Эти добавки содержат большое количество BCAA или аминокислот с разветвленной цепью, необходимых строительных блоков для роста мышц. Аминокислоты также отвечают за восстановление поврежденных мышц после их разрыва во время интенсивных тренировок в тренажерном зале, делая их больше и сильнее, чем они были раньше.Более того, они служат топливом, чтобы ваши мышцы не потребляли самих себя, когда у вас заканчиваются калории.

Ключом к росту мышц является прием белков и добавок с большим количеством калорий, так что у вас никогда не кончится.

Современные протеиновые добавки могут служить множеству целей. Если ваша цель — нарастить мышечную массу, вам следует покупать протеиновый порошок с более высоким соотношением калорий, чем жир и углеводы. Их иногда называют «коктейлями для набора массы», и они лучше, чем их стандартные аналоги сывороточного протеина.Кроме того, они содержат несколько видов белков, таких как яичный, казеин и сывороточный, для всестороннего подхода. Количество калорий должно быть максимально высоким, чтобы защитить мышцы, которые вы уже построили.

Когда принимать протеиновый порошок

Увеличение веса означает, что вам придется принимать больше, чем вы сжигаете каждый день. Для этой цели белки для набора мышечной массы имеют большие порции и очень сытны, что делает их идеальными партнерами при проведении силовых тренировок.

Рекомендуется принимать протеиновый порошок после тренировки, потому что именно в это время он больше всего нужен уставшим, разорванным и истощенным мышцам. Быстро усваиваемые белковые формы, такие как сыворотка, могут восполнить запасы питательных веществ еще до того, как ваше тело начнет работать. Встряхивание сывороточного протеина, принятое через 30 минут после сеанса, запускает процесс восстановления, наполняя клетки аминокислотами и превращая их в новые мышцы.

Кроме того, аминокислоты предотвращают разрушение мышечной ткани, особенно у людей с быстрым метаболизмом или тех, кто придерживается низкокалорийной диеты.Совершенно разумно пить протеиновый коктейль прямо перед сном, чтобы ваше тело могло использовать дополнительные запасы пищи. Казеин, белок с медленным высвобождением, идеально подходит для этого. Вы улучшаете восстановление мышц во время сна и просыпаетесь отдохнувшими и готовыми к следующей тренировке.

Кроме этого, протеиновый порошок можно принимать как угодно. Смешайте их в блинчике, с яйцом или бананом, чтобы получить очень питательную еду. Вы можете сделать огромную партию и положить ее в бутылку с водой, а затем пить в течение дня.

Связано: 15 лучших креатиновых добавок для наращивания мышц

Лучшие протеиновые порошки для наращивания мышц

Если вы хотите нарастить мышцы, это лучшие протеиновые порошки на рынке.

1. Устройство для набора массы от Transparent Labs

Mass Gainer от Transparent Labs — это то, чем должны быть все протеиновые порошки для наращивания мышечной массы.

Transparent Labs — известная компания по производству пищевых добавок, которая снова и снова дает отличные результаты, и Mass Gainer не является исключением.Чистота белка, добавленные питательные вещества и разумная цена делают его лучшим протеиновым порошком для наращивания мышечной массы, без исключений.

Вам не нужно покупать несколько протеиновых порошков, чтобы получить то, что вы ищете. В ProteinSeries Mass Gainer есть все: 750 калорий, 53 г белка, 109 г углеводов на порцию, 12 г жира для серьезного наращивания мышечной массы. Сывороточный протеин очень высокого качества, он получен от коров, выращенных на 100% травой в Новой Зеландии, и они используют сладкий картофель, овес и органическую тапиоку для всестороннего подхода.Вы также получаете полезные MCT и сухое кокосовое молоко для дополнительной силы и четкости. Вдобавок к этому этот плохой мальчик также использует моногидрат креатина, который является одной из наших любимых добавок для наращивания мышечной массы и силы.

Еще одна причина, по которой Mass Gainer возглавляет список, заключается в том, что это единственный продукт, в котором отсутствуют искусственные красители, ароматизаторы, добавки и подсластители. Вы получаете натуральный протеиновый коктейль с приятным вкусом

Рейтинг лучшего горохового протеина 2020 года

Порошок горохового протеина — это очень чистый, подходящий для веганов источник белка, полученного из гороха, который может помочь вам нарастить мышцы, набрать силу и избавиться от жира.

Если вы хотите избегать белков на основе молочных продуктов, таких как сыворотка и казеин, гороховый белок — одна из лучших альтернатив. Он высококонцентрирован и имеет надежный, всесторонний аминокислотный профиль, который помогает улучшить ваше восстановление, повысить производительность и привести к более стройной и сильной фигуре.

Это похоже на то, что вы хотите? Наша исследовательская группа изучила и оценила десять лучших источников горохового протеина ниже, так что ознакомьтесь с ними.

Рейтинг

1. Протеиновый порошок Ladder Plant

Проверить минимальную цену

Ladder сертифицирован NSF и предлагает полный аминокислотный профиль (в отличие от любых других в этом списке) для максимальной поддержки наращивания мышц.Он также содержит пробиотики в каждой порции для лучшего усвоения.

Каждая партия проверяется на отсутствие лактозы, наполнителей, искусственных подсластителей и красителей. Он также разработан с научной точки зрения, чтобы ограничить комкование белка, чтобы он хорошо перемешался и обеспечивал гладкий и приятный вкус.

Без сомнения, это порошок горохового протеина # 1 от BodyNutrition.

2. Органический гороховый протеин NorCal

Проверить цену на Amazon

NorCal Organic, полученный из органического гороха и выращенный в Соединенных Штатах, представляет собой отличный простой гороховый белок по нескольким причинам. Во-первых, его органический сертификат означает, что он с меньшей вероятностью будет содержать следы пестицидов.

Кроме того, его чистота сертифицирована независимой сторонней лабораторией. Хотя некоторые люди могут предпочесть его в пластиковой ванне, а не в закрывающемся пластиковом пакете, этого недостаточно, чтобы помешать ему стать одним из лучших порошков горохового протеина на рынке.

3. Голый горох

Проверить цену на Amazon

Naked заработал отличную репутацию источника исключительно чистых и натуральных добавок, не содержащих посторонних ингредиентов или наполнителей.

Их добавка из горохового протеина является прекрасным примером этого, а Naked Pea — одна из лучших однокомпонентных добавок из горохового протеина.

4. Гороховый протеин Anthony’s Premium

Проверить цену на Amazon

Anthony’s Premium Pea Protein — это твердый источник 100% чистого изолята горохового протеина. Он протестирован и сертифицирован как не содержащий глютена, что означает, что он прошел строгие испытания на наличие глютена из-за перекрестного загрязнения в процессе производства.

Закрывающийся пакет немного менее удобен, чем пластиковая ванна, но это единственный недостаток, который вы можете найти в этой добавке с гороховым белком.

5. BulkSupplements Pure Pea Protein

Проверить цену на Amazon

BulkSupplements снова поставляет свою добавку из высокочистого горохового протеина в больших объемах, доступную в мешках до 20 кг.

В то время как другие продукты могут иметь преимущество в отношении органических сертификатов и других преимуществ, BulkSupplements по-прежнему должны быть вашим главным приоритетом, если вы потребляете огромное количество белка.

6. Smart138 Гороховый белок

Проверить цену на Amazon

Smart138 — один из лучших источников горохового протеина, если вам не нравится слегка меловой и слегка растительный вкус сырого, неароматизированного порошка горохового протеина.

Этот порошок горохового протеина приправлен натуральным ароматизатором ванили и экстрактом плодов монаха, натуральным некалорийным подсластителем. Благодаря небольшому количеству ароматизированных гороховых белков и еще меньшему количеству ароматизированных без сахара или искусственных подсластителей Smart138 выделяется из толпы.

7. Порошок горохового протеина TerraSoul Superfoods

Проверить цену на Amazon

TerraSoul — хороший бренд горохового протеина, если вам нужен протеин из органически выращенного гороха. В нем используется изолят горохового протеина, чистейшая форма горохового протеина, и предлагается три варианта (мешки по 1,5, 3 и 4,5 фунта).

Это хороший выбор, если вы хотите покупать большое количество горохового протеина, который также является органическим.

8. Now Sports Pea Protein

Проверить цену на Amazon

Now Sports предлагает довольно простую добавку горохового протеина, единственный ингредиент которой — изолят горохового протеина из желтого гороха.

Источники гороха не содержат ГМО, и добавка имеет сертификат «Проверено для занятий спортом», что означает, что независимая лаборатория проверила и подтвердила, что эта добавка не содержит запрещенных веществ во время спортивных соревнований. Он имеет натуральный ароматизатор и эмульгатор, благодаря чему его немного легче смешивать с коктейлями и смузи за счет большего количества дополнительных ингредиентов.

9. Органический белок Orgain

Проверить цену на Amazon

Orgain представляет собой смесь различных растительных белков, но его основной составляющей является белок гороха.Наряду с этим он содержит рисовый белок и семена чиа, чтобы увеличить содержание аминокислот в гороховом белке, который немного слаб в некоторых незаменимых аминокислотах.

Он приправлен смесью эритрита и стевии, что далеко не идеально: у некоторых людей происходит пищеварение при употреблении большого количества этого синтетического подсластителя.

Удивительно, но даже с этими некалорийными подсластителями эта добавка довольно богата углеводами, поэтому ее трудно рекомендовать людям, сидящим на низкоуглеводной диете.Даже когда дело доходит до ароматизированных добавок горохового протеина, есть варианты получше.

10. Протеин VeganSmart Pea Protein на растительной основе Naturade

Проверить цену на Amazon

Naturade — это что-то среднее между протеиновым коктейлем и спортивным напитком. Он использует изолят горохового протеина для доставки высокой дозы белка, но также содержит тростниковый сахар, кукурузный сироп и морскую соль для содержания сахара и электролитов.

Как вы, наверное, догадались, содержание углеводов в этой протеиновой добавке довольно велико: 8 граммов углеводов на каждые 20 граммов белка.

Тем не менее, если вы спортсмен, которому нужен напиток для быстрого восстановления, это хороший выбор для пополнения запасов углеводов и быстрого восстановления мышц.

11. Порошок горохового протеина Source Naturals

Проверить цену на Amazon

Source Naturals производит довольно простой порошок горохового протеина, но это менее чистый концентрат горохового протеина, а не более высококонцентрированный и биологически активный изолят горохового протеина, который вы найдете во многих других добавках порошкового горохового протеина, представленных на рынке.

Если у вас нет причины стремиться сосредоточиться вместо изоляции, вам, вероятно, стоит отказаться от этой.

Кому следует покупать гороховый протеин?

Гороховый протеин полезен всем людям и помогает поддерживать рост мышц, пищеварение и восстановление. Веганы и люди, страдающие аллергией, получат большую пользу от использования этого типа белка, поскольку он не получен от животных. Людям, желающим похудеть, также может быть полезно, потому что это низкоуглеводный, низкокалорийный, низкокалорийный и высокопротеиновый.

При приеме этой добавки у беременных женщин и детей не должно возникнуть проблем. Тем не менее, всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какой-либо режим приема добавок.

Как мы заняли

Первое, на что мы обращали внимание при составлении рейтинга, — это порошок горохового протеина. Source Naturals Порошок горохового протеина выпускается в виде концентрата, который, как правило, содержит больше наполнителей. Кроме того, он менее биологически активен, поэтому занял последнее место. Naturade оказалась немного выше по содержанию изолята горохового протеина, который намного чище. Однако добавление в него различных сахаров, таких как кукурузный сироп, привело к тому, что он оказался в самом низу. Orgain представляет собой твердую веганскую белковую смесь, которая включает гороховый белок с большим количеством углеводов. Он также использует неприятные сладости желудочно-кишечного тракта, такие как стевия и эритрит.

TerraSoul содержит чистый гороховый протеин, который получают только из органически выращенного гороха, но не дает протеинового порошка со слегка меловым вкусом. Smart138 Гороховый протеин — один из доступных веганских протеинов с лучшим вкусом, но для этого в нем много искусственных подсластителей. BulkSupplements обеспечивает один из лучших чистых гороховых белков с точки зрения стоимости, обеспечивая 42-фунтовые пакеты. Он не имеет органической сертификации, поэтому не вошел в наш рейтинг 3.

Anthony’s Premium Pea Protein попал в нашу тройку лучших по доказательству целевого изолята белка, который был тщательно протестирован на отсутствие аллергенов.Мы предпочли бы ванну закрывающейся сумке, но это наша единственная жалоба. Naked представляет собой чистый продукт, состоящий всего из одного ингредиента: 100% чистого изолята горохового протеина. Его приверженность чистоте и минимализму — вот почему он занял первое место. NorCal Organic заняла первое место за предоставление одного из немногих органических сертифицированных гороховых белков в списке, который также прошел независимую независимую проверку на чистоту.

Преимущества

Высокая концентрация горохового белка помогает снизить вес после диеты .Одна из самых сложных задач при соблюдении диеты — это не похудеть на самом деле, а удерживать ее, как только вы ее сбросите.

Добавка с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, такая как порошок горохового протеина, может иметь большое значение. Первоначальные доказательства того, что дополнительный белок положительно влияет на поддержание веса после диеты, получены из исследования 2005 года, опубликованного в Международном журнале ожирения (1).

В ходе исследования более 100 добровольцев придерживались одного и того же протокола диеты, а затем были случайным образом распределены либо в группу дополнительного белка, либо в контрольную группу в течение трехмесячного периода наблюдения.Белковая группа получала добавку с 50 граммами белковой энергии в день, тогда как контрольная группа следовала стандартным советам после диеты.

Результаты показали, что группа, которая получала дополнительный белок, снова набрала на 50% меньше веса, чем контрольная группа. Более того, это было только жировой массы, что подчеркивает роль, которую концентрированные источники белка играют в наращивании мышц и снижении жира.

Замена углеводов гороховым белком может уменьшить чувство голода и ускорить сжигание жира .В обзорном исследовании, опубликованном двумя исследователями из Гарвардской школы общественного здравоохранения, изучались эффекты замены пищевых углеводов белком у людей, которые потеряли или активно худеют (2).

По мнению авторов, замена углеводов белком выгодна по двум причинам: во-первых, большее потребление белка вызывает чувство сытости, которое диетологи называют «сытостью». Это просто означает, что ваше тело больше не чувствует голода. Второе преимущество высокого потребления белка заключается в том, что он вызывает термогенез, который является повышением базовой скорости метаболизма вашего тела, чтобы сжигать больше жира и производить больше энергии.

Вы сжигаете больше калорий в состоянии покоя после еды с высоким содержанием белка, чем после еды с высоким содержанием углеводов. Гороховый протеин с очень высоким содержанием протеина и крайне низким содержанием углеводов является идеальным источником протеина для утоления голода и ускорения метаболизма.

Эти механизмы, вероятно, объясняют, почему белковые добавки помогают как в похудании, так и в поддержании похудания.

Традиционный подход к снижению веса, гласящий, что «калория — это калория», предполагает, что потребление дополнительных калорий в виде белка контрпродуктивно, но последние данные о питании говорят об обратном.

Гороховый протеин может помочь вегетарианцам и веганам набрать мышечную массу . Одна из самых больших проблем, связанных с вегетарианством или веганской диетой, заключается в том, что становится сложнее набрать мышечную массу, когда вы тренируетесь спортсменом.

Это было документально подтверждено научными исследованиями. Одно исследование, опубликованное в 1999 году, показало, что мужчины, которые придерживались всеядной диеты, набирали большую мышечную массу в течение 12 недель тренировочного вмешательства по сравнению с группой мужчин, придерживавшихся вегетарианской диеты (3).

Хорошая новость заключается в том, что добавки с гороховым белком могут противодействовать этой проблеме.

Согласно обзорной статье об источниках белка, опубликованной Джеем Р. Хоффманом и Майклом Дж. Фалво из колледжа Нью-Джерси, добавки с растительным белком, таким как белок гороха, могут противодействовать тенденции вегетарианской и веганской диет к увеличению его содержания. трудно набрать мышечную массу (4).

Растительные источники белка могут быть столь же полезны, как и животные источники .В исследовании, опубликованном в 2013 году в журнале Nutrition Journal, была предпринята попытка сравнить влияние протеиновой добавки животного происхождения (в данном случае сыворотки) и протеиновой добавки растительного происхождения на прирост спортивных результатов в течение восьминедельного тренировочного мероприятия (5 ).

Группа спортсменов студенческого возраста была случайным образом распределена для приема протеиновых добавок животного или растительного происхождения, и все они прошли одну и ту же тренировку в течение восьми недель.

В начале и в конце исследования исследователи проверили состав тела, силу и мощь спортсменов.Они не обнаружили различий между группами, хотя каждая группа увеличила свою силу, мышечную массу тела и мощность в ходе исследования и уменьшила свою жировую массу.

Тот факт, что не было различий между группами, означает, что растительные белки, такие как гороховый белок, могут приносить те же преимущества, что и порошок животного белка, такого как сывороточный белок, поэтому вегетарианцам и веганам, принимающим добавки горохового белка, необходимо не беспокойтесь, что им лучше использовать сыворотку или казеин.

Побочные эффекты

Как и другие протеиновые порошки, гороховый протеин исключительно безопасен, поскольку он получен из желтого горошка — одного из самых простых и безопасных продуктов питания.

Единственная слабость горохового протеина — это умеренно низкий уровень триптофана и метионина, двух незаменимых аминокислот.

Однако эти аминокислоты распространены в других продуктах, таких как семена, соевый белок, сыр, яйца и бобы, поэтому маловероятно, что вы столкнетесь с проблемами из-за нехватки этих аминокислот, если только порошок горохового белка не является вашим только источник диетического белка — и если это так, у вас, вероятно, есть более серьезные проблемы.

Рекомендуемая дозировка

Спортсмены должны стремиться к потреблению от 1,2 до 1,4 граммов белка на килограмм массы тела в день, если они бегуны, велосипедисты или другие спортсмены на выносливость.

Тяжелоатлетам и другим атлетам силы, скорости и мощности необходимо стремиться к более высокому уровню: от 1,4 до 1,8 грамма белка на килограмм массы тела в день, согласно исследованию Питера Лемона из Кентского государственного университета (6).

Что касается тех, кто хочет избежать потери веса во время диеты, минимальное количество дополнительного белка (в дополнение к вашему регулярному диетическому потреблению) составляет 30 граммов в день, а 50 граммов в день может быть лучше.

Поскольку изолят горохового протеина, самая чистая форма горохового протеина, на 80% состоит из протеина по весу, вам нужно разделить это количество на 0,8, чтобы получить от 38 до 63 граммов изолята горохового протеина в день.

FAQ

Считается ли гороховый белок лучшим источником растительного белка? Да, гороховый протеин, возможно, лучший растительный источник протеина. У него сильный аминокислотный профиль, и многие веганские протеиновые порошки используют гороховый белок в качестве основного компонента.

Благодаря своей высокой чистоте, чрезвычайно низкому содержанию углеводов (практически нулевое для чистого изолята горохового протеина) и хорошо сбалансированному аминокислотному профилю порошок горохового протеина является идеальным решением для увеличения мышечной силы и сдвига вашего тела в сторону набора мышц вместо жира. Это одинаково ценно для спортсменов на тренировках и для людей, сидящих на диете, которые пытаются похудеть.

Содержит ли гороховый белок пурины? Гороховый протеин может содержать пурины, которые могут оказывать как положительное, так и отрицательное воздействие на организм.Было обнаружено, что пурины отрицательно влияют на камни в почках и расстройства пищеварения, такие как СРК. Однако пурины также защищают от подагры (7).

Если у вас какое-либо расстройство пищеварения, на всякий случай воздержитесь от гороховых белков.

Может ли гороховый протеин улучшить чувство сытости? Да, гороховый протеин может помочь улучшить чувство сытости и быть полезной добавкой при лечении ожирения. Похоже, он подавляет высвобождение грелина, также известного как гормон голода.

Что такое гороховый белок? Гороховый протеин поступает непосредственно из растения желтого гороха и содержит такую ​​же питательную ценность, как и желтый горох. Это делает гороховый белок высококачественным источником белка, который также содержит аминокислоты, железо и клетчатку.

Гороховый протеин не похож на другие протеиновые добавки, потому что он веганский и гипоаллергенен. Это отличная альтернатива более распространенным протеиновым порошкам и с меньшей вероятностью вызывает негативные побочные эффекты, обычно связанные со многими протеиновыми порошками.Гороховый протеин известен своей способностью наращивать мышцы, укреплять здоровье сердца и улучшать потерю веса.

Почему гороховый протеин так популярен? Гороховый протеин популярен, потому что в последние годы люди начали требовать чистые, безопасные и веганские альтернативы их обычным добавкам для здоровья. Гороховый белок не только обеспечивает вас достаточным количеством белка, но и делает это, не подвергая вас побочным продуктам животного происхождения, обычным для других протеиновых порошков. Это делает эти продукты особенно полезными для тех, кто избегает продуктов животного происхождения и тех, у кого аллергия на ингредиенты, содержащиеся в обычных белковых продуктах.

Сколько калорий в гороховом протеине? Большинство продуктов из горохового протеина содержат менее 100 калорий на порцию, что намного меньше, чем сывороточный протеин. В дополнение к меньшему количеству калорий, чем другие типы белковых продуктов, гороховый белок также имеет приличный уровень белка на порцию, содержащий от 15 до 30 граммов белка на порцию.

Гороховый белок лучше сывороточного протеина? После восьминедельного исследования, в ходе которого участники выполняли программы высокоинтенсивных силовых тренировок, не было значительных различий между силой, составом тела и производительностью у тех, кто принимал гороховый белок и сывороточный белок.Участники в равной степени улучшили свой одноразовый максимум для нескольких упражнений и развили силу при выполнении становой тяги и приседаний на спине. Все участники испытали увеличение толщины мышц, а также увеличение производства силы (8)

В другом исследовании исследователи проанализировали влияние этих двух типов протеина на людей, возвращающихся к силовым тренировкам. Гороховый протеин обеспечивает те же преимущества, что и другие типы протеина, что делает его твердой альтернативой тем, кто не может или не заинтересован в обычном сывороточном протеине (9).

Заставляет ли гороховый протеин набирать вес? Порошки горохового протеина содержат меньше калорий, чем обычные протеиновые продукты, что снижает вероятность набора веса. Эти продукты также обладают высокой способностью ускорять метаболизм, снижая при этом аппетит, что со временем может привести к потере веса.

Снижает ли гороховый белок высокое кровяное давление? Гороховый белок может играть роль в управлении и снижении высокого кровяного давления. Исследования показывают, что употребление растительной пищи, такой как гороховый белок, может уменьшить последствия высокого кровяного давления (10).

Безопасен ли гороховый протеин для кето? Кетогенная диета, или кето, содержит несколько рекомендаций по выбору подходящих продуктов. Кето настоятельно рекомендует сократить ежедневное потребление сахара и углеводов. Порошки горохового протеина обычно содержат максимум около 1 грамма углеводов на порцию и абсолютно не содержат сахара.

Гороховый протеин не только снижает потребление углеводов и увеличивает потребление белка, но и не вызывает резкого скачка уровня сахара в крови. Все эти особенности делают гороховый протеин идеальным белковым продуктом для тех, кто соблюдает кетогенную диету.

Повышает ли гороховый белок инсулин? Если вы страдаете диабетом или просто придерживаетесь кетогенной диеты, иногда бывает трудно найти протеиновую добавку, которая не вызывала бы резкого скачка уровня инсулина. В отличие от многих протеиновых порошков, гороховый протеин имеет низкий гликемический индекс и не оказывает большого влияния на уровень инсулина. Гликемический индекс — это шкала, которая описывает, насколько продукт повлияет на уровень сахара в крови в вашем организме. Чем больше число, тем больше вероятность скачка вашего уровня.Гороховый протеин с низким гликемическим индексом — хороший выбор для людей с нестабильным уровнем сахара в крови.

Гороховый белок с низким содержанием метионина? Да, в гороховом белке мало метионина, который является одной из девяти незаменимых аминокислот (11).

С этим можно бороться, добавляя в свой рацион немного коричневого риса.

Влияет ли гороховый белок на гормоны? Многие белковые продукты могут влиять на уровень гормонов, потому что они содержат молочные продукты, которые уже содержат гормоны животных.Хотя гороховый белок обладает всеми преимуществами, связанными с сывороточным белком, это не повлияет на уровень гормонов.

Это связано с тем, что гороховый белок — это белок растительного происхождения, который не является полноценным белком. Несмотря на то, что он содержит все девять незаменимых аминокислот, он не вызывает негативных побочных эффектов, которые могут быть связаны с полноценными белками.

Является ли гороховый белок веганским? Когда вы придерживаетесь веганской диеты, может быть трудно получить необходимый уровень белка, поскольку белок часто связан с молочными продуктами или мясом.Хотя есть растения, содержащие белок, обычно вам приходится потреблять очень большие количества, чтобы хоть как-то повлиять на суточное потребление белка. Гороховый протеин на 100% веганский, потому что он производится непосредственно из желтого горошка без каких-либо дополнительных ингредиентов или добавок. Если вы не покупаете протеиновый продукт, в котором гороховый протеин смешивается с другими типами протеина, вас не беспокоит его загрязнение продуктами животного происхождения.

Вызывает ли гороховый белок запор? Многие люди считают, что гороховый белок вызывает запоры, потому что горох считается бобовыми.Бобовые часто связаны с негативным влиянием на пищеварительную систему и ее функции.

Хотя это в основном верно для гороха, многие из этих качеств теряются при производстве порошков горохового протеина. Это означает, что в конечном продукте значительно меньше клетчатки и крахмала, что означает меньшее влияние на вашу пищеварительную систему. Однако потребление горохового протеина в больших количествах может вызвать негативные побочные эффекты со стороны пищеварительной системы.

Вызывает ли гороховый белок воспаление? Нет, гороховый протеин не вызывает воспалений.Фактически, гороховый белок действительно может обеспечить потребителей противовоспалительным действием из-за большого количества антиоксидантов в каждой порции. Антиоксиданты помогают укрепить иммунную систему, что помогает организму бороться с инфекциями и уменьшать системное воспаление. Это также снижает предрасположенность к хроническим заболеваниям и состояниям.

Еще одно преимущество горохового протеина заключается в том, что он не содержит аллергенов, что значительно снижает вероятность возникновения воспаления в результате аллергической реакции.

Где я могу купить гороховый протеин? Порошки горохового протеина можно купить в различных магазинах здорового питания и найти в Интернете.

Имеет ли гороховый белок какое-либо негативное воздействие на ваш желудочно-кишечный тракт? Употребление горохового протеина не вызывает каких-либо отрицательных побочных эффектов, если вы не чувствительны к клетчатке. Увеличение количества клетчатки может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта, такое как газы, вздутие живота и запор. Уменьшая потребление, вы должны довольно быстро вернуться к норме.

Можно ли запекать с гороховым протеином? Да, вы можете запекать гороховый белок в любое из ваших любимых лакомств, и его часто используют вместо муки, чтобы сделать продукты без глютена. Однако это может серьезно повлиять на текстуру, консистенцию и вкус конечного продукта.

Богат ли гороховый белок питательными веществами? Гороховый белок богат питательными веществами, которые могут принести различную пользу для здоровья, включая рост мышц, силу и толщину мышц. Они также делают это без содержания различных аллергенов, поэтому люди с пищевой чувствительностью могут употреблять их без каких-либо проблем (12).

Помимо белка, гороховый белок содержит большое количество клетчатки и витаминов без жира и холестерина, которые обычно связаны с животным белком.

Гороховый протеин вреден для почек? Нет, гороховый белок безопасен для почек. Фактически, при длительном применении он может помочь улучшить здоровье почек. Это особенно верно, если у вас уже есть проблемы с поддержанием артериального давления. Было показано, что гороховый протеин уменьшает повреждение почек, вызванное высоким кровяным давлением.Если у вас в настоящее время есть какое-либо заболевание почек, лучше всего сначала поговорить с врачом, прежде чем добавлять гороховый белок в свой ежедневный режим.

Содержит ли гороховый белок много соли? Гороховый протеин может содержать много натрия, что улучшает его состав. Если у вас высокое кровяное давление, это может быть проблемой для вас.

Содержит ли гороховый белок все незаменимые аминокислоты? Большая часть горохового белка содержит все незаменимые аминокислоты, включая метионин, фенилаланин, треонин, лизин, изолейцин, триптофан, гистидин, валин и лейцин (13).

Содержит ли гороховый белок железо? Одна порция горохового протеина содержит до 35% рекомендуемой суточной нормы потребления железа. По сравнению с мясом железо, содержащееся в гороховом белке, усваивается довольно медленно. Однако, добавив витамин С, вы можете значительно ускорить его.

Статьи по теме

Резюме

Гороховый протеин — отличный, подходящий для веганов источник протеина, который имеет высокую концентрацию и может обеспечить те же преимущества для спорта и снижения веса, что и сывороточный протеин и другие протеины животного происхождения.

Гороховый протеин может принести пользу как спортсменам, так и тем, кто сидит на диете, хотя рекомендации по оптимальной дозе зависят от конкретного применения.

Вегетарианцы и веганы, которым трудно поддерживать мышечную массу без определенных диетических белковых добавок, являются особенно хорошими кандидатами для включения порошка горохового протеина в свой ежедневный рацион.

Чтобы ознакомиться с рекомендацией № 1 по гороховому белку от Bodynutrition, щелкните здесь.

10 лучших добавок для набора веса

Добавки для набора веса и набора массы

Если вы один из многих мужчин и женщин, которые испытывают трудности с добавлением массы тела здоровым образом, вы, вероятно, рассматривали возможность добавления добавка для набора веса к вашему режиму.Недостаточно просто увеличить ежедневное потребление калорий; Согласно Национальным институтам здоровья, вы должны поддерживать индекс массы тела в пределах от 20,0 до 24,9 для максимальной вероятности долгой и здоровой жизни.

Лучшие добавки для набора веса позволяют оставаться в этом диапазоне, максимизируя рост мышц и сводя к минимуму превращение калорий в жир.

См. Также: Лучшие углеводные добавки — 10 лучших продуктов на 2020 год

Как добавки могут помочь в наборе веса

Перед тем, как выбрать добавку для набора веса, важно понять, как работают разные добавки и как они вписываются в режим массового строительства.Основная привлекательность витамина С в качестве добавки для набора веса, например, заключается в том, что передозировка практически невозможна, и в любом случае он обеспечивает то, что нужно вашему организму. Он также способствует метаболизму белков и сокращает период восстановления после тренировок.

На другом конце спектра находятся протеиновые добавки, которые могут быть идеальными для быстрого наращивания мышечной массы в периоды интенсивных тренировок, но могут вызывать чрезмерную нагрузку на печень и почки.

Выбирая добавку для набора веса, обдумайте свои цели и убедитесь, что вы готовы к напряженному режиму тренировок.Может быть легко игнорировать калории в добавке, когда она поставляется в удобной форме порошка, но ваше тело превратит эти лишние калории в жир, если вы не будете использовать их в своих тренировках.

Добавляйте калории безопасно

Помимо сочетания добавки для увеличения веса с последовательным режимом тренировок, вам также следует уделять пристальное внимание калориям, которые вы потребляете в пищу.

Если вы планируете начать увеличивать ежедневное потребление калорий, убедитесь, что они как можно более богаты питательными веществами.Медицинские работники рекомендуют есть шесть небольших приемов пищи в день, при этом каждый прием пищи должен содержать сбалансированное соотношение белков, углеводов и овощей.

Сосредоточьтесь на здоровых растительных жирах и сведите к минимуму употребление продуктов с высоким содержанием холестерина, таких как майонез, яйца и красное мясо.

10 лучших добавок, которые помогут правильно набрать вес

10.) Витамин C

Что это такое:

Витамин C — это важное питательное вещество, потребляемое организмом в процессе заживления.

Как это работает:

Потребление достаточного количества витамина С может помочь минимизировать фазу восстановления организма после тренировок. По этой причине добавление добавки витамина С к вашему режиму может помочь вам тренироваться дольше и чаще, увеличивая ваш потенциальный набор веса.

Как принимать:

По данным Национального института здоровья, взрослый мужчина в возрасте 19 лет должен потреблять 90 мг витамина С в день, а женщинам, которые не беременны и не кормят грудью, требуется 75 мг.

Вы можете легко превысить это требование, просто выпивая стакан апельсинового сока каждый день. В общем, не нужно беспокоиться о превышении этого количества, потому что витамин С растворим в воде. Если вы потребляете больше витамина С, чем необходимо вашему организму, избыточное количество выводится с мочой.

9.) Незаменимые жирные кислоты

Что это такое:

Линоленовая кислота и альфа-линоленовая кислота называются «незаменимыми жирными кислотами », потому что они нужны организму для правильного функционирования, но не может создавать их самостоятельно. .Следовательно, вы должны употреблять эти жирные кислоты в качестве добавок или как часть своего рациона.

Как они работают:

Незаменимые жирные кислоты необходимы для ряда функций организма, включая регулирование цикла воспаления и рост новой мышечной массы. Таким образом, они могут улучшить скорость восстановления после тренировок, снизить жирность тела и улучшить тонус мышц.

Как их принимать:

Самое важное, что нужно помнить при добавлении незаменимых жирных кислот, это то, что вы, вероятно, уже потребляете все необходимые вам жирные кислоты омега-6.Чтобы увеличить потребление омега-3 жирных кислот, ешьте чаще рыбу или ежедневно принимайте добавки с рыбьим жиром. Если вы не употребляете продукты животного происхождения, попробуйте добавить льняное масло или масло семян чиа.

8.) Кальций

Что это такое:

Хотя вы, возможно, уже знаете, что организму требуется кальция для построения крепких, здоровых костей, вы можете не осознавать тот факт, что кальций также играет роль в правильном функционировании нервной системы.

Как это работает:

Если вы не потребляете достаточное количество кальция с пищей, ваше тело будет получать все необходимое из ваших костей. Со временем это может привести к тому, что кости станут слабыми и хрупкими, что снизит эффективность ваших тренировок и повредит ваше общее состояние здоровья.

Как принимать:

Если вам от 19 до 50 лет, вы должны потреблять 1000 мг кальция в день. Вы можете легко увеличить потребление кальция, употребляя в пищу продукты, обогащенные кальцием, и молочные продукты.Кроме того, такие овощи, как капуста и зелень репы, являются отличными источниками кальция. Перед покупкой кальциевой добавки убедитесь, что производитель проверил ее на отсутствие свинца.

7.) Комплекс витаминов B

Что это такое:

Комплекс витаминов B — это отдельная добавка, содержащая все восемь витаминов B.

Как это работает:

Ваше тело использует витаминов группы B в качестве катализаторов для многих ключевых функций, таких как преобразование углеводов в энергию и метаболизм жиров.Хотя витамины группы B напрямую не способствуют увеличению веса, дефицит витаминов B может способствовать отсутствию аппетита. Если вам трудно поддерживать здоровую массу тела из-за отсутствия желания есть, комплекс витаминов B может помочь решить эту проблему.

Как принимать:

Добавки с витамином B, как правило, сильно различаются по соотношению содержащихся в них витаминов B. Чтобы безопасно увеличить потребление витамина B, начните с употребления продуктов, богатых различными витаминами группы B, таких как обогащенные зерна, птица, нежирное мясо, грибы и листовая зелень.Если вы все еще не можете поддерживать здоровый аппетит, спросите своего врача, какой комплекс витаминов B может иметь идеальное соотношение витаминов для ваших нужд.

6.) BCAA

Что это такое:

Аминокислоты с разветвленной цепью поставляют многие важные строительные блоки, которые организм использует в качестве предшественников для роста мышц.

Как они работают:

BCAA могут быть идеальными для набора веса, если вы пытаетесь увеличить мышечную массу тела с чрезвычайно низким процентным содержанием жира.Когда вы начнете новый режим тренировок, организм будет использовать накопленный жир в качестве источника энергии. Таким образом вы сбросите жир и наберете мышечную массу. Однако в конечном итоге вы достигнете точки убывающей отдачи, поскольку организм начнет сохранять небольшое количество оставшегося жира. На этом этапе вы можете фактически потерять мышечную массу. BCAA могут помочь вам продолжать набирать мышечную массу, даже если процент жира в организме крайне низок.

Как их принимать:

Вы можете добавить больше BCAA в свой рацион, потребляя больше бобовых, молочных продуктов и мяса.Также доступны порошковые добавки. Подсчитано, что взрослым требуется не менее 68 миллиграммов BCAA на каждый килограмм веса тела в день.

5.) ZMA

Что это такое:

ZMA — это добавка, содержащая цинк, магний и витамин B6. В зависимости от производителя он также может содержать другие ингредиенты, такие как медь и пажитник.

Как это работает:

Испытания показывают, что ZMA улучшает качество сна, делая последующие тренировки более продуктивными.Некоторые производители заявляют, что он также может повысить уровень тестостерона в организме, хотя исследования этого утверждения дали неоднозначные результаты.

Как принимать:

Вы можете увеличить потребление цинка, магния и витамина B6, употребляя в пищу продукты, богатые этими питательными веществами. Моллюски, орехи и бобовые богаты цинком, а бананы и лосось — хорошие источники витамина B6. Чтобы увеличить потребление магния, ешьте больше орехов и сытной зелени, например шпината. Если вы решили попробовать добавку ZMA, принимайте ее перед сном, чтобы максимизировать ее эффективность.

4.) Мультивитамины

Что это такое:

Термин « поливитамины », безусловно, является самым широким определением любой добавки для набора веса в этом списке. Проще говоря, поливитамины — это таблетки, порошок или жидкость, содержащие несколько витаминов и минералов, которые необходимы организму ежедневно.

Как это работает:

Во время интенсивной программы тренировок, разработанной с целью увеличения мышечной массы, вам может быть трудно потреблять большое количество калорий, необходимых вашему организму, при сохранении правильного баланса питательных веществ.В этой ситуации вам будет трудно достичь своих целей в фитнесе, потому что организм, работающий в условиях дефицита питательных веществ, не сможет вырастить новую мышечную ткань. Мультивитамины могут помочь вам преодолеть эту проблему, добавив питательные вещества, которых вам не хватает.

Как принимать:

Поскольку поливитаминные продукты содержат разные питательные вещества и в разных пропорциях, вы всегда должны сверяться с инструкциями на этикетке.

3.) Креатин

Что это такое:

Креатин — это кислота, вырабатываемая организмом естественным путем и используемая в качестве источника энергии в мышцах.

Как это работает:

Человек со средним уровнем активности уже имеет весь необходимый ему креатин , так как организм синтезирует необходимое количество, чтобы поддерживать мышцы в напряжении. Однако во время коротких всплесков интенсивной активности, таких как занятия тяжелой атлетикой, организм в конечном итоге становится неспособен удовлетворить потребность в креатине, и мышцы начинают уставать. Прием креатиновой добавки может увеличить продолжительность тренировок до мышечного отказа и, таким образом, увеличить мышечную массу более быстрыми темпами.

Как принимать:

Поскольку креатин естественным образом содержится в мышечной ткани, вы можете увеличить количество креатина в своем организме, просто съев мясо. К наиболее мощным источникам креатина на основе мяса относятся красное мясо, тунец, лосось и дичь. Если вы решите попробовать креатиновую добавку, большинство производителей рекомендуют короткий период загрузки, в течение которого вы принимаете большую дозу креатина в течение до двух недель, а затем поддерживающий период, в течение которого принимаются меньшие дозы.

2.) Сывороточный протеин

Что это такое:

При производстве сыра молоко коагулируется с образованием творога, который прессуется и выдерживается, чтобы стать сыром, и сыворотки , насыщенной белком воды. Сыворотка сушится, оставляя протеиновый порошок, который продается как пищевая добавка.

Как это работает:

Подобно BCAA, сывороточный протеин увеличивает доступность организмом сырья, необходимого для синтеза новой мышечной ткани.Поскольку интенсивные тренировки вызывают повреждение тканей, вам может быть трудно набрать мышечную массу, если вы не потребляете достаточное количество белка; при восстановлении повреждений в организме заканчиваются запасы белка, но не остается ничего, чтобы стимулировать рост тканей. Добавки сывороточного протеина решают эту проблему.

Как принимать:

Примите добавку сывороточного протеина сразу после тренировки. Это увеличивает вероятность того, что ваше тело будет использовать белок для роста мышц, а не откладывать его в виде жира.

1.) Порошок для набора веса

Что это такое:

Гейнер — это порошковая формула, разработанная для насыщенного сочетания калорий, белков, углеводов и различных других питательных веществ. Гейнер разработан, чтобы помочь тем, кто набирает вес. Различные гейнеры предлагают разные порции указанных питательных веществ, но все они стремятся делать одно и то же; помочь вам набрать вес.

Как это работает:

Weight Gainer разработан для поддержки здорового обмена веществ, стимулирования вашего желания есть более калорийную диету и быстро набирать вес.Он наиболее эффективен для людей с недостаточным весом и с трудом набирает вес, просто поедая большие порции.

Гейнер также полезен при использовании в рамках интенсивного режима тренировок, поскольку он помогает гарантировать, что вы будете есть достаточно пищи, чтобы удовлетворить повышенную потребность вашего организма в калориях.

Как принимать:

Принимайте Weight Gainer примерно за час до каждого приема пищи. Для достижения наилучших результатов слегка увеличивайте размер каждого приема пищи, чтобы общее количество калорий было выше.

Как белок помогает наращивать мышцы

Когда дело доходит до набора формы и сохранения здоровья, диета так же важна, как и упражнения (если не больше). Богатая питательными веществами диета даст вам энергию, необходимую для тренировок и продолжения остатка дня. Сбалансированная диета поможет вам похудеть. То, что вы едите, также важно, если вы хотите нарастить мышцы.В частности, употребление белка поможет вам набрать силу и нарастить мышечную массу.

Как это работает

Простое употребление большего количества белка не означает, что вы наберете мышечную массу. Вам также необходимо заниматься физическими упражнениями и тренировками с отягощениями, а также придерживаться питательной и сбалансированной диеты с фруктами, овощами и сложными углеводами.

Белок состоит из аминокислот, которые помогают и вызывают многие реакции и процессы в организме. Когда вы тренируетесь и поднимаете тяжести, вы создаете крошечные микроразрывы в мышцах.Когда вы едите белок, ваше тело расщепляет его и использует эти аминокислоты для восстановления слез. Они окружают и заполняют слезу, делая ее больше и сильнее.

Сколько белка вам нужно

Вы должны быть уверены, что потребляете нужное количество белка. Слишком мало, и вашему телу потребуется больше времени, чтобы нарастить мышцы. Ешьте слишком много, и вы можете обезвоживаться, увеличивая риск образования камней в почках и в конечном итоге набирая вес за счет жира, а не мышц. Как и все, вам нужно найти баланс и съесть нужное вам количество.

Средняя рекомендация для тех, кто регулярно тренируется, — 0,8 грамма белка на килограмм веса тела. Это означает, что человек весом 150 фунтов должен потреблять около 55 граммов белка в день. Спортсмены и люди, которые много тренируются, должны есть еще больше.

Сколько белка вам нужно есть каждый день, будет зависеть от вашего пола, текущего веса, роста и того, сколько вы тренируетесь. Женщинам нужно меньше, чем мужчинам. Уровень гормонов и состав тела также влияют на то, сколько вам нужно для набора массы.

Если вы действительно хотите понять это правильно, проконсультируйтесь с диетологом или диетологом, который поможет вам разобраться.

Снеки, богатые белком

Вы можете получить белок из коктейлей, батончиков и некоторых из этих очень популярных протеиновых порошков, но употребление цельных продуктов с натуральными питательными веществами всегда будет лучшим для вашего тела. Вот несколько вкусных идей для перекусов, богатых белком.

Яйца

Яйца можно есть в любое время дня, а не только на завтрак.Они содержат все незаменимые аминокислоты, которые необходимы вашему организму с пищей.

Рисовый пирог и арахисовое масло

Это отличный перекус перед тренировкой. Рисовый пирог придаст вам энергии, а арахисовое масло наполнит вас и обеспечит белком.

Греческий йогурт и банан

Греческий йогурт содержит больше белка, чем обычный йогурт, благодаря тому, как он процеживается. Попробуйте простой йогурт с бананом для сладости и калия.Добавьте мед, если вам нужно больше уменьшить терпкость йогурта.

Помимо того, что белок помогает вам нарастить мышцы, он дольше сохраняет чувство сытости, поэтому вы с меньшей вероятностью перекусите или поддастся нездоровым искушениям. Это также помогает вашему организму медленнее переваривать сахар и регулировать высвобождение инсулина в течение более длительного периода времени, давая вам более длительную энергию и предотвращая серьезные аварии.

Проверенных методов набора мышечной массы

Тот, у кого много мускулов, но мало жира, считается худым.Худой и средний — более популярный термин, используемый для классификации людей с таким типом тела. Лучший способ обрести уверенность в себе — это хорошо тренироваться и есть много хорошей еды. Подробнее …

Человек, у которого много мускулов, но мало жира, считается худым. Худой и средний — более популярный термин, используемый для классификации людей с таким типом тела. Лучший способ обрести уверенность в теле — это хорошо тренироваться и есть много хорошей еды.Если вы все время пытаетесь выглядеть уставшим и набираете вес, вам следует каждый день есть картофель фри, чизбургеры, картофельные чипсы и много сладких газированных напитков. Однако, если вы хотите быть стройным и мускулистым, вы должны потреблять продукты с высоким содержанием белка, сложные углеводы и полезные жиры. Хорошие продукты для этого включают: яйца, творог, курицу с белым мясом, нежирную говядину, цельнозерновые, фасоль, овощи, фрукты и орехи.

Больше, но меньше еды

Если вы стремитесь хорошо питать свое тело и набрать мышечную массу, вы должны отказаться от трех обильных приемов пищи в день.Самое эффективное изменение, которое вам нужно сделать, — это есть шесть небольших приемов пищи в день вместо трех больших. Это будет поддерживать ваш метаболизм на высшем уровне, позволяя вам получать больше энергии в любое время дня. Употребляйте много белков и углеводов.

Пейте много жидкости

Многие люди не знают, что мышцы состоят в основном из воды. Из-за этого вам придется пить много воды, чтобы поддерживать себя увлажненным. Совершенно нормально выпивать восемь-десять чашек в день. Никакой другой напиток не является таким эффективным, как вода, поэтому убедитесь, что вы пьете именно воду.

Тренировка сложных упражнений

Если вы хотите нарастить мышечную массу, вы можете выбрать один из двух форматов упражнений: изолирующие упражнения, которые работают только с одной группой мышц, и сложные упражнения, которые задействуют множество мышц одновременно. Чтобы максимально использовать время, которое вы занимаетесь, вы должны выполнять комплексные упражнения, потому что они обеспечивают правильную тренировку ваших мышц в конце каждой тренировки. Жимы лежа, жимы от плеч, тяги в наклоне, становая тяга и подтягивания — хорошие примеры некоторых хороших упражнений.Попробуйте сделать от восьми до двенадцати повторений в подходе и примерно от трех до четырех подходов, имея два дня отдыха между тренировочными днями.

Аэробика

Кардио укрепляет сердце и помогает снизить лишний вес в организме. Однако, если вы в форме, этого будет достаточно, чтобы сделать около 30 минут упражнений ближе к концу тренировки. Если, однако, вам нужно сбросить немного жира, то неплохо было бы заняться кардио-тренировкой от часа до полутора.

Отдых

Не забывайте достаточно отдыхать, потому что это необходимый компонент для наращивания мышечной массы; это так же важно, как правильные пищевые привычки и регулярные физические упражнения.Мышцы без полноценного отдыха не растут, поэтому убедитесь, что вы отдыхаете не менее восьми часов, и немного поспите, когда это возможно. Ваше тело скажет вам спасибо, поверьте мне.

Хотите получить дополнительную информацию о программах наращивания мышечной массы? Пожалуйста, посетите лучшую программу наращивания мышечной массы. Это проверенные программы с пошаговым руководством, которые помогут вам нарастить мышечную массу. Пожалуйста, нажмите на обзоры, чтобы узнать больше …
Нажмите на мошенничество по наращиванию мышечной массы без излишеств, чтобы узнать больше.
Щелкните «Правда о наращивании мышечной массы», чтобы узнать больше.
Прочтите 7-минутный обзор мышц, чтобы узнать больше.
Нажмите «Стать фитнес-моделью», чтобы узнать больше …

Теги статьи: Набор мышечной массы, набор мышц, мышечная масса, сухая мышца, наращивание мышц

Источник: Бесплатные статьи с сайта ArticlesFactory.com

5 лучших юридических стероидов и стероидов для набора мышечной массы, силы, размера [2020]

Существует ряд натуральных стероидов, которые безопасны и разрешены к использованию. . Было доказано, что они увеличивают рост мышц на 258% всего за 4 недели!

В довершение всего, эти легальные стероиды дают те же результаты, что и старые, но без каких-либо тревожных побочных эффектов.

Для чего предназначены эти стероиды?

В начале этой статьи мы упоминали, что перечисленные стероиды могут значительно улучшить вашу производительность. Интересно, как это работает? Это происходит за счет набора мышечной массы, похудания и уменьшения тяги к еде.

С учетом вышесказанного, прием этих натуральных стероидов необходимо дополнять правильными упражнениями и здоровым питанием для достижения оптимальных результатов.

В этом обзоре мы рассмотрим добавки наилучшего качества, которые дадут вам желаемые результаты.

Вот 5 лучших юридических стероидов 2020 года

Эти легальные стероиды легко достать и состоят из натуральных ингредиентов, которые эффективно помогают вам достичь желаемых результатов. Таким образом, они являются безопасной и эффективной альтернативой стероидам в целом. И да, их можно купить без рецепта врача!

Начнем с нашего продукта номер 1 D-bal от CrazyBulk

№1. D-Bal: лучший юридический стероид на рынке 2020 года

D-Bal от CrazyBulk является альтернативой знаменитому стероиду Dianabol . D-Bal успешно воспроизводит функциональность Dianabol без каких-либо раздражающих побочных эффектов. Этот сильный пероральный стероид во многом похож на добавку для бодибилдинга, которая работает как стероид и эффективно наращивает мышцы, увеличивая силу и размер.

D-Bal состоит из множества уникальных и мощных ингредиентов, которые способствуют эффективному росту мышечной массы.Помимо роста мышц, он также помогает снизить усталость, повысить уровень выносливости и ускорить метаболизм.

Состав

Для всех легальных стероидов набор ингредиентов является наиболее важным фактором; они определяют эффективность продукта. D-Bal может похвастаться набором сильных, эффективных ингредиентов, которые помогают в росте мышц и гарантируют, что продукт соответствует своим обещаниям в отношении других связанных результатов.

D-Bal содержит звездный список мощных ингредиентов, таких как ашваганда (доказано, что он помогает в наборе сухой мышечной массы и силы), гиалуроновая кислота, лейцин, валин, сывороточный протеин, витамин D, трибулус террестрис и магний.Эти ингредиенты работают в тандеме, чтобы дать вашему телу широкий спектр преимуществ, которые в конечном итоге приводят к отличной массе.

Подробный список ингредиентов и их функции можно найти на официальном сайте .

Как работает продукт?

Когда вы думаете о росте мышц, первое, что приходит на ум, — это белок. Но если уточнить, какой эквивалент белка для мышц? Азот! D-Bal помогает удерживать азот в мышцах .Другими словами, ингредиенты D-Bal стимулируют удержание азота в мышцах, что, в свою очередь, приводит к усвоению белков. Следовательно, вы набираете больше мышц.

D-Bal также помогает повысить уровень мощного гормона в вашем организме — тестостерона. Это не только способствует наращиванию мышц, но также помогает в других важных сферах вашей жизни, таких как половое влечение, сила, уверенность и выносливость. D-Bal поддерживает оптимальный уровень тестостерона в вашем теле, так что вы можете войти в полноценный зверский режим!

Дозировка

В идеале следует принимать по 3 капсулы в день примерно через 45 минут после тренировки. .

Вы также можете принять по 1 капсуле за час до тренировки, а затем по 2 капсулы через 45 минут после тренировки.

Для получения всей информации о D-Bal и его дозировках посетите официальный веб-сайт .

Почему стоит покупать этот товар?

D-bal — один из лучших юридических стероидов, он очень популярен среди любителей фитнеса, бодибилдеров и онлайн-клиентов. Причина? Он действует как добавка с эффективностью стероидов.Это связано со следующими причинами:

• D-Bal помогает удерживать азот в мышцах, тем самым способствуя лучшему усвоению белков. Это напрямую приводит к росту мышечной массы.
• D-Bal — это 100% безопасная альтернатива Дианаболу.
• Повышает уровень тестостерона в организме.
• Рост мышц быстрый.
• Улучшается кровообращение в мышцах.
• D-Bal как оральный стероид не требует инъекций.
• Ваш уровень выносливости повышен.
• Эти капсулы также способствуют восстановлению между тренировками.

D-Bal: Покупка, цены и предложения

Бутылка D-Bal содержит 90 капсул , и это рассчитано на 1-месячный запас.

• Одна бутылка D-Bal стоит 99 $. С текущей сделкой вы можете сэкономить 25,01 $ по сравнению с первоначальной ценой в 85,00 $.
• Если вы купите 2 флакона D-Bal по цене 98 $ , вы получите 1 флакон бесплатно.С текущей сделкой вы можете сэкономить 135,02 $ по сравнению с первоначальной ценой в 255,00 $ . С этим предложением доставка бесплатна.

Чтобы просмотреть полный обзор d bal, , щелкните здесь .

№ 2. Testo-Max:

Testo-Max от CrazyBulk является альтернативой стероиду Сустанон . Его основная цель заключается в самом названии — это легальный стероид, который повышает уровень тестостерона безопасным и естественным образом.

Это общепризнанный факт, что тестостерон непосредственно способствует естественному увеличению мышечной массы, либидо и выносливости.Уже по одной этой причине совершенно очевидно, что Testo-max — один из лучших легальных стероидов для мужчин. На протяжении многих лет он неизменно считается одним из лучших когда-либо созданных бустеров тестостерона, и продукт сохраняет свое наследие с поразительным успехом.

Еще один момент, на который стоит обратить внимание, это то, что Testo-Max — единственный стероид, который присутствует во всех наборах, созданных CrazyBulk. Это показывает, насколько важен этот продукт и насколько вы действительно можете на него положиться.

Состав

Testo-Max использует клинически протестированные ингредиенты, которые естественным образом повышают уровень тестостерона в организме. Фактически, этот продукт имеет один из самых длинных списков ингредиентов среди большинства добавок для роста мышц. К наиболее важным из них относятся D-аспарагиновая кислота, экстракт пажитника, витамин D3, женьшень, экстракт листьев крапивы и цинк.

Как работает продукт?

Если посмотреть на множество ингредиентов в этом продукте, D-аспарагиновая кислота, вероятно, является наиболее важной.Это потому, что он усиливает выработку лютеинизирующего гормона, что напрямую приводит к увеличению уровня тестостерона в организме. Поэтому неудивительно, что капсулы Testo-Max содержат высокую концентрацию D-аспарагиновой кислоты, аминокислотного регулятора.

По мере повышения уровня тестостерона вы заметите больший прирост мышц, а также улучшение вашего сексуального влечения, выносливости и силы. Короче говоря, использование этого продукта улучшает вашу общую производительность. Он также снижает синтез женских гормонов в организме, поэтому этот продукт предназначен только для мужчин и действует как одна из лучших стероидных таблеток для наращивания мышечной массы.

Дозировка

В идеале следует принимать по 4 капсулы в день примерно за 20 минут до завтрака.

Почему стоит покупать этот товар?

Testo-Max — это превосходный легальный стероид, который естественным образом повышает уровень тестостерона в организме. Как уже упоминалось выше, он стабильно сохраняет свое место среди лидирующих продуктов в этой категории. Это можно объяснить несколькими его особенностями:

• Testo-Max содержит наибольшее количество D-аспарагиновой кислоты, используемое в любом продукте.
• Testo-Max — безопасная альтернатива Сустанону.
• Он естественным образом увеличивает уровень тестостерона в организме.
• Не имеет побочных эффектов и полностью безопасен в использовании.
• Улучшает сексуальное влечение и улучшает работу в постели.
• Повышает вашу выносливость и уровень выносливости в целом.

Testo-Max: покупка, цены и предложения

Бутылка Testo-Max содержит 90 капсул и рассчитана на 15-дневный запас.

• Одна бутылка Testo-Max стоит 99 $. С текущей сделкой вы можете сэкономить 16,00 $ по сравнению с первоначальной ценой в 75,00 $.
• Если вы купите 2 флакона Testo-Max по цене 98 долларов США, вы получите 1 флакон бесплатно. С нынешней сделкой вы можете сэкономить 107,99 $ по сравнению с первоначальной ценой в 227,97 $ . С этим предложением доставка бесплатна.

Testo Max полный обзор — здесь .

№ 3. Тестоген:

Сделанный в 2014 году ведущей британской компанией Wolfson Berg Ltd, Testogen сегодня считается 3-м лучшим легальным стероидом.Этот замечательный бренд выполняет несколько полезных функций на теле, и делает это безопасным и естественным образом прогрессивным образом.

Он разработан с использованием лучших натуральных ингредиентов, одобренных Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) для использования в пищевых добавках. Кроме того, таблетки Testogen были протестированы учеными и врачами, и задокументированные отчеты ясно показывают, что продукт обеспечивает улучшенные характеристики, не причиняя никакого вреда организму.

Более того, пропорции смешанных ингредиентов разработаны таким образом, чтобы легко усваиваться в естественном составе и в биохимическом балансе человеческого тела. Таким образом, его широко рекомендуют бодибилдеры, а также врачи. Прошло всего 5 лет с момента появления этого легального стероида на рынке, и он уже зарекомендовал себя как лучший легальный стероид.

Состав

Ингредиенты — самый важный аспект легального стероида.Именно из-за природы ингредиентов FDA фактически одобряет добавку и назначает ее легальным стероидом.

Testogen сочетает в себе мощные натуральные ингредиенты, в том числе несколько витаминов и минералов, растительные компоненты и усилитель биодоступности. Соответственно, ингредиентами этого продукта являются D-аспарагиновая кислота, минералы, такие как цинк, магний и бор, незаменимые витамины, такие как B6, D3 и K1, растительные ингредиенты, такие как экстракт листьев крапивы, экстракт пажитника и порошок женьшеня Panax, и усилитель биодоступности пиперина.

Как работает продукт

Присутствие пиперина помогает увеличить биодоступность других ингредиентов. По сути, все ингредиенты при абсорбции доступны для использования организмом в их наиболее активной форме.

Поглощенные ингредиенты активируют рецепторы, расположенные в яичках, для производства тестостерона. Кроме того, биохимические реакции, регулирующие синтез тестостерона, становятся более возможными. Этот тестостерон соединяется с богатой кислородом кровью, которая перекачивается в мышечные ткани, где различные аминокислоты превращаются в белки.Эти белки помогают в устойчивом росте мышц.

Нежелательные накопленные в организме жиры транспортируются к клеткам, где они превращаются в жирные кислоты, которые могут использоваться в качестве топлива для организма. Рассеиваемая энергия помогает сжигать жировые отложения и дает больше места для синтеза белка, что приводит к росту безжировой мышечной массы. Кроме того, ваши мышцы получают достаточно энергии для интенсивных упражнений и повышения физической работоспособности.

Соответственно, ваше тело наполнено энергией.Насыщенная кислородом кровь помогает избавиться от усталости. Поскольку добавка также содержит важные макроэлементы, ее потребление приводит к хорошему общему состоянию здоровья.

Почему Testogen номер 1

• Он содержит чистые органические натуральные ингредиенты на основе основных питательных макроэлементов и трав.
• Ингредиенты были протестированы группой врачей и ученых. Кроме того, они одобрены FDA.
• Он имеет наиболее сбалансированную и идеальную смесь высококачественных ингредиентов.
• Нет никаких побочных эффектов от использования этого легального стероида. Это на 100% безопасно.
• Он способствует росту сухой мышечной массы, а также сжигает жир.
• Потребление этого продукта сохраняет вас энергичным и активным.
• Повышает физическую работоспособность.
• Количество повторных заказов на этот продукт превышает 80%.
• Широко рекомендуется культуристами, любителями фитнеса, инструкторами по тренажерному залу и врачами.
• Сделано известной компанией, имеющей опыт производства высококачественных и настоящих пищевых добавок.

Дозировка

• Флакон Testogen содержит 120 капсул.
• Принимайте 4 капсулы в день во время обеда или ужина.
• Капсулы рекомендуется запивать стаканом воды для лучшего всасывания.

Полный обзор Testogen — здесь .

№ 4. Кленбутрол:

Clenbutrol от CrazyBulk — альтернатива стероиду Clenbuterol (не путайте здесь!).Этот продукт является одним из самых популярных и широко покупаемых юридических стероидов в нашем списке. Зачем? Потому что это помогает в решении одной из самых насущных проблем в современном мире: похудании.

Этот продукт обладает превосходными термогенными свойствами, которые буквально сжигают нежелательные жировые отложения в вашем теле, что делает его одним из лучших продуктов для резки. Кроме того, пользователи получают выгоду от высокого уровня выносливости, сохранения мышечной массы и высокого уровня энергии во время тренировок.

Состав

Clenbutrol содержит ряд чрезвычайно эффективных ингредиентов для сжигания жира.К ним относятся экстракт гаураны (содержит кофеин и действует как стимулятор энергии), витамин B3, экстракт горького апельсина и популярную гарцинию камбоджийскую. Эти ингредиенты не только сохраняют энергию, но и используют энергию для сжигания жира.

Как работает продукт?

Clenbutrol работает, используя энергию, полученную из его ингредиентов, для повышения внутренней температуры тела. Эта повышенная температура эффективно сжигает любые нежелательные жировые отложения. При этом также увеличивается скорость метаболизма, что побуждает ваше тело извлекать энергию из лишнего жира, чтобы поддерживать себя.

Процесс сжигания жира сопровождается улучшением тонуса мышц, а также обеспечением того, что создаваемый температурный градиент способствует увеличению скорости кровотока, насыщенного кислородом. Это помогает проводить более интенсивные тренировки.

Дозировка

В идеале вы должны принимать 3 капсулы в день примерно за 45 минут до тренировки.

Почему стоит покупать этот товар?

Clenbutrol — лучший стероид для сжигания жира; это позволяет вам похудеть естественным путем.Это один из самых уважаемых юридических стероидов по следующим причинам:

• Эффективно помогает похудеть.
• Кленбутрол — безопасная альтернатива кленбутеролу.
• Он сохраняет энергию на протяжении всего процесса похудания, даже во время интенсивных тренировок.
• Не имеет побочных эффектов.
• Использование этого легального стероида эффективно подавляет аппетит и тягу.
• Продукт улучшает поток насыщенной кислородом крови по всему телу.
• Улучшает вашу умственную активность.
• Может использоваться как мужчинами, так и женщинами.

Clenbutrol: покупка, цены и предложения

Флакон Clenbutrol содержит 90 капсул , и его следует использовать в качестве запаса на 1 месяц.

• Одна бутылка Кленбутрола стоит 99 долларов. С текущей сделкой вы можете сэкономить 20.01 $ по сравнению с первоначальной ценой 82.00 $.
• Если вы купите 2 бутылки Clenbutrol по цене 98 долларов США, вы получите 1 бутылку бесплатно.С текущей сделкой вы можете сэкономить 122,02 $ по сравнению с первоначальной ценой в 246,00 $ .

Для полного обзора Clenbutrol, щелкните здесь .

№ 5. CrazyBulk Trenorol:

Тренорол от CrazyBulk является альтернативой стероиду тренболону. Какой способ закончить этот список! Тренорол является наиболее универсальным легальным стероидом, поскольку он предлагает многофункциональные характеристики, которые обязательно вас поразят.

Вы, наверное, знаете, что наращивание мышечной массы при одновременном сжигании жира — действительно сложная задача.Даже самые опытные бодибилдеры подтвердят это! Вот почему CrazyBulk придумали свой замечательный продукт — Trenorol.

Trenorol удается достичь двойной цели: сжигать нежелательные жировые отложения и способствовать росту мышечной массы. Это позволяет вам получить разорванное, подтянутое и растрепанное тело, которым вы захотите щеголять. Мало того, это также дает вам огромную силу, чтобы жить со скудной и скупой версией себя. Но это не все.

Он также способствует удержанию азота и выработке красных кровяных телец, что приводит к усиленному потоку насыщенной кислородом крови вокруг вашего тела.Это действительно удивительный продукт (да, мы снова используем этот термин), и он прокладывает путь к общему здоровому телу.

Состав

К настоящему времени очевидно, что такой продукт должен содержать мощный набор ингредиентов. Тренорол состоит из таких компонентов, как кошачий коготь, экстракт листьев крапивы, бета-ситостерол и тпепсин и другие. Эти ингредиенты очень эффективны в устранении жировых отложений и наращивании мышечной массы, сохраняя при этом энергию и хорошее здоровье.

Как работает продукт?

Эффективность Trenorol в основном достигается за счет удержания азота в организме. Азот означает большее количество белков, которые служат строительным материалом для мышечной массы. Таким образом, ваше тело использует много энергии, и огромная ее часть используется для эффективного сжигания жира в вашем теле.

Эти два процесса происходят одновременно и дополняются повышенным производством красных кровяных телец, что обеспечивает хорошее и здоровое состояние вашего тела.Вырабатываемые эритроциты также приводят к увеличению притока насыщенной кислородом крови к вашим мышцам, поддерживая вас энергией во время тренировок. В конечном итоге Trenorol помогает как в наращивании, так и в сокращении.

Дозировка

В идеале вы должны принимать 3 капсулы в день примерно за 45 минут до тренировки.

В дни без тренировок принимайте по 1 капсуле с каждым из трех приемов пищи.

Почему стоит покупать этот товар?

В продаже есть много анаболических стероидов, но Тренорол, возможно, является самым впечатляющим легальным стероидом в этом списке благодаря своим удивительным возможностям.Вот почему вам обязательно стоит попробовать этот продукт:

• Trenorol позволяет одновременно наращивать и резать мышцы.
• Тренорол — безопасная альтернатива тренболону.
• Вы можете увеличить безжировую мышечную массу, одновременно теряя вес.
• Не имеет побочных эффектов.
• Использование этого продукта приводит к усилению кровотока по телу.
• Сохраняет энергию во время интенсивных тренировок.
• Продукт поддерживает ваше общее состояние здоровья.
• Этим продуктом могут пользоваться как мужчины, так и женщины.

Trenorol: покупка, цены и предложения

Флакон Trenorol содержит 90 капсул и предназначен для использования в течение 1 месяца.

• Одна бутылка Тренорола стоит 99 $. С текущей сделкой вы можете сэкономить 23.01 $ по сравнению с первоначальной ценой в 85.00 $.
• Если вы купите 2 флакона Trenorol по цене 98 долларов США, вы получите 1 флакон бесплатно.С текущей сделкой вы можете сэкономить 131,02 $ по сравнению с первоначальной ценой в 255,00 $ .

Купите CrazyBulk Trenorol на официальном сайте .

CrazyBulk Stacks

Massive Muscle — сжигание жира — экстремальная сила

CrazyBulk подразделяется на 3 категории: объем, резка и прочность. Ассортимент продуктов для наращивания мышечной массы способствует росту вашей мышечной массы; те, что в сокращении, помогают избавиться от нежелательных жировых отложений в вашем теле, и, наконец, те, которые имеют силу, позволяют сохранить силу основных мышц.

Все легальные стероиды от CrazyBulk предназначены для определенного использования. Чтобы пользователи могли ощутить весь спектр преимуществ своих продуктов, CrazyBulk ввел концепцию стеков. Это включает в себя комбинацию различных продуктов CrazyBulk, чтобы дать вам наиболее оптимальные результаты в каждой из пяти категорий ниже.

Насыпная штабель:

Сюда входит набор продуктов CrazyBulk, которые предназначены для огромного прироста мышечной массы, огромной силы и сокращения времени восстановления .Эти легальные стероиды в основном увеличивают объем вашего тела при регулярном использовании и включают D-Bal, Testo-Max, Trenorol и DecaDuro .

Стопка для резки:

Продукты этой категории помогут вам избавиться от жира, сохранить мышечную массу и придадут силы. Если вы хотите стать худощавым и злым, то это лучший стек для вас! Он включает Anvarol, Testo-Max, Clenbutrol и Winsol .

Прочность стопка:

Поддержание ваших с трудом заработанных мышц может быть проблемой, мягко говоря.Используйте D-Bal, Testo-Max, Anvarol и Trenorol , чтобы оставаться суперсильными даже после того, как вы достигли своих целей в бодибилдинге.

Стек гормона роста:

Набор гормонов роста идеален, если вы хотите увидеть как прирост мышц, так и увеличение силы. Это один из самых популярных стеков, используемых бодибилдерами и рестлерами, и он включает Testo-Max, Clenbutrol, D-Bal, DecaDuro и HGH-X2.

Максимальный стек:

Вы, возможно, уже догадались, что окончательный стек — это тот, который нужно выбрать, когда вы хотите получить лучшее из всех перечисленных категорий.Он набухает, сохраняет мышечную массу, сохраняет мышцы и дает вам силы, чтобы справиться с чем угодно. Если этого будет недостаточно, вы сможете увидеть результаты в кратчайшие сроки! Естественно, в этот набор входят одни из лучших продуктов CrazyBulk: D-Bal, Testo-Max, Clenbutrol, DecaDuro, Anadrole и Trenorol.

Научные исследования

Только в США многих посетителей тренажерных залов и бодибилдеров просят принимать некоторые сомнительные продукты, чтобы улучшить свои результаты.Говорят, что эти продукты (предположительно стероиды) увеличивают мышечную массу, измельчают жир и помогают поддерживать форму. Однако опросы показали, что они неэффективны и, что более важно, вредны.

Основным фактором эффективности легального вещества, которое обещает обеспечить анаболические (увеличение мышечной массы) и катаболические (потеря веса) характеристики, является присутствие креатина — органической молекулы, вырабатываемой организмом естественным путем.

Многие профессиональные повара заявляют, что небольшое количество этого соединения можно найти в пище, но после приготовления его концентрация может снизиться.В результате креатин стал предметом многочисленных исследований и широко используется в добавках. Излишне говорить, что это безопасно и очень эффективно.

Креатинфосфат служит одним из наиболее эффективных способов синтеза аденозинтрифосфата (АТФ). АТФ — это энергетическая система организма, и когда креатин перерабатывает АТФ, это приводит к временным всплескам энергии.

Наличие креатина в легальных стероидах помогает улучшить естественный уровень этого соединения в организме.В свою очередь, это заставляет вас чувствовать себя более энергичным и повышает вашу выносливость. Проще говоря, вырабатывается больше АТФ, который также использует энергию для сжигания жира.

Было проведено бесчисленное количество клинических испытаний, посвященных насыщению организма креатином. Было замечено, что легальные стероиды, содержащие это вещество, улучшают уровень энергии почти на 15%. Этот значительный рост наблюдается не только у культуристов-любителей, но и у профессионалов с более чем 5-летним стажем. Это увеличение мышечной массы отражается в большей силе и улучшении спортивных результатов.

Где можно купить легальные стероиды?

Если вам интересно, где можно купить подобные стероиды, то такие надежные компании, как CrazyBulk, продают их на своих официальных сайтах.

Фактически, все продукты, описанные в этой статье, принадлежат CrazyBulk, поскольку эта компания является ведущей фирмой по производству, маркетингу и продаже легальных стероидов. Они заработали себе отличную репутацию во многом благодаря качеству, безопасности, предложениям и надежности, на которые могут рассчитывать клиенты.

Решая, какие стероиды покупать, вы должны выбирать продукты, которые ни в чем не уступают лучшим. Мы твердо уверены, что «только лучшее дает лучшее». Это было причиной создания этой статьи — сузить список лучших юридических стероидов, которые действительно работают.

НЕЗАКОННЫЕ стероиды, которые были запрещены

Огромная популярность CrazyBulk заключается в том, что это ведущая компания на рынке легальных стероидов, которые служат безопасными и надежными альтернативами нелегальным продуктам, которые в настоящее время запрещены.Причина, по которой эти стероиды больше не разрешены, проста: они сопровождались серьезными побочными эффектами, которые принесли организму больше вреда, чем пользы. Давайте взглянем на нелегальные стероиды, которые являются источником вдохновения для создания первоклассных продуктов CrazyBulk:

1. Дианабол

Dianabol — торговая марка метандиенона. Это был мощный анаболический стероид, разработанный для улучшения вашей физической работоспособности и помощи в увеличении объема тела с невероятной силой основных мышц.Это было сделано быстрее, чем большинство других методов. Функциональные возможности Dianobol включают:

• Повышение силы основных мышц
• Повышение синтеза белка
• Повышение выработки эритроцитов
• Повышение уровня тестостерона
• Способствует сжиганию жира
• Повышает ваш метаболизм
• Снижает утомляемость
• Снижает скорость восстановления 909 между тренировками 909

  Как видите, Дианобол обладал множеством преимуществ, что сделало его одним из самых популярных стероидов.Однако при его использовании было много побочных эффектов. Это были:

  • Жирная кожа
  • Выпадение волос
  • Вспыльчивый характер
  • Колебания артериального давления
  • Повреждение печени
  • Удержание воды

  Легальная и безопасная альтернатива Дианаболу: CrazyBulk D-Bal

  Читайте наш полный обзор D-Bal здесь .

  2. Сустанон

  Сустанон был мощным стероидом, повышающим уровень тестостерона, который содержал чрезвычайно высокую дозу тестостерона (250 мг!).Таким образом, этот стероид был официально известен как Сустанон 250. При такой высокой концентрации гормона он явно не подходил для женщин. Его использовали по следующим причинам:

  • Быстрое повышение уровня тестостерона в организме
  • Повышение либидо и работоспособности в постели
  • Сохраняет энергию в течение дня
  • Снижает усталость
  • Повышает сексуальную выносливость
  • Помогает поддерживать хорошее настроение
  • Прирост мышц

    Естественно, Сустанон быстро стал хитом среди мужчин.

    No related posts.