Тренажеры для кардио дома: Кардиотренажеры для дома и спортзала, тренажер кардио купить, цена, фото, отзывы в городе Самара

Содержание

Выбор кардиотренажера, виды, описание 🚲, какие упражнения, какой лучше выбрать для дома

Какой кардиотренажер выбрать для дома, как не растеряться в многообразии предложений и не потратить ту или иную сумму зря – вопросы, резонно возникающие у каждого желающего его приобрести. Вне зависимости от своего типа любая модель такого оборудования в состоянии обеспечить интенсивную аэробную нагрузку, но будет ли она действительно полезной и эффективной – предстоит выяснить в процессе изучения характеристик и определения конкретных целей занятий.

Для многих работающих и испытывающих дефицит свободного времени людей возможность тренинга в домашних условиях является единственным вариантом поддержания тонуса и физической активности. К тому же, всегда находятся желающие сэкономить на посещении фитнес-клуба либо имеющие целый ряд причин просто туда не ходить. Именно для этих категорий покупателей и созданы тренажеры, позволяющие сжигать сотни калорий и корректировать фигуру.

Среди других преимуществ и результатов аэробных занятий следует отметить:

ускорение метаболизма и плавное похудение

развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем

улучшение самочувствия и укрепление иммунитета

рост выносливости и продуктивности

Конечно же, добиться успеха в каждом из этих направлений можно только при регулярном выполнении упражнений, соблюдении режима питания и отдыха. Поэтому, решив выбрать кардиотренажер для дома, к изменению своего привычного распорядка нужно быть готовым.

Далее мы рассмотрим классификацию целевого оборудования, исходя из конструкции и принципа действия; выявим достоинства и недостатки основных разновидностей; определим, на что нужно обратить внимание при оформлении покупки, и прочие нюансы приобретения.

Мышечный атлас

  • Большие ягодичные
  • Передние, внешние и задние поверхности бедер
  • Икроножные
  • Сгибатели бедер
  • Поясница
  • Пресс
  • Плечи и грудь

Использование велотренажера

Подходит для занятий ЛФК

Тренироваться в целях реабилитации с разрешения / по рекомендации врача на нем могут люди, перенесшие длительные заболевания и имевшие ранее травмы ног, а также те, кому не желательна какая-либо нагрузка на верхнюю часть корпуса.

Укрепляет мышцы ног и ягодиц

Тренажер помогает укрепить мышцы ягодиц, передней и задней поверхностей ног, «подсушить» их за счет устранения жировых отложений и возвращения коже упругости. Кроме того, многие женщины отмечают пользу его применения в борьбе с целлюлитом, «галифе» и «ушками».

Предотвращает болезни сосудов

Во время занятия отсутствует ударная нагрузка на суставы и позвоночник (как при беге). За счет усиления кровотока ликвидируются застойные явления в области таза. Укрепление сосудов способствует профилактике варикоза и ВСД (вегето-сосудистой дистонии).

Имеет оптимальные размеры

Компактность моделей позволяет приобрести их для установки в любых помещениях – как в малогабаритных квартирах, так и в собственных домах, где можно заниматься всей семьей. А какой кардиотренажер лучше подойдет для этих целей, нужно решить, исходя из характеристик.

Минусы и противопоказания

Мечтающим в короткий срок избавиться от солидного избыточного веса оборудование не подойдет, поскольку для эффективного похудения необходима активная работа всего тела.

Велотренажер нельзя использовать людям с такими заболеваниями, как: гипертония, стенокардия, тахикардия, диабет, астма, тромбофлебит, нефроптоз; имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом, позвоночником, суставами.

Критерии выбора

Также при покупке велотренажера стоит обратить внимание на наличие кардиодатчиков, необходимых для контроля сердцебиения. Как правило, они встроены в поручни. Дополнительный комфорт могут обеспечить: динамики, разъемы для подключения гаджетов, держатели для полотенца, бутылки с водой, телефона.

Мышечный атлас

  • Ягодицы, бедра (квадрицепсы, бицепсы), икры
  • Задние и передние большеберцовые мышцы
  • Длинные и короткие малоберцовые мышцы
  • Разгибатели и сгибатели пальцев ног
  • Плечи (бицепсы, трицепсы, дельтовидные)
  • Спина
  • Пресс

Использование тренажера

Безопасен и эффективен в плане нагрузки

Бег – одна из самых эффективных аэробных тренировок, помогающая бороться с лишним весом, разгонять метаболизм, укреплять сердечную мышцу, дыхательную и кровеносную системы. А бег на тренажере еще и травмобезопасен, ведь его полотно идеально ровное и при желании закончить движение останавливается постепенно.

Помогает улучшить состояние здоровья

Быстрая ходьба и бег даже в медленном темпе хорошо насыщают организм кислородом, благодаря чему укрепляется иммунитет и улучшается общее самочувствие. Такие упражнения отлично сочетаются с силовым тренингом – к примеру, занимаясь дома с гантелями, дорожку можно использовать сначала для разогрева мышц, а в конце – для активного сжигания калорий.

Способствует укреплению мышц всего тела

Тренажер помогает укрепить не только мышцы ног и ягодиц, но и живота, спины, груди. В сочетании с правильным питанием и питьевым режимом бег делает фигуру стройнее – тело «подтягивается» и приобретает привлекательные формы.

Подходит даже подросткам и пожилым людям

При отсутствии противопоказаний заниматься на беговой дорожке могут люди с разной физической подготовкой, независимо от возраста, поскольку сложность нагрузки всегда можно отрегулировать, выбрав скорость и угол наклона полотна.

Минусы и противопоказания

Главный недостаток беговой дорожки, на который указывают специалисты в области медицины, заключается в том, что при беге суставы и позвоночник испытывают ударную нагрузку. Однако, сделать тренировки безопасными и комфортными сегодня позволяют передовые системы амортизации, которыми оснащены действительно качественные тренажеры. К тому же, во избежание проблем каждый пользователь должен заниматься в подходящей спортивной обуви и выбирать посильную скорость движения полотна.

Запрет на тренировки возможен в случае таких заболеваний, как: бронхиальная астма, легочно-сердечная недостаточность, гипертония, стенокардия, различные формы остеохондроза.

Критерии выбора

стоимость (с учетом сервисного обслуживания)

дизайн (в том числе размеры полотна)

функционал (наличие программ, измерительных опций)

принцип работы (двигатель, развиваемая скорость)

максимальный вес пользователя (рекомендованный производителем)

уровень воспроизводимого шума (актуально для механических видов)

Также немаловажным фактором при покупке является наличие ключа безопасности и кардиодатчиков. Сегодня ими комплектуются многие кардиотренажеры, какой выбрать – решать будущему пользователю. Среди мультимедийных дополнений, делающих занятие приятным, можно отметить возможность прослушивания музыки, просмотра ТВ, составления маршрутов по карте. Из деталей, несущих непосредственно практическую функцию – держатели для телефона, полотенца, емкости с водой, ролики для перемещения конструкции.

Мышечный атлас

  • Ноги (ягодицы, бедра и икры)
  • Спина и руки
  • Плечевой пояс
  • Пресс

Использование тренажера

Включает в работу практически все группы мышц

В процессе тренировки на эллипсоиде участвует все тело. Более того, он позволяет усиливать нагрузку на конкретные группы мышц путем изменения положения корпуса. Так, при легком наклоне вперед хорошо прорабатываются мышцы передней поверхности бедер и голеней. Ягодицы получают нагрузку, если вращать педали с согнутыми коленями. Пресс включается во время движений в вертикальном положении.

Безопасен для суставов ног (голеностопа и коленей)

Эллиптический тренажер «бережет» суставы и позвоночник. Он устроен таким образом, что при плавном вращении педалей сопротивление распределяется равномерно, и осевая нагрузка отсутствует. Именно поэтому оборудование подходит людям всех возрастов, с разной физической подготовкой.

Создает отличные условия для похудения

Орбитрек весьма эффективен в борьбе с лишним весом и коррекции проблемных зон. Тренируясь на нем регулярно, можно не только похудеть, но и за счет укрепления мышц сделать тело подтянутым. Использование тренажера позволяет достичь желаемых результатов и женщинам, и мужчинам.

Подходит для реабилитационных упражнений

Уникальность и эффективность эллипсоида обусловили возможность его применения в рамках лечебной физкультуры и программ реабилитации. С его помощью люди восстанавливают функции опорно-двигательного аппарата, эластичность мышц и связок.

Минусы и противопоказания

Пожалуй, единственным недостатком использования эллиптического тренажера является необходимость обладания хорошими навыками координации и баланса. В связи с этим, к работе на нем нужно привыкнуть, а время тренировки увеличивать постепенно.

Не рекомендуются и во многих случаях запрещены занятия на орбитреке людям, больным сахарным диабетом, страдающим от хронических болезней суставов и патологий сердца.

Критерии выбора

Если вы проанализировали эти факторы, решив оформить заказ на эллиптический кардиотренажер для дома, но какой лучше купить, все равно не знаете, обратите внимание еще и на производителя, его известность и предоставляемую гарантию.

Конструкция гребных тренажеров делит их на 2 группы. Выполняемые на них упражнения:

Центральная тяга

Делается плавно, обеспечивает симметричное развитие мускулатуры.

Скандинавская / Латинская тяга

Имитирует академическую греблю, требует хорошей координации движений.

Мышечный атлас

  • «Крылья» (широчайшие)
  • Бицепсы и трицепсы
  • Дельты и предплечья
  • Большая круглая
  • Ромбовидная, трапециевидная
  • Большая грудная

Использование тренажера

Создает безопасную и комплексную нагрузку

Универсальный характер гребли обуславливает возможность эксплуатации оборудования людям с разной физподготовкой. Тяговые движения в положении сидя не создают вредной нагрузки на тазобедренные и коленные суставы, благотворно влияют на осанку. Также тренажер подходит людям с большим избыточным весом, актуален и для мужчин, и для женщин.

Позволяет проработать мускулатуру всего тела

Упражнение одновременно задействует практически все отделы мускулатуры тела: спины, груди, живота, рук, плечевого пояса, ног и ягодиц; способствует росту их силы. Техника осваивается достаточно легко, и схематично процесс выглядит так: исходная позиция – захват – рывок (отталкивание ногами) – тяга к животу – возвращение в исходное положение.

Является хорошей альтернативой отягощениям

По механике гребная тяга схожа со становой – базовым упражнением, которое традиционно выполняется со штангой, и горизонтальной на силовом тренажере. Но она менее травмоопасна, поскольку нагрузка на верхнюю и нижнюю часть тела распределяется равномерно, не затрагивая позвоночник.

Очень эффективен для коррекции веса

Создаваемая за счет интенсивной работы всех мышц кардионагрузка запускает процесс жиросжигания. Так, за одну тренировку можно избавиться от нескольких сотен калорий. Регулярные же занятия укрепляют сердечную мышцу, дыхательную и нервную системы, разгоняют метаболизм, делают организм выносливее.

Минусы и противопоказания

Из недостатков гребного тренажера многие отмечают однообразие движений и большие размеры конструкции. Поэтому перед покупкой нужно оценить важность этих факторов, зная о всех достоинствах оборудования.

Под запретом гребная тяга оказывается для людей, страдающих от болезней сердца и сосудов, радикулита, гипертонии, имеющих искривление позвоночника.

Критерии выбора

Стоимость и фирма-изготовитель

Материал конструкции и дизайн

Функционал, возможности консоли

Принцип работы и регулировка элементов

Габариты, возможность складывания

Максимальный вес пользователя

Также если, к примеру, предполагаются тренировки семейной пары, определяющими условиями могут стать: число уровней нагрузки, наличие индивидуальных программ, опция Body Fat.

Итак, мы рассмотрели, какие бывают кардиотренажеры и выполняемые ими функции, в чем заключается специфика каждого вида. Уверены, что данная информация поможет сделать правильный выбор, и приобретенное оборудование успешно решит все задачи, поставленные пользователем.

10 лучших и худших кардиотренажеров

Не все кардиотренажеры одинаковы. Мы составили рейтинг лучших — и худших — тренажеров для кардиотренировок!

Авторы: Кэйси Смит и Крисси Кендалл, кандидат наук

Откровенно говоря, кардиотренировки нагоняют тоску. Удовольствие от них получают лишь фанатичные поклонники бега, а остальные с трудом преодолевают 30 долгих минут аэробной нагрузки.

Правда в том, что можно потратить меньше времени и спалить намного больше калорий, если подойти к выбору тренажера для кардиотренировки с умом. Итак, вместо того чтобы запрыгивать на обычный эллиптический тренажер, изучите список более достойных альтернатив, который мы для вас подготовили.

Мы расположили выбранные тренажеры в порядке убывания, от лучшего к худшему, исходя из их эффективности (максимальный расход калорий в кратчайшие сроки, рост аэробной выносливости), функциональности (как нагрузка пересекается с повседневной деятельностью) и доступностb (вероятность наличия в вашем спортзале).

1. Беговая дорожка

Эффективность: 5
Функциональность: 5+
Доступность: 5+

Старая добрая беговая дорожка всегда будет лучшим выбором. В отличие от других тренажеров для кардио, она позволяет вам двигаться так, как задумано природой. И ее очень легко использовать — просто нажмите кнопку «старт» и надавите на стрелочки, чтобы настроить скорость и градиент! Даже ходьба по наклонной плоскости может оказаться серьезным испытанием.

Чтобы максимально эффективно использовать время, отсоедините наушники, оставьте в покое поручни и займитесь настоящей работой!

2. Тренажер-лестница

Эффективность: 5
Функциональность: 5-

Доступность: 5-

Ягодичные мышцы любят тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице. Что может быть функциональнее подъема по бесконечному лестничному пролету? Для предельной эффективности рекомендуем использовать интервальный тренинг. Только старайтесь не слишком активно помогать себе руками, хватаясь за «перила». Вам может показаться, что вы выполняете реальную работу, но ваша тренировка станет гораздо менее интенсивной и вы спалите меньше калорий.

3. Гребной тренажер

Эффективность: 5+
Функциональность: 4+
Доступность: 4

Не в каждом тренажерном зале есть гребной тренажер, но мы считаем его одним из самых эффективных видов кардио. Упражнение для всего тела с большим диапазоном движения может быть адски тяжелым. Всего 10 минут интервального тренинга спалят колоссальный запас калорий. Только если вы не ветеран гребли, вашему телу придется очень несладко.

Самый большой недостаток этого тренажера в том, что плохая техника может ограничить его эффективность. Если вы будете подтягивать рукоятки на уровне головы, вы не добьетесь ничего, кроме развлечения зрителей.

4. Вертикальный велотренажер Airdyne

Эффективность: 5+
Функциональность: 4
Доступность: 4

Если вы провели хоть немного времени на велосипеде Airdyne, вы знаете, как это тяжко. Хотя этот велосипед выглядит, словно пришелец из восьмидесятых, и за внешний вид получает твердую единицу, мы ставим ему пять с плюсом за эффективность. Чем быстрее вы крутите педали, тем выше становится сопротивление воздуха.

Предлагаем вам попробовать 30 секундные интервалы на максимальной скорости с отдыхом в течение минуты. Получите бонусный балл, если после этого сможете удержать обед в желудке.

5. Велотренажер Спинбайк

Эффективность: 5
Функциональность: 4
Доступность: 5

Велотренажер Спинбайк немного уступает Airdyne, но он все равно будет отличным выбором для кардио. Совершайте заезды на длинные дистанции, используйте интервалы высокой интенсивности или короткие спринты. Начинающим велосипедистам на заметку — долгое сидение в не очень комфортном седле может привести к появлению болезненных синяков уже на следующее утро.

6. Тренажер «Лестница Иакова»

Эффективность: 4+
Функциональность: 4-
Доступность: 3-

Самая большая трудность тренировки в тренажере Лестница Иакова в том, что вы будете чувствовать себя неловко. Однако, поняв закономерности движения, вы получите увлекательную тренировку для всего тела. Недостаток этой никогда не заканчивающейся лестницы в том, что ее нет в большинстве коммерческих тренажерных залов.

7. Лыжный тренажер SkiErg

Эффективность: 4+
Функциональность: 3
Доступность: 2

Тренажеру NordicTrack пора подвинуться — в городе объявился новый лыжник. SkiErg, который чем-то похож на вертикальный гребной тренажер, дает верхней части тела изнурительную нагрузку. Чтобы получить больше отдачи от нижней части тела, попробуйте стоять в положении частичного приседа. Если вы сможете найти SkiErg, у вас появится шанс провести эффективную тренировку, во время которой пульс подскочит в мгновение ока.

Впрочем, в этом упражнении используется очень специфическое движение, которое практически не встречается в обычной жизни — если только вы не готовитесь попасть в состав сборной на Зимнюю Олимпиаду 2018 года.

Мы слышали осталось одно вакантное место.

8. Эллиптический тренажер Arc Trainer

Эффективность: 3
Функциональность: 2
Доступность: 4

Мы считаем, что Arc Trainer вызывает слишком много вопросов. Тренажер заставляет ваше тело двигаться в неестественной манере и не слишком подходит людям высокого и низкого роста. Если вашим коленям настолько плохо, что вы не можете бегать или ходить, лучше плавайте или катайтесь на велосипеде.

9. Орбитрек

Эффективность: 2
Функциональность: 1
Доступность: 5

Мы расположили эллипсоид ниже тренера Arc Trainer, потому что последний предлагает больше вариантов. Тем не менее, мы сталкиваемся с теми же проблемами и в обычном эллипсоидном тренажере; движения неестественны и неэффективны. Кроме того, установив сопротивление на любой уровне ниже 10, вы будете сжигать калории с той же эффективностью, как и сидя на диване.

Единственный плюс эллипсоида — низкая нагрузка на суставы. Тем не менее, мы считаем, что велосипед или плавание гораздо эффективнее, если вас сдерживает травма колена.

10. Лежачий велотренажер

Эффективность: 2
Функциональность: 1
Доступность: 4

Ваши руки, туловище и даже ягодицы могут преспокойно наслаждаться отдыхом. Лежачий велотренажер ничего не требует, он лишь просит вас немного поработать ногами. Если вы ищите удобное кресло, чтобы почитать или посмотреть эпизод любимого сериала, познакомьтесь с велотренажером.

Наука!

Будучи решительными противниками разного рода доказательств, мы думаем, достаточно сослаться на информацию, которая помогла нам сделать выбор.

В эксперименте «Журнала Американской Медицинской Ассоциации» сравнивались различные тренажеры для тренировок в спортзале (Airdyne, лыжный симулятор кросс-кантри, велоэргометр, гребной эргометр, степпер и беговая дорожка). Оказалось, что ходьба или бег на беговой дорожке дают максимальный расход энергии и наиболее требовательны в плане аэробной выносливости по сравнению с другими тренажерами.

Что любопытно, ученые обнаружили, что расход энергии во время бега или ходьбы на беговой дорожке на 40% выше, чем во время езды на велосипеде. Более того, только беговая дорожка и гребной эргометр давали цифры максимального потребления кислорода, которые соответствуют уровню, необходимому для повышения функциональной тренированности.

В поддержку предыдущих открытий ученые из Университета Дублина (Дублин, Ирландия) провели аналогичное исследование и пришли к выводу, что беговая дорожка, лыжный симулятор и гребной тренажер дают максимальный расход энергии в сравнении с велоэргометром и эллиптическими тренажерами.

Подключайте кардио

Теперь, когда вы все владеете информацией, вы можете отправляться в спортзал и делать оптимальный выбор для кардиотренировки! Мы призываем всех подвергнуть этот список реальной проверке. Проведите по неделе или около того, выполняя кардио на каждом из этих тренажеров, и посмотрите, какой покажется вам наиболее эффективным. Когда вы найдете нечто особенное, вы об этом узнаете.

Читайте также

Обзор тренажеров для кардионагрузки

В любом крупном тренажерном зале с современным оборудованием есть кардиозона.

В ней находятся тренажеры, предназначенные для аэробной кардионагрузки. Они бывают сенсорными или электромеханическими. Как правило, новичкам достаточно сложно разобраться с управлением и функциями, поэтому лучше обратиться за помощью к инструктору. Существует несколько видов кардиотренажеров.

Типы тренажеров для кардиотренировки

Если силовые тренажеры помогают нарастить мышечную массу, развить гибкость, силу, укрепить опорно-двигательную систему, то устройства для кардионагрузок способствуют аэробной тренировке. Регулярные занятия на кардиотренажерах способствуют уменьшению веса и жировых отложений, укреплению дыхательной системы, сердечной мышцы, сосудов и улучшению циркуляции крови, организм становится более выносливым, повышаются его аэробные характеристики. Занятия на кардиотренажерах – это отличная профилактика инфаркта и инстульта.

Подобный эффект достигается за счет имитации естественных для человека физических нагрузок, использующих кислород как источник энергии. К ним относятся быстрая ходьба, бег, гребля, езда на велосипеде, скалолазание, ходьба на лыжах и по летснице.

Наиболее популярными и эффективными видами кардиотренажеров являются велотренажер, эллипсоид, беговая дорожка, гребной тренажер.

Беговая дорожка

На беговой дорожке (Treadmill Run) человек имитирует быструю ходьбу либо бег. Такие простые действия требуют повышенного расхода кислорода. Тренажер имеет большое количество программ тренировок, с помощью которых можно сжигать жир, стимулировать потерю калорий, укреплять и повышать выносливость сердца и сосудов. Многие тренажеры позволяют выбрать угол трассы и ее рельеф.

Беговые дорожки NordicTrack подходят для самых разных целей, по сути, это универсальный тренажер. Несмотря на многочисленные достоинства, беговая дорожка имеет и один недостаток. Во время тренировки на суставы стопы и колена, позвоночник, особенно поясничный отдел, приходится значительная нагрузка, поэтому такой тренажер противопоказан людям с больными ногами и позвоночником. Но даже здоровому человеку требуется следить за нагрузкой, потому что при ее превышении может возникнуть боль в коленях.

Эллиптический кросс-тренер или орбитрек

Во время тренировки на эллипсоиде (Elliptical Cross Trainer) стопа движется по овалу. Это универсальный тренажер, объединяющий в себе беговую дорожку, степпер и велосипед.

В результате работы на кросс-тренере нагрузка приходится на ягодичную мышцу, икры, мышцы талии, спины, верхнего плечевого пояса, рук. В ходе тренировок сжигается большое количество калорий, все крупные мышечные зоны активны. Мышцы верхних конечностей, груди и плеч задействованы при работе только на тех тренажерах, которые имеют функцию дополнительных движений руками.

Эллиптические тренажеры NordicTrack не нагружают колени и голеностоп. Благодаря ручкам или поручням снимается нагрузка с мышц выпрямителей и нижнего отдела спины. Еще одно преимущество данного типа кардиотренажеров заключается в расходе большого количества энергии. Это позволяет достичь целей тренировок достаточно быстро.

Велотренажер

Велотренажёр известен также как велоэргометр. Он имитирует езду на велосипеде. Существует несколько типов велотренажеров NordicTrack:

  1. Recumbent Cycle Ergometer: сиденье имеет спинку, педали расположены под рулем. Это обеспечивает полулежащее положение человека. Нагрузки на позвоночник нет. Такие тренажеры нередко используются для реабилитации больных.
  2. Cycle Ergometer: человек сидит вертикально, нагрузка на позвоночник незначительная, но все же есть;
  3. Cycle Cross Trainer: приставляет собой сочетание велотренажёра и эллипсоида, он оснащён рычагами для работы руками. Это позволяет расходовать большое количество калорий. Благодаря минимальной нагрузке на колени и голеностоп такой тренажер подходит людям с травмами нижних конечностей.

Гребной тренажер

Движения на гребном тренажере или Row Ergometer имитируют греблю на воде, он относится к группе кардио-силовых тренажеров. Тренировка оказывает воздействие на большое число мышц и суставов верхних и нижних конечностей, спины, верхнего плечевого пояса, таким образом, все оснвоные мышечные группы тела активно работают. Регулярные упражнения способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, делают позвоночник более гибким.

Работа на гребном тренажёре NordicTrack требует большого расхода углеводов. Из-за своих особенностей он больше подходит представителям сильного пола. Занятия на гребном тренажере — это значительная нагрузка на поясницу и позвоночник, поэтому людям с проблемами в данных зонах он категорически противопоказан. Кроме того, похудеть с ним не получится.

Определение оптимальной нагрузки

Любой современный кардиотренажер имеет монитор. Он позволяет регулировать интенсивность и время работы, выбирать тип программы тренировки, также компьютер служит для контроля за процессами в организме, отслеживания скорости, количества сгоревших калорий, пройденного пути.

При работе на любом кардиотренажере необходимо учитывать в первую очередь частоту сердечных сокращений. Все остальные данные нужны для расчёта сжигаемых калорий. Оптимальный показатель пульса зависит только от возраста человека. Тренажер оснащается пульсометром, который необходимо надеть на руку перед началом тренировки, нагрудным пояса, датчики которого следят за частотой сердцебиения, или сенсорным пластинами, вмонтированными в тренажер. Вся полученная информация передается на монитор.

Остальные сведения (скорость, угол наклона, вес) вводятся вручную. Также перед началом работы следует выбрать подходящую программу тренировки или нажать кнопку быстрого старта, в этом случае тренажер работает в стандартном режиме, отслеживая все данные самостоятельно.

Любой кардиотренажер подходит для домашнего использования. Достигнуть желаемого результата можно только при условии регулярных активных тренировок. При наличии хронических заболеваний перед началом работы на тренажере желательно проконсультироваться с врачом.

Лучшие тренажеры для дома, как выбрать тренажер для дома

Когда нет времени на поход в зал или хочется тренироваться не только в клубе, хорошо, если под рукой есть тренажёр для короткой разминки или полноценной тренировки. Какими тренажёрами вы можете обзавестись помимо скакалки, резинок и гантелей? Рассказываем.

Беговая дорожка

Самый банальный домашний тренажёр, но от того не менее полезный для поддержания хорошей формы и здоровья всего организма. В чём прелесть беговой дорожки? Она подходит людям с любым уровнем физической подготовки. Вы можете начинать с быстрой ходьбы, а позже закончить трансформацию в марафонца усиленным кардио.

Бег, как известно, представляет собой кардиотренировку, а она укрепляет сердце, лёгкие, улучшает кровообращение и обмен веществ, снижает стресс и имеет ещё массу пользы для здоровья.

Современные беговые дорожки могут быть оснащены функцией контроля пульса, возможностью выбирать оптимальные программы, регулировкой наклона полотна и вентилятором.

 

Велотренажёр

Если говорить о кардиотренировках, то ещё один маст-хэв в списке спортивных тренажёров для дома — велотренажёр. Занятия на нём укрепляют мышцы и имеют массу других преимуществ для физической формы и здоровья в целом. Это и польза для лёгких и сосудов, и улучшение координации, и профилактика варикоза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Этот вид спортивного тренажёра бывает вертикальным и горизонтальным. Первый компактнее, и занятия на нём получаются более интенсивными. Среди минусов вертикального велотренажёра — положение человека, который тренируется на нём, поскольку вертикальное расположение способствует большей нагрузке на спину. Из-за этого его могут не рекомендовать людям со значительным избыточным весом и заболеваниями спины.

Велотренажёры тоже зачастую обустроены дисплеями, на которых будут отображаться ваши показатели пульса и сожженных калорий, возможность выбора программы и другие полезные опции.

Орбитрек

В списке спортивных тренажёров для дома не последнее место занимает орбитрек. Как и другие кардиотренажёры, он полезен для сердечно-сосудистой системы, тренировки выносливости и лёгких. Но это не все плюсы орбитрека: занятия на нём задействуют практически все группы мышц, включая спину, грудь и руки.

Современные орбитреки в основном имеют магнитный и электромагнитный принцип работы, то есть степень нагрузки тренажёра можно менять автоматически. Если ваша цель — кардиотренировки для улучшения здоровья, можно выбрать более простую модель тренажёра, если хотите нарастить мышцы и тренироваться на чуть более профессиональном уровне, обратите внимание на модели с возможностью отслеживания показателей здоровья и результата.

 

Гребной тренажёр

Для тех, кто планирует укрепить мышцы спины, гребной тренажёр может быть идеальным решением. Упражнения с силовой тягой в этом виде занятий оказывают хорошую нагрузку на спину, но не только. Гребной тренажёр отлично укрепляет мышцы рук, груди, пресса и бёдер.

Такой вид тренажёра для дома не самый простой, и нужно быть готовым к сложным тренировкам, но и результат будет ощутимым.

Гребные тренажёры бывают разных видов: есть механические, с двумя рукоятками, полностью имитирующие греблю вёслами на лодке. Есть магнитные — механические или с электроприводом, в которых сопротивление работает за счёт длины рычагов.

 

Степпер

Если вы ищите спортивный тренажёр для дома, который будет эффективно тренировать ягодичные мышцы и бёдра, можно сделать выбор в пользу степпера. Он также хорошо работает с нашими голенями, а степперы с эспандерами ещё и укрепляют мышцы плечевого пояса.

Что касается видов степпера, то здесь тоже есть механические и магнитные тренажёры. Они могут имитировать подъём по лестнице, могут быть дополнены вращающимися ручками, что будет также тренировать мышцы живота и поясницы.

Специально для домашних тренировок разработаны мини-степперы — более компактные модели, которые состоят только из педалей или дополнены эспандерами.

Что до технических характеристик, то лучше выбирать тренажёр с независимым ходом педалей, чтобы у вас была возможность регулировать нагрузку.

 

Гимнастический ролик

Компактный, но полезный для каждого спортсмена и любителя тренажёр — гимнастический ролик. Колесо с двумя рукоятками помогает эффективно работать с мышцами пресса. Кроме того, такая тренировка создает нагрузку ещё и на мышцы груди, спины, рук и ног.

Современные ролики могут быть оборудованы четырьмя колёсами, механизмом возврата и смещённым центром тяжести.

Силовая скамья

А если вы ищете силовые тренажёры для дома, то можно выбрать одну из вариаций силовой скамьи для комфортных и продуктивных занятий со штангой. Такой инвентарь рассчитан на профессионалов или, как минимум, вы должны позаниматься сперва с тренером, чтобы знать, что делаете, и не допустить травм во время жимов.

Скамья может быть плоская, вертикальная, поднимающаяся и опускающаяся. Вы также можете сразу купить силовой набор со скамьёй и штангой.

Силовая скамья — хороший тренажёр для различных силовых упражнений и тренировки всех групп мышц — рук, ног, пресса и спины.

 

Кардиотренажеры для дома и спортзала

Кардиотренировки – важнейшая составляющая часть многих тренировочных систем. В бодибилдинге и боевых искусствах, в боксе и просто для поддержания своего тела и сердечно-сосудистой системы организма в тонусе используется этот вид спортивных нагрузок. Все виды кардиотренировок отличаются одной особенностью – подъёмом пульса до высоких значений. За счёт этого и достигаются цели тренировки.

Кардио не требует больших силовых нагрузок, чаще всего это бег, прыжки со скакалкой, поездки на велосипеде и многие другие виды тренировок, при которых развивается активное движение.

Всякая силовая тренировка начинается с кардионагрузки для того, чтобы разогреть мышцы, подготовить организм к стрессу силовых упражнений.

Можно ли устроить кардиотренировку дома?

Для того чтобы поддерживать форму, не выходя из дом,а или дополнять занятия в зале домашними занятиями при серьёзном подходе к спорту, было изобретено множество тренажёров, которые не занимают много места и удобны в использовании.

Кардиотренажёры бывают абсолютно разными. Основные виды:

Как выбрать тренажёр для кардиотренировок?

К подбору тренажера для кардиотренировок необходим индивидуальный подход. Для тех, у кого имеются проблемы с суставами и лишняя нагрузка на них нежелательна, замечательно подойдёт эллиптический тренажёр. Он не нагружает коленный сустав и при этом замечательно разогревает большинство мышц и тренирует сердечно-сосудистую систему. Кому-то больше понравится велотренажёр, а для экономии места в квартире можно завести компактный мини-степпер, который поможет поддерживать мышцы и сосуды в тонусе.

Практически все модели оснащены электронным табло и функциями подсчёта сжигаемых калорий. Многие позволяют измерить пульс в процессе, а некоторые так и вообще подберут правильный режим тренировки, исходя из результатов измерений пульса и других параметров.

Тренажёры-симуляторы

Менее распространённые симуляторы гребли или горнолыжного спорта предназначены для поддержания формы профессиональных спортсменов в моменты, когда тренировка в реальных условиях по каким-то причинам недоступна.

На сайте представлен широкий выбор тренажёров всех перечисленных типов, поэтому подобрать оптимальный именно для вас не составит труда.

Спортивный тренажер для дома — как не превратить в вешалку для вещей?

Сегодня в спортивных магазинах все чаще можно увидеть людей, которые приобретают тренажеры для дома. Цель одна — заниматься тогда, когда удобно, не тратя деньги на фитнес-тренера и не переживая за расписание групповых занятий. Какая часть этих людей не превращает тренажер в вешалку для вещей — пока неизвестно. Но то, что зачастую совершаются ошибки при выборе тренажера для дома — факт. Давайте разберемся, какому спортивному агрегату отдать свое предпочтение.

 В первую очередь стоит понимать, что среди огромного количества тренажеров есть те, которые воздействуют на все группы мышц и те, которые предназначены лишь для тренировки отдельных частей тела. Также они делятся на кардио-тренажеры и на силовые.

 

Кардио-тренажеры

 Тренажеры такого плана часто покупают для дома — цена их невелика, они укрепляют сердечно-сосудистую систему и сгоняют лишний вес из организма. К кардио-тренажерам относят

  • Беговые дорожки;
  • степперы;
  • гребные тренажеры;
  • велотренажеры.

Все они, как правило, снабжены бортовым компьютером, на котором показывается количество сожженных калорий, пройденный километраж, скорость и даже пульс.

 Наиболее популярными кардио-тренажерами являются беговые дорожки. Во время бега тренируются не только мышцы ног, но и мышцы спины с грудным поясом. Цена на беговую дорожку для дома зависит от того, какой привод установлен — механический или электрический. В первом варианте во время тренировки вы почувствуете тугой ход самого полотна, что приведет к более резким движениям. Во втором варианте ваши движения будут более плавными и все благодаря встроенному электромотору. Скорость движения может достигать 16 км в час. При этом у вас есть возможность выбрать рельеф, задать количество стадионных кругов и настроить угол наклона.

Если количество свободного места в квартире не позволяет вам его приобрести, обратите внимание на степпер.

Силовые тренажеры

 У тренажеров такого плана цель иная — развить вашу мускулатуру и увеличить их силу. Максимальный эффект будет в том случае, если вы сумеете грамотно комбинировать кардиотренировки и силовые. Если у вас нет возможности приобрести сразу два тренажера, попробуйте получать кардионагрузку от бега по утрам в ближайшем парке, а силовую — от купленного домой тренажера. Стоит учесть, что на кардио должно приходиться 60% от всей тренировки.

 

Эллиптические тренажеры

Пользуются успехом в качестве тренажера для дома и эллиптические виды. Гибрид, состоящий из велотренажера, беговой дорожки и степпера позволяют одновременно тренировать руки, ноги, грудь и спину. Педали на таких тренажерах двигаются сами, имитируя условия естественной ходьбы. Сильной нагрузки на коленные суставы — нет. Зато такой тренажер помимо кардионагрузки дает еще и силовую, тренируя мышцы ног и плечевого пояса.

Все тренажеры для дома складываются, что позволяет хранить их в квартире без ущерба пространству и дизайну. Ну а для того чтобы купленный вами спортивный агрегат служил тем, для чего он предназначен — найдите себе спортивного тренера, который удаленно сможет вас направить в нужном направлении для достижения максимального эффекта.

Поделиться в соц. сетях —

Тренажеры для дома на все группы мышц

С лишним весом можно и нужно бороться. Решить данную проблему можно, выбрав и купив домашние тренажеры для похудения живота и боков. Регулярно занимаясь спортом в домашних условиях, можно быстро добиться нужного результата и избавиться от пары-тройки килограмм. В нашем магазине большой ассортимент спортивных для занятий дома.

Какие тренажеры помогут похудеть?

Существует множество спортивных снаряжений, которые помогут в борьбе с лишним весом. Их ассортимент представлен множеством тренажеров на все группы мышц.

Для домашних тренировок можно приобрести:

  • эспандеры;
  • тренажеры для пресса;
  • диски;
  • кардиотренажеры;
  • снаряжения для мышц ног и рук;
  • гимнастические ролики;
  • обручи-тренажеры.

Ассортимент спортивных снаряжений для похудения огромен. В нашем интернет-магазине можно заказать недорогой спортивный тренажер для дома, чтобы избавиться от лишнего веса и обрести стройную фигуру. Выбирая тренажер для себя, важно сразу же подчеркнуть, какими группами мышц стоит заняться и какие части тела стоит напрягать. Занятия спортом помогут иметь не только красивое тело, но и здоровый, выносливый организм.

Покупка товаров онлайн – просто и удобно

Выбирая снаряжение онлайн, можно тщательно изучить все торговые марки и все разновидности тренажеров, изучить отзывы прошлых покупателей и сравнить цены. Обдумав все условия покупки, можно смело заказывать домашний тренажер на все группы мышц и похудения живота и боков с доставкой на дом по Москве, Спб и России.

Наш интернет-магазин тренажеров для дома предоставляет покупателям широкий ассортимент спортивных товаров по приятным ценам. Поход в тренажерный зал – это дорого и неудобно, ведь тогда приходится постоянно планировать свое время. Занимаясь дома, можно располагать собственным свободным временем и не зависеть ни от кого. Уделяя себе всего лишь 20-30 минут в день, можно выглядеть красиво и стройно, ведь заниматься на тренажере можно в любое время дня и ночи.

Выбрать в интернет-магазине и купить недорогой тренажер для дома на все группы мышц – значит, позаботиться о себе и своем здоровье, потому как лишний вес не только отражается на фигуре, он замедляет обмен веществ и может вызывать болезни сердца.

Заниматься спортом в домашних условиях – наилучшая терапия против нелепых складок на животе и боках. Подтянутое, стройное тело теперь стало реальностью с магазином Слимми.РУ. Покупайте спортивные товары выгодно и недорого!

12 лучших кардиотренажеров 2021 года

Bowflex Max Trainer обеспечивает полноценное и интенсивное кардио, которое становится сложнее по мере того, как вы становитесь сильнее. Испытайте себя с помощью захватывающих, динамичных тренировок в стиле HIIT, которые ускорят ваш пульс и приведут вас к лучшей форме в вашей жизни.

Купить сейчас ($ 1,699.00)

Подходит для: людей с ограниченным пространством, которым все еще нужен кардиотренажер.

Мои любимые вещи:

  • Меньшая занимаемая площадь, 46 дюймов x 26 дюймов x 64,2 дюйма
  • 16 уровней сопротивления
  • Бесплатная пробная версия программирования JRNY на 6 месяцев
  • Совместимость с Bluetooth

Мои выноски :

  • Инструкция по сборке — все изображения без слов
  • Базовый монитор
  • Почти 1700 долларов

Bowflex MaxTrainer M6 занимает лишь половину места, занимая всего 46 дюймов Д x 26 дюймов Ш x 64,2 дюйма В традиционной беговой дорожки.Это делает его идеальным для небольших помещений или компактных домашних тренажерных залов. Он больше похож на лестницу (что неплохо!), Чем на традиционный эллиптический тренажер из-за компактных размеров. Вместо того, чтобы ваши ноги двигались по схеме скольжения, как на обычном эллиптическом тренажере, они гораздо больше двигаются вверх и вниз. Это зажгло мои квадрицепсы и ягодицы гораздо больше, чем на обычном эллиптическом тренажере коммерческого назначения.

Мне нравится, что встроенные тренировки длятся всего 4 минуты. Я не думал, что смогу хорошо потренироваться с несколькими свободными минутами, но MaxTrainer M6 действительно доказал, что я ошибаюсь.К концу быстрой тренировки мои квадрицепсы загорелись, и у меня перехватило дыхание. Я думаю, что это хороший вариант для людей, которые ограничены во времени и имеют всего несколько минут на тренировку, и поэтому, на мой взгляд, это один из лучших эллиптических тренажеров.

Это не совсем легкий тренажер весом 148 фунтов, но в комплект входят транспортировочные ролики, которые помогают перемещать эллиптический тренажер. При покупке M6 вы получаете бесплатную 6-месячную пробную версию программирования JRNY. После окончания пробного периода JRNY составит 19 долларов.99 в месяц, если вы хотите продолжать его использовать.

Максимальный вес пользователя составляет 300 фунтов, что является отраслевым стандартом. Дисплей красивый, и вы можете контролировать свой уровень сопротивления, конкретную программу, а также запускать и останавливать тренажер. Вы также можете просмотреть скорость сжигания калорий, чтобы узнать, сколько калорий вы сжигаете каждую минуту. Однако нет сенсорного монитора для просмотра программ. Вам нужно будет просмотреть JRNY на телефоне или планшете и вставить его в подставку для мультимедиа.

Фактическая сборка показалась мне довольно сложной.Bowflex рекомендует, чтобы вам помогал другой человек, но я думал, что справлюсь сам. Я смог сделать это в одиночку, но это заняло у меня больше времени, чем следовало. Инструкции не помогли процессу, поскольку они были просто диаграммами без слов. Домашняя сборка стоит менее 200 долларов, и я бы просто высосал ее и заплатил, если бы знал о разочаровании, которое пришло бы вместе с ее сборкой самостоятельно.

Подробнее об этой машине читайте в моем полном обзоре Bowflex M6.

Получите лучшее домашнее оборудование для упражнений / Marcy Pro

Марси — ваш идеальный магазин для домашнего тренажерного зала

Используя тренажеры Marcy для домашнего использования, вы откроете для себя целый ряд возможностей, которые позволят удовлетворить ваши индивидуальные потребности в тренировках и помогут вам достичь поставленных целей, не выходя из дома.

Marcy предоставляет исчерпывающий список оборудования для самых разных упражнений, так что вы можете сосредоточиться на развитии силы верхних, нижних и основных мышц.И, независимо от того, является ли ваш домашний тренажерный зал полностью гаражным тренажерным залом или частью угла в вашей спальне, у Марси есть лучшее домашнее оборудование для упражнений, чтобы создать свой собственный домашний тренажерный зал.

От штангиста, ищущего систему тренировок в домашнем спортзале Smith Cage, до новичка, желающего начать работу. С Марси есть варианты на любой вкус.

Выбирайте из универсальных домашних тренажерных залов, силовых стоек, скамеек и гантелей. Кардио-оборудование включает велотренажеры с маховиком, степперы и эллиптические тренажеры.У Марси есть все необходимое для достижения ваших целей в фитнесе, независимо от того, какие упражнения вы предпочитаете.

Лучшее оборудование для домашнего спортзала

, чтобы создать лучший домашний тренажерный зал с этими советами

  • «Отмерь дважды, купи один раз» — должно быть девизом каждого нового покупателя домашнего спортзала. Найдите время, чтобы адекватно спланировать, где будет находиться тренажерный зал, чтобы сэкономить время и сэкономить головные боли, купив правильное тренажерное оборудование с первого раза.
  • Защитите окружающую среду и свое оборудование, купив напольные коврики.
  • Покупайте только качественное домашнее оборудование для тренажерного зала, которое не поцарапается и не сломается во время использования. Дополнительные средства, которые вы потратите на покупку первоклассного домашнего тренажёра, в конечном итоге сэкономят вам деньги.
  • Создайте распорядок дня в тренажерном зале и запланируйте его. Как и на рабочих встречах, у вас будет наибольший успех в завершении тренировки, если вы планируете свое время в спортзале.
  • Не уверены, сколько хотите вложить? Сначала купите основы и наращивайте.Когда вы начнете с малого, вы поймете, действительно ли занятия дома для вас. Когда вы будете готовы перейти к более интенсивным тренировкам, просто добавляйте новые тренажеры по мере необходимости.

Marcy предлагает широкий выбор оборудования для силовых тренировок для достижения ваших тренировочных целей. Если вы хотите добавить новый компонент в свои силовые тренировки, похудеть, развить выносливость или поправиться, Марси может предоставить вам подходящие тренажеры и аксессуары для домашнего спортзала.

Выбирайте из широкого ассортимента кардиотренажеров, чтобы повысить частоту сердечных сокращений с помощью кардиотренировки. Гребные тренажеры и велотренажеры идеально подходят для аэробных упражнений, которые отличаются от ваших обычных упражнений без оборудования. Добавьте сегодня кардио-упражнения высокой интенсивности с оборудованием Marcy.

Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о невероятной линейке высококачественных и недорогих домашних тренажеров и оборудования для силовых тренировок Marcy!

Какой домашний кардиотренажер подходит вам?

Домашние кардиотренажеры бывают всех форм, размеров и цен — от самых простых гребцов до велосипедов, которые предлагают живые занятия по спиннингу на больших сенсорных экранах.

Когда вы покупаете кардиотренажер для дома, следует учитывать несколько важных моментов:

  • Воздействие на суставы — Вы хотите, чтобы тренажер обеспечивал тренировку с низким уровнем ударных нагрузок. Ваши суставы будут вам благодарны, и вы сможете тренироваться дольше, не чувствуя боли или дискомфорта.
  • Универсальность и нацеливание на мышцы — Тренировка, которая остается неизменной, превращается в скучную тренировку. Ищите тренажеры, которые предлагают разнообразные упражнения.В идеале он должен предлагать упражнения как для верхней, так и для нижней части тела, нацеленные на определенные группы мышц. Это также известно как кросс-тренинг.
  • Диапазон движения — Исследования 1 показали, что использование полного диапазона движений (перемещение мышц настолько, насколько это возможно с анатомической точки зрения) на самом деле приводит к лучшим результатам даже при меньшем весе / сопротивлении по сравнению с упражнениями, в которых используется частичный диапазон движений. . Не ограничивай себя!
  • Уровень шума — Если вы живете в квартире, как бы вам понравилось, если бы вы могли слышать каждый шаг, который ваш сосед наверху делал на своей беговой дорожке? А что, если бы ваш супруг или сосед по комнате заглушили шум вашего любимого телешоу своим шумным эллиптическим тренажером? Шум — не первое, что приходит на ум при поиске кардио-тренажера, но он может быть основной причиной того, что тренажер не используется (возможно, превращается в вешалку для одежды).

Вот сравнение лежачих кросс-тренажеров Teeter FreeStep с обычными домашними кардиотренажерами:

* «Бесшумное» магнитное сопротивление обычно является преимуществом в велосипедах — велосипеды с сопротивлением трения намного шумнее. FreeStep может похвастаться сверхплавным и тихим магнитным сопротивлением без высокой цены.

Исследование показывает, что FreeStep сжигает больше калорий, чем лежачий велосипед

Возможно, наиболее веской причиной для выбора FreeStep является тот факт, что недавнее сравнительное исследование 2 показало, что участники сожгли 17 человек.НА 4% БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ, чем у лежачего велосипеда, при ОДНОМ УРОВНЕ НАПРЯЖЕНИЯ! Это большие новости. Это означает, что FreeStep лучше использует ваше время — вы можете сжечь столько же калорий за 5,8 тренировок, чем за 7 тренировок на лежачем кардиотренажере!

Тренировка всего тела для любого возраста и уровня физической подготовки

Обладая преимуществами коммерческого оборудования, используемого в физиотерапевтических клиниках, FreeStep предлагает эффективную тренировку всего тела для любого возраста и уровня физической подготовки.Уникальное шаговое движение следует плавной линейной траектории, которая обеспечивает полный диапазон движений и устраняет нагрузку на колени, бедра и спину. С FreeStep вы можете тренировать нижнюю и верхнюю часть тела одновременно, а также независимо друг от друга, сочетая кардио с силовыми тренировками. А благодаря бесшумной механике, практически исключающей трение, вы можете удобно тренироваться в помещении в любое время дня и ночи, не создавая шумной обстановки.

В Teeter наша миссия — сделать фитнес и восстановление легкими и комфортными для всех возрастов и уровней физической подготовки, поэтому мы разработали Teeter FreeStep — домашний тренажер без ударов и ударов.

Удобное положение сидя с естественным откидыванием снижает утомляемость и снимает нагрузку на суставы и спину, а уникальное движение педалей и синхронизированные ручки обеспечивают полноценную кардиотренировку по сжиганию жира.

Недавнее исследование восприятия потребителей показало:

Нажмите ниже, чтобы узнать больше об уникальных функциях и преимуществах FreeStep, которых вы не найдете ни в каких других вариантах кардиотренировок.

Лучший домашний тренажер для квартир и небольших помещений

Содержание

Поддерживать форму и поддерживать ее бывает непросто.Это требует мотивации и приверженности — две вещи, которые кажутся довольно простыми в теории, но, как и многие другие вещи, трудны на практике. Польза для здоровья от тренировок может быть частью вашей мотивации. Он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, высокого кровяного давления, метаболического синдрома и помогает эффективно контролировать свой вес. И нет ничего плохого в том, чтобы использовать свое желание шести кубиков в качестве мотивации оставаться приверженным движению своего тела. Если осознание того, что вы легко наденете джинсы, увеличивает вашу приверженность тренировкам, тогда это нормально.Кроме того, вы можете себя побаловать. Даже Дуэйн «Скала» Джонсон позволяет себе читерский день.

И когда вы поймете, что в Руководстве по физической активности для американцев рекомендуется заниматься физической активностью от 150 (2,5 часа) до 300 минут (5 часов) в неделю, чтобы получить пользу для здоровья, вы должны быть уверены, что это выполнимо. Но что, если вы живете в крошечной квартирке, в которой совсем нет места? Вы сдаётесь и берете вино. Шутя! К счастью, жизнь в небольшом пространстве — не уникальная проблема, и некоторые бренды сделали все возможное, чтобы создать оборудование для тренировок, для использования которого требуется мало места.Конечно, ничто не может сравниться с прогулкой по городу, но если погода против вас или вы слишком ленивы, чтобы выходить из дома, вы сможете потренироваться дома. Вот тут-то и пригодятся лучшие тренажеры для небольших шагов.

От утяжеленных скакалок до беговых дорожек, скалолазов и даже высокотехнологичных фитнес-зеркал — мы нашли множество отличных тренажеров, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе даже в самых маленьких квартирах.

Готовы погрузиться? Взгляните на наш список лучших тренажеров для небольших помещений ниже!

Лучшее кардиооборудование

Перекресток

Прыжки со скакалкой — одна из основных форм упражнений.Многие из нас делали это в детстве. Для взрослых это может быть одна из лучших форм кардио. Фактически, для человека с весом 155 фунтов прыжки со скакалкой в ​​течение 30 минут сжигают около 372 калорий. Для сравнения: умеренная езда на велотренажере за одно и то же время сожжет 211 калорий. Это то, чем занимаются боксеры, и они кое-что знают о тренировках. Кроме того, для этого требуется очень мало места. Если вы хотите сжечь калории и испытать себя, попробуйте Crossrope. Это скакалка с отягощением, которая варьируется от 1/4 до 5 фунтов.Вы можете скачать их приложение для тренировок всего тела, которые вызовут у вас трудности. Хотя мы не рекомендуем использовать его в помещении, если вы живете над кем-то (по крайней мере, не в 6 утра), прыжки со скакалкой — отличный вариант для тех, кто живет в небольших квартирах.

Изображение предоставлено CroosRope

Беговая дорожка NordicTrack серии T

Этот бренд известен производством превосходного оборудования для тренировок, и если вы хотите, чтобы на беговой дорожке был экран, предлагающий студийные тренировки по требованию с ограниченным бюджетом, это то, что вам нужно.Он поставляется с месячным членством в iFit, а также интеллектуальным контролем скорости, который автоматически регулируется с помощью iFit и наклона 10%. Он оснащен динамиками, которые позволяют переносить музыку и грув под свои мелодии, когда вы сжигаете лишние калории. Эта модель доступна с различными экранами дисплея, но пятидюймовый — это то, где вы получите максимальную отдачу от вложенных средств. Для заядлого бегуна это один из лучших тренажеров для небольших квартир.

Изображение предоставлено Amazon
Беговая дорожка NordicTrack серии T
649 долларов.00

Велосипед для фитнеса Echelon Smart Connect EX-15

Стационарные велосипеды сейчас в моде, и много говорят об одном конкретном бренде, Peloton. Хотя углеродный след составляет 4 ‘x 2’, что делает его достаточно компактным для квартиры, он стоит дорого и требует длительного периода ожидания — в настоящее время 6-10 недель. Мы не сбиваем мотоцикл с толку, но инерция важна, и если вы готовы и привержены тренировке, вы можете захотеть чего-то немного раньше.С этой целью вы можете приобрести велосипед Echelon Smart Connect Fitness EX-15 по хорошей цене всего за два дня на Amazon. Он поместится в вашей спальне, не занимая слишком много места (20,28 x 10 x 37,8 дюйма) и позволит вам провести сложную тренировку.

Этот велотренажер предлагает 32 уровня желаемого магнитного сопротивления, регулируемые подножки на педалях, место для бутылки с водой и место для вашего интеллектуального устройства, которое вы можете использовать для загрузки приложения Peloton, чтобы вы могли пользоваться их библиотекой. живых тренировок и тренировок по запросу.

Изображение предоставлено Amazon
Велосипед для фитнеса Echelon Smart Connect EX-15
499,99 долл. США

Pro-Form City L6

Даже если вы любите бегать или гулять на улице, беговая дорожка может быть привлекательным элементом оборудования. Это хороший вариант в те дни, когда погода не очень приятная. Кроме того, кардио увеличивает частоту сердечных сокращений, увеличивает кровоток и повышает мышечный тонус, если беговая дорожка имеет функцию наклона.Хитрость в том, чтобы иметь один в небольшом пространстве, заключается в том, чтобы найти тот, который может сброситься и по-прежнему бросать вам вызов. Pro-Form City L6, оснащенный колесами, складывается и может быть быстро убран, когда он не используется. Его система привода позволяет переключаться с ходьбы на бег (0-8 миль в час). В нем есть место для планшета, так что вы можете использовать его для тренировок с помощью своего любимого приложения.

Изображение предоставлено Pro-Form

Лучшее оборудование для силовых тренировок

Ленты сопротивления для бодибилдинга штабелируемые трубки

Так же важно, как кардио для вашего здоровья, так же важно наращивание мышц и тонизирование вашего тела с помощью силовых тренировок.Это может помочь снизить риск переломов и повысить гибкость и равновесие суставов. Упражнения с собственным весом, такие как приседания, отжимания, отжимания и выпады, хороши, но добавление некоторого сопротивления может помочь нарастить мышечную массу быстрее и бросить вам вызов. Эластичные ленты отлично подходят для вашего арсенала. Их легко хранить, их можно брать с собой куда угодно, они добавляют тон и повышают гибкость. Штабелируемые эластичные ленты Bodylastics поставляются с подробными инструкциями по использованию пятидиапазонного комплекта. Вы можете использовать их по отдельности или штабелировать.Набор из 12 предметов включает в себя пять лент против защелкивания (3 фунта, 5 фунтов, 8 фунтов, 13 фунтов, 19 фунтов), две ручки, два ремня на щиколотке, один дверной фиксатор, одну сумку для переноски. Для любого, кто живет в большом городе, эспандеры — одно из лучших тренажеров для небольших помещений.

Изображение предоставлено Amazon
Набор эспандеров для тела
$ 49,95

Bowflex SelectTech 552 Гантели

Гантели могут показаться неинтересными, но они справляются со своей задачей.Единственная проблема, которую вы можете обнаружить, заключается в том, что если вы хотите, чтобы каждая часть тела работала с разным весом, вам может понадобиться сборник, который может занять место, которого у вас нет. Но у гантелей Bowflex SelectTech 552 есть обходной путь. Они выглядят как один набор гантелей, но их можно регулировать от пяти до 52,5 фунтов, что делает их отличным дополнением к вашему домашнему мини-тренажерному залу.

Изображение предоставлено Bowflex
Bowflex SelectTech 552 Гантели
399,00 долл. США

Баланс StrongBoard

Если вы когда-либо катались на буги-борде или катались на сноуборде, вы знаете, каково это — сосредоточить контроль и баланс на нижней части тела.И вы также знаете, насколько это может быть сложно и как нужно задействовать ядро. Что ж, добавьте пружины, и вы почувствуете себя на балансе StrongBoard Balance. Он сделает такие упражнения, как приседания и отжимания, более сложными, и, поскольку он такой маленький, это один из лучших тренажеров для небольших квартир.

Изображение предоставлено StrongBoard Balance
Баланс StrongBoard
С $ 269.00

Лучшее силовое и кардиооборудование

CLMBR

Если вы действительно хотите подтолкнуть себя, а также любите такие виды активного отдыха, как скалолазание, вам понравится CLMBR.Это вертикальный альпинистский тренажер, который отлично подходит для тренировки верхней и нижней части тела, силовых тренировок и увеличивает частоту сердечных сокращений. Мы настоятельно рекомендуем использовать встроенную аудиосистему, чтобы звучать ваши мелодии и оставаться сильными, потому что вы столкнетесь с трудностями при использовании этой машины. Это одно из лучших тренажеров для небольших помещений, потому что оно проработает практически все ваши мышцы.

Изображение предоставлено CLMBR

NordicTrack VAULT

Гигант тренировок Nordic Track улучшил свою игру и создал нечто уникальное, а также мотивирующее.Вы получаете зеркало размером 60 x 22 дюйма в полный рост, где вы можете наблюдать, как тренер ведет вас через тренировку, проверяя правильность вашей формы. В нем есть скрытое хранилище, куда вы можете положить шесть пар гантелей, которые входят в комплект. Кроме того, вы получаете доступ к тренировкам iFit для силовых тренировок, HITT, растяжки, баланса и многого другого.

NordicTrack
NordicTrack VAULT
2 999,00 долл. США

Liteboxer

Бокс может дать вам отличную тренировку для всего тела.Он задействует вашу верхнюю и нижнюю части тела. Это увеличивает частоту сердечных сокращений, задействует мышцы кора и помогает привести в тонус мышцы. Liteboxer имитирует все это, не выходя из дома. Он сочетает в себе ритм-игру с фитнесом, предлагая ударные треки, которые определяют, как вы бьете. Выберите музыку и создайте свою собственную тренировку на основе ритма. Вы можете увеличивать и уменьшать количество ударов в минуту, ориентируясь на музыкальные ритмы в диапазоне от 60 до 110 PPM. И, что самое главное, он занимает очень мало места.Для сочетания силы и кардио это один из лучших тренажеров для небольших квартир.

Изображение предоставлено Liteboxer

Зеркала для фитнеса сделают тренировки студийного качества в одном элегантном и оптимизированном пакете.

19 лучших тренажеров для небольших помещений и квартир

Как ни странно, найти лучший тренажер для небольших помещений — нелегкий подвиг. Ба-дум-тссс.

Он должен быть компактным, желательно многофункциональным, не портить полностью эстетику вашей квартиры … И было бы хорошо, если бы ваши поиски лучшего тела и здоровья не исказили полностью ваш банковский счет.Сложно надеть простой тренажер или аксессуар.

Итак, чтобы облегчить вашу жизнь, что случается так редко, мы добавили этот список. Вы можете увидеть большинство тренажеров в действии, взглянуть на некоторые обзоры и найти дополнительную информацию о программах тренировок, связанных с этими младенцами.

Устройтесь поудобнее, расслабьтесь и сделайте первый шаг к созданию небольшого домашнего тренажерного зала.

Вот краткое изложение тренажеров для небольших помещений, которые вы найдете здесь:

П.С.

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы совершите покупку после перехода по такой ссылке, я получу небольшую комиссию (без дополнительных затрат для вас), чтобы накормить бездонную яму, которой является мой кот.

Выполняйте кардио-тренировку в небольшом пространстве с этим эллиптическим тренажером под столом

Бегите вместе со своим персонажем видеоигры на этом эллиптическом тренажере под столом.

Cubii Jr позволяет тренироваться под столом без ударов коленями.Его эргономичный малоударный дизайн позволяет сжигать 150 калорий в час . Кроме того, это отличный способ сделать вашу работу за столом или игровые тенденции немного более здоровыми.

Вы можете усилить тренировку, используя 8 уровней сопротивления , и спокойно сжигать калории, нажимая на клавиатуру. И вы даже не заметите, что тренируетесь.

Лучшим тренажером для небольших помещений является тот, который можно легко хранить. Излишне говорить, что Cubii Jr именно такой — он спрятан под столом.

Купи здесь

Существует также расширенная версия Cubii с возможностью подключения приложений и Bluetooth.

Рационально используйте свое маленькое пространство, купив этот набор кресел с мячом для йоги

Получение мяча для упражнений может улучшить вашу физическую форму за счет повторяющихся приседаний и приседаний. Невероятно универсальный, он может использоваться в различных упражнениях на растяжку и укрепление корпуса . К тому же он подпрыгивает.Он хорошо отскакивает.

Возможность превратить его в офисное кресло — вот почему это один из лучших тренажеров для небольших помещений.

В качестве стула не занимает ценного пространства , помогает экономить деньги и поддерживает спину.

А подпрыгивание на стуле может сделать даже самую скучную работу за столом более увлекательной.

Купи здесь

Укрепите мышцы рук, ног, груди и кора с помощью этого компактного лука

Тренировка с использованием лука с сопротивлением — отличный способ сэкономить место и получить высокоинтенсивную силовую тренировку .

Вы получаете авиационный алюминиевый лук с несколькими полосами сопротивления, которые дают вам до 110 фунтов натяжения . Таким образом, ваше тело сможет выполнять те же упражнения, что и обычные веса, занимающие много места.

Вы можете тренировать каждую группу мышц с помощью лука Gorilla Bow, следуя инструкциям из их обширной библиотеки упражнений и тренировок, расположенных здесь.

Купи здесь

Поднимитесь на новые высоты тренировки всего тела в небольшом пространстве с этим вертикальным альпинистом

Первое правило украшения небольшого пространства — вертикальность.Нет, это не творческий подход к известной цитате из «Бойцовского клуба». Это просто факт. Вот почему этот тренажер идеально подходит для небольших помещений. Это позволяет вам пройти вертикально как в хранении, так и в упражнениях .

Тренировки на этом скалолазе приведут в тонус ваши ноги, пресс и руки с помощью 10-минутных тренировок с малой нагрузкой. Он также поставляется с приложением для телефона-компаньона. Кроме того, он на 90% собран, так что вы сможете сразу же приступить к тренировкам.

Его складная конструкция также позволяет легко прислонить к стене для хранения.Вы также можете спрятать его за шторами конфиденциальности до следующей домашней тренировки.

Купи здесь

Используйте свой дверной проем со штангой для улучшенных тренировок рук и пресса

С помощью этой удобной части вы можете воздействовать на мышцы рук, корпуса, спины и груди. Все, что вам нужно, это дверной проем.

Этот мягкий тренажерный зал позволяет превратить дверь в перекладину для подтягивания. Он имеет грузоподъемность 300 фунтов, поэтому вы можете подтягиваться даже в жилете.

Но это еще не все. Вы также можете использовать его для множества других упражнений. Сюда входят отжимания, приседания и отжимания. Штанга также имеет 3 положения захвата, поэтому вы можете выбрать, на какую группу мышц вы нацеливаетесь.

И, конечно же, это невероятно компактный тренажер, который не загромождает небольшое пространство.

Купи здесь

Складной велотренажер
, пройдите несколько километров под поясом

Если погода не благоприятствует, вы катаетесь на велосипеде в помещении и одновременно укрепляете мышцы.

Этот компактный велотренажер имеет складную конструкцию , что позволяет легко хранить его в небольшом пространстве. Изготовленный из высококачественной стали , он имеет грузоподъемность 300 фунтов. Он также оснащен ЖК-дисплеем , который может помочь вам отслеживать сожженные калории, время, расстояние, скорость и частоту сердечных сокращений.

Наконец, этот тренажер оснащен эргономичным сиденьем с сиденьем из губки высокой плотности.

Надо потратить эти калории на пробежку (или езду) за их деньги.

Купи здесь

Сжигайте калории с помощью интенсивной кардиотренировки на этом компактном эллиптическом тренажере

Согласно Гарвардской медицинской школе, тренировки на эллиптическом тренажере в течение 30 минут помогут вам сжечь около 2,16 калорий на каждый фунт веса вашего тела. Проще говоря, если вы весите, скажем, 160 фунтов, вы сожжете около 345 калорий всего за 30 минут на эллиптическом тренажере.

Это безумные числа! И вы можете сделать это даже в небольшом пространстве с этим компактным эллиптическим тренажером от Sunny Health & Fitness.Он оснащен задними колесами, которые позволяют откатить его на хранение после тренировки.

Купи здесь

Многозадачность при ходьбе по беговой дорожке под столом и сжигание калорий

Беговая дорожка — один из самых ненавистных, но также и наиболее эффективных способов кардиотренировки.

И обычно беговые дорожки имеют тенденцию быть громоздкими и просто не подходят для небольших помещений. Если только не этот. Эта компактная беговая дорожка всего 6.5 дюймов высотой и может храниться где угодно — под столом, диваном, кроватью и так далее. Он даже оснащен колесами для легкой транспортировки .

Если у вас есть стоячий стол, вы можете комбинировать его с беговой дорожкой, чтобы оставаться в форме даже в рабочее время. Беговая дорожка оснащена светодиодным дисплеем с большим количеством данных о вашем прогрессе.

Сжигайте калорий, поддерживайте мышцы в тонусе и, самое главное, оставайтесь здоровыми.

Купи здесь

Создайте лучший небольшой домашний спортзал, начав с этой боксерской груши на двери
Quiet Punch

Бокс — ваше удовольствие? Вы по-прежнему можете работать над своими джебами и хуками дома, не ставя громоздкую боксерскую грушу в свое маленькое пространство.

Quiet Punch — это переносная боксерская груша, которая крепится к любому дверному проему 28–36 дюймов. Эта временная установка не царапает дверь и позволяет вам избавиться от разочарования в конце дня.

В комплекте еще и зажим для телефона. Прикрепите его к нижней панели и следуйте инструкциям по тренировкам в приложении для iPhone или Android. На их канале Youtube вы также можете найти полные боксерские сессии, советы и обучающие видео.

Купи здесь

Тренируйтесь в домашнем офисе, превратив стул в многофункциональный тренажер

У вас утомительно скучная конференц-связь, которая легко может быть коротким электронным письмом? Что ж, пора нарастить трицепсы.

Превратите свое скучное офисное кресло в отличную тренировочную машину. Самое лучшее в этом небольшом тренажере то, что он не занимает места. Он просто прикрепляется к стулу и позволяет другим не связываться с вами.

Вы можете прикрепить его практически к любому офисному стулу. Вы можете переключаться между двумя типами прилагаемых лент сопротивления — 5 фунтов (для легкой растяжки) и 20 фунтов (для тяжелой тренировки). Это позволит вам сосредоточиться на трицепсе, бицепсе, мышцах груди и спины .Вы также можете найти образцы упражнений на их канале Youtube.

Купи здесь

Этот комплект для тренировок с подвеской поместит лучший домашний тренажерный зал в кармане
Pocket Monkii

Что отличает лучший домашний тренажерный зал для небольшого помещения? Ну, для начала, умещается в кармане. И это самое популярное устройство для фитнеса в истории Kickstarter.

Pocket Monkii — это комплексная система тренировки с собственным весом , которая умещается в крошечной сумке.Все, что вам нужно для использования этого набора для тренировки подвески, есть у каждого из нас — дверь .

С их соответствующим приложением вы можете найти тренировку специально для вас. И есть более 300 тренировок, из которых вы можете выбирать. Серьезно, с таким количеством вариантов ваша тренировка никогда не превратится в рутину.

Купи здесь

Используйте эту комбинацию канцелярского велосипеда и стоячего стола, чтобы улучшить свое здоровье и улучшить работу

Сидение — это новое курение, ребята.

Один из способов предотвратить негативные последствия длительного сидения (список столь же впечатляющий, сколь и удручающий) — это быть более активными. Для нас, настольных жокеев, быть активным означает, по крайней мере, получить постоянный стол.

В довершение всего, этот стоячий стол также является стационарным велотренажером . Вы можете переключаться между одним и другим так часто, как хотите. С 4 колесами вы можете легко переместить его для хранения , но он выглядит достаточно чистым и стильным, что в этом нет необходимости.

Второе правило украшения небольшого пространства — иметь один объект, который служит нескольким целям. Трансформируемый, многофункциональный, трансформируемый, вы понимаете суть. Эта комбинация стоячего стола и велотренажера отвечает всем требованиям.

Купи здесь

Эта съемная перекладина для подтягиваний и погружений позволит сохранить эстетику небольшого пространства
Подтягивания и отжимания

Эта перекладина для подтягиваний отличается от остальных двух вещей.

Во-первых, это не будет бельмом на глазу в вашей комнате.Понимаете, он состоит из двух частей — основы и самой перекладины. После тренировки вы можете отсоединить штангу от основания и спрятать ее, а плоское основание можно накрыть картиной или гобеленом.

Во-вторых, как следует из названия, планка для подтягиваний и отжиманий — это тренажер типа 2-в-1 . Какое оборудование является лучшим, чем выше число, тем лучше. Отсоедините перекладину от основания, переверните ее, и вы можете работать над отжиманиями.

Pullup & Dip

В полный комплект также входит наружный адаптер для перекладины. Вы можете установить его на дереве или столбике в любимом месте и наслаждаться свежим воздухом, сжигая калории.

Следуя обучающим видео на их канале Youtube или письменному руководству, вы можете получить тренировку всего тела с более 35 упражнениями . Кроме того, вы можете настроить свой режим тренировки, добавив эспандеры, ремни для пресса, удлинители и другие аксессуары для фитнеса.

Купи здесь

Усовершенствуйте свою кардио-игру с одним из лучших тренажеров для небольших помещений

Увеличьте свой ежедневный счет Fitbit с этим степпером Twister. Вы можете получить интенсивную кардио-тренировку , просто бегая трусцой с этой вещью. Более того, регулируемая высота шагов и крутильных лент , вы можете работать на всем теле.

Независимо от погоды или ваших планов, вы можете работать в поту каждый день. Серьезно, всего за 45 минут вы можете сжечь калорий и около калорий.

Кроме того, этот небольшой кардиотренажер достаточно компактен (16 x 12 x 13 дюймов), чтобы его можно было спрятать под кроватью или в шкафу.

Купи здесь

Всегда будьте готовы упасть и приседать с этим стильным ковриком для упражнений из пеноматериала

Это тренировочный коврик из пеноматериала , который выглядит как стильный 6.Ковер 5 футов x 4,5 фута. Итак, вы должны съесть свой торт и съесть его.

Вы иногда чувствуете, что может работать с , но не хотите проходить весь процесс подготовки? Вы знаете, раскатываем коврик, переодеваемся, настраиваем оборудование. Кажется, что эти хлопоты того не стоят, поэтому вы вообще пропустите тренировку.

Что ж, с этим комбинированным ковриком вы можете в любую секунду упасть и начать приседать. Извините, больше нет оправданий.

Купи здесь

Работайте над прочным прессом с этим кинетическим двигателем, оснащенным колесным катком

Несмотря на свое название, ролик для пресса работает гораздо больше, чем пресс.Выполняя выкаты с колесом для пресса, вы задействуете ядро ​​, бедра, руки и мышцы спины . Таким образом, просто используя валик для пресса и наколенники (или коврик для упражнений), вы можете тренироваться для всего тела в небольшом пространстве.

Этот ролик для пресса представляет собой сверхширокую эргономичную модель . С кинетическим двигателем и стальной пружиной он дает вам необходимое количество сопротивления и стабильности для оптимальной тренировки.

Plus портативный, легко хранить .Это определенно необходимо для небольшого домашнего тренажерного зала.

Купи здесь

Выполните более 100 упражнений по коррекции фигуры на небольшом пространстве с этим складным тренажером

Этот тренажер создан, чтобы дать вам все. И под «всем» я подразумеваю тренировку всего тела с более 100 упражнениями на выбор, из .

С 7 регулируемыми уровнями наклона , 4 полосами сопротивления и системой тросовых шкивов , эта вещь позволяет вам построить самую универсальную программу тренировок на сегодняшний день.Используя прилагаемое руководство по тренировкам, вы можете сосредоточиться на формировании всего, от рук и плеч до пресса и вплоть до бедер и икр.

Что касается места для хранения и портативности, он оснащен выдвижной технологией , которая позволяет легко перемещать, когда вам это нужно.

Купи здесь

Этот складной гребной тренажер для небольших пространств позволяет задействовать все тело

Этот тренажер воздушной гребли регулируется в соответствии с вашим темпом и силой для комфортной тренировки с низким уровнем ударов, но , вызывающей потоотделение. .Гребной тренажер задействует 84% всех мышц вашего тела и помогает сжигать около 400-800 калорий в час . «Вызывающее потоотделение» даже не скрывает этого.

В этой конкретной модели вам не нужно возиться с уровнями сопротивления или даже думать о них. Просто потяните больше для более интенсивной тренировки или немного расслабьтесь, когда вам нужен перерыв.

Что касается работы в небольших помещениях, то этот тренажер складной . Более того, он оснащен встроенными колесами, которые позволяют быстро перемещать его после тренировки.Вы можете оставить его в глухом углу, в чулане или просто спрятать его за шторами уединения в своей маленькой квартире.

Купи здесь

Помогите больным мышцам в любом месте с помощью самого компактного в мире складного валика из поролона
Neofit

Если не вдаваться в анатомию, то длительное использование поролонового валика поможет облегчить болезненные ощущения и узлы в мышцах. И все мы знаем, что отсутствие возможности двигаться на следующий день после тренировки может сильно обескураживать.

Необходимо научиться тому, как и где следует использовать валик из поролона. Вы можете узнать немного больше об этом опыте в этой статье INSIDER. И хотя количество валиков из пенопласта настолько велико, что привело бы Чиди в оцепенение (крик фанатам «Хорошего места»), вам нужно с чего-то начать.

Neofit на Indiegogo

Проблема в том, что ролики из поролона могут быть довольно громоздкими. Но этот делает наоборот. Он складывается в фитнес-гаджет высотой 4 дюйма (10 см) для удобного хранения в ограниченном пространстве.Так что, когда вы дома, вы можете оставить его на полке или спрятать в ящике. Он также легко поместится в спортивную сумку или ручную кладь.

Купи здесь

Полное раскрытие, этот складной валик из вспененного материала был профинансирован и (на момент написания этой статьи) все еще находится на стадии разработки прототипа. Так что, если ваши мышцы больше не могут ждать, вы можете вместо этого попробовать этот поролоновый валик.

Лучшее оборудование для домашнего спортзала в 2021 году

Лучшее домашнее оборудование для тренажерного зала позволит вам оставаться в форме и быть здоровым, не выходя на улицу.Упражнения необходимы как для вашего физического, так и для психического здоровья, и оснащение вашего пространства лучшим домашним тренажерным оборудованием — простое и удобное решение.

И это не обязательно должно стоить больших денег. Строительство домашнего спортзала может показаться сложной задачей, но вы действительно можете сделать это с ограниченным бюджетом. Вам также не понадобится много места. Сосредоточьтесь на нескольких ключевых элементах, которые доступны по цене, занимают мало места и соответствуют вашим потребностям в упражнениях.

Мы разделили наш выбор лучшего оборудования для домашнего спортзала на такие категории, как гантели, коврики для йоги, лучший велотренажер и лучший эллиптический тренажер.Наряду с лучшим домашним тренажерным оборудованием вам следует подумать о том, чтобы снабдить себя аксессуарами, спортивными наушниками и фитнес-трекерами. Все рекомендуемые товары имеют массу ярких отзывов на торговых сайтах и ​​имеют разумные цены.

Какие предметы домашнего спортзала самые лучшие?

Лучшее домашнее оборудование для тренажерного зала делится на множество категорий. Мы отобрали 13 продуктов и аксессуаров на основе самых популярных видов тренировок, таких как бег и поднятие тяжестей.

Многие люди не имеют дома много места для хранения спортивного инвентаря, поэтому мы следили за его размерами.Шестигранные гантели CAP Barbell с покрытием занимают очень мало места, как и эластичные ленты INTEY Pull Up Assist Band. И вы не можете стать меньше или более портативным, чем лучшая скакалка AIZIYUO Jump Rope.

Однако для некоторых тренировок требуется более крупное домашнее оборудование. Когда дело дошло до их выбора, мы внимательно следили за доступностью. Складная беговая дорожка XTERRA Fitness TR200 стоит недорого по сравнению с другими опциями в этой категории.

И победители премии Tom’s Guide Awards 2021 года в области технологий для здоровья и фитнеса — отличные варианты, которые стоит рассмотреть.

Лучшее оборудование для домашнего тренажерного зала прямо сейчас

Лучший велотренажер

(Изображение предоставлено: Sunny)

Велотренажер Sunny Health & Fitness Indoor Cycle Bike

Лучший велотренажер для большинства людей

Технические характеристики

Ограничение по весу: 275 фунты.

Диапазон высот: внутри шва 29-41 ”

Сопротивление: Система ремня с микрорегулировкой

Цифровой монитор: Нет

Колеса: Да

Причины для покупки

+ Хорошее сопротивление на маховике + Бесшумность + Доступность

Причины, по которым следует избегать

— Может не подойти для людей невысокого роста

Доступный велотренажер от Sunny Health & Fitness имеет маховик, отягощенный 49 фунтами, который может выдержать максимальный вес 275 фунтов.Система сопротивления кожаного ремешка имитирует ощущение настоящей дороги. Сиденье может регулироваться до четырех положений, а педали в клетке оснащены зажимами, чтобы удерживать ноги на месте. У велосипеда нет экрана, но есть держатель для бутылок, и сборка занимает около 10 минут.

Мы обнаружили, что это очень прочный, крепкий велосипед с красивыми большими корзинами для пальцев. И это произвело тихую езду. Однако тем, кто немного ниже, велосипед может показаться неудобным. А поскольку здесь нет дисплея или каких-либо управляемых фитнес-программ, вам придется иметь мотивацию использовать их.В целом, однако, это отличный велосипед для новичков, которые не хотят тратить тысячи долларов на то, что они могут больше не использовать.

Прочтите наш полный обзор велотренажера Sunny Health & Fitness .

Лучшая беговая дорожка

(Изображение предоставлено NordicTrack)

NordicTrack Commercial 1750

Лучшая беговая дорожка

Технические характеристики

Размер поверхности: 22×60 дюймов

Макс.скорость: 12 миль в час

Макс.

Максимальное снижение: 3%

Двигатель: 3.75 HP

Сенсорный экран: 10-дюймовое HD-видео

Программы тренировок: 38

Тренировки по запросу / в реальном времени: Да (1 год бесплатного членства в iFit, 180 долларов в год после)

Причины для покупки

+ Прочная конструкция + Сенсорный экран HD + Год бесплатного использования приложения iFit

Причины, по которым следует избегать

-Дорогой

NordicTrack — это надежный бренд, который годами производит надежные и устойчивые беговые дорожки. В своем модельном ряду Commercial 1750 — лучший вариант, который сочетает в себе отличные функции, удобство и доступность — именно поэтому он выиграл лучший велотренажер в конкурсе Tom’s Guide Awards 2021 года в области технологий для здоровья и фитнеса.

Менее чем за 2000 долларов вы получаете беговую дорожку с экраном приличного размера (10 дюймов по сравнению с 32 дюймами у Peleton Tread), амортизацией FlexSelect, автоматическим вентилятором для охлаждения и компактной складной конструкцией. Commercial 1750 поставляется с годовой подпиской iFit, которая транслирует по запросу интерактивные тренировки под руководством тренера по всему миру и в студии.

Один из обозревателей Amazon сказал: «Мне нравится беговая дорожка, качество отличное, делает все, что мне нужно». Другой бредил: «Я был потрясен качеством и функциональностью Commercial 1750.Мне очень нравится программное обеспечение iFit, встроенное в красивый сенсорный дисплей. Это позволило мне найти настоящую страсть к фитнес-сообществу ».

Ознакомьтесь с другими нашими вариантами выбора лучших беговых дорожек .

Лучший тренажерный зал для умного дома

(Изображение предоставлено Tempo)

Tempo Studio

Лучший тренажерный зал для умного дома

Технические характеристики

Размер: 72 x 26 x 16 дюймов

Экран: 42-дюймовый сенсорный HD-экран

Вес: 100 фунтов (только башня)

Процессор: Intel Core i5 10-го поколения

Динамики: 60 Вт стерео

Возможности подключения: двухдиапазонный 802.11 Wifi, Ethernet

Аксессуары: Вес включены

Причины для покупки

+ Привлекательный дизайн башни + Надежные предложения для занятий фитнесом + Отличная пошаговая инструкция

Причины, по которым следует избегать

-Дорогая стоимость входа + ежемесячное членство- Не могу слушать свою музыку

Тренажерный зал для умного дома Tempo Studio не из дешевых, но это стоит того, что мы назвали его самым инновационным тренажером на церемонии вручения наград Tom’s Guide Awards 2021 года в области технологий для здоровья и фитнеса.Если вам нравится играть в тренировки с отягощениями, Tempo Studio может очень понравиться.

Tempo Studio — это большое, похожее на зеркало устройство с экраном, на котором отображаются как живые, так и записанные тренировки — во многом как Mirror, Tonal и Vault. В комплект входят несколько аксессуаров, таких как гантели и коврик для тренировок. Что отличает Tempo от конкурентов, так это трехмерные датчики движения, которые анализируют ваше тело во время тренировки и вносят предложения по улучшению вашей формы.

Прочтите наш полный обзор Tempo Studio

Лучший гребной тренажер

(Изображение предоставлено: Sunny Health & Fitness)

Sunny Health & Fitness SF-RW5639 Гребной тренажер с полным движением

Универсальный и простой в использовании -собрать гребной тренажер

Причины для покупки

+ Недорого + Грузоподъемность до 350 фунтов + Легко собрать

Причины, которых следует избегать

-Сопротивления несколько не хватает

Гребные тренажеры не самая привлекательная и привлекательная вещь тренажерного зала, но он выполняет кардио и тонизирует мышцы.Это дает вам тренировку всего тела для ног, рук, спины и кора. К тому же гребля менее эффективна, чем бег, поэтому ваши колени и лодыжки будут защищены.

Гребной тренажер Sunny Health & Fitness имеет грузоподъемность 350 фунтов, 12 уровней сопротивления и ЖК-дисплей, показывающий время, количество и сожженные калории. Полностью мягкое сиденье и нескользящие ручки обеспечивают максимальный комфорт. Рецензенты говорят, что сборка проста, и многие хвалят универсальность машины. Один из них сказал: «Пока что эта машина великолепна, и мне нравится, что каждый в семье может ею пользоваться.Другой сказал в его пользу: «Это достаточно тихо, чтобы вы могли делать это, пока вы смотрите телевизор».

Лучшие гантели

(Изображение предоставлено Bowflex)

Bowflex SelectTech 552 Гантели

Лучшие регулируемые гантели в целом

Технические характеристики

Диапазон веса: от 5 до 52,5 фунтов на гантель

Количество весов / настроек: 15 (5, 7,5, 10, 12,5, 15, 17,5, 20, 22,5, 25, 30, 35, 40, 45, 50, 52,5 фунта)

Причины для покупки

+ Пустой список

Причины, по которым следует избегать

-Пустой список

Bowflex SelectTech 552 настолько популярны и хорошо проверены, что их нет в наличии у большинства розничных продавцов.Если вам посчастливилось найти пару в Интернете, прыгайте. Они заменяют 15 комплектов гирь и регулируются с шагом 2,5 фунта простым поворотом шкалы. Не нужно снимать и добавлять тарелки! Это позволяет невероятно легко выполнять тренировку с отягощениями, от сгибаний на трицепс до жимов груди и приседаний. Кроме того, вы можете использовать 552 с тренировочным приложением Bowflex SelectTech, чтобы отслеживать свой прогресс и получать персональные тренировки.

Один рецензент Amazon написал: «Я использую их уже более года, и они мне очень пригодились.Рецензент Walmart похвалил 552s как «Простые в эксплуатации и приятные в использовании. Правильное оборудование обеспечивает качественную тренировку. Отличное вложение, если вам нужно исключительное оборудование ».

Узнайте больше о гантелях с лучшей регулировкой .

Лучшая гиря

(Изображение предоставлено Yes4All)

Yes4All Гири с виниловым покрытием

Высококачественная гиря, которая не займет много места

Причины для покупки

+ Высококачественный чугунный материал + Прочное виниловое покрытие + Доступная цена

Причины, по которым следует избегать

— У некоторых неровная подошва

Гири часто упускают из виду в спортзале, но, как и гантели, они могут задействовать несколько групп мышц вашего тела.Они отлично подходят для создания базы силы и мобильности. Качели гири заставят ваше сердце биться чаще, сжигают жир и тонизируют мышцы (особенно заднюю часть).

Гири Yes4All имеют виниловое покрытие и весят от 5 до 45 фунтов. Один рецензент сказал: «Рукоятка идеального размера для захвата двумя руками», в то время как другой отметил, что гиря Yes4All стоит своих денег. «Отличная цена за очень красивую гирю. (Серьезно, качество есть, так зачем платить гораздо больше в другом месте?)»

Лучший эллиптический тренажер

(Изображение предоставлено: Sunny Health & Fitness)

Sunny Health & Fitness Эллиптический тренажер SF-E3912

Прочный эллиптический тренажер для кардиотренировок всего тела

Причины для покупки

+ Стабильная, прочная конструкция + Грузоподъемность до 330 фунтов + Разнообразие режимов тренировок

Причины, которых следует избегать

-Шумно-Сложно собрать

Эллиптические тренажеры

— одни из самых популярных видов оборудования в любом спортзале.Тренажеры обеспечивают отличную кардио-тренировку, а также высокоинтенсивные интервальные тренировки, но с гораздо меньшей нагрузкой на суставы, чем бег. И многие эллиптические тренажеры имеют ручки, которые обрабатывают верхнюю часть тела одновременно с нижней частью тела. Эллиптический тренажер Sunny Health & Fitness делает все это по очень доступной цене.

Эллиптический тренажер Sunny Health & Fitness имеет 16 регулируемых уровней сопротивления и 24 режима тренировки. Цифровой монитор отображает время, скорость, расстояние, калории и расстояние.Датчики рук контролируют ваш пульс. Как сказал один рецензент: «Это на удивление прочное устройство, и похоже, что обычному домашнему пользователю он прослужит долгие годы».

Лучшая перекладина для подтягиваний

(Изображение предоставлено Perfect Fitness)

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar and Portable Gym System

Недорогая перекладина для подтягиваний с высокой грузоподъемностью

Причины для покупки

+ Недорого + Эргономичная ручка + Мягкие ручки

Причины, по которым следует избегать

-Не подходит для всех дверей

Если вы ищете небольшой размер для домашнего тренажерного оборудования, он не станет намного меньше, чем штанга для подтягиваний.Подтягивания укрепляют мышцы верхней части тела, и это одно из самых сложных упражнений для выполнения. Подтягивание выполняется, когда вы держитесь за перекладину ладонями от себя, а ваше тело полностью выпрямлено. Вы подтягиваетесь до тех пор, пока подбородок не окажется над перекладиной (подтягивание выполняется ладонями к себе).

Штанга для подтягиваний Perfect Fitness очень доступна по цене, имеет грузоподъемность 300 фунтов и мягкие ручки, обеспечивающие три положения захвата. Штангу Perfect Fitness также можно перевернуть и использовать для приседаний и отжиманий.И, что лучше всего, он подходит для дверных проемов разного размера. Как сказал один рецензент: «Это идеально! Низкая цена и простота установки. Это именно то, что я искал».

Лучший ролик для пресса

(Изображение предоставлено Vinsguir)

Ролик для пресса Vinsguir

Дешевый ролик для пресса с нескользящим колесом

Причины для покупки

+ Недорого + Грузоподъемность до 440 фунтов + Поставляется с ковриком для коленей

Причины, по которым следует избегать

-Сложная сборка

Колесо для пресса или ролик для пресса может показаться простым, но, о, это даст вам серьезную тренировку.Колесо для пресса чрезвычайно эффективно для укрепления мышц кора. Если вы надеетесь собрать шесть кубиков, это то, что вам нужно для домашнего тренажерного зала. Кроме того, Vinsguir Ab Roller качественный и дешевый.

Ролик для пресса Vinsguir выдерживает до 440 фунтов, имеет нескользящее резиновое колесо и мягкие, эргономичные ручки с мягкой подкладкой. Его легко собрать, и он занимает мало места, что делает его идеальным для любого, кто хочет построить домашний тренажерный зал на небольшом пространстве. И в комплекте идет бесплатная наколенник! Один рецензент сказал: «Я очень удивлен, насколько это действительно работает…».Это один из тех предметов, которые действительно работают ».

Лучший коврик для йоги

Двухцветный коврик для йоги Gaiam Premium (Изображение предоставлено Gaiam)

Двухцветный коврик для йоги Gaiam Premium

Лучший коврик для йоги

Технические характеристики

Размеры: 68×24 дюйма

Толщина: 6 мм

Материал: ПВХ

Дополнительно: Нет

Причины для покупки

+ Доступная цена + Пожизненная гарантия

Причины, чтобы избежать

с ремешком.

Двухцветный коврик для йоги Gaiam Premium идеально подходит для начинающих и опытных йогов, а также для всех, кто ищет фитнес-коврик для тренировок дома.Поверхность из ПВХ толщиной 6 мм обеспечивает хорошую амортизацию и имеет нескользящую текстуру. Коврик двусторонний, поэтому вы можете выбрать, какой из двух цветов использовать в любой день. Если ваш коврик по какой-либо причине не удерживается, Gaiam также предлагает пожизненную гарантию.

Рецензенты на веб-сайте Gaiam были впечатлены качеством и «красивым дизайном» при такой доступной и разумной цене. Один рецензент сказал: «Это отличный коврик по отличной цене. Он остается на месте, материал не отслаивается, он достаточно толстый, но не слишком толстый, и мои руки и ноги не скользят.Очень удобные и яркие цвета ». Другой сказал: «Этот коврик прослужил мне несколько лет и до сих пор выглядит новым».

Ознакомьтесь с нашим выбором лучших ковриков для йоги .

Лучшая лента сопротивления

(Изображение предоставлено: TJ Fink / Tom’s Guide)

1. Боди-пластические ленты сопротивления

Лучшая полоса сопротивления в целом

Технические характеристики

Количество лент: 5-14

Другие аксессуары: ручки (от 2 до 6), ремни на щиколотке (от 2 до 6), дверной фиксатор (от 1 до 2), сумка для переноски

Диапазон натяжения: от 3-19 фунтов (всего 96 фунтов) до 3-30 фунтов (всего 404 фунта)

Материал: латекс

Причины для покупки

+ Пустой список

Причины, по которым следует избегать

-Пустой список

Лучшие эспандеры для фитнеса всего тела — это эспандеры Bodylastics.В этом комплекте есть все: помимо самих лент для упражнений, он поставляется с множеством полезных приспособлений, включая ручки, ремни для щиколоток и дверной фиксатор. Прочные латексные ленты с защитой от защелкивания имеют сопротивление от 3 до 30 фунтов, и их можно использовать вместе, чтобы получить общее сопротивление в 404 фунта, в зависимости от того, какой комплект вы покупаете. Все идет в аккуратной сумке для переноски; весь пакет весит менее 5 фунтов, и его легко бросить в рюкзак, разбив его на части.

Лучшее в этих ремешках — это запатентованная технология против защелкивания, разработанная для предотвращения чрезмерного растяжения и защелкивания во время более интенсивных тренировок; в случае неприятных щелчков внутренний шнур предотвращает ужасный эффект «хлестания» по вашему телу или лицу.

Для получения дополнительной информации, вот наше руководство по лучшим полосам сопротивления для тренировок.

Лучший мяч для упражнений

(Изображение предоставлено: Trideer)

Мяч для упражнений Trideer

Плотный, легко надуваемый мяч, вмещающий до 2200 фунтов

Причины для покупки

+ Heavy-duty материал + Недорогой + Поставляется с насосом

Причины, по которым следует избегать

-Сначала сильный запах

Мяч для упражнений — один из самых универсальных предметов домашнего тренажерного зала, который вы можете получить.Он может укрепить ваш корпус, улучшить вашу гибкость, равновесие и помочь при болях в спине. Использование гимнастического мяча в качестве стула во время работы может быть полезно для вашей осанки. Мяч для упражнений Trideer — один из мячей самой высокой плотности, который вы можете получить, с толщиной 2000 микрометров и грузоподъемностью 2200 фунтов.

Мяч для упражнений Trideer легко надуть (в комплект входит бесплатная ножная помпа), он бывает разных размеров и цветов. Он изготовлен из нетоксичного ПВХ-материала, без BPA или тяжелых металлов.Один рецензент сказал: «Я избавился от стула, и, честно говоря, это заставило мою боль в верхней части спины исчезнуть». Мяч для упражнений также полезен во время беременности. Другой рецензент отметил: «Я сейчас на девятом месяце беременности, и это действительно снимает мою тазовую боль».

Лучшая скакалка

(Изображение предоставлено Tom’s Guide)

Crossrope Get Lean

Лучшая скакалка в целом

Технические характеристики

Общий вес: до 8 унций

Вес: веревка

регулируемая длина:

Нет (доступны варианты длины)

Регулируемый вес: Да

Причины для покупки

+ Включает 2 сменных троса и дорожную сумку + Приложение для смартфона

Причины, которых следует избегать

— Дорого

Инновационный дизайн и встроенное приложение — вот что Сделайте Crossrope Get Lean лучшей скакалкой.Get Lean поставляется с двумя сменными веревками весом 4 и 8 унций соответственно, которые надежно фиксируются в ручках и позволяют легко разнообразить свой распорядок дня. Еще одна большая изюминка — ручки — достаточно тонкие, чтобы поместиться в небольших руках, но достаточно большие, чтобы их было удобно держать.

Но помимо великолепного дизайна, самым большим плюсом Crossrope является приложение, доступное для iOS и Android. Вы можете потратить немного больше денег на премиум-членство (79,99 долларов в год или 9,99 долларов в месяц), но в бесплатной версии предлагается много контента.Вы найдете учебные пособия, группы задач и множество программ тренировок с использованием различных комбинаций веревок.

Посмотреть больше скакалок с лучшим весом .

Лучшая боксерская груша

(Изображение предоставлено Everlast)

Everlast Powercore Dual Bag and Stand

Прочная боксерская груша с подставкой

Причины для покупки

+ Высококачественный синтетический кожаный материал + Регулируемая по высоте сумка + Легкость сборки

Причины, которых следует избегать

-Могут отсутствовать детали

Боксерские тренировки задействуют несколько частей тела: верхнюю, нижнюю и центральную.Удар по боксерской груши обеспечивает отличные аэробные упражнения, улучшает координацию, увеличивает выносливость и укрепляет кости и связки. Бокс также является отличным способом снять стресс и беспокойство. И вы можете приобрести навыки самообороны, пока вы занимаетесь этим.

Двойная сумка и подставка Everlast Powercore поставляется с двумя сумками: скоростной сумкой из высококачественной синтетической кожи и 80-фунтовой тяжелой сумкой из Premium Nevatear ™ с усиленной тесьмой. Специальная смесь наполнителя из продезинфицированных синтетических и натуральных волокон обеспечивает упругую амортизацию.Один рецензент сказал: «Если вам нужно тренироваться дома в компактном помещении, это прекрасно».

Лучший протеиновый шейкер

(Изображение предоставлено Tom’s Guide)

BlenderBottle Strada

Лучший протеиновый шейкер в целом

Технические характеристики

Емкость жидкости: 24 унции

Изолированный: Да

Выбор цвета Материалы сборки: хирургическая нержавеющая сталь 316, пластик без бисфенола А и фталатов

Размер: 9 x 4.3 дюйма

Вес: 13,2 унции

Причины для покупки

+ Конструкция из высококачественной стали + Конструкция с вакуумной изоляцией + Запирающаяся крышка с кнопочным открытием + Несколько цветов

Причины, по которым следует избегать

-Нет дополнительных функций или аксессуары

Лучший протеиновый шейкер должен сочетать в себе одинаковую стоимость и функциональность, а BlenderBottle Strada отвечает всем требованиям для удовлетворения большинства потребностей до и / или после тренировки. Этот шейкер на 24 унции изготовлен из хирургической нержавеющей стали 316, которая рассчитана на то, чтобы сохранять напитки холодными до 24 часов.Герметичная конструкция включает надежный запорный механизм на крышке, чтобы жидкая пища не попадала на пол и не попадала в глотку. BlenderBottle Strada также поставляется в пяти элегантных цветовых вариантах, поэтому вы обязательно найдете тот, который соответствует вашему личному стилю.

Верхние винты прикручиваются плавно и чисто, и, как и рекламируется, Strada действительно герметичен, когда вы закрываете крышку. Двустенная изоляция тоже подойдет. Унция за унцию, Strada — наш лучший выбор для улучшения вашей диеты.

Узнайте больше о лучших протеиновых шейкерах .

Лучшая бутылка для воды

(Изображение предоставлено Purist)

Purist Mover

Лучшая бутылка для воды в целом

Технические характеристики

Варианты емкости: 18 унций

Изолированный: Да

Выбор цвета

: 6

Материалы сборки: нержавеющая сталь 304 и 316

Размер: 8,6 x 2,9 дюйма

Вес: 9,6 унции

Причины для покупки

+ Простой, элегантный дизайн + Внутреннее стекло предотвращает появление металлического привкуса + Несколько вариантов крышки + Герметичность

Причины чтобы избежать

-Дорогой

Purist Mover, который является частью более крупной коллекции бутылок емкостью от 10 до 32 унций, имеет внешнюю стенку, изготовленную из нержавеющей стали 304, а внутреннюю стенку изготовленную из хирургических материалов. -сорт, нержавеющая сталь 316.Однако что отличает эту бутылку с водой, так это стеклянное покрытие толщиной 60 нанометров на внутренней стороне, которое предотвращает попадание любого металлического привкуса (или намек на кофе прошлой недели) на ваш опыт гидратации. Кроме того, это облегчает чистку.

Внешний вид из нержавеющей стали простой и элегантный, но рассчитан на некоторые злоупотребления; Он рассчитан на то, чтобы напитки оставались горячими в течение 12 часов или холодными в течение 24 часов. Доступны другие цвета, но они намного более приглушены, чем те, которые вы найдете с другими бутылками с водой.И, верный своему слову, Mover полностью герметичен в закрытом состоянии.

Посмотреть больше лучших бутылок с водой.

Как выбрать лучшее домашнее тренажерное оборудование

При покупке лучшего домашнего тренажерного оборудования основными факторами, которые следует учитывать, являются тип тренировки, размер и цена.

Что касается тренировок, если вы предпочитаете кардио, вы можете рассмотреть велотренажер или беговую дорожку. Если вы хотите заниматься силовыми тренировками, гантели и гири являются популярными предметами домашнего тренажерного зала.Для тренировок всего тела гребной тренажер или эллиптический тренажер нацелены на несколько групп мышц и увеличивают частоту сердечных сокращений.

Размер — это тоже то, о чем стоит подумать, поскольку у вас может не хватить места для домашнего тренажерного оборудования. Рассмотрим машины, которые складываются и убираются. Эспандеры и ролики для пресса — это два небольших и портативных элемента.

Наконец, цена играет огромную роль в том, какое оборудование для домашнего спортзала вы приобретете. К счастью, есть больше вариантов, независимо от того, ограничены ли вы бюджетом или можете позволить себе разориться.Такие дешевые предметы, как коврик для йоги и скакалка, универсальны и полезны во всех видах тренировок.

Станьте здоровыми и в форме с нашими другими руководствами по снаряжению для фитнеса:

Носимые устройства
Лучшие умные часы | Лучшие часы для бега | Лучшие часы Garmin | Лучшие спортивные часы | Лучшие фитнес-трекеры | Лучшие дешевые фитнес-трекеры | Лучший Fitbit | Лучшие дешевые наушники для бега | Лучшие наушники для бега

Тренировочное оборудование
Лучшие велотренажеры | Лучшие альтернативы Peloton | Лучшие регулируемые гантели | Лучшие полосы сопротивления | Лучшие ролики из пенопласта | Лучшие беговые дорожки | Лучшие коврики для йоги | Скакалки с лучшим отягощением | Лучшие умные весы | Лучшая обувь для Peloton и велотренажера | Лучшие бутылки с водой | Лучшие протеиновые шейкеры

Приложения и упражнения
Лучшие приложения для тренировок | Лучшие запущенные приложения | Лучшая 10-минутная тренировка пресса | Как избавиться от жира на животе | Лучшие тренировки табата | Лучшие 30-минутные тренировки | Лучшие тренировки HIIT для новичков

Топ 5 лучших домашних кардиооборудования

Забавный факт, но прыжки на беговой дорожке — это лишь одна сторона спектра кардиотренировок.

Если вы хотите глубже погрузиться в искусство сердцебиения (и, возможно, освободиться от обычной получасовой работы), вот 5 лучших домашних кардиотренажеров для начала.

Лучшее домашнее кардиооборудование, мой POV

Беговая дорожка Nordic Track T-Series 6.5 S, безусловно, стоит больше, чем любой другой продукт из этого списка, но это инвестиция, которая, на мой взгляд, стоит каждого пенни.

В тренажере сочетаются классические черты типичной высококачественной беговой дорожки (широкий протектор, амортизирующая амортизация, подходящая для коленей и т. Д.)) с нововведениями (например, ЖК-экраном, простой доступной онлайн-библиотекой с программами тренировок, динамиками, регулируемым наклоном и многим другим).

В отличие от большинства беговых дорожек, эта также предназначена для складывания, что делает ее идеальной для небольших квартир.

Другие имена в моем списке:

Как выбрать лучшее домашнее кардиооборудование

Прочная конструкция

Одна из первых вещей, на которую вы должны обратить внимание при покупке лучшего домашнего тренажерного оборудования, — это дизайн тренажера.

Поскольку само кардио направлено на увеличение частоты сердечных сокращений за счет задействования всего тела, вы должны быть готовы запастись моделями с большими задницами, которые будут соответствовать вашему мужскому, энергичному телосложению.

Вот почему лучше всего выбирать модели с ровным и надежным контуром.

Фитнес-цель

Когда дело доходит до фитнеса, кардио — это скорее общий термин.

И это потому, что он используется для описания множества фитнес-целей, которых можно достичь, переведя ваше тело в аэробный режим.

Итак, хотите ли вы сжечь жир, поработать над выносливостью или повысить маневренность, вам нужно выбрать тренажер, который сможет не отставать.

Бюджет

В диапазоне от очень дешевого до «Я мог бы купить мотоцикл за такие деньги» цена на большинство домашних кардиотренажеров зависит от различных факторов, таких как их размер, качество, характеристики и даже популярность.

Однако, поскольку мы говорим здесь о высокооктановых машинах, я бы посоветовал вам ставить качество выше денег.

И это потому, что большинство кардиотренажеров основаны на механике и программировании.

Итак, если вы пытаетесь провести распродажу модели, вы неизбежно сделаете скидку на ее качество и эффективность, что может быть опасно в будущем.

Доступное пространство

Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, — это площадь, занимаемая оборудованием. Если у вас достаточно большое место, в котором можно разместить даже самые громоздкие машины, вы можете выбрать практически любое устройство, которое вам нравится.

Но, если вы похожи на большинство людей и ваше жилище размером с кукольный домик, я бы посоветовал искать складное оборудование, занимающее больше вертикального, чем горизонтального пространства.

И да, я знаю, это может быть сложно, поскольку кардиооборудование обычно разбросано по всему полу.

Но некоторые модели вполне подходят для кондоминиума, например, ступенчатая лестница и лестница Иакова, что подводит меня к следующему пункту.

Типы кардиотренажеров

Вы не поверите, но существует несколько типов кардиотренажеров, каждый из которых предназначен для достижения различных целей в фитнесе.

Если вы не знакомы с ними, эти краткие описания помогут прояснить ситуацию:

Эллиптический тренажер

Заставляя вас двигать конечностями круговыми движениями вверх и вниз, эллиптический тренажер — отличный выбор для тех, у кого хрупкие или изношенные суставы.

Сопротивление и скорость предмета можно регулировать вручную или автоматически, что позволяет повысить выносливость на ходу.

Большинство моделей поставляются с ручками, которые также воздействуют на верхнюю часть тела.

Этот тип обычно рекомендуется людям с небольшими квартирами, так как он не занимает много места.

Гребной тренажер

Прорабатывая спину, корпус, руки и ноги плавными возвратно-поступательными движениями, гребной тренажер максимально приближен к тренировке всего тела.

Однако, поскольку каждая марка разрабатывает устройство по-своему, вам следует следить за методом вытягивания модели.

По моему опыту, модели со шкивами намного более эффективны, чем модели с поршнями.

Велосипед стационарный

Не требуя никаких тренировок и занимая минуты на сборку, велотренажер — это простой и надежный способ улучшить свои кардиотренировки.

По сравнению с традиционным катанием на велосипеде, мне это скучно из-за отсутствия движения.

Это может быть неудобно при длительных поездках, но если вы найдете модель с регулируемым сиденьем и зажимами для пальцев, впечатления могут быть намного (намного) лучше.

Эксперты сходятся во мнении, что

Plus обладает малой ударной нагрузкой, а значит, вызывает минимальное напряжение и травмы.Это прекрасно подходит для тех дней, когда вы хотите расслабиться со своим телом.

Беговая дорожка

Еще один надежный выбор для посетителей тренажерного зала любого уровня и роста — беговая дорожка.

Тренажер необходим всем, кто серьезно относится к кардио.

Даже это исследование показывает, что по сравнению с несколькими кардиотренажерами в помещении, такими как Air Dyne или air-stepper, беговая дорожка имеет самые высокие аэробные требования, максимизируя ваш кардиопотенциал.

Единственная проблема в том, что он занимает слишком много места и не складывается, а это значит, что вам нужно освободить место перед покупкой.

Шаговая лестница

Являясь членом семейства оборудования с малой ударной нагрузкой, степпер использует вес вашего тела для увеличения сердечной активности.

Если вы никогда не использовали тренажер, поначалу это может показаться вам немного утомительным, но поручни и большая платформа лестницы могут иметь огромное значение.

Многие современные модели имеют комплект эластичных лент с обеих сторон, что дает вам возможность работать над верхней частью тела.

Топ-5 лучших домашних кардиооборудования, рассмотрено

Schwinn 470 Компактный эллиптический тренажер

У меня всегда были отношения любви-ненависти к кардио, потому что я никогда не был тем парнем, который будет сидеть на велосипеде и одновременно смотреть телевизор.

Вот почему я фанат моделей, которые привлекают меня на протяжении всего процесса благодаря своим функциям и удобному дизайну.

Именно так и обстоит дело с эллиптическим тренажером Schwinn Compact.

Модель имеет двадцать пять различных уровней сопротивления и двадцать девять предустановленных программ тренировок.

Особенность, которую я очень ценю в этой машине, — это возможность подключиться к приложению «Исследовать мир», которое представляет собой приложение для настройки и отслеживания прогресса в интерактивном режиме.

Он также имеет встроенный маховик, который в сочетании с клиновым ремнем значительно упрощает каждый ход.

К вашему сведению, длина шага на этой штуке запрограммирована заранее и в самый раз.

Эллиптический тренажер также оснащен функцией Bluetooth, которая позволяет пользователям устанавливать, отслеживать и отслеживать прогресс с помощью инструментов отслеживания на основе приложений, таких как упомянутый выше, «Исследуй мир», «Мой фитнес-друг» или другой любимый инструмент.

ЖК-монитор также дает вам представление о показателях, показывая частоту сердечных сокращений, количество сожженных калорий, пройденное расстояние и т. Д.

Также очень легко передвигаться благодаря транспортным колесам спереди.

Но что мне больше всего нравится, так это то, что здесь очень тихо, так что вы можете тренироваться, даже если в комнате есть кто-то другой и ему нужно поспать.

Педали также довольно устойчивы благодаря используемому нескользящему материалу.

No related posts.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *