Протеин сколько принимать: Сколько протеина принимать в день?

Содержание

Сколько протеина принимать в день?

Site Navigation — use tab or left/right arrows to navigate, use down arrows to open sub menus where available, press escape key to return to top level.

Питание
- Бестселлеры
- Наборы
- Новинки
- Пробники
- Распродажа
- Нет опыта использования спортивного питания?
- Питание Домашняя Страница
- Популярное
  - Бестселлеры
  - Наборы
  - Новинки
  - Пробники
  - Распродажа
  - Нет опыта использования спортивного питания?
- Протеин
  - Протеин Домашняя Страница
  - Сывороточный протеин
  - Молоко и казеин
  - Протеин для веганов
  - Смеси и формулы
- Еда и закуски
  - Еда и закуски Домашняя Страница
  - Протеиновые батончики
  - Ореховые пасты
  - Ароматизаторы и сахарозаменители
  - Протеиновые напитки
  - Заменители питания
  - Еда
  - Протеиновые закуски
- Витамины и микроэлементы
  - Витамины и микроэлементы Домашняя Страница
  - Поливитамины
  - Здоровье иммунной системы
  - Витамины
  - Минеральные вещества
  - Омега-3 и рыбий жир
- Аминокислоты
  - Аминокислоты Домашняя Страница
  - BCAA
  - Глютамин
  - L-Карнитин
- Креатин
  - Креатин Домашняя Страница
  - Моногидрат креатина
- Управление весом тела

Как правильно принимать протеин

| |

Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер.
Дата: 2012-12-13

Все статьи автора >

Протеин принимают в двух случаях:
1. Чтобы набрать мышечную массу.
2. Чтобы удержать мышцы при похудении.

У меня часто спрашивают: сколько, как и когда пить протеин? Сразу скажу, что мнений на этот счёт довольно много. И я не считаю, что моё мнение – единственно верное. Итак, приступим.

Сколько принимать?

Физиологи давно выяснили, что для роста мышц человек должен потреблять минимум 1.5 грамма протеина на 1 кг веса тела в сутки. Это минимум. А по-хорошему – 2 грамма (подробнее — здесь). От этого и будем отталкиваться.

Ни для кого не секрет, что пища, которую мы покупаем в магазинах, богата в основном жирами и углеводами. Но не белками. То есть, зачастую, даже при нормальном питании человеку может не хватать белка для роста мышц.

Как правило, если вы весите 70 кг, то белка потребляете с обычной пищей примерно 70 грамм в день. То есть всего 50% — 66% от того количества белка, которое вам нужно. Конечно, это очень усреднённое значение. Но будем отталкиваться от него. Иными словами, количество протеина, которое вы должны потребить в день, зависит не только от вашего веса. Но и от количества белка, потребляемого с обычной пищей. И от количества белка в самом протеине.

Допустим, если вы весите 70 кг, то вы должны принимать примерно 100 грамм 70% протеина в день. Если кто не знал, то в протеинах не бывает 100% белка. Максимум 90% — 95%. А в среднем — 70% — 75%. То есть, принимая 100 грамм 70% протеина, вы потребляете 70 грамм белка.

Если вы весите 100 кг, то это будет уже 150 грамм в день. Причём принимать его нужно каждый день одинаковое количество. Независимо от того, есть у вас сегодня тренировка или нет (подробнее — здесь). Ну это всё примерные цифры.

Таблица средней суточной нормы белка на 1 кг веса (граммы)

	похудение	поддержание веса	набор массы
Муж	2	1. 2 — 1.5	2
Жен	1.5 — 2	1 — 1.3	1.5 — 2

Как и когда принимать

Обычно протеин размешивается с водой, молоком или соком. Количество жидкости значения не имеет. Единственное – это не должен быть кипяток. В горячей воде белок денатурирует (свёртывается) и теряет часть своих свойств.

Вашу дневную дозу лучше пить в два приёма. Так как за раз организму трудно усвоить такое количество белка. Обычно его принимают между приёмами пищи. Я советую пить его между завтраком и обедом и сразу после тренировки. А если тренировки в этот день нет, то между завтраком и обедом и перед ужином.

В принципе, можете поделить хоть на десять приёмов. Но это уже будут лишние и ненужные заморочки. Можете пить всё за раз. Но есть вероятность, что часть белка просто не усвоится.

Если вы хотите похудеть и принимаете протеин именно для этой цели, то вы должны пить его не в дополнение к обычной еде, а вместо еды. Что это значит? Это значит, что часть обычной еды вам надо заменять протеином. Допустим, пьёте его в качестве перекусов между приёмами пищи. Можно также заменить протеином ужин или завтрак. Это делается для того, чтобы увеличить количество белка в сутки, не увеличивая при этом общую калорийность питания. Подробнее в статье Как похудеть с помощью протеина.

Выводы

Решающее значение имеет не то, когда вы его пьёте, а то, сколько вы его пьёте. Если организму не хватает белка, он «возьмёт» его из выпитого протеина хоть утром, хоть ночью, хоть перед тренировкой, хоть после.

Не советую экономить протеин и пить его меньше, чем нужно, надеясь «растянуть удовольствие». Вы не получите от этого никакой выгоды. Больше, чем нужно, тоже пить не надо. Вреда от этого никакого не будет. Просто будете зря переводить часть продукта.

Напоследок предлагаю вашему вниманию обзор самых лучших протеинов в статье ТОП 10 лучших протеинов по соотношению цена / качество. Либо можете воспользоваться подборкой ниже, где я из недорогих выбрал самые лучшие (на мой взгляд):

Как принимать протеин и что это такое? Пищевая добавка для мышц

Протеин — это чистый белок! Отличие протеина например в мясе и тот что продают в банке лишь в его концентрате.

Протеин относится к тем компонентам, которые просто необходимы в бодибилдингу и других видах спорта.

Протеин органически-полезный компонент, без которого невозможно наращивание мышечной массы. Протеин состоит из цепочки органических и неорганических аминокислот, имеющих химическую природу.

Важность протеина в жизни спортсмена

Белки или протеин необходимы для полноценного обеспечения жизнедеятельности человека. Достаточно знать, что волосы, ногти и волосы являются белковыми молекулами. Белки или протеин участвуют в построении костей и тканей человека. Они играют определенную роль в укреплении иммунитета спортсмена. Бодибилдер предпочитает принимать протеин для трех целей:

С целью наращивания мышечного веса и активизации анаболического эффекта
Для сохранения набранного мышечного веса, при котором мышцы обладают высокой степенью жесткости и упругости
Для поддержки формы во время сушки или сброса лишнего веса

При тренировках в спортзале спортсмен старается построить красивую мышечную мускулатуру. Для этого необходимо принимать много белка, которое и может обеспечить протеин. Как, наверное, вы уже поняли, под белком подразумевается строительный материал.

Собственного белка для построения мышечных волокон не достаточно. Его нужно брать со стороны. Путем употребления пищи, насыщенной белками, нужного количества набрать не получится. На этот случай и существует протеин. При употреблении протеина в соответствии с инструкцией, он поможет не только качественно снизить лишний вес, но и минимизировать негативные процессы в мышечных тканях.

Сколько можно принимать протеин. Без вреда для здоровья

Для обеспечения красивой прорисовки мышц, упругой и жесткой мускулатуры необходимо рекомендованное количество строительного материала или протеина. Это связано с усиленными физическими нагрузками.

Во время повышенной физической активности отмечается сжигание большого количества энергии, в том числе аденозинтрифосфорной кислоты и глюкозы, что способствует недостатку жизненноважных веществ в организме. Именно это и является предпосылкой для того, чтобы начать принимать протеин. Чем серьезнее комплекс, тем большее количества белка или протеина должно присутствовать в рационе атлета.

При приеме ежедневных продуктов достаточной нормы белка набрать невозможно. Кроме того, могут возникнуть проблемы с системой пищеварения, поскольку не всегда у спортсмена есть время на приготовление пищи.

А вот если под рукой иметь шейкер с протеином, его можно принимать как во время тренировок, так и в дороге. Да и тратить бесценное время на приготовление протеинового коктейля не придется. Достаточно бросить в бутылочку протеин или другую белковую смесь, и перемешать. Подумать только, если регулярно принимать протеин, от катаболизма не останется и следа.

Остается решить проблемку, как высчитать суточную дозировку нужного количества протеина, особенно это трудно сделать атлетам, чей вес перевалил за 85 кг.

Концентрированный белок нужно принимать в следующих случаях:

Если у спортсмена имеются проблемы с пищеварением.
Если обстоятельства сложились таким образом, что регулярный прием еды стал невозможным.

В тих случаях бодибилдеру стоит подумать над тем, чтобы приобрести и принимать протеин.

Дневная дозировка протеина

Перед тем как принимать протеин, следует иметь понятие о рекомендованной суточной дозе протеина. К сожалению не все атлеты владеют информацией, в каком количестве положено принимать протеина и как длительно. Никаких особых указаний по этому вопросу не существует.

Дозировка протеина рассчитывается индивидуально, и зависит от физических особенностей организма спортсмена, уровня физических нагрузок и разработанного рациона питания. Для того, чтобы понять как принимать белковую смесь или протеин и в какой дозировке нужно учесть указанные сведения и найти усредненную дозу.

Сколько можно употреблять белка

Как отмечалось ранее, если ваш вес равняется 75 кг, ежесуточная дозировка протеина составляет 225г. Для того, чтобы выяснить в какой дозе и как употреблять протеин, необходимо приблизительно знать количество протеина, поступаемого ежедневно с продуктами питания.

Если оно равняется 150г, недостаток протеина равняется 75 г. Именно это количество нужно принимать ежесуточно в виде протеина или протеинового коктейля. Средняя порция протеина равняется около 22-25г, значит, ежесуточная дозировка спортсмена составляет 3 порции. Эта дозировка протеина является неоспоримой и не зависимой от того, будет ли в этот день тренинг или нет. Употреблять протеин можно и нужно регулярно!

Как правильно пить протеин

Как принимать протеин спортсмен решает самостоятельно. Протеин можно смешивать как с водой, так и с соком или молочно-кислыми продуктами. Для того, чтобы правильно пить протеин, следует прислушаться к следующим рекомендациям:

в протеин нужно добавить небольшое количество жидкости и перемешать до образования однородной консистенции
большое количество добавленной жидкости в протеин ухудшает усвояемость белка
если в качестве протеина используется казеин, следует добавлять чуть большее содержание жидкости, поскольку при маленьком протеиновый коктейль получается слишком густой

Для большего удобства готовить и принимать протеин лучше всего, используя достоинства спортивного шейкера, который оснащен специальным венчиком для взбивания протеинового коктейля.

Профессионалы бодибилдинга рекомендуют принимать протеин, смешанный с водой, поскольку молоко усваивается не каждым организмом.

В какое время лучшее для употребления протеина?

Оптимальным временем для употребления протеина является послетренировочное время, когда спортсмен потратил значительное количество энергетических запасов и требуется их восполнение. Если принимать протеин в это время, он усваивается очень быстро.
При приеме его приеме следует помнить, что протеин является добавкой к основному приему пищи, поэтому наличие правильного здорового питания обязательно.
Заменять протеин продуктами запрещено, поскольку это чревато неприятностями для организма.

Приблизительная схема питания спортсмена при нехватке 40-60г белка

Утро обычный прием пищи.
Полдник прием легкой пищи протеин.
Обед полноценный прием здоровой пищи
Ужин легкий прием пищи протеин.

Еще одна порция протеина необходима после окончания тренировочного процесса. Такой подход к приему протеина позволит достичь суточной нормы нужного количества белкового продукта для формирования и сохранения мышечного веса и предотвращения развития процессов катаболизма. Это поможет спортсмену быстро достичь желаемой цели.

Советы по приему протеина

Если смешивать протеин с водой, его усвояемость увеличивается.
При поступлении в организм спортсмена достаточного количества белков естественным путем, принимать протеин не обязательно.
Комбинация протеин+ ВСАА-аминокислотами способствует улучшению восстановительных возможностей атлета.
Углеводно-белковая добавка или протеин способствует построению красивой качественной мускулатуры

Какой протеин предпочтительнее принимать и как не ошибиться с выбором. При приобретении протеина, белково-углеводных смесей и другого спортивного питания спортсмен не должен гнаться за слишком дешевой ценой. Такой подход к приобретению продукта может закончиться покупкой фальсифицированного протеина.

Купив качественный протеин не стоит уменьшать дозу и растягивать удовольствие. Принимать протеин рекомендовано нужно столько, сколько написано в инструкции к нему.
При наличии непереносимости лактозы следует отдать предпочтение изоляту со смесью сывороточно-белкового концентрата.
Лучшим из них является протеин100% Whey Голд Стандарт.
Принимать протеин, нужно находясь в отличном физическом состоянии.
При наличии любых патологий почек принимать протеин и другие спортивные белковые продукты не рекомендованы

Важно! На вопрос как употреблять протеин и как без ошибки рассчитать его дозировку лучше всего ответит специалист, который имеет практику в приеме аналогичных продуктов, тренер или спортивный врач.

Выводы о том как принимать протеин

Из вышесказанного следует, что белок или протеин является строительным материалом для организма. Он помогает спортсмену и обычным людям сделать мускулатуру красивой, подтянутой. Недостаток протеина в организме спортсмена делает кожу дряблой, а о мышцах даже не думайте — если не посчитали суточную дозировку белка (протеина).

Протеин является дополнительным компонентом к обычному здоровому питанию. Его ни в коем случае нельзя делать основной пищей спортсмена. Покупать протеин нужно только у проверенных фирм и спортивных магазинах, иначе, возможно приобретение подделки.

Применение протеина с истекшим сроком реализации не принесет должного результата. Принимать протеиновую продукцию стоит согласно инструкции, регулярно и ежесуточно. Таким образом протеин может помочь не только построить красивое тело с качественной прорисовкой мышечной мускулатуры, но и предотвратить эффект отката.

Ну вот и подошла к концу наша статья! Будем рады если вы в комментариях расскажете свои впечатления о пользе или вреде протеина, а также о правильном питании на ваш взгляд!

Рекомендуем, также прочитать статью на тему — рацион питания бодибилдера. В этой статье мы рассказали, как нужно питаться чтобы выглядеть как Арнольд) До скорых встреть в новых статьях.

Когда пить протеин для похудения

Приветствую дорогих читателей моего блога. Продолжаем тему эффективного похудения, и сегодня речь пойдет о протеиновых коктейлях. Они позволяют не только нарастить мышцы, но и сбросить вес. Правда, чтобы это произошло нужно знать, когда пить протеин. А также сколько раз в день. Этим я и хочу с вами поделиться.

Протеиновые коктейли вызывают чувство насыщения. Они лишены углеводов и в них практически нет жиров

Принимая такую смесь, вы не голодаете, но при этом потребляете минимум калорий. Лучше всего вес уходит, если совмещать прием протеина с тренировками. Но даже если не посещать спортзал, все равно можно худеть. Как средство для похудения, такими смесями можно частично заменять завтрак и ужин.

Перед тем, как описать суть такого питания хочу предупредить. Полностью отказываться от нормальных продуктов не стоит. Иначе вы здорово подорвете свое здоровье.

Важной составляющей является время приема и количество белка в сутки. Также не забываем о тренировках. Если нет возможности посещать спортзал – занимаемся дома: аэробика, хула-хуп, велотренажер и т.д. Даже небольшая физическая нагрузка усилит эффективность протеиновых добавок в разы.

Наверное, вам интересно, почему именно белок рекомендуют при похудении? Потому что доказано:

протеины очень быстро приводят к насыщению;
помогают избавиться от желания употреблять сладкое;
повышают выносливость организма, а значит увеличивают переносимость физических нагрузок;
трансформируют съеденные калории в мышечную массу, а не в жиры;
тормозят усвоение углеводов. В результате этого сахар в крови долго остается стабильным, а чувство голода притупляется.

Когда принимать протеин

Прежде всего я бы хотела указать на самую частую проблему нашего питания – редкие приемы пищи 2-3 раза в день. Причем большую часть каллоража поедать в вечернее время после работы. Это приводит к замедлению метаболизма. Организм начинает откладывать запасы «на потом».

Для снижения веса вам будет необходимо питаться небольшими порциями 5-6 раз в день. А протеиновые коктейли хорошо принимать во время перекусов. Приготовили его заранее в шейкере, взяли с собой на работу.

13 лет назад проводилось интересное исследование эффективности протеина для похудения. Его результаты опубликовали в журнале «Nutrition Journal». В нем принимали участие 2 группы худеющих в течение 10 месяцев. Первые питались по принципам низкокалорийной диеты. Вторые питались как обычно, но заменяли 1-2 приема пищи (из 6-ти) протеиновой смесью. В итоге вторая группа сбросила больше килограмм, чем та, которая сидела на низкокалорийной диете.

Как видите сидеть на такой схеме питания можно довольно длительно. Все будет зависеть от того, сколько вам нужно скинуть.

При похудении порция порошка всегда меньше, чем при наборе мышечной массы. Сколько конкретно, я написала ниже.

Эффективнее всего принимать протеин с утра, а также до или после тренировки. Если занятия спортом очень активные, то и до, и после тренировки. Если вы хотите еще и нарастить немного мышцы – можно принимать во время тренировки чистые аминокислоты.

Диетологи советуют худеющим выбирать комплексные и медленные виды белка. На их усвоение организм тратит энергию, которая приводит к похудению. Хочу привести вам табличку приема белка. Количество звездочек указывает на эффективность в зависимости от времени приема.

	На завтрак	Перекусы	Перед тренировкой	После тренировки	На ужин
Сывороточный белок	****	**	***	***	**
Казеиновый белок	*	***	**	*	****
Яичный белок	***	***	**	**	**

Время суток приема протеина

Хотелось бы более подробно сказать о времени приема. Многие думают, что на ночь белок принимать нельзя. Якобы это приведет к накоплению жира.

Это действительно так, если продукты питания калорийные. Т.е. насыщенные жирами и углеводами. Это не распространяется на протеиновые коктейли. Особенно, когда вы ведете активный образ жизни и сидите на низкокалорийном питании.

Во время сна в наш организм не поступает пища. А это значит, что ему будет не хватать для восстановления и роста мышц аминокислот. Чтобы этого не происходило можно смело принимать протеиновый коктейль перед сном. Лучше всего выбирать для этих целей комплексную смесь. Это могут быть белки с разной скоростью усвоения. Такие как сывороточный, казеиновый, молочный и т.д.

Очень полезно при похудении принимать протеиновый коктейль частично вместо завтрака. Во-первых, вы получаете необходимое насыщение с минимумом калорий. Во-вторых, утром в нашем организме активно вырабатывается гормон кортизол. Он приводит к катаболизму – процессу разрушения мышечной ткани. Чтобы этого не происходило нам необходим белок. Коктейль из сывороточного протеина будет как нельзя кстати.

Нужно ли принимать смесь белка в течение дня? Если вы не просто худеете, а собираетесь придать своему телу рельефности – да. При накачке мышц важным условием является непрерывное поступление в организм аминокислот. Поэтому перекусы заменяют протеиновыми коктейлями. Кстати, делать их можно очень вкусными. Здесь я подробно об этом написала «как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях».

Прием протеина для рельефа мышц

Если ваша цель не просто похудеть, но и подкачаться принимать протеин нужно чаще. Многих интересует за сколько нужно принять до тренировки белок? Для большей эффективности — за пару часов. Можно вместо протеина за пол часа принять комплекс BCAA. Это незаменимые аминокислоты. Эти вещества не могут синтезироваться нашим организмом. Они составляют основную часть протеинов мышц. Во время активной работы мышц ВСАА используются как основной источник энергии.

Если этих кислот во время тренировки в организме мало – расщепляется мышечный белок. Чтобы этого не происходило, нужно дать ему перед занятиями необходимые аминокислоты. Используя их, он будет черпать энергию для тренировки. Тогда мышцы не будут разрушаться.

Протеин необходим и после тренировок, если в

Как долго можно принимать протеин без последствий

Ответы на вопросы

Со скольки лет можно принимать протеин?

Вопрос, с какого возраста можно принимать протеин, один из самых популярных среди юношей и девушек подростков. Ответ напрямую зависит от количества потребляемого белка из пищи. Принимать добавки можно и даже нужно с 14, 15, 16 лет, если нет возможности добрать подростковую норму — 1,5 г на кг веса тела, из пищи либо наблюдается белковый дефицит по показаниям врача. Однако следует внимательно изучать состав и пить смеси исключительно чистые, не содержащие никаких лишних компонентов, кроме разве что витаминов и минералов.

Как долго можно употреблять протеин?

Многие смеси рекомендуется употреблять с перерывом, как например, креатин, так как регулярным прием может нарушить естественную выработку этого вещества. Но нужно ли делать перерыв при приеме протеина, зависит лишь от индивидуальных врачебных показаний, в частности, при переизбытке белка в организме. Впрочем, тут можно провести профилактические меры — есть побольше овощей и фруктов, на основе клетчатки. Также, следует несколько воздерживаться от приема добавки хотя бы раз в год, в течение недели, в период тренинг-паузы, не отказываясь при этом от высокобелковой пищи. Отдохнувший организм, будет гораздо более восприимчив к возобновленному употреблению протеиновых смесей.

После приема добавки, через сколько можно есть?

Белок содержится практически во всех продуктах обычного питания и пища никак не влияет на его абсорбцию, поэтому можно пить протеин и сразу кушать — ограничений нет.

Можно ли принимать коктейль перед сном?

Можно и даже нужно. На ночь рекомендуется пить медленные протеины. Лучше всего, казеинат кальция либо мицеллярный казеин.

Нужно ли пить протеин в дни отдыха?

В дни отдыха мышцы также нуждаются в белке для восстановления. Пить их нужно не реже 3 раз в сутки — утром, днем и перед сном.

Через сколько после тренировки пить протеин?

После тренировки, уже спустя полчаса необходимо выпить полноценную порцию протеина либо высокобелкового гейнера.

Особенности препарата, совместимость с алкоголем

О препарате можно найти довольно большое количество положительных отзывов, что лишний раз доказывает эффективность бисопролола. Многим людям он буквально спасает жизнь, из-за серьезных сердечных патологий.

Боли в области грудной клетки;
Склонность к быстрой утомляемости и сонливости;
Ночные кошмары;
Боль и кружение головы;
Судороги;
Запор или расстройство желудка;
Рвота или сильная тошнота;
Развитие сахарного диабета;
Потеря сознания;
Двоение в глазах;
Кожный зуд;
Отечность носовых пазух;
Бессонница;
Нарушение зрения и слуха;
Конъюнктивит;
Нарушение потенции;
Галлюцинации и прочее.

В процессе лечения пациенту необходимо постоянно самостоятельно измерять свой пульс. Если он будет ниже, чем 50 ударов в минуту, то нужно незамедлительно сообщить об этом лечащему врачу. В первые дни приема таблеток нужно контролировать артериальное давление. Также рекомендовано раз в 1-2 месяца делать электрокардиограмму. Пожилым людям рекомендовано проверять работу почек примерно раз в полгода.

Бисопролол влияет на концентрацию внимания, поэтому людям, которые возят автомобиль или работают со сложными механизмами, необходимо делать это с осторожностью и лишний раз стараться не перегружать свой организм. . Из-за того, что для многих людей курс лечения бисопрололом затягивается на длительные периоды, а в некоторых случаях – на всю жизнь, то у пациентов возникает вопрос о возможности приема алкоголя

Отзывы в интернете по этому поводу кардинально расходятся.

Из-за того, что для многих людей курс лечения бисопрололом затягивается на длительные периоды, а в некоторых случаях – на всю жизнь, то у пациентов возникает вопрос о возможности приема алкоголя. Отзывы в интернете по этому поводу кардинально расходятся.

На этот вопрос все медики имеют однозначный ответ: бисопролол и спиртные напитки нельзя совмещать. Объяснением этого является то, что при взаимодействии любого лекарственного препарата с алкоголем возможны два исхода: изменение действия лекарства и изменение действия алкоголя.

Первый вариант является более опасным для здоровья больного. Ведь этиловый спирт может усилить, ослабить или же кардинально изменить действие лекарства. Сложно сказать, какой из этих исходов перенесется человеком легче, как, впрочем, и нельзя предугадать какой именно результат он получит, приняв алкоголь на фоне лечения бисопрололом.

Основная функция данного лекарства – нормализация давления и сердцебиения. Если же одно из них сильно упадет или же поднимется, то это грозит пациенту летальным исходом. Ведь если был приписан бисопролол, значит, с сердечно-сосудистой системой не все в порядке, и шутить с этим не стоит.

Кроме того, алкоголь усиливает риск появления побочных эффектов лекарства. Вряд ли кто-то захочет получить хотя бы один из вышеописанных.

Лекарство изменяет действие спиртного в плане того, что не дает ему расщепиться до конца (до воды и углекислого газа) и нормально выйти из организма. Вместо этого процесс распада останавливается на стадии уксусного альдегида, происходит отравление этим веществом. Симптомами отравления являются признаки похмелья, умноженные в несколько раз (головокружение, сильная возбудимость или замедленность реакции, тошнота, рвота, нарушение координации движений, двоение в глазах и другие). Судя по отзывам в интернете, такой исход совмещения алкоголя с препаратом имеет место в реальной жизни.

Для нормальной деятельности сердца и сосудов очень важно вести подвижный образ жизни. Очень полезными будут небольшие (хотя бы по полчаса) пешие прогулки перед сном

Это будет тренировать сердечно-сосудистую систему и настроит человека на здоровый сон, что также очень важно для здоровья. Бисопролол является эффективным препаратом в области борьбы с повышенным давлением и ишемией. Отзывы о сочетании препарата с алкоголем говорят об их несовместимости. То же самое считают врачи: эти два вещества нельзя принимать совместно. Ведь расплатой может послужить собственная жизнь.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Когда лучше принимать протеин

Фактически, в какое время нужно принимать протеиновый коктейль, зависит, в первую очередь, от вида вещества в составе смесей и программы тренинга.

Белки имеют разную скорость усвоения. Так различают следующие основные виды:

Быстрые, со скоростью усвоения от 40 до 60 минут — сывороточные, яичные, мясные, рисовые,
Средние, с полной абсорбцией в 6 часов — например, соевые
Медленные, до 8-12 часов — казеин

Таким образом, нет необходимости часто принимать протеин, чтобы мышцы не «голодали», достаточно просто грамотно совмещать приемы разных смесей.
Основные периоды применения добавки в тренировочные дни, по скорости усивоения, можно условно разделить на:

Утро, через 30-40 минут после пробуждения. В это время, организм испытывает значительный анаболический голод и его необходимо срочно подкрепить полноценной белковой порцией. Для этих целей наилучшим образом подойдет быстрый сывороточный протеин, обладающий наивысшей биологической ценностью по аминосоставу.
Перед тренировкой, для мгновенного насыщения мышечных волокон полноценным аминопрофилем, за 30-40 минут нужно выпить порцию сывороточного, комплексного, мясного либо яичного протеина.
После тренировки, если не используются бцаа либо гейнер в нужных количествах, для закрытия белково-углеводного окна, также рекомендуется пить быструю либо мультифазную белковую смесь.
На ночь, для подпитки мышечной массы на длительный период и защиты от катаболизма, нужно пить порцию казеинового протеина. Он обеспечит постепенный, стабильный приток аминокислот в течение 8-12 часов.

В дни отдыха прекращать употребление протеина также не следует прекращать. В это время идет активный рост и восстановление мышц, требующее дополнительной порции белка. Поэтому пить его нужно примерно так:

Утро — быстрый протеин
День — комплексный
Ночь — медленный

Если вы являетесь вегетарианцем, соблюдаете пост или по каким-то другим причинам не желаете пить продукцию животного происхождения, приобретите быстрый рисовый протеин и соевый, а также комплекс аминокислот бцаа и принимайте их в режиме, согласно рекомендациям выше.

Ограничения применения Омеза

Принимать Омез необходимо особенно аккуратно, если возраст пациента превышает 50 лет.

Проблема заключается в том, что при длительном приеме препарата может произойти неправильное распределение кальция.

В связи с этим может появиться риск истощения костной ткани и перелома кости.

Нельзя принимать лекарство при беременности и в период лактации. Также нежелательно употреблять Омез детям до года.

Пить медикаменты рекомендовано только после консультации с врачом и тщательного обследования. Это необходимо, чтобы предотвратить появление онкологических заболеваний.

Омез можно приобрести в аптеке даже без назначения врача. Но проконсультироваться необходимо в том случае, если кроме лекарственных препаратов пациент дополнительно принимает:

Ампициллин.
Фенитоин.
Дисульфирам.
Диазепам.
Препараты для разжижения крови.
Пищевые добавки, которые содержат железо.
Медикаменты для лечения СПИДа.

Необходимо срочно обратиться к врачу, если после приема Омепразола возникает отечность тканей в горле, на лице или языке, проблемы с дыханием, аллергия.

Желательно вызвать «Скорую помощь», если возникли такие проблемы: удушье, головокружение, сильный кашель, сокращение мышечной ткани непроизвольное, спазмы.

Также необходимо прекратить прием препарата при наличии поноса, тошноты, болезненных ощущений в животе, чихания, отечности тканей носоглотки, резком повышении температуры. Кроме того, могут возникать головные боли, вздутие живота, рвота.

Как прекратить прием

Чтобы помог Конкор, курс лечения должен быть длительным. Средство медленно, но хорошо помогает при артериальной гипертензии.

Как и любой препарат, способен вызывать побочные действия. Чаще всего это замедленное сердцебиение, тошнота, гипотензия, слабость.

Некоторые пациенты интересуются, как долго можно принимать Конкор, если появились побочные действия, и как скоро пройдут все неприятные симптомы.

Как правило, побочные эффекты быстро проходят. Но иногда состояние не изменяется. Это свидетельствует о непереносимости организмом отдельных компонентов лекарственного средства. Тогда его приходится отменять.

Отмена, замена препарата должна проводиться согласно рекомендациям и под строгим контролем доктора. Отменять надо постепенно, аккуратно. Резкое прекращение приема может вызвать сильное повышение кровяного давления, аритмию. Слишком быстрая отмена препарата чревата инсультом, инфарктом, летальным исходом.

Сначала следует уменьшить суточную дозу на 1,25 мг. Понаблюдать за самочувствием несколько дней.

Если все в порядке, то разрешается еще немного уменьшить дозировку. Так до полного прекращения приема таблеток. Единой схемы отмены не существуют. Многие доктора говорят, что отмена должна занимать минимум неделю.

Нередко пациенты жалуются на то, что они начали пить таблетки Конкор, а состояние здоровья не улучшается. Возникает вопрос, как долго принимать Конкор, чтобы стал заметным результат?

Врачи отмечают, что тут все зависит от состояния больного. Но, как правило, уже спустя несколько дней давление начинает медленно снижаться до нормативного показателя. А через один-два месяца наступает стойкий эффект.

Так недостаточно данных об использовании средства у тех, у кого есть сахарный диабет, патологические изменения в печени и почках, сердечная недостаточность хронического течения, пороки сердца.

В этом случае Конкор назначают с осторожностью, и во время терапии доктор контролирует состояние пациента, определяет дозировку и длительность лечения. .

Как правило, лечение Конкором длительное

Но если возникает необходимость сделать перерыв на некоторое время, возобновление приема требуется проводить с соблюдением всех правил. Самостоятельно корректировать дозировку не рекомендуется.

Как правило, лечение Конкором длительное. Но если возникает необходимость сделать перерыв на некоторое время, возобновление приема требуется проводить с соблюдением всех правил. Самостоятельно корректировать дозировку не рекомендуется.

Дозировки и длительность применения препарата

Лекарство принимают перорально, с небольшим количеством воды. Одновременный прием пищи не оказывает влияния на эффективность медикамента. Рекомендуются следующие правила дозирования:

При эрозивно-язвенном эзофагите и обострении язвенных явлений назначается суточная доза – 20-40 мг. Длительность приема составляет – 1-2 месяца. Как долго принимать «Омепразол» при язве желудка, описано в инструкции.
При обострении язвенных поражений двенадцатиперстной кишки суточная доза медикамента составляет 20 мг (в резистентных случаях, при необходимости– до 40 мг), продолжительность терапевтического применения – 14-28 суток.
При поражениях пищеварительного тракта эрозивного и язвенного характера, обусловленных приемом противовоспалительных нестероидных медикаментов используется суточная дозировка – 20 мг, длительностью приема – 1-2 месяца.
В целях уничтожения бактерии Хеликобактер (эрадикация Helicobacter pylori) суточная дозировка составляет 40 мг, разделенная на два приема, длительностью курса терапии – 7 дней в комплексе с антибактериальными лекарственными средствами.
При аденоме поджелудочной железы ульцерогенного типа: дозировки медикамента подбираются на основании начального уровня секреции желудка: средняя суточная доза – 60 мг, в последующем ее повышают до 80-120 мг. Длительность терапии определяет специалист.
Как долго можно пить «Омепразол» при рефлюксе? При данной патологии (в противорецидивных целях) суточная доза равна 20 мг с длительностью применения до полугода.

Состав лекарства и его форма

Данное антигипертензивное средство выпускается в виде стандартных таблеток белого цвета. На одной из сторон присутствует логотип предприятия, выпустившего препарат, на иной обозначается дозировка.

Выпускается медикамент в следующих категориях:

Доза 5/5 – это 5 мг лечебного периндоприла и 5 мг амлодипина;
Дозировка в составе 5/10 – 5 мг первого вещества и 10 мг второго;
Оптимальная доза 10/10 – каждый компонент идет в объеме по 10 мг;
Треугольная форма с выгравированной дозой 10/5. Здесь присутствует 10 мг терапевтического периндоприла и 5 мг амлодипина.

Дозировка препарата подбирается строго индивидуально. Врач в процессе выбора дозы индивидуально изучает каждого пациента, симптомы его заболевания и общее состояние здоровья.

Побочное действие

Любой лекарственный препарат имеет как положительное действие, так и негативное. Особенно опасно, если эти последствия невозможно изменить. Возможны реакции со стороны центральной нервной системы.

Это могут быть головные боли, головокружение, бессонницы, в крайнем случае, даже галлюцинации. Желудочно-кишечный тракт также может негативно отреагировать.

Возникают болезненные ощущения, рвота, понос или запор. Дополнительно могут ослабляться мышцы, усилиться потоотделение, на коже появляется высыпания.

Этот лекарственный препарат помогает справиться с нарушением функционирования желудка и восстановить его нормальную работу.

Важно выполнять рекомендации лечащего врача, употреблять препараты для того, чтобы снять симптомы, при необходимости делать перерыв. . Принимать омез без перерыва не совсем верное решение, его нужно употреблять с целью профилактики возникновения сезонных обострений

Он способен защищать слизистую желудка и двенадцатиперстной кишки.

Принимать омез без перерыва не совсем верное решение, его нужно употреблять с целью профилактики возникновения сезонных обострений. Он способен защищать слизистую желудка и двенадцатиперстной кишки.

Заболевания сердечно-сосудистой системы

Строение человеческого сердца остается неизменным еще со времен первых людей на Земле. Оно также имеет 4 камеры: 2 предсердия и 2 желудочка. Изменилось лишь одно – образ жизни древнего и современного человека. Наши предки вели очень активный образ жизни: охота на зверей, рыбалка, строение жилья, выращивание растений и многие другие виды деятельности, которые отнимали довольно большое количество энергии. В то время не существовало ни автомобилей, с помощью которых можно было бы передвигаться, ни бытовых приборов и магазинов, где можно купить все что пожелаешь. Вся работа выполнялась человеком. Совершенно естественно, что сердце было рассчитано на такое большое количество нагрузок.

Лечение сердечно-сосудистых заболеваний Бисопрололом и употребление алкоголя категорически запрещается.

Сейчас же большинство людей ведут сидячий образ жизни. Все передвижения это по квартире, сесть в машину или дойти до общественного транспорта, с него на работу, потом обратно домой и так по кругу каждый день. Хотя для того чтобы сердце нормально функционировало нужно проходить в день около 6 километров. Мало кто выполняет это условие, оправдываясь тяжелой работой или отсутствием свободного времени.

Как бы это ни парадоксально звучало, но практически все заболевание сердечно-сосудистой системы вызваны не излишней нагрузкой на нее, а наоборот – отсутствием достаточного количества таковой. Объяснение этому довольно простое: сердце человека является мышцей, которая нуждается в тренировках. Ведь многие ходят в тренажерные залы, где занимаются своим внешним видом, забывая, что наружная красота невозможна без внутреннего здоровья. Именно с него все начинается. Кроме того, сосуды также состоят из мышечной ткани, следственно они тоже нуждаются в тренировках.

С недавних пор часто можно услышать разнообразные фразы о балансе. В аспекте здоровья человека это тоже актуально. Например, водный или солевой баланс. При рассмотрении сердечно-сосудистой системы это баланс между физической и психической активностью. Действительно, многие жители современных мегаполисов страдают от нервно-психических расстройств. Причиной их является огромное количество получаемой информации, которая чаще всего несет в себе негативный посыл. Взять хотя бы интернет, в котором проводят уйму времени. Он просто переполнен информацией. Даже если человек просто пробежался глазами по рекламной строке, его нервная система обрабатывает эту информацию, которая поступает снова и снова. Но, кроме ненужной, есть также и та, которая необходима для работы. И нервной системе приходится очень трудно. Но не стоит забывать о том, что в организме все взаимосвязано. Например, при чувстве тревоги или страха сразу же учащается сердцебиение. То есть нервная система дает сигнал всему организму, а в первую очередь – сердечно-сосудистой системе. Избежать подобного переутомления можно с помощью физической нагрузки, которая, как говорилось выше, просто отсутствует.

Такая ситуация приводит к развитию следующих заболеваний:

Артериальная гипертензия;
Ишемия;
Атеросклероз;
Инфаркт миокарда.

Причин заболеваний сердечно-сосудистой системы довольно много:

Наследственная предрасположенность;
Масса тела, превышающая норму;
Никотиновая зависимость;
Сахарный диабет;
Избыточное количество в крови липидов;
Повышенное давление;
Частые стрессы;
Отсутствие физических нагрузок.

Мировые стандарты употребления спиртного

Всемирная организация здравоохранения определила стандартную порцию алкоголя, которая называется дринк или юнит. Она равна количеству напитка, содержащему 10 г чистого спирта. К примеру, одним дринком будет бутылка (330 мл) пива, 150 мл сухого вина или 45 мл водки либо коньяка.

Узнать количество этанола в других напитках можно, исходя из информации на этикетке: литраж и крепость в объемных процентах.

Основываясь на этом стандарте, ВОЗ разработала рекомендованную и, минимизирующую риск осложнений в виде соматических заболеваний и алкоголизма:

мужчинам рекомендовано выпивать в день не более 40 г этанола, что равно 100 г водки;
дневная порция для женщин не должна превышать 30 г спирта, то есть не более 80 г водки или бокала вина.

На вопрос, как часто можно употреблять алкогольные напитки, медики отвечают, что этого не следует делать каждый день, даже если доза будет равняться всего одному дринку. Наоборот, между приемом алкоголя требуются перерывы, не меньше, чем на два дня.

Фармакокинетика

При пероральном применении наблюдается достаточно быстрый процесс адсорбции периндоприла. Именно по этой причине максимальный уровень концентрации лечебного вещества наблюдается примерно через час после применения. Процесс полувыведения осуществляется примерно через сутки.

Стоит отметить, что поступающая в организм пища, в состоянии привести к уменьшению общей биодоступности медикамента. Употребляется Престанс раз в день и желательно делать это до употребления пищи.

Периодичность применения — раз в сутки — основана на том факторе, что время полувыведения в среднем равняется 36 часам. Сразу после действия препарата примерно 10% выводится в изначальном виде, 60% вместе с мочой.

Основной метаболизм осуществляется в печени.

Возможные побочные эффекты

При приеме препарата могут возникнуть различные побочные действия, среди которых встречаются: нарушения сна, депрессия, головокружение, ощущение онемения конечностей, покалывание в коже.

Со стороны зрительного аппарата может произойти нарушение зрения, конъюнктивит, снижение слезовыделения. Кроме этого, у больного может развиться брадикардия, нарушиться атриовентрикулярная проводимость, появиться ортостатическая гипотензия.

После приема Бисопролола может появиться заложенность носа, бронхоспазм, запоры, тошнота или рвота, диарея, в крови повышается активность печеночных ферментов. Лекарство может вызывать высыпания на коже, судороги, покраснения или зуд, мышечную слабость, повышенную потливость. У больного иногда появляется шум в ушах, происходит кратковременная потеря памяти, выпадают волосы, может увеличиться масса тела.

При длительном лечении данным препаратом у пациента возникают побочные реакции в виде частого головокружения, головной боли, тошноты, рвоты, сухости во рту, появляется нарушение сна, одышка, наблюдаются болевые ощущения в животе, а также различные аллергические реакции в виде сильного кожного зуда, крапивницы, покраснения.

Если у больного присутствует хотя бы один из вышеперечисленных симптомов, то необходимо обязательно обратиться к своему лечащему врачу с вопросом о том, как отменить Бисопролол.

Нужно понимать, что дозировку таблеток Бисопрол, длительность применения лекарства разрабатывает только врач, учитывая ваше состояние здоровья, вес, наличие болезней и прочие моменты

Важно знать, что спиртосодержащие напитки и этот препарат никогда нельзя принимать вместе, иначе мгновенно развивается аритмия, гипертония или гиперкоагуляция, что чревато самыми негативными последствиями, вплоть до летального исхода.

Сколько протеина нужно принимать

Медицина утверждает, что суточная потребность среднестатистического человека в белке – примерно сто двадцать грамм. Интенсивные физические упражнения или занятия спортом повышают эту потребность до ста пятидесяти грамм в сутки, именно из этих данных нужно исходить при решении вопроса о том, сколько нужно пить протеина. Стоит учесть, что среднестатистическим считается мужчина в возрасте около тридцати пяти лет, весом от семидесяти до восьмидесяти килограммов и ростом в диапазоне сто семьдесят–сто восемьдесят сантиметров.

Как же быть тем, кто отличается по физиологическим параметрам от представленного человека? Специально для этого, спортивными врачами была разработана схема дозирования протеина для спортсменов. Считается, что для роста мышц во время активных тренировок следует принимать по два–три грамма чистого протеина на один килограмм массы тела. В одной стандартной порции белкового коктейля содержится около сорока грамм необходимых молекул. Это значит, что для хорошего роста достаточно полноценно питаться и принимать ежедневно напиток два-три раза. Таким образом, в организм будет поступать необходимое для роста количество строительного материала.

Норма приема протеина

Общее фармакологическое действие

Описывая фармакологию лекарственного средства Престанс, стоит подробно рассмотреть особенности каждого его ведущего компонента и только потом всего лекарственного медикамента в целом.

Наличие периндоприла дает возможность вызвать в организме ингибирование киназы II катеогории фермента. Он предотвращает превращение ангиотензина I в ангиотензин II, что вызывает сосудосуживающее влияние.

Одновременно с этим происходит эффективная инактивация брадикинина. Она развивается до тех пор, пока не будет приобретена его неактивная форма — гептапептид. Подобное разрушение в состоянии вызвать повышенные показатели активности кинин-калликреиновой системы, а также вызывается активация простагландинов.

Благодаря содержанию в составе препарата периндоприла в лечении получается достигнуть таких целей, как:

Значительное улучшение общего состояния здоровья гипертоника;
Регулярный прием позволяет эффективно снизить показатели давления до нормальных значений, причем вне зависимости от того, чем занимается пациент. В процессе лекарственного действия ЧСС у пациента не изменяется;
Значительно улучшается кровообращение;
Увеличивается общий почечный кровоток. Не происходит изменения общей скорости фильтрационного процесса в почках.

Периндоприл, как одно из основных действующих веществ, вызывает сильное расширение сосудов, оптимальное восстановление их общей эластичности. Также значительно уменьшается выраженность патологических гипертрофических изменений в области левого сердечного желудочка.

Максимальное положительное гипотензивное действие отмечается уже после первого применения препарата. Достигнутый результат набирает силу примерно через 5 минут после применения и сохраняется на протяжении суток. Чтобы достигнуть максимально устойчивого и положительного эффекта, медикамент нужно принимать на протяжении одного месяца.

Преимуществом данного препарата является полное отсутствие развития синдрома привыкания и зависимости, то есть после прекращения пациент не сталкивается с симптомами отмены.

Также можно отметить снижение показателей смертности от заболеваний, связанных с патологиями и нарушениями функций сердца и сосудов. Все это обеспечивает применение Престанса, в составе которого присутствует периндоприл.

Данное активное вещества в процессе приема вызывает блокировку кальциевых каналов. В диапазоне дигидропиридиновых рецепторов предотвращается поступление природных ионов кальция в область гладкомышечной мускулатуры, присутствующей у сосудов и основной сердечной мышцы.

Амлодипин в состоянии оказать особый гипотензивный длительный эффект, что напрямую основано на общей дозировке лекарственного средства.

Вещество способствует эффективному расслаблению многочисленных гладкомышечных клеток и сосудов

Это в свою очередь расширяет коронарные сосуды, что важно при ишемии.

Среди основных преимуществ применения подобного препарата можно отметить:

Снижение агрегации общего количества тромбоцитов;
Ускорение процесса фильтрации в почках;
Повышение скорости процесса выведения воды;
Плавное снижение общего сосудистого давления;
Снижение оперативности гипертрофических патологий в области миокарда;
Увеличивается общее физическое состояние, снижается частота острых приступов заболеваний и употребления стандартного нитроглицерина;
Исключается возникновение острой формы гипотензии, так как действие начинается довольно медленно.

Препарат Престанс – это оптимальная комбинация веществ — периндоприла и амлодипина. Подобное сочетание эффективно снижает вероятность появления инфаркта, опасных приступов стенокардии, а также снижается смертность пациентов от сосудистых и сердечных проблем.

Сколько принимать протеина в день

Первым делом, прежде чем начинать пить смеси, нужно рассчитать индивидуальную уточную дозировку белка. Для этого — массу собственного тела умножьте на 2 (2 грамма — это норма протеина на каждый кг веса тела). Например, вы весите 90 кг. Значит ваша суточная протеиновая дозировка — 180 грамм белка.

Cколько раз в день принимать протеин — зависит от личных потребностей организма, количества получаемых аминокислот из других продуктов и особенностей тренинга. Но обычно это 3-4 раза в сутки, по 30-60 грамм белка за раз.

При этом растворять прот можно практически в любой жидкости, но если используется, например, молоко, следите за итоговой калорийностью.

И хотя при помощи смеси можно восполнить полноценную индивидуальную норму, но лучше все-таки, если 50% вещества будут поступать из обычной пищи.

Механизм действия Метформина

Действие вещества направлено на угнетение процесса глюконеогенеза, происходящего в печени. Когда производство глюкозы в органе сокращается, ее уровень в крови тоже пони

что такое протеин и зачем его принимать, правильное применение

Каждый начинающий и опытный спортсмен осознаёт, что для достижения ощутимых преображений тела недостаточно одних физических упражнений. Мышечная масса тела, подвергающаяся нагрузкам, испытывает постоянную нужду в белках, которые довольно сложно получить из обычной пищи.

Обладая информацией, о том как правильно пить протеин, вы с лёгкостью справитесь с поставленной задачей. Однако, для того чтобы весь поступаемый белок усваивался в полной мере, спортсмен должен систематически принимать безвредные биологические добавки, а также регулярно посещать спортзал. В нашей статье вы сможете почерпнуть много новой информации об этом процессе.

Что такое протеин

Довольно часто люди путают, по существу, два абсолютно одинаковых понятия. Белок или протеин? Большинство убеждены в том, что протеин — это вредный для человека сегмент, а белок представляет собой многофункциональный и полезный компонент.

Так вот, белок и протеин являются идентичным органическим компонентом, который относится к числу самых важных микроэлементов наших организмов.

В спорте эта биологически активная добавка с высокой концентрацией белка ценится благодаря своим анаболическим свойствам, которые способствуют наращиванию мышечной массы. Обусловлено это явление содержанием в белке полипептидов.

Полипептид, в свою очередь, представляет цепочку разнообразных аминокислот, которые взаимодействуют друг с другом посредством химической связи. Стоит отметить, что в каждой химической цепи существуют заменимые и незаменимые аминокислоты, функция которых — выполнять важнейшие функции в жизнедеятельности организма.

Зачем принимать протеин

Начиная активно заниматься спортом, вы задумаетесь о том, а стоит ли вам принимать белок, если да, то когда и в каком количестве.

Всезнающие и опытные спортсмены настоятельно рекомендуют его принимать, поскольку натуральный белок ускоряет процессы восстановления организма после тяжёлых и продолжительных физических нагрузок.

Учитывая этот факт, возникает довольно разумный вопрос: как принимать протеин и нужно ли людям, которые не занимаются спортом? Если у человека высокая активность, включающая физические нагрузки, то приём белка просто необходим. Пищевая протеиновая добавка не относится к числу стероидных препаратов, поэтому навредить вашему здоровью она не сможет.

Как пить протеин для набора мышечной массы

Чтобы употребление натурального белка обеспечило желаемый результат, необходимо чётко придерживаться существующих правил, разобраться в том, что не является сложным.

Когда человек принимает недостаточное количество оговариваемого вещества, то удаётся достичь лишь частичного эффекта, а его избыток способствует к образованию лишнего веса. Чтобы лично не столкнуться с наиболее распространёнными ошибками и научиться употреблять вещество правильно, давайте ознакомимся с нижеописанными правилами.

Как употреблять протеин, сколько раз? Если вы решили серьёзно подойти к вопросу увеличения мышечной массы и приобретению красивого рельефного тела, то вам необходимо во время тренировки вместе со своим тренером обсудить ваше питание и, конечно же, затронуть тему, о количестве потребляемого протеина в день.

Как правило, двух или трёх употреблений вполне достаточно. Употреблять более трёх раз необходимо профессиональным бодибилдерам, которые обладают невероятными мышцами и их организм во время тренировок испытывает нужду в огромных количествах белка.

Когда принимать протеин

Время приёма белка играет крайне важную роль, поэтому вы должны владеть информацией о том, когда необходимо пить протеиновый коктейль.

Если во время тренировок ваш тренер порекомендовал вам пить протеиновый коктейль трижды в день, то составьте себе график приёма и неукоснительно его придерживайтесь.

Обратите внимание на следующие рекомендации:

Утром во время завтрака. Во время сна человеческий организм запускает процесс, имеющий название — катаболизм. Суть процесса заключается в расщеплении питательных веществ, что способствует утрате мышечной массы и образованию синдрома «утрене слабости». Средний объем, выпитого во время завтрака протеина, стремительно затормозит процессы распада, восстановит обмен веществ и обеспечит вас энергией на весь день.
Перед походом в спортзал. Чтобы все выполняемые физические упражнения принесли желаемый эффект, необходимо организму иметь в запасе большое количество нерасщепленного белка. Собираясь на тренировку, выпейте большую порцию протеинового коктейля, в противном случае ваш организм будет лишён работоспособности и увеличится утомляемость. Учтите, что истощённый организм не будет прогрессировать, поскольку во время тренировки ему приходится съедать самого себя. Протеиновый коктейль после тренировки пить необязательно.
Перед сном. Большое количество начинающих спортсменов бояться пить протеиновый коктейль на ночь, чтобы он им не навредил, но в этом нет ничего опасного. Среднее количество белков, поступаемое в организм перед сном, осуществляет активацию выработки гормона роста, который положительно отразиться на процессе спортивного прогресса вашего организма.

Как правильно принимать белок и какой

На сегодняшний день существует несколько форм протеиновых добавок. Каждая из них обладает своими индивидуальными особенностями, которые следует учитывать при его выборе.

Давайте рассмотрим основные разновидности спортивного белка, а также правила их приёма для эффективного прогрессирования мышечной массы тела.

Используя полученные данные, вы сможете существенно увеличить результативность ваших тренировок, но, какому протеину отдать предпочтение: сывороточный или казеиновый? Соевый или казеиновый? Яичный или соевый? Яичный или сывороточный?

Сывороточный. Как принимать сывороточный протеин? Владея этой информацией, человек может быстро сбросить лишние килограммы и начать стимулировать рост мускулатуры. Тренера рекомендуют использовать сывороточный коктейль не только парням, но и девушкам. Если вы желаете попрощаться с лишними килограммами, то принимайте сывороточные белки незадолго до начала тренировки — калории будут сжигаться на глазах. Быстрая, а, главное, безвредная сушка вам обеспечена.
Главное — правильно рассчитать необходимую для вас дозировку. Помимо этого, стоит отметить, что сывороточный белок реализуется и в виде таблеток. Высокой популярностью пользуется активная пищевая добавка Whey, которая в свой состав включает большое количество белка. Не отстаёт от него и углеводная биологически активная добавка Гейнер. Систематически, употребляя их в равных количествах, вам удастся в кратчайшие сроки достичь высокого роста мышц.
Казеиновый протеин: как принимать? Применение казеинового коктейля ещё не пользуется большим спросом, поэтому далеко не все спортсмены владеют информацией о том, как принимать казеиновый белок. Казеин — это сложный молочный белок, который в процессе скисания образует осадок, визуально напоминающий творожный сгусток.
Преимущественная особенность продукта заключается в том, что он обладает запасающей функцией: он расщепляется без малого в два раза дольше, чем сывороточный, поэтому в течение длительного промежутка времени обеспечивает достаточное количество аминокислот в организме. Благодаря этой особенности его рекомендуют употреблять вечером перед сном для сохранения массы мышц во время активного сна.
Имея представление о том, как правильно пить протеиновый коктейль, состоящий из высококачественного соевого изолята, можно без особых усилий сбросить несколько лишних килограммов, при этом массу мышц, оставив неизменной. Во время многочисленных исследований было доказано, что оговариваемая добавка способствует выведению из организма «вредного» холестерина.
Имея цель, вы быстро разберётесь с правилами приёма соевого коктейля и станете обладателем стройного тела. Регулярно применяя эту добавку, вы получаете не только высокую эффективность тренировок, но и существенно снижаете вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, не нанося вреда репродуктивным органам. Вот собственно, какими особенностями обладает соевый протеин.
Яичной разновидности спортивной добавки было присвоено звание совершенной формы белка. Она включает в себя все необходимые организму для полноценной жизнедеятельности аминокислоты. Опытный тренер расскажет вам, как правильно принимать протеиновый коктейль, в состав которого входят яичные белки, после чего вы ощутите заметный прогресс увеличения массы мышц.

Неоспоримыми преимуществами яичного протеина является абсолютная безвредность и высока эффективность. Специалисты утверждают, что параллельно с яичным протеином рекомендуется употреблять креатин.

Креатин — это натуральная пищевая добавка, которая является аминокислотой, вырабатываемой организмом в естественных условиях для обеспечения мышечной массы энергией. Разумный индивидуальный подход, позволяющий правильно рассчитать приём креатина и яичного протеина, позволит вам привести своё тело в порядок за несколько ближайших месяцев.

Как принимать протеин для наращивания, резки или обоих одновременно

Протеиновая добавка для наращивания
Протеиновая добавка для сокращения / сжигания жира
Протеиновая добавка для наращивания мышц при сжигании жира

Белок несомненно наиболее часто используемая пищевая добавка для спортсменов, людей, сидящих на диете, и бодибилдеров. Хотя весь белок состоит из одних и тех же аминокислот, то, как вы используете белок в повседневной жизни, может конкретно достичь желаемых результатов.

Мужчины и женщины часто принимают протеиновые добавки во время сжигания жира, наращивания мышц, набора веса и даже полного измельчения. Независимо от вашей цели, белок играет важную роль в вашем теле; это просто вопрос того, чем вы еще занимаетесь.

Здесь мы расскажем, как вам следует принимать белок. Это варьируется от фактического времени, в течение которого вы принимаете свой белок, до того, что еще вы принимаете с ним. К концу этой статьи у вас уже должно быть несколько новых приемов в рукаве, независимо от того, начали ли вы читать как новичок или уверенный спортсмен.

Протеиновые добавки для набора массы

Набухание дает огромные выгоды, но цена этих достижений — огромное количество еды, сна и тяжелого бодибилдинга. Во время набора массы белок будет играть большую роль, если вам трудно удовлетворить свои макросы (потребности в макроэлементах).

В частности, вы собираетесь использовать протеиновые порошки, чтобы добавлять больше чистого белка в пищу, а также добавлять белок между приемами пищи. Вот где произойдет волшебство — использование протеина для большего.

Однако протеиновые порошки не могут заменить настоящую пищу. Даже если вы принимаете протеин для набора массы, есть настоящая пища — это волшебство, которое вы не хотите упускать.

Итак, при НАГРУЗКЕ и добавлении протеиновых порошков в свой рацион сосредоточьтесь на этих принципах.

Сосредоточьтесь на употреблении настоящей пищи, например, этих продуктов для набора массы
Принимайте протеиновые порошки сразу после тренировки
Принимайте протеин в перерывах между приемами пищи, если настоящая еда недоступна
Масс-гейнеры — популярный выбор, но обычные изоляты слишком хороши
Не рекомендуется принимать протеин перед тренировкой
Креатиновые добавки часто используются для набора массы

Протеиновые добавки для сжигания / сжигания жира

Во время сжигания жира большинство людей сосредотачиваются только на своих общих калориях и потреблении углеводов. однако потребление белка не менее важно.Во время диеты важно создать отрицательное потребление калорий с ограниченным количеством углеводов. Но это отрицательное (или почти отрицательное) потребление должно быть сбалансировано с правильным потреблением белка.

Почему правильное потребление белка? Итак, пока вы сидите на диете, ваше тело придерживается диеты, есть 3 основных источника энергии — то, что вы едите, накопленный жир и мышцы. Когда вы сокращаете количество еды, весь стресс переходит в накопленный жир и мышцы, но мы не хотим, чтобы вы сжигали свои мышцы.

В конце концов, мышцы сами сжигают больше калорий, придают телу привлекательный вид, а это очевидная необходимость.Следовательно, нам необходимо защитить его. И это может быть довольно легко с помощью простых протеиновых добавок.

Поддерживая постоянный приток протеина примерно каждые 2 часа, вы действительно можете уменьшить количество мышц тела, которые метаболизируются для получения энергии; при сохранении жирового обмена. Это ни в коем случае не означает, что вы можете придерживаться только белковой диеты и терять огромное количество жира здоровым образом, этого не произойдет.

Однако, если вы действительно сбалансируете свой рацион за счет уменьшения количества углеводов и жиров при одновременном увеличении количества белка, сжигание жира действительно произойдет.Усильте его с помощью одного из самых популярных сжигателей жира, и вы заметите прогресс еще быстрее.

Вот основные рекомендации по соблюдению диеты и сокращению жиров.

Достигните отрицательного калорийного баланса за счет уменьшения количества углеводов и жиров при одновременном увеличении количества белка
Зайди в спортзал и много работай
Улучшите свой график сна, гормональный гармонизирующий эффект сна — это измельчитель жира
Ешьте чисто, сосредотачиваясь на эти макросы, чем зеленее, тем лучше
Не бойтесь наращивать мышцы, если вы девушка — наращивание мышц сложнее, чем вы думаете, и то немногое, что вы накапливаете, будет хорошо выглядеть

Белковые добавки для наращивания мышц при сжигании жира

Люди с любой отправной точкой постоянно задаются вопросом, могут ли они нарастить мышцы, сжигая жир.Это одна из тех вещей, которые кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой, поэтому вместо этого они по умолчанию либо набирают, либо сокращают, что является ненужным, отнимающим много времени обходным путем.

Почему не стоит сначала стричь

Для того, кто не в форме, жир — враг. На уровне социального присутствия и на уровне личных эмоций это неизбежный фактор стресса. Итак, когда мужчины и женщины начинают трансформировать свою жизнь — они всегда хотят сначала убить этого злодея; любыми средствами.

Однако эти средства часто не поддерживают рост мышечной ткани.И, в конце концов, его мышечная ткань, благодаря которой стройное тело будет хорошо выглядеть. Итак, вы увидите классический случай, когда человек сидит на диете более агрессивно, чем ему нужно — потому что он 1.) не видит тонуса в своем теле из-за недостатка мышц, или 2.) не имеет достаточного количества мышц. увеличить ежедневный расход энергии, чтобы продолжать сжигать жир здоровым способом.

Сжигание жира при наращивании мышечной массы — вот ответ — для мужчин и женщин

Во время набора массы большинство парней повышают потребление калорий примерно на 1000 калорий по сравнению с их стандартной метаболической потребностью.Точно так же люди, сидящие на диете, делают все возможное, чтобы сократить дефицит калорий до 500 и более калорий от их ежедневной метаболической потребности. Это разумно для каждой независимой цели.

В качестве альтернативы вы можете сбалансировать между 250+ или 250 вашими ежедневными метаболическими потребностями и атаковать жир, одновременно наращивая мышцы. Это не обязательно легко, но может быть достигнуто за счет как постоянного, так и повышенного потребления белка, при этом уделяя особое внимание правильному времени приема углеводов и жиров.

Сжигание жира при наращивании мышц обычно называют «восстановлением», так как вы работаете над тем, чтобы полностью изменить состав своего тела.

Вот стандартные рекомендации, которые мы считаем важными при этом.

Определите свои ежедневные потребности в калориях, добавьте к этому 250+ калорий
Установите примерно 60% белков, 20% жиров и 20% углеводов
Выполните тренировочную программу с комплексными упражнениями (становая тяга, приседания и жим лежа) в дополнение к кардио
Сон 7+ часов каждую ночь, меньшее количество мешает как росту мышц, так и потере жира
Ешьте белок постоянно, концентрируя внимание на углеводах и жирах вокруг окна тренировки
Протеиновый коктейль также сразу после сильного подъема
Запомните свои комплексные упражнения, не отвлекайтесь на изолирующие упражнения
Вы можете набрать килограммы мышц на весах, поэтому следите за своим прогрессом с помощью изображений, чтобы оценивать эффективность
Если вы девушка, не бойтесь мышц — вы не способны нарастить количество и тип мышц, которые заставили бы вас выглядеть мужественно

Вкратце о том, как принимать протеин для ваших целей

Здесь мы рассмотрели то, что помогает ed для нас лично для достижения целей в области телосложения с помощью протеина.Чтобы сделать все это более эффективным, в эту статью было добавлено многое, помимо простого определения времени приема белка. Итак, измените свой график, сосредоточьтесь на упражнениях, выспитесь и действительно подумайте о том, чтобы «пересесть» вместо

Лучший протеиновый порошок для набора и удержания мышц, когда вы старше?

Ответ:

С возрастом мы, как правило, теряем мышечную массу, но это можно исправить с помощью комбинации упражнений с отягощениями и надлежащего потребления белка — что на больше, чем многие пожилые люди потребляют .Сам по себе ни один из этих подходов не поможет — так что, например, не просто ешьте больше белка.

Все виды мяса содержат полноценный белок, все аминокислоты, необходимые для наращивания мышц, и в хорошем балансе, хотя некоторые из них, такие как рыба , более полезны, чем другие, например красное мясо, из-за типа содержащегося в них жира. Продукты на растительной основе также могут обеспечивать белок и наращивать мышцы, хотя по отдельности они могут не обеспечивать оптимальное соотношение аминокислот.

Протеиновые порошки и протеиновые напитки и коктейли также могут быть хорошими источниками белка.В целом, сывороточный протеин — отличный универсальный протеин для наращивания и поддержания мышц, и он содержит все незаменимые аминокислоты. Имейте в виду, что он сделан из молока, поэтому он, естественно, содержит небольшое количество жира, холестерина и лактозы. Вы можете снизить количество этих веществ, выбрав сывороточный изолят , который, по сути, изолирует сывороточный белок от этих других компонентов. Сыворотка и ее изоляты по вкусу напоминают сухое молоко. Если у вас есть проблемы с перевариванием белка или вы хотите быстрее его усвоить, вы можете выбрать гидролизат сыворотки, в котором белок, по сути, предварительно переварен, но имейте в виду, что гидролизаты могут быть несколько горькими.

Доступны и могут быть полезны другие типы белка, такие как казеин (также из молока), горох, яйца, рис, соя и конопля. См. «Обзор протеинового порошка, коктейлей и напитков » для получения более подробной информации о каждом типе протеина , использовании протеина для наращивания и поддержания мышечной массы , сколько протеина нужно потреблять из пищи и добавок и в течение дня может быть лучше потреблять белок.

Имейте в виду, что 28% белковых продуктов, протестированных нами в ConsumerLab в 2016 году, не прошли наши тесты.Кроме того, среди тех, кто прошел, стоимость получения эквивалентного количества белка (20 граммов) варьировалась от 67 центов до более 5 долларов. Посмотрите наш Top Picks среди протестированных нами протеиновых порошков и посмотрите, как продукты сравниваются по качеству и цене.

Как нарастить больше мышц с меньшим количеством белка

Перейти к навигации

–

Подкасты
Книги
Халявы
Подписаться

Категории

Здоровье и фитнес
- Упражнение
- Простуда, грипп и аллергия
- Боли и боли
- Здоровое питание
- Медицинские условия
- Психическое здоровье
- Мужское Здоровье
- Здоровье женщин
- Профилактика
- Тенденции и причуды
- Снижение веса
- Красота
Дом и дом
- Жилой дом
- Ремонт дома
- Борьба с вредителями
- Авто / Автомобиль
- Составление бюджета
- Сделай сам
- Развлекательные
- Еда
- Организация
- Дизайн интерьера
- Домоводство
- Праздники
Воспитание
- Снова в школу
- Колледж
- Работающие родители
- Здоровое питание
- Экономия денег
- Беременность
- Младенцы и младенцы
- Малыши
- Школьный возраст
- Подростки и подростки
- Семейное время
- Поведение
Отношения
- Встреча
- Этикет и манеры
- Рестораны и путешествия
- Профессиональный
- Дружба
- Брак
- Развод
- Романтика
- Социальные сети
Домашние животные
- Кошки
- Другие животные
- Здоровье питомца
- Стрижка и мех
- Собаки
- Дрессировка собак
- Поведение собаки
- Уход за собаками
- Щенки
Образование
- История
- Советы родителям и учителям
- Математика
- Наука
- Письмо
- Грамматика
Технология

Как приготовить и приготовить текстурированный растительный белок (TVP)

Текстурированный растительный белок или TVP — это что-то вроде чудесной еды.

Идеальное сочетание невероятно универсального, недорогого и качественного питания. TVP, изготовленный из высушенной обезжиренной соевой муки, представляет собой полноценный белок и обеспечивает изрядное количество ваших ежедневных питательных веществ. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, ознакомьтесь с нашим полным руководством по питанию TVP.

Но настоящее удовольствие от TVP приходит с приготовлением пищи. По той же причине, по которой чистый холст захватывает, TVP захватывает — это совершенно чистый лист, полный возможностей и готовый взять на себя все, что вы чувствуете в данный момент.

Хотите пикантности? TVP может это сделать.

Хотите теплый, сладкий, сытный завтрак? TVP тоже может это сделать.

То, что немного похоже на пластиковые трубы, на самом деле является высокобелковым средством для любого вкуса, который вы жаждете.

Как и любой другой ингредиент, TVP требует некоторой, хотя и минимальной, подготовки, прежде чем вы сможете начать использовать его в рецептах. Во-первых, давайте посмотрим, как подготовить TVP.

Как регидратировать текстурированный растительный белок

TVP — это высушенный продукт, выпускаемый в виде гранул различного размера, которые перед использованием необходимо замочить в жидкости.

Как и при приготовлении тофу, TVP сам по себе не имеет особого вкуса, поэтому добавление аромата на каждом этапе процесса приведет к более вкусному конечному продукту.

В инструкциях на обратной стороне вашей сумки TVP будет сказано, что нужно повторно увлажнить 1 чашку TVP примерно на чашку горячей воды, и я здесь, чтобы посоветовать вам отбросить эти инструкции — вы можете добиться большего!

Если мы представим наши гранулы TVP как крошечные губки, зачем нам заполнять эти карманы водой, если мы можем наполнить их ароматом?

Увлажнение гранул TVP во что-нибудь вкусное позволит аромату проникнуть в сами гранулы, что приведет к более вкусному конечному продукту.Думайте об этом как о маринаде, но для маленьких гранул вместо одной большой тарелки тофу или темпе.

Жидкость для регидратации, которую вы должны использовать, зависит от того, какой рецепт вы будете использовать.

Для пикантного рецепта с TVP — замочите 1 стакан сухих гранул TVP в 7/8 стакана горячего овощного бульона примерно на 5 минут или до тех пор, пока бульон полностью не впитается.
Для сладкого — используйте такое же соотношение ТВП и жидкости, но вместо бульона используйте ваше любимое молоко на растительной основе.

Гипотетически вы могли бы использовать здесь любую жидкость — фруктовый сок, воду с соевым соусом, любые ароматизаторы, которые у вас есть под рукой, — но я обнаружил, что овощной бульон или растительное молоко дают наилучшие результаты для тех приложений, которые я использую.

После того, как гранулы TVP станут мягкими и расширились, вы готовы использовать их в своем любимом рецепте! Помните, что регидратированный TVP плохо хранится, поэтому замачивайте гранулы только прямо перед их использованием.

Регидратация — шаг за шагом

Шаг 1.Отмерьте 1 стакан сухого ТВП.

Шаг 2. Нагрейте 7/8 стакана овощного бульона до кипения.

Шаг 3. Добавьте овощной бульон, чтобы высушить ТВП.

Шаг 4. Дайте пропитаться примерно 5 минут, пока TVP не расширится и не станет «пушистым». Вы готовы использовать его в своем рецепте!

Готовим с использованием TVP — говяжьи крошки

Я чаще всего использую TVP в качестве замены говяжьего фарша в различных рецептах. Мой стандартный базовый рецепт говяжьих крошек состоит в том, чтобы смешать 2 чашки сухих гранул TVP с небольшими 2 чашками очень горячего овощного бульона в небольшой миске.

Как только гранулы регидратированы и вся жидкость впиталась, положите примерно одну столовую ложку масла в сковороду и добавьте регидратированный TVP вместе с 6-7 столовыми ложками соевого соуса, 1 столовую ложку чесночного порошка, соль, перец. и несколько капель жидкого дыма (необязательно, но рекомендуется).

Обжарьте TVP на слабом или среднем огне, пока гранулы не подрумянятся и не станут напоминать говяжий фарш.

Время от времени помешивайте, чтобы он не прилипал ко дну кастрюли. Это составляет количество TVP, эквивалентное одному фунту говяжьего фарша.

Используйте немедленно или полностью охладите крошки и храните их в холодильнике или морозильной камере как есть, чтобы партия всегда была под рукой.

Мясные крошки сами по себе восхитительны, но вы также можете украсить их разными способами, чтобы они напоминали любое блюдо, в котором вы традиционно использовали говяжий фарш.

Sloppy Joe Filling

Подробный рецепт здесь: http://hellyeahitsvegan.com/vegan-sloppy-joes/

Мелко нарезать ½ большой луковицы, 1 большой зеленый болгарский перец и 2 зубчика чеснока.
Смешайте в сковороде и готовьте до полупрозрачности.
Добавьте 1 партию Beefy Crumbles, ¾ чашки кетчупа, 1 столовую ложку горчицы, 1 чайную ложку порошка чили и немного сбрызните острый соус (по желанию) и готовьте достаточно долго, чтобы прогреться.
Подавать на мягких роллах Кайзер.

Начинка тако

Подробный рецепт здесь: http://www.nomeatathlete.com/the-tvp-taco-experiment/

Нагрейте 1-2 столовые ложки масла в большой сковороде и добавьте 1 порцию мясных крошек, ¼ стакана воды и пакет вашей любимой приправы для тако (я неравнодушен к марке Trader Joe’s, но вы можете использовать свою любимую — берегитесь молочных продуктов!).
Если у вас под рукой есть соус Лизано, он придаст приятный запах, но если нет, то в этом нет необходимости.
Готовьте, пока все не прогреется, а вода и приправа для тако не загустеют.
Подавать с твердой или мягкой оболочкой тако, нарезанными овощами, сальсой, тертым сыром Дайя (если вам это нравится) и свежим лаймом.

Пирог садовода

Подробный рецепт здесь: http://vegetarian.about.com/od/maindishentreerecipes/r/vegshepherdspie.htm

Лучшая еда для комфорта в холодную погоду!

В большой сковороде нагрейте столовую ложку масла и добавьте нарезанный лук, 2 зубчика чеснока и около чашки ваших любимых замороженных овощей, таких как горох, морковь и стручковая фасоль.
Готовьте до мягкости и добавьте 1 партию Beefy Crumbles, свежий тимьян, столовую ложку томатной пасты и немного кукурузного крахмала, смешанного с водой, солью и перцем.
Добавьте на дно формы для запекания и накройте его вашим любимым веганским пюре или пюре из сладкого картофеля.
Выпекайте при температуре 400 градусов по Фаренгейту около 30 минут, пока верх не станет золотисто-коричневым.
Ешьте и успокойтесь!

Кулинария с TVP — варианты

Хотя TVP является отличной заменой говяжьему фаршу, с помощью всего лишь нескольких настроек вы можете приправить его, чтобы он соответствовал другим потребностям, которые прекрасно подходят для рецептов.

Sausage Crumbles

Подробный рецепт здесь: http://www.food.com/recipe/tvp-sausage-crumbles-vegetarian-vegan-gluten-free-412473

К базовому рецепту Beefy Crumble добавьте 1 столовую ложку семена фенхеля, 1 чайная ложка сушеного базилика, 1 чайная ложка орегано, ½ чайной ложки хлопьев красного перца, 2 измельченных зубчика чеснока и 1 столовая ложка кетчупа перед приготовлением.
Нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла на сковороде и готовьте, пока крошки не станут золотистыми.
Это отличный соус для пиццы!

Бекона

Подробный рецепт здесь: http: // www.sprint2thetable.com/2013/04/strange-but-good-vegan-bacon/

Есть что-нибудь более американское, чем Bacon Bits? Для этих ботинок для салатов и окорочков просто добавьте немного жидкого дыма и немного красного пищевого красителя, если вы действительно хотите повеселиться. Готовьте до хрустящей корочки и добавляйте практически ко всему, чтобы получить хрустящую, соленую, дымную начинку. По совпадению, это тоже потрясающе на пицце.

Наггетсы без цыплят

Подробный рецепт здесь: http://www.sprint2thetable.com/2012/08/chick-less-nuggets/

Я твердо уверен, что никто никогда не станет слишком стар для самородков!

Регидрируйте 1 стакан TVP в 7/8 стакана овощного бульона и измельчите в кухонном комбайне до тех пор, пока он не измельчается — вам все равно нужны кусочки, а не однородное пюре.
Добавьте 2 столовые ложки муки из нута и 1 льняное яйцо (1 столовую ложку молотого льна на 3 столовые ложки горячей воды) или веганский заменитель яиц. Добавьте специи, такие как перец, красный перец, луковый порошок и чесночный порошок, и хорошо перемешайте.
Капните 2 столовые ложки «кусочков» жидкого теста на противень, застеленный пергаментной бумагой, и запекайте при температуре 500 градусов по Фаренгейту в течение примерно 10 минут или до золотистого цвета.
Переверните и запекайте еще 5 минут, затем дайте остыть перед подачей с кетчупом или вашим любимым соусом для макания.

Салат TVP

Подробный рецепт здесь: http: // www.twocityvegans.com/2015/10/vegan-chicken-salad/

Используйте салат без цыплят в качестве начинки к салату или добавляйте в бутерброд или лаваш.

Регидрируйте 1 стакан TVP в 7/8 стакана горячего овощного бульона и дайте немного остыть.
Добавьте в миску и добавьте несколько столовых ложек веганского майонеза, измельченный сельдерей, разрезанные пополам виноград, соль и перец.
No related posts.