Стройная талия. Как достигнуть стройной талии? Упражнения для стройной талии

Роскошная, узкая и стройная талия всегда была одним из знаков женской красы. Но в старину рвение к узкой талии доставляло дамам и молодым девицам много проблем и мучений, в том числе могло привести к серьёзным дилеммам со здоровьем. Ведь понятно, что красивому полу в то время приходилось носить корсеты: что поделаешь, таковой была тогдашняя мода.

Даму либо даму, которая решалась обходиться без корсета, в обществе могли просто посчитать очень экстравагантной, либо неблаговоспитанной. Но нам с вами тут подфартило – корсеты издавна уже не в моде, разве что на костюмированном балу либо светском рауте с уклоном в XVIII век. А вот методов сделать свою талию роскошной, не причиняя при всем этом вреда здоровью, сейчас намного больше, чем у дам прошедших веков.

Какая талия считается стройной?

Какой объём талии считается правильным и пропорциональным для дамы? Юные дамы с обычным телосложением должны отнять из собственного роста 100 см.

Приобретенное число и будет соответствовать нормальному объёму талии.

К примеру, если ваш рост – 100 70 см, то обычной вам будет талия 70 см, хотя она может быть чуток тоньше либо обширнее – это находится в зависимости от типа сложения. У дам, имеющих более широкие кости, талия соответственно будет обширнее, и это верно. Потому не следует стремиться во что бы то ни стало достигнуть осиной талии, и истязать себя диетами, если ваш тип сложения подразумевает совершенно другие характеристики.

Ещё один тест на правильные пропорции: если объём бёдер и груди приблизительно однообразный, то объём талии должен быть приблизительно 70% от объёма бёдер. Конкретно такие пропорции всегда смотрятся прекрасно и гармонически, даже если дама не попадает в категорию эталонов красы.

Как сделать талию стройной?

Хотя кто их вымыслил, эти эталоны? Ведь нигде в законах природы не написано, что гармоническими пропорциями следует считать только размеры Девяносто – Шестьдесят – 90. На объём талии также оказывает влияние количество определённых половых гормонов в организме дамы: чем больше дамских половых гормонов эстрогенов, тем паче узкой и стройной будет талия.

Размер окружности талии зависит также от количества жировых отложений, объёма мускул спины и животика. Стремясь сделать талию тоньше, следует сначала убрать излишние жировые отложения на брюшной стене, а потом укрепить мускулы спины и животика. Красивая возможность: занятия фитнессом либо аэробикой – так можно спалить излишние калории.

Накачивание пресса в этот период навряд ли поможет, потому что при увеличении нагрузок брюшные мускулы стремительно вырастают, и соответственно, возрастает объём талии. Лучше качать пресс тогда, когда вы избавитесь от излишнего жира на животике.

В эталоне мускулы пресса должны работать сразу с мускулами спины – так можно резвее достигнуть результата. Но спешить не следует: лучше делать упражнения расслабленно и сконцентрированно, а главное – часто. Попытайтесь заниматься каждый денек в течение месяца, а позже, когда тренировки войдут в привычку, можно заниматься через один день. Начинать занятия рекомендуется с разминки: так можно прирастить подвижность суставов, разогреть мускулы и настроиться на действенную тренировку.

Разминка может быть хоть какой: ходьба на месте под весёлую танцевальную музыку, танцевальные движения либо лёгкий бег.

В конце разминки сделайте несколько наклонов тела в различные стороны, так, чтоб ощущать, как растягиваются мускулы обратной наклону стороны. Сделайте несколько кругов руками, с полной амплитудой – поначалу вспять, а потом вперёд. Опустите голову, потом медлительно поднимите и поглядите ввысь, так, чтоб ощутить напряжение в мышцах шейки и подбородка. Повторите так 10 раз.

Дальше можно начинать делать комплекс упражнений.

Упражнения для стройной талии

• Лягте на спину на ковёр, согните ноги, стопы на полу. Наклоняйте согнутые в коленях ноги в одну, а позже в другую сторону, стараясь коснуться ими пола. Спину при всем этом от пола пытайтесь не отрывать.
• Лёжа на ковре, руки ввысь, за голову, поворачивайте туловище, катаясь по полу. Откатитесь на 1м в одну сторону, потом в другую.
• Лёжа на спине, руки в стороны, согните и немного поднимите ноги. Сейчас поворачивайте ноги в одну и в другую сторону, стараясь коленом коснуться пола.
• В том же положении, но ноги прямые, и подняты ввысь. Опускайте ноги, держа их прямо, в одну сторону, коснитесь ими пола, положите на пол. Потом сделайте то же в другую сторону.
• Лягте на спину и согните колени. Руки положите вдоль тела, вниз ладонями, животик втяните. Приподнимите бёдра на несколько см, так, чтоб копчик оторвался от пола, напрягая при всем этом мускулы пресса. Выдержите так 15-20 секунд, позже опуститесь на пол. Когда поднимаете бёдра, делайте это медлительно, а не скачком. Основная нагрузка при всем этом должна приходиться на мускулы пресса.
• Лёжа на спине, правую ногу согните в колене, так, чтоб ступня стояла на полу. Левую ногу закиньте на правую, так, чтоб её щиколотка легла на правое колено, а колено левой ноги было ориентировано наружу. Руки держите за головой, не смыкая пальцы, локти держите открытыми, животик втяните. Подымайте голову и плечи, поверните правое плечо к левому колену, стараясь коснуться его локтем.
  Выдержите так около 10 секунд и вернитесь в начальное положение.

Упражнений для талии довольно много, но главный фактор фуррора – это регулярность их выполнения. Даже самые действенные упражнения для вас не посодействуют, если делать их от варианта к случаю. Упражнения с гимнастическим обручем тоже посодействуют сделать вашу талию посильнее и тоньше. Жировая прослойка при всем этом уменьшится, а мускулы брюшного пресса, тела и ног станут крепче.

Привыкнув крутить обруч на талии, вы научитесь убирать животик, потому что тонус мускул при всем этом перестроится, и животик будет находиться во втянутом состоянии всё время. Упражнения с обручем можно делать в любом возрасте. Исключение составляют те дамы, у каких очень слабенькие мускулы тазового дна.

Упражнения можно делать в хоть какое время суток, но не ранее, чем за полчаса перед едой. После пищи, очевидно, заниматься не следует несколько часов – хотя бы Два часа, но лучше 4.

Стройная талия и спортивная фигура – это не просто желание соответствовать стандартам красы.

Сначала, это показатель неплохого здоровья, высочайшего свойства жизни и всегда – не плохое настроение.

Непременно, такая активная и стройная дама всегда будет симпатичной для окружающих, а в особенности для парней.

Гатаулина Галина

Мечтаете тонкой талии?

Мечта многих женщин  — тонкая талия.

Однако всем известно, что эта область тела достаточно быстро накапливает жировую ткань, избавиться от которой очень сложно. В большинстве случаев диеты и спорт эффективны не в полной мере, поэтому методики, применяемые в современной косметологии, помогут жировым отложениям быстрее покинуть ваше тело

.

3 эффективных способа получить тонкую талию

1 . Первая методика уже давно пользуется спросом во всем мире.
Это вакуумный массаж ручным или аппаратным способом.
Массажи запускают на полную мощность обменные процессы в клетках, поэтому лишние килограммы бесследно исчезают в той зоне тела, на которую оказывается воздействие, в том числе – и на талии.
Особенно эффективны массажи в комплексе с другими видами коррекции фигуры. Мы всегда рекомендуем определенный вид массажа, исходя из физиологических особенностей пациента и его желаний в отношении коррекции тела.

Секрет такой высокой эффективности методики кроется в ответной реакции организма на усиленное воздействие, оказываемое на область живота, спины и боков, что, в свою очередь, приводит к активному притоку лимфы, крови, а также к активизации обменных процессов.

2. Эндосфера-терапия
Современная, неинвазивная методика, позволяющая устранить лишние объемы в зоне талии. Аппарат «Эндосфера» обеспечивает лимфодренаж, что способствует исчезновению отеков. Также происходит улучшение кровообращения, насыщение клеток в области талии кислородом и повышение тонуса мышц. Результаты эндосфера-терапии – коррекция фигуры и соблазнительная талия – не заставят себя ждать!

3. Коррекция фигуры на аппарате ANCHOR FREE V8

Аппарат ANCHOR FREE V8 способен приблизить вас к мечте о тонкой талии! Современный и безопасный, оказывая одновременно вакуумное и механическое воздействие, он способен активировать обменные процессы, увеличивая лимфодренаж, повышая интенсивность циркуляции крови. Можно отметить также значительный тонус мышц, что не может не сказаться на уменьшении объемов в желаемой области тела. Приятный бонус  — исчезновение целлюлита и растяжек на коже.
Эти и многие другие процедуры, помогающие приобрести тонкую талию, вы можете оценить сами, записавшись в наш центр коррекции фигуры!

 Запишитесь на консультацию уже сегодня!

 Ждем вас!

Смотрите также:

%d1%82%d0%be%d0%bd%d0%ba%d0%b0%d1%8f%20%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%8f — с русского на все языки

Все языкиАбхазскийАдыгейскийАфрикаансАйнский языкАканАлтайскийАрагонскийАрабскийАстурийскийАймараАзербайджанскийБашкирскийБагобоБелорусскийБолгарскийТибетскийБурятскийКаталанскийЧеченскийШорскийЧерокиШайенскогоКриЧешскийКрымскотатарскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧувашскийВаллийскийДатскийНемецкийДолганскийГреческийАнглийскийЭсперантоИспанскийЭстонскийБаскскийЭвенкийскийПерсидскийФинскийФарерскийФранцузскийИрландскийГэльскийГуараниКлингонскийЭльзасскийИвритХиндиХорватскийВерхнелужицкийГаитянскийВенгерскийАрмянскийИндонезийскийИнупиакИнгушскийИсландскийИтальянскийЯпонскийГрузинскийКарачаевскийЧеркесскийКазахскийКхмерскийКорейскийКумыкскийКурдскийКомиКиргизскийЛатинскийЛюксембургскийСефардскийЛингалаЛитовскийЛатышскийМаньчжурскийМикенскийМокшанскийМаориМарийскийМакедонскийКомиМонгольскийМалайскийМайяЭрзянскийНидерландскийНорвежскийНауатльОрокскийНогайскийОсетинскийОсманскийПенджабскийПалиПольскийПапьяментоДревнерусский языкПортугальскийКечуаКвеньяРумынский, МолдавскийАрумынскийРусскийСанскритСеверносаамскийЯкутскийСловацкийСловенскийАлбанскийСербскийШведскийСуахилиШумерскийСилезскийТофаларскийТаджикскийТайскийТуркменскийТагальскийТурецкийТатарскийТувинскийТвиУдмурдскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийУзбекскийВьетнамскийВепсскийВарайскийЮпийскийИдишЙорубаКитайский

 

Все языкиАнглийскийНемецкийНорвежскийКитайскийИвритФранцузскийУкраинскийИтальянскийПортугальскийВенгерскийТурецкийПольскийДатскийЛатинскийИспанскийСловенскийГреческийЛатышскийФинскийПерсидскийНидерландскийШведскийЯпонскийЭстонскийТаджикскийАрабскийКазахскийТатарскийЧеченскийКарачаевскийСловацкийБелорусскийЧешскийАрмянскийАзербайджанскийУзбекскийШорскийРусскийЭсперантоКрымскотатарскийСуахилиЛитовскийТайскийОсетинскийАдыгейскийЯкутскийАйнский языкЦерковнославянский (Старославянский)ИсландскийИндонезийскийАварскийМонгольскийИдишИнгушскийЭрзянскийКорейскийИжорскийМарийскийМокшанскийУдмурдскийВодскийВепсскийАлтайскийЧувашскийКумыкскийТуркменскийУйгурскийУрумскийЭвенкийскийБашкирскийБаскский

Калорийность Батон Стройная Талия [Край Каравай].

Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Батон Стройная Талия [Край Каравай]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	310 кКал	1684 кКал	18.4%	5.9%	543 г
Белки	12 г	76 г	15. 8%	5.1%	633 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	4.9%	659 г
Углеводы	46 г	219 г	21%	6.8%	476 г

Энергетическая ценность Батон Стройная Талия [Край Каравай] составляет 310 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Стройная талия Пушкина, или Западников и славянофилов в Империи узнавали по одёжке…

Ещё из истории моды, в т.ч. мужской

Пять денди из России
Составитель курса Ольга Вайнштейн о том, как в XIX веке произошла революция в мире мужских костюмов и к чему это привело / Курс № 11 История дендизма

Наряды и выходки российских щеголей, франтов и теоретиков светского образа жизни. ©

---

Ещё в курсе №11
Рэйф Файнс в роли Евгения Онегина. 1999 год / Фото: Samuel Goldwyn
На российскую мужскую моду XIX века особый отпечаток накладывали дискуссии между славянофилами и западниками: выбор костюма иногда целиком зависел от позиции человека в этом споре. Либералы-западники предпочитали одеваться как европейцы, и среди них было немало людей, которых можно причислить к денди.
Портрет П. Я. Чаадаев, худ. А. Козина
Петр Чаадаев (1794–1856)

Знаменитый философ и либерал Петр Чаадаев отличался, по свидетельству его друга и биографа Михаила Жихарева, «необычайным изяществом» костюма:

«Одевался он, можно положительно сказать, как никто. Нельзя сказать, чтобы его одежда была дорога, напротив того, никаких драгоценностей, всего того, что люди зовут „bijou“, на нем никогда не было. Очень много я видел людей, одетых несравненно богаче, но никогда, ни после, ни прежде, не видал никого, кто был бы одет прекраснее и кто умел бы достоинством и грацией своей особы придавать значение своему платью. В этой его особенности было что-то, что, не стесняясь, можно назвать неуловимым. На нем все было безукоризненно модно, и ничто не только не напоминало модной картинки, но и отдаляло всякое об ней помышление. Я не знаю, как одевались мистер Бруммель и ему подобные, и потому воздержусь от всякого сравнения с этими исполинами всемирного дендизма и франтовства, но заключу тем, что искусство одеваться Чаадаев возвел почти на степень исторического значения».
_______
/ М. И. Жихарев. «Докладная записка потомству о Петре Яковлевиче Чаадаеве»

Славянофилы тоже уделяли внимание одежде — впрочем, их способ одеваться в стиле а-ля рюс скорее вызывал у окружающих иронию. Так, денди Иван Панаев вспоминает, как Константин Аксаков «наделал в Москве большого шуму, появляясь в смазных сапогах, красной рубахе и в мурмолке» /мурмолка — высокая шапка с плоской тульей из алтабаса (тяжелая персидская парча), бархата или парчи, с меховой лопастью в виде отворотов, которые спереди пристегивались к тулье петлями и пуговицами (из энциклопедического словаря Брокгауза и Ефрона)/. Он даже уговаривал великосветских дам облачиться в сарафаны:

«На одном бале (это было в сороковых годах) он подошел, говорят, к известной тогда в Москве по своей красоте К.

— Сбросьте это немецкое платье, — сказал он ей, — что вам за охота носить его? Подайте пример всем нашим дамам, наденьте сарафан. Как он пойдет к Вашему прекрасному лицу!..

В то время как он с жаром говорил ей это, к ней подошел тогдашний московский военный губернатор князь Щербатов. Она заметила ему, что Аксаков уговаривает ее постоянно носить сарафан. Князь Щербатов улыбнулся…

— Тогда и нам надо будет нарядиться в кафтаны? — возразил он не без иронии, взглянув на Аксакова.

— Да! — сказал К. Аксаков торжественным голосом, сверкнув глазами и сжав кулак. — Скоро наступит время, когда мы все наденем кафтаны!

Князь Щербатов, при таком энтузиазме, поспешил удалиться.

— Что такое у Щербатова произошло с Аксаковым? — спросил кто-то у Чаадаева, бывшего свидетелем этой сцены.

— Право, не знаю хорошенько, — отвечал Чаадаев, слегка улыбаясь, — кажется, Константин Сергеич уговаривал военного губернатора надеть сарафан… что-то вроде этого…»
_______
/ И. И. Панаев. «Литературные воспоминания»

Александр Пушкин (1799–1837)

Пушкин, создатель главного русского литературного денди Онегина, сам был известен своей холодной насмешливостью, бретерством, изяществом, светским тщеславием и вниманием к костюму.

Алексей Николаевич Вульф, близкий друг Пушкина, описывает, как однажды застал его в Михайловском за работой над «Арапом Петра Великого». Поэт был в красной шапочке и в халате, «за рабочим столом, на коем были разбросаны все принадлежности уборного столика поклонника моды».

Среди денди узкая талия считалась важным признаком мужской красоты. До середины XIX века модники носили корсеты, но в идеале денди должен был быть очень стройным — иначе он не смог бы носить узкие панталоны в обтяжку и фрак, который должен был идеально облегать фигуру. Пушкин с гордостью писал брату о стройности своей талии: «На днях я мерился поясом с Евпраксией, и тальи наши нашлись одинаковы. Следовательно, из двух одно: или я имею талью 15-летней девушки, или она талью 25-летнего мужчины».

Николай Гоголь и Александр Пушкин. Картина неизвестного художника. Первая четверть XIX века
Как всякого денди, Пушкина в первую очередь характеризуют не только элегантные костюмы, но и экстравагантное поведение. В воспоминаниях известной актрисы Александры Каратыгиной есть такой эпизод:

«В 1818 году, после жестокой горячки, ему [Пушкину] обрили голову и он носил парик. Это придавало какую-то оригинальность его типичной физиономии и не особенно ее красило. Как-то, в Большом театре, он вошел к нам в ложу. Мы усадили его, в полной уверенности, что здесь наш проказник будет сидеть смирно… Ничуть не бывало! В самой патетической сцене Пушкин, жалуясь на жару, снял с себя парик и начал им обмахиваться, как веером… Это рассмешило сидевших в соседних ложах, обратило на нас внимание и находившихся в креслах. Мы стали унимать шалуна, он же со стула соскользнул на пол и сел у нас в ногах, прячась за барьер; наконец, кое-как надвинул парик на голову, как шапку: нельзя было без смеха глядеть на него! Так он и просидел на полу во все продолжение спектакля, отпуская шутки насчет пьесы и игры актеров. Можно ли было сердиться на этого забавника?»
_______
/ А. М. Каратыгина. «Воспоминания»

В своих насмешках Пушкин иногда почти буквально цитировал выходки лондонских денди. Так, в воспоминаниях о Пушкине Надежды Еропкиной, записанных ее внуком Александром Сомовым, рассказывается об одной из светских встреч Еропкиной с поэтом:

«Пушкин стал с юмором описывать, как его волшебница-муза заражается общею ленью. Уж не порхает, а ходит с перевальцем, отрастила себе животик и „с высот Линдора перекочевала в келью кулинара“. А рифмы — один ужас! (Он засыпал меня примерами, всего не упомнишь.)

— Пишу „Прометей“, а она лепечет „сельдерей“. Вдохновит меня „Паллада“, а она угощает „чашкой шоколада“. Появится мне грозная „Минерва“, а она смеется „из-под консерва“. На „Мессалину“ она нашла „малину“, „Марсу“ подносит „квасу“. „Божественный нектар“ — „поставлен самовар“ <…> Кричу в ужасе „Юпитер“, а она — „кондитер“».

Юрий Лотман, сомневавшийся в достоверности записок Еропкиной, заметил по поводу этого эпизода, что в романе английского писателя Эдварда Бульвера-Литтона «Пелэм, или Приключения джентльмена» (описывающем жизнь молодого денди Раслтона, в котором отразились черты Джорджа Браммела, и являвшимся своего рода беллетризованной программой дендизма) есть место, очень близкое к «пушкинскому» тексту из воспоминаний Еропкиной. Там один из героев описывает свои попытки заняться стихотворством: «Начал я эффектно: „О нимфа! Голос музы нежный мог. ..“ Но как я ни старался — мне приходила в голову одна лишь рифма — „сапог“. Тогда я придумал другое начало: „Тебя прославить надо так…“ — но и тут я ничего не мог подобрать, кроме рифмы „башмак“».

Известно, что Пушкин знал роман Бульвера-Литтона и книга произвела на него сильное впечатление (он даже собирался писать роман «Русский Пелам»). С другой стороны, мы знаем, что поэт очень не любил вести в светском обществе литературные разговоры — зато любил изображать литературных персонажей. Поэтому Лотман предполагает:

«В данном случае он… хотел одеть маску денди, „чтобы сгладить с себя несносное прозвище“ литератора. Для этого персонаж из „Пелэма“ — „джентльмен-неписатель“ подходил лучше всего, и Пушкин явился перед Еропкиной Раслтоном. Видимо, со временем большинство его каламбурно-неожиданных рифм стерлось из ее памяти, но сохранилась устойчивая схема: „поэтизм“ — „кулинаризм“… <…> Московское общество — не лондонское, джентльмен, суеверно следящий за своим туалетом, здесь будет так же заметен, как и поэт. Московский „свет“ имеет другое лицо:

Как не любить родной Москвы!
Но в ней не град первопрестольной,
Не золоченые главы,
Не гул потехи колокольной,
Не сплетни вестницы-молвы
Мой ум пленили своевольной.

Я в ней люблю весельчаков,
Люблю роскошное довольство
Их продолжительных пиров,
Богатой знати хлебосольство
И дарованья поваров.

Следуя этому стереотипу, Пушкин изменил „туалетный“ характер рифм Бульвера-Литтона на „гастрономический“, придав своей игровой маске черты „местного колорита“».
_______
/ Ю. М. Лотман. «К проблеме работы с недостоверными источниками»

Константин Булгаков (1812–1862)

Военный мундир — с точки зрения европейского денди, подавлявший индивидуальность — в России, наоборот, пользовался уважением модников: он позволял заниматься внешним видом, не теряя при этом мужественности. Ношение военного мундира было непростым делом: форма была маркой, затрудняла движения, в некоторых случаях в ней было невозможно сидеть. Так, в кавалергардском полку белые рейтузы из лосиной кожи надевали влажными, чтобы они идеально облегали ноги. Корсеты, которые носили военные, тоже доставляли им немало страданий.

В числе российских военных денди в начале сороковых годов был гвардейский офицер Константин Александрович Булгаков. Он относился к одежде с большим вниманием. Писательница Авдотья Панаева (первым мужем которой был денди Иван Панаев) вспоминает:

«Булгаков в один мартовский день явился на Невский без шинели и обращал внимание всех гуляющих своим сюртуком ярко-зеленого цвета, с длинными полами. Дело в том, что вышел приказ заменить черное сукно на военных сюртуках зеленоватым и полы сделать несколько подлиннее. Булгаков первый сделал себе новую форму, но преднамеренно утрировал ее».
_______
/ А. Я. Панаева. «Воспоминания»

Известна эпиграмма Лермонтова на Булгакова:

На вздор и шалости ты хват
И мастер на безделки
И, шутовской надев наряд,
Ты был в своей тарелке;
За службу долгую и труд
Авось на место класса,
Тебе, мой друг, по смерть дадут
Чин и мундир паяса.
1831

С английскими денди Булгакова также сближает тот факт, что о нем ходили многочисленные анекдоты. В одном из них Константин Булгаков после нескольких дней загула шел по улице в шинели, накинутой на халат, в фуражке без козырька и с многодневной щетиной и встретил великого князя Михаила Павловича, адъютантом которого служил. Великий князь разгневанно спросил: «На кого вы похожи?» Булгаков ответил: «Ваше Высочество, все говорят, что на бабушку!» В другом анекдоте на вопрос великого князя о некой певице Булгаков отвечает: «Талант у нее не отнимешь, Ваше Высочество… Как отнять то, чего нет».

Невский проспект. Аничков мост. Гравюра Василия Садовникова (фрагмент). 1830-е годы
В большинстве историй речь идет именно о взаимоотношениях Булгакова с великим князем Михаилом Павловичем, и это снова напоминает об английском денди Джордже Браммеле, находившемся в сложных отношениях с принцем-регентом Георгом, будущим королем Георгом IV. Одна из историй, в которой дружба с великим князем повышает уровень доверия кредиторов к Булгакову, особенно характерна:

«Однажды Михаил Павлович встречает Булгакова у Аничкина моста. На этот раз его высочество видит, что Булгаков в полной форме с головы до ног. „Ваше Высочество, — говорит он, подойдя к нему, — осмелюсь просить оказать мне великую милость: дозвольте пройти с вами по Невскому“. — „Для чего тебе это нужно?“ — спрашивает его великий князь. „Чтобы поднять мой кредит, который сильно упал“. Великий князь дозволил ему дойти с ним до Казанского моста».
_______
/ М. И. Пыляев. «Замечательные чудаки и оригиналы»

Про Джорджа Браммела рассказывали, что кредиторы не могли отказать ему, пока он дружил с принцем-регентом. Рассорившись с Георгом, Браммел был вынужден бежать из Англии, поскольку не мог выплатить долги.

Иван Панаев (1812–1862)

В 1856 году Панаев — модник, писатель и литературный критик — выпустил книгу под названием «Хлыщи», в которую вошли очерки «Великосветский хлыщ», «Провинциальный хлыщ» и «Хлыщ высшей школы». Своей целью автор объявлял описание петербургской светской «зоологии». Таким образом, Панаев ввел в русский язык слово «хлыщ» — пародийный аналог английского слова «денди», «фат, франт, щеголь, повеса, басист» по Далю.

Кроме того, Панаев писал о моде в журнале «Современник», возрожденный им вместе с Некрасовым в 1847 году.

Иван Панаев. Фотография С. Л. Левицкого. 1856 год
Панаев состоял на службе в государственном казначействе и был вынужден носить мундир — гражданский, а не военный, а потому далеко не такой привлекательный:

«Однажды я приехал в департамент в вицмундире и в пестрых клетчатых панталонах, которые только что показались тогда в Петербурге. Я надел такие панталоны один из первых и хотел щегольнуть ими перед моим департаментом. Эффект, произведенный моими панталонами, был свыше моего ожидания. Когда я проходил через ряд комнат в свое отделение, чиновники штатные и нештатные бросали свои занятия, улыбаясь, толкали друг друга и показывали на меня. Этого мало. Многие столоначальники и даже начальники отделения приходили в мое отделение посмотреть на меня; некоторые из них подходили ко мне и говорили: „Позвольте полюбопытствовать, что это на вас за панталоны?“ — и дотрагивались до них. А один из столоначальников — юморист — заметил: „Да они, кажется, из той же самой материи, из которой кухарки делают себе передники“. Панталоны мои произвели такой шум и движение в департаменте, что В. М. Княжевич обернулся к моему столу, посмотрел на меня искоса и потом, проходя мимо меня, заметил мне, что я неприлично одеваюсь».
_______
/ И. И. Панаев. «Литературные воспоминания»

Иван Гончаров (1812–1891)

Известно, что Гончаров носил визитку, серые брюки с лампасами, прюнелевые ботинки и часы на короткой цепи с брелоками. В серии очерков «Письма столичного друга к провинциальному жениху», опубликованных в журнале «Современник» в 1848 году в отделе моды, он классифицировал российских модников.

Письма написаны от человека, который обращается к своему старшему брату, с тем чтобы научить его «умению жить» — то есть следить за своей внешностью, вести себя в свете и, более того, сохранять определенный нравственный настрой.

Первый тип — «франт»: человек, умеющий безукоризненно одеваться.

«Чтобы надеть сегодня привезенные только третьего дня панталоны известного цвета с лампасами или променять свою цепочку на другую, он согласится два месяца дурно обедать. Он готов простоять целый вечер на ногах, лишь бы не сделать, сидя, складок на белом жилете; не повернет два часа головы ни направо, ни налево, чтоб не помять галстуха».

Второй тип — «лев», овладевший не одной, а всеми внешними сторонами умения жить.

«Он никогда не оглядывает своего платья, не охорашивается, не поправляет галстуха, волос; безукоризненный туалет не качество, не заслуга в нем, а необходимое условие… Это блистательная, обширная претензия: не теряться ни на минуту из глаз общества, не сходить с пьедестала, на который его возвел изящный вкус».

Поскольку лев чувствует, что будет в моде завтра, он становится лидером моды — ему все подражают.

Третий тип — человек хорошего тона. Он в первую очередь занят удовлетворением собственных потребностей — и делает все так, как ему лично нравится, а не чтобы произвести наибольший эффект на окружающих. При этом у него хороший вкус и он прекрасно умеет обращаться с людьми:

«Человек хорошего тона никогда не сделает резкой, угловатой выходки, никогда не нагрубит, ни нагло, ни сентиментально ни на кого не посмотрит и вообще ни с кем ни в каком случае неуклюже, по‑звериному, не поступит. Он при встрече в первый раз с человеком не обдаст его, ни с того ни с сего, ни холодом, ни презрением, не станет и юлить перед ним; не попросит у него денег взаймы и, разумеется, не даст и своих».

Иван Гончаров. Фотография М. Б. Тулинова. Петербург, 1860-е годы
И наконец, четвертый типаж — порядочный человек, который сочетает наружное с внутренним, нравственным: он не может нарушить кодекс чести — например, обмануть, не отдать долг или смошенничать, играя в карты. Именно человек, принадлежащий к четвертому типу, может войти в «избранное, изящное общество», которое «везде, на всей земле одно и то же, и в Вене, и в Париже, и в Лондоне, и в Мадриде. Оно, как орден иезуитов, вечно, несокрушимо, неистребимо, несмотря ни на какие бури и потрясения; так же, как этот орден, оно имеет свое учение, свой, не всем доступный, устав и так же держится одним духом, несмотря на мелочное различие форм, одною целию всегда и везде — распространять по лицу земли великую науку — уменье жить». 
_______

Источники

Вайнштейн О. Б. Денди: мода, литература, стиль жизни. М., 2005.
Гроссман Л. П. Литературные биографии. М., 2013.
Каратыгина А. М. «Воспоминания». Фундаментальная электронная библиотека «Русская литература и фольклор».
Лотман Ю. М. К проблеме работы с недостоверными источниками. Ю. М. Лотман. Пушкин. СПб., 2003.
Лотман Ю.М. Русский дендизм: Беседы о русской культуре. Быт и традиции русского дворянства, XVIII — начало XIX века. СПб., 1994.
Равинский Д. К. «Петербургский хлыщ» как модель мужского поведения. Этнографическое обозрение. № 4, 2006.
Фунт И. «Русский буффон». Русская жизнь. 14.10.2010.

Подготовила Ася Чачко
© «Arzamas», 9 апреля 2015

советов, как получить меньшую талию за неделю

05.11.2018 | Отправленный: Чхави | 7881 Просмотры

Облегчить талию — мечта каждого. Но совсем не просто похудеть в районе живота и получить более тонкую талию. Чтобы получить идеальную фигуру, как у любимой актрисы, нужно сказать «нет» нездоровой пище, физическим упражнениям и соблюдать строгую диету.Вот несколько советов, как уменьшить талию за 7 дней.

Мы знаем, как сложно начать тренироваться! Но найти правильные пути было сложной задачей? Не волнуйтесь. В этой статье рассказывается о некоторых удивительных способах уменьшить талию. Читайте дальше, чтобы узнать, что они из себя представляют.

Примечание. Если вы внезапно заболели, пройдите медицинский осмотр , потому что существует множество заболеваний, таких как диабет, СПКЯ и заболевания щитовидной железы, которые могут привести к ожирению.

Удивительные советы по уменьшению талии за 7 дней

1. Смотрите, что вы едите

Важно изменить свой рацион, если вы хотите уменьшить талию. Диета, которая поможет вам сжигать калории, — один из лучших способов избавиться от жира. Врачи говорят, что вам нужно сокращать 500 калорий в день, чтобы терять полкилограмма веса в неделю.

Ешьте много фруктов и зеленых овощей, чтобы оставаться в форме и быть здоровым. Некоторые из лучших продуктов, которые помогают похудеть, — это миндаль, яблоки, черная фасоль, темный шоколад, яйца, греческий йогурт, зеленый чай и черника.Кроме того, избегайте обработанных, жирных и жирных продуктов, чтобы избавиться от жира на животе.

Одно только упражнение не поможет вам уменьшить талию. Получение тонкой талии потребует похудения. Вам нужно изменить свой рацион, прежде чем вы начнете заниматься бизнесом. Убедитесь, что вы потребляете цельнозерновые продукты вместе с фруктами, овощами, нежирным молоком и продуктами из него, и сократите потребление рафинированного зерна и сахара.

2

. Небольшие обеды, частые приемы пищи

Если вы придерживаетесь режима похудания, трехразовое обильное питание неправильно, даже если вы уменьшаете потребление этих приемов пищи.Обычно люди обычно бросают есть, когда находятся в режиме похудания. Секрет уменьшения талии — частое низкое и здоровое питание.

Небольшое питание гарантирует, что люди, сидящие на диете, не слишком голодны, и мешает им много есть вместе. Он также стимулирует обмен веществ в организме, а это, в свою очередь, сжигает больше калорий.

3. Оставайтесь гидратированными

Итак, вы не можете отрицать тот факт, что нам много раз говорили, что нужно пить много воды. Исследования рекомендуют ежедневно выпивать 6-8 стаканов воды.Вода выводит токсины из организма и не дает организму запутаться между жаждой и голодом.

Если вы любите еду и переедаете, убедитесь, что у вас есть привычка выпивать стакан воды перед едой. Если вам скучна простая вода, добавьте немного мяты, лимона, лайма и т. Д. Будьте изобретательны, готовя для себя полезные напитки. Кроме того, не используйте соломинку, потягивая напитки. Использование соломинки заставляет вас всасывать больше воздуха, что может привести к вздутию живота.

4. Употребление здоровых жиров

Не все жиры вредны для здоровья. Люди склонны сокращать потребление жиров, чтобы снизить вес. Не все жиры вредны для здоровья. Организму требуются жиры.

Исследования показывают, что диета, состоящая из мононенасыщенных жирных кислот, предотвращает накопление жира на животе. Орехи, авокадо, семена, соя и т. Д. Являются источниками МНЖК. Однако пищевые продукты, такие как печенье, чипсы, крекеры — все, что сделано из частично гидрогенизированных масел, приводит к образованию жира на животе.

5. Добавьте клетчатку в свой рацион

Продукты, богатые клетчаткой, необходимы для любого здорового питания. Они помогают сбалансировать дефекацию, что сводит к минимуму вздутие живота и закупорку. Еще они проверяют сытость человека, и надолго остаются сытыми. Время жевания также увеличивается, что также предотвращает переедание. Они также потребляют меньше калорий по сравнению с другими продуктами.

Чтобы получить максимальную пользу от растворимых и нерастворимых волокон, вы должны включать в свой рацион разнообразные продукты с высоким содержанием клетчатки.Можно есть растворимые волокна, такие как овес, ячмень, фасоль, горох, морковь и цитрусовые. Такие продукты, как орехи, семена и зеленые листовые овощи, содержат нерастворимые волокна.

6. Нарезанные полуфабрикаты

Вы можете пропустить это, даже если тщательно следите за своим рационом и режимом тренировок. Обработанные продукты состоят из крахмала и сахара, которые приводят к накоплению вредных токсинов в организме и ограничивают потерю веса. Вы должны проявлять осторожность при покупке продуктов с надписью «обезжиренные», потому что они могут быть с низким содержанием жира, но с высоким содержанием сахара и крахмала.Не все полуфабрикаты вредны, просто проверьте список ингредиентов, пока купите себе.

Кроме того, вы должны избегать продуктов с высоким содержанием соли, поскольку соль имеет тенденцию вызывать задержку воды в организме, что в конечном итоге приводит к вздутию живота. Ешьте свежие фрукты и овощи вместо упакованных продуктов.

7. Тренировка

Здоровое питание — необходимость, но вместе с тем сжигание калорий из того, что вы съели, также необходимо для похудания и получения тонкой талии.Вы должны знать, что если вы хотите получить такую ​​тонкую талию, вы также должны включить упражнения в свой распорядок дня. Это зависит от того, насколько вы готовы и трудолюбивы. Вы должны быть целеустремленным человеком, если хотите добиться подтянутого тела. Тем не менее, вы должны убедиться, что не слишком сильно напрягаетесь в первый же день. Начните с основных упражнений в первый день и постепенно увеличивайте интенсивность.

Если вы начинаете, но не продолжаете, то мы советуем вам вести дневник упражнений или оставлять обновления упражнений ежедневно в любой из ваших учетных записей в социальных сетях.Это напомнит вам о том, что нужно делать, и когда мы объявляем о чем-то в социальном плане, разве мы не обязаны это делать?

Со временем вы начнете получать удовольствие от регулярных упражнений, не чувствуя себя слишком уставшим. Упражнения не только помогут сократить объем талии, но и будут способствовать здоровому образу жизни. Если вы чувствуете, что всему телу не требуется слишком много, а нужно разрезать только живот, сосредоточьтесь на конкретных упражнениях.

Невозможно похудеть, соблюдая одну диету.Вы должны пойти и заняться спортом, чтобы талия стала стройнее. Кардио — одно из лучших упражнений для похудения. Вы можете просто гулять по 30 минут в день, чтобы поддерживать свое тело в идеальной форме. Если вам не нравится традиционный метод упражнений, вы можете просто пойти и заняться своим любимым видом спорта, например футболом, баскетболом или бадминтоном. Если вы любите танцевать, вы можете посвятить этому хобби 30 минут. Танцы также являются одним из лучших упражнений для похудения. Смысл в том, чтобы начать двигаться. Обязательно выполняйте любую физическую активность хотя бы на тридцать минут каждый день.

Лучшие кардиоупражнения для поддержания здоровья и формы

8. Наращивайте мышцы плеч и груди

Один из стандартных читов, любимый метод людей, сидящих на диете, — наращивание груди и плеч. Их наращивание заставляет их выглядеть больше, а другие части, например, талию, тоньше.

9. Одежда

Еще один безотказный способ получить меньшую талию — это надеть платье и завязать вокруг него пояс.Ремень может быть любого типа — украшенный драгоценностями, плетеный, тонкий или широкий, что угодно. Пока вы одеты в пояс на талии, он создаст иллюзию узкой талии и фигуры песочных часов. Все, что вам нужно, это хороший пояс и платье.

10. Попробуйте домашние средства

Есть много домашних средств, которые помогают избавиться от жира в области талии. Вот некоторые из этих средств:

1. Алоэ Вера

Возьмите два листа алоэ вера, очистите их и выньте мякоть. Поместите это в блендер вместе с 1 стаканом грейпфрутового сока.Взбивайте в течение двух минут. Пейте ежедневно не менее недели. Это один из лучших советов по уменьшению талии.

2. Кайенский перец

Возьмите один стакан воды и смешайте в нем две столовые ложки лимонного сока. Добавьте немного кайенского перца и выпейте. Кроме того, вы можете использовать кайенский перец при приготовлении еды.

3. Зеленый чай

Зеленый чай богат питательными веществами, такими как цинк, хром, селен и витамин С, которые помогают нам поддерживать форму и здоровье.Зеленый чай также богат катехинами, которые положительно влияют на контроль веса и потерю веса.
Выпивайте две чашки зеленого чая каждый день, чтобы талия стала стройнее. Вы также можете добавить в зеленый чай мед или лимонный сок, чтобы он был вкуснее.

4. Куркума

Чтобы приготовить это средство, вам понадобится одна чайная ложка пасты из свежей куркумы, ½ чайной ложки свежего зубчика чеснока, шесть столовых ложек воды и одна столовая ложка свежевыжатого лимонного сока. Смешайте все эти ингредиенты и выпейте за один прием.

5. Йогурт

Съешьте миску нежирного йогурта один раз в день, чтобы похудеть. Вы также можете добавить в йогурт немного меда, чтобы более эффективно избавляться от жира.

6. Яблочный уксус

Чтобы приготовить это средство, вам понадобится одна чашка теплой воды, одна столовая ложка меда и одна столовая ложка яблочного уксуса. Смешайте все эти ингредиенты и хорошенько перемешайте. Пейте два раза в день. Делайте это хотя бы одну неделю, чтобы сжечь жир и сделать талию стройнее.

7. Мед и корица

Возьмите одну столовую ложку меда и смешайте с ней одну чайную ложку порошка корицы. Смешайте эти ингредиенты в стакане воды. Дайте смеси немного остыть. Пейте медленно. Пейте два раза в день. Это один из самых простых советов по уменьшению талии.

8. Льняное семя

Возьмите несколько семян льна и обжарьте их на сковороде на медленном огне. Добавьте щепотку порошка перца, порошка чили и черной соли. Ешьте это как вечернюю закуску.

Это были некоторые способы, которые помогут вам получить меньшую талию. Может быть и много других. Надеюсь, вам понравилась эта статья. Расскажите нам о том, что вам нравится, будь то одежда или упражнения, в комментариях ниже. Оставайся здоровым, оставайся красивой.

Следуйте этим советам, чтобы уменьшить талию. Избегайте нездоровой пищи, упражнений и всегда придерживайтесь здоровой диеты, чтобы контролировать свой вес.

Тренировка для тонкой талии — подтяните талию

Вот вам быстрая тренировка для похудания, которую можно выполнять дома без оборудования 🙂

Эти упражнения проработают ваше внутреннее ядро, чтобы помочь втянуть талию и придать вам стройный и сужающийся вид.

ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО О ТРЕНИРОВКЕ ДЛЯ ПОТЯЖЕННОЙ ТАЛИ

ЗАВЕРШИТЬ ЦЕПЬ

• Каждое упражнение выполняйте по 45 секунд с минимальным отдыхом.
• Завершите 3 раунда.

Дайте мне знать, если вы попробуете! хх

Когда дело доходит до тонуса, тренировки с отягощениями чрезвычайно важны.

Этот тип силовых тренировок определенно поможет вам сжать талию и привести в тонус косые мышцы живота.Но, как я всегда напоминаю вам, ребята, вы не можете действительно избавиться от жира.

Если вы хотите избавиться от жира на животе и уменьшить талию, вам нужно правильно питаться. Хорошая диета — ключ к успеху!

Если вы хотите питаться здоровой пищей, вам следует избегать сахара, сладких напитков, полуфабрикатов, выпечки, жареной пищи и т. Д. И убедитесь, что вы едите много фруктов и овощей, нежирного белка и клетчатки.

Подробнее об этом я писал здесь.

УПРАЖНЕНИЯ

1.ПТИЦА СОБАКА КРАНЧ

2. МЕРТВАЯ ОШИБКА

3. RENEGADE ROW

4. РУССКИЙ ТВИСТ

5. ДОСКИ ДИПС

Я очень надеюсь, что вам понравилась эта тренировка!

Если да, то вам также может понравиться моя программа «3 шага к стройным ногам», которая разработана для того, чтобы уменьшить ваши ноги и помочь вам достичь стройного и подтянутого вида.

Моя программа сочетает в себе кардио тренировки с отягощениями всего тела.И что самое главное, здесь есть полноценный 8-недельный план питания, так что вы можете быть уверены, что ваша диета соблюдается 🙂

Любовь Рэйчел xx

Рэйчел — сертифицированный личный тренер и диетолог австралийского происхождения, имеющая степень бакалавра естественных наук.

После долгих лет борьбы за поиск программы упражнений и диеты, предназначенной для женщин, стремящихся к стройности и подтянутому телу, но без массы, она разработала свою программу стройных ног. Эта программа адаптирована к каждому типу телосложения и направлена ​​на то, чтобы помочь женщинам получить подтянутые, но женственные тела, не становясь при этом громоздкими.

Ее миссия — расширять возможности женщин и помогать им оставаться в форме здоровым и уравновешенным образом.

14-дневный конкурс по похудению для новичков | Skinny Ms.

Сожгите жир на животе и подтяните пресс.

Получить тонкую талию не так сложно, как кажется. Все фитнес-цели требуют небольшой работы! Если вы хотите избавиться от жира на талии и не знаете, с чего начать, эта задача как раз для вас. Наша 14-дневная программа по похудению талии для новичков — это идеальная программа для всех, кто хочет сжечь жир на животе и одновременно подтянуть пресс.

Если вы никогда не выполняли кранчи, подъемы ног или русскую скручивание, не волнуйтесь; мы вас прикрыли. Тренировки для начинающих действительно ничем не отличаются от тренировок для продвинутых. Единственное существенное отличие состоит в том, что новички используют более легкие веса и им нужно больше отдыхать между повторениями. Наша задача по похудению — это одни из наших самых популярных тренировок по сжиганию жира. Они содержат все необходимые упражнения, чтобы поразить вашу талию со всех сторон, чтобы способствовать сжиганию жира на животе и полному похудению.

Прочтите, чтобы подчеркнуть свои естественные изгибы и бедра с помощью этого испытания, посвященного животу!

14-дневная программа по похудению для начинающих

Что делать: Следуйте приведенному ниже плану тренировки.Для дополнительного ускорения сжигания жира в течение дня выполняйте каждую тренировку по утрам.

Что вам понадобится: Коврик для йоги, набор гантелей , и интервальный таймер (доступен на большинстве телефонов).

Первая неделя

День 1: 7 минут до тренировки для тонкой талии
День 2: Сжигание жира на животе, скульптурирование
День отдыха 3
День 4: 4-минутный бластер для живота
День 5: 7 минут Тренировка для коррекции талии
День отдыха 6
День 7: 6 движений для получения плоского живота

Физических упражнений недостаточно, чтобы добиться потрясающего эффекта похудения.Посмотрите на эти 5 причин, по которым вы не теряете жир на животе , чтобы оставаться на шаг впереди.

Вторая неделя

День 8: 7-минутная тренировка плоского живота
День 9: 5 Движения для избавления от выпуклости в нижней части живота
День отдыха 10
День 11: Тренировка плоского пресса для новичков — плюс укрепление кора
День 12: Сжигание жира на животе
День отдыха 13
День 14: 20-минутная тренировка наклонных мышц для стройной талии

После того, как вы закончите это задание для новичков по похудению, перейдите на новый уровень в фитнесе и Похудейте до 10 фунтов за 30 дней с помощью 4-этапного задания по снижению веса.

Не забудьте поставить лайк Skinny Ms. на Facebook и Pinterest! И не забудьте подписаться на нашу рассылку новостей, чтобы не пропустить ни одной минуты о новом овсяном скинни Ms.

.

Тренировка для широкой груди и тонкой талии | Live Healthy

Автор: Michelle Dawn Обновлено 21 мая 2019 г.

Низкое соотношение талии и груди — популярный образ среди мужчин и женщин. Если ваша главная задача — добиться широкой груди и тонкой талии, вам необходимо включить целевые силовые упражнения для наращивания мышц груди и пресса, а также адекватную кардио-активность, которая поможет вам сбросить жир.Правильное сочетание этих двух типов упражнений даст вам желаемый результат.

Начало работы с кардио

Кардио поможет вам избавиться от калорий и сжечь слои жира над мышцами. Чтобы получить широкую грудь, вы хотите набрать массу с помощью упражнений для наращивания мышц, но вам все равно нужно делать достаточно кардио, чтобы сжечь жир и позволить этой мышце проявиться. Хотя точечное уменьшение — это миф, существуют определенные кардио-упражнения, такие как езда на велосипеде, гребля, прыжки со скакалкой, высокие колени и кроссоверы, которые повышают частоту сердечных сокращений и эффективно воздействуют на грудь и пресс.Старайтесь включать по крайней мере три-четыре 30-45-минутных кардио-занятий в течение недели.

Развивайте грудь с помощью отжиманий

Отжимание может показаться базовым упражнением, но оно одно из самых эффективных для наращивания грудных мышц груди. Лягте в положение планки на полу, слегка наклонив тело, но выровняв его прямо от головы до пяток — так, чтобы вы опирались на ладони и подушечки стоп. Убедитесь, что ваши руки расположены немного шире плеч на уровне груди.Медленно согните руки, опускаясь на пол, прижимая локти к телу во время движения. Вернитесь в исходное положение, затем повторите.

Жим лежа для больших результатов

Чтобы увеличить мышечную массу груди, включите в тренировку жим лежа. Лягте на спину на скамью с отягощениями, ноги слегка смещены в стороны в конце скамьи, чтобы ваше тело было более устойчивым. Полностью вытяните руки над собой, держа в руках штангу, при этом руки должны быть на одной линии с плечами.Согните руки в локтях, перенося вес на грудь, затем снова поднимите его, чтобы вернуться в исходное положение, на одно повторение.

Выполнить рубку по дереву

Упражнение «рубить дерево на коленях» нацелено на мышцы живота, помогая похудеть и подтянуть талию. Встаньте на правое колено, поставьте вторую ступню ровно так, чтобы обе ноги были согнуты под прямым углом. Полностью вытяните руки влево, наклонив вверх, держась за набивной мяч обеими руками. Включите корпус и медленно поверните руки вниз к опущенному колену, чтобы руки полностью вытянуты в противоположную сторону.Вернитесь в исходное положение, затем повторите с другой ногой.

Скручивания на наклонной поверхности

Базовые скручивания эффективны для задействования прямых мышц живота в передней части живота, а также косых мышц по бокам, что делает его идеальным упражнением для более тонкой и четкой талии. Скручивания на наклонной скамье сложнее и максимизируют ваши результаты. Лягте жиром на спину на наклонную скамью, зафиксировав ступни под подушечкой для ног, а руки за головой.Напрягите корпус и задействуйте мышцы брюшного пресса, чтобы подтянуться, приподняв туловище над скамейкой всего на несколько дюймов, чтобы не поднимать поясницу. Опуститесь вниз, чтобы выполнить одно повторение.

Всегда будьте осторожны

Начните с одного подхода из 12 повторений каждого упражнения, постепенно увеличивая его до трех полных подходов по 12-15 повторений. Когда вы работаете с отягощениями, существует повышенный риск травмы. Всегда консультируйтесь со своим врачом перед тем, как приступить к выполнению любых новых упражнений — и вы можете поговорить с тренером, который поможет вам составить программу тренировок, особенно если у вас уже есть травмы.Когда вы увеличиваете вес, который используете в любом упражнении, делайте это максимум на 5–10 процентов, чтобы не перегружать мышцы и не подвергать суставы чрезмерной нагрузке.

Приложение для уменьшения талии》 Приложение для уменьшения и уменьшения талии

Сделайте талию стройнее с приложением Retouchme

Допустим, и мужчинам, и женщинам редко нравится смотреть на свое тело на картинке. Обычно мы видим только несовершенный животик, большие бедра и все остальное, что должно выглядеть намного стройнее.Люди отчаянно ищут волшебные приложения, способные уменьшить объемы, не утомляя тренировки в тренажерном зале. Приложение для похудения Retouchme Photo — идеальное решение для всех пользователей Android и iPhone. Он быстро снижает визуальное восприятие определенных частей тела, создавая быстрый и довольно худой вид. Нет ничего лучше, чем простой шанс уменьшить талию за несколько минут. Отсутствие жирности гарантирует 100% удовлетворение. Каждая фотомодель, обработанная экспертной командой разработчиков, будет казаться тоньше и счастливее.

Как сделать талию меньше?

Есть много способов уменьшить размер одежды. Но проще всего использовать приложение для редактирования фотографий для похудения. Следуйте этим простым шагам и наслаждайтесь результатами:

• скачать приложение из интернет-магазинов для смартфонов;

• выберите фотографии, которые нужно преобразовать в эффект «крошечного желудка»;

• заработать кредиты или заплатить девяносто девять центов, чтобы начать работать;

• отправить изображения дизайнерам.

Приложение для похудения до и после фото

Получить красивую талию еще никогда не было так легко. Никакого тренажерного зала и упражнений не требуется, потому что всю тяжелую работу будут делать профессиональные специалисты по фотошопу. Снимки с идеальным телом впечатлят своей естественностью и хорошо исправленными дефектами. Произведите впечатление на друзей и коллег идеальным видом бикини во время отпуска. Интенсивность ретуши регулируется нормальным или максимальным уровнем.Следите за изменениями, которые будут применены к выбранным вами фотографиям, и ждите дизайнеров. Работа будет завершена примерно за 5 минут. Полученные картинки продемонстрируют точную работу на каждом сантиметре вашего тела. Разнообразные варианты исправления включают в себя ряд инструментов для улучшения лица, которые можно попробовать. Приложение для красивого вида и похудения поспособствует повышению вашей самооценки.

Преимущества выбора RetouchMe

Высокое качество. Лучшая заслуга — это профессиональная команда сайта. Индивидуальный подход к каждому клиенту гарантирует удовлетворенность пользователей и положительные отзывы.

Быстрая работа. Где бы вы ни были и чем бы вы ни занимались, просто попросите приложение уменьшить вашу талию, и через несколько минут вы получите идеальный результат. В Интернете нет других инструментов с такой персонализированной опцией.

Низкая стоимость. Не нужно больших средств, чтобы начать менять форму своего тела и улучшать внешний вид. Кредиты легко заработать в социальных сетях, и каждый платеж не превышает девяноста девяти центов.

Очень весело. Это отличный развлекательный инструмент, доступный круглосуточно и без выходных, чтобы пользователи могли повеселиться и получить удовольствие от процесса.Несколько вариантов использования делают его еще более увлекательным. Разработчики приложений продолжают создавать новые кнопки в соответствии с вашими требованиями.

Как похудеть за 7 дней. Лучшие советы и упражнения для тонкой талии!

В наши дни многие женщины хотят уменьшить талию, чтобы получить идеальную фигуру в виде песочных часов. Тонкая талия может улучшить ваш внешний вид, а также может быть одним из показателей хорошего здоровья — тонкая талия означает, что вы не страдаете вздутием живота или несварением, а также не накапливаете опасный висцеральный жир.

Но учтите, что ширина вашей талии во многом определяется генетикой. Вы можете сократить его, но устанавливайте реалистичные ожидания — если у вас от природы широкая середина, не сравнивайте себя с девушками из Instagram с сумасшедшим соотношением талии к бедрам. Вам нужно научиться ценить собственное тело, но вы все равно можете многое сделать, чтобы оно выглядело еще лучше!

Если вы готовы узнать, как быстро похудеть и поправить талию, эта статья научит вас именно этому!

Кроме того, убедитесь, что вы дочитали статью до конца, так как я поделюсь некоторыми удивительными упражнениями для тонкой талии и видео, которые действительно помогли мне похудеть!

Исключить эти продукты

Когда дело доходит до размера вашей талии, диета является одним из наиболее важных факторов.Эти продукты могут привести к увеличению жира в животе и вздутию живота, поэтому старайтесь избегать их или, по крайней мере, уменьшить их количество:

• Молочные продукты: По оценкам, 65 процентов людей во всем мире не переносят лактозу и до 90 процентов относятся к определенным этническим группам. Если вы заметили частое вздутие живота, вы можете быть одним из 65 процентов. Попробуйте отказаться от молока, йогурта, сыра и мороженого и заменить их немолочными продуктами.

• Картофельные чипсы: Картофельные чипсы обычно готовят в гидрогенизированном масле.Это транс жиры, которые могут повысить уровень холестерина, увеличивая риск сердечных заболеваний и ожирение.

• Безалкогольные напитки: Исследование, проведенное Harvard T.H. Школа общественного здравоохранения Чана и Национальный институт общественного здравоохранения Мексики показали, что употребление банки содовой в день было связано с увеличением талии и увеличением веса более чем на 2 фунта за двухлетний период исследования.

  Сода и все другие безалкогольные напитки содержат рафинированный сахар. Избыток сахара в организме приводит к увеличению жировых отложений, особенно в средней части.Безалкогольные напитки не имеют никакой питательной ценности, с таким же успехом можно отказаться от них навсегда!

• Маргарин : Возвращаясь к теме трансжиров, в маргарине их много! Вместо этого выберите настоящее масло.

• Готовые выпеченные десерты: Упакованные продукты, такие как кексы, булочки с корицей и пончики, содержат сахар-рафинад, что может привести к увеличению веса. Более того, сахар связан с хроническим воспалением, которое может привести к вздутию живота, отечности и повлиять на все другие части тела.Эти вкусняшки могут быть удобными и вкусными, но они приносят больше вреда, чем пользы.
  
• Белые углеводы: Тело сохраняет белые углеводы в виде жира при потреблении в больших количествах. Сокращение употребления белого риса, макарон, белого хлеба и муки может существенно повлиять на размер вашей талии. Замените белые углеводы цельнозерновыми, например коричневым рисом и цельнозерновым хлебом.

• Жареные продукты: Полный трансжиров, еще раз. Жирные жареные продукты не обладают питательной ценностью и обычно жарят в гидрогенизированном масле.Держитесь подальше от жареного цыпленка, французского картофель фри и все другие жареные продукты. Придерживайтесь выпечки или жареной пищи. полезные масла, такие как кокосовое или оливковое масло первого отжима.

• Зерновые: Нет только большинство популярных фруктовых злаков полны сахара, но большинство людей едят каша с молочным молоком. Поговорим о рецепте раздутого живота фугу! Если хлопья абсолютно необходимы по утрам, выбирайте хлопья с меньшим содержанием сахара, используйте альтернативное молоко без молока и придерживайтесь размера порции одного.

• Рафинированный сахар: Обработанный рафинированный сахар повышает уровень инсулина и способствует накоплению жира. Сахар влияет на все части тела и может привести к целому ряду хронических заболеваний, таких как ожирение, болезни сердца, неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) и, возможно, рак.

  Рафинированный сахар — бесшумный убийца, вызывающий сильное привыкание. Умеренное потребление сахара не принесет никакого вреда; однако большинство людей потребляют значительно больше, чем рекомендуемая суточная доза сахара — 36 граммов для мужчин и 25 граммов для женщин.Вместо этого выбирайте натуральные растительные сахара, такие как стевия, эритрит и ксилит.

• Спирт: Спирт потребление вызывает водный дисбаланс в организме, что приводит к вздутию живота, отек и задержка жидкости. Здесь и там можно выпить, но убедитесь, что вы пьете много воды и избегаете еды с высоким содержанием натрия, когда употребление алкоголя, чтобы предотвратить задержку жидкости в организме.

Как видите, жир на животе — не единственное, о чем следует беспокоиться при употреблении этих продуктов.Хотя они невероятно вкусные, стоит ли рисковать сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением и другими хроническими заболеваниями? Я так не думаю. Вот почему постарайтесь исключить такие продукты, если вы хотите одновременно похудеть и улучшить здоровье.

Съешьте вместо этого эти продукты

Теперь, когда вы знаете, какие продукты следует исключить из своего рациона, чтобы получить тонкую талию, давайте взглянем на продукты, которыми вы должны наполнять свой холодильник для талии вашей мечты и оптимального здоровья!

• Рыба
• Картофель
• Листовая зелень
• Яйца
• Фрукты
• Овсянка
• Здоровые масла
• Семена
• Греческий йогурт
• Травы и специи
• Зеленый чай
• Квиноа
• Темный шоколад
• Красное вино
• Мясо травяного откорма
• Молоко без молока (миндальное, кокосовое, овсяное и т. Д.)

В этом списке представлены различные продукты, которые уменьшают воспаление (посмотрите мой пост «Лучшие противовоспалительные продукты»), улучшают уровень холестерина, поддерживают здоровье кишечника («СПКЯ и проблемы с пищеварением») и снижают уровень сахара в крови (« Низкогликемическая диета для похудения »). Эти животворные продукты обладают высокой питательной ценностью и питают ваше тело.

Некоторые из продуктов в этом списке, такие как темный шоколад и красное вино, могли застать вас врасплох. Красное вино содержит ресвератрол, соединение, подобное антиоксиданту, полученное из растений.Исследования показали, что потребление ресвератрола значительно снижает вес.

Тьма шоколад также может уменьшить жировые отложения из-за противовоспалительных флавоноидов. В качестве если плитка не содержит подщелачиваемого шоколада, чтобы уменьшить флавоноиды и содержат не менее 70 процентов какао, вы можете есть и наслаждаться!

Перейти от употребления обработанной, упакованной нездоровой пищи к здоровой, органической цельной пище нелегко. Но включив эти продукты в свой рацион, вы сможете значительно уменьшить жир на животе и похудеть в талии.

Чем чаще вы заменяете нездоровую пищу этими более полезными для здоровья вариантами, тем легче это становится и тем быстрее вы увидите результаты в уменьшении вашей талии.

Вздутие живота и узкая талия

Вздутие живота это нежелательное ощущение, которое мы все испытываем, когда чувствуете, что ваш желудок переполнен или растянут. Может даже казаться, что ваш животик наполнен воздухом — потому что обычно так оно и есть! Когда пищеварительная система растягивается, и в кишечнике содержится чрезмерное количество газов, жидкости, и стул, это определяется как вздутие живота.

Диета и непереносимость пищевых продуктов являются основными причинами вздутия живота. Наиболее распространенными продуктами, вызывающими вздутие живота, являются продукты с высоким содержанием натрия, молочные продукты, глютен и углеводы.

СВЯЗАННЫЙ: Как избавиться от вздутия живота

Эти также являются основными продуктами питания, к которым многие люди не переносят. Еда непереносимость — это когда вашему организму не хватает способности усваивать определенный тип питание правильно.

Лучший способ проверить пищевую непереносимость — это отметить симптомы, возникающие при употреблении определенных продуктов.Ведите дневник питания и записывайте, что вы едите в течение дня и как себя чувствуете. Если вы заметили вздутие живота и другие проблемы с пищеварением после употребления определенных продуктов, удалите их один за другим и обратите внимание, улучшатся ли ваши симптомы.

Если вы часто чувствуете вздутие живота, попробуйте добавить в свой рацион больше пробиотиков и пейте больше жидкости (особенно чая с укропом и ромашкой).

Упражнения для тонкой талии

Если вы думали, что можете съесть свой путь к сказочному телу своей мечты, вы, к сожалению, ошиблись! Достижение столь желанной тонкой талии не прекращается на диетах; это только половина решения.

Упражнения критически важны для похудания всего тела, включая талию. Упражнения важны не только для похудения, но и для каждого аспекта вашего здоровья. — от поощрения хорошего сна до снижения риска заболеваний — это шаг, который вы не хотите пропустить.

Итак, если вы хотите похудеть, вам нужно сосредоточиться на 2 типах упражнений : те, которые помогают сжигать лишний жир, и те, которые подтягивают живот.

_

Упражнение на вакуум

Если вы ищете способ расслабить живот, вам понравится это упражнение! Вакуумное упражнение для живота работает просто втягивая живот.

Сейчас вам может быть интересно, это на самом деле эффективный? Как это упражнение уменьшает мой животик?

Упражнение с вакуумом живота худеет, тренируя поперечный живот, который поддерживает хорошую осанку, внутренние органы и основные силы.

Лучше всего то, что это упражнение можно делать где угодно, поэтому нет оправдания тому, почему вы не можете работать над животом, сидя за столом на работе весь день или сидя на диване и смотря Netflix. Выполняйте это упражнение при каждой возможности, соблюдая правильную диету, и наблюдайте, как жир на животе постепенно исчезает!

_

Упражнения для ягодиц и спины

печально известная фигура в виде песочных часов состоит из пышных бедер и большей груди, что придает иллюзия меньшей талии.Работа спиной и добычей — ключ к успеху. получение желаемого тела в виде песочных часов.

Важно помнить, что область вашего внимания будет зависеть от вашего типа телосложения. Если вы от природы худощавы, вам нужно сосредоточиться на наращивании ягодичных, грудных и плечевых мышц.

Эта деталь очень важна. У вас должны быть более широкие плечи и бедра, чтобы талия выглядела как тонкая. Поэтому посмотрите это видео, в котором показаны самые базовые упражнения, которые вы должны выполнять для верхней и нижней части тела:

_

ВИИТ и кардио

Если вы боретесь с упрямым жиром на животе, интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) — одно из лучших упражнений, которые вы можете выполнять.HIIT-тренировки сжигают значительное количество калорий за более короткий период времени. HIIT работает путем выполнения интенсивных упражнений в течение короткого периода времени с последующими короткими периодами отдыха. Одна из самых простых тренировок HIIT — это бег в течение 30 секунд и ходьба в течение 15 секунд. Вы можете делать это всего за 30 минут и сжечь до 450 калорий.

HIIT отличный способ сжечь жир и постное мышечная масса быстро. Регулярные кардиотренировки помогут достичь желаемого веса проигрыш голов, но это только результат потеря веса и в значительно более медленном темпе.

HIIT быстро сжигает жир из-за скачка пульса, позволяя организму оставаться в зоне сжигания жира в течение более длительного периода времени, даже в течение нескольких часов после тренировка.

В отличие от обычных кардиотренировок, HIIT-тренировки формируют ваше тело, одновременно сжигая жир. Если вы хотите улучшить свое тело, ускорить процесс похудения и сделать тренировки полезными, кардио-тренировки HIIT — ваш лучший друг.

Избегайте взвешенных упражнения на пресс

Упражнения с отягощением на наклонной поверхности могут нарастить мышцы вокруг талии, поэтому никогда не используйте отягощения для тренировки пресса, иначе ваша талия станет шире.И это то, чего вы не хотите, верно?

Вместо этого попробуйте упражнения с собственным весом, например, планку. Вы можете выполнять множество различных упражнений, например:

• Боковая планка
• Планка с откидыванием бедра
• Скручивание с подъемом
• Боковая планка с подъемом ног
• Планка с толчками ног

СВЯЗАННО: Как набрать пресс за месяц

Эти упражнения с планкой прорабатывают поперечные мышцы живота и сжигают жир на животе, не добавляя сантиметров мышц талии.

---

Прочитав этот пост, вы теперь знаете, как уменьшить талию. Но имейте в виду, что достичь фигуры песочных часов нелегко. Ваши результаты зависят от вашей естественной формы тела. Если вы соблюдаете определенную диету и режим тренировок, ваши результаты не будут такими же, как у других. К сожалению, многие женщины генетически имеют более широкую талию, и нельзя ожидать, что она будет крохотной.

На этом пути важно реалистично оценивать свои результаты и знать, что ваше тело прекрасно независимо от того, есть ли у вас тонкая талия или нет.Узнав, что работает для вашего тела, вы укажете правильное направление для улучшения здоровья и более здорового тела.

С учетом сказанного, нет ничего плохого в том, чтобы попробовать несколько советов из этого поста и посмотреть, как они действуют на ваше тело. Улучшив свой рацион и добавив еще несколько упражнений, вы не только будете хорошо выглядеть снаружи, но и почувствуете себя великолепно внутри. Чтобы привыкнуть к этим советам, может потребоваться время; тем не менее, они того стоят!

Если вы найдете этот пост полезным, пожалуйста, поделитесь им , используя приведенные ниже ссылки в социальных сетях.

xo,
Джейн

Автор: Джейн ЭвергринДжейн · В: Советы по снижению веса

Как ваша талия влияет на ваше здоровье

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Гетти

2) Научный источник

3) Гетти

4) Научный источник

5) Гетти

6) Гетти

7) Гетти

8) Научный источник

9) Гетти

10) Гетти

11) Гетти

12) Гетти

ИСТОЧНИКОВ:

Британский журнал радиологии : «Сравнение 3 T МРТ и КТ для измерения висцеральной и подкожной жировой ткани у людей.«

CDC: «Здоровое питание для здорового веса», «Диабет: не только диабет вашей бабушки», «Диабет и американцы азиатского происхождения», «Здоровый вес».

Кливлендская клиника: «Соотношение вашей талии к росту: лучший инструмент для измерения вашего здоровья».

Текущее мнение специалистов по эндокринологии, диабету и ожирению : «Здоровые люди с ожирением: как их идентифицировать и стратифицируют ли метаболические профили риск?»

Эндокринное общество: «Ресурсы руководства по метаболическим рискам», «Опасности висцерального жира».«

Harvard Health Publishing: «Нацелен на жир на животе», «Абдоминальный жир и что с ним делать», «Большие бедра могут быть разумными», «Зачем беспокоиться о своей талии?»

Гарвардская школа общественного здравоохранения: «Размер талии имеет значение», «Рекомендации по измерению абдоминального ожирения для различных этнических групп».

Университет Джона Хопкинса: «Худые на висцеральном жире».

Центр диабета Джослин Инициатива Азиатско-Американского диабета: «Что такое индекс массы тела (ИМТ)?»

Национальный институт сердца, легких и крови: «Оценка веса и риска для здоровья», «Метаболический синдром».«

Nutrition Journal: «Исследование антропометрических оценок висцерального жира у здоровых людей».

Центр здоровья без границ Хьюстонского университета: «3 соматотипа».

.