Мини-степпер для домашних тренировок

Что представляет собой мини-степпер? Это тренажер, предназначенный для домашнего или профессионального использования, занятия на котором имитируют ходьбу по лестнице. Степпер во многом превосходит своих конкурентов: беговую дорожку, велотренажер, орбитрек, гребной тренажер и др. Основные его преимущества — это небольшая занимаемая площадь, доступная цена и высокая эффективность тренировок.

Виды мини степперов

Мини степперы делятся на два вида:

• с независимым ходом педалей;
• с взаимосвязанным ходом педалей.

Модели с зависимым ходом педалей имеют более демократические цены. Для них характерно то, что платформы, на которые ставятся ноги, связаны друг с другом, размер всего тренажера более компактный.

Степпер с независимым ходом педалей отличается тем, что на каждую ногу можно выставить определенную нагрузку. Аппарат занимает большую площадь, однако он дает лучшие результаты при тренировках.

Занятия на мини-степпере дают нагрузку лишь на ноги, так как у него нет рукояток и поручней, которые помогли бы укрепить спину и руки.

Поэтому если человек давно занимается физическими нагрузками, то такого тренажера ему будет явно недостаточно.

Но если вернуться к преимуществам, то важно отметить, что не для профессиональных спортсменов мини-степпер — это лучший выбор. С его помощью за одну тренировку можно избавиться от 300 ккал, стоит он сравнительно недорого, а главное, в домашних условиях занимает совсем мало места и может храниться в обычном шкафу.

Поворотный мини степпер и его отличия от стандартного

Последней моделью в мире спортивного инвентаря является поворотный министеппер. Это усовершенствованная модель, которая позволит сделать тренировки более интенсивными и насыщенными, а также проработать мышцы рук, спины и груди. Это становится доступным благодаря тому, что вместо поручней на поворотном степпере установлены эспандеры. Больший угол разворота дает возможность проработать мышцы живота и торса.

Больше не нужно вручную регулировать нагрузку, теперь это делает сам мини-степпер.

Широкий выбор мини-степперов, вы сможете найти на сайте: https://sportmarket.net.ua/мини-степперы/ мы рекомендуем покупку в интернет магазине Sportmarket.net.ua

, как у надежного продавца спортивного оборудования.

Усовершенствованная гидравлическая автоматическая система контролирует ход тренировки: чем выше скорость выполняемых движений, тем больше выставляется нагрузка.

Есть еще одна модель, которая сочетает в себе и поворотный, и министеппер. Такой тренажер выпускается без эспандеров, в то время как остальные характеристики полностью идентичны обыкновенному поворотному степперу.

Выбирая между стандартным мини-степпером и поворотным, эксперты рекомендуют отдать предпочтение второму варианту, функциональность его значительно выше, а стоимость одинакова.

Большие возможности министеппера

Чем же кардиостеппер лучше остальных тренажеров для дома? За хорошие деньги есть возможность получить тренажер с множеством функций, благодаря которым нагрузка идет не только на ноги и ягодичные мышцы, но и на спину, руки, грудь и живот.

В интернете можно увидеть данные о длительности тренировки, потраченных калориях, пройденном пути, а также же частоту пульса и шагов, высоту подъема платформ.

Если у человека имеются какие-либо проблемы со здоровьем, то обязательно нужно проконсультироваться с врачом и выбрать оптимальную нагрузку и длительность тренировки. В остальных случаях занятия помогут избавиться от целлюлита и лишнего веса, повысить тонус всех групп мышц, исправить неправильную осанку, улучшить координацию и укрепить сердечно-сосудистую систему.

степпер результаты до и после — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Все, выбор сделан — Вы решили приобрести эллиптический тренажер для занятий в комфортных домашних условиях. Определились с брендом, согласились с ценой, подобрали место для «спорттоварища». Несомненно, перед покупкой проконсультировались со специалистом.

И все-таки, прежде чем окончательно выбрать эллиптический тренажер, нелишней будет проверка важного параметра, решающего фактора — длины шага. Например, при росте 170 см оптимальной длиной шага является расстояние от 40 см и более. Именно этот «шаг» позволяет «по полной», но без перегруза тренировать большее количество мышц ног, пресса и рук, нежели при меньшей длине. Одним словом: будет шаг короче, чем нужно — и меньше мышц будет задействовано в процессе совершенствования тела и оздоровления организма. Ведь эллиптический тренажер — это имитатор лыжной ходьбы. Соответственно, чем больше размах «скольжения» ног, тем больше мышц «участвуют» в тренировке. Вообще, специалисты считают, что хорошая длина шага на эллиптическом тренажере обеспечивает лучшие результаты. Хорошая длина у профессиональных тренажеров составляет минимум 50 см. Конечно, когда приобретаются тренажеры не для профессиональной деятельности, а для любительских занятий, да еще возникает закономерное желание сэкономить, появляется искушение взять недорогой тренажер, у которых длина шага как раз небольшая. Но здесь следует помнить о том, что тренажеры с небольшим шагом подходят только для невысоких, ниже 165 см, людей.

Иначе польза от экономии получится весьма сомнительного свойства, и вместо лыжной ходьбы занятия скорее будут напоминать занятия на степпере.

Следующий параметр, достойный пристального внимания при решении вопроса «как правильно выбрать эллиптический тренажер» — это максимальный вес пользователя. Здесь правило простое: при выборе тренажера необходимо, чтобы вес пользователя был минимум на 10 кг меньше, чем характеристика, заявленная производителем как максимальный вес пользователя. И не стоит торопиться с обвинениями производителя в недобросовестности или плутовстве! Данная рекомендация нацелена на то, чтобы тренажер не работал на пределе и дольше прослужил.

Еще один этап — выбор системы нагружения. Как известно, при магнитной системе нагрузка меняется вручную, а при электромагнитной нагрузке — с помощью кнопок на компьютере. Также при выборе эллиптического тренажера с магнитной системой нагружения стоит обратить внимание на вес маховика — чем тяжелее маховик, тем плавнее будет ход у тренажера и комфортнее занятия.

В эллиптических тренажерах с электромагнитной системой нагружения вес маховика не играет особой роли, т.к. плавность хода в данном случае обеспечивается с помощью воздействия индукционной катушки на расположенные над маховиком магниты. Благодаря данному факту эллиптические тренажеры с электромагнитной системой нагружения уже не такие громоздкие и могут поместиться даже на небольшой площади.

Вообще, эллиптические тренажеры существуют трех видов: механические, электрические и генераторного типа. Самый простой вариант — механический эллиптический тренажер, пользователь движется исключительно за счет своих прилагаемых усилий. Плюсы — не надо тратить деньги на электроэнергию, да и сама стоимость моделей этого ряда относительно невысока. Минусы — плавность хода меньше, чем у немеханических «соплеменников», зато уровень шума больше. Механические эллиптические тренажеры производятся только с магнитной системой нагружения.

Что касается электрических эллиптических тренажеров, они великолепно сочетают в себе и плавность хода, и низкий уровень шума, надежность и длительность в использовании. Цены не только, как говорится, приятно удивляют, но и делают электрические эллиптические тренажеры доступными для многих желающих заняться своим здоровьем и хорошей физической формой. Система нагружения в таких эллиптических тренажерах может быть как магнитной (с электронной регулировкой) так и электромагнитной.

Но первое место по современным технологиям, конечно, занимают эллиптические тренажеры генераторного типа, которые совмещают в себе плюсы и механических, и электрических эллиптических тренажеров. Система торможения молниеносно и профессионально реагирует на уровень нагрузки, шум отсутствует, умный компьютер реализует лучший вариант нагрузки после ввода необходимых параметров тренировки. Модели имеют разнообразные панели управления, можно выбрать самый привлекательный вариант по простоте использования. Внешняя привлекательность тренажера тоже должна быть к «душе», а точнее — к домашнему интерьеру, к положительной атмосфере и хорошему настроению.

Не торопитесь, стремясь выбрать эллиптический тренажер исключительно по рекомендациям знакомых и рекламе соотношения «цена-качество». Желательно испробовать предполагаемый для покупки тренажер в магазине или в спортзале. Прокрутить педали в прямом и обратном направлении, ощутить комфорт от соприкосновения с рычагами для рук, разобраться с дисплеем… Затем подробно проконсультируйтесь о функциональных возможностях приглянувшегося тренажера, сравните программы, определитесь с набором наиболее нужных функций и программ именно для Вас. И, разумеется, не забудьте задать вопрос о гарантийных сроках — здесь тоже наблюдается некая вариативность. Да, совокупность всех необходимых параметров определенного уровня «выливается» и в определенную стоимость. Интернет-магазин «Спорттовары24» представляет действительно широкий ассортимент эллиптических тренажеров, где каждый экземпляр имеет несомненные достоинства. Специалисты профессионально проконсультируют о каждом из них. Правильный выбор и правильное использование эллиптического тренажера обеспечат Вам здоровье и удовольствие!

Как правильно заниматься на степпере

Занятия на кардиотренажере — это важная часть любой тренировки. И в этой статье мы рассмотрим такой кардиотренажер — степпер. Если вы уже занимаетесь в спортивном зале, то явно замечали, что он там есть. Но не все знают, какие мышцы прорабатывает он, как работает и в чем польза.

Что такое степпер?

Степпер — это шаговый кардиотренажер для длительной тренировки. Занятия на степпере способствуют снижению веса. Суть движений во время занятия -имитация подъема по лестнице. Благодаря такому подъему по лестнице вы подтяните ягодицы, мышцы ног, сделаете красивыми икры, немного подтяните мышцы спины и живота. Также вы укрепите сердечно — сосудистую систему.

Какие существуют степперы?

1) Классический степпер имитирует подъем по лестнице. Тренажер может иметь специальные приспособления, например, стойки, эспандеры.

2) Мини — степпер — это небольшой вариант степпера для занятия дома, его можно легко транспортировать, а также он не занимает много места. Мини — степпер идеально подходит начинающим спортсменам, так как нет сильной нагрузки на сердечно — сосудистую систему. Резкая нагрузка может негативно сказаться на здоровье.

3) Степпер с поворачивающейся ручкой дает возможность верхней части тела поворачиваться в такт с шагами. Такие движения прорабатывают мышцы пресса и спины.

4) Степпер с эспандерами хорошо прорабатывает мышцы рук, спины и плеч.

5) Балансировочный степпер — это тренажер, напоминающий мини — качели с осью для ног. Такой степпер развивает равновесие и координацию движения.

6) Эллиптический степпер интересный тренажер, который тренирует все тело. Ноги имитируют вращение педалей велосипеда, а руки имитируют движения во время лыжного забега. Этот вариант тренажера является самым щадящим для суставов.

Какой выбрать для себя степпер?

Мини — степпер подойдет абсолютно всем, кто хочется избавиться от лишних килограммов и подтянуть мышцы ягодиц и ног. Если вы хотите, чтобы ваш тренажер показывал количество сожженных калорий, частоту пульса, пройденные километры и время, то вам нужен степпер дороже.

Вообще выбор тренажера — это индивидуальная тема. Поэтому перед покупкой, вам либо нужно поговорить с хорошим консультантом в спортивном магазине, либо с личным тренером. Так как эти люди специалисты в своем деле, они тогда подберут нужный вариант.

В чем польза степпера для организма?

При регулярных тренировках на степпере: вы создадите красивое и подтянутое тело; укрепите мышцы ягодиц, пресса, спины и ног; укрепите иммунную и сердечно — сосудистую системы; подкорректируете координацию движения и баланс.

Какие имеются противопоказания?

Нельзя заниматься людям с травмами ног, рук и позвоночника, при заболеваниях сердца, сахарным диабетом, во время беременности, а также во время простуды и высокой температуры.

Занимаясь на степпере, вы с каждым шагом становитесь все стройнее и красивее. Поэтому, почему бы не попробовать?

Фото: fit-ness24.ru

Еще по теме:

Беговая дорожка, кросс-трейнер и другие «машины здоровья»

Переводим с языка фитнеса на русский

Тренажеры для пожилых людей: как правильно выбрать

02. 12.2020

Занятия спортом важны для людей преклонного возраста. Правильные тренажеры и упражнения положительно сказываются на самочувствии и мозговой активности. Занятия в зале или на свежем воздухе нормализуют дыхание, укрепляют сердечнососудистую систему и опорно-двигательный аппарат.

Польза от тренажеров

Фитнес-тренеры, которые курируют пенсионеров и составляют для них программы тренировок, утверждают, что дозированное занятие спортом повышает иммунную систему, улучшает настроение и общее восприятие жизни. По мнению специалистов, правильно выбранные тренажеры — отличная возможность для престарелых выполнять несложные физические упражнения, которые поднимают мышечный тонус, увеличивают выносливость и улучшают координацию. Добавление в повседневную жизнь дополнительной активности положительно сказывается на сердечнососудистой, дыхательной и иммунной системах.

Плавание, пешие прогулки или легкий бег помогают людям в преклонном возрасте чувствовать прилив сил. Возможность поддержания отличной физической формы улучшает настроение, дает заряд бодрости. Говоря о спорте, не стоит зацикливаться только на занятиях в тренажерном зале с инструктором, который разрабатывает индивидуальные программы тренировок. Быть физически активным можно и в домашних условиях. Достаточно установить дома велотренажер, степпер или другие силовые модели. Благодаря спортивному инвентарю дома, поддерживать активность можно в удобное время. Собственный тренажер поможет исключить пропуски тренировок, которые негативно сказываются на сохранении достигнутых результатов.

Регулярные активные тренировки на проработку всех групп мышц приводят к изменениям в организме. Помимо внешнего преображения, улучшается работа нервной системы. Пожилой человек переживает меньше стресса и спокойнее относится к раздражителям. По мнению ученых, соблюдение структурированной программы тренировок улучшает концентрацию, мыслительные процессы и эмоциональное состояние.

Несмотря на то что магазины предлагают большой ассортимент тренажеров, к их выбору нужно относиться с осторожностью. Стоит учитывать возрастные ограничения, возможность дозирования нагрузок. Если вы ищите хороший тренажерный комплекс, не ориентируйтесь лишь на собственное самочувствие. Проконсультируйтесь со специалистами.

Какие тренажеры можно использовать пожилым людям

Выбирая категорию спортивного инвентаря, стоит отталкиваться от формы человека. Чем выше подготовленность, тем более профессиональный тренажер можно использовать. Как правило, среднестатистическому пожилому человеку, который не является мастером спорта и не занимался в молодости физическими нагрузками, рекомендуется первая категории инвентаря. Она распространена в крупных и небольших городах, поэтому найти ее не составит труда.

Многофункциональные домашние модели имеют небольшой размер. Они весят не более 100 кг и монтируются в квартирах и домах. Особенностью тренажера первой категории является то, что занятия на нем подойдут новичкам и опытным спортсменам.

Подыскивая оптимальный тренажер, нужно определиться, какой тип нагрузок ближе пожилому человеку. Не рекомендуем заниматься тем видом спорта, который неинтересен. Такие занятия не приносят должного эффекта и, как показывает практика, вскоре прекращаются. Чтобы добавить спорт в повседневную жизнь навсегда, стоит подбирать инвентарь индивидуально. Спортивные магазины предлагают для пожилых людей следующие модели:

• Беговая дорожка. Наиболее популярный вид тренажера из-за его доступности в ценовом диапазоне и типе нагрузки. Не требует дополнительных навыков для эксплуатации, поэтому подойдет престарелым людям. Инвентарь позволяет получать нагрузки, которые укрепляют сердечнососудистую систему.
• Велотренажер. Подойдет для спокойного занятия спортом. Избавляет от отдышки, поскольку задействует мышцы ног, пресса, спины.
• Степпер. Специальная платформа, имитирующая подъем по лестнице. В зависимости от самочувствия и настроек прибора, можно регулировать нагрузку. Оснащенность тренажера дополнительными считывающими устройствами позволит контролировать в режиме реального времени длительность занятия, количество потраченных калорий и пульс.

Достоинства эллиптического тренажера для людей престарелого возраста

Спортивный снаряд представляет собой гибрид беговой дорожки и степпера. Оборудование отлично подойдет пожилому человеку, поскольку не предполагает сильных нагрузок. Большинство моделей предлагают комплекс упражнений на разные группы мышц. Эллиптический тренажер позволит выполнять аэробные тренировки в спокойном темпе. Однако фитнес-инструкторы утверждают, что аппарат можно использовать только в качестве эффективного дополнения к уже выполненной тренировке.

Но не стоит забывать, что подходить к занятиям спортом нужно с осторожностью и учетом физического самочувствия. Неподготовленному человеку преклонного возраста может быть достаточно нагрузок, которые дает эллиптический тренажер. В данном случае важно не увеличивать интенсивность, а прорабатывать технику выполнения упражнений. Соблюдение рекомендаций инструктора позволит укрепить сердце и сосуды.

Преимущество гибридного спортивного снаряда:

• Эффективность нагрузок. Всего час тренировок на спортивном снаряде способствуют сожжению около 700 ккал. Такие результаты помогут пожилым людям привести себя в форму, убрать лишний вес и «подтянуть« кожу. Сколько нужно времени для восстановления физической формы зависит от возраста, интенсивности и других факторов.
• Задействуют все группы мышц. Главным достоинством тренажера является универсальность. Он подойдет для занятий подростку и взрослому человеку. Независимо от физической формы, пенсионер сможет сам подобрать интенсивность занятий. Снаряд оснащен несколькими режимами, которые рассчитаны на проработку крупных и мелких мышц.

Чтобы определиться, какая модель тренажера подойдет лучше, можно записаться на разовую тренировку в фитнес-зале. Непосредственный контакт с оборудованием позволит сделать окончательный выбор. Если нет существенных ограничений в бюджете, то рекомендуем купить экземпляр, который содержит регулировку нагрузок и встроенные программы. Чем больше упражнений можно выполнять на эллиптическом тренажере, тем лучше это скажется на самочувствии.

Как стоит выполнять тренировку

Неправильное выполнение упражнений приводит к серьезным травмам. Помимо растяжений и ушибов, люди преклонного возраста могут порвать связки или надорвать мышцы. Избежать нежелательных гематом позволит растяжка перед тренировкой или комплекс аэробных упражнений. Небольшие нагрузки на все группы мышц перед занятием разогреют и приведут организм в тонус. Для поддержания водно-солевого баланса рекомендуется пить простую воду до, после и во время занятий.

Достичь желаемых успехов престарелый человек может с соблюдением ряда требований. Перед тем как записаться в тренажерный зал или купить домой спортивный инвентарь, посетите лечащего врача и сдайте необходимые анализы. Проверка позволит не усугубить травмы и избежать повреждений. Правильное выполнение упражнений — залог здорового и подтянутого тела. Чтобы исключить ошибки, нужно внимательно слушать фитнес-инструктора.

Немногие знают, что качественное восстановление между тренировками позволяет организму эффективнее набирать и восстанавливать мышечную массу, сжигать лишние калории. Отдых, особенно в престарелом возрасте, положительно скажется на самочувствии в отличие от ежедневных нагрузок. Именно поэтому важно подобрать оптимальную схему тренировок. В зависимости от уровня физической подготовки интенсивность тренировочного процесса должна постоянно корректироваться.

Польза от занятий спортом доказана многими врачами, но результат может быть перечеркнут из-за нескольких ошибок. Запомните, неподготовленный человек в преклонном возрасте не должен выполнять упражнения с утяжелителями. Использование дополнительного инвентаря во время кардио увеличит нагрузки на сердце, сосуды и опорно-двигательный аппарат. Поскольку цель тренировок в поддержании формы, а не в достижении спортивных результатов, занятия должны проходить в спокойном темпе, со средней интенсивностью.

Польза пневматического тренажера для ног

Спортивное оборудование такого типа — отличный выбор для пенсионеров с заболеваниями ног. Тренажер, который представляет собой упражнение сведения и разведения ног, укрепляет приводящую и отводящую мышцы, а также ягодицы. Благодаря специфике выполнения задания, у пожилого человека выравнивается осанка. Сбалансированная нагрузка на позвоночник приводит его в тонус, убирает лишние боли в спине. Кроме того, прокачка ног укрепляет мышцы малого таза. Это приводит к снижению риска недержания в более зрелом возрасте.

Пневматический тренажер оснащен несколькими функциями, которые свободно переключаются во время занятия. Врачи рекомендуют оборудование пациентам, у которых наблюдаются затруднения в перемещении. Благодаря попеременной нагрузке на ноги пожилые люди разрабатывают суставы и мышцы, что положительно сказывается на дальнейшей активности.

Уличные тренажеры

Площадки под открытым небом пользуются большим спросом. Благодаря уличным тренажерам во дворах и парках каждый человек преклонного возраста может подобрать для себя оптимальное занятие. Спортивное оборудование отличается простой конструкцией и удобством в эксплуатации. Оно позволяет тренировать все группы мышц, поддерживать оптимальную интенсивность, прорабатывать суставы, улучшать выносливость.

Среди уличных тренажеров, которые подойдут престарелым людям, можно отметить несколько:

• Беговая дорожка. Не требует страховки и поддержки фитнес-тренера. Благодаря спокойной пробежке прорабатываются все пучки мышц. Тренажер положительно сказывается на укреплении вестибулярного аппарата. Преимуществом является возможность регулярно увеличивать нагрузки.
• Вертикальный велотренажер. Имитирование езды на велосипеде тренирует вестибулярный аппарат, прорабатывает мышцы ног. Корректировка нагрузок происходит за счет снижения количества повторений.
• Вертикальный велотренажер с подвижными креплениями для рук. Помимо вестибулярного, укрепляется кардио аппарат. На таком тренажере может заниматься спортсмен и неподготовленный человек.
• Снаряд для лыжного хода. Имитация классического лыжного хода укрепляет крупные и мелкие мышцы человека, прорабатывается торс, руки и спина. Регулярные занятия на тренажере улучшают координацию движений.
• Эллиптическое спортивное оборудование. Упражнение заключается в имитации движений гребца. Тренировка прорабатывает руки и ноги, делает акцент на спину.

Особенности выбора беговой дорожки дли человека в преклонном возрасте

Пожилым людям важно поддерживать мышцы в тонусе, улучшать функциональность сердца и сосудов. Проработать сразу большинство систем и восстановить дыхание поможет беговая дорожка. Регулярные тренировки с низкой интенсивностью под присмотром фитнес-тренера позволят пожилым вернуться к естественной жизни.

Беговая дорожка — оптимальное решение для людей преклонного возраста. Оно включает в себя доступность тренажера, а также наличие простого и эффективного упражнения. Спортивное оборудование позволит начать заниматься каждому, поскольку продолжительность занятия человек контролирует в зависимости от самочувствия. Врачами доказано, что если ежедневно проходить несколько километров в спокойном ритме, нагрузка укрепит сердце и сосуды, сделает мышцы более эластичными.

Перед покупкой беговой дорожки нужно обратить внимание на ее оснащенность. Наличие функций экстренной остановки, регулировки интенсивности хода и дополнительных креплений позволит пожилому человеку чувствовать себя в безопасности. Стоит понимать, что человеку преклонного возраста может стать плохо в любой момент, поэтому важно, чтобы тренажер вовремя остановился и не нанес травм.

Требуется круглосуточный квалифицированный уход?
Оставьте заявку на подбор пансионата.

Требуется круглосуточный квалифицированный уход?
Оставьте заявку на подбор пансионата.

описание и принцип работы, разновидности, польза от занятий, противопоказания, правила выбора

Американские исследователи из лаборатории Беркли в штате Калифорния установили, что быстрая ходьба дает больший эффект для здоровья, чем бег. Индустрия товаров для спорта охотно производит тренажеры, позволяющие заниматься ходьбой независимо от погоды и не тратя на тренировки слишком много времени — степперы. Расскажем, какую пользу приносят организму занятия на таком шаговике, как выбрать подходящий тренажер и предотвратить проблемы, подстерегающие начинающих спортсменов.

Степпер: описание и принцип работы тренажера

Название прибора происходит от английского step, что означает «шаг», и дает право по-русски степпер-тренажер называть шаговиком. Он имитирует движение вверх по лестнице. Регулярно занимаясь на этом кардиотренажере, сторонник ЗОЖ восполняет недостаток ходьбы и компенсирует вред, причиняемый организму сидячей работой и общей малоподвижностью.

Имитация ходьбы осуществляется поочередным упором правой и левой ног на педали в виде двух платформ величиной чуть больше ступни.

По системе сопротивления различают степперы механические и электромагнитные. У первых конструкция простая — два гидравлических цилиндра, которые при нажатии на педаль (ступень) сжимаются, а при возврате ноги вверх — разжимаются. Электромагнитные шаговики оснащены магнитной системой нагружения и панелью управления.

Механические степперы имеют скромные габариты и доступную стоимость. Электромагнитные отличаются целым набором дополнительных функций, как правило, снабжены системой нагрузки на мускулы рук и торса, фиксируют количество шагов, скорость ходьбы, пульс пользователя и другие важные показатели, но занимают много места в помещении и стоят дорого. Так что на электромагнитных тренажерах шагают преимущественно в фитнес-клубах, а для тренировок на дому выбирают механические.

По наличию-отсутствию регулирования нагрузки на каждую ногу по отдельности выделяют степперы с зависимым ходом педалей и независимым. В первых ступени снабжены одним креплением, что обусловливает одинаковую нагрузку на обе ноги. Вторые позволяют нагружать их по-разному, что трудно переоценить при травме или болях в суставе, но у тренажера с независимым ходом более высокая цена.

По способу выполнения движений степперы бывают классические, балансировочные, поворотные. Подробнее о каждой разновидности и том, какой степпер лучше, поговорим ниже. Сначала о пользе и преимуществах тренажера.

Какие мышцы задействованы

Хотя степпер относится к кардиотренажерам, но знать, какие мышцы работают во время тренинга тоже важно.

Развитием дыхательной и сердечно-сосудистой системы польза от степпера не ограничивается.

Он заставляет работать и тем самым улучшает форму нескольких групп мышц:

• голеней;
• бедер;
• ягодичных.

Имитация ходьбы на тренажере с энергичными движениями в коленных суставах нагружает мускулы передней и задней поверхности бедер и голеней. Мышцы на степпере особо не качаются, увеличиваются в объеме незначительно, зато укрепляются, обретают красивый вид и улучшаются в части функциональности.

Важно! Шаговый тренажер с поворотной ручкой, кроме ног, дает нагрузку на мышцы торса, особенно живота, а с эспандерами либо рычагами — на руки, грудь и верхнюю часть спины, также косвенно напрягая пресс.

Преимущества занятий

И большой агрегат в тренажерном зале для фитнеса, и компактный степпер для дома одинаково хорошо помогают не только «накачать» красивую спортивную фигуру. Другие достоинства этого кардиотренажера:

• повышает тонус мышц и выносливость;
• тренирует сердце и сосуды;
• улучшает работу органов дыхания;
• совершенствует координацию;
• благотворно влияет на вестибулярный аппарат;
• дает возможность согнать лишний жир, нормализовать вес;
• позволяет предотвратить или победить целлюлит.

Ниже разберем пользу спортзала со степпером в деталях, а сейчас — об эффективности тренажера для испытывающих необходимость похудеть.

Сколько калорий сжигается

Тренировки на поворотном, балансировочном и любом другом степпере с акцентом на сжигание жира и улучшение обмена веществ требуют соблюдения пяти рекомендаций:

1. Начинайте с тренинга продолжительностью от 10 до 15 минут, не считая время на разминку.
2. Постепенно доведите время занятий на тренажере до часа или минимум 40 минут при низкой интенсивности — пульс до 110 ударов для начинающих, до 130 для спортсменов со средними физическими данными.
3. Занимайтесь на тренажере 3 раза в неделю. Такой график дает наивысшую эффективность.
4. Предпочтительное время тренировки — утро. Польза от степпера для худеющего человека выше в момент перехода от пассивного отдыха к бодрствованию.
5. Придерживайтесь правильной системы питания, рекомендованной специально для лиц, которые сгоняют вес в фитнес-зале.

При указанном графике и интенсивности, за час шагов будет сгорать 500 калорий.

В каких случаях занятия противопоказаны

Занятия на тренажере требуют усилий гораздо больших, чем обычные шаги от дома к магазину и обратно или на прогулке.

Эта серьезная нагрузка принесет вред вместо пользы:

• при заболеваниях суставов или позвоночника;
• после не вылеченных до конца травм;
• при диабете, хронических болезнях легких, почек и прочих внутренних органов;
• после инсульта либо инфаркта;
• при вирусных болезнях и простудах с повышенной температурой;
• на поздних сроках беременности.

Важно! Пожилым приверженцам фитнеса и начинающим с большим процентом лишнего веса непременно следует посоветоваться с врачом, не рискованна ли для них двигательная активность с использованием этого тренажера.

Видеоурок «Как тренироваться на степпере»

Полезные свойства степпера

Для сердца сосудов и легких

Занятия на степпере как кардиотренажере, безусловно, благотворны для здоровья сердца, сосудов и легких, поскольку улучшают кровоснабжение сердечной мышцы, укрепляют сосуды и тренируют органы дыхания.

Если ваша цель – укрепление сердечно-сосудистой системы, следует тренироваться на степпере недолго — около 15 минут, но в высоком темпе, с предельным ускорением пульса уже на первых занятиях.

Если тренажер не оснащен шагомером и датчиками пульса, рассчитайте его предельную частоту для вас по формуле (220 — V) * 85%, где 220 — ваш пульс при рождении, V — нынешний возраст.

Чтобы узнать нижнюю планку пульса, вместо 85% умножьте (220 — V) на 65%.

Если пульс в процессе тренинга на степпере ниже минимального значения, нагрузка слишком низкая, если выше максимального — слишком высокая.

Повышение тонуса мышц

Тренажер делает фигуру стройной и красивой, доставляя удовольствие от движений и приведения тела в тонус. При этом степпер с поворотным механизмом, рычагами либо эспандерами тренирует мышцы и низа, и верха тела. Полезен степпер электромагнитный, на котором можно регулировать нагрузку, а также механический без такой опции.

Уменьшение проявлений целлюлита

Занятия на степпере, какая бы разновидность тренажера ни была выбрана, гарантированно «разгоняют» кровь по сосудам ног, устраняя главную причину целлюлита.

Эффективность борьбы с коркой призваны увеличить:

• косметические процедуры;
• использование антицеллюлитного крема;
• ношение специального костюма.

На здоровье кожи также положительно влияет выведение из организма шлаков при потоотделении.

Повышение показателей силы и выносливости

Тренажер увеличивает взрывную силу, если шагать быстро, а ходьба для сжигания избыточного жира развивает силовую выносливость.

Особенно полезные степперы с поворачивающейся ручкой, эспандерами и рычагами, которые позволяют, помимо ног, в полной мере задействовать руки и торс.

Шаги на тренажере нужны и для развития координации, которая приносит радость от спорта и активного отдыха. Здесь эффективнее других балансировочный степпер.

Укрепление иммунитета

Постоянно, что заниматься на степпере, значит, обеспечивать организм двигательной активностью и правильным или полноценным кровообращением. Именно это положительно влияет на иммунную систему, оказывая общеукрепляющее действие на организм.

Обратный эффект возможен только при слишком изнурительных тренировках. На тренажере для ног, как и на снарядах для силовых упражнений, можно перегрузить мышцы и связки. Следите за пульсом и дозируйте нагрузку, чтобы избежать переутомления.

Коррекция фигуры

Польза степпера для похудения доказана практикой, но только при условии рекомендованной выше интенсивности нагрузки, продолжительности и периодичности выполнения упражнений в домашних условиях или стенах фитнес-зала. Также необходимо правильно питаться.

Важно! Некоторые приверженцы ЗОЖ не худеют из-за особенностей организма, обусловливающих полноту. Но даже если жир останется, упражнения на тренажере принесут огромную пользу здоровью, сделают фигуру по-своему очень даже хорошей, поднимут настроение и самооценку.

Типы степперов и их особенности

Выяснив, насколько полезны тренажеры-шаговики, переходим к выбору прибора под личные предпочтения, пожелания и бюджетные возможности.

Начнем с рассмотрения видов степперов по способу выполнения движений:

1. Классический или стандартный — отличается довольно большой массой и особой устойчивостью. Конструкция тренажера включает вертикальный стержень с поручнями, которые исключают риск потери равновесия и помогают делать шаги с прямой спиной.
2. Мини-степпер — характеризуется максимальной компактностью. Состоит из одной платформы с двумя педалями. Некоторые аппараты дополнительно снабжены эспандерами для одновременной нагрузки на ноги и руки. Преимущество — самая доступная цена и малые габариты, позволяющие хранить его под мебелью и брать в поездки на автомобиле. Недостатки — малая траектория движений спортсмена и, как правило, отсутствие регулятора нагрузки.
3. Поворотный степпер – предполагает наличие поворачивающейся двуручной рукоятки — рычага для движений корпусом одновременно с шагами, развивающих мышцы таза и живота.
4. Эллиптический или орбитрек. Его зачастую не относят к степперам, поскольку такой агрегат является комбинацией трех тренажеров, имитируя передвижение лыжника (роль лыжных палок играют большие рычаги) и позволяя шагать вперед и назад, как на беговой дорожке. Кроме нагрузки практически на все группы мышц, достоинство орбитрека — близкая к нулю нагрузка на коленные суставы. Недостатки — высокая стоимость и крупные габариты.
5. Лестничный — оригинальный новейший тренажер, похожий на мини-эскалатор, с удобными поручнями и мультимедийной панелью управления. Плюсы — большой набор полезных функций и высокая степень комфорта. Минус — огромная цена.
6. Балансировочный или «рок-н-ролльный» — тренажер, по компактности аналогичен мини-степперу, но отличается от него конструкцией педалей, которая превращает движения спортсмена из имитации ходьбы в энергичный танец. Заставляет корпус балансировать, включая мускулы торса и рук, и усиленно тренируя вестибулярный аппарат.

Переходим к советам по выбору лучшего мини-степпера или наиболее подходящего тренажера другого типа для занятий на дому.

Правила выбора тренажера

Решив выбрать степпер, необходимо определить для себя:

• какую максимальную денежную сумму вы можете выделить на покупку тренажера;
• сколько свободного места в домашнем спортзале имеется для аппарата – либо можно выбрать габаритный степпер для дома, либо в комнате поместится только балансировочный или мини-степпер;
• достаточно ли вам тренажера как средства для выполнения упражнений, или есть возможность и желание приобрести машину со сменными настройками и функциями контроля параметров тренировки (пульс, расход калорий, число шагов, скорость движений и др. ).

Поможет с окончательным выбором наш рейтинг степперов для дома.

Рейтинг лучших моделей

Лучшие классические шаговики:

1. Horizon Dynamic 208. Занимает сравнительно мало места, информирует о параметрах тренировки, имеет 12 уровней нагрузки.
2. BRADEX Cardio Twister SF 0033. Считает шаги и калории, отличается максимальной безопасностью (удобные поручни, нескользящие педали), 7 степеней нагрузки и умеренная цена тренажера для дома.
3. House Fit HS-5027. Негромоздкий бюджетный стандартный прибор, устойчивый, с комфортными педалями и поручнями. К степперу прилагаются четыре гантели.

Лучшие мини-степперы:

1. Body Sculpture BS-1122. Весит около 6 кг, устойчивый, с широкими противоскользящими педалями, функцией регулировки шага.
2. Torneo Ritmo S-112B/S-112W. Отличается выгодной ценой, но не в ущерб качеству — симпатичный дизайн, плавные педали, наличие датчика частоты шага и хронометража продолжительности занятий.
3. Atemi AS-1320М — мини-степпер с эспандерами, датчиками параметров и красивым дизайном.

Лучший поворотный шаговик — Cardio Twister (Cardio Slim). Характеризуется прочностью, имеет удобную рукоять и нескользящие педали, 7 степеней нагрузки. К тренажеру прилагается диск с программами спортивных занятий и описанием диет.

Лучшие балансировочные модели:

1. Sport Elite GB-5106/0722-03 Rock-N-Roll. Отличается высокой прочностью, считает шаги и калории, измеряет длительность занятий.
2. HouseFit HS-5023. Снабжен надежным фиксатором ступней и эспандерами.

Лучший орбитрек — Hop-Sport HS-025C Cruze. Плавный ход педалей и рычагов, много датчиков параметров, 8 уровней нагрузки, неплохая компактность, прочная платформа, – всё это по средней цене пылесоса с аквафильтром (около 14 тыс. р.).

Возможные проблемы для новичков

Перечисляя плюсы и минусы степпера, в числе последних называют большую нагрузку на коленные суставы. Это относится не ко всем типам тренажера. Однако верно другое — многие новички после тренировки испытывают боли в коленях. Они в большинстве случаев вызваны неправильной техникой движений.

Чтобы избежать болезненных ощущений:

• тщательно разминайтесь перед каждой тренировкой;
• становитесь на педали тренажера в исходное положение «пятки вместе, носки врозь» всей стопой;
• при ходьбе не отрывайте от педалей пятки;
• старайтесь выполнять движения ногами плавно, избегая резких нажатий на педали;
• не сгибайте колени чересчур и не разгибайте до конца;
• не допускайте движений коленями внутрь (друг к другу).

Важно! При тренинге на степпере с эспандерами, поворотной ручкой или рычагами, контролируйте движения рук, чтобы предотвратить боль в локтях и плечах.

Твердых вам шагов к спортивной фигуре! В добрый путь к доброму здоровью!

Как восстановить легкие после коронавируса

Еще китайские врачи сообщали, что у пациентов, перенесших COVID-пневмонию, может развиться фиброз легких. Что это такое, чем грозит?

Ольга Богуш: COVID-19 протекает по-разному. У пациентов, которые болели в легкой или скрытой, бессимптомной форме, последствий чаще всего не возникает. Если же больному ставился диагноз двусторонней пневмонии, вызванной коронавирусом, тем более, если было поражено более 25 процентов легких, есть риск возникновения осложнений, в том числе и фиброза.

Что это такое? Фиброз — это замещение нормальной легочной ткани соединительной. В легком, по сути, возникают рубцы. В эластичной ткани формируются нерастяжимые участки, уменьшается дыхательная поверхность легких. Если возникает два-три таких участка и они невелики, пациент этого может и не заметить. Но если фиброз большой, начинаются проблемы с дыханием. Самый частый признак — одышка. Фиброз возникает не только под влиянием вирусной инфекции. Хронической обструктивной болезнью легких, например, страдают многие курильщики со стажем. В тяжелых случаях это приводит к дыхательной недостаточности.

Есть ли возможность предотвратить развитие таких осложнений?

Ольга Богуш: Развитие осложнений зависит от многих причин, от тяжести перенесенного заболевания, в первую очередь. Но бороться за возвращение здоровья легких можно и нужно. В основе лежит физическая реабилитация. Кстати, минздрав недавно выпустил большой документ с рекомендациями по реабилитации после COVID-19.

К сожалению, у нас нет специальных медикаментов, каких-то особых технологий, помогающих легким работать так же, как до болезни. Например, популярный сейчас витамин D от COVID-19 и его последствий не защищает. Легочная ткань должна восстанавливаться сама, а наша задача — ей помочь. Основное, что может сделать человек дома, — заниматься своим физическим восстановлением.

Прежде всего, это дыхательная гимнастика. Она имеет особенности. Нужно выполнять упражнения, направленные на восстановление дыхательной мускулатуры, развивать мышцы, которые отвечают за вдох и выдох.

Дыхательных практик много. Своим пациентам я рекомендую гимнастику Александры Стрельниковой, она очень хорошо работает практически при любых хронических заболеваниях легких. В рекомендациях минздрава указано, что можно практиковать йоговское дыхание. Интересно, что эти дыхательные практики очень отличаются, но на состоянии легких хорошо сказываются и та и другая.

Ну и, конечно, ограничиваться только дыхательными упражнениями можно, пока сохраняется сильная слабость. Гимнастику Стрельниковой, кстати, можно выполнять сначала и сидя, и даже лежа — она все равно работает.

Когда сохраняется сильная слабость, можно даже лежа делать совсем простые вещи: например, надувать шарики или медленно выдыхать через тонкую трубочку, конец которой опущен в воду. Есть специальные тренажеры, которые тренируют вдох-выдох — они красивые, полезные. Хотя и довольно дорогие. Думаю, вполне можно обойтись и без них — просто использовать подручные средства и не лениться. Но постепенно, окрепнув, нужно обязательно добавить физической активности.

Какие упражнения вы рекомендуете?

Ольга Богуш: Обычная гимнастика — это уже хорошо. Если дома есть тренажер — степпер, шаговая дорожка, велосипед — это замечательно. Но даже просто обычная ходьба, махи руками, наклоны туловища и другие элементарные упражнения помогут восстановиться быстрее.

Когда закончится карантинный режим, и можно будет гулять, нужно добавить любую физическую активность на свежем воздухе. Поначалу я бы рекомендовала аэробные нагрузки — неинтенсивные, но продолжительностью не менее получаса-часа.

Самое простое и безопасное — ходьба в бодром темпе, можно велосипед. А интенсивной активностью, подключив силовые упражнения, можно будет заняться позже, когда организм восстановится после болезни.

Какие есть дополнительные рекомендации?

Ольга Богуш: Нужно обратить внимание на сон. Нарушения сна у пациентов мы наблюдаем очень часто.

Многие сейчас психологически насторожены, они элементарно боятся сначала заразиться, потом, если заболели, боятся осложнений. Из-за стресса восстановление замедляется. Важно, чтобы питание было полноценным. Увеличьте количество белка в рационе — это нужно для нормального восстановления тканей организма.

И еще я всем своим пациентам, в том числе и старшего возраста, рекомендую для профилактики сделать вакцинацию против пневмококка. Такая прививка защитит от возникновения вторичной бактериальной пневмонии. Вакцины давно известны. Они проверены временем. Безопасны, и работают очень хорошо.

Часто после перенесенного бронхита или воспаления легких долго держится легкий кашель — прямо месяцами, знаю по себе. Его надо лечить?

Ольга Богуш: Остаточный кашель, действительно, может сохраняться до двух месяцев. Какое-то время может держаться и небольшая температура — в районе 37 градусов, это не страшно.

Иногда пациенты сами затягивают процесс, например, используют ингаляции с муколитиками — лазолваном или какими-то другими аналогичными препаратами. Этого делать не надо. Ингаляции для увлажнения дыхательных путей полезны -с минеральной водой, физраствором. Но если добавлять муколитики, это будет провоцировать кашель.

Поэтому, если какие-то неприятные симптомы со временем не проходят — усиливается одышка, ухудшается самочувствие, кашель приобретает другой характер, к нему присоединяются хрипы, например — в таких случаях не надо лечиться самостоятельно.

Боитесь идти к врачу в поликлинику — сейчас появилась возможность получить консультацию дистанционно, проектов телемедицины сейчас много.

Многие, боясь COVID, купили себе пульсоксиметры. После выздоровления они уже не нужны или могут пригодиться?

Ольга Богуш: Пульсоксиметр поможет контролировать, как проходит восстановление. Нормальный уровень оксигенации — 95-98 единиц, не ниже. 94 — это уже мало, это повод для консультации с врачом. Только надо учесть, что могут быть временные колебания показателей. Например, человек плохо спал — уровень оксигенации у него будет ниже, чем обычно. Так что надо ориентироваться и на общее самочувствие.

Что еще помогает, кроме гимнастики и ингаляций?

Ольга Богуш: Хорошо выполнять вибрационный массаж. Это совсем не сложно: попросите кого-нибудь легко похлопать ладошками по спине несколько минут, аккуратно и не сильно «простукать», «прошлепать» всю спину. Помогает очистить дыхательные пути от слизи, работает как профилактика застойных явлений в легких.

какие мышцы тренирует и для чего нужен?

какие мышцы работают во время тренировки

Степпер — какие мышцы работают во время занятий на этом спортивном тренажере? Тренажер степпер полностью соответствует своему названию, так как в переводе с английского «степ» означает «шаг». И действительно, упражнения на нем очень схожи с ходьбой по ступенькам лестницы.

Поэтому, вполне логично сделать вывод, что основная нагрузка при занятиях на тренажере степпер приходится на мышцы ног. Чем полезен степпер — какие  мышцы работают во время тренировок на нем, кроме мышц ног?

Чтобы отслеживать результаты тренировок на степпере в течение дня очень важно использовать электронный 3D шагомер с ЖК-дисплеем . Шагомер можно расположить на бедре или в кармане при помощи клипсы или ремня.

Тренажер степпер — какие мышцы тренирует

Главная нагрузка приходится на икроножные мышцы. Ягодицы и бедра тоже активно работают при тренировке.

Хотя на пресс нагрузка меньше, но она достаточно ощутима, особенно если упражнения выполнять правильно.

Существует несколько видов тренажера степпер. Стоит узнать, прежде чем выбрать для тренировок степпер тренажер, какие мышцы работают при занятиях на каждом виде этого снаряда.

Тренировки на мини-степпере позволяют активно включить в работу икроножные мышцы и бедра. Также большая нагрузка приходится на малые ягодичные мышцы, что способствует  красивым очертаниям не только в женской, но и в мужской фигуре. Во время занятий на тренажере мини-степпер руки свободны, поэтому можно сопровождать ходьбу размахиваниями и рывками, чтобы  дать нагрузку и на руки.

Во время тренировок на степпере с рычагами для рук напрягается больше групп мышц. Какие мышцы качаются на степпере с поручнями? Нагрузка распределяется и на ноги, и на руки, а также работают пресс, грудные мышцы и мышцы спины. Такие занятия способствуют накачке бицепса и трицепса, укрепляют пресс, спину и бедра.

Поворотный степпер — какие мышцы работают на этом тренажере? Такие тренировки значительно усиливают нагрузку на среднюю и малую ягодичную мышцу, на внешние и внутренние стороны бедер, и особенно на мышцы пресса, спины и груди. Это происходит благодаря тому, что при занятиях на этом виде тренажера степпер корпус тела одновременно  поворачивается то в одну, то в другую сторону.

При увеличении скорости движения, повышается нагрузка, и соответственно, эффективность тренировки. Это особенно актуально для женщин, желающих избавиться от лишних складок на бедрах, ягодицах, животе и сделать талию более стройной.

Тренировки на балансировочных степперах отличаются большей интенсивностью. Это достигается за счет особой конструкции тренажера степпер, занимаясь на котором нужно не просто шагать, а балансировать.

Такие тренировки способствуют укреплению икроножных мышц, а также ягодиц и бедер. Большая нагрузка также приходится на мышцы брюшного пресса, что помогает приобрести сильный пресс и красивую талию.

В дополнение к низкокалорийной диете и физическим упражнениям рекомендуется принимать сбалансированные растительные добавки, сжигающие жир. Желательно принимать их за 30 минут до тренировки.

Чем еще полезен степпер, для чего нужен этот спортивный тренажер

Также степпер является кардиотренажером. Следовательно, во время тренировок на нем работает еще одна очень важная мышца — сердечная мышца.

Сердечно-сосудистая система укрепляется, повышается общая выносливость организма и, соответственно, снижается частота заболеваний. Хотя степпер — это кардиотренажер самой простой конструкции, но он не уступает другим кардиотренажерам (беговая дорожка, велотренажер, эллипсоид).

Занятия на степпере для похудения

Особой популярностью пользуется степпер главным образом у женщин, ведь тренировки на нем способствуют уменьшению жира и складок на самых проблемных зонах — талии, бедрах и ягодицах. Если вы хотите снизить проявления целлюлита на ягодицах и бедрах, то вам как раз поможет тренажер степпер, для большей эффективности похудения используйте антицеллюлитные средства. Перед тренировкой нужно узнать, как правильно заниматься на степпере.

Почему именно степпер помогает похудеть? Принцип действия этого тренажера позволяет прокачивать ягодицы, икры и бедра, при этом  можно изменять интенсивность нагрузки. Во время занятий улучшается кровообращение и в комплексе с  антицеллюлитными препаратами это наиболее эффективно содействует похудению.

Кроме того, для тренировок идеально подойдут специальные беговые легинсы. Они изготовлены из быстросохнущего суперпрочного  дышащего материала.

Благодаря тому, что они очень узкие, они обеспечивают поддержку большим группам мышц ног, правильно распределяя нагрузку на ножные мышцы.

Вот отзыв об эластичных леггинсах: «Ткань очень мягкая, швы ровные, аккуратные, что не хочется их снимать вообще. Очень эластичны,  идеально подходят для тренировки!».

В проблемных зонах кровообращение улучшается, появляется чувство легкого покалывания, происходит отток лишней жидкости. Благодаря этому целлюлитные образования уходят, бугристость кожи разбивается и она становится более гладкой.

Итак, мы рассмотрели пользу тренажера степпер — какие мышцы работают интенсивнее всего. Хотя основную нагрузку получают икроножные мышцы, бедра и ягодицы, но выполняя правильно упражнения можно задействовать также мышцы пресса, груди и спины. Тренируйтесь на здоровье!

Читайте другие темы:

ssvsport.ru

Степперы. Польза, как правильно заниматься на степперах. Женский сайт www.InMoment.ru

Покупку домашних тренажеров приветствуют далеко не все наши соотечественники, и их можно понять: квартиры у нас не слишком большие, а часто и вообще малогабаритные, так что не хочется забивать жизненное пространство непонятными предметами. Многие люди, купив тренажер, потом об этом жалеют: он занимает место, а заниматься на нем никто не хочет – лень, да и времени мало. Однако тренажеры бывают разные: сейчас есть такие, которые и места мало занимают, и помогают похудеть, а заниматься на них несложно – например, степперы. Название данного тренажера происходит от английского слова «step» — «шаг», так что, занимаясь на нем, надо просто шагать, как будто по ступенькам, но соблюдая определенные правила.

Польза степпера для здоровья

Степпер – тренажер небольшой, но пользу здоровью и красоте приносит немалую. Во время занятий на нем работают очень многие мышцы нашего тела: прежде всего, это мышцы ног, бедер и ягодиц – женщины часто называют эти участки тела проблемными зонами. Степпер помогает забыть о проблемах: занимаясь на нем регулярно, можно избавиться от некрасивых «галифе», а ноги сделать стройными и сильными.

Большинство женщин отлично знают, что такое целлюлит, и мечтают от него избавиться — особенно часто поражаются целлюлитом бедра и ягодицы. Используя степпер в сочетании с антицеллюлитной косметикой, можно всего за месяц улучшить состояние своей кожи – она начнет выравниваться, а «апельсиновые корочки» начнут исчезать.

Избавиться от складок на животе – тоже мечта многих, и степпер может помочь и здесь: если движения при ходьбе выполняются правильно, мышцы пресса тоже прорабатываются и тренируются. Сейчас популярны степперы с рычагами – они позволяют тренировать и укреплять не только руки, но также мышцы груди и спины – в общем, действительно работают почти все мышцы тела.

Конечно же, в результате регулярных занятий улучшается состояние всех мышечных тканей организма – укрепляется и сердечная мышца, а сердечнососудистая и дыхательная системы начинают работать лучше и эффективнее – ведь степпер относится к кардиотренажерам.

Домашние тренажеры очень часто используются для похудения, и степпер не является исключением: он предназначен для аэробных нагрузок – именно этот вид нагрузок позволяет затрачивать много калорий, сжигать жир и поддерживать тело в хорошей форме. Аэробные нагрузки – это упражнения, укрепляющие сердце, сосуды и легкие: при этом жир сжигается, а мышечная масса остается в норме. Данный вид нагрузок позволяет привести в норму повышенное давление, снимает последствия стрессов и предупреждает развитие сердечной недостаточности. За 30 минут занятия на степпере позволяют потерять около 250 калорий – это если заниматься со средней интенсивностью.

Как правильно заниматься на степпере

Как вообще нужно заниматься на степпере, чтобы улучшить здоровье и научиться сжигать калории?

Сначала делаются упражнения на растяжку – их следует делать перед любой тренировкой, но мы почему-то об этом забываем.

Если тренировка первая, то заниматься дольше 15 минут не стоит, иначе мышцы могут перегрузиться – такую продолжительность следует держать в течение первой недели.

Для эффективности тренировки очень важно правильное положение тела. Степпер может быть с поручнями и без них: в первом случае следует помнить, что вес тела на поручни не перекладывается – руки нужно расслабить; во втором – нужно стоять прямо, с легким наклоном вперед, но спину не прогибать, и колени держать свободно – не надо сводить их близко.

Некоторым людям кажется, что, если они будут быстро «шагать по ступенькам», это поможет сжечь больше калорий, но это не так – такой темп утомит мышцы, а калорий истратится меньше. Ступни ног должны находиться на педалях полностью – если они свисают, даже немного, это нагружает суставы, и может способствовать их деформации.

Во время тренировки медленную ходьбу нужно сочетать с глубоким шагом. Вначале темп должен быть медленным, потом ускоряться и чередоваться, а к концу занятия его снова следует замедлить, и в заключение снова выполнить упражнения на растяжку. Во 2-ю неделю длительность занятий можно увеличить до 20-25 минут, и к концу месяца вы сможете свободно заниматься около часа. Это прекрасно, но мышцы к нагрузкам на степпере привыкают быстро, поэтому занятия надо сочетать с другими видами нагрузок – так можно быстрее добиться желаемого результата.

Если вы занимаетесь 3 раза в неделю, длительность тренировки может быть даже более часа – в том случае, если она проходит в замедленном темпе. Однако многим людям нравится заниматься каждый день, по 15-20 минут, и это тоже эффективно – только занятия должны быть регулярными.

Поворотный степпер – усиление эффекта занятий

В последнее время в продаже появились новые модели степперов, называемые поворотными. Вместо поручней у них предусмотрены эспандеры, и это позволяет увеличивать нагрузку на мышцы рук, груди и спины – они во время тренировки прорабатываются очень серьезно. Нагрузка на мышцы живота и на боковые мышцы тела тоже увеличивается, и поэтому поворотные степперы помогают похудеть быстрее – при условии, что вы сможете к ним приспособиться и выдержать нагрузки. Нагрузки на таком степпере регулируются автоматически: если скорость выполнения упражнения увеличивается, нагрузка тоже возрастает, и уменьшается, если скорость движения замедлить. Есть также поворотные степперы без эспандеров; и в том, и в другом случае их цена, в сравнении с традиционными тренажерами, примерно одинакова, но эффект от занятий будет явственнее – остается только выбирать.

Занятия на степпере принесут пользу, если вы запомните и будете соблюдать некоторые правила. Не надо начинать тренировку раньше, чем через час после еды; не следует принимать лекарства прямо перед тренировкой; вечером нельзя тренироваться перед сном – должно пройти минимум 2 часа, чтобы организм мог расслабиться и успеть полноценно отдохнуть; дыхание во время тренировки задерживать нельзя – дышать надо ровно и глубоко.

Плюсы и минусы степперов

У степпера есть преимущества и некоторые недостатки. К первым относятся его малогабаритность – он прекрасно помещается в шкафу или под кроватью, что актуально для маленьких квартир, — и универсальность: он не только позволяет поддерживать здоровый вес, но и помогает восстанавливаться после тяжелых заболеваний, операций или переломов; занятия на степперах могут назначаться, как лечебная физкультура при лечении артрозов и артритов. Цена степпера – тоже преимущество: по сравнению с другими тренажерами он стоит существенно меньше.

Что касается недостатков, то их вполне можно скорректировать. Некоторые люди боятся заниматься на степпере, потому что у них растягиваются коленные связки – это происходит, когда колено при ходьбе занимает неправильное положение. Этого легко избежать, если обратиться перед началом курса тренировок за консультацией к профессиональному тренеру.

Особых противопоказаний для занятий на степпере нет, кроме серьезных заболеваний суставов и опорно-двигательного аппарата – в этом случае лучше подобрать специальный тренажер.

Автор: Гатаулина Галина Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Вернуться в начало раздела Фитнес и спортВернуться в начало раздела Красота и Здоровье

www.inmoment.ru

какие мышцы тренирует и для чего нужен? – RED Health

Любой человек, который хоть раз бывал в тренажерном зале, наверняка знает, что такое степпер.  Это довольно популярный тренажер, с помощью которого можно накачать определенную группу мышц. Рассмотрим данное устройство более подробно, а именно: какие мышцы работают на степпер-тренажере, какие именно мышцы можно с его помощью подкачать. Также рассмотрим, какие бывают разновидности степперов, польза от работы на нем, помогает ли степпер похудеть, а также возможные противопоказания.

Современные реалии таковы, что человек крайне мало совершает пеших прогулок, чем это было несколько десятилетий назад. Объясняется это тем, что у многих людей в собственности есть автомобили, на которых они ездят не только по своим делам, но и в магазин за хлебом, поэтому человек в сидячем положении находится большую часть своего дня. Если в добавок к этому у него еще и офисная работа, которая подразумевает сидение за компьютером, то его образ жизни мало чем отличается от водителей-дальнобойщиков, совершающих многодневные рейсы, то польза от степпера очевидна.

Естественно, отсутствие необходимой нагрузки на ноги приводит к не самым приятным последствиям — у человека теряется стройность ног и ягодиц, что является очень важным, в первую очередь, для женщин. Но и мужчинам эта проблема знакома, ведь от такого образа жизни появляется лишний вес, от которого бывает достаточно сложно избавиться. Если до сих пор задаетесь вопросом относительно того, для чего нужен степпер, тогда следующая информация для вас.

Не только в эстетическом плане выражаются проблемы отсутствия необходимой нагрузки на двигательный аппарат. Такой образ жизни человека приводит к выраженным проблемам со здоровьем: артриты, остеохондрозы и другие заболевания суставов и костных тканей. Однако, не у каждого человека есть возможность на регулярной основе посещать спортивные залы, где бы можно было позаниматься собой. У кого-то элементарно нет денег, кто-то слишком занят для этих занятий и т.д. В таком случае, самым оптимальным решением будет покупка домашнего тренажера степпера, с помощью которого можно было восполнить пробелы в своей физической подготовке. А знаете сколько калорий сжигается на степпере? Обо всем по порядку!

Что такое степпер?

Для чего нужен тренажер степпер? Если говорить немного обобщенно, то степпер представляет собой шаговый кардиотренажер, который имитирует подъем человека по ступенькам. Знатоки английского знают, что «step» означает «шаг», поэтому здесь все логично. Данный тренажер восполняет тот недостаток нагрузки и движений, которые человек, в принципе, должен совершать каждодневно.

Какие мышцы работают на степпере?

Что касается мышц, на которые он оказывает свое воздействие, то это, в первую очередь, мышцы ягодиц и голеней, а также бедра. Вот и вам и ответ на вопрос относительно того, что тренирует степпер.

Степпер считается прекрасным средством для корректировки своего веса, поэтому многие приобретают именно как средство от лишних килограммов. Однако, сфера его применения намного шире, чем банальная борьба с ожирением.

Степпер — плюсы занятий

• Степпер способствует укреплению стенок сосудов и сердечных мышц;
• Улучшает дыхательную систему человека;
• Польза степпера также заключается в том, что во время работы на тренажере работают не только мышцы ягодиц и бедер, но и мышцы пресса и спины.

Немаловажным преимуществом степпера является его крайне простая эксплуатация, не требующая особых навыков и подготовки. Оно довольно компактно, поэтому не займет много места в вашем доме. В зависимости от того, где именно данный тренажер будет находиться, приобретают определенную его разновидность, ведь при всей своей простоте устройства, они обладают некоторыми конструктивными и габаритными различиями. В зависимости от индивидуальных предпочтений можно подобрать степпер и посмотреть какие мышцы работают наиболее активно.

Типы степперов и их особенности

Выбираем тренажер степпер по габаритам? Степперы классифицируются как:

• Стандартные степперы. Такие тренажеры отличаются более массивной конструкцией с поручнями, либо рычагами, с помощью которых нагрузка распределяется равномерно по всей спине.
• Мини-вариант степпера. Данная конструкция более упрощенная, представляя собой устройство с педалями. Есть разновидности, где в комплекте идут эспандеры, которые также позволяют нагружать спину и руки.

Последний вариант считается оптимальным, если вы решили проводить тренировки дома. Он и стоить будет меньше, и места много не займет. Но есть и другие разновидности данных кардиотренажеров:

• Классического типа. Эффективность степпера такого типа очевидна, ведь он в точности имитирует подъем по ступеням.
• Балансировочные. Это устройство более сложное, ведь платформа совершает движение во время занятий, меняя тем самым центр тяжести. Таким образом, у человека работает большее количество мышц, включая пресс. Конечно, к нему нужно сначала адаптироваться, ведь поначалу будет непросто на нем заниматься, но результат того стоит. А сколько калорий сжигает степпер – это просто чудо!
• Поворотного типа. Конструкция данного устройства позволяет хорошо нагружать спину человека во время занятий. Занятия на нем достаточно интенсивные, поэтому нужно быть готовым «попотеть». Какие мышцы качает степпер такого исполнения? Трапецивидные, ромбовидные и квадратные.

Различаются степперы и по конструктивным исполнениям. На сегодняшний день, различают несколько типов устройства: профессиональные, складные и автономные. Естественно, первый тип степпера предназначен для установки в тренажерных залах, поэтому их конструкция отличается наибольшей прочностью и габаритами. Автономные степперы могут работать на батарейках, поэтому их вполне можно использовать дома. То же самое относится и к складным степперам, но их прочность оставляет желать лучшего, поэтому об интенсивных тренировках можно забыть.

На этом различия не кончаются. Есть механический тип устройства, который более подходит для домашнего использования, и электромагнитный, предназначенный для установки в залах и фитнес-центрах. Принцип действия механических степперов достаточно прост: в его основе лежит гидравлика, т.е. человек давит на одну педаль, после чего цилиндр сжимается, а когда он начинает давить на другую — цилиндр разжимается. Что касается электромагнитных устройств, то они более технически сложные, включают в себя консольное управление с определенными функциями и программами тренировок.

Что полезного в использовании степпера?

Как и любой кардиотренажер, степпер оказывает благоприятное воздействие на организм человека. Что это такое для ваших тренировок:

• Сжигание лишних килограммов, что является следствием интенсивных нагрузок.
• Укрепление целой группы мышц: пресса, спины, ягодиц, бедер и т.д.
• Укрепление сердечно-сосудистой системы.
• Нормализация дыхания.
• Улучшение координации у человека.
• Общее укрепление защитных свойств организма и улучшение самочувствия.

Переоценить полезное воздействие данного тренажера довольно сложно, ведь регулярные тренировки на нем действительно приносят ощутимые результаты тем, кто борется с лишним весом. Также немаловажным преимуществом степпера является тот факт, что он не только помогает сжигать калории, но и придает телу красивый рельеф, поэтому он является действенным фитнес-средством. Тренажер степпер подскажет какие мышцы нуждаются в тренировке больше всего.

Кроме того, степпер помогает восстанавливаться после травм костей и позвоночника, что подтверждают многие специалисты и врачи.

Противопоказания к занятиям на степпере

Прежде чем приобретать степпер, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Если он даст добро, то можете смело идти в магазин за покупкой, не боясь получения травм. Однако, степпер противопоказания довольно жесткие и их наличие является препятствием к занятиям:

• Если у вас есть различные вывихи, растяжения или иные повреждения, которые еще не вылечены.
• Серьезные заболевания печени, почек и сердца также являются строгим противопоказанием к занятиям на степпере.
• Второй и третий триместр беременности.
• Если у вас диагностирована третья степень артериальной гипертензии.
• Декомпенсированный сахарный диабет — это острая форма диабета, когда лечение не помогает, либо вовсе отсутствует.

Также не следует заниматься на степпере, если вы простужены и у вас наблюдается повышенная температура тела. Это временное противопоказание, но этому тоже стоит уделять внимание. Кроме того, люди пожилого возраста должны сначала пройти консультацию своего врача, прежде чем приступать к тренировкам на этом тренажере.

Результаты занятий на степпер и отзывы о нем во многом зависят от правильного использования! Не пренебрегайте очевидными рекомендациями.

Некоторые особенности занятий на степпере и количество сжигаемых калорий

Занятия на степпере, как мы уже говорили, способствуют сжиганию лишних килограммов. Отзывы и противопоказания на данное устройство позволяют проанализировать все за и против и сделать свой выбор.

Степпер при интенсивной тренировке сжигает до 500 Ккал в час!

Что качает степпер и сколько сжигает калорий? С помощью него можно выполнять аэробные нагрузки, т.е. сжигать жировые отложения, укрепляя при этом мышцы сердца и сосуды, а также тренируя мышцы тела. При этом, если заниматься на этом тренажере со средней интенсивностью, то можно сжечь до 250 калорий за полчаса занятий.

Кстати, интенсивность занятий на степпере нужно повышать постепенно. Первые несколько месяцев не нужно излишне наращивать темп, иначе вы перенапряжете свои мышцы. Как советуют специалисты, заниматься на степпере нужно три раза в неделю, что в принципе является стандартной схемой тренировок для тренажерного зала. По крайней мере один день отдыха между занятиями должен быть.

Что касается ожидаемых результатов от занятий на степпере, то все зависит от регулярности тренировок, а также индивидуальных особенностей организма. Также важно, какие мышцы работают на степпере во время ваших занятий — если вы будете выбирать для себя более легкий вариант движения и постановки стопы, оберегая от нагрузок какие-либо из мышц, не ждите хороших результатов. Занятие должно быть максимально эффективным.

Как правило, первую неделю занятий организм будет еще адаптироваться к новым нагрузкам, поэтому ощутимых изменений ждать не стоит. В дальнейшем, как показывает практика, результаты будут более чем удачными — человек будет терять порядка трех килограммов в неделю.

Источник 

red-health.ru

Как работает пошаговое моделирование — MATLAB и Simulink

Как работает пошаговое моделирование

Эти темы объясняют, как Simulation Stepper проходит через моделирование.

Снимки симуляции

При настройке Simulation Stepper вы указываете:

• Количество временных шагов, на которых Stepper создает «снимки»

• Количество шагов, которые нужно пропускать между снимками

• Общее количество сохраненных снимков

Снимок симуляции содержит состояние симуляции (SimState) и информация, относящаяся к регистрируемым данным и блокам визуализации.Моделирование шагового двигателя сохраняет состояния моделирования в снимках с заданным интервалом временных шагов, когда он продвигается вперед через симуляцию.

Важно понимать разницу между шагом Simulation Stepper и временной шаг моделирования. Временной шаг моделирования — это фиксированное количество времени на что моделирование продвигается. Шаг Simulation Stepper — это шаг Simulation Stepper создает снимок.Каждый шаг (который выполняет Simulation Stepper) состоит из одного или больше временных шагов моделирования (которые вы указываете).

Когда вы возвращаетесь к моделированию, программа использует моментальные снимки симуляции, хранится как SimStates, чтобы отображать предыдущие состояния моделирования. Модель делает не имитировать обратное при отступлении назад. Следовательно, чтобы включить шаг назад возможности, вы должны сначала смоделировать модель или продвинуть ее вперед, чтобы сохранить снимки.

Имейте в виду, что снимки для отступления доступны только во время одного моделирование. Simulation Stepper не сохраняет шаги от одной симуляции до следующий.

Как Simulation Stepper использует снимки

Снимок симуляции фиксирует всю информацию, необходимую для продолжения симуляция с этой точки. Когда вы настраиваете пошаговое моделирование, вы указываете:

• Максимальное количество моментальных снимков для захвата во время симуляции вперед.В чем больше число, тем больше памяти использует симуляция и тем дольше симуляция требует запуска.

• Число временных шагов, которые нужно пропускать между снимками. Этот параметр включает вы сохраните снимки состояния симуляции при переходе вперед при периодическом интервалы, например каждые три шага. Этот интервал не зависит от количество сделанных шагов вперед или назад по времени.Потому что принимая моделирование снимки влияют на скорость моделирования, реже сохранение снимков может улучшить скорость моделирования.

На рисунке показано, как можно пошагово выполнять моделирование в зависимости от того, как вы настроили параметры в диалоговом окне Simulation Stepping Options. Потому что ты можешь изменить параметры шага по мере того, как вы проходите симуляцию, вы можете шагать через моделирование, как показано на этом рисунке: иногда по одному, а иногда по два или больше шагов.

На рисунке интервал для моментальных снимков равен трем.

На следующем рисунке показано преимущество изменения параметров шага при шаг вперед. На четвертом шаге интервал между сохраненными шагами изменил Шаги снимка с трех до одного. Это позволяет делать больше снимков вокруг интересующее время моделирования.

На следующем рисунке показано, как можно изменить настройки моментального снимка Simulation Stepper. что происходит при отступлении.Предположим, что интервал между снимками установлен до трех, а начиная с состояния шесть, шаговый двигатель Перемещение назад / вперед на устанавливается значение 1. Шаговый двигатель сначала восстанавливает симуляцию состояние до последнего сохраненного снимка (состояние три), а затем имитирует два основных момента шаги для достижения желаемого состояния (состояние пять).

Таким образом, когда вы вернетесь к определенному временному шагу в моделировании, Simulation Stepper восстанавливает последний сохраненный снимок перед этим временным шагом.Затем шаги вперед к указанному вами временному шагу. Эта возможность полезна для использования памяти. и производительность моделирования.

Чем Simulation Stepper отличается от Simulink Debugger

Simulation Stepper и Simulink ^® Debugger позволяют запускать, останавливать и шагать по модели моделирование. Оба инструмента позволяют использовать точки останова как часть сеанса отладки. Однако вы используете Simulation Stepper и Simulink Debugger для разных целей.В таблице показаны действия, которые вы можете выполнять с каждым инструментом.

Понимание процесса моделирования может помочь вам лучше понять различия между Simulation Stepper и Simulink Debugger.

Связанные примеры

Подробнее о

Использовать Simulation Stepper — MATLAB и Simulink

Используйте Simulation Stepper

Simulation Stepper Access

Вы запускаете Simulation Stepper и получаете доступ к настройкам из панели инструментов Simulink ^® .

Нажмите кнопку Настроить шаг моделирования , чтобы открыть диалоговое окно Simulation Stepping Options коробка.

Используйте диалоговое окно, чтобы разрешить возврат через симуляцию. При шаге назад включен, после запуска моделирования вы можете использовать шаг Назад кнопка, чтобы отступить.

Если снять флажок Включить предыдущий шаг , программное обеспечение очищает кэш сохраненных снимков.

Simulation Stepper Pause Status

Строка состояния в нижней части редактора Simulink отображает время симуляции последней завершенной симуляции шаг. Во время моделирования редактор обновляет отображение времени, чтобы указать прогресс моделирования. Это приблизительное значение, поскольку строка состояния обновляется. только на каждом крупном временном шаге, а не на каждом временном шаге моделирования. Когда вы делаете паузу моделирование, время отображения строки состояния догоняет фактическое время последнего завершенный шаг.

Значение (время последнего выполненного шага), которое отображается в статусе bar не всегда совпадает со временем решателя. Это происходит потому, что разные решатели используют разные способы распространения времени моделирования за одну итерацию цикл моделирования. Simulation Stepper останавливается в одной позиции в пределах цикл моделирования. Некоторые решатели выполняют опережение по времени до Simulation Stepper. пауза.Однако другие решатели выполняют свое опережение по времени после Simulation Stepper. делает паузу, а затем переход по времени становится частью следующего шага. В результате для непрерывные и дискретные решатели, время решателя всегда на один большой шаг впереди время выхода последней модели.

Когда возникает это условие, и моделирование приостанавливается, время в строке состояния отображается звездочка. Звездочка указывает, что решающая программа в этом моделировании имеет уже продвинулся дальше отображаемого времени (которое является временем последнего выполненного шаг моделирования).

Параметры настройки

При использовании Simulation Stepper, когда симуляция приостановлена, вы можете изменить настраиваемые параметры, включая некоторые настройки решателя. Однако изменения в решателе размер шага вступает в силу, когда решающая программа увеличивает время моделирования. Для некоторых решателей, это происходит после выполнения следующего шага моделирования.

Simulation Stepper учитывает размер движения ( Move назад / вперед на ) и частота сохранения шагов ( Интервал между сохраненными шагами назад ).Если вы укажете частота, превышающая размер шага, Simulation Stepper сначала возвращается к последний сохраненный шаг, а затем моделируется вперед до тех пор, пока общая разница в количестве шагов достигает размера желаемого движения. Simulation Stepper применяет значения для настраиваемые параметры при моделировании вперед. По этой причине, если вы измените настраиваемый параметр перед отступлением, результирующий результат моделирования может не соответствовать предыдущему результату моделирования на этом шаге перед изменением параметра.Этот может привести к неожиданным результатам при переходе от снимка к выбранному шаг времени.

Например, предположим, что частота сохранения моментального снимка равна трем, а размер шага равен единице. В шаговый двигатель сначала возвращается к последнему сохраненному шагу, до трех шагов, а затем имитирует движение вперед, пока общая разница в количестве шагов не достигнет единицы. Если вы измените настраиваемые параметры перед отступлением, результирующий результат моделирования может не соответствовать предыдущему результату моделирования на этом шаге.

Ссылочные модели

При использовании Simulation Stepper и блока Model, ссылочная модель разделяет параметры шага верхней модели на протяжении всей симуляции. Как результат, изменение настроек Simulation Stepper для ссылочной модели во время симуляции изменяет настройки Simulation Stepper верхней модели. Когда симуляция закончится, настройки ссылочной модели возвращаются к исходным значениям; Степпер настройки топовой модели остаются без изменений.

• Когда модель не моделируется, топовая модель и ссылочная модель сохраняют свои собственные независимые варианты шага.

• Когда модель моделируется, и вы изменяете шаг модели, на которую указывает ссылка опция шага топовой модели изменится на то же значение.

• Когда модель моделируется и вы меняете опцию шага топовой модели, параметр шага указанной модели изменится на то же значение.

• Когда модель прекращает моделирование, параметры шага модели, на которые имеется ссылка вернуться к тому, как они были установлены до начала моделирования; топ-модель сохраняет значения, установленные во время моделирования.

Шаговый режим моделирования и запись интервалов

Когда вы изменяете интервал регистрации моделирования перед откатом, Simulink не регистрирует данные для временных шагов, которые были за пределами оригинала. интервал регистрации до первого шага вперед после операции отката.Для большего информацию см. в разделе Интервалы регистрации.

Simulation Stepper и Stateflow Debugger

При отладке диаграммы Stateflow ^® (например, когда симуляция останавливается в точке останова Stateflow), Simulation Stepper добавляет кнопки для управления Сеанс отладки Stateflow. Когда сеанс отладки Stateflow завершается, интерфейс Simulation Stepper возвращается к по умолчанию. Для получения дополнительной информации об управлении отладчиком Stateflow с помощью панели инструментов Simulink см. Выполнение контрольной диаграммы после точки останова (Stateflow).

Связанные примеры

Подробнее о

Выбор правильного двигателя для вашего проекта — DC, шаговый или серводвигатель

От камер видеонаблюдения и вентиляторов до DVD-плееров и вплоть до вибрации вашего телефона — двигатели практически повсюду вокруг нас. Учитывая такое количество переменных, которые необходимо учитывать, неудивительно, что многие затрудняются выбрать правильный двигатель для своего применения и упускают некоторые важные параметры в процессе. Поэтому мы составили руководство, которое поможет вам в процессе выбора, чтобы вы могли выбрать лучший двигатель для своего приложения.

Без лишних слов, давайте сразу перейдем к выбору правильного двигателя для вашего проекта — постоянного тока против шагового против серводвигателя!

---

Типы двигателей

Мы рассмотрим 3 распространенных двигателя — двигатель постоянного тока, шаговый двигатель и серводвигатель, их применение, а также их преимущества и недостатки.

---

1. Щеточные и бесщеточные двигатели постоянного тока Двигатели постоянного тока

— это электромагнитные устройства, которые используют взаимодействие магнитных полей и проводников для преобразования электрической энергии в механическую энергию вращения.На рынке есть много типов двигателей постоянного тока. Щеточные и бесщеточные двигатели являются наиболее распространенными двигателями постоянного тока.

Двигатели постоянного тока с щетками

Щеточный двигатель постоянного тока существует уже давно, и его использование восходит к 1830-м годам. Их можно найти где угодно. В игрушках, бытовой технике, вентиляторах охлаждения компьютеров и т. Д. Неудивительно, что электродвигатель постоянного тока с щеткой, являющийся одним из самых простых в изготовлении и управлении электродвигателем, по-прежнему пользуется популярностью как у профессионалов, так и у любителей.

Щеточные двигатели постоянного тока бывают разных размеров
(Источник: Alliedmotion) Матовый моторный салон

Почему они называются щеточными двигателями? Ток подается через две неподвижные металлические щетки, которые контактируют с различными сегментами кольца. Когда коммутатор вращается, щетки контактируют со следующим сегментом и, следовательно, продолжают вращение двигателя. Как вы понимаете, это приводит к трению и образованию тепла и даже искр.

Принцип работы:

Как движется двигатель постоянного тока? Двигатели постоянного тока состоят из катушек, соединенных с сегментами кольца или коммутатора.Катушки окружены парой магнитов или статором, который окружает катушки электрическим полем. Когда ток проходит через провод в магнитном поле, на провод действует сила, и поэтому катушки в двигателе испытывают силу, которая толкает катушку и начинает вращение. GIF выше иллюстрирует принцип работы щеточного двигателя.

Работающий щеточный двигатель постоянного тока
(Источник: Renesas)

Катушка испытывает силу, направленную вниз, когда достигает области справа, и силу, направленную вверх, когда она достигает области слева.Добавив несколько катушек, прикрепленных к разным сегментам коммутатора, можно поддерживать устойчивое вращение. Направление вращения можно изменить, просто поменяв полярность на контактах двигателя.

Преимущества и ограничения:

	Преимущества
Простое управление	Управлять щеточным двигателем постоянного тока так же просто, как переключателем.Просто подайте напряжение, чтобы запустить их. Они замедляются при понижении напряжения и вращаются в другом направлении при изменении напряжения на противоположное.
Превосходный крутящий момент на низких скоростях	Высокий крутящий момент достигается на низких оборотах.
Достаточно эффективный	Электродвигатели постоянного тока с щеточным покрытием имеют КПД примерно 75-80%.
Недорого	Типичный щеточный двигатель постоянного тока на Seeed Bazaar стоит всего 2 доллара.55.

	Ограничения
Шум	Помимо слышимого шума от трущихся частей, электромагнитный шум также возникает в результате сильных искр, возникающих в местах, где щетки проходят через зазоры в коммутаторе. Это потенциально может вызвать помехи в других частях системы.
Постоянное обслуживание	Щетки могут быстро изнашиваться в результате постоянного движущегося контакта и требуют постоянного обслуживания.Скорость может быть ограничена из-за нагрева щетки.

Приложения:

В настоящее время некоторые могут утверждать, что щеточные двигатели постоянного тока больше не актуальны, поскольку бесщеточные двигатели вытеснили их из многих приложений. Однако это определенно не так.

Электродвигатели

с щетками по-прежнему могут быть лучшим решением для многих промышленных применений , требующих постоянного крутящего момента во всем диапазоне скоростей двигателя. Использует вибраторы для мобильных телефонов, игрушки, портативные вентиляторы, аккумуляторные дрели и окна автомобиля , а также многое другое.

В зависимости от требований вашего приложения, щеточный электродвигатель постоянного тока может быть более подходящим вариантом. Если ваша основная задача — простая схема управления и низкая стоимость, рассмотрите возможность использования щеточного двигателя постоянного тока.

Бесщеточные двигатели постоянного тока

Бесщеточные двигатели постоянного тока механически проще, чем щеточные. Поскольку коммутация осуществляется электрически, искры и шум щеточных двигателей постоянного тока устраняются, что позволяет бесшумно переключать ток и, следовательно, бесшумно управлять двигателем.Эти бесшумные двигатели находят применение в компьютерных вентиляторах, дисковых накопителях, дронах, электромобилях и высокоточных сервомеханизмах.

Принцип работы:

Работающий бесщеточный двигатель постоянного тока
(Источник: Renesas)

Бесщеточный двигатель постоянного тока имеет только один движущийся компонент — ротор, что устраняет проблемы, вызываемые щетками в щеточных двигателях. И также, в отличие от щеточных двигателей, ротор состоит из кольца постоянных магнитов, а катушки неподвижны. Такая установка устраняет необходимость в щетках.

Сложная часть состоит в том, чтобы контролировать полярность тока, протекающего через катушки, и поддерживать его синхронизацию со скоростью ротора. Это может быть достигнуто путем измерения обратной ЭДС или использования датчиков Холла для прямого измерения положения магнитов.

Из-за этого бесщеточные двигатели постоянного тока обычно более дороги и сложны, несмотря на многочисленные преимущества, которые они имеют перед щеточными двигателями постоянного тока.

Преимущества и ограничения:

	Преимущества
Тихий	Они генерируют меньше электрического шума по сравнению с щеточными двигателями, поскольку щетки не используются.Следовательно, бесщеточные двигатели постоянного тока часто предпочтительнее в приложениях, где важно избегать электрических шумов.
Эффективный	Бесщеточные двигатели постоянного тока более эффективны, чем щеточные двигатели, так как они могут постоянно достигать максимальной силы вращения / крутящего момента. Щеточные двигатели, напротив, достигают максимального крутящего момента только в определенных точках вращения. Чтобы щеточный двигатель достиг такого же крутящего момента, что и бесщеточный двигатель, потребуется более крупный магнит.
Требуется меньше обслуживания	Бесщеточные двигатели постоянного тока отличаются высокой долговечностью, поскольку не требуют замены щеток.

	Ограничения
Контроллер	Некоторые бесщеточные двигатели трудно контролировать и требуют специального регулятора

Приложения:

Благодаря своей эффективности и долговечности бесщеточные двигатели постоянного тока в значительной степени вытеснили своих щеточных аналогов. Они находят широкий спектр применения в устройствах, которые работают непрерывно, таких как стиральные машины , кондиционеры, а также в бытовой электронике, такой как компьютерные вентиляторы и дисководы . В последнее время они используются для дронов , поскольку скорость вращения каждого ротора можно точно контролировать. В ближайшем будущем мы определенно можем ожидать большего количества применений для бесщеточных двигателей !

---

2. Шаговые двигатели

Шаговые двигатели — это двигатели, которые вращаются медленно, точно и дискретно.Ценные за точное управление положением, они находят множество приложений, таких как настольные принтеры, камеры видеонаблюдения и фрезерные станки с ЧПУ.

Принцип работы:

Работающий шаговый двигатель
(Источник: emmeshop) Шаговые двигатели

имеют систему контроллера, которая отправляет электрические импульсы драйверу, который интерпретирует эти импульсы и посылает на двигатель пропорциональное напряжение. Затем двигатель перемещается с точными и фиксированными угловыми приращениями, отсюда и название «шаговый». Шаговый двигатель работает аналогично бесщеточным двигателям постоянного тока, за исключением того, что он движется с гораздо меньшими шагами.Его единственная движущаяся часть — это также ротор, содержащий магниты. Полярность каждой катушки контролируется переменным током. При изменении полярности каждая катушка получает толкающий или тянущий эффект, таким образом перемещая двигатель.

Им можно управлять с помощью общедоступных и дешевых микроконтроллеров. Однако шаговый двигатель — это энергоемкое устройство, которое постоянно потребляет максимальный ток. Небольшие шаги, которые он делает, также означают, что он имеет низкую максимальную скорость, и шаги могут быть пропущены при использовании высоких нагрузок.

Преимущества и ограничения:

	Преимущества
Точное позиционирование	Шаговые двигатели имеют большое количество полюсов, обычно от 50 до 100, и могут точно перемещаться между своими полюсами без помощи датчика положения. Поскольку они двигаются точными шагами, они превосходно подходят для приложений, требующих точного позиционирования, таких как 3D-принтеры, ЧПУ, платформы для камер и плоттеры X, Y.
Точное регулирование скорости	Точные приращения движения позволяют превосходно контролировать скорость, что делает их хорошим выбором для автоматизации процессов и робототехники.
Превосходный крутящий момент на низких скоростях	Шаговые двигатели обладают максимальным крутящим моментом на низких скоростях (менее 2000 об / мин), что делает их пригодными для применений, требующих низкой скорости с высокой точностью.Обычные двигатели постоянного тока и серводвигатели не имеют большого крутящего момента на низких скоростях.
Превосходный крутящий момент для сохранения положения	Подходит для применений с высоким удерживающим моментом.
Простота управления	Шаговыми двигателями можно легко управлять с помощью микроконтроллеров, таких как микросхемы ATmega, которые легко доступны на платах разработки Arduino.

	Ограничения
Шум	Известно, что шаговые двигатели создают некоторый шум во время работы. Таким образом, если ваше устройство должно быть тихим, поддерживать высокий диапазон скоростей и крутящих моментов и поддерживать разумную эффективность, рассмотрите возможность использования двигателя постоянного тока. Но если ваше приложение для управления движением должно быть создано быстро, не должно быть эффективным и небольшой шум допустим, то шаговый двигатель может быть более подходящим.
Ограниченный крутящий момент на высокой скорости	Обычно шаговые двигатели имеют меньший крутящий момент на высоких скоростях, чем на низких. Некоторые шаговые двигатели могут быть оптимизированы для увеличения крутящего момента на высоких скоростях, но для достижения такой производительности с ним должен работать драйвер.
Низкий КПД	В отличие от двигателей постоянного тока, ток потребления шаговых двигателей не зависит от нагрузки, и они постоянно потребляют максимальный ток.Таким образом, они становятся горячими.
Шаги могут пропустить	Поскольку шаговые двигатели имеют низкую максимальную скорость, они могут пропускать шаги при высоких нагрузках.

Приложения:

Шаговые двигатели разнообразны по своему применению и встречаются во множестве обычных машин и оборудования. Они полезны в приложениях, требующих точного позиционирования, низкого крутящего момента и управления скоростью. Области применения включают фрезерные станки C с ЧПУ, оборудование для обработки медицинских изображений, принтеры, боковые зеркала заднего вида, камеры видеонаблюдения, робототехнику и, в последнее время, 3D-принтеры .

---

3. Серводвигатели Серводвигатели

— это двигатели, обеспечивающие очень точное управление движением. Обратная связь в системе серводвигателя определяет разницу между фактической и желаемой скоростью или положением, так что контроллер может регулировать выходной сигнал для корректировки любого отклонения от целевого положения.Позиционное вращение и непрерывное вращение — это два основных типа серводвигателей

.

Принцип работы:

Серводвигатель состоит из двигателя постоянного тока. Двигатели постоянного тока вращаются на высоких оборотах и ​​очень низком крутящем моменте. Однако внутри серводвигателя есть ряд шестерен, которые принимают высокую скорость внутреннего двигателя постоянного тока и замедляют ее, в то же время увеличивая крутящий момент. Таким образом, расчетная скорость вращения сервопривода намного ниже, но с большим крутящим моментом. Шестерни в дешевом сервоприводе обычно делают из пластика, чтобы он был легким, и чтобы снизить затраты.Но для серводвигателей, предназначенных для обеспечения большего крутящего момента для более тяжелых работ, шестерни вместо этого сделаны из металла.

Сервопривод содержит датчик положения или энкодер на последней передаче. На основе управления с обратной связью микроконтроллер сравнивает фактическое положение ротора с желаемым положением и генерирует сигнал ошибки. Этот сигнал ошибки затем используется для генерации соответствующего управляющего сигнала для перемещения ротора в конечное положение. Более сложные сервоприводы также измеряют скорость, чтобы обеспечить более точное и плавное движение.

Сервоприводы позиционного вращения — Широко используемый для небольших проектов, где требуется умеренное точное позиционирование, это наиболее распространенный и недорогой тип серводвигателя. Этот серводвигатель вращается в диапазоне 180 градусов. Они не обеспечивают контроль скорости или непрерывное вращение. Он имеет физические упоры, встроенные в механизм зубчатой ​​передачи, чтобы предотвратить выход за эти пределы для защиты датчика вращения.

Сервоприводы непрерывного вращения — В отличие от сервоприводов позиционного вращения, сервоприводы непрерывного вращения могут непрерывно вращаться по или против часовой стрелки с различной скоростью в зависимости от командного сигнала.

Преимущества и ограничения:

	Преимущества
Превосходный крутящий момент на высоких скоростях	При скоростях выше 2000 об / мин серводвигатели имеют высокий крутящий момент и лучше всего подходят для приложений с высокими скоростями и высоким крутящим моментом, которые связаны с динамическими изменениями нагрузки. Серводвигатели могут генерировать более высокий пиковый крутящий момент, поскольку они могут работать на более высоких скоростях.Это связано с тем, что серводвигатели работают под постоянным механизмом обратной связи с обратной связью, в отличие от системы с открытым контуром шагового двигателя, что позволяет ему достигать более высоких скоростей и генерировать более высокий пиковый крутящий момент.
Разновидность	Они бывают разных размеров и значений крутящего момента.
Недорого	Сервоприводы небольшого размера стоят всего несколько долларов.У многих серводвигателей есть шестерни, которые сделаны из пластика, чтобы они были легкими и в то же время дешевыми.

	Ограничения
Ограниченный диапазон движения	Сервоприводы позиционного вращения ограничены движением на 180 градусов.
Джиттер	Механизм обратной связи в сервоприводе будет постоянно пытаться исправить любое отклонение от желаемого положения.Эта постоянная регулировка приводит к подергиванию при попытке удержать устойчивое положение. Таким образом, вместо этого можно рассмотреть шаговый двигатель, если это проблема для вашего приложения.

---

Сводка

Итак, это некоторая основная информация, которую вы можете учитывать при выборе двигателя. Такие характеристики, как скорость, крутящий момент, ток и напряжение, также определяют, какой двигатель оптимален для вашего проекта, поэтому обязательно обратите внимание на необходимые требования.

Поскольку каждый проект уникален, один фактор часто имеет большее значение, чем другой в процессе принятия решений. Понимая, какие двигатели доступны, и разработав четкий набор параметров проекта, вы можете избежать дорогостоящих ошибок и выбрать лучший двигатель для работы.

Рекомендуемая литература

Вы новичок в моторах и не знаете, как начать с ними возиться? Вот почему компания Seeed создала систему Grove, простую в использовании систему plug-and-play, специально разработанную для начинающих.Для сборки электроники требуется подход, подобный Lego, что упрощает традиционный беспорядочный метод использования макетов и перемычек. Мы даже предоставляем руководящие документы в формате PDF, чтобы познакомить вас с Grove и начать работу. Попробуйте Рощу здесь.

Также ознакомьтесь с нашим руководством для манекенов о том, как управлять шаговым двигателем 28BYJ-48 с платой драйвера шагового двигателя ULN2003 и Arduino. Seeed Bazaar также предлагает широкий выбор двигателей постоянного тока, шаговых и серводвигателей.

Есть ли у вас какие-либо дополнительные советы относительно того, что следует учитывать при выборе двигателей? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже!

Следите за нами и ставьте лайки:

Продолжить чтение

Stair mini stepper до и после

Я нашел для себя самое подходящее и компактное фитнес-устройство — лучшие мини-степперы для похудения. Все еще сомневаюсь, покупать это или нет, так как я не уверен в эффективности симулятора.

Если у вас есть опыт работы с этим, поделитесь, пожалуйста, мини-степпером до и после результатов .

Подходит ли степпер для похудения?

Всем хочется иметь стройное тело, накачанные мускулы, энергичную прогулку.

На самом деле кардиотренажеров для развития спортивного тела можно найти огромное количество. Но не у всех есть возможность регулярно посещать тренажерные залы.Людям часто не хватает времени и денег.

Для меня оптимальный выход из сложившейся ситуации — покупка удобного, компактного, но эффективного тренажера. Такие как мини степпер. Это аэробный тренажер, использующий сразу несколько групп мышц.

Упражнения ритмично повторяются в течение некоторого периода времени. В целом мне нравится, как это работает.

Тренажер универсален. Занятия на мини степпере — это занятия степ-аэробикой, не выходя из дома. Помогает укрепить мышечную систему в целом.Кроме того, действует тренажер:

• ягодицы
• передняя и задняя часть бедра
• мышцы ног
• с расширителями — руки, плечевой пояс, пресс, спина

Регулярно работая, указанные части тела получают интенсивную нагрузку. нагрузка во время тренировки. Накачанные мышцы создают подтянутую фигуру в тонусе. Кроме этого, занятия на домашнем кардиотренажере помогают:

• похудеть (см. Калории, сжигаемые мини-степпером во время тренировки)
• улучшить координацию движений и работу сердца
• тренировать легкие и улучшить кровоснабжение
• развить общую выносливость
• укрепляют сосуды и увеличивают силовые показатели.

Я знаю, что для достижения максимального результата тренировки должны быть систематическими.Кроме того, следует соблюдать точную технику движений. Все зависит от вашей силы воли.

Думаю, не стоит забывать о разминке и растяжке.

Когда новая звезда центра записи, шаговые двигатели, возможно, уступили место более актуальному плану круговых машин. Во всяком случае, по большей части можно найти хотя бы двух-трех пылящихся в углу.

Это воодушевляющая новость, поскольку степперы — неисключительный термин для гаджетов, например, StairMaster, представленный в 1983 году — могут многое предложить.

Вот сделка:

• Вертикальное направление подъема по ступеням требует больше усилий, чем, например, прогулка на беговой дорожке, и это заставляет вас потреблять больше калорий.
• Кроме того, степперы заставляют ягодицы, отводящие бедра и верхнюю часть ног чувствовать дополнительную нагрузку — недвусмысленная награда для некоторых людей, поскольку укрепление задней части тела является приоритетом для множества целей оздоровления.
• Хотя упражнения могут значительно улучшить ваши усилия по снижению веса, помните, что трудно похудеть только с помощью практики. Считайте шагового шага своим партнером в образе жизни, который поможет вам сбросить лишний вес и увеличить избыток энергии.

Если у вас избыточный вес, похудение на пару фунтов может помочь снизить нагрузку на кровообращение, уровень холестерина и глюкозы в крови, а также снизить нагрузку на суставы.

Тем не менее, график занятий, который включает высокоэффективные упражнения и качественную подготовку, лучше всего подходит для снижения веса и хорошего самочувствия.

StairMaster достигает обеих этих целей. В любом случае, включая упражнения на разгибание, подготовку к весу в области грудной клетки, а также сочетание занятий спортом и активностью, все это будет по-настоящему интриговать вас интеллектуально.

Просмотр количества потребляемых калорий и равномерный режим питания с добавлением продуктов из почвы, цельного зерна и постных белков, при одновременном ограничении использования добавленных сахаров и иммерсионных жиров, также являются ключами к более хорошей физической форме и сохранению этого режима.

Ну а у вас есть опыт тренировок на этом тренажере? Поделитесь своим мини-шаговым двигателем до и после результатов и покажите фотографии. Заранее спасибо!

Если вас интересует трансформация тела после использования другого оборудования, см. Пелотон до и после потери веса и результаты на гребном тренажере. Отзывы помогут выбрать тренажер.

Stepper Motor Tutorial — Microstepping Myths and Realities

Микрошаговый двигатель привлекает внимание двухфазным шаговым двигателем.Представления о микрошаге 1,8-градусного гибридного шагового двигателя с 256 микрошагами на полный шаг мелькают в вашей голове. Разрешающая способность 51.200 микрошагов на оборот привлекает вас. Вы рады, что не владеете акциями компаний, производящих кодеры высокого разрешения.

Где подвох?

Настоящий компромисс заключается в том, что по мере увеличения количества микрошагов на полный шаг, ИНКРЕМЕНТАЛЬНЫЙ крутящий момент на микрошаг резко падает. Разрешение увеличивается. Однако точность пострадает.Некоторые шаговые двигатели имеют чисто синусоидальную зависимость крутящего момента от положения вала, и все они имеют гармоники более высокого порядка, которые искажают кривую и влияют на точность (см. График ниже). Хотя микрошаговые приводы прошли долгий путь, они по-прежнему лишь приблизительно соответствуют истинной синусоиде.

Также важно отметить, что любой крутящий момент нагрузки приведет к «магнитному люфту», смещающему ротор из заданного положения до тех пор, пока не будет создан достаточный крутящий момент.

Фактическое выражение для приращения крутящего момента для одного микрошага равно 1.:

Приращение крутящего момента для N микрошагов составляет 2 .:

Где:

μ _PFS = Число микрошагов на полный шаг [целое число]
Н = Число выполненных микрошагов [целое число]
Н Меньше или равно μ _PFS
M _HFS = Момент удержания — полный шаг [Нм]
M _INC = Приращение крутящего момента на микрошаг [Нм]
M _N = Инкрементный крутящий момент для Н Микрошагов [Нм]
Н Меньше или равно μ _PFS

В таблице 1 резко количественно показано значительное влияние инкрементного крутящего момента на микрошаг в зависимости от количества микрошагов на полный шаг. Полный шаг считается одним микрошагом за полный шаг для уравнений 1 и 2.

Что это значит?

В результате, если крутящий момент нагрузки плюс трение двигателя и крутящий момент фиксации больше, чем инкрементный крутящий момент микрошага, должны быть реализованы последовательные микрошаги до тех пор, пока накопленный крутящий момент не превысит крутящий момент нагрузки, плюс трение и крутящий момент двигателя. Проще говоря, микрошаг не означает, что двигатель действительно будет двигаться.Если желательно изменение направления, может потребоваться значительное количество микрошагов, прежде чем произойдет движение. Это связано с тем, что крутящий момент на валу двигателя должен быть уменьшен от положительного значения до отрицательного, при котором крутящий момент будет достаточным для движения в отрицательном направлении.

Точность против разрешения

Что делать, если двигатель не нагружен? Думаете об использовании микрошага для наведения или инерциального позиционирования? Что ж, у шагового двигателя все еще есть момент трения из-за его подшипников, и у него есть фиксированный момент (в дополнение к другим гармоническим искажениям). Вам нужно будет «накрутить» достаточно крутящего момента, чтобы преодолеть трение подшипника. Еще более разрушительным, чем трение подшипника, является фиксирующий момент, который обычно составляет от 5 до 20% удерживающего момента. Иногда крутящий момент фиксации увеличивает общий крутящий момент. Однако его также можно вычесть из генерируемого крутящего момента. В любом случае, это нанесет ущерб вашей общей точности. Действительно, некоторые производители изготавливают «микрошаговые» версии своих двигателей. В стандартной конструкции двигателя усилия обычно направлены на уменьшение момента фиксации.Это может происходить за счет удерживающего момента, чтобы сделать крутящий момент в зависимости от положения ротора ближе к синусоиде, а также может служить для улучшения линейности крутящего момента в зависимости от тока. Эти усилия уменьшают, но не устраняют компромиссы, связанные с микрошагом в отношении точности. Только определенные магнитные конструкции (например, Faulhaber DM1220 или DM52100R) по своей сути «свободны» от фиксирующего момента. Как насчет использования таблицы поиска для «исправления» неточностей в двигателе и микрошаговом приводе? Проблема в том, что если момент нагрузки изменится с момента создания справочной таблицы, результаты могут быть хуже, чем если бы вы не использовали «откалиброванную» таблицу.

Почему Microstep?

Есть еще веские причины, кроме высокого разрешения для микрошага. В их число входят:

• пониженный механический шум.
• более мягкое срабатывание Механически
• уменьшает проблемы резонанса

В итоге, хотя микрошаговый режим дает разработчику большее разрешение, улучшенная точность не достигается. Снижение механических и электромагнитных помех, тем не менее, является реальным преимуществом. Механическая передача крутящего момента также будет намного мягче, а проблемы с резонансом уменьшатся.Это дает большую уверенность в поддержании синхронизации системы разомкнутого контура и меньший износ механической системы трансмиссии. Фактически, выполнение бесконечного числа микрошагов на полный шаг приводит к двухфазному синхронному двигателю переменного тока с постоянными магнитами.

Принцип шагового двигателя и моделирование Proteus (подробно)

1.1 Знакомство с шаговым двигателем

Шаговый двигатель — это компонент, который преобразует входной электрический импульсный сигнал в угловое смещение или линейное смещение.В условиях работы без перегрузки скорость двигателя и положение остановки зависят только от количества импульсов и частоты импульсов. Чем больше количество импульсов, тем больше угловое смещение двигателя, чем выше частота импульсов, тем выше скорость двигателя, но она не может превышать максимальную частоту, иначе крутящий момент уменьшится и двигатель не будет вращаться.

1.2 Разобрать внутреннюю конструкцию мотора

На левом рисунке показан статор.Когда двигатель вращается, статор не движется, поэтому он называется статором. Вы можете видеть, что в статоре двенадцать катушек. Пара катушек, симметричных относительно центра окружности, называется фазой. Статор на рисунке 6-фазный.
На рисунке справа показан ротор. Ротор шагового двигателя в осевом направлении покрыт зубьями. Тонкие красные линии на картинке — это зубья ротора.

1.3 Принцип работы шагового двигателя

(Возьмем, например, трехфазный шаговый двигатель)
Когда определенная фаза статора находится под напряжением и возбуждена, она будет притягивать ротор для вращения до тех пор, пока пара зубцов на роторе, ближайшая к обмотке, находящейся под напряжением (зеленый выступ на принципиальной схеме зубчатый ротор совмещен с ним, а шаговый двигатель в это время прекращает вращение.Внутренняя структура и процесс вращения следующие:

1. Этот метод работы называется трехфазным одиночным трехходовым. Трехфазный означает, что статор двигателя имеет три фазы; одиночный означает, что одновременно под напряжением находится только одна фаза; а трехфазный означает, что каждый цикл необходимо активировать три раза.
2. В дополнение к трехфазному одно-трехтактному рабочему режиму для трехфазных шаговых двигателей существуют также трехфазный двухтрехтактный и трехфазный шестиступенчатый рабочие режимы.
Трехфазное двойное трехфазное напряжение состоит в том, что двухфазные обмотки получают питание одновременно, то есть AB-> BC-> CA. Трехфазная шестерня — это A-> AB-> B-> BC-> C-> CA.
· Видно, что скорость двигателя зависит от частоты переключения фазы, находящейся под напряжением. Чем быстрее переключение, тем выше скорость двигателя. Направление вращения двигателя зависит от последовательности фаз. При подаче питания в последовательности фаз A-> B-> C ротор вращается против часовой стрелки, а при включении в последовательности фаз A-> C-> B ротор вращается по часовой стрелке.
3. Угол поворота двигателя за удар (называемый углом шага) можно описать следующей формулой

, где m — количество фаз обмотки статора; z — количество зубьев ротора, k описывает метод включения, k = 1 для m-фазы m-биение, k = 2 для m-фазы 2m-биение.
В приведенном выше примере угол можно рассчитать по m = 3, z = 4, k = 1, чтобы получить угол 30 °, то есть каждый раз при включении питания двигатель вращается на 30 °

2.1 Имитационная модель шагового двигателя

Найдите двигатель, найдите МОТОР-ШАГ и найдите шестипроводный четырехфазный шаговый двигатель. Описание каждого контакта показано на рисунке, два средних провода — это источник питания Vcc. ABCD обозначен как показано

2.2 Конструкция схемы привода шагового двигателя

Возможности управления портом ввода-вывода однокристального микрокомпьютера очень ограничены, и он не может напрямую управлять шаговым двигателем. Необходимо разработать схему управления, а однокристальный микрокомпьютер используется только для управления.Используемая здесь микросхема ULN2003

8-й контакт микросхемы подключен к GND, а 9-й контакт подключен к VCC. Когда канал B вводит Высокий уровень Когда, соответствующая выходная клемма C выводит низкий уровень. В это время соответствующая фаза шагового двигателя, подключенного к этому выводу, возбуждается и возбуждается внешним напряжением Vcc и низким уровнем выходного контакта микросхемы. Следовательно, чтобы активировать определенную фазу шагового двигателя, нужно дать входному концу соответствующей микросхемы высокий уровень.

Двигатель представляет собой индуктивную нагрузку, которая в некоторых случаях может генерировать большой ток. На логической функциональной схеме микросхемы функция диода заключается в том, чтобы в этом случае зажимать клемму C на уровне 5,7 В, чтобы избежать повреждения микросхемы.

Эта микросхема также может использоваться для расширения активного зуммера, если конец Vcc зуммера подключен к Vcc через токоограничивающий резистор, а другой конец подключен к определенному выходному выводу микросхемы. Когда соответствующий порт ввода-вывода выводит высокий уровень, зуммер включается и начинает звучать с фиксированной частотой

2.3 Связь между интерфейсной микросхемой и шаговым двигателем

2.4 Режим работы четырехфазного шагового двигателя

Четырехфазные шаговые двигатели имеют три режима работы: одиночный четырехтактный (ABCD), двойной четырехтактный (AB-BC-CD-DA) и восьмиударный (A-AB-B-BC-C-CD-D). -DA). Первый рабочий режим имеет небольшой крутящий момент, низкое энергопотребление, но большую вибрацию. Второй рабочий режим имеет больший крутящий момент, более высокое энергопотребление и меньшую вибрацию. Третий метод работы имеет небольшой угол шага и более плавный выход.Этот метод рекомендуется

Необходимо только управлять портом ввода-вывода однокристального микрокомпьютера, чтобы обеспечить низкий уровень вывода микросхемы ULN2003 в порядке A-AB-B-BC-C-CD-D-DA для завершения цикла вращения шагового двигателя. Если вы хотите повернуть в противоположном направлении, просто измените порядок A-AB-B-BC-C-CD-D-DA выше.
Что касается того, какой порт ввода-вывода должен выводить высокий уровень при подаче питания на фазы A, B, C и D, это связано с подключением фазы ABCD шагового двигателя и ULN2003 и порта ввода-вывода.См. Фазу abcd шагового двигателя, отмеченную в 2.1

.

  #include "reg52.h"

#define GPIO_MOTOR P1

беззнаковый код символа FFW [8] = {0x01,0x03,0x02,0x06,0x04,0x0c, 0x08,0x09};
беззнаковый код символа FFZ [8] = {0x09,0x08,0x0c, 0x04,0x06,0x02,0x03,0x01};
недействительная задержка (unsigned int t);
void Motor ();

void main (пусто)
{
  в то время как (1)
{
Мотор ();
}
}
void Motor ()
{
беззнаковый символ i;
для (я = 0; я <8; я ++)
{
GPIO_MOTOR & = 0xf0;
GPIO_MOTOR | = FFZ [i];
Задержка (2);
}
}

недействительная задержка (целое число без знака)
{
беззнаковый int k;
в то время как (т-)
{
для (k = 0; k <80; k ++)
;
}
}
  

КОНЕЦ

все, что вам нужно знать

Последнее обновление: 27 октября 2021 г.

Рекомендуемое изображение: Fanatec CSL DD

---

Колеса с прямым приводом, предназначенные для симуляторов, обычно стоят более 1000 фунтов стерлингов за полный комплект, так что стоит ли этого вложения?

Сегодня я углубляюсь в тему гоночных рулей симулятора с прямым приводом.

Какое колесо DD лучше?

Прежде чем я начну, я хотел бы затронуть обсуждение по умолчанию среди гонщиков симуляторов. Если вы попросите рекомендации на большинстве форумов, вы столкнетесь с небольшой конкуренцией среди владельцев, чтобы объявить свое колесо лучшим.

По правде говоря, при правильной настройке обратной связи по усилию редко бывает какая-либо значительная разница между колесами, которая существенно повлияет на ваше удовольствие или производительность в симуляторе.Нельзя сказать, что у этих разных производителей есть свои собственные характеристики, но они настолько тонкие, что мало кто из даже самых профессиональных и специфических водителей на самом деле возмутился бы ими.

Если вы хотите сразу перейти к колесам, воспользуйтесь ссылками ниже. В противном случае читайте дальше!

Содержание: Какие колеса с прямым приводом лучше всего подходят для симуляторов гонок?

Большая часть развития технологии колес фактически связана с драйверами и встроенными алгоритмами DSP - технологией, которая интерпретирует выходные данные пакета моделирования в обратную связь по усилию и входные данные, поступающие от действий водителя.

Это подвижная штука, программное обеспечение и драйверы постоянно обновляются.

Итак, не существует такого понятия, как «лучшее» колесо DD для симуляторов. Вы можете потратить уйму времени, пытаясь принять собственное решение. Колесо могло не произвести на вас особого впечатления, потому что оно было неправильно настроено владельцем. Вы могли бы потратить больше времени на вожделение «лучшего» колеса, которое было бы лучше потратить на свою собственную технику и настройку.

Я сравнил (подробно) Simplicity SW20, Fanatec DD2 и Simucube 2 Pro (DD2 и SC2, которыми я владею).Я могу честно сказать, что сильные и слабые стороны каждого продукта в большей степени обусловлены внешними факторами, такими как ступица, совместимость колес, программное обеспечение драйвера и интуитивность меню настройки.

Факторы, которые важны для типичного sim racer

Критично, чтобы у меня DD колесо работало! Если вы провели достаточно времени в симуляторе, вы будете знать, что время от времени что-то может пойти не так.

Если вы достаточно разбираетесь в технике (возможно, вы создаете свои собственные колеса OSW или вас просто интересует программное обеспечение и технологии), то случайные проблемы не имеют большого значения.Но если что-то перестает работать непосредственно перед квалификацией, это может быть разочарованием.

Поставщики основного оборудования, такие как Fanatec и Simucube, хорошо развиты и обладают сверхнадежностью.

Это потому, что они не особо нишевые и предлагают хорошую поддержку. Они продали достаточно, чтобы решить проблемы. Для сравнения: в прошлом нам было трудно получить поддержку менее известных / мелких производителей, хотя некоторые более мелкие производители лучше обслуживают клиентов.

Совместимость

Hub также может быть проблемой. Поскольку у меня есть несколько колес Fanatec, они совместимы только с колесной базой Fanatec. Мое колесо Simucube Formula Sport является беспроводным, которое поддерживается только Simucube 2. В частности, меня беспокоит жесткость ступиц Fanatec, когда я сравниваю их со ступицей Simucube SQR. Настолько, что я нашел модификацию хаба Fanatec, которая решает эту проблему.

Что такое колесо с прямым приводом?

Колесо с прямым приводом - это симулятор гоночного руля, в котором само колесо устанавливается непосредственно на двигатель через быстроразъемную втулку.

В этом отличие от систем с ременным и зубчатым приводом, в которых между вами и двигателем всегда есть какой-то механизм.

Системы с ременным и зубчатым приводом обычно имеют детали более низкого качества и не способны передавать те же силы (некоторые до 30 нм), что и системы с прямым приводом. Фактически, системы с самым низким бюджетом практически не имеют обратной связи по усилию.

Прямой привод проще механически, но колеса имеют гораздо более сложную электронику.Они, как правило, тяжелее и сделаны из того, что часто кажется промышленным металлом. Они дороже, но имеют преимущества перед малобюджетными системами.

Почему прямой привод лучше?

Колесные двигатели с прямым приводом не имеют люфта…. это кратковременное, хотя и легкое расслабление и натяжение ремня в большинстве обычных колесных двигателей. Отсутствие люфта в колесе DD дает возможность поднимать рулевой вес без потери обратной связи. В результате, имея достаточно времени, мы можем точно настроить рулевое управление для достижения любого уровня ожидаемых ощущений.

Саймон Мейсон, Sim Dynamics

Чтобы понять, почему прямой привод потенциально лучше, неплохо было бы посмотреть, что делает симулятор гоночной колесной базы хорошей.

Точность

Все движения колеса соответствуют расчетам программного обеспечения для моделирования. В системе меньше задержек и нет механических люфтов. Скорость, с которой колесо с прямым приводом может обеспечивать обратную связь, означает, что вы можете быстрее реагировать на слайды, поэтому вы почувствуете, что можете справляться со слайдами и внезапными событиями быстро и компетентно.Когда вы привыкнете к силам, задействованным в симуляторе DD, вы, вероятно, почувствуете себя более уверенно, сделаете меньше ошибок и в конечном итоге найдете золотую середину, где вам действительно нравится вождение.

Вращение

Все колеса отклоняются от угла поворота более 900 °, что означает, что ваши действия рулевого управления точно соответствуют моделируемому вращению колес. Это функция уже давно.

Сила силовой обратной связи и эффекты силовой обратной связи

Колеса

с прямым приводом могут обеспечивать более высокий пиковый и номинальный (удерживающий) крутящий момент.Например, Fanatec DD2 имеет удерживающий момент 20 Нм (Нм) и максимальный крутящий момент 25 Нм. Это очень много - почти в 5 раз больше, чем у Fanatec CSL Elite с ременным приводом.

Наличие крутящего момента действительно открывает возможность дать более четкие эффекты обратной связи по усилию (см .: что такое FFB?) - как водитель, мне нравится чувствовать, когда автомобиль теряет доступное сцепление с дорогой, и мне нравится, что это ощущение проявляется через противодействующую силу, особенно в середине угла.Колеса с прямым приводом делают это исключительно хорошо, тогда как что-то вроде Logitech G29 вряд ли даст вам понять, что вы скользите по сравнению.

Детализация на высоких частотах

Мне очень нравится чувствовать детали трассы во время вождения. Бордюры и полосы с грохотом указывают на то, что вы на своем автомобиле на пределе трассы. Чувствовать вибрацию через колесо - это здорово. По своей природе электроника управления двигателем и двигателем может управлять двигателем на очень высоких частотах.Достаточно высокий, на самом деле, чтобы Simucube 2 Pro мог издать звуковой сигнал, просто посылая высокую частоту через двигатель.

Эта доступность означает, что такие эффекты пилы, как вибрация и детали дорожки, воспроизводятся с мельчайшими деталями.

Жесткость и качество сборки

Высокий крутящий момент и высокая температура означают, что о пластиках более или менее не может быть и речи. Подходящее сим-колесо с прямым приводом будет иметь как минимум 4 резьбы M6 для установки в алюминиевую кабину. Все должно быть прочным и плотным, чтобы выдерживать максимальный крутящий момент 25 нм.

Большинство колес DD кажутся тяжелыми, индустриальными по дизайну, и в результате им кажется, что они выдержат суровые испытания времени.

Определение характеристик крутящего момента

Крутящий момент - самый важный аспект, когда речь идет о системах с прямым приводом. Производители склонны говорить о двух типах значений крутящего момента:

• Пиковый крутящий момент
• Удерживающий или постоянный крутящий момент

«Пиковый крутящий момент» означает максимальную мощность колесного двигателя за короткие промежутки времени.Вы можете испытать максимальный крутящий момент, когда вы едете по бордюру, при смене направления на высокой скорости или при аварии.

«Удерживающий момент» относится к сопротивлению двигателя вращению.

В симуляторах гонок водитель регулярно сопротивляется самоустанавливающемуся крутящему моменту автомобиля на повороте, в результате чего двигатель нагревается. Высокий удерживающий крутящий момент имеет решающее значение для стабильного вождения.

«Пульсация крутящего момента» - это очень тонкая вибрация, которую вы можете почувствовать в рулевом колесе при постоянном вращении.

Что находится внутри колесной базы с прямым приводом?

Большинству из нас и в голову не пришло бы откручивать корпуса колесной базы, чтобы узнать, что внутри.К счастью, такие пользователи YouTube, как Барри Роулендс в гараже Sim Racing, делают это регулярно! Вот он разбирает Fanatec DD2:

По сути, у вас есть двигатель, блок питания, материнская плата, цифровой привод двигателя и преобразователь USB.

Типы двигателя

Вы встретите несколько различных типов, устройств и производителей двигателей в колесной базе DD. Вот с чем вы обычно сталкиваетесь.

Задняя часть мотора бегунка в Fanatec DD1.

Двигатели внутреннего сечения

Обычные двигатели с внутренним рабочим ходом имеют обмотки статора внутри корпуса, а магниты прикреплены к ротору в центре. Вал вращается вместе с магнитами. Это типичная схема двигателя, встречающаяся в колесе DD.

Двигатели Outrunner

Магниты двигателей

Outrunner прикреплены к внешнему корпусу, который вращается вокруг статора.

Вал двигателя при вращении будет также вращать внешний корпус двигателя. Постоянные магниты на бегунке размещены на роторе, а ротор вращается на внешнем корпусе.Внутри двигателя находятся обмотки статора, которые не вращаются, они зафиксированы на месте.

Outrunner способны развивать больший крутящий момент, но имеют более низкую частоту вращения на вольт. В Fanatec DD1 и DD2 моторы с опорными колесами используются в качестве предпочтительного компонента, поскольку они считают, что опорные колеса могут обеспечить больший крутящий момент на низких оборотах.

Шаговый двигатель

Шаговые двигатели - это двигатели постоянного тока, которые двигаются дискретными шагами. У них есть несколько катушек, которые организованы в группы, называемые «фазами».Последовательно запитывая каждую фазу, двигатель будет вращаться шаг за шагом. Преимуществами шаговых двигателей являются низкая стоимость, высокая надежность, высокий крутящий момент на низких скоростях и простая прочная конструкция, которая работает практически в любых условиях. Основными недостатками использования шагового двигателя являются резонансный эффект, часто проявляющийся на низких скоростях, и уменьшение крутящего момента с увеличением скорости. (источник)

Серводвигатель

Серводвигатель - это не тип двигателя как таковой, это двигатель, в корпус которого встроен энкодер для измерения положения, крутящего момента и вращения.Это очень важно для точного управления выходным вращением и определения входных сигналов водителя (силы сопротивления, входные сигналы рулевого управления и т. Д.) Через цифровой привод двигателя.

МиГЭ Моторс

MiGE - популярный производитель сервоприводов в сообществе симуляторов гонок, и его продукция, как правило, составляет основу большинства комплектов колес OSW. Этот конкретный элемент поставляется с дополнительным адаптером концентратора Fanatec, что означает, что с такой платой преобразования USB, как эта, вы можете начать создание своего собственного сим-колеса с прямым приводом довольно дешево.

Итак, если у вас есть подходящий мотор, что вам нужно, чтобы построить колесо с прямым приводом для вашего сима?

Цифровые моторные приводы

Цифровой моторный привод разработан для привода серводвигателей и шаговых двигателей. Этот продукт от IONI позволяет управлять двигателями с контролем положения, контроля скорости и контроля силы / момента, что делает его идеальным компонентом для проекта самостоятельной сборки.

Материнская плата со встроенным контроллером принудительной обратной связи

Simucube предлагает материнскую плату (для установки платы цифрового привода двигателя) с комбинированным контроллером обратной связи по усилию:

Полный контроллер с силовой обратной связью Simucube

Плата Simucube предоставляет слот для цифрового привода двигателя, разъемы для питания двигателя, ввода / вывода и USB-адаптера.С этим устройством у вас есть почти все, что вам нужно, за исключением источника питания и USB-преобразователя, который называется SimpleMotion V2.

Какие колесные базы с прямым приводом доступны сегодня?

Фанатек CSL DD

Fanatec потряс индустрию симуляторов гонок своей новой колесной базой CSL DD. Как устройство стоимостью менее 500 долларов / 500 евро, он играет прямо на обычных площадках Logitech и Thrustmaster. С появлением CSL DD линейка колесных баз с ременным приводом Clubsport и CSL Elite устарела.Fanatec сделал ставку на оборудование только с прямым приводом:

Один из первых: CSL DD - новое бюджетное колесо Fanatec с прямым приводом (источник)

Fanatec умело делает колеса с прямым приводом более доступными, и, выйдя на рынок раньше, чем его конкуренты, есть большая вероятность, что этот небольшой агрегат с прямым приводом станет устройством начального уровня. Если бы я создавал бюджетную симуляцию, я бы выбрал эту колесную базу и гоночную симуляцию SimLab GT1 Evo, что составляет хорошую отправную точку всего лишь за 1000 долларов!

Еще год назад идея колесной базы и кабины за 1000 долларов казалась чистой фантазией.Тем не менее, вот и мы. Но насколько хорош CSL DD? У меня были сомнения, но когда я попробовал, я обнаружил, что он очень плавный и удивительно детализированный для колесной базы с пиковым крутящим моментом 8 Нм. Это отличная стартовая колесная база - и я рекомендую ее.

Fanatec DD1 и DD2

Я большой поклонник своего Fanatec DD2. Его чрезвычайно легко установить и настроить, что делает его идеальным для начинающих пользователей DD wheel. Фактически, я перешел с CSL Elite на DD2 и всегда считал, что это хороший выбор.

DD1 - практически то же самое устройство, но настроенное на максимальный крутящий момент 20 нм.

Двигатель

Fanatec с опорными колесами является уникальным для симуляторов гонок и обеспечивает действительно убедительную передачу крутящего момента во всем диапазоне крутящего момента.

Я думаю, что их драйверы, в частности, тоже очень сильные. В моем DD2 есть ощущение реализма, которое мне трудно (не невозможно!) Воспроизвести на других колесах, особенно в MX5 и Ferrari GT3.

Если вы новичок в симуляторах гонок и хотите простоты и высокого качества в целом, это отличный руль.

Simucube 2: Sport / Pro / Ultimate

Я тоже очень счастливый обладатель Simucube 2 Pro. Хотя мне он нравится по другим причинам, чем DD2.

Бесщеточный моментный двигатель с прямым приводом

Simucube очень плавный, и вы можете с уверенностью сказать, что качество сборки и комплектующие в этом колесе соответствуют исключительно высоким стандартам.

Концентратор SQR не оставляет абсолютно никаких изгибов на столе, и есть просто набор удивительных функций, включая их новейший процессор ARM и электронику управления двигателем, которые делают эту штуку такой быстрой и отзывчивой, что поначалу это сюрприз.Сейчас я использую свой Simucube гораздо больше, чем DD2. Кажется, он превосходит DD2 по детализации и плавности FFB. Лично за меня это делает хаб. Я всегда обнаруживал, что ступице Fanatec не хватает жесткости - между колесом и ступицей всегда есть небольшой люфт. Система быстрого выпуска SQR буквально скала, и мне она за это нравится.

Мой Simucube 2 Pro, вид сбоку

Для получения дополнительной информации о семействе Simucube 2 я написал руководство по этому любимому устройству с прямым приводом, включая советы по установке и настройке.

Simagic Alpha Mini

По пятам за выпуском CSL DD идет еще одна колесная база с прямым приводом стоимостью менее 500 долларов: Simagic Alpha Mini.

На данный момент вот что мы знаем:

Alpha Mini предлагает CSL DD с максимальным крутящим моментом 10 Нм и предлагает беспроводную функциональность через соединение WLAN 2,4 ГГц. Как и у большинства колесных баз с прямым приводом, здесь есть обычный серводвигатель. Размеры корпуса довольно крошечные - 110 мм x 167 мм!

Конфигурация управляется через альфа-менеджер, включая обновления прошивки

Simagic утверждает, что разработала уже отличные физические модели для повышения достоверности силовой обратной связи, включая функцию искусственного интеллекта для оптимизации силовой обратной связи! Это может быть идеальным выбором для тех, кто интересуется дрифт-гонками, поскольку Simagic предоставляет «Эксклюзивные настройки для режимов дрифта и ралли».Интересно!

Колесная база VRS DirectForce Pro

Новая колесная база VRS DirectForce Pro Wheel Base стоимостью около 899 евро состоит из контроллера VRS, малого двигателя MiGE 20 Нм, 3-метровых кабелей двигателя, высококачественного USB-кабеля и шнура питания переменного тока.

Колесная база VRS DirectForce Pro

VRS DirectForce Pro - это высококачественная колесная база 20-нм симулятора гоночного двигателя DD с конкурентоспособной ценой, которая до сих пор получила хорошие отзывы.

Теперь устройство можно заказать, и я подозреваю, что это будет одно из самых популярных на рынке колес MiGE с прямым приводом.

Серия Simplicity SW

С точки зрения денег, я думаю, что часто упускаемая из виду серия SW от Simplicity - очень убедительная концепция, основанная на OSW. У него есть преданные поклонники, и это одно из самых интуитивно понятных программ для настройки, которые я когда-либо встречал.

Я недавно протестировал колесную базу SW20 V3 DD и обнаружил, что она абсолютно соответствует DD2, примерно за половину денег (читайте мой обзор здесь) - я бы настоятельно рекомендовал соблюдать осторожность, поскольку эту колесную базу не всегда легко получить работает должным образом, а служба поддержки иногда может быть недоступна.Тем не менее, есть хорошая поддержка в различных группах на Facebook.

Leo Bodnar Система SimSteering2 FFB

Если вы войдете в тренажерный зал команды F1, вы, вероятно, найдете систему SimSteering2 FFB:

Типичные применения системы обратной связи по усилию SimSteering V2 включают тренажеры для тренировок на гоночных автомобилях, тренировки на дорожных автомобилях, симуляторы для публичных дисплеев (например, статические шоу-машины F1 и т. Д.), Тренировки для бездорожья и военной техники. Система используется многими командами, участвующими в гоночных сериях, включая F1, GP2, F3, LMP1, LMP2, GT и WTCC.

Колесо оснащено бесщеточным серводвигателем, который обеспечивает сверхплавную и точную обратную связь по усилию с крутящим моментом до 20,5 Нм. С режимом iRacing на самом деле требуется небольшая работа по настройке (если вы не являетесь командой F1!), Поэтому, если вы можете выдержать цену примерно в 3000 фунтов стерлингов, это, вероятно, лучшее, что можно купить за деньги.

Накопление опыта в симуляторе

SimXperience AccuForce - это профессиональная система рулевого управления для моделирования гонок с чрезвычайно малой задержкой и высокочастотной цифровой обработкой сигналов.Мы никогда не тестировали их в штаб-квартире SRC, но Accuforce существует с самых первых дней развития симуляторов, поэтому есть вероятность, что это отличное колесо.

Цена вполне разумная - 699 долларов - большая колесная база за свои деньги. Ознакомьтесь с подробными характеристиками и подробностями здесь.

Ricmotech Mini Mite

Ricmotech - компания с долгой историей в индустрии симуляторов, которая всегда имела очень хорошие связи с SimXperience, поэтому никого не должно удивлять один из самых популярных продуктов, доступных на их сайте розничной торговли, Ricmotech Mini-Mite с электроника, разработанная Accuforce.

Mini-Mite способен выдерживать пиковую нагрузку 16 Нм и выдерживать 13 Нм, что значительно опережает Simucube Sport и где-то близко к стране Fanatec DD2.

Электроника Accuforce работает с частотой обновления 2 кГц с низкой задержкой (как и следовало ожидать, цена за базовый пакет составляет чуть более 1200 долларов). Mini-Mite предлагает 6000 градусов вращения, но, как вы надеетесь, по умолчанию установлено значение 900!

Создайте свой собственный гоночный руль для симулятора OSW с прямым приводом

Во время исследования я наткнулся на это видео, в котором показан проект самостоятельной сборки OSW DD wheel с использованием компонентов Simucube.Это действительно удивительно, что вы можете построить собственное колесо, имея очень небольшой опыт в области электроники. Благодаря устройствам Granite доступны полностью модульные платы, мотор и блоки питания: