Спорт, на который тратится больше всего калорий

 

Практически любой вид спорта забирает у человека немало сил и позволяет избавиться не от одной сотни калорий.

Чем труднее заниматься, тем выше расход энергии в данном виде спорта. Чем выше расход энергии, тем выше вероятность, что, потратив немалое количество энергетических запасов, Вы приобретете спортивную подтянутую фигуру.

Сегодня поговорим каким видом спорта или активности заниматься лучше всего.

1. На первом месте, как не удивительно, находится скиппинг или проще – прыжки через скакалку. За час интенсивных прыжков может израсходоваться до 900 калорий. Для кого-то это почти половина суточной нормы потребления калорий. Не зря, многие профессиональные спортсмены используют прыжки на скакалке для того, чтобы быстро прийти в форму. Особенно часто скакалку используют боксеры.

2.

На втором месте по количеству энергозатрат находится бег, но не простой, а вверх по ступенькам или скайраннинг. Такой вид активности позволяет тратить до 13 калорий на 1 килограмм тела. К примеру, человек, вес которого 70 килограмм, за час занятий скайраннингом потратит от 750 до 1000 калорий.

3.

Третью строчку нашего рейтинга занимает простой бег. Однако, энергозатратность бега сильно варьируется, в зависимости от скорости бегущего. Так, при беге со скоростью 8 километров в час, расходуется в среднем 500 калорий в час, если увеличить скорость и пробежаться со скоростью 10 километров в час, то Вы потратите уже 700 калорий за час. На скорости 16 километров в час расход энергии составит более 800 калорий.

4.

«Трус не играет в хоккей», а еще тот, кто не хочет потратить около 700 калорий за час тренировки. Игра в хоккей задействует многие мышцы тела, в том числе и мышцы ног и рук, которые помогают удерживать равновесие на льду. Из-за постоянного соперничества за право обладать шайбой, игроки зачастую стараются обогнать друг друга, развивая при этом высокую скорость. За час игры в хоккей человек способен потратить до 700 калорий.

5.

Любителям велосипедного спорта посвящается пятое место. Езда на велосипеде за час способна израсходовать от 300 до 500 калорий в час. Количество потраченных калорий также пропорционально стилю езды. Не забывайте, что для занятий велосипедным видом спорта необходимо иметь здоровые колени.

6.

На шестой строчке находятся лыжи с их расходом в 400-500 калорий в час. Учитывая, что занятия этим видом спорта проходят в достаточно суровых погодных условиях, при отрицательных значениях на столбике термометра, расход энергии возрастает вдвойне, так как организм тратит дополнительные калории для поддержания оптимальной температуры тела.

7.

Чуть меньше расход калорий наблюдается при плавании. Плавая разным стилем, можно израсходовать от 250 до 450 калорий в час. Примерно столько же калорий тратиться на занятиях теннисом.

8.

Занятия бодибилдингом помогают потратить 500 калорий за час интенсивной тренировки. Однако, в процессе восстановления тратиться еще около 500-600 калорий. Калории продолжают тратиться в течение следующих суток в процессе восстановления организма после полученной нагрузки. Поэтому этот вид спорта не совсем заслужено находится на последней строчке нашего рейтинга.

Конечно, подобный топ самых энергозатратных видов спорта не окончательный и не полный. На сегодняшний день существует более двухсот тысяч видов спорта, конечно невозможно в рамках одной статьи охватить даже большинство из них. Однако, мы постарались включить в наш рейтинг самые известные и доступные виды спорта.

 

Самые энергозатратные виды спорта для максимального сжигания калорий — Fertime.ru

Вас приветствует Алексей Орлов. Сегодня я расскажу вам о самых энергозатратных видах спорта для похудения. Итак, если вы готовы регулярно заниматься и хотите сжечь максимальное количество калорий, я рекомендую вам следующие виды спорта.

1. Плавание

После плавания, выходя из воды, мы думаем, что не потеем и не теряем вес. Тем не менее, плавание – это один из самых сложных видов спорта, и с его помощью вы сможете сжечь очень много калорий. Кроме того, суставы будут работать в максимальной безопасности, потому что вода наилучшим образом смягчает удар, нет такого вида спорта, который бы напоминал плавание в этом аспекте. Задействованы все группы мышц: спина, руки, грудь и плечи. Один час плавания может сжечь до 1000 калорий.

2. Езда на велосипеде

Это один из самых захватывающих видов спорта, ведь он позволяет вам покинуть спортзал и мчаться по новым местам на большой скорости. Велоспорт, кроме того, разрешён всем, потому что вы можете самостоятельно регулировать уровень прилагаемых усилий, ставить цели или выбирать маршруты по своим способностям. Таким образом, расход калорий может составлять от 400 до 1000 калорий в час, и, кроме того, воздействие на суставы также минимизировано.

3. Гребля

Вы, возможно, никогда не брали во внимание этот вид спорта, но занятия греблей сжигают огромное количества калорий. Ведь при каждом движении рук запускаются группы мышц спины, брюшного пресса и, конечно, бицепс и плечи.

 Если вы боитесь воды или у вас нет пруда поблизости, ничего страшного, заниматься этим видом спорта можно как на открытом воздухе, так и в тренажерном зале. Гребные тренажеры отлично помогают сымитировать движения, которые выполняют гребцы.  В итоге, вы можете потерять до 1000 калорий за один час занятий греблей.

4. Фитбоксинг

Этот вид спорта в моде, особенно у боксёров. Тренеры центров, где преподают фитбокс, утверждают, что женщин, которые выбрали этот вид спорта, намного больше, чем мужчин, несмотря то, что бокс — это классический мужской вид спорта. В русле фитнес-бокса тело находится в постоянном движении, и этот ударный спорт помогает нам избавиться от напряженности, повысить концентрацию внимания. Выполняются хореографические атаки и защиты, в которых есть прыжки, удары ногами, различные типы крючков и защитные шаги. Если тренироваться на среднем уровне сложности, ​вы можете можете достичь сжигания 500 калорий, а если при высокой интенсивности – 700.

5. Кроссфит

Короткие интенсивные тренировки по системе кроссфит очень эффективны.

Стандартный комплекс сжигает около 200 калорий, более сложные комплексы – 260 калорий. Кажется, что этого мало? Но ведь WOD чаще всего длится 20-30 минут, а значит калории горят с большей силой. 

6. Бег

Вам потребуется только хорошая обувь и спортивная одежда, подходящая по сезону. За один час вы можете сжечь от 700 до 800 калорий, если двигаться со средней скоростью, и 1000 – если бегаете в высоком темпе. Тем не менее, бег является противоположностью плаванию с точки зрения воздействия, так как этот вид спорта может вызвать проблемы с суставами.

Будьте здоровы!

Автор: Алексей Орлов

Таблица расхода калорий при различных видах деятельности

Все процессы жизнедеятельности человека, даже отдых и сон, связаны с энергетическими затратами, которые измеряют количеством сожженных калорий. Каждый вид суточной деятельности производится в течение определенного времени и сжигает определенное количество калорий. Суточная потребность в восстановлении затраченных калорий определяется суммированием произведения нормативного количества сжигаемых калорий по каждому виду деятельности на время их выполнения.

Энергия затрачивается на функционирование всех систем организма (основной обмен – в среднем 1 ккал/час на кг веса человека) и на двигательную активность, поддерживающую жизнеспособность организма (добавочные энергозатраты на физический труд и физические упражнения – в среднем 1500-2000 ккал/сутки + 290-1060 ккал/сутки на мышечные усилия для очищения организма). Величина добавочных энергозатрат зависит от возраста, пола, веса человека, его физического и психического состояния. Энергозатраты на мышечные усилия спортсменов, тренирующихся 1,5 часа в сутки, делят на 5 зон нагрузок: очень низких, низких, средних, высоких и очень высоких.

Вид деятельности	на 1 кг	80 кг	70 кг	60 кг	50 кг
Бег (8 км/ч)	6,9	554	485	416	346
Бег (10 км/ч)	9,0	720	630	540	450
Бег (16 км/ч)	10,7	857	750	643	536
Бег вверх по ступенькам	12,9	1029	900	771	643
Бег вверх и вниз по ступенькам	7,7	617	540	463	386
Бег по пересеченной местности	8,6	686	600	514	429
Скоростной бег на коньках	11,0	880	770	660	550
Пеший туризм (3,2 км/ч)	2,1	171	150	129	107
Пеший туризм (4 км/ч)	3,4	269	235	201	168
Ходьба (4 км/ч)	2,6	206	180	154	129
Ходьба (6 км/ч)	3,9	309	270	231	193
Спортивная ходьба	5,9	475	416	357	297
Прогулка с коляской	2,2	173	151	129	108
Прогулка с детьми в парке	3,6	286	250	214	179
Прогулка с собакой	2,9	229	200	171	143
Пешая прогулка с семьей	1,4	115	101	87	72
Пешая прогулка (4,2 км/ч)	3,1	251	220	189	157
Пешая прогулка (5,8 км/ч)	4,5	360	315	270	225
Приседания разные, от	2	160	140	120	100
Командные виды спорта
Волейбол	3,6	291	255	219	182
Гандбол	6,9	554	485	416	346
Футбол	6,4	514	450	386	321
Баскетбол	5,4	434	380	326	271
Хоккей на траве	7	560	490	420	350
Водные виды спорта
	на 1 кг	80 кг	70 кг	60 кг	50 кг
Аквааэробика	7,6	606	530	454	379
Гребля на каноэ (4 км/ч)	2,6	211	185	159	132
Гребля академическая (4 км/ч)	3,0	240	210	180	150
Плавание (0,4 км/ч)	3,0	240	210	180	150
Плавание (2,4 км/ч)	6,6	526	460	394	329
Плавание быстрым кролем	8,1	651	570	489	407
Водное поло	8,6	686	600	514	429
Дайвинг	5,1	411	360	309	257
Водные лыжи	5,1	406	355	304	254
Купание ребенка	2,7	215	188	161	134
Спортивные игры и упражнения
Прыжки через скакалку	7,7	617	540	463	386
Силовая тренировка на тренажерах	7,4	594	520	446	371
Бадминтон (в напряженном темпе)	6,9	554	485	416	346
Занятия гимнастикой (энергичные)	6,5	520	455	390	325
Гимнастические упражнения	2,1	171	150	129	107
Йога-аштанга	6	480	420	360	300
Растяжка	1,8	144	126	108	90
Зарядка средней интенсивности	4,3	343	300	257	214
Занятия гимнастикой (легкие)	3,4	274	240	206	171
Настольный теннис (одиночный)	4,5	360	315	270	225
Настольный теннис (парный)	2,9	234	205	176	146
Фехтование	3	240	210	180	150
Игра в настольные игры	0,7	57	50	43	36
Бадминтон (в умеренном темпе)	3,6	291	255	219	182
Зимние виды спорта
	на 1 кг	80 кг	70 кг	60 кг	50 кг
Строительство снеговых крепостей, снеговиков	10,1	811	710	609	507
Ходьба на лыжах	6,9	554	485	416	346
Скоростной спуск на лыжах	3,9	309	270	231	193
Альпинизм	6,5	518	453	388	324
Фигурное катание	3,6	286	250	214	179
Скоростной бег на коньках	11,0	880	770	660	550
Занятия балетом	10,7	857	750	643	536
Бальные танцы	3,9	314	275	236	196
Танцы высокой интенсивности	6,9	554	485	416	346
Танцы низкой интенсивности	3,1	246	215	184	154
Танцы в ритме диско	6,9	553	484	415	346
Танцы диско	5,7	457	400	343	286
Танцы современные	4,6	366	320	274	229
Танцы медленные (вальс, танго)	2,9	229	200	171	143
Поцелуй французский (ккал за один)	0,9	69	60	51	43
Поцелуй страстный (ккал за один)	0,7	57	50	43	36
Поцелуй легкий (ккал за один)	0,4	34	30	26	21
Затраты в транспорте
	на 1 кг	80 кг	70 кг	60 кг	50 кг
Езда на велосипеде (9 км. ч)	2,6	211	185	159	132
Езда на велосипеде (со скоростью 14 км/ч)	4,3	343	300	257	214
Езда на велосипеде (15 км/ч)	4,6	366	320	274	229
Езда на велосипеде (20 км/ч)	7,7	617	540	463	386
Ролики	4,4	354	310	266	221
Езда верховая	3,6	291	255	219	182
Поездка на такси	0,7	57	50	43	36
Вождение автомобиля	1,4	115	101	87	72
Управление машиной	2,1	171	150	129	107
Поездка на мотоцикле или скутере	2	161	141	121	101
Путешествие на самолете	1,3	105	92	79	66
Работа разного рода
	на 1 кг	80 кг	70 кг	60 кг	50 кг
Работа массажистом	4,2	336	294	252	210
Игра с детьми с ходьбой и бегом	4	321	281	241	201
Игры с ребенком (умеренная активность)	4	321	281	241	201
Вытирание пыли	1,1	91	80	69	57
Мытье окон	4	320	280	240	200
Чистка сантехники	3,9	314	275	236	196
Чистка стекол, зеркал	3,8	303	265	227	189
Колка дров	4,3	343	300	257	214
Вскапывание грядок	4,6	366	320	274	229
Сбор фруктов	4,6	366	320	274	229
Игры с ребенком (высокая активность)	5,4	429	375	321	268
Игра с детьми сидя	2	161	141	121	101
Кормление и одевание ребенка	2	161	141	121	101
Сидение с ребенком на коленях	0,7	54	47	40	34
Семейный ужин, разговор за столом	0,7	57	50	43	36
Работа пильщика дров	6,9	549	480	411	343
Работа каменщика	5,7	457	400	343	286
Выдергивание прошлогодней травы	4,3	343	300	257	214
Работа столяра или металлиста	3,4	274	240	206	171
Легкая уборка	3,4	274	240	206	171
Прополка новых сорняков	3,3	263	230	197	164
Шоппинг	3	240	210	180	150
Чистка ковров пылесосом	2,9	234	205	176	146
Работа по дому	2,9	232	203	174	145
Игра на гитаре стоя	2,9	231	202	173	144
Стрижка газона	2,9	229	200	171	143
Перенос маленьких детей на руках	2,7	215	188	161	134
Работа сапожника	2,6	206	180	154	129
Работа переплётчика	2,4	194	170	146	121
Игра на пианино	2,2	173	151	129	108
Покупка продуктов	2,1	171	150	129	107
Глажка белья (стоя)	2,1	166	145	124	104
Укладка волос	2	161	141	121	101
Мытье посуды	2	160	140	120	100
Набор текста на клавиатуре в быстром темпе	2	160	140	120	100
Печатание на компьютере	2	160	140	120	100
Работа в саду	1,9	154	135	116	96
Уборка постели	1,9	149	130	111	93
Мытье полов	1,9	149	130	111	93
Вязание	1,7	137	120	103	86
Одевание и раздевание, примерка	1,7	137	120	103	86
Пение	1,7	137	120	103	86
Рыбалка	1,7	137	120	103	86
Ручное шитье	1,6	126	110	94	79
Чтение вслух	1,6	126	110	94	79
Работа за компьютером	1,4	115	101	87	72
Игра на гитаре сидя	1,4	115	101	87	72
Прием пищи стоя	1,3	106	93	80	66
Одевание/Раздевание	1,3	106	93	80	66
Персональная гигиена	1,3	106	93	80	66
Принятие душа	1,3	106	93	80	66
Разговор во время еды	1,3	106	93	80	66
Работа в офисе	1,2	99	87	75	62
Приготовление пищи	1,1	91	80	69	57
Занятие в аудитории, урок	1,1	91	80	69	57
Написание писем	1,1	91	80	69	57
Разговор по телефону стоя	1,1	91	80	69	57
Чтение стихов и прозы перед аудиторией	1,1	91	80	69	57
Лежание без сна	1,1	88	77	66	55
Сидячая работа	1,1	86	75	64	54
Приготовление пищи	1,1	86	75	64	54
Глажка белья стоя	1	80	70	60	50
Заправление постели	0,9	69	60	51	43
Игра в карты	0,7	57	50	43	36
Разговор по телефону сидя	0,7	57	50	43	36
Прием пищи сидя	0,7	54	47	40	34
Принятие ванны	0,7	54	47	40	34
Чтение книг сидя	0,4	33	29	25	21
Сон	0,6	51	45	39	32

Для определения суточного количества сожженных калорий удобно пользоваться онлайн-калькулятором. Достаточно выбрать в соответствующих разделах калькулятора виды деятельности в течение суток, затраченное на каждый из них время в часах и минутах, собственный вес в кг, и калькулятор выдает суммарное количество затраченных калорий в сутки.

С помощью метаболизм онлайн-калькулятора можно более точно учесть индивидуальные особенности человека при определении суточного расхода калорий, т.к. в его графы вносятся уровень активности, пол, вес, рост и возраст человека.

Для восполнения сожженных калорий необходимо произвести расчет продуктов, которые необходимо потребить в сутки. С этой целью удобно использовать онлайн-калькулятор калорийности продуктов. В левой части калькулятора имеется перечень продуктов, содержание в них калорий и процентное содержание белков, углеводов и жиров на единицу измерения. Изменяя количество необходимых для требуемой суточной диеты видов продуктов, получаем суммарное количество ккал и содержание в них белков, углеводов и жиров.

Использование онлайн-калькуляторов дает возможность без особых усилий определить количество продуктов, необходимых для восстановления энергозатрат. Но на практике для поддержания здоровья организма продукты питания должны содержать не только необходимое количество калорий, но и нормируемое в определенных пределах количество растительных и животных белков и жиров, моносахаридов, дисахаридов и полисахаридов, насыщенных жирных кислот, лецитина. Холестерина, витаминов, микроэлементов и макроэлементов десятков видов, аминокислот и других веществ. Получение организмом каждого из этих компонентов продуктов питания в недостаточном или избыточном количестве вызывает те или иные заболевания.

Да очень серьезно!

30%

Пока только разбираюсь

62.5%

Считаю это лишним

7.5%

Проголосовало: 40

Например, в рационе питания белка должно быть 14-16%, из них 60% белка молочных, рыбных и мясных продуктов. Изменение этих норм приводит к нарушению обмена нуклеиновых кислот и заболеванию подагрой. Избыточное потребление углеводов приводит к ожирению. Количество жиров в суточном рационе должно быть не более 80 г, из них 50 г животных и 30 г растительных. Потребление жиров выше этой нормы влечет заболевание печени, образование камней в желчном пузыре, атеросклероз. Недостаток глюкозы приводит к гипогликемии, а ее избыток к сахарному диабету. Недостаток витаминов влечет гиповитаминоз, а их избыток гипервитаминоз Гиповитаминоз, связанный с недостатком витамина А, является причиной куриной слепоты, сухости кожи, образования фурункулов. Избыток витамина А вызывает кожный зуд, выпадение волос, раздражительность, головную боль, хронический панкреатит. Практически каждое заболевание возникает по причине нарушения нормативного соотношения употребляемых компонентов продуктов питания.

Для подбора диеты, содержащей не только калории, но все компоненты продуктов питания в пределах нормы, необходимо решить уравнение с сотнями неизвестных, что практически невозможно. Поэтому нужно внимательно прислушиваться к сигналам, которые подает человеку организм в виде симптомов начинающихся проблем, и корректировать набор продуктов для суточной диеты с учетом недостатка или избытка компонентов, вызывающих эти проблемы.

Потребление спортивных напитков и энергетических напитков связано с нездоровым поведением подростков

Подростки, которые пьют спортивные состязания и энергетические напитки, могут с большей вероятностью также участвовать в других нездоровых образах жизни, таких как курение, пить газировку и многочасовую игру в видеоигры, как показало новое исследование.

Исследователи опросили около 2800 подростков из средних и старших классов в Миннеаполисе-Стрит. Пола и спросил их о том, как часто они пьют спортивные и энергетические напитки, а также о другом поведении.

Около 38 процентов сказали, что употребляли спортивные напитки не реже одного раза в неделю, а 15 процентов сказали, что они употребляли энергетические напитки не реже одного раза в неделю.[10 способов пропаганды здорового питания детей]

В среднем подростки, употреблявшие спортивные и энергетические напитки хотя бы раз в неделю, больше часов играли в видеоигры, пили больше порций сахаросодержащих напитков и чаще когда-либо курили сигареты по сравнению с теми, кто употреблял спортивные и энергетические напитки реже одного раза в неделю.

Например, мальчики, которые употребляли энергетические напитки хотя бы один раз в неделю, тратили примерно на четыре часа в неделю больше, играя в видеоигры, по сравнению с теми, кто употреблял энергетические напитки реже.

Около 20 процентов мальчиков и девочек, которые часто употребляют энергетические напитки, сказали, что они курили сигареты, по сравнению с примерно 8 процентами тех, кто употребляет энергетические напитки реже.

Мальчики, которые употребляли спортивные напитки хотя бы раз в неделю, также смотрели телевизор примерно на час больше в неделю, чем мальчики, которые употребляли спортивные напитки реже.

Результаты «вызывают беспокойство, потому что они могут указывать на кластеризацию проблемного поведения среди некоторых подростков», — писали исследователи в майском / июньском выпуске Journal of Nutrition Education and Behavior.

Однако исследование проводилось в определенный момент времени, поэтому исследователи не могут сказать, что было первым: спорт и потребление энергетических напитков или другое нездоровое поведение.

Но исследование действительно показывает, что эти поведения имеют тенденцию отслеживаться вместе, сказал доктор Джейсон Блок, доцент кафедры народонаселения в Гарвардской медицинской школе, который не принимал участия в исследовании.

«Основываясь на этом исследовании, мы вообще не можем винить спорт и энергетические напитки» в более высоком уровне нездорового поведения, — сказал Блок.«Просто подростки, которые не ориентированы на здоровое поведение, с большей вероятностью будут употреблять эти напитки», — сказал Блок.

Блок сказал, что ему не известны какие-либо свидетельства того, что спорт и энергетические напитки являются воротами к другому нездоровому поведению. По словам исследователей, для определения причины связи необходимы будущие исследования, которые будут сопровождать подростков с течением времени.

Исследователи отметили, что участие подростков в телевизионной рекламе энергетических напитков увеличилось на 20 процентов в период с 2009 по 2010 год.

«Очень важно, чтобы подростки и их родители были осведомлены о потенциальных последствиях, связанных с употреблением спортивных напитков и энергетических напитков, и чтобы таргетированная реклама не продолжала побуждать их покупать эти напитки», — говорит исследователь Николь Ларсон из Университета Школа общественного здравоохранения Миннесоты заявила в интервью журналу Journal of Nutrition Education and Behavior.

Американская академия педиатрии утверждает, что среднему молодому спортсмену спортивные напитки не нужны, и, поскольку напитки содержат сахар, они могут способствовать увеличению веса и разрушению зубов.Тем не менее, AAP также говорит, что употребление небольшого количества спортивных напитков может быть уместным для молодых спортсменов, которые интенсивно тренировались в течение длительных периодов времени.

В новом исследовании потребление спортивных напитков подростками было связано с более высокими уровнями умеренной и высокой активности в неделю и с более высоким процентом участия в занятиях спортом, однако «маловероятно, что потребление только после энергичных и продолжительных занятий. как рекомендовано AAP », — сказали исследователи.

«Вместо этого следует продвигать воду как лучший вариант гидратации после физической активности», — сказал Ларсон.

AAP не рекомендует энергетические напитки для детей и подростков, поскольку они содержат стимуляторы, такие как кофеин, которые могут оказывать вредное воздействие на здоровье развивающейся нервной и сердечно-сосудистой систем.

Следуйте за Рэйчел Реттнер @RachaelRettner . Подписаться Live Science @livescience , Facebook и Google+ . Оригинальная статья о Live Science.

Тренировка в спортзале: употребление энергетических напитков перед тренировкой может вызвать сердечные заболевания

По мере того, как в Великобритании все больше заботятся о своем здоровье, люди уделяют больше внимания оптимизации своих тренировок, чем когда-либо прежде.

Наряду с протеиновыми коктейлями и батончиками, спортивные энергетические напитки стали неотъемлемой частью тренировок в тренажерном зале.

Действительно, в период с 2006 по 2014 год наше потребление в Великобритании выросло с 235 до 600 миллионов литров, а к 2020 году объем рынка должен составить 600 миллионов фунтов стерлингов.

Преимущества вашей тренировки кажутся очевидными — дополнительный километр на пробежке или выполнение еще десяти скручиваний — но в отличие от абонемента в тренажерный зал, энергетические напитки следует расходовать экономно.

На самом деле их чрезмерное употребление связано с сердечными заболеваниями.

«Энергетические напитки могут быть вредными для сердца — либо в виде разового чрезмерного потребления, либо в виде хронического потребления в течение длительного периода», — сказал доктор Алессандро Джардини, кардиолог Doctify.

«В то время как в прошлом потребление энергетических напитков, содержащих кофеин, было прерогативой спортсменов, которые употребляли тогда в умеренных количествах для повышения своей производительности, в настоящее время потребление их гораздо шире используется людьми в тренажерном зале для своих ежедневных тренировок, когда у них есть напряженные дни или даже как заменитель воды. «

» Существуют научные доказательства того, что употребление энергетических напитков в больших количествах может повлиять на здоровье разными способами.

«Чрезмерное употребление было связано с нарушениями сердечного ритма, которые могут быть опасными для жизни, высоким кровяным давлением, судорогами, ожирением, диабетом и выкидышем».

Это связано с тем, что энергетические напитки могут содержать значительное количество кофеина и других стимуляторов.

«Эти вещества могут повышать возбудимость сердца, вызывая дополнительные сокращения», — пояснил д-р Джардини.

«Они также могут повышать кровяное давление и чрезмерно стимулировать клетки мозга, что приводит к судорогам».

Он сказал, что рекомендуется пить не более двух энергетических напитков, содержащих кофеин, в день, однако для некоторых людей это все еще слишком много для их сердца.

«Уровень кофеина, который может вызвать проблемы у людей, будет варьироваться в зависимости от возраста, пола (больше влияет на женщин, поскольку у них меньшая масса тела) и ранее существовавших сердечных заболеваний», — сказал д-р Джардини.

«У человека, не имеющего состояния, предшествующего выбрасыванию, может не быть проблем, однако есть некоторые ситуации — не редкость — когда всего один энергетический напиток может вызвать нарушение сердечного ритма с опасными для жизни последствиями».

Кроме того, энергетические напитки могут содержать значительное количество сахара, и предполагается, что предстоящий налог на сахар может повлиять на их продажи.

Как спортсмену увеличить свою энергию?

ТЕМА: Как спортсмену увеличить свою энергию?

Вопрос:

Энергия спортсмена возникает из его желания или либидо.Без этого спортсмену не добиться успеха. Любое небольшое преимущество, которое спортсмен может получить для повышения своей энергии, повлияет на его результаты.

Как спортсмену повысить свою энергию с помощью незапрещенных веществ?

Есть ли какая-нибудь диета, которая может помочь?

Были ли вы когда-нибудь или чувствовали себя вялыми? Если да, то как вы его победили?

Покажи миру свои знания!

Победители:

1. BurningHeart Просмотр профиля
2. Blink41 Просмотр профиля
3.LJ57 Просмотр профиля
3. bigcalves Просмотр профиля

1-е место — BurningHeart
Свяжитесь с автором здесь.

Энергия спортсмена возникает из его желания или либидо. Без этого спортсмену не добиться успеха. Любое небольшое преимущество, которое спортсмен может получить для повышения своей энергии, повлияет на его результаты.

Энергия — это движущая сила, которая продвигает спортсменов к вершинам, а ее недостаток заставляет так много людей бросать курить.Он может привести к максимальной физической результативности в спорте, а его отсутствие заставляет людей сидеть на диване.

Поскольку энергия является главным фактором при принятии решения о том, насколько усердно мы тренируемся и стремимся ли мы быть лучшими, важно научиться максимально использовать нашу энергию. Разница между подготовленной, энергичной командой и измученной, уставшей командой, независимо от количества проведенных тренировок, энергичная команда всегда выйдет победителем.

Не позволяйте недостатку энергии удерживать вас от достижения ваших целей.В этой статье мы обсудим, как удерживать разум сосредоточенным на прогрессе, а тело — полным энергии.

Часть 1:
Как спортсмену увеличить свою энергию с помощью незапрещенных веществ?

Есть разные факторы, которые влияют на ваш уровень энергии. Это кондиционирование, добавки, отдых, настроение и калорийная диета. О диете пойдет речь далее в статье.

Кондиционирование:

Кондиционирование — это ваша способность перемещать кислород и кровь в необходимые части тела.Включает:

• Укрепление мышц, участвующих в дыхании, чтобы лучше перемещать кислород в легкие и из них.
• Тренировка мышц тела, поддерживающих здоровое кровообращение и кровяное давление.
• Увеличивает количество красных кровяных телец в организме, чтобы лучше транспортировать кислород по телу.

Все эти факторы влияют на ваш уровень энергии и на то, сколько вы можете напрягаться до истощения. Вот почему чрезвычайно важно тренировать свое тело с помощью аэробных упражнений. Аэробный означает «с кислородом». Примеры аэробных упражнений включают бег на длинные дистанции, бокс, езду на велосипеде и плавание. Все эти упражнения можно выполнять в течение длительного периода времени из-за использования кислорода.

На другой стороне спектра есть анаэробные упражнения. Анаэробный означает «без кислорода». Примеры анаэробных упражнений включают тяжелую атлетику и спринт. Эти упражнения нельзя выполнять последовательно в течение длительного периода времени, потому что мышцы не используют кислород во время этих тренировок.

Именно поэтому тяжелая атлетика состоит из подходов, потому что невозможно выполнить много одновременных повторений упражнения со значительным весом. Вот почему марафонцы не бегают на короткие дистанции, в спринте не используется кислород, и они быстро утомляются после бега без использования кислорода.

Итак, первая цель при планировании тренировок по увеличению энергии — это включить сердечно-сосудистые упражнения.

Дополнения:

Добавки

являются ключевым дополнением к любому распорядку дня, которое может повысить энергию и мышечную производительность, отсюда и название «добавка».«Существует широкий спектр видов добавок и даже тысячи различных брендов. Это не потому, что все компании предлагают что-то другое.

Добавки — это огромная индустрия, и многие компании будут выпускать на рынок многие виды добавок с единственной целью — заработать деньги. Вот почему необходимо провести исследования, прежде чем вкладывать деньги в новую добавку. Такие добавки, которые широко известны как эффективные:

Креатин:

Креатин может быть полезен как при тяжелой атлетике, так и при упражнениях для сердечно-сосудистой системы.Креатин снабжает мышцы энергией, которая в противном случае была бы для них недоступна, что позволяет мышцам выполнять больше работы. В тяжелой атлетике это означает, что вес можно поднимать больше раз, а в кардиотренировке — дольше, прежде чем начнется мышечная усталость.

Важно отметить, что креатин может оказаться бесполезным в некоторых видах спорта, требующих большей физической формы и меньшей мышечной массы. Креатин заставляет ваше тело накапливать воду, тем самым набирая вес.В спорте, где мышечное истощение не так важно, как физическое, креатин лучше не принимать из-за увеличения веса.

Посмотреть самые продаваемые креатиновые продукты можно здесь.

Кофеин и его производные:

Кофеин — хорошо известный стимулятор. Люди пили кофе для стимулирующего воздействия на протяжении многих сотен лет. Доказано, что кофеин поддерживает умственную активность и замедляет мышечную усталость. При правильном использовании кофеин может дать спортсмену большое энергетическое преимущество.

Хотя кофеин является отличным стимулятором, как и все другие стимуляторы, их следует принимать в правильное время из-за «аварийного» периода, когда действие стимулятора прекращается, и ваше тело устает из-за повышенных физических нагрузок, выполненных ранее. Поэтому важно принимать кофеин только незадолго до желаемого периода стимуляции.

Посмотреть самые продаваемые продукты с кофеином можно здесь.

Мультивитамины:

Мультивитамины — отличный и необходимый продукт питания для любого человека.Практически невозможно потреблять все полезные для вашего тела витамины и минералы в обычном рационе. Мультивитамины помогают заполнить любые пустоты, которые могут возникнуть в вашем рационе.

Посмотреть самые продаваемые поливитаминные продукты можно здесь.

Оксид азота (NO):

Добавки оксида азота — это довольно новый метод, который обещает стать отличным усилителем энергии. NO — это газ в свободной форме, который ваше тело использует для транспортировки питательных веществ в необходимые части тела. Это важно для усилителя энергии, потому что чем быстрее питательные вещества будут доставлены к нужным мышцам, тем дольше будет задерживаться мышечное выгорание.

Посмотреть самые продаваемые продукты с оксидом азота можно здесь.

Остальное:

Отдых оказывает огромное влияние на уровень энергии. Спортсмен может принимать все добавки, которые предлагает мир, и иметь лучшую диету; однако при недостаточном отдыхе они будут работать не лучше, чем средний человек. Правильное качество и количество сна важны для того, чтобы полностью восполнить запасы энергии нашего тела и восстановить наши мышцы.

Людям рекомендуется спать от 7 до 8 часов.Хотя их количество варьируется в зависимости от человека, часто люди «адаптируются» к меньшему количеству сна после длительного периода недосыпания. Эта адаптация в основном ментальная: в уме человека может быть достаточно энергии, но телу по-прежнему требуется от 7 до 8 часов сна для полного восстановления.

Вот советы, которые помогут лучше выспаться тем людям, у которых есть проблемы с засыпанием и сном.

1. Не спать днем. Исследования показывают, что дневной сон может нарушить ваш режим ночного сна.
2. Соблюдайте сбалансированную диету. Неправильная диета может привести к чрезмерному или недосыпанию из-за того, что организм не получает правильного питания, чтобы полностью восстановиться.
3. Не употребляйте напитки за 2 часа до сна. Из-за напитков поздно вечером люди часто просыпаются посреди ночи, чтобы пойти в туалет.
4. Сходите в ванную прямо перед сном, чтобы не просыпаться посреди ночи.
5. Ослабьте давление на мочевой пузырь перед сном.Это могут быть обтягивающие брюки или сон на животе.
6. Держите спальню в прохладе. Люди часто просыпаются из-за повышения температуры в помещении. Также сложнее заснуть в жарком помещении.
7. Принимайте добавки, поддерживающие режим сна. К таким добавкам относятся ZMA и мелатонин.

Посмотреть самые продаваемые продукты ZMA можно здесь.
Посмотрите здесь самые продаваемые продукты с мелатонином.

Настроение:

Ваше настроение влияет на то, сколько энергии вы ощущаете у себя. Позитивный взгляд на жизнь улучшит вашу энергию и общее самочувствие. Пессимистичные люди будут воспринимать себя медлительными и усталыми, и восприятие себя таким образом заставит вас действовать таким же образом. Однако быть оптимистичным человеком, который считает себя веселым и полным энергии, сделает вас веселым и полным энергии.

Вот почему музыка оказывает такое влияние на спортсменов. Музыка использовалась для мотивации на протяжении тысячелетий. Боевые барабанщики, вступающие в бой с солдатами, бьющими в барабаны, поднимут настроение солдатам.Музыка, которая вас мотивирует, должна часто использоваться на тренировках и соревнованиях.

Есть еще один аспект настроения, который связан с либидо или драйвом спортсмена. Либидо часто называют сексуальным влечением, но более технические определения относятся к либидо человека как к энергии, которую он вкладывает в личное развитие. Либидо человека — это большой источник энергии.

Это может побудить людей пойти на все ради личного улучшения. Пока эти меры безопасны, либидо человека может вдохновлять его на необычные поступки.Вот почему так важно поддерживать свое либидо.

Способ максимизировать пользу от вашего либидо — воздерживаться от любых видов сексуальной активности примерно за 6 дней до соревнований. Это заставляет вас работать в более интенсивном состоянии. Контроль над своим либидо может иметь большие преимущества для спортсмена, давая вам преимущество над противниками.

Часть 2:
Есть ли диета, которая может помочь?

Калорийная диета — еще один важный фактор при рассмотрении энергетических уровней.Диета может контролировать все факторы, которые мы обсуждали ранее: физическую форму, пищевые добавки, отдых и настроение.

С точки зрения кондиционирования, без хорошей диеты физическая подготовка человека никогда не достигнет своего потенциала из-за неправильного баланса питательных веществ, в результате чего организм не может эффективно наращивать мышцы и сокращать накопление жира. Диета должна состоять из правильного баланса калорий, которые поступают из жиров, углеводов и белков.

Хотя добавки являются отличным дополнением для восполнения пробелов в диете, они никоим образом не должны заменять сбалансированную диету.Вашему организму необходимо сбалансированное питание, чтобы правильно переваривать и транспортировать калории к мышцам. Добавки помогают в диете, а не обгоняют ее.

Без хорошей диеты режим сна будет нестабильным из-за нехватки питательных веществ, а значит, ваше тело не сможет полностью восстановиться после тренировок и других дневных занятий.

Настроение сильно зависит от диеты. Нездоровая диета заставляет человека чувствовать себя нездоровым, что сильно ухудшает настроение и приводит к тому, что он не тренируется или преуспевает на соревнованиях.

Это причины, по которым здоровое питание важно для повышения уровня энергии человека. Краткое изложение правильной диеты приведено ниже:

Потребление калорий: Углеводы, белки, жиры:

Есть три типа калорий, которые нужно потреблять: углеводы, белки и жиры. Углеводы, наряду с белком, содержат 4 килокалории на грамм. Жиры содержат 9 килокалорий на грамм.

Это означает, что жиры содержат больше энергии по сравнению с белками и углеводами.Итак, 10 граммов жира будут содержать 90 калорий, а 10 граммов белков или углеводов будут содержать 40 калорий. Планируя свое питание, лучше всего постараться получить 40% калорий из белков, 40% из углеводов и 20% из жиров.

Углеводы:

Есть две основные классификации углеводов: простые и сложные. Простые углеводы содержатся в сахаре, белом хлебе и белом рисе. Сложные углеводы содержатся в пшеничном хлебе, коричневом рисе и цельнозерновых злаках.Вам следует потреблять как можно меньше простых углеводов. С другой стороны, сложные углеводы расщепляются медленно и лучше для организма.

Белок:

Белок можно разделить на множество различных типов и даже разбить на отдельные аминокислоты. К счастью, нет необходимости знать, что делает каждый из этих типов аминокислот, чтобы узнать больше о каждой аминокислоте, на Bodybuilding. com есть подробная статья.

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ СТАТЬЯ

Руководство по аминокислотам! Узнайте ФАКТЫ о глутамине, BCAA, аргинине, лизине, метионине, карнитине, цистеине и HMB. [Щелкните здесь, чтобы узнать больше. ]

Мы обсудим только две самые популярные категории протеина, сыворотку и казеин. Сывороточный протеин в основном содержится в молоке и является самым быстро перевариваемым протеином, поэтому его лучше всего употреблять после тренировки. Сывороточный протеин также имеет самую высокую ценность среди аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), которые используются для наращивания и сохранения мышц.

Казеиновый белок также содержится в основном в молоке и является чрезвычайно медленно перевариваемым белком, поэтому его лучше всего употреблять перед сном, когда вы будете долгое время обходиться без еды.

Жиры:

Жиры делятся на две основные категории: насыщенные и ненасыщенные. Насыщенные жиры содержатся в кулинарных маслах и сливочном масле. Важно есть как можно меньше насыщенных жиров. Однако нам действительно нужны жиры в нашем рационе, а «здоровый жир», как его называют большинство людей, называется мононенасыщенным жиром.

Этот жир содержится в основном в оливковом масле, кунжутном масле, орехах, авокадо и рыбьем жире. Другой тип полезных жиров — незаменимые жирные кислоты.Они содержатся в основном в льняном масле, листовых овощах, рыбе, моллюсках и грецких орехах. Жиры всегда должны быть частью вашего рациона и являются единственным способом усвоения витаминов A, D, E и K.

Здоровая диета:

Таким образом, исходя из этой информации, здоровое питание может выглядеть так:

Пример здорового питания:

Завтрак в 8 часов утра:
3 яичных белка, 2 хот-дога из индейки в булочке из цельнозерновой муки со стаканом молока

Полдник 10 а. м .:
Банка тунца с легкой приправой и стаканом воды

Обед 12.00:
Жареная куриная грудка с коричневым рисом и овощами, запивая стаканом воды

Полдник 14:00:
Протеиновый батончик со стаканом воды

Обед перед тренировкой 17:00:
Ultra-Lean Pocket со стаканом молока

Коктейль после тренировки в 20:00:
Протеиновый порошок, смешанный с молоком

Ужин 9 чел.м .:
Нежирная говядина и овощи на воде

Часть 3:
Бывали ли вы когда-нибудь или не чувствовали себя вялыми? Если да, то как вы его победили?

Да, бывают случаи, когда я чувствовал себя вялым до того, как начал правильно есть и тренироваться. В то время я ел высококалорийную пищу и не испытывал особого желания тренироваться, из-за чего за это время набрал много жира. Люди, которые не соблюдают правильную диету в сочетании со всеми другими факторами, упомянутыми выше, будут чувствовать себя немотивированными что-либо делать.

Щелкните изображение, чтобы увеличить.
Без правильной диеты у вас не будет мотивации.

Кроме того, есть люди, которые могут много тренироваться, придерживаться правильной диеты и иметь позитивное настроение, но при этом чувствовать себя немотивированными. В этом случае проблема может заключаться в перетренированности. Перетренированность — это отдельная статья, и по этой ссылке можно найти отличные статьи о перетренированности. В общем, всем нам нужен перерыв в тренировках, без него наше тело перейдет в состояние перетренированности.

То, как я победил летаргию, полностью изменило мой образ жизни.Я сначала очистил свою диету. Я перешел от ежедневного употребления замороженной пиццы к рыбе и постному мясу, от закусок, содержащих шоколад, к закускам, содержащим белок. Одно только изменение диеты поможет справиться с летаргией, потому что, когда вы едите здоровую пищу, вы думаете и чувствуете себя здоровыми.

Следующим шагом было наведение порядка в тренировках. Раньше я просто занимался тяжелой атлетикой. Хотя тяжелая атлетика — это здорово, я все равно не чувствовал себя здоровым. Поэтому я изучил сердечно-сосудистые тренировки и включил кардио в свой распорядок дня.У меня была тяжелая сумка, которую я купил несколько лет назад, но никогда ею не пользовался. Казалось, что это идеальный способ начать мои кардио-тренировки.

Затем я начал бегать трусцой и кататься на велотренажере, включая бокс на тяжелой сумке. Как только я начал полноценную кардио-программу, я заметил, что после кардио мне стало лучше, чем раньше, хотя кардио действительно лишило меня сил. Меня зацепило; кардио стало удовольствием, а не рутиной.

СВЯЗАННАЯ СТАТЬЯ

Тренировка тяжелых мешков. Тяжелая сумка — это проверенное временем снаряжение, которое помогло многим профессионалам. Кроме того, это потрясающая тренировка. [Щелкните здесь, чтобы узнать больше. ]

Итак, вся моя летаргия прошла, я чувствовал себя прекрасно и, самое главное, здоровым. Прошло около 5 месяцев с тех пор, как я изменил свою жизнь и потерял 35 фунтов замороженной пиццы. Если вы чувствуете себя немотивированным и утомленным, я настоятельно рекомендую вам сначала взглянуть на свою диету и тренировочные привычки и изменить с ними любые проблемы.Затем проверьте свои добавки, отдых и настроение. Вы обнаружите, что проблема почти всегда будет в одном из упомянутых выше факторов.

Так что избавьтесь от вредных привычек и начните чувствовать себя энергичным и уверенным в себе. Это будет видно по тому, как вы ведете себя в течение дня.

Артикул:

1. en.wikipedia.org
2. en.wikipedia.org
3. www.bodybuilding.com/store/caffeine.html

2-е место — Blink41

Безумное потребление энергии Биткойном, объяснение

Стремительный рост стоимости биткойнов приводит к резкому росту потребления энергии. Согласно одному широко цитируемому веб-сайту, отслеживающему эту тему, сеть Биткойн потребляет электроэнергию с годовой скоростью 32 ТВт-ч — примерно столько же, сколько Дания. По расчетам сайта, каждая биткойн-транзакция потребляет 250 киловатт-часов, чего достаточно для питания домов в течение девяти дней.

Естественно, это вызывает опасения по поводу устойчивости. Эрик Холтхаус, писатель Grist, прогнозирует, что при нынешних темпах роста сеть Биткойн «будет использовать столько электроэнергии, сколько сегодня использует весь мир» к началу 2020 года.«Это неустойчивая траектория», — пишет он.

Мировое производство энергии, очевидно, не может удвоиться за два года, и если бы это произошло, это было бы экологической катастрофой. К счастью, хотя сеть Биткойн потребляет невероятное количество энергии, особенно на каждую транзакцию, ситуация не так ужасна, как утверждают критики вроде Холтхауса.

Энергопотребление Биткойна не обязательно будет стабильно расти. Действительно, потребление энергии Биткойном в долгосрочной перспективе должно сократиться. А потребление энергии Биткойном не привязано к количеству транзакций, которые обрабатывает сеть. Это означает, что расширение использования сети не обязательно приведет к высоким экологическим издержкам.

Сеть Биткойн потребляет огромное количество энергии

Майнинг биткойнов — процесс, который генерирует новые биткойны при поддержании общего реестра транзакций сети — является закрытой глобальной отраслью. Никто точно не знает, сколько энергии он потребляет.

Однако мы можем сделать некоторые обоснованные предположения.Для начала мы знаем доход отрасли: майнеры биткойнов в настоящее время генерируют 75 биткойнов в час, что при текущей цене около 12500 долларов за биткойн составляет 937 500 долларов в час, или более 8 миллиардов долларов в год.

Более того, отрасль очень конкурентоспособна, и электричество является одной из самых больших затрат в ней. Поэтому, когда цена биткойнов растет, мы можем ожидать, что майнеры будут тратить все больше и больше на электроэнергию, пока затраты на электроэнергию не станут примерно равными доходам.

Это методология, которую веб-сайт Digiconomist использует для оценки энергопотребления сети Биткойн.Предполагается, что отрасль потратит 60 процентов своего дохода на электроэнергию, а затем экстраполирует текущую цену биткойнов и преобладающие цены на электроэнергию. Он обнаружил, что сеть потребляет энергию в год 32 ТВтч.

Также предполагается, что сети требуется время, чтобы приспособиться к значительному росту цен, который мы наблюдали в последние дни. Это означает, что, если биткойн останется выше 12000 долларов, мы можем ожидать, что в ближайшие недели эта цифра будет расти.

Будет ли потребление энергии в сети расти в долгосрочной перспективе? В соответствии с текущим дизайном Биткойна это полностью зависит от того, что происходит с ценой Биткойна.Если цена Биткойна удвоится до 25000 долларов, мы можем ожидать, что потребление энергии сетью Биткойн также примерно удвоится. С другой стороны, если цена Биткойна значительно упадет, майнеры сочтут свою деятельность нерентабельной и начнут отключать свое наименее эффективное оборудование, что приведет к снижению потребления энергии.

По оценкам Digiconomist, Биткойн потребляет менее 1 процента энергии, чем экономика США. Это означает, что для того, чтобы потребление энергии Биткойном превысило потребление энергии в Соединенных Штатах, цена Биткойна должна вырасти примерно в 100 раз и превысить 1 миллион долларов.

Может ли это случиться до 2020 года? Это маловероятно. Конечно, в начале 2015 года биткойн стоил всего 200 долларов — вряд ли кто-то ожидал 50-кратного роста за последние два года. Но вот и мы.

Энергопотребление Биткойном в долгосрочной перспективе должно сократиться

Существует широко распространенное заблуждение, что майнинг биткойнов основан на математическом процессе, который становится все сложнее по мере того, как производится все больше и больше биткойнов.

Это неправильно. Сеть Биткойн предназначена для автоматической регулировки сложности майнинга, чтобы гарантировать, что один блок будет производиться каждые 10 минут, независимо от того, сколько (или насколько мало) вычислительной мощности в сети.

Когда Биткойн был запущен в 2009 году, каждый блок приносил вознаграждение в 50 биткойнов для майнера, который его создал. Планируется, что эта цифра будет снижаться вдвое каждые четыре года. Он упал до 25 биткойнов в 2012 году и до 12,5 биткойнов в 2016 году. Вознаграждение снова упадет до 6,25 биткойнов в 2020 году. Когда выручка горнодобывающей отрасли упадет вдвое, ее потребление энергии должно упасть в той же пропорции, поскольку, если бы этого не произошло Осенью добыча полезных ископаемых станет убыточной деятельностью.

Награда снова уменьшится вдвое в 2024 году, в 2028 году и каждые четыре года после этого.Итак, если цена на биткойны стабилизируется, потребление энергии сетью биткойнов будет неуклонно снижаться в ближайшие десятилетия.

Еще один важный момент: фиксированное вознаграждение в размере 12,5 биткойнов не зависит от количества транзакций, обрабатываемых сетью биткойнов. Майнеры также собирают комиссию за транзакцию с пользователей Биткойн, но в настоящее время она намного меньше фиксированной награды за блок.

Это означает, что сеть Биткойн может быть легко модернизирована для обработки большего количества транзакций — потенциально намного большего — без значительного изменения доходов майнеров или потребления энергии.Так что это не тот случай, когда растущая сеть Биткойн обязательно приведет к растущей экологической катастрофе.

С другой стороны, растущее использование сети может поднять цену Биткойна, что, в свою очередь, увеличит потребление энергии.

Можем ли мы сократить потребление энергии биткойнами?

Хотя Биткойн не может быть тотальной экологической катастрофой, Земля, безусловно, была бы более зеленым местом, если бы сеть Биткойн не потребляла столько электроэнергии для обработки относительно небольшого количества транзакций.

Это может произойти тремя способами. Один из способов, как мы уже обсуждали, — это снижение цены биткойна.

Второй вариант — уменьшить вознаграждение сети на 12,5 биткойнов за блок раньше запланированного на 2020 год. Но легче сказать, чем сделать. Компании по добыче биткойнов не собираются соглашаться с этим добровольно, и традиционалисты биткойнов, вероятно, также выступят против такого шага.

Правительства также могут оказаться здесь бессильными.Если какая-либо страна попытается добиться изменений, добыча полезных ископаемых просто перейдет в другую юрисдикцию. Для изменения Биткойна нормативным указом потребуются скоординированные глобальные регуляторные усилия, что вряд ли произойдет в ближайшее время.

Третий вариант — полностью изменить процесс добычи биткойнов. Текущий алгоритм майнинга Биткойн основан на вычислении сверхмассивного числа криптографических хеш-функций. Но другие криптовалюты изучают альтернативы.Bitcoin Gold — это недавно созданный вариант Биткойна, в котором используется алгоритм майнинга с жесткой памятью, который может оказаться менее энергоемким, хотя при этом потребляет огромное количество сока. Существуют более экзотические алгоритмы майнинга, которые могут значительно снизить энергопотребление.

Переход на альтернативный алгоритм майнинга также вызвал бы споры среди традиционалистов и был бы категорически противником майнеров. Это сведет на нет многомиллионные инвестиции горнодобывающих компаний в специализированное оборудование для майнинга.Такой шаг не невозможен, но вряд ли произойдет в ближайшее время.

Все это означает, что энергоемкие методы Биткойна вряд ли изменятся в ближайшее время.

.