• около 5 000 шагов в день, это примерно 3,5 километра – минимальное количество для поддержания здоровья в хорошем состоянии. Важно распределять нагрузку ежедневно, а не за 1-2 дня совершить 25 000 шагов;
• 10 000–12 000 шагов в день, что соответствует 7-8 километрам – рекомендуемая норма для людей, которые хотят похудеть и избавиться от ожирения.

Чтобы понять, достаточное ли количество шагов или километров соблюдается при ходьбе ежедневно, можно воспользоваться картами, высчитать расстояние до работы или до другого места в пешем маршруте.

Читайте также↓↓↓

Результат от ходьбы

Ходьба — аэробный вид физической нагрузки и представляет собой такую же активность, что и бег, плавание в бассейне или занятия в тренажерном зале.

Если ежедневно уделять время ходьбе:

• улучшится состояние здоровья:
• организм будет лучше справляться со стрессом, улучшится настроение, нормализуется сон;
• укрепятся мышцы, улучшится и скорректируется фигура;
• улучшится работа сердца и сосудов;
• снизится вероятность появления различных заболеваний, таких как диабет, остеопороз, атеросклероз.

Ходьба — доступный и простой вид спорта, которым могут заниматься люди любого возраста, кроме тех, у кого имеются противопоказания. Причем для пеших прогулок не требуется особых навыков.

Читайте также↓↓↓

Правила ходьбы и советы

Чтобы пешие прогулки помогали укрепить здоровье, рекомендуется следовать некоторым советам:

1. Делать прогулки разнообразными. Если постоянно ходить в одном и том же месте, человек лишается вдохновения, а также желания заниматься. Рекомендуется ходить в разные места, пусть это займет больше времени, чем обычно, но это будет полезно.
2. Держать ровную спину. Только в том случае, если осанка будет прямая, человек будет получать не только удовольствие от ходьбы, но и пользу. Позвоночник нужно держать вертикально, а плечи максимально разводить. Такая поза позволяет выглядеть грациозно, улучшает обмен веществ. Если ходить с кривой спиной, органы будут располагаться неправильно, что негативно отразится на здоровье.
3. Правильно дышать. Занимаясь ходьбой, нужно следить за дыханием. Нужно вдыхать носом, а выдыхать ртом. Дыхание должно быть ровным, в связи с этим не следует разговаривать во время движения.
4. При появлении одышки нужно уменьшить скорость. В таком случае удастся пройти необходимое количество шагов и достичь желаемых результатов.
5. Вводить дополнительную активность. Очень полезно тренироваться каждый день, а также двигаться дополнительно в течение дня.

Читайте также↓↓↓

Можно периодически ходить пешком до работы, начиная на пару остановок раньше, менять общественный транспорт на ходьбу, подниматься по лестнице, а не на лифте, а также ходить в магазин, находящийся в отдаленности, а не рядом с домом.

загрузка…

Сколько нужно ходить пешком в день. Ходьба чтобы похудеть, сколько км в день нужно проходить

Зимний тур в Крыму

Треккинги и экскурсии без рюкзаков

Новогодние туры в России

Уникальные активные и экскурсионные туры

Новый год и Рождество в Адыгее

Треккинги, экскурсии, термальный бассейн

Горный калейдоскоп в Адыгее

Треккинг, джиппинг, сплав, веревки

Легендарная Тридцатка — знаменитый маршрут 30

Через горы к морю налегке

Туры горы — море

Сколько нужно ходить пешком в день

Но давайте разберемся какую цель Вы ставите перед собой, планируя начать регулярно заниматься ходьбой. Большинство людей волнует вопрос сколько нужно ходить чтобы похудеть. Но польза ходьбы заключается далеко не только в этом. Ходьба один из немногих видов физической активности, который практически не имеет противопоказаний и польза ходьбы многогранна.

Прежде всего ходьба укрепляет и оздоравливает все внутренние органы человека. Ходьба является профилактикой таких тяжелых заболеваний, ка сахарный диабет, рак, бронхиальная астма, ожирение и многих других. При ходьбе от 10 км в день нормализуется артериальное давление. Ходьба лучшее средство от депрессии, не имеющее побочных действий.

Наибольший целебный и оздоровительный эффект достигается при ходьбе в горной местности.

С какой скоростью надо ходить, чтобы улучшить здоровье и продлить жизнь?

Мало кто знает, что скорость ходьбы – это такой же медицинский показатель как скажем уровень сахара, артериальное давление или уровень холестерина в крови. Ученые провели массу исследований и доказали прямую связь между скоростью шагов и продолжительностью жизни людей.

Скорость и ее влияние на старение мозга?

Исследования о влиянии скорости ходьбы на старение мозга проводились в Новой Зеландии. В ходе эксперимента было доказано, что у людей, которые ходят медленно, мозг оказался старше. В исследовании принимали участие 900 жителей страны, которым на момент окончания эксперимента уже исполнилось 45 лет. Ученые отслеживали здоровье данных людей на протяжении их жизни и опрашивали их о самочувствии.

В финале эксперимента мозг испытуемых исследовании при помощи МРТ. Результаты показали, что у людей, которые медленно ходят, объем мозга меньше, также меньше плотность коры головного мозга, имеются признаки заболеваний, связанных с патологиями малых сосудов.

Справка! Исследование было бы более расширенным, если бы у ученых имелись результаты МРТ участников в 5 летнем возрасте, тогда можно было бы сравнить развитие мозга людей с быстрой и медленной походкой. Но таких снимков, к сожалению, нет.

Скорость человека при ходьбе

Каждый человек ходит с разной скоростью и она зависит о многих факторов:

• роста и длины шага;
• возраста;
• физического состояния;
• временных ограничений;
• топографии местности.

В большинстве случаев, скорость ходьбы рассчитывается учитывая:

• темп движения;
• сколько человек прошагает при определенной нагрузке;
• средней длины шага (71 см).

Максимальная

Быстрый шаг считается высокоскоростным, в этом случае человек в минуту делает 100 движений, то есть может пройти 6-8 км/ч. Такой вариант обычно используют спортсмены для тренировок в спортивной ходьбе, а также те, кто предпочитает эту дисциплину бегу.

Средняя

Средняя скорость ходьбы соответствует 70-80 шагам в минуту, то есть примерно 5 км/ч. Так ходят люди во время спортивных прогулок или на работу.

Минимальная

Медленный темп – менее 70 шагов в минуту, то есть где-то 2 км/ч. Если говорить о терапевтическом эффекте такой ходьбы, она никак не влияет на укрепление организма, однако, для людей с сердечно-сосудистыми патологиями – это посильная физическая нагрузка.

Скорость ходьбы подскажет про здоровье организма

Американские исследователи пришли к выводу, что в список показателей состояния здоровья следует добавить измерение скорости его ходьбы. Более того, они уверены, что на основании показателей ходьбы можно предугадать продолжительность жизни. Американские кардиохирурги, предложили использовать данный показатель для:

• идентификации больных, у которых вероятно будут возникать трудности в постоперационный период;
• маркера патологий сердца и когнитивных нарушений.

Важно! Чем сильнее человек болеет, тем меньше у него сил быстро двигаться.

Ученые выяснили болезни, которые могут изменять походку и скорость движения человека:

• проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• ДЦП, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона;
• нарушение осанки;
• интеллектуальная усталость школьника;
• атеросклероз;
• холестериновые бляшки;
• грыжи позвоночника;
• стеноз межпозвоночного канала.

Принципы здоровой ходьбы

Основной принцип оздоровительной ходьбы – это регулярность. Однако дозировать нагрузки необходимо в соответствии с состоянием здоровья. Продолжительность тренировок нужно увеличивать постепенно, не допуская резких перегрузок. Заниматься оздоровительной ходьбой нужно не менее 30 минут в день 3-5 раз в неделю. Помимо ходьбы нужно заниматься другими видами активности – занятия фитнесом, йогой и прочие посильные виды спорта.

Не стоит переживать, если ваша скорость медленная, ученые уверены, что ежедневная физическая нагрузка со временем даст свои результаты – вы будете ходить быстрее, следовательно, проживете дольше.

Взаимосвязь скорости ходьбы и пульса

Нижние конечности при ходьбе передвигаются в трех плоскостях – продольная, вертикальная, поперечная. Чем быстрее скорость, тем интенсивнее работают мышцы, и тем быстрее расходуется энергия. Активная ходьба способствует активизации кровообращения, в результате чего ускоряются процессы обмена и органы лучше обогащаются кислородом.

Частота сердечных сокращений при средней скорости передвижения составляет:

1. У женщин – 100-120 ударов в минуту. 100 – это норма, если сердце бьется чаще 120 ударов в минуту – это значит, что необходимо тренировать свой организм и постепенно увеличивать время прогулок.
2. У мужчин в возрасте 25-40 лет – около 100 ударов в минуту.
3. У пожилых людей – 110-120 ударов в минуту.
4. У детей до 10 лет – 110-180 ударов в минуту.
5. У молодых людей 15-25 лет – 75-140 ударов в минуту.

Справка! Пульс после ходьбы приходит в норму в течение 10-15 минут, в зависимости от интенсивности и продолжительности тренировки. Если после ходьбы сердцебиение не успокаивается, и частота пульсации скачет – это может быть признаком заболевания.

Какая скорость ходьбы в час считается полезной для долголетия?

Чтобы быть здоровым и жить долго, нужно обязательно вести активный образ жизни, однако, нельзя забывать, что оздоровительная ходьба базируется на трех основных принципах:

1. Не навреди – длительность и интенсивность прогулок должны соответствовать состоянию здоровья человека.
2. Постепенность – нельзя резко увеличивать нагрузки.
3. Регулярность – ходьба должна стать привычкой, образом жизни.

Ходить можно и нужно всегда. Утренняя прогулка бодрит, вечерняя – укрепляет сон. Летом лучше ходить утром или вечером, а зимой – днем.

Сколько ходить – зависит от физического состояния. Нетренированному человеку рекомендуется двигаться со скоростью 4 км/ч, при пульсе не более 90-100 ударов в минуту. Длительность ходьбы – 30-40 минут.

Для физически развитых людей рекомендуется двигаться со скоростью 7 км/ч при пульсе 85-100 ударов в минуту. Для оздоровительного эффекта достаточно 30-40 минутной прогулки.

Вне зависимости от скорости ходьбы снизить риски для здоровья и повысить шансы на долгую и здоровую жизнь по силам каждому. Если вы ходите быстро, не останавливайтесь на достигнутом. Медленный темп означает, что вам есть к чему стремиться.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Почему для здоровья нужно делать 10 000 шагов в день

10 000 шагов в день — очень популярная цель по количеству шагов, но сколько миль составляет 10 000 шагов и почему так много людей используют ее в качестве своей ежедневной цели по количеству шагов? Хотя вам не обязательно делать 10 000 шагов, чтобы получить всю пользу для здоровья от ходьбы, ходьба 10 000 шагов в день гарантирует, что вы достигнете и даже превысите рекомендованные цели ежедневной активности.

Мы расскажем, сколько миль (или км) вам понадобится для 10 000 шагов, сколько времени это может занять и сколько калорий вы сожжете. Вы также получите несколько простых советов, как на самом деле сделать эту цель в 10 000 шагов реальностью.

Get Pacer! Если у вас еще нет Pacer, скачайте Pacer БЕСПЛАТНО! (на мобильном)

Сколько шагов в миле?

Чтобы пройти милю, обычно требуется немногим более 2000 шагов — от 2000 до 2400 в зависимости от вашего роста и длины шага.Добавить 2000 шагов или 1 милю за раз проще, чем вы думаете. Подробное руководство по количеству шагов на милю можно найти в нашем руководстве по количеству шагов на милю.

Сколько миль в 10 000 шагов?

миль на 10000 шагов по высоте

Вот несколько оценок 10 000 шагов в милях. Чтобы узнать больше обо всех этих числах, еще раз ознакомьтесь с нашим руководством по количеству шагов на милю.

• 5’4 ″ — 4,25 мили (6,84 км) (2357 шагов / милю)
• 5’6 ″ — 4.37 миль (7,03 км) (2286 шагов / милю)
• 5’8 ″ — 4,51 мили (7,26 км) (2218 шагов / милю)
• 5’10 ”- 4,64 мили (7,48 км) (2155 шагов / милю)
• 6’0 ″ — 4,77 мили (7,68 км) (2095 шагов / милю)

Более высокие люди, как правило, имеют более длинные ноги, более длинные шаги и преодолевают большее расстояние с каждым шагом. Это означает, что у них будет меньше шагов на милю, поскольку каждый шаг продвигает их дальше. Если вы выше (или у вас очень длинный шаг), вам нужно будет пройти дальше, чтобы сделать эти 10 тысяч шагов.К счастью, количество шагов на милю не слишком сильно зависит от высоты.

миль на 10000 шагов при скорости ходьбы

Шагов на милю также зависит от скорости. Чем быстрее вы идете, тем длиннее становятся ваши шаги и тем меньше шагов вы делаете на милю. Вот данные о скорости для двух выборок.

5’9 ″ Мужской (175 см)

• 2,5 мили в час (4,0 км / ч) — 4,03 мили (6,49 км) (2482 шага / милю)
• 3,0 миль / ч (4,8 км / ч) — 4,49 мили (7.23 км) (2226 шагов / миль)
• 3,5 мили в час (5,6 км / ч) — 4,89 мили (7,87 км) (2043 шага / милю)

5’4 ″ Женский (163 см)

• 2,5 миль / ч (4,0 км / ч) — 3,87 мили (6,23 км) (2582 шага / милю)
• 3,0 миль / ч (4,8 км / ч) — 4,30 мили (6,92 км) (2326 шагов / милю)
• 3,5 миль / ч (5,6 км / ч) — 4,67 мили (7,52 км) (2143 шага / милю)

Чем быстрее вы идете, тем больше миль вы преодолеете за 10 000 шагов.Однако это не означает, что вам следует идти медленнее, чтобы достичь своей цели, поскольку вы преодолеете эти лишние мили быстрее, идя быстрее, и вы будете сжигать больше калорий, чем быстрее вы идете.

Как выглядят 10 000 шагов в реальном выражении?

Хотя 10 000 шагов или 5 миль могут показаться большим количеством, многие люди достигают этой цели каждый день. Одна петля вокруг Центрального парка в Нью-Йорке составляет около 6 миль, что дает вам 10 000 шагов.

На практике вам не нужно совершать специальную 5-мильную прогулку, чтобы сделать 10 000 шагов! Просто заниматься повседневной жизнью означает, что вы сделаете изрядное количество шагов.Средний американец делает от 5000 до 7000 шагов в день. Вы можете пройти больше или меньше в зависимости от вашей работы и уровня активности, но это означает, что вам может потребоваться всего лишь дополнительно 5000 шагов (2,5 мили / 4 км) или 3000 шагов (1,5 мили / 2,4 км), чтобы сделать этот шаг в 10 км. Цель.

Сколько времени нужно, чтобы пройти 10 000 шагов?

При ходьбе с умеренной интенсивностью (быстрая ходьба) вам понадобится около 100 минут, чтобы сделать 10 000 шагов. Это примерно час 40 минут.Быстрый темп составляет около 3 миль в час (5 км / ч). Это даст вам милю за 20 минут или километр за 12 минут.

Поскольку у вас будут другие шаги из повседневной жизни, на практике вам не нужно тратить столько времени каждый день, чтобы достичь своей цели в 10 тысяч шагов. Вы можете пройти 2,5 мили (4 км), чтобы сделать еще 5000 шагов примерно за 50 минут, или 1,5 мили (2,4 км), чтобы сделать еще 3000 шагов за 30 минут. Этого может быть достаточно, чтобы приблизиться к вашей цели.

Если у вас особенно активная работа, вы можете естественным образом пройти 10 000 шагов (или больше) в течение дня.Все больше и больше людей работают за сидячими рабочими столами, что может потребовать немного больше работы. Если вы работаете за столом, попробуйте вставать и двигаться по 2-5 минут каждый час. Эти короткие перерывы на ходьбу не только помогают устранить ущерб здоровью от длительного сидения, но и могут помочь вам сделать несколько небольших групп шагов, которые действительно складываются.

Необязательно собирать все эти шаги в один большой блок. Подумайте о том, чтобы разделить время прогулки на более мелкие отрезки или сделать несколько шагов туда-сюда творчески.Еще один отличный совет — просыпайтесь немного раньше и сделайте несколько шагов, прежде чем начать день!

Сколько калорий сжигается за 10 000 шагов?

Ходьба 10 000 шагов сжигает около 500 калорий в день. Это означает 3500 калорий в неделю. Для сравнения, смешанный кофейный напиток огромного размера содержит около 500 калорий, поэтому имейте в виду, что вы можете легко съесть (или выпить) почти 2 часа ходьбы за минуту.

Фактическое количество сжигаемых калорий зависит от нескольких факторов, включая ваш вес, пол и скорость ходьбы.

Как ходьба 10000 шагов может помочь вам похудеть?

Сколько раз в день надо какать: факторы и частота

Регулярно ли вы?

Опорожнение кишечника — жизненная необходимость. Они позволяют выводить отходы из своего рациона через кишечник. Хотя все люди испражняются, частота их сильно варьируется.

Некоторые исследователи указывают, что нормальным может быть от трех испражнений в день до трех в неделю. Иногда консистенция стула может быть более важным показателем здоровья кишечника, чем частота.Однако, если человек не качает достаточно часто или слишком часто, и то и другое может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Не существует общепринятого числа случаев, когда человек должен какать. Как правило, мыть от трех до трех раз в неделю — это нормально. У большинства людей кишечник нормальный: они какают примерно одинаковое количество раз в день и в одно и то же время суток.

Согласно опросу более 2000 участников, проведенному Healthline, респонденты сообщили о следующем типе кишечника:

• Почти 50 процентов людей какают один раз в день.Еще 28% сообщают, что ходят дважды в день. Только 5,6% сообщили, что ходят один или два раза в неделю.
• Большинство респондентов (61,3 процента) сообщили, что в среднем они опорожняются по утрам. Еще 22 процента сообщили, что ходят днем, и только 2,6 процента какают поздно ночью.
• Почти 31 процент респондентов сообщили, что их какашки по консистенции были похожи на сосиски или змеи, они были гладкими и мягкими.

На количество и частоту какания могут влиять несколько факторов.К ним могут относиться:

Диета

Растворимая и нерастворимая клетчатка в виде цельного зерна, овощей и фруктов может увеличить объем стула, способствуя дефекации. Если в вашем рационе нет значительного количества этих продуктов, возможно, вы не так регулярно калете.

Жидкости также делают стул мягче и легче отходит. Вот почему многие врачи рекомендуют увеличить потребление жидкости, если вы часто страдаете запорами.

Возраст

Чем старше вы становитесь, тем выше вероятность того, что у вас запор.Это связано с рядом факторов, включая уменьшение движения желудка, которое способствует пищеварению, снижение подвижности и прием большего количества лекарств, которые могут замедлить работу кишечника.

Уровень активности

Перистальтика — это внутреннее движение кишечника, которое продвигает переваренный пищевой материал и выводит его в виде стула. Вы можете помочь этому движению с помощью физической активности, например, ходьбы или других упражнений.

Хронические или острые заболевания

Некоторые хронические заболевания, такие как воспалительные заболевания кишечника (включая болезнь Крона и язвенный колит), могут вызывать учащенные эпизоды дефекации, за которыми следуют периоды запоров.

Острые заболевания, такие как вирусный гастроэнтерит (желудочный грипп) или травмы, требующие приема обезболивающих, замедляющих деятельность кишечника, могут вызывать изменения в характере опорожнения кишечника.

Когда дело доходит до нормального опорожнения кишечника, консистенция фекалий может быть важным фактором помимо частоты. Стул должен быть мягким и относительно легким. Чаще всего они напоминают змею или колбасу, потому что они отражают внутреннюю часть кишечника. Вообще говоря, стул должен быть коричневым из-за разложения эритроцитов в организме.

«Жидкий» или водянистый стул может указывать на некоторое раздражение пищеварительной системы, и стул проходит через кишечник слишком быстро, чтобы стать объемным. Это может стать проблемой не только потому, что вам нужно чаще ходить, но и потому, что ваше тело не усваивает столько питательных веществ из вашего стула.

И наоборот, твердый стул может быть очень трудным для прохождения. Они могут вызвать затруднения при мочеиспускании, что может привести к геморрою и скоплению стула в кишечнике.

Будь то болезнь, изменения в физической активности или диете, у каждого время от времени наблюдается изменение дефекации. Однако изменения, которые длятся дольше недели, могут вызывать беспокойство.

Есть также некоторые симптомы, указывающие на необходимость обращения за неотложной медицинской помощью. К ним относятся:

• кровь в стуле, которая может казаться красной или черной и иметь консистенцию кофейной гущи
• рвота кровью, рвота, похожая на кофейную гущу, или то, что кажется стулом
• отсутствие дефекации более чем три дня
• сильная колющая боль в животе

Если у вас регулярно возникают проблемы с запорами, дефекацией или диареей, вам следует обратиться к врачу.Ваш врач, скорее всего, изучит историю болезни и изучит принимаемые вами лекарства, чтобы определить, могут ли какие-либо из них способствовать запору или диарее. Они также могут порекомендовать изменения в образе жизни и диете, которые могут способствовать регулярному опорожнению кишечника.

Сколько раз в день нужно выгуливать собаку? Вот факторы, которые следует учитывать

Немногие, если какие-либо животные, служат человеку лучше, чем собаки. Собак так любят, что они заслужили неформальный титул лучших друзей людей.Хотя воспитание собаки может быть полезным и улучшающим жизнь опытом, это не для всех. В отличие от других домашних животных, таких как кошки, грызуны и рыбы, собакам требуется ОЧЕНЬ забота, а именно прогулки. Выгул собаки — необходимая часть ее воспитания. Но знаете ли вы, как часто это нужно делать? Ответ на , сколько раз в день вы должны выгуливать собаку, на самом деле не так прост.

Согласно PetMD, собакам требуется от 30 минут до двух часов упражнений каждый день.The Doggington Post рекомендует как минимум две 15-минутные прогулки в день. Если вы хотите сбалансировать эти рекомендации с рекомендациями PetMD, возможно, возьмите свою собаку на две получасовые прогулки в день, если они особенно энергичны.

Поскольку собаки, как и люди, не все одинаковы, точное время, в течение которого собаку следует выгуливать, зависит от ряда деталей. «Породы, входящие в состав охотничьих, рабочих или пастушьих групп (например, лабрадоры, гончие, колли и пастухи), будут нуждаться в максимальных физических упражнениях.Если ваша собака относится к одной из этих групп и имеет хорошее здоровье, она должна получать как минимум 30 минут интенсивных упражнений наряду с 1-2 часами ежедневной активности », — поясняет PetMD.

Но поскольку многие собаки имеют смешанное происхождение. Как вы выполняете эти рекомендации? Что ж, PetMD объясняет, что, как правило, если у вас есть щенок с короткой гладкой мордой (например, бульдоги и мопсы), они требуют наименьшего количества упражнений. Конечно, есть исключения к этому правилу, так как боксеры известны своей энергичностью.Менее активные и пожилые собаки могут двигаться медленнее и не проявлять энтузиазма, который проявляет к прогулке более молодая собака, но им все равно нужны ежедневные упражнения. Просто нужно быть с ними более терпеливым. Но даже собакам с особыми потребностями и ограниченными возможностями передвижения необходимы прогулки, чтобы все их тело оставалось в форме . Может потребоваться метод проб и ошибок, но идеальный режим упражнений для вас (и вашего щенка) уже существует) .

Еще сложнее, чем вывести собаку на прогулку, — это выяснить, как включить это в свой график.Работа с 9 до 5 (типичные часы рабочего дня) не очень способствует тому, чтобы ваш щенок был достаточно активен.

В связи с тем, что технологии влияют почти на все аспекты жизни в наши дни, возможно, это будет небольшим сюрпризом, поскольку технология предлагает новые и изобретательные способы разговора с собакой на прогулке. Всего несколько лет назад Интернет узнал о нечеловеческих выгулах собак. Используете технологии для выгула собаки? Как с приложением? Вроде. Телефон не может выгуливать вашего щенка, а ДРОН может.

Джефф Майерс — видеооператор из Нью-Йорка, который обнаружил упускаемые из виду возможности вашего обычного дрона. Согласно статье в PSFK, Майерс однажды решил использовать технологии, обычно связанные с армией, и такие действия, как доставка еды, чтобы взять своего золотистого ретривера на прогулку. Согласно Mashable, Майерс использовал машину не только для того, чтобы выгуливать свою собаку, но и запрограммировал ее, чтобы проверять Фидо на протяжении всей экскурсии. Для тех, кого это касается, довольно легко увидеть, что рассматриваемый щенок довольно озадачен своим ходунком-роботом.

До тех пор, пока не станет проще найти ходунки для дронов, лучший способ убедиться, что ваш щенок получает достаточно упражнений, — это брать его или ее на регулярные прогулки. В зависимости от породы, размера, возраста и способностей вашей собаки продолжительность прогулки варьируется от 30 минут до двух часов. Но смотрите на это не только как на рутинную работу, но и как на способ сблизиться со своим любимым пушистым другом.

Сколько дней вам следует провести в Хорватии?

Посещение Хорватии: дни, недели и далее

Неделя в Хорватии — отличный выбор для большинства путешественников.За семь-десять дней вы можете легко исследовать Дубровник , Сплит и Далматинские острова , и у вас останется достаточно времени, чтобы добавить в маршрут еще один регион или национальный парк. За две недели вы можете сойти с проторенной дороги, посетив средневековые горные города около Загреб или исследуя Славонию , богатую австро-венгерской историей и славящуюся своими яркими народными фестивалями. Конечно, можно насладиться Хорватией и в более коротком путешествии. В течение пяти дней вы можете прогуляться по островам вдоль побережья — и если у вас есть только выходные, которые вы можете провести за городом, просто насладитесь очарованием столицы.

Когда лучшее время года для посещения Хорватии? Прочтите все об этом здесь.

Хорватия за 2 дня

. Если у вас есть только выходные в Хорватии, вы, вероятно, захотите остановиться в одном городе. Из-за его живописных мест, архитектурной красоты и исторического очарования вы не найдете ничего лучше, чем Дубровник, столица региона Далмация. Проведя пару дней в этой прибрежной жемчужине, вы прогуляетесь по сверкающему старому городу, прокатитесь по канатной дороге на Sr Hill , откуда открывается панорамный вид, прогуляетесь вдоль старых городских стен, попробуете классические хорватские блюда, такие как crni rižot ( черное ризотто, приготовленное с чернилами кальмара), и выпейте в барах с дырочками в стене.(Узнайте больше о лучших ресторанах города здесь и ознакомьтесь с этим обзором лучших баров Дубровника.) Расслабьтесь после обеда на пляже или, если вы любите приключения, отправляйтесь на каякинг на близлежащий остров Локрум .

Чтобы подготовиться к уникальным выходным в Дубровнике, прочитайте больше о городе здесь.

Спланируйте поездку в Хорватию
Пообщайтесь с местным специалистом, который поможет организовать вашу поездку.

Хорватия за 3-5 дней

Гавань на далматинском острове Корчула

Проведя в Хорватии еще несколько дней, путешественники могут посетить несколько островов на побережье Далмации.Проведя некоторое время в Дубровнике, сядьте на паром или зафрахтованную парусную лодку до острова Корчула , чтобы провести день в походах, велосипедных прогулках и посещении винодельни. Или насладитесь прогулкой на лодке на остров Mljet , где монастырь XII века находится посреди живописного озера, а с тихих пляжей открывается вид на морские пещеры.

Если вас особенно интересуют дегустация вин и велосипедные прогулки, обратите внимание на однодневный тур по Корчуле, который можно добавить в любой хорватский маршрут.Если вы предпочитаете пропустить Дубровник и провести все пять дней на открытой воде, следуйте этому маршруту, чтобы отправиться в более длительное морское приключение.

Хорватия за 5-7 дней

У вас есть пять-семь дней, чтобы исследовать Хорватию? Добавьте Сплит , второй по величине город страны, в свой маршрут. Через несколько дней в Дубровнике сядьте на паром, который плывет вдоль побережья Далмации и останавливается на ночь на острове Хвар, , известном своей яркой ночной жизнью.Далее по расписанию вы можете остановиться в Brač на день на нетронутом пляже острова или на Корчуле для осмотра достопримечательностей в старом городе, окруженном стенами 14 века.

Когда вы, наконец, приедете в Сплит, вам стоит заглянуть в Дворец Диоклетиана , комплекс римских зданий, в которых сейчас расположены магазины, рестораны и отели. Прогуляйтесь по ботаническим садам близлежащего Лесного парка Марьян , затем посетите крошечные церкви полуострова Марьян во второй половине дня из Сплита.

В этом путеводителе рассказывается больше о пяти самых известных далматинских островах, а этот семидневный маршрут между Дубровником и Сплитом предлагает хороший план знакомства с регионом.

Хорватия за 7-10 дней

Пребывание в Хорватии хотя бы на неделю открывает ряд новых возможностей. Направляйтесь дальше на север вдоль побережья к полуострову Истрия , чтобы испытать привлекательный гибрид Италии и Хорватии: такие города, как Ровинь и Пула , имеют римские руины и венецианскую архитектуру, а их семейные рестораны предлагают домашнюю кухню. паста и вина местного производства.Узнайте больше о регионе с помощью этого путеводителя по Истрии.

Если вам больше нравится открывать для себя чудеса природы, отправляйтесь в Национальный парк Плитвицкие озера , природную страну чудес альпийских лесов, пещер и водопадов, переходящих каскадом в кристально чистые бассейны. В том же регионе два других национальных парка — Национальный парк Рисняк и Природный парк Учка — являются убежищем для велосипедистов и туристов.

Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с этими вариантами семидневных маршрутов по Хорватии.

Хорватия за 2 недели или более

Если у вас есть две недели (или больше) в Хорватии, у вас будет время более глубоко погрузиться в небольшие города, местные культуры, региональные кухни и более тихие и отдаленные природные районы. Подумайте о том, чтобы сделать Zagreb своей базой, когда вы исследуете городские холмы, такие как Samobor , известный своей средневековой архитектурой и богатыми ремесленными традициями, или отправляйтесь в поход и покатайтесь на параплане в Nature Park umberak. Чтобы отправиться в необычное приключение, отправляйтесь в регион Славония , где вы найдете славянские замки, величественные соборы из красного кирпича, красочные региональные народные фестивали и интересную австро-венгерскую историю.