Утренний кофе с корицей и кокосовым маслом поможет похудеть

Ускорить метаболизм и быстрее избавиться от лишнего веса поможет коктейль из кофе, корицы и кокосового масла.

Минус 4,5 килограмма

Кофе ускоряет обмен веществ, подавляет аппетит и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Но при условии, если его пить без сахара, сливок и ароматизаторов.

При этом горьковатый вкус черного кофе нравится не всем, да и эффект похудения, особенно накануне лета, хочется получить быстрее. К радости борцов за стройную фигуру, такой способ есть! Ежедневное добавление смеси из корицы и кокосового масла в утреннюю чашечку кофе ускоряет метаболизм и помогает дополнительно сбросить до 4 с половиной килограммов лишнего веса.

Просто добавь пользы

Ускоряющее похудение снадобье легко получить в домашних условиях без особых хлопот. Для этого потребуются:

• 180 мл кокосового масла

• 1 чайная ложка корицы

• По желанию 150 г натурального меда

Весь процесс заключается в том, чтобы смешать все ингредиенты в кремообразную пасту, закрыть крышкой и убрать в холодильник. Затем добавить одну или две столовые ложки снадобья утром в чашку кофе, хорошо перемешать и выпить. Кроме полезного эффекта, это еще и вкусно!

Убийца жира

Секрет этой смеси в свойствах ингредиентов. Так, корица содержит антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы, стабилизируют уровень сахара в крови и стимулируют обмен веществ.

Кокосовое масло ускоряет метаболизм и заставляет организм еще быстрее сжигать жир. Ну, а мед, который в принципе не обязателен, также содержит необходимые витамины и минералы. Все вместе эти ингредиенты во взаимодействии с кофе образуют настоящий коктейль – убийцу жира.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, как кофе с корицей помогают похудеть.

Врачи назвали продукты, снижающие продуктивность и отнимающие силы

Хронический стресс – первая причина выгорания на работе. Постоянное раздражение, чувства разочарования и беспомощности заставляют людей отказываться от некогда любимой работы и бросать проекты, которые еще вчера казались интересными и перспективными.

Отдельное внимание доктор Стивенсон уделила питанию. Врач ссылается на исследование, согласно которому «мусорная еда», сахар и полуфабрикаты вызывают усталость, спутанность сознания и снижают продуктивность.

И действительно, поскольку пища – наш главный источник энергии, предполагается, что после еды мы должны быть бодры. Но иногда происходит с точностью наоборот. Мы чувствуем себя усталыми, хочется прилечь и поспать. Это может быть связано как с несбалансированностью рациона, так и с самими продуктами, которые вы в него включаете.

«После плотного обеда легкая сонливость уместна, ведь на переваривание пищи организм затрачивает энергию, и мозг в это время работает в половину силы. Как правило, ощущение бодрости приходит через 40 минут после обеда. Но если час прошел, а усталость и желание прилечь никуда не делись, значит, вы съели что-то не то», — объясняет Татьяна Пономарева, врач-физиотерапевт, диетолог клиники эстетической медицины «Премиум Эстетикс».

Кофе

Мы привыкли воспринимать кофе, как лучший способ взбодриться. Этот напиток действительно бодрит, но важно учитывать особенность его действия на организм.

«Кофе стимулирует активное использование организмом молекул АТФ — «запасника» энергии в нашем организме. То есть этот напиток не создает энергию сам по себе, а просто активно берет ее из вашего же организма. Так что в скором времени утомление не только вернется, но и возрастет», — объясняет Екатерина Гуреева, врач-эндокринолог сети клиник «Атлас».

От одной чашки кофе в день ничего плохого не произойдет. А вот кофеманы со стажем могут столкнуться с упадком сил и вялостью.

«Кофеин искусственно симулирует мозговую активность, ускоряет обмен веществ и сердечные сокращения. В итоге организм нуждается в большем количестве кислорода, возрастает нагрузка на нервную систему и сердце. Отсюда повышенная утомляемость и необоснованный сплин», — дополняет Наталья Пономарева.

Печенье и сладости

Часто мы решаем перекусить именно сладостями, не подозревая, что вместе с ними получим значительную нагрузку на организм. Все эти продукты содержат огромное количество простых углеводов, которые приводят к очень быстрому повышению уровня сахара в крови. Также быстро этот уровень падает, и нам снова хочется чем-то перекусить, из-за чего кажется, что нет сил.

«Повышение уровня глюкозы на длительный срок блокирует выработку орексина – особого вещества, которое не дает уснуть и стимулирует нас на активные действия. Резкий подъем, а потом быстрый и резкий спад инсулина приводит к тому, что уже через час после еды мы снова без сил и мечтаем о сладком кофе с шоколадкой или печеньем», — говорит Наталья Пономарева.

Таким же побочным эффектом обладают энергетики и сладкие газированные напитки, которые реклама преподносит нам как быстрый способ взбодриться и все преодолеть.

«Не тешьте себя надеждами, что энергетические напитки дают вам силу и энергию. Это временный эффект, который достигается за счет кофеина и других стимулирующих нервную систему ингредиентов в составе. К тому же, в каждой бутылке такого напитка около 10 ложек сахара, который ваш организм потребует снова и снова!» — предупреждает нутрициолог Ксения Пустовая, основатель Центра дистанционного образования «Школа Диетологов» и «Университета персонализированной диетологии и нутрициологии».

20 сентября 16:07

Полуфабрикаты и фастфуд

Несмотря на всеобщий тренд на правильное питание и качественные продукты, нехватка времени на походы по магазинам и готовку, заставляют людей делать выбор в пользу фастфуда и полуфабрикатов. Врачи напоминают, что в основе такой еды – большое количество быстрых углеводов, которые не содержат ничего полезного.

«Быстрые углеводы точно они не дадут вам энергии, потому как быстро усваиваются организмом и стимулируют съесть еще больше», — объясняет Екатерина Гуреева.

Помимо большого количества добавленного сахара, в составе полуфабрикатов и фастфуда содержатся трансжиры. Это растительные гидрогенезированные жиры, к которым химическим способом добавлена еще одна молекула водорода.

«Трансжиры – результат химического производства, и наш организм не умеет их расщеплять, потому что в нем попросту нет таких ферментов. А вот для того, чтобы вывести их из организма может быть потрачено большое количество энергии», — дополняет Наталья Пономарева.

Большие порции мяса

Казалось бы, что может быть плохого в белке? Врачи отвечают – его количество. На переваривание белка уходит много энергии, поэтому порции должны быть умеренными.

«В разумных количествах красное мясо – продукт полезный. Однако, при ежедневном употреблении больших порций мяса, вы вряд ли будете чувствовать бодрость и энергию», — предупреждает Наталья Пономарева.

Диетологи рекомендуют не налегать на стейки и соблюдать умеренность: порция красного мяса должна быть размером с ладонь, и не чаще трех раз в неделю.

Переедание на ночь

Жизнь в режиме «от дедлайна к дедлайну» формирует в нас еще одну вредную привычку – наедаться перед сном. Заесть и запить накопленный за день стресс – плохая идея, уверяют врачи. И предупреждают, что это сиюминутное удовольствие будет стоит вам продуктивности и работоспособности в течение всего следующего дня.

«Чем больше вы съедите на ночь, тем меньше сил у организма останется на ночное восстановление. Установлено, что поздние ужины не только снижают качество сна, но и повышают риск развития ожирения, онкологических и других заболеваний», — говорит Екатерина Гуреева.

Врач объясняет, почему еда кажется более вкусной именно вечером: «Это связано с особой работой рецепторов мозга к дофамину — ночью их чувствительность выше».

Переедание вредно в любое время суток. Врачи советуют есть медленно и не торопиться за добавкой.

«Помните, что гормон сытости лептин, который и регулирует энергетический обмен в нашем организме, начинает вырабатываться спустя 15 минут от начала приема пищи. Только через это время вы почувствуете насыщение», — объясняет Ксения Пустовая.

Продукты с консервантами

Диетологи также советуют ограничить потребление продуктов с химическими добавками – красителями, усилителями вкуса и другими консервантами. По словам Натальи Пономаревой, наш организм не адаптирован к этим веществам, и не умеет с ними справляться.

«Продукты с консервантами появились всего сто лет назад! Этого времени слишком мало для того, чтобы мы хоть как-то научились с ними справляться. Пока это не что иное, как балласт, который нужно вывести во вне. Он перегружает систему детоксикации, на утилизацию всей этой химии тратится много ресурсов и энергии», — говорит врач.

Индивидуальная непереносимость

Помимо продуктов-вампиров, которые уменьшают уровень энергии у всех людей без исключения, у каждого человека могут быть свои индивидуальные непереносимости, о которых он даже не догадывается из-за отсутствия ярких внешних проявлений.

Екатерина Маслова, дипломированный нутрициолог, фуд-коуч, автор книги «Просто про иммунитет», советует завести дневник питания и записывать в него, как меняется самочувствие после употребления тех или иных продуктов.

«Вы можете заметить, что после каких-то продуктов чувствуете сонливость, тяжесть, или же, у вас появляются изжога или вздутие. Попробуйте исключить их из рациона и понаблюдать за своим состоянием. Таким простым способом можно обнаружить свои собственные продукты-вампиры и, исключив их из рациона, повысить свой уровень энергии», — советует Екатерина Маслова.

Повышает ли кофе метаболизм?

Хотя кофе, безусловно, способен повышать уровень энергии по утрам, он также может иметь пользу для здоровья, о которой вы не подозревали. Дональд Манки, зарегистрированный диетолог Сарасотского мемориального бариатрического и метаболического центра здоровья, отвечает на наши вопросы об этом стимулирующем и вкусном напитке.

Итак: может ли кофе ускорить обмен веществ?

«Это стимулятор, но когда мы смотрим на слово «метаболизм», в наши дни оно используется довольно свободно», — говорит Манки.«Стимулирующий эффект кофе может уменьшить ощущение усталости во время тренировки, заставляя людей прилагать больше усилий и, следовательно, добиваться результатов».

Манки говорит, что одно исследование, в котором участвовали спортсмены, которые пили кофе перед тренировкой, показало, что они получили от 3 до 5 процентов прироста уровня энергии. Исследование, проведенное клиникой Майо, также показало, что кофеин, по-видимому, увеличивает потребление энергии, что приводит к сжиганию калорий, даже когда вы отдыхаете. Он стимулирует процесс, называемый термогенезом, — то, как ваше тело вырабатывает тепло и энергию при переваривании пищи.

«Стимулирующий эффект определенно присутствует, что может помочь вам начать заниматься спортом, тем самым повышая метаболизм и усилия по снижению веса», — говорит Манки.

Каковы другие потенциальные преимущества напитка для здоровья? Мэнки говорит, что есть несколько областей, в которых кофе может помочь. Диабет II типа является одним из них. Потребление кофе может снизить риск развития диабета на 6–8 процентов, если вы выпиваете от двух до четырех чашек в день. При употреблении кофе при диабете важно взвесить все за и против потребления кофеина для вашего организма.

По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, люди могут безопасно потреблять 400 миллиграммов кофеина в день, что соответствует четырем-пяти чашкам кофе. Однако у некоторых людей это может усилить возбуждение, тревогу и проблемы со сном.

«Употребление кофеина также показало улучшение уровня дофамина в мозге у людей с болезнью Паркинсона», — говорит Манки. «Болезнь Паркинсона связана с недостатком дофамина. Кофеин — это скорее профилактическое, а не лечебное средство.»

Как стимулирующее действие кофе действует на организм? Мэнки говорит, что кофе может помочь повысить уровень эндорфинов, которые вызывают повышенное чувство благополучия и возбудимости. Кофе также может повышать активность нейромедиаторов дофамина и норадреналина и повышать уровень адреналина в крови. Это может улучшить концентрацию, уровень энергии и настроение.

Какой самый здоровый способ пить кофе? «Многие люди действительно пьют кофе, но важно то, что вы добавляете в кофе», — говорит Манки.Черный кофе — лучший способ похудеть. Он содержит всего две калории на порцию и богат питательными веществами, такими как витамин B2, магний и антиоксиданты. Чем больше сахара, сливок или молока вы добавите, тем больше калорий вы добавите. С учетом сказанного, Манки предлагает посмотреть, может ли столовая ложка сливок вписаться в ваш общий ежедневный рацион, отслеживая при этом прогресс в приложении для питания.

«Нет хороших или плохих продуктов, — говорит Мэнки. «Существует так много разных аспектов еды, от которых мы можем извлечь пользу, даже если это одна чашка кофе с небольшим количеством сливок и сахара.»

Что делать, если вы не любите кофе, но хотите напиток с кофеином с аналогичным эффектом? Зеленый чай — еще один вариант кофеина, богатый антиоксидантами. В нем вдвое меньше кофеина, чем в черном чае (100 миллиграммов), и он рекламируется как полезная альтернатива кофе.

Главный совет Мэнки – избегать употребления жидких калорий вместо настоящей еды. Если у вас был напряженный, напряженный день и вы забыли поесть, кофе не заменит необходимые вам питательные вещества. «Если вы пытаетесь похудеть, подумайте о маленьких решениях, которые вы можете делать каждый день», — говорит он. «Получение калорий из источников, богатых питательными веществами, является одним из них».

Как кофе влияет на обмен веществ

• Кофе без добавок содержит антиоксиданты и кофеин, которые помогут вам сосредоточиться и зарядиться энергией в течение дня.
• Обычные добавки к кофе, такие как искусственные сливки и обработанные подсластители, могут помешать достижению целей в отношении здоровья.
• Узнайте, как кофе влияет на ваш метаболизм, а также советы по контролю веса.

Ваш утренний кофе обладает рядом преимуществ.По данным Американского химического общества, кофе является одним из самых богатых источников антиоксидантов в рационе среднего человека. Всего одна порция содержит полезные соединения, такие как хлорогеновая кислота, полифенольные антиоксиданты и кофеин. ^[1]

А как у тебя с метаболизмом? Как оказалось, кофе может способствовать снижению веса и сжиганию жира, но вам следует отказаться от добавления сахара и сильно переработанных сливок. Вот что вам следует знать о кофе и вашем метаболизме, а также о простых заменах, которые вы можете сделать, чтобы оставаться в игре.

Загрузите 30-дневное обновление Bulletproof и узнайте, как подпитывать разум и тело

Что делает кофе таким полезным для вас?

Забудьте миф о том, что кофе снижает работоспособность. Наука снова и снова показывает, что ваш утренний кофе приносит большую пользу для вашего здоровья и хорошего самочувствия:

• Доказано, что кофе повышает уровень кетонов. Кетоны помогают сжигать жир, обуздывать тягу и питать мозг. ^[2]
• Содержит хлорогеновую кислоту, соединение, которое, как было доказано, защищает ваши митохондрии, поддерживает здоровую реакцию на воспаление и поддерживает здоровье глаз.
• Кофе содержит соединения, которые ускоряют обмен веществ, помогают сжигать жир во время тренировок и могут повысить спортивные результаты. Продолжайте читать, чтобы узнать, как это сделать.

Кофе и ваш метаболизм

Частично полезные свойства кофе связаны с кофеином, психоактивным стимулятором. Было доказано, что кофеин повышает скорость метаболизма — скорость, с которой ваше тело превращает калории в энергию. ^{[3] [4] [5]}

Ранние исследования также показывают, что кофеин поддерживает сжигание жира во время упражнений .В одном исследовании 2018 года участникам давали 3 мг кофеина на килограмм веса. Потребление кофеина фактически изменило их сжигание калорий — в итоге участники сжигали больше жира во время упражнений по сравнению с сжиганием только углеводов.

Кроме того, стимуляторы помогают бороться с усталостью и заряжают энергией. По данным Американского совета по физическим упражнениям, кофеин стимулирует центральную нервную систему, сердце и мышцы.

Если вы ищете утренний предтренировочный комплекс, начните с простого кофе. Доказано, что кофеин повышает спортивные результаты как во время длительных упражнений на выносливость, так и во время краткосрочных интенсивных тренировок. ^[6]

Итак, исследования подтверждают идею о том, что кофе — это круто. Но следует помнить о двух важных предостережениях:

1. Не переусердствуй . По данным клиники Майо, до 400 мг кофеина в день безопасны для большинства здоровых взрослых. Это примерно четыре чашки сваренного кофе.
2. Следите за тем, что вы добавляете в свою чашку. В большинстве научных исследований изучается кофеин или обычный кофе, а не тыквенный латте со специями. Продолжайте читать, чтобы узнать, что вы должны ограничить, и какие кофейные добавки лучше использовать вместо этого.

Ограничение этих распространенных надстроек для кофе

Не всем нравится черный кофе, но вы, вероятно, не окажете себе никакой помощи, если добавите искусственных сливок и сахар в свой утренний напиток.

В то время как они придают аромат вашей кружке, искусственные сливки наполняют ваш кофе ингредиентами, которые могут вызвать у вас ощущение тумана и усталости.Самые популярные немолочные сливки содержат продукты франкена, такие как сушеный кукурузный сироп и растительное масло, которые богаты сахаром и жирными кислотами омега-6, вызывающими воспаление.

Кроме того, добавленный сахар (включая «натуральный» сахар, такой как тростниковый и кокосовый сахар) способствует скачкам уровня сахара в крови и энергетическим сбоям. Даже сливки на растительной основе с миндальным или кокосовым молоком могут содержать добавленный сахар или связующие вещества, которые мешают кишечным бактериям, что в конечном итоге может повлиять на ваш метаболизм.

Как насчет простых сливок или половинок? Благодаря казеину и лактозе, двум основным белкам в молоке, пастеризованные молочные продукты могут вызвать расстройство пищеварения или вызвать аллергию у людей, чувствительных к молочным продуктам.

Как бы вы его ни пили, искусственные сливки и добавленный сахар не помогут вам получить все удивительные преимущества кофе. Если вы хотите напиток с мягким вкусом, который не будет саботировать ваши цели в отношении здоровья, у вас все еще есть варианты.

Связанный: Избавьтесь от привычки к сладкому с помощью этих пуленепробиваемых альтернативных подсластителей

Используйте эти заменители для сливочного и ароматного кофе

• Начните свой день с Bulletproof Coffee:  Сделанный из сливочного масла травяного откорма и масла Brain Octane MCT, Bulletproof Coffee — это ваш сливочный и вкусный билет к стабильной энергии (без сахара).Нужна сладость? Добавьте немного заменителя сахара с низким гликемическим индексом.
• Смесь ароматных специй:  Специи, такие как цейлонская корица, прекрасно сочетаются с кофе и способствуют сжиганию жира. ^[7]
• Протеин коллагена: Белок коллагена поддерживает здоровье кожи, костей и суставов, а добавленный белок делает ваш кофе еще более насыщенным. Попробуйте 1-2 мерные ложки шоколадного коллагенового протеина для легкого мокко.
• Напиток Bulletproof Coffee Cold Brew:  Побалуйте себя холодным кофе со сливками, приготовленным из ингредиентов, которые вам понравятся, и с потрясающим вкусом, например, с ванильным латте и карамелью.

Читать далее: Как ускорить обмен веществ без таблеток и бустеров

Присоединяйтесь к пуленепробиваемой революции

Подпишитесь на ранний доступ к распродажам, запуску новых продуктов, последним новостям Bulletproof и многому другому!

Один из основных эффектов кофе, который оказывает на ваш метаболизм, говорит эксперт

В преддверии лета и сезона купальных костюмов вы, возможно, ищете несколько простых способов сделать свой ежедневный выбор диеты помогающим вам чувствовать себя лучше.А вот и приятные новости: по словам диетолога из клиники по снижению веса в одном из самых жарких пляжных городов Флориды, ваш метаболизм ускоряется, как только вы делаете первый глоток кофе, что может настроить вас на более здоровую пищу и больше сжигать калорий. калорий и даже похудеть.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как кофе помогает сжигать жир, даже когда вы не двигаетесь. И, чтобы узнать больше, обязательно ознакомьтесь с статьей «Внесение этого единственного изменения в ваш рацион может «перепрограммировать» ваш метаболизм, говорится в новом исследовании».

Дональд Мэнки, зарегистрированный диетолог Сарасотского мемориального бариатрического и метаболического центра, только что поговорил с журналом Sarasota Magazine , чтобы ответить на животрепещущий вопрос о том, способствует ли кофе метаболизму.Мэнки сказал местному изданию: «Стимулирующий эффект определенно есть». (На самом деле, это было продемонстрировано в ряде крупных исследований.)

Связанный: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы быть в курсе последних новостей о здоровом питании и похудении.

Мэнки сказал, что в самом простом смысле кофе помогает вашему метаболизму, потому что содержащийся в нем кофеин дает вам больше энергии. Он отметил, что «кофеин может уменьшить ощущение усталости» во время тренировки, что может просто дать вам дополнительную «энергию» для повышения мощности во время тренировки, чтобы максимизировать результат.

СВЯЗАННЫЙ: Ева Лонгория раскрывает точную домашнюю тренировку, которую она использует, чтобы оставаться в форме

По словам Мэнки, кофе также может повысить ваш метаболизм, даже когда вы не усердно работаете, благодаря «термогенезу», который представляет собой процесс выработки тепла в организме.

Как сказала Кэтрин Зерацки, зарегистрированный диетолог в клинике Майо, кофеин увеличивает количество энергии, которую ваше тело использует, даже когда вы неактивны… и это приводит к сжиганию большего количества калорий, чем базовые уровни отдыха.(Подробнее о термогенезе и еще одном напитке, который им управляет, читайте здесь.)

Любой, кто когда-либо делал паузу в своих тренировках, будь то по болезни или по какой-либо другой причине, может знать, как приятно завершить первую тренировку после перерыва. Частично это связано с эндорфинами — химическими веществами, повышающими настроение, — которые организм вырабатывает во время упражнений.

Манки сказал, что аналогичным образом кофе увеличивает выработку эндорфинов, которые могут «вызывать повышенное чувство благополучия и возбудимости», а также «улучшать концентрацию, уровень энергии и настроение.»

СВЯЗАННЫЙ: Вы несчастны? Пройдите это далеко перед завтраком, говорит наука

В наши дни существует множество крутых способов, с помощью которых люди максимизируют свою кофейную рутину, чтобы она работала на их цели в области питания и хорошего самочувствия, — например, этот креативный комбинированный кофе/протеиновый коктейль.

Чтобы узнать больше о здоровом питании и новостях о похудении, продолжайте читать:

Повышает ли кофе метаболизм?

Если вы из тех, кто первым делом с утра тянется за чашкой горячего чая, вы, конечно же, не одиноки.На самом деле, по данным Национальной кофейной ассоциации, 63 процента взрослых американцев ежедневно пьют кофе.

В то время как многие люди хотят взбодриться утром, помочь с концентрацией внимания и/или общего заряда энергии, другие просто наслаждаются утренним ритуалом и теплым крепким вкусом хорошей чашки кофе.

Полезен ли кофе? Кофе повышает метаболизм? Это распространенный (и сложный) вопрос.

Здесь вы найдете информацию об исследованиях кофе, правду о кофе и обмене веществ, о том, как лучше всего наслаждаться утренним напитком и когда лучше вообще отказаться от кофе.

Различные метаболические аспекты употребления кофе

Высокое содержание антиоксидантов

Простая жизнь в мире вызывает окислительный стресс — дисбаланс свободных радикалов и антиоксидантов в организме, который может привести к повреждению клеток и тканей. Это может быть усугублено или обращено вспять чистотой пищи, которую вы едите, качеством воздуха, которым вы дышите, количеством стресса, который вы испытываете, характером вашего сна и вашим ежедневным образом жизни.

Употребление большого количества антиоксидантов в пищевых продуктах и ​​напитках, таких как высококачественный кофе, может защитить клетки от повреждения свободными радикалами — соединениями и/или токсинами, которые повреждают клетки. Кофе также может быть отличным дополнением к вашему рациону для борьбы со многими сопутствующими проблемами со здоровьем, такими как воспаление.

Фенольные кислоты представляют собой разновидность полифенолов (микроэлементы с антиоксидантной активностью). Эти антиоксиданты растительного происхождения содержатся в высоких дозах всего в одной чашке кофе.

Одним из видов полифенолов в кофе является хлорогеновая кислота. Исследования показывают, что этот конкретный антиоксидант может оказывать положительное влияние на дегенеративные заболевания (такие как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера).

Хотя в этой области необходимы дополнительные исследования, большая часть исследований указывает на то, насколько важны антиоксиданты в митохондриальном (электростанции клеток, где энергия вырабатывается в виде АТФ) производстве энергии, борьбе с окислительным стрессом и улучшении скорости метаболизма. .

Способствует детоксикации печени

Знаете ли вы, что кофе давно известен своими защитными свойствами для печени? Вы можете знать свою печень как большой пищеварительный орган, который находится с правой стороны живота. Вы также можете знать, что ваша печень является одним из ключевых органов, который поддерживает процессы детоксикации вашего тела.

Когда печень плохо функционирует, возникает множество симптомов и состояний. Возможно, вы слышали о многих распространенных заболеваниях печени, таких как жировая болезнь печени, цирроз, воспаление, рак, гепатит А, В или С и гемохроматоз, и это лишь некоторые из них. Очевидно, что здоровая функция печени необходима для здорового, сильного тела и метаболизма.

Одно исследование показало, что регулярное употребление кофе приводит к снижению скорости прогрессирования гепатита С, а другое исследование подтвердило наличие в кофе ингредиента, который защищает печень от цирроза (особенно алкогольного цирроза).

Печень играет неотъемлемую роль во всех метаболических процессах организма. Следовательно, когда печень функционирует на оптимальном уровне и эффективно выводит токсины, жировой обмен (расщепление жира в клетках печени) ускоряет метаболизм, производя больше энергии для организма.

Увеличивает энергию

Когда дело доходит до кофе, в индустрии здоровья и хорошего самочувствия возникает большой вопрос: действительно ли кофе повышает энергию? В то время как многие используют кофе для повышения энергии, помощи с умственной концентрацией и для того, чтобы двигаться в эти вялые утра, является ли эффект кофеина устойчивым источником энергии?

Одно исследование показало прямую корреляцию с потреблением кофеина и повышенным расходом энергии.Это исследование выявило стимуляцию симпатической нервной системы и усиление липолиза (расщепление жиров с высвобождением жирных кислот). С точки зрения непрофессионалов, кофе дает вам импульс, который помогает сжигать жир во время тренировки.

Другое исследование подтвердило увеличение скорости метаболизма в течение трех часов после приема кофеина. Исследование также показало общее увеличение окисления жиров в последний час из трех часов, за которыми наблюдали участники.

Кофеин увеличивает скорость метаболизма в состоянии покоя на 3-11 процентов, причем большие дозы кофеина оказывают более существенное влияние. Кофеин также увеличивает сжигание жира на 10-29 процентов у женщин.

Кофеин может быть еще одним надежным средством повышения уровня энергии и метаболизма на биохимическом уровне.

Увеличивает производство кетонов

Возможно, вы слышали о кетогенном подходе к питанию. Первоначально созданная в качестве поддерживающей диеты для детей с эпилепсией в начале 1920-х годов, кетогенная диета отличается чрезвычайно низким содержанием углеводов и высоким содержанием белков и жиров. Цель состоит в том, чтобы перевести организм в кетогенное состояние, при котором организм сжигает жир для получения энергии вместо обычной глюкозы, что иногда может привести к потере веса.

При повышенном уровне кетонов (вид топлива для организма, полученный из жира) организм сжигает жир в качестве энергии. Это может иметь много преимуществ, таких как уменьшение воспаления, увеличение потери веса, сбалансированный уровень сахара в крови и инсулина, а также улучшение симптомов неврологических расстройств.

Одно исследование пришло к выводу, что кофеин увеличивает выработку кетонов, особенно в утренние часы. Хотя в этой области необходимы дополнительные исследования, кофе, по-видимому, является кетогенным напитком и отличным способом сжигать жир для получения энергии.

Здоровые способы приготовления и питья кофе

Как и в случае со всем, что вы вводите в свой организм, всегда важно убедиться, что он самого высокого и чистого качества. То же самое касается кофе. Попробуйте эти простые, но эффективные стратегии и согласуйте употребление кофе с вашим личным здоровьем, а также с практиками устойчивого развития.

Купить органический

Кофейная промышленность (как и многие другие отрасли пищевой промышленности) сделала много ошибок, когда дело дошло до чистоты и качества.Кофе — это культура, которая сильно опрыскивается (пестицидами). Мало того, хотя исследований остатков пестицидов в кофе мало, потенциальная токсичность связана с традиционным выращиванием и обработкой кофе и может привести к негативному воздействию на ваше здоровье.

Покупая кофе для питья, по возможности убедитесь, что он органический.

Choose Fair Trade

Fair Trade USA — это некоммерческая организация, которая гарантирует, что такие товары, как кофе, сахар и шоколад, производятся с соблюдением экологических и устойчивых методов (защита земли и водных путей в 45 странах и число их растет).Знак Fair Trade Certified также обеспечивает справедливое отношение к тем, кто участвует в производстве товаров.

При покупке кофе обратите внимание на печать Fair Trade Certified.

Очищенная вода

Как и во всем, что вы вводите в свой организм, использование чистых ингредиентов, включая воду, для приготовления домашнего кофе гарантирует, что вы получите самый чистый (и самый вкусный) кофе. Кофе в основном состоит из воды, поэтому при заваривании кофе важно использовать фильтрованную или родниковую воду.

Сделайте свой кофе более питательным

Есть много способов сделать ваш кофе более питательным, добавив некоторые популярные суперпродукты. Это вкусно и легко сделать. При заваривании кофе попробуйте добавить ложку кокосового масла, ложку порошка коллагена, ложку топленого масла или сделайте из кофе какао-мокко с щепоткой сырого какао-порошка.

Приготовление кофе с использованием неотбеленных фильтров

Осторожно, задумывались ли вы о типе фильтров, которые используете? Использование натурального фильтра гарантирует, что токсины (например, отбеливатель) не попадут в ваш утренний напиток.

Попробуйте кофе холодного заваривания

Многие люди предпочитают заваривать холодный кофе — вариант кофе с использованием воды комнатной температуры в течение 12–24 часов. Говорят, что кофе холодного заваривания более мягкий и менее кислый, чем более стандартный горячий кофе, но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить пользу для здоровья с научной точки зрения.

Когда кофе может вам не помочь

Беспокойство

Жизнь может быть наполнена стрессом, подавленностью, чрезмерной занятостью и ощущением, что жизнь может быть слишком сложной. Состояние окружающей среды, политические беспорядки и даже выполнение того, что большинству людей нужно сделать за день, могут нагрузить вашу нервную систему и создать высокий уровень стресса и беспокойства.

Согласно исследованиям, тревожные расстройства являются одними из самых распространенных психических расстройств в мире — они встречаются у 13 процентов американцев. В то время как стресс повседневной жизни может усугубить симптомы тревоги, существует также сильная химическая взаимосвязь мозга, из-за которой некоторым людям (более высокочувствительным) труднее справляться со стрессом, чем другим.

Если вы испытываете беспокойство (от легкого до сильного), кофе (и другие напитки с высоким содержанием кофеина) может вам не подойти. Говорят, что кофе (употребляемый в умеренных и больших количествах) повышает тревожность у очень чувствительных людей.

Бессонница

Спокойный ночной сон — один из столпов хорошего здоровья. Тело нуждается в глубоком ночном сне, чтобы эффективно восстанавливаться и восстанавливаться.

Бессонница — это состояние сна, которым страдают 33 процента людей и которое характеризуется проблемами со сном, в том числе проблемами с засыпанием, проблемами с поддержанием сна, ранними утренними пробуждениями и невосстанавливающим плохим качеством сна.

Было показано, что кофе и стимулирующий эффект кофеина оказывают разрушительное воздействие на режим сна даже при приеме внутрь за шесть часов до этого.

Если вы боретесь с бессонницей или серьезными проблемами со сном, кофе (и кофеин) может быть напитком, от которого следует воздержаться или, по крайней мере, ограничить потребление до утренних часов.

Расстройство пищеварения

Как вы, возможно, знаете, кофе стимулирует пищеварение. Хотя это может помочь многим людям оставаться регулярными каждый день, в некоторых случаях было показано, что кофе усугубляет проблемы с пищеварением у людей с СРК (синдром раздраженного кишечника) или кислотным рефлюксом.

Одно исследование показало ухудшение симптомов у пациентов с СРК, которые пили кофе. На самом деле, кофе был одним из 10 продуктов, вызывающих пищеварительные симптомы, такие как диспепсия (постоянная или периодическая боль в верхней части живота), боль и жидкий стул.

Примечательно, что если кофе вызывает или усугубляет проблемы с пищеварением, может быть целесообразно избегать или минимизировать потребление кофе.

Кому-то кофе подходит, а кому-то нет. Выбор пить кофе или избегать его является личным решением, которое может способствовать или препятствовать вашему метаболизму.Как и во всем, всегда лучше сделать мудрый и осознанный выбор того, как точно настроить свою диету в зависимости от вашей уникальной ситуации.

*Примечание редактора: Информация в этой статье предназначена только для использования в образовательных целях; не обязательно отражает мнение Медицинской группы разума и тела Центра Чопра; и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другим квалифицированным поставщикам медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья, а также перед тем, как приступить к какой-либо диете, добавкам, фитнесу или другим программам здоровья.

Детокс с нашей фирменной аюрведической очисткой и насладитесь индивидуальным руководством, чтобы пробудить врожденные целительные способности вашего тела на нашем шестидневном ретрите Perfect Health . Узнать больше.

Обзоры Java Burn. Какие результаты могут ожидать клиенты?

Когда дело доходит до похудения, люди могут попробовать разные способы. Некоторые методы могут не всегда работать хорошо, и они могут быть слишком сложными для длительного использования из-за их неэффективности или побочных эффектов от использования этих методов.

Здоровый образ жизни имеет решающее значение, если вы хотите, чтобы ваше путешествие по трансформации тела длилось всю жизнь! Нет необходимости в быстрых решениях, когда у нас есть наука, показывающая, что имеет значение с течением времени: есть продукты, богатые белком, такие как яйца и нежирная куриная грудка; поддерживать гидратацию, выпивая достаточное количество воды каждый день.

Если вы ведете малоподвижный образ жизни, ваше тело сжигает меньше калорий, а это совсем не хорошо для вашего тела.

Java Burn позиционируется как пищевая добавка, содержащая натуральные и органические ингредиенты для волшебного процесса сжигания жира.Он доступен для покупки только на их официальном сайте javaburn.com. Создатели этой порошкообразной формулы продавали ее как формулу, которая может «зажечь ваш метаболизм» для значительной потери веса за короткое время — без упражнений или диеты.

Java Burn продается как добавка, содержащая натуральные ингредиенты для волшебного процесса сжигания жира, и ее можно приобрести только на сайте javaburn.com. По словам производителей добавок Javaburn, когда вы смешиваете порошок Java Burn с кофе, он приносит много пользы для здоровья, может ускорить метаболизм, чтобы способствовать снижению веса в кратчайшие сроки.

Итак, как Java Burn помогает похудеть? Что оно делает? Можно ли похудеть с помощью порошковой добавки Java Burn, употребляя старые продукты без физических упражнений? Самое главное, вам может быть любопытно, почему вы должны купить Java Burn.

Продолжайте читать, так как в этом обзоре Java Burn будет обсуждаться все, что вам нужно знать об этой известной мощной пищевой добавке и о том, действительно ли она такая.

Что такое Java Burn?

Java Burn — это первая и единственная в мире 100% безопасная натуральная формула для снижения веса, которая ускоряет обмен веществ и состоит из восьми ингредиентов: экстракта листьев зеленого чая, экстракта зеленых кофейных зерен, L-карнитина, хрома и хлорогеновой кислоты, L-теанина. и Т. Д.Java Burn — это новая революционная таблетка для похудения, которая сочетает в себе все восемь ингредиентов для сжигания жира и метаболической функции. Это не просто старый кофе. Он был специально разработан с использованием первой в мире 100% безопасной и натуральной запатентованной формулы, произведенной прямо здесь, в Америке!

Напиток для похудения Java Burn — это безопасная, натуральная и запатентованная добавка для похудения, усиливающая эффект кофе и действующая как научно доказанная формула, ускоряющая обмен веществ и непосредственно способствующая снижению веса. Запатентованная смесь ингредиентов омолаживает ваш метаболизм в сочетании с любым типом или ароматизатором на рынке в течение нескольких секунд, чтобы начать ежедневно терять эти упрямые килограммы! Любите ли вы пить американо или горячий/холодный эспрессо, формула Java Burn по-прежнему будет лучше всего работать для людей, которые предпочитают эти сорта, потому что в конце концов все пьют по-разному.

Эта добавка для похудения выпускается в форме порошка и обещает ускорить обмен веществ, бороться с ожирением и дать вам больше энергии, чем когда-либо прежде, — и все это без каких-либо побочных эффектов или ингредиентов, которые бессмысленны или токсичны, как и многие другие доступные сегодня варианты.

JavaBurn — это формула для сжигания жира, которая может помочь вам сбросить до 15 фунтов за 30 дней. Он не содержит химикатов, искусственных ароматизаторов или подсластителей, поэтому его можно принимать каждый день, не повреждая зубы, как это делают другие продукты на рынке сегодня!

Причина, по которой Java Burn может работать лучше, чем другие, заключается в его инновационной формуле, состоящей из натуральных ингредиентов, включая экстракт корня женьшеня. Это работает, повышая уровень энергии, а также блокируя накопление жира во время обеда, что дает нам все необходимые инструменты для успеха!

Проще говоря, javaburn — это порошкообразная добавка, продаваемая на javaburn.ком как решение для сжигания жира без диеты и физических упражнений. По цене 49 долларов США за пакет, Java Burn использует натуральные ингредиенты, которые в сочетании с утренним кофе формула Java Burn ускорит ваш метаболизм и активирует режим сжигания жира.

Согласно рекомендации создателя Java Burn, прием одного пакета каждое утро с чашкой кофе творит чудеса. Смешайте формулу с кофе и перемешайте. Растворяется быстрее без проблем. «Вот и все: у вас есть чашка кофе с наддувом, которая улучшает метаболизм для легкой потери веса.”

Прежде чем мы углубимся в этот обзор, давайте ознакомимся с некоторыми фундаментальными основами и фактами о добавке.

Имя	Запись Java
Описание	Javaburn — это натуральная, безопасная добавка для похудения, способствующая снижению веса, содержащая натуральные ингредиенты, улучшающие обмен веществ и сжигающие жир.
Тип	Доступен в завернутой, легко открываемой упаковке для приема внутрь (каждый пакет содержит 30 пакетиков)
Создатель	Джон Барбан производит формулу
Официальный сайт	JavaBurn.com (единственный официальный сайт JavaBurn)
Миссия	Для повышения скорости обмена веществ ранним утром до 500% и подготовки тела к резкому сжиганию жира в течение дня.
Ингредиенты	Экстракт зеленого чая (с катехином под названием EGCG) Кофеин хром Витамин B6 L-теанин L-карнитин и Хлорогеновая кислота Экстракт зеленых кофейных зерен
Ява ожог Дозировка	Ежемесячный запас включает 30 пакетов формулы . Легкий, безвкусный, подходит для утреннего чашечки кофе.
Особенности	Содержит натуральные ингредиенты, не содержащие ГМО, глютена и сои Не содержит наполнителей, консервантов, связующих, искусственных красителей и стимуляторов. Подходит для мужчин и женщин в возрасте от 25 до 65 лет Эпизодически ускоряйте обмен веществ в течение нескольких секунд, настраивая организм на сжигание жира. Без рецепта Поддерживает все типы кофе, включая американо и эспрессо Сделано в США, разработано на предприятии, одобренном FDA
Преимущества	Ускоряет скорость метаболизма, мгновенно сжигая жиры, хранящиеся в любом месте тела Удаляет жир из основных областей тела с наибольшей сопротивляемостью Подавляет аппетит, чтобы уменьшить проблему переедания Обеспечивает естественную энергию в течение дня (без страха.Без сбоев)
Побочные эффекты записи Java	В настоящее время нет жалоб или связанных побочных эффектов от тысяч пользователей. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед использованием этой добавки, если у вас есть текущее заболевание или вы принимаете лекарства.
Результаты	Ожидайте неожиданных оптимальных результатов через 3-6 месяцев ежедневного утреннего использования Тысячи пользователей засвидетельствовали «никогда не бывалый» прорыв в своей жизни с этой волшебной добавкой, повышающей метаболизм.
Тестирование	Каждый пакет записи Java проходит стороннюю лабораторную проверку на чистоту, действенность и эффективность, прежде чем он будет доступен конечному потребителю. В процессе производства используется высококачественная продукция, отвечающая стандартам FDA

Похоже, что Java Burn является настоящей добавкой для похудения с натуральными ингредиентами JavaBurn, которая выполняет свои обещания. Это основано на общедоступной информации об их гарантии возврата денег, контактном адресе электронной почты, сертификации лаборатории, одобренной FDA, отзывах клиентов и сторонней испытательной лаборатории.

Как Java Burn помогает похудеть?

Наша исследовательская и редакционная группа завершила свое исследование и обнаружила, что Java Burn — это полностью натуральная вегетарианская формула для похудения, изготовленная из 100% натуральных ингредиентов, не содержащих искусственных красителей и консервантов. Каждая порция Java Burn производится на предприятии, одобренном Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, чтобы гарантировать, что вы получаете только высококачественные продукты.

Самое главное, хлорогеновая кислота и экстракт зеленых кофейных зерен присутствуют в добавке для похудения Java Burn для предотвращения нежелательного увеличения веса.Кофейная добавка Java Burn или усилитель кофе Java Burn, что бы вы ни говорили, предлагают заметные преимущества кофеина.

Создатели утверждают, что формула Java Burns помогает уменьшить жир на животе и помочь пользователям улучшить регулирование уровня сахара в крови и артериального давления.

Возможные риски записи Java

По мере роста популярности этой добавки растет и риск возможной подделки продукта. Рынок сейчас заполнен поддельными добавками для сжигания java, пытающимися обмануть потребителей на Amazon и тому подобное.Несколько сторонних рынков продают эту добавку без разрешения, поскольку они, вероятно, не являются подлинной формулой непосредственно от создателей. Java Burn не разрешал сторонним поставщикам продавать свои дополнения.

Чтобы избежать дешевых пакетов для кофе Java Burn, убедитесь, что они доступны исключительно на веб-сайте Java Burn и поставляются с доступными ценами и невероятными скидками.

Не покупайте из таких источников, как eBay или Amazon

Как метаболизм влияет на потерю веса?

Метаболизм определяет, сколько калорий вы сжигаете при выполнении повседневных действий, таких как упражнения, перезагрузка и даже сон.Более сильный и быстрый метаболизм означает, что вам нужно сжигать больше калорий в день.

Люди с более быстрым метаболизмом обычно более энергичны. Если у вас медленный метаболизм, то дело обстоит наоборот, поскольку организму сложно сжигать жиры. Жиры откладываются вокруг живота и бедер.

Весь день вы будете ощущать вялость, а ваше тело будет сжигать меньше калорий, чем у кого-то с лучшим метаболизмом.

Вот где Java Burn хочет помочь (согласно их заявлениям): в сочетании с кофе для ускорения метаболизма для быстрой и эффективной потери веса.

Давайте посмотрим, как создатель добавки объясняет эффекты, которые вы можете начать замечать после приема Java Burn:

«Мир еще не видел формулы, которая по эффективности приближалась бы к Java Burn. Как и я, моя семья и тысячи пользователей могут свидетельствовать…. Ускорьте обмен веществ… Удалите жир из проблемных зон… Получите доступ к высококачественной энергии в течение всего дня».

Кроме того, создатели Java Burn утверждают, что их добавка может «улучшить общее состояние здоровья. ” – то, чего часто избегают большинство компаний, производящих добавки. Когда вы ежедневно принимаете Java Burn, вы можете быстро похудеть, улучшить здоровье и избавиться от жира в проблемных зонах, а также получить другие замечательные преимущества.

Как использовать Java Burn?

Использовать прожиг Java относительно просто. Каждая коробка формулы упакована в один пакет на 30 порций.

Каждый пакет Java Burn содержит порошок. Просто насыпьте порошок в чашку утреннего кофе. Порошок сразу растворится, и можно начинать пить.

К счастью, порошок не имеет вкуса, так что он не изменит вкус вашего кофе. Однако за кулисами Java Burn работает над повышением вашего метаболизма, чтобы увеличить сжигание жира и потерю веса.

Java Burn не выбирает кофе. Он поддерживает все виды кофе независимо от марки и качества. Будь то капельный кофе, американо, кофе легкой обжарки, эспрессо или кофе домашнего приготовления, вы всегда можете получить желаемый результат.

Java Burn по-прежнему работает, даже если вы добавляете такие вещи, как сахар и сливки.

Java Burn Отзывы клиентов

На официальном веб-сайте Java Burn есть ряд отзывов от довольных клиентов. Есть также видео-отзывы от реальных людей, которые делятся своими историями успеха в использовании формулы и о том, как она помогла им избежать скорлупы низкого метаболизма. Java Burn уже имеет большую клиентскую базу.

Глядя на обзоры Java Burn, мы можем заметить значительную потерю веса, когда они принимают добавку Java Burn, согласно официальному сайту Java Burn.Вы можете найти отзывы клиентов Java Burn и видео-отзывы людей, которые значительно похудели после приема формулы.

Вот несколько отзывов на официальном сайте Java Burn:

• Мужчина заявил, что смог сбросить 37 фунтов после использования Java Burn
• Женщина утверждает, что ее школьные джинсы теперь сидят на ее талии после того, как она приняла формулу – на что она потеряла надежду. Она также сказала, что потеряла 6 дюймов в талии с помощью Java Burn.
• Другой мужчина утверждал, что заметил значительное улучшение уровня холестерина и кровяного давления, и что его врач был поражен его значительным снижением веса.
• 48-летняя женщина также заявила, что потеряла около 42 фунтов после приема формулы. Кроме того, она чувствует себя сильнее и здоровее. Она описала добавку как «просто меняющую жизнь».

По словам создателя дополнения, обзоры Java Burn — это лишь малая часть того, что компания получает ежедневно.Из-за огромного количества отзывов на их веб-сайте можно с уверенностью предположить, что у бренда уже есть огромная база поклонников, состоящая из довольных клиентов, которые восхваляют то, как добавка оптимизировала метаболическую функцию их организма и путь к снижению веса.

Вы также можете найти спонсируемые обзоры Java Burn в Интернете. Тем не менее, лучше полагаться на отзывы существующих клиентов, которые могут поделиться своим практическим опытом работы с Java Burn.

Как Java Burn делает то, что делает?

Java Burn заявили, что он начинает работать немедленно, ускоряя метаболизм и помогая организму сбросить вес.

Создатель описывает эффект Java Burn следующим образом:

• Возьмите Java, чтобы сжечь кофе по утрам.
• И через несколько секунд он начинает ускорять ваш метаболизм
• Затем ваше тело усваивает ингредиенты, которые поддерживают ваш высокий метаболизм в течение дня.
• Высокий метаболизм в течение всего дня означает, что вы будете сжигать больше калорий, чем обычно, для лучшей потери веса и меньшего всасывания жира в организм.

Создатели формулы утверждают, что благодаря такому массивному эффекту вы можете тренироваться понемногу, есть ничего не можете и продолжать худеть, если ежедневно принимаете Java Burn с кофе без стресса.

Наслаждайтесь любимой едой и худейте

Быстрый метаболизм означает, что ваше тело может эффективно перерабатывать калории. Человек с быстрым метаболизмом может потреблять 4000 калорий в день и откладывать меньше жира, чем тот, кто потребляет 3000 калорий в день. В этом секрет метаболизма.

Кроме того, производители Java Burn заявляют, что при использовании порошковой добавки Java Burn не стесняйтесь есть свои любимые продукты без каких-либо извинений.

Производитель утверждает, что вы можете есть любые любимые продукты, не набирая вес.«Наша формула поможет вам расслабиться, зная, что вы худеете без стресса».

Однако создатели Java Burn утверждают, что вам не нужно часто заниматься спортом или придерживаться определенной диеты, чтобы похудеть. Просто продолжайте принимать Java Burn ежедневно, регулярно.

Преимущества Java Burn для похудения

• Компания дала конкретные инструкции по использованию Java Burn для максимального снижения веса.
• Java Burn помогает укрепить иммунную систему и сопротивляемость внешним инфекциям и болезням.
• Java Burn значительно повышает скорость метаболизма вашего тела.
• Помощь в глубокой очистке организма за счет удаления токсинов и других продуктов жизнедеятельности.
• Это дает вам много энергии, чтобы справляться со своими задачами, не чувствуя усталости.
• Это также помогает вашему телу поддерживать надлежащий уровень гормонов.
• Регулируйте уровень аппетита, чтобы не переедать
• Java Burn также помогает сбалансировать уровень сахара в крови и артериальное давление.
• Улучшает работу мозга, снижает уровень стресса и беспокойства.
• Присутствие хлорогеновой кислоты в кофе Java Burn уменьшает всасывание углеводов в кишечнике, что в конечном итоге помогает поддерживать синергию питательных веществ в организме.

Ингредиенты Java Burn

Производители считают, что эта формула Java Burn содержит натуральные ингредиенты и является надежным усилителем метаболизма. Эти ингредиенты сгущены в порошкообразную форму для удобства использования.

Мы заметили, что создатели порошка Java Burn предоставили мало информации о дозировке и ингредиентах. Мы обновим этот обзор, как только получим дополнительную информацию.

Основные ингредиенты Java Burn включают следующее:

Экстракт листьев зеленого чая

Это один из наиболее распространенных ингредиентов большинства добавок для похудения. Экстракт зеленого чая содержит галлат эпигаллокатехина (EGCG), природное химическое вещество, оказывающее противовоспалительное и антиоксидантное действие.

Несколько исследований приписывают зеленому чаю эффективную потерю веса, и многие из этих исследователей считают, что значительную роль в этом сыграл EGCG.Утверждается, что Java Burn содержит уникальную версию экстракта зеленого чая, которая в значительной степени содержит EGCG, улучшая потерю веса.

L-теанин

L-теанин — это природное соединение, присутствующее в зеленом чае, который обычно употребляют вместе с кофеином. Согласно исследованиям, зеленый чай может нейтрализовать многие побочные эффекты кофеина, такие как тревога и нервозность. L-теанин в Java Burn может улучшить концентрацию и ясность ума, поддержать когнитивные функции и ускорить потерю веса, сохраняя при этом защиту мозга.

L-карнитин: Многие формулы для похудения, формулы для бодибилдинга и большинство современных пищевых добавок содержат аминокислоту, известную как L-карнитин. Будучи аминокислотой, L-карнитин помогает синтезировать белки в организме. Это соединение необходимо для формирования новых мышечных волокон при восстановлении старых.

L-карнитин поддерживает функцию мышц в организме, и он необходим организму для создания мышечных волокон. Согласно исследованиям, L-карнитин способствует легкой потере веса, поощряя активный образ жизни.

Хотя сочетание формулы с физическими упражнениями или определенной диетой не является необходимым, L-карнитин может помочь вам восстановиться после интенсивных тренировок, чтобы ускорить ваши усилия по снижению веса.

Хром

Хром является одним из основных минералов, необходимых организму для множества процессов. Java Burn содержит хром, отвечающий за уровень сахара в крови, артериальное давление и регуляцию углеводов. У многих людей с диабетом наблюдается дефицит хрома, поэтому обычно рекомендуются добавки с хромом.

Многие таблетки для похудения содержат хром из-за его мощного эффекта блокирования углеводов и образования жира.

Хотя производители Java Burn не смогли полностью раскрыть список ингредиентов и дозировку, они настаивают на том, что формула полностью безопасна и натуральна. Тем не менее, они предлагают вам проконсультироваться с врачом перед использованием добавки, особенно для людей с заболеваниями.

Как кофеин улучшает обмен веществ?

Многочисленные исследования доказали, что кофеин является надежным усилителем метаболизма и сжигателем жира.В то время как некоторые люди принимают кофеин для повышения энергии, другие используют его для похудения.

Кофеин, принимаемый отдельно, может значительно повысить метаболизм. По словам создателя формулы, в сочетании с другими ингредиентами Java Burn может еще больше ускорить метаболизм и улучшить потерю веса в короткие сроки.

Кофеин также действует как стимулятор. Он улучшает частоту сердечных сокращений и уравновешивает сужение кровеносных сосудов. Это усложняет работу тела, балансируя калории. Согласно исследованиям, умеренное потребление кофеина поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.Конечно, кофеин был принят во всем мире не просто так.

Что наука говорит о записи Java?

Java Burn Производители жиросжигателей утверждают, что научные доказательства подтверждают, что сочетание порошка для похудения с утренним кофе может ускорить обмен веществ, обеспечивая невероятные результаты сжигания жира и снижая риск увеличения веса.

Однако на данный момент в настоящее время нет клинических испытаний для этих заявлений, и в настоящее время еще ничего не опубликовано об исследованиях.Хотя формула описывается как «подана заявка на патент», в настоящее время нет никаких доказательств патентной заявки или какой-либо полезной информации, объясняющей, что делает ее уникальной.

Но создатели формулы ссылаются на более чем 40 исследований на своей странице, в которых подчеркивается, почему вам нужна Java Burn.

Каждый ингредиент Java Burn прошел клинические испытания, которые подтверждают его эффективность. Кратко остановимся на некоторых исследованиях:

Исследование 2014 года сравнило зеленый чай и потерю веса, чтобы увидеть возможную связь между ними.После тестирования более 1500 человек исследование подтвердило, что у людей, которые принимают зеленый чай, наблюдается значительная потеря веса на 0,2–3,5 кг по сравнению с плацебо. Экстракт зеленого чая в любой добавке может привести к значительной потере веса, особенно если вы принимаете его в качестве добавки.

Аналогичным образом, другое исследование 2014 года, опубликованное в Европейском журнале клинического питания, обнаружило эффект зеленого чая против ожирения после серии исследований, проведенных на людях и животных.

Более того, исследования также выявили вторичный эффект зеленого чая на снижение веса. Другими словами, экстракт зеленого чая, присутствующий в любой добавке, обладает свойствами для похудения, предотвращает накопление жира, ускоряет медленный метаболизм, блокирует образование жировых клеток и увеличивает расход энергии за счет процесса термогенеза.

Как упоминалось ранее, кофеин оказался одним из наиболее эффективных ингредиентов для оптимизации метаболической функции и предотвращения накопления жира. Исследование подтверждает, что кофеин может повысить скорость сжигания жира на 29% у худых людей и на 10% у людей с избыточным весом.

Некоторые исследования подтверждают, что кофеин может увеличить скорость метаболизма в состоянии покоя на 11%.

L-теанин — еще один популярный ингредиент Java Burn. В отличие от экстракта зеленого чая и кофеина, L-теанин направлен не на снижение веса, а на общее состояние здоровья, например, на стресс, тревогу и управление когнитивными функциями.

Несколько исследований подтверждают, что L-теанин может нейтрализовать побочные эффекты кофеина, чтобы помочь вам получить преимущества Java Burn без побочных эффектов.

Хлорогеновая кислота является еще одним ключевым ингредиентом новой партии Java Burn, который делает добавку более эффективной.Научно доказано, что хлорогеновая кислота связана с низким усвоением углеводов в пищеварительной системе, поэтому потеря жира становится более управляемой.

Витамин B6 является жизненно важным питательным веществом, которое поддерживает высокий уровень энергии, чтобы вы могли уделять больше внимания тренировкам. Большое количество витамина B6 делает работу Java Burn более эффективной.

Несмотря на то, что формула Java Burn разработана для быстрой потери веса с использованием ингредиентов, ускоряющих обмен веществ, таких как L-теанин и экстракт зеленого чая, в настоящее время нет доказанных доказательств того, что эта формула может уменьшить увеличение веса без физических упражнений или диеты.Однако есть видео от реальных людей, свидетельствующих об этих утверждениях.

Сколько веса вы можете потерять при использовании Java Burn?

Запатентованная смесь витамина B6 и других эксклюзивных питательных веществ делает Java Burn отличным выбором для снижения веса. Если вы уверены, что купите Java Burn, вы можете сбросить примерно 10-20 фунтов в течение месяца после того, как начнете принимать добавку.

Согласно отзывам клиентов, некоторые пользователи сжигателя жира Java Burn сбросили больше килограммов за счет усиления синергии питания.

Тем не менее, пользователи должны быть последовательными в употреблении добавки, чтобы получить наилучшие результаты. Вы должны принимать добавку более двух месяцев подряд, чтобы увидеть волшебные преимущества. Что еще более важно, лучше продолжать последовательный режим тренировок и здоровое питание наряду с употреблением этой добавки.

Хотя продукт рекламируется как средство для снижения процентного содержания жира при тренировках или специальных диетах, он идеально подходит для поддержания хорошего функционирования организма и поддержания хорошего здоровья.

Стоимость записи Java

По цене 49 долларов США за пакет можно купить только на официальном веб-сайте Java Burn. У вас есть 30 одноразовых пакетов в каждом пакете, которые можно использовать в течение 30 дней (ежемесячно).

Подробная разбивка цен:

• 1 пакет: 49 долларов США (плюс стоимость доставки 9,95 долларов США)
• 3 упаковки: 117 долларов США (плюс стоимость доставки 9,95 долларов США)
• 6 пакетов: 204 долл. США (плюс стоимость доставки 9,95 долл. США)

При заказе нескольких единиц вы можете снизить цену на 34 доллара.Цена 3 пакетов может упасть до 39 или 45 долларов за шесть пакетов.

Как упоминалось ранее, создатель Java Burn рекомендует покупать от 3 до 6 пакетов для достижения наилучших результатов.

Политика возмещения расходов на сжигание Java

К счастью, Java Burn предлагает 60-дневную гарантию возврата денег. Другими словами, вы можете оформить возврат в течение 60 дней с момента покупки.

Если вы недовольны добавкой или не похудели, как ожидалось, вы можете запросить возврат средств. Вопрос не задан. Свяжитесь с ними для возмещения (даже если у вас пустая сумка), и вы получите полный возврат средств в течение двух рабочих дней.

Служба поддержки клиентов доступна для получения дополнительной информации через контактную форму на официальном сайте.

Кто создатели Java Burn?

Java Burn был создан американской компанией, объединившейся с Джоном Барбаном. Добавка производится профессионально с использованием сертифицированных GMP и одобренных FDA объектов с достойными стандартами.

Все партии формулы Java Burn проходят сторонние лабораторные испытания (согласно заявлению производителя) для подтверждения соответствия стандартам качества.

Часто задаваемые вопросы о записи Java

Как объяснялось в обзоре выше, Java Burn — это уникальный революционный новый продукт для похудения. Поэтому мы получили много вопросов о том, что это за продукт и как он работает. Чтобы устранить любую путаницу, мы ответили на ваши самые распространенные вопросы о Java Burn, чтобы помочь потребителям стать клиентами, перейдя на официальный сайт после просмотра:

В.

A: Java Burn — это порошкообразная добавка для похудения, которую вы добавляете в кофе, чтобы улучшить обмен веществ, уровень энергии и общее состояние здоровья.

Он содержит запатентованную смесь некоторых из самых мощных природных ингредиентов, повышающих метаболизм, известных человеку. Эти ингредиенты помогают вашему телу естественным образом сжигать больше калорий в день, позволяя вам сжигать жир.

На самом деле, по словам производителя, Java Burn активирует вашу «печь сжигания жира», что означает скорость вашего метаболизма в состоянии покоя. Это количество калорий, которое вы сжигаете, когда находитесь в состоянии покоя, и увеличение скорости метаболизма в состоянии покоя приводит к более значительному количеству сжигаемых калорий каждый день.

В. Как работает метаболизм?

A: Ваш метаболизм представляет собой сложную серию отдельных процессов в вашем теле, которые контролируют ваши телесные функции, такие как дыхание, кровоток, частота сердечных сокращений, пищеварение и многое другое. Улучшая ваш метаболизм, Java Burn утверждает, что помогает вам сжигать больше калорий в день за счет скорости метаболизма в состоянии покоя и скорости основного обмена.

В. Как использовать Java Burn?

A: Java Burn прост в использовании. Добавьте один пакетик на одну порцию в свой ежедневный кофе, хорошо перемешайте и пейте, как обычно!

В.Каков вкус Java Burn?

A: Java Burn — это порошок без запаха, который поставляется в одноразовых пакетиках. Вот почему его можно смешивать с кофе, смузи или любым напитком по вашему выбору. Однако производитель рекомендует принимать его с кофе.

В. Повлияет ли Java Burn на вкус моего кофе?

A: Java Burn ничего не меняет с вашим кофе. Вкус останется прежним, потому что Java Burn представляет собой растворимый безвкусный порошок, который исключительно хорошо смешивается.

В. Работает ли Java Burn с любым кофе?

A: Java Burn может работать с любым кофе и всеми типами кофейных ингредиентов, таких как подсластитель или сливки. Независимо от того, пьете ли вы кофе темной или светлой обжарки, эспрессо, американо или любой другой кофе, Java Burn может быть включен.

В. Следует ли использовать Java Burn с горячим или холодным кофе?

A: Java Burn одинаково работает как с горячим, так и с холодным кофе. Лучше всего он работает с кофеином, потому что клинически доказано, что кофеин поддерживает ваш метаболизм.Тем не менее, вы все равно можете использовать его с любым кофе, который вам нравится – горячим или холодным.

В. Что такое Java Burn и безопасно ли это?

A: Согласно официальному веб-сайту, Java Burn содержит смесь полностью натуральных, вегетарианских, не содержащих ГМО и глютена ингредиентов. Он не содержит искусственных ингредиентов, наполнителей, консервантов или стимуляторов. Некоторые ингредиенты Java Burn включают экстракт зеленого чая, аминокислоты и минералы.

Производитель утверждает, что формула Java Burn на 100% чиста, полностью безопасна и не имеет побочных эффектов.

В. Где производится Java Burn?

A: Java Burn производится на предприятии в США, имеющем сертификат GMP. Кроме того, каждая партия Java Burn проходит стороннюю проверку на чистоту, эффективность и общее качество.

В. Сколько стоит Java Burn и предлагают ли они возмещение?

A: Стоимость Java Burn составляет около 49 долларов за 30-дневный запас. Тем не менее, вы можете сэкономить деньги, заказав сразу несколько пакетов и получить их всего за 33 доллара в месяц. Java Burn стоит 9 долларов.95 за доставку, но никаких скрытых платежей или программ автоматической доставки — только разовая покупка.

Java Burn поддерживается 60-дневной гарантией возврата денег, что означает, что если вы по какой-либо причине недовольны, вы можете вернуть свои пакеты и получить полный возврат средств — без лишних вопросов.

В. Где приобрести Java Burn?

A: Вам следует покупать Java Burn только на официальном сайте Javaburn.com. В настоящее время он недоступен на сторонних торговых площадках.

В. Сколько я должен принимать?

О: Вы должны принимать одну порцию Java Burn с первой чашкой кофе каждое утро, чтобы стимулировать обмен веществ. Производитель рекомендует принимать Java Burn от 90 до 180 дней, чтобы добиться максимальных результатов.

В. Когда следует использовать Java Burn?

A: Java Burn лучше всего работает, если принимать его с первой чашкой кофе утром. Тем не менее, его можно принимать в любое время дня, если вы того пожелаете.

В. Подойдет ли мне?

A: Производитель Java Burn утверждает, что их продукт может работать для всех.Согласно официальному веб-сайту, Java Burn «научно доказано» для ускорения метаболизма и увеличения сжигания жира.

В. Каковы точные ингредиенты Java Burn?

A: Яванский ожог содержит хром, хлорогеновую кислоту, экстракт зеленого чая, л-теанин, л-карнитин и другие ингредиенты, поддерживающие обмен веществ и общее самочувствие.

В. Поддерживается ли Java Burn настоящей наукой?

A: Java Burn утверждает, что это научно доказано. Тем не менее, нет никаких клинических испытаний, чтобы доказать, что это работает.Тем не менее, отдельные ингредиенты, обнаруженные в Java Burn, действительно прошли несколько клинических исследований, подтверждающих заявление производителя.

В. Насколько я могу похудеть?

A: Согласно официальному веб-сайту, пользователи Java Burn потеряли от 5 до 50 фунтов, просто принимая Java Burn каждый день.

В. Каковы преимущества Java Burn для здоровья?

О: Основные преимущества Java Burn связаны с потерей веса. Java Burn может улучшить ваш метаболизм, способствовать сжиганию жира и подавить аппетит.Компания также утверждает, что это может улучшить ваше общее состояние здоровья и самочувствие.

В. Что говорят отзывы о Java Burn?

A: Если вы посетите официальный веб-сайт Java Burn, вы сможете найти десятки историй о том, как клиенты значительно похудели, просто используя Java Burn. По словам клиентов Java Burn, формула, найденная в Java Burn, может повысить ваш метаболизм, подавить аппетит и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие различными другими способами.

В.Можно ли смешивать Java Burn с другими напитками?

A: Так как Java Burn содержит безвкусные ингредиенты, он может работать с любым напитком, таким как кофе, смузи, чай, вода или молоко. Тем не менее, формула была специально разработана для работы с кофе и дополняет ингредиенты кофе, поэтому она по-прежнему лучше всего подходит для смешивания с кофе.

В. Опасно ли использование Java Burn?

A: Java Burn — это натуральная добавка для похудения, которая, как утверждается, наполняет ваш кофе энергией, помогая вам похудеть безопасно.Хотя некоторые из утверждений могут показаться преувеличенными или драматичными, Java Burn по-прежнему даже близко не подозревается, поскольку это безрисковый вариант проверить, работают ли результаты для вас при заказе через официальный сайт.

В. Нужен ли рецепт для использования Java Burn?

A: Java Burn — это натуральная пищевая добавка, поэтому для ее заказа не требуется рецепт. Заказать онлайн может любой желающий.

Сводка записи Java

Java Burn — это добавка для похудения, которая продается в виде порошка на JavaBurn.ком. Доступный по цене 50 долларов США за 30-дневный запас, вы можете насладиться утренним кофе с наддувом, ускорением метаболизма и ускорением результатов потери веса.

Создатели Java Burn утверждают, что вы можете значительно похудеть без физических упражнений и диет. При правильной дозировке вы можете заставить Java Burn работать, чтобы поддерживать синергию питательных веществ в вашем теле. Кроме того, вы можете удовлетворить свои вкусовые рецепторы фантастическим вкусом кофе Java Burn.

Для получения дополнительной информации о Java Burn и о том, как работает формула и гарантия возврата денег, вы можете посетить их веб-сайт по адресу Javaburn.ком. Кроме того, вы получаете возможность купить план покупки с подтверждением отмены кредита вместе с продуктом, чтобы обезопасить себя.

Итак, мы предлагаем вам купить Java Burn, чтобы помочь вам сбросить лишний вес и быстрее избавиться от жира. Помимо того, что она поможет вам сбросить лишние килограммы, добавка также принесет вам больше пользы для здоровья. Этих преимуществ для здоровья легко достичь: от ускоренного метаболизма до улучшения пищеварения с помощью Java Burn.

Несомненно, Java Burn является явным победителем в конкурентной борьбе с другими жиросжигающими добавками, доступными на рынке.Невероятно получить такой выдающийся продукт по такой цене, сопровождаемый множеством преимуществ.

Раскрытие информации о партнерах:

Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к небольшой комиссии, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат для вас. Это идет на поддержку нашей исследовательской и редакционной команды, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.

Отказ от ответственности:

Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют здравого медицинского совета от лицензированного поставщика медицинских услуг. Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас есть проблемы после подробностей обзора, представленных выше. Индивидуальные результаты могут различаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Замедляет ли кофе обмен веществ? | Здоровое питание

Широко известно, что кофе повышает уровень энергии и снимает усталость, но он также увеличивает расход энергии, то есть помогает сжигать больше калорий.Вместо того, чтобы замедлять метаболизм, он ускоряет его. Хотя это не чудо-напиток для похудения, он может принести пользу усилиям по снижению веса. Спросите своего врача, безопасен ли кофе для вас, если вы принимаете лекарства или страдаете каким-либо заболеванием.

Кофеин ускоряет обмен веществ

Науке давно известно, что кофе ускоряет обмен веществ. В знаменательном исследовании, опубликованном в «Американском журнале клинического питания» в 1980 году, ученые обнаружили, что кофеин в кофе повышает скорость метаболизма у людей, независимо от их веса.В этом исследовании влияние на обмен веществ продолжалось 3 часа после употребления кофеина. Они также обнаружили, что кофеин ускоряет окисление жиров у людей, не страдающих ожирением, а это означает, что организм использует больше накопленного жира для получения энергии, когда вы пьете кофе.

Хлорогеновая кислота и кофейная кислота ускоряют метаболизм жиров

В исследовании, опубликованном в журнале Food and Chemical Toxicology в 2010 году, рассматривалось влияние двух соединений, содержащихся в кофе, — хлорогеновой кислоты и кофейной кислоты — на обмен веществ у мышей.Хотя ученые не могут быть уверены в эффектах, которые они могли бы оказать на людей, оба соединения, но хлорогеновая кислота в большей степени, увеличивали метаболизм жиров у мышей с ожирением, получавших диету с высоким содержанием жиров. По сравнению с группой плацебо, мыши, принимавшие хлорогеновую и кофейную кислоты, потеряли вес и жировую массу, а также снизились уровни холестерина и триглицеридов.

Последствия употребления кофе для похудения

Ваш метаболизм связан с превращением пищи в энергию в вашем организме: чем выше скорость метаболизма, тем больше энергии вы сжигаете.Чем больше энергии вы сжигаете, тем меньше ее откладывается в виде жира. Когда вы сжигаете больше калорий, чем съедаете, больше тренируясь и потребляя меньше калорий, вы можете похудеть. Ускоряя метаболизм, кофе может помочь вам сжечь больше калорий за то же время, независимо от того, отдыхаете вы или тренируетесь.

Возможные побочные эффекты и информация о безопасности кофеина

Кофеин безопасен при употреблении в умеренных количествах, которые считаются от 200 до 300 миллиграммов в день. Средняя чашка кофе весом 8 унций содержит 100 миллиграммов кофеина.Однако количество варьируется в зависимости от марки кофе и крепости, до которой он заварен, то есть от соотношения кофе и воды. Употребление кофеина в избытке, выпивая 10 чашек кофе в день, было бы опасно и вредно для вашего здоровья. Побочные эффекты кофеина могут включать учащение пульса, учащение мочеиспускания, бессонницу, беспокойство, тошноту и рвоту, тремор, тревогу и депрессию.

Действительно ли кофеин повышает метаболизм?

Я человек привычки.Когда звенит мой будильник, я встаю с постели (по крайней мере, после одного сна) и выхожу на утреннюю тренировку. Что помогает мне пережить эти утренние тренировки? Обещание горячего кофе, когда я вернусь домой. Это часть моего ежедневного ритуала, который начинается дома и просачивается в мою утреннюю рабочую рутину. Будь то чашка черного кофе, соевый латте или модная чашка френч-пресса, я обожаю кофе до мозга костей. Кофе — это не только восхитительное начало моего утра, но и заряд бодрости на весь день — и все благодаря волшебной молекуле, известной как кофеин.

Кофеин естественным образом содержится в листьях, семенах и/или плодах более 60 растений и является одним из наиболее изученных пищевых ингредиентов. Поскольку он содержится в широко распространенных продуктах питания, таких как кофе, шоколад, чай и газированные напитки, вы, вероятно, можете себе представить, что средний американец потребляет по крайней мере некоторое количество кофеина каждый день. На самом деле, недавнее исследование показало, что среднестатистический американец потребляет около 165 миллиграммов кофеина в день.

Бывает ли слишком много кофеина?

Как и в большинстве случаев, существует ограничение на количество кофеина, которое вы можете потреблять каждый день.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов обнаружило, что употребление до 400 миллиграммов кофеина в день не связано с негативными последствиями для здоровья взрослых.

Как выглядят 400 миллиграммов кофеина?

Иногда может возникнуть путаница, сколько кофеина мы можем безопасно включать в свой рацион, поэтому посмотрите таблицу ниже, чтобы дать вам представление о том, сколько унций требуется, чтобы достичь предела в 400 миллиграммов.

Может ли кофеин повлиять на мой вес?

Как оказалось, есть много доказательств того, что кофеин помогает контролировать вес, ускоряя метаболизм.

Прежде чем мы углубимся в науку, давайте быстро пробежимся по основам метаболизма человека. Метаболизм — это то, что поддерживает ваше тело. Он включает в себя каждую химическую реакцию, которая происходит для поддержания функционирования вашего тела, включая репликацию ваших клеток, выработку гормонов, расщепление пищи и производство энергии для тела.В состоянии покоя ваш метаболизм называется базовым уровнем метаболизма, который представляет собой базовый уровень метаболизма, необходимый для поддержания основных функций вашего организма. BMR учитывает ваш рост, вес и возраст. Несмотря на то, что вы можете сжечь дополнительные калории с помощью упражнений, на ваш BMR обычно приходится большая часть калорий, сожженных в течение дня.

Десятилетия научных исследований изучали влияние кофеина на обмен веществ и контроль веса. Это всестороннее исследование, включающее серию из четырех испытаний, показало, что и кофеин, и кофе стимулируют скорость метаболизма у здоровых участников и участников с избыточным весом.Интересно, что эти результаты были связаны с более сильным окислением (думаем: «расщеплением») жира у здоровых участников.

Точно так же дополнительные исследования показали, что 100 миллиграммов кофеина повышают BMR на 3-4%. Разбивая это на реальные цифры, если ваша ежедневная потребность в калориях колеблется около 2000 калорий, то прием 100 миллиграммов кофеина может увеличить вашу суточную потребность в калориях на 60–80 калорий. Несмотря на то, что мне не нужна еще одна причина, чтобы полюбить свою ежедневную привычку употреблять кофеин, я всегда могу отказаться от еды или напитка, которые увеличивают мой бюджет калорий, а не уменьшают его.

Улучшают ли другие показатели здоровья содержащие кофеин напитки, такие как кофе?

Да! На самом деле, этот вопрос исследовался в Научном отчете Консультативного комитета по диетическим рекомендациям 2015 года. В этом отчете были обнаружены убедительные доказательства того, что умеренное потребление кофе (до 400 миллиграммов кофеина в день) не связано с повышенным риском хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак и преждевременная смерть. Таким образом, кажется, что ваша ежедневная привычка к кофе может окупиться не только талией.

Последние мысли о кофеине

Несмотря на то, что кофе обладает бодрящими свойствами, попробуйте ограничить потребление кофеина 400 миллиграммами в день. И на этом я иду варить еще одну чашку джо!