абонемент, в который входит эта услуга.

Насколько важна мотивация в спорте

В занятиях спортом важна регулярность, которая напрямую зависит от мотивации. Персональный тренер – человек, который не просто мотивирует вас, но и прививает любовь к спорту и здоровому образу жизни.

Мотивация – это стойкое желание делать что-либо, осознавая пользу этого для себя. Мотивация бывает внешняя и внутренняя. Внешняя мотивация предполагает стимулы со стороны, а внутренняя – акт силы воли.

Если вам недостает силы воли заниматься спортом, то личный тренер найдет способ мотивировать вас на регулярные занятия. По статистике люди, которые занимаются спортом под контролем тренера, достигают более весомых результатов, чем те, кто штурмует вершины в одиночку. И в этом немалая роль принадлежит правильной мотивации, которую вам гарантирует личный тренер.

Если вас интересует абонемент в спортзал в Москве с тренером, то обращайтесь в клуб «Мультиспорт», где работают настоящие профессионалы с профильным образованием и огромным опытом работы.

Что вы получите от тренировок с персональным тренером

Если вы думаете, что личный тренер – это напрасная трата денег, то обратите внимание на преимущества, которые вы получите, заказав эту услугу:

• Укрепление мышечного каркаса и увеличение силы тела;
• Улучшение спортивных показателей и уровня физподготовки;
• Коррекция осанки и избавление от болей в спине;
• Развитие гибкости, выносливости, координации движений;
• Укрепление здоровья и иммунитета;
• Похудение и проработка проблемных зон;
• Улучшение самочувствия и снижение стресса;
• Приобщение к миру спорта и ЗОЖ;
• Повышение качества жизни;
• Достижение поставленных целей в фитнесе и спорте.

Посещая занятия в спортзале с тренером, вы не только получите фигуру мечты, но и раскроете свой спортивный потенциал, о котором вы, возможно, не подозревали. Кроме того, вам не нужно будет думать о том, что делать на следующей тренировке, ведь ваш инструктор уже подготовил подробную программу.

Заказывайте абонемент в спортзал с тренером в фитнес-клубе «Мультиспорт» и делайте свою жизнь лучше! Звоните или пишите, чтобы узнать больше, здесь вам всегда рады!

Поделиться:

Почему вы не «ленивое животное» и вам не нужен «волшебный пинок», или Шесть причин сменить фитнес-тренера

Изначально я хотела назвать эту статью «Эмоциональное насилие в спортзале», но потом решила всё же смягчить формулировку. Это, однако, не означает, что ситуации, о которых пойдет речь ниже, незначительны или притянуты за уши. Эти истории, равно как и другие моменты эмоционального насилия, точно так же заставляют человека сомневаться в себе и своих силах, оставляют сильный негативный отпечаток, который годами влияет на качество жизни — хотя бы тем, что после этого человек может быть не уверен, что тренировки могут вообще принести хоть что-то хорошее.

Не будет преувеличением сказать, что часто мы приходим тренироваться, уже находясь в довольно смешанных чувствах по поводу своего тела и/или психологического состояния.

Вопреки распространенному мнению, недостаточно «просто» преодолеть лень и сопротивление и оказаться на пороге спортзала. В этот момент челлендж только начинается. Теперь надо найти тренера, который будет внимательным и знающим, сразу вникнет в суть запроса и будет поддерживать на пути к вашим целям.

Однако вскоре может выясниться, что не все тренеры одинаково полезны и что довольно часто они не только не помогают справиться с проблемой принятия себя, но и усугубляют ее.

В 2018 году при участии 800 тысяч женщин был проведен опрос на тему негативного опыта взаимодействия с фитнес-инструкторами. Вот его результаты:

86 % признались, что в результате работы с персональным тренером стали чувствовать себя неспособными достичь своей цели;

68 % сказали, что после работы с тренером больше не ощущают спортзал безопасным местом;

21 % бросили тренировки на несколько лет.

Главной ошибкой, по словам респонденток, было то, что тренеры заставляли их испытывать стыд за себя своими словами и/или действиями (49 %). В результате 97 % отказались от услуг тренера, 16 % ушли из спортзала, чтобы только не пересекаться с тренером, и только 3,5 % сказали тренеру правду о причине своего ухода.

То есть почти никто из тренеров так и не узнал причину, по которой они потеряли клиентов.

Это, можно сказать, мое любимое исследование, я везде о нем говорю. Судя по рассказам, которые я получаю от подписчиц и подписчиков, а также по моему собственному опыту как тренера и клиента, это всё реальные истории. Даже самого образованного тренера не оправдает надменное и пренебрежительное поведение, и даже среднего тренера с радостью выберут за его гостеприимный и поддерживающий стиль. Я пишу эту статью, чтобы мы как клиенты научились чуть больше доверять себе и не чувствовать себя «странными», если нам что-то не нравится, и чтобы мы как тренеры имели шанс пересмотреть что-то в своем общении с клиентами и установить более крепкие и продуктивные отношения.

Этот текст «повернут» в сторону клиентов спортзала, хотя было бы нечестно утверждать, что тренеры не могут пострадать от неадекватного поведения.

Однако в отношениях тренера и его клиента нет равного распределения ответственности: за отношения между тренером и клиентом всегда ответственен тренер.

В западных учебниках персональных тренеров часто можно увидеть толстые разделы, посвященные непосредственно коучингу — построению максимально эффективных взаимоотношений с клиентами, разбору сложных кейсов, наработке разветвленной референтной сети (специалистов смежного профиля, к которым можно при необходимости перенаправить клиента).

В отечественных программах этому по-прежнему уделяется прискорбно мало внимания по принципу «лишь бы человек был хороший». Из-за этого этику в зале нарушают вовсе не всегда именно плохие люди, которые пришли работать в тренажерный зал с целью причинять окружающим психологический дискомфорт.

Проблема № 1. «Поднажать»

Наверное, самая распространенная причина как физического, так и психологического дискомфорта на тренировках — это призыв поднажать, когда человек уже находится на своем пределе.

«Ты просто себя жалеешь!»
«Ты ничего не добьешься, если будешь ленивой тряпкой»
«Все нормально тянутся, ты просто боишься»
«У меня все на шпагат садятся»
«Зачем тебе тренер, если не для того, чтобы заставлять сделать еще один подход?»

Чаще всего это характерно для тренеров, которые с детства занимались на профессиональном уровне и, будучи взрослыми, искренне не понимают, почему человек всеми силами пытается избежать того, чтобы на него садились сверху с целью улучшить растяжку. В итоге обе стороны расстаются в недоумении относительно действий друг друга, при этом клиент иногда (или не иногда) может уйти с травмой и на несколько лет завязать с активным образом жизни.

«Я ходила на танцы, занятия вела молодая девочка, выпускница танцевального вуза. Честно говоря, придя впервые, я даже не сразу поняла, что это начинающая группа: она давала сразу очень сложные (как по мне) связки, а в конце тянула старым добрым способом — навалиться сверху, чтобы ты наконец коснулась пола в шпагате, и искренне не понимала, почему мы такие деревянные. Я не могла так тянуться из-за прошлой травмы, поэтому она каждый раз называла меня лентяйкой, а другой девочке в нашей группе она так спровоцировала разрыв паховых связок. Правда, после нескольких лет та девочка, говорят, вернулась, и по-прежнему пыталась сесть на шпагат».

Часто можно увидеть, как тренеров с таким подходом любят именно за их суровость и жесткое отношение к подопечным. «Со мной не похалявишь!» Само по себе это не плохо и не хорошо — это всего лишь один из рабочих подходов. И точно не единственный, с которым можно достичь успеха.

Если вы клиент

Как это ни банально, слушайте свое тело. Лучше вас никто не знает его историю и его возможности. Если хочется остановиться — то, возможно, действительно стоит остановиться. Постарайтесь объяснить тренеру, что для вас это требование чрезмерно и что это никак не связано с ленью.

Читайте также

Упоротый спорт: 6 психологических проблем тренировок в зале

Если вы тренер

Для минимизации возможных травм и потери раздосадованных клиентов изучите нюансы работы с теми, кто во взрослом возрасте только начинает тренировки.

Помните о том, что уровень челленджа должен соответствовать уровню поддержки, которую вы обеспечиваете, в том числе в плане безопасности.

Если вы позиционируете «военный» подход как свою фишку, то, вероятно, вокруг вас уже сформировался круг клиентов, которым с вами комфортно, однако бывают люди, которым такой стиль не близок. Это ничего не говорит об их силе воли или уровне мотивации.

Проблема № 2. Дегуманизация и «диагноз по фотографии»

Буквально дегуманизация — это лишение человека его человечности. Ярлыки типа «мать троих детей» (домохозяйка, может говорить только о детях), «человек с лишним весом» (пришел тренироваться только затем, чтобы сбросить вес), «незамужняя женщина средних лет» (неудачница), «пенсионер/ка» (нет опыта тренировок, хронические проблемы со здоровьем), «бухгалтер» (ведет исключительно сидячий образ жизни) и т. д. тоже могут считаться примером бытовой дегуманизации.

И хотя любые такие моменты несут важную информацию для персонального тренера (на то он и персональный, чтобы учитывать индивидуальные особенности), всегда есть опасность стать заложником стереотипов.

Так, полные люди могут ощущать фрустрацию и раздражение, когда тренер по умолчанию уверен, что они неподготовленные и обладают слабым здоровьем («вы, очевидно, раньше не тренировались?», «меня раз десять спросили, нет ли у меня диабета»), а люди в хорошей физической форме могут недоумевать, почему тренер дает им сложную программу и ничего не объясняет.

То, что я называю «диагнозом по фотографии», — более явный пример дегуманизации. Это когда человек впервые приходит в спортзал, а тренер с первого взгляда ставит диагноз и определяет цели, не успев задать ни одного вопроса:

«Сразу видно, сладостями балуетесь»
«Вы просто себя запустили»
«Ну что, накачаем тебе орех?»
«О, я вижу, вы пришли похудеть»

Работа с теми, кто практикует такой подход, неприятна тем, что, даже когда вы всё подробно рассказали про свои цели и особенности, вас будут старательно запихивать в первоначально созданный образ и/или объяснять, чем ваши цели хуже тех, которые придумал для вас тренер. Помимо того, что от всего этого вряд ли создается приятное впечатление, это может быть опасно физически, так как тренер, увлеченный своими идеями относительно вас, может легко упустить из вида важные параметры здоровья. Впрочем, даже если понимание в итоге будет достигнуто, доверие к тренеру будет уже заметно подорвано.

«Я пришла в фитнес-клуб, когда моему сыну было 8 месяцев. Администратор позвала первого попавшегося тренера, и тот сходу выдал: „Всё понятно, запустили себя, сидячий образ жизни. Ну ничего, я не дам вам расслабляться“. Он просто сходу решил, что уже всё знает про меня, даже не выяснив ни про ограничения, которые мне дал врач после родов, ни про грыжу позвоночника, которую я заработала несколько лет назад! Я сразу же сказала, что этот тренер мне не подходит, и попросила позвать кого-то другого. После этого тот первый до самого своего увольнения продолжал очень злобно смотреть на меня в зале».

Встречаются также эдакие тренеры-партизаны, которые ведут подпольную работу: формально соглашаются с целями клиента, но ведут его к тем, которые сами придумали.

«Я спросила тренера, почему мы делаем именно такую программу: постоянно делаем выпады и приседаем, так что у меня начали расти мышцы передней поверхности бедра — что вовсе не было моей целью. „Ну а что, — ответила она, — вам так красивее!“»

Если вы клиент

Никому не приятно быть вешалкой для ярлыков. Если тренер вас не слышит и упорно продолжает говорить и давать одно и то же — значит, перед вами либо человек, которому не хватает знаний, чтобы удовлетворить именно ваш запрос, либо человек с синдромом Бога. Что из этого хуже, неизвестно. Что же касается «подпольных» решений — как профессионал тренер может вам что-то советовать, но точно не может решать за вас.

Если вы тренер

Изучите теорию интерсекциональности — идею о том, что опыт человека не может быть воспринят как простая сумма всех его частей, а значит, если к вам приходят на занятия три молодые матери, то это будут три совершенно разные истории, требующие разного подхода.

Если вам не нравятся или не близки цели клиента (скажем, если клиент склоняется к профессиональному спорту с его большой нагрузкой и жесткими ограничениями, а ваша ниша — мягкие групповые занятия), то есть смысл честно сообщить о своем подходе, и если клиенту он не близок, порекомендовать кого-то из своих коллег, кто мог бы больше ему подойти.

Проблема № 3. Явное или замаскированное хамство

Как-то раз в фейсбуке я наткнулась на шутливое обсуждение, уместно ли тренеру во время занятия напевать песню «33 коровы». Оно бы так и осталось шутливым, если бы участвующий в нем тренер не пытался изо всех сил отстоять позицию, что это его любимая песня и клиентам придется это принять (место для фейспалма).

Пренебрежительное и унижающее отношение в среде фитнеса, спорта, танцев и других телесных активностей стало будто легитимным и повседневным, и часто тренеры чувствуют себя вправе в глаза называть человека «неуклюжей коровой», «жирдяем», «дрищом», «ленивым животным» и тому подобными словами.

Это довольно активно поддерживается самими клиентами: нередко можно услышать, как они ждут от тренера «волшебный пинок» и мотивацию «поднять ленивую жопу с дивана».

«Я пришла в новый спортзал, к тренеру, которого мне посоветовали как суперкрутого профессионала. Всё начиналось неплохо, но где-то посреди тренировки, когда я качала пресс, он вдруг сказал: „Давай-давай, а то так жирной коровой и помрешь!“ Я так и села. Сразу же пошла к управляющему с требованием уволить тренера — и его действительно уволили, хотя поначалу пытались объяснить мне, что это самая эффективная программа и что я просто ничего не понимаю в силу отсутствия опыта в тренировках».

Если вы клиент

Если вы не видите в этом проблемы — то, возможно, ее и нет. Сами по себе слова «дрищ» или «корова» сильно зависят от контекста (возможно, вы когда-то пошутили на эту тему, и впоследствии это стало для вас с тренером общим местом и поводом посмеяться), поэтому здесь не может быть универсального решения.

Если же для вас такое общение неприемлемо, то, возможно, стоит поискать более корректного тренера.

Если вы тренер

Помните, что далеко не все могут быть в восторге от вашей искрометной иронии и «безобидных» шуток.

Для многих людей тело — больная тема, поэтому имеет смысл внимательно выбирать слова. В конце концов, это напрямую влияет на длительность ваших отношений с клиентом.

Вам может казаться, что вы таким образом даете отличную мотивацию, но существует множество более позитивных способов поддерживать человека на пути к его/ее цели. Например, сосредоточиться на том, как здорово он/а будет себя чувствовать, когда сделает правильно то упражнение, которое раньше не получалось, или установит новый личный рекорд.

Проблема № 4. Насмешки и обсуждения способностей и внешнего вида

Казалось бы, в фитнесе сам Бог велел обсуждать всех и вся. Но, как это ни странно, от политики некомментирования чужих особенностей спортзал только выигрывает, становясь более комфортным и безопасным местом. К тому же это просто грубо и невежливо.

«Они постоянно смеялись над тем, что я не могу выполнить простые упражнения, и не верили, что у меня не получается это сделать из-за проблем с коленом».

---

«Вроде бы никто ничего мне не говорил, но постоянно было неуютно от надменных взглядов фитоняшек, которые ходили по залу в корсетах, а в раздевалке было очевидно, что я в своей обычной одежде со своей обычной фигурой для них вообще не человек».

Если вы клиент

Вы не обязаны оправдываться перед тренером за свой внешний вид или особенности движения. Или за свою небыструю обучаемость.

Клиенты, к сожалению, часто сами инициируют негативный разговор о своем теле и его способностях («ненавижу свои бедра!», «полегче, я старая больная женщина»), ожидая от тренера подтверждения или опровержения сказанного.

Поэтому если поймали себя на таком желании, спросите себя: зачем я хочу сейчас это сказать?

Если вы тренер

Если к вам пришел клиент, который испытывает большие сложности с выполнением самых простых упражнений, то, вероятно, ему/ей со своим телом живется трудно и без вас. Вы не откроете для него Америку, высмеивая его неспособность что-то сделать. Однако работая в позитивном ключе и помогая освоиться с новыми двигательными навыками, вы можете оказаться для клиента единственным источником оптимизма относительно его/ее тела.

Проблема № 5. Харассмент

Харассментом может считаться любое нежелательное внимание в вашу сторону, настойчивое преследование, неуместные комментарии и другое непрошенное нарушение границ.

«Он подошел ко мне, когда я делала выпады, и сказал что-то про то, что с такой задницей я должна носить более обтягивающие штаны».

---

«Он постоянно переживал, что, когда я похудею, моя грудь тоже похудеет».

---

«Тренер всё время стоял за моей спиной, когда я делала присед или румынскую тягу, это было противно и мешало сосредоточиться на упражнениях».

---

«Я занималась спокойно и никого не трогала, он подошел ко мне и поправил технику. С тех пор каждый раз подходил и отвешивал какие-то мутные комментарии о том, какое активное у него было сегодня утром „кардио“, какой он искусный, если я понимаю, о чем он. Я не могла спокойно тренироваться ни дня! Пришлось уйти, хотя абонемент был на год. Вроде он там уже не работает, но до сих пор вздрагиваю, проходя мимо того зала: воспоминания остались мерзкие».

Если вы клиент

Вам может быть некомфортно от того, как тренер ставит вас во время упражнений (спиной к остальным во время приседа, наклонов или мертвой тяги), как смотрит на вас, как и каких частей тела касается во время объяснения упражнений (и тем более не во время) — это абсолютно нормальная реакция на непрошенное вторжение, и вы вовсе не обязаны закрывать на это глаза. Повторю свою любимую мантру: если вам показалось, то вам не показалось. Доверяйте себе и не заставляйте себя терпеть сомнительные ситуации.

Если вы тренер

Если вам понравился кто-то из клиентов, всегда можно вежливо сообщить ей/ему об этом, не нарушая физических и психологических границ. Сальные комментарии, скорее всего, только отпугнут, и человек потеряет доверие к вам как к тренеру и к клубу в целом. К тому же стоит помнить о том, что если клиент/ка совсем не похож/а на человека, который пережил сексуальное насилие, это не значит, что так оно и было (с учетом того, насколько высок процент пострадавших от сексуальных домогательств, стоит признать, что в вашем клубе просто есть такие люди), поэтому любое непрошенное «игривое» прикосновение может запустить цепочку тяжелых реакций. И да — даже спиной клиент/ка почувствует разницу, следите вы за включением ягодиц в приседе или пялитесь на попу.

Проблема № 6. Газлайтинг

Хитрый и не сразу бросающийся в глаза газлайтинг (сознательная или несознательная манипуляция, когда собеседника заставляют усомниться в собственной адекватности) — один из любимых приемов в отечественной сфере услуг (простите, тренеры и инструкторы, это и про нас с вами тоже).

«Каждый раз, когда я задавала своей тренерке вопрос о том, как правильно делать упражнение, она закатывала глаза, цокала и уходила в телефон».

---

«Я делала всё, как мне сказал тренер, но прогресса не было. От упражнений, которые он мне давал, у меня начали болеть колени. Я просила поменять программу, но он утверждал, что это из-за того, что я наверняка лопаю булочки по ночам и недостаточно стараюсь».

---

«Однажды инструктор групповых программ сказал нам, что мы все должны отказаться от молочных продуктов, а когда я спросила, почему, он только презрительно посмотрел на меня и сказал, что, вообще-то, молочка вредна и все об этом давно знают».

Если вы клиент

Распознать газлайтинг бывает непросто, потому что всё будто говорит о том, что это вы что-то не поняли или не знаете. Однако затем вы и пришли в спортзал и наняли тренера, чтобы узнать и научиться. Вы имеете право не иметь ни малейшего понятия, где находится ваша левая нога, — и задача тренера состоит в том, чтобы дать вам возможность научиться. Поэтому в зале не бывает глупых вопросов клиентов, бывают глупые ответы тренера.

Если вы тренер

Находясь в сфере фитнеса 24/7, легко забыть, что обычные люди не обладают знаниями, которые кажутся вам элементарными. Наверняка, начни они ждать от вас информации по их профессиональной области, вас тоже хватило бы ненадолго.

К тому же клиент, скорее всего, придет к вам, уже имея в голове кипучую смесь из статей типа «10 упражнений на пресс к лету» и «15 продуктов, от которых точно стоит отказаться». Именно вы можете оказаться маячком адекватности в этом хаосе, поэтому воспримите доверие клиента как комплимент.

И как всегда: честнее ответить «не знаю», если вы правда не знаете, и взять паузу, чтобы посмотреть материалы и ответить на вопрос позже; это сделает вас только профессиональнее в глазах клиента.

Найти «своего» тренера, с которым будешь на одной волне, — большая удача. Несколько лет назад одним из лучших советов было «смело выбирай того, кто во время занятия смотрит на клиента, а не в телефон». Это шутка, конечно, но суть передает верно. Придя в зал, дайте себе время присмотреться к разным тренерам: как они взаимодействуют со своими клиентами, куда смотрят во время упражнений, о чем говорят.

Может показаться, что в спортзал нужно идти, как на войну: готовым почувствовать вину, отчаяние, получить травму и даже умереть (потому что «если не сдох — значит не тренировался»). Но такая точка зрения, охотно распространяемая всевозможными инстаграм-гуру, основана на садистско-мазохистском подходе к собственному телу и мотивации, транслируемой через стыд.

Читайте также

Фитнес в опасности: почему инстаграм-тренеры вредны для здоровья и как сохранить рассудок, занимаясь спортом

Любительский фитнес существует в первую очередь для поддержания активности, здоровья и высокого качества жизни — всё это невозможно без уважения к себе и здорового психологического фона.

Надеюсь, что эти советы помогут вам лучше понимать свои ощущения от процесса тренировок и взаимодействия с тренером, а главное — помнить, что спортзал может быть не только полем битвы, но и хорошим приветливым местом, и все от этого только выиграют.

Индивидуальные тренировки — ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ

Наш КОМАНДНЫЙ подход, ориентированный на участников

Осознаете вы это или нет, но за последние 20 лет здравоохранение стремилось к ориентированному на пациента коллективному обслуживанию. Здесь наши личные тренеры последовали их примеру. Мы все обращаемся к нашим лечащим врачам (PCP), которые могут направить нас к специалисту по визуализации для диагностики, к хирургу для процедуры или, возможно, к физиотерапевту для послеоперационной реабилитации. PCP является защитником команды, но все члены команды работают вместе с пациентом, чтобы оптимизировать их уход.Команда THE GYM состоит из двух или более наших персональных тренеров и/или наших физиотерапевтов, тренеров по питанию и массажистов.

Преимущества уникальных сильных сторон каждого члена команды

Наш подход, ориентированный на командную работу, направлен на то, чтобы помочь нашим членам воспользоваться преимуществами индивидуальных сильных сторон каждого персонального тренера. Клиенты THE GYM имеют доступ к разнообразной, знающей группе, которая изобилует опытом и стремится обеспечить оптимальный индивидуальный уход.

Хотя большинство сертифицированных персональных тренеров являются универсалами, готовыми применить один из многих инструментов в своем наборе навыков, они часто имеют специализированные области знаний. Клиенты, которые хотят набрать силу, избавиться от жира и улучшить подвижность — три разные, но общие цели — могут извлечь пользу из работы с тремя отдельными тренерами, специализирующимися в каждой из этих областей.

Это личное, но мы не будем принимать это на свой счет

Как сказал Майкл Корлеоне Фреддо: «Это не личное, это бизнес». Персональные тренировки — это серьезное дело в THE GYM, и наши тренеры — опытные профессионалы, которые посвятили себя исключительно обслуживанию своих клиентов.Ни один клиент не должен беспокоиться о том, что может обидеть своего нынешнего тренера, переключившись на другого тренера. На самом деле «подкачка» на регулярной основе более чем приемлема.

Обеспечение безопасного и эффективного индивидуального обучения наших клиентов — это то, о чем мы заботимся больше всего, и если для выполнения этой работы требуется ротация трех инструкторов, мы готовы, хотим и способны.

7 видов персональных тренеров

Персональные тренеры могут улучшить ваши результаты в тренажерном зале, улучшить вашу форму и помочь вам достичь ваших целей в области здоровья и фитнеса.

Иногда вам нужна дополнительная мотивация или немного больше указаний, если вы не видите результатов, на которые надеялись. Если вы хотите изменить свою форму, подготовиться к особому случаю или оживить свой образ жизни, личный тренер направит вас на путь к успеху.

Все персональные тренеры в клубах Fitness First являются квалифицированными профессионалами в области фитнеса 3-го уровня, разделяющими страсть к здоровью и фитнесу. Они не только достигают исключительных результатов, но и делают тренировки веселыми и приятными! Запишитесь на бесплатную консультацию с персональным тренером и начните свое фитнес-путешествие уже сегодня.

Как мы уже упоминали ранее, каждый персональный тренер в Fitness First Clubs уникален и специализируется в разных областях. Вот 7 типов персональных тренеров, которых вы, скорее всего, найдете в спортзале.

Мисс Метрика

Персональные тренеры занимаются не только физическими упражнениями, они применяют целостный подход и учитывают все, что может повлиять на ваше тело.

Мисс Метрикс знает о вашем теле больше, чем вы. Каждая переменная учитывается, чтобы гарантировать, что ваше тело работает как хорошо смазанная машина.Вес, рост, процентное содержание жира, потребленные и сожженные калории — считается, что даже ваш режим сна дает отличные результаты!

Придерживайтесь этого тренажера, если вам нравится научная сторона фитнеса и вы хотите измеримых результатов.

Сержант-инструктор

Все мы слышали выражение «нет боли — нет выгоды!» но этот тренер верит в это так свято, что даже сделал татуировку на левом бицепсе!

Их тренировочный стиль — олдскульный: отжимания, приседания и постоянные кардиотренировки для построения сильного и здорового телосложения.Их отношение жесткое, но они, безусловно, делают свою работу. После тренировки с сержантом-инструктором вы можете почувствовать себя измотанным, но вы точно не пожалеете о тренировке, когда увидите свои успехи.

Выбирайте этот тренажер, если вам нужен бескомпромиссный мотивационный подход к тому, чтобы привести себя в форму.

Чирлидерша

Если у вас был тяжелый день на работе или вы чувствуете себя подавленным, то этот тип личного тренера, безусловно, поможет вам. В течение часа болельщица будет вашим поклонником номер один, побуждая вас усердно работать и достигать поставленных целей в фитнесе!

У них всегда улыбка на лице, и они постоянно говорят слова поддержки.Думаете, что не сможете сделать больше 3 повторений? С мотивационной речью чирлидерши вы только что сделали 5! Этот тип личного тренера идеально подходит для тех, кто ищет энергичную тренировку, повышающую настроение!

Мистер Мускул

В каждом спортзале будет своя версия Мистера Мускула, но в отличие от его эквивалента кухонного уборщика, этот личный тренер поможет вам достичь этого сильного бодибилдерского телосложения. Даже если это не является вашей целью, Мистер Мускул применит свои знания о весе и мышцах, чтобы помочь вам развить сухую мышечную массу, которая поднимет вам тонус и сожжет жир.

Выберите этот тип личного тренера, если вы хотите создать подтянутое и четкое телосложение и не боитесь застрять и поднимать большие веса.

Лучший друг

Ты просто хотел личного тренера, потому что, похоже, ты тоже подписался на лучшего друга?! Этот тренер позаботится о том, чтобы вы достигли своих целей в фитнесе, оказав поддержку и дружелюбие. Пишите им днем ​​и ночью, они всегда готовы удовлетворить ваши потребности в фитнесе!

Этот тип личного тренера не просто вовлекается мысленно, они пробуют все упражнения с вами, чтобы убедиться, что ваша форма находится на высоте.Вы можете стонать от звука спринта по склону, но ваш приятель тоже с вами, создавая для вас лучшую тренировку, какую только может.

Выберите этот тип тренажера, если вам нужна дополнительная поддержка.

Вы читали о нашем всемирно известном 71-летнем личном тренере Эдди Дигете?

Плато тети

Эта порода персональных тренеров посвящает свои тренировки тому, чтобы убедиться, что ваше тело не выходит на плато, создавая самые разнообразные тренировки, которые они могут.

Имея за плечами множество фитнес-зон, у них есть огромное количество упражнений; на одном занятии вы могли делать круги, а на следующем — танцевать фламинго. Какой бы ни была сессия, вам гарантированно не будет скучно ни на одной из тренировок тетушки Плато.

Если вам надоели обычные занятия в тренажерном зале, придерживайтесь инновационного стиля этого тренажера.

Королева кардио

Cardio необходим для здорового сердца и легких, а также способствует сжиганию калорий и уменьшению жира.Никто не знает это лучше, чем Cardio Queen. Она пригласит вас на утреннюю пробежку на 5 км, прежде чем вы даже успеете придумать предлог, чтобы этого не делать.

Придерживайтесь этого типа тренажера, если вам нравится биться сердце и вырабатываться эндорфины!

Как найти хорошего личного тренера: 5 больших ошибок, которых следует избегать

Прежде чем раскошелиться на личного тренера, прочтите это руководство!

Это поможет вам увидеть разницу между плохим личным тренером и УДИВИТЕЛЬНЫМ тренером.

И поверьте нам, правильный тренер может изменить мир к лучшему.

Нет ничего хуже, чем провести 6 месяцев в тренажерном зале (и тысячи долларов) с тренером, только чтобы встать на весы и понять, что вы не добились никакого прогресса.

Это худшее.

Я работал с хорошими и плохими тренерами в течение последних 16 лет, работал с одним и тем же персональным онлайн-тренером с 2014 года, и у нас есть команда из 15 персональных тренеров в Team Nerd Fitness.

Короче говоря, мы знаем свое дело и скажем вам прямо.

Независимо от того, хотите ли вы ознакомиться с нашей программой онлайн-обучения один на один, это руководство поможет вам разобраться во всех деталях.

Узнайте, как персональный онлайн-тренер может изменить вашу жизнь:

В этом руководстве мы расскажем о хороших, плохих и уродливых аспектах персональных тренеров — как лично, так и онлайн:

Что вам нужно от личного тренера

Как объясняет тренер Мэтт в видео выше, первый вопрос, который вам нужно задать при найме личного тренера: соответствуют ли они вашим целям?

И да, это значит, что в первую очередь нам нужно будет выбрать несколько целей!

Итак, начните с выбора целей, а затем определите, подходит ли вам тренер, с которым вы работаете в паре.Как и при свиданиях, вы можете встретить кого-то, кто удивителен, но не подходит вам.

Если кто-то занимается марафонским бегом, он может не быть великим тренером по пауэрлифтингу, и наоборот.

Итак, начните с целей по поиску личного тренера :

1. Вы пытаетесь сбросить 300 фунтов? 20 фунтов? Добраться до 10% жира?
2. Вы пытаетесь стать сильнее или удержать свою первую стойку на руках?
3. Вы хотите стать конкурентоспособным пауэрлифтером?
4. Хотите пробежать свои первые 5 км?
5. Вы просто хотите привести себя в форму, чувствовать себя лучше и получать удовольствие от упражнений?

Эти цели во многом определяют тип тренера, которого вы ищете.

ОШИБКА №1: Не убедиться, что ваш тренер имеет опыт в той области, в которой вы хотите тренироваться.

Опыт в одной области не обязательно делает их подходящими для другой!

После этого вы захотите подумать о том, что вам НУЖНО от вашего личного тренера:

1. Вы ищете тренера по пауэрлифтингу , который научит вас основам (приседания, становая тяга, жим лежа), чтобы ваша форма была правильной? Всего несколько сеансов заранее и несколько позже, чтобы подтвердить, что вы на правильном пути, может быть достаточно.
2. Вы новичок в тренировках или хотите начать свои первые 2 месяца тренировок с 2 занятий в неделю, чтобы держать себя в форме?
3. Какой ты человек? Вам нужно больше практических указаний во время тренировок или больше места, чтобы взять на себя ответственность и развиваться самостоятельно? Вам нужен кто-то, кто подбодрит вас, или вам нужна жесткая любовь от кого-то, кто обвинит вас в вашей ерунде?

Как только вы правильно определите, чего хотите и как долго вам нужен тренажер, вы сможете выбрать тот, который, надеюсь, вам подойдет.

Подберите тренера, который соответствует вашей индивидуальности!

Как найти хорошего личного тренера

Следующим шагом после того, как вы найдете тренера, с которым хотите работать, всегда должен быть подробный разговор.

ОШИБКА №2: Слепое принятие того, что говорит вам ваш тренер, без проверки того, что вы подходите друг другу!

Они ДОЛЖНЫ слушать вас полностью и выслушать всю вашу историю.

Они ДОЛЖНЫ спросить о любых прошлых проблемах с травмами или опыте с физическими упражнениями. Если вы травмированы или у вас есть какие-либо недостатки, они должны знать об этом, чтобы они могли создать для вас отличную программу.

Они ДОЛЖНЫ спросить вас о вашем питании. Если они не спросят о вашем питании, вы потеряете время.

Они  ДОЛЖНЫ практиковать то, что они проповедуют. Они не должны быть олимпийцами, но должны вести здоровый образ жизни.

Они ДОЛЖНЫ рассказать вам о своем опыте и о том, как они могут вам помочь. Они должны иметь возможность поделиться с вами прошлыми успехами клиентов или указать на свои полномочия и историю успеха.

Они ДОЛЖНЫ задавать правильные ожидания. Вы не похудеете за месяц, но они могут дать вам понять, что может потребоваться много месяцев, чтобы прийти в форму или выработать правильные привычки.

Вот что нужно искать. Именно этим мы уделяем особое внимание в нашей программе онлайн-коучинга 1-на-1.Нам нравится помогать людям способом, который соответствует их образу жизни, в темпе, который им нравится, и в то же время получая удовольствие.

Упражнения не должны сосать! Нажмите, чтобы узнать о нашей программе онлайн-коучинга:

Какие признаки плохого личного тренера?

Остерегайтесь тренеров «развлекательных упражнений» с программой, которая не соответствует вашим целям.

ОШИБКА №3: Думать, что тренировка более эффективна, потому что это сбивает с толку.

Многие тренеры просто пытаются сбить вас с толку излишне сложными движениями и проводят всех своих клиентов примерно по одному шаблонному плану.

Почему? потому что они знают, что это заставляет их выглядеть знающими без необходимости что-то делать эффективно:

«Теперь балансируйте на этом босу-мяче, выполняя приседания с гантелями и выпады на бицепс, стоя на одной ноге с высунутым языком! Мышечная путаница!

Надеюсь, вы сэкономили немного энергии для гребной машины.

Тяжелые тренировки — это здорово, но помните, что кого-то легко утомить («иди, сделай 100 берпи!»), но труднее помочь кому-то медленно совершенствоваться и набирать обороты.

Конечно, это может повысить частоту сердечных сокращений и утомить вас, но если это не способствует достижению ваших целей так, как вы не смогли бы добиться этого дома, за что вы платите?

Возможно, они также только что получили базовую сертификацию и остановили свое образование на ней, полагаясь на «традиционную мудрость», а не на исследования и накопление опыта.

Если ваш тренер произносит любую из следующих фраз, бегите к высоким холмам:

• » Да, ты не хочешь приседать слишком низко — это вредно для твоих коленей.»
• «Используйте эту машину; это безопаснее для вас, чем свободные веса» (если у вас нет травмы)
• «Да, вы должны использовать в основном спину. Вот почему это называется присед на спине»
• «Эти (аб)упражнения мгновенно сожгут жир с вашего живота» (Вы не можете мгновенно уменьшить жир.)

Я слышал все эти звуковые фрагменты от настоящих тренеров в настоящих спортзалах, и это заставило меня плакать, как коренной американец в рекламе о загрязнении 1970-х годов:

Ваш тренер должен быть ориентирован на результат,  а не на то, чтобы назначить вам новую тренировку и держать вас рядом.

Я часто вижу клиентов, которые месяцами работают с тренерами, и этот клиент никогда не выглядит иначе.

Тренер просто хочет обналичить еще один чек.

Помните, ваш личный тренер работает на ВАС : Не позволяйте им создавать программу, которая на самом деле не соответствует вашим потребностям!.

Они корректируют вашу тренировку, чтобы позаботиться о любых ранее существовавших травмах, которые у вас могут быть , или они просто дают вам тренировку для печенья?

Они поощряют или помогают вам добиться успеха так, как вы хотите, чтобы их поощряли , или они просматривают модели Instagram на своих телефонах, пока вы делаете свои наборы?

Они тратят время, чтобы увидеть, как вы получаете результаты, , или они тратят время, чтобы поставить галочку и получить ваши деньги?

Вы платите деньги за опыт и внимание этого человека — не так уж много просить найти кого-то, кто серьезно относится к этим вещам.

Какие сертификаты должен иметь персональный тренер?

Существует множество сертификатов личного тренера и других «показателей доверия».

Более традиционный путь — степень в области физических упражнений или кинезиологии может означать, что рассматриваемый тренер хорошо разбирается в человеческом теле.

Тем не менее, это не говорит о каком-либо опыте, который они могут получить или не получить в реальных условиях.

6 самых популярных сертификатов личного тренера:

1. NSCA: Национальная ассоциация силы и физической подготовки
2. ACSM: Американский колледж спортивной медицины
3. НАСМ: Национальная академия спортивной медицины
4. ACE: Американский совет по учениям
5. NPTI : Национальный институт персонального обучения
6. Кроссфит

T-Nation дает краткое изложение плюсов и минусов с точки зрения тренера, что, по нашему мнению, также полезно с точки зрения клиента. Обязательно ознакомьтесь с ними, если хотите узнать больше о том, что стоит за сертификацией вашего тренера.

Сертификаты CrossFit выполняются за один уик-энд. Хотя сертификация по кроссфиту не делает тренера плохим (есть 90 114 90 115 отличных тренеров по кроссфиту!), она также не гарантирует совершенства.

Вот что мы думаем о кроссфите.

Сертификация от NPTI — Национального института индивидуальной подготовки — это сертификат, полученный в результате прохождения индивидуального обучения в полной школе (вместо посещения занятий или сдачи теста).

Хотя никакая сертификация не может полностью обещать превосходство, мы считаем, что инструкторы с сертификатами NPTI заслуживают вашего внимания.

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ КО ВСЕМ ЭТОМУ: Множество тренеров, у которых НЕТ сертификатов, невероятно, и множество других тренеров имеют самые элитные сертификаты и являются ужасными тренерами.

ОШИБКА № 4: Слепое принятие сертификатов тренера или отказ от тренера без определенных сертификатов.

Сертификаты могут быть отправной точкой, но не определяющим фактором.

Одна из самых важных вещей, которые нужно искать в вашем тренере, — это вовсе не полномочия или сертификат, а реальный опыт и энтузиазм, которые помогут вам достичь ваших целей.

Например:

Хотите заняться пауэрлифтингом или стать олимпийским тяжелоатлетом? Ищите кого-то, кто успешно соревновался в своей области, или кого-то, кто действительно тренирует спортсменов, которые участвуют в соревнованиях!

Нужно сильно похудеть? Попросите тренера поделиться с вами историями успеха таких же людей, как вы.

По нашему мнению, поиск тренера с подтвержденным опытом и послужным списком выступлений или коучинга (или того и другого) в области ваших целей — это самый ценный шаг, который вы можете предпринять для обеспечения качества.

Учетные данные — это только отправная точка.

Кроссовки недешевы, но их преимущества могут быть бесценными.

Помните, вы платите не просто за время, проведенное с вами. Вы платите за те годы, которые они потратили на обучение, подготовку и коучинг.

Годы, прошедшие сертификацию, делают их время таким ценным, поэтому ожидайте, что стоимость тренера будет значительно выше, чем стоимость базового абонемента в вашем тренажерном зале.

Узнайте больше о нашей программе онлайн-коучинга!

Сколько стоит персональный тренер? Стоит ли заниматься личными тренерами?

Стоимость персонального тренера может сильно различаться в зависимости от:

• Где вы живете (в дорогом городе, маленьком городке и т.).
• Количество и продолжительность ваших тренировок.
• Какое обучение вы ищете.

Но вам нужны подробности.

Средний североамериканский тренер берет 55 долларов за часовую тренировку. ^[1]

Это «средний показатель», поэтому давайте немного разберем его.

Вот цены на занятия с тренером разной квалификации в моем обычном коммерческом тренажерном зале в районе Нью-Йорка (определенно более дорогой):

• 4 сеанса в месяц: 95 долларов США за сеанс = 380 долларов США в месяц
• 8 сеансов в месяц: 85 долларов США за сеанс = 680 долларов США в месяц
• 12 сеансов в месяц: 79 долларов США за сеанс = 948 долларов США в месяц

Эта цена больше или меньше, чем вы ожидали?

Вот сколько стоит персональный тренер:

1. Global Gyms: Большинство больших спортивных залов предлагают персональные тренировки:
   • LA Fitness: вы можете рассчитывать на оплату около 60 долларов за занятие.
   • 24-часовой фитнес: это будет около 80 долларов за занятие.
   • Фитнес в любое время: всего 35 долларов за занятие.
2. Роскошные тренажерные залы: Если вы пойдете в более престижный тренажерный зал, такой как Equinox, будьте готовы платить «роскошные» цены в размере 110 долларов США в час.
3. Персональные тренировки на дому. Если вы не хотите идти в спортзал, вы можете пригласить личного тренера к себе домой. Стоимость этого может быть разной, но приблизительная средняя будет около 65 долларов за часовую сессию.

Разные инструкторы имеют разную квалификацию и опыт, что приводит к совершенно разным результатам обучения.

Это может быть очень важно.

ОШИБКА № 5: Мысль «дороже» автоматически означает «лучшие результаты».

Стоимость не является правильным показателем. VALUE — правильный показатель!

В зависимости от ваших целей и результатов, к которым вы стремитесь:

• 30 долларов за сеанс могут быть переплатой за дерьмового тренера, который дает вам стандартную тренировку и не заботится о вас.
• 100 долларов за тренировку могут быть ВОРОЙ, если это потрясающий тренер, который узнает вашу жизнь и вашу индивидуальность, мотивирует вас так, как вам нужно, и помогает преодолеть плато, когда вы спотыкаетесь.

Вот почему при покупке персонального тренера важно помнить о своих целях «привести себя в форму» .

Если вы хотите провести 5 тренировок, чтобы улучшить свою технику пауэрлифтинга, это отличается от найма тренера, который будет с вами лично 3 раза в неделю, чтобы отвезти вас в спортзал.

КАК ПОДУМАТЬ О НАЙМЕ ТРЕНЕРА: 

Вы платите не просто за час чьего-то времени.

Вы платите за их многолетний опыт, образование, обучение и знания.

Вы платите за передачу ВСЕХ ваших вопросов о фитнесе тому, кто знает, что делает.

Кто-то, кто дает вам уверенность в том, что вы правильно тренируетесь.

Таким образом, вместо «Я плачу этому тренеру за 1 час, это слишком дорого», на самом деле вы платите за уверенность, импульс и (надеюсь) результаты.

Как человек, который работает с онлайн-тренером с 2014 года, я готов заплатить своему тренеру любую сумму денег (только не говорите ему об этом), потому что мне нравится получать результаты после многих лет борьбы.

Чем личный тренер отличается от нашей программы онлайн-коучинга?

Наши цены ниже, чем 4 занятия в месяц с тренером.

Помимо составления программы тренировок на месяц, мы также поможем вам с питанием, мышлением и целями, а также ответим на все ваши вопросы.

У найма персонального онлайн-тренера есть вполне реальные плюсы и минусы, поэтому обязательно прочитайте следующий раздел.

Таким образом, тренер может быть УДИВИТЕЛЬНЫМ и стоит каждой копейки, ЕСЛИ у вас есть правильный тренер, который также играет активную роль в вашем питании.

Ведь тренировки составляют всего 1-3 часа в неделю.

Ш шапка про остальные 165? Вот где прогресс! И ваш тренер должен помочь вам и в этом!

Узнайте больше о том, как наша программа онлайн-коучинга может помочь вам в достижении ваших целей!

НУЖНО НАНЯТЬ ЛИЧНОГО ТРЕНЕРА ОНЛАЙН? КАКОВЫ ПЛЮСЫ И ПРОТИВ ЛИЧНОГО ТРЕНЕРА ОНЛАЙН?

Предупреждение: я буду немного предвзятым в этой области, но честно поделюсь плюсами и минусами онлайн-обучения:

Как я уже говорил, я работаю с онлайн-тренером с 2014 года, и это позволило мне доказать неправоту интернет-тролля и затем похудеть на 22 фунта за 6 месяцев, становясь суперсильным!

Вот преимущества персональных онлайн-тренировок:

#1) Свобода в соответствии с вашим графиком. С личным онлайн-тренером вы можете тренироваться, когда и где хотите, в соответствии со своим расписанием — ваш тренер заранее составляет для вас программу тренировок, чтобы вы могли подстроить ее под себя.

Сравните это с традиционным автобусом, и вы полностью зависите от их плотного графика. Если у них есть время только в пятницу в 8 утра, а вы не жаворонок, возникает конфликт.

#2) Постоянная подотчетность во всем мире. Я позаимствовал эту фразу у клиента NF Coaching, Джеффа (у него отличная история успеха).Независимо от того, в какой части земного шара вы находитесь, ваш онлайн-тренер всегда с вами.

Это означает, что ответственность никогда не прекращается. Если вы путешествуете по работе, ваш тренер может спланировать это и составить для вас специальный маршрут. Переезжаете по работе? Нет проблем — ваш тренер все еще будет там.

#3) Рекомендации по питанию. С большинством традиционных персональных тренеров вы занимаетесь только во время запланированных визитов: они помогают вам тренироваться, и это все.

С личным онлайн-тренером вы всегда на связи, когда у вас есть доступ в Интернет. И я полагаю, что БОЛЬШИНСТВО программ онлайн-коучинга работают с вами над самой важной частью уравнения: более здоровое питание!

АКА все, что происходит за 23 часа вне спортзала.

#4) Экономичнее. Большинство личных тренеров стоят дорого, особенно если вы тренируетесь с ними два или три раза в неделю.

Это потому, что если ваш тренер работает с вами, он не может одновременно работать ни с кем другим.

Когда вы работаете с онлайн-тренером, поскольку вы не тренируетесь с ним один на один в тренажерном зале, он может предоставить более экономичное руководство.

Когда вы учитываете их доступность через чат и их помощь в привычках и вашем питании, вы смотрите на опыт, который изменит вашу жизнь, если вы найдете тренера, который соответствует вашей индивидуальности.

#5) Это может быть вариант только . Поскольку из-за пандемии закрывается так много спортивных залов, у вас может даже не быть особого выбора. Вот наше руководство, как оставаться в форме (оставаясь дома), если вам нужно тренироваться дома.

При сравнении онлайн-тренеров и обычных тренеров я поделюсь минусами, как если бы у вас был выбор между ОТЛИЧНЫМ онлайн-тренером и ОТЛИЧНЫМ очным тренером.

Ни то, ни другое не гарантируется.

Вот недостатки онлайн-тренера по сравнению с реальным эквивалентом:

#1) Ваш тренер не может сделать всю работу за вас. Ничто не мешает вам пропустить тренировку и солгать своему онлайн-тренеру, что вы это сделали. В этом сценарии никто не выигрывает, но я полностью вижу, как это происходит.

Так что да, онлайн-тренер не может подобрать за вас вес и не может кричать, чтобы вы положили пончик. Вы должны сделать работу!

#2) Отсутствие обратной связи в режиме реального времени и мгновенная проверка формы. Если вы учитесь пауэрлифтингу или собираетесь поднимать какой-то конкретный тяжелый вес, иметь рядом с собой тренера — это ОГРОМНО.

Они могут сказать вам, чтобы вы приседали немного шире. Они могут направлять вас в движении и постоянно напоминать вам, даже когда вы устали, о том, что нужно поддерживать отличную форму.

Несмотря на то, что мы формируем контрольные видеоролики, в которых тренеры и клиенты посылают друг другу клипы туда и обратно, это не то же самое, что кто-то критикует вас в режиме реального времени.

Если вы хотите выполнить особенно сложное упражнение или выучить опасное гимнастическое движение, личное сотрудничество с обученным профессионалом бесценно.

#3) Величина необратимых затрат. Если вы платите за месяц онлайн-коучинга, то ничто не мотивирует вас идти в спортзал, когда холодно и вы устали — ваш тренер не может на вас накричать, и вы никого не подведете в данный момент когда ты не успеваешь.

Сравните это с работой с настоящим тренером лично.

Вы заплатили 100 долларов за сеанс, и если вы не придете, эти деньги *ПУФ* пропали. Итак, вы говорите себе: «Я уже заплатил за это, и мой тренер будет в ярости, я, наверное, должен уйти.

И тогда вы идете. И ты так рада, что сделала это.

Хотя ваш онлайн-тренер может заметить, что вы не вошли в свое приложение, и может спросить, что происходит, это происходит постфактум по сравнению с личным тренером, который встает.

Есть много вещей, которые следует учитывать при обсуждении личного обучения или личного онлайн-тренера.

Я бы не сказал, что один формат явно лучше или превосходит другой. Это действительно зависит от того, что вам нужно, и от обстоятельств вашей ситуации.

МОЙ ЛИЧНЫЙ ОПЫТ: Я работаю с онлайн-тренером с 2014 года, и это действительно изменило мою жизнь.

У меня было несколько целей, которые ускользали от меня, несмотря на ДЕСЯТИЛЕТИЕ усилий, и понадобился великий тренер, чтобы выработать правильную стратегию. Вот как я говорю (в шутку), что прошел путь от Стива Роджерса до Капитана Америки.

И программа моего тренера позволила мне выполнить становую тягу 420 фунтов при собственном весе 172 фунта:

Я не собираюсь ставить никаких рекордов в пауэрлифтинге, но с каждым месяцем я становлюсь здоровее, счастливее и сильнее, и я чертовски горжусь этим.

Для тех, кто не может позволить себе первоклассного профессионального тренера для каждого занятия, наличие онлайн-тренера, который поможет вам разработать программу и направить ваш выбор продуктов питания, является очень близким вторым.

Начните тренироваться и получайте результаты уже сегодня. Узнайте больше о нашей коучинговой программе!

Как нанять личного тренера

ВОТ МОЙ СОВЕТ: Дайте своему новому личному тренеру 5 занятий, прежде чем принять решение, что что-то не получается (занятия часто продаются со скидкой в ​​пакете).

Первое занятие часто носит исследовательский, пояснительный и ознакомительный характер, и тренеру необходимо проверить ваши пределы и движения, чтобы опираться на это.

Это не стратегия «быстро привести себя в форму», а скорее стратегия, которая может занять месяцы, прежде чем вы найдете подходящего человека , который поможет вам в вашем путешествии.

Не ждите чудес за один день!

Несколько слов мудрости, если вы нанимаете инструктора:

НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ВАШЕГО ТРЕНЕРА В КАЧЕСТВЕ ОПРАВДАНИЯ: Слишком многие люди нанимают тренера и не прилагают усилий в тренажерном зале или на кухне.

Затем, когда они не видят результатов, они могут обратиться к своим друзьям и сказать: «Чувак, у меня ужасный тренер, поэтому я не худею/становлюсь сильнее/и т. д.».

Это происходит гораздо чаще, чем вы думаете. Тренер — проводник, как Морфеус.

Вы должны принять таблетку и пройти через дверь самостоятельно.

КОНСТРУКТИВНАЯ КРИТИКА КОНСТРУКТИВНАЯ КРИТИКА:  Часто когда инструктор просит их что-то сделать (ходить каждый день, выбрасывать нездоровую пищу, есть овощи), клиент/стажер возвращается с 1001 причиной, почему они не могут этого сделать.

Никаких компромиссов или обсуждения возможных решений. Это воняет.

Вместо того, чтобы сказать «нет», предложите альтернативное решение и обсудите план: «Мне не очень нравится брокколи, у вас есть способ сделать овощи вкуснее?»

Другими словами, не ищите проблемы, ищите решения.

ЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛОСЬ РАБОТАТЬ С ТРЕНЕРОМ: Сообщите ему об этом и продолжайте работать с ним.

Чем больше информации о своем прогрессе вы им предоставите, тем легче им будет изменить вашу программу по мере вашего продвижения.

ЕСЛИ ВАМ НЕ ПОНРАВИЛОСЬ РАБОТАТЬ С ТРЕНИРОВЩИКОМ: Это тоже нормально. Не все отношения заканчиваются браком.

Некоторые первые свидания — отстой, а некоторые кроссовки — не то, что вам нужно.

Я думаю, что вы можете быть с ними честными и дать им понять, что это не подходит, и вы не будете продолжать работать с ними.

Хорошие инструкторы в этот момент спросят, что они могли бы сделать лучше.

Тренеры, которые просто охотятся за вашими деньгами, могут сбить вас с толку или умолять вас остаться.Попробуйте кого-нибудь нового и продолжайте поиск.

ПОМНИТЕ: это квест на всю жизнь, и вы ищете отличного проводника, который поможет вам в вашем путешествии.

Они не сделают за вас работу и не смогут творить чудеса.

Имейте правильные ожидания, делайте то, что вам говорят, и это может стать лучшим вложением, которое вы сделаете за всю свою жизнь!

Тренеры Восстания, что я пропустил?

Те, у кого есть опыт работы с тренерами, поделитесь опытом?

И последнее замечание: ходить в тренажерный зал пугает, особенно если вы только начинаете.

Если вы находитесь в месте, где нет отличных тренеров, у вас нет доступа в тренажерный зал или вы просто не готовы работать с кем-то лично, рассмотрите возможность проверить нашу программу онлайн-коучинга!

Запланируйте бесплатный звонок, чтобы узнать больше, нажав на изображение ниже:

Если у вас есть вопросы о том, на что нужно обращать внимание, когда дело доходит до занятий с тренером лично, или даже вопросы о работе с онлайн-тренером, оставьте их в комментариях ниже, чтобы я мог ответить!

-Стив

###

фото: Decathlon, Викимедиа: дай пять, Велосипед, Викимедиа: растяжка, Удивительная площадка: велосипеды и футбол

Персональные тренеры и полезные советы, которыми вы будете пользоваться в тренажерном зале

Конечно, мы все хотели бы, чтобы был достаточно богат, чтобы делать каждую тренировку с личным тренером — кто-то, кто возьмет на себя ответственность и поможет вам вместе со своими мудрыми советами по тренировкам. Но для большинства людей это просто невозможно.

К счастью для нас, группа экспертов по фитнесу из Virgin Active готова поделиться своими самыми ценными советами, когда речь идет о здоровом образе жизни и повышении эффективности тренировок в тренажерном зале. От советов по развитию силовых тренировок до напоминаний о важности умственной силы при построении физических — вы захотите придерживаться этих правил на каждой тренировке навсегда, аминь.

1. Силовые тренировки перед кардио, всегда

Вы когда-нибудь задумывались, есть ли какая-то логика в том, как вы планируете занятия в спортзале? Вроде есть.« Силовая тренировка перед кардио для максимального сжигания жира и энергоэффективности », — говорит руководитель групповых упражнений Исраэль Ривера. «Сохраните свои запасы гликогена, чтобы работать все тяжелее и тяжелее во время силовых тренировок, чтобы нарастить сухую мышечную массу. Как только эти запасы истощатся, ваше тело будет использовать жир в качестве топлива для упражнений. слесарь, стройнее ты,» советует он. Отмечено .

микрогенGetty Images

2.Нет легких путей к подтянутости и подтянутости

Извините, двух способов не бывает. Если вы хотите увидеть здоровую, физическую разницу, вам нужно подготовиться к долгосрочным обязательствам — и ваша диета так же важна, как и ваши результаты упражнений . «Лучший совет для похудения — точно отслеживать, что вы едите в течение дня», — предлагает тренер Master Grid Паоло Хименес. «Записывайте в своем телефоне заметки или используйте приложение, чтобы регистрировать все, что вы кладете в рот. Подобные списки настраивают вас на подотчетность и мешают вам взять пакет с чипсами или выпить стакан красное вино после тяжелого рабочего дня.»

3. Используйте свободные веса вместо тренажеров

Существует физиологическая причина, почему это улучшит вашу тренировку, — говорит инструктор Rockstar Дэвид Келли. — Вместо того, чтобы использовать тренажеры, попробуйте использовать свободные веса. При использовании свободных весов вы задействуете гораздо больше мышц , чтобы помочь сбалансировать подъем и стабилизировать свое тело, что приведет к сжиганию большего количества калорий и более быстрому наращиванию силы», — отмечает он. Тогда это гантели.

Камон Сэджуэн / EyeEmGetty Images

4.Для мотивации важнее разум, а не материя

Одно из самых сложных сражений — это прежде всего попасть в спортзал. И, по словам инструктора Rockstar Жужи Винчеллер, ваш разум — это единственное, что вас туда приведет. «Сильное тело не бывает без сильного духа. Если вы говорите себе, что устали или что что-то для вас слишком сложно, вы будете правы . Но если вы скажете себе: «Я сильный, я могу сделай это, я силен и владею своим телом’, у тебя все получится.Это может занять время, но оставайтесь сосредоточенными, и вы останетесь преданными».

5. Нет смысла делать движения, если вы не освоили технику

Ваш классный руководитель может звучать как заезженная пластинка о важности техники, но на самом деле это правда!» Гораздо важнее тренироваться с правильной техникой, чем с тяжелыми тренировками, », — говорит мастер-тренер Дорота Маслевска. «Вы можете выучить некоторые упражнения, наблюдая за друзьями или другими людьми в тренажерном зале, но иногда то, что вы видите, небезопасно», — добавляет она.Если вы хотите отточить свою технику, наймите PT для сеанса, чтобы пройти все это с вами и убедиться, что вы записываете каждое его слово.

jacoblundGetty Images

6. Интервалы — ваш друг

И не только потому, что они означают регулярные перерывы на отдых. «Интервалы — на велосипеде, беговой дорожке или гребном тренажере — творят чудеса», — объясняет Исраэль. Они экономят время, помогают нарастить функциональную силу, повысить выносливость сердечно-сосудистой системы и избавиться от жира .И, что ж, все это звучит для нас довольно хорошо. Вот как советует их делать эксперт: «В 30-минутном сеансе, например, выполняйте 45-90-секундные интервалы с равным отдыхом между ними и стремитесь к 80% — 95 % от вашего максимального пульса [вы можете определить это здесь]. Делайте больше за меньшее время и избегайте скуки».

7. Отдайте предпочтение последовательности, а не интенсивности

Если вы новичок в мире упражнений, вот как вы сможете приучить себя к устойчивым тренировкам». Лучше идти в спортзал два раза в неделю в течение года, чем шесть дней в неделю в течение двух месяцев 90 101 , а затем ничего больше, потому что вы не можете этого выдержать», — советует менеджер по групповым упражнениям Ники Спенс.Инструктор по пилатесу Master Reformer Эмма Мари соглашается, добавляя: «Не переусердствуйте с количеством тренировок, которые вы можете проводить в неделю. успейте вписать их».

Бен ГингеллGetty Images

8. Меняйте упражнения

«Смешивание — это определенно правильный путь», — говорит мастер-тренер Паоло. «Вам нужно держать свое тело в напряжении; адаптация — это ключ к тому, чтобы быстро стать лучше и выйти из фитнес-плато.Это то, на что наше тело действительно запрограммировано, когда мы думаем о том, чтобы стать сильнее, быстрее или лучше. Единственный способ достичь этого — воздействовать на тело различными раздражителями со всех сторон», — объясняет он, предлагая: «Если вы пытаетесь стать сильнее, работайте над изменением темпа ваших подъемов. Если вы пытаетесь укрепить сердечно-сосудистую систему, проведите несколько сеансов высокоинтенсивной интервальной тренировки.»

9. Используйте дыхание для поднятия тяжестей

Не только в йоге важно освоить работу с дыханием.«Если сейчас вы сосредоточены на силовых тренировках, подумайте, как вы можете использовать дыхание для улучшения своих способностей», — говорит Дорота. « Выдыхайте, когда поднимаете вес — не задерживайте дыхание », — советует опытный тренер. «Например, когда вы отталкиваетесь от груди в жиме лежа, вы выдыхаете при толчке и вдыхаете, когда медленно подносите его к груди».

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

ЗАПИСАТЬСЯ

Катриона Харви-Дженнер Редактор функций Кэт — редактор статей Cosmopolitan UK, посвященный женским проблемам, здоровью и текущим событиям.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Лучший персональный тренажерный зал округа Ориндж и Лос-Анджелеса

Мониторинг и оценка
Наш метод начинается с базовой оценки состояния здоровья.После этого ваш прогресс постоянно контролируется и оценивается, а затем разрабатывается новый всеобъемлющий план, который поможет вам преодолеть плато.

Разработка программы
Поскольку ваши цели и физиологические особенности уникальны, все протоколы тренировок разрабатываются индивидуально для вас. Экспертное программирование бросит вам вызов физически и умственно, но также рассмотрит диету, питание, сон, лечение и восстановление.

Тренеры
Все тренеры сертифицированы STARK, и на всех занятиях проводятся индивидуальные занятия 1:1.Каждый тренер оснащен данными в режиме реального времени, что позволяет получить доступ к вашим протоколам тренировок, диете и питанию, а также к потребностям в добавках и восстановлении.

Диетологи
Наши специалисты по питанию разрабатывают для вас персонализированную диету и программы питания на основе химического состава крови, целей и вашего постоянно меняющегося тела. Индивидуальные добавки и планы нутрицевтиков (предписанные одним из врачей STARK) создаются для повышения эффективности вашего плана питания. Наши диетологи встретятся с вами на вашем пути, разработают план, соответствующий вашему образу жизни, и научат отслеживать ваш прогресс.

Натуропатическая медицина
Наши врачи проводят анализы крови, И.В. Нутриентная терапия и регенеративная инъекционная терапия (РИТ) для устранения гормонального дисбаланса, воспаления, дефицита питательных веществ, риска сердечно-сосудистых заболеваний и многих других проблем. Это важнейший компонент нашего подхода 360°. Без него мы могли бы работать против физиологии тела; тогда как с помощью этих методов лечения мы можем заставить вашу физиологию помочь вам в достижении ваших целей.

Хиропрактика и терапия мягких тканей
Наши хиропрактики решают механические проблемы в организме с помощью ручных корректировок, методов активного высвобождения (АРТ) и других форм лечения.Независимо от того, связано ли это с травмой, исправлением проблем с осанкой или улучшением диапазона движений, все эти методы лечения приведут к улучшению подвижности. Это приведет к более быстрому и устойчивому улучшению вашего здоровья и физической формы.

Что лучше? – Блог TotalCoaching

Тренировки в тренажерном зале — традиционный способ привести себя в форму, но современный лихорадочный образ жизни иногда делает это невозможным. Чтобы облегчить нехватку времени, с которой сталкиваются многие люди, программное обеспечение для фитнес-залов, такое как приложение TotalCoaching, позволяет вам получать необходимые тренировки в любом месте и в любое время.
Однако стоит ли использовать онлайн-приложение? Вот список преимуществ, которые дает каждый метод обучения.

 

Преимущества тренировок в спортзале

Посещение тренажерного зала позволяет вам лично пообщаться с личным тренером, а иногда и с командой тренеров. Это означает, что у вас есть прямой доступ к высокотехнологичному оборудованию для фитнеса без необходимости вкладывать большие первоначальные затраты. По мере того, как вы тренируетесь чаще, упражнения становятся частью вашей повседневной жизни, и поэтому вы вряд ли пропустите их.

Личный контакт с тренерами и приятелями по спортзалу также может быть чрезвычайно полезен, когда речь идет о том, чтобы убедиться, что вы получаете наилучшие впечатления от тренировки. Эти другие люди могут помочь вам подтолкнуть вас и предоставить вам личный совет и мотивацию, которые вы, возможно, не получите где-то еще.

Преимущества персонального онлайн-тренинга

Исследования показали, что программное обеспечение для фитнес-клубов может эффективно обеспечивать людей необходимыми упражнениями. Поскольку программное обеспечение периодически отправляет напоминания и дает полезные советы, оно может поддерживать мотивацию людей, когда они обычно забывают. Это означает, что уровень ответственности, предлагаемый тренажерным залом, все еще существует, но мобильность, предоставляемая программным обеспечением, дает возможность помнить о физической форме в течение дня.

Программное обеспечение для тренировок также предлагает более широкий спектр различных занятий — поскольку пользователи не привязаны к тренажерному залу, они могут совершать длительные пробежки по пересеченной местности, заниматься спортом и выполнять всевозможные упражнения, которые обычно не выполняет тренажерный зал. т позволить.

Какой выбор лучше?

Ни персональные онлайн-тренировки, ни тренировки в тренажерном зале не следует сбрасывать со счетов, когда дело доходит до взвешивания ваших вариантов физической подготовки. Оба предлагают много преимуществ, и на самом деле лучший вариант для вас — это совместить оба, так как это гарантирует вам оптимальные результаты.

С одной стороны, персональные тренировки в спортзале позволяют вам тренироваться лично с вашим тренером. Наличие вашего личного тренера, который физически подталкивает вас, безусловно, повышает вашу мотивацию и гарантирует, что вы выполняете упражнения правильно.Это также дает вам доступ ко всему разнообразному и современному оборудованию тренажерного зала.

С другой стороны, персональные онлайн-тренировки позволяют вам оставаться в форме с помощью вашей программы , когда вы не в тренажерном зале с личным тренером. Это также позволяет вам поддерживать связь со своим тренером, где бы вы ни находились, и даже когда вы не сидите перед компьютером. Наконец, персональные онлайн-тренировки сочетают в себе несколько функций, таких как журнал питания, который поможет вам с диетой, отчеты, которые показывают ваш прогресс в режиме реального времени, форум, позволяющий вам делиться своим опытом с другими и быть частью сообщества, и так далее.

Как вы думаете, какой из них лучше? Поделитесь своим мнением ниже!

Поиск местного персонального тренера

FitnessTrainer: Поиск местного персонального тренера

С участием это не так.

Ищите, сравнивайте и бронируйте онлайн с идеальным личным тренером 1-на-1.

FitnessTrainer — это самый удобный способ связать вас с местным персональным тренером. Независимо от того, хотите ли вы просто оздоровиться или заняться определенным видом фитнеса, мы подберем вам индивидуального тренера, который может настроить каждую сессию в соответствии с вашими целями в фитнесе.

1

Все люди разные, когда дело доходит до фитнеса.

Расскажите нам, когда, где и почему вы ищете личного тренера, и мы покажем лучшие совпадения в вашем районе.

2

После того, как вы нашли подходящего тренера, вы можете записаться на личные занятия на странице его профиля.

Зарегистрируйтесь, свяжитесь с вашим личным тренером, будьте уверены в своем решении.

Запишитесь на занятия с оплатой по мере использования, свяжитесь со своим тренером, будьте уверены в своем решении.

3

Теперь, когда у вас есть личный тренер, пора приступать к работе.

Ваш персональный тренер будет направлять вас во время тренировок и настраивать на успех вне тренировок.

Расположение личных тренеров

• Атланта, Джорджия
• Остин, Техас
• Балтимор, Мэриленд
• Бостон, Массачусетс
• Бруклин, Нью-Йорк
• Шарлотта, Северная Каролина
• Чикаго, Иллинойс
• Кливленд, Огайо
• Даллас, Техас
• Денвер, Колорадо
• Де-Мойн, ИА
• Детройт, Мичиган
• Хьюстон, Техас
• Канзас-Сити, Миссури
• Лос-Анджелес, Калифорния
• Мэдисон, Висконсин
• Майами, Флорида
• Милуоки, Висконсин
• Нью-Йорк, NY
• Омаха, NE
• Филадельфия, Пенсильвания
• Феникс, Аризона
• Роли, Северная Каролина
• Сан-Диего, Калифорния
• Сан-Франциско, Калифорния
• Сиэтл, Вашингтон,
• Сент-Луис, Миссури
• Тампа, Флорида
• Трентон, Нью-Джерси
• Вашингтон, округ Колумбия

Контакт

877-660-5552

[электронная почта защищена]

Copyright 2022 Servicient Inc.

No related posts.