Руководство по эксплуатации весов анализатора тела SALTER 9185AR

Главная » СОЛЬ » Руководство по эксплуатации весов анализатора тела SALTER 9185AR

ВЕСЫ АНАЛИЗАТОРА ТЕЛА
Инструкции и гарантия

Зарегистрируйте свой продукт сегодня на www.salterhousewares.co.uk/product-registration
КАК РАБОТАЕТ ЭТА ВЕСА ДЛЯ СОЛЕЙ? В этой шкале Солтера используется технология BIA (биоимпедансного анализа), которая пропускает через тело крошечный электрический импульс для определения содержания жира в безжировой ткани, электрический импульс невозможно почувствовать, и он совершенно безопасен. Контакт с телом осуществляется через контактные площадки из нержавеющей стали на платформе весов.
Этот метод одновременно вычисляет ваш личный вес, жировые отложения, общую воду в организме, ИМТ и мышечную массу, что дает вам более точное представление об общем состоянии вашего здоровья и физической формы.
Эта шкала хранит персональные данные до 12 пользователей. Эти весы не только являются весами анализатора, но и могут использоваться как обычные весы.
НОВАЯ ОСОБЕННОСТЬ! Эти весы оснащены нашей удобной функцией пошагового управления. После инициализации весами можно управлять, просто ступая прямо на платформу — больше не нужно ждать!
ПОДГОТОВКА ВАШЕЙ ВЕСЫ

1. Откройте батарейный отсек на нижней стороне весов.
2. Вставьте батарейки (3 x AAA), соблюдая знаки полярности (+ и -) внутри батарейного отсека.
3. Закройте батарейный отсек. 4. Для использования на ковре прикрепите прилагаемые ножки для ковра. 5. Разместите весы на твердой плоской поверхности.

ИНИЦИАЛИЗАЦИЯ ВАШЕГО МАСШТАБАE

1. Нажмите на центр платформы и уберите ногу.
2. Будет отображаться «0.0».
3. Выберите режим взвешивания в кг, ст или фунтах, нажав кнопку кнопки.
4. Весы выключатся, и теперь они готовы к использованию.

Этот процесс инициализации необходимо повторить, если весы перемещаются.
В остальное время наступайте прямо на весы.
ТОЛЬКО ЧТЕНИЕ ВЕСА

1. Встаньте и стойте неподвижно, пока весы рассчитывают ваш вес.
2. Отображается ваш вес.
3. Отойди. Ваш вес будет отображаться в течение нескольких секунд.
4. Весы выключатся.

ВВОД ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ

1. Нажмите на центр платформы и уберите ногу.
2. Нажмите кнопку.
3. Выберите номер пользователя, нажав кнопку кнопки. нажмите Кнопка, чтобы подтвердить свой выбор.
4. Мужской или женский символ будет мигать. Нажмите для выбора мужчины / женщины / спортсмена / спортсмена, затем нажмите кнопку кнопку.
   Режим спортсмена: спортсмен определяется как человек, который занимается интенсивной физической активностью примерно 12 часов в неделю и имеет частоту сердечных сокращений в состоянии покоя примерно 60 ударов в минуту или меньше.
5. Индикация высоты будет мигать.
   Нажмите при необходимости установите свой рост, затем нажмите кнопку кнопку.
6. Индикация возраста будет мигать.
   Нажмите при необходимости установите свой возраст, затем нажмите кнопку кнопку.
7. Будет отображаться «0.0».
8. Повторите процедуру для второго пользователя или измените данные пользователя.

ПРИМЕЧАНИЕ: Чтобы обновить или перезаписать сохраненные данные, выполните ту же процедуру, внося необходимые изменения.
ВЕС И ПОКАЗАНИЯ ЖИРА

1. Установите весы на твердую ровную поверхность.
2. Нажмите на центр платформы и уберите ногу.
3. Нажмите кнопку.
4. Выберите свой номер пользователя, нажав кнопку кнопки.
5. Подождите, пока дисплей подтвердит ваши личные данные, а затем покажет нулевое значение.
6. Когда отображается ноль, босиком встать на платформу и остановиться.
7. Отображается ваш вес, за которым следуют процентное содержание жира в организме,% общего содержания воды в организме, ИМТ и мышечная масса.

ТЕЛО ЖИР — ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ? Человеческое тело состоит, среди прочего, из процентаtagе жира. Это жизненно важно для здорового, функционирующего организма — оно смягчает суставы и защищает жизненно важные органы, помогает регулировать температуру тела, накапливает витамины и помогает организму поддерживать себя в условиях дефицита пищи. Однако слишком много жира или даже слишком мало жира могут нанести вред вашему здоровью. Просто взглянув на себя в зеркало, сложно оценить, сколько жира у нас есть в организме. Вот почему так важно измерять и контролировать процентное содержание жира в организме.tagе. Процент жира в организмеtage дает вам более точную оценку физической формы, чем просто вес — состав вашей потери веса может означать, что вы теряете мышечную массу, а не жир — у вас все еще может быть высокий процентtagе жира, даже если на шкале указано «нормальная ширина».
НОРМАЛЬНЫЙ ДИАПАЗОН ЗДОРОВЬЯ ПРОЦЕНТОВ ЖИРАTAGE
ДИАПАЗОН% ЖИРА ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ *

Возраст	Низкий	Оптимальный	Умеренная	High
6	≤12. 4	12.5-19.5	19.6 – 22.6	≥22.7
7	≤12.6	12.7 – 20.4	20.5 – 24.0	≥24.1
8	≤12.7	12.8 – 21.3	21.4 – 25.4	≥25.5
9	≤12.8	12.9 – 22.2	22.3 – 26.7	≥26.8
10	≤12.8	12.9 – 22.8	22.9 – 27.8	≥27.9
11	≤12.6	12.7 – 23.0	23.1 – 28.2	≥28.3
12	≤12.1	12.2 – 22.7	22.8 – 27.8	≥27.9
13	≤11.5	11.6 – 22.0	22.1 – 26.9	≥27.0
14	≤10.9	11.0 – 21.3	21.4 – 25.8	≥25.9
15	≤10.4	10.5 – 20.7	20.8 – 24.9	≥25.0
16	≤10.1	10.2 – 20.3	20.4 – 24.2	≥24.3
17	≤9.8	9.9 – 20.1	20.2 – 23. 8	≥23.9
18	≤9.6	9.7 – 20.1	20.2 – 23.5	≥23.6

ДИАПАЗОН% ЖИРА ДЛЯ ДЕВОЧЕК *

Возраст	Низкий	Оптимальный	Умеренная	High
6	≤14.4	14.5 – 23.0	23.1 – 26.1	≥26.2
7	≤14.9	15.0 – 24.5	24.6 – 27.9	≥28.0
8	≤15.3	15.4 – 26.0	26.1 – 29.6	≥29.7
9	≤15.7	15.8 – 27.2	27.3 – 31.1	≥31.2
10	≤16.0	16.1 – 28.2	28.3 – 32.1	≥32.2
11	≤16.1	16.2 – 28.8	28.9 – 32.7	≥32. 8
12	≤16.1	16.2 – 29.1	29.2 – 33.0	≥33.1
13	≤16.1	16.2 – 29.4	29.5 – 33.2	≥33.3
14	≤16.0	16.1 – 29.6	29.7 – 33.5	≥33.6
15	≤15.7	15.8 – 29.9	30.0 – 33.7	≥33.8
16	≤15.5	15.6 – 30.1	30.2 – 34.0	≥34.1
17	≤15.1	15.2 – 30.1	30.2 – 34.3	≥34.4
18	≤14.7	14.8 – 30.8	30.9 – 34.7	≥34.8

ДИАПАЗОН% ЖИРА ДЛЯ МУЖЧИН **

Возраст	Низкий	Оптимальный	Умеренная	High
19 – 39	≤8	8. 1 – 19.9	20 – 24.9	≥25
40 – 59	≤11	11.1 – 21.9	22 – 27.9	≥28
60+	≤13	13.1 – 24.9	25 – 29.9	≥30

ДИАПАЗОН% ЖИРА ДЛЯ ЖЕНЩИН **

Возраст	Низкий	Оптимальный	Умеренная	High
19 – 39	≤21	21.1 – 32.9	33 – 38.9	≥39
40 – 59	≤23	23.1 – 33.9	34 – 39.9	≥40
60+	≤24	24.1 – 35.9	36 – 41.9	≥42

* Источник: получено из; HD McCarthy, TJ Cole, T. Fry, SA Jebb и AM Prentice: «Контрольные кривые телесного жира для детей». Международный журнал ожирения (2006) 30, 598–602.
** Источник: получено из; Димпна Галлахер, Стивен Б. Хеймсфилд, Мунсон Хео, Сьюзен А. Джебб, Питер Р. Мургатройд и Йоичи Сакамото: «Здоровый процент».tagДиапазоны жировых отложений: подход к разработке рекомендаций на основе индекса массы тела1–3 ». Am J Clin Nutr 2000; 72: 694–701.
Публикуемые диапазоны% жира в организме предназначены только для ознакомления. Перед тем, как приступить к диете и программам физических упражнений, всегда следует обращаться за профессиональной медицинской консультацией.

ВОДА ДЛЯ ТЕЛА — ПОЧЕМУ ЕЕ ИЗМЕРИТЬ? Вода в организме — самый важный компонент массы тела. Он составляет более половины вашего общего веса и почти две трети вашей безжировой массы тела (преимущественно мышц). Вода выполняет в организме ряд важных ролей: все клетки тела, будь то кожа, железы, мышцы, мозг или где-либо еще, могут нормально функционировать только при наличии достаточного количества воды. Вода также играет жизненно важную роль в регулировании температурного баланса тела, особенно через потоотделение. Сочетание измерения веса и жира может показаться «нормальным», но уровень гидратации вашего тела может быть недостаточным для здорового образа жизни.

НОРМАЛЬНЫЙ ДИАПАЗОН ЗДОРОВЬЯ ВОДЫ ДЛЯ ТЕЛА, ПРОЦЕНТОВTAGE
ТАБЛИЦА ВОДЫ ДЛЯ ТЕЛА ***

	BF% Диапазон	Оптимальный диапазон% BW
Мужчина	4 в 14%	70 в 63%
	15 в 21%	63 в 57%
	22 в 24%	57 в 55%
	25 и более	55 в 37%
Женщина	4 в 20%	70 в 58%
	21 в 29%	От 58 до 52%
	От 30 до 32%	52 в 49%
	33 и более	49 в 37%

*** Источник: взято из Wang & Deurenberg: «Увлажнение обезжиренной массы тела». Американский журнал Clin Nutr 1999, 69 833-841.
Для тех, кто использует режим спортсмена: обратите внимание, что у спортсменов может быть более низкий диапазон содержания жира в организме и более высокий диапазон содержания воды в организме, чем показано выше, в зависимости от их вида спорта или активности. На результаты измерения содержания воды в организме влияет соотношение жировых отложений и мышц. Если доля жира в организме высока или доля мышц мала, то результаты по содержанию воды в организме будут иметь тенденцию к снижению. Важно помнить, что такие измерения, как масса тела, жировые отложения и содержание воды в организме, являются инструментами, которые вы можете использовать как часть своего здорового образа жизни. Поскольку краткосрочные колебания являются нормальным явлением, мы рекомендуем вам отслеживать свой прогресс с течением времени, а не сосредотачиваться на показаниях за один день. Публикуемые диапазоны% воды в организме предназначены только для ознакомления. Перед тем, как приступить к диете и программам физических упражнений, всегда следует обращаться за профессиональной медицинской консультацией.
ПОЧЕМУ Я ДОЛЖЕН ЗНАТЬ СВОЮ МЫШЦЕВУЮ МАССУ? По данным Американского колледжа спортивной медицины (ACSM), безжировая мышечная масса может уменьшиться почти на 50 процентов в возрасте от 20 до 90 лет. Если вы ничего не делаете, чтобы восполнить эту потерю, вы теряете мышцы и увеличиваете жир. Также важно знать процент вашей мышечной массы во время снижения веса. В состоянии покоя тело сжигает примерно 110 дополнительных калорий на каждый килограмм набранных мышц. Какой-то адванtagК принципам набора мышечной массы относятся:

• Обратить вспять снижение силы, плотности костей и мышечной массы, которое сопровождает возраст
• Обслуживание гибких соединений
• Направляйте снижение веса в сочетании со здоровым питанием.

Этот продукт предназначен только для домашнего использования. Беременным женщинам следует использовать только весовую функцию.
ВНИМАНИЕ: Не используйте этот продукт, если у вас установлен кардиостимулятор или другое медицинское устройство. В случае сомнений проконсультируйтесь с врачом.
ЧТО ОЗНАЧАЕТ МОЙ ЗНАЧЕНИЕ ИМТ? Индекс массы тела (ИМТ) — это индекс массы тела к росту, который обычно используется для классификации недостаточного веса, избыточного веса и ожирения у взрослых. Эта шкала рассчитывает для вас значение ИМТ. Категории ИМТ, показанные в таблице и ниже, признаны ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения) и могут использоваться для интерпретации вашего значения ИМТ.
Вашу категорию ИМТ можно определить с помощью приведенной ниже таблицы.

Категория ИМТ	ИМТ Значение Значение	Риск для здоровья основан исключительно на ИМТ
<18.5	недовес	Умеренная
18.6-24.9	Обычный запуск	Низкий
25-29.9	Избыточный вес	Умеренная
30+	Тучный	High

ВАЖНО: Если диаграмма / таблица показывает, что вы находитесь за пределами «нормального» диапазона здорового веса, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем предпринимать какие-либо действия. Классификация ИМТ предназначена только для взрослых (возраст 20+ лет).

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ

Как именно измеряется содержание жира и воды в моем теле?
В этой шкале Солтера используется метод измерения, известный как анализ биоэлектрического импеданса (BIA). Через ваше тело через ступни и ноги проходит минутный ток. Этот ток легко проходит через мышечную ткань с высоким содержанием жидкости, но не через жир. Следовательно, измеряя импеданс вашего тела (т. Е. Его сопротивление току), можно определить количество мышц. Исходя из этого, можно оценить количество жира и воды.
Какое значение тока проходит через меня при измерении? Это безопасно?
Сила тока составляет менее 1 мА, что очень мало и совершенно безопасно. Вы не сможете этого почувствовать. Обратите внимание, однако, что это устройство не должно использоваться кем-либо с внутренним электронным медицинским устройством, таким как кардиостимулятор, в качестве меры предосторожности против нарушения работы этого устройства.

Если я измеряю содержание жира и воды в организме в разное время в течение дня, они могут значительно отличаться. Какое значение правильное?
Процент вашего телесного жираtagПоказания зависят от содержания воды в организме, а последнее меняется в течение дня. Нет правильного или неправильного времени дня для измерения, но старайтесь проводить измерения в определенное время, когда вы считаете, что ваше тело в норме гидратировано. Не измеряйте показания после ванны или сауны, после интенсивных упражнений или в течение 1-2 часов после приема большого количества жидкости или приема пищи.
У моего друга есть анализатор жира в организме другого производителя.
Когда я использовал его, я обнаружил, что у меня другое показание жира. Почему это?
Различные анализаторы телесного жира проводят измерения в разных частях тела и используют разные математические алгоритмы для расчета процента.tagе жировых отложений.
Лучший совет — не сравнивать одно устройство с другим, а использовать одно и то же устройство каждый раз для отслеживания любых изменений.
Как я могу интерпретировать процентное содержание жира и воды в моем теле?tagе чтения?
См. Таблицы жира и воды, прилагаемые к продукту. Они подскажут, попадают ли ваши показатели содержания жира и воды в здоровую категорию (в зависимости от вашего возраста и пола).
Что мне делать, если уровень жира в моем теле очень высокий?
Разумная диета, потребление жидкости и программа упражнений могут снизить процент жира в организме.tagе. Перед тем, как приступить к такой программе, всегда следует обращаться за профессиональной медицинской помощью.
Почему процентное содержание жира в организмеtagе диапазоны для мужчин и женщин такие разные?
Женщины, естественно, несут более высокий процентtagе, чем у мужчин, потому что состав тела отличается в зависимости от беременности, кормления грудью и т. д.
Что делать, если процент водыtagе чтение «низкое»?
Убедитесь, что вы регулярно пьете достаточное количество воды, и работайте над увеличением процента жира.tagе в здоровый диапазон.
Почему мне следует избегать использования весов Body Analyzer во время беременности?
Во время беременности состав тела женщины значительно меняется, чтобы поддерживать развивающегося ребенка. В этих условиях процентное содержание жира в организмеtagПоказания могут быть неточными и вводить в заблуждение. Поэтому беременным женщинам следует использовать только функцию веса.
СОВЕТЫ ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ И УХОДУ • Всегда взвешивайтесь на одних и тех же весах, установленных на одной и той же поверхности пола. Не сравнивайте показания веса на одних весах с другими, поскольку некоторые различия могут возникать из-за производственных допусков. • Размещение весов на твердом, ровном полу обеспечит максимальную точность и стабильность. • Рекомендуется проводить измерения в одно и то же время дня, предпочтительно рано вечером перед едой для получения наиболее стабильных результатов. • Ваша шкала округляется в большую или меньшую сторону до ближайшего приращения. Если вы дважды взвешиваетесь и получаете два разных значения, ваш вес находится между ними. • Очистите весы с помощью рекламыamp ткань. Не используйте химические чистящие средства. • Не допускайте насыщения весов водой, так как это может повредить электронику. • Обращайтесь со своими весами осторожно — это точный инструмент. Не роняйте его и не прыгайте по нему.

РУКОВОДСТВО ПО УСТРАНЕНИЮ НЕПОЛАДОК • Вы должны быть босиком при измерении жировой прослойки и общей воды в организме. • Состояние кожи на ступнях ног может повлиять на показания. Чтобы получить наиболее точные и последовательные показания, протрите ноги рекламой.amp ткань, оставив их слегка влажными, прежде чем наступать на весы.

ИНДИКАТОРЫ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ

Lo	Заменить батарею.
Старый	Вес превышает максимальную грузоподъемность.
Ошибка2	Вне диапазона, неправильная работа или плохой контакт ножек.

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

100 см — 220 см	Мужской женский
3’3 ”- 7’2”	12 пользователя памяти
6 — 100 лет	Режим спортсмена

ОБЪЯСНЕНИЕ WEEE Эта маркировка указывает на то, что этот продукт нельзя выбрасывать вместе с другими бытовыми отходами на всей территории ЕС. Чтобы предотвратить возможный вред окружающей среде или здоровью человека в результате неконтролируемого удаления отходов, утилизируйте их ответственно, чтобы способствовать устойчивому повторному использованию материальных ресурсов. Чтобы вернуть использованное устройство, воспользуйтесь системами возврата и сбора или обратитесь к продавцу, у которого был приобретен продукт. Они могут сдать этот продукт на экологически безопасную переработку.
БАТАРЕЯ ДИРЕКТИВА Этот символ указывает на то, что батареи нельзя выбрасывать вместе с бытовыми отходами, поскольку они содержат вещества, которые могут нанести вред окружающей среде и здоровью. Утилизируйте батареи в специально отведенных пунктах сбора.
ГАРАНТИЯ 15 ЛЕТ (Великобритания и Ирландия) FKA Brands Ltd гарантирует отсутствие в этом продукте дефектов материалов и изготовления в течение 15 лет с даты покупки, за исключением случаев, указанных ниже. Настоящая гарантия на продукцию FKA Brands Ltd не распространяется на ущерб, вызванный неправильным использованием или неправильным использованием; несчастный случай; прикрепление любых неразрешенных аксессуаров; переделка товара; или любые другие условия, не зависящие от FKA Brands Ltd. Настоящая гарантия действует только в том случае, если продукт приобретен и эксплуатируется в Великобритании / ЕС. Настоящая гарантия не распространяется на продукт, который требует модификации или адаптации, чтобы он мог работать в любой стране, кроме той страны, для которой он был разработан, изготовлен, одобрен и / или авторизован или отремонтирован из продуктов, поврежденных этими модификациями. FKA Brands Ltd не несет ответственности за любые случайные, косвенные или особые убытки. Чтобы получить гарантированное обслуживание вашего продукта, верните продукт с оплатой по факту в местный сервисный центр вместе с датированным товарным чеком (в качестве доказательства покупки). После получения FKA Brands Ltd отремонтирует или заменит ваш продукт и вернет его вам с оплатой по факту. Гарантия предоставляется исключительно через сервисный центр Salter. Обслуживание этого продукта кем-либо, кроме сервисного центра Salter, аннулирует гарантию.
Эта гарантия не влияет на ваши законные права. Чтобы найти местный сервисный центр Salter, перейдите по адресу www.salterhousewares.co.uk/servicecentres
ОГРАНИЧЕННАЯ ГАРАНТИЯ 15 ЛЕТ (Австралия и Новая Зеландия)
Мы или нас означает HoMedics Australia Pty Ltd ACN 31 103 985 717, и наши контактные данные указаны в конце данной гарантии;
Ты означают покупателя или первоначального конечного пользователя Товаров. Вы можете быть домашним пользователем или профессиональным пользователем;
Поставщик означает уполномоченного дистрибьютора или розничного продавца Товаров, который продал вам Товары в Австралии и Новой Зеландии, и Товары означают продукт или оборудование, на которое распространяется данная гарантия и которые были приобретены в Австралии и Новой Зеландии.
Для Австралии:
Наши товары поставляются с гарантиями, которые не могут быть исключены в соответствии с Законом Австралии о защите прав потребителей. В соответствии с положениями Закона о защите прав потребителей Австралии вы имеете право на замену или возмещение в случае серьезного сбоя, а также на компенсацию за любые другие разумно предсказуемые убытки или ущерб. Вы также имеете право, в соответствии с положениями Закона о защите прав потребителей Австралии, отремонтировать или заменить Товары, если они не имеют приемлемого качества и неисправность не считается серьезной неисправностью. Это не полное изложение ваших законных прав как потребителя.
Для Новой Зеландии:
Наши Товары поставляются с гарантиями, которые не могут быть исключены в соответствии с Законом о гарантиях потребителей 1993 года. Эта гарантия применяется в дополнение к условиям и гарантиям, предусмотренным этим законодательством.
Гарантия
HoMedics продает свои продукты с намерением, чтобы они не имели дефектов производства и изготовления при нормальном использовании и обслуживании. В том маловероятном случае, если ваш продукт HoMedics окажется неисправным в течение 15 лет с даты покупки только из-за качества изготовления или материалов, мы заменим его за свой счет в соответствии с условиями данной гарантии. Гарантийный срок ограничен 3 месяцами с даты покупки для продуктов, используемых в коммерческих / профессиональных целях.
Условия:
В дополнение к правам и средствам правовой защиты, которые у вас есть в соответствии с Законом Австралии о защите прав потребителей, Законом о гарантиях потребителей Новой Зеландии или любым другим применимым законодательством и без исключения таких прав и средств правовой защиты, гарантия от дефектов:

1. Товары спроектированы таким образом, чтобы выдерживать суровые условия обычного домашнего использования, и производятся в соответствии с высочайшими стандартами с использованием компонентов высочайшего качества.
   Хотя это маловероятно, если в течение первых 15 лет (3 месяцев коммерческого использования) с даты покупки у Поставщика (гарантийный период) Товары окажутся дефектными из-за ненадлежащего изготовления или материалов, и никакие из ваших законных прав или средств правовой защиты не применяются, мы заменит Товар в соответствии с условиями настоящей гарантии.
2. Мы не обязаны заменять Товары в соответствии с этой Дополнительной гарантией, если Товары были повреждены из-за неправильного использования или злоупотребления, несчастного случая, прикрепления каких-либо неразрешенных аксессуаров, изменения продукта, неправильной установки, несанкционированного ремонта или модификаций, неправильного использования электрического оборудования. / электропитание, потеря мощности, неисправность или повреждение рабочей части из-за неспособности обеспечить рекомендованное производителем обслуживание, повреждение при транспортировке, кража, небрежное отношение, вандализм, условия окружающей среды или любые другие условия, которые находятся вне контроля HoMedics.
3. Настоящая гарантия не распространяется на покупку бывших в употреблении, отремонтированных или бывших в употреблении продуктов или продуктов, не импортированных и не поставляемых HoMedics Australia Pty Ltd, включая, помимо прочего, те, которые продаются на зарубежных интернет-аукционах.
4. Эта гарантия распространяется только на потребителей и не распространяется на поставщиков.
5. Даже если нам не нужно заменять Товары, мы все равно можем решить это сделать. В некоторых случаях мы можем решить заменить Товары аналогичным альтернативным продуктом по нашему выбору. Все такие решения принимаются по нашему усмотрению.
6. Все такие замененные или замененные Товары продолжают пользоваться преимуществами данной Дополнительной гарантии в течение времени, оставшегося до первоначального Гарантийного периода (или трех месяцев, в зависимости от того, какой из них самый длинный).
7. Эта Дополнительная гарантия не распространяется на предметы, поврежденные в результате естественного износа, включая, помимо прочего, сколы, царапины, потертости, обесцвечивание и другие мелкие дефекты, когда повреждение незначительно влияет на работу или характеристики Товаров.
8. Эта Дополнительная гарантия ограничивается только заменой или заменой. Насколько позволяет закон, мы не несем ответственности за любые убытки или ущерб, причиненные имуществу или лицам, возникшие по какой-либо причине, и не будем нести ответственности за любые побочные, косвенные или особые убытки.
9. Эта гарантия действительна и подлежит исполнению только в Австралии и Новой Зеландии.

Претензия:
Чтобы подать претензию по настоящей Гарантии, вы должны вернуть товар Поставщику (месту покупки) для замены. Если это невозможно, свяжитесь с нашим отделом обслуживания клиентов по следующему адресу.

• Все возвращаемые Товары должны сопровождаться удовлетворительным доказательством покупки, в котором четко указываются имя и адрес Поставщика, дата и место покупки, а также идентифицируется продукт. Лучше всего предоставить оригинальную, разборчивую и неизмененную квитанцию ​​счета-фактуры.
• Вы должны нести любые расходы, связанные с возвратом Товаров или иным образом связанные с подачей претензии по данной Дополнительной гарантии.
• Эта Дополнительная гарантия не распространяется на предметы, поврежденные в результате естественного износа, включая, помимо прочего, сколы, царапины, потертости, обесцвечивание и другие мелкие дефекты, когда повреждение незначительно влияет на работу или характеристики Товаров.

Контактное лицо:
HoMedics Australia Pty Ltd, 14 Kingsley Close, Rowville, VIC 3178, Австралия (03) 8756 6500

ЭЛЕКТРОМАГНИТНАЯ СОВМЕСТИМОСТЬ

Этот продукт предназначен для домашнего использования.
СОВЕТЫ ДЛЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ Этот продукт является чувствительным электронным инструментом, и поэтому на него могут временно повлиять радиопередающие устройства, используемые в непосредственной близости от него (например, мобильные телефоны, рации, радиостанции CB, контроллеры радиомоделей и некоторые микроволновые печи, и т. д.) Кроме того, экстремальные уровни электростатических помех могут вызвать временную неисправность этого продукта. В таком случае может потребоваться снять и переустановить аккумулятор, чтобы восстановить нормальную работу. Если проблема не исчезнет, ​​обратитесь к местному агенту.

Распространяется в Великобритании компанией FKA Brands Ltd, Somerhill Business Park, Tonbridge, Kent TN11 0GP, UK
Импортер из ЕС: FKA Brands Ltd, 29 Earlsfort Terrace, Dublin 2, Ирландия.
Служба поддержки клиентов: +44 (0) 1732 360783 | [электронная почта защищена]
HoMedics Australia Pty Ltd, 14 Kingsley Close, Rowville, VIC 3178, Австралия
Служба поддержки клиентов: 03-8756-6500 | [электронная почта защищена]
ИБ-9185-0421-02

Документы / Ресурсы

Связанные руководства / ресурсы

сообщение навигации

минимальные и максимальные показатели, способы снижения жировой прослойки

Что делает большинство женщин, когда хочет оценить свою фигуру? Правильно, встает на весы! А дальше? Нынешний вес сравнивают с тем, каким он был год назад, пять, десять. .. Такое сравнение и впрямь может кое-что сказать, однако весьма и весьма приблизительно. Дело в том, что с возрастом композиция тела меняется, мышечная ткань постепенно заменяется жировой. А раз так, то стабильный вес на протяжении нескольких лет может и не являться признаком благополучия.

Допустим, мышцы убывают, а жира ровно на столько же прибавляется — что тут хорошего? Другими словами, простое взвешивание не может стать вашим компасом в мире красоты. Нужен куда более точный инструмент. А что если нам воспользоваться таблицей росто-весовых соотношений? Вам наверняка такая попадалась на глаза. В одной графе ищете свой рост, а в другой соответственно находите свой оптимальный вес . Потом остается лишь встать на весы, и картина собственного состояния становится будто бы ясной.

Между тем, не все так просто. И первыми это обнаружили американские страховые компании. В свое время они активно использовали росто-весовые таблицы, чтобы определить степень своего риска при страховании жизни клиента. Ведь чем выше избыточный вес, тем больше опасность сердечно-сосудистых и прочих болезней. Однако даже далеким от медицины клеркам после нескольких лет опыта стало ясно: прямой связи между ростом и весом нет. Нужно учитывать типы сложения .

Так на свет появилась таблица, претендующая на звание самой точной. Это таблица американской страховой компании «Метрополитен». С 1983 года в ней учитывается внешний облик клиента: хрупкий, средний или крупный. При одинаковом росте получаются расхождения веса в 3-5 кг. Тем не менее, и эту таблицу нельзя принимать за истину в последней инстанции. В конце концов, она говорит лишь одно — сколько в вас должно быть килограммов.

Такая информация, разумеется, небесполезна, но ее явно недостаточно. Согласитесь, для женщины с развитой мускулатурой 65 кг могут быть идеальным весом , а для не тренированной — опасным сигналом ожирения. К тому же «лишний» килограмм (судя по весам и таблице) может «нарасти» не за счет вредного жира, а за счет полезных мышц.

Другими словами, обыкновенное взвешивание никак не может использоваться для оценки вашей фигуры, тогда как же ее оценить? Нужно высчитать удельное содержание жира в общей композиции вашего тела! Короче, вы должны точно знать, сколько лишнего жира носите в себе!

Сколько должно быть жира в организме?

Раньше отмечалось, что некоторое количество жира (от 12 до 15% общей массы тела) жизненно необходимо для нормального функционирования организма. Все, что вы накопили больше этой нормы, вредит вашему здоровью и, конечно же, фигуре. Перед вами приблизительная раскладка доли жира в массе тела для женщин:

Как узнать свой процент жира?

Один из самых точных методов — анализ композиции тела, оценка соотношения талия/бедра, а также измерение кожной складки. Анализ композиции тела, показывает распределение вашего веса: какую долю в нем занимает жир, а какую-все остальное. Такой анализ можно сделать во многих спортивно-оздоровительных центрах и фитнес-клубах. Некоторые способы проведения этого теста совсем просты, некоторые куда сложнее. К этому мы позже вернемся.

Измерение толщины кожной складки. Этот метод довольно-таки прост. Особым инструментом, напоминающим штангенциркуль, вам защипывают кожную складку и тут же по шкале на самом инструменте узнают ее толщину. «Защипы» делаются в области живота, верхней области спины, груди и бедер. Потом полученные данные подставляют в специальные формулы и получают удельный процент жировых накоплений. Конечно, эта методика сильно уступает по точности новейшим высокотехнологичным методам анализа, например, компьютерной томографии.

Сравните, компьютерный томограф дает четкое визуальное изображение жировых и не жировых тканей, так что по надежности оценки с КТ не сравнится ни один метод. Однако правды ради стоит сказать, что сама процедура стоит так дорого и так сложна, что в практике спорта почти не применяется. Точность измерений путем защипывания кожной складки во многом зависит от того, кто проводит процедуру. Конечно, лучше, чтобы вы оказались в руках опытного человека, а не начинающего практиканта.

В любом случае, измерения нужно делать у одного и того же специалиста. В конце концов, даже если он и не самый-самый, вы, по крайней мере, получите результаты с одной и той же степенью погрешности. Дальше вам останется сравнить итоги разных замеров, чтобы понять, есть ли реальный прогресс в потере жира. Повторяем, что простое взвешивание не даст вам ответа на этот вопрос. Если вы занимаетесь спортом, ваш вес может увеличиваться за счет роста мышц. И тогда взвешивание даст вам повод для ненужной паники: мол, я столько тренируюсь, а вес еще больше увеличился!

Возможен и другой случай. Вы тренируетесь, но методически неверно, в итоге жировая прослойка продолжает прибывать, а вы спишите прибавку веса на счет роста мышц. Вот вам вывод: пусть метод измерения кожной складки и не так точен, он, тем не менее, способен реально помочь в оценке правильности ваших спортивных усилий.

Ультразвук

Этот способ исследования проводится на специальной аппаратуре, похожей на ту, что стоит в кабинетах УЗИ . Ультразвуковые волны проникают глубоко под кожу и показывают на измерительной шкале толщину жировой прослойки. Как правило, ультразвуковое сканирование проводится в нескольких местах. Полученные таким образом данные используются для подсчета суммарной доли жира в вашем теле.

Как ни странно, но мнения об этом методе парадоксально расходятся. Одни специалисты считают его очень точным, другие утверждают, что прибор в принципе не способен выдать правильный результат. Аргументы тут такие: жировые ткани имеют разную плотность, иногда очень близкую у мышечной, ну а прибор не способен «видеть» эту разницу и часто принимает одно за другое, иногда бывают и абсурдные итоги: к примеру, показывает излишек жира у спортсменки, у которой под кожей не было ни капли жира!

Метод измерения биоэлектрического сопротивления (БЭС)

При использовании метода БЭС по вашему телу пропускают слабый электрический ток. Не больше, чем от крошечной карманной батарейки. Ток подается через электроды, закрепленные на руках и ногах. Жировые ткани, в отличие от мышечных, не проводят ток. Получается, чем быстрее ток проходит по телу, тем меньше в нем жира. Полученные данные подставляют в формулы, учитывающие рост, пол и возраст. Таким образом, и вычисляется процент жира в общей массе тела.

В последнее время появились очень простые и удобные устройства, использующие метод БЭС. Внешне они напоминают обыкновенные напольные весы — вы просто становитесь на небольшую платформу и через мгновение получаете подробный отчет о своем весе, массе жира, мышц и содержащейся в организме воды. Недостаток этого метода состоит в том, что ток легко проходит через конечности, но «увязает» в глубине самого тела. А потому очень велика погрешность при определении удельной доли жира в области туловища.

Взвешивание в воде

Исследование выглядит так: вы садитесь в кресло, подвешенное к весам, выдыхаете, и вас погружают в резервуар с водой. Примерно 10 секунд, пока идет подводное взвешивание, вы, естественно, не можете дышать. Вся процедура повторяется несколько раз. По трем максимальным результатам выводится среднее значение. На его основании с помощью нескольких сложных формул вычисляется процент жира в массе тела.

Этот трудоемкий и неудобный способ применяется исключительно в исследовательских целях. К тому же, при взвешивании женщин он не отличается особой точностью из-за того, что формулы, хорошо «работающие» на мужчин, здесь дают значительные погрешности. Причина в том, что между женщинами существуют большие различия в плотности костных и мышечных тканей — у кого-то они плотные, а у кого-то рыхлые.

Если у вас нет шанса воспользоваться ни одним из описанных способов определения композиции тела, вы можете сделать это иначе, не прибегая ни к каким заумным методам.

Первый такой: вы измеряете себя с помощью обычного портновского метра в области талии и бедер. Соотношение между этими двумя «зонами риска» — точный показатель вашего состояния. Если соотношение увеличивается, значит, вы набираете жирок, если уменьшается, то теряете. Подсчитывается оно следующим образом:

• Измерьте обхват талии на уровне чуть выше пупка.
• Измерьте обхват бедер в самом широком месте (ноги при этом поставьте врозь. Живот не втягивайте, а, наоборот, расслабьте).
• Разделите окружность талии на бедер.

В идеале полученное число не должно быть больше 0,8. В противном случае вам надо всерьез подналечь на тренинг!

Еще один простой способ — защип кожной складки пальцами. Метод опять же очень прост: зажмите большим и указательным пальцами складку кожи (только кожи!) у себя на плече сзади, чуть выше подмышечной впадины. Затем, не разводя пальцы, выпустите кожно-жировую складку. Измерьте линейкой расстояние между пальцами. Если расстояние между пальцами оказалось больше 2,5 см, у вас под кожей есть лишний жирок, вам прямая дорога в тренажерный зал!

Типы сложения

Впрочем, нет на свете более точного и честного метода, чем просто встать перед зеркалом. Да-да, разденьтесь и посмотритесь в большое, во весь рост, зеркало. Как бы вы описали свое тело? Как женственное, с изящными руками, стройными ногами и достойными округлостями? Или как бесформенное, оплывшее, в котором явно многовато жира? А может быть, оно у вас кажется спортивным и сильным даже без занятий спортом? Вы прочли описания трех основных типов телосложения , которые по-научному называются так: эктоморфный, эндоморфный и мезоморфный .

В 1940-х годах доктор Уильям Г. Шелдон создал свою классификацию людей по типу тела, которая позднее получила широкое признание среди ученых. Сфотографировав и обмерив 46000 мужчин и женщин, Шелдон сначала выделил 88 типов. Многовато, верно? Чтобы упростить систему, Шелдон впоследствии все типы в три основные группы: эктоморфы, эндоморфы и мезоморфы.

В пределах каждой из этих групп есть различные «степени доминирования». Выражаясь человеческим языком, никто из нас не является в чистом виде ни одним из «морфов», а скорее, комбинацией всех трех типов. Но, как правило, один из основных типов «доминирует» в вашей фигуре, и именно поэтому каждого человека можно отнести к той или иной группе.

Эктоморфия — это, попросту говоря, худоба. У эктоморфов узкие кости, длинные руки и ноги, мало жира и мышц. Обмен веществ у них очень быстрый, так что с жировыми отложениями проблем обычно не бывает. Впрочем, и мышцы нарастить им труднее.

Эндоморфия — противоположность эктоморфии. Типичный эндоморф — полный человек, у которого относительно высокий процент жира сравнительно с мышцами. Такие люди быстро и легко набирают вес. Как правило, жир у них откладывается на бедрах и ягодицах.

Мезоморф — это спортсмен с рождения. Крепкий человек с широкими костями и сильными мышцами — вот типичный мезоморф. Конечно, эта классификация дает представления только о трех «полюсах». Большинство из нас, относится к смешанному типу, сочетающему все три элемента.

Для некоторых людей процесс взвешивания веса своего тела часто оказывает деморализующий результат и даже может перейти в стадию одержимости. Весы никогда не врут, это так, но и не говорят всей правды. Они не могут сказать, набрали ли вы мышечную массу, потеряли жидкость или жировые отложения. Например, при похудении организм замещает жировые отложения большими запасами воды.

Строение вашего тела во многом определяет любую программу физических тренировок и режим питания. Конституция человека отражает количество жировой и мышечной тканей, образующих его тело. Именно конституция тела является лучшим индикатором здоровья, чем вес тела.

Например, ограничение поступления калорий в ваш организм путем различных диет может привести к значительной потере веса, однако по большей части эта потеря произойдет за счет мышечной ткани и воды. И с другой стороны, комбинированное здоровое питание совместно с правильно подобранным режимом физических тренировок поможет человеку потерять больше жировой ткани и набрать мышечную ткань.

Поэтому сойдите с весов и узнайте, прочитав данную статью, как измерять количество телесного жира, как улучшить свою форму и укрепить здоровье.

Измерение процентного содержания жировой ткани

Регулярное измерение этой величины является лучшим методом оценки вашего питания и тренировок по сжиганию жира. Существует несколько методов для расчета этой величины, однако большинство из этих методов имеют значительную погрешность измерения. Поэтому рекомендуется использовать профессиональные методы, а не измерять ваш телесный жир на домашних электронных весах. Ниже представлены методы, с помощью которых можно померить массу жира в вашем организме.

Измерить количество жира в теле человека достаточно просто, для этого нужно отделить его от полного веса тела. Например, если вы весите 70 кг, из которых 10 кг является жиром, тогда процент последнего рассчитывается по простой формуле: (10/70)*100% = 14,3%. Вся сложность заключается в определении массы телесного жира.

Как было сказано выше, существуют несколько различных техник измерения содержания жира, тем не менее лишь метод гидростатического взвешивания дает прямую информацию о количестве жира в организме с ошибкой не более 20 г. Все остальные методы основаны на статистических данных и дают лишь косвенные оценки.

Гидростатическое взвешивание

Техника этого метода основана на базовых принципах физики: сначала нужно полностью погрузить тело в воду (разница в уровне воды в бассейне без тела и с ним говорит об объеме тела погруженного человека). Зная объем и вес человека, можно рассчитать нужную величину.

Функционирование электронных систем для анализа тела основано на использовании потока энергетических волн, которые проходят через ткани тела человека. Затем анализируют скорость распространения этих волн. Жир замедляет их скорость, в то время как мышцы и вода не изменяют ее.

Как понятно из принципа работы указанных весов, они не измеряют содержание жира, а лишь сравнивают полученные коэффициенты с имеющейся статистической базой данных. Последнее и позволяет получить приблизительную интересующую нас величину ошибки, определение которой зависит от числа электродов, температуры, количества пищи в желудке, состава тканей организма и других факторов.

Весы биоэлектрического импеданса

Эти весы являются наименее точными из всех представленных здесь методов по измерению количества жировой ткани и довольно дорогими. Принцип их работы следующий: направляется слабый поток волн в направлении одной ноги и принимается, когда волны пройдут через другую ногу. Процент жира оценивается по потере интенсивности этого потока. Однако причины такой потери могут быть самыми различными.

Пригодны эти весы только для оценки тенденции: даже если мы получили ошибочную цифру первый раз, измерив ее весами через, например, месяц, то можно сказать, процент жира в нашем организме увеличился или уменьшился.

Измеритель телесного жира

Этот инструмент предполагает измерение толщины складки подкожного жира в области желудка и сравнение полученного результата с табличными данными. Данные в таблице приводят толщину складки в миллиметрах и соответствующее ей приблизительное процентное содержание жира в теле. Измерения, выполненные с помощью такого инструмента, являются более точными, чем измерения с помощью электронных весов, поскольку толщина складки напрямую связана с жиром в организме.

Также преимущество этого метода заключается в простоте используемого калиброванного инструмента измерения. Техника измерения этим методом очень проста . Необходимо встать ровно, на своем теле найти область, находящуюся в 10 см справа от пупка и 3−4 см над костным выступом бедра. В этой области собрать складку и измерить ее толщину. Затем в интернете найти таблицу зависимости нормальной массы телесного жира от возраста и, зная толщину вашей складки, определить соответствующую цифру.

Процентное содержание жира у мужчин и женщин

Каждый человек запасает жировую ткань в различных областях тела, что во многом зависит от генетических факторов. Мужчины обычно запасают ее в брюшной области, в то время как женщины — в области бедер. Некоторый процент данной ткани запасается внутри организма и расходуется для поддержания нормальной жизнедеятельности, когда человек следует какой-либо диете. Потеря этого внутреннего жира никак не отражается на внешней форме тела.

Возраст является фактором, который также необходимо учитывать при расчете данной цифры. По мере старения люди обычно полнеют, что объясняется снижением ритма метаболизма и гормональными изменениями. Интересно отметить , что число жировых клеток, содержащихся в организме человека, устанавливается постоянным в возрасте 16 лет. Затем увеличение содержания жира в организме обуславливается увеличением размера этих клеток, а не их числа.

Ниже приведена информация по жировым отложениям в организмах взрослых мужчин и женщин и ее интерпретация.

Мужчины

Исходя из приведенных данных, процент жира в теле мужчины 6−13% означает, что все мышцы (в том числе и брюшной пресс) хорошо выделяются, уровень 14−17% свойственен атлетической фигуре с небольшим количеством жира в проблематичных местах, цифра 18−25% соответствует средней фигуре, а уровень жировой ткани выше 25% говорит о проблемах ожирения той или иной степени.

Женщины

Как правило, в организме женщины содержится большее процентное содержание телесного жира, чем у мужчины. Тело женщины производит больше женских гормонов (эстрогенов), которые влияют на жировые накопления. Также женщинам необходимо больше жира для некоторых жизненно важных процессов таких, как рождение ребенка .

Как следует из вышеприведенной информации , процент жира у женщин 14−20% говорит о великолепной физической форме, цифра 21−24% соответствует средней фигуре, в то время как уровень выше 25−31% говорит о наличии ожирения. Содержание жира ниже 10% опасно для женского метаболизма и может приводить к нарушениям в менструальном цикле.

Уменьшение содержание жира в организме

Если вы хотите достигнуть и поддерживать здоровое содержание жировой ткани в организме, то ниже приведены некоторые советы, которые помогут вам снизить ее соотношение в пользу мышечной ткани.

Во-первых, необходимо питаться здоровой пищей , поскольку именно этот аспект жизнедеятельности дает вклад 80% в конечный результат. Лучший способ потерять лишний жир заключается в сокращении потребления калорий. Необходимо питаться натуральными продуктами, которые богаты белками, сложными углеводородами и растительными жирами, то есть нужно употреблять в пищу больше зелени и овощей. Количество потребляемой еды должно соответствовать вашему росту, полу, конституции и возрасту.

Наряду со здоровым питанием, другим важным аспектом для быстрого сжигания лишнего жира является выполнение физических упражнений, которые помогают привести в тонус все мышцы тела и придают силы. Чтобы сделать свое тело красивым и мускулистым, рекомендуется выполнять упражнения на силу.

Силовые упражнения, такие как подъем тяжестей и упражнения с использованием веса собственного тела, являются фантастическими способами увеличить мышечную массу. Некоторые виды упражнений, например, упражнения, выполняемые с высокой интенсивностью за короткие промежутки времени, позволяют увеличить расход калорий в течение последующих 48 часов после занятий. Отметим, что развитие мускулатуры тела — эффективный способ сжигания жира в организме. Чем больше ваша мышечная масса, тем больше калорий вы израсходуете в течение дня.

В настоящее время существует множество комплексных программ по сжиганию жира и развитию мускулатуры тела, которые объединяют современные достижения в науке здорового питания и эффективных физических нагрузок на организм. Заниматься по таким программам можно как с тренером, так и самостоятельно, при этом постоянно нужно следить за своим самочувствием.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

В последнее время огромную популярность набирают методики определения процента жира в организме как общего показателя хорошей внешности и качества тела. Можно сказать, что этот процент жира с успехом заменяет старый добрый индекс массы тела.

Чтобы лучше понять все то, что написано в этой статье, стоит кое-что уточнить. Если ты не совсем уж гуманитарий, то сам поймешь, как все это считается.

Мышечная рельефность. Заметна при небольшом содержании жира лучше всего.

Распределение жира в организме. С этим реально очень трудно у всех нас. У одних бро больше скапливается на туловище, у других — на ногах. Есть женщины, верхняя часть тела которых абсолютно «сухая», зато нижняя (бедра и ягодицы) являются настоящим хранилищем жировой ткани. А у некоторых наоборот. Большинство женщин, конечно, несут большую часть своего жира на своих животах.

Разная форма тела. Классический случай — худая модель имеет столько же жира в теле, сколько спортивная атлетичная девушка. А все потому, что жир в теле распространен равномерно.

Появление вен всегда означает, что количество подкожного жира уменьшилось.

Возраст. С возрастом количество жира в теле, как и его норма, заметно растет. И это обычное дело.

Количество жира в теле мужчин в фотографиях

Содержание жира в организме 3-4%
До такого состояния себя доводят культуристы. Как на самой верхней картинке. Такого рода тело характеризуется просто невероятной прорисованостью вен, которые напоминают карту «Реки России». Мышцы очерчены также очень хорошо. Черт возьми, даже на ягодицах видны вены, а это не самое красивое зрелище. Если у тебя, бро, на ягодицах нет жира, то его процент у тебя в организме очень низкий. Или просто у тебя определенный тип формы тела. Кстати, мужчине такого количества жира более-менее достаточно для нормального функционирования тела. Так что подумай об этом.
Содержание жира в организме 6-7%
Обычно такое содержание жира в теле можно увидеть на телах фитнес-моделей. Конечно, на телах бодибилдеров тоже можно найти такой разброс сала, но реже. Обычно, когда бро достигает такой отметки жира в теле, его семья начинает ощутимо волноваться, поскольку его лицо достигает исключительной очерченности и тонкости. Мышцы разделены особо четко, вены видны на конечностях, иногда на груди и животе. Чем меньше жира, тем лучше видны вены — помни об этом, бро!
Содержание жира 10-12%
Самый что ни на есть устойчивый уровень, который легко сохраняется, даже если на неделю забросить тренировки и немного (немного!) расслабиться. Этот вид больше всего любят женщины, с ним чаще всего ассоциируются голливудские звезды, с таким телом не стыдно ходить по пляжу. Мышцы хорошо разделены, но не так хорошо, как в прошлых примерах, где каждую мышцу было видно очень и очень хорошо. Вены выступают на руках, но не выше локтя и немного на ногах.
Содержание жира в организме 15%
Характеризуется как худой и подтянутый. Очертания мышц есть, но нет четкого разделения между ними. Так, легкие наметки. Есть легкая мягкость — это жирок. Эстетичный внешний вид, хотя нет рельефности.
Содержание жира в организме 20%
Разделение и рельеф мышц начинает потихоньку стираться. Вены почти нигде не выступают. На животе появляются складки и небольшой мешочек жира. На вид тело становится мягким и округлым. Такое содержание жира в теле 20-25-летних парней встречается крайне часто.
Содержание жира в организме 25%
Мышцы начинают просматриваться только при нагрузке. Да и то не сильно. Талия начинает увеличиваться, а ее отношение к бедрам идет как 9/10. Жир немного откладывается на шее. Более 25 процентов жира в теле мужчины и девушек — ожирение.
Содержание жира в организме 30%
Жир начинает откладываться на пояснице, спине, бедрах и икрах. Талия становится чуть больше бедер. Живот начинает выступать. Разделения мышц нет.
Содержание жира в организме 35%
Чувак становится все тяжелее и тяжелее. Большая часть жира находится в животе, образуя «пивной животик». Окружность талии может достигать 100 см ±1 сантиметр.
Содержание жира в организме 40%
Талия может достигать в обхвате 120 сантиметров. Подниматься по лестнице и долго ходить становится очень трудно. Наклоняться из-за огромного пуза становится крайне трудно.

Про бро разобрались, теперь про дамочек. Они же тоже толстеют? (Упс!).
В среднем у девушек содержание жира в теле на 8-10 процентов выше.

Содержание жира в организме женщины 10-12%
Обычно такое состояние у женщин-культуристов. Этот уровень жира в теле женщины небезопасный: менструации могут исчезнуть совсем. Очень высокая очерченность мышц и сильный выступ вен на всем теле женщины, особенно на руках до локтя.
Содержание жира в организме женщины 15-17%
Несмотря на то, что это красиво, многие исследователи все равно считают, что это нездоровое содержание жира в теле женщины. Бикини- и фитнес-модели могут похвастаться таким содержанием жира в теле. Мышцы хорошо просматриваются на туловище, руках, ногах, плечах. Просматривается небольшая разделенность мышц на теле. Бедра, ягодицы и ноги немного округлые, но большими никогда не станут, также как и грудь. Но красиво, имхо.
Содержание жира в организме женщины 20-22%
Спортивное атлетичное женское тело. Подтянутое. Минимальное разделение между мышцами. Немного жирка на руках и ногах.
Содержание жира в организме женщин 25%
Самая типичная норма. Не толстый, не худой. Избыточной массы тела нет, есть немного лишнего на бедрах и ягодицах.
Содержание жира в организме женщин 30%
Жир откладывается на нижней части тела: на бедрах, ягодицах. Появляются складки на животе, от которых сложно избавиться. Живот немного выступает.
Содержание жира в организме женщин 35%
Бедра становятся шире, живот сильно выступает. Когда девушка садится, на них появляются складки. Окружность бедер может быть более 100 сантиметров. Окружность талии — больше 70.
Содержание жира в организме женщины 40%
Бедра становятся около 110 сантиметров. Талия — в районе 90 сантиметров. Толщина ног чуть выше колена больше 60. Это перебор, и сильный.
Содержание жира в организме женщин 45%
Бедра намного шире плеч. Окружность бедер — около 130 сантиметров. Тело становится очень рыхлым. Впрочем, после 35 процентов рыхлость появляется везде, но это — очень сильно. Появляются ямочки.
Содержание жира в организме женщин 50%
Ну, тут, как ты понимаешь, все совсем плохо, как для здоровья, так и вообще. Тело превращается в множество ямочек, становится рыхлым, а нижняя часть кажется намного крупнее верхней.

Ниже представлен график от ACE (American Council on Exercise, Американский Совет по Тренировкам) и это один из наиболее часто используемых графиков жира в организме. Как видите, у женщин процент жира выше относительного мужского на одном и том же уровне. Он выше у женщин из-за таких различий, как гормоны, грудь и половые органы. Кроме того, женщинам нужен более высокий процент жира для овуляции.

«Базовый жир» («Essential fat») — минимальное количество жира, необходимое для базового физического и психологического здоровья. Существует много противоречий относительно оптимального процента жира в организме. Исследование Галлахера и др. пришло к выводу, что слишком низкие уровни жира считаются «недостатком жира», что является «нездоровым». Согласно этому исследованию, мужчины 20-40 лет с менее чем 8% жира в организме считаются «недостаточно жирными», в то время, как «здоровый» уровень жира составляет для них 8-19%. Для женщин той же возрастной группы уровень ниже 21% это «недостаток жира», 21-33% считаются «здоровой нормой».

По моему мнению, процент жира в организме это важная метрика здоровья, но констатация, что определённый уровень жира — «нездорово», это лишь одна часть медали. На самом деле, некоторые тренирующиеся люди с лишним весом могут быть более здоровыми, чем их более худые нетренирующиеся оппоненты. Напротив, утверждать, что любой, имеющий 6 «кубиков» пресса (ниже 8% жира для мужчин), атлетичен и хорошо питается — «нездоровый» с «недостатком жира» — было бы преувеличением. Все мы имеем различную форму, размеры тела и распределение жира по телу, но я думаю, что приведённый выше график — хорошая стартовая точка.

Ограничением графика ACE является то, что хотя он принимает во внимание различие полов, он не учитывает возраст, который точно учитывается следующими двумя графиками.

Идеальный график процента жира в теле: Джексон и Поллок

AccuFitness — производитель популярных калиперов — приборов для измерения % жира по жировым складкам. Вместе со своей продукцией они прилагают график, основанный на исследовании Джексона и Поллока (который стал стандартом в индустрии), который, как я считаю, наиболее точен с точки зрения эстетики и здоровья.

На этом графике графа «возраст» («age») слева, процент жира в ячейках таблицы, а цвета соответствуют Худому, Идеальному, Среднему, и Выше Среднего диапазонам процента жира в организме. Так, если вы мужчина 30 лет, % жира от 10 до 16 считается «Идеальным», а от 18 до 22 — «Средним», и так далее. Мне также нравится в этом графике цвета — красный для слишком высоких значений и зелёный для идеальных. Ниже приведены два графика. Первый для мужчин, второй для женщин.

Возможно, вы заметили, что по мере увеличения возраста приемлемый процент жира также увеличивается. Вы спросите, почему? Вкратце, эти графики основаны на статистических предположениях. Более старшие люди имеют более низкую плотность тела при измерении кожных складок. Это свидетельствует о более высоком проценте жира в организме. Впрочем, для тренированных пожилых людей это не так, так как их плотность тела не должна недооцениваться.

Рассматривая вопрос глубже, в организме существуют три типа жира:

• подкожный
• висцеральный (вокруг органов)
• внутримышечный (прослойка внутри мышц, как в мраморном стейке).

Количество имеющегося у вас подкожного жира может оставаться неизменным, но количество висцерального и внутримышечного жира может расти с возрастом. Для визуального представления % жира воспользуйтесь картинками:

Стройное тело — это красиво, модно и здорово. По крайней мере, наше время прописывает именно такие каноны. Следуя им, многие люди стремятся максимально избавиться от жировых отложений..

Зачем организму нужен жир

Вы наверняка замечали, что даже при одинаковом весе одни люди выглядят подтянуто, другие, мягко говоря, не идеально. Дело в том, что ключевое значение имеет соотношение в теле костной и мышечной массы, а также жира и воды. Поэтому, задумываясь о хорошей фигуре, да и вообще о здоровье, в первую очередь обратите внимание на процент жира в организме. При этом учтите: вреден не только его избыток, но и недостаток. Ведь жир служит источником энергии и согревает нас. Он (в частности, подкожный жир) защищает кости и внутренние органы. Так называемый висцеральный или незаменимый жир, который окружает внутренние органы, является частью нервной системы. Жир требуется для усвоения витаминов, синтеза гормонов, строительства новых клеток. Его нехватка отрицательно сказывается на волосах, коже и суставах.

“Низкий процент жира в организме приводит к проблемам с потенцией у мужчин и — с овуляцией, зачатием и регулярностью менструального цикла у женщин”.

Какой процент жира считать идеалом

А что же является нормой? Ответ на этот вопрос зависит от многих факторов, начиная от вашего пола (в мужском организме процент жира ниже), заканчивая возрастом (с годами он увеличивается). В нижеприведенной таблице вы можете посмотреть, какая норма жира будет идеальной именно для вас:

По рекомендациям ВОЗ для мужчин 20-40 лет «нездоровым» считается показатель ниже 8%, а для женщин того же возраста ненормальный показатель колеблется вокруг цифры 18%. Минимальный процент жира, позволяющий человеку выжить, для мужчин составляет 3-5%, для женщин — 8-13%. Надо сказать, что бодибилдеры, готовясь к соревнованиям, иногда доходят до таких цифр, однако никогда не держат такой показатель долго. И все равно риск для здоровья остается.

Как измерить процент жира в организме

Теперь, когда вы знаете параметры, хорошо бы понять, насколько вы сами им соответствуете. Методик измерения жира в организме много. Достаточно точными являются МРТ, рентген-сканирование, взвешивание в воде и биоимпеданс (специальный прибор пропускает через тело слабый ток и по скорости прохождения сигнала вычисляет процент жира). По тому же принципу работают специальные весы, которые нередко можно найти в фитнес-клубах и даже приобрести для дома. Совсем просто, но не так точно можно измерить количество жира в организме при помощи инструмента под названием калипер или обычным штангенциркулем и даже линейкой. Захватите пальцами складку кожи на животе чуть сбоку и на 5 см, измерьте толщину, и полученный результат сверьте с таблицей.

А можно поступить еще проще — сравнить себя с изображениями тел на фотографиях:

О чем нужно помнить, оценивая свой процент жира в организме

Обнаружили, что ваши показатели не идеальны и теперь знаете, к каким стремиться? Будьте аккуратны и внимательны.

“В погоне за супер-спортивной фигурой никогда не выходите за физиологическую норму содержания жира”

Однако проблема еще и в том, что ваша собственная норма может отличаться от стандартной. Каждый человек индивидуален, а это значит, ваш личный «здоровый» показатель жира в организме может отличаться усредненных. Поэтому, следуя выбранной программе снижения веса, следите за состоянием своего организма. Может случиться и так, что, желая продемонстрировать миру не только осиную талию, но и накачанный пресс, девушка снизит процент жира в организме, например, с 18% до14% и получит… нарушение менструального цикла. Показатель жира все равно находится в пределах усредненной нормы, однако в игру вступили индивидуальные особенности организма. Поэтому, как только вы заметите какие-либо неприятные симптомы, прекратите хотя бы на время программу снижения веса и обратитесь к медикам.

И помните: в обычной жизни добиваться экстремальных показателей смысла нет. А вот привести процент жира в организме в норму полезно, с какой стороны не посмотри.

Анализатор состава тела человека I30, Mediana, Южная Корея

• Главная
• Продукция
• Прочее
• Анализатор состава тела человека I30, Mediana, Южная Корея

Страна-производитель: Южная Корея

Технология многочастотного анализа

Обеспечивает точный анализ состава тела с помощью имеющегося многочастотного измерителя. Измерение производится с помощью биоимпедансного анализа (BIA), оценивая электрическое сопротивление клеточных мембран.

Сегментный анализ состава тела

Тетраполярная 8-точечная система тактильных электродов способна точно измерить процент жира в организме, а также мышечной массы.

Расширенный алгоритм анализа состава тела с высокой точностью

i30 использует оптимальный алгоритм, разработанный с использованием различных методов измерения состава тела, таких как денситометрия и разбавление изотопов. Алгоритм имеет очень высокий коэффициент корреляции с оборудованием денситометрии, что считается, так называемым, золотым стандартом в методе анализа состава тела.

Кроме того, надежность алгоритма была подтверждена клиническими испытаниями, проводимыми специализированными учреждениями среди людей в возрастном диапазоне от 5 до 78 лет.

Особенности весов Body Composition Analyzer i30:

• Клавиша «Blind Mode». Пользователь может скрыть информацию с дисплея о весе человека, нажав кнопку «Blind Mode» на клавиатуре.
• Эргономичный дизайн для удобного измерения положения. Широкий радиус поворота рукоятки и ручного электрода, который можно вращать в соответствии с положением пользователя, помогает проводить тестирование точно и с комфортом.
• Удобное управление с помощью сенсорного экрана. Интуитивно понятное управление с помощью клавиатуры и сенсорного экрана. Простой интерфейс. Встроенный дисплей позволяет более тщательно проводить анализ состава тела.
• Удобное управление данными пациента. Персонализированное управление информацией возможно с помощью специального программного обеспечения для ПК.
• Возрастной анализ. Предоставление результатов анализа для взрослых и детей.
• Компактная складная конструкция. Весы представляют собой складывающуюся конструкцию, которая предназначается для удобного хранения.

Итоговая таблица с результатами измерений

• Таблица результатов детей поддерживается как опция по умолчанию.
• Идентификатор персональной информации, пол, рост, возраст, дата и время измерения.
• Руководство по контролю веса, ИМТ, степень ожирения, желательный вес, контроль веса, контроль жира и мышц.
• Количество и уровень излишнего жира в организме (VFR), количество жира в брюшной полости.
• Общая оценка здоровья на основе собственного алгоритма.
• Потребление и потребление калорий BMR, общие расходы энергии, потребление калорий, ожидаемое сжигание жира, личное потребление калорий за упражнение
• Анализ состава тела. Сколько в организме содержится воды, белка, минералов, жиров, мышечной массы.
• Анализ мышц и жировых отложений. Вес, мышечная масса, процентное содержание жировых отложений.
• Анализ типа тела. Таблица типов тела, график типа тела.
• История состава тела. История предыдущих измерений. Весы хранят информацию восьми последних 8 измерений.

Итоговая таблица с результатами измерений

• Персональные данные пациента.
• Пол, рост, возраст, дату и время измерения.
• Руководство по контролю веса ИМТ, степень ожирения, желательный вес, контроль веса, контроль жира и мышц.
• Историю состава тела.
• Анализ состава тела. Сколько всего воды в организме, белка, минералов, жиров, мышечной массы, массы без жира, веса.
• Потребление и потребляемые калории.
• Анализ мышц и жировых отложений. Вес, мышечная масса, процентное содержание жировых отложений.
• Количество и уровень излишнего жира в организме (VFR), количество жира в брюшной полости.

Технические характеристики

Частота измерения	5, 50, 100 кГц
Питание	вход — AC 100-240 В, 50-60 Гц, 1,5 А выход — 12 В постоянного тока, 5 А
Входной интерфейс	клавиатура, сенсорный экран, устройство считывания штрих-кода (дополнительно)
Внешний интерфейс	RS232 (9-контактный последовательный кабель) lEA, USB-хост 2EA, мини-USB B lEA, Bluetooth (дополнительно), Wi-Fi (дополнительно)
Дисплей	7 дюймов (600 x 1024), цветной сенсорный ЖК-дисплей
Размеры	360 мм (Ш) x 559 мм (D) х 1077 мм (В)
Вес	17,5 кг
Время измерения	30 сек
Рабочая среда	темп. 10 ° C — 40 ° C, влажность 30% -75%, давление воздуха 70-101,3х
Условия хранения	темп. -10 ° С — 60 ° С, влажность 10% -80%, давление воздуха 50-101,3х

Анализатор состава тела InBody 230

InBody 230 — это прибор, предназначенный для анализа состава тела человека, оценки его физического состояния и планировки физических нагрузок. С его помощью определяют соотношение воды, мышечной и жировой ткани в теле конкретного человека. Используя эти показатели и данные о поле, росте и возрасте человека, InBody 230 диагностирует наличие и степень ожирения, показывает, в каких частях тела сосредоточены излишки жировой ткани и выдаёт рекомендации, сколько нужно сбросить жировой и сколько набрать мышечной массы, чтобы улучшить свои здоровье и внешний вид.

InBody 230 работает на основе метода анализа биоэлектрического сопротивления (BIA). В платформе и ручках этого прибора находятся измерительные электроды (по 2 на каждую руку и ногу), которые активизируются при соприкосновении с соответствующими частями тела и пропускают сквозь него неощутимые безопасные электрические импульсы. Различные типы тканей человеческого тела оказывают разное сопротивление этим импульсам. Регистрируя произошедшие изменения и анализируя их характер, InBody 230 получает детальную картину размеров и распределения мышц, жира и воды в теле человека.

В InBody 230 используются 8 электродов и 2 измерительных частоты тока, что позволяет не только точно измерить параметры состава тела в целом, но и получить отдельные данные для пяти сегментов тела (туловище, руки и ноги). Такой способ помогает лучше понять, как именно распределена по телу мышечная и жировая масса, какие участки тела нуждаются в большей физической нагрузке.

Результаты измерений представлены в виде диаграмм, наглядно сравнивающих индивидуальные параметры с нормой. В лист результатов включён также планировщик физических нагрузок. В нём предлагается более 20 видов физических упражнений, необходимый объём нагрузки, энергозатраты, рассчитанные на основании данных конкретного пользователя, предлагаемый ежедневный рацион в килокалориях и планируемая потеря веса.

Мультичастотный анализ

Для измерения содержания внутриклеточной и внеклеточной воды (метод БИА) используется 2 частоты 20 кГц, 100 кГц, что повышает эффективность в определении электрочувствительных элементов.

Анализ состава тела

Отражает данные измерений в натуральном выражении (кг) в виде диаграммы и показывает нормативный диапазон по каждому показателю для сравнения.

• Веса
• Массы скелетных мышц. Если полоса скелетной мышечной массы короче стандартной величины, то наблюдается недостаток сухой массы тела. 100% -е заполнение полосы отражает идеальную сухую массу тела, т.е. вес в пределах нормы.
• Массы жира тела. Измерение суммарной массы подкожного жира, висцерального жира и внутримышечного жира.
• Общего уровня жидкости в организме.
• Безжировой массы. Показывает массу всех компонентов, за исключением жировой массы.

Диагностика ожирения.

Позволяет контролировать уровень ожирения. Показывает уровень содержания разных видов жира в сравнении с диапазоном нормативных значений.

• Индекс массы тела — BMI (кг/м2). Определяется с учетом веса и роста
• Процент содержания жира в теле.( PBF) (%).Коэффициент состава тела может отличаться у двух людей, имеющих одинаковый индекс массы тела
• Индекс объёма талия – бедра (WHR). Отношение окружности талии к окружности бёдер. Диапазоны стандартных величин для мужчин составляет 0.8 -0.9 и для женщин 0.75 – 0.85. Ожирение диагностируется при показателе выше 0.9 для мужчин, и 0.85 для женщин
• Уровень основного обмена (Метаболизм) (BMR) (ккал). Отражает количество энергии, которое необходимо для поддержания жизненных функций в состоянии покоя

Посегментный анализ

Отражает посегментно мышечную ткань, жировую массу, процент жира в теле и дает оценку уровня количества жира (5 сегментов). Позволяет определить самые проблемные места и уделить им особое внимание при планировании нагрузок.

• Посегментное распределение жира в теле,% (Правая рука, левая рука, правая нога, левая нога, туловище)
• Посегментное распределение жира в теле, кг (Правая рука, левая рука, правая нога, левая нога, туловище)
• Посегментное распределение мышц в теле (Правая рука, левая рука, правая нога, левая нога, туловище)

Контроль мускулатуры и жира

• Мускульный контроль (кг). Необходимое количество мышц, для наращивания оптимального их количества (+)
• Контроль жира (кг). Количество жира, которое нужно набрать или сбросить для оптимального его уровня (+,-)

Планирование физической активности

Рекомендации по типу физической активности и предполагаемые потери веса от занятий. При выборе типа активности и исходя из предположения о времени занятий 30 мин. в течение 7 лет, выполняется расчет затраченной энергии и приблизительной потери веса за период.

Детский режим

Выбирается для распечатки листа результатов особого вида: для детей. Можно настроить возраст, до которого будет распечатываться детский лист

Планирование тренировок

При выборе данной функции расчет тренировок печатается на листе результатов.

Функция «Измерение веса»

При установке на платформу весы автоматически измеряют вес и добавляют результат в окно персональной информации. При необходимости корректировки на массу одежды или аксессуаров можно ввести величину коррекции. Она будет автоматически вычитаться при измерении веса.

Функциональность монитора

ЖК-монитор с возможностью контроля яркости. Если включена сеть, но прибор не используется более 5 минут, монитор выключается. При нажатии кнопки или постановке ног на платформу — включается. Показывает порядок действий, сообщения и результаты обследования. Экран разделен на 4 диапазона.

• окно персональных данных для введения возраста, роста, пола и веса
• информационное окно для отражения процесса измерения и вывода информации
• окно с результатами анализа, на котором можно проверить контрольные цифры перед распечаткой результатов
• полоса нижнего меню для установленных опции: текущее время, внешние устройства, единицы измерения, таблица и звуковая настройка

Персональные данные

Возраст: от 3 до 99 лет. Если возраст пациента меньше 18 лет, то можно ввести данные с одним десятичным знаком после запятой для более точного результата.

Рост: от 85 см до 220 см.

Вес: от 10 кг до 250 кг. Данные веса можно корректировать, учитывая вес одежды и аксессуаров.

Условия проведения измерений

Температура, положение тела влияют на результат. Поэтому важно производить измерения в одинаковых условиях. Перед измерением не рекомендуются физические нагрузки, прием пищи за 2 часа до измерений, прием душа. Желательно опорожнить кишечник и мочевой пузырь. Наиболее точные результаты возможны в полдень.

Начало работы через 15 сек. после включения. Измерение проводится около 30 сек.

Звуковая индикация

Вывод результатов

• на экран (пока пациент стоит на платформе)
• в виде распечатанной таблицы (при наличии подсоединенного принтера)

Клавиатура с 23 кнопками для введения первоначальных данных и печати результатов тестирования.

Тактильные электроды. 8-точечная система электродов: для большого пальца руки, для ладони, для подошвы ступни, пяточный. Активизируются при контакте с этими частями тела, обеспечивая прохождение тока через него во время измерения.

Тензодатчик находится под основанием и позволяет производить измерение веса тела.

Принтер: USB- принтер или термопринтер

Расходный материал: таблицы, стандартная бумага формата А4

Подключение: последовательный порт (RS-232C), USB Host Port (для взаимодействия с USB принтером или USB устройствами), USB Slave Port ( для соединения с компьютером)

Электропитание: адаптер AC: 100-240 V, 50/60 Hz, 1.2 A

Биоимпедансометрия (BIA) в ЦКБ РАН

Биоимпедансометрия (BIA) – абсолютно безвредный для любого пациента и очень информативный диагностический метод, который является незаменимой процедурой, предшествующей составлению программы для людей, желающих снизить массу тела и уменьшить его объемы. В основе исследования лежит способность различных тканей тела оказывать разное сопротивление в ответ на воздействие слабого электрического тока.

Таким образом, благодаря биоимпедансометрии врач получает возможность определить количество и провести анализ процентного состава мышц, жира и жидкости в организме, а также составить представление о некоторых других его параметрах.

Получить консультацию специалиста или записаться на прием

 

Как проходит исследование

Биоимпедансометрия — простая, неинвазивная и безболезненная процедура, которая проводится в течение нескольких минут. Специальной подготовки пациента не требуется – достаточно за сутки до биоимпедансного анализа отказаться от спиртного, а за час до него – исключить еду и употребление жидкости.

Врач фиксирует ряд данных: пол, возраст, вес и рост пациента, после чего к телу обследуемого подключаются электроды, через которые пропускается ток. Показатели о прохождении заряда через ткани считываются и специальная программа проводит их анализ. Практически сразу после обследования доктор может выдать заключение.

Что показывает биоимпедансный анализ

Биоимпедансный анализ помогает врачам решить ряд серьезных задач – не только разработать максимально эффективный индивидуальный алгоритм снижения веса, но и своевременно диагностировать возможность развития ряда опасных болезней: гипертонии и других недугов сердечно-сосудистой системы, онкологии, сахарного диабета, уролитиаза, гепатита и цирроза, патологий костной системы.

Определить возможные риски и добиться наилучших результатов в снижении жировой массы помогает следующие показатели:

• ИМТ (индекс массы тела). Индекс, характеризующий соответствие массы росту человека.
• Соотношение объемов бедер и талии. Показатель для определения объема жировой массы.
• Процентное содержание различных тканей в организме. По тому, в каком соотношении друг с другом находятся жировая и мышечная ткани, жидкость и активная клеточная масса врач может судить о состоянии жирового и белкового обмена, а также общей физической форме пациента.
• Величина фазового угла. Показатель для определения биологического возраста человека, а также нюансов его обмена веществ, активности, крепости и работоспособности.
• Величина основного обмена. Наименьшее количество калорий, необходимое для подержания жизнедеятельности организма в состоянии покоя.

Преимущества центра диетологии в ЦКБ РАН

• Доступно: прием врача от 1800 рублей
• Удобно: работаем ежедневно с 8:00 до 20:00
• Быстро: Проведем всю диагностику на первом приеме
• Полно: Есть все необходимое оборудование

    

Биоимпедансный анализ: применение

Благодаря своей информативности биоимпенсадометрия получила признание врачей, представляющих многие области медицины — от терапии до эндокринологии и ортопедии.

Многие люди, решившие избавиться от лишней массы тела, вернее, от лишнего жира, уверены, что для этого достаточно как можно меньше есть и больше заниматься спортом. Однако недостаток белка и других важных веществ в организме приводит к тому, что организм теряет лишь воду, но жира не становится меньше. При этом разрушаются мышцы, и на фоне снижения массы объемы остаются прежними. Часто это лишает человека правильной мотивации и становится поводом для возвращения к прежнему режиму питания.

Программа похудения должна быть разработана профессионально, проводиться под контролем специалиста и сопровождаться регулярными обследованиями.

Специалисты Центра диетологии и снижения веса ЦКБ РАН давно используют в своей работе биоимпедансный анализ, добиваясь при этом неизменно отличных результатов.

Молодость и красота могут быть доступнее при помощи квалифицированных специалистов.

Компьютерная диагностика состава тела — биоимпедансометрия в Клинике эстетической медицины Beauty Practice, м.

Университет, Академическая

В то время как европейская медицина основывается на так называемом «ремонте» – парадигме лечения уже имеющихся заболеваний и проблем, превентивная медицина своей основной задачей видит не лечение уже имеющихся болезней или состояний, но заблаговременное выявление изменений, которые способны привести к заболеваниям, а также принятие мер для их предотвращения.

Такой новый взгляд на здоровье и качество жизни человека заставляет уделять пристальное внимание обширной диагностике. В Клинике эстетической медицины Beauty Practice у м. Университет мы предлагаем нашим пациентам различные лабораторные анализы, скрининги, генетические тесты, а также премиальную высокоточную компьютерную диагностику InBody 770 (биоимпедансометрия). За 60 секунд он дает полную картину состояния состава тела пациента и является новинкой, поэтому встречается крайне редко.

Начните с биоимпедансного исследования

Вы узнаете:

• уровень вашей «жизненной батарейки»
• сколько жира и мышц
• распределение их по сегментам
• сколько калорий сжигается в состоянии покоя
• сколько жидкости, костной массы, минералов

InBody – самый высокоэффективный инструмент:


• оценки эффективности спортивных тренировок, подготовки к спортивным состязаниям, марафонам, выступлениям, для разработки полных профилей физической подготовки
• диагностики и мониторинга программ эффективного похудения, лечения ожирения, программ коррекции и моделирования фигуры
• измерения уровня воды и костной массы, их распределение, в том числе для диагностики отеков, контроля потери жировых отложений и роста мышц в результате тренировок или диеты
• динамика роста и развития (важно для детей)
• оценки скорости метаболических процессов, минимально необходимого объема калорий в день, измерения объема метаболически активных тканей
• построения максимально эффективной диеты и режима питания с учетом индивидуальных параметров и скорости метаболизма 


Что такое состав тела?

Биоимпедансное исследование может точно показать изменения жировой, мышечной, костной массы и жидкости. Это способ отследить ваше состояние, эффективность персонального тренинга, программы питания, коррекции фигуры. Это современная развернутая оценка здоровья.

Анализатор InBody 770 позволяет контролировать наше состояние, что напрямую влияет на наше здоровье и долголетие. Так, он измеряет процент висцерального жира, который скапливается вокруг внутренних органов, особенно в районе брюшной полости. Его чрезмерное накапливание не просто приводит к увеличению объемов в области талии, но становится причиной проблем в работе внутренних органов, нарушения работы гормональной системы.

С помощью биоимпеданса вы можете следить за процентным соотношением воды и анализировать костную ткань, выявляя отклонения от нормы. Оценивать метаболический возраст, который опирается на химические и обменные процессы. Любые отклонения метаболического возраста в сторону увеличения могут указывать на гормональные изменения и проблемы с обменом веществ.

Применение в эстетической медицине и косметологии в Beauty Practice

InBody позволяет оценить локализацию жировых отложений, распределение жировой массы по сегментам, а также провести измерение объема жира в области живота, бедер, брюшной полости, оценить уровень и зоны скрытого висцерального жира, расположенного вокруг внутренних органов. Висцеральный жир не имеет визуальных признаков, его возможно только измерить. Знания о зонах скопления подкожного и висцерального жира позволяет корректировать фигуру без вреда для нарушения ее гармонии. 


InBody — эффективный инструмент для оценки эффективности процедуры лимфодренажного, скульптурирующего массажей, RF- и ультразвуковой терапии, LPG массажа, который применяется для лечения начальной стадии варикозной болезни, миозитов в восстановительном периоде после травм и ожогов, для укрепления мышц, восстановления после травм, коррекции фигуры.


Анализатор InBody может быть также использован на этапе первичной диагностики и последующего мониторинга программ экспресс-похудения, программ эффективного похудения, программ коррекции и моделирования фигуры, борьбы с ожирением. 


Применение InBody позволяет диагностировать отеки, скопления жидкости в отдельных частях организма, что важно при процедуре прессотерапии и LPG массажа для устранения отечности с лимфодренажным действием.


Способность аппарата InBody оценивать скорость метаболических процессов, минимальный объем калорий в день, измерять объем метаболически активных тканей позволяет специалисту сформировать программу питания, без которой эффективность любой программы коррекции фигуры резко снижается.

Почему опасно не знать состав своего тела?

Правильный баланс между жиром и мышцами жизненно важен для здоровья и хорошего самочувствия на протяжении всей жизни. Научно доказано, что соблюдение баланса увеличивает продолжительность жизни, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, мочевыводящей системы, сахарного диабета, резистентности к инсулину, и т.д., увеличивает уровень энергетического обмена и улучшает общее самочувствие.

Осложнения при ожирении:

• Ранняя смертность
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Гипертония
• Диабет
• Болезнь желчного пузыря
• Рак
• Артрит

• Боль в пояснице
• Осложнения при беременности
• Нарушения менструального цикла
• Одышка
• Апноэ
• Нарушение функции сердца
• Нарушение иммунной функции

Осложнения при низком содержании жира:

• Нарушение терморегуляции
• Недостаток запасов энергии
• Низкая сердечно-сосудистая функция
• Склонность к заболеваниям
• Замедленное восстановление после физических упражнений / болезни

• Низкий уровень тестостерона
• Слабые мышцы
• Снижение плотности костей
• Аменорея

Осложнения при дефиците мышечной массы (саркопения):

• Общая слабость
• Истощение
• Низкая инсулинорезистентность
• Нарушение обмена веществ

• Остеопороз
• Гормональные нарушения
• Повышенный риск госпитализации

Преимущества биоимпедансного анализатора InBody 770

• Самый точный среди анализаторов и методов
• Более 60 показателей
• Оценка по сегментам, позволяющая точно определить место проблемы
• Определение фазового угла
• Вы не испытываете никакого дискомфорта

Таблица результатов InBody 770

• Общая сумма количества жидкости, протеинов, минералов и жира.
• Анализ соотношения «мышцы-жир»: определение массы скелетной мускулатуры и содержания жира. Чем больше масса скелетной мускулатуры по сравнению с содержанием жира, тем вы сильнее.
• Анализ жировой массы по сегментам: оценка правильности распределения жира по всем частям и сравнение с идеальными показателями. Анализ ожирения: определение ИМТ – процентного содержания жира по сравнению с весом. Он применяется для выявления ожирения и использует в том числе данные о росте и весе.
• Анализ тощей массы по сегментам: оценка достаточности развития мышечной массы.
• Анализ соотношения ВКЖ/ОКЖ (внутриклеточная / общее количество жидкости): показатель баланса воды.
• История: позволяет отслеживать изменения для наблюдения за прогрессом.
• Оценка InBody: оценка, которая отражает общее состояние, в т.ч. мышц, жира и содержания воды.
• Область жира внутренних органов: оценочный показатель висцерального жира, окружающего внутренние органы брюшной полости.
• Контроль веса: показатель соотношения ваших показателей к рекомендуемым, мышечной и жировой массы для правильного баланса.
• Параметры исследования: результаты, связанные с питанием, – внутриклеточная и внеклеточная вода, уровень базального метаболизма, соотношение «талия – бедра», степень ожирения и т.д.
• Полный фазовый угол биоимпеданса: величина сопротивления, измеренная в клеточной мембране при прохождении электрического тока.

Только импеданс используется для замеров (никакие эмпирические оценки!).

В завершение отметим, что компьютерная диагностика – процедура, которая рекомендуется абсолютно для всех. Она поможет вовремя обратить внимание на отклонения, поддержит тех, кто активно занимается спортом или находится на пути похудения, хочет скорректировать свое питание, образ жизни или физическую активность.

ВАЖНО!

С помощью InBody вы можете контролировать эффективность спортивных занятий и процедур! Это сверхточный препарат, разработанный по новейшим технологиям и одобренный профессионалами всего мира. Аппарат удостоен международных наград Innovation Awards.

С помощью InBody вы можете контролировать эффективность спортивных занятий и процедур! Это сверхточный препарат, разработанный по новейшим технологиям и одобренный профессионалами всего мира. Аппарат удостоен международных наград Innovation Awards.

Воздействие — Медицинский центр Рогашка

Соотношение кислот и оснований имеет первостепенное значение для метаболизма. Нормальный клеточный метаболизм требует равновесия между кислотами и основаниями. Состояние белков, структура клеточных компонентов, проницаемость мембран, ферментов и гормонов, распределение электролитов и структура соединительной ткани зависят от этого равновесия.

Кислотно-основное состояние организма определяется путем измерения значения рН крови, который у здоровых людей составляет 7,4. Если в связи с болезнью значение рН падает ниже 7,37, происходит нарушение обмена веществ в результате подкисления (ацидоза), повышение рН до 7,44 приводит к избытку оснований (алкалозу). Как известно, каждая клеточная жидкость имеет свое конкретное значение рН (например, желудочный сок: 1,2 – 3; слюна: 7,0; сок поджелудочной железы 8,0; моча: 5,6 — 7,0). 

Организм обладает эффективными регуляционными механизмами (буферные системы в крови, легких, почках) для поддержания рН в узких пределах, но, несмотря на это, кислотно-щелочной баланс легко нарушить. Расстройства кислотно-щелочного баланса могут возникнуть в результате патологических причин (сахарный диабет, гиперальдостеронизм, хроническая почечная недостаточность, алкогольная интоксикация, гипокалиемия, отеки, и т. п.), а также из-за некоторых лекарств, инфекций и неправильного питания (ожирение).

Кислотно-щелочной баланс является одной из основ здорового образа жизни
По превалирующему мнению современной медицины (варьируется от страны к стране), пища не должна влиять на кислотно-щелочной баланс в организме. Исследования показали, однако, что нарушение баланса чаще всего происходит из-за питания, которое приводит к повышенному образованию кислот в организме.
У организма есть свои собственные механизмы для нейтрализации избытка кислот. Их возможности ограничивает чрезмерное потребление переработанной и «пустой» пищи, животного белка и концентрированных углеводов.

Организм не может вывести все кислоты, накопленные в межклеточном пространстве, в результате чего кислотная нагрузка на ткани и органы возрастает. Теряя щелочные минералы, организм пытается отложить избыток кислоты и токсинов в межклеточное пространство в суставах. Из-за перегрузки организма это «временное хранилище» превращается в свалку, которая влияет на все обменные процессы в организме.

Последствиями хронического окисления являются: дефицит некоторых минералов, хроническая усталость («синдром выгорания»), нарушения сна, проблемы с пищеварением, нарушение концентрации внимания, мышечные спазмы, диарея, головная боль, нервозность и многое другое. Постоянный приток кислот в организм может привести к определенным заболеваниям, таким как остеопороз и определенные типы почечных камней, сердечно-сосудистым заболеваниям, воспалительным дегенеративным изменениям в опорно-двигательной системе, подагре, диабету 2 типа, повышению мочевой кислоты, аллергиям, травмам дентина (зубов), нарушениям вегетативной нервной системы и многим другим.

Окисление жидкостей организма приводит к изменению свойств эритроцитов. Они становятся менее эластичными, деформируются и теряют способность изменить внешний облик. Им труднее пройти через капилляры, поэтому они собираются в кластеры в форме пробок. Снижается вязкость крови, а также локальное насыщение тканей и жизненно важных органов (сердца, мозга) кислородом.

Роль гидрокарбонатных ионов:
В поддержании этого равновесия играет важную роль гидрокарбонат натрия, который является сильным основным веществом. Он служит для нейтрализации избытка кислот и выделения пищеварительных соков в так называемых базофильных органах: печени, желчном пузыре, слюнных железах и пищеварительных железах тонкого и толстого кишечника.

Природная минеральная вода Donat Mg содержит большое количество гидрокарбонатных ионов и щелочного минерала магния, благодаря чему помогает эффективно регулировать кислотно-щелочной баланс.

Таблица

идеального процента жира в организме: насколько худым вы должны быть?

Я обсуждал 5 способов измерения процента жира в организме, формулу идеальной массы тела и даже показывал вам изображения процента жира в организме мужчин и женщин, но каков ваш идеальный процент жира в организме? Каков здоровый, реалистичный процент жира в организме , к которому нужно стремиться, чтобы вы могли иметь то стройное, подтянутое тело, о котором мечтаете?

Хотя ведутся споры о том, что представляет собой «здоровый» диапазон телесного жира, у меня есть ниже 2 различных типа диаграмм процентного содержания телесного жира, которые я проведу вас вместе с некоторыми идеями о том, как читать каждую диаграмму.

Таблица идеального процентного содержания жира в организме № 1: ACE

Приведенная ниже таблица Американского совета по физическим упражнениям (ACE) является одной из наиболее часто используемых таблиц содержания жира в организме. ¹ Как видите, у женщин процентное содержание жира в организме выше, чем у мужчин для данного уровня. У женщин больше жира из-за физиологических различий, таких как гормоны, грудь и половые органы. Кроме того, женщинам для овуляции требуется большее количество жира в организме.

«Незаменимый жир» — это минимальное количество жира, необходимое для основного физического и физиологического здоровья.Существует много споров о том, какое количество жира в организме является оптимальным для общего состояния здоровья. Исследовательская работа Галлахера и др. др. в Американском журнале клинического питания (2000) пришел к выводу, что определенные диапазоны с низким содержанием жира в организме являются «недожировыми», что означает «нездоровый». ² Согласно этому исследованию, мужчины в возрасте от 20 до 40 лет с содержанием жира менее 8% считаются «недожирающими», в то время как «здоровый» диапазон описывается как диапазон от 8 до 19%. Для женщин той же возрастной группы любой уровень ниже 21% считается «недостаточным жиром», а 21-33% считается «здоровым».

На мой взгляд, жировые отложения являются одним из важных показателей здоровья, но определение определенного уровня телесного жира как «нездорового» не дает полной картины. На самом деле, некоторые люди с избыточным весом, которые занимаются спортом, могут быть здоровее, чем их более стройные коллеги, не занимающиеся спортом. ³ И наоборот, предположить, что любой, у кого есть кубики на шесть кубиков (менее 8% жира в организме для мужчин), очень спортивный и хорошо питающийся, является «недостаточным жиром» или «нездоровым» — это натяжка. У всех нас разные формы, размеры и профили распределения жира, но я думаю, что приведенная выше таблица является хорошей отправной точкой.

Ограничение диаграммы ACE состоит в том, что, хотя она принимает во внимание гендерные различия, она не принимает во внимание ваш возраст, именно поэтому я включил следующие две диаграммы.

Идеальное процентное содержание жира в организме Таблица №2: Jackson & Pollock

Компания AccuFitness является производителем популярного калипера Accu-Measure Body Fat Caliper, который представляет собой метод измерения жира в кожных складках на одном участке. Когда вы покупаете продукт, AccuFitness включает в себя диаграмму процентного содержания жира в организме, основанную на исследовании Jackson & Pollock (которое стало отраслевым стандартом), которое, как мне кажется, как с эстетической точки зрения, так и с точки зрения здоровья, является правильным по деньгам.

Если вы не понимаете, как читать эту таблицу, просто найдите свой возраст в левой колонке, а затем посмотрите соответствующий процент жира в организме справа. Таким образом, если вы 30-летний мужчина, процент жира в организме около 12,7% считается идеальным.

Возможно, вы заметили, что с возрастом ваш допустимый уровень жира в организме также увеличивается. Почему ты спрашиваешь? Короче говоря, эти диаграммы основаны на статистических предположениях. Пожилые люди, как правило, имеют более низкую плотность тела при тех же размерах кожной складки, что, как предполагается, указывает на более высокий процент жира в организме.Однако пожилые, спортивные люди могут не соответствовать этому предположению, поскольку плотность их тела может быть недооценена.

Если копнуть глубже, то есть 3 типа жира: подкожный (под кожей), висцеральный (вокруг органов) и внутримышечный (между мышцами, как мраморный стейк). Количество подкожного жира может оставаться прежним, но количество висцерального и внутримышечного жира может увеличиваться с возрастом.

Я надеюсь, что это обсуждение идеального процента жира в организме было полезным для вас!

Внутреннее изображение | Интерпретация ваших результатов

образец таблицы результатов

Анализ состава тела Inner Image показывает в мельчайших деталях распределение мышц, процентное содержание жира в организме и водный баланс тела; компоненты, которые имеют решающее значение для понимания вашего тела.Следующие определения предназначены для того, чтобы помочь вам лучше понять ценности, содержащиеся в анализе ваших личных результатов.

Анализ состава тела (BCA):

Измерение и количественная оценка четырех основных элементов, составляющих человеческое тело — воды, белков, минералов и жиров — поскольку баланс между ними необходим для оптимального здоровья и работоспособности.

Внутриклеточная вода (ICW):

Вода, находящаяся внутри клетки, большая часть воды тела является внутриклеточной водой и содержится в мышцах и органах; связаны с анаболическими процессами, большей сухой массой тела, улучшенным удержанием/использованием питательных веществ и общим хорошим здоровьем и целостностью клеток.

Внеклеточная вода (ECW):

Вода обнаружена вне клетки; аномально высокие уровни часто указывают на избыток жира в организме, воспаление и задержку воды, связанные с травмой, травмой, токсичностью или недоеданием.

Общая вода тела (TBW):

Сумма внутриклеточной воды и внеклеточной воды. TBW увеличивается с увеличением мышечной массы тела, так как мышцы примерно на 73% состоят из воды; жир примерно на 10% состоит из воды.

Сухая постная масса:

Общая сумма в фунтах белков и минералов, присутствующих в организме.

Сухая масса тела (LBM):

Общая сумма общего количества воды в организме и массы сухого мяса; также известный как обезжиренная масса, которая включает воду, мышцы, кости, соединительную ткань и внутренние органы.

Масса жира тела:

Сумма подкожного жира (непосредственно под кожей), висцерального жира (внутренняя область живота) и жира, окружающего мышцы; жиры отвечают за хранение энергии, защиту тела и помогают регулировать температуру тела.

Анализ мышц и жира:

Показатели, используемые для отслеживания изменений состава тела — в отличие от чистой потери веса — с желаемым результатом, заключающимся в увеличении массы скелетных мышц и уменьшении массы жира.При сравнении длин графических столбцов Массы скелетных мышц и Массы телесного жира, чем длиннее столбец Масса скелетных мышц по сравнению со столбцом Масса телесного жира, тем сильнее тело.

Вес:

Общая сумма в фунтах четырех компонентов состава тела: общая вода тела, белок, минералы и жировая масса тела.

Масса скелетных мышц (СММ):

Масса мышц, прикрепленных к кости, в фунтах; отвечает за движение, позу и температуру тела; мышцы, наиболее легко поражаемые физической активностью и упражнениями.

Анализ ожирения:

Исследование взаимосвязи между индексом массы тела и процентным содержанием жира в организме.

Индекс массы тела (ИМТ):

Расчет относительного веса на основе массы и роста; также индекс роста/веса, используемый для определения классификации ожирения, где ИМТ = вес (фунты) ÷ рост ² (дюймы) x 703.

Классификация ИМТ для взрослых:

Посмотреть таблицу ИМТ клиники Майо для взрослых »
Посмотреть таблицу ИМТ CDC для девочек »
Посмотреть таблицу ИМТ CDC для мальчиков »

Процент жира в организме:

Процент жировой массы тела по сравнению с массой тела; метрика с научной и медицинской точки зрения рассматривается как более точная по сравнению с индексом массы тела при оценке степени физической подготовки и / или степени ожирения, поскольку это измерение основано на соотношении мышц и жира.

Сегментный бережливый анализ:

Оценивает мышечное развитие и распределение по всему телу, показывая количество мышечной массы в каждом из пяти отдельных сегментов. В каждом сегменте вы найдете две гистограммы. Первая гистограмма отображает количество сегментарной мышечной массы в фунтах. Вторая гистограмма показывает ваш процент мышечной массы по сравнению с сегментными нормами.

Магистраль:

Совокупная площадь тела, включая грудь, живот, верхнюю часть спины и нижнюю часть спины; также обычно называют туловищем.

Анализ внеклеточной воды/общей воды тела (ECW/TBW):

Отношение внеклеточной воды к общему количеству воды в организме; важный показатель водного баланса организма. В здоровом состоянии соотношение ECW/TBW должно находиться в диапазоне от 0,360 до 0,390. Значение, близкое к 0,360 (или ниже), обычно наблюдается у спортсменов и отражает большее количество внутриклеточной воды, безжировой массы тела и сильное удержание питательных веществ в клетках. И наоборот, значение, близкое к 0,390, указывает на большую внеклеточную воду, жировую массу тела, воспаление/задержку воды и обезвоживание.Если соотношение ECW/TBW превышает 0,400, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

История состава тела:

Графически отслеживает исторические тенденции изменения состава вашего тела, документируя личный вес, массу скелетных мышц, процент жира в организме и значения соотношения ECW/TBW.

Область висцерального жира (VFA):

Величина поперечного сечения жира, расположенного в области живота, окружающей внутренние органы, такие как печень, поджелудочная железа и кишечник; ранее измеряли только с помощью компьютерной томографии (CAT).Настоятельно рекомендуется поддерживать VFA менее 100 см ² , поскольку абдоминальное ожирение тесно связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и болезни Альцгеймера.

Телесный жир – Контроль мышечной массы тела:

В зависимости от вашего текущего состава тела рекомендуемое изменение мышечной массы тела и жировой массы тела для достижения оптимального процентного содержания жира в организме. По общему мнению, здоровый диапазон процента жира в организме для мужчин составляет 10–20%, при этом 15% классифицируются как оптимальные для целей этих расчетов. Для женщин здоровый диапазон процента жира в организме составляет 18–28%, при этом 23% считаются оптимальными.

Сухая масса тела (LBM):

Сумма общей воды тела и массы сухого мяса; также известный как Fat Free Mass.

Сегментарный анализ жира:

Показывает, сколько фунтов жира находится в каждой из пяти отдельных сегментных областей, а также процентное соотношение в конце гистограммы, сравнивающее фактическое и оптимальное. Например, если сегмент правой руки показывает 115%, это означает, что у испытуемого на 15% больше жира в правой руке по сравнению с оптимальным стандартом для человека того же роста.

Базальная скорость метаболизма (BMR):

Минимальное количество энергии или калорий, необходимое для поддержания жизни в состоянии покоя в течение 24 часов. Многие часто используемые формулы для расчета BMR зависят от таких факторов, как пол, возраст, рост и вес. BMR, представленный в ваших результатах, напрямую коррелирует с только вашей измеренной мышечной массой тела, поскольку мышечная масса состоит в основном из мышц, основного метаболического двигателя вашего тела. BMR не зависит от вашей повседневной деятельности и увеличивается по мере увеличения мышечной массы и уменьшается при потере мышечной массы.

Масса клеток тела:

Общий вес в фунтах всех метаболически активных тканей организма (мышц и органов). Поскольку органы обычно не изменяются в размере, увеличение или уменьшение массы клеток тела может быть связано с увеличением или уменьшением мышечной массы.

Сухая масса ноги:

Количество совокупной мышечной массы ног, измеряемое в фунтах. Увеличение и контроль мышечной массы ног имеет жизненно важное значение, так как с возрастом становится все труднее наращивать мышцы из-за уменьшения кровотока, что лишает вашу мускулатуру питательных веществ.Многочисленные исследования подтверждают, что регулярное выполнение упражнений для нижней части тела может улучшить приток крови к ногам и помочь предотвратить ухудшение состояния мышц.

Саркопения:

Дегенеративная потеря массы и силы скелетных мышц; обычно ассоциируется со старением. Физически неактивные люди могут терять от 3% до 5% своей мышечной массы за десять лет после 30 лет. Хотя не существует общепринятого теста или определенного уровня мышечной массы для диагностики, любая потеря мышечной массы имеет последствия. потому что потеря мышц означает потерю силы и подвижности.Обычно ускоряется в возрасте около 75 лет и является фактором возникновения слабости и вероятности падений и переломов у пожилых людей.

Общая вода тела/безжировая масса тела (TBW/LBM):

Измерение уровня гидратации мышечной ткани с оптимальным значением TBW/LBM 73,3%. Увлажнение LBM имеет решающее значение для хорошего здоровья, так как вода является ключом к переносу питательных веществ по всему телу.

Реактивное сопротивление:

Измеренное сопротивление изменению тока или напряжения; реактивное сопротивление — это обычное измерение, связанное с тем, как клетки реагируют на электрический ток.Это значение имеет важное значение в анализе биоэлектрического импеданса (BIA) в первую очередь с целью получения фазового угла.

Фазовый угол всего тела:

Индикатор целостности клеточной мембраны, а также показатель здоровья/эластичности тканей. Средний подходящий диапазон фазового угла составляет 4 – 10 ^o , где чем выше фазовый угол, тем здоровее клеточная целостность. Большие значения фазового угла чаще всего встречаются у здоровых людей с прочными клеточными мембранами, а также с высокими измерениями массы клеток тела и безжировой массы тела.Низкие фазовые углы отражают неспособность клеток накапливать энергию и, следовательно, более тонкую клеточную мембрану.

Импеданс:

Измерение в Омах (Ом) силы и скорости электрического тока через тело. Биоимпедансный анализ основан на том, что ткани с высоким содержанием воды действуют как проводники электрического тока, тогда как жировая ткань из-за своей плотности препятствует электрической проводимости. Следовательно, чем больше жира в организме, тем выше импеданс.

Ом (Ом):

Электрическая единица сопротивления.

Килогерц:

Блок переменного тока; обозначается аббревиатурой кГц.

Таблица соотношения щелочи и жира в мыловарении

Эта таблица предназначена для тех из вас, кто хочет немного больше узнать о мыловарении или просто хочет проверить, знал ли человек, который создал рецепт, который вы планируете использовать, что именно они делали. Каждый жир имеет свою собственную ценность омыления, или «значение SAP».» Каждому жиру требуется разное количество щелочи, чтобы превратить жир в мыло.

Для производства мыла без остатков щелочи и жира необходимо очень точное измерительное оборудование. Поскольку одно и то же масло из разных источников будет иметь немного разную степень омыления, мы рекомендуем, чтобы ваше мыло было немного жирнее, чтобы гарантировать, что вы не получите щелочь в готовом продукте.

В приведенной ниже таблице используйте столбцы 0-4% избыточного жира (красный) , если у вас есть точное техническое оборудование для проверки на избыточный жир или щелочь. Используйте колонки (зеленая) с содержанием жира 5-8%, чтобы приготовить хорошее мыло для рук/тела, и колонки (синяя) , содержащие 9-10% жира, если вы хотите получить чрезмерно жирное тяжелое мыло.

Эта страница была написана при тесном сотрудничестве с Тиной Ховард из Majestic Mountain Sage. Фактически, следующая таблица была составлена ​​с помощью ее калькулятора щелочи, который автоматически рассчитает количество щелочи, необходимое для большого количества различных жиров. Вы вводите в ее калькулятор жиры и количество, и он показывает, сколько щелочи вам понадобится.

Рассчитайте количество щелочи, которое вам нужно, умножив количество каждого жира (включая сверхжирное масло) в вашем рецепте на число, пересекаемое жиром и желаемой колонкой избыточного жира. Затем добавьте разные количества щелочи для разных жиров в рецепте вместе.

Пример: Вы хотите рассчитать количество щелочи для рецепта, требующего 16 унций. сала, так как это всего лишь жир. Вы хотите, чтобы в готовом мыле было 5% лишнего жира. Пересекая строку Lard со столбцом 5%, вы находите число 0.132 . Умножьте 16 (масса жира) на 0,132 = 2,1 унции. щелочи.

Таблица соотношения щелочи и жира

Почему различные масла имеют свои собственные значения SAP: Все это связано с длиной цепи жирных кислот. Короче говоря, для омыления короткой молекулы жирной кислоты требуется такое же количество щелочи, как и для омыления длинной молекулы жирной кислоты. Чем длиннее молекула жирной кислоты, тем больше весит определенное их количество. Другими словами, жирные кислоты с более длинной цепью имеют более высокую молекулярную массу.Следовательно, для омыления более длинноцепочечных жиров требуется меньше щелочи. Вы можете определить, какие жиры из вышеперечисленных являются жирами с более длинной цепью, посмотрев на их значения SAP. Чем выше номер SAP, тем короче цепочка. Большинство приведенных выше жиров вращаются вокруг 18 молекул углеродной цепи, а значение сока колеблется в пределах 0,136-0,140 в колонке 0% избыточного жира. (Причина, по которой они все немного отличаются, заключается в том, что смесь разных жирных кислот в каждом жире или масле немного отличается.) С другой стороны, кокосовое масло содержит около 47% лауриновой кислоты (С12), 19% миристиновой (С14), .5% пальмитиновой кислоты (С16) и 20-25% других остатков. Поскольку кокосовое масло имеет несколько молекул с более короткими нитями, требуется больше щелочи, чтобы превратить их заданный вес в мыло. Значение SAP кокоса составляет 0,184. Причина этого такова: чем меньше молекула, тем больше вы можете уместить в данном объеме. Чем больше вы можете поместить в данный объем, тем больше потребуется омыляемых связей и тем больше основания вы потребите.

Говоря о молярном соотношении (равное число молекул), то для омыления жира/масла требуется равное количество оснований, хотя большая молекула будет иметь больший объем.

 

Это ссылка на мыльный калькулятор, предоставленный нам Savvy Homemade, который может быть вам полезен: https://www.savvyhomemade.com/soap-calculator/

 

 

 

Методы определения состава тела: сравнение и интерпретация

J Diabetes Sci Technol. 2008 ноябрь; 2(6): 1139–1146.

, к.т.н., ^{1, 2} , к.т.н., ^{1, 3} , к.т.н., ¹ , к.т.н., 2 4,1 Ф.д., ¹ , к.т.н., ^{1, 4} и, к.т.н. ^{1, 4}

Дана Л. Дюрен

¹ Департамент общественного здравоохранения, Медицинская школа Буншофта, Университет штата Райт, Дейтон, Огайо

² Школа ортопедической хирургии и спортивной медицины Бурнсхофта Медицина, Университет штата Райт, Дейтон, Огайо

Ричард Дж. Шервуд

¹ Департамент общественного здравоохранения, Школа медицины Буншофта, Университет штата Райт, Дейтон, Огайо

³ Департамент неврологии, клеточной биологии и физиологии , Медицинская школа Буншофта, Государственный университет Райта, Дейтон, Огайо

Стефан А.

Czerwinski

¹ Департамент общественного здравоохранения, Медицинская школа Буншофта, Государственный университет Райта, Дейтон, Огайо

Miryoung Lee

¹ Департамент общественного здравоохранения, Медицинская школа Бунсхофт, Государственный университет Райта, Дейтон, Огайо

⁴ Кафедра педиатрии, Медицинская школа Буншофта, Государственный университет Райта, Дейтон, Огайо

Одри Чох

¹ Департамент общественного здравоохранения, Медицинская школа Бунсхофт, Государственный университет Райта, Дейтон, Огайо

Роджер М.Siervogel

¹ Департамент общественного здравоохранения, Медицинская школа Бунсхофт, Университет штата Райт, Дейтон, Огайо

⁴ Департамент педиатрии, Медицинский факультет Бунсхофт, Университет штата Райт, Дейтон, Огайо

Wm. Cameron Chumlea

¹ Департамент общественного здравоохранения, Медицинская школа Буншофта, Государственный университет Райта, Дейтон, Огайо

⁴ Департамент педиатрии, Медицинский факультет Буншофта, Государственный университет Райта, Дейтон, Огайо

^{1 Департамент общественного здравоохранения, Медицинская школа Буншофта, Государственный университет Райта, Дейтон, Огайо}

² Кафедра ортопедической хирургии и спортивной медицины, Медицинская школа Буншофта, Государственный университет Райта, Дейтон, Огайо

³ Департамент неврологии , клеточная биология и физиология, Медицинская школа Буншофта, Государственный университет Райта, Дейтон, Огайо

⁴ Кафедра педиатрии, Медицинская школа Буншофта, Государственный университет Райта, Дейтон, Огайо

Адрес для переписки: Dana L. Дурен, доктор философии, кафедра общественного здравоохранения, ортопедической хирургии и спортивной медицины, Медицинская школа Буншофта, Государственный университет Райта, 3171 Research Blvd., Dayton, OH 45420; адрес электронной почты [email protected]

Финансирование: Эта работа была поддержана грантами HD12252 и HD56247 Национальных институтов здравоохранения, Бетесда, Мэриленд.

Copyright © 2008 Diabetes Technology SocietyЭта статья цитировалась другими статьями в PMC.

Abstract

Заболеваемость ожирением в США и других развитых странах носит эпидемический характер.Поскольку распространенность сопутствующих ожирению заболеваний, таких как диабет 2 типа, также увеличилась, становится очевидным, что существует острая необходимость в мониторинге и лечении ожирения и сопутствующих ему заболеваний. Оценки состава тела различаются по точности и интересующей ткани-мишени. Наиболее распространенные оценки являются антропометрическими и включают измерения веса, роста, окружности живота и кожной складки. Более сложные методы включают биоэлектрический импеданс, двухэнергетическую рентгеновскую абсорбциометрию, оценку плотности тела и общего содержания воды в организме.Не существует единого универсально рекомендуемого метода оценки состава тела у пациентов с ожирением, но каждый метод имеет свои преимущества и недостатки. Мы представляем здесь наиболее распространенные методы и даем рекомендации в виде примеров, чтобы помочь клиницисту/исследователю выбрать методы, подходящие для их ситуации.

Ключевые слова: антропометрия, состав тела, ожирение, диабет 2 типа

Введение

Недавний рост распространенности диабета 2 типа сопровождается резким ростом ожирения в США и других развитых странах. ^1,2 Изменения в составе тела, которые сопровождают начало и прогрессирование ожирения, оказывают существенное влияние на обмен веществ и чувствительность к инсулину. Постулируется, что жировая ткань является ключевым фактором в регуляции потока липидов в организме, тем самым модулируя гомеостаз липидов и глюкозы. ³ Учитывая роль жировой и мышечной ткани в метаболизме липидов и резистентности к инсулину, становится ясно, что оценка состава тканей тела является важной частью ведения пациента с диабетом.Здесь мы приводим наиболее распространенные методы оценки состава тела, включая антропометрию, плотность тела и двухэнергетическую рентгеновскую абсорбциометрию (DXA).

Человеческое тело может быть количественно определено на нескольких уровнях, в зависимости от клинических проблем. Состав тела можно оценить на атомарном уровне с помощью основных элементов углерода, кальция, калия и водорода; на молекулярном уровне по количеству воды, белка и жира; на клеточном уровне с внеклеточной жидкостью и клеточной массой тела; и на тканевом уровне для количества и распределения жировой, скелетной и мышечной тканей.Анализ от атомарного до клеточного уровней осуществляется с помощью методов прямого состава тела, таких как нейтронная активация, изотопное разбавление и общий подсчет тела. Критериальные методы измеряют свойство тела, такое как его плотность, или описывают количество и распределение скелетных, мышечных и жировых тканей с помощью рентгеновских или магнитных методов визуализации. Критериальные методы включают денситометрию, компьютерную рентгеновскую томографию (КТ), магнитно-резонансную томографию (МРТ) и ДРА. Косвенные методы, включая антропометрию и анализ биоэлектрического импеданса (BIA), обеспечивают оценки или показатели состава тела на основе результатов прямых или критериальных методов. ⁴ Косвенные методы зависят от биологических взаимосвязей между компонентами и тканями тела, измеряемыми прямым или критерием, и их распределением среди нормальных людей. ⁴ В результате непрямые методы, как правило, имеют более высокие прогностические ошибки, чем прямые методы, и на них влияет специфичность образца и условия заболевания. ⁵

Следующие методы и связанное с ними оборудование легко доступны исследователям или клиницистам для оценки упитанности и других компонентов состава тела. ^6,7 Более подробную информацию о конкретных аспектах методологии состава тела, основных теориях и общих приложениях, оборудовании и аналитических методах можно найти в нескольких превосходных текстах. ^6–8 Тем, кто интересуется конкретными аспектами оценки состава тела, следует обратиться к этим справочным материалам.

Следует отметить, что все методологии состава тела основаны на предположениях относительно плотности тканей тела, концентрации воды и электролитов и/или биологических взаимосвязей между компонентами тела и тканями тела и их распределения среди здоровых людей.Подобных предположений не существует для лиц с ожирением или лиц с хроническими заболеваниями, чьи метаболические и гормональные проблемы вместе с сопутствующими заболеваниями изменяют лежащие в основе предположения, взаимосвязи и достоверность методов определения состава тела. ⁹ Кроме того, применение технологии определения состава тела ограничено среди большинства взрослых с ожирением и многих детей старшего возраста с ожирением, поскольку их тела превышают ограничения доступного оборудования. В результате эпидемиологические и общенациональные данные о распространенности ожирения не полностью основаны на прямых измерениях жировых отложений из-за сложности сбора таких данных во время обследований здоровья от достаточного числа лиц, страдающих ожирением. Точно так же трудно контролировать и лечить ожирение без легко приемлемого метода или индекса оценки и референтной популяции.

Косвенные методы

Антропометрия

Антропометрические измерения являются основным методом оценки состава тела. ⁴ Антропометрические измерения описывают массу тела, размер, форму и уровень упитанности. Поскольку размер тела меняется с увеличением веса, антропометрия дает исследователю или врачу адекватную оценку общей степени ожирения человека.Однако ассоциативная сила среди антропометрических показателей и индексов меняется по мере набора или потери веса. ¹⁰

Для сравнения клинических и научных исследований необходимы стандартизированные антропометрические методы, а также доступны видео и текстовые материалы с описанием этих методов. ^11–13 Тем, кто заинтересован в использовании антропометрического оборудования и методов, следует обратиться к этим ресурсам.

Вес, рост и индекс массы тела (ИМТ)

Масса тела является наиболее часто используемым показателем ожирения. Как правило, люди с высокой массой тела обычно имеют большее количество жира в организме. Для измерения веса доступны различные весы, и их следует регулярно калибровать для точной оценки веса. Изменения веса соответствуют изменениям содержания воды, жира и/или мышечной ткани в организме. Вес также меняется с возрастом у детей по мере их роста и у взрослых по мере накопления жира. Однако вес тела, измеренный без других измерений размера тела, вводит в заблуждение, поскольку вес человека тесно связан с ростом (т.е., высокие люди обычно тяжелее, чем низкие люди). Рост легко измеряется с помощью различного настенного оборудования. Были разработаны дополнительные методы для прогнозирования роста, когда он не может быть измерен напрямую, например, для инвалидов или людей с ограниченными физическими возможностями. ^14,15

Одним из способов преодоления недостатка специфичности массы тела является использование индекса массы тела. ИМТ представляет собой описательный индекс габитуса тела, который охватывает как худощавых, так и тучных людей ¹⁶ и выражается как вес, деленный на рост в квадрате (кг/м ² ). Существенным преимуществом ИМТ является доступность обширных национальных справочных данных и его установленная взаимосвязь с уровнями жира в организме, заболеваемостью и смертностью у взрослых. ¹⁶ ИМТ особенно полезен при мониторинге лечения ожирения, при этом изменение веса примерно на 3,5 кг необходимо для получения единичного изменения ИМТ. У взрослых уровни ИМТ выше 25 связаны с повышенным риском заболеваемости и смертности, ¹⁷ с уровнями ИМТ 30 и выше указывают на ожирение. ¹⁸ У детей ИМТ не является прямым показателем из-за роста. Однако высокие уровни процентилей ИМТ, основанные на графиках роста ИМТ Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), и изменения параметров кривых ИМТ у детей связаны со значительными уровнями риска ожирения у взрослых при соответствующих высоких уровнях процентилей. ^19,20 Использование только ИМТ также предостерегает спортсменов и лиц с определенными заболеваниями (например, саркопенией), у которых масса тела может значительно измениться за счет изменения соотношения мышечной и жировой масс.

Окружность живота

Ожирение обычно связано с повышенным содержанием внутрибрюшного жира. Централизованный жировой паттерн связан с отложением как внутрибрюшной, так и подкожной абдоминальной жировой ткани. ²¹ Следует отметить, что окружность живота является несовершенным показателем внутрибрюшной жировой ткани, так как включает также отложение подкожного жира, а также висцеральную жировую ткань. Это не исключает его полезности, так как он связан с определенными рисками для здоровья. ^22,23 Лица, находящиеся в верхних процентилях окружности живота, считаются страдающими ожирением и подверженными повышенному риску заболеваемости, особенно диабета 2 типа и метаболического синдрома, а также смертности. ^24,25 Наблюдается неуклонный рост распространенности большой окружности живота среди населения в целом с 10–20% в 1960-х годах до 40–60% в 2000 году. ²⁶ Окружность других частей тела, таких как поскольку рука и нога возможны, ¹¹ , но для сравнения имеется мало справочных данных. Кроме того, расчет жировых и мышечных площадей руки не является точным или действительным для тучных людей.

Отношение окружности живота (часто неправильно называемой окружностью талии) к окружности бедер является элементарным показателем для описания распределения жировой ткани или формирования жировой ткани. ^27,28 Отношение живота к бедрам более 0,85 представляет собой централизованное распределение жира. Большинство мужчин с коэффициентом выше 1,0 и женщин с коэффициентом выше 0,85 подвержены повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака. ^29,30

Кожные складки

Измерения кожных складок используются для характеристики толщины подкожного жира в различных областях тела, но следует отметить, что они имеют ограниченное применение у взрослых с избыточным весом или ожирением. Основное ограничение заключается в том, что большинство калиперов для кожных складок имеют верхний предел измерений от 45 до 55 мм, что ограничивает их использование субъектами с умеренным избыточным весом или более тонким телом. Некоторые измерители кожной складки выполняют большие измерения, но это не является существенным улучшением из-за сложности захвата и удерживания большой кожной складки при считывании показаний калипера.Большинство доступных национальных справочных данных касаются кожных складок в области трицепса и подлопаточной области. Кожная складка трицепса значительно различается в зависимости от пола и может отражать изменения основной мышцы трицепса, а не фактическое изменение жировой массы тела. Кожные складки особенно полезны для мониторинга изменений в ожирении у детей из-за их небольшого размера тела, а большая часть жира находится под кожей даже у детей с ожирением. ^31,32 Однако статистическая взаимосвязь между кожными складками и процентным или общим содержанием жира в организме у детей и взрослых часто не так сильна, как у ИМТ. ³³ Кроме того, истинное верхнее распределение измерений подкожного жира остается неизвестным, поскольку у большинства детей и взрослых с ожирением не измерялись кожные складки.

Анализ биоэлектрического импеданса

Анализ состава тела с помощью биоэлектрического импеданса дает оценку общего количества воды в организме (TBW), безжировой массы (FFM) и жировой массы путем измерения сопротивления тела как проводника к очень маленькому переменный электрический ток. ^34,35 Анализаторы биоэлектрического импеданса не измеряют какие-либо биологические величины и не описывают биофизические модели, связанные с ожирением.Скорее, индекс импеданса [квадрат роста, деленный на сопротивление (S ² /R) на частоте, чаще всего 50 кГц] пропорционален объему общей воды и является независимой переменной в уравнениях регрессии для прогнозирования состава тела. ^36–38 Анализаторы биоэлектрического импеданса используют такие уравнения для описания статистических ассоциаций, основанных на биологических взаимоотношениях для конкретной популяции, и как таковые уравнения полезны только для субъектов, которые точно соответствуют эталонной популяции по размеру и форме тела. BIA применялся к образцам с избыточным весом или ожирением только в нескольких исследованиях ^39,40 ; таким образом, доступные уравнения прогнозирования BIA не обязательно применимы к детям или взрослым с избыточным весом или ожирением. Способность BIA прогнозировать упитанность у тучных людей затруднена, потому что у них большая доля массы тела и воды в организме приходится на туловище, гидратация FFM ниже у тучных, а отношение внеклеточной воды к внутриклеточной воде меньше. увеличивается у тучных. ^39,41

Достоверность анализа биоэлектрического импеданса и его оценки состава тела являются важными проблемами даже для людей с нормальным весом. BIA полезен для описания среднего состава тела для групп людей, но большие ошибки для отдельного человека ограничивают его клиническое применение, особенно среди людей с ожирением. Большие прогностические ошибки, присущие BIA, делают его нечувствительным к небольшим улучшениям в ответ на лечение. ⁴² Коммерческие анализаторы биоэлектрического импеданса популярны и широко доступны для населения, но важно помнить, что эти устройства содержат все проблемы, связанные с этой методологией. Недавно были опубликованы уравнения прогнозирования BIA ⁴³ вместе со средними оценками состава тела для неиспаноязычных белых, неиспаноязычных чернокожих, а также мексикано-американских мужчин и женщин в возрасте от 12 до 90 лет. ^{44 ​​} Однако эти уравнения не рекомендуются для лиц или групп, страдающих ожирением.

Прямые методы

Общее количество воды в организме

Общее количество воды в организме легко измерить, поскольку для этого не требуется раздевание или какое-либо реальное физическое участие. Вода является самой распространенной молекулой в организме, и объем TBW измеряется изотопным разбавлением.Вода поддерживает относительно стабильное отношение к FFM; следовательно, измеренные объемы разбавления воды/изотопов позволяют прогнозировать FFM и жир (т. е. массу тела минус FFM) у людей с нормальным весом. Как и в случае с другими методами, упомянутыми ранее, метод TBW ограничен при ожирении. Основное предположение заключается в том, что FFM оценивается по TBW на основе предполагаемой средней доли TBW в FFM, равной 73%, но эта доля колеблется от 67 до 80%. ^44,45 Кроме того, от 15 до 30% TBW присутствует в жировой ткани в виде внеклеточной жидкости, и эта пропорция увеличивается со степенью ожирения. ⁴⁶ Эти пропорции, как правило, выше у женщин, чем у мужчин, выше у лиц с ожирением, и, следовательно, приводят к заниженным оценкам FFM и завышенным оценкам упитанности. ⁴¹ Важно отметить, что изменения в распределении TBW в результате заболеваний, связанных с ожирением, таких как диабет и почечная недостаточность, дополнительно влияют на оценки FFM и TBF. ⁴⁷

Общий объем воды в организме является потенциально полезным методом, применимым к людям с ожирением, но необходимо учитывать некоторые детали.Несколько аналитических химических методов, используемых для количественного определения концентрации TBW (и внеклеточной жидкости), имеют погрешность почти в литр. Время уравновешивания изотопного разбавления по отношению к уровням жира в организме неизвестно, потому что теоретически может (и должно) уравновешиваться доза разбавления у человека с ожирением по сравнению с человеком с нормальным весом. Кроме того, измерение внеклеточного пространства необходимо для коррекции количества FFM у человека с ожирением. ⁴⁶ Такие данные также могут быть очень полезны при лечении терминальной стадии почечной недостаточности.

Общий подсчет тела и нейтронная активация

В дополнение к общему количеству воды в организме исследователю/врачу доступны два других прямых метода оценки состава тела: общий подсчет тела и нейтронная активация. Подсчет всего тела (также называемый подсчетом всего тела) измеряет количество естественно радиоактивного калия 40 (40К) в организме. Поскольку калий почти полностью содержится в телах клеток, измерение калия может дать оценку массы клеток тела.Затем можно оценить безжировую массу, как только станет известно общее содержание калия в организме, предполагая постоянную концентрацию калия в FFM. ⁴⁸ В настоящее время в США используется лишь несколько детекторов, необходимых для этого метода, что исключает его использование в большинстве исследований. Для получения более подробной информации о подсчете общего числа тел читателям рекомендуется проконсультироваться с Эллисом. ⁴⁸

Сообщалось, что методы нейтронной активации очень точны для тканеспецифического состава тела, ⁴⁹ при обычном сканировании тела, занимающем до 1 часа.После воздействия нейтронного поля на человека можно измерить выход гамма-излучения по мере того, как ядро ​​клетки расслабляется и возвращается в исходное состояние. Гамма-выход может быть измерен сразу после активации («быстрая активация гамма-нейтронами») или через некоторое время («активация с задержкой гамма-нейтронов»). Используя этот метод, можно измерить многие элементы в организме, включая углерод, азот, натрий и кальций. ⁴⁸ Азот, определенный этим методом, использовался для прогнозирования количества белка в организме для дальнейшего анализа компонентов FFM. ⁵⁰ Серьезная проблема с этим методом заключается в том, что он связан с высоким уровнем облучения нейтронами и поэтому не использовался в крупномасштабных популяционных исследованиях.

Критериальные методы

Плотность тела

Гидроденситометрия (обычно называемая «подводным взвешиванием») — это метод, который оценивает состав тела с использованием показателей массы тела, объема тела и остаточного объема легких. Исторически плотность тела преобразовывалась в процент массы тела в виде жира с использованием двухкамерных моделей Siri ⁴⁵ или Brozek et al. , ⁵¹ , но в последнее время для расчета жировых отложений используется многокомпонентная модель. ⁵² Модели с несколькими отсеками сочетают плотность тела с показателями плотности костей и общего количества воды в организме для расчета жировых отложений ⁴³ и являются более точными, чем модели с двумя отсеками.

Гидроденситометрия в значительной степени зависит от показателей субъекта. Это особенно проблематично для детей или лиц с ожирением, поскольку им трудно, если вообще возможно, полностью погрузиться под воду.Грузовые ремни уменьшают плавучесть, но не могут компенсировать все аспекты проблем с производительностью.

Плетизмография с вытеснением воздухом ^53–55 работает на основе многих из тех же предположений, что и гидроденситометрия, и дает некоторые преимущества по сравнению с ней (например, подчинение субъекта не включает задержку дыхания или отвращение к нахождению под водой). Устройства с вытеснением воздуха делают предположения относительно плотности ткани, как и другие методы оценки состава тела. ⁸ Таким образом, следует соблюдать осторожность при применении этих методов у лиц с подозрением на изменение плотности безжировых масс тканей, таких как пожилые люди и дети. ⁸ К сожалению, методы измерения плотности тела (гидроденситометрия и плетизмография с вытеснением воздухом) редко применяются к субъектам с ожирением, поскольку большинство людей с избыточным весом и ожирением неохотно надевают купальный костюм и участвуют в измерении плотности тела.

Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия

Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия является наиболее популярным методом количественного определения жировой, мышечной и костной тканей. Два уровня низкой энергии, используемые в DXA, и их дифференциальное затухание в теле позволяют различать жировую и мягкую ткани всего тела, в дополнение к содержанию минералов в костях и минеральной плотности костей.DXA быстр и удобен как для субъекта, так и для оператора. Типичное сканирование всего тела занимает приблизительно от 10 до 20 минут и подвергает субъекта воздействию радиации <5 мбэр. Математические алгоритмы позволяют рассчитывать компоненты разделения с использованием различных физических и биологических моделей. Оценка жировой и мышечной ткани с помощью программного обеспечения DXA основана на неотъемлемых предположениях относительно уровней гидратации, содержания калия или плотности ткани, и эти предположения зависят от производителя. ^56,57

На оценки состава тела с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии также влияют различия между производителями в используемых технологиях, моделях и программном обеспечении, методологические проблемы, а также внутри- и межмашинные различия. ^56,58 Существуют физические ограничения по массе тела, длине, толщине и ширине, а также типу аппарата DXA, т. е. карандашному или веерному лучу. Большинство взрослых с ожирением и многие дети с ожирением часто слишком широки, слишком толсты и слишком тяжелы для проведения DXA-сканирования всего тела, хотя сообщалось о некоторых инновационных адаптациях. ⁵⁹ Кроме того, некоторые исследования показывают, что DXA может быть не таким надежным в экстремальных группах населения, включая людей с ожирением. ⁶⁰ Несмотря на то, что были протестированы определенные производители и модели, и было обнаружено, что они имеют определенные погрешности, которые могут завышать FFM, ⁶¹ DXA является удобным методом измерения состава тела у большей части населения и в настоящее время включен в текущую Национальную программу здравоохранения и питания. Экзаменационное обследование (NHANES).

Компьютерная томография и магнитно-резонансная томография

Другие методы визуализации, такие как КТ и МРТ, приобретают все большую популярность и представляют собой новые важные методы оценки состава тела. К сожалению, эти методы часто не практичны для людей с ожирением. КТ может охватывать большие размеры тела, но имеет высокое радиационное воздействие и, как таковая, не подходит для оценки всего тела, но она использовалась для измерения внутрибрюшного жира. Во многих случаях МРТ не подходит для больших размеров тела, но может использоваться для оценки всего тела у людей с нормальным или умеренно избыточным весом.Оба этих метода требуют дополнительного времени и программного обеспечения, чтобы обеспечить все тело жировой и мышечной тканью.

В дополнение к своим возможностям визуализации, КТ также может различать ткани тела на основе затухания сигнала. Этот метод особенно полезен для оценки нежирового жира или жировой инфильтрации скелетных мышц или тканей печени. ^62,63 Эти запасы липидов могут играть существенную роль в развитии резистентности к инсулину у пациентов с диабетом 2 типа. ⁶⁴

Справочные данные

Справочные данные по составу тела можно получить из данных национального обследования, собранных Национальным центром медицинской статистики CDC (NCHS). Эти опросы известны своими многочисленными методами сбора данных, включая интервью, физические осмотры, физиологические тесты и биохимические оценки больших репрезентативных выборок населения США. Средние значения и статистика распределения для роста, веса, выбранных окружностей тела, ширины и толщины кожных складок, а также графики средних значений TBW, общего FFM и процентного содержания жира в организме детей и взрослых из третьего Национального обследования состояния здоровья и питания (NHANES III) доступны по полу и расе. ^{44 ​​} Более свежие данные доступны на сайте CDC NCHS (www.cdc.gov/nchs/). Эти измерения состава тела соответствуют методам соответствующих измерений, описанным в «Справочном руководстве по антропометрической стандартизации» ¹¹ , и аналогичны другим национальным обследованиям.

Заключение

Возможность мониторинга, диагностики и лечения ожирения и связанных с ним сопутствующих заболеваний, таких как диабет 2 типа, является важным аспектом как научных исследований, так и клинического ухода за пациентами. Эта способность частично ограничена нашей способностью оценивать состав тканей тела, в частности, жировые отложения. Не существует универсально рекомендуемого метода измерения или количественной оценки ожирения, а современные методы ограничены в своей применимости у пациентов с ожирением по целому ряду причин. Растущая эпидемия ожирения в Соединенных Штатах и ​​других развитых странах создает настоятельную потребность в точной оценке состава тела этой тяжелой группы населения. Как мы уже отмечали, современные методы являются мощными инструментами для оценки людей с нормальным и избыточным весом, но у каждого остаются существенные недостатки.Зная полезность и ограничения доступных методов, клиницист или исследователь должен выбрать наиболее подходящий метод для оценки состава тела на основе популяции пациентов и конкретных характеристик, требуемых для интерпретации.

Поскольку рассматриваемые вопросы различаются в зависимости от исследования или клинической ситуации, критерии выбора метода оценки состава тела должны быть адаптированы к данной ситуации. Например, потеря веса является общей клинической рекомендацией для пациентов с диабетом 2 типа, чтобы уменьшить сопутствующие заболевания. ¹⁰ Исследователь/врач, следящий за серийными изменениями в составе тела во время такой программы по снижению веса, захочет выбрать метод, позволяющий различать вес, потерянный в виде жира, и вес, потерянный в виде мышц и/или костей. Антропометрия не может быть первым выбором в этой ситуации, так как этот метод не может делать выводы о тканеспецифичности. Прямые методы, такие как описанные, могут быть хорошим вариантом, поскольку каждую ткань можно оценивать индивидуально. Кроме того, в этих обстоятельствах могут оказаться полезными критериальные методы, такие как DXA или другие методы визуализации (КТ, МРТ).В исследованиях изменения веса клиницист/исследователь также должен учитывать методы, сводящие к минимуму ошибку, связанную с гидратацией, и, следовательно, может захотеть избежать методов BIA, которые в значительной степени зависят от предположений о гидратации.

Аналогичным образом, при обследовании лиц с терминальной стадией почечной недостаточности, с которой сталкиваются многие пациенты с диабетом 2 типа, также может потребоваться избегать оценок состава тела, основанных на предположениях о гидратации, поскольку водно-электролитный баланс, вероятно, будет значительно изменен у этих пациентов. пациенты. ⁴⁷ В исследованиях такого типа важно также время проведения оценки состава тела. Если последующие оценки важны для исследовательского/клинического вопроса, лучшее время для проведения этих оценок – на «сухой» стадии, после того, как пациент прекратил диализ. ⁴⁷ Это время также важно для сравнения между людьми. Важно отметить, что в этих условиях большинство измерений тела (антропометрия и окружность) действительны, как и DXA, хотя следует соблюдать осторожность при оценке лиц, о которых известно, что у них нарушена гидратация.

Поскольку не все исследования состава тела проводятся в рамках одного кабинета или лаборатории, дополнительные критерии выбора метода оценки состава тела включают понимание доступных ресурсов. Например, полевой исследователь, отправляющийся в отдаленные места для оценки, захочет выбрать метод, использующий только портативное или высокомобильное оборудование. Таким образом, этот тип работы будет в значительной степени зависеть от косвенных методов, таких как антропометрия, кожные складки, окружности или их комбинация.Тем не менее, крупномасштабные исследования, координирующие несколько исследовательских центров или клиник для сбора данных, потребуют рассмотреть методы, в которых используется оборудование, дающее согласованные результаты в разных центрах. Примером такого типа исследования является NHANES, где DXA и BIA используются для установления популяционных норм и эталонных образцов.

Поскольку ожирение представляет собой несколько проблем при оценке состава тела, несколько методов оценки, используемые в сочетании, могут предоставить исследователю/врачу больше возможностей для изучения и характеристики ожирения в этих группах населения, например.г., использование антропометрии в сочетании с биоимпедансом. Усовершенствования и добавление новых технологий и методов определения состава тела будут продолжать улучшать нашу способность оценивать и контролировать людей, страдающих от последствий и сопутствующих заболеваний, связанных с ожирением.

Сокращения

BIA	биоэлектрический импеданс Анализ
ИМТ	тела индекс массы
CDC	Центров по контролю и профилактике заболеваний
CT	компьютерной томографии
DXA	Двухэнергетическая рентгенография
FFM	FOR
MRI	Магнитно-резонансная визуализация
NCHS	Национальный центр статистики здравоохранения
Nhanes	Nhanes	Национальное обследование состояния здоровья и питания
TBW	общее количество воды в организме

Ссылки

1. Насер К.А., Грубер А., Томсон Г.А. Возникающая пандемия ожирения и диабета: достаточно ли мы делаем, чтобы предотвратить катастрофу? Int J Clin Pract. 2006;60(9):1093–1097. [PubMed] [Google Scholar]2. Зейделл Дж. Ожирение, резистентность к инсулину и диабет — всемирная эпидемия. Бр Дж Нутр. 2000; 83 (Приложение 1): S5–S8. [PubMed] [Google Scholar]3. Гильерме А., Вирбазиус Дж. В., Пури В., чешский депутат. Дисфункции адипоцитов связывают ожирение с резистентностью к инсулину и диабетом 2 типа. Nat Rev Mol Cell Biol. 2008;9(5):367–377. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]4.Рош А. Антропометрия и УЗИ. В: Роше А., Хеймсфилд С., Ломан Т., редакторы. Состав человеческого тела. Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics Press; 1996. С. 167–189. [Google Академия]5. Чамли В.М., Го С.С. Оценка и распространенность ожирения: применение новых методов к серьезной проблеме. Эндокринный. 2000;13(2):135–142. [PubMed] [Google Scholar]6. Хеймсфилд С.Б., Ломан Т., Ван З., Гоинг С.Б. Состав человеческого тела. Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics Press; 2005. [Google Scholar]7. Рош А.Ф., Хеймсфилд С.Б., Ломан Т.Г.Состав человеческого тела. Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics Press; 1996. [Google Scholar]8. Ломан ТГ. Шампейн, Иллинойс: Издательство Human Kinetics; 1992. Успехи в оценке состава тела. [Google Академия]9. Мур ФД. Клеточная масса тела и поддерживающая ее среда. Лондон: WB Компания Сондерс; 1963. [Google Scholar] 10. Фризар М.И., Гринуэй Флорида, Делани Дж.П. Сравнение методов оценки изменений состава тела в период похудения. Обес Рез. 2005;13(5):845–854. [PubMed] [Google Scholar] 11.Ломан Т., Марторелл Р., Рош А.Ф. Справочник по антропометрической стандартизации. Шампейн, Иллинойс: Книги по кинетике человека; 1988. [Google Академия]12. де Онис М., Оньянго А.В., Ван ден Брок Дж., Чамли В.К., Марторелл Р. Протоколы измерения и стандартизации для антропометрии, используемые при построении нового международного эталона роста. Еда Нутр Бык. 2004; 25 (1 Приложение): S27–S36. [PubMed] [Google Scholar] 13. Kuczmarski RJ, Chumlea WC. Видео антропометрических процедур Третьего национального исследования здоровья и питания (NHANESIII).Дж Геронтол. 1997;37 [Google Scholar]14. Chumlea WC, Guo SS, Steinbaugh ML. Прогноз роста от высоты колена для черных и белых взрослых и детей с применением к людям с ограниченными физическими возможностями. J Am Diet Assoc. 1994; 94 (2): 1385–1388. [PubMed] [Google Scholar] 15. Chumlea WC, Guo SS, Wholihan K, Cockram D, Kuczmarski RJ, Johnson CL. Уравнения прогнозирования роста для пожилых белых неиспаноязычных, чернокожих неиспаноязычных американцев и американцев мексиканского происхождения были разработаны на основе данных NHANES III. J Am Diet Assoc. 1998;98(2):137–142.[PubMed] [Google Scholar] 16. ВОЗ. Физический статус: использование и интерпретация антропометрии. Женева: ВОЗ; 1995. [PubMed] [Google Scholar] 17. ВОЗ. Ожирение: предотвращение и борьба с глобальной эпидемией. Женева: Программа Нутр Всемирной организации здравоохранения; 1998. 6-3-1997. [Google Академия] 18. Chumlea WM, Guo S. Оценка и распространенность ожирения: применение новых методов к серьезной проблеме. Эндокринный. 2000;13(2):135–142. [PubMed] [Google Scholar] 19. Сан С., Ву В., Чамли В.К., Рош А.Ф. Прогнозирование избыточной массы тела и ожирения во взрослом возрасте по значениям индекса массы тела в детском и подростковом возрасте.Am J Clin Nutr. 2002;76(3):653–658. [PubMed] [Google Scholar] 20. Guo SS, Huang C, Maynard LM, Demerath E, Towne B, Chumlea WC, Siervogel RM. Индекс массы тела в детстве, подростковом и юношеском возрасте в связи с избыточным весом и ожирением у взрослых: продольное исследование Фелса. Int J Obes Relat Metab Disord. 2000;24(12):1628–1635. [PubMed] [Google Scholar] 21. Smith SR, Lovejoy JC, Greenway F, Ryan D, deJonge L, de la Bretonne J, Volafova J, Bray GA. Вклад общего жира тела, абдоминальной подкожной жировой ткани и висцеральной жировой ткани в метаболические осложнения ожирения.Метаболизм. 2001;50(4):425–435. [PubMed] [Google Scholar] 22. Pouliot MC, Despres JP, Lemieux S, Moorjani S, Bouchard C, Tremblay A, Nadeau A, Lupien PJ. Окружность талии и сагиттальный диаметр живота: лучшие простые антропометрические показатели накопления абдоминально-висцеральной жировой ткани и связанного с этим сердечно-сосудистого риска у мужчин и женщин. Ам Джей Кардиол. 1994;73(7):460–468. [PubMed] [Google Scholar] 23. Després JP, Prud’homme D, Pouliot MC, Tremblay A, Bouchard C. Оценка накопления глубокой брюшной жировой ткани на основе простых антропометрических измерений у мужчин.Am J Clin Nutr. 1991;54(3):471–477. [PubMed] [Google Scholar] 24. Ziegler EE, Filer LJ Jr, редакторы. Брейковое ожирение. Присутствуют знания в области питания. 7-е изд. Вашингтон, округ Колумбия: Международный институт наук о жизни; 1994. С. 19–32. [Google Академия] 25. Никлас Б.Дж., Пеннинкс Б.В., Чезари М., Кричевский С.Б., Ньюман А.Б., Каная А.М., Пахор М., Цзинчжун Д., Харрис Т.Б. Изучение здоровья, старения и состава тела. Ассоциация висцеральной жировой ткани с инфарктом миокарда у пожилых мужчин и женщин: исследование здоровья, старения и состава тела. Am J Эпидемиол. 2004;160(8):741–749. [PubMed] [Google Scholar] 26. Окосун И.С., Чандра К.М., Боев А., Болтри Дж.М., Чой С.Т., Пэриш Д.К., Девер Г.Э. Абдоминальное ожирение у взрослых в США: распространенность и тенденции, 1960-2000 гг. Пред. мед. 2004;39(1):197–206. [PubMed] [Google Scholar] 27. Chumlea WC, Roche AF, Webb P. Размер тела, подкожный жир и общий жир тела у пожилых людей. Инт Дж. Обес. Относительное метаболическое расстройство. 1984;8(4):311–317. [PubMed] [Google Scholar] 28. Чамли В.К., Баумгартнер Р.Н., Гарри П.Дж., Райн Р.Л., Николсон С., Уэйн С.Распределение жира и липидов крови в выборке здоровых пожилых людей. Инт Дж. Обес. Относительное метаболическое расстройство. 1992;16(2):125–133. [PubMed] [Google Scholar] 29. Seidell JC, Oosterlee A, Thijssen MA, Burema J, Deurenberg P, Hautvast JG, Ruijs JH. Оценка внутрибрюшного и подкожного абдоминального жира: связь между антропометрией и компьютерной томографией. Am J Clin Nutr. 1987;45(1):7–13. [PubMed] [Google Scholar] 30. Fujimoto WY, Newell Morris LL, Grote M, Bergstrom RW, Shuman WP. Ожирение и заболеваемость висцеральным жиром: NIDDM и атерогенный риск у американских мужчин и женщин японского происхождения.Инт Дж. Обес. 1991; 15 (Приложение 2): 41–44. [PubMed] [Google Scholar] 31. Малина Р.М., Бушар С. Распределение жира в процессе роста и последующие последствия для здоровья. Нью-Йорк: Уайли-Лисс; 1988. Распределение подкожного жира в процессе роста; п. 68. [Google Академия]32. Brambilla P, Manzoni P, Sironi S, Simone P, Del Maschio A, di Natale B, Chiumello G. Периферическое и абдоминальное ожирение при детском ожирении. Инт Дж. Обес. Относительное метаболическое расстройство. 1994;18(12):795–800. [PubMed] [Google Scholar] 33. Роше А.Ф., Серфогель Р.М., Чамли В.К., Уэбб П.Оценка упитанности тела на основе ограниченных антропометрических данных. Am J Clin Nutr. 1981;34(12):2831–2838. [PubMed] [Google Scholar] 34. Chumlea WC, Guo S. Биоэлектрический импеданс и состав тела: настоящее состояние и будущее направление – ответ. Nutr Rev. 1994; 52: 323–325. [PubMed] [Google Scholar] 35. Лукаски Х.К., Джонсон П.Е., Болончук В.В., Ликкен Г.И. Оценка безжировой массы тела с помощью измерения биоэлектрического импеданса тела человека. Am J Clin Nutr. 1985;41(4):810–817. [PubMed] [Google Scholar] 36. Баумгартнер Р.Н., Чамли В.К., Рош А.Ф.Биоимпеданс для состава тела. В: Пандольф К.Б., редактор. Обзоры упражнений и спортивных наук. Нью-Йорк: Макмиллан; 1990. С. 193–224. [PubMed] [Google Scholar] 37. Chumlea WC, Sun SS. Анализ биоимпеданса. В: Heymsfield SB, Lohman TG, Wang Z, Going SB, редакторы. Состав человеческого тела. Шампейн, Иллинойс: Книги по кинетике человека; 2005. [Google Scholar]38. Sun SS, Chumlea WC. Статистические методы разработки и проверки уравнений прогнозирования состава тела. В: Heymsfield SB, Lohman TG, редакторы.Состав человеческого тела. Шампейн, Иллинойс: Книги по кинетике человека; 2005. [Google Scholar]39. Грей Д.С., Брей Г.А., Жмайель Н., Каплан К. Влияние ожирения на биоэлектрический импеданс. Am J Clin Nutr. 1989;50(2):255–260. [PubMed] [Google Scholar]40. Кушнер Р.Ф., Кунигк А., Алспо М., Андронис П.Т., Лейтч К.А., Шоллер Д.А. Валидация анализа биоэлектрического импеданса как измерения изменения состава тела при ожирении. Am J Clin Nutr. 1990;52(2):219–223. [PubMed] [Google Scholar]41. Чумлеа туалет. Оценка состава тела при ожирении.В: Брей Г.А., Райан Д.Х., редакторы. Избыточный вес и метаболический синдром: от скамьи к постели. Нью-Йорк: Спрингер; 2006. С. 23–35. [Google Академия]42. Forbes G. Рост, старение, питание и активность. Нью-Йорк: Springer-Verlag; 1987. Состав человеческого тела. [Google Академия]43. Сан С.С., Чамли В.К., Хеймсфилд С.Б., Лукаски Х.К., Шоллер Д., Фридл К., Кучмарски Р.Дж., Флегал К.М., Джонсон К.Л., Хаббард В.С. Разработка уравнений прогноза состава тела методом биоимпедансного анализа с использованием многокомпонентной модели для использования в эпидемиологических обследованиях.Am J Clin Nutr. 2003;77(2):331–340. [PubMed] [Google Scholar]44. Chumlea WC, Guo SS, Kuczmarski RJ, Flegal KM, Johnson CL, Heymsfield SB, Lukaski HC, Friedl K, Hubbard VS. Оценка состава тела по данным биоэлектрического импеданса NHANES III. Int J Obes Relat Metab Disord. 2002;26(12):1596–1609. [PubMed] [Google Scholar]45. Сири В. Состав тела из жидкостных пространств и методы анализа плотности. В: Brozek J, Henshcel A, редакторы. Методы измерения состава тела. Вашингтон, округ Колумбия: Издательство Национальной академии; 1961.стр. 223–244. [Google Академия] 46. Chumlea WC, Schubert CM, Sun SS, Demerath E, Towne B, Siervogel RM. Обзор состояния воды в организме и влияния возраста и жировых отложений у детей и взрослых. J Nutr Здоровье Старение. 2007;11(2):111–118. [PubMed] [Google Scholar]47. Chumlea WC, Cockram DB, Dwyer JT, Han H, Kelly MP. Оценка питания при хронической болезни почек. В: Byham-Gray LD, Burrowes JD, Chertow GM, редакторы. Питание при заболеваниях почек. Тотова, Нью-Джерси: Humana Press; 2008. С. 49–118. [Google Академия] 48.Эллис К. Подсчет всего тела и нейтронно-активационный анализ. В: Роше А., Хеймсфилд С., Ломан Т., редакторы. Состав человеческого тела. Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics Press; 1996. С. 45–61. [Google Академия] 49. Найт Г.С., Беддо А.Х., Стрит С.Дж., Хилл Г.Л. Состав тела двух человеческих трупов методом нейтронной активации и химического анализа. Am J Physiol. 1986; 250 (2 часть 1): E179–E185. [PubMed] [Google Scholar]50. Хаас В.К., Аллен Дж.Р., Кон М.Р., Кларк С.Д., Чжан С., Бриоди Дж.Н., Грука М., Мэдден С., Мюллер М.Дж., Гаскин К.Дж.Общий белок тела у здоровых девочек-подростков: проверка оценок, полученных на основе более простых измерений с помощью нейтронно-активационного анализа. Am J Clin Nutr. 2007;85(1):66–72. [PubMed] [Google Scholar]51. Брозек Дж., Гранде Ф., Андерсон Дж. Т., Киз А. Денситометрический анализ состава тела: пересмотр некоторых количественных предположений. Энн Н.Ю. Академия наук. 1963; 110: 113–140. [PubMed] [Google Scholar]52. Guo SS, Chumlea WC, Roche AF, Siervogel RM. Изменения в составе тела, связанные с возрастом и зрелостью, в подростковом и взрослом возрасте: продольное исследование Фелса. Int J Obes Relat Metab Disord. 1997;21(12):1167–1175. [PubMed] [Google Scholar]53. Демпстер П., Эйткенс С. Новый метод вытеснения воздуха для определения состава тела. Медицинские спортивные упражнения. 1995; 27 (12): 1692–1697. [PubMed] [Google Scholar]54. МакКрори М.А., Гомес Т.Д., Бернауэр Э.М., Моул П.А. Оценка нового плетизмографа с вытеснением воздуха для измерения состава человеческого тела. Медицинские спортивные упражнения. 1995; 27 (12): 1686–1691. [PubMed] [Google Scholar]55. Demerath EW, Guo SS, Chumlea WC, Towne B, Roche AF, Siervogel RM.Сравнение оценок процентного содержания телесного жира с помощью плетизмографии с вытеснением воздуха и гидроденситометрии у взрослых и детей. Int J Obes Relat Metab Disord. 2002;26(3):389–397. [PubMed] [Google Scholar]56. Рубенофф Р., Кехайас Дж.Дж., Доусон-Хьюз Б., Хеймсфилд С. Использование двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии в исследованиях состава тела: еще не «золотой стандарт» Am J Clin Nutr. 1993;58(5):589–591. [PubMed] [Google Scholar]57. Корт ВМ. Состав тела по DXA: проверено и верно? Медицинские спортивные упражнения. 1995;27(10):1349–1353.[PubMed] [Google Scholar]58. Guo SS, Wisemandle W, Tyleshevski FE, Roche AF, Chumlea WC, Siervogel RM, Specker B, Heubi J. Межмашинные и межметодические различия в измерениях состава тела по данным двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии. J Nutr Здоровье Старение. 1997; 1: 29–38. [Google Академия] 59. Татаранни П.А., Равусин Э. Использование двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии у лиц с ожирением. Am J Clin Nutr. 1995;62(4):730–734. [PubMed] [Google Scholar] 60. Уильямс Дж. Э., Уэллс Дж. К., Уилсон К. М., Харун Д., Лукас А., Фьютрелл М. С.Оценка двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии Lunar Prodigy для оценки состава тела здоровых людей и пациентов в сравнении с критериальной 4-компонентной моделью. Am J Clin Nutr. 2006;83(5):1047–1054. [PubMed] [Google Scholar]61. Шоллер Д.А., Тылавский Ф.А., Бэр Д.Дж., Чамли В.К., Землянин С.П., Фюрст Т., Харрис Т.Б., Хеймсфилд С. Б., Хорлик М., Ломан Т.Г., Лукаски Х.К., Шеперд Дж., Сервогель Р.М. Двухэнергетический рентгеновский абсорбциометр Borrud LG QDR 4500A занижает жировую массу по сравнению с критериальными методами у взрослых.Am J Clin Nutr. 2005;81(5):1018–1025. [PubMed] [Google Scholar]62. Гудпастер Б.Х., Таэте Ф.Л., Келли Д.Э. Состав скелетных мышц оценивают с помощью компьютерной томографии. Энн Н.Ю. Академия наук. 2000; 904:18–24. [PubMed] [Google Scholar]63. Пекарски Дж., Голдберг Х.И., Роял С.А., Аксель Л., Мосс А.А. Разница между показателями КТ печени и селезенки у здорового взрослого человека: ее полезность для прогнозирования наличия диффузного заболевания печени. Радиология. 1980;137(3):727–729. [PubMed] [Google Scholar]64. Джокен Дж. В., Блаак Э. Э.Катехоламин-индуцированный липолиз в жировой ткани и скелетных мышцах при ожирении. Физиол Поведение. 2008;94(2):219–230. [PubMed] [Google Scholar]

%PDF-1.4 % 4673 0 объект > эндообъект внешняя ссылка 4673 2340 0000000016 00000 н 0000049710 00000 н 0000049827 00000 н 0000056689 00000 н 0000056827 00000 н 0000056960 00000 н 0000057101 00000 н 0000057247 00000 н 0000057389 00000 н 0000057881 00000 н 0000058515 00000 н 0000059117 00000 н 0000059650 00000 н 0000059854 00000 н 0000059970 00000 н 0000060302 00000 н 0000060417 00000 н 0000060530 00000 н 0000060783 00000 н 0000061053 00000 н 0000061631 00000 н 0000061757 00000 н 0000061882 00000 н 0000062434 00000 н 0000062956 00000 н 0000063217 00000 н 0000063246 00000 н 0000074787 00000 н 0000075360 00000 н 0000075624 00000 н 0000076257 00000 н 0000076524 00000 н 0000076642 00000 н 0000077276 00000 н 0000077887 00000 н 0000082237 00000 н 0000082353 00000 н 00000 ^{00000 н 0000094188 00000 н 0000100957 00000 н 0000106782 00000 н 0000112288 00000 н 0000114902 00000 н 0000115146 00000 н 0000121894 00000 н 0000122008 00000 н 0000124363 00000 н 0000131265 00000 н 0000131336 00000 н 0000131433 00000 н 0000142522 00000 н 0000142804 00000 н 0000143207 00000 н 0000152746 00000 н 0000159410 00000 н 0000159524 00000 н 0000180807 00000 н 0000197138 00000 н 0000215567 00000 н 0000229075 00000 н 0000237958 00000 н 0000251005 00000 н 0000284194 00000 н 0000304873 00000 н 0000328362 00000 н 0000351297 00000 н 0000377028 00000 н 0000403424 00000 н 0000420189 00000 н 0000439091 00000 н 0000465039 00000 н 0000481531 00000 н 0000500507 00000 н 0000513975 00000 н 0000522822 00000 н 0000530611 00000 н 0000546018 00000 н 0000567369 00000 н 0000581129 00000 н 0000593042 00000 н 0000639603 00000 н 0000667019 00000 н 0000692432 00000 н 0000705989 00000 н 0000715007 00000 н 0000722838 00000 н 0000760245 00000 н 0000782544 00000 н 0000802354 00000 н 0000810403 00000 н 0000}

9 00000 н 0000942846 00000 н 0000943535 00000 н 0000943588 00000 н 0000948750 00000 н 0000953912 00000 н 0000956055 00000 н 0000956780 00000 н 0000956833 00000 н 0000961992 00000 н 0000967151 00000 н 0000969357 00000 н 0000970054 00000 н 0000970107 00000 н 0000975284 00000 н 0000980461 00000 н 0000982668 00000 н 0000983310 00000 н 0000983363 00000 н 0000988516 00000 н 0000993669 00000 н 0000995820 00000 н 0000996497 00000 н 0000996550 00000 н 0001001689 00000 н 0001006828 00000 н 0001008986 00000 н 0001009652 00000 н 0001009705 00000 н 0001014865 00000 н 0001020025 00000 н 0001022213 00000 н 0001023396 00000 н 0001024579 00000 н 0001029125 00000 н 0001030605 00000 н 0001032085 00000 н 0001037757 00000 н 0001038424 00000 н 0001038477 00000 н 0001043670 00000 н 0001048863 00000 н 0001051007 00000 н 0001052190 00000 н 0001053373 00000 н 0001057946 00000 н 0001059130 00000 н 0001060314 00000 н 0001064864 00000 н 0001065841 00000 н 0001066818 00000 н 0001070686 00000 н 0001071688 00000 н 0001072690 00000 н 0001076814 00000 н 0001077791 00000 н 0001078768 00000 н 0001082727 00000 н 0001083740 00000 н 0001084753 00000 н 0001088890 00000 н 0001089869 00000 н 00010 00000 н 0001094781 00000 н 0001095791 00000 н 0001096801 00000 н 0001100857 00000 н 0001102604 00000 н 0001104351 00000 н 0001111816 00000 н 0001113569 00000 н 0001115322 00000 н 0001122699 00000 н 0001123366 00000 н 0001123419 00000 н 0001128799 00000 н 0001134179 00000 н 0001136545 00000 н 0001136569 00000 н 0001136648 00000 н 0001136726 00000 н 0001137051 00000 н 0001137337 00000 н 0001137406 00000 н 0001137524 00000 н 0001137548 00000 н 0001137627 00000 н 0001137705 00000 н 0001138030 00000 н 0001138316 00000 н 0001138385 00000 н 0001138503 00000 н 0001138527 00000 н 0001138606 00000 н 0001138684 00000 н 0001139019 00000 н 0001139305 00000 н 0001139374 00000 н 0001139492 00000 н 0001139516 00000 н 0001139595 00000 н 0001139673 00000 н 0001140001 00000 н 0001140287 00000 н 0001140356 00000 н 0001140474 00000 н 0001140498 00000 н 0001140577 00000 н 0001140655 00000 н 0001140989 00000 н 0001141275 00000 н 0001141344 00000 н 0001141462 00000 н 0001141486 00000 н 0001141565 00000 н 0001141643 00000 н 0001141978 00000 н 0001142264 00000 н 0001142333 00000 н 0001142451 00000 н 0001142475 00000 н 0001142554 00000 н 0001142632 00000 н 0001142964 00000 н 0001143248 00000 н 0001143317 00000 н 0001143435 00000 н 0001143459 00000 н 0001143538 00000 н 0001143616 00000 н 0001143950 00000 н 0001144236 00000 н 0001144305 00000 н 0001144423 00000 н 0001144447 00000 н 0001144526 00000 н 0001144604 00000 н 0001144939 00000 н 0001145225 00000 н 0001145294 00000 н 0001145412 00000 н 0001145436 00000 н 0001145515 00000 н 0001145593 00000 н 0001145943 00000 н 0001146225 00000 н 0001146294 00000 н 0001146412 00000 н 0001146436 00000 н 0001146515 00000 н 0001146593 00000 н 0001146924 00000 н 0001147209 00000 н 0001147278 00000 н 0001147396 00000 н 0001147420 00000 н 0001147499 00000 н 0001147577 00000 н 0001147911 00000 н 0001148197 00000 н 0001148266 00000 н 0001148384 00000 н 0001148408 00000 н 0001148487 00000 н 0001148565 00000 н 0001148899 00000 н 0001149185 00000 н 0001149254 00000 н 0001149372 00000 н 0001149396 00000 н 0001149475 00000 н 0001149553 00000 н 0001149876 00000 н 0001150162 00000 н 0001150231 00000 н 0001150349 00000 н 0001150373 00000 н 0001150452 00000 н 0001150530 00000 н 0001150862 00000 н 0001151146 00000 н 0001151215 00000 н 0001151333 00000 н 0001151357 00000 н 0001151436 00000 н 0001151514 00000 н 0001151840 00000 н 0001152126 00000 н 0001152195 00000 н 0001152313 00000 н 0001152337 00000 н 0001152416 00000 н 0001152494 00000 н 0001152820 00000 н 0001153106 00000 н 0001153175 00000 н 0001153293 00000 н 0001153317 00000 н 0001153396 00000 н 0001153474 00000 н 0001153808 00000 н 0001154094 00000 н 0001154163 00000 н 0001154281 00000 н 0001154305 00000 н 0001154384 00000 н 0001154462 00000 н 0001154793 00000 н 0001155079 00000 н 0001155148 00000 н 0001155266 00000 н 0001155290 00000 н 0001155369 00000 н 0001155447 00000 н 0001155780 00000 н 0001156066 00000 н 0001156135 00000 н 0001156253 00000 н 0001156277 00000 н 0001156356 00000 н 0001156434 00000 н 0001156766 00000 н 0001157051 00000 н 0001157120 00000 н 0001157238 00000 н 0001157262 00000 н 0001157341 00000 н 0001157419 00000 н 0001157752 00000 н 0001158038 00000 н 0001158107 00000 н 0001158225 00000 н 0001158249 00000 н 0001158328 00000 н 0001158406 00000 н 0001158732 00000 н 0001159018 00000 н 0001159087 00000 н 0001159205 00000 н 0001159229 00000 н 0001159308 00000 н 0001159386 00000 н 0001159719 00000 н 0001160005 00000 н 0001160074 00000 н 0001160192 00000 н 0001160216 00000 н 0001160295 00000 н 0001160373 00000 н 0001160698 00000 н 0001160984 00000 н 0001161053 00000 н 0001161171 00000 н 0001161195 00000 н 0001161274 00000 н 0001161352 00000 н 0001161687 00000 н 0001161973 00000 н 0001162042 00000 н 0001162160 00000 н 0001162184 00000 н 0001162263 00000 н 0001162341 00000 н 0001162666 00000 н 0001162951 00000 н 0001163020 00000 н 0001163138 00000 н 0001163162 00000 н 0001163241 00000 н 0001163319 00000 н 0001163653 00000 н 0001163939 00000 н 0001164008 00000 н 0001164126 00000 н 0001164150 00000 н 0001164229 00000 н 0001164307 00000 н 0001164639 00000 н 0001164924 00000 н 0001164993 00000 н 0001165111 00000 н 0001165135 00000 н 0001165214 00000 н 0001165292 00000 н 0001165619 00000 н 0001165904 00000 н 0001165973 00000 н 0001166091 00000 н 0001166115 00000 н 0001166194 00000 н 0001166272 00000 н 0001166605 00000 н 0001166891 00000 н 0001166960 00000 н 0001167078 00000 н 0001167102 00000 н 0001167181 00000 н 0001167259 00000 н 0001167591 00000 н 0001167876 00000 н 0001167945 00000 н 0001168063 00000 н 0001168087 00000 н 0001168166 00000 н 0001168244 00000 н 0001168575 00000 н 0001168859 00000 н 0001168928 00000 н 0001169046 00000 н 0001169070 00000 н 0001169149 00000 н 0001169227 00000 н 0001169559 00000 н 0001169844 00000 н 0001169913 00000 н 0001170031 00000 н 0001170055 00000 н 0001170134 00000 н 0001170212 00000 н 0001170546 00000 н 0001170832 00000 н 0001170901 00000 н 0001171019 00000 н 0001171043 00000 н 0001171122 00000 н 0001171200 00000 н 0001171525 00000 н 0001171808 00000 н 0001171877 00000 н 0001171995 00000 н 0001172019 00000 н 0001172098 00000 н 0001172176 00000 н 0001172498 00000 н 0001172784 00000 н 0001172853 00000 н 0001172971 00000 н 0001172995 00000 н 0001173074 00000 н 0001173152 00000 н 0001173484 00000 н 0001173770 00000 н 0001173839 00000 н 0001173957 00000 н 0001173981 00000 н 0001174060 00000 н 0001174138 00000 н 0001174462 00000 н 0001174748 00000 н 0001174817 00000 н 0001174935 00000 н 0001174959 00000 н 0001175038 00000 н 0001175116 00000 н 0001175442 00000 н 0001175728 00000 н 0001175797 00000 н 0001175915 00000 н 0001175939 00000 н 0001176018 00000 н 0001176096 00000 н 0001176431 00000 н 0001176717 00000 н 0001176786 00000 н 0001176904 00000 н 0001176928 00000 н 0001177007 00000 н 0001177085 00000 н 0001177413 00000 н 0001177699 00000 н 0001177768 00000 н 0001177886 00000 н 0001177910 00000 н 0001177989 00000 н 0001178067 00000 н 0001178392 00000 н 0001178678 00000 н 0001178747 00000 н 0001178865 00000 н 0001178889 00000 н 0001178968 00000 н 0001179046 00000 н 0001179376 00000 н 0001179662 00000 н 0001179731 00000 н 0001179849 00000 н 0001179873 00000 н 0001179952 00000 н 0001180030 00000 н 0001180364 00000 н 0001180650 00000 н 0001180719 00000 н 0001180837 00000 н 0001180861 00000 н 0001180940 00000 н 0001181018 00000 н 0001181346 00000 н 0001181632 00000 н 0001181701 00000 н 0001181819 00000 н 0001181843 00000 н 0001181922 00000 н 0001182000 00000 н 0001182334 00000 н 0001182619 00000 н 0001182688 00000 н 0001182806 00000 н 0001182830 00000 н 0001182909 00000 н 0001182987 00000 н 0001183312 00000 н 0001183597 00000 н 0001183666 00000 н 0001183784 00000 н 0001183808 00000 н 0001183887 00000 н 0001183965 00000 н 0001184298 00000 н 0001184583 00000 н 0001184652 00000 н 0001184770 00000 н 0001184794 00000 н 0001184873 00000 н 0001184951 00000 н 0001185285 00000 н 0001185571 00000 н 0001185640 00000 н 0001185758 00000 н 0001185782 00000 н 0001185861 00000 н 0001185939 00000 н 0001186273 00000 н 0001186559 00000 н 0001186628 00000 н 0001186746 00000 н 0001186770 00000 н 0001186849 00000 н 0001186927 00000 н 0001187261 00000 н 0001187547 00000 н 0001187616 00000 н 0001187734 00000 н 0001187758 00000 н 0001187837 00000 н 0001187915 00000 н 0001188249 00000 н 0001188535 00000 н 0001188604 00000 н 0001188722 00000 н 0001188746 00000 н 0001188825 00000 н 0001188903 00000 н 0001189237 00000 н 0001189523 00000 н 0001189592 00000 н 0001189710 00000 н 0001189734 00000 н 0001189813 00000 н 0001189891 00000 н 00011

00000 н 00011 00000 н 00011 00000 н 00011 00000 н 00011

00000 н 00011 00000 н 00011

00000 н 0001191202 00000 н 0001191488 00000 н 0001191557 00000 н 0001191675 00000 н 0001191699 00000 н 0001191778 00000 н 0001191856 00000 н 0001192181 00000 н 0001192467 00000 н 0001192536 00000 н 0001192654 00000 н 0001192678 00000 н 0001192757 00000 н 0001192835 00000 н 0001193170 00000 н 0001193456 00000 н 0001193525 00000 н 0001193643 00000 н 0001193667 00000 н 0001193746 00000 н 0001193824 00000 н 0001194152 00000 н 0001194438 00000 н 0001194507 00000 н 0001194625 00000 н 0001194649 00000 н 0001194728 00000 н 0001194806 00000 н 0001195130 00000 н 0001195415 00000 н 0001195484 00000 н 0001195602 00000 н 0001195626 00000 н 0001195705 00000 н 0001195783 00000 н 0001196116 00000 н 0001196400 00000 н 0001196469 00000 н 0001196587 00000 н 0001196611 00000 н 0001196690 00000 н 0001196768 00000 н 0001197096 00000 н 0001197382 00000 н 0001197451 00000 н 0001197569 00000 н 0001197593 00000 н 0001197672 00000 н 0001197750 00000 н 0001198084 00000 н 0001198370 00000 н 0001198439 00000 н 0001198557 00000 н 0001198581 00000 н 0001198660 00000 н 0001198738 00000 н 0001199071 00000 н 0001199357 00000 н 0001199426 00000 н 0001199544 00000 н 0001199568 00000 н 0001199647 00000 н 0001199725 00000 н 0001200058 00000 н 0001200343 00000 н 0001200412 00000 н 0001200530 00000 н 0001200554 00000 н 0001200633 00000 н 0001200711 00000 н 0001201037 00000 н 0001201323 00000 н 0001201392 00000 н 0001201510 00000 н 0001201534 00000 н 0001201613 00000 н 0001201691 00000 н 0001202021 00000 н 0001202305 00000 н 0001202374 00000 н 0001202492 00000 н 0001202516 00000 н 0001202595 00000 н 0001202673 00000 н 0001203006 00000 н 0001203292 00000 н 0001203361 00000 н 0001203479 00000 н 0001203503 00000 н 0001203582 00000 н 0001203660 00000 н 0001203993 00000 н 0001204278 00000 н 0001204347 00000 н 0001204465 00000 н 0001204489 00000 н 0001204568 00000 н 0001204646 00000 н 0001204979 00000 н 0001205265 00000 н 0001205334 00000 н 0001205452 00000 н 0001205476 00000 н 0001205555 00000 н 0001205633 00000 н 0001205966 00000 н 0001206252 00000 н 0001206321 00000 н 0001206439 00000 н 0001206463 00000 н 0001206542 00000 н 0001206620 00000 н 0001206944 00000 н 0001207230 00000 н 0001207299 00000 н 0001207417 00000 н 0001207441 00000 н 0001207520 00000 н 0001207598 00000 н 0001207931 00000 н 0001208215 00000 н 0001208284 00000 н 0001208402 00000 н 0001208426 00000 н 0001208505 00000 н 0001208583 00000 н 0001208909 00000 н 0001209195 00000 н 0001209264 00000 н 0001209382 00000 н 0001209406 00000 н 0001209485 00000 н 0001209563 00000 н 0001209889 00000 н 0001210175 00000 н 0001210244 00000 н 0001210362 00000 н 0001210386 00000 н 0001210465 00000 н 0001210543 00000 н 0001210874 00000 н 0001211158 00000 н 0001211227 00000 н 0001211345 00000 н 0001211369 00000 н 0001211448 00000 н 0001211526 00000 н 0001211858 00000 н 0001212143 00000 н 0001212212 00000 н 0001212330 00000 н 0001212354 00000 н 0001212433 00000 н 0001212511 00000 н 0001212845 00000 н 0001213130 ​​00000 н 0001213199 00000 н 0001213317 00000 н 0001213341 00000 н 0001213420 00000 н 0001213498 00000 н 0001213829 00000 н 0001214115 00000 н 0001214184 00000 н 0001214302 00000 н 0001214326 00000 н 0001214405 00000 н 0001214483 00000 н 0001214816 00000 н 0001215101 00000 н 0001215170 00000 н 0001215288 00000 н 0001215312 00000 н 0001215391 00000 н 0001215469 00000 н 0001215795 00000 н 0001216079 00000 н 0001216148 00000 н 0001216266 00000 н 0001216290 00000 н 0001216369 00000 н 0001216447 00000 н 0001216772 00000 н 0001217058 00000 н 0001217127 00000 н 0001217245 00000 н 0001217269 00000 н 0001217348 00000 н 0001217426 00000 н 0001217761 00000 н 0001218047 00000 н 0001218116 00000 н 0001218234 00000 н 0001218258 00000 н 0001218337 00000 н 0001218415 00000 н 0001218741 00000 н 0001219027 00000 н 0001219096 00000 н 0001219214 00000 н 0001219238 00000 н 0001219317 00000 н 0001219395 00000 н 0001219721 00000 н 0001220006 00000 н 0001220075 00000 н 0001220193 00000 н 0001220217 00000 н 0001220296 00000 н 0001220374 00000 н 0001220709 00000 н 0001220995 00000 н 0001221064 00000 н 0001221182 00000 н 0001221206 00000 н 0001221285 00000 н 0001221363 00000 н 0001221688 00000 н 0001221974 00000 н 0001222043 00000 н 0001222161 00000 н 0001222185 00000 н 0001222264 00000 н 0001222342 00000 н 0001222668 00000 н 0001222953 00000 н 0001223022 00000 н 0001223140 00000 н 0001223164 00000 н 0001223243 00000 н 0001223321 00000 н 0001223655 00000 н 0001223939 00000 н 0001224008 00000 н 0001224126 00000 н 0001224150 00000 н 0001224229 00000 н 0001224307 00000 н 0001224633 00000 н 0001224919 00000 н 0001224988 00000 н 0001225106 00000 н 0001225130 00000 н 0001225209 00000 н 0001225287 00000 н 0001225619 00000 н 0001225905 00000 н 0001225974 00000 н 0001226092 00000 н 0001226116 00000 н 0001226195 00000 н 0001226273 00000 н 0001226600 00000 н 0001226885 00000 н 0001226954 00000 н 0001227072 00000 н 0001227096 00000 н 0001227175 00000 н 0001227253 00000 н 0001227586 00000 н 0001227871 00000 н 0001227940 00000 н 0001228058 00000 н 0001228082 00000 н 0001228161 00000 н 0001228239 00000 н 0001228574 00000 н 0001228860 00000 н 0001228929 00000 н 0001229047 00000 н 0001229071 00000 н 0001229150 00000 н 0001229228 00000 н 0001229560 00000 н 0001229844 00000 н 0001229913 00000 н 0001230031 00000 н 0001230055 00000 н 0001230134 00000 н 0001230212 00000 н 0001230547 00000 н 0001230833 00000 н 0001230902 00000 н 0001231020 00000 н 0001231044 00000 н 0001231123 00000 н 0001231201 00000 н 0001231535 00000 н 0001231821 00000 н 0001231890 00000 н 0001232008 00000 н 0001232032 00000 н 0001232111 00000 н 0001232189 00000 н 0001232523 00000 н 0001232809 00000 н 0001232878 00000 н 0001232996 00000 н 0001233020 00000 н 0001233099 00000 н 0001233177 00000 н 0001233510 00000 н 0001233796 00000 н 0001233865 00000 н 0001233983 00000 н 0001234007 00000 н 0001234086 00000 н 0001234164 00000 н 0001234489 00000 н 0001234775 00000 н 0001234844 00000 н 0001234962 00000 н 0001234986 00000 н 0001235065 00000 н 0001235143 00000 н 0001235468 00000 н 0001235754 00000 н 0001235823 00000 н 0001235941 00000 н 0001235965 00000 н 0001236044 00000 н 0001236122 00000 н 0001236454 00000 н 0001236740 00000 н 0001236809 00000 н 0001236927 00000 н 0001236951 00000 н 0001237030 00000 н 0001237108 00000 н 0001237432 00000 н 0001237718 00000 н 0001237787 00000 н 0001237905 00000 н 0001237929 00000 н 0001238008 00000 н 0001238086 00000 н 0001238409 00000 н 0001238694 00000 н 0001238763 00000 н 0001238881 00000 н 0001238905 00000 н 0001238984 00000 н 0001239062 00000 н 0001239395 00000 н 0001239681 00000 н 0001239750 00000 н 0001239868 00000 н 0001239892 00000 н 0001239971 00000 н 0001240049 00000 н 0001240375 00000 н 0001240661 00000 н 0001240730 00000 н 0001240848 00000 н 0001240872 00000 н 0001240951 00000 н 0001241029 00000 н 0001241361 00000 н 0001241647 00000 н 0001241716 00000 н 0001241834 00000 н 0001241858 00000 н 0001241937 00000 н 0001242015 00000 н 0001242349 00000 н 0001242635 00000 н 0001242704 00000 н 0001242822 00000 н 0001242846 00000 н 0001242925 00000 н 0001243003 00000 н 0001243334 00000 н 0001243620 00000 н 0001243689 00000 н 0001243807 00000 н 0001243831 00000 н 0001243910 00000 н 0001243988 00000 н 0001244321 00000 н 0001244606 00000 н 0001244675 00000 н 0001244793 00000 н 0001244817 00000 н 0001244896 00000 н 0001244974 00000 н 0001245308 00000 н 0001245594 00000 н 0001245663 00000 н 0001245781 00000 н 0001245805 00000 н 0001245884 00000 н 0001245962 00000 н 0001246297 00000 н 0001246583 00000 н 0001246652 00000 н 0001246770 00000 н 0001246794 00000 н 0001246873 00000 н 0001246951 00000 н 0001247284 00000 н 0001247569 00000 н 0001247638 00000 н 0001247756 00000 н 0001247780 00000 н 0001247859 00000 н 0001247937 00000 н 0001248271 00000 н 0001248557 00000 н 0001248626 00000 н 0001248744 00000 н 0001248768 00000 н 0001248847 00000 н 0001248925 00000 н 0001249258 00000 н 0001249544 00000 н 0001249613 00000 н 0001249731 00000 н 0001249755 00000 н 0001249834 00000 н 0001249912 00000 н 0001250238 00000 н 0001250524 00000 н 0001250593 00000 н 0001250711 00000 н 0001250735 00000 н 0001250814 00000 н 0001250892 00000 н 0001251224 00000 н 0001251507 00000 н 0001251576 00000 н 0001251694 00000 н 0001251718 00000 н 0001251797 00000 н 0001251875 00000 н 0001252200 00000 н 0001252486 00000 н 0001252555 00000 н 0001252673 00000 н 0001252697 00000 н 0001252776 00000 н 0001252854 00000 н 0001253186 00000 н 0001253469 00000 н 0001253538 00000 н 0001253656 00000 н 0001253680 00000 н 0001253759 00000 н 0001253837 00000 н 0001254162 00000 н 0001254448 00000 н 0001254517 00000 н 0001254635 00000 н 0001254659 00000 н 0001254738 00000 н 0001254816 00000 н 0001255150 00000 н 0001255436 00000 н 0001255505 00000 н 0001255623 00000 н 0001255647 00000 н 0001255726 00000 н 0001255804 00000 н 0001256135 00000 н 0001256421 00000 н 0001256490 00000 н 0001256608 00000 н 0001256632 00000 н 0001256711 00000 н 0001256789 00000 н 0001257123 00000 н 0001257409 00000 н 0001257478 00000 н 0001257596 00000 н 0001257620 00000 н 0001257699 00000 н 0001257777 00000 н 0001258110 00000 н 0001258395 00000 н 0001258464 00000 н 0001258582 00000 н 0001258606 00000 н 0001258685 00000 н 0001258763 00000 н 0001259097 00000 н 0001259383 00000 н 0001259452 00000 н 0001259570 00000 н 0001259594 00000 н 0001259673 00000 н 0001259751 00000 н 0001260084 00000 н 0001260370 00000 н 0001260439 00000 н 0001260557 00000 н 0001260581 00000 н 0001260660 00000 н 0001260738 00000 н 0001261060 00000 н 0001261345 00000 н 0001261414 00000 н 0001261532 00000 н 0001261556 00000 н 0001261635 00000 н 0001261713 00000 н 0001262048 00000 н 0001262334 00000 н 0001262403 00000 н 0001262521 00000 н 0001262545 00000 н 0001262624 00000 н 0001262702 00000 н 0001263027 00000 н 0001263312 00000 н 0001263381 00000 н 0001263499 00000 н 0001263523 00000 н 0001263602 00000 н 0001263680 00000 н 0001264012 00000 н 0001264297 00000 н 0001264366 00000 н 0001264484 00000 н 0001264508 00000 н 0001264587 00000 н 0001264665 00000 н 0001264999 00000 н 0001265285 00000 н 0001265354 00000 н 0001265472 00000 н 0001265496 00000 н 0001265575 00000 н 0001265653 00000 н 0001265985 00000 н 0001266270 00000 н 0001266339 00000 н 0001266457 00000 н 0001266481 00000 н 0001266560 00000 н 0001266638 00000 н 0001266963 00000 н 0001267249 00000 н 0001267318 00000 н 0001267436 00000 н 0001267460 00000 н 0001267539 00000 н 0001267617 00000 н 0001267952 00000 н 0001268238 00000 н 0001268307 00000 н 0001268425 00000 н 0001268449 00000 н 0001268528 00000 н 0001268606 00000 н 0001268939 00000 н 0001269224 00000 н 0001269293 00000 н 0001269411 00000 н 0001269435 00000 н 0001269514 00000 н 0001269592 00000 н 0001269925 00000 н 0001270210 00000 н 0001270279 00000 н 0001270397 00000 н 0001270421 00000 н 0001270500 00000 н 0001270578 00000 н 0001270911 00000 н 0001271197 00000 н 0001271266 00000 н 0001271384 00000 н 0001271408 00000 н 0001271487 00000 н 0001271565 00000 н 0001271899 00000 н 0001272185 00000 н 0001272254 00000 н 0001272372 00000 н 0001272396 00000 н 0001272475 00000 н 0001272553 00000 н 0001272880 00000 н 0001273165 00000 н 0001273234 00000 н 0001273352 00000 н 0001273376 00000 н 0001273455 00000 н 0001273533 00000 н 0001273856 00000 н 0001274141 00000 н 0001274210 00000 н 0001274328 00000 н 0001274352 00000 н 0001274431 00000 н 0001274509 00000 н 0001274843 00000 н 0001275129 00000 н 0001275198 00000 н 0001275316 00000 н 0001275340 00000 н 0001275419 00000 н 0001275497 00000 н 0001275829 00000 н 0001276113 00000 н 0001276182 00000 н 0001276300 00000 н 0001276324 00000 н 0001276403 00000 н 0001276481 00000 н 0001276807 00000 н 0001277093 00000 н 0001277162 00000 н 0001277280 00000 н 0001277304 00000 н 0001277383 00000 н 0001277461 00000 н 0001277787 00000 н 0001278073 00000 н 0001278142 00000 н 0001278260 00000 н 0001278284 00000 н 0001278363 00000 н 0001278441 00000 н 0001278776 00000 н 0001279062 00000 н 0001279131 00000 н 0001279249 00000 н 0001279273 00000 н 0001279352 00000 н 0001279430 00000 н 0001279758 00000 н 0001280044 00000 н 0001280113 00000 н 0001280231 00000 н 0001280255 00000 н 0001280334 00000 н 0001280412 00000 н 0001280738 00000 н 0001281024 00000 н 0001281093 00000 н 0001281211 00000 н 0001281235 00000 н 0001281314 00000 н 0001281392 00000 н 0001281726 00000 н 0001282012 00000 н 0001282081 00000 н 0001282199 00000 н 0001282223 00000 н 0001282302 00000 н 0001282380 00000 н 0001282708 00000 н 0001282993 00000 н 0001283062 00000 н 0001283180 00000 н 0001283204 00000 н 0001283283 00000 н 0001283361 00000 н 0001283696 00000 н 0001283982 00000 н 0001284051 00000 н 0001284169 00000 н 0001284193 00000 н 0001284272 00000 н 0001284350 00000 н 0001284678 00000 н 0001284963 00000 н 0001285032 00000 н 0001285150 00000 н 0001285174 00000 н 0001285253 00000 н 0001285331 00000 н 0001285664 00000 н 0001285950 00000 н 0001286019 00000 н 0001286137 00000 н 0001286161 00000 н 0001286240 00000 н 0001286318 00000 н 0001286651 00000 н 0001286935 00000 н 0001287004 00000 н 0001287122 00000 н 0001287146 00000 н 0001287225 00000 н 0001287303 00000 н 0001287636 00000 н 0001287921 00000 н 0001287990 00000 н 0001288108 00000 н 0001288132 00000 н 0001288211 00000 н 0001288289 00000 н 0001288622 00000 н 0001288908 00000 н 0001288977 00000 н 0001289095 00000 н 0001289119 00000 н 0001289198 00000 н 0001289276 00000 н 0001289611 00000 н 0001289897 00000 н 0001289966 00000 н 00012

00000 н 00012

00000 н 00012

00000 н 00012 00000 н 00012 00000 н 00012 00000 н 0001290954 00000 н 0001291072 00000 н 0001291096 00000 н 0001291175 00000 н 0001291253 00000 н 0001291587 00000 н 0001291873 00000 н 0001291942 00000 н 0001292060 00000 н 0001292084 00000 н 0001292163 00000 н 0001292241 00000 н 0001292568 00000 н 0001292854 00000 н 0001292923 00000 н 0001293041 00000 н 0001293065 00000 н 0001293144 00000 н 0001293222 00000 н 0001293546 00000 н 0001293831 00000 н 0001293900 00000 н 0001294018 00000 н 0001294042 00000 н 0001294121 00000 н 0001294199 00000 н 0001294534 00000 н 0001294820 00000 н 0001294889 00000 н 0001295007 00000 н 0001295031 00000 н 0001295110 00000 н 0001295188 00000 н 0001295516 00000 н 0001295802 00000 н 0001295871 00000 н 0001295989 00000 н 0001296060 00000 н 0001296153 00000 н 0001310961 00000 н 0001311201 00000 н 0001311555 00000 н 0001311584 00000 н 0001312045 00000 н 0001312116 00000 н 0001312209 00000 н 0001325351 00000 н 0001325586 00000 н 0001325911 00000 н 0001325940 00000 н 0001326384 00000 н 0001326455 00000 н 0001326548 00000 н 0001356486 00000 н 0001356729 00000 н 0001357152 00000 н 0001357181 00000 н 0001357735 00000 н 0001357806 00000 н 0001357901 00000 н 0001373741 00000 н 0001373989 00000 н 0001374314 00000 н 0001374343 00000 н 0001374781 00000 н 0001376294 00000 н 0001376335 00000 н 0001382503 00000 н 0001382544 00000 н 0001388712 00000 н 0001388753 00000 н 0001394921 00000 н 0001394962 00000 н 0001395041 00000 н 0001395372 00000 н 0001395864 00000 н 0001396259 00000 н 0001396338 00000 н 0001396699 00000 н 0001396778 00000 н 0001397138 00000 н 0001397217 00000 н 0001397575 00000 н 0001397654 00000 н 0001397690 00000 н 0001397769 00000 н 0001398104 00000 н 0001398173 00000 н 0001398291 00000 н 0001398680 00000 н 0001398759 00000 н 0001399122 00000 н 0001399201 00000 н 0001399566 00000 н 0001399645 00000 н 0001400005 00000 н 0001400084 00000 н 0001400438 00000 н 0001400517 00000 н 0001400872 00000 н 0001400951 00000 н 0001401307 00000 н 0001401386 00000 н 0001401422 00000 н 0001401501 00000 н 0001401834 00000 н 0001401903 00000 н 0001402021 00000 н 0001402390 00000 н 0001402469 00000 н 0001402827 00000 н 0001402906 00000 н 0001403265 00000 н 0001403344 00000 н 0001403706 00000 н 0001403785 00000 н 0001404144 00000 н 0001404223 00000 н 0001404259 00000 н 0001404338 00000 н 0001404672 00000 н 0001404741 00000 н 0001404859 00000 н 0001405247 00000 н 0001405326 00000 н 0001405683 00000 н 0001405762 00000 н 0001406121 00000 н 0001406200 00000 н 0001406560 00000 н 0001406639 00000 н 0001406675 00000 н 0001406754 00000 н 0001407090 00000 н 0001407159 00000 н 0001407277 00000 н 0001407648 00000 н 0001407727 00000 н 0001408086 00000 н 0001408165 00000 н 0001408524 00000 н 0001408603 00000 н 0001408639 00000 н 0001408718 00000 н 0001409054 00000 н 0001409123 00000 н 0001409241 00000 н 0001409632 00000 н 0001409711 00000 н 0001410072 00000 н 0001410151 00000 н 0001410187 00000 н 0001410266 00000 н 0001410601 00000 н 0001410670 00000 н 0001410788 00000 н 0001411176 00000 н 0001411255 00000 н 0001411612 00000 н 0001411691 00000 н 0001412051 00000 н 0001412130 00000 н 0001412489 00000 н 0001412568 00000 н 0001412604 00000 н 0001412683 00000 н 0001413017 00000 н 0001413086 00000 н 0001413204 00000 н 0001413593 00000 н 0001413672 00000 н 0001414034 00000 н 0001414113 00000 н 0001414479 00000 н 0001414558 00000 н 0001414920 00000 н 0001414999 00000 н 0001415035 00000 н 0001415114 00000 н 0001415446 00000 н 0001415515 00000 н 0001415633 00000 н 0001416025 00000 н 0001416104 00000 н 0001416457 00000 н 0001416536 00000 н 0001416893 00000 н 0001416972 00000 н 0001417327 00000 н 0001417406 00000 н 0001417766 00000 н 0001417845 00000 н 0001418200 00000 н 0001418279 00000 н 0001418638 00000 н 0001418717 00000 н 0001419072 00000 н 0001419151 00000 н 0001419507 00000 н 0001419586 00000 н 0001419946 00000 н 0001420025 00000 н 0001420380 00000 н 0001420459 00000 н 0001420495 00000 н 0001420574 00000 н 0001420909 00000 н 0001420978 00000 н 0001421096 00000 н 0001421466 00000 н 0001421545 00000 н 0001421907 00000 н 0001421986 00000 н 0001422022 00000 н 0001422101 00000 н 0001422434 00000 н 0001422503 00000 н 0001422621 00000 н 0001422973 00000 н 0001423052 00000 н 0001423088 00000 н 0001423167 00000 н 0001423501 00000 н 0001423570 00000 н 0001423688 00000 н 0001424022 00000 н 0001424101 00000 н 0001424137 00000 н 0001424216 00000 н 0001424549 00000 н 0001424618 00000 н 0001424736 00000 н 0001425125 00000 н 0001425204 00000 н 0001425240 00000 н 0001425319 00000 н 0001425653 00000 н 0001425722 00000 н 0001425840 00000 н 0001426196 00000 н 0001426275 00000 н 0001426311 00000 н 0001426390 00000 н 0001426723 00000 н 0001426792 00000 н 0001426910 00000 н 0001427266 00000 н 0001427345 00000 н 0001427707 00000 н 0001427786 00000 н 0001428148 00000 н 0001428227 00000 н 0001428588 00000 н 0001428667 00000 н 0001428703 00000 н 0001428782 00000 н 0001429116 00000 н 0001429185 00000 н 0001429303 00000 н 0001429691 00000 н 0001429770 00000 н 0001430132 00000 н 0001430211 00000 н 0001430568 00000 н 0001430647 00000 н 0001431008 00000 н 0001431087 00000 н 0001431449 00000 н 0001431528 00000 н 0001431881 00000 н 0001431960 00000 н 0001432316 00000 н 0001432395 00000 н 0001432749 00000 н 0001432828 00000 н 0001432864 00000 н 0001432943 00000 н 0001433276 00000 н 0001433345 00000 н 0001433463 00000 н 0001433831 00000 н 0001433910 00000 н 0001433946 00000 н 0001434025 00000 н 0001434359 00000 н 0001434428 00000 н 0001434546 00000 н 0001434937 00000 н 0001435016 00000 н 0001435052 00000 н 0001435131 00000 н 0001435464 00000 н 0001435533 00000 н 0001435651 00000 н 0001435984 00000 н 0001436063 00000 н 0001436099 00000 н 0001436178 00000 н 0001436513 00000 н 0001436582 00000 н 0001436700 00000 н 0001437053 00000 н 0001437132 00000 н 0001437168 00000 н 0001437247 00000 н 0001437581 00000 н 0001437650 00000 н 0001437768 00000 н 0001438102 00000 н 0001438181 00000 н 0001438217 00000 н 0001438296 00000 н 0001438629 00000 н 0001438698 00000 н 0001438816 00000 н 0001439185 00000 н 0001439264 00000 н 0001439300 00000 н 0001439379 00000 н 0001439714 00000 н 0001439783 00000 н 0001439901 00000 н 0001440255 00000 н 0001440334 00000 н 0001440370 00000 н 0001440449 00000 н 0001440782 00000 н 0001440851 00000 н 0001440969 00000 н 0001441323 00000 н 0001441402 00000 н 0001441438 00000 н 0001441517 00000 н 0001441850 00000 н 0001441919 00000 н 0001442037 00000 н 0001442393 00000 н 0001442472 00000 н 0001442508 00000 н 0001442587 00000 н 0001442921 00000 н 0001442990 00000 н 0001443108 00000 н 0001443467 00000 н 0001443546 00000 н 0001443903 00000 н 0001443982 00000 н 0001444344 00000 н 0001444423 00000 н 0001444779 00000 н 0001444858 00000 н 0001444894 00000 н 0001444973 00000 н 0001445308 00000 н 0001445377 00000 н 0001445495 00000 н 0001445882 00000 н 0001445961 00000 н 0001445997 00000 н 0001446076 00000 н 0001446411 00000 н 0001446480 00000 н 0001446598 00000 н 0001446933 00000 н 0001447012 00000 н 0001447048 00000 н 0001447127 00000 н 0001447460 00000 н 0001447529 00000 н 0001447647 00000 н 0001447980 00000 н 0001448059 00000 н 0001448423 00000 н 0001448502 00000 н 0001448538 00000 н 0001448617 00000 н 0001448949 00000 н 0001449018 00000 н 0001449136 00000 н 0001449526 00000 н 0001449605 00000 н 0001449641 00000 н 0001449720 00000 н 0001450053 00000 н 0001450122 00000 н 0001450240 00000 н 0001450628 00000 н 0001450707 00000 н 0001450743 00000 н 0001450822 00000 н 0001451156 00000 н 0001451225 00000 н 0001451343 00000 н 0001451731 00000 н 0001451810 00000 н 0001451846 00000 н 0001451925 00000 н 0001452258 00000 н 0001452327 00000 н 0001452445 00000 н 0001452834 00000 н 0001452913 00000 н 0001452949 00000 н 0001453028 00000 н 0001453360 00000 н 0001453429 00000 н 0001453547 00000 н 0001453937 00000 н 0001454016 00000 н 0001454380 00000 н 0001454459 00000 н 0001454822 00000 н 0001454901 00000 н 0001455263 00000 н 0001455342 00000 н 0001455703 00000 н 0001455782 00000 н 0001456144 00000 н 0001456223 00000 н 0001456589 00000 н 0001456668 00000 н 0001457029 00000 н 0001457108 00000 н 0001457466 00000 н 0001457545 00000 н 0001457905 00000 н 0001457984 00000 н 0001458344 00000 н 0001458423 00000 н 0001458459 00000 н 0001458538 00000 н 0001458872 00000 н 0001458941 00000 н 0001459059 00000 н 0001459428 00000 н 0001459507 00000 н 0001459862 00000 н 0001459941 00000 н 0001460302 00000 н 0001460381 00000 н 0001460737 00000 н 0001460816 00000 n 0001460852 00000 n 0001460931 00000 n 0001461263 00000 n 0001461332 00000 n 0001461450 00000 n 0001461818 00000 n 0001461897 00000 n 0001462261 00000 n 0001462340 00000 n 0001462700 00000 n 0001462779 00000 n 0001463144 00000 n 0001463223 00000 n 0001463584 00000 n 0001463663 00000 n 0001464016 00000 n 0001464095 00000 n 0001464449 00000 n 0001464528 00000 n 0001464883 00000 n 0001464962 00000 n 0001464998 00000 n 0001465077 00000 n 0001465410 00000 n 0001465479 00000 n 0001465597 00000 n 0001465966 00000 n 0001466045 00000 n 0001466403 00000 n 0001466482 00000 n 0001466843 00000 n 0001466922 00000 n 0001467279 00000 n 0001467358 00000 n 0001467394 00000 n 0001467473 00000 n 0001467807 00000 n 0001467876 00000 n 0001467994 00000 n 0001468382 00000 n 0001468461 00000 n 0001468815 00000 n 0001468894 00000 n 0001469254 00000 n 0001469333 00000 n 0001469693 00000 n 0001469772 00000 n 0001470134 00000 n 0001470213 00000 n 0001470249 00000 n 0001470328 00000 n 0001470661 00000 n 0001470730 00000 n 0001470848 00000 n 0001471216 00000 n 0001471295 00000 n 0001471654 00000 n 0001471733 00000 n 0001472092 00000 n 0001472171 00000 n 0001472533 00000 n 0001472612 00000 n 0001472648 00000 n 0001472727 00000 n 0001473061 00000 n 0001473130 00000 n 0001473248 00000 n 0001473639 00000 n 0001473718 00000 n 0001474077 00000 n 0001474156 00000 n 0001474516 00000 n 0001474595 00000 n 0001474949 00000 n 0001475028 00000 n 0001475387 00000 n 0001475466 00000 n 0001475502 00000 n 0001475581 00000 n 0001475915 00000 n 0001475984 00000 n 0001476102 00000 n 0001476491 00000 n 0001476570 00000 n 0001476933 00000 n 0001477012 00000 n 0001477377 00000 n 0001477456 00000 n 0001477818 00000 n 0001477897 00000 n 0001477933 00000 n 0001478012 00000 n 0001478346 00000 n 0001478415 00000 n 0001478533 00000 n 0001478902 00000 n 0001478981 00000 n 0001479334 00000 n 0001479413 00000 n 0001479768 00000 n 0001479847 00000 n 0001480207 00000 n 0001480286 00000 n 0001480637 00000 n 0001480716 00000 n 0001481071 00000 n 0001481150 00000 n 0001481507 00000 n 0001481586 00000 n 0001481940 00000 n 0001482019 00000 n 0001482375 00000 n 0001482454 00000 n 0001482814 00000 n 0001482893 00000 n 0001483248 00000 n 0001483327 00000 n 0001483363 00000 n 0001483442 00000 n 0001483776 00000 n 0001483845 00000 n 0001483963 00000 n 0001484332 00000 n 0001484411 00000 n 0001484447 00000 n 0001484526 00000 n 0001484857 00000 n 0001484926 00000 n 0001485044 00000 n 0001485398 00000 n 0001485477 00000 n 0001485513 00000 n 0001485592 00000 n 0001485926 00000 n 0001485995 00000 n 0001486113 00000 n 0001486447 00000 n 0001486526 00000 n 0001486562 00000 n 0001486641 00000 n 0001486974 00000 n 0001487043 00000 n 0001487161 00000 n 0001487552 00000 n 0001487631 00000 n 0001487667 00000 n 0001487746 00000 n 0001488080 00000 n 0001488149 00000 n 0001488267 00000 n 0001488623 00000 n 0001488702 00000 n 0001488738 00000 n 0001488817 00000 n 0001489149 00000 n 0001489218 00000 n 0001489336 00000 n 0001489704 00000 n 0001489783 00000 n 0001489819 00000 n 0001489898 00000 n 00014

00000 n 00014 ^{00000 n 00014 00000 n 00014}

00000 n 00014

00000 n 0001491214 00000 n 0001491293 00000 n 0001491654 00000 n 0001491733 00000 n 0001492095 00000 n 0001492174 00000 n 0001492210 00000 n 0001492289 00000 n 0001492622 00000 n 0001492691 00000 n 0001492809 00000 n 0001493197 00000 n 0001493276 00000 n 0001493637 00000 n 0001493716 00000 n 0001494077 00000 n 0001494156 00000 n 0001494518 00000 n 0001494597 00000 n 0001494949 00000 n 0001495028 00000 n 0001495383 00000 n 0001495462 00000 n 0001495821 00000 n 0001495900 00000 n 0001496255 00000 n 0001496334 00000 n 0001496370 00000 n 0001496449 00000 n 0001496782 00000 n 0001496851 00000 n 0001496969 00000 n 0001497337 00000 n 0001497416 00000 n 0001497452 00000 n 0001497531 00000 n 0001497863 00000 n 0001497932 00000 n 0001498050 00000 n 0001498441 00000 n 0001498520 00000 n 0001498556 00000 n 0001498635 00000 n 0001498969 00000 n 0001499038 00000 n 0001499156 00000 n 0001499490 00000 n 0001499569 00000 n 0001499605 00000 n 0001499684 00000 n 0001500019 00000 n 0001500088 00000 n 0001500206 00000 n 0001500560 00000 n 0001500639 00000 n 0001500675 00000 n 0001500754 00000 n 0001501088 00000 n 0001501157 00000 n 0001501275 00000 n 0001501630 00000 n 0001501709 00000 n 0001501745 00000 n 0001501824 00000 n 0001502158 00000 n 0001502227 00000 n 0001502345 00000 n 0001502698 00000 n 0001502777 00000 n 0001502813 00000 n 0001502892 00000 n 0001503226 00000 n 0001503295 00000 n 0001503413 00000 n 0001503747 00000 n 0001503826 00000 n 0001503862 00000 n 0001503941 00000 n 0001504275 00000 n 0001504344 00000 n 0001504462 00000 n 0001504816 00000 n 0001504895 00000 n 0001504931 00000 n 0001505010 00000 n 0001505345 00000 n 0001505414 00000 n 0001505532 00000 n 0001505888 00000 n 0001505967 00000 n 0001506327 00000 n 0001506406 00000 n 0001506766 00000 n 0001506845 00000 n 0001507206 00000 n 0001507285 00000 n 0001507643 00000 n 0001507722 00000 n 0001507758 00000 n 0001507837 00000 n 0001508171 00000 n 0001508240 00000 n 0001508358 00000 n 0001508727 00000 n 0001508806 00000 n 0001508842 00000 n 0001508921 00000 n 0001509256 00000 n 0001509325 00000 n 0001509443 00000 n 0001509778 00000 n 0001509857 00000 n 0001509893 00000 n 0001509972 00000 n 0001510306 00000 n 0001510375 00000 n 0001510493 00000 n 0001510827 00000 n 0001510906 00000 n 0001510942 00000 n 0001511021 00000 n 0001511355 00000 n 0001511424 00000 n 0001511542 00000 n 0001511930 00000 n 0001512009 00000 n 0001512045 00000 n 0001512124 00000 n 0001512458 00000 n 0001512527 00000 n 0001512645 00000 n 0001513036 00000 n 0001513115 00000 n 0001513151 00000 n 0001513230 00000 n 0001513564 00000 n 0001513633 00000 n 0001513751 00000 n 0001514140 00000 n 0001514219 00000 n 0001514255 00000 n 0001514334 00000 n 0001514666 00000 n 0001514735 00000 n 0001514853 00000 n 0001515241 00000 n 0001515320 00000 n 0001515679 00000 n 0001515758 00000 n 0001515794 00000 n 0001515873 00000 n 0001516207 00000 n 0001516276 00000 n 0001516394 00000 n 0001516783 00000 n 0001516862 00000 n 0001516898 00000 n 0001516977 00000 n 0001517312 00000 n 0001517381 00000 n 0001517499 00000 n 0001517869 00000 n 0001517948 00000 n 0001518308 00000 n 0001518387 00000 n 0001518747 00000 n 0001518826 00000 n 0001519190 00000 n 0001519269 00000 n 0001519630 00000 n 0001519709 00000 n 0001519745 00000 n 0001519824 00000 n 0001520158 00000 n 0001520227 00000 n 0001520345 00000 n 0001520734 00000 n 0001520813 00000 n 0001521171 00000 n 0001521250 00000 n 0001521610 00000 n 0001521689 00000 n 0001522051 00000 n 0001522130 00000 n 0001522166 00000 n 0001522245 00000 n 0001522578 00000 n 0001522647 00000 n 0001522765 00000 n 0001523156 00000 n 0001523235 00000 n 0001523591 00000 n 0001523670 00000 n 0001524029 00000 n 0001524108 00000 n 0001524467 00000 n 0001524546 00000 n 0001524582 00000 n 0001524661 00000 n 0001524995 00000 n 0001525064 00000 n 0001525182 00000 n 0001525569 00000 n 0001525648 00000 n 0001526013 00000 n 0001526092 00000 n 0001526455 00000 n 0001526534 00000 n 0001526901 00000 n 0001526980 00000 n 0001527342 00000 n 0001527421 00000 n 0001527457 00000 n 0001527536 00000 n 0001527870 00000 n 0001527939 00000 n 0001528057 00000 n 0001528444 00000 n 0001528523 00000 n 0001528877 00000 n 0001528956 00000 n 0001529311 00000 n 0001529390 00000 n 0001529749 00000 n 0001529828 00000 n 0001530184 00000 n 0001530263 00000 n 0001530621 00000 n 0001530700 00000 n 0001531054 00000 n 0001531133 00000 n 0001531496 00000 n 0001531575 00000 n 0001531930 00000 n 0001532009 00000 n 0001532368 00000 n 0001532447 00000 n 0001532798 00000 n 0001532877 00000 n 0001532913 00000 n 0001532992 00000 n 0001533326 00000 n 0001533395 00000 n 0001533513 00000 n 0001533882 00000 n 0001533961 00000 n 0001533997 00000 n 0001534076 00000 n 0001534408 00000 n 0001534477 00000 n 0001534595 00000 n 0001534948 00000 n 0001535027 00000 n 0001535063 00000 n 0001535142 00000 n 0001535475 00000 n 0001535544 00000 n 0001535662 00000 n 0001535995 00000 n 0001536074 00000 n 0001536110 00000 n 0001536189 00000 n 0001536523 00000 n 0001536592 00000 n 0001536710 00000 n 0001537099 00000 n 0001537178 00000 n 0001537214 00000 n 0001537293 00000 n 0001537626 00000 n 0001537695 00000 n 0001537813 00000 n 0001538166 00000 n 0001538245 00000 n 0001538281 00000 n 0001538360 00000 n 0001538694 00000 n 0001538763 00000 n 0001538881 00000 n 0001539237 00000 n 0001539316 00000 n 0001539677 00000 n 0001539756 00000 n 0001540117 00000 n 0001540196 00000 n 0001540557 00000 n 0001540636 00000 n 0001540998 00000 n 0001541077 00000 n 0001541113 00000 n 0001541192 00000 n 0001541525 00000 n 0001541594 00000 n 0001541712 00000 n 0001542101 00000 n 0001542180 00000 n 0001542542 00000 n 0001542621 00000 n 0001542983 00000 n 0001543062 00000 n 0001543424 00000 n 0001543503 00000 n 0001543856 00000 n 0001543935 00000 n 0001544291 00000 n 0001544370 00000 n 0001544726 00000 n 0001544805 00000 n 0001544841 00000 n 0001544920 00000 n 0001545254 00000 n 0001545323 00000 n 0001545441 00000 n 0001545832 00000 n 0001545911 00000 n 0001546274 00000 n 0001546353 00000 n 0001546389 00000 n 0001546468 00000 n 0001546803 00000 n 0001546872 00000 n 0001546990 00000 n 0001547383 00000 n 0001547462 00000 n 0001547498 00000 n 0001547577 00000 n 0001547912 00000 n 0001547981 00000 n 0001548099 00000 n 0001548434 00000 n 0001548513 00000 n 0001548549 00000 n 0001548628 00000 n 0001548963 00000 n 0001549032 00000 n 0001549150 00000 n 0001549485 00000 n 0001549564 00000 n 0001549600 00000 n 0001549679 00000 n 0001550011 00000 n 0001550080 00000 n 0001550198 00000 n 0001550530 00000 n 0001550609 00000 n 0001550645 00000 n 0001550724 00000 n 0001551058 00000 n 0001551127 00000 n 0001551245 00000 n 0001551599 00000 n 0001551678 00000 n 0001551714 00000 n 0001551793 00000 n 0001552127 00000 n 0001552196 00000 n 0001552314 00000 n 0001552666 00000 n 0001552745 00000 n 0001552781 00000 n 0001552860 00000 n 0001553194 00000 n 0001553263 00000 n 0001553381 00000 n 0001553715 00000 n 0001553794 00000 n 0001553830 00000 n 0001553909 00000 n 0001554241 00000 n 0001554310 00000 n 0001554428 00000 n 0001554782 00000 n 0001554861 00000 n 0001555219 00000 n 0001555298 00000 n 0001555660 00000 n 0001555739 00000 n 0001556100 00000 n 0001556179 00000 n 0001556539 00000 n 0001556618 00000 n 0001556654 00000 n 0001556733 00000 n 0001557069 00000 n 0001557138 00000 n 0001557256 00000 n 0001557627 00000 n 0001557706 00000 n 0001557742 00000 n 0001557821 00000 n 0001558154 00000 n 0001558223 00000 n 0001558341 00000 n 0001558674 00000 n 0001558753 00000 n 0001558789 00000 n 0001558868 00000 n 0001559200 00000 n 0001559269 00000 n 0001559387 00000 n 0001559719 00000 n 0001559798 00000 n 0001559834 00000 n 0001559913 00000 n 0001560246 00000 n 0001560315 00000 n 0001560433 00000 n 0001560822 00000 n 0001560901 00000 n 0001560937 00000 n 0001561016 00000 n 0001561350 00000 n 0001561419 00000 n 0001561537 00000 n 0001561926 00000 n 0001562005 00000 n 0001562041 00000 n 0001562120 00000 n 0001562454 00000 n 0001562523 00000 n 0001562641 00000 n 0001563029 00000 n 0001563108 00000 n 0001563144 00000 n 0001563223 00000 n 0001563557 00000 n 0001563626 00000 n 0001563744 00000 n 0001564132 00000 n 0001564211 00000 n 0001564247 00000 n 0001564326 00000 n 0001564659 00000 n 0001564728 00000 n 0001564846 00000 n 0001565234 00000 n 0001565313 00000 n 0001565673 00000 n 0001565752 00000 n 0001566110 00000 n 0001566189 00000 n 0001566554 00000 n 0001566633 00000 n 0001566995 00000 n 0001567074 00000 n 0001567436 00000 n 0001567515 00000 n 0001567878 00000 n 0001567957 00000 n 0001568316 00000 n 0001568395 00000 n 0001568754 00000 n 0001568833 00000 n 0001569194 00000 n 0001569273 00000 n 0001569632 00000 n 0001569711 00000 n 0001569747 00000 n 0001569826 00000 n 0001570159 00000 n 0001570228 00000 n 0001570346 00000 n 0001570738 00000 n 0001570817 00000 n 0001571172 00000 n 0001651490 00000 n 0000047096 00000 н трейлер ]/Prev 3208888>> startxref 0 %%EOF 7012 0 obj >поток hYmlogm^/`b{`c\`(R0fІ6Y&aH*MG)AFE E *uh ~ZEjZJUU񬙷[(Rd$#ռ{,

Understanding Your Body Fat Percentage

Understanding Your Body Fat Percentage

Body fat measurements and the measuring tape are recognized as  superior methods for measuring «weight loss». Когда кто-то заявляет, что хочет «потерять вес», что они часто имеют в виду, что они хотят чтобы сбросить жир. Итак, теперь, когда вы определили процентное содержание жира в организме измерено, что на самом деле означает число?

Во-первых, ваш процент жира в организме — это просто процент жира, который содержит ваше тело. Если вы 150 фунтов и 10% жира, это означает, что ваше тело состоит из 15 фунтов жира и 135 фунтов сухой массы тела (кости, мышцы, ткани органов, кровь и все остальное).

Определенное количество жира необходимо для функций организма. Толстый регулирует температуру тела, смягчает и изолирует органы и тканей и является основной формой энергии организма место хранения. В следующей таблице описаны жировые отложения диапазоны и связанные с ними категории:

*Общие категории процентного содержания жира в организме

*Американский совет по упражнению

Классификация	Женщины (% жира)	Мужчины (% жира)
Основной Жир	10-12%	2-4%
Спортсмены	14-20%	6-13%
Фитнес	21-24%	14-17%
Приемлемый	25-31%	18-25%
Тучный	32% плюс	25% плюс

Знание процентного содержания жира в организме также может помочь вам определить если ваши цели по снижению веса реалистичны. Запомнить, потеря веса не всегда означает потерю жира. Например:

Допустим, вы женщина ростом 130# с 23% жира в организме, и Ваша цель — «похудеть на 20 фунтов»:

Исходный жир тела: 130 # x 0,23 жира = 30 # жира тела

Безжировая масса тела: 130 # всего — 30 # жира = 100 # худого тела масса (кости, органы и все прочее)

Цель: 130# — 20# = 110 фунтов

Как видите, цель похудеть на 20 фунтов не является реалистичным или здоровым.При весе 110 фунтов это женщине по-прежнему требуется 100# мышечной массы тела (кости, органы, и т. д.), но будет содержать только 10# или только 9%   body толстый. Из графика выше видно, что это опасно низкий процент.

Лучшей целью для женщины может быть уменьшить ее жировые отложения с 23% до 18%. В данном случае:

130# х 0.18 = 23 # телесный жир

100# безжировая масса тела + 23# = 123# цель вес

Итак, чтобы этот человек достиг бережливости, но здоровый 18% жира, ей нужно было бы сбросить всего 7 фунтов жира, снизив свой вес с нынешних 130 фунтов до 123 фунта. Потеря более 7 фунтов означает потерю безжировая масса тела (обычно метаболически активная мышечная ткани), что явно нежелательно.

Итак, прежде чем вы решите, что вам нужно «потерять вес», не забывайте учитывать, что «вес» состоит как мышечной массы тела, так и жировых отложений. Постарайтесь сохранить ваши цели по снижению веса реалистичны, и помните, держите мышцы, сжигающие калории, и теряют только жир.

Комментарии Facebook

Измерение телесного жира: Процент против.Масса тела

Вес, жировые отложения, индекс массы тела — что означают все эти цифры? И что они на самом деле говорят вам о вашем здоровье?

Некоторые эксперты рекламируют ИМТ, или индекс массы тела, как наиболее точный способ определить влияние веса на ваше здоровье. На самом деле, самые последние медицинские исследования используют ИМТ как индикатор состояния здоровья и риска заболевания.

CDC предоставляет следующие диапазоны значений ИМТ для взрослых:

Недостаточный вес Менее 18.5 Рекомендуется от 18,6 до 24,9 Избыточный вес от 25,0 до 29,9 Ожирение от 30 лет и старше

Но другие считают, что процентное содержание жира в организме — это правильный путь.

«Цифры ИМТ слишком общие, чтобы быть действительно полезными», — говорит Тэмми Каллахан, менеджер по маркетингу компании Life Measurement Inc., которая производит анализаторы жира для использования в спортзалах и медицинских учреждениях. «Эти цифры были получены с использованием данных огромного количества людей. Они ничего не говорят вам о составе вашего тела, о том, сколько в вашем весе приходится на жир, а сколько на мышцы и ткани.»

Но пока не выбрасывайте эту диаграмму ИМТ.

Вы в группе риска?

«Я не против того, чтобы люди использовали устройства для определения процента жира, но это хорошо установленный факт, действительно многое говорит вам о риске заболеваний, особенно сердечных заболеваний и диабета», — говорит Гарри Дюваль, доктор философии, доцент кафедры физических упражнений в Университете Джорджии в Афинах. «Процентное содержание жира еще недостаточно изучено. чтобы рассказать вам, насколько велик риск заболевания, с которым вы сталкиваетесь. »

Вы, вероятно, знакомы с индексом массы тела. ИМТ — это уравнение, которое дает числовую оценку вашего здоровья на основе роста и веса. болезни сердца и диабет (чтобы рассчитать свой ИМТ, воспользуйтесь нашим калькулятором). , Американский журнал клинического питания опубликовал исследование, показывающее, что процент жира в организме может быть лучшим показателем риска заболеваний, связанных с весом, чем ИМТ.Стивен Хеймсфилд, доктор медицинских наук, директор Центра исследования ожирения в больнице Св. Луки Рузвельта в Нью-Йорке, и его коллеги обследовали более 1600 человек из разных этнических групп. Исследователи измерили жировые отложения и изучили, как их жировые отложения связаны с риском заболевания.

«Многие исследования связывают ИМТ с риском заболевания», — отметил Хеймсфилд. «Что мы сделали, так это соотнесли процентное содержание телесного жира с ИМТ, что позволило нам сделать первый большой шаг к увязке процентного содержания телесного жира с риском заболевания. Это новое исследование раскрывает ценность оценки телесного жира более непосредственно с использованием новейших научных технологий для измерения процентного содержания телесного жира», — добавил он. диабета и некоторых видов рака, ИМТ не отличает жир от мышц.

«Если мы думаем, что ИМТ является грубой мерой жировых отложений, то есть люди, особенно некоторые хорошо тренированные спортсмены, которые имеют избыточный вес, но не имеют избыточного жира», — говорит Хеймсфилд.«Точно так же есть люди с нормальным весом по шкале ИМТ, но с избыточным весом. ИМТ — это широкая, общая мера риска. картина.»

Сколько жира допустимо?

Американский совет по упражнениям предоставляет следующие диапазоны для процента жира в организме:

9085 Men 10-12% 2-4% спортсменов 14-20% 6-13% Фитнес 21-24% 14-17% 9079 25-31% 9-25% 32% Plus 26 % плюс «Мы хотим, чтобы люди стреляли по диапазону, а не по магическому числу», — говорит Барбара Дж. Мур, доктор философии, президент Shape Up! Америка. «Отрадно осознавать, что женщины могут и должны быть толще мужчин. У них совершенно другая репродуктивная функция, и более высокое содержание жира у женщин поддерживает эту репродуктивную функцию». Но не все показатели процента жира одинаковы. Некоторые методы имеют высокий процент ошибок. Двумя наиболее распространенными методами являются измерение кожных складок и анализ биоэлектрического импеданса При измерении кожных складок обученный специалист использует штангенциркуль для измерения определенных точек на теле.Эти измерения сравниваются с диаграммой, которая оценивает процентное содержание жира. Возможно, вы видели, как это используется в вашем тренажерном зале или кабинете врача. Эти приспособления для кожных складок также можно приобрести и использовать дома. Однако точность этого метода сильно зависит от способностей пользователя. Анализ биоэлектрического импеданса, другой распространенный метод, является технологией, лежащей в основе многих весов процентного содержания жира, продаваемых для домашнего использования. No related posts. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт