Топ 10 добавок спортивного питания для роста мышц

С каждым годом растет спрос на спортивное питание, в следствии чего появляется все больше новых продуктов для роста мышц, но к сожалению не все спортивное питание является эффективным для набора мышечной массы. Начинающим спортсменам легко запутаться в широком разнообразии спортивного питания, поэтому давайте разберемся во всех особенностях приема спортивных добавок. Для вас мы подготовили полезную информацию об особенностях приема спортивного питания, а также их краткую характеристику, особенности приема и примерные затраты на приобретение. Для начинающих атлетов особенно важно знать, какие продукты спортивного питания нужно принимать в первую очередь, чтобы извлечь максимальную пользу, сэкономив при этом на финансовых затратах.

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ

В современном мире не так много людей, которых полностью устраивает их физическая форма, и ещё меньше тех, кому от рождения досталось действительно идеальное тело. Спортивные тренировки с «железом» – это эффективный способ изменить себя, улучшить внешний вид, привлекательность в глазах противоположного пола, повысить спортивные результаты. Получается, что силовой тренинг ни что иное, как один из способов искусственной деформации тела, стремление к которому вообще свойственно человеку, как биологическому виду.

Однако изменить первоначальные планы природы бывает не так-то легко. Люди по генетическому типу делятся на три основных категории (с многочисленными переходными вариантами):

• Мезоморфы: мускулистые и сильные от рождения, силовые виды спорта им даются легко.
• Эндоморфы: склонные к полноте и быстрому набору лишнего веса.
• Эктоморфы: характеризуются худобой, их мышечная структура в наименьшей степени благоприятствует силовым дисциплинам.

Таким образом, уже изначально тренирующиеся находятся в неравных условиях по генетическим признакам.

Популярный термин «хардгейнер» («тяжелорастущий») – это как раз о тех людях, набор массы и силы которым даётся очень нелегко. Таким людям, помимо тренировок, особенно необходим поддерживающий фактор в виде правильного питания, хотя и генетически одарённым атлетам такая помощь тоже в любом случае не помешает. Так в своё время и родилась идея спортивного питания для роста мышц.

КАКОЕ НУЖНО СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ НАБОРА МЫШЦ?

При помощи тренировки мы пытаемся изменить себя в лучшую сторону, повысив качество своих физических кондиций. Раз так – потребность в энергии и строительном материале для таких изменений будет очень велика. Из обычных, натуральных продуктов будет довольно сложно получить нужное количество белка, углеводов, витаминов и других необходимых веществ, возможности пищеварительной системы не безграничны. 

Спортпит позволяет обеспечить организм теми или иными компонентами для развития мускулатуры быстро, эффективно, и не заставляя при этом ЖКТ переваривать килограммы продуктов. Иными словами, спортивное питание для роста мышц позволяет несколько сократить усилия и время, необходимые для построения атлетической фигуры.

Тут нужно сразу оговориться: «несколько» не означает «кардинально». Среди тех продуктов, которые именуются спортивным питанием, нет чудодейственной таблетки или порошка, которые за пару месяцев превратят худого эктоморфа в могучего атлета. Новичок, который размышляет, какой спортпит ему принимать, должен всегда об этом помнить. Ни один из видов спортивного питания, предназначенного для роста мышц, не сравнится по эффективности с анаболическими андрогенными стероидами, о губительном вреде которых даже не стоит говорить отдельно.

 
Есть виды спортивного питания, которые реально способны помочь нарастить массу и силу, однако ожидания должны быть разумными. Тот, кто изобретёт эффективное и безопасное средство, которое по результативности сравнится со стероидами, вполне заслужит Нобелевскую премию и осчастливит миллионы спортсменов во всём мире. Однако, пока этого не произошло.

ПРЕИМУЩЕСТВА ПРИЁМА СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ

Рассмотрим основные плюсы, которые даст употребление спортивного питания для роста мышц:

• Ускорение прогресса в наборе силы и массы мускулатуры.
• Некоторые виды способствуют сжиганию жировой прослойки.
• Снижение нагрузки на ЖКТ: нет необходимости употреблять огромные порции обычных продуктов.
• Спортивное питание имеет легальный статус и не вызывает преследований со стороны правоохранительных органов (в отличие от анаболических стероидов).
• Ряд видов спортпита позволяет сделать рацион более сбалансированным, добавив в него недостающие витамины, минералы, Омега-3 и т.д.
• Вызывая хотя и умеренное, но вполне заметное ускорение прогресса, употребление спортивного питания усиливает и мотивацию начинающего атлета (а вот какой именно спортпит принимать новичку, чтобы это произошло – читайте ниже).

МОЖНО ЛИ НАРАСТИТЬ МЫШЦЫ БЕЗ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ?

Многие спортсмены очень хорошо питаются, употребляя различные натуральные продукты и в дополнение к ним ещё и разные виды спортивного питания, однако при этом не показывают каких-либо выдающихся результатов.  Главное это всё-таки генетическая предрасположенность и грамотные эффективные тренировки. Приём спортивного питания для роста мышц может стать неплохим подспорьем, но не является строго обязательным условием. 

При этом приём спортивного питания хоть и не обязателен, но всё же желателен: достижение целей, которые поставил перед собой атлет оно упростит. Можно и без спортпита, но… с ним проще. Нет смысла отказываться от помощи, если она доступна и эффективна.

ВРЕД СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ

Практически все разновидности спортивного питания для роста мышц изготавливаются из натурального сырья и не вызывают, при условии правильного употребления, каких-либо проблем со здоровьем. Различные виды спортпита имеют свои противопоказания, как впрочем и любые другие продукты, в большинстве случаев это бывает связано с индивидуальной непереносимостью тех или иных компонентов, входящих в их состав. Чаще всего это проявляется в виде проблем с работой ЖКТ (вздутие, диарея) и аллергических реакций.

Общий процент людей, испытывающих подобные проблемы очень невелик.

Не рекомендуется принимать спортивное питание беременным и кормящим женщинам – обычная мера предосторожности, которую упоминают практически все производители спортпита.

Потенциальный вред спортивного питания может проявиться при наличии у человека тех или иных заболеваний, симптомы и течение которых могут усугубится в результате приёма спортпита. В любом случае, необходимо изучить все возможные противопоказания и трезво и разумно оценить состояние собственного здоровья перед тем, как начать принимать любой из видов спортивного питания. Но сравнения спортпита с «вредной для здоровья химией» не имеют под собой никаких оснований.

Чтобы подобрать правильный рацион из спортивного питания обратитесь к нашим консультантам и мы с радостью поможем подобрать спортивные добавки исходя из ваших нужд! Интернет-магазин Fitness Generation работает только с проверенными производителями, а так же осуществляет доставку по Крыму!

Регистрация спортивного питания — RusClinic CRO, Контрактно-Исследовательская Организация

пищевые добавки и системы, применяемые для питания спортсменов

Пищевая продукция для питания спортсменов (спортивное питание) – специализированная пищевая продукция заданного химического состава, повышенной пищевой ценности и (или) направленной эффективности, состоящая из комплекса продуктов или представленная их отдельными видами, которая оказывает специфическое влияние на повышение адаптивных возможностей человека к физическим и нервно-эмоциональным нагрузкам.

По сути, большая часть продуктов, которые относятся к данной группе (поливитамины, протеин, жиросжигатели и т. д.) изначально создавались для помощи больным. Идея позиционирования этого питания в качестве спортивного возникла в начале 1970-х годов с развитием бодибилдинга. В погоне за улучшением своих результатов, спортсмены обратились к наработкам естественных наук, в том числе медицины, а крупные фирмы и специализированные компании, уловив эту тенденцию, создали целую линейку продуктов (всевозможные протеиновые и аминокислотные добавки, витамино-минеральные комплексы и т. д.).

К спортивному питанию относятся:

Дикарбоновые аминокислоты, в первую очередь глутаминовая и аспарагиновая. Они очень легко усваиваются и являются превосходным строительным материалом для мышц.
Поливитамины. При усиленных тренировках метаболизм спортсменов резко возрастает. Поэтому спортсмены остро нуждаются в повышенных дозах витаминов.

Препараты, содержащие белковые концентраты. Основным компонентом, необходимым для роста мышечной массы и восполнения энергозатрат, является белок. Поэтому протеин – один из самых распространенных спортивных добавок.
Гейнеры – продукты, содержащие смесь белковых концентратов и углеводов. Снабжают организм спортсмена комплексом необходимых веществ для быстрого роста мышечной массы.
Жиросжигатели на основе L-карнитина. L-карнитин способствует распаду жиров в тканях мускулатуры, обеспечивая ее дополнительной энергией, что в свою очередь увеличивает длительность тренировок.
Добавки, обладающие направленным регенерирующим действием. В их основе лежат различные типы веществ. Например, глюкозамин и хондроитин предохраняют суставы от повреждения, оксид азота способствует заживлению травм мышц и связок.

Согласно единому перечню товаров, подлежащих санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю) на таможенной границе и таможенной территории Таможенного союза (ЕврАзЭс), спортивное питание подлежит обязательной государственной регистрации.

Государственную регистрацию пищевой продукции для питания спортсменов осуществляют с целью подтверждения безопасности продукции и ее соответствия Техническому регламенту Таможенного союза (ЕврАзЭс) ТР ТС 021/2011 «О безопасности пищевой продукции».

Исполнительным органом, ответственным за государственную регистрацию спортивного питания, является Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор).

В процессе регистрации специалисты Роспотребнадзора проводят экспертизу предоставленных документов и результатов исследований и испытаний, проведенных уполномоченными экспертными учреждениями, и дают заключение о выдаче или об отказе в выдаче Свидетельства о государственной регистрации

Свидетельство о государственной регистрации (регистрационное удостоверение, РУ) выдается однократно на весь период промышленного изготовления спортивного питания российского производства или поставок импортной продукции.

Специалисты компании РусКлиник CRO оказывают консалтинговые услуги, охватывающие все вопросы по регистрации спортивного питания:

• Разработка нормативной документации;
• Организация и мониторинг необходимых испытаний
• Составление регистрационного досье в соответствии с действующими требованиями;
• Подача досье в Роспотребнадзор и мониторинг прохождения процесса регистрации;
• Получение регистрационного удостоверения

Спортивное питание | Body&Fit RU

Спортивное питание и добавки

В нашем магазине представлен полный ассортимент спортивного питания для удовлетворения любых потребностей. Мы предлагаем самые современные предтренировочные добавки, BCAA, креатин, таурин, энергетические напитки и многое другое, чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от занятий спортом или тренировок.

САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ

Какие добавки являются самыми лучшими для спортивного питания?

Выбор лучших спортивных добавок для вас зависит от ваших целей. Необходимо учитывать дополнительные факторы, такие как тип вашего тела. Протеин и креатин, например, популярны среди тех, кто хочет нарастить мышечную массу. Неважно, на какой ступени вы находитесь и каковы ваши цели, вы всегда сможете найти подходящие продукты в нашем полном ассортименте спортивного питания.

Когда следует принимать спортивные пищевые добавки?

Лучшее время для приема спортивных пищевых добавок — это, как правило, перед тренировкой, чтобы получить необходимую энергию, или после тренировки, когда вы нагрузили свой организм. Именно в это время ему необходимо восполнять силы и восстанавливаться, и вы можете получить максимальную пользу от спортивного питания. Но люди принимают добавки, когда чувствуют, что в них есть необходимость, и это бывает по-разному — все обстоятельства предусмотрены в наших линейках продуктов.

Что вы подразумеваете под спортивным питанием?

Спортивное питание — это продукты и добавки, которые помогают спортсменам, посетителям тренажерных залов и новичкам в фитнесе добиться успехов в области здоровья и фитнеса. Наше спортивное питание разработано для достижения любых целей, от наращивания мышечной массы до повышения выносливости, коррекции веса и общих целей в области здоровья, таких как повышение уровня энергии.

Почему важно спортивное питание?

Использование подходящего спортивного питания для поддержания физической формы, тренировок и занятий спортом может помочь улучшить такие показатели, как сила, рост мышц, уровень энергии и восстановление мышц. Продукты нашего ведущего ассортимента спортивного питания разработаны для того, чтобы помочь вам каждый раз максимально раскрывать свой потенциал.

Спортивное питание | Спортивные добавки

Если вы доводите свое тело до предела поднятием тяжестей, выполняете небольшую гимнастику в свободное время или выполняете кардиотренировки, чтобы сбросить несколько фунтов, соблюдение режима питания является ключом к достижению наилучшие возможные результаты.

Мы знаем, что вы занятые люди, у которых не всегда есть время на приготовление идеально питательных блюд. Вот почему у Holland & Barrett есть огромный ассортимент порошковых протеиновых коктейлей, напитков перед тренировкой, спортивных добавок, полезных энергетических напитков и многого другого.

Помочь вам стать лучше, чем вы можете быть

В мире «не ешьте это» и «ешьте только это» может быть трудно уложить в голове, что на самом деле нужно вашему телу, чтобы работать в лучшем виде. Когда вы забываете о причудливых диетах и ​​всех неясных правилах, которые рекламируются, все сводится к макроэлементам, микроэлементам и большому количеству воды.

Что такое макроэлементы?

Макронутриенты — это пищевые столпы, которые день за днем ​​поддерживают работу вашего тела и разума: углеводы, белки и жиры.

• Углеводы: основная форма энергии тела, углеводы часто демонизируются в мире фитнеса, но если вы хотите наслаждаться сбалансированной диетой, они абсолютно необходимы. Фактически, они должны составлять 45-65% вашего рациона. Выбирайте богатые питательными веществами цельнозерновые продукты, такие как лебеда, овес, хлеб из непросеянной муки, коричневый рис, рожь и т. д., вместо рафинированного сахара и простых углеводов, чтобы чувствовать себя сытым дольше
• Белки: , также известные как «строительные блоки» тела, белки необходимы для производства ферментов, тканей и гормонов.Вы можете разделить их на две разные категории: незаменимые аминокислоты (ваше тело может их вырабатывать) и незаменимые аминокислоты (ваше тело не может их вырабатывать). Ваш рацион должен состоять из 15-30% белка. Хорошими источниками белка являются белое мясо, рыба, молочные продукты, соя, цельнозерновые продукты и орехи.
• Жиры: важны для здорового развития и функционирования мозга, жиры способствуют образованию и функционированию клеток. Жиры должны составлять 15-20% вашего рациона. Здоровые источники включают конопляное масло, кокосовое масло, миндаль, семена чиа, авокадо, жирную рыбу и оливки.

Что такое микроэлементы?

Теперь вы познакомились с важными элементами питания, познакомьтесь с маленькими элементами: микроэлементами. Это все витамины и минералы, содержащиеся в еде и напитках, которые необходимы нашему организму для оптимального функционирования. Все, от витаминов группы В до поддерживающего мышцы витамина D.

Что нужно есть перед тренировкой?

Обычно рекомендуется есть нормальную порцию пищи за 2-3 часа до любой тренировки.Если вы хотите поесть за час до тренировки, вам может помочь перекус перед тренировкой, такой как банан или энергетический батончик с высоким содержанием углеводов и небольшим количеством белка.

Коктейли перед тренировкой, энергетические напитки и энергетические гели также являются отличным вариантом, если у вас нет времени на приготовление натуральных энергетических блюд.

Что мне есть после тренировки?

То, что вы вводите в свое тело после тренировки, так же важно, как и то, что вы вводили до этого. Когда вы тренируетесь, ваши мышцы используют гликоген в качестве энергии, а некоторые белки в мышцах повреждаются и расщепляются.После тренировки ваше тело сразу же приступит к работе, пытаясь пополнить запасы гликогена и восстановить мышечные белки. Вы можете помочь ему вместе с тем, что вы едите после.

Белок бывает разных форм и размеров и необходим для наращивания мышц после тренировки. Вы можете принимать диетические протеиновые коктейли с высоким содержанием белка и низким содержанием калорий, чтобы нарастить мышечную массу, протеиновые коктейли для набора массы, чтобы набрать вес и мышцы, и протеиновые батончики, чтобы быстро и легко перекусить после тренировки.

Порошок креатина

также может быть очень эффективным для улучшения спортивных результатов.Он естественным образом вырабатывается в организме и активируется, когда вы выполняете краткосрочные высокоинтенсивные упражнения. Но иногда ваше тело не вырабатывает достаточно, поэтому добавка может быть отличной идеей.

Как аминокислоты могут поддержать мои тренировки?

Добавки

BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) очень полезны для активных людей, но, к сожалению, они не могут вырабатываться в вашем организме и должны потребляться в виде еды или питья или в виде добавок.

Существует три аминокислоты с разветвленной цепью: валин, изолейцин и лейцин, которые в совокупности составляют примерно одну треть скелетных мышц тела.

Другими аминокислотами, которые могут помочь вам в тренировках, являются аргинин, бета-аланин, глютамин, карнитин и HMB.

Ultimate Sport Nutrition — Ultimate Спортивное питание

Только что получил бесплатную предварительную тренировку C4 от этих ребят вместе с несколькими бесплатными образцами. Я не большой парень, поэтому приятно, когда они по-прежнему относятся к вам так же, как и все остальные, и эти ребята определенно начали приходить сюда за всеми моими добавками!

Тайлер Гамильтон

Люблю это место. У них есть знающий персонал, который помогает мне, и мне нравится старый термос с джемом и эфедрой, который я получаю. Я рекомендую это место любому другому магазину спортивного питания.

Даутаоф Цион

Пришел проверить магазин, Энди был очень хорошо осведомлен и дружелюбен, и помог мне с некоторыми бесплатными вещами по сделке, которую он провел сегодня.. обязательно придут на все мои будущие потребности в добавках

Исаак Боуэн

Что еще сказать, владелец магазина был чрезвычайно полезным в выборе новых добавок для меня, чтобы попробовать. Я вышел за дверь, потратив примерно половину того, что, как я думал, я потрачу на то, что мне нужно. Товар высокого качества, дружелюбный и знающий

Райан Аламил

Отличный магазин, отличные товары по лучшим ценам в городе.Очень классные владельцы, потрясающее гостеприимство.

Ян Бреннан

Обожаю этот магазин и доверяю им, чтобы они поддерживали меня на самом высоком уровне в тренажерном зале и в нашем занятом кабинете хиропрактики!

Брэндон Баттри

Отличное место, сотрудники действительно хорошо разбираются в товарах, помогут найти все что нужно!

Кеннеди Брукс

Обожаю этот магазин!!! У них отличные вещи, а Энди и Мустафа лучшие!!! Спасибо, парни!!!

Изабель Бишоп

Лучшие цены, отличный персонал. Энди всегда помогал мне с любыми вопросами или потребностями.

Дэниел Мур

Это потрясающее место, и они очень полезны, и цены отличные

Джейсон Вагнер

Какие факторы стимулируют потребительские покупки продуктов спортивного питания?

Спортивное питание Рост и развитие

По данным Euromonitor International, мировой рынок спортивного питания вырос на 217% с 2006 по 2020 год при среднегодовом темпе роста 8.5 процентов. ¹ Этот рост во многом обусловлен ростом числа потребителей, ведущих активный образ жизни. То, что началось с продуктов спортивного питания для обеспечения общей поддержки активного, здорового образа жизни, уступило место поиску продуктов, отвечающих очень конкретным потребностям. Ожидается, что в следующие 5 лет рост мирового рынка останется высоким, по оценкам, CAGR составит от 7 до 8 процентов. ²

Основные пользователи и потребители, ведущие активный образ жизни

Первоначальные потребители спортивного питания (известные как основные потребители) по-прежнему сосредоточены на продуктах, поддерживающих оптимальные спортивные результаты.Основные пользователи ищут конкретные функциональные преимущества, чтобы поддерживать свое тело в отличной форме до, во время и после интенсивной физической активности. Ингредиенты, которые обеспечивают желаемые преимущества, часто имеют приоритет над ингредиентами с чистой этикеткой или вкусом.

Потребители, ведущие активный образ жизни, склонны к менее интенсивным занятиям фитнесом, таким как бег трусцой, походы или занятия в тренажерном зале, а теперь и в Интернете у себя дома. Цель потребителей, ведущих активный образ жизни, которые ищут продукты спортивного питания, состоит не в том, чтобы поддерживать спортивные результаты, а в том, чтобы поддерживать здоровый образ жизни. Этим потребителям важны функциональные продукты с чистой этикеткой, которые приятны на вкус и удобны.

Что движет ключевыми пользователями?

1. Наращивание мышечной массы и силовые показатели

Основные пользователи, занимающиеся тяжелой атлетикой и другими видами силовых тренировок, часто полагаются на продукты спортивного питания для удовлетворения своих высоких потребностей в белке. Готовые к употреблению порошки или коктейли являются предпочтительным форматом продукта и должны содержать полноценные белки, такие как сывороточный белок или соевый белок. Креатин и аминокислотные ингредиенты, такие как аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) или незаменимые аминокислоты (EAA), также нравятся этим потребителям.

Полное руководство по эффективности спортивного питания

В этом руководстве вы узнаете все, что вам нужно знать о категориях ингредиентов спортивного питания, которые доминируют в индустрии пищевых добавок и нутрицевтиков.

Содержание:

• Что такое спортивное питание?
• Потребность в дифференциации продукта
• Поиск ингредиентов
• Выносливость
• Адаптогены
• Восстановление
• Аминокислоты
• Углеводы

Спортивное питание — это изучение и практика диеты и того, как она связана со спортивными результатами.Хотя правильное питание важно для здоровья и хорошего самочувствия всего населения, спортсмены имеют несколько иные потребности в питании из-за их повышенной физической активности.

Для спортсменов это не просто одноразовое решение, потребности в питании различаются до, между и после тренировки. Это означает, что конкретные потребности в добавках для спортивного питания также будут различаться. Спортсмен может хорошо подготовиться к игре перед тренировкой и отлично потренироваться, но если надлежащие питательные вещества не будут приняты после тренировки, развитие может пострадать.

Тело по некоторым стандартам представляет собой машину, и ему нужно правильное топливо и уход, чтобы поддерживать максимальную производительность. Вы можете использовать бензин с правильными характеристиками и все известные вам приемы для повышения производительности, но если вы забудете заменить масло, у вас возникнут проблемы.

Фитнес и питание очень тесно взаимосвязаны, а это означает, что правильное питание жизненно важно для спортивных результатов. Без углеводов и жидкости спортсмен очень легко и быстро устает.Белок и аминокислоты необходимы для восстановления мышц.

Без этих и всех необходимых витаминов и минералов спортсмен не сможет проявить свой максимальный потенциал. Кальций и витамин D важны для здоровья и прочности костей, достаточное количество железа необходимо для предотвращения усталости, а антиоксиданты — для поддержки иммунной системы, и этот список можно продолжить.

Простое понимание того, что то, что вы вводите в свое тело, может повлиять на вашу физическую работоспособность и спортивные способности, привело к появлению этой области.Спортивное питание предназначено для поддержки тренировочной программы, а это означает, что по мере изменения режима дня спортсмена будут меняться и его потребности в питании.

Плохое питание может привести к травмам, усталости и плохому восстановлению, что делает эту область столь важной для успеха спортсмена. Мышцы не могут строиться, восстанавливаться и становиться сильнее без доступа к незаменимым аминокислотам из полноценных белков. Выносливость не будет длиться без доступных запасов гликогена для энергии.

Вначале спортивное питание чаще всего использовалось бодибилдерами, стремившимися удовлетворить эти потребности в питании наиболее удобным и практичным способом.Теперь спортивное питание быстро распространилось на всех людей, стремящихся увеличить или улучшить свои спортивные способности.

Продукты спортивного питания

предназначены не только для серьезных спортсменов, но и для всех, кто любит посещать спортзал или совершать ежедневные утренние пробежки. С ростом культуры хорошего самочувствия и идеализированного «здорового образа жизни» средний человек начал искать решения для спортивного питания. Хотя они не являются профессиональными спортсменами или бодибилдерами, им все еще нужна помощь с энергией, восстановлением и выносливостью, чтобы они могли повышать свой уровень физической подготовки по-своему.

Расширение спортивного питания сделало достижение ваших целей в области питания и потребности в энергии намного более доступным. Марафонцы могут получить быстрый прилив энергии с помощью быстрого и легкого геля, боксеры могут ускорить восстановление после боя с помощью простой добавки, а бодибилдеры могут тщательно контролировать потребление белков и углеводов в соответствии со своими уникальными потребностями. Спортивное питание — это быстро развивающаяся область, и с ростом популярности культуры здоровья и фитнеса она может только продолжаться.

Необходимость дифференциации продукта

Рынок спортивного питания большой. Согласно прогнозам, к 2020 году рыночная стоимость одних только спортивных протеиновых добавок в США составит 7,55 миллиардов долларов. Заботящиеся о своем здоровье потребители — это очень заинтересованное население, и многие из них стремятся попробовать новые продукты спортивного питания, чтобы увидеть, как они могут повлиять на их результаты.

С каждым новым коктейлем, батончиком или таблеткой, которые они пробуют, потребитель всегда думает о достижении этого «личного максимума».Если вы представляете бренд спортивного питания и хотите получить щедрый кусок пирога, вам нужно выделиться. В переполненном мире протеиновых коктейлей, пакетиков с гидратацией и энергетических добавок ваш продукт должен быть более привлекательным, чем многочисленные конкуренты. У вашего бренда должен быть уникальный взгляд на продукт.

Независимо от того, являетесь ли вы основателем стартапа, специалистом по исследованиям и разработкам/ученым, директором по маркетингу бренда крупного бренда спортивного питания или кем-то еще, вы верите в свой продукт.Вы вложили в него больше энергии, чем хватило бы на то, чтобы пробежать 10 000 марафонов, но что об этом думает обычный потребитель? Они не узнают, пока ты им не скажешь. Каким бы ни было ваше УТП (уникальное торговое предложение), найдите его, гордитесь им и, самое главное, расскажите об этом своему целевому рынку.

Если ваш продукт основан на передовых научных достижениях, скажите им об этом. Если ваш протеиновый батончик содержит новейший суперфуд или самый интригующий ингредиент, кричите об этом с крыш.Если вы нашли ингредиент, повышающий биодоступность, не держите это в секрете! Возможно, вы выделитесь, используя инновационную упаковку. В современных условиях изменение климата стоит на повестке дня.

Поместив более распространенный продукт, такой как порошок креатина, в экологически чистую упаковку, изготовленную из переработанных материалов, которые легко перерабатываются, вы выделитесь из зеленой толпы. Или, возможно, ваши протеиновые порошки являются веганскими и привлекут рынок растительных продуктов, которые ищут коктейль с высоким содержанием белка, без сывороточного порошка, полученного из молочных продуктов.Потребители ищут продукты, соответствующие им и их образу жизни. Будь то удобство, экологичность, экономичность или продукт, который просто работает.

Кроме того, чтобы продукт оставался актуальным, он должен опережать тенденции. Ничто так не волнует потребителей, заботящихся о своем здоровье, как новые и инновационные продукты.

Хотя, если продукт попал в моду, не работает или делает ложные заявления, вы скоро будете разоблачены в социальных сетях и потеряете опору. Очень важно сделать это правильно.Когда речь идет о спортивном питании, наука и исследования играют ключевую роль, так как вы можете подтвердить свой продукт и внушить подлинность и доверие. Не каждый может быть первым, кто выведет новый продукт на рынок, но, по крайней мере, следите за тенденциями рынка, чтобы не отставать от конкурентов.

CBD — отличный пример. Год или два назад идея использования добавок на основе каннабиса в спорте была немыслимой. Теперь настоящее масло CBD используется многими непрофессиональными спортсменами и посетителями тренажерного зала, чтобы помочь с восстановлением и ужасной болезненностью мышц с отсроченным началом или DOMS.

Дифференциация продуктов жизненно важна на рынке спортивного питания. Чем ваша линия до или после тренировки отличается от всех других составов на рынке? Каким бы ни был ваш продукт, его отличие (по всем правильным причинам) имеет решающее значение для вашего успеха. Ищите эти уникальные ингредиенты, настоящие исследования и внимательно следите за конкурентами.

ПОИСК ИНГРЕДИЕНТОВ

Если вы пытаетесь выделить свой бренд и завоевать поклонников, поиск правильных ингредиентов имеет решающее значение.Может показаться заманчивым сосредоточиться исключительно на снижении себестоимости производства вашего продукта. Но дешевое низкокачественное сырье, как правило, не дает большей и лучшей прибыли или постоянных клиентов.

Как разработчик ингредиентов пищевых добавок, мы понимаем важность высокого качества, надежных ингредиентов и происхождения. Некачественные ингредиенты могут привести к катастрофе. Ингредиенты должны быть проверены либо с помощью стороннего тестирования, либо путем закупки у поставщика с долгой и проверенной репутацией, хотя мы по-прежнему рекомендуем дополнительное стороннее тестирование. Использование непроверенных и непроверенных ингредиентов ведет к высокому риску компрометации партий или отзыва продукции.

Одним из ярких примеров необходимости тестирования является зеленый чай. Экстракт зеленого чая является распространенным ингредиентом спортивного питания. Он обеспечивает антиоксидантную поддержку иммунной системы и энергию, необходимую для силовых тренировок и сжигания жира. Это также растение, которое естественным образом поглощает изрядное количество тяжелых металлов по мере роста. Таким образом, тяжелые металлы, такие как кадмий и свинец, являются потенциальными загрязнителями зеленого чая.Поэтому надлежащее и надежное тестирование на тяжелые металлы имеет жизненно важное значение при поиске этого ингредиента.

Несмотря на то, что эти тяжелые металлы могут соответствовать национальным правилам FDA, эти тяжелые металлы часто превышают пределы, установленные Законом о безопасности питьевой воды и токсичности от 1986 года или CA Prop 65. Сколько будет стоить вам отозвать каждый экстракт зеленого чая, содержащий продукт, который вы произвели, чтобы перемаркировать их предупреждениями CA Prop 65? Не говоря уже об ущербе для репутации вашего бренда.

Простое тестирование партий сырья на содержание тяжелых металлов в сертификационной лаборатории, такой как SGS или Eurofins, или закупка экстракта зеленого чая у компании, которая тестирует каждую партию, устранит этот риск.

То же самое можно применить к тестированию пестицидов на других ингредиентах растительного происхождения, таких как женьшень, натуральный усилитель энергии. Или тестирование ДНК, чтобы подтвердить подлинность, например, кордицепса, который является функциональным грибным ингредиентом, используемым для повышения производительности и выносливости.

Сможет ли ваш бренд справиться с последствиями высоких уровней содержания пестицидов после производства или с обвинениями в использовании поддельных ингредиентов, преднамеренно или нет?

Все сводится к трем факторам: качество, эффективность и постоянные клиенты.

Использование ингредиентов более высокого качества не только уменьшит количество отзывов, но и повысит эффективность вашего продукта. Чем больше он делает то, что обещает, тем лучше пользовательский опыт и тем выше ваши шансы естественным образом достичь Святого Грааля маркетинга потребительских товаров — лояльного постоянного клиента с большой пожизненной ценностью. Тщательно подумайте о том, где производятся ваши ингредиенты, и какие меры вы можете предпринять, чтобы обеспечить их безопасность, чистоту и эффективность.

Прежде чем создавать продукт и находить нужные ингредиенты , вы также должны спросить себя: что вы хотите, чтобы ваш продукт делал, и кто ваша аудитория? Вы хотите, чтобы опытный пользователь спортивных добавок получил дополнительные деньги, чтобы потратить их на высококачественный целевой продукт, который они, вероятно, купят снова? Или новый пользователь тренажерного зала, который хочет дешевый, быстрый усилитель энергии с сомнительной пользой, который, вероятно, не будет куплен во второй раз?

Когда бренды сосредотачивают все свои усилия на краткосрочной перспективе и тратят ценные доллары на маркетинг плохо работающего продукта, очень высока вероятность того, что они потеряют постоянных клиентов.

Мы считаем, что проверенная «формула 1%» (спортивное питание, разработанное для 1% — стойких, опытных и знающих пользователей пищевых добавок) работает лучше всего. Инвестируйте в формулу для 1%, и она будет распространяться на среднего пользователя добавки, в то же время сохраняя 1%.

Заботясь о происхождении и качестве каждого ингредиента, вы окупите свою репутацию и заработаете базу постоянных клиентов. В конечном счете, создание правильной формулы и использование правильных ингредиентов, которые вы можете твердо и с гордостью поддерживать, снизит ваши затраты и повысит вашу прибыль.

ВЫНОСЛИВОСТЬ

Выносливость — это способность организма напрягаться и оставаться активным, а также сопротивляться, выдерживать и восстанавливаться после травм, ран или усталости.

В мире спортивного питания эта травма связана с микроскопическими разрывами мышц, возникающими из-за высокого уровня активности и усталости из-за недостаточной доступности энергии для работающих мышц. Наши мышцы получают энергию в четыре основных этапа: первые несколько секунд используют запасы АТФ в клетке, затем следующие несколько секунд используют запасы креатинфосфата для обеспечения АТФ, после того как использованные запасы гликогена в мышцах могут быть использованы (ваши некислородные запасы). запасы энергии) и, наконец, преобладает аэробное дыхание (АТФ вырабатывается с использованием кислорода).

Вдобавок к доступности чистой энергии существует также опасение, что ключевые питательные вещества, теряемые с потом, сахарами и натрием, могут повлиять на выносливость (также известные как электролиты). Эти электролиты и доступные запасы энергии являются ключевыми факторами выносливости. Аминокислоты, особенно аминокислоты с разветвленной цепью, также часто рассматриваются, поскольку они являются хорошо известными строительными блоками мышечной ткани и могут помочь восстановить повреждения, вызванные интенсивными упражнениями.

Благодаря этому пониманию, эта категория спортивного питания исторически была сосредоточена на электролитах, глютамине (незаменимой аминокислоте) и креатине. Тем не менее, в последнее время произошло расширение списка ингредиентов, которые могут показать большую пользу для продукта «выносливости», такого как родиола, кордицепс и запатентованные травяные смеси, такие как Senactiv ^® .

Глюкоза крови хранится в мышцах в виде гликогена. Это предпочтительное топливо для мышечной функции во время интенсивных или анаэробных упражнений. Гликоген — это цепочка молекул глюкозы, которую ваши мышцы и печень используют для хранения энергии. Тем не менее, упражнения вызывают воспаление в мышечной оболочке, что нарушает поступление глюкозы в мышцы для восполнения израсходованного гликогена.

Обычно запас гликогена в организме составляет от 450 до 550 граммов, но при интенсивных упражнениях может потребоваться более 500 граммов углеводов для восстановления этих запасов гликогена в дополнение к правильному отдыху и методам восстановления. В связи с этим продукты для выносливости должны снижать воспаление мышц и учитывать запасы гликогена при разработке своих формул.

Непрерывное поступление глюкозы в мышцу необходимо для того, чтобы мышца функционировала на максимальном уровне.

Для выполнения анаэробных упражнений (интенсивная езда на велосипеде, спринт, поднятие тяжестей и т. д.) в мышцах должен быть гликоген. Человек может иметь более высокую аэробную выносливость, но при этом ему может не хватать анаэробной выносливости. Поскольку анаэробные тренировки не сжигают столько калорий, сколько аэробные упражнения, не так много людей тренируются для анаэробной выносливости.

К сожалению, анаэробные тренировки на выносливость помогают организму развивать способность накапливать больше гликогена и быстрее пополнять эти запасы.К счастью, есть ингредиенты, которые можно добавить в режим тренировок, чтобы ускорить восстановление и накопление гликогена, такие как ActiGin ^® и диета, богатая фруктами, овощами и сложными углеводами.

АДАПТОГЕНЫ

Популярность натуральных травяных смесей на растительной основе связана с изучением адаптогенов. Хотя многие уже слышали это слово, все еще остается нерешенным вопрос о том, что же на самом деле представляют собой адаптогены? Эти растения давно используются в восточной медицине для защиты от стрессовых повреждений и поддержания гомеостаза в организме.

И восточная, и западная медицина теперь используют адаптогены для облегчения стресса, поддержки иммунной системы и баланса энергии, чтобы избежать использования потенциально вредных синтетических ингредиентов. Считается, что эти природные вещества помогают организму адаптироваться к стрессу и оказывают нормализующее действие на процессы организма. Несколько известных примеров — женьшень, родиола и кордицепс.

Таким образом, если вы принимаете добавку на основе адаптогена, когда вы прилагаете усилия, это поможет вам получить больше энергии, но если вы сидите на диване, она увидит, что нет необходимости вытягивать больше энергии и работать, чтобы поддерживать вместо этого гомеостаз.Адаптоген не преследует одной единственной целевой цели, вместо этого он адаптируется к тому, что конкретно нужно вашему телу в данный момент времени, что делает его таким мощным вариантом добавок для повышения производительности.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Надлежащее восстановление жизненно важно для любой программы тренировок, как для эффективности программы, так и для совершенствования спортсмена. В связи с этим важно понимать реальные физиологические маркеры выздоровления. Спортивные тренировки по своей природе создают микроскопические разрывы в мышечной ткани.

Хотя разрыв мышц звучит ужасно и вредно, на самом деле это важная часть развития силы и прогресса в тренировочной программе.

Проблема с этими разрывами заключается в том, что это повреждение и воспаление ухудшают способность транспортировать глюкозу крови в клетки скелетных мышц. Когда глюкоза не может попасть в мышцы, запасы гликогена не могут быть восполнены, а энергия и выносливость страдают.

Это повреждение также приводит к неприятным ощущениям и боли, часто связанным с хорошей тяжелой тренировкой.Чтобы выздороветь и продолжать физически совершенствоваться, необходимо уменьшить воспаление мышц и восстановить запасы гликогена. Если об этих двух вещах не позаботиться до следующей тренировки, прогресс и производительность могут быть поставлены под угрозу.

Достичь надлежащего уровня восстановления можно с помощью принципов спортивного питания, а также правильных методов упражнений. Одним из наиболее распространенных методов восстановительной тренировки является FITT (частота, интенсивность, время и тип), который учитывает, как часто должны проводиться тренировки, интенсивность тренировки, продолжительность времени между тренировками и активный или пассивный режим восстановления. лучший.Это можно делать в дополнение к добавкам или отдельно, но в последние годы наблюдается рост спроса на добавки для восстановления.

Самые популярные формы, которые ищут спортсмены, включают белки, BCAA, аргинин, бета-аланин или даже натуральные растворы, включая свеклу и антиоксиданты. Многие бренды добавок используют фирменные ингредиенты, чтобы выделить свою формулу, например Senactiv ^® , которые специально разработаны для снижения воспаления мышц и пополнения запасов гликогена. Все они преследуют одну и ту же цель — увеличить время восстановления и получить максимальную пользу от тренировки, сохраняя при этом здоровье и работоспособность тела на высшем уровне.

ПРЕДТРЕНИРОВКИ

Рынок предтренировочных комплексов, возможно, является самой популярной категорией спортивного питания. Предтренировочные продукты, будь то порошок, капсула или шот, являются важным аспектом многих тренировок.

Основная причина, по которой люди принимают добавки перед тренировкой, заключается в том, чтобы дать им дополнительный импульс в тренажерном зале.Предтренировочные комплексы часто содержат дополнительный стимулирующий компонент, поскольку люди хотят «почувствовать» энергию прямо перед тренировкой.

Предтренировочные комплексы могут варьироваться от 80 мг кофеина на порцию до 400 мг, так как некоторые потребители тяжелых пищевых добавок уже привыкли к кофеину. Большая часть этой заслуги принадлежит Сэлу Абрахаму и его NO-Xplode как одному из первых популярных предтренировочных комплексов, предназначенных для всех посетителей тренажерного зала.

Многие предтренировочные добавки содержат специальные ингредиенты, предназначенные для повышения спортивных результатов, выносливости, наращивания мышечной массы, снижения веса и многого другого в зависимости от состава.Наиболее распространенными ингредиентами, используемыми в категории предтренировочных комплексов, являются цитруллин, аминокислоты, бета-аланин и кофеин.

Эти ингредиенты помогают как увеличить энергию, так и увеличить спортивные результаты. В этой отрасли в последнее время наблюдается рост «специализированных» ингредиентов, добавляемых в предтренировочный сектор с последними рецептурами. Эти «специализированные» ингредиенты сосредоточены на конкретных областях спортивного питания, которые раньше не касались предтренировочных комплексов. Они могут повысить функциональность продукта за счет повышения усвоения многих незаменимых аминокислот и витаминов с помощью таких ингредиентов, как AstraGin ^®  или экстракт черного перца.Или они могут повысить мышечную выносливость и восстановление с помощью таких ингредиентов, как Senactiv ^® или кордицепс.

Эти две категории являются лишь примерами того, как отрасль движется в правильном направлении, создавая гораздо более качественный продукт для своей потребительской базы. Поскольку сектор предтренировочных комплексов продолжает расти, будет расти и качество продуктов, выпускаемых на рынок.

АМИНОКИСЛОТЫ

Функция аминокислот в организме человека обширна.Аминокислоты являются важным аспектом любого режима спортивного питания, поскольку они служат множеству целей в организме. Многие люди знают, что аминокислоты являются «кирпичиками для построения белка», и, хотя они играют важную роль, это не единственная их функция.

Аминокислоты составляют большую часть наших клеток, мышц и тканей. Они играют ключевую роль как в транспортировке, так и в хранении питательных веществ внутри организма, а также в обеспечении структуры, необходимой для функционирования наших клеток.

Аминокислоты также способствуют восстановлению и заживлению ран, органов, сухожилий, мышечной ткани, кожи и волос.

Эти важные строительные блоки также необходимы для жизненно важных процессов, включая синтез гормонов и нейротрансмиттеров.

В организме человека насчитывается почти два десятка признанных аминокислот, разделенных на незаменимые и заменимые категории. Заменимые аминокислоты — это те, которые наш организм может производить самостоятельно, а незаменимые аминокислоты должны потребляться с пищей, поскольку организм не может производить их самостоятельно. Это делает очень распространенным дополнение незаменимых аминокислот.

Существует девять незаменимых аминокислот (лизин, триптофан, метионин, фенилаланин, треонин, гистидин, валин, лейцин, изолейцин). В частности, на рынке спортивного питания в прошлом году наблюдалась большая тенденция к появлению на рынке продуктов с незаменимыми аминокислотами. Одними из самых популярных являются аминокислоты с разветвленной цепью, широко известные как BCAA. «Разветвленная цепь» относится к химической структуре аминокислоты и включает лейцин, изолейцин и валин: три из девяти основных элементов.

Традиционно аминокислоты использовались для спортивного питания в этих добавках BCAA, предтренировочных комплексах и протеиновых порошках из-за их связи с синтезом белка. Многие компании используют такие ингредиенты, как AstraGin ^® , для увеличения скорости усвоения своего конкретного аминокислотного продукта, поскольку потребление аминокислот имеет решающее значение для здоровья и структуры человеческого тела.

УГЛЕВОДЫ

Углеводы, слово, которого боятся многие люди, желающие оставаться в форме.Но с какой рациональностью? Углеводы – топливо для нашего организма! Они дают нам энергию и являются жизненно важными питательными веществами, необходимыми нам для выживания! Речь идет не о пончиках и чудо-хлебе, а о хороших сложных углеводах (цельное зерно, овес, бобы, лебеда и т. д.), фруктах и ​​овощах. Если действительно принимать во внимание потребности спортсмена, углеводы могут быть самым важным питательным веществом в их рационе!

Углеводы необходимы как для выработки энергии, так и для пополнения жизненно важных запасов гликогена в мышцах и печени. Они также являются основным источником энергии для мозга и расщепляются на молекулы сахара, называемые глюкозой, которые подпитывают наши клетки, чтобы они могли нормально функционировать. Таким образом, углеводы помогают улучшить спортивные результаты, отсрочив утомление и позволяя спортсмену дольше соревноваться на более высоких уровнях.

Кроме того, без доступа к циркулирующим запасам глюкозы и гликогена организм в конечном итоге начнет расщеплять мышечную ткань для получения энергии, что для спортсмена вредно. Надлежащее количество углеводов в рационе позволяет организму использовать белки по их реальной роли, восстанавливая и восстанавливая мышечную ткань.

Таким образом, потребление надлежащего количества углеводов во время тренировок может привести к увеличению мышечной массы и улучшению спортивных результатов.

Углеводы необходимы не только для подпитки перед тренировкой и поддержания выносливости на протяжении всей тренировки, но и для восстановления. Во время тренировки запасы гликогена или запасенная энергия в мышцах истощаются. Частью процесса восстановления является пополнение этих запасов, чтобы в следующий раз, когда они понадобятся, энергия была легко доступна.Для пополнения этих запасов в организме должна быть глюкоза, а так как глюкоза поступает из углеводов, то ее необходимо включать в рацион спортсмена.

__________

Имея так много информации и ингредиентов для рассмотрения, у вас могут возникнуть вопросы о подходе к вашей рецептуре.

NuLiv Science разрабатывает ряд специальных ингредиентов, ориентированных на спортивное питание, включая AstraGin ^® для улучшенного усвоения основных питательных веществ, Senactiv ^® для энергии и восстановления и InnoSlim ^® для контроля веса.

Заполните форму ниже, чтобы получить дополнительную информацию, и один из наших представителей по развитию бизнеса свяжется с вами, чтобы ответить на любые вопросы.

Ожидается, что перекусы на основе спортивного питания вернутся к довирусному уровню

Компания Protein Ball Co. поднимает планку перекусов, предлагая ассортимент 100% натуральных, без добавления сахара, без глютена, но с высоким содержанием клетчатки, белка и витаминов. Это большой глоток, как и шарики, которые выпускаются в трех вариантах: с высоким содержанием белка, растительным белком и завтраком на вынос.

Какое будущее у спортивного питания?

Тенденции предполагают, что будет больше людей, которые ищут пищевые добавки на растительной основе. В последние годы многие крупные бренды спортивного питания расширили свой веганский ассортимент, чтобы удовлетворить эту потребность, но им часто не хватает вкуса и питательных веществ, которые обеспечивают альтернативы на основе сыворотки или яиц.

Наш веганский ассортимент является важной частью нашего бренда, и мы предлагаем различные типы растительных белков, в том числе белок из гороха, коричневого риса и тыквы, чтобы удовлетворить растущее число потребителей растительной пищи.

Вернутся ли продажи батончиков и добавок спортивного питания к довирусному уровню?

Несомненно. В то время как люди не могли посещать тренажерные залы и уделять столько внимания своей силе из-за ограниченных ресурсов, продажи продуктов спортивного питания оставались на прежнем уровне. Однако мы ожидаем увидеть сдвиг в противоположном направлении, и, во всяком случае, мы надеемся, что это заставит людей еще больше осознать необходимость ведения здорового образа жизни.

Также произошли большие изменения в том, как конечные потребители покупают товары для здоровья: онлайн-заказы значительно увеличились, а бренды онлайн-добавок, товаров для здоровья и хорошего самочувствия расширяют свои предложения и клиентов в этот непростой период.

Какие ключевые продукты в этой категории сейчас?

Люди стали более осознанно относиться к своим расходам, и получение максимальной отдачи от ваших денег является ключевым фактором для потребителей.

Наряду с этим, учитывая связь между повышенными шансами заражения COVID-19 и здоровым образом жизни, потребители также будут следить за более полезными добавками.

Кто, по вашему мнению, будет покупать эти продукты в будущем?

Потребители с разными целями в фитнесе будут покупать товары по разным причинам.

Количество людей, способных заниматься контактными видами спорта/соревноваться в спорте, в настоящее время ограничено, и поэтому может наблюдаться небольшое сокращение элитной потребительской базы.

Кто основные потребители Protein Ball Co?

Спортивное питание играет огромную роль в образе жизни самых разных людей, от тех, кто хочет похудеть, до тех, кто занимается спортом на высшем уровне — для всех найдутся специальные продукты.

Существует также огромный ассортимент продуктов, специально предназначенных для потребителей с различными диетическими потребностями.Ассортимент нашей продукции предназначен для различных групп людей, некоторые из которых основаны на растениях, некоторые содержат молочные продукты, некоторые предназначены для людей, которым нужен заряд энергии, а некоторые предназначены для тех, кому требуется больше белка.

Мы также предлагаем белок яичного белка вместе с нашим ассортиментом продуктов с высоким содержанием белка. Категория спортивного питания росла в геометрической прогрессии в течение многих лет, и мы считаем, что с небольшим спадом она будет продолжать расти выше и выше текущих уровней.

Какие модные функциональные ингредиенты нужны британцам в их спортивном питании?

Витамины — это то, что, как мы обнаружили, потребители хотят: перекусы — это удобный способ получения необходимых витаминов для здорового образа жизни, которые жизненно важны и могут помочь с иммунитетом.

Наш последний ассортимент продукции, выпущенный прошлой осенью, содержит именно это. В новый и улучшенный рецепт включены различные важные витамины, чтобы помочь потребителям достичь RDA витаминов (33% RI трех основных витаминов — витамин B12, витамин C и витамин D3), а также высокое содержание клетчатки и отсутствие глютена.

Каковы основные «нет-нет» среди современных перекусов?

Все неестественное. В настоящее время большое внимание уделяется ингредиентам, и более здоровые, натуральные и незагрязненные ингредиенты выделяют продукт.Многие продукты спортивного питания на рынке полны наполнителей, спиртовых сахаров и искусственных подсластителей.

Наши протеиновые шарики на 100% натуральные, и мы гордимся тем, что используем полезные, нетронутые ингредиенты с простой колодой ингредиентов, которую можно прочитать и понять. Многие бренды делают маскарад с «ноль» или «без сахара», а затем добавляют подсластители и искусственные ингредиенты, чтобы сделать продукт сладким, что на самом деле оставляет ужасный вкус.

Все виды сахара неодинаковы, и нет проблем с использованием основы из сухофруктов, чтобы подсластить продукт, сохраняя при этом его чистоту.

Спортивное питание традиционно состоит из гелей, порошков и коктейлей. Будет ли это продолжаться?

Происходит сдвиг в сторону продуктов быстрого приготовления – продукты быстрого приготовления, которые можно легко употреблять в любом месте и в любое время, привлекают всеобщее внимание.

Мы создали протеиновые шарики и линейку продуктов для завтрака, чтобы они подходили людям в любой ситуации. Они не только вкусны и питательны, но и очень удобны. Каждая упаковка содержит шесть шариков размером с укус, наполненных витаминами, фруктами и орехами.

Лучшее спортивное питание — Gear Patrol

В огромной категории так называемого «спортивного питания» существует такой большой ассортимент продуктов, от питательных батончиков, состоящих только из фиников и орехов, до таблеток, которые улучшат вашу скорость обработки и «состояние потока», что делает категорию немного озадачивает. Что вам нужно, а что просто умный маркетинг? Как спортсмены-любители и любители выходного дня, мы подходим всегда так: «работай усерднее, принимай меньше добавок», но есть несколько основных потребностей, которые спортивное сообщество обычно принимает за мудрость: увлажнение не только водой, но и важно, и если вы сжигая калории, вам лучше потреблять калории, чтобы заменить их, особенно если вы занимаетесь бегом на длинные дистанции, ездой на велосипеде или триатлоном.

Эта коллекция продуктов представляет собой малую часть того, что есть на рынке — и хотя мы испробовали их все и считаем, что они являются одними из лучших из лучших, мы не поддерживаем заявления об улучшении здоровья или увеличении мышц, сделанные любой из марок. Используйте здравый смысл и проконсультируйтесь с врачом, если у вас возникнут какие-либо серьезные вопросы (или вы обнаружите, что можете переворачивать машины и пробегать мили за пять минут).

Увлажнение

---

Необходим для всех спортсменов

---

Osmo и Skratch Labs действительно раскусили гайку гидратации лучше, чем кто-либо другой в этом бизнесе.Оба были разработаны на основе настоящей науки и работают с профессиональными велосипедными командами. Основная мудрость заключается в том, что гидратация и питание (то есть калории) должны быть разделены, особенно для серьезных усилий. Nuun работает по тому же принципу, получая электролиты без добавления сахара и калорий.

Osmo Preload Hydration (25 долларов США)
Osmo Active Hydration (18 долларов США)
Skratch Labs Hyper Hydration (55 долларов США)
Skratch Labs Exercise Hydration (35 долларов США)
Skratch Labs Rescue Hydration (15 долларов США)
Nuun Active Hydration (21 доллар США) 901 $49)

Топливо

---

Калории для бегунов на длинные дистанции

---

Некоторые люди предпочитают есть яблоко, банан или даже бутерброд во время гонки, но другим легче переваривать готовые энергетические продукты, которые имеют дополнительное преимущество, заключающееся в том, что они помещаются в карман джерси.Гу — это основной продукт, который вы увидите практически на любой гонке; Honey Stinger производит органические продукты, очевидно, из меда; и если вам нужен серьезный толчок за несколько миль, нам очень нравится 2nd Surge.

Honey Stinger Organic Energy Chews (10 долларов США)
Gu Energy Gels (26 долларов США) и Energy Chews (27 долларов США)
Pacific Health Labs 2nd Surge Energy Gel (28 долларов США)

Закуски

---

Кто не любит поесть?

---

Давайте будем честными: мы перекусываем энергетическими батончиками, даже когда сидим перед компьютером. Каждый из них имеет свои достоинства — белок Exo получают из сверчков, Tankas готовят из мяса буйвола, батончики Picky близки к «настоящей еде», но все они сделаны примерно с одним и тем же предназначением: ешьте их, когда проголодаетесь.

Протеиновые батончики Exo Cricket Flour (14 долларов США)
Вафли Honey Stinger (25 долларов США)
Протеиновые батончики Oatmega (30 долларов США)
Энергетический батончик Bonk Breaker (34 доллара США)
Батончики Picky (28 долларов США)
Powerbar Triple Threat (32 доллара США)
Батончик Tanka Onnit Warrior (63 доллара США)

Добавки

---

Используйте их по своему усмотрению

---

Добавки являются наиболее спорным сегментом спортивного питания, но большинство из этих продуктов относительно безвредны, от белка, полученного из козьего молока травяного откорма, до пластырей, которые доставляют дозу кофеина, это не похоже на то, что вы возитесь с ЭПО.Сейчас мы просто тестируем Shroom Tech, хотя пробовали и другие продукты, предназначенные для поддержки выработки АТФ, которые все чаще продаются спортсменам, занимающимся выносливостью. Идея, стоящая за ними, заключается в том, что они обеспечивают энергию, поддерживая клеточную функцию, а не используя стимуляторы, такие как кофеин.

Naked Goat Whey Protein ($60)
Naked Creatine Monohydrate ($20)
Infinit Go Far ($39) и Infinit MUD ($35)
Source Organic Whey Protein ($65)
Onnit Shroom Tech Sport ($23)
Clean Energy Patch ( $10)

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Спортивное питание – обзор

Спортивное питание

Спортивное питание – неотъемлемая часть различных режимов спортивных тренировок как для силовых видов спорта, так и для видов спорта, требующих выносливости. Питание хорошо известно как бесценный инструмент, используемый в тренировочной и соревновательной программе каждого спортсмена [1]. Эта пищевая добавка сама по себе является наиболее важным дополнительным элементом для всех физически активных людей или элитных спортсменов.Адекватное питание дополняет тренировки, а также восстановление; и в то же время он может поддерживать метаболическую адаптацию к тренировкам. Самое главное, научные данные показывают, что количество, график и время приема пищи имеют решающее значение для того, чтобы помочь спортсменам тренироваться с большой эффективностью и снизить частоту травм и болезней [2]. Обычно необходимая энергия должна быть получена из различных типов питательных веществ, таких как углеводы, белки и жиры, а также микроэлементов.Важно сбалансировать энергию у лиц с повышенными потребностями в результате физической нагрузки, особенно у спортсменов, которые участвуют в интенсивных тренировках [3]. И витамины, и минералы считаются важными питательными веществами с пользой для здоровья и эргогенным действием.

Рекомендации диетологов Канады и Американского колледжа спортивной медицины (ACSM) предполагают, что никакие дополнительные витамины и минеральные добавки не требуются, когда спортсмен получает достаточно энергии от различных видов диеты [4]. В случае некоторых спортсменов с ограниченным потреблением энергии, вегетарианской диетой или болезнью или восстановлением после определенных заболеваний или травм, добавки должны индивидуально назначаться практикующим врачом спортивной медицины. Поскольку многочисленные исследования сообщают о дефиците витамина D у определенной группы населения, добавки с витамином D становятся все более популярными не только среди населения в целом, но даже среди спортсменов. Особое беспокойство вызывают спортсмены, которые тренируются в помещении, живут на больших высотах и ​​имеют темную пигментированную кожу.Различные факторы препятствуют пребыванию спортсмена на солнце, что приводит к низкому синтезу витамина D. На синтез витамина D под действием солнечного света влияют одежда, использование солнцезащитного крема, пигментация кожи, старение, время тренировок, сезонный фактор, широта и облачность [5].

Совокупность данных экспериментальных исследований показывает, что добавки витамина D у спортсменов, не имеющих адекватного уровня витамина D, могут иметь эргогенный эффект [6]. Установленные исследования показали прямую связь между уровнями витамина D и параметрами работоспособности спортсменов, такими как высота прыжка, скорость, мышечный тонус и мощность, а также сила хвата рук [7–10].Аналогичные исследования показали, что при добавлении витамина D к кальцию снижается частота стрессовых переломов [11].

Добавки витамина D противоречат текущим согласованным рекомендациям, за исключением случаев, когда это терапевтически оправдано. Использование витамина D спортсменами вызвало споры [1,5]. Аргументы в пользу добавок предполагают, что микроэлементы помогают уменьшить количество активных форм кислорода, которые вырабатываются во время интенсивных упражнений. Обычно свободные радикалы вызывают мышечную усталость, которая может отрицательно сказаться на работоспособности.Эти мнения также предполагают, что некоторые спортсмены не едят сбалансированную пищу с адекватным питанием; поэтому добавка не вредна для здоровья человека. Несмотря на то, что считается, что физические упражнения могут улучшить окислительный стресс, нет доказательств того, что окислительный стресс, связанный с физическими упражнениями, вреден для здоровья и работоспособности. В то же время занятия рутинными физическими упражнениями стимулируют синтез эндогенных антиоксидантов в организме. Аргументы против добавок витамина D предполагают, что витамин D, жирорастворимый витамин, может накапливаться и вызывать побочные эффекты, такие как тошнота, рвота, плохой аппетит, запор, слабость, потеря веса, сердечные аритмии, спутанность сознания и кальцификация мягких тканей. .Упомянутые ранее эффекты могут пагубно повлиять на спортивные результаты спортсмена и общее состояние здоровья. Кроме того, индивидуальная реакция на добавки витамина D различается. Добавки не требуются, если спортсмен в состоянии удовлетворить потребность в энергии и потребляет все виды диетических антиоксидантов. Это связано с тем, что токсический уровень может повредить мышечные функции и снизить адаптацию к тренировкам [5].

Международный олимпийский комитет рекомендует соблюдать меры предосторожности, особенно при приеме одной пищевой добавки с высокой дозой антиоксиданта, такой как добавка витамина D. Кроме того, спортсмены должны иметь как минимум 5–30 минут прямого контакта с солнечными лучами на частях тела несколько раз в неделю с 10:00 до 14:00. Также рекомендуется, чтобы у спортсменов, по крайней мере, были достигнуты рекомендуемые уровни потребления кальция с пищей, потому что метаболизм кальция и витамин D взаимосвязаны. В настоящее время нет четких руководств по дополнительному приему микроэлементов, включая витамин D, у спортсменов, которые предполагают, что каждый человек должен контролироваться [3–5].

В целом, сбалансированная диета, включающая разнообразную пищу, наряду с достаточным воздействием солнечного света, обеспечивает адекватное количество микронутриентов.ASCM и Международное общество спортивного питания (ISSN) рекомендуют, чтобы спортсмены, соблюдающие строгие диеты с ограничением энергии, могли получить пользу от потребления низких доз, минеральных и поливитаминных добавок или других питательных микроэлементов после обсуждения с практикующим врачом и диетологом [3,12]. ]. ACSM заявляет, что спортсменам следует рекомендовать надлежащее использование эргогенных вспомогательных средств. Использование таких продуктов должно быть после тщательной оценки безопасности, эффективности, эффективности и законности [4]. В обзоре ISSN указано, что некоторые добавки могут положительно влиять на производительность; тем не менее, никакое количество добавок не компенсирует адекватное потребление пищи.Различное спортивное питание и добавки широко используются спортсменами и неспортсменами на разных уровнях. Несмотря на то, что определенные добавки могут иметь дополнительные преимущества в улучшении состава тела, спортивных результатов и общего состояния здоровья, необходимо тщательно взвесить соотношение риска и пользы перед их интенсивным использованием.

Персонал спортивной медицины и спортсмены, в основном, обеспокоены производительностью и риском дефицита витамина D, что привлекает большое внимание спортсменов. За последние несколько десятилетий исследователи изучали статус витамина D среди различных групп спортсменов, от бегунов до гимнастов.