Виды прыжков — презентация онлайн

1. Характеристика и виды прыжков

2. Содержание

Прыжок в высоту
Прыжки с шестом
Прыжки в длину
Тройной прыжок

3. Вступление

Неотъемлемая часть олимпийских игр и
соревнований по легкой атлетике
являются прыжки. В легкой атлетике
есть 4 вида прыжков: прыжок в высоту,
прыжок с шестом, прыжок в длину и
тройной прыжок.

4. Прыжок в высоту

Прыжок в высоту У древних немцев был популярен так называемый
королевский прыжок через несколько стоящих рядом лошадей.
Первое упоминание о спортивных соревнованиях по прыжкам в высоту
относится к XIX веку. Прыжки в высоту обязаны своим происхождением не
столько легкой атлетике, сколько гимнастике. В немецких гимнастических
обществах спортсмены включали в программу своих выступлений наравне с
такими снарядами, как кольца, брусья, конь, перекладина, и прыжки в высоту. А
прыгали тогда с прямого разбега двумя ногами вперед. В хрониках XIX века
упоминается имя прыгуна Карла Мюллера из Берлина. По свидетельству
очевидцев, он был человеком сильным, ловким и легко перепрыгивал высоту,
достигавшую ему до подбородка. Жаль только, что никто не удосужился
измерить, на какой же высоте находился подбородок Карла Мюллера.
Прыжки в высоту быстро распространялись по Европе. Особенно много их поклонников
оказалось в Англии. И там на первых официальных соревнованиях в 1864 году
победитель Роберт Мейч прыгнул в высоту на 1м. 67,4 см. Впрочем, первым мировым
рекордом считается другой результат. Студент-медик из Лондона Роберт Гуч в 1859 году
преодолел планку на высоте 1м. 70 см.
В отличие от других спортсменов
он делал разбег не под прямым

углом к планке, а под острым,
сбоку, а в воздухе его ноги
двигались наподобие ножниц.
«Фосбери-флоп» или «Фосбюрифлоп» Разбег начинается с
маховой ноги. Он должен
происходить в быстром темпе и
по дугообразной линии. Эта
линия больше всего прогнута на
последних 3 шагах разбега. После
отталкивания толчковая нога
очень быстро выпрямляется,
причем вертикально вверх.
В этой стадии отталкивания спина еще не поворачивается к планке. Маховая нога выполняет мах вверх.
Она согнута в коленном суставе, прыгун направляет ее вперед-вверх и внутрь. Благодаря этому прыгун
начинает производить поворот спиной к планке. Голова поворачивается через плечо со стороны маховой
ноги, против направления движения. После отталкивания расслабленная маховая нога подводится к
толчковой ноге, которая также не напряжена. Тело выпрямляется и благодаря этому быстро
поворачивается спиной к планке, принимая нужное положение. Резким движением тело устремляется
вперед. После этого плечи прыгуна оказываются за планкой и прыгун выполняет над планкой
прогибание – мост. Когда таз также пройдет над планкой, тазобедренные суставы быстро сгибаются и
ноги выпрямляются. Прыгун падает на спину, ноги прямые.
Этот способ был изобретен американским атлетом
по имени Дик Фосбери, когда ему было 16 лет. В
1968 году на Летних Олимпийских играх в
Мексике Дик Фосбери с помощью нового способа
выиграл золотую олимпийскую награду, установив
новый олимпийский рекорд (2,24 метра).
Практически все современные прыгуны в высоту
пользуются именно фосбери-флопом.
Ричард Дуглас «Дик» Фосбери (англ. Richard Douglas
«Dick» Fosbury, род. 6 марта 1947 года в Портленде, штат
Орегон) — американский легкоатлет, прыгун в высоту,
чемпион летних Олимпийских игр 1968.

8. Прыжок с шестом

Прыжок с шестом — легкоатлетическая
дисциплина, в которой спортсмены
соревнуются в высоте прыжка, используя
длинные гибкие шесты (в настоящее время
шесты изготавливаются из фибергласса или
углеродного волокна) для преодоления
горизонтальной планки, закреплённой на
двух мачтах на значительной высоте (до 6 м и
выше). Соревнования в прыжках с шестом
проводились уже в Древней Греции, а также
кельтами и жителями древнего Крита.
Прыжок с шестом среди мужчин является
олимпийским видом спорта с
Первой летней Олимпиады 1896 года, среди
женщин — с Олимпийских игр 2000 года в
Сиднее. Мировой рекорд в прыжке с шестом
среди мужчин принадлежит Сергею Бубке, 31
июля 1994 года покорившему высоту 6
метров 14 сантиметров. Мировой рекорд в
прыжке с шестом среди женщин
принадлежит Елене Исинбаевой, 11 июля
2008 года покорившей высоту 5 метров 3
сантиметра.
Елены Исимбаевой
Светланы Феофановой
В 2004 году у наших девушек было две медали — золото Елены Исимбаевой и серебро
Светланы Феофановой.

11. Прыжки в длину

В начале 20 века проводились также прыжки в длину с места. Прыжок в длину
дисциплина относящаяся к горизонтальным прыжкам технических видов
легкоатлетической программы. Требует от спортсменов прыгучести, спринтерских
качеств.
Прыжок в длину входил в соревновательную программу античных Олимпийских игр.

Является современной олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896
года, для женщин с 1948 года. Входит в состав легкоатлетических многоборий. Задача
атлета достигнуть наибольшей горизонтальной длины прыжка с разбега. Прыжки в длину
проводятся в секторе для горизонтальных прыжков по общим правилам установленным
для этой разновидности технических видов. При выполнении прыжка атлеты в первой
стадии совершают разбег по дорожке, затем отталкиваются одной ногой от специальной
доски и прыгают в яму с песком. Дальность прыжка рассчитывается как расстояние от
специальной метки на доске отталкивания до начала лунки от приземления в песке.
Расстояние от доски отталкивания до дальнего края ямы для приземления должно быть не
менее 10 м. Сама линия отталкивания должна быть расположена на расстоянии от 1 до 3 м
от ближнего края ямы для приземления.
Прыжок в длину относится к наиболее консервативным видам спорта. Так 8 метровый
рубеж (8.13) у мужчин был впервые преодолен Джесси Оуэнсом еще в 1935 году и по сей
день с этим результатом можно выиграть крупные международные соревнования уровня
«Гран-при». Легендой стал прыжок Боба Бимона на 8.90 метра на Олимпиаде в Мехико
(1968). До того неизвестный атлет превзошёл предыдущий рекорд мира сразу на 55 см.
Этот рекорд был побит Майком Пауэллом в 1991 году на чемпионате мира в Токио и
остаётся непревзойдённым и по текущий момент. Абсолютным, но неподтверждённым
рекордом в истории прыжков в длину стал прыжок Майка Пауэлла (США), в одной из
попыток финала чемпионата мира 1991 года в Токио, на 8.99 метра. Также
зарегистрирован прыжок кубинца Ивана Педросо на 8.96 метра. Эти прыжки не были
ратифицированы IAAF как мировые рекорды, ввиду того, что скорость ветра была выше 2
м/с или само измерение скорости ветра производилось с нарушениями. Татьяна Лебедева,
Ирина Симагина и Татьяна Котова слушали российский гимн — один на троих.
Татьяна Лебедева
Большого успеха на
Олимпиаде в Афинах
добилась рязанская
легкоатлетка Ирина
Симагина. Она выиграла
серебряную медаль в
прыжках в длину с
результатом 7 метров 5
сантиметров, уступив
соотечиственице Татьяне
Лебедевой. Тренирует
спортсменку Олег
Константинович
Капацинский.
Симагина-Мелешина Ирина Александровна

15. Тройной прыжок

Тройной прыжок у мужчин принадлежал к современной олимпийской программе ещё
с самого начала проведения Олимпийских игр в 1896 году, причем в Олимпийских
играх 1900 и 1904 годов соревнования также проводились в тройном прыжке с места.
Первым современным олимпийским чемпионом в тройном прыжке у мужчин стал
Джеймс Коннолли. С 1996 года тройной прыжок также стал олимпийским видом и для
женщин. Лучшие прыгуны в тройном прыжке достигают результатов около 18 м (у
мужчин) и около 15 м у женщин.
Мировые рекорды на данный момент принадлежат Джонатану Эдвардсу (18,29 м) и
Инессе Кравец (15,50 м).
Джонатану Эдвардсу
Инессе Кравец
Технически, тройной прыжок состоит
из трёх элементов: «скачок» «шаг»
«прыжок». Прыгун бежит по
специальной полосе или дорожке до

метки, служащей для отталкивания при
прыжке. Эта метка является началом
прыжка при замере его длины, и от этой
метки начинается выполнение прыжка.
Вначале выполняется первый элемент
— скачок, при этом первое касание за
меткой должно происходить той же
ногой, с которой прыгун начинал
прыгать. Затем следует второй элемент
прыжка — шаг (касание земли должно
происходить другой ногой).
Заключительный элемент — это
собственно прыжок, и прыгун
приземляется в яму с песком как при
прыжке в длину.
Практически возможны два способа выполнения прыжка: с правой ноги — «правая, правая,
левая» и с левой ноги — «левая, левая, правая». Метка для отталкивания при прыжке
находится на удалении от наполненной песком ямы как минимум на 11м. Каждому прыгуну
предоставляется 6 попыток для выполнения тройного прыжка.

Выбираем свою дисциплину легкой атлетики. Часть 2

В первой части статьи мы рассмотрели беговые дисциплины легкой атлетики, а именно: спринтерские дистанции, средние бега, длинные дистанции, эстафетный бег, барьерный бег и стипль-чез. Кроме того, мы узнали, что такое спортивная ходьба и как трудно поддерживать правильную технику ходьбы. Но легкая атлетика включает в себя гораздо больше дисциплин, и об оставшихся, но далеко не последних дисциплинах легкой атлетики мы поговорим в этой статье.

Прыжки в длину

Рекорд мира в прыжках в длину составляет 8.96 м. Внушительно? Можете отмерить рулеткой это расстояние, а потом посмотреть из далека. Думаю у мирового рекордсмена тоже возникал вопрос — как он так далеко прыгнул… Если у вас есть желание испытать свои силы в песочной яме — то можете попробовать себя в прыжке в длину и в тройном прыжке.

Успех в этой дисциплине легкой атлетики зависит от способности спортсмена передавать скорость своего разбега в прыжок, а точнее от его способности к мгновенной концентрации усилия в фазе отталкивания. Звучит просто? На практике все гораздо сложнее.

К тому же, необходимо точно подобрать разбег, чтобы выполнить отталкивание точно от планки. Заступили за отметку — прыжок не засчитан, даже если попытка крайне удачная и заступ всего на пол сантиметра. Обидно — да. Но правила одинаковы для всех.

Точное отталкивание — это строго отрегулированный ритм бега с точной скоростью. Еще нужно не забывать про попутный или встречный ветер, которые также вносят коррективы в дистанцию для разбега.

Как вы могли заметить — скорость — одно из главных качеств для прыгуна в длину, как и силовые и взрывные способности. Звучит знакомо? Правильно! Мы уже встречали этот набор физических качеств у спринтеров. И не случайно. Многие успешные спринтеры пробовали свои силы в прыжках в длину.

Тройной прыжок

Из названия можно догадаться что спортсмену необходимо выполнить три «отталкивания» в одном прыжке, чтобы его попытка была засчитана. На самом деле такие «отталкивания» имеют вполне конкретные названия: скачек, шаг и прыжок. Главная особенность этих составных элементов тройного прыжка в том, что когда спортсмен выполняет скачек, он должен сменить положение ног в воздухе таким образом, чтобы приземлиться вновь на ту ногу, с которой совершил отталкивание, и с этой же ноги совершить следующий элемент — шаг. После шага приземление идет уже на другую ногу, а в заключительном элементе — прыжке, спортсмен приземляется уже в песочную яму на две ноги. Кроме этого, как и в прыжке в длину, спортсмену необходимо точно поспать на планку для отталкивания.

Специалисты тройного прыжка должны иметь хорошо проработанную мускулатуру нижних конечностей, а также пресса и спины, ведь огромные ударные нагрузки могут легко вывести коленные суставы из строя без должной подготовки.

Не смотря на то, что этот вид достаточно сложный, он очень интересный и может понравится тем, кто любит совершенствовать техническую составляющую своей спортивной подготовки.

Прыжки в высоту

Если в прыжках в длину спортсмен приземляется в песочную яму, то в прыжках в высоту спортсмен приземляется на мягкие паралоновые маты. Вы можете удивится, но было время, когда спортсмены приземлялись на песочно-опилочную насыпь. Современная наука расширяет возможности человека, по крайней мере делает возможным их проявление более безопасным.

Вы наверняка видели прыжки в высоту по телевизору — бегун выполняет разбег, затем отталкивается одной ногой и пытается преодолеть планку таким образом, чтобы она не упала. В истории легкой атлетики сохранилось много способов преодоления планки. Наиболее современным считается — Фосбери-Флоп, когда спортсмен преодолевает планку, находясь к ней спиной.

Если вы посмотрите на прыгунов в высоту, то сразу поймете, почему они выбрали этот вид спорта. Высокие, худые с реактивной стопой — в общем весь набор для того чтобы поднять свое тело на высоту выше 2 метров 30 сантиметров. Высоко? Сделайте отметку на высоте 2.45 — это рекорд мира. Как такое возможно? Ответ один — тренировки, очень много тренировок помноженных на талант.

Считаете себя похожим на прыгуна в высоту? Отлично — попробуйте свои силы в этом замечательном виде! Если же вы думаете, что не обладаете необходимым ростом — это не проблема. Среди мировых чемпионов встречались люди, рост которых был значительно ниже роста соперников, что не мешало им доказывать, что они сильнее.

В любом случае прыжки в высоту и в длину могут стать отличным средством в вашей подготовке, а также обогатить ваш технический арсенал.

Прыжок с шестом

Если вы не боитесь высоты и хотите прыгнуть еще выше — тогда берите шест и приходите на тренировку в сектор для прыжка с шестом.

Спортсмены мирового уровня совершают прыжки на высоту трех-этажного дома.

Высокие координационные способности, скорость, сила рук и правильное техническое исполнение позволят вам успешно преодолеть планку, а смелость и решительность сделают ваши прыжки выше.

Не случайно среди прыгунов с шестом можно встретить выходцев из спортивной гимнастики, ведь качества, которые необходимы для прыжка, гимнасты развивают годами тренировок.

Хотите понять те ощущения которые испытывает прыгун в свободном полете, после того как успешно преодолел планку, тогда прыжки с шестом подойдут для этого как нельзя лучше.

Метания и толкание ядра

Молот, ядро, диск, копье — кто-то скажет что это боевые орудия, но легкоатлет скажет, что это легкоатлетические снаряды.

Сила, скорость, масса — неотемлимые качества любого метателя.

Без силовых качеств очень сложно приложить усилия к снаряду. Вес мужского ядра или молота составляет 7.257 кг. Без развитой мускулатуры и силовых качеств такой вес может показаться достаточно тяжелым и обладай вы даже высочайшими скоростными качествами, вы просто не сможете приложить эту скорость к снаряду.

С другой стороны, без взрывных и скоростных качеств метатель не сможет за короткое время придать ускорению своему снаряду, чтобы показать далекую попытку.

Метатели также отличаются высоким ростом. Согласитесь — запускать снаряд с изначально большей высоты гораздо выгоднее, чем наоборот!

Разумеется, каждый вид метания отличается несколькими составляющими — это вид снаряда и техника выполнения попытки. Если говорить о схожих требованиях… то их несколько

Первое правило гласит, что нельзя заступать за границу сектора для метаний. Как и в прыжках в длину наказание за такую оплошность — незасчитанная попытка.

Вторым требованием является коридор сектора для метаний — это границы справа и слева отмеченные белыми полосами и предназначены не для спортсмена, а для снаряда. Если снаряд впервые коснется поверхности коридора за этими линиями, то попытка также будет не засчитана.

Метание диска

В метании диска в распоряжении спортсмена находится диск весом 2 кг. или 1 кг. для мужчин и женщин соответственно. Выполняя соревновательную попытку в секторе спортсмен выполняет круговые вращения, с последующим выпуском снаряда. Наверное, у метания диска есть что-то схожее с запуском “лягушек” на воде. Так что, если у вас хорошо получалось запускать “лягушки” можете попробовать блин покрупнее.

Метание копья

Если же вы хорошо метали мяч, гранату или хотя бы снежок, то внимательно присмотритесь к копью. Конечно, техника выполнения несколько отличается, но имеет множество сходных элементов. Метатель копья выполняет разбег по прямой и добежав до специальной отметки начинает выполнять специальные заключительные стопорящие шаги, которые помогают ему передать скорость разбега в снаряд.

Реже мы можем встретить в нашей повседневной жизни элементы техники метания молота и толкания ядра.

Метание молота

В метании молота спортсмен раскручивает снаряд в секторе для метания, который имеют такую же круглую форму, как и сектор для метания диска. После того, как скорость вращения достигла нужного предела, спортсмен выпускает снаряд.

Толкание ядра

Если мы говорим про толкание ядра, то вы можете задать закономерные вопрос — почему толкание, а не метания ядра? Ответ будет очень простым — потому что ядро толкают, а не метают и для выполнения толкания ядра существует определенная техника. Если спортсмен вместо толкания совершил метание ядра, то его попытка не будет засчитана.

Если вы внимательно посмотрите соревнования по толканию ядра, то можете заметить, что спортсмены используют разные техники выполнения попыток. Кто-то выполняет подпрыжку, а кто-то вращение. Можно ли назвать какуют-то технику более эффективной? На самом деле все зависит от умения спортсмена применить ту или иную технику и самое главное от умения приложить усилия в той или иной технике. Поэтому однозначного ответа на данный вопрос нет.

Все метания и толкание ядра — очень требовательны к правильной технике выполнения попытки. Правильная техника выполнения упражнения вкупе с развитием необходимых физических качеств помогут вам достигнуть высокого результата в этих видах программы.

Многоборье

Умеете делать все то, о чем было сказано ранее? Да вы прирожденные многоборец!

Если в предыдущих дисциплинах легкой атлетики результат измерялся либо по времени, либо по расстоянию, либо по высоте, то в соревнованиях по многоборью победу одержит тот, кто наберет большее количество очков.

Как можно догадаться из названия — в соревнованиях по многоборьям спортсменам необходимо выполнить несколько видов, для того чтобы успешно закончить выступление.

Если быть точнее, то в летний период в мужском многоборье необходимо выступить в 10 видах программы и такие соревнования соответственной называются десятиборье. В женском многоборье необходимо выступить в 7 видах программы и такие соревнования соответственной называются семиборье. В зимнем сезоне, когда спортсмены соревнуются в специальных закрытых помещениях — манежах, где беговой круг составляет 200 м. и у спортсменов нет возможности принять участие в метаниях, программа многоборья сокращается до 7 видов у мужчин и до 5 видов у женщин.

Результат каждого выступления переводится в очки. Затем очки каждого вида складываются и по их сумме определяется победитель. У вас могут быть коронные виды, где вы сможете набрать большое количество очков и слабые виды, где количество заработанных очков будет гораздо меньше, или же вы можете выступать на одном уровне во всех видах программы и набрать такое же количество очков. Как вы уже поняли — есть множество способов, одержать победу в этом интересном виде программы.

К тому же, многоборье — это хороший выбор для начинающих. Если вы не знаете какая дисциплина легкой атлетики подойдет именно вам, то занимаясь многоборьем, вы сможете принять участие практически в каждой из них, после чего сделать вывод — либо оставаться в многоборье, либо перейти в другую дисциплину легкой атлетики.

Многообразие дисциплин легкой атлетики может предоставить каждому возможность для проявления своих способностей. Тот факт, что вы не можете в данный момент бегать быстро или долго, прыгать далеко или высоко, метать тяжелые снаряды по мировым рекордам, еще не говорит, что вы не сможете этого достичь. Тот факт, что вы любите какой-то вид активности будет отправной точкой в ваших занятиях. А те вершины, которые вы захотите покорить, зависят только от вас. Как говорится: “Дорогу осилит идущий”. Будем рады видеть вас на площадках стадионов, тропинках парков или дорожках манежа. До новых встреч!

Урок 11. прыжок в высоту способом «перешагивания» — Физическая культура — 4 класс

Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для «4» класса

Урок № 11. Прыжок в высоту способом «перешагивания»

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

• схема и техника прыжка;
• виды прыжков;
• рекорды спортсменов;
• техника безопасности при прыжках.

Урок посвящён прыжкам в высоту способом «перешагивания», разновидностям прыжков и безопасности их выполнения.

Глоссарий

Прыжок в высоту способом «перешагивания» – это физиологическое движение человека при преодолении невысоких препятствий, прыгающий поднимает одну ногу и переставляет её за препятствие, затем переставляет вторую ногу. При высоком препятствии применяют разбег с сильным толчком.

Маховая нога – в прыжке маховой ногой считается та, которая первая пересекает планку.

Толчковая нога – толчковой называется нога, которая совершает толчок и второй пересекает планку.

Основная литература:

• Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 кл. Учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015.

Дополнительная литература:

• Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях. – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Открытые электронные ресурсы по теме урока:

• Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 09.07.2018).

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Прыжок в высоту способом «перешагивания» («ножницы») — одно из направлений в лёгкой атлетике. Это естественный способ преодоления человеком препятствий, поочередно переставляя одну ногу за другой.

При высоком препятствии человек использует физические усилия: разбег и толчок. Также необходимо применить прыжок. Чем выше препятствие, тем толчок должен быть сильнее, возможно применение разбега. Важно учитывать центр тяжести и физический рост, преодолевая препятствие, это вырабатывается тренировкой и навыками.

Первый рекорд прыжков высоту способом «перешагивания» в 1 м 67 см был зафиксирован в официальных соревнованиях в Англии в 1868 году прыгуном Робертом Мейчу. Но официально признанным стал мировой рекорд с результатом 1 м 70 см лондонского студента-медика Роберта Гуча. У Гуча был особенный стиль и техники прыжка. Обычно спортсмены разбегаются на планку, но Гуч разбегался под острым углом к планке и движения его ног в моменте преодоления планки были похожи на ножницы.

Таким способом атлеты показали мировой рекорд в 1937 году до 2 м 9 см. Иоланде Балаш в женских соревнованиях, используя эту же технику, в 60-х годах достигла результата в 191 см. Позже способ модифицировали, и он получил название «волна», затем «перекат» и «перекидной».

Техника прыжка в высоту способом «перешагивания» несложная. Ей можно обучиться посредством тренировок и соблюдения правил. Чтобы достичь хороших результатов в прыжках в высоту способом «перешагивания», важно уделять время разминке, пробежке и растяжке. Пробежка должна быть перед каждым занятием.

Огромную роль играет растяжка. Специальные упражнения на растягивание мышц существенно облегчат тренировку, например, махи в стороны ногами. Упражнение можно выполнять в парах или одному, просто держась за опору.

После нескольких прыжков и тренировок атлет научится правильно приземляться. Рекомендуется постепенно завышать планку для новичков, во избежание травм.

Правильное выполнение прыжка в высоту способом «перешагивание»

Сам прыжок состоит из следующих фаз:

1. разбег;
2. подготовка к отталкиванию;
3. отталкивание;
4. преодоление планки;
5. приземление.

Существует два способа разбега – по прямой к планке и под углом. Каждый атлет выбирает для себя наиболее предпочтительный вариант. Новичку надо дать возможность на низкой высоте испробовать эти два способа, чтобы он выбрал более удобную технику и далее совершенствовался в ней.

Техника

В прыжке маховой ногой считается та, которая первая пересекает планку. Толчковой называется нога, которая совершает толчок и второй пересекает планку. В простой технике маховая нога переносится над планкой согнутой, толчковая быстро подбирается к ней и переносится вместе со всем телом над планкой.

В способе «ножницы» (разбег осуществляется под острым углом) делается отталкивание перед планкой. Туловище находится в боковом положении к препятствию, руки делают одновременно с толчком взмах вверх для увеличения момента отскока и поддержания координации в фазе преодоления планки и до фазы завершения прыжка. В момент приземления первой становится маховая нога, потом толчковая.

Мастерство прыжка в высоту заключается в том, чтобы перевести скорость горизонтального разбега в вертикальный полёт. При этом центр тяжести с конечностями необходимо так сбалансировать движениями, чтобы они не зацепили планку сами или не помешали полёту через неё тела в воздухе.

Прыжки в высоту способом «перешагивания» сегодня не являются особо популярными. Тем не менее эта замечательная техника, несомненно, поможет начинающим атлетам достичь своих первых результатов.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Прыжки в высоту способом «перешагивания» называют [«лопата», «спицы», «ножницы»].

Решение: «ножницы»

2. Сопоставить зафиксированные рекорды и спортсменов.

1 м 67 см; 1 м 70 см; 1 м 91 см

Роберт Мейчу; Роберт Гуч; Иоланда Балаш

Решение:

1 м 67 см – Роберт Мейчу

1 м 70 см – Роберт Гуч

1 м 91 см – Иоланда Балаш

Олимпиада

видов прыжков | Дизайн для добра WM

Прыжки считаются неотъемлемой частью большинства олимпийских спортивных мероприятий. Прыжки не будут проводиться в зимних видах спорта, а будут включены только в летние виды спорта.

Прыжки в основном требуют от спортсмена прыжков, и эти виды спорта будут только выполняться. Зимний прыжковый спорт в основном был включен в виды спорта, называемые лыжами или коньками, с использованием скользящего оборудования, такого как бобслей.

Обычно прыжки с трамплина технически называются соревнованиями по прыжкам с трамплина в спорте.В этой игре спортсмена подбрасывало в воздух импульсом, а не физическим действием.

Также проводится множество других мероприятий, включая лыжный фристайл, сноубординг и многие другие, в основном связанные с прыжками. Олимпийские игры по прыжкам в воду в основном становятся самой популярной игрой из всех.

Спортивные виды спорта:

На самом деле действие прыжков будет называться центральным для нескольких занятий и видов спорта. Есть много видов спорта, в основном основанных на способности к прыжкам, таких как прыжки в высоту на беговой дорожке, и многие другие виды спорта, связанные с прыжками, также называются множественными спортивными способностями в основных видах спорта. Ниже приведены списки различных видов прыжковых видов спорта, приведенных ниже

.

В спортивной игре «Прыжки с трамплина» водители будут использовать трамплин для облегчения движения в воздухе, чтобы он был полезен для достижения определенной высоты, что в основном позволяет выполнять маневры. Для создания соответствующего уровня импульса водитель будет прыгать на трамплине. В основном это создает достаточный импульс, а водитель прыгает на верхнем уровне для выполнения погружения.

Бег с препятствиями — это в основном соревнование по легкой атлетике, поскольку оно в основном требует от бегунов прыжков через препятствия на дорожке.Препятствия считаются одними из лучших во всех прыжковых играх. Это в основном включает в себя прыжки через препятствия и постоянный бег в зависимости от ритма и ритма. Этот вид спорта в основном связан с бегом на три дистанции с барьерами

.

• Женщины 100 м
• Мужчины 110 м
• Мужчины и женщины 400 м

Прыжки в высоту в основном требуют полного бега и прыжков на приподнятой перекладине. Техника прыжков в высоту будет особенно отличаться за счет включения бокового подхода, позволяющего легко прыгать выше перекладины.

В этих видах спорта прыгуны в длину в основном бегут по узкой дорожке на прямой, но спортсмен не может перешагнуть. Прыгуны в длину рассчитывали свои пробежки, основываясь на точности шага близко к заднему краю.

Какие есть виды прыжков? — Ответы на все

Какие бывают виды прыжков?

В этой системе классификации различают пять основных форм прыжка:

• Прыжок – прыжок и приземление на две ноги.
• Прыжок – прыжок с одной ноги и приземление на ту же ногу.
• Прыжок – прыжок с одной ноги и приземление на другую ногу.
• Assemblé – прыжок с одной ноги и приземление на две ноги.

Что такое прыжок в высоту в легкой атлетике?

прыжки в высоту, вид спорта в легкой атлетике (легкая атлетика), в котором спортсмен совершает прыжок с разбега, чтобы достичь высоты. Спортивное сооружение (см. иллюстрацию) включает в себя ровную полукруглую взлетно-посадочную полосу, обеспечивающую разбег не менее чем на 15 метров (49,21 фута) под любым углом в пределах дуги 180°.

Что такое прыжок?

/dʒʌmp/ нас./dʒʌmp/, чтобы перебивать, когда кто-то еще говорит: Я хочу, чтобы ты перестал вмешиваться и заканчивать за меня предложения все время..

Является ли прыжки спортом?

Основными видами легкой атлетики являются прыжки в высоту, длину, тройной прыжок, прыжки с шестом и барьерный бег. Тем не менее, способность к вертикальным прыжкам является очень важным навыком в некоторых видах спорта, таких как футбол, баскетбол, волейбол, гимнастика, фигурное катание, танцы, боевые искусства, регби и многих других.

Сколько прыжков в легкой атлетике?

Соревнования по прыжкам включают в себя прыжок в длину, тройной прыжок, прыжок в высоту и прыжки с шестом.

Как работает прыжок в высоту?

Прыжок в высоту требует от спортсмена прыжка с одной ноги через горизонтально лежащую перекладину. Планка поднимается каждый раз, когда спортсмены преодолевают высоту, и спортсмен, преодолевший наибольшую высоту, побеждает в соревновании. Если прыгун проваливает три последовательных прыжка, этот спортсмен выбывает из соревнований.

Почему прыжки в высоту так важны?

Прыжок в высоту выполняется с использованием мощного маха рукой в ​​сочетании с подпружиниванием стопы, силой ног и силой мышц кора, чтобы набрать достаточную высоту, чтобы преодолеть перекладину.Чрезмерная высота прыжка важна, потому что она дает прыгунам в высоту время, необходимое им для того, чтобы привести свое тело в правильное положение, чтобы преодолеть перекладину.

Что означает прыжок в бою?

1. сленг Нападать (на кого-либо), обычно неожиданно. У Дэвида синяк под глазом, потому что прошлой ночью он вернулся домой. 2. вульгарный жаргон Заниматься сексом (с кем-то).

Какие четыре вида прыжков в легкой атлетике?

В легкой атлетике: прыжки Мужчины и женщины соревнуются в четырех видах прыжков: прыжки в высоту, прыжки в длину, тройные прыжки и прыжки с шестом.

Какое отношение тройной прыжок имеет к легкой атлетике?

легкая атлетика: Тройной прыжок. Когда-то известный как прыжок, шаг и прыжок, тройной прыжок включает в себя три отдельных сегмента действия. Парашютист спускается по взлетно-посадочной полосе и…. Происхождение тройного прыжка неясно, но оно может быть связано с древней детской игрой в классики.

Через какие виды спорта вы прыгаете?

Некоторые виды спорта основаны почти исключительно на способности прыгать, например, прыжки в высоту в легкой атлетике, в то время как в других видах спорта прыжки являются одной из многих спортивных способностей, используемых в спорте, таких как баскетбол.Прыжки в высоту, при которых спортсмены прыгают через турники. Бег с барьерами, бег, в котором бегуны перепрыгивают через препятствия.

Какие прыжки используются в легкой атлетике?

Легкая атлетика 1 Прыжки в высоту, при которых спортсмены прыгают через турники. 2 Прыжок в длину, где цель состоит в том, чтобы прыгнуть горизонтально как можно дальше. 3 Прыжок с шестом, при котором человек использует длинный гибкий шест, чтобы перепрыгнуть через перекладину. 4 Тройной прыжок, цель состоит в том, чтобы прыгнуть горизонтально как можно дальше в серии из трех прыжков.

Тройной прыжок

Тройной прыжок состоит из 4 фаз: фаза разбега, фаза прыжка фаза, фаза шага и фаза прыжка.

Новые спортсмены

Начните с основных движений, заставив своих спортсменов прыгать, шагать а затем прыжок с места. Отталкивающая нога должна быть у спортсмена. самая мускулистая нога, так как она будет использоваться в фазах прыжка и прыжка.

Обучите прыжковой фазе, попросив спортсмена:

• прыжки на одной ноге при ходьбе
• , затем включите круговое движение прыжковой ноги
• затем несколько прыжков на одной ноге с круговой ногой, плоско приземление и вертикальное положение

Последовательные границы дублируют действия шага и прыжка, а спортсмен должен делать это с усилием обеих рук и приземляться на полную ногу.

Объедините три фазы прыжка, начав с прыжка и шага. комбинации на траве, а затем добавить фазу прыжка. Подчеркните ношение импульс от одной стадии к другой с равномерным ритмом для каждой фазы. Один раз фазы прыжка составлены вместе, медленно добавляйте шаги к разбегу, следуя способности спортсмена контролировать скорость.

Как и в прыжке в длину, взгляд спортсмена должен быть направлен за пределы ямы на протяжении всего прыжка.

Фаза приближения

Разбег для тройного прыжка аналогичен разбегу прыжок в длину, и цель состоит в том, чтобы создать максимальную скорость, которая можно контролировать на протяжении всей фазы тройного прыжка, шага и прыжка. То сила и техника спортсмена определяют оптимальную дистанцию ​​разбега и скорость.

Фаза прыжка

Тренировочные очки

• Подъемная опора полностью выдвинута (рис. A)
• Бедро ведущей ноги должно быть почти параллельно земле при взлете с расслабленной ногой (рис. А)
• Затем стопа опорной ноги подтягивается к ягодицы (рис. Б)
• Ведущая нога поворачивается из передней части корпуса в за ним (рис. B-C) ​​
• Отталкивающая опора начинает двигаться вперед (рис. C)
• Когда бедро опорной ноги достигает параллели, нижняя часть ноги выходит за колено, стопа согнута в тыльном направлении (рис. В)
• После того, как нога вытянута, спортсмен с силой ведет ногу вниз, настраивая спортсмена на активное приземление (рис. Г)

Фаза шага

Тренировочные очки

• Отталкивающая нога полностью выпрямлена с бедром ведущей ноги чуть ниже параллели земле (рис. E)
• Отталкивающая нога остается вытянутой за телом с пяткой держится высоко (рис. F)
• Бедро ведущей ноги удерживается параллельно земле, голень вертикальный и согнутый в тыльном направлении носок (рис. F)
• Ведущая нога разгибается при согнутой лодыжке (создавая длинную рычаг) и защелкивается вниз для быстрого перехода в фазу прыжка (рис. Г)

Фаза прыжка

Тренировочные очки

• Разгонный этап (ведущий этап на предыдущих этапах) сильно выдвигается при контакте с землей (рис. H)
• Бедро свободной ноги до уровня талии (рис. H)
• Руки двигаются вперед и вверх — туловище держать прямо с поднятым подбородком и глазами, смотрящими за яму — ноги переходят в вис положение с обоими бедрами прямо под туловищем, ноги согнуты в коленях — руки вытянуты над головой для медленного вращения, руки тянутся к небо (рис. I)
• Затем руки двигаются вперед — ноги качаются вперед — положение удерживается до тех пор, пока пятки не коснутся песка, когда колени подгибаются, бедра поднимается, и спортсмен скользит по песку (рис. J)

Действие руки

Использование одно- или двухрычажного действия при взлете зависит от предпочтений спортсмена — действие двумя руками обеспечивает больше сила.

Одноплечий

• Рука, противоположная свободной ноге, движется вперед и вверх до уровень плеч.
• Угол в локте должен быть от 80 до 110 градусов.

Двойной рычаг

• Ведущий рычаг немного пересекает перед корпусом на предпоследний шаг фазы приближения.
• Когда начинается шаг отталкивания, рука останавливается рядом с тело, а не качание назад, как при обычном шаге.
• Когда опорная нога касается земли, оба рычага приводятся в движение. вперед и на высоту плеч.
• Угол рук в локтях будет выше, чем 90 градусов для создания более мощного импульса вперед.

Удар ногой

Тренировочные очки

• При активном приземлении нога спортсмена вытянута, лодыжка согнута, а нога с силой ударяется о землю середина стопы.
• При контакте тело перекатывается через стопу на пальцы ног при отталкивании от земли.

Распределение прыжков

Астон Мур (тренер BAF Junior, тройной прыжок, 1992 г.) считает, что подходящим распределением расстояния тройного прыжка является следует — Прыжок 35%, Шаг 30% и Прыжок 35%.

Мировой рекорд Джонатана Эдварда

Часы

Джонатан Эдвардс в 1995 году установил новый мировой рекорд – 18 часов. 16 метров в тройном прыжке, а затем в следующем прыжке установил новый мировой рекорд, который стоит до сих пор, — 18,29 метра (комментарий на немецком языке). Джонатан совершил тройной прыжок на 18,43 метра, но не попал в книгу рекордов из-за сильного попутного ветра.

Украинка Инесса Кравец – действующая рекордсменка мира среди женщин, прыгнувшая на 15,50 метра в 1995 году. 

Мировой рекорд ИААФ в тройном прыжке среди мужчин (2007)

Расстояние	Кто	Когда	Где
18.29 метров	Джонатан Эдвардс (Великобритания)	07 августа 1995 г.	Гётеборг
18,16 м	Джонатан Эдвардс (Великобритания)	07 августа 1995 г.	Гётеборг
17,98 метра	Джонатан Эдвардс (Великобритания)	18 июля 1995 г.	Саламанка
17.97 метров	Вилли Бэнкс (США)	16 июня 1985 г.	Индианаполис
17,89 метра	Жоао Карлос де Оливейра (BRA)	15 октября 1980 г.	Мехико
17,44 метра	Виктор Санеев (УРС)	17 октября 1972 г.	Сухуми
17.40 метров	Педро Перес Дуэньяс (CUB)	05 августа 1971 г.	Кали
17,39 метра	Виктор Санеев (УРС)	17 октября 1968 г.	Мехико
17,27 метра	Нельсон Пруденсио (BRA)	17 октября 1968 г.	Мехико
17.23 метра	Виктор Санеев (УРС)	17 октября 1968 г.	Мехико
17,22 метра	Джузеппе Джентиле (Италия)	17 октября 1968 г.	Мехико
17,10 м	Джузеппе Джентиле (Италия)	16 октября 1968 г.	Мехико
17.03 метра	Юзеф Шмидт (Польша)	05 августа 1960 г.	Ольштын
16,70 м	Олег Федосеев (УРС)	03 мая 1959 г.	Нальчик
16,59 метра	Олег Ряховский (URS)	19 июля 1958 г.	Москва
16.56 метров	Адемар Феррейра да Силва (BRA)	16 марта 1955 г.	Мехико
16,23 метра	Леонид Сербаков (УРС)	19 июля 1953 г.	Москва
16,22 метра	Адемар Феррейра да Силва (BRA)	23 июля 1952 г.	Хельсинки
16.12 метров	Адемар Феррейра да Силва (BRA)	23 июля 1952 г.	Хельсинки
16,01 метра	Адемар Феррейра да Силва (BRA)	30 сентября 1951 г.	Рио-де-Жанейро
16,00 м	Адемар Феррейра да Силва (BRA)	03 декабря 1950 г.	Сан-Паулу
16.00 метров	Наото Тадзима (Япония)	06 августа 1936 г.	Берлин
15,78 метра	Джон Меткалф (Австралия)	14 декабря 1935 г.	Сидней
15,72 метра	Чухей Намбу (Япония)	04 августа 1932 г.	Лос-Анджелес
15.58 метров	Микио Ода (Япония)	27 октября 1931 г.	Токио
15,52 метра	Ник Винтер (Австралия)	12 июля 1924 г.	Париж
15,52 метра	Дэн Ахерн (США)	30 мая 1911 г.	Нью-Йорк

Программы обучения

Должна быть разработана программа обучения, индивидуальные потребности спортсмена и учитывают множество факторов: пол, возраст, сильные и слабые стороны, цели, тренировочная база и т. д.Это все у спортсменов разные потребности, единая программа, подходящая для всех спортсменов, невозможно.

Путь обучения

Спортсмены группового этапа

Ниже представлена ​​базовая годовая тренировочная программа, подходящая для спортсменов, находящихся на этапе развития группы соревнований:

Спортсмены на этапе соревнований

Ниже приведен пример специального ежегодного обучения программа подходит для спортсменов на этапе развития событий:

Оценочные тесты

Следующие оценочные тесты можно использовать для контроля тройного развитие спортсмена по прыжкам:

Правила соревнований

Правила соревнований по этому событию можно получить по телефону:

---

Ссылка на страницу

Если вы цитируете информацию с этой страницы в своей работе, то ссылка на эту страницу:

• МАККЕНЗИ, Б. (2007) Triple Jump [WWW] Доступно по адресу: https://www.brianmac.co.uk/triplejump/index.htm [Доступно

---

---

Динамика вертикальных прыжков | Квинтик Спорт

Рисунок 3. Наложение изображений для двух лучших прыжков каждого типа. Пиковая высота, достигнутая с помощью CM-AS, была на 14,5 см (40,2%) (изображение слева) выше, чем у SJ-NAS (изображение справа).

Заключение:
Более высокие результаты, достигнутые при выполнении прыжка CM-AS, можно объяснить главным образом двумя причинами: встречным движением ног и махом рук.Встречное движение ног стимулирует эффект растяжения-сокращения мышц. В нисходящей части фазы отталкивания этого прыжка разгибатели бедра, колена и голеностопного сустава увеличиваются в длину (растягиваются), сопротивляясь сгибанию суставов, прежде чем они начнут уменьшаться в длине (укорачиваются) в восходящей части прыжка. оттолкнуть фазу. Как объяснил Энока (1994), преимущество этой стратегии заключается в том, что мышцы могут выполнять более позитивную работу, если их активно растягивать до того, как им позволят сократиться, поскольку они могут накапливать и использовать упругую энергию.Таким образом, во время концентрического сокращения выполняется больший объем работы, чем если бы мышцы просто выполняли только концентрическое сокращение, как это было в случае SJ-NAS. Гримшоу и др. (2007) заявил, что действие встречного движения, кажется, добавляет около 10% к пиковой высоте, достигнутой во время прыжка.

Можно, пожалуй, возразить, что SJ-NAS также включает в себя встречное движение, так как участник должен был занять положение приседа до начала прыжка.Однако участник должен был удерживать это положение не менее 5 секунд, прежде чем оператор дал ему указание выполнить прыжок. Напротив, движения вниз и вверх для CMJ-AS выполнялись непрерывно, без какой-либо задержки между циклами растяжения и сокращения. Учитывая, что способность мышц накапливать и использовать эластическую энергию уменьшается, когда увеличивается задержка между циклами растяжения и сокращения, длинная пауза между этими двумя циклами во время SJ-NAS предполагает, что большая часть способности мышц использовать эластическую энергия и выполнение более положительной работы были потеряны.

Маятник, используемый в CM-AS, был другим основным фактором, влияющим на лучшую производительность, достигнутую в этом прыжке. Гримшоу и др. (2007) заявил, что механизм, с помощью которого мах руки способствует прыжковым качествам, связан как с прямым вкладом в импульс центра масс (движение рук вверх и вперед будет способствовать движению вверх и вперед центра масс) и к созданию больших сил реакции земли.Эти авторы заявили, что было показано, что мах рукой увеличивает расстояние, достигнутое в прыжке, на 10-20%.

В целом значения, зарегистрированные для прыжков, выполненных в настоящем исследовании, находились в пределах значений, указанных в литературе для участников аналогичного уровня, и поэтому различия, обнаруженные между двумя прыжками, можно считать типичными для таких прыжков. Например, McLellan et al. (2011) сообщили о максимальной высоте прыжка CM-AS 55 ± 10 см для группы активных спортсменов-любителей.Для прыжков SJ-NAS Уолш и др. (2007) сообщили о максимальной высоте 30 ± 6 см для группы спортсменов-любителей, в то время как Requena et al. (2009) сообщили о максимальной высоте 32 ± 5 см для группы соревнующихся футболистов. Уолш и др. (2007) также сообщили об улучшении пиковой высоты прыжка в среднем на 30% между SJ-NAS и CM-AS. Скорость отрыва, полученная в последнем исследовании, составила 2,40 м∙с-1 и 2,73 м∙с-1 для прыжка SJ-NAS и CM-AS соответственно. Интересно, что участник настоящего исследования достиг максимального угла сгибания колена 70°.3° CM-AS и 113° для прыжка SJ-NAS. Хотя углы максимального сгибания колена не всегда рассчитываются в исследованиях вертикальных прыжков, сообщалось, что угол около 90° обычно дает более высокую пиковую высоту (Salles et al. , 2011; Moran and Wallace, 2007). Это говорит о том, что участник настоящего исследования мог бы еще больше улучшить пиковую высоту своих прыжков, если бы он модифицировал движение так, чтобы максимальный угол сгибания колена был ближе к 90°.

Каталожные номера:

Энока, РМ, 1994 г.Двигательная система. В: Нейромеханические основы кинезиологии (2-е издание). Издательство Human Kinetics. Лидс, Великобритания. Стр. 231-269.

Гримшоу П., Лиз А., Фаулер Н. и Берден А., 2007. Биомеханика прыжков. В: Мгновенные заметки по биомеханике спорта и упражнений . Taylor and Francis Group, Абингдон, Великобритания. Стр. 261-266.

Кале М., Аши А., Байрак С. и Ачикада С., 2009 г. Журнал исследований силы и физической подготовки . 23(8): 2272-2279.

Маклеллан С.П., Ловелл Д.И. и Гасс Г.К., 2011.Роль скорости развития силы в вертикальном прыжке. Журнал исследований силы и физической подготовки . 25(2): 379-385.

Моран К.А. и Уоллес Э.С., 2007. Эксцентрическая нагрузка и диапазон движений в коленном суставе влияют на повышение производительности в вертикальных прыжках. Наука о движении человека. 26: 824-840.

Requena B, Gonzalez Badilo JJ, De Villarreal ESS, Ereline J, Garcia I, Garpeyeva H and Paasuke M, 2009. Функциональные показатели, максимальная сила и силовые характеристики при изометрических и динамических действиях нижних конечностей у футболистов. Журнал исследований силы и физической подготовки . 23(5): 1391-1401.

Саллес А.С., Балтзопулос В. и Риттвегер Дж., 2011. Дифференциальное влияние величины противодействия и волевого усилия на вертикальные прыжки. Европейский журнал прикладной физиологии . 111: 441-448.

Бискайя Ф.Дж., Виана О., Дель Олмо М.Ф. и Асеро Р.М., 2009 г. Может ли прыжок в глубокий присед предсказать результаты тяжелой атлетики? Journal of Strength и Исследования физической подготовки . 23(3): 729-734.

Уолш М.С., Бом Х., Баттерфилд М.М. и Сантосам Дж., 2007 г. Гендерная предвзятость в отношении влияния рук и контрдвижений на прыжковые качества. Journal of Strength и Исследования физической подготовки . 21(2): 362-366.

Загрузки

Видео пример из практики		Письменное тематическое исследование
CMJ-AS ~2,85 МБ	SJ-НАС ~ 1.35 МБ	~0,7 МБ

Прыжки в высоту и в глубину у элитных спортсменов различных спортивных специальностей

https://doi.org/10.1016/j.scispo.2017.01.007Получить права и содержание прыжковых способностей между спортсменами высокого уровня разных спортивных специальностей.

Материалы и методы. эта учеба.

Процедуры тестирования включают в себя выполнение прыжков с приседанием, прыжков контрдвижением и прыжков с падением. Прыжковую работоспособность анализировали по индексу роста и реактивной силы.

Результаты

Были обнаружены различия между силовой группой и всеми другими группами по всем тестируемым переменным ( P  < 0,05) (например, прыжок в контрдвижении в силе [48,31 ± 6,25 см], футбол [40,95 ± 2,95 см], теннис [39,14 ± 4,27 см] и на выносливость [32,37 ± 3,80 см] спортсмены). В прыжках с приседаниями, прыжках с контрдвижением и прыжках с падением группы по футболу и теннису продемонстрировали более высокий рост, чем группа на выносливость ( P  < 0.05). В индексе реактивной силы не было обнаружено существенных различий между группами футбола, тенниса и выносливости, хотя в этих группах индекс реактивной силы был ниже, чем в группе мощности (мощность [2,31 ± 0,53], футбол [0,84 ± 0,13], теннис [0,76 ± 0,15] и выносливость [0,91 ± 0,26]).

Заключение

Силовые спортсмены показывают лучшие результаты, чем все группы, в прыжковых тестах. Эти данные предоставляют количественную информацию о различиях в результатах спортсменов из разных видов спорта, что усиливает необходимость оценки тренировочного статуса и присущих этим субъектам характеристик.

Résumé

Objectif

Le but de cette étude est de comparer les différentes capacités de sauts verticaux chez des de sportifs de haut-niveau venant de sportives différentes.

Материалы и методы

Спортсмены в футболе ( n  = 21), в теннисе ( n  = 24), в соревнованиях по выносливости ( n  = 15) portés volontaires pour cette étude. Тесты состоят из прыжков с приседанием , прыжков с контрдвижением и прыжков с падением .La performance des sauts a été analysée en utilisant la moyenne des hauteurs atteintes 1’indice de force reactive.

Résultats

Des différences ont été trouvées entre le groupe de «мощность» et tous les autres groupes sur l’ensemble des Variable Testées ( p  < 0,05) (например, противодвижение группы 9053 48,31 ± 6,25 см], футбол [40,95 ± 2,95 см], теннис [39,14 ± 4,27 см] и выносливость [32,37 ± 3,80 см]). Для прыжков с приседанием , le прыжка с контрдвижением и прыжка с падением , групп футбола и тенниса представлены высокие достижения в группе выносливости ( p  < 0,05).Что касается индекса реактивной силы, то это огромная разница в демонстрациях в футболе, теннисе и спорте на выносливость.

Заключение

Pour conclure, le groupe «puissance» était meilleur au cours des tests de sauts que les autres groupes. Ces données fournissent de nombreuses informations quant aux différences de performance selon le sport pratiqué, renforçant le besoin d’évaluer le statut d’entraînement ainsi que les caractéristiques des sportifs.

Ключевые слова

ключевые слова

Remptive Lamps

Индекс реактивной силы

Track & Field

MUSCLES POWER

MOTS CLÉS

MOTS CLÉS

Indice de Force Réactive

ATLÉTISME

Puissance Musculaire

Рекомендуемая статьи ( 0)

Посмотреть полный текст

© 2017 Elsevier Masson SAS. Все права защищены.

Рекомендуемые статьи

Ссылки на статьи

Журнал исследований силы и физической подготовки

Введение

Спортсмены обычно выполняют разминку, чтобы подготовиться к тренировке или соревнованию. Традиционно эти разминки включали некоторую форму статической растяжки. Однако есть некоторые свидетельства того, что статическая растяжка может нанести ущерб силовому компоненту спортивных результатов. Было показано, что растяжка снижает эффективность прыжков с падением ( ^16,17 ), производительность вертикальных прыжков ( ^2,5,6,7 ), выходную мощность, измеренную по максимальному усилию произвольного сокращения ( ³ ), и тренировку ног. мощность удлинителя ( ¹⁵ ).Механизмы, с помощью которых статическая растяжка ухудшает работоспособность, неизвестны, но было высказано предположение, что это связано с более низким уровнем мышечно-сухожильной жесткости ( ¹⁴ ), сниженной способностью рекрутировать двигательные единицы ( ⁴ ) или ингибированием острой ответ мышечных проприорецепторов, таких как сухожильные органы Гольджи ( ⁸ ).

Наблюдение за снижением производительности при статической растяжке привело к исследованию альтернативных вариантов спортивной подготовки.Одной из таких альтернатив является динамическая разминка, которая включает в себя движения, подобные тем, которые выполняются в спорте ( ¹ ). Было показано, что динамическая разминка увеличивает выходную мощность при езде на велосипеде ( ¹² ). Другой вариант, предложенный для разминки, — это динамическая растяжка, которая выполняется для повышения динамической гибкости. Динамическая растяжка гибкости состоит из выполнения движений, в которых конечность проходит весь диапазон движений за счет сокращения мышцы-агониста, позволяя мышце-антагонисту расслабиться и удлиниться ( ^9,10 ).Исследование Ямагучи и Исии ( ¹⁵ ) сравнило динамическую растяжку со статической растяжкой и обнаружило, что сила разгибания ног была выше после динамической растяжки. Эти методы разминки могут отличаться тем, как они воздействуют на несокращающиеся компоненты мышц, и могут не снижать силовые показатели так же, как статическая растяжка.

Цель настоящего исследования состояла в том, чтобы сравнить влияние этих различных протоколов разминки на выходную мощность у футболистов первого дивизиона мужского пола.Основываясь на результатах предыдущих исследований, было высказано предположение, что статическая разминка на растяжку не улучшит выходную мощность, измеренную по производительности VJ, когда время восстановления для эластичного компонента мышцы не разрешено. Кроме того, ожидалось, что динамическая разминка и динамическая растяжка на гибкость приведут к лучшим показателям ВЖ, чем статическая растяжка, потому что с этими методами разминки не было обнаружено такого же снижения мощности. Это важно, потому что правильная разминка имеет решающее значение для успешного выступления в таких видах спорта, как футбол.Также важно определить, вредна ли статическая растяжка непосредственно перед силовыми упражнениями, потому что выходная мощность является ключевым компонентом спортивных результатов ( ¹³ ).

Методы

Экспериментальный подход к проблеме

Это исследование представляло собой контрольную группу, состоящую из двух испытуемых, предназначенную для изучения влияния 4 различных разминок на производительность виджея. Шестьдесят четыре участника завершили общую разминку, а затем были случайным образом распределены в группу для разминки.Одна группа не выполняла никаких действий до завершения посттеста, чтобы изучить влияние общей разминки и обеспечить контроль для сравнения. Три другие группы выполнили один из следующих типов разминки: динамическую разминку, динамическую растяжку или статическую растяжку. Воздействие этих разминок оценивалось по производительности VJ, а баллы анализировались с использованием ковариационного анализа повторных измерений (ANCOVA) с предварительными оценками в качестве ковариации.

субъектов

Перед проведением этого исследования был проведен пилотный тест с участием 4 спортсменов, чтобы уточнить и уточнить инструкции, данные участникам. Результаты этого теста использовались для определения размера выборки с достаточной мощностью для выявления различий между группами с уровнем мощности 0,80. Таким образом, для участия в этом исследовании было набрано в общей сложности 64 игрока из футбольной команды первого дивизиона Национальной студенческой ассоциации легкой атлетики. Возраст участников варьировался от 18 до 25 лет (среднее ± SD, данные были 20,7 ± 1,8) и имели средний вес 99,69 ± 21,41 кг. Участники были знакомы с процедурой ВЮ.

Это исследование было одобрено Наблюдательным советом университета, который требовал от участника подписать форму информированного согласия до участия в исследовании.

Процедуры

Каждый участник выполнил предтестовый вертикальный прыжок с контрдвижением, за которым последовала 5-минутная общая разминка сердечно-сосудистой системы. Затем участники были случайным образом распределены по 1 из 4 групп с использованием процедуры блочной рандомизации для создания групп равного количества. Одна группа завершила посттестовое ВП без дополнительной разминки. Участники трех других групп завершили VJ после теста после участия в статической растяжке, динамической разминке или динамической разминке на растяжку.Участникам во всех условиях разрешалось выпить воды сразу после завершения общей разминки. Послетестовый вертикальный прыжок выполнялся сразу после завершения разминки в каждой группе.

Участники в каждом состоянии были проверены на высоту противодействия VJ с использованием тестера вертикального прыжка Vertec (Sports Imports, Hilliard, OH). Прыжок в обратном направлении был откалиброван на основе высоты вытягивания одной руки каждого участника из положения стоя. Участники прыгали с обеих ног без шага, пытаясь коснуться как можно более высокой лопасти.Высота прыжка рассчитывалась путем добавления количества лопастей, достигнутых участником, к контрольной линии. Участники продолжали прыгать до тех пор, пока высота прыжка продолжала увеличиваться, пока 2 прыжка подряд не приводили к касанию более высокой лопасти. Наибольшая высота прыжка регистрировалась и использовалась в анализе.

Общая разминка

Сердечно-сосудистая деятельность продолжительностью от 5 до 10 минут считается эффективной общей разминкой из-за повышения температуры в мышцах, учащения пульса и усиления кровотока ( ⁷ ).Повышенная температура в мышцах обеспечивает большую гибкость, что подготавливает спортсмена к двигательным требованиям, а увеличение частоты сердечных сокращений и кровотока доставляет в мышцы кислород и другие необходимые питательные вещества для использования во время активности (^{). 1} ).

В этом исследовании общая разминка состояла из 5-минутного бега на беговой дорожке. Участники начали с того, что пробежали 1 минуту со скоростью 4 мили в час и увеличивали скорость на 1 милю в час каждую минуту в течение еще 4 минут.После того, как общая разминка была завершена, участники группы только для разминки завершили посттест.

Статическая разминка на растяжку

Участники, которым была назначена статическая растяжка, выполнили 5 пассивных растяжек с помощью одного из исследователей. Растяжки были аналогичны тем, которые использовались в предыдущем исследовании ( ¹⁵ ) и были нацелены на мышцы, участвующие в выполнении контрдвижения VJ; которые включают подколенные сухожилия, ягодичные мышцы, нижнюю часть спины, четырехглавую мышцу и сгибатели бедра.Растяжки выполнялись 3 раза до слегка болезненного, но терпимого мышечного дискомфорта в течение 5 секунд с интервалами отдыха в 1 секунду. Обычно рекомендуется, чтобы растяжки выполнялись дольше, однако это было количество времени, в течение которого участники обычно растягивались до активности, и этот временной интервал был выбран для имитации этих условий.

Чтобы растянуть подколенные сухожилия, участник ложился на спину и поднимал одну ногу, сохраняя ее прямой, пока исследователь двигал ногу к голове.Ягодичную растяжку также выполняли в положении лежа на спине, с одной ногой, согнутой в колене и скрещенной над передней частью тела. Исследователь помог этому растяжке, положив руки на колено и лодыжку участника и подтолкнув ногу к голове участника. Четырехглавая мышца бедра и сгибатели бедра растягивались, когда участник лежал на боку, верхняя нога была согнута в колене, а исследователь перемещал пятку к ягодичным мышцам. Нижняя часть спины растягивалась, когда участник лежал на спине, а экспериментатор держал обе лодыжки участника и поднимал ноги к потолку.Также, лежа на спине, участник поднимал обе ноги к потолку, слегка сгибая колено и сгибая лодыжку. Исследователь помогал этому растяжению, помещая свое тело на ноги участника и наклоняясь вперед, чтобы перенести вес своего тела.

Динамическая разминка

Динамическая разминка включала выполнение 10 шагающих выпадов, 10 обратных выпадов, 10 румынских становых тяг на одной ноге и 10 ударов ногой прямой ногой каждой ногой. Участники этой группы также выполнили высокие колени и обратные высокие колени на дистанции 10 ярдов.Эти движения похожи на движения, используемые в спорте, и были выбраны потому, что участники привыкли к ним, поскольку они были частью их обычной разминки.

Динамическая гибкость

Упражнение на динамическую гибкость включало в себя выполнение 10 повторений каждой ногой из 8 различных движений: махи передней ногой стоя, махи ногой стоя в стороны, махи ногой вперед и в сторону (перевернутое положение на спине, упор на плечи и локти), орлы ( лежа на спине), скорпионы (лежа на животе), ослиные удары ногами (с колен) и боковые махи ногами (с колен).Выбранные движения предназначались для разогрева мышц, используемых для выполнения вертикального прыжка, за счет задействования мышц-агонистов и мышц-антагонистов.

Статистический анализ

Коэффициент внутриклассовой надежности (ICC) для оценок вертикальных прыжков был рассчитан для изучения тестовой надежности оценок вертикальных прыжков. Однофакторный ковариационный анализ (ANCOVA) использовался для определения того, существовали ли значительные различия в результатах посттеста в зависимости от условий после того, как группы были уравнены в оценках до теста. Таким образом, предварительные оценки были использованы в качестве ковариаты в анализе. Апостериорные критерии наименьшей значимой разницы Фишера использовались для исследования значимых различий между группами. Результат считался статистически значимым, если P ≤ 0,05. Статистический анализ проводили с использованием SPSS 11.0 (SPSS, Inc., Чикаго, Иллинойс).

Результаты

Первоначальная выборка состояла из 64 участников, но была сокращена до 63 после исключения одного выброса.Групповые средние значения для претеста и посттеста можно найти в таблице 1. Общий внутриклассовый коэффициент корреляции (R) для этой меры составил 0,984 с нижней границей 0,974 и верхней границей 0,990.

Показатели прыжков в высоту перед тестом не были одинаковыми между группами; поэтому для проведения анализа был выбран ANCOVA, чтобы скорректировать оценки после тестирования с учетом первоначальных различий до тестирования. Критерий величины эффекта Коэна d был рассчитан для каждой группы с использованием итоговой оценки группы, предварительной оценки всей выборки и объединенного стандартного отклонения для групп в виде среднеквадратичной ошибки.Эти показатели размера эффекта также можно найти в таблице 1.

Допущения, связанные с ANCOVA в отношении линейности, нормальности и однородности наклонов регрессии, были соблюдены. Однако предположение об однородности дисперсии по группам было нарушено.

Послетестовые средние значения VJ во всех 4 группах были выше, чем дотестовые средние значения; тем не менее, прирост высоты ВП в группе статической растяжки был значительно меньше, чем прирост в других 3 группах.Это видно на рисунке 1.

Используя эти скорректированные предельные средние значения, ANCOVA был статистически значимым (ANCOVA P = 0,001). Условие разминки составляло 23,6% дисперсии в посттесте при сохранении постоянного значения для предварительного теста (ANCOVA η ^{ovid.com/mrws/1.0″> 2} = 0,236). Коэффициент детерминации для этой модели составил 0,955 (ANCOVA R ² = 0,955), таким образом, уровень ошибки составил приблизительно 4,5%.

Апостериорный критерий наименьшей значимой разницы Фишера использовался для оценки попарных различий между скорректированными средними значениями.Существовали значительные различия в скорректированных средних значениях между группой статической растяжки и другими группами. Однако не было статистически значимой разницы между группами общей разминки, динамической разминки и динамической растяжки.

Обсуждение

Цель этого исследования состояла в том, чтобы определить влияние 4 различных разминок на выходную мощность, измеренную в тесте вертикального прыжка. Эффекты статической растяжки представляли особый интерес, поскольку прошлые исследования показали, что статическая растяжка может оказывать пагубное влияние на выходную мощность. Основной вывод заключался в значительном улучшении показателей вертикального прыжка после выполнения только общей разминки, общей разминки плюс динамической разминки и общей разминки плюс динамической гибкости. Однако не было обнаружено статистически значимого улучшения общего состояния разминки и статической растяжки. Эти результаты согласуются с растущим количеством доказательств того, что статическая растяжка может подавлять максимальную выходную мощность мышцы ( ^6,14,16 ), и подтверждают гипотезу о том, что статическая растяжка не улучшает вертикальные прыжки.

Также была подтверждена гипотеза о том, что условия динамической разминки и динамической растяжки положительно влияют на производительность. Статистически значимых различий между группой, получавшей только общую разминку, группой общей разминки плюс динамической разминки и группой общей разминки плюс динамической гибкости, не было; однако измерения размера эффекта для каждой группы показали, что динамическая разминка и разминка с динамической гибкостью привели к лучшим результатам, чем только общая разминка.

Хотя точные механизмы, с помощью которых статическая растяжка вызывает снижение силовых показателей, неизвестны, было предложено несколько возможностей. Исследователи установили, что растяжка может уменьшить мышечно-сухожильную жесткость, которая подавляет производство силы в сократительном компоненте мышцы ( ¹⁴ ). Снижение выработки силы также может быть результатом сниженной способности рекрутировать двигательные единицы в результате подавления нейронных механизмов, таких как миоэлектрическая потенциация ( ⁴ ).Еще одним объяснением снижения выработки силы является торможение острой реакции мышечных проприорецепторов, таких как сухожильные органы Гольджи или низкопороговые болевые рецепторы (⁸).

Одним из факторов, который не изучался в настоящем исследовании, является влияние времени на восстановление после статической растяжки. В этом исследовании изучалось влияние статического растяжения непосредственно на силовые показатели. При достаточном количестве времени эластичные компоненты мышц могут восстановиться, но количество времени, необходимое для восстановления, заслуживает дальнейшего изучения.

Практическое применение

Хотя выводы о механизмах, ответственных за снижение выходной мощности, нельзя сделать на основании имеющихся данных, результаты этого исследования имеют важное практическое применение. Результаты этого эксперимента показали, что разминка повлияла на выполнение вертикального прыжка. Однако оказалось, что статическая растяжка сводит на нет преимущества этой разминки, если ее выполнять непосредственно перед тестом вертикального прыжка. Если статическая растяжка может отрицательно сказаться на выполнении вертикального прыжка, навыка, который требует максимальной выходной мощности, отсюда следует, что на выполнение аналогичных силовых навыков может негативно повлиять, если статическая растяжка выполняется до упражнения.В настоящее время рекомендуется, чтобы подколенные сухожилия, ягодичные мышцы, квадрицепсы, сгибатели бедра и нижняя часть спины не подвергались статической растяжке непосредственно перед выполнением вертикального прыжка, если целью является максимальное выполнение прыжка. Если проблема заключается в повышении гибкости, рекомендуется развивать ее в разминке с использованием динамической растяжки. Если используется статическая растяжка, лучше отложить ее до окончания спортивной тренировки.

Что касается подходов к динамической разминке и динамической гибкости, кажется, что любой из них благотворно влияет на выполнение вертикального прыжка.Однако эти подходы могут иметь дополнительные преимущества, такие как увеличение гибкости в динамических движениях. Будущие исследования могут быть направлены на улучшение гибкости и предотвращение травм при использовании этих видов разминки.

Благодарности

Авторы хотели бы поблагодарить д-ра Хита, д-ра Деберара, д-ра Краса и д-ра Фарго за их советы по этому проекту.

Каталожные номера

1. Бэхле, Т.Р. и Эрл, Р.В. Основы силовой тренировки и кондиционирования (2 ^и изд. ). Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics, 2000. 2. Бем Д.Г., Брэдбери Э.Э., Хейнс А.Т., Ходдер Дж.Н., Леонард А.М. и Паддок Н.Р. Гибкость не связана с вызванным растяжением дефицитом силы или мощности. J Sports Sci Med 5: 33-42, 2006. 3. Бем, Д.Г., Баттон, Д.С., и Батт, Дж.К. Факторы, влияющие на потерю силы при длительном растяжении. Can J Appl Phys 26: 261-272, 2001. 4. Боско С., Таркка И., Коми П.В. Влияние эластической энергии и миоэлектрической потенциации трехглавой мышцы голени во время цикла упражнений на растяжение и сокращение. Int J Sports Med 3: 137-140, 1982. 5. Черч, Дж. Б., Виггинс, М. С., Муде, Ф. М. и Крист, Р. Влияние разминки и упражнений на гибкость на выполнение вертикальных прыжков. J Strength Cond Res 15: 332-336, 2001. 6. Корнуэлл А., Нельсон А.Г., Хейз Г.Д. и Сидауэй Б. Острое влияние пассивного растяжения мышц на выполнение вертикального прыжка. J Hum Mov Studies 40: 307-324, 2001. 7. Деврис, Х.А. Физиология упражнений для физического воспитания и легкой атлетики.Дубьюк, Айова: Уильям С. Браун, 1980. 8. Мур, Дж. К. Сухожильный орган Гольджи: обзор и обновление. Am J Occ Therapy 38: 227-236, 1984. 9. Мерфи, Д.Р. Критический взгляд на статическую растяжку: приносим ли мы вред нашим пациентам? Chiro Sports Med 5: 67-70, 1991. 10. Мерфи, Д.Р. Тренировка динамического диапазона движений: альтернатива статической растяжке. Chiro Sports Med 8: 59-66, 1994. 11. Нельсон А.Г., Гиллори И. К., Корнуэлл А. и Кокконен Дж.Торможение максимального произвольного изокинетического крутящего момента после растяжения зависит от скорости. J Прочность Cond Res 15: 241-246, 2001. 12. О’Коннор Д., Кроу М. и Спинкс В. Разминочные упражнения и сила ног. J Sci Med Sport 5: 54-60, 2002. 13. Уилмор, Дж. Х. и Костил, Д. Л. Физиология спорта и физических упражнений (3 ^{-е изд.} ). Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics, 2004. 14. Уилсон Г.Дж., Мерфи А.Дж. и Прайор Дж.Ф.Мышечно-сухожильная жесткость: ее связь с эксцентрическими, изометрическими и концентрическими показателями. J App Physiol 76: 2714-2719, 1994. 15. Ямагучи Т. и Исии К. Влияние статического растяжения в течение 30 секунд и динамического растяжения на силу разгибания ног. J Прочность Cond Res 19: 677-683, 2005. 16. Янг В.Б. и Бем Д.Г. Влияние бега, статической растяжки и тренировочных прыжков на взрывную силу и прыжковые качества. J Sports Med Phys Fitness 43: 21-27, 2003.17. Янг В. и Эллиот С. Острые эффекты статической растяжки, проприоцептивной нервно-мышечной фасилитации и максимальных произвольных сокращений на производство взрывной силы и прыжковые качества. Res Q Exerc Sport 72: 273-279, 2001.

Виды легкой атлетики

Легкая атлетика представляет собой широкий набор спортивных мероприятий, состоящих из различных физических упражнений, таких как ходьба, прыжки, бег и метание. В легкой атлетике есть различные виды соревнований: спринт, прыжки в длину, тройной прыжок, эстафеты и метания.Каждое спортивное мероприятие во многом отличается друг от друга. Это один из самых распространенных видов спорта, в который играют во всем мире из-за отсутствия необходимости в дорогостоящем оборудовании. Легкая атлетика обычно учитывает результаты отдельных игроков или результаты команды, рассчитываемые путем сложения различных индивидуальных результатов. Он является частью Олимпийских игр с момента ее основания в 1896 году. Международные спортивные соревнования контролируются Международной ассоциацией легкоатлетических федераций.

кредита: IAAF.org

Немногие знают об этом, но слово «легкая атлетика» имеет немного различное толкование в разных частях мира.В Северной Америке это синоним спорта в целом. Слово «Легкая атлетика» обычно используется для обозначения большинства соревнований по легкой атлетике в США и Канаде. В любом случае, давайте углубимся в детали различных событий в легкой атлетике или типов событий в легкой атлетике, и давайте узнаем, чем каждое соревнование по легкой атлетике отличается друг от друга.

Самыми общими подразделениями спортивных соревнований являются легкая атлетика, бег по шоссе, бег по пересеченной местности и спортивная ходьба.

Список событий в атлетике

900 м, 1500 м

4

909 83

	9023 9	События	События Вариации
Track Events	Sprints	100 м, 200 м, 400 м
	Среднее расстояние	800 м, 1500 м
	3000 м, стерефаза, 5000 м, 10 000 м
Burdles	110/100 м, 400 м
реле	4X100 м, 4х400 м
Перейти События	Long Перейти
	High Jump
	Тройной прыжок
	шеста
Бросьте События	Метание
	Метание копья
	Метание молота
	Толкание ядра

В соревнованиях по легкой атлетике участвуют такие навыки, как бег, прыжки и метание. Эти события происходят на беговой дорожке или поле для бросков и прыжков, отсюда и название «Треки и поля». Соревнования по легкой атлетике делятся на 3 широкие категории: беговые, полевые и комбинированные. Полевые события снова бывают двух типов: прыжок и бросок.

Беговые соревнования по легкой атлетике

Спринты (беговые соревнования по легкой атлетике) Кредиты gifer.com

Соревнования на короткие дистанции являются спринтами. Он ориентирован на достижение максимальной скорости и максимально быстрое преодоление коротких дистанций.На Олимпийских играх и чемпионатах мира на открытом воздухе проводятся три вида спринта: 100 метров, 200 метров и 400 метров.

Также читайте: Мохаммед Анас Яхия

Средняя дистанция (бег в легкой атлетике) кредиты: Runners World

. Выносливость и гоночная тактика важнее, чем скорость вне спринтерских гонок.В некоторых местах бег на 3000 м также является частью соревнований по легкой атлетике на средние дистанции.

Длинные дистанции (Бег по легкой атлетике) Виды по легкой атлетике: длинные дистанции (Кредиты: Irish Times)

Бег на 3000 м, 5000 м и 10 000 м — это некоторые распространенные виды легкой атлетики на длинные дистанции. Выносливость, выносливость, гоночная тактика и подобные навыки становятся гораздо более важными в этих видах легкой атлетики.

Эстафеты (Бег по легкой атлетике) Кредиты: Рио-2016

Единственным командным соревнованием в легкой атлетике являются эстафеты.Команда из 4 спортсменов, каждый из которых пробегает свою определенную дистанцию ​​и передает эстафету в отведенном месте следующему бегуну команды. Наиболее распространены эстафеты 4х100 м и 4х400 м. Кроме того, некоторые менее распространенные эстафеты: 4 × 200 м, 4 × 800 м и 4 × 1500 м.

Бег с барьерами (Бег по легкой атлетике) Кредиты Giphy.com

К этой категории относятся забеги с препятствиями или препятствиями. Популярными видами Олимпийских игр, которые подпадают под эту категорию, являются бег на 100 м с барьерами для женщин, 110 м с барьерами для мужчин и 400 м с барьерами для обоих полов.Кроме того, некоторые американские соревнования включают бег на 300 метров с барьерами.

Прыжки в легкой атлетике

Прыжки в длину (Прыжки в легкой атлетике) Кредиты Gfycat

Спортсмены бегут по дорожке, за которой следуют трамплины и песочница. Спортсмены должны прыгнуть перед отмеченной линией. Достигнутое расстояние затем измеряется от ближайшей точки песка, затронутого телом спортсмена. Соревнования по прыжкам в длину с места также существуют в традиционной версии.

Тройной прыжок (Прыжки в легкой атлетике)

Тройной прыжок аналогичен прыжку в длину. Единственное изменение — 2 шага, которые спортсмен делает перед прыжком в яму. Процесс включает в себя прыжок, шаг и прыжок. Тройной прыжок с места очень необычен с точки зрения соревнований, но его иногда используют в качестве упражнений в других видах спорта.

кредита: Каньон-трек

Прыжки в высоту (Прыжки в легкой атлетике) Кредиты Giphy

Спортсмены бегут с коротким разбегом и взлетают, чтобы перепрыгнуть через турник и приземлиться на мягкую кровать с другой стороны.Высота перекладины записывается как зафиксированная высота прыжка спортсмена.

Прыжок с шестом (Прыжки в легкой атлетике) Кредиты: Техасская легкая атлетика

Спортсмен бежит по полосе дорожки, устанавливает шест в металлический ящик и перепрыгивает через турник на определенной высоте, прежде чем отпустить мяч. шеста и падение назад на матрацы приземления. В то время как в более ранних версиях использовались металл, дерево или бамбук, современные шесты обычно изготавливаются из искусственных материалов, таких как углеродное волокно или стекловолокно.

Метание Соревнования по легкой атлетике

Толкание ядра Кредиты: SimpliFaster

Боеприпасы в стиле круглого выстрела, используемые в спорте, отсюда и термин толкание ядра. Спортсмен бросает толкание ядра весом 16 фунтов (7,26 кг) (4 кг для женщин) из круга диаметром 7 футов.

Тур Теджиндер Сингх Пал: № 1 в Азии. Толкатель ядра из Индии

Метание диска Кредиты: The Independent

Тяжелый диск заменяет сферическое толкание ядра в этом упражнении.Диск весит 2 кг и имеет диаметр 22 см.

Метание копья кредиты: USATODAY.com

Короткий разбег до штрафной линии, после чего спортсмен выпускает копье. Текущие характеристики копья: от 2,2 до 2,3 м и 600 г для женщин и от 2,6 до 2,7 м в длину и 800 г для мужчин.

Нирадж Чопра Биография: Человек, который покоряет расстояния мечты

Метание молота кредиты: Wired

Металлический шар весом 16 фунтов (4 кг для женщин) прикреплен к проволоке размером 1.175м-1.215м. Его поворачивают и бросают в направлении под углом в пределах 34,92 градуса.

Виды легкой атлетики: Комбинированные виды

Наиболее распространенными комбинированными видами являются мужское десятиборье и женское семиборье. Спортсмен участвует в серии соревнований, зарабатывая очки в каждом виде, а затем по сумме набранных очков определяется победитель. Из-за ограничений стадиона в закрытом варианте многоборья представлено меньше видов: мужское семиборье и женское пятиборье.

Соревнования по бегу по шоссе в легкой атлетике кредиты: Swindon Harriers

В отличие от соревнований по легкой атлетике, где бег проходит по надлежащим беговым дорожкам, этот раздел включает в себя соревнования, которые проводятся на дороге. Эти мероприятия проходят по установленным дорогам по размеренным трассам. Это забеги на длинные дистанции от 5 км до 42,2 км в марафоне. Аэробная выносливость и выносливость являются ключом к успеху в таких соревнованиях. Девять общих дистанций для шоссейных гонок, которые признает ИААФ: 10 км, 15 км, 20 км, полумарафон (21.097 км), 25 км, 30 км, марафон (42,195 км), 100 км и марафонская эстафета Экиден.

Бег по пересеченной местности Кредиты: Очень хорошо подходят

Это версия бега на длинные дистанции для естественной местности. В этом случае команды или отдельные участники пробегают естественные трассы местности, включающие траву, холмы, равнину, гравийную дорогу и т. Д. Длина трасс обычно составляет 4–12 км. Согласно ИААФ, идеальная трасса для беговых лыж имеет петлю от 1750 до 2000 метров.Он должен быть как можно больше покрыт травой и включать холмистую местность «с плавными поворотами и короткими прямыми».

Читайте также: Хима Дас Биография: История золотой девушки Индии

В местных условиях допустимо делать грязь или снег основной поверхностью. Курсы должны быть в состоянии свести к минимуму бег по дорогам или любым другим дорожкам из щебня. Для этого часто подходят парки и поля для гольфа. Командный счет просто основан на позициях, на которых каждый игрок пересекает финишную черту.Счет каждого игрока такой же, как и его/ее позиция, а счет команды представляет собой сумму всех индивидуальных очков.

Спортивная ходьба Кредиты: Сингапурская легкая атлетика

Это одно из самых уникальных соревнований по легкой атлетике.

No related posts.