Средняя длина шага: как измерить для шагомера

Все больше людей ведут активный образ жизни. Отсюда популярность измерения шагов. Количество пройденного расстояния показывает активность, расходы энергии и многое другое. Посчитать шаги проще всего, пользуясь шагомером – он сделает все за вас в автоматическом режиме. Но рекомендуется знать, как измерить длину шага. На основе этого можно рассчитать многие другие полезные значения.

Зачем нужно мерить шаги

Подсчет количества шагов в последнее время очень популярен. Это полезно тем, кто старается вести здоровый образ жизни, кто хочет похудеть и кто контролирует свою активность. Длина шага – это параметр, который нужен для многих расчетов. Зная длину своего шага, человек может приближенно узнать пройденное расстояние, а с учетом этого посчитать количество калорий, которое было затрачено.

Под длиной шага понимается расстояние между точкой начального контакта одной конечности и точкой начального контакта противоположной.

Если походка нормальная, то длина шагов обеих ног будет аналогичной. Величина измеряется в сантиметрах.

Как измерить среднюю длину своего шага: популярные способы

Длина шага человека индивидуальна, и ее можно измерить несколькими способами:

• Самый точный результат можно получить, пройдя десять равномерных шагов и замерить расстояние. Затем разделить его на 10. Обычно получается 65-75 см.
• Можно просто измерить расстояние между пятками ног, сделав шаг. Вы получите приблизительную длину.
• Известна зависимость длины шага от антропометрических параметров человека. Исходя из этого, можно определить длину, зная свой рост. Показатель последнего в сантиметрах нужно разделить на 4 и прибавить 37. Например, при росте 180 см используем такую формулу: 180/4+37. В результате получается 82. 82 см – это и есть длина шага человека от роста.

Однако учтите, что всеми способам определяется средняя длина. Она может меняться с учетом скорости движения: когда мы ходим быстро, шаг становится длиннее, а при беге он еще больше увеличивается. По приведенной формуле считается простой прогулочный шаг.

Измерьте среднюю длину своего шага: таблица

Примерные значения длины шага представлены в таблице. В левой колонке указан рост в сантиметрах, в двух оставшихся – усредненный показатель длины шага для мужчин и для женщин.

	Мужской	Женский
160-165 см.	67 см	66 см
165-170 см.	69 см	68 см
170-175 см.	71 см	70 см
175-180 см.	74 см	73 см
180-185	78 см	76 см
От 185	80 см	78 см

Естественно, это только средняя длина шага. Фактически она может отличаться от средних показателей. Однако усредненное значение помогает в несложных расчетах. В сети можно найти онлайн калькуляторы, которые автоматически высчитывают длину шага от роста.

Шаги при беге и ходьбе

Мера длины шага при ходьбе и беге может отличаться у одного и того же взрослого человека. Основная особенность бегового шага, отличающая его от ходьбы – наличие фазы полета, которая в спортивной ходьбе не допускается. Начинающие спортсмены при беге нередко используют шаг, характерный для ходьбы, однако это существенно снижает результативность занятий. Беговой шаг не предполагает торможение и уменьшает ударные силы. Ввиду этого снижаются риски травм мускулатуры, связок, суставов и мышц.

Беговой шаг определяется такими параметрами, как ритм (частота) бега и длина шага. Распространенная ошибка – это бег с низкой частотой и повышение скорости за счет увеличения длины шага. Однако правильная техника бега иная: нужно развивать скорость атлета за счет скорости, однако длина шага должна оставаться постоянной.

В беге частота шагов считается основным параметром. Но и длина также должна учитываться. Ее нужно знать, поскольку короткий шаг может спровоцировать воспаление связок либо суставов, а длинный – оказать плохое влияние на опорно-двигательный аппарат и ухудшить координацию.

Есть простая формула, помогающая определить длину бегового шага. Показатель роста в сантиметрах умножается на 0,65. Таким образом, для человека ростом 175 см это значение будет составлять 175х0,65 =113,75 см.

Это не универсальное значение, однако эти расчеты нужно учитывать, подбирая правильную длину шага. При расчетах нужно учитывать и вид бега. В спринтерском  шаг будет длиннее, а вот в марафоне намного короче. Приведенные расчеты актуальны для среднего темпа бега.

Таким образом, можно примерно определить длину своего шага и при ходьбе, и при беге. Это пригодится для шагомера и поможет рассчитать многие другие параметры. Если вы ведете активный образ жизни и следите за нагрузками, то этот показатель стоит знать.

5 легких, но точных способов

В мире гаджетов и фитнеса важными факторами являются точность и регулярность. Многие обзаводятся специальными устройствами, чтобы отслеживать свою активность. Но для более точной картины каждому обладателю такого гаджета необходимо настроить его под свои индивидуальные параметры. Помимо всего прочего нужно измерить длину шага. И в этой статье я расскажу вам, как это сделать 5 способами.

Что такое средняя длина шага

Это очень важный момент, так как производители понимают разное под одним и тем же названием.

Под этим понятием может пониматься:

1. Расстояние от пятки одной ступни до пятки другой во время ходьбы, то есть пройденное одной ногой вперед. Среднее значение, которое вы увидите во многих местах, составляет 0,67 метра для женщин и 0,762 метра для мужчин, но все очень зависит от роста.
2. Расстояние, пройденное пяткой одной ноги до следующего шага, когда та же нога коснется земли. Другими словами, это будет два шага, поскольку за это время другая нога также коснулась земли один раз.

Если вы установили шагомер на длину шага и обнаружили, что расстояние кажется вам вдвое меньше, прочитайте инструкцию еще раз. Может нужно внести длину, которая составляет два шага.

Это может работать и в обратном направлении: вместо длины двух шагов надо был внести одного. Понять это можно в том случае, если пройденное расстояние покажется вам вдвое больше фактического.

Еще один важный нюанс: когда идешь быстро, длина шага короче, чем когда не спешишь. Во время бега – еще меньше.

Числовое значение этого параметра варьируется в зависимости от того, идете вы или бежите, находитесь ли вы на холме или по неровным тропам, несете что-то тяжелое или идете налегке, под ногами снег или ровная тропа, на улице ветер или тишь, устали вы или бодры и веселы.

А теперь перейдем к ответу на главный вопрос статьи.

Измерить длину своего шага можно разными способами:

• оценка по росту;
• метод мокрых следов;
• расстояние короткой ходьбы;
• оценка по футбольному полю;
• с помощью онлайн-карт.

Оценка по росту

Сделать это можно по формуле:

Рост/4+0,37

Для корректности подсчетов все числа необходимо перевести к одному измерению, например, к метрам. Итого получаем,  что при росте человека 1,6 м  длина его шага составляет (1,6/4)+0,37=0,77 м.

Этот способ используется в автоматических настройках многих шагомеров и трекеров активности. Для определения длины шага:

• женщин: рост (в см) * 0,413;
• мужчин: рост (в см) * 0,415.

Например, если Вы девушка с ростом 1,65 м, то получаем 165 см * 0,413 = 68 см.

Если используется рост для определения длины шага, получается приблизительная оценка. Она не персонализирована. В любом случае, лучше перепроверить ваши результаты другими нижеперечисленными методами.

Метод мокрых следов

Для вычисления длины шага таким способом вам понадобится:

• улица;
• обувь;
• лужи или ведро с водой;
• рулетка.

Очень удобно делать измерения после дождя, когда есть лужи на земле. Как альтернатива, можно налить воду в ведро дома и взять его с собой на улицу.

Алгоритм действий следующий:

1. Пройдитесь по луже или разлитой на асфальте воде, чтобы вся ваша подошва была мокрой.
2. Затем выйдите из лужи и сделайте несколько шагов.
3. Измерьте рулеткой расстояние от мокрого следа одной пятки до следа другой.
4. Зафиксируйте на листочке значения всех отрезков из полученных при ходьбе следов и вычислите среднее арифметическое.
5. Конечное число – это расстояние, пройденное одной ногой вперед. Его нам и надо было узнать.

Можно также пройтись по мокрому пляжу и по своим отпечаткам стоп вычислить нужный параметр. Алгоритм действий такой же.

Расстояние короткой ходьбы

Вы можете использовать этот метод даже дома:

1. Измерьте и пометьте определенное расстояние, например, 10 метров.
2. Пройдитесь своей прогулочной скоростью и посчитайте количество шагов, которое требуется, чтобы преодолеть это расстояние.
3. Разделите метры на получившееся число. Итоговая цифра – длина вашего шага.

Оценка по футбольному полю

Если вычислять среднюю длину шага на длинных дистанциях, то результат будет более точным, чем в предыдущем методе.

Используйте для этого маленькое футбольное поле, в котором от линии одних ворот до линии других – 91,4 метра . Это число известно, поэтому вам не понадобятся дополнительные данные и вычисления.

Алгоритм прост:

1. Подсчитайте свои шаги.
2. Разделите 91,4 на цифру из пункта 1.

С помощью онлайн-карт

Используйте яндекс или гугл карты, чтобы нарисовать и измерить свой пешеходный маршрут.

Зная точное расстояние между точками А и Б, нужно пройти его со своей привычной скоростью, считая шаги. И в конце разделить расстояние на получившееся количество.

Например, проходя стометровку за 150 шагов, мы имеем: 100 / 150 = 0,67 м = 67 см – средняя длина вашего шага. Для интереса сравните потом результат с показаниями вашего шагомера.

Также вы можете использовать на своем мобильном телефоне приложения для ходьбы на основе GPS, но они зачастую показывают на 10% меньше по сравнению с другими вариантами измерения.

1 женский шаг сколько будет сантиметров

AKAA

• ВЕС
• ДЛИНА
• ОБЪЕМ
• ЦЕНЫ
• БЕЛКИ
• ЖИРЫ
• УГЛЕВОДЫ
• КАЛОРИИ
• About

• Джомолунгма
• автомобили
• блошиные прыжки
• боулинговые дорожки
• вагоны
• гусеницы
• дециметры
• женские шаги
• зубные нити
• метры
• миллиметры
• мужские шаги
• пачки денег
• река Амазонка
• сантиметры
• сардельки
• сосиски
• туалетная бумага
• этажи

Расчет длины шага — расчет количества шагов на километр онлайн — конвертер величин

Люди ходят пешком просто так и в лечебных целях, покупают шагомеры и измеряют пройденные расстояния. Когда вы говорите «Пойду пройдусь» и отправляетесь на пешую прогулку, вы даже не можете представить, какую пользу приносите своему организму.

Считается, что ходьба пешком способствует похудению. Действительно, дойдя два раза в день до автобусной остановки, вы за неделю сжигаете более 1000 килокалорий. Но дело вовсе не в этом!

Во время пешей ходьбы происходят нагрузка и сокращение мышц, причем при правильной ходьбе – не только ног, но и рук, плечевого пояса, брюшного пресса и тазобедренной области. Нагрузка эта гораздо правильнее и безопаснее в плане травм и других негативных явлений, чем, например, комплекс гимнастических упражнений, бег трусцой и все виды альтернативных физических упражнений. Что мы имеем в итоге?

Циркулирующая кровь от разогретых мышц распространяется по всему организму. Свежий воздух, поступающий в легкие, дополняет общую картину усиленного питания кислородом каждой клеточки вашего тела. Все органы начинают работать в усиленном режиме, но без перенапряжения. Ускоряется обмен веществ – а это значит и сжигание жировых отложений, и омоложение организма. Кроме того, общее инерционное сотрясение тела приводит к разгрузке желудочно-кишечного тракта до самой прямой кишки – а это есть стимул для избавления от шлаков и щадящее переваривание пищи. То же самое происходит с печенью и желчным пузырем – прекращаются спазмы, отхождение желчи не застаивается, а идет ускоренным ходом. Мочеполовая система, ощущая воздействие кровотока и самопроизвольный массаж при движении, избавляется от спаек и функционирует в нужном режиме.

Но и это еще не все! Вспомните о своих костях, хрящевой ткани, суставах, сухожилиях. Не только с годами они начинают причинять беспокойство, но даже у молодежи межпозвоночные грыжи и всевозможные суставные травмы стали частым явлением. Суставы малоподвижны, а с годами их работа становится все хуже и хуже. При хорошей ритмичной ходьбе мы даем им бесплатный, но очень действенный массаж – и избавляемся от проблем. Более того, руки неумелого массажиста способны причинить вам массу вреда, а вот ходьба – никогда!

Нужно также учесть, что при пешей ходьбе в среднем темпе (от 3 до 5 км/час) нет нагрузки на сердечную мышцу и риска инфаркта миокарда, как это бывает при беге трусцой. И гипертоникам становится лучше после спокойной прогулки, артериальное давление начинает снижаться.

И, наконец, последняя, если не самая существенная польза. Ходьба лечит все виды нервных расстройств, включая ранние стадии шизофрении! В центрах лечения неврозов и психиатрических клиниках обязательно есть прогулочная площадка или аллеи. В наш стрессовый век все мы так или иначе страдает от нервного перенапряжения, неврозов, невралгий. Оказывается, не нужно пить антидепрессанты и успокоительные препараты, применять обезболивающие мази для лечения периферейных нервных окончаний – достаточно погулять пешком.

Шаг за шагом, день за днем избавляемся от всего лишнего и негативного в своем теле — и в душе. Что может быть проще!

Ссылка на «Калькулятор длины шага» для форума [url=http://convertr.ru/calculator/shag/]Рассчитать длину шага[/url] Ссылка на «Калькулятор длины шага» для сайта или блога <a title="Онлайн сервис для расчета длины шага мужчины и женщины. " href="http://convertr.ru/calculator/shag/">Рассчитать длину шага</a>

Средняя длина шага мужчины (инженера) и женщины (инженерки).

	Навигация по справочнику TehTab.ru:  главная страница  / / Техническая информация / / Справочник инженера / / Физика и химия человека. Данные о среднем инженере / инженере-даме или будущем инженере. Механика и гидравлика инженеров. Расход энергии инженерами. Тепловые параметры инженеров. Инженеры и звук. Электрические параметры инженеров. Оптика инженеров.  / / Средняя длина шага мужчины (инженера) и женщины (инженерки). Средняя длина шага мужчины (инженера) и женщины (инженерки). Вопрос неожиднанно  оказался необычайно актуальным :).  Итак, согласно многолетним измерениям ВС США: Средняя длина шага мужчины — 76 см Средняя длина шага женщины — 67 см Данные, естественно, актуальны не только для инженеров и, неожиданно мало зависят от роста и расы взрослого человека. Тут, видимо, дело в том, что социализация очень усредняет этот показатель, лишая его индивидуальности. От себя проект DPVA.info хотел бы добавить, что в ВС СССР для ориентирования использовали очень даже практичное соотношение, именно  «2 шага = 1,5 м» или » четыре шага = три метра».
Нашли ошибку? Есть дополнения? Напишите нам об этом, указав ссылку на страницу.
TehTab.ru Реклама, сотрудничество: [email protected]	Обращаем ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер. Информация, представленная на сайте, не является официальной и предоставлена только в целях ознакомления. Все риски за использование информаци с сайта посетители берут на себя. Проект TehTab.ru является некоммерческим, не поддерживается никакими политическими партиями и иностранными организациями.

Сколько см будет в среднем шаге?

march 21.11.2005 — 11:11

В субботу кабанчик умер в 260 шагах от меня, хочется хоть примерно знать скока это метров, свой шаг я вроде мерял, но не знаю правильно ли?

Iskander 21.11.2005 — 11:16

И форум должен решить сколько в твоём шаге сантиметров???
Хороший вопрос. Интересно почитать ответы.

PS Мож сразу во флейм поедем? 😀

Larsen 21.11.2005 — 11:21

Старый совет — лучше мерить попугаями!))))
А так, сантиметров 70.

John JACK 21.11.2005 — 11:23

Померяй шаг еще раз 😊
А лучше — померяй 10 шагов, для точности…

SUNtehnik 21.11.2005 — 11:53

полагаю, что у людей с разным ростом шаг будет очень разным 😊 еще и пропорциональная длина ног относительно общей длины тела имеет не последнее значение 😊 в общем, померяйте. в среднем, считается, что армейские «ать-два» — это полтора метра 😊

march 21.11.2005 — 12:17

Во-во, у меня 70см и получается, спасибо.

Костя 21.11.2005 — 12:21

John JACK
А лучше — померяй 10 шагов, для точности…

Неет, что за точность, 10 000 шагов — вот где истина. 😀

spit 21.11.2005 — 14:45

Всегда было мне интересно, как можно по лесу ходить ать-два полтора метра. Я считаю метр, и практически не ошибаюсь.

Vict 21.11.2005 — 14:58

Длина шага в Строевом уставе ВС РФ записана — 70-75 см.
Если по лесу строевым шагом идти, то берите средний 72.5 см 😀.
Когда-то давно во время занятий по военной топографии мы определяли среднюю длину свободного шага. У меня 71 см.
Эта штука индивидуальна. Один круг по стадиону 400 метров делим на N-шагов.

Dmitry88 22.11.2005 — 01:22

А в каком состоянии шаги надо мерить? До или после удачной охоты?!

Kazan 22.11.2005 — 01:41

У меня выходит 13шагов-10метров. Получается достаточно точно.
Но шаги у всех разные. Единственное, что могу посоветовать, когда будешь измерять — делай обычные шаги, как обычно ходишь, а то некоторые начинают мерять типа метрами — вышагивать как страус 😀
Начинают то хорошо, а вот шагов через 50 шажки то подсознательно уменьшают

Verter 25.11.2005 — 14:13

А вообще-то расстояние лучше мерять не шагами, а ПШ (парами шагов), как это делают туристы. Пройдитесь несколько раз Вашим обычным шагом фиксированное расстояние (лучше всего — 100-метровку на стадионе где-то) и считайте ПШ (например, под левую ногу). Определите к-во Ваших ПШ в 100 м, далее высчитайте длину Вашей ПШ. Теперь при необходимость определить расстояние подсчитайте к-во ПШ до объекта — и вперед, дальше простое арифметическое действие.

ASv 25.11.2005 — 15:10

Три средних шага — 2 метра, проверьте дома.

taupin 25.11.2005 — 15:31

Вот у меня па асфальту 93см, а если по пересеченке 65-70 см.

Лонжерон 25.11.2005 — 15:54

taupin
Вот у меня па асфальту 93см, а если по пересеченке 65-70 см.

Хм… а рост то какой?

У меня 60см, и практически при перепроверке всегда так и оказывается.

taupin 25.11.2005 — 15:56

187 просто ноги длинные. 😊 😊 😊

slava_zz 27.11.2005 — 09:09

29 пар шагов-50 м
58-60- 100 м
обычно проверяешь себя- как по данной местности получается

Kонстантин 27.11.2005 — 09:49

29 пар шагов-50 м
58-60- 100 м
обычно проверяешь себя- как по данной местности получается
==================================================================
Слава, на металлометрии шаг ставил? 😊 Помню, магнитка, пикеты через 200м, между магистралями 3км было, норма — 6 профилей в день. ….
200м: степь — 120 пар, пашня и средняя гористость — 135-ть.

slava_zz 27.11.2005 — 09:58

на потоках
500 м- 300 пар
в верховьях- по стланникам- валунам- больше 😞

Изменить единицы измерения с дюймов на сантиметры

PowerPoint отображает систему измерения, используемую вашим компьютером, поэтому для перехода с дюймов на метрическую систему (или наоборот) вы вносите изменения в панели управления Windows, а не в PowerPoint.

1. Закройте PowerPoint.

2. Перейдите в Панель управления, выполнив одно из следующих действий:

   • В Windows 10 нажмите Пуск и введите Панель управления .

   • В Windows 8 проведите пальцем от правого края экрана, а затем нажмите Поиск . (Если вы используете мышь, наведите указатель на правый верхний угол экрана, переместите указатель мыши вниз и нажмите Search .) Введите Control Panel в поле поиска, коснитесь или щелкните Apps , а затем коснитесь или щелкните Панель управления .

3. Выберите приложение, в названии которого есть Регион .(Точное имя зависит от того, какую версию Windows вы используете.) Точные параметры, которые отображаются, различаются для разных версий Windows:

   • Если вы используете Windows 10, Windows 8 или Windows 7, в диалоговом окне Region или Clock, Language and Region щелкните вкладку Change Date, Time или Number Formats , а затем щелкните Additional настройки . Выберите Metric из списка Measurement system и нажмите OK .

   • Если вы используете Windows Vista или Windows XP, перейдите на вкладку Regional Options , а затем нажмите Customize . На вкладке Numbers в списке Measurement system щелкните Metric . Примените изменения.

   • Если вы используете другую версию Windows, найдите параметр Numbers , который включает параметр Measurements , а затем измените значение на Metric .Примените изменения.

4. Запустите PowerPoint.

Линейка (и диалоговые окна, отображающие единицы измерения) теперь отображают измерения в выбранной вами системе.

Совет: Чтобы вернуться с сантиметров на дюймы, повторите описанные выше шаги и выберите U.S. вместо Метрическая на шаге 3.

PowerPoint для Интернета показывает размеры только в дюймах.

Почему это происходит и как с этим справиться?

Стресс — это естественное чувство неспособности справиться с конкретными требованиями и событиями. Однако стресс может перерасти в хроническое заболевание, если человек не примет меры по его устранению.

Эти требования могут исходить от работы, отношений, финансового давления и других ситуаций, но все, что представляет реальную или предполагаемую проблему или угрозу благополучию человека, может вызвать стресс.

Стресс может быть мотиватором и даже иметь важное значение для выживания. Механизм борьбы или бегства тела сообщает человеку, когда и как реагировать на опасность. Однако, когда организм слишком легко срабатывает или когда одновременно действует слишком много факторов стресса, это может подорвать психическое и физическое здоровье человека и стать вредным.

Стресс — это естественная защита организма от хищников и опасностей. Это заставляет организм наводняться гормонами, которые подготавливают его системы к тому, чтобы избежать опасности или противостоять ей.Люди обычно называют это механизмом борьбы или бегства.

Когда люди сталкиваются с проблемой или угрозой, они частично получают физическую реакцию. Тело активирует ресурсы, которые помогают людям либо остаться и противостоять вызову, либо как можно быстрее добраться до безопасного места.

Организм вырабатывает большее количество химических веществ кортизола, адреналина и норэпинефрина. Они вызывают следующие физические реакции:

• повышенное кровяное давление
• повышенная подготовленность мышц
• потливость
• бдительность

Все эти факторы улучшают способность человека реагировать на потенциально опасные или сложные ситуации.Норэпинефрин и адреналин также вызывают учащение пульса.

Факторы окружающей среды, вызывающие эту реакцию, называются стрессорами. Примеры включают шум, агрессивное поведение, превышение скорости автомобиля, страшные моменты в фильмах или даже выход на первое свидание. Чувство стресса имеет тенденцию усиливаться вместе с увеличением количества факторов, вызывающих стресс.

Согласно ежегодному исследованию стресса, проведенному Американской психологической ассоциацией (APA) в 2018 году, средний уровень стресса в Соединенных Штатах составил 4,9 по шкале от 1 до 10.Исследование показало, что наиболее распространенными факторами стресса являются работа и деньги.

Чтобы помочь поддержать психическое благополучие вас и ваших близких в это трудное время, посетите наш специализированный центр, чтобы получить дополнительную информацию, подтвержденную исследованиями.

Стресс замедляет некоторые нормальные функции организма, например, функции пищеварительной и иммунной систем. Затем тело может сконцентрировать свои ресурсы на дыхании, кровотоке, бдительности и подготовке мышц к внезапному использованию.

При стрессовой реакции организм изменяется следующим образом:

• Повышение артериального давления и пульса
• учащается дыхание
• Пищеварительная система замедляется
• снижается иммунная активность
• мышцы становятся более напряженными
• уменьшается сонливость из-за повышенное состояние бдительности

От того, как человек реагирует на трудную ситуацию, зависит влияние стресса на общее состояние здоровья. Некоторые люди могут испытывать несколько факторов стресса подряд или одновременно, но это не приводит к серьезной стрессовой реакции.У других может быть более сильная реакция на один фактор стресса.

Человек, который чувствует, что у него недостаточно ресурсов, чтобы справиться, вероятно, будет иметь более сильную реакцию, которая может вызвать проблемы со здоровьем. Стрессоры по-разному влияют на людей.

Некоторые события, которые люди обычно считают положительными, могут привести к стрессу, например, рождение ребенка, поездка в отпуск, переезд в лучший дом и получение повышения по службе.

Причина этого в том, что они обычно включают значительные изменения, дополнительные усилия, новые обязанности и потребность в адаптации.Также они часто требуют, чтобы человек сделал шаги в неизвестность.

Человек может рассчитывать на повышение зарплаты, например, после повышения по службе, но при этом задумываться, сможет ли он справиться с дополнительными обязанностями.

Постоянно негативная реакция на вызовы может отрицательно сказаться на здоровье и счастье.

Например, обзор исследований 2018 года обнаружил связь между стрессом на работе и ишемической болезнью сердца. Несмотря на это, авторы не смогли подтвердить точные механизмы, посредством которых стресс вызывает ишемическую болезнь сердца.

Другая литература показала, что люди, воспринимающие стресс как отрицательное воздействие на свое здоровье, могут иметь более высокий риск ишемической болезни сердца, чем те, кто этого не делает.

Однако более внимательное отношение к последствиям стресса может помочь человеку справляться с ним более эффективно и лучше справляться.

Национальный институт психического здоровья (NIMH) распознает два типа стресса: острый и хронический. Это требует разных уровней управления.

NIMH также идентифицирует три примера типов стрессора:

• повседневный стресс, такой как уход за детьми, выполнение домашних заданий или финансовые обязанности
• внезапные разрушительные изменения, такие как тяжелая утрата семьи или обнаружение потери работы
• травматические стресс, который может возникнуть в результате сильной травмы в результате тяжелой аварии, нападения, экологической катастрофы или войны

Острый стресс

Этот тип стресса является кратковременным и обычно является более распространенной формой стресса.Острый стресс часто возникает, когда люди принимают во внимание давление недавних событий или сталкиваются с предстоящими проблемами в ближайшем будущем.

Например, человек может нервничать из-за недавней ссоры или приближающегося крайнего срока. Однако стресс уменьшится или исчезнет, ​​как только человек разрешит спор или уложится в срок.

Острые факторы стресса часто бывают новыми и, как правило, имеют четкое и немедленное решение. Даже несмотря на более сложные проблемы, с которыми сталкиваются люди, есть возможные способы выйти из ситуации.

Острый стресс не причиняет такого же ущерба, как длительный хронический стресс. Кратковременные эффекты включают головные боли напряжения и расстройство желудка, а также умеренное недомогание.

Однако повторяющиеся случаи острого стресса в течение длительного периода могут стать хроническими и вредными.

Хронический стресс

Этот тип стресса развивается в течение длительного периода и является более опасным.

Продолжающаяся бедность, неблагополучная семья или несчастливый брак — примеры ситуаций, которые могут вызвать хронический стресс.Это происходит, когда человек не видит способа избежать своих факторов стресса и перестает искать решения. Травматический опыт в раннем возрасте также может способствовать хроническому стрессу.

Хронический стресс мешает организму вернуться к нормальному уровню активности гормона стресса, что может способствовать возникновению проблем в следующих системах:

• сердечно-сосудистая
• дыхательная
• сон
• иммунная
• репродуктивная

Постоянное состояние стресса также может увеличить риск развития диабета 2 типа, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.Депрессия, тревога и другие расстройства психического здоровья, такие как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), могут развиться, когда стресс становится хроническим.

Хронический стресс может продолжаться незамеченным, поскольку люди могут привыкнуть к возбуждению и безнадежности. Это может стать частью личности человека, делая его постоянно подверженным воздействию стресса независимо от сценариев, с которыми они сталкиваются.

Люди, страдающие хроническим стрессом, подвержены риску окончательного расстройства, которое может привести к самоубийству, насильственным действиям, сердечному приступу или инсульту.

Люди по-разному реагируют на стрессовые ситуации. То, что вызывает стресс для одного человека, может не вызывать стресса для другого, и почти любое событие может вызвать стресс. Для некоторых людей простая мысль о триггере или нескольких более мелких триггерах может вызвать стресс.

Нет очевидной причины, по которой один человек может испытывать меньший стресс, чем другой, столкнувшись с одним и тем же фактором стресса. Психические расстройства, такие как депрессия, или нарастающее чувство разочарования, несправедливости и беспокойства, могут заставить одних людей испытывать стресс легче, чем других.

Предыдущий опыт может повлиять на то, как человек реагирует на стрессоры.

Общие важные жизненные события, которые могут вызвать стресс, включают:

• проблемы с работой или выход на пенсию
• отсутствие времени или денег
• тяжелая утрата
• семейные проблемы
• болезнь
• переезд домой
• отношения, брак и развод

Другими часто сообщаемыми причинами стресса являются:

• аборт или потеря беременности
• вождение в плотном транспортном потоке или страх несчастного случая
• страх преступления или проблем с соседями
• беременность и материнство и загрязнение
• неуверенность или ожидание важного исхода

Некоторые люди испытывают постоянный стресс после травмирующего события, такого как несчастный случай или какое-либо насилие.Врачи диагностируют это как посттравматическое стрессовое расстройство.

Те, кто работает на стрессовых работах, например, в армии или в экстренных службах, после серьезного инцидента пройдут сеанс разбора полетов, и службы гигиены труда будут контролировать их на предмет посттравматического стрессового расстройства.

Физические эффекты стресса могут включать:

• потливость
• боль в спине или груди
• судороги или мышечные спазмы
• обморок
• головные боли
• нервные подергивания
• ощущения иголок

Исследование 2012 г. обнаружили, что факторы стресса, с которыми сталкиваются родители, такие как финансовые проблемы или ведение семьи с одним родителем, также могут приводить к ожирению у их детей.

Эмоциональные реакции могут включать:

• гнев
• выгорание
• проблемы с концентрацией
• усталость
• чувство незащищенности
• забывчивость
• раздражительность
• кусание ногтей
• беспокойство
• грусть 9000, связанное с грустью 9000 включают:
  • тяга к еде и слишком много или слишком мало еды
  • внезапные вспышки гнева
  • злоупотребление наркотиками и алкоголем
  • повышенное потребление табака
  • социальная изоляция
  • частый плач
  • проблемы во взаимоотношениях

  Если стресс становится хроническим, это может привести к нескольким осложнениям, включая

  • беспокойство
  • депрессию
  • сердечные заболевания
  • высокое кровяное давление
  • снижение иммунитета против болезней
  • мышечные боли
  • посттравматическое стрессовое расстройство
  • проблемы со сном
  • желудочные взлеты et
  • эректильная дисфункция (импотенция) и потеря либидо

  Врач обычно диагностирует стресс, спрашивая человека об их симптомах и жизненных событиях.

  Диагностика стресса может быть сложной задачей, поскольку зависит от многих факторов. Врачи использовали анкеты, биохимические измерения и физиологические методы для выявления стресса. Однако они могут быть не объективными или эффективными.

  Самый прямой способ диагностировать стресс и его влияние на человека — это всестороннее, ориентированное на стресс личное интервью.

  Лечение включает самопомощь и, если основное заболевание вызывает стресс, прием некоторых лекарств.

  Терапия, которая может помочь человеку расслабиться, включает ароматерапию и рефлексотерапию.

  Некоторые страховые компании покрывают этот вид лечения. Тем не менее, людям важно проконсультироваться с врачом перед тем, как начать лечение. Подробная информация о возможном лечении может помочь предотвратить добавление этого постоянного стресса.

  Лекарства

  Врачи обычно не прописывают лекарства для борьбы со стрессом, если только они не лечат основное заболевание, такое как депрессия или тревожное расстройство.

  В таких случаях могут назначить антидепрессант. Однако существует риск, что лекарство только замаскирует стресс, а не поможет человеку справиться с ним. Антидепрессанты также могут иметь побочные эффекты, и они могут усугубить некоторые осложнения стресса, такие как снижение либидо.

  Разработка стратегий выживания до того, как стресс станет хроническим или серьезным, может помочь человеку справиться с новыми ситуациями и сохранить свое физическое и психическое здоровье.

  Людям, которые уже испытывают сильный стресс, следует обратиться за медицинской помощью.

  Люди могут обнаружить, что следующие меры в области образа жизни могут помочь им справиться или предотвратить вызванное стрессом чувство подавленности.

  • Exercise: Систематический обзор исследований на животных за 2018 год показал, что упражнения могут уменьшить ухудшение памяти у субъектов, страдающих стрессом, хотя исследования на людях необходимы для подтверждения этого.
  • Сокращение употребления алкоголя, наркотиков и кофеина: Эти вещества не помогают предотвратить стресс, а могут усугубить его.
  • Питание: Здоровая, сбалансированная диета с большим количеством фруктов и овощей может помочь поддержать иммунную систему во время стресса. Плохое питание может привести к ухудшению здоровья и дополнительному стрессу.
  • Управление приоритетами: Может помочь потратить немного времени на составление ежедневного списка дел и сосредоточение внимания на срочных или срочных задачах. Затем люди могут сосредоточиться на том, что они выполнили или сделали за день, а не на задачах, которые им еще предстоит выполнить.
  • Время: Людям следует выделить время, чтобы организовать свой график, расслабиться и заняться своими интересами.
  • Дыхание и расслабление: Медитация, массаж и йога могут помочь. Техники дыхания и расслабления могут замедлить частоту сердечных сокращений и способствовать расслаблению. Глубокое дыхание также является центральной частью медитации осознанности.
  • Разговор: Разделение чувств и проблем с семьей, друзьями и коллегами по работе может помочь человеку «выпустить пар» и уменьшить чувство изоляции.Другие люди могут предложить неожиданные действенные решения для устранения стрессора.
  • Признание признаков: Человек может быть настолько обеспокоен проблемой, вызывающей стресс, что не замечает воздействия на свое тело. Важно помнить о любых изменениях.

  Заметить признаки и симптомы — это первый шаг к действию. Людям, которые испытывают стресс на работе из-за долгого рабочего дня, возможно, придется «сделать шаг назад». Возможно, пришло время им пересмотреть свои методы работы или поговорить с руководителем о поиске способов снижения нагрузки.

  У большинства людей есть занятия, которые помогают им расслабиться, например чтение книги, прогулка, прослушивание музыки или проведение времени с другом, любимым человеком или домашним животным. Некоторым людям также помогает расслабиться посещение хора или спортзала.

  APA побуждает людей развивать сети социальной поддержки, например, разговаривая с соседями и другими членами местного сообщества или вступая в клуб, благотворительную или религиозную организацию.

  Тем, кто часто чувствует, что у них нет времени или энергии для хобби, следует попробовать новые приятные занятия, которые доставляют им удовольствие.Люди могут обратиться в свою сеть поддержки, если им нужны идеи.

  Членство в группе может снизить риск развития стресса и оказать поддержку и практическую помощь в сложных обстоятельствах.

  Людям, которые обнаруживают, что стресс влияет на их повседневную жизнь, следует обратиться за профессиональной помощью. Врач или психиатр часто могут помочь, например, путем обучения управлению стрессом.

  Методы управления стрессом

  Управление стрессом может помочь:

  • устранением или изменением источника стресса
  • изменением взглядов человека на стрессовое событие
  • снижением воздействия стресса на организм
  • изучением альтернативных способов of Coing

  Терапия по управлению стрессом использует один или несколько из этих подходов.

  Люди могут развивать свои методы управления стрессом, используя книги по саморазвитию или онлайн-ресурсы. Кроме того, они могут пройти курс по управлению стрессом.

  Консультант или психотерапевт может связать человека, испытывающего стресс, с курсами личного развития или сеансами индивидуальной или групповой терапии.

  Что делать и когда обращаться за помощью

  Когда кто-то теряет сознание, очень важно знать, что делать. Некоторые простые шаги первой помощи, такие как проверка жизненно важных функций и наличие признаков серьезной травмы, могут помочь человеку до прибытия службы экстренной помощи.Если человек не дышит, может потребоваться СЛР.

  Бессознательное состояние — невосприимчивое состояние. Человеку без сознания может показаться, что он спит, но он может не реагировать на внешние события, такие как громкие звуки, прикосновения или тряски.

  Обморок — это тип потери сознания, который возникает внезапно и может длиться всего несколько секунд. Бессознательное состояние может длиться намного дольше, а жизненно важные признаки человека могут измениться. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у человека становится слабым пульс или он перестает дышать.

  Поделиться на PinterestЕсли человек без сознания или не отвечает, вызовите скорую медицинскую помощь.

  Когда кто-то кажется без сознания или не отвечает, первое, что нужно сделать, это громко спросить его, в порядке ли он; затем осторожно встряхните их, если только они не имеют повреждений спинного мозга. Если они не отвечают, выполните следующие действия в следующем порядке:

  • убедитесь, что их дыхательные пути открыты без признаков закупорки, таких как затрудненное дыхание или звуки высокого дыхания
  • ищите признаки того, что они дышат
  • проверьте пульс или сердцебиение

  Затем позвоните или попросите кого-нибудь еще позвонить в службу экстренной медицинской помощи, то есть 911 в США, если у человека:

  • нет пульса или только слабый пульс
  • , похоже, не дышит
  • не отвечает или приходит в сознание в течение 1 минуты
  • выглядит серьезно раненым или у него сильное кровотечение

  При разговоре со службой экстренной помощи по телефону не кладите трубку, пока не скажут об этом.

  Проверьте запястья и шею человека, чтобы убедиться, что на нем есть бирка для оказания первой помощи, так как это может дать некоторое представление о том, почему он мог потерять сознание. Поделитесь информацией на бирке с аварийными службами.

  Перед тем, как действовать, важно определить, дышит ли человек без сознания или нет, так как это проинформирует, что делать дальше.

  Если человек дышит

  Если человек все еще находится в сознании, но выглядит ошеломленным, задайте ему основные вопросы, например, как его зовут и день рождения или какой сегодня день.

  Неправильные ответы или неспособность ответить могут означать, что у них изменилось психическое состояние. Поделитесь этой информацией со службами скорой медицинской помощи.

  Если выясняется, что у человека может быть травма позвоночника, оставьте их как есть. Примите меры, чтобы поддерживать их шею в неподвижном состоянии.

  Если человек дышит и травма позвоночника маловероятна, перекатите его в положение восстановления на бок. Отрегулируйте ноги человека так, чтобы его бедра и колени были под прямым углом.Осторожно наклоните голову назад, чтобы убедиться, что дыхательные пути открыты.

  Если человек не дышит

  Если человек без сознания не дышит, может потребоваться осторожно переместить его на спину, защищая шею, чтобы он мог пройти сердечно-легочную реанимацию (СЛР).

  Позвоните 911, прежде чем проводить СЛР.

  Признаки, такие как движение, кашель или дыхание, являются хорошими знаками. Если этих признаков нет, продолжайте СЛР до прибытия скорой помощи.

  Если у человека кровотечение

  Если у человека без сознания сильное кровотечение, найдите рану и сильно надавите на рану, чтобы замедлить кровоток. Если возможно, наложите жгут на область кровотечения, чтобы замедлить кровотечение, пока не прибудут службы экстренной помощи. Чтобы наложить жгут, плотно намотайте шнур или повязку на пораженную конечность.

  СЛР — это экстренная процедура, используемая для оказания помощи людям, когда они перестают дышать и не имеют пульса.Он состоит из компрессии грудной клетки, которая является кардио-частью, и искусственного дыхания, которая является легочной частью.

  Только люди, прошедшие обучение СЛР, должны выполнять всю процедуру. Чтобы снизить вероятность потенциальной травмы, любой, кто не тренировался с СЛР, должен выполнять только сжатие грудной клетки в этапах 1–7 приведенных ниже инструкций, а не искусственное дыхание в этапах 8–10. тело и мозг.

  Перед началом СЛР попробуйте снова разбудить человека, громко назвав его имя и спросив, все ли с ним в порядке.

  Если человек по-прежнему не отвечает, наклоните голову, чтобы открыть дыхательные пути:

  • Положите одну руку ему на лоб, а пальцы другой руки — под подбородок.
  • Затем осторожно наклоните голову назад, при этом язык сдвинется, чтобы не перекрыть дыхательные пути.

  Если есть подозрение на травму позвоночника, вместо этого сделайте толчок челюстью:

  • Встаньте на колени в верхней части головы человека, положив руки по обеим сторонам лица.
  • Осторожно приподнимите челюсть человека кончиками пальцев, не двигая шеей.

  Когда дыхательные пути человека открыты, выполните следующие шаги для выполнения СЛР:

  1. Положите человека на спину на любую доступную плоскую твердую поверхность. Защищайте их шею от больших движений, если кажется, что у них может быть травма позвоночника.

  2. Встаньте на колени рядом с их плечами, так чтобы ваше туловище находилось над их грудью.

  3. Положите ладонь и пятку руки в центр груди.

  4. Положите вторую руку прямо поверх первой руки и сцепите пальцы.

  5. Держите локти прямо, встаньте на колени, чтобы поднять плечи над руками для большей силы в верхней части тела.

  6. Используя вес и силу верхней части тела, надавите прямо на их грудь, сжимая грудь не менее чем на 2–2,4 дюйма для взрослых, затем ослабьте давление. Это одно сжатие.

  7. Сделайте подходы по 30 сжатий со скоростью 100–120 раз в минуту, что примерно дважды в секунду.

  Следующие шаги должны выполнять только люди, прошедшие обучение СЛР:

  8. Наклоните голову человека назад и поднимите подбородок, чтобы дыхательные пути оставались открытыми.

  9. Зажмите их нос и закройте их открытый рот своим открытым ртом, создавая герметичное уплотнение.

  10. Дуйте, пока не увидите, как их грудь поднимается. Это одно дыхание. Сделайте два вдоха, позволяя легким расслабиться и выдыхая между вдохами.

  Продолжайте делать 30 компрессий и два вдоха, пока не прибудет скорая помощь.

  В этом видео показано, как проводить СЛР человеку, находящемуся без сознания:

  Есть также некоторые вещи, которых следует избегать при оказании первой помощи:

  • Не кладите подушку под голову человека без сознания, так как это может нарушить его дыхание.
  • Не пытайтесь заставить их сесть.
  • Не брызгайте водой на человека, потерявшего сознание, и не бейте его.
  • Не пытайтесь заставить их пить воду или другие жидкости.
  • Если на задней стенке горла или в верхней части горла есть что-то, что блокирует дыхательные пути, попробуйте удалить это, проведя пальцем по рту. Не проводите пальцами и не пытайтесь схватить что-либо, застрявшее в горле человека, если этого не видно. Это может привести к его более глубокому проникновению.
  • Если они не дышат и у них в горле застрял какой-то предмет, продолжайте сжимать грудную клетку и проверять, не сместился ли предмет.
  • Не оставляйте без сознания человека, потерявшего сознание.

  Некоторые признаки могут указывать на то, что человек вот-вот потеряет сознание, в том числе:

  • внезапно перестает отвечать
  • пустое или растерянное выражение лица
  • головокружение, головокружение или проблемы со стоянием
  • невнятная или невнятная речь
  • учащенное сердцебиение

  Многие обстоятельства могут привести к потере сознания. Серьезные травмы или травмы могут вызвать потерю сознания, например

  • падение
  • серьезные аварии, такие как автомобильные аварии
  • получение особенно сильного удара по голове или груди
  • тяжелая потеря крови или внутреннее кровотечение
  • алкоголь или угарный газ отравление
  • преднамеренная или случайная передозировка наркотиками

  Временная потеря сознания

  Внезапная временная потеря сознания может также возникнуть в результате обморока или обморока.Нервно-опосредованные обмороки (НМС) — наиболее частая форма обморока. NMS в целом безвреден и обычно не требует лечения.

  NMS возникает, когда мозг не может правильно реагировать на триггер, например, видеть кровь или что-то шокирующее или неприятное. Эта реакция прерывает приток кислорода к мозгу, и человек теряет сознание.

  Некоторые другие причины временной потери сознания включают:

  Обморок или временная потеря сознания не всегда являются признаком того, что человеку требуется медицинская помощь.Тем не менее, немедленно обратитесь в службу экстренной помощи при любом из следующих признаков или состояний:

  • потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником
  • приступ или припадок
  • отсутствие дыхания
  • отсутствие пульса
  • диабет
  • беременность

  Если человек приходит в сознание, обратите внимание на другие серьезные признаки и симптомы, такие как:

  • неспособность правильно говорить или видеть
  • неспособность двигать руками или ногами
  • боль в груди или нерегулярное сердцебиение

  Это серьезные признаки, и человеку следует обратиться за неотложной медицинской помощью.

  Осложнения длительного бессознательного состояния могут быть очень серьезными. Недостаток кислорода в мозге может привести к повреждению мозга, а удушье может привести к смерти, если его не лечить.

  Неотложная помощь также может вызвать осложнения. Например, СЛР иногда может вызвать перелом ребер.

  Оказание первой помощи человеку, находящемуся в бессознательном состоянии, — хороший немедленный шаг, чтобы помочь ему, но крайне важно, чтобы он получил необходимую медицинскую помощь. Более раннее обращение за неотложной помощью может означать меньше осложнений и общее улучшение прогноза.

  22+ сильных и слабых сторон для собеседований [2020 Лучшие ответы]

  Список сильных и слабых сторон + профессиональные ответы

  Один из наиболее частых вопросов собеседований, с которыми большинство из нас сталкивается или столкнется в какой-то момент, — это «Что ваши сильные и слабые стороны? » .

  Следующая статья будет охватывать список сильных и слабых сторон , которые вы можете упомянуть на собеседовании, чтобы выделиться, и лучшие ответы, которые произведут впечатление на интервьюера.

  Во-первых, мы начнем с сильных сторон.

  Во время собеседования вполне вероятно, что менеджер по найму попросит вас описать ваши сильные стороны в какой-то момент. Многие кандидаты, вероятно, задаются вопросом, как ответить , каковы ваши сильные стороны , не слишком хвастаясь и не рискуя показаться нарциссическим.

  Вы хотите сформулировать свой ответ с высокой степенью самосознания и профессионализма.

  Важно быть готовым к этому вопросу и иметь готовое заявление.Даже если вам не задают этот вопрос, вы будете знать о своих сильных сторонах и о том, что вы можете привнести в эту должность.

  Это поможет вам отчетливо вплетать эти сильные стороны в другие области интервью .

  Готовность рассказать историю, когда вам задают этот вопрос, поможет вам выделиться среди других людей, проходящих собеседование на эту должность.

  Вместо того, чтобы просто выпалить, «Я внимателен к деталям и трудолюбив», или просто перечисляя свои сильные стороны , вы можете создать убедительный способ рассказать свою историю, подчеркнув, что вы можете привнести в позиция.

  Когда придет время ответить на этот вопрос, вам нужно будет быть очень конкретным. Подведите итоги того, что вы считаете своими сильными сторонами, или попросите друга помочь вам определить, в чем вы хороши.

  Не забудьте указать ряд сильных сторон, в том числе навыки, основанные на знаниях, передаваемые навыки и личные качества, чтобы продемонстрировать свою универсальность.

  Список сильных сторон

  • Креативность
  • Универсальность
  • Гибкость
  • Сосредоточенность
  • Инициатива 9378
  • 9378 Честность
  • 8 9378 9378 Честность Непрерывное обучение
  • Самоконтроль

  Даже самые опытные кандидаты могут затруднить ответ на вопрос , описывающий свои сильные стороны , поэтому мы составили список примеров, чтобы вдохновить вас на рассказ о сильных сторонах.Вы можете воспользоваться советами из каждого из этих примеров ключевых сильных сторон, чтобы создать убедительную причину, по которой менеджер по найму должен выбрать вас.

  >>> Загрузите нашу электронную книгу «Бесплатный поиск работы 2020» <<<

  Примеры: Как ответить, в чем ваши сильные стороны?

  # 1) Когда выпускается новое программное обеспечение, я всегда первым его тестирую и знакомлюсь с ним. Я люблю расширять границы и изучать каждый аспект нового программного обеспечения. Фактически, буквально на прошлой неделе я обнаружил проблему с программным обеспечением в одной из моих видеоигр.Я позвонил разработчику, и они сразу исправили. Эта должность даст мне возможность применить мою страсть и помочь улучшить программы для вашей компании.

  # 2) Я всегда предпочитал работать в группах и считаю, что моя склонность к сотрудничеству — одно из моих самых сильных качеств. Над проектами, которыми я руководил, я хорошо работаю, чтобы вдохновлять различных членов команды, и работаю бок о бок с ними для достижения целей проекта. Фактически, я увеличил производительность на десять процентов за два года.

  # 3) Моя самая большая сила — мои навыки письма. Я хорошо работаю под давлением и никогда не пропускаю сроки. На ум приходит конкретный пример, когда меня попросили завершить проект, о котором забыл коллега. Мой редактор понял это только за два часа до крайнего срока. Это была важная статья, поэтому я принялся за работу и с лихорадочной точностью смог завершить статью. Он не только был закончен в срок, но и очень хорошо воспринят читателями издания.

  # 4) Я относительно новичок в финансовой индустрии, но считаю, что хорошо умею работать с числами, и мне это очень нравится. Мне нравится помогать людям экономить деньги и находить новые инвестиционные возможности для моих клиентов. Мне очень приятно узнать об их потребностях и найти способы помочь им достичь желаемого образа жизни, и я помог своим клиентам увеличить их собственный капитал на 10% вместе.

  # 5) Я чуткий человек, умеющий общаться с людьми и понимать их потребности.Во время моей стажировки летом я работал в службе поддержки, и мне позвонил недовольный клиент, которого исключили из нашей службы. Хотя компания не могла найти для нее решения, я объяснил ей другие варианты, которые у нее могли быть, поэтому она отказалась от сотрудничества с компанией. Я знаю, насколько важен довольный клиент, и я хочу оставаться оптимистичным и ориентированным на решения.

  # 6) Я считаю, что моя самая большая сила — это способность решать проблемы быстро и эффективно.Я могу видеть любую ситуацию с разных точек зрения, что дает мне уникальную квалификацию, чтобы выполнять свою работу даже в сложных условиях. Это решение проблемы позволяет мне лучше общаться. Мне так же удобно разговаривать с руководителями высшего звена, как и с младшими членами команды. Я думаю, что моя способность видеть все стороны вопроса сделает меня большим активом для команды.

  # 7) Я знаю отрасль от и до. Проработав в сфере продаж и маркетинга более 15 лет, я знаю, что у меня есть навыки, позволяющие максимально увеличить ваши маркетинговые расходы и улучшить вашу прибыль.Фактически, когда я начинал в своей последней компании, их продажи падали, и под моим руководством я смог увеличить выручку в последующие годы на 7% и 5% соответственно.

  # 8) Мой самый большой плюс — моя трудовая этика и моя готовность вмешаться, когда это необходимо. Я не боюсь взять на себя трудного клиента или выполнить проект, который никому не нужен, потому что это клиенты и проекты, которые меня больше всего учат. Обычно я люблю работать за рамками моей должностной инструкции и делаю все, что от меня требуют.Я не превыше всего одной задачи и очень горжусь своей способностью вмешиваться и адаптироваться к любой ситуации, чтобы добиться наилучших результатов для компании.

  Как видите, способность рассказать историю своим ответом даст вам преимущество перед конкурентами. Чем точнее вы сформулируете свои самые сильные стороны, тем лучше будете приводить примеры, чтобы помочь вам в поиске работы.

  Если вы не можете найти свои сильные стороны, попросите близкого друга или бывшего коллегу помочь вам или воспользуйтесь отзывами из предыдущих обзоров эффективности.Как только вы сможете четко определить свои сильные стороны, истории и примеры встанут на свои места.

  Вторая часть — слабые стороны

  Как вы уже знаете, в процессе собеседования вам будет предложено ответить на несколько сложных вопросов. К настоящему времени у вас должен быть твердый ответ на этот вопрос «В чем ваши сильные стороны?» , но что вы скажете, когда вас попросят описать свои самые большие слабости?

  В конце концов, вы покажетесь высокомерным, если скажете, что у вас нет недостатков, но если вы ответите слишком многими отрицательными атрибутами, вы можете поставить под угрозу свои шансы на получение должности.

  Вам нужно выглядеть скромным и готовым учиться, не отпугивая менеджера по найму монументальной слабостью , которую вы не можете преодолеть.

  Подготовка и готовность ответа имеют первостепенное значение для успешного собеседования. Думая о своих слабостях , важно выбрать атрибуты, над которыми вы активно работаете, или продемонстрировать шаги, которые вы предпринимаете, чтобы превратить эту слабость в силу.

  Если рассказать соответствующую историю или подробно рассказать о том, как вы работаете над устранением этой слабости, это может только укрепить вашу позицию.

  Если вы не можете определить , как найти свои слабые стороны , обратитесь к другу или близкому коллеге, чтобы помочь вам определить, что вы можете улучшить. Всегда помните, что слабости не постоянны, и то, что у вас есть несколько слабостей, не означает, что вы обречены.

  Умение определять области для улучшения демонстрирует, что вы всесторонне развитый кандидат.

  Список слабых сторон

  • Самокритика
  • Небезопасный
  • Чрезвычайно интровертный
  • Чрезвычайно экстравертный
  • Креативное письмо

  • Креативное письмо

  • Особое программное обеспечение
  • Слишком чутко
  • Навыки презентации

  Зная, как ответить, «в чем ваши слабости» настроит вас на успех в поиске работы.Если у вас возникли проблемы с ответом на этот вопрос, вот несколько примеров, которые вдохновят вас на ответ. Прочтите их и примените структуру к своим профессиональным качествам.

  Примеры: Как ответить, в чем ваши слабые стороны?

  # 1) Я склонен чрезмерно критически относиться к себе. Когда я завершаю проект, я не могу не чувствовать, что мог бы сделать больше, даже если бы моя работа получила положительный отклик. Это часто приводит меня к переутомлению и вызывает чувство сгорания.Последние несколько лет я старался найти время, чтобы объективно взглянуть на свои достижения и отпраздновать эти победы. Это не только улучшило мою работу и мою уверенность в себе, но и помогло мне оценить мою команду и другие системы поддержки, которые всегда поддерживают меня во всем, что я делаю.

  # 2) Я невероятно интроверт, что заставляет меня опасаться делиться своими идеями в группе или выступать во время командных встреч. Я чувствую, что у меня были добрые намерения, просто мне было не всегда удобно говорить.После того, как моя команда не оправдала ожиданий по двум проектам подряд, я решил начать вносить изменения, чтобы лучше познакомиться с тем, как делиться своими идеями на благо моей команды. Я ходил на уроки местной импровизации и пытался привыкнуть к обсуждению своих мыслей. Работа над ней все еще продолжается, но за последний год я значительно улучшил ее.

  # 3) Я склонен браться за законченные проекты самостоятельно, без посторонней помощи. В прошлом из-за этого я испытывал ненужное давление и стресс.Один конкретный пример был в прошлом году, когда я отвечал за планирование нашего ежегодного мероприятия. Я старался делать все самостоятельно, от самых важных решений, таких как место встречи, до мельчайших вещей, таких как организация сервировки стола. Я был так взволнован перед мероприятием, что с трудом справился с этим. Это научило меня делать шаг назад и анализировать, когда мне нужна помощь. После этого опыта я пытаюсь научить себя просить о помощи, чтобы сохранить рассудок. Я также обнаружил, что команда людей может добиться лучшего результата, чем один измученный человек.

  # 4) Я не знаком с последней версией программного обеспечения, которое вы используете. В последнее время я тратил время на создание положительного пользовательского опыта и всегда был готов узнавать новое. На протяжении всей моей карьеры программное обеспечение всегда менялось, и я всегда был готов адаптироваться к меняющимся технологиям. Я потрачу время на изучение этого нового программного обеспечения.

  # 5) Я всегда стараюсь избегать конфронтации, как в личной, так и в профессиональной жизни.Это заставляло меня иногда идти на компромисс в отношении качества моей работы или того, что мне нужно для завершения проекта, просто чтобы сохранить мир. Когда я стал менеджером, это стало настоящей проблемой. Один из наиболее важных аспектов управления людьми — говорить им то, что им нужно слышать, а не то, что они хотят слышать. Я осознал эту слабость и активно работал, чтобы высказать свое мнение конструктивно и полезно для улучшения команды.

  # 6) Когда мне дают задание, я очень целеустремлен и много работаю, чтобы выполнить эту задачу.Однако, когда мне попадаются новые проекты, я иногда сразу же перехожу к ним и останавливаю работу над проектами, которые у меня были. Необходимость переключаться между задачами столько раз в течение дня снижает мою продуктивность и мешает мне выполнять свои лучшие работы. Я использую инструмент управления проектами, чтобы помочь мне управлять своими задачами и своим временем, что помогло мне лучше понять приоритезацию. С момента внедрения этого менталитета управления проектами я только повысил свою эффективность и продуктивность.

  Чем лучше вы сможете сформулировать свои наиболее существенные недостатки , приведя примеры и того, как вы пытаетесь преодолеть эти недостатки, поможет вам в поиске работы.

  Вам ВСЕГДА нужно показать, как превратить свою слабость в силу. Если вы не можете найти свои слабые места , попросите близкого друга или бывшего коллегу помочь вам или воспользуйтесь отзывами из предыдущих обзоров эффективности. Как только вы сможете четко определить свои слабые стороны , истории и примеры станут на свои места.

  Заключение

  Практика, практика, практика. Репетиция — один из самых важных шагов перед собеседованием. Если вы плохо разбираетесь в своих примерах и рассказах, вы можете забыть об этом или прозвучать искренне. При правильном количестве практики вы получите свой ответ и поразите менеджера по найму своим ответом, когда он спросит: «Каковы ваши сильные стороны?» или «Каковы ваши самые большие слабости?» .

  Рекомендуемая литература:

  Вот сколько лет вы проведете на работе в своей жизни

  1 октября 2018 г. Pixabay / Pexels

  Сколько времени вы проводите на работе? В течение жизни, вероятно, намного больше, чем вы думаете.

  Люди тратят на общение с друзьями в среднем всего 328 дней в течение жизни. Однако, согласно одному анализу из HuffPost Australia , средний человек проводит на работе 13 лет и два месяца.

  Если это кажется поразительным, держитесь за шляпу. Вот еще несколько статистических данных о пожизненной работе, которые вам следует знать:

  Сколько раз вы будете менять работу?

  В наши дни люди меняют работу примерно от 10 до 15 раз в течение своей карьеры.В среднем за всю жизнь работники меняют работу 12 раз.

  Сколько больше зарабатывают мужчины?

  Разрыв в оплате труда мужчин и женщин оказывает большое влияние на заработки на протяжении всей жизни. По данным Национального центра права женщин, исходя из нынешнего разрыва в заработной плате, женщины зарабатывают в среднем на 403 440 долларов меньше в течение своей жизни, чем их сверстники-мужчины. Для чернокожих женщин потери в среднем составляют 867 920 долларов. Латинские женщины теряют 1 056 120 долларов из-за разницы в заработной плате.

  Вы действительно заработаете больше, если пойдете в институт?

  Да.Существует значительная корреляция между образованием и пожизненным заработком. Мужчины со степенью бакалавра зарабатывают в течение своей карьеры примерно на 900 000 долларов больше, чем выпускники средней школы. Женщины со степенью бакалавра зарабатывают на 630 000 долларов больше.

  Те, у кого есть ученые степени, зарабатывают еще больше: на 1,1 миллиона долларов больше для женщин и на 1,5 миллиона долларов больше для мужчин.

  Сколько времени вы потратите на работу?

  В среднем люди сейчас проводят на работе примерно 13 лет и два месяца своей жизни.Если вы часто работаете сверхурочно, вы можете учесть дополнительный год и два месяца. Средний работник тратит на работе почти четверть своего времени в течение типичного 50-летнего стажа работы.

  [click_to_tweet tweet = «В среднем люди сейчас проводят на работе примерно 13 лет и два месяца своей жизни». quote = «В среднем люди сейчас проводят на работе примерно 13 лет и два месяца своей жизни».]

  Сколько времени вы будете проводить, работая дома?

  В наши дни, благодаря электронной почте и другим технологиям, сотрудники часто вынуждены оставаться на связи со своей работой, даже когда они находятся дома.Канадский опрос показал, что работники в среднем тратят 5,3 часа в неделю, проверяя рабочую электронную почту из дома. Согласно тому же опросу, в 30% случаев рабочие электронные письма не являются срочными или важными.

  Количество времени, которое рабочие проводят дома, значительно различается в зависимости от отрасли. Но было обнаружено, что больше всего времени уделяют работникам маркетинговой и рекламной индустрии. Согласно недавнему отчету, они проводят 6,3 часа в неделю.

  Как долго большинство людей остаются на работе?

  Рабочие тратят в среднем 4.2 года проработал на работе, прежде чем продолжить. У работников управленческих, профессиональных и других смежных профессий самый высокий стаж работы: 5,0 лет. У людей, работающих в сфере обслуживания, самый низкий средний стаж работы — всего 2,9 года.

  Скажите нам, что вы думаете

  Какая из этих характеристик вас больше всего удивляет? Ждем вашего ответа! Оставьте комментарий или присоединитесь к обсуждению в Twitter.

  Doing Survey Research | Пошаговое руководство

  Опросное исследование означает сбор информации о группе людей путем задания им вопросов и анализа результатов.Чтобы провести эффективное обследование, выполните следующие шесть шагов:

  1. Определите, кто будет участвовать в опросе
  2. Определитесь с типом опроса (электронная почта, онлайн или личное)
  3. Разработка вопросов и макета опроса
  4. Раздайте опрос
  5. Проанализировать ответы
  6. Запишите результаты

  Опросы — это гибкий метод сбора данных, который можно использовать во многих различных типах исследований.

  Для чего используются опросы?

  Опросы используются как метод сбора данных во многих различных областях.Это хороший выбор, если вы хотите узнать о характеристиках, предпочтениях, мнениях или убеждениях группы людей.

  Общие области использования опросных исследований включают:

  • Социальные исследования : изучение опыта и характеристик различных социальных групп
  • Исследование рынка : узнать, что клиенты думают о товарах, услугах и компаниях
  • Медицинские исследования : сбор данных от пациентов о симптомах и лечении
  • Политика : измерение общественного мнения о партиях и политике
  • Психология : исследование личностных качеств, предпочтений и поведения

  Опросы могут использоваться как в перекрестных исследованиях, когда вы собираете данные только один раз, так и в продольных исследованиях, когда вы опрашиваете одну и ту же выборку несколько раз в течение длительного периода.

  Шаг первый: определение генеральной совокупности и выборки

  Прежде чем вы начнете проводить исследование, у вас уже должен быть четкий исследовательский вопрос, который определяет, что вы хотите узнать. Основываясь на этом вопросе, вам необходимо точно определить, кого вы нацеливаете на участие в опросе.

  Население

  Целевая группа — это конкретная группа людей, о которой вы хотите узнать. Эта группа может быть очень широкой или относительно узкой.Например:

  • Население Бразилии
  • Студенты колледжей США
  • Иммигранты второго поколения в Нидерландах
  • Клиенты конкретной компании в возрасте от 18 до 24 лет
  • британских трансгендерных женщин старше 50 лет

  Ваш опрос должен быть нацелен на получение результатов, которые можно было бы распространить на все население. Это означает, что вам нужно точно определить, о ком вы хотите делать выводы.

  Образцы

  Редко бывает возможным опросить всю совокупность вашего исследования — было бы очень сложно получить ответ от каждого человека в Бразилии или каждого студента колледжа в США.Вместо этого вы обычно будете обследовать выборку населения.

  Размер выборки зависит от численности населения. Вы можете использовать примерный онлайн-калькулятор, чтобы вычислить, сколько ответов вам нужно.

  Существует множество методов выборки, которые позволяют делать выводы на широкие группы населения. В целом, однако, выборка должна быть репрезентативной для населения в целом. Чем больше и репрезентативнее ваша выборка, тем вернее будут ваши выводы.

  Шаг второй: выберите тип обследования

  Существует два основных типа опросов:

  • Анкета , в которой список вопросов рассылается по почте, онлайн или лично, и респонденты заполняют его сами.
  • Интервью , в котором исследователь задает набор вопросов по телефону или лично и записывает ответы.

  Какой тип вы выберете, зависит от размера и местоположения выборки, а также от цели исследования.

  Анкеты

  Отправка бумажного опроса по почте — распространенный метод сбора демографической информации (например, при государственной переписи населения).

  • Вы можете легко получить доступ к большой выборке.
  • У вас есть некоторый контроль над тем, кто входит в выборку (например, жители определенного региона).
  • Скорость отклика часто низкая.

  Онлайн-опросы — популярный выбор среди студентов, занимающихся диссертационными исследованиями, из-за низкой стоимости и гибкости этого метода. Для создания опросов доступно множество онлайн-инструментов, таких как SurveyMonkey и Google Forms.

  • Вы можете быстро получить доступ к большой выборке без ограничений по времени или месту.
  • Данные легко обрабатывать и анализировать.
  • Анонимность и доступность онлайн-опросов означают, что у вас меньше контроля над тем, кто отвечает.

  Если ваше исследование сосредоточено на конкретном месте, вы можете раздать письменный вопросник, который респонденты должны заполнить на месте. Например, вы можете подойти к покупателям торгового центра или попросить всех студентов заполнить анкету в конце урока.

  • Вы можете проверить респондентов, чтобы убедиться, что в выборку включены только люди из целевой группы.
  • Вы можете собирать данные с привязкой к времени и местоположению (например, мнения посетителей магазина в будние дни).
  • Размер выборки будет меньше, поэтому этот метод менее подходит для сбора данных по широким группам населения.

  Интервью

  Устные интервью — полезный метод для небольших выборок. Они позволяют собирать более подробную информацию о мнениях и предпочтениях людей. Вы можете провести собеседование по телефону или лично.

  • У вас есть личный контакт с респондентами, поэтому вы заранее точно знаете, кто будет включен в выборку.
  • Вы можете уточнить вопросы и при необходимости запросить дополнительную информацию.
  • Отсутствие анонимности может привести к тому, что респонденты будут отвечать менее честно, и возрастет риск предвзятости исследователя.

  Подобно анкетам, интервью можно использовать для сбора количественных данных: исследователь записывает каждый ответ как категорию или рейтинг и статистически анализирует результаты. Но они чаще используются для сбора качественных данных: полные ответы респондентов записываются и анализируются индивидуально, чтобы лучше понять их мнения и чувства.

  Шаг третий: Составьте вопросы для опроса

  Далее вам нужно решить, какие вопросы вы будете задавать и как вы их будете задавать. Важно учитывать:

  • Тип вопросов
  • Содержание вопросов
  • Формулировка вопросов
  • Порядок и макет обследования

  Открытые и закрытые вопросы

  Есть две основные формы вопросов для опроса: открытые и закрытые.Во многих опросах используется комбинация того и другого.

  Закрытые вопросы дают респонденту заранее определенный набор ответов на выбор. Закрытый вопрос может включать:

  • Двоичный ответ (например, да / нет или согласен / не согласен )
  • Шкала (например, шкала Лайкерта с пятью пунктами в диапазоне от полностью согласен до полностью не согласен )
  • Список вариантов с одним возможным ответом (например, возрастные категории)
  • Список вариантов с несколькими вариантами ответов (например,грамм. увлечения досуга)

  Закрытые вопросы лучше всего подходят для количественного исследования. Они предоставляют вам числовые данные, которые можно статистически проанализировать, чтобы найти закономерности, тенденции и корреляции.

  Открытые вопросы лучше всего подходят для качественного исследования. На этот тип вопросов нет заранее определенных ответов на выбор. Вместо этого респондент отвечает своими словами.

  Открытые вопросы чаще всего используются при собеседовании, но вы также можете использовать их в анкетах.Они часто полезны в качестве дополнительных вопросов для получения более подробных объяснений ответов на закрытые вопросы.

  Содержание вопросов анкеты

  Чтобы гарантировать достоверность и надежность ваших результатов, вам необходимо внимательно рассмотреть каждый вопрос в опросе. Все вопросы должны быть узконаправленными, с достаточным контекстом, чтобы респондент мог точно ответить. Избегайте вопросов, которые не имеют прямого отношения к цели опроса.

  При составлении закрытых вопросов убедитесь, что варианты охватывают все возможности.Если вы включили неполный список вариантов, вы можете добавить поле «другое».

  Формулировка вопросов для опроса

  С точки зрения языка вопросы анкеты должны быть как можно более ясными и точными. Адаптируйте вопросы к вашей целевой аудитории, учитывая их уровень знания темы.

  Используйте язык, который респонденты легко поймут, и избегайте слов с расплывчатым или двусмысленным значением. Убедитесь, что ваши вопросы сформулированы нейтрально, без предвзятого отношения к тому или иному ответу.

  Заказ вопросов для опроса

  Вопросы должны быть расположены в логическом порядке. Начните с простых, нечувствительных, закрытых вопросов, которые побудят респондента продолжить.

  Если опрос охватывает несколько разных тем или тем, сгруппируйте связанные вопросы. Вы можете разделить анкету на разделы, чтобы помочь респондентам понять, что задают в каждой части.

  Если вопрос относится к предыдущему вопросу или зависит от ответа на него, их следует разместить непосредственно рядом друг с другом.

  Шаг четвертый: распространите опрос и соберите ответы

  Прежде чем начать, составьте четкий план того, где, когда, как и с кем вы будете проводить опрос. Заранее определите, сколько ответов вам потребуется и как вы получите доступ к образцу.

  Когда вы удовлетворены тем, что создали надежную схему исследования, подходящую для ответа на ваши исследовательские вопросы, вы можете провести опрос любым способом — по почте, в Интернете или лично.

  Шаг пятый: анализ результатов опроса

  Есть много методов анализа результатов вашего опроса. Сначала вам нужно обработать данные, обычно с помощью компьютерной программы, чтобы отсортировать все ответы. Также следует очистить данные, удалив неполные или неправильно заполненные ответы.

  Если вы задали открытые вопросы, вам придется закодировать ответы, присвоив каждому ответу ярлыки и распределив их по категориям или темам. Вы также можете использовать более качественные методы, такие как тематический анализ, который особенно подходит для анализа интервью.

  Статистический анализ обычно проводится с использованием таких программ, как SPSS или Stata. Один и тот же набор данных обследования может быть предметом множества анализов.

  Шаг шестой: Запишите результаты опроса

  Наконец, когда вы соберете и проанализируете все необходимые данные, вы запишете их как часть своей диссертации, диссертации или исследовательской работы.

  В разделе «Методология» вы точно описываете, как вы проводили опрос. Вы должны объяснить типы вопросов, которые вы использовали, метод выборки, время и место проведения опроса, а также частоту ответов.Если необходимо, вы можете включить полную анкету в качестве приложения.

  Затем представьте анализ, описав, как вы подготовили данные и какие статистические методы вы использовали для их анализа. В разделе результатов вы суммируете основные результаты вашего анализа.

  No related posts.