норма объема, какая должна быть Талия 94 102

Каким должен быть объем талии у мужчин в норме? Этот показатель является очень важным для здоровья. Отложения жира в области талии являются признаком опасного типа ожирения — абдоминально-висцерального. Именно такой вид излишних жировых отложений приводит к болезням, а порой и к преждевременной смерти.

Как влияет на здоровье объем талии

В норме окружность талии у мужчины должна быть не более 94 см. Даже превышение этого показателя до 100 см является признаком избыточного жира. А обхват талии больше 102 см свидетельствует об ожирении.

Даже если при этом вес остается в границах допустимой нормы, избыток жировых отложений на талии негативно сказывается на здоровье и продолжительности жизни. Ожирение в области живота приводит к высокому уровню холестерина, сердечно-сосудистым заболеваниям, предрасположенности к онкологическим патологиям. Это происходит из-за того, что жировые отложения создают высокую нагрузку на внутренние органы и опорно-двигательный аппарат.

Часто страдает и потенция. Медики сделали вывод, что каждые лишние 5 см объема талии сокращают жизнь мужчины примерно на 15-17%.

Определить, в норме ли размер поясной зоны, можно исходя из роста мужчины. Талия должна составлять в обхвате не более чем 1⁄2 от показателя роста. Если соотношение более 0,53, то это уже должно настораживать. Индекс от 0,58 свидетельствует об ожирении.

Часто мужчины говорят о том, что у них есть наследственная расположенность к образованию жира на животе. Но в большинстве случаев это не так. Комплекция человека лишь на 25% определяется генетикой. Все остальное зависит от питания и образа жизни человека.

Что такое абдоминально-висцеральное ожирение

Чтобы понять, страдает ли человек таким типом ожирения, необходимо узнать размер талии и бедер. Измерения проводят обычным портновским сантиметром, располагая ленту на 2 см выше уровня пупочной линии. Так измеряют обхват талии. Бедра измеряют в самой широкой части.

Если соотношение этих величин менее 1, то это говорит об отсутствии абдоминально-висцерального ожирения. Если индекс превышает 1, то следует побеспокоиться о своем здоровье.

Можно выявить ожирение и другим путем. Для этого нужно сжать между двумя пальцами складку жира на животе. Если она более 2 см, то следует серьезно задуматься о похудении.

Абдоминально-висцеральное ожирение чаще всего встречается у мужчин. При этом жир образуется вокруг внутренних органов. В дальнейшем это может привести к нарушению обмена глюкозы и развитию сахарного диабета. А также нарушается метаболизм жиров, что приводит к гиперхолестеринемии и сердечно-сосудистым патологиям.

Можно выделить следующие типы жировых отложений в области талии у мужчин:

1. Рыхлый живот . Это говорит об избытке жира под кожей.
2. Живот в виде мяча . Упругая брюшная стенка не говорит об отсутствии жира. В этом случае жировые накопления откладываются преимущественно на внутренних органах.
3. «Пивной живот» . Это тоже говорит об ожирении в области внутренних органов. При этом живот имеет яйцеобразную форму.

Чаще всего такое ожирение встречается у мужчин после 30-35 лет, когда в организме снижается выработка тестостерона.

Причины абдоминально-висцерального ожирения

Чаще всего объем талии увеличивается из-за избыточного питания и пассивного образа жизни. Но можно выделить и другие причины абдоминально-висцерального ожирения:

1. Изменения гормонального фона . В возрасте около 40 лет уменьшается продуцирование мужских гормонов. Тестостерон поддерживает в организме нормальный обмен веществ. Как только выработка этого гормона снижается, в организме увеличивается количество женского гормона — эстрогена. Появляются излишки жира в брюшной области. Жировая ткань продуцирует гормон лептин, который подавляет функцию мужских половых желез, из-за этого начинаются проблемы с потенцией.
2. Стрессовый фактор . При психических перегрузках организм начинает накапливать жир, создавая запасы. Кроме этого, некоторые мужчины имеют привычку снимать стрессы большим количеством еды и алкоголя.
3. Возрастные изменения массы тела . Чем старше человек, тем медленнее у него работает обмен веществ. При малоподвижном образе жизни это может привести к ожирению.
4. . Многие мужчины после отказа от вредной привычки начинают налегать на жирную, острую и сладкую пищу.

Нужно помнить, что проблема заключается не только в неэстетичности большого живота. Лишние сантиметры на талии опасны для здоровья, и избавиться от них не так просто.

Как уменьшить талию

Уменьшить отложения жира в области живота сложнее, чем просто снизить массу тела. Нередко у мужчины вес остается в норме, но объем талии значительно превышает допустимые показатели. Убрать лишние сантиметры возможно, если соблюдать следующие правила:

1. Не нужно садиться на строгую диету и устраивать голодные дни . Обычно это приводит к обратному результату. Когда клетки резко перестают получать питание, они начинают накапливать жир и килограммы набираются. Лучше уменьшить свой рацион примерно на 300 килокалорий. Полезно изменить режим питания, есть понемногу, но часто. Нужно перестать принимать пищу, богатую углеводами и животными жирами, при этом растительные жиры можно употреблять без ограничений. Может принести пользу и раздельное питание. Такая диета приведет к уменьшению количества и объема клеток жира.
2. Во время занятий в спортзале нужно уделить внимание мышцам живота . Тренировки заставляют организм вырабатывать больше тестостерона, этот гормон борется с висцеральными отложениями жира. Но при этом нужно обязательно правильно питаться, в противном случае жировые отложения не исчезнут, а останутся под слоем мускулатуры. Полезно заниматься видами спорта, развивающими дыхание: плаванием, единоборствами, бегом, быстрой ходьбой.
3. Нужно бороться с запорами и вздутием живота . Это тоже может быть причиной увеличения объема талии. Переработанная пища, задержавшаяся в кишечнике, начинает гнить, это вызывает образование газов. Нужно регулярно делать упражнения из йоги с волнообразными движениями живота, массируя таким образом внутренние органы.

Заключение

Можно сделать вывод, что лишние сантиметры на талии — это сигнал о начинающемся абдоминально-висцеральном ожирении. Чтобы избежать этой патологии, необходимо срочно изменить образ жизни и режим питания.

ИМТ – знакомое сочетание букв?

Индекс массы тела- показатель здоровья? Уже нет.

Есть более информативные показатели, которые достоверно оценивают риск развития заболеваний, ставших в 21 веке ведущими причинами смертности во всем мире.

Для этого Вам не надо идти к врачу, сдавать анализы, проходить дорогостоящие обследования. Достоверный прогноз состояния своего здоровья можно получить прямо сейчас, и поможет в этом – сантиметровая лента.

Начнем с талии. Согласно наблюдениям, последние 20 лет средний размер талии постоянно увеличивается.

Наиболее предпочтительное для женщин соотношение объема талии к бедрам значение 0,7 и меньше. А последние 5 лет этот показатель стабилизировался на 0,8.

А теперь – сухие факты

• Широкая талия удваивает риск преждевременной смерти от любых причин.
• Каждые лишние 5 см на талии это увеличение риска преждевременной смерти на 13% у женщин и 17% у мужчин.

ИЗМЕРЯЕМ ПРАВИЛЬНО

Понадобится только сантиметровая лента.

Окружность талии.

• Нормальным (здоровым) показателем окружности талии считается, если он не превышает 80 см у женщин, и 94 см- у мужчин.
• Высокий риск преждевременной смерти от болезней сердца, нарушений углеводного обмена и рака связан с обхватом талии больше 88 см у женщин и 102 см у мужчин.

Факты: у мужчин с окружностью талии >100 см смертность на 50% выше, чем у мужчин, чей размер талии

Даже при нормальном весе большой объем талии влияет на продолжительность жизни.

Соотношение окружность талии/рост.

Нормальным считается соотношение менее 0.5 для мужчин и женщин. Окружность талии должна быть меньше половины роста человека.

Измерение талии : у стройного человека, талия измеряется в самом узком месте, а у более полного измерение производят на 2 см выше пупка.

Измерение бедер производят в самой широкой их части, не зависимо от типа телосложения.

Соотношение окружность талии /окружность бедер.

Нормальным считается соотношение меньше 0.85 для женщин и меньше 1.0 для мужчин. Показатели выше этих значений свидетельствуют о наличии абдоминально-висцерального ожирения.

Окружность талии и состояние здоровья.

Репродуктивное здоровье.

Женщины с тонкой талией реже страдают от бесплодия и хронических болезней половой системы.

Когнитивные способности.

Исследования также показывали, что женщины с большой разницей между объемами талии и бедер обладают более высоким IQ и лучшими когнитивными показателями. Предположительно, это связано с жирными кислотами Omega-3, содержащимися в жировой ткани бедер.

Здоровье сердечно-сосудистой системы.

Риск развития смертельных осложнений гипертонии начинает достоверно повышается у женщин, когда окружность талии достигает 80 сантиметров; при 89-ти сантиметрах риск возрастает существенно. Для мужчин риск развития инфаркта повышается от 94 сантиметров.

Однако, это относительные показатели, важно вносить поправку на рост. Например, у японцев, которые в среднем имеют меньший рост, нежели европейцы, риск резко увеличивается, когда размер талии у мужчин достигает 85 сантиметров.

Онкологические заболевания гормонально-зависимых органов.

Статистический анализ показал, что интенсивность увеличения обхвата талии в период с 25 до 55 лет является четким индикатором риска развития онкологических заболеваний.

Увеличение окружности талии каждые десять лет на один размер повышает эту вероятность на 33%, а на два размера – на 77 %.

Как показывают исследования, женщины, соотношение окружности талии к бедрам которых сохраняется в диапазоне 0.7, имеют оптимальные уровни эстрогена и менее предрасположены к развитию сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и раковым новообразованиям в гормонально-активных органах. Мужчины с WHR приблизительно 0.9 обладают хорошей потенцией. У таких мужчин малый риск заболеть раком простаты.

Атеросклероз

Соотношение окружности талии и бедер может быть более точным предиктором субклинического атеросклероза у женщин в постменопаузальный период, чем индекс массы тела (ИМТ) или окружность талии — к такому выводу в ходе нового исследования пришли корейские ученые. Автор исследования доктор Hyun Jung Lee отметил, что не удалось выявить даже тенденции к статистически значимой взаимосвязи между ИМТ участниц и вероятностью наличия у них субклинического атеросклероза. Наиболее показательным оказалось именно соотношение между окружностью талии и бедер.

Поразительны результаты статистических исследований и среди женщин, не имеющих проблем с весом. Именно в этой категории взаимосвязь между размером талии и риском смертности была максимальной. Если ваш вес в норме для вашего роста, но при этом объем талии увеличивается и вы переходите на больший размер одежды, это предупреждающий знак, что пора начинать правильно питаться и больше тренироваться. Даже незначительное сокращение размера талии, на пару сантиментров, может быть весьма полезным.

Каждые лишних пять сантиметров в области талии грозят увеличением вероятности преждевременной смерти на 17% у мужчин. Почему так опасен жир на животе? Потому что этот признак указывает на наличие самого вредного типа ожирения — абдоминального. Размер талии как нельзя лучше характеризует уровень мужского здоровья и является прогнозом долголетия.

ПАРАМЕТРЫ МУЖСКОЙ ТАЛИИ

Люди, имеющие соотношение роста и веса в норме, но обладающие излишним объемом в поясной зоне, находятся в зоне риска. Чаще всего мужчины ссылаются на наследственный фактор. Генетикой можно объяснить соотношение окружности талии и бедер лишь в 22–50% случаев. В остальных примерах сказалось влияние образа жизни и питания. Размер окружности поясной зоны в норме не должен быть более чем половина роста. Соотношение параметров талии и роста с полученным индексом от 0,53 уже указывает на присутствие лишних отложений. Индекс от 0,58 сигнализирует о начавшейся стадии ожирения.

Если талия достигла в объеме ста сантиметров и больше, то смертность становится выше на 50%. Норма — это окружность поясной зоны до 94 сантиметров. Дальнейшее увеличение жировых отложений, расширяющих талию до 102 сантиметров, уже является превышением массы тела. Еще большее значение этой величины уже считается заболеванием и носит название — ожирение.

Даже если при этом вес остается в норме, большой обхват талии влияет на продолжительность жизни. Ведь это говорит о предрасположенности к смерти от рака и сердечных заболеваний, повышенному уровню холестерина. Страдают из-за повышенной нагрузки не только внутренние органы, но и скелет мужчины. Происходит снижение половой силы.

ВИСЦЕРАЛЬНОЕ ОЖИРЕНИЕ

Чтобы определить наличие абдоминально-висцерального ожирения, нужно измерить объем талии и обхват бедер. Окружность талии более 94 сантиметров служит сигналом опасности. Вооружившись портновской сантиметровой лентой, следует провести измерения талии на пару сантиметров выше пупка. Окружность бедер нужно измерить в их наиболее широкой части. Если соотношение этих величин составляет 1,0 и более, то следует обеспокоиться своим здоровьем. При значении в 0,9 мужчина находится в норме, обладает хорошей потенцией и практически не рискует заболеть раком простаты.

Можно обойтись и без вычислений параметров тела, достаточно лишь встать ровно, сжать между пальцев складку жира на животе и измерить. Размер свыше двух сантиметров заставляет насторожиться и требует начать действовать с целью уменьшить вес.

Форма у мужчин отличается разнообразием:

• рыхлый, бесформенный, под кожей — жировые скопления;
• твердый, напоминающий мяч;
• в форме яйца, так называемый . На самом деле это висцеральное ожирение, наиболее опасное для здоровья.

Абдоминальное ожирение характерно в основном для мужчин. Оно характеризуется отложением жира вокруг внутренних органов. Это говорит о нарастании нарушений в обмене веществ. В дальнейшем тип ожирения приводит к развитию толерантности к глюкозе и угрозе возникновения сахарного диабета. Происходит увеличение доли холестерина, приводящее к развитию атеросклероза и сердечных заболеваний. Этот тип ожирения становится наиболее актуальным для мужчин в период снижения выработки тестостерона, что происходит после тридцати лет.

СПОСОБЫ УМЕНЬШИТЬ ТАЛИЮ

Терапия абдоминального типа ожирения проводится соблюдением некоторых правил, позволяющих уменьшить излишки на талии у мужчин:

• диеты в данном случае противопоказаны, так как они лишь способствуют нарушению обмена веществ. Достаточно снизить калорийность ежедневного питания на 300 ккал. Необходимо есть часто и понемногу, но уменьшить энергетическую ценность порций. Резкое ограничение питания нарушает нормальную работу клеток и заставляет их делать запасы. Так можно легко набрать пару лишних килограммов, несмотря на все ограничения;
• питание должно измениться в сторону увеличения доли растительных жиров, белков и сложных углеводов. Животные жиры, а также простые углеводы следует исключить. Таким образом, можно заставить жировые клетки уменьшить свой объем. Рекомендуется попробовать раздельное питание;
• избавление от запоров является необходимым шагом для приведения в норму объема талии. Ведь задержка дефекации сопровождается гниением продуктов в кишечнике, интоксикацией организма и образованием газов. Рекомендуется включать в рацион побольше клетчатки растений. Можно выполнять специальные упражнения, например, Наули из йоги. Волнообразные движения мышц живота помогают массировать органы пищеварения. Необходимо соблюдать разнообразие в питании, увеличивая долю растительной пищи;
• укрепление мышц живота. Мужчины во время силовых тренировок не только улучшают состояние мышц, но и увеличивают выработку тестостерона, который участвует в борьбе с висцеральными жировыми отложениями. Желательно уделять внимание всем мышцам тела. Ведь сильные мышцы используют калории и этим помогают уменьшить отложения жира. Правильное питание должно быть непременным союзником в тренировке, потому что иначе накачанные мышцы могут так и остаться под слоями жира;
• аэробного типа активизируют обмен веществ. Очень полезно бегать, плавать, ходить в быстром темпе и заниматься боевыми искусствами.

ДРУГИЕ ПРИЧИНЫ ПОЛНОТЫ ТАЛИИ

Когда мужской возраст достигает сорока лет, половые гормоны вырабатываются в меньшем количестве. Тестостерон отвечает не только за половое влечение, он контролирует деятельность большинства органов. Благодаря ему, мужчина имеет активный метаболизм, то есть обмен веществ. Поэтому достаточное количество этого гормона гарантирует отсутствие ожирения. Снижение тестостерона вызывает, соответственно, увеличение эстрогена. Так появляются брюшные излишки жира, из-за которых мужской гормон превращается в женский. Одновременно с этим образуется гормон лептин, который подавляет образование тестостерона в яичках.

Иногда причиной полноты становится банальный стресс. Психическая перегрузка приводит к изменению баланса гормонов для подавления критической реакции на ситуацию, следствием чего становится запасание больших объемов жира. Зачастую мужчина начинает объедаться для избавления от отрицательных эмоций, ведь вкусная еда доставляет удовольствие и расслабляет человека. При этом настоящий голод отсутствует. С возрастом также увеличивается масса тела у большинства мужчин. Связано это с замедлением обмена веществ и прекращением прежней активности. Отказ от сигарет провоцирует поедание сладостей как компенсацию. Кроме того, при перестройке организма из-за отсутствия никотина происходят сбои в обмене веществ.

Проблема толстого живота у мужчин вовсе не только лишь в неприглядном эстетическом виде. Дело гораздо серьезнее и касается продолжительности и качества его жизни. Незаметное прибавление сантиметров в области талии — это реальные годы жизни, которые исчезают пол слоями жира.

Индикатор соотношения талии и бедер считается более точным показателем здоровья, чем индекс массы тела, потому что он способен показать разницу в фигурах у двух людей с одинаковым индексом массы тела.

Что показывает отношение талия — бедра?

Соотношение талия — бедра показывает, насколько меньше размер талии относительно бедер.

Талия — бедра для мужчин и женщин

Соотношения талии и бедер по-разному интерпретируются для мужчин и женщин. Для мужчин обычно это соотношение выше, чем для женщин.

Какое оптимальная разница между талией и бедрами

Для женщин наилучшим считается соотношение менее 0,8 (узкая талия — широкие бедра), для мужчин — 0,9 (более широкая талия). И для мужчин, и для жещин риски сердечных заболеваний и других проблем, связанных с лишним весом резко возрастают при коэффициенте талия — бедра больше 1.

Идеальное соотношение бедер и талии

Еще с древних времен идеальным соотношением талии и бедер считается 0,7.

Индекс талия — бедра для определения типа фигуры

На основании размеров талии и бедер определяются основные типы фигур — яблоко, груша, песочные часы.

Размер талии

Часть исследований показывает, что наиболее точным предсказателем рисков является соотношение талии и бедер. Но по другим исследованиям обхват талии без учета бедер является более надежным. В калькуляторе приводятся оба показателя, чтобы не упустить возможный риск.

Размер талии и индекс массы тела

При нормальном индексе массы тела даже увеличенный обхват талии не увеличивает риск. В то время как при высоком индексе массы тела даже меньший размер талии увеличивает возможность проблем со здоровьем. Большой размер талии связан с повышенным рисков возникновения диабета, гипертонии, кардиоваскулярной болезни при индексе массы тела более 25. Значения в зоне высокого риска — талия более 102 см для мужчин и более 88 см для женщин.

То, какой должна быть талия у мужчин, имеет немаловажное значение, притом и для самого парня. Почему это так? Дело в том, что талия правильных размеров — это не только красивая фигура, но и хорошее здоровье.

Нехороший признак

Окружность ее более 102 см — это явный признак абдоминального ожирения. Такой вид жира в организме человека является, пожалуй, самым опасным. Из-за излишней полноты может развиться сахарный диабет второго типа и сердечно-сосудистые заболевания. Пониженная активность инсулина увеличивает выброс свободных жирных кислот, а это способствует процессу разрушения суставов. Ситуация ухудшается тем, что из-за повышенного веса тела увеличивается нагрузка на скелет человека.

Если это произошло, не следует думать, что ситуация безнадежная. Все можно исправить. К этому стоит стремиться. Ведь даже небольшое уменьшение талии в окружности всего на 4 см приравнивается к оздоровительному действию, полученному от снижения веса тела на 5-10 %. Даже такой небольшой прогресс улучшает углеводный и жировой обмен в организме, что способствует снижению артериального давления.

Определение нормы талии

Итак, первое, что необходимо сделать, — измерить окружность своей талии. Важно сделать это правильно. Измерение осуществляется обычной сантиметровой лентой. Обхват для замера делается не на уровне пупка, а посредине между нижней линией нижнего ребра и верхней точкой кости таза. Измерения фиксируются на выдохе и делаются дважды. При разнице показателей замеров в 1 см берут средний результат.

Какой должен быть у мужчин? Хотя делается поправка на рост тела, но 102 см, как было отмечено раньше, это уже проблема. Можно сказать, верхний предел должен составлять 94 см. Если талия у мужчины превысила 96 см, то есть повод для беспокойства. Тогда человеку нужно предпринять действия, чтобы взять как можно скорее ситуацию под контроль.

Чтобы детально разобраться в том, какой объем талии должен быть у мужчин, нужно рассмотреть индекс «талия — рост». Если коротко, данный индекс — это показатель, который характеризует телосложение человека. Индекс массы тела, которым нередко пользуются для проверки соответствия веса росту, не столь корректно отображает ситуацию с телосложением по сравнению с индексом «талия — рост». Последний опирается при подсчете не на вес, а именно на обхват талии. Потому что вес характеризует не только объем жира, а состоит из разных компонентов. Этим показателем, кстати, пользуются спортсмены, в том числе профессиональные. Мужчины, активно занимающиеся бодибилдингом, регулярно, до и после тренировок, а также и во время процесса проверяют объем своей талии. Для них очень важно иметь невысокое содержание жира при высоком содержании мышц. Но вопрос о том, какой должна быть талия у мужчин, актуален не только для спортсменов. Ведь кто из парней не хотел бы иметь красивую фигуру, без лишнего жира в области живота? Да и кому нужны проблемы со здоровьем?

Норма индекса для мужчин

Какой объем талии должен быть у мужчин для конкретного роста? Используя выше упомянутый показатель талия/рост, парень сможет определить, находится ли размер его талии в пределах нормы. Для этого, кроме сантиметровой ленты, понадобится еще и калькулятор. Здесь уже придется иметь дело с конкретными числами. Полученные от измерения данные в сантиметрах необходимо разделить на рост в сантиметрах. Число, которое вышло в результате деления, и есть индекс «талия — рост». Как пользоваться этими числами? Можно записать для себя следующие значения, разумеется, они отличаются от норм для женщин: норма индекса для мужчин равна 0,43-0,53. При показателе 0,54 и выше мужчине можно поставить «диагноз» — избыточный вес и ожирение. Показатель 0,58 означает выраженное ожирение. Но не следует думать, что чем меньше эти цифры, тем лучше. Например, показатель равный или меньший 0,42 может означать выраженную худобу. Значение равное 0,35 означает патологическую худобу и дефицит веса у мужчины. Поэтому и присутствует нижняя граница этого показателя (0,42).

Конкретные примеры

Давайте рассмотрим конкретные ситуации. Например, какая должна быть талия у мужчин при росте 180 см? Предположим, обхват талии равен 90 см. Тогда 90 нужно разделить на 180. Действие 90 ÷ 180 дает в итоге 0,50. Результат хороший, так как не превышает верхний предел (0,53). Вообще для мужчин, имеющих рост 180 см, допустимые пределы объема талии составляют 77,4-95,4 см.

Теперь разберемся, какая должна быть талия у мужчин при росте 178 см. У парня такого роста должны быть она в пределах от 76,54 см до 94,34 см. Какая должна быть талия у мужчин при росте 185 см? Для этого роста соответствующими габаритами будут 79,55 по нижнему пределу, а верхняя граница составит 98,05 см.

А для невысокого мужчины какова норма объема талии? Об этом далее. Такой же небольшой подсчет поможет узнать, какая должна быть талия у мужчин при росте 176 см. Умножив цифры 0,43 и 0,53 (упомянутый выше индекс) на 176 (рост), выходим на показатели 75,68 см (нижний предел) и 93,28 см (верхний предел). Выходит, что если мужчина ростом 185 см имеет окружность талии, например, 96 см, то все в норме. То есть сильных беспокойств это не вызывает. Но если мужчина с ростом 176 см, замерив свою талию, увидел, что сантиметр сомкнулся только на цифре 96, для него это уже явный перебор.

Мы разобрались детально в том, какая окружность талии должна быть у мужчин с разным ростом. Теперь парни ясно понимают, как у них обстоят дела в этом отношении: все в норме или есть серьезные сигналы. Если замеры показали, что объем талии явно не соответствуют норме, отчаиваться не нужно. Из этой ситуации выход есть. Приложенное усердие при правильном подходе, без сомнения, поможет решить эту проблему. Что необходимо делать, если замечено превышение нормы объема талии? Об этом далее в статье.

Изменение в питании

С диетами в этом случае следует быть крайне осторожными. Это потому, что мы имеем дело с абдоминальной формой жира. Такой жир откладывается вокруг внутренних органов (преимущественно у мужчин) вследствие нарушения в организме обмена веществ. Так как диета может провоцировать такое нарушение, то лучше не рисковать. Вместо этого рекомендуется уменьшить калорийность каждодневного потребления пищи всего на 300 ккал. Изменить следует и периодичность питания. Рекомендуется кушать часто и понемногу, уменьшив при этом энергетическую ценность каждой порции. Ни в коем случае нельзя резко ограничивать питание. Эта «шоковая терапия» ни к чему хорошему не приведет. Наоборот, в такой стрессовой для организма ситуации произойдет нарушение нормальной работы клеток, и они будут делать запасы. В результате масса тела снова будет расти.

Правильным можно назвать питание, при котором рацион сбалансирован и основан на продуктах, которые приносят пользу организму.

Что можно кушать?

Что сюда входит? Как можно больше в меню должно быть овощей, фруктов. Мясо тоже можно, но только в ограниченном количестве и лучше нежирных сортов (например, мясо птицы). А в альтернативу красному жирному мясу врачи советуют мужчинам употреблять рыбу. Молочное исключать из рациона не нужно. Только желательно снизить показатель жирности молока до 1,5 %.

В отношении изменения в рационе оно должно быть в пользу потребления белков, жиров растительного происхождения и углеводов сложного типа взамен животных жиров и простых углеводов.

Злаки и вода

Правильное питание также подразумевает достаточное количество злаков. Помимо того что злаковые культуры предоставляют организму необходимые полезные вещества и дают немало энергии, они насыщают, делают сытым на продолжительное время. Употребление злаков улучшает пищеварение. Поэтому каши из различных злаковых в рационе просто незаменимы. Кроме того, врачи рекомендуют попробовать раздельное питание. Достаточное потребление воды, примерно 8 стаканов каждый день, поможет наладить требуемый обмен веществ. А это, в свою очередь, большой шаг в сторону уменьшения жировых отложений и красивого внешнего вида. Полезным в этом отношении будет и увеличение в рационе количества клетчатки. Это то, что касается здоровой и полезной пищи.

От каких продуктов стоит отказаться?

А вот пища, которая засоряет организм и дает телу избыток калорий, при этом не утоляет чувство голода, не должна присутствовать в доме. Бесспорно, нужно знать, что относится к вредной пище.

Сюда входит:

• фастфуд;
• полуфабрикаты;
• продукты быстрого приготовления;
• сладкое;
• жареное;
• очень соленое;
• вяленое;
• копчености.

Важно помнить, что и мучное тоже вредно (особенно мужчинам). И конечно же, это касается любых алкогольных напитков. При попадании всего этого в организм проблемы будут намного серьезнее, чем были описаны ранее в тексте.

Здоровый образ жизни и спорт

Можно начать с элементарно простого, например, с замены лифта ступеньками. Если сразу с непривычки тяжело проходить все этажи пешком, можно, начав с одного этажа, прибавлять каждый раз по одному этажу. Если сила воли не слаба, то осторожно, без сильных рывков делать утренние/вечерние пробежки (или быстрая ходьба для начала). Поможет и катание на велосипеде. Очень полезны будут и упражнения локального характера специально для мышц живота. Рекомендованы и волнообразные движения названных мышц. Они оказывают массажирующее действие на органы пищеварения. В идеале было бы хорошо мужчине заняться каким-либо видом спорта.

Можно ходить в тренажерный зал либо в бассейн для плавания. Медалей может так и не получите, но формированию талии и в борьбе с излишним весом это поспособствует. Помогает и йога. Если не лениться и выполнять силовые упражнения, то это не только укрепит мышцы мужчины, но и будет стимулировать выработку тестостерона, помогающего бороться с жировыми отложениями, особенно в области талии.

Заключение

Коротко рассмотренные последствия для здоровья мужчины жировых отложений в области живота, вероятно, побудят не сдаваться в борьбе за идеальную талию. Приведенные способы расчета помогут узнать, какой должна быть талия у мужчин, и быть начеку. Описанные методы, применимые в комплексе, помогут мужчинам уменьшить талию и улучшить свое здоровье.

Какой объем талии считается нормальным у мужчин и женщин. Рассказываю, чем опасны показатели свыше нормы | Игорь Ботоговский

Доброго времени суток, друзья!

Все слышали о модельных пропорциях у женщин 90-60-90 и многие дамы стремятся к этим заветным цифрам. Еще в средневековья девушки носили корсеты и максимально сильно их затягивали, чтобы иметь красивую осиную талию — так диктовала мода. Но если ли такое значение, которое считается «нормой», а какое уже опасное?

В этой статье я поделюсь с вами, какой же должна быть нормальная талия у мужчин и женщин.

Многим людям не совсем понятно, почему жир опасен для здоровья и продолжают употреблять вредную пищу и вести нездоровый образ жизни. Как раз абдоминальный тип ожирения является самым опасным.

Абдоминальное ожирение — вид ожирения, при котором жир откладывается преимущественно в области живота и вокруг внутренних органов.

Исследования 2018 года показали, что большая окружность талии может привести к риску увеличению кровяного давления — гипертонии.

Норма талии у мужчин:

У мужчин размеры в поясе должны быть примерно в половину меньше роста (коэффициент 0,5)

• Если коэффициент объема талии меньше или равен 0,50 — это считается нормой и в организме не много жировых отложений. Следовательно, попыток похудеть или уменьшить талию вовсе не нужно
• Если коэффициент варьируется от 0,53 до 0,57 , то необходимо задуматься о пересмотре питания и увеличения физических нагрузок. Такие цифры — первые признаки того, что стадия ожирения очень близко
• Коэффициент 0,58 указывает на первую стадию ожирения. Окружность свыше 100 см говорит об опасных жировых отложениях.

Если у мужчины общее значение веса остается в норме, но большие объемы талии — это может являться риском сердечно-сосудистых заболеваний, образований раковых клеток. Помимо большой нагрузки на органы, большой живот оказывает влияние и на скелет в целом из-за увеличенной на него нагрузки.

Так как формулы и цифры не всегда дают достоверную картину (разный тип телосложения), то оптимальным объемом талии для мужчин считается цифра, не превышающая 94 см.

Норма талии у женщин:

Как считают специалисты, для женщины оптимальный размер талии можно посчитать по формуле: Рост/2 — 15 см. Например для женщины среднего роста 170 см, оптимальный объем талии будет равен 70 см. (170/2 -15). Если рассмотреть модельные параметры 90-60-90 и как правило девушки высокие, талия в 60 см будет очень миниатюрной, поэтому все модели очень худые.

• Если при среднем росте 170 см объем талии будет 80 см, то женщине стоит задуматься о своем рационе и начать принимать меры для уменьшения показателя.
• Если показатель будет выше 80 см — это тревожный звонок, указывающий на ожирение

Так как формулы и цифры не всегда дают достоверную картину (разный тип телосложения), то оптимальным объемом талии для женщин считается цифра, не превышающая 80 см.

Чем опасен большой живот?

Большой размер талии может спрогнозировать такие заболевания, как сахарный диабет 2 типа, заболевания сердца, рак, инсульт, различные воспаления.

Как уменьшить талию?

Если вы пришли к выводу, что необходимо уменьшить талию, то:

• Обратите внимание на питание — избегайте сладких и мучных изделий; употребляйте больше овощей, цельных злаков; уменьшите количество употребляемых животных жиров; уменьшите дневной каллораж примерно на 300 ккал
• Откажитесь от алкоголя
• Пейте больше воды
• Ведите активный образ жизни — больше двигайтесь и ходите пешком
• Тренируйтесь 2-3 раза в неделю
• Высыпайтесь. Полноценный и здоровый сон очень важен для организма в целом. Часты недосыпы могут привести к стрессам, которые часто заедаются
• Людям, которые страдают сахарным диабетом или другими заболеваниями, необходимо обратиться за консультацией к врачу и диетологу.

Относитесь внимательно к своему здоровью, ведь зачастую мы не придаем сильного значения некоторым вещам. Берегите себя и будьте здоровы!

Всем спасибо, что дочитали мою статью до конца и надеюсь, что она была для вас интересна! Если это так, тогда ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!

Сантиметр за сантиметром

Достоверный прогноз состояния здоровья можно получить с помощью сантиметровой ленты, например, по окружности талии.

Нормальным (здоровым) показателем окружности талии считается не более 80 см у женщин, и 94 см у мужчин.

Обхват талии больше 88 см у женщин и 102 см у мужчин – достоверный показатель высокого риска преждевременной смерти от болезней сердца, нарушений углеводного обмена и некоторых видов рака.

Факты говорят сами за себя: у мужчин с окружностью талии более 100 см смертность на 50% выше, чем у мужчин, чей размер талии менее 89 см.

Соотношение окружности талии и роста менее 0.5 для мужчин и женщин считается нормальным. Окружность талии должна быть меньше половины роста человека.

Нормальным соотношением окружности талии к окружности бёдер считается показатель меньше 0.85 для женщин и меньше 1.0 для мужчин. Цифры выше этих значений свидетельствуют о наличии абдоминально-висцерального ожирения.

У стройных людей, талия измеряется в самом узком месте, у более полных, если талия визуально не определяется, измерение производят на 2 см выше пупка.

Измерение бёдер производят в самой широкой их части, независимо от типа телосложения.

Окружность талии показывает в каком состоянии находится здоровье всего организма: репродуктивная, сердечно-сосудистая системы,

Женщины, соотношение окружности талии к бёдрам которых не превышает 0.7, имеют оптимальные уровни эстрогена и менее предрасположены к развитию сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и онкологическим новообразованиям в гормонально-активных органах.

Мужчины, соотношение окружности талии к бёдрам которых не превышает 0.9, меньше рискуют заболеть раком простаты.

Риск развития смертельных осложнений гипертонии начинает повышаться у женщин, когда окружность талии достигает 80 сантиметров, при 89сантиметрах риск существенно возрастает. Для мужчин риск развития инфаркта повышается, если окружность талии превышает 94 сантиметра.

Важно учитывать, что это относительные показатели, необходимо вносить поправку на рост. Так, у японцев, в среднем имеющих меньший рост, нежели европейцы, риск развития ряда заболеваний резко увеличивается, когда размер талии у мужчин достигает 85 сантиметров.

Онкологические заболевания и темп увеличения обхвата талии в период с 25 до 55 лет — достоверный индикатор риска развития ряда онкологических заболеваний гормонально-зависимых органов. Увеличение окружности талии каждые десять лет на один размер повышает эту вероятность на 33%, а на два размера – на 77 %. Размер талии выше рекомендуемых значений достоверно связан с повышением риска развития рака молочной железы после наступления менопаузы.

Даже при нормальном весе большой объем талии влияет на продолжительность жизни. Если вес в норме, но при этом обхват талии растёт — это сигнал о том, что необходимо менять пищевые привычки в сторону здорового питания и увеличить ежедневную физическую нагрузку.

индекс талия-рост. Антропометрия. Справочник.

Индекс талия/рост – это показатель, характеризующий телосложение. Данный показатель более корректно, чем индекс массы тела, отражает телосложение людей, профессионально занимающихся спортом. Среди них – профессиональные спортсмены, те, кто активно занимаются бодибилдингом, имеют очень низкое содержание жира и очень высокое – мышц. Данный индекс опирается не на вес (который складывается из различных компонентов и не обязательно характеризует объем жира), а на обхват талии.

Норма:

Мужчины: индекс талия/рост = 0,43-0,53.
Женщины: индекс талия/рост = 0,42-0,49.

Расчет показателя:

Расчет индекса производится по следующей формуле:

Индекс талия/рост = объем талии (см)/рост (см)

Например, объем вашей талии составляет 70 см при росте 175 см.
Индекс талия/рост = 70/170 = 0,41

Интерпретация показателя:

Рассчитав индекс талия/рост, вы можете определить, в какой физической форме вы находитесь, сверившись с таблицами:

Женщины

	Индекс талия/рост		Физическая форма
	Менее 0,35		Патологическая худоба, дефицит веса
	0,35-0,42		Выраженная худоба
	0,42-0,46		Здоровое худощавое телосложение
	0,46-0,49		Здоровое нормальное телосложение
	0,49-0,54		Избыточный вес
	0,54-0,58		Выраженный избыточный вес, ожирение
	Более 0,58		Выраженное ожирение

Мужчины

	Индекс талия/рост		Физическая форма
	Менее 0,35		Патологическая худоба, дефицит веса
	0,35-0,43		Выраженная худоба
	0,43-0,46		Здоровое худощавое телосложение
	0,46-0,53		Здоровое нормальное телосложение
	0,53-0,58		Избыточный вес
	0,58-0,63		Выраженный избыточный вес, ожирение
	Более 0,63		Выраженное ожирение

Размер талии может предвещать преждевременную смерть, по прогнозу врачей

Специалисты рассказали, как можно получить достоверный прогноз состояния здоровья. Поможет в этом сантиметровая лента. Об этом рассказали в пресс-службе Роспотребнадзора по Чувашии.

Окружность талии

• Здоровым показателем окружности талии считается не более 80 сантиметров у женщин, и 94 сантиметра у мужчин.
• Обхват талии больше 88 сантиметров у женщин и 102 сантиметра у мужчин – достоверный показатель высокого риска преждевременной смерти от болезней сердца, нарушений углеводного обмена и некоторых видов рака.

Отмечается, что у мужчин с окружностью талии более 100 сантиметров смертность на 50 % выше, чем у мужчин, чей размер талии менее 89 сантиметров.

Также нужно обратить внимание на соотношение окружности талии и роста. Если оно менее 0,5, то и для мужчин, и для женщин это считается нормальным. В целом, окружность талии должна быть меньше половины роста человека.

• Нормальным соотношением окружности талии к окружности бедер считается показатель меньше 0,85 для женщин и меньше 1,0 для мужчин. Цифры выше этих значений свидетельствуют о наличии абдоминально-висцерального ожирения.
• У стройных людей талия измеряется в самом узком месте, у более полных, если талия визуально не определяется, измерение производят на 2 сантиметра выше пупка.
• Измерение бедер производят в самой широкой их части, независимо от типа телосложения.

Отмечается, что окружность талии показывает, в каком состоянии находится здоровье всего организма: репродуктивная, сердечно-сосудистая системы.

• Женщины, соотношение окружности талии к бедрам которых не превышает 0,7, имеют оптимальные уровни эстрогена и менее предрасположены к развитию сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и онкологическим новообразованиям в гормонально-активных органах.
• Мужчины, соотношение окружности талии к бедрам которых не превышает 0,9, меньше рискуют заболеть раком простаты.
• Риск развития смертельных осложнений гипертонии начинает повышаться у женщин, когда окружность талии достигает 80 сантиметров, при 89 сантиметрах риск существенно возрастает.
• Для мужчин риск развития инфаркта повышается, если окружность талии превышает 94 сантиметра.

Важно учитывать, что это, как отмечают специалисты, относительные показатели и необходимо вносить поправку на рост. К примеру, у японцев, в среднем имеющих меньший рост, нежели европейцы, риск развития ряда заболеваний резко увеличивается, когда размер талии у мужчин достигает 85 сантиметров.

• Онкологические заболевания и темп увеличения обхвата талии в период с 25 до 55 лет — достоверный индикатор риска развития ряда онкологических заболеваний гормонально-зависимых органов.
• Увеличение окружности талии каждые десять лет на один размер повышает эту вероятность на 33 %, а на два размера – на 77 %. Размер талии выше рекомендуемых значений достоверно связан с повышением риска развития рака молочной железы после наступления менопаузы.

Даже при нормальном весе большой объем талии влияет на продолжительность жизни. Если вес в норме, но при этом обхват талии растет — это сигнал о том, что необходимо менять пищевые привычки в сторону здорового питания и увеличить ежедневную физическую нагрузку.

О чем говорит ваша талия

О чем говорит ваша талия

Достоверный прогноз состояния здоровья можно получить с помощью сантиметровой ленты, например, по окружности талии.

 

Нормальным (здоровым) показателем окружности талии считается не более 80 см у женщин, и 94 см у мужчин.

 

Обхват талии больше 88 см у женщин и 102 см у мужчин – достоверный показатель высокого риска преждевременной смерти от болезней сердца, нарушений углеводного обмена и некоторых видов рака.

 

Факты говорят сами за себя: у мужчин с окружностью талии более 100 см смертность на 50% выше, чем у мужчин, чей размер талии менее 89 см.

 

Соотношение окружности талии и роста менее 0. 5 для мужчин и женщин считается нормальным. Окружность талии должна быть меньше половины роста человека.

 

Нормальным соотношением окружности талии к окружности бёдер считается показатель меньше 0.85 для женщин и меньше 1.0 для мужчин. Цифры выше этих значений свидетельствуют о наличии абдоминально-висцерального ожирения.

 

У стройных людей, талия измеряется в самом узком месте, у более полных, если талия визуально не определяется, измерение производят на 2 см выше пупка.

 

Измерение бёдер производят в самой широкой их части, независимо от типа телосложения.

 

Окружность талии показывает в каком состоянии находится здоровье всего организма: репродуктивная, сердечно-сосудистая системы.  Женщины, соотношение окружности талии к бёдрам которых не превышает 0.7, имеют оптимальные уровни эстрогена и менее предрасположены к развитию сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и онкологическим новообразованиям в гормонально-активных органах.

 

Мужчины, соотношение окружности талии к бёдрам которых не превышает 0.9, меньше рискуют заболеть раком простаты.

 

Риск развития смертельных осложнений гипертонии начинает повышаться у женщин, когда окружность талии достигает 80 сантиметров, при 89 сантиметрах риск существенно возрастает. Для мужчин риск развития инфаркта повышается, если окружность талии превышает 94 сантиметра.

 

Важно учитывать, что это относительные показатели, необходимо вносить поправку на рост.

 

Так, у японцев, в среднем имеющих меньший рост, нежели европейцы, риск развития ряда заболеваний резко увеличивается, когда размер талии у мужчин достигает 85 сантиметров.

 

Онкологические заболевания и темп увеличения обхвата талии в период с 25 до 55 лет — достоверный индикатор риска развития ряда онкологических заболеваний гормонально-зависимых органов. Увеличение окружности талии каждые десять лет на один размер повышает эту вероятность на 33%, а на два размера – на 77 %. Размер талии выше рекомендуемых значений достоверно связан с повышением риска развития рака молочной железы после наступления менопаузы.

 

Даже при нормальном весе, большой объем талии влияет на продолжительность жизни. Если вес в норме, но при этом обхват талии растёт — это сигнал о том, что необходимо менять пищевые привычки в сторону здорового питания и увеличить ежедневную физическую нагрузку.

Объём Талии У Мужчин Таблица

Объём Талии У Мужчин Таблица Average ratng: 3,9/5 4044 reviews

Таблица соотношения талии к роста. Соотношение меньше 35. Аномально Худой. Чрезмерно Худой. Стройный и здоровый. Чрезмерно Тучная. Пример расчета талии к росты. Найти соотношение талии к росту у мужчины при его окружность талии 92 см и росте 182 см? Получаем, Окружность талии = 92 см. Рост = 182 см. Решение: Подставим данные значения в формулу. Соотношение талии к росту = ( Окружность талии / Рост ) x 100 = 92 / 182 x 100 = 50.55. Нормы окружности талии у мужчин и женщин. В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения, врачи выделяют три основные категории показателей окружности талии (ОТ). При нормальном весе тела окружность талии у мужчин должна быть менее 94 см, а у женщин менее 80 см. Об избыточном весе говорит ОТ размером более 94 см и менее 101,9 см у мужчин, и от 80 до 87,9 см – у женщин. Ночной сливочно-рябиновый крем. Признаком абдоминального ожирения является окружность талии более 102 см у мужчин и более 88 см у женщин. Следует отметить, что с возрастом происходит увеличение окружности талии. Причем зависит это от рос. Обхват талии у мужчин. Где талия у мужчин. Размер талии у мужчин: что такое норма.

Индикатор соотношения талии и бедер считается более точным показателем здоровья, чем индекс массы тела, потому что он способен показать разницу в фигурах у двух людей с одинаковым индексом массы тела. Что показывает отношение талия — бедра? Соотношение талия — бедра показывает, насколько меньше размер талии относительно бедер.

Талия — бедра для мужчин и женщин Соотношения талии и бедер по-разному интерпретируются для мужчин и женщин. Для мужчин обычно это соотношение выше, чем для женщин. Какое оптимальная разница между талией и бедрами Для женщин наилучшим считается соотношение менее 0,8 (узкая талия — широкие бедра), для мужчин — 0,9 (более широкая талия). И для мужчин, и для жещин риски сердечных заболеваний и других проблем, связанных с лишним весом резко возрастают при коэффициенте талия — бедра больше 1. Идеальное соотношение бедер и талии Еще с древних времен идеальным соотношением талии и бедер считается 0,7.

Индекс талия — бедра для определения типа фигуры На основании размеров талии и бедер определяются основные типы фигур — яблоко, груша, песочные часы. Размер талии Часть исследований показывает, что наиболее точным предсказателем рисков является соотношение талии и бедер.

Объем Талии У Мужчин Таблица

Но по другим исследованиям обхват талии без учета бедер является более надежным. В калькуляторе приводятся оба показателя, чтобы не упустить возможный риск. Размер талии и индекс массы тела При нормальном индексе массы тела даже увеличенный обхват талии не увеличивает риск.

В то время как при высоком индексе массы тела даже меньший размер талии увеличивает возможность проблем со здоровьем. Большой размер талии связан с повышенным рисков возникновения диабета, гипертонии, кардиоваскулярной болезни при индексе массы тела более 25. Значения в зоне высокого риска — талия более 102 см для мужчин и более 88 см для женщин.

Размер талии имеет значение | Источник

по профилактике ожирения

Как абдоминальный жир увеличивает риск заболеваний

Более 60 лет назад французский врач Жан Ваг заметил, что люди с более широкой талией имеют более высокий риск преждевременного сердечно-сосудистого заболевания и смерти, чем люди, у которых талия была более короткой или у которых была большая часть веса на бедрах. (1) Спустя десятилетия долгосрочные последующие исследования показали, что так называемое «абдоминальное ожирение» тесно связано с повышенным риском диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и смерти, даже после контроля индекса массы тела (ИМТ). (2,3)

---

Типы телосложения в форме яблока и груши

Абдоминальное ожирение приводит к типу телосложения «яблоко», который чаще встречается у мужчин. Женщины обычно накапливают жир вокруг бедер и бедер, чтобы развить «грушевидный» тип телосложения (хотя у них определенно может развиться и «яблочный» тип телосложения).

• Двумя наиболее распространенными способами измерения абдоминального ожирения являются окружность талии и размер талии по сравнению с размером бедер, также известный как отношение талии к бедрам.Несколько организаций определили пороговые значения абдоминального ожирения по одному или обоим этим измерениям, с разными пороговыми значениями для мужчин и женщин (см. Таблицу).

У людей, не страдающих избыточным весом, широкая талия может означать, что они подвержены более высокому риску проблем со здоровьем, чем люди с тонкой талией.

• «Исследование здоровья медсестер», одно из крупнейших и продолжительных на сегодняшний день исследований, в ходе которого измерялось абдоминальное ожирение, изучали взаимосвязь между размером талии и смертностью от сердечных заболеваний, рака или любой другой причины у женщин среднего возраста. (4) В начале исследования все 44 000 добровольцев были здоровыми, и все они измерили размер своей талии и бедер.
• По прошествии 16 лет женщины, которые сообщили о самом высоком размере талии — 35 дюймов и выше, имели почти вдвое больший риск смерти от сердечных заболеваний по сравнению с женщинами, которые сообщили о самом низком размере талии (менее 28 дюймов). (4)
• Женщины в группе с самой большой талией имели такой же высокий риск смерти от рака или любой другой причины по сравнению с женщинами с самой маленькой талией.Риски неуклонно возрастали с каждым дополнительным сантиметром вокруг талии.

Исследование показало, что даже женщины с «нормальным весом» ИМТ менее 25 подвергались более высокому риску, если они носили больше этого веса на своей талии: женщины с нормальным весом с талией 35 дюймов или выше имели три в разы выше риск смерти от сердечных заболеваний по сравнению с женщинами с нормальным весом, чья талия была меньше 35 дюймов.

• Исследование здоровья женщин в Шанхае обнаружило аналогичную взаимосвязь между ожирением живота и риском смерти от любой причины у женщин с нормальным весом. (5)

Что такого особенного в брюшном жире, что делает его сильным маркером риска заболеваний? Жир, окружающий печень и другие органы брюшной полости, так называемый висцеральный жир, очень метаболически активен. Он высвобождает жирные кислоты, воспалительные агенты и гормоны, которые в конечном итоге приводят к повышению холестерина ЛПНП, триглицеридов, глюкозы в крови и артериального давления. (6)

---

Что лучше: от талии или от талии до бедра?

Ученые давно обсуждают, какой показатель абдоминального жира является лучшим показателем риска для здоровья: размер талии или соотношение талии и бедер.На сегодняшний день исследования неоднозначны. Но суммирование данных многочисленных исследований позволяет предположить, что оба метода одинаково хорошо справляются с прогнозированием рисков для здоровья.

• В 2007 году, например, комбинированный анализ пятнадцати проспективных когортных исследований показал, что соотношение талии и бедер и окружность талии были связаны с риском сердечно-сосудистых заболеваний и не отличались друг от друга при прогнозировании риска сердечно-сосудистых заболеваний. (7)
• Другие исследователи обнаружили, что талия, соотношение талии и бедер и ИМТ также являются сильными предикторами диабета 2 типа.(8,9)
• Исследование здоровья медсестер также показало, что соотношение талии и талии к бедрам одинаково эффективно для прогнозирования того, кто подвергался риску смерти от сердечных заболеваний, рака или любой другой причины. (4)

На практике легче измерить и интерпретировать окружность талии, чем измерить как талию, так и бедра. Это делает окружность талии лучшим выбором для многих настроек.

---

Рекомендации по измерению абдоминального ожирения

Организация	Используемое измерение	Определение абдоминального ожирения
Американская кардиологическая ассоциация, Национальный институт сердца, легких и крови (10)	Окружность талии	Женщины:> 88 см (35 дюймов), Мужчины:> 102 см (40 дюймов)
Международная федерация диабета (11)	Окружность талии	Женщины:> 80 см (31. 5 дюймов), Мужчины:> 90 см (35,5 дюймов) Различные точки отсечки для разных этнических групп
Всемирная организация здравоохранения (12)	Соотношение талии и бедер	Женщины:> 0,85, Мужчины:> 0,9

---

Ссылки

1. Расплывчатая Ж. Ла дифференциация по половому признаку. Фактор, определяющий деформацию обесценивания. Пресс-центр . 1947; 30: 339-40.

2. Олсон Л.О., Ларссон Б., Свардсадд К. и др. Влияние распределения жира в организме на частоту сахарного диабета.13,5 лет наблюдения за участниками исследования мужчин 1913 года рождения. Диабет . 1985; 34: 1055-8.

3. Ларссон Б., Свардсадд К., Велин Л., Вильгельмсен Л., Бьорнторп П., Тибблин Г. Распределение абдоминальной жировой ткани, ожирение и риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти: 13-летнее наблюдение за участниками исследования мужчин, родившихся в 1913. Br Med J (Clin Res Ed) . 1984; 288: 1401-4.

4. Чжан С., Рексроде К.М., ван Дам Р.М., Ли Т.Й., Ху Ф.Б.Абдоминальное ожирение и риск смертности от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и рака: шестнадцать лет наблюдения за женщинами в США. Тираж . 2008; 117: 1658-67.

5. Zhang X, Shu XO, Yang G, et al. Абдоминальное ожирение и смертность у китаянок. Арк Интерн Мед. . 2007; 167: 886-92.

6. Despres JP. Последствия висцерального ожирения для здоровья. Энн Мед . 2001; 33: 534-41.

7. де Конинг Л., Торговец АТ, Пог Дж, Ананд СС.Окружность талии и соотношение талии и бедер как предикторы сердечно-сосудистых событий: мета-регрессионный анализ проспективных исследований. Eur.Heart J . 2007; 28: 850-6.

8. Васкес Г., Дюваль С., Джейкобс Д. Р., мл., Сильвентоинен К. Сравнение индекса массы тела, окружности талии и соотношения талии / бедер при прогнозировании случаев диабета: метаанализ. Epidemiol.Rev . 2007; 29: 115-28.

9. Qiao Q, Nyamdorj R. Является ли связь диабета типа II с окружностью талии или соотношением талии к бедрам сильнее, чем с индексом массы тела? евро J Clin Nutr .2009.

10. Гранди С.М., Климан Дж. И., Дэниэлс С. Р. и др. Диагностика и лечение метаболического синдрома: научное заявление Американской кардиологической ассоциации / Национального института сердца, легких и крови. Тираж . 2005; 112: 2735-52.

11. Международная диабетическая федерация. Согласованное во всем мире определение метаболического синдрома IDF. Брюссель . 2006.

12. Всемирная организация здравоохранения. Определение, диагностика и классификация сахарного диабета и его осложнений: отчет консультации ВОЗ.Часть I: Диагностика и классификация сахарного диабета. Женева: Всемирная организация здравоохранения . 1999 г. Оценка 26 января 2011 г.

Средство для прогнозирования сердечной недостаточности у мужчин и женщин по размеру талии — Harvard Gazette

В дополнение к растущим свидетельствам того, что размер талии человека является важным показателем здоровья сердца, исследование, проведенное исследователями из Медицинского центра Beth Israel Deaconess (BIDMC), показало, что большая окружность талии связана с повышенным риском сердечной недостаточности в среднем и более раннем возрасте. пожилые и пожилые группы мужчин и женщин.

Результаты, опубликованные в Интернете в отчете Rapid Access Report от 7 апреля журнала Circulation: Heart Failure, показали, что увеличение объема талии является предиктором сердечной недостаточности, даже когда показатели индекса массы тела (ИМТ) находятся в пределах нормы.

«В настоящее время 66 процентов взрослого населения США страдают избыточным весом или ожирением», — объясняет Эмили Левитан, первый автор исследования и научный сотрудник отдела исследований сердечно-сосудистой эпидемиологии BIDMC. «Зная, что распространенность сердечной недостаточности увеличилась в период с 1989 по 1999 год, мы хотели лучше понять, способствовало ли и как это увеличение ожирения этому росту показателей.”

Опасное для жизни состояние, которое развивается, когда сердце больше не может перекачивать кровь, достаточную для удовлетворения потребностей организма, сердечная недостаточность (также известная как застойная сердечная недостаточность) обычно вызывается существующими сердечными заболеваниями, включая высокое кровяное давление и ишемическую болезнь сердца. Сердечная недостаточность является основной причиной госпитализации пациентов в возрасте 65 лет и старше и характеризуется такими симптомами, как утомляемость и слабость, трудности при ходьбе, быстрое или нерегулярное сердцебиение, а также постоянный кашель или хрипы.

Исследователи изучили два шведских популяционных исследования, Шведскую когорту маммографии (состоящую из 36 873 женщин в возрасте от 48 до 83 лет) и когорту шведских мужчин (43 487 мужчин в возрасте от 45 до 79), которые ответили на анкеты с просьбой предоставить информацию об их росте , вес и окружность талии.

За семилетний период с января 1998 г. по декабрь 2004 г. исследователи сообщили о 382 случаях сердечной недостаточности впервые среди женщин (включая 357 случаев госпитализации и 25 случаев смерти) и 718 случаев сердечной недостаточности впервые среди мужчин (учет на 679 госпитализаций и 39 смертей).

Их анализ показал, что на основе ответов, предоставленных участниками исследования, 34 процента женщин имели избыточный вес и 11 процентов страдали ожирением, в то время как 46 процентов мужчин имели избыточный вес и 10 процентов страдали ожирением.

«По любым параметрам — ИМТ, окружности талии, соотношению талии и бедер или соотношению талии к росту — наши результаты показали, что избыточная масса тела связана с более высокой частотой сердечной недостаточности», — объясняет Левитан.

Дальнейшая разбивка чисел показала, что среди женщин с ИМТ 25 (в пределах нормального диапазона) увеличение талии на 10 сантиметров было связано с на 15 процентов более высокой частотой сердечной недостаточности; у женщин с ИМТ 30 частота сердечной недостаточности увеличилась на 18 процентов.У мужчин с ИМТ 25 увеличение окружности талии на 10 сантиметров было связано с увеличением частоты сердечной недостаточности на 16 процентов; этот показатель увеличился до 18 процентов, когда ИМТ у мужчин увеличился до 30.

Кроме того, добавляет Левитан, среди мужчин каждое увеличение ИМТ на единицу было связано с повышением частоты сердечной недостаточности на 4%, независимо от размера талии мужчины. У женщин, добавляет она, ИМТ был связан только с увеличением частоты сердечной недостаточности у субъектов с самой большой талией.

Наконец, авторы обнаружили, что связь между ИМТ и сердечной недостаточностью снижается с возрастом, предполагая, что чем моложе человек, тем больше влияние веса на здоровье сердца.

«Это исследование подчеркивает важность поддержания здорового веса», — говорит Левитан. «Предыдущее исследование рассматривало различные типы сердечных заболеваний и связанные с ними проблемы со здоровьем, и, независимо от деталей исследования, все они довольно последовательно определили, что избыточная масса тела увеличивает риск сердечных заболеваний у человека».

Соавторы исследования: исследователи BIDMC Мюррей А. Миттлман (старший автор), Эми З. Янг и Алисия Вок.

Исследование было поддержано грантами Национальных институтов здравоохранения, Шведского исследовательского совета и Шведского фонда международного сотрудничества в области исследований и высшего образования.

Размер талии может быть индикатором продолжительности жизни

Исследования показали, что взрослые с большим размером талии (окружностью) подвергаются большему риску преждевременной смерти, чем люди с нормальным размером талии.

Фактически, исследование, в котором были изучены данные 650 000 взрослых, показало, что ожидаемое сокращение продолжительности жизни при наибольшей окружности талии по сравнению с наименьшей примерно на три года для мужчин и на пять лет для женщин. Этот эффект не зависел от других факторов риска, таких как возраст, индекс массы тела (ИМТ), физическая активность, история курения и употребление алкоголя.

В частности, эти данные показали, что у мужчин с окружностью талии 43 дюйма (110 сантиметров) риск смерти более чем на 50 процентов выше, чем у мужчин с талией 37 дюймов (94 сантиметра).

У женщин с талией 37 дюймов (94 сантиметра) риск смерти на 80 процентов выше, чем у женщин с талией 27,5 дюймов (70 сантиметров).

Большая окружность талии — это красный флаг для чрезмерного абдоминального жира, который связан с состояниями, связанными с ожирением, такими как диабет 2 типа, высокий уровень холестерина, высокий уровень триглицеридов, высокое кровяное давление и ишемическая болезнь сердца.

Вы знаете окружность своей талии? Вот как это измерить:

• Найдите бедренную кость на животе.
• Оберните вокруг себя измерительную ленту на этом уровне. Он должен быть плотно прилегающим, но не прижиматься к обнаженной коже.
• Лента должна быть параллельна полу. Расслабьтесь, выдохните и прочитайте результат измерения.

Если номер вам не нравится, мужайтесь. Физическая активность, правильное питание и соблюдение порций могут положительно повлиять на вашу талию и общее состояние здоровья.Обсудите с врачом свои риски для здоровья и цели.

• Инъекции витамина B-12
• Прогулки для похудения

26 августа 2020 г. Показать ссылки

1. Cerhan JR, et al. Объединенный анализ окружности талии и смертности у 650 000 взрослых. Труды клиники Мэйо. 2014; 89: 335.
2. Здоровый вес: определение своего веса. Центры по контролю и профилактике заболеваний. http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/Index. html. По состоянию на 10 мая 2017 г.
3. Despres JP. Окружность талии как жизненно важный показатель в кардиологии через 20 лет после первой публикации в Американском журнале кардиологии. Американский журнал кардиологии. 2014; 114: 320.

Посмотреть больше ответов экспертов

.

Соотношение талии и роста и его взаимосвязь с вегетативным восстановлением после аэробных упражнений у здоровых мужчин

Население

Мы исследовали 52 здоровых мужчины со средним возрастом 22 года.15 ± 2,68 года. Все были физически активны в соответствии с Международным опросником по физической активности (IPAQ) ¹⁵ и были приняты на работу на факультет философии и наук Государственного университета Паулиста, Марилия, Сан-Паулу, Бразилия.

Мы исключили людей с кардиореспираторными, неврологическими, скелетно-мышечными, почечными, метаболическими, эндокринными и другими нарушениями, о которых сообщалось, что мешало удовлетворительному выполнению процедур. Лица с систолическим артериальным давлением (САД) более 130 мм рт. Ст. И диастолическим артериальным давлением (ДАД) более 90 мм рт. Ст. В покое, курильщики, малоподвижные и недостаточно активные люди согласно IPAQ также были исключены.

Мы исключили субъектов, которые не выполнили все этапы экспериментального протокола, а затем лиц, классифицированных как страдающих ожирением в соответствии с исследованиями Lohman et al . ¹⁶ .

Субъекты были разделены в соответствии с WSR: G1 — от 0,40 до 0,449 (N = 19) и G2 — от 0,45 до 0,49 (N = 28), поскольку эти значения связаны с умеренным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний ¹⁷ . Чтобы улучшить данные по субъектам со средним риском, мы также оценили исключенных субъектов с WSR между 0.5 и 0,56 (G3, N = 5). G3 был составлен из небольшой выборки, потому что мы сосредоточились на группах умеренного риска (G1 и G2).

Этическое одобрение и информированное согласие

Все субъекты были проинформированы о процедурах и целях исследования и после согласия подписали письмо об информированном согласии. Проект был одобрен Комитетом по этике исследований факультета философии и наук Государственного университета Паулиста, Марилия, Сан-Паулу, Бразилия (номер 5406). Все методы были выполнены в соответствии с Постановлением Национального совета здравоохранения 466/2012 от 10.10.1996.

Первоначальная оценка

Вводная оценка была начата с целью изучения критериев приемлемости и получения описательных статистических характеристик отдельных лиц. Был составлен анамнез для подтверждения отсутствия выявленных заболеваний и использования лекарств, после чего был применен вопросник IPAQ для исследования уровня физической активности и готовности участвовать в экспериментальной процедуре.

Антропометрические измерения были выполнены в соответствии с рекомендациями, описанными Lohman et al . ¹⁶ . Массу измеряли с помощью цифровых весов (W200 / 5, Welmy, Бразилия) с точностью до 0,1 кг. Рост определялся на ростометре (ES2020, Sanny, Brazil) с точностью до 0,1 см. ИМТ рассчитывался по следующей формуле: масса (кг) / рост (м) ² .

Измерение ОТ производилось в ортостатической системе, при этом живот расслаблен, а руки вытянуты вдоль тела. Измерение проводилось с помощью измерительной ленты, расположенной в области меньшей кривизны, расположенной между последним ребром и гребнем подвздошной кости.WSR рассчитывали по следующей формуле: WC (см) / рост (см).

ЧСС

оценивалась с помощью монитора сердечного ритма Polar RS800cx (Polar Electro, Финляндия), а частота дыхания (F) измерялась путем подсчета дыхательных циклов в течение одной минуты, пока доброволец не знал о процессе, таким образом избегая влияний и последующих изменений у испытуемых. дыхательные паттерны.

Артериальное давление было рассчитано косвенно путем аускультации с использованием калиброванного анероидного сфигмоманометра и стетоскопа (Premium, Barueri, São Paulo, Brazil) на левой руке, в то время как человек оставался сидящим и дышал спонтанно.

Чтобы избежать искажения результатов измерений, один и тот же исследователь измерял одни и те же параметры на протяжении всего эксперимента.

Протокол

Сбор данных проводился индивидуально с 17:00 до 22:00 в звукоизолированном помещении с контролируемой температурой от 21 ° C до 25 ° C и влажностью от 50% до 60% на факультете философии и наук Государственный университет Паулиста, Марилия, Бразилия.

Испытуемые были проинструктированы избегать употребления алкогольных напитков в течение 24 часов до оценки, еды или напитков с кофеином за 8 часов до оценки.Точно так же не выполнять изнурительные упражнения в течение 24 часов перед оценкой, есть только легкую пищу за 2 часа до обследования и носить соответствующую удобную одежду для выполнения необходимых физических нагрузок.

После предварительной оценки приемник HR Polar RS800cx (Polar Electro, Финляндия) был установлен на грудной клетке испытуемых на уровне дистальной трети грудины. Процедура состояла из двух занятий, все выполнялись на беговой дорожке с минимальным интервалом в 48 часов, чтобы обеспечить адекватное восстановление испытуемых. Были выполнены следующие протоколы:

1. (1)

   Протокол испытания максимального усилия ¹⁸ : выполняется для регулирования максимальной скорости (V _max ) через порог Конкони и последующего использования 60% этого значения для нагрузки, применяемой на следующем этапе.

2. (2)

   Протокол аэробных упражнений ¹⁸ : отдых в течение 15 минут в сидячем положении при естественном дыхании, затем 5 начальных минут со скоростью 6.0 км / ч + 1% наклон для физического «разогрева», затем 25 минут с интенсивностью, эквивалентной 60% от V _max + 1% наклона, и в заключение 60 минут восстановления ¹⁹ .

В обоих протоколах сразу после упражнения испытуемые выдерживали три минуты стоя, а затем сидели для пассивного восстановления еще 57 минут подряд, что в сумме составляло 60 минут восстановления. На протяжении всего периода восстановления после упражнений добровольцы сидели в тишине при самостоятельном дыхании, они не спали, не совершали никаких движений, вызывающих вегетативные изменения, и не употребляли никаких напитков или продуктов питания.

В протоколе теста с максимальным усилием показатели ЧСС и ВСР анализировались в следующие моменты времени: отдых (10 ^-е –15 ^-е минута отдыха) и во время восстановления (Rec): Rec1 (5 ^-е –10 ( 45 ^-я до 50 ^-я минута) и Rec6 (55 ^-я до 60 ^-я минута) ¹⁸ .

В протоколе аэробных упражнений F, ЧСС, САД и ДАД регистрировались через 15 минут отдыха и через 1, 3, 5, 7, 10, 20, 30, 40, 50 и 60 минут во время восстановления после упражнения ¹⁸ . Анализ ВСР был завершен в следующие моменты времени: Отдых (10 ^-й до 15 ^-й -й минуты отдыха) и во время восстановления (Rec): Rec1 (5 ^-й -10 ^-й минуты), Rec2 (15 ^-й до 20 ^-го минуты), Rec3 (25 ^-го до 30 ^-го минут), Rec4 (35 ^-го до 40 ^-го минуты), Rec5 (45 ^-го до 50 ^-го минуты) и Rec6 (55 ^th до 60 ^th минут) ¹⁸ .

Оценка максимальной аэробной способности и мощности

Тест максимального усилия был начат для определения V _max через порог Конкони и был предложен для косвенной оценки анаэробного порога через определение точки отклонения ЧСС (HRDP) с использованием прогрессивный тест с использованием метода D _max ²⁰ . Добровольцы прошли комплексный прогрессивный тест на беговой дорожке (Evolution Fitness, EVO 4000) с начальной скоростью 8 км / ч и увеличением нагрузки 1 км / ч каждые 2 минуты до истощения ^18,19,21 .Чтобы быть утвержденным в качестве максимального теста, испытуемые достигли 90% своего максимального ЧСС (HR _макс ), рассчитанного по формуле 220 — возраст ²² , и восприятие усилия было зарегистрировано по шкале Борга ²³ .

Для идентификации HRDP были нанесены точки ЧСС и их соответствующие скорости. Затем значения были скорректированы с помощью линейного уравнения первой степени и полиномиальной функции третьей степени, полученной из данных отдельных лиц. Затем была рассчитана разность значений HR, полученных с помощью соответствующих уравнений, и при построении кривой с этими значениями было назначено наивысшее значение HRDP перед преобразованием в направлении кривой ^20, .

Значение HRDP соответствует скорости, с которой доброволец достиг своего анаэробного порога. Это значение сравнивалось со значением 60% от V _max , полученным в тесте с физической нагрузкой, и для использования интенсивности на последующем этапе оно должно быть ниже значения, достигнутого в анаэробном пороге.

Анализ вариабельности сердечного ритма

ЧСС записывалась последовательно на всем протяжении с помощью монитора ЧСС (Polar RS800cx, Финляндия), а интервалы ЧД регистрировались портативным кардиомонитором.Они были перенесены в программу Polar Pro Trainer (v.3.0, Polar Electro, Финляндия). Для удаления артефактов завершена цифровая фильтрация в сочетании с ручной фильтрацией.

Для анализа данных были выбраны соответствующие интервалы RR для анализа и извлечены в формат «txt». Все индексы оценивались с использованием фиксированного числа 256 последовательных стабильных интервалов RR, полученных от исходной точки, а также последних 256 интервалов каждого периода восстановления. В исследование были включены только серии с более чем 95% синусовых сокращений.

Этот метод подсчета интервалов RR соответствовал директивам Целевой группы ^12,24 и ранее был опубликован в предыдущих исследованиях ^25,26,27,28 .

Программное обеспечение Kubios HRV ^® (Kubios ^® HRV v.1.1 для Windows, Группа анализа биомедицинских сигналов, Департамент прикладной физики, Университет Куопио, Финляндия) использовалось для вычисления линейных индексов.

Для анализа в частотной области использовалась высокочастотная спектральная составляющая (HF) в абсолютных единицах (мс ² ).Анализ во временной области проводился с помощью индексов rMSSD (квадратный корень из среднего квадрата разностей между соседними нормальными интервалами RR во временном интервале, выраженном в миллисекундах (мс), и SD1 (мгновенная изменчивость между сокращениями). ²⁹ .

Статистический анализ

Размер выборки был получен расчетом на основе пилотного теста, в котором требовалось онлайн-программное обеспечение, предоставленное веб-сайтом www.lee.dante.br, с учетом индекса rMSSD как переменной .Предполагаемая значительная разница в величине составляла 14,11 мс, со стандартным отклонением 12,8 мс, альфа-риском 5% и бета 80%, размер выборки составлял минимум 13 человек на группу.

Для анализа данных была необходима описательная статистика для характеристики образца, а результаты описывались статистическими значениями среднего, медианного, стандартного отклонения, минимального и максимального значений.

Оценка индексов ВСР и кардиореспираторных переменных между группами и моментами (отдых vs.моменты восстановления) были выполнены с помощью метода двустороннего дисперсионного анализа с повторными измерениями (ANOVA2). Данные повторных измерений проверялись на нарушение сферичности с помощью теста Мочли, а при нарушении сферичности применялась поправка Гринхауса-Гейссера.

Нормальность данных определялась с помощью теста Шапиро-Уилка. Основываясь на этих результатах теста, для сравнения описательных характеристик между группами потребовались непарный t-критерий Стьюдента (параметрический) или тест Манна-Уитни (непараметрический).

Чтобы сравнить переменные между группами, мы применили двухфакторный дисперсионный анализ (группа против WSR) с последующим посттестом Бонферрони, поскольку все данные были параметрическими распределениями.

Для анализа моментов (время отдыха и время восстановления) используется тест одностороннего дисперсионного анализа (ANOVA1) с повторными измерениями, за которым следует тест Даннета (параметрическое распределение) или тест Фридмана, за которым следует тест Данна (непараметрическое распределение) были принудительно.

Чтобы оценить связь между индексами ВСР и антропометрическими переменными (ИМТ, ​​WC и WSR), мы использовали тест коэффициента корреляции Пирсона для параметрических распределений, а тест коэффициента корреляции Спирмена применяли для непараметрических распределений. Мы рассмотрели сильную корреляцию для r> 0,75, умеренную корреляцию для r между 0,5 и 0,75 и слабую корреляцию для r <0,5.

С целью исследования влияния независимых переменных на зависимые переменные была построена простая модель линейной регрессии. Выбор независимых переменных был первоначально достигнут с помощью корреляционного анализа, учитывающего только переменные со значимой корреляцией (p <0,05). Для моделирования индексов ВСР в качестве исходных переменных требовалась простая модель линейной регрессии.Предикторы включали непрерывные переменные, представляющие BMI, WC и WSR. R ² был оценен для проверки коэффициента определения процента вариации, объясненного моделью. Скорректированный-R ² был обязательным для оценки устойчивости модели.

Модификации во всех тестах считались статистически значимыми, когда значение p было меньше 0,05 (или <5%).

Расчеты выполнены с помощью программного обеспечения Minitab (Minitab, PA, USA), GraphPad InStat — v 3. 06 (GraphPad Software, Inc., Сан-Диего, Калифорния, США) и IBM SPSS Statistics — версия 22.0 (SPSS Inc., Чикаго, США).

Даже слепые мужчины отдают предпочтение низкому соотношению талии и бедер у женщин

Большое количество исследований показало, что мужчины считают низкое соотношение талии и бедер (WHR) более привлекательным, чем высокое соотношение талии и бедер. .

Отношение талии к бедрам означает разницу между окружностью талии человека и его бедер.

Низкое соотношение талии к бедрам означает, что талия намного меньше бедер или, наоборот, бедра намного больше талии.Низкое соотношение талии и бедер создает фигуру в форме песочных часов.

С другой стороны, высокое отношение талии к бедрам означает, что бедра и талия имеют относительно одинаковый размер.

Предыдущие исследования показывают, что большинство мужчин предпочитают соотношение талии к бедрам 0,7 — это означает, что окружность талии составляет 70% от окружности бедер.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Evolution and Human Behavior в 2010 году, даже слепые мужчины предпочитают низкое соотношение талии и бедер.

Исследование было проведено Йоханом К. Карремансом, Виллемом Э. Франкенхейсом и Сандером Аронсом.

Хотя большое количество международных исследований подтвердили, что мужчины предпочитают низкое соотношение талии и бедер, большинство этих исследований проводилось на потребителях западных СМИ. Это привело к вопросу о том, существует ли это предпочтение соотношения талии и бедер 0,7 независимо от визуального воздействия западной культуры, особенно изображений «привлекательных» женщин, изображаемых средствами массовой информации.

Кроме того, исследования, проведенные на относительно изолированных незападнических популяциях, таких как Мацинька на юго-востоке Перу, не обнаружили, что мужчины предпочитают соотношение талии и бедер на уровне 0,7.

Чтобы выяснить, какую роль визуальная информация играет в формировании у мужчин предпочтений относительно низкого соотношения талии и бедер у женщин, Карреманс и его коллеги попросили девятнадцать слепых мужчин прикоснуться к двум куклам-манекенам и оценить уровень их привлекательности. У одного манекена отношение талии к бедрам равнялось 0.7, а у другого — 0,84. Общий объем обоих манекенов был относительно одинаковым.

Слепые мужчины, отобранные для этого исследования, были слепыми от рождения, что гарантировало, что они не получали никакой визуальной информации от западных СМИ.

Кроме того, девятнадцати зрячим мужчинам было дано указание осмотреть два манекена и оценить уровень их привлекательности. Еще девятнадцати зрячим мужчинам завязали глаза и попросили пощупать манекены и оценить уровень их привлекательности.

Карреманс и его коллеги обнаружили, что большинство участников во всех трех группах предпочли манекен с соотношением талии к бедрам 0,7.

По десятибалльной шкале средняя оценка манекена 0,7 WHR составляла около 7 для слепых участников, около 8 для участников, которым разрешено видеть манекен, и около 7,5 для участников с завязанными глазами.

Напротив, слепые дали манекену с более высоким соотношением талии к бедрам среднюю оценку около 6. 25, зрячие люди дали средний рейтинг около 6,5, а мужчины с завязанными глазами дали средний рейтинг около 7.

«Текущие результаты показывают, что визуальный ввод не является необходимым условием ввода для развития предпочтений с низким WHR, подразумевая, что других ресурсов достаточно », — объясняют Карреманс и его коллеги.

Эти другие входные данные могут поступать из различных источников.

«Во-первых, слепые люди могут быть устно проинформированы о том, что обычно и культурно считается привлекательным для зрячих людей, включая их сверстников, родителей, братьев и сестер.

«Во-вторых, низкие предпочтения слепых мужчин могут быть связаны с более общими психологическими механизмами».

Предполагая, что слепые мужчины знают, прямо или косвенно, что у женщин обычно более низкое соотношение талии к бедрам, чем у мужчин, они могли бы связать более низкое соотношение талии к бедрам с женственностью и привлекательностью.

«При оценке двух женских тел, которые различаются по своему WHR, более низкий WHR лучше соответствует известному биологическому полу цели, и поэтому это тело может восприниматься как более привлекательное», — отмечают Карреманс и его коллеги.

«В-третьих, наши результаты также согласуются с гипотезой о том, что предпочтения мужчин в WHR отражают внутренние факторы, такие как сформировавшаяся предрасположенность».

Низкое соотношение талии и бедер было связано со здоровьем и фертильностью у женщин, и, таким образом, мужчины, которые предпочитали женщин с более низким соотношением талии и бедер, могли иметь более здоровое потомство.

Хотя исследование Карреманса и его коллег показало, что визуальная информация не является необходимой для развития предпочтений мужчин в отношении WHR, похоже, что она оказывает аддитивный эффект.

«Хотя и слепые, и зрячие демонстрируют предпочтение низкой WHR, наши результаты показывают, что визуальный ввод, возможно, усилил это предпочтение среди зрячих».

Ссылка:

Karremans, J.C., Frankenhuis, W.F. И Аронс, С. (2010). Слепые мужчины предпочитают низкое соотношение талии к бедрам. Эволюция и поведение человека , Том 31: 182-186.

Калькулятор соотношения талии к росту

Наш калькулятор соотношения талии к росту оценивает отношение талии к росту, которое является простым, но эффективным индикатором централизованного ожирения и любого связанного с ним кардиометаболического риска.Читайте советы о том, как измерить талию. Вы также можете проверить форму своего тела с помощью нашего калькулятора формы тела.

Почему важно соотношение высоты талии?

Отношение талии к росту является мерой распределения жира в организме. Чем выше у человека отношение роста к талии, тем выше риск сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с ожирением, поскольку это приблизительная оценка ожирения. Исследования показали, что соотношение высоты талии человека является хорошим индикатором риска сердечного приступа, инсульта или смерти, в то время как его связь с диабетом еще не доказана.Другими показателями абдоминального ожирения являются индекс массы тела (ИМТ) и соотношение талии и бедер. В этом обзоре, охватывающем все кардиометаболические исходы исследований в четырнадцати разных странах, установлены следующие пороговые значения для WtHR:

• 0,50 для мужчин ; и
• 0,50 для женщин.

Таблица фигур на основе отношения талии к росту

После того, как исследование показало, что WHtR является таким же хорошим предиктором результатов для здоровья, как окружность талии и соотношение талии и бедер, была составлена ​​простая «Диаграмма формы»:

Описание схемы:

• Окружность талии представлена ​​по оси x, а высота — по оси y.

• График

  подходит для взрослых и детей от 5 лет.

• Пороговые значения для отношения талии к росту установлены на WHtR 0,4 (от коричневого к зеленому), 0,5 (от зеленого к желтому) и 0,6 (от желтого к красному).

• Коричневая область обозначает Take Care — возможно, у вас недостаточный вес, нет необходимости уменьшать окружность талии.

• Зеленая область обозначает OK .

• Желтая область обозначает Примите меры для взрослых и Примите меры для детей .

• Красная область указывает на Принять меры .

Представленная выше диаграмма была создана Маргарет Эшвелл и взята из следующей публикации:

Как измерить талию?

Согласно протоколу сбора данных ВОЗ, окружность талии следует измерять в средней точке между последним пальпируемым ребром и вершиной гребня подвздошной кости с помощью устойчивой к растяжению ленты.

На практике измерения обычно проводятся на наименьшей окружности естественной талии, обычно чуть выше пупка.

Для чего нужен калькулятор соотношения талии к росту?

Соотношение высоты талии рассчитывается как отношение объема талии к измерению роста, W ÷ H , в сантиметрах. Например, у человека с талией 28 дюймов (71 см) и ростом 5 футов 7 дюймов (170 см) отношение талии к росту составляет 0,42 .

Окружность талии, ИМТ, курение и смертность мужчин и женщин среднего возраста

Цель: Измерение только окружности талии как показателя массы брюшного жира было предложено в качестве простой клинической альтернативы ИМТ для выявления взрослых с возможным риском для здоровья из-за ожирения.

Методы и процедуры исследования: С 1993 по 1997 год 27 178 мужчин и 29 875 женщин, родившихся в Дании, в возрасте от 50 до 64 лет были задействованы в датском проспективном исследовании «Диета, рак и здоровье». К концу 2000 года произошло 1465 смертей. Мы оценили взаимосвязь между окружностью талии и ИМТ (одновременно включенным в модель) и смертностью от всех причин.Мы использовали регрессионные модели Кокса для оценки коэффициентов смертности и учета возможных факторов, вызывающих влияние курения.

Полученные результаты: Окружность талии как у мужчин, так и у женщин показала сильную зависимость типа доза-реакция со смертностью при корректировке на ИМТ, тогда как низкий диапазон ИМТ был обратно пропорционален смертности при корректировке на окружность талии. Увеличение окружности талии на 10% соответствовало увеличению смертности в 1,48 раза (доверительный интервал 95%: 1,36–1,61) во всем диапазоне окружности талии. Связи не зависели от возраста и времени, прошедшего с момента исходного обследования. Ограничение никогда не курило показало аналогичную картину, но ослабление ассоциаций.

Обсуждение: Несмотря на высокую корреляцию между окружностью талии и ИМТ, эта комбинация может быть очень актуальной в клинической практике, поскольку окружность талии для данного ИМТ была сильным предиктором общей смертности.Обратная связь между ИМТ и смертностью для данной окружности талии была уменьшена у никогда не куривших, особенно для высоких значений ИМТ.

.