Максимум и минимум. Какие значения веса могут быть критическими? | Здоровая жизнь | Здоровье

a[style] {position:fixed !important;} ]]]]]]]]]]>]]]]]]]]>]]]]]]>]]]]>]]>

aif.ru

Федеральный АиФ

aif.ru

Федеральный АиФ

• ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
• САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
• Адыгея
• Архангельск
• Барнаул
• Беларусь
• Белгород
• Брянск
• Бурятия
• Владивосток
• Владимир
• Волгоград
• Вологда
• Воронеж
• Дагестан
• Иваново
• Иркутск
• Казань
• Казахстан
• Калининград
• Калуга
• Камчатка
• Карелия
• Киров
• Кострома
• Коми
• Краснодар
• Красноярск
• Крым
• Кузбасс
• Кыргызстан
• Мурманск
• Нижний Новгород
• Новосибирск
• Омск
• Оренбург
• Пенза
• Пермь
• Псков
• Ростов-на-Дону
• Рязань
• Самара
• Саратов
• Смоленск
• Ставрополь
• Тверь
• Томск
• Тула
• Тюмень
• Удмуртия
• Украина
• Ульяновск
• Урал
• Уфа
• Хабаровск
• Чебоксары
• Челябинск
• Черноземье
• Чита
• Югра
• Якутия
• Ямал
• Ярославль

• Спецпроекты
  • 75 лет атомной промышленности
  • 75 лет Победы
    • Битва за жизнь
    • Союз нерушимый
    • Дневники памяти
    • Лица Победы
    • Накануне
  • Герои страны
  • Герои нашего времени
  • Asus. Тонкость и легкость
  • Рак легкого — не приговор
  • Красота без шрамов
  • Клиника «Медицина»
  • Как справиться с грибком ногтей
  • Деньги: переводить мгновенно и бесплатно
  • Инновационный ультрабук ASUS
  • Как быстро найти работу?
  • Память в металле
  • Здоровый образ жизни – это…
  • Московская промышленность — фронту
  • Почта в кармане
  • Путешествие в будущее
  • GoStudy. Образование в Чехии
  • Безопасные сделки с недвижимостью
  • Перепись населения. Слушай, узнавай!
  • Новогодний миллиард в Русском лото
  • Рыба: до прилавка кратчайшим путем
  • «Кванториада» — 2019
  • Югра: нацпроекты по заказу
  • Выбор банковских продуктов
  • Работа мечты
  • МГУ — флагман образования
  • 100 фактов о Казахстане
  • Ремонт подъездов в Москве
  • Panasonic: теплицы будущего
  • Рейтинг лучших банковских продуктов
  • Лечим кашель
  • Югра удивляет
  • Возвращение иваси
  • Детская книга войны
  • Как читать Пикассо
  • Жизнь Исаака Левитана в картинах
  • Учиться в интернете
  • Пробная перепись населения–2018
  • «Летящей» походкой
  • Реновация в Москве
  • «АиФ. Доброе сердце»
  • АиФ. Космос
  • Сделай занятия эффективнее
  • Фотоконкурс «Эльдорадо»
  • Яркие моменты футбола
  • Вся правда о гомеопатии
  • Леди выбирают
  • Москва Высоцкого
  • Пресс-центр
  • Октябрь 1917-го. Буря над Россией
  • Война на Украине
    • Война на Украине онлайн
    • Репортаж
    • Прогнозы и перспективы
    • Оценки
    • Война на Украине в вопросах
  • Письма на фронт
  • Алло, цивилизация
  • Тестируй все от LG
  • Ад Беслана. Взгляд изнутри
  • Твои документы!
  • Острый угол
    • Дороги
    • Коррупция
    • ЖКХ
    • Здоровье
    • Энергетика
    • СХ
    • Строительство
    • Преступность
    • Образование
    • Промышленность
    • Миграция
    • Туризм
    • Спорт
  • Все спецпроекты
• Все о коронавирусе
• Мой район
  • Академический
  • Внуково
  • Гагаринский
  • Дорогомилово
  • Зюзино
  • Коньково
  • Котловка
  • Крылатское
  • Кунцево
  • Куркино
  • Ломоносовский
  • Митино
  • Можайский
  • Ново-Переделкино
  • Обручевский
  • Очаково-Матвеевское
  • Покровское-Стрешнево
  • Проспект Вернадского
  • Раменки
  • Северное Бутово
  • Северное Тушино
  • Солнцево

Расчет оптимального веса: 4 профессиональные схемы

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Но все они весьма и весьма условны, так как не учитывают многие факторы: возраст, пол и физиологические особенности человека. Поэтому избыток жира нужно оценивать не только по условным соотношениям, представленным в этой таблице, но и по внешнему виду, толщине кожных покровов и целому ряду иных факторов. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

Объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%.

Индекс Кетле

Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела — индекс Кетле.

Формула: масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р)
Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5

Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Индекс массы тела	Классификация	Риск сопутствующих заболеваний
Менее 18.5	Дефицит массы тела	Низкий (повышен риск других заболеваний)
18.5 – 24.9	Нормальная масса тела	Обычный
25.0 – 29.9	Избыточная масса тела (предожирение)	Повышенный
30.0 – 34.9	Ожирение I степени	Высокий
35.0 – 39.9	Ожирение II степени	Очень высокий
40. 0 и более	Ожирение III степени	Чрезвычайно высокий

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц.

• Норма для мужчин: 0,85
• Для женщин: 0,65 — 0,85.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Роств см.	Возраст
	20-29				30-39			40-49		50-59				60-69
	Пол
	М		Ж		М		Ж	М	Ж	М		Ж		М	Ж
150	51.3	48.9		56.7		53.9		58.1	58.5	58.0	55.7		57.3		54.8
152	53.1	51.0		58.7		55.0		61.5	59.5	61. 0	57.6		60.3		55.9
154	55.3	53.0		61.6		59.1		64.5	62.4	63.8	60.2		61.9		59.0
156	58.5	55.8		64.4		61.5		67.3	66.0	65.8	62.4		63.7		60.9
158	61.2	58.1		67.3		64.1		70.4	67.9	68.0	64.5		67.0		62.4
160	62.9	59.8		69.4		65.8		72.3	69.9	69.7	65.8		68.2		64.6
162	64. 6	61.6		71.0		68.5		74.4	72.2	72.7	68.7		69.1		66.5
164	67.3	63.6		73.9		70.8		77.2	74.0	75.6	72.0		72.2		70.7
166	68.8	65.2		74.5		71.8		78.0	76.6	76.3	73.8		74.3		71.4
168	70.8	68.5		76.2		73.7		79.6	78.2	79.5	74.8		76.0		73.3
170	72.7	69.2		77.7		75.8		81. 0	79.8	79.9	76.8		76.9		75.0
172	74.1	72.8		79.3		77.0		82.8	81.7	81.1	77.7		78.3		76.3
174	77.5	74.3		80.8		79.0		84.4	83.7	82.5	79.4		79.3		78.0
176	80.8	76.8		83.3		79.9		86.0	84.6	84.1	80.5		81.9		79.1
178	83.0	78.2		85.6		82.4		88.0	86.1	86.5	82.4		82.8		80. 9
180	85.1	80.9		88.0		83.9		89.9	88.1	87.5	84.1		84.4		81.6
182	87.2	83.3		90.6		87.7		91.4	89.3	89.5	86.5		85.4		82.9
184	89.1	85.5		92.0		89.4		92.9	90.9	91.6	87.4		88.0		85.8
186	93.1	89.2		95.0		91.0		96.6	92.9	92.8	89.6		89.0		87.3
188	95.8	91.8		97. 0		94.4		98.0	95.8	95.0	91.5		91.5		88.8
190	97.1	92.3		99.5		95.8		100.7	97.4	99.4	95.6		94.8		92.9

Формула Брока: выявления отношений рост-возраст-вес

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет равна «рост (в см) минус 110», после 40 лет — «рост (в см) минус 100».

При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения — из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения?

Телосложение обычно делят на ТРИ типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).

Индекс Соловьева		Тип телосложения	Характерно для данного типа телосложения
для мужчин	для женщин
18-20 см	15-17 см	нормостенический (нормальный)	телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением
более 20 см	более 17 см	гиперстенический (ширококостный)	У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие.
менее 18 см	менее 15 см	астенический (тонкокостный)	У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо.

Формула Наглера для соотношения роста и веса

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, Плюс ещё 10% от полученного веса.

Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.

1. 6,5 обхвата запястья равны обхвату груди.

2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.

3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.

4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.

5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.

6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.

7. Обхват для голени чуть меньше 34%.

8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усреднённое, среднестатистическое значение.

Ещё несколько вариантов соотношений роста и веса

• Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
• Обхват талии должен быть равен «рост в сантиметрах — 100». То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
• Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа «груша».
• Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

От редакции

Как видите, существует масса способов вычислить оптимальное соотношение роста и массы тела,  но каким бы способом вы ни совершали вычисления, главное — чтобы вес был КОМФОРТНЫМ для вас, чтобы вы легко и свободно чувствовали себя в собственном теле, любили себя и наслаждались жизнью, не впадая в депрессию от того, что при вычислениях у вас (а вдруг!) обнаружился «переизбыток» или «недостаток» килограммов.

из megaport-nn.ru

формулы расчета, таблицы для женщин, мужчин, детей и подростков

Главная » Здоровье » Как рассчитать нормы соотношения веса и роста у детей, подростков, женщин и мужчин

Соотношение роста и веса у детей, подростков, мужчин и женщин считается важным показателем для здоровья.

Оно должно быть нормальное, потому что отклонения могут негативно сказываться на состоянии здоровья.

Однако не каждый может поддерживать вес и рост в правильном состоянии, по этой причине они могут отличаться.

Показания соотношения роста и веса помогают правильно определить дозировку лекарственного средства при лечении различных заболеваний, особенно у детей.

Также при выявлении отклонения в большую сторону врач сразу же поставит пациента на учет, потому что в этом случае он будет входить в зону риска болезней сердечно-сосудистой системы.

Формулы расчета нормы роста и веса человека

Обладать идеальным соотношением между ростом и весом удается не всем. Параметры, могут отличаться в большую или меньшую сторону.

Отклонения от нормы считаются опасными для здоровья, они могут в дальнейшем спровоцировать развитие различных заболеваний.

Стоит отметить! Существует много формул, при помощи которых можно вычислить показания соотношения между весом и ростом.
 
Вычислить можно самостоятельно, главное предварительно внимательно изучить формулу.

Расчет по формуле Брока

Чтобы точно узнать оптимальные показания роста и веса, нужно рассмотреть выполнение расчета при помощи этой формулы.

Для этого учитывается только показатели роста, при их помощи можно вычислить показания оптимального веса.

Если показатели роста составляют меньше 160 сантиметров, то расчет выполняется при помощи формулы:

Р – 100 = нормальный вес.

Если же он составляет от 165 до 175 сантиметров, то используется формула:

Р – 105 = оптимальная масса.

Во время выполнения расчетов стоит учитывать строение тела.

Важные показатели, которые обязательно нужно взять во внимание:

• Тонкокостный или астенический тип. Проводится измерение запястья в обхвате.
   
  Размер этой части должен быть меньше 16 сантиметров. Корректирование может выполняться так, 16 — 10% = норма.
• Если тело имеет нормостеническое строение, то стоит использовать от 16 до 18 сантиметров. В этом случае корректирование не нужно.
• При наличии гиперстенического типа показатель обхвата запястья составляет больше 18 см. Корректирование выполняется так, 18 + 10 % = норма.

Расчет по формуле Лоренца

Выполнение вычислений показаний можно произвести быстро при помощи формулы. Но результат может выйти приблизительный, потому что при высчитывании не учитывается тип телосложения.

Для выполнения расчетов при помощи данной формулы потребуется знание только роста.

Чтобы понять, как вычислять, рассмотрим пример для 176 см:

• Первый шаг. 176 – 100 = 76.
• Второй шаг. (176 – 150) /2 = 13.
• Нормальная масса тела: 76 – 13 = 63.
• Идеальным весом при 176 см будет 63 килограмм.

Расчет выполняется при помощи стандартной формулы Лоренца:

Х= Р – 100
У= (Р – 15)/2
Идеальный вес = Х-У

Индекс Кетле

Формула вычисления при помощи индекса Кетле используется для людей от 18 лет до 65 лет, а именно для взрослых.

Чтобы вычислить ИМТ, необходимо выполнить расчет с использованием следующей формулы:

МТ/(Р^2), где значение «^2» обозначает, что величину нужно возвести в квадрат. В результате получается индивидуальная масса тела.

Ниже имеется список значений, которые можно получить при вычислении по формуле:

• Значение больше 17,5. Этот показатель означает, что у человека развивается анорексия, необходимо срочно обратиться к врачу.
• Показатель 17,5-18,5 является недостаточным.
• Если показывает от 19 до 23 при возрасте 18-25 лет, то это считается нормой.
• Если определяется от 20 до 26 в возрасте от 25 лет, то это относится к норме.
• В возрасте от 18 до 25 лет показатель 23-27,5 считается выше нормы.
• От 26 до 28 – избыточный в возрасте от 25 лет.
• Если от 18 до 25 лет определяется 30-35 или 28-31 в возрасте более 25 лет, то это считается начальной стадией ожирения.
• Показатель 30-35 от 18 до 25 лет и 31-36 в 25 лет относится ко второй стадии ожирения.
• При определении 35-40 в возрасте от 18 до 25 лет или 36-41 в возрасте от 25 лет считается третьей стадией ожирения.
• Четвертая стадия ожирения ставится при выявлении более 40 от 18 до 25 лет и более 41 в 25 лет и больше.

Таблица соотношения роста и веса у женщин

Чтобы правильно понять идеальное соотношение массы тела и роста стоит рассмотреть таблицу, в которой указывается, какие показатели считаются нормой.

Если выявится отклонение в большую или меньшую сторону, то стоит обратиться к врачу, потому что они могут говорить о серьезных нарушениях здоровья.

Так какая должна быть норма массы тела и роста? Стоит учитывать, что эти показатели влияют также на размер фигуры.

Рассмотрим таблицу соотношения роста и веса у женщин:

Показатель роста в сантиметрах	Масса тела в килограммах
До 150	46-47,4
151-155	47,8-49,9
156-160	50,5-52,6
161-165	53,2-55,8
166-170	56,6-59,5
171-175	60,2-63,1
176-180	63,8-66,7
181-185	67,4-70,2
186-190	70,9-73,8
Выше 191	74,3-76

Нормы соотношения роста и веса у мужчин

Соотношение роста и веса у мужчин зависит от типа телосложения. По этой причине стоит разделить показатели на три группы – для астенического, нормостенического, и гиперстенического типов телосложения.

Какое должно быть соотношение роста и веса для мужчин с астеническим строением тела:

• 155 см – 49 кг.
• 160 см – 53,5 кг.
• 165 см – 57 кг.
• 170 см – 60,5 кг.
• 175 см – 65 кг.
• 180 см – 69 кг.
• 185 см – 73,5 кг.

Для представителей сильного пола со строением тела нормостенического типа считаются нормальными следующие показатели:

• 155 см – 56 кг.
• 160 см – 60 кг.
• 165 см – 63,5 кг.
• 170 см – 68 кг.
• 175 см – 72 кг.
• 180 см – 75 кг.
• 185 см – 79 кг.

Для мужчин с гиперстеническим строением тела нормой считаются следующие показатели:

• При 155 см – 62 кг.
• При 160 см – 66 кг.
• При 165 см – 69,5 кг.
• При 170 см – 74 кг.
• При 175 см – 78 кг.
• При 180 см – 81 кг.
• При 185 см – 85 кг.

Нормы соотношения роста и веса у детей и подростков

Каждый родитель должен знать нормальное соотношение для новорожденных мальчиков и девочек. В интернете предоставлено много таблиц ВОЗ характеризующие вес и рост у ребенка до года и более.

Приведем ниже таблицу, в которой имеются параметры для маленьких детей с рождения до 2 лет:

Возраст (в месяцах)	Мальчики		Девочки
	Вес в килограммах	Рост в сантиметрах	Вес в килограммах	Рост в сантиметрах
У грудничков с рождения	3,60	50,0	3,40	49,5
1	4,45	54,5	4,15	53,5
2	5,25	58,0	4,90	56,8
3	6,05	61,0	5,50	59,3
4	6,70	63,0	6,15	61,5
5	7,30	65,0	6,65	63,4
6	7,90	67,0	7,20	65,3
7	8,40	68,7	7,70	66,9
8	8,85	70,3	8,10	68,4
9	9,25	71,7	8,50	70,0
10	9,65	73,0	8,85	71,3
11	10,0	74,3	9,20	72,6
12	10,3	75,5	9,5	73,8
13	10,6	76,8	9,8	75,0
14	10,9	78,0	10,1	76,1
15	11,1	79,0	10,3	77,2
16	11,3	80,0	10,6	78,3
17	11,5	81,0	10,8	79,3
18	11,7	82,0	11,0	80,3
19	11,9	83,0	11,2	81,3
20	12,1	83,9	11,4	82,2
21	12,2	84,7	11,6	83,1
22	12,4	85,6	11,7	84,0
23	12,3	86,4	11,9	84,9
24	12,7	87,3	12,1	85,8

Правильное соотношение веса и роста подростков можно узнать из многочисленных таблиц ВОЗ в возрасте от 7 лет до 18 лет. В них расписаны нормы для девушек и парней в зависимости роста.

Важно! Рекомендуется поддерживать показатели, которые предоставлены в них. Отклонения в меньшую или большую сторону служат основными показателями для посещения врача.

Средние параметры для парней и девушек представлены в таблице:

Возраст	Для парней		Для девушек
	Рост в см	Вес в кг	Рост в см	Вес в кг
10 лет	133-142	28,2-35,1	134,3-142,9	27,7-34,9
11 лет	148-156	31-40	140,2-148,9	30,7-38,9
12 лет	154-163	34,4-45,1	145,9-154,2	36-45,4
13 лет	160-171	38-50	151,8-159,8	43-52,5
14 лет	162-173	42,8-56,6	155,4-163,6	48,2-54
15 лет	168-177	48,2-62,8	157,2-166	50,6-60,4
16 лет	166,8-178	54-69,6	158-166,8	51,8-61,3
17 лет и 18 лет	172-190	59,8-79	158,6-175	52,9-63

Таблицы ВОЗ и формулы помогут правильно рассчитать показатели веса и роста, а также их идеальное соотношение.

Если при расчетах выяснится, что они не сходятся или имеют большие отклонения, то в этих случаях стоит обратиться к эндокринологу, диетологу.

Врачи смогут назначить необходимую терапию по повышению или снижению веса.

Полезное видео

Поделитесь записью

Соотношение роста и веса у девушек: калькулятор и таблицы

Этот довольно важный показатель пытается определить для себя каждая женщина. Нормы роста и веса у подростков девочек сильно отличаются от того же соотношения у девушек или взрослых представительниц прекрасного пола. Они служат не столько параметрами красивой фигуры, сколько показателями здоровья.

Каждая девушка обладает своей неповторимой фигурой с уникальными пропорциями

Существует множество способов установить это идеальное соответствие, самый простой из которых — таблица соотношений рост\вес для девушек.

Содержание статьи:

Какое соотношение роста и веса у девушек

Обычно среднее значение варьируется в пределах 3-6кг в меньшую или большую сторону. Для обладательниц среднего роста 164-176см важную роль играет окружность талии. Она должна быть пропорциональна массе тела — в пределах 65-70кг.

Соотношение роста и веса у девушек в норме, если:

1. их высота составляет 156-166см и при вычитании 100 получается 55-66кг;
2. 167-176см отнимают 105 и получают 61-70кг;
3. от 176см и выше вычитается число 110 и результат равен 66кг и больше.

Нормы роста и веса у девушек по возрасту

Каждый из специалистов в этой области предлагает свой вариант определения идеальных параметров. Проще всего норма веса и роста у девушек рассчитывается по схеме:

1. высота тела в см минус 100 = идеальная масса тела;
2. тем, кто моложе 30 из полученной цифры надо отнять еще 10-12%.

Нормы веса и роста у подростков девочек приведены в таблице:

В данной таблице представлены низкие, средние и высокие показатели роста и веса у девушек по возрасту от 10 до 17лет

Пропорции веса и роста у девушек сильно отличаются в зависимости от:

• строения тела — фигуры;
• плотности и тяжести костей;
• развитости мышечной ткани;
• наличия жировых отложений;
• физической активности и занятий спортом.

Основные типы телосложения

На соответствие роста и веса у девушек влияет их конституция, всего выделяют три типа строения:

1. хрупкое — астеничное;
2. нормальное — нормостеничное;
3. плотное — гиперстеничное.

Вам может быть интересно: Как с арбузной диетой похудеть на минус 10 кг за неделю

Чтобы определить свое телосложение необходимо:

• обхватить большим и указательным пальцами правой руки левую кисть;
• если пальцы обхватывают его легко — вы астеник;
• пальчики почти соприкасаются — нормостеник;
• это сделать невозможно — гиперстеник.

Определение возможно и по внешним признакам:

1. у хрупких девушек тонкие кости и шея, ноги длиннее туловища, слабо развиты мышцы, отсутствуют жировые складки;
2. обладательницы нормального и среднего телосложения развиты пропорционально, стройны;
3. плотные женщины имеют широкие и тяжелые кости, широки в области таза и грудной клетки, у них короткие руки и ноги, статный и крепкий внешний вид.

Три типа строения строения фигуры человека, которые отличаются в пропорциях строения костей и мишечной массе

Астенический

Количество массы тела женщин этого соматотипа сильно зависит от правильно подобранного рациона. Несмотря на худощавое строение, они быстро набирают килограммы, что плохо совместимо со слабыми мышцами и тонкими косточками.

Преимущества в виде хорошего обмена веществ, активности и энергичности играет им на руку, позволяя долго оставаться стройными.

Нормостенический

Больше всего повезло обладательницам данного типа. У них красивая, пропорционально сложенная фигура. Все размеры и параметры тела идеально соотносятся друг с другом. Средняя скорость метаболизма служит надежной страховкой на случай непредвиденных килограммов.

Гиперстенический

Представительницы гиперстенического типа достаточно крупные сами по себе. При этом они имеют небольшое количество жира при приличной мышечной массе. Как правило, они невысокие, имеют широкие кости и короткие ножки.

Влияет ли на правильное соотношение возраст

Несложно заметить, что соотношение роста и веса у подростков девочек имеет более выигрышные показатели по сравнению с теми же параметрами для взрослых женщин.

С каждым годом обменные процессы организма протекают медленнее, что приводит к увеличению массы и формированию жировых отложений. Стоит учитывать и то, что с наступлением менопаузы многие женщины в возрасте от 45 до 55 лет сталкиваются с проблемой лишних килограммов.

Таблица соотношения веса и роста у девушек

У всех есть свои разные особенности фигуры, влияющие на оценку их стройности и привлекательности. С медицинской точки зрения, таблица соотношение роста и веса у девушек дает ответ на вопрос об идеальных пропорциях, так как основывается на вычислениях индекса массы тела человека.

Таблица индексов массы тела, которые показывают степень нормальности веса, его избыток или недостаток

Калькулятор соотношение роста и веса

Для этих целей удобней всего использовать калькулятор соотношения роста и веса у девушек, подставив свои значения в формулу Лоренца:

масса тела=(рост-100)-(рост-150)\2.

Метод Наглера предлагает более сложную схему вычислений:

1. при высоте 152.4см должно быть 45кг;
2. на каждые 2.45см плюс 0.9кг и еще 10% от полученного числа;
3. для астеников расчеты дальше не производятся;
4. для нормального типа результат увеличивают на 10%;
5. гиперстеники прибавляют к своему показателю 15%.

В

Таблица соответствия роста, веса и возраста детей от 0 месяца до 17 лет

Содержание статьи:

1. Соотношение роста и веса у детей до года
2. Соотношение роста и веса дошкольников
3. Соотношение роста и веса школьников

Рождение – событие не только счастливое, но и активно обсуждаемое. Родственники и близкие друзья почти наверняка задумываются о соответствии нормам веса и роста ребёнка. Так, нормальный вес новорожденных лежит в пределах 2,6-4 кг, что касается роста, то это отметки от 45 до 55 см. И если для семьи достаточно увериться в нормальности этих показателей, докторам важно их соотношение. Определяется оно по индексу Кетле.

Формула Кетле проста: рост делят на вес. Полученная цифра – это и есть искомое соотношение. К примеру, возьмём наиболее часто встречающиеся показатели – вес в 3,5 кг и рост в 52 см. Кстати, для деления массы её обычно переводят в граммы. В нашем случае получается цифра 66, а здоровым индексом считаются показатели от 60 до 70.

Однако, здесь есть нюанс – индекс Кетле применим исключительно для родившихся в срок малышей. У недоношенных соотношение тоже измеримо, но уже другими показателями. Кроме того, на каждой из стадий развития есть свои факторы, влияющие на отношение роста ребёнка к его весу. Поэтому есть смысл рассмотреть каждый из этапов взросления под этим углом отдельно.

Соотношение роста и веса у детей до года

Молодым родителям следует знать, что за первые несколько дней с момента рождения, детки теряют около 8% от первоначальной массы. Это нормально. Как правило, спустя 7-10 дней после потери веса, ребёнок восстанавливается и снова поправляется. Первый год жизни – период постоянных изменений в росте и весе, они происходят ежемесячно. Благодаря этому врачи могут понять, правильно ли развивается и питается малыш.

В среднем, за первые 6 месяцев младенцы ежемесячно прибавляют около 700, иногда 750 грамм. Начиная с 7 месяца показатель снижается, и за следующие полгода дети каждый месяц набирают по 350-500

Соотношение роста и веса у мужчин, таблица оптимальных вариантов

Масса человека — интегральная характеристика. Довольно большое количество самых разных факторов влияет на этот показатель — образ жизни, рацион питания, наследственная предрасположенность. Также он неразрывно связан с болезнями, физическими нагрузками, особенностями трудовой деятельности. Вместе с тем такими важными факторами необходимо также обращать внимание на возраст и особенности телосложения.

Однако в целом специалисты, чтобы оценить массу тела, сравнивают ее с ростом, и на основе именно этого делают какие-либо заключения. В данной статье предлагается рассмотрение правильных пропорций веса и роста у мужчин, а также их особенности у подростков.

Правильное определение подходящей массы тела мужчины возможно только при комплексном подходе к решению данной проблемы.

Соотношение роста и веса у мужчины: правильные пропорции

Правильный вес у мужчин определяется высотой роста, объемом грудной клетки, тяжестью костей. Соотношение рост/вес для большинства мужских фигур, отличающихся здоровьем, является постоянной величиной. Увеличение данного показателя говорит об излишнем наборе массы, а уменьшение может свидетельствовать о присутствии внутренних воспалительных процессов. Как определить правильный вес для мужчин?

Телосложение мужчины и вес

На идеальный вес человека оказывают влияние несколько показателей. Первый из них — тип телосложения. Различают три основных типа сложения тела:

• нормальный;
• астеник;
• гиперстеник.

Для астенического сложения характерны суженные плечи, удлиненные конечности и ускоренный обмен веществ. Такого человека называют сухим, жилистым, тонкокостным. В нем действительно почти нет жировой прослойки, которая в норме для мужчины должна составлять от 11 до 18% веса. Кости астеника узкие и легкие. Это формирует физиологическую основу небольшого веса.

Гиперстеническое телосложение характеризуется широкими плечами, укороченными конечностями и плотной короткой шеей. Обмен веществ у гиперстеников замедлен. Таких людей называют плотными или ширококостными. У них объемные тяжелые кости, соответственно, их вес будет больше, чем у астеника и нормостеника.

Нормостеники представляют наиболее сбалансированный тип строения тела со средней скоростью обмена веществ, принятой за нормальную.

Принадлежность к тому или иному виду телосложения можно оценить визуально. Если возникли сомнения, можно использовать простой тест: обхватить большим и средним пальцами одной из рук запястье второй руки. Если это получилось легко — налицо астеническое телосложение. Если с трудом — это нормостеник. Если же не получилось совсем — явные признаки гиперстеника.

С учетом всех типов сложения тела, разработаны и используются для оценки различные вспомогательные пособия, например, таблица соотношения роста и веса для различных типов (астеник, гипер- или нормостеник). В данной таблице правильный вес определяется в соответствующей графе показателем роста и типа сложения (рис. 1).

При одном и том же значении роста у мужчин вес астеника ниже нормостеника в среднем на 2 кг (или на 10%). Гиперстеник тяжелее нормостеника ориентировочно на 2,5-3 кг (или на 12-14%).

Вторым вариантом определения типа телосложения является измерение длины запястья (в сантиметрах). Если окружность запястья у мужчин меньше 17 см — это данные астеника. От 17 до 20 см характеризуют нормостеника. Свыше 20 см — гиперстеник.

[flat_ab id=»4″]

Формулы Брока: соотношение веса и роста

Более усложненный и точный расчет учитывает не только рост и телосложение, но и возраст. При этом порядок расчета получил название формулы Брока, существующей в двух вариантах. Первый вариант формулы Брока учитывает тип телосложения.

1. От измеренного мужского роста (в сантиметрах) надо отнять 110 (если мужчине до 40 лет) или 100 (если мужчина старше сорока).
2. Полученная величина является нормальным весом нормостеника, для астеника ее необходимо уменьшить на 10%, для гиперстеника — увеличить также на 10%.

Второй расчет по Броку не учитывает телосложение, но делает поправку на возраст. Такой расчет оказывается достаточно усредненной оценкой отношения веса и роста для мужчин.

1. От роста мужчины (в сантиметрах) отнимают 100, 105 или 110. Значение 100 отнимают для мужчин небольшого роста (до 165 см). Величину 105 отнимают при среднем росте (от 166 см до 175 см). Для всех остальных, обладающих большим ростом (выше 176 см), от значения роста отнимают 110.
2. Полученное число считается нормой для возраста 40-50 лет. Для представителей младшего поколения (20-30 лет) полученный результат уменьшают на 10-12%, для мужчин в возрасте (старше 50-ти) результат увеличивают на 5-7%.

Таблица соотношения роста и веса мужчины с учетом количества прожитых лет поможет определить без расчетов правильное значение веса для мужчины любого возраста (рис. 2).

Примеры расчетов

Для того чтобы понимать специфику вычислений по всем вышеуказанным методикам, предлагаем ознакомиться с несколькими примерами подсчетов.

Рост 170 см

Если рост мужчины составляет 170 см. Рассчитать нормальный вес при росте 170 можно по следующим методикам:

1. По типу телосложения вес гиперстеника должен быть 65-73 кг, астеника — 58-62 кг, нормостеника — 61-71 кг.
2. В зависимости от возраста у мужчин до 30 лет вес в норме должен быть до 72,7 кг, до 40 лет — 77,7 кг, до 50 лет — 81 кг, до 60 лет — 79,9 кг, старше 60 лет — 76,9 кг.
3. По усовершенствованной формуле Брока при росте 170 см вес=(170 — 100) × 1,15=80,5 кг.

Остальные расчеты можно проводить в режиме онлайн на специальных калькуляторах, где все расчеты на себя берет специальная система.

Рост 175 см

Если рост мужчины составляет 175 см, рассчитать нормальный вес при этом можно согласно следующим методикам:

• По типу телосложения вес гиперстеника должен быть 69-77 кг, астеника — 62-66 кг, нормостеника — 65-71 кг.
• В зависимости от возраста у мужчин до 30 лет вес в норме должен быть до 77,5-80,8 кг, до 40 лет — 80,8-83,3 кг, до 50 лет — 84,4-86 кг, до 60 лет — 82,5-84,1 кг, старше 60 лет — 79,3-81,9кг.
• По усовершенствованной формуле Брока при росте 175 см вес=(175 — 100) × 1,15= 86.25 кг.

В остальном вес при росте 175 см можно определять в режиме онлайн на специальных калькуляторах, где все расчеты на себя берет специальная система.

[flat_ab id=»5″]

Рост 180 см

Если показатели роста мужчины составляют 180 см, определить точно нормальный вес в таком случае можно по следующим методам:

1. Согласно типу телосложения вес гиперстеника должен быть 72-81 кг, астеника — 66-70 кг, нормостеника — 68-75 кг.
2. В зависимости от возраста у мужчин до 30 лет вес в норме должен быть до 85,1 кг, до 40 лет — 88 кг, до 50 лет — 89,9 кг, до 60 лет — 87,5 кг, старше 60 лет — 84,4 кг.
3. По усовершенствованной формуле Брока при росте 180 см вес=(180 — 100) × 1,15= 92 кг.

Остальные расчеты реально выполнять в онлайн режиме на специально созданных калькуляторах, где все задачи выполняет специальная система.

Рост 185 см

Высчитать вес мужчины при росте 185 возможно, как и предыдущих случаях, согласно трем способам:

1. По типу телосложения вес гиперстеника должен быть 76-86 кг, астеника — 72-80 кг, нормостеника — 69-74 кг.
2. В зависимости от возраста у мужчин до 30 лет вес в норме должен быть до 89,1-93,1 кг, до 40 лет — 92-95 кг, до 50 лет — 92,9-96,6 кг, до 60 лет — 91,6-92,8 кг, старше 60 лет — 88-89 кг.

3. По усовершенствованной формуле Брока при росте 185 см вес=(185 — 100) × 1,15= 97.75 кг.

Более подробные и точные расчеты, какое оптимальное соотношение может быть роста и веса у мужчины, можно проводить в режиме онлайн на специальных калькуляторах. Здесь все расчеты на себя берет специальная система.

Для поисков идеальных цифр касаемо роста и веса мужчины можно использовать специально созданные онлайн-калькуляторы. Они помогают точно высчитывать индекс массы тела, оптимальную весовую категорию мужчины по методике Брока, исходя из этих данных тип телосложения. Кроме того калькулятор может подсказать точное количество калорий, необходимых для удовлетворения потребностей организма.

Обратите внимание!

• Индекс массы тела можно определить по методике и формулам Кетле. Оптимальные цифры составляют 19-25.

• Не стоит при этом воспринимать полученные данные путем высчитывания калькуляторов за истину в первой инстанции, так как эти данные являются лишь ориентиром, не больше. Очень важно учитывать личные особенности организма, состояние здоровья и генетические предрасположенности.Идеальные пропорции можно высчитать по методике Брока, где уточняется возрастной показатель и фигура.
• Индекс Соловьева определяет тип телосложения человека, его определяют по числу сантиметров в диаметре запястья руки человека.
• Чтобы точно определить норму калорий для суточного потребления, калькулятор учитывает степень физической подготовленности и активности мужчины и его параметры сложения. Применяются для этого две формулы — по методике Харриса-Бенедикта и Миффлина-Сан Жеора.

silaman.ru

Остальные формулы

Другие формулы расчета веса: Брунхарда, Негера и Кетье. Формула Брунхарда опирается на значение роста и объема груди. Обхват грудной клетки может изменить соотношение роста и веса. Порядок расчетов по данной формуле:

1. Рост (в сантиметрах) умножается на обхват груди (в сантиметрах).
2. Полученное значение делится на 240.

Индекс Кетье считается приближенным видом оценивания нормы веса. Соотношение веса и роста в этих расчетах определяют следующим образом:

1. Значение мужского роста (в метрах) возводится в квадрат.
2. На это значение квадрата делится вес тела (в килограммах).

Получаемое число носит название индекса Кетье, оно ориентирует в зоне принадлежности к идеальному весу или выходе за пределы допустимых значений. В норме индекс Кетье у мужчин должен быть в пределах от 19 до 25. Возраст мужчины при расчете данного индекса не имеет значения (рис. 3).Формула Негера определяет соотношение веса и роста для мужчин усложненным расчетом в следующем порядке:

1. От роста мужчины (в сантиметрах) отнимается 152,4.
2. Полученный результат умножается на 1,1.
3. К полученному после умножения результату прибавляется 48.

С учетом возраста

Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

www.adme.ru

Правильное соотношение веса и роста у мужчин различного возрастаВес человека определяется его физическим телосложением и здоровьем. Чем выше мужчина, тем значительнее масса его тела. Чем больше объем груди, тем больше будет весовая значимость. И наоборот. Слишком большая тучность выражается в лишних килограммах и свидетельствует о проявлении нездоровья.

Причиной набора жировой массы и образования балластных отложений становятся малоподвижность, излишне калорийная пища, нарушения в обмене веществ внутри организма. Первые два фактора совместно формируют ожирение разных степеней и способствуют развитию заболеваний пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем.

Наиболее частым последствием лишних килограммов становятся диабет, повышенное давление, сердечная недостаточность, артроз.

Следить за своей массой, правильно определять собственные пропорции и своевременно менять образ жизни и питания помогают различные системы расчета оптимального веса.

Жир в теле: норма или патология?

Принято считать, что в теле человека должно содержаться определенное количество жира. Его вес зависит от возраста и для мужчин может составлять от 11 до 25% от общей массы тела.

• При этом до 25 лет в организме считается нормой присутствие около 15% жира.
• Средний возраст (от 40 до 50-55 лет) позволяет увеличить количество жировой ткани до 22%.
• Пожилой возраст (после 55 лет) ограничивает норму жирового содержания до 25%.
• При значительном уменьшении (по сравнению с нормой) значения количества жировой ткани в организме стоит обратиться к врачу для обследования.

Есть большая вероятность обнаружения хронического заболевания.Увеличение процентного содержания жира формирует внутри канцерогенный балласт (жировой слой), отягощающий кости скелета и оказывающий дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. При желании можно определить наличие излишней жировой ткани без расчетов, используя так называемый щипковый тест. Для этого надо двумя пальцами взять себя за складку на животе.

Аккуратно отвести пальцы от живота, сохраняя расстояние между ними. И измерить это расстояние (в сантиметрах). О наличии жировых излишков свидетельствует расстояние больше 2,5 см.kakbik.ru

Несколько причин для поддержания идеального веса

Преимущества поддержания идеального (оптимального, или здорового) веса своего тела выходят далеко за рамки прилива сил и меньших размеров одежды, и измеряются не только качеством, но, и, как уже говорилось — продолжительностью жизни. Для мужчин и женщин любого возраста, физически и эмоционально, избыточный вес – это бремя, но, это то, чего можно и нужно избежать, или свести к минимуму.

Вот лишь несколько из множества причин, по которым это следует сделать:

1. Снижение дискомфорта. Потеря даже 5-10% массы тела будет способствовать снижению различных болевых ощущений и дискомфорта в мышцах и суставах, вызванных дефицитом движения. Избыточный вес оказывает повышенную нагрузку на мышцы, суставы и кости, заставляя их работать больше обычного, даже при обычном передвижении. Избавление от лишнего веса позволит этим частям тела работать более эффективно, снизить их износ и вероятность травм.
2. Нормализация артериального давления. Лишний вес увеличивает вероятность развития повышенного артериального давления. Потеря всего лишь нескольких килограммов уже может понизить артериальное давление у людей, страдающих избыточным весом и гипертонией.
3. Здоровое сердце. Чем больше масса тела, тем интенсивнее должно работать сердце, даже в состоянии покоя. Даже небольшое снижение веса способно повысить эффективность работы сердца, направляя больше крови к жизненно важным органам. Отсутствие лишнего веса уменьшает нагрузку на сердце и снижает риск возникновения сердечного приступа или развития стенокардии.
4. Снижение риска развития диабета 2 типа. Общеизвестно, что люди с избыточной массой тела в большей степени подвержены риску развития диабета 2 типа, чем люди с нормальным весом. Тем, у кого был диагностирован сахарный диабет 2 типа, снижение веса позволит лучше контролировать его, остальным – позволит снизить риск развития этой болезни в будущем. В некоторых случаях, после нормализации веса, диабет 2 типа можно контролировать с помощью диеты по решению врача.
5. Снижение риска развития некоторых видов рака. Нормализация веса не сможет полностью предотвратить вероятность развития рака, но может снизить риск развития некоторых его видов. Женщины с излишним весом в большей степени склонны к развитию рака матки, желчного пузыря, яичников, молочной железы и шейки матки. Мужчины с избыточной массой тела в большей степени подвержены риску развития рака простаты, толстой кишки и рака прямой кишки.
6. Предотвращение артроза. Артроз это болезнь суставов, которая может возникнуть, в том числе в связи с повышенной нагрузкой на суставы вызванной избыточной массой тела. Поддерживая нормальный вес своего тела развитие этой болезни можно полностью предотвратить.

Здоровая диета, выполнение лёгких физических упражнений и консультация с лечащим врачом помогут нормализовать свой вес и в полной мере насладиться всеми преимуществами жизни без лишнего веса. Но, прежде всего, необходимо понять, какой вес для вас идеален.

real-muscle.narod.ru

Коррекция веса

В настоящее время средним ростом мужчин считается 178 см, женщин — 164. Юноши растут до 19 — 22 лет. Довольно интенсивный рост наблюдается в начале полового созревания (этот процесс длится у девочек от 10 до 16, у мальчиков — от 11 до 17 лет). Быстрее всего девочки растут в период от 10 до 12, а мальчики — от 13 до 16 лет.

Известно, что колебания роста наблюдаются в течение дня. Наибольшая длина тела регистрируется утром. Вечером рост может быть меньше на 1 — 2 см.

Основными факторами, влияющими на рост, являются полноценное питание (для роста нужно питание), соблюдение режима сна (спать нужно ночью, в темноте, не менее 8 часов), занятия физкультурой или спортом (неактивному, чахлому организму — чахлое тело).

Важно помнить

1. В подростковом возрасте (с 11 до 16 лет ) происходит скачок роста. Т.е. один человек может начать расти в 11 лет, и к 13 годам вырасти до своего окончательного роста, а другой в 13-14 лет только начинает расти. Одни растут медленно, в течение нескольких лет, другие вырастают за одно лето. Девочки начинают расти раньше мальчиков.
2. Этот скачок роста обусловлен половым созреванием и напрямую зависит от него.
3. Часто в процессе роста организм не успевает наращивать мышечную массу и набрать вес. Или наоборот, сначала набирается вес, а потом увеличивается рост, тело вытягивается. Это нормальное состояние и не требует немедленного похудения или набора веса.
4. Худеть и голодать в подростковом возрасте очень опасно, поскольку растущий организм, особенно мозг, нуждается в ресурсах для роста и развития. И недоразвитый мозг потом труднее вылечить, чем недоразвитое тело.

Для толстых и худых

Прежде всего: вес и объем — не одно и тоже. Потому что мышцы весят в 4 раза больше жира при одинаковом объеме. К тому же мышц, как и жиров, существует несколько видов (курс биологии 8-9 классы). Поэтому, если вес в норме или ниже нормы, а тело выглядит толстым — это потому что жира много, мышц мало.

Тут понадобятся правильное питание и физические усилия, чтобы превратить жир в мышцы. Вес при этом не изменится, а пухлость исчезнет. Это же касается и тех, у кого вес ниже нормы, а выглядит тело нормально, ну разве что мышц не видно.

Также, если вес ниже нормы и выглядит худым — это также недостаток мышечной массы. Такое часто бывает в период активного роста, когда скелет растет быстрее мышц. Это нормально и пройдет само, если полноценно питаться.
Особо хочу отметить подростков, юношей и девушек, страдающих от «пузика». Причина появления «пузика» — слабость мышц брюшины и неправильное питание. Помогают, как следствие, физические упражнения для мышц живота и установление режима питания, употребление питательных и полезных продуктов, и потребление пищи небольшими порциями.

• Средний рост и вес должны находится в пределах зеленой и голубой величин (25-75 центилями). Такой рост соответствует среднему росту человека для указанного возраста.
• Рост, величина которого находится в пределах желтой величины тоже нормальный, но свидетельствует о тенденции к опережению (75-90 центилями) или к отставания (10 центилей) в росте, и может быть обусловленным как особенностями, так и заболеванием с нарушением гормонального фона (чаще эндокринологического или наследственного). В таких случаях необходимо обратить на это внимание педиатра.
• Рост, величина которого находится в красной зоне (<3 или >97 центиля) выходит за пределы нормы. В данной ситуации необходимо проконсультироваться с соответствующими специалистами: педиатром, терапевтом, эндокринологом, гастроэнтерологом, генетиком.

Правильное питание

Правильное питание – это основа увеличения роста. Какое питание способствует увеличению роста, какая еда стимулирует увеличение роста?

Завтрак

Завтрак — главная еда за день. После сна организм имеет наиболее растянутую и расслабленную форму, и очень важно перед завтраком сделать небольшую зарядку. Утром организм лучше всего принимает полезные вещества. Это то, что нам нужно. Итак, на завтрак лучше есть только зерновые продукты (крупы). Это:

• КАША (гречневая; овсянка и «геркулес»; перловка; кукурузная; пшенка; рисовая.) Лучше на молоке. P.S. От каш не толстеют.
  Омлет или вареные яйци также приемлемы для завтрака, но не каждый день.
• Хлеб (из цельного зерна).
• Чай, какао, молоко.

К сожалению, сухие хрустящие хлопья, звездочки, колечки, которые нужно заливать молоком, не имеют питательных, для увеличения роста, веществ. Они никак не стимулируют рост и их можно вносить в свой рацион питания только для разнообразия.

Обед

В дневном рационе должно быть как можно больше растительной и белковой пищи.

• Овощи и фрукты (морковь; горох; бобы; фасоль; орехи; укроп; эстрагон; чабер; базилик; майоран; салат; шпинат; петрушка; сельдерей; лук; ревень; кукуруза; бананы; апельсины; земляника; клюква; черника).
  В день, нужно съедать, минимум килограмм овощей и фруктов.
• Супы и бульоны (Сами по себе супы и бульоны не стимулируют твой рост, но они активизируют обмен веществ в организме, что немаловажно.
• Мясо (Свинина, говядина, телятина и т.д., лучше варенная. 1 раз в 2 дня)
• Молочные продукты (кефир; творог; сливки; молоко; сметана; сыр)
• Печень, почки.
• Рыба (лучше варенная. 1 раз в 2 дня)
• Птица (Курица, индейка. Кожу не есть.)
• Сок (морковный; апельсиновый. ) или компот.
• Хлеб (из цельного зерна).

Ужин

Спать голодным нельзя! Вот что нужно есть вечером:

• Молочные продукты (кефир; творог с медом; сливки; молоко; сметана; сыр)
• Яйца (вареные). Каждый день перед сном.
• Свежие фрук

Таблица роста и веса Используйте

Что такое таблица роста и веса?

Таблицы роста и веса помогут определить, соответствует ли ваш вес вашему росту. Медицинские работники используют эти инструменты для мониторинга:

• роста и развития в детстве
• контроля веса
• потери веса

Когда вы проходите регулярный осмотр, ваш врач, скорее всего, измерит ваш рост и вес. Затем они используют измерения, чтобы определить, находитесь ли вы в нормальном диапазоне веса для вашего роста, возраста и пола.

Важно понимать, что эти инструменты являются лишь частью оценки состояния здоровья. Ни один номер не подходит каждому.

Медицинские работники используют три основных типа диаграмм для измерения роста и веса.

Окружность головы

Это таблица роста для детей до 36 месяцев. Во время обследования врач измеряет самую широкую часть головы. Нормальный рост и вес обычно напрямую коррелируют с нормальным измерением окружности головы.

Голова, необычно маленькая для роста ребенка, может указывать на задержку развития мозга. С другой стороны, необычно большое соотношение головы к телу может указывать на задержку жидкости в мозге.

Индекс массы тела (ИМТ)

Диаграмма ИМТ — одна из наиболее распространенных диаграмм роста и веса, используемых поставщиками медицинских услуг. Медицинские работники используют этот инструмент для людей в возрасте 2 лет. Основная цель — определить, находитесь ли вы в пределах нормы для вашего роста, у вас недостаточный или избыточный вес.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), люди попадают в один из следующих диапазонов ИМТ:

• 18,5 или меньше: недостаточный вес
• 18,5–24,9: диапазон здорового веса
• 25,0–29,9: избыточный вес
• 30,0 или выше: ожирение

ИМТ вычисляется по одной из следующих двух формул, в зависимости от единиц измерения роста и веса:

• фунтов и дюймов: вес (фунты), деленный на [рост (дюймы)] в квадрате , а результат умножается на 703
• килограммов и метров: вес (килограммы) делится на [рост (метры)] в квадрате

Окружность талии

Это диаграмма, часто используемая в сочетании с ИМТ.Он основан на идее, что большая талия может указывать на превышение нормального веса для вашего роста. По данным CDC, здоровая талия составляет менее 35 дюймов у небеременных женщин и менее 40 дюймов у мужчин.

Измерения окружности головы, роста и веса имеют решающее значение для контроля за здоровым развитием ребенка. Ваш педиатр нанесет измерения вашего ребенка на диаграмму, которая сравнит их со средним ростом и весом человека того же возраста, что и ваш ребенок.

Они известны как процентили.50-й процентиль указывает средний рост и вес для данной возрастной группы. Любой процентиль выше 50 выше среднего, а любой процентиль ниже 50 ниже среднего.

Хотя процентили важны для измерения роста и развития ребенка, важно быть реалистичным. Если вес вашего ребенка превышает его рост, вы должны определить, является ли его образ жизни (отсутствие физических упражнений или нездоровое питание) фактором.

Напротив, уровень ниже среднего может указывать на недоедание.Однако в США такое случается редко. Обсудите со своим врачом все факторы, которые могут повлиять на рост и вес у детей.

По мере того, как вы достигнете своего взрослого роста, фокус измерения ИМТ смещается в сторону контроля веса. Взрослым с ИМТ выше нормы рекомендуется похудеть. То же касается мужчин и небеременных женщин с большой талией. Снижение веса даже на небольшой процент может помочь снизить риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа.

Медицинские работники уделяют особое внимание детям и взрослым с ИМТ в диапазоне ожирения. Ожирение — это эпидемия, повышающая риск развития серьезных заболеваний. Если упражнения и диета мало помогают снизить ваш вес, ваш лечащий врач может порекомендовать лекарства для похудания или бариатрическую операцию.

Таблицы роста и веса — это стандартные инструменты, помогающие диагностировать потенциальные проблемы со здоровьем. Хотя диапазоны чисел могут помочь, не существует универсального числа для каждого человека.Фактически, CDC указывает, что оценка ИМТ — это инструмент скрининга, но это не должен быть единственный тест, на который полагаются при любом диагнозе.

Если вы проводите измерения дома и выходите за пределы нормального диапазона, может быть полезно назначить встречу с вашим лечащим врачом, чтобы убедиться в отсутствии основных проблем со здоровьем.

Также важно обращать пристальное внимание на изменение роста и веса вашего ребенка. Если измерения вашего ребенка постоянно показывают большие отклонения выше или ниже определенного процентиля, вам может потребоваться проконсультироваться с педиатром.

Сколько мне следует весить для моего роста и возраста?

Не существует идеальной формулы для определения идеальной массы тела. На самом деле люди здоровы при разном весе, форме и размерах. То, что лучше для вас, может оказаться не лучшим для окружающих. Принятие здоровых привычек и принятие своего тела будет служить вам лучше, чем любое число на шкале.

Тем не менее, было бы хорошо знать, какой диапазон нормальной массы тела вам подходит. Другие измерения, такие как окружность талии, также могут быть полезны при определении риска для здоровья.У нас есть несколько таблиц, которые помогут вам определить для вас здоровую массу тела. Но имейте в виду, что ни один из них не идеален.

Работая над достижением целей в области здравоохранения, всегда работайте в тесном сотрудничестве с поставщиком первичной медицинской помощи, который знает вас лично. Врач учтет ваш возраст, пол, мышечную массу, костную массу и образ жизни, чтобы помочь вам определить диапазон здорового питания.

Ваш индекс массы тела (ИМТ) — это приблизительный расчет массы вашего тела, который используется для прогнозирования количества жира в организме на основе вашего роста и веса.ИМТ варьируется от низкого до высокого и делится на несколько категорий:

• 19–24: нормальный
• 25–29: избыточный вес
• 30–39: ожирение
• 40 или выше: крайнее (патологическое) ожирение

Наличие более высокого значения ИМТ увеличивает риск серьезных заболеваний, в том числе:

Вы можете рассчитать свой собственный ИМТ на веб-сайте Центров по контролю и профилактике заболеваний.

Вот диаграмма ИМТ. Чтобы прочитать таблицу, выполните следующие действия:

1. Найдите свой рост (дюймы) в левом столбце.
2. Просмотрите строку, чтобы найти свой вес (в фунтах).
3. Просмотрите вверх по столбцу, чтобы найти соответствующий номер ИМТ для этого роста и веса.

Например, ИМТ для человека ростом 67 дюймов и весом 153 фунта равен 24.

Обратите внимание, что значения ИМТ в этой таблице находятся в диапазоне от 19 до 30. Для диаграммы ИМТ, показывающей числа больше 30, см. National Heart , Веб-сайт Института легких и крови.

Полезно, чтобы числа ИМТ были стандартизованы и предлагали диапазоны здоровой массы тела.Но это всего лишь одна мера, и она не дает всей картины.

Например, ИМТ не учитывает ваш возраст, пол или мышечную массу, которые очень важны для определения идеального веса.

Пожилые люди, как правило, теряют мышцы и кости, поэтому большая часть их массы тела, скорее всего, приходится на жир. Молодые люди и спортсмены могут весить больше из-за сильных мышц и более плотных костей. Эти реалии могут исказить ваш ИМТ и сделать его менее точным для прогнозирования точного уровня жира в организме.

То же самое и с женщинами, у которых больше жира, по сравнению с мужчинами, у которых больше мышечной массы. Таким образом, мужчина и женщина с одинаковым ростом и весом будут иметь одинаковое число ИМТ, но могут иметь разное соотношение жира и мышц.

«С возрастом, если мы не занимаемся спортом, мы будем терять мышечную массу (обычно мышцы, но также массу костей и органов) и набираем жир. У женщин больше жировой массы, чем у мужчин. Если у вас больше мышц, ваш ИМТ может определить вас как полных или страдающих ожирением », — говорит д-р.Наоми Паррелла, медицинский директор Центра похудания и медицины образа жизни Университета Раша.

Более чем строго то, сколько вы весите, состав тела и где вы откладываете жир, может иметь большое влияние на ваше общее состояние здоровья. Люди, которые накапливают больше жира на талии, имеют повышенный риск проблем со здоровьем по сравнению с людьми, которые откладывают жир вокруг своих бедер. По этой причине полезно рассчитать соотношение талии к бедрам (WHR).

В идеале ваша талия должна иметь меньшую окружность, чем бедра.Чем больше ваш WHR, тем выше риск возникновения проблем со здоровьем.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), отношение WHR выше 0,90 у мужчин и 0,85 у женщин считается абдоминальным ожирением. Считается, что когда человек достигает этой точки, у него значительно повышается риск связанных с ним медицинских проблем.

Некоторые эксперты считают, что соотношение WHR может быть более точным, чем ИМТ для оценки рисков для здоровья. Исследование, проведенное в 2015 году с участием более 15000 взрослых, показало, что люди с нормальным ИМТ, но высоким WHR все еще чаще умирают раньше.Особенно это касалось мужчин.

Результаты означают, что мужчина с нормальным ИМТ может иметь лишний вес в районе талии, что резко увеличивает риск проблем со здоровьем.

Исследование обнаружило корреляцию только между соотношением WHR и ранней смертью. В нем не выяснялось, почему избыточный жир в брюшной полости может быть опаснее. Высокое соотношение WHR может указывать на срочную необходимость в улучшении диеты и образа жизни.

Тем не менее, соотношение WHR — не лучший инструмент для всех, включая детей, беременных женщин и людей ниже среднего.

Измерение отношения талии к росту — еще один способ узнать, сколько жира находится в середине.

Если размер вашей талии превышает половину вашего роста, вы можете подвергаться повышенному риску заболеваний, связанных с ожирением, таких как сердечно-сосудистые заболевания и ранняя смерть. Например, человек ростом 6 футов в идеале имел бы талию менее 36 дюймов при таком соотношении.

Небольшое исследование взрослых мужчин и женщин, проведенное в 2017 году, показало, что соотношение талии к росту может быть лучшим индикатором ожирения, чем ИМТ.Необходимы дополнительные исследования для сравнения большего числа людей, включая большее разнообразие по возрасту и этнической принадлежности.

Поскольку реальная проблема веса тела на самом деле связана с нездоровым уровнем жира в организме, возможно, лучше всего будет попытаться вычислить процентное содержание жира в организме. Есть несколько способов сделать это, но лучше всего обратиться к врачу.

Вы можете использовать домашние инструменты, чтобы попытаться определить процентное содержание жира в организме, но у врачей есть более точные методы. Существуют также некоторые расчеты, в которых для определения процентного содержания жира в организме используется такая информация, как ваш ИМТ и ваш возраст, но они не всегда точны.

Имейте в виду, что жир под кожей (называемый детским жиром или общей мягкостью тела) не вызывает особого беспокойства. Более опасный жир откладывается вокруг ваших органов.

Может вызвать повышение давления, что приведет к воспалению в организме. По этой причине размеры талии и форма тела могут быть самыми простыми и полезными элементами для отслеживания.

Мы не знаем почему, но исследования показывают, что избыток жира на животе более опасен, чем жир, более равномерно распределяемый по всему телу.Одна из теорий заключается в том, что на все жизненно важные органы в вашем ядре влияет слишком много жира на животе.

Генетика влияет на то, где и как люди откладывают жир. Хотя это не то, что мы можем контролировать, все же рекомендуется как можно больше придерживаться здорового питания и заниматься спортом.

Как правило, у мужчин больше жира в области талии, и их размеры выше. Но по мере того, как женщины стареют, и особенно после менопаузы, гормоны заставляют их увеличивать вес вокруг талии.

По этой причине, возможно, лучше обратить внимание на то, как сидит ваша одежда, а не проверять весы, — говорит Паррелла. «Измерение талии является наиболее важным для оценки риска».

Не существует идеального способа определить свой идеальный вес, так как он зависит от многих факторов. Эти факторы включают не только процентное содержание и распределение жира в организме, но также возраст и пол.

«В зависимости от исходного веса, слово« идеальный »может иметь много значений. Снижение веса от 5 до 10 процентов для человека является значимым с медицинской точки зрения и может снизить риск для здоровья », — говорит Паррелла.

Кроме того, такие вещи, как беременность, могут сделать ваши кости и мышцы более тяжелыми и плотными, чтобы приспособиться к дополнительному весу. В этих случаях ваш здоровый вес может быть выше, чем вы ожидаете, учитывая набранные вами здоровые мышцы и плотность костей.

Если вас беспокоит общая физическая форма и качество жизни, поговорите со своим врачом о диете и программе упражнений.

«Если вы ведете здоровый образ жизни, ваше тело приобретет тот вес, который лучше всего подходит для вас», — говорит Паррелла.

Таблица преобразования веса и роста

Таблица преобразования веса и роста используется для определения различных параметров измерения веса и роста и их соответствующих преобразований. Читай дальше, чтобы узнать больше.

Таблица преобразования веса и роста состоит из различных единиц измерения, таких как фунты (фунты), унции (унции), килограммы (кг) и граммы (г), используемых для измерения веса, а также футы (футы), дюймы (дюймы), метры (м) и сантиметры (см), которые обычно используются для измерения роста человека.Футы и дюймы — это единицы в британской системе мер, тогда как метры и сантиметры — их соответствующие единицы в метрической системе. Точно так же килограмм и граммы — это британские единицы измерения, а фунты и унции — метрические единицы. Ниже приведена таблица, в которой показано преобразование единиц из одной системы в другую.

Преобразование высоты

1 фут = 12 дюймов
1 м = 100 см
1 фут = 0,3048 м

Имперские меры (футы)	Метрическая система (м)
4 фута	1.22 м
4 фута 1 дюйм	1,24 м
4 фута 2 дюйма	1,27 м
4 фута 3 дюйма	1,30 м
4 фута 4 дюйма	1,32 м
4 фута 5 дюймов	1,35 м
4 фута 6 дюймов	1,37 м
4 фута 7 дюймов	1,40 м
4 фута 8 дюймов	1,42 м
4 фута 9 дюймов	1.45 м
4 фута 10 дюймов	1,47 м
4 фута 11 дюймов	1,50 м

Имперские меры (футы)	Метрическая система (м)
5 футов	1,52 м
5 футов 1 дюйм	1,55 м
5 футов 2 дюйма	1,57 м
5 футов 3 дюйма	1,60 м
5 футов 4 дюйма	1.63 кв.м.
5 футов 5 дюймов	1,65 м
5 футов 6 дюймов	1,68 м
5 футов 7 дюймов	1,70 м
5 футов 8 дюймов	1,73 м
5 футов 9 дюймов	1,75 м
5 футов 10 дюймов	1,78 м
5 футов 11 дюймов	1,80 м

Имперские меры (футы)	Метрическая система (м)
6 футов	1.83 кв.м.
6 футов 1 дюйм	1,85 м
6 футов 2 дюйма	1,88 м
6 футов 3 дюйма	1,91 м
6 футов 4 дюйма	1,93 м
6 футов 5 дюймов	1,95 м
6 футов 6 дюймов	1,98 м
6 футов 7 дюймов	2,01 м
6 футов 8 дюймов	2,03 м
6 футов 9 дюймов	2.06 мес.
6 футов 10 дюймов	2,08 м
6 футов 11 дюймов	2,11 м

Преобразование веса

Хотите написать для нас? Что ж, мы ищем хороших писателей, которые хотят распространять информацию. Свяжитесь с нами, и мы поговорим …

Давайте работать вместе!

1 кг = 1000 г
1 фунт = 16 унций
1 кг = 2,2046 фунта

Метрическая система (кг)	Британская система мер (фунты)
30 кг	66.13 фунтов
31 кг	68,34 фунта
32 кг	70,54 фунтов
33 кг	72,75 фунта
34 кг	74,95 фунта
35 кг	77,16 фунтов
36 кг	79,36 фунта
37 кг	81,57 фунта
38 кг	83,77 фунтов
39 кг	85.98 фунтов

Метрическая система (кг)	Британская система мер (фунты)
40 кг	88,18 фунтов
41 кг	90,38 фунтов
42 кг	92,59 фунтов
43 кг	94,79 фунтов
44 кг	97.00 фунтов
45 кг	99.20 фунтов
46 кг	101.41 фунт
47 кг	103,61 фунта
48 кг	105,82 фунтов
49 кг	108,02 фунта

Метрическая система (кг)	Британская система мер (фунты)
50 кг	110,23 фунтов
51 кг	112,43 фунтов
52 кг	114,64 фунтов
53 кг	116.84 фунтов
54 кг	119,05 фунтов
55 кг	121,25 фунтов
56 кг	123,45 фунтов
57 кг	125,66 фунтов
58 кг	127,86 фунтов
59 кг	130,07 фунтов

Метрическая система (кг)	Британская система мер (фунты)
60 кг	132.27 фунтов
61 кг	134,48 фунтов
62 кг	136,68 фунтов
63 кг	138,89 фунтов
64 кг	141,09 фунтов
65 кг	143,30 фунтов
66 кг	145,50 фунтов
67 кг	147,71 фунтов
68 кг	149,91 фунтов
69 кг	152.11 фунтов

Метрическая система (кг)	Британская система мер (фунты)
70 кг	154,32 фунта
71 кг	156,52 фунтов
72 кг	158,73 фунтов
73 кг	160,93 фунтов
74 кг	163,14 фунтов
75 кг	165,34 фунта
76 кг	167.55 фунтов
77 кг	169,75 фунтов
78 кг	171,96 фунтов
79 кг	174,16 фунтов

Метрическая система (кг)	Британская система мер (фунты)
80 кг	176,37 фунтов
81 кг	178,57 фунтов
82 кг	180,77 фунтов
83 кг	182.98 фунтов
84 кг	185,18 фунтов
85 кг	187,39 фунтов
86 кг	189,59 фунтов
87 кг	191,80 фунтов
88 кг	194.00 фунтов
89 кг	196,21 фунта

Метрическая система (кг)	Британская система мер (фунты)
90 кг	198.41 фунт
91 кг	200,62 фунта
92 кг	202,82 фунта
93 кг	205,03 фунта
94 кг	207,23 фунтов
95 кг	209,43 фунтов
96 кг	211,64 фунтов
97 кг	213,84 фунта
98 кг	216,05 фунтов
99 кг	218.25 фунтов

Метрическая система (кг)	Британская система мер (фунты)
100 кг	220,46 фунтов
101 кг	222,66 фунтов
102 кг	224,87 фунтов
103 кг	227,07 фунтов
104 кг	229,28 фунтов
105 кг	231,48 фунтов
106 кг	233.69 фунтов
107 кг	235,89 фунтов
108 кг	238,09 фунтов
109 кг	240,30 фунтов

Метрическая система (кг)	Британская система мер (фунты)
110 кг	242,50 фунтов
111 кг	244,71 фунта
112 кг	246,91 фунтов
113 кг	249.12 фунтов
114 кг	251,32 фунта
115 кг	253,53 фунтов
116 кг	255,73 фунтов
117 кг	257,94 фунтов
118 кг	260,14 фунтов
119 кг	262,35 фунта

Метрическая система (кг)	Британская система мер (фунты)
120 кг	264.55 фунтов
121 кг	266,75 фунтов
122 кг	268,96 фунтов
123 кг	271,16 фунтов
124 кг	273,37 фунтов
125 кг	275,57 фунтов
126 кг	277,78 фунтов
127 кг	279,98 фунтов
128 кг	282,19 фунтов
129 кг	284.39 фунтов

Метрическая система (кг)	Британская система мер (фунты)
130 кг	286,60 фунтов
131 кг	288,80 фунтов
132 кг	291.01 фунтов
133 кг	293,21 фунта
134 кг	295,41 фунтов
135 кг	297,62 фунтов
136 кг	299.82 фунта
137 кг	302,03 фунта
138 кг	304,23 фунтов
139 кг	306,44 фунтов

Метрическая система (кг)	Британская система мер (фунты)
140 кг	308,64 фунтов
141 кг	310,85 фунтов
142 кг	313,05 фунта
143 кг	315.26 фунтов
144 кг	317,46 фунтов
145 кг	319,67 фунтов
146 кг	321,87 фунтов
147 кг	324,08 фунтов
148 кг	326,28 фунтов
149 кг	328,48 фунтов

Нравится? Поделиться!

Какой у меня идеальный вес для роста | Соотношение роста и веса

В последнее время, когда мир все больше заботится о своем здоровье и фитнесе, каждый человек желает выглядеть подтянутым благодаря хорошему здоровью.Вопрос, который задает каждый человек, заключается в том, пропорционален ли их вес их росту. Чтобы определить это, необходимо принять во внимание несколько факторов, таких как рост, плотность костей и соотношение мышечного жира человека. Тем не менее, лучший способ проверить свой идеальный вес и соотношение роста и веса — это вычислить ИМТ, , известный как индекс массы тела.

Знайте свой идеальный вес для роста (Изображение с: morgueFile.com)

ЧТО ТАКОЕ ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА?

ИМТ или индекс массы тела — это инструмент для расчета жировых отложений на основе роста человека.Это лучший способ проверить идеальный вес на рост .

КАК РАССЧИТАТЬ ИМТ (МЕТРИЧЕСКАЯ СИСТЕМА)?

Самый простой способ рассчитать ИМТ — разделить вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Чтобы преобразовать измерения роста, обычно рассчитываемые в сантиметрах, в метры, разделите рост в сантиметрах на сто.

Например, если человек весит 68 кг и рост 165 сантиметров, то ИМТ рассчитывается как рост 165 сантиметров, преобразованный в 1.65 м, поэтому вес 68 / ÷ (1,65) ² работает до 24,98.

ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЫЙ ИМТ?

Стандартный предел ИМТ для взрослых составляет от 18,5 до 24,9.

ИМТ НИЖЕ 18

Показатель безжировой массы тела может обозначать истощенный вес. Это может ослабить иммунную систему организма, что может привести к ряду заболеваний, таких как анемия, остеопороз и аменорея.Кроме того, это также может быть индикатором некоторых основных проблем со здоровьем или диеты, лишенной калорий. Поэтому было бы разумно обратиться за советом к практикующему врачу и придерживаться полноценной и питательной диеты.

ИМТ ОТ 25 ДО 29

Этот диапазон, считающийся избыточным, несет в себе потенциальный риск проблем, связанных с весом. Следовательно, людям, принадлежащим к этой группе, было бы разумно проконсультироваться с терапевтом, а затем соблюдать строгий режим физических упражнений в сочетании с низкокалорийной диетой, чтобы избежать накопления лишних килограммов.

ИМТ ОТ 30 ДО 40

Это диапазон, который считается ожирением с вероятностью развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Снижение веса помогает избежать риска этих заболеваний и помогает поддерживать здоровый уровень триглицеридов и сахара в крови.

ИМТ ДИАПАЗОН 40+

Этот диапазон требует изменения здорового образа жизни, так как он указывает на непригодное и плохое тело. Это может привести к опасным для жизни заболеваниям, таким как диабет, болезни сердца, высокий уровень холестерина ЛПНП, гипертония, инсульт, заболевание почек, заболевание желчного пузыря и некоторые виды рака.

Однако, хотя ИМТ показывает вес человека пропорционально росту, есть существенный недостаток, поскольку он не учитывает мышечный вес, превышающий вес жира. Это особенно верно в случае спортсменов и тяжеловесов, чья точность ИМТ часто ставится под сомнение, поскольку, несмотря на наличие здорового количества жира, их ИМТ указывает на уровень ожирения. Точно так же нельзя точно рассчитать ИМТ во время кормления грудью и беременности.У пожилых людей и некоторых других ИМТ может не соответствовать

Таблица ИМТ для тела, веса и роста для разного возраста

Вес тела часто связан с увеличением жира в вашем теле, но во многих случаях это также может быть связано с увеличением мышечной массы вашего тела. Это особенно актуально для бодибилдеров, соблюдающих специальную диету для увеличения мышечной массы своего тела. Опасения по поводу лишнего веса в большинстве случаев являются искренними, но есть некоторые этапы жизни, когда набор веса имеет важное значение, как в случае с беременными женщинами.Ваш вес действительно зависит от множества факторов, таких как рост и возраст. Хотя избыточный вес нежелателен и часто представляет множество рисков для здоровья, он не всегда может быть опасным для жизни. Но чтобы избежать какого-либо риска для здоровья, было бы разумно контролировать свой вес, поскольку это не только заставит вас чувствовать себя более энергичным и активным, но и предотвратит многие серьезные заболевания, включая различные сердечно-сосудистые (сердечные) заболевания, которые могут возникать в более поздние годы в твоя жизнь.

Существуют ли какие-либо инструменты, позволяющие определить вес моего тела?

Три основных инструмента или метода определения наличия у вас избыточного веса или ожирения:

1. Масса тела по сравнению с вашим ростом
2. Размер вашей талии
3. Если у вас есть какие-либо ранее существовавшие сердечные или сердечно-сосудистые заболевания или есть риск одного из них.

Сравнение массы тела и роста

График индекса массы тела (ИМТ) обычно используется профессионалами, чтобы быстро определить статус вашего тела. ИМТ рассчитывается следующим образом:

• ИМТ = вес в килограммах / (рост в метрах в квадрате) ИЛИ
• ИМТ = (вес в фунтах / (рост в дюймах в квадрате)) x 703
  

Например: если ваш вес 160 фунтов, а ваш рост 68 дюймов (5 футов 8 дюймов), то ваш ИМТ будет
ИМТ = ((160/68 * 68)) * 703 = 24.32

График ИМТ / График роста и веса

Следующие пороговые значения используются для определения вашего состояния здоровья, то есть, недостаточный или превышающий нормальный желаемый вес.

• 18,5 или меньше: низкий ИМТ (недостаточный вес)
• от 18,5 до 24,9: средний ИМТ (нормальный вес)
• от 25 до 29,9: высокий ИМТ (избыточный вес)
• 30 и выше: очень высокий ИМТ (ожирение)

На основании значений ИМТ, приведенных выше, ваш вес считается «нормальным».Но даже небольшое увеличение может поставить вас в категорию полных. Вы можете расслабиться и поддерживать свой вес, если у вас нет каких-либо заболеваний, но лучше всего проконсультироваться с профессионалом, если у вас есть какие-либо другие заболевания или вы часто чувствуете усталость или утомление.

Обратите внимание, что мускулистый человек с высоким ИМТ в соответствии с Графикой ИМТ не всегда может указывать на то, что он / она имеет избыточный вес, поскольку избыточный вес может быть связан с мышечной массой, а не с жиром.

Размер талии также используется как эффективный метод определения вашего состояния здоровья.

Избыточный жир в области живота может не только повлиять на ваш внешний вид, но и подвергнуть вас риску различных заболеваний.Гребень подвздошной кости (верхняя часть верхней правой бедренной кости) помечается первым для измерения окружности талии, и на этом уровне измерительная лента проходит вокруг живота.
Если ваш размер талии превышает 40 дюймов (у мужчин) и 35 дюймов (у женщин), вы можете подвергаться риску различных заболеваний, включая проблемы с сердцем.

А как насчет жира?

Поскольку избыток жира в организме у людей с избыточным весом является проблемой для большинства заболеваний, связанных с весом, может оказаться полезным непосредственное измерение жира в организме.Жир тела можно измерить различными методами, такими как измерение подкожного жира с помощью штангенциркуля, ультразвуковых и инфракрасных устройств, анализ биоэлектрического импеданса и измерение плотности и размера всего тела. Эти методы являются надежными и точными только в том случае, если они выполняются хорошо обученным профессионалом и оборудованием.

Сердечно-сосудистые заболевания

Для поддержания оптимального здоровья важно похудеть даже людям с умеренным избыточным весом, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых и других связанных с весом заболеваний.Серьезно подумайте о похудении, если вам больше 40 лет, у вас высокий общий холестерин, высокий холестерин ЛПНП, низкий холестерин ЛПВП, гипертония, любая ишемическая болезнь сердца, апноэ во сне и диабет 2 типа.

Следует ли мне пытаться сбросить лишний вес и лишний жир в соответствии с моим возрастом?

Потеря веса становится для вас существенной, если значения вашего ИМТ в соответствии с таблицей ИМТ и окружности талии высоки, чтобы предотвратить риск развития заболеваний. Если у вас есть следующие состояния, обратитесь за профессиональной консультацией:

• Если у вас нормальное здоровье и ИМТ превышает 30
• Если у вас есть риск или история сердечных заболеваний, проблем с холестерином или если вы курите и ваш ИМТ превышает 25
• Если ваш размер талии превышает 40 дюймов (у мужчин) и 35 дюймов (у женщин)

Как я могу избавиться от лишних килограммов и уменьшить свой жир?

Похудение — это отдельная обширная тема.Но вот несколько советов, которые могут помочь:

1. Придерживайтесь здоровой сбалансированной диеты, состоящей из свежих фруктов и овощей, цельнозерновых, злаков и продуктов из них, бобовых, бобов, проростков, а также обезжиренных или обезжиренных молочных продуктов.
2. Никогда не пропускайте приемы пищи и не придерживайтесь строгой диеты, например, голодания в течение нескольких дней или каких-либо модных диет для быстрой потери веса.
3. Избегайте переедания и голода, ешьте небольшими порциями, когда чувствуете голод, но сосредоточьтесь на здоровой пище, а не на вредной.
4. По возможности сократите употребление фаст-фудов, жареной пищи, рафинированных продуктов, полуфабрикатов, выпечки, газированных напитков, газированных напитков и сладостей.
5. Сократите потребление красного мяса, субпродуктов и моллюсков, вместо этого выберите курицу, рыбу и яичные белки без кожицы.
6. Пейте больше воды — не менее 10 стаканов в день, равномерно распределяя в течение дня. Чтобы избежать переедания во время еды, вы можете выпить стакан воды за 20 минут до еды.
7. Ужинайте как минимум за 2 часа до сна.
8. Совершайте быструю прогулку по 30-40 минут в день (без перерыва) не менее 5 дней в неделю.

Это ни в коем случае не полный набор инструкций по снижению веса, но они могут служить хорошей отправной точкой.Эти изменения в образе жизни не только помогут вам снизить вес, но и помогут справиться со стрессом, который часто является причиной многих заболеваний.

Итак, на ваш вопрос «Сколько я должен весить для моего роста и возраста» есть очень длинный ответ, но эта информация должна помочь вам понять, что вам нужно делать дальше, чтобы контролировать свой вес и оставаться в форме. здоровым, поддерживая вес в соответствии с вашим ростом и возрастом.

Индекс массы тела

Что такое индекс массы тела?

Индекс массы тела (ИМТ) относится к способу расчета вашего роста, а также вашего веса, чтобы определить содержание жира в вашем теле.Калькулятор анализирует информацию и приблизительно рассчитывает количество веса, приходящееся на жир, а не на кости, мышцы и органы. Более высокое значение индекса массы тела указывает на большее количество жира в организме. После расчета индекса массы тела вам необходимо обратиться к диаграмме ИМТ, чтобы узнать, находится ли ваш вес, полученный за счет жира, в пределах нормы или нет.

Согласно диаграмме ИМТ, если ваш индекс массы тела ниже значения 20, это показатель того, что количество жира в вашем теле ниже нормы.Индекс массы тела от 20 до 25 указывает на нормальное содержание жира. Однако, если на диаграмме ИМТ значение выше 25, считается, что у человека избыточный вес, а значение 35 и выше считается ожирением. Таблицу ИМТ и калькулятор можно легко найти на многих онлайн-ресурсах.

По-разному использование калькулятора и диаграммы ИМТ во многом похоже на обращение к таблице роста и веса. Он может сказать вам, каким должен быть общий рост, вес и вес в зависимости от жира у большинства людей.Однако у кого-то может быть более высокая плотность костей или мышц, чем у других, но он все равно в хорошей форме. Для таких людей индекс массы тела может быть немного выше, потому что их вес, вероятно, будет больше.

Следовательно, важно понимать, что цифры, отображаемые таким калькулятором, являются лишь приблизительным показателем того, каким может быть ваш фактический индекс массы тела. Есть и другие факторы, которые могут повлиять на массу тела, которые никогда не рассчитываются такими калькуляторами или таблицей роста и веса.Поэтому есть немало экспертов в области здравоохранения, которые считают, что диаграмма и калькулятор ИМТ не являются лучшими справочными материалами для определения веса тела и жира.

Некоторые люди спрашивают: «Сколько я должен весить для моего роста и возраста?». Вот где некоторые эксперты в области здравоохранения рекомендуют использовать таблицу ИМТ. Однако каждый должен понимать, что не существует точного соотношения веса к росту и возрасту, которое было бы совершенно нормальным. Большинство калькуляторов и диаграмм не учитывают мускулатуру и физическую форму.Например, люди, которые занимаются силовыми тренировками, могут весить больше, чем те, кто этого не делает, потому что мышечная масса намного больше, чем вес жира. Следовательно, их индекс массы тела также может быть выше. Однако, если принять во внимание другие вещи, такие как уровень физической подготовки, можно увидеть, что, хотя их вес и индекс массы тела находятся на более высоком уровне, они абсолютно здоровы. Поэтому лучше всего проконсультироваться с соответствующим специалистом по фитнесу, диетологом или врачом, чтобы определить, подходят ли ваш вес и индекс массы тела вашему возрасту и росту или нет.

Точное измерение роста и веса детей в домашних условиях | Здоровый вес, питание и физическая активность

Следуйте этим рекомендациям при измерении роста и веса дома:

Точное измерение высоты дома

Для точного измерения роста дома и расчета ИМТ к возрасту:

1. Снимите с ребенка или подростка обувь, объемную одежду и украшения для волос, а также расплетенные волосы, которые мешают измерению.

2. Измерьте высоту пола, на котором нет коврового покрытия, и у плоской поверхности, например стены без карниза.

3. Попросите ребенка или подростка встать, поставив ступни ровно, вместе и прислонившись к стене. Убедитесь, что ноги прямые, руки по бокам, а плечи ровные.
4. Убедитесь, что ребенок смотрит прямо перед собой, а линия обзора параллельна полу.
5. Произведите измерение, когда ребенок или подросток стоит так, чтобы голова, плечи, ягодицы и пятки касались плоской поверхности (стены).(См. Иллюстрацию.) В зависимости от общей формы тела ребенка или подростка все точки могут не касаться стены.
6. Используйте плоский головной убор, чтобы образовать прямой угол со стеной, и опускайте головной убор, пока он не коснется макушки головы.
7. Убедитесь, что глаза замерщика находятся на одном уровне с головным убором.
8. Слегка отметьте место соединения нижней части головного убора со стеной. Затем с помощью металлической ленты измерьте расстояние от основания на полу до отметки на стене, чтобы получить измерение высоты.

   No related posts.