Лучшие препараты для быстрого набора массы

28.02.2018

Для тех, кто хочет обрести красивое и мускулистое тело, помимо грамотно спланированной системы тренировок, отдыха нужно еще и правильное питание. Лишь благодаря этим трем составляющим вы будете иметь положительный результат. Быстрый темп жизни диктует свои условия современному человеку. Недостаток времени, перекусы, несбалансированное питание… И вы уже на шаг дальше от рельефного тела.

Спортпит и пищевые добавки приблизят вас к мечте и помогут набрать нужную мышечную массу. БАДы безвредны, имеют натуральный состав и абсолютно безопасны к применению.

 

Как правильно подобрать препарат для быстрого роста мышц?

Чтобы не потеряться и выбрать то что нужно, ориентируйтесь на характеристики добавок:

• Гейнеры – углеводно-белковая бомба для организма, которая насытит его полезными микроэлементами. Это мощный активатор роста ткани мышц. Если вы не можете набрать массу или же у вас ускоренный метаболизм, гейнеры – самое оно.  Из-за своей высококалорийности тем, кто склонен к полноте и быстро набирает вес, следует обратить внимание на другие добавки.
• Протеины – в отличие от гейнеров принимать могут люди разной комплекции, не только отдельно, но и в комплексе с креатином и аминокислотами.  Белок – мощный препарат для роста мышц, который позволит добиться нужного результата и привести тело в форму.
• Аминокислоты – участвуют в восстановительных процессах организма. Приняв препарат до тренировки, после вы не будете ощущать боли в мышцах, усталости. Употребляются бодибилдерами в виде добавок ВССА. Положительно влияют на умственную деятельность. Подходят людям с любой конституцией тела.
• Креатин – увеличит выносливость и силовые показатели во время интенсивных физических нагрузок.  Добавку могут использовать люди худощавого телосложения и мужчины в «теле».

Где недорого купить препарат для быстрого набора мышц?

В Sport-Factor смогут найти что-то для себя как профессиональные спортсмены, тренера фитнес-центров, так и просто любители и новички.   Спортпит, который обеспечит вам быстрый рост мышц, поставляется напрямую из заграницы. Можно приобрести не только в розницу, но и оптом.

Если вам сложно выбрать нужный препарат, посоветуйтесь с консультантом магазина. Звоните по телефону в будние дни с 10.00 до 20.00, а в субботу до 18.00. Менеджер ответит на все интересующие вас вопросы.

3 лучших аптечных препарата для роста мышц | MyFitness

Аптечные препараты для набора мышечной массы используют спортсмены, которые уже достигли хороших результатов, но стремятся к более высоким показателям. Таким образом они получают возможность достичь эффекта, которого не удалось добиться при помощи правильно подобранного питания и тренировок.

Лекарственные препараты для набора мышечной массы

Для набора мышечной массы применяют несколько простых препаратов. Благодаря особым веществам, входящим в их состав, они улучшают образование новых мышечных волокон. Также данные средства улучшают кровоснабжение клеток, что позволяет им получать больше питательных веществ. За счет данного свойства и удаётся добиться увеличения объёма мышц.

Справка! Так как этот вид препаратов не относится к анаболическим стероидам, спортсмены не наносят вреда собственному организму, используя их во время тренировок.

Стоит заметить, что использовать подобные средства можно только опытным спортсменам. У них разработаны оптимальные программы тренировок, питание содержит большое количество полезных веществ, необходимых для роста мышц.

Приём препаратов проводят курсом и обязательно под контролем врача. Новичкам, только начинающим тренироваться, лучше ограничиться правильным питанием и профессионально подобранным комплексом упражнений.

Метилурацил

Препарат выпускается в разных формах. Для спортсменов подходит метилурацил в таблетках. Можно найти практически в любой аптеке и стоимость его не высока.

Метилурацил стимулирует регенерацию клеток, усиливает их защиту от неблагоприятного воздействия. В медицине применяется для ускорения заживления швов, при переломах и ожогах.

В качестве монопрепарата для увеличения объёма мышечной ткани его эффективность крайне невысока. Применяют метилурацил комплексом совместно с другими средствами:

• оротатом калия;
• рибоксином;
• витаминами группы В.

Метиларуцил недопустимо принимать людям, имеющим склонность к новообразованиям, так как он способствует делению раковых клеток.

Справка! Исследований, доказывающих эффективность метилурацила для набора массы, не проводилось. Однако спортивные врачи пришли к выводу, что при слишком интенсивных тренировках препарат может вызывать распад мышечных волокон.

Во время приёма метилурацила может наблюдаться ряд побочных эффектов:

• головокружение;
• ноющие головные боли;
• аллергические реакции.

Рибоксин

Наиболее эффективен приём рибоксина за 2-3 часа до тренировки. Препарат является мощным источником энергии, так необходимой во время интенсивных занятий спортом. Кроме того, рибоксин способствует ускоренной регенерации тканей и улучшению работы сердечной мышцы.

Для усиления эффекта рибоксин принимают вместе с оротатом калия. Курс приёма длится до 3 месяцев, после чего необходимо сделать перерыв.

При длительном приёме может наблюдаться снижение частоты пульса (брадикардия), а также покраснение кожных покровов и зуд. При правильно подобранных дозировках побочные эффекты возникают крайне редко.

Противопоказания:

• непереносимость одного из компонентов препарата;
• подагра;
• заболевания почек или мочеполовой системы.

Справка! Рибоксин категорически запрещено принимать вместе с алкоголем.

Калия оротат

Стимулирует обменные процессы в организме. Улучшает аппетит, что помогает получать необходимое количество питательных веществ при интенсивных тренировках. Оказывает лёгкий мочегонный эффект, благодаря чему удаётся вывести лишнюю жидкость из организма. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, увеличивает скорость регенерации тканей, помогает быстрее восстановиться после силовых тренировок. Имеет свойство усиливать синтез белка, что приводит к увеличению объёма мышц.

К противопоказаниям относится только индивидуальная непереносимость. В редких случаях при неправильном приёме препарата может появиться аллергическая сыпь.

Справка! Препарат запрещено комбинировать с другими средствами, являющимися дополнительными источниками калия для организма.

Любое средство, способствующее набору мышечной массы, допустимо применять только под наблюдением врача и при наличии грамотно разработанных программ для тренировки. Стимуляция аптечными средствами требует более интенсивных нагрузок в спортзале и улучшенного питания. Организм должен получать большее количество полезных веществ для формирования и питания мышечных волокон.

Таблетки для мышечной массы и силы, чтобы накачаться

Среди большинства спортсменов существует огромная проблема, связанная с набором мышечной массы. Некоторая часть хочет набрать просто массу, а те кто немного уже понимают, стремятся получить только прирост мускулатуры  желательно качественный. Для того чтобы понять какие таблетки для мышечной массы вам нужны, желательно определиться, чего же вам хочется.

Если вы все же хотите просто набрать вес и без разницы, какой он будет, тогда это совсем не тяжелый путь и с помощью сопутствующих препаратов и правильного питания, все можно исправить. Но спортсмены, которые более требовательные, всегда задаются целью получить красивые мышцы и желательно не пару килограмм, а ближе к 10 килограммам за один курс. Для начала проще всего рассмотреть обычный набор веса. Такие люди зачастую не желают ходить в тренажерный зал и причин на это находиться уйма. Как правило, на данном этапе многие уже осознали для себя, что делать акцент на усиленное питание просто бесполезно и все советы в данном направлении не имеют смысла. Действительно, у вас такая особенность организма и все, что было съедено, толку не дает. Вам необходим вспомогательный препарат, который сможет помочь организму задерживать все необходимые ему вещества. В противном случае, вся пища просто проходит мимо места назначения, и ожидаемого эффекта нет. Мы занимаемся продажей только спортивной фармакологии и можем рекомендовать то, что покупают многие спортсмены для быстрого набора массы. Таблетки для роста мышечной массы помогают каждому спортсмену добиться желаемых результатов, а усиленное питание сказывается на общем наборе веса. Мы не можем рекомендовать вам китайские таблетки для набора мышечной массы, но утверждать, что они плохие, так же не можем. На практике уже многие убедились, что сочетание спортивного питания (гейнеры, протеины) с препаратами для спорта дают положительный результат, а самое главное помогают быстро усваиваться большой части пищи.

В спорте применяют несколько основных таблеток для роста мышечной массы :

Предложенные препараты очень активно используются спортсменами, а таблетки для мышечной массы пользуются большим спросом.

  

Если вы спортсмен и испытываете проблемы с набором мышечной массы, тогда попробуйте пройти не большой курс с одним из предложенных препаратов, и вы поймете, что все можно решить и всего за месяц получить красивую мускулатуру.

  

Используя только одно спортивное питание, добиться успехов в мышечном росте просто не реально, если ваш организм не будет усваивать полноценно белок, тогда все труды будут напрасными. Именно по этой причине, многие новички отказываются от дальнейших тренировок так, как не видят в этом положительного результата. Использование таблеток для быстрого набора мышечной массы с хорошим питание, уже за месяц дадут положительный результат. Даже если в килограммах вы наберете не много, тогда визуально будите выглядеть накачано и красиво. В наше время все больше спортсменов отдают предпочтение различным допингам, чтобы получить желаемый результат всего за пару месяцев, а не тратить на это несколько лет. Вы должны понимать, что если в атлет зале возле вас ходят хорошо накаченные парни, тогда существует большая вероятность, что они уже сделали свой выбор и получают достойный результат.

За более подробной консультацией можете обратиться к нам по телефонам, которые указанны на главной странице сайта ukrdoping.com.ua. Мы постараемся помочь решить вашу проблему и подберем самые подходящие таблетки для быстрого набора мышечной массы.

Препараты для набора мышечной массы — краткий обзор » Спортивный Мурманск

Если вы регулярно тренируетесь, то, естественно, хотите максимального результата. Силовые упражнения помогают стать сильнее и накачать мышцы. Для того, чтобы быстро набирать мышечную массу необходимы 3 составляющие: съедать больше калорий, чем сжигать, потреблять достаточное количество белка и постоянно планомерно повышать нагрузку на мышцы. Все это возможно без приема каких-либо препаратов, но некоторые из них могут помочь достичь цели быстрее.

Спортивное питание для набора мышечной массы

Гейнер

Начинающие атлеты часто думают, что им нужно перенасытить тело белком, чтобы подтолкнуть мышечную массу к росту. Такой подход не совсем верен. Перед тем, как в дело вступят протеины, следует зарядить тело энергией для долгой тренировки. С этой целью отлично справляются углеводы, содержащиеся в гейнерах. Благодаря сбалансированному составу, они подают в мышцы готовое питание, которое быстро усваивается и придает атлету дополнительные силы.

Практически незаменимая добавка для худощавых людей (эктоморфов), а также в ситуациях, когда нет времени или возможности для полноценного приема пищи.

Протеин

О коктейлях с содержанием этого вещества слышали даже люди, далекие от спорта. Протеин — это белок в чистом виде, он снабжает клетки «строительным материалом» и заставляет их расти быстрее. Употреблять протеинсодержащие препараты рекомендуется как до, так и после тренировок. Это обеспечивает спортсмена питательными веществами на должном уровне и позволяет гораздо быстрее создать тело своей мечты. Не стоит забывать и о том, что белки способствуют похудению и сжиганию жировых отложений.

Аминокислоты (BCAA)

Многим бодибилдерам знакомы такие незаменимые аминокислоты, как лейцин, изолейцин и валин. Они входят в состав BCAA и выполняют в организме важную функцию — участвуют в восстановлении мышц. Особенно важно принимать подобные препараты людям, активно занимающимся в спортзале. BCAA не только позволят быстрее нарастить мышцы, но и снизить боль и неприятные ощущения после тренировок. Также вещества увеличивают выносливость организма и понравятся пешим туристам, любителям горных видов спорта и другим людям, выполняющим тяжелые физические нагрузки.{banner_st-d-2}

Креатин

Этот препарат является одним из самых популярных среди профессионалов и любителей самых разных видов спорта. Доказана его эффективность, как средства, увеличивающего уровень энергии и позволяющего продлить время тренировки. Благодаря этому, происходит не только улучшение физических характеристик организма, но и активизация набора мышечной массы. При этом, чем регулярнее тренируется человек, тем быстрее он добьется видимых результатов. Большим плюсом креатина моногидрата является практически полная безопасность для здоровья спортсмена. Однако следует строго соблюдать дозировку.

Анаболические гормоны

Эти вещества больше известны под названием «анаболики». К ним относятся, например, тестостерон, вырабатываемый организмом в естественных условиях. При дополнительном приеме анаболические стероиды стимулируют обменные процессы, ускоряют рост мышц и восстановление после тяжелых физических нагрузок.

Продажа анаболических стероидов без назначения врача запрещена на территории Российской Федерации.

Наиболее эффективные препараты для женщин и мужчин

Поскольку некоторые спортивные добавки имеют гормональную основу, принимать их представителям обоих полов в некоторых случаях опасно. Например, многие вещества значительно увеличивают уровень тестостерона в крови, что сказывается на внешнем виде и самочувствии прекрасной половины человечества. Однако сегодня компаниями по производству БАДов и других препаратов для увеличения мышечной массы производятся универсальные средства, которые не имеют противопоказаний по половому признаку.

Диабетон

Изначально препарат был создан для больных, страдающих сахарным диабетом 2-го типа. Однако в бодибилдинге он активно применяется теми, кто хочет быстро набрать вес. Лекарство контролирует выработку инсулина и, соответственно, влияет на уровень глюкозы в крови. Поскольку количество сахара резко снижается, человек чувствует постоянный голод, который и восполняет высококалорийными продуктами. В сочетании с регулярными физическими упражнениями подобное питание дает эффект достаточно быстро: вес человека увеличивается, при этом мышечная масса также растет.

Стоит запомнить: прием «Диабетона» разрешается только взрослым атлетам. Ни в коем случае нельзя превышать рекомендуемую дозировку, иначе можно нанести серьезный вред эндокринной системе и организму в целом.

Калия оротат

Представляет собой сочетание минеральных солей на основе калия. Препарат оказывает хороший тонизирующий эффект на все системы. Он способствует выведению излишков жидкости, усиливает мышечные сокращения, улучшает работу сердца и сосудов. Благодаря этому человек испытывает прилив сил и может делать силовые упражнения гораздо дольше, чем обычно. Стоит учесть, что сама по себе масса тела и мускулатура от приема калия оротата не увеличивается. Эффект проявляется только после регулярных тренировок.{banner_st-d-1}

Оксандролон

Этот препарат относится к категории стероидов. Однако, несмотря на гормональную основу, он подойдет и мужчинам, и женщинам. Состав подобран таким образом, чтобы уровень эстрогена и тестостерона оставался на нормальном уровне. В связи с этим, нет риска превышения уровня половых гормонов в организме. При этом «Оксандролон» признается одним из лучших средств для предотвращения разрушения мышечной ткани. Он позволяет закрепить результаты интенсивных тренировок и сделать их более эффективными.

Дексаметазон

Лекарственное средство, созданное на основе гормонов надпочечников, широко используется в медицине, благодаря его противовоспалительным свойствам. Также препарат способен снижать уровень катаболизма в организме, что и делает его эффективным для набора мышечной массы. Стоит учесть, что «Дексаметазон» является достаточно токсичным, поэтому его не рекомендуется употреблять без предварительной консультации врача. Также запрещены длительные курсы приема препарата.

Перитол

Этот дорогостоящий препарат изначально применялся для лечения аллергии. Однако, благодаря его способности усиливать аппетит, он также стал использоваться для увеличения веса больных анорексией. Бодибилдеры пьют «Перитол» также с целью прибавки массы тела. Курс препарата нужно сочетать с диетой повышенной калорийности. Только в этом случае можно добиться положительного эффекта. Если же спортсмен не будет усиленно питаться, никакого результата от приема лекарства не будет.

Пивные дрожжи

Это естественное средство, главный плюс которого заключается в экологической чистоте и практически полной безопасности для организма атлета. Дрожжи обладают целым рядом полезных свойств. Они ускоряют метаболические процессы, обладают значительной калорийностью и содержат более 50% легкоусвояемого белка. Также достоинством препарата является невысокая стоимость. Рекомендуется применять сухие пивные дрожжи, поскольку они оказывают меньшее влияние на ЖКТ.

Глицерофосфат кальция

Применяемый для лечения больных с дистрофией, препарат является отличным ускорителем метаболических процессов. Также он усиливает чувство голода и снижает уровень утомляемости. В совокупности, перечисленные эффекты создают хорошую базу для увеличения мышечной массы. Однако глицерофосфат кальция является лишь вспомогательным средством, и его прием следует сочетать с насыщенной белковой диетой. Также при приеме препарата следует уделить внимание уровню гемоглобина, так как может понизиться процент содержания железа в крови.

Аспаркам

Лекарство хорошо известно тем, кто сталкивался с нарушением обмена веществ. Он повышает усвояемость магния и калия клетками человеческого организма. Утомляемость снижается, зато энергии становится значительно больше. Средство хорошо работает в сочетании с высококалорийной диетой и регулярными тренировками в зале.

Рибоксин

Препарат ускоряет процессы тканеобразования. Он положительно влияет на работу сердца, например, оказывает антиаритмический эффект. Все это делает средство хорошим вариантом для спортсменов, желающих увеличить силовую нагрузку и быстро нарастить мускулатуру. Однако врачи предупреждают: лекарство имеет серьезные побочные эффекты. Также действие «Рибоксина» на бодибилдеров достаточно слабое, поэтому многие атлеты отказываются от этого средства.

Рыбий жир

О том, что его нужно принимать в качестве добавки к пище, доктора говорили еще в советское время. Однако тогда речь шла, преимущественно, о детях. Современная практика доказала: в силовом спорте тоже никак не обойтись без рыбьего жира. Препарат является крайне важным источником жирных кислот Омега-3, которые влияют, в том числе, и на скорость формирования мышечной ткани.

Гематоген

Еще одна пищевая добавка, известная и популярная в СССР. Мало кто думал, что знаменитые сладкие плитки коричневого цвета, которые давали малышам вместо конфет и с целью профилактики железодефицитной анемии, могут помочь взрослым бодибилдерам. Однако практика доказала обратное. Гематоген представляет собой высушенную кровь животных (именно этим обусловлена его эффективность в качестве средства для поднятия гемоглобина). Более того, 1 кг сладких плиток по содержанию белка равняется 5 кг мяса! Это заставляет спортсменов уделять немалое внимание этому средству. Оно является частью здорового питания, приводящего к приросту мышечной массы.

Все перечисленные в этом разделе лекарства должны применяться спортсменами только после консультации с врачом. Особенно осторожными следует быть тем атлетам, которые имеют хронические заболевания и другие проблемы со здоровьем. Даже самые безобидные добавки (рыбий жир, пивные дрожжи и прочие) следует употреблять в строгом соответствии с дозировкой, иначе они могут нанести вред человеческому организму.

Таблетки для набора веса для мужчин

Выше уже упоминалось, что многие препараты, направленные на рост мышечной массы, влияют на уровень тестостерона в организме. Это заставило фармацевтов разработать таблетированные препараты именно для мужчин, ведь нарушения выработки этого гормона особенно опасны для представителей сильного пола.

Андриол

Препарат содержит химически синтезированный аналог тестостерона, который отличается одним выгодным для атлетов качеством: он не усваивается так быстро, как натуральный, и сразу же поступает в лимфатическую систему. При этом он не подавляет выработку собственного гормона и способствует тому, что у мужчин-атлетов не происходит процесс феминизации (например, накопления жировой ткани в области груди, вызываемое многими аналогичными препаратами).

Доказано, что процесс развития мускулатуры на 70% зависит именно от тестостерона в крови. Таким образом, прием «Андриола» при соответствующем уровне физической нагрузки дает весомые результаты в короткий срок.

Метилтестостерон

Препарат был одним из первых источников искусственного тестостерона, который начали употреблять спортсмены. Особенно популярен он в США, среди игроков в футбол. В других же странах к средству относятся более настороженно, поскольку оно оказывает достаточно серьезные побочные действия на организм.

Метилтестостерон делает тренировки атлетов более эффективными, поскольку сокращает время регенерации и способствует приливу энергии и силы. Его ни в коем случае нельзя принимать женщинам. Среди побочных эффектов отмечаются гинекомастия (увеличение молочных желез у мужчин) и высокий уровень агрессивности.

Параллельно обязательно нужно принимать медикаменты, купирующие побочные эффекты. Курс приема гормона не должен превышать 6-8 недель.

Дианабол

Относительно безопасный стероид, который помогает набрать сухую мышечную массу. Его главный плюс — таблетированная форма. В дальнейшем результат обычно закрепляют, проведя курс соответствующих инъекций. Принцип действия такой же, как и у других тестостеронсодержащих веществ. Он обеспечивает прилив энергии и дает возможность тренироваться дольше. Стероид влияет и на сами мышцы, ускоряя их рост и сокращая восстановительный период.

Препараты для женщин

Еще несколько десятилетий назад женщины-атлеты активно употребляли тестостерон, чтобы добиться лучшего результата в бодибилдинге и силовом спорте. Однако это неблагоприятно действовало на их здоровье и сказывалось на внешнем виде. Современные медикаменты позволяют девушкам эффективно наращивать мышечную массу и при этом оставаться здоровыми и женственными.

Дюфастон

Этот препарат практически универсален. В медицине он используется для решения широкого спектра гинекологических проблем, входит в терапию беременных. Девушкам это лекарство помогает набирать вес. Как и другие гормональные препараты, «Дюфастон» задерживает в организме жидкость и в итоге приводит к увеличению массы тела. Дополнительным плюсом является нормализация менструального цикла, что позволяет лучше спланировать тренировки и сделать их более эффективными.
Стоит запомнить: лекарство нужно принимать только при наличии правильного питания. В противном случае, в организме образуется лишний жир. Также стоит учесть, что «Дюфастон» относится к агрессивным гормональным препаратам, поэтому употреблять его без особых причин не следует. При этом нужно обязательно посещать гинеколога и сдавать анализы крови.

Хлое

Еще одно гормональное средство, которое имеет противозачаточный эффект. Контрацептивы часто вызывают у женщин набор веса, поскольку влияют на работу яичников. Также препарат позволяет сделать месячные регулярными и не страдать от болей, например, в период важных соревнований или показательных выступлений.

Принимать «Хлое» следует под строгим врачебным контролем. Нельзя злоупотреблять лекарством, иначе в организме может произойти серьезный гормональный сбой. Также спортсменке необходимо правильно питаться и продолжать тренировки, иначе особого эффекта от приема препарата не будет.

Применение инъекций

Известно, что инъекционные препараты действуют быстрее, но могут иметь серьезные побочные эффекты. Однако при следовании инструкциям и отсутствии противопоказаний такие средства очень эффективны и относительно безопасны для атлетов. Кроме того, они необходимы для того, чтобы закрепить эффект от действия таблетированных веществ.

Альвезин

Препарат используется в терапии нарушений белкового обмена. Спортсменам он помогает лучше усваивать белок и обеспечивает не только прирост мышечной массы, но и ускорение восстановления после усиленных тренировок. Это делает «Альвезин» незаменимым средством при подготовке к важным соревнованиям. После приема атлет быстро приходит в форму и может продолжать работать с повышенной нагрузкой. Однако курс инъекций не должен длиться более 20 дней.

Болденон

Созданный изначально как ветеринарный препарат, «Болденон» нашел широкое применение в бодибилдинге. Он усиливает аппетит, улучшает кровоснабжение, увеличивает силовые показатели и ускоряет процесс усвоения белков. Также лекарство имеет низкую гормональную активность и может применяться представителями обоих полов. Длительность курса определяется врачом в зависимости от конкретного случая.

Омнадрен

Относительно доступный и дешевый препарат. Лекарство содержит несколько видов синтетического тестостерона, который помогает быстро увеличить вес и улучшить силовые показатели. Атлет чувствует постоянный голод, употребляемый им белок быстро усваивается, а мышечная ткань активно регенерирует. При этом средство имеет побочные эффекты, характерные для всех стероидных гормонов: гинекомастия, появление прыщей, отеки и некоторые другие.

Небидо

Еще одно тестостеронсодержащее средство, имеющее сравнительно невысокую эффективность. С его помощью можно набрать дополнительные килограммы и сделать тренировки более эффективными. Однако долго делать инъекции «Небидо» нельзя: содержащийся в нем тестостерон быстро ароматизируется и приводит к формированию излишка женских половых гормонов, что опасно для здоровья.

Элькар

Это инъекции широкого спектра действия, которые применяются для компенсации недостатка веса. Используется даже в педиатрии, что говорит о безопасности препарата. «Элькар» достаточно эффективен и действует за счет ускорения белкового обмена. Он дает результат медленнее, чем аналогичные препараты, но действует при этом более мягко. Отличный вариант для начинающих.

Активное применение медикаментозных средств в бодибилдинге и пауэрлифтинге привело к тому, что появилось множество препаратов, ускоряющих рост мышечных волокон. При выборе их будьте осторожны и думайте о своем здоровье. Нужно регулярно посещать врача, и перед началом приема узнать механизмы действия, дозировки и побочные эффекты.

О таблетках для набора веса: что нужно знать мужчинам

Автор: Валерия Агинская. 12 сентября 2016

Краткое содержание статьи

Многие мужчины хотят выглядеть сильными и рельефными. Однако далеко не все являются обладателями широких плеч и массивных бицепсов. Причем в большинстве случаев связано это с недостатком мышечной массы.

Худощавая фигура с минимумом жира и практически полным отсутствием объема делает даже самого успешного мужчину неуверенным в себе. Он начинает испытывать комплексы по поводу подросткового и неэстетичного тела, стараясь всеми силами прибавить массы доступными методами. Отчаянные парни начинают нещадно поглощать пищу и до изнеможения тренироваться, хотя даже этого порой оказывается недостаточно. И тогда они прибегают к некоторым хитростям – фармацевтическим средствам для набора массы. Это самый крайний вариант, который подойдет, если все остальные средства оказались неэффективными.

Правильно подобранные таблетки на основе витаминов или гормонов позволяют мужчинам быстро набрать вес, дополняя эффект спортивных занятий и рациона. Хотя нужно точно знать, как их лучше принимать, принципы работы средства, его эффективность и безвредность. Об этом и поговорим далее.

Кому это подойдет?

Перед тем как прибегнуть к такому кардинальному решению проблемы вы должны понять одно – фармацевтические препараты не являются панацеей от худобы. Их нельзя назвать универсальным волшебным средством, которое подойдет каждому. Существует ряд исключений, которые не позволят мужчине существенно прибавить в массе. Например, генетическая предрасположенность, неправильное питание, сбои в гормональной системе, различные хронические заболевания или даже резистентность к таблеткам.

Вот почему перед началом приема любого средства сначала проконсультируйтесь с личным врачом и пройдите полное обследование. Это позволит исключить серьезные болезни или «неполадки» с выработкой гормонов из списка причин.

А еще учитывайте, что таблетки для набора веса, даже самые безобидные по составу, нельзя назвать нейтральными или совершенно безопасными. Они могут оказывать существенное влияние на работу организма, нервной системы и т.д. Так что назначить правильный препарат способен только хороший врач, которому известно о проблемах мужчины и состоянии его здоровья.

При частых и усиленных занятиях в тренажерном зале таблетки для набора веса могут быть очень эффективны. Правильная дозировка позволяет нарастить мышечную массу гораздо быстрее, заметно преображая худощавое тело. Только учтите – сами по себе фармацевтические препараты не действуют, они хороши вместе со спортом и диетой для набора веса.

 Комплексный подход способствует тому, что таблетки для набора работают для мужчин с заметным дефицитом массы тела. Такие средства дополнительно назначают в период реабилитации после серьезного заболевания или операции, приведшей к существенному снижению веса. Еще таблетки действенны в случаях, когда организм мужчин плохо справляется с усвоением витаминов, минералов и прочих питательных веществ.

Что выбрать?

Теперь, когда основные моменты и предостережения озвучены, можно перейти к краткому обзору препаратов для прироста массы тела.

• Андриол – средство, где тестостерон является основным компонентом. Такие таблетки предназначены в первую очередь для лечения проблем, связанных с недостатком этого мужского полового гормона. Однако препарат также хорошо позволяет набрать недостающий вес, хотя использовать его нужно только после консультации с лечащим врачом и соответствующего назначения;

• Дюфастон – еще одно гормональное средство, которое обычно назначают женщинам, желающим забеременеть. Поскольку в таблетках имеется большое количество андрогенов, то масса мужчины начинает расти. Связано это с увеличением женских половых гормонов в организме, приводящих к верному наборы массы. Только учтите, что дюфастон является агрессивным препаратом, принимать его нужно под наблюдением специалиста. В противном случае «посадите» гормональную систему;

• Перитол, хлорпромазин и ципрогептадин – такие фармацевтические вещества хорошо известны среди тех людей, которые хотят увеличить собственную массу тела. Все они обладают успокаивающим действием на нервную систему человека, поэтому позволяют лучше усваивать полезные элементы и способствуют набору веса;

• Ферменты для пищеварения – при регулярном использовании средства позволяют организму быстрее всасывать необходимые вещества и улучшают другие процессы пищеварения. В данной группе таблеток особенно следует выбелить мезим форте, фестал и панкреатин;

• Оксандролон – это очередной гормональный препарат, который следует использовать только после обсуждения с врачом. Он относится к группе сильнодействующих веществ, так что без рецепта приобрести оксандролон нельзя. Их выписывают людям, перенесшим серьезные операции или болезни для набора потерянного веса;

• Нутризон – еще один популярный препарат, который помогает восполнить количество белка и приписывается больным в послеоперационный период. Плюсом данного вещества следует назвать его высокую степень безопасности, ведь он не нарушает гормональный фон, не имеет противопоказаний и подойдет большинству мужчин для набора мышечной массы и объема;

• Дексаметазон – популярное, однако, очень опасное фармацевтическое вещество. Таблетки препарата хорошо помогают в доборе веса людям с недостатком мышц и жировой прослойки, но приводит к развитию опасного заболевания – сахарному диабету. Это один из побочных эффектов дексаметазона. Действие препарата приводит к нарушению обмена липидов, а также формирует резистентность к глюкозе;

• Глютаминовая кислота – используется обычно спортсменами и обладает благоприятным воздействием на организм человека в целом. Таблетки способствуют улучшению кровообращения, обменных процессов и налаживают функционирование внутренних органов. Еще одно преимущество препарата – сохранение энергетического баланса, что в итоге приводит к увеличению веса;

• Рибоксин тоже благоприятно влияет на работу тела, хотя для максимальной эффективности требуется специальная высококалорийная диета. Без нее таблетки не работают, а еще следует специальным образом составить программу тренировок. В комплексе эти три вещи дадут ощутимый результат;

• Пивные дрожжи – широко известный и натуральный способ для набора веса. Они являются безопасными для здоровья мужчины, а еще могут похвастаться большим количеством витаминов, макро- и микроэлементов. Препарат способствует восстановлению баланса энергии, уравновешиванию обмена веществ в организме и помогает эффективно увеличивать массу тела. В качестве бонуса прием пивных дрожжей на протяжении месяца заметно улучшает внешний вид и состояние волос;

• Витамины нельзя недооценивать в борьбе за каждый грамм мышц для мужчины. Это огромная группа веществ, которые при правильном подборе позволят увеличить массу тела. В основном действие витаминов обусловлено общим улучшением функционирования отдельных органов и систем. Специальные комплексы благоприятно сказываются на пищеварении, иммунитете, выносливости и т.д.

Только нужно понимать, что в одиночку витамины вряд ли дадут тот результат, который вам хочется. Они лишь косвенно способствуют набору веса и работают в связке «спорт и соответствующее питание».

Ответственно подходите к вопросу использования фармацевтических препаратов с гормонами в составе, ведь неправильный и нецелесообразный их прием приведет к сбоям или осложнениям. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, способным правильно подобрать и прописать таблетки, предотвратить возможные проблемы и не допустить вредоносного влияния для мужского организма.

Помните, что от распространенной «побочки» в виде угревой сыпи, облысения и расстройств эндокринной системы никто не застрахован. Так что сначала идите за направлением или рецептом к врачу, чтобы не тратить в дальнейшем колоссальные суммы на лечение. А еще бездумное использование подобных средств могут стать причиной опухолей, дисфункции половых желез и многих других серьезных заболеваний.

Стероиды

Важно: стероиды обладают разрушающим действием на организм человека и перед их использованием необходимо это учитывать.

Стероиды являются очень популярными веществами среди тех, кто желает быстро и эффективно набрать мышечную массу. Они способны параллельно снизить жировую прослойку в теле представителей сильной половины человечества и увеличить выносливость с силой. Биологическая активность стероидов достаточно высока, а их действие имитирует выработку мужского андрогена – тестостерона. Большое количество данного гормона приводит к приросту веса за счет мышц, придает телу мужественные очертания и превращает вас в Геракла.

Однако наравне с таким приятным для каждого мужчины действием стероиды нарушают ряд важных систем в организме, приводят к облысению и повышенной волосатости на теле и прочим неприятностям. Например, они могут как увеличивать сексуальную активность и аппетит, так и снижать их.

Как видите, таблетки для набора веса могут быть весьма полезными в борьбе с дистрофией у мужчин. Только необходимо дополнить их калорийным рационным и регулярным занятием спортом по соответствующей программе. Главное – не забывать о важных аспектах и побочных действиях. Предварительно консультируйтесь с врачом, пройдите обследования и сдайте анализы, чтобы отслеживать отклонения.

Специальные препараты для роста мышц

 

Обретение совершенной формы, рост мышц и увеличение силы – это цель любого тренинга. Но изначально не все спортсмены находятся в одинаковых условиях, увы, генетику не изменить. Но стоит заказать спортивное питание, и баланс сил будет восстановлен. Магазин VitaLife находится в Харькове и осуществляет доставку товара по всей территории Украины.

Одной из «волшебных пилюль» являются специальные препараты для роста мышц. Они в разы увеличивают эффективность любого тренинга и восполняют недостаток тех веществ, которые невозможно получить с пищей по той или иной причине. Традиционно к спортивным спецпрепаратам не относят минеральные комплексы и спортивные витамины. Обычно в эту группу входят протеин, креатин, аминокислоты и их комбинации.

Этот «коктейль» эффективно способствует наращиванию внушительного массива мышц. При этом не обладает побочными эффектами, которые в будущем могут проявить себя в крайне неприятной форме. Специальные препараты –  спортивное питание, дающее толчок к достижению результата.

Все ли препараты одинаково полезны?

Отдельной строкой в каталоге спецпрепаратов стоят анаболические стероиды. Это группа добавок, стимулирующих выработку тестостерона. Начинающим атлетам самостоятельно принимать решение о приеме таких препаратов не стоит. Купить специальные препараты для роста мышц подобного действия стоит тем, кто твердо решил идти в профессиональный спорт. И только после тщательного изучения всех возможных побочных эффектов. Остальным можно ограничиться качественными спортивными энергетиками и гейнерами.

Принцип работы эффективного специального препарата для роста мышц в том, чтобы дать спортсмену энергию для тренировки и в решающий момент взрывной нагрузки умножить силу. Кроме того, помочь в период отдыха и восстановления, наладить сон и расслабить, чтобы к следующему тренингу атлет пришел во всеоружии. Качественные специальные препараты для набора мышечной массы безопасны и эффективны, особенно если соблюдать дозировку и прислушиваться к рекомендациям производителя.

Фармакология в бодибилдинге или разрешенные анаболики — Рамблер/женский

Особенности фармподдержки в спорте

Фармакология в бодибилдинге сегодня прогрессивно развивается, активно предлагает большое количество добавок, которые позволяют эффективно набирать мышечную массу за непродолжительный период. Однако, стоит признать, что бодибилдинг и фармакология просто неразделимы и тут следует четко определять допустимые рамки принятия препаратов.

Специально разработанная методика применения тех или иных таблеток, минимизирует риски, поскольку включает только разрешенные средства, которые доступны в аптеках.

Совокупно с правильным питанием, регулярными тренировками, приемом спортивных добавок методика позволит добиться поставленной цели при наборе мышечной массы. Такой подход уменьшает риск нанести вред здоровью, хоть результаты будут проявляться медленнее, чем от приема современной «химии».

Безопасность методики фармакологического набора массы

Применяя аптечные анаболики в бодибилдинге удалось доказать их высокую эффективность. Так, за 4 тренировочных месяца, атлетам удается увеличивать мышечную массу на 12-15 кг. При этом, набранные таким образом мышцы, не тают бесследно, стоит только прекратить курс, а закрепляются основательно и надолго.

Подобный результат был показан без использования спортивных добавок. Если включить в программу спротпит, то эффективность вырастет, а итоговая набранная масса будет больше. Описанный метод поможет тем, кто страдает от излишнего жира. Он придаст мышцам рельефную, выраженную форму.

Чтобы сразу развеять миф о сверх быстром наборе мышечной массы стоит обозначить: до видимого результата часто проходит от 3 до 9 месяцев, зависимо от тренированности атлета, особенностей строения тела. Легальная фарма в бодибилдинге не дает таких результатов, как запрещенная химия, но со здоровьем проблем будет меньше.

Препараты, которые доступны на прилавках аптек, используются при построении тренировочного режима многими зарубежными и русскими бодибилдерами. На их основе специалисты нашей спортивной медицины создают курсы, схемы, комбинации приема, которые показывают существенные результаты. Но просто принимать определенный курс таблеток мало, необходимо подкреплять его занятиями, правильным питанием, соблюдением тренировочного режима.

Важным элементом является корректный подбор курса, который обуславливается несколькими факторами:

Результаты медицинских обследований, анализов отдельно взятого спортсмена.

Наличие противопоказаний.

Индивидуальная переносимость тех или иных компонентов.

Наличие серьезных хронических заболеваний.

Психологическое, поведенческое состояние атлета.

Таким образом, учитывая эти факторы, посоветовавшись с тренером, врачами, можно начинать разрабатывать курс, который поможет достичь поставленной цели без вреда для здоровья.

Какие препараты можно использовать, для чего они нужны?

Легальные анаболики и фармакология в бодибилдинге довольно обширный, хорошо изученный раздел, который с каждым годом претерпевает изменения. Принято разделять препараты на труднодоступные (читай: запрещенные), которые невозможно найти в свободном доступе. Свободные анаболики, коих огромное изобилие можно обнаружить, посетив ближайшую аптеку. На таких средствах производитель не напишет «таблетки для мышц», поэтому следует понимать, что в каких количествах принимать, ведь цель не навредить себе, а напротив, добиться результатов.

Перед покупкой того или иного лекарства пройдите осмотр, проконсультируйтесь у врача, а лучше медицинского специалиста с соответствующим спортивным образованием. Каким бы ни был стаж занятий спортом, человек со специальным образованием знает лучше. Поэтому не стоит пренебрегать квалифицированной помощью на начальном этапе, чтобы потом не понадобилась более серьезное медицинское вмешательство. Так какие аптечные средства вызывают ускоренный рост мышц?

Превосходит по своей эффективности все препараты для мышечной массы разрешенной группы. Инсулин есть в организме каждого человека, он выполняет транспортную функцию, регулируя уровень сахара крови. Популярность среди спортсменов гормон завоевал благодаря своей особенности усиливать синтез белковых соединений. Кроме того:

Инсулин препятствует катаболизму.

Стимулирует рост мышечных тканей.

Усиливает производство жирных кислот.

Легкодоступен.

Практически не встречается подделок.

Минимальный перечень побочных влияний.

Совместим с другими лекарствами.

Однако, гормон имеет недостатки среди которых склонность к появлению жировых отложений, резкое снижение уровня сахара, сложность приема. В качестве наиболее серьезного побочного эффекта отмечается дисбаланс синтеза собственного гормона, но принимая средство с умом можно исключить этот фактор.

Легальная фармакология в бодибилдинге уже не представляется без этого универсального препарата. С его помощью атлеты повышают выносливость, могут нагружать мышцы более продолжительное время, да и восстановление происходит быстрее. Среди положительных аспектов приема были замечены следующие:

Синтез белка, нуклеиновой кислоты.

Создает необходимую кислородную поддержку для клеток при физических нагрузках.

Ускоряет восстановление организма.

Уравновешивает энергетический обмен.

Контролирует работу сердечной мышцы.

Побочные эффекты рибоксина малозаметны, как правило, связаны с личной непереносимостью. Если прием будет бесконтрольным, может участиться сердцебиение, повышается давление.

Кленбутерол – еще одна достойная фармподдержка в бодибилдинге. Препарат способствует повышению выносливости спортсмена, но он запрещен к применению, поскольку является серьезным лекарственным средством болезней дыхательных путей. Многие исследования показали, что добавка не имеет аналогов, является эффективным средством для сжигания жира. Положительными сторонами приема этого средства являются:

Сохраняет мышцы в период «сушки».

Усиливает анаболизм.

Сжигает подкожный жир.

Сохраняет тонус мышц.

Препарат дает наибольшую эффективность при совместном приеме с кетотифеном. Стоит знать, что неправильный, неконтролируемый прием кленбутерола может привести к летальному исходу, а побочные эффекты также принесут мало приятного. Среди распространенных: повышение давления, головокружение, тошнота, повышенное потоотделение, судороги, вымывание калия из организма.

Средство производится из вещества гормональной природы, донором которого выступают членистоногие насекомые. При некоторых обстоятельствах синтезируется из растений, является экологически чистым продуктом. Вещество, являющееся компонентом препарата, синтезирует протеин, способствующий увеличению сухой мышечной массы. Кроме того, экдистерон является антиоксидантом, имеет выраженный антикатаболический эффект.

Побочек мало, и они в основном связаны с передозировкой:

Аллергические реакции.

Кожные высыпания.

Головные боли.

Нарушение пищеварения.

Избежать последствий можно грамотно контролируя прием этой добавки, соблюдая дозировки.

Блок похожие статьи

Оротат известен достаточно широко, легкодоступен в аптеках. Основное направление – регулировка эндогенных процессов организма. Действие средства менее выражено, но имеет стабильные показатели набора массы. Помимо этого оротат калия стимулирует белковый обмен, восстанавливает функции печени, что просто необходимо профессиональным бодибилдерам знакомым с фармакологией давно.

Особых побочных эффектов такое лекарство для мышц не вызывает, но при серьезной передозировке могут проявляться аллергические реакции, нарушение аппетита, пищеварения, рвота и тошнота.

Еще одно эффективное средство для набора массы, которое также препятствует выработке женского гормона. С таким эффектом сталкиваются многие атлеты, активно использующие мед в бодибилдинге. Собственно в этом качестве заключается основная польза принятия препарата, но женские гормоны не уходят из организма мужчин бесследно, они оставляют след в виде жирка и воды.

В остальном, побочек мало, для продвинутых атлетов они не станут препятствием:

Повышение температуры тела.

Сухость во рту.

Тамоксифен легкодоступен, приобрести его можно посетив любую аптеку. Прием средства, также как и других аналогов, следует согласовать с врачом и опытным тренером.

Такие серьезные препараты для набора массы, которые описаны выше, не дадут эффекта без занятий спортом, сбалансированного питания. Также не стоит забывать о приеме витаминных комплексов, помогающих поддерживать баланс питательных веществ, особенно во время интенсивной тренировки.

Список препаратов доступных широкому кругу желающих просто огромен, описать их все невозможно. Важно для себя определить конечную цель и подбирать определенные препараты, помогающие добиться ее в полной мере. Помощниками в этом серьезном мероприятии станут, или даже, должны стать, медицинские специалисты разных направлений, опытные инструкторы. Единоличная борьба с нагрузками может быть чревата серьезными осложнениями, заболеваниями, нарушением работы многих систем организма, не говоря уже о том, что необходимого результата добиться не получится.

Не стоит поддаваться на уловки всевозможных рекламных кампаний, обещающих быстрый набор массы без усилий. Уясните раз и навсегда – это невозможно. Только сформировав режим, включающий правильное питание, прием вспомогательных средств, нагрузки и отдых, можно говорить о достижении результатов. В любом начинании важно придерживаться конкретного алгоритма. Прием лекарственных средств не является исключением, следует строго соблюдать инструкцию приема, блюсти назначения врачей по циклу использования препарата.

Другие материалы по теме:

Что нужно знать о пилатесе?

Как выполнять гимнастические акробатические элементы?

Суставная гимнастика для начинающих от Сергея Бубновского

11 лучших добавок для наращивания мышечной массы

Men’s Journal стремится представить только лучшие товары и услуги. Мы обновляем, когда это возможно, но срок действия предложения истекает, и цены могут измениться. Если вы покупаете что-то по одной из наших ссылок, мы можем получать комиссию. Вопросов? Свяжитесь с нами по адресу [электронная почта защищена].

Без сомнения, вы можете нарастить мышцы, просто правильно питаясь и поднимая тяжести. Но чтобы по-настоящему максимизировать ваш потенциал роста, популярным вариантом являются добавки.Единственный вопрос: какие выбрать?

Вот почему мы собрали 11 лучших добавок для набора массы, которые стоят ваших кровно заработанных денег. Они перечислены в порядке приоритета, от самых важных, без которых невозможно обойтись, до дополнительных (но все же очень эффективных) ингредиентов для упаковки по размеру. Дело в том, чтобы помочь тем, у кого ограниченный бюджет, решить, какие добавки покупать. И эй, если деньги не имеют значения, тогда непременно запаситесь — просто убедитесь, что вы используете их по назначению.

Почему он попал в список: Сывороточный протеин возглавляет список добавок для набора массы, потому что он наиболее важен для ускорения синтеза белка. Сыворотка — это молочный белок с высоким содержанием аминокислот с разветвленной цепью (BCAA, № 4 в нашем списке). Итог: сыворотка берет верх, потому что она быстро переваривается и быстро попадает в ваши мышцы, чтобы начать наращивать мышцы. Сыворотка также содержит пептиды (небольшие белки), которые увеличивают приток крови к мышцам. Вот почему мы всегда рекомендуем употреблять сывороточный протеин сразу после тренировки.

Как добиться максимального эффекта: Принимайте 20 граммов порошка сывороточного протеина за 30 минут до тренировки и 40 граммов в течение 60 минут после тренировки. Также подумайте о том, чтобы принимать 20-40 граммов сыворотки каждое утро сразу после пробуждения, чтобы дать толчок мышечному росту. Лучше всего выбрать сывороточный порошок, который содержит гидролизаты сывороточного белка (сывороточный белок, разбитый на более мелкие фрагменты для более быстрого усвоения) или изолят сывороточного белка. ( $ 20, , amazon.com)

Почему он попал в список: Другой молочный белок, казеин, пищит как раз под сывороткой. Казеин всегда играл второстепенную роль из-за очень медленной скорости переваривания, но это делает его идеальным перекусом перед сном, поскольку он предотвращает катаболизм во время сна, медленно и равномерно опорожняясь. Казеин также заставляет вас чувствовать себя менее сытым, что делает его отличной закуской для тех, кто хочет набрать мышечную массу. И новое исследование показывает, что казеин дает сывороточному белку побег за свои деньги.Когда казеин принимается после тренировки, он увеличивает синтез мышечного протеина так же, как и сыворотка. Было даже высказано предположение, что коктейль из сывороточного протеина и казеинового протеина, принятый после тренировки, увеличивает рост мышц лучше, чем любой протеин, взятый отдельно.

Как добиться максимального эффекта: Выберите казеиновый протеин, содержащий мицеллярный казеин (самый медленно усваиваемый казеин, который вы можете купить), и принимайте 20-40 граммов прямо перед сном. После тренировки добавьте 10-20 граммов казеина в сывороточный протеин. Кроме того, добавляйте 20-40 граммов казеина в протеиновые коктейли между приемами пищи. (30 долларов, amazon.com)

Почему он попал в список: Креатин состоит из трех аминокислот: аргинина, глицина и метионина. Отдельные отчеты и научные исследования показывают, что парни, принимающие креатин, набирают не менее 10 фунтов веса тела и значительно увеличивают силу. Креатин действует по-разному. Во-первых, это увеличивает количество быстрой энергии в ваших мышцах, необходимой для выполнения повторений в тренажерном зале. Чем больше доступно этой быстрой энергии, тем больше повторений вы сможете сделать с заданным весом, что позволит вам стать больше и сильнее в долгосрочной перспективе.Креатин также притягивает больше воды в ваши мышечные клетки, заставляя клетки растягиваться, что увеличивает их долгосрочный рост. Совсем недавно было обнаружено, что креатин увеличивает уровень инсулиноподобного фактора роста-1 (IGF-1) в мышцах, что имеет решающее значение для стимуляции роста.

Как добиться максимального эффекта: Принимайте 2-5 граммов креатина в форме моногидрата креатина, малата креатина, этилового эфира креатина или альфа-кетоглутарата креатина (AKG) с протеиновым коктейлем непосредственно перед тренировкой.Это поможет сохранить ваши мышцы насыщенными креатином, производя быструю энергию, необходимую для выполнения большего количества повторений. Затем выпейте еще 2-5 граммов с коктейлем после тренировки (в дополнение к 40-100 граммов быстро перевариваемых углеводов), когда креатин будет быстро усваиваться мышечными клетками, а повышение уровня IGF-1 поможет подсказать дальнейший рост. В дни, когда вы не тренируетесь, принимайте 2-5 граммов креатина с завтраком, который содержит углеводы. (20 долларов, amazon.com)

Почему они попали в список: Термин «аминокислоты с разветвленной цепью» относится к лейцину, изолейцину и валину, наиболее важным аминокислотам для восстановления и наращивания мышечной ткани.Лейцин является наиболее важным из трех, поскольку исследования показывают, что он сам по себе может стимулировать синтез мышечного белка. Тем не менее, все же лучше принимать все три вместе, поскольку они работают вместе, чтобы обеспечить множество преимуществ, включая рост мышц, увеличение энергии во время тренировок, снижение уровня кортизола (катаболического гормона, который подавляет выработку тестостерона и увеличивает распад мышц) и снижает отсроченная болезненность мышц.

Как добиться максимального эффекта: Принимайте 5-10 граммов BCAA во время завтрака, а также в коктейлях перед и после тренировки.Ищите продукты BCAA, которые содержат лейцин в соотношении 2: 1 на дозу изолейцина и валина. Например, если вы принимаете 5-граммовую дозу BCAA, примерно 2,5 грамма должны быть из лейцина, 1,25 грамма изолейцина и 1,25 грамма из валина. (24 доллара, amazon.com)

Почему они попали в список: В организме аминокислота бета-аланин объединяется с другим амином, гистидином, с образованием карнозина. Исследования показывают, что чем выше уровень карнозина в мышцах, тем больше у них силы и выносливости.Карнозин, по-видимому, увеличивает способность мышечных волокон сокращаться с большей силой и делать это дольше без усталости. В нескольких исследованиях сообщалось об увеличении мышечной силы и мощности у спортсменов, принимавших бета-аланин. Одно недавнее исследование показало, что субъекты, принимавшие бета-аланин вместе с креатином, набирали больше мышечной массы и теряли больше жира, чем субъекты, принимавшие только креатин.

Как добиться максимального эффекта: Принимайте 1-2 грамма бета-аланина или карнозина непосредственно перед и после каждой тренировки в дополнение к коктейлям и креатину.В дни без тренировок принимайте 2 грамма с завтраком вместе с креатином. (60 долларов, amazon.com)

Почему они попали в список: Оксид азота (NO) — это молекула, встречающаяся во всем организме и участвующая во многих процессах. Бодибилдеров больше всего интересует способность NO расширять кровеносные сосуды, что обеспечивает больший приток крови к мышцам для улучшения доставки кислорода, питательных веществ, анаболических гормонов и воды (в конце концов, кровь в основном состоит из воды). Это дает вам больше энергии во время тренировки, улучшенную накачку мышц и лучшее восстановление и рост мышц после тренировки.Бустеры NO не обеспечивают NO напрямую, а доставляют его в форме аминокислоты аргинина, которая легко превращается в NO в организме. Исследования показали, что субъекты, которым давали аргинин, увеличивали мышечную силу и рост, а также теряли жировые отложения.

Как добиться максимального эффекта: Примите бустер NO, который обеспечивает 3-5 граммов аргинина в форме L-аргинина, альфа-кетоглутарата аргинина, этилового эфира аргинина или малата аргинина. Также подумайте о бустерах NO, которые содержат такие ингредиенты, как цитруллин, пикногенол и американский женьшень, которые усиливают способность аргинина увеличивать NO.Принимайте по одной дозе в каждый из следующих периодов: утром перед завтраком, за 30-60 минут до тренировки, сразу после тренировки и за 30-60 минут перед сном. По возможности принимайте каждую дозу без еды и подумайте о том, чтобы комбинировать ее с 500-1000 мг витамина С, что может помочь поддерживать уровень NO в течение более длительного времени. (28 долларов США, amazon.com)

Почему она попала в список: Эта аминокислота была фаворитом бодибилдеров на протяжении десятилетий, потому что она играет центральную роль в работе мышц и является одной из самых распространенных аминокислот в организме человека.Глютамин обеспечивает множество преимуществ для бодибилдинга, например, способствует росту мышц за счет увеличения уровня лейцина в мышечных волокнах, помогает уменьшить разрушение мышц и укрепляет иммунную систему, что помогает предотвратить заболевание и пропуск тренировок. Глютамин, принимаемый перед тренировкой, помогает снизить мышечную усталость и повысить уровень гормона роста. Кроме того, недавние исследования показывают, что глютамин также может играть роль в сжигании жира, увеличивая количество калорий и жира, сжигаемых в состоянии покоя и во время упражнений.

Как добиться максимального эффекта: Принимайте 5-10 граммов глютамина утром во время завтрака, с коктейлями перед и после тренировки, а также во время ночного перекуса. (7 долларов, amazon.com)

Приоритет № 8: ZMA

Почему он попал в список: ZMA — это комбинация цинка, аспартата магния и витамина B6. Это важная добавка, потому что тяжело тренирующиеся спортсмены, такие как бодибилдеры, часто испытывают дефицит этих важных минералов, которые важны для поддержания уровня гормонов и улучшения сна (что важно для восстановления).Интенсивные тренировки могут снизить уровень тестостерона и IGF-1. Фактически, одно исследование показало, что у спортсменов, которые принимали ZMA, значительно повысился уровень тестостерона и IGF-1 в течение восьми недель тренировок, в то время как у тех, кто принимал плацебо, наблюдалось снижение как T, так и IGF-1. Естественно, повышение уровня тестостерона и IGF-1 может оказать огромное влияние на прирост мышц.

Как добиться максимального эффекта: Используйте продукт ZMA, который содержит около 30 мг цинка, 450 мг магния и 10 мг.5 мг витамина B6 и принимать за 30-60 минут до сна без еды и кальция. Прием ZMA натощак улучшит его усвоение и использование, а также улучшит качество сна для оптимального восстановления. (10 долларов, amazon.com)

Почему он попал в список: Теперь известно, что карнитин не только является популярной добавкой для похудания, но и усиливает рост мышц с помощью ряда механизмов, все из которых подтверждены клиническими исследованиями. Во-первых, карнитин может увеличивать приток крови к мышцам, а это означает, что он дает те же преимущества, что и усилители NO.Он также увеличивает уровень тестостерона после тренировки и количество Т-рецепторов в мышечных клетках, что позволяет большему количеству тестостерона стимулировать больший рост. Кроме того, было обнаружено, что добавки карнитина повышают уровень IGF-1. Сложите все эти преимущества вместе, и вы получите огромный потенциал для набора мышечной массы.

Как добиться максимального эффекта: Принимайте 1-3 грамма карнитина в форме L-карнитина, ацетил-L-карнитина или L-карнитин-L-тартрата с завтраком, коктейлями перед и после тренировки, а также с едой на ночь. . (30 долларов, amazon.com)

Почему он попал в список: Бета-экдистерон — это фитохимическое соединение, которое содержится в таких растениях, как шпинат, где его основная функция заключается в защите растений от насекомых. Российские ученые много лет назад обнаружили, что бета-экдистерон обладает анаболическими свойствами. Фактически, он похож по структуре на гормоны насекомых и ракообразных. Тем не менее, бета-экдистерон не действует в организме как гормон, а скорее стимулирует синтез белка и, следовательно, рост мышц.По некоторым данным, он очень эффективен для увеличения как размера, так и силы мышц.

Как добиться максимального эффекта: Чтобы получить максимальную отдачу от бета-экдистерона, убедитесь, что вы получаете достаточно высокую дозу и принимаете ее часто в течение дня. Ищите продукты, содержащие около 100 мг бета-экдистерона, и принимайте его во время еды утром, до и после тренировки, а также во время обеда и ужина, всего 400-500 мг в день. (25 долларов, amazon.com)

Почему они попали в список: Молекулярная масса — это термин, обозначающий массу одной молекулы вещества. Следовательно, высокомолекулярные углеводы (HMC) в основном состоят из очень больших тяжелых молекул. HMC, такие как запатентованная марка Vitargo, обычно изготавливаются из восковидного кукурузного крахмала. Что делает эти углеводы такими особенными, так это их способность быстро проходить через желудок в кишечник, где они могут всасываться и попадать в кровь.Исследования показывают, что HMC проходят через желудок почти на 100% быстрее, чем спортивные напитки. Это важно после тренировки, потому что потребление углеводов в это время снижает уровень кортизола, предотвращает разрушение мышц и повышает уровень инсулина, чтобы способствовать росту мышц и пополнять уровень гликогена в мышцах.

Как максимизировать их эффект: Прием 60-100 граммов HMC, смешанных с коктейлем после тренировки, поможет ускорить восстановление и рост мышц, а вызванный им всплеск инсулина приведет к увеличению количества аминокислот, креатина и карнитина в мышечных клетках. .Другими словами, HMC не только сами ускорят рост мышц, но и помогут другим вашим добавкам для увеличения массы тела работать еще лучше. (65 долларов США, amazon.com)

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

8 лучших добавок для наращивания мышечной массы у мужчин

2. Принимайте 3 г креатина два раза в день

Креатин — это топливо, необходимое вашим мышцам для взрывных движений.Исследования показывают, что придерживайтесь этого приема в течение восьми недель, чтобы увеличить мышечную силу как минимум на восемь процентов, а также улучшить свою силу и выносливость в тренажерном зале.

Креатин был мясом и картошкой для закаленных мускулистых мужчин с девяностых годов.

«Он подтвержден более чем 300 опубликованными в журналах исследованиями, в которых говорится о его способности улучшать производительность за счет наращивания мышечной массы, повышения выносливости и ускорения восстановления», — говорит Гайдн Мастерс, менеджер по спортивному развитию Waratahs.На вкус он может быть ни на что не похож, но он во что-то превратит ваше тело. Быстрый.

3. Примите 5 г глютаминовой добавки

Делайте это после завтрака и тренировки, чтобы ускорить рост мышц, говорится в исследовании, опубликованном в Международном журнале спортивной медицины «». Во время высокоинтенсивных тренировок уровень глютамина часто может упасть до 45 процентов за неделю, поэтому всегда лучше пополнять его.

4. Добавьте аргинин

проиграть 0.9 кг жира и набрать такое же количество мышц всего за четыре недели, приняв аминокислоту аргинин. Согласно исследованию Университета Северной Каролины, другие преимущества включают улучшенный кровоток, дополнительное производство спермы и снижение риска образования тромбов и инсультов.

СВЯЗАННЫЙ: Кардио 5 способов увеличить мышечный рост

5. Смешайте сыворотку и креатин перед тренировкой

Примите не менее 20 г сывороточного протеина и 5 г креатина за 45 минут до сеанса.Это поможет нарастить мышечную массу на 87 процентов и позволит вам увеличить объем жима лежа на 35 процентов.

6. Получите нужный порошок

Белок имеет решающее значение для роста мышц.

«Достаточное количество белка позволяет большему количеству аминокислот попасть в печень и кровь, что ускоряет восстановление и восстановление мышц», — говорит Мастерс. «Белки животного происхождения отлично подходят для этого процесса, но вам нужно съесть 100 г курицы, чтобы получить 25 г белка. Однако, если у вас есть 25 г сыворотки, вы в значительной степени получите 25 г белка.Таким образом, пищеварительная система легко принимает перед тренировкой, а также экономит время ».

диетолог Стеф Райдли объясняет, что при выборе протеинового порошка выбирайте тот, который содержит большое количество аминокислот с разветвленной цепью (валин, лейцин, изолейцин). Они жизненно важны для наращивания мышц, поскольку составляют треть аминокислот в белке скелетных мышц.

7. Повышение уровня новичков с помощью b-гидрокси b-метилбутирата (HMB)

В мире наращивания мускулов есть карусель: больше силы — больше мускулов, а значит больше силы и так далее. Журнал прикладной физиологии сообщает, что HMB помог увеличить жим лежа нетренированным парням на ошеломляющие 300 процентов по сравнению с теми, кто его не использовал. Мы не предполагаем, что это заставит вас позеленеть мускулами, но увеличение силы обязательно протянет руку помощи.

8. Усильте свою предтренировочную нагрузку с помощью бетаина

Ваш предтренировочный помой должен представлять собой смесь Джекила и Хайда, которая превращает вас в одержимого мужчину. Для этого ему нужно замаскировать боль, повысить интенсивность и придать энергии.Бетаин значительно увеличивает силу приседаний и вертикальных прыжков, сообщает журнал Международного общества спортивного питания . Цитруллин улучшает вашу способность переваривать не только бетаин, но и белок до и после тренировки, одновременно удаляя побочные продукты молочной кислоты от упражнений. Вашему партнеру по тренировкам не нужно получать справедливое предупреждение. Исследования также показали, что шесть недель приема бетаина улучшили состав тела, размер рук и работоспособность в жиме лежа.

Какие добавки для наращивания мышц самые лучшие?

Добавки для наращивания мышц могут улучшить физическую работоспособность во время тренировок с отягощениями и помочь стимулировать рост мышц.Белок и креатин — две популярные добавки, которые могут иметь эти эффекты.

Тренировки с отягощениями, такие как тяжелая атлетика, создают большую нагрузку на мышцы. Со временем мышцы адаптируются, становятся сильнее и, как правило, крупнее.

Многие добавки для наращивания мышечной массы доступны для людей, желающих улучшить свои спортивные результаты и ускорить рост мышц.

Новичкам обычно не требуются добавки, потому что они быстро нарастят мышцы после начала тренировки с отягощениями.Добавки более полезны для людей среднего или продвинутого уровня или для людей, чья эффективность не улучшилась.

В этой статье мы обсудим некоторые из лучших добавок для наращивания мышечной массы, доступных в настоящее время.

Белки представляют собой группу больших молекул. Аминокислоты объединяются, образуя множество белковых структур, которые поддерживают клетки и выполняют множество функций по всему телу.

Белок необходим для роста мышц. Упражнения с отягощениями повреждают мышцы, и организм использует аминокислоты для восстановления этих повреждений.

Что говорят доказательства?

Несмотря на огромное количество исследований, исследования эффективности белковых добавок дали неоднозначные результаты.

Например, одно исследование показало, что протеиновые добавки в сочетании с тренировками с отягощениями увеличивают обезжиренную массу у пожилых людей, но не влияют на мышечную массу или силу.

В 2018 году в крупном систематическом обзоре, опубликованном в журнале British Journal of Sports Medicine , были проанализированы данные 1863 человек, которые занимались силовыми тренировками не менее 6 недель.

Эти исследователи обнаружили убедительные доказательства того, что диетические белковые добавки приводят к значительному увеличению силы и размера мышц.

Заключение

В целом данные свидетельствуют о том, что протеиновые добавки могут помочь нарастить мышечную массу людям всех возрастов.

Диетические белковые добавки более эффективны. Человек может увеличить потребление, включив в свой рацион больше продуктов, богатых белком, включая мясо, молочные продукты и бобовые, такие как фасоль. Эти продукты также содержат ряд других важных питательных веществ и витаминов, которые могут способствовать росту мышц.

Если диетический подход невозможен, протеиновые добавки бывают разных форм, включая коктейли и батончики.

Для роста мышц человеку необходимо потреблять больше рекомендованного суточного количества диетического белка. Целевое количество неясно, но исследования показывают, что ежедневное потребление более 1,6 грамма (г) белка на килограмм массы тела вряд ли принесет дополнительные преимущества.

Некоторые люди считают, что употребление протеиновых добавок сразу после тренировки лучше поддерживает рост мышц.Тем не менее, исследования показывают, что выбор времени приема протеиновых добавок вряд ли окажет такой эффект.

Креатин — это соединение, которое вырабатывают почки, печень и поджелудочная железа, а его накапливают мышцы по всему телу.

Креатин поддерживает несколько частей тела, включая мышцы, и, по-видимому, играет роль в физической работоспособности и росте мышц.

Соединение также присутствует в пищевых продуктах, таких как мясо и рыба, и доступно в виде пероральных добавок.

Что говорят доказательства?

Креатин моногидрат — популярная форма креатина — по данным Международного общества спортивного питания, является наиболее эффективной добавкой для улучшения результатов упражнений и увеличения мышечной массы.

Креатин моногидрат — это эргогенная добавка, которая способствует повышению производительности. «Эргогенный» происходит от «ergo», что означает работа, и «genic», что означает создание или производство.

Различные исследования показали, что добавление креатина может со временем улучшить производительность при упражнениях, в том числе при тренировках с отягощениями.

Обзор 22 исследований показал, что по сравнению с плацебо добавка креатина увеличивала максимальное количество веса, которое участник может поднять на 8%, а также на 14%, сколько раз они могли поднять вес.

Заключение

За счет улучшения результатов упражнений с течением времени добавление креатина может привести к более значительному увеличению мышечной массы.

Действительно, несколько исследований показали, что сочетание силовых тренировок с добавками креатина приводит к большему росту мышц по сравнению с плацебо.

Необязательно принимать более 3–5 г креатина в день. Однако некоторые люди считают, что начальная фаза загрузки полезна. Это может потребовать около 0.3 г креатина на килограмм веса каждый день в течение не менее 3 дней.

Кофеин — натуральный стимулятор, содержащийся в различных напитках, включая кофе и чай. Многие люди употребляют кофеин для повышения умственной активности, но он также может помочь при выполнении упражнений.

Что говорят доказательства?

Как и креатин, кофеин является эргогенной добавкой. Многие исследования показали, что кофеин может повысить производительность в различных видах спорта, включая плавание и греблю. Менее ясны данные о том, может ли кофеин улучшить тренировки с отягощениями и привести к росту мышц.

Систематический обзор, проведенный в 2010 году, обнаружил некоторые доказательства того, что добавление кофеина может принести пользу тренировкам с отягощениями. Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что потребление не менее 3 миллиграммов кофеина на килограмм веса тела может повысить эффективность приседаний и жима лежа.

Заключение

Есть некоторые свидетельства того, что добавление кофеина может улучшить производительность при тренировках с отягощениями. Со временем это может привести к росту мышц.

Выбор лучшей добавки для роста мышц может вызвать затруднения из-за большого количества корпоративных и личных рекомендаций.Многие утверждения являются результатом маркетинга, а не научных данных.

Рост мышц в основном является результатом эффективных тренировок с отягощениями и адекватного потребления белка с пищей. Наращивание мышечной массы требует времени, и на самом деле нет коротких путей.

На рост мышц может влиять ряд других факторов, в том числе генетика и режим сна человека.

Даже самые лучшие разрешенные к употреблению пищевые добавки будут иметь лишь очень небольшое влияние на физическую работоспособность и рост мышц. Любые утверждения о добавках, оказывающих существенное или непосредственное влияние на производительность, скорее всего, неверны.

Добавки, упомянутые в этой статье, хорошо изучены. Также появляются доказательства того, что другие добавки, включая бета-аланин, могут способствовать росту мышц.

С другой стороны, мало доказательств, подтверждающих использование некоторых хорошо зарекомендовавших себя добавок, таких как аминокислоты с разветвленной цепью или BCAA.

Наращивание мышц — это медленный процесс, требующий постоянных тренировок с отягощениями в течение длительного времени.

Поддержание здорового образа жизни и адекватное потребление белка поддержат этот процесс.Некоторым людям также может быть полезно добавить в свой рацион креатин, кофеин или и то, и другое.

Недостаточно научных данных, чтобы определить, помогают ли большинство других добавок на рынке наращивать мышечную массу. Будьте осторожны с утверждениями о том, что любая добавка может оказать существенное или немедленное влияние на производительность и рост мышц.

Какие добавки для бодибилдинга являются лучшими для роста мышц?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Добавки для бодибилдинга популярны как среди спортсменов, так и среди силовых тренеров. Прием определенных добавок в составе здоровой диеты может помочь нарастить мышечную массу, увеличить силу и ускорить время восстановления.

В этой статье мы обсудим различные добавки, которые могут быть полезны для роста мышц, и предоставим список продуктов, которые люди могут попробовать.

Добавки для бодибилдинга — это любые диетические добавки, которые могут помочь нарастить мышечную массу, увеличить силу или сократить время восстановления.Некоторые из наиболее распространенных пищевых добавок для бодибилдинга, подтвержденных наукой, включают:

Белок

Белок является строительным блоком мышечной ткани. Без достаточного количества белка очень трудно нарастить или восстановить здоровые мышцы. Люди могут получать достаточное количество белка из своего рациона. Однако некоторые могут использовать протеиновые добавки.

Сывороточный протеин является отраслевым стандартом протеиновых добавок. Это может способствовать увеличению мышечной массы и силы.

Обзор 2019 года показал, что высококачественный растительный белок может быть столь же эффективным. Однако это только тогда, когда он включает дополнительные аминокислоты из других источников.

Креатин

Креатин — это азотистая органическая кислота, состоящая из трех аминокислот: L-аргинина, глицина и L-метионина. Он помогает снабжать энергией клетки по всему телу, особенно мышечные клетки.

В обзоре 2017 года отмечается, что креатин, как известно, помогает улучшить как работоспособность, так и восстановление после упражнений.

Кофеин

Кофеин повышает физическую и умственную энергию. Он также временно уменьшает признаки боли и усталости. Анализ 2018 года показал, что кофеин может помочь увеличить мышечную силу и мощность.

Таким образом, кофеин может помочь человеку тренироваться усерднее. Со временем это может привести к увеличению мышечной массы.

Другие потенциальные ингредиенты

Производители могут также включать другие ингредиенты в свои добавки. Тем не менее, люди должны отметить, что многие из этих ингредиентов могут быть мало или вообще не исследованы, чтобы подтвердить их роль в эффективном развитии мышц.Они могут включать:

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA)

BCAA — три из 20 незаменимых аминокислот. Организм не может производить BCAAS, поэтому люди должны получать их с пищей. Добавление BCAA может помочь гарантировать, что в организме их достаточно для наращивания и восстановления мышечной ткани. В исследовании 2019 года отмечается, что BCAA стимулируют синтез мышечного белка после тренировки.

Однако, хотя добавки BCAA популярны, люди могут получить достаточное количество BCAA, потребляя высококачественный белок.Кроме того, другие незаменимые аминокислоты также важны для этого процесса, а это означает, что одних BCAA недостаточно.

Бета-гидрокси-бета-метилбутират (HMB)

HMB естественным образом встречается в организме в процессе расщепления незаменимой аминокислоты лейцина. HMB также может способствовать восстановлению у некоторых спортсменов.

Согласно исследованию 2019 года, HMB может помочь уменьшить повреждение мышц после тренировки и ускорить восстановление. Это также может помочь улучшить силу и аэробные способности и способствовать увеличению мышечной массы.Однако метаанализ 2020 года показывает, что HMB не улучшает состав тела, в том числе мышечную массу, у взрослых, выполняющих силовые тренировки.

Конкретные аминокислоты и побочные продукты

Некоторые добавки для бодибилдинга содержат другие специфические аминокислоты, такие как лейцин, бета-аланин или L-глутамин.

Электролиты и минералы

Минеральные соли и электролиты могут помочь восполнить запасы солей, которые организм использует во время интенсивных тренировок.

Антиоксиданты

Антиоксиданты помогают предотвратить повреждение клеток в организме.Они могут предотвратить воспаление и окислительное повреждение.

Бустеры оксида азота

Некоторые считают, что бустеры оксида азота могут помочь увеличить кровоток во время тренировки или уменьшить усталость. Общие формы включают сок свеклы и экстракт граната.

Простые углеводы

Простые углеводы или сахара могут помочь мышцам восстановиться после тренировки.

Эффективность каждой отдельной добавки для бодибилдинга может варьироваться в зависимости от ряда факторов, таких как ингредиенты, личные потребности и уровень активности.Человек сможет максимизировать эффективность добавок только в том случае, если они будут сочетать их с адекватными тренировками и здоровой диетой.

Вообще говоря, добавки для бодибилдинга будут содержать такие ингредиенты, как протеины и креатин. Эти ингредиенты, как известно, помогают наращивать мышечную массу и восстанавливать поврежденные мышечные ткани.

Большинство ингредиентов добавок для бодибилдинга хорошо переносятся и не вызывают побочных эффектов. Однако люди должны следовать инструкциям производителя и не превышать заявленную дозировку.

Некоторые добавки могут содержать ингредиенты, на которые люди могут плохо реагировать. Например, некоторые добавки могут содержать кофеин, поэтому люди, чувствительные к нему, могут отказаться от этих продуктов.

Человеку рекомендуется поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. Если они начинают замечать побочные эффекты после приема добавок, им следует прекратить их прием.

Люди должны следовать указаниям на упаковке пищевых добавок. Прием слишком большого количества любой добавки для бодибилдинга вряд ли улучшит результаты, поскольку организм может использовать только определенное количество любой добавки за один раз.Увеличение потребления также может повысить вероятность некоторых побочных эффектов.

Обычно добавка выпускается в форме порошка или капсул. Затем можно смешать порошок с водой и выпить или просто запить капсулу водой.

Лучшее время для приема добавки может варьироваться в зависимости от конкретных ингредиентов и продукта. Люди должны проверить этикетку, чтобы узнать, когда принимать добавку.

Трудно перечислить огромное количество эффективных добавок для бодибилдинга, доступных на рынке.Тем не менее, вот список некоторых из лучших добавок, которые содержат ключевые ингредиенты для роста мышц.

Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся информация о продукте основана исключительно на исследованиях.

Kaged Muscle Pre-Kaged Pre-Workout Primer

Этот предтренировочный праймер содержит множество полезных ингредиентов в одном порошке, в том числе:

• белок
• аминокислоты
• креатин
• электролиты
• антиоксиданты
• таурин

Праймер перед тренировкой Kaged Muscle Pre-Kaged доступен для покупки здесь.

Optimum Nutrition Isolate Whey Protein Powder

Этот продукт содержит изолят сывороточного белка, который содержит более высокое содержание белка и более низкое содержание жиров и углеводов на порцию, чем порошковые концентраты сывороточного белка. Каждая порция содержит 25 граммов (г) белка в дополнение к 11 г незаменимых аминокислот, из которых 5,5 г — это BCAA.

Порошок сывороточного протеина Optimum Nutrition Isolate доступен для покупки здесь.

BulkSupplements Креатин моногидрат (микронизированный)

BulkSupplements предлагает простой микронизированный порошок моногидрата креатина.Креатин подвергся процессу микронизации, что облегчает его растворение. Продукт предлагает чистую изолированную форму моногидрата креатина, содержащую 5 г микронизированного порошка моногидрата креатина на порцию.

BulkSupplements Моногидрат креатина (микронизированный) можно приобрести здесь.

Legion Pulse Pre-workout

Состав этой предтренировочной добавки основан на исследованиях. Добавка поставляется в вариантах без кофеина и без кофеина, что может быть полезно для тех, кто тренируется в разное время дня.

Legion Pulse Предтренировочный комплекс можно приобрести здесь.

Dymatize ISO100 Hydrolyzed

Производитель этого протеинового порошка заявляет, что он очень высокого качества и прошел испытания третьей стороной. Каждая порция содержит 25 г белка и 5,6 г BCAA. Он также доступен во многих ароматах, что, вероятно, понравится многим клиентам.

Dymatize ISO100 Hydrolyzed можно приобрести здесь.

Никакие добавки для бодибилдинга не заменят тяжелую работу и усилия.Самый эффективный способ добиться гипертрофии мышц — это упражнения, такие как силовые тренировки и тренировки с отягощениями.

Диета также является важным фактором роста и развития мышц. Питание играет решающую роль в развитии мышц и их силе. Хотя добавки могут помочь, людям все же следует следить за тем, чтобы они придерживались здоровой диеты, обеспечивающей их организм достаточным питанием.

Людям также рекомендуется обеспечивать достаточный отдых между упражнениями, а также достаточный сон.Исследование 2020 года предполагает, что недостаток сна может снизить развитие мышечной массы.

Хотя для заметного роста мышц могут потребоваться недели или месяцы, последовательные тренировки с отягощениями, регулярный сон и здоровая диета должны дать максимальные результаты.

Добавки для бодибилдинга могут помочь спортсменам и силовым тренерам обеспечить свое тело необходимыми ингредиентами для наращивания и поддержания мышц и легкого восстановления после тренировок.

Хотя многие маркетинговые команды могут перепродавать свою продукцию, есть несколько важных ингредиентов, на которые следует обратить внимание, которые могут помочь телу набрать массу и быстро восстановиться.Однако никакая добавка не заменит основы, такие как сбалансированное питание и здоровый образ жизни.

5 лучших добавок для наращивания мышечной массы по мнению экспертов

• Лучшие добавки для наращивания мышц включают протеин, креатин, бета-аланин, аминокислоты с разветвленной цепью и HMB.
• Для эффективного наращивания мышечной массы с помощью этих добавок важно обсудить свои цели со специалистом и разработать план питания и тренировок для их достижения.
• Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения Джоуи Турманом, CSCS, CPT, FNS, экспертом по фитнесу из Чикаго и тренером по фитнесу MYX.
• Эта статья является частью Инсайдерского руководства по наращиванию мышечной массы.

Когда дело доходит до набора силы и мышечной массы, правильное питание и поднятие тяжестей — лучшее начало. Но добавки для наращивания мышечной массы также могут быть полезным дополнением для повышения эффективности ваших тренировок.

Прием добавок может помочь максимизировать ваши успехи наряду с тренировками с отягощениями — которые могут быть любым типом силовых тренировок — позволяя более эффективно наращивать или поддерживать мышечную массу, — говорит Микаэла Деврис-Абуд, доцент кафедры кинезиологии Университета Ватерлоо. .

Прочтите, чтобы узнать больше о лучших добавках для наращивания мышечной массы и о том, как они могут помочь вам в достижении ваших тренировочных целей.

1.Белок

Белок является строительным материалом для всех клеток нашего тела. Основная функция белка — строить и восстанавливать мышечные клетки, что делает его важным элементом роста мышц. Хотя вы естественным образом получаете белок из продуктов, которые вы едите, таких как мясо, бобы и яйца, белковая добавка может быть полезным дополнением для достижения ваших тренировочных целей.

В обзоре 2018 года были проанализированы результаты 49 исследований по определению влияния протеиновых добавок на мышечную массу и силу.Обзор показал, что протеиновые добавки значительно увеличивают изменения в силе и размере мышц в периоды длительных тренировок с отягощениями.

Связанные 5 лучших продуктов, которые можно есть после тренировки

Употребление протеина в течение двух часов после тренировки — идеальное время для наращивания мышечной массы. Вы можете добавить его либо в качестве добавки после тренировки, либо вместо белковой пищи, если у вас нет времени на регулярный прием пищи, — говорит Хосе Антонио, профессор науки о физических упражнениях в Нова Юго-Восточном университете.

Когда дело доходит до риска для здоровья, некоторые протеиновые порошки содержат много добавленного сахара и калорий, поэтому вы должны быть уверены, что проверяете этикетку своей добавки, чтобы не потреблять лишние калории и не вызывать всплеск содержание сахара в крови.

2. Креатин

Креатин — это аминокислота, встречающаяся в природе в мышцах вашего тела. Ваше тело превращает креатин в фосфокреатин и накапливает его в мышцах, где затем используется для получения энергии.Люди часто принимают креатиновые добавки для улучшения своих спортивных результатов и увеличения мышечной массы.

Фактически, ежедневное потребление пяти граммов креатина увеличивает безжировую массу тела, а также увеличивает силу и выносливость без каких-либо вредных побочных эффектов, — говорит Антонио.

«Это идеальное количество добавки, если вы хотите добиться стойкого воздействия на мышечную массу и силу», — говорит Деври-Абуд. Что касается того, как именно потреблять креатин, она рекомендует комбинацию с углеводами, например смесью с соком, которая, как было показано, увеличивает запасы креатина в мышцах и предотвращает потерю креатина с мочой.

Было обнаружено, что при добавлении креатина во время тренировок с отягощениями он вызывает большее увеличение мышечной массы, силы и функциональных возможностей как у пожилых людей, так и у молодых людей. По данным клиники Майо, креатин наиболее полезен для спортсменов, которым нужны короткие всплески скорости или мышечной массы, например для спринтеров и тяжелоатлетов.

С точки зрения безопасности, при использовании в соответствующих дозах креатин, вероятно, можно безопасно принимать до пяти лет. Однако высокие дозы могут быть опасны для печени, почек или сердца.Вы не должны принимать больше 20 граммов креатина в день.

3. Бета-аланин

Бета-аланин — это аминокислота, которая вырабатывается в печени и содержится в таких продуктах, как птица и мясо.

Он может улучшить выносливость и может даже помочь вам сделать несколько дополнительных повторений во время силовых тренировок, — говорит Джейкоб Уилсон, доктор физиологии упражнений и генеральный директор в Институте прикладных наук и производительности.

Бета-аланин работает, буферизуя pH в наших мышечных клетках — по мере того, как pH падает, мы получаем ощущение жжения, которое ощущается одновременно большим и жалким, — объясняет он. Бета-аланин может помочь замедлить падение pH, а это означает, что мы не так ограничены этим неприятным ощущением, и наши мышцы могут нормально функционировать лишь немного дольше.

Небольшое исследование 2012 года показало, что шесть недель ежедневного приема двух граммов бета-аланина увеличивают время до истощения на 19% во время высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT).Участники получали пять доз по 400 миллиграммов добавки в течение каждого дня.

Связанные 4 лучших продукта, которые можно съесть перед тренировкой

Бета-аланин наиболее эффективен, если принимать его перед тренировкой. Добавки в настоящее время считаются безопасными для здорового населения в рекомендуемых дозах от 4 до 6 граммов в день.

4. Аминокислоты с разветвленной цепью

Три аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) — это лейцин, изолейцин и валин. Наиболее важным из них является лейцин, поскольку известно, что он сам по себе стимулирует рост мышц. Как и белок, вы получаете BCAA из пищевых источников, таких как красное мясо, молочные продукты, курица, рыба и яйца. Но добавки могут помочь в восстановлении мышц.

В небольшом исследовании 2010 года изучалось, в частности, влияние добавок BCAA на приседания.Результаты показали, что участники, которые принимали BCAA — 100 миллиграммов на килограмм веса тела — перед тренировкой на корточки, испытали уменьшение отсроченной мышечной болезненности и мышечной усталости по сравнению с группой плацебо. Эти результаты предполагают, что добавка BCAA может подавлять повреждение мышц.

Связанные Как избавиться от болей в мышцах и почему болят мышцы

При приеме от 10 до 20 граммов перед тренировкой BCAA могут уменьшить мышечную болезненность, говорит Антонио.

Если вы принимаете пищевые добавки, вам следует добавлять BCAA во время тренировки или сразу после нее. Что касается риска для здоровья, то, как правило, не о чем беспокоиться, когда речь идет о добавках BCAA. Следуйте инструкциям и обязательно принимайте их в нужное время.

5. HMB

Бета-гидрокси-бета-метилбутират, более известный как HMB, может уменьшать распад белка и увеличивать синтез белка, что приводит к увеличению мышечной силы и массы.Как и бета-аланин, HMB ускоряет восстановление после упражнений высокой интенсивности.

HMB — это то, что Уилсон описывает как условную добавку, рекомендованную в определенных сценариях. Например, если вы хотите потренироваться утром перед едой, он рекомендует такие добавки, как HMB, которые могут помочь уменьшить расщепление белка во время тренировки.

Если мы тренируемся натощак, наши тела могут разрушить мышечную ткань, чтобы обеспечить энергию. Такие добавки, как HMB, уменьшают этот распад, а это значит, что мы можем оставаться ближе к анаболическому состоянию, способствующему наращиванию мышц, и на следующий день у нас не будет таких болезненных ощущений.

Рекомендуемая дозировка — три грамма в день. При приеме в этой дозировке HMB обычно не вызывает побочных эффектов.

Insider’s takeaway

Физическая подготовка создает значительную нагрузку на организм, и пищевые добавки могут помочь обеспечить получение топлива, в котором нуждается ваше тело, чтобы стать сильнее. Хотя добавки могут быть эффективным способом достижения ваших целей в тяжелой атлетике, они не обязательны для достижения результатов.

«Важно помнить, что добавки должны быть именно такими: добавки для наших тренировок и диеты», — говорит Уилсон. «Если вы ищете ярлыки или способы избежать тяжелой работы, добавки вам не помогут».

Топ-25 лучших добавок для наращивания мышц для мужчин в 2019 году

Каждый год может быть лучшим временем, чтобы стать лучше и лучше. В 2019 году вы можете стремиться сбросить лишний жир или нарастить мышечную массу, чтобы вас разорвали или взорвали.

Любая цель по снижению или увеличению веса требует приверженности либо строгой диете, либо активному образу жизни. Но лучше сочетать и то, и другое, чтобы увеличить шансы получить желаемое тело.

Однако это будет непросто для многих людей, потому что есть факторы, которые легко влияют на диету и график упражнений, например, обязанности в офисе, школе или вашей семье. К счастью, есть способы, которые помогут вам ускорить этот процесс.

Добавление некоторых добавок в ваш распорядок дня может ускорить развитие мышц.Многие продукты уже доступны на рынке, и в этом отчете мы исследуем те, которые уже получили самые высокие оценки и положительные отзывы многих потребителей.

Ниже представлены 25 лучших мышечных добавок для мужчин в 2019 году.

Caliber Labs Testosterone Booster

фото: Caliber Labs

Caliber Labs изготовила эти таблетки с добавкой тестостерона со всеми натуральными ингредиентами, такими как орхическое вещество, пальметто, тонгкат али, рогатый козий травка, бор и крапива.Продукт обещает более высокий уровень тестостерона и увеличение энергии для наращивания стройных и здоровых мышц, особенно для мужчин с низким уровнем тестостерона.

Six Star Creatine X3

фото: Six Star

Эффективность этой порошковой добавки для наращивания мышечной массы подтверждена научными исследованиями. Тесты показали, что мужчины, которые принимали Creatine X3, набирали на 18,6% больше силы всего за 10 дней и развили мышцы более чем в четыре раза больше по сравнению с теми, кто не принимал креатин. Порошок содержит небольшое количество углеводов и сахара.

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey

фото: Optimum Nutrition

Получение 24 г смешанного протеина даст вам изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина и сывороточные пептиды для поддержки развития мышечной массы. Каждая порция 100% сывороточного протеина Gold Standard также содержит натуральные аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), которые так необходимы спортсменам из-за их свойств для наращивания мышечной массы.

Pure Power

фото: Strong Man Supps

Если вы придерживаетесь кето, веганской или палеодиеты, эта добавка для тренировок может вам подойти, поскольку в ней полностью натуральные ингредиенты.Pure Power содержит смесь натурального кофеина, моногидрат креатина, бета-аланин, вишню и азиатский женьшень — все они способствуют более быстрому процессу сжигания жира, повышению силы и выносливости и предотвращают повреждение мышц от воспаления.

Universal Nutrition Real Gains

фото: Universal Nutrition

Это обещает лучшее пищеварение за счет добавления клетчатки и инулина. Real Gains также содержит быстро и медленно перевариваемые углеводы и белки, которые помогают в развитии мышечной массы и непрерывном росте тела.

MuscleTech Mass Tech

фото: MuscleTech

Mass Tech предлагает эту клинически подтвержденную формулу набора веса, разработанную для увеличения размера, силы и общей массы мышц. Он содержит лейцин, который помогает сохранить мышечный гликоген. Он также помогает накапливать и уменьшать распад белка. Mass Tech также предлагает высококачественный белок, быстро усваиваемые углеводы, меньше насыщенных жиров и жирные кислоты, богатые омега.

Muscle Milk Pro Series

фото: Muscle Milk

Этот протеиновый порошок не содержит глютена и содержит высококачественный белок, калории, 20 основных витаминов и минералов.Он помогает в восстановлении после упражнений, обеспечивает устойчивую энергию и ускоряет развитие сухой мышечной массы. Вы можете употреблять Muscle Milk перед тренировкой, после тренировки или в любое время, когда вам нужен напиток, богатый белками.

Legion Recharge

фото: Legion Athletics

Recharge содержит креатин моногидрат, L-карнитин L-тартрат и корозоловую кислоту в качестве трех основных ингредиентов, которые, как было научно доказано, помогают наращивать мышцы, улучшают восстановление и уменьшают болезненность. Продукт изготовлен из натуральных подсластителей, без искусственных пищевых красителей и других нежелательных наполнителей.

Mr. Hyde NitroX

фото: PROSUPPS

Это обещает силу, концентрацию и больше накачки. Г-н Хайд NitroX содержит матрицу кофеина, TeaCrine, креатин гидрохлорид и нитрозигин, чтобы помочь вам получить больше энергии, увеличить выходную мощность, увеличить силу и устойчивую накачку. Нитрозигин также помогает улучшить кровоснабжение и увеличивает кровоток, что помогает улучшить работу мышц.

INCREDIBULL

фото: Incredi-Bull

Этот мужской усилитель производительности помогает снизить беспокойство по поводу производительности, увеличить кровоснабжение и сократить время восстановления после каждой тренировки.INCREDIBULL также обещает более высокий уровень выносливости и выносливости, чтобы помочь вам подтолкнуть ваше тело к лучшей производительности. Эффект от продукта обычно сохраняется в течение нескольких дней после первого приема.

Vitality

фото: Ultimate Testo Explosion

Продукт Ultimate Testo Explosion, Vitality работает как усилитель здоровья, силы и энергии. Он содержит трибулус, L-аргинин, траву рогатого козла и пальметто, которые помогают наращивать мышечную массу, расслабляют кровеносные сосуды и увеличивают выработку тестостерона.Vitality также помогает ускорить сжигание жира для более подтянутого телосложения.

Pure Protein 100% Whey

фото: Pure Protein

Эта порошкообразная добавка для наращивания мышечной массы не содержит глютена с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара. Pure Protein поддерживает рост мышечной массы и прилив энергии. Pure Protein 100% Whey обеспечивает организм высококачественным белком и незаменимыми аминокислотами.

Crazy Muscle Three-Atine

фото: Crazy Muscle

Эти таблетки состоят из трех типов креатина, моногидрата, альфа-кетоглутарата и пирувата.Three-Atine способствует более быстрому всасыванию мышц, увеличению мышечной массы тела, повышению производительности после тренировки и сокращению времени восстановления. Crazy Muscle утверждает, что таблетки легко усваиваются как мужчинами, так и женщинами, даже теми, кто соблюдает кето-диету.

GENEPRO Protein Powder

фото: Musclegen Research

Еще одна безглютеновая добавка, которая дает протеин медицинского уровня, безопасный для бариатрических, послеоперационных пациентов или всех, кто хочет добавить чистый белок в свой рацион.Люди, которые хотят нарастить мышцы, но страдают непереносимостью лактозы и диабетом, также могут принимать GENEPRO. Он помогает организму перейти в состояние полного анаболизма и сжигания жира, чтобы не отставать от всплеска инсулина, а также способствует развитию мышц за счет поглощения белка.

Ascent Native Fuel Whey Protein Powder

фото: Ascent

Обеспечивает организм натуральной или наименее обработанной сывороткой, быстро усваиваемым белком и без искусственных ингредиентов. Ascent Whey Protein также не содержит глютена и естественно подслащен очень низким содержанием сахара.Лучше всего пить после тренировки, чтобы ускорить восстановление и восстановление мышц.

BSN TRUE-MASS

фото: BSN

Это помогает добавить качественной массы вашей рамке с хорошим сочетанием калорий, углеводов и белка. TRUE-MASS был приготовлен из концентрата сывороточного белка, казеината кальция, изолята молочного белка, изолята сывороточного белка, мицеллярного казеина, гидролизованного сывороточного белка и яичных белков. Он поддерживает восстановление и рост мышц после интенсивных тренировок и для людей даже с потребностями в калориях выше нормы.

Labrada Lean Body

фото: Labrada

Это готовый к употреблению коктейль из сывороточного протеина, который идеально подходит для людей, которые всегда в пути. Lean Body не содержит глютена и сахара и лактозы. В нем на 50 процентов меньше жира и на 25 процентов больше белка, он помогает построить стройное тело, ускоряет обмен веществ и поддерживает мышечный тонус и восстановление.

Протеиновый порошок UMP

фото: Beverly International

Благодаря уникальному соотношению сывороточного и казеинового протеинов, он помогает развивать мышечную массу и сжигать жир одновременно.Известно, что эффекты UMP сохраняются в течение нескольких часов. Он идеально подходит для тех, кто пытается нарастить мышцы естественным путем, поскольку порошок не содержит сахара, нулевого аспартама, низкого содержания жиров и почти нулевого трансжира. UMP также легко усваивается и не вызывает вздутие живота.

Aftershock Fruit Punch

фото: Myogenix

Aftershock способствует созданию надлежащего анаболического окна для роста мышц, пополнения запасов гликогена и восстановления мышц. Он содержит анаболический сывороточный белок, быстроусвояемые белки, креатин и глутамин, BCAA, лейцин и глюкозамин.Продукт также содержит смесь сильных антиоксидантов, альфа-липоевую кислоту, витамин C и B-витамины, а также углеводы для наращивания массы.

Legal Limit Labs Primal

фото: Complete Nutrition

Известно, что он помогает в производстве тестостерона, росте мышц, восстановлении мышц и силовых тренировках. Первоначально разработанный для спортсменов, Primal — это добавка, повышающая уровень тестостерона, которая помогает максимизировать тренировки для более быстрого развития мышечной массы. Он содержит корень мака, пальметто, экстракт семян пажитника и жгучую слизь, которые также помогают улучшить когнитивные функции, либидо и общее настроение.

Prevail Pre-Workout Powder

фото: Cutler Nutrition

Сделанный с L-цитруллином, альфа-GPC, L-тирозином и нейрофактором, Prevail — это предтренировочный энергетический порошок, который обещает повышенную энергию, фокусировку на туннельном зрении и производительность. Он содержит клинически подтвержденную дозу кофеина в сочетании с L-теанином, чтобы помочь вам избавиться от дрожи. Добавка также содержит смесь стимуляторов и ноотропов для контроля энергии и нейросенсорного восприятия для улучшения качества перед тренировкой.

Amazon Elements, 100% изолят сывороточного протеина Grass-Fed

фото: Amazon Elements

В нем используется изолят сывороточного протеина, на 100% не содержащий ГМО, полученный от коров травяного откорма.Amazon Elements также подслащила порошок экстрактом листьев стевии без добавления или искусственного сахара. Он также безопасен для людей с пищевой чувствительностью или аллергией, потому что протеиновый порошок сделан из сои и не содержит глютена.

NutraBio Muscle Matrix

фото: NutraBio

Muscle Matrix использует смесь чистого изолята сыворотки и мицеллярного казеина, которая поддерживает рост мышц в течение нескольких часов. В добавке также используются ингредиенты, не содержащие ГМО, сои, с низким содержанием углеводов, калорий, с низким содержанием холестерина и жира.Он также богат жизненно важными аминокислотами с разветвленной цепью, незаменимыми аминокислотами и не содержит добавок и сахара для лучшего развития здоровых мышц и общего состояния здоровья.

JYM Supplement Science Pro Jym

фото: JYM Supplement Science

Он содержит смесь сывороточного, казеинового и яичного белков — известную комбинацию, которая помогает максимизировать наращивание мышечной массы. Pro JYM содержит клинически рекомендуемое соотношение белков, чтобы избежать «скачков» или внезапного повышения уровня азота и появления неточного количества белков.

OWN PWR Elite Series

фото: OWN PWR

Еще одна безглютеновая добавка для наращивания мышечной массы, OWN PWR Elite Series, помогает как в развитии, так и в поддержании мышечной массы. Протеиновый порошок поддерживает силовые тренировки, синтез мышечного белка и развитие тканей тела. Одна мерная ложка даст вам хорошее количество сыворотки, казеина, BCAA, лейцина и глютамина.

Какие добавки для наращивания мышц самые безопасные? •

Большинство добавок для наращивания мышечной массы — это обман и не работают так, как вы ожидаете.Если вы хотите нарастить мышцы в следующие две недели с помощью упражнений или без них, то вам нужны запрещенные стероиды, которые могут быть небезопасны для вашего тела. Однако, если вы регулярно занимаетесь спортом, вы получите максимальную отдачу от своих усилий.

Если вам нужно нарастить мышечную массу, вы должны потреблять больше калорий, чем сжигаете, потреблять больше белков, чем вы выделяете во время тренировки, и составлять программу упражнений, которая бросает вызов вашим мышцам. Поскольку в пище, которую мы едим, может не хватать калорий или всех необходимых питательных веществ, культуристам необходимо принимать пищевые добавки.

Большинство добавок, широко рекламируемых в Интернете, не работают, те, которые обещают вам разорвать тело через неделю или меньше, небезопасны для вашего тела, а те, которые работают, требуют времени. Некоторые из самых безопасных добавок для бодибилдеров включают:

Креатин

Ваше тело естественным образом синтезирует креатин. Вещество отвечает за выработку энергии для ваших мышц и других тканей тела. Однако, когда вы занимаетесь бодибилдингом, ваше тело не вырабатывает достаточно креатина, чтобы ваши мышцы могли выдержать сеанс тяжелой атлетики.Когда вы принимаете добавку, вы увеличиваете содержание креатина до 40 процентов.

С повышенным содержанием креатина в вашем теле ваши мышцы будут иметь больше силы, что позволит вам выполнять более сложные упражнения. Согласно исследованиям, повышенный уровень креатина приводит к увеличению мышечной силы. У вас увеличится сила, что приведет к повышению производительности во время упражнений и, как следствие, к увеличению прироста.

Однако креатин может приводить к увеличению содержания воды в мышцах, создавая ложное впечатление об увеличении мышечной массы.

Креатин также приводит к увеличению выработки гормонов, участвующих в процессе роста. В сочетании с хорошими упражнениями резкое увеличение выработки этих гормонов приведет к увеличению мышечной массы.

Протеиновый порошок

Белки необходимы для восстановления мышц и тканей после интенсивных тренировок. Конечно, вам необходимо иметь достаточно белков, чтобы способствовать заживлению мышц.

Можно получить весь необходимый белок из пищи, которую вы едите, но некоторым людям это сложно.Если вы относитесь к тем, кто борется с белковыми продуктами, вам следует подумать о протеиновых добавках. Сыворотка, соевый белок и казеин — одни из самых распространенных добавок, которые полезны для вашего организма. Есть еще много добавок из яиц, курицы, говядины и других источников. Исследования показывают, что с дополнительным белком люди, которые тренируются, могут нарастить больше мышц.

Однако протеиновые добавки подходят только людям, которые не получают достаточного количества при обычном питании. Избыточное потребление белков не приведет к увеличению мышечной массы.

Гейнеры

Если вам сложно набрать мышечную массу, можно подумать о добавках для набора веса. Даже после потребления достаточного количества калорий и подъема большого веса некоторым людям все равно сложно набрать мышечную массу. Большинство калорий, которые используют гейнеры, поступают из углеводов, а не из белков.

В добавках для набора веса нет ничего сложного; они просто помогают вам потреблять больше калорий для набора веса. Исследования показали, что, потребляя больше калорий и белков, малоактивные взрослые могут значительно увеличить мышечную массу.Вам следует принимать гейнеры, если вам сложно есть достаточно еды.

Прогормоны

Прогормоны были созданы как альтернатива стероидам. Они дают те же результаты, что и стероиды, но с гораздо меньшими побочными эффектами. Многие производимые стероиды были запрещены, но прогормоны, во всяком случае большинство из них, остаются легальными.

Прогормоны действуют как гормоны вашего тела, но вместо этого заставляют организм вырабатывать больше гормонов естественным путем. Таким образом, будет меньше побочных эффектов, поскольку ваше тело будет производить только больше натуральных веществ.Прогормоны хороши, когда вы пытаетесь набрать мышечную массу.

Покупая прогормоны, убедитесь, что вы выбираете только легальные.

Бета-аланин и аминокислоты с разветвленной цепью

Бета-аланин — это аминокислота. Он отвечает за снижение утомляемости после тренировки и повышение производительности. В сочетании с программой упражнений бета-аланин даст вам отличные результаты.

BCAA — это три аминокислоты; лейцин, изолейцин и валин.

No related posts.