Толстый живот — это круто! | Блогер veroni444ka на сайте SPLETNIK.RU 26 мая 2015

Некоторые недоношенные мужененавистницы бальзаковского возраста, утратившие свой последний шанс (которого у них в принципе никогда и не было) выступили намедни с глумливым постом в Живом Журнале относительно мужчин составляющих лучшую часть нашего недалёкого общества.

Лейтмотив бы такой: иу, девчонки, не ведитесь на папиков с животиками; иу, мужики ваши пузики отвратительны.
Поскольку на меня, как на Бодхисаттву, возложена миссия по срыванию покровов со лжи и восстановлению Дхармы, я должен сказать об этой ситуации пару слов.

1.Гламурной дуре невдомёк, что согласно древней японской традиции, живот –это энергетический центр тела, резервуар жизненной энергии. Вообще, в восточных боевых практиках –это центр силы. Все движения формируются посредством этого центра. Чтобы было понятно, живот, это как стальной шар в основании Ваньки-встаньки, позволяющий человеку сопротивляться любым внешним воздействиям.

Это, тот самый якорь, о котором пел Б.Г. в песне «Не пей вина, Гертруда».

Недаром сеппука и харакири делаются путем разрезания живота. Таким образом воин подчеркивает бессмысленность своего пребывания на земле в данных обстоятельств. Он, как бы, отдает свою силу туда, откуда она появилась. Добровольно отказываясь от силы, он отказывается от жизни. Здесь «сила» и «жизнь» есть синонимы.

2.Традиция, когда мужчина имеет широкие плечи, узкий таз и трапециевидную форму туловища пришла к нам из античности. Из глубоких времен, когда на земле господствовали другие расы, культуры и традиции. Художники и скульпторы древних Микен, Коринфа, Афин или Спарты, в своих работах ориентировались исключительно на атлетов и воинов.

По их образу и подобию они создавали богов. Все эти кубики пресса у Гермеса или Диониса, мощные покатые плечи и грузный торс, без капли жира у Зевса, широкая грудная клетка и грудные мышцы пластами у Геракла, все эти вещи не имели никакого отношения к простым людям, собирающимся на Агоре.

3.Cуществует расхожее выражение: Самый сексуальный орган у мужчины –это его мозг(ум). И это не шутка.
Ученые уже давно выяснили, что у мужчин с самым высоким IQ сперматозоиды являются наиболее жизнеспособными. Результаты исследования объясняют, почему у самых умных обычно масса поклонниц, невзирая на уровень внешней привлекательности.

Своими мозговыми импульсами, мужчины, которые по жизни умны и остроумны, как бы сигнализируют женщинам о своем здоровом генофонде.

4. Несмотря на то, что так называемые мачо внешне весьма привлекательны, ни одна девушка в здравом уме и трезвом рассудке, не выйдет за муж за самца-осеменителя. Как правило, прокаченные, с лёгкой небритостью мачо, с выступающими из-под плавательных шорт гениталиями, в изобилии встречаются только на курортах, охотясь на доверчивых куриц.
Плюс неоднократно писалось, что такого рода мужчины страдают нарциссизмом и свою миссию в сексе они видят лишь, как удовлетворение собственных амбиций.

Или, как это бывает ещё чаще, в попытке повысить собственную самооценку.
Чего не скажешь о лысых и пузатых папиков, которым нечего терять, кроме своих семейных цепей.

5.Баланс психофизических свойств в человеке таков, что там, где находится его внимание, там достигается наибольший успех. Видели качков добившихся успехов в каких-нибудь других вещах, кроме боди билдинга? Их по пальцам пересчитать, Шварц, Сталлоне… больше и вспомнить не могу.
Когда человек концентрируется на теле, он медленно, но уверенно превращается в тело. В такой большой кусок мяса, которое спит, пьет, ест, подсчитывает калории и таскает железо по четкому расписанию, 365 дней в году.

Это похоже на алкоголизм, только более высокого порядка.

6. Может ли обыкновенный мужчина, отец семейства, любящий муж, пропадающий на работе предприниматель, воскресный дачный садовник, душа компании кучи друзей, следить за своим телом?
Конечно, да. Но это будет не простачок, не тряпка, не подкаблучник и не дурак. Это не будет обыкновенный человек. Такие мужчины имеют очень высокие котировки. Жить с ними сложно, а выйти замуж за такого практически нет шансов.

7.И последнее. В восточных культурах, включая русскую, зрелый мужчина в обязательном порядке должен иметь живот.
Русские купцы даже подпоясывались особым образом, чтобы подчеркнуть эту часть тела. Живот символизирует надежность, достаток и здоровье. Живот –это центр силы, которую человек черпает из земли. Это относилось и к крестьянам, и к боярам, и даже к богатырям.

Многие художники изображают Илью Муромца с животом, подчеркивая этим реальность этого персонажа, близость его к родной земле, и сакральную связь богатыря с этой землей.
Все знают, что историю творят не голливудские герои, и не герои-любовники.
И даже не Черчилль, Гай Марий и Наполеон.
Историю творит простой середнячок, крепкий духом мужчина с центром силы в животе.

(с) Шри Бумер, жж.

причины отложения жира в абдоминальной области

На самом деле существует множество причин для отложения жира в области талии. Когда причина будет определена, будет проще подобрать наиболее эффективные средства коррекции фигуры. Сейчас мы перечислим основные факторы, провоцирующие рост живота.

Заболевания

У женщин может начать расти живот также и в результате развития некоторых заболеваний. Наверное, наиболее опасным из таких заболеваний считается сахарный диабет. Но не нужно спешить бить тревогу, ведь кроме роста живота эта болезнь проявляется также другими симптомами. Если вы начали замечать, что стали больше нуждаться в жидкости (в особенности в холодное время года), у вас стали сильно отекать ноги после обычного рабочего дня, состояние кожи значительно ухудшилось (на ней часто стали появляться раздражения и высыпания), это вполне может быть признаком того, что у вас сахарный диабет. Но не нужно впадать в панику и начинать самостоятельное лечение, ведь это заболевание может диагностировать только специалист на основе анализов крови и других факторов.

Мужской тип фигуры

У женщин часто растет живот по причине того, что они имеют фигуру мужского типа.

Это совершенно не означает, что им в этом случае не хватает женственности. Это просто признак того, что жир в ее организме предпочитает скапливаться именно на животе. Для женского типа фигуры характерным является равномерное распределение жировых отложений по телу или же их скопление в бедрах или на спине, чуть ниже лопаток. Если именно эта причина вызывает рост живота у вас, здесь уж ничего не поделаешь, поэтому вам просто придется постоянно бороться с лишними килограммами.

Беременность

На рост живота на самом деле влияет не сама беременность, а последствия после нее, ведь после родов кроме счастливого материнства вас ожидают также растянутые и ослабленные мышцы живота.

Эта причина бывает актуальной не только для рожавших женщин, но и для молодых девушек, которые ведут малоподвижный образ жизни. В результате ослабевания мышц живота, он становится дряблым, постоянно растет, и на нем скапливаются жировые отложения. Кстати, эта причина присуща не только женскому, но и мужскому организму.

Злоупотребление сладким, переедание

Кушать вечером – это самое страшное для нашей талии. Нужно забыть о мифе про питание после шести часов вечера, ведь он на самом деле не соответствует действительности. Нужно просто перестать заглядывать в холодильник за два часа до сна, наедаться жирными блюдами на ужин и перекусывать конфетами после него. Сладкое и соленое также находится под запретом. Если вечером хочется поесть, можно выпить стакан кефира или съесть немного овсянки.

Курение

Еще одной вредной привычкой, которая по своему негативному воздействию на фигуру почти не отличается от переедания, является курение. Забудьте миф о том, что курение помогает девушкам всегда оставаться в форме. Все дело в том, что курение ухудшает обмен веществ, именно поэтому переход на правильное питание без отказа от курения не принесет желаемого эффекта.

Алкоголь

Алкоголь является вредным в любых количествах, и красное вино, о полезных свойствах которого так много говорили, не является исключением.

Помните, что красивая фигура и алкоголь являются несовместимыми понятиями. В крайнем случае, можно позволить себе немного алкоголя на праздник, но не более того.

Чем же алкоголь вреден для фигуры? Оказывается, что при попадании алкоголя в организм, он первым всасывается в стенки желудка, в результате чего пища не усваивается, переходя сразу же в жировые отложения в области талии, ног и бедер. Именно поэтому, если вы хотите иметь стройную талию, потребление алкогольных напитков придется сократить и срочно заняться упражнениями для похудения в области живота.

Стресс

Оптимистический настрой является гарантом красивой талии, а вот постоянные волнения и стрессы способствуют росту живота. Некоторые женщины во время стрессов теряют вес, но таких не так уж и много. Чаще всего во время стресса в организме вырабатывается гормон кортизол, благодаря которому девушки набирают вес. Кроме этого, стрессовые ситуации заставляют кушать больше.

В этом случае диеты помогают мало. Лучше попробовать техники расслабления: йогу, ароматерапию, медитацию и т.д. Желательно также заниматься спортом, ведь интенсивные тренировки помогают снять проявления стресса и способствуют продуцированию гормонов радости.

Недостаток витаминов и микроэлементов

Нерегулярное и несбалансированное питание опасно тем, что организм испытывает нехватку необходимых витаминов и микроэлементов. Чтобы похудеть в области живота, нужно правильно питаться и принимать витамины. Витамин С особенно полезен для похудения.

Проблемы с осанкой

Сидячая работа забирает у нас больше здоровья, чем многие вредные привычки. Последствием сидячего образа жизни часто становятся заболевания позвоночника и нарушение осанки, что, в свою очередь, ведет к образованию большого живота. Внутренние органы из-за неправильной осанки постепенно выдвигаются вперед, отчего и формируется живот.

Как же решить проблему в этом случае? Желательно выполнять комплекс упражнений для осанки и побольше двигаться. При желании несколько минут фитнесу можно уделять даже в офисе.

Голодание, плохая диета

Очень глупой затеей является желание похудеть при помощи голодания. Все дело в том, что во время голодания в организме выделяется кортизол (гормон стресса). Именно поэтому сильные ограничения в питании несут вред не только талии, но и фигуре, в общем.

Недосыпание

В последнее время специалисты все чаще говорят о том, что состояние фигуры напрямую зависит от сна. Причем склонность к полноте, а также росту живота у женщин может возникнуть как от недосыпания, так и от чрезмерного времени, проведенного в кровати. Оптимальное количество сна для взрослого человека – это не меньше 5, но не больше 8 часов.

В случае с каждым человеком это все сугубо индивидуально, и если, например, 6 часов сна вам хватает, чтобы выспаться, это не означает, что вашей подруге этого тоже будет достаточно. Нужно спать столько, сколько нужно, чтобы просыпаться отдохнувшей, тогда и фигура будет в порядке. Главное стараться спать не меньше 7 часов в сутки.

Плохая физическая подготовка

Жировые отложения, в том числе и в области живота, как правило, появляются по причине низкой физической активности. Поэтому если вы правильно питаетесь, но ведете малоактивный образ жизни, вам можно и не мечтать о красивой талии.

Гормональные нарушения

Это также может стать причиной отложения жира в области талии, однако в такой ситуации мало что может помочь. Необходимо обязательно обратиться за помощью к специалисту и пройти необходимый курс лечения.

Область талии является, пожалуй, самой проблемной зоной в женской фигуре. Элементарно накапливая жировые отложения, избавление от которых требует огромных усилий, вызывает массу дискомфорта и препятствует ношению стильной и красивой одежды. При этом жировые отложения на талии появляются, как у зрелых женщин, так и у совсем юных барышень. В чем же причина подобных неурядиц? Давайте разбираться!

Почему растет живот у девушек и женщин?

Причин для отложения жира на боках в области талии существует огромное множество. Ровно столько же существует и методов борьбы с этим эстетическим дефектом. Своевременное выявление факторов, провоцирующих рост живота, позволяет подобрать наиболее эффективные средства по устранению данной проблемы.

Рассмотрим топ 10 причин, вызывающих увеличение живота

Однако на этом жизнь не заканчивается, ведь выход существует из любой ситуации. Для предотвращения роста живота при климаксе совсем не обязательно голодать и питаться невкусной и пресной пищей. Достаточно просто изменить способ приготовления блюд – вместо жарки, еду лучше запекать или варить. Отказавшись от жирного мяса, в меню можно ввести не менее вкусную постную говядину, нежирную курицу или рыбу. Белый хлеб должен быть заменен изделиями из муки грубого помола, из сладостей допускается употреблять лишь зефир, мармелад и пастилу, и то в очень скромных количествах. Основу рациона должны составлять овощи с высоким содержанием клетчатки – капуста, кабачки, баклажаны, болгарский перец, огурцы и помидоры.

Знание причин возникновения излишнего жира на животе и соблюдение рекомендаций по их устранению позволят иметь стройную талию и радоваться жизни в любом возрасте.

Видео о том, почему растёт живот

Видео о причинах роста живота в период климакса и менопаузы

Это не беременность, критического набора веса не отмечается, но при этом джинсы еле-еле застегиваются на талии. Что происходит, — спрашивают себя женщины, не видящие особых причин для такого положения вещей. Почему растет у женщин живот и часто ни диета, ни изнурительные тренировки не способствуют уменьшению объемов талии и не убирают этот ненавистный «животик»? На самом деле однозначного ответа на этот вопрос нет, в каждом отдельном случае задействованы разные причины, но существует ряд факторов, на которые в борьбе за стройность стоит обратить внимание.

Излишние жировые отложения в области живота состоят, как правило, из внутреннего (висцерального) жира, в этот жир облачены наши внутренние органы и именно из-за него живот приобретает увеличенную форму. Избыточные отложения внутреннего жира грозят появлением сердечных заболеваний, развитием диабета второго типа и возникновением онкологии. Если стандартные методы борьбы с лишним весом, как то диета и спорт, не приносят результата, суть проблемы кроется в физиологии, точнее в гормональном фоне, возрастных изменениях, генетике или присутствии определенных заболеваний внутренних органов.

Почему растет живот у женщин: возрастные изменения

С возрастом ритм набора и расщепления в нашем организме жиров изменяется. Скорость обмена веществ снижается, это происходит и у мужчин, и у женщин. У женщин к этому также добавляются проблемы, возникающие в период менопаузы. Женщинам ответ на вопрос, почему растет живот после пятидесяти, прежде всего, следует искать в кабинете эндокринолога и гинеколога. В период менопаузы уровень выработки гормонов эстрогена и прогестерона значительно снижается, одновременно падает и уровень тестостерона, правда в менее ускоренном темпе. Эти гормональные сдвиги провоцируют набор веса в области живота. И это плохая новость. Хорошая – с этим можно бороться.

Синдром раздраженного кишечника

Дисфункция кишечника также может привести в увеличению живота. Такое состояние сопровождается постоянным вздутием живота, которое нередко сопровождается болями, запорами или приступами диареи. Дисфункция кишечника не означает каких-либо патологий кишечного тракта, это значит лишь то, что пищеварительная система работает неправильно. В принципе, кишечные ткани отличаются гиперчувствительностью, поэтому в появлении подобных симптомов нет ничего сверхординарного.

Вздутие живота – один из самых неприятных побочных эффектов синдрома раздраженного кишечника. Именно вздутие живота многие женщины принимают за набор веса, так как привычный размер одежды в таком состоянии оказывается слишком мал. Примечательно, что ближе к вечеру симптоматика вздутия усиливается и это часто оборачивается стрессом для тех, у кого период социальной активности приходится именно на это время суток.

Для профилактики вздутия рекомендуется снизить потребление злаковой клетчатки. Исключите овсянку, мюсли, злаковые батончики. Белый хлеб, сливочные батончики и печенье, в принципе, можно оставить. Снизить симптоматику также помогают пробиотики, пейте йогурты типа Активия или, посоветовавшись с врачом, пропейте курс ацидофильных препаратов. В некоторых случаях прописывают антиспастические препараты, средства со слабительным либо с противоположным эффектом.

Метеоризм

Если вы отмечаете частое скопление и испускание газов, но при этом другие тревожные симптомы отсутствуют, метеоризм может быть причиной роста живота. В общем, в испускании газов нет ничего страшного, часто человек даже не замечает этого, но часто повышенное газообразование вызывает чувство дискомфорта и мешает полноценной жизни. В таких случаях рекомендуется ограничить потребление невсасывающихся углеводов, в частности бобов и зернобобовых, а также капусты , брокколи, яблок и чернослива . Известный заменитель сахара, сорбитол, также может вызвать повышенное газообразование. Старайтесь кушать медленно, хорошо пережевывая пищу. Плохо переваренная пища повышает риск образования газов. В некоторых случаях метеоризм может быть симптомом определенных заболеваний, не стоит пытаться установить диагноз самостоятельно, лучше доверить это дело специалисту.

Глютеновая болезнь или энтеропатия

Симптомами энтеропатии могут быть усталость, потеря веса, но при этом выдающийся живот, боли в животе. Глютеновая болезнь представляет собой разновидность пищевой аллергии , которая вызвана недостаточной расщепляемостью белков зерновых, тех, которые содержатся в пшенице и других продуктах, начиная от макарон, хлеба и выпечки и заканчивая соусами и подливками.

Энтеропатия относится к аутоиммунным заболеваниям, провоцирующим повреждения малого кишечника, что в свою очередь влияет на его способность усваивать поступающие с пищей питательные вещества. Как правило, глютеновую болезнь диагностируют в детском возрасте, но в некоторых случаях диагноз ставится уже в зрелом возрасте. При присутствии вышеупомянутых симптомов, а также при частых вздутиях и повышенном газообразовании рекомендуется сдать анализ крови на энтеропатию.

Почему растет живот у женщин: колебания гормонального фона

Изменение уровня гормонов наблюдается в предменструальный период или на ранних стадиях беременности. В это время замедляется перистальтика кишечника, больше времени уходит на переваривание пищи и это повышает вероятность возникновения вздутия и запоров. Легкая физическая нагрузка и прогулки на свежем воздухе помогают «разогнать» работу пищеварительной системы, также во избежание запоров рекомендуется пить больше жидкости, кушать больше фруктов, овощей и изделий из цельного зерна.

Рак яичников

Частое вздутие живота, постоянное чувство полного желудка, а также боли в нижней части живота могут свидетельствовать об онкологическом заболевании половой системы, в частности, о раке яичников. Зачастую симптоматика опухолей яичников не вызывает беспокойств, и это значительно затрудняет диагностику. Из-за невыразительных симптомов рак яичников часто диагностируют уже на стадиях, требующих серьёзного лечения или оперативного вмешательства. Если вы заметили, что ваш живот растет без видимых на то причин, при этом вы постоянно ощущаете вздутие и тяжесть в нижней части живота, а также болевые ощущения при приеме пищи и мочеиспускании, немедленно обратитесь к врачу. Чем раньше выявлена опухоль, тем легче от нее избавиться.

Неправильная программа тренировок

Ежедневные пробежки и новомодные фитнес-практики могут быть полезны для сердечной мышцы, но кардиотренировки не особенно помогают уменьшить объемы талии и живота. Секрет эффективных тренировок кроется в сбалансированном сочетании работы с весами и кардиоваскулярной нагрузки. Силовые тренировки способствуют наращиванию мышечной массы и, следовательно, большему сжиганию жира. В неделю рекомендуется уделять 250 минут на упражнения умеренной интенсивности и 125 минут на упражнения высокой интенсивности. Конечно, тренировки дают положительный эффект только в тех случаях, когда увеличение живота не вызвано каким-либо заболеванием.

Неправильный рацион

Изменения формы живота может быть вызвано нездоровым питанием, большое количество рафинированного зерна в виде белого хлеба, крекеров, чипсов, газированных напитков и десертов провоцирует воспаление желудочно-кишечного тракта и существенно тормозит процесс похудения в области живота.

Подавляющее большинство женщин мечтает о красивом, плоском животе, и несмотря на трудности, которые подстерегают многих на пути к стройной и подтянутой фигуре, любая из нас может добиться положительных результатов.

24 апрель 2017 4639 0

В настоящее время специалисты выделяют несколько причин увеличения размеров живота у женщин. Этиологические факторы могут быть как физиологические, так и патологические. Для проведения диагностики и назначения корректного лечения необходимо вовремя обращаться за медицинской помощью. Определение причин, почему растет живот на ранних стадиях, позволяет в кротчайшие сроки избавиться от данного состояния. В этой статье рассмотрим основные факторы, приводящие к увеличению размеров живота, а также методы их лечения.

Обращаем ваше внимание, что данный текст готовился без поддержки нашего .

Почему растет живот у женщин

Увеличение размеров живота является настоящей проблемой для женщин. Это может происходить по разным причинам. Они могут быть как физиологического, так и патологического происхождения. К основным этиологическим факторам роста живота у женщин относятся:

Отягощенная наследственность

Генетическая предрасположенность к полноте передается из поколения в поколения. В зависимости от конституциональных особенностей женщины выделяют мужской и женский тип фигуры. При мужском типе жировые отложения наиболее характерны для области живота.

Нарушения в питании и малоподвижный образ жизни

Нерегулярное и несбалансированное питание, а также сидячий образ жизни способствуют набору лишнего веса. Жирная и калорийная пища приводят к ожирению. Чаще всего жировые клетки откладываются в области живота и боков. При замедленном метаболизме процесс роста живота у женщин заметно ускоряется.

Наличие вредных привычек

Курение и алкоголь негативно сказываются на состоянии здоровья женщин. Высококалорийные напитки способствуют набору лишнего веса.

Дисбаланс гормонов

Гормональный сбой происходит по различным причинам. У женщин он характерен для беременности, менструального цикла, аборта, климактерического периода, нарушений работы щитовидной железы. Увеличение или снижение количества эстрогенов, тестостерона и прогестерона сказывается на размерах живота. Снижение выработки тироксина приводит к развитию гипотиреоза, при котором замедляется разрушение жировых клеток.

Желудочно-кишечные заболевания

Патология органов пищеварения зачастую сопровождается повышенным газообразованием. Это выражается в увеличении размеров живота.

Онкология

Раковые заболевания органов малого таза в поздних стадиях сопровождаются увеличением размеров живота. Кроме этого, при онкологической патологии возможно скопление жидкости в брюшной полости.

Гинекологические заболевания

Увеличение объема живота происходит при развитии миомы или кисты матки. Чем больше размер образования, тем быстрее растет живот. Устранение этиологического фактора приводит к возвращению к прежним объемам.

Послеродовый период

После родов многие женщины замечают, что живот продолжает расти. Это связано со слабостью мышечного корсета. Гормональный дисбаланс, стресс и эмоциональное напряжение могут приводить к «заеданию». Результатом этого является абдоминальное ожирение. Живот увеличивается в размерах.

Увеличение живота при гормональных нарушениях

Гормональные изменения наиболее часто встречаются у женщин. Это связно с беременностью, абортами, менструациями, климактерическим периодом и эндокринными заболеваниями. Данные состояния сказываются на гормональном фоне. В результате могут возникнуть изменения в фигуре женщины. К основным причинам, приводящим к гормональным нарушениям и увеличению живота у женщин, относятся:

1. Климакс. В этот период уменьшается количество вырабатываемых эстрогенов, тестостерона и прогестерона. Гормональный дисбаланс приводит к увеличению веса. Он распределяется по абдоминальному типу. Увеличивается объем живота за счет скопления лишнего жира.
2. Гипотиреоз. После 50 лет снижается количество тироксина – гормона щитовидной железы. Его недостаточность выражается в таком заболевании, как гипотиреоз. Гормоны щитовидной железы расщепляют липиды. При снижении их количества этого не происходит. Появляется скопление излишков жировой ткани в области живота.
3. Беременность. Естественный процесс, при котором в организме женщины происходят гормональные изменения. Повышается количество эстрогенов, прогестерона, ХГЧ и соматомаммотропин. Объем живота увеличивается по мере роста зародыша.
4. Менструации. Период менструального цикла характеризуется гормональными перестройками. Повышается концентрация гормонов, увеличивается размер матки в связи с усилением кровообращения в данной области. Все это может привести к увеличению объемов живота.
5. Аборт. Гормональный дисбаланс является одним из самых распространенных осложнений процедуры. Выраженность проявлений зависит от метода, которым производился аборт. Перестройка организма может вызвать увеличение размеров живота.

Существуют различные причины появления гормонального живота у женщин. При наличии первых признаков изменений объемов, необходимо обратиться к врачу для проведения полной диагностики. Вовремя назначенное корректное лечение позволит в кротчайшие сроки избавиться от неприятного симптома.

Большой живот у женщин: причины

Выделяют следующие причины роста живота у женщин:

• Нарушение гормонального фона. Может сопровождать женщину на протяжении всей жизни. Гормональная перестройка характерна для менструаций, беременности, абортов, климакса, патологии щитовидной железы. Колебания показателей эстрогенов, тестостерона и прогестерона сказываются на размерах живота. При гипотиреозе происходит нарушение липолиза, которое приводит к абдоминальному ожирению.
• Гинекологические заболевания. Развитие миомы матки, кисты провоцирует увеличение объемов живота. Рост зависит от стадии заболевания. Чем больше новообразование, тем быстрее увеличивает размер живота. Дополнительными симптомами могут быть боли внизу живота, маточные кровотечения.
• Наследственность. Специалисты не отрицают наследственную предрасположенность к полноте. При этом внешний вид женщины зависит от конституции фигуры. Мужской тип характеризуется скоплением жировой ткани в области живота.
• Несбалансированное и нерегулярное питание. Современный ритм жизни не всегда позволяет питаться правильно и дробно. Калорийная и жирная еда способствует появлению лишнего веса. У женщин ожирение в первую очередь проявляется на животе и боках. Помимо нарушений в питании, многие ведут малоподвижный образ жизни. Гиподинамия усугубляет положение. Развивается болевой синдром в суставах и спине, скованность движений. Ожирение провоцирует появление одышки, нарушение работы органов желудочно-кишечного тракта, а также проблемы с кожей.
• Вредные привычки. Злоупотребление алкоголем и табакокурение вызывают хроническую интоксикацию организма. Многие спиртные напитки имеют высокую калорийность. Их чрезмерное количество способствует набору лишнего веса, а как следствие увеличению размеров живота.
• Патология желудочно-кишечного тракта. Повышенное газообразование и вздутие живота характерно для многих заболеваний органов пищеварения. Помимо этого, могут беспокоить изжога, отрыжка, горечь во рту, боли в животе и неустойчивый стул.
• Онкологические заболевания. Раковые заболевания органов малого таза сопровождаются увеличением размеров живота. Это происходит, когда опухоль достигает больших размеров. Она прорастает в близлежащие органы и ткани, вызывая болевой синдром.
• Послеродовой период. Увеличение размеров живота у женщин после родов происходит в связи с различными причинами. К ним относятся слабость мышц пресса брюшной стенки. В результате длительного растяжения они не успевают прийти в форму. Помимо этого, гормональный дисбаланс также вызывает рост живота.

Почему растет живот у женщин после 40 лет и что делать?

Многие женщины замечают, что с возрастом изменяется фигура. Это происходит по физиологическим или патологическим причинам. К основным состояниям, при которых увеличивается размер живота у женщин, относятся:

• Наследственность. Существует наследственная предрасположенность к полноте. При этом выделяют мужской тип конституции у женщины. Он характеризуется появлением жировых отложений в области живота.
• Несбалансированное и нерегулярное питание. В совокупности с малоподвижным образом жизни негативно сказываются на состоянии фигуры. Чрезмерное употребление жирной и калорийной еды увеличивают вес. Жировые клетки при этом чаще всего откладываются в области живота и боков. У женщин после 40 лет замедляется метаболизм. Для поддержания фигуры в подтянутом состоянии необходимо заниматься физической нагрузкой. Это особенно актуально для офисных работников, ведущих малоподвижный образ жизни. Помимо спорта, рекомендуется придерживаться сбалансированного дробного питания.
• Вредные привычки. Курение, злоупотребление алкоголем вызывают хроническую интоксикацию организма. Высококалорийные напитки способствуют набору лишнего веса. Отказ от вредных привычек значительно улучшит состояния здоровья женщины.
• Гормональный дисбаланс. После 40 лет у многих женщин наступает климактерический период. Он сопровождается гормональной перестройкой. При этом уменьшается количество вырабатываемых эстрогенов, прогестерона, тестостерона. Климакс характеризуется снижением концентрации тироксина. Развивается недостаточность щитовидной железы, что выражается в нарушении липолиза. Жировые клетки скапливаются в абдоминальной области, увеличивая размер живота. Устранить гормональный дисбаланс удается с помощью лекарственных средств, индивидуально подобранных врачом-эндокринологом.
• Патология желудочно-кишечного тракта. Многие заболевания органов пищеварения сопровождаются увеличением размеров живота. Это происходит из-за повышенного газообразования. Специальные препараты, а также диетическое питание, помогут снизить выраженность симптомов.
• Онкологические заболевания. Изменение объемов живота появляется в связи с скоплением жидкости в брюшной полости. Асцит характерен для многих раковых патологий. В зависимости от вида опухоли выделяют консервативное или хирургическое лечение заболевания.
• Гинекологическая патология. Миома матки, кисты и другие новообразования органов малого таза сопровождаются увеличением размеров живота. Выраженность симптома зависит от объемов образований. Выделяют хирургическое и медикаментозное лечение данных заболеваний.
• Послеродовой период. Причин, из-за которых после родов у женщины увеличивается размер живота, несколько. Мышцы пресса не успевают вернуться в тонус после растяжения, гормональный дисбаланс и нерациональное питания являются основными из них. Регулярные физические упражнения, терапия гормональными препаратами, а также сбалансированное меню помогут избавиться от объемов живота.

Как убрать большой живот: лечение причин

Для эффективной борьбы с абдоминальным ожирением, необходимо диагностировать причину. После того, как она определена, решается вопрос о назначении корректной терапии. В зависимости от этиологического фактора выделяют следующие методы лечения увеличения размеров живота:

1. Ведение активного образа жизни. Несбалансированное и нерегулярное питание, употребление большого количества жирной и калорийной пищи, малоподвижный образ жизни, эмоциональное перенапряжение, курение и злоупотребление алкоголем негативно сказываются на организме женщины. Происходит накопление жировых тканей в области живота. Для борьбы с данными отложениями необходимо:

• Включить в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Для нормализации работы желудочно-кишечного тракта в ежедневном меню должно содержаться достаточное количество клетчатки.
• Соблюдать питьевой режим.
• Заниматься спортом. Благодаря разнообразию спортивных занятий, каждая женщина может подобрать индивидуальный комплекс упражнений для регулярного выполнения.
• Отказаться от курения, алкоголя.
• Избегать стрессовых ситуаций. Современный ритм жизни не всегда позволяет следовать данной рекомендации. Однако, стоит учиться менее эмоционально воспринимать неудачи.

1. Гормональный дисбаланс возникает в связи с различными состояниями. По причине сбоя происходит увеличение размеров живота у женщин. После проведения полного обследования, установления этиологии дисбаланса гормонов назначается терапия. Лечение назначается индивидуально врачом-эндокринологом.
2. Гинекологические заболевания считаются одной из самых распространенных причин увеличения размеров живота у женщин. К числу основных заболеваний, приводящих к данному состоянию, относятся миома и кисты матки, а также онкологические образования. Для лечения используются различные консервативные и хирургические методы. Терапия подбирается индивидуально в зависимости от размеров, локализации и степени развития образования. После устранения этиологического фактора размеры живота возвращаются в прежнее состояние.
3. Послеродовой период сопровождается гормональными перестройками. Помимо этого, мышцы пресса не успевают вернуться в тонус после длительного растяжения. Для восстановления и уменьшения объемов живота рекомендуется постепенно увеличивать физическую активность. Гормональный дисбаланс корректируется врачом-эндокринологом после выяснения количественных показателей.
4. Заболевания желудочно-кишечного тракта достаточно часто приводят к повышенному газообразованию. Нерегулярное питание, стрессы негативно сказываются на состоянии органов пищеварения. Для определения причин вздутия живота рекомендуется пройти инструментальные и лабораторные исследования. По их результатам врач-гастроэнтеролог подбирает корректное лечение. Немаловажным является соблюдение диеты. Погрешности в питании приводят к обострениям хронических заболеваний органов пищеварения.

Пройти полное обследование для выяснения причин увеличения размеров живота можно в наших клиниках. Специалисты имеют многолетний опыт работы, позволяющий в кротчайшие сроки определять этиологический фактор и назначать индивидуальное лечение. Клиники располагают современным оборудованием, необходимым для полной диагностики причин абдоминального ожирения.

Большой живот при миоме – лечение в Москве

Миома матки является одной из причин увеличения объема живота. При устранении этиологического фактора, его размер возвращается к прежним показателям. Удалением миоматозных узлов в Москве занимаются доктора наших медицинский учреждений. Врачи клиник являются высококвалифицированными специалистами в области лечения миомы матки. В своей работе они используют современную аппаратуру, необходимую для точной диагностики и эффективного удаления миоматозных узлов. Подробнее узнать о стоимости лечения, а также записаться на консультацию к врачу, можно по телефону, указанному на сайте.

Наличие выпуклого живота – проблема многих женщин, которые имеют детей. Но девушки, пока не испытавшие радость материнства, также пытаются избавиться от жировых отложений на талии. Причин роста живота очень много, и представительница прекрасного пола не всегда может на них повлиять.

Чаще всего «брюшко» растет после рождения ребенка. Это связано с гормональными изменениями и ослаблением мышц пресса. После родов женщины, родившие крупных детей, страдают диастазом – расхождением мышц живота. Даже при условии частых физических нагрузок и тренировок с выпуклым животом ничего не удается поделать. Диастаз – проблема, которую может решить опытный остеопат или хирург. Качать пресс, заниматься с хула-хупом при диастазе абсолютно бесполезно. От расхождения мышц можно избавиться при помощи специального послеродового пояса или корсета. Некоторые худощавые девушки после родов могут обнаружить живот-фартук. С таким «брюшком» нужно бороться при помощи увлажняющих кремов, масок и массажа. Основная причина его появления – дряблость кожи и снижение ее тонуса. Причины роста живота у не рожавших девушек:

• чрезмерное потребление пищи, содержащей сахар и углеводы;
• отсутствие физической активности;
• особенности фигуры, при которых жир скапливается только на животе;
• постоянные стрессы и переедание;
• злоупотребление спиртными напитками;
• дисбаланс гормонов;
• опухоль в полости матки;
• воспалительные заболевания матки;
• недосыпание.

Если живот растет очень быстро, а при расслаблении мышц пресса можно нащупать уплотнения внизу, стоит немедленно обратиться к доктору. Фиброма и миома матки могут стать причиной появления «брюшка». Любительницы сладкого должны иметь в виду, что любовь к вкусностям скоро даст о себе знать. Лишних сантиметров на талии при систематическом употреблении сладостей сложно избежать. Почему растет живот у мужчин? Мужская фигура существенно отличается от женской, поэтому и причины роста «пуза» другие. Обычно сильная половина человечества поправляется неравномерно, весь жир откладывается на животе. Причины роста живота у мужчин:

• большое потребление жареной и соленой пищи;
• любовь к пиву;
• сахарный диабет;
• постоянное нахождение за рулем;
• гипертония.

В хмельном напитке содержатся вещества, по своему действию схожие с женскими гормонами. Именно поэтому представители сильной половины человечества, ежедневно выпивающие 1 л пива, через год могут поправиться на 10 кг.

Чтобы фигура всегда была спортивной, независимо от пола, необходимо правильно питаться и посещать тренажерный зал. При этом не всегда нужно прибегать к силовым тренировкам. Достаточно несложных упражнений, направленных на укрепление всех групп мышц.

Неймар растолстел фото, самые толстые бразильские футболисты: Роналдо, Роналдиньо, Адриано, Карвальо, игроки с лишним весом — 4 августа 2021

Сейчас в европейском футболе межсезонье. Обычно в это время футболисты стараются как следует отдохнуть и набраться сил перед сезоном. Но, кажется, Неймар в этот раз перестарался.

Отпуск бразильца начался в середине июля — сразу после окончания Копа Америка. Из-за турнира Нею дали дополнительное время на отдых, поэтому пока его одноклубники готовились к Суперкубку Франции, полузащитник отвисал на Ибице.

На острове бразилец вошел в режим полного «расслабона и чилла». В итоге всего за пару недель умудрился здорово растолстеть. Местные фотографы вовремя подсуетились и сняли потерявшего форму Неймара, так что теперь над ним смеется весь мир.

Ниже — самые огненные реакции.

«Неймар хотел выйти из тени Месси? Посмотрите на него сейчас».

«Неймар в 2019-м: «Хочу играть вместе с Азаром».

Неймар в 2021-м: «Выгляжу как Азар».

«29-летний Неймар, 34-летний Месси».

«36-летний Роналду».

«Неймар, ты быстро учишься у Роналдиньо».

«Неймар — новый Роналдо».

Звездные предшественники Неймара. Кого еще из бразильцев критиковали за лишний вес

Растолстев, Неймар стал продолжателем «добрых» традиций своих соотечественников — в Бразилии всегда хватало талантливых футболистов, страдающих от лишнего веса.

Самый известный из них — Роналдо. Форварда критиковал за лишние килограммы весь мир — от тренеров до болельщиков. Однако к концу карьеры стало ясно, что «зубастик» набирал вес из-за особенностей организма, а не пристрастия к еде, как многие считали. В 2007-м у нападающего обнаружили недостаток гормонов щитовидной железы, при котором сильно замедляется обмен веществ.

instagram. com/ronaldo

«Чтобы контролировать мою болезнь, надо принимать гормоны, которые запрещены в футболе всеми антидопинговыми правилами. Моя голова хочет продолжения, но тело больше не может. Я должен признать поражение. Я проиграл своему телу», — с горечью признавал Роналдо.

Впрочем, большинство известных бразильцев, в отличие от «зубастика», получали лишние килограммы из-за лени и неправильного питания.

Экс-нападающий «Интера» Адриано после смерти отца стал налегать на спиртное и вредные закуски, а Роналдиньо к середине нулевых забил на организм и пристрастился к пиву и сладкому.

instagram.com/ronaldinho

Нынешним летом к этой «лиге» присоединился и вингер «Арсенала» Виллиан.

А в России самым известным бразильцем, страдавшим от лишнего веса был Карвальо. Даниэль испортил свою карьеру сникерсами и газировкой.

В «Барсе» у Неймара были проблемы с набором массы. Он весил всего 65 кг

Удивительно, но еще пять лет назад у Неймара, наоборот, были проблемы с набором веса. Вингер страдал дистрофией и весил около 65 килограмм при росте 175 сантиметров.

Тогда после щедрой порции критики за худощавость Неймару пришлось садить на специальную диету и обращаться за помощью к специалистам по физической подготовке. В итоге эти меры пошли бразильцу на пользу, и он набрал пять килограмм мышечной массы.

Теперь, похоже, Нею надо будет вновь тревожить своих старых знакомых. Необходимо успеть похудеть до 7 августа. В этот день «ПСЖ» проведет первый матч в Лиге 1 — с «Труа».

Скачать приложение Sport24 для iOS

Скачать приложение Sport24 для Android

вероятные причины и что делать

Как и люди, домашние животные часто страдают нарушениями пищеварения из-за заболеваний или неправильного выбора питания. Достаточно часто встречающееся вздутие у собаки живота может быть как признаком нарушений кормления, так и серьезной, а иногда и смертельной проблемой. Если у животного еле заметное вздутие, которое проходит после приема препаратов, владельцам придется просто пересмотреть свое отношение к питанию пса. А вот если состояние ухудшается, а вздутие увеличивается, это уже становится угрожающим признаком, и владельцам необходимо срочно обращаться за ветеринарной помощью, иначе собака может погибнуть.

Что собой представляет состояние

В большинстве случаев увеличение живота и повышенное газообразование может быть следствием употребления собакой противоестественной для нее пищи – углеводов. Добрые и любящие хозяева, не понимая, что они вредят здоровью любимца, щедро делятся с ним своей едой со стола. Многие псы просто обожают сладкую выпечку, яблоки, виноград, изюм, сладости. Все это приводит к тому, что живот сильно вздувается из-за повышенного газообразования. Это явление носит название «метеоризм» и легко устраняется приемом специальных препаратов и соблюдением правильной, естественной для собаки как хищника диеты.

Но в тех случаях, когда состояние животного не вызвано неправильной пищей, а самочувствие его ухудшается, речь идет о серьезных заболеваниях. В этом случае псу обязательно потребуется качественная профессиональная помощь. Некоторые состояния, при которых наблюдается вздутие живота, например, заворот кишок, могут нести непосредственную угрозу жизни собаки.

Причины

Если после приема углеводной или сладкой пищи прошло более суток, а живот по-прежнему увеличен, у собаки появилось сильное отделение слюны, рвотные позывы, животное явно страдает – нужно срочно обращаться к ветеринару. Такие признаки могут указывать на наличие заворота кишок.

Существует много заболеваний, при которых появляются характерные признаки. Все они в той или иной мере могут угрожать здоровью и жизни пса, поэтому единственное, что делать, если собака тяжело дышит, еле ходит, ее тошнит, она мучается от огромного живота – это срочно везти ее в ветеринарную клинику. Если животное совсем ослабело, врача нужно вызвать на дом.

Основные причины, провоцирующие увеличение и болезненность живота с другими симптомами:

1. Гельминтоз. Если животному не проводились регулярные дегельминтизации или щенка подобрали на улице, у него наверняка имеется полный «комплект» разнообразных глистов. Если с ними не бороться, их численность может постоянно увеличиваться, поэтому они сбиваются в клубки в кишечнике, что визуально может выглядеть как большой комок в животе, то есть вздутие. Прогонять глистов необходимо каждые 3 месяца вне зависимости от того, живет ли собака на улице или постоянно находится в помещении.

2. Пиометра. Это острый воспалительный процесс в полости матки. Из-за попадания инфекции ее полость наполняется гноем, орган сильно увеличивается в размерах, как при беременности, а живот выглядит вздутым и болезненным. Заболевание сопровождается ростом температуры, сильной слабостью и вялостью животного, гнойными выделениями из половых органов. Нужны срочные меры по оперативному удалению матки, или собака погибнет.

3. Перитонит. Тяжелейшее состояние, при котором по разным причинам в брюшную полость изливается жидкость с образованием обширного воспалительного процесса и большого количества гноя. Требует срочной госпитализации, так как на поздних сроках спасти животное не удастся.

4. Асцит. Это следствие других проблем со здоровьем. При асците в брюшную полость просачивается жидкость, которая постоянно накапливается, и живот выглядит туго натянутым, как при беременности.

Вне зависимости от того, съела ли что-то ваша собака или же нет, если симптомы вздутия не проходят в течение суток, только обращение к ветеринару поможет выявить и ликвидировать причину.

Признаки болезни

Острое вздутие живота у собаки несет прямую угрозу ее жизни, если его сопровождают следующие симптомы:

1. Полный отказ от еды. Особенно опасно, если пес совсем не пьет воду – это угрожает быстрым обезвоживанием.

2. Сильное увеличение живота – он раздут и болезненно реагирует на прикосновения.

3. Собака еле ходит, у нее отечные задние лапы, она предпочитает лежать на боку.

4. У животного течет слюна.

5. Тошнота и частая рвота с пенистым и дурно пахнущим содержимым.

В том случае, если у собаки наблюдаются такие симптомы, ее нужно немедленно обследовать и начать лечить.

Способы лечения

Лечение в домашних условиях возможно только в тех случаях, когда точно известно, что живот раздулся из-за неестественной для собаки пищи. Применяют ветеринарные препараты – средства от метеоризма и сорбенты.

В остальных ситуациях лечить вздутие желудка дома опасно, так как малейшее промедление может стоить животному жизни. Только после точной диагностики ветеринар будет знать: можно ли выгонять глистов, нужна ли срочная операция или можно ограничиться медикаментозной терапией.

Любое самостоятельное лечение может настолько усугубить течение заболевания, что это приведет к сильному ухудшению самочувствия и гибели любимца.

Профилактика

В качестве самых важных профилактических мер выступают следующие действия:

1. Внимательное соблюдение правил кормления собаки, при котором любая «человеческая» пища, несвойственная псам, находится под строжайшим запретом.

2. Своевременное и регулярное изгнание глистов.

3. Применение только высококачественных кормов и свежей пищи с полным соблюдением гигиенических правил.

4. Слежение за тем, чтобы пес не поднимал ничего с земли на улице. Для этого его с раннего детства приучают ничего не есть вне дома.

5. Не кормить собаку перед прогулкой. Переполнение желудка при значительных физических нагрузках может стать причиной заворота кишок.

6. При появлении опасных симптомов, например, рвоты с пеной, сразу же обращаться к ветеринару.

Следить за здоровьем собаки намного проще и эффективнее, чем пытаться вылечить ее от тяжких последствий.

 

Причины, почему болит живот? | Семейная клиника А-Медия

Боли в животе: на что обратить внимание.

Боль в животе – одна из наиболее распространенных причин обращения к врачам. Неприятные и болезненные ощущения могут настигнуть каждого из нас. И если в некоторых случаях боль отступает через короткое время и больше не возвращается, то иногда приступы боли становятся невыносимыми и требуют срочного обращения к гастроэнтерологу. Давайте разберемся с причинами появления болевых ощущений в районе живота и нашими последующими действиями.

Почему болит живот

Существует два основных типа боли в животе: висцеральный и париетальный.

Причиной висцеральной боли является раздражение нервных окончаний в стенках внутренних органов, вызванных их растяжением или спазмом. Такие боли еще называют коликами, и их интенсивность носит переменный характер. При этом часто трудно определить, где находится очаг боли.

Париетальные боли возникают из-за раздражения брюшной стенки. Это происходит, например, при прободении язвы желудка. В этом случае мышцы брюшины значительно напрягаются. Такая боль, чаще всего, острая и режущая, имеет четко определенный центр и постоянный характер.

По длительности боли в животе делят на хронические и острые. И если хронические могут продолжаться длительное время, то острые – от нескольких минут до нескольких часов. Острая боль свидетельствует о резком ухудшении состояния здоровья, вызванном различными причинами. Например, так проявляется острый панкреатит, холецистит и язва.

Где у вас болит?

Боли в животе делятся на те, которые имеют выраженный очаг, и те, которые распространяются на значительные участки тела. Возможную причину боли можно определить по ее характеру и месторасположению эпицентра:

• Боль между пупком и солнечным сплетением. Возникают при заболеваниях желудка (гастрит, язва и т.п.), холецистите, воспалении двенадцатиперстной кишки или поджелудочной железы.
• Боль вокруг и в районе пупка. Часто обусловлена расстройством кишечника или воспалением аппендикса. Последнее требует немедленной госпитализации больного из-за прямой угрозы жизни.
• Боль ниже пупка. Так проявляются проблемы с кишечником и, чаще всего, с прямой кишкой. У женщин может сигнализировать о болезнях мочеполовой системы. Боли такой локализации также бывают при менструациях или при беременности. У мужчин так проявляются болезни мочевыводящей системы.
• Значительная боль в правой верхней области живота сигнализирует о воспалении желчного пузыря. Такие симптомы при воспалениях поджелудочной железы и двенадцатиперстной кишки. При всех этих болезнях боль может смещаться на середину живота и даже на спину.
• При болях в левой части живота не нормально функционирует желудок, поджелудочная железа или толстый кишечник.
• Боли в нижней правой и левой части живота – повод обследовать толстую и прямую кишку соответственно.

Гастроэнтеролог как специалист по органам желудочно-кишечного тракта сможет определить причину болевых ощущений в животе.

При болях, вызванных заболеваниями мочеполовой системы, понадобится консультация врача-уролога или гинеколога.

Что делать, если болит живот

Независимо от характера боли и локализации ее очага, если боль появляется регулярно и продолжается значительное время или она носит острый характер – следует незамедлительно обратиться за помощью к врачам. Если вы находитесь в Санкт-Петербурге, то вы всегда можете прийти на консультацию в нашу клинику. Опытные врачи при помощи современного оборудования точно определят причину болей в животе и назначат эффективное лечение.

Что нельзя делать при болях в животе

Существует четкий перечень того, что нельзя делать при болях в животе никогда:

• Нельзя прикладывать к очагу боли и вообще к животу горячую грелку или пытаться прогреть больное место каким-либо другим способом. Для облегчения состояния попробуйте приложить наоборот что-то холодное.
• До определения причины боли и консультации врача нельзя принимать обезболивающие препараты. Принимая их, можно так изменить симптомы заболевания, что будет невозможно сделать точную диагностику состояния ЖКТ.
• Ни при каких условиях нельзя терпеть острую или продолжительную боль, особенно если она сопровождается повышением температуры, длительной (более 2-3 раз) рвотой, потерей сознания, присутствие крови в рвотных массах, появлением кровянистого стула. При появлении любого тревожного симптома следует немедленно обратиться за помощью к врачам.

Помните, что при помощи боли организм сигнализирует нам о появлении какой-то проблемы. Чем раньше будет выявлено заболевание и начато соответствующее лечение, тем быстрее можно добиться полного выздоровления и избежать возможных осложнений. В этом вам всегда помогут врачи нашей клиники в Санкт-Петербурге.

Говорит Остап Сергеевич, 3 года: veriochen — LiveJournal

Купила 2 груши. Осе очень понравилось.
— Мама, не покупай две груши, покупай много груш!

Сам себе рассказывает сказку: Жили-были три груши: маршрута, автобус и еще одна машина (дальше неразборчиво)

— Мама, я тебя люблю!
— И я тебя люблю.
— Нет, ты меня не любишь, я САМ тебя люблю. Совсем-совсем люблю.

Собирается гулять с бабой Зиной. Еще без штанов, но уже надел кепку.
Баба Зина: ты что не одеваешься?
Ося: а я уже в кепке. А ты что-то вообще без кепки!

Ударился.
— Ты чем ударился?
— Волосами!

Опять ударился.
— Где ударился?
— Вот, кофтой.

Долго что-то лепит на кухне. Прибегает к папе: пошли смотреть, что я слепил!
На столе в рядок лежат белые и синие колбаски.
— Это пианино!

Держит за ручку закипающий электрический чайник.
— Не трогай чайник, он же горячий!
— Я его придерживаю, чтобы он ни в коем случае не упал.

Сережа сделал из мозаики Эйфелеву башню.
Ося: О! Избушка на курьих ножках.

Сережа придумывает и рассказывает Осе сказку про гранат, который растет на высокой-высокой скале:
— И эта скала была такая гладкая и скользкая, что никто не мог на нее забраться…
Ося (перебивает): Ну, только очень липкое животное может туда залезь!

Поет:
Мама – анархия,
Папа – стакан портвейна,
А Ося – чашка!

Увидел в магазине пузатого мужчину.
— Мама, почему у него такое пузо толстое?
— Ося, нельзя так говорить!
— Почему у него такое пузо толстое?
— Потому что. Ося, тихо!
— Почему у него такое пузо толстое?
— Ося, все, тихо, не надо так говорить, я тебе потом объясню.
— Эй, ты! Почему у тебя такое пузо толстое?!
(К счастью, мужчина не обратил на нас никакого внимания)

Ося поет что-то про «масамиладо курасон». Начинаю петь ему песню целиком.
— Мама, включи рот погромче!

Собрала волосы в хвост на макушке.
— Мама, да у тебя же винт! Ты как вертолет.

— Есть машина Ниссан, а есть Сан!

Пришел с бабой Зиной в магазин за булкой. В хлебном отделе продавщицы нет. Ося подходит к овощному отделу: Скажите, пожалуйста, а где продавец булок?

Мужское брюшко: на что клюют девушки?

21 мая 2015

Подпись к фото,

Небольшой мужской живот может действовать успокаивающе, считают некоторые студентки

Популярность в соцсетях по всему миру завоевывает «папино пузо» — промежуточное состояние мужского живота между рельефной мускулатурой и обвисшим пузом, которое также называют «пивным».

К 21 мая более 150 тысяч пользователей «Твиттера» использовали хэштег #dadbod (буквально: «папино тело», близкое по значению известному в русском языке фразеологизму «трудовая мозоль»).

Вопрос подняла американская студентка Маккензи Пирсон в своей статье, которую прочитали десятки тысяч человек по всему миру.

Там девушка из Каролины утверждает, в отличие от юношей с идеальной мускулатурой, мужчины с неидеальной фигурой придают девушке уверенности, смотрятся с ней гармоничнее на фото и сохраняют в 45 лет тот тип тела, который у них был двадцать лет назад.

Мужчина с «папиным пузиком» будто говорит: «Я иногда хожу в качалку, но я не прочь хлебнуть пивка по выходным и готов съесть восемь кусков пиццы зараз», — утверждает Пирсон.

По словам будущего биолога, ее вдохновили на статью молодые люди, которых она видит вокруг себя в университетской библиотеке.

Опрошенные Би-би-си фанаты фитнеса не пришли в восторг от идеи расслабленного и ленивого, по их мнению, образа жизни.

«Я не против тунеядства, но не говорите тогда, что вы сексуальнее меня», — распаляется один из тренеров лондонского спортивного центра Tiger Fitness.

От папиной полноты к маминым растяжкам

Эксперт в области моды Кэрин Фрэнклин нашла этот тренд занятным и призвала уравнять мужчин и женщин в этом вопросе с помощью онлайн-кампании #mumbod («мамино тело»).

Подпись к фото,

Пирсон уверена: отец всегда ценил складки на животе ее мамы

Маккензи Пирсон отозвалась на эту инициативу еще одной статьей, где как раз анализирует женскую привлекательность.

В этом вопросе она также призывает отказаться от стереотипов, подчеркивая, что тело женщины, как правило, формируется под действием внешних обстоятельств.

В качестве примера она приводит свою мать, растяжки на теле которой появились после рождения детей.

«Наши тела выточены глясе, которое мы пьем с друзьями в жаркий полдень, и шрамами от падений в ученическом турпоходе», — романтизирует «среднестатистическую женщину» Пирсон.

Студентка подчеркивает, что женщинам просто следует перестать уделять слишком много внимания устоявшимся стандартам красоты и понять, что и со среднестатистической внешностью они могут быть привлекательными.

Российский взгляд на пузо

Вопрос о «трудовой мозоли» у мужчин поднял российский портал The Question, предложивший своим читателям оценить привлекательность подобного телосложения и обосновать свой ответ.

Подпись к фото,

Связан ли видовой отбор с внешним видом? Мнения расходятся

Мнения комментаторов на этот счет разделились. Так, студентка Ольга Ефимова считает, что сейчас классические эталоны мужского телосложения устарели, поскольку на первые роли выходит интеллект. Более того, ей кажутся странными мужчины, уделяющие своему телу слишком много внимания.

Противоположного мнения придерживается редактор неназванного медийного проекта Ксения Лукина. По ее словам, плохая физическая форма может свидетельствовать о неправильном рационе и, как следствие, о проблемах со здоровьем.

Фотодизайнер Владислав Селввин утверждает, что «в реальной жизни девушки всегда будут без ума от спорт варианта».

Технический специалист-энергетик Борис Левицкий в свою очередь предложил почитать литературу, посвященную половому отбору у животных: он утверждает, что у предшественников человека самки выбирали стратегию, предполагающую максимально надежное удержание самца в паре. «В современном человеческом обществе хорошая фигура — показатель высокого ранга», — добавляет он.

Новостное бюро | ИЛЛИНОИС

ЧАМПАНИЯ, Иллинойс. Авокадо в день может помочь перераспределить жир на животе у женщин в сторону более здорового профиля, согласно новому исследованию Университета Иллинойса в Урбана-Шампейн и его сотрудников.

Сто пять взрослых с избыточной массой тела и ожирением приняли участие в рандомизированном контролируемом исследовании, в ходе которого они принимали пищу один раз в день в течение 12 недель. У женщин, которые употребляли авокадо в качестве части ежедневного приема пищи, наблюдалось сокращение более глубокого висцерального абдоминального жира.

Под руководством Наймана Кхана, профессора кинезиологии и общественного здоровья из Иллинойса, исследователи опубликовали свое исследование, финансируемое Советом по авокадо Хасс, в Journal of Nutrition.

Профессор Найман Хан руководил исследованием.

Фото Л. Брайана Штауффера

Удалить

Отредактируйте встроенный носитель на вкладке «Файлы» и при необходимости вставьте заново.

«Целью было не похудание; нам было интересно понять, как употребление авокадо влияет на накопление жира в организме.Расположение жира в организме играет важную роль для здоровья », — сказал Хан.

«В брюшной полости есть два вида жира: жир, который накапливается прямо под кожей, называемый подкожным жиром, и жир, который накапливается глубже в брюшной полости, известный как висцеральный жир, который окружает внутренние органы. Люди с более высокой долей этого более глубокого висцерального жира, как правило, подвергаются более высокому риску развития диабета. Поэтому нас интересовало, изменилось ли соотношение подкожного и висцерального жира с потреблением авокадо », — сказал он.

Участники были разделены на две группы. Одна группа получала еду со свежим авокадо, а другая группа получала еду с почти идентичными ингредиентами и аналогичными калориями, но без авокадо.

В начале и в конце 12 недель исследователи измерили уровень абдоминального жира участников и их толерантность к глюкозе, показатель метаболизма и маркер диабета.

Участницы женского пола, которые потребляли авокадо в день во время еды, имели снижение висцерального жира в брюшной полости — трудно целевого жира, связанного с более высоким риском — и испытали уменьшение отношения висцерального жира к подкожному жиру, что указывает на перераспределение жира от органов.Однако распределение жира у мужчин не изменилось, и ни у мужчин, ни у женщин не было улучшений толерантности к глюкозе.

«Хотя ежедневное потребление авокадо не повлияло на толерантность к глюкозе, мы выяснили, что режим питания, включающий авокадо каждый день, положительно влияет на то, как люди откладывают жир в организме, но положительный эффект был в первую очередь у женщин, — сказал Хан. «Важно продемонстрировать, что диетические вмешательства могут влиять на распределение жира.Узнав, что преимущества были очевидны только у женщин, мы немного узнаем о том, что секс может играть роль в ответных диетах ».

Исследователи заявили, что надеются провести дополнительное исследование, которое обеспечит участников всем их ежедневным приемом пищи и изучит дополнительные маркеры здоровья кишечника и физического здоровья, чтобы получить более полную картину метаболических эффектов потребления авокадо и определить, разница остается между двумя полами.

«Наше исследование не только проливает ценный свет на преимущества ежедневного употребления авокадо для различных типов распределения жира между полами, но и дает нам основу для проведения дальнейшей работы, чтобы понять, какое влияние авокадо оказывают на жировые отложения и здоровье», сказал соавтор исследования Ричард Маккензи, профессор метаболизма человека в Университете Рохэмптона в Лондоне.

«Продолжая наше исследование, мы сможем получить более четкое представление о том, какие типы людей получат наибольшую выгоду от включения авокадо в свой рацион, и предоставить ценные данные для консультантов по вопросам здравоохранения, чтобы предоставить пациентам рекомендации о том, как уменьшить накопление жира. и потенциальные опасности диабета », — сказал Маккензи.

Исследователи из Университета Флориды и Университета Восточного Иллинойса также сотрудничали в этой работе.

Исследования на мышах показывают, что расположение жира имеет значение для прерывистого голодания — ScienceDaily

В исследовании на мышах австралийские исследователи составили карту того, что происходит за кулисами в жировой ткани во время прерывистого голодания, показывая, что это вызывает каскад драматических изменений, в зависимости от ситуации. от типа жировых отложений и их расположения на теле.

Используя самые современные инструменты, исследователи из Сиднейского университета обнаружили, что жир вокруг живота, который может накапливаться в «выступающем животе» у людей, переходит в «режим сохранения», со временем адаптируясь и становясь больше. устойчивы к похуданию.

Результаты опубликованы сегодня в Cell Reports .

Исследовательская группа во главе с доктором Марком Ларанцем изучила типы жировой ткани в разных местах, чтобы понять их роль во время ежедневного голодания, когда пища не принималась в разные дни.

Типы жира, в которых были обнаружены изменения, включали висцеральный «животный» жир, который представляет собой жировую ткань, окружающую наши органы, включая желудок, и подкожный жир, который находится непосредственно под кожей и связан с улучшением метаболизма.

«Хотя большинство людей может подумать, что все жировые ткани одинаковы, на самом деле расположение имеет большое значение», — сказал старший автор доктор Ларанс из Центра Чарльза Перкинса и Школы наук о жизни и окружающей среде Сиднейского университета.

«Наши данные показывают, что как висцеральный, так и подкожный жир претерпевают драматические изменения во время прерывистого голодания», — сказал доктор Ларанс, который также является научным сотрудником Института рака Нового Южного Уэльса.

Почему висцеральный жир может быть устойчивым к потере веса

Во время голодания жировая ткань обеспечивает энергией остальную часть тела, высвобождая молекулы жирных кислот.

Однако исследователи обнаружили, что висцеральный жир стал устойчивым к высвобождению жирных кислот во время голодания.

Также были признаки того, что висцеральный и подкожный жир увеличивают их способность накапливать энергию в виде жира, что, вероятно, быстро восстановит жировые запасы до следующего периода голодания.

Доктор Ларанс сказал, что, возможно, повторяющиеся периоды голодания в анамнезе запускали сигнальный путь сохранения во висцеральном жире.

«Это говорит о том, что висцеральный жир может адаптироваться к повторяющимся голоданиям и защитить свой запас энергии», — сказал он.

«Этот тип адаптации может быть причиной того, что висцеральный жир может сопротивляться потере веса после длительных периодов диеты».

Доктор Ларанс сказал, что использование мышиной модели было полезным аналогом перед исследованиями на людях.

«Физиология мышей похожа на человеческую, но их метаболизм намного быстрее, что позволяет нам наблюдать изменения быстрее, чем в исследованиях на людях, и исследовать ткани, которые трудно получить у людей», — сказал он.

Будущие исследования на мышах и людях могут раскрыть механизмы, с помощью которых возникает эта резистентность, а также какие типы диеты и другие меры могут быть лучше всего для борьбы с жиром на животе.

Картирование внутренней работы жировых отложений

Исследовательская группа изучила более 8500 белков, расположенных в жировых отложениях, создав каталог изменений, произошедших во время прерывистого голодания, с помощью метода, называемого протеомикой.

Протеомика — изучение всех белков — относительно новая область исследований, получившая свое название от геномики (изучение всех генов), отслеживает, как белки реагируют при определенных условиях, которыми в данном случае является прерывистое голодание.

Результаты представляют собой богатый источник данных, который помогает составить более полную картину внутренней работы жировой ткани.

Именно с помощью протеомики исследовательская группа была предупреждена о серьезных клеточных изменениях, вызванных прерывистым голоданием, и после дальнейшего анализа выделила механизм сохранения висцерального жира в действии.

Исследование проводилось с использованием инструментов Сиднейской масс-спектрометрии в Центре Чарльза Перкинса, который входит в состав основных исследовательских центров Сиднейского университета.

Доктор Ларанс говорит, что следует отметить, что результаты периодического исследования могут не применяться к различным режимам питания, таким как диета 5: 2 (голодание 2 дня из 7) или ограничение калорий, которое часто встречается у людей, желающих похудеть.

Результаты закладывают основу для будущих исследований, которые позволят проанализировать молекулы, ответственные за то, почему висцеральный жир устойчив к высвобождению энергии во время голодания, и помогут определить, какие диеты будут наиболее полезными для метаболического здоровья.

«Подобные исследования стали возможными благодаря новым инструментам, которые позволяют нам« заглянуть за пределы уличного фонаря »- это генерирует гипотезы; мы знали, что найдем что-то, но не знали, что», — объяснил доктор Ларанс.

«Теперь, когда мы показали, что« жир на животе »у мышей устойчив к этой диете, большой вопрос будет заключаться в том, чтобы ответить, почему и как нам лучше всего с этим бороться?»

Как избавиться от жира на животе супер быстро

ВИИТ-упражнения — отличный способ очень быстро избавиться от жира на животе.

Кредит изображения: Maridav / iStock / GettyImages

Если вы ищете супербыстрые способы избавиться от жира на животе, вы можете быть одним из миллионов людей, у которых есть лишний вес в средней части тела — или вы просто хотите выглядеть лучше в джинсах. В любом случае, вы можете быстро сбросить вес, сочетая эффективных методов упражнений с более разумной диетой.

Это действительно сводится к этим двум вещам. Однако, если вы хотите достичь желаемых результатов в более короткие сроки, существуют проверенные методы, дающие более быстрые результаты.

1. Попробуйте высокоинтенсивные интервальные тренировки

Распространенное заблуждение людей состоит в том, что уменьшение пятен или идея о том, что можно похудеть только в одной части тела, выполняя целевые силовые упражнения, возможно. Это просто не так. Вот почему, когда дело доходит до быстрой потери жира на животе, кардио — это король. И не только кардио — высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT).

HIIT-тренировка включает короткие интервальные спринты с максимальным усилием (80 процентов от вашего максимального усилия или выше) с промежуточным восстановлением.По мнению Американского совета по физическим упражнениям, это один из самых эффективных способов быстро избавиться от жира. Это связано с тем, что организм использует жир в качестве топлива во время тренировки HIIT и продолжает делать это после тренировки, пока тело не вернется в нормальное состояние покоя.

Подробнее: Ненавижу HIIT? Вам понравятся эти 7 тренировок

2. Выберите лучшие варианты питания

Если кардио (особенно HIIT) — король, то лучший выбор еды — королева, а оба невероятно важны. Диетологи и тренеры согласны с тем, что помимо физической активности важно снизить потребление калорий, регулярно есть и не допускать, чтобы небольшие «промахи» превращались в набор веса.

Чтобы быть более конкретным, Диетические рекомендации Управления по профилактике заболеваний и укреплению здоровья на 2015-2020 годы предлагают здоровое сочетание цельных овощей, фруктов, злаков, белков, молочных продуктов и масел, ограничивая при этом добавление сахара и насыщенных жиров.

Обязательно проверьте этикетки, так как многие расфасованные сегодня продукты в продуктовых магазинах, даже если они имеют пикантный вкус, содержат добавленный сахар.Алкоголь не рекомендуется, но если он употребляется, умеренность является ключевым моментом: до одного напитка в день для женщин и двух напитков в день для мужчин.

Блог Стэнфордского центра хиропрактики | Переосмыслить: почему кокосовое масло УБИВАЕТ жир живота

Переосмыслить: почему кокосовое масло УБИВАЕТ жир живота

От 24 августа 2014 г., Джейк Карни, основатель.

The Alternative Daily

Недавно я наткнулся на ОЧЕНЬ интересные исследования о взаимосвязи между кокосовым маслом (или любым типом кокосового жира, включая кокосовое молоко и сливки) и тем, как оно может повлиять на ваш жир…

Это может звучать слишком хорошо, чтобы быть правдой, производители продуктов питания не хотят, чтобы вы знали об этом, но мы обещаем вам, и исследования доказывают, что кокосовое масло может творить чудеса для вашего здоровья !.

Миллионы людей по всей Америке (не говоря уже о мире) борются с устойчивым абдоминальным жиром, избавиться от которого может быть сложно даже при ведении здорового образа жизни. Брюшной жир, также называемый висцеральным жиром или «жиром живота», не только непригляден, он может привести к повышенному риску возникновения ряда заболеваний.

Некоторые из рисков, связанных с переносом лишнего жира вокруг вашего живота, — это большая восприимчивость к диабету 2 типа и сердечным заболеваниям. Кроме того, поскольку этот жир имеет тенденцию покрывать жизненно важные органы, он может вызвать общесистемное воспаление, которое может вызвать множество других хронических заболеваний.

Но, согласно новаторским исследованиям, приведенным ниже, влияние кокосового масла на абдоминальный жир вас удивит! Читайте дальше …

Исследование 2009 года, опубликованное в Journal of Lipids, состояло из проверки воздействия 2 столовых ложек кокосового масла или 2 столовых ложек сои на группу из 40 женщин в течение 28 дней.

Результаты показали, что в группе, которая ела кокосовое масло, наблюдалось уменьшение абдоминального жира, в то время как в группе с соевым маслом фактически наблюдалось небольшое увеличение жира на животе.

Кроме того, группа, которая ела кокосовое масло, показала повышенный уровень «хорошего» холестерина ЛПВП, в то время как группа соевого масла снизила уровень холестерина ЛПВП и увеличила «плохой» холестерин ЛПНП.

The Journal of Nutrition опубликовал исследование, в котором исследователи изучали все исследования, касающиеся жирных кислот со средней длиной цепи (СЦЖК), которые в изобилии присутствуют в кокосовом жире и контроле веса.

Исследования показали, что диеты, богатые жирами, такими как те, которые содержатся в кокосовом масле, вызывают ускорение обмена веществ, увеличение энергии, снижение потребления пищи, снижение массы тела и уменьшение жировой массы.

Авторы исследования настоятельно рекомендуют использовать масла, содержащие СЦЖК, такие как кокосовое масло, в качестве средства для избавления от лишнего жира на животе, поддержания здорового веса и даже в качестве средства для лечения ожирения.

Еще одно исследование, в котором оценивалась масса тела и запасы жира по отношению к трем различным типам диет, включая диету с низким содержанием жиров, диету с высоким содержанием жиров с длинноцепочечными жирными кислотами (ДЦЖК) и диету с высоким содержанием жиров и СЦЖК.Для увеличения веса калорийность рациона была скорректирована.

В конце периода исследования (который длился 44 дня) группа с низким содержанием жиров накапливала в среднем 0,47 грамма жира в день, группа LCFA — 0,48 грамма жира в день, а группа MCFA — только всего 0,19 грамма в день (несмотря на намеренное увеличение калорийности).

У тех, кто входил в группу MCFA (кокосовый жир), запасы жира в организме сократились на 60 процентов по сравнению с другими диетами.

Дополнительные преимущества …

Еще один дополнительный бонус от употребления органического кокосового масла (и кокосовых сливок или молока) заключается в том, что оно заставляет нас дольше чувствовать сытость. Исследования показывают, что СЦЖК помогают увеличить чувство сытости и приводят к снижению потребления калорий по сравнению с таким же количеством калорий из других жиров. Когда MCFA метаболизируются, в печени образуются кетоновые тела — они, как было показано, обладают сильным эффектом снижения аппетита, помогая вам быстрее терять жир.

Если вы подумали, читая о том, что ежедневное употребление кокосового масла для уменьшения абдоминального жира — это невероятно, вы будете потрясены мощными преимуществами кокосового масла для здоровья. Вот почему …

НАСТОЯЩАЯ правда о кокосовом масле. Плюс четыре «обычных, но опасных» масла, которые нельзя есть … если вы хотите лечить и украсить свое тело!

Вот новость, я уверен, вас не удивит … Ничто, придуманное в лаборатории, никогда не сможет заменить ценность того, что находится в природе!

Мать-природа невероятно щедра в том, как она обеспечивает — предлагая множество фруктов и овощей, богатых витаминами, минералами и питательными веществами, чтобы питать ваше тело, чтобы вы могли наслаждаться долгой здоровой жизнью.

В частности, один плод — кокосовый орех — настолько богат целебными свойствами, что его называют «деревом жизни». А до Второй мировой войны люди, живущие в островных странах, таких как Филиппины, придерживались диеты, которая состояла в основном из риса, корнеплодов, овощей и большого количества ультра-целебного суперпродукта — кокоса.

Кокос — это «функциональная пища», богатая витаминами, минералами и клетчаткой — основными элементами питания для идеального здоровья.

В течение нескольких поколений жители острова считали его «лекарством от всех болезней» и ежедневно употребляли мясо, молоко и кокосовое масло. Хотя эта диета была с высоким содержанием насыщенных жиров, такие западные состояния, как диабет, рак и сердечные заболевания, были практически неслыханными.

Филиппинцы и островитяне были вознаграждены прекрасным молодым цветом лица, мягкой кожей без морщин, почти полным отсутствием рака кожи — даже при чрезмерном пребывании на солнце круглый год — и обильным здоровьем.

Кокосовое масло, в частности, доказало, что защищает вас от вирусов, бактерий, инфекций, рака, заболеваний щитовидной железы, мозга и сердца … плюс делает вашу кожу красивее и даже сжигает жир !.

Кокосовое масло — насыщенный жир — обладает целебными свойствами, способствующими укреплению здоровья, и никоим образом не несет ответственности за высокий уровень холестерина, ожирение, сердечные заболевания и негативные последствия, в которые вы привыкли.

Наконец, современная медицина и наука начинают понимать эту фундаментальную истину… и это было давно. Но, к сожалению, не раньше, чем болезни сердца, рак, диабет, ожирение и целый ряд других катастрофических заболеваний достигли масштабов эпидемии!

Миф о насыщенных жирах, лишивший вас здоровья!

До Второй мировой войны лечебный кокос использовался для облегчения состояния:

• Кашляет
• Запор
• Недоедание
• Кожные инфекции
• Зубная боль
• Ухо болит
• Flus
• И более!

Но все изменилось, когда война закончилась и Соединенные Штаты объявили гидрогенизированные масла «более здоровыми маслами».«К 1960-м годам слабая научная теория утверждала, что насыщенные жиры, подобные тем, которые содержатся в масле, яйцах, молоке, красном мясе и кокосах, повышают уровень« плохого »холестерина ЛПНП и их опасно употреблять.

Нет ничего более далекого от истины! Но этой «угрозы здоровью» было достаточно, чтобы оттолкнуть общественность от насыщенных жиров и вместо них перейти к рафинированным растительным маслам. Это было идеально для производителей продуктов питания, поскольку их производство было намного дешевле.

Это было незадолго до того, как диеты западного стиля распространились на острова, а старые обычаи были забыты.

Более дешевые гидрогенизированные продукты массового производства вытеснили традиционные продукты, такие как универсальное и целебное кокосовое масло, которое на протяжении поколений сохраняло здоровье островитян.

И впервые болезни, которые стали широко распространены среди американцев… болезни сердца, диабет, рак и ожирение, начали поражать островные государства.

Четыре нездоровых «полезных масла», которые нельзя употреблять!

Десятилетия назад, когда впервые появилась пищевая промышленность, регулярной практикой стало изменение того, что давала природа.Так началась эра «frankenfoods».

Цельные, питательные натуральные продукты, которые в основном поступали прямо с фермы на стол, были заменены переработанными, рафинированными и химически насыщенными полуфабрикатами массового производства.

И жиры не были исключением. Более четырех десятилетий здоровые источники жиров были заменены растительными маслами, которые считались «полезными для здоровья». Теперь мы знаем, что они причинили больше вреда, чем пользы.

Следующие четыре человека — худшие преступники, которых следует избегать любой ценой.

• Рапс — Животные и насекомые избегают его в природе, вот почему вам тоже следует …

В природе не существует рапса. Масло канолы на самом деле является модифицированной версией рапсового масла. В азиатских и индийских культурах рапсовое масло использовалось веками, но оно никогда не потреблялось в больших количествах, как американцы.

Рапс (из семейства горчичных) содержит цианидсодержащие соединения, и дикие животные и даже насекомые избегают его в природе.

Процесс очистки, дезодорации и отбеливания до получения масла канолы включает в себя воздействие на рапсовое масло высокой температуры, что значительно снижает содержание омега-3 (возможно, это только первоначальный фактор компенсации).

Употребление этого «ГМО-масла» связано с мышечными расстройствами и жировой дегенерацией сердца, почек, надпочечников и щитовидной железы. Чтобы этого избежать, внимательно проверяйте этикетки — даже на так называемых полезных для здоровья продуктах — потому что они практически везде.

• Хлопковое масло — Промышленное растение, насыщенное пестицидами …

Тысячи пищевых продуктов промышленного производства содержат хлопковое масло; все, от консервов до чипсов и других упакованных продуктов. Это даже в таких напитках, как Gatorade. Однако хлопок не является пищевой культурой, и поэтому с ним обращаются не как со съедобной культурой, а как с промышленной.

На растения хлопка можно опрыскивать практически все, чтобы отогнать насекомых и вызвать рост.Опасные яды, такие как трифлуралин, цианид, дикофол, пропаргит и налед, используются на хлопковых культурах. Они проникают глубоко в растения, буквально превращая их в токсичные организмы.

Хотя его можно использовать для изготовления брюк и рубашек, употребление хлопкового масла действительно небезопасно. Большинство хлопковых растений генетически модифицированы — изменены на молекулярном уровне. Несмотря на то, что мы не употребляем в пищу хлопок напрямую, экстрагированное масло обладает теми же свойствами, что и растение.

Помимо большого количества омега-6 жирных кислот, хлопковое масло имеет структуру белка, аналогичную арахису, поэтому люди, страдающие аллергией на арахис, также могут иметь серьезную аллергическую реакцию на это масло. Однако FDA не требует наличия на масле ярлыка аллергии — даже если арахисовое масло может быть фатальным.

• Safflower — Исследования показывают, что увеличение количества Омега-6 также увеличивает уровень смертности от сердечных заболеваний, что является достаточной причиной, чтобы избегать этого масла…

Если вы все еще верите, что насыщенные жиры и холестерин являются прямой причиной сердечных заболеваний, то сафлоровое масло, вероятно, кажется полезным обменом.

Предыдущие исследования показали, что при замене животных жиров растительными маслами, такими как сафлор, действительно снижается уровень холестерина.

Однако более ранние исследования не смогли оценить высокое соотношение жиров омега-6 и омега-3 в этих маслах и то, что количество жирных кислот омега-6 в рационе американцев астрономически росло.

У исследователей теперь есть доказательства того, что убивает не холестерин, а омега-6. Когда группа людей заменила животные жиры сафлоровым маслом, богатым омега-6, их уровень холестерина снизился, однако уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и ишемической болезни сердца значительно увеличился по сравнению с теми, кто потреблял животные жиры.

Эти результаты побудили исследователей пересмотреть свои теории о насыщенных жирах, холестерине и сердечных заболеваниях и указать пальцем на жирную кислоту омега-6, которую раньше называли «полезной для сердца».

• Соя — ГМО, гормон, разрушающий кошмарную «здоровую» пищу, о которой вам постоянно говорят, что она безопасна …

О, вечно сомнительная соя. Хотя маркетологи убеждают вас в том, что соя полезна, потому что наши здоровые азиатские коллеги потребляют ее регулярно, это, возможно, один из самых больших мифов о питании. Азиаты наслаждаются соей в ферментированном состоянии и в значительно меньших количествах, чем мы.

Девяносто три процента американской сои — это ГМО, и большая часть сои, которую мы потребляем, находится в неферментированном состоянии.Эта сильно переработанная соя связана с многочисленными заболеваниями, включая повреждение щитовидной железы и нарушение гормонов, благодаря большому количеству эстрогеноподобных соединений, называемых фитоэстрогенами. Что касается соевого масла, то до 80 процентов масла, которое мы потребляем сегодня, составляет соевое масло.

Он подвергается высокой степени обработки и гидрогенизации, и его можно найти в подавляющем большинстве продуктов на полках супермаркетов. И не думайте, что выбор органической сои делает вас более безопасным … поскольку некоторые так называемые «органические» соевые фермы оказались мошенническими… выдавать ГМО-продукт за настоящий. Лучше полностью избегать соевого масла.

Мы можем почти гарантировать, что прямо сейчас у вас в кладовой есть одно из этих масел или продукты, содержащие эти масла. Может быть, вы даже использовали одно из этих масел, когда готовили ужин вчера вечером. И сегодня вы приходите к печальному осознанию того, что ПРОМЫШЛЕННАЯ ПРОМЫШЛЕННОСТЬ ВАМ ОБЛОЖИЛАСЬ.

Фактическая здоровая пища подвергалась критике, а производители, которые становились богаче с каждым днем, манипулировали вашим «так называемым» выбором здоровой пищи.В то время как ваша диета с каждым днем ​​становилась все более и более нутритивной!

Избыточный вес живота увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний независимо от уровня ИМТ

Когда дело доходит до оценки риска сердечных заболеваний, вам нужно думать не только о том, сколько вы весите, но и о том, где вы несете лишние килограммы. Это связано с тем, что люди, чей вес считается здоровым на основе их индекса массы тела (ИМТ), все еще могут иметь повышенный риск сердечных заболеваний, если у них есть лишний жир вокруг своего живота, в соответствии с рекомендациями Американской кардиологической ассоциации (AHA), опубликованными в Апрель 2021 г. в тираже .

Это означает, что, даже если у вас нет лишнего веса, следующее медосмотр должно включать в себя рулетку вокруг вашей талии в дополнение к проверке вашего роста и веса, согласно AHA.

Это потому, что все больше данных свидетельствует о том, что лишний жир на животе является признаком того, что у вас может быть слишком много так называемой висцеральной жировой ткани, типа жира, который обволакивает органы брюшной полости и является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.

«Наличие большего количества висцеральной жировой ткани связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний на всех уровнях ИМТ», — говорит Мари-Пьер Сент-Онж, доктор философии, старший автор рекомендаций AHA и доцент медицины питания Колумбийского университета Irving Medical. Центр в Нью-Йорке.

СВЯЗАННЫЕ: Таблица расчета веса тела и ИМТ взрослого

Почему висцеральный жир имеет значение

Проблема с накоплением висцерального жира вокруг внутренних органов, таких как печень и сердце, заключается в том, что эти жировые запасы могут способствовать усилению воспаления и повышению крови уровень липидов, говорит Лаура ден Хартиг, доктор философии, доцент-исследователь Института диабета Медицинской школы Вашингтонского университета в Сиэтле.

Как воспаление, так и гиперлипидемия, или высокий уровень липидов, могут способствовать развитию атеросклероза, накоплению бляшек на стенках артерий, которые могут затруднять кровоток и приводить к сердечно-сосудистым событиям, таким как сердечные приступы и инсульты.ден Хартиг говорит. Висцеральный жир несет этот риск, а подкожный слой жира прямо под кожей — нет.

«То, где находится наш жир, определяет, подвергает ли он нас повышенному риску сердечных приступов и инсультов», — говорит ден Хартиг.

Различия в том, где люди накапливают жировые запасы, также могут помочь объяснить, почему некоторые люди со здоровым весом, основанным на их ИМТ, все еще «метаболически нездоровы» с высоким уровнем липидов в крови, воспалением, повышенным кровяным давлением и повышенным уровнем сахара в крови, Ден Хартиг добавляет.Висцеральный жир в районе средней части живота, в частности, может привести к метаболическим нарушениям у людей, даже если их ИМТ предполагает низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний.

В то же время люди с ожирением, у которых не так много жира, могут быть «метаболически здоровыми» без каких-либо других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, помимо высокого ИМТ, говорит ден Хартиг.

«Количество жира на животе, окружающего наши внутренние органы, коррелирует с нашим метаболическим здоровьем, независимо от того, сколько у нас общего жира в организме», — говорит ден Хартиг.

СВЯЗАННЫЕ: 10 способов избавиться от жира на животе в период менопаузы

Предыдущие исследования показывают риски висцерального жира

Многие предыдущие исследования, некоторые из которых датируются десятилетием или дольше, идентифицировали висцеральный жир как независимый фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. болезнь.

Одно исследование, опубликованное в 2018 году в журнале European Heart Journal , например, отслеживало более 296000 женщин среднего возраста без сердечных заболеваний в течение в среднем пяти лет, чтобы увидеть, у скольких из них развились сердечно-сосудистые заболевания или произошли такие события, как сердечно-сосудистые заболевания. сердечный приступ или инсульт.По сравнению с людьми с ИМТ 22, находящимся в пределах здорового диапазона, каждое увеличение ИМТ на 4,3 пункта у мужчин и каждое увеличение ИМТ на 5,2 пункта у женщин было связано с повышением риска сердечно-сосудистых событий на 13 процентов.

В этом исследовании исследователи также изучили, что происходит, когда люди со здоровым ИМТ 22 переносят лишний жир вокруг своего живота. При ИМТ 22 каждое увеличение окружности талии на 4,5 дюйма сверх 33 дюймов для мужчин и каждое увеличение окружности талии на 5 дюймов более чем на 29 дюймов у женщин было связано с 10-процентным повышением риска сердечно-сосудистых заболеваний.

В другом исследовании, опубликованном в 2015 году в журнале Annals of Internal Medicine , были изучены данные, собранные за почти два десятилетия на более чем 15 000 взрослых, чтобы изучить связь между жиром на животе и смертностью. У мужчин с избыточным жиром на животе и нормальным ИМТ вероятность смерти во время исследования была более чем в два раза выше, чем у мужчин с ожирением, у которых не было высокой окружности талии, в то время как у женщин с нормальным ИМТ и избыточным жиром на животе смертность была на 32% выше. риск.

Что делать, если у вас избыточный жир на животе

К сожалению, не существует диеты быстрого приготовления или плана упражнений, которые могли бы помочь в потере веса именно для вашего живота, — сказал доктор.Сент-Онж говорит.

Хорошая новость заключается в том, что потеря веса в целом может привести к уменьшению количества жира во всем теле, а также к улучшению общего состояния здоровья, — добавляет Сент-Онге.

«Снижение веса всего на 5 процентов может привести к улучшению показателей здоровья у людей с избыточным весом и ожирением», — говорит Сент-Онж. «Для тех, у кого ИМТ в пределах нормы, но с большей средней частью, потеря веса также может быть полезной».

И выполнения минимально рекомендуемого количества упражнений для взрослых — 150 минут в неделю умеренной физической активности — может быть достаточно, чтобы увидеть значительное сокращение жира на животе, согласно рекомендациям AHA.

Помимо снижения веса, изменения в образе жизни, такие как улучшение питания и физических упражнений, могут помочь улучшить метаболические факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как уровень сахара в крови, артериальное давление и воспаление, также отмечается в рекомендациях AHA.

В то время как сокращение калорий и увеличение количества упражнений могут помочь похудеть, увеличение количества тренировок может иметь большее значение в снижении висцерального жира, говорит Джордж Брей, доктор медицины, из Центра биомедицинских исследований Пеннингтона при Университете штата Луизиана в Батон-Руж, штат Луизиана. .

Согласно рекомендациям AHA, одного изменения образа жизни может быть недостаточно, чтобы всегда снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у людей с тяжелым ожирением. Для этих людей бариатрическая хирургия приводит к более резкой потере веса, большему улучшению метаболических факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и снижению риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, сообщает AHA.

СВЯЗАННЫЕ С: Больше доказательств преимуществ бариатрической хирургии Диабет 2 типа

В конце концов, лучший подход к улучшению здоровья сердца — это тот, который поможет вам максимально сбросить вес и сохранить его с течением времени, Сент-Онж говорит.

«При равном снижении веса бариатрическая хирургия и изменение образа жизни приводят к значительному снижению риска», — говорит Сент-Онж.

Тай-чи может помочь уменьшить опасный жир на животе у людей старше 50 лет

Посещение тренажерного зала может быть не единственным способом избавиться от лишних сантиметров, которые скапливаются вокруг талии. Исследование, опубликованное в мае в журнале Annals of Internal Medicin e , предполагает, что тай-чи может быть столь же эффективным для похудения живота у людей от 50 и старше, как и групповые тренировки, предлагаемые во многих спортзалах.

В исследование были включены 380 человек из Гонконга, которые участвовали либо в 12-недельной программе тай-чи, либо в регулярной программе упражнений, либо в отсутствии вмешательства. По сравнению с теми, кто не участвовал в какой-либо деятельности, люди, выполняющие программы тай-чи и обычных упражнений, теряли сантиметр ниже пояса после трех месяцев вмешательства и устойчиво уменьшались более чем через шесть месяцев.

«Наше исследование предполагает, что тай-чи может быть эффективной альтернативой обычным упражнениям в управлении центральным ожирением», — говорит ведущий автор исследования Парко Сиу, доктор философии, доцент и руководитель отделения кинезиологии в школе. общественного здравоохранения и медицинского факультета Ли Ка Шинга Гонконгского университета.

Центральное ожирение (высокое распределение жира в области живота и живота) несет риск для здоровья даже среди людей с нормальной массой тела или ИМТ. Это особенно верно для женщин после менопаузы, у которых более высокий уровень смертности от сердечных заболеваний, рака и других причин, даже если их ИМТ находится в нормальном диапазоне веса, согласно исследованию, опубликованному в журнале Американской медицинской ассоциации (JAMA ) в июле 2019 года.

СВЯЗАННЫЙ: Тайцзи-ритм Растяжка и обычные упражнения для снижения риска падений для пожилых людей

Обычное тайцзи немного уменьшает талию, чем традиционные тренировки

Для нового исследования , исследователи начали с группы из 543 участников, которые были китайцами, возрастом не менее 50 лет и страдали так называемым центральным ожирением, определяемым среди китайцев как окружность талии не менее 90 сантиметров (35.4 дюйма) у мужчин и 80 сантиметров (31,5 дюйма) у женщин, отметили исследователи в своем исследовании. Большинство из них имели избыточный вес или ожирение и не имели регулярных тренировок, но ни у одного из них не было физических недостатков или заболеваний, ограничивающих их подвижность.

Исследователи случайным образом распределили участников для участия в трех еженедельных часовых сеансах тай-чи или обычных упражнений под руководством инструктора в течение 12 недель или для присоединения к контрольной группе, которая не занималась никакими занятиями.

В группе тай-чи занятия следовали стилю практики ян, который состоит из серии медленных непрерывных движений, направленных на улучшение баланса, силы и гибкости.Обычные групповые занятия включали быструю ходьбу и упражнения для укрепления мышц, такие как сгибания рук, подъемы рук, жимы плечами, приседания и подъемы пяток.

Как тай-чи, так и обычные упражнения помогли людям уменьшить талию. После 12 недель занятий люди в группе тай-чи уменьшили окружность талии в среднем на 1,8 сантиметра (0,7 дюйма) больше, чем в контрольной группе, в то время как обычные упражнения привели к уменьшению на 1,3 сантиметра (0,5 дюйма) больше.Через 38 недель (через шесть месяцев после окончания групповых занятий) с начала исследования группа тай-чи потеряла на 4,3 сантиметра больше окружности талии, чем контрольная группа; другие спортсмены сбросили в среднем на 3,6 сантиметра больше, чем контрольная группа.

«Это хорошая новость для людей среднего и старшего возраста, страдающих центральным ожирением, но из-за своих предпочтений или ограниченной подвижности, которые могут не любить обычные упражнения», — говорит доктор Сиу.

Есть одно главное предостережение относительно результатов.Около 30 процентов людей выбыли из исследования до окончания периода наблюдения. В анализ после 12-недельных вмешательств вошли 427 человек; а анализ через 38 недель включал 380 человек. Возможно, что группа людей, которые придерживались тай-чи и программ упражнений, достигла лучших результатов, чем участники, которые бросили раньше.

СВЯЗАННЫЕ С: Как найти программу упражнений, которая подходит вам, и придерживаться ее

Другие исследования показали, что тайцзи полезен для талии

Предыдущие исследования также связывали тай-чи с уменьшением окружности талии у пожилых людей.

Более раннее исследование, опубликованное в журнале Journal of Alternative and Complementary Medicine , показало, что группа женщин старше 60 лет достигла большего уменьшения окружности талии, когда они практиковали тай-чи и придерживались здоровой для сердца диеты, чем они делали это с помощью тай-чи. только диета.

Совсем недавно исследование, опубликованное в октябре 2019 года в журнале Medicine , показало, что у взрослых старше 60 лет, которые практиковали тай-чи, через шесть лет значительно уменьшились объем талии и бедер, а также масса тела, чем у их сверстников, которые не практиковали тай-чи.

В последнем Руководстве по физической активности для американцев, опубликованном Министерством здравоохранения и социальных служб США в 2018 году в стандарте JAMA , нет рекомендаций по тай-чи, ссылаясь на отсутствие убедительных доказательств его преимуществ. Точно так же рекомендации Всемирной организации здравоохранения по физической активности, выпущенные в 2020 году, не рекомендуют тай-чи.

По словам авторов нового исследования окружности талии, исключение тайцзи из руководящих принципов может быть связано главным образом с тем, что предыдущие исследования были слишком маленькими или не учитывали потенциально мешающие переменные.Новое исследование представляет собой рандомизированное контролируемое испытание (золотой стандарт для исследований), за которым участники наблюдали за несколькими месяцами после вмешательства, чтобы увидеть, сохранились ли преимущества, что делает исследование более качественным доказательством, чем предыдущая работа.

Результаты этого нового исследования показывают, что тай-чи действительно стоит рекомендовать, особенно для людей старшего возраста, не в форме или пытающихся стать более активными, — говорит Жан-Мишель Брисме, доктор медицинских наук, физиотерапевт и профессор Центр исследований в области реабилитации при Школе медицинских профессий Центра медицинских наук Техасского технологического университета в Лаббоке.

«Тай-чи — это мягкое занятие с малой нагрузкой, которое обычно хорошо переносится людьми среднего и пожилого возраста, которые могут не переносить традиционные упражнения», — говорит д-р Брисме, не участвовавшая в новых занятиях. учиться.

То, что тай-чи помогло уменьшить абдоминальный жир, является особенно многообещающим. По словам Брисме, брюшной жир может быть более опасным, чем жир, который накапливается в других частях тела. Это тип жира, который связан с гиперактивностью механизмов реакции организма на стресс, которые повышают кровяное давление, уровень сахара в крови и риск сердечных сокращений.

СВЯЗАННЫЕ С: Лучшие способы избавиться от ожирения на животе в период менопаузы

Несколько противопоказаний или рисков с Тай Чи

Для людей, которые никогда не пробовали тай-чи раньше, групповые занятия, подобные тем, которые проводились в исследовании, могут быть лучшими — пари, — предлагает Брисме. На изучение дыхания и позы и развитие плавности может уйти некоторое время.

«Хорошая новость в том, что для этого не требуется никакого оборудования, и большинство людей могут заниматься тай-чи, независимо от возраста или уровня физической подготовки», — говорит Брисме.

В конечном счете, это может быть не для всех, но нет никаких рисков, которые сделали бы его небезопасным для большинства людей, говорит Мари-Пьер Сент-Онж, доктор философии, доцент медицины питания и директор Центра передового опыта сна в Медицинском центре Ирвинга Колумбийского университета в Нью-Йорке.

Физическая активность — будь то тай-чи или другой вид упражнений — может помочь с потерей веса и сокращением талии несколькими способами, говорит доктор Сент-Онж, чье исследование сосредоточено на том, как образ жизни влияет на факторы кардиометаболического риска; она не принимала участия в новом исследовании.

Во-первых, люди, которые гуляют, бегают или занимаются тай-чи, в это время не перекусывают, поэтому это может помочь снизить потребление калорий, говорит Сент-Онж. Упражнения также могут улучшить настроение и помочь сформировать образ мышления, который способствует более здоровому поведению. И, конечно же, сжигание калорий способствует похудению.

«Не существует специального способа уменьшить жир на животе», — говорит Сент-Онж. «Потеря веса будет происходить из-за отрицательного энергетического баланса и затронет все части тела».

Сожгите жир на животе с помощью этих быстрых упражнений с собственным весом

Вы хотите сжечь жир на животе? Карантин создал идеальные условия для роста вашего кишечника.Когда вы находитесь дома круглосуточно, вы с большей вероятностью попадете в три основные ловушки, которые позволяют жиру процветать: отсутствие активности, неправильный выбор питания и скука.

После года, проведенного в этой токсичной тройке, вполне естественно, что вы набрались некоторого веса.

Зимой легко замаскировать живот под одеялом из свободной одежды. Но поскольку мы приветствуем более теплую погоду, вы, возможно, ищете более здоровый распорядок дня, который поможет сбросить вес.

Более тонкий живот — одна из самых востребованных целей фитнеса. И так должно быть, потому что ожирение увеличивает риск развития таких опасных состояний, как диабет, высокое кровяное давление и сердечные заболевания.

Но навсегда избавиться от стойкого жира в средней части живота может быть сложной и утомительной задачей, потому что существует ряд факторов, таких как ваш возраст, пол, гены, уровень активности, пищевые привычки и история болезни. Например, если у женщины были разрезаны основные мышцы во время кесарева сечения или если у нее произошел серьезный гормональный сдвиг после менопаузы, это повлияет на ее талию.

Чтобы сжечь жир на животе, нельзя уделять особое внимание области живота. Другими словами, приседания и скручивания бесполезны для укрощения области живота, потому что они не вырабатывают достаточно энергии от тела для сжигания жира.

Чтобы избавиться от лишнего жира, вам понадобится аэробный подход ко всему телу, который задействует основные группы мышц, такие как подколенные сухожилия, квадрицепсы и ягодицы, поскольку они сжигают больше всего калорий. Это поможет снизить общий вес и увеличить объем мышц.

Интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) — идеальный выбор для улучшения вашей фигуры. Это заставляет ваш пульс накачиваться от начала до конца, потому что все тело усердно работает, чтобы поддерживать высокий уровень нагрузки с небольшими перерывами на отдых между упражнениями.

Далее следует процедура HIIT для жарки жира. Чтобы максимизировать свои усилия, отдыхайте от 30 до 60 секунд между упражнениями. После того, как вы выполните первый подход, отдохните две минуты, а затем повторите все упражнения еще два раза.Эти упражнения основаны на весе тела для вашего удобства, но если у вас дома есть набор свободных весов, не стесняйтесь их включать.

Жим от груди через ягодичный мостик

• Начните на спине, ноги согнуты, ступни твердо стоят на полу, вес на пятках.

• Продвиньтесь через пятки, чтобы приподнять бедра, пока они не образуют прямую линию от колен до плеч. Вы будете оставаться в этом положении на протяжении всего упражнения.

• Расположите руки так, чтобы они смотрели друг на друга, и сожмите кулаки.Сделайте глубокий вдох и на выдохе прижмите руки к груди. Быстро качните руками вверх-вниз 25 раз.

Альпинисты

• Старт в положении планки, плечи перекрывают запястья, спина прямая, взгляд слегка вперед.

• Быстро подтяните колени к груди на 30 секунд. Не позволяйте бедрам подниматься или опускаться, так как ваше тело начинает утомляться. Если выполнять это с пола слишком сложно, поднимите верхнюю часть тела и положите руки на прочный стул, прислоненный к стене.

Выпад на груди

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг назад левой ногой, чтобы ваш вес распределялся между правой пяткой и подушечкой левой стопы. Поднимите руки вверх, чтобы кончики пальцев коснулись ушей. Позвольте мышцам груди раскрыться, когда вы слегка отводите локти назад.

• Согните ноги в коленях, чтобы опустить тело в неподвижный выпад. Переднее колено должно лежать на лодыжке, а заднее колено — ниже бедра.Когда вы опускаете тело, подтяните локти друг к другу. Почувствуйте растяжение мышц спины.

• Сделайте глубокий вдох и вытолкните переднюю пятку, чтобы встать, когда вы снова раскроете руки. Выполните эту последовательность шесть раз, затем поменяйте ногу.

Перемещение в стороны

• Расставив ноги на ширине плеч, плечи назад и глядя вперед, откиньтесь назад на бедрах, чтобы опускаться в частичное приседание, удерживая вес на подушечках ног.

• Быстро переместите ноги вправо на три счета, а затем влево на три счета. Держите пальцы ног вперед и старайтесь оставаться низко во время этого упражнения. Двигайтесь вперед и назад в течение 60 секунд.

Пытаясь сократить свою середину, помните эти три совета:

1. Невозможно избавиться от плохой диеты. Никакие упражнения не компенсируют плохое питание.

2. Абс делаются на кухне. Правильное питание — ключ к сокращению абдоминального жира.

   No related posts.