Таблица разрядов в легкой атлетике 2010

№№ п.п.	Наименование дисциплины в соответствии с ВРВС		Ед. изм.	МСМК	МС	КМС	I раз.	II раз.	III раз.	I юн.	II юн.	III юн.
МУЖЧИНЫ
1	Бег 50 м		сек.				6,1	6,3	6,6	7,0	7,4	8,0
2	Бег 60 м	ручной хроном.	сек.			6,8	7,1	7,4	7,8	8,2	8,7	9,3
		авто хроном.	сек.	6,70	6,84	7,04	7,34	7,64	8,04	8,44	8,94	9,54
3	Бег 100 м	ручной хроном.	сек.			10,7	11,2	11,8	12,7	13,4	14,2	15,2
		авто хроном.	сек.	10,28	10,64	10,94	11,44	12,04	12,94	13,64	14,44	15,44
4	Бег 200 м	ручной хроном.	сек.			22,0	23,0	24,2	25,6	28,0	30,5	34,0
		авто хроном.	сек.	20,75	21,34	22,24	23,24	24,44	25,84	28,24	30,74	34,24
5	Бег 300 м	ручной хроном.	сек.			34,5	37,0	40,0	43,0	47,0	53,0	59,0
		авто хроном.	сек.			34,74	37,24	40,24	43,24	47,24	53,24	59,24
6	Бег 400 м	ручной хроном.	мин, сек.			49,5	52,0	56,0	1. 00,0	1.05,0	1.10,0	1.15,0
		авто хроном.	мин, сек.	45,80	47,35	49,65	52,15	56,15	1.00,15	1.05,15	1.10,15	1.15,15
		круг 200м, р.х.	мин, сек.			50,5	53,0	57,0	1.01,0	1.06,0	1. 11,0	1.16,0
		круг 200м, авто	мин, сек.	46,80	48,55	50,65	53,15	57,15	1.01,15	1.06,15	1.11,15	1.16,15
7	Бег 600 м		мин, сек.			1.22,0	1.27,0	1.33,0	1.40,0	1.46,0	1.54,0	2. 05,0
8	Бег 800 м	ручной хроном.	мин, сек.		1.49,0	1.55,0	2.01,0	2.10,0	2.20,0	2.30,0	2.40,0	2.50,0
		авто хроном.	мин, сек.	1.46,50	1.49,15	1.55,15	2.01,15	2.10,15	2.20,15	2.30,15	2. 40,15	2.50,15
		круг 200м, р.х.	мин, сек.		1.51,0	1.57,0	2.03,0	2.12,0	2.22,0	2.32,0	2.42,0	2.52,0
		круг 200м, авто	мин, сек.	1.48,45	1.51,15	1.57,15	2.03,15	2.12,15	2.22,15	2.32,15	2.42,15	2.52,15
9	Бег 1000 м		мин, сек.	2.18,0	2.21,0	2.28,0	2.36,0	2.48,0	3.00,0	3.15,0	3.35,0	4.00,0
	Условия выполнения норм			При автохронометраже нормы увеличиваются на 0,24 с
10	Бег 1500 м	круг 400м	мин, сек.	3.38,0	3.46,0	3.57,0	4.10,0	4.25,0	4. 45,0	5.10,0	5.30,0	6.10,0
		круг 200м	мин, сек.	3.40,0	3.48,0	3.59,0	4.12,0	4.27,0	4.47,0	5.12,0	5.32,0	6.12,0
	Условия выполнения норм			При автохронометраже нормы увеличиваются на 0,24 с
11	Бег 1 миля		мин, сек.	3. 56,0	4.03,5	4.15,0	4.30,0	4.47,0	5.08,0
	Условия выполнения норм			При автохронометраже нормы увеличиваются на 0,24 с
12	Бег 3000 м	круг 400м	мин, сек.	7.52,0	8.05,0	8.30,0	9.00,0	9.40,0	10.20,0	11.00,0	12. 00,0	13.20,0
		круг 200м	мин, сек.	7.55,0	8.08,0	8.33,0	9.03,0	9.43,0	10.23,0	11.03,0	12.03,0	13.23,0
	Условия выполнения норм			При автохронометраже нормы увеличиваются на 0,24 с
13	Бег 5000 м		мин, сек.	13.25,0	14.00,0	14.40,0	15. 30,0	16.35,0	17.45,0	19.00,0	20.30,0
14	Бег 10000 м		мин, сек.	28.06,0	29.25,0	30.35,0	32.30,0	34.40,0	38.00,0
15	Бег на шоссе 15 км		мин, сек.			47,00	49,00	51,30	56,00
16	Бег на шоссе 21,0975км		ч. мин, сек.	1.02,30	1.05,30	1.08,30	1.11,30	1.15,00	1.21,00
17	Бег на шоссе 42,195км		ч. мин, сек.	2.13,00	2.20,00	2.28,00	2.37,00	2.50,00	зак. дист.
18	Бег на шоссе 100 км		ч. мин, сек.	6.35,00	7.00,00	7.20,00	7.50,00	зак. дист.
19	Бег на шоссе (суточный)		км	250	240	220	190
20	Эстаф. бег 4х100 м	ручной хроном.	мин, сек.			42,0	44,0	46,5	50,0	53,0	56,0	1.00,0
		авто хроном.	мин, сек.	39,00	41,15	42,15	44,15	46,65	50,15	53,15	56,15	1.00,15
21	Эстаф. бег 4х200 м		мин, сек.		1.24,0	1.28,0	1.32,0	1.36,5	1.42,0	1.52,0	2.02,0	2.16,0
	Условия выполнения норм			При автохронометраже нормы увеличиваются на 0,15 с
22	Эстаф. бег 4х400 м	круг 400м	мин, сек.	3.03,5	3.08,0	3.17,0	3.27,0	3.43,0	3. 59,0	4.19,0	4.39,0	4.59,0
		круг 200м	мин, сек.	3.06,0	3.11,0	3.20,0	3.30,0	3.46,0	4.02,0	4.22,0	4.42,0	5.02,0
	Условия выполнения норм			При автохронометраже нормы увеличиваются на 0,15 с
23	Эстаф. бег 4х800 м		мин, сек.			7. 40,0	8.04,0	8.40,0	9.20,0	10.00,0	10.40,0	11.20,0
24	Барьерный бег 60 м	высота барьеров: муж. — 1,067м	сек.			8,3	8,8	9,4	10,0
		высота барьеров: муж. — 1,067м (авто хроном.)	сек.	7,75	8,10	8,54	9,04	9,64	10,24
		высота барьеров: юн. до 20 лет — 0,99м	сек.			8,1	8,6	9,2	9,8	10,4
		высота барьеров: юн. до 20 лет — 0,99м (авто хроном.)	сек.			8,34	8,84	9,44	10,04	10,64
		высота барьеров: юн. 14-17 лет — 0,914м	сек.			7,9	8,4	9,0	9,6	10,2	10,8
		высота барьеров: юн. 14-17 лет — 0,914м (авто хроном.)	сек.			8,14	8,64	9,24	9,84	10,44	11,04
		высота барьеров: юн. до 14 лет — 0,84м	сек.				8,2	8,8	9,4	10,0	10,6	11,4
		высота барьеров: юн. до 14 лет — 0,84м (авто хроном.)	сек.				8,44	9,04	9,64	10,24	10,84	11,64
25	Барьерный бег 110 м	высота барьеров: муж. — 1,067м	сек.			15,0	16,0	17,2	18,5
		высота барьеров: муж. — 1,067м (авто хроном.)	сек.	13,50	14,34	15,24	16,24	17,44	18,74
		высота барьеров: юн. до 20 лет — 0,99м	сек.			14,6	15,6	16,8	18,1	19,4
		высота барьеров: юн. до 20 лет — 0,99м (авто хроном.)	сек.			14,84	15,84	17,04	18,34	19,64
		высота барьеров: юн. 14-17 лет — 0,914м	сек.			14,2	15,2	16,4	17,7	19,0	20,2
		высота барьеров: юн. 14-17 лет — 0,914м (авто хроном.)	сек.			14,44	15,44	16,64	17,94	19,24	20,44
26	Барьерный бег 400 м	высота барьеров: муж. — 0,914м	мин, сек.			55,5	59,0	1.04,0	1.10,0	1.16,0
		высота барьеров: муж. — 0,914м (авто хроном.)	мин, сек.	49,20	52,15	55,65	59,15	1.04,15	1.10,15	1.16,15
		высота барьеров: юн. до 18 — 0,840м	мин, сек.			54,0	57,5	1.02,5	1.08,5	1.14,5
		высота барьеров: юн. до 18 — 0,840м (авто хроном.)	мин, сек.			54,24	57,74	1.02,74	1.08,74	1.14,74
27	Бег с препятствиями 2000 м		мин, сек.		5. 45,0	6.00,0	6.20,0	6.50,0	7.30,0	8.00,0
28	Бег с препятствиями 3000 м		мин, сек.	8.28,0	8.50,0	9.25,0	9.55,0	10.40,0	11.30,0
29	Кросс 1 км		мин, сек.				2. 38,0	2.50,0	3.02,0	3.17,0	3.37,0	4.02,0
30	Кросс 2 км		мин, сек.				5.45,0	6.10,0	6.35,0	7.00,0	7.40,0	8.30,0
31	Кросс 3 км		мин, сек.				9.05,0	9. 45,0	10.25,0	11.05,0	12.05,0	13.25,0
32	Кросс 5 км		мин, сек.				15.40,0	16.45,0	18.00,0	19.10,0	20.40,0
33	Кросс 8 км		мин, сек.				25.50,0	27. 30,0	29.40,0	31.20,0
34	Кросс 10 км		мин, сек.				32.50,0	35.00,0	38.20,0
35	Кросс 12 км		мин, сек.				40.00,0	43.00,0	47. 00,0
36	Ходьба 3000 м		мин, сек.			12.45,0	13.40,0	14.50,0	16.00,0	17.00,0	18.00,0	19.00,0
37	Ходьба 5000 м		мин, сек.			21.40,0	22.50,0	24.40,0	27. 30,0	29.00,0	31.00,0	33.00,0
38	Ходьба 10000 м		ч:мин.сек.		41.00,0	45.00,0	48.00,0	52.00,0	58.00,0	1:04.00
39	Ходьба 20 км		ч:мин.сек.	1:21.30	1:29.00	1:35.00	1:41.00	1:50. 00	2:03.00
40	Ходьба 35 км		ч:мин.сек.	2:33.00	2:41.00	2:51.00	3:05.00	зак. дист.
41	Ходьба 50 км		ч:мин.сек.	3:50.00	4:20.00	4:45.00	5:15.00	дист. «>зак. дист.
42	Прыжки в высоту		м	2,30	2,15	2,02	1,90	1,75	1,60	1,50	1,40	1,30
43	Прыжки с шестом		м	5,70	5,20	4,70	4,20	3,70	3,20	2,80	2,40	2,10
44	Прыжки в длину		м	8,00	7,60	7,10	6,75	6,25	5,60	5,00	4,50	4,00
45	Прыжки тройным		м	17,00	16,00	15,10	14,20	13,20	12,20	11,40	10,70	10,00
46	Метание диска	муж. — вес 2 кг	м	63,00	54,50	49,00	43,00	37,00	30,00
		юн. до 20 лет — 1,75 кг	м			50,00	44,00	38,00	32,00	27,00
		юн. 14-17 лет — 1,5 кг	м			51,00	45,00	39,00	33,00	28,00	23,00
		юн. до 14 лет — 1,0 кг	м				47,00	41,00	37,00	33,00	29,00	26,00
47	Метание молота	муж. — вес 7,26 кг	м	77,00	67,00	60,00	54,00	48,00	42,00
		юн. до 20 — 6,0 кг	м			62,00	55,00	49,00	43,00	39,00
		юн. 14-17 лет — 5,0 кг	м			63,00	56,00	50,00	44,00	40,00	35,00
		юн. до 14 лет — 4,0 кг	м				60,00	54,00	46,00	41,00	36,00	29,00
48	Метание копья	муж. — вес 800г	м	79,00	71,00	64,00	58,00	52,00	43,00	40,00
		юн. 16-17 лет — 700г	м			66,00	59,00	53,00	44,00	41,00	37,00
		юн. до 16 лет — 600г	м				60,00	54,00	45,00	42,00	38,00	33,00
49	Метание гранаты (м. — 700г, юн. — 500г.)		м					54,00	45,00	40,00	35,00	30,00
50	Метание мяча (140г)		м					70,00	60,00	50,00	45,00	40,00
51	Толкание ядра	муж. — вес 7,26 кг	м	20,00	17,20	15,60	14,00	12,00	10,00
		юн. до 20 лет — 6,0 кг	м			17,00	15,30	13,20	11,20	10,00
		юн. 14-17 лет — 5,0 кг	м			18,40	16,60	14,40	12,30	11,00	9,50
		юн. до 14 лет — 4,0 кг	м				17,60	15,40	13,30	12,00	10,50	9,00
52	10-борье	муж.	очки	8100	6800	6200	5500	4600	3800
		юниоры (до 20 лет)	очки			6350	5630	4750	3900	3100	2600
53	8- борье		очки			5200	4500	3800	3100	2600	2100	1600
54	7-борье	муж. , круг 200м	очки	5900	5200	4500	4000	3400	2800	2400	1900	1400
		юн.(до20лет), кр.200м	очки			4600	4100	3500	2900	2500	2000	1500
55	6-борье	муж.	очки				3600	3000	2400	2000	1600	1100
		юноши (14-18 лет)	очки			3900	3400	3000	2500	2100	1800	1500
56	5-борье	муж., круг 200м	очки			3700	3300	2800	2300	2000	1700	1300
57	4-борье		очки			370	360	350	340	330	320	310
58	3-борье	юн. (до 17 лет)	очки				1800	1500	1200	1000	800	600
		юн. (до 15 лет)	очки				270	260	250	240	230	220
ЖЕНЩИНЫ
59	Бег 50 м		сек.				6,9	7,3	7,7	8,2	8,6	9,3
60	Бег 60 м	ручной хроном.	сек.			7,6	8,0	8,4	8,9	9,4	9,9	10,5
		авто хроном.	сек.	7,30	7,50	7,84	8,24	8,64	9,14	9,64	10,14	10,74
61	Бег 100 м	ручной хроном.	сек.			12,3	13,0	13,8	14,8	15,8	17,0	18,0
		авто хроном.	сек.	11,32	11,84	12,54	13,24	14,04	15,04	16,04	17,24	18,24
62	Бег 200 м	ручной хроном.	сек.			25,3	26,8	28,5	31,0	33,0	35,0	37,0
		авто хроном.	сек.	22,92	24,14	25,54	27,04	28,74	31,24	33,24	35,24	37,24
63	Бег 300 м	ручной хроном.	мин, сек.			40,0	42,0	45,0	49,0	53,0	57,0	1.01,0
		авто хроном.	мин, сек.			40,24	42,24	45,24	49,24	53,24	57,24	1.01,24
64	Бег 400 м	ручной хроном.	мин, сек.			57,0	1.01,0	1.05,0	1.10,0	1.16,0	1.22,0	1.28,0
		авто хроном.	мин, сек.	51,20	54,05	57,15	1.01,15	1.05,15	1.10,15	1.16,15	1.22,15	1.28,15
		круг 200м, р.х.	мин, сек.			58,0	1. 02,0	1.06,0	1.11,0	1.17,0	1.23,0	1.29,0
		круг 200м, авто	мин, сек.	52,50	55,15	58,15	1.02,15	1.06,15	1.11,15	1.17,15	1.23,15	1.29,15
65	Бег 600 м		мин, сек.			1.36,0	1.42,0	1. 49,0	1.57,0	2.04,0	2.13,0	2.25,0
66	Бег 800 м	ручной хроном.	мин, сек.		2.05,0	2.14,0	2.24,0	2.34,0	2.45,0	3.00,0	3.15,0	3.30,0
		авто хроном.	мин, сек.	2.00,10	2.05,15	2.14,15	2. 24,15	2.34,15	2.45,15	3.00,15	3.15,15	3.30,15
		круг 200м, р.х.	мин, сек.		2.07,0	2.16,0	2.26,0	2.36,0	2.47,0	3.02,0	3.17,0	3.32,0
		круг 200м, авто	мин, сек.	2.02,15	2.07,15	2.16,15	2.26,15	2.36,15	2. 47,15	3.02,15	3.17,15	3.32,15
67	Бег 1000 м		мин, сек.	2.36,5	2.44,0	2.54,0	3.05,0	3.20,0	3.40,0	4.00,0	4.20,0	4.45,0
	Условия выполнения норм			При автохронометраже нормы увеличиваются на 0,24 с
68	Бег 1500 м	круг 400 м	мин, сек.	4.05,5	4.17,0	4.35,0	4.55,0	5.15,0	5.40,0	6.05,0	6.25,0	7.10,0
		круг 200м	мин, сек.	4.08,0	4.19,0	4.37,0	4.57,0	5.17,0	5.42,0	6.07,0	6.27,0	7.12,0
	Условия выполнения норм			При автохронометраже нормы увеличиваются на 0,24 с
69	Бег 1 миля		мин, сек.	4.24,0	4.36,0	4.55,0	5.15,0	5.37,0	6.03,0
	Условия выполнения норм			При автохронометраже нормы увеличиваются на 0,24 с
70	Бег 3000 м	круг 400 м	мин, сек.	8.52,0	9.15,0	9.54,0	10.40,0	11.30,0	12.30,0	13. 30,0	14.30,0	16.00,0
		круг 200м	мин, сек.	8.55,0	9.18,0	9.57,0	10.43,0	11.33,0	12.33,0	13.33,0	14.33,0	16.03,0
	Условия выполнения норм			При автохронометраже нормы увеличиваются на 0,24 с
71	Бег 5000 м		мин, сек.	15.20,0	16.10,0	17. 00,0	18.10,0	19.40,0	21.20,0	23.00,0	24.30,0
72	Бег 10000 м		мин, сек.	32.00,0	34.00,0	35.50,0	38.20,0	41.30,0	45.00,0
73	Бег на шоссе 15 км		ч:мин.сек.			55,00	58,00	1. 03,00	1.09,00
74	Бег на шоссе 21,0975км		ч:мин.сек.	1.13,00	1.17,00	1.21,00	1.26,00	1.33,00	1.42,00
75	Бег на шоссе 42,195км		ч:мин.сек.	2.32,00	2.45,00	3.00,00	3.15,00	3. 30,00	зак. дист.
76	Бег на шоссе 100 км		ч:мин.сек.	8.00,00	8.30,00	9.05,00	9.40,00	зак. дист.
77	Суточный бег на шоссе		км	210	200	160	140
78	Эстаф. бег 4х100 м	ручной хроном.	мин, сек.			48,2	51,0	54,4	58,4	1.02,4	1.07,2	1.11,2
		авто хроном.	мин, сек.	43,25	45,24	48,35	51,15	54,55	58,55	1.02,55	1.07,35	1.11,35
79	Эстаф. бег 4х200 м		мин, сек.		1.36,0	1.42,0	1.48,0	1.55,0	2.05,0	2.13,0	2.21,0	2.29,0
	Условия выполнения норм			При автохронометраже нормы увеличиваются на 0,15 с
80	Эстаф. бег 4х400 м	круг 400 м	мин, сек.	3.26,0	3.33,0	3.47,0	4.03,0	4. 19,0	4.39,0	5.03,0	5.27,0	5.51,0
		круг 200м	мин, сек.	3.29,0	3.36,0	3.50,0	4.06,0	4.22,0	4.42,0	5.06,0	5.30,0	5.54,0
	Условия выполнения норм			При автохронометраже нормы увеличиваются на 0,15 с
81	Эстаф. бег 4х800 м		мин, сек.			8.56,0	9.36,0	10.16,0	11.00,0	12.00,0	13.00,0	14.00,0
82	Барьерный бег 60 м	высота барьеров: жен. — 0,84м	сек.			8,8	9,4	10,2	11,0
		высота барьеров: жен. — 0,84м (авто хроном. )	сек.	8,15	8,54	9,04	9,64	10,44	11,24
		высота барьеров: дев. 14-17 — 0,762м	сек.			8,4	9,0	9,8	10,6	11,4	12,2
		высота барьеров: дев. 14-17 — 0,762м (авто хроном.)	сек.			8,64	9,24	10,04	10,84	11,64	12,44
		высота барьеров: дев. до 14 лет — 0,65м	сек.				8,8	9,6	10,4	11,2	12,0	12,8
		высота барьеров: дев. до 14 лет — 0,65м (авто хроном.)	сек.				9,04	9,84	10,64	11,44	12,44	13,04
83	Барьерный бег 100 м	высота барьеров: жен. — 0,84м	сек.			15,0	16,0	17,2	18,5	20,0
		высота барьеров: жен. — 0,84м (авто хроном.)	сек.	12,95	14,24	15,24	16,24	17,44	18,74	20,24
		высота барьеров: дев. 14-17 — 0,762м	сек.			14,8	15,8	17,0	18,3	19,8	21,3	22,8
		высота барьеров: дев. 14-17 — 0,762м (авто хроном.)	сек.			15,04	16,04	17,24	18,54	20,04	21,54	23,04
		высота барьеров: дев. до 14 лет — 0,65м	сек.					16,8	18,1	19,6	21,2	22,6
84	Барьерный бег 400 м	высота барьеров: 0,762м	мин, сек.			1.04,0	1.09,0	1.14,0	1.20,0	1.27,0
		высота барьеров: 0,762м (авто хроном.)	мин, сек.	55,50	1.00,24	1.04,15	1.09,15	1.14,15	1.20,15	1.27,15
85	Бег с препятствиями 2000 м		мин, сек.		6. 30,0	6.50,0	7.10,0	7.30,0	8.00,0	8.30,0
86	Бег с препятствиями 3000 м		мин, сек.	9.50,0	10.30,0	11.00,0	11.40,0	12.30,0	13.30,0
87	Кросс 1 км		мин, сек.				3. 07,0	3.22,0	3.42,0	4.02,0	4.22,0	4.42,0
88	Кросс 2 км		мин, сек.				6.54,0	7.32,0	8.08,0	8.48,0	9.28,0	10.10,0
89	Кросс 3 км		мин, сек.				10. 45,0	11.35,0	12.35,0	13.35,0	14.35,0	16.05,0
90	Кросс 4 км		мин, сек.				14.28,0	15.44,0	17.00,0	18.16,0	19.40,0
91	Кросс 5 км		мин, сек.				18. 20,0	19.50,0	21.30,0	23.10,0	24.40,0
92	Кросс 6 км		мин, сек.				22.30,0	24.00,0	26.00,0
93	Ходьба 3000 м		мин, сек.			14.20,0	15.20,0	16. 30,0	17.50,0	19.00,0	20.30,0	22.00,0
94	Ходьба 5000 м		мин, сек.		23.00,0	24.30,0	26.00,0	28.00,0	30.30,0	33.00,0	35.30,0	38.00,0
	Условия выполнения норм		МС присваивается только в манеже
95	Ходьба 10000 м		ч:мин. сек.	46.30,0	48.30,0	51.30,0	55.00,0	59.00,0	1:03.00	1:08.00
96	Ходьба 20 км		ч:мин.сек.	1:33.00	1:42.00	1:47.00	1:55.00	2:05.00	зак. дист.
97	Прыжки в высоту		м	1,94	1,83	1,73	1,63	1,50	1,40	1,30	1,20	1,10
98	Прыжки с шестом		м	4,40	3,90	3,40	3,00	2,80	2,40	2,20	2,00	1,80
99	Прыжки в длину		м	6,70	6,30	6,00	5,60	5,20	4,70	4,30	4,00	3,60
100	Прыжки тройным		м	14,25	13,50	12,90	12,10	11,30	10,50	10,00	9,50	9,00
101	Метание диска	жен. — вес 1 кг	м	62,00	53,00	46,00	39,00	32,00	28,00	25,00	19,00	16,00
		дев. до 14 — 0,75 кг	м				40,00	33,00	29,00	26,00	20,00	17,00
102	Метание молота	жен. — вес 4,0 кг	м	68,00	54,00	48,00	42,00	38,00	32,00	27,00	23,00
		дев. до 16 — 3,0 кг	м					39,00	33,00	28,00	24,00	20,00
103	Метание копья	жен. — вес 600г	м	61,00	52,00	46,00	39,00	32,00	25,00	22,00	19,00	16,00
		дев. до 14 — 400г	м				40,00	33,00	26,00	23,00	20,00	17,00
104	Метание гранаты (500г)		м					40,00	35,00	30,00	26,00	22,00
105	Метание мяча (140г)		м					58,00	48,00	39,00	32,00	25,00
106	Толкание ядра	жен. — вес 4,0 кг	м	18,60	15,80	14,00	12,00	10,00	8,50	7,50	6,50
		дев. до 16 — 3,0 кг	м				12,80	10,80	9,00	8,00	7,00	6,00
107	7-борье	жен.	очки	6150	5250	4600	4000	3200	2400	2000	1600
		дев. (14-18 лет)	очки			4700	4100	3300	2500	2100	1700	1300
108	5-борье (круг 200м)		очки	4500	3850	3400	3000	2400	2000	1600	1300	1000
109	4-борье		очки			330	320	310	300	290	280	270
110	3-борье	дев. (до 17 лет)	очки				1800	1500	1200	1000	800	600
		дев. (до 15 лет)	очки				240	230	220	210	200	190

ЕВСК нормативы по легкой атлетике на 2021 год

Спортивная дисциплина	Хронометраж, пол, возраст, параметры снарядов, содержание спортивной дисциплины	Единицы измерения	МСМК	МС	КМС	Спортивные разряды			Юношеские спортивные разряды
						I	II	III	I	II	III
Бег 30 м	Ручной хронометраж	c						4,2	4,4	4,7	5,0
Бег 50 м	Ручной хронометраж	c				6,1	6,3	6,6	7,0	7,4	8,0
Бег  60 м	Ручной хронометраж	с			6,8	7,1	7,4	7,8	8,2	8,7	9,3
	Автохронометраж	с	6,68	6,84	7,04	7,34	7,64	8,04	8,44	8,94	9,54
Бег  100 м	Ручной хронометраж	с			10,7	11,2	11,8	12,6	13,5	14,4	15,4
	Автохронометраж	с	10,28	10,64	10,94	11,44	12,04	12,84	13,74	14,64	15,64
Бег  200 м	Ручной хронометраж	с			22,0	23,0	24,3	26,0	28,0	30,5	34,0
	Автохронометраж	с	20,72	21,30	22,24	23,24	24,54	26,24	28,24	30,74	34,24
	Ручной хронометраж (1 круг)	с			22,4	23,4	24,7	26,4	28,4	30,9	34,4
	Автохронометраж (1 круг)	с			22,64	23,64	24,94	26,64	28,64	31,14	34,64
Бег  300 м	Ручной хронометраж	с			34,5	36,2	38,7	41,6	45,2	49,0	53,0
	Автохронометраж	с			34,74	36,44	38,94	41,84	45,44	49,24	53,24
Бег  400 м	Круг 400 м (ручной хронометраж)	мин, с			49,5	52,0	56,0	1:00,0	1:05,0	1:10,5	1:16,2
	Круг 400 м (автохронометраж)	мин, с	45,90	47,34	49,74	52,24	56,24	1:00,24	1:05,24	1:10,74	1:16,44
	Круг 200 м (ручной хронометраж)	мин, с			50,3	52,8	56,4	1:00,8	1:05,8	1:11,3	1:17,0
	Круг 200 м (автохронометраж)	мин, с	46,70	48,14	50,54	53,04	56,64	1:01,04	1:06,04	1:11,54	1:17,24
Бег  600 м	Ручной хронометраж	мин, с			1:22,5	1:27,5	1:33,5	1:40,5	1:47,5	1:54,5	2:05,0
	Автохронометраж	мин, с			1:22,74	1:27,74	1:33,74	1:40,74	1:47,74	1:54,74	2:05,24
	Ручной хронометраж (3 круга)	мин, с			1:23,7	1:28,7	1:34,7	1:41,7	1:48,7	1:55,7	2:06,2
	Автохронометраж (3 круга)	мин, с			1:23,94	1:28,94	1:34,94	1:41,94	1:48,94	1:55,94	2:06,44
Бег  800 м	Ручной хронометраж	мин, с			01:54,5	02:01,0	02:10,0	02:20,0	02:31,0	02:43,0	02:58,0
	Автохронометраж	мин, с	1:46,50	1. 49,24	1:54,74	2:01,24	2:10,24	2:20,24	2:31,24	2:43,24	2:58,24
	Круг 200 м (ручной хронометраж)	мин, с			01:56,1	02:02,6	02:11,6	02:21,6	02:32,6	02:44,6	02:59,6
	Круг 200 м (автохронометраж)	мин, с	1:48,10	1:50,84	1:56,34	2:02,84	2:11,84	2:21,84	2:32,84	2:44,84	2:59,84
Бег  1000 м	Ручной хронометраж	мин, с			02:28,0	02:37,0	02:49,0	03:03,0	03:18,0	03:35,0	03:54,0
	Автохронометраж	мин, с		2:22,24	2:28,24	2:37,24	2:49,24	3:03,24	3:18,24	3:35,24	3:54,24
	Ручной хронометраж (5 кругов)	мин, с			2:29.8	2:38.8	2:50. 8	3:04.8	3:19.8	3:36.8	3:55.8
	Автохронометраж (5 кругов)	мин, с			2:30.04	2:39.04	2:51.04	3:05.04	3:20.04	3:37.04	3:56.04
Бег  1500 м	Круг 400 м (ручной хронометраж)	мин, с			03:54,5	04:07,5	04:25,0	04:45,0	05:10,0	05:30,0	06:10,0
	Круг 400 м (автохронометраж)	мин, с	3:38,24	3:46,24	3:54,74	4:07,74	4:25,24	4:45,24	5:10,24	5:30,24	6:10,24
	Круг 200 м (ручной хронометраж)	мин, с			03:56,5	04:09,5	04:27,0	04:47,0	05:12,0	05:32,0	06:12,0
	Круг 200 м (автохронометраж)	мин, с	3:40,24	3:48,24	3:56,74	4:09,74	4:27,24	4:47,24	5:12,24	5:32,24	6:12,24
Бег  1 миля	Ручной хронометраж	мин, с			04:16,5	04:30,0	04:54,0	05:19,0
	Автохронометраж	мин, с		4:03,74	4:16,74	4:30,24	4:54,24	5:19,24
Бег  3000 м	Круг 400 м (ручной хронометраж)	мин, с			08:30,0	09:00,0	09:40,0	10:20,0	11:00,0	12:00,0	13:20,0
	Круг 400 м (автохронометраж)	мин, с	7:52,24	8:05,24	8:30,24	9:00,24	9:40,24	10:20,24	11:00,24	12:00,24	13:20,24
	Круг 200 м (ручной хронометраж)	мин, с			08:32,0	09:02,0	09:42,0	10:22,0	11:02,0	12:02,0	13:22,0
	Круг 200 м (автохронометраж)	мин, с	7:54,24	8:07,24	8:32,24	9:02,24	9:42,24	10:22,24	11:02,24	12:02,24	13:22,24
Бег  5000 м	Ручной хронометраж	мин, с			14:40,0	15:40,0	16:45,0	17:55,0	19:10,0	20:50,0
	Автохронометраж	мин, с	13:27,24	14:00,24	14:40,24	15:40,24	16:45,24	17:55,24	19:10,24	20:50,24
Бег  10000 м	Ручной хронометраж	мин, с			30:50,0	33:10,0	35:30,0	38:40,0
	Автохронометраж	мин, с	28:05,24	29:25,24	30:50,24	33:10,24	35:30,24	38:40,24
Бег по шоссе 15 км	Автохронометраж или ручной хронометраж	мин, с			47:00	50:00	53:30	57:40
Бег по шоссе 21,0975 км	Автохронометраж или ручной хронометраж	ч, мин, с	1. 02:30	1.05:00	1.09:00	1.12:30	1.17:45	1.24:00
Бег по шоссе 42,195 км	Автохронометраж или ручной хронометраж	ч, мин, с	2.13:00	2.20:00	2.28:30	2.38:00	2.50:00	Закончить дистанцию
Бег 100 км	Автохронометраж или ручной хронометраж	ч, мин, с	6.40:00	6.55:00	7.20:00	7.50:00	Закончить дистанцию
Бег 24 часа	Автохронометраж или ручной хронометраж	км	255	240	220	190
Эстафета 4 х 100 м	Ручной хронометраж	мин, с			42,0	44,0	46,5	49,5	52,7	56,0	01:00,0
	Автохронометраж	мин, с	39,00	40,84	42,24	44,24	46,74	49,74	52,94	56,24	1:00,24
Эстафета 4 х 200 м	Ручной хронометраж	мин, с			01:27,0	01:31,0	01:36,0	01:42,0	01:51,0	02:02,0	02:16,0
	Автохронометраж	мин, с		1:23,24	1:27,24	1:31,24	1:36,24	1:42,24	1:51,24	2:02,24	2:16,24
Эстафета   4 х 400 м	Круг 400 м (ручной хронометраж)	мин, с			03:17,0	03:27,0	03:42,0	03:59,0	04:18,0	04:39,0	05:00,0
	Круг 400 м (автохронометраж)	мин, с	3:03,24	3:08,24	3:17,24	3:27,24	3:42,24	3:59,24	4:18,24	4:39,24	5:00,24
	Круг 200 м (ручной хронометраж)	мин, с			03:21,0	03:30,0	03:45,0	04:02,0	04:21,0	04:42,0	05:02,0
	Круг 200 м (автохронометраж)	мин, с	3:06,24	3:11,24	3:21,24	3:30,24	3:45,24	4:02,24	4:21,24	4:42,24	5:02,24
Эстафета   4 х 800 м	Ручной хронометраж	мин, с			07:39,0	08:03,0	08:39,0	09:19,0	10:03,0	10:52,0	11:50,0
	Автохронометраж	мин, с			7:39,24	8:03,24	8:39,24	9:19,24	10:03,24	10:52,24	11:50,24
Эстафета 100 м + 200 м + 300 м + 400 м	Ручной хронометраж	мин, с			01:58,0	02:02,5	02:11,5	02:22,5	02:34,0	02:48,0	03:02,0
	Автохронометраж	мин, с			1:58,24	2:02,74	2:11,74	2:22,74	2:34,24	2:48,24	3:02,24
Бег с барьерами  60 м	Высота барьеров: мужчины, юниоры (до 23 лет) -1,067 м (ручной хронометраж)	с			8,3	8,8	9,4	10,0
	Высота барьеров: мужчины, юниоры (до 23 лет) -1,067 м (автохрнометраж)	с	7,72	8,10	8,54	9,04	9,64	10,24
	Высота барьеров: юниоры (до 20 лет) — 0,99 м (ручной хронометраж)	с			8,2	8,7	9,3	9,9	10,5
	Высота барьеров: юниоры (до 20 лет) — 0,99 м (автохронометраж)	с			8,44	8,94	9,54	10,14	10,74
	Высота барьеров:  юноши (до 18 лет) — 0,914 м (ручной хронометраж)	с			8,1	8,6	9,2	9,8	10,4	10,9
	Высота барьеров:  юноши (до 18 лет) — 0,914 м (автохронометраж)	с			8,34	8,84	9,44	10,04	10,64	11,14
	Высота барьеров: юноши (до 14 лет) — 0,84 м (ручной хронометраж)	с				8,5	9,1	9,7	10,3	10,8	11,6
	Высота барьеров: юноши (до 14 лет) — 0,84 м (автохронометраж)	с				8,74	9,34	9,94	10,54	11,04	11,84
Бег с барьерами  110 м	Высота барьеров: мужчины, юниоры (до 23 лет) -1,067 м (ручной хронометраж)	с			15,0	16,0	17,2	18,5
	Высота барьеров: мужчины, юниоры (до 23 лет) -1,067 м (автохрнометраж)	с	13,64	14,34	15,24	16,24	17,44	18,74
	Высота барьеров: юниоры (до 20 лет) — 0,99 м (ручной хронометраж)	с			14,8	15,8	17,0	18,3	19,6
	Высота барьеров: юниоры (до 20 лет) — 0,99 м (автохронометраж)	с			15,04	16,04	17,24	18,54	19,84
	Высота барьеров:  юноши (до 18 лет) — 0,914 м (ручной хронометраж)	с			14,6	15,6	16,8	18,1	19,4	20,6
	Высота барьеров:  юноши (до 18 лет) — 0,914 м (автохронометраж)	с			14,84	15,84	17,04	18,34	19,44	20,84
Бег с барьерами 300 м	Высота барьеров:  юноши (до 18 лет) — 0,84 м (ручной хронометраж)	с				41,0	43,6	47,5	51,0	55,0	59,5
	Высота барьеров:  юноши (до 18 лет) — 0,84 м (автохронометраж)	с				41,24	43,84	47,74	51,24	55,24	59,74
Бег с барьерами 400 м	Высота барьеров: мужчины, юниоры (до 23 лет), юниоры (до 20 лет) — 0,914 м (ручной хронометраж)	мин, с			55,5	59,7	1:04,0	1:10,0	1:16,0
	Высота барьеров: мужчины, юниоры (до 23 лет), юниоры (до 20 лет) — 0,914 м (автохронометраж)	мин, с	49,50	52,24	55,74	59,94	1:04,24	1:10,24	1:16,24
	Высота барьеров: юноши (до 18 лет) —  0,840 м (ручной хронометраж)	мин, с			54,0	58,2	1:02,5	1:08,5	1:14,5
	Высота барьеров: юноши (до 18 лет) —  0,840 м (автохронометраж)	мин, с			54,24	58,44	1:02,74	1:08,74	1:14,74
Бег с препятствиями 2000 м	Ручной хронометраж (с ямой с водой)	мин, с			06:00,0	06:20,0	06:46,0	07:18,0	07:48,0
	Автохронометраж (с ямой с водой)	мин, с		5:45,24	6:00,24	6:20,24	6:46,24	7:18,24	7:48,24
	Ручной хронометраж (без ямы с водой)	мин, с			05:50,0	06:09,0	06:34,0	07:05,0	07:34,0
	Автохронометраж (без ямы с водой)	мин, с		5:36,24	5:50,24	6:09,24	6:34,24	7:05,24	7:34,24
Бег с препятствиями 3000 м	Ручной хронометраж	мин, с			09:25,0	10:02,0	10:45,0	11:30,0
	Автохронометраж	мин, с	8:26,24	8:50,24	9:25,24	10:02,24	10:45,24	11:30,24
Кросс  1 км	Автохронометраж или ручной хронометраж	мин, с				2:40	2:52	3:05	3:22	3:42	4:05
Кросс  2 км	Автохронометраж или ручной хронометраж	мин, с				5:55	6:26	6:54	7:28	7:58	8:45
Кросс  3 км	Автохронометраж или ручной хронометраж	мин, с				9:10	9:50	10:25	11:10	12:10	13:30
Кросс  5 км	Автохронометраж или ручной хронометраж	мин, с				15:45	16:50	18:00	19:15	21:15
Кросс  6 км	Автохронометраж или ручной хронометраж	мин, с				19:15	20:30	21:55	23:30
Кросс  8 км	Автохронометраж или ручной хронометраж	мин, с				25:55	27:55	29:55	32:00
Кросс 10 км	Автохронометраж или ручной хронометраж	мин, с				32:55	35:55	39:00
Кросс  12 км	Автохронометраж или ручной хронометраж	мин, с				40:10	43:20	47:30

Приказ Минспорта России от 13.

11.2017 N 991 (ред. от 09.04.2021) «Об утверждении Единой всероссийской спортивной классификации (военно-прикладные и служебно-прикладные виды спорта)» (вместе с «Требованиями и условиями их выполнения по виду спорта «армейский рукопашный бой», «Нормами, требованиями и условиями их выполнения по виду спорта «военно-прикладной спорт», «Нормами, требованиями и условиями их выполнения по виду спорта «военно-спортивное многоборье», «Нормами, требованиями и условиями их выполнения по виду спорта «гребля на шлюпках», «Требованиями и условиями их выполнения по виду спорта «гребно-парусное двоеборье», «Требованиями и условиями их выполнения по виду спорта «комплексное единоборство», «Нормами и условиями их выполнения по виду спорта «международное военно-спортивное многоборье», «Нормами и условиями их выполнения по виду спорта «многоборье кинологов», «Требованиями и условиями их выполнения по виду спорта «многоборье спасателей МЧС России», «Нормами, требованиями и условиями их выполнения по виду спорта «пожарно-спасательный спорт», «Нормами и условиями их выполнения по виду спорта «служебное двоеборье», «Требованиями и условиями их выполнения по виду спорта «служебное единоборство», «Нормами и условиями их выполнения по виду спорта «служебно-прикладной спорт», «Нормами и условиями их выполнения по виду спорта «служебно-прикладной спорт ФСО России», «Требованиями и условиями их выполнения по виду спорта «служебный биатлон», «Нормами, требованиями и условиями их выполнения по виду спорта «спасательный спорт», «Нормами, требованиями и условиями их выполнения по виду спорта «стрельба из боевого ручного стрелкового оружия», «Нормами и условиями их выполнения по виду спорта «стрельба из штатного или табельного оружия») (Зарегистрировано в Минюсте России 11. 12.2017 N 49206)

Этот документ в некоммерческой версии КонсультантПлюс доступен по расписанию:

• по рабочим дням с 20-00 до 24-00 (время московское)
• в выходные и праздничные дни в любое время

Вы можете заказать документ на e-mail

Нормы ГТО для 18-27 лет мужчины — нормативы ГТО для мужчин от 18 до 29 лет

Данный возраст мужчин считается одним из самых благоприятных для активных занятий спортом, наращивания мышечной массы, повышения собственной выносливости, ловкости, а также для установления колоссальных спортивных рекордов. Особенно это касается первой подгруппы VI ступени ГТО — мужчин в возрасте от 18 до 24 лет. Именно в этот период профессиональные спортсмены становятся олимпийскими чемпионами, добиваются превосходных результатов и достигают небывалых вершин. Не случайно призывной возраст в нашей стране находится в аналогичных пределах: мужчины, входящие в данную возрастную группу не только обладают невероятной силой, упорством и выносливостью, но и полностью сформировались как личность, что позволяет им становиться полноценными защитниками родины.

Нормы ГТО для мужчин 18–29 лет предусматривают разницу в физических показателях двух подгрупп VI ступени: показатели для первой из них являются самыми высокими среди всех возрастных категорий, в то время как для участников в возрасте 25–29 лет уровень нормативов ГТО несколько снижен. В целом же, комплекс испытаний для данной группы включает в себя элементы легкой и тяжелой атлетики, гимнастики, плавания, лыжного спорта и стрельбы. Главной отличительной чертой данной ступени ГТО является высочайшая интенсивность упражнений, которую нельзя сравнить с показателями, предназначенными для остальных возрастных категорий.

В перечень обязательных к выполнению норм ГТО для мужчины 18 лет входят: бег на различные дистанции, рывок 16-килограмовой гири, подтягивание на высокой перекладине, наклоны вперед с гимнастической скамьи. В качестве испытаний ГТО на выбор предлагаются: прыжки в длину, метание снаряда, преодоление дистанции на лыжах, кросс, плавание, стрельба двух видов, а также туристических поход и безоружная самозащита. Стоит отметить, что нормы ГТО мужчины 27 лет значительно отличаются от показателей, необходимых на предыдущей ступени для юношей 17 лет, и, несмотря на небольшой возрастной разрыв, максимально отдалены от детских значений.

Для получения знака отличия наивысшего достоинства мужчины в возрасте от 18 до 24 лет должны: преодолеть стометровую дистанцию за 13.5 секунд, а 3-километровую — за 12.3 минуты, совершить прыжки в длину с разбега на 4.3 метра, с места — на 2.4 метра, подтянуться 13 раз, 40 раз поднять 16-килограммовую гирю и проплыть 50 метров, как минимум, за 0.42 минуты. Во второй подгруппе практически все нормативы незначительно снижены: исключение составляют прыжки в длину с разбега.

Независимо от возрастной подгруппы для выполнения комплекса участнику необходимо пройти 8 испытаний (2 из которых являются упражнениями по выбору). Эталонные показатели для получения золотого знака отличия ГТО практически равны нормативам, которые выполняет спортсмен 3-го разряда. Для получения же серебряной или бронзовой наград необходимо выполнить 7 и 6 нормативов, соответственно.

Нормативы ЕВСК по Легкой атлетике

Нормы и условия их выполнения для присвоения спортивных званий и спортивных разрядов. МСМК выполняется с 16 лет;  МС – с 15 лет;  КМС – с 14 лет; I-III спортивные разряды и юношеские спортивные разряды – с 10 лет

№ п/п

Спортивная дисциплина4

Дистанция

Хронометраж, пол, возраст, параметры снарядов, содержание спортивной дисциплины

Единицы измерения

МСМК

МС

КМС

Спортивные разряды

Юношеские спортивные разряды

I

II

III

I

II

III

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

МУЖЧИНЫ

1

Бег 30-50 м

30 м

Ручной хронометраж

c

4,2

4,4

4,7

5,0

50 м

Ручной хронометраж

с

6,1

6,3

6,6

7,0

7,4

8,0

2

Бег  60 м

Ручной хронометраж

с

6,8

7,1

7,4

7,8

8,2

8,7

9,3

Автохронометраж

с

6,68

6,84

7,04

7,34

7,64

8,04

8,44

8,94

9,54

3

Бег  100 м

Ручной хронометраж

с

10,7

11,2

11,8

12,6

13,5

14,4

15,4

Автохронометраж

с

10,28

10,64

10,94

11,44

12,04

12,84

13,74

14,64

15,64

4

Бег  200 м

Ручной хронометраж

с

22,0

23,0

24,3

26,0

28,0

30,5

34,0

Автохронометраж

с

20,72

21,30

22,24

23,24

24,54

26,24

28,24

30,74

34,24

Ручной хронометраж (1 круг)

с

22,4

23,4

24,7

26,4

28,4

30,9

34,4

Автохронометраж (1 круг)

с

22,64

23,64

24,94

26,64

28,64

31,14

34,64

5

Бег  300 м

Ручной хронометраж

с

34,5

36,2

38,7

41,6

45,2

49,0

53,0

Автохронометраж

с

34,74

36,44

38,94

41,84

45,44

49,24

53,24

6

Бег  400 м

Круг 400 м (ручной хронометраж)

мин, с

49,5

52,0

56,0

1:00,0

1:05,0

1:10,5

1:16,2

Круг 400 м (автохронометраж)

мин, с

45,90

47,34

49,74

52,24

56,24

1:00,24

1:05,24

1:10,74

1:16,44

Круг 200 м (ручной хронометраж)

мин, с

50,3

52,8

56,4

1:00,8

1:05,8

1:11,3

1:17,0

Круг 200 м (автохронометраж)

мин, с

46,70

48,14

50,54

53,04

56,64

1:01,04

1:06,04

1:11,54

1:17,24

7

Бег  600 м

Ручной хронометраж

мин, с

1:22,5

1:27,5

1:33,5

1:40,5

1:47,5

1:54,5

2:05,0

Автохронометраж

мин, с

1:22,74

1:27,74

1:33,74

1:40,74

1:47,74

1:54,74

2:05,24

Ручной хронометраж (3 круга)

мин, с

1:23,7

1:28,7

1:34,7

1:41,7

1:48,7

1:55,7

2:06,2

Автохронометраж (3 круга)

мин, с

1:23,94

1:28,94

1:34,94

1:41,94

1:48,94

1:55,94

2:06,44

8

Бег  800 м

Ручной хронометраж

мин, с

01:54,5

02:01,0

02:10,0

02:20,0

02:31,0

02:43,0

02:58,0

Автохронометраж

мин, с

1:46,50

1. 49,24

1:54,74

2:01,24

2:10,24

2:20,24

2:31,24

2:43,24

2:58,24

Круг 200 м (ручной хронометраж)

мин, с

01:56,1

02:02,6

02:11,6

02:21,6

02:32,6

02:44,6

02:59,6

Круг 200 м (автохронометраж)

мин, с

1:48,10

1:50,84

1:56,34

2:02,84

2:11,84

2:21,84

2:32,84

2:44,84

2:59,84

9

Бег  1000 м

Ручной хронометраж

мин, с

02:28,0

02:37,0

02:49,0

03:03,0

03:18,0

03:35,0

03:54,0

Автохронометраж

мин, с

2:22,24

2:28,24

2:37,24

2:49,24

3:03,24

3:18,24

3:35,24

3:54,24

Ручной хронометраж (5 кругов)

мин, с

2:29. 8

2:38.8

2:50.8

3:04.8

3:19.8

3:36.8

3:55.8

Автохронометраж (5 кругов)

мин, с

2:30.04

2:39.04

2:51.04

3:05.04

3:20.04

3:37.04

3:56.04

10

Бег  1500 м

Круг 400 м (ручной хронометраж)

мин, с

03:54,5

04:07,5

04:25,0

04:45,0

05:10,0

05:30,0

06:10,0

Круг 400 м (автохронометраж)

мин, с

3:38,24

3:46,24

3:54,74

4:07,74

4:25,24

4:45,24

5:10,24

5:30,24

6:10,24

Круг 200 м (ручной хронометраж)

мин, с

03:56,5

04:09,5

04:27,0

04:47,0

05:12,0

05:32,0

06:12,0

Круг 200 м (автохронометраж)

мин, с

3:40,24

3:48,24

3:56,74

4:09,74

4:27,24

4:47,24

5:12,24

5:32,24

6:12,24

11

Бег  1 миля

Ручной хронометраж

мин, с

04:16,5

04:30,0

04:54,0

05:19,0

Автохронометраж

мин, с

4:03,74

4:16,74

4:30,24

4:54,24

5:19,24

12

Бег  3000 м

Круг 400 м (ручной хронометраж)

мин, с

08:30,0

09:00,0

09:40,0

10:20,0

11:00,0

12:00,0

13:20,0

Круг 400 м (автохронометраж)

мин, с

7:52,24

8:05,24

8:30,24

9:00,24

9:40,24

10:20,24

11:00,24

12:00,24

13:20,24

Круг 200 м (ручной хронометраж)

мин, с

08:32,0

09:02,0

09:42,0

10:22,0

11:02,0

12:02,0

13:22,0

Круг 200 м (автохронометраж)

мин, с

7:54,24

8:07,24

8:32,24

9:02,24

9:42,24

10:22,24

11:02,24

12:02,24

13:22,24

13

Бег  5000 м

Ручной хронометраж

мин, с

14:40,0

15:40,0

16:45,0

17:55,0

19:10,0

20:50,0

Автохронометраж

мин, с

13:27,24

14:00,24

14:40,24

15:40,24

16:45,24

17:55,24

19:10,24

20:50,24

14

Бег  10000 м

Ручной хронометраж

мин, с

30:50,0

33:10,0

35:30,0

38:40,0

Автохронометраж

мин, с

28:05,24

29:25,24

30:50,24

33:10,24

35:30,24

38:40,24

15

Бег по шоссе 15 км

Ручной хронометраж

мин, с

47:00,0

50:00,0

53:30,0

57:40,0

16

Бег по шоссе 21,0975 км

Ручной хронометраж

ч, мин, с

1. 02:30,0

1.05:30,0

1.09:00,0

1.12:30,0

1.17:45,0

1.24:00,0

17

Бег по шоссе 42,195 км

Ручной хронометраж

ч, мин, с

2.13:00,0

2.20:00,0

2.28:30,0

2.38:00,0

2.50:00,0

Закончить дистанцию

18

Бег 100 км

Ручной хронометраж

ч, мин, с

6.40:00,0

6.55:00,0

7.20:00,0

7.50:00,0

Закончить дистанцию

19

Бег 24 часа

Ручной хронометраж

км

255

240

220

190

20

Эстафета 4 х 100 м

Ручной хронометраж

мин, с

42,0

44,0

46,5

49,5

52,7

56,0

01:00,0

Автохронометраж

мин, с

39,00

40,84

42,24

44,24

46,74

49,74

52,94

56,24

1:00,24

21

Эстафета 4 х 200 м

Ручной хронометраж

мин, с

01:27,0

01:31,0

01:36,0

01:42,0

01:51,0

02:02,0

02:16,0

Автохронометраж

мин, с

1:23,24

1:27,24

1:31,24

1:36,24

1:42,24

1:51,24

2:02,24

2:16,24

22

Эстафета   4 х 400 м

Круг 400 м (ручной хронометраж)

мин, с

03:17,0

03:27,0

03:42,0

03:59,0

04:18,0

04:39,0

05:00,0

Круг 400 м (автохронометраж)

мин, с

3:03,24

3:08,24

3:17,24

3:27,24

3:42,24

3:59,24

4:18,24

4:39,24

5:00,24

Круг 200 м (ручной хронометраж)

мин, с

03:21,0

03:30,0

03:45,0

04:02,0

04:21,0

04:42,0

05:02,0

Круг 200 м (автохронометраж)

мин, с

3:06,24

3:11,24

3:21,24

3:30,24

3:45,24

4:02,24

4:21,24

4:42,24

5:02,24

23

Эстафета   4 х 800 м

Ручной хронометраж

мин, с

07:39,0

08:03,0

08:39,0

09:19,0

10:03,0

10:52,0

11:50,0

Автохронометраж

мин, с

7:39,24

8:03,24

8:39,24

9:19,24

10:03,24

10:52,24

11:50,24

24

Эстафета 100 м + 200 м + 300 м + 400 м

Ручной хронометраж

мин, с

01:58,0

02:02,5

02:11,5

02:22,5

02:34,0

02:48,0

03:02,0

Автохронометраж

мин, с

1:58,24

2:02,74

2:11,74

2:22,74

2:34,24

2:48,24

3:02,24

25

Бег с барьерами  60 м

Высота барьеров: мужчины, юниоры (до 23 лет) -1,067 м

с

8,3

8,8

9,4

10,0

Высота барьеров: мужчины, юниоры (до 23 лет) -1,067 м (автохрнометраж)

с

7,72

8,10

8,54

9,04

9,64

10,24

Высота барьеров: юниоры (до 20 лет) – 0,99 м

с

8,2

8,7

9,3

9,9

10,5

Высота барьеров: юниоры (до 20 лет) – 0,99 м (автохронометраж)

с

8,44

8,94

9,54

10,14

10,74

Высота барьеров:  юноши (14-17 лет) – 0,914 м

с

8,1

8,6

9,2

9,8

10,4

10,9

Высота барьеров:  юноши (14-17 лет) – 0,914 м (автохронометраж)

с

8,34

8,84

9,44

10,04

10,64

11,14

Высота барьеров: юноши (до 14 лет) – 0,84 м

с

8,5

9,1

9,7

10,3

10,8

11,6

Высота барьеров: юноши (до 14 лет) – 0,84 м (автохронометраж)

с

8,74

9,34

9,94

10,54

11,04

11,84

26

Бег с барьерами  110 м

Высота барьеров: мужчины, юниоры (до 23 лет) -1,067 м

с

15,0

16,0

17,2

18,5

Высота барьеров: мужчины, юниоры (до 23 лет) -1,067 м (автохрнометраж)

с

13,64

14,34

15,24

16,24

17,44

18,74

Высота барьеров: юниоры (до 20 лет) – 0,99 м

с

14,8

15,8

17,0

18,3

19,6

Высота барьеров: юниоры (до 20 лет) – 0,99 м (автохронометраж)

с

15,04

16,04

17,24

18,54

19,84

Высота барьеров:  юноши (14-17 лет) – 0,914 м

с

14,6

15,6

16,8

18,1

19,4

20,6

Высота барьеров:  юноши (14-17 лет) – 0,914 м (автохронометраж)

с

14,84

15,84

17,04

18,34

19,44

20,84

27

Бег с барьерами 300 м

Высота барьеров:  юноши (до 18 лет) – 0,84 м

с

41,0

43,6

47,5

51,0

55,0

59,5

Высота барьеров:  юноши (до 18 лет) – 0,84 м (автохронометраж)

с

41,24

43,84

47,74

51. 24

55,24

59,74

28

Бег с барьерами 400 м

Высота барьеров: мужчины, юниоры (до 23 лет) – 0,914 м

мин, с

55,5

59,7

01:04,0

01:10,0

01:16,0

Высота барьеров: мужчины, юниоры (до 23 лет) – 0,914 м (автохронометраж)

мин, с

49,50

52,24

55,74

59,94

1:04,24

1:10,24

1:16,24

Высота барьеров: юноши (до 18 лет) –  0,840 м

мин, с

54,0

58,2

01:02,5

01:08,5

01:14,5

Высота барьеров: юноши (до 18 лет) –  0,840 м (автохронометраж)

мин, с

54,24

58,44

1:02,74

1:08,74

1:14,74

29

Бег с препятствиями 2000 м

Ручной хронометраж (с ямой с водой)

мин, с

06:00,0

06:20,0

06:46,0

07:18,0

07:48,0

Автохронометраж (с ямой с водой)

мин, с

5:45,24

6:00,24

6:20,24

6:46,24

7:18,24

7:48,24

Ручной хронометраж (без ямы с водой)

мин, с

05:50,0

06:09,0

06:34,0

07:05,0

07:34,0

Автохронометраж (без ямы с водой)

мин, с

5:36,24

5:50,24

6:09,24

6:34,24

7:05,24

7:34,24

30

Бег с препятствиями 3000 м

Ручной хронометраж

мин, с

09:25,0

10:02,0

10:45,0

11:30,0

Автохронометраж

мин, с

8:26,24

8:50,24

9:25,24

10:02,24

10:45,24

11:30,24

31

Кросс  1 км

мин, с

02:40,0

02:52,0

03:05,0

03:22,0

03:42,0

04:05,0

32

Кросс  2 км

мин, с

05:55,0

06:26,0

06:54,0

07:28,0

07:58,0

08:45,0

33

Кросс  3 км

мин, с

09:10,0

09:50,0

10:25,0

11:10,0

12:10,0

13:30,0

34

Кросс  5 км

мин, с

15:45,0

16:50,0

18:00,0

19:15,0

21:15,0

35

Кросс  6 км

мин, с

19:15,0

20:30,0

21:55,0

23:30,0

36

Кросс  8 км

мин, с

25:55,0

27:55,0

29:55,0

32:00,0

37

Кросс 10 км

мин, с

32:55,0

35:55,0

39:00,0

38

Кросс  12 км

мин, с

40:10,0

43:20,0

47:30,0

39

Ходьба  1000-3000 м

1000 м

мин, с

4:20,0

4:45,0

5:10,0

5:40,0

6:10,0

2000 м

мин, с

9:20,0

10:00,0

10:50,0

11:50,0

12:55,0

3000 м

мин, с

12:45,0

13:40,0

14:40,0

15:50,0

17:00,0

18:15,0

19:30,0

40

Ходьба  5000 м

По стадиону

мин, с

21:50,0

23:00,0

24:50,0

27:10,0

29:50,0

31:50,0

34:10,0

По шоссе

мин, с

21:40,0

22:50,0

24:40,0

27:00,0

29:40,0

31:40,0

34:00,0

41

Ходьба 10000 м

По стадиону

ч, мин, с

41:00,0

44:50,0

48:20,0

52:20,0

57:50,0

1. 04:20,0

По шоссе

ч, мин, с

40,40,0

44:30,0

48:00,0

52:00,0

57:30,0

1.04:00,0

42

Ходьба 20 км

ч, мин, с

1.21:30,0

1.29:00,0

1.35:00,0

1.42:00,0

1.50:00,0

2.03:00,0

43

Ходьба 35 км

ч, мин, с

2.41:30,0

2.51:00,0

3.05:00,0

Закончить дистанцию

44

Ходьба 50 км

ч, мин, с

3.50:00,0

4.20:00,0

4.45:00,0

5.15:00,0

Закончить дистанцию

45

Прыжок в высоту

м

2,28

2,15

2,00

1,90

1,75

1,60

1,50

1,40

1,30

46

Прыжок с шестом

м

5,65

5,15

4,60

4,20

3,70

3,20

2,80

2,40

2,10

47

Прыжок в длину

м

8,00

7,60

7,10

6,60

6,00

5,50

5,00

4,50

4,00

48

Прыжок тройной

м

16,90

15,90

14,90

13,90

12,90

11,80

10,70

9,70

8,70

49

Метание диска

Мужчины, юниоры (до 23 лет) –  2,0 кг

м

63,00

54,00

48,00

42,00

36,00

30,00

Юниоры (до 20 лет) – 1,75 кг

м

50,00

44,00

38,00

32,00

27,00

Юноши (14-17 лет) – 1,5 кг

м

51,00

45,00

39,00

33,00

28,00

23,00

Юноши (до 14 лет) – 1,0 кг

м

47,00

41,00

35,00

30,00

26,00

22,00

50

Метание молота

Мужчины, юниоры (до 23 лет) – 7,26 кг

м

76,00

67,00

60,00

54,00

48,00

42,00

Юниоры (до 20 лет) – 6,0 кг

м

61,00

55,00

49,00

43,00

38,00

Юноши (14-17 лет) – 5,0 кг

м

62,00

56,00

50,00

44,00

39,00

34,00

Юноши (до 14 лет) – 4,0 кг

м

57,00

51,00

45,00

40,00

36,00

32,00

51

Метание копья

Мужчины, юниоры (до 23 лет), юниоры (до 20 лет) -800 г

м

81,00

71,00

64,00

58,00

50,00

43,00

37,00

Юноши (16-17 лет) – 700 г

м

65,00

59,00

51,00

44,00

38,00

34,00

Юноши (до 16 лет) – 600 г

м

60,00

52,00

45,00

39,00

35,00

30,00

52

Метание гранаты

Мужчины, юниоры (до 23 лет), юниоры (до 20 лет) -700 г, юноши (до 18 лет)- 500 г

м

54,00

45,00

40,00

35,00

30,00

53

Метание мяча

140 гр.

м

70,00

60,00

50,00

45,00

40,00

54

Толкание ядра

Мужчины – 7,26 кг

м

20,30

17,20

15,60

14,00

12,00

10,00

Юниоры (до 20 лет) – 6,0 кг

м

15,90

14,30

12,30

10,30

9,30

Юноши (14-17 лет) – 5,0 кг

м

16,00

14,40

12,40

10,40

9,40

8,40

Юноши (до 14 лет) – 4,0 кг

м

15,00

13,00

11,00

10,00

9,00

8,00

55

10-борье

Мужчины, юниоры (до 23 лет)

Очки

8150

7100

6200

5400

4600

3800

Юниоры ( до 20 лет)

Очки

6400

5700

4700

3700

3100

2400

Юноши 14-17 лет

Очки

6400

5700

4700

3700

3100

2600

2000

56

7-борье

Мужчины, юниоры (до 23 лет), круг 200 м

Очки

5900

5200

4500

3900

3300

2700

2400

1900

1400

Юниоры (до20 лет), круг 200 м

Очки

4600

4100

3500

2900

2500

2000

1500

Юноши (14-17 лет), круг 200 м

Очки

4600

4100

3500

2900

2500

2000

1500

57

5-борье

Мужчины, круг 200 м

Очки

3700

3300

2800

2300

2000

1700

1300

58

4-борье

Юноши (10-15 лет)

Очки

540

450

370

290

230

170

110

59

3-борье

Юноши (до 17 лет)

Очки

1800

1500

1200

1000

800

600

Юноши (10-15 лет)

Очки

330

275

215

170

125

80

ЖЕНЩИНЫ

60

Бег  30-50 м

30 м

Ручной хронометраж

с

4,9

5. 1

5.3

5.6

50 м

Ручной хронометраж

с

6,9

7,3

7,7

8,2

8,6

9,3

61

Бег  60 м

Ручной хронометраж

с

7,6

8,0

8,4

8,9

9,4

9,9

10,5

Автохронометраж

с

7,28

7,50

7,84

8,24

8,64

9,14

9,64

10,14

10,74

62

Бег  100 м

Ручной хронометраж

с

12,4

13,2

14,1

15,1

16,1

17,2

18,4

Автохронометраж

с

11,30

11,84

12,64

13,44

14,34

15,34

16,34

17,44

18,64

63

Бег  200 м

Ручной хронометраж

с

25,5

27,1

29,2

31,5

33,9

36,3

39,7

Автохронометраж

с

22,92

24,00

25,74

27,34

29,44

31,74

34,14

36,54

39,94

Ручной хронометраж (1 круг)

с

25,9

27,5

29,6

31,9

34,2

36,9

39,9

Автохронометраж (1 круг)

с

26,14

27,74

29,84

32,14

34,44

37,14

40,14

64

Бег  300 м

Ручной хронометраж

мин, с

40,5

42,8

45,5

49,5

53,6

58,0

1:03,0

Автохронометраж

мин, с

40,74

43,04

45,74

49,74

53,84

58,24

1:03,24

65

Бег  400 м

Круг 400 м (ручной хронометраж)

мин, с

57,5

1:01,5

01:06,0

01:11,0

01:17,0

01:24,0

01:30,5

Круг 400 м (автохронометраж)

мин, с

51,24

54,24

57,74

1:01,74

1:06,24

01:11,2

01:17,2

01:24,2

01:30,7

Круг 200 м (ручной хронометраж)

мин, с

58,3

01:02,3

01:06,8

01:11,8

01:17,8

01:24,8

01:31,3

Круг 200 м (автохронометраж)

мин, с

52,44

55,24

58,54

0,00

0,00

0,00

0,00

0,00

0,00

66

Бег  600 м

Круг 400 м (ручной хронометраж)

мин, с

01:36,5

01:43,0

01:50,5

01:59,0

02:09,0

02:20,0

02:32,0

Круг 400 м (автохронометраж)

мин, с

1:36,74

1:43,24

1:50,74

1:59,24

2:09,24

2:20,24

2:32,24

Ручной хронометраж (3 круга)

мин, с

1:37,7

1:44,2

1:51,7

2:00,2

2:10,2

2:21,2

2:33,2

Автохронометраж (3 круга)

мин, с

1:37,94

1:44,44

1:51,94

2:00,44

2:10,44

2:21,44

2:33,44

67

Бег  800 м

Круг 400 м (ручной хронометраж)

мин, с

02:15,0

02:25,0

02:36,0

02:48,0

03:01,0

03:16,0

03:35,0

Круг 400 м (автохронометраж)

мин, с

2:00,24

2:05,64

2:15,24

2:25,24

2:36,24

2:48,24

3:01,24

3:16,24

3:35,24

Круг 200 м (ручной хронометраж)

мин, с

02:16,6

02:26,6

02:37,6

02:49,6

03:02,6

03:17,6

03:36,6

Круг 200 м (автохронометраж)

мин, с

2:01,84

2:07,24

2:16,84

2:26,84

2:37,84

2:49,84

3:02,84

3:17,84

3:36,84

68

Бег  1000 м

Круг 400 м (ручной хронометраж)

мин, с

02:56,0

03:07,0

03:21,0

03:37,0

03:54,0

04:14,0

04:45,0

Круг 400 м (автохронометраж)

мин, с

2:45,24

2:56,24

3:07,24

3:21,24

3:37,24

3:54,24

4:14,24

4:45,24

Ручной хронометраж (5 кругов)

мин, с

2:57,8

3:08,8

3:22,8

3:38,8

3:55,8

4:15,8

4:46,8

Автохронометраж (5 кругов)

мин, с

2:58,04

3:09,04

3:23,04

3:39,04

3:56. 04

4:16,04

4:47,04

69

Бег  1500 м

Круг 400 м (ручной хронометраж)

мин, с

04:36,0

04:57,0

05:19,0

05:45,0

06:16,0

06:50,0

07:30,0

Круг 400 м (автохронометраж)

мин, с

4:06,74

4:18,24

4:36,24

4:57,24

5:19,24

5:45,24

6:16,24

6:50,24

7:30,24

Круг 200 м (ручной хронометраж)

мин, с

04:38,0

04:59,0

05:21,0

05:47,0

06:18,0

06:52,0

07:32,0

Круг 200 м (автохронометраж)

мин, с

4:08,74

4:20,24

4:38,24

4:59,24

5:21,24

5:47,24

6:18,24

6:52,24

7:32,24

70

Бег  1 миля

Ручной хронометраж

мин, с

04:58,0

05:20,0

05:44,0

06:13,0

Автохронометраж

мин, с

4:39,24

4:58,24

5:20,24

5:44,24

6:13,24

71

Бег  3000 м

Круг 400 м (ручной хронометраж)

мин, с

09:58,0

10:45,0

11:40,0

12:45,0

13:50,0

14:55,0

16:10,0

Круг 400 м (автохронометраж)

мин, с

8:52,24

9:15,24

9:58,24

10:45,24

11:40,24

12:45,24

13:50,24

14:55,24

16:10,24

Круг 200 м (ручной хронометраж)

мин, с

10:00,0

10:47,0

11:42,0

12:47,0

13:52,0

14:57,0

16:12,0

Круг 200 м (автохронометраж)

мин, с

8:54,24

9:17,24

10:00,24

10:47,24

11:42,24

12:47,24

13:52,24

14:57,24

16:12,24

72

Бег  5000 м

Ручной хронометраж

мин, с

17:00,0

18:20,0

19:50,0

21:20,0

23:00,0

24:45,0

Автохронометраж

мин, с

15:18,24

16:10,24

17:00,24

18:20,24

19:50,24

21:20,24

23:00,24

24:45,24

73

Бег  10000 м

Ручной хронометраж

мин, с

36:10,0

38:40,0

41:50,0

45:30,0

Автохронометраж

мин, с

32:00,24

34:00,24

36:10. 24

38:40,24

41:50,24

45:30,24

74

Бег по шоссе 15 км

ч, мин, с

55:00,0

59:00,0

1.04:00,0

1.10:00,0

75

Бег по шоссе 21,0975 км

ч, мин, с

1.13:00,0

1.17:40,0

1.22:00,0

1.27:30,0

1.34:30,0

1.43:00,0

76

Бег по шоссе 42,195 км

ч, мин, с

2.32:00,0

2.45:00,0

3.00:00,0

3.17:00,0

3.35:00,0

Закончить дистанцию

77

Бег 100 км

ч, мин, с

7.45:00,0

8.15:00,0

9.00:00,0

9.45:00,0

Закончить дистанцию

78

Бег 24 часа

км

225

210

180

150

79

Эстафета 4 х 100 м

Ручной хронометраж

мин, с

47,8

51,0

54,5

58,5

01:02,5

01:07,2

01:12,2

Автохронометраж

мин, с

43,25

45,24

48,04

51,24

54,74

58,74

1:02,74

1:07,44

1:12,44

80

Эстафета  4 х 200 м

Ручной хронометраж

мин, с

01:42,0

01:48,5

01:56,0

02:05,0

02:15,0

02:28,0

02:34,0

Автохронометраж

мин, с

01:35,74

01:42,24

01:48,74

01:56,24

02:05,24

02:15,24

02:28,24

02:34,24

81

Эстафета 4 х 400 м

Круг 400 м (ручной хронометраж)

мин, с

03:49,0

04:04,0

04:23,0

04:43,0

05:06,0

05:32,0

06:02,0

Круг 400 м (автохронометраж)

мин, с

3:26,24

3:35,24

3:49,24

4:04,24

4:23,24

4:43,24

5:06,24

5:32,24

6:02,24

Круг 200 м (ручной хронометраж)

мин, с

03:52,0

04:07,0

04:26,0

04:46,0

05:09,0

05:35,0

06:05,0

Круг 200 м (автохронометраж)

мин, с

3:29,24

3:38,24

3:52,24

4:07,24

4:26,24

4:46,24

5:09,24

5:35,24

6:05,24

82

Эстафета  4 х 800 м

Ручной хронометраж

мин, с

09:00,0

09:40,0

10:24,0

11:12,0

12:04,0

13:04,0

14:10,0

Автохронометраж

мин, с

9:00,24

9:40,24

10:24,24

11:12,24

12:04,24

13:04,24

14:10,24

83

Эстафета 100 м +200 м +  300 м + 400 м

Ручной хронометраж

мин, с

02:15,0

02:23,0

02:32,0

02:46,0

02:58,0

03:10,0

03:25,0

Автохронометраж

мин, с

02:15,24

02:23,24

02:32,24

02:46,24

02:58,24

03:10,24

03:25,24

84

Бег с барьерами  60 м

Высота барьеров: женщины, юниорки (до 23 лет), юниорки (до 20 лет) – 0,84 м

с

8,8

9,4

10,1

10,9

Высота барьеров: женщины, юниорки (до 23 лет), юниорки (до 20 лет) – 0,84 м  (автохрнометраж)

с

8. 12

8.54

9,04

9,64

10,34

11,14

Высота барьеров:  девушки  (14-17 лет)  –  0,762 м

с

8,7

9,3

10,0

10,8

11,7

13,7

Высота барьеров: девушки   (14-17 лет) – 0,762 м (автохронометраж)

с

8,94

9,54

10,24

11,04

11,94

13,94

Высота барьеров:  девушки  (до 14 лет) – 0,65 м

с

9,2

9,9

10,7

11,6

13,6

14,6

Высота барьеров:  девушки  (до 14 лет) – 0,65 м (автохронометраж)

с

9,44

10,14

10,94

11,84

13,84

14,84

85

Бег с барьерами 100 м

Высота барьеров: женщины, юниорки (до 23 лет), юниорки (до 20 лет) – 0,84 м

с

15,0

16,0

17,2

18,5

20,0

Высота барьеров: женщины, юниорки (до 23 лет), юниорки (до 20 лет) – 0,84 м  (автохрнометраж)

с

12,98

13,94

15,24

16,24

17,44

18,74

20,24

Высота барьеров:  девушки  (14-17 лет) –  0,762 м

с

14,8

15,8

17,0

18,3

19,8

21,4

23,2

Высота барьеров:  девушки  (14-17 лет) – 0,762 м (автохронометраж)

с

15,04

16,04

17,24

18,54

20,04

21,64

23,44

Высота барьеров:  девушки  (до 14 лет) – 0,65 м

с

16,8

18,1

19,6

21,2

23,0

86

Бег с барьерами 300 м

Высота барьеров:  девушки (до 18 лет) –  0,762 м

мин, с

47,0

50,5

55,0

1:00. 0

1:05.5

Высота барьеров:  девушки (до 18 лет) –  0,762 м (автохронометраж)

мин, с

47,24

50,74

55,24

1:00,24

1:05,74

87

Бег с барьерами  400 м

Высота барьеров: 0,762 м (ручной хронометраж)

мин, с

01:04,0

01:09,0

01:14,6

01:20,5

01:27,5

Высота барьеров:  0,762 м (автохронометраж)

мин, с

55,54

59,54

01:04,24

01:09,24

01:14,84

01:20,74

01:27,74

88

Бег с препятствиями 2000 м

Ручной хронометраж (с ямой с водой)

мин, с

06:54,0

07:21,0

07:53,0

08:32,0

09:28,0

Автохронометраж (с ямой с водой)

мин, с

6:35,24

6:54,24

7:21,24

7:53,24

8:32,24

9:28,24

Ручной хронометраж (без ямы с водой)

мин, с

06:43,0

07:09,0

07:40,0

08:18,0

09:12,0

Автохронометраж (без ямы с водой)

мин, с

6:25,24

6:43,24

7:09,24

7:40,24

8:18,24

9:12,24

89

Бег с препятствиями 3000 м

Ручной хронометраж

мин, с

10:50,0

11:36,0

12:36,0

13:45,0

Автохронометраж

мин, с

9:42,24

10:18,24

10:50,24

11:36,24

12:36,24

13:45,24

90

Кросс  1 км

мин, с

03:12,0

03:26,0

03:48,0

04:08,0

04:29,0

04:53,0

91

Кросс  2 км

мин, с

06:58,0

07:30,0

08:02,0

08:50,0

09:40,0

10:40,0

92

Кросс  3 км

мин, с

10:55,0

11:52,0

12:56,0

14:00,0

15:05,0

16:20,0

93

Кросс  4 км

мин, с

14:30,0

15:46,0

17:05,0

18:50,0

20:10,0

94

Кросс  5 км

мин, с

18:28,0

20:00,0

21:40,0

23:55,0

25:30,0

95

Кросс  6 км

мин, с

22:40,0

24:20,0

26:20,0

96

Ходьба 1000-3000 м

1000 м

мин, с

4:55,0

5:20,0

5:50,0

6:20,0

6:55,0

2000 м

мин, с

10:25,0

11:20,0

12:20,0

13:25,0

14:35,0

3000 м

мин, с

14:20,0

15:15,0

16:20,0

17:35,0

19:00,0

20:30,0

22:30,0

97

Ходьба 5000 м

По стадиону

мин, с

23:00,0

24:30,0

26:00,0

27:40,0

30:10,0

33:10,0

35:50,0

38:30,0

По шоссе

мин, с

22:50,0

24:20,0

25:50,0

27:30,0

30:00,0

33:00,0

35:40,0

38:20,0

98

Ходьба 10000 м

По стадиону

ч, мин, с

45:50,0

48:30,0

51:40,0

55:10,0

59:10,0

1. 03:30,0

1.09:10,0

По шоссе

ч, мин, с

45:30,0

48:10,0

51:20,0

54:50,0

58:50,0

1.03:10,0

1.08:50,0

99

Ходьба 20 км

ч, мин, с

1.32:00,0

1.41:00,0

1.48:00,0

1.57:00,0

2.06:00,0

Закончить дистанцию

100

Ходьба 50 км

ч, мин, с

4.35:00,0

5.05:00,0

5.40:00,0

Закончить дистанцию

101

Прыжок в высоту

м

1,94

1,82

1,70

1,60

1,50

1,40

1,30

1,20

1,10

102

Прыжок с шестом

м

4,55

4,10

3,65

3,20

2,80

2,40

2,20

2,00

1,80

103

Прыжок в длину

м

6,65

6,25

5,90

5,55

5,10

4,70

4,30

4,00

3,60

104

Прыжок тройной

м

14,30

13,40

12,70

11,90

11,00

10,30

9,50

8,80

8,00

105

Метание диска

Женщины, юниорки (до 23 лет), юниорки (до 20 лет) -1,0 кг

м

62,00

53,00

45,00

39,00

33,00

28,00

24,00

20,00

Девушки (до 14 лет) – 0,75 кг

м

40,00

34,00

29,00

25,00

21,00

17,00

106

Метание молота

Женщины, юниорки (до 23 лет), юниорки (до 20 лет) – 4,0 кг

м

69,00

57,00

48,00

42,00

36,00

31,00

27,00

23,00

Девушки (до 18 лет) – 3,0 кг

м

51,00

45,00

39,00

33,00

28,00

24,00

20,00

107

Метание копья

Женщины, юниорки (до 23 лет), юниорки (до 20 лет) – 600 г

м

61,00

52,00

46,00

39,00

32,00

24,00

21,00

Девушки (до 18 лет) – 500г

м

47,00

40,00

33,00

25,00

22,00

19,00

Девушки (до 14 лет)  – 400г

м

41,00

34,00

26,00

23,00

20,00

17,00

108

Метание гранаты

500 г

м

40,00

35,00

30,00

26,00

22,00

109

Метание мяча

140 г

м

58,00

48,00

39,00

32,00

25,00

110

Толкание ядра

Женщины, юниорки (до 23 лет), юниорки (до 20 лет) – 4,0 кг

м

18,40

15,80

14,00

12,00

10,00

8,20

7,20

Девушки (до 18 лет)  – 3,0 кг

м

14,80

12,80

10,80

9,00

8,00

7,00

6,00

111

7-борье

Женщины, юниорки (до 23 лет), юниорки (до 20 лет)

Очки

6150

5250

4500

3900

3300

2700

2000

1600

Девушки (14-17 лет)

Очки

4700

4100

3300

2500

2100

1700

1300

112

5-борье

Женщины, круг 200 м

Очки

4500

3850

3400

2900

2400

1900

1600

1300

1000

Девушки (14-17 лет), круг 200 м

Очки

3400

2900

2400

1900

1400

1000

700

113

4-борье

Девушки (10-15 лет)

Очки

540

450

370

290

230

170

110

114

3-борье

Девушки (до 17 лет)

Очки

1800

1500

1200

1000

800

600

Девушки (10-15 лет)

Очки

330

275

215

170

125

80

МУЖЧИНЫ И ЖЕНЩИНЫ

115

Эстафета 4х400 м – смешанная

Ручной хронометраж

мин, с

3:14,5

3:21,5

3:33,0

3:45,0

4:02,5

4:22,0

4:42,0

5:05,5

5:31,0

Автохронометраж

мин, с

3:14,74

3:21,74

3:33,24

3:45,74

4:02,74

4:22,24

4:42,24

5:05,74

5:31,24

Иные условия

1. МСМК присваивается:

1.1. За выполнение нормы на спортивных соревнованиях не ниже статуса международных спортивных соревнований, включенных в ЕКП.

1.2. За выполнение нормы на чемпионате России, Кубке России – если это предусмотрено Положением о Единой всероссийской спортивной классификации.

2. МС присваивается за выполнение нормы на спортивных соревнованиях не ниже статуса чемпионата федерального округа, чемпионатов г. Москвы, г. Санкт-Петербурга.

3. КМС присваивается за выполнение нормы на спортивных соревнованиях не ниже статуса чемпионата муниципального образования (за исключением кроссов, где КМС присваивается за результаты, показанные на официальных спортивных соревнованиях не ниже статуса чемпионата федерального округа, двух и более                                                         федеральных округов, чемпионатов г. Москвы, г. Санкт-Петербурга).

4. I юношеский спортивный разряд присваивается до 18 лет, II юношеский спортивный разряд – до 16 лет,                                                              III юношеский спортивный разряд – до 14 лет.

5. МСМК и МС присваиваются при участии в судействе спортивных соревнований (кроме спортивных соревнований, имеющих статус не ниже других  международных спортивных соревнований, включенных в ЕКП) в составе главной судейской коллегии не менее трех спортивных судей квалификационной категории спортивного судьи «спортивный судья всероссийской категории».

6. Нормы, выполняемые на спортивных соревнованиях на открытом воздухе, помечены словами «круг 400 м», а в помещении – «круг 200 м».

7. Нормы МСМК и МС засчитываются только при использовании параметров барьерного бега и массы снарядов для метаний, рекомендованных для мужчин и женщин. Нормы КМС и ниже засчитываются с рекомендованными для каждой возрастной группы высотой и расстановкой барьеров, а также массой снарядов для метаний.

8. Первенства России проводятся в возрастных группах: юниоры, юниорки (до 23 лет),  юниоры, юниорки (до 20 лет), юноши, девушки (до 18 лет).

9. Результаты МСМК и МС в спортивных дисциплинах легкой атлетики, в которых при регистрации рекордов учитывается скорость ветра, засчитываются при скорости попутного ветра не более 2 м/с, в многоборьях – до 4 м/с.

10. В спортивных дисциплинах, в которых отсутствуют нормы для спортивных соревнований в помещении, при проведении спортивных соревнований в помещении используются нормы для спортивных соревнований на открытом воздухе.

11. Составы многоборий:

Многоборье

Возраст

Первый день спортивных соревнования

Второй день спортивных соревнований

Многоборья (при проведении на стадионе)

Мужчины, юниоры (до 23 лет), юниоры (до 20 лет), юноши (до 18 лет)

10-борье

с 18 лет

Бег 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту,  бег 400 м

Бег с барьерами 110 м, метание диска, прыжок         с шестом, метание копья, бег 1500 м

10-борье

14-17 лет

Бег 100 м, прыжок в длину,  толкание ядра, прыжок в высоту,  бег 400 м

Бег с барьерами  110 м,  метание диска,                                   прыжок с шестом, метание копья, бег 1500 м

4-борье

10-15 лет

Бег 60 м,  прыжок в длину или прыжок в высоту

Метание, бег 600 м (800 м, 1000 м)

3-борье

12-17 лет

Бег 60 м, прыжок в длину, толкание ядра

Женщины, юниорки (до 23 лет), юниорки (до 20 лет), девушки (до 18 лет)

7-борье

с 14 лет

Бег с барьерами 100 м, прыжок в высоту, толкание ядра, бег 200 м

Прыжок в длину, метание копья, бег 800 м

4-борье

10-15 лет

Бег 60 м,  прыжок в длину или прыжок в высоту

Метание, бег 500 м (600 м)

3-борье

12-17 лет

Бег 60 м,  прыжок в длину, толкание ядра

Многоборья (при проведении в помещении)

Мужчины, юниоры (до 23 лет), юниоры (до 20 лет), юноши (до 18 лет)

7-борье (круг 200 м)

с 14 лет

Бег 60 м,  прыжок в длину,  толкание ядра,  прыжок в высоту

Бег с барьерами 60 м,  прыжок с шестом, бег 1000 м

5-борье (круг 200 м)

с 14 лет

Бег с барьерами 60 м,  прыжок в длину,  толкание ядра,  прыжок в высоту, бег 1000 м

3-борье

до 17 лет

Бег 60 м,  прыжок в длину, толкание ядра

3-борье

10-15 лет

Бег 60 м,  прыжок в длину или прыжок в высоту, бег 600 м (800 м)

Женщины, юниорки (до 23 лет), юниорки (до 20 лет), девушки (до 18 лет)

5-борье (круг 200 м)

с 14 лет

Бег с барьерами 60 м, прыжок в высоту, толкание ядра, прыжок в длину, бег 800 м

3-борье

до 17 лет

Бег 60 м,  прыжок в длину, толкание ядра

3-борье

10-15 лет

Бег 60 м,  прыжок в длину или прыжок в высоту, бег 500 м

12. Оценка результатов в многоборьях проводится по таблице Международной Ассоциации  легкоатлетических федераций. Оценка результатов в 4-борье и 3-борье юношей и девушек (до 15 лет) проводится по пункту 5 «Оценка результатов спортивных соревнований в 4-борье и 3-борье юношей и девушек (до 15 лет) для присвоения спортивных разрядов» настоящих норм, требований и условий их выполнения по виду спорта «легкая атлетика».

13.  Для участия в спортивных соревнованиях спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований.

Как прыгать выше и дальше – Black Citadel RPG

Героический прыжок с одного края утеса на другой, веселый прыжок с перил на люстру, могучий прыжок на спину дракона… это культовые способы прыжков в D&D 5e.

Но как прыжок работает как способ передвижения? Как далеко вы можете зайти, прыгая на своих врагов? Всю эту информацию и многое другое можно найти в этом руководстве по прыжкам в D&D 5e.

Как далеко я могу прыгнуть в 5е?

Максимальное расстояние, на которое вы можете прыгнуть в DnD 5e с показателем силы 15, составляет 15 футов по горизонтали.Для этого требуется разбег, который определяется как 10 футов бегового пространства. Без разбега число делится пополам и округляется в меньшую сторону. При силе 15 вы можете прыгнуть на 7 футов с места.

Если вы каким-либо образом можете увеличить свою силу, это число также увеличится. Так персонаж с силой 17 может прыгнуть на 17 футов с разбега, если у вас сила 10, то на 10 футов с разбега.

Как высоко я могу прыгнуть в 5e?

Вертикальные прыжки в D&D 5e намного короче горизонтальных.С разбега персонаж может прыгнуть с земли до трех плюс свой модификатор Силы. Без разбега вы снова сокращаете это число вдвое.

Возвращаясь к нашему среднему человеку, ему нужно пробежать 10 футов, чтобы иметь возможность прыгать на три фута вертикально. Без этого разбега они прыгнули бы на полтора фута, что правила округляют до одного фута.

Другие правила прыжков и движений

По большей части прыжки работают как обычное движение по суше в D&D 5e.После того, как вы определили дистанцию ​​прыжка, довольно легко понять, как прыжки работают в игре. Тем не менее, есть пара правил, которые отличаются или просто не описаны в «Руководстве игрока».

Например, в правилах движения или прыжка нет упоминания о вертикальном размахе. Понятно, что игрок, который прыгает на несколько футов над землей, все еще может достичь большего, чем его высота прыжка, поскольку у него есть рост и руки, до которых нужно дотянуться.

В предыдущих выпусках персонаж снова мог считать одну треть своего роста, чтобы выяснить, как далеко он может дотянуться руками над головой.В D&D 5e нет такого правила, поэтому вам нужно будет проконсультироваться со своим Мастером о том, как поступать в этих крайних случаях.

Это может быть разница между тем, чтобы схватиться за уступ в безопасности, и рухнуть насмерть!

Могу ли я перепрыгнуть через врага без возможности атаки в 5e?

Так как прыжки работают так же, как обычное движение по суше, они могут спровоцировать благоприятные атаки, как обычно. Если вы покидаете зону досягаемости врага, не выйдя из боя, то он может совершить провоцированную атаку против вас, пока вы прыгаете, точно так же, как при ходьбе.

Однако это не значит, что вы не можете перепрыгнуть через своих врагов. Если у вас достаточно высокий вертикальный прыжок, чтобы перепрыгнуть через врага, и вы не выходите из его досягаемости, тогда все готово! Это может быть хорошим инструментом позиционирования для персонажей, которым нужно обойти врага и иметь эффекты, изменяющие расстояние их прыжка.

Можете ли вы исчерпать скорость передвижения с помощью прыжка? Учитывается ли расстояние прыжка?

Расстояние прыжка использует ваше движение по суше, чтобы определить, как далеко вы пролетите за поворот.Если вы разбегаетесь и прыгаете на 15 футов за поворот, вы использовали в общей сложности 25 футов движения.

Если в конечном итоге вы прыгнете дальше, чем позволяет ваша скорость передвижения, вы остановитесь в конце своей скорости движения и приземлитесь.

Однако вы можете действием совершить Рывок, если он у вас есть. Это позволит вам снова увеличить скорость по суше и продолжить прыжок на полную длину.

Для некоторых способностей, которые увеличивают дальность прыжка, это может быть то, что вам нужно сделать, чтобы получить полную дистанцию ​​прыжка!

Какие заклинания или способности увеличивают дальность или высоту прыжка?

Хотя увеличение дальности прыжка может быть не тем, о чем вы часто думаете, полезно знать, какие варианты у вас есть.Благодаря прыжкам персонаж может уникальным образом взаимодействовать с окружающей средой.

Вот некоторые из различных рас, заклинаний и способностей, которые могут изменить расстояние вашего прыжка:

Гонки

Несмотря на то, что среди игровых рас существуют повышенные скорости передвижения и варианты передвижения, не многие из них влияют на прыжки. Вот список рас, которые увеличивают ваши прыжки:

.

• Grung: Эти маленькие, похожие на лягушек существа имеют горизонтальный прыжок с места на 25 футов и вертикальный прыжок на 15 футов благодаря их функции «Прыжок с места».
• Харенгон: Уроженец Страны Фей, эти кроличьи люди обладают функцией Кроличьего прыжка, которая позволяет им прыгать в футах, в пять раз превышающих их бонус мастерства, несколько раз в день.
• Сатир: Совершают ли они прыжок с места или нет, Сатир может использовать свою способность Веселый прыжок, чтобы бросить d8 и добавить это число к количеству футов, на которые они прыгают за ход.

Особенности класса

У некоторых классов есть особенности, которые либо расширяют их возможности физического прыжка, либо имитируют заклинания, изменяющие расстояние прыжка.Вот некоторые из этих функций: 

• Зверь-варвар – Звериная душа: Одно из преимуществ, которое вы можете выбрать из этой способности, позволяет вам бросить проверку Силы (Атлетика) и добавить результат этой проверки к расстоянию прыжка, которое вы можете преодолеть за ход.
• Чемпион-боец – выдающийся спортсмен: Эта способность добавляет модификатор Силы к дальности прыжка вашего персонажа.
• Монах – Шаг Ветра: За стоимость очка ци все монахи могут удвоить расстояние своего прыжка за ход в дополнение к получению преимущества действия «Отрыв» или «Рывок».
• Чернокнижник – Потусторонний прыжок Заклинание: Одно из многих заклинаний, которые может использовать Чернокнижник, дает ему возможность накладывать на себя заклинание прыжка сколько угодно раз.
• Мастер гравитургии – регулировка плотности: В зависимости от того, удваивает ли мастер вес цели с помощью этой функции, расстояние прыжка цели уменьшается вдвое или вдвое соответственно.

Заклинания

Не так много заклинаний, которые напрямую влияют на дальность прыжка.Тем не менее, некоторые заклинания мобильности помогут вам преодолевать большие расстояния с помощью магии. Вот что это за заклинания:

• Спешное отступление: Это заклинание превращения 1-го уровня позволяет вам совершать Рывок дополнительным действием, позволяя вам путешествовать дальше с помощью прыжков, сохраняя при этом свое действие для других заклинаний или атак.
• Longstrider: Это заклинание 1-го уровня также увеличивает вашу скорость, но вместо этого обеспечивает статические дополнительные 10 футов движения в ваш ход – и все это без вашей концентрации!
• Прыжок: Последнее из заклинаний 1-го уровня для повышения мобильности, это заклинание утроит дальность и высоту прыжка персонажа.Тем не менее, вам все равно понадобится разбег!
• Ускорение: Подобно другим заклинаниям в этом списке, Ускорение увеличивает вашу скорость передвижения между статическим удвоением вашей скорости движения и предоставлением дополнительного действия, которое можно использовать для Рывка.

Резюме

В целом, прыжки — интересный способ взаимодействия с окружающей средой, особенно для персонажа с высокой силой. Самое главное в прыжках — помнить, что они работают как обычное движение по суше.

Расовые способности, особенности класса и заклинания могут изменить расстояние вашего прыжка, но ни одно из них не изменит того факта, что вы можете перемещаться только в свой ход.

приемов в прыжках в длину | Блог sportness

 Прыжки в длину (исторически называемые прыжками в длину) — это легкоатлетические соревнования, в которых спортсмены сочетают скорость, силу и ловкость, пытаясь прыгнуть как можно дальше от точки отталкивания. Наряду с тройным прыжком, два события, которые измеряют прыжки на расстояние как группу, называются «горизонтальными прыжками».Это событие имеет историю Древних Олимпийских игр и является современным олимпийским событием для мужчин с первых Олимпийских игр в 1896 году и для женщин с 1948 года.

Пять основных компонентов прыжков в длину:

Фото предоставлено с сайта trackandfield.about.com/: Approach Run — Drive and Transition Phases

Целью разбега на разбег является достижение спортсменом идеальной скорости. Ритм в разбеге важен для обеспечения идеальной скорости при отталкивании и точности при ударе о доску при отталкивании.Важно, чтобы спортсмен выработал хороший ритм бега, прежде чем приступать к точности. Длина бега будет зависеть от возраста и скорости спортсмена. При первом определении количества шагов в разбеге начните с сопоставления количества шагов с возрастом спортсмена;

Цель последних двух шагов — подготовить тело к взлету, сохраняя при этом как можно большую скорость. Предпоследний шаг длиннее последнего. Спортсмен начинает снижать свой центр тяжести, чтобы подготовить тело к вертикальному импульсу.Последний шаг короче, потому что тело начинает поднимать центр тяжести, готовясь к взлету. Последние два шага чрезвычайно важны, потому что они определяют скорость, с которой спортсмен начнет прыжок; чем больше скорость, тем лучше прыжок.

Фото с сайта manxathletics.com/: MANX HARRIERS TRACK LEAGUE 2003

Целью отталкивания является создание вертикального импульса через центр тяжести спортсмена при сохранении баланса и контроля.

Прыгун в длину готовится к взлету, опуская бедра, а затем поднимая их в фазе отталкивания. Обычно это приводит к тому, что предпоследний шаг оказывается длиннее обычного, а последний шаг становится на 25 сантиметров короче обычного бегового шага. Следует подчеркнуть, что опускание бедер и регулировка шага происходят в ответ на корректировку позы спортсмена при подготовке к отталкиванию. При отталкивании убедитесь, что бедра немного выдвинуты вперед плеч.

Существует четыре основных стиля отталкивания: отталкивание ногой, отталкивание двумя руками, спринтерский отталкивание и силовой спринт или отталкивание с прыжка.

Фото предоставлено rogerhancefrps.com/:Roger Hance FRPS – Latest Images

Во время приземления спортсмен стремится отодвинуть пятки как можно дальше от площадки для отталкивания. Идеальное положение приземления показано на диаграмме напротив, где пунктирная линия представляет предполагаемую траекторию полета центра тяжести тела.Пятки должны будут приземлиться непосредственно перед предполагаемой траекторией полета, чтобы спортсмен не упал обратно в песок. Когда ступни соприкоснутся с песком, надавите пятками вниз и напрягите подколенные сухожилия, заставляя бедра подниматься. Когда бедра поднимаются, поверните их в одну сторону и позвольте импульсу движения вперед перенести тело за пределы положения приземления.

Прыжки в длину обычно требуют подготовки в различных областях. Эти направления включают скоростную работу, прыжки, бег на длинные дистанции, силовые тренировки, плиометрические тренировки.

Три стиля или техники прыжков в длину:

1. Шаговый прыжок

Фото предоставлено sportshlok.com/:Play Long Jump Games

В стиле прыжка с размашистым шагом спортсмен сохраняет положение отталкивания как можно дольше, и только когда спортсмен приземляется, отталкивающая нога соединяется со свободной ногой для хорошего приземления.

2. Стиль подвешивания

При отталкивании спортсмен опускает свободную ногу до вертикали, к которой затем присоединяется отталкивающая нога. Руки поднимаются над головой, чтобы замедлить вращение вокруг центра тяжести спортсмена. Затем ноги поднимаются вверх и вперед, одновременно опуская туловище. Руки скользят мимо ног во время фазы приземления, чтобы обеспечить хороший удар ногой.

3. Автостоп

Фото предоставлено сайтами sites.google.com/:The Science of Long Jumping

После отталкивания свободная нога выпрямляется и качается назад и вниз, а отталкивающая нога сгибается под бедрами и выходит вперед согнутой.Затем взлетная нога продолжается вперед, выпрямляясь для приземления. Свободная нога завершает мах назад за бедром, затем складывается и движется вперед, согнутая, чтобы присоединиться к отталкивающей ноге, готовой к приземлению.

Знаете ли вы?

Прыжок в длину — единственное известное соревнование по прыжкам в древнегреческом древнегреческом пятиборье. Все события, происходящие на Олимпийских играх, изначально должны были служить формой подготовки к войне. Прыжок в длину появился, вероятно, потому, что он отражал пересечение препятствий, таких как ручьи и овраги. После изучения сохранившихся изображений древнего события считается, что, в отличие от современного события, спортсменам разрешался только короткий разбег. Спортсмены несли в каждой руке гирю, которая называлась жужжальцом (от 1 до 4,5 кг).

ИСТОЧНИКИ:

en.wikipedia.org/: Прыжок в длину

brianmac.co.uk/: Прыжок в длину

 

Нравится:

Нравится Загрузка…

Обзор программы

---

Что такое разбег?

Running Start — это программа, которая позволяет учащимся 11 и 12 классов штата Вашингтон пройти курсы колледжа в общественных и технических колледжах.Учащиеся с беговым стартом и их семьи не платят за обучение, но платят обязательные взносы, покупают себе книги, и обеспечить их собственный транспорт. Учащиеся получают как среднюю школу, так и кредит колледжа для этих классов, тем самым ускоряя их прогресс в образовании система. Узнайте больше о программе Running Start на веб-сайте Совета общественных и технических колледжей штата Вашингтон (sbctc.ctc.edu).

---

Кто имеет право на участие в программе Running Start?

Существуют некоторые ограничения на участие в программе «Разбег» в Нижний Колумбийский колледж.Вы должны соответствовать следующим критериям, чтобы присоединиться к бегу Начинать:

• Иметь достаточно баллов за среднюю школу, чтобы считаться младшим или старшим школьником.

И

• Иметь совокупный средний балл не ниже 2,5 в классах старшей школы.
• Получите 3.0 GPA или выше на всех уроках английского/литературы на уровне старшей школы.

ИЛИ

• Получите 3 или 4 балла по английскому языку и математике в тестах Smarter Balanced.

---

Зачем мне участвовать в программе «Бегущий старт»?

• Это может сэкономить вам ТЫСЯЧИ долларов.
• В Нижнем Колумбийском колледже экономия составляет 1424 доллара.60 за квартал и 4 273,80 долларов за год!
• Если вы продолжите обучение на дневном отделении LCC, вы сможете заработать двухгодичный перевод. степень И получить аттестат о среднем образовании в то же время!
• Это дает вам академический скачок в колледже и предоставляет вам уровень колледжа инструкция.
• Это дает вам лучшее из обоих миров: средней школы и колледжа.

---

Как насчет спорта, музыки и других мероприятий?

В старшей школе вы все еще можете:

• Занимайтесь спортом, танцуйте и болейте.
• Быть в клубах, организациях, студенческом самоуправлении, группе и хоре.
• Ходите на танцы, игры и мероприятия.

В Нижнем Колумбийском колледже вы можете:

• Бесплатно участвуйте во всех спортивных, музыкальных и театральных мероприятиях.
• Баллотируйтесь и участвуйте в студенческом самоуправлении LCC (ASLCC).
• Получите доступ к бесплатному обучению и использованию фитнес-центра.
• Участвуйте в студенческих мероприятиях, таких как Back to School Bash, фитнес-классы Red Devil, и Дни Красного Дьявола.

---

Полезные ссылки:

Обратный словарь

Как вы, наверное, заметили, слова для термина перечислены выше. Надеюсь, сгенерированный список слов для «термина» выше удовлетворит ваши потребности.Если нет, вы можете проверить «Связанные слова» — еще один мой проект, в котором используется другая техника (несмотря на то, что она лучше всего работает с отдельными словами, а не с фразами).

Об обратном словаре

Обратный словарь работает очень просто. Он просто просматривает тонны словарных определений и выбирает те, которые наиболее точно соответствуют вашему поисковому запросу. Например, если вы наберете что-то вроде «тоска по прошлому», то движок вернет «ностальгия». На данный момент движок проиндексировал несколько миллионов определений, и на данном этапе он начинает давать неизменно хорошие результаты (хотя иногда он может возвращать странные результаты). Он во многом похож на тезаурус, за исключением того, что позволяет выполнять поиск по определению, а не по одному слову. Так что в некотором смысле этот инструмент является «поисковиком слов» или конвертером предложений в слова.

Я сделал этот инструмент после работы над «Связанными словами», который очень похож на инструмент, за исключением того, что он использует кучу алгоритмов и несколько баз данных для поиска слов, похожих на поисковый запрос.Этот проект ближе к тезаурусу в том смысле, что он возвращает синонимы для запроса слова (или короткой фразы), но он также возвращает много широко связанных слов, не включенных в тезаурус. Таким образом, этот проект, Reverse Dictionary, должен идти рука об руку с Related Words, чтобы действовать как набор инструментов для поиска слов и мозгового штурма. Для тех, кто заинтересован, я также разработал «Описывающие слова», которые помогут вам найти прилагательные и интересные описания для вещей (например, волн, закатов, деревьев и т. д.).

Если вы не заметили, вы можете щелкнуть по словам в результатах поиска, и вам будет представлено определение этого слова (если оно доступно).Определения взяты из известной базы данных WordNet с открытым исходным кодом, поэтому огромное спасибо многим участникам за создание такого замечательного бесплатного ресурса.

Особая благодарность авторам открытого исходного кода, использованного в этом проекте: Elastic Search, @HubSpot, WordNet и @mongodb.

Обратите внимание, что Reverse Dictionary использует сторонние скрипты (такие как Google Analytics и рекламные объявления), которые используют файлы cookie. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с политикой конфиденциальности.

Блог — Клуб прыжков в длину

Если вы хотите улучшить свои прыжки в длину, вы должны натренировать свое тело, чтобы производить больше горизонтальной мощности, которая поможет вам быть более взрывным, чтобы у вас была большая скорость на разбеге в длину, и позволит вам достичь высокой скорости, которая унесет вас далеко в вашей попытке прыжка в длину.

Чтобы поднять свою физическую форму в прыжках в длину на новый уровень, вам необходимо включить тренировки с отягощениями, которые будут тренировать ваши мышцы для создания более взрывной горизонтальной силы.

Тренировка с отягощениями для прыжков в длину носит тактический характер. Вы хотите сосредоточиться на развитии определенных мышц, которые максимизируют вашу взрывную силу и позволят вам достичь максимальной скорости менее чем за 40 метров.

На какие мышцы следует ориентироваться при тренировке с отягощениями для прыжков в длину?

Сосредоточьтесь на развитии следующих групп мышц.

• Четырехглавая мышца
• Подколенные сухожилия
• Тыльное сгибание голеностопного сустава
• Ягодицы
• Икры
• Брюшной пресс
• Сгибатели бедра
900 Какие упражнения следует учитывать при выполнении прыжков в длину?
• Диапазон движений
• Тренировка силы движения через землю
• Прогрессивная перегрузка
• Диапазон повторений соответствует использованию мышц в легкой атлетике

На каких упражнениях следует сосредоточиться при выполнении прыжков в длину с отягощениями?

Приседания

Глубокие приседания с хорошей техникой укрепят вашу общую силу. Вам также нужно будет сочетать это с диапазоном движения (1/2 или 1/4 приседания), чтобы перегрузить мышцы и действительно сосредоточиться на наращивании силы и мощи посредством движения.

Приседания с поднятой пяткой (штанга или машина Смита)

Это научит ваше тело прикладывать усилие к земле через переднюю четырехглавую мышцу и подушечку стопы. Это движение позволит вам углубиться, таким образом, вы расширите свой диапазон движения, и вы сможете двигаться более мощно в начальной фазе разбега.

Становая тяга с блоками

Это научит ваше тело направлять силу вверх, но с уменьшенным диапазоном движений.

Становая тяга

Становая тяга

тренирует все ваше тело, но акцент на ноги повысит способность вашего тела передавать усилие через землю.

Удары бедрами

Это отличное упражнение для улучшения горизонтальной силы. Попробуйте сделать это босиком или в носках. Поднимите вес бедрами взрывным образом.Сосредоточьтесь на диапазоне 8-12 повторений.

Обратные выпады/прогулочные выпады

Это поможет развить тройное растяжение вашего тела. В идеале, завершите движение взрывом на пальцах ног, чтобы научить свое тело переносить вес сопротивления на пальцы ног.

Разгибатели ног

Постепенно перегружайте тренажер для разгибания ног.

Сгибание подколенного сухожилия

Постепенно увеличивайте нагрузку на тренажере для сгибания мышц задней поверхности бедра.

Подъем на носки

Это упражнение развивает силу и мощность за счет тыльного сгибания голеностопного сустава.Вы должны стремиться к большому количеству повторений (15 или более). Со временем вам нужно развивать больше силы и мощи за счет постепенной перегрузки веса.

В идеале вы должны выполнять эти упражнения так, как если бы вы прыгали. Вес сопротивления должен быть достаточным, чтобы при взрыве ваше тело физически не могло оторваться от земли. А если и будет, то очень легко.

По мере того, как вы прогрессируете в силовых тренировках по прыжкам в длину, проверяйте свою скорость, прыжки, плиометрические прыжки и прыжки, чтобы увидеть улучшения.

Удачи!

Легкая атлетика — узнайте все о беге, прыжках и метаниях

Олимпийские игры 2020 года (теперь 2021 года) в Токио все еще запланированы на конец июля после того, как в прошлом году они были отложены из-за пандемии коронавируса? По состоянию на конец февраля этот ответ — обнадеживающее «да». И, учитывая все быстрые времена, которые мы наблюдаем в начале 2021 года в легкой атлетике, мы, безусловно, надеемся, что так и останется.

В рамках подготовки к Олимпийским играм здорово привлечь новых поклонников легкой атлетики.Может быть, прошло несколько лет с тех пор, как вы в последний раз соревновались на треке в старшей школе, или вы хотите познакомить своих детей с одними из лучших спортсменов в мире, когда они соревнуются под яркими огнями Олимпийских игр.

Что бы ни привлекало вас в этом году, эта статья научит вас смотреть легкую атлетику, как настоящий фанат. Ниже вы найдете некоторые основы легкой атлетики, обзор всех олимпийских и мировых чемпионатов, а также олимпийские и мировые рекорды для каждой гонки и поля.

Каждое событие обладает своими уникальными характеристиками, поэтому смотреть его одно удовольствие. Освежите в памяти эти основы, и вы станете звездой олимпийской вечеринки.

Независимо от того, что вам нужно улучшить в своей беговой жизни, найдет это с помощью RW+!

Эшли Фриби

Основы трассы

Один круг по внутренней полосе обычной дорожки составляет 400 метров, что чуть менее 8 футов меньше четверти мили.По мере того, как дистанции гонок стали стандартизированы на международном уровне, 440-ярдовые (четверть мили) трассы, которые до последних десятилетий были стандартом в Соединенных Штатах, были постепенно упразднены. Четыре круга открытой трассы равняются 1600 метрам — это 9,3 метра или чуть больше 30 футов, если не считать мили.

Руководящий орган по легкой атлетике World Athletics установил стандарты формы дорожек. Две прямые имеют длину 84,39 метра, а два полукруговых поворота имеют радиус 36. 5 метров. Прямая прямая, где финишируют гонки, называется финишной прямой. Прямая линия на другой стороне дорожки называется растяжкой на спине. Первая кривая называется ближним поворотом, а вторая кривая называется дальним поворотом.

Практически все современные гусеницы имеют синтетическое покрытие. Два наиболее распространенных типа продаются под названиями Mondo (из синтетического каучука) и Tartan (из полиуретана).

Ниже перечислены события, которые оспаривались на Олимпийских играх. Такие же мероприятия проводятся на чемпионатах мира (проводятся каждые два года в нечетные годы) и на чемпионатах NCAA на открытом воздухе, которые ежегодно награждают лучших университетских спортсменов США.С.

Эшли Фриби

100 метров

Победители самого короткого забега на Олимпийских играх считаются самыми быстрыми мужчиной и женщиной в мире. Гонка проводится по прямой на финишной прямой.

Хотя фальстарт — один или несколько бегунов стартуют до выстрела — могут случиться в любой гонке, они наиболее распространены в беге на 100 м. Датчики в стартовых колодках, используемые спринтерами, сообщают судьям, оторвались ли руки бегуна от земли или ноги. вышли из блоков.Бегуны дисквалифицируются после одного фальстарта.

Олимпийские записи женщин: 10.62 (Флоренция Гриффит-Джойнер, США, 1988)
Мужчины: 9.63 (Usain Bolt, Ямайка, 2012)

Чемпионат мира
Женщины: 10.70 (Марион Джонс, США, 1999 г.)
Мужчины: 9,58 (Усэйн Болт, Ямайка, 2009 г.)

Эшли Фриби

200 метров

Эта гонка состоит из половины круга трассы, начиная с конца обратного участка.Бегуны должны оставаться на назначенной им дорожке. В результате в гонке используется ступенчатый старт — бегуны на внешних дорожках стартуют дальше по дорожке — чтобы учесть различные расстояния по дорожке от каждой дорожки.

Олимпийские записи Женщины: 21. 34 (Флоренция Гриффит-Джойнер, США, 1988)
Мужчины: 19.30 (USAIN BOLL, Ямайка, 2008)

Чемпионат мира 4 Женщины: 21.63 (Дафне Шипперс, Нидерланды, 2015 г.)
Мужчины: 19.19 (Усэйн Болт, Ямайка, 2009 г.)

Эшли Фриби

400 метров

Считающийся самым длинным спринтом, 400 метров состоит из одного круга трассы. Как и в более коротких спринтах, бегуны остаются на своей полосе на протяжении всего забега. Как и в забеге на 200 м, старт осуществляется в шахматном порядке, чтобы каждый бегун преодолел необходимое расстояние.

Из-за ступенчатого старта трудно сказать, кто впереди. К моменту выхода бегунов на финишную прямую, до финиша около 100 метров, они пробежали примерно одинаковое расстояние, что позволяет определить лидеров.

Олимпийские записи

(Marie-josé pérec, Франция, 1996)
Мужчины: 43. 03 (Уэйд Ван Ньекерк, Южная Африка, 2016)

Мировое чемпионат мира
Женщины: 47,99 (Ярмила Кратохвилоа, Чехословакия, 1983 г.)
Мужчины: 43,18 (Майкл Джонсон, США, 1999 г.)

Эшли Фриби

800 метров

Эта гонка с двумя кругами начинается в шахматном порядке, но после 100 метров участники выходят на внутренние дорожки и бегут всей группой.

Модель 800 требует в равной степени грубой скорости и выносливости. Это единственная гонка на средние или длинные дистанции, в которой элита обычно бежит первую половину дистанции быстрее, чем вторую. Баланс энергетических потребностей в 800-м таков, что старт немного медленнее целевого темпа не приводит к запасу скорости для финиша, как в случае более длинных гонок.

Олимпийские рекорды
Женщины: 1:53.43 (Надежда Олизаренко, СССР, 1980)
Мужчины: 1:40. 91 (Дэвид Рудиша, Кения, 2012)

Рекорды чемпионатов мира
Женщины: 1:54,68 (Ярмила Кратохвилова, Чехословакия, 1983)
Мужчины: 1:42,34

Эшли Фриби

1500 метров

«Метрическая миля» состоит из 3,75 кругов трассы, при этом бегуны стартуют в начале обратного участка.

Модель 1500 чуть более чем на 109 метров меньше мили.Для мужского времени мирового класса добавьте примерно 16 секунд, чтобы получить эквивалентное время в миле. Для женщин мирового класса добавьте около 19 секунд.

Олимпийские записи женщин: 3: 53.96 (Paula Ivan, Румыния, 1988)
мужчин: 3: 32.07 (NOAH NGENY, KENYA, 2000)

Чемпионат мира
Женщины: 3:51,95 (Сифан Хассан, Нидерланды, 2019)
Мужчины: 3:27,65 (Хишам Эль Герруж, Марокко, 1999)

Эшли Фриби

5000 метров

Это 12. Гонка на 5 кругов начинается на растяжке. Время победы в гонках чемпионата, как правило, намного медленнее, чем мировые рекорды. Поскольку главные претенденты заботятся только о месте, ранний темп обычно медленный — ускорение темпа раньше приводит к тому, что этот бегун чаще колеблется на последних кругах, чем выигрывает. Значительные движения обычно не делаются до последнего километра, который в мужской гонке обычно проходит со скоростью менее 4:00 миль.

Олимпийские рекорды
Женщины: 14:26.17 (Вивиан Черуйёт, Кения, 2016)
мужчин: 12: 57.82 (Кенениса Бекель, Эфиопия, 2008)

Чемпионат мира
Женщины: 14: 26.72 (Hellen Obiri, Kenya, 2019)
Мужчины: 12:52.79 (Элиуд Кипчоге, Кения, 2003)

Эшли Фриби

10 000 метров

Да, вы правильно подсчитали — то, что на дорогах означает 10 км, это 25 кругов по трассе. Как и в забеге на 5000 км, вторая половина дистанции обычно намного быстрее первой. Лучшие соперники, которым не хватает сильного финишного спринта, часто будут увеличивать темп на последних двух или трех километрах, пытаясь обогнать лучших кикеров. Последний круг победителя часто проходит примерно так же быстро, как последний круг 1500.

Если в гонке участвует более 20 бегунов, используется бочковой старт. Первые 20 бегунов выстраиваются в очередь на традиционном старте с водопада, а остальные выстраиваются за более коротким стартом с водопада на внешней дорожке.Бегуны внешней стартовой группы могут перейти на внутреннюю дорожку после первого поворота. На Олимпийских играх бочковой старт используется только для финальных забегов на 10 000 метров.

Олимпийские записи Женщины: 29: 17.45 (Алмаз Аяна, Эфиопия, 2016)

4 Мужчины: 27: 01.17 (Кенениса Бекель, Эфиопия, 2008)

Чемпионат мира
Женщины: 30:04. 18 (Берхане Адере, Эфиопия, 2003)
Мужчины: 26:46.31 (Кенениса Бекеле, Эфиопия, 2009)

Эшли Фриби

100 м (женщины) / 110 м (мужчины) с барьерами

Это единственный олимпийский забег, в котором мужчины и женщины бегут на разные дистанции.Каждая гонка включает 10 препятствий. Большее расстояние у мужчин объясняет более длинный шаг между препятствиями.

Каждая гонка проводится по отдельным дорожкам на финишной прямой трассы. Барьеры для женщин имеют высоту 33 дюйма, для мужчин — 42 дюйма. Нет штрафа за подрезание или даже опрокидывание препятствия, хотя это не помогает быстрее добраться до финиша.

Олимпийские рекорды
Женщины: 12.35 (Салли Пирсон, Австралия, 2012)
Мужчины: 12.91 (Лю Сян, Китай, 2004 г.)

Рекорды чемпионатов мира
Женщины: 12,28 (Салли Пирсон, Австралия, 2011 г. )
Мужчины: 12,91 (Колин Джексон, Великобритания, 9093 г.)

Эшли Фриби

Бег на 400 метров с барьерами среднего уровня

Как будто спринт на один круг недостаточно сложный, в этом забеге добавляется 10 барьеров, которые необходимо преодолеть. Для мужчин высота барьера составляет 36 дюймов, для женщин — 30 дюймов.

Как и в случае с Open 400, эта гонка проводится полностью по дорожкам с ступенчатого старта. Но в отличие от открытых 400, легко определить, кто лидирует на раннем этапе — посмотрите, кто первым преодолевает препятствия. Бегуны, как правило, используют определенное количество шагов между препятствиями; это помогает им установить ритм, который позволяет преодолевать препятствия, не прерывая шага. Если, как это часто бывает в забеге на 400 метров, бегуны начинают сбиваться на последних 50 метрах из-за кислородного голодания, их рисунок шага может быть нарушен, и преодоление последних препятствий может стать гораздо более трудным.

Олимпийские записи

52,64 (Melaine Walker, Ямайка, 2008) Мужчины: 46.78 (Kevin Young, США, 1992)

Чемпионат мира
Женщины: 52.16 (Далила Мухаммад, США, 2019 г.)
Мужчины: 47,18 (Кевин Янг, США, 1993 г.)

Эшли Фриби

Бег с препятствиями на 3000 метров

Эта гонка берет свое начало в скачках между ирландскими городами, где церковные шпили используются в качестве визуальных средств и барьеров, таких как заборы и ручьи, через которые можно перепрыгнуть.В 1860-х годах был представлен эквивалент человеческого бега в виде гонки по пересеченной местности.

В современном беге с препятствиями бегуны преодолевают в общей сложности 28 барьеров и семь прыжков с водой. Большинство водных прыжков находятся внутри трассы; в этой ситуации гонка начинается на обратном участке трассы. Некоторые водные прыжки находятся за пределами трассы, и в этом случае гонка начинается на финишной прямой. Гонка состоит из семи полных кругов трассы плюс любое оставшееся расстояние, в зависимости от места прыжка с воды, всего 3000 метров.После старта прыжков нет, пока бегуны не пересекут финишную черту в первый раз. Оттуда бегуны преодолевают водный барьер и прыгают на последних семи кругах.

Высота препятствий для женского и мужского забегов составляет 30 и 36 дюймов соответственно. Барьеры имеют ширину чуть менее 13 футов, а это означает, что они простираются до третьей полосы движения. В отличие от спринтерских гонок с препятствиями, если бегун сталкивается с препятствием, на дорожку падает бегун, а не препятствие.

​

​

Яма для воды имеет ширину 12 футов и длину 12 футов и имеет наклон вверх, чтобы подняться на поверхность гусеницы.Большинство бегунов преодолевают прыжок с воды, приземляясь на вершину препятствия одной ногой, а другой ногой приземляясь возле мелкого конца ямы с водой. Для этого требуется меньше энергии, чем достаточно сильно оттолкнуться от барьера, чтобы очистить яму с водой.

В большей степени, чем в других гонках на длинные дистанции, лучшие соперники не боятся бежать впереди почти с самого начала. Это дает им точный выстрел в барьеры. В качестве альтернативы, некоторые фавориты избегают столкновения с другими на препятствиях, оставаясь в конце группы до последних одного или двух кругов.

Олимпийские записи Женщины: 8: 58.81 (Гульнара Галкина-Самитова, Россия, 2008)
Мужчины: 8: 03.28 (Conseslus Kipruto, Kenya, 2016)

Чемпионат мира
Женщины : 8:57,84 (Беатрис Чепкоеч, Кения, 2019 г.)
Мужчины: 8:00,43 (Иезекииль Кембои, Кения, 2009 г.)

Эшли Фриби

4 x 100 метров (эстафета)

В этой гонке на один круг соревнуются команды из четырех человек. Команды остаются на назначенной им дорожке.

Ведущий бегун стартует блоками, держа жезл. Эстафетная палочка должна передаваться от одного бегуна к другому в пределах 20-метровой зоны, которая простирается от 10 метров до каждой 100-метровой отметки до 10 метров после. Второй, третий и четвертый бегуны используют разбег, который может начинаться за 10 метров до начала зоны обмена.

Из-за того, что бегуны движутся так быстро, может быть трудно аккуратно выполнить передачу палочки в зоне обмена.Команды дисквалифицируются, если они передают эстафетную палочку за пределами зоны обмена. Выпавшая дубинка не является автоматическим основанием для дисквалификации, но, тем не менее, выбивает команду из борьбы.

Несмотря на то, что событие стартует в шахматном порядке, вы можете определить, какие команды лидируют, увидев, чья эстафетная палочка передается первой.

Олимпийские записи 9002 Женщины: 40. 82 (США, 2012)
Мужчины: 36.84 (Ямайка, 2012)

Чемпионат мира
Женщины: 41.07 (Ямайка, 2015 г.)
Мужчины: 37,04 (Ямайка, 2011 г.)

Эшли Фриби

4 x 400 метров (эстафета)

В этом забеге на четыре круга ведущие бегуны стартуют по разным дорожкам и бегут полностью по своей дорожке. Первая передача происходит на назначенной команде дорожке, но бегуны на втором этапе могут сделать перерыв на внутреннюю дорожку после 100 метров своего этапа. Вторая и третья передачи происходят на финише, и команды выстраиваются в очередь на основе текущей позиции.

Олимпийские записи Женщины: 3: 15.17 (Советский Союз, 1988) 2: 55.39 (США, 2008)

Чемпионат мира
Женщины: 3: 16.71 ( США, 1993 г.)
Мужчины: 2:54,29 (США, 1993 г. )

---

4 ботинка для увеличения скорости

Для гонок

Беги, Бритва 3

Скечерс Амазонка.ком

Для работы на скорость

Гиперион Темпо

Брукс zappos.com

149,95 долларов США

Для кросс-тренинга

Солнцестояние XT

Дополнительные шипы

Adizero XC Спринт

Адидас amazon.com

---

Полевые виды: Прыжки

ФРАНК ФАЙФГетти Изображений

Прыжки в высоту

Спортсмены подбегают к 4-метровой перекладине и прыгают с одной ноги, чтобы попытаться преодолеть ее.Попытка засчитывается, если планка остается на месте, даже если прыгун попадает в нее. Спортсменам разрешается по три попытки на каждой высоте; три неудачных прыжка подряд снимают спортсмена с соревнований. Спортсмены могут пройти прыжок в любое время. Планка поднимается на определенную величину, обычно на 3 сантиметра, пока не будут исключены все участники, кроме одного. Если ведущие прыгуны ошибаются на одной высоте, побеждает тот, у кого меньше всего промахов на предыдущей высоте. Если после этого они по-прежнему равны, победителем становится тот, у кого было наименьшее количество промахов в соревновании.

Олимпийские рекорды
Женщины: 2,06 метра (6 футов 9 дюймов) (Елена Слесаренко, Россия, 2004 г.)
Мужчины: 2,39 метра (7 футов 10 дюймов) (Чарльз Остин, США, 1996 г.)

Рекорды чемпионатов мира
Женщины: 2,09 метра (6’10») (Стефка Кастадинова, Болгария, 1987)
Мужчины: 2,41 метра (7’10») (Богдан Бондаренко, Украина, 2013)

3

3 Прыжки в длину

Спортсмены бегут по взлетно-посадочной полосе на внутренней части трассы к деревянной взлетной доске, с которой они прыгают в песчаную яму.Прыжок измеряется от конца доски до ближайшей выемки в песке. Попытка считается фолом, если ступня спортсмена выходит за край площадки для отталкивания.

На крупных соревнованиях на стартовом поле обычно разрешается три прыжка, а восьми или девяти спортсменам с лучшими оценками на тот момент разрешается еще три прыжка. Как и в других выездных соревнованиях, спортсмены могут пройти попытку, но остаться в соревновании. В прыжках в длину эту стратегию чаще всего используют те, кто поставил раннюю отметку, которую другие вряд ли превзойдут.

Олимпийские рекорды
Женщины: 7,40 метра (24 фута 3 дюйма) (Джеки Джойнер-Керси, США, 1988)
Мужчины: 8,90 метра (29 футов 2 дюйма) (Боб Бимон, США, 1968)

Рекорды чемпионатов мира
Женщины: 7,36 метра (24 фута 1 дюйм) (Джеки Джойнер-Керси, США, 1987)
Мужчины: 8,95 метра (29 футов 4 дюйма) (Майк Пауэлл, США, 1991 г.)

Тройной прыжок

«Прыжок, шаг и прыжок» начинается со спринта по взлетно-посадочной полосе на приусадебном участке трассы. На деревянной отталкивающей доске спортсмены отталкиваются одной ногой (подпрыгивание) и приземляются на эту ногу (степ). Затем они приземляются на противоположную ногу и прыгают в песчаную яму. Прыжок измеряется от конца стартовой доски до ближайшей выемки в песке. Как и в прыжках в длину, попытка считается фолом, если ступня спортсмена выходит за край отталкивающей доски.

Олимпийские рекорды
Женщины: 15,39 метра (50’6 дюймов) (Франсуаза Мбанго Этоне, Камерун, 2008)
Мужчины: 18.09 метров (59’4″) (Кенни Харрисон, США, 1996)

Рекорды чемпионатов мира
Женщины: 15,50 метров (50’10») (Инесса Кравец, Украина, 1995)
Мужчины: 18,29 метра (60 футов 0 дюймов) (Джонатан Эдвардс, Великобритания, 1995)

Прыжок с шестом

Другие вертикальные прыжки выполняются аналогично прыжкам в высоту, причем победителем становится тот, кто преодолевает наибольшую высоту. Если шест ломается или ветер сбивает штангу во время попытки, спортсмену дается еще одна попытка.

Олимпийские рекорды
Женщины: 5,05 метра (16 футов 6 дюймов) (Елена Исинбаева, Россия, 2008 г.)
Мужчины: 6,03 метра (19 футов 9 дюймов) (Тиаго Браз, Бразилия, 2016 г.)

3

Рекорды чемпионатов мира
Женщины: 5,01 метра (16’5) (Елена Исинбаева, Россия, 2005)
Мужчины: 6,05 метра (Дмитрий Марков, Австралия, 2001)

---

Метание на поле 0:0

Энди ЛайонсGetty Images

Толкание ядра

Толкатели ядра бросают («кладут») мяч одной рукой, прижимая мяч к шее.Для попытки засчета мяч должен приземлиться в указанном секторе, и спортсмен не может покинуть круг толкания ядра, пока мяч не приземлится.

Толкатели ядра используют либо технику вращения, либо технику скольжения для перемещения по кругу толкания ядра и создания импульса перед броском. Мужской выстрел весит 16,01 фунта; женский весит 8,8 фунтов.

Олимпийские рекорды
Женщины: 22,41 метра (73’6 дюймов) (Илона Слупянек, Восточная Германия, 1980)
Мужчины: 22.52 метра (73’10») (Райан Краузер, США, 2016)

Рекорды чемпионатов мира
Женщины: 21,24 метра (69’8″) (Наталья Лисовская, СССР, 1987, и Валери Адамс, Нью-Йорк) Зеландия, 2011 г.)
Мужчины: 22,91 метра (72 фута 11 дюймов) (Джо Ковач, Швейцария, 2019 г.)

Диск

, и диск должен приземлиться в указанном секторе.

Дискус для мужчин весит 2 кг (4,4 фунта) и имеет диаметр 8,5 дюймов. Женский дискус весит 1 кг (2,2 фунта) и имеет диаметр 7 дюймов.

Олимпийские рекорды
Женщины: 72,30 метра (237’2”) (Мартина Хеллманн, ГДР, 1988)
Мужчины: 69,89 метра (229’3”) (Виргилиюс Алекна, Литва, 9003)

Рекорды чемпионатов мира
Женщины: 71,62 метра (234’11 дюймов) (Мартина Хельманн, Германия, 1987)
Мужчины: 70. 17 метров (230’2”) (Виргилиюс Аленка, Литва, 2005 г.)

Молот

Метание молота – одно из самых технически сложных упражнений. Орудие представляет собой круглый груз, прикрепленный шнуром к ручке. Мужской молот весит 16 фунтов и имеет длину чуть менее 4 футов. Женский молот весит 8,8 фунта и имеет длину 47 дюймов, что на 3 сантиметра короче мужского.

Спортсмены начинают метание молота с двух неподвижных вращений в круге для метания, затем продолжают еще от трех до пяти вращений, перемещаясь по кругу для метания, чтобы освободить снаряд.

Олимпийские рекорды
Женщины: 82,29 метра (269’11») (Анита Втодардочик, Польша, 2016)
Мужчины: 84,80 метра (278’2″) (Сергей Литвинов, СССР, 1098)

Рекорды чемпионатов мира
Женщины: 80,85 метра (265’3″) (Анита Втодардочик, Польша, 2015)
Мужчины: 83,63 метра (273’6″) (Иван Тихон, Беларусь, 2007)

3 Копье

Этот современный вариант метания копья имеет очень подробные правила, отчасти потому, что достижения в конструкции устройства и техники спортсменов сделали необходимым удерживать копье в пределах траектории.

Копье следует держать за рукоятку, за другой конец острия, и бросать сверху, через плечо или плечо. Спортсменам не разрешается поворачиваться так, чтобы их спина была обращена в направлении броска (это позволит выполнять боковые броски, которые могут лететь дальше). Бросок измеряется только в том случае, если наконечник первым коснется земли. Мужское копье имеет длину от 2,6 до 2,7 метра и весит менее 2 фунтов. Женские имеют длину от 2,2 до 2,3 метра и весят 1,3 фунта.

Олимпийские рекорды
Женщины: 71,53 метра (234’8″) (Ослейдис Менендес, Куба, 2004)
Мужчины: 90,57 метра (297’1″) (Андреас Торкильдсен, Норвегия) Рекорды чемпионатов мира
Женщины: 71,70 метра (235 футов 2 дюйма) (Олисдейлис Менендес, Куба, 2005 г.)

Мультидисциплинарные соревнования

Викта Сайлер/Photorun

Десятиборье (мужчины)

Победитель этого соревнования, состоящего из 10 видов спорта, считается величайшим многоборцем в мире. Мероприятие проводится в течение двух дней подряд, с интервалом не менее 30 минут между завершением одного события и началом следующего.

Порядок соревнований в первый день: 100 метров, диск, прыжок с шестом, метание копья и 400 метров. Во второй день порядок соревнований: бег на 110 метров с барьерами, прыжки в длину, толкание ядра, прыжки в высоту и 1500 метров.

Место определяется по очкам, которые начисляются за выступления в каждом соревновании. Более быстрое время и более высокие или большие расстояния приносят больше очков.Каждая гонка проводится один раз. Участники получают по три попытки в прыжках в длину, толкании ядра, метании диска и копья. Десятиборцы могут прыгать с шестом и прыгать в высоту до тех пор, пока они больше не смогут преодолеть высоту.

Десятиборцам запрещено пропускать соревнования. Если они участвуют в соревновании, но не набирают в нем очков, например, если они не преодолевают какую-либо высоту в прыжке с шестом, они получают ноль очков за это соревнование, но им разрешено продолжать соревноваться. Отсутствие очков в соревновании фактически выбивает десятиборца из борьбы за медаль.

Олимпийский рекорд: 8893 очка (Роман Шебрле, Чехия, 2004 г., и Эштон Итон, США, 2016 г.) женщины)

Это двухдневное соревнование является женским эквивалентом десятиборья. Соревнования первого дня включают в себя бег на 100 метров с барьерами, прыжки в высоту, толкание ядра и 200 метров. Второй день – прыжки в длину, метание копья и бег на 800 метров.

Подсчет очков аналогичен десятиборью.

Олимпийский рекорд: 7291 очко (Джеки Джойнер-Керси, США, 1988)
Рекорд чемпионата мира: 7128 очков (Джеки Джойнер-Керси, США, 1987)

Скотт Дуглас Скотт — опытный журналист, занимающийся бегом, фитнесом и здоровьем, занимал руководящие должности в редакциях журналов Runner’s World и Running Times.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Самый высокий вертикальный прыжок из когда-либо зарегистрированных

Хотите знать, что это был самый высокий вертикальный прыжок из когда-либо зарегистрированных? Они здесь.

На самом деле существует множество различных типов прыжков и измерений, проводимых разными организациями, поэтому сравнивать их не всегда легко. Мы собрали различные высшие оценки из различных источников, которые были задокументированы.

 

Понимание того, что на самом деле означает вертикальный прыжок

Вертикальный прыжок — это тест, проводимый спортсменами для проверки способности к прыжкам. Мы знаем это точно.

Что сбивает с толку, так это различные типы вертикальных прыжков, которые делают люди.

Проблема в том, что когда вы сравниваете два разных метода вертикального прыжка, цифры на самом деле не совпадают, потому что один вид прыжка показывает более высокие результаты по сравнению с другим.

Итак, какие самые распространенные виды вертикальных прыжков измеряются:

1.Вертикальный прыжок с места

В чистом виде это и есть вертикальный прыжок.

Выполняя вертикальный прыжок с места, вы стоите на 2 ногах, не можете делать шаги. И просто прыгай так высоко, как только можешь, и тянись так высоко, как только можешь.

2. Вертикальный прыжок с разбега

Иногда люди разбегаются перед прыжком. Если вы сделаете это и сравните высоту своего прыжка с высотой прыжка человека, который прыгнул с места (с плоскостопием), это будет выглядеть так, как будто вы прыгаете намного выше.А на самом деле может и не быть.

Это показывает гораздо более высокие результаты по сравнению с прыжками с места, иногда на 8-10 дюймов больше.

Максимальный вертикальный прыжок НБА использует этот разбег.

3. Прыжки в один или два шага

Другие делают 1 шаг или иногда 2 шага, затем прыгают.

Это что-то среднее между отсутствием шагов и разбегом. Он также покажет гораздо более высокие результаты, чем прыжок с места.

4. Вертикальные прыжки на ящик

Из 4 типов, перечисленных здесь, это, безусловно, дает наибольшее количество всех.

Вы не должны сравнивать кого-то, кто делает этот прыжок, например, ребята на YouTube рассказывают вам, что они сделали вертикальный прыжок на 50 дюймов (прыжок на коробку) с прыжком на 35 дюймов игроком НБА.

Потому что, скорее всего, измерение прыжка игрока НБА было выполнено с прыжком с места.

При выполнении прыжков на ящик спортсмену приходится подтягивать ноги, чтобы подняться на платформу.

Итак, если подумать, вам нужно вычесть длину ног спортсмена из размера его вертикального прыжка, чтобы получить реальную высоту прыжка, верно?

Если вы сделаете это, то 50 дюймов на самом деле могут оказаться меньше 30 дюймов.

Чтобы узнать больше о тесте вертикального прыжка, см. нашу статью здесь. Кроме того, вот как вы можете измерить свой вертикальный прыжок дома.

 

Самый высокий вертикальный прыжок, зарегистрированный в мире

Ниже приведены задокументированные самые высокие прыжки из драфта НФЛ и НБА. У нас также есть рекордсмен Книги Гиннеса в вертикальном стоянии.

Чтобы объяснить тесты на прыжки в драфте НБА и НФЛ, объедините:

• стоя вертикально использует встречное движение (мах рукой), но это прыжок без шага.
• Максимальная вертикаль тем временем позволяет игрокам начать с разбега (любое количество шагов).

Текущие рекорды прыжков:

 

для драфтового объединения НФЛ:

• Вертикальное положение :
  46 дюймов, Джеральд Сенсабо

 

для объединения драфта НБА:

• Стоя Вертикально :
  40 дюймов от D.J. Стивенс
• Макс. вертикальный :
  46 дюймов по D.Дж. Стивенс

 

К сожалению, нет документов о волейболистах и ​​тяжелоатлетах-олимпийцах, двух типах спортсменов с очень высокими вертикальными прыжками.

Одним из самых высоких вертикальных прыжков, замеченных в волейболе, является прыжок кубинского волейболиста Леонеля Маршалла, который, как говорят, имеет высоту 50 дюймов. Его способность к прыжкам очень очевидна, если вы посмотрите любую из его игр на YouTube.

 

Вертикальный прыжок на ящик из положения стоя

Еще одна мера, которую люди любят использовать для вертикального прыжка, — это прыжок на коробку.В этом упражнении спортсмен прыгает на ящик и приземляется на него сверху.

высота ящика — это то, что они измеряют во время прыжка на ящик.

• Кевин Баня 64 дюйма
• Джастин Бетел 60 дюймов ( текущий официальный мировой рекорд Гиннеса )
• Дж.Дж. Вт 59,5 дюймов

Вы заметите, что цифры намного выше, чем цифры, указанные выше, для прыжков с места и максимального вертикального прыжка.

Это потому, что они подтягивают ноги во время прыжка на ящик.

Чтобы представить ситуацию в перспективе, Дж. Дж. Вертикальный прыжок Ватта (без шага) в драфт-комбайне НФЛ был зафиксирован на 37 дюймов. Таким образом, дополнительные 22,5 дюйма или около того, перечисленные выше, объясняются тем, что ноги подгибаются во время прыжка на ящик.

 

Другие самые высокие прыжки в мире

Другие рекорды по прыжкам в высоту, которые мы видели, включают рекорды по прыжкам в высоту и в длину. Было бы здорово измерить и задокументировать вертикали этих спортсменов, так как у них тоже были бы очень хорошие цифры.

Мировой рекорд по прыжкам в высоту

• Хавьер Сотомайор – 2,45 метра (8 футов)
• Стефка Костадинова – 2,09 метра (6 футов 10 дюймов)

Прыжок в длину

• Майк Пауэлл — 8,95 метра (29 футов 4 дюйма)
• Галина Чистякова – 7,52 метра (24 фута 8 дюймов)

Я помню, как видел старую запись Майка Пауэлла в содержании слэм-данка. Он точно мог подняться.

 

Заключение

Самый высокий вертикальный прыжок зависит от того, что вы измеряете.

No related posts.