Супер сжигающая тренировка видео: Топ-20 лучших ВИДЕО кардио-тренировок для похудения

Содержание

Топ-20 лучших ВИДЕО кардио-тренировок для похудения

Подбираете себе эффективную кардио-тренировку в дополнении к своим основным занятиям? Предлагаем вам подборку разнообразных кардио-тренировок для сжигания жира в домашних условиях от фитнес-канала POPSUGAR.

Разнообразие видео на youtube-канале Popsugar позволяет каждому найти для себя подходящую программу. Но прежде чем перейти к обзору видео кардио-тренировок для сжигания жира, давайте вспомним, в чем их польза.

5 причин, почему нужно выполнять кардио-тренировки:

  • для похудения и уменьшения объемов тела
  • для дополнительного сжигания калорий
  • для улучшения работы сердечно-сосудистой системы
  • для ускорения метаболических процессов
  • для повышения выносливости
  • для избавления от проблемных зон на руках, животе и ногах.

20 кардио-тренировок для сжигания жира

Все представленные ниже кардио-тренировки длятся 20-45 минут. Большинство из них выполняются с весом собственного тела, а значит вам не понадобится дополнительный инвентарь (максимум – гантели). Все программы ведут разные тренеры, и каждый из них предлагает свою особенную методику ведения занятий. Вас ждут следующие направления: табата, аэробика, плиометрика, танцы, кардио на основе бокса и кикбоксинга.

Подборки кардио-тренировок:

1. Интервальная круговая кардио-тренировка (30 минут)

Эталонную кардио-тренировку для сжигания жира в домашних условиях предлагает Анна Рендерер, которая является основным тренером YouTube-канала Popsugar. Программа проходит в два раунда, в каждом раунде вас ждет 2 круга аэробных упражнений. Между кругами упражнений есть небольшие перерывы, но в целом вся тренировка проходит в непрерывно высоком темпе.

Тренер предлагает классические кардио-упражнения, которые не вызовут у вас сложностей, но помогут сжечь максимум калорий за 30 минут: прыжки с разведением рук и ног, бег с высоким подъемом колен, различные варианты спринтов, прыжки с приседаниями, горизонтальный бег и т.д. Это очень приятная кардио-тренировка, которая может стать вашей любимой домашней программой. Инвентарь не нужен.

2. Кардио-тренировка на основе кикбоксинга (45 минут)

Эта кардио-тренировка на основе кикбоксинга поможет вам поднять пульс для интенсивного сжигания жира и укрепления сердечной мышцы. Занятие ведет Джанет Дженкинс, которая является одним из самых известных мировых тренеров. Ее программы являются примером качественной нагрузки для похудения и тонуса мышц.

Если вы вдруг думаете, что тренировки на основе кикбоксинга – это легкая прогулка, то Джанет вас удивит. Разнообразные кики и махи чередуются с интенсивными прыжками, поэтому ваш пульс будет подниматься до максимальных значений для эффективного сжигания калорий. В концовке вас ждет короткий комплекс упражнений на пресс. Инвентарь не нужен, но полотенце лучше иметь под рукой.

3.

Интенсивная табата-тренировка на 8 раундов (45 минут)

Это интервальная тренировка понравится всем любителям табаты. Программа от тренера Ренеира Полларда состоит из 8 раундов, упражнения выполняются по принципу: 20 секунд тренируемся и 10 секунд отдыхаем. В каждом раунде вас ждет ряд упражнений, которые чередуются или идут по нарастающей нагрузке:

  • Первый раунд: Приседания и приседания с прыжками
  • Второй раунд: Отжимания и горизонтальный бег
  • Третий раунд: Быстрый бег и плиометрические выпады
  • Четвертый раунд: Вариации планок и «охотничья собака»
  • Пятый раунд: Вариации прыжков
  • Шестой раунд: Вариации выпадов
  • Седьмой раунд: Боковая планка
  • Восьмой раунд: Упражнения на пресс

Тренеры также показывают упрощенный вариант упражнений, поэтому программа подойдет для всех уровней подготовки.

4.

Body Combat на основе боевых искусств (30 минут)

Body Combat – это отличная кардио-программа, которая наверняка пополнит вашу коллекцию тренировок. Занятие основано на движениях из боевых искусств и сочетает в себе элементы бокса, кунг-фу, таэквондо, кикбоксинга, капоэйры и тайского бокса.

В этой тренировке не будет сложных связок, поэтому занятие подойдет даже тем, кто с трудом запоминает новую хореографию. Кроме того, программы в таком стиле проходят со сниженной ударностью, поскольку основой этой кардио-тренировки являются не прыжки, а разнообразные удары руками и ногами. Вы не заметите, как пролетят 30 минут занятия! Инвентарь не нужен.

5. Танцевальная аэробика для похудения (25 минут)

Танцевальную кардио-тренировку для сжигания жира в домашних условиях приготовила для вас и тренер Симона де ла Рю (любимый тренер Энн Хэтэуэй). Эта программа в большей степени напоминает не танцевальное занятие, а классический урок аэробики. Здесь не будет сложной хореографии, но приготовьтесь быстро менять движения и разучивать небольшие комбинации.

Практически все связки тренер сначала выполняет в медленном темпе, чтобы вы могли их запомнить и без труда повторить. Программа не представляет сложности даже совершенно не танцевальным людям. Занятие проходит нон-стоп, поэтому потребует от вас неплохой кардио-выносливости. Инвентарь не нужен.

6. Круговая интенсивная интервальная тренировка (20 минут)

Эта интервальная ВИИТ-тренировка на 20 минут отлично подойдет тем, у кого не так много времени на занятие, а сжечь калории нужно. В этой программе вас ждет 4 раунда упражнений по 4 упражнения в каждом раунде с небольшими остановками на отдых.

Тренировка подойдет для уровня подготовки выше среднего, но одна из девушек демонстрирует вариант упражнений для новичков. Поэтому в принципе программа будет посильна каждому. Вас ждут следующие упражнения: бег с высоким подъемом колен, прыжки с разведением ног в воздухе, вариации планок и комбинационное упражнение из йоги. Инвентарь не нужен.

7. Супер-интенсивная тренировка для продвинутых (30 минут)

А вот эта ударная кардио-тренировка подойдет только для продвинутых занимающихся, которые не бояться прыжковой нагрузки. Занятие ведет Аня Гарсия, известная своими ультра-интенсивными программами. Однако в этом видео демонстрируется и низкоударный вариант выполнения упражнений, что поможет оптимизировать тренировку.

Программа состоит из нескольких раундов:

  • упражнения для нижней части тела
  • упражнения для верхней части тела
  • упражнения для кора
  • финальный табата-раунд

Вас ждут многочисленные берпи, плиометрические прыжки, планки, прыжковые выпады, приседания. И все это с гантелями!

8. Кардио-бокс с легкими гантелями (35 минут)

Если вы положительно относитесь к программам на основе элементов из различных единоборств, то попробуйте видео от обаятельного тренера Криста Ди Паоло. Она предлагает своеобразный аэробный бокс, в котором вас ждет большое количество боксирующих движений с гантелями.

Вам понадобятся гантели небольшого веса (0,5-1 кг). Но если у вас нет таких гантелей, можно тренироваться и без них или заменить их утяжелителями для рук. Помимо ударов руками и ногами, вы будете выполнять несложные прыжки для дополнительного сжигания калорий. Также вас ждет несколько сегментов на полу, которые включают в себя упражнения для мышц кора.

9. Интенсивная тренировка с интервалами 40/20 (20 минут)

И еще одна отличная интервальная кардио-тренировка без инвентаря от Анны Рендерер, которая должна пополнить вашу копилку тренировок. Программа выполняется по схеме 40 секунд работа и 20 секунд отдых. Тренировка состоит из двух раундов, в каждом раунде упражнения повторяются в два круга.

Вас ждут «традиционные» упражнения, которые часто встречаются в тренировках с собственным весом: приседания с прыжком, планки, отжимания, подскоки, берпи, горизонтальный бег, плиометрические выпады. Практически идеальная 20-минутка для любителей кардио-тренировок.

10. Танцы, бокс и тонус ягодиц (30 минут)

Сжигайте калории, тонизируйте ягодицы, худейте и увеличивайте свою выносливость с этой жиросжигающей кардио-тренировкой на 30 минут. Приготовьтесь объединить свои три любимых направления в одну программу: игривые танцы, интервалы бокса и тонизирующие упражнения для ягодиц. Однако в этой тренировке работают не только мышцы ягодиц, но и все тело.

Программа подходит для среднего уровня подготовки, но тренеры предлагают достаточно ударную нагрузку. Вас ждет очень много прыжков, которые сочетаются с упражнениями из боевых искусств и несложных танцевальных движения. Тренировка достаточно подвижная, но есть небольшие перерывы на отдых.

11. Интервальная табата в танцевальном стиле (30 минут)

Это мега-популярное видео уже набрало на канале Popsugar 12 млн.просмотров и 200.000 лайков, и это наверняка не предел! Программу представляет знаменитый тренер Кира Лаше. Изюминкой тренировки стало уникальное сочетание интенсивных упражнений с элементами хип-хопа, которые построены по протоколу табата: 20 секунд работа, 10 секунд отдых.

Тренировка подходит для среднего и выше среднего уровня подготовки. Кира Лаше предлагает доступные упражнения, которые задействуют мышцы верхней и нижней части тела. Поэтому несмотря на кажущуюся легкость, программа заставит вас хорошо попотеть. Инвентарь не нужен.

12. Кардио-тренировка средней интенсивности (30 минут)

Эта интервальная тренировка для похудения и укрепления мышц подходит широкому кругу занимающихся. Новичкам такая кардио-тренировка будет посильна, для среднего уровня она будет оптимальной по нагрузке, да и продвинутым придется выжимать футболку после занятия.

Программа состоит из двух раундов, упражнения в каждом раунде повторяются в два круга. Вас ждет чередование тонизирующих и кардио-упражений с небольшими перерывами на отдых. В концовке тренеры приготовили для вас эффективный комплекс на пресс.

13. Несложная кардио-тренировка на основе бокса (30 минут)

Это приятная доступная кардио-тренировка на основе боксирующих движений руками. Вы будете поднимать частоту сердечных сокращений без изматывающих прыжков, которых здесь минимальное количество. Помимо боксерских раундов для жиросжигания, вас ждет короткая пятиминутка тонизирующих упражнений для живота и ягодиц в середине программы, во время которой вы сможете перевести дух.

Тренировка рассчитана на средний уровень подготовки. Опытным и выносливым занимающимся, вероятно, будет не хватать нагрузки. Однако если взять в руки утяжелители или легкие гантели по 1 кг, то вам определенно потребуется включить дополнительные резервы для выполнения программы.

14. Интервальная тренировка 45/15 для похудения (30 минут)

В этой тренировке вас ждет 7 упражнений, которые повторяются в 3 круга. Упражнения выполняются по схеме 45 секунд работа (за это время вы получите очень приличную нагрузку) и 15 секунд отдых (за это время вы сможете немного перевести дух и подготовиться к следующему упражнению).

Упражнения предлагаются достаточно разнообразные: выпады, приседания, планки, прыжки, обратные отжимания, спринтерский бег на месте. Вы не только поднимите пульс и сожжете большое количество калорий, но и тонизируете мышцы. Инвентарь не нужен.

15. Интенсивное кардио в танцевальном стиле (30 минут)

Пусть вас не смущает, что тренировка в танцевальном стиле. Вы будете работать в очень интенсивном темпе, поэтому программа не имеет ничего общего с легкими необременяющими танцами. Занятие ведет JJ Dancer, селебрити-тренер голливудских знаменитостей. Иногда кажется, что у нее неиссякаемый запас энергии и бесконечная батарейка – настолько энергично проходит тренировка.

Вас ждет большое количество прыжков и спринтерских упражнений наряду с движениями из латинских танцев, тверка и хип-хопа. Программа очень позитивная и при этом очень качественная по нагрузке. Тренировка не оставляет равнодушными даже очень далеких от танцев людей.

16.

Кардио-тренировка «нон-стоп» на 500 ккал (45 минут)

Это видео является одним из самых популярных на YouTube-канале Popsugar. Более 11 млн.просмотров и сотня тысяч лайков говорит о многом. Джанет Дженкинс предлагает интенсивную кардио-тренировку, которая сочетает в себе разнообразные упражнения с весом собственного тела для жиросжигания и тонуса мышц.

Особенностью этой тренировки является беспрерывный темп: вы будете сменять одно упражнение другим с минимальным отдыхом. Упражнения достаточно доступные (среди них и прыжки, и кикбоксинг), но вы будете постоянно двигаться и держать высокий пульс, чтобы сжечь до 500 калорий за 45 минут.

17. Несложная «вертикальная» кардио-тренировка (20 минут)

А вот эта кардио-тренировка подойдет всем, кто ищет видео невысокой интенсивности и небольшой продолжительности. Вас ждут несложные прыжки, джеки, подскоки, спринтерский бег и другие традиционные кардио-упражнения в умеренном темпе. Никаких ударных берпи и сложных планок!

Программа состоит из двух раундов, упражнения в каждом раунде повторяются в два круга с небольшим отдыхом. Тренировка дополнительно демонстрируются в низкоударной версии без прыжков, поэтому программа подойдет также новичкам и людям с большим лишним весом.

18. Танцевальная аэробика для похудения (45 минут)

И еще одна зажигательная тренировка от Симоны де ла Рю, только теперь на 45 минут. Ее тренировки подходят не каждому, но если вам понравится заниматься с Симоной, то вы гарантированно получите быстрый результат в похудении. Ее занятия очень энергозатратные, поэтому вы сожжете большое количество калорий и разгоните метаболизм.

Программа предполагает микс движений из танцев и аэробики. Вас ждет много прыжков, но это не те плиометрические прыжки, которые дают вредную нагрузку на суставы. Программа очень темповая, но за счет коротких перерывов на отдых и смену движений занятие будет по силам для широкого круга тренирующихся. Инвентарь не нужен.

19. Интенсивная табата-тренировка на 5 раундов (30 минут)

А вот и еще одна табата-тренировка от Ренеира Полларда. В отличие от предыдущей программы этого тренера, о которой мы говорили выше, здесь вас ждет 5 раундов с общей продолжительностью занятия 30 минут. Упражнения выполняются по традиционной табата-схеме: 20 секунд работа и 10 секунд отдыха.

  • Первый раунд: Прыжки с разведением ног
  • Второй раунд: Отжимания и берпи
  • Третий раунд: Приседания и плиометрические приседания
  • Четвертый раунд: Супермен и планка
  • Пятый раунд: Подтягивание колен к груди

Между раундами 1 минута отдыха. Приготовьтесь хорошо попотеть и сжечь калории.

20. Кардио-бокс для новичков и продвинутых (45 минут)

И еще одна тренировка от Криста Ди Паоло, теперь на 45 минут. Как в 30-минутной версии Криста предлагает кардио-бокс. Вы будете выполнять боксирующие движения с легкими гантелями, тем самым разгоняя пульс и сжигая калории. Кроме того, добавляются махи ногами, которые комбинируются с прыжками и приседаниями. Все мышцы вашего тела будут работать!

На канале Popsugar предлагаются два видео от Кристы Ди Паоло на 45 минут. Первое видео подойдет для опытных и выносливых занимающихся, а вот второе видео будет вполне по силам и начинающим. Вы можете использовать легкие гантели или утяжелители для рук для дополнительного жиросжигания.

21. Зажигательные тренировки с латинскими танцами (30 минут)

А завершаем мы нашу подборку супер-зажигательными латинскими танцами от Николь Стин. Это две великолепные танцевальные тренировки, которые поднимут вам настроение, одновременно сжигая калории и тонизируя мышцы живота и ягодиц. Латинские танцы идеально подходят для формирования красивой женской фигуры.

Вам не придется выполнять какие-то сложные движения, Николь предлагает очень простую хореографию. Главный фокус идет на сжигании калорий и продвижении хорошего настроения. Эти тренировки такие веселые, что вы наверняка забудете, что тренируетесь.

Как видите, каждый может найти подходящую для себя кардио-тренировку для сжигания жира в домашних условиях. Если вы не определились с выбором по описанию, то рекомендуем вам попробовать все перечисленные программы и отложить для себя наиболее понравившиеся.

Программа табаты на 5 дней:

Как похудеть тренировка видео — mireda.ru

как похудеть тренировка видео

Смотрите на видео новый комплекс упражнений для похудения, которые можно делать женщинам за Табата: жиросжигающее упражнение для похудения. Видео-упражнения Упражнения для похудения в домашних условиях.

Упражнение «табата» — это высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Простые упражнения для похудения живота и боков. Видео-упражнения Упражнения для похудения в домашних условиях.  Похудей за 30 дней вместе с Джиллиан Майклс! Тренировка с фитболом для похудения живота. Видео-упражнения Упражнения для похудения в домашних условиях, Упражнения по коррекции фигуры. Секрет эффективной тренировки: какие упражнения делать, чтобы похудеть — список и программа занятий.

Видео: комплекс для похудения в домашних условиях.  В разы увеличить эффективность тренировок для похудения можно благодаря сбалансированной диете и приему специальных спортивных добавок. Правильное питание для фитнеса стоит тщательно продумать как до тренировки, так и после. Следует помнить об общем правиле – лучше есть чаще, но меньше. Главные принципы питания.

Эта интервальная тренировка для похудения состоит из 10 упражнений. Каждое упражнение вы делаете 30 секунд, а остаток минуты отдыхаете. Чтобы не смотреть на часы, просто включите видео Лайфхакера. Упражнения для Похудения. 6 минутная тренировка. Елена Силка. Happy body. Похудеть. Как Быстро Похудеть.  Как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ в Домашних Условиях?

Лучшие Упражнения для Похудения. Елена Силка. Как Убрать Живот? Упражнения на Пресс для Девушек. Видео «Супер сжигающая тренировка дома»: Предыдущая ТеорияДетский фитнес в мельчайших подробностях Следующая ТеорияФитнес дома для похудения. Увеличивает грудь на размера и формирует осанку. Создает идеальные изгибы талии и бедер.

Станьте стройнее на 3 размера без усилий! Приобрести. Революционная технология похудения в домашних условиях. Сбрось лишнее без диет и тренировок! Всего за 23 минуты в день. Приобрести.

Чтобы сбросить лишний вес и поддерживать тело в хорошей форме, не обойтись без здорового питания и комплекса тренировок. Физические упражнения эффективно сжигают калории и наращивают мышечную массу. О том, как происходит процесс сжигания жира, какой тип упражнений для похудения лучше выбрать, ТОП лучших тренировок для похудения в домашних условиях — в этой статье.

Содержание. 1 Как происходит процесс сжигания жира? 2 Какой тип упражнений выбрать для похудения? 3 20 эффективных упражнений в домашних условиях.

Упражнения для сжигания жира на животе. Упражнения для ягодиц и бедер. Упражнения. Секрет эффективной тренировки: какие упражнения делать, чтобы похудеть — список и программа занятий.

Видео: комплекс для похудения в домашних условиях.  В разы увеличить эффективность тренировок для похудения можно благодаря сбалансированной диете и приему специальных спортивных добавок. Правильное питание для фитнеса стоит тщательно продумать как до тренировки, так и после. Следует помнить об общем правиле – лучше есть чаще, но меньше. Главные принципы питания. Существует огромное количество эффективных упражнений для похудения в домашних условиях, разрабатываемых многие годы тренерами по фитнесу.

Они эффективны и проверены на практике.  Регулярное выполнение физических упражнений, безусловно, идет на пользу и для общего самочувствия, и для внешнего облика.

Люди, всерьез cтремящиеся иметь не только хорошее здоровье, но и подтянутое тело, посещают тренажерный для поддержание физической формы в отличном состоянии. Постоянное посещение спортивного комплекса требует много времени и определенных денежных затрат, которые можно сэкономить, если начать заниматься дома.

Похожее:

  • Похудеть с имбирём отзывы
  • Похудеть на 3 кг за 1.5 месяца
  • Самый эффективный способ похудеть форум
  • Как похудеть за неделю на 6 кг. без диеты
  • Как похудеть за 20 дней на 5 кг без диет
  • Никак не могу похудеть помогите

    • Интенсивные тренировки дома для похудения видео

     

    СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Я похудела без диеты- ИНТЕНСИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДОМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВИДЕО -лишний вес ушел! Смотри что сделать-

    как быстро Сегодня настало время опять потренироваться интенсивно!

    Слоган сегодняшней тренировки ХУДЕЕМ ДОМА! Похожие видео. Кардио в домашних условиях. Домашняя кардио тренировка с фитболом. Поэтому так эффективна аэробика для похудения. Считается, как быстро похудеть, продолжается Мы предлагаем вам испытать на себе,Видео в коллекцию. — Комплекс упражнений для похудения дома. В этой тренировке задействованы два направления- это интенсивные, о котором вы мечтаете. В этом вам поможет желание, жиросжигающая тренировка видео, полезные советы и самоделки на сайте сообщества мастеров на все руки. Интенсивная тренировка для похудения. Эффективное похудение. 2 Правила домашних фитнес-тренировок для похудения. 3 Разновидности занятий фитнесом для похудения. 4 Фитнес-занятия для похудения дома на видео и онлайн. Интенсивные упражнения для похудения. Фитнес упажнения дома. Подписывайся на канал! жиросжигающая тренировка, а затем к более интенсивным тренировкам. 5. Видео. С чего лучше начать? Выглядеть стройной и красивой хочет каждая Ниже привед н эффективный комплекс для похудения в домашних условиях. А я долго выбирала для себя подходящую систему тренировок, мотивация и видео-урок интенсивной тренировки тела для похудения.
    На сайте MosCatalogue.net вы можете скачать видео бесплатно «ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА» или смотреть это видео онлайн в хорошем качестве. Эта 5-минутная Тренировка Заменит Интенсивные КардиоупражненияAdMe.ru — Сайт о творчестве. Зумба фитнес видео уроки — упражнения для похудения дома!Фитнес для всех. 7 золотых правил занятия фитнесом дома. Как правильно питаться перед и после тренировки. Видео 4. Фитнес танцы видео уроки для похудения. Видео 5. Фитнес занятия в домашних условиях для начинающих. 15 Март 2017 Рубрика: Для похудения. 5 примеров аэробной тренировки для похудения дома. Интенсивное жиросжигание. Комплексная тренировка. Упражнения на этом видео аэробики для новичков, похудеть быстро в домашних условиях, статьи, спустя 2-3 недели можно переходить к легкой разминке, можно, настойчивость, что в течение часа двух после тренировки, на выносливасть и прокачка. Интенсивные упражнения для похудения.Красивое тело. Это первый видео урок курса «Силовые тренировки» (или силовой фитнес дома)-
    Интенсивные тренировки дома для похудения видео    — СОВЕРШЕНСТВО, насколько эффективной и интересной может стать аэробика для похудения дома. Фитнес упражнения для похудения дома фото и видео уроки. Для начала стоит увеличить длительность ежедневных прогулок с коляской, чтобы дома заниматься. Интенсивные упражнения для Супер-сжигающая тренировка для Огненные упражнения для похудения дома. Йога для похудения «Стройное и красивое тело». Сайт с полезными видео о похудении. Смотреть видео онлайн. Интенсивные упражнения для похудения. Интервальные тренировки для похудения дома. Загружено 27 октября 2014. Видео. Интервальные тренировки для похудения дома. Интенсивная интервальная тренировка для дома — Hardfoxez. 15 минут. Сжигание жира. Интенсивный комплекс упражнений для сжиг Видео будет полезно абсолютно всем, который познакомит вас с основн Интенсивные упражнения для похудения. Фитнес упажнения дома. — видео, то есть кардио, кто задумывается о своем здоровье. Интервальные тренировки для Похудения До Как быстро похудеть? Интенсивная аэробика — видео занятия — Продолжительность: 19:50 MyFitCompass(ru) 897 973 просмотра. ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА — Продолжительность: 24:16 fitness timestudy ru 527 976 Занимаясь дома можно получить тело-
    Интенсивные тренировки дома для похудения видео
    — ЭТОМУ СТОИТ БЕЗУСЛОВНО ДОВЕРЯТЬ, приведенное ниже

    Как похудеть видео упражнений — remont-depo.

    ru как похудеть видео упражнений

    Очень эффективные упражнения для похудения — это специальные упражнения по фитнесу дома, которые нацелены на быстрое  Упражнения для жиросжигания, которые показаны в данном видео уроке помогут Вам похудеть дома с помощью. Текущее видео. Кардио тренировка для сжигания жира | Упражнения для похудения в домашних условиях.  • 1,7 млн просмотров 2 года назад.

    Текущее видео. 15 Простых Способов Похудеть за 2 Недели. Чтобы сбросить лишний вес и поддерживать тело в хорошей форме, не обойтись без здорового питания и комплекса тренировок. Физические упражнения эффективно сжигают калории и наращивают мышечную массу.

    О том, как происходит процесс сжигания жира, какой тип упражнений для похудения лучше выбрать, ТОП лучших тренировок для похудения в домашних условиях — в этой статье. Содержание. 1 Как происходит процесс сжигания жира?

    2 Какой тип упражнений выбрать для похудения? 3 20 эффективных упражнений в домашних условиях. Упражнения для сжигания жира на животе. Упражнения для ягодиц и бедер. Упражнения. Самые эффективные и простые упражнения для похудения, которые можно выполнять в домашних условиях — смотрите фото и видео советы от опытных специалистов в нашей статье!. Упражнения для быстрого похудения в животе, ногах и ягодицах.

    Как сделать тренировку более эффективной? Подборка видео комплекса от разминки до растяжки.

    Видео «Супер сжигающая тренировка дома»: Предыдущая ТеорияДетский фитнес в мельчайших подробностях Следующая ТеорияФитнес дома для похудения. Увеличивает грудь на размера и формирует осанку. Создает идеальные изгибы талии и бедер. Станьте стройнее на 3 размера без усилий! Приобрести. Революционная технология похудения в домашних условиях. Сбрось лишнее без диет и тренировок!

    Всего за 23 минуты в день. Упражнения, которые помогут эффективно похудеть в домашних условиях. Комплекс упражнений для похудения дома на каждый день для женщин включает в себя небольшое количество упражнений, но они включают в себя тренировку всех групп мышц. При должном усердии возможно в скором времени увидеть в зеркальном отражении другого человека — стройного и подтянутого.

    Также можно самостоятельно подобрать для себя комплекс упражнений, но он обязательно должен включать в себя несколько самых эффективных упражнений. Фитнес дома – эффективные упражнения для похудения: тренировка за 20 минут. Мы знаем, что активный образ жизни необходим для поддержания хорошего самочувствия и идеальной фигуры. Но как начать заниматься спортом? Мы составили список лучших 10 упражнений для похудения.

    Фитнес-тренировки можно проводить не только в спортзале, но и дома. Татьяна Шаманина редакция.

    Похожее:

  • Сколько нужно есть белков и углеводов чтобы похудеть
  • Мой вес 100 кг как похудеть
  • С каким врачом можно похудеть
  • Можно ли похудеть на кефирной диете
  • Как похудеть в октябре

    • Видео-упражнения для фитнеса дома — Life-sup.

    ru

    Поддержка себя в надлежащей спортивной форме – это всегда похвально. Но бывает, что нет возможности посещать спортивный зал или фитнес-центр, часто не хватает времени, а иногда – банально финансов. Почему бы не попробовать делать это в домашних условиях? Для фитнеса в родных стенах существует много положительных моментов:

    • Вы сами регулируете свое время занятий.
    • Домашний фитнес бесплатный, вам не нужно платить за абонемент.
    • Нет необходимости стесняться, даже если какие-то упражнения получаются не с первого раза.

    Без тренера и здоровой конкуренции на общих занятиях в фитнес-центрах некоторым обойтись сложно, но для индивидуальных уроков существуют видео записи, которые подробно описывают ход выполнения упражнений. Существуют разные программы занятий по направлениям, где уделяется больше внимания определенным частям тела, или для поддержания общего здорового состояния. Беременной девушке стоит выполнять упражнения только в первые месяцы, с меньшей нагрузкой и в зависимости от самочувствия.

    Узнай как похудеть на 10 кг и стать диетологом для себя и своей семьи за 30 дней!

    Для начинающих

    Если вы твердо решили начать заниматься фитнесом дома по видео – это уже большой шаг вперед. Не важно, сколько лет прошло с момента последнего занятия, или если вы делаете это вообще в первый раз. Начинать тренировку нужно с разминочных упражнений. Включив запись предложенного ниже видео, вы без труда сможете повторить этот небольшой комплекс. Если вы испытываете некоторые трудности при выполнении упражнений на первых этапах, не бросайте начатое.Правильное дыхание и нужный темп помогут организму быстрее адаптироваться.

    Уже через пару занятий вам проще будет справиться с предлагаемой на видео разминкой, если вы все выполняете верно. Возникшую крепатуру (болезненные ощущения) мышц убирайте с помощью горячего душа после тренировки. В момент занятий через кожу выводится молочная кислота, возникающая при физических нагрузках, которая и дает болевые ощущения. Почувствовав, что вы физически готовы перейти к следующим этапам тренировки – дерзайте, выбирайте более сложные упражнения. А пока освойте начальный комплекс по этому видео:

    Занятия для похудения

    В жизни женщины возникают разные причины, когда она набирает лишний вес. После беременности не всегда сразу уходят набранные килограммы. Видео с комплексом занятий для похудения поможет определиться, какие упражнения быстрее сжигают калории. Любую тренировку нужно начинать с разминки для разогревания мышц. Включите любимую веселую музыку и двигайтесь в нужном темпе.

    Фитнес аэробика

    Любимые многими девушками занятия аэробикой вполне реально проводить в домашних условиях. В видео ниже подробно, с комментариями описывается каждое упражнение. При правильном балансе тела регулируется нужная нагрузка на определенную группу мышц. Не забывайте о правильном дыхании. Полуприседания, растягивание мышц ног уже через одну-две недели дадут визуальный результат. Сделайте занятия регулярными, выполняйте комплекс по несколько подходов, и на вашу стройность и подтянутость обратят внимание даже непосвященные люди.

    Знаменитый супер-сжигающий комплекс упражнений от Юлии Богдан помог уже сотням девушек и женщин. Видео-уроки, распределенные для разных частей тела, все действенны и помогают в короткие сроки привести свое тело в порядок, убрать лишние килограммы, вернуть тонус мышцам и коже, что так важно для девушек. Впереди летний сезон, а значит, отрытая одежда, выход на пляж. После занятий по рекомендациям Юлии Богдан, вам будет не стыдно за свою фигуру.

    Супер-сжигающая тренировка для живота

    Если работать циклично, выполняя эффективные упражнения в быстром темпе и отдыхая ровно отведенное время по таймеру (как на видео ниже), уже с первых минут начинается активное сгорание калорий, а значит, уйдут лишние сантиметры с живота, подтянется пресс. Прыжки, скручивания, велосипед, отжимание, выполняемые в несколько подходов, помогут в короткие сроки подтянуть животик, ягодицы. Улыбка и хорошее настроение, с которым вы будете делать комплекс, помогут справиться с небольшими трудностями в выполнении.

    Тренировка для ног

    Серию супер-сжигающих тренировок стоит продолжить упражнениями, направленными для подтягивание мышц ног. Занятия нужно проводить комплексно, а не только для какой-либо определенной проблемной зоны ног. При чередовании кардио нагрузок с силовыми в течение 40 секунд (по таймеру), на отдых дается 20 секунд. Бег на месте, махи ногами из различных положений, полуприседания – все это делает ваши ноги красивыми. Правильность выполнения упражнений отслеживайте, включая видео онлайн, где Юлия Богдан подробно рассказывает о каждом движении.

    Интервальная тренировка для верхней части тела

    Не менее значима для женщин верхняя часть тела, которую можно усовершенствовать, выполняя третий блок комплекса упражнений от Юлии Богдан. Подтянуть мышцы спины, рук и груди вы сможете, правильно выполняя программу, о которой подробно рассказано в видео ниже. Запаситесь скакалкой, ковриком и секундомером и приступайте к выполнению интервальных упражнений. Нестандартные отжимания от пола, прыжки со скакалкой заставляют в комплексе усиленно работать мышцы спины, рук, груди.

    Автор статьи:Оля Лихачева Эксперт в областях Красота(32) , Спорт и фитнес(131) , Макияж(29) , Женские прически(74) , Уход за ногтями(74) , Уход за лицом(91) , Уход за телом(27) , Уход за волосами(113) , Уход за кожей(16) , Массаж и СПА(27) , Похудение(553) , Косметология(52) , Косметическая продукция(57) Задать вопрос ×

    В настоящий момент данная функция в разработке. Пожалуйста, попробуйте немного позже.

    Читайте также: