Телки в спортзале (47 фото)

Сексуальные фото в фитнес зале

Фото телок в спортзале

Девушки в спортзале фото секси

Фото сексуальные фитоняшки в зале

Фитоняшки в спортзале

Фитнес модели раком

Сексуальные фото девушек в спортзале

Сексуальные фото в фитнес зале

Фото сексуальные фитоняшки в зале

Denisse Gomez в спортзале

Denisse Gomez обои

Сексуальные фото девушек в спортзале

Сексуальные фото в фитнес зале

Красотка в тренажерном зале

Девчонки в спортзале

Сексуальные девушки в зале

Спортивные девушки фото красивые попки в спортзале

Секси девушки в тренажерном зале

Шикарные фитоняшки 19201080

Обои сексуальные фитнес модели

Красотка в тренажерном зале

Спортивная красотка телочка обои

Попки в тренажерном зале

Спортивная сексуальная фотосессия

Сексуальная блондинка в тренажерном зале

Спортивные девушки обои на рабочий стол 1920х1080

Девушки в спортзале фото секси

Denisse Gomez Gym

Фото сексуальные фитоняшки в зале

Denisse Gomez в спортзале

Секси девочки в спортзале

Спортивные девушки фото красивые попки в спортзале

Сексуальные фото в фитнес зале

Сексуальные спортсменки в леггинсах

Девушки в спортзале в леггинсах

Секси спортивная блондинка

Фотосессия в тренажерном зале

Девушки фитнес модели сексуальные фото

Сексуальные девушки в тренажерном зале

Сексуальные девушки в зале

Спортивные сексуальные девушки обои

Jordan Carver в спортзале

Джордан Карвер тренажёрный зал

Девушки в спортзале фото секси

Девушка в спортзале

Джордан Карвер спорт

Обои девушки в тренажерном зале

Девушки в фитнес зале

Девушки в фитнес зале (53 фото)

Спортивные попки девушек

Джордан Карвер тренажёрный зал

Janessa Brazil в спортзале

Фитнес девушки в тренажерном зале

Катя Усманова в тренажерном зале

Denisse Gomez в Нижнем белье

Девушки в зале частное

Сексуальные спортивные девушки

Jenny poussin Fitness

Спортивная попа

Сексуальные спортсменки

Джен Селтер в спортзале

Спортивные девушки ягодицы

Фитнес девушки в тренажерном зале

Секси попки в лосинах в спортзале

Сексуальные девушки в спортзале

Фотосессия фитоняшек в зале

Сексуальные женщины в спортзале

Анита Херберт фитнес

Светлана Гращенкова модель

Красивые девушки в спортзале

Сексуальные девушки в спортивном зале

Сексуальные девушки в спортивной форме

Спортивная блондинка

Сексуальные спортивные девушки

Сексуальные девушки в тренажерном зале

Постная девушка секси в спортзале

Красивые попки в тренажерном зале

Секси шортики в тренажёрном зале

Засветила на фитнесе

Девушки в спортзале в трусах

2urikov Rodion

Спортивные девушки в чулках

Джанесса Бразил в спортзале

Фитоняшка в зале

Сексуальные девушки в фитнес зале

Фитоняшки в тренажерном зале

Наклонилась в спортзале

Сексуальная попа в спортзале

Фитоняшка ягодицы

Красивые девушки в зале

Девушка в тренажерном зале без лица

Попки в тренажерном зале

Спортивная попа

Большие задницы в фитнес зале

Попки в тренажерном зале

Janessa Brazil в спортзале

Блондинка в тренажерном зале

Телка в тренажерке

Фитоняшку в зале

Красивая спортивная девушка в спортзале

Девушки в тренажёрном зале в обтягивающих

Девушка в спортзале

Девушки в спортзале, мотивация, горячие фото | Никита Фирсов

Советы, которые улучшат желание девушек заниматься спортом, что позволит улучшить здоровье и сделать красивую фигуру.

     Современная жизнь проходит в быстром темпе, необходимо приспосабливаться под ритм ежедневной рутины, кто-то стремится подняться по карьерной службе, другие уходят головой в воспитание детей, третье наоборот считают что после работы заслужили отдых – всё это не располагает к здоровому образу жизни.

     В современном мире все силы отдаются, чтобы получить финансовую выгоду, при этом на здоровье обращается минимум внимание, но когда прихватит, уже будет не до стремления вверх, а первой задачей станет вернуть как минимум то состояние здоровья которое было.

     Тем более данный образ жизни сказывается на девушках, которые стремятся быть привлекательными и неотразимыми, ведь их внешность это ключ к успеху, но постоянная работа в офисе не способствует хорошему отдыху и сбалансированному питанию, из-за чего обмен веществ падает, а физическая нагрузка оставляет желать лучшего.

     Для того чтобы мотивировать себя на занятия спортом, снизить до минимума чувство лени и с желанием тренироваться, рассмотрим ниже важные моменты:

МОТИВАЦИЯ ДЛЯ ДЕВУШЕК К СПОРТУ: 3 ВАЖНЫХ МОМЕНТА

Многие хотят получить всё и сразу потратив при этом минимум усилий, это естественное желание человека, но на самом деле не всё так просто. В общем для успеха нужно знать 3 важных правила.

1. ПОМНИТЕ О ГЛАВНОМ

     С самого первого занятия вы должны усвоить, что создание нового тела подразумевает воспитание силы воли, вы должны принять сердцем, головой и душой, что спорт это неотъемлемая часть жизни как – семья, еда, работа. Только усвоив это можно добиться положительных результатов и не расстроится, что силы были потрачены зря.

   Научитесь правильно питаться, регулярно заниматься, всегда помните, что внешность это ваш главный козырь, которую нужно постоянно усовершенствовать и успех обязательно придёт, а все потраченные усилия будут вознаграждены в тройном размере.

2. НЕ СТОИТ СПЕШИТЬ

Вы должны грамотно составить график тренировок, чтобы он доставлял удобство и комфорт от занятий. Если к примеру решили регулярно бегать, не нужно насиловать организм, просыпаться в 4 утра и бегать через не могу и не хочу с полузакрытыми глазами, тренироваться можно и после работы как минимум за 2-3 часа до сна.

     Не пытайтесь увеличением расстояния пробежек компенсировать количество тренировок, ничто не даёт качество в результате спешки. В начале Вам будет тяжело, но позже поймёте, что организм адаптируется к нагрузкам и всё даётся легче и проще, вот здесь и нужно включать интервальную тренировку, рваный темп бега (то быстро, то медленно), выбирать вместо стадиона пересечённую местность, включить плавание и растяжку и результат превзойдёт все Ваше ожидания.

3. ПОЛУЧАЙТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ТРЕНИРОВОК

Многие не понимают, как физическая нагрузка может вызывать удовольствие, но именно достижение чувства удовлетворённости от занятий спортом, самая лучшая мотивация для дальнейших тренировок.

     Только когда вы почувствуете, что спорт это настоящий наркотик, без которого начинается ломка организма и чтобы её убрать нужна доза в виде тренировка, только тогда спорт станет Вашим образом жизни и вы будете обречены на красивую фигуру, которая будет вызывать зависть женского пола и восхищённые взгляды мужчин.

ВЫВОДЫ

     Каждая женщина стремится быть самой красивой и привлекательной и как ни крути в этом споре выигрывает та женская половина, которая любит спорт – благодаря чему достигается грация и красота внешнего вида, что сразу возносит обладательницу красивой фигуры на один уровень выше своих сверстниц.

Полюбите спорт, сделает частью своей жизни и вы всегда будет обладать сексуальными формами и в хорошем расположении духа, а сайт БОМБА ТЕЛО приложит все усилия для этого. Желаю удачи красавицы

Мысли вслух. Чем заняты девушки в тренажерном зале?

Сегодня каждая вторая девушка старается посещать тренажерный зал. И если мы выкраиваем этот час в своем плотном графике, то он должен пройти максимально эффективно. У нас очень мало времени и миллион задач. Пытаем тренера расспросами о действенных упражнениях, в перерывах между подходами отвечаем на звонки по работе, переписываемся с любимым, успеваем сфотографироваться и оценить успехи по отражению в зеркале.

В общем, мы молодцы. Не то, что мужчины — слоняются от тренажера к тренажеру, сосредоточенные, думают о чем-то своем. Кстати, о чем же они думают в этот момент? Не о нас ли, случайно? Мы задали несколько вопросов симпатичным владимирским инструкторам.

ЕВГЕНИЙ АВВАКУМОВ: ТРЕНЕР ФИТНЕС-КЛУБА WORLD GYM

«По опыту: если девушка тренируется с тренером, то все это время она проводит в беседе, если без тренера, то в телефоне.

Селфи — это отдельный разговор. Кто бы ни пришёл из молоденьких девушек, зеркало + телефон = гремучая смесь. Очень смешно со стороны на это смотреть.

Главный вопрос: как прокачать попу!

Со мной флиртовали, такое, конечно, было, но я стараюсь работу с личной жизнью не совмещать, это непрофессионально и чревато последствиями.

Почти всегда для девушки стимулом является либо парень, либо другая девушка — т. е. зависть».

БОРИС ЖАРКИХ: ТРЕНЕР ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ В СЦ «РОСИЧ»

«Могу разделить девушек в зале по типажам, которые чаще всего встречаются:

• 1) «а я вот читала» и начинают спорить;
• 2) «хохотушка» — всегда смеется и рассказывает истории;
• 3) «не в настроении» — трудно заставить улыбнуться;
• 4) «всегда на связи» — отвечает на звонки во время тренировки;
• 5) «самоотверженная» — выкладывается всегда по полной».

СЕМЕН ЖДАНОВ: ВАШ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ КОНСУЛЬТАНТ В ВОПРОСАХ СПОРТА И ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

«Помимо тренажеров лучше бы совершали подходы к тренерам.

Большинство из девушек не отогнать от зеркала. Особенно после того, как мышцы стали в тонусе, а внешне ничего не изменилось.

Самый популярный вопрос: сколько раз нужно ходить в зал, чтоб получить результат.

Есть такая интересная категория девушек, так называемые «подснежники». Приходят в зал за неделю до Нового года, за неделю до 8 Марта и до отпуска.

Было и такое, когда моя подопечная становилась моей второй половиной».

Шесть ярких типов посетительниц тренажерного зала

Все девушки хотят плоский живот, крепкую попу и подтянутую фигуру, но иногда пути для достижения цели выбирают странные.

Кто-то приходит в тренажерный зал охотиться на женихов, кто-то пытается сбросить лишние 20 кг за месяц до отпуска, кто-то пашет так, что парни могут только позавидовать, кто-то просто болтает по телефону или общается с подружкой, используя тренажеры в качестве кресел («ну мы же в тренажерном зале, значит, по умолчанию должны худеть»).

Девушки встречаются разные. Попробую описать наиболее ярких представительниц прекрасного пола, решивших приобщиться к спорту тем или иным образом.

Сезонные посетительницы

Их очень легко распознать, когда пару-тройку лет занимаешься в одном и том же тренажерном зале. Обычно такие девушки появляются в марте-апреле, незадолго до сезона отпусков. Либо, как это ни странно, за месяц-полтора до новогодних праздников. Вероятно, чтобы навести красоту перед «развратными» корпоративными вечеринками.

Занимаются не очень усердно, к тренерам обращаются редко, стараются разобраться с тренажерами самостоятельно и что-то делать, лишь бы делать хоть что-то. Когда вижу, что человек может банально навредить своему здоровью, и аккуратно пытаюсь подсказать, как правильно выполнять упражнение, часто получаю вопрос: «

А какое упражнение мне делать, чтобы похудеть?». Обычно отвечаю, что в первую очередь необходимо разобраться со своим питанием, ограничить потребление сладкого/мучного и банально не переедать. К сожалению, в большинстве своем, девушки обижаются и разочаровываются, предполагая, что я просто скрываю секрет красивой фигуры. А секрета-то и нет. Можно начать с этого:

Но таким девушкам легче поверить в существование волшебных методик и упражнений, чем в банальную дисциплину в питании и тренировках. В результате они быстро разочаровываются в спорте и через месяц-полтора забивают на тренировки, которые и так были не особо частые.

Телефонистки

С телефоном в руках они проводят в зале времени больше, чем с тренажерами. 30 секунд выполняется упражнение, затем 5–10 минут длится общение по телефону, будь то голосовой звонок или же текстовый чат. Конечно, это личное дело каждого, как проводить свое время в том или ином месте, но частенько такие вот дамы занимаются телефонным общением, не покидая тренажера или штанги и мешая другим использовать этот инвентарь. Когда культурно и аккуратно просишь освободить его (в силу отсутствия аналогов в зале), легко нарваться на откровенную грубость, мол: «Что такое, я тут работаю, не мешайте мне тренироваться!».

Ага, как же, «тренироваться».

Девушки, если вы действительно решили потратить свое время на посещение тренажерного зала и улучшение физических кондиций, оставляйте телефон в раздевалке или шкафчике для ценных вещей. Не берите его в тренажерный зал. Есть большая зависимость от времени в эффективности выполнения одной и той же работы. Сделайте десять подходов по 10–15 повторений с перерывом между подходами в 1–1,5 минуты, и вы качественно нагрузите целевую группу мышц за 25–30 минут. Сделайте то же самое, но с «телефонными» перерывами между подходами в 5–7 минут, и вы просто зря потратите полтора-два часа своей жизни.

Изобретательницы

Это очень гордые дамы. Они ни за что не обратятся с вопросом к дежурному тренеру и даже не прочитают инструкцию на тренажере. Они сами знают, как выполнять то или иное упражнение и работать с оборудованием. Иногда такие девушки изобретают совсем уж немыслимые варианты использования тренажеров. Хотя, не только девушки :).

В своей многолетней практике я не очень часто сталкивался с такими изобретательницами, но пару раз собственными глазами видел совершенно удивительные вещи, вытворяемые ими в зале. Однажды наблюдал за таким и удивлялся, почему не реагирует бродивший недалеко тренер. Вначале попытался сам аккуратно подсказать, мол, эту штуку надо одной ногой толкать назад, давя на платформу всей стопой, а не пытаться качать руки, упершись в платформу двумя ногами. На попытку помочь получил жесткий ответ от двух подружек, измывающихся над своими телами и железной машиной: «Мы сами знаем, как надо!».

Потом намекнул тренеру, что надо как-то спасать дам, а то повредят себя и уползут из зала на четырех конечностях, а не уйдут на двух. Может хоть сотрудника послушают. Но он ответил, что уже три дня пытался и так и эдак им помогать, да объяснять, но много раз был послан куда подальше.

Девушки, не изобретайте велосипед и хотя бы читайте сопроводительные инструкции, которые есть практически на каждом тренажере. Плохого там не напишут, истину не скроют. Ну и тренеров слушать тоже стоит.

Пафосные/охотницы

Если честно, то до сих пор так и не научился на 100% отличать одних от других. Хотя, как мне кажется, зачастую эти два типа посетительниц тренажерных залов смешиваются.

Ярко накрашены, откровенно одеты, во взгляде сквозит презрение к упорно работающим и активно потеющим спортсменкам, сосредоточенным именно на тренировке. Стреляют глазками, лениво шевелят гантельки, крутятся поближе к тренирующимся мужикам.

Обычно уходят разочарованные тем, что здоровые и потные мужланы больше обращают внимание на «железяки», чем на таких охотниц. Лично ничего не имею против них — тренироваться не мешают, а иногда даже мотивируют соблазнительными формами и нарядами :).

Нежные минималистки

«Вы знаете, я хочу убрать животик, хочу, чтобы попа стояла, только не надо меня сильно нагружать, чтобы я не превратилась в мужика!», — вот примерно такой диалог я слышу очень часто между тренером и неофитками. Более того, девушки на полном серьезе считают, что если вдруг напрягутся до того, что вспотеют или почувствуют жжение в мышцах, то на утро проснутся вот такими:

Или такими:

Девушки, дорогие, даже чтобы достичь такой фигуры:

Надо пахать, как вам и не снилось, держа диету и работая в зале по паре часов в день, пять раз в неделю. И даже если вы будете выжимать лежа собственный вес, приседать с собственным весом и делать становую тягу тоже с собственным весом, в мужика не превратитесь. А вот красивую фигуру при подобных силовых кондициях (и разумном питании) вы получите.

В общем, такие девушки, как я их называю — «нежные минималистки», не поднимают ничего тяжелее килограммовых гантелей или 1–2 плиток в блочных тренажерах. Как только они чувствуют серьезное напряжение в мышцах, тут же прекращают упражнение. Очень волнуются и переживают, когда им предлагают использовать более серьезный вес, например, чтобы с трудом выполнять 12–15 раз и действительно заставить мышцы работать.

Повторюсь — девушки, в мужика вам превратиться не светит, не бойтесь напрягаться в тренажерном зале и не превращайте это в удобную отговорку для себя, чтобы не трудиться. Как говорится, без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

Монстры фитнеса

Тут есть два варианта. Первый — хороший, когда девушка действительно фанатеет по тренировкам, понимает, что делает, работает много и усердно (к слову, женщины выносливее мужчин) и постоянно. Результат обычно виден невооруженным взглядом:

Второй вариант — не очень хороший. Девушка приходит в зал полная энтузиазма и на 110% уверенная в том, что чем больше она сделает за тренировку, тем быстрее сбросит лишний вес и обретет подтянутую фигуру. Без контроля питания и какой либо программы тренировок. Хватай больше, кидай — дальше. Вначале бег 30 минут, потом час-полтора работы на тренажерах, потом орбитрек или велотренажер еще на 30 минут. И так по 5 раз в неделю. Потом пироженки, мороженко, конфетки и прочие вкусняшки на ночь (ведь я отработала/отработаю в спортзале!), утром — с кофе, в обед — после плотного приема пищи, чтобы себя подбодрить на плодотворную тренировку вечером.

К сожалению, этот принцип не работает. Даже если заниматься каждый день. Питание — 70% успеха в получении подтянутой фигуры без излишков. Да и перетренированность ничего хорошего не сулит. Обычно запала девушкам хватает на 3–4 недели, после чего, разочарованные, они пропадают с горизонта. Чудес не бывает.

Хотите результат — контролируйте питание и не спешите. Занимайтесь хотя бы 2–3 раза в неделю, но постоянно. Ограничьте себя в сладком и забудьте о постоянных перекусах с кофе/чаем, конфетами и печеньками. Хороший кусочек торта или 3–4 солидных печеньки, которые воспринимаются многими девушками как маленький перекус — это 400–600 ккал и чуть ли не треть вашей дневной нормы по питанию.

Как бы там ни было, описанные выше примеры все-таки являются больше исключением чем правилом. Я видел и вижу много девушек, занимающихся спортом. В большинстве своем они пытаются работать правильно, слушают тренера, культурно ведут себя в спортзале. Пусть не всё и не у всех получается, но эти люди не сидят дома сложа руки и жалуясь на судьбу, на широкую кость или на тысячи других причин, якобы мешающих им заняться собой. Девушки идут в тренажерный зал и работают, зачастую после тяжелого рабочего дня, уставшие или невыспавшиеся.

Тем не менее, энергии хватает, а в конце тренировки чувствуешь себя лучше, чем до нее. Ведь организм выделяет нам ровно столько энергии, сколько мы от него требуем своими действиями. Но это уже совсем другая история.

Сексуальные девушки занимающиеся спортом (79 фото)

Jamie Graham модель фитнес

Голые девушки в тренажерном зале

Голые девушки в фитнес зале

Самая сексапильная спортсменка

Голые бабы занимаются спортом

Голые девушки в спортивном зале

Голые девчонки в спортзале

Голые девушки в фитнес зале

Арианна Селеста, эротика

Красивые голые спортсменки

Обнаженные женщины в спортзале

Голые девушки в спортзале

Девушку ебут в спортзале

Ейла Адамс спорт голышом

Голые девушки в спортзале

Jamie Graham модель фитнес

Обнаженные девочки в спортзале

Красивые голые девушки в спортзале

Голые девушки в спортзале

Голые девушки занимаются спортом

Голые девушки на тренажерах

Обнаженные фитнес девушки

Спортивные тренировки голышом

Malena Morgan в спортзале голая

Голые бабы в тренажерном зале

Голые девушки на перекладине

Голые спортивные тёлки

Голые девушки в фитнес зале

Голые девушки спортсменки

Девушка с гантелями эротика

Голые в спортзале эротика

Голые девушки в фитнес зале

Голые сексуальные девушки занимаются спортом

Abigail Mac 2019 спорт раздевание

Голые в тренажерном зале

Голые девушки на тренировке

Голая телка занимается спортом

Maria Dezideryeva nude в спорт зале

Голые девушки в спортзале

Голые японки занимаются спортом

Красивые голые девушки в спортзале

Голые девушки в спортзале

Голые спортсменки раком

Девушки топлесс занимаются спортом

Николь Энистон в зале

Голые девушки в фитнес зале

Обнаженные девушки в тренажерном зале

Джейми Грэхем спортивная эротика

Голые девушки занимаются аэробикой

Голые девушки занимаются фитнесом

Голые бабы занимаются спортом

Джейми Грэхем спортивная эротика

Николь Энистон секси спорт

Обнаженные девушки в тренажерном зале

Николь Энистон в спортзале

Голые девушки в спортзале

Сексуальные спортсменки ню

Голая в спортивном зале

Голые сексуальные спортсменки

Голые спортсменки тренируются

Голые спортивные девушки

Сексуальные девушки на аэробике

Голые бабы занимаются спортом

Голые спортивные девушки секс

Jamie Graham модель фитнес

Аэробика обнаженных женщин

Спортивные голые женщины секс

Эротика в тренажерном зале

Голые гимнастки в спортзале

Малена Морган голая в спортзале

Голые девушки в спортзале

Голые девушки занимаются фитнесом

Голые девушки занимаются спортом

Эротика в тренажерном зале

Maria Dezideryeva Photodromm Training Day

Аэробика без одежды

Голые девушки в спортивном зале

Denisse Gomez в спортзале эротика

Голые девушки в тренажерном зале

Девушки в тренажерном зале: что за зверь такой

Приветствую, дамы и господа! Как-то в своих статьях я незаслуженно обходил нашу прекрасную половину человечества – женщин. Вот вроде бы уже и весна на дворе, и восьмое марта прошло, а статьи все суровые, чисто мужские (когда же потеплеет?). Поэтому эта статья — как бы реабилитация за мою забывчивость о милых дамах. Правда, статья не совсем женская, это как бы mix (солянка), т.е. будет полезна как мужчинам, так и женщинам. Первые — узнают каких представительниц противоположного пола, девушек, можно встретить в тренажерных залах в принципе. Вторые же — познакомятся с теми ошибками, которые уже допускают или будут допускать сразу, как появятся на пороге фитнес зала. Итак, девушки в тренажерном зале — какие они?

Итак, занимайте свои места, наша легкая весенняя статья начинается…

Девушки в тренажерном зале: заметки бывалого

В первой части (чисто мужской, так сказать) я расскажу про них. Да-да, именно про них — боевых подруг и Ваших верных спутниц по жизни, девушках. Т.к. пляжный сезон не за горами, а девушки (как прилежные ученицы) готовятся к главному летнему событию заранее, то и количество последних в фитнес залах существенно подросло. По моим наблюдениям, если раньше на одного холостого мужчину парня приходилось в среднем по 2 девушки, то теперь эта цифра находится где-то в районе от 3 до 4.

Так вот, т.к. приходящие дамы все разные, у меня скопилось нечто Записок охотника небольших заметок/наблюдений, которые до сего момента были в голове, сейчас же я решил их выложить на бумагу. В целом, заметки касаются тех типажей женщин, которые могут посетить или уже посещают Ваш тренажерный/фитнес залы. Вчитайтесь внимательней, мужчины, может, кого-то из этого списка Вы узнаете и расскажете им про заметку, посвященную только им :). Перечисленные типажи хоть и условные, однако постарались быть срисованы максимально точно, можно сказать, что вероятность попадания 80-90%. Так что мотаем на ус. Девушки, без обид.

Не знаю, может быть мне повезло со спортивным заведением, может, звезды благоприятствуют, но возьму на себя смелость утверждать, что с представительницами как минимум 5 из 7 описываемых типажей я сталкивался и общался лично. Я не скажу, что приведенные ниже фимейл-типы — это большинство (скорее всего, наоборот), многие приходят в зал реально пахать, причем порой даже лучше многих мужчин, но рассказать все-таки о таких необычных бутонах стоит.

Девушки в тренажерном зале: типажи

Итак, вот топ-7 представительниц, которые наиболее заметны и выделяются из толпы в любом спортивном зале:

“Подснежник”

Обычно расцветает вместе с весной и появляется в зале где-то в начале апреля. Глобальная цель — на майские праздники (а вернее к возможной поездке в Турцию) обрести фигуру богини-Афродиты. Как именно собирается достигаться поставленная цель, понять не представляется возможным, т.к. только один вид тренажеров у сего цветка вызывает священный ужас и панический страх.

Все упражнения и рекомендации выполняются с выражением лица: “Ну здрасьте, приехали. Поумней ничего не могли придумать?” и только под бдительным контролем тренера, находящегося в двух шагах за спиной. Во время второй тренировки начинаются заунывные песни и стоны, типа: “у меня все болит”, “я это не могу”, “вы что, издеваетесь”. Обычно после третьего занятия уже исчезает и появляется в период следующей оттепели.

“Нежное существо”

Эта всем своим видом подчеркивает свою неземную, женскую хрупкость и эфемерность, причем независимо от реальных пропорций и тоннажа тела. Для переноски 1 кг гантели на расстояние 2-3 метров ей требуется целая свора помощников-услужителей. Больше 3 минут она упражнение не делает принципиально, ибо считает (и знает) что неиллюзорно “устанет”.

На рекомендацию тренера поднять что-то тяжелее собственной руки или ноги делает округлые глаза и во весь голос заявляет: “Я же стану похожа на мужика, мне не нужные здоровые мышцы!”.

“Гламурная красавица”

Эта всегда в “писке” моды и знает, что в фитнес-зал надо обязательно прийти в стильном прикиде (всячески подчеркивающем самые аппетитные стороны фигуры, реальные или мнимые), совершенно непригодным для спортивных занятий. Дай ей волю, она бы перекрасила стены зала в “няшный” розовый цвет и крутила бы педали на велотренажере туфлями на самой высокой шпильке. Волосы у нее самые длинные и распущенные, а от того их нередко можно встретить на напольном покрытии зала.

Вспотеть в процессе тренировки? Не дай Бог…тушь же потечет, и кто тогда будет мисс-вселенная зала?

«Подружки-хохотушки»

Ходят обычно парами по 2 человека, однако несмотря на свой немногочисленный состав, шума от них поднимается больше, чем от Государственного народного хора. Любимое их времяпрепровождение – это рассказывать друг другу (через весь зал) как там Эстебан Родриго (в 139 серии) нехорошо поступил с Хуанитой или кого выгнали с лобного места “Дом 2”.

Если в их поле зрения попадает какой-нибудь тренажер, то пиши пропало, ибо слезут они с него минимум через час. А как же, сделали один подход — потрындели, еще сделали – еще потрындели и все это не отходя от кассы. Ну а истинный кайф “хохотушки” получают от задушевных бесед с тренером, причем все сразу, в один голос и по одной тематике: “ничего не случится, если мы слегка побалуем себя на досуге десертом, но также будем активно заниматься в зале?”.

“Абонентка безлимитного тарифа”

Только в зале она чувствует себя “как рыба в воде” и может вдоволь наговорится по сотовому телефону. Он звонит не переставая, она же настолько общительна, что не в силах никому отказать, даже на 5 минут. Любимые тренажеры – сидячие или лежачие (на ноги), т.к. в них удобней всего разговаривать. Как только Вы попробуете согнать ее с места, она заявит, что занята выполнением упражнения, просто сейчас важный, деловой звонок, и как только он закончится, она тут же будет рвать ногами 100 кг в 10 подходах.

“Охотница”

Эта занятная особа приходит в фитнес-зал с конкретной целью. Она где-то читала, что в подобного рода заведениях водится много мужчин, которые при виде именно ее 100% побросают штанги, гантели и начнут наперебой предлагать пощупать свой стальной пресс, бицепс, а может и руку с сердцем предложат. Для особо впечатлительных заготовлена иная программа – одни должны просто столбенеть, другие — падать без чувств и сами собой в штабеля укладываться.

“Охотница” приходит в полной боевой готовности, не забыв предварительно, тщательно накраситься и максимально обнажиться. Походка свободная – “от бедра”, глазки стреляют во все стороны и снайперски бьют точно в цель. Уходит обычно несолоно хлебавши с мыслями: “и чего этим мужикам надо? такая девушка в зале, а они все железки да железки тягают…”.

“Временно худеющая”

Обычно имеет определенные проблемы с весом, поэтому рьяно старается выполнять все указания тренера, брызжет энтузиазмом, фонтанирует энергией. Однако через 1-2 месяца, не заметив существенных изменений в объемах, угасает. Сила инерции еще как-то удерживает ее пару недель в зале, но потом — дело заброшено, и все возвращается на круги своя, а именно – сникерсы-уикерсы, баунти-уяунти :). Вывод один – соблазн скушать “вкусняшку” одним ударом перешибет все аргументы в пользу занятий собой и походу в фитнес-зал.

Так, собственно, это все представительницы прекрасного пола, которых мне посчастливилось повстречать, и, что самое приятное, лично пообщаться в тренажерном зале. У Вас этот список может пополниться еще парой- тройкой типажей, здесь главное включить наблюдательность и хорошенько присмотреться. В конце-концов, не все же железки тягать, надо и за общественной жизнью зала следить.

С мужской половиной статьи закончили, теперь переходим к чисто женской.

Девушки в тренажерном зале: топ 10 женских ошибок

Милые дамы, начнем мы с того, что выясним, чем может быть полезен тренажерный/фитнес залы лично Вам, и в конце выведем те стереотипы, которые сидят в голове каждой из Вас о подобного рода заведениях.

Все женщины хотят быть стройными и иметь аппетитные формы, однако красота тела строится не только на отсутствии жировой прослойки, но и на присутствии мышц. Вашу попу и ноги могут сделать привлекательными только развитые мышцы, а т.к. большую часть времени Вы проводите в домашних заботах, то и мышцам просто неоткуда взяться, ибо им нужна разнообразная нагрузка. Кроме того, талию ничто так не подчеркивает, как спина и плечи. Грудь ничто не держит в тонусе так, как грудная мышца.

Так вот, это я все к тому, что качественную нагрузку на мышцы могут дать только динамические упражнения в фитнес или тренажерных залах. Поэтому женщине поход в подобного рода заведения открывает массу возможностей:

• Вы станете выносливей и сильнее. Конечно, женщина не должна быть “ломовой лошадью”, но сочетание нежности и силы — это та еще бомба для мужчин;
• Силовые тренировки — самый лучший способ борьбы с лишним весом, они помогут слепить тело Вашей мечты, ибо только форма мышц делает его привлекательным и желанным;
• Активные тренировки нормализуют менструальный цикл. Это связано с улучшением кровоснабжения органов таза. Поэтому различные выпады, присяды, выпрыгивания – самые действенные здесь упражнения;
• Увеличивается выработка тестостерона (мужского полового гормона), который также необходим женщине, и именно нужное его количество вырабатывается при силовых тренировках. Он сделает Вас во много раз энергичнее, придаст бодрости и добавит тонуса;
• Ваша сексуальная жизнь с партнером станет в разы ярче. Связано эт,о в первую очередь, с мощной стимуляцией, улучшением кровоснабжения и приданием тонуса мышцам малого таза. Поэтому в выигрыше будете не только Вы, но и Ваш спутник.

Собственно, посмотрите, сколько плюсов от посещения тренажерного зала. Да, и скажу по-секрету, мужчинам больше нравятся в меру мускулистые женские тела, чем просто “обезжиренные” — так что сейчас дочитываем статью и идем прямиком в зал!

Ну а пока Вы не убежали:), рассмотрим список наиболее типичных ошибок, которые совершают изо дня в день (из поколения в поколение) практически все “новенькие” девушки. Запомните их и старайтесь не совершать, а если уже посещаете тренажерный, тогда зафиксируйте, есть ли они в Вашей программе.

Ошибка №1. Наклоны в сторону с гантелями

Само,е пожалуй, любимое упражнение из женского арсенала, которым они думают убрать ненавистные бока. Почти все девушки его делают самозабвенно, до седьмого пота, однако получают эффект прямо противоположный – это упражнение (и его аналог — боковые скручивания в тренажере для гиперэкстензии) увеличивает талию, т.е. раздает его вширь. Поэтому делайте его либо очень редко (1 раз в неделю), либо вообще выкиньте в топку.

Ошибка №2. Постоянные кардиотренировки

Порой девушки так увлекаются сгонкой лишнего веса, что не замечают, как подсели на кардио. Они делают их до, после и во время самой тренировки и хотят, наверное, добиться потрясающей прорисовки тела, однако по факту получают высокий уровень кортизола (гормон стресса, негативно влияющий на мышцы) в крови и изможденный вид. Получается, что чем чаще (более 3 раз в неделю) и дольше (больше 40 минут) мы крутим педали на велотренажере или просто бегаем, тем сильнее кортизол разрушает наши белки, тем меньше становится наша мышечная масса и тем медленнее протекают процессы метаболизма. Поэтому все в меру, 2-3 раз в неделю по 40 минут вполне достаточно.

Ошибка №3. Имидж ничто, жажда все

Зачастую многие девушки в тренажерном зале не нормализуют свой водно-солевой обмен, или просто-напросто пьют недостаточное количество воды. Обычно во время занятий, многие девушки (парни) не утруждают себя объемными бутылками с водой, им вполне хватает 0,5 литров за тренировку. Однако оптимальным вариантом является норма потребления: для женщин – до 1 литра, мужчин – до 2 литров. Если Вы не будете потреблять жидкость в достаточных объемах, Вы быстрее устанете, существенно замедлите свой обмен веществ и загремите на пол от головокружения.

Ошибка №4. Нелюбовь к гантелям

Большинство женщин считают, что гантели – это чисто мужской инвентарь и если к нему прикоснуться, то можно развить огромные мышцы и стать “мужеподобной”. Однако одни кардионагрузки не помогут построить тело Вашей мечты, ибо жир то “сгонится”, а что останется под ним, кожа да кости?

Именно силовые тренировки (в т. ч. с гантелями) помогут обрести Вам плотные ягодицы, плоский живот и хорошие мышцы плечевого пояса, все это, в конечном итоге, улучшит весь Ваш внешний вид и добавит притягательности. Также не стоит забывать, что чем лучше развиты мышцы (чем их больше), тем больше калорий Вы сжигаете даже в состоянии покоя. Ну а про укрепление костей и связочного аппарата вообще говорить не стоит.

Ошибка №5. Перегрузка пресса в целях уменьшения талии

Какая девушка не мечтает о плоском животе и осиной талии? Порой девушки в тренажерном зале дабы заполучить требуемые, дамы готовы “долбить” брюшной пресс всеми известными упражнениями — это различные виды скручиваний, подъемы ног в висе, наклоны в бок, список можно продолжать бесконечно.

Однако, уменьшить талию нельзя, чрезмерно нагружая брюшной пресс. Делая различные упражнения, Вы только можете создать иллюзия плотного живота, однако чтобы уменьшить слой жира (который покрывает абдоминальные мышцы) скручиваний и складываний уж точно недостаточно, поэтому хватит “долбить” пресс.

Рациональное питание, умеренная кардионагрузка вкупе с правильно подобранным количеством упражнений – вот залог Вашего сексуального животика.

Ошибка №6. Потеть не хорошо

Многие женщины, дабы пот не смыл всю их нарисованную красоту, стараются сильно не напрягаться в тренажерном зале. Однако от него никуда не деться – это естественный процесс, поэтому придется потерпеть, ну, или на крайний случай какую-то несмывающуюся (нетекущую) тушь нанести. Однако не забывайте об истиной цели, вы ведь пришли не на кавалеров впечатление производить, а заниматься собственным телом. Или я не прав?

Ошибка №7. Парфюм

Все мы знаем, что женщины – благоухающие создания. Для тренажерного же зала это определение должно быть пересмотрено. Многие дамы порой просто перебарщивают с духами, а т.к. в процесес тренировок воздух — это именно тот ценный компонент, которого зачастую не хватает в душных залах, то его частенько заменяет аромат духов, витающий везде и всюду. Помните, спортзал – это общественное место, поэтому все ароматы лучше закупорить до лучших времен :).

Ошибка №8. Неправильная техника вертикальной тяги широким хватом

Не секрет, что одним из лучших блочных упражнений на развитие широчайшей мышцы спины является тяга верхнего блока широким хватом. Зачастую многие женщины делают это упражнение не пойми как, т.е. тянут гриф низко (до уровня живота) и в основном за счет мышц рук. Правильно же выполнять так: взяться за гриф чуть шире плеч и подтягивать его за счет мощного сведения лопаток (т.е. мышц спины) до уровня чуть выше груди. При этом допускается небольшой наклон корпуса назад, по мере тяги блока вниз. Следите за правильной техникой, и Ваша спинка скажет Вам спасибо!

Ошибка №9. Отказ от послетренировочного протеина

Теперь Вы уже знаете, что мышцы растут после тренировки (а не во время ее). Так вот, чтобы последние росли в полном объеме, их надо “подкормить”. Однако многие не решаются прибегнуть к различного рода неизвестным баночкам, скляночкам и пакетикам с разными порошочками. Правильно, оно Вам и не надо (по-крайней мере, пока). Можно легко приготовить протеиновый коктейль из натуральных продуктов и “закинуться” им после тренировки (кстати, скоро на проекте откроется целый раздел, посвященный простым рецептам из натуральных продуктов, так что следите за обновлениями).

Ошибка №10. Ежедневные тренировки

Очень часто девушки (да и парни тоже) дабы быстрей достичь заветных форм стараются усиленно работать в зале, другими словами они не вылазят оттуда и “пашут” (как заводные) каждый день без отдыха, работая по заложенной программе. Однако, чтобы мышцы росли, им нужно давать определенный период на восстановление и отдых. Желательно каждой мышечной группе давать отдых хотя бы 2-3 дня. Оптимальным вариантом может стать следующая программа тренировок (4х-дневный сплит) на различные мышечные группы.

• Понедельник: Бицепс/Грудь;
• Вторник: Ноги;
• Среда: Отдых;
• Четверг: Трицепс/Плечи;
• Пятница: Спина;
• Суббота: Отдых;
• Воскресенье: Отдых.

Заметьте, хоть тренировочных дней 4, однако в каждый Вы тренирует разные мышечные группы.

Ну вот, собственно, это топ самых распространенных “девичьих” ошибок, которые имеют место быть почти у каждой из Вас.

Послесловие

Ну вот, как-то так. Никого не забыли, все про все узнали: кто такие эти девушки в тренажерном зале. Сами девушки узнали свои фобии и самые распространенные ошибки. В следующий раз также обязательно подготовлю для Вас что-нибудь интересное. А на сегодня это все. Шлю поклоны, рад, что это время Вы провели со мной на страницах “Азбука Бодибилдинга”.

Становитесь полноценными участниками проекта, подписывайтесь на обновления и, главное, помните, Вам здесь всегда рады, так что милости прошу!

До скорых встреч.

PS. Если у Вас есть вопросы, дополнения, и прочие разности, то комментарии к Вашим услугам.

Как подбирать женщин в спортзале, по мнению женщин

ЕСТЬ ОНА, в третий раз на этой неделе. И она горячая. Вы смеете подойти к ней?

Парням обычно говорят никогда не нападать на девушку в спортзале — это, знаете ли, жутко. Но недавние опросы показали, что если поцарапать кожу на любом месте тренировки, под ним вы найдете бушующий одиночный сустав, члены которого — как мужчины, так и женщины — думают о нескольких видах тренировок.

«Я видела много отношений и даже некоторых браков, которые начинались в спортзале», — говорит Жаклин Склавер, C.П.Т., тренер и спортивный диетолог в NYC’s Peak Perform. «Если вы занимаетесь фитнесом и здоровьем, скорее всего, вы не встретите в баре кого-нибудь, кто подходит вашему образу жизни. Так что тренажерный зал — идеальное место, чтобы разжечь романтику ». Тренер из Лос-Анджелеса Холли Перкинс, C.S.C.S., основательница организации Women’s Strength Nation, соглашается. «Да, я все время это вижу!» она сказала. «В тренажерном зале есть что-то первобытное и сексуальное. Мы горячие и потные, в откровенной одежде; в воздухе и в музыке тонны феромонов — это как ночной клуб в своем роде.”

Короче говоря, тренажерный зал — это не только «запретная зона», но и отличное место для встреч с потенциальными свиданиями, но только если вы все сделаете правильно. Чтобы узнать, как правильно двигаться, мы попросили Склэвера, Перкинса и группу спортсменок рассказать нам о лучшей и худшей тактике для начала разговора — и, возможно, отношений — с той девушкой, которая у вас есть. глаз. Вот что они нам сказали.

Тщательно спланируйте свой подход

У вас есть шанс произвести первое впечатление, так что будьте внимательны.

Для начала найдите способ (незаметно) потренироваться рядом с ней некоторое время. Если вы оба в классе, возьмите место на полу рядом с ее, чтобы размяться. «Приветствуется приветствие на уроке», — говорит любительница спортзала Дайана К. «После тоже здорово», — говорит Склавер. «Вы поделились опытом, так что вы можете быть связаны».

Но будьте осторожны: «Никогда не перебивайте женщину, когда она в середине или в середине упражнения», — говорит Склавер. «Мы на 100% сосредоточены на тренировке, и это может вызвать негативные чувства по отношению к парню, даже если он потрясающе красив.То же самое и с наушниками: если вы не хотите ее рассердить, подождите, пока она их снимет.

И убедитесь, что ваша импровизированная близкая встреча не похожа на схватку с преследованием. «Не следуй за нами!» — говорит Склавер. Читайте: не используйте все оборудование сразу после нее и не оставайтесь рядом с ней часами. Одной «спонтанной» обкатки за день достаточно.

Последняя тактика: «Спросите о ней сотрудника», — говорит Склавер. «У нас часто бывает плохая история; мы можем сказать вам, холост, замужем ли она или псих, — мы даже можем помочь сломать лед.”

Дружелюбно привлечь ее внимание

Начните с «зрительного контакта с коротким промежутком времени», — говорит Перкинс. «Улыбнитесь, будьте спокойны и просто скажите:« Привет ». Это все, что вам нужно сделать, чтобы создать интригу. Если ей интересно, она поднимется ».

Просто убедитесь, что вы выглядите дружелюбно, а не страшно. «Парни иногда смотрят в глаза со странной гримасой, — говорит Диана К., — а я думаю: Эээ, он корчится от того, как я выгляжу, или это его способ флирта?»

Вы также можете вежливо попросить поработать с ней на машине — после того, как она закончит свой набор.«Если она согласится, верните вес к тому, который она использовала, когда закончите. Это очень много значит для нас », — говорит Склавер.

И будь джентльменом, добавляет она. «Пусть она идет к фонтану, даже если она наполняет бутылку. «Дамы прежде всего» имеет большое значение ».

Начать сдержанный разговор

Когда момент кажется подходящим, у вас есть три основных варианта выбора: комментарий, комплимент и «Можете ли вы мне помочь?»

Комментарий: «Скажите что-нибудь о музыке, спортзале или глупом члене», — говорит Перкинс.Или поднимите оборудование, — говорит Склавер, — например, скажите, что кабель не работает. После урока говорите просто: «Ух ты, это было сложно».

Или обратите внимание на ее экипировку в не слишком личной манере: «Я взяла уроки спиннинга за парнем, а потом сказала:« Я очень хочу знать, это что, слоган серфинга на твоей рубашке? »- говорит Диана. К. «Так мы и поговорили».

Следующий подход: сделайте ей комплимент, не требуя ответа, например: «Ты действительно убил ее этими отжиманиями».

«Это мой номер.Одно предложение », — говорит Склавер. «Когда она закончила набор, скажите что-нибудь вроде:« Ты так сосредоточен »или« Становишься сильнее! ». Женщины много работают, поэтому, если другие заметят, мы почувствуем себя на миллион долларов».

Наконец, «Вы можете мне помочь?» Уловка: «Хотите верьте, хотите нет, — говорит Кристина С., — просить ее о помощи с экипировкой или формой может быть очень привлекательно». Склавер соглашается. «Парень, который может признать, что не знает всего, очень заводит — это показывает смирение и уверенность». Так что, если она делает новую растяжку, попросите ее научить вас.Или попросите у нее место. «Просто убедитесь, что она может это сделать — не пытайтесь делать это в жиме лежа на 400 фунтов».

Но что бы вы ни делали, не затягивайте. Прямо сейчас вы всего лишь пара трудолюбивых крыс в спортзале, так что скажите немного и двигайтесь дальше. Если вы ей нравитесь, она вас найдет.

Не снисходи, не хвастайся и не ухмыляйся

Есть миллион неправильных способов привлечь ее внимание — вот лишь несколько: не спрашивайте ее, нужно ли ей место — если она это сделает, она попросит о нем, — говорит Склавер.

И ее форму тоже не поправляйте, — говорит она. «Если она не выглядит так, будто может сломать конечность, позвольте ей заниматься своим делом».

Еще один поворот: показывать себя, «как выполнение полуповторов с супертяжелыми весами», — говорит Склавер. «Если вести себя как животное, это нас не впечатлит».

Пытаться превзойти ее по репутации или обогнать ее тоже нет. «Смиреннее лучше!» говорит Кристина С.

Также плохо: чрезмерно кряхтит. Ага.

Наконец — и это наиболее очевидно — избегайте всего, что отдает грубостью, например, смотреть, как она наклоняется, или проверять ее грудь.«И не говори ей, что у нее хорошая задница», — говорит Склавер. «Только не надо».

Перкинс говорит об этом еще тоньше: «Женщины хотят чувствовать себя в безопасности в тренажерном зале, поэтому не ведите себя ни на йоту!»

Умейте подсказывать

Для этого вам нужно снизить свой «счетчик отказов» до наиболее чувствительного значения, то есть выучить признаки интереса и незаинтересованности, и, увидев последнее, потеряться.

«Если она улыбается и« зажигает »на вас или ведет светскую беседу, это может быть признаком того, что она заинтересована», — говорит Перкинс.Если не? «Она вежливо поблагодарит вас и вернется к тренировке — и, возможно, перейдет в другое место». Когда это произойдет, отступите.

Конечно, даже если она кажется заинтересованной, очень важно сохранять непринужденность. Чрезмерное усердие в лучшем случае непривлекательно, а в худшем — просто пугает или пугает. Она будет искать тебя, если захочет.

Делайте большой шаг осторожно

После того, как вы встретились глазами, поделились несколькими словами, обменялись именами (сначала скажите ей свое.Если ее ответ молчание, что ж …), и она кажется открытой, ваш следующий ход …

Ничего. По крайней мере, не сегодня. Подождите, пока вы снова не увидите ее, будьте дружелюбны, а если она все еще кажется открытой, то сыграйте по-своему.

Отличный: «Предложите выпить в баре со смузи — все голодны после тренировки», — говорит Склавер. «Если она говорит, что занята, не обижайтесь; у нее есть законные планы. Но попроси о встрече в другой раз ».

Или просто предложите непринужденно: «Мы должны пойти куда-нибудь / выпить / потренироваться вместе некоторое время.Могу я получить ваш номер? » «Если она пристрелит вас или не скажет об этом в следующий раз, этого может и не случиться», — говорит Склавер. «Но, по крайней мере, вы пытались!»

Как успешно встречать женщин в спортзале

Shutterstock

Вопреки распространенному мнению, спортзалы — отличное место для свиданий. Тем не мение! Между эффективным и хищным флиртом в тренажерном зале большая разница. Чтобы придерживаться правильной линии, настоящие женщины, посещающие спортзал (включая меня!), Взвесили некоторые полезные вещи, которые можно и чего нельзя делать.Читайте дальше, а затем сделайте шаг, пока вы все еще потеете — так она не узнает, что вы нервничаете.

Shutterstock

НЕОБХОДИМО заложить надлежащую основу

Как только вы заметите Симпатичную девушку по свободным весам, осторожно потушите свои щупальца, как в баре (без виски на дыхании … надеюсь). «Я был в восторге, когда этот парень впервые улыбнулся мне через спортзал, — сказала 24-летняя Кортни, — так что до конца наших тренировок мы обменивались кокетливыми взглядами. Сборка была забавной, и я был взволнован, когда он наконец подошел, чтобы пригласить меня на свидание.Поклонник Кортни поступил правильно, не глядя на нее агрессивно и не преследуя ее по тренажерному залу. Ее плотный спандекс и ваш стремительный адреналин — не оправдание, чтобы посылать вам сигналы со всей тонкостью неандертальца! Помните: зеркала есть везде.

НЕ прерывайте ее тренировку

Помните, что она ходит в спортзал, чтобы потренироваться, так что не мешайте этому. Однажды я заказывал пробег 8.2 на беговой дорожке — Кэти Перри взлетела, высокие достижения бегуна — когда к моей машине подошел парень и попытался завязать разговор.Мне не только пришлось вырвать наушники, чтобы услышать его, я был вынужден замедлиться и перейти на прогулку, как только он вывел меня из зоны. Вот почему время решает все: меня так раздражало, что я вытащила фальшивую карточку парня, чтобы я могла вернуться к бегу. Лучше ход? Поймай меня у фонтана после выступления. Или положите коврик для растяжки рядом с моим. Мне будет труднее уйти, если я сижу.

ДОЛЖНА искренне хвалить ее

Похвалить ее усердную работу — это отличное начало.«Симпатичный парень сломал лед, спросив, придумал ли я сам свой впечатляющий круговой распорядок», — сказал Элли, 26 лет. «Я был польщен тем, что он заметил, что я пинаю задницу. Мы разговорились и в итоге встречались год. «Причина, по которой это сработало? Мужчина прокомментировал тренировку Элли… не ее тело. Независимо от места проведения, ведущая с« Ух ты, отличные ноги »одновременно плотоядна и жутка.

Shutterstock

НЕ исправляйте ее форму

Если вы не являетесь личным тренером, нежелательные комментарии к ее форме отжиманий не являются приемлемым приветствием.Она не будет трепетать перед вашими знаниями, но будет обижаться и раздражаться. «Один чувак однажды сказал мне, что я неправильно делаю становую тягу, — сказал 31-летний Линдси, — а затем провел демонстрацию, прежде чем представился. Он был крутым, но никто не любит выпендриваться ». Спойлер: он не получил ее номер.

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО относитесь к ней как к эксперту

Конечно, ваш присед 405 фунтов впечатляет. Но ваша уверенность восторжествует, когда вы попросите ее показать вам веревки. Эта тактика сработала на 28-летнем Ноэле. «Я строила глазки этому парню в моем спортзале, — сказала она, — но меня очень пугало то, насколько он разорван.Наконец он подошел, когда я готовился работать с тяжелыми мешками, и попросил меня показать ему, как боксировать. Мне нравилось, что он интересовался тем, что я делаю ». Поэтому в следующий раз, когда вы увидите, что она бросает занятия йогой, спросите, как ей понравилось занятие, потому что вы хотели попробовать его. (Если нужно, солгите.) Затем составьте план встречи для этого на следующей неделе. Опозориться перед собакой, идущей вниз, будет стоить того.

НЕ прикасайтесь к ней

В тренажерном зале все еще можно держать руки при себе. Даже если вы действительно впечатлены тем, что ее квадрицепсы более развиты, чем ваши, нет, вы не можете их трогать.«Я много тренируюсь, — сказала 24-летняя Вики, — но ничто не бесит меня больше, чем когда парни спрашивают, чувствуют ли они мои бицепсы». Еще хуже ход? Делает это без спроса.

Shutterstock

DO less

Этот часто цитируемый девиз инструктора по серфингу в Forgetting Sarah Marshall стоит помнить, флиртуя в тренажерном зале. «Один парень однажды сказал мне, что от моего пота приятно пахнет, — сказал 28-летний Сахар. — Я был в ужасе». Простой (читай: МЕНЬШЕ) лучше. Нет ничего плохого в том, чтобы сказать: «Привет, я видел, как ты тренировался здесь раньше.Я Джереми. … И взяв это оттуда.

DON’T grunt

Тренажерный зал — это не зоопарк Центрального парка и не клуб в Сисайде, штат Нью-Джерси. Воздержитесь от звуковых эффектов, похожих на горилл, во время подъема, если вы надеетесь попасть на свидание.

Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку по электронной почте Thrillist и получите лучшее в еде / напитках / развлечениях.

Брук Сагер, писатель Thrillist, живет в Нью-Йорке. Однажды парень последовал за ней по тренажерному залу, чтобы передать ей визитную карточку своей компании по изготовлению глиняных скульптур.Она никогда не звонила и предпочитает, чтобы в Instagram и Twitter можно было сделать следующее: @HIHEELZbrooke.

, что можно и чего нельзя водить с девушками в спортзал

Как подбирать девушек в спортзале

Давайте будем честными, в большинстве тренажерных залов есть по крайней мере одна девушка, которая слишком горячая, чтобы ее игнорировать. Хотя тренажерные залы не должны были быть местами для встреч, они превратились в них. Посмотрите вокруг своего спортзала, и вы, вероятно, увидите, как братаны пытаются подобрать цыпочек.

Проблема в том, что большинство этих братьев не слишком хорошо умеют производить впечатление на женщин.Подбирать девушек в тренажерном зале — все по-другому. Вы определенно не захотите произвести неправильное первое впечатление о будущей матери ваших детей.

Что делать

Платье хорошо

Мы понимаем, что в тренажерном зале одежда может изнашиваться, но необязательно одеваться как бездомный. Большую часть времени в тренажерном зале вы смотрите на себя в зеркало, поэтому хорошая одежда может повысить вашу мотивацию.

Следующее, что отталкивает многих девушек в спортзале, — это запах тела.Ношение дезодоранта в тренажерном зале должно быть обязательным, и вы не должны заходить в тренажерный зал без спрея для тела в спортивной сумке.

Будьте любезны

Если вы какое-то время занимались спортом и кое-что знаете о фитнесе, в спортзалах всегда найдутся новички, которым ваша помощь пригодится. Вежливость и изящность могут поставить вас в хорошие книги людей в вашем тренажерном зале.

Вам даже не нужно изо всех сил стараться кому-то помочь. Если вы заметите кого-то или поможете ему с его формой, вы сможете стать хорошим помощником во всем.Кто знает, может быть, девушка вашей мечты попросит вас присесть на корточки, видя ваше тепло.

Сделай первый шаг

Большинство людей делают ошибку, ожидая, пока девушка подойдет и поговорит с ними. Независимо от того, насколько велики ваши мышцы или насколько вы красивы, большинство женщин не привыкли приближаться к парням.

Если в вашем спортзале есть кто-то, кто вам нравится, вы должны быть готовы сделать первый шаг, придерживаясь правильного этикета в спортзале.Хорошая идея — дождаться подходящего момента, но не ждите так долго, пока истечет срок ее членства в спортзале.

Чего нельзя делать

Будь чудаком

В спортзалах нет недостатка в подонках, и девушки могут почувствовать извращенца на расстоянии. Наблюдение за телочкой, когда она выполняет приседания, не произведет на нее впечатления. Если вам нравится девушка в вашем тренажерном зале, было бы лучше пойти и поздороваться, чем неловко смотреть на нее.

Прерывание

Завязать разговор в спортзале — это уже само по себе искусство.Вы не должны никого перебивать, если они находятся в середине своих подходов. Лучше заводить знакомства в спортзале у кулеров для воды или после того, как люди закончат свои тренировки.

Как только вы начнете разговор, вам не обязательно рассказывать друг другу истории своей жизни при первом общении. Оставьте свои разговоры на интересных моментах, чтобы у вас было где заняться в следующий раз.

Показать

Шумы и ворчание братьев прямо пропорциональны близости девушек к ним.Хотя немного кряхтения — это нормально, необязательно звучать так, как будто женщина рожает во время исполнения сета.

Возможно, вам будет лучше потренироваться в углу, чем поднимать тяжести или выкидывать цифры скамьи или факты о девушках. Сколько ты тянешь — это последнее, что волнует девушку.

---

Вы когда-нибудь пробовали забрать девушку в спортзал? Дайте нам знать в комментариях ниже. Также не забудьте подписаться на Generation Iron в Facebook и Twitter.

9 сокрушений, которые есть у каждой девушки в спортзале

Наблюдение за людьми — не совсем причина, по которой мы ходим в спортзал, но это хороший бонус. Всегда есть набор персонажей, все в одном месте. Проще проработать еще 15 минут на беговой дорожке, когда вы представляете предысторию парня, который поднимается по лестнице рядом с вами. Также забавно представить, как он приглашает вас на свидание, в то время как вы влюблены в него издалека. В этом духе мы даем вам девять персонажей тренажерного зала, которые тайно жаждет каждая подтянутая девушка, даже если вы никогда не признаетесь в этом публично.

1. Мускулистый бодибилдер, который ворчит с каждым сгибанием бицепса
О, вы знаете его. Он часто посещает спортивные залы по всей Америке. Вы никогда не увидите его, скажем, в супермаркете, поэтому вы почти уверены, что его нет вне тренажерного зала. Поначалу звуковые сигналы того, насколько усердно он работает, выводили вас из себя. Но постепенно вы начали копать его преданность и «мне плевать». И давайте посмотрим правде в глаза: нет сомнений, что он сможет защитить вас от опасности в темном переулке в любой день недели.

СВЯЗАННЫЕ: 7 мужчин делятся историями ужасов, которые заставят вас так порадоваться, что у вас нет шаров

2. Хипстер всегда носит короткие шорты и повязки от пота
Тренажерные залы привлекают всех; Даже если вы пьете органический кофе, хипстеры, курящие Lucky Strike, начали испытывать недостаток в повышении уровня эндорфинов от упражнений. Спорим, у вас есть один из этих парней. Он так старается выглядеть в стиле ретро; вы не удивитесь, если он скоро выловит Walkman и коробку Wheaties.У него на голове и запястьях повязки от пота, но вы никогда не видели, чтобы он испарился ни капли пота, медленно бегая по беговой дорожке. Давай — мы знаем, что ты фантазировал о выходе из спортзала с ним, чтобы обсудить воздействие этих одноразовых стаканов с водой на окружающую среду, пока бездельничали в его квартире-студии, слушая на проигрывателе звук Arcade Fire.

3. Худой, душевный инструктор по йоге с татуировками с символами
Он разорван так, как может быть только часами на боковой доске.Вы посещали его уроки йоги и большую часть времени Шавасану гадали, есть ли у него девушка по имени Лунный Луч. Втайне вы надеетесь, что он пригласит вас разделить с ним рюмку пырей и сеанс трансцендентальной медитации после занятий. Вскоре вы сделаете свою собственную татуировку Инь Ян.

4. Модель Лулулемон, которая никогда не пропускает тренировки в будние дни
Хорошо, она не настоящая модель, но все еще убивает ее в своем дизайнерском тренировочном снаряжении. Это раздавление всех девушек в шкафу.Ее спортивная одежда всегда скоординирована и идеально подогнана. Она дисциплинирована в отношении своего ежедневного часа кардио, но также уделяет силовым тренировкам не менее трех раз в неделю. Вы думали о том, чтобы попросить ее выпить кофе, чтобы вы могли подробно разыграть ее тренировку и режим диеты, но вы знаете, что такие цыпочки, вероятно, избегают кофеина или посещают бизнес-ланчи / музыкальные видеоклипы после того, как они закончили в спортзале.

5. Преппи-студентка, работающая за столом
Конечно, он улыбается всем, раздаёт полотенца на стойке регистрации.Но вы клянетесь, что он задерживает ваш взгляд еще немного. Он может быть, а может и не готовиться к экзамену по математическому анализу там, но вы уверены, что у вас много общего. Он видит вас в самом разгаре, но ему все же удается подмигнуть, улыбнуться и спросить, хорошо ли вы потренировались, когда уходите. Вы настаиваете, что однажды он наберется смелости и скажет вам пропустить занятия по кикбоксингу и сбежать с ним. Или просто выпить. Вы бы тоже были готовы.

6. Парень / девушка всегда разговаривают по телефону во время кардио
ПСИХОЛОГИЯ.Этот человек никому не нравится. Им следует запретить посещать тренажерный зал. Мы просто хотели убедиться, что вы обратили внимание.

СВЯЗАННЫЙ: 12 самых раздражающих людей в тренажерном зале

7. Парень с #Dadbod без особого энтузиазма пытается улучшить ситуацию
Вы удивлены последним всплеском парней, не заботящихся о своем маленьком пивном животе этот парень даже в спортзале. Конечно, этот чувак присутствует только для того, чтобы сказать, что ходит в спортзал. Он делает несколько минут на беговой дорожке, несколько минут на велосипеде и несколько отжиманий — а потом его нет.Но, тем не менее, вы признаете его усилия. Он явно торопится большую часть дней, поэтому может встретиться со своими приятелями в спорт-баре, чтобы вовремя посмотреть игру. Признайтесь: вы представили, что пьете холодное пиво и ели горячие крылышки с этим парнем. Или быть тем, кто заставит вас двоих встать с дивана в воскресенье.

СВЯЗАННЫЙ: Почему женщины более восприимчивы к «папе-заду», чем мужчины к «маме-заду»

8. Пожилой гражданин остается активным, согласно предписаниям врача
Он в основном придерживается ходьбы по крытым дорожкам или используя тренажеры сопротивления, делая одно и то же изо дня в день одно и то же вращение, но вы восхищаетесь его дисциплиной.Иногда он даже не носит подходящую спортивную одежду, но никто никогда не говорил, что тренировка в хаки с завышенной талией и гавайской рубашке — это преступление. Так что, может быть, этот парень не влюблен в романтику, но как насчет небольших вторников с собственным экшеном Морри? Вы представляете, как вы когда-нибудь вместе пробегаете марафон, поднимая тост за финишную черту за то, что это достижение означает для вас обоих на соответствующих этапах жизни. Хорошо, это может подтолкнуть его. Но он всегда заставляет вас улыбаться, когда вы идете в студию катания на велосипеде.

9. Парень, который носит только майку своей любимой команды
Эта майка на майке лучше смотрится на Крисе Поле? Несомненно. Но этот парень до сих пор носит его с гордостью. Он использует спортзал только как баскетбольную площадку, но вы аплодируете ему за то, что он всегда вспотел и любит играть с другими. Он явно материал для бойфренда — если он однажды сможет оторваться от бесчисленных межмуниципальных спортивных турниров.

Подходящие цыплята — рыболовы | Сеть городской почты

Просмотры сообщений: 722

Business Spotlight

Fit цыплят!
11720 Olio Road
Fishers, IN
317-348-8600
TheFitChicksStudio.com / добро пожаловать

Писатель / Джули Йейтс
Фотограф / Робби Берри

Fit Chicks стремится обслуживать самых разных клиентов, предлагая уникальный подход к фитнесу, питанию и благополучию женщин. Студия, расположенная на стоянке Крогера, способствует созданию значимого сообщества. Предлагая как личные, так и виртуальные занятия, студия создает пространство, в котором женщины могут чувствовать себя все под контролем. За последние девять лет тренеры Fit Chicks помогли сотням женщин составить планы питания и составить индивидуальные программы тренировок.

«Моя цель — помочь женщинам любого возраста и происхождения реализовать свою мечту о здоровье и силе», — говорит владелица Роз Харрис. «Я знаю, как сложно чувствовать себя уверенно и контролировать ситуацию. Посещение тренажерного зала может деморализовать, и трудно соблюдать правильную диету. Если они преодолеют эти препятствия и придумают план тренировок и диету, эти женщины часто чувствуют себя анонимными и одинокими. Удовольствие быстро уходит из их программы.

«В Fit Chicks женщин видят такими, какие они есть», — добавляет Харрис.«Они получают индивидуальную помощь, необходимую для фитнеса и диеты, и получают от этого удовольствие! Это место, где 13-летний ребенок может научиться чувствовать себя уверенно со своим телом, а 74-летняя женщина может быть отмечена за то, что выполнила планку на все тело. Мы знаем наших участников ».

COVID-19: ГОД СПУСТЯ

Когда разразился кризис пандемии, Fit Chicks закрыла двери своей кирпичной студии на три месяца в 2020 году. Но неделю спустя появилась их виртуальная программа — Fit Chicks LIVE.Это оказалось ответом для женщин, которые пробовали случайные онлайн-тренажерные залы, фитнес-приложения и диетические программы. Быть еще одним безымянным человеком, входящим в онлайн-программу, не очень вдохновляет и перестает приносить удовольствие. Напротив, Fit Chicks Live работает в режиме реального времени, и фактический персонал наблюдает за участниками, пока они тренируются.

Участники программ Fit Chicks в студии и LIVE проводят занятия под руководством личного тренера и кардио-тренировки, а также индивидуальные консультации по питанию. Инструкторы профессиональные, веселые и мотивирующие, плюс каждое бронирование ограничено только четырьмя женщинами!

С момента открытия студия выходит за рамки уже принятых мер безопасности.Практика COVID New Fit Chicks: система дезинфекции воздуха, электростатическая очистка, измерение температуры и протирание оборудования 19 раз в день.

Карен Д. рассказывает о своем решении продлить членство в Fit Chicks.

«Что не так с другими тренажерными залами и диетическими приложениями? Я чувствовала давление », — говорит она. «У меня были серьезные семейные проблемы, и Fit Chicks помогли мне позаботиться о себе, как я забочусь о своей семье».

Харрис должен решить одну задачу.

«Интересно, быстро ли женщины меняют свое здоровье? Если да, вы можете запросить краткосрочное пробное членство, зайдя на наш веб-сайт », — говорит она.«Представьте, как может выглядеть жизнь, когда вы прекрасно выглядите и прекрасно себя чувствуете. Заходи в Fit Chicks! »

Специальное ПРЕДЛОЖЕНИЕ — Купите 1 персональную тренировку, получите еще 3 бесплатно

Fit Chicks находится по адресу 11720 Olio RD и 116 ^th ST (внутри парковки Kroger). Для получения дополнительной информации посетите TheFitChicksStudio.com/welcome.

Можно ли ударить женщину в спортзале? Да, вот как.

Спросите любую женщину, есть ли у нее ужасная история о странном взаимодействии с мужчиной в спортзале, и она, вероятно, рассмеется и скажет: «Всего лишь один ?» К сожалению, мужчины не имеют лучшей репутации за джентльменское поведение в спортзале.И только потому, что вы не думаете, что вы одним из плохих парней, поведение ваших приятелей, несущих Y-хромосому, оставляет у вас плохую репутацию. Поэтому вместо того, чтобы относиться к тренажерному залу как к мясному рынку, воспользуйтесь этими советами, чтобы стать тем парнем, который нравится женщинам в тренажерном зале (и, возможно, даже получить номер телефона).

Позаботьтесь о своей личной гигиене

Здесь не должно быть слов , но, пожалуйста, нанесите дезодорант и проверьте свое дыхание, прежде чем потеть и тяжело дышать через тренажерный зал.«Я тренируюсь в Crunch, — говорит Кэти Эльстер, карьерный тренер из Нью-Йорка, — и моя самая большая проблема с мужчинами — это когда они не используют дезодорант и от них воняет вся комната».

Это неприятное занятие ни для мужчин, ни для женщин, и на самом деле не так уж и сложно провести парой движений с помощью Speed ​​Stick. Но, пожалуйста, не пытайтесь замаскировать свой мужской мускус ведром одеколона — слишком много любого аромата — верный способ заставить женщин рассеяться.

Убирайся после себя

Нет в этом мире женщины, которая хотела бы использовать эту мерзкую скамейку, которую ты только что промок от пота.Эта дурная привычка не только приносит вам звание «грубого и невнимательного», но и не помогает вам в игре. «Если парень в спортзале надеется подобрать женщину, она никогда не будет встречаться с отвратительной свиньей, которая не убирает за собой», — говорит Пэм Шерман, личный тренер. «Это касается и перестановки грузов. Если вы не убираетесь в тренажерном зале, вы, конечно же, не делаете этого дома ».

Перестань жутко смотреть

Постарайся вообще не смотреть. Очень немногим женщинам нравится чувствовать, что незнакомцы их мысленно раздевают.Но если вы не можете избежать двойного взгляда, когда видите красивую женщину, не превращайте это в жуткий пустой взгляд, который, по словам Лиз, 27-летнего менеджера по маркетингу, было достаточно, чтобы заставить ее отказаться от нее. абонемент в спортзал. «Я перешла на тренировки, которые стоят в пять раз дороже, но я устала от ощущения, что парни следят за каждым моим движением», — говорит она. Жуткий взгляд — это не нормально. Держите его стильным и придерживайтесь нормального, короткого зрительного контакта, быстрой улыбки или приветствия.

Уважайте женские тренировки так же, как и мужские

Сексизм жив и здоров в тренажерном зале, где некоторые мужчины полагают, что тот факт, что они мужчина, означает, что: 1) их тренировки важнее любых женщин, 2) они знают о приведении в форму больше, чем любая женщина, и 3) они имеют право прерывать или вмешиваться в тренировку женщины под предлогом «помочь».«Все это неправда.

«Однажды я приседал со штангой, и этот парень подошел ко мне сзади, чтобы дать совет по поводу моей формы», — говорит Чавонн Ходжес, сертифицированный специалист по фитнесу AFAA. «Как фитнес-профессионал, я знал, что моя форма правильная, но позволял ему говорить. После того, как он закончил тявкать, он встал позади меня, как мерзавец, и смотрел, как я приседаю в течение следующих пяти минут, а затем спросил, не хочу ли я пообедать с ним после того, как закончу. Я отказался ».

Улавливание невербальных сигналов

Некоторые женщины открыты для разговора во время тренировки.У некоторых женщин нет. Если женщина улыбается или здоровается, она дает вам добро на светскую беседу. Однако, если она в наушниках, избегает зрительного контакта и полностью поглощена тем, что делает, не перебивайте ее. «Один парень прервал мою HIIT-тренировку, чтобы предложить мне протеиновый батончик, который он« случайно купил », — говорит Джулианна Элдемайр, основательница The Corso Code. «Потом он стоял там, пока я не почувствовал себя достаточно неловко, чтобы принять это». В данном случае жест не был ужасным, но время было неудачным.Когда женщина сосредоточена на тренировке, не отвлекайтесь.

С умом относитесь к тактике приема гостей

Хотя это правда, что тренажерный зал — хорошее место для встреч с одинокими людьми со схожими интересами, вам нужно оставить позади крики и неудобные очереди на встречу.

Александра Оллред, давний инструктор по фитнесу, предлагает вместо этого попробовать объединиться во время тренировки. «Приходите на занятия и выберите место рядом с интересующей вас женщиной, чтобы поговорить о тренировке», — говорит она.В внеклассных условиях труднее. Но это все еще возможно. «Вместо того, чтобы пытаться исправить женскую форму, скажите что-то вроде:« Это непросто »». Ключ в том, чтобы относиться к ней как к равной и говорить о чем-то другом, кроме того, как хорошо она выглядит в штанах для йоги.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Как произвести впечатление на цыпочек в спортзале

1. Одевайтесь, чтобы произвести впечатление. Наденьте футболку, но вырежьте ОГРОМНЫЕ проймы.Убедитесь, что футболка висит на тонкой нитке у вас на бедре. Ей не терпится увидеть твои косые и грудные мышцы. Не забудьте, однако, получить искусственный оранжевый загар. Вы же не хотите выглядеть большим белым придурком.

2. Сообщите ей, что вы там. Очень громко кричите, когда жмете. Таким образом, она знает, что вы первобытный мужчина и можете выдержать любые соревнования. У этого быка рога.

3. Носите с собой галлонный кувшин воды. Она хочет знать, что у нее никогда не будет жажды, и что вы не совершите несколько походов к питьевому фонтанчику, чтобы проверить, как задница другой девушки согнулась, делая трицепсовые откаты на скамейке.

4. Отметьте, какой вес она поднимает. Спросите ее, уверена ли она, что ей следует так много делать, и покажите, что вы обеспокоены тем, что она может навредить себе. Обязательно давайте ей советы. В конце концов, она не может больше тебя! Женщинам нужен внимательный и заботливый мужчина. О, и определенно предлагаю разыскать ее.

5. Смотри, но будь прямым… но ни одной этой киски из угла глаза бычье дерьмо. Убедитесь, что вы видите ее в каждом зеркале. Смотри так много, что она все время оглядывается на тебя.Если она не услышала ваш примитивный рев со скамейки, значит, она знает, что вы здесь. Затем вам следует подмигнуть и погрузиться в рутину бокса с тенью перед зеркалом, чтобы показать ей, что вы можете драться и защищать ее в любой момент … и надрать задницу Чику Норрису. Бонусные баллы за добавление «ключевого глаза» с каждым ударом.

6. Согните зеркало и убедитесь, что она смотрит. Как она узнает, насколько ты разорван ?! Ты мужчина. Ты много работал над этими дельтами, братан.

7. Держитесь подальше от жима ногами.Во-первых, вы отпугнете ее своим отвратительным пердежом, настолько сильным, что вы можете почувствовать его вкус. Слишком много сывороточного протеина, сынок. Во-вторых, ты будешь похож на киску, потому что твои зубочистки слишком слабы. Убедитесь, что вы носите более длинные шорты, чтобы она не заметила, что ваши бицепсы больше ваших бедер. Удивительно, что ты даже можешь встать.

8. Женщинам нравятся мужчины, у которых есть чувство стиля. Обязательно носите обувь Vibram 5 Finger в тренажерном зале во время подъема. Кроме того, это показывает, что вы культурны. Вьетнамки — тоже хороший выбор, они покажут, что вы расслаблены.

9. Наденьте также шапочку. В тренажерном зале очень холодно, и от этого ты выглядишь по-настоящему загадочно и сексуально.

10. НЕ используйте дезодорант. Вы хотите, чтобы ваш мускус был крепким. Все дело в феромонах. Если она не чувствует тебя на другом конце зала, по крайней мере, она может почувствовать твой вкус.

11. Сгибайте бицепсы в проходе и убедитесь, что она не может пройти мимо. Тогда она может «случайно» прикоснуться к вам, пытаясь обойти ваше массивное тело — прекрасный шанс спросить ее, есть ли у нее билеты на оружейное шоу.Ты могучий. Гррр детка, гррр.