10 Признаков и симптомов дефицита железа в организме

Хотя существуют разные виды анемии, железодефицитная анемия является наиболее распространенной во всем мире (1).

Основными причинами дефицита железа являются:

• недостаточное потребление железа из-за рациона питания, который не покрывает ежедневные потребности в питательных веществах или сильно ограничен
• воспалительное заболевание кишечника
• повышенная потребность в железе во время беременности
• потеря крови из-за обильных менструаций или внутреннего кровотечения

Дефицит железа может вызвать симптомы, которые могут повлиять на качество вашей жизни. К ним относятся одышка, усталость и снижение концентрации внимания (2).

Признаки и симптомы дефицита железа различаются в зависимости от:

• тяжести анемии
• скорости ее развития
• вашего возраста
• вашего текущего состояния здоровья

В некоторых случаях симптомы отсутствуют.

Вот 10 признаков и симптомов дефицита железа, начиная с самых распространенных.

1. Необычная усталость

Чувство сильной усталости – один из самых распространенных симптомов дефицита железа. Этот симптом часто встречается у людей, которым не хватает железа (3, 4).

Эта усталость возникает из-за того, что вашему организму не хватает железа, необходимого для производства белка под названием гемоглобин, который помогает переносить кислород по телу.

Без достаточного количества гемоглобина к тканям и мышцам поступает меньше кислорода, что лишает их энергии. Кроме того, вашему сердцу приходится усерднее работать, чтобы перемещать по телу больше богатой кислородом крови, что может вызвать усталость (1).

Поскольку усталость часто считается нормальным явлением в современной насыщенной жизни, трудно диагностировать дефицит железа только по этому симптому.

Однако многие люди с дефицитом железа испытывают упадок сил, а также слабость, раздражительность или трудности с концентрацией внимания.

Вывод:

Усталость – один из наиболее частых симптомов дефицита железа. Это связано с тем, что к тканям организма поступает меньше кислорода, что лишает их энергии.

2. Бледность кожного покрова

Бледная кожа или бледный цвет внутренней части нижних век – другие распространенные признаки дефицита железа (5, 6).

Гемоглобин в красных кровяных тельцах придает крови красный цвет, поэтому низкий уровень во время дефицита железа делает кровь менее красной. Вот почему кожа может потерять здоровый цвет у людей с дефицитом железа.

Эта бледность у людей с дефицитом железа может проявляться по всему телу или ограничиваться одной областью (7).

К этим областям относятся:

• лицо
• десны
• внутренняя часть губ или нижних век
• ногти

Часто это первое, на что врачи обращают внимание как на признак дефицита железа. Однако это состояние должно быть подтверждено анализом крови (6).

Бледность чаще наблюдается при умеренной или тяжелой анемии (7).

Если вы потянете нижнее веко вниз, внутренний слой должен быть ярко-красного цвета. Если он очень бледно-розового или желтого цвета, это может указывать на дефицит железа. У людей с более темным оттенком кожи это может быть единственная заметная область.

Вывод:

Бледность в таких областях, как лицо, нижние веки или ногти, может быть признаком умеренного или тяжелого дефицита железа. Это вызвано более низким уровнем гемоглобина, который придает крови красный цвет.

3. Одышка

Гемоглобин позволяет эритроцитам переносить кислород по телу.

Когда во время дефицита железа уровень гемоглобина низкий, уровень кислорода также будет низким. Это означает, что ваши мышцы не получают достаточного количества кислорода для нормальной активности, например ходьбы (8).

В результате частота дыхания увеличится, поскольку ваше тело пытается получить больше кислорода. Вот почему одышка – частый симптом (4).

Если вы обнаружите, что запыхались, выполняя обычные повседневные дела, которые раньше считались легкими, например ходьба, подъем по лестнице или тренировка, возможной причиной может быть дефицит железа.

Вывод:

Одышка является признаком дефицита железа, поскольку низкий уровень гемоглобина приводит к тому, что организм не может эффективно транспортировать кислород к мышцам и тканям.

4. Головные боли и головокружение

Дефицит железа может вызывать головные боли, особенно у женщин (9).

Этот симптом, по-видимому, встречается реже, чем другие, и часто сопровождается дурнотой или головокружением (4).

Связь между дефицитом железа и головными болями до сих пор неясна.

Головные боли могут возникать из-за того, что низкий уровень гемоглобина в эритроцитах вызывает состояние, при котором в мозг поступает недостаточно кислорода. В результате кровеносные сосуды головного мозга могут набухать, вызывая давление и головные боли (10).

Хотя существует множество причин головных болей, частые, повторяющиеся головные боли и головокружение могут быть признаком дефицита железа.

Вывод:

Головные боли и головокружение могут быть симптомом дефицита железа. Недостаток гемоглобина может приводить к тому, что в мозг поступает недостаточно кислорода, что может вызвать набухание его кровеносных сосудов и возникновение давления.

5. Учащенное сердцебиение

Заметное сердцебиение, также известное как учащенное или сильное сердцебиение, может быть еще одним симптомом железодефицитной анемии.

Связь между дефицитом железа, анемией и проблемами с сердцем все еще изучается, но это может быть связано с поступлением кислорода (11).

Гемоглобин – это белок красных кровяных телец, который помогает транспортировать кислород по всему организму. При дефиците железа низкий уровень гемоглобина приводит к тому, что сердцу приходится очень много работать, чтобы переносить кислород.

Это может привести к аритмии или чувству, что ваше сердце бьется ненормально быстро (4).

В крайних случаях это может привести к увеличению сердца, сердечному шуму или сердечной недостаточности (4, 12).

Однако эти симптомы, как правило, встречаются гораздо реже. Чтобы испытать их, вам потребуется долгое время иметь дефицит железа.

Вывод:

В случае дефицита железа, чтобы транспортировать кислород по телу, сердцу приходится прилагать дополнительные усилия. Это может привести к аритмии или учащенному сердцебиению и даже к шумам в сердце, увеличению сердца или сердечной недостаточности.

6. Сухие и поврежденные волосы и кожа

Сухая и поврежденная кожа и волосы могут быть признаками дефицита железа (4).

Дефицит железа снижает уровень гемоглобина в крови, что может снизить количество кислорода, доступного клеткам, вызывающим рост волос (13).

Когда кожа и волосы лишены кислорода, они могут стать сухими и слабыми.

Дефицит железа также связан с выпадением волос, и некоторые исследования показывают, что это может быть причиной (14, 15).

Выпадение некоторого количества волос при ежедневном мытье и расчесывании является совершенно нормальным явлением. Однако если вы теряете пучки волос или намного больше, чем обычно, это может быть связано с дефицитом железа.

Вывод:

Во время дефицита железа кожа и волосы могут получать меньше кислорода из крови, в результате чего они становятся сухими и поврежденными. В более тяжелых случаях это может привести к выпадению волос.

7. Отек и болезненность языка и рта

Иногда простой взгляд внутрь или вокруг рта может указать, есть ли у вас железодефицитная анемия.

Признаками являются опухание, воспаление, бледность или необычно гладкий язык (16).

Дефицит железа также может вызывать другие симптомы в области рта (17).

К ним относятся:

• сухость во рту
• жжение во рту
• болезненные красные трещинки в уголках рта
• язвы во рту

Вывод:

Болезненный, опухший или необычно гладкий язык может быть признаком железодефицитной анемии. Трещины в уголках рта тоже могут быть одним из симптомов.

8. Беспокойные ноги

Дефицит железа был связан с синдромом беспокойных ног (18).

Синдром беспокойных ног – это сильное желание пошевелить ногами в состоянии покоя. Это состояние также может вызвать неприятные и странные ощущения ползания мурашек или зуда в ступнях и ногах.

Обычно состояние ухудшается ночью, а это значит, что вам может быть трудно заснуть.

Причины синдрома беспокойных ног до конца не изучены.

Однако около 25% людей с железодефицитной анемией страдают синдромом беспокойных ног. Распространенность синдрома беспокойных ног у людей с дефицитом железа в девять раз выше, чем у населения в целом (19).

Вывод:

У людей с железодефицитной анемией риск испытать синдром беспокойных ног значительно выше. Это сильное побуждение пошевелить ногами в состоянии покоя.

9. Хрупкие ногти или ногти в форме ложки

Гораздо менее распространенным симптомом дефицита железа являются ломкие ногти или ногти в форме ложки. Это состояние называется койлонихией (20).

Обычно первым признаком является ломкость ногтей, которые легко ломаются и трескаются.

На более поздних стадиях дефицита железа могут образовываться ногти в форме ложки – середина ногтя опускается, а края приподняты, что придает им округлый вид, как у ложки.

Однако это редкое явление, которое наблюдается только у 5% людей с дефицитом железа (20).

Обычно это наблюдается только в тяжелых случаях железодефицитной анемии.

Вывод:

Хрупкие ногти или ногти в форме ложки могут быть признаком более тяжелой формы железодефицитной анемии.

10. Другие потенциальные симптомы

Есть еще несколько признаков того, что у вас низкий уровень железа. Они, как правило, встречаются реже и могут быть связаны со многими другими заболеваниями, кроме дефицита железа.

Вот другие признаки и симптомы железодефицитной анемии:

• Странные пристрастия. Пристрастие к странной пище или непродовольственным товарам называется «извращение вкуса». Обычно это связано с сильным желанием есть лед, глину, грязь, мел или бумагу и может быть признаком дефицита железа. Это также может произойти во время беременности (21).
• Чувство подавленности. Железодефицитная анемия может быть связана с депрессией у взрослых людей. Беременные женщины с дефицитом железа также могут иметь более высокий риск развития депрессии (22, 23).
• Холодные руки и ноги. Дефицит железа означает, что к рукам и стопам доставляется меньше кислорода. Некоторые люди могут легче чувствовать холод или у них холодные руки и ноги.
• Более частые инфекции. Поскольку железо необходимо для здоровой иммунной системы, его недостаток может увеличить риск инфекций (24).

Вывод:

Другими более общими признаками и симптомами дефицита железа являются странная тяга к еде, чувство депрессии, холодные руки и ноги и повышенный риск инфекций.

Что делать, если вы считаете, что у вас дефицит железа

Если вы считаете, что у вас железодефицитная анемия, рассмотрите следующие шаги.

Поговорите со своим врачом

Если вам кажется, что у вас появляются признаки или симптомы дефицита железа, вам следует записаться на прием к врачу.

Если ваш врач подтвердит, что у вас дефицит железа, его довольно легко вылечить. Ваш врач, вероятно, порекомендует увеличить потребление железа из вашего рациона или с помощью добавок железа (4).

Постарайтесь убедиться, что вы получаете достаточно железа из пищи. Принимайте добавки, только если их рекомендует врач.

Основная цель лечения – восстановить нормальный уровень гемоглобина и пополнить запасы железа.

Ваш врач разработает план лечения, который наилучшим образом соответствует вашим медицинским потребностям.

Ешьте богатые железом продукты

Если ваш врач считает, что дефицит железа может быть вызван недостатком железа в вашем рационе, подумайте о том, чтобы включить в него больше богатых железом продуктов, таких как:

• красное мясо, такое как говядина и свинина, и птица
• темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста
• сухофрукты, такие как изюм и курага
• горох, фасоль и другие бобовые
• морепродукты
• продукты, обогащенные железом
• семена и орехи
• субпродукты, такие как печень, сердце, почки

Помогите повысить усвоение железа

Важно отметить, что лучше усваивать железо вашему организму поможет употребление витамина C. Старайтесь есть достаточно богатых витамином C продуктов, таких как фрукты и овощи (25).

Вам также может помочь уменьшение потребления определенных продуктов, которые при употреблении в больших количествах могут препятствовать усвоению организмом железа. К ним относятся чай, кофе и продукты с высоким содержанием кальция, такие как молочные продукты и обогащенные кальцием цельнозерновые злаки.

Принимайте добавки железа, если их рекомендует врач

Вам следует принимать добавки железа только в том случае, если ваш лечащий врач подтвердит, что у вас дефицит железа или вы подвержены риску дефицита железа и не можете удовлетворить свои потребности только с помощью рациона питания.

Если вы все же принимаете добавки с железом, попробуйте пить с ними апельсиновый сок, чтобы улучшить усвоение железа, или используйте добавки, содержащие витамин C.

Имейте в виду, что прием добавок железа может вызвать некоторые побочные эффекты. К ним относятся:

• боль в животе
• запор или диарея
• изжога
• тошнота или рвота
• черный стул

Однако эти побочные эффекты можно минимизировать, принимая определенные типы добавок железа, которые могут минимизировать негативные эффекты, такие как хелат бисглицината железа (26).

Если вы испытываете побочные эффекты, связанные с добавками железа, поговорите со своим врачом.

Вывод:

Если вы считаете, что у вас железодефицитная анемия, поговорите со своим врачом. Он может порекомендовать больше богатых железом продуктов (и витамином C для увеличения усвоения железа) или, возможно, добавки железа.

Когда следует обратиться к врачу

Поговорите со своим врачом, если у вас есть симптомы дефицита железа. При отсутствии лечения это состояние может перерасти в железодефицитную анемию. В конечном итоге это может привести к осложнениям, таким как:

• проблемы с сердцем
• депрессия
• более высокая вероятность инфекций
• проблемы с беременностью

Железодефицитная анемия чаще встречается у женщин, чем у мужчин (27).

Беременные или имеющие обильные менструальные периоды женщины подвергаются наибольшему риску и должны поговорить со своим врачом о тестировании на железодефицитную анемию.

Принимайте препараты железа только по назначению врача. Избыточное количество железа может повредить сердце, печень и поджелудочную железу.

Вы также должны сообщить своему врачу, если у вас возникнут побочные эффекты от добавок железа, такие как металлический привкус во рту или рвота (5).

Подведем итог

Железодефицитная анемия – самый распространенный вид анемии во всем мире.

Некоторые люди имеют очевидные симптомы, а у других их совсем нет. Это часто зависит от тяжести анемии.

Распространенными признаками и симптомами дефицита железа являются усталость, бледность кожи, одышка, а также сухие и поврежденные волосы и кожа.

Если вы считаете, что у вас есть симптомы дефицита железа, поговорите со своим врачом. Самостоятельная диагностика не рекомендуется.

Большинство форм дефицита железа можно довольно легко вылечить, обычно с помощью коррекции рациона питания или добавок железа, если их рекомендует врач.

ЧЕМ грозит и ЧТО делать

Железо – неотъемлемая часть гемоглобина, которая помогает клеткам крови доставлять кислород к мышцам, мозгу и всем остальным органам. Так что вполне логично, что недостаток железа замедляет многие реакции в организме, попутно возникают вялость, слабость, озноб и общее недомогание.

Дефицит железа в организме женщины критичен и серьезно нарушает его деятельность. Эпидемия дефицита железа — недостающее звено в женском фитнесе; когда уровень железа резко снижается, рост показателей силы, выносливости и мощности останавливается, какие бы усилия вы не прикладывали. Обильные менструации и тяжелые тренировки одинаково истощают запасы железа. Некоторые женщины страдают хроническим дефицитом этого микроэлемента – они теряют больше железа, чем в состоянии получить из продуктов питания. В этом случае имеет смысл подобрать эффективные витамины с железом специально для женщин.

Дефицит железа в организме

Дефицит железа выявляется при помощи анализа крови. У женщин и у мужчин уровень ферритина в сыворотки крови должен находится в диапазоне 50-150 нг/мл. Чтобы узнать, соответствует ли ваш уровень ферритина норме, сдайте общий анализ крови. Многие врачи ошибочно утверждают, что для женщин идеальным показателем уровня ферритина в сыворотке крови является 15 нг/мл, но это не так. Женщинам необходимо такое же количество железа как и мужчинам. Уровень ферритина ниже 30 нг/мл свидетельствует о недостатке железа в организме женщины.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Если вы испытываете чрезмерную усталость и пропускаете тренировки, это не обязательно означает, что у вас нет силы воли или вы неспособны выдерживать тренировочные нагрузки. Причина может крыться в дефиците железа в организме. Не паникуйте, это легко исправить.

«Я думала, что умираю и мне было все равно…»

Мне было холодно, настроение было слезливым и я чувствовала сильную усталость. Ни один энергетический напиток не мог вывести меня из этого состояния. Ни одна тренировки не могла взбодрить меня. Все давало обратный эффект. Я лежала в постели и удивлялась, как другим удается так легко быть энергичными?

Мне было тяжело абсолютно все – стоять, двигаться, чувствовать себя счастливой, даже думать. Когда мой молодой человек (теперь уже муж) позвонил и попросил приготовить ужин, я не знала что ответить. Принять решение было слишком тяжело. Да и поехать ужинать куда-то я совершенно не могла. Так что я заплакала. Я хотела объяснить ему, что плохо себя чувствую, но не могла понять, что именно происходит. У меня ничего не болело, но чувствовала я себя отвратительно.

Руки и ноги налились свинцовой тяжестью. Я пошла на групповую тренировку, потому что мини-штанга казалась мне слишком тяжелой. На той же неделе медсестра не взяла мою кровь на донорство, потому что уровень железа в ней был явно ниже нормы.

Тогда же мне пришла в голову мысль, что между этими явлениями должна существовать связь. Я начала принимать витамины с железом для женщин и через несколько дней стала похожа на нормального человека – вернулись решительность и ощущение счастья, появились сила и энергия. Несмотря на то, что дефицит железа, скорее всего, сохранился, самочувствие мое явно улучшилось.

Однако я не врач, и не советую слепо, без соответствующих анализов и консультации врача принимать добавки для пополнения запасов железа в организме. Но по натуре я экспериментатор и скажу вам, что мне пришлось пересмотреть свои знания о железе.

На протяжении многих лет я верила, что правильного питания, богатого шпинатом и красным мясом, будет достаточно, чтобы не столкнуться с дефицитом железа. Но это оказалось не так. Недостаток железа в организме у женщин – это не шутки, и одни лишь продукты питания не избавят вас от него. Читайте и пробуйте учиться на чужих ошибках.

Какова функция железа в организме?

Железо – неотъемлемая часть гемоглобина, которая помогает клеткам крови доставлять кислород к мышцам, мозгу и всем остальным органам. Так что вполне логично, что недостаток железа замедляет многие реакции в организме, попутно возникают вялость, слабость, озноб и общее недомогание.

Неважно, сколько красного мяса в вашем рационе. Если у вас хронический недостаток железа, то вам совершенно необходимо принимать витамины с железом для женщин. Если вы занимаетесь бегом или силовым спортом, тяжело тренируетесь или страдаете обильными менструациями, скорее всего вам не удастся получить необходимое количество железа только за счет потребления мяса.

Конечно, съев очередной стейк, вы почувствуете себя лучше, однако это будет связано только с его вкусом, а не с тем, что блюдо повысило уровень железа в вашей крови. Если содержание железа в организме понижено хронически, то для его нормализации, вам придется регулярно, как наркоману, потреблять железосодержащие пищевые добавки.

А вот среди мужчин недостаток железа встречается реже, поскольку они не теряют кровь ежемесячно в отличие от женщин. Однако, в группу риска дефицита железа попадают спортсмены выносливостных видов спорта, мужчины-доноры, а также те, у кого диагностировали внутреннее кровотечение.

Даже небольшой дефицит железа приводит к проблемам

Даже если ваш уровень железа недостаточно низкий для того, чтобы заработать анемию, даже небольшой недостаток этого микроэлемента может вызвать нежелательные последствия, о которых вы возможно даже не подозреваете.

Низкий уровень железа вызывает:

• Тягу к вредным продуктам

• Непереносимость холода

• Сон, не приносящий отдыха и депрессию

• Головокружения и головные боли

• Усталость и раздражительность

• Выпадение волос

• Мышечную слабость

• Запоры

И это лишь краткий список всех проблем, связанных с дефицитом железа у женщин. Когда мой уровень железа стал слишком низким, меня начали преследовать приступы кратковременной потери сознания и головокружения при вставании так, что было трудно положить гантели на пол после серии выпадов в проходке. Примитивная нехватка железа превратила мою жизнь в настоящий ад.

Нормальный или оптимальный уровень железа у женщин

Для того чтобы проверить уровень железа в организме, сдайте ОАК (общий анализ крови) и анализ крови на ферритин. Посмотрите на показатели содержания ферритина в сыворотке крови.

Ферритин — это белок, с которым железо транспортируется к органам и тканям. Его показатель должен быть не ниже 30 нг/мл, но в идеале – около 50-150 нг/мл. На таких цифрах настаивает доктор George Juetersonke, прогрессивный врач-остеопат. По его мнению, всё, что ниже 30 нг/мл – слишком мало. Когда вы пополняете запасы топлива в машине? Когда оно полностью израсходуется и машина остановится на полпути? Или вы следите за датчиками и добавляете топливо по мере необходимости? Большинство врачей не скажут, что у вас недостаток железа до тех пор, пока ваш «автомобиль» не выйдет из строя. Прежде чем врач порекомендует вам прием витаминов с железом, вы уже можете заработать анемию.

Вы активная современная женщина, к чему ждать, чтобы жизнь стала невыносимой, если можно повысить уровень железа, пока его содержание в крови лишь немного ниже нормы?

К сожалению, даже сегодня в современном и развитом обществе, мы сталкиваемся с проблемой диагностирования. Большинство терапевтов скажет, что норма содержания ферритина в сыворотке колеблется в пределах 15-150 нг/мл. Так что, если у вас «нормальный» по мнению врачей уровень в 15 нг/мл, но вы чувствуете вялость, слабость и опустошение, врач может диагностировать у вас что-то другое…

Когда анализ показал, что мой уровень ферритина в сыворотке крови составляет 18 нг/мл, врач сообщил, что уровень железа в моем организме является «средней степени тяжести», и мне нужно как можно скорее начать принимать препараты железа или витамины с железом для женщин. Так мой лечащий врач начал тестировать и контролировать мои показатели крови пока уровень ферритина не достиг примерно 80 нг/мл – в пять раз выше той цифры, которую большинство врачей считают достаточной.

Кстати, большинство врачей считает здоровым диапазоном ферритина для мужчин 50-150 нг/мл, при этом для женщин норма 15 нг/мл? Разве не очевидная глупость? Размеры тела и количество мышц у мужчин и женщин не соответствуют столь значительному различию в цифрах.

Действительно ли женский организм нуждается в гораздо меньшем количестве железа? Нет, черт возьми. Несмотря на слова врачей, уровень ферритина в сыворотке крови как у мужчин, так и у женщин должен быть в диапазоне 50-150 нг/мл. Пусть мнение врачей отличается от этого стандарта, но лучше находится у верхней границы нормы, чем страдать от дефицита.

Содержание железа в продуктах или как повысить уровень железа в организме?

Кратко рассмотрим содержание железа в продуктах. Больше всего железа содержится в мясе, печени, птице, морепродуктах, темных листовых овощах, таких как шпинат, бобовых, свекле и в настоящей человеческой крови, если вы вампир или людоед. А их сочетание с продуктами, содержащими витамин С, улучшает усвоение железа.

Однако, если ваше питание небогато железом, то единственный способ поддержания нормального уровня Fe – это прием специальных препаратов железа или витаминов с железом, особенно если у вас обильные менструации, или вы интенсивно тренируетесь. Я отношу себя к мясоедам, однако пять блюд из красного мяса в неделю не спасают меня от анемии. Так что прием препарата железа имеет для меня большое значение.

Если у вас крайне низкий уровень железа, есть смысл принимать более серьезные добавки, содержащие гораздо больше железа, чем обычная рекомендуемая дневная норма. Даже принимая большие дозы железа, может потребоваться несколько недель, чтобы поднять его уровень до оптимального. Достигнув желаемого уровня, дозировку можно снизить до поддерживающей.

Важен контроль результатов анализов. Не стоит забывать, что избыток железа также может привести к серьезным проблемам. Одним из неприятных побочных эффектов железосодержащих препаратов являются запоры. К счастью, существуют специальные добавки без подобных эффектов. Также эту проблему устраняет прием на ночь магнийсодержащих добавок.

Мой совет: для решения проблем с железом обратитесь к грамотному специалисту, а если вы его пока не нашли, начните хотя бы с приема витаминов с железом.

Дефицит железа у женщин: депрессия или анемия?

В США каждая четвертая женщин принимает лекарства, стабилизирующие настроение. Действительно ли четверть всех женщин страдает депрессией, тревожностью, биполярным расстройством и так далее? Несомненно, это следствие биологических проблем, но если они так же следствие анемии или чего-то подобного, то искоренив причину, можно избавиться от подрывающих силы симптомов.

Неправильная диагностика страшна. Так, если вы не уверены, есть ли у вас анемия или нет, и обращаетесь к врачу с описанными выше симптомами, то есть шанс, что вам диагностируют депрессию, хроническую усталость или что-то еще. Что было бы, если бы несколько лет назад, когда я плакала без причины и большую часть времени чувствовала апатию, мне прописали бы антидепрессанты? Сейчас бы мне пришлось иметь дело с побочными эффектами препарата на фоне острой анемии? Через друзей, родственников, знакомых ищите грамотного специалиста.

Связь проблем с железом с гипофункцией щитовидной железы

Гормоны щитовидной железы играют огромную роль в обмене веществ и гипотиреоз – это серьезна проблема. Особенно неприятно, что снижение выработки гормонов щитовидной железы и низкий уровень железа в организме тесно связаны.

Врачи расходятся во мнении что стоит впереди: снижение выработки гормонов щитовидной железы приводит к дефициту железа или наоборот? Верно и то, и другое мнение. Мой лечащий врач говорил, что у многих женщин диагностируют гипофункцию щитовидной железы, когда в действительности они просто страдают недостатком железа. Но есть и те, кто утверждает, что дефицит железа является следствием гипотиреоза. Вероятно, оба мнения отчасти правильны.

Это правда, что нарушение функции щитовидной железы (и все сопутствующее этому проблемы с пищеварительной системой и работой кишечника) может мешать усвоению питательных веществ, что делает невозможным использование того железа, которое человек получает с продуктами и пищевыми добавками.

И наоборот, низкий уровень железа может нарушить работу щитовидной железы. Так, если вы собираетесь сдать общий анализ крови, желательно проверить и работу щитовидной железы. Если есть возможность, найдите специалиста, который поможет вам разобраться в этих вопросах, если же врач не прояснил ситуацию, поищите другого специалиста.

Сдайте анализ крови содержание железа

Найдите такого врача, который сделает вас активным участником решения проблемы дефицита железа, или самостоятельно разберитесь в результатах анализа. Будьте в курсе того, что происходит с вашим здоровьем, потому что, если взгляды вашего лечащего врача устарели, то от последствий страдать придется не ему, а вам.

Хороший врач всегда стремится к тому, чтобы его пациенты с умом относились к собственному организму, а плохой держит пациентов в неведении. Помните, что вы всегда можете сдать анализ крови без направления определенного врача. Если вы подозреваете о проблемах с железом, узнайте, какие анализы необходимо сдать и на какие цифры надо обращать внимание.опубликовано econet.ru.

Дэни Шугарт

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Признаки недостатка железа в организме, функции Fe, последствия их нарушения

Наш организм работает как слаженный механизм, в котором многие процессы закольцованы, и иногда наша задача не мешать ему работать, а по возможности и не вредить. Иногда он просто требует нашей помощи.

Железо — важная составляющая кровеносного процесса, оно помогает транспортировать кислород ко всем нашим органам и собирает отходы их  жизнедеятельности. Если кислород в достаточном количестве не будет поступать ко всем тканям и мышцам, организм деградирует, что в конечном результате приведет к летальному исходу.

Современная медицина хорошо справляется с таким заболеванием как анемия, поэтому для паники нет причин. Мы с вами рассмотрим,  для чего нужен этот микроэлемент, какая норма железа в крови, симптоматика и признаки анемии, какие продукты способствуют ее купированию, возможное медикаментозное лечение и традиционно – рецепты фитотерапии.

Содержание

1. Терминология
2. Функция железа в человеческом организме
3. Показатели нормы железа
4. Причины дефицита железа
5. Симптомы недуга
6. Этап выраженной нехватки железа
7. Продукты питания, богатые на Fe
8. Лекарства для повышения уровня  железа
9. Улучшение состава крови народными методами

Терминология

• Железо (Fe) считается важнейшим из микроэлементов, которые присутствуют в составляющие крови, оно обеспечивает транспортировку кислорода.
• Анемия – это уменьшение количества красных кровяных телец в составе крови с параллельным уменьшением уровня эритроцитов.
• Гемоглобин – железосодержащий белок, исполняющий транспортирующую роль переноса кислорода во все мышцы. Обязателен при строении эритроцитов. Одна молекула этого белка вмещает четыре атома Fe.
• Эритроциты или красные кровяные тельца – это клетки крови, дисковидной формы, которые обогащаются кислородом в легких и разносят его по организму. Выработкой эритроцитов занимаетс якостный мозг черепа, позвоночника и ребер.

Зачем нам Fe

В человеческом теле Fe исполняет ведущую роль в сохранении и переноске кислорода, в работе иммунитета. Теперь об этом по порядку.

Функция хранения и переноски кислорода в крови заключается в том, что гемоглобин, который содержит 4 атома Fe, соединяет кислород, который находится в легочных кровеносных сосудиках и поставляет его в ткани. А «откачивает» углекислый газ и возвращает его в легкие.

В организме здорового человека содержится приблизительно 4 г Fe, 2,5 из них приходятся на гемоглобин. Отметим, что эритроциты, содержащие гемоглобин, обновляются раз в четыре месяца.

Железо причастно к обмену веществ. Поскольку оно необходимо ряду ферментов и белков, которые контролируют выработку ДНК, ликвидацию продуктов обмена печени, ответную реакцию иммунитета на инфекцию, обмен холестерина, энергетический обмен в клетках, окислительно-восстановительный  процесс.

Для питания клетки железо выполняет функцию переноски кислорода в цитохромы. Это такие питательные молекулы белка.
Для полноценной работы щитовидки обязательно нужно железо. Железо влияет на строение соединительной ткани, передачу импульсов мозга.

Кроме того, железо влияет на состояние кожи, волос, «прокачивает» иммунитет, предотвращает усталость.

Показатели нормы железа

Количество Fe в нашем организме зависит, прежде всего, от возрастного ценза и половой принадлежности.
Так для мужчин среднесуточная доза достигает 10 мг, женская доза – 20 мг, для детей – это от 4 до 18 мг. Отметим, что для беременных есть свой порог – 35 мг.

При полноценном функционировании нашего организма, достаточное количество железа держится за счет приема пищи.
Говоря о количестве Fe в крови, необходимо указать и установленные показатели гемоглобина. И так, для женщин это 120-140 г/л, для мужчин – 130-150 г/л.

Для беременных женщин допускается довольно низкий уровня гемоглобина — 110 г/л. Отметим, что при обильных менструациях, гемоглобина может падать до 90 г/л.

Причины нехватки железа

Причинами низкого уровня этого микроэлемента в крови могут быть:

• нерациональное питание или недоедание
• при быстром росте организма увеличивается расход железа. Например, до трех лет организм растет очень быстро и костный мозг не успевает вырабатывать достаточное количество эритроцитов
• беременность. При беременности и в период кормления грудью потребность в железе увеличивается приблизительно вдвое, поэтому беременным женщинам и кормящим мамам необходимо кушать «железные» продукты и/или принимать пищевые добавки с железом
• крупная кровопотеря после травм, операционных вмешательств, при наличии патологий, месячных кровотечений, донорства
• сбой в работе ЖКТ (например, снижение скорости всасывания Fe кишечником, гастрит с низкой кислотностью и пр.)
• глисты
• системные заболевания и/или опухоли
• сбои в работе щитовидки
• сбой в обмене витамина С
• переизбыток в организме Zn, витамина Е, Са, фосфатов
• отравление бытовыми и/или промышленными ядами

Симптомы недуга

Признаки нехватки железа в организме можно распознать самостоятельно, если периодически следить за состоянием своего здоровья:

• ухудшение состояния кожи, она тускнеет, шелушится, появляются трещинки
• ломкость ногтей, изменение вида ногтевой пластины, например, может появиться своеобразная «ребристость» ногтя
• изменения в слизистой рта: ранки в уголках губ, частые стоматиты, пародонтоз, глоссит – воспаление языка, атрофия вкусовых сосочков
• изменение вкуса, может возникнуть желание есть «несъедобное», например, мел, песок, крахмал, глину, уголь, лед, сырое мясо, сырое тесто, невареную крупу, может начать нравится нюхать резину, бензин, ацетон, сырую землю, нафталин, керосин
• наружная белковая оболочка глаза (склера) может приобрести голубой оттенок. Это происходит потому, что недостаток железа провоцирует дистрофию роговицы, т.е. сосуды глаза, которые при здоровом состоянии не видны, просвечиваются
• снижается мышечный тонус, причем всех мышц организма; напомним вам, что сердце – это тоже мышца, т.е. с ним могут возникать проблемы
• снижение защитных сил организма, т.е. частые простуды и пр.
• постоянная усталость, раздражительность, головные боли
• ухудшается память и восприятие информации.

Признаки недостатка железа в организме женщины в основном такие же, как указано выше, но может приплюсоваться жжение во влагалище.

Этап выраженной нехватки железа

Существует крайняя форма дефицит железо. Это железодефицитная анемия (сокращенно ЖДА). Она характеризируется сбоем синтеза гемоглобина в следствии  недостачи железа.

Ключевыми причинами вызывающими этот гематологический синдром является большая потеря крови и недостаток железа в пище. Кроме того, не усвоение этого элемента или его врожденный дефицит.

ЖДА — это последний этап нехватки железа. Ему передуют прелатентная нехватка железа, потом латентная и крайняя форма – железодефицитная анемия.

К сожалению, во время не удается выявить первые стадии нехватки этого важного микроэлемента. Только, если вы следите за своим здоровьем и заметили какие-то из вышеперечисленных симптомов, то можно провести лабораторное исследование крови.

Продукты питания, богатые железом

Источники получения железа можно поделить на животные и растительные.

Животное происхождение имеют:

• мясо
• говяжьи или свиные почки
• рыба
• печень
• яйца

Из мясных продуктов Fe усваивается не весь, а только до 50%, из рыбы – приблизительно 10%, а лучше всего срабатывает животная печень.

Для лучшего принятия Fe в свой рацион нужно добавить овощи:

• Если соединить мясо с овощами усвояемость повышается вдвое, если это будет рыба с овощами – в трое, в пять раз вырастет усвояемость, если кушать мясо или рыбу с фруктами, которые содержат витамин С.
• Железо будет плохо усваиваться, если есть болезни желудка, кишечника, если недостаточное количество витаминов группы В, кальция.
• Кофеин значительно замедляет обработку организмов этого микроэлемента.

Определим круг продуктов, которые  богаты железом:

• на первом месте красное мясо, печень, кролик, почки, птица, яйца
• устрицы
• бобовые (фасоль, горох, чечевица, бобы)
• цветная, белая капуста, брокколи, картофель, морковь,
• орехи, миндаль
• овсянка, ростки пшеницы, гречка, мука грубого помола
• тимьян, кунжут
• хрен, сельдерей, шпинат, петрушка
• помидоры, тыква
• сухие белые грибы
• фрукты: яблоки, персики, дыня, айва, авокадо, гранат, малина, сливы, черника, земляника, виноград, инжир, абрикосы
• изюм
• шиповник.

Продумайте свой рацион. Не надо есть все вышеперечисленное одновременно, ведь переизбыток железа также приводит к проблемам в организме, например, к нарушению усвоения железа или к сбою в обмене веществ, подавлению работы иммунитета.

Токсичной суточной дозой считается 200 мг, смертельной от 4 до 35 г.

Препараты, которые помогут поднять уровень железа

Если изменение рациона не приносит положительных результатов, то необходимо обратится к терапевту или гематологу, которые, изучив ваши анализы, собрав анамнез, назначат вам железосодержащие препараты. Железо, препараты — это ключевые слова для ознакомления с набором медикаментозной помощи.

Самыми популярными являются медикаменты, повышающие гемоглобин, которые имеют пролонгированное действие. К ним относят Ферроградумет, Фефол, Хеферол, Ировит, Фероград, Сорбифер Дурулес, раствор Тотема, Феррум Лек, Ферретаб, Тардиферон-ретард.

К не менее эффективным можно отнести лекарства короткого действия, например, Сульфат железа, Фурамат железа, Глюконат железа.

Улучшение состава крови народными методами

Рецепт No1

Утром на пустой желудок ешьте натертую морковь с любым видом масла или со сметаной.

Рецепт No2

Сварите мед с чесноком и принимайте это перед едой в дозировке одна столовая ложка.

Рецепт No3

Настойка из плодов тмина. Суточная дозировка – 2 чайные ложки на стакан кипящей воды.

Рецепт No4

Плоды рябины. Дозировка: две чайные лодки настаивать на протяжении одного часа в двух стаканах кипящей воды. Пить в течении суток.

Рецепт No5

Кагор, сок алоэ, мед. Смешать в пропорциях 150 г:250 г:350 мл. Принимать трижды в день, до приема пищи, по одной столовой ложке.

Рецепт No6

Листья крапивы, кипрей, цветы гречавки взять в равных пропорциях. Потом три столовые ложки замеса залить двумя стаканами кипятка. Настаивать до трех часов, процедить. Употреблять по 0,1 л четырежды в день.

Рецепт No7

Овес. 250 г овса залить тремя стаканами воды. Закипятить. Томить на медленном огне 20 минут. Принимать два раза в день по одному стакану.

Рецепт No8

Отвар из медуницы. На две ложки травы – стакан кипятка. Отстаивать час. Употребляете трижды в день по две ложки.

Только грамотно построенная схема лечения даст положительные результаты: следите за состоянием своего здоровья, за рационом, эмоциональным состоянием, не переусердствуйте с приемом медикаментов.

Советуйтесь з лечащим доктором и сдавайте во время необходимые анализы.

Смотрим видео о признаках недостатка железа в организме, а также методах устранения недуга:

Необычные признаки дефицита железа в вашем организме

Роль железа в нашем организме

В организме взрослого человека содержится около 3–4 г железа (примерно 0,02%), из которых только около 3,5 мг находятся в плазме крови. В гемоглобине содержится примерно 68% железа всего организма, в ферритине — 27%, в миоглобине — 4%, в трансферрине — 0,1%.

Функции:

• участвует в обменных процессах в составе ферментных реакций;
• участвует в синтезе эритроцитов;
• участвует в синтезе гемоглобина;
• выполняет транспортировку молекул кислорода из лёгких по всему организму;
• обеспечивает организм энергией;
• повышает физическую и интеллектуальную работоспособность;
• способствует укреплению иммунитета.

Чем больше в организме вырабатывается гемоглобина, тем быстрее кислород попадает к нашим уставшим мышцам во время тренировок. Чем меньше железа, тем ниже уровень гемоглобина — кислороду сложнее добраться до работающих мышц и органов, а это приводит к быстрой утомляемости и учащённому дыханию (через дыхание организм пытается увеличить поток кислорода).

Железо попадает в наш организм через еду. В питании его разделяют на гемовое (животного происхождения) и негемовое (растительного происхождения). Железо животного происхождения лучше усваивается организмом (15–30%) по сравнению с железом, полученным из источников растительного происхождения.

Аскорбиновая кислота и животный белок значительно улучшают усвоение организмом железа. Употребление яиц и продуктов, содержащих кальций, напротив, замедляет этот процесс. В этот же список можно добавить кофе, чай (чёрный и зелёный), а также некоторые лекарства и витамин Е.

Признаки железодефицита

Желание есть землю, мел, зубную пасту, тесто и другие странные вещи. По не до конца установленным наукой причинам у людей с острой нехваткой железа в организме появляется сильное желание жевать землю, побелку, картон, глину и даже акварельную краску. Это состояние довольно сложно поймать, так как людям чаще всего стыдно признаться в этих желаниях.

Ломкие ногти. Состояние ногтей и волос очень хорошо отражает основные проблемы в нашем организме. Ломкие ногти и плохое состояние кожи вокруг них — один из показательных признаков железодефицита. Состояние ногтей при железодефиците называется «койлонихия», они как будто бы тонут в коже и приобретают форму ложки.

Потрескавшиеся губы. Потрескавшиеся губы являются следствием не только анемии, но и слишком сухого воздуха в помещении, сильных морозов или привычки постоянно облизывать губы. Однако у трещин, вызванных железодефицитом, есть своя специфика: они образуются в уголках рта и болезненны настолько, что неприятно есть и даже улыбаться. Учёные выяснили, что в 35% случаев причиной возникновения углового хейлита (в простонародье известного как заеды) является именно нехватка железа. В этом случае лечение трещин вам не поможет. Единственный вариант устранения проблемы — лечение железодефицита.

Опухший язык. Ещё один яркий признак железодефицита — атрофический глоссит, который характеризуется опухолью и повышением чувствительности языка. У некоторых людей язык опухает настолько, что становится абсолютно гладким. Отёк может вызвать некоторые трудности с речью, жеванием и глотанием.

Тяга ко льду. Желание погрызть лёд является ещё одним специфическим проявлением нехватки железа в организме и называется пагофагией. Это один из признаков острого железодефицита. Причины такой странной тяги не совсем ясны, но учёные предполагают, что жевание льда повышает бдительность (как правило, люди с железодефицитом вялые и уставшие, имеют проблемы с вниманием и запоминанием информации). Ещё один вариант: лёд успокаивает опухший язык.

Не стоит беспокоиться, если вам просто вдруг захотелось погрызть лёд и после исполнения причудливого желания тяга исчезла. Обычно люди с пагофагией не ограничиваются одним или двумя кубиками льда. Их норма — от одной чашки до килограмма за день.

Покалывание в ногах. Если в сидячем положении вас не покидает ощущение, что вы должны постоянно двигать ногами или идти куда-то, у вас может быть синдром беспокойных ног. Это ощущение можно описать как жжение, подёргивание, покалывание в ногах. Врачи до сих пор ещё не до конца установили, что именно вызывает эти странные ощущения, однако точно известно, что одна из проблем, которая вызывает эти симптомы, — дефицит железа.

К признакам железодефицита также относится головокружение, быстрая утомляемость, апатия, нарушение концентрации, слабый иммунитет, проблемы с пищеварением и кровоснабжением, отсутствие аппетита и одышка.

Когда стоит обратиться к врачу

Если вы обнаружили у себя несколько признаков нехватки железа, лучше обратиться к врачу и сдать анализ крови. В зависимости от результатов анализов врач может просто посоветовать вам скорректировать свой рацион или же пропишет специальные препараты. Самолечение в этом случае может привести к проблемам с печенью или к потерям костной ткани. Последнее — вызвать остеопороз.

как проявляются у женщин, что делать

Примечательно, что признаки недостатка железа в организме на начальных стадиях могут полностью отсутствовать. Объясняется это тем, что когда организм перестает получать необходимый элемент с пищи, он начинает израсходовать свои личные запасы. Как только они подходят к концу, человек начинает испытывать различные симптомы, начиная от постоянной слабости и заканчивая приступами тошноты и рвоты.

Как проявляются признаки дефицита железа?

Как правило, первые признаки нехватки железа в организме женщины проявляются в виде сухости волос, ломкости ногтей, а также появления небольших трещинок в уголках рта. Мужчинам компенсировать недостаток этого элемента куда сложнее, так как они больше переносят физических нагрузок, а поэтому и железо в организме израсходуется намного быстрее.

Что касается ребенка, то у него признаки дефицита железа в организме следующие:

• Снижается иммунитет. Ребенок начинает болеть простудными заболеваниями чаще обычного.
• Исчезает былой румянец, а кожный покров становится очень сухим.
• Пропадает аппетит, а вместе с этим теряется и вес ребенка.
• Также о нехватке железа могут свидетельствовать сглаженные на языке вкусовые сосочки.
• Педагоги могут начать жаловаться родителям на плохую успеваемость их чада, а также на ухудшение памяти.
• У ребенка, впрочем, как и у взрослых, при нехватке железа, проявляются необычные пищевые предпочтения. Человеку хочется есть мел или землю.

Необходимо помнить, что при первых проявлениях малокровия, необходимо обратиться к специалисту для сдачи анализов. В противном случае самочувствие будет только ухудшаться, что в результате может привести к серьезным последствиям.

Главные признаки недостатка железа у женщин

Как уже отмечалось, изначально признаки нехватки железа в организме человека могут полностью отсутствовать. Симптоматика развивается постепенно, при этом специалисты условно разделяют ее проявление на три основных стадии:

Прелатентный дефицит. Транспортный и гемоглобиновый фонд железа сохраняются, а резервуары железа (печень и селезенка) начинают медленно опустошаться. Клинические признаки дефицита железа у женщин в данном случае отсутствуют, поэтому диагностировать отклонение от нормы можно только слав кровь на анализы. Чаще всего специалист диагностирует снижение ферритина, при этом уровень сывороточного железа остается нормальным.

Латентный дефицит. Он проявляется при первой стадии малокровия. В это время снижается уровень железа в печени и селезенке, концентрация ферритина, и сам уровень сывороточного железа. В данном случае, признаки недостатка железа в организме женщины будут характерны для первой стадии анемии: общее недомогание, сухость волос, ломкость ногтей, изменение вкусовых предпочтений. Специалистом назначается анализ, который позволяет определить ОЖСС (общая железосвязывающая способность сыворотки).

Анемия. Диагностируется малокровие при резком снижении железа, а также при невозможности его компенсации. В данном случае объединяются признаки дефицита железа в организме у женщин железодефицитной анемии и признаки дефицита железа в тканях.

Что делать при появлении признаков нехватки железа

Даже на начальном этапе проявления малокровия, человек начинает испытывать слабость в мышцах, быструю утомляемость, сухость волос, ломкость ногтей и прочее. Второй этап характеризуется сухостью кожи, ее бледностью, головными болями, сонливостью и рассеянностью. Также стоит отметить, что признаки малокровия будут зависеть не только от степени ее тяжести, но и от самого возраста пациента. Когда специалист видит все основания к диагностированию железодефицитной анемии, пациента отправляют на сдачу биохимического анализа крови. Если быстро отреагировать на возникшую проблему и заняться ее лечением, то неприятная симптоматика может исчезнуть очень быстро.

Когда начали появляться первые признаки нехватки железа в организме женщины, симптомы которого могут сильно повлиять на качество жизни, необходимо срочно обратиться за помощью. Не стоит забывать, что малокровие провоцирует развитие гипоксии, то есть кислородного голодания. В таком случае, иммунитет становится очень уязвимым к различным заболеваниям и больше не способен защитить от них своего хозяина.

Помимо этого, серьезной дестабилизации подвергается функционирование желудочно-кишечного тракта. Как показывает статистика, при нехватке в организме железа, острые респираторные заболевания диагностируются в два раза чаще обычного. Когда нехватка железа наблюдается у беременных, это может привести к еще более серьезным последствиям, так как дефицит этого элемента не позволяет будущему ребенку развиваться в нормальных условиях, при этом может спровоцировать преждевременные роды и угрозу для жизни.

причины, симптомы + 10 продуктов

Возможно вы чувствуете себя немного не в своей тарелке в последнее время?

Возможно у вас действительно дефицит железа? …

Эта проблема является наиболее распространенным нарушением в питании людей в мире. И она затрагивает более 30% населения земного шара!

Конечно же, нехватка железа в организме наиболее распространенная проблема большинства людей из стран третьего мира. Но дефицит железа также значительно распространен и в промышленно развитых странах.

Особенно опасен недостаток железа во время беременности. Это может сказаться на протекании родов, на возможные патологии плода и новорожденного ребенка.

Поэтому женщины должны быть особенно бдительными, когда дело доходит до их уровня железа.

Вдумайтесь только! …

Явный или скрытый дефицит железа регистрируется у 30% всех женщин и у половины детей раннего возраста. Частота нехватки железа у беременных и вовсе колеблется от 21 до 80%.

А по данным ВОЗ, аж 700 млн людей в мире (до 20% населения) страдают дефицитом железа. Наиболее часто этот недуг встречается у детей, подростков и женщин детородного возраста.

Поэтому я предлагаю вам сегодня узнать:

• что такое дефицит железа
• какая суточная потребность в железе
• какие причины недостатка железа
• как понять, что у вас нехватка железа в организме (симптомы)
• как решить эту проблему (посмотрите слайды)

Что такое дефицит железа?

Простыми словами это нехватка минерала железа в организме. Но чем оно так важно?…

Железо необходимо для производства гемоглобина — вещества в эритроцитах, который транспортирует кислород по всему телу и углекислого газа.

Если у Вас наблюдается недостаток железа, Ваш организм должен работать больше, чтобы получить необходимую энергию для транспортировки все того же кислорода. Представьте, Вам нужно ведь снабдить им каждую клетку Вашего организма.

В противном случае, отсутствие железа в организме в конечном итоге приведет к снижению производства красных кровяных клеток и железодефицитной анемии. И это еще не все.

Как пишут издания, самым известным последствием дефицита железа является малокровие.

В первую очередь его нехватка негативно влияет на иммунную систему, человек начинает быстрее утомляться, у детей ухудшается способность к обучению, уменьшается выносливость. Как сообщают исследователи, во многих случаях рак желудка был связан с нехваткой железа в организме.

Но какие тогда какая же суточная доза и причины недостатка железа в организме?… 

Как указывает журнал медпомощь, суточная норма железа для человека рассчитывается, исходя из индивидуальных особенностей его организма: веса, пола, возраста, состояния здоровья. Ниже приведены примерные расчеты:

Суточная потребность в железе у детей зависит от их возраста: 

Суточная потребность в железе у взрослого человека существенно различается в зависимости от пола:

Причины недостатка железа в организме

Одна из клиник США, а также медицинский портал EuroLab перечисляют следующие основные причины дефицита железа в организме человека:

• Потеря крови — это может произойти в результате желудочно-кишечного кровотечения, язвенной болезни или колоректального рака; или из-за тяжелых менструальных периодов.
• Отсутствие железа в вашем рационе — это если Вы не получаете достаточное количество железа из пищи, которую едите. Особенно это касается вегетарианкой диеты. Если вы начали использовать этот план питания для похудения, например, постарайтесь обеспечить себя железом.
• Неспособность усваивать железо — это кишечные расстройства, такие как целиакия или связанные с хирургическими операциям на кишечнике. Они также могут повлиять на способность Вашего организма усваивать питательные вещества из переваренной пищи.
• Беременность — это, наверное, самая радостная для многих женщин причин. Но помните, что во время беременности, женщины должны употреблять больше железа, чем обычно для повышения своего уровня и уровня ребенка. Это очень важно!

Ну как бы все, наверное, понятно, кроме самого важного — как понять, что Вы страдаете нехваткой железа, какие существуют основные признаки недостатка железа в организме?

Давайте разбираться вместе …

 

Симптомы и Признаки нехватки железа в организме

Итак, давайте перечислим некоторые из признаков низкого уровня железа, или железодефицитной анемии.

 

Усталость при нехватке железа

Вы исчерпаны, чувствуете слабость и часто раздражительны?

Я не говорю, о том, что  Вы может не выспались из-за того, что поздно легли. Имеется в виду непрерывная усталость, которая длится несколько недель или даже месяцев.

Продолжительная усталость является одним из главных симптомов дефицита железа.

Усталость возникает , потому что тело не имеет достаточного количества красных кровяных клеток, чтобы переносить кислород к своим частям и органам.

Конечно, усталость может быть следствием и многих других причин, кроме дефицита железа. Это может быть: злоупотребление алкоголем, лекарствами, слишком большого количества потребленного кофеина, психологических нагрузок на работе или депрессия, а также другие медицинские проблемы.

Усталость также может быть следствие недостатка такого важного минерала, как магний, который участвует в большинстве биохимических реакций в организме.

Но, усталость может быть вызвана и переизбытком железа в крови.

 

Вам хочется есть песок?

Как правило, это связано с беременностью, хотя на самом деле это распространено среди маленьких детей.

Хотя до конца эта тяга к песку не исследована, но эксперты уже делают некоторые выводы, что это нехватка железа в организме (анемия) или цинка. Многие форумы указывают на те же причины.

Проблемы с Кожей и Глазами

Оказывается, иногда бледная кожа может говорить Вам о том, что у Вас в организме не хватает железа.

Анемия является одной из наиболее распространенных причин бледности кожи.

В некоторых случаях, из-за дефицита железа, Вы можете страдать растрескиванием кожи вблизи углов рта или даже раздражающее состояние кожи, вызывающее зуд.

Дефицит железа может даже влиять на цвет ваших глаз!

Согласно исследованиям, опубликованным в журнале общей медицины, бледность глаз является одним из самых правильных признаков анемии, даже если другие симптомы отсутствуют.

 

Синдром беспокойных ног

Как указывает медицинский журнал, синдром беспокойных ног имеет несколько названий, которые Вы также можете встретить: болезнь Виллиса, болезнь Экбома.

Все эти состояния приводят к очень неприятным ощущениям в ногах или руках и заставляют постоянно двигаться, следствием чего является нарушение сна. Самое интересное, что эти движения вызывают облегчение.

Такую картину относят к неврологическим заболеваниям, которая указывает на недостаток железа или анемию.

 

Беспокойство, стресс и депрессия при нехватке железа

Отсутствие железа может способствовать развитию или обострению каждого из следующих тревожных расстройств: депрессия, стресс, постоянные беспокойства.

Одно из исследование в Японии показало, что отсутствие или низкое количество в организме витамина B6 и железа настолько сильно поражают организм паническими состояниями, что участникам опытов в конечном итоге даже потребовалась неотложной помощь.

Кто бы мог подумать? …

Поэтому знайте: витамины группы В и железо играют важную роль в выработке гормона серотонина серотонин, который регулирует как настроение, так и сон.

Другое исследование, опубликованное в журнале питания, показало сильную взаимосвязь между дефицитом железа и тревожным состоянием и депрессиями у молодых мам. Более того, дополнительная доза железа привела к улучшению этих симптомов на 25%.

Берите эти данные себе на заметку!

 

Чувство холода

Если Вы, даже сейчас, единственный в комнате человек, который сидит скорчившись от холода в теплом свитере, Вам стоит задуматься. Возможно, Вам просто не хватает железа.

Так в Соединенных Штатах провели эксперимент, в котором приняли участие шесть женщин, рацион которых был беден железом в течение шести месяцев. Их устойчивость к холоду измеряли временем, в течение которого они сидели в купальнике в холодной комнате и уходить, когда они начинали дрожать.

Те же женщины затем питались продуктами богатыми железом в течение 100 дней. Затем им предлагали пройти в ту же холодную комнату снова в купальнике. Они не только были способны выдерживать на холоде на 8 минут больше на этот раз, но и их основная температура поверхности тела упала всего на половину того, что они имели в первом эксперименте.

Конечно, чувство холода может быть связано со многими другими признаками, включая ваше питание, которое бедно на здоровые жиры.

 

Выпадение волос и ломкость ногтей — причины нехватки железа в организме

Вспомните, ведь часто приходится снимать целые пучки волос со своей расчески после ухода за головой. Так ведь? … Но иногда это приобретает уже страшный вид.

В самом деле, дефицит железа является одной из основных причин для выпадения волос у женщин, наряду с проблемами щитовидной железы, а также отсутствием некоторых других минералов в рационе.

Причина проста: дефицит железа, особенно когда прогрессирует анемия, приводит к тому состоянию, когда наш организм просто выживает. Вместо того, чтобы снабжать свои волосы кислородом, мы их иногда просто убиваем.

Хорошей новостью для Вас может стать то, что это состояние легко лечится путем введения в свой план питания продуктов богатых железом.

Следите также за ногтями. Их здоровье также дефицитом железа.

Так fnemia.info сообщает, что около 60% женщин жалуются на состояние своих волос и тратят огромные суммы на их лечение, в то время как основная причина ломких кончиков — чаще всего внутри нас.

Ведущий врач американской клиники Рубен Богин отмечает, что зачастую причиной ухудшения волос у молодых девушек становится нехватка железа в организме. Он объясняет это тем, что при возникновении проблем со здоровьем организм тут же мобилизуется, «избавляясь» от всего лишнего: сокращает питание ногтей, волос и т.д., что ведёт к ухудшению их состояния.

Головокружение при недостатке железа

Хотя большинство людей думают, что головокружение является делом обыденным из-за наследственности, на самом деле это может значить совсем другое.

Это неприятное ощущение может иногда быть побочным эффектом дефицита железа.

Это происходит потому, что головокружение является результатом плохой подачи кислорода к головному мозгу. А именно железо, как мы уже знаем, необходимо для эффективного поступления кислорода к различным частям тела.

Диагностика и лечение дефицита железа

Если какой-либо из перечисленных выше симптомов для Вас близок, то вы можете иметь дефицит железа. Лучший способ узнать это — пойти к врачу для сдачи анализа крови.

Они могут назначать лекарства или некоторые витамины и пищевые добавки. Поэтому в таком случае Вам будет важно следовать советам врача .

Но как советует медпортал, при железодефицитной анемии необходимо сдать дополнительные анализы крови на железо. К ним относятся: на сывороточное железо, ферритин, общая железосвязывающая способность сыворотки (ОЖСС) и трансферрин. По всем этим показателям врач может установить не только вид анемии, но и ее скрытую форму еще до появления симптомов.

Если результаты в норме и Вы не испытываете те симптомы, о которых мы говорили выше, то это говорит о хорошем уровне  железа в Вашем организме.

Для решения этой проблемы Вам также, скорее всего придется заняться своим питанием. Обратите на некоторые продукты питания богатые железом. …

Диетические продукты питания богатые железом

Есть на самом деле два разных типа железа:

• производное от продуктов животного происхождения
• производное от растительных источников питания, которое образует основную часть большинства пищевых источников железа

Продукты, которые наиболее богатые (3,5 мг или более) железом включают в себя:

Хорошими источниками железа (2,1 мг или более) можно назвать:

• 100 гр. консервированных сардин в масле
• 100 гр. вареной говядины или индейки
• половина чашки консервированных бобов, красной фасоли или нута
• один средний запеченный картофель
• один средний стебель брокколи (узнайте об уникальных свойствах брокколи больше)
• чашка кураги

Другие источники (0,7 мг или более) железа это:

• 100 гр. куриной грудки
• 100 гр. рыбы: палтус, пикша, лосось, тунец или другие красные сорта рыб
• 100 гр. орехов: грецкие орехи, фисташки, миндаль, который иногда называют полезнейшей едой на земле, или кешью)
• чашка шпината или другой зелени (капуста кале, мангольд)
• чашка макарон из твердых сортов пшеницы или бурого, коричневого риса
• средний зеленый перец

Еще одними из крутейших и вкуснейших источников железа являются овощные соки или зеленые смузи. Это абсолютные фавориты для меня, например.

Посмотрите также презентацию, в которой указаны лучшие источники железа…

Когда Ваша диета богата продуктами с низким содержанием железа, Вы можете быть в опасности. Особенно это касается полных вегетарианцев женщин или беременных женщин!

Хотите знать секрет получения большего количества железа из Вашего питания?

Это совсем просто!

Как Вы видите дефицит железа это довольно серьезный недуг, которым страдают миллионы по всему миру. Он иногда может привести к страшным последствиям. Поэтому, если Вы чувствуете некоторые признаки недостатка железа в организме, попробуйте их быстро решить.

И как всегда, для решения этой проблемы Вам может быть достаточно всего лишь начать заниматься своим питанием. Особенно стоит обратить внимание на это беременным женщинам. Ведь от Вас зависит не только Ваша жизнь, но и жизнь Вашего чада и его здоровья.

Включайте больше тех богатых железом продуктов питания, о которых мы с Вами говорили и особенно много зеленых овощей. Они ведь не только содержат железо Помните, что они содержат еще и витамин С, который помогает усвоению железа.

Анемия — Симптомы и причины

Обзор

Анемия — это состояние, при котором у вас не хватает здоровых эритроцитов, чтобы доставлять достаточное количество кислорода к тканям вашего тела. Анемия может вызвать у вас усталость и слабость.

Существует множество форм анемии, каждая из которых имеет свою причину. Анемия может быть временной или долговременной, от легкой до тяжелой. Обратитесь к врачу, если подозреваете, что у вас анемия. Это может быть предупреждением о серьезном заболевании.

Лечение анемии варьируется от приема добавок до прохождения медицинских процедур. Вы можете предотвратить некоторые виды анемии, соблюдая здоровую и разнообразную диету.

Типы

Симптомы

Признаки и симптомы анемии различаются в зависимости от причины. Если анемия вызвана хроническим заболеванием, болезнь может их замаскировать, чтобы анемия могла быть обнаружена с помощью тестов на другое заболевание.

В зависимости от причин анемии симптомы могут отсутствовать. Признаки и симптомы, если они возникают, могут включать:

• Усталость
• Слабость
• Кожа бледная или желтоватая
• Нерегулярное сердцебиение
• Одышка
• Головокружение или дурноту
• Боль в груди
• Холодные руки и ноги
• Головные боли

Сначала анемия может быть настолько легкой, что вы ее не замечаете.Но симптомы ухудшаются по мере обострения анемии.

Когда обращаться к врачу

Запишитесь на прием к врачу, если вы чувствуете усталость и не знаете почему.

У усталости много причин, помимо анемии, поэтому не думайте, что если вы устали, значит, у вас анемия. Некоторые люди узнают, что у них низкий гемоглобин, что указывает на анемию, когда они сдают кровь. Если вам сказали, что вы не можете сдавать кровь из-за низкого гемоглобина, запишитесь на прием к врачу.

Причины

Анемия возникает, когда в вашей крови недостаточно эритроцитов.

Это может произойти, если:

• Ваше тело не вырабатывает достаточно красных кровяных телец
• Кровотечение приводит к потере красных кровяных телец быстрее, чем они могут быть восполнены
• Ваше тело разрушает красные кровяные тельца

Что делают красные кровяные тельца

Ваше тело вырабатывает три типа кровяных телец: белые кровяные клетки для борьбы с инфекциями, тромбоциты для свертывания крови и красные кровяные тельца для переноса кислорода по всему телу.

Красные кровяные тельца содержат гемоглобин — богатый железом белок, придающий крови красный цвет. Гемоглобин позволяет эритроцитам переносить кислород из легких во все части тела и переносить углекислый газ из других частей тела в легкие для выдоха.

Большинство клеток крови, включая красные кровяные тельца, регулярно вырабатываются в костном мозге — губчатом материале, который находится в полостях многих крупных костей. Для производства гемоглобина и красных кровяных телец организму необходимо железо, витамин B-12, фолиевая кислота и другие питательные вещества из продуктов, которые вы едите.

Причины анемии

У разных типов анемии разные причины. В их числе:

• Железодефицитная анемия. Этот наиболее распространенный тип анемии вызван нехваткой железа в организме. Вашему костному мозгу нужно железо, чтобы производить гемоглобин. Без достаточного количества железа ваше тело не может производить достаточно гемоглобина для красных кровяных телец.

  Без добавок железа этот тип анемии встречается у многих беременных.Это также вызвано кровопотерей, например, из-за обильного менструального кровотечения, язвы, рака и регулярного использования некоторых безрецептурных болеутоляющих, особенно аспирина, который может вызвать воспаление слизистой оболочки желудка, приводящее к потере крови.

• Витаминодефицитная анемия. Помимо железа, вашему организму необходимы фолиевая кислота и витамин B-12 для производства достаточного количества здоровых эритроцитов. Диета, в которой отсутствуют эти и другие важные питательные вещества, может вызвать снижение выработки красных кровяных телец.

  Кроме того, некоторые люди, потребляющие достаточное количество B-12, не могут усваивать витамин. Это может привести к авитаминозной анемии, также известной как злокачественная анемия.

• Анемия воспаления. Определенные заболевания, такие как рак, ВИЧ / СПИД, ревматоидный артрит, заболевание почек, болезнь Крона и другие острые или хронические воспалительные заболевания, могут препятствовать выработке красных кровяных телец.
• Апластическая анемия. Эта редкая, опасная для жизни анемия возникает, когда ваше тело не производит достаточного количества эритроцитов.Причины апластической анемии включают инфекции, некоторые лекарства, аутоиммунные заболевания и воздействие токсичных химикатов.
• Анемии, связанные с заболеванием костного мозга. Различные заболевания, такие как лейкемия и миелофиброз, могут вызывать анемию, влияя на производство крови в костном мозге. Последствия этих видов рака и раковых заболеваний варьируются от легких до опасных для жизни.
• Анемии гемолитические. Эта группа анемий развивается, когда красные кровяные тельца разрушаются быстрее, чем костный мозг может их заменить.Некоторые заболевания крови увеличивают разрушение красных кровяных телец. Вы можете унаследовать гемолитическую анемию или развить ее в более позднем возрасте.
• Серповидно-клеточная анемия. Это наследственное и иногда серьезное заболевание — гемолитическая анемия. Это вызвано дефектной формой гемоглобина, которая заставляет красные кровяные тельца принимать аномальную форму полумесяца (серпа). Эти нерегулярные клетки крови преждевременно умирают, что приводит к хронической нехватке эритроцитов.

Факторы риска

Эти факторы повышают риск анемии:

• Диета с недостатком определенных витаминов и минералов. Диета с постоянным низким содержанием железа, витамина B-12 и фолиевой кислоты увеличивает риск анемии.
• Кишечные расстройства. Наличие кишечного расстройства, которое влияет на всасывание питательных веществ в тонком кишечнике, например, болезни Крона и целиакии, подвергает вас риску анемии.
• Менструация. В целом, женщины, у которых не было менопаузы, имеют больший риск железодефицитной анемии, чем мужчины и женщины в постменопаузе. Менструация вызывает потерю красных кровяных телец.
• Беременность. Если вы беременны и не принимаете поливитамины с фолиевой кислотой и железом, у вас повышенный риск анемии.

• Хронические состояния. Если у вас рак, почечная недостаточность, диабет или другое хроническое заболевание, вы можете подвергаться риску хронической анемии. Эти условия могут привести к нехватке красных кровяных телец.

  Медленная хроническая потеря крови из язвы или другого источника внутри вашего тела может истощить запас железа в вашем организме, что приведет к железодефицитной анемии.

• Семейная история. Если в вашей семье в анамнезе была наследственная анемия, например серповидноклеточная анемия, вы также можете подвергаться повышенному риску заболевания.
• Прочие факторы. Наличие в анамнезе определенных инфекций, заболеваний крови и аутоиммунных заболеваний увеличивает риск анемии. Алкоголизм, воздействие токсичных химических веществ и использование некоторых лекарств могут повлиять на выработку красных кровяных телец и привести к анемии.
• Возраст. Люди старше 65 лет подвержены повышенному риску анемии.

Осложнения

При отсутствии лечения анемия может вызвать множество проблем со здоровьем, например:

• Сильная усталость. Тяжелая анемия может настолько утомить вас, что вы не сможете выполнять повседневные дела.
• Осложнения беременности. Беременные женщины с фолатодефицитной анемией могут иметь больше осложнений, таких как преждевременные роды.
• Проблемы с сердцем. Анемия может привести к учащенному или нерегулярному сердцебиению (аритмии). Когда вы страдаете анемией, ваше сердце должно перекачивать больше крови, чтобы восполнить недостаток кислорода в крови. Это может привести к увеличению сердца или сердечной недостаточности.
• Смерть. Некоторые наследственные анемии, такие как серповидноклеточная анемия, могут привести к опасным для жизни осложнениям. Потеря большого количества крови быстро приводит к острой, тяжелой анемии и может быть смертельной.

Профилактика

Многие виды анемии невозможно предотвратить.Но вы можете избежать железодефицитной анемии и авитаминоза, соблюдая диету, включающую множество витаминов и минералов, в том числе:

• Утюг. Продукты, богатые железом, включают говядину и другое мясо, бобы, чечевицу, обогащенные железом злаки, темно-зеленые листовые овощи и сушеные фрукты.
• Фолиевая кислота. Это питательное вещество и его синтетическая форма фолиевая кислота содержится во фруктах и ​​фруктовых соках, темно-зеленых листовых овощах, зеленом горошке, фасоли, арахисе и продуктах из обогащенного зерна, таких как хлеб, крупы, макаронные изделия и рис.
• Витамин B-12. Продукты, богатые витамином B-12, включают мясо, молочные продукты, обогащенные злаки и соевые продукты.
• Витамин С. Продукты, богатые витамином С, включают цитрусовые фрукты и соки, перец, брокколи, помидоры, дыни и клубнику. Они также помогают увеличить усвоение железа.

Если вас беспокоит получение достаточного количества витаминов и минералов из пищи, спросите своего врача, могут ли помочь поливитамины.

Симптомы дефицита железа — RightDiagnosis.com

Симптомы дефицита железа

Список признаков и симптомов, упомянутых в различных источниках для дефицита железа включает 12 симптомы, перечисленные ниже:

Симптомы исследования и диагностика дефицита железа:

Дефицит железа: средства проверки симптомов

Просмотрите доступные средства проверки симптомов для следующих симптомов дефицита железа:

Дефицит железа: анкеты для оценки симптомов

Просмотрите доступные анкеты для оценки симптомов дефицита железа:

Дефицит железа: осложнения

Рассмотрите медицинские осложнения, которые могут быть связаны с дефицитом железа:

Узнать больше о дефиците железа

Есть ли у меня дефицит железа?

Дефицит железа: невыявленные состояния

Заболевания, которые часто не диагностируются в смежных областях медицины:

Домашнее диагностическое тестирование

Домашние медицинские тесты, связанные с дефицитом железа:

Неправильно диагностирован дефицит железа?

Список других заболеваний или состояний здоровья что может быть в списке альтернативных диагнозов дифференциальной диагностики К дефициту железа относятся:

См. Полный список из 3

Дефицит железа: врачи-исследователи и специалисты

Изучите всех специалистов, включая рейтинги, принадлежность и санкции.

Подробнее о симптомах дефицита железа:

Дополнительная информация о симптомах дефицита железа и связанных с ним состояниях:

Другие возможные причины этих симптомов

Нажмите на любой из симптомов ниже, чтобы увидеть полный список. других причин, включая болезни, медицинские условия, токсины, лекарственные взаимодействия, или побочные эффекты лекарств, вызывающие этот симптом.

Дефицит железа как причина симптомов или заболеваний

При рассмотрении симптомов дефицита железа также важно рассматривать дефицит железа как возможную причину других заболеваний.В базе данных болезней перечислены следующие медицинские состояния, которые может вызвать дефицит железа:

— (Источник — База данных болезней)

Медицинские статьи и книги о симптомах:

Эти общие справочные статьи могут быть интересны в отношении медицинских признаков и симптомов заболевания в целом:

Полный список премиальных статей о симптомах и диагностике

О признаках и симптомах дефицита железа:

Информация о симптомах на этой странице пытается предоставить список некоторых возможных признаков и симптомов дефицита железа.Информация о признаках и симптомах дефицита железа была получена из различных источников, может быть не совсем точным, и может быть не полным списком признаков дефицита железа или симптомов дефицита железа. Кроме того, признаки и симптомы дефицита железа могут различаться для каждого пациента индивидуально. Только ваш врач может предоставить точный диагноз любых признаков или симптомов, а также указать, действительно симптомы дефицита железа.

Симптомы дефицита железа: семь признаков, что у ВАС может быть анемия

Согласно последним исследованиям, дефицит железа является наиболее распространенным и широко распространенным нарушением питания в мире.

Однако в Великобритании 45 процентов людей говорят, что они недостаточно знают о дефиците железа, а 40 процентов заявили, что не знают, каков их собственный уровень железа.

NHS Choices заявили: «Железо используется для производства красных кровяных телец, которые помогают хранить и переносить кислород в крови.

«Если у вас меньше красных кровяных телец, чем обычно, ваши органы и ткани не будут получать столько кислорода, сколько обычно».

Эксперты Active Iron выявили семь признаков дефицита железа у человека.

Вы истощены

Железо необходимо для транспортировки кислорода по телу, поэтому одним из первых признаков дефицита железа является постоянная усталость. Нормальный уровень железа важен для снижения усталости и утомления.

Холодные руки или ноги

Хотите верьте, хотите нет, но холодные руки и ноги могут быть признаком дефицита железа, поскольку железо необходимо организму для выработки тепла.

Вы бледны

Дефицит железа означает снижение уровня красных кровяных телец, что может привести к заметно более бледному цвету лица.Если ваше лицо, пальцы ног, кончики пальцев, внутренняя часть губ, десны и внутренняя часть нижних век менее красные, чем обычно, возможно, виновато низкое содержание железа.

У вас сухие, ломкие ногти

Железо необходимо для здорового роста ткани ногтей. Если вы заметили, что ваши ногти имеют выступы по всей длине или что они легко ломаются или трескаются, это может быть признаком низкого уровня железа.

Ваш язык выглядит странно

Если ваш язык выглядит бледным или гладким, это может быть связано с недостатком гемоглобина в кровотоке, что является результатом низкого уровня железа

У вас легко одышка

Да вы обнаруживаете, что запыхались после подъема по лестнице или выполнения скромной тренировки? — виной всему может быть железодефицит.

Вы теряете волосы

Железо — один из самых важных минералов для ваших волос, поэтому, если вы обнаружите, что ваш сарай выглядит немного тусклым или вы заметили, что теряете больше волос, чем обычно, дефицит железа может быть основным фактором.

Людям с железодефицитной анемией могут посоветовать изменить свой рацион, особенно если диета является одной из причин состояния.

Пациентам можно посоветовать есть больше темно-зеленых листовых овощей, мяса и бобовых и избегать чая, кофе, молока и молочных продуктов.

Железодефицитная анемия может быть вызвана обильными менструациями, раком желудка, раком кишечника или приемом нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП).

NHS Choices сообщает: «Если вы не беременны, железодефицитная анемия редко может быть вызвана только недостатком железа в вашем рационе».

Пациентам, которые обеспокоены тем, что они могут страдать от дефицита железа, эксперты советуют поговорить с врачом или фармацевтом.

Также рекомендуется придерживаться диеты, богатой железом, а тем, у кого дефицит железа, принимать добавки железа, такие как Active Iron (www.myactiveiron.com) может потребоваться для повышения уровня железа до здорового уровня.

Симптомы дефицита железа: этот знак на вашей коже может указывать на то, что вам нужно больше добавок.

Железодефицитная анемия, ее полное название, вызвана нехваткой железа. Это, в свою очередь, вызывает недостаток здоровых эритроцитов в организме.

Обычно его лечат железными таблетками, прописанными терапевтом, и употребляя богатую железом пищу, но как вы вообще можете распознать, есть ли у вас дефицит железа.

По данным NHS, симптомы могут включать усталость и недостаток энергии, одышку и заметное сердцебиение (учащенное сердцебиение).

Еще одним показателем может быть бледная кожа.

Менее распространенными симптомами этого состояния являются головная боль, звон, жужжание или шипение в голове (тиннитус), странный привкус еды, ощущение зуда и болезненность языка.

Выпадение волос, желание есть непродовольственные товары (например, бумагу или лед), затруднение глотания, болезненные открытые язвы в уголках рта, ногти в форме ложки и синдром беспокойных ног также могут быть признаками.

Если вы испытываете эти симптомы, вам следует обратиться к терапевту. Затем простой анализ крови подтвердит, если у вас анемия.

Что произойдет, если не лечить дефицит железа?

Если состояние не лечить, по утверждению NHS, оно может повысить риск заболевания и инфекции или может увеличить риск развития осложнений, влияющих на сердце или легкие, таких как аномально учащенное сердцебиение или сердечная недостаточность.

Во время беременности повышается риск осложнений — до и после родов.

Как лечится дефицит железа?

Если ваш терапевт поставил вам диагноз дефицита железа, вам обычно прописывают таблетки железа, чтобы восполнить недостаток железа в вашем организме. Они сильнее, чем добавки, которые можно купить на главной улице.

Организм здоровья добавляет, что употребление апельсинового сока после приема таблеток также может помочь организму усвоить железо.

Если ваша диета является причиной дефицита железа, ваш терапевт может порекомендовать продукты, богатые железом, которых вы должны есть больше.

К ним относятся темно-зеленые листовые овощи, такие как кресс-салат и кудрявая капуста, крупы и хлеб с дополнительным содержанием железа, мясо и бобовые, такие как бобы, горох и чечевица.

Еще одним минералом, важным для здорового функционирования организма, является кальций.

Дефицит кальция, также известный как гипокальциемия, может поначалу не вызывать никаких симптомов, но по мере развития состояния признаки могут проявляться.

Тяжелые симптомы гипокальциемии включают спутанность сознания или потерю памяти, а также легкие переломы костей.

Кальций выполняет несколько важных функций, включая укрепление костей и зубов, регулирование мышечных сокращений, включая сердцебиение, и обеспечение нормального свертывания крови.

Также важно получать достаточно витамина D, поскольку он помогает регулировать количество кальция в организме.

Итак, насколько серьезен дефицит кальция?

Причины, симптомы и варианты лечения

Медицинский осмотр на сайте Drugs.com. Последнее обновление: 22 января 2020 г.

Что такое дефицит железа?

Дефицит железа — это аномально низкий уровень железа в организме.

Железо — важный минерал, содержащийся в красном мясе, некоторых фруктах и ​​овощах. В организме железо необходимо для образования миоглобина, белка в мышечных клетках, и оно необходимо для определенных ферментов, которые управляют химическими реакциями организма. В костном мозге железо используется для производства гемоглобина, химического вещества, переносящего кислород, внутри красных кровяных телец. Если уровень железа падает слишком низко, это вызывает железодефицитную анемию. Когда это происходит, красные кровяные тельца становятся меньше нормального размера и содержат меньше гемоглобина.

Дефицит железа может возникать у младенцев, подростков и беременных женщин из-за высокой потребности в железе, связанной с быстрым ростом тела. Дефицит железа особенно часто встречается у женщин в пременопаузе из-за регулярной потери железа во время менструации.

Дефицит железа также может возникать по одной из следующих причин:

• Несоответствующее питание
• Плохое всасывание железа в результате хирургического удаления части или всего желудка или кишечника
• Воспалительное заболевание кишечника
• Заболевание кишечника, называемое чревным спруитом
• Хроническая кровопотеря, вызванная любым из следующего:
  • Аномально обильные менструальные периоды
  • Кровотечение с мочой, что бывает редко, или кровотечение в желудочно-кишечный тракт, что часто; Часто кровопотеря настолько мала, что ее можно выявить только с помощью специального тестирования
  • Чрезмерное донорство крови
  • Паразитарное заражение анкилостомами

Симптомы

Умеренный дефицит железа может не вызывать никаких симптомов.Когда дефицит железа перерос в анемию, может наблюдаться утомляемость, одышка, необычно бледная кожа и снижение способности выполнять упражнения. Люди с тяжелым дефицитом железа в течение длительного периода иногда жалуются на проблемы с глотанием или на боль во рту или языке. В некоторых случаях могут быть необычно ломкие ногти или аномальное скручивание и мягкость ногтей, называемое ложкой.

Диагностика

Ваш врач спросит о вашей диете и симптомах, включая любые признаки ненормального менструального, ректального или мочевыводящего кровотечения.Врач осмотрит вас, чтобы проверить, нет ли необычной бледности на коже и ногтях, а также на другие аномалии ногтей. Он или она может осмотреть вашу прямую кишку, чтобы узнать, не теряется ли кровь в желудочно-кишечном тракте.

Основным тестом, используемым для диагностики дефицита железа, является анализ крови, называемый полным анализом крови (CBC). Если после общего анализа крови все еще возникают сомнения относительно причины анемии, дальнейшее тестирование может включать проверку уровней железа и ферритина в крови, белка, связывающего железо в крови, что может более точно отражать уровень железа в организме.

При подозрении на ненормальную потерю железа из-за кровотечения будут назначены дополнительные тесты для проверки наличия крови в стуле или моче и определения причины кровопотери. Женщинам с ненормально обильным менструальным кровотечением может потребоваться полное гинекологическое обследование и часто другие анализы.

Ожидаемая продолжительность

Дефицит железа будет длиться до тех пор, пока сохраняется его причина.Добавки железа, принимаемые внутрь, начинают увеличивать производство эритроцитов в организме в течение трех-10 дней. Обычно железо необходимо принимать в течение многих месяцев, чтобы вернуть его уровень в норму.

Профилактика

Вы можете предотвратить дефицит железа, соблюдая сбалансированную диету, включающую нежирное мясо, зеленые овощи, бобы, фрукты и цельнозерновой хлеб. Беременные женщины и растущие дети особенно подвержены недостаточному потреблению железа с пищей. Беременным женщинам обычно рекомендуется принимать добавки железа.

Лечение

Дефицит железа обычно лечится железными таблетками, сиропами (для детей) или инъекциями. Если дефицит железа был вызван ненормальной кровопотерей, причину кровотечения также необходимо диагностировать и лечить.

Когда звонить профессионалу

Позвоните своему врачу, если у вас появятся какие-либо симптомы железодефицитной анемии. Если у вас ненормальное кровотечение, например кровь в стуле или чрезмерно обильные менструальные периоды, немедленно обратитесь к врачу.

Прогноз

Примерно через шесть месяцев ежедневного приема таблеток железа запасы железа в организме обычно возвращаются к норме у среднего взрослого, который сидел на диете с низким содержанием железа. Когда этого не происходит, это часто происходит из-за того, что человек не принимал таблетки железа в соответствии с указаниями или потому, что потеря железа из-за аномального кровотечения превышает количество принятого железа. Многие люди прекращают принимать таблетки железа, потому что железо раздражает желудочно-кишечный тракт или вызывает запор.

Внешние ресурсы

Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI)
http: // www.nhlbi.nih.gov/

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Признаки и симптомы дефицита железа — Часть IV

Симптомы железодефицитной анемии:

Железо необходимо для пропускной способности кислорода. Дефицит железа и анемия снижают доставку кислорода ко всем основным органам тела.Особенно мозг, сердце и мышцы. Дефицит железа проявляется легко определяемыми симптомами и состояниями. Вот краткий обзор, за которым следует более подробное описание.

Умственная усталость и когнитивные нарушения

Железо является важным кофактором для синтеза нейромедиаторов и миелина. Нейронным клеткам мозга требуется железо для синтеза ДНК, митохондриального дыхания и других жизненно важных процессов. Как и при каждом из этих состояний, железодефицитная анемия снижает оксигенацию тканей.Мозг жизненно зависит от O2 и глюкозы.

Бледная (бледная) или желтая (желтоватая) кожа

Вот сравнение руки с хорошей перфузией (с красной кровью) с достаточным количеством железа и рукой с анемией с дефицитом железа. Это просто визуальный признак насыщения артериальной крови кислородом. Хорошо насыщенная кислородом и перфузируемая кровь красного цвета. Технически мы можем измерить артериальное pO2, pCO2 и pH. PO2 — это парциальное давление кислорода.

Вытягивание нижнего века для выявления внутренней поверхности конъюнктивы.Это свидетельствует об отсутствии нормальной капиллярной перфузии. Пока я был врачом скорой помощи, мы также использовали еще один экспресс-тест. Нажимая ногтем, наблюдая за быстрой реперфузией или наполнением капилляров.

Необъяснимая усталость или недостаток энергии

Сердечная недостаточность у восприимчивых лиц с сердечными заболеваниями

У людей со слабым или с сердечной недостаточностью железодефицитная анемия нарушает работу сердца. Снижение насыщения кислородом требует более быстрого кровотока, чтобы удовлетворить потребности в кислороде.Это увеличивает частоту сердечных сокращений. Мы называем это тахикардией. Эта тахикардия, в свою очередь, вызывает стресс у уже ослабленного сердца. В конце концов, сердце — это большой мышечный орган. Недостаток кислорода приводит к дефициту миоглобина. Это круговой набор реакций, как показано на рисунке 5

.

Pagophagia — Тяга к льду или глине

Это интересное явление. И это плохо объяснено с научной точки зрения. Возможно, это повышение активности является ответом на утомляемость при железодефицитной анемии.

Болезненный или гладкий язык и хейлит

Гладкий язык. На «углах» рта наблюдаются признаки углового хейлита. Похоже, это воспалительное состояние. Раньше я думал, что это авитаминоз.

Хрупкие ногти или выпадение волос

Еще одно интересное явление, указывающее на необходимость железа в синтезе твердой соединительной ткани. Плохо объяснимое явление. Мы думаем, что это может быть связано с травмой ногтевой пластины — источником роста ногтей.Каким-то образом это может быть более подвержено повреждению или травме при железодефицитной анемии.

Синдром беспокойных ног

Беспокойные ноги — это раздражающее состояние, которое мешает здоровому и восстанавливающему сну. Это почти синоним «периодического движения конечностей». Это важное наблюдение при тщательном изучении сна.

No related posts.