После похудения обвисла кожа: советы от косметолога | Идеальное тело

Наконец случилось то, чего вы так долго добивались – победа над ненавистными килограммами. Но то, как вы выглядите до сих пор не приносит вам удовольствие? Это свидетельствует о том, что вы столкнулись с проблемой дряблой и обвисшей кожи.
Чаще всего это связано с очень быстрым похудением, голоданием или сильным ограничением в еде. Это случается потому, что лишние килограммы ушли за короткое время, а кожа не смогла так быстро отреагировать на эти изменения. Именно поэтому проблема обвисшей кожи волнует многих современных девушек.

К счастью, есть немало домашних и салонных средств, которые помогут подтянуть кожу, сделать ее упругой и гладкой.

Читайте также:

Обвисание кожи на руках: http://app-cosmetology.ru/procedury/korrekciya-figury/kak-ubrat-obvisshuyu-kozhu-na-rukah.html
Инъекционная липосакция без операции

Домашние процедуры

Водный режим

Растянутой и дряблой коже нужна вода. Но для того, чтобы живительная влага наполнила ее клетки, вовсе не обязательно все свое свободное время лежать в ванне. Вполне достаточно выпивать не менее 8 стаканов чистой воды (а не чая, кофе, соков и т.д.) в день.

А вот кофе лучше вообще исключить из рациона, ведь кофеин стимулирует выведение влаги из организма. Если кожа будет напитана водой, то она намного быстрее восстановится и снова станет эластичной.

Питание

Одним из основных шагов для подтягивания обвисшей после похудения кожи является составление правильного рациона питания. Также следует нормализовать состав кишечной микрофлоры.

Рекомендуется каждый день употреблять в пищу пребиотики, к которым относится йогурт, кефир, простокваша. Они благоприятно воздействуют на работу ЖКТ и помогают лучше усваивать белок из пищи, что способствует «притягиванию» кожи на свое место.

Следующим важным продуктом в рационе является рыба (горбуша, лосось или форель). Биологически доступный коллаген, который содержится в этих сортах рыбы, крайне необходим для поддержания кожи в здоровом состоянии.

Исключите из своего меню продукты, в которых содержится много жира. Несмотря на то, что такие продукты чаще всего очень вкусные, они негативно влияют как на фигуру, так и на состоянии кожного покрова. И все попытки вернуть коже здоровый вид будут тщетными.

Чтобы организм получил нужные ему питательные вещества и витамины нужно употреблять в пищу свежие фрукты и овощи.

Кроме своих известных полезных свойств фрукты и овощи также помогают подтянуть дряблую кожу. А все потому, что в них содержится много воды.

Физическая активность

Спорт – наилучшее средство борьбы с обвисшей кожей даже после самых лучших процедур для похудения. Ведь даже самый дорогой крем не сможет восстановить вашу кожу так, как физическая нагрузка. Упражнения помогают поддерживать мышцы и кожу в тонусе, они также способствуют росту капиллярных сосудов в кожном покрове, благодаря чему в него поступает кислород и питательные вещества. Это делает кожу более подтянутой и эластичной.

Какой вид спорта выбрать – зависит исключительно от ваших предпочтений. Но следите за тем, чтобы упражнения были направлены на ваши проблемные места. Занимайтесь спортом регулярно, и очень скоро вы забудете о проблеме обвисшей кожи.

Массаж

Массаж также является отличным методом борьбы с дряблостью кожи. Один из самых эффективных способов подтянуть кожу животу – это щипковый массаж, который с легкостью можно сделать самостоятельно в домашних условиях. Главное в этом деле – регулярность.

Для этого нужно лечь на спину и расслабиться. Начинать следует с легких пощипывающих движений, двигаться нужно по часовой стрелке. Постепенно пощипывания должны становится все более интенсивными. Массаж нужно делать до тех пор, пока кожа не покраснеет.

Для завершения массажа возьмите антицеллюлитный крем (можно использовать и обычный увлажняющий) и поглаживающими движениями по часовой стрелке нанесите его на кожу живота.

Салонные процедуры

Для активной борьбы с обвисшей кожей можно обратиться в салон красоты, где вы сможете посетить различные процедуры.

Самой популярной салонной процедурой, направленной на подтяжку кожи, является водорослевое обертывание.

Оно способствует насыщению кожи коллагеном, благодаря чему она механически сокращается. Эта процедура, чаще всего, совмещается с термотерапией и теплыми обертываниями.

Следующей распространенной процедурой является массаж, как ручной, так и вакуумный. Особенно хорошо он помогает подтянуть кожу на животе после экстремального похудения. Некоторые считают, что массаж может служить альтернативой физическим упражнениям, потому что он стимулирует кровообращение, в результате чего кожа быстрее восстанавливается и становится более эластичной.

В салоне вам могут предложить посетить сеансы мезотерапии. Здесь подробности о методе. Она заключается в насыщении кожи специальными веществами, которые ее подтягивают и разглаживают. В кожный покров они вводятся с помощью мини-инъекций.

Если вы не относитесь к обладательницам чувствительной кожи, то, скорее всего, вы их не почувствуете. Для достижения желаемого эффекта необходимо посетить как минимум 5-6 сеансов.

Довольно эффективной считается и процедура электростимуляции. Она активизирует процессы обмена веществ в коже, что позволяет ей быстро «стягиваться».

Кроме того, что эта процедура положительно влияет на состояние кожного покрова, она также путем генерации электрических импульсов стимулирует интенсивное сжигание жира. Чтобы результат был заметным процедуру следует повторять до 10 раз.

Делать эти процедуры не так уж и сложно, а результаты не придется долго ждать. Для большей эффективности лучше всего сочетать разные способы борьбы с обвисшей кожей, и тогда уже в ближайшем будущем вы сможете любоваться своим красивым, подтянутым, а главное – здоровым телом.

Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях советы

Как подтянуть кожу после похудения

Быть подтянутым, стройным и привлекательным хочет практически каждый человек. Для многих похудение – это цель, к которой они идут верой и правдой:

• изнуряющие диеты;
• посещение спортивных, тренажерных залов;
• прием лекарственных препаратов;
• упражнения в домашних условиях;
• занятия в бассейне и многое другое.

И когда на весах появляются такие долгожданные и заветные цифры, радости человеческой нет предела.

Кожа после похудения

Если сбросить худеющему необходимо всего 2-3 килограмма, то, скорее всего, кожа на теле не будет подвергнута сильным изменениям. Уйдет всего лишь подкожный жир и лишняя жидкость из организма. Другими словами, обвисшей кожи после похудения на небольшое количество килограмм не будет.

Иное дело, если человек стремительно уменьшает свою массу тела, например, на 10, 15, 20 и более килограмм. В таком случае, заранее до начала пути к идеальному внешнему виду, нужно позаботиться о том, как привести в порядок обвисшую кожу после похудения.

Особенно актуально это для тех категорий граждан, которые желают похудеть очень быстро и намного. Конечно, показатели на напольных весах будут радовать, однако внешний вид, зачастую, не совсем удовлетворяет мужчину или женщину.

Дело в том, что кожа во время похудения имеет свойство успевать за сгорающим под ней жиром и подтягиваться естественным путем. Но это происходит, если похудение:

• является правильным;
• согласованным с врачом;
• сопряжено с физическими нагрузками;
• не стремительное по временным показателям.

Только так можно легко подтянуть немного обвисшую кожу, к примеру, на животе.

Когда все не так радужно

Если, все-таки, отражение в зеркале показывает обвисшую кожу живота, рыхлые ягодицы, дряблые руки и ноги, то как можно скорее необходимо предпринимать меры, чтобы подтянуть после похудения все участки своего тела.

Существует много способов и методов того, как подтянуть кожу на животе после похудения. В первую очередь – это физические упражнения, направленные подтянуть кожные покровы и мышцы на все области тела. А чуть большую нагрузку нужно направить именно на проблемные зоны. Практически все фитнес центры, тренажерные залы имеют разработанный специалистами комплекс занятий именно для тех, кто имеет такие проблемы, как обвисший живот или дряблые конечности.

Многие люди часто ищут в глобальной сети Интернет информацию о том, как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях. Можно найти множество видео роликов, где фитнес тренеры показывают упражнения, которые можно делать дома. Можно найти и много статей о косметических процедурах, которые могут стать актуальными тем, кому физические нагрузки противопоказаны, а тело подтянуть после похудения остро необходимо.

Как еще придать коже лучший вид

Неплохо справляется с такой задачей массаж. Однако очень важно найти хорошего массажиста, который не просто «погладит» вас по спине и запросит заоблачные суммы денег, а который знает достоверно методы и приемы массажа, направленного именно на придание коже после похудения упругости и здорового внешнего вида. При этом, стоит помнить, что заметный эффект не придет после первого сеанса массажа. Нужно будет пройти, как минимум, несколько процедур для заметного результата.

Подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, конечно, можно, но сложно. Если человек — не специалист в области медицины и спорта, то организму можно и серьезно навредить. Неправильно выбранный курс нередко отрицательно сказывается на самочувствие человека, приводя нередко и к ужасающим последствиям. Если вы не уверены в своих знаниях, то подтянуть кожу после похудения лучше доверить профессионалам.

Правильное питание

Пожалуй, лучший совет для того, как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях – это соблюдение правильного рациона и режима питания. Многие быстрые «голодные» диеты направлены на резкое уменьшение калорий в день, но никак не на выработку правильных пищевых привычек. Поэтому, появляется:

• обвисшая кожа;
• головные боли;
• головокружения;
• упадок сил и другие последствия.

Избежать их можно, если питаться здоровой и полноценной пищей.

Что еще можно сделать с кожей на животе после похудения

Современные, инновационные технологии позволяют на 100% избавиться от проблемы и забыть навсегда о том, как обвисшая кожа портит настроение каждый день. Речь идет о хирургическом вмешательстве.

Не стоит пугаться и говорить «нет» такому методу. Наука не стоит на месте. Применение качественных препаратов, новые способы реабилитации после операций, послеоперационный уход делают процедуру избавления от избыточной кожи на теле быстро и безопасно.

В последнее время многие люди, которые думают, как подтянуть кожу после похудения, приходят именно к удалению ее с помощью скальпеля. В нашей клинике работают лучшие специалисты, которые проведут данное вмешательство без вреда для здоровья. Наши высококвалифицированные пластические хирурги гарантируют практически незаметные послеоперационные следы (шрамы, рубцы) на теле, которые не доставят дискомфорт в повседневной жизни. На пляже или просто в открытой одежде никто даже и не подумает о том, что у вас когда-то был избыточный вес и обвисшая кожа на животе и других частях тела. А любимый человек обязательно порадуется вашим изменениям. Приходите к нам в клинику за красотой и здоровьем!

как убрать или подтянуть обвисший живот

Почему возникает такая проблема?

1. Одну из причин данного эстетического дефекта мы уже назвали выше — это резкая потеря массы тела. В подобных случаях жировые отложения на передней брюшной стенке исчезают, а вот кожа, которая их покрывала — нет. Если похудение происходит быстро, то дерма попросту не успевает сократиться настолько, чтобы живот стал ровным и гладким. Формируется складка. А за счет того, что никаких «армирующих» структур в ней нет, она провисает под влиянием гравитации.

2. Вторая причина этого нарушения строго противоположная — лишний вес. И кожа, и жировые ткани на передней брюшной стенке обладают некоторой упругостью.

Но, если их накапливается слишком много, они постепенно начинают провисать, образуя, так называемый, «фартук». Ситуацию может осложнять и возраст человека. После 45–50 лет мышцы пресса начинают ослабевать, а потому «фартук» становится все заметнее.

3. Третья причина и частый вопрос, который женщины задают специалистам «СМ-Пластика»: что делать, если после родов кожа на животе висит и никак не приходит в норму? Из-за чего это происходит? Ответ прост: пока растет плод в матке, объем живота увеличивается и, соответственно, площадь кожи, которая его покрывает. После родов объем матки вместе с объемом живота резко уменьшаются. Но вот кожные покровы сократиться настолько сильно и быстро, чтобы компенсировать изменения, не способны. В результате на них образуются растяжки, а избыточная кожа провисает под действием силы тяжести.

4. Наконец, четвертая причина —диастаз (расхождение прямых мышц живота). Возникает при ослаблении, растяжении белой линии, представляющей волокнистую структуру передней брюшной стенки.

Как избавиться от обвисшей кожи на животе после родов без операции?

Хоть сколько-нибудь заметного результата помогут достичь только ежедневные и упорные спортивные тренировки. Благодаря им увеличится тонус мышц передней брюшной стенки, что окажет определенный лифтинговый эффект. Однако при средней, а тем более тяжелой степени опущения кожных покровов живота и больших размерах «фартука» физические нагрузки на пресс будут малополезны.

Индивидуальная консультация

Спасибо за обращение.
Ваша заявка принята. Наш специалист свяжется с Вами в ближайшее время

Операционные методы коррекции

Наиболее результативным способом того, как убрать живот, обвисший после похудения или родов, является хирургическая коррекция. В зависимости от выраженности нарушения можно применять различные пластические операции:

1. При минимальном эстетическом дефекте, связанным с диастазом мышц живота можно ограничиться лапароскопическим вмешательством. Оно не предполагает переноса пупка на новое место, и слишком большие кожные объемы с его помощью убрать не получится. Однако реабилитационный период у данного способа значительно короче и обусловлен крайне малой травматизацией тканей.
2. Миниабдоминопластика. Позволяет исправить нарушения средней степени выраженности, но применять ее можно только, если пупок не смещен. Коррекция включает в себя удаление излишков кожи (и жировых отложений при необходимости), а затем ее подтяжку.
3. Классическая полная абдоминопластика. Имеет самый длительный восстановительный период, но в ходе нее можно устранить избыточную жировую ткань липосакцией, иссечь лишние и подтянуть оставшиеся кожные покровы на животе, ушить диастаз мышц передней брюшной стенки, перенести пупок, при наличии удалить грыжи и т.д.

Общая продолжительность любого вмешательства — от 1 до 4 часов, что зависит от типа и сложности процедуры. Операцию всегда проводят под общим наркозом.

Что будет потом?

После коррекции пациента на 2–3 дня помещают в стационар «СМ-Пластика» под врачебное наблюдение. Швы снимают примерно на десятые сутки. Все разрезы проводят в естественных складках, а потому их можно легко спрятать под нижним бельем. Общий срок реабилитации при лапароскопическом варианте составляет около 2 недель, при миниабдоминопластике — до 2 месяцев, а при классической операции — до полугода. Вне зависимости от типа вмешательства, следующие 6 недель пациент носит компрессионное белье. Также в это время нельзя подвергать себя интенсивным физическим нагрузкам, посещать сауну, бассейн и солярий.

Хотите узнать, как подтянуть живот, обвисший после кесарева сечения, после родов или потери веса? Тогда лучшим вариантом станет обращение к специалистам «СМ-Пластика». Для того, чтобы попасть на консультацию к врачам, заполните форму обратной связи на сайте или просто позвоните по тел.: +7 (495) 777-48-05.

причины и рекомендации, физические упражнения

Обвисшая кожа после похудения — типичная проблема для тех, кто решился на борьбу с лишним весом. Среди негативных изменений именно дряблость кожного покрова упоминается в первую очередь наравне с уменьшением груди и ухудшением характера. Но так ли страшна эта проблема на самом деле?

Почему происходит обвисание кожи

Кожа обладает эластичностью, т.е. способна растягиваться, когда это необходимо, и восстанавливаться после. Набор веса обычно происходит достаточно медленно и кожа постепенно растягивается под новые параметры. При похудении, особенно если оно произошло быстро, площадь кожи не успевает уменьшиться до нужной степени. С подобной проблемой сталкиваются и беременные женщины после родов.

Обвисшая кожа после похудения — типичная проблема

Основные причины обвисания кожи:

• недостаточная эластичность дермы;
• неправильный питьевой режим;
• слишком быстрое снижение массы тела;
• болезни кожи.

Во всех этих случаях при похудении остается «лишняя» кожа, которая обирается в складки и портит внешний вид пациента. Типичная локализация складок – живот, ягодицы, бедра, руки. Больше всего страдают те места, где было много лишних отложений.

Среди патологических причин, приводящих к тому, что кожа не успевает за худеющим телом — нарушение обмена веществ.

Что делать?

Как подтянуть кожу, если она собралась в складки? Существует множество рецептов, призванных повысить тонус. Основа возвращения гармоничных форм – комплексный подход. Изменить следует буквально все– питание, питьевой режим, физическую нагрузку, уход за кожей. Специальных средств для ее восстановления может и не понадобиться.

Причины обвисания кожи разнообразны

Есть и пить

Питание имеет важнейшее значение в восстановлении внешнего вида. Чтобы кожа оставалась упругой, она должна получать достаточное количество белка и витаминов. В диету можно включить побольше мяса или молочных продуктов. Если пациент боится снова набрать килограммы, следует подсчитывать калорийность, но ни в коем случае не отказываться от мяса.

Фрукты и овощи желательно есть в свежем виде – они ценный источник витаминов. При термической обработке разрушается большая часть из них. С той же целью можно добавить в рацион свежую зелень – ей можно украшать готовые блюда.

Дробность питания должна сохраняться – это один из основополагающих принципов здорового питания. Многократные небольшие по объему порции не создадут трудностей с ЖКТ, но позволят обеспечить кожу всем необходимым.

Нельзя исключать из меню растительное масло – оно повышает доступность для организма человека жирорастворимых витаминов. Наиболее важны для кожи витамины А и Е – они благоприятно влияют на ее состояние, синтез коллагена и эластина.

Важный элемент поддержания упругости кожи – вода. В зависимости от состояния почек, человеку требуется от 1 до 1,5 л чистой воды ежедневно. Она является основной средой, в которой идут обменные процессы. Следует учесть, что чай и кофе – не вода, их влияние на организм совсем другое и на время восстановления их объем в меню нужно ограничить.

Тренировки

Физические упражнения способствуют усилению кровотока и повышению настроения. Кроме того, они поддерживают достигнутую спортивную форму. Поэтому после похудения ни в коем случае нельзя отказываться от спорта – следует продолжать занятия. Хорошо скажутся на внешнем виде бег, прыжки, танцы, плавание и другие виды спорта.

Уход за кожей

Лучший способ побороть складки – усиление кровотока в коже. При правильном питании и физической нагрузке кровь содержит все необходимые для восстановления вещества, и если увеличится ее приток, кожа восстановится быстрее, поэтому рекомендации включают в себя местные раздражающие процедуры, стимулирующие кровоток в коже.

Полезен массаж проблемных зон. Требуется растирать кожу руками или специальными раздражающими приспособлениями, например, щеточкой. Показатель эффективности процедуры – чувство тепла и покраснение кожи. Со временем ее тонус повышается и складки уходят.

С той же целью рекомендовано общее прогревание организма – баня, сауна, пляж. Когда на кожу воздействует интенсивное тепло, кровь начинает циркулировать активнее. Проводить такие процедуры можно только если нет противопоказаний со стороны сердечно-сосудистой системы. При их наличии можно обойтись контрастным душем.

Растяжки – результат повреждения коллагеновых и эластиновых волокон при быстром наборе веса. Их появление характерно для беременных женщин, а также для гормональных нарушений, сопровождающихся набором веса.

Хороший эффект дают ванны с морской солью – они стимулируют кровоток в коже, а также частично поставляют ей минеральные вещества. Более успешно с этой задачей справляются крема против растяжек и складок, содержащие коллаген и эластин.

Обертывание различными раздражающими веществами способствует комплексному воздействию на кожу, улучшению кровотока, поставляет витамины и дает заряд бодрости. Дополнительные эффективные процедуры – лимфодренаж и вакуумный массаж кожи.

Физические упражнения и диета позволяют поддержать тонус кожи и мышц

Как избежать проблемы

Чтобы после похудения не задумываться о складках кожи, следует составить программу похудения так, чтобы не навредить себе. Не следует пренебрегать массажем, контрастным душем и другими процедурами, которые помогут держать кожу в тонусе. Даже если кожа полностью утратила тонус и стала вялой, бодрящие процедуры восстановят его.

Правила гармоничного похудения:

1. Снижение веса не должно быть слишком быстрым. Оптимальный темп – 1кг в неделю, максимальный – 3 кг.
2. Критерий правильно подобранного сочетания диеты и нагрузки – хорошее самочувствие и чувство легкости.
3. Нельзя пренебрегать жидкостью. Воды нужно пить даже больше, чем обычно, если нет отеков.
4. Основная цель упражнений – несильная, но регулярная нагрузка.
5. Можно ходить в бассейн и сауну, но следить за состоянием своей сердечно-сосудистой системы.

Программа похудения должна составляться индивидуально для каждого пациента с учетом его индивидуальных особенностей. Хорошо, если помогать с ее составлением будет диетолог. Перед тем, как начать худеть, следует обследоваться на наличие болезней обмена веществ, при которых лишний вес – это только небольшая часть проблемы.

Что делать беременным женщинам

После беременности обвисшая кожа на животе возникает почти всегда. Перед этим происходит значительный набор веса, живот увеличивается в объеме, возникают растяжки, а снижение веса происходит внезапно. Бороться с последствиями резкого похудения приходится в домашних условиях, не имея времени и денег на диетолога.

Наиболее ценный совет в таком случае – полноценное, но не избыточное питание и посильный легкий комплекс упражнений на дому. Их можно выполнять в перерыве между домашними делами. Также полезен контрастный душ, он не требует больших затрат времени. Полноценно восстановиться можно будет через полгода-год после родов.

Как подтянуть кожу после похудения: 5 эффективных способов — Красота — Становимся красивыми! — Статьи — Бодифлекс

Как избавиться от лишней кожи после похудения Наконец свершилось то, чего вы так долго ждали, к чему стремились. Ненавистные лишние килограммы побеждены. Но внешний вид и сейчас не доставляет вам удовольствия? Значит, перед вами стал вопрос дряблой и обвисшей кожи! Чаще всего женщины с этой проблемой сталкиваются после экстремального похудения, голодания или сильного ограничения в еде. Следовательно, килограммы сброшены быстро, а кожа за ними просто не успела. Поэтому сегодня вас волнует вопрос как подтянуть кожу после похудения? Давайте в этом разберемся вместе. Откуда появляется лишняя кожа Когда набираются лишние килограммы, увеличиваются объемы тела и кожа растягивается. При похудении же объемы тела уменьшаются, а кожа начинает обвисать. Самыми проблемными зонами являются лицо, живот, руки, ягодицы, внутренняя поверхность бедер и грудь. Конечно, чтобы не допустить такую ситуацию, нужно избавляться от лишних килограммов правильно и медленно. Тогда кожа успевает подтягиваться. Но если вы «сидели» на строгой диете и сбрасывали большой вес быстро, то растянутая кожа после похудения неизбежна. Но решение есть! Комплексный подход решит проблему раз и навсегда Если вы хотите убрать обвисшую кожу после похудения, действуйте последовательно и в комплексе. Поверьте, ни одна процедура не поможет вам избавиться от лишней кожи и обрести модельную внешность надолго, если вы не будете соблюдать элементарные советы, приведенные ниже. Итак, из чего состоит комплекс решения этой проблемы, а именно – как подтянуть кожу после похудения? Мы предлагаем всего 5 составляющих: №1. Питание для кожи Эффективнее всего подтянуть кожу после похудения можно при помощи правильно организованного питания. Необходимо включить в рацион продукты, способствующие эластичности и упругости кожи, чтобы она быстрее приходила в норму. Питание должно быть сбалансированным. В ежедневном меню необходим баланс белков, жиров и углеводов: Белок очень важен для тонуса кожи. Он может быть как растительного, так и животного происхождения. Количество белков в ежедневном рационе составляет 1-2 грамма на 1кг веса человека. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах и твороге. Выбирайте продукты с наименьшей жирностью, так как животные жиры должны составлять лишь треть от их общего потребления. Растительные белки содержатся в бобовых, в меньшей степени в злаках и в некоторых овощах, например в баклажанах. Более подробно можно почитать об этом в нашей статье «Белок для похудения». Жиры в рационе должны быть преимущественно растительными. Они также способствуют повышению эластичности обвисшей после похудения кожи. Это могут быть любые масла, но лучше холодного отжима, в которых наибольшее содержание полезных полиненасыщенных жирных кислот. Растительные масла можно употреблять самостоятельно, добавлять в каши, салаты и другие блюда. Содержание жиров в ежедневном рационе женщины должно составлять от 30 граммов. Помимо растительных масел, полезные жиры содержат орехи, но вместе с тем, они достаточно калорийны. Если вы хотите иметь красивую, подтянутую кожу без целлюлита, навсегда откажитесь от маргарина и продуктов, содержащих самые вредные и «страшные» транс-жиры! Углеводы необходимы нам для энергии. Для ежедневного употребления нужно выбирать сложные углеводы. Они содержатся в злаках, овощах, хлебе грубого помола, макаронах из твердых сортов пшеницы. Простые углеводы также необходимы, но лучше, если получать вы их будете из фруктов, сухофруктов и натурального меда. Рафинированные сладости не принесут вашему организму пользы, а тем более – обвисшей коже. Употребляйте продукты, которые содержат коллаген или способствуют его выработке в организме. Он поможет сделать вашу кожу упругой. Это может быть: рыба, лучше лососевых пород; морская капуста; мясо, особенно индейка; овощи и зелень; фрукты и ягоды. №2. Питьевой режим для эластичной кожи Растянутая, дряблая кожа нуждается в воде. Для того, чтобы ее клетки наполнились живительной влагой, совсем необязательно целыми днями лежать в ванне. Самое простое, что можно сделать – это просто выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды в день помимо всей остальной жидкости, которую вы так или иначе употребляете (кофе, чаи, супы, соки и прочее). А вот кофе вообще лучше заменить зеленым чаем или ограничить его употребление, так как кофеин способствует выведению влаги. Помните, если ваши клетки не будут испытывать недостатка воды, то и кожа быстрее восстановится. Привыкайте соблюдать питьевой режим не только во время диеты и после похудения, но и в обычном режиме – так ваша кожа дольше останется молодой и здоровой. №3. Физические упражнения в борьбе с обвисшей кожей Спорт – самое лучшее средство от дряблости кожи! Упражнения поддерживают в тонусе мышцы и кожу, они способствуют приливу крови к проблемным участкам. Также физические нагрузки обеспечивают рост капиллярных сосудов в коже, обогащают ее кислородом и питательными веществами. Кожа при этом подтягивается и становится эластичной. Помните, любая физическая нагрузка полезна для борьбы с обвисшей кожей ягодиц, живота, рук, ног и других частей тела, главное – постоянство! №4. Косметический уход за дряблой кожей после похудения Теперь давайте посмотрим, как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях при помощи косметических средств и простых процедур, которые вы сможете совершать самостоятельно. Они помогут вернуть коже эластичность. Самые простые из них – это: контрастный душ; обтирания льдом; скрабы; самомассаж; обертывания. Все эти манипуляции обеспечивают приток крови к коже, тем самым насыщая ее питательными веществами и кислородом. Клетки кожи от этого становятся более упругими и эластичными. Принимая душ, чередуйте купание в горячей и холодной воде. Направляйте струю душа на проблемные участки кожи. Используйте жесткую мочалку, это дает эффект массажа. Завершить контрастный душ можно обтиранием льдом. Регулярно пользуйтесь скрабами. Они хорошо отшелушивают омертвевшую кожу и стимулируют обновление клеток кожного покрова. Самомассаж очень эффективен для проблемных зон. Он поможет подтянуть кожу после похудения на лице, руках, животе, ягодицах, внутренней поверхности бедра и других частях тела. Способов самомассажа множество. Один из вариантов – растирание полотенцем проблемных зон после душа. Для живота лучше использовать щипковый массаж. Можно также пользоваться различными массажерами. Обертывание – популярный метод борьбы с обвисшей кожей. Его можно сделать и дома. В продаже есть уже готовые косметические средства, остается только следовать инструкции по применению. Но также смеси для обертываний несложно изготовить и самостоятельно. В состав могут входить мед, красный перец, глина, оливковое масло. Можно добавить экстракт водорослей и отвар целебных трав. Очень полезны для потерявшей упругость кожи мумие и розовое масло. Они стимулируют выработку собственного коллагена в коже. При желании можно сочетать разные компоненты, в зависимости от того, на какую проблемную зону вы хотите использовать изготовленную смесь: Для дряблой кожи ягодиц, живота и внутренней стороны бедер прекрасно подойдет состав с красным перцем. Для груди лучше использовать мед, масла и травы. А растянутая кожа лица нуждается в более щадящих масках, например из смеси белой глины, оливкового масла, с добавлением растительных экстрактов. Активные компоненты этих обертываний помогают запустить обменные процессы в коже, укрепляют и подтягивают ее, восстанавливают тонус сосудов. Единственным противопоказанием к использованию обертываний могут быть аллергия или непереносимость составляющих смеси. Как делать обертывания? Выберите наиболее подходящие для вас компоненты. Нанесите их на тело и обернитесь пищевой пленкой. Сверху наденьте теплое белье или укройтесь одеялом. Полежите так в течение получаса-часа. Главное все эти процедуры делать регулярно, и через некоторое время вы увидите шикарный результат! №5. Долой вредные привычки Что еще поможет вашей коже быстрее обрести упругость? Это отказ от вредных привычек, таких как курение, пристрастие к алкогольным напиткам, питание на ходу чем попало, просиживание штанов в социальных сетях со сгорбленной спиной и кулаком под подбородком, недосыпание, ношение сильно обтягивающей одежды и прочие «вредности». Избавьтесь хотя бы от нескольких из этих привычек, и вы увидите, какие разительные перемены произойдут с вашей кожей. Она обретет тонус, посветлеет, станет красивее, моложе и, конечно же – подтянется, куда она денется? А не пойти ли в салон красоты? Мы рассказали вам о самых простых методах, которые помогут подтянуть кожу в домашних условиях. Но ведь есть еще и множество процедур, используемых в салонах красоты, игнорировать которые не стоит. При этом помните, что питание, питьевой режим и спорт должны присутствовать в вашей жизни так же, как и без beauty-салонов. Для восстановления упругости растянутой после похудения кожи вам предложат, в первую очередь, пилинг, массаж и обертывание. Салонный уход по эффективности мало отличается от регулярных домашних процедур, но стоимость их несопоставима. И если у вас нет финансовой либо другой возможности в течение долгого времени постоянно посещать салон красоты, то самостоятельный уход за обвисшей кожей дома – это ваш выбор. Надеемся, вы получили ответ на вопрос как подтянуть кожу после похудения? Правильное питание, отказ от вредных привычек, занятия спортом и несложный уход за своим телом обеспечат вам красивую подтянутую кожу! Ведите здоровый образ жизни, и отражение в зеркале снова доставит вам радость. Автор статьи Александра Бондаренко

как подтянуть кожу после похудения

Шестая часть дневника «Записки похудевшей» — о коже после диеты. Елена рассказывает о том, как изменилась ее кожа после похудения и о том, как она убрала обвисшую кожу.

Unsplash

В ЭТОЙ ЧАСТИ:

Поводы для беспокойства: обвисшая кожа

У многих большое беспокойство вызывает состояние кожи после похудения. Насколько огорчительно она обвисла и что я с ней делала или планирую делать. Сказала мужу, а он ответил:

«Зная тебя, предположу, что ты сейчас начнешь описывать себя как истощенного шарпея».

Словом, он считает, что в этом смысле у меня не должно быть поводов для беспокойства. Но поводы есть. Увы.

Кожа моя, туго набитая жиром в течение около 15 лет, конечно, была растянута. Щеки, шея, руки, ноги, спина, живот. Поскольку вес сходил в течение года, кожа немного начинала приспосабливаться.

Если бы я была моложе, то проблем было бы меньше, ведь молодая кожа полна коллагена, она упруга и все такое. Но мне было уже 55, я только вступила в менопаузу, поэтому я ждала ужасов и кошмаров. Поначалу я не особенно замечала изменения, но когда потеряла примерно половину веса, однажды потянулась рукой к кнопке на ночнике, чтоб его выключить и увидела внутреннюю поверхность руки. О! О! Вот оно, оно пришло.

Unsplash

Опасения

Я начала готовиться к худшему:

• стала думать о бешеных тренировках, пока кто-то мне не сказал, что чтоб натянуть кожу, мне надо мышцами заполнить тот объем, который занимал жир.

О том объеме я и думать не хотела, чем бы он ни был заполнен. Еще были живы в памяти все те случаи, когда люди уступают тебе место рядом с водителем, потому что трем людям нормального размера поместиться на заднем сидении несложно, а с тобой вместе на заднем двум другим будет либо тесно, либо они не поместятся.

Тот объем означал возврат к вот этим ужасным размерам одежды, которые обычно в магазинах находятся отдельно под вывеской типа «Большие женщины» или как-нибудь поделикатнее. Господи, сколько ж я там в свое время уныло и безрадостно ходила, теребя эти большие одежды, перелистывая уныло плечики и вешалки, зная, что меня ничего из этого не украсит, просто надо купить, ведь нельзя же в одном и том же, оно ж теряет и цвет и форму.

Поэтому я сразу решила — главное для меня убрать эти объемы, а с морщинами и отвисаниями буду бороться по мере сил.

Советы: как убрать обвисшую кожу

Я даже себе такую изобрела утешалку — Плисецкая и Крачковская. Обе прекрасные женщины. Почти ровесницы. У одной больше морщин, да. Короче, я выбрала себе вариант Плисецкой.

Звучит дико, я знаю: где я и где Плисецкая. Но как ориентир.

Сразу отмела вариант Гурченко, под нож я не лягу никогда. Напомню: мне уже шло к 56-ти и мои мысли по этому поводу отличались от возможных мыслей молодой женщины. Ведь плюс ко всему этому, мои ровесницы без лишнего веса тоже покрывались морщинами, возраст же! так что в их среде я не была излишне морщинистой.

В то время как у молодой худеющей женщины ровесницы еще далеки от этой проблемы. Я не знаю, как бы я воспринимала бы морщины и обвисания, будь я лет на 10-15-20 моложе. Но я поступила философски — морщины есть, я продолжаю худеть, и их будет больше.

Unsplash

Обвисшая кожа на руках и ногах

Я занялась гирями для рук: туда-сюда их двигала, когда смотрела сериалы на компе. Иногда забывала и запускала это дело, потом спохватывалась и начинала опять.

Для тонуса ног много ходила. Может начала бы бегать, но тут появилась проблема с коленом. Врач сказал, что в связи с похудением я увеличила сильно нагрузку и колени, таскавшие лет так 15 лишних 40-50 кг просто не выдержали.

К вопросу здоровья и лишнего веса я еще вернусь, наверное, в продолжении.

А про таскание лишних кг на себе расскажу вот такое: мы года два назад с мужем собирались в отпуск и я упаковывала чемоданы и, не дождавшись мужа, решила сама взвесить чемодан, я его, крякнув, подняла и обрушила на весы, он был очень тяжелый. Весы показали 25 кг. И тут я застыла, пронзенная страшной мыслью — Я ТАСКАЛА ДВА ТАКИХ ЧЕМОДАНА 15 ЛЕТ ПОДРЯД НА СЕБЕ! ДВА. ТАКИХ. ЧЕМОДАНА.

Поэтому вопрос обвисания и волнений по этому поводу я больше не испытывала. И не испытываю. Но меры принимаю.

Unsplash

Обвисшая кожа на лице

Лицо — кремы, много кремов, дочки подарили какую-то фигню — мажешь гель и возишь по лицу в нужных направлениях какую-то шутку размером с кусок мыла, на ней два металлических шарика и они пищат, когда надо остановиться. Я не особо верю в чудодейственность, но они подарили и я пользуюсь.

Мажу на все тело кокосовое масло, много и густо, а на лицо так раз 10 за день.

Обвисшая кожа на животе

Грустное место — живот. Он выглядит плачевно. Морщинистый негодяй. Я не ношу утягивающее белье и никогда не носила. Я в нем умираю. Но трусы я себе покупаю довольно крепкие, не знаю, как еще их назвать, пусть будет крепкие. Они не бикини, куда уж, они доходят до линии пупка. Хорошо скрывают живот джинсы и тугие брюки. Ну, на пляж в раздельном купальнике уже, наверное, не пойти.

Как мы знаем, есть разные типы фигур — яблоки, груши и что-то еще. Я была яблоком. У яблок проблема — живот. У груш такая проблема намного реже, поэтому, думаю, если груша худеет, то живот ее будет выглядеть намного лучше, чем у похудевшего яблока.

Грудь после похудения

Моей главной проблемой оказались даже не живот. И не грудь (она была огромной и надоела мне хуже не знаю, чего). Кстати она тоже не особо торчала с таким весом килограмм по 10 каждая. Так что грудь повела себя предсказуемо. Фото ню я бы делать не стала, но в лифчике я красотка и молодуха.

КСТАТИ, лиф на небольшую (пусть и поникшую) грудь найти куда легче, чем, прости господи, на те мои дирижабли.

А уж благодарные плечи! Благодарные за то, что с них сняли этот дикий груз! И ничего не бугрится под линией лифа на спине, и над линией тоже. И не надо поправлять дирижабли в их чашечках. Положил с утра небольшие свои груди в чашечки и забыл о них.

Unsplash

Бедра после похудения

Моей главной проблемой оказалась внутренняя поверхность бедер. Мои бедра, ляжки, были очень толстые.

Помню, как страшно я натирала их при ходьбе, и какая потемневшая кожа была на них от этих постоянных натираний. Потом я перестала носить юбки и платья, они мне не шли, делали меня просто огромным валуном, но главное — брюки не давали ногам натираться.

Вот там кожа провисла капитально. Но не до колена конечно, но, скажем так, в плавках на пляж я не пойду уже никогда. Написала и подумала:

«Господи, можно подумать, что я до этого прямо в плавках по пляжу шастала, я ж закрывалась как бедуин во всякие парео, или как их там называют. Ну а теперь хожу в коротких шортах, делов-то».

Словом, подводя итоги — на мой пожилой взгляд, морщины — куда меньшее зло, чем большой лишний вес. С точки зрения удобства, самочувствия, эстетики. Это мы еще не поднимали тему здоровья! А там ведь непочатый край.

Достаточно сказать, что по результатам исследования моих сосудов, выяснилось, что мои сосуды старше меня на 10 лет. То есть они как бы принадлежат женщине СЕМИДЕСЯТИ лет. Впечатляет, да?

Хочу извиниться, если в каких-то определениях я была резковата, неделикатна, очень не хочу, чтоб кто-нибудь почувствовал обиду или дискомфорт от моих слов.

Хочу просто отметить: Я ПИШУ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО О СЕБЕ И ТОЛЬКО О СЕБЕ. С кем-то мои чувства могут совпасть, с кем-то — нет, это нормально.

ПРОДОЛЖЕНИЕ:«Еда. Как много в этом звуке…»

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Восстановление кожи живота после похудения, нюансы аппаратных методик коррекции, удаление растяжек после похудения

Записаться на процедуру

 

Рекомендуемые процедуры

 

Подтяжка кожи после похудения

Дряблая обвисшая кожа на животе чаще всего появляется после интенсивной потери веса. Проблема настолько специфична, что ни занятия спортом, ни витаминная диета, не могут окончательно устранить морщины и складки особенно в нижней части живота. Агрессивное похудение приводит к потере большого количества не только жировой, но и мышечной массы. При этом образование новых волокон коллагена и эластина угнетается гормоном кортизолом (гормоном стресса), который выделяется в избытке при такой стрессовой нагрузке на организм. В итоге кожа теряет тонус, и требуется аппаратная подтяжка кожи живота, потому что ресурсов организма на самовосстановление не хватает.

 

Причины возникновения

Перерастяжение кожи на животе приводит к образованию некрасивого кожного мешка в следующих случаях:

• Возрастная потеря тонуса и уменьшение толщины подкожной клетчатки обуславливают истончение дермального слоя. На фоне снижения объёмов естественного синтеза коллагена и эластина образуется плотный, но легко растяжимый слой кожи.
• Растяжение кожи на животе во время беременности. За счёт стремительного набора веса, увеличения объёма живота и гормональных изменений часто возникают внутрикожные микроразрывы. В результате кожа живота не только становится дряблой и обвисшей, но ещё и покрывается стриями (растяжками).
• Быстрая потеря веса – самая частая причина подтяжки кожи после похудения, когда обвисание живота обусловлено избыточной длинной волокон эластина и коллагена на фоне сократившегося объёма.

 

Комментарий эксперта

Екатерина Ильялова, врач дерматолог-косметолог

Врач-дерматолог Екатерина Ильялова, эксперт Академии косметологии Premium Aesthetics рассказывает о подтяжке кожи живота:

«После резкой потери веса, а часто и просто с годами живот имеет тенденцию обвисать. Кроме того, может измениться и текстура кожи: от растяжек до сморщивания. Подтяжка живота входит в топ самых востребованных пластических операций в мире. Но операция сопряжена как с высокими рисками. К счастью, на сегодняшний день существуют процедуры безоперационного лифтинга. На аппарате Thermage всего за одну процедуру можно добиться выраженного лифтинг-эффекта тканей живота, который будет только нарастать в течение нескольких месяцев. Процедура на аппарате Maximus вообще оказывает двойной эффект, сочетая RF-лифтинг тела с тренировкой подкожных мышц динамической мышечной активацией DMA. Это один из самых лучших и действенных способов подтяжки кожи любой зоны. Улучшить текстуру кожи, повысить ее тонус и устранить растяжки помогут такие аппаратные методики: лазеры Fraxel, ResurFX, фотоомоложение на аппарате М22».

 

Современная косметология обладает целым рядом безоперационных корректирующих методов, которые запускают естественные процессы самовосстановления в коже. При подтяжке кожи после похудения важно применять комплексное воздействие. Требуется одновременно скорректировать диету, интенсивно заняться спортом, употреблять больше жидкости и посещать косметологические процедуры. Тогда эффект будет довольно быстрым и закрепится надолго.

Дряблая кожа после похудания? Что с этим делать

Если вам нужно сбросить много веса, вы можете беспокоиться о том, что кожа станет дряблой, когда вы достигнете своей цели. Реалити-шоу по снижению веса и шоу о пластической хирургии часто показывают эту дряблую кожу после значительной потери веса. Узнайте, почему это происходит, и ваши варианты предотвращения или лечения этой проблемы.

Обзор

Если вы сильно похудеете, у вас может быть дряблая или лишняя кожа, когда вы достигнете нормального здорового веса.Степень, в которой вы можете это испытать, зависит от нескольких факторов.

Эластичность вашей кожи до и во время процесса похудания определяет, насколько дряблая кожа у вас будет. Более молодая и эластичная кожа может более эффективно возвращаться к своей первоначальной форме. Кожа пожилого возраста менее эластична и может не сжиматься.

Факторы риска

На вероятность появления лишней кожи в значительной степени влияет то, сколько веса вам нужно сбросить и как быстро вы его сбросите. Когда вы худеете быстро, ваша кожа может сжиматься не так быстро, как вам хотелось бы. У большинства людей, которые сбросили 100 фунтов и более, будут проблемы с лишней или свисающей кожей, когда они достигнут своего целевого веса.

То, как долго вы страдаете избыточным весом или ожирением, также может повлиять на способность вашей кожи восстанавливаться после растяжения. Чем меньше времени вы потратили на лишний вес, тем больше вероятность, что ваша кожа вернется в нормальное состояние.

Общие локации

Избыточная кожа обычно представляет собой кожу живота, которая выходит далеко за пределы области живота.Дряблость кожи после похудания может наблюдаться и в других областях. У некоторых людей, сидящих на диете, кожа на руках и вокруг линии бюстгальтера обвисает. У некоторых даже кожа в области бедер и ягодиц становится дряблой.

Профилактика

Медленная и стабильная потеря веса на 1–2 фунта в неделю — это идеальная скорость, которая поможет сохранить эластичность вашей кожи. Чем быстрее вы похудеете, тем больше у вас будет проблема с лишней кожей. В дополнение к медленной и стабильной потере веса вы также можете нарастить мышцы, чтобы сформировать ткань под дряблой кожей.

Копинг

Если вы замечаете дряблость кожи, особенно если вас раздражает раздражение или движение дряблой кожи во время занятий, вы можете надеть компрессионную одежду. Они широко доступны как для мужчин, так и для женщин для занятий спортом, а также для сглаживания фигуры под одеждой.

Если избыток кожи вызывает раздражение, что приводит к кожным инфекциям, вам может потребоваться операция. Возможно, вы захотите провести процедуру просто для улучшения внешнего вида вашего тела после потери веса.

Доступны различные виды хирургических вмешательств. Некоторые пациенты рассматривают бодилифтинг, процедуру косметической хирургии, которая подтягивает и подтягивает кожу в различных частях тела. Еще одна процедура называется абдоминопластикой или «подтяжкой живота». Этот хирургический метод подтягивает и подтягивает только область живота. Некоторые пластические хирурги также могут выполнить подтяжку бедер при дряблой коже нижней части тела.

Процедуры по удалению дряблой кожи являются серьезными операциями и, как и другие операции, могут вызвать осложнения.Страхование редко покрывает такие процедуры.

Слово от Verywell

Хотя вас может беспокоить дряблая кожа, если у вас избыточный вес или ожирение, вы улучшите свое здоровье, похудев. Если после похудания у вас дряблая кожа, поговорите со своим врачом об операциях по подтяжке кожи и методах, которые могут улучшить как функции, так и внешний вид вашего тела.

Как избавиться от лишней дряблой кожи после похудания

Сегодняшняя тема «Дорогой Марк» — деликатная: лишняя или дряблая кожа после значительной потери веса.Это проблема для многих людей, и это действительно может лишить паруса того, кто в противном случае добился безупречного успеха в похудении. Я могу взъерошить здесь несколько перьев, но я заверяю, что я просто хочу дать людям с дряблой кожей лучший шанс достичь желаемого состава тела. Так что, читая мой ответ на вопрос читателя, имейте это в виду.

С учетом сказанного, перейдем к делу:

Hi Mark,

Избыточная кожа после похудания — большая тема в большинстве сообществ по снижению веса, но я редко слышу об этом в сообществе Primal.Предотвращает ли изначальный образ жизни избыток кожи? Есть ли какие-нибудь советы от вас самих или от членов сообщества о том, как избежать или предотвратить избыток кожи после похудания? В настоящее время у меня примерно 100 фунтов лишнего веса, поэтому меня это действительно беспокоит.

Габриель

Прежде чем переходить к возможным методам лечения и / или предотвращения избыточной кожи после похудания, давайте исследуем само явление. Что именно дряблая или лишняя кожа?

Большинство случаев дряблой кожи на самом деле являются просто случаями избытка подкожного жира, покрытого кожей. А поскольку подкожный жир — это «мягкий» жир, его легче спутать с кожей. Он свисает и покачивается, а кожа, окружающая его, принимает его форму. Это не означает, что действительно дряблая кожа не является реальной проблемой, потому что это так. Но держу пари, что многие, если не большинство случаев дряблой кожи можно объяснить чрезмерно стойкими отложениями подкожного жира.

Упрямый жир — это настоящая вещь. Как объясняет Мартин Беркхан, жировая ткань полна рецепторов альфа-2 и бета-2.Рецепторы A-2 и b-2 являются основными липолитическими рецепторами в жировой ткани, что означает, что они взаимодействуют с катехоламинами (адреналином и норадреналином), вызывая высвобождение накопленного жира в организме. Рецепторы B-2 связаны с «легким жиром» или жиром, который легко сжигается. Рецепторы A-2 связаны с «упрямым жиром» или жиром, который труднее сжигать. Вся жировая ткань имеет рецепторы как a-2, так и b-2, и чем выше соотношение b-2: a-2, тем легче сжигать жир. Чем ниже коэффициент, тем стойче жир. Жир на животе имеет заведомо низкое соотношение b-2: a-2, поэтому обычно он уходит в последнюю очередь (особенно у мужчин). Если жир на животе упрямый, он может напоминать дряблую кожу, даже если остальная часть вашего тела в основном вытянута наружу.

Если ваша дряблая кожа толще нескольких миллиметров, это означает, что в организме есть остаточный жир. И поскольку жировая ткань — которая, помните, на самом деле является основным эндокринным органом, а не инертным участком ткани — остается, у кожи нет причин возвращаться к своему прежнему размеру и эластичности.Пока остается прикрепленный к нему подкожный жир, кожа будет выглядеть рыхлой и драпированной. Кожа, заполняющая вашу руку, когда вы ее сжимаете, — это не просто кожа.

Это неплохие новости, хотите верьте, хотите нет. На самом деле это означает, что вы почти у цели. Это означает, что ваша «дряблая кожа» не обязательно находится вне вашего контроля. Если на самом деле это просто стойкий подкожный жир, как только вам удастся сбросить лишний жир, «дряблая кожа» может просто исчезнуть вместе с ним. На самом деле, я могу представить, что большинство таких случаев «дряблой кожи» можно и можно будет исправить таким образом.Мужчины, снизьте количество жира до 10–12%, прежде чем рассматривать операцию или что-нибудь радикальное. Женщины, прежде чем предпринимать какие-либо хирургические вмешательства, снизьте уровень жира до 15-17%.

Эй, если это прозвучало резко для вас, по крайней мере, я не так плох, как Рон Браун, доктор философии, который утверждает, что дряблая кожа — не более чем миф. Идите вперед и проверьте его аргументы, но постарайтесь не встречаться с его стальным взглядом. Встречайтесь с доктором Роном на свой страх и риск; вы будете израсходованы . Несмотря на яркую фотографию без рубашки, он считает, что кожа — это не пассивный кусок плоти.Напротив, это активный орган, который должен уметь адаптироваться к «внутренней и внешней среде» организма.

Тем не менее, если ваша дряблая кожа тонкая как бумага, ближе к толщине вашего века или тыльной стороны ладони (толщиной около 1 мм) и напоминает свернутый папирус или пергамент, вы, вероятно, страдаете от лишней кожи. Что можно сделать, чтобы предотвратить или избавиться от лишней кожи?

В первую очередь, любой режим похудания должен сопровождаться тренировками с отягощениями. Да, я уже говорил об этом раньше и повторю еще раз: вы должны поднимать тяжелые предметы, чтобы улучшить композицию вашего тела.Есть несколько генетических отклонений, которые могут нарастить мышцы так же легко, как дышать, но у этих людей, вероятно, все равно не будет проблемы с дряблой кожей. Однако остальным из нас нужно поднимать тяжести, чтобы поддерживать и / или наращивать мышечную массу во время потери веса. Если ваша дряблая кожа вызвана быстрым уменьшением массы тела, увеличение массы тела в виде мышц может смягчить проблему.

Точных данных по этому поводу нет, но я предполагаю, что экстренные диеты, которые потребляют без разбора мышечную массу и жирную массу в стремлении к быстрой потере веса, с большей вероятностью оставят у вас лишнюю кожу.Если вы худеете и чувствуете себя слабее, дезориентированным, ленивым, изможденным и в целом дрянным, вероятно, вы делаете это неправильно. Похудение должно наполнить бодростью и силой, легкой, гладкой энергией. Вы должны сжигать чистый жир для получения энергии, а не разрушать мышечную ткань. Помните, что я писал на прошлой неделе о голодании, направленном преимущественно на жировые отложения, а не на мышечную массу? Да, голодание может быть просто билетом для избавления от упрямого жира, избегая при этом скопления лишней кожи из-за одновременного разрушения мышечной массы.

Другая основная причина дряблой кожи — нарушение эластичности кожи. Если ваша кожа потеряет эластичность, она потеряет способность восстанавливать былую красоту. Утрата эластичности обычно считается признаком старения, но она также может поражать молодых людей. Что еще можно сделать для повышения эластичности кожи, помимо поиска источника молодости?

Одно исследование показало, что диетический желатин улучшает эластичность кожи (PDF). Употребление настоящего костного бульона, жирного мяса с высоким содержанием желатина, такого как бычий хвост, куриные лапки или короткие ребрышки, или даже использование желатинового порошка в качестве добавки может восстановить или сохранить эластичность кожи. Вы ведь уже получаете диетический желатин, верно?

Другое исследование показало, что запатентованная смесь питательных веществ, включая селен (лосось, бразильские орехи, морепродукты), цинк (устрицы, красное мясо), витамин С (овощи, фрукты, сырая печень) и различные каротиноиды (фрукты и овощи, красный пальмовое масло), эффективно повышало эластичность кожи.

Витамин С важен для образования коллагена, который жизненно важен для эластичности кожи. Убедитесь, что вы получаете достаточно витамина С.

Если происходит потеря веса и процент жира в организме достаточно низкий, чтобы определить, что у вас действительно избыточная кожа, дайте ему несколько месяцев, прежде чем переходить к скальпелю.Я предполагаю, что для едоков Primal, которые придерживаются диеты, богатой питательными веществами (включая большое количество вышеупомянутых питательных веществ), по-настоящему лишняя кожа не будет такой большой проблемой, как для человека, сидящего в целом.

Теперь мне нужна ваша помощь. Появились ли излишки кожи после похудания? Была ли это на самом деле просто кожа или остался жир? Пожалуйста, оставьте комментарий и расскажите всем, что сработало — и не сработало — для вас. Спасибо за чтение!

об авторе

Марк Сиссон является основателем Mark’s Daily Apple, крестным отцом движения Primal food and lifestyle, а также автором бестселлеров New York Times «Кето-сбросовая диета ».Его последняя книга — Keto for Life , где он обсуждает, как он сочетает кето-диету с основным образом жизни для оптимального здоровья и долголетия. Марк также является автором множества других книг, в том числе The Primal Blueprint , которому приписывают ускорение роста первичного / палеодвижения еще в 2009 году. После трех десятилетий исследований и обучения людей тому, почему еда является ключевым компонентом Чтобы достичь и поддерживать оптимальное самочувствие, Марк основал Primal Kitchen, компанию по производству настоящих продуктов питания, которая создает продукты для кухни, подходящие для Primal / палео, кето и Whole30.

Сообщение навигации

Если вы хотите добавить аватар ко всем своим комментариям, нажмите здесь!

Пять упражнений на живот для подтяжки кожи после похудания / фитнеса / тонизирования

Существует ряд тонизирующих упражнений, которые помогут подтянуть кожу живота после значительной потери веса. Избыточная дряблая кожа является обычным явлением после значительного похудания, и от жира на животе всегда сложно избавиться.Хорошей новостью является то, что существуют тонизирующие упражнения, которые, наряду с правильным питанием и выполнением сердечно-сосудистых упражнений, могут помочь вам сжечь лишнюю дряблость и подтянуть кожу на животе. Ниже приведены несколько примеров упражнений для повышения тонуса живота, которые в кратчайшие сроки подтянут вашу середину! Постарайтесь выполнить не менее 15-20 повторений каждого упражнения, указанного ниже.

1. Ноги вверх, прямые руки

Это упражнение поможет привести в тонус верхнюю часть живота. Его можно выполнять с гантелями, чтобы усложнить его.Лягте на спину, ноги подняты под углом 90 градусов от пола. С выпрямленными руками (возьмите гантель, если хотите) согните плечи и верхнюю часть спины от пола, используя пресс, одновременно подтягивая руки к потолку. Задержитесь на секунду; затем медленно опустите плечи и вернитесь к полу. Держите руки прямыми, а ноги поднятыми на протяжении всего упражнения.

2. Воздушный велосипед

Воздушный велосипед также выполняется лежа на спине.Положите руки за голову, согните локти и слегка подтяните колени к себе. Используя пресс, оторвите плечи от пола и подтяните правый локоть к левому колену, пока они не соприкоснутся (или почти не соприкоснутся). Затем поочередно подтягивайте левый локоть к правому колену. Продолжайте чередовать движения справа налево, пока не достигнете желаемого количества повторений.

3. Боковой мост

Боковой мост укрепит и тонизирует косые мышцы живота. Упражнение выполняется лежа на боку. Положив вес на локоть и предплечье, поднимите среднюю часть тела до тех пор, пока туловище и ноги не образуют прямую линию (с наклоном вверх). Простое удержание этого положения поможет тонизировать пресс; удерживайте позицию как можно дольше.

4. Подъем ног лежа

Подъем ног лежа поможет вам тонизировать и подтянуть кожу вокруг мышц нижней части живота. Лягте на спину, ноги прямые и подняты вверх (90 градусов от пола).Держа ноги как можно более прямыми, медленно опускайте их перед собой, пока они почти не коснутся пола; затем поднимите их обратно в исходное положение и повторите.

5. Тазовые толчки

толчков тазом также помогут тонизировать нижнюю часть живота. Как и в случае с подъемом ног, лягте на спину, подняв ноги вверх (90 градусов от пола). Удерживая ноги поднятыми, медленно поднимите таз от пола вверх, используя мышцы нижней части живота; затем снова опуститесь на пол и повторите.

12 шагов для восстановления тонуса после похудания

Все мы знаем, что достичь идеального тела нельзя в одночасье, но что происходит с вашей кожей, когда вы худеете, и как достичь желанного телосложения в тонусе?

Ваше тело обладает удивительными способностями, которые могут адаптироваться к изменениям, но иногда ему требуется время, чтобы наверстать упущенное. Если вы сильно похудели за короткий промежуток времени, у вас все еще может быть упрямая дряблая кожа.Хотя это естественно, это может серьезно повлиять на ваше восприятие собственного прогресса, и вы все равно можете чувствовать себя недовольным своей внешностью, несмотря на значительную потерю веса.

Ваша кожа — это живой орган, состоящий из миллионов клеток. Клетки на внешней поверхности кожи теряются и заменяются каждый день, но поскольку клетки внутри более долговечны, им требуется больше времени для восстановления. Когда вы теряете или набираете вес, вы эффективно растягиваете или сжимаете кожу. Уменьшая количество жира, из-за которого кожа растягивается, вы также временно ослабите эластичность кожи, так что после похудания кожа может казаться дряблой и дряблой.

Вот 12 советов, которые помогут тонизировать тело и избавиться от лишней кожи.

Определить: кожа или жир?

Прежде всего вам необходимо определить, действительно ли это лишняя кожа или это может быть тонкий слой упрямого жира.

Если вы можете ущипнуть кожу более чем на несколько миллиметров, вероятно, у вас все еще есть жировые клетки, которые необходимо удалить, прежде чем кожа станет более упругой. Наше тело удерживает «устойчивые» типы жира — у мужчин это обычно такие области, как нижняя часть живота и поясница, тогда как у женщин он может накапливаться на бедрах, ягодицах, прессе и бедрах, что, как следует из названия, потерять труднее.

Чтобы сжигать жир, ваше тело вырабатывает химическое вещество, известное как «катехоламин». Они проходят через вашу кровь и прикрепляются к рецепторам на жировых клетках, катализируя высвобождение энергии, хранящейся в клетках, чтобы ее можно было сжечь.

То, что вы думаете, избыток кожи на самом деле может быть устойчивыми жировыми клетками, хранящимися внутри кожи, и в этом случае вам нужно будет продолжать тренировки, чтобы уменьшить их количество, прежде чем кожа станет упругой. Лучший способ добиться этого — это тренировки HIIT, которые максимизируют сжигание жира во время и после тренировки, а также силовые тренировки.

Накачать мышцы

Наращивание мышц имеет решающее значение для избавления от лишней кожи. Многие случаи быстрой потери веса являются результатом высокого уровня кардио и калорийной диеты. Из-за этого большая часть мышц была потеряна вместе с жиром, что может привести к потере четкости и «обвисшей» коже.

Выполнение сложных упражнений с сопротивлением в круговых упражнениях — отличный способ одновременно сжигать жир и наращивать мышцы, что создает общее тонусное телосложение. Попробуйте упражнения, такие как становая тяга, приседания и жим, чтобы максимально задействовать группы мышц. Не бойтесь использовать тяжелые веса во время этих движений, выберите меньшее количество повторений, если вам сложно выполнить подход, но продолжайте делать 3-5 подходов с небольшим отдыхом. Вы также можете использовать такие классы, как Body Pump, схемы или GT30, которые сочетают эти тренировки с отягощениями с кардио упражнениями.

Отшелушивающий

Регулярное отшелушивание кожи улучшает кровообращение и удаляет мертвые клетки кожи с поверхности, что способствует образованию свежей кожи.Перед душем используйте щетку для сухой кожи, работайте круговыми движениями, начиная со ступней, чтобы кровь поднималась к сердцу. В качестве альтернативы вы можете использовать отшелушивающий скраб для тела во время душа или попробовать продукт, содержащий кофеин, так как он будет стимулировать кровоток. По той же причине отшелушивание также поможет уменьшить целлюлит.

Увлажняющий

Хотя увлажнение кожи изнутри путем употребления большого количества воды жизненно важно, вы также должны увлажнять поверхность кожи, чтобы поддерживать ее здоровье. Используйте интенсивный увлажняющий крем, обогащенный коллагеном для увеличения объема кожи, или продукт, содержащий натуральные масла, такие как кокосовое, миндальное или оливковое масло, для удержания влаги и подтяжки кожи. Эти масла также могут помочь уменьшить появление растяжек — параллельных линий серого, розового или пурпурного цвета и размера, которые образуются, когда кожа очень быстро растягивается или сжимается — старайтесь ежедневно массировать их маслом для достижения наилучших результатов. .

Массаж

Подобно отшелушиванию, регулярный массаж помогает улучшить кровообращение к поверхности кожи, что способствует росту новых клеток кожи, делая ее более упругой.Это также может помочь снизить мышечное напряжение и улучшить душевное состояние без стресса.

Во время массажа следует уделять особое внимание дряблой коже, чтобы она не повредила массажируемому человеку. Избегайте использования масла при массаже людей с дряблой кожей, чтобы руки не соскользнули и случайно не натянули кожу. Вместо этого выберите более густой крем, обогащенный маслом ши. Если вы обнаружите, что она все еще слишком скользкая, промокните кожу полотенцем и аккуратно помассируйте сухими руками.

Массажистка должна удостовериться, что они также достигают мышц под кожей, а не только самой кожи, применяя достаточное сжатие руками, предплечьями или пальцами, чтобы дотянуться до мышц.

Повышение эластичности кожи

Вы естественным образом теряете эластичность кожи с возрастом, однако это также может повлиять на молодых людей, если они сильно потеряли в весе. Хотя вы не можете полностью противодействовать этому процессу, есть определенные продукты, напитки и добавки, которые вы можете принимать, чтобы улучшить эластичность кожи.

Фрукты и овощи с высоким содержанием антиоксидантов могут помочь защитить кожу от повреждений. Придерживайтесь диеты, богатой фруктами и овощами, включая чернику, зеленые листовые овощи, такие как капуста и шпинат, а также желто-оранжевые фрукты и овощи. Орехи, фасоль и бобовые — это белки растительного происхождения, которые организм может использовать для замены омертвевших клеток кожи. Некоторые орехи, такие как миндаль и грецкие орехи, также содержат витамин B, который может уменьшить дряблость и морщинистость кожи.

Употребление порции жирной рыбы, такой как скумбрия и лосось, пару раз в неделю, обеспечит вашу кожу незаменимыми жирными кислотами омега-3, которые сохранят вашу кожу мягкой и эластичной.Согласно исследованию, проведенному Стэнфордским университетом, люди, которые ежедневно принимали желатиновую добавку, также смогли улучшить эластичность своей кожи, однако этот вариант не подходит для вегетарианцев.

Пересмотрите свой фитнес-план и диету и замедляйтесь

Прежде чем приступить к диете / фитнес-плану, вам необходимо помнить о своем долгосрочном здоровье. Потеря веса за очень короткий промежуток времени невероятно вредна для вашего тела. Это создает серьезную нагрузку на многие ваши органы, включая кожу. Помните, что здоровая потеря веса должна быть постепенным процессом, чтобы у вашего тела было достаточно времени для адаптации и восстановления. Таким образом, чем быстрее вы похудеете, тем свободнее станет ваша кожа.

Держите себя гидратированным

Большинство клеток вашей кожи состоит из воды, поэтому при обезвоживании кожа выглядит значительно тоньше и менее пухлой. Старайтесь выпивать не менее двух литров воды в день, чтобы убедиться, что вы достаточно увлажнены, и вскоре вы заметите изменения в своей коже.

Продолжайте тренировку — не позволяйте вещам скользить

То, что вы достигли своей цели, не означает, что вы должны прекращать тренироваться. Вам нужно будет продолжать тренироваться, чтобы оставаться в той форме, над которой вы так много работали. Кроме того, упражнения также помогут подтянуть и придать тонус коже, поскольку вы стимулируете кровоток по телу и наращиваете мышцы.

Держитесь подальше от шезлонгов

Хотя заманчиво запрыгнуть на солярий, чтобы скрыть любые недостатки под сияющим загаром, ультрафиолетовый (УФ) свет, которому вы подвергаетесь на солярии, может значительно повредить вашу кожу. Со временем это может сделать вашу кожу старой, морщинистой и кожистой, но существует даже более серьезная опасность, чем ускоренное старение. Лежаки могут повредить ДНК вашей кожи, что может привести к раку кожи, в том числе злокачественной меланоме, самому смертельному типу заболевания. Если вы хотите добиться безопасного золотистого цвета, выберите искусственный загар. Сейчас существует ряд спреев для загара, которые могут длиться более недели и совершенно не повредить вашу кожу.

Проконсультируйтесь с врачом

Операция должна применяться только в крайнем случае, когда вы исчерпали все другие возможности.Подождите от шести месяцев до одного года перед операцией, ваша кожа может адаптироваться, но это требует времени, поэтому не спешите с операцией, пока не убедитесь, что ваша кожа не сморщится и не вернется к той же эластичности, что и она. ранее имел.

Операция заключается в удалении всей дряблой кожи, подтягивании и разглаживании оставшейся под ней кожи. Хотя эта операция может быть очень эффективной, она может оставлять шрамы, быть дорогостоящей и долго восстанавливаться. Перед принятием таких важных решений обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Любите свое тело

Красота — это не кожа, главное, чтобы ты чувствовал себя счастливым в себе. Дряблая кожа — это естественный процесс, даже если ни один из вышеперечисленных методов у вас не работает, вы все равно должны гордиться телом, над достижением которого вы так много работали. Считайте свою дряблую кожу или растяжки напоминанием о том, как далеко вы продвинулись, гордитесь своим телом!

Подпишитесь на членство в Fitness First Club, чтобы получить 28 дней за 28 фунтов стерлингов.

Как предотвратить обвисание и дряблость кожи во время и после похудания

Когда вы набираете вес, ваша кожа должна растягиваться, чтобы вместить лишний жир.Поэтому логично, что, когда вы теряете большое количество веса, вы часто сталкиваетесь с дряблой кожей.

Кроме того, если вы теряете жир особенно быстро или не занимаетесь спортом во время похудания, лишней коже некуда деваться. Хорошая новость в том, что мы собрали несколько советов о том, как предотвратить обвисание кожи, если вам нужно сбросить много веса.

Слишком быстрая потеря веса может привести к обвисанию кожи

Во-первых, вам нужно изменить свое мышление относительно того, сколько времени нужно, чтобы похудеть.Например, если вы попытаетесь сбросить 40 кг за шесть месяцев, это будет невероятно быстро.

Чем быстрее вы похудеете, тем меньше времени у вашей кожи, чтобы приспособиться к вашей новой форме. Это демонстрируется при родах беременной.

Внезапно она теряет массу живота, но у ее кожи нет шансов справиться с этой потерей массы. Это часто приводит к обвисанию кожи.

Быстрая потеря веса также увеличивает вероятность того, что вы попадете в цикл диеты йо-йо.

Какую еженедельную потерю веса я должен стремиться?

Чтобы снизить риск обвисания кожи, мы рекомендуем вам стараться худеть медленно и постепенно. Мы предлагаем нормальную норму от 500 г * до 1 кг * в неделю.

Медленное похудение — именно так работает программа 28 Day Weight Loss Challenge — также означает, что вы с большей вероятностью будете рассматривать свои пищевые привычки как изменение образа жизни, а не как диету.

Это означает, что вы с большей вероятностью будете придерживаться этого правила, а это означает, что вы с большей вероятностью сохраните килограммы в будущем.

Диета йо-йо очень вредна для вашей кожи. Растяжение кожи, затем подтяжка кожи, затем растяжение кожи, а затем повторное натяжение кожи приведет к потере эластичности кожи.

Это также вызовет появление растяжек, и растяжки также приведут к потере эластичности кожи. Постарайтесь сбросить вес хотя бы один раз и старайтесь не набирать вес, а не набирать и терять, набирать и терять.

Почему вам следует поддерживать мышечную массу

Если вы худеете только с помощью диеты, вы можете обнаружить, что большая часть вашего веса происходит за счет вашей мышечной массы.

Итак, если вы не работаете над поддержанием мышечного тонуса во время похудения, вы можете обнаружить, что у вас осталась дряблая кожа.

Это частый побочный эффект интенсивных диет. Поскольку ваше тело лишено различных витаминов и питательных веществ, возможно, из-за того, что вы не потребляете достаточно калорий, оно переваривает как мышечные волокна, так и жировые ткани, что приводит к потере мышечной массы.

Почему упражнения НЕОБХОДИМЫ при похудении

Работайте над поддержанием мышечной массы за счет здорового питания и регулярных физических упражнений.Мы предлагаем около пяти лотов по 30 минут в неделю — хорошее место для начала.

Попробуйте сочетание сердечно-сосудистых упражнений, таких как танцы, аэробика и бег, и упражнений на тонус мышц, таких как поднятие тяжестей, йога или пилатес.

Программа Healthy Mummy’s для похудания за 28 дней — это идеальный план, которому нужно следовать, поскольку он сочетает в себе правильную диету с правильным количеством упражнений.

Лучше всего он разработан экспертами для занятых мам.

Как возраст и гидратация играют роль

Также стоит отметить, что вам следует похудеть как можно раньше.С возрастом ваша кожа становится менее эластичной. Если отложить похудение, ваше тело и кожа вернутся в форму.

Чем моложе вы станете после похудания, тем легче вашей коже придет в норму форму.

Также помните, что увлажнение — ключевой фактор в сохранении эластичности и упругости кожи. Поэтому пейте много воды , и, если хотите, используйте увлажняющие кремы и кремы для подтяжки кожи, чтобы еще больше увлажнить кожу.

Увлажненная кожа означает, что она сохраняет свою эластичность, что необходимо для предотвращения дряблости кожи.Некоторые люди считают, что чистка тела является хорошим способом подтянуть потерявшую кожу, поскольку считается, что она стимулирует кровоток.

Конечно, сбалансированное питание поможет сохранить кожу здоровой, эластичной и подтянутой.

Smoothies Healthy Mummy — отличный способ начать свой день и потреблять правильные питательные вещества. Есть и другие способы удалить обвисшую кожу, но за дополнительной информацией обратитесь к врачу.

Присоединяйтесь к более чем миллиону мам в 28-дневном соревновании по снижению веса!

Присоединяйтесь к более чем миллиону мам в программе «Снижение веса за 28 дней» , которая помогает достичь своих целей по снижению веса.

Независимо от того, хотите ли вы сбросить 5 кг или 35 кг — Healthy Mummy здесь, чтобы ПОДДЕРЖАТЬ ВАС и ваше ПУТЕШЕСТВИЕ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА.

Чтобы узнать больше о 28-дневной программе похудания , нажмите здесь .

Что нужно знать, по мнению врачей

Значительная потеря веса — будь то диета и упражнения, операция или комбинация различных подходов — это еще не все блестящие и улыбающиеся фотографии «после». Если вы сбросили значительное количество фунтов, дряблая кожа является нормальным и чрезвычайно распространенным явлением. Тоже нормально? Чувствую себя немного неловко из-за этого.

«Это законное беспокойство, которое испытывают пациенты, обращающиеся за операцией по лечению ожирения», — говорит Вивек Прачанд, доктор медицины, бариатрический хирург и доцент хирургии в Медицинском университете Чикаго.

Почему после значительной потери веса кожа становится дряблой? Может быть, немного угнетающая (но реальная) правда: если бы вы раньше были в большом теле, избыток жира, вероятно, растягивал вашу кожу. Добавьте к этому тот факт, что коллаген и эластин (эластичный белок) в коже естественным образом уменьшаются с возрастом, и у вас есть рецепт избавления от лишней кожи, — объясняет Маниш Шах, М.D., сертифицированный пластический хирург из Денвера.

«Кожа может не обладать достаточной эластичностью, чтобы сократиться до вашего нового, меньшего размера тела», — говорит Констанс Чен, доктор медицины, сертифицированный пластический хирург из Нью-Йорка.

Растяжки — это один из признаков того, что кожа растягивается за точку невозврата: как только вы их видите, «гораздо более вероятно, что значительная потеря веса приведет к дряблой, висящей коже», — говорит доктор Чен.

У всех ли кожа дряблая после значительной потери веса?

Нет, это не неизбежно, — говорит д-р.Прачанд. Но также нелегко предсказать, кто это испытает, говорит он. У него были пациенты, которые потеряли 200 фунтов за год после операции по борьбе с ожирением и имели очень мало лишней кожи. С другой стороны, некоторые похудели всего на 60 фунтов, а имеют больше.

«Величина потери веса не предсказывает, сколько у вас может быть лишней кожи», — говорит . Другие факторы, такие как генетика, курение (которое разрушает коллаген и эластин) и пребывание на солнце, также влияют на упругость вашей кожи.

Также нормально предполагать, что быстрая потеря веса может вызвать обвисание кожи, но это не всегда так. «Иногда пациенты рассматривают возможность операции, которая не позволяет им похудеть так быстро из-за боязни лишней кожи, — говорит доктор Прачанд. — Я понимаю эти опасения, но нет убедительных доказательств того, что то, как быстро вы теряете, играет роль ».

Будет ли дряблая кожа исчезнуть сама по себе?

Может, но это может занять много времени.

«Обычно это может занять от нескольких недель до месяцев и даже лет», — говорит д-р Чен. По ее словам, если по прошествии одного-двух лет кожа все еще остается дряблой, она может не стать более упругой.

Можно ли подтянуть дряблую кожу без операции?

К сожалению, наверное, нет. «Нехирургические методы, которые помогают подтянуть кожу, обычно не будут достаточно эффективными, чтобы уменьшить количество дряблой кожи, которое возникает при значительной потере веса», — говорит доктор Чен.

Например, бандажи для живота могут помочь облегчить боль в спине, но не действуют на кожу.Компрессионное белье можно носить, чтобы удерживать лишнюю кожу, но оно также не будет способствовать более долгосрочным изменениям.

Доктор Шах говорит, что если у вас небольшое количество дряблой кожи, то могут помочь такие устройства, как Bodytite и Renuvion, которые являются малоинвазивными технологиями коррекции контуров тела. «Наилучшие результаты дает хирургическое вмешательство», — говорит он.

Что такое операция по поводу дряблой кожи?

Согласно Американскому обществу пластической хирургии, операция по коррекции фигуры часто включает «подтяжку живота» с подтяжкой рук, груди, лица, нижней части тела или бедер.

Доктор Прачанд и доктор Чен говорят, что есть определенные индикаторы, на которые они обращают внимание, прежде чем рекомендовать пациентам операцию по удалению дряблой кожи:

• Пациенты должны быть не менее двух лет до операции по снижению веса.
• Их вес должен оставаться стабильным не менее шести месяцев.
• Их ИМТ в идеале должен быть ниже 30.
• Пациенты не могут курить.
• Пациентам с диабетом необходим стабильный уровень глюкозы в крови.

Да, и если вам сделали бариатрическую операцию по снижению веса, вот сюрприз: после операции по удалению лишней кожи вылечиться сложнее.

«Формирование контуров тела требует большего исцеления всего тела, чем сама операция по поводу ожирения, которая является минимально инвазивной процедурой», — говорит доктор Прачанд. Важно не отмахиваться от серьезности операции, думая, что она «косметическая», потому что это гораздо больше.


Действительно, вам, вероятно, потребуется от двух до четырех недель, чтобы выздороветь, а полное выздоровление займет не менее шести месяцев после операции, — говорит доктор Шах. (Это означает, что до этого момента вы также можете не увидеть желаемых результатов с эстетической точки зрения.)

«Боль во время операции относительна и умеренной интенсивности», — добавляет он. Тем не менее, вы, вероятно, будете слишком истощены, чтобы идти на работу: в течение первых двух недель более простой распорядок дня просто необходим, — говорит доктор Шах.

Вам также следует знать, что вам может потребоваться ретушь. «Шрамы необходимо обработать, некоторые участки кожи ослабнут и их необходимо подтянуть, а также могут возникнуть асимметрии для исправления», — говорит он.

В долгосрочной перспективе эта операция действительно может помочь вам снизить вес. Исследование Пластической и реконструктивной хирургии показало, что пациенты, перенесшие операцию по коррекции контуров тела, с большей вероятностью сохранят потерю веса по сравнению с теми, кто перенес только бариатрическую операцию.

«После коррекции контуров тела улучшение физического и социального функционирования способствует укреплению изменений в здоровом образе жизни», — говорит д-р Прачанд.

Джессика Мигала Джессика Мигала — писатель о здоровье, специализирующийся на общем здоровье, фитнесе, питании и уходе за кожей. Ее работы опубликованы в журналах «Женское здоровье», «Гламур», «Здоровье», «Мужское здоровье» и т. Д.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как похудеть без обвисания кожи

Если вы проводите время на свежем воздухе, используйте солнцезащитный крем.

Кредит изображения: JK1991 / iStock / Getty Images

Обвисшая кожа может стать серьезной физической и косметической проблемой после значительной потери веса.Семьдесят процентов людей, перенесших операцию по снижению веса, например, страдают от избыточной дряблой кожи, сообщается в исследовании «Хирургия ожирения» в 2013 году. Обвисшая кожа может заставить вас чувствовать себя неловко, вызывать дискомфортные натирания и даже быть препятствием для физического Мероприятия. Произойдет ли дряблость кожи, зависит от того, сколько веса вам нужно сбросить, от вашего возраста на момент похудания и от того, как быстро вы его сбросили. Вы можете свести к минимуму количество дряблой кожи, которое у вас образуется, с помощью определенных стратегий похудания, но некоторая дряблая кожа неизбежна при экстремальной потере веса.

Скорость похудания влияет на эластичность кожи

Обвисание кожи почти неизбежно происходит, когда вы быстро теряете большое количество веса, например, при бариатрической хирургии или назначенной врачом низкокалорийной диете. Соединения, которые способствуют эластичности кожи, — эластин и коллаген, — подвергаются стрессу в процессе экстремальной потери веса. Чем быстрее происходит этот стресс, тем меньше эластина и коллагена восстанавливаются и обеспечивают упругость кожи.

Чтобы минимизировать нагрузку на кожу, стремитесь к медленной, постепенной потере. Когда вы худеете со скоростью от 1 до 2 фунтов в неделю, вы даете эластину и коллагену время адаптироваться. У вас все еще может быть изрядное снижение веса при достижении целевого веса, если вы сбросите 50 или более фунтов, но оно будет менее серьезным, чем если бы вы теряли вес более быстрыми темпами.

Диета йо-йо также способствует провисанию кожи. Когда вы неоднократно нагружаете кожу быстрой потерей веса и снова набираете его, эластичность вашей кожи изнашивается, и в конечном итоге она не может восстановиться.Не нарушайте диету и не пробуйте использовать неустойчивые приемы, такие как голодание на соке или запрет целых групп продуктов. Вместо этого примите план похудения, который научит вас уменьшать порции. Выбирайте здоровую, цельную пищу, чтобы похудеть раз и надолго.

Заботьтесь о своей коже

С возрастом коллаген и эластин естественным образом теряют свою силу. Чем моложе вы становитесь при похудении, тем легче коже приходит в норму. Генетика также играет роль в эластичности вашей кожи.Вы не можете изменить свой возраст или генетику, но помните, что потеря веса значительно снижает риск хронических заболеваний и ранней смерти — независимо от того, как будет выглядеть ваша кожа после этого.

То, как вы ухаживаете за кожей, может повлиять на то, насколько хорошо она переносит потерю веса без провисания. Воздействие солнца и курение могут сделать вашу кожу менее эластичной. Используйте солнцезащитный крем, если вы проводите время на открытом воздухе, особенно на пляже или у бассейна, и сделайте своей приоритетной задачей бросить курить.

Выполняйте упражнения по мере похудения

Упражнения — важнейшая стратегия похудания. Он сжигает калории и улучшает ваше самочувствие. Силовые тренировки по мере похудения могут помочь подтянуть мышцы, чтобы они выглядели более упругими, поскольку вы теряете лишний жир. Это уменьшает дряблость, но более тугие и подтянутые мышцы не могут избавить от дряблой кожи. Силовые тренировки будут наиболее эффективными в уменьшении появления дряблой кожи у людей, которые потеряли умеренное количество веса, например, от 20 до 30 фунтов.

Делайте как минимум два занятия в неделю, которые затрагивают все ваши основные группы мышц: руки, ноги, ягодицы, пресс, плечи, спину и грудь.Сделайте хотя бы один подход для каждой группы мышц, состоящий из восьми-двенадцати повторений с весом, достаточным для того, чтобы к концу утомить вас. Когда 12 повторений легко выполнить, добавьте больше веса и, возможно, дополнительные подходы.

Некоторое обвисание кожи неизбежно

Если вы начнете с индекса массы тела больше 30, особенно от 35 до 40, избыток кожи после похудения неизбежен. При значительном избыточном весе, ожирении или патологическом ожирении кожа растягивается, чтобы приспособиться к вашему большему размеру тела; при похудении кожа остается.

«Североамериканский журнал медицинских наук» опубликовал в 2013 году исследование, в котором отмечалось, что эта дряблая кожа часто негативно влияет на удовлетворенность людей после операции по снижению веса. Исследователи предложили сделать операцию по коррекции фигуры регулярной частью борьбы с ожирением из-за влияния дряблой кожи на чувства и самооценку людей после потери веса. Если вы потеряли большой процент массы тела, а дряблая кожа влияет на качество вашей жизни, обсудите варианты лечения со своим врачом.

.

No related posts.