Прыжки в длину с разбега кратко: Прыжки в длину с разбега
Прыжки в высоту. История прыжков в высоту. Стили прыжков в высоту.
Прыжки в высоту. История прыжков в высоту. Стили прыжков в высоту.
Прыжки в высоту.
Прыжок в высоту с разбега — это спортивная дисциплина лёгкой атлетики, относящаяся к вертикальным прыжкам технических видов. Составляющие стадии прыжка в высоту — разбег, подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку и приземление.
Прыжок в высоту требует от спортсменов прыгучести и хорошей координации движений.
Прыжок в высоту является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года и для женщин с 1928 года.
История прыжков в высоту.
Различные виды прыжков в высоту (либо через вертикальные препятствия) известны с глубокой древности.
Например, у древних немцев был популярен так называемый королевский прыг через несколько стоящих рядом лошадей.
Первые упоминания о спортивных соревнованиях по прыжкам в высоту относится к 19 веку. Да именно, в 1это время началось формирование и развитие прыжков в высоту, как современной спортивной дисциплины.
В начале 19 го века, в немецких турнферейнах начали практиковать гимнастический прыжок с прямого разбега. В хрониках 19 века упоминается имя прыгуна Карла Мюллера из Берлина. По свидетельству очевидцев, он был человеком сильным, ловким и легко перепрыгивал высоту, достигавшую ему до подбородка. Но никто не измерял, на какой высоте находился подбородок Карла Мюллера.
Прыжки в высоту начали быстро распространяться по Европе.
Особенно много их поклонников оказалось в Англии.
В 1859 году студент-медик из Лондона Роберт Гуч преодолел планку на высоте 1 м 70 см. Но дело здесь даже не в высоте, а в том, каким способом Роберт прыгал. В отличие от других спортсменов он делал разбег не под прямым углом к планке, а под острым, сбоку, а в воздухе его ноги двигались наподобие ножниц. Впоследствии этот стиль получил название «перешагивание».
В 1887 году американец В. Пейдж установил первый мировой рекорд в прыжках высоту — 193 см.
Значительный шаг вперед в поисках лучшего стиля позволил создать восточно-американский способ прыжка «волна», используя который американец М. Сунней в 1896 году установил мировой рекорд, продержавшийся 16 лет, — 197 см.
В 1896 году «прыжки в высоту» были включены в программу первых Олимпийских игр.
В 1912 году американский прыгун Джордж Хорайн смог преодолеть двухметровую высоту, использовав для этого новый стиль прыжка — «хорайн», названный по его имени.
Позже этот стиль получил название «перекат».
На фотографии Джордж Хорайн.
«Перекат» — это прыжок, который предшествовал «перекидному» прыжку. Прыжок перекатом отличается от перекидного тем, что спортсмен, разбегаясь наискосок к линии планки со стороны толчковой ноги, отталкивается ближней к планке ногой и приземляется на толчковую ногу.
После переката появился «перекидной прыжок». При перекидном прыжке спортсмен разбегается так же, как при «перекате», отталкивается ближней к планке ногой и приземляется на маховую ногу. При переходе через планку последовательно маховой, а затем толчковой ногой, при согнутом положении тела и глубоком «нырке» головой вниз за планку центр масс тела проходит ниже планки, что дает преимущество по сравнению с перешагиванием на уровне результатов около 200 см не менее 45 сантиметров. Автором этого способа является владимирский легкоатлет — Борис Николаевич Взоров.
В 1941 году американец Лео Стирс, использовав стиль перекидного прыжка, установил новый мировой рекорд 2,11 м.
На фотографии Лео Стирс.
Стиль перекидного прыжка использовали: первый советский рекордсмен мира в прыжках в высоту Юрий Степанов, взявший в 1957 году — 2,16 м; и Валерий Брумель, шесть раз бивший мировые рекорды вплоть до 2,28 м.
Валерия Брумеля отличала практически идеальная техника перекидного прыжка, он одним из первых прыгунов для увода бедра толчковой ноги от планки стал приземляться на бок и спину, что потребовало увеличения слоя песка или опилок в яме для приземления, а затем использование резиновой и поролоновой губки. При росте всего 185,5 см Валерий Брумель прыгал на 42,5 см выше собственного роста.
На фотографии Валерий Брумель.
Новым этапом в развитие прыжка в высоту стало появление техники прыжка «фосбери-флоп». Этот способ был изобретён американским атлетом по имени: Ричард Дуглас «Дик» Фосбери, когда ему было 16 лет.
Техника прыжка «фосбери-флоп». При прыжке этим способом спортсмен разбегается наискосок по широкой дуге со стороны маховой ноги (как при «перешагивании») так, чтобы в процессе отталкивания создать вращающий момент для разворота тела спиной к планке. Во время отталкивания дальней от планки, толчковой ногой, таз разворачивается, и, взлетая вверх, спортсмен поворачивается спиной к планке, последовательно перенося через планку части тела, что является неоспоримым биомеханическим преимуществом. При выполнении правильного перехода планки, плечи опускаются за планку с одной стороны, а ноги удерживаются с другой, чем достигается положение центра масс тела ниже планки. Когда таз также пройдет над планкой, тазобедренные суставы быстро сгибаются и ноги выпрямляются. Прыгун падает на спину, ноги прямые. Центр масс атлета при прохождении тела над планкой проходит под ней.
На фотографии Ричард Дуглас «Дик» Фосбери.
В 1968 году на Летних Олимпийских играх в Мексике Дик Фосбери с помощью своего нового стиля прыжка выиграл золотую олимпийскую награду, установив новый олимпийский рекорд — 2 метра 24 см.
В наше время, практически все прыгуны в высоту используют стиль «фосбери-флоп», который является наиболее эффективным стилем в этой спортивной дисциплине.
Стили прыжков в высоту.
На рисунках показаны стили (способы) прыжков в высоту, которые использовались в развитие данной спортивной дисциплины.
Прыжок в высоту способом «перешагивание»
Прыжок в высоту способом «волна»
Прыжок в высоту способом «перекат»
Прыжок в высоту способом «перекидной»
Прыжок в высоту способом «фосбери-флоп»
Прыжок в высоту. История прыжков в высоту. Стили прыжков в высоту.
Модный женский сайт Я-самая-красивая.
I 1 2 3 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 4 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 4.6 4.7 5 5.1 5.2 5.3 5.4 II 1 2 2.1 2.2 2. 2.4 2.5 2.6 3 3.1 3.2 3.3 4 III 1 2 3 4 | Вводно-подготовительная часть Построение в 1 шеренгу, сдача рапорта. Приветствие учащихся. Сообщение задач урока. Разминочный бег Ходьба, ходьба с заданием Руки через стороны вверх – вдох, опустили – выдох Ходьба на носках руки в «замок» вверх На каждый шаг наклоны в стороны Выпады с закручиванием туловища На каждый шаг наклоны вперед ОРУ в кругу И. 1,2 – рывки руками 3,4 – тоже, но другой рукой И.п. – широкая стойка ноги врозь 1 — наклон, руки вперед 2 – присед на правой, руки вперед 3 – наклон, руки вперед 4 – и.п. И.п. – упор присев на правой, руки слева 1,2,3 пружинистое покачивание 4 – смена положения ног И.п. – широкая стойка ноги врозь 1 – присед на правой 2 – и.п. 3 – присед на левой 4 – и.п. И.п. – о.с. 1-2-3 – прыжки вверх 4 – прыжок с группировкой Ходьба на месте И.п. о.с. 1,2,3 – встать на носки, руки вверх Специальные упражнения Прыжки с ноги на ногу Прыжки на двух с подтягиванием коленей к груди Бег с высоким подниманием бедра Ускорение по диагонали Основная часть Обучение техники прыжка в длину с разбега «прогнувшись» — отталкивание и приземление Показ с объяснением. Техника прыжка включает в себя 4 фазы: разбег, отталкивание, движения в полете, приземление. Начнем с изучения отталкивания и приземления Изучение техники отталкивания Имитация движения рук и ног в отталкивании. И.п. – толчковая нога и разноименная ей рука впереди, маховая нога и другая рука сзади. Перенос веса тела на толчковую ногу с одновременным подъемом согнутой в колене маховой ноги и сменой положения рук И.п. – то же, только толчковая нога на скамейке, маховая внизу. Выпрямление толчковой ноги с одновременным подъемом маховой и сменой положения рук То же, но с отталкиванием вверх-вперед и приземлением на две ноги И.п. – стоя на расстоянии одного шага от скамейки, маховая нога впереди 1 – шаг толчковой ногой на скамейку, смена положения рук 2 – подъем согнутой в колене маховой ноги, смена положения рук 3 – отталкивание вверх-вперед 4- приземление на две ноги Прыжок «в шаге» с 2-4 шагов разбега с приземлением на маховую ногу То же, но с приземлением в положение выпада Изучение техники приземления Прыжок в длину с места толчком двух ног Прыжок на возвышение с приземлением на 2 ноги Прыжок в длину с короткого разбега через препятствие Совершенствование метания мяча. Подвижная игра «Мячом в цель» Заключительная часть Построение в 1 шеренгу Игра на внимание «на чувство времени» а) объяснение игры Принять упор присев, через 10« встать б) проведение игры в) итоги игры Итоги урока а) чем занимались на уроке б) что изучили нового в) Отметить наиболее активных Домашнее задание | 8` 1 2кр 2 1/2кр 1/2кр 1/2кр 1/2кр 1/2кр 3 5-6р 5р 5-6р 5-6р 8-10р 5-6 2р 2р 2р 2р 25`-27` 10-12 1-2р 3-4р 3-4 3-4 3-4 3-4 3-4 3-4 3-4 3-4 8 3`-5` 2-3р 1 | В1 шеренгу стройсь. Класс направо 1,2. По кругу бегом марш. Шагом марш. По кругу марш С заданием марш. Закончили. С заданием марш. Закончили. С заданием марш. Закончили. С заданием марш. Закончили. С заданием марш. Закончили. И.п. принять. Упр. начинай, и 1,2,3 стой И.п. принять. Упр. вправо начинай. и 1,2,3 стой И.п. принять. Упр. начинай, и 1,2,3 стой И.п. принять. Упр. вправо начинай, и 1,2,3 стой И.п. принять. Упр. начинай, и 1,2,3 стой Левой 1,2,3 стой 1,.2 И.п. принять. Упр. начинай, и 1,2,3 стой По 3 человека выполнять можно По 3 человека выполнять можно По 3 человека выполнять можно По 1 человека выполнять можно И. И.п. принять Упр. начинай. Закончили И.п. принять Упр. начинай. Закончили И.п. принять Упр. начинай. Закончили И.п. принять Упр. начинай. Закончили И.п. принять Упр. начинай. Закончили В 1 шеренгу на 3 счета Стройсь Равняйсь Смирно И.п. принять. Игру начинай Закончили Всем построиться в 1 шеренгу. Равняйсь. Смирно | Добиться внимания. Сообщать задачи кратко. Из строя не выходим. Направляющий шире шаг, замыкающий короче Вдох глубже, выдох больше Руки в локтях не сгибать, нажимаем на пальцы. Наклоны глубже Выпады глубже Касаться носков ног Рывки резче, слушаем счет Наклон глубже, руки прямые Выпад глубже. Присед глубже, слушаем счет. Прыжки выше Идем в ногу, отмашка рук Восстанавливаем дыхание, руки прямые Задняя нога прямая Голову не опускаем Колени поднимаем выше Слушаем внимательно, не разговариваем Низкий подъем бедра маховой ноги Ошибки: толчковая нога должна полностью выпрямляться в суставах Ошибки:нет постановки ноги на всю стопу Ошибки: мах д.б. энергичным Ошибки: преждевременное опускание ног; во время приземления стопы не параллельны; нет сгибания ног в суставах; отведение плечь назад Быстрее построиться Слушаем внимательно Отметить внимательных |
3
п. – стойка ноги врозь, правая рука вверху
Равняйсь. Смирно. Дежурному сдать рапорт. Здравствуйте ребята.
п. принять Упр. начинай. Закончили
Плечи тянуть к полу.Способ «Перекидной» — Прыжок в высоту
Один
из наиболее эффективных способов прыжка в высоту.
Разбег выполняется под углом 25-35о к планке со стороны толчковой ноги. Место толчка находится в 60-90см от ближнего края ямы. В этом способе прыжка маховое движение свободной ноги в сочетании с толчком имеет первостепенное значение. Увлекая за собой правую сторону таза, движение свободной ноги способствует вращению тела прыгуна по продольной оси в сторону планки. Маховая нога может быть согнутой или выпрямленной. С помощью маха выпрямляющейся ногой спортсмен вращается по продольной оси и переводит тело в горизонтальное положение. Быстрый взмах руками увеличивает эффективность отталкивания, тело прыгуна принимает горизонтальное положение и поворачивается к планке грудью. Правая рука (в случае, если левая нога толчковая) двигается более энергично и с большой амплитудой. Вслед за этим спортсмен переносит через планку правую руку, опуская за ней также плечо и голову.
Для
усиления продольного вращения маховая нога вытягивается вдоль планки, а
толчковая подтягивается к телу.
Приземление в перекидном способе прыжка осложняется продолжающимся после преодоления планки вращением тела по продольной и поперечной осям. Поэтому спортсмен должен погасить скорость этого вращения и постараться мягко приземлиться на руки и маховую ногу, перекатываясь через плечо на правый бок.
Рис.4. Прыжок в высоту «перекидным» способом
Видео YouTube
3 фазы подхода с горизонтальными прыжками
ВВЕДЕНИЕ
Ключом к отличным прыжкам является постоянство.
Последовательность в подходе начинается с первых двух-трех темпов разбега. Подход с горизонтальными прыжками преследует ту же цель, что и любая короткая спринтерская гонка: максимально долго разгоняться и удерживать максимальную скорость. Я планирую рассказать о подходе с горизонтальными прыжками, разбив его на три части: Фаза движения , Переход и Последние четыре шага .
ФАЗА 1: ФАЗА ПРИВОДА
Тренеры должны уделять не меньше внимания первым двум-трем шагам подхода, чем отталкиванию. Большинство ошибок при отталкивании и прыжке в целом являются прямым результатом непоследовательной фазы движения. Фаза драйва должна быть как можно ближе к началу забега на 100 м. Чтобы научить последовательному подходу, тренеры должны всегда напоминать спортсменам о необходимости бежать по взлетно-посадочной полосе. Чем больше драйвовая фаза подхода связана с драйвовой фазой гонки, тем легче спортсмену становится перенести правильную технику на разбег.
Всегда сначала обучайте силе, не слишком торопясь с первыми 6 шагами подхода. Сила нужна для преодоления инерции тела. В физике мощность определяется как скорость , с которой выполняется работа или преобразуется энергия. Поэтому мощность является важной составляющей скорости. Так что на самом деле драйв по-прежнему быстрый, но с упором на силу. Я даю спортсменам три ключевых подсказки, чтобы помочь спортсменам подчеркнуть свою силу в фазе драйва:
.И. Большое оружие
Научите спортсменов концентрироваться на агрессивных махах руками более чем на 90 градусов на первых трех-четырех шагах. Большие руки помогают прыгуну не бежать слишком быстро слишком рано. Помните, что руки и ноги должны быть синхронизированы вместе. Таким образом, если руки длинные с полной амплитудой движения, то нижняя часть тела также должна пройти полную амплитуду движения, что позволит применить большее усилие.
II. Выравнивание головки
В фазе движения тело находится под углом 45 градусов к земле.
Убедитесь, что голова находится в естественном положении с остальным телом, не согнута в шее.
III. Мощные шаги
В этой точке захода на посадку время контакта с землей должно быть больше, чем время контакта вблизи взлета. Длина шага более важна, чем частота шагов в этой части подхода.
УПРАЖНЕНИЯ, РАЗВИВАЮЩИЕ ФАЗУ ДВИЖЕНИЯ
- Развитие ускорения – 3 x 20 м, 30 м, 40 м 1-2 минуты отдыха между повторениями и 3 минуты отдыха между подходами.Вы можете выполнять эту тренировку шестью различными способами:
- Стартовые блоки дают спортсмену возможность отталкиваться с помощью подкладок.
- 3 балла Старт с двумя ногами и одной рукой на беговой дорожке. Это дает спортсменам возможность управлять автомобилем с правильным углом голени и положением бедер .
- 2 точки старта или старты с места имитируют начало большинства горизонтальных заходов на посадку
- Сопротивление начинается с пуленепробиваемого пояса, Thera-Band или салазок.
Сопротивление помогает спортсмену попасть в основное положение под углом 45 градусов, не опасаясь падения.Они также могут чувствовать, где стопа движется по отношению к бедрам с меньшей скоростью.- Тяга саней должна выполняться 6 х 30 м с 3-минутным отдыхом между каждым повторением
Сопротивление помогает спортсмену попасть в основное положение под углом 45 градусов, не опасаясь падения.Они также могут чувствовать, где стопа движется по отношению к бедрам с меньшей скоростью.- Тяжелая атлетика – Толчки на грудь и рывки. Техника силового взятия на грудь очень похожа на начало разбега или 100 м. Даже юные спортсмены должны научиться делать эти взрывные движения. Вы можете делать легкий вес, чтобы сосредоточиться на скорости движения.
- Многократные броски – Хороший способ представить олимпийские упражнения – броски набивного мяча. Метания набивного мяча — это взрывные броски, требующие тройного разгибания в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. Двумя популярными бросками являются бросок через голову назад и бросок между ногами вперед.
- Box Positives . Если тренерам не хватает надлежащего оборудования для тяжелоатлетических упражнений или бросков набивного мяча, то еще один отличный способ попрактиковаться в механике фазы драйва — это Box Positives.Бокс-позитивы — это просто прыжки с плоской поверхности на другую плоскую, но приподнятую поверхность. Высота в два-три фута хороша для начинающих.
Если тренерам не хватает надлежащего оборудования для тяжелоатлетических упражнений или бросков набивного мяча, то еще один отличный способ попрактиковаться в механике фазы драйва — это Box Positives.Бокс-позитивы — это просто прыжки с плоской поверхности на другую плоскую, но приподнятую поверхность. Высота в два-три фута хороша для начинающих.
ЭТАП 2: ПЕРЕХОД
В середине разбега прыгуны начинают переход от движения с горизонтальными толчками к вертикальному положению с вертикальными толчками. Тело находится под углом 90 градусов к земле. В этот момент должна быть достигнута максимальная скорость. Контакт стопы должен происходить прямо под бедрами.Наибольшие трудности у спортсменов возникают при переходе от фазы драйва к вертикальному положению.
СВЯЗАННЫЙ : работа напрямую с тренером Джонсом в 2015 Complete Track & Field Clinic
Концентрируйтесь на положении головы при переходе. Позвольте голове ПОСТЕПЕННО дойти до остального тела.
Спортсмены должны чувствовать, что ритм их приближения становится все быстрее по мере движения по взлетно-посадочной полосе. Хорошей механике лицевой стороны всегда следует обучать.Помните, что механика подхода точно такая же, как механика спринта. Тренеры должны посвящать два-три дня в неделю отработке правильной техники подхода.
СВЕРЛА ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПРОЧНОЙ СРЕДНЕЙ ЧАСТИ
- Репетиции полного захода на дорожку — создайте симулированную доску со спортивной лентой и настройте полный заход так же, как на взлетно-посадочной полосе. Полные подходы можно использовать как развитие скорости или тренировку скоростной выносливости, в зависимости от объема.Тренировки на развитие скорости и выносливости помогают спортсменам развивать последовательность в своих подходах.
- Скорость развития
- Пример 1: 4–6 репетиций полного подхода с 3-минутным отдыхом между каждым повторением
- Пример 2: 2 x 2 50 м при 80% с 2-минутным отдыхом между каждым повторением и 4-минутным отдыхом между подходами
- Пример 3: 2 x 5 60 м при 80% с 2-минутным отдыхом между каждым повторением и 5-минутным отдыхом между подходами
- Скоростная выносливость
- Пример 1: 5–8 репетиций полного подхода с 3–5-минутным отдыхом между каждым повторением
- Пример 2: 3 x 150 м при 85-90% с 8 минутами между каждым повторением
- Пример 3: 60–80–100–120–100–80–60 м при 85–90 % с 6 минутами между повторениями
Подробнее о горизонтальных прыжках: механика прыжкового подхода (часть 1)
ЭТАП 3: ПОСЛЕДНИЕ ЧЕТЫРЕ ШАГА
Важно сделать акцент на последних четырех шагах, потому что именно здесь многие спортсмены меняют свой ритм.
Хорошей механикой передней стороны является контакт стопы с приземлением под бедра при быстром беге с контролируемой скоростью. В обоих прыжках тренеры должны учить прыгунов бежать ЧЕРЕЗ отталкивание, а НЕ бежать ДО отталкивания. Последние четыре шага существенно различаются между двумя горизонтальными прыжками. Я дам более подробное объяснение ниже:
Прыжок в длину:
- Предпоследний шаг устанавливает последние два шага прыжка в длину. Попросите спортсменов перейти к предпоследнему, используя предпоследний шаг.Это обеспечит поддержание скорости во время взлета. Хорошая реплика, чтобы сказать спортсменам: «Спринт на предпоследнем».
- Предпоследний шаг требует плоского контакта с отчетливым опусканием бедер и согнутыми коленными и голеностопными суставами. Время предпоследнего контакта занимает больше времени, чем время отрыва (подумайте о ритме длинного и короткого контакта).
- Тренеры слышат взлет, когда прыгун яростно преобразует горизонтальную энергию в вертикальную.
- Большинство спортсменов стараются буквально подпрыгнуть на разбеге. Их нужно научить отскакивать от доски, как в тройном прыжке. Вы делаете это, полностью отталкиваясь от доски, позволяя бедрам пройти мимо опорной ноги. Эффективный предпоследний шаг создает вертикальный компонент.
ТРОЙНОЙ ПРЫЖОК:
- Скорости захода на посадку в горизонтальных прыжках должны быть очень похожими, без резкого преобразования энергии при взлете.Цель состоит в том, чтобы поддерживать скорость в прыжке, шаге и фазе прыжка, чтобы отталкивание было немного более плоским.
- Основное различие между прыжками в длину и тройным прыжком заключается в интенсивности последних четырех шагов. Спортсмены поддерживают скорость на каждом этапе, активируя последние четыре шага. Активность держит спортсмена в спринтерской форме, но также и расслабляет, поэтому у него есть скорость для фаз прыжка, шага и прыжка.
- Предпоследний шаг не требует плоскостопия, потому что инерция должна быть горизонтальной; только ступенька разбега плоскостопая. Некоторые тренеры предпочитают учить плоский контакт последним двум шагам .
Некоторые тренеры предпочитают учить плоский контакт последним двум шагамСВЯЗАННЫЕ: Тройной прыжок Обучение и техника DVD
СВЕРЛА, РАБОТАЮЩИЕ НА ПОСЛЕДНИХ ЧЕТЫРЕХ ШАГАХ
- Репетиция захода на посадку в тройном прыжке с отрывом в фазе прыжка от LJ Board. Это может быть немного страшно, когда вы делаете это в первый раз, но это помогает спортсмену практиковать активные последние четыре шага. Пусть прыгун выйдет из полного подхода и выполнит фазу прыжка с доски для прыжков в длину, как будто он или она готовится к тройному прыжку.Убедитесь, что спортсмен благополучно приземлился в песочнице.
- Репетиция захода на посадку в прыжке в длину с всплывающим окном. Поп-ап — это модифицированный взлет, когда спортсмен выполняет полный разбег, отталкивается от доски для прыжков в длину и приземляется на ноги в песчаной яме.
- Тройной короткий бег и прыжки в длину из 10-12 шагов. Это помогает собрать все воедино без необходимости практиковать полные прыжки каждую неделю.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Наибольшего улучшения в горизонтальных прыжках можно достичь при последовательном и эффективном подходе.Уделение достаточного внимания этим трем фазам может значительно повысить шансы спортсмена на успех в прыжках в длину и тройных прыжках. Разделение разбега на фазу движения, переход и последние четыре шага значительно упрощает обучение и тренировку горизонтальных прыжков.
———
Особая благодарность Кому:
Мишель Эйзенрайх – директор мужских и женских кроссов/легкой атлетики и тренер по метаниям в Университете Брауна
Берри Шамперт – тренер по спринту/бегу с барьерами/прыжкам в Университете Прибрежной Каролины
«Победные прыжки и прыжки с шестом», Эд Джейкоби, Бу Шекснайдер и Том Теллез, издательство Human Kinetics Publishers
Майкл Эскинд – тренер по прыжкам и многоборью в Университете Вирджинии
Тим Спрингфилд – главный тренер по кроссу и дистанции среди мужчин в Университете Брауна
Марк Манджакотти – тренер по спринту/бегу с барьерами/эстафете среди мужчин и женщин в Университете Брауна
Адриан Уитли – тренер по спринту/бегу с барьерами/эстафете среди мужчин и женщин в Университете Вирджинии
===================
Для более подробной технической оценки подхода с горизонтальными прыжками прочитайте Часть I и Часть II рукописи Бу Шекснайдера «Механика подхода с прыжками».
Как быстро и легко исправить распространенные ошибки в прыжках в длину, высоту и тройном прыжке.
Мы ценим вашу конфиденциальность и никогда не будем спамить вас
Нравится:
Нравится Загрузка…
Характеристики отталкивания в прыжке в длину по мере того, как новичок увеличивает количество шагов в разбеге на разбег
https://doi.org/10.1016/j.proeng.2013.07.075Get rights and contentAbstract
Это исследование разъяснило факторы влияет на увеличение дальности прыжка, когда новичок увеличивает количество шагов в разбеге в прыжке в длину, и обсуждается тренировочное задание, направленное на улучшение показателей в прыжке в длину.В исследовании регулярно принимали участие 28 студентов мужского пола, которые были новичками в прыжках в длину и не занимались никакими видами спорта. Они выполняли прыжок в длину с разбегами в шесть и двенадцать темпов. Взлетные движения участников были засняты высокоскоростной цифровой камерой (120 кадров в секунду) для двумерного анализа движения.
При увеличении количества шагов в разбеге дальность прыжка и скорость разбега увеличивались, горизонтальное торможение на фазе отталкивания практически не менялось, а вертикальная скорость при отталкивании и время контакта уменьшались.Скорость изменения дистанции прыжка между шестью и двенадцатью шагами для разбега имела положительную корреляцию со скоростью изменения скорости разбега и вертикальной скорости и отрицательную корреляцию со скоростью изменения времени контакта. В предыдущем исследовании, в котором участвовали спортсмены, все спортсмены увеличивали дистанцию прыжка по мере увеличения количества шагов в разбеге. Однако в настоящем исследовании многие студенты не увеличили дистанцию прыжка, а скорость изменения дистанции прыжка имела широкий разброс.Поэтому мы разделили студентов на группы в зависимости от того, была ли скорость изменения дистанции прыжка у участника ниже или выше, чем средняя скорость изменения для всех участников. Хотя обе группы увеличили горизонтальную скорость при приземлении для удлиненного разбега, участники низкой группы не увеличили дистанцию прыжка, а их вертикальная скорость при отталкивании уменьшилась.
Кроме того, по сравнению со спортсменами у студентов были меньшие вертикальная скорость при разбеге и горизонтальное торможение при разбеге.Таким образом, новичок должен изучить правильную технику взлета, чтобы создать вертикальную скорость за счет горизонтального замедления.
Ключевые слова
Новичок
Прыжки в длину с разбега
Поведение центра тяжести
Рекомендованные статьиСсылки на статьи (0)
Copyright © 2013 The Authors.
Рекомендуемые статьи
Ссылки на статьи
ТЕКУЩИЙ НОМЕР СТАТЬИ В ПРЕССЕ
|
орг/10.52082/jssm.2021.548
орг/10.52082/jssm.2021.564
орг/10.52082/jssm.2021.594
2021.626
org/10.52082/jssm.2021.642
52082/jssm.2021.665
Хопкинс, Дэвид Г. Бем
org/10.52082/jssm.2021.706
Коэльо, Ренан Ф. Х. Нуньес, Фабио Ю. Накамура, Роб Даффилд, Марилия С. Серпа, Хулиано Ф.да Силва, Лориваль Дж. Карминатт, Франсиско Дж. Сидрал-Фильо, Мариана П. Голдим, Хиани Матиас, Фабриция Петронильо, Даниэль Ф. Мартинс, Луис Г. А. Гульельмо
org/10.52082/jssm.2021.751
орг/10.52082/jssm.2021.778
орг/10.52082/jssm.2022.1
орг/10.52082/jssm.2022.23
орг/10.52082/jssm.2022.43
орг/10.52082/jssm.2022.58
орг/10.52082/jssm.2022.74
org/10.52082/jssm.2022.91FlyPDX — Парковка
Парковка для инвалидов
Обозначенные парковочные места для инвалидов расположены на каждом этаже гаража рядом с лифтами.Парковочные места для инвалидов расположены рядом с автобусными остановками как на красных, так и на синих участках эконом-класса.
Парковка для инвалидов предлагается со скидкой по максимальной дневной цене парковки в размере 12 долларов США в день для транспортных средств с действительным выданным государством разрешением для инвалидов, табличкой или номерным знаком. Тариф на парковку для инвалидов доступен в краткосрочном гараже, долгосрочном гараже или на стоянке эконом-класса.
Парковка ветеранов-инвалидов
Ветераны-инвалиды Вооруженных сил США могут бесплатно парковаться на стоянке эконом-класса не более четырнадцати (14) дней подряд при соблюдении приведенных ниже требований.Установленная плата за парковку для парковки эконом-класса будет взиматься за любое пребывание сверх четырнадцати (14) дней.
Чтобы получить подтвержденную парковку, ветеран-инвалид должен при выезде с участка эконом-класса предъявить действительные водительские права государственного образца и регистрацию транспортного средства в дополнение к одному из пяти утвержденных документов, подтверждающих, что инвалидность связана со службой.
или подключен к услуге:
- Действительный государственный номерной знак ветерана-инвалида;
- Действительная медицинская идентификационная карточка ветерана с пометкой «связанный со службой» на карточке, указывающей инвалидность, связанную со службой
- Форма DD214, подтверждающая освобождение от службы в связи с инвалидностью;
- Военный билет (форма DD 2765/1173) с кодом «DAVPRM» или «DAVTMP» на форме; или
- Сводка льгот Департамента по делам ветеранов Письмо с кратким изложением текущих пособий, полученных от VA в связи со службой по инвалидности.Обратите внимание, что все другие формы статуса военного или ветерана, такие как удостоверение личности ветерана, на которых не указано «подключено к службе», не принимаются для получения подтвержденной парковки.
Чтобы получить скидку на парковку для инвалидов, кассир потребует соответствующие учетные данные для парковки инвалидов при обработке вашего платежа. Оплата должна быть произведена в одной из открытых касс на площади выхода.
Скидки на парковку для инвалидов не будут обрабатываться в автоматах Quick Pay в гараже.
Влияние коротких дистанций на окончательные результаты десятиборья на чемпионате мира по легкой атлетике 2019
Рашити Н., Ника Ф., Беколли Л., Хета Г. (2017) Разница между финалистами в антропометрических параметрах и беге на 100 метров лучших спортсменов, Журнал физической активности и спорта, Тирана.
Бондарчук А. П., Бучанцов К. Л., Возняк С. В., Димитрусенко О. З., Запорожов В. А., Ж. 3.С. Краснов, Я.В. Лусис, Л. Д. Милашин (1994): Atletska bacanja. Zagrebački atletski savez, Загреб.
Айвази В.Рашити Н. (2013) Атлетская Ажробия, ЗБОРНИКЕ НАУЧНЫХ И СТРУКНИХ РАДОВА «СПОРТА И ЗДРАВЛЬЕ» Тузла, ISSN 1840-4790.
Чох, М. (2001 г.): Атлетическая биомеханика; Fakulteta za šport Univerze в Любляни.
Nika.F, Heta G, Bekolli L, Rashiti N, Licaj O. (2017) Сравнение и анализ игр на 1500 м 1960–2012 гг. И чемпионатов мира 1983–2013 гг., Журнал физической активности и спорта Тирана.
Катич Р., Б. Малеш и Д. Милетич (2002): Влияние 6-месячной спортивной подготовки на двигательные способности семилетних школьниц. Антропологический коллегиум. 26 (2002) 2: 533-538.
Коми, В. П., А. Меро (1985 г.): Биомеханический анализ олимпийских метателей копья. Кинетика человека, 2: 44-55.
Линг К.Т. (1989): Психологические состояния и методы саморегуляции элитных прыгунов в высоту. Новые исследования в легкой атлетике, 4(4):59-70.
Рашити, Н. (2011). Prediktivna vrjednost baterije motorocki testova kod tercanje na kratke i srednje staze, “Sport Mont”, br. 25-27, ул. 260- 265.
Отте, Б. (1999). Трехступенчатая модель приобретения двигательных навыков Фитта и Познера применительно к тренировкам по прыжкам в высоту. Тренер по легкой атлетике, 147, 4703-4704.
Perttunen J., H. Kyrolainen, P.V. Komi and A. Heinonen (2000): Биомеханическая нагрузка в тройном прыжке. Журнал спортивных наук, 18:363-370.
Рейд П. (1989): Плиометрика и прыжки в высоту.
Новые исследования в легкой атлетике, 4(1):67-74.
Род В. Фрай, А. Р. Мортон и Д. Кист (1991): Перетренированность спортсменов, Спортивная медицина, 12(1):32-65.
Янг В., Г. Уилсон, К. Бирн (1999): Взаимосвязь между силовыми качествами и производительностью в вертикальных прыжках с места и с разбега. Журнал спортивной медицины, 39(4):285-293.
Уильям Дж. Бауэрман; Уильям Х.Фримен; Т.А.С. я Верн Гамбетта: (1999). АТЛЕТИКА — первое издание. Загреб.
КОРОТКО ОБСУДИТЕ НАВЫКИ В СЛЕДУЮЩИХ ЛЕГКИХ СОРЕВНОВАНИЯХ И ИХ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ТОЧКИ: ЛЕГКИЕ СОРЕВНОВАНИЯ; СПРИНТ, ЭСТАФЕТА И СОБЫТИЯ С БАРЬЕРНЫМ ПОЛЕМ; Прыжок в длину, в высоту, обсуждение и толкание ядра
ВВЕДЕНИЕ
Легкая атлетика — это вид спорта, включающий различные соревновательные спортивные соревнования, основанные на беге, прыжках и метании. Название вида спорта происходит от места проведения соревнований: стадион с овальной беговой дорожкой вокруг травяного поля.Соревнования по метанию и прыжкам обычно проходят в центральной закрытой зоне.
Легкая атлетика входит в общий вид спорта легкой атлетики, который также включает бег по шоссе, бег по пересеченной местности и спортивную ходьбу. Под знаком легкой атлетики проходят два самых престижных международных соревнования по легкой атлетике: соревнования по легкой атлетике на Олимпийских играх и чемпионат мира по легкой атлетике ИААФ. Международная ассоциация легкоатлетических федераций является международным руководящим органом по легкой атлетике.
Соревнования по легкой атлетике, как правило, представляют собой индивидуальные виды спорта, в которых спортсмены соревнуются друг с другом, чтобы определить единственного победителя. В соревнованиях по гонкам выигрывает спортсмен с самым быстрым временем, а в соревнованиях по прыжкам и метанию выигрывает спортсмен, достигший наибольшего расстояния или высоты в соревновании. Соревнования по бегу подразделяются на спринты, соревнования на средние и длинные дистанции, эстафеты и бег с барьерами. Регулярные соревнования по прыжкам включают прыжки в длину, тройной прыжок, прыжки в высоту и прыжок с шестом, в то время как наиболее распространенными видами метания являются толкание ядра, копья, диска и молота.
Существуют также «комбинированные виды», такие как семиборье и десятиборье, в которых спортсмены соревнуются в ряде вышеперечисленных видов.
Бегуны должны развивать полный спектр основных спортивных навыков, чтобы выступать на самом высоком уровне и избегать травм.
1 СПРИНТ
Спринты – это соревнования по бегу на короткие дистанции в легкой атлетике и легкой атлетике. Забеги на короткие дистанции — одни из старейших беговых соревнований. Первые 13 выпусков Древних Олимпийских игр включали только одно соревнование — гонку на стадию, которая представляла собой гонку от одного конца стадиона до другого.В настоящее время на летних Олимпийских играх и чемпионатах мира на открытом воздухе проводятся три спринтерских соревнования: 100 метров, 200 метров и 400 метров. Эти события уходят своими корнями в гонки имперских измерений, которые позже были изменены на метрические: 100 м произошли от бега на 100 ярдов, дистанции 200 м произошли от фарлонга (или 1/8 мили), а 400 м были преемник бега на 440 ярдов или гонки на четверть мили.
ТРЕНЕРСКИЕ БАЛЛЫ:
Спринтер должен постоянно концентрироваться и усердно тренироваться.
2 ЭСТАФЕТЫ
Эстафеты — это единственное легкоатлетическое соревнование, в котором команда бегунов напрямую соревнуется с другими командами. Обычно команда состоит из четырех бегунов одного пола. Каждый бегун преодолевает указанную дистанцию (называемую этапом), прежде чем передать эстафетную палочку товарищу по команде, который затем начинает свой этап после получения эстафетной палочки. Обычно есть специально отведенное место, где спортсмены должны обменяться эстафетной палочкой. Команды могут быть дисквалифицированы, если они не завершат замену в пределах зоны или если эстафетная палочка будет сброшена во время гонки.Команда также может быть дисквалифицирована, если считается, что ее бегуны умышленно мешали другим участникам.
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ БАЛЛ:
Основной навык бегунов на короткие дистанции — быть быстрым, концентрироваться и бежать против ветра. Кроме того, следует тщательно следить за обменом дубинками и регулярно проводить эту практику.
3 БАРЬЕРЫ
Безусловно, наиболее распространенными видами спорта являются бег на 100 м с барьерами для женщин, 110 м с барьерами для мужчин и 400 м с барьерами для обоих полов. Бег на 110 м среди мужчин был представлен на всех современных летних Олимпийских играх, а бег на 400 м среди мужчин был представлен во втором выпуске Игр.Первоначально женщины соревновались в беге на 80 метров с барьерами, который вошел в олимпийскую программу в 1932 году. На Олимпийских играх 1972 года это было распространено на бег на 100 метров с барьерами, но только в 1984 году на Олимпийских играх состоялись соревнования по бегу на 400 метров среди женщин ( был представлен на чемпионате мира по легкой атлетике 1983 года в предыдущем году). Основные навыки здесь — смотреть вверх и прямо, правильно рассчитывая время для прыжка через препятствия и сохраняя свою силу и выносливость.
ПОЛЕВОЕ СОБЫТИЕ
1 ПРЫЖОК В ДЛИНУ
Спортсмены должны были совершить короткий разбег и прыгнуть в участок выкопанной земли, причем победителем становился тот, кто прыгнул дальше всех.
Небольшие гири (Halteres) держали в каждой руке во время прыжка, затем откидывали назад и опускали ближе к концу, чтобы получить дополнительный импульс и расстояние. Современный прыжок в длину, стандартизированный в Англии и США примерно в 1860 году, имеет сходство с древним соревнованием, хотя вес не используется. Спортсмены бегут по дорожке, ведущей к трамплину и песочнице.Спортсмены должны прыгнуть перед отмеченной линией, и достигнутое ими расстояние измеряется от ближайшей точки песка, потревоженной телом спортсмена. Некоторые из навыков включают в себя одно взрывное движение, максимальную контролируемую скорость приближения, нужно бежать ВЫСОКО! Нужно бежать БЫСТРО! Нужно АТАКОВАТЬ доску АКТИВНЫМИ ударами ногой ДЛИННЫМИ шагами – до последнего шага ПРОГРЕССИВНОЙ АГРЕССИИ через доску.
2 ПРЫЖКИ В ВЫСОТУ
Спортсмены совершают короткий разбег, затем отталкиваются от одной ноги, перепрыгивают через турник и падают обратно на мягкую площадку для приземления.Прыжки в высоту среди мужчин были включены в программу Олимпийских игр 1896 года, а женские соревнования последовали за ними в 1928 году.
Техника прыжков сыграла значительную роль в истории этого вида спорта. Прыгуны в высоту обычно первыми преодолевали перекладину в конце 19 века, используя технику ножниц, восточного отсечения или западного переката. Техника стрэддла стала популярной в середине 20-го века, но Дик Фосбери перевернул традицию, впервые применив в конце 1960-х технику назад и головой вперед — фосбери-флоп, которая принесла ему золото на Олимпийских играх 1968 года.Эта техника стала подавляющим стандартом для спорта с 1980-х годов. Прыжки в высоту с места участвовали в Олимпийских играх с 1900 по 1912 год, но сейчас они относительно редки, за исключением использования в качестве упражнений.
3 ОБСУЖДЕНИЕ
Метание диска — это легкоатлетическое соревнование, в котором спортсмен бросает тяжелый диск, называемый диском, пытаясь отметить большее расстояние, чем его или ее конкуренты. Это древний вид спорта, о чем свидетельствует пятый век до нашей эры. Статуя Мирона, Дискобол.Хотя это и не часть современного пятиборья, это было одно из событий древнего пятиборья, которое можно датировать как минимум 708 годом до нашей эры.
Для достижения максимальной дистанции в «Дискусе» спортсмену придется сбалансировать три составляющие – скорость, технику и силу.
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ:
1. Держите диск
• Поместите диск в руку для метания
• Растопырьте пальцы так, чтобы указательный палец был на одной линии с запястьем
• Поместите пальцы первыми суставами пальцев на диск
2. Отпустите диск
• Когда отпускаете диск положите ладонь вниз
• Выжмите диск (кусок мыла)
• Диск оторвется от указательного пальца
• Диск будет вращаться по часовой стрелке для метателя-правши
3.Упражнения для обучения захвату и отпусканию – отличное время для соревнований
Махи руками – используйте это упражнение для обучения центробежной силе
а) Метатель стоит, ноги на ширине плеч
б) Поместите диск в бросающую руку
в) Махи диск на уровне с плечами вперед-назад, ловя его левой рукой
г) спортсмен должен чувствовать, как диск выталкивается на руку
4 ТОЛКАНИЕ ЯДРА
Толкатели ядра обычно являются самыми крупными и взрывоопасными спортсменами в команде.
Толкание ядра — это легкоатлетическое упражнение, включающее «бросание»/«ударение» (бросание толкающим движением) тяжелого сферического предмета — ядра — как можно дальше. Соревнования по толканию ядра среди мужчин являются частью современных Олимпийских игр с момента их возрождения в 1896 году, а соревнования среди женщин начались в 1948 году.
Существует два основных метода толкания ядра. Техника «вращения» или «вращения» является более сложным методом. Техника «скольжение» используется чаще и с ее линейным движением по кругу метания легче осваивается новичками.Следующее руководство предлагает основные элементы техники скольжения.
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПУНКТЫ
Толкание ядра — это легкоатлетическое упражнение, включающее «бросание»/«путывание» (бросание толкающим движением) тяжелого сферического предмета — ядра — как можно дальше. Соревнования по толканию ядра среди мужчин являются частью современных Олимпийских игр с момента их возрождения в 1896 году, а соревнования среди женщин начались в 1948 году.
ССЫЛКИ
1.Инстон, Стивен (15 ноября 2009 г.). Олимпийские игры: древность против современности. Би-би-си. Проверено 23 марта 2010 г.
2. Древние олимпийские события; Пятиборье. Электронная библиотека Персей. Проверено 3 августа 2009 г.
3. Уолдо Э. Свит, Эрих Сигал (1987). Спорт и отдых в Древней Греции. Издательство Оксфордского университета. п. 37. Проверено 3 августа 2009 г.
4. Жан-Поль Тюилье, Le sport dans la Rome antig (французский), Paris, Errance, 1996, стр. 115–116, ISBN 2-87772-114-0
5. Олимпийские игры в древности.Олимпийский музей. Проверено 25 марта 2010 г.
6. История. Введение. ИААФ. Проверено 25 марта 2010 г.
7. Робинсон, Роджер (декабрь 1998 г.). «На запах истории». Продолжительность: 28.
8. «История Tucks». Школа Шрусбери. 2011.
9. «Новый фильм раскрывает тайны олимпийского наследия Шропшира». Совет графства Шропшир. 24 июня 2011 г.
Нравится:
Нравится Загрузка…
СвязанныеJawaban Nadia dan Teman-temannya Melakukan Aktivitas Short Run-Up Прыжки в длину di Lapangan
Nadia dan teman-temannya melakukan aktivitas короткий разбег прыжок в длину di lapangan, aktivitas короткий разбег прыжок в длину dilakukan dengan, pembahasan kunci jawaban soal PJOK Kelas 6 SD halaman 69 sampai 71 materi Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, Lompat , дан Lempar di buku kurikulum 2013.
Pembahasan кали ини merupakan lanjutan дари тугас sebelumnya, димана kalian telah mengerjakan soal pada buku PJOK lihat DISINI . Lakukan pembelajaran ини secara sungguh-sungguh. Berikut penjelasan materi singkatnya.
Olahraga dengan gerakan berjalan di antaranya jalan santai, jalan normal, jalan cepat, dan jalan kaki jarak jauh (походы). Dalam gerakan berjalan, ada satu kaki yang selalu menyentuh tanah. Dalam gerakan lari, terdapat saat ketika kedua kaki tidak menyentuh tanah dan badan melayang di udara.
Evaluasi Pengetahuan
A. Pilihlah jawaban yang benar!
8. Надя дан teman-temannya melakukan aktivitas короткий разбег прыжок в длину di lapangan, Aktivitas короткий разбег прыжки в длину dilakukan dengan . . . .
A. Jalan, Менолак, Дан Мелопат
Б. Ялань Чепат, Лари Спринт, Дан Меловат
C. Jalan
C. Jalan, Lari Jarak Pendek Dan Melpat
D. Jalan Cepat, Меловат, Дан Мендарат
Jawaban : C.
jalan, lari jarak pendek dan melompat.
Карена короткий разбег dilakukan dengan lari pendek dengan menambah kecepatan, kemudian dilanjutkan dengan прыжок в длину (lompat jauh).
9. Beni melakukan lompat jauh di halaman sekolah. Variasi дан kombinasi gerak dasar янь dilakukan Бени Adalah. . . .
A. lari pelan dan lari cepat dengan kombinasi melompat dan mendarat
B. jalan pelan dan jalan cepat dengan kombinasi menolak dan melompat
C. lari pelan dan lari cepat dengan kombinasi menolak dan mendarat
Лари Пелан Дэн Лари Cepat Dengan Kombinasi Mengayun Dan Melempar
Lihat Jawaban Soal Selanjutnya Lengkap Disini
Demikian Pembahasan Kunci Jawaban Soal Phok Kelas 6 Halaman 69 Sampai 71 Matero Variasi Dan Kombinasi Gerak DASAR JALAN, LARI, LARBAT, DAN LEMPAR DI BUKU kurikulum 2013. Семога берманфаат, семангат белаяр!
.