техника выполнения, какие мышцы работают

Мощные дельты не развить без тяжёлых жимов. Но плечевой сустав довольно уязвим, и если постоянно жать штангу большего веса, можно получить травму. Жимы в тренажерах помогают компенсировать часть нагрузки, смягчают е и делают тренинг более вариативным. А еще с ними легко делать дроп-сеты и суперсеты, так как можно быстро менять вес. В современных залах есть рычажные и блочные тренажеры для жима на плечи.

Польза и недостатки упражнения

Дельты относятся к сложным для накачки мышцам. Хотя они и работают в большинстве жимовых движений, развить их удается далеко не всем атлетам. Причина — травматизм, который возникает от работы с тяжелыми весами. Занятия в тренажерах в этом плане намного безопасней работы со свободным весом. Позвоночник поддерживается спинкой тренажера, руки работают в одной траектории.

Плюсы жима сидя в тренажере:

• можно быстро поменять вес, сделать дроп-сет или сет с минимальным количеством отдыха;
• не требуется искать по залу гантели нужного веса, и тратить время;
• спина получает поддержку, и защищена от травм, которые преследуют атлетов в армейском жиме;
• в хаммере можно делать жимы одной рукой, в большинстве блочных — прямые и обратные жимы;
• конструкция тренажера исключает растяжение мышц и связок за счет силы инерции. Даже если атлет резко отпустит вес по какой-то причине, он не травмируется, страховочные упоры гасят инерцию.

Недостатков у упражнения достаточно мало. Люди очень маленького или высокого роста могут столкнуться с проблемами из-за антропометрии. Для человека обычных параметров большинство “хаммеров” или блочных машин удобны, регулировки позволяют тренироваться в комфортном режиме.

Какие мышцы работают

Основные мышцы — это средний и передний пучки дельт. Задняя дельта стабилизирует плечо вместе с ромбовидной и трапециевидной мышцей, пресс работает как “опора корпуса” в статике. Мышцы ног отчасти включаются, если атлет на больших весах вдавливает ноги в пол, чтобы пожать вес эффективно. Движение подразумевает также и работу трехглавой мышцы плеча, как и в других жимовых упражнениях.

Техника выполнения жима в хаммере на плечи

1. тренажер нужно отрегулировать под свой рост. Садимся, бедра должны быть параллельны полу, спина — прижата к спинке, а рукоятки находиться чуть выше плечевых суставов так, чтобы хват был комфортным. Если тренажер позволяет слегка наклонить спинку назад, следует это сделать, чтобы упор был удобны;
2. отрегулировав машину, нужно занять исходное положение. Садимся прямо, живот втягиваем, воздух набираем в грудную клетку, и спину прижимаем к спинке тренажера;
3. важно чтобы на старте плечи не были подведены к ушам, а лопатки были сведены и опущены к тазу;
4. на выдохе выполняется разгибание в плечевых и локтевых суставах, жим вверх;
5. на вдохе рукоятка опускается в исходное положение, грудная клетка опускается;
6. на протяжении всего подхода грудную клетку толкаем вверх,живот подтягиваем.

Вариация жима одной рукой

Большинство атлетов немного ассиметричны, но в бодибилдинге стремятся к совершенным формам. Жим сидя одной рукой — способ коррекции небольшой асимметрии. Для его выполнения потребуется хаммер, специальный тренажер рычажной конструкции, а не тренажер, в котором обе ручки зафиксированы. Выполняется жим либо в сете поочередно, то есть сначала жмет правая рука, затем — левая, либо сначала все подходы правой, потом — левой. Второй вариант считается более предпочтительным, если у атлета существенная асимметрия, и он не может сбалансировать свои силовые показатели.

Как включать в тренировочный процесс жим в тренажере

Вариантов может быть несколько:

1. Упражнение со штангой выполняется в силовом режиме, а жим в тренажере — в более многоповторном;
2. Упражнение в тренажере является самостоятельным, и выполняется  1 раз в неделю в 3-4 рабочих подходах на 10-12 повторений, но не больше;
3. В тренировке оно может быть единственным жимом или вторым, это зависит от подготовки атлета. Если берется второй жим, следует первый жим ставить со свободным весом;
4. Упражнение можно выполнять хоть каждую неделю, это не принципиально, но важно периодически повышать рабочие веса.

Дельты — сложная группа мышц, их тяжело прокачать каким-то одним упражнением. Можно выполнять дропсеты в тренажере для повышения эффективности работы. Включайте их 1 раз в 1-2 недели, чтобы избежать перетренированности. Делайте сначала 10-12 повторений затем сбрасывайте вес. Начинающие спортсмены могут делать 1-2 дропсета, опытные — до 3. Разнообразить нагрузку помогают и различные способы принятия исходного положения в блочном тренажере. Можно сидеть лицом к сиденью, и тогда больший акцент будет направлен на передние пучки дельтовидных мышц, или опереться на спинку тренажера для более акцентированной прокачки средних дельт.

Жим на плечи в тренажере — популярное упражнение, которое позволить развить мощные дельты и прокачать плечи эффективно и безопасно. Выполняйте его в составе комплекса на плечи, либо в тренировке, направленной на развитие жимовых мышц, и не забывайте повышать вес, когда станете сильнее.

Армейский жим — SportWiki энциклопедия

Армейский жим, или жим над головой — одно из лучших упражнений для развития мышц плечевого пояса: дельты, верх груди, а также трицепсы. Придается очень большое значение правильной технике армейского жима, в противном случае эффективность резко снижается. Армейский жим идеально подходит для построения мощных плеч.

Армейский жим анатомически относится к Вертикальным Жимам

Техника упражнения[править | править код]

ЖИМ ШТАНГИ СТОЯ(видео)

Армейский жим можно выполнять стоя или сидя, со штангой, с гантелями или в тренажере для жима над головой. Но стоит заметить, что соревнования проводятся только по Армейскому жиму стоя со штангой.

Особенностью соревновательного упражнения заключается в том, что все движения выполняются «строго» в полной амплитуде, то есть без рывков, толчков и иных действий, которые так или иначе помогают спортсмену завершить упражнение.

Техника выполнения армейского жима со штангой стоя

• После хорошей общей и специальной разминки установите на штангу рабочий вес, тщательно зафиксировав его замками
• Подойдите к снаряду и возьмите гриф хватом чуть шире плеч
• Подведите плечи и грудь под гриф, напрягите мышцы всего тела и снимите штангу со стоек
• Сделайте один шаг назад и займите исходное положение: спина прямо, ноги чуть шире плеч, слегка согнуты в коленях
• Плавно выжмите штангу в верхнюю точку, выпрямите руки при этом не до конца распрямляя локти, дабы снизить травматичность для локтей, затем медленно опустите штангу на грудь, не расслабляя мышцы в нижней точке и не допуская касания штангой груди и плеч
• Выполните запланированное количество повторений, опустите штангу на грудь и, сделав шаг вперед, аккуратно поставьте снаряд на стойки

Армейский жим с гантелями

Армейский жим с гантелями

Армейский жим с гантелями во многом напоминает жим Арнольда.

• Установите спинку скамьи вертикально. Сядьте на скамью, возьмите в обе руки гантели и поднимите их над плечами. Чуть-чуть подайте гантели вперед и разверните так, чтобы ладони были направлены вперед.
• Отведите плечи назад и расправьте грудь. Напрягите пресс, поясничные мышцы и зафиксируйте позвоночник в нормальном положении до конца сета. Слегка разведите гантели в стороны так, чтобы расстояние между ладонями было чуть шире плеч, а локти направлены в стороны и вниз.
• Сделайте вдох и, задержав дыхание, напрягите дельты и выжмите гантели по широкой дуге вверх. Обратите внимание: гантели движутся строго в вертикальной плоскости.
• Преодолев самый трудный участок жима, сделайте выдох, полностью выпрямите руки и изо всех сил напрягите дельты.
• В верхней точке гантели почти касаются друг друга, руки полностью выпрямлены, а плечи приподняты.
• Плавно опустите гантели по той же траектории к плечам и приступайте к следующему повторению.

Армейский жим штанги стоя[править | править код]

Второе упражнение в дисциплине пауэрспорт.

Правила выполнения движения на соревнованиях:

Перед началом выполнения упражнения спортсмен замеряет высоту стоек, удобную для него, и сообщает об этом судьям, чтобы перед его подходом стойки были установлены соответствующим образом (на уровне передних дельт).

Спортсмен самостоятельно снимает штангу со стоек, делает шаг назад или остается на месте. Штанга располагается на верхней части груди на уровне передних дельтовидных мышц. По команде главного судьи «Press» (с одновременным движением руки вверх) спортсмен выжимает штангу на полностью выпрямленные руки. После четкой фиксации штанги в верхнем положении, спортсмен получает команду «Dawn» (судья опускает руку вниз), после чего может вернуть штангу на грудь.

Штанга самостоятельно возвращается спортсменом на стойки, допустима помощь ассистентов. Во время всего выполнения упражнения ноги должны быть выпрямлены в коленях, недопустим перекат с пятки на носок, шаги, отклонение назад или любые другие действия, облегчающие выжимание штанги строго вверх. Постановка ног и ширина хвата абсолютно вариативны, но допускается только прямой хват.

Нормативы Союз пауэрлифтеров России[править | править код]

Жим стоя без прохождения допинг-контроля

Мужчины
Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I	II	III
52	85	77,5	67,5	55	47,5	42,5	35
56	92.5	85	70	62,5	57,5	47,5	42,5
60	100	90	80	67,5	62,5	55	50
67,5	107,5	100	87,5	75	67,5	62,5	55
75	115	110	95	80	72,5	67,5	60
82,5	122,5	115	102,5	85	77,5	70	62,5
90	135	125	110	92,5	80	75	67,5
100	157,5	140	122,5	105	87,5	82,5	75
110	165	152,5	130	112,5	100	92,5	82,5
125	177,5	162,5	140	120	112,5	100	92,5
140	187,5	170	152,5	135	122,5	107,5	100
140+	195	177,5	160	142,5	135	122,5	105
Женщины
Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I	II	III
52	65	57.5	52.5	40	35	32.5	27.5
60	72.5	65	60	47.5	40	35	32.5
67.5	77.5	72.5	65	57.5	45	40	37.5
75	95	77.5	72.5	62.5	52.5	47.5	45
75+	107.5	95	77.5	67.5	62.5	57.5	52.5

Жим стоя с прохождением допинг-контроля

Мужчины
Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I	II	III
52	75	67,5	55	45	40	30	27,5
56	82,5	75	60	52,5	45	40	30
60	92,5	80	70	57,5	52,5	45	37,5
67,5	100	87,5	75	65	57,5	52,5	45
75	107,5	95	82,5	72,5	65	57,5	50
82,5	115	102,5	92,5	77,5	67,5	60	55
90	127,5	117,5	102,5	85	72,5	65	57,5
100	150	130	115	97,5	80	75	65
110	155	142,5	122,5	105	92,5	82,5	75
125	165	152,5	132,5	112,5	102,5	92,5	82,5
140	175	162,5	142,5	125	112,5	100	90
140+	185	167,5	150	132,5	125	110	97,5
Женщины
Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I	II	III
52	52,5	47,5	40	35	30	25	22,5
60	60	55	47,5	37,5	32,5	27,5	25
67.5	65	60	55	47,5	37,5	35	30
75	82,5	67,5	60	50	47,5	42,5	37,5
75+	95	80	67,5	60	52,5	47,5	45

Союз Пауэрлифтеров России

Нормативы СПР

Правила СПР

Армейский жим / история, работа мышц и тренировочная программа

Армейский жим

Армейский жим – стандартная нагрузка, способная развивать мышцы дельт. Еще несколько лет назад это упражнение присутствовало даже в программе у атлетов. Тогда спортсменам было нужно сделать три движения: поднять штангу, толчок и выпрямить руки с весом.

Но со временем это упражнение исключили из программы, так как посчитали его слишком травмоопасным. Но, тем не менее, это упражнение пользуется популярностью среди спортсменов и является распространенным в мире. Люди, которые профессионально занимаются тяжелой атлетикой, особое внимание уделяют этому виду жима. Поэтому детально его рассмотрим.

Армейский жим упражнение включает в работу верхнюю часть спины. В классическом варианте упражнение совершается стоя.

Варианты выполнения жима: со свободным весом, либо на спортивной скамье. Если делать это упражнение постоянно, то оно станет основной в формировании широких плеч, роскошной фигуры.

Выполнять жим можно дома, в спортивном зале. Упражнение легкое в выполнении, но следует соблюдать грамотную технику армейского жима, чтобы не столкнуться с травмами.

Занятия на тренажерах

В качестве аналога армейского жима для новичков в спортивном зале отлично подойдут занятия на тренажерах. Упражнения в зале выполняют атлеты для того чтобы изолировать дельтовидные мышцы. Популярностью у спортсменов пользуются тренажеры Смита. Занимаясь на этом агрегате, руки не будут выпрямляться. Для достижения результата потребуется выполнять по 10-12 повторений.

Можно вместо армейского жима заниматься на тренажере Хаммер. Он позволяет атлету грамотно распределять нагрузку по всему телу, а не фокусироваться исключительно на пояснице, как в случае с другими агрегатами. На Хаммере исключен прогиб поясничного отдела. Это устройство идеально подходит для занятий, так как тренировки происходят с четко зафиксированными локтями, за счет чего все получается правильно с точки зрения анатомии.

Техника

Техника выполнения армейского жима стоя выглядит следующим образом: станьте ровно, ноги должны быть на ширине плеч. Берите штангу стандартным прямым хватом, расположите руки на уровне плеча. Снимайте штангу так, чтобы грудь была под грифом. Корпус должен быть ровным. Колени можно немного согнуть, чтобы они были под углом. Благодаря этому выполнять упражнение будет не сложно, тем более что вы минимизируете нагрузку на коленные суставы.

Штангу нужно выжимать вверх, выпрямляя при этом руки. Также есть важный момент – кисти должны быть исключительно перпендикулярно к полу. Не нужно их выкручивать, так вы только нанесете вред собственному здоровью, как минимум повредите связки в процессе выполнения упражнения с большим весом. Как только упражнение будет окончено, опускайте гриф к груди. Выполнять упражнение следует заданное количество раз.

На тренировке контролируйте дыхание, концентрируйтесь на собственных мышцах.

Для выполнения упражнения сидя также представлена определенная техника:

·         расположитесь на скамье;

·         снимайте штангу;

·         делайте выдох и начинайте выжимать гриф;

·         после нескольких секунд опускайте снаряд.

В данном случае лучше использовать широкий хват, если желаете прорабатывать среднюю дельту.

При армейском жиме прорабатывается большое количество зон. Занимаясь регулярно можно стать обладателем четко выраженных широких плеч и дельт. Занятия положительно воздействуют на работу суставов в верхней части тела.

Основы, о которых следует помнить

Вес гантелей следует выбирать таким образом, чтобы в каждом подходе вы могли осуществлять по 10 повторов. Новичкам важно проработать технику упражнения, выполняя его каждый день. Этого будет достаточно для формирования привлекательной фигуры. По мере наращивания мышц требуется удалять время изолирующим техникам.

Армейский жим гантелями способен прорабатывать следующие мышцы: грудные, спинные, трицепс и дельту. Соответственно, выполняя такое упражнение можно сформировать привлекательные мышцы дельты. Помимо того, упражнение воздействует на работу суставов, увеличивая при этом силу человека.

Выполняя армейский жим сидя, можно изменять нагрузку при помощи изменения хвата, положения тела. Если грамотно делать упражнение, то результат будет заметен уже через несколько месяцев.

Основные рекомендации для начинающих

Для того чтобы занятия спортом приносили лишь пользу и гарантировали желаемый результат, прислушайтесь к следующим советам:

·         если есть сложности с позвоночником, либо мышцами спины, тогда применяйте в процессе занятий специальный пояс;

·         перед тренировкой с весом никогда не забывайте про предварительную, полноценную разминку. Холодные мышцы просто травмировать, если занятия вы начнете с большого веса;

·         никогда не занимайтесь быстро. Здесь важен медленный темп. Каждое движение должно быть 100% выверенным;

·         не стоит заниматься с большим рабочим весом, если не знаете грамотную технику выполнения упражнения;

·         не уводите таз назад во время тренировки. Это лишние колебания, которые способны навредить организму и даже привести к травме. Перед подходами вспоминайте, как грамотно работать с весом;

·         выбирайте только комфортную форму, обувь для занятия спортом. Мало того, что заниматься спортом неудобно в одежде, которая некомфортная, так она еще и может нанести вред организму. Не правильная обувь может стать причиной образования травм;

·         в процессе выполнения армейского жима важно держать корпус ровно. Старайтесь меньше отводить его назад, чтобы тренировка проводилась правильно и приносила результат.

Многие мужчины предпочитают делать ежедневно армейский жим, так как он является базой в строении объемных плеч. Для новичков в мире спорта это упражнение вообще считается незаменимым. Оно выполняет роль «фундамента» в процессе создания рельефной фигуры.

 

 

 

Армейский жим. Все от А до Я.

Приветствую Вас, мои уважаемые читатели! Сегодня мы поговорим об одном заморском и моем самом любимом упражнении на дельты – армейский жим. Заморском, потому что, по легенде, это упражнение пришло в бодибилдинг из-за океана (как будто мы сами не можем ничего придумать путевого) и известно оно там под названием military press, т.е. еще и военное.

Мы досконально разберем всю техническую часть его выполнения, рассмотрим основные ошибки, небольшие секретные фишки и еще кучу всякой другой ерунды :). В общем, рассаживайтесь, будет очень познавательно, поехали.

Армейский жим. Что, к чему и почему?

Начну я, наверно, с небольшой предыстории (т.е. как всегда издалека).

В бодибилдинге существует целая тонна различных упражнений, их вариаций и связок, поэтому достичь своей цели можно большим количеством путей. Мне всегда нравились “плечистые шкафы”, и я искренне считаю, что если пресс из 6 кубиков совсем не обязательно иметь каждому мужчине, но вот обладателей развитых плечей должно быть как минимум на порядок больше. Ведь если пресс Ваш практически никто не видит, то плечи никуда не скроешь, т.е. они либо есть, либо их нет. Можно очень часто наблюдать забавную (и одновременно плачевную) картину. Идут два человека по улице, и сзади (издалека) кажется, что оба они представители прекрасного пола, подходя поближе, ты понимаешь, что нет – один из них парень, но со спины по нему такого не скажешь, ведь соотношение плеч к талии примерно одинаковое с женщиной.

Еще расскажу Вам про один женский чит-код, который дамочки применяют в отношении нас. Практически все барышни оценивают партнера сверху вниз, т.е. сначала они смотрят на фейс (глаза), потом идут плечи и далее спускаются все ниже и ниже. Зачастую они ищут в своем потенциальном партнере недостатки, и если их набирается выше критической отметки (у каждой женщины – своя цифра), то такой кандидат не рассматривается в качестве потенциально-возможного объекта для знакомства.

Поэтому если фейсом Вы не вышли :), то как вариант — компенсируйте свою “мордашку” плечами. Конечно, все эти метрики сугубо индивидуальны и не могут дать целостной картины происходящего, но одно можно сказать точно – женщине хочется видеть возле себя защитника, на сильное плечо которого можно опереться. Если же их нет (имеется ввиду плеч), то она просто или упадет, или пропустит Вас мимо. Собственно, переходим к делу.

В недалеком прошлом я решил плотно заняться изучением данного вопроса и выяснил, что армейский жим – это одно их лучших формирующих упражнений на дельты. Во-первых, его можно легко отнести к базовым, т.к. выполняется оно со свободным весом штанги и задействует более чем 1 сустав. Во-вторых, оно максимально стимулирует плечи к росту и развивает их комплексно за счет своей специфической биомеханики движения. Ну, а в третьих – все-таки упражнение из класса “милитари”, а вояки всегда знают, что лучше развивает тело.

Анатомический атлас

У нас в России это упражнение называют по-разному: армейский жим (чаще всего), жим над головой, жим с груди вверх или вертикальный жим. Это упражнение направлено на развитие мышц всего плечевого пояса: дельт, верха груди и трицепсов. В целом же в нем участвуют следующие мускулы:

Роль стабилизаторов выполняют мышцы ног, пресса и поясница. Это упражнение значительно ускоряет обмен веществ и оказывает благоприятное воздействие на рост мышечной массы атлета.

Примечание:

Мало кто знает, но трицепсы получают в этом упражнении поистине уникальную нагрузку, и дело тут в том, что момент максимального растяжения совпадает с моментом максимального сокращения трехглавой мышцы плеча. Это положительно сказывается на приросте силы и мышечных объемов этой группы.

Вариации

Существуют следующие варианты выполнения military press:

1. жим штанги (ж.ш) стоя с груди, классика;
2. ж. ш. сидя с груди;
3. армейский жим с гантелями;
4. ж.ш. стоя из-за головы;
5. ж.ш. сидя из-за головы;
6. ж.ш. вверх в тренажере Смита.

Ошибки

Прежде чем переходить к правильной технике выполнения упражнения, давайте рассмотрим основные ошибки, которые могут возникнуть.

Ошибка №1. Нет разминки

В любом “плечевом” упражнении важна разминка, а в этом особенно, многие же ей пренебрегают. Необходимо разогреть ротаторную манжету и мышцы вращатели плеча, дабы не получить травму и “схватить” судорогу.

Ошибка №2. Положение снаряда

Это самая “ходовая” ошибка, особенно у новичков. Штанга поднимается сильно перед собой или за собой, хотя в верхней точке траектории она должна быть над головой (допускается только небольшой увод штанги за голову).

Ошибка №3. Отклонение корпуса назад

Большинство людей при выполнении упражнения берут несоразмерные для себя веса и «отклячивают» зад корпус назад. Не теряйте правильного S-образного положения позвоночника.

Ошибка №4. Отсутствие пояса

В одной из статей [Одежда для тренажерного зала] мы говорили о тяжелоатлетическом поясе. Зачастую, при взятии больших весов, чтобы избежать чрезмерной осевой нагрузки на позвоночный столб, необходимо надевать страховочный пояс. Он не только повысит внутрибрюшное давление на 30%, но и придаст необходимую жесткость позвоночнику.

Ошибка №5. Рывок-бросок снаряда.

Многие атлеты стараются побыстрей избавиться от штанги и начинают с быстрого рывка вверх (на подъеме) и бросания (на спуске) на грудь снаряда. Выполняйте все движения плавно, четко и подконтрольно.

Ошибка №6. Читинг.

Человек всеми правдами и неправдами пытается выжать штангу вверху, используя читинг и помогая себе всем телом. Вся работа должна осуществляться за счет мышц плечевого пояса, но ни в коем случае не корпуса.

Ну что, думаю, некие базовые основы заложены, значит, самое время переходить к…

Техника выполнения

Самое главное в любом упражнении – это правильная техника, которая дает почувствовать работу целевой мышечной группы. Поэтому не стоит привносить в упражнение что-то свое или, проще говоря, заниматься “отсебятиной”, просто изучите следующее пошаговое руководство и в путь!

• Тщательно разогрейте плечевые суставы, сделав специальную целевую разминку именно на плечи;
• Возьмите гриф (не слишком тонкий и не длинный), повесьте на него блины (рабочий вес) и зафиксируйте все это дело замками;
• Подойдите вплотную к штанге и хватом чуть шире плеч возьмите гриф (обычно на грифе есть насечки, отложите от них на глаз по 3-4 см с каждой стороны и ухватитесь в том месте);
• Подведите грудь и плечи под гриф, совокупно напрягите мышцы всего тела и снимите штангу со стоек;

После всех проделанных телодвижений у Вас должна быть зафиксирована примерно следующая позиция:

• Сделайте 1-2 шага назад и займите стартовую позицию: спина прямая, ноги немного шире плеч и чуть подсогнуты в коленях;
• Плавно выжмите гриф в верхнюю точку (слегка за макушку головы), выпрямив руки в локтях;

Выглядеть это будет примерно так:

• Медленно и подконтрольно опустите снаряд на грудь, но не допускайте расслабления мышц в нижней точке и касания грифа груди и плеч;
• Совершите запланированное количество повторений (не более 10), опустите штангу на грудь и аккуратно поставьте на стойки или опустите на пол.
• the end!

Все вместе будет выглядеть следующим образом:

Тонкости и секреты

Само собой, как и в любом упражнении, в армейском жиме существуют свои секреты, которые позволяют выжать из него максимум. В частности, необходимо запомнить:

• При подъеме значительного веса немного выдвиньте одну из ног вперед для придания большей устойчивости корпусу (разножка);
• Перед тем как жать штангу вверх, сделайте богатырский вдох и, выдыхая, начните движение;
• В верхней точке траектории не стоит задерживаться более 3 сек (оптимально 1-2 сек);
• Стойте жестко на ногах без раскачиваний, лучше всего используйте обувь с плотной (без подъемов) подошвой или штангетки;
• Прочувствуйте каждым миллиметром мышц своего плечевого пояса рабочую нагрузку, т.е. полностью контролируйте движения, никаких резких выпадов и опусканий;

Армейский жим был очень популярным упражнением у тяжелоатлетов времен Юрия Власова (СССР). Оно всесторонне характеризовало общую подготовленность атлета и уровень его силы. Даже 7-кратный мистер Олимпия, Шварценеггер, не гнушался этим упражнением, по праву считая его основой для построения массивных дельт.

Различные вариации этого упражнения выполняются аналогично классическому варианту, только с поправкой на положение атлета и положение штанги относительно него. Хочется сказать, что большинство атлетов-новичков побаиваются упражнения жим штанги вверх, т.к. опасаются за чрезмерную нагрузку на свой позвоночник. Отличной альтернативой в таком случае может стать экзотический вариант — жим штанги, сидя в тренажере Смита. Он сразу же снимает все “головняки”, во-первых — атлет сидит, тем самым разгружается его позвоночник, во-вторых – траектория задана и исключается всякая возможность вибраций и отклонений от правильной траектории.

Собственно, это все, о чем хотелось бы рассказать, подведем итоги.

Послесловие

Хотите верьте, хотите нет, но армейский жим – это эффективный инструмент в деле увеличения мышечных объемов плеч, если все еще сомневаетесь, тогда хватайте сумку, дуйте в зал и там сами все увидите и узнаете! Как придете, отпишитесь в комментариях о Ваших ощущениях и о том, что стало с Вашими плечами.

Я же на этой радостной ноте прощаюсь, до скорого, други и подруги!

PS. Не забываем жмякать по красивым кнопочкам внизу и делиться информацией с собратьями по разуму.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

техника выполнения и участвующие мышцы

Много людей, которые занимаются спортом, хотят хорошо прокаченные плечи. С этой целью они выполняют множество различных упражнений, при этом делая много подходов и повторений. Такая методика очень эффективна, дает положительный результат. Но можно выбрать одно упражнение для мышц плечевого пояса, которое в полной мере поможет добиться поставленных целей, а именно – армейский жим.

Суть упражнения

Армейский жим – занятие, которое включают в тренировки, как для набора мышечной массы, так и для того чтобы придать уже сформированной мускулатуре красивый рельефный вид.

Суть упражнения заключается в том, чтобы хорошо развить мускулатуру плечевого пояса. Очень важно при выполнении жима соблюдать правильную технику выполнения, иначе можно не добиться желаемого. Упражнение идеально для людей, желающих накачать крепкие плечи.

Какие мышцы работают?

С помощью армейского жима можно хорошо развить группу мышц, которая размещается в верхней части тела, результативно работает мышечный аппарат спины. Трицепсы при этом набирают силу, увеличивают размер, дельтовидные мышцы прибавляю в росте.

Упражнение является основой тренировки направленной на то, чтобы накачать плечи. Хотя стоит заметить, при этом в процесс втягиваются и другие мышцы. Кроме всего прочего, с помощью армейского жима можно укрепить мышцы бедер (а именно верхней их части), ягодичные мышцы, пресс. Для того чтобы стабилизировать тело при движении, эти части должны тоже быть хорошо прокачены.

Варианты

Существует 2 варианта, которые считаются основными:

1. Стоя;
2. Сидя.

Второй вариант часто выполняют со штангой, но можно её заменить гантелями. Первый же можно по праву считать классическим, много людей его используют, мотивируя это тем, что он является в большей мере правильным.

Но если рассматривать жим сидя, то стоит заметить, что он менее опасен, так как при его выполнении некоторые мышцы для стабилизации не работают, поясница подвергается гораздо меньшей нагрузке.

Считается, что использование гантелей при занятии сидя гораздо удобнее, да и по технике выполнения проще. Связано с тем, что гантели куда легче поднять, по сравнению со штангой. Но не стоить забывать, больше эффекта можно получить от классического стоя.

Помимо своих преимуществ, упражнение имеет и свой главный недостаток. Любой вариант выполнения может привести к травматизму, под удар попадает поясничный отдел.

Для того чтобы не случилась такая неприятность необходимо следовать двум правилам:

1. Правильная техника выполнения.
2. Разминка перед началом тренировки.

Начинающим стоит обратиться за помощью к профессионалу, чтобы он мог показать правильную технику. Это не только поможет достичь хорошего результата, но обезопасит от возможных травм. Не стоит пренебрегать помощью тренера, обучающими видео, пробными подходами.

Техника выполнения жима стоя

Для начала сделайте разминку. Хорошая разминка мышц плечевого пояса, растяжка остальных поможет избежать травмирующих ситуаций.

Перед началом выполнения, убедитесь, что блины на грифе хорошо зафиксированы. Помимо этого, также важны дополнительные килограммы, и самое главное – техника, которая должна быть правильной. Соблюдение всех правил поможет достичь результата.

Техника заключается в следующем:

1. Армейский жим стоя

   Штангу снять со стоек, при этом мускулатуру всего тела держать напряженными, делаем маленький шаг назад.

2. Стопы – на ширине плеч. Они должны быть параллельны друг к другу. Колени согнуты под небольшим углом.
3. Спина должна быть ровной, при этом поясница немного прогибается, не отклонять назад. Головой не вертеть, смотреть вперед.
4. Штангу поднимаем и закидываем на грудь, при этом гриф должен немного прикасаться к пекторальным мышцам.
5. Перед началом выполнения упражнения – вдох (глубокий), мышцы пресса и ягодичные напряжены. Дыхание задерживаем, рывок, штангу выжимаем вверх над головой. При этом руки, остаются слегка согнуты в локтевых суставах. Когда выжимаете штангу, она должна, находится в районе подбородка и носа.
6. Выдох, руки выпрямлены, плечи развести на всю возможную ширину, делая маленький наклон вперед. Секундная задержка, при этом мускулатура плеч должна быть напряжена.
7. Возврат к изначальному положению: не спеша опускаем штангу, снова-таки не прикасаясь плеч и груди.
8. Делаем нужное число подходов.
9. Снаряд опускается на грудь, не спеша возвещается на место.

Противопоказано выполнять армейский жим, когда у человека есть заболевания, связанные с хребтом или суставами плечевого пояса.

Лучше всего упражнение со снарядом делать, когда только начинаете занятия, так как силы ещё сохранены, и является возможным взять больший вес. Но стоит реально оценивать свои возможности, может лучше взять меньше весов, качественно выполнить жим. Вес должен быть рассчитан так, чтобы можно было сделать 3-4 подхода с числом повторов 5-10.

Техника выполнения сидя с гантелями

Армейский жим сидя с гантелями

При выполнении данного упражнения стоит взять веса гораздо меньше, чем при жиме стоя со штангой, для того чтобы была соблюдена техника:

1. Сесть на скамью, на край. Стопами хорошо упереться в пол. В каждую руку по гантели. Руки поднять на уровень шеи, руки согнуты в локтях. Кисти рук повернуть ладонями внутрь. Спина прямая, голова зафиксирована прямо.
2. Вдох (глубокий), дыхание задерживаем, гантели выжимаем вверх. Выдох делаем в верхней точке, при этом секундная задержка, и возврат в начальное положение.

Рекомендации по весу и количеству подходов

Для начала, когда только ставится техника, нужно работать с небольшим весом, чтобы проработать движения, только после этого прибавлять блины.

В любом упражнении вес и количество подходов зависит от того с какой целью оно выполняется. Для наращивания массы лучше взять вес, с которым можно сделать 3-4 подхода с числом повторов 6-8. если ваша цель сжечь жир, то нужно брать меньший вес, но число повторов при этом составит 10-12.

Частые ошибки

1. Для любого упражнения, которое используется для мускулатуры плечевого пояса, важной является разминка. Хотя зачастую, большинство её не делает, и как следствие травмы, судороги.
2. Новички очень часто допускают общую ошибку, а связана она с неправильным положением снаряда. По правилам штанга в верхней точке должна размещаться над головой.
3. Как упоминалось выше, спина должна быть ровной, и слегка выгнутой в поясничном отделе. Но когда человек берет слишком большой вес, то корпус отклоняет назад. Этого делать нельзя, можно травмировать спину.
4. Все движения должны выполняться не спеша и плавно. Некоторые спортсмены хотят побыстрее закончить упражнение начинают подъем с быстрого рывка и опускания штанги на грудь.

Очень редко в спортзале можно встретить человека, выполняющего армейский жим стоя. Это связано с тем, что данное упражнение очень сложное в плане техники и опасное из-за возможности получения травм. Но, несмотря на это оно является самым эффективным из базовых. Если Вы всё же решили включить его в свою тренировку, помните о правилах безопасности, правильной технике выполнения. Это поможет достичь хорошего результата и избежать плачевных последствий.

Армейский жим штанги сидя

Армейский жим штанги сидя является одним из вариантов классического армейского жима штанги, который выполняется стоя. Спинка сидения послужит в данном случае дополнительной опорой и уменьшит осевую нагрузку на позвоночник, что будет полезно для людей с травмами или заболеваниями связанными со спиной.

Какие мышцы работают

• дельтовидная мышца: передняя часть, средняя часть
• трапециевидная мышца: верхний отдел
• большая грудная мышца: ключичный отдел (верх груди)
• трицепс плеча: длинная головка
• передняя зубчатая мышца
• надостная мышца

Техника выполнения

Армейский жим штанги сидя, исходное положение

1. Сядьте на скамью со строго вертикальной спинкой. Если спинка у скамьи регулируемая, установите ее, наклонив назад под углом примерно 75-80°, для оптимального положения тела. Поставьте ступни так, чтобы они полностью касались пола, и обопритесь спиной о спинку скамьи. За гриф необходимо взяться на ширине плеч или чуть шире прямым хватом. Снимите штангу со стоек, выжав отягощение вверх на вытянутых руках вертикально над головой, не разгибая их полностью в локтевых суставах. Смотрим прямо перед собой, спину держим ровно!
2. Из этого положения на выдохе медленно опускайте отягощение перед собой до тех пор, пока оно не коснется ключиц. Сделайте паузу на одну секунду, но не позволяйте штанге оставаться лежать на верхней части грудной клетки.
3. На выдохе выжимайте штангу вертикально вверх до почти полного выпрямления рук над головой. Повторите упражнение.

Армейский жим штанги сидя, техника выполнения

Армейский жим сидя в тренажере смита

Армейский жим сидя в тренажере смита

Армейский жим сидя в тренажере Смита является еще более изолированным упражнением по сравнению с армейским жимом штанги сидя. Здесь практически не участвует в работе большое количество мелких мышц-стабилизаторов.

Советы

• Держите спину ровной на протяжении всего упражнения, сохраняя небольшой прогиб в пояснице. Ни в коем случае не сутультесь!
• Для смещения акцента на передние части дельтовидных мышц заведите локти немного вперед, взявшись за гриф немного поуже; для более интенсивной проработки средней части дельтовидной мышцы — локти следует немного развести в стороны взявшись за гриф немного пошире.
• Избегайте жима штанги из-за головы, потому что это может оказаться «неприятным» для ваших плечевых суставов. К тому же это сильно ограничивает амплитуду движения, что в свою очередь снижает эффективность данного упражнения.
• Вы можете выполнять это упражнение, используя гантели, держа их хватом сверху (ладонями вперед), или на тренажере для выполнения жима с груди сидя.

Военный тренажер виртуальной реальности

Apex Officer — лучший тренажер виртуальной реальности для военных и сил безопасности.

Apex Officer специализируется на создании под ключ тренажеров виртуальной реальности для военных и правоохранительных органов. Наш первоклассный симулятор военной подготовки в виртуальной реальности с полным погружением на 360 градусов, Apex Soldier, позволяет солдатам тренироваться в самых реальных ситуациях, включая засады, террористические атаки и многое другое; Между тем, поддержание полной ситуационной осведомленности при сильном стрессе.

Что входит в военный тренировочный симулятор Apex Officer’s VR?

• Головной дисплей виртуальной реальности (HMD)
• Apex Arsenal — VR Training Weapon (VTW)
• Высокопроизводительная рабочая станция с поддержкой виртуальной реальности (HPW)
• Windows 10 x 64-Bit
• Haptic Feedback Suit (HFS)
• Генератор динамических сценариев (DSG)
• Разбор полетов после действий (AAD)
• Advanced Soldier Analytics (ASA)
• Apex Wireless — Технология беспроводного отслеживания
• Apex Vitals — Фирменная система мониторинга сердечного ритма
• Двойной монитор с подсветкой клавиатуры и Оптическая мышь
• Библиотека содержимого Apex — 1000+ сценариев обучения
• Университет Apex — Содержимое для обучения инструктора
• И многое другое

Какое огнестрельное оружие входит в симулятор военной подготовки офицера Apex?

Военный учебный тренажер виртуальной реальности Apex Officer с широким спектром боевого учебного оружия виртуальной реальности (VTW), разработанного специально для военной подготовки в виртуальной реальности.Это виртуальное оружие похоже по размеру, форме и внешнему виду на свои реальные аналоги, но не причиняет вреда своим владельцам. Они используются во время боевых тренировок и симуляторов в виртуальной реальности, которые предназначены для обучения новых солдат (или другого персонала) навыкам и приемам, необходимым для действий на передовой. Полный список тренировочного оружия и аксессуаров для виртуальной реальности можно найти в Apex Arsenal.

Какие обучающие модули, сценарии и контент виртуальной реальности включены?

Одним из наиболее важных аспектов любой обучающей симуляции является качество содержания.Наши разработчики программного обеспечения создают насыщенные, реалистичные сценарии, которые отображаются с использованием лучших технологий виртуальной реальности. Наша команда делает все возможное, чтобы наши обучающие материалы были высшего качества, реалистичностью, погружением и актуальностью. Мы тесно сотрудничаем с нашими военными клиентами, чтобы наши учебные материалы были высшего качества, реалистичностью, погружением и актуальностью. Мы также нанимаем экспертов в предметной области для руководства разработкой наших правоохранительных систем и сценариев.

Примеры сценариев военной подготовки из библиотеки содержимого Apex:

• Контрольно-пропускные пункты для транспортных средств
• Засады
• CQB
• Патрулирование
• Бомбардировщики-смертники
• Распознавание угроз
• Ключевые действия лидеров
• «Зеленые инциденты» Развитие базовых навыков
• Меткость
• Сценарий непрямого огня
• Ситуации деэскалации
• Инциденты с заложниками
• Тактическое восстановление персонала
• И многое другое

Дополнительные сценарии военной подготовки в виртуальной реальности можно найти в разделе «Военная подготовка офицера Apex» Сценарии и библиотека содержимого.

Будет ли офицер Apex работать с синтетической учебной средой (STE) в армии?

Тренировочная технология и тренажер виртуальной реальности Apex Officer предназначены для интеграции, поддержки и непосредственной работы с синтетической учебной средой (STE) армии. Офицер Apex и синтетическая тренировочная среда будут взаимодействовать и дополнять живую тренировку, которая является основным подходом к тренировке для армии. Эта концепция позволит армии предоставить единую синтетическую среду обучения, которая предоставляет услуги обучения PoN.Возможности будут обучать все боевые функции и человеческое измерение во всех эшелонах с партнерами по совместным и единым действиям в контексте единых наземных операций.

Синтетическая тренировочная среда (STE) — это последнее нововведение армии в области виртуальной реальности и технологий дополненной реальности.

Может ли военная подготовка в виртуальной реальности обеспечить тренировку командной работы?

С военным тренажером виртуальной реальности Apex Officer вы можете научить группу новобранцев важности совместной работы как единого целого; подчиняться приказам и следовать инструкциям в письме.Это идеальный метод обучения новобранцев навыкам и приемам, необходимым для эффективного членства в их взводе. Кроме того, они могут использовать эту возможность, чтобы учиться у более опытных членов команды.

Можем ли мы воспроизвести сценарии обучения виртуальной реальности для подведения итогов?

Военный тренажер виртуальной реальности Apex Officer выходит за рамки симуляции. Тренеры и инструкторы неоднократно сообщают, что реальная ценность их интегрированного иммерсивного обучающего симулятора виртуальной реальности заключается в возможностях, которые он создает, чтобы точно определить, где их ученики преуспевают и чего не достигают.Apex Soldier предлагает инструменты для облегчения разбора полетов после действий, анализа производительности обучаемых и создания индивидуальных сценариев, уникальных для ваших нужд. Мы обучаем ваших тренеров обучать вашей политике. По мере изменения этих политик может измениться и ваше моделирование.

Почему виртуальная реальность лучше для военной подготовки?

Боевая подготовка играет важную роль в подготовке новобранцев к военной службе. Солдатам необходимо научиться работать в команде, создавая сплоченную единицу, где каждый член полагается на другого.Умение беспрекословно подчиняться приказам и мгновенно реагировать на ситуацию является ключевой частью боевой подготовки и осуществляется с самого начала. Виртуальная реальность может использоваться как часть этого обучения. С помощью виртуальной реальности солдаты учатся реагировать на различные ситуации, сохранять хладнокровие и беспрекословно следовать инструкциям. Важно, чтобы они сделали это, иначе установка выйдет из строя и будут потеряны жизни без необходимости.

У вас остались вопросы? Запросите демонстрацию или заполните эту форму ниже, и представитель Apex Officer свяжется с вами.

Коды симулятора управления армией — полный список »Мы говорим о геймерах

Один из наиболее ценных аспектов видеоигр — их способность развивать умственную ловкость. Скорость реакции на раздражители и изменение окружающей среды — очень полезный атрибут современного общества. Такие игры, как Army Control Simulator и его коды , являются отличным примером этой идеи, которую мы используем.

Действительные и активные коды симулятора управления армией

Первое, что мы собираемся затронуть, говоря о кодах симулятора управления армией , — это упомянуть тот факт, что все они дадут вам арсенал бесценных предметов, которые будут позволяют формировать обстановку так, как вам удобно.Если вы знаете, что хотите извлечь из каждой ситуации, в которой находитесь.

Далее мы оставляем вас с хитростями этой игры, которые действуют сегодня.

• Извините
• T3T3T3
• Phantom Soon
• O_O
• Duriel
• Evles
• Mercury
• Cool Club
• Lucky Sword
• Cool Club

010

0

Awesome Elves Release Коды симулятора управления истек

Чтобы накормить невезение поклонников этой интересной видеоигры, которую приносит нам Roblox, некоторые уловки, которые принесли нам такую ​​большую пользу, уже перестали работать.В настоящее время в этом состоянии найден только следующий код.

Как активировать коды для Army Control Simulator

Чтобы активировать Army Control Simulator коды . Просто помните, что это игра с генератором кода Twitter. Так что нам просто нужно нажать на кнопку со значком этой известной социальной сети.

После щелчка откроется диалоговое окно, в котором вы можете написать код по вашему выбору. Хотя в HDGamers мы рекомендуем выкупить все.Только после этого вы получите доступ к самому большому арсеналу предметов, доступных в игре.

Далее мы оставим вам короткое видео, которое иллюстрирует процедуру активации каждого кода в игре. Мы всегда думаем о том, чтобы предлагать лучшие варианты всем нашим читателям и заботиться об их комфорте.

Теперь, когда вы знаете все о коде для симулятора управления армией , пора выйти на поле битвы и принять участие в самых грандиозных соревнованиях, которые Roblox может вам представить.

---

Вам также может быть интересно прочитать о:

Army Battle Simulator v1.2.27 MOD APK — PARA HİLELİ

Army Battle Simulator v1.2.27 PARA HİLELİ APK, стратегия и саваш oyunlarını seviyorsanız denemeniz gerektiğini düşündüğüm yapımcılığını Rappid Studios firmasınınınılıını Rappid Studios firmasınınınılarındiğian платформа Android. Amacınız kontrolünü sağladığınız savaşçılar ile bulunduğunuz alanda rakibinizin ordusuna karşı mücadele etmek ve Galip gelmeye çalışmaktır.Армейский боевой симулятор içinde yaşanan maddi sorunlardan ve genel zorluklardan dolayı MOD APK yani sınırsız para hileli, sınırsız asker hileli, sınırsız elmas hileli olarak sunuyorum bu Sayede oyunarmadirçini Dünyanın dört bir yanından oyuncular, bitmek bilmeyen savaşlar, özel yeteneklere sahip askerler ве dahası sizleri bekliyor. Армейский боевой симулятор v1.2.27 sürümünde hata düzenlemeleri yapılmıştır. Графики 3D олуп сес калитеси ий севийедир.Контроллер çift parmak ile sağlanabilmektedir. Army Battle Simulator Play Store’da 35 000den fazla indirilmiştir.

Oyunumuzdan Görüntüler

Army Battle Simulator v1.2.27 MOD APK Стандартный — 50 МБ

YEDEK LİNK

YEDEK LİNK

YEDEK LİNK

Курулуму

Army Battle Simulator v1.2.27 MOD APK dosyamızı indirip kuralım ve oyuna giriş yapalım.

Симулятор армейской битвы 1.2.27 elmas hile apk: oyun içinde elmas miktarına bakmanız yeterlidir.

Army Battle Simulator 1.2.27 для apk: oyun içinde paranıza bakmanız yeterlidir.

Army Battle Simulator 1.2.27 скачать apk: oyun içinde asker miktarına bakmanız yeterlidir.

НЕ: па ве asker hilesi çok oyunculu modda çalışmaz.

10 ок., 2019 TOPRAK KOÇ

Индирмелер Хаккинда

Bilgilendirme 1: cloud.mail.ru üzerinden dosya indirirken bazı internet tarayıcılarında yeni sekme açılıyor Mail.ru kaynaklı geçici bir sorundur, bunu önlemek yada en azından dosyaları indirebilmek için aşağıdaki butondan videoyu izlemeniz yeterli olacaktır. (ayrıca yedek linkleri de kullanabilirsiniz) Досья Индирме Соруну Ичин
Bilgilendirme 2: Bazen «Bilinmeyen bir hata nedeniyle xxxx-androidoyunclub.apk dosyası indirilemedi.» Hatası alıyorsanız indirme sayfasını (cloud.mail.ru) yenileyip tekrar deneyin, 1-2 defa denedikten sonra indirme başlar.

Bilgilendirme 3: Bazı cihazlarda «Dosya Açılamıyor» hatası alabilirsiniz, cihazınızda bulunan dosya yöneticisini kullanarak indirilenler veya загрузить klasörüne girip açıçırulacunsuzır.

Bilgilendirme

RAR’dan IKARMA VİDEOLU ANLATIM

cloud.mail.ru дошло до VİDEOLU ANLATIM

Сборник военных руководств США: Бесплатные тексты: бесплатно, заимствовать и потоковое: Интернет-архив

favouritefavorite (8 отзывов)
Темы: запал, граната, труба, самодельный, капсюль, взрывчатка, металл, дыра, проволока, диаметр, самодельные боеприпасы, …

Темы: стрельба, мишень, солдат, винтовка, оружие, меткость, прицел, обучение, огонь, мишени, группы выстрелов ,…

Темы: снайпер, цель, снайперы, команда, враг, дальность, винтовка, стрельба, оружие, метры, снайперская винтовка, стрельба …

Темы: стрельба, подрыв, капсюль, взрывчатка, проволока, прикрепление, устройство, мины-ловушки, неэлектрические, сборка, …

Темы: карта, сетка, рельеф, контур, метры, навигация, расстояние, азимут, карты, рисунок, особенности местности ,…

Темы: стрельба, противник, огонь, метры, взрыватель, удаление, позиция, проволока, мина, камуфляж, нажимная пластина, …

Темы: снайпер, цель, противник, патруль, местность, снайперы, цели, дальность, ученик, наблюдение, дальность …

Темы: снайпер, команда, цель, противник, винтовка, антенна, стрельба, оружие, метры, дальность, огневая позиция ,…

Темы: толпа, пистолет, газ, оружие, полиция, тип, рука, бой, стрельба, нож, члены мафии, газовые гранаты, слеза …

Темы: пациент, острый, тяжелый, боль, респираторный, симптомы, инфекция, дифференциал, лихорадка, кожа, нервная …

Темы: снайпер, мишень, снайперы, команда, стрельба, пуля, противник, винтовка, оружие, прицел, мушка, разрешено…

Темы: физический, фитнес, мышцы, тюлень, сила, флот, упражнения, тренировка, таблица, растяжка, ведущий партнер, …

Темы: сборка, ствольная коробка, затвор, штифт, винтовка, ствол, силовой, армейский, пружина, пневматическая, мушка, ствол …

Темы: устройство, взрывчатое вещество, смазка, оценка, смесь, органическое, двигатель, испытание, предмет, материал, полный…

Темы: патрон, снаряд, взрыватель, ограничитель, масса, метательное движение, капсюль, заряд, сборка, отгрузка, …

Темы: противник, команда, тыл, штык, слева, атака, контратака, фаза, рука, цель, левая нога, левая …

Темы: партизанский, силы, противник, война, специальные, театр, операции, оперативный, район, отряд ,…

Темы: руководители, армия, лидер, организационные, стратегические, консультации, подчиненные, руководство, солдаты, …

Темы: обучение, задачи, bct, metl, батальон, поведение, командиры, взвод, командир, командир, metl …

Темы: взвод, противник, командир, патруль, команда, рейнджер, огонь, отряд, действия, охрана, сержант взвода ,…

favouritefavoritefavorite (Отзывов: 1)
Темы: снег, лыжи, лыжи, холод, одежда, местность, тело, палки, холодная погода, лыжные палки, вес тела, глубина …

Темы: охрана, персонал, установка, преступление, обнаружение, периметр, меры, датчики, террорист, …

Темы: труба, взрыватель, взрывчатое вещество, капсюль, граната, диаметр, подрыв, чиновник, материал, тара, бумага…

Темы: sfod, миссия, операции, батальон, разведка, разведка, цель, sfods, оперативная, …

Темы: огонь, обучение, взвод, маневр, отряд, отряд, противник, боеприпасы, оружие, цель, огневая группа, …

FM 22-5 Учения и церемонии 1968-08-02 «Это руководство разработано как основа для обучения единым методам тренировок и церемоний во всей армии.Он включает в себя методы обучения, руководства по использованию пехотного оружия, боевые учения, церемониальные учения, процедуры проверки и различные другие аспекты базовых инструкций по тренировкам », оцифровано цифровой библиотекой Объединенной исследовательской библиотеки по вооружениям, Центр по объединенным вооружениям армии США. Http: / /cgsc.cdmhost.com/cdm/
Темы: Холодная война, США. — Армия — Справочники, руководства и т. д., Вьетнамская война, 1961-1975 гг., США ….

Темы: солдат, фитнес, упражнения, физический, солдат, мускулистые, мышцы, тренировка, тело, повторы ,…

Темы: снайпер, fmfm, враг, винтовка, стрельба, фигура, цель, снайперы, цели, местность, оценка дальности, …

FM 55-506-1 Электроэнергетика. 1977-04-22 СОДЕРЖАНИЕ 1. Безопасность 1 2. Основные концепции электричества 11 3. Батареи 34 4. Последовательные цепи постоянного тока 57 5. Параллельные цепи постоянного тока 85 6. Сетевой анализ цепей постоянного тока 106 7.Электрические проводники и методы электромонтажа 123 8. Электромагнетизм и магнитные цепи 149 9. Введение в электричество переменного тока …. 159 10. Индуктивность 171 11. Емкость 188 12. Индуктивное и емкостное сопротивление. . 206 13. Основной переменный ток …
Темы: Корабли — Электрооборудование, Электричество, Полевое руководство, Армия США, Соединенные Штаты. Армия, Морская пехота …

Сборник военных инструкций США

11,18611K

23 декабря 2002 г. 12/02

от Соединенные Штаты.Департамент армии и Департамент ВВС и Департамент ВМФ

тексты

глаз 11,186

избранное 10

комментарий 0

FM 4-25.11 Первая помощь 2002-12-23 «Это руководство отвечает потребностям обучения по оказанию первой помощи отдельным военнослужащим. Поскольку медицинский персонал не всегда доступен, немедицинские военнослужащие должны в значительной степени полагаться на свои собственные навыки и знания методов поддержания жизни. Чтобы выжить на интегрированном поле боя. В этой публикации описывается как самопомощь, так и помощь другим военнослужащим (помощь напарникам). Что еще более важно, в ней подчеркиваются быстрые и эффективные действия по поддержанию жизни …
Темы: Первая помощь, США.- Военно-морской флот — Справочники, руководства и т.д., Армия США, США. — ВВС …

Полевое руководство армии США № FM 5-426 Carpentry 1995-10-03. СОДЕРЖАНИЕ Глава 1. Строительные чертежи 1-1 Архитектурные символы, условные обозначения линий и условные обозначения материалов 1-1 Рабочие чертежи 1-2 Планы участка 1-3 Уровни 1-4 Планы этажей 1-4 Детальные чертежи 1-7 Разделы 1- 7 Детали 1-10 Чертежи деревянного каркаса 1-10 Легкий деревянный каркас 1-12 Тяжелый деревянный каркас 1-17 Глава 2.Планирование строительства и материалы 2-1 Планирование 2-1 Метод строительства на месте 2-1 Метод панелей 2-2 Материалы 2-3 Пиломатериалы 2-3 …
Темы: Армия США, Полевое руководство, Плотницкие работы, США. Армия, США. — Армия — Справочники, …

Темы: пистолет, рисунок, автомат, цель, болт, боеприпасы, огонь, стрельба, орудия, ствол, квадрант возвышения, …

MCRP 3-01A Rifle Marksmanship 2001-03-29 «1.НАЗНАЧЕНИЕ Справочная публикация корпуса морской пехоты (MCRP) 3-01 A «Стрельба из стрелкового оружия» описывает методы и процедуры стрельбы из винтовки корпуса морской пехоты. 2. ОБЛАСТЬ ПРИМЕНЕНИЯ Каждый морской пехотинец — в первую очередь стрелок. MCRP 3-01 A отражает этот дух и философию ведения войны морской пехоты. В этой публикации обсуждаются индивидуальные навыки, необходимые для эффективной стрельбы из винтовки, и стандартизируются методы и процедуры, используемые во всей морской пехоте …
Темы: Полевое руководство, Винтовки — Справочники, руководства и т. Д., Огнестрельное оружие, США.Корпус морской пехоты, USMC, США …

Темы: граната, безопасность, упаковка, корпус, замедление, пиротехника, шпилька, взрыватель, гиря, капсюль, отрывное кольцо, точка …

Полевое руководство армии США № FM 3-55.93 Операции по наблюдению за подразделениями на больших расстояниях 2009-06-23. Предисловие xiii Краткое описание изменений xv Глава 1 ОПЕРАЦИИ С ПОЛНЫМ СПЕКТРОМ 1-1 Раздел I.ВИДЫ И Сочетания армейских операций 1-1 Четыре типа армейских операций 1-1 Разведка 1-2 Раздел II. ОТДЕЛЕНИЯ РАЗВЕДКИ И НАБЛЮДЕНИЯ ЗА ПЕХОЙ 1-2 Характеристики 1-2 Задачи и организации 1-3 Раздел III. КОМПАНИЯ ПО ДАЛЬНЕЙШЕМУ НАБЛЮДЕНИЮ 1-3 Основные миссии 1-4 Вторичные миссии 1-4 Сравнение со специальными …
Темы: Армия США, Полевое руководство, Военное наблюдение — США, Оперативное искусство (Военная наука) …

Темы: выживание, съедобный, вода, растения, виды, фигура, среда обитания, сантиметры, ядовитые, листья ,…

Виртуальная реальность для военных, тренировочных и боевых симуляторов

Напишите

• Напишите сообщение

• Авторизоваться
• Подписаться

• Найти программное обеспечение
• Найдите сервисные компании
• Сообщенияновые

Напишите

• Напишите сообщение

Army Of Ages — Бесплатная онлайн игра — Сыграть в Army Of Ages

В «Армии веков» мирная природа нашей сине-зеленой планеты была нарушена присутствием инопланетян, и вы должны остановить это вторжение инопланетян! Инопланетяне обладают передовыми технологиями, но эта планета принадлежит вам, поэтому будьте готовы к встрече с насекомоподобными существами, пытаясь защитить свою базу и собрать ресурсы.Начните с каменного века и развивайте свою армию, пока не сможете преподать урок этим инопланетянам. Хватай пики и рогатки и готовься к действию!

Army of Ages предлагает игровой процесс, отличный от других военных стратегических игр. В других играх вы сражаетесь с врагом, равным вам, и пытаетесь развиваться и получать лучших юнитов, прежде чем они это сделают, пытаясь добраться до их базы и уничтожить ее, чтобы одержать победу. В Army of Ages вы с самого начала сражаетесь с пришельцами с помощью передовых технологий и юнитов! Вы начинаете игру в каменном веке, и ваши отряды состоят из копейщиков и рогаток, а также некоторых динозавров.Вам нужны деньги, чтобы строить здания, чтобы начать обучение юнитов, и вы зарабатываете эти деньги, отправляя собирателей к одному из трех колодцев на карте. Ваши собиратели собирают воду и превращают ее в деньги. Чем дальше колодец, тем больше денег он заработает. Убивая инопланетян или погибая, вы зарабатываете очки опыта, которые можно потратить двумя способами. Один из них — это особая атака, которая есть на каждой стадии цивилизации. Каменный век позволяет вызвать метеор, чтобы убить группу врагов. Другие этапы — средневековье, классическая эпоха и современность.У каждого из них есть разные специальные атаки, поэтому обязательно проверьте их все! Другой способ потратить очки опыта — перейти к следующему этапу. Это сотрет все ваши постройки, и вы сможете разместить новые! Продолжайте улучшать свои юниты и спасите Землю от злых пришельцев!

Пришельцы думают, что могут вторгнуться на Землю! Покажите им, что они выбрали не ту планету для посещения с другими играми об инопланетянах из нашей коллекции. А если вы фанат жанра стратегии, попробуйте пресловутую Age of War, Kingdom Rush или Swords and Souls.

Разработчик

Эта игра разработана Луисси.

Дата выпуска

2011

Характеристики

• Более 50 юнитов для управления
• Можно обновить свои юниты и базу
• Захватывающий игровой процесс
• 15 достижений, чтобы разблокировать

Элементы управления

Используйте клавиши со стрелками для перемещения камеры .

No related posts.