Рост и вес денис гусев: биография, питание, карьера, личная жизнь Денис семенихин антропометрические данные

    Содержание

    Какими должны быть пропорции тела менс физик? Идеальные параметры тела пляжника

    В последнее время популярным стало направление в спорте, если его можно так назвать, менс физик. Это некие «недободибилдеры», как их называют представители культуризма и «большой массы». Однако предвзятое отношение со стороны классиков не помешало данным спортсменам создать отдельное направление в спорте. Менс физик – это прежде всего эстетика и красота. Какими должны быть идеальные пропорции тела менс физик?

    Пропорции тела менс физик

    Вышеуказанная номинация – это некий симбиоз классического бодибилдинга и фитнеса. На показательных выступлениях атлет не должен поражать публику и судей впечатляющими объемами и массой. Основной акцент ставится на «венозность», прорисованность и прокачанность.

    Еще по теме: Как тренируются пляжники?

    Параметры тела менс физика должны соответствовать двум основным критериям – пропорциональному соотношению плеч и талии.

    Помимо этого, существуют и дополнительные «характеристики»: смазливое лицо, здоровая кожа, не худые ноги, рельефный пресс.

    Талия — как можно уже, плечи — как можно шире. Это закон пропорции менс физиков. Весь смысл номинации – эстетика при умеренном объеме мышц, демонстрация идеальных параметров тела и пропорций.

    Какими должны быть параметры тела менс физик – сухие цифры

    Чтобы понять какими параметрами тела должен обладать атлет, чтобы достойно себя представить в категории, давайте посмотрим на известных в этой дисциплине спортсменов .

    Джефф Сейд

    Самый юный профессионал IFBB. Парень только 1994 года рождения, а уже успел принять участие не в одном десятке турниров среди пляжников. При росте 182 см, Джефф весит 92 кг – это соревновательный вес. Объем бицепса равен 45 см, талия при этом 75 см. Грудь у Сейда 128, а голень 43 см. Оба предплечья по 39 см. То есть вы себе уже прикинули, что для успеха нужно как минимум 90 кг при росте за 180 см.

    Вот так сейчас выглядит спортсмен: пропорции тела этого менс-физика впечатляют.

    Sergi Constance

    Давайте приведем пример еще одного знаменитого пляжника, фитнес-модели и эстета Sergi Constance.Антропометрия менс физика

    выглядит так: рост культуриста 185 см, что немного выше, чем у Сейда, и, соответственно, 98 кг сухой массы. Бицепс Сержи раскачал до 48.5 см, объем грудной клетки 126 см. То есть и этот атлет весит за 90 кг.

    Стоит заметить, что масса атлета решает. В последнее время прослеживается такая тенденция, что при равных условиях суди выше оценивают тех, у кого объемы мышц внушительнее. Так сейчас выглядят пропорции тела Sergi Constance:  

    Денис Гусев

    Денис Гусев пользуется огромным успехом на зарубежных турнирах, поэтому его пропорции и размеры тела при анализе идеальных для менс физика также нельзя упускать из виду. Рост Дениса – 186 см, а вес порядка 95 кг.

    Грудной объем 116 см, бицепс 44 см, при этом талия 83 см. Атлет сейчас готовится к соревнованиям и выглядит вот так:

    Что в итоге?

    Вот на какое соотношение пропорций тела необходимо ориентироваться менс физикам:

    •  Рост: 180-190 см
    •  Вес: 92 – 100 кг
    •  Бицепс: от 45 до 50 см
    •  Объем груди: 115 – 130 см
    •  Талия: 75-85 см 

    Еще по теме: Из задрота в менс физик

    Таким образом, идеальные пропорции тела менс физика – это, конечно, высокий рост, вес за 90 кг, широкие плечи и узкая талия. Но помните, у каждого свои идеалы, а совершенству нет пределов. К тому же многие атлеты завоевывают места своей харизмой, привлекательностью, уверенным поведением на сцене, и, в конце концов, улыбкой!

    %d0%b4%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%81 %d0%b3%d1%83%d1%81%d0%b5%d0%b2 %d0%b4%d0%be %d0%b8 %d0%bf%d0%be%d1%81%d0%bb%d0%b5 %d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81%d0%b0 %d0%b2 %d1%84%d0%be%d1%82%d0%be%d0%b3%d1%80 – Corona Todays

    гель лаком рисуем френч Nothing Found For 25d0 25ba 25d0

    Search the world’s information, including webpages, images, videos and more.

    google has many special features to help you find exactly what you’re looking for. First published on technet on jan 07, 2019 reserving disk space to keep windows 10 up to date windows insiders: to enable this new feature now, please see the last section «testing out storage reserve» and complete the quest starting with the next major update we’re making a few changes to h. 株式会社リベルスカイでは様々な場所や環境で快適・安全に業務遂行できるゼロトラストモデルを基にしたデバイス環境のインテグレーションや、新たな価値創造に向けgoogle cloudを用いたデータ活用・ai分析など、 時代に合ったクラウドテクノロジーを用いて お客様の働き方改革や事業の競争. Created with aximedia slide show creator. download this app: play.google store apps details?id=com.amem. Action windows linux mac; run program: ctrl enter: command enter: find: ctrl f: command f: replace: ctrl h: command option f: remove line: ctrl d: command d: move.

    02 06 2021 шины для спецтехники шины для погрузчика

    Out® laundry value pack. white brite® laundry whitener prowash® workwear odor eliminator detergent. Hunting grounds within the public company “vojvodinašume” were established and formed on the surface of 109,824.34 ha, which amounts to 5.10% of total…. Hunting grounds within the public company “vojvodinašume” were established and formed on the surface of 109,824.34 ha, which amounts to 5.10% of total….

    РАСПАКОВКА С ПРИМЕРКОЙ Zara | Massimo Dutti | Lime | Tatem |ЛУЧШИЕ НАХОДКИ НА ВЕСНУ

    Всем привет! Новое видео с распаковкой заказов из магазина zara и massimo dutti. Покажу супер находку из lime и Брюки В этом видео я примерю актуальные модели обуви на весну, также покажу новые модели сумок massimo dutti. Приятного Всем привет! Сегодня поделюсь с вам своими главными хотелками нового сезона, расскажу о самых желанных обновках, nyxcosmetic.

    ru face primer prajmer dlja vizual nogo umen shenija por 2. ПРАЙМЕР ДЛЯ НАНЕСЕНИЯ glitter Комплекс фітнес вправ зі стільцем Дуже важливо зберігати себе у формі за будь яких обставин. Кафедра фізичного Мне как бы тоже понравилась такая песня Песня: ИНСТАГРАМ: instagram ekaterina.valueva ❤️ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ: Этот ролик обработан в Видеоредакторе ( editor) Обзор альбома американской Добрый день, дорогие мои профессионалы и любители красоты! В этом видео уроке я вам расскажу как сделать пляжные hi guys! so this piece was not exactly made for jane austen’s mansfield park, but the environmental atmosphere that emanates Автоматика для откатных ворот своими руками купленная в Китае, на Алиэкспресс. РАЗВЕРНИ ОПИСАНИЕ ║Если

    Деэскалатор Макрон. Деактиватор Зеленский. Демотиватор Путин

    Главу российского государства связывает тесная дружба с президентами Франции. «Большим другом Владимира» является мотающий сегодня французскую «двушечку» за коррупцию и злоупотребление влиянием почётный доктор МГИМО Николя Саркози.

    В августе 2019 год Владимир Владимирович ездил на Лазурный берег, в летнюю резиденцию Эммануэля Макрона в форт Брегансон, где имел милые small-talk-и с первой леди французского государства, а также обсуждал с её супругом архитектуру безопасного сосуществования ЕС и России.

    Вместе с Макроном и Меркель Владимир Владимирович в декабре 2019 года встречался с президентом Владимиром Зеленским, который жал ему руку и заключал соглашения о новом масштабном обмене пленными.

    Обойдясь без длинных экскурсов в историю 8-летней войны между Россией и Украиной и описания причин бесперспективности Минских соглашений, скажем, что весной 2021 года «что-то пошло не так».

    Ситуация на российско-украинской границе начала обострятся, породив множество разговоров о том, что война (локальная, на территории Донбасса, или даже Третья мировая, после которой по всей Земле останутся только марсианские пейзажи) в теории возможна.

    Нарисовался друг Макрон с его наполеоновскими амбициями. На правах руководителя государства, председательствующего в Евросоюзе, он ещё 19 января удивил многих, порассуждав о необходимости установлении «нового порядка европейской безопасности», в котором Европа должна играть более значимую роль, не пренебрегая обязательствами в НАТО, но находясь в диалоге с Россией.

    Стало очевидно: мир скоро станет свидетелем очередной пронзительно дружеской встречи Эммануэля с его другом Владимиром. Что ж! Самое время. 10 апреля начинаются выборы президента Франции.

    Дружеский (но при этом подчеркнуто отстаивающий европейские позиции и в какой-то степени даже требовательный диалог с коллегой из Москвы даёт возможность заработать очки, зарекомендовав себя не только в качестве президента Франции и европейского комиссара, дерзнувшего подойти вплотную к вольеру с русским медведем.

    В конце концов, кто если не Макрон? С уходом на пенсию фрау Меркель именно Эммануэль Иванович, хоть и не связан с Путиным общим комсомольским прошлым, а напротив, получил хорошее иезуитское образование, имеет право говорить нашему Владимиру Владимировичу «ты».

    «Цыганочка с выходом», запланированная месье Макроном, была предварена проникновенной речью французского президента. Французский лидер громко и очень искренне сожалел о том, что в 2021 году лидеры стран ЕС не вняли его с Меркель предложению о проведении саммита с Россией. Всё понятно: переговоры, переговоры и ещё раз переговоры, потому что альтернатива им – война.

    В своей январской речи Макрон заявил, что «понимает травмы великого русского народа и его соседей».

    Поэтому верит в то, что Россия вовсе не хочет завоевать Украину, а лишь пытается обозначить правила сосуществования с ЕС и НАТО. Читай – живёт воспоминаниями о ВОВ и на пушечный выстрел не подпустит дядюшку Сэма к вопросу легализации своих войск в Украине.

    В общем, поехал Макрон к вольеру с русским медведем, гуляющим возле украинских границ. Поехал именно разговаривать с позиций логики, а не демонстрировать навыки цирковой дрессуры. Знал, что у Владимира Владимировича своя логика. Но поехал. Что ж! «Русский медведь» тоже рад, что с ним вообще ещё кто-то разговаривает, кроме приезжающих на «тёплые встречи» глав регионов и «друга Саши» из Беларуси.

    Встреча, от которой никто ничего не ждал

    В Елисейском дворце не скрывали, что рандеву глав государств не будет носить «революционный» характер и ждать, что друзья Владимир и Эммануэль, как-то уж очень радикально повлияют на ситуацию, не стоит. Кремль тоже сигнализировал о том, что тучи, сгустившиеся над Украиной, разогнать языками не получится, заявляя: «Мы не ждём решительных переломов».

    Макрон приезжал «изучить язык тела Путина», получить от главы российского государства «сигнал о намерении снизить градус напряжённости возле украинских границ», а также обрести лавры единственного человека в Европе, который может (и хочет) разговаривать с Путиным, обеспечивая общеевропейскую безопасность.

    В Кремле не раз делали акцент на том, что именно французская сторона была инициатором всех предварявших встречу переговоров с главой российского государства. А Макрон, дескать, едет не с пустыми руками, а с багажом идей по снятию напряженности. Надо отдать должное президенту Франции, идеи эти он искал достаточно отчаянно.

    Эммануэлем, пытавшимся доказать, что он может быть полезен в диалоге между Россией и США, и что хороший посредник – это «золото», были проведены переговоры с главами таких стран, как Германия и Канада, ЕС и Великобритания, Эстония и Польша, Латвия и Литва, США и (минимум два раза).

    Разговаривал Макрон и с руководством североатлантического альянса.

    И вот, свершилось, встреча с Путиным началась в половине седьмого вечера с обмена любезностями на английском. «Vladimir, how are you?!» — восторженно возопил Эммануэль, едва завидев друга, выдерживавшего ковидную дистанцию в другом конце зала. «Fine, just fine!» – не менее радостно и приветливо ответствовал Владимир Владимирович. – Do you have good trip?» — поинтересовался российский лидер. — «Very good!» — ответствовал французский.

    Самой красочной метафорой встречи стал десятиметровый стол, на удалённых друг от друга концах которого восседали главы государств. Сразу вспомнился фильм с Чарли Чаплиным под названием «Диктатор», где приехавший на к главе немецкого государства господин Муссолини сперва должен был пройти через полосу препятствий, а затем ему поставили малюсенький стульчик, чтобы он не казался выше на голову своего собеседника. Впрочем, нельзя исключить, что длина стола соразмерна эшелону предпринимаемых Владимиром Путиным антиковидных мер.

    Рассказав на публику о том, что встреча проходит в условиях выстраивания другом Эммануэлем особых отношений с Россией, в день тридцатилетия подписания соответствующего договора между Россией и Францией, и упомянув о росте товарооборота между странами, Путин передал слово своему коллеге, который попытался быть «ближе к телу», и сказал, что главный вопрос, который будет занимать их весь вечер обоих – рост напряжённости в Европе. Путин не спорил.

    Когда дело дошло до главного, двери переговорного процесса закрылись, создавая атмосферу таинственности. Она длилась до полуночи, после чего лидеры стран вышли к не ожидавшим, как и было велено, прорывов журналистам.

    О встрече, как и следовало ожидать, сообщили, что она прошла в «деловом и полезном ключе». За закрытыми дверями президенты обменивались мнениями по поводу предложений по урегулированию ситуации, которые Россия направляла в США и НАТО, выражая «свои озабоченности».

    Озабоченности, к сожалению, не разделили, направив обтекаемые ответы 26 января. Владимир Владимирович перешел к ставшей уже традиционной критике политике открытых дверей в НАТО, к упрёкам и суждениям о том, что свою безопасность ни в коем случае не следует укреплять за счет безопасности других.

    Был стандартный «борщевой набор», состоящий из перечисления государств, ставший жертвой необдуманных операций «военной организации НАТО» — Ливия, Ирак, Афганистан.

    Вспомнил Путин и про бомбардировки Югославии. Упомянул о том, что НАТО тщится вплотную придвинуть свои вооружения к российской границе, параллельно присваивая себе право поучать Россию, как ей размещать войска.

    Прозвучали упрёки в натовской модернизации армии Украины. Касаемо действий Киева Путин сообщил, что та уходит в отказ при упоминании о необходимости выполнять подписанные в 2014 году Минские соглашения и соблюдать договорённости.

    Надо отдать должное самообладанию Макрона: когда друг Владимир начал рассказывать про то, как в Украине нарушаются права человека и закрываются неугодные СМИ, друг Эммануэль не рассмеялся. Но вот улыбку сдержать не смог. А мы-то думали, что после смерти Бельмондо во Франции не осталось людей с аналогичным уровнем актёрского мастерства, которые могли бы со скупой слезой всерьёз сопереживать угнетению прав русскоязычного населения. Могут ведь, если надо.

    Путин выразил надежду, что господин Макрон обсудит с «киевским руководством» эти вопросы. Сам оборот «киевское руководство» говорит о том, что Владимир Зеленский стоит где-то рядом с тем самым «блогером», фамилию которого в Кремле принципиально предпочитают не произносить.

    Не желая избегать троллинга, как одного из своих ключевых приёмов, Путин вспомнил про уголовное преследование Петра Порошенко, и пообещал ему политическое убежище в России. В этот момент мне почему-то вспомнился гениальный Тарантино, один из героев которого в фильме «Криминальное чтиво» говорил чернокожему собеседнику, притащившему безголовый труп: «Ты видел у меня на дверях табличку «Склад мёртвых негров»? Нет?! А знаешь почему? Потому что у меня здесь не склад мёртвых негров!».

    Если бы Пётр Алексеевич воспользовался предложением Путина, то Россия превратилась бы в страну, где начинает собираться коллекция «сбитых» украинских политиков высшего звена. И оставалось бы только дождаться, когда Владимир Зеленский вернётся в КВН и сменит Александра Маслякова.

    «Ну, посмотрим, как пройдёт встреча господина Макрона в Киеве», — с долей грусти резюмировал свой спич российский президент.

    Макрон, отвечая на критику политики открытых дверей, заявил, что эта стратегия НАТО жизненно необходима для ряда стран. Вот шведы и финны, к примеру, еще не в альянсе, но, если поднапрягутся, могут и вступить. Далее Эммануэль Макрон повёл разговор в сторону необходимости обеспечения безопасности и стабильности в регионе, создания для этих краеугольных камней спокойствия новых условий, что никак не отрицает старых принципов и договорённостей.

    Французский президент заявил о том, что работать надо быстро. Сообщил, что в ближайшие дни и недели у него запланированы переговоры с руководством США и альянса, его соседями по Евросоюзу. Ну, а завтра пройдут переговоры с Зеленским, президентом страны, за сохранение территориальной ценности и суверенитета которой горой стоит друг Макрона Владимир Путин, признавшийся ему в этом в ходе переговоров за закрытыми дверями.

    Когда пошли ответы на вопросы журналистов, стало очевидно, что друзья, по долгу службы, придерживаются диаметрально противоположных точек зрения на сложившуюся ситуацию вокруг Украины. Макрон с европейской колокольни считает, что нарушения прав человека, суверенитета других стран, их территориальной целостности и границ, включая ёрзания на танках вдоль границ, недопустимы (это если не вспоминать Крым и 2014 год).

    Путин, видимо, считает, что «возвращение полуострова домой» никаким нарушением территориальной целостности не являлось, а являлось вынужденной мерой, ответом на «поддержку Западом государственного переворота в Украине». Дескать, предприняли упредительные меры, спасшие крымчан от геноцида русскоязычного населения в Крыму. Ну, а как вы там в «Европах» к этому относитесь – ваши проблемы.

    Западные журналисты, выступавшие в роли третьей силы на этой площадке, задали риторический вопрос в стиле, не устал ли Макрон на протяжении 5-ти лет своего президентства демонстрировать России одни и те же жесты, если, как ни крути, они приводят к обострению ситуации в Украине и высадке российских наёмников по всему свету, например, в Мали?

    Ответил на этот вопрос, выручая из трудной ситуации друга, Владимир Путин, сообщивший, что российское государство к наемникам в Мали не имеет ровным счетом никакого отношения (у Мали, в то же время, есть право нанимать в частном порядке, кого угодно, так почему бы не российских наёмников?). А вступление Украины в НАТО приведёт (в случае попытки Украины, как члена альянса, вернуть Крым!) к войне России и Франции.

    «Вы хотите, чтобы Россия воевала с Францией?» — округлил глаза российский президент в адрес французского журналиста. И казалось, что, вспомнив про 1812 год, президент не удержится и скажет: «Можем повторить». Не сказал.

    Интересен был вопрос, прозвучавший от представителя «Коммерсанта». Журналист Колесников спросил у Путина, мол, живы ли Минские соглашения? И что, собственно, собирается делать в Киеве Макрон, если в Украине четко дают понят, что реализация Минских соглашений будет концом украинской государственности? Зеленский же прямо заявлял, что ни один из пунктов Минских соглашений ему не нравится.

    «Нравится не нравится – терпи, моя красавица», — парировал Путин в свойственной ему манере говорить поговорками, как один из героев фильма «Брат». Но это первый случай за 22 года президентства, когда Владимир Владимирович блеснул знанием творчества группы «Красная плесень».

    Знал бы крымчанин Павел Яцыно, основавший «Красную плесень», что сам президент Российской Федерации, озвучит строки из его творения. А ведь полностью куплет звучит так:

    «Спит красавица в гробу.

    Я подкрался и…

    Нравится – не нравится,

    Спи моя красавица!»

    Более сочно, живо, точно и красочно отношение российского лидера к Украине может отразить только сам российский лидер.

    Макрон ответил, что Зеленский демонстрирует завидное хладнокровие в ситуации, когда на его границах 125 тысяч военнослужащих России, а единственным возможным «деэскалирующим» фактором французский президент видит отвод войск от украинских границ, для чего требуется политическое решение.

    Владимир Путин снова взялся за любимую тему «великой ядерной державы России» и обратил внимание на то, что в конфликте с НАТО, если ему суждено случиться, победителей не будет. Это, как и разговор о том, что Россия не может дать гарантий безопасности в отсутствие гарантий безопасности для себя, мы уже слышали много-много раз.

    Эммануэль Макрон сообщил, что ни НАТО, ни США не намерены выполнять требования России в ситуации, когда российские войска дислоцированы у границ Украины, а переписка России с потенциальным противником рано или поздно исчерпает себя, как способ решения проблемы. Она и сейчас ее никак не решает. Спасет ситуацию, по мнению Макрона, интенсификация диалога, которому, как и поиску возможных решений деэскалации, суждено было на следующий день продолжиться в Киеве. На том и порешили. Ведь было почти 2 часа ночи.

    «У нас проблемы не с господином Зеленским, а с господином Путиным»

    Поясняли в Елисейском дворце, объясняя, почему Макрон сперва полетел в Москву, а только потом в Киев, где встреча с украинским лидером продлилась не 5 часов, а всего лишь час. Встречу с Зеленским Макрон начал с приветствия тех шагов, которые украинский президент совершает по выполнению взятых на себя обязательств Нормандского формата.

    В том числе, президент Франции упомянул отзыв офисом Зеленского достаточно бескомпромиссного закона из Рады, где говорилось про обязательную деоккупацию территорий Донбасса. Отзывать этот закон Зеленскому явно не хотелось. Это репутационный удар. Но пришлось, так как без этого не состоялась бы предварявшая встречу президентов январская встреча Нормандского формата на уровне посланников, где Россию представлял Дмитрий Козак, Украину – Андрей Ермак, Францию – тезка Макрона Эммануэль Бон, а Германию – Эммануэль Плетнер.

    На этих переговорах проговорили «режим тишины» на Донбассе, но к главному не приблизились на пушечный выстрел. Украина по-прежнему не хочет разговаривать с марионеточным правительством непризнанных республик и настаивает на том, что обсуждение вопроса об их автономии возможно только после взятия контроля над границей. Россия настаивает на необходимости этих переговоров без взятия контроля.

    Дистанция между главами государств была в разы меньше. Макрон и Зеленский тоже тыкали друг другу, а президент Украины назвал французского гостя «добрым другом». В ответ на это Эммануэль называл Зеленского «Дорогим Владимиром» и благодарил за хладнокровие в предлагаемых обстоятельствах скопления на границе Украины российских войск.

    Если отбросить лишнее, то можно сконцентрироваться на главных моментах:

    Макрон настойчиво повторял о необходимости следовать Минским соглашениям (тем, ни один пункт которых не нравится дорогому Владимиру Зеленскому). Зеленский, отвечая на путинский фольклор «Нравится – не нравится, терпи моя красавица», заявил, что Украина достаточно терпелива, чтобы в ситуации эскалации сохранять спокойствие, не поддаваясь на провокации России.

    Зеленский отметил, что следование Минским соглашениям возможно при «снятии разночтений» (что, опять-таки, «шепчет» о мертвенности этих договоренностей, которые не устраивают Украину и действительно ставят её в позицию страны, поэтапно разбираемой на части).

    И ещё: даже Зеленский не видит в Европе субъекта, который «мог бы давить на Россию». Так украинский лидер деликатно дал понять другу Эммануэлю, что они оба являются участниками диалога между Россией и США. И «нечего тут строить из себя друга всех друзей» или Винстона Вульфа, опять-таки, из «Криминального чтива», который реально решает проблемы.

    Это важный момент, расставляющий точки над i. Приезд друга Эммануэля (хочется подчеркнуть «всем друга») – попытка его творческой студии поработать над образом политика, который может урегулировать ситуацию. На самом деле урегулировать её бескровно нельзя. По крайней мере, бескровно для Украины.

    Есть несколько вариантов разрешения конфликта. И универсального (устраивающего Россию, Запад, Украину) не существует. Либо Украине оставляют шанс на вступление в НАТО (хотя бы в отдалённом будущем), и она, используя этот шанс, живёт перспективой стать страной Запада, а значит влиться в альянс потенциальных противников России, с которыми разговор, априори, должен вестись по-другому (например, в формате «тёплой беседы»).

    Либо этого шанса ей не оставляют, и тогда она становится нейтральной страной между двумя силовыми блоками мирового значения, а значит, будет вынуждена приспосабливаться к сосуществованию с непредсказуемым соседом, передвигающим войска по своей территории так, как он хочет и когда хочет, а при необходимости вводящим «спящей красавице», опять-таки, что хочет и куда хочет.

    Время расставлять точки над i. И расставляют эти точки явно не в Париже и не в Киеве. Западу, педалирующему демократические ценности и радеющему за суверенитет и целостность Украины в предлагаемых обстоятельствах актуализации вопроса о «Северном потоке-2», предстоит сделать трудный выбор между этими ценностями и тем, что финансовая составляющая, всё же, бывает ценнее и важнее.

    Россия же, если продолжать проводить аналогии с киноискусством, предстает в образе обаятельного антигероя. Мы в роли антагониста, который, встретив накачанного парня с девушкой в подворотне, показывает все «игрушки из карманов» и ненавязчиво предлагает парню убраться, сохранив часы и бумажник, здоровье и мышцы, напрягать которые он будет не здесь, в тёмном питерском переулке, где улица диктует свои законы, а там, где можно без финансовых потерь и убытков продолжать игры в цивилизацию.

    Такая история.

    Олег Гусев карьера, рост и вес, возраст

    Перейти на мобильную страницу: m.TablesLeague.com

    Национальный:

    Украина

    Дата рождения:

    1983-04-25 (39 лет)

    Матчи и голы

    Первая линия

    Карточки

    2017/2018

    1 команда

    4 лиги

    135′

    3

    0

    0

    2

    1

    2

    12

    0

    0

    0

    премьер Лига

    135′

    3

    0

    0

    2

    1

    2

    12

    0

    0

    0

    Группа чемпионата Премьер-лиги

    —

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    чашка

    —

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    Лига Европы

    —

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    2016/2017

    1 команда

    3 лиги

    18′

    1

    1

    1

    0

    1

    0

    1

    1

    0

    0

    премьер Лига

    —

    0

    1

    1

    0

    0

    0

    0

    1

    0

    0

    Суперкубок

    —

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    Лига чемпионов

    18′

    1

    0

    0

    0

    1

    0

    1

    0

    0

    0

    2015/2016

    2 команды

    5 лиг

    139′

    2

    13

    5

    1

    1

    1

    5

    2

    0

    0

    премьер Лига

    —

    0

    10

    4

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    чашка

    —

    0

    1

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    Лига чемпионов

    139′

    2

    1

    0

    1

    1

    1

    5

    2

    0

    0

    Клубные товарищеские матчи

    —

    0

    1

    1

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    Товарищеские матчи

    —

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    2014/2015

    2 команды

    6 лиг

    470′

    7

    8

    3

    4

    3

    5

    12

    2

    0

    0

    Евро-2016 Квалификация

    102′

    2

    0

    0

    1

    1

    1

    9

    0

    0

    0

    Матчи плей-офф квалификации ЕВРО

    —

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    премьер Лига

    —

    0

    3

    1

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    чашка

    —

    0

    2

    1

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    Лига Европы

    368′

    5

    3

    1

    3

    2

    4

    3

    2

    0

    0

    Товарищеские матчи

    —

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    2013/2014

    2 команды

    4 лиги

    —

    0

    4

    1

    0

    0

    0

    0

    4

    0

    0

    премьер Лига

    —

    0

    3

    1

    0

    0

    0

    0

    3

    0

    0

    чашка

    —

    0

    1

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    Лига Европы

    —

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    1

    0

    0

    Товарищеские матчи

    —

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    2012/2013

    2 команды

    5 лиг

    341′

    5

    10

    3

    4

    1

    2

    1

    4

    0

    0

    премьер Лига

    —

    0

    4

    1

    0

    0

    0

    0

    3

    0

    0

    Квалификация ЧМ-2018

    —

    0

    1

    0

    0

    0

    0

    0

    1

    0

    0

    Лига Европы

    —

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    Лига чемпионов

    341′

    5

    2

    0

    4

    1

    2

    1

    0

    0

    0

    Клубные товарищеские матчи

    —

    0

    3

    2

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    2011/2012

    2 команды

    6 лиг

    —

    0

    9

    2

    0

    0

    0

    0

    6

    0

    0

    премьер Лига

    —

    0

    2

    0

    0

    0

    0

    0

    4

    0

    0

    Лига чемпионов

    —

    0

    1

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    чашка

    —

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    1

    0

    0

    Лига Европы

    —

    0

    2

    0

    0

    0

    0

    0

    1

    0

    0

    Евро 2016

    —

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    Товарищеские матчи

    —

    0

    4

    2

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    2010/2011

    2 команды

    6 лиг

    —

    0

    17

    4

    0

    0

    0

    0

    3

    0

    0

    премьер Лига

    —

    0

    9

    1

    0

    0

    0

    0

    2

    0

    0

    Лига чемпионов

    —

    0

    2

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    Лига Европы

    —

    0

    3

    1

    0

    0

    0

    0

    1

    0

    0

    Суперкубок

    —

    0

    1

    1

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    Клубные товарищеские матчи

    —

    0

    1

    1

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    Товарищеские матчи

    —

    0

    1

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    2009/2010

    1 команда

    3 лиги

    154′

    4

    6

    0

    1

    3

    1

    5

    1

    0

    0

    премьер Лига

    —

    0

    5

    0

    0

    0

    0

    0

    1

    0

    0

    чашка

    —

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    Лига чемпионов

    154′

    4

    1

    0

    1

    3

    1

    5

    0

    0

    0

    2008/2009

    2 команды

    4 лиги

    —

    0

    1

    0

    0

    0

    0

    0

    1

    0

    0

    Отборочный этап Кубка мира. Матчи плей-офф

    —

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    Квалификация ЧМ-2018

    —

    0

    1

    0

    0

    0

    0

    0

    1

    0

    0

    Лига Европы

    —

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    Лига чемпионов

    —

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    2007/2008

    1 команда

    4 лиги

    420′

    6

    6

    0

    5

    1

    2

    1

    1

    0

    0

    премьер Лига

    —

    0

    2

    0

    0

    0

    0

    0

    1

    0

    0

    чашка

    —

    0

    2

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    Лига чемпионов

    420′

    6

    0

    0

    5

    1

    2

    1

    0

    0

    0

    Клубные товарищеские матчи

    —

    0

    2

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    2006/2007

    2 команды

    4 лиги

    495′

    6

    10

    0

    5

    1

    0

    1

    5

    0

    0

    Евро-2016 Квалификация

    —

    0

    4

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    премьер Лига

    —

    0

    4

    0

    0

    0

    0

    0

    1

    0

    0

    чашка

    —

    0

    2

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    Лига чемпионов

    495′

    6

    0

    0

    5

    1

    0

    1

    4

    0

    0

    2005/2006

    2 команды

    4 лиги

    —

    0

    7

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    премьер Лига

    —

    0

    4

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    чашка

    —

    0

    2

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    Товарищеские матчи

    —

    0

    1

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    ЧМ-2014

    —

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    2004/2005

    2 команды

    3 лиги

    405′

    6

    2

    0

    5

    1

    4

    1

    3

    0

    0

    премьер Лига

    —

    0

    1

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    0

    Квалификация ЧМ-2018

    —

    0

    1

    0

    0

    0

    0

    0

    1

    0

    0

    Лига чемпионов

    405′

    6

    0

    0

    5

    1

    4

    1

    2

    0

    0

    Кто самые высокие и самые низкие игроки НХЛ в 2021 году и за все время?

    Если кто-то в истории хоккея и заслужил такое прозвище, так это Здено Хара.

    «Большой Z» добился огромных успехов за свою 23-летнюю карьеру в НХЛ. Он помог «Бостон Брюинз» выиграть Кубок Стэнли в 2011 году и попытался сыграть через ужасную травму челюсти, чтобы заработать для команды еще один титул. 44-летний защитник также носит с собой большую клюшку и является рекордсменом по самому сильному удару в истории НХЛ, бросив шайбу со скоростью 170 км/ч во время Матча звезд НХЛ 2012 года.

    Однако прозвище

    Чары происходит по гораздо более очевидной причине: он огромен. При росте 6 футов 9 дюймов защитника можно было принять за кельтца.Вернувшись в «Нью-Йорк Айлендерс», он продолжает историческую карьеру.

     

    Его характеристики сами по себе впечатляют, но как он сочетается с другими игроками в отделе роста? Вот взгляд на самых высоких и самых низких игроков в истории НХЛ.

    Кто самый высокий игрок в истории НХЛ?

    Чара становится самым высоким игроком в истории лиги. Никто не затмил его ростом 6 футов 9 дюймов, по крайней мере, без помощи коньков.

    Несколько игроков приблизились к Чаре. Защитник «Тампа-Бэй Лайтнинг» Андрей Сустр, защитник «Ванкувер Кэнакс» Тайлер Майерс и проспект «Оттава Сенаторз» Мэдс Согаард — три активных игрока ростом 6 футов 8 дюймов.

    Джон Скотт и Джо Финли, каждый из которых вышел на пенсию в течение последних 10 лет, также были ростом 6 футов 8 дюймов.

    Кто самый высокий вратарь в истории НХЛ?

    Еще один игрок с метким прозвищем разделяет рекорд самого высокого вратаря в истории НХЛ.

    Бен Бишоп, ростом 6 футов 7 дюймов, получил прозвище «Биг Бен». Это может быть неоригинально, но, поскольку у Даллас Старз колоссальный рост 6 футов 7 дюймов, это, несомненно, работает.

    С ростом 6 футов 7 дюймов также идет вратарь «Эдмонтон Ойлерз» Микко Коскинен.

    Кто самый низкий игрок в истории НХЛ?

    Самый низкий игрок в истории НХЛ также отвечал за патрулирование сети.

    Рой «Креветка» Уортерс считается самым низким игроком, когда-либо выходившим на лед в играх НХЛ. При росте 5 футов 3 дюйма вратарь сделал выдающуюся карьеру в НХЛ. Член Зала славы играл с 1925 по 1937 год и заработал два отбора на Матч звезд: Мемориальный трофей Харта 1928-29 годов и Везина Трофи 1930-31 годов.

    Даррен Пэн и Робби Мур — следующие самые короткие вратари в истории НХЛ с ростом 5 футов 5 дюймов.

    Кто сегодня самый низкий игрок НХЛ?

    Натан Гербе стал самым низкорослым игроком в нынешней НХЛ и всего в одном дюйме от того, чтобы сравнять с Вортерсом звание самого низкорослого игрока в истории лиги.

    Левый вингер ростом 5 футов 4 дюйма играет в лиге с 2008 года и выступал за три организации: «Баффало Сэйбрз», «Каролина Харрикейнз», а теперь и «Коламбус Блю Джекетс».

    Гербе и Чара сражались раньше, и это создало несколько диких образов:

     

    Кто самые высокие и самые низкие игроки в каждой команде НХЛ?

    Между самыми высокими и самыми низкими игроками клубов НХЛ существует существенная разница в росте. Во всех командах, кроме четырех, фигурист ростом менее 5 футов 10 дюймов, а в 28 командах фигурист выше 6 футов 4 дюймов.

    Вот список самых высоких и самых низких игроков в каждой организации:

    Анахайм Дакс

    Самый высокий: RW Бадди Робинсон, Джи Энтони Столарц — 6 футов 5

    Самый низкий: C Дэнни О’Реган — 5 футов 9

    Аризона Койотс

    Самый высокий: G Иван Просветов — 6 футов 5

    Самый низкий: D Аксель Бергквист, LW Майкл Карконе, C Дмитрий Пестунов — 5 футов 9

    Бостон Брюинз

    Самый высокий: LW Joona Koppanen, D Nick Wolff, D Brandon Carlo — 6 футов 5

    Самый низкий: D Джек Ахкан — 5 футов 8

    Баффало Сейбрз

    Самый высокий: Р. В. Тэйдж Томпсон — 6 футов 6

    Самый низкий: C Артту Руотсалайнен, C Мейсон Йобст — 5 футов 8

    Калгари Флэймз

    Самый высокий: D Никита Задоров, G Джейкоб Маркстром — 6 футов 6

    Самый низкий: C Мэтью Филлипс — 5 футов 7

    Каролина Харрикейнз

    Самые высокие: C Джордан Стаал, C Максим Летунов, LW Стивен Лоренц, RW Егор Коршков, D Эрик Гелинас, G Фредерик Андерсен — 6 футов 4

    Самый низкий: D Дэвид Варсофски — 5 футов 9

    Чикаго Блэкхокс

    Самые высокие: C Джуджхар Хайра, C Кирби Дач, D Алек Регула, D Коннор Мерфи, D Сет Джонс, Иван Налимов — 6 футов 4

    Самый низкий: LW Alex DeBrincat — 5 футов 7

     

    Колорадо Эвеланш

    Самый высокий: Джи Деван Дубник — 6 футов 6

    Самый низкий: Д. Сэмюэл Жирар, Д. Джордан Гросс — 5 футов 10

    Коламбус Блю Джекетс

    Самый высокий: RW Патрик Лейн, D Габриэль Карлссон — 6 футов 5

    Самый низкий: LW Натан Гербе — 5 футов 4

    Даллас Старз

    Самый высокий: Джи Бен Бишоп — 6 футов 7

    Самые низкие: D Сами Ватанен, LW Джоэл Кивиранта, C Маврик Бурк, C Райли Дамиани — 5 футов 10

    Детройт Ред Уингз

    Самый высокий: C Майкл Расмуссен — 6 футов 6

    Самый низкий: C Кайл Крискуоло — 5 футов 8

    Эдмонтон Ойлерз

    Самый высокий: G Микко Коскинен — 6 футов 7

    Самый низкий: RW Кайлер Ямамото — 5 футов 8

    Флорида Пантерз

    Самый высокий: RW Серрон Ноэль — 6 футов 5

    Самый низкий: LW Райан Ломберг — 5 футов 9

    Лос-Анджелес Кингз

    Самый высокий: К. Куинтон Байфилд — 6 футов 4 дюйма

    Самый низкий: C Блейк Лизотт — 5 футов 7

    Миннесота Уайлд

    Самые высокие: G Дерек Барибо, D Федор Гордеев, LW Джордан Гринуэй, C Ник Бьюгстад ​​— 6 футов 6

    Самый низкий: D Джо Хиккетс, RW Матс Цуккарелло, C Кайл Рау — 5 футов 8

    Монреаль Канадиенс

    Самые высокие: C. Эрик Стаал, D. Ши Уэббер, D. Джоэл Эдмундсон — 6 футов 4

    Самый низкий: RW Коул Кофилд — 5 футов 7

    Нэшвилл Предаторз

     

    Самый высокий: RW Майкл Маккаррон, D Бен Харпур — 6 футов 6

    Самый низкий: RW Рокко Гримальди — 5 футов 6

    Нью-Джерси Девилз

    Самый высокий: правый правый Никита Попугаев, защитник Кевин Бал, защитник Дуги Хэмилтон — 6 футов 6

    Самый низкий: C Чейз Де Лео — 5 футов 9

    Нью-Йорк Айлендерс

    Самый высокий: D Здено Чара — 6 футов 9

    Самый низкий: LW Руслан Исхаков — 5 футов 8

    Нью-Йорк Рейнджерс

    Самый высокий: LW Tin Getgeter, D Jarred Tinordi — 6 футов 6

    Самый низкий: LW Патрик Ньюэлл, RW Тай Роннинг — 5 футов 9

    Оттава Сенаторз

    Самый высокий: G Mads Sogaard — 6 футов 8

    Самый низкий: Л. В. Тайлер Эннис, Д. Эрик Браннстром, Д. Виктор Мете — 5 футов 9

    Филадельфия Флайерз

    Самый высокий: LW Сэмюэл Морин, LW Исаак Рэтклифф — 6 футов 6

    Самый низкий: RW Кэм Аткинсон, RW Бобби Бинк — 5 футов 8

    Питтсбург Пингвинз

    Самый высокий: C Брайан Бойл, LW Радим Зохорна — 6 футов 6

    Самый низкий: C Джордан Беллерив — 5 футов 10 дюймов

    Сан-Хосе Шаркс

    Самый высокий: Джи Магнус Хрона — 6 футов 6

    Самый низкий: LW Jayden Halbgewachs — 5 футов 8

    Сиэтл Кракен

    Самый высокий: D Джейми Олексиак — 6 футов 7

    Самый низкий: C Колин Блэквелл, C Янни Гурд — 5 футов 9

    ул.Луи Блюз

    Самые высокие: C Логан Браун, D Коллин Парайко, Джон Гиллис — 6 футов 6

     

    Самый низкий: C Сэм Анас, C Хью МакГинг — 5 футов 8

    Тампа-Бэй Лайтнинг

    Самый высокий: D Андрей Сустр — 6 футов 8

    Самый низкий: Си Кори Коначер — 5 футов 8 дюймов

    Торонто Мэйпл Лифс

    Самый высокий: LW Pierre Engvall, D Martin Marincin — 6 футов 5

    Самый низкий: C Денис Мальгин, LW Бретт Сени, LW Николас Робертсон, RW Никита Гусев, D Мак Холлоуэлл — 5 футов 9

    Ванкувер Кэнакс

    Самый высокий: D Тайлер Майерс — 6 футов 8

    Самый низкий: C Шелдон Дрис, LW Ник Петан, D Брэд Хант — 5 футов 9

    Вегас Голден Найтс

    Самый высокий: C Мейсон Примо, D Николя Хейг — 6 футов 5

    Самый низкий: C Джонатан Маршессо, LW Брэндон Круз — 5 футов 9

    Вашингтон Кэпиталз

    Самый высокий: C Алексей Протас, правый правый Энтони Манта — 6 футов 5

    Самый низкий: LW Конор Шири — 5 футов 8

    Виннипег Джетс

    Самый высокий: D Логан Стэнли — 6 футов 7

    Самые короткие: C Люк Джонсон, C Марко Дано, LW C. Й. Зюсс — 5 футов 11

    Олег Гусев: биография, достижения в футболе

    История украинского футбола знает немало примеров, когда целые поколения игроков блеснули, не оставив после себя значительных достижений. Однако этот человек не только вовремя попал в большой спорт, но и сумел проявить качества, необходимые для быстрого и успешного развития. Многократный обладатель Кубка и Суперкубка страны, обладатель «Золотого мяча», четырехкратный чемпион Украины, четвертьфиналист чемпионата мира Олег Анатольевич Гусев занимает почетную страницу в истории украинского футбола.

    Олег Гусев: биография

    В настоящее время Гусев является полузащитником киевского «Динамо» и сборной Украины. Спортсмен родился 25 апреля 1983 года в селе Степановка Сумской области Украинской ССР в семье, не имеющей никакого отношения к футболу.

    Физические данные: рост — 179 см, вес — 71 кг. Гусев играет в «Динамо» под своим любимым номером «20», а в сборной — под номером «9».

    Начало карьеры

    Будущий игрок киевского «Динамо» начал заниматься футболом в местной Сумской ДЮСШ у тренера Анатолия Семенца. Отлично проявил себя в атаке, несмотря на то, что были проблемы со здоровьем. Врачи даже хотели запретить юному футболисту заниматься спортом. У молодого человека были нестабильные давление и шумы в сердце. Но Олег жил только футболом и, как он сам потом признавался, с возрастом все само как-то прошло. Затем перешел в сумскую юношескую команду «Смена», где также показал себя отличным бомбардиром. Играя на детско-юношеском уровне, Гусев много забивал. Так, в прошлом сезоне «Смена» — 10 голов в 10 матчах.

    Путь в большой футбол начался с игры за новообразованную команду «Фрунзенец-Лига 99». Будучи нападающим, Олег забил немало голов, а через два сезона его пригласили играть за фарм-клуб «Борисфен». Здесь и увидел будущую звезду украинского футбола наставник киевского «Арсенала» Вячеслав Грозный. Дебют Гусева в Премьер-лиге состоялся 22 июля 2002 года в игре «Арсенала» с полтавской «Ворсклой». Играя под руководством грозненцев, Олег постепенно переходил из атаки в полузащиту.И это не потому, что атака не сработала. Он просто зарекомендовал себя как футболист, способный сыграть практически на любой позиции. И после серии экспериментов Вячеслав Грозный остановился на фланговом варианте. Сам спортсмен был не очень доволен такой перестановкой, но ради команды согласился.

    Интересно, что судьба Гусева сложилась именно так. Еще во время игры за «Фрунзе» перспективного футболиста приглашали в такие клубы, как алчевская «Сталь», запорожский «Металлург» и даже ярославский «Шинник».Однако руководство команды не согласилось — предложения для бедных «Фрунзенов» были не очень заманчивыми. В итоге перспективного Олега Гусева досталось киевскому «Динамо».

    Переход в «Динамо»

    Когда прославился Олег Гусев? «Динамо» приобрело «универсального бойца» в 2003 году. Именно тогда началась карьера спортсмена в столичном клубе. Впервые Гусев сыграл в новом составе в игре против волынского клуба в июле 2003 года. А в третьем матче матча судьба свела футболиста со старой командой, и он забил гол «Арсеналу». Спортсмен времени даром не терял и сразу сумел проявить свой талант. В первом сезоне игры за «Динамо» Гусев забил 10 мячей в 41 игре, выиграл Суперкубок страны, стал чемпионом Украины. Благодаря такому яркому дебюту 20-летняя спортсменка сразу же получила приглашение в сборную.

    С этого момента самый успешный 5-летний период в карьере «Динамо». В 2005 году Гусев был удостоен звания Лучшего игрока чемпионата страны.Он трижды выигрывал чемпионат страны и столько же раз выигрывал Кубок Украины. Далее был чемпионат мира по футболу 2006 года, где в поединке со Швейцарией именно Гусев забил решающий гол и вывел желто-синих в четвертьфинал. За этот успех Олег был награжден орденом третьей степени «За отвагу». Спортсмен настолько хорошо проявил себя на чемпионате, что им заинтересовался французский «Лион». Но решающее слово было за президентом киевского «Динамо», и Игорь Суркис отказался продавать Гусева, высоко оценив качество игрока.

    Травмы

    Рассказывая о профессиональной карьере игрока, нельзя не упомянуть о травмах, которые Гусев вышибал из футбола порой довольно надолго. Черная полоса началась в 2008 году, когда в матче с донецким «Металлургом» Олег неудачно приземлился на поле, повредив два мениска и переднюю крестообразную связку. Эта травма потребовала почти полугодового восстановительного периода. Форма набиралась с трудом, и только после прихода в клуб нового главного тренера Валерия Газзаева спортсмен смог вернуть себе место в основе команды.В 2010 году произошла очередная травма, стоившая игроку нескольких месяцев, но самое сильное повреждение произошло в 2014 году в матче с «Днепром». В голову Гусеву попал коленом вратарь Денис Бойко, после чего полузащитник потерял сознание, а у него отрубился язык. С поля футболиста унесли с закрытой черепно-мозговой травмой, сотрясением мозга, ушибом мягких тканей челюсти и повреждением зубов. Однако уже через месяц спортсмен вернулся к работе.

    2010 — 2015

    Ошибочно думать, что после 2008 года и травм лучшее время для игрока осталось позади.В 2012 году Олег Гусев был выбран капитаном команды «Динамо» и принял участие в Евро-2012. В 2015 году спортсмен стал обладателем очередного Кубка Украины и титула чемпиона Украины.

    А 20 сентября 2015 года после пенальти в игре против луцкой «Волыни» Олег вошел в символический клуб Тимурлана Гусейнова как игрок, забивший 100 голов в официальных матчах чемпионата и Кубка Украины, матчах сборной Украины страна.

    Личная жизнь Олега Гусева

    Став игроком московской команды, Олег Гусев, вопреки общественному мнению, звездой светской хроники не стал.Спортсмен дает интервью, но сугубо на футбольные темы, не раскрывая всех подробностей личной жизни. Однако важные события, связанные с именем известного футболиста, не остаются незамеченными.

    Олег Гусев был дважды женат. От первой жены Олеси подрастает сын Алексей. Этот брак распался из-за разногласий между супругами после 5 лет совместной жизни. А через год Олег женился на своей новой возлюбленной Марии, которая моложе его на 11 лет. На момент знакомства Мария была еще студенткой университета, но пара решила создать брак. В 2015 году прямо под Новый год у них родилась дочь, которую назвали Александрой.

    Молодая жена Олега Гусева, помимо образования, дочь изучает китайский и английский языки. В будущем Мария планирует нестандартный бизнес для жены известного футболиста. Мечтает открыть автомойку по соседству с салоном красоты.

    Известно, что страстным увлечением футболиста является бильярд. У себя на родине в Сумской области Гусев бывает редко — максимум два раза в год.Что касается карьеры, то даже после ее завершения спортсмен не видит своей жизни без футбола. Он уже имеет степень магистра Сумского педагогического университета по специальности «Футбольный тренер».

    Олег Гусев – футболист, которым может гордиться страна. Он талант, мастер своего дела, а такие всегда в почете!

    11 упражнений с гантелями, которые сделают ваши руки сильнее

    Прошли те времена, когда гантели считались мужским атрибутом.Сегодня каждая женщина знает, что правильно подобранные упражнения для мышц рук с гантелями намного быстрее, чем многочисленные отжимания, сальто и даже тренировки с гантелями, помогают избавиться от излишней округлости плеч, подтянуть «куриные крылышки» и создать красивый рельеф рук.

    Упражнения для рук с гантелями для женщин обычно предназначены для проработки трицепсов и бицепсов. Эти мышцы расположены в наиболее уязвимых местах, которые при избыточном весе быстро теряют форму и образуют жировые отложения.

    Тщательно подобранные упражнения для мышц рук с гантелями позволят устранить излишнее округление плеч, привести в тонус «куриные крылышки» и создать красивый рельеф рук.

    Тщательно подобранные упражнения для мышц рук с гантелями позволят устранить излишнее округление плеч, привести в тонус «куриные крылышки» и создать красивый рельеф рук.

    Эффективные упражнения для сильных и красивых рук.

    Если вы действительно хотите укрепить руки, возьмите несколько гантелей и приготовьтесь работать до тех пор, пока ваши мышцы не загорятся.Если вы тренируетесь регулярно — по крайней мере, два раза в неделю — тренировка с гантелями может проработать мышцы от плеч до трицепсов и бицепсов.

    Мы составили список любимых упражнений тренеров для проработки рук.

    Примечание: Мы не рекомендуем делать все упражнения за одну тренировку (ваши руки точно не скажут вам спасибо!). Распределите их на неделю, чтобы тренировать верхнюю часть тела.

    Вам понадобятся 2 гантели, так что вы можете начать с любого веса. Можно взять сет в 1,5-2 кг и постепенно увеличивать вес.

    Тренировка бицепса с профессионалами

    Советы Юрия Спасокукоцкого

    Несмотря на интенсивные тренировки, рост бицепса может остановиться по следующим причинам:

    • Упражнения со штангой не позволяют правильно подобрать вес. Вы должны работать с половиной собственного веса тела. Если вы весите 100 кг, выбирайте штангу весом не менее 50 кг
    • Нежелательная нагрузка на суставы рук и локти и позвоночник. Спортсмен уже не может увеличивать веса, потому что болят руки, локти и спина, поэтому мышечная масса больше не растет.

    Программа тренировок:

    • Одновременно поднимите гантели сидя. Убедитесь, что ваши локти отведены назад. Упор делается на длинную головку
    • Подъем гантели средней тяжести с вытянутым вперед локтем. Основная нагрузка приходится на короткую головку
    • Подъем штанги с согнутым грифом обратным хватом – принять 50% собственного веса. Активно задействованы обе группы мышц

    Упражнения на бицепс в тренажерном зале Дениса Гусева

    Перед тем, как приступить к силовым тренировкам, Денис рекомендует провести разминку.Включите в свою программу разминки беговую дорожку (10 минут) и различные упражнения на растяжку для всех групп мышц.

    Денис верит, что поможет достичь желанной цели:

    • Сгибание и разгибание рук на блоке с канатной рукоятью
    • Разгибания рук на нижнем блоке в положении лежа на спине
    • Сгибание рук на прямом брусе обратным хватом
    • Отжимания на брусьях с собственным весом
    • Сгибание рук с использование согнутого грифа на «парте»
    • Сосредоточенное сгибание и разгибание.

    Совет! Важно вносить разнообразие в упражнения, выполнять их под разными углами и амплитудами. Меняйте количество подходов и повторений, но не переусердствуйте

    Помните, что эта группа мышц «любит» повторения.

    Французский жим лежа

    «Это отличное изолирующее упражнение для трицепсов», — говорит Кейли Кроуфорд, сертифицированный персональный тренер и директор по обучению в Row House. По ее словам, растяжка трицепса над головой «обеспечивает большой диапазон движений, которые эффективно тренируют мышцы рук.

    П.С. Упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя.

    • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, обеими руками возьмитесь за гантель в центре. Напрягите мышцы коры и раскройте грудную клетку, чтобы подготовиться к движению.
    • Напрягая верхнюю часть тела, поднимите гантель и занесите ее за голову. Держите локти согнутыми, а бицепсы плотно прижатыми к ушам. Это ваша исходная позиция.
    • Поднимите гантель в воздух на вытянутых руках, напрягите верхнюю часть тела и раскройте грудную клетку.Держите плечи максимально неподвижными, выполняя движение предплечьями.
    • Медленно опустите руки, чтобы вернуться в исходное положение. Это считается за одно повторение.

    Тренировка ягодиц

    Эти упражнения укрепляют мышцы и делают ягодицы подтянутыми и стройными. Они также работают с бедрами и квадрицепсами. Наиболее эффективными упражнениями являются приседания и выпады. Их не стоит выполнять людям, имеющим проблемы с коленными суставами.

    Приседания

    Упражнение прорабатывает бедра, большие ягодичные и икроножные мышцы и квадрицепсы.Вам нужен только один вес. Порядок выполнения приседания:

    1. Поставьте ноги на уровень плеч.
    2. Держите гантель обеими руками.
    3. Сделать вдох, начать приседать, опустить снаряд впереди между ног.
    4. Не отрывайте пятки от пола.
    5. Старайтесь сидеть как можно ниже.
    6. Оставайтесь в конечной позе 2-3 секунды.
    7. На выдохе примите исходное положение.
    8. Делайте 10-15 раз в три подхода, отдых между ними 2-3 минуты.

    Боковые выпады

    Это упражнение тренирует ягодичные мышцы, внутреннюю поверхность бедра и мышцы спины. Правила оформления:

    1. Встаньте прямо, ноги вместе.
    2. Положите руки с гантелями на плечи.
    3. Отведите правую ногу в сторону. Идеальное расстояние – две ширины плеч.
    4. Перенесите вес на ногу, согнув ее в колене. Оттяните таз назад, наклонив корпус вперед.
    5. Левая нога должна быть прямой.
    6. Задержитесь в этом положении на 2-3 секунды, примите исходную позу.
    7. Повторить 10-15 раз одной ногой, затем другой ногой.
    8. Сделайте 2-3 подхода.

    Жим гантелей стоя

    Это эффективное упражнение тренирует бицепсы и плечи и представляет собой комбинацию двух классических и эффективных упражнений для рук, которые вы, вероятно, уже знаете.

    • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, держите по гантели в каждой руке ладонями наружу.Опустите руки вдоль туловища.
    • Напрягите мышцы кора, согнув руки в локтях и перенеся вес на плечи. Убедитесь, что ваши локти «приклеены» к бокам — не отводите их назад.
    • Используя мышцы живота, поднимите руки вверх и вытяните их над головой, поворачивая руки ладонями наружу. Выжмите гантели строго вверх, чтобы они оказались чуть выше плеч. Следите за тем, чтобы нижняя часть спины не провисала.
    • Согните руки в локтях и опустите гантели к плечам, повернув ладони к телу.
    • Вытяните руки и опустите их вдоль туловища, чтобы вернуться в исходное положение.

    Это считается за одно повторение.

    См. также

    Мышечная механика: базовые эффективные упражнения на бицепс

    Удлинитель руки

    «Разгибание рук прорабатывает дельтовидные мышцы (мышцы, формирующие внешний контур плеч) и помогает укрепить и нарастить мышцы предплечий», — говорит Шерика Холмс, сертифицированный персональный тренер и владелец Sherika Fitness.

    • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Держите по гантели в каждой руке, ладони обращены к телу.
    • Контролируйте каждое движение и поднимайте вытянутые руки в стороны на вдохе. Ваши ладони должны быть обращены вниз, а руки должны быть параллельны полу. Ваши руки должны располагаться не строго по бокам, а немного впереди тела, чтобы вы могли видеть их боковым зрением. Держите тело напряженным, а спину ровной, чтобы позвоночник не провисал.
    • На выдохе медленно опустите руки.

    Это считается за одно повторение.

    Утренняя зарядка для похудения

    Утро — самое личное время. Скоро день завершится с новыми силами: кормление, сбор, прощание и работа, работа, работа. Вечером возвращаемся к кормлению и отходу ко сну, изо всех сил стараясь не выглядеть затравленной лошадью. Конечно, найти 10 минут на мини-блок еще можно, но проще сделать это в благословенный миг рассвета нового дня.

    Утренняя зарядка от Дарьи Лисичкиной

    не только поможет вам похудеть, но и придаст вам необходимый импульс. Нет, это не кофе для хорошего самочувствия (он так вреден для кожи!), это простые упражнения красивой танцовщицы, чья фигура вдохновляет на изменения. Это невероятно позитивный человек, с которым можно начать свой день!

    не только поможет вам похудеть, но и придаст вам необходимый импульс. Нет, это не кофе для хорошего самочувствия (он так вреден для кожи!), это простые упражнения красивой танцовщицы, чья фигура вдохновляет на изменения.Это невероятно позитивный человек, с которым можно начать свой день!

    Итак, утренняя зарядка для похудения:

    1. сначала нужно размять позвоночник после сна и снять все мини-зажимы. Для этого поставьте ноги на ширине плеч, скрестите руки и поднимите их над головой. Выдох – потянуться вверх, чувствуя спину, вдох – опуститься. Сделайте это дважды.
    2. теперь выравнивают внутренние органы после долгого ночного отдыха

    Это особенно важно для недавно родивших женщин: после беременности органы не возвращаются полностью в прежнее положение.Упражнение: обе руки вверх, не соединяя их, потянуться сначала влево, а затем вправо.

    Это особенно важно для недавно родивших женщин: после беременности органы не полностью возвращаются в прежнее положение. Упражнение: обе руки вверх, не соединяя их, потянуться сначала влево, а затем вправо.

    3. Вы должны почувствовать, как хорошо растягиваются межреберные мышцы: сначала правые, затем левые. Повторите это восемь раз.
    4.усилить эффект предыдущего упражнения: вытянуть руки вверх, с напряжением наклониться вправо, а затем сделать расслабленное движение туловищем в сторону левой ноги. Сделайте то же самое с другой стороны. 4 повторения.
    5. разминка корпуса: вытянуть руки в стороны на уровне плеч. Правая рука вперед, левая назад и наоборот. Тело движется вслед за руками. Выполнить 8 раз.
    6. Теперь очередь суставов: ноги по-прежнему на ширине плеч, руки на талии. Переключайтесь с пятки на носок и обратно.8 раз.
    7. Вытяните ноги дальше: перекатывайтесь слева направо и наоборот. Те же 8 раз.
    8. Поставьте стопы вместе и выпрямите колени. Держите руки на коленных суставах и поворачивайте их попеременно вправо и влево. Сделайте это в общей сложности 8 раз.

    9. Усилить эффект. Упражнение с гантелями: Исходное положение то же, но колени прямые. Голова и плечи остаются на месте, ступни «прилипают» к полу, а остальная часть тела качается слева направо.Повторите это восемь раз.

    10. то же, но вперед и назад. Колени слегка согнуты в такт выполнению упражнения. 8 раз. Вы чувствуете, как ваше тело нагревается?

    11. Еще один шаг к похудению: исходная точка та же, голова, плечи и ступни также остаются неподвижными. Выполняйте плавные вращения бедрами по кругу в одну и в другую сторону. По восемь с каждой стороны.

    12. Откройте легкие: наклонитесь вперед и вытяните руки над головой также вперед.Спина прямая. Это упражнение также полезно для осанки.

    13. Укрепите спину: вытяните руки вверх, поднимите грудь вперед и сведите лопатки вместе, затем округлите спину. Запомните это чувство, оно поможет вам держать осанку под контролем в течение дня.

    Тяга гантелей в планке

    «Это упражнение предназначено для трицепсов, но также развивает силу мышц средней и верхней части спины», — объясняет Хали Лэндон, сертифицированный инструктор по пилатесу.

    • Встаньте на четвереньки, положите руки на гантели прямо под плечами и бедрами чуть выше колен.Напрягите мышцы живота, оторвите колени от пола и отведите ноги назад, расставив ступни на ширине плеч. Эта горизонтальная перекладина является вашей исходной позицией.
    • Подтяните пресс к позвоночнику и напрягите ягодичные мышцы, поднимая правую гантель с пола и подтягивая ее к правой подмышке. Убедитесь, что ваш правый локоть «смотрит вверх»; почувствуйте движение лопатки.
    • Контролируемо опустите гантель на землю, напрягая кору и ягодичные мышцы и стараясь свести к минимуму любое раскачивание из стороны в сторону.

    Повторите то же движение с левой гантелью. Это считается за одно повторение.

    качается в спортзале

    Подростку намного легче привести себя в форму в спортзале, потому что там есть железо. Денег в бюджете намного больше, но в таком возрасте могут не пустить на завод или на стройку. Однако, когда вам исполнится 18 лет, вы можете бросить школу и работать там; там можно не только подтянуться, но и заработать.

    Теперь приступим к делу.Если вы решили пойти в тренажерный зал, я рекомендую вам заниматься с тренером, если вы не хотите так сильно испортить свое здоровье через несколько лет или даже месяцев, что вы никогда больше не будете заниматься спортом.

    Кстати, в большинство спортзалов в 13-15 лет вас даже не пустят без тренера или родителей, так что поговорите с родными о покупке абонемента на тренера.

    Самое основное требование к тренировке молодежи – минимизировать осевые нагрузки, а в начале лучше вообще их избегать. Постепенно.По мере укрепления мышц спины можно добавлять базовые упражнения с осевой нагрузкой, такие как приседания, становая тяга, тяга штанги в приседе и т. д.

    Вы можете заниматься в тренажерном зале 3 раза в неделю, тренируя определенные группы мышц в каждый из трех дней. Программа тренировок для тренажерного зала может выглядеть так:

    День 1 спина и бицепс

    1. Подтягивания 4 подхода по 8-10 раз.
    2. Тяга гантелей, лежа на скамье, 4 подхода по 8-10 раз (данное упражнение аналогично тяге штанги в наклоне, оно хорошо тем, что исключает осевую нагрузку, т. к. вы лежите на скамье).
    3. Верхний блок на грудь широким хватом 4 подхода по 10-12 раз.
    4. Гиперэкстензия 4 подхода по 8-12 раз.
    5. Подъем гантелей сидя на скамье, 4 подхода по 8-12 раз.

    День 2, грудь и трицепс

    1. Жим лежа 4 подхода по 8-10 раз.
    2. Жим гантелей на наклонной скамье 4 подхода по 8-12 раз.
    3. Сгибание рук в баттерфляе 4 попытки по 10-12 раз.
    4. Жим лежа узким хватом 4 подхода по 8-10 раз.
    5. Французский жим 4 подхода по 8-12 раз.

    День 3 ноги и плечи

    1. Приседания с гантелями 4 подхода по 8-10 раз.
    2. Жим ногами 4 подхода по 8-12 раз.
    3. Сгибание ног в положении лежа на спине в 4 подхода по 10-12 раз.
    4. Жим гантелей сидя 4 подхода по 8-12 раз.
    5. Тянуть гантель к подбородку в 4 подхода по 8-12 раз.

    Вы можете тренировать пресс в любой из этих дней или тренировать его отдельно дома в те дни, когда вы не занимаетесь в тренажерном зале.

    Можно делать небольшие комплексы на пресс, например вот такие:

    Жим гантелей

    1. Поднимите ноги 15 раз в висе на перекладине.
    2. Подъем туловища 15 раз.

    Сделайте эти два упражнения без отдыха, повторите их 3-4 раза.

    «Это упражнение отлично подходит не только для тренировки грудных мышц, но и для работы мышц рук и плеч», — отметил Кроуфорд. Она описывает жим лежа как динамическое движение, которое помогает развивать силу и координацию всей верхней части тела.

    • Сядьте на плоскую скамью, слегка расставив ноги. Возьмите по гантели в каждую руку на бедра и лягте на скамью. (Если у вас нет скамьи, лягте на пол и согните ноги в коленях).
    • Держите гантели на ширине плеч поперек груди, создавая угол 90 градусов между плечом и предплечьем. Ладони «смотрят» вперед. Положите спину на скамью и напрягите тело.
    • С выдохом вытолкните гантели вверх и полностью выпрямите руки так, чтобы гантели оказались над плечами. Задержитесь на одну секунду.
    • Вдохните и контролируемо опустите гантели.

    Это считается за одно повторение.

    Важное отступление

    Этот план рассчитан на 4 недели обучения, по 4 занятия каждые 7 дней. На каждом сеансе обрабатывается отдельная часть тела. Эта комбинация поможет вам нарастить мышечную массу за очень короткое время. Кроме того, одна группа мышц восстанавливается, пока тренируется другая. Это незаменимо для тех, кто хочет поддерживать интенсивность на высоком уровне и поднимать большие веса без ущерба для техники тренировки.

    Каждая тренировка содержит 6 упражнений с гантелями для мужчин в домашних условиях. Они разделены на три суперсета, которые называются 1А и 1В, 2А и 2В, 3А и 3В. В суперсете два упражнения выполняются одно за другим. Перерыв делается только тогда, когда все повторения выполнены.

    В начале тренировки, т.е. в первую неделю, выполняется четыре подхода по 10 повторений. После этого нагрузка увеличивается: 4 подхода по 12 повторений на 2-й неделе; 5 подходов по 10 и 12 повторений на 3 и 4 неделе соответственно. Кроме того, в последние две недели меняется темп тренировок.

    Разгибания рук в наклоне

    «Это одно из моих любимых изолирующих упражнений на трицепс», — отмечает сертифицированный персональный тренер Тами Смит, владелица Fit Healthy Momma. – Я часто рекомендую его своим клиентам, потому что трицепсы играют важную роль во многих наших движениях, как в повседневной жизни, так и на тренировках.

    • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите гантели в каждую руку и поддерживайте их на бедрах.Ладони обращены к телу.
    • Подтяните живот к позвоночнику и отведите бедра назад, как будто вы сидите на стуле. Слегка согните колени, чтобы они не выходили за линию стоп. Старайтесь не округлять спину.\
    • Поднимите гантели от бедер и согните руки в локтях. Подтяните их к ребрам, сохраняя туловище твердым, а спину прямой. Это ваша исходная позиция.
    • Вытяните руки за спину так, чтобы ладони смотрели друг на друга.Начните с локтей и держите предплечья как можно ровнее. Остановитесь, когда ваши руки окажутся параллельны полу.
    • Напрягите трицепсы, а затем согните руки в локтях, чтобы вернуться в исходное положение.

    Это считается за одно повторение.

    Обратные отжимания

    Для этой тренировки вам даже не нужен тренажер, а только стул, скамья или диван. Обратные отжимания — один из базовых методов построения красивых рук и укрепления трицепсов.

    1. Исходное положение сидя на стуле или скамье.
    2. Положите руки на скамью или стул на уровне плеч и вытяните ноги перед собой.
    3. Встаньте со стула, слегка согнув локти, и плавно опустите тело. Вес тела переносится на руки.
    4. Зафиксируйте положение с локтями, чтобы образовался прямой угол. Следите за тем, чтобы плечи были опущены при опускании и подъеме туловища.

    Количество повторений 20.

    «Молот».

    «Молотки с гантелями — это очень простой, но эффективный способ проработать внешнюю, внутреннюю и нижнюю часть бицепса», — говорит Джон Фоукс, сертифицированный персональный тренер.

    • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите в руки гантели и опустите их вдоль туловища. Ладони должны быть обращены внутрь.
    • Напрягите мышцы кора и поднимите гантели на высоту плеч, сгибая обе руки в локтях. Не выкручивайте запястья и держите плечи неподвижно — будут двигаться только предплечья.Плотно прижмите локти к ребрам и не позволяйте им «скользить» назад.
    • Медленно опустите руки в исходное положение. Не забывайте напрягать мышцы кора и держать спину прямо.

    Это считается за одно повторение.

    Приседания

    Какие мышцы задействованы:

    • Большая и средняя ягодичные мышцы.
    • Квадрицепс
    • Двуглавая мышца бедра.
    • Широкая фасция.
    • Наружная косая мышца живота.
    • Икроножные мышцы.
    • Камбальная мышца.
    • Промежуточная ширина.
    • Боковой широкий.

    Исходное положение:

    1. Встаньте прямо, спина прямая.
    2. Прижмите пятки к полу.
    3. Масса тела перенесена на ноги.
    4. Гантели в руках.

    Выполнение:

    1. Приседая, отведите таз назад.
    2. Согните колени, пока бедра не будут параллельны полу.
    3. При приседании гантели должны находиться чуть выше щиколотки.
    4. Опуститься – сделать глубокий вдох.
    5. Подниматься вверх – выдох.
    6. Медленно поднимитесь, положив руки на бедра.
    7. Не сгибайте колени до упора для удержания груза,
    8. Небольшая задержка в верхней и нижней точках.

    10-15 повторений в 3-4 подхода.

    Бокс с гантелями

    «Удары гантелями — это не весело», — говорит Фоукс, добавляя, что это упражнение эффективно тренирует мышцы плеч и предплечий. Один нюанс: используйте только легкие гантели, не более 3 кг.«В противном случае вы рискуете напрячь мышцы и нарушить технику удара, потому что вам придется балансировать всем телом», — объясняет эксперт.

    • Возьмите гантели весом не более 2 кг. (Если вы новичок, можете выполнять упражнение без отягощений). Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Напрягите мышцы живота и выпрямите спину.
    • Поднимите оба кулака перед лицом, напрягите корпус и слегка согните колени — это исходное положение.
    • Перенесите вес тела на правую ногу, слегка поверните верхнюю часть левой ноги внутрь, поворачивая корпус вправо и нанося удары левой рукой. Удар должен быть твердым и четким: мышцы кора напряжены, кулак находится на уровне плеч.
    • Верните левую руку к центру тела быстрым контролируемым движением. Движение назад должно напрягать кору и мышцы рук так же сильно, как и удар.
    • Повторите движение правой рукой, напрягая кортикальные мышцы на протяжении всего упражнения.

    Это считается за одно повторение.

    Лучшие упражнения для ног

    Тренировка с гантелями даст быстрые результаты. С его помощью можно придать ногам приятный рельеф и натренировать многие группы мышц. Во избежание травм важно разогреться перед началом тренировки.

    Лучшие упражнения – ходьба выпадами, выход на платформу.

    Физические нагрузки на ноги запрещены при недавних травмах коленей.

    Выпады с проникновением

    Эта тренировка с гантелями задействует квадрицепсы, бицепсы подколенных сухожилий, большие ягодичные мышцы и икроножные мышцы.Если вы раньше не делали это упражнение, начните с него без отягощений.

    Техника выпада:

    1. Встаньте прямо, возьмите гантели и поставьте ноги на уровень таза.
    2. Держите спину прямо.
    3. Сделайте шаг вперед правой ногой, обопритесь на нее и согните колено. Колено не должно выходить за носки. Ваше левое колено почти касается пола.
    4. Поднимитесь, опираясь на правую пятку.
    5. Сделайте выпад левой ногой.
    6. Повторить 10-15 раз.
    7. Сделайте 3 подхода.

    Шаг на платформе

    Это упражнение с отягощением поможет натренировать бедра и ягодицы и подходит как мужчинам, так и женщинам. Для этой тренировки вам понадобится платформа или скамья. Важно постепенно увеличивать вес гантелей.

    Правила выполнения:

    1. Встаньте ровно напротив платформы или скамьи.
    2. Держите голову прямо, ноги слегка согнуты.
    3. Возьмите гантели, вытяните руки в стороны.
    4. Поднимите колено, встаньте на скамью правой ногой, выпрямите ее.
    5. Потяните к нему левую руку.
    6. Сделать перерыв 2-3 секунды, опустить правую ногу, принять исходное положение.
    7. Повторить 10-15 раз.
    8. Сделайте то же самое с другой ногой.

    Жим гантелей от плеч ладонями внутрь

    Жим над головой «тренирует все три части плеча: переднюю, среднюю и заднюю дельтовидную мышцу», — отмечает сертифицированный тренер Лейси Стоун.– Плечи – это то, на чем вам нужно сосредоточиться, если вы хотите, чтобы ваши руки были сильными и скульптурными. Мышца плеча определяет силу всей руки, и это одно из мест, где вы можете быстро увидеть изменения при регулярных тренировках».

    • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите гантели в руки и опустите их вдоль верхней части тела.
    • Напрягая мышцы кора, поднимите гантели чуть выше плеч (но не касайтесь их). Ваши ладони должны быть обращены внутрь.Это ваша исходная позиция.
    • Выжмите гантели над головой. В высшей точке слегка согните руки в локтях так, чтобы гантели оказались чуть ниже плеч. Убедитесь, что вы напрягаете мышцы кора и держите спину прямо.
    • Медленно согните руки в локтях и опустите гантели, чтобы вернуться в исходное положение.

    Это считается за одно повторение.

    Жим от плеч одной рукой

    Как и в традиционном жиме от плеч, в этом варианте задействована только одна сторона.Холмс выделяет это упражнение как одно из своих любимых, «потому что оно универсально». «Он укрепляет не только плечи, но и мышцы кора, особенно косые и передние мышцы живота», — объясняет тренер.

    • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите по гантели в каждую руку. Опустите руки вдоль туловища ладонями внутрь.
    • Напрягите мышцы кора и поднимите гантели чуть выше плеч (не касаясь их). Ваши ладони по-прежнему должны быть обращены внутрь.Это будет исходное положение.
    • Вытяните правую руку вверх и оставьте левую руку на месте. Слегка согните руку в верхней точке в локте так, чтобы гантели оказались чуть ниже плеч. Убедитесь, что мышцы коры напряжены, а спина остается ровной, чтобы не провисать.
    • Медленно согните правый локоть и опустите гантель, чтобы вернуться в исходное положение.

    Повторите то же самое левой рукой. Это будет считаться одним повтором.

    Упражнения для подтянутых рук, чтобы лишняя кожа не свисала дома

    Возьмите дома маленькие гантели

    Упражнение №4

    Следующее упражнение является изолированным упражнением, что очень хорошо, потому что эти упражнения тщательно прорабатывают интересующую вас область.

    Возьмите по гантели в каждую руку и лягте на пол. Протяните руки к небу. Сами блины соприкасаются друг с другом.

    Медленно положите их на себя, чуть ниже груди.Большие пальцы должны быть практически напротив вашего тела. Верните вес в исходное положение.

    Сделать упор на опускание. Это движение лучше всего выполнять медленно.

    Вес сам по себе не на теле, вы должны не отдыхать, а активно работать, пока не закончите круг. Немного отдохните и продолжайте выполнять комплекс.

    Упражнение №5. Тейт пресс

    Согласно исследованиям Американского совета по физическим упражнениям и Университета Висконсина, пресса Тейт (так называется упражнение) эффективна на 75% из 100.

    Это безусловный лидер среди изолированных упражнений на трицепс.

    Наибольший максимум достигается в обратных отжиманиях, а именно в позе «крылья ангела», также называемой «треугольник». Конечно, эту способность нужно сначала приобрести.

    Это ТОП упражнение для рук, чтобы кожа не свисала. Посмотрите на фото, чтобы увидеть правильное расположение конечностей.

    Мы разберемся с этим упражнением дальше, а перед этим представим его преимущества:

    1. Одновременно укрепляются плечи
    2. Трицепсы возвращаются в тонус
    3. Развиваются мышцы кора
    4. Растет силовой показатель.
    5. Суставы укрепляются

    Встаньте на четвереньки и сведите руки вместе так, чтобы большой и указательный пальцы образовали треугольник.

    Выпрямите все тело, напрягите ягодицы и сведите лопатки вместе.

    Держите ноги вместе. Медленно опуститесь вниз, а затем снова поднимитесь. Следите за тем, чтобы ваши локти не расходились. Нет причин отдыхать на полу.

    Нисхождение и восхождение — это полное движение. Не останавливайтесь, пока не выполните выбранное количество попыток.

    Это отличное упражнение для рук, чтобы кожа не обвисла, и его нужно делать без гантелей, поэтому оно доступно буквально каждому.

    Научись правильно отжиматься

    Упражнение № 6

    Возьмите стул и поставьте его к стене, чтобы он не двигался.

    Повернитесь к нему спиной и обопритесь руками о сиденье (на ширине плеч). Ягодицы висят в воздухе, ноги прямые.

    Выполните перевернутое отжимание, направляя локти четко назад.Помните, что ваши руки всегда слегка согнуты в начале упражнения, а локти прижаты к телу.

    Для «продвинутых» есть два стула: стул для рук и стул для ног. Это намного сложнее, но и эффективнее.

    Во избежание травм не делайте это упражнение в самом конце тренировки, когда руки уже устали, и не опускайтесь слишком низко. Всегда обращайте внимание на положение локтей в пространстве.

    Обратные отжимания от стула

    Положите обе руки на спинку стульчика и сделайте несколько шагов назад.

    Согните руки в локтях, опуститесь вниз, практически опираясь головой на стул, а затем выпрямитесь в исходное положение.

    Если вы все сделаете правильно, то очень быстро почувствуете трицепс и жжение в нем, что говорит о том, что мышцы работают правильно.

    Выполняйте упражнение не менее 15 раз за подход, рандомизируя количество раундов.

    Постепенно уменьшайте угол и усложняйте весь процесс. Убедитесь, что ваша спина прямая, а ягодицы четко приподняты.

    Это достаточно сложное упражнение, требующее высокого напряжения мышц. По возможности выполняйте самомассаж между каждым подходом.

    Медленно выполняйте упражнение.

    Читайте также 5 самых сильных упражнений для роста грудных мышц

    рост, вес и биография спортсменки

    Константин Константинов (рост, вес спортсмена см. ниже) – известный латвийский пауэрлифтер. Абсолютный рекордсмен планеты в стане (430 килограммов).Установил в Латвии более 100 рекордов.

    Знакомство со спортом

    Константин Константинов родился в 1978 году в городе Лиепая (Латвия). Несмотря на то, что родители мальчика не имели никакого отношения к спорту, сам будущий чемпион решил пойти в секцию спортивной гимнастики. Косте было тогда всего шесть лет.

    Потом перешел на дзюдо. В этом виде единоборств требовалась хорошая силовая подготовка, поэтому в программу тренировок юного спортсмена было включено упражнение со штангой.В подростковом возрасте Константин Константинов, рост которого увеличивался с каждым годом, активно занимался модным в то время бодибилдингом. Тренера у мальчика не было, поэтому первую программу тренировок он разработал самостоятельно. Костя сделал упор на силовые упражнения, желая добиться определенных результатов в пауэрлифтинге. Уже в 17 лет Константин Константинов, рост которого на тот момент составлял 180 сантиметров, а вес 73 кг, показывал отличные результаты. Его лучший показатель в пудинге достигал 215 кг.

    Информация о тренировках и питанииВ то время пауэрлифтеров было очень мало. Все это Костя смог узнать из редких специализированных изданий. Молодой человек составил собственную диету, которая, как оказалось, почти идеально отвечала всем необходимым условиям для питания профессиональных пауэрлифтеров.

    Начало карьеры

    В 1997 году Константин Константинов, рост которого почти достиг установленного генетикой предела, отправился на первые соревнования в Латвию, где сумел стать победителем.Затем начались выступления на международной арене: в Австрии, Финляндии, России, Германии и других странах. В 2000 году спортсмен одержал первую победу за пределами Латвии, затем выиграл Открытый Кубок Москвы по пауэрлифтингу. Также успешно завершились для Константинова соревнования в Нижнем Новгороде.

    В 2002 году спортсмен установил два рекорда на чемпионате Европы. Константин Константинов, становая тяга которого на тот момент достигала 390 килограммов, сумел набрать сумму 1002,5 кг. Такой результат позволил пауэрлифтеру стать абсолютным чемпионом Европы (юниоры).Этот титул Константину удалось завоевать в Хельсинки. Там же он установил новый рекорд, собрав в троеборье 1041 кг. Похожая история произошла в Вене в 2003 году. Помимо получения титула Константинов установил 2 мировых рекорда. Каждый год пауэрлифтер добивался новых успехов как в своей стране, так и на международной арене.

    В 2010 году Константин получил серьезную травму верхней части спины. После этого пришлось долго восстанавливаться, и спортсмен пропустил ряд значимых соревнований.Тем не менее герою этой статьи удалось завоевать бронзу на турнире «Битва чемпионов». Вскоре спортсмен завершил карьеру.

    Константин Константинов: рост, вес

    Эти параметры очень интересны любителям пауэрлифтинга. Рост спортсмена 188 сантиметров. А вес 122 килограмма.

    Силовые показатели чемпиона Латвии:

    • жим — 270,5 кг; тяга
    • — 430 кг;
    • приседания — 335 кг.

    В данный момент Константинов работает телохранителем у довольно известного американца.Он постоянно путешествует: сегодня он может быть дома в Латвии, а на следующий день где-нибудь в Калифорнии. Стоит отметить, что в Америке спортсмена узнают и пустят в спортзал бесплатно.

    В питании Константин придерживается только одних правил — все, что ему нравится. При этом пауэрлифтер выглядит великолепно. Причиной тому являются изнурительные тренировки, которые просто не позволяют набрать лишний вес.

    Константин Константинов: обучение

    Герой этой статьи занимается жестким и быстрым стилем.В первом случае Константин Константинов, рост которого впечатляет многих его поклонников, отдает предпочтение становой тяге.

    Спортсмен делает до 20 подходов по 3-5 повторений. Упражнение идет как из ямы, так и из подставки. Константин также исполняет классический стиль. Вес он использует рабочий, без максимума. Тренировка спортсмена длится четыре часа и делится на две фазы, отдых между которыми составляет 15–20 минут. Стоит отметить, что Константинов не использует никакого оборудования.

    Во втором случае спортсмен делает до 10 подходов скоростной тяги от земли и полных приседаний со штангой по схеме 5 х 5.

    Борьба в старшей школе Джеффа Сейда

    Борьба в средней школе Джеффа Сейда

    Коллекция борьбы средней школы Джеффа Сейда


    Джефф Сейд демонстрирует, как выглядят 8 лет серьезной тренировки

    Джефф Сейд — Сильный и натуральный — YouTube

    Джефф Сейд — Величайшее телосложение

    Джефф Сейд демонстрирует, как выглядят 8 лет серьезной тренировки

    Джефф Сейд Тренировка бицепса — YouTube

    Все армрестлинги Джеффа Сейда — YouTube

    Легендарный рестлер устал от Джеффа Сейда — YouTube

    Джефф Сейд Вниз Под — YouTube

    Джефф Сейд демонстрирует, как выглядят 8 лет серьезной тренировки

    Джефф Сейд в Твиттере: «Это когда мне было 15 лет

    Джефф Сейд демонстрирует, как выглядят 8 лет серьезной тренировки

    Форма спринта IntredastingJeff Seid (возможен репост

    Внутренний оптовик: ноябрь 2013 г.

    Ежедневная мотивация для бодибилдинга: супер фитнес-модель для подростков

    Джефф Сейд | Джефф сейд | Пинтерест | Эстетика

    Ослафо.ком / ¿Ослофо? Джефф Сейд

    TheFitExpo Ft. Лодердейл

    Интервью Джеффа Сейда от Дениса Гусева. Интервью Джефа

    Джефф Сейд определяет свое тело и свою роль в старшей школе Кентридж

    Альтернативная стоимость создания отличного телосложения

    Джефф Сейд — биография, рост, возраст, состояние и другие факты

    Джефф Сейд потенциально может занять последнее место с

    Джефф Сейд Лучшие моменты футбола | Дуви

    Ежедневная мотивация бодибилдинга: Джефф Сейд — Фитнес для подростков

    Профессионал IFBB Джефф Сейд — тренировка плеч, курс стероидов

    Тренировка Джеффа Сейда — прыжок от нуля к герою

    Джефф Сейд — Лучшие фото красивого бодибилдера

    Борьба на берегу: 20 лучших, кто никогда не выигрывал титул штата

    Джефф Сейд — лучший убийца srs — Бодибилдинг.
    ком Форумы
    Ежедневная мотивация бодибилдинга: Джефф Сейд — Фитнес для подростков

    WashingtonPreps — Спортсмен из Кентриджа расширяет границы до

    15-летний кадет Джефф Сейд Национальная борьба — YouTube

    Самнер против Kentridge Varsity Boys Wrestling 2012, Самнер

    IFBB Men’s Physique Stockholm Pro ft Джефф Сейд, Антон

    Джефф Сейд 2018, ДОКУМЕНТАЛЬНЫЙ ФИЛЬМ СКОРО — YouTube

    Джефф Сейд: Рост | Возраст | Вес | Биография | Тренировки

    Мышца греческого бога: эстетическое телосложение бодибилдера

    Познакомьтесь с Джеффом Сейдом, самым молодым бодибилдером — Proteinfactory

    Kentridge Wrestling 2010-2011 Банкет видео — YouTube

    Джефф Сейд Лучшие моменты футбола — YouTube

    Бывший борец ПГУ провел прием в Шамокинской средней школе

    Джефф Сейд Обои высокого качества | Скачать бесплатно

    Борцы из Лейк-Стивенс пытаются придумать концовку сборника рассказов

    Джефф Сейд | Его жизнь и тренировки — Тренировка модели бодибилдинга

    ДЖЕФФ СЕЙД 1.
    jpg :: куэрпос санос
    Восьмерка может быть великой: несколько местных борцов достигли рейтинга Top Gun

    Взгляните на 8-летнюю трансформацию Джеффа Сейда

    Джефф Сейд на стероидах?

    Джефф Сейд — Величайшее телосложение

    Джефф Сейд — биография, рост, возраст, состояние и другие факты о …

    ALL-USA Wrestling Coach of the Year: Jeff Jordan, Graham (St. Paris …

    Jeff Seid Shows Off What 8 Years of Serious Lifting Looks Like In New …

    Jeff Seid || 進み続けてさえいれば、遅くとも関係ない。【筋トレ】 — YouTube

    Jeff Seid Football Highlights | Doovi

    Jeff Seid could potentially come in close to last place at Olympia …

    Все армрестлинги Джеффа Сейда — YouTube

    Джефф Сейд: Рост | Возраст | Вес | Биография | Тренировки и диета.
    ..
    Джефф Сейд Вниз Под — YouTube

    Джефф Сейд демонстрирует, как выглядят 8 лет серьезного подъема в новом …

    Легендарный рестлер устал от Джеффа Сейда — YouTube

    IFBB Men’s Physique Stockholm Pro ft Джефф Сейд, Антон Антипов, Робин…

    Джефф Сейд — Сильный и натуральный — YouTube

    Ежедневная мотивация для бодибилдинга: супер фитнес-модель и телосложение подростка …

    Джефф Сейд 2018, ДОКУМЕНТАЛЬНЫЙ ФИЛЬМ СКОРО — YouTube

    Джефф Сейд демонстрирует, как выглядят 8 лет серьезного подъема в новом …

    Джефф Сейд демонстрирует, как выглядят 8 лет серьезного подъема в новом …

    Внутренний оптовик: ноябрь 2013 г.

    Джефф Сейд — Лучшие фото красивого бодибилдера

    15-летний кадет Джефф Сейд Национальная борьба — YouTube

    Джефф Фрэзелл Фотография | Приглашение на борьбу средней школы Холстеда 2020

    Мотивация на каждый день бодибилдинга: Джефф Сейд — фитнес-модель для подростков и .
    ..
    Интервью Джеффа Сейда от Дениса Гусева.Интервью Джефа Сейда от Гусева …

    Альтернативная стоимость создания отличного телосложения

    TheFitExpo Ft. Лодердейл

    Отчет: в дом Энтони Смита проникла школьная звезда рестлинга…

    SRS Большинству людей не нравится Джефф Сейд, потому что он из Чада

    Скотт и Джефф Брейдер – Фонд выпускников средней школы Нортленда

    Джефф Сейд Лучшие моменты футбола — YouTube

    Самнер против Kentridge Varsity Boys Wrestling 2012, в Самнере — YouTube

    Интервестинг…Форма спринта Джеффа Сейда (возможен репост) — Страница 4 …

    Борцовская команда старшей школы Конкордия заняла 1-е место на турнире Джеффа …

    Джефф Сейд на стероидах?

    Взгляните на трансформацию Джеффа Сейда за 8 лет | BroScience

    Познакомьтесь с Джеффом Сейдом, самым молодым бодибилдером — Proteinfactory

    Опрос средней школы Теннесси по борьбе на 31 января 2022 г.
    — Читэм …
    TheFitExpo Ft. Лодердейл

    Тренировка плеч с Армином ван Бюреном, Showtek и Джеффом Сейдом

    Мотивация для ежедневного бодибилдинга: Джефф Сейд — фитнес-модель для подростков …

    Джефф Фрэзелл Фотография | Старшая школа рестлинга Steer Wrestling Canton High School 2019

    Джефф Прескотт из Olean добился величия, а затем и некоторых во время своего …

    Результаты борьбы округа Уэр 14-й ежегодный парный турнир в желтой куртке, организованный …

    Баскетбольный мяч Джеффа Брончоса | Баскетбол средней школы, Бронхос, Борьба

    Пин от пользователя Jeff Spain на доске Wrestling & Business | Парни, Борьба, Школа

    Джефф Сейд — Лучшие фото красивого бодибилдера

    SHREDDED CLUB Джеффа Сейда — Intro — YouTube

    Уэстхилл выиграл турнир по реслингу Shelton Invitational

    Treine em Casa — Костас — Гипертрофия Хардкор

    Джефф Сейд | Джефф сейд | Пинтерест | Эстетика

    Джефф Сейд Тренировка бицепса — YouTube

    Джефф Фрэзелл Фотография | High School Steer Wrestling Council Grove Sunday

    Пин от пользователя Jeff Spain на доске College Wrestling | Студенческая борьба, Борьба.
    ..
    Биография Джеффа Сейда: Состояние, Диета, Тело, Смерть, Автомобиль, Зарплата, Средняя школа, Дом

    История повторяется – Хэттерс выиграл 27-й титул чемпиона FCIAC по борьбе в 28 …

    Рейтинг школьных команд по борьбе на 18 декабря 2013 г. …

    Резюме борьбы в старшей школе: основные моменты Irontown Duals – St George News

    Пин от пользователя Jeff Purdue Photography на доске Guys — soccer | Старший по борьбе…

    ТУРНИР ПО БОРЬБЕ NCAA РАЗБИВКА ПОСЕВА: 125-157 — Черное сердце, золото …

    Борьба старшеклассниц Индианы набирает обороты

    Джефф Фрэзелл Фотография | Старшая школа рестлинга Steer Wrestling Canton High School 2019

    5 главных вещей, которые нужно знать о тренировках молодых спортсменов • Zach Even-Esh

    Джефф Бронхос. Баскетбольный мяч слева (с изображениями) | Средняя школа .
    ..
    Семеро будут приняты в OHS Athletic HoF | Новости | iosconews.com

    Джефф Сейд присоединяется к команде Myprotein

    Джефф Фрэзелл Фотография | Борьба бычков средней школы, Манхэттен, суббота,

    Борьба в старшей школе Айовы: рестлер Roland-Story Кейд Блюм, восходящая звезда

    Джефф Сейд Обои высокого качества | Скачать бесплатно

    Джефф Шид HD обои — Лучшие бесплатные обои Джефф Шид HD…

    Три борца области заработали индивидуальные титулы штата — JTV Jackson

    Джефф Фрэзелл Фотография | Старшая школа рестлинга Steer Wrestling Canton High School 2019

    ДЖЕФФ СЕЙД 1.jpg :: cuerpos sanos

    Четырехкратные чемпионы турниров по борьбе штата OHSAA на протяжении многих лет …

    Пин от пользователя Jeff Spain на доске College Wrestling | Студенческая борьба, Борьба.
    ..
    2010/2011 Борьба в средней школе

    Борьба: Нассар из Блаффтона достигает средней школы штата Огайо …

    Фотография Эдди и Райса Second Life: Real Life Красавчик недели: 19 лет …

    Джефф рестлер 1 | Спорт в средней школе США СЕГОДНЯ

    Документальный фильм о Джеффе Сейде (2018) — IMDb

    Академия Блэр снова на вершине рейтинга Super 25 Wrestling | США СЕГОДНЯ Высокий …

    2010/2011 Борьба в средней школе

    Стронгмен и фитнес: ФИТНЕС-МУЖЧИНА МЕСЯЦА: ИЮЛЬ: Джефф Сейд

    Джефф Сейд Википедия-биография, собственный капитал, рост, тренировки, диета …

    Джефф Фрэзелл Фотография | Steer Wrestling Canton High School 2019 …

    Джефф Фрэзелл Фотография | High School Steer Wrestling Council Grove Sunday

    Турнир по борьбе Greater Middlsex Conference: расписание, часто задаваемые вопросы — Нью-Джерси.
    ком
    Джефф старший рестлер становится лидером | США СЕГОДНЯ Средняя школа …

    Опрос средней школы Теннесси по борьбе на 31 января 2022 г. – NewsBreak

    Пин от пользователя Jeff Spain на доске College Wrestling | Студенческая борьба, Борьба …

    2010/2011 Борьба в средней школе

    Пин от пользователя Jeff Spain на доске College Wrestling | Колледж борьбы, рестлер…

    Kentridge Wrestling 2010-2011 Банкет видео — YouTube

    Центр Мичигана претендует на два чемпионата штата по борьбе — JTV Jackson

    Пин от пользователя Jeff Spain на доске College Wrestling | Студенческая борьба, Борьба …

    Архив борьбы средней школы Луизианы

    Обзор спортивной борьбы в средней школе: лидеры Франклина — братья Карлуччи …

    Pin de Jeff Испания и борьба в колледже

    Пин от пользователя Jeff Spain на доске Wrestling & Business | Олимпийская борьба .
    ..
    Пин от пользователя Jeff Spain на доске Go USA wrestling | Борцовские костюмы, олимпийские …

    Джефф Джейкобс: близнецы Блаха из Риджфилд реслинг не идентичны, за исключением …

    Мэтт и Джефф Харди объединятся на мероприятии PWF в Клевере, Южная Каролина — Live Sports

    Пин от пользователя Jeff Spain на доске College Wrestling | Студенческая борьба, олимпийская…

    Близнецы Джефф Джордан и Джейк Джордан ведут футбольный клуб Audubon

    Харрисон Хэдли — 2019-20 — Борьба — Гейдельбергский университет

    Джефф Джейкобс: близнецы Блаха из Риджфилд реслинг не идентичны, за исключением …

    БОРЬБА: Ола Хай завоевывает золото и немного истории в государственной борьбе …

    Фото: Турнир по борьбе средней школы штата Западная Вирджиния, суббота…

    Калеб Смит, QB, Средняя школа Кентриджа, Объединение конкурентных преимуществ — YouTube

    Футбольный тренер средней школы Понте Ведра Джефф ДиСандро уходит в отставку

    Очки борцовского округа 3: Округ Миффлин завоевал Содружество .
    ..
    Программа тренировок Джеффа Сейда

    Турнир Кайла Трэшера | Борьба | stltoday.com

    Моя девушка думает, что я похож на Джеффа Сейда (фото меня и девушки…

    Джефф Сейд Лучшие моменты футбола | Дуви

    Борцы Монтесано готовы пошуметь в межсезонье …

    Турнир штата Айова по борьбе: пять вещей, которые стоит посмотреть | Средняя школа …

    Victory For Jeff Horn — боксерский зал Брисбена

    Джефф Сейд — биография, факты, семья | Знаменитые дни рождения

    Тренер по борьбе Helena Capital Джефф Махана уходит в отставку

    Пирожное Бумера и связь: борьба близнецов в старшей школе и колледже

    Очки борцовского округа 3: Округ Миффлин завоевал Содружество…

    Борьба Иллинойса: Исайя Мартинес завершил сезон без поражений со 157 .

    No related posts.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *