Как восстановить живот после кесарева сечения: 4 приема | VICTORY Спорт

Многие роженицы после перенесенного ими кесарева сечения желают привести свой живот в форму и интересуются, что для этого делать. В статье мы поделимся с вами несколькими способами, как его подтянуть.

Живот — одна из самых проблем зон женского организма, ведь на него приходится наибольшая нагрузка при вынашивании младенца. Если роды усугубляются кесаревым сечением, то брюшные мышцы теряют свою целостность. И возникает вопрос, как восстановить растянувшиеся мышцы, при этом, не деформировать наложенные в процессе операции швы.

Хорошо, если у вас едва заметный порез…

Хорошо, если у вас едва заметный порез…

Причины обвисшего живота после родов

1. Будущая мать ест «за двоих» (не надо так), избыток питательных веществ поступает «в запас», то есть откладывается на животе.

2. Во время вынашивания младенца у женщины смещается центр тяжести, поэтому она выпячивает живот, расслабляя его, сутулится, заваливает плечи вперед. После родов она продолжает по привычке ходить так же, что и делает живот визуально еще больше.

3. Во время вынашивания и родов мышцы живота растягиваются. Вернуть им дородовые формы будет нетрудно (для этого существует специальный комплекс упражнений и правильное питание). Гораздо сложнее придется тем, у кого растянутые мышцы перерезали, то есть сделали кесарево (но и в этом случае подтянуть живот обязательно получится, придется приложить чуточку больше усилий).

4. Кожа на животе дрябнет. Связано это с недостатком коллагена в организме. Проблема решается витаминными комплексами, косметологическими средствами и правильным питанием.

Слева — живот после кесарева, справа — живот до операции. Задача — подтянуть мышцы

Слева — живот после кесарева, справа — живот до операции. Задача — подтянуть мышцы

4 меры, чтобы подтянуть живот после кесарева сечения

Для того, чтобы вы смогли осуществить задуманное, вам необходимо совмещать все 4 перечисленные ниже приема. Только в комплексе возможен хороший результат.

№ 1. Питание

Самое первое и очень важное направление, в котором вам придется работать — организовать себе правильное питание, состоящее из здоровых продуктов, приготовленных на пару. Спустя трое суток после родов женщина питается только нетвердыми продуктами, затем переходит на меню из общего стола.

Исключите из своего рациона жареное, жирное, копченое, соленое, сладкое (в особенности сахар), мучное, кондитерские изделия. И включите в него свежие овощи и фрукты, мясо, кисломолочную продукцию. В течение дня пейте достаточное количество чистой воды, питайтесь часто, но дробно, небольшими порциями и в одно и то же время. Никогда не забывайте завтракать. Последний прием пищи — за два часа до сна (это может быть творог, йогурт, кефир).

В период лактации молодой маме особенно важно питаться полноценно. Надеемся, что такой стиль питания вы сохраните спустя годы. Включая в свое меню какие-либо продукты, внимательно наблюдайте за состоянием малыша, если от чего-то у него возникают колики, убирайте продукт из своего рациона.

Обязательно проконсультируйтесь у врача о приеме витаминно-минеральных комплексов, которые помогут вашему организму быстрее восстановиться.

Выбирайте свежие, качественные и здоровые продукты, следите, чтобы питание было сбалансированным

Выбирайте свежие, качественные и здоровые продукты, следите, чтобы питание было сбалансированным

№ 2. ЗОЖ и общая физическая активность

Физическая активность женщины после родов ограничена, поэтому начинаем с устранения вредных привычек, заменяя их полезными:

— просыпайтесь и ложитесь раньше.

— исключите сигареты и алкоголь (если есть такой грешок).

— полноценно высыпайтесь и отдыхайте.

— гуляйте на свежем воздухе, больше двигайтесь.

Никогда не упускайте возможность пройтись пешком или совершить какое-либо движение:

— гуляйте с ребенком (не перекладывайте это на кого-то из близких)

— дома не лежите большую часть дня, а двигайтесь (делайте дела по дому)

— пока ребенок спит, регулярно сидите на фитнес-мяче (важно для осанки)

— старайтесь постоянно втягивать живот в себя, держите его напряженным)

— не ездите на лифте, поднимайтесь по ступенькам самостоятельно

— постарайтесь реже ездить на транспорте, гуляйте пешком и другое.

Больше двигайтесь, для этого используйте любую возможность

Больше двигайтесь, для этого используйте любую возможность

А пока запрещена физическая активность в спортзале, выполняем гимнастику в домашних условиях:

— стоя, делаем наклоны головы вправо, влево, в стороны (но не запрокидываем назад)

— стоя, поворачиваем корпус вправо-влево при неподвижном тазе

— стоя, тянем руки, делаем вращательные движения плечами

— стоя, руки в стороны, ладони назад, соединяем лопатки

— стоя, в наклоне корпуса вперед с прогнутой спиной и руками в стороны, делаем махи руками (соединяя лопатки)

— лежа на спине, притягиваем к груди колени и распрямляем их

— лежа на спине, поднимаем ноги вверх и сводим-разводим их в стороны

— лежа на спине, сжимаем и разжимаем руками подушку

— лежа на спине, сжимаем и разжимаем подушку, расположенную между поднятых вверх колен

— лежа на спине, поднимаем голову и держим ее в таком положении некоторое время.

Хорошее упражнение на начальных стадиях восстановления

Хорошее упражнение на начальных стадиях восстановления

№ 3. Тренировки

Вопрос, когда можно заниматься в тренажерном зале, у каждой женщины решается по-своему, так как зависит от нескольких факторов: состояние здоровья, возраст, особые условия родов и другое.

Идем в зал только после того, как ваш лечащий врач дал вам на это свое полное согласие. В большинстве случаев начинать тренироваться можно уже спустя 2 месяца. Но без фанатизма, а постепенно загружая организм физнагрузкой.

Если вы проигнорировали советы врача и пошли тренироваться раньше срока, да еще интенсивно поработали на живот, есть вероятность осложнений, так как швы могут разойтись.

Начните тренировки с щадящих упражнений на все группы мышц и работайте на них равномерно, не акцентируя внимания только на прессе.

Составьте программу тренировок (желательно с тренером), включите в нее дни кардионагрузок (сайклы/велотренажеры/беговые дорожки/эллипсоиды/скакалка), дни силового/функционального тренинга (упражнения с собственным весом/гантелями/бодибарами/грифами и другим оборудованием — анаэробная нагрузка) и фитнес-программы, направленные на растяжку мышц (йога, пилатес, стрейтчинг), а также (по желанию) танцевальные занятия (например, зумба или афротанцы).

Только не набрасывайтесь сразу на пресс, нагрузку увеличивайте постепенно

Только не набрасывайтесь сразу на пресс, нагрузку увеличивайте постепенно

№ 4. Косметологические средства

Закрепят ваши усилия по формированию фигуры различные косметологические средства: кремы, скрабы для живота, обертывания. Но будьте осторожны, пользуйтесь ими умеренно, чтобы они не привели к нагноению швов. Принимайте контрастный душ. Делайте массаж на животе.

Кесарево сечение — это не повод унывать, а всего лишь небольшая заминка на пути к восстановлению былых форм. У вас все получится, если вы будете хотеть этого. А хотящий всегда добьется своего.

Массаж делайте бережно

Массаж делайте бережно

Успехов в восстановлении, дорогие женщины! И поздравляем вас с рождением малыша!

С заботой о вас, «VICTORY Спорт».

Читайте также другие материалы по теме:

Как вернуть дородовые формы

Если вы недавно родили и хотите восстановить былые формы, при этом, не знаете, с чего начать, предлагаем вам инструкцию, как это сделать.

Тренируйтесь вместе с ребенком 🙂 Он отлично подойдет в качестве отягощения во время занятия 🙂

Тренируйтесь вместе с ребенком 🙂 Он отлично подойдет в качестве отягощения во время занятия 🙂

Рельефный животик, инструкция по достижению

В материале узнаете, как правильно тренировать пресс, чтобы появились желанные «кубики».

На косые мышцы работайте только 1 раз в неделю, чтобы не сделать талию визуально шире

На косые мышцы работайте только 1 раз в неделю, чтобы не сделать талию визуально шире

как убрать жир с живота после кесарева

как убрать жир с живота после кесарева

В последнее время я сильно набрала вес. Перестала ходить в спортзал и сразу +8 кг. Возобновлять занятия не было возможности. Я пошла другим путем — купила капли Идеал Фит. Прошло 2 недели, на весах уже минус 2 кг. Отличный результат.

жиросжигающий комплекс капуччино, убрать жир с живота холодом
как убрать жир и дряблость между ног
домашний жиросжигающий комплекс упражнений
IdealFit купить в Екатеринбурге
как убрать жир внизу живота девушке

Большинство женщин сталкиваются с избыточным накоплением жира в области живота после кесарева сечения и естественного родоразрешения. Ситуация после кесарева выглядит хуже, так как внизу живота имеется шрам, а над ним часто виднеется жировой фартук. Первое, что нужно сделать – грамотно организовать рацион, ведь это основа похудения. Сложность ситуации заключается в том, что голодная диета для кормящих мам противопоказана. Чтобы убрать обвисший живот после кесарева сечения и естественных родов, рекомендуется вести здоровый образ жизни и строить повседневное меню на основе таких продуктов: крупы длительного приготовления; овощи, фрукты в умеренных количествах Живот после естественных родов уходит медленно, но после кесарева этот процесс требует еще большего времени. Чтобы убрать живот после кесарева сечения собственными силами, приготовьтесь к тяжелой и длительной работе. Почему остается большой живот после кесарева. После операции живот имеет разную форму. Кроме того, для производства молока организм затрачивает большое количество энергии и поэтому легко прощается с жиром. Пока физические нагрузки под запретом, больше гуляйте с малышом.

Ежедневная ходьба помогает сжигать калории во всем организме, в том числе и на животе. Вы можете избавиться от живота после родов даже после кесарева сечения и стать красоткой, как на обложках журналов. Но не забывайте быть реалистами. То, что у всех знаменитостей уже есть фото тел в бикини через несколько дней после родов, не означает, что это нормально (или что вы должны быть такими же). Сожгите жир на животе, гуляя в быстром темпе не меньше 3 раз за неделю. Арт Вельтман, директор по физиологии упражнений в Университете Вирджинии, рассказывает: Быстрая ходьба в сочетании со здоровым питанием чрезвычайно эффективна для похудения. Но мы и не забываем про ребенка! Рубцы после операции кесарева сечения. Кожно-жировой фартук на животе. Жировые грыжи. Во время беременности плод сдавливает брюшную стенку изнутри. Вследствие большого объема происходит перерастяжка мышц и кожи с образованием диастаза. Самостоятельное восстановление тканей происходит медленно. У большинства женщин ситуация после родов не меняется. Тогда прибегают к пластике живота. Операция не проводится при наличии таких противопоказаний: Злокачественных опухолей. Восстановление после кесарева идет медленнее, чем после естественных родов – это нормально, так же как и боли после кесарева. Из-за наркоза, разреза матки и отсутствия естественного родоразрешения, организм подтормаживает, пытаясь понять, что произошло и одновременно починить то, что дало сбой. Важно, кесарево на каком сроке делали именно Вам, а не статистические данные. Если мысль о том, как убрать живот после кесарева, появляется не сразу, то вот желание вернуться к полноценной сексуальной жизни довольно велико у большого процента женщин. Тем более что многие воспринимают занятия любовью, как своеобразный способ вернуть форму или даже похудеть. Живот после кесарева сечения беспокоит множество женщин, прошедших через данную операцию при родах. Если при обычном рождении ребенка естественным путем можно восстановить фигуру при помощи многочисленных упражнений для укрепления мышц живота, то после кесарева сечения этот способ будет невозможен. Каким же образом добиться восстановления былых форм? Каждый опытный специалист порекомендует женщине не напрягаться и избегать любых нагрузок на протяжении полугода, в некоторых случаях – до года. Для заживления швов. Реабилитация после абдоминопластики, убравшей следы кесарева сечения. Родственники, члены семьи должны знать, что после сложной операции женщине потребуется максимум поддержки, чтобы избавить от физических нагрузок. Все домашние дела на протяжении первых двух месяцев предстоит делать членам семьи. Собираясь на пластику живота после кесарева сечения, следует знать, что это никак не избавляет от лишнего веса. Наоборот, при ожирении хирург откажет от проведения абдоминопластики. Можно ли провести абдоминопластику, если у меня на животе мало жира, но много обвисшей (после родов) кожи. Кроме того, имеется шрам от кесарево, который невыгодно подчеркнут волнами кожи. Лечение диастаза живота после родов требует далеко не каждая беременность. Не торопитесь сразу после родов искать признаки диастаза и ставить себе диагноз.

После родов организм все-таки ориентирован на восстановление. Возможности лапароскопии не позволяют удалять избытки кожи, жира или грыжи; сделать живот более плоским или более рельефным. Для этого необходима другая операция и небольшой разрез. Операция при диастазе прямых мышц живота. Когда у женщины уходит живот после родов. В послеродовом периоде женщина переживает многогранные изменения, касающиеся психологического и физического состояния. Осознание нового статуса, тревога за ребенка, старших детей, переживание родов дополняются критическим отношением к собственному телу. Главная. . Через сколько уходит живот после родов. Специальные бандажи и корсеты необходимы после кесарева сечения, для женщин с признаками диастаза живота. Эти изделия помогут скрыть живот на время выписки из роддома, прогулок с ребенком. Однако таким искусственным способом вернуть прежний тонус мышц невозможно.

как убрать жир и дряблость между ног как убрать жир с живота после кесарева

жиросжигающий комплекс капуччино убрать жир с живота холодом как убрать жир и дряблость между ног домашний жиросжигающий комплекс упражнений IdealFit купить в Екатеринбурге как убрать жир внизу живота девушке как принимать капли для похудения как убрать жир с живота мужчине быстро

похудение убрать жир с живота жиросжигающий комплекс капуччино

как убрать жир с живота после кесарева домашний жиросжигающий комплекс упражнений

как принимать капли для похудения
как убрать жир с живота мужчине быстро
похудение убрать жир с живота
жиросжигающий комплекс капуччино
IdealFit купить в Жуковске
как убрать жир снизу живота мужчине

Как показывает статистика, около 70% людей страдают от лишнего веса. Причем избавиться от него им очень сложно. Применение различных диет не всегда приносит положительные результаты, а вот состояние людей в большинстве случаев ухудшается. Наблюдается повышенная нервозность, слабость, головные боли. Ухудшается качество сна, появляется бессонница. Нарушается пищеварение – человека начинают беспокоить боли в животе, метеоризм и т.д. Но те, кто уже успел купить капли для похудения IdealFit, знают, что с ним процесс избавления от лишнего веса проходит быстро и без негативных последствий. Капли ИдеалФит натуральные, за это я их и полюбила. Благодаря им я расцвела. И не только потому, что сбросила уже 5 кг за 2 недели, но и потому, что у меня пропали проблемы с желудком и кишечником, нормализовался стул. Убедительным доводом к тому, что вам следует купить IdealFit капли для похудения является и тот факт, что неподдельный интерес к препарату проявляют мировые звезды шоу бизнеса, политики, актеры и спортсмены. Это по-настоящему простой и обязывающий к переменам продукт, который просто употребляется внутрь в соответствии с графиком и тело при этом реально начинает худеть!

как убрать жир живота после

как убрать жир живота после

В одном из исследований австралийские ученые проанализировали воздействие экстрактов тропических фруктов на организм. Оказалось, что лучшие из отобранных образуют мощную формулу для снижения веса. Итак, теперь можно похудеть, оздоровить организм, не прибегая к диетам и тренировкам. В составе Фруталики для похудения присутствуют экстракты тропических фруктов. Они способствуют расщеплению жировой ткани, снижению веса в области талии, бедер, живота.

как быстро похудеть подростку 11 лет, корица средство для похудения
как убрать жир с живота ютуб
как быстро похудеть после 40
как быстро похудеть за два месяца
капсулы таблетки для похудения отзывы

Как быстро убрать жир с живота и боков – сравнение эффективности аппаратных методов, фото до и после. Диета и продукты, сжигающие жир на животе. какие продукты сжигают жир на животе. Существует большое количество методов коррекции локальных жировых отложений, которые можно разделить – на инвазивные и неинвазивные. Быстро убрать жир с живота и боков позволяют только инвазивные (хирургические) методы, например, это может одна из методик липосакции – тумесцентная, лазерная или ультразвуковая.

Не смотря на некоторые отличия, все методики липосакции объединяет то, что при помощи канюли и вакуумной отсоса проводится аспирация жировой ткани. Как убрать живот и бока. Жировые отложения на животе и боках беспокоят большую часть населения планеты и, практически любая, дама, разглядывая себя в зеркале, мечтает о стройной и поднятой фигуре. Тема жира на животе и боках является наиболее дискутируемой среди женщин, особенно во время женских посиделок женские, все дамы делятся мнениями и опытом, как убрать живот и бока. Если вы решили бросить вызов скопившемуся на боках и животе жиру, то придется приучить себя полноценно завтракать. Упражнения, помогающие убрать живот и бока. Многие женщины не успевают посещать фитнес-центры и решают заниматься физическими упражнениями дома. Востребована тематика, как убрать жир с живота после родов, особенно, как убрать низ живота после родов. Для оценки времени, необходимого для коррекции, достаточно провести первичный осмотр пациента. Как правило, после родов на животе присутствует мягкий жир, который легко меняет конфигурацию под пальцами. Убрать живот и бока у пациента с мягким жиром не предоставляет большого труда. Методики коррекции тела работают активно и достаточно легко у таких пациентов. Среднее количество необходимых процедур при коррекции тела составляет от 12-16, у пациентов с низкой плотностью жировой клетчатки необходимо всего до 10 процедур для получения стойкого и выраженного результата. Так, намереваясь убрать живот и сделать его более упругим, большинство предпочитает худеть в домашних условиях. Эта цель обычно азартно ставится ещё и на короткий временной промежуток, что противоречит принципам здорового снижения веса. Ниже мы рассмотрим причины и самые частые сценарии избавления от жира на животе. Проблемные зоны зачастую возникают совсем неожиданно. Некоторые отмечают, что жир внизу живота висит после вторых родов, кто-то наблюдает нежелательные изменения в 37, кто-то — в 35 лет. Да, лишний вес действительно появляется под воздействием многих факторов и все они сугубо индивидуальны. Как убрать лишний жир на животе? Красивый плоский живот – современный модный фетиш. Отвисший живот ассоциируется с возрастом, неопрятностью, неумением следить за собой, перееданием Но на самом деле это не всегда так. Давайте посмотрим, какие недостатки можно победить самостоятельно, а что требует хирургической коррекции. Иногда после липосакции может потребоваться дополнительная подтяжка кожи, это нужно, чтобы вместо округлого животика не появился отвисший. Ведь нам нужны не складки кожи, а красивая линия плоского девичьего живота. В каких именно случаях может потребоваться подтяжка? требуется убрать большой объем жировой ткани, вы старше 40 У вас практически нет лишнего веса, но живот все равно не плоский? Возможно, у вас есть проблемы с осанкой или здоровьем внутренних органов. Вместе с врачами и тренерами рассказываем, почему может выпирать низ живота у женщин. Главная. Блог. Почему у девушек выпирает низ живота и что делать. Ольга Шуппо, научный руководитель Гранд Клиник, дала комментарий порталу Живи. Ссылка на оригинальный источник. Избыточный жир на животе с образованием кожно-жирового фартука кроме причинения эстетических неудобств является причиной возникновения функциональных нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, органов дыхания и возникновения болей в спине. Под отвислой кожной складкой, как правило, появляется стойкая опрелость. Как проводится операция пластика живота? Перед тем как убрать живот и бока производят разметку. Определяют анатомические ориентиры, линию разреза кожи, площадь мобилизации кожно-жирового лоскута. Пластика живота обычно выполняется под общей анестезией. Пластика живота, также известная как абдоминопластика – это операция, которая позволяет избавиться от обисшего живота, убрать излишки жира, кожи, и устранить расхождение прямых мышц живота. Кроме этого, с её помощью можно расстаться с растяжками, образующимися после беременности или резкой потери веса, и которые почти невозможно убрать нехирургическим путём. Живот становится плоским и подтянутым, а окружность талии уменьшается. Абдоминопластику стоит рассматривать тогда, когда живот сильно выступает, выглядит дряблым и непривлекательным, а мускулы становятся вялыми, так что ни диеты, ни физические упражнения не помогают с этим справиться. Для глубоких жировых отложений характерна концентрация на некоторых участках (талия, живот, бедра, ягодицы и др. ), данным видом жировой ткани определяется конституция тела, тип фигуры. Расщепить субфасциальный жир, даже изнуряя себя диетами и занятиями спортом, практически невозможно. В зависимости от того, где и как расположены жировые отложения, различают две их формы: генерализованную (общую) и локальную, которая включает три типа: Отграниченный тип. У жировых отложений есть четко выраженные границы, а образуются эти отложения из-за гипертрофии адипоцитов в поверхностном или глубоком жировом слое. Диффузно-локальный тип.

как убрать жир с живота ютуб как убрать жир живота после

как быстро похудеть подростку 11 лет корица средство для похудения как убрать жир с живота ютуб как быстро похудеть после 40 как быстро похудеть за два месяца капсулы таблетки для похудения отзывы талия средство для похудения как убрать жир с живота у мужчин

название капсул для похудения мочегонное средство для похудения дешевое

как убрать жир живота после как быстро похудеть после 40

талия средство для похудения
как убрать жир с живота у мужчин
название капсул для похудения
мочегонное средство для похудения дешевое
похудеть на фруктах можно быстро
фруталина капсулы для похудения

Диуретические средства способствуют выведению излишков жидкости из липидных клеток и тканей. После того, как прием капсул прекращается, происходит полное восстановление водного баланса, что вообще никаким образом не сказывается на жировых отложениях. Вред заключается в том, что с жидкостью из организма выводятся минералы, такие как кальций, калий и натрий. Это приводит к чрезмерной слабости, ухудшению состояния волос, ногтей и кожи. Австралийские ученые провели исследование влияния тропических фруктов и растений на организм человека. Самые эффективные для снижения веса были отобраны и составили мощную формулу Фруталик. Натуральные жиросжигатели в правильных пропорциях помогают очистить организм от накопившихся токсинов, ускоряют обменные процессы в организме, обеспечивая быструю потерю веса. Не нужно изнурять себя физическими нагрузками, ограничьте свой рацион. Журналисты независимой редакции заинтересовались натуральным средством Фруталик и провели свое расследование. Состав был исследован в лаборатории. У производителя были затребованы сертификаты качества и соответствия. Были учтены мнения врачей, отзывы обычных потребителей.

Абдоминопластика живота в Тюмени — услуги и цены

Пластическая хирургия

Абдоминопластика – это эстетическая операция с целью удаления избытка кожи и жира с нижней части живота и подтягивания мышц живота, которая позволяет получить плоский живот, убрать обвисший живот, улучшить живот после родов.

Причины:

Причины появления этих изменений связаны с генетическими особенностями, беременностью, родами, излишним весом. Живот после родов и растяжки после родов — результаты перерастяжения не только кожи, но и мышц (при выполнении абдоминопластики всегда выполняется укрепление мышечного каркаса и уменьшение талии), живот при этом становится слишком выпуклым даже без выраженной подкожно-жировой клетчатки. Кроме того, предрасполагающими факторами являются гормональные и метаболические нарушения, обусловленные значительным накоплением жировой клетчатки в области живота, и алиментарное ожирение, связанное с неправильным питанием. Деформация живота, выраженная образованием избытков кожи или кожно-жировых тканей, не поддается исправлению ни физической нагрузкой, ни диетами.

Подготовка перед операцией:

Перед операцией нужно сдать необходимые лабораторные анализы. Целесообразно также принимать перед операцией витамины, полноценно питаться, употребляя в пищу достаточное количество мяса, фруктов и овощей. Неблагоприятным фактором для заживления после абдоминопластики является курение, поэтому как минимум за две недели до операции по пластике живота курильщикам рекомендуют вовсе отказаться от курения, и не курить, как минимум, две недели – после.

Этапы операции:

Пластика живота обычно выполняется под общей анестезией. Разрез проходит по линии бикини — проходят поперечно внизу живота над лоном. Рубец со временем превращается в тонкую линию, которая скрывается под нижним бельем или купальником.

Операция по уменьшению живота включает отслойку и последующее иссечение кожи и подкожной клетчатки живота. В случаях послеродовой деформации, когда растянута не только кожа, но и мышцы, хирург не только удаляет избытки кожи, но восстанавливает мышечный пресс живота, что позволяет значительно больше уменьшить размер талии. В процессе операции по уменьшению живота обычно происходит перенос и пластика пупка. При необходимости абдоминопластика дополняется липосакцией боков, спины и других частей тела. Отличительным результатом такой операции является достижение стойкого эффекта, минимальный послеоперационный шов и плоский живот.

Окончательный результат пластики живота — плоский и красивый живот — обычно можно оценить через 6 месяцев после операции.

Услуги и цены отделения

Что делать, чтобы убрать живот после родов

Живот после родов остается у каждой женщины, даже если до беременности на его поверхности красовались выразительные кубики пресса. Он способен сохраняться долго и причина тому: диастаз, низкая физическая активность, растянутость мышц, переедание и даже послеродовая депрессия.

Убрать живот после родов можно, если вовремя обратить внимание на проблему и заняться выполнением специальных упражнений, обеспечивающих активизацию сокращения волокон брюшного пресса. Важно в этот момент правильно питаться, насытив рацион белками и естественными витаминами.

Содержание статьи

Особенности женского телосложения

Тело женщины приспособлено для вынашивания и рождения потомства. Таз состоит из нескольких костей, соединенных между собой связками. В период вынашивания и непосредственно перед родами они становятся подвижными из-за изменений гормонального профиля. Из-за этого ребенок свободно проходит по родовому пути.

В области малого таза располагается не только матка, рядом присутствует прямая кишка и мочевой пузырь, поддерживающийся мышцами. Эти органы – полые, забрюшинные, находятся несколько ниже живота. Они также претерпевают изменения, меняют объем и перестраивают гладкую мускулатуру для другого течения процессов сокращения. Подвижность объясняется только особенностями строения окружающих мышечных тканей.

В период вынашивания плода все органы уменьшаться. Им остается мало места в малом тазу. Связано это с тем, что матка быстро растет и увеличивается в размерах из-за развития плода. К 34-36 неделе беременности она находится у основания ребер и оказывает давление на диафрагму.

Что происходит с телом женщины после родов

Сразу после родов женщина ощущает себя ослабленной и слегка опустошенной. Тело утомлено и требует отдыха. Из-за пережитого стресса может снизиться или полностью исчезнуть аппетит – это является нормой. В отдельных случаях из-за заметного смещения матки и прямой кишки возможна задержка мочи и кала. Но, изменения проявляются выражено сразу, в раннем послеродовом периоде:

1. Живот после родов сразу остается большим из-за того, что матка увеличена. Сразу после выхода ребенка она весит около килограмма, уже через сутки начинает восстанавливать естественный вес, уменьшаясь до 500 гр. В течение полугода она возвратит объемы, характерные до беременности.
2. Шейка основного детородного органа восстанавливается не так быстро. В первую неделю изменений нет, эта часть органа никогда не примет вид, свойственный до беременности. В течение полугода она восстановит форму, которая останется конусообразной, сузиться диаметр цервикального канала.
3. Восстановить и влагалище, дородовая его структура не вернется. Диаметр останется большим. Для его максимального уменьшения врачи рекомендуют регулярно выполнять упражнения Кегеля.
4. Долго восстанавливается естественная работа мочевого пузыря, потому есть риск развития цистита или пиелонефрита. Избежать таких осложнений можно, если стараться опорожнять мочевой пузырь 1 раз в 3-4 часа. Сделать это затруднительно, потому что естественные позывы часто отсутствуют.
5. Женщины могут видеть заметные изменения, затронувшие молочные железы. Грудь увеличивается, и становиться плотной. Упругость, свойственному молодому телу до родов восстановить затруднительно, для этого надо приступать к выполнению особой гимнастки сразу после завершения грудного вскармливания. Известно, что долгое кормление (более 1 года) снижает шансы на полную инволюцию.

Описанные изменения свойственны всем женщинам, пережившим роды. Это – не все превращения, протекающие в женском организме. Не меньше других органов страдает кожный покров, особенно в районе живота. На восстановление дородового внешнего вида уходят месяцы и даже годы, а некоторым мамам так и не удается возвратить былую форму.

Как выглядит послеродовой живот

Заметные изменения затрагивают кожу на животе после родов, потому что эта часть тела сталкивается с максимальными нагрузками. Красивый и подтянутый пресс у женщины в первые 2 месяца разглядеть точно невозможно. Кожа живота растягивается, появляются полоски (растяжки), а у пупка присутствует темная полоса. Последняя проблема возникает не у всех и часто уходит самостоятельно и незаметно для самой женщины.

«В первые дни после родоразрешения, молодая мама вполне может носить одежду, используемую в предпоследние месяцы гестации, потому что живот – большой. Внешне он соответствует примерно 26-28 неделе, имеет шарообразную форму из-за увеличенной в размерах матки.

На ощупь живот податливый, женщина вряд-ли сможет напрячь мышцы в полной мере. Увидеть, что конкретно происходит с животом после родов можно на фото.

Как выглядит живот после родов

Устранить эти проблемы можно, но девушке придется работать над собой. Лучше озаботиться проблемой профилактики растяжек еще во время беременности, кожу живота можно смазывать касторовым или детским маслом. Если процедуру проводить каждый день после душа, риск возникновения заметных полос снизится.

Когда женщина упустила из внимания профилактику, основная цель – убрать проблему. Для этого область живота придется смазывать подтягивающим кремом, регулярно делать обертывания, выполнять физические упражнения, соблюдать диету.

Через сколько уходит самостоятельно

У здоровой женщины живот исчезнет самостоятельно при условии, что роды были естественными и не осложненными спустя 3-6 месяцев. Но, обозначить точные сроки восстановления фигуры точно вряд-ли получиться. Многое в этом случае зависит от ряда факторов:

• эластичность кожных покровов;
• генетические свойства кожи;
• индивидуальные особенности организма;
• состояние пресса до беременности;
• образ жизни и питание после родов;
• восстановление баланса гормонов.

Живот после родов по неделям

Это – лишь основные факторы, влияющие на процесс восстановления, но есть и многие другие.

Кому проще убрать живот

Чтобы живот после родов быстро устранился, нужны сокращения матки. Усилить их можно естественным образом за счет грудного вскармливания. Молодые мамы замечают боли, похожие на менструальные или схваточные во время прикладывания новорожденного к груди – это и есть необходимые сокращения.

Естественное вскармливание не всегда возможно по медицинским показаниям или желанию женщины. Бывает так, что мать не хочет кормить ребенка и настаивает на питании семью – это естественное право. В таком случае сокращения матки обеспечиваться за счет внутримышечных инъекций гормона Окситоцин – именно он вырабатывается при кормлении.

Ускорить процесс восстановления помогает поверхностный массаж живота, он также ускоряет сокращения. В отдельных случаях врачи рекомендуют физиотерапию, когда объемы матки не нормализуются в течение нескольких дней. Оправдано применение специального белья сразу после родов и выполнение дыхательной гимнастики для живота. Женщина не должна отказываться от активности, лучше, если она будет умеренной. 

Рекомендации для избавления от живота

Процессы восстановления у женщин после родов проходят в естественной поочередности. Но, чтобы результат был заметен быстрее, организму стоит помогать. Тогда кожные покровы скорее приобретут упругость, растянутые мышцы восстановят свою структуру, а внутренние органы смогут работать в нужном режиме.

«Многие девушки ошибаются и начинают действовать активно: садятся на строгую диету, начинают активно заниматься спортом. Такие действия не всегда оправданы, они могут нанести урон организму, особенно в раннем послеродовом периоде.

Упражнения

Гимнастика для живота после родов может выполняться, она должна быть щадящей. Активные занятия способны спровоцировать опущение органов из-за нестабильности связок. Интенсивность и продолжительность занятий определяют индивидуально, учитывая наличие:

• повреждений позвоночника и тазобедренных суставов;
• травм родовых путей;
• внутренних и внешних швов на промежности.

Гимнастика для живота после родов

В первые 6 недель после естественных родов и в течение 34 месяцев после операции кесарева сечения, женщинам запрещено поднимать тяжелые предметы. Основная цель упражнения – восстановление нормального внутрибрюшного давления. С этой целью часто применяют упражнение вакуум, которое делают по следующему упрощенному алгоритму:

• женщина ложиться на спину, сгибает ноги в коленях и раскидывает руки в стороны, делает медленный и глубокий вдох, стараясь задействовать диафрагму;
• после того как ребра поднимутся надо задержать дыхание на несколько секунд, а потом сделать медленный выдох через нос;
• выполняется в течение 5 минут.

Обыкновенные тренировки пресса и других мышц тела допустимы не ранее чем спустя 6 недель. Женщина предварительно должна получить консультацию гинеколога, пройти УЗИ, чтобы увериться, что послеродовой период протекает верно. На пользу пойдет плаванье в защищенном бассейне. Отправляться на тренировку можно после завершения лохий, в противном случае есть риск инфицирования. 

Рацион питания

Женщине после беременности нужен полноценный рацион, несмотря на то, планирует ли она практиковать грудное вскармливание. Связано это с тем, что в послеродовом периоде часто прослеживаются массивные кровопотери, достигающие одного литра. Кроме того, в течение развития плод получает питание за счет организма женщины, соответственно вытягивает из него полезные и необходимые микроэлементы и витамины. Жесткие диеты – опасны, могут привести к авитаминозу и другим последствиям.

Питание после беременности

 

Суточная потребность в калориях составляет приблизительно 2100 единиц. Из них:

• углеводы (медленные) – 50%;
• белковые составляющие – 20%;
• насыщенные жиры – 20%.

Полезными считаются жиры растительного происхождения, продукты богатые на жирные кислоты, витамин Е, комплекс омега-3, омега-6 и 9. При этом максимальный объем сливочного масла в сутки четко нормируется, не более 30 гр. Углеводы, как источники энергии должны также быть в рационе женщины, лучше потреблять растительную клетчатку – крупы и твердосортовые макароны. Ограничить стоит употребление свежего хлеба, промышленной выпечки, сдобы и десертов. Белок нужно черпать из молока и мясопродуктов.

Утягивающее белье

С особой осторожностью и после консультации с врачом допустимо использовать утягивающее белье. Носить универсальные корсеты можно до и после беременности. После родоразрешения применяют корсеты для живота – они показаны всем мамам, перенесшим операцию кесарева сечения. Облегченный вариант утяжки: высокие трусы или комбидрессы. Выбирая утягивающее белье для живота, надо рассматривать такие параметры:

• натуральный состав тканей;
• многоуровневая застежка, позволяющая выбрать степень фиксации после похудения;
• белье должно соответствовать размеру, если оно будет меньше, повыситься степень сдавливания;
• качество обработки швов и края изделия – они не должны быть ощутимыми.

Бандаж для живота

Приспособления имеют достоинства и недостатки. Главный плюс в том, что при помощи особого белья женщина может скрыть живот сразу после родов, но медикам эта возможность не нравиться. Они утверждают, что процесс естественного восстановления матки из-за этого может нарушиться. На этом фоне возрастают риски прогресса инфекций.

Масла и кремы

Косметика и медикаменты для местного использования не влияют на процесс восстановления матки после родов, потому что не усиливают ее сокращения. Соответственно уменьшить живот с их помощью не получиться, но использовать их нужно. Необходимость обусловлена тем, что масла ускоряют процесс естественного восстановления кожи и помогают возвратить ее вид. При постоянном использовании можно добиться улучшения состояния кожи и повышения ее упругости. Но, ни один крем не способен убрать имеющиеся заметные растяжки. Результат применения в этом случае будут едва заметен, полосы посветлеют и будут меньше выделяться. 

Когда станут заметны положительные результаты

Результаты к первородящей молодой женщины проявиться приблизительно через 3 месяца после родов. Но, по ощущению она может их не заметить. Чтобы не расстраиваться напрасно стоит заранее зафиксировать исходные параметры. Животик уйдет даже без особых действий, но останется дряблый, если мышцы не прокачаны.

Подтягивание живота после родов

Хуже выглядит после родов живот, если они повторные. Объясняется это еще одним растяжением податливых связок. Полное восстановление отнимет больше сил и времени. Но, четкое время определяется особенностями организма. Если на поверхности есть полосы – растяжки, уже во время беременности обязательно применять масло иначе они расплывутся и станут более заметными.

Почему живот после родов остается большой

Устранение живота сразу после родов невозможно из-за естественных факторов, но иногда бывает так, что тело не восстанавливается даже через год. Решение проблемы надо начинать с установления первопричины. Первым этапом должен стать самоосмотр и оценка общего состояния здоровья. Важно исключить эндокринные болезни, мешающие похудеть (они часто возникают из-за родов, так называемый гормональный сбой).

Разнообразные причины

Живот может сохраняться и при выполнении описанных рекомендаций. Чаще всего причина в следующем:

• избыточная масса тела;
• чрезмерная растянутость кожи;
• нарушения осанки или диастаз.

Определить у себя ожирение в домашних условиях может любая женщина. Для этого надо прогнуться вперед и дотронуться рукам до пола. Если на животе есть складки – это жир. Соответственно для его устранения необходимы тренировки и правильное питание. Если присутствует обвисание кожи, проблема проявляется иначе. При наклоне заметными будут многочисленные тонкие складки. Убрать такое изменение – сложнее, иногда приходиться прибегать к аппаратным методикам или хирургическому вмешательству.

В каком случае нужно помощь врача: диастаз

Расхождение прямых мышц живота прослеживается у 30% женщин, перенесших роды. Деформация заметна на белой связке при напряжении имеющегося пресса. В норме расстояние между мышцами составляет не более 2,5 см. Отклонение от этого числа в большую сторону – главный признак диастаза.

Диагностировать проблему можно самостоятельно, не прибегая к помощи медиков. В большинстве случаях она ликвидируется сама, спустя год после родов при условии активных тренировок поверхностных и глубоких мышц живота. Если расхождение – сильное (более 6 см), восстановить корсет самостоятельно не получиться, девушке нужна операция.

Определение диастаза

Послеродовой период начинается сразу после отхождения последа и занимает приблизительно 2 месяца. У всех женщин живот сразу после родов выглядит большим, это объясняется увеличенными размерами матки. Проблема корректируется за счет бандажа в первое время, а потом уходит сама. Носить утягивающий пояс можно, но он не должен перетягивать лобковую зону и живот, иначе матка не будет сокращаться и будут осложнения, убирать которые придется медикаментозно или хирургически.

Убрать живот после родов: 4 эффективных упражнения

Время чтения: 3 мин

Каждая женщина, родившая ребенка, знает, как нелегко после этого вернуться в привычную физическую форму, а особенно — убрать живот, который после родов выглядит не очень презентабельно. Но нет ничего невозможного!

LifeGid, совместно с экспертами, предлагает вашему вниманию комплекс из четырех несложных упражнений, выполняя которые, вы очень быстро вернете себе идеальный живот!

Во время беременности и родов в организме женщины происходит много изменений. Одно из них — в тканях брюшной полости. Во время вынашивания ребенка живот значительно увеличивается в объеме, и под внутренним давлением растягиваются прямые мышцы живота. Иногда после родов расхождение прямых мышц относительно центра живота может превышать 2 см, и тогда говорят о диастазе. Спустя 3—4 недели после появления малыша на свет постепенно нужно восстанавливать тонус мышц живота (не раньше: нужно дать возможность органам малого таза прийти в нормальный тонус и «стать на место» после родов). Это важно не только для красивой фигуры, но и для органов брюшной полости, малого таза и даже позвоночника. Мы предлагаем безопасный и эффективный комплекс упражнений, направленный на решение этой проблемы от реабилитога Клиники остеопатии доктора Огарко Виктории Лапко.

ВАЖНО! Быстный эффект от упражнений будет, если выполнять эти упражнения 2—3 раза в день. Не пугайтесь: весь комплекс займет всего 10 минут вашего времени.

Упражнение 1

И. п.: сидя с прямой спиной, грудная клетка и живот расслаблены.
Выполнение: прикройте глаза, расслабьте шею, плечи, живот, грудную клетку. Внимание — в области живота. На выдохе мощно подтяните его к пояснице, как будто выталкивая из себя воздух. На вдохе расслабьте, почувствуйте, как диафрагма расслабляется и легкие сами по себе набирают воздух. Сделайте 6—24 повторов.
Отстройка: сохраняйте грудную клетку расслабленной, живот работает, как насос. На выдохе им вы стремитесь вытолкнуть воду, на вдохе вода как будто опять наполняет живот. Быстрые только выдохи. Вдохи медленные.

Живот должен работать, как насос. Фото: А. Яремчук

Упражнение 2

И.п.: стоя на четвереньках.
Выполнение: на выдохе прогните спину, вытолкнув центр грудного отдела как можно выше. Таз проверните вовнутрь, направляя лобковую кость как можно ближе ко лбу. Живот во время этого движения втяните в себя. Сделайте задержку дыхания и оставайтесь в этом положении 5 секунд. На вдохе максимально расслабьтесь, выпрямите спину и расслабьте в живот. Сделайте 15 таких повторений.
Отстройка: на выдохе стремитесь втянуть живот от боков к центру и вовнутрь.

Выгните спину, как дикая кошка, и втяните живот. Фото: А. Яремчук

Упражнение 3

И.п.: лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, стопы поставьте на ширине таза и пятки как можно ближе к корпусу. Руки свободно лежат вдоль корпуса.
Выполнение: на вдохе толкайте колени вперед и поднимите над полом таз и корпус, сожмите мышцы тазового дна: мышцы промежности, ягодиц, низ живота. После вдоха задержите дыхание на 5 сек., удерживая напряженными мышцы тазового дня. На вдохе расслабьтесь и от плеч мягкой волной опуститесь на пол. Сделайте 15 таких повторений.
Отстройка: плавно поднимайте и опускайте спину. На вдохе волна подъема плавно следует позвонок за позвонком от таза вверх к плечам, на выдохе — от плеч к тазу.

Поднимайте бедра волной. Фото А. Яремчук

Упражнение 4

И. п.: лежа на спине, пальцы переплетите в замок и поместите под затылок, ноги прямые в коленях, лежат на полу.
Выполнение: на выдохе поднимите левую ногу над полом, согните в колене и приподнимите над полом правый локоть — движение, будто вы стремитесь их соединить. На вдохе опуститесь на пол и на выдохе повторите движение в другую сторону. Сделайте по 6 движений в каждую из сторон.
Отстройка: при подъеме старайтесь больше скручиваться, включая боковые мышцы живота. Следите, чтобы от пола приподнимались только лопатки. Не напрягайте чрезмерно живот!

Выполняйте скручивания, задействуя косые мышцы

Ознакомьтесь также с комплексом гимнастики гейши: она поможет сделать спину ровной, а талию — тонкой. А для свежего внешнего вида попробуйте диету молодости от LifeGid.

Post Views: 8 619

Как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях быстро

Живот после естественных родов уходит медленно, но после кесарева этот процесс требует еще большего времени. Чтобы убрать живот после кесарева сечения собственными силами, приготовьтесь к тяжелой и длительной работе.

Почему остается большой живот после кесарева

После операции живот имеет разную форму. При вертикальном разрезе складки образуются по обе стороны рубца, а при горизонтальном — валик кожи просто нависает над рубцом. В любом случае это некрасиво.

Убрать живот после кесарева можно в домашних условиях.

Причин появления живота после операции несколько:

1. Жир. Во время беременности, даже если ваш вес был в норме, увеличивается жировая прослойка. Это происходит из-за влияния гормонов при вынашивании ребенка.
2. Матка. Вместе с ребенком при вынашивании растет и матка. Она увеличивается в размере до 500 раз. Чтобы вернуться в свое нормальное состояние, ей понадобится несколько месяцев.
3. Кожа. Во время беременности кожа растягивается. Особенно это заметно, если будущая мама переедала или плод был крупным.
4. Диастаз. В период вынашивания мышцы живота могут разойтись по средней линии. Это дает выпуклость и дряблость.
5. Рубец. После операции затрудняется отток жидкости в этой области. Поэтому живот может походить на нависший валик.
6. Восстановление. После кесарева сечения период восстановления длится дольше, чем после нормальных родов. Нельзя быстро приступать к спортивным занятиям и активно двигаться. Это значит, что жир уходит медленнее.

Часто причиной появления живота являются несколько факторов одновременно.

Как убрать живот в домашних условиях

Чтобы убрать живот, подойдите к решению этого вопроса комплексно. Единичные действия не принесут никаких результатов.

Итак, убрать обвисший живот после кесарева сечения помогут:

• послеродовой бандаж;
• грудное вскармливание;
• правильное питание;
• прогулки;
• бодифлекс;
• физические нагрузки;
• массаж.

Каждый день выполняйте что-то для своего пресса.

Бандаж после операции надевают только после консультации с врачом. Если нет противопоказаний, его можно носить уже через 1-5 дней после операции. Бандаж представляет собой широкую эластичную ленту, которая имеет специальную вставку. Он утягивает живот, не дает коже растягиваться. Кроме того, стимулирует сокращение матки, помогая ей быстрее вернуться к своим размерам.

Существует также специальное утягивающее белье, которое помогает убрать отвисший живот. Такие трусики или шорты не имеют швов, поэтому не натирают кожу и позволяют рубцу после операции быстрее зажить. Покупайте белье и бандаж исключительно по размеру. Слишком маленький размер будет доставлять неудобство при ходьбе. В этой ситуации лучше взять вещь побольше, чтобы бандаж или белье не перетягивали швы на животе.

Кормление грудью быстро уберет отвисший живот.

Кормление грудью также помогает убрать живот. При вскармливании организм вырабатывает гормон окситацин, который заставляет матку сокращаться и уменьшаться в размерах. Кроме того, для производства молока организм затрачивает большое количество энергии и поэтому легко прощается с жиром.

Пока физические нагрузки под запретом, больше гуляйте с малышом. Ежедневная ходьба помогает сжигать калории во всем организме, в том числе и на животе. Лучше прогуливаться по дорожке в парке, чем по асфальту или мостовой плитке.

Питание – это еще один главный фактор, который поможет убрать живот. Исключайте из рациона выпечку и сладкое. Однако голодание и строгие диеты также недопустимы. Может нарушиться процесс лактации. Переходите на отварное мясо или куриные грудки на гриле. Больше свежих салатов и фруктов.

Не забывайте и про внешний уход. Контрастный душ помогает коже сократиться и стать более упругой. Используйте мягкие натуральные скрабы, когда шов окончательно заживет. Делайте обертывания из морских водорослей, которые придадут животу тонус. Выполняйте массаж мягкими круговыми движениями. Применяйте масло для беременности или увлажняющий крем для массажа.

Упражнения и спортивные занятия, которые помогут убрать живот

Бодифлекс, дыхательная гимнастика «вакуум» помогают убрать живот за короткий срок при минимальных усилиях. «Вакуум» выполняйте утром до завтрака. Вдохните и надуйте живот. Полностью выдохните воздух и постарайтесь максимально втянуть живот. Представьте, что вы хотите притянуть живот к позвоночнику. Эту задержку на выдохе постепенно увеличивайте во времени. Упражнение «вакуум» начинайте делать лежа на спине, затем продолжайте стоя.

При занятиях спортом не используйте дополнительную нагрузку, гантели или бодибард. Все упражнения выполняйте со своим весом.

Только гинеколог скажет, когда безопасно начинать спортивную нагрузку. Обычно в первые 3 месяца – это очень легкие занятия. Работать целенаправленно над прессом с большими нагрузками после кесарева не рекомендуется весь первый год. При прокачивании пресса велик риск расхождения швов.

Начинайте с самих простых занятий на пресс, чтобы не навредить себе:

1. Медленно втягивайте живот до максимума, удерживайте его в таком положение 2-5 сек и медленно расслабляйте. Выполняйте упражнение, расположившись на боку. Если вы одновременно будете кормить ребенка, то мышцы матки и живота будут дополнительно сокращаться. В первый день занятия сделайте 5 повторений. Затем каждый день добавляйте 1 повторение и доведите эту цифру до 20.
2. Хорошего эффекта можно достичь, положив ребенка к себе на живот. Лягте на спину и чуть согните ноги. Сделайте вдох, выпячивая живот. При выдохе расслабьтесь: ребенок будет как утяжелитель для живота. Начинайте с 5 повторений и постепенно доведите их до 15.
3. Лягте на коврик. Согнутые в коленях ноги попеременно подтягивайте к груди. Сделайте по 10 раз для каждой ноги.
4. Лягте на пол и плотно прижмите поясницу к полу на 5 сек, затем расслабьтесь. Повторите 20 раз.

Эти упражнения не дают большой нагрузки, но при регулярном выполнении корректируют область талии.

Обвисший живот легко убрать с помощью спорта.

Через 3 месяца после операции с разрешения врача переходите к более сложным физическим нагрузкам.

• Лягте на спину и согните ноги. Начинайте медленно втягивать живот. В каждой точке задерживайтесь на 3-5 секунд. В последней точке живот должен быть втянут максимально. Повторите действие в обратном порядке: от более напряженного пресса медленными этапами переведите его в полностью расслабленное состояние.
• Выполняйте упражнение планка. При этом подтянется не только живот, но руки, ноги и ягодицы. Лягте на живот и упритесь в пол локтями. Приподнимите корпус на локтях и максимально втяните живот. Тело должно образовывать прямую линию. Начинайте держать планку с 5 сек. Это время постепенно доведите до 60. Количество повторов – 10.
• Делайте мостик. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Медленно приподнимайте таз и медленно опускайте его вниз. Живот максимально втяните. Повторите 8-10 раз.
• Лежа на спине выполняйте упражнение «велосипед» в течение 3-5 минут.
• Лягте на спину и разводите прямые ноги в стороны. Поясницу держите прижатой к полу. Повторять 10-15 раз.

Для того чтобы убрать живот, займитесь также йогой. Специальные дыхательные упражнения хорошо подтягивают переднюю брюшную стенку.

Помните, что бездумная погоня за упругим прессом может лишь навредить. Занимайтесь медленно, постепенно наращивая число повторений и сложность выполнения. При малейших недомоганиях обращайтесь к врачу.

Читайте также: как убрать желтизну с волос

Как уменьшить жир на животе после кесарева сечения у индийских матерей [обновлено 2021]

Несмотря на то, что очень важно придерживаться очень легкой диеты, необходимо придерживаться диеты, богатой питательными продуктами, поскольку они должны восполнить потерянные питательные вещества. Кроме того, очень важно, чтобы ваше тело получало надлежащее питание после родов. Таким образом, это некоторые индийские продукты, которые стоит съесть, если вам интересно, как уменьшить живот после С-секции.

Основные индийские цельнозерновые продукты содержат железо, клетчатку и фолиевую кислоту.Цельнозерновые не только содержат полезную порцию, обогащенную витаминами и питательными веществами, но и повышают уровень энергии и поддерживают грудное молоко. Цельнозерновые крупы в Индии, такие как коричневый рис, овес, цельнозерновая пшеница и просо, являются хорошим вариантом для завтрака, обеда или ужина.

Белки стимулируют рост новых тканей клеток и способствуют процессу заживления. Продукты, богатые белком, помогают восстанавливать ткани и поддерживать мышечную силу после родов.

Некоторые из богатых белком продуктов, которые можно есть после c-секции, включают рыбу, яйца, курицу и мясо.Их могут употреблять индийские матери, которые не любят вегетарианскую пищу. В то время как рыба содержит жирные кислоты омега-3, яйца содержат цинк, который полезен для вас, а также для роста и развития вашего ребенка.

Вегетарианцы в Индии могут употреблять молочные продукты, горох, сушеные бобы и орехи. Они легко усваиваются и особенно рекомендуются во время кормления грудью. Бобы темного цвета, такие как фасоль и черная фасоль, содержат железо. В Индии они широко известны как раджма. Другие варианты могут включать грибы, морковь и финики.

Витамины помогают вырабатывать коллаген и создавать новые рубцовые ткани, связки и кожу. Зеленые овощи, такие как шпинат, листья пажитника, брокколи и стебли лотоса, являются отличными источниками витаминов А и С, железа и диетического кальция.

Для борьбы с инфекциями и укрепления иммунитета матери должны есть овощи и фрукты, такие как апельсины, папайя, арбузы, клубнику, грейпфруты и сладкий картофель.

индийских фруктов, которые можно съесть после доставки C-секции, включают апельсины и чернику.Эти цитрусовые богаты антиоксидантами и витамином С и полезны для кормящих матерей.

Запор — обычная проблема, с которой сталкиваются роженицы. Плохая дефекация замедляет процесс заживления, оказывая давление на раны и разрезы. Клетчатка предотвращает запоры и стимулирует плавное опорожнение кишечника.

Сырые фрукты и овощи дают грубую пищу, облегчая запор. Овес и раги также являются богатыми источниками клетчатки и богаты углеводами, кальцием, белками и железом.

Другие богатые белком и клетчаткой индийские продукты, которые можно есть после кесарева сечения, включают чечевицу, зелень и бобовые.

Ваша индийская диета после раздела C для похудения должна включать железо, так как оно повышает уровень гемоглобина и иммунное здоровье, а также помогает восстановить потерянную во время родов кровь. Яичные желтки, красное мясо, устрицы и сухофрукты являются богатыми источниками железа. Обратите внимание, что чрезмерное потребление железа также приводит к запорам, и этого следует избегать.

Употребление большого количества жидкости предотвращает обезвоживание и предотвращает запоры.Хорошее потребление жидкости молодыми мамами способствует облегчению дефекации, а также стимулирует послеоперационное восстановление. Ваша индийская диета после раздела C для похудения должна включать такие жидкости, как кокосовая вода, нежирное молоко, соки без цитрусовых, травяные чаи, пахта и суп.

Молочные продукты дают кормящим матерям необходимую дозу белка, кальция и витаминов B и D. Кальций укрепляет кости и зубы, расслабляет мышцы, способствует свертыванию крови и предотвращает остеопороз.

Во время грудного вскармливания новорожденному передается от 250 до 350 мг кальция .

Обезжиренное молоко, нежирный йогурт и сыр укрепляют вашего ребенка благодаря грудному молоку. Напитки, обогащенные кальцием, обезжиренный йогурт и молоко, как известно, стимулируют выработку грудного молока.

Фрукты и овощи, богатые витаминами, железом и кальцием, должны быть включены в индийскую диету после кесарева сечения для молодых мам, особенно если они придерживаются вегетарианской или веганской диеты. Кормящие матери тоже могут извлечь выгоду из антиоксидантных свойств фруктов и овощей.

Помимо перечисленных выше продуктов, некоторые индийские специи и приправы также помогают молодой маме справиться с физическими нагрузками при родах.

• Ajwain — широко используемое аюрведическое лекарство, которое содержит тимол с антибактериальными, антиоксидантными, антисептическими и противогрибковыми свойствами. Вы можете употреблять его, просто кипятя ложку семян аджвана в стакане воды, или можете добавлять его в овощные блюда, роти или паратхи.

Вода аджвейна помогает молодой матери от гастрита, запора, боли в животе, несварения желудка, вздутия живота и т. Д. Она также очищает матку и облегчает послеродовую боль.

• Тмин (джира) , как известно, усиливает выработку молока и является полезным лактирующим агентом. Семена тмина стимулируют пищеварение. Вы можете пить тмин, кипятя ложку семян тмина в стакане воды, или использовать их в еде, как часть дал или овощных соусов.
• Куркума — одно из самых популярных противовоспалительных веществ, используемых в Аюрведе. Куркума, как известно, лечит как внешние, так и внутренние раны. Он также рекомендуется кормящим матерям, так как увеличивает количество грудного молока.Вы можете добавить около половины чайной ложки куркумы в стакан теплого молока и пить его каждый день.
• Асафетида (шарнир) снимает желудочно-кишечные проблемы, такие как метеоризм, и помогает пищеварению. Добавление небольшого количества петли к овощам или подливкам также сдерживает кишечные газы.

Резюме
— Если вы ищете, как уменьшить живот после кесарева сечения естественным путем, молодым индийским мамам рекомендуется питательная индийская диета. Обязательно соблюдайте питательную индийскую диету после C-раздела, чтобы похудеть, она богата углеводами, белками, витаминами и минералами.
— Обильное питье воды поможет вывести токсины и поддержит баланс жидкости в организме. Включение индийских фруктов, таких как апельсины и черника, в свой распорядок дня после родов, также является важным шагом.
— Тмин, пажитник, куркума, имбирь и чеснок, а также семена карамболя (аджвайн) — это некоторые индийские специи с лечебными свойствами, которые вы можете добавить в свой рацион.

15 способов избавиться от жира на животе после кесарева сечения

1.Грудное вскармливание

Не нужно ждать, чтобы начать кормление грудью. Как только родится ваш драгоценный сгусток радости, можно начинать кормить грудью.

Вы не поверите, но грудное вскармливание действительно может сделать ваш живот плоским. Грудное вскармливание не только сжигает около 500 дополнительных калорий в день, но также выделяет гормон окситоцин, который стимулирует сокращения матки, ускоряя возвращение матки в свой тазовый дом.

Как грудное вскармливание сжигает столько калорий? Американская ассоциация беременных утверждает, что кормящая мама выделяет в грудное молоко от 425 до 700 калорий в день.

Поскольку организм обычно не производит это узкоспециализированное молоко для младенцев, ему приходится очень много работать, чтобы это сделать.

Чтобы сжечь примерно такое же количество калорий с помощью упражнений, 140-фунтовой женщине придется ежедневно пробегать 10-минутную милю в течение 45–60 минут. Кормите грудью, чтобы подтянуться и похудеть!

2. Используйте послеродовой поддерживающий пояс

Обычно в течение 12 часов после операции врачи поощряют молодых мам вставать и двигаться.Некоторым женщинам неудобно не надавливать на место разреза.

Другие считают, что их пресс кажется свободным и лишенным поддержки. Чтобы справиться с этим дискомфортом, некоторые акушеры рекомендуют носить послеродовой поддерживающий пояс или пояс.

В медицинском сообществе нет жюри. В то время как некоторые акушеры клянутся, что они помогают справиться с послеродовым дискомфортом и сжимают матку, тем самым способствуя ее сокращению, другие считают, что эти тренажеры для талии — не более чем уловка.

Независимо от того, помогает ли это уменьшить вашу талию, врачи рекомендуют аналогичные ремни для людей с болями в спине из-за ослабленных мышц живота (1).

Поскольку ваши мышцы недавно перенесли травму, стоит оказать себе дополнительную поддержку. В процессе вы даже можете помочь своей матке сжаться и найти свое нормальное место, ускоряя процесс уменьшения живота и избавляясь от этого выступа кесарева сечения.

3. Минимизация растяжек

Хотя растяжки не вызывают прямого провисания живота после кесарева сечения, они могут заставить вас почувствовать, что проблема усугубляется.

Хотя нет способа полностью избавиться от растяжек, использование крема против растяжек действительно помогает при устранении новых и существующих растяжек (2). Кроме того, массирование лосьона на живот может улучшить кровообращение в области живота.

4. Высыпайтесь достаточно

С новорожденным у вас не будет 8 часов непрерывного сна каждую ночь, но постарайтесь сделать сон своим приоритетом.

Если ваш ребенок вздремнет, вы вздремнете! Сон не только помогает избавиться от веса ребенка, но и помогает улучшить ваше эмоциональное здоровье, которое тесно связано с вашим физическим здоровьем.

Знаете ли вы, что новым мамам, которые спят менее 5 часов в сутки, труднее избавиться от лишнего веса, чем тем, которые спят 7 часов?

Вероятно, это связано с тем, что недостаток сна может вызвать системное воспаление и выброс кортизола.Этот гормон, известный как гормон стресса, часто связан с увеличением веса, однако текущие исследования неубедительны (5).

В любом случае, сделайте все возможное, чтобы получить эти zzz, даже если это означает, что вы позволите некоторым другим областям, например, уборке или приготовлению сложных блюд.

По возможности попросите друга, соседа или любимого помочь вам с другими делами, которые вам нужно выполнить. Имейте в виду, что вы не можете и не должны делать все самостоятельно. У вас есть младенец, о котором нужно заботиться.

5 советов по диете для живота

1. Ведите дневник еды (и упражнений)

Запишите все, что вы едите и пьете, включая размеры порций. Ведение дневника делает вас более ответственным за свои диетические цели. Вы также можете четко видеть, что вы едите и какие простые диетические изменения вы можете внести, чтобы похудеть.

Существует множество приложений для регистрации еды, которые вы можете попробовать. Два самых популярных:

• My Fitness Pal — популярное приложение для подсчета калорий, в котором есть журнал упражнений и дневник питания.Он также дает рекомендации по ежедневному потреблению калорий и позволяет с первого взгляда увидеть, насколько вы близки к своему пределу, а также сколько калорий вы сожгли во время тренировок.
• Потерять! — также объединяет журнал упражнений и дневник питания с дополнительными удобными функциями, такими как возможность подключения к шагомеру или сканирование штрих-кода на наличие упакованных продуктов, поэтому вам не нужно вводить их информацию вручную.

Тем не менее, вам не обязательно использовать высокие технологии. Ручка и бумага старой школы тоже подойдут.Выберите простой для вас метод, которого вы будете придерживаться.

2. Увлажняйтесь

Кормящим мамам не только требуется дополнительная вода для производства молока, но и употребление достаточного количества воды и употребление достаточного количества фруктов и овощей с высоким содержанием воды может помочь вам похудеть.

Вода наполняет ваш живот, поэтому вы с меньшей вероятностью бездумно перекусите, когда не голодны.

Plus, исследования показывают корреляцию между гидратацией и потерей веса (6). Если вода — не ваш любимый напиток, попробуйте добавить в нее немного цитрусовых или свежей мяты.

Огуречная вода — еще один вкусный вариант. Вы также можете отказаться от закусок с высоким содержанием воды, таких как арбуз, огурец, сельдерей и салат.

3. Попробуйте Smart Cleanse

Это просто означает уменьшение общего количества нездоровой пищи, которую вы едите, и добавление свежих фруктов и овощей.

Используйте образ жизни новой мамы как мотивацию для изменения своих привычек в еде. Соблюдение диеты, богатой клетчаткой и питательными веществами, при одновременном употреблении большого количества воды заставит вашу пищеварительную систему двигаться, чтобы обеспечить регулярность и ощущение легкости.

Вот несколько простых советов, которые вы можете сделать сегодня:

• Исключить сахаросодержащие напитки (например, газированные напитки, спортивные напитки, загруженный кофе и чай)
• Ограничьте потребление напитков с кофеином до 2–3 чашек в день
• Делайте все зерновые и макаронные изделия из цельного зерна
• Сделайте половину тарелки фруктов и овощей
• Не пропускать приемы пищи

4. Выбери здоровую закуску

Помимо того, что они не пропускают приемы пищи, молодые мамы также должны выбирать здоровые закуски, чтобы обуздать голод и получить полноценное питание.

Когда вы зайдете в продуктовый магазин, не забудьте запастись здоровыми и питательными закусками, а не жирными и сладкими продуктами.

Закусывайте разумно, выбрав один из следующих вариантов:

• 1/4 стакана орехов
• 1 стакан овощей (например, молодой моркови) с хумусом
• 1 стакан цельного молока
• Яблоки и бананы
• Цельнозерновые крекеры и ореховая паста
• Воздушный попкорн
• Сыр нить

Имея под рукой эти полезные закуски, у вас будет выбор, когда вас укусит голодный клоп.Хранение таких закусок в доме поможет вам бороться с искушениями, из-за которых животик борется еще сильнее.

5. Оптимизируйте производство молока (для грудного ребенка и живота)

Как мы упоминали ранее, грудное вскармливание и производство молока сжигают калории. Согласно La Leche League, чтобы оптимизировать ваши молочные способности, вот некоторые конкретные продукты, которые могут увеличить количество молока. Сделайте это для малыша и для себя!

• Едва
• Овсянка
• Фенхель
• Кориандр
• Укроп
• Анис
• Пивные дрожжи
• Нут

5 советов по упражнениям для животика

1.Включить ребенка

Многие молодые мамы изо всех сил пытаются найти время, чтобы потренироваться, ухаживая за своим новорожденным. Вместо того, чтобы пытаться втиснуть тренировку, пока ваш малыш спит, займитесь тренировкой, которую вы можете провести вместе с малышом.

Прогуляйтесь с малышом, используйте его в качестве силовых упражнений или посетите местный тренажерный зал. Многие тренажерные залы предлагают программы, такие как Stroller Strides, предназначенные для того, чтобы молодые мамы вернулись в отличную форму, одновременно включая ребенка на тренировку.

Здесь вы также можете ознакомиться с некоторыми домашними тренировками, которые вы можете выполнять с ребенком.

2. Доски

Хотя после родов мышцы живота могут стать слабыми, попробуйте паркетную доску! В отличие от упражнений на скручивание, которые постоянно заставляют сокращаться расщепленные мышцы живота, планка обеспечивает постоянное сопротивление при минимальном движении.

Планки

отлично подходят для стабилизации сердечника и привели к закрытию диастаза прямых мышц живота в одном исследовании. Начните с 2 подходов планки по 30 секунд каждый и продолжайте с этого момента.

3. До Кегельса

Кегеля — это упражнения, которые помогают укрепить тазовое дно.Беременность оказывает сильное давление на эту мышцу из-за того, что вы носите с собой дополнительный вес.

В этом упражнении вы напрягаете тазовое дно на 5-10 секунд на вдохе и расслабляетесь на выдохе. Никогда не делал Кегельса? Не волнуйся.

Все, что вам нужно сделать, это напрячь мышцы, как если бы вы пытались задержать мочу.

4. Делайте послеродовые упражнения

Наклоны таза

Для этого упражнения лягте на спину, согнув колени.Медленно задействуйте глубокие мышцы кора, чтобы немного наклонить таз вверх и назад.

Чтобы подтянуться, вы прижмете спину к полу, напрягите брюшной пресс и слегка приподнимите ягодицы, подтягивая таз вверх. Задержитесь 10 секунд. Затем снова расслабьтесь.

Шлепанцы на каблуке

Пяточка скольжения проста. Вы ложитесь на спину, согнув колени, стопы на полу. Оставьте расстояние примерно на ладонь между ягодицами и пяткой стопы.

Притягивая пупок к позвоночнику, медленно опустите одну пятку вниз, чтобы нога лежала ровно, а затем медленно втяните ее обратно.Затем сделайте другую сторону. Для начала повторите до 10 раз.

Не забывайте выполнять эти упражнения, соблюдая правильную осанку, и всегда держите живот втянутым. Активация кора укрепит вашу талию и подтянет ее, преодолевая выпуклость ребенка.

Вы можете сделать из этих упражнений свой распорядок, выполняя их утром, когда вы встаете, пока ваш ребенок дремлет, или даже во время телерекламы, когда вы делаете небольшой перерыв.

5. Будьте активнее, когда не занимаетесь спортом

Хотя вы не сможете выполнять более тяжелые упражнения раньше, чем через 8 недель после кесарева сечения, вы можете начать с легкой прогулки каждый день.

Не заставляйте себя слишком сильно, особенно вначале. После начального периода восстановления вы можете приступить к выполнению других упражнений. Упражнения для пресса после c-секции — отличный способ нацелить на живот, но не торопитесь.

Сожгите оставшийся жир на животе, совершая как минимум 3 оживленные прогулки в неделю. Арт Велтман, доктор философии, директор по физиологии упражнений в Университете Вирджинии, говорит Health: «Быстрая ходьба в сочетании со здоровым питанием чрезвычайно эффективна для похудания.”

Не забывай ребенка! Вы можете носить ребенка в слинге или толкать его в коляске, чтобы увеличить сопротивление и сжечь больше калорий. В целом, упражнения после кесарева сечения для уменьшения живота очень полезны.

Что я могу сделать с шрамом от кесарева сечения и собакой? — Пластическая хирургия Таннана

Кесарево сечение или кесарево сечение — распространенный вариант родов. В 2016 году CDC сообщает, что 31,9% всех доставок в США приходились на сечение. В некоторых случаях женщины выбирают этот вид родов, потому что он более безопасен и даже по медицинским показаниям.Кесарево сечение включает разрезание кожи и мышц живота для родов. После процедуры у вас может остаться шрам от кесарева сечения на месте хирургического разреза.

Помимо шрама, у вас может быть кесарево сечение или выпуклый живот, который не исчезнет. Женщины часто задаются вопросом, что это за полочка из ткани. Эта «собака» или выпуклость на животе. Он нависает над шрамом от кесарева сечения, выпирает на талии ваших брюк и торчит, когда вы пытаетесь надеть облегающую майку или свитер.Это беспокоит вас каждый раз, когда вы смотрите в зеркало. Что мы можем сделать по этому поводу?

Давайте поговорим подробнее о шраме и собаке после кесарева сечения и о том, как мы их лечим.

Кесарево сечение не означает, что у вас проблемы с операцией или что ваши шрамы плохо заживают. Скорее, это означает, что ваш шрам прилип к мышце ниже. Обычно между кожей и мышцей находится слой жира. Когда этот слой нарушен, рубец не может свободно двигаться.

Рубец кесарева сечения прикреплен к основным мышцам живота.В результате более заметна растянутая кожа живота и жир над ним. Шрам не дает им скользить, как и остальная часть вашей кожи. Узнайте больше о том, что вызывает кесарево сечение здесь.

Иногда все, что нужно собаке после кесарева сечения, — это время и регулярный массаж шрама. Через 6–12 месяцев, если полка кесарева сечения все еще на месте, высока вероятность, что она всегда будет там, если мы ее не лечим.

Хорошая новость заключается в том, что операция по удалению рубца кесарева сечения также дает вашему сертифицированному пластическому хирургу доступ к вырезанию лишней кожи на полке.Одновременно мы подтягиваем ваши мышцы — это процедура, которая называется подтяжкой живота или абдоминопластикой. Если вы потеряли большую часть веса ребенка, вы можете стать кандидатом на мини-подтяжку живота с акцентом на нижнюю часть живота.

Во время вашей консультации мы исследуем возможность преобразования «Мамочка» вместе с подтяжкой живота, чтобы убедиться, что мы достигаем всех ваших целей в области контурирования тела. Не беспокойтесь о шраме или собаке после кесарева сечения — свяжитесь с нами сегодня.

Если ваша полка или песик для кесарева сечения свисает и вызывает разочарование каждый раз, когда вы пытаетесь надеть платье, джинсы, брюки с низкой посадкой, бикини или майку, то это влияет на вашу повседневную жизнь.Многие женщины тренируются так много, как могут, и по-прежнему , имея остаточный животик. Эта собака из разделенных мышц может сместить ваш центр тяжести, вызывая боль в пояснице или стрессовое недержание мочи.

Если что-то из вышеперечисленного описывает вас, то стоит задуматься о консультации по подтяжке живота. Когда вы придете на консультацию, вы встретитесь со мной, вашим сертифицированным пластическим хирургом, доктором Таннан. Я покажу вам, какая часть вашей собаки кесарева сечения состоит из свободных, растянутых, разделенных основных мышц.Я покажу вам, какая часть полки кесарева сечения состоит из жира и кожи. Когда мы делаем подтяжку живота, шрам будет немного шире, чем ваш шрам от кесарева сечения. Я покажу вам, где вы можете ожидать шрам во время консультации.

Мы поговорим о различиях между полной и мини-подтяжкой живота. Я покажу вам, как подтянуть талию с помощью восстановления мышц. Я использую липосакцию, чтобы очертить ваши ручки, когда делаю подтяжку живота. Мы поговорим о восстановлении после подтяжки живота, и вы встретитесь с нашим координатором по уходу за пациентами, чтобы обсудить график и стоимость подтяжки живота в нашей полностью сертифицированной женской операционной.Остались вопросы? Это совершенно нормально! Мы должны встретиться лично, чтобы обсудить, подходит ли вам подтяжка живота.

Не забудьте сказать мне, где вы живете, когда зайдете ко мне. Мы с радостью позаботимся о местных жителях из Треугольника (Роли, Дарем, Чапел-Хилл, Кэри, Моррисвилл, Апекс, Уэйк-Форест) и близлежащих районов, таких как Найтдейл, Гарнер, Грэм, Хендерсон, Оксфорд, Роксборо, Роанок-Рэпидс, Фейетвилл, Гринсборо, и идя вверх и вниз по восточному побережью. Нам нравится планировать ваше выздоровление, поэтому, если вы едете из Миртл-Бич на пластическую операцию или едете из Данвилла, мы хотим убедиться, что мы спланировали каждый этап этого пути.

Подтяжка живота — до и после

Фотографии «Подтяжка живота до» и «после» — отличный способ увидеть, какое сильное влияние эта процедура может оказать на собаку или полку живота с кесаревым сечением. Переместите курсор, чтобы увидеть удивительную разницу с подтяжкой живота, выполненной доктором Таннаном.

— СДВИГАЙТЕ КУРСОР —

Что я могу сделать с шрамом и собакой после кесарева сечения?

20 марта 2020

У женщин, рожающих с помощью кесарева сечения, часто остается мешочек лишней кожи над шрамом, обычно называемый псом кесарева сечения или кесарево сечением.Поскольку все выздоравливают по-разному, невозможно предсказать, разовьется ли с-полка, а если и произойдет, то исчезнет ли она естественным путем. В то время как диета и упражнения могут помочь женщинам избавиться от лишнего жира после беременности, здоровый образ жизни не поможет избавиться от рубцов и выпуклостей от кесарева сечения. Некоторые женщины могут обнаружить, что их c-полка прилипает годами, в то время как другие могут заметить, что со временем эта область постепенно сглаживается.

Те, у кого выступающая с-полка, могут чувствовать себя обескураженными, когда им кажется, что им не удается расплющить живот, несмотря на строгие упражнения.К сожалению, если эта проблема не исчезнет сама по себе, хирургическое вмешательство, как правило, является единственным эффективным решением. В Ричмондской эстетической хирургии доктор Нил Земмель помогает женщинам решать различные проблемы после беременности с помощью макияжа для мамы, который объединяет несколько процедур в один план лечения.

Операция по подтяжке живота, в частности, одна из наиболее распространенных процедур, выполняемых в рамках макияжа мамочки. Это связано с тем, что после беременности на животе обычно появляется лишняя кожа, что можно решить с помощью процедуры.Во время этой операции также корректируются растянутые мышцы живота, которые приводят к другому виду послеродовой выпуклости живота. Женщинам с кесаревым сечением и собакой подтяжка живота поможет удалить лишнюю кожу, выступающую над шрамом, а также подтянуть и разгладить область живота в целом.

Однако имейте в виду, что подтяжка живота включает в себя собственные разрезы и послеоперационные рубцы. Хотя эти шрамы, как правило, длиннее, чем шрам от кесарева сечения, они также имеют тенденцию быть тоньше, и отечность, как правило, больше не является проблемой.Как и в случае с любым другим типом рубцов, со временем он должен постепенно светлеть и выравниваться, хотя может никогда не исчезнуть полностью. Чтобы помочь пациентам свести к минимуму появление шрамов, доктор Земмель предлагает методы удаления рубцов с помощью лазера.

Для получения более подробной информации о том, как подтяжка живота может помочь уменьшить рубцы после кесарева сечения и лишнюю кожу, свяжитесь с нами, чтобы назначить консультацию д-ра Земмеля.

Предыдущий пост Следующий пост

Как избавиться от опухших мышц живота после кесарева сечения?

Опухание внизу живота (6 месяцев) после кесарева сечения: Материнство — прекрасное чувство для каждой женщины! Но с этим ощущением и молодые мамы сталкиваются с трудностями! Увеличение желудка или живота — обычная проблема после кесарева сечения, т.е.е. кесарево сечение (и эта проблема является основной причиной стресса для молодых мам). Только помните, что ваш вес не похудеет сразу после родов, но если будут приняты эффективные и безопасные меры, то ваш желудок может быть таким же, как и раньше. Кесарево сечение, то есть кесарево сечение, используется, когда традиционные методы родоразрешения затруднены или нормальные роды угрожают здоровью матери или ребенка. Никогда не пытайтесь избавиться от жира на животе сразу после кесарева сечения. В этом процессе важно проявить терпение и дать организму время на восстановление после родов.

• Грудное вскармливание: Если женщины кормят грудью, они худеют быстрее, чем матери, которые этого не делают. Во время кормления грудью организм сжигает несколько калорий. Это требует много энергии, и организму приходится много работать, чтобы производить молоко. Кормящие матери сжигают в среднем от 250 до 500 калорий в день. Однако это зависит от веса матери и от того, сколько она кормит грудью.
• Делайте дистанцию ​​с обработанной пищей, ешьте здоровую пищу: Здоровый перекус не означает соблюдение диеты.Это просто означает исключение нездоровой пищи из вашего рациона и замену ее полноценной диетой. Чипсы, выпечка, жареные продукты и все обработанные продукты быстро влияют на вес и потерю веса. Обработанные продукты высококалорийны. Следует употреблять нежирную пищу, такую ​​как фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновые, орехи и т. Д. Ваша диета должна быть богата минералами, витаминами и углеводами.

• Ходьба, чтобы похудеть: Ходьба — хорошее упражнение, которое можно делать после кесарева сечения.Это легкое и простое упражнение, которое заботится о сердце и кровообращении.
• Йога: Занимайтесь йогой после кесарева сечения вместо тяжелых тренировок. Вы можете начать заниматься йогой по совету врача. Это укрепит мышцы и поможет восстановить расслабленные мышцы. Пранаяма также принесет пользу вашим набухшим мышцам живота. P.S. Вы должны начинать тяжелые тренировки только через 6-8 недель после рождения ребенка.

• Используйте пояс для живота: В первые месяцы после родов пояс для живота может быть полезен для уменьшения количества абдоминального жира.Вы можете использовать пояс все время, но не во время сна, во время еды и в туалетах. По истечении двух месяцев с момента доставки швы можно завязать ремнем или тканью, если они выглядят хорошо.
• Преимущества массажа: После родов сделайте массаж живота, чтобы уменьшить опухшие мышцы живота. Но помните, что начинать его нужно через две недели после кесарева сечения, а не до этого. Массаж помогает тонизировать мышцы, а также уменьшает размер живота.

• Правильный сон необходим: Отдых также играет роль для восстановления формы живота.Недостаток сна вызывает отек и выброс кортизола в организме. Кортизол — это гормон стресса, связанный с увеличением живота.
• Пейте много воды: Необходимо пить достаточно воды, чтобы уменьшить жир на животе. Это создаст баланс жидкости в организме, а также сожжет растущий жир (вокруг талии).

Подробнее о женском здоровье

Лучшие упражнения для выравнивания желудка после кесарева сечения

Начните сжигать жир с ежедневной ходьбы.

Кредит изображения: Алексей Дулин / EyeEm / EyeEm / GettyImages

Согласно статье, опубликованной в The Lancet за 2018 год, в период с 2000 по 2015 год уровень родов с помощью кесарева сечения увеличился с 24 процентов до 32 процентов . Эти статистические данные могут быть не так интересны для вас, но вы можете обнадежить, зная, что есть много других молодых мам, которые изо всех сил пытаются вернуть свои животы до кесарева сечения.

Так же, как и мамам, родившимся естественным путем, мамам с кесаревым сечением необходимо избавляться от абдоминального жира и тонизировать мышцы живота, чтобы живот стал плоским.Однако им нужно проявлять большую осторожность, возвращаясь к упражнениям, потому что их мышцы живота все еще заживают.

Совет

Кардио-тренировки средней интенсивности и силовые тренировки всего тела помогают сжечь жир и сделать живот плоским после кесарева сечения.

Особые меры предосторожности при выполнении кесарева сечения

Согласно Радживу М. Маллипуди, доктору медицины, женщины, перенесшие кесарево сечение, должны подождать не менее шести недель, прежде чем вернуться к упражнениям. Как и в случае любой травмы мягких тканей, мышцам живота нужно время, чтобы зажить после родовой травмы. Слишком быстрое возобновление упражнений может привести к открытию разреза или вызвать разрыв мышцы или грыжу.

Ваш акушер — лучший человек, который скажет вам, когда пора возобновить деятельность и какой вид деятельности лучше всего подходит для вас. Доктор Маллипуди говорит, что даже когда вы снова начнете тренироваться, вам все равно следует избегать многих традиционных упражнений для брюшного пресса и выбирать упражнения с малой нагрузкой, которые не создают большой нагрузки на пресс и тазовое дно.

Сжечь жир

Ваш первый приоритет, когда вы готовы к упражнениям, вероятно, сжечь эту полку жира над разрезом .Изменения во время беременности влияют на то, где хранится жир, как было отмечено в исследовании, проведенном в 2013 году в журнале «Питание и диабет». Больше его накапливается в области живота в виде особого типа жира, называемого висцеральным жиром .

Тем более важно избавиться от выпуклости на животе. В отличие от подкожного жира, который находится прямо под кожей, висцеральный жир находится глубоко внутри вашего живота, окружая ваши органы. По данным Harvard Health Publishing, это связано с серьезными заболеваниями, такими как болезни сердца и диабет 2 типа.

Хорошая новость заключается в том, что висцеральный жир реагирует на упражнения и диету точно так же, как подкожный жир. В дополнение к диете с контролем калорий, увеличение вашей сердечно-сосудистой деятельности и наращивание мышечной массы помогут вам сжечь жир на животе.

Просто двигайся

После шести недель отдыха вам, вероятно, не терпится уйти. Но не стоит сразу зашнуровать кроссовки. Вы по-прежнему будете исцеляться, и вначале вам следует отнестись к этому очень легко.

Ходьба — лучший выбор для кардиоупражнений после кесарева сечения, и это отличное возвращение к физической активности после малоподвижного образа жизни. Хотя это не лучшее упражнение для сжигания жира, оно все же сжигает калории. По данным Harvard Health Publishing, в зависимости от того, как быстро вы ходите, и вашего веса, можно сжигать от 240 до 500 калорий в час. .

Так что бери детскую коляску и вперед. Начните в умеренном темпе на ровной местности; затем увеличьте скорость и добавьте несколько холмов. Прогулки по холмам помогут сжечь еще больше калорий. и обеспечат эффективную тонизирующую тренировку для ног и ягодиц.

Подробнее: Советы по питанию матери после кесарева сечения

Сколько нужно делать?

Старайтесь ходить хотя бы 30 минут каждый день, если хотите. По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, все взрослые должны получать не менее 150 минут кардиоупражнений средней интенсивности каждую неделю , чтобы улучшить свое здоровье и поддерживать нормальный вес.

Но для еще больших результатов Министерство здравоохранения и социальных служб предлагает увеличить количество кардиоупражнений до 300 минут каждую неделю . Это чуть меньше 45 минут быстрой ходьбы каждый день. Конечно, вы должны посоветоваться с врачом о том, сколько упражнений вам подходит.

Увеличьте вызов

Чем больше вы тренируетесь, тем больше калорий вы сжигаете. После того, как вы несколько недель ходите без болей в животе или других проблем, и ваш врач говорит, что все в порядке, вы можете увеличить интенсивность бегом, бегом, ездой на велосипеде или использованием любого кардиотренажера в тренажерном зале.

Бег со скоростью 5 миль в час увеличивает ваш почасовой потенциал сжигания калорий до 760 калорий, как отмечает Harvard Health Publishing. Велоспорт сжигает от 760 до более 1000 калорий в час, в зависимости от вашей скорости и веса тела, а при использовании на эллиптическом тренажере в тренажерном зале можно сжигать до 800 калорий в час .

Когда вы тренируетесь более интенсивно, вам не нужно делать так много, чтобы получить пользу от потери веса. Министерство здравоохранения и социальных служб заявляет, что 150 минут энергичных аэробных упражнений каждую неделю — хорошая цель.Если ваше тело готово и у вас есть время, вы также можете смело превысить эту цель.

Добавьте силовые тренировки

Еще одна важная часть упражнений после кесарева сечения для уменьшения живота — силовые тренировки. Наращивание сухой мускулатуры не только делает вас более здоровым и способным справиться с материнством, но также ускоряет метаболизм, поэтому ваше тело сжигает больше калорий, даже когда вы не тренируетесь.

Выполнение целевых упражнений для укрепления мышц живота и таза важно, но они должны быть частью программы , которая укрепляет все основные группы мышц вашего тела — руки, плечи, спину, живот, грудь и ноги.Начните с легкого веса или веса собственного тела. Специалист по пренатальным и послеродовым упражнениям Джесси Манделл рекомендует выполнять тренировку после кесарева сечения, которая включает в себя приседания, боковые планки, сплит-приседания, тяги с лентой и тяги в подвеске TRX.

Манделл предупреждает, что определенных упражнений следует избегать, по крайней мере, на первых порах, в том числе:

• Скручивания, приседания, подъемы ног и передняя планка
• Прыжки и подъемы
• Прессы потолочные тяжелые
• Любое упражнение с тяжелым весом
• Любое упражнение, которое оказывает прямое давление вниз на тазовое дно, например приседания со штангой на спине

Начните с двух коротких тренировок всего тела каждую неделю , выполняя один или два подхода по 8–12 повторений.Если через пару недель у вас не возникнет боли, вы можете добавить в тренировку подходы и другие упражнения.

Упражнения для желудка после кесарева сечения

Упражнения для пресса после кесарева сечения не сделают ваш живот плоским, потому что вы не можете его уменьшить. Чтобы сплющить живот, нужно сжигать жир. Однако эти упражнения являются неотъемлемой частью восстановления силы и функций всего тела. Эксперт по фитнесу и трансформации, мать четверых детей Хайди Пауэлл рекомендует включать следующие упражнения в вашу программу ранних тренировок после кесарева сечения:

Пылесосы. Сядьте, встаньте или лягте на спину. Сделайте полный вдох в легкие; затем глубоко выдохните. Когда вы полностью выдохнете, задержите дыхание и втяните пресс, втягивая пупок внутрь и вверх. Держитесь здесь как можно дольше; затем, удерживая пресс втянутым, медленно вдохните. Отпустите и повторите до 10 раз.

Вращение дюбелей. Удерживайте штырь или метлу над верхней частью спины. Выполните вакуум, втягивая пресс внутрь и вверх. В конце выдоха задержите дыхание и медленно вращайте из стороны в сторону.Продолжайте, пока вам не понадобится перевести дух; затем повторите в общей сложности от 5 до 10 повторений.

Шлепанцы на каблуке. Лягте на спину, согнув колени. Выполните вакуум и, медленно задерживая дыхание, выдвиньте правую пятку, чтобы полностью выпрямить ногу; затем верните его в исходное положение. Вдохните, выдохните и повторите, сделав 10 повторений; затем переключитесь на левую ногу. Сделайте от трех до пяти подходов по 10-15 повторений на каждую сторону.

Подробнее: Долгосрочные эффекты кесарева сечения

C Tuck | StarCare OBGYN

Мини-абдоминопластика (мини-подтяжка живота) с кесаревым сечением: C-подтяжка

Пластика живота или абдоминопластика — это операция на брюшной полости, при которой удаляется лишняя кожа и жир, которые могут накапливаться после беременности, из-за ожирения или возраста.Преимущества абдоминопластики — это подтяжка мышц / фасций живота, которые могли растянуться во время беременности. Эта процедура может значительно помочь в уменьшении некогда выступающего живота. Во время кесарева сечения мы выполняем мини-абдоминопластику (мини-подтяжку), которая подтягивает мышцы внизу живота и не меняет положение пупка.

Кто является хорошим кандидатом на абдоминопластику?

Кандидаты должны иметь хорошее здоровье, не иметь активных заболеваний или серьезных ранее существовавших заболеваний и иметь реалистичные ожидания относительно исхода операции.Если вы планируете забеременеть или значительно похудеть, вам следует обсудить эти планы со своим врачом до операции. Абдоминопластика — это не лечение ожирения и не замена правильной диете и упражнениям.

ПРИМЕЧАНИЕ: Вы не можете быть кандидатом на операцию, если курите, недавно бросили курить или подверглись воздействию вторичного табачного дыма. Первичное и вторичное курение снижает приток крови к тканям организма. Это может привести к более длительному заживлению ран, потере кожи, инфекции, усилению рубцевания и ряду других осложнений в зависимости от типа выполняемой процедуры.

Мини-абдоминопластика с кесаревым сечением: C-Tuck

Мини-пластика живота

может быть выполнена одновременно с запланированным кесаревым сечением, чтобы избежать повторной операции, если это ваша последняя беременность. Это также называется C-Tuck.

Альтернативы абдоминопластике

Во время вашего первоначального медицинского осмотра мы можем обнаружить, что вы подойдете для менее инвазивных процедур, которые все же позволят вам достичь ваших целей по внешнему виду.