Мини-степпер для похудения

Мини-степпер для похудения очень удобен, компактен и продается во всех спортивных магазинах. Но может ли удобство быть синонимом эффективности, и способны ли занятия на домашнем тренажере заменить систематические нагрузки в зале? Многие таблицы расхода калорий оценивают час занятий на мини-степпере всего в 220 ккал. Только половина обычного десерта содержит больше калорий. Стоит ли заниматься на мини-степпере?

Мини-степпер: плюсы и достоинства

Существенным достоинством домашнего мини-степпера является его компактность. Тренажер может уютно расположиться даже всего на одном квадратном метре площади. Это делает его покупку целесообразной для владелиц самых маленьких квартир. Кроме того, мини-степпер очень просто убрать, например, под кровать, чтобы он не портил интерьер.

Мини-степпер хорош тем, что это  – универсальный тренажер. Вы можете шагать, а в руки взять небольшие гантельки и выполнять упражнения на бицепс, трицепс и дельты.

Третье достоинство мини-степпера – его низкая цена. Этот тренажер можно приобрести за менее чем 100 долларов, даже от известного надежного производителя.

А какие недостатки есть у домашнего степпера?

Прежде всего, народные «легенды» относительно того, что мини-степпер «качает попу»  – неправда. Обычно ход педалей у этого тренажера настолько маленький, что большые ягодичные мышцы даже не успевают полностью вступить в работу, не то что «накачаться». Но тренажер неплохо поддерживает тонус мышц, это факт.

Второй недостаток мини-степпера – он, все-таки, не годится для тренировок серьезно подготовленных девушек. Дело, опять-таки, в небольшом ходе педалей. Так что если вы занимаетесь бегом или иной кардионагрузкой высокой интенсивности, возможно «напольный друг» не поможет вам выйти на нужную для сжигания жира частоту сердечных сокращений.

Мнение фитнес-тренера

Итак, мини-степпер целесообразно покупать тем, чей фитнес-уровень, скорее, можно описать как средний, а не как высокий. Давайте рассмотрим типичные ошибки занимающихся на степпере. Прежде всего, очень многие девушки держатся во время ходьбы в тренажере руками за стену или спинку стула. Помните, что это снимает большую часть нагрузки с ваших мышц корпуса, а значит, и калорий за время такой тренировки вы потратите меньше. Старайтесь сохранять идеально ровную осанку, втягивайте живот и буквально «приклейте» лопатки к спине, чтобы усилить напряжение. Старайтесь не ходить на носочках, сохраняйте естественную постановку стопы на педали тренажера. На носочках действительно легче быстро передвигать ногами, но так вы рискуете перенапрячь икры и получить довольно неприятные ощущения на следующий день.

Очень многие девушки просто слишком мало и медленно занимаются на мини-степпере, чтобы почувствовать настоящий эффект от тренировок. Им определенно стоит придерживаться «правила 20 минут».

Чтобы тренировки по-настоящему сжигали жир, следите за пульсом. Он, напоминаем, должен находиться в зоне 50-60% от числа, которое получается, если из 220 вычесть ваш возраст. Если вам кажется, что степпер не способен так «поднять» пульс, добавьте к ходьбе резкие, маховые движения руками, а то и несколько упражнений с легкими гантельками. Подготовленные могут попробовать такую схему тренинга. После разминки 4 минуты идем на степпере со средней скоростью, а затем в течение минуты выполняем прыжки на полу со скакалкой или без. Отлично работает и простое повышение сопротивления.

Вы занимаетесь на мини-степпере? Тогда оставьте свои отзывы  в комментариях!

Какой выбрать тренажер-степпер для похудения?

Степпер – одна из разновидностей кардиотренажёров, тренировка на котором имитирует подъём по ступеням. Чтобы определиться с выбором лучшего тренажёра, следует ознакомиться с его разновидностями, ведь на сегодняшний день в наличие имеется множество моделей. Они схожи, но различает их функциональный набор. Есть электронные или механические степперы также существуют отличия в их строении и принципе движения на них.

В механическом (мини) степпере отсутствует компьютер, так как это малобюджетная и простая модель. Впрочем, хоть он не так функционален, как электронный собрат, небольшой размер и портативность снискали ему популярность. К тому же его удобно брать в поездку. Лишний шум при тренировках исключается.

У электронного (электромагнитного) степпера есть мини-компьютер, помогающий планировать интенсивность нагрузки, длительность тренировок, число шагов и калорий. Датчики позволяют держать под контролем давление и пульс, устанавливать нагрузку. Тренировка проходит более результативно, занятия становятся комфортнее. Минусом такого тренажёра является солидный размер, поэтому его вероятнее встретить в фитнес-центрах, для квартир с маленькой площадью он неудобен.

Тип движения на степперах также разнится. Давайте рассмотрим все существующие модели более подробно.

Простые или, говоря иначе, классические степперы очень распространены на сегодняшний день. Зачастую имеют рычаги, что способствует тренировке многих мышечных групп, в том числе укреплению грудных и спинных мышц, но довольно громоздки. Другой вариант степперов – мини. Это платформа с педалями, дополнять которую могут эспандеры.

В настоящее время можно приобрести поворотные степперы (поручни у них могут также быть заменены эспандерами), что обеспечивает мышцам спины, груди и рук более интенсивную нагрузку. Возрастает нагрузка на мышцы пресса и боковые, потому поворотные тренажёры ускоряют процесс похудения, конечно, если вы в состоянии выдерживать такую нагрузку. Эта модель одна из наиболее высокоэффективных, так как её стойка поворачивается. Интенсивность тренировки регулируется в автоматическом режиме – если темп тренировки возрастает, то же самое происходит и с нагрузкой и соответственно снижается, если движение замедляется. Также имеются тренажёры этого вида без эспандеров. Размеры тренажёра достаточно компактны, к тому же он снабжён мини-компьютером, который показывает число шагов, сделанных за минуту и потраченные калории.

Принцип действия балансировочного степпера схож с качелями: одна педаль идёт наверх, другая – вниз, а занимающийся перемещается на нём из одной стороны в другую. Это обеспечивает нагрузку не только мышцам ног, но и боковым мышцам пресса, развивает баланс и координирование движений благодаря прекрасному укреплению стабилизирующих мышц, которые практически не задействуют другие тренировки.

Мини-степпер представляет собой платформу с педалями, опора для рук у него отсутствует, но эффект от тренировок на нём не хуже, чем у стандартного степпера – мышцы пресса и ног также укрепляются. Это прекрасный домашний тренажёр.

Гидравлический степпер пригодится нуждающимся в интенсивной нагрузке во время тренировки. Два встроенных цилиндра усиливают напряжение, регулируется, которое особым винтом, расположенным меж педалями.

У внутренней конструкции степперов также существуют отличия.

Если ход педалей зависимый, они накрепко связаны друг с другом. Изменение нагрузки происходит для обеих ног синхронно за счёт неотъемлемого педального крепления. Механическому приводу такого степпера не требуется питание от электросети. Нагрузка не регулируется.

Если ход педалей степпера независимый, нагрузка может быть изменена индивидуально для любой из педалей, то есть нагрузка одной педали не оказывает влияние на другую и выбирается свободно для каждой ноги, а благодаря электронному оборудованию сопротивление при занятиях регулируется. Компьютером регистрируется тренировочное время, число и быстрота шагов, израсходованные калории и частота сердечного ритма. Тренировки в этом случае боле результативны (в особенности для тех, кто желает похудеть!), к тому же меньше нагружаются коленные суставы.

Ознакомившись с разными степперами, можно определиться, какому отдать предпочтение для домашних тренировок или занятий в спортивном зале. Степпер – тренажёр, по заслугам пользующийся любовью многих. Выберите путь красоты и здоровья, начав заниматься на этом тренажёре!

Статья опубликована 8 июня 2015 г. Информация собрана из разных источников.

польза для здоровья и похудения

Покупку домашних тренажеров приветствуют далеко не все наши соотечественники, и их можно понять: квартиры у нас не слишком большие, а часто и вообще малогабаритные, так что не хочется забивать жизненное пространство крупногабаритными предметами. Многие люди, купив тренажер, потом об этом жалеют: он занимает место и на нем никто не занимается – лень, да и времени мало.

Однако тренажеры бывают разные: сейчас есть такие, которые и места мало занимают, и помогают похудеть, а заниматься на них несложно – например, степпер. Название данного тренажера происходит от английского слова «step» — «шаг», так что, занятие на степпере имитирует подъем по ступенькам, главное здесь — соблюдать определенные правила.

Сегодня мы поговорим о том, как правильно заниматься на степпере, о его эффективности и пользе для здоровья и похудения. Также вы узнаете, какие мышцы работают на степпере.

Содержание статьи:

Какие мышцы работают

Степпер – тренажер небольшой, но пользу здоровью и красоте приносит немалую. Во время занятий на степпере работают очень многие мышцы нашего тела: прежде всего, это мышцы ног, бедер и ягодиц – женщины часто называют эти участки тела проблемными зонами. Степпер помогает забыть о проблемах: занимаясь на нем регулярно, можно избавиться от некрасивых «галифе», а ноги сделать стройными и сильными.

Большинство женщин отлично знают, что такое целлюлит, и мечтают от него избавиться — особенно часто поражаются целлюлитом бедра и ягодицы. Используя степпер в сочетании с антицеллюлитной косметикой, можно за короткий срок улучшить состояние кожи – она начнет выравниваться, а «апельсиновые корочки» начнут исчезать.

Избавиться от складок на животе – тоже мечта многих, и степпер может помочь и здесь: если заниматься на степпере правильно, мышцы пресса тоже прорабатываются и тренируются. Сейчас популярны степперы с рычагами – они позволяют тренировать и укреплять не только руки, но также мышцы груди и спины – в общем, действительно на таком степпере работают почти все мышцы тела.

Конечно же, в результате регулярных занятий на степпере улучшается состояние всех мышечных тканей организма – укрепляется и сердечная мышца, а сердечно-сосудистая и дыхательная системы начинают работать лучше и эффективнее – ведь степпер относится к кардиотренажерам.

Степпер для похудения

Кардиотренажеры очень часто используются для похудения, и степпер не является исключением: он предназначен для аэробных нагрузок – именно этот вид нагрузок позволяет затрачивать много калорий, сжигать жир и поддерживать тело в хорошей форме. Аэробные нагрузки – это упражнения, укрепляющие сердце, сосуды и легкие: при этом жир сжигается, а мышечная масса остается в норме. Данный вид нагрузок позволяет привести в норму повышенное давление, снимает последствия стрессов и предупреждает развитие сердечной недостаточности. 30 минут занятий на степпере позволяют потерять около 250 калорий – это если заниматься со средней интенсивностью.

Как правильно заниматься на тренажере

Как нужно правильно заниматься на степпере, чтобы добиться максимальной эффективности, улучшить здоровье и научиться сжигать калории?

Сначала делаются упражнения на растяжку – их следует делать перед любой тренировкой, но мы почему-то об этом забываем.

Если тренировка первая, то заниматься на степпере дольше 15 минут не стоит, иначе мышцы могут перегрузиться – такую продолжительность следует держать в течение первой недели.

Для эффективности занятия на степпере очень важно правильное положение тела. Степпер может быть с поручнями и без них: в первом случае следует помнить, что вес тела на поручни не перекладывается – руки нужно расслабить; во втором – нужно стоять прямо, с легким наклоном вперед, но спину не прогибать, и колени держать свободно – не надо сводить их близко.

Некоторым людям кажется, что, если они будут быстро «шагать по ступенькам», это поможет сжечь больше калорий, но это не так – такой темп утомит мышцы, а калорий истратится меньше. Ступни ног должны находиться на педалях полностью – если они свисают, даже немного, это нагружает суставы, и может привести к травмам.

Во время тренировки медленную ходьбу нужно сочетать с глубоким шагом. Вначале темп должен быть медленным, потом ускоряться и чередоваться, а к концу занятия на степпере его снова следует замедлить, и в заключение снова выполнить упражнения на растяжку. Во 2-ю неделю длительность занятий можно увеличить до 20-25 минут, и к концу месяца вы сможете свободно заниматься около часа. Это прекрасно, но мышцы к нагрузкам на степпере привыкают быстро, поэтому занятия надо сочетать с другими видами нагрузок – так можно быстрее добиться желаемого результата.

Если вы занимаетесь 3 раза в неделю, длительность тренировка может быть даже более часа – в том случае, если она проходит в замедленном темпе. Однако многим людям нравится заниматься каждый день, по 15-20 минут, и это тоже эффективно – только занятия на степпере должны быть регулярными.

Занятия на степпере принесут пользу, если вы запомните и будете соблюдать некоторые правила. Не надо начинать тренировку раньше, чем через час после еды; не следует принимать лекарства прямо перед тренировкой; нельзя тренироваться перед сном – должно пройти минимум 2 часа, чтобы организм мог расслабиться и успеть полноценно отдохнуть; дыхание во время тренировки задерживать нельзя – дышать надо ровно и глубоко.

Поворотный степпер

В последнее время в продаже появились новые модели степперов, называемые поворотными. Вместо поручней у них предусмотрены эспандеры, и это позволяет увеличивать нагрузку на мышцы рук, груди и спины – они во время тренировки прорабатываются очень серьезно. Нагрузка на мышцы живота и на боковые мышцы тела тоже увеличивается, и поэтому поворотные степперы помогают похудеть быстрее – при условии, что вы сможете к ним приспособиться и выдержать нагрузки.

Нагрузки на таком степпере регулируются автоматически: если скорость выполнения упражнения увеличивается, нагрузка тоже возрастает, и уменьшается, если скорость движения замедлить. Есть также поворотные степперы без эспандеров; и в том, и в другом случае их цена, в сравнении с традиционными тренажерами, примерно одинакова, но эффективность от занятий на таких степперах будет больше – остается только выбирать.

Плюсы и минусы

У степпера есть преимущества и некоторые недостатки. К первым относятся его малогабаритность – он прекрасно помещается в шкафу или под кроватью, что актуально для маленьких квартир, — и универсальность: он не только позволяет поддерживать здоровый вес, но и помогает восстанавливаться после тяжелых заболеваний, операций или переломов; занятия на степперах могут назначаться, как лечебная физкультура при лечении артрозов и артритов. Цена степпера – тоже преимущество: по сравнению с другими тренажерами он стоит существенно меньше.

Что касается недостатков, то их вполне можно скорректировать. Некоторые люди боятся заниматься на степпере, потому что у них растягиваются коленные связки – это происходит, когда колено при ходьбе занимает неправильное положение. Этого легко избежать, если контролировать каждый шаг, а лучше обратиться перед началом курса тренировок за консультацией к профессиональному тренеру.

Особых противопоказаний для занятий на степпере нет, кроме серьезных заболеваний суставов и опорно-двигательного аппарата – в этом случае лучше подобрать специальный тренажер.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: степпер

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Лучшая кардио-степперская тренировка в тренажерном зале | Live Healthy

Автор: Джо Джексон Обновлено 10 мая 2019 г.

Лестничные степперы — эффективное средство для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы. Они имитируют движение при подъеме по лестничным пролетам, которое представляет собой энергичную деятельность, которая прорабатывает ягодичные, четырехглавые, подколенные сухожилия и икроножные мышцы. Постоянное движение обеспечивает аэробную тренировку, которая заставляет ваше сердце и легкие биться быстрее. 30-минутная тренировка степпером сожжет от 180 до 266 калорий, в зависимости от вашего веса.Лучшая степперская тренировка позволит вам увеличить частоту пульса до 70–80 процентов от максимальной.

Используйте правильную технику

Чтобы получить наилучшую тренировку при использовании степпера, не поддерживайте вес своего тела на рулях или боковых поручнях. Это позволяет вам воздействовать на ягодицы и подколенные сухожилия, а перенос веса собственного тела заставляет вас работать усерднее. Повышенная интенсивность приводит к большему сжиганию калорий и более эффективной тренировке сердечно-сосудистой системы. Позвольте ступенькам уйти как можно ниже, чтобы ваши мышцы работали с максимальным диапазоном движений.

Регулировка сопротивления и интенсивности тренировки

Уровень сопротивления степпера можно контролировать, чтобы регулировать сложность тренировки. Низкое сопротивление позволяет вам шагать с большей скоростью, что помогает развивать мышечную выносливость, а более высокое сопротивление помогает наращивать силу в нижней части тела. Умеренное сопротивление дает хорошую кардио-тренировку, для которой потребуется от 70 до 80 процентов вашей максимальной частоты пульса. При тренировке высокой интенсивности вы должны поддерживать более 80% максимальной частоты пульса.

Следуйте рекомендациям по тренировке

Разогрейтесь и растянитесь перед выполнением любого упражнения. Поддерживайте плавный ритм с глубокими шагами, если только вы только не начинаете режим фитнеса, когда вы можете использовать средние шаги. Держите спину прямо и при необходимости используйте руки для равновесия, но не надавливайте. Новички могут начать с 6-12 минут на легком уровне сопротивления, постепенно увеличивая его до 20-30 минут. Постепенно увеличивайте сопротивление, когда станете лучше. Возьмите бутылку с водой, чтобы поддерживать водный баланс в течение 10 минут.После занятия степпером потратьте несколько минут на растяжку мышц икр и бедер.

Смешайте

Как и в любом другом упражнении, вы получите наилучшие результаты, если включите в тренировку разнообразие. Подумайте о добавлении интервалов в свой распорядок на лестнице. Сделайте это, найдя уровень, который кажется вам сложным, но устойчивым. Повысьте уровень на 1, чтобы увеличить интенсивность на одну-две минуты, затем снизьте на 2, чтобы восстановить, и повторите до конца тренировки.

Лестница к успеху — Многочисленные преимущества шагового тренажера в 2019 году

Когда дело доходит до тренажера для аэробных тренировок, шаговый тренажер — это действительно хороший способ избавиться от жира и сохранить отличную физическую форму.Шаговый двигатель находится под кронштейном с низким уровнем ударов и может использоваться людьми любого возраста.

Шаговый тренажер предлагает вам полный сеанс тонизации ног и ягодиц, который поможет вам получить то тело, которое вы всегда хотели.

Подъем по лестнице — популярное занятие, которое может дать вам много аэробных преимуществ. Вы найдете множество людей, работающих по лестнице в популярных общественных местах, включая тяжелоатлетов и супермоделей. Но если вы предпочитаете тренироваться в помещении, не выходя из домашнего тренажерного зала, тогда вам нужен степпер.

Это тренажер, позволяющий прорабатывать нижнюю часть тела при подъеме по лестнице. Существуют разные типы лестничных машин, о которых мы поговорим далее в статье. Лестничный степпер нацелен на все части нижней части тела, чтобы вы могли хорошо тренироваться. Этот тренажер — один из лучших способов выполнять аэробные упражнения без особых усилий, не выходя из дома.

Его обычно сравнивают с эллиптическим тренажером, но этот тренажер дает больше урона и занимает гораздо меньше места, чем эллиптический тренажер.Лучший эллиптический тренажер по сравнению с лучшим звездным тренажером также будет иметь бюджет в пользу последнего.

Какие бывают типы шаговых машин?

Существует две широких классификации шаговых машин.

Шаговая машина педального типа

Это более простая версия, в которой меньше движущихся частей, но при этом она дешевле. Здесь вы получаете тренажер с педалями, на которые вы либо нажимаете, чтобы имитировать процесс подъема по ступенькам. Вы можете контролировать сопротивление педалей, которое можно увеличить для более тщательной тренировки.Вы также можете шагать быстрее, чтобы усложнить тренировку.

Это больше всего напоминает эскалатор, поскольку есть ступени, которые движутся по конвейерной ленте, по которой вы продолжаете подниматься. Когда вы сравниваете это с реальным лазанием по лестнице, это то, что ближе всего к нему. Это менее распространено, чем предыдущее, из-за стоимости, но предлагает гораздо более аутентичный опыт при его использовании.

Если говорить об этом, то обе машины одинаково хороши для тренировки, но на самом деле это разница между тем, сколько места и денег вы готовы для этого выделить.Просто не забудьте выбрать машину с переменной высотой ступеньки или, если она фиксирована, затем выбрать ту, которая вам удобна, а не слепо брать ту, которая может оказаться сложной.

Каковы преимущества шаговых машин?

Когда я смотрю в тренажерный зал, шаговые тренажеры — одни из самых запущенных. Это проблема, потому что шаговая машина дает вам несколько преимуществ, которые не могут дать многие другие машины. Давайте посмотрим на некоторые из них.

Шаговые тренажеры Тренировка на всем протяжении

Вопреки распространенному мнению, шаговые тренажеры могут прорабатывать все тело, а не только нижнюю половину.Когда вы поднимаетесь по лестнице, все ваше тело работает в унисон, чтобы помочь вам пройти.

Аэробная и кардиотренировка

Когда вы используете степпер, вы обнаружите, что он дает вам лучшие аэробные и кардио тренировки. Кроме того, это в сочетании с тем фактом, что он занимает гораздо меньше места, чем все другие механизмы, делает его лучшим оборудованием для домашнего спортзала.

Отлично подходит для похудания

Шаговый тренажер — одно из лучших устройств для похудания.Поскольку он воздействует на все ваше тело и сочетает в себе преимущества аэробики и кардио, вы обнаружите, что худеете намного быстрее, чем с другими тренажерами.

Как использовать шаговый тренажер

Это один из самых простых тренажеров для тренировки, потому что он следует за естественным движением вашего подъема по лестнице. Чтобы привыкнуть к этому, может потребоваться некоторое время, но определенно не так много, как с другими машинами.

Многие люди задавали вопрос, подходит ли степпер для ваших колен.Степперы — это упражнение с малой нагрузкой, и вы должны принять во внимание определенные меры предосторожности, чтобы получить от него максимум удовольствия. При использовании без понимания правильной позы или высоты лестницы могут возникнуть некоторые побочные эффекты, включая боли в спине и коленях. Но это то же самое и для любого другого тренажера, просто не забудьте внимательно прочитать руководство и получить помощь от тренера или друга, если вы хотите проверить свою форму.

Какие мышцы работают степперы?

Степпер работает со всем телом, но в первую очередь фокусируется на основных мышцах нижней части тела.Мышцы, на которые воздействует степпер, — это четырехглавые мышцы — основная часть ваших бедер. Здесь вы впервые почувствуете ожог. Подколенные сухожилия — формируют заднюю часть бедер и будут расти, когда вы будете делать большие шаги. Короче говоря, степперы прорабатывают все основные мышцы нижней части тела, а также достаточное количество тренировок для всего тела. Учитывая, что у вас хорошая форма, степперы могут укрепить ваши ягодицы и уменьшить ваши ручки любви быстрее, чем большинство безударных упражнений.

Что лучше степпер или эллиптический тренажер?

Было много вопросов подобного рода, и честный ответ заключается в том, что сравнивать эти две машины не так просто.Например, используя данные из надежных источников в Интернете, мы обнаруживаем, что эллиптический тренажер сжигает немного больше калорий за час, чем степпер. Но когда дело доходит до тренажеров, есть еще кое-что.

Например, когда мы рассматриваем сердечно-сосудистую систему, даже несмотря на то, что эллиптический тренажер значительно улучшает ваш профиль, степпер выходит далеко за рамки этого и за более короткий период времени. С степпером ваши сердечно-сосудистые способности увеличиваются всего за 9 недель использования, причем на столько же, сколько у людей, которые регулярно бегали.

Шаговые упражнения для похудания

Излишне говорить, что степпер — отличный тренажер для похудения и безопасно. Это потому, что он способствует значительным улучшениям сердечно-сосудистой системы, а не за счет ваших суставов. Он не нагружает различные части вашего тела, как бег или бег трусцой. Люди сообщают, что он отлично подходит для похудения, и опубликовали множество фотографий своих фотографий до и после того, как они попробовали степпер. Результаты довольно впечатляющие и подчеркивают, сколько добра может сделать для вас степпер.

Что представляют собой программы тренировки на шаговом тренажере?

Самое лучшее в шаговых машинах — это то, что у вас нет установленной процедуры, которой нужно следовать, чтобы добиться максимальной эффективности. Простое поддержание хорошей формы на тренажере и постоянство в тренировках даст вам преимущества, которыми вы будете гордиться. Взгляните на лучшие идеи домашнего тренажерного зала, которые могут дать вам дополнительные советы по тренировкам, когда дело доходит до степперных упражнений.

Заключительные мысли

Когда дело доходит до хорошей тренировки сердечно-сосудистой системы без воздействия на нее, мало что может сравниться с шаговым тренажером.При правильном и постоянном выполнении шаговый тренажер может дать вашему телу отличную тренировку, и на следующий день вы не почувствуете последствий, связанных с болезненными суставами и конечностями.

Правильный шаговый тренажер поможет вам решить множество фитнес-задач. Все, что вам нужно сделать, это убедиться, что вы согласны с ним, и вы пожнете плоды, которые встретятся на вашем пути!

шаговые двигатели [Smoothieware]

Немного теории:

«Шаговый двигатель (или шаговый двигатель) — это бесщеточный электродвигатель постоянного тока, который делит полный оборот двигателя на ряд равных шагов. Затем можно дать команду двигателю двигаться и удерживаться на одном из этих этапов без какого-либо датчика обратной связи (контроллер с разомкнутым контуром). »(Википедия)

Поскольку они работают поэтапно, и вы можете точно контролировать, сколько шагов вы делаете в каждом направлении, шаговые двигатели — очень практичный способ перемещения объектов в желаемое положение. Это делает их идеальными для большинства приложений с ЧПУ.

Smoothie поставляется с драйверами шаговых двигателей, предназначенными для биполярных шаговых двигателей, с максимальным номинальным током 2 А.

 Идеальный шаговый двигатель (для принтеров с повторной маркировкой и аналогичных небольших ЧПУ с микрошаговыми драйверами при питании 12-24 В) размером NEMA17, номиналом от 1,5 А до 1,8 А или меньше, сопротивлением обмотки 1-4 Ом, от 3 до 8 мГн, 62 унц. Дюйм (0,44 Н · м) , 4,5 кг.см) или более крутящего момента, 1,8 или 0,9 градуса на шаг (200/400 шагов / оборот соответственно), например, kysan 1124090 / 42BYGh5803 или rattm 17HS8401 или Wantai 

 alpha_current 1.68 # X ток шагового двигателя 

 шагов на миллиметр = ((полных шагов на оборот) x (микрошагов на шаг)) / (миллиметров на оборот) 

 alpha_steps_per_mm 80 # Шагов на мм для альфа шагового 

 alpha_dir_pin 0.Штифт 5 # для альфа-шагового направления 

 alpha_dir_pin 0.5! # Пин для альфа-шагового направления