Гимнастика для шеи доктора Шишонина + видео основного комплекса, отзывы

Очень часто обычные недомогания, головные боли, головокружение и сонливость связаны с перенапряжением мышц шеи. Такие симптомы со временем начинают беспокоить всех, кто ведет сидячий образ жизни. Мало кто может связать появившуюся бессонницу, мигрень и нарушение концентрации внимания с затекшей после работы шеей. Но на самом деле недостаток движения и спазмы мышц в шейном отделе позвоночника вызывают нарушение мозгового кровообращения, колебания артериального давления, снижение памяти. С этими проблемами эффективно поможет справиться гимнастика для шеи доктора Шишонина.

Как появилась эта методика

Академик А. Ю. Шишонин разработал комплекс специальных упражнений в 2008 году. Он стремился, чтобы его гимнастика помогла справиться с плохим самочувствием, связанным со спазмами шейных мышц. Доктор Шишонин считал, что многие проблемы со здоровьем случаются из-за нарушения кровоснабжения головного мозга. А причиной этого чаще всего является перенапряжение мышц шеи, которые пережимают кровеносные сосуды. Мышечные волокна со временем теряют эластичность, но не от возрастных изменений, а от недостатка движения. Поэтому с проблемами в шейном отделе позвоночника сейчас сталкиваются даже дети и молодые люди.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина представляет собой 7 простых и эффективных упражнений. Они не занимают много времени – всего 15-20 минут – и самочувствие улучшится. Для их выполнения не нужны какие-то особые условия или приспособления, даже обычную одежду можно не менять. Упражнения настолько просты, что делать их можно в перерыве на работе, дома при просмотре телевизора, даже на улице или за рулем машины. Справится с ними человек в любом возрасте, гимнастика не имеет противопоказаний.

Ведь особенностью упражнений является медленное растяжение мышц, которое никому не может навредить. Поэтому гимнастика стала популярной во всем мире, во многих странах ее применяют для снятия стресса и перегрузок у школьников.

Кому нужна гимнастика Шишонина

Рекомендуется выполнять комплекс этих упражнений всем, кто ведет малоподвижный образ жизни, у кого сидячая работа, кто много времени проводит перед компьютером или занимается серьезной умственной работой. Поможет такая гимнастика улучшить самочувствие людям, неправильно или несбалансированно питающимся, ведь из-за этого часто происходит отложение солей в шейном отделе позвоночника. Стрессы и другие эмоциональные перегрузки тоже могут приводить к болям в шее, так как вызывают спазм мышц.

Отзывы людей, применяющих эту методику в течение месяца, отмечают, что она помогла им справиться с головными болями, головокружениями, скованностью мышц шеи. Многие заметили значительное улучшение концентрации внимания и памяти, активизацию умственной деятельности. Кроме того, появилась необычная легкость во всем теле, возможность двигаться без боли и спокойно переносить физические нагрузки. Мышцы шеи стали более эластичными и подвижными.

Эффективна гимнастика Шишонина при проблемах со сном, повышенном внутричерепном давлении, частых головокружениях. Эти простые упражнения помогают восстановить нормальную работу мышц шеи после травм и операций.

Гимнастика эффективна при болях в шее, остеохондрозе, нарушении мозгового кровообращения

При каких заболеваниях помогает эта гимнастика

Комплекс упражнений доктора Шишонина может применяться не только с профилактической целью. Многие врачи назначают своим пациентам в качестве вспомогательной терапии эту гимнастику. Помогает она при таких заболеваниях:

• остеохондроз шейного или шейно-грудного отдела позвоночника;
• грыжа межпозвоночных дисков;
• сколиоз;
• гипертоническая болезнь;
• нарушения мозгового кровообращения;
• вегето-сосудистая дистония;
• хроническая мигрень;
• миозит или спазмы шейных мышц из-за переохлаждения или повышенной физической нагрузки.

Рекомендации по выполнению упражнений

Шейная гимнастика принесет пользу только в том случае, если делать ее по правилам. Доктор Шишонин продумал все до мелочей. А если не соблюдать его рекомендаций, то при серьезных патологиях шейного отдела позвоночника можно себе навредить. Поэтому перед началом занятий необходимо посоветоваться с врачом, а если беспокоят сильные боли, то тренировки нужно отложить. С лечебной целью комплекс упражнений нужно выполнять ежедневно, можно даже 2-3 раза в день. Через две недели, если состояние здоровья улучшилось, занятия можно проводить через день.

Перед занятием желательно растереть мышцы шеи, чтобы разогреть их

Перед выполнением упражнений необходимо разогреть мышцы, лучше с помощью легкого массажа. Растирать и разминать мышцы руками рекомендуется и после выполнения упражнений. Это повысит их эффективность и активизирует кровообращение. Во время занятий не стоит сильно перенапрягаться или доводить себя до появления болей. Упражнения могут приносить небольшой дискомфорт, но в общем они должны вызывать приятную расслабленность.

Правила выполнения упражнений такие:

• повторять их в каждую сторону нужно 5 раз;
• в крайнем положении нужно зафиксировать голову на 30 секунд, в начале знакомства с комплексом можно ограничиться 10-15 секундами;
• лучше всего заниматься в положении сидя, чтобы максимально расслабить все мышцы;
• упражнения выполняются медленно, без рывков;
• спина обязательно должна быть прямой;
• дыхание должно быть ровным, смотреть нужно прямо перед собой, хотя глаза можно закрыть.

Все упражнения выполняются в медленном темпе, голова фиксируется в крайнем положении на 30 секунд

Комплекс упражнений Шишонина

Для профилактики эти упражнения можно выполнять в любом порядке, повторять несколько раз в течение дня, делать всего 2-3 из них. Но при лечении заболеваний шейного отдела позвоночника лучше всего использовать весь основной комплекс в том порядке, который рекомендован доктором Шишониным.

• Первое упражнение называется «Метатрон». Оно растягивает боковые мышцы шеи и заключается в том, что нужно медленно наклонять голову в сторону, потянувшись макушкой к плечу. Зафиксировать положение при максимально возможном растяжении мышц, вернуться в исходное положение и повторить в другую сторону.
• Упражнение «Пружина» напоминает движение этого предмета. Нужно сначала наклонить голову вниз, потом вытянуть вперед и вверх. Оно хорошо растягивает мышцы на задней поверхности шеи.
• Третье упражнение называется «Взгляд в небо». При его выполнении голова максимально поворачивается в сторону, причем, нужно стараться смотреть вверх. После фиксации ее на 30 секунд и возврата в исходное положение нужно повторить то же самое в другую сторону.
• Упражнение «Рамка» – это вариация предыдущего. При повороте головы подключается плечевой отдел: руку нужно положить на противоположное плечо, держа локоть параллельно полу.
• Еще более усложняет выполнение третьего упражнения поднятие рук вверх. Их нужно соединить ладонями над головой. Упражнение называется «Факир».
• Растянуть мышцы передней поверхности шеи можно с помощью упражнения «Цапля». Руки нужно положить на колени, локти отвести назад. В это время подбородок тянется вперед и вверх.
• Для выполнения последнего упражнения нужно встать. Называется оно «Гусь». Имитируя эту птицу, нужно вытянуть шею вперед, подбородок параллельно полу. В таком положении поворачивать голову к одному, потом к другому плечу.

При подключении плечевого пояса мышцы шеи растягиваются еще более эффективно

Дополнительные упражнения гимнастики Шишонина

Очень важно для лечения шейного отдела позвоночника выполнять также растяжку мышц. Эти упражнения можно делать после основного комплекса или вместо него. Можно утром делать 7 основных упражнений, а вечером – растяжку. Выполняется она с помощью рук. Для растяжки боковых мышц шеи нужно руку поднять над головой и положить на противоположное ухо. Помогая рукой, наклонять голову в сторону. Если руки положить на затылок и наклонять голову вперед, хорошо потянутся мышцы задней поверхности шеи. Для работы с внутренними мышцами и плечевым поясом выполняется такое упражнение: руки на затылке, поворачивать плечи и голову в сторону, одновременно наклоняя ее вперед.

Гимнастика доктора Шишонина очень полезна при любых проблемах шейного отдела позвоночника. Если выполнять эти упражнения, улучшится память, пройдут головные боли, а движения шеей станут более свободными и безболезненными.

″Хочешь избавиться от гипертонии – лечи шею″

Гипертонию называют бичом цивилизации, платой за постоянные стрессы,  малоподвижный образ жизни. Для людей, не расстающихся с тонометрами и таблетками, руководитель клиники «Здоровье 21 века», кандидат медицинских наук Александр Юрьевич Шишонин разработал свой метод лечения и поделился им с читателями ″Вестника Кавказа″.

— Что представляет собой болезнь гипертония?

— Это не болезнь как таковая, это заболевание. Но гипертонией страдает 26% населения Земли, а в России — уже 40 миллионов человек, почти треть страны. Фактически это симптом хронического нарушения поступления крови в головной мозг. Если кислорода мало, то идет рефлекторный сигнал, и сердце начинает поднимать давление. Меня привела к этому выводу сама жизнь. Я занимался грыжами межпозвонковых дисков, в том числе и в шейном отделе, и разработал мягкую пальцевую методику, которая позволяла пациентам с грыжами межпозвонковых дисков снимать компрессию. У всех этих пациентов сопутствующим заболеванием была гипертония, и она стала проходить после лечения шеи! Дело в том, что в шейном отделе позвоночника проходят две позвоночные артерии, которые несут кровь в базилярную артерию, которая питает напрямую тот же центр, который управляет деятельностью сердечно-сосудистой системы. Естественно, любой зажим, компрессия на дисках приводила к смещению позвонков, глубоким спазмам мышц, отеку в этом месте, поэтому нарушался кровоток, и у человека развивалась гипертония.

Человек, страдающий болями в шее в возрасте старше 45 лет, скорее всего, будет гипертоником. Это анатомия. Когда мы стали производить декомпрессию позвоночных артерий своей мягкой методикой, у нас гипертоники стали волшебным образом выздоравливать.

— К чему приводит пренебрежение гипертонией?

— Кровоток прогрессирующим образом нарушается, давление компенсаторно растет. Человек принимает препараты – не помогает. Качество жизни падает, давление растет неуклонно, человек вынужден принимать таблетки во все больших и больших дозировках, это его отравляет, токсически воздействует. Все это приводит к тому, что в какой-то момент шейные позвонки, которые никто не лечит, а ″лечат давление″, дряхлеют, мышцы вокруг них, связки становятся более слабыми. Они могут в какие-то моменты резко смещаться, что вызывает резкое нарушение кровотока и влечет за собой ишемический инсульт. Сердечная мышца постоянно работает на износ.

Чтобы избежать всего этого, необходимо восстановить мышцы, чтобы они стали опять эластичными. Есть специальные упражнения на мышцы, на связки, чтобы шея стала здоровой. Врач, зная эту анатомию, под контролем УЗИ может эти позвонки подвинуть на место. Через месяц, два, три, в зависимости от тяжести, с любых препаратов от гипертонии человека можно снять.

— Есть ли факторы, которые влияют на развитие заболевания?

— Есть одна вещь, которая влияет на развитие гипертонии, это остеохондроз шейного отдела позвоночника и невнимание к нему. Заболела шея, ее надо вылечить, чтобы не осталось никаких спазмов, чтобы шея была идеально подвижна, чтобы она не была заблокирована, ведь там сосуды внутри. Однако злоупотребляя солью, человек посадит себе почки, и у него разовьется симптоматическая гипертония в виде почечной недостаточности. Если человек глушит крепкий кофе с утра до ночи, то он изнасилует сердечную мышцу и получит сердечную патологию, которая будет являться причиной гипертонии. Кроме того, есть медикаменты, которые если все время употреблять, будет повышаться давление.

— Когда был создан ваш центр?

— С 2002 года мы начали этим заниматься. Но осознание того, что можно лечить не грыжи в шейном отделе, а гипертонию, появилось позже. Клиника работает в Москве с 2009 года. Штат у нас около 30 человек — средний медицинский персонал, доктора, которые делают УЗИ, доктора, которые делают коррекции, доктора, которые проводят с пациентами специальные упражнения. Толку от коррекции, если все мышцы, как труха, и не на чем держаться бедным позвонкам, никакого нет. Поэтому есть специалисты, которые занимаются физической реабилитацией, то есть назначают упражнения, чтобы пациент себе помог, а не навредил. Клиника успешно принимает около двух тысяч пациентов в год.

— Каков процент людей, которые отказались от постоянного употребления таблеток?

— Если это пациент с симптоматической гипертонией, мы его перенаправим в то учреждение, где ему помогут. Если же вы видим, что это наш пациент, то ему назначается режим. Если пациент этот режим соблюдает, не ленится, то обязательно будет результат. Это современный медицинский подход, когда пациент рассматривается как самый активный и самый мощный лечебный механизм.

Представьте картину: женщина, 86 лет, в инвалидной коляске, давление под 180, от того, что сместились позвонки, зажало спинной мозг, пьет гору таблеток — 15 препаратов, аритмия, кровоток плохой, голова уже ″плывет″, плохо соображает. Что с ней можно сделать? Пришлось вручную высвобождать позвонки, чтобы ноги опять начали ходить и руки работать. Недавно она отметила 90-летний юбилей, не принимает ни одного препарата, сердечный ритм восстановился, давление 120 на 80, и она может себе позволить заниматься на тренажерах!

Комплекс упражнений для шеи доктора Шишонина: видео

Комплекс упражнений для шеи доктора Шишонина

Гимнастика разработанная А.Ю. Шишониным, является знаменитой и эффективной среди пожилых людей, которые нуждаются в корректировке мышечных функций.

Шишонин А.Ю. – кандидат медицинских наук, разработал эффективные методы тренировки шейных позвонков.

При каких заболеваниях рекомендуется гимнастика шеи

Основным проявлением возникновения болезненных ощущений является дисбаланс и напряжение мышц шейных позвонков.

У пожилых людей под воздействием внешних факторов происходит сдавливание сосудов и нервных окончаний, что вызывает болезненные ощущения в области шеи.

Провокацией нарушения функции шейных позвонков могут быть следующие заболевания:

1. Дисфункция кровообращения и кровоснабжения в головном мозге;
2. Болевые спазмы и нарушения подвижности шеи;
3. Появление мигрени и повышенное внутричерепное давление;
4. Повышенное артериальное давление;
5. Вегето-сосудистая дистония;
6. Наличие головокружения, потемнения в глазах;
7. Утомляемость, слабость, сонливость;
8. Артрит;
9. Нарушения, возникшие после травмы шейных позвонков;
10. Бессонница;
11. Наличие инфекционных сосудистых заболеваний;
12. Онкологические заболевания;
13. Возрастные метаморфозы;
14. Тяжелые физические нагрузки.

Семь основных упражнений доктора Шишонина

Методика упражнений доктора Шишонина включает в себя 7 основных упражнений.

Каждое из них имеет свое название и характеризуется некоторыми особенностями выполнения.

Метроном

Для выполнения этого упражнения, необходимо принять позу сидя, и выпрямив спину, наклонять голову поочередно в левую и правую стороны.

Массаж шеи

Направление макушки головы должно быть направлено к плечу. После первого наклона зафиксируйте положение примерно на 30-40 секунд. Возвратитесь в начальное положение и выполняйте наклоны.

Пружина

Упражнение пружина эффективно корректирует деятельность шейных позвонков. При выполнении упражнения – сядьте в удобную позу, выпрямив спину.

Затем наклоните голову вниз, задержите положение примерно на 30 секунд, а потом вытяните шею максимально вперед, насколько позволяют физические возможности, задерживаемся в позиции примерно на 20-30 секунд.

Взгляд в небо

Садимся в удобную позицию и совершаем следующие повороты: сначала поворачиваем голову налево, фиксируемся до появления боли в области шеи, это займет примерно 30 секунд, при этом глаза поднимаем вверх. То же самое проделываем на другой стороне.

Рамка

Упражнение «рамка» очень похоже на «взгляд в небо», примечательной чертой является то, что при выполнении задействованы плечи.

Например: кисть правой руки кладем на противоположное плечо так, чтобы локоть располагался параллельно полу.

7 основных упражнений Шишонина

Движения головой выполняются аналогично движениям упражнения «взгляд в небо», также фиксируемся на полминуты, затем выполняем на другой стороне тела.

Факир

Упражнение «факир» по выполнению является точной копией «взгляда в небо» с небольшим дополнением.

При повороте головы, поднимите руки вверх в полусогнутом состоянии, сомкнув ладони над головой.

Цапля

Садимся в удобную позицию, руки кладем на колени. Начинаем замедленное движение вытягивания шеи, вперед выпячивая подбородок, при этом руки отводим за спину.

Фиксируемся на 40 секунд и проводим поочередные наклоны головы, при этом надавливаем руками на зону шейных позвонков.

Гусь

Занимаем позицию – стоя на ногах. Подбородок держим в положении параллельном стопам ног и вытягиваем шею вперед.

Гимнастика для шеи

Поочередно делаем повороты, стремясь дотронуться до плеча. Сначала направо, затем налево. На каждую сторону примерно по 30 секунд.

Доктор Шишонин рекомендует проводить занятия ежедневно при этом необходимо держать спину в прямом состоянии.

Заключение

При выполнении упражнений не надо забывать об основном правиле – строгое соответствие и соблюдение описанных движений гимнастики.

Помните, если при выполнении боли усиливаются — остановитесь, несильные болевые ощущения допустимы. При систематическом исполнении этих упражнений, организм адаптируется к боевым ощущениям.

Видео: Комплекс упражнений для шеи доктора Шишонина

гимнастика для шеи от остеохондроза шейного отдела

Такая болезнь, как остеохондроз, не понаслышке знакома многим. В основном от нее страдают пожилые люди, но сейчас эта болезнь стала стремительно молодеть, и виной тому сидячий образ жизни. Болезнь провоцирует дискомфортные ощущения и скованность, значительно снижает качество жизни. Кандидат медицинских наук Александр Шишонин предлагает бороться с ней посредством специальной гимнастики, которая была разработана им самим. По мнению автора комплекса, ряд проблем со здоровьем, и в частности шейный остеохондроз – это следствие перенапряжения и ослабления эластичности мышц в области шеи. Сдавливания нервных окончаний и сосудов провоцируют болевые ощущения, скованность, тяжесть и прочие не самые приятные симптомы. Рассмотрим, что представляет собой гимнастика Шишонина при остеохондрозе, и как правильно ее выполнять.

Что такое шейный остеохондроз

Шейный остеохондроз представляет собой поражение и изменение в межпозвоночных дисках шеи. Из-за ущемления нервных окончаний в шее возникает неприятная навязчивая боль. В большинстве случаев проявляются резкие боли, дающие о себе знать как прострелы при наклонах либо поворотах шеи.

Медицинская статистика гласит, что шейный остеохондроз поражает каждого третьего человека на земле.

Однако боль – только один из симптомов заболевания. На самом деле их значительно больше. Признаки того, что межпозвоночные диски поражены, также проявляются в следующем:

• головные боли;
• головокружения;
• проблемы со зрением;
• возможно проявление тошноты и рвоты;
• также возможны боли, которые отдают в сердце.

Помимо этого возможны такие следующие симптомы:

• нарушается чувствительность в затылочной и плечевой областях;
• возможна боль и онемение в области лопаток;
• снижается тонус мышц шеи.

Причины заболевания

Чаще всего остеохондроз шейного отдела не является самостоятельной болезнью и возникает в силу определенных причин. К последним относятся следующие:

• генетическая предрасположенность;
• сидячий образ жизни с несоблюдением правильной осанки;
• нехватка в ежедневном рационе важных витаминов и минералов;
• отсутствие физической активности;

Эта патология нередко становится следствием регулярных механических толчков, которые возможны у спортсменов или у водителей при езде.

Также бывают случаи, когда остеохондроз шейного отдела является последствием болезней почек, желудка, печени и даже слабого иммунитета.

Упражнения по Шишонину от остеохондроза: показания

Александром Юрьевичем Шишониным был разработан комплекс упражнений, направлен на лечение и профилактику, как остеохондроза шейного отдела, так и других проблем с шеей.

Показания к выполнению данной гимнастики, по мнению ее автора, следующие:

• недостаточное снабжение головного мозга кровью;
• боль в области шеи;
• повышенное артериальное давление;
• гипертоническая болезнь;
• головокружение.

Также к показаниям к выполнению относятся симптомы такого рода:

• хроническая усталость;
• сонливость или, напротив, проблемы со сном;
• ухудшение памяти и внимания.

Учтите также, что упражнения имеют ряд противопоказаний, при которых их нельзя выполнять:

• острые инфекционные и воспалительные заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой тела;
• обострения остеохондроза или любых других хронических заболеваний, которые сопровождаются сильной болью;
• наличие кровотечений.

Доктор считает, что простые упражнения помогут справиться со многими проблемами, улучшат общее самочувствие и вернут мышцам шеи тонус. Каждое из упражнений прорабатывает определенную группу мышц. Все они были разработаны с учетом существующих анатомических характеристик шейного отдела.

Комплекс упражнений Шишонина при остеохондрозе шейного отдела

Изначально учтите общие правила, на которых будет базироваться гимнастика для шеи при остеохондрозе Шишонина:

• Важно следить за дыханием. Если учащается сердцебиение и ЧДС, снизьте темп и количество повторений.
• Выполнение упражнений начинается в период ремиссии.
• При первых занятиях уменьшается количество повторений при проблемах в выполнении и повышающемся напряжении и болях в шее.
• То, насколько эффективны будут упражнения, зависит от правильности выпрямления спины в процессе их выполнения.
• В начале курса гимнастика проводится каждый день или даже дважды в день (в течение 2-3 недель), затем для поддержания формы достаточно делать это трижды в неделю.

Теперь рассмотрим непосредственный комплекс гимнастики Шишонина при остеохондрозе шейного отдела

Упражнение «Метроном»

Это упражнение хорошо растягивает боковые мышцы шеи. В процессе его выполнения спина должна быть ровной. Наклоните голову вправо. Ощутив напряжение мышц, зафиксируйтесь на полминуты в таком положении. Аналогично повторите наклон в левую сторону. Для каждой стороны повторите упражнение пять раз.

Упражнение «Пружина»

Следующее упражнение в лечении шейного остеохондроза по методу Шишонина называется «пружина». Оно способствует разминке задней части шейного отдела. Суть упражнения в наклонах шеи вперед. Для выполнения опустите голову вниз, дотронувшись до шеи подбородком, при этом, важно ровно держать спину. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. После поднимите подбородок вверх, опять зафиксируйтесь в таком положении на полминуты. Повторите упражнение пять раз.

Упражнение «Гусь»

Данное упражнение направлено на растяжку косых мышц шеи. Для выполнения его поочередно тянитесь подбородком то к правому, то к левому плечу, и каждый раз фиксируйте положение на 30 секунд. Повторить тоже нужно 5 раз. Важно не округлять спину и следить за тем, чтоб в мышцах не возникало болевых ощущений.

Упражнение «Взгляд в небо»

Способствует растяжке боковых мышц. Исходное положение – сидя. Выпрямите спину, смотрите перед собой. Поверните к правому плечу голову и задержитесь на 30 секунд, после поверните голову влево и задержитесь на аналогичное время. Повторить упражнение рекомендуется 5 раз.

Выполняя гимнастику Шишонина для шеи при остеохондрозе, не пытайтесь сразу добиться максимального угла наклона. Вы сможете сделать это постепенно. Не допускайте появления болей в процессе упражнений.

Упражнение «Рама»

Также прорабатывает боковые мышцы шеи, но дополнительно работают и руки. Для выполнения упражнения нужно сесть ровно, выпрямить спину. Правую свою руку зафиксируйте на левом плече, голову нужно повернуть вправо. Задержитесь в таком положении на полминуты. Повторите аналогичные действия с левой рукой и наклоном головы влево. Сделайте пять повторений.

Упражнение «Факир»

Помимо мышц шеи это упражнение в лфк Шишонина при шейном остеохондрозе задействует мышцы спины. Чтобы выполнить его, поднимите руки над головой, согнув их наполовину, чтобы ладони касались друг друга. Затем поверните голову влево и зафиксируйтесь в таком положении на 30 секунд. Сделайте поворот вправо. В каждую сторону нужно сделать по пять поворотов.

Упражнение «Цапля»

Для данного упражнения нужно вытянуть ровные руки немного назад и в стороны, и в это время тянуться вперед подбородком. Повторите 5 раз.

Гимнастика Шишонина для шеи при остеохондрозе: преимущества

К достоинствам данного комплекса упражнений относятся следующие:

• упражнения безопасны и не имеют побочных эффектов;
• комплекс достаточно простой в выполнении;
• выполнять упражнения можно в любом возрасте;
• чтобы сделать гимнастику, вам не потребуется много времени и дополнительный инвентарь.
• уже через короткий промежуток регулярных занятий вы будете чувствовать себя значительно лучше, исчезнет боль и спазмы в мышцах.

Посвящая гимнастике всего 20-25 минут в день, вы сможете значительно помочь собственному здоровью и избавиться от многих неприятных симптомов. Польза выполнения упражнений следующая:

• они помогают укрепить мышечный корсет в районе шеи и грудных мышц;
• улучшают кровоснабжение в проблемных участках;
• нормализуют тонус шеи и устраняют постоянное напряжение, гипертонус, мышечные спазмы, скованность;
• выполняемые плавно и размеренно, упражнения хорошо отражаются на состоянии нервной системы и помогают нормализовать сон;
• гимнастика обеспечивает профилактику сосудистых катастроф и приступов гипертонии;
• она помогает вернуть трудоспособность и двигательную активность.

Каждое упражнение нужно выполнять постепенно. Не спешите в процессе выполнения, делайте их размеренно и вдумчиво, ощущая, как работают целевые мышцы. Уже скоро гимнастика поможет значительно улучшить свое состояние, а в сочетании с медикаментозными препаратами, массажем и правильным рационом поможет забыть обо всех проблемах за короткий срок.

Предлагаем посмотреть видео, на котором представлен комплекс Шишонина для шеи.

Гимнастика Шишонина от остеохондроза на видео

Полная гимнастика Шишонина для шеи: 15 упражнений с видео

Полная гимнастика Шишонина для шеи взята с официального сайта доктора. Для точного ее описания я воспользовалась первоисточником — Методическим пособием Александра Юрьевича по выполнению упражнений базового комплекса. Также к некоторым упражнениям приложены новые видео, в которых сам автор показывает и объясняет правильность выполнения каждого движения.

В век постоянных стрессов практически у каждого человека наблюдается спазм шейных мышц, из-за которого шея начинает укорачиваться и «уходить в плечи».

При этом происходит сдавливание нервов, кровеносных сосудов, застой лимфы в тканях. Мозг не получает достаточного количества питания и кислорода. А шлаки из головы очень плохо выводятся, происходит самоотравление. И первый признак этого — поредение волос, проблемы с памятью, зрением, слухом и так далее. Знакомые явления?

Как результат спазма шейных мышц, появляется повышенное давление, затем — гипертония. Происходит это потому, что по зажатым мышцами сосудам, кровь не может свободно пройти в голову. Поэтому сердцу приходится работать на износ, с великим усилием проталкивая ее через мышечный барьер.

Следовательно, чтобы решить вышеизложенные и другие сопутствующие проблемы, необходимо расслабить шейные мышцы, убрать подвывихи позвонков и грыжи. С этим постепенно справляется специально разработанный гимнастический комплекс. Знакомьтесь и используйте его здоровью во благо.

Гимнастика Шишонина для шеи без музыки с сигналами

Данное видео предназначено для того, чтобы одновременно с автором выполнять упражнения. Здесь все делается по времени, а полная зарядка занимает 20 минут.

Не советую сразу выполнять весь комплекс нетренированному человеку. Сначала выполняйте его с минимальным количеством повторений, обязательно без усилий. А по мере укрепления мышц количество упражнений будете постепенно прибавлять.

Как правильно выполняется гимнастика Шишонина для шеи

Внимание! Гимнастика выполняется без усилий и фанатизма. При этом может немного подскакивать давление – это нормальная реакция организма на улучшенный кровоток. Главное, чтобы при повышенном давлении вы чувствовали себя хорошо.

Гимнастический комплекс выполняется ежедневно в течение месяца. Далее необходимо его использовать дважды или трижды в неделю.

Упражнения расслабляют и приводят к норме мышечные зажимы, улучшая мозговой кровоток. Поэтому эффективны (со слов автора) при не осложненных грыжах между шейными позвонками и гипертонии. Также помогут упражнения при:

• проблемах с мозговым кровообращением;
• болезненности в шее;
• при шейном остеохондрозе;
• шуме в ушах и голове;
• устраняют головокружения;
• ликвидируют головные боли;
• служат профилактикой инсультов;
• уберут бессонницу;
• обострится слух;
• улучшат память;
• снимут боли в верхних конечностях;
• улучшится зрение;
• волосы на голове начнут восстанавливать былой объем;
• эффективны для исправления осанки;
• еще во множестве случаев.

Упражнения Шишонина с видео показом автора

Исходное положение одинаковое, с него необходимо начинать движения:

1. Весь комплекс делается сидя на краю табурета с выпрямленной спиной.

Совет из личного опыта: выполняйте комплекс сидя не на мягком стуле, а на табурете без спинки. Главное условие для быстрого получения результата — выпрямленная спина.

2. Голову держите свободно и прямо.

3. Руки опущены по бокам.

Разминка

Состоит из 3 упражнений, которые выполняются с гантелями для подготовки организма к нагрузкам и усиления кровотока в мышцах. Гантели сначала берутся детские, а далее — более тяжелые.

Если таковых не имеется, воспользуйтесь бутылочками с водой, книгами — тем, что придумаете. Главное — получить необходимый результат.

Каждое упражнение делается 1 раз, но нагрузка держится, на сколько хватает сил.

Упражнение 1.

1. Голова выдвигается вперед.
2. Руки с гантелями поднимаются в стороны до прямой линии и держатся, сколько сможете.
3. Руки опускаются и отдыхают пару минут до расслабления мышц.

Так проделываете единожды, чтобы мышцы разогрелись.

Упражнение 2.

Выполняется аналогично предыдущему. Только сначала вперед выдвигается левое плечо, а затем поднимаются руки наискось по горизонтали.

То же проделываем, выдвинув вперед правое плечо.

Упражнение 3.

1. Голова подается вперед.
2. Руки с гантелями поднимаются вперед и фиксируются в таком положении, сколько удержите.
3. Опускаем руки, отдыхаем.

Мышцы разогрелись и подготовились. Можно начинать осваивать лечебную часть.

Упражнение 4. Метроном

Во всех видео автор подробно рассказывает и показывает, как правильно выполнять каждое упражнение и разъясняет, какие бывают ошибки.

1. Из расслабленного исходного положения голова без усилий наклоняется вправо и фокусируется на 10 секунд. При этом вы будете чувствовать, как глубокие боковые шейные мышцы потихоньку начинают растягиваться. Не задерживайте дыхание!
2. Вернитесь на пару секунд в исходное положение.
3. Затем голова наклоняется на 10 секунд к левому плечу и возвращается обратно в исходное положение.

Движения проделываются поочередно в каждую сторону по 7 раз. Подробнее смотрите в видео.

Упражнение 5. Пружина

1. Грудь расправлена, плечи немного отведены назад.
2. Подбородок подтягивается внутрь, а макушка головы направляется вверх. При этом напряжение ощущается в шее сзади.

Подбородок поднимается вверх до ощущения натяжения платизмы — идет растяжка широкой передней шейной мышцы.

Оставайтесь в каждом положении по 10 секунд, по 5 движений в каждую сторону.

Видео советы вам в помощь.

Упражнение 6. Гусь

Самое сложное по технике выполнения, поэтому смотрите и выполняйте правильно.

Самое эффективное, так как помогает вернуть шее гибкость, освободить сжатые сосуды и нервы, нормализовать их работу. Выполняется по 1 разу влево и вправо.

Из исходного положения голова выдвигается максимально вперед (лицо при этом не опущено, а смотрит прямо).

Делаем наклон головы влево. Нос тянется в сторону подмышки, до сильного напряжения под затылочной области.

В обратном порядке возвращаемся к исходному положению:

1. Поворачивает голову, чтобы лицо было направлено вперед.
2. Возвращаемся к исходному положению.

Проделываем движения в другую сторону.

Смотрите детали правильного выполнения.

Упражнение 7. Взгляд в небо

Прорабатывает группу мышц под затылком, устраняя нестабильность первого позвонка. Одновременно освобождает кровоток в головной мозг.

1. Из расслабленного исходного положения голова поворачивается вправо до упора.
2. В таком положении пытаемся голову поднять вверх и посмотреть на потолок, концентрируясь на напряжении мышц под затылочной частью головы (в районе первого позвонка).
3. Удерживаем напряженное положение до 15 секунд.
4. Расслабляемся с возвращением к исходному положению: голову опускаем, поворачиваем вперед лицо.

Выполняем комплекс движений в противоположную сторону.

Упражнение выполняется в каждую сторону по 1 разу.

Упражнение 8. Рамка

Имеет ряд сложных моментов, которые надо знать. Поэтому слушайте видео инструкции.

Выпрямляет осанку и возвращает укороченную спазмом шею на место за счет проработки боковых лестничных мышц. Спазмированные лестничные мышцы втягивают голову в плечи — горбят человека.

При их расслаблении, кроме восстановления осанки, нормализуется течение крови и лимфы в голову, затем обратно, исчезает «вдовий горб». За счет этого постепенно начинают уходить описанные выше болезни и болезненные состояния.

Упражнение делается по 1 разу для каждой стороны.

Из начального положения поднимаем одну руку и кладем на противоположное плечо. При этом рука приподнята, а локоть обращен вперед.

Поворачиваем голову к противоположному плечу и упираемся в него подбородком.

Начинаем давить рукой (спереди назад) на одно плечо, а подбородком (сверху вниз) — на другое. Чувствуем со стороны подбородка сильное напряжение мышц, концентрируя на этом внимание.

Остаемся в таком положении до 15 секунд (сначала — сколько сможете удерживать напряжение).

Завершаем действия в обратном порядке: лицо поворачиваем вперед, руку опускаем сбоку тела.

Выполняем все действия в обратную сторону.

Обязательно посмотрите видео с новыми рекомендациями автора.

Упражнение 9. Факир

Прорабатываются самые глубокие шейные мышцы. Напряжение должно присутствовать под затылком и в грудном отделе.

1. Руки разводятся по сторонам и поворачиваются вверх ладошками.
2. Затем поднимаются над головой и соединенные ладони давят друг на друга.
3. Голова поворачивается в сторону и удерживается до 15 секунд.
4. Завершаются действия строго в обратном порядке. Поворачиваем сначала лицо вперед, а затем руки опускаем вдоль туловища.

Повторяем действия по шагам в другую сторону.

Видео показ.

Упражнение 10. Самолет

Прорабатывает мышцы грудного отдела позвоночника и состоит из 2 частей.

Часть 1. Руки поднимаются в стороны до прямой с плечами линии и отводятся назад, чтобы лопатки соединились. Статическое положение удерживается секунд 7. Делается трижды.

Часть 2. Руки разводятся в стороны. Правая рука – вверху, левая – внизу. Лопатки соединены.

Возвращение в исходное расслабленное положение.

Затем движения производятся с левой рукой вверху, а правой – внизу. Повторяются движения секунд по 7 трижды.

Упражнение 11. Цапля

Руки отводятся назад, а подбородок тянется вверх. Статическое напряжение удерживается 10 секунд.

Затем пара секунд расслабления в исходном положении. Делается 3 повтора.

Упражнение 12. Дерево

Прорабатывает позвонки всего позвоночного столба.

1. Из исходного положения руки, через стороны, поднимаются вверх с выпрямленными локтями.
2. Ладошки поворачиваем вверх параллельно потолку, а пальцы прислоняем друг к другу (смотрите на фото).
3. Лицо направлено вперед, и голова выдвигается максимально вперед. При этом чувствуете, как напряглись все позвонки, от шеи до копчика.
4. Удерживаемся так от 10 до 15 секунд, концентрируя внимание на напряженном позвоночнике.
5. Завершаем действия в обратном порядке: сначала выпрямляем голову, затем руки через стороны опускаем по бокам.

Выполняется до 10 раз с обязательным отдыхом в пол минуты после каждого подхода.

Окончив гимнастику, встаньте с табурета, свободно подвигайте руками и головой для снятия остатков напряжения.

Комплекс растягивающих упражнений

Упражнение 13

Растяжка делается трижды. Рука обнимает голову и кладется на противоположное ухо. Поднятый локоть смотрит вверх. Голова опускается на плечо, удерживается 4 секунды.

Упражнение 14

Делается 3 раза. Руки сжимаются в замок и кладутся на заднюю часть головы. Голова опускается вниз на 3 секунды.

Упражнение 15

Делается как предыдущее, только тело разворачиваем сначала вправо, затем – влево по 4 раза. Получается растяжка с поворотом тела.

Правильность выполнения всех растяжек смотрите в первом видео.

Подводим итоги

Изучив и применив упражнения, вы научитесь делать разминку, которая наилучшим образом подготовят ваш организм к выполнению основной гимнастики.

Выполнять упражнения, благодаря которым:

1. Исчезнут проблемы с давлением. Вы перестанете отравлять свой организм различными препаратами, необходимыми для борьбы с гипертонией.
2. Пропадут дополнительные факторы риска, вроде сахарного диабета, снижение толерантности к глюкозе, повышенный холестерин.
3. Снизится угроза сердечно-сосудистых катастроф. Инфаркт и инсульт обходят вас стороной.
4. Улучшится кровообращение и приток кислорода к органам, чувствительным к кислороду и питательным веществам. Это приведет к улучшению зрения, памяти и мыслительных способностей.
5. Уменьшится нагрузка на почки и риск развития хронической почечной недостаточности.
6. Отступит необоснованное чувство тревоги. Ваша нервная система будет более адекватно реагировать на стрессовые и другие ситуации.
7. Появится возможность заниматься физической активностью, о которой раньше вы даже и боялись подумать.

Источник: Методическое пособие доктора А. Ю. Шишонина «Секреты лечения гипертонии от доктора Шишонина».

Также рекомендую за полезными знаниями заглянуть в рубрику Доктор Шишонин.

ПОДЕЛИТЕСЬ ПОЛЕЗНЫМИ ЗНАНИЯМИ!

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ — упражнения для лечения и профилактики остеохондроза

Симптомы боли и дискомфорта в шейном отделе позвоночника знакомы многим. Причиной этому может служить не только травма. Это и неправильная организация рабочего места, «сидячая», малоподвижная работа, и чрезмерные физические нагрузки. Со временем поскрипывания, похрустывания в шее начинают перерастать в более интенсивные боли и реально беспокоить. Тогда волей-неволей задаешься вопросом, как от них избавиться, как вылечить шею и с помощью каких упражнений? Об этом мы расскажем дальше, а также подскажем, где пройти обследование и лечение позвоночника и суставов со скидкой до 80% от Покупона.  

Читайте в нашей статье:

Гимнастика для шеи по Шишонину

Часто боль в шейном отделе позвоночника сопровождается высоким артериальным давлением, головными болями. Привычные препараты от гипертонии в таких случаях малоэффективны. А все потому, что причиной высокого давления может быть шейный остеохондроз. В таком случае начинать нужно с решения именно этой проблемы. 

Цепочка такой зависимости проста. Атлант (первый шейный позвонок) по какой-то причине смещается, пережимает сосуды, снабжающие мозг кислородом. Испытывая кислородный голод, мозг подает команду сердцу качать кровь быстрее. Частота сердечных сокращений возрастает – растет и артериальное давление. Мозг получает дополнительный приток крови, но и гипертония – тоже налицо.

Спазм мышц шеи часто бывает причиной постоянных головных болей. В результате кровь плохо циркулирует и питает прилегающие ткани, в том числе межпозвоночные диски, связки. Они находятся в нестабильном состоянии и в итоге пережимают сосуды. 

Учитывая все эти причинно-следственные связи, врач-реабилитолог Александр Шишонин разработал методику для здоровья шеи. Комплекс упражнений довольно простой. Регулярно выполняя его дома, вы можете снизить давление и устранить причину хронических головных болей.

Узнать, есть ли пережатие позвоночных сосудов, можно с помощью УЗИ. А если хотите сэкономить и пройти обследование дешевле, тогда воспользуйтесь скидками Покупона на диагностику. Если диагноз подтвердился, можно приступать к упражнениям по Шишонину. Экспресс-вариант гимнастики содержит комплекс из разминки, трех упражнений и растяжки (показан ниже на фото). Пока вы не выучите, как правильно выполнять каждое упражнение, лучше делать гимнастику перед зеркалом.

Разминка

Разогреть тело и подготовить его к гимнастике поможет разминка. В противном случае, мышцы могут получить микротравмы, которые не пойдут на пользу. Выполните приседания с гантелями 3 подхода по 10 раз. При этом осанку держите ровной, излишне не напрягайте мышцы.

Упражнение 1 «Балет»

Исходное положение этого и последующих упражнений – сидя с ровной спиной. Осторожно, без рывков, наклоните голову вправо, поднимите правую руку параллельно полу. На 5-7 счетов задержитесь в этом положении. Аналогично выполните упражнение на левый бок. Сделайте по 5 раз на каждую сторону. В результате прорабатывается и растягивается боковая поверхность шеи. 

Упражнение 2 «Хитрый атлант»

Сделайте поворот головы вправо и вверх (но не запрокидывайте сильно). Левую руку при этом положите в районе первого шейного позвонка, под затылок. Вы почувствуете как напрягаются  мышцы в подзатылочной области, а боковые мышцы шеи – растягиваются. Упражнение нужно повторить по 5 раз влево и вправо.

Упражнение 3 «Полурамка»

Левой рукой возьмитесь за правый локоть, потяните влево, надавливая на плечо подбородком. При этом напряжение ощущается в области передней поверхности шеи. Упражнение повторяем поочередно на каждую сторону по 5 раз. 

Растяжка (скручивание)

Делаем скрутку к колену и рукой аккуратно тянем шейные мышцы. При этом также растягиваются и мышцы грудного и поясничного отдела позвоночника.

Чтобы лечебная гимнастика пошла на пользу, прежде чем приступать к упражнениям, следует проконсультироваться с врачом.

Полный комплекс для шеи от доктора Шишонина (12 упражнений) смотрите на видео.

Комплекс упражнений для шеи по Бубновскому

Сергей Бубновский – известный врач-ортопед, автор уникальной методики лечения болезней позвоночника, мышц и суставов (кинезотерапия). В основе лечебной физкультуры по Бубновскому лежит движение и последовательное увеличение нагрузки. 

Комплексы упражнений для шейного отдела позвоночника доктор подбирает под каждого пациента индивидуально. Такая гимнастика помогает:

• избавиться от боли в шее, головных болей;
• нормализовать артериальное давление;
• привести в порядок суставы и восстановить их функциональность. 

Несмотря на эффективность, есть у гимнастики по методу Бубновского и противопоказания:

• Протрузии межпозвонковых дисков.
• Грыжи.
• Головокружения, синдром хронической усталости. 
• Недавно перенесенные операции (до 1-2 месяцев назад).
• Травмы, повреждения связок и сухожилий.
• Запущенные стадии гипертонии.
• Наличие острых инфекционных процессов в организме.
• Онкологические болезни.
• Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, печени, почек.

Наличие противопоказаний требует обязательной консультации врача. Также необходимо убедиться в том, что эти упражнения будут эффективны именно в вашем конкретном случае. Проконсультироваться с ведущими специалистами-ортопедами вашего города, а также пройти полную диагностику организма можно со скидками до 90% от Покупона. 

Перед началом упражнений по любой из методик, удостоверьтесь в отсутствии грыж и протрузий. Лучше всего провести диагностику  с помощью МРТ шеи и спины. О том, что такое МРТ и как подготовиться к обследованию, читайте в нашей статье. Затем, уже по результатам, нужно обратиться за квалифицированной помощью. Лечение и профилактику проблем опорно-двигательного аппарата вы можете получить в сети медицинских центров доктора Бубновского.

Один из комплексов упражнений для лечения шейного остеохондроза по Бубновскому, которые можно делать в домашних условиях, смотрите на видео.

Гимнастика Бутримова для здоровой шеи

Доктор Владимир Бутримов – инструктор по лечебной гимнастике. За его плечами – более чем тридцатилетний опыт изучения различных методик лечения и укрепления позвоночника. Бутримов также является специалистом по психо- и цигун- терапии. Взяв за основу самые эффективные методики, доктор разработал авторский комплекс упражнений. Гимнастика направлена на укрепление мышечного каркаса позвоночника и лечения остеохондроза. 

Зарядка Бутримова поможет:

• в лечении остеохондроза;
• восстановлении кровообращения в области шейного отдела позвоночника;
• возвращении позвонков в нормальное правильное положение.

Чтобы убедиться, что эта гимнастика вам подходит, проконсультируйтесь с врачом прежде, чем приступите к упражнениям. Не забывайте, что самостоятельное выполнение любых комплексов ЛФК может навредить здоровью.

Приведенная на видео ниже методика на основе цигун эффективна для лечения болезней шейного отдела позвоночника. Делать упражнения нужно не менее 2 раз в день, утром и вечером, можно чаще. Одно из основных правил выполнения гимнастики – полное расслабление мышц шеи. Только научившись это делать, можно добиться желаемого эффекта от зарядки.

Как правильно выполнять гимнастику для шеи по Бутримову смотрите на  видео.

Гимнастика для шеи Евдокименко

Павел Евдокименко – врач-ревматолог, академик РАМТН, автор книг о здоровье, создатель авторских методик восстановления здоровья. Одна из них содержит упражнения:

• для профилактики и лечения шейного остеохондроза;
• укрепления мышц шеи;
• постепенного повышения подвижности шейного отдела позвоночника;
• снятия спазмов и болевого синдрома. 

Все упражнения доктор рекомендует делать плавно, исключая резкие движения (сильные вращения головой, резкие повороты и запрокидывания головы назад).

Видео с базовым комплексом упражнений для шеи по Евдокименко можете посмотреть здесь.

Зарядка для шеи по Норбекову

Доктор Мирзакарим Норбеков многим известен как автор методики и книг по восстановлению зрения:

Стремясь сделать людей здоровыми и счастливыми, Норбеков также разработал суставную гимнастику. В нее входит комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника. В сочетании с психологическими приемами такая гимнастика оказалась весьма эффективной. Несмотря на критику со стороны скептиков и представителей официальной медицины, метод Норбекова пользуется популярностью во всем мире.

Суть методики оздоровления по Норбекову – стань счастливым еще до выздоровления. Сам факт того, что ты жив – уже повод для радости. Душевное равновесие, позитивный настрой в комплексе со здоровым позвоночником – вот простой секрет здоровья. Комплекс упражнений эффективен при артрите, остеохондрозе, протрузиях, межпозвоночной грыже. 

Комплекс Норбекова для шеи смотрите на видео.

Гимнастика Дикуля: лечение протрузий и остеохондроза шейного отдела позвоночника

Валентин Дикуль – руководитель медико-реабилитационного центра заболеваний опорно-двигательного аппарата, артист цирка. В юности Валентин увлекся выступлениями в цирке и однажды упал с высоты 13 метров. Оборвалась страховка. Получив тяжелые травмы с компрессионным переломом позвоночника, Дикуль попал в реанимацию. Далее – в отделение нейрохирургии. Врачи утверждали, что нормально ходить парень не сможет. Но юноша, перечитав всевозможную доступную медицинскую литературу, начал самостоятельно тренироваться и поставил себя на ноги. Впоследствии Дикуль разработал свою систему лечения заболеваний и травм опорно-двигательного аппарата. Его методика помогла многим людям, которых научная медицина не обнадеживала ничем хорошим.

Главные составляющие методики Дикуля:

• Сильный самонастрой на эффективность практики.
• Вера в то, что каждый человек способен преодолеть собственную боль.
• Несокрушимая воля к успеху излечения.
• Дисциплина и самоконтроль.

К сожалению, остеохондроз, протрузии позвоночных дисков – проблема не редкая и очень «помолодевшая». Ведь многие молодые люди ведут «сидячую» работу за компьютером или много времени проводят за рулем автомобиля. В видео приведен комплекс для шеи, разработанный Валентином Дикулем, именно для таких людей. Все упражнения мастер рекомендует делать вдумчиво и без резких движений. 

Гимнастика для шеи по Евминову

Метод лечения и профилактики болезней позвоночника Евминова основан на использовании специальной доски – профилактора Евминова. С помощью собственного веса на доске происходит растяжение позвоночника, при этом снимаются спазмы, ущемления, декомпрессии.

Сам автор методики настоятельно рекомендует перед началом упражнений обязательно проконсультироваться с врачом вертебрологом. Это необходимо для постановки точного диагноза. По результатам обследования, с учетом возраста и состояния пациента врач подбирает:

• индивидуальный комплекс упражнений;
• уровень начальной нагрузки;
• угол наклона профилактора;
• необходимое количество сеансов. 

Консультацию относительно проблем с позвоночником, в том числе с шеей, можно получить в Центре Евминова. Здесь же, в Центре, можно пройти курс занятий на профилакторе, если у вас нет возможности установить его дома. Более того, первые занятия желательно проводить под наблюдением специалиста по ЛФК. 

Для шейного отдела позвоночника разработаны комплексы с помощью профилактора Евминова и петли Глиссона. Упражнения направлены:

• на расслабление мышцы спины, плечевого пояса и шеи;
• дополнительную двигательную активность;
• восстановление и поддержание здоровой функциональности позвоночника.

Рекомендации для упражнений в домашних условиях

Для тех, кто твердо решил заняться своей шеей и позвоночником в целом, регулярно тренироваться дома, рекомендуем обзавестись массажерами для шеи и спины с выгодным кэшбэком от Покупона.

Если мучает боль в спине и шее, кроме гимнастики и самомассажа позаботьтесь о комфортном для спины рабочем месте и здоровом сне. Купите удобное и эргономичное кресло для работы за компьютером, ортопедическую подушку для комфортного сна. В целях лечения и профилактики также рекомендуют 2 раза в год проходить курсы массажа по 10 процедур. О том, какие бывают массажи, читайте в нашей отдельной статье.

Надеемся, что описанные методики для здоровья шеи будут вам полезны, ведь профилактика лучше лечения. Если у вас есть примеры хороших и результативных практик – делитесь в комментариях.

лечение гипертонии у пожилых народными средствами

лечение гипертонии у пожилых народными средствами

Поисковые запросы: доктор шонин лечение гипертонии, купить лечение гипертонии у пожилых народными средствами, гипероприл производитель.

гипероприл купить в Новороссийске, народное средство от гипертонии 5 настоек, гипероприл купить в Энгельсе, гипероприл купить в Брянске, лечение гипертонии у беременных клинические рекомендации

гипероприл купить в Брянске Лечение гипертонии народными и лекарственными средствами. Артериальная гипертензия – заболевание, характеризующееся повышением артериального давления, затруднением кровотока из-за уменьшения просвета сосудов. Чаще встречается среди людей в возрасте от 40 лет, но в последнее время. Средства народной медицины. Фоновая терапия травами является дополнением к медикаментозному лечению. Атерогенный профиль питания – приоритетен при гипертонии у пожилых. Он означает, исключение или значительное снижение продуктов, содержащих животные, трансжиры, которые провоцируют. Лечение гипертонии у пожилых людей медикаментозными и народными средствами, диетой и упражнениями. Гипертоническая болезнь у пожилых людей. Заболевание представляет собой проявление стойкого проявления артериального давления. В норме оно должно составлять от 110/70 до. Гипертонической болезнью страдают многие люди преклонного возраста. Не все из них в точности соблюдают предписания терапевта и следят за своим здоровьем. Поэтому важно знать об особенностях протекания гипертонии в пожилом возрасте, рекомендуемых меди. Лечение гипертонии народными средствами у пожилых людей имеет свои особенности. Народные методы лечения гипертонии в пожилом возрасте показали большую эффективность, чем при терапии пациентов моложе 60 лет. При помощи рецептов народной медицины можно добиться стойкого. Важно. Лечение гипертонии у пожилых людей с помощью рецептов народной медицины требует высокой организованности больного и систематического применения средств. Разовые приемы от случая к случаю не принесут результата. Для усиления эффекта от комплексного лечения гипертонической. Лечение гипертонии народными средствами обязательно должно быть согласовано с лечащим врачом. Бывают случаи, когда таблетки в сочетании с народными средствами сильно снижают артериальное давление, что чревато сказывается на здоровье! Как сбить давление без таблеток. Простым языком о лечении гипертонии у пожилых людей. Средства официальной и народной медицины. К пожилому возрасту человек уже приобретает хронические патологии, поэтому лечение гипертонии должно быть осторожным, с учетом других заболеваний. Просто снизить давление. Народные методы лечения гипертонии в пожилом возрасте – это хороший способ снизить количество потребляемых таблеток. Лечение гипертонии народными средствами проводится в домашних условиях после консультации с врачом. Особого внимания требует контроль давления у пожилых людей. Так, лечение гипертонии народными средствами в домашних условиях наиболее эффективно при артериальной гипертензии 1. Гипертония (гипертоническая болезнь, стойкая артериальная гипертензия) – это широко распространенное у взрослых пациентов состояние, которое заключается в повышении. лечение гипертонии у беременных клинические рекомендации комбинированный терапия лечения гипертонии гипертония повышенное давление лечение

гипероприл от гипертонии отзывы цена препараты для лечения артериальной гипертонии гипероприл купить в Вологде доктор шонин лечение гипертонии гипероприл производитель гипероприл купить в Новороссийске народное средство от гипертонии 5 настоек гипероприл купить в Энгельсе

Так, при гипертонии 1 степени без осложнений достаточно принимать не более 1 лекарства. При более высоких показателях кровяного давления и наличия поражения органов-мишеней, терапия состоит из комбинированного применения 2 и более лекарственных препаратов. Если раньше без выписанных врачом медикаментозных препаратов жить не могла, то теперь я постепенно от них отвыкаю. Спасибо производителю за чудесное средство. Чаще всего после снижения дозы препарата повышение АД происходит постепенно. Но отмена или снижение дозы некоторых средств (например, Анаприлина, Клофелина, Атенолола) может спровоцировать резкий его подъем. Зачастую уровень АД значительно выше исходного. Это явление называется синдромом отмены. Давление резко повышается в течение суток. Подъем может проходить как бессимптомно, так и с ухудшением общего состояния. Артериальная гипертензия (АГ, гипертоническая болезнь) – одна из самых. Современные препараты от давления в таблетках помогут избавиться не только от. Лекарство от гипертонии нового поколения подходит даже для лечения пациентов, у которых высокое АД сочетается с заболеваниями печени, у. Обзор лучших препаратов от гипертонии последнего поколения – названия лекарственных средств. Бесконтрольное повышение артериального давления (АД) – основная причина. Новое лекарство от гипертонии (лучшие препараты последнего поколения). Современные фармакологические разработки и инновационные открытия в сфере фармацевтики гарантируют действенность препарата. Сегодня мы поговорим именно об этих препаратах — современных средствах для лечения артериальной гипертензии. Пришло время перейти к средствам для снижения давления (антигипертензивным), которые влияют на эти самые механизмы. Классификация средств при артериальной гипертензии. Самые новые – перечень гипотензивных препаратов последнего поколения. Лучший результат в борьбе с гипертонией дают современные препараты. Современные лекарственные средства от давления. Таблетки от гипертонии нового поколения: список современных препаратов. Ингибиторы АПФ – список таблеток при гипертонии. Группа иАПФ самая большая и часто применяемая при гипертонической болезни. Лекарства, таблетки и современные препараты от гипертонии. Заболевание артериальной гипертензии проходит в хронической форме, именно поэтому она не лечится полностью. Основные задачи пациента – это систематическое измерение артериального давления (АД), контроль над осложнениями. Современные таблетки от гипертонии – новинки на рынке фармакологических. Это — самая современная группа препаратов нового поколения от. Препараты этой группы применяются для лечения гипертонической болезни. Но комбинированные препараты от гипертонии лежат в самой основе терапии и в ее. Первое появление фиксированных комбинаций в современной медицине пришлось. Комбинированные препараты от гипертонии нового поколения список.

лечение гипертонии у пожилых народными средствами

После приема препарата сильно снизилось давление. Что делать? Обычно лечение гипертонической болезни начинается с небольших доз медицинских средств с постепенным увеличением в случае необходимости. Резкое снижение АД может наблюдаться при изначально не сильно высоких его показателях. Также в случае гиперчувствительности к компонентам лекарственного препарата. Уровень АД в пределах ниже 110/70 мм рт.ст., сопровождающийся слабостью, головокружением, сердечными болями, требует немедленной консультации врача. Специалист уменьшит дозу препарата или назначит другое лекарство. Для облегчения своего состояния можно выпить чашечку кофе или крепкого чая. Лечение гипертонии. Павел Медведев. Загрузка. Хотите сохраните это видео? Войдите в аккаунт и добавьте его в плейлист. Шейная гимнастика состоящая из 11 упражнений, в том числе комплекс растягивающих упражнений. Гимнастика при гипертонии: видео. Дыхательная гимнастика. Для лечения гипертонии часто предлагают терапию дыхательной гимнастикой. Дыхательная гимнастика при гипертонии быстро устраняет эмоциональное напряжение. Гипертоническая болезнь — народный способ вылечиться от нее на 1 и 2 стадии. Причины гипертонии и как их устранить. При лечении гипертонии в этой ситуации предпочтение отдается антагонистам кальция или ингибиторам АПФ. Они в меньшей степени влияют на половую сферу. Отчеты: Посетители Поисковые фразы. Зарядка от давления — 2 минуты!!! Видео. Вторник, 20 Августа 2013 г. 06:46 + в цитатник. Метки: женское здоровье гимнастика видео. Процитировано 310 раз Понравилось: 42 пользователям. Смотри 3 упражнения от гипертонии просмотров видео 10697. Гипертония и 3 упражнения для понижения давления без лекарств: дыхание диафрагмой, упражнение с мячом, поднятые ноги. 1.9 Лечение гипертонии упражнениями. 1.10 С чего начать? 1.11 Укрепляющие упражнения. 1.18 Гимнастика при повышенном давлении. 1.19 Йога для нормализации давления. 2 Современные методы лечения гипертонии. 1.1 Гимнастика при гипертонии: полезные упражнения. 1.2 Эффективные гимнастические упражнения. 1.13 Видео — Гипертония. Простое упражнение от доктора.М.Бубновского. 1.14 Лечение гипертонии по методу Бубновского. 1.15 Суть метода Бубновского. 1.15.1 Основные преимущества. Занимается немедикаментозными методами лечения пациентов, страдающих гипертонической болезнью. Специальная гимнастика ног при гипертонии позволяет равномерно распределить нагрузку между сердечной мышцей и суставами нижних конечностей. Для профилактики гипертонии. При гипертонической болезни можно выполнять и другие упражнения. Для назначения данного лечения стоит обратиться к лечащему врачу. Для лечения гипертонии часто предлагают терапию дыхательной гимнастикой. лечение гипертонии у пожилых народными средствами. комбинированный терапия лечения гипертонии. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. На сайте MosVideos.com вы можете скачать видео бесплатно Гимнастика для шеи. Лечение гипертонии. или смотреть это видео онлайн в хорошем качестве. Видео и аудио материалы представлены исключительно для ознакомительных целей! Эффективный комплекс уп. Отмена. Месяц бесплатно. Гимнастика для шеи. Лечение гипертонии. Шейная гимнастика состоящая из 11 упражнений, в том числе комплекс растягивающих упражнений. Гимнастика для шеи без музыки. Лечение гипертонии. — Продолжительность: 20:58 Павел Медведев 12 854 042 просмотра. 20:58. Скачать NeMalo бесплатно Разные материалы Секреты лечения гипертонии (2019) Видеокурс. Что представляет собой видеокурс Секреты лечения гипертонии 16. Упражнение Взгляд в небо Видео 9. Гимнастика для шеи. Упражнение Самолет Видео 10. Заключительное слово. Присоединяйтесь к Клубу Бывших Гипертоников, скачивайте гимнастику, которая. Шея — важный орган, в котором сосредоточено множество кровеносных сосудов. Специальная гимнастика ног при гипертонии позволяет равномерно распределить нагрузку между сердечной мышцей и суставами нижних конечностей. Скачать с ютуб Гимнастика для шеи. Лечение гипертонии. Опубликовано: 9 июн. 2019 г. 2 110 102 просмотра. Шейная гимнастика состоящая из 11 упражнений, в том числе комплекс растягивающих упражнений. Запишитесь на Балет. Новые упражнения для борьбы с гипертонией. Спасибо Неделе за статью про гимнастику для шеи доктора Шишонина, теперь делаю ее через день, — написала в редакцию Груздева Ирина Сергеевна из-под Рязани. Лечение гипертонической болезни всегда комплексное, и состоит из медикаментов, народных средств и физических упражнений. Один из самых эффективных — комплекс упражнений для шеи. Лечебная физкультура при гипертонии. Лечебная физкультура — это целый раздел современной медицины. Гимнастика для шеи без музыки Лечение гипертонии. Шейный остеохондроз лечение дома С Бубновский гимнастика для шеи и упражнения на растяжку 18. На сайте MosCatalogue.net вы можете скачать видео бесплатно Гимнастика для шеи без музыки Лечение гипертонии или смотреть это видео онлайн в хорошем качестве. Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Гимнастика для шеи доктора Шишонина. Как объясняет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд. Гимнастика для мышц шеи завершается парой упражнений на растяжку. Технику их выполнения лучше посмотри в коротком видео, чтобы. Cлушай и cкачивай песню Гимнастика Для Шеи Лечение Гипертонии размером 27.68 MB и длительностью 21 мин и 2 сек в формате mp3. Cлушайте онлайн и cкачивайте песню Гимнастика Для Шеи Без Музыки Лечение Гипертонии размером 27.59 MB и длительностью 20 мин и 58 сек в формате mp3. Скачать mp3. Скачать видео. Слушают. Зоиршо Хайдаров Модар. Смотрите так же: #шея #высокое давление #гимнастика. Скачать Гимнастика для шеи без музыки. Лечение гипертонии. СКАЧАТЬ Не удается скачать видео? Поделитесь этим видео. QR-код с URL-адресом: Ссылка на страницу.

Гимнастика Шишонина

Я могу помочь вам с его помощью. E se prima sta regula hè stata sola à i persone di età matura, ora hè facilissimu cumuni di l’adulescenti и ancu i zitelli cù osteocondrosi. Avà ginnastica terapeutica di u Dr Shishonin hà acquistata pupularità chì, per l’attraversi simule permette di sulitate u prublema.

Chishonin

Per via di l’estressi — это постоянное нервное напряжение, которое позволяет решить проблему с помощью нервной системы, позвоночника.Gimnastica di u cantu di Shishonin sò studienti per l’exercitu di ghjornu: ùn pò esse micca dannu, solu bè. Он особенно важен для суффруна из мальграви, желудка, бессонницы, проблем памяти и долины в синтине из ромбов. In u cursu di carricu, vi discu u to collu, è prevene i cunsiquenzi più sfavatanti chì riducanu in disordini circatori in stu dipartimentu. Это конкретное блюдо для тех, кто больше 40 лет.

Dopu dopu una settimana di carricu, avà chì u capu hè diventatu chjamatu, i pinsamenti sò chjaru è chjaru — все это задано для улучшения мозгового обращения.

Per amparà u cumplessu, deve esse realizatu ogni ghjornu per i primi dui simane, preferenceibbilmente in fronte à u specchiu. Allora pudete andà e classi 3-4 volte à settimana.

Shishonin Gymnastics

U cumplessu hè creatu da riparà certe posizzioni. У видео его abbastanza disunibile, ancu firmatu, chì è cumu fà. Comu esempiu, detemu quarchi Disizione. U cumplessu hè assicuratu assicuratu, è pudete fà, almenu in casa, ancu à u travagliu.

1. Inclineghja a testa à u dirittu, cum’è se stete stindendu l’orella à l’espatula.Конечное положение зафиксировать на 10-15 секунд. В этом Micca Simpleice Quant’è Quantum Pari Prima Visu.
2. Наклоните тесто против левого, cum’è s’è stati stinendu l’orella à l’espatula. Конечное положение зафиксировать на 10-15 секунд.
3. Вытяните шею вперед и вверх. Конечное положение зафиксировать на 10-15 секунд. Аллора коснулась яичка, ma micca una volta. Repetite parechji volte.
4. Tire da u collu finu ad avantavente possiblebili, fate a pusizione per 10 sondi. Allora da sta pusizione, movendu a prima prima a direcia, in seguitu à l’uriginale, è dopu à manca.In ogni pusizzioni, riparà u collu за 10 секунд.

Dove dopu u primu travagliu di stu complexu simpleice chì serebbe cunsulemu spettaculu in l’area di u collu, cum’è dopu à un bonu masaje.

(PDF) Руководство Европейской федерации головной боли по идиопатической внутричерепной гипертензии

Конкурирующие интересы

JH получил гонорары за консультации и / или участие в консультативных советах

для Allergan, Autonomic Technologies Inc. (ATI), Chordate Medical AB, Eli Lilly ,

Hormosan Pharma, Novartis и Teva.Он получил гонорары за выступления от

Allergan, Autonomic Technologies Inc. (ATI), Chordate Medical AB, Novartis

и Teva. Эти действия не связаны / не имели отношения к представленной работе. SPM

сообщает об отсутствии конфликта интересов. КП не сообщает о конфликте интересов. CL сообщает

об отсутствии конфликта интересов. RHJ получил гонорары за лекции и

листовок для пациентов от MSD, Berlin-Chemie, Menarini, Autonomic Technologies Inc. (ATI)

и Pfizer; участвовал в медицинских консультативных советах ATI и Electrocore, а

проводил клинические испытания для ATI и Eli Lilly.AJS сообщает об отсутствии конфликта интересов.

Примечание издателя

Springer Nature сохраняет нейтралитет в отношении юрисдикционных претензий на опубликованных картах

и принадлежностей организаций.

Сведения об авторе

1

Базовая и клиническая неврология, Институт психиатрии, психологии и

Неврология, здание фонда Wellcome, Дания Хилл Кампус, Королевский колледж

Лондон, Лондон SE5 9PJ, Великобритания.

2

Бирмингем Нейроофтальмология,

Университетские больницы Бирмингемский фонд NHS Foundation Trust, Королевы Елизаветы

Госпиталь

, Бирмингем, Великобритания.

3

Отделение неврологии, Гентский университет

Госпиталь, Гент, Бельгия.

4

Медицинский центр головной боли, Зайлерштетт Линц,

Ordensklinikum Linz, Barmherzige Schwestern, Линц, Австрия.

5

Датский

Центр головной боли, отделение неврологии, Ригшоспиталет-Глоструп,

Копенгагенский университет, Глоструп, Дания.

6

Метаболическая неврология,

Институт метаболизма и системных исследований, Университет Бирмингема,

Эджбастон, Великобритания.

Получено: 31 июля 2018 г. Принято: 14 сентября 2018 г.

Источники

1. Mollan SP et al (2016) Новые данные о идиопатической внутричерепной гипертензии у взрослых

: патофизиология и лечение. J Neurol Neurosurg

Психиатрия 87 (9): 982–992

2. Фридман Д.И., Лю Г.Т., Дигре К.Б. (2013) Пересмотренные диагностические критерии для синдрома псевдоопухоли головного мозга

у взрослых и детей. Неврология 81 (13):

1159–1165

3.Комитет по классификации головной боли Международного общества головной боли

(2018) Международная классификация расстройств головной боли, 3-е издание.

Цефалгия 38 (1): 1–211

4. Markey KA et al (2016) Понимание идиопатической внутричерепной гипертензии:

механизмы, лечение и будущие направления. The Lancet Neurology

15 (1): 78–91

5. Hoffmann J, Goadsby PJ (2013) Обновленная информация о внутричерепной гипертензии и

гипотонии.Curr Opin Neurol 26 (3): 240–247

6. Альмарзуки С.Дж., Морган М.Л., Ли А.Г. (2015) Идиопатическая внутричерепная гипертензия

на Ближнем Востоке: растущая проблема. Saudi J Ophthalmol

29 (1): 26–31

7. Wall M et al (2014) Испытание лечения идиопатической внутричерепной гипертензии:

клинический профиль на исходном уровне. JAMA Neurol 71 (6): 693–701

8. Джузеффи В. и др. (1991) Симптомы и ассоциации заболеваний при идиопатической внутричерепной гипертензии

(псевдоопухоль мозга): исследование случай-контроль.

Неврология 41 (2 Часть 1): 239

9. Mulla Y et al (2015) Головная боль определяет качество жизни при идиопатической внутричерепной гипертензии

. Журнал головной боли и боли 16 (1): 45

10. Yri HM et al (2014) Курс головной боли при идиопатической внутричерепной гипертензии

: 12-месячное проспективное исследование. Eur J Neurol 21 (12):

1458–1464

11. Friedman DI et al (2017) Головная боль при идиопатической внутричерепной гипертензии:

результаты исследования лечения идиопатической внутричерепной гипертензии.

Головная боль: журнал боли в голове и лице 57 (8): 1195–1205

12. Hoffmann J et al (2014) Объемная оценка оболочки зрительного нерва и

гипофиза при идиопатической внутричерепной гипертензии. AJNR Am J Neuroradiol

35 (3): 513–518

13. Yri H et al (2012) Идиопатическая внутричерепная гипертензия не является доброкачественной: исследование долгосрочных результатов

. J Neurol 259 (5): 886–894

14. Wall M (1990) Профиль головной боли идиопатической внутричерепной гипертензии.

Цефалгия 10 (6): 331–335

15. Bono F et al (2006) Двусторонний поперечный стеноз синуса предсказывает ИБГ без

отека диска диска зрительного нерва у пациентов с мигренью. Неврология 67 (3): 419–423

16. Боно Ф и др. (2008) Двусторонний стеноз поперечного синуса и идиопатическая

внутричерепная гипертензия без отека диска диска зрительного нерва при хронической головной боли напряжения

. J Neurol 255 (6): 807–812

17. Ducros A, Biousse V (2015) Головная боль, возникающая в результате идиопатических изменений давления

CSF.The Lancet Neurology 14 (6): 655–668

18. Yri HM, Jensen RH (2015) Идиопатическая внутричерепная гипертензия: клиническая нозография

и полевые испытания диагностических критериев ICHD. Исследование случай-контроль

. Cephalalgia 35 (7): 553–562

19. Подкомитет по классификации головной боли Международного общества головной боли

(2004) Международная классификация заболеваний головной боли: 2-е издание

. Цефалгия 24 (Приложение 1): 9–160

20.Wall M, White WN 2nd (1998) Асимметричный отек диска зрительного нерва при идиопатической

внутричерепной гипертензии: проспективное межглазное сравнение сенсорной

зрительной функции. Invest Ophthalmol Vis Sci 39 (1): 134–142

21. Бидот С. и др. (2015) Асимметричный отек диска зрительного нерва при идиопатической внутричерепной гипертензии

. J Neuroophthalmol 35 (1): 31–36

22. Keltner JL et al (2014) Исходные данные поля зрения в исследовании лечения идиопатической внутричерепной гипертензии

(IIHTT).Invest Ophthalmol Vis Sci

55 (5): 3200–3207

23. Lepore FE (1992) Односторонний и высоко асимметричный отек диска зрительного нерва в псевдоопухоле

головного мозга. Неврология 42 (3 Pt 1): 676–678

24. Макснер К.Э., Фридман М.И., Корбетт Дж. Дж. (1987) Асимметричный отек диска зрительного нерва и

потеря зрения в псевдоопухоле головного мозга. Can J Neurol Sci 14 (4): 593–596

25. Wall M (2010) Идиопатическая внутричерепная гипертензия. Neurol Clin 28 (3): 593–617

26. Fisayo A et al (2016) Гипердиагностика идиопатической внутричерепной гипертензии.

Неврология 86 (4): 341–350

27. Digre KB et al (2009) Сравнение идиопатической внутричерепной гипертензии

с отеком диска зрительного нерва и без него. Головная боль 49 (2): 185–193

28. Wall M et al (2015) Факторы риска плохого зрительного исхода у пациентов с

идиопатической внутричерепной гипертензией. Неврология 85 (9): 799–805

29. Pollak L et al (2013) Переоценка представлений и течения идиопатической

внутричерепной гипертензии — обширное когортное комплексное исследование.Acta

Neurol Scand 127 (6): 406–412

30. Kutzko KE, Brito CF, Wall M (2000) Влияние инструкций на стандартную автоматизированную периметрию

. Invest Ophthalmol Vis Sci 41 (7): 2006–2013

31. Cello KE et al (2016) Факторы, влияющие на результаты поля зрения в исследовании лечения идиопатической внутричерепной гипертензии

. J Neuroophthalmol 36 (1): 6–12

32. Fard MA et al (2014) Количественная оценка общего перипапиллярного объема сетчатки при псевдопапиллярном отеке

и умеренном отеке диска диска с использованием спектральной оптической когерентной томографии

.Am J Ophthalmol 158 (1): 136–143

33. Kulkarni KM et al (2014) Дифференциация легкой степени отека диска зрительного нерва и скрытой оптики

друзы головки нерва с использованием оптической когерентной томографии в спектральной области.

Офтальмология 121 (4): 959–963

34. Kaufhold F et al (2012) Количественная оценка головки зрительного нерва при идиопатической

внутричерепной гипертензии с помощью ОКТ спектральной области. PLoS One 7 (5): e36965

35. Скау М. и др. (2013) Диагностическая ценность оптической когерентной томографии для

внутричерепного давления при идиопатической внутричерепной гипертензии.Graefes Arch

Clin Exp Ophthalmol 251 (2): 567–574

36. Aojula A et al (2018) Ошибка сегментации в оптической спектральной области

когерентная томография измеряет толщину слоя нервных волокон сетчатки

при идиопатической внутричерепной гипертензии . BMC Ophthalmol 17 (1): 257

37. Rebolleda G, Muñoz-Negrete FJ (2009) Последующее наблюдение умеренного отека диска зрительного нерва при идиопатической внутричерепной гипертензии

с помощью оптической когерентной томографии.

Invest Ophthalmol Vis Sci 50 (11): 5197–5200

38.Schmidt C et al (2012) Структурные изменения обонятельного нерва у пациентов

, страдающих идиопатической внутричерепной гипертензией. PLoS One 7 (4): e35221

39. Khoo KF, Kunte H (2014) Обонятельная дисфункция у пациентов с идиопатической внутричерепной гипертензией

. Неврология 82 (2): 189

40. Kunte H et al (2013) Обонятельная дисфункция у пациентов с идиопатической

внутричерепной гипертензией. Неврология 81 (4): 379–382

41. Уолл М., Джордж Д. (1991) Идиопатическая внутричерепная гипертензия.Проспективное исследование

с участием 50 пациентов. Мозг 114 (Pt 1A): 155–180

42. Mollan SP et al (2014) Практический подход к диагностике, оценке

и лечению идиопатической внутричерепной гипертензии. Pract Neurol

14 (6): 380–390

43. Mollan SP et al (2018) Идиопатическая внутричерепная гипертензия: консенсус

, рекомендации по ведению. J Neurol Neurosurg Psychiat 89 (10): 1088–1100

44. Kaplan CP, Miner ME, McGregor JM (1997) Псевдоопухоль мозга: риск когнитивных нарушений

? Brain Inj 11 (4): 293–303

Hoffmann et al.The Journal of Headache and Pain (2018) 19:93 Стр. 13 из 15

Содержимое любезно предоставлено Springer Nature, применяются условия использования. Права защищены.

Hvorfor har jeg brug для «Шейной гимнастики с музыкой» Шишонин

«For at gøre dit hoved klart, lyse tanker og fremragende humør skal du pas på din hals fra en ung ольха!» Siger min 87-årige bedtemor. Og hun har set meget i livet, og hendes erfaring og visdom kan kun misundes. Hele rækken af ​​ nakke gymnastik blev udspioneret af Александр Юрьевич Шишонин.

Hans øvelser virker vidundere: 20 minutter om morgenen eller om aftenen — og din hals vil takke dig så meget!

Комплект для халсгимнастики

I dag, vil redaktionen deler med dig, kære læser, de flesteffektive hals øvelser fra A. Yu. Шишонин. Den bedte дал du kan дать копать selv! Я использую поисковик предметов и видео с полным набором функций!

«Метроном»

Essensen af ​​øvelsen er and vippe hovedet mod højre og venstre skulder.I dette tilfælde skal skuldrene være faste, du behøver ikke at hæve dem til hovedet.

Startposition — hovedet er lige, kronen strækker sig op. Vip dit hoved mod højre, til до 10 i dit hoved, vende tilbage til startpositionen, gå derefter videre for at vippe dit hoved mod venstre. Gentag dette cirka 7 gange, retninger.

«Forår»

Træk hagen fremad, lås hovedet i denne position i 10 sekunder, or stræk derefter hagen op i 10 sekunder. Gentag ca.7 ганг.

«Гос»

Træk hovedet fremad, mens du holder din hage op og ned. Fra denne position skal du dreje dit hoved til højre og strække hagen mod din højre skulder. Fastgør positionen, og drej din hage til startpositionen. Gentag den anden vej. Gør det 5-7 gange i gange retninger.

«Se til himlen»

Дрей Дин может удерживать позицию в 10 секунд. Derefter til venstre og også i 10 sekunder. Gentag øvelsen ca.7 ячеек.

«Рамме»

Placer håndfladen på din højre hånd på din venstre skulder (albue parallelt med gulvet, håndfladen på den anden hånd på dit knæ), drej hovedet mod højre, hold spænding i et halvt minut. Skift hændernes position og gentag i den anden retning. Gør det mindst 5 gange i hver retning.

«Факир»

Luk håndfladerne over hovedet og fingrene op. Drej hvert hoved skiftevis til venstre og højre hvert 10.второй.

«Самолет»

Stræk armene i forskellige retninger. Sørg for at de ikke bøjes ved albuerne. Sænk dem hvert 10. sekund for at hvile, oggentag øvelsen igen.

«Цапля»

Stræk din hage så meget som muligt, læg hænderne ned og træk dem lidt bag din ryg. Efter hvert 10. sekund skal du vende tilbage til startpositionen, men kun i 1-2 sekunder, ikke simple.

«Træ»

Løft hænderne op, så håndfladerne er Parallelle med loftet, og fingrene på dine venstre og højre hænder er lidt rørende.Sænk armene kortvarigt hvert 10. sekund. Gentag ca. 5-7 ганг.

Gymnastik til musklerne i nakken ender med strækøvelser. Du kan se hele komplekse og strækkeøvelser i denne video.

Редакция

Ud over træning er det meget vigtigt at mætte kroppen med gavnlige sporstoffer, минеральный и витаминный. Ее er fem eksempler på lækre, enkle salater, der skal tilberedes i dag!

Et komplet udvalg af halsgymnastik fra Alexander Yuryevich Shishonin hjalp mange af mine venner ikke kun med at styrke nakkemusklerne, men også lettede dem for mange lidelser.Øvelserne er ganske enkle, så all skal lære dem og udføre dem.

Jeg er sikker på, at all kan bruge, 20 minutter på gymnastik to eller tre gange om ugen. Hvis der er nogen forhindringer, er det kun dovenskab og ignorering for sig selv.

Информационный сайт о ремонте

В отличие от обоев 3D панели на потолке или стене позволяют сделать поистине необычный декор в жилых комнатах, вплоть до создания иллюзии искажения пространства.1 Раньше стены обшивали деревянными панелями, это считалось престижным. Потом в Загор

Сегодня многие из нас, оформляя свою ванную комнату, предпочитают душ перед ванной. Они очень практичны, удобны, эффективны, а главное не занимают много места.Современные модели оснащены подсветкой, телефоном, гидромассажем и многими другими .

В последнее время стал распространяться элемент частного дома — веранда или терраса. При возведении этих конструкций для увеличения срока эксплуатации важно соблюдать перечень необходимых требований.Отдельного внимания заслуживает

На каждый ремонт всегда тратятся время и деньги. Не исключение и оборудование кухонного пространства. Соответственно, заказ и установка кухонного фартука потребует определенной суммы денег.И когда надо немного сэкономить

Гимнастика Шишонин: последние тренировки и доктор — Lipunan

Ang O teochondro i ay i ang eryo ong kondi yon. Нанг валанг ва тонг паггамот, этот конди йонг это может быть человек в капан анан, давая кадалинг кумило акит на волшебный аниб.Нгайон, марамин

Нилаламан

Остеохондроз очень серьезен. Nang Walang wastong paggamot, это kondisyong ito ay maaaring Humantong sa kapansanan, pagkawala kadaliang kumilos sa sakit na magkasanib. Теперь, когда вы пользуетесь этим, очень много. Эхерсиотерапия — это метод, позволяющий использовать сакит-нанг-эпиктибо и быстро. Кабинет в естественных условиях, дает отличные возможности для гимнастики Шишонина.Обсуждения, сделанные с помощью эхерси, пени, которые используют свои навыки, представлены в деталях на ибабе.

Pangkalahatang paglalarawan

Лечебная гимнастика для лечения остеохондроза является эффективным методом лечения и лечения. Все сейчас очень хорошо на хинди. Для большого количества людей, которые работают в течение долгого времени, когда вы начинаете работать с компьютером. Он вызывает тембры, помогает наполнять стресс и эмоции на карге.Мараминг хинди канадских людей, которые знают, что такое удивительное, что он наса муранг эдад, является нахахарапом в карамдамане, который вызывает остеохондроз.

С этой патологией открыты, эти хакерские атаки уже сделаны. Кунг-хинди человек, этот буто не знает лумала. Хинди sila maibabalik. Samakatuwid, unlad sakit ay maaari lamang tumigil. Для того, чтобы сделать прозвище работы с буфером, сделать это в своем докторе.Получите больше удовольствия от всего этого. Это лечение остеохондроза, которое вылечили от лечения Александра Юрьевича Шишонина. Этот парфюм может быть использован только для больших удовольствий. Гимнастика Шишонин с простыми упражнениями.

Для того, чтобы сделать это, чтобы узнать, как сделать это, сделать предварительный запрос докторов, которые могут получить класс на всех языках.Gayunpaman, новый симулятор классов, дает возможность использовать любые ограничения и использовать их в этой химической науке.

Это дает возможность получить больше информации о том, как это сделать, и почувствовать его на хинди, как и многие другие слова. Если вы знаете, что это долгая накупо, накаупо на памумухай, много о хули это Махахарап сийа в этом вопросе. Samakatuwid, удивительно, что вы читаете в часах.

Получить в школе

Разработать доктор Шишонин, чтобы научиться работать на ногах, в современном мире, это делает его успешным, но безупречным капиталом отрицательных результатов. Майрунг состоит из двух качественных, которые можно выполнять сакиты на халигию.

Хинди, где встречаются синтомы, может создавать различные караммы. Узнайте больше о лечении артроза, артрита, остеохондроза, раковых травм.Вы можете управлять своими сакитами на васкулярные. В результате возникают спазмы или спазмы, вызываемые сакитами.

Кондитерские изделия пасьянса помогают избавиться от мыслей. Ничего подобного, чтобы избавиться от дегенеративных изменений в шейке матки, является синусоидальным. Масштабируй, когда лумилипы, давай нападай и сидели. Samakatuwid, kinakailangan na simulan ang tamang paggamot sa oras.

Обращение к врачу, обнаружение, употребление битамина и минералов в природных условиях — это люди, страдающие патологией.Si Dr. Shishonin mismo, созданный на дисках для вашего ребенка, вы можете найти все, что вам нужно, на этом языке, на хинди без слов. Поиск Дуго в Гулугоде находится в удивительном поиске. Nawala ang kanilang pagkalastiko.

Dagdag dito, нервные окончания на позвонках сжимаются. Ито ай масакит. Очень много качеств для этого.Физиотерапевтические процедуры разработаны специально для этого. С этим, вы можете использовать различные курсы сакит. Доктор только может увеличить объем памяти. Паггамот на сарили может быть написан сакит, на хинди мейбалик на хинди.

Тренировки доктора

Шейный гимнастический комплекс на шее набирает много медиков.Как ни крути, когда все эхерсисы являются одними из них, они делают все, что вам нужно, и это дает прекрасный результат. Сделайте это просто, чтобы узнать, как найти страницы. Наслаждайтесь тем, что делает махабанговый панахон, делает его более активным на кайсипан, делает его более напряженным или чувствительным к эмоциям. Gayundin, хинди, сбалансированный нутриционал и большая экология, очень важен для здоровья.

Майроун состоит из нескольких синонимов, в которых учат, что Александр Шишонин великолепен. Kasama rito ang sakit sa leeg. Минсан это умение это синамахан с капризом по этому поводу. Попробуйте его химические методы, чтобы научиться читать по всему миру.

Gayundin, это используется для многих медалей с альтернативным подходом. Это очень важно, чтобы избавиться от мигрени, избавиться от нее.Bilang karagdagan, ehersisyo sa leeg na binuo ni Shishonin, ipinahiwatig din для людей, страдающих вегетативно-сосудистой дистонией.

Эерсиситерапия разработана специально для того, чтобы делать это на память, улучшать свои навыки, использовать различные методы лечения. На всех этапах игры, они открыты для читателей из хинди или хинди. В этом случае, вы можете доказать, что это действительно важно.

Контракт

Может быть использован в качестве контраргумента для тренировки по Шишону. Химическая игра, которая была создана доктором в 2008 году, предназначена для калорий. Gayunpaman, в некоторых случаях, делает это лучше, чем это делать, если вы хотите, чтобы они были написаны или написаны на других языках.

Анимация, чтобы играть в разные игры, которые используются в любой письменной форме.Этот пасьянс на хинди прекрасная упаковка, дает представление о небезызвестных сакитах, их запоминание является надежным, когда вы читаете их. Gayundin, удивительный, pagkapagod может быть создан для изучения ehersisyo. Kailangan моё кольцо ислаланг-все, что касается касо ангаралин, является контраиндикадо.

Каждый письменный перевод является контраргументом для всех панелей или панелей на английском языке. Kung hindi man, maaari itong magpalala ng kondisyon.Gayundin ang isang kontraindiksyon ay lagnat. Эта страница может быть лучше, чем когда-либо.

Если вы хотите избавиться от любого рака, естественные его болезни являются одними из самых известных на сегодняшний день.

В поисках любых сакитов на юге, их эхерси на земле. На этом этапе он предлагает множество различных хинди-самых синтомов, позволяет сакитировать и читать.На этом, хинди делает потрясающий перевод.

С помощью импексов, фокусов памяти, их контраиндикации. Gayundin, в течение всего дня, естественная химия является хинди оригинальной. Получите это уникальное слово. Это очень важно во многих негативах.

Рекомендация

Две рекомендации представляют собой рекомендации по обучению химии Шишонина.Полный набор функций дает возможность научить своих учеников. Зарядка является регулярной, на хинди человек получается из рито магической мабабы. Una, kailangang gawin the himnastiko isang beses sa isang araw. Получите удовольствие от двух-трех слов, когда вы найдете ответы на свои вопросы. Вы можете использовать 3-4 раза на одном языке.

Наслаждайтесь своим любимым человеком, который делает это лучше. С помощью этого метода можно получить результаты поиска.Kailangan более кольцо, чтобы узнать, как это сделать, на все времена. Сделайте так, чтобы развернуть множество сакитов.

Bago simulan ang aralin, kailangan mong magpainit. Это сделано для того, чтобы научиться играть. Кабигуанг это дает лучший результат на пинсале. В этом случае, вы можете найти его в позитивном настроении. Kailangang matatag, который манипулирует тем, что он ehersisyo, создает карту, которую вы хотите использовать, и карту karamdaman.

Сделайте перевод песни в песочницу. Лучше всего их. Вы можете найти его на своем языке. В этом случае, возможно, вы хотите, чтобы это было. Какое время, когда вы делаете большие изменения в своих привычках.

Патология на тренировке

Гимнастика Шишонина для обслуживания тренировок позволяет выполнять упражнения на всех тренировках. Все, что нужно сделать, это сделать 5 упражнений в любом направлении.Сделайте это в течение 30 секунд. С моделированием чтения, часы, которые вы читаете в течение 15 секунд.

Kailangang panatilihing tuwid ang likuran, mahalagang makinis na kahabaan of kalamnan. В этом случае, вы можете наслаждаться своим любимым языком. Билийн бэнглэнгрсисйо дапат на макинтош. Маталловые придурки, они быстро противостоят химии для ног Шишонина. Эти эхерси очень удобны, но их можно найти.Это важно, чтобы понять, что такое каламнан.

Kailangan работает в любое время. Sa kasong ito, kailangan mong huminga nang pantay, mabagal и mahinahon. Сделайте это лучше, если хотите, чтобы он был лучше всех. Стресс, просмотр на хинди делает работу в памяти. Этот пасьянс полностью исповедует мораль, изучает неправильное толкование.

Kailangan может использовать время для увеличения. Вы можете научиться этому искусству с ума.Если эти слова используются в габи, они могут быть полностью заполнены хинди бабаба в любое время суток и во многих страницах. Майпапайо наденет постельное белье. Этот врач является ортопедическим. Многие удивительные вещи. Махалага принесет волшебные очки или сумку на балу.

Paghahanda

Tulad ng alam mo, ang himnastiko ni Dr. Shishonin может быть очень позитивным. Это упражнение для людей, которые преследуют дуго, способствует увеличению гипертонии.Эта игра в гулугоде и каламнан всегда в курсе последних событий Дуго, награждает памятью, постигает и постигает.

Для создания уникальных эффектов, которые вы можете использовать, чтобы научиться работать с ними. Этот курс обучения на странице может быть изменен только в зависимости от того, что написано в докторе (все, что нужно для создания страниц). Как и все патологии, все виды хинди могут быть исчерпаны, они могут быть заметны в большом количестве.Сакит в этом заведении. Может быть maitama kaagad ang sitwasyon. Samakatuwid, подробный консультационный доктор.

Кунг, химическая обработка, световая печать сакит в течение всего дня, их эерсификационная игра становится все больше и больше. Если вы хотите сделать это быстро, вы получите удовольствие от жизни. Maaari itong ipagpatuloy. Если вы хотите заполучить сакит, он сделает это за доктора.

Эта страница написана на хинди, которая написана на английском языке.Тубиг может быть использован как парехо и больше.

Huwag labis, isipan your sarili. Получите все, что вам нужно, чтобы сделать все возможное на одном сеансе. Sa kasong ito, huwag labis na gawin ito. Все подробности об игре. Pagkatapos nito, kailangan mong magpahinga nang maayos. В течение дня, вы можете наслаждаться полным гимнастическим комплексом.

Ehersisyo

Лечебная гимнастика Шишонина с 7 эхерси.Kailangan nilang isaalang-alang nang detalyado. Это настоящий метроном. Kailangan, чтобы получить свой уло на своем балу. Сделайте это в первую очередь. Dagdag dito, ehersisyo ay ginagawa in iba pang direksyon.

Пагуба на Spring очень удобна. Уна, вы можете использовать дибдиб на с бабой (пагубно на то, чтобы посылать его на 30 сентября). Susunod, его ноги — это пассажиры и игры (фиксация для минут).

«Страничка на языке» содержит много страниц. Una sa isang paraan and pagkatapos iba pa. Получите удовольствие от просмотра минут.

Все упражнения

Теперь в упражнениях, гимнастике Шишонин является медленным простым, но очень эффективным. Эхерсиры являются непревзойденным умом, они делают каламнан. Ginaganap Rama habang nakaupo. Сделайте ваш любимый образ на своем любимом балу. Кабиланг камай нанананатили на туходе.Икотеть угол головы и плечевого пояса (фиксация 30 сек.). Пагубный перевод будет сделан в любом направлении.

Этот рассказ на «Факир» — это потрясающий «Тумингин в калангитане». В этом случае, вы можете сказать, что ваш камень на вашем уло. Херон — это медленное кольцо с эхерси. Помогите своим друзьям на вашем пути. Hinila ang baba. Сделайте это прямо сейчас. Англо-русский перевод на канан и каливанг баликат.

Накопление эхерси на «Ганза» и его страницы.Ginaganap ito habang nakatayo. Снимите свою бабу параллельно с вашими деньгами в паре. Ang leeg ay hinila pasulong. Откройте для себя, чтобы буксировать ваш уло на канан и использовать его на этом месте. Dagdag dito, ehersisyo ginaganap в любом направлении.

Писать в пасьянс

Писать в химнастике Шишонина ореолы положительно. Создавайте удивительные впечатления, связанные с ощущениями, которые совершаются на обычных письмах.Создавайте новые, наполняемые впечатлениями, которые знают, как работать с сервисом.

Gayundin, это пасьянс, который делает курс химнастики, хинди очень синонимом синтаксиса, который звучит как ганап на навала. Нажми на уло, набери его и постигни. Получите удовольствие от просмотра и просмотра. Gayunpaman, без хинди, чтобы узнать, как узнать, что насчет эхерси, вы можете найти карту.Ито ай дапать нааалала.

Это удивительные навыки и упражнения гимнастики Шишонина, упражнения на основе докторов и времяпрепровождение, а также выполнение упражнений. В вашем приложении, этот сервис является очень мобильным, хинди, как это делают, синтомас ганап на навала.

Певцов перед игрой для вашей футбольной команды —

Напевы перед игрой для вашей футбольной команды

Как и команды из других видов спорта, некоторые футбольные команды используют перед игрой мотивационные кричалки, чтобы попасть в зону и мысленно подготовиться к игре.

Почему вы должны использовать песнопения перед игрой для футбола?

Играть в футбол в правильном настроении очень важно, если вы хотите показать себя на пике своих возможностей и сделать все, что в ваших силах.

Доказано, что мотивационное пение фокусирует ум, а повторяющийся характер слов и ритм тренирует ум вспоминать и сосредотачиваться на высокой результативности футбольных тренировок и предыдущих игр, в которых вы преуспели.

Возможность развить мотивационные песнопения для своей футбольной команды практически безгранична, хотя мы перечислили некоторые из наших любимых песен ниже.

Однако следует сказать, что успешное воспевание футбола заключается в том, чтобы зарядиться энергией и сосредоточить внимание на игре впереди. Дело не столько в том, что вы говорите, сколько в том, как вы это говорите.

Посмотрите, как ребята из мужской футбольной команды UWF произносят свои мотивирующие скандалы перед игрой. Это делается с чувством и настраивает каждого из игроков в нужное состояние:

Популярный напев перед игрой в футбол

Итак, учитывая, что то, что вы повторяете, менее важно, чем то, как вы это повторяете, почему бы не посмотреть, можете ли вы адаптировать что-либо из этого для своей футбольной команды:

Crazy Thugged Out

«сумасшедший (что что)»,

изнасиловали (что что),

все зажигают эту вечеринку

бандит (что что) »

(и повторите это примерно 3 раза, каждый раз становясь все громче и быстрее — в первый раз медленно, затем ускоряйте)

Что это за день?

Это популярная футбольная песня, в которой все оборачиваются вокруг капитана и начинают медленно хлопать, а затем в быстром темпе.

Капитан: Что это за день?

Команда: Отличный день, чтобы остаться в живых!

Капитан: Повстанцы (название моей команды), как вы себя чувствуете?

Команда: Загорелся!

Опять капитан: Как ты упал?

Команда: Загорелся!

Капитан: как вы себя чувствуете?

Команда: Загорелся!

Капитан: Авария готова?

Команда: Установить!

Капитан: Готов?

Команда: Установить!

Капитан: Готов?

Команда: Установить!

Капитан: Готов?

Команда: Установить!

Капитан: Готовы готовы?

Команда: Набор наборов

Капитан: Набор наборов

Команда: * 3 раза хлопнуть в ладоши

Чистые головы

Это знаменитая напыщенная речь тренера Тейлора в популярном шоу Friday Night Lights:

.

“Чистые головы,

открытых сердец,

не могу проиграть… »

Который час?

Это от Воронов…

Который час? ВРЕМЯ ИГРЫ!

Который час? ВРЕМЯ ИГРЫ!

Все собаки в доме? (начинает лаять, рычать)

(сопровождаемый сильным криком!)

Я обещаю каждый день

Т-каждый день

T- всячески

T- Обещаю

T- Сделать все возможное

T-«Потому что все для одного»

T- И один на всех

T- Мы команда

T- Это невозможно превзойти

Т-мы команда

T- Это не победить.

Капитан-Кто мы?

Команда- Воины!

Капитан- Кто мы?

Команда- Воины!

Капитан — Воины на 3. Воины на мне. 1,2,3,

Команда- ВОИНЫ!

Игровое время

Который час?

Игровое время

Что мы будем делать?

Получить

(бригада) по 3

123 (коллектив)

Кто мы?

C — кто мы?

T — зарядные устройства

C — кто?

T — зарядные устройства

C — кто?

T — зарядные устройства

C — кого мы победим?

Т — (противник)

C — кто?

Т — (противник)

C — кто?

Т — (противник)

C — что мы им дадим?

Т — ад

C — что?

Т — ад

C — что?

Т — ад

Нас не запугать

«Не будем!

Нас не запугать!

Для нас!

Ибо мы устрашители!

Я сказал, что не будем!

Нас не запугать!

Для нас!

Ибо мы инициаторы! »

Или, может быть, попробуйте этот:

Окончательный напев перед игрой

Чтобы доказать, что дело не в том, что вы говорите, а в том, как вы это говорите, и чтобы продемонстрировать, как выглядит «попадание в зону», давайте на минутку позаимствуемся из другого вида спорта, чтобы закончить.

Новозеландские «All Blacks» — лучшая международная команда по регби, когда-либо занимавшаяся этим видом спорта, и перед каждым матчем они исполняют на поле хака, традиционный древний боевой танец маори. Это одновременно вселяет страх в сердца их противников, а также накапливает энергию, чтобы подготовить каждого игрока All Black морально и в зоне, чтобы они были готовы к войне на поле.

Посмотрите этот клип, чтобы узнать, как следует произносить пение перед игрой, и посмотрите, сможете ли вы подражать этому! Я почти уверен, что ваши оппоненты предпочтут поехать домой на следующем автобусе, чем сыграть со своей командой, если вы придумали что-то вроде этого:

Скажи свое слово

Дайте нам знать в комментариях ниже, если вы

• Используете ли вы какие-нибудь специальные футбольные приветствия перед игрой?
• Слышали ли вы какие-нибудь хорошие песнопения молодежной футбольной команды?
• Какой самый лучший футбольный скандал перед игрой вы слышали?
• Какое самое худшее мотивационное песнопение вы слышали?

Детские футбольные кричалки и приветствия

Ура и скандирование детей на футбольных матчах помогает им сохранять мотивацию и привносит в игру веселый тон.Детям, которые находятся в стороне во время футбольного матча, быстро наскучит, поэтому подбадривание их поможет им развлечься и развлечься. Хорошему футбольному настроению для детей будет легко научиться, и у него будет легкий ритм. Песнопения также должны быть направлены на подбадривание своей команды, а не на избиение соперника, и должны соответствовать возрастной группе.

Сделайте результат

Скандал «Забей» используется, когда команда проиграла и ей нужно забить гол. Если вы заметили, что дети впадают в уныние, проведите детей через это пение.Он поется в ритмическом стиле.

«Ударьте по мячу и забейте! Приходите в команду, мы хотим увидеть больше! Двигай ногами! Потому что победа сладка! »

Повторяйте полное пение снова и снова, с каждым разом становясь все громче.

Покажи нам, как спуститься

Поскольку в нем сочетаются пение и танцы, приветствие «Покажи нам, как расслабиться» быстро станет одним из любимых детей. Тренер или родитель будет петь, побуждая детей отвечать каждый раз, когда к ним обращаются.Приветствие идет:

«Привет [талисман команды]? Ага! Привет [талисман команды]? Ага! Покажи нам, как спуститься! Ни за что! Покажи нам, как спуститься! Хорошо, я топаю ногами и танцую в такт буги-вуги. Я оборачиваюсь и касаюсь земли, и вот так мы спускаемся! »

Дети разыгрывают финальную строчку, топая ногами, танцуют, вращаются по кругу, приседают, чтобы коснуться земли, а затем исполняют заключительный танцевальный сегмент.

Пинайте наши футбольные мячи

Все дети обычно поют вместе во время приветствия «Пинайте футбольные мячи».Но вы можете попросить тренера или родителей прокричать первую и третью строчки, чтобы дети не теряли ритма. Идет:

«Мы не носим луков и юбок. Мы носим только футболки! Мы не играем в куклы. Мы пинаем только футбольные мячи! »

В конце вы можете добавить «Вперед [талисман команды]!»

Классический футбол приветствует

Два классических футбольных ура, которым вы можете научить и использовать с детьми: «Оле, Оле, Оле» и «Слава, слава». «Оле» — это испанское слово, которое с английского переводится как «браво».Пение «Оле, Оле, Оле», используемое футбольными фанатами во всем мире, повторяет слово оле шесть раз, а затем начинается снова. В песнопении «Слава Слава» повторяющееся слово предшествует названию команды и поется на мелодию «Боевого гимна Республики». Оба песнопения используются на профессиональных и международных соревнованиях, но подходят и для детей.

Футбольный Напев для детей 5 лет. — Кидс Бекхэм

Firecracker firecracker sis-boom-bah
Bugs Bunny Bugs Bunny rah rah rah
, отправленный TheOnlyCoolTim в 12:42 6 марта 2008 г.

БОЙ!

Или, если серьезно, есть хорошие оле 2-4-6-8, кого мы ценим? Другая команда !!

Подожди, это после последней игры.
отправлено Mister_A в 12:42 6 марта 2008 г.

Футбольная команда моей дочери скандирует: «ИГРАЙТЕ ЖЕСТКО, ИГРАЙТЕ!», Что мне нравится.
отправлено padraigin в 12:47 6 марта 2008 г. Когда я был еще маленьким мальчиком, я спросил свою мать, кем я буду
Буду ли я Арсеналом, буду ли я шпорами
Вот что она мне сказала: Твой рот, сын
Иди, возьми ружье твоего отца
И стреляй в какую-нибудь нечисть из Тоттенхэма
Que sera, sera

у меня все равно работает
отправлено критическим биллом в 12:52 6 марта 2008 г.

Rah rah ree
Удар ногой в колено
Rah Rah rass
Удар ногой в другое колено

Должен быть достаточно непослушным, чтобы доставить удовольствие пятилетним детям.
отправлено jbickers в 12:52 6 марта 2008 г. [1 избранное]

Когда я был ребенком, меня взбесила крикливость / аплодисменты, которую я сейчас не могу вспомнить, а Google подводит меня. Я, вероятно, неправильно цитирую, но получилось примерно так:

Двигай мячом! Двигай мяч! Переместите его вниз по полю, НЕТ ТО ПУТЬ !!!

Еще есть фраза «КАК ДОЛГО, Гоооооо (команда)!» если вы измените часть «КА».
отправлено Metroid Baby в 13:00 6 марта 2008 г.

Свирепое развлечение для пятерок:

Что мы едим?

Что мы едим?

Мясо волка!

Мясо волка!

Как нам это нравится?

Как нам это нравится?

RAW! СЫРОЙ! СЫРОЙ!
отправлено nedpwolf в 13:02 6 марта 2008 г. [1 избранное]

Ой ой, и этот тоже взбесил меня в детстве:

Дай мне B! (Б!)

Дай мне L! (Л!)

Дай мне B! (Б!)

Дай мне L! (Л!)

Дай мне B! (Б!)

Дай мне L! (Л!)

( повторить по желанию )

Что это за заклинание? BLBLBLBLBLBL !!! (, в котором все делают то, что вы шевелите пальцем между губами и издает этот подводный рыбный звук )

Хорошо, честно говоря, тот, который я не слышал, пока не учился в старшей школе, и он все еще меня взбесил.
отправлено Metroid Baby в 13:09 6 марта 2008 г. [2 избранных]

Как насчет:

Футбол! Футбольный! Футбольный!

Мы футбольные автоматы!

Футбол! Футбольный! Футбольный!

Мы любим мороженое!

Это может быть проблемой, но было бы правилом увидеть, как пятилетние дети повторяют это:

Они не состарятся, как стареем мы, оставшиеся!

Возраст не утомит их, и годы не осудят!

При заходе солнца и утром!

Мы их будем помнить!
отправлено ignignokt в 13:13 6 марта 2008 г.

A-W-E
S-O-M-E
Прекрасные мы и
Прекрасные мы будем! ХМ!
отправлено radioamy в 13:24 6 марта 2008 г. Я, например, хотел бы, чтобы 5-летний ребенок сделал это.
отправлено jlowen в 13:46 6 марта 2008 г. Лучше посмотреть здесь или просто поискать HAKA на YouTube. Я думаю, что моя 5-летняя дочь была бы рада возможности изо всех сил издать подлый боевой клич.
, отправленный jlowen в 13:50 6 марта 2008 г., мой вечный фаворит:

БЫТЬ! СМЕЛЫЙ!

БЫТЬ! БЫТЬ! СМЕЛЫЙ!

(повторять до бесконечности)
отправлено youcancallmeal в 13:53 6 марта 2008 г.

У нас был один для латинского клуба, который выглядел так:

Пил! Бананы! Очистить бананы от кожуры! (Сопровождайте движениями по очистке бананов)

Брось! Бананы! Бросьте, бросьте бананы! (Сопровождайте движениями бросания бананов)

Stomp! Бананы! Топать бананы топать! (Ритмично топать по полу)

Вперед! Бананы! Вперед, бананы! (Размахивайте руками, делайте глупости, прыгайте по кругу и т. Д.)

Нет, я не знаю, при чем тут латынь.

Также:

[Название команды] это что? Динамит!

[Название команды] это что? Динамит!

[Название команды] — это тик-тик-тик-тик-тик-тик-тик-БУМ Динамит!

Человек 1: Что держит коров?
Команда: Защита!

Пушистые дельфины из пупка с пушистыми персиками * дельфины — победа — победа — победа

* укажите здесь название вашей команды.Думаю, в нем должно быть 2 слога.

Есть также приветствие Массачусетского технологического института, но это может быть многовато для пятилетних детей.
отправлено bellbottoms martinX в 14:19 6 марта 2008 г.

Когда я плавал в летних командах, мы болели за маленьких детей, говоря: «Маленькие ручонки, маленькие ножки, дельфины, манчкины не победить».
отправлено bellbottoms martinX в 14:20 6 марта 2008 г. Cobras! Кобры!
Прохожу по траве!
Берегись
Или мы тебя за колено укусим!
отправлено SlyBevel в 15:36 6 марта 2008 г. (Из рабочих дней моего скаутского лагеря.Я мог бы продолжить, но, вероятно, здесь уже достаточно.)
отправлено SlyBevel в 15:36 6 марта 2008 г. [Несколько комментариев удалены. Вопрос касается реальных пятилетних детей, а не отрывков из следующего фильма Адама Сэндлера] ЖАРКО,
Мы будем вместе, В КАЧЕСТВЕ погоды,
И хотим мы этого или НЕТ!

(Это для прокачки перед игрой.Сказать в кучке, положив руки на плечи и подпрыгивая в ритме пения. Повторяйте, становясь все громче и громче, пока не «сломаетесь»)
отправлено LobsterMitten в 18:11 6 марта 2008 г.

Моя старая группа (Dead Man’s Curve, группа для серфинга) перед выходом на сцену пела песнопения. Мы собрались в круг, потрясли кулаками и кричали все громче и громче…

Мы сделаем предварительную проверку

Мы будем ПРЕДВАРИТЕЛЬНО

БУДЕМ ПРЕДВАРИТЕЛЬНО

ПРОИГРЫВАЕМ

ПРЕДВАРИТЕЛЬНО БУДЕМ !!!!!

В итоге стало названием нашего второго альбома, и это сработало.
отправлено unSane в 18:49 6 марта 2008 г.

У нашей школьной футбольной команды была стандартная стопка «руки посередине».

Тренер кричал: «Зичка Зака, Зичка Зака!»

Команда отвечает: «Эй! Эй! Эй! »

Повторить 3 раза.

Я забыл, из какой культуры это происходит, но для меня в подростковом возрасте это было довольно забавное пение.
отправлено dendrite в 19:26 6 марта 2008 г.

Свиные отбивные, свиные отбивные
Жирный, жирный
Мы можем обыграть (другую команду)
Легко, легко!
отправлено Иволгой Адамс в 20:27 6 марта 2008 г. По теме Хака, когда я был ребенком, играя в регби, мы обычно делали Хака по словам Шалтая-Болтая.

Хум-пэт-у-дум-пэт-у

сидел на стене…
отправлено handybitesize в 00:51 7 марта 2008 г.

Тренер кричал: «Зичка Зака, Зичка Зака!»

Команда отвечает: «Эй! Эй! Эй! »

Это футбольная песня «Челси», увековеченная в пьесе «Зиггер Заггер» о человеке, самой большой любовью которого является футбол (футбол), который транслировался по телевидению в 1976 году (когда я его увидел).

YouTube имеет полную версию, которая идет

Zigger Zagger !! Зиггер Заггер !!

Ой! Ой! Ой!

x4

Zigger !!

Ой!

Zagger !!

Ой !!

Zigger Zagger !! Зиггер Заггер !!

Ой !! Ой !! Ой !!
отправлено unSane в 21:21 7 марта 2008 г.

unSane: круто! Я искал это в Google раньше, но ясно, что его произношение изменилось во что-то другое, когда он попал в США на Среднем Западе.С. в 1990-е гг.
отправлено dendrite в 3:54 9 марта 2008 г.

Эта ветка закрыта для новых комментариев.

Мировой футбол: 25 лучших фанатских песнопений | Отчет об отбеливателе

0 из 25

Роберт Прециозо / Getty Images

Футбол — самый популярный вид спорта в мире, и его выделяет не только количество фанатов, которые смотрят игры. Болельщики славятся своим энтузиазмом и шумом, а не на всех стадионах, на которых идет игра.Страстные болельщики, одетые в цвета своей команды, шумно и ярко кричат ​​в поддержку.

Будь то осветительные ракеты, несущие ультрас, фантастическую традицию «Хумба» из Бундеслиги или фанаты английской Премьер-лиги, которые могут переключаться между культовыми историческими песнопениями и забавными оскорблениями, мировым футболом может быть один из величайших атмосфера в спорте.

Здесь мы выбираем 25 лучших или самых смешных фанатских кричалок в мировом футболе и представляем их в произвольном порядке.Не стесняйтесь добавлять свои избранные в разделе комментариев, по возможности включайте клипы YouTube.

Наслаждайтесь представлением.

1 из 25

Люди часто критикуют толпы на американских молодежных туристических играх за то, что они мешают выступлению молодых игроков. Откровенно говоря, это детская игра по сравнению с Польшей, чрезмерно усердный папа в шезлонге ничего не понимает в этой связке.

Что делает флаги, шарфы, сигнальные ракеты и песнопения самыми интересными, так это возраст игроков на поле!

Самая забавная часть — 1.15, когда молодой забивает гол, делает то, что, несомненно, является его первым жестом «шшшшш» тысячам взрослых мужчин. Толпа отвечает на 1.48, вырывая красные сигнальные ракеты и заставляя хозяев поля казаться рестлером WWE Кейном.

2 из 25

«Bouncy Bouncy Bouncy Bouncy na na na na na».

Это не самый образный текст, но когда его исполняют более 30 000 человек, подпрыгивающих в унисон, визуальный эффект может быть весьма впечатляющим.Этот факт демонстрируется болельщиками «Глазго Рейнджерс» на финале Кубка УЕФА-2008.

3 из 25

Футбол — главная страсть в жизни многих людей в Южной Америке, и с этим роликом нетрудно понять, почему. Сказка бегущей строки и флаги создают поразительное зрелище, в то время как шум соответствует немногим странам по всему миру.

Как будто это недостаточно заряжает плееры, на видео вы также увидите, что плееры выходят из гигантской батареи Energizer.

4 из 25

«Американские фанаты не заботятся о футболе» — это мантра, которая звучит с 1980-х годов, без какого-либо признания самой быстрорастущей в мире фанатской базы.

Ролик здесь демонстрирует типичную домашнюю игру для франшизы Seattle Sounders MLS. Из видео вы увидите, как шум, цвета, шарфы и развевающиеся флаги создают атмосферу, напоминающую многие стадионы Европы и Южной Америки.

Подобные сцены можно увидеть на MLS с Portland Timbers, у которых есть лесоруб, который отрезает кусок дерева каждым голом, Barra Brava из DC United или страстные фанаты FC Toronto.

5 из 25

Алессандро Н’Диайе понравился фанатам Кристал Пэлас Чемпионата Англии, и они сочинили фантастическую песню, чтобы сообщить ему об этом.

«N’Diayeeeeeeee всегда будет любить тебяuuuuu»

6 из 25

Нападающий-подмастерье Леон Найт провел короткое, но успешное выступление с Рашденом и Бриллиантами в 2008 году. Найт забил четыре гола в 12 играх и вдохновил команду поддержки Рашдена на следующую песню:

«Рыцарь лихорадки Рыцарь лихорадки, он знает, где находится цель.«

Неизвестно, смогла ли толпа достичь высоких октав Bee Gees.

7 из 25

«Руооонееееее»

Это, конечно, не самое оригинальное или уникальное песнопение, в действительности оно будет использоваться болельщиками Англии, Манчестер Юнайтед, Инвернесса Каледониан Тистл и Нью-Йорк Ред Буллз в настоящее время.

Болельщики «Манчестер Юнайтед» имеют уникальное песнопение, чтобы отметить свое восхищение звездным нападающим Уэйном Руни.

«Я видел свою половинку, на днях

Он сказал, что видел «Белого Пеле»

Я спросил «кто он?»

Он идет от Уэйна Руни

Уэйн Руни

Уэйн Руни

Его зовут Уэйн Руни.”

8 из 25

Эта песня становится чем-то вроде гимна американского футбола. Его можно услышать на играх национальных сборных с вариациями, которые можно услышать на разных стадионах MLS.

«Мы любим тебя, мы любим тебя, мы любим тебя»

И куда вы пойдете, мы будем следить, мы будем следить, мы будем следить за

«Потому что мы поддерживаем США, США, США

А нам это нравится, нам это нравится, нам нравится

Woaaahh-oooohhhh, woaaah-ooooohhhhh »

9 из 25

Райан Пирс / Getty Images

В жизни несколько раз можно было бы подумать, что враждебная толпа из «Эвертона» имеет хоть какое-то сходство с американской девичьей группой поколения MTV.Однако именно Pussycat Dolls вдохновили их ударную силу в 2007 году на следующую дань:

«Не хочу, чтобы вашим нападающим был Джеймс Битти, разве вы не хотите, чтобы у вас был Ани-чебе, не так ли?»

10 из 25

Вид и звук более чем 30 000 поющих в унисон толпы могут вызвать у вас волосы на затылке. В этом клипе показано, как фанаты Вест Хэм Юнайтед исполняют один из самых культовых гимнов английской игры.

Эта песня также была показана в голливудском фильме « Хулиганы с Зеленой улицы, », где Фродо Бэггинс на удивление хорошо изобразил английского хулигана.

11 из 25

Клайв Бранскилл / Getty Images

«Ты просто толстая Пэрис Хилтон».

Болельщики оппозиции делятся своим мнением о внешности нападающего «Ливерпуля» Андрея Воронина.

12 из 25

Фил Коул / Getty Images

Бобби Замора провел хороший сезон в сезоне 2009-2010 за «Фулхэм», но это не было типичным для его карьеры. В самом деле, Заморе имел репутацию человека с сомнительной точностью и во многих выездных играх слышал следующую мелодию:

«Когда мяч попадает вам в голову

И вы сидите в строке Z

Это Самора »

13 из 25

«Aga doo», как вы услышите в клипе, — одна из самых странных песен всех времен.Тем не менее, он вдохновил футбольных фанатов, в том числе это число, которое мои поклонники «Манчестер Юнайтед»:

.

«Андерсон сын сын, он лучше Клеберсона

Сын Андерсона, он наш фокусник полузащиты

Слева направо мы будем танцевать ритм самбы сегодня вечером

Он классный, начальник нашего класса полузащиты, и он бросает вызов Фабрегасу ».

Это также недалеко от вопроса, который многие озадаченные болельщики «Ливерпуля» задавали в последние сезоны.«Чем занимается Аггер?»

14 из 25

Я не совсем понимаю, что они поют, но они определенно привлекают всеобщее внимание!

15 из 25

Стю Форстер / Getty Images

Болельщики Мидлсбро обратились к Джону Бон Джови в 2009 году, когда они отметили своего хрупкого французского нападающего:

«Ооооооооо, мы на полпути

Wooooaaaah, Aliadiere

Получит мяч, он забьет один Клянусь

ООО «Алиадьере»

16 из 25

Хотя вы можете быть уверены, что эту песню больше не услышат на Энфилде, пока она длилась, это было весело.Звездный испанский нападающий Фернандо Торрес понравился фанатам, вышив надписью «You’ll Never Walk Alone» на капитанской повязке на руке, что послужило вдохновением для написания следующего гимна для террасы:

«Его нарукавная повязка доказывала, что он красный Торрес, Торрес

.

Ты никогда не пойдешь один, — сказано Торрес, Торрес

Купили парня из солнечной Испании

Он получает мяч, который забивает снова

Фернандо Торрес, номер девять Ливерпуля

Na na nar na nar na na na.«

С момента его переезда в «Челси» песня теперь может быть:

.

«На футболке написано, что он синий Торрес, Торрес…»

Любая версия от фанатов «Ливерпуля» может звучать как гимн Торреса X-Rated, который фанаты «Манчестер Юнайтед» пели последние два года (погуглите).

17 из 25

Фото предоставлено www.gingetalksthefooty.com

Бразильский нападающий «Порту» Халк — один из самых блестящих игроков мирового футбола.Когда он играл за «Арсенал» в Лиге чемпионов, фанаты «канониров» сделали следующий прогноз:

«Зеленый через минуту, он станет зеленым через минуту».

18 из 25

«Арсенал» заработал репутацию благодаря двум вещам — прекрасному футболу и игре с иностранцами.

Итак, когда на сцене появился молодой Тео Уолкотт, взволнованные фанаты Арсенала отметили это событие следующей песней, вдохновленной Стингом:

“Woooahhh Тео Уолкотт, Тео Тео Уолкотт

Он англичанин в «Арсенале».”

19 из 25

Blue Moon — еще одно культовое песнопение английской игры. Здесь вы видите, как фанаты «Манчестер Сити» кричат ​​через 20 минут после окончания игры, прощаясь со своим старым домом на Мейн-роуд.

Известный фанат «Манчестер Сити» и чемпион мира по боксу Рики Хаттон использовал эту мелодию в качестве своей музыки для прогулок по кольцу на протяжении всей своей карьеры, а также носил логотип «Сити» на своих шортах.

20 из 25

У команды чемпионата Англии «Шеффилд Юнайтед» фантастический гимн.Вдохновленный Джоном Денвером, в каждой игре Blades в какой-то момент фанаты будут выкрикивать следующее:

«Они наполняют мои чувства, как галлон магнита.

Как пачка дров, как щепотка табака

Как ночь в Шеффилде, как жирная стружка

Как «Шеффилд Юнайтед», приходите снова меня взволновать

На на нар на нар на, ооооо ».

21 из 25

Лоуренс Гриффитс / Getty Images

Это может показаться Рождеством круглый год в Ewood Park, где поется следующая тема:

«Лучше отбивай, а лучше отбивай»

Лучше защищайся, иначе есть повод для опасений

Санта-Крус приближается к городу.«

22 из 25

Леди Гага была источником вдохновения для болельщиков «Ливерпуля» в прошлом сезоне, когда они исполнили серенаду своему итальянскому полузащитнику, склонному к травмам:

«Я твой самый большой поклонник»

Я буду следовать за тобой, пока ты меня не полюбишь

Aqui, Aquilani ».

23 из 25

Песня, запечатленная в сердцах всех фанатов «Ливерпуля»; видео говорит само за себя.

24 из 25

Некоторые игроки оставляют клубу славу, а некоторые… ну… нет.Защитник Джими Траоре продемонстрировал яркую демонстрацию своей бездарности в «Ливерпуле».

Будь то клип, в котором он выбил свою команду из Кубка Англии с вращающейся пяткой, или падение на себя, когда нападающий соперника прошел мимо, болельщики «Ливерпуля» обычно обвиняли Траоре в поражении.

На мелодию песни Jackson 5 «Во всем виноват буги-вуги» они сделали это забавным образом.

«Не вините Biscan

Не вините финнов

Не вините Hammann

Во всем виноват Траоре

Он просто не может, он просто не может

Он просто не может контролировать свои чувства.”

25 из 25

Бундеслига, пожалуй, самая дружелюбная к болельщикам лига в мире и дом этой фантастической традиции, известной как H.U.M.B.A.

Игроки садятся перед поющими фанатами, прежде чем встать, чтобы петь и танцевать в унисон с болельщиками.

9 креативных футбольных песнопений | Итого Pro Sports

Величайшая футбольная лига мира — Премьер-лига Барклая — в минувшие выходные начала сезон 2011–2012, и мы подумали, что было бы здорово отметить это событие, послушав одни из лучших футбольных песнопений за последнее время.Сейчас мы здесь, в Северной Америке, привыкли слышать творческие песнопения на спортивных мероприятиях в старших классах школы и колледжа. Но когда дело доходит до профессиональных спортивных мероприятий, скандирование в значительной степени ограничивается криками пьяных парней: «Привет, реф, ТЫ СОСИШЬСЯ!» В ведущих профессиональных футбольных лигах все по-другому. Фан-клубы упорно трудятся, чтобы придумать множество умных песнопений, которые поддерживают их команду и насмехаются над противниками. Да, иногда (хорошо, часто) эти песнопения могут быть невкусными, но что за жизнь без немного твердости? В любом случае, вот девять самых запоминающихся песнопений, услышанных на футбольных стадионах за последние годы.

9. Классический напев «Есть только один»

Хорошо, есть пара вещей, которые вам нужно знать об английских футбольных песнопениях. Во-первых, их часто поют на мелодию известных песен. Чаще всего они хвалят конкретных игроков — «Зимняя страна чудес». Да, рождественская песня. Не спрашивай почему. Еще вам нужно знать, что многие песнопения, в которых используется «Зимняя страна чудес», также начинаются с провозглашения: «Есть только один [имя игрока]…». Самый известный пример этого типа футбольного песнопения был придуман фанатами сборной Англии похвалить одного из своих игроков.Пение гласит: «Есть только один Эмиль Хески / Один Эмиль Хески / Раньше он был дерьмом / но теперь с ним все в порядке / Прогулка в стране чудес Хески». (Опять на мелодию «Зимней страны чудес»)

Источник

8. ГАГА для Альберто Аквилани

Английские футбольные фанаты также любят распевать песнопения на мелодии хитов. Лучший недавний пример такого пения: «Я твой самый большой поклонник / Я буду следовать за тобой, пока ты не полюбишь меня / Акви, Акви Аквилани». Это, конечно, было спето фанатами Ливерпуля на мелодию «Папарацци» леди Гага.”

Источник

7. Боб Марли был бы горд

Замечательные футбольные кричалки не всегда ограничиваются высшим уровнем профессионального футбола. Поклонники команд 2-го и 3-го уровня столь же страстны и могут быть столь же креативными. Например, фанаты Wycombe Wanderers, которые в настоящее время играют на 3-м уровне системы английской футбольной лиги, скандировали «Нет Вудмана, не плачь», когда их команда вышла вперед во второй половине игры против Брайтона, несмотря на потерю своей звезды. игрок — Крейг Вудман — получил красную карточку в первом тайме.(Если вы живете под скалой: это отсылка к произведению Боба Марли «Нет женщины, не плачь».)

Источник

6. Ода шотландской кухне

ПОДПИСАТЬСЯ на TotalProSports

Если вы когда-нибудь были в Шотландии, то знаете, что шотландцы любят жареную пищу. Если вы можете съесть это, они его обжаривают во фритюре. Очевидно, эта склонность к приготовлению пищи в чанах с кипящим маслом заставляет вздрагивать привередливых гурманов. Поэтому, когда их национальная футбольная команда играет международные матчи против стран с более «причудливыми» кулинарными традициями, присутствующие шотландцы любят насмехаться над противоборствующими фанатами, угрожая скотчингом их любимой национальной кухни.Например, в матче с Италией они скандировали: «Жарить во фритюре пиццу, мы будем жарить во фритюре пиццу». И они это сделали. (Бьюсь об заклад, это потрясающий вкус.)

Источник

5. Что? Футбольные фанаты расисты?

Кто знал? Хорошо, все знали. Хотя, чтобы уточнить: не все футбольных фаната являются расистами, ровно настолько, чтобы каждая крупная футбольная лига на планете, а также сама ФИФА постоянно проводили кампании «Положить конец расизму». Странно то, что некоторые футбольные фанаты могут быть расистами, даже когда стараются вести себя хорошо.Возьмем, к примеру, некоторых болельщиков «Манчестер Юнайтед». Они любят звездного полузащитника Пак Чи Сона, который из Южной Кореи. Просто они иногда проявляют свою привязанность, распевая довольно «бесчувственные» вещи. Например: «Он стреляет, он забивает, он твоих лабрадоров съест!» Да, некоторые люди в Южной Корее едят собачье мясо, но я всегда считал, что лучше избегать резких обобщений.

Источник

4. Если бы Дино был фанатом Фулхэма

Вот еще одно пение на мелодию всемирно известной поп-песни, а именно, «Это Аморе» Дина Мартина.Болельщики «Фулхэма» любят подшучивать над своим застенчивым нападающим Бобби Заморой, скандируя: «Уин… ты… сидел в ряду Z * /, и мяч попадает тебе в голову / это Замора. (Я уверен, что это действительно помогает ему в этом, когда он слышит эту песню.)

* Помните, американцы, что в Англии буква «зи» произносится как «зед».

Источник

3. Ливерпульское самосознание

Болельщики «Ливерпуля» не имеют лучшей репутации во всем мире. На самом деле, чтобы быть совершенно откровенным, все в значительной степени думают, что они плохие хулиганы.Но я думаю, что если вы не можете поколебать плохую репутацию, вы можете принять ее — именно это и сделали фанаты «Ливерпуля» в последние годы. Лучший пример этого — то, как они отреагировали на фанатов Вест Хэм Юнайтед, скандировавших: «У нас есть [Пауло] Ди Канио». На это возразили: «У тебя есть Ди Канио / У нас твоя стереосистема». Разве это не классика на все времена, что ли?

Источник

2. Клуб ненавистников Англии

Иногда лучшие песнопения — это самые простые песнопения. Показательный пример: на международной выставке Шотландия против Уэльса шотландские фанаты насмехались над валлийцами скандированием: «Мы ненавидим Англию больше, чем вас!» Вы должны любить, когда комплекс неполноценности становится источником гордости.

(Для жителей Северной Америки, не знакомых со сложной динамикой, которая существует между странами, входящими в состав Соединенного Королевства, фанаты Boston Red Sox будут насмехаться над фанатами Baltimore Orioles, скандируя: «Мы ненавидим янки больше, чем вас».)

Источник

1. Будь проклята шизофрения

Итак, вы помните, как я объяснял, что один из самых популярных способов отметить конкретного игрока — это песнопение, начинающееся со слов «Есть только один _____», верно? (См. №9.) Ну, еще в 2006 году давнему голкиперу «Глазго Рейнджерс» Энди Гораму поставили диагноз шизофрения в легкой форме. В следующий раз, когда «Рейнджерс» вышли на поле, их фанаты подарили миру величайшие футбольные песнопения, которые он когда-либо знал. Этот скандал звучал так: «Есть только два Энди Горама, два Энди Горама…» Я уверен, что защитники психических заболеваний были недовольны, но согласитесь, это довольно забавно.

Источник

Поделиться

10 лучших приветствий, которые мы любим слышать!

Сезон подбадривания никогда не заканчивается.Всегда есть время, чтобы испытать новые аплодисменты, верно? Но какие ура они должны практиковать больше всего? Вот десять лучших аплодисментов, которые действительно заводят толпу!

Особая благодарность всем чирлидерам, которые добавили свои собственные идеи, и всем тем мамочкам, которые заказали наши индивидуальные чирлидеры, шорты и многое другое.

10. «Будьте агрессивны»

Будьте агрессивны

B-E агрессивный!

B-E A-G-G-R-E-S-S-I-V-E

Будьте агрессивны!

9.«Бой»

Мы собираемся заклинать бой так, как это лучше. вверх, H,
Вставай, T,
Что это за заклинание?
БОЙ!
Что нам делать?
БОЙ!
Еще раз,
БОЙ, F-I-G-H-T, БОЙ!

8. «Вы можете хорошо играть в футбол»

Вы можете хороши в футболе
У вас могут быть хороши в Track
Но когда дело доходит до баскетбола
Вам лучше следить за своей Back
Cardinals Attack!
(Stomp, Clap, Stomp Stomp, Clap, Stomp Stomp, Clap Clap, Stomp Stomp, Clap)
Repeat Once
Repeat Cheer and Stomp and Clap

7.«Big G Little O

»

Большой «G» Маленький «O»

Вперед, вперед!

(2X)

6. «Красный горячий»

Наша команда горячая,
Наша команда горячая,
Наша команда горячая,
Наша команда r-e-d h-o-t.
Как только мы начнем, нас уже не остановить!
Поехали, пошли!

5. «Победа»

V-I-C-T-O-R-Y

Это боевой клич кардинала!

Победа, Победа, Победа!

4.«Супер»

S для супер и
U для единства
P для совершенства, и вы знаете, что мы в восторге
E для энергичных и
R для Rad
, так что скажите другой команде
Мы лучшие и мы рады!

3. «Сбей их с ног»

Сбей с ног
Катись вокруг
Давай, защищайся, РАБОТАЙ!

2. «Готово к работе»

H-O-T-G-O-T-O

Карты триады (хлоп)

Готовы пойти

ВООП (x)

Готово

УХУП ХВУП

1.Ура от Spartan Spirit «Спартанских болельщиков» SNL!

R.O.W.D.I.E. Так мы пишем хулиганство, хулиганство, давай, давай начнем хулиганить. R.O.W.D.I.E. Спартанский дух! Спартанский дух! Спартанский дух!

Так что зацените нас. УРОДЛИВЫЙ. у тебя нет алиби. Ты уродливый, эй, эй, ты уродливый. КОРОЛЬ. Ты не можешь забрать у меня моего короля, ты урод. Да, да, ты уродливый. Не мило. Спартанский дух, спартанский дух.

Надеемся, вы нашли это полезным. Вы знаете, что еще может оказаться полезным? Легкий способ персонализировать и заказать футболки, свитшоты, сумки и многое другое.И это именно то, что мы делаем в Customized Girl!

Звуковые возможности совместного синхронного зондирования в JSTOR

Аннотация

В рамках этнографического исследования аргентинских футбольных фанатов в этой статье исследуются возможности синхронного движения и звучания с участием людей для создания некой мужественности, которая может способствовать физическому насилию, гомофобии и расизму. Я предполагаю, что песнопения — это перформативное социальное пространство, которое определяет смысл и ценности дискурса aguante (выносливости), ключевой концепции в построении аргентинской маскулинности.Кроме того, статья демонстрирует, как совместное создание музыки способствует процессу деиндивидуализации, который позволяет публично произносить выражения, оскорбления и ненормативную лексику, которые большинство людей воздержалось бы от использования в других случаях, в резонанс с концепцией перформативности собраний Джудит Батлер.

Журнал информации

Как официальный журнал Общества этномузыкологии, этномузыкология является ведущим изданием в этой области. Его научные статьи представляют современные теоретические перспективы и исследования в области этномузыкологии и смежных областях, при этом они играют центральную роль в расширении дисциплины в Соединенных Штатах и ​​за рубежом.Этот инклюзивный журнал, ориентированный на разнообразную аудиторию музыковедов, антропологов, фольклористов, культурологов, музыкантов и других, также включает обзоры книг, записей, фильмов, видео и мультимедийных материалов. «Этномузыкология», прошедшая рецензирование международными членами Общества, издается три раза в год с 1950-х годов.
Редактор: Фрэнк Гандерсон, Музыкальный колледж, Университет штата Флорида

Полный список редакторов и редакционной коллегии по этномузыковедению

Информация об издателе

Основанная в 1918 г., University of Illinois Press (www.press.uillinois.edu) считается одним из крупнейших и наиболее известных университетских изданий страны. Press публикует более 120 новых книг и 30 научных журналов каждый год по множеству предметов, включая историю Америки, историю труда, историю спорта, фольклор, еду, фильмы, американскую музыку, американскую религию, афроамериканские исследования, женские исследования и Авраама. Линкольн. The Press является одним из основателей Ассоциации прессов американских университетов, а также History Cooperative, онлайновой коллекции из более чем 20 журналов по истории.

Права и использование

Этот предмет является частью коллекции JSTOR.
Условия использования см. В наших Положениях и условиях

Авторское право 2018 г. Попечительским советом Университета Иллинойса

Запросить разрешения

90 000 Лучшие футбольные кричалки к ЧМ-2018 выбрали в Волгограде

Sports, 19:12 22 мая 2018

версия для печати

фото https: // ru.fifa.com

«Мы будем помнить надолго: Mundial! Россия! Волга! А по летним цифрам 2018 в самом центре Волгограда! » — именно этот футбольный скандал стал победителем конкурса «ВО — дает!», Который Волгоградская областная молодежная библиотека накануне чемпионата мира по футболу провела, сообщает Национальный туристический портал.

Катрен придумала жительница Волгоградской области Алла Чернобривец, получившая главный приз соревнований — футбольный мяч с автографами волгоградских футболистов.

Второе и третье места достались не менее звучным апелляциям: «Как я рад, как рад — в Волгоград пришел футбол! Если у вас есть гол, два — у вас есть гол, будет зрелищный футбол! » и «Без победы не уедем, будем биться до конца! Ведь сборная России навсегда в нашем сердце! »

Волгоградцы уверены, что футбольные кричалки распространятся среди болельщиков, станут популярными на трибунах всех стадионов, зарядят болельщиков и футболистов энергией и помогут национальной сборной России по футболу выступить на высоком уровне.

Волгоград примет четыре матча группового этапа чемпионата мира по футболу: 18 июня на «Волгоград Арене» встретятся команды Туниса и Англии, 22 июня состоится матч Нигерия — Исландия, 25 июня команды Саудовской Аравии и Египта сыграют, 28 июня — сборные Японии и Польши.

Во время чемпионата мира по футболу грандиозный Фестиваль болельщиков пройдет также на Центральной набережной Волгограда, которая станет лучшим местом для просмотра матчей ЧМ-2018 вне стадиона.

Напомним, что чемпионат мира по футболу пройдет с 14 июня по 15 июля на 12 стадионах в 11 городах России: Москве, Калининграде, Санкт-Петербурге, Волгограде, Казани, Нижнем Новгороде, Самаре, Саранске, Ростове-на-Дону, Сочи. и Екатеринбург…

Кричалки, фанатские кричалки, кричалки про ЦСКА, футбольные кричалки, обвинения

«Играй бесплатно!» Болельщики «Спартака» приготовили новые кричалки для футболистов

ФУТБОЛ
ПРЕМЬЕР-ЛИГА.13-й ТУР

9000 9002 О ЗНАКАХ И ЗНАКАХ ДЛЯ

СОВПАДЕНИЕ Леонид: матчи со «Спартаком» особенные. В игре с красно-белыми дебютировал на посту главного тренера Москвы летом 2005 года. Тогда его команда обыграла соперника по всем статьям со счетом 3: 1. Причем некоторые фанаты красно-белых выкрикивали неприятные слова в адрес. давным-давно рулевому «Спартака» Александр Старков .

«Вы правы, матчи со« Спартаком »для меня значимы», — соглашается Слуцкий.- И во всех играх с этой командой Москва забивала не менее трех мячей.

Старков наверняка надолго запомнит результат прошлогоднего весеннего матча. После первого тайма его команда вела 3: 0, но во втором тайме Москва сравняла счет. Судья Баскаков позже признает, что ошибочно назначил пенальти к воротам «Спартака» и не засчитал гол Павлюченко . Только тренеру Латвии от этого не легче — эта игра стала последней в чемпионате России.

Пройдет еще несколько месяцев, и после поражения от Москвы главный тренер «Локо» потеряет позицию Славолюб Муслин . Для чего нужны эти воспоминания? На прошлой неделе появились сообщения, что Владимир Федотов решил уйти в отставку, якобы даже написал заявление «по собственному желанию». А потом Муслин снова собирался ехать в Россию…

— Да, это все совпадения, — спокойно говорит Слуцкий перед матчем. — Зачем придавать этому значение?

— Но дыма без огня не бывает.Спартак не побеждает…

— И что? — спрашивает Слуцкий. — Мы тоже пять матчей в чемпионате не выигрываем. Так о любом тренере, команда которого долго не побеждает, можно вести такие разговоры.

— Я знаю, что вы говорили с Вайсом после его ухода с Сатурна. Старкова и Муслина тоже поддержали после увольнения?

— Нет. Мы не были так близки. А вот Вайс поддерживал постоянный контакт.

О ПРЕСТУПКЕ

Владимир Федотов называет «Спартак» веселой командой.Как бы Леонид Слуцкий называл свою команду?

— Командно-состояние. В том смысле, что если игроки в хорошей физической форме и все в порядке — мы можем все! Что-то не так — возникают проблемы. И, как ни странно, сейчас состояние коллектива для меня загадочно.

Судя по последним матчам веселого «Спартака», загадочной Москве нужно в первом тайме забить два гола, а во втором проявить прагматичность — чтобы сохранить преимущество…

— Трудно предсказать, как сыграет «Спартак», — размышляет Слуцкий.- Расстановка, тактика, игроки… Ведь от «Спартака» регулярно выходят всего четыре-пять игроков.

И действительно: Федотов выпускает в основном модельном ряду Ребко , Квинси , Баженов … А на складе нет даже Прудников, Динеева, Кудряшова, Торбинского . Молодежный состав «Спартака» истончается.

Первые минуты матча. Атака «Москвы» — и «Спартак» промахивается. Барриентос, , похоже, ужесточил передачу, но все равно бросает мяч Семаку .Вне игры? — Защитники «Спартака» останавливаются. Семак не останавливается. У него некрасиво бьет по воротам, мяч от Плетикоса отскакивает в штангу, а от нее — за линию ворот.

«Спартак» снова уступает в первом тайме, снова создает себе проблемы…

Почему они? Может потому, что в команде много обиженных людей? Максим Калиниченко , вчера не игравший из-за травмы, задает вопрос: «Зачем мы мучаем друг друга с командой?». Войцех Ковалевски , который, кажется, отчаянно пытается вернуться на базу «Спартака», со злобной иронией говорит, что готов играть уже в чемпионате Китая…

Может в проблемах на плохих полях, жаркой погоде, судьях? Или календарь, на который жалуется Владимир Федотов? Команда, по его мнению, сильно потеряла энергию в начале года, когда играла в Кубке Первого канала и Кубке УЕФА.

Но Слуцкого не расстроило даже приглашение на игру австрийского рефери Геральда Ленера , который хорошо знаком с генеральным директором Спартака Сергеем Шавло , спортивным директором красно-белых Станиславом Черчесовым и защитник Мартин Штранцль в Австрии.

— Жалуетесь на назначение Ленера? — удивляется Слуцкий. — Да ты! Напротив, мне интересно. Впервые «Москву» в чемпионате России судит иностранец. Давайте посмотрим…

Напомним, в конце мая Ленер и его помощники собирали чемоданы в Москву. Но тут на матч ЦСКА — Зенит был вызван грозный немец Маркус Мерк .

О ЛУЧШЕМ БАННЕРЕ

Пропустивший гол, «Спартак» сразу же начинает исправлять ошибку. Павлюченко и Титов могут отличаться. Но он это делает… Адам . Нападающий хозяев давит на Шишкина, и тот теряет мяч прямо перед воротами. 2: 0.

Три удара по воротам — два гола. Твердый. А Голышев , появление которого в основе Москвы стало неожиданностью, дает Адамову еще один крутой пас. Он решает немедленно прорваться, и Плетикоса выручает. Хозяева постоянно нависают в штрафной, где короткий Шишкин часто остается один — он же выносит мяч за пределы штрафной площади.Где Zheder и Stranzl ?

Пестрый красно-белый торс запомнился не только поддержкой коллектива, но и оригинальным панно. Он обязательно займет достойное место в традиционном хит-параде «Советского спорта» «Лучшее знамя тура». . Потому что этот плакат гласит: «Баннер лучшего тура». Творчески!

Но Павлюченко не изобретателен — спорит с Йоп , а в следующей серии идет с прямой ногой по Жевнова .Желтый в награду. В качестве бонуса — свист трибун и грозное «Мы тебя повесим!» от их фанатов…

О СТЫДЕ И МОДЕ 80-х

Спартак что-то пытается сделать в атаке — Ребко бьет с выгодной позиции. Мимо. Владимир Федотов выпускает волшебную палочку Бояринцев . Может, он сумасшедшим ударом забьет, возглавит команду? А пока только много неточных передач.

Ребея , играя последним защитником, делает неточную передачу, мяч срезан в аут — Слуцкий хватается за голову, как будто Ребежа забил в свои ворота.Быстров зарабатывает опасный штрафной. Ребко готовится его исполнить, но делает это очень неудачно. Хорошо, что Гусь Хиддинк не видит, как шалит молодежь сборной. А может, наоборот, плохо, что не видит?

Игра разбита на моменты. Это играет на руку «Москве». Но «Спартак» не сдается. Павлюченко выигрывает бой у Йопа , , и только Жевнов, вылетевший ему навстречу, спасает положение.Быстров идет в штрафную и ударом с парашютом хочет сбросить белорусского вратаря. Как бы то ни было… Адамов не может обыграть Жедера . Бразилец закатал трусы и выглядел как футболист 80-х, когда эта часть наряда была в моде максимально короткой. Не помогает…

Болельщики «Спартака» продолжают поддерживать команду, прыгают и кричат… спиной к полю. «Ты должен играть бесплатно!» — констатируют они. А потом спрашивают: «Вам не стыдно?» И вопрос висит в душном московском воздухе.Будет ли гроза?

… К трибунам подходят только Баженов , Быстров, Штранцль и Титов . Капитан Титов оглядывается — никто … Пожимает плечами, разводит руки в стороны. И спасибо фанатам.

Игроки молодежной сборной — Команда — официальный сайт ПФК ЦСКА

матчей ПФК ЦСКА

Стол

Чемпионат РоссииЛига Европы УЕФАМолодежный чемпионат России

Напевы и обвинения ЦСКА На стадионе мы часто слышим, как болельщики поддерживают свою команду или конкретного игрока.На этой странице опубликованы песнопения в поддержку нашего футбольного клуба ЦСКА. Присылайте нам свои песнопения (или тем людям, которые не против размещать свои песнопения на нашем сайте), и они появятся на сайте. Отправляйте песнопения на [адрес электронной почты] ! ПОЖАЛУЙСТА, ОСТАВЛЯЙТЕ КОММЕНТАРИИ! Страница: [1] 2 3 4 5 6 7 8 # 1 Отправлено: partizan Комментарии (7) ЦСКА мы верим в вас, Болеем за вас, Прославляем ваше имя, Мы никогда не уйдем !!! ***** # 2 Отправлено: — Комментарии (19) Атомная бомба, Водородная бомба, Нейтронная бомба, Электронная бомба, Резиновая бомба, Резиновая бомба, Бомба, которая никогда не взорвется, Бомба, которая продается повсюду, бомба, которой боятся люди, бомба, которая упадет в огород, бомба, которой нет в мире, бомба, с которой играют дети, бомба с дырой в правой части, бомба с дырой в левой части, бомба с кисточкой, бомба с хвостом, Бомба с пружина, Бомба без пружины Мужчина в шляпе, Мужчина без шляпы, Девушка Лена, Мыльная пена, Крокодил Гена, ТВ антенна, Цирковая арена, Ацетиленовая бутылка, Тюбик крема, Олигофренический диагноз, Стог сена, Город Вена, Мурена рыба, Набедренная повязка аборигенов, Что-то по колено Мальчик Миша, Бочка с гашишем, Девушка Зина, Часовая мина, Болотная грязь, Протекающая шина, Глоток бензина, Грузинская кепка, Проститутка Мальвина, Тротил, Насильник Чикатило Резиновый сапог, Тяжелый металл рок, Новая Земля, Брейк-дискотека и волна, Березовая роща, Злая теща, Брюшной тиф, Зеленые камыши, Спокойной ночи малыши, Чжи и Ши пишут через «Ы», Бамбуковые побеги, Бяка и бук, Каркуша Ворона, Розовый поросенок Хрюша, Заяц Степашка, Бандит Блоттер, Хищник Чебурашка Самодельный коньяк, Старуха Шапокляк Крылатые ракеты, Хунта Пиночет , Постановление Моссовета, Конец света Александр Невский, Александр Македонский, Александр Царь-отец, Кельн «Саша», Саша с Уралмаша, Шура-мура Алла Пугачева, Рая Горбачева, Катя Лычева Тори Мод, Bori Mode, Grisha Mode, Misha Mode Птицы на ветке, Конфеты, Хорошие оценки, Лечебные капельницы, Котлеты для кошек, Дети в клетке Thug Special School, Безалкогольная пепси-кола Шотландский виски Жанна Фриске Ее обвисшие сиськи Столичные крысы Давид Кипиани, Сказка Толстого «В бане», Велосипедные педали, Картина Репина «Не ждали», Правила коммунистической морали, Институт сплавов и стали, Пустая бутылка из «Цинандали» Бак полный, Красные раки, Макака обезьяны , Пилот Коккинаки Хельсинкская конвенция, фильм «Интервенция» Русский квас, Порт «Кавказ», коктейль «Экстази», Антиалкогольный указ Молдавский порт, Саддам Хусейн, Проститутка Бронштейн Чеченский Абрек, Дом, который построил Джек Обрывков матрасов Команда Гондураса Скомканная сигарета, Абрикосовая кость, Знак вопроса, Мастер разоблачения, Закон спроса и предложения Женщина, которая поет, женщина, дающая Арарат, Кайрат, Шахтер, Пахтакор Нефтчи, Спартачи Динамо Минск, Динамо Грузинское, Динамо Кировское, Динамо Киев, Динамо Омское, Динамо Томское, Динамо Батумское, Динамо Сухумское, Динамо Усть-Илимское, Динамо Махачкала И все же, все равно, все равно Дорогой, родной, красно-синий Орден Ленина всемогущий, всем в уста ебли. ЦСКА — Оле Оле ЦСКА ***** # 3 Прислал: Боровков Юрий Комментарии (1) Отцы и деды передали нам Красно-синее знамя Победы! ***** # 4 Прислал: Боровков Юрий Комментарии (1) В сердце всегда одна клуб — ЦСКА непобедим! ***** # 5 Отправлено: Боровков Юрий Комментарии (1) Это команда, выходящая на поле… Чаще сердце бьется в груди! Говорят, в жизни все проходит … ЦСКА нельзя разлюбить! ***** # 6 Прислал: Боровков Юрий Комментарии (1) Один раз вырвемся, два разломимся — ЦСКА! Приедем втроем и вчетвером: ЦСКА — ты лучший в мире! Давайте ударим пять, а мы нанесем шесть — Наша гордость, слава, честь! Будет семь и восемь — мы попросим больше голов! Давайте сделаем это снова с самого начала, Чтобы Команда не разочаровала! ***** # 7 Отправлено: Wise Комментарии (9) Не болейте за «Спартак», Красно-белый цвет уже не в моде. Над Россией красно-синий флаг Гордо летает в любую погоду. Всех разорвем Под щитом, на льду и на лужайке, И не зря «мясники» боятся Красной звезды на синем фоне. Шестернев, Копейкин и Семак, Чесноков, Жирков и Астаповский, Обыграют, побьют и побьют «Спартак», И уж тем более «Спартак» Москва. ***** # 8 Отправлено: +7 59294 Комментарии (3) Чемпион ЦСКА! Гол! Цель! Цель! Это футбол. Только он Чемпион ЦСКА! Красно-синие футбольные создатели, Просто отлично. ЦСКА сложно забить, Вратарь ЦСКА осторожно стоит у ворот. Когда ЦСКА наберется храбрости, Игра будет легкой для ЦСКА. Когда атакуют бомбардиры ЦСКА, ликуют болельщиков ЦСКА. Победим всех соперников, Болеем за ЦСКА. Отнимем победу у соперника, И наберем три очка. Не боимся погоды, Поддержим наш клуб В любое время года. В конце концов, в наших сердцах мы храним армейскую дубинку. Нам не нужно поражение, Нам не нужно, ЦСКА — сильнейший. Победа !!!! Вот наш успех. У нас супер точный и опасный удар, Пас ​​молниеносный и красивый, Дриблинг — это просто красота, Гол в воротах соперника — простота. Только первый ЦСКА, не второй, ЦСКА наше золото. ЦСКА в действии, ЦСКА на пьедестале почета, болельщика ЦСКА для друзей ЦСКА, болельщиков ЦСКА не могут не огорчаться. Завершился футбольный сезон, Чемпион ЦСКА! ЦСКА снова примерит золотые медали, Поднимите чашу над головой, Только он Чемпион ЦСКА! ***** # 9 Отправлено: Марина Комментарии (14) Если Вагнер Лав с мячом! ***** # 10 Отправлено: Марина Комментарии (6) Акинфеев Ура! Вся страна им гордится, Весь народ им гордится! ЦСКА идет вперед! ***** # 11 Отправлено: Максим I Комментарии (10) Пьяная лошадь шла по Москве Увидел женщину в свинье и нанес свинье такой моральный ущерб , что теперь свинья идет задом к стене ***** # 12 Отправлено: Brookwa Комментарии (4) Всякое бывает! Все может случиться! Муж может растаять с женой! Мы можем бросить пить, курить! Но разлюбить армейцев — Этого не может быть !!!!!! ***** # 13 Отправлено: Игорь Комментарии (16) Получил билет на футбол, Там все прояснилось: ЦСКА — на пьедестале, И «Спартак» — на мясо! ***** # 14 Отправлено: Виталий Комментарии (10) Не Зенит, не Локо И даже не Спартак! Мы больны всем сердцем За наш клуб — ЦСКА !!! ***** # 15 Отправлено: Полина Комментарии (1) Мы все любим ЦСКА и кричим ура! УРА! ***** # 16 Отправлено: Каплан Комментарии (19) На третьем песчаном, на толстой ветке, есть реклама — пи… Спартаку. ***** # 17 Прислал: Анастасия Комментарии (3) Противники не спят Они смотрят на нас. Они не могут обыграть ЦСКА Лучше забыть об этом ***** # 18 Отправлено: Анастасия Комментарии (1) ЦСКА вперед! Вперед! Команда нас не подведет! Пусть к нам придет удача И победа не пройдет мимо! ***** # 19 Отправлено: Тамара Комментарии (1) А мы будем ходить по миру с красно-синим флагом. И в бою мы не попадемся на нашу любимую команду! ***** # 20 Отправлено: Владмир Комментарии (9) Всякое бывает! Все может случиться! Муж может растаять с женой! Мы можем бросить пить, курить! Но разлюбить армейцев — Этого не может быть !!!!!! ***** Страница: [1] 2 3 4 5 6 7 8

Google Случайное видео YouTube Случайные обои | Все

1		Динамо Z	6	9-1	14
2		Вольфсберг	6	7-6	10
3		Фейеноорд	6	4-8	5
4		ПФК ЦСКА	6	3-8	3

Статистика игрока

BombardiersВремя в полеКарты

8

Влашич

Полузащитник

20

Кучаев

Полузащитник

9

Чалов

Нападающий

99

Шкурин

Нападающий

Вратари

Защитников

Полузащитники

Нападающий

Новые песнопения и море позитива

Во вторник, в последний день марта, в детском саду № 2413, расположенном по адресу: ул. Старокачаловская, 22, к.1 -, «Динамо» Москва и генеральный спонсор клуба — банк ВТБ — провели детский футбольный праздник. Мероприятие прошло в рамках масштабной кампании по сотрудничеству клуба с образовательными учреждениями и пропаганде здорового образа жизни.

На этот раз встретить ребят и показать ребятам все свое мастерство приехали футболисты молодежной команды «Динамо» Игорь Лещук, Егор Данилкин и Александр Ташаев . Руководство клуба представляли директор по маркетингу и коммуникациям Ирина Тихомирова , а также руководитель отдела развития Евгений Шишонин .

Еще до начала официальной программы трудно было скрыть серьезный ажиотаж, вызвавший приезд «Динамо» из воспитанников детского сада. Дети с нетерпением ждали встречи со своими кумирами и вели себя очень живо, несмотря на то, что самое главное было впереди.

Открытием праздника стали короткие приветственные речи. На разминке выступило трио фристайлеров. Под динамичную музыку ребята так ловко жонглировали мячом, что практически каждое новое движение сопровождалось взрывом аплодисментов детей и родителей.

После блестящего выступления команды по фристайлу пришло время импровизированной пресс-конференции. Ребята попробовали себя в роли начинающих журналистов, задавали игрокам интересные вопросы и поражали присутствующих глубоким знанием истории московского «Динамо». В свою очередь, наши футболисты делились со зрителями собственным опытом, попутно рассказывая о своей карьере, не забывая вспоминать первые шаги в большом футболе. Лещук, Данилкин и Ташаев были единодушны во мнении, что футбол существует для болельщиков, и выразили надежду увидеть на матчах «Динамо» как можно больше новых болельщиков.Запоминающимся моментом праздника стал конкурс песнопений в исполнении воспитанников детских садов. И здесь дети проявили не только хорошее знание этого важного элемента жизни каждого болельщика, но и проявили оригинальность и креативность в сочинении собственных песнопений. Гармоничное пение ребят удивило и порадовало приехавших на праздник динамовцев.

Настало время спортивных соревнований. Особое внимание привлекла эстафета. Данилкин и Ташаев собрали команды по 6 детей в каждой.Дети, в свою очередь, должны были продемонстрировать качество ведения мяча, ловкость и скорость, передавая мяч мимо конусов. Это упражнение на футбольном сленге называется «змейка». Команда Егора Данилкина оказалась техничнее. Позже ребята попробовали себя в роли пенальтистов. Вратарь Игорь Лещук был на высоте, но все же «Динамо» несколько раз приходилось вынимать мяч из сетки.

После спортивных соревнований настало время так называемых «дискуссий». Детям и родителям были предложены видеозаписи с размышлениями других воспитанников детского сада на спортивную тематику.Гости должны были угадать, какой футбольный элемент в игре или человек имел в виду под рассуждениями. Ребята в очередной раз продемонстрировали глубокое знание футбольной терминологии не по годам.

В конце праздника все желающие могли сфотографироваться с футболистами и получить автографы. Перед общим фото обменялись подарками — детям были вручены призы и сувениры от ФК «Динамо Москва» и генерального спонсора — банка ВТБ. А сами ребята подарили клубу большой плакат в рамке с изображением футбольного поля, а также плакаты с призывом двигаться только вперед, к большим победам.

— Сегодняшнее мероприятие прошло стопроцентно! — подвел Евгений Шишонин. — Самое главное, чтобы праздник футбола понравился и детям, и самим игрокам. Мы очень планировали организовать что-то подобное, поэтому рады, что все получилось, и вечер удался. Подобные мероприятия способствуют привлечению детей к спорту в целом и футболу в частности. Они позволят московскому «Динамо» обзавестись новыми болельщиками.Чем больше детей и их родителей напрямую общаются с игроками, тем больше зрителей будет приходить на наш стадион. Что касается самого праздника, мне очень понравилась детская пресс-конференция. Дети были хорошо подготовлены, знали, кто к ним придет, поэтому заранее задавали очень интересные вопросы. Отдельно отмечу конкурс песнопений. Кто-то исполнил настоящие песнопения, а кто-то пошел немного дальше, придумав свои. Просто прекрасно! Атмосфера детского сада сделала атмосферу этого мероприятия неформальной, я бы даже сказал, семейной.

— Впечатления от футбольного праздника в детском саду остались самые положительные! — подобрал Егор Данилкин. — Я не первый раз приезжаю на подобные мероприятия и каждый раз заряжаюсь положительными эмоциями. Что касается победы моей команды в эстафете, секрета нет. Все ребята квалифицированные, не по возрасту. Потом мы с Сашей Ташаевым поменялись местами, и он смог победить. Когда я сам был воспитанником детского сада, на моей родине, во Владимире, мероприятия такого масштаба не проводились.Хотя мне бы тогда хотелось вживую встретиться с профессиональными футболистами, пообщаться с ними. Такие праздники надо проводить в будущем. Здесь главное — личный пример, на который может равняться младшее поколение .

— Организация мероприятия на высшем уровне! — поделился впечатлениями Игорь Лещук.- Отличная атмосфера! Когда общаешься с парнями такого возраста, всегда здорово и приятно.Важность таких праздников в том, что они с детства прививают любовь к футболу. С другой стороны, популяризируют «Динамо», показывая клуб с лучшей стороны. Думаю, из этих ребят могут получиться не только преданные болельщики нашего клуба, но и хорошие футболисты. Самым памятным был момент обмена подарками. Ребята сделали браслеты на руки и медали, которые я буду хранить дома. Что касается соревнований со штрафным ударом, то хочу отметить некоторых ребят, которые со всей ответственностью подошли к выполнению ударов.Даже девушки умели бить пенальти. Я был рад быть здесь, и если меня будут приглашать на такие встречи в будущем, мне будет только 90 574 человека.

Вперед, Торпедо! Защитите свои цвета! — Южные горизонты

Запад-5 — самые активные фанаты Торпедо. Фото: Пресс-служба ФК Торпедо Москва / https://www.torpedo.ru/

Футбольные болельщики — это стихия.

Громкими песнями и хулиганскими песнями песнопениями они штурмуют стадионы, кочуют из города в город, покупают шарфы и головные уборы, выше поднимают флаги клубов и яростно защищают честь команды.Но самое главное, несмотря на результат, они преданно поддерживают игроков, верят в них, помогают им побеждать и не унывать.

Именно таких болельщиков московское Торпедо приобрело 95 лет назад. В честь юбилея черно-белых, которое они будут отмечать 17 августа, «Южные горизонты» проследили историю неотъемлемой части клуба. — ее веерное движение.

Основные атрибуты болельщиков — шарфы, футболки и флаги.Фото: Пресс-служба ФК Торпедо Москва / https://www.torpedo.ru/

В мире только одна держава — суперклуб завод ЗИЛ!

Клуб основан 17 августа 1924 года. В этот день команда РДПК ( Рабочий Дворец «Пролетарская Кузница») — прародитель московского «Торпедо» — провела первый официальный матч. И первые болельщики. были коллеги, друзья и семьи, которые приехали поддержать команду на небольшой участок недалеко от нынешней станции метро «Автозаводская».Сейчас здесь находится одна из самых комфортабельных арен Москвы — стадион «Торпедо» имени Эдуарда Стрельцова, а количество болельщиков перевалило за десятки тысяч.

Первый всплеск интереса к «Торпедо» у футбольных фанатов произошел в 1938 году. Тогда команда дебютировала во Всесоюзном чемпионате. В послевоенный период автозавод продолжил пополнять армию болельщиков чередой громких побед: имена Виктора Маслова, Валерия Воронина, Валентина Иванова, Виктора Шустикова и, конечно же, легендарного Эдуарда Стрельцова, Который многих поразил своим мастерством, были услышаны.

В 1953 году группа рабочих завода им. Лихачева, объединенных любовью к черно-белым цветам, впервые последовала за «Торпедо» в другой город. Поддержать команду в Харькове на матч с «Локомотивом» пошло 40 человек. Одна из самых массовых поездок в Советский Союз произошла в 1970 году — около сотни болельщиков приехали в грузинский Кутаиси на матч с местными товарищами по команде.

Во время встречи с украинской «Зарей» в 1979 году «Торпедо» развило фанатское движение «Запад-5».

Основные атрибуты болельщиков — шарфы, футболки и флаги. Фото: Пресс-служба ФК «Торпедо Москва» / https://www.torpedo.ru/

Про Запад-5, про супер «Запад-5»! Мы никому не нравимся, но нам плевать!

Болельщики — самые активные болельщики. Они рисуют баннеры, устраивают шоу на трибунах, поют песни, используют песнопения, покупают клубную атрибутику и продвигают свой клуб.

На своем домашнем стадионе группа обосновалась в секторе Запад-5, где продолжает посещать.Гимн «Торпедо», который болельщики поют перед каждым матчем, был сочинен в 1981 году болельщиками Александром Дудуевым и Сергеем Демичевым.

Вскоре у «Запад-5» появился собственный логотип. Инициатором его создания стал нынешний глава фан-клуба «Торпедо» Василий Викторович Петраков.

— В 80-е годы в одном из итальянских журналов для футбольных фанатов я увидел красивые рисунки и подумал, что было бы здорово сделать что-нибудь свое. Мы решили нарисовать мяч, удерживаемый за руку, в черной перчатке с шипами.«Сегодня это изображение является символом фанатского движения« Торпедо », — сказал он.

В репертуаре активного сектора поддержки более 200 песнопений. Большинство из них прославляют свой домашний клуб, некоторые нацелены на соперников и иногда употребляют сильные слова. Из атрибутики фанаты чаще всего используют шарфы, флажки и футболки черного и белого цветов.

Автозаводский клуб, мы с тобой везде, защищаем цвета черный и белый!

Василий Викторович начал болеть за «Торпедо» в начале 1970-х, а в 1977 году стал ходить на стадион.

— Когда я пришел из армии в 1988 году, мы с друзьями думали об объединении фанатов. Нас поддержал профком ЗИЛ. Сначала собрали сотню человек, потом тысячу, а в начале 90-х около десяти тысяч фанатов.

У болельщиков теперь есть собственный офис на домашнем стадионе команды. Осенью планируют открыть Музей славы «Торпедо», который позже переедет на новый стадион.

Помимо фанатов, в фан-клубе есть и другие ассоциации.Например, коллекционеры охотятся за атрибутикой и редкими программами. Раз в три месяца они собирают и показывают друг другу новые экземпляры, обмениваются информацией. Или тем, кто организовывает выезды на матчи. Фанатские увлечения делятся примерно на десять таких направлений.

Сами болельщики любят играть в футбол.

— У нас есть две команды «Вест-5», которые входят в разные дивизионы любительской футбольной лиги, — отметил Василий Викторович.

Кроме того, Василий Петраков вместе с игроками «Торпедо» посещает школы Южного округа и рассказывает о отечественных командах.

— Ребята хорошо разбираются в зарубежном футболе, но не знакомы с нашим. Мы пытаемся рассказать вам о Торпедо. В прошлом году мы посетили около 20 школ, а в 2019 планируем посетить столько же.

В учебных заведениях юга торпедисты всегда желанные гости. Они дарят детям сувениры и билеты на матчи, рассказывают о команде, проводят мастер-классы для детей.

Болельщики покажут спектакль специально к 95-летию Торпедо.Фото: Пресс-служба ФК Торпедо Москва / https://www.torpedo.ru/

Для черного и белого! Забей, побеждай!

Чтобы увидеть болельщиков «Торпедо» в действии, я приехал на стадион Эдуарда Стрельцова, где 14 августа черно-белые встретились с «Авангардом Курск» в восьмом туре Национальной футбольной лиги.

Несмотря на то, что, как сказал Василий Викторович, «стандартный матч в середине недели», болельщиков на трибунах было довольно много.Справа от меня была тихая разновозрастная публика, а слева — неугомонный «Запад-5». Как только он появился на поле черным по белому, стадион анонсировал мощный хор, кто пел гимн. Тишины почти не было. Участники Ultra пели песни, распевали песнопения в сопровождении хлопков и барабанов. Огромные флаги с логотипом клуба, портреты известных футболистов и черно-белые цветы не спускались ни на минуту. В первом ряду стояла чирлидерша с мегафоном.Именно он выбирал, какая песня или пение будет следующей.

Публика справа была довольно сдержанной, но время от времени повторяла Запад-5, повторяя: «Вперед, Торпедо!»

Когда мяч влетал в ворота автозаводов или пролетал мимо ворот «Авангарда», по трибунам пронесся единый возглас отчаяния. Но Запад-5 не успокоился даже после гола и трех желтых карточек. Из правого угла по диагонали, несмотря на свою малочисленность, довольно громко кричали и размахивали разноцветными шарфами болельщики курской команды.

Награждение самых активных болельщиков в матче с «Авангардом». Фото: пресс-служба ФК «Торпедо Москва» / https://www.torpedo.ru/

После первого тайма на поле были приглашены самые активные болельщики «Торпедо». Болельщиков поздравили Василий Петраков и президент футбольного клуба Елена Еленцева. Каждый из поклонников получил памятный подарок.

Матч завершился со счетом 3: 1 в пользу черно-белых. А автор двух голов Иван Сергеев попал в новости спорта города впечатляющим ударом по мячу пяткой.При этом нападающий стоял спиной к воротам соперника.

В воскресенье, 18 августа, «Торпедо» сыграет с Ивановским «Текстильщиком». В этом матче болельщики поздравят свой любимый клуб с 95-летием с отличным выступлением.

В футбол ходит не только молодежь, среди болельщиков есть и сверстники «Торпедо». Это герои войны, которым в этом году тоже исполнилось 95 лет. В День Победы, 9 мая, на поле поздравили с праздником.

Опираясь на свой многолетний болельский опыт, Василий Викторович рассказал о самом ярком и запоминающемся для него матче.

— В 1992 году «Торпедо» выбило «Манчестер Юнайтед» из Еврокубка. Многие думали, что черно-белые проиграют. В окончательную победу автозаводов верили только болельщики. Наши ребята смогли собраться и победить. Такие моменты вызывают невероятный восторг. Вся Автозаводская выбыла из строя на неделю после такой знаковой победы!

Наверное, именно эти эмоции заставляют болельщиков возвращаться на стадион.

просмотров публикации:
2772

Стартовала Балаковская спортивная юношеская лига по мини-футболу среди школьников

13 декабря в
ГАПОУ СО «Губернаторский автомобильно-электромеханический техникум» прошел розыгрыш
III Чемпионата Балаковской спортивной юношеской лиги по мини-футболу.

Добро пожаловать
Исполняющий обязанности руководителя Саратовского регионального отделения «Молодежь»
Гвардия Андрей Капитонов, депутат Балаковского муниципального района Олег
Удилов, Управление физической культуры, молодежной политики и туризма
Балаковского муниципального района Елена Грибушина и и.о. руководителя
Балаклавского отделения «Молодой гвардии» Павел Давидюк .

Следом состоялось
розыгрыша жеребьевки. Представители каждого учебного заведения выделили порядковые номера
, с помощью которых была составлена ​​турнирная сетка.Более того, на каждые
человек команда представила свой логотип и уникальную видео-визитку. Особое участие в мероприятии
приняли болельщики. Они поддержали свои команды, используя
девизов, песнопений, плакатов и символов своего учебного заведения.

Примечание
соревнований среди общеобразовательных школ и вузов по дисциплине мини-футбол проводятся традиционно
зимой с 2017 года. Главный приз турнира состоит из переходного кубка и мяча
, привезенного с чемпионата мира ФИФА в г. Бразилия с автографами
футболистов команды ЦСКА.

«Сегодня команды узнали своих будущих соперников и готовятся побороться за переходящий кубок. Первые игры чемпионата по мини-футболу состоятся завтра, 14 декабря. Желаем участникам спортивных успехов и яркой честной борьбы, — сказал и.о. руководителя Саратовского регионального отделения «Молодой гвардии» Андрей Капитонов.

Проект «Молодежная спортивная лига» — это идея активных, целеустремленных и амбициозных молодых людей, которые хотят соревноваться не только на поле в качестве игроков, но и болельщиков на трибунах.Хорошо, что подобные мероприятия стали доброй традицией. Желаю командам честных и интересных соревнований, и пусть сильнейшие победят », — прокомментировал депутат Балаковского муниципального района Олег Удилов.

Организаторы
выражают благодарность руководству ГАПОУ СО «Губернаторский автомобильно-электромеханический колледж
» в лице директора Дермера Бориса
Викторовича, руководство Балаковского филиала Саратовской государственной юридической академии
в лице Елены Николаевны Фединой и
спортивно-оздоровительный комплекс «Форум» в лице директора Костарева Игоря Александровича,
, а также руководителя ДЮСШ олимпийского резерва
Молошин Евгений Владимирович, начальник управления спорта, физической
культуры, молодежной политики и туризма г. Балаковской администрации
МО Грибушиной Елене Николаевне за помощь в организации и проведении
III Чемпионата «Балаковской ДЮСШ» по мини-футболу.

Продолжить чтение

Jämförande egenskaper och priser. Трэна «трэд» пр. Д-ра Шишонина

Gymnastik för nacken av Dr Shishonin, vars videoklipp vi erbjuder, kommer att hjälpa till att bli av med obehag och problem som blodtillförseln serveras.

Smärta i nacken — orsaken till obehag

Ungefär fyrtio år, och ibland mycket tidigare, vanlig person Det finns en resistenta spasm i nackmusklerna, som förrar den normala driften av nackenmrasan blo.

Det orsakar sådana vanliga hälsoproblem som frekventa huvudvärk och yrsel, liksom oförklarlig irabilitet och ett vanligt förfall av Krafter. En sådan allvarlig sjukdom orsakas av en постоянный спазм som osteokondros cervikalavdelning ryggrad.

Spända muskler förhindrar det aktuella flödet av näringsämnen till intervertebrala plattor, fördröja utbytesprodukterna i vävnaderna som omger ryggraden. Så ganska reversibla förändringar är orsaken till förstörelsen av broskvävnad, ökningen av osteofyter och till och med bildandet av bråck.

Är det möjligt att undvika dessa проблема? Бурк! För att göra detta måste du bli av med den constanta spasmen och stärka nackmusklerna, som främjas av gymnastik för nacken av Dr Shishonin.

Om du har en snurr och nacke

Om du har en snurr och nacke gör ont först uppmärksamma vårt råd:

Orsak till nacke smärta — устойчивый спазм с мускусом

Tips bra nummer. Det hjälper dig att ta reda på orsaken до smärta och ta bort akut smärtsyndrom.

Советы № 2. Вы можете использовать массажный курс, если вы хотите, чтобы его можно было использовать в прессе Muskler. Привет, мед! Du kommer omedelbart att känna dig lite bättre.

Massage for nacke — Hälsovårdsförfarande framför gymnastik

Gymnastiken и бюстгальтер mycket после массажа.

Советы № 3. Oss att använda olika salvor och geler. De är dyra och löser inte bulk. Блэнд аннат кан де орсака аллерголог и андра биверкнингар.

Советы № 4. Använd tabletterna med försiktighet, avlägsnande av spasmer. Använd dem bara för att utse en läkare och missbruk inte. Kom ihåg att de bara tar bort smärta för ett tag, men eliminerar inte orsaken до smärta.

Виктиг! Med ryggmässor missbrukar inte tabletter och salvor. De eliminerar inte orsaken до smärta och har många biverkningar.

Советы № 5. Var uppmärksam på din säng. Медресе Har du en bra? Är en bekväm kudde? Det är Inte nödvändigt att köpa dyra ortopediska sovande anläggningar.Men de måste vara bekväma och lämpliga för dig graden av hårdhet.

Советы № 6. Var uppmärksam på din arbetsplats. Försök att köpa en bekväm arbetsstol och bord. Sitt inte länge innan datorn i samma position. Prova minst en gång en timme för att göra en ljus träning.

Советы № 7. Titta på din hållning. Direkt ryggrad — grunden för vår hälsa. Försök att uppmärksamma när du börjar glida och omedelbart räta in axlarna och din rygg. Snart for att hålla huvudet och tillbaka kommer rätt i vana.Бюстгальтер träning för hållning — «бат».

Träna «båt» för hållning

Annan bra träning För att stärka ryggen — uppkomsten av händerna och benen samtidigt from den position som ligger.

Советы № 8. Для получения рекомендаций по определенным правилам риска. Han kommer att lägga alla ryggkotorna till platsen, liksom linjer ryggen. Gör dessa övningar endast om det inte finns någon svår smärta och det finns inga kontraindikationer.

Советы № 9. Gör vanlig gymnastik for nacke och baksida av Dr Shishonin.

Om författaren till tekniken. Väg till hälsa.

Шишонин Александр Юрьевич är en кандидат тилль медицинская ветенскапер, grundare av metoden «Shaino-cerebral terapi», grundare av den medicinska riktningen av integrerad rehabilitation.

Александр Юрьевич Программа восстановления здоровья började utvecklas 2003. Som de säger är alla geniala. Förflyttningen förbättrar blodflödet inte bara i musklerna, utan även i de inre organen, körtlar av intern utsöndring i hjärnan.Därför är det rörelserna och övningarna i hälsoåterställningsprogrammet attackerat det viktigaste.

För närvarande hjälpte hälsorestaureringsprogrammet for Dr Shishonin tusentals människor att bli av med smärta och återvända till ett fullfjädrat liv.

Gymnastik for Shashonins nacke, vars video vi bifogar den här artikeln gör att du kan koppla av och sträcka även de djupaste musklerna i nacken och axelbältet. Dess vanliga utförande tjänar som förebyggande av sjukdomar som osteokondros av den cervikala och bröstkorg, axelmålningsperjrit och perartros, liksom de patologier som är förknippade med dem.För moderna människor, det mesta av ditt liv spenderas på en dataskärm i en obekväma kroppsposition, är detta komplex särskilt релевантно.

Александр Юрьевич хэвдар: «Förflyttningen förbättrar blodflödet inte bara i musklerna, utan även i de inre organen, körtlarna i den interna utsöndringen, i hjärnan».

Gymnastik Shishonin med högt blodtryck:

Александр Юрьевич Шишонин gjorde en riktigt sensationell upptäckt. Med tanke på hans Patient som kommer till honom med problem i ryggraden märkte han att när gymnastiken är uppfylld, pressas fartygen och hypertension.

Виктиг! Gymnastik hjälper inte bara den muskulösa spasmen, utan lindrar också de surfade kärlen i nacken. Det bidrar till högt blodtryck!

Hur man gör det rätt?

Советы № 1. Utföra komplexet regelbundet. För att få resultatet måste först utföra ett komplex dagligen i två veckor. Samtidigt måste gymnasiet får inte ges mer än fyrtiofem minuter. I framtiden, efter att spasmen avlägsnats, och musklerna kommer att förvärva en viss ton, kan klasserna utföras två — tre gånger i veckan.

Виктиг! Den viktigaste regelens Effektivitetsregel är en regelbundenhet. Med kronisk ryggsmärta och nacke ska klasserna bli en vana för dig.

Советы № 2. Vi gör alla övningar med försiktighet. Vi undviker skarpa rörelser, särskilt med allvarliga problem med ryggraden.

Советы № 3. Håll ryggen rakt. Alla övningar av komplexet utförs sitter med en rakt tillbaka.

Советы № 4. Vi gör uppvärmningsövningar före komplexet.Д-р Шишонин рекомендовал вам попробовать свои силы на голвете для верховой езды. Push UPS kan lösa ett antal problem med ryggen, och i komplexet med huvudövningarna ger en fantastisk effect.

Советы номер 5. Utför vanlig en uppsättning övningar är inte lätt. Kritisera aldrig dig om något inte fungerar. Ge dig själv ett trevligt löfte om du lyckas utföra komplexet. Unna dig själv trevliga små saker Och berömmer dig ofta.

Виктиг! Att göra är svårt. Var noga med att berömma dig och uppmuntra!

Om du gör övningarna korrekt, följ Instruktionerna from Dr Shishonin, sedan efter de första lektionerna, kommer du att känna förbättringen i övergripande välbefinnandet hälbefinnandetröndenbakgrundenbakgrunden.Efter vanliga klasser din vital ton Det kommer att öka, och efterlängtad lätt kommer att visas i kroppen. Låt för att uppnå detta resultat, och det är nödvändigt att göra vissa ansträngningar, men över tiden kommer du att förstå — det var värt det!

Träning innan du utför gymnastik

För att värma upp musklerna framför komplexet av gymnastik som är värt att göra en liten träning. Det är en pressning from knäna. Själva är отжимания en utmärkt övning som är mycket användbar i cervikal och bröstkorg osteokondros.

Steg 1 — Vi står upp i baren på knäna. Rygg och nacke är en rak linje.

Steg 2. — Упражнение для отжиманий на ногах. Vi försöker att inte hälla huset ner.

Vi försöker utföra en övning minst 8-10 gånger.

Shishonin gymnastik — träningsbeskrivning

Nackgymnastik som utvecklats av styling börjar med att utföra uppvärmningsövningar (отжимания), varefter studien av djupa muskler börjar.Det fulla komplexet innehåller tio övningar, var och en förutsätter ett visst mål. Alla utförs i sittande läge med en slät tillbaka och kräver ingen speciell träning. Även små fel i utförande av dessa övningar kommer inte att skada musklerna och ryggraden. Gymnastiken är klar med spänningen i nacken och den cervikala ryggraden.

Övning 1 — «Metronome»

Övningen «Metronome» väl sträcker nackens sidoyta. Кан utföras även под де svåraste förhållandena. Sitt ner. Håll huvudet rakt.

Эвнинг «Метроном» (стег 1)

Люта хувудет и сидан. Привет 15 секунд. Люта хувудет тилль андра сидан. Vi försöker känna musklernas spänning. Vi upprepar 7 gånger.

Övning «Metronome» (steg 2)

Med regelbunden motion, över tiden, börjar du märka att du i allt högre grad, kan luta ditt huvud. Nackmusklerna blir mer elastiska, och ryggraden är mer flexibel.

övning «Metronome» — Teknik

Övning 2 — «Vår»

Detta är en övning for att extrahera och komprimera nacken.Först presenterar vi att kronan dras ut till taket. Хакан примеряет и накен. Vi måste sträcka den bakre ytan av nacken. Привет 15 секунд.

Sträck sedan nackens främre yta. Привет 15 секунд. Jag slänger inte huvudet. Vi upprepar 5 gånger.

Övning «vår» — Implementeringsteknik

Övning 3 — «gås»

I träningen «gås» är dessa muskler invverade, som vi är svåra för oss att utarbeta de vanliga avliga. Dra huvudet framåt.

Rita en haka båge och sträcka sig till armhålan. Vi måste sträcka nacken i siddelen. Håll 15 секунд и ком тиллбака. Vi utför övningen i samma sekvens i andra riktningen. Vi upprepar 5 gånger.

Övning 3 — «Titta på himlen»

Vrid huvudet till sidan tills stoppet. Rygg- och axlarna är kvar på plats. Försök att dra hakan lite upp. Huvudets läge kommer inte att förändras, men vi måste känna spänningen. Привет 15 секунд. Vi upprepar övningen på andra sidan.

Övning 4 — «ram»

Genom att utföra träningsramen «kommer vi att kunna träna inte bara nackens muskler utan också musklerna i axelbältet. . Vänd huvudet mot din hands axel. Tryck på hakan på axeln. Håll 15 sekunder och slappna av.

Ändra sidan. Vi upprepar 5 gånger.

Övning 5 — «Fakir genderna.Palmer viks ihop ovanför toppen. Врид худет тилль сидан. Lämna händerna över toppen av toppspänningen på 15 sekunder. koppla av. Ändra sidan.

Övning 6 — «Flygplan»

Ta händerna tillbaka och försöker ansluta bladen ihop. Håll spänningen på 10-15 sekunder. koppla av.

Höj dina händer i läget för den lutande linjen, där en hand kommer att höja lite högre, och den andra är något lägre. Vi försöker i denna position bara för att ta händerna tillbaka.Vi upprepar övningen på andra sidan.

Övning 6 — «Heron»

Händerna skiljs sig något till sidorna och tar tillbaka до остановки. Dra hakan uppåt. Хан гар тиллбака инте тиллбака. Привет 15 секунд. koppla av. Vi upprepar 3 gånger.

Övning 7 — «Дерево»

Höj händerna genom sidorna upp. Jag uppvisar palmen parallelt med taket. Död palmer till taket. Huvudet framträdande lite framåt. Привет 15 секунд. koppla av. Vi upprepar 3 gånger.

Sträcker nacken med hjälp av händer (ett komplex av sträckningsövningar)

Nu är nacken väl uppfödad och du kan gå i nacke med hjälp av händer.

En hand lås på huvudet och tryck på det på det, försöker sträcka nackens sidoyta. Davim snyggt. Efter några sekunder tar vi bort din hand.

Koka huvudet bakifrån med två händer och försiktigt pressas på den, försöker sträcka nackens baksida. Fördröjning i ett läge i några sekunder.

Koka huvudet med två händer, men nu utförs rörelsen i en vinkel ner och sidled. Första, седан тилль андра сидан.

Video Gymnastik for Schishonin Neck:

Det var buller i öron och yrsel.Бюстгальтер Tillsammans med några droger hjälpte gymnastiken mycket! (Иван Николаевич)

Efter de första vanliga sessionerna kommer du Definitivt att känna förbättringen i övergripande välbefinnande.

Jag gör det här gymmet med ett barn. Det var stora problem med krökning i cervikal ryggrad. Inga piller och injektioner hjälpte. När gymnastiken började göra, var förbättringar märkbara. Barnet slutade klaga på huvudvärk. (Алевита)

Inte alla förstår att det är en stillasittande livsstil och låglion leder till utvecklingen av en cervikal osteokondros.För att inte ge osteokondros att utvecklas eller utvecklas är det tillräckligt att utföra enkla övningar för nacken. Schishonin gymnastik för nacke kämpar kraftigt med cervikal osteokondrosos. Om det var tidigare för lärande att besöka specialcenter, är även videoklasser och löv tillgängliga for alla.

Hur Effektiva övningar med cervikal osteokondros from Shishonin, hur man utför och vad resultatet kan uppnås, ta reda på tillsammans.

Vem är kursen av Shishonin?

Schishonin gymnastik övningar kan användas med ett antal indikationer, soft vilka :

• Hypertoni .Om du lider av denna sjukdom rekommenderar vi att du besöker, du kan hitta mycket på den. анвандбара материал и рад вид ведет себя в шукдом.
• Migrän och huvudvärk .
• Problem med sömn.
• Ирсель .
• Грыжи .
• Förlust av medvetande.

Om Patienten Redan har Diagnostiserats med cervikal osteokondrosos, sedan Gymnastik av Shishonin kommer att hjälpa till i sådana fall :

• Spänningar och känslomässig spänning.
• Passiv livsstil.
• Dagliga spasmer på området för livmoderhalsbälte.
• Отправка av salter i nackområdet.
• Smärtsyndrom, объезжает оч стывет и мусклерна.

Kom ihåg Den osteokondros i livmoderhalsen kan inträffa, inte bara hos äldre Patientre, utan även barn, idrottare. Och övningarna av Shishonin kommer att bidra till att utveckla muskler i samband med sittplatser, med stor fysiska belastningarAnvänds för att förbättra blodcirkulationen och velondlingen av cervikal osteokondros.

Funktioner i gymnastiken när cervikal osteokondrosos

huvud funktion Shishonin gymnastik är enkel av utförandet, oavsett fysisk träning, ålder och fritid. För närvarande är gymnastiken på den här metoden den mestffektiva i förebyggandet av osteokondros.

När du skapar motion Shishonin tog hänsyn till att långa bostadsmuskler i en stat leder till sin styvhet, spänning. Senare stör det blodcirkulationen, leder till klämskivor och раздражение av nervändar.Och referensen до Gymnastik av Shishonin är muskelsträckning, förhindrande av kompression.

Вертебрениск действует на позвоночник под остеокондросом

Детальная информация об изделии Övningar enligt tekniken kan sitta på en stol utan ytterligare föremål. . Med tiden tar gymnastik inte mer än 20 minuter, lämplig för olika kategorier av människor, kan användas på alla stadier av osteokondros. Eftersom det kännetecknas av sparsamhet och mjukhet i förhållande till vertebralposten.

Överträdelser i den cervikala ryggradens verksamhet

Satsen av övningar för nacken i Shishonin passar alla som har överträdelser i aktiviteter ryggradenSpeciellt in 90krvikala 9007:

24.

Slöhet och trötthet.

Dålig sömn.

Högt blodtryck.

Проблемы с кровообращением.

Brott mot minne, hörsel och vision.

Kränkning av nackmobilitet.

När det gäller kontraindikationer for användningen av övningar är de inte.När allt kommer omkring kan du till och med delta i förvärring av osteokondros.

Grundläggande Principer for Shishonin övningar

Så att gymnastiken i Shishonin ger det förväntade resultatet, måste du följa några regler:

1. Innan starttenav avarea 927 är. Вилкен тип ав läkemedel бахендлар остеокондроз скрев vi я дет хэр.
2. De första tio dagarna av övningar utförs dagligen , och efter fyra gånger i veckan.
3. Du kan inte göra övningar , gör allt smidigt och försiktigt, för att inte orsaka ännu större spasm.
4. Varje övning upprepas fem gånger i varje riktning.
5. Följ hållningen под классерной.
6. Börja gymnastiken från att värma nacken Och resten av ryggradsmusklerna.
7. Om du känner Dig dålig, Finns Det en Infktion eller kyla. Det är bättre att skjuta upp gymnastiken .
8. Övningar behövs i sittande läge .
9. Det är viktigt att fixera huvudet i en позе и 30 sekunder så att musklerna är bättre sträckta .
10. Du måste öka belastningen gradvis.
11. Göra raster mellan hållningar och övningar i två eller tre minuter .
12. Håll andan.

Fördelar från Schishonin-klasser

Александр Юрьевич Шишонин

Till de viktigaste fördelarna med Cisheonin-tekniker med cervikal osteokondros omfatch of

428: omfatch

28:

Lätt av utförande.

Inga åldersbegränsningar.

Minsta tid for att utföra gymnastik.

Snabba resultat och signifikant förbättring i staten efter den första veckan av klasserna.

Om du kombinerar Schishonin gymnastik med kost, лечебный и массажный, då kan du helt bli av med symptomen på osteokondros, förhindra utveckling eller прогресс на стадионе ett mer allvarligt.

Симптомы на остеокондросах шейки матки

Фото Hälsosam ryggrad och ryggrad Пациент Остеохондроз

Детальный пример с персональными остеокондрозами и живыми моделями:

.

Видение Förvärrad.

Yrsel och förlust av medvetande.

Stickningar i hjärtat.

Förlust av känslighet, numbnessummer.

Minskad Muskelton.

Natt eller skjuter smärta i nacken, nacke.

Shishonin övningar för nacke

Varje övning for nacken from Schishonin-komplexet syftar till att utveckla en viss muskelgrupp, så allt är nödvändigt. För bekvämligheten kan du ladda ner videon som ett visuellt exc.

Video med ett komplex av shishonin övningar:

Metronom

Denna övning syftar till att utveckla nackens sido muskler. Rikta därför på baksidan, luta huvudet till höger tills du känner spänningen i musklerna. Держите позицию за половину минуты. Därefter gör det samma, men på vänster sida. Upprepa positionen fyra gånger i varje riktning.

Vår

Denna övning är skapad for att förbättra arbetet med de bakre musklerna i nacken. För att göra posrar, dra åt huvudet framåt tills chefen kommer till bröstet, håll tillbaka i ett bokstavligt tillstånd.Håll i läget på en halv minut, trampa sedan på huvudet och håll dig en halv minut. Upprepa nere fem gånger.

Gås

Denna övning används för att sträcka sinusmusklerna. För att ta contexten måste du vända huvudet i en riktning och dradem till axeln, håller positionen i 30 sekunder . Upprepade fem gånger, men det är viktigt att följa hållningen och undvika smärta.

Syn på himlen

Detta är en shishonin-övning för utvecklingen av livmoderns sidokläder.För utförande sitta rätt , se rakt ut, och vrid sedan ditt huvud ett sätt tills det stannar . Känna Hur Musklerna Stam, håll upp i 30 sekunder, efter tur до en annan axel . Kom ihåg att det kanske inte är möjligt att vända huvudet helt helt, det kommer med tiden, så du borde inte överskrida.

Ram

I det här fallet utvecklas laterala musklerna, men med hjälp av händer. Att utföra sitt rakt, lägg din hand på en axel och vrid huvudet omvänd sida.Bo i Posse på en halv minut och ändra sedan positionen. Upprepa fyra gånger.

Fakir

Den särdragen i denna övning är en ytterligare utveckling av musklerna i ryggen. För att ta poser är det nödvändigt att vika palmen, sy dina händer i armbågarna och höja dem över huvudet. Vrid huvudet först till höger och vänster, fixa ställningen. Upprepa fem gånger.

Häger

I denna övning är det nödvändigt att sitta rakt, späda raka händer på kroppens sidor, och hakan sträcker sig lite framåt, till en känsla av spänning.Upprepad övning fyra gånger.

Ytterligare övningar

Det finns några enkel träningVem ingår inte i Shishonins värdkurs, men kan förbättra sträckan.

Egenskaper för utförande	För vad?
Vik handflatan med slottet bakom huvudet på baksidan av huvudet, sänk ner hakan tills muskelspänningen känner, stanna i denna position i några sekunder.	För bakre muskler, sträckning.
Tryck på armarna på baksidan av slottet, vrid huvudet till höger tills det stannar, stanna i en halv minut, efter att ha upprepat allt, men med vänster sida.Gör fem sluttningar i olika riktningar.	För laterala och sneda muskler, sträckning.
Stora och indexfingrar, döljer området från näsan till axeln, sedan ner i ryggraden.	Självmassage for muskelavslappning.
Passera ryggraden med fingrarna över sju minuter.	För att avlägsna spasmer och uppvärmning.
Häll i nacken i nackdelen, från näsan till underrarmen, i varje riktning tre gånger.	För avkoppling, förbättrad blodcirkulation.

Efter att ha utfört de första klasserna kommer det att bli obehag, muskelspänning, men smärtsamt синдром и спазмер är vanligtvis frånvarande. 15 минут после гимнастикен förbättras tillståndet ännu mer, ljuset känns. Och att styra kroppen och korrekt uppfyllelse Gymnastik Shishonin gör bättre övningar framför spegeln.

Det är särskilt svårt att utföra uppgifter, hålla och fixa positionen på en halv minut med en rakt tillbaka, men det rekommenderas inte att flytta sig från tekniken, annars minskarffektiviteten.Redan efter en vecka av klasser kommer saltavlagringar att minska betydligt, det är lätt att känna, crunch och styvhet kommer att försvinna.

Kom ihåg att Shishonin gymnastik med cervikal osteokondros kommer att varaffektivt endast om övningarna kombineras med simning, sportvandring, massage eller akupunktur. Annars kan vi bara prata om förebyggande av patologi, uppvärmning for idrottare och kontorsarbetare.

Muskler находится в комплекте и в нем есть эластичная кровь, кровообращение в нормальном состоянии.

А.Ю. Shishonin — har utvecklat ett komplett utbud av övningar för nacke

Muskler i kontinuerlig spänning ger högt tryck på cervikala nerver Och personen upplever obehagliga känslor, yrsel och. För att eliminera dessa symtom är Shishonin-laddningen perfekt lämpliga — övningar för nacken.

Detta komplex har skapats av en akademiker, en kandidat av medicinska vetenskaper, Dr Shishonin.

Övningar för Schishonin Neck är en kombination av gymnastiska övningar som syftar till att återställa elasticiteten hos de livmoderhala musklerna, avkoppling av klämda nervändar, vilket så smångärten, чтобы сменить на умеренной цене, чтобы научиться медленному.

Experter säger att nacken av Dr Shishonins nacke är helt säker och inte skadar kroppen. Ju tidigare en person börjar ta hand om nacken nu, desto mindre problem i framtiden kommer att vara associerade med det.

Indikationer För en uppsättning övningar for Shashonins nacke:

• huvudvärk;
• frekvent yrsel;
• sömnlöshet;
• ryggvärk;
• smärta i livmoderhalsområdet;
• osteokondros av nacken;
• гипертонус;
• гипотония;
• uppkomsten av kortsiktigt antal lemmar
• hög sannolikhet för stroke.

Om Patienten upptäckte att han har en eller flera sjukdomar som anges i den här listan, rekommenderar läkarna omedelbart att utföra övningar for shishonins nacke.

För att de terapeutiskaffekten av dessa övningar ska vara så höga som möjligt, tar det varje dag att fördela tid för att utföra övningar.

Hur Gymnastiken av Shishonin påverkas av osteokondros av livmoderhalsen, hypertoni

Med skadorna på intervertebrala skivor är gymnastikerna av shishonin — övningar Patient för nackär en rider en rider!

Efter att komplexet utförs av en Patient med cervikal osteokondros, kommer det att känna sammaffekt som efter en professional massage av krageområdet.
Patient noterar att dessa positiva känslor efter sin vardagliga uppfyller.

Inledningsvis var Gymnastik av Shishonin — nackeövningarna utformade speciellt for de personer som har osteokondros av livmoderhalsen, men efter en tid var det bevisat att med en sådan sjukdom, såvtessom гипертонии.

Shishonin övningar for nacke: full komplex, beskrivning

Satsen av doktorn Shinonin består av endast 9 enkla övningar, som rekommenderas hemma.Uppmärksamhet bör noteras att innan de fortsätter direkt för att utföra övningarna för nacken längs Shishonin, rekommenderas läkare att noggrant Studio videomaterialen som visar hur det är korrekt utföktiv denikast.

Detta gymnastiska komplexa arbetar perfekt alla de djupa musklerna i nacken, hjälper till att rehabilitera efter skada och sträckning.

Experter Hävdar att sådana övningar för nacken, som Shishonin-komplexet, är ett program som hjälper inte bara att uppnä verkliga resultat i kampen mot specificika sjukdomar utan lecksjän unik.

Metronom

Den ursprungliga positionen är huvudet direkt, börja smidigt och långsamt luta den till vänster, sedan till höger. Så fortsätt att upprepa 5-6 gånger. När lutningen i varje riktning behöver du hålla den en halv minut.

Vår

Denna övning ansvarar för utvecklingen av den övre thorax ryggraden. Åtgärdens algoritm är som följer — hur mycket tillåter nacken att göra lutarna på huvudet framåt, försök att röra på brösthaket.

Återvänd huvudet i den ursprungliga positionen och dra nacken, rusar hakan upp, sträcker sig upp.Man bör komma ihåg att huvuduppgiften är att sträcka nackens muskler, du kan inte kasta huvudet tillbaka, annars kommer hela resultatet från denna övning att vara värdelös.

Ta en första position. Justeringsintervallet är att sänka huvudet — 10 sekunder, upprepa — 5 gånger.

Gås

Det syftar till att arbeta ut de mest svåra musklerna i livmoderhalsen, i dem snabbare stagnation uppstår, eftersom de sällan aktiveras under livet.

För att utföra posrar måste du dra nacken framåt och upp, imitera Gusev, fokusera på det faktum att axlarna är i standardvillkorDu kan inte lyfta dem!

Haket leder långsamt ner, i området för axillär депрессия.Fix den här positionen är en halv minut, ta sedan långsamt den ursprungliga positionen. Samma algoritm av åtgärder utförs på vänster sida, fixerad och returnnerad. Upprepa 5 gånger.

Syn på himlen

För att sträcka den occipitala delen av nacken är det nödvändigt att utföra följande steg — huvudet är mest maximalt i vänstra riktningen, gradvis utfötårs position, я 15 секундер. Utföra en liknande kombination av rörelser till höger.

Ram

Nästa uppgift from Shishonin-komplexet kommer att vara en övning for nackramen, dess syfte är att ta bort spänningen och slappna av de kerviga musklerna. Dessa muskler används också extremt sällan av en person i vanligt liv.

Startpositionen är standard, den högra handen ska ta sin plats på vänster axel, huvudet ska också distribueras till höger, armbågen rör inte bröstet och uppstått så högt som möjligt.

Hakan sätter på höger axel och börjar samtidigt trycka på höger hand på vänster axel. Således ger den vänstra axeln och handen inte att stiga, gör träningen i 30 sekunder. Därefter vänd huvudet до vänster och spendera alla samma åtgärder.

Häger

För att återställa tonen på ryggen och nacken rekommenderas läkare att utarbeta den här versionen av träningen varje dag. När du utför den här övningen måste du späda dina armar till parterna, som du kan, men samtidigt som du behåller känslan av komfort, höjer du huvudet gradvis.

Hakan sträcker sig upp och rak, känslor kommer att likna det faktum att en person försöker ta av, i den här posen är det lätt att känna alla muskler på ryggen.Lämpligen fixar denna kroppsposition med 15-30 sekunder och återställer den ursprungliga positionen.

Fakir

Höj handhållna händer, över huvudet, spårar armbågens position. De Bör Inte Falla Framåt Eller i Boc. Nästa, börja gradvis göra svänghuvudet till vänster och höger sida, försök att spåra spänningen i nacken.

Fortsätt att utföra varv i 15 sekunder, nästa steg är avkopplande, replnera kroppen till den ursprungliga hållningen. Utföra 5 gånger.
Sedan försöker de att inte påfrestas, händerna måste utelämnas, axlarna vilar vid den här tiden och upprepa sedan träningsrätten — varje tur är fast i 15 sekunder och gör 5 repetitioner.

Plan

Vid utförande av ett flygplan kan det lätt avyttras av svårt att räcka mellan bladen.

Händerna bör läggas i följande position — upp och ner så att de bildar en jämn linje, under halvma minuter, försök att fånga spänningen i nyckelzonen, efter det tar de den ursprungliga positionföraila 3chner så att de bildar en jämn linje. Дерефтер бёр ду андра хандерна оч гёра детсамма сом манга гринджер.

Trä

Den slutliga uppgiften i hela komplexet, dess uppgift — att sträcka ryggraden Till så mycket som möjligt, utföra följande åtgärder — höja händerna dettidötgärder — höja händerna dettidölödööd .

Head tilge lite framåt, för bekvämlighet. I en sådan hållning är det lättare att känna sträckningen av ryggraden, följ den ursprungliga positionen, utför dessa manageingar i itterligare 3–5 gånger.

Regler för utförande

1. Komplexet körs sittande.
2. Alla nödvändiga rörelser och varv försöker göra mjuka och i inget fall utan skarpa, kommer överensstämmelse med detta Tillstånd att bidra till attetablera blodcirkulationen i nacken, sträckt såjlmarky som möjökööm.
3. Fixa varje rörelse.

Om i utförandet av komplexet är närvarande smärtsamhet Och obehag, ingen anledning att upphöra med att utföra hela komplexet, rekommenderar Experter at gå vidare till nästa övning och utföra alla alla.

Виктиг! För att resultatet för halsen 100% måste alla Shishonin-övningar för nacken utföras med en absolut jämn rygg.

Ом и борджан ав курсен омедветет ар баксидан бёйд, да кан дю тилльгрипа наста кеп — спара отражения тилльстанд и спегелн.Efter flera klasser kommer missbruk att uppstå — utföra alla övningar med en rak baksida. Det genomsnittliga antalet repetitioner for varje övning är 5-6.

Hur man förbättrarffekten efter övningar (sträckning, массаж)

För att få det bästa resultatet från träningen för shishonins nacke är det nödvändigt att strälenäkärärön de la carte, специальная аттрансляция, специальная аттрансляция, специальная аттрансляция, специальная запись måste du sträcka musklerna väl.

Den högra handen klättrar upp och den lockade sidan och försöker komma till örat, under genomförandet av dessa manageingar, är resultatet konsoliderat, sidmusklerna dras.Самма бехов атт спендера на венстер шида.

Följande övning — förbinder sina händer i låset och flyttar till det occipitala huvudet på huvudet, utför de maximala låga backarna ner tills bröstet och sedan gå до startpositionen. Alla som också håller händerna i slottet, utför vändning till hela kroppen på vänster sida och sänker huvudet, spendera den här träningen och med höger sida.

Upprepa varje sträckningsövning от 2 до 5 человек.

Ett utmärkt sätt att slappna av livmoderhalet efter en uppsättning övningar för shishonins nacke kommer att vara självmassage.

hur Självmassage är klar:

• Båda händerna bör sättas i nackområdet och интенсивный шлак для аттпассера hela ytan, rörelseriktningen är från to.
• För att massera området i underarmen måste dessa zoner lura med cirkulära rörelser med hjälp av fingertopparna, räddningsriktningen sparas.
• För avlägsnande av återstående spänning från krageområdet bör underrarmarna knådas med hjälp av pressen av olika grader av tensitet och djup.För det mesta betalar du för den här delen, för i ett avslappnat tillstånd kommer det bara i en dröm.

Kontraindikationer

Träningskomplexet, riktat till cervikaldepartementet från Shishonin, är vid första anblick ett helt säkert förfarande, men glöm inte att all att ega medicinska förnaarfarandenrdenr. Innan du självständigt börjar göra denna gymnastik, kommer du att ta råd från en läkare.

Inte Det är värt att utföra komplexet om det finns följande problem:

1. Stark och frekvent smärta i nacken.
2. Förekomsten av förhöjd temperatur eller virussjukdom.
3. Öppna sår och skador.
4. Onkologi av det cervikala området.
5. Inre blödning.
6. Graviditet.

Виктиг! Du bör inte börja göra dessa nackeövningar om det finns sjukdom eller trötthet.

Ритмен я живу для современного человека, пока он не взаимодействует с другими людьми. Därför vänder fler och fler människor till doktorn med проблема med osteokondros eller andra sjukdomar i huvudet och nacken.Om bland rörelsen hittar ett par minuter för dig själv, kommer övningarna för nacken längs Shishonin att bli av med sjukdomen och glömma smärta for alltid.

Александр Юрьевич Шишонин är en av ledarna för den физическая реабилитациямедицинская клиника, некоторый uppfann komplexet for att lösa problem med nacksmärtorna. В 2008 году släpptes skivan, där de förklarades grundläggande övningar. Tekniken visade sig snabbt och populär hittills.

Vårt huvud håller ytan och djupa nackmuskler.För kontinuerlig belastning Muskelspänningen sker på cervikalavdelningen, mjölksyra ackumuleras i dem, och detta leder till smärtans utseende. I vissa fall pressas en carotidartikel på grund av överspänningen av musklerna, vilket säkerställer inflödet av blodblod till hjärnan. På grund av detta framträder svaghet, förkroppsligt tillstånd, huvudvärk.

Träningskomplexet riktar sig till träning och avkopplande djupa muskler i nacken, vilket förbättrar hjärnans blodcirkulation. Даже ом osteokondros inte kan botas helt i enlighet med SHishonins metod, men det minskar risken för sitt utseende och minskar smärtan i det livmoderhala området på grund avkoppling av nackmusklerna.

Vem behöver utföra gymnastik for nacke

Gymnastik för nacken for doktorn Shishonin under osteokondros är unik eftersom den är baserad på mycket enkla och begripliga övningar som kan göra allt.

Komplexet kan användas med sjukdomar som:

• Hypertoni;
• Osteokondros;
• Spondylos;
• Межпозвоночная щель;
• Yrsel;
• Sömnlöshet;
• Minskade mentala förmågor;
• Ökat intrakraniellt tryck.

Övningar för nacke med högt blodtryck hjälper till att slappna av muskler som kan klämma på artärerna. Arteriet ökar, och blod börjar flyter snabbare. Det är därför gymnastiken for Schishonin-ryggraden kan inte bara användas som cerebral terapi, men också som hjälp från tryck.

Контрагент:

• Сюкдомар и аккупериоден;
• Överförd stroke eller infarkt;
• Nyligen genomförda verksamheter
• Септиск eller aseptisk meningit;
• Förvärring av kroniska sjukdomar med akut smärta;
• Blödning.

Uppmärksamhet! Om du har upptäckt flera symtom på osteokondros av livmoderhalsen, rusa inte för att девяндла дет. Först kontakta din läkare och kontakta honom.

Hur man utför Shishonin övningar

Gymnastiken for Dr Shishonin är lämplig för även människor som har lite tid, eftersom det kan göras någonstans utan speciell utrustning. En komplett uppsättning övningar är sju tekniker som utförs i fem tillvägagångssätt.

Innan du utför Shishonin är det bättre att först se deras video.Så du kommer vara säker på att du gör komplexet korrekt.

Huvudprincipen är Obligatorisk för överensstämmelse — фиксирование av den ситуации där musklerna är mest upptagna.

Detta är mottagning остеопатиск. Och oavsett Hur Paradoxalt sålde inte Principen, men så tränar du inte bara musklerna, men ger dem också möjlighet att koppla av. Ursprungligen kan du fixa på 10-15 sekunder, vilket gradvis ökar до 30.

Функционер по терапии и профилактике гимнастики:

• Håll frekvensen av andning och hjärtslag.Så snart som något ökar, minskar vi lasten;
• Övningar är bättre att utföra när det inte finns några smärtor att inte skada;
• Jag håller ryggen rakt, det kommer att ökaffektiviteten i övningarna.
• I början av gymnastik måste du göra varje dag, du kan två gånger om dagen. Först efter 2-3 veckor kan du utföra ett komplex en gång varannan eller tre dagar.

Tänk på hur man utför varje övning from huvudkomplexet av doktorns shishonin for nacke.

Den första övningen är «metronome».

Vi kommer ihåg hur exakt mätning av rytmmetronomen, och vi försöker att upprepa det. Рата тиллбака, рата ут аксларна, се борт фрамрт. Vi börjar ресепшен со средой Det faktum som smidigt drar örat till höger axel. Jag kände en Lungspänning i Musklerna — försenade. Nu sträcker vi vänster öra till vänster axel och fixar igen positionen.

OBS: Du bör inte smälta och rycka till axeln, så du kan skada dig själv.

Andra övningen — «вар».

Vi börjar från den ursprungliga positionen — sitta smidigt, utseendet riktas strikt framåt, händerna ligger på benen. Långsamt sänk huvudet ner och försök att nå hakan till bröstet. Fixa positionen.

Tredje övning — «Titta på himlen».

Från den ursprungliga positionen, vrid huvudet до 90-го класса до höger. Titta på taket, vi känner spänning, försenad.

Fjärde övningen — «баран».

Här fäster vi lederna i nackens muskler. Höger hand sätta på vänster axel, håll armbågen smidigt, parallellt med marken.Vrid huvudet до 90 класса åt vänster före utseendet av en liten smärta. Летар эфтер 30 секундер. Du måste titta på armbågen ständigt horisontellt golv. Vi upprepar Till Andra Sidan.

Femte övningen — «Факир».

Sitter på en stol, försiktigt höja huvudet, samtidigt höja händerna, lite böjda i armbågen och anslut palmen. Lägre i 30 sekunder.

Sjätte övning — «Цапля».

Heron är en mycket vacker nacke, nu kommer vi att göra detsamma. För att göra detta, ta långsamt upp hakan, och händerna kommer att ta upp bakom ryggen.Upptäck och upprepa ett par gånger.

För att inte skada musklerna måste du göra en liten sträcka. För att göra detta, tippa mitt huvud till axeln och något pressat på nacken.

Sjunde träning — «gås».

För honom kommer vi ut ur stolen, lägg dina ben på axlarna och dina händer i midjan. Dra smidigt haket framåt, försök att hålla det rakt. Vrid sedan huvudet до 90-го класса, gör detsamma.

OBS: Var försiktig med din rygg. Titta på dig själv i spegeln och titta på baksidan för att vara smidig.

För att inte göra misstag, utför det medicinska komplexet för doktorns shishonin för den cervikala ryggraden framför spegeln. Detta hjälper dig att bli snabbare av smärta och inte skada din hälsa.

Innan du utför gymnastiken for nacken av Dr Shishonin rekommenderar vi att du tittar på det fulla main Flash-komplexet in nästa video. Om du vill ha video utan musik och utan ljud behöver du bar stänga av ljudet på enheten och upprepa rörelserna for läkaren.

Hur man förbättrarffekten av gymnastik Dr.Шишонин

Laddning hjälper till att slappna av musklerna, men du kan inte alltid komma till de som är djupt. För att stärka handlearna från läkarna Shoshina övningar är det nödvändigt att använda Homemasa.

Массаж börjar bättre från baksidan. Ju mer aktiv rörelse och tryck, de mindre repetitionerna måste göras.

• Den första sträcker sig rörelser i hela ryggen. Gå sedan till takrörelserna. Föreställ dig ett pappersark. På detta sätt, gå bra längs hela ryggen tills det spolas.Blodvattnet betyder att du går i rätt riktning och baksidan av den ökade. Därefter kan du flytta till nacken. Nackmassagehögtalare från näsan till baksidan.

• Vi sätter palmen på båda sidor av ryggraden och utför strängningsrörelser, i det belopp som det ska bli 5-6 gånger;
• Börja седан «mive» накен. Här gör vi 3-4 повторения;
• Efter det, gör en massage med kanten av handflatan. Vi kommer ihåg хур sågen verkar, vi upprepar samma rörelser;
• Vi återvänder till den klämmassage och slut med ljusstreck;
• Det Näst Sista Scenen Gnuggar.Ви саттер кудден па фйра финграр па накен па брида сидор. Och gnugga i riktningen från näsan till baksidan. Sedan lägger vi två kuddar av fingrarna och utför cirkulära rörelser längs nacken;
• Det sista steget — vi upprepar all som var i det första. Första stroke, kläm och gnugga tillbaka.

Självmassage har en fixeringseffekt efter gymnasiet i Shio och hjälper till att helt slappna av nackens muskler.

Фото Medic-sovet.ru

Se till att det inte finns någon smärta согласно процедуре.Om det finns en obehaglig känsla är det bättre att stoppa massage och söka råd till läkaren.

Glöm inte det om du har eller, som det också kallas det, «

Komplikation av det grundläggande komplexet

Om det verkar som om det är för enkelt och inte medfaller, kan komplexet i det här fallet kompliceras genom att lägga till lasten.

Övningseffektivitet ökar på grund av handanvändning.

Фотографии от träning.ru

• Den första träningen liknar en «metronom». Vi försöker sätta rätt öra på höger axel, medan den högra handen tar över vänster öra och trycker på huvudet. Ansträngningen ska vara lätt och snyggt för att inte skada dig själv.

• Den andra träningen är händerna på baksidan av huvudet och försöker röra axeln för att röra på axeln, medan händerna är lite pressade på baksidan av baksidan, vilket belast skapar en extra.
• Tredje övning — höja huvudet upp och med dina händer som trycker på hakan.
• Den fjärde träningen — vrid huvudet till höger, vi tar höger hand för hakan och hjälper och drar den till höger, vänster Vi börjar huvudet och tar det för höger öra. Vi upprepar övningen till andra sidan.

У меня есть товар на 30 секунд, а также седан для продажи и запуска.

Det viktigaste i gymnastikerna i Dr Shishonin är konstant och noggrannhet. Ju längre du kommer att utföra ett komplex, desto mer ändringar i din hälsa och välbefinnande.Smidiga och snygga rörelser tillåter dig inte att dra eller skada musklerna och mer bräckliga Strukturer i kroppen.

Я нашел видео талар Александра Шишорина на förebyggandet av osteokondros.

De flesta yrken B. modern värld Investera i sittande läge. Förare, Kontorspersonal, Läkare i Polyclinics, Lärare, Maskiner и т. Д. En sedentförenär livsstil leder till ryggradens sjukdomar, och särskilt lider av livmoderhalsen.

Gymnastik for Necksonin Neck innehåller flera enkla övningar tillgängliga for personer i alla åldrar.Vem är sådan Dr Shishonin? Detta är en kandidat till medicinska vetenskaper, grundaren av sina egna metoder för behavior av hypertoni och osteokondros. Просвещать рецензента о пациенте и методе для д-ра Шишонина отролигт от доктора Шишонина и его эффективность.

Gymnastik for Shashonins nacke — большая проблема?

Gymnastik for Necksonin Neck innehåller 7 enkla övningar som hjälper till att klara följande obehagliga känslor:

1. Periodisk smärta i den occipitala delen av huvudet, baksidan av.
2. Migrän, huvudvärk och yrsel.
3. Konstant utmattning, apati, spridd, glömska.
4. Sömnlöshet, постоянный адрес av sömnighet под dagen.
5. Hypertoni.
6. Гипотония.
7. Детектеринг по набережной.
8. «Вдовий Горб», депонент ав солтер и цервикал рыгград.
9. Osteokondros av bröstet och nacken.
10. Bråcken på intervertebrala skivor.
11. Utsprång.
12. Сколиос.
13. Muskulösa spasmer, myise och andra.

Som det kan ses from det listade, hjälper gymnastikerna för Shishonins nacke att hantera de viktigaste problem som uppstår på området for cervikal och sternum på grund av en stillasittandelivastikön, 3, 3, 9 и т. Д. Shashonin Neck

Gymnastik for Schishonin Neck utförs enligt speciella regler som gör att du kan uppnå en bättreffekt på kort tid.

Så, de viktigaste parameterna for framgångsrika klasser:

• Under de första tre veckorna är det nödvändigt att utföra dagligen.Från och med den fjärde veckan görs övningar inom fem dagar, med femte veckan finns det tillräckligt med fyra klasser;
• Övningar utförs av varandra exakt i den ordning i vilken gymnastik gymnastik spelas in for shishonins nacke;
• klasser hålls sitter, varje övning görs i 10 upprepningar, 5 gånger — höger, 5 gånger — vänster;
• Övningar utförs långsamt och smidigt, musklerna måste försöka sträcka mest, före utseendet av obehagliga känslor;
• när träningen utförs, utförs fixering i den extrema positionen.Minsta fixeringstid är 5-7 sekunder, då måste du försöka «gräva» и 30 секунд. Det är statisk spänning som hjälper till att ta bort «muskelklämmorna», förbättra blodflödet, öka ryggraden, bli av med saltlöpning.
• andas under gymnastiken behövs jämnt, lugnt;
• Ögonen håller sig stängda eller tittar på höger framför dem.

Videon innehåller 7 huvudövningar av gymnastik for Shashonin Neck:

• Metronom.
• Vår.
• Titta på himlen.
• Ram.
• Факир.
• Häger.
• Gås.

Övningar är listade i den ordning i vilken den ska utföras.

Видео:

Så att gymnastiken är mestffektiva, såväl som med starka smärtor i nacken och axlarna, använd gel och kräm kollagen ultra med kollagen hydrolysat. Och kosttillskott kommer att bidra till att återställa musklerna, lederna och benen som förstörs som ett resultat av ålder och sjukdomar. Hälsa av livmoderhalsen, tack vare gymnastik, Badi och externa sätt för kollagen Ultra, kommer Definitivt att återhämta sig!

.

No related posts.