• Фитнес-бар
• Детский фитнес
• Детская комната
  

Фитнес СССР Солнцево, обзор клуба на Можайском шоссе, отзывы, цены

Выбор фитнес клуба в Солнцево

Именно тренировки в современном зале, здоровое питание и полный отказ от вредных привычек – все это сможет принести вашему организму добрую службу. Но все-таки, мало кто из нас является адептами здорового образа жизни, при этом сегодня достаточно сложно подобрать действительно комфортный фитнес-центр, которых достаточно много в Москве. Вот и в районе Солнцево, Можайское шоссе, Производственная помимо «Олимпика» есть и другие спортзалы, например, фитнес-клуб «СССР». Расскажем об особенностях обоих центров.

В штате клуба «Олимпик» работают исключительно профессиональные тренеры, поэтому для достижения максимальных результатов вы всегда можете нанять персонального наставника. Он максимально точно сможет выстроить систему ваших занятий и поможет достигнуть прекрасных результатов. Мы учли то, что молодых людей манит не только «качалка», но также боевые искусства, которые мы аналогично поможем освоить с максимальной результативностью. Занятия подобными видами спорта дают возможность абсолютно каждой девушке и парню защитить себя и близких, применяя приобретенные навыки.

Для представительниц прекрасного пола наш зал подготовил тренировки по аэробике, занятия которой позволят убить сразу двух зайцев: получить стройную и гибкую талию, при этом максимум веселия от танцевальной музыки. Идеальное решение для тех, кому необходима профилактика болезней позвоночника, укрепить мышцы ног. В целом, мы всегда способны предложить своим клиентам что-то новое, у нас есть масса интересного. Мы постоянно проводим чемпионаты и турниры по разным дисциплинам, организовываем тренировки на территории РФ и за пределами страны, проводим мастер-классы и многое другое.

Наша концепция оказалась максимально востребованной и успешной. Постоянное расширение поспособствовало тому, что среди наших клиентов насчитывается свыше 10 000 счастливых жителей Москвы и приезжих людей. Несмотря на огромное количество клубов, мы всегда придерживаемся неизменных стандартов и даже усовершенствуем их, что гарантирует нашим клиентам сервис максимально высокого уровня качества.

Ключевые преимущества фитнес-центра «Олимпик»

• Мы всегда находимся максимально близко к своему клиенту – у нас большое количество представительств по всей Москве и области, поэтому вы найдете идеальное решение для себя.
• Неизменно предоставляем своим клиентам сервис максимального качества – у нас профессиональный состав тренеров, призеров международных соревнований.
• Делаем все возможное, чтобы каждый наш клиент получил максимум комфорта и результата во время тренировки в нашем клубе – только тренажеры элитного класса.
• Даже профессиональный спортсмен сможет найти для себя что-то новенькое – у нас всегда масса интересного. Мы на протяжении всей своей деятельности проводим различные чемпионаты и турниры по различным дисциплинам, организовываем сборы, проводим мастер-классы и т.д.
• Самые доступные цены – стоимость тренировок у нас в фитнес-центре просто не сопоставима с остальными, чему способствует грамотное ценообразование и желание сделать спорт доступным для каждого человека.

Мы уже упоминали о еще одном фитнес клубе в Солнцево – «СССР Фитнес». Запоминающееся название, оно на слуху. Бывает, что люди ищут этот клуб именно из-за интересного сочетания слов. Давайте посмотрим, что внутри у «СССР Фитнес» и чем он отличается от клуба «Олимпик».

Спортклуб «СССР Fitness» (в Солнцево, Можайское шоссе) – проверено временем и веет ностальгией.

Справедливости ради стоит отметить, что фитнес-центр «СССР» (Солнцево, Можайское шоссе) – это действительно современный спортивный комплекс, который радует своих поклонников в течение 25 лет. Именно они находились у истоков зарождения фитнес индустрии в России, где соблюдались основные принципы физической культуры – нормы, знания и цели интеллектуального и физического развития.

Ввиду своего давнего открытия, спортзал «СССР» (Солнцево, Можайское шоссе), который находится по адресу 166б, давно убедил в том, что всегда работает над уровнем здоровья и физического развития москвичей и жителей Московской области.

На территории города насчитывается порядка 27 спортивных сооружений от этого клуба. Можайский фитнес клуб СССР (Солнцево, Можайское шоссе) предлагает занятия йогой, аэробикой, силовыми тренировками, тренинг на тренажерах, восточные виды единоборств, фитнес в воде, танцевальные направления.

Есть персональные тренировки с подбором программ, косметологические услуги, детский центр, СПА и т.д., Цены на занятия относятся к среднему ценовому диапазону, приобретая абонемент по акции, можно сэкономить. Однако здесь стоит учитывать техническое оснащение и уровень комфорта. Для этого стоит позвонить в центр и договориться о пробном занятии. Ведь тренировки будут в радость только в хорошо оборудованном современном помещении. Иначе вы рискуете стать одним из тех несостоявшихся спортсменов, которые после месяца посещений размещают объявления о продаже своих абонементов. И указание  фитнес клуба СССР (Солнцево, Можайское шоссе) — не исключение. Да и отзывы об этом заведении не всегда положительные, хотя тренеры в фитнес СССР (Солнцево, Можайское шоссе) достаточно профессиональны.

Если вас заинтересовал абонемент СССР (Солнцево, Можайское шоссе) и устраивает стоимость, и вы готовы посещать этот фитнес клуб по адресу Можайское шоссе 166б, то его телефон и контакты можно найти в Интернете. Яндекс карта поможет найти адрес фитнес клуба СССР на Можайском шоссе, Солнцево, и даже предложит посмотреть фото.

В конечном итоге, именно вам решать, какой клуб выбрать для регулярных занятий. Но выбирая более новый фитнес клуб в том же Солнцево, а не именно спортзал СССР (Солнцево, Можайское шоссе), вы можете выиграть в качестве и стоимости услуг. Просто посетите один из наших фитнес центров или позвоните по указанным в контактах номерам. Мы уверены, что сможем подобрать для вас идеальное решение.

Также вы можете посмотреть обзор на Магнето фитнес Переделкино и Фитнес 100 процентов

Детский фитнес на улице Конституции СССР, Сочи — 2 места 📍 (адреса, фото)

— 2 места

• Мы составили рейтинг 2 мест «детский фитнес» на улице Конституции СССР;
• Лучший детский фитнес: уровень цен, отзывы, фото;
• Детский фитнес на карте: адреса, телефоны, часы работы;

Лучший детский фитнес — рейтинг, адреса и телефоны

Запрос в заведения — закажите услугу, уточните цену

Интересные факты

Чаще всего люди ищут «детский фитнес», но встречаются и другие формулировки, например, фитнес для детей.

Самые популярные особенности найденных мест: детский фитнес, йога для начинающих, йога в гамаках, кундалини йога, йога для беременных.

Добавить бизнес — бесплатная реклама вашей организации на HipDir.

Фитнес тренировки для женщин, фото и философия

Фитнес и спорт, есть ли между ними разница и что лучше? На эту тему можно много рассуждать и философствовать, но реальность такова, что спорт это не для всех, но лишь для тех, кому хочется принять участие в олимпиаде и завоевать золотую медаль. А фитнес необходим всем, особенно в наше время, когда работа многих людей малоподвижная, а продукты очень доступны.

Лично меня удивляют девушки и женщины с лишним весом, жирными бачками, отвислыми дряблыми животами и толстыми ляжками. Смотрятся они не лучшим образом, и качество жизни тоже страдает. Почему же тогда не сбрасывают вес, не обретают стройную фигуру, где каждая часть тела упругая и имеет идеальную форму?

Объяснение одно – лень и еще раз лень.

Заниматься фитнесом каждый день на самом деле не сложно, я знаю по собственному опыту. Одно время у меня жизнь сложилась таким образом, что мне все легко давалось, имелось множество развлечений и для получения чего либо, не требовалось прилагать усилий. Клубы, вкусные кушанья, возможность поспать сколько угодно принесли свои плоды, и за 3 года я набрала 15 килограмм. При росте 180, вместо 65 стала весить 80 кг.

Для кого-то и 65 килограмм при росте 180 покажется много, но меня устраивал тот вес, а 80 килограмм уже и для меня оказалось слишком много.

Здесь хочу заметить, моя жизнь не стала хуже от приобретенных килограмм. Все по-прежнему хорошо, но есть одно но! Со своими новыми объемами, которые подарил мне мой новый вес, я регулярно испытываю сложности при выборе и покупке вещей. Мне непросто купить красивые модные вещи. Говорят шоппинг это удовольствие, но так далеко не всегда, шоппинг может приносить и разочарование и разочарование это вдвойне сильно, когда ты видишь множество красивых вещей и можешь их с легкостью позволить себе в плане финансовом, но надеть их не получится, они попросту не налезут!

Кушать меньше надо? Начала меньше кушать, но вес не уменьшается и тогда я поняла, без фитнеса мне никогда не одеть вещей из модных коллекций. Начала занятия. Первое время было очень тяжело, но спустя 3 месяца фитнес стал даваться все легче и легче. А через полгода занятия идут в удовольствие. Помимо желанных объемов идеальной фигуры, фитнес дарит много сил, я намного лучше себя чувствую и намного больше успеваю. Вот так интересно получается, каждый день трачу на фитнес более часа (6 дней в неделю), но при этом успеваю сделать больше, нежели тогда, когда не уделяла времени фитнесу.

В 20 лет у меня была идеальная фигура, но идеальна она была только с некоторого расстояния, если не трогать. Если же потрогать, то сразу становилось ясно – девушка вся мягонькая. Подразумеваю не грудь, а руки, ноги, живот. Сейчас мне далеко не 20 лет, но я выгляжу и чувствую себя намного лучше, а самое главное меня можно везде трогать и нигде не будет мягкостей. При этом я не перехожу черту и не стремлюсь к рельефным мышцам, создающим точеную фигурку, которая лишает женственности.

Пройдя весь путь – имея данное от природы хорошее тело, испортив его малоподвижным образом жизни и вкусными блюдами, а затем, воссоздав с помощью фитнеса, в новом лучшем виде, я понимаю, что все у кого фигура неидеальна, просто ленятся или им это не сильно важно, ведь на самом деле не всем важна хорошая фигура, кому-то удовольствия от еды и сна гораздо важнее.

В современной России масса возможностей и сегодня мы можем позволить себе очень многое. Магазины предлагают огромный выбор модных вещей, мы живем в изобилии, какое и не снилось этим советским женщинам, глядящих на нас с фотографий. Они и поверить не могли, что можно так жить, как мы. Возможности, которые мы имеем, для них казались несбыточной сказкой, вся их жизнь прошла в лишениях и нужде, но они верили в некое светлое будущее. Наша нынешняя жизнь, в их понимании и есть светлое будущее…

Советские фотографии, открывающие глаза — BBC Culture

Советские фотографии, открывающие глаза

(Изображение предоставлено: авторские права предоставлены галереей Atlas)

На новой выставке советской фотографии представлены изображения, которые были одновременно пропагандистскими и художественными экспериментами. Фиона Макдональд рассказывает своим кураторам о прозрачной границе между правдой и записанными событиями.

O

2 мая 1945 года трое солдат и фотограф из Красной Армии поднялись на крышу Рейхстага в Берлине, городе, который они только что освободили от нацистов.Один солдат вскарабкался на небольшую башню, подняв вверх то, что выглядело как советский флаг. Позади него мрачные силуэты немецких героев, вылепленные из камня, неуклонно шагали через край. Снимок, сделанный в тот момент, стал классикой военной фотографии и интересным уроком о стирании границ между правдой и историей.

Евгений Халдей, Знамя Победы, Берлин, май 1945 г. (Источник: авторские права предоставлены галереей Атлас)

Знамя Победы Евгения Халдея появляется на новой выставке «Шедевры советской фотографии» в галерее Атлас в Лондоне.«С ним связана такая великолепная история, а также ощущение тайны», — сказал BBC Culture соучредитель Atlas Бен Бёрдетт. «Это был постановочный снимок, но постановочный по уважительным причинам, потому что в тот момент, когда баннер был впервые поднят, не было фотографа, который мог бы запечатлеть это событие. На следующий день фотограф вернулся с солдатами и переустановил его, потому что они хотели сфотографировать советское знамя над Рейхстагом ».

Примерно так:
— История картины, которая боролась с фашизмом
— Может ли пропаганда быть большим искусством?
— Ранние советские изображения, которые предвещали фальшивые новости.

Не имея знамени, солдаты несли кусок ткани, который, как позже говорят, был сшит из трех красных скатертей дядя фотографа, с пришитыми серпом и молотом.Согласно New York Times, отец и сестры Халдея были убиты нацистами — увидев фотографию поднятого флага Иводзимы, сделанную Джо Розенталем чуть более двух месяцев назад, он попросил своего дядю создать импровизированный флаг и взял его в Берлин, чтобы он мог создать свою собственную версию культового изображения.

Макс Альперт, Сражение !, 1942 г. (Правообладатель иллюстрации предоставлено автором с разрешения галереи Атлас)

«Это стало одной из самых исторических картин войны», — говорит Бурдетт.«А потом выяснилось, что тогда солдаты забрали ценности у убитых немцев, а у человека на переднем плане фотографии на запястьях были украденные часы. Впоследствии российские власти решили, что это было не то, что они хотели, потому что на нем были изображены солдаты, отбирающие ценности у немецких солдат. Более поздние версии изображения были отретушированы: есть одна версия, на которой солдат изображен с тремя часами — двумя на одном запястье и одним на другом, — но в большинстве из них он носит только одни часы или ни одного.Это похоже на умирающий припой Роберта Капы, в каком-то смысле это его русская версия — это классическая военная картина ».

Реальность кусается

Фотография представляет двусмысленность, которая объединяет воедино другие изображения на выставке, все они взяты из личной коллекции 95-летнего фотографа Льва Бородулина. Они резко провозглашают сильный Советский Союз — и одновременно предлагают нюансы с помощью экспериментальных методов. «Иногда возникает первое впечатление, прежде чем открывается совершенно другая картина, когда вы знаете ее историю», — рассказывает Би-би-си сокуратор выставки Майя Кацнельсон.«Советские фотографы создавали настоящие шедевры, создавая грандиозный миф о советской цивилизации. Считаю их действия сродни героизму. Чтобы сделать, с одной стороны, идеологически правильные фотографии, а с другой, в узких пределах, разрешенных, искать максимальное художественное выражение ».

Лев Бородулин, Пирамида, Москва, 1954 г. (Правообладатель иллюстрации предоставлено художником с разрешения галереи Атлас)

«Бородулин сам был фотографом советских времен, сделавшим много ныне известных снимков 1950-1970-х годов, живущих в Советском Союзе. Россия — преимущественно спортивные мероприятия, все спортивное и в целом героическое », — говорит Бурдетт.Руководствуясь тем, что Атлас описывает как «стремление собрать и сохранить изображения тех времен, когда искусство было ограничено служением советской социалистической повестке дня», Бородулин за последние 70 лет собрал коллекцию, содержащую около 10 000 изображений. Он в основном охватывает период от русской революции до 1960-х годов с фотографиями, собранными из журналов, архивов и агентств, таких как ТАСС.

«Эта коллекция спасла многие фотографии от разрушения, это была одна из первых коллекций советской фотографии», — говорит Кацнельсон.Образы времен Второй мировой войны для нее особенно впечатляют. «Время, когда фотожурналисты на грани жизни и смерти творили шедевры. Некоторые из этих работ подняли дух всей страны; некоторые из них были спрятаны в архивах долгое время и не видели свет в течение десятков лет после окончания войны ».

Яков Халип, «Торпедо», Балтийский флот, 1936 г. (Правообладатель иллюстрации предоставлен художником с разрешения галереи Атлас)

Бородулин находит в этих изображениях особый смысл.«Для меня это очень личное дело», — говорит он BBC Culture из своего дома в Тель-Авиве. «Многие из моих родственников были убиты, если не все, я дважды был ранен, я был в отряде, который воевал от Москвы до Берлина. Он изменил мою жизнь и жизнь страны, изменил жизни всех людей, которых я знал. И я хочу, чтобы люди не забывали об этом ». Когда Халдей запечатлел на своей фотографии падение Берлина, у Рейхстага все еще был перекрестный огонь: по словам Бородулина, Халдей рисковал своей жизнью, чтобы создать этот образ.Позже они сблизились. «Халдей был моим личным другом, мы провели вместе много часов, вспоминая войну… и каждый раз, когда я приходил в небольшую фотостудию, где он жил, я видел это изображение, размером примерно один метр в ширину, и мы сидели перед ним. ”

Самари Гурари, Черчилль, Рузвельт и Сталин в Ялте, 1945 г. (Источник: авторское право предоставлено галереей Атлас)

Коллекция предлагает новый путь в русскую историю. «Он обширен, охватывает всю сталинскую эпоху, весь советский период, Вторую мировую войну, холодную войну и другие периоды», — говорит Бёрдетт.«Некоторые из них были сняты в самые мрачные годы сталинской эры — с исторической точки зрения они представляют собой удивительный ресурс, позволяющий увидеть развитие и строительство современной России, особенно в тяжелой промышленности и сельском хозяйстве».

Семен Фридлянд, Волжаноцкая (Девушка из Поволжья) (Источник: авторские права предоставлены галереей Атлас)

Но Бурдетт и Кацнельсон были особенно привлечены к другому аспекту коллекции, выходящему за рамки исторических записей. «Нас больше интересовало развитие эстетики советской фотографии и художественный подход: конструктивисты, группа« Октябрь »- русский эквивалент Баухауза, — говорит Бурдетт.«Мы отбирали работы таких мастеров среды, как Аркадий Шайхет, Яков Халип, Александр Родченко и Борис Игнатович».

Александр Родченко, Лили Брик, 1926 г. (Правообладание: авторские права предоставлены галереей Атлас)

Один из центральных элементов этой советской эстетики был продиктован политическим ландшафтом, в котором работали фотографы. «Общей чертой многих фотографий является фальшивое торжествующее изобилие, которое фотографы пытались запечатлеть на лицах людей, которых они фотографировали.То, что в изображениях присутствует пропагандистский элемент, является очень очевидным аспектом. Это эстетика, которая стала довольно модной, потому что она странная — очень мелодраматичная ».

Аркадий Шайхет, комсомолец за рулем, Балахна, 1929 г. (Фото предоставлено автором любезно предоставлено галереей Атлас)

Но есть еще один ключевой элемент в советской фотографии, который далек от триумфальных проявлений могущественного государства. «Во многом это характеризует степень экспериментирования и импровизации, которых вы не увидите на Западе», — говорит Бёрдетт.«Российские фотографы разработали этот особый взгляд на фотографию, который включал разные подходы, такие как необычное кадрирование и ракурсы камеры — в большинстве случаев ракурсы кадрированы по диагонали, а не в квадрате; они смотрят на предметы вверх или вниз, а не прямо; они часто используют фотомонтаж и коллаж ».

Александр Родченко, Пожарная лестница, 1925 г. (Источник: авторские права предоставлены галереей Атлас)

Конструктивисты «идентифицировали себя с политической революцией как художники-новаторы и намеревались построить новый мир с помощью средств нового искусства», согласно Кацнельсону.«Октябрьская группа» коренным образом изменила прессу. «В течение десяти лет — 1925-1935 — фотография советской прессы была самой авангардной в мире».

Александр Родченко, Девушка с Leica, 1934 г. (Правообладатель иллюстрации предоставлено художником с любезного разрешения галереи Atlas)

Даже когда авангард потерял популярность, фотографы раздвигали границы. По словам Кацнельсона, «это было время« социалистического реализма »- реалистичного по форме и социалистического по содержанию… [и] портрет должен был излучать оптимизм, волю к победе и силу духа».

Яков Калип, На страже, 1937 г. (Фотография по эскизу Родченко) (Фото: авторские права предоставлены галереей Атлас)

Требования пропаганды в некотором смысле поощряли эксперименты, — утверждает Бердетт. «Перед фотографами стояла задача создавать работы, которые выглядели торжественно и позитивно, поэтому многие фотографии показывают жизнь в очень драматическом свете — отчасти благодаря использованию этих необычных ракурсов. Взгляд вверх или вниз на предметы дает драматическое представление о том, что происходит на картинках.»

Владислав Микоша,« Утренняя гимнастика », 1937 г. (Правообладатель иллюстрации предоставлено автором с разрешения Atlas Gallery)

« Советская фотография позволяет проследить не только историю страны, но и смену идеологических приоритетов. Что снимать и , как снимать », — утверждает Кацнельсон. Даже к 1960-м годам у эпохи освобождения все еще были свои ограничения, как вспоминает Бородулин, когда его спрашивали, какие из его собственных фотографий ему особенно нравятся. «Вероятно, одна из моих любимых — фотография дайвера, подвергшаяся цензуре как« летающая задница ».Я взял его на своих первых Олимпийских играх в 1960 году в Риме, и это был первый раз, когда я приехал в «капиталистическую» страну. Я был так счастлив сделать это, я только начинал свою карьеру фотографа в журнале Ogoniok… и он был выбран в качестве обложки ».

Лев Бородулин, Дайвер на обложке журнала «Огонек» (Фото: авторские права предоставлены галереей Atlas)

Тем не менее, журнал подвергся критике со стороны Михаила Суслова, неофициального главного идеолога коммунистической партии, который писал в «Правде», вспоминает Бородулин: « что Огоньоку нехорошо публиковать такие фотографии, потому что они слишком авангардные и слишком формалистичные ».Несмотря на это, он воспринял это как похвалу. «В этой небольшой статье меня назвали мастером, мол,« не подобает такому большому мастеру фотографии, как Лев Бородулин, делать такие снимки »».

Лев Бородулин, Дайвер, 1960 г. (Фото предоставлено галереей Атлас)

Самая последняя фотография на выставке показывает, как развивалось российское общество с 1920-х годов и как эта коллекция может предложить новый взгляд на историю. «Что отличает его от аналогичной коллекции работ аналогичного периода из США, журнала Life или Европы в Picture Post, так это отсутствие изображений знаменитостей», — говорит Бердетт.

Игорь Снегирев, Юрий Гагарин, апрель 1961 г. (Правообладатель иллюстрации предоставлен авторским правом художника с любезного разрешения галереи Атлас)

«Не было фотографий Мэрилин Монро или Элвиса — не было культуры знаменитостей. Пока вы не дойдете до этой удивительной фотографии Юрия Гагарина в 1961 году. Практически только тогда в России появилась знаменитость в современном понимании — он был первым. Он был необычайно красив и героичен, и был первым человеком, побывавшим в космосе, поэтому он стал знаменитым героем в России — а это 1961 год, который довольно поздно в развитии мировой поп-культуры.Это почти последнее изображение в коллекции, в каком-то смысле оно знаменует конец эпохи ».

Шедевры советской фотографии находится в галерее Атлас в Лондоне до 27 ноября 2018 года.

Если вы хотите прокомментировать эту историю или что-нибудь еще, что вы видели на BBC Culture, зайдите на наш Facebook или напишите нам на Twitter .

И если вам понравилась эта история, подпишитесь на еженедельник BBC.com предлагает информационный бюллетень под названием «Если вы прочитаете только 6 статей на этой неделе». Тщательно подобранная подборка историй из BBC Future, Culture, Capital и Travel, которые доставляются на ваш почтовый ящик каждую пятницу.

Советская научная тренировка для грубой мускулатуры

Наденьте рубашку летом, и на пляже вам будет весело. Но сейчас не лето, а это значит, что вы с большей вероятностью будете носить рубашки с длинными рукавами и пальто, чем шорты. Так что идея достижения глубоких порезов и измельченной мускулатуры может быть не столь привлекательной для вас прямо сейчас, как простое наращивание массы и потрясающая сила.Справедливо. Помня об этом, мы вернулись к анналам тренировочных программ, чтобы откопать один из самых почитаемых когда-либо изобретенных шаблонов силы: диаграмму Прилепина. Основываясь на выводах легендарного тренера СССР по тяжелой атлетике Александра Прилепина, в таблице представлены параметры, необходимые для расчета того, сколько вы должны поднимать в течение данной недели, а также диапазоны подходов и повторений, необходимые для того, чтобы помочь вам справиться с текущими нагрузками. макс.

К его концу вы, возможно, будете тренироваться с теми же весами, которые раньше были вашим максимальным.Готовы вернуться к основам?

История

Александр Прилепин, советский тренер по тяжелой атлетике, в честь которого названа эта методика тренировок, тренировал юношескую сборную СССР с 1975 по 1980 год и взрослую сборную с 1980 по 1985 год. Мы могли бы заполнить книгу достижениями этих команд, но вот цифры, которые вам нужно знать: 85 медалей (включая пять олимпийских золотых и три серебряных) и 27 мировых рекордов. Как он это сделал? Путем анализа журналов тренировок более 1000 национальных и международных чемпионов по тяжелой атлетике, чтобы определить интенсивность, с которой спортсмен должен тренироваться (выраженный в процентах от максимального количества повторений), количество повторений, которые спортсмен должен выполнить за подход, и количество подходов для выполнения на данной тренировке.Его результаты говорят сами за себя. Ниже вы найдете диаграмму, созданную в результате бесчисленных часов исследований. Если вы ищете программу, которая создаст прочную основу силы, она действительно не намного лучше, чем то, что придумал Прилепин. Чтобы вы начали, мы связались с опытным тренером Дэном Тринком, программным директором Peak Performance в Нью-Йорке, который применил принципы диаграммы для создания программы, преследующей только одну цель: грубая сила.

Программа

Перед тем, как начать, вам нужно проверить свой максимум одного повторения (1ПМ) в жиме лежа, приседаниях и становой тяге.Затем вы пойдете в тренажерный зал и выполните следующую процедуру. Ваша вспомогательная работа также основана на процентном соотношении от 1ПМ. Поскольку мы не ожидаем, что вы достигнете максимальных результатов в таких упражнениях, как сгибание ног, используйте эту формулу для оценки этих чисел: Поднятый вес x Повторение x 0,0333 + Поднятый вес = 1 ПМ. В дни отдыха вам следует избегать кардио — это время понадобится вам для восстановления. Беспокоитесь о своем телосложении? Ужесточите диету и правильно рассчитывайте потребление углеводов. В конце месяца снова проверьте свой 1ПМ. Скорее всего, вы превысите свой предыдущий потолок.Хорошие новости? Эта новообретенная сила позволит вам работать с более тяжелыми весами, когда вы готовитесь к пляжному сезону, что в целом приведет к более впечатляющему телосложению.

Схема Прилепина

Эти курорты советской эпохи все еще принимают гостей

Между российской революцией 1917 года и распадом СССР в 1991 году Советский Союз построил сотни санаториев по всей своей огромной империи для отдыха и восстановления сил своих граждан.Такие санатории — полубольница, полубольница — были созданы самим Лениным, издавшим в 1920 году указ «Об использовании Крыма для лечения трудящихся». Трудовой кодекс 1922 г. гласил, что все работающие должны оставаться в санатории не менее двух недель в году; при максимальной загрузке в 1990 году советские санатории могли принимать до полумиллиона гостей единовременно.

Многие из этих санаториев закрылись после падения коммунизма, а некоторые превратились в временные лагеря для беженцев.Но десятки других все еще работают на территории бывшего советского блока, управляемые государством или частными компаниями. Восемь фотографов недавно совместно работали над книгой об этих сохранившихся санаториях, в том числе лондонский Михал Соларски, который вырос в небольшом польском городке, у которого был собственный санаторий. «В Польше такой способ проведения отпуска был очень популярен, — говорит он. — Почти каждый человек среднего и пожилого возраста побывал в этих местах до падения« железного занавеса »».

Идеальный советский праздник значительно отличался от западного. концепция.В то время как жители Запада обычно используют отпуск для отдыха или путешествий, рабочие в СССР должны были проводить свободное время, поправляя свое здоровье, чтобы они могли вернуться на свою работу более продуктивно, чем когда-либо. С этой целью они получали бесплатное или льготное лечение в государственном санатории, где их первая остановка была в кабинете врача, чтобы пройти предписанный курс лечения. В зависимости от санатория, эти процедуры могут включать что угодно: от электротерапии до ванны с сырой нефтью или вдыхания воздуха на глубине тысячи футов под землей в действующей соляной шахте.

За свой вклад в книжный проект Соларский сфотографировал действующие санатории в бывших советских провинциях Кыргызстана, Таджикистана и Крыма. Многие санатории остаются памятниками архитектуры благодаря своей грандиозной конструктивистской архитектуре. «Некоторые места, которые я посетил, просто потрясают», — говорит он. «В Крыму есть один санаторий, похожий на зубчатое колесо. Когда его построили, западные спецслужбы, видимо, приняли его за ракетную шахту».

Судя по его фотографиям, «лечение» в этих санаториях далеко не современное.Но для людей, которые помнят жизнь при Советском Союзе, это может быть частью их привлекательности. «В Кыргызстане санаторий напомнил мне Польшу 40 лет назад, когда я был ребенком, — говорит Соларски. «Это так далеко от Польши, но мне было хорошо знакомо — еда, как люди себя ведут. Это как бы заморожено во времени».

Еще больше великих историй

Война со штангой: как Советы вытеснили американскую тяжелую атлетику

Я уже писал ранее о том, как Соединенные Штаты утратили монополию на превосходство в тяжелой атлетике в 1950-х годах. Это был удар по эго, особенно в эпоху, когда советский премьер Хрущев угрожал «похоронить нас». Естественно, когда Советы также начали продвигаться вперед в войне со штангой, и мы больше не могли этого отрицать, начали появляться объяснения этого невероятного сползания. Не все были правдоподобными. Давайте посмотрим на предложенные причины и на то, что, скорее всего, было реальным. Причина смены режима

Секретные упражнения

Многие считали, что советская система отличалась от того, как мы тренировались.Об этом много раз повторяли в журналах, но редко появлялись какие-либо объяснения того, чем и почему они отличаются. Нам просто приходилось гадать, часто с комическими результатами. Можно предположить, что это были «секретные упражнения», благодаря которым были получены потрясающие результаты. Когда было обнаружено, что упражнения бодибилдинга используются в лечебной работе, журналы Weider экстраполировали, что бодибилдинг был секретом. Йорк много писал о значении добрых утра и гиперэкстензий.Это тоже были лечебные упражнения, но для некоторых они приобрели мифический характер. В других случаях были фотографии, на которых российские атлеты бросали рывки в небо над головой, а другие размахивали гантелями, загруженными только с одного конца. Может быть, это и было секретом, но принцип SAID (особая адаптация к навязанному спросу) взял отпуск.

Something Better

Диеты и пищевые добавки с высоким содержанием белка были de rigueur в 1950-х и 1960-х годах.Когда русские продвигались вперед, опасались, что у них, должно быть, была лучшая добавка для использования белка, чем у нас. Ну, на самом деле так и было, но никто не предполагал, что так будет.

Тоталитаризм

Было широко распространено мнение, что русские и другие люди просто заставляли детей поднимать ноги, при необходимости под дулом пистолета. Это казалось разумным во времена холодной войны, когда мы (до сих пор) изо всех сил пытались найти хоть одного спортсмена в стране, где свобода выбора была и остается неприкосновенной.Позже выяснилось, что это ложь, поскольку перед ними стояла задача ежегодно заменять большое количество пенсионеров.

Огромные числа

Также заслуживает доверия большое количество спортсменов, население которого даже больше, чем в США, русские могли набирать и выбирать из них. Оценки количества атлетов различались. Некоторые подходили только к миллиону тяжелоатлетов. Если бы это было правдой, у россиян было бы даже больше и больше мировых рекордов, чем у них.По более прозаическим оценкам, цифра составляет около 340 000 человек. Это казалось разумным, пока не было обнаружено, что многие спортсмены учитывались более одного раза (их клуб, их школа, их союз и т. Д.). Это по-прежнему сработало для каждого 440 россиян-мужчин, которые занимались тяжелой атлетикой. Если вы возьмете людей не в возрастных группах 16-30 лет, то число возрастет до не знаю, сколько, но сейчас очевидно, что это слишком много. У них определенно было больше спортсменов, чем у кого-либо еще, но не та огромная армия, которую мы предполагали.Опять же, они должны были бы выступить еще лучше, если бы у них было 300 000 спортсменов. Либо система их хваленой системы оказалась не такой эффективной, как они утверждали, либо мы опасались.

Техника

Здесь была некоторая основа на самом деле. Когда Советы вошли в спорт, они изучали технику и следили за тем, чтобы их тренеры обучали в правильной форме. У многих американских лифтеров не было тренеров, и они пришли в спорт в позднем подростковом возрасте или даже старше, поэтому часто они были слишком жесткими в суставах, чтобы занять хорошую низкую позицию. Раньше Советы использовали технику сплита для быстрых подъемов. Тот, чей стиль они скопировали, якобы был американцем Норбом Шемански. Его стиль был иронично перевернут и использован против американских лифтеров.

Восьмичасовой тренировочный день

Когда на элитном уровне наркотики считались само собой разумеющимся, ходили слухи, что советские спортсмены тренировались по восемь часов в день. Такого никогда не было, но это послужило хорошим оправданием. В последующие годы тот факт, что болгары тренировались три или более раз в день, добавил к этому запоздалое доверие, но в конечном итоге было обнаружено, что между каждой тренировкой были перерывы. Фактически это означало, что одна-две хорошие традиционные тренировки просто разбивались и выполнялись через равные промежутки времени в течение дня с отдыхом между ними. Восточноевропейцы тренировались больше, так что в этом тоже было много правды. Но многие американские спортсмены тогда тренировались не чаще трех дней в неделю.

Better Drugs

В 1960 году американские лифтеры поддержали популярность стероидов. В то время об этом никто не знал и никто не считал это мошенничеством, особенно когда на карту было поставлено спортивное превосходство времен холодной войны и весь связанный с этим престиж. Употребление наркотиков в таких обстоятельствах могло даже рассматриваться как патриотическое. Если «они» их использовали, то можем и мы. Но это использование не остановило сползание нашей стороны и подъем Советского Союза. Когда было невозможно отрицать, что наша сторона употребляет наркотики в той же степени, что и восточноевропейцы, и по-прежнему проигрывает им, оправдание было быстро пересмотрено.«Им» просто нужно было иметь лучшие лекарства, несмотря на то, что фармацевтические исследования по этой стороне воды были намного более продвинутыми.

В конечном итоге все эти оправдания пришлось отпустить. Мы пришли к осознанию того, что Советский Союз взял на себя инициативу благодаря лучшей мотивации, систематическим спортивным исследованиям, решимости с ресурсами, чтобы поддержать это, и, прежде всего, тяжелой работе многих спортсменов, тренеров и администраторов. Этим «секретом» теперь воспользовались многие другие страны, такие как Китай, Нигерия, Индия, Иран, Греция и Турция.Эти страны достигают точки, где они, возможно, заставляют некоторых представителей старой гвардии в Москве и Санкт-Петербурге искать собственные оправдания своему упадку, как это делали мы много лет назад. Уже много раз говорилось и доказывалось: в спорте нет «секретов», только воля к победе и план действий.

Фотографии любезно предоставлены Shutterstock.

Владимир Путин подписал закон о возрождении сталинских стандартов фитнеса советских времен

Он еще не восстановил старый Советский Союз, но президент России Владимир Путин может, по крайней мере, восстановить стандарты физической подготовки старого СССР.

The Moscow Times сообщила во вторник, что г-н Путин подписал новый закон о возрождении стандартов физической подготовки, которые когда-то были обязательными в Советском Союзе, обещая награды тем, кто сдает фитнес-тесты.

Программа тренировочного режима, известная как «Готов к труду и обороне», или GTO в его русской аббревиатуре, основана на тренировочных и фитнес-упражнениях, разработанных в советские времена для стандартизации физического развития в таких областях, как бег, гимнастика, метание диска и копья, плавание, катание на лыжах и велосипеде, а также навыки стрельбы и треккинга.

Минспорта России определит новые стандарты для категорий фитнеса до трех баллов для прохождения, и успешные участники получат соответственно бронзовую, серебряную или золотую булавку. Для россиян будут построены учебные центры для тренировок и тренировок, а общая стоимость нового закона оценивается в 1.2 миллиарда рублей — около 18 миллионов долларов.

Первоначальная программа GTO была введена в Советском Союзе в 1931 году при Сталине, и до окончательного краха режима в 1991 году в ней участвовали миллионы людей. В начале этого года была открыта программа, предлагающая программу физических стандартов членам российского парламента, Думы.

Г-н Путин, который когда-то посетовал на распад Советского Союза как на одну из величайших геополитических «катастроф» 20-го века, впервые высказал идею возрождения режима тренировок GTO в 2014 году, заявив в марте официальным представителям национальных спортивных органов, что это было жизненно важно для «развития массового спорта» и «привлечения подавляющего большинства наших граждан к регулярным занятиям физкультурой».”

Первоначальная программа GTO была введена в Советском Союзе в 1931 году.К концу социалистической системы в ней участвовали миллионы людей. Российские стандарты здравоохранения сильно отставали от западных за десятилетия после падения коммунизма, страдающих высоким уровнем алкоголизма, чрезмерным курением и стрессом. Средняя продолжительность жизни в России в 2013 году составила 71,6 года, что почти на пять лет меньше, чем в среднем в США и Европейском союзе.

Газета сообщила, что все еще не ясно, потребуется ли тестирование для всех россиян и будут ли присуждены особые награды, помимо значков, тем, кто отличился.Одна из идей состоит в том, чтобы наградить спортсменов-россиян большим количеством свободного времени: Виталий Мутко, министр спорта, предложил, чтобы спортсмены, которые сдали экзамен, получали оплачиваемый отпуск в виде бонуса.

Подпишитесь на ежедневную рассылку новостей

, как Instagram-аккаунт о семейных портретах, моде и пропаганде в СССР стал вирусным

В духе широко распространенной советской экономической практики контрпланирования, моя первая встреча с СССР произошла немного раньше, чем ожидалось.Моя будущая мать находилась на восьмом месяце беременности, когда ее государственный родильный дом на востоке Москвы объявил, что закрывается на «санитарные процедуры», и мягко попросил ее (и других женщин) поторопиться. вверх.

Один искусственный труд позже, и я родился в СССР в 1990 году — как раз вовремя, как несколько поворотных исторических событий спустя, Советский Союз распался после 70 лет существования. Некогда самой большой страны в мире больше не было, ее заменили 15 разных стран, а сложная и запутанная головоломка из общих идентичностей, культур и визуальных артефактов осталась позади.

Каждый фотоальбом советской эпохи сопровождался основным набором изображений: свадебное фото с покерным лицом, семейный портрет, на котором все собрались перед настенным ковром, снимок детского сада, где каждый маленький мальчик одет как кролик и Каждая девочка как снежинка

Я вырос в Москве и стал изучать семейные фотоальбомы и видеокассеты, которые быстро превратились в одно из моих любимых занятий. Каждое погружение в, казалось бы, бесконечное собрание воспоминаний открывало новые сокровища: изображение моей бабушки, подвешенной в воздухе над турником во время спортивного соревнования на рабочем месте; нечеткая запись собрания на кухне, которая завершается импровизированным гитарным исполнением; далекие знакомые, имена которых никто не может вспомнить, позируют на фоне несуществующих городских достопримечательностей.

Время от времени будут появляться сложенные письма или фотографии с нанесенными карандашом на спине деталями почтового адреса: единственный реальный способ оставаться на связи на десятилетия раньше смартфонов, Google Maps и The Social Dilemma.

Один аспект, который я всегда находил особенно забавным, — это то, что каждый фотоальбом советской эпохи сопровождался основным набором изображений: свадебное фото с покерным лицом, семейный портрет, на котором все собрались перед настенным ковром (обязательная часть Советская квартира, которая служила целому ряду целей от тепла до шумоизоляции и дизайна интерьера), снимок детского сада, где каждый маленький мальчик одет как зайчик, а каждая девочка как снежинка.

Вы тоже можете попробовать это упражнение, если у вас есть друзья из бывшего СССР: просто попросите их показать вам семейный альбом, и вы, скорее всего, найдете все три.

Перенесемся вперед примерно на 10 лет, и я был работал в гастролирующей русской балетной труппе, где мы часами и днями путешествовали на поезде из одного города в другой.Слушая, как мои коллеги со всего постсоветского пространства делились своими воспоминаниями из детства, я обнаружил целый мир еще не знакомых мне отсылок: психоделические армянские мультфильмы (потрясающе!), Фильмы производства узбекских, кыргызских и казахстанских студий, которые Я никогда не слышал об эстонской телевизионной рекламе куриного шницеля… Я был очарован коллекционированием пережитков этой эпохи — расширением моих поисков до библиотек, фотоальбомов друзей друзей и малоизвестных блошиных рынков.

Каждый неуклюжий свадебный снимок, телевизионная запись и аккуратно сложенная страница каталога модной одежды — это своего рода взгляд на жизнь почти 300 миллионов советских людей, когда они пережили любовь и боль, отметили дни рождения своих детей, присоединились к (единственной) вечеринке. , смеялись, плакали и мечтали в санаториях, тюрьмах, на коммунальных кухнях и в популярных автомобилях.

В мае 2016 года, когда я жил в Сингапуре, я решил создать аккаунт в Twitter под названием Soviet Visuals, чтобы объединить эти импровизированные архивы для небольшой группы друзей. По мере роста страница превратилась в сообщество людей, публикующих свои собственные фотографии, видео и личные истории, а также любопытных наблюдателей со всего мира. В Instagram, Facebook и Twitter у Soviet Visuals сейчас чуть более миллиона (1 168 000) подписчиков.

Для некоторых проект олицетворяет ностальгический привкус общего прошлого; для других — возможность заглянуть за железный занавес и возможность критически осмыслить социальные и культурные нормы того времени.

Подробнее

Дэмиен Херст: Конец века, рецензия: художник в его возмутительном, изобретательном и дерзком расцвете

Проект никоим образом не является попыткой романтизировать, прославлять или оправдывать идеологические конструкции и тоталитарные практики СССР; Я глубоко сочувствую жертвам многочисленных ужасов и жестокостей советской системы. Однако важно признать различные элементы пропаганды, которые были вплетены в ткань повседневной жизни советских граждан, как это видно на многих визуальных эффектах.

Одним из наиболее полезных аспектов кураторства этих изображений была возможность наблюдать за реакциями и разговорами, которые они вызывают в людях. Некоторых следовало ожидать, но многие застали меня врасплох: например, огромное количество восторженных реакций на фотографию чьего-то очень красивого деда 1970-х годов, которая чуть не сломала Интернет, или время, когда мужчина спросил, не он мог бы открыть счет под названием «Советский Азербайджан» (конечно, я сказал ему… это социальные сети, а не Советский Союз).

Интересно сравнить исторические визуальные эффекты с современными и оценить, как все, от искусства до политической пропаганды до дизайна продукта, эволюционировало с течением времени или, в некоторых случаях, как это не происходило. Хотя никакое количество фотографий или видео не может полностью передать многослойную реальность советского общества, каждое изображение, использованное в моей новой книге, «Советские визуальные эффекты» было выбрано после тщательного обдумывания, и я надеюсь, что они вдохновят читателей на дальнейшие исследования, вопросы и взгляды за пределы. очевидное.

Советские визуалы Варии Борцовой опубликовано 29 октября (Блумсбери, 12,99 фунтов стерлингов)

USA Today подверглось критике за вирусную фотографию Джен Псаки в шляпе с серпом и молотом: «Отсутствует контекст»

США Сегодняшний день был высмеян в социальных сетях из-за так называемой «проверки фактов» после того, как нелестная фотография выбора пресс-секретаря избранного президента Джо Байдена стала вирусной.

Джен Псаки, выпускница администрации Обамы, была одной из нескольких женщин, которые были назначены главой группы по связям с общественностью Белого дома, о которой недавно объявили переходный период между Байденом и Харрисом.Псаки собирается занять трибуну в зале для брифингов Белого дома.

Однако после объявления о найме Псаки в 2014 году снова появилось изображение, на котором она позировала со своим тогдашним боссом, бывшим госсекретарем Джоном Керри, министром иностранных дел России Сергеем Лавровым и официальным представителем МИД России Марией Захаровой во время ее пребывания на посту государства. Официальный представитель отдела.

Псаки носит розовую шапку или меховую шапку с коммунистическим логотипом в виде серпа и молота в рамках обмена подарками между ней и ее российской коллегой Захаровой.

США СЕГОДНЯ OP-ED СПОРЯТ, ЧТО COVID «ПРЕВРАТИЛ ДЫХАНИЕ В СМЕРТЕЛЬНОЕ СОБЫТИЕ»; СДЕЛАН ЛЮБОЙ «ПОТЕНЦИАЛЬНЫЙ СЕРИЙНЫЙ УБИЙЦА»

Серп и молот стали представлять коммунистические движения во всем мире. Он также был изображен на флаге бывшего Советского Союза. Он также стал символом экономических и политических репрессий, происходящих при коммунистических режимах.

Государственный департамент США / Flickr

Фотография вызвала насмешки в социальных сетях, поскольку критики высмеивали историю о российском сговоре, преследовавшую большую часть президентства Трампа, которая в шутку перешла в администрацию Байдена.

Во вторник USA Today опубликовала «проверку фактов», в которой оценивается вирусное изображение.

«Заявление: на фотографии Джен Псаки в шляпе с серпом и молотом позирует с официальными лицами из России», — написало USA Today перед тем, как сообщить, что Псаки не оставила шляпу себе, согласно источнику, знакомому с обменом подарками. «Наше постановление: отсутствует контекст».

«Проверка фактов» объяснила: «Изображение настоящее, но утверждения, что шляпа была чем-то большим подарком, или что Псаки была с российскими чиновниками в любом качестве, помимо ее официальной роли, НЕУДАЧИ КОНТЕКСТА.

ВАШИНГТОНСКИЙ ПОСТ, ЗАКРЕПЛЕННЫЙ ДЛЯ ПРЕТЕНЗИИ ТРАМП, НЕПРАВИЛЬНО ОТНОСИТСЯ К НАСИЛИЯМ В ГОРОДАХ ДЕМ-БЕГ: «ХУДШАЯ ПРОВЕРКА ФАКТОВ»

Тем не менее, «проверка фактов» газеты подверглась критике справа. Почему

» вы [факт] это проверяете? Никто не заявляет, что просто показывает, что она в шляпе коммунистов… [ЭТО] ФАКТ !!! »- воскликнул Дональд Трамп-младший.«

» Это не проверка фактов. Вы проверяете фотографию, говоря, что ей «нужен контекст». Это честно по-оруэлловски », — сказал Мэтт Уитлок из Национального республиканского сенаторского комитета корреспонденту USA Today Камилле Кальдера.

« Какой контекст делает приемлемым использование коммунистической символики на фотографии, представляя США? », — спросила помощник редактора Daily Caller Вирджиния Крута.

«Отсутствует контекст ?! Извините, это непростительно. Чтобы не звучать здесь резко, но если вы ненавидите нацизм и нацистские символы, вы должны также ненавидеть коммунистический серп и молот.