Как не нужно открывать свой тренажерный зал

Автор — Дэвид Кросс.

Перевод Сергея Струкова.

Громкие слова, неуемные амбиции, юношеский восторг и избыточный безграничный энтузиазм, с задором и решимостью людей, борющихся за свою жизнь… Мы были готовы у себя во дворе бросить вызов большим коммерческим спортзалам. Это был наш шанс — и мы не хотели его упустить.

Прошло уже два с половиной года с того дня, когда я и мой деловой партнер открыли двери спортзала нашей мечты – Evo Fitness. Амбиции и мотивация, которые были с самого начала, до сих пор остались при нас, но жизнь нас серьезно потрепала и многому научила. Мы смогли бы избежать множества ошибок, если бы больше планировали, больше думали, меньше бравировали и рисовались.

Мы поплатились за свою заносчивость.

Будьте спокойнее и внимательнее. В горячке момента часто забывают об основах. Семь раз отмерь – один отрежь.

Место важнее всего

Место критически важно для спортзала. Нет ничего хуже, чем переезжать, потому что спустя 6 месяцев он не работает. Поверьте мне. Нужно знать местный рынок, средний возраст клиента, его уровень доходов, учитывать другие местные спортзалы, наличие парковки, удобство доступа и заметность. Не будьте самонадеянными. Пройдитесь вокруг того места, где хотите разместить спортзал, пешком. Глядя из окна автомобиля, вы очень многое упускаете. Хотите учесть все мелочи – пройдитесь пешком.

Нужен ли в этом месте ваш спортзал? Если это пригород, где живут пенсионеры, там явно не место для гаражного тренажерного зала для силовых тренировок. Если там много крупных компаний, но большая часть служащих – низкооплачиваемые складские работники, а руководителей высшего ранга мало, то это похоронит элитный спортзал с личными тренерами. Убедитесь в том, что хотите открыть именно такой спортзал, который востребован в этом месте. Предпочтения людей можно изменить, но намного проще делать то, чего они хотят и что могут себе позволить.

Наймите юриста

Расходы на юриста раздражают сильнее, чем рост цен на бензин, но без него никак. Вы собираетесь взять на себя больше обязательств и рисков, чем планировали когда-либо. Покупка оснащения, оплата услуг банка, выплата процентов, аренда, страховка, покрытие обязательств…

Вы получаете деньги за то, что разбираетесь в здоровье и фитнесе, но что вы знаете об аренде помещений?

Для тех, кто, как и я, знает лишь основы, поясню: есть мелочи, которые стоят больших денег. Представьте, что у вас сломался кондиционер, отказал бойлер, не работает смыв в туалете, просрочены платежи по кредиту, выросла стоимость аренды и нужно платить франшизу по страховке? Контракты отличаются друг от друга мелочами, которые могут оставить вас без кровно заработанных денег в самый неожиданный и неподходящий момент.

Не скупитесь, наймите специалиста, и он заключит от вашего имени куда более лучшую сделку. И не стесняйтесь отказываться от чего-то, если детали вас не устраивают. У вас гораздо больше прав, чем вы думаете.

Представления о роскоши

Давайте посмотрим правде в глаза. Все мы видели спортзал де Франко, новый фитнес-зал Эрика Кресси, залы IFAST, Iron Sport и т. д.: огромная площадь, 20-25 м ярко-зеленого искусственного газона, сверкающий спортинвентарь производства Eleiko и EliteFTS.

Это мечта каждого культуриста. Однако если вы не Джо де Франко, Эрик Кресси или кто-то вроде них, с многолетним опытом, признанными спортивными достижениями и таким количеством клиентов, которое вам и не снилось, придется унять свои амбиции и вернуться с небес на землю. Эти парни, как и многие другие, начинали с зала размером в два гаража, разномастного б/у спортинвентаря и пары товарищей по тренировкам. Если вы хотите начать с большего, то можете разориться на аренде спортинвентаря и остаться с залом, в котором нет ничего, кроме свободного места.

Оснащение

Я уже говорил о роскошном спортинвентаре производства Eleiko, EliteFTS, Perform Better и т. д. Качественный, стильный, надежный – чего еще желать? Но и стоит он очень дорого. Заметят ли ваши клиенты все это великолепие? Отобьются ли ваши вложения? Да, этого инвентаря хватит на всю жизнь, но посмотрите правде в глаза: силовая рама, сделанная по вашему заказу местными сварщиками или купленная в Китае, будет служить так же хорошо и так же долго, но существенно уменьшит расходы.

А зачем эти гантели весом более 50 кг? Кто-то из ваших клиентов занимается с ними или это только для ваших собственных тренировок?

Тренажеры-ролики – это прекрасно, но с целью экономии подойдут и обрезки трубы ПВХ. Если ваши спонсоры не шейх Мохаммед или Билл Гейтс, то минимизируйте расходы – это даст вам определенный ресурс на черный день. А черный день обязательно наступит. Впоследствии вы всегда сможете продать спортинвентарь и сменить его на более новый, но на данном этапе будьте проще и думайте в первую очередь об успешности своего дела.

Магия сводных таблиц

Финансовое планирование, прогнозы движения денежных средств, первоначальных затрат, ежемесячных расходов и ключевых моментов – важные инструменты достижения коммерческого успеха.

Прелесть сводных таблиц в том, что они надежны настолько, насколько верны введенные в них данные. Если вбивать в них свои прикидки – чего хотите добиться, что предполагаете делать – результатом станут разочарование и неудача.

Не поймите меня неправильно. Оптимистом быть нужно, но пока в ваш зал не записались клиенты и деньги не поступили на счет, ни о каком прогнозе движения денежных средств и речи быть не может. Нужно просчитывать худший вариант развития событий. А худший вариант – отсутствие клиентов. При планировании исходите из того, что в первые 6 месяцев доходов не будет. Если при этом вы можете построить сводные таблицы и рабочий процесс, переходите к следующему этапу.

Эго вас погубит

Все мы отклоняемся от плана тренировок и позволяем своему эго взять над нами верх. Иногда это себя оправдывает, иногда калечит человека. Я до сих пор помню фильм «Поле его мечты» с Кевином Костнером, где было сказано: «Построй его, и он придет». Кевин, спасибо за крушение еще одной мечты! Суть в том, что нужно сделать все, что в ваших силах, чтобы оповестить людей о вашем спортзале и привлечь их туда. Ничего не упускайте и не недооценивайте, будь то раздача флаеров у ближайших светофоров, бесплатное посещение или хорошие скидки для местных бизнесменов или друзей, посещение клубов любителей бега с целью продажи абонементов на силовые тренировки. Вам нужно продавать: если это не сделаете вы, то никто не займется этим за вас. Любые дополнительные доходы и расходы лучше, чем сидеть на месте и ждать, пока к вам придут. Забудьте о своем эго.

Будущее

Южноафриканский спортивный рынок очень молод, наивен и глуп, если сравнивать с налаженным рынком в США, Великобритании, Австралии и подобных стран, особенно в отношении силовых тренировок, общей физподготовки и полевых тренировок.

Нам нужно больше посетителей, и для этого нужно менять стратегию, не скатываясь до рекламных уловок и дурацких запретов крупных корпораций.

К сожалению, для большинства обывателей качественные персональные тренировки обладают малой приоритетностью и имеют слишком высокий денежный порог вхождения. Чтобы увеличить число клиентов, нужно снизить входную планку. Мы ввели получастные тренировки для максимального использования возможностей по работе с клиентами и добавили групповые занятия в наше расписание. Оба нововведения значительно снизили входную планку для потенциальных новых клиентов. Записавшись к нам, они начинают понимать, ценить и нуждаться в прочих услугах, которые мы предлагаем впридачу к тренировкам, массажу, спортивному питанию, реабилитации и пищевым добавкам. У нас универсальный магазин, где можно удовлетворить все свои нужды в отношении собственного здоровья. Цена имеет значение, но качество и удобство обслуживания клиентов важнее, чем только цена.

Сейчас, когда я дописал эту статью и перечитываю ее, я поражаюсь тому, как много мы делали неправильно. Хоть мы и учились на своих ошибках, но постоянно делаем новые. Однако я уверен, что мы стали делать меньше ошибок и стали более успешными, когда учли вышеуказанные принципы и изменили свою стратегию.

Дэвид Кросс.

Выходец из Великобритании, Дэвид Кросс работает в Кейптауне тренером по силовым тренировкам и общей физической подготовке. Он увлечен силовыми нагрузками, спортивным питанием и изменением образа жизни и посвящает все свое время физическому благополучию каждого из клиентов в своем личном тренажерном зале. Проведя полжизни в сфере коммерческого финансирования, в царстве обмана и нездоровой пищи, Дэвид однажды понял, что из зеркала на него смотрит совсем другой человек, и решительно и полностью изменил свою жизнь.  Подробнее о Дэвиде.

Оригинал:  http://breakingmuscle. com/coaching/how-not-to-start-a-gym-business

Как сделать дома или в квартире тренажерный спортивный зал

Спорт – это то, что в современной жизни необходимо каждому человеку. Отличным вариантом для поддержания хорошей формы станет домашний спортзал.

Тренажёрный зал в частном доме Вернуться к оглавлению

Содержание материала

Плюсы и минусы спортзала в частном доме

Преимущества

• Во время занятий вы можете включать ту музыку, которая нравится именно вам.
• Рядом с вами никто не стоит, показывая всем своим видом, что пора освобождать тренажёр.
• Вы можете не стесняться, пробуя новые тренажёры или техники.
• Никто не будет отвлекать вас ненужными разговорами.
• Вы можете тренироваться в любое удобное для вас время.
• Вам не нужно оплачивать посещения своего тренажёрного зала.

Недостатки

• Как правило, в обычных домах не слишком много места для размещения всех необходимых тренажёров, поэтому придётся ограничиться минимальным набором.
• Если рядом нет тренера, то легко податься на уговоры своей лени и, соответственно, однажды просто перестать заниматься.
• В случае необходимости не у кого спросить совета.
• При работе с большим весом существует риск получения травмы, так как подстраховать вас некому.
• Большая стоимость тренажёров.

В идеале рекомендуется совмещать занятия в спортивных организациях и домашнем тренажёрном зале.

Вернуться к оглавлению

Как сделать дома тренажёрный зал

Помещение для спортзала должно быть не менее 8 кв. м. Здесь можно удобно расположить велотренажёр, беговую дорожку, вибромассажёр, силовой тренажер и шведскую стенку.

Ответственно подойдите к выбору подходящих кардиотренажёров (беговые дорожки, гребные тренажёры, велотренажёры, орбитрек) или силовых тренажёров. Нелишним будет обратиться к помощи специалистов.

Если площадь помещения не позволяет установить спортивные тренажёры, можно обустроить такой домашний спортзал, который всегда можно быстро убрать. В этом случае для занятий потребуется приобрести скакалку, коврик для йоги, гантели, степпер и фитбол. Эти предметы не занимают много места и их, при необходимости, всегда можно убрать в другое место.

Мини-степпер — компактный домашний тренажёр

Отличным решением станет установка специальных уголков для занятий спортом на основе шведской стенки. В такой набор обычно входят: лесенки, турник, брусья и наклонная доска.

Шведская стенка

В помещении для тренировок обязательно должен быть мат, вешалка для полотенец, стул. Кроме этого, можно предусмотреть место для проигрывателя, напольных весов и небольшого шкафчика.

Комната для занятий спортом должна хорошо проветриваться.

Домашний тренажёрный зал

Спортивный агрегат больших размеров лучше расположить на лоджии – здесь много и свежего воздуха.

Минимальное расстояние от стены до тренажёра – 30 см.

На этом видео вы можете посмотреть, как можно максимально качественно оборудовать домашний тренажёрный зал даже в очень небольшой комнате.

Вернуться к оглавлению

Советы по оформлению помещения

1. Если приходится заниматься с грузом (штанги, гантели или любые другие спортивные снаряды), то напольное покрытие обязательно должно быть шумоизолирующим. В целях обеспечения качественной изоляции можно использовать резиновые коврики, пробковый пол или ковролин на толстой основе. Благодаря этому пол будет надёжно защищён от различных повреждений, а соседи смогут спокойно отдыхать (если вы живёте в многоэтажном доме).
2. Стены помещения, в котором будут проходить занятия, должны быть защищены от конденсата, поэтому не рекомендуется использовать в качестве отделки пластик или кафель. В этой ситуации лучше отдать предпочтение натуральным пробковым панелям, штукатурке или традиционным бумажным обоям.
3. Выбор цветовой гаммы помещения полностью зависит от пожеланий владельца дома, однако все же стоит учесть несколько простых рекомендаций. Наиболее оптимальным вариантом станут светлые оттенки голубого, зелёного и бежевого, так как такие цвета усиливают способность к концентрации и физической активности. Сделать обстановку помещения более разнообразной можно при помощи контрастных оттенков тренажёров и снарядов.

Дизайна домашнего тренажёрного залаВернуться к оглавлению

Проект дома с тренажёрным залом и бассейном

Загородные дома с бассейном с тренажёрным залом, как правило, предназначены для постоянного проживания семей из 4-6 человек. Главной отличительной чертой такого коттеджа является наличие достаточно развитой спортивно-рекреационной зоны: на первом этаже располагается бассейн, а рядом с ним – тренажёрный зал и сауна.

Пример проекта дома с тренажёрным залом 1 этаж2 этаж

На втoром этаже можно расположить все основные жилые комнаты и спальни, а также личный рабочий кабинет.

Как правильно выбрать помещение для спортивного клуба?

13.01.2020

При выборе помещения под спортзал есть два варианта. Первый – снять в аренду объект из фонда коммерческой недвижимости. Второй – соорудить здание тренажерного клуба с нуля. Каждый из них имеет свои достоинства, но в обоих случаях требования к помещениям одинаковы.

Требования к помещению для спортзала

Для расстановки всех категорий оборудования и организации залов для групповых занятий подходит не любое помещение.

Предъявляются требования:

• к площади,
• к высоте потолков,
• к планировке,
• к системам вентиляции.

Кроме этого, в спортивном зале посетителям должно быть удобно и безопасно. В условиях нехватки парковочных мест в Москве и других городах актуальны и требования к расположению, особенностям подъезда и достаточному количеству парковочных мест.

Выбираем площадь помещения исходя от формата спортзала

Минимальная площадь тренажерного клуба – 140-150 кв. м. Эта цифра взята не случайно, она высчитана с учетом требований к основным зонам: стойке ресепшн, комнатам для персонала, мужской и женской раздевалкам с душем (не менее 20-25 кв.м), санузлу и тренажерному залу. В зале, где установлено оборудование, на каждый тренажер должно приходиться не менее 4 кв.м.

Есть еще один способ расчета необходимой площади. Он подразумевает учет количества посетителей. На каждого члена клуба должно приходится не менее 5 кв.м.

Практика уже работающих объектов фитнес-индустрии показывает:

• тренажерный клуб мини-формата «требует» площади 150-250 кв.м,
• спортивные центры – не менее 500 кв.м,
• фитнес-центры (фитнес-клубы) – больше 1000 кв.м.

На заметку! Бывает, что при открытии спортзала владельцы позиционируют его только как клуб для занятий на тренажерах. Если на будущее запланировано оказание дополнительных услуг, то собственник должен предусмотреть, будет ли возможность включить в общую площадь дополнительные помещения.

Какой должна быть высота спортзала?

Оптимальная высота в зале для спорта – не меньше 3,5-4 м. В высоких помещениях достигается должный уровень вентиляции. Не рекомендуется недостаток высоты компенсировать усилением работы систем кондиционирования и вентиляции. Это чревато постоянными сквозняками и температурой воздуха, дискомфортной для посетителей.

Где должен располагаться фитнес-клуб?

Предъявляются требования и к расположению помещения под фитнес-зал. У собственников объекта фитнес-индустрии в распоряжении весь город вместе с его окраинами. Выбор локации зависит от формата клуба. Если это крупный фитнес-центр, оказывающий множество дополнительных услуг, то его лучше открыть в торговом центре или бизнес-центре. К этим городским объектам удобно подъезжать, в них есть просторные парковки.

Если планируется открытие небольшого тренажерного зала шаговой доступности, который будет «обслуживать» жителей одного района или даже нескольких домов, то стоит расположить его в спальном районе. Проблема с парковками не будет стоять остро. С одной стороны, такой клуб будет рассчитан на меньшее количество посетителей. С другой, часть его клиентов будет добираться к нему пешком.

Каковые требования к системам водоснабжения, канализации, вентиляции, центрального отопления?

Важно! Согласно нормативным актам, помещение под спортивный зал должно отвечать требованиям целого ряда документов: НПБ 110-03, СП 30.13330.2012, СНиП 2.08.02-89 и др. Они регламентируют особенности организации систем отопления, вентиляции, водопровода, канализации, оповещения.

Приведем некоторые из них:

• В любом помещении под зал должны быть обустроены внутренние системы доставки воды (холодной и горячей) и канализации. В основу расчета расхода воды берется пропускная способность спортзала.
• Для отопления должны быть выбрана одна из систем: электрическая, воздушная, водно-радиаторная, со встроенными нагревателями в полах и стенах (отметим, что последний тип самый предпочтительный).
• При организации вентиляции учитывается, что выделение углекислого газа в зале в 7-8 раз выше, чем в обычных объектах (офисах, жилых домах), поэтому должна быть грамотно организована система вентиляции. Но при этом скорость движения воздушных масс не должна превышать 0,5 м/с. Для обеспечения воздухообмена могут использоваться приточно-вытяжные установки сборного типа, системы канального типа и др. Все эти нюансы продумываются еще на этапе составления плана и проектирования фитнес-объекта.

От того, насколько полно выполняются требования к помещениям под спортзал, зависит удобство посетителей, состояние их здоровья и степень их лояльности в клубу. Эти факторы, в свою очередь, определяют успешность бизнеса и его способность приносить прибыль.

Теги: Тренажеры для спортивного зала / профессиональные силовые тренажеры / грузоблочные тренажеры / тренажеры для пресса / профессиональные кардиотренажеры / беговые дорожки для фитнес клубов / профессиональные эллиптические тренажеры / многофункциональные силовые тренажеры

Фитнес клуб «Корона»

Основа основ тренажерного зала — его оснащение. Именно это и является одним из главных достоинств фитнес клуба «Корона». Обширная кардио зона, грузо-блочные тренажеры и зона свободных весов, аэробный зал с профессиональным оборудованием, отдельная комната для разминки/заминки/растяжки, грамотные и внимательные тренеры, приветливый персонал… Здесь каждый сможет найти, то что ему по душе!

Не стоит ждать, когда жизнь ВДРУГ измениться сама собой. Начни менять себя и свое тело, и ты увидишь, как мир изменяется в ответ!

Преимущества фитнесс клуба

• Обширная кардиозона с разнообразными тренажерами: эллипсоидами, беговыми дорожками, велотренажерами
• Высококачественное современное оборудование от мировых производителей
• Аэробный зал с разнообразными программами
• Единоборства
• Дружелюбный и отзывчивый персонал
• Площадь фитнес-клуба более 500 м
• Зона свободных весов
• Бесплатная аренда сейфовых ячеек
• Команда высокопрофессиональных тренеров
• Шаговая доступность
• Бесплатный Wi-Fi

Не только в тренажером зале можно изменить свое тело, в соответствии со своими личными понятиями о красоте. В аэробном зале вы сможете улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, повысить работоспособность, выносливость, гибкость, снять стресс и улучшить эмоциональное состояние.

На Ваш выбор — различные аэробные и силовые программы, тренировки по боевым единоборствам и занятия по soft-направлениями, таким как пилатес, стретчинг и йога, а для продвинутых пользователей мы проводим интенсивную программу Body Pump.

Силовые классы

Super Sculpt – силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. (дек-платформа, коврик, бодибар, гантели, амортизаторы, мячи). В основном выполняются базовые упражнения общего воздействия. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса – 55 мин.

Low Body Power – силовой класс, направленный на проработку групп мышц нижней части тела (ног, ягодиц), спины и мыщц живота с использованием различного оборудования. Выполняются упражнения общего, регионального и локального воздействия. Урок для всех уровней подготовленности — 55 митнут.

Up Body Power – силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела (мыщцы спины, груди, плеч, бицепса, трицепса), мышц живота с использованием различного оборудования. Выполняются упражнения общего, регионального и локального воздействия. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса – 55 мин.

БОДИ ПАМП – это интенсивная тренировка со штангой и гантелями. Ее главное отличие от традиционных силовых занятий высокий темп и большое количество повторов упражнений. Современная версия силовой тренировки с мини-штангой с регулируемым весом. Формат занятия позволяет эффективно проработать все крупные мышечные группы, без чрезмерного увеличения их в объеме. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам. Урок для подготовленных — 55 мин.

soft-направления

Жизнь в крупном мегаполисе полна стрессовых ситуаций, бешеный ритм большого города не дает и минуты на передышку, желание все успеть приводит организм в состояние полного нервного, а порой и физического истощения Не пора ли сделать паузу? Возможно, пришло время перестать откладывать на завтра, до понедельника или следующего уикенда время, которое будет посвящено только себе. Хотя бы несколько часов, во время которых вы сможете вернуть себе внутреннюю тишину, гармонию с собой и окружающим миром, уверенность и спокойствие

Фитнес йога – занятие, направленное на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, на повышение гибкости тела. Используются техники хатха-йоги, пилатеса, миофасциального расслабления. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса – 55 мин.

Стрейчинг – занятие, направленное на улучшение гибкости с использованием упражнений на растягивание основных мышечных групп и вытяжение позвоночника. Продолжительность класса – 55 мин.

Пилатес- занятие, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка с использованием различного оборудования: специальных мячей, колец, роллов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса – 55 мин.

Тренировки по боевым единоборствам

Реал панчинг — специальная групповая тренировка, направленная на освоение техники бокса, развития координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Для среднего уровня подготовленности. Продолжительность — 55 мин.

Изменение в графике работы на 22-23.02.2021

Фитнес клуб «Корона» и «Желелезный Мир» Шишкова будут работать с 9:00 до 19:00 22 и 23 февраля.

Тренажеры для фитнес клуба, тренажерного зала и организаций

Если у вас ещё нет собственного плана размещения оборудования в фитнес-клубе или вы не уверены в необходимости того или иного тренажёра – просто позвоните нам! В интернет-магазине «Бегер» представлен широкий ассортимент спортивного оборудования и тренажеров для тренажерных залов и фитнес-клубов, а кроме того вы можете получить профессиональную помощь от специалистов по размещению спортивного оборудования в вашем помещении. Грамотное распределение имеющейся в распоряжении площади увеличивает эффективность занятий и поднимает настроение посетителям, что, в свою очередь, вносит серьёзный вклад в процветание спортивного центра.

Тренажеры и другое оборудование для фитнес-центров

Компания «Бегер» предлагает своим клиентам оборудование, отвечающее следующим требованиям:

• эффективность;
• безопасность;
• адаптивность;
• универсальность;
• доступная стоимость.

Бесплатный подбор оборудования и схема расположения

У вас есть только план помещения и желание оборудовать свой будущий тренажерный зал? Не беда!

Мы бесплатно подберем оборудование для вашего зала и сделаем схему его оптимального расположения именно для вашего зала

примеры схем:

Каждое устройство в нашем каталоге сертифицировано и снабжено пакетом сопроводительной документации с инструкциями по монтажу и эксплуатации. Доступные цены на оборудование, созданное специально для тренажерного зала, и высокое качество каждого изделия гарантируют выгодное вложение средств. Мы предлагаем:

• беговые дорожки;
• силовые тренажёры;
• штанги и гантели;
• массажные столы и многое другое.

Кроме того, вы можете получить скидки на продукцию, а рекомендации наших специалистов помогут вам сделать выгодные покупки и оборудовать фитнес-клуб самыми необходимыми тренажёрами и другим оборудованием, обеспечивающим высокий уровень комфорта при тренировках.

Приглашаем посетить обновлённый тренажёрный зал !  —

Приглашаем посетить обновлённый тренажёрный зал !

Тренажёрный зал оснащён самым современным фитнес-оборудованием Technogym высшего качества, где используются самые последние научные открытия и технические достижения.

Кардиотренажеры Technogym замечательно помогают укрепить дыхательную систему и сердце. На тренажерах предусмотрены специальные датчики контроля сердечной деятельности и пульса. Вся информация показывается на экранах.

• Беговая дорожка «RUN EXCITE 1000 MED» повышает выносливость организма, улучшают самочувствие, укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают обмен веществ и сжигают жир. Оборудована адаптивным беговым полотном, которое автоматически подстраивается под стиль бега пользователя. Имеет не менее 23 программ.
• Эллиптический кардиотренажер «EXCITE1000» улучшает координацию и чувство равновесия. Максимальная потеря ккал. без нагрузки на суставы. Не менее 11 программ.
• Велотренажер «Recline EXCITE1000»альтернативный способ тренировки с умеренной нагрузкой на ССС. Велотренажер производит впечатление как от реальной езды по дорогам. Имеет 11 программ с различным уровнем интенсивности нагрузок
• Тренажер «Rotari Torso900» не существует более эффективного способа проработки косых мышц живота, чем вращательные движения торса под нагрузкой. Тренажер позволяет их выполнить максимально безопасно и с повышенным комфортом, давая еще и дополнительные подсказки человеку непосредственно во время занятий.
• Тренажер для сведения и разведения ног «ADDUCTOR 900» и «ADDUCTOR MED 900» Эти тренажеры предназначены для выполнения отведения и приведения бедер, проработки мышцы внутренней поверхности бедра и области ягодиц. Консоль Unity Mini превращается в виртуального тренера, который поможет вам выполнить упражнения с визуальной обратной связью.
• Мультифункциональный комплекс «КINESIS ONE» Тренажер позволяет выполнять около двухсот различных упражнений на все мышцы тела человека. Развивает силу, выносливость и гибкость, равновесие и ловкость, акцентирует внимание на максимально естественных движениях человека, перенесенных в пространство тренировочного процесса из обычной жизни
• Тренажер «Abdominai Crunch900» предназначен для скручиваний с отягощением мышц брюшного пресса. Эффективно нагружает пресс и выключает из работы нецелевые мышцы. Он обеспечивает эффективную и безопасную тренировку в положении сидя и защищает спину.

Пред.

1из12

След.

Домашние тренажерные залы – 55 лучших фото-идей дизайна спортивной комнаты дома

Как говорится, в здоровом теле здоровый дух. Разумеется, регулярные занятия спортом и посещения спортзала — это главные составляющие хорошей физической формы. Но что же делать, когда времени на походы в фитнес клуб катастрофически не хватает? Ответ прост — организуйте свой собственный домашний тренажерный зал и занимайтесь когда и сколько хотите! Домашние спортзалы становятся все более и более популярными среди жителей как городских квартир, так и загородных домов.

Если вы еще не определились с выбором дизайна и оборудования, просматривайте фото домашних спортзалов и реализованные проекты от лучших дизайнеров на Houzz.ru и набирайтесь вдохновения. Чтобы узнать о том, как именно и где организовать спортивную зону в вашем доме, и в чем ее преимущества — читайте далее.

Где лучше разместить домашний тренажерный зал?

В частном доме можно переоборудовать любую комнату, при условии, что она будет хорошо проветриваема. Окна необходимы как для естественной вентиляции помещения, так и для создания стимулирующей и вдохновляющей атмосферы. Спортивный дух вряд ли проснется в глухом замкнутом пространстве. Размер домашнего спортзала зависит исключительно от ваших желаний и возможностей. Опытные проектировщики, если это частный дом, советуют отводить не менее 8 квадратных метров, а в идеале 30 и более метров – большая площадь позволит создать вдохновляющий на активные занятия интерьер. Отметим, что между установленными тренажерами всегда должно оставаться место для беспрепятственного перемещения.

Возможно ли оборудовать спортивный зал в квартире?

Часто, владельцы квартир не задумываются об установке персонального домашнего спортзала, считая, что для этого обязательно нужно большое помещение, но это миф! Более того, для тренажерного зала дома совсем даже не обязательно выделять отдельную комнату. Если площадь вашей квартиры не позволяет разгуляться, достаточно просто выделить небольшое пространство для пары тренажеров и коврика для йоги! Сейчас, существует масса компактных тренажеров, которые уместятся даже в небольших комнатах и не испортят интерьер. Популярное решение — организовать спортивную зону на лоджии. Этого помещения как каз достаточно, чтобы уместить все самое необходимое для ежедневных тренировок, фитнеса и йоги в домашних условиях. Эту комнату так же очень легко проветривать после каждого занятния, так что можно не волноваться о неприятных запахах в квартире.

Какие материалы использовать, разрабатывая дизайн домашнего спортзала?

Оформление домашнего тренажерного зала всецело зависит от вашего вкуса и предпочтений. Заострим внимание на материалах, которым лучше отдать предпочтение. Как правило, решение оборудовать зал для тренировок в доме не влечет глобальных перемен, но здесь есть некоторые правила, которые помогут создать атмосферу и не навредить ни себе ни помещению. Материалы для облицовки стен должны легко пропускать испарения, а значит пластик, керамогранит и кафель не подходят. Стены могут быть оштукатурены или оклеены обоями.

Напольное покрытие, которое лучше использовать в зале, может быть как локальным (на месте тренажеров), так и по всей площади помещения. Второй вариант кажется предпочтительным. Уронив гантели на непокрытый пол, вы можете его деформировать. Покрытие по всей площади зала не только защитит пол, но и обеспечит вам дополнительную устойчивость при выполнении упражнений. Бонус: спецматериал для напольного покрытия тренажерных залов не сохраняет неприятные запахи и прекрасно впитывает пот.

Если вы только ищете идеи для ремонта и обустройства или уже точно знаете, что домашний тренажерный зал – ваш вариант – мы собрали для вас 16 354 фото из реальных проектов дизайнеров интерьера, декораторов и архитекторов из России и всего мира, включая таких проверенных профессионалов, как Студия дизайна PlatFORM и Дина Муртазина. Красивые домашние тренажерные залы на наших фотографиях – лучшие примеры грамотного дизайна и планировки в разных стилях и цветах. Если вам приглянулся какой-либо вариант дизайна, например домашний тренажерный зал со второго фото – вы можете обратиться к автору и заказать идеальный дизайн-проект для себя. Смотрите нашу фото-галерею, ищите вдохновение и профессионалов, и вы поймете, почему Houzz – лучший ресурс для дизайна интерьера квартир и домов, ремонта, строительства домов, архитектуры и ландшафтного дизайна.

Якорь двери спортзала Mini h2

Anchor Gym-Door Mini h2 : Якорь для крепления на дверь для тренировок, предназначенный для ремней от веса тела, эластичных лент, силовых лент с большой петлей, силовых тренировок, йоги. Идеально подходит для домашнего спортзала, физиотерапевтических упражнений и растяжки.

• ПРОСТО И ПРОСТО В ИСПОЛЬЗОВАНИИ : зажимайте дверь, затягивайте пальцами, и вы готовы к тренировке!
• УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ: Прикрепите к этому дверному анкеру все типы эластичных лент, тренажеров с собственным весом, шкивов, ремней для йоги и эластичных ремней. Позволяет выполнять различные углы наклона и выполнять сотни упражнений для отличной тренировки всего тела, не выходя из дома. Не занимает места на полу, когда не занимаетесь спортом!
• ПРОЧНЫЙ И ПРОЧНЫЙ : анкерный крюк из твердой стали может выдерживать нагрузку до 300 фунтов, но прочность вашей двери будет определять максимальную нагрузку, которую она может выдержать. Запатентованный предохранительный крюк выступает на 2 дюйма с зазором, достаточно большим, чтобы легко прикрепить любой аксессуар. Зажим регулируется для дверей любой стандартной толщины; диапазон регулировки: 1.75–1,25 дюйма
• Требуется зазор примерно 1/8 дюйма между верхней частью двери и дверной коробкой (мы обнаружили, что этот зажим подходит для 90% дверей, которые мы тестировали). Если вам интересно, достаточно ли велик дверной проем, попробуйте следующий эксперимент: если стопка из 4 кредитных карт помещается между верхом двери и рамой, то дверной анкер подойдет.
• ПРИМЕЧАНИЕ : Крюк должен быть установлен на той стороне двери, которая входит в раму. Anchor Gym-Door Mini h2 также может быть прикреплен к нижней части двери и (в некоторых случаях) может быть прикреплен к боковой стороне двери.
• ВЫСОКАЯ СОВМЕСТИМОСТЬ : Этот анкер оснащен запатентованным предохранительным крюком, предназначенным для простоты использования. Никаких застежек или зажимных крючков не требуется! ГАРАНТИРОВАННОЕ УДОВЛЕТВОРЕНИЕ: мы уверены, что вам понравится эта Anchor Gym Door Mini h2, и на нее предоставляется 100% пожизненная гарантия с гарантированным удовлетворением
• Anchor Gym Door Mini Demo Видео

maximecb / gym-minigrid: минималистичный пакет gridworld для OpenAI Gym

Существуют и другие тренажерные залы gridworld, но этот разработан, чтобы быть особенно простым, легким и быстрым.В коде очень мало зависимости, что снижает вероятность поломки или неудачной установки. Он не загружает внешние спрайты / текстуры, и он может работать со скоростью до 5000 FPS на Core i7 ноутбук, а это значит, что вы можете проводить свои эксперименты быстрее. Известный рабочий RL реализацию можно найти в этом репозитории.

Требования:

• Python 3.5+
• Тренажерный зал OpenAI
• NumPy
• Matplotlib (необязательно, требуется только для отображения)

Пожалуйста, используйте этот bibtex, если вы хотите цитировать этот репозиторий в своих публикациях:

  @misc {gym_minigrid,
  author = {Шевалье-Буазвер, Максим и Виллемс, Лукас и Пал, Суман},
  title = {Минималистичная среда Gridworld для тренажерного зала OpenAI},
  год = {2018},
  publisher = {GitHub},
  journal = {репозиторий GitHub},
  howpublished = {\ url {https: // github.com / maximecb / gym-minigrid}},
}
  

Список публикаций и материалов, представленных с использованием MiniGrid или BabyAI (пожалуйста, откройте запрос на перенос, чтобы добавить недостающие записи):

• Grid-to-Graph: гибкие пространственные реляционные индуктивные смещения для обучения с подкреплением (UCL, AAMAS 2021)
• Рейтинг эпизодов: простой подход к исследованию в процедурно-созданных средах (Техасский университет A&M, Kuai Inc. , ICLR 2021)
• Актер-критик, управляемый враждебно (INRIA, Google Brain, ICLR 2021)
• BeBold: Исследование за пределами исследованных регионов (UCB, декабрь 2020 г.)
• Приблизительное информационное состояние для приблизительного планирования и обучения с подкреплением в частично наблюдаемых системах (McGill, октябрь 2020 г.)
• Приоритетный повтор уровня (FAIR, октябрь 2020 г.)
• AllenAct: A Framework for Embodied AI Research (Институт искусственного интеллекта Аллена, август 2020 г.)
• Обучение с AMIGO: внутренние цели, мотивированные противоборством (MIT, FAIR, ICLR 2021)
• RIDE: Награда за исследования, ориентированные на воздействие, для процедурно-генерируемых сред (FAIR, ICLR 2020)
• Learning to Request Guidance in Emergency Communication (Амстердамский университет, декабрь 2019 г.)
• Графики рабочей памяти (MSR, ноя 2019)
• Быстрая адаптация к задачам с пометкой «Использование» Естественный язык в обучении с подкреплением (октябрь 2019 г. , Антверпенский университет)
• Обобщение в обучении с подкреплением с избирательным вводом шума и информационным узким местом (MSR, NeurIPS, окт 2019)
• Рекуррентные независимые механизмы (Mila, сентябрь 2019 г.)
• Изучение эффективных подцелей с помощью многозадачного иерархического обучения с подкреплением (Университет Цинхуа, август 2019 г.)
• Освоение эмерджентного языка: обучение гайду в моделируемой навигации (Амстердамский университет, август 2019 г.)
• Передача обучения путем моделирования распределения по политикам (Mila, июнь 2019 г.)
• Обучение с подкреплением в соревновательных ансамблях примитивов с ограничениями информации (Mila, июнь 2019)
• Изучение отдаленных причин и следствий с использованием только местного и немедленного присвоения кредитов (Инкубатор 491, май 2019 г.)
• Практическое оптимистическое планирование с открытым контуром (INRIA, апрель 2019 г.)
• Графики мира обучения для ускорения обучения с иерархическим подкреплением (Salesforce Research, 2019)
• Кодирование вариативного состояния как внутренняя мотивация в обучении с подкреплением (Mila, TARL 2019)
• Неконтролируемое обнаружение состояний принятия решений посредством внутреннего контроля (Технологический институт Джорджии, TARL 2019)
• Моделирование долгосрочного будущего в модельно-ориентированном обучении с подкреплением (Мила, ICLR 2019)
• Объединение ансамблевых методов для Q-обучения через теорию социального выбора (Институт Макса Планка, февраль 2019 г. )
• Planning Beyond The Sensing Horizon с использованием изученного контекста (MLMP @ IROS, 2018)
• Руководящие политики с языком через мета-обучение (Калифорнийский университет в Беркли, ноябрь 2018 г.)
• О сложности исследований в ориентированной на цель навигации (CMU, NeurIPS, ноябрь 2018 г.)
• Передача и разведка через информационное узкое место (Мила, ноя 2018)
• Создание более безопасных функций вознаграждения для агентов обучения с подкреплением в сеточном мире (Университет Гетеборга, 2018)
• BabyAI: Первые шаги к основанному изучению языка с участием человека в цикле (Мила, ICLR, октябрь 2018 г.)

Эта среда была создана в рамках работы, проделанной на Mila.Среда «Динамические препятствия» была добавлена ​​в рамках работы, выполняемой IAS в Техническом университете Дармштадта и Университета Генуи по навигации мобильных роботов с динамическими препятствиями.

Установка

Теперь доступен пакет pip, который периодически обновляется:

  pip3 установить спортзал-минисеть
  

В качестве альтернативы, чтобы получить последнюю версию MiniGrid, вы можете клонировать этот репозиторий и установить зависимости с помощью pip3 :

  git clone https: // github. com / maximecb / gym-minigrid.git
cd спортзал-мини-сетка
pip3 install -e.
  

Обычное использование

Существует приложение пользовательского интерфейса, которое позволяет вручную управлять агентом с помощью клавиш со стрелками:

  ./manual_control.py
  

Запускаемую среду можно выбрать с помощью опции --env , например:

  ./manual_control.py --env MiniGrid-Empty-8x8-v0
  

Обучение с подкреплением

Если вы хотите обучить агента с помощью обучения с подкреплением, я рекомендую использовать код из репозитория torch-rl.Этот код был протестирован и, как известно, работает с этой средой. Также известно, что гиперпараметры по умолчанию сходятся.

Пример команды обучения:

  cd torch-rl
python3 -m scripts.train --env MiniGrid-Empty-8x8-v0 --algo ppo
  

Упаковщики

MiniGrid создан для поддержки задач, связанных с естественным языком и редкими вознаграждениями. Наблюдения представляют собой словари с полем «изображение», частично наблюдаемым. вид окружающей среды, поле «миссия», которое представляет собой текстовую строку описание цели, которую должен достичь агент, чтобы получить вознаграждение, и «направление» поле, которое можно использовать как дополнительный компас.Использование словарей делает это легко добавить дополнительную информацию к наблюдениям если вам нужно, без необходимости кодировать все в один тензор.

Существует множество оболочек для изменения формата наблюдения, доступных в gym_minigrid / wrappers.py. Если ваш код RL ожидает одного тензора для наблюдений, взгляните на FlatObsWrapper . Существует также ImgObsWrapper , который избавляется от поля «миссии» в наблюдениях, оставив только тензор поля изображения.

Обратите внимание, что формат наблюдения по умолчанию — это частично наблюдаемое представление окружающей среды с использованием компактное и эффективное кодирование с 3 входными значениями на каждую видимую ячейку сетки, всего 7x7x3 значений. Это значения , а не пикселей. Если вы хотите вместо этого получить массив пикселей RGB в качестве наблюдений, используйте RGBImgPartialObsWrapper . Вы можете использовать его следующим образом:

  из gym_minigrid.wrappers import *
env = gym.make ('MiniGrid-Empty-8x8-v0')
env = RGBImgPartialObsWrapper (env) # Получить пиксельные наблюдения
env = ImgObsWrapper (env) # Избавиться от поля 'mission'
obs = env.reset () # Теперь получается только тензор RGB
  

Дизайн

Структура мира:

• Мир — сетка плиток NxM
• Каждая плитка в мире сетки содержит ноль или один объект
  • Ячейки, не содержащие объекта, имеют значение Нет
• Каждому объекту соответствует отдельный цвет (строка)
• Каждый объект имеет связанный тип (строка)
  • Предлагаемые типы объектов: стена, пол, лава, дверь, ключ, мяч, ящик и ворота
• Агент может поднять и унести ровно один предмет (например, мяч или ключ)
• Чтобы открыть запертую дверь, агент должен иметь при себе ключ, соответствующий цвету двери.

Действия в основной среде:

• Поверните налево
• Поверните направо
• Двигаться вперед
• Забрать предмет
• Бросить переносимый предмет
• Toggle (открывать двери, взаимодействовать с объектами)
• Готово (задача выполнена, необязательно)

Кодировка тайла / наблюдения по умолчанию:

• Каждый тайл кодируется как трехмерный кортеж: (OBJECT_IDX, COLOR_IDX, STATE)
• Сопоставление OBJECT_TO_IDX и COLOR_TO_IDX можно найти в gym_minigrid / minigrid.py
• например СОСТОЯНИЕ двери -> 0: открыто, 1: закрыто, 2: заблокировано

По умолчанию за достижение зеленой плитки цели выдаются редкие награды. А награда 1 дается за успех и ноль за неудачу. Также есть ограничение по времени для выполнения задачи, зависящее от среды. Вы можете определить свою собственную функцию вознаграждения, создав класс, производный от из MiniGridEnv . Расширение среды новыми типами объектов или новыми действиями должно быть очень легко. Если вы хотите это сделать, вам следует взглянуть на gym_minigrid / мини-сетка.py исходный файл.

Включенные среды

Перечисленные ниже среды реализованы в каталоге gym_minigrid / envs. Каждая среда предоставляет одну или несколько конфигураций, зарегистрированных в OpenAI gym. Каждая среда также программно настраивается с точки зрения размера / сложности, что полезно для изучения учебной программы или для точной настройки сложности.

Пустая среда

Зарегистрированных конфигураций:

• MiniGrid-Empty-5x5-v0
• MiniGrid-Empty-Random-5x5-v0
• MiniGrid-Empty-6x6-v0
• MiniGrid-Empty-Random-6x6-v0
• MiniGrid-Empty-8x8-v0
• MiniGrid-Empty-16x16-v0

Эта среда представляет собой пустую комнату, и цель агента — достичь зеленый квадрат ворот, который обеспечивает скудную награду. Небольшой штраф вычитается из количества шагов для достижения цели. Эта среда полезно для небольших комнат, чтобы убедиться, что ваш алгоритм RL работает правильно, и с большими комнатами для экспериментов с редкими наградами и исследованиями. В случайных вариантах среды агент запускается случайным образом. позиция для каждого эпизода, в то время как в обычных вариантах агент всегда старт в углу напротив ворот.

Четырехкомнатная среда

Зарегистрированных конфигураций:

Классическая четырехкомнатная среда обучения с подкреплением.Агент должен ориентироваться в лабиринте, состоящем из четырех комнат, соединенных между собой четырьмя промежутками в стенах. К Чтобы получить награду, агент должен достичь зеленого квадрата ворот. Оба агента и квадрат ворот случайным образом размещается в любой из четырех комнат.

Дверь и ключ

Зарегистрированных конфигураций:

• MiniGrid-DoorKey-5x5-v0
• MiniGrid-DoorKey-6x6-v0
• MiniGrid-DoorKey-8x8-v0
• MiniGrid-DoorKey-16x16-v0

В этой среде есть ключ, который агент должен подобрать, чтобы разблокировать цель, а затем добраться до зеленой площади ворот. Эта среда трудная, из-за скудного вознаграждения решать с использованием классических алгоритмов RL. это полезно для экспериментов с любопытством или изучения учебной программы.

Многокомнатная среда

Зарегистрированных конфигураций:

• MiniGrid-MultiRoom-N2-S4-v0 (две небольшие комнаты)
• MiniGrid-MultiRoom-N4-S5-v0 (четыре комнаты)
• MiniGrid-MultiRoom-N6-v0 (шесть комнат)

В этой среде есть ряд соединенных комнат с дверьми, которые должны быть открылся, чтобы попасть в следующую комнату.Последняя комната имеет зеленую цель квадрат, до которого должен добраться агент. Эту среду чрезвычайно сложно решить, используя только RL. Однако, постепенно увеличивая количество комнат и построения учебной программы, окружающая среда может быть решена.

Получить среду

Зарегистрированных конфигураций:

• MiniGrid-Fetch-5x5-N2-v0
• MiniGrid-Fetch-6x6-N2-v0
• MiniGrid-Fetch-8x8-N3-v0

В этой среде есть несколько объектов разных типов и цветов. В агент получает текстовую строку как часть своего наблюдения, сообщая ему какой объект забрать. Взяв неправильный предмет, вы получите негатив. награда.

Окружающая среда на входе

Зарегистрированных конфигураций:

• MiniGrid-GoToDoor-5x5-v0
• MiniGrid-GoToDoor-6x6-v0
• MiniGrid-GoToDoor-8x8-v0

Эта среда представляет собой комнату с четырьмя дверями, по одной на каждой стене. Агент получает текстовую (миссию) строку в качестве входных данных, сообщающую ему, к какой двери идти, (например: «иди к красной двери»).Он получает положительное вознаграждение за выполнение выполнил действие рядом с правильной дверью, как указано в строке миссии.

Среда размещения

Зарегистрированных конфигураций:

• MiniGrid-PutNear-6x6-N2-v0
• MiniGrid-PutNear-8x8-N3-v0

Агент получает указание через текстовую строку взять объект и поместите его рядом с другим объектом. Эту среду легко решить двумя объекты, но их сложно решить с помощью большего количества объектов, поскольку он включает в себя как текстовые понимание и пространственное рассуждение с участием нескольких объектов.

Окружение красно-синих дверей

Зарегистрированных конфигураций:

• MiniGrid-RedBlueDoors-6x6-v0
• MiniGrid-RedBlueDoors-8x8-v0

Целью этой среды является проверка памяти. Агент случайным образом помещается в комнату с одной красной и одной синей дверями. лицом в противоположные стороны. Агент должен открыть красную дверь, а затем открыть синяя дверь, именно в таком порядке. Агент, стоящий лицом к двери, не видит дверь за ним.Следовательно, агент должен помнить, есть ли у него ранее открывал вторую дверь, чтобы надежно успеть завершить задание.

Среда памяти

Зарегистрированных конфигураций:

• MiniGrid-Memory S17Random-v0
• MiniGrid-память S13Random-v0
• MiniGrid-память S13-v0
• MiniGrid-память S11-v0
• MiniGrid-памятьS9-v0
• MiniGrid-ПамятьS7-v0

Это среда тестирования памяти. Агент начинается в маленькой комнате где он видит объект. Затем он должен пройти через узкий коридор. что заканчивается расколом. На каждом конце раскола есть объект, один из которых совпадает с объектом в стартовой комнате. В агент должен запомнить исходный объект и перейти к сопоставлению объект при расколе.

Окружение закрытого помещения

Зарегистрированные конфигурации:

Окружение состоит из шести комнат, одна из которых заперта. Агент получает текстовая строка миссии в качестве ввода, сообщающая ему, в какую комнату идти по порядку получить ключ, который открывает запертую комнату.Затем он должен войти в запертый комната для достижения конечной цели. Эта среда чрезвычайно сложна решить только с помощью ванильного обучения с подкреплением.

Среда ключевого коридора

Зарегистрированные конфигурации:

• MiniGrid-KeyCorridorS3R1-v0
• MiniGrid-KeyCorridorS3R2-v0
• MiniGrid-KeyCorridorS3R3-v0
• MiniGrid-KeyCorridorS4R3-v0
• MiniGrid-KeyCorridorS5R3-v0
• MiniGrid-KeyCorridorS6R3-v0

Эта среда похожа на среду запертой комнаты, но есть несколько зарегистрированных конфигураций среды увеличивающегося размера, упрощение использования обучения по учебной программе для обучения агента решению этой проблемы. Агент должен поднять предмет, который находится за запертой дверью. Ключ спрятан в другой комнате, и агент должен исследовать окружающую среду, чтобы найти Это. Строка миссии не дает агенту никаких подсказок относительно того, где ключ размещен. Эту среду можно решить, не полагаясь на язык.

Разблокировать среду

Зарегистрированные конфигурации:

Агент должен открыть запертую дверь. Эту среду можно решить без полагаясь на язык.

Разблокировать среду получения

Зарегистрированные конфигурации:

Агент должен забрать ящик, который находится в другой комнате за запертая дверь. Эту среду можно решить, не полагаясь на язык.

Заблокированная среда получения разблокировки

Зарегистрированные конфигурации:

• MiniGrid-BlockedUnlockPickup-v0

Агент должен забрать ящик, который находится в другой комнате за запертая дверь. Дверь также заблокирована шаром, который агент должен переместить. прежде, чем он сможет открыть дверь. Следовательно, агент должен научиться перемещать мяч, возьмите ключ, откройте дверь и заберите предмет в другой комнате. Эту среду можно решить, не полагаясь на язык.

Загрязненный лабиринт

Зарегистрированных конфигураций:

• MiniGrid-ObstructedMaze-1Dl-v0
• MiniGrid-ObstructedMaze-1Dlh-v0
• MiniGrid-ObstructedMaze-1Dlhb-v0
• MiniGrid-ObstructedMaze-2Dl-v0
• MiniGrid-ObstructedMaze-2Dlh-v0
• MiniGrid-ObstructedMaze-2Dlhb-v0
• MiniGrid-ObstructedMaze-1Q-v0
• MiniGrid-ObstructedMaze-2Q-v0
• MiniGrid-ObstructedMaze-Full-v0

Агент должен взять ящик, который стоит в углу лабиринта 3×3. Двери заперты, ключи спрятаны в ящиках, двери заблокированы. шариками. Эту среду можно решить, не полагаясь на язык.

Среда распределительной смены

Зарегистрированных конфигураций:

• MiniGrid-DistShift1-v0
• MiniGrid-DistShift2-v0

Эта среда основана на одной из решеток безопасности DeepMind AI. Агент начинает в верхнем левом углу и должен достичь цели, которая находится в правом верхнем углу, но не должен наступать. в лаву на своем пути.Цель этой среды — проверить способность агента к обобщениям. Есть два слегка различные варианты среды, так что агент может быть обучен на одном варианте и протестирован на другом.

Окружающая среда в лавах

Зарегистрированных конфигураций:

• MiniGrid-LavaGapS5-v0
• MiniGrid-LavaGapS6-v0
• MiniGrid-LavaGapS7-v0

Агент должен достичь зеленой площади ворот в противоположном углу комнаты, и должен пройти через узкую щель в вертикальной полосе смертоносной лавы. Трогательно лава завершает эпизод с нулевой наградой. Эта среда полезна для изучения безопасности и безопасной разведки.

Среда пересечения лавы

Зарегистрированных конфигураций:

• MiniGrid-LavaCrossingS9N1-v0
• MiniGrid-LavaCrossingS9N2-v0
• MiniGrid-LavaCrossingS9N3-v0
• MiniGrid-LavaCrossingS11N5-v0

Агент должен добраться до зеленой площади ворот в другом углу комнаты. избегая рек смертоносной лавы, которые заканчивают эпизод неудачей.Каждый поток лавы проходит через комнату либо горизонтально, либо вертикально, и имеет единственный переходной пункт, которым можно безопасно пользоваться; К счастью, путь к цель гарантированно существует. Эта среда полезна для изучения безопасности и безопасное исследование.

Простая среда пересечения

Зарегистрированных конфигураций:

• MiniGrid-SimpleCrossingS9N1-v0
• MiniGrid-SimpleCrossingS9N2-v0
• MiniGrid-SimpleCrossingS9N3-v0
• MiniGrid-SimpleCrossingS11N5-v0

Как и в среде LavaCrossing , агент должен достичь зеленой зоны. площадь ворот в другом углу комнаты, однако лава заменяется стены.Таким образом, этот MDP намного проще и, возможно, полезен для быстрого тестирование ваших алгоритмов.

Среда с динамическими препятствиями

Зарегистрированных конфигураций:

• MiniGrid-Динамические препятствия-5x5-v0
• MiniGrid-Динамические-Препятствия-Случайные-5x5-v0
• MiniGrid-Динамические препятствия-6x6-v0
• MiniGrid-Динамические-препятствия-Случайные-6x6-v0
• MiniGrid-Динамические препятствия-8x8-v0
• MiniGrid-Динамические препятствия-16x16-v0

Эта среда представляет собой пустую комнату с движущимися препятствиями.Цель агента — добраться до зеленой площади ворот, не столкнувшись с какими-либо препятствиями. Большой штраф вычитается, если агент сталкивается с препятствием и эпизод завершается. Эта среда полезна для тестирования динамического предотвращения препятствий для мобильных роботов с обучением с подкреплением в условиях частичной наблюдаемости.

Как пользоваться мини-степпером Gold’s Gym

Мини-степпер производства Gold’s Gym — это портативный аэробный тренажер, который позволяет вам тренироваться, имитируя подъем по лестнице.Выполнение упражнений с мини-степпером дает вам тренировку сердечно-сосудистой системы, одновременно прорабатывая мышцы ног и живота. Мини-степпер поставляется с двумя нескользящими подушечками для ног и двумя съемными стойками для тонирования, а также с основанием и рамой. Маленький компьютер отображает информацию о времени, сожженных калориях и количестве шагов. Мини-степпер обычно продается по цене от 50 до 100 долларов.

Соберите мини-шаговый двигатель и поместите его на твердую плоскую поверхность. Подключите провод датчика компьютера от основной рамы к проводу, который подсоединен к компьютеру.Установите компьютер на раму мини-шагового двигателя.

Выберите режим отображения для экрана электронного дисплея. Вы можете сосредоточиться на прошедшем времени, шагах в минуту, общем количестве шагов, сожженных калориях или на вращающемся отображении всех данных.

Отрегулируйте положение педалей с помощью ручки на мини-шаговом двигателе, увеличивая или уменьшая высоту педали до точки, удобной для вас, но все же достаточно высокой для создания сложной тренировки.

Поднимитесь на подножки мини-степпера, шаг за шагом.Убедитесь, что ваше тело сбалансировано на тренажере.

Нажмите на каждую ножную педаль попеременно правой и левой ногой, чтобы начать тренировку. Шагайте быстрее, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и получить более интенсивную тренировку. Шагайте медленнее, чтобы уменьшить частоту сердечных сокращений.

Возьмитесь руками за две тонирующие трубки сопротивления, похожие на эластичные шнуры, и потяните за них при шаге. Это обеспечит проработку мышц верхней части тела, а также ног и ягодичных мышц.

Советы

Одевайтесь комфортно при использовании мини степпера.Носите подходящую одежду для тренировок, включая спортивную обувь.

Предупреждения

Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать тренировку.

Не устанавливайте мини-степпер на мягкой поверхности, например, на ковре.

Не подпускайте детей и домашних животных к мини-степперу.

Средняя школа Гоффа превращает тренажерный зал в поле для мини-гольфа

Учащиеся средней школы Гоффа играют в мини-гольф на уроках физкультуры.

Обучение в условиях пандемии — это новый опыт.В этом учебном году перед учителями встает бесчисленное множество новых проблем — от социального дистанцирования до отказа от использования принадлежностей. Однако есть одна вещь, которая не нова — это творческий подход учителей к созданию веселой и увлекательной учебной среды. Все это в полной мере демонстрируется в спортзале средней школы Говарда Л. Гоффа, который был преобразован в миниатюрное поле для гольфа.

Учителя физкультуры Гоффа создали поле для мини-гольфа сразу после Турнира мастеров в середине ноября.Учителя использовали маты, конусы, поролоновую лапшу и другое спортивное оборудование, чтобы построить 10-луночное поле для мини-гольфа для учеников.

«Мы решили разработать это устройство, чтобы продвигать гольф на протяжении всей жизни», — сказал учитель физкультуры Тайлер Роуз.

Поле для мини-гольфа разбросано по всему тренажерному залу, а лунки меняются каждую неделю, чтобы было интересно и весело для студентов. Существует также «Отверстие для испытаний», в котором учащиеся могут попытаться пройти Отверстие в одном. Учащиеся, успешно выполнившие удар (поднявшись по рампе в синюю коробку), попадают на Стену славы.

Веселая игра не только учит гольфу, но и соблюдает новые школьные ограничения по охране здоровья и безопасности. Каждый ученик использует свою клюшку и мяч, которые затем дезинфицируются между занятиями.

Миниатюрный гольф, который завершится 16 декабря, — не единственный новый вид спорта, представленный в школе в этом году. Этой осенью студенты Гоффа играли в фут-гольф и диск-гольф на открытом воздухе.

«Эти развивающиеся виды спорта очень похожи на игру в гольф с точки зрения целей и правил», — сказал г-н. Роуз, «и они также соблюдают правила безопасности — запрет на совместное использование оборудования и социальное дистанцирование».

После того, как на следующей неделе закончится секция по мини-гольфу, учащиеся обменяют свои клюшки на ракетки, когда они начнут заниматься бадминтоном.

Посмотрите фотографии устройства для мини-гольфа ниже!

Мини-тренажерный зал | Exercise.com

Клиенты мини-спортзала

Некоторые из групп, которые приобрели оборудование для мини-тренажерного зала, включают:

• Майами Дельфинс
• Нью-Йорк Джетс
• Баффало Биллз
• Детройт Лайонс
• Новый Орлеан Сэйнтс
• Индианаполис Кольтс
• Окленд Рэйдерс
• Университет Бригама Янга
• Штат Канзас
• Южный методистский университет
• Штат Оклахома
• Штат Огайо
• Университет Небраски

Товары для мини-тренажерного зала

Mini-Gym предлагает пять основных продуктов, а также аксессуары для своих тренажеров. Некоторые продукты предлагают разные варианты одной и той же машины.

Базовые продукты, предлагаемые Mini-Gym:

• Успешный
• Прыгун
• Маленький прыгун
• Скамья для плавания
• Мини-тренажерный зал

Успешный

Achiever — это изокинетическая система, которую можно приобрести как отдельно стоящее устройство, которое крепится к полу, либо как настенное устройство.Этот продукт был специально разработан для спорта и реабилитации после травм.

Это устройство автоматически записывает и сохраняет мышечные тесты, анализ и повторные упражнения. Лица, осуществляющие уход, не должны беспокоиться о проверке диапазона движений пациента, внутренний компьютер делает это за них.

Согласно Mini-Gym, причина того, что это оборудование является лучшим выбором для пациентов, заключается в том, что оно работает не только на самом слабом месте травмы человека.Подумайте об этом таким образом. Когда человек травмирован и он тренируется с отягощениями, он может взять на себя только самый тяжелый вес, который может выдержать самая слабая часть его тела, в данном случае травмированная часть.

При использовании калибра для струн Achiever вес, прикладываемый к калибру, равен весу фунтов на дюйм, приложенному тренирующимся человеком. Например, в самом слабом месте человека он может «поднять» только 2 фунта веса, но когда он преодолеет травму, чтобы проработать другую часть руки, он сможет поднять 20 фунтов веса.Калибр струны автоматически изменяет вес в зависимости от возможностей пациента.

Прыгун

Согласно Mini-Gym, Leaper, который был разработан в конце 60-х, изменил облик тренировок в баскетболе. Leaper фокусируется на вариациях мощности, возникающих при различных движениях, выполняемых во время занятий спортом.

Идея изокинетического сопротивления применима здесь во многом так же, как и в приведенном выше примере. Кто-то сильнее, когда руки полностью вытянуты, чем когда руки согнуты. Однако при поднятии тяжестей вы ограничены самым слабым местом руки и никогда не прорабатываете самую сильную часть руки в полную силу.

Leaper предлагает упражнения, которые многократно используются в спортивных ситуациях, особенно в баскетболе. По словам Mini-Gym, использование их прыгуна помогло командам в 70-х стать быстрее и сильнее и изменило способ игры в баскетбол.

Маленький прыгун

Маленький Прыгун — половина обычного Прыгуна.У этого устройства есть только часть Leaper с калибром струны, что, по мнению некоторых, позволяет использовать продукт дома. Согласно Mini-Gym, когда вы покупаете Leaper Pads для Leaper, вы можете имитировать то же упражнение, что и Leaper.

Обратной стороной здесь является то, что это устройство необходимо прикрепить к полу или стене. Он весит около 40 фунтов, и мы будем надеяться, что во время использования вы будете прикладывать несколько сотен фунтов на дюйм, поэтому у большинства людей нет места в их доме, где можно было бы использовать этот тип использования.

Скамья для плавания

Скамья для плавания, как следует из названия, предназначена для пловцов. Скамья для плавания позволяет пловцу тренироваться с прямой скоростью, так что в самой сильной точке движения, обычно при нисходящем движении, они тянут наибольшее количество веса.

Когда для тренировок используется скамья для плавания, спортсмен быстрее видит преимущества, потому что он тренируется не в зависимости от самого слабого места в мышцах. Скамья для плавания может использоваться для тренировки любого вида плавания.Кроме того, его можно использовать для тренировки ног для повышения силы удара ногой.

Мини-тренажерный зал

Mini-Gym — это также устройство, достаточно маленькое для дома. Опять же, как и Little Leaper, мини-тренажерный зал должен быть прикреплен к устойчивой поверхности, которая может сопротивляться тренировкам. Мини-тренажерный зал будет записывать все повторения, которые вы сделали на тренировке. Кроме того, вы можете увидеть, какой вес вы перемещаете и в каких точках движения вы достигаете этого веса.

Аксессуары

В разделе аксессуаров вы найдете дополнительные предметы, которые помогут вам тренироваться в определенных видах спорта, а также дополнительные поддерживающие скобы, ремни, ручки для уздечки, ручки для вращения и т. Д.

Для спортивных тренировок вы найдете:

• Ремень футбольный
• Софтбол с обручем
• Бейсбол с обручем
• Баскетбольный мяч на ремне
• Рукоятка для гольфа, которую можно использовать для игры в мяч или тенниса

Использование этих специальных устройств гарантирует, что вы отработаете диапазон движений, наиболее часто используемых в этих видах спорта, и быстро разовьете группы мышц, на которых вы сосредоточены.

Стоимость продукции мини-спортзала

Если вам нужны более крупные тренажеры, вам необходимо позвонить в Mini-Gym, чтобы узнать расценки. Частично это связано с тем, что вы можете добавить в тренажерный зал удлинители, чтобы увеличить количество упражнений, которые можно выполнять на них.

Скамья для плавания начинается от 1290 долларов плюс 150 долларов за доставку. Вы найдете инструкции по сборке этого набора в Интернете. Кроме того, аксессуары для скамейки для плавания начинаются от 125 долларов плюс доставка.

Little Leaper с подушечками стоит 1195 долларов. На сайте не говорится, сколько стоит Маленький Прыгун, и не упоминается стоимость доставки и погрузки-разгрузки.

Mini Gym стоит 295 долларов без ЖК-экрана, который сообщал бы вам, что и как вы делаете, плюс 20 долларов за доставку. Mini Gym с ЖК-дисплеем стоит 495 долларов плюс 20 долларов за доставку.

Преимущества мини-спортзала

Самое большое преимущество, предлагаемое продуктами Mini-Gym, состоит в том, что все они позволяют вам добиться более сильного сопротивления в тех областях вашего тела, которые могут с этим справиться.Более того, вам не нужно ничего настраивать во время тренировки; машины автоматически определяют ваше собственное применение и выдерживают это усилие с соответствующим весом.

По мере того, как вы устаете и теряете возможность работать так усердно, сопротивление уменьшается в соответствии с вашими способностями. По мере того, как вы становитесь сильнее, сопротивление возрастает.

Mini-Gym ясно, что эти тренажеры не предназначены для создания больших громоздких тел. Они работают над повышением выносливости и позволяют естественной способности тела определять, сколько работы они делают.

Сравните варианты мини-тренажерного зала с поиском плана тренировок и поиском добавок прямо сейчас!

Training Minis Kit — черный

Brazilian Pink Clay — диизостеарилмалат, октилдодеканол, триизодецилтримеллитат, полибутен, полиэтилен, сквалан, ментон глицерин ацеталь, цера микрокристаллина (микрокристаллический воск), каприловый / каприновый триглицерид синтетический, этилгексиновый триглицерид воск, мальтодекстрин, тригидроксистеарин, диоксид кремния, pseudozyma epicola / масло из косточек абрикоса / оливковое масло / масло сладкого миндаля / масло семян подсолнечника / экстракт корня солодки, фильтрат экстракта фермента, пентадекалактон, порошок коры salix alba [порошок коры salix alba (ивы)], дикальцийфосфат, масло семян Rubus idaeus [масло семян rubus idaeus (малины)], масло zea mays [масло zea mays (кукурузное)], диэтилгексилсирингилиденмалонат, метикон, коллоидная овсянка, бикарбонат натрия, гидратированный диоксид кремния, аква (вода), лаковая кислота хойи экстракт цветов, гиалуронат натрия, глицерин, экстракт glycyrrhiza glabra [экстракт корня glycyrrhiza glabra (солодки)], экстракт корня женьшеня panax, rubus id культура клеток листьев aeus, экстракт vitis vinifera [экстракт плодов vitis vinifera (винограда)], лецитин, бхт, кофеин, экстракт культуры клеток листьев псилантуса бенгальского, бензоат натрия, пальмитоил карнитин, сорбат калия, тринатрий эдта, токоферол, метабисульфит натрия, каолин.

Спирулина — диизостеарилмалат, октилдодеканол, триизодецилтримеллитат, полибутен, полиэтилен, сквалан, ментон глицеринацеталь, цера микрокристаллина (микрокристаллический воск), этилгексилпальмитат, гидрогенизированный микрокристаллический каприл-каприл-воск, синтетический воск, силикаприд масло elaeis guineensis [elaeis guineensis (пальмовое)], масло семян gossypium herbaceum [масло семян gossypium herbaceum (хлопок)], экстракт bidens pilosa, масло семян linum usitatissimum [linum usitatissimum (льняное) масло семян], порошок спирулины максима, пентадекоактала ацетат, порошок коры salix alba [порошок коры salix alba (ивы)], дикальций фосфат, масло семян rubus idaeus [масло семян rubus idaeus (малины)], масло zea mays [масло zea mays (кукурузное)], диэтилгексил сирингилиденмалонат, метикон, коллоидная овсянка, бикарбонат натрия, гидратированный диоксид кремния, вода (вода), гиалуронат натрия, глицерин, экстракт глицирризы глабры [корень глицирризы глабры (солодки) е xtract], экстракт корня женьшеня обыкновенного, токоферол, культура клеток листьев rubus idaeus, экстракт vitis vinifera [экстракт плодов vitis vinifera (виноград)], лецитин, bht, кофеин, экстракт культуры клеток листьев psilanthus bengalensis, бензоат натрия, пальмитоил карнитин, сорбат калия , тринатрий эдта, метабисульфит натрия.

Активированный уголь — диизостеарилмалат, октилдодеканол, триизодецилтримеллитат, полибутен, полиэтилен, сквалан, ментон глицеринацеталь, cera microcristallina (микрокристаллический воск), этилгексилпальмитат, гидрогенизированный микрокристаллический воск / каприл-каприл, синтетический воск, малолитражный воск -13-алкиллактат, c12-15-алкилбензоат, ди-c12-13-алкилмалат, диоксид кремния, порошок древесного угля, пентадекалактон, порошок коры salix alba [порошок коры salix alba (ивы)], дикальцийфосфат, масло семян Rubus idaeus [rubus idaeus (масло семян малины)], салициловая кислота, масло zea mays [масло zea mays (кукурузное)], масло melaleuca alternifolia [масло листьев melaleuca alternifolia (чайное дерево)], диэтилгексил сирингилиденемалонат, масло лаванды узколистной [масло лаванды узколистной] , линалоол, коллоидная овсянка, метикон, бикарбонат натрия, гидратированный диоксид кремния, вода (вода), гиалуронат натрия, глицерин, glycyrrhiza glabra [glycyrrhiza glabra (солодка), корень экстра ct], лимонен, экстракт корня женьшеня обыкновенного, гераниол, культура клеток листьев rubus idaeus, экстракт плодов vitis vinifera [экстракт плодов vitis vinifera (виноград)], лецитин, bht, кофеин, экстракт культуры клеток листьев псилантуса бенгальского, бензоат натрия, кумарин, пальмитоил карнитин, цитраль, сорбат калия, тринатрий эдта, токоферол, метабисульфит натрия.

Мультивитамины — диизостеарилмалат, октилдодеканол, триизодецилтримеллитат, полибутен, полиэтилен, сквалан, ментон глицеринацеталь, цера микрокристаллина (микрокристаллический воск), этилгексилпальмитат, гидрогенизированный микрокристаллический каприл-каприл-воск, синтетический воск, силикаприд масло elaeis guineensis [elaeis guineensis (пальмовое масло)], масло семян gossypium herbaceum [масло семян gossypium herbaceum (хлопок)], экстракт bidens pilosa, масло семян linum usitatissimum [linum usitatissimum (льняное) масло семян], порошок spirulina maxima, пентадекоакталон ацетат, порошок коры salix alba [порошок коры salix alba (ивы)], дикальций фосфат, масло семян rubus idaeus [масло семян rubus idaeus (малины)], масло zea mays [масло zea mays (кукурузное)], диэтилгексил сирингилиденмалонат, метикон, коллоидная овсянка, бикарбонат натрия, гидратированный диоксид кремния, вода (вода), гиалуронат натрия, глицерин, экстракт глицирризы глабры [glycyrrhiza glabra (лакрица) roo t экстракт], экстракт корня женьшеня обыкновенного, токоферол, культура клеток листа Rubus idaeus, экстракт vitis vinifera [экстракт плодов vitis vinifera (виноград)], лецитин, bht, кофеин, экстракт культуры клеток листьев psilanthus bengalensis, бензоат натрия, пальмитоил карнитин, калий сорбат, тринатрий эдта, метабисульфит натрия.

»Мини-тренажерный зал для максимального эффекта

Это примечание касается гимнастики, который я строю в своей студии и использования для изучения фотографически костно-мышечной системы многих спортсменов, с которыми я работаю. Так родилась идея тренажерного зала…

После того, как была опубликована моя книга танцевальных образов «СТРАСТЬ и ЛИНИЯ»,
я начал то, что сейчас является долгосрочным исследованием спортсменов в калейдоскопическом диапазоне видов спорта. После многих лет и тысяч фотографических исследований я еще не закончил.

Танцоры и спортсмены прыгают, бегают, скручиваются, наклоняются и поднимаются. Кроме того, спортсмены выполняют множество специализированных физических маневров, таких как замах, удар, удар, захват, бросок, подъем, ловля, катание на коньках, лыжи, плавание, данк, нырок, бокс, велосипед и езда.

Вот несколько спортсменов, которых я сфотографировал в действии и в состоянии покоя.

В узкоспециализированной и специфической двигательной задаче Адам Сетлифф, олимпийский метатель диска.

Кикер НФЛ, Себастьян Яниковски, спортсмен, который должен делать что-то одно, находясь под серьезным давлением.

Терренс Траммелл, который бегает, преодолевает препятствия и делает все очень быстро.
Вот и все, его быстрый репертуар!

Ноги Крисси Веллингтон, величайшего в мире «железного человека»: бег, плавание, велосипед.

Предплечья (которые удерживают колесо гоночного автомобиля, противодействуя нагрузкам на высокой скорости) гонщика-чемпиона Тони Канаана.

Олимпиец, метатель копья Бро Грир, сформированный с помощью очень специфической
и специализированной спортивной задачи.

И тело покойного борца сумо Эмануэля Ярбро. Задание? Удерживайте, толкайте, опускайте противников одинаково больших и сильных.

Великие спортсмены-чемпионы оттачивают свое тело в соответствии со своим видом спорта.

Эти составы спортсменов мирового уровня, мужчин и женщин, являются истинным исследованием природы и воспитания — тело соответствует спорту, и наоборот. Определенные типы телосложения лучше всего подходят для определенных видов спорта, и тренировки в этом виде спорта еще больше сформируют телосложение, которое означает успех в этом виде спорта.

В течение нескольких лет после того, как я очень сосредоточенно работал со спортсменами, я подготовил большой объем работ, большую часть которых HarperCollins опубликовал как «Спортсмен».

После этого меня потекли редакционные и рекламные задания. Запросы на новые картинки — изображений, которых еще нет в книге — очень разнообразны. Одна из часто требуемых областей — это своего рода «сокращенное» определение мускулов, отражающее силу, силу, решимость и сосредоточенность для любого количества продуктов, историй и идей.

Мускулистый атлет, который расслаблен и не сокращает свои мышцы (не сгибает), может хорошо выглядеть благодаря своей форме и массе, но со сгибаниями — это совсем другая история. Вот почему я решил оборудовать свою студию небольшим «тренажерным залом».

Брэд Рейккофф, «естественный» культурист. Изображение слева было создано, когда он был расслаблен, а изображение справа было создано пятью секундами позже в позе соревнования бодибилдера. Разница разительная.

«Натуральные» участники бодибилдинга не принимают запрещенные фармацевтические препараты, такие как гормоны роста или другие препараты, подобные стероидам для наращивания мышечной массы.Рейкофф, по-видимому, демонстрирует, что мускулатура человека максимально возможна без добавления запрещенных препаратов. В то время как этот «ненатуральный» культурист, король Камали сказал мне, что он принимал 100 таблеток в день для самых разных эффектов, что привело к соревнованиям.

Для многих заданий, которые я принимаю, сокращение мышц является важным и часто необходимым элементом. Помимо прочего, это способ привнести энергию в изображение. Многие спортсмены или модели не знают так же точно, как культуристы, как получить доступ к определенным мышцам или группам мышц. Мне пришлось разработать технику, чтобы сделать это, и я разработал идею создания студийного «спортзала» специально для демонстрации любой из многих идей и концепций, необходимых для моей фотографии.

В общем, лучший способ увидеть мышцу, которая находится в полном сокращении, — это заставить спортсмена более или менее сокращаться в сторону камеры. Сокращение от камеры только расслабляет противоположную мускулатуру, что нарушает цель. «Спортзал» спроектирован и построен соответственно.

Тренажерный зал.”

Мы установили небольшую сцену (4 х 8 дюймов) (чтобы вызвать представление о спектакле). Спереди и сзади к сцене прикреплены четыре толстых металлических шеста, которые для устойчивости прикреплены друг к другу вверху. Прочные прорезиненные прочные шнуры с ручками привязаны к различным частям приспособления, в соответствии с которыми группа мышц должна быть подчеркнута и сфотографирована. Мои помощники настраивали аппарат так часто, что время сборки обычно меньше часа.

На этом изображении показано, как задействуются мышцы спины; Держась за ручки, спортсмен с огромным усилием натягивал резинки в сторону камеры.Прочно построенный «тренажерный зал» держится.

Это окончательное изображение после тщательного кадрирования и художественного цифрового редактирования.

Мощно натягивая на сверхпрочные прорезиненные прочные шнуры, моя модель культуриста Витемберга Адольфа сокращает мышцы плеч, рук, груди и брюшного пресса.

Прикрепление прочных веревок к тренажерному залу позволяет сокращать / сгибать мускулатуру верхней части спины и плеч.

«Тренажерный зал» предназначен для выявления мускулатуры, которая обычно скрыта или плохо очерчена, в данном случае подчеркивается использованием одних только тяжелых прочных шнуров.Ортопед и друг, доктор Джерард «Расти» Варлотта, слева от меня, несколько раз приходил в студию, чтобы сотрудничать со мной в проекте под названием «Анатомия поверхности». Подробнее об этом в следующей заметке. Модель — Сидни Уилсон.

Полученное изображение.

Здесь мы обсуждаем, как получить доступ и изолировать мышцы предплечья и бицепса. Справа от меня — мой ассистент в студии Барт Бабински, который построил небольшой тренажерный зал на этом изображении.

Доступ к бицепсам.

Большая часть редакционной и коммерческой работы, для которой я использовал тренажерный зал, пришла к нам после того, как был опубликован «ATHLETE».

Это рекламное изображение, сделанное для Isopure; Модель Джон Догерти держал и тянул за ремни в руках, которые были сняты в почте.

На этой фотографии чемпиона мира «Железного человека» Криса Лега, сделанной для Gatorade, тренажерный зал был использован, чтобы подчеркнуть особую мускулатуру спортсмена ультрамарафонского типа.

(Как знают опытные фотографы, обрезать руку или ногу в любом месте ниже запястья или щиколотки — серьезное запрещение. Когда рекламное агентство или журнал обрезает такое оригинальное изображение, один взгляд — болезненно ощущается.)

Используя тренажерный зал, я написал множество редакционных статей для журналов, особенно для журналов Sports Illustrated, ESPN the Magazine, Time и Ring

ESPN, Журнал часто звонил мне и просил сделать мускулистые изображения для их раздела BODY SHOT, в котором изображен спортсмен-чемпион с особенно развитым и «вырезанным» телом или частью тела.
Вверху слева: ноги Сержа Ибака, форвард НБА, «Оклахома-Сити Тандер»; Вверху справа: грудь Висанта Шианко, лайнмена НФЛ, Миннесота Викингс; Слева внизу: верхняя часть спины Брайана Дигана, чемпиона по гонкам на мотоциклах по бездорожью; Справа внизу: плечо и верхняя часть спины Грега Джонса, защитника НФЛ, Jacksonville Jaguars.

По сути, часто фотографии возникают только в результате поиска и открытия средств для достижения цели. Учреждения в физическом, химическом и электрическом мире — все они полезны при расследовании вопросов, диагностике, анализе, интерпретации и, в конечном итоге, решении широкого спектра различных проблем.