Причины возникновения ожирения и набора лишнего веса

Почему человек полнеет? Каковы причины полноты и набора лишнего веса у женщин и мужчин кроме профицита калорий? Каковы гормональные «корни» ожирения?

Задержка воды

Одна из популярнейших причин ситуации «ем мало, но не худею» — это банальный отек. «Лишний вес» – это не только жир, но и вода!

Отёк — это избыточное скопление жидкости (воды, соли натрия и калия + немножко лейкоцитов и белка) в тканях организма. Почему это происходит? Через сосудистые капилляры происходит постоянный обмен между тканевой жидкостью и жидкой частью крови. Если в окружающую ткань из сосудов выделяется большое количество жидкости, а обратное всасывание затруднено или совсем прекратилось, развивается отек.

В среднем, на 10 кг веса можно «удержать» до 500-700 «лишних» миллилитров жидкости, что при весе в 50 кг даст от 2,5 до 3,5 кг. – это то количество, которое может накопить организм сверх нормы и то количество, которое может уйти после нормализации водного баланса. Это при условии, что у вас нет проблем со здоровьем.

При болезнях, описанных ниже, задержка воды может давать более чем ощутимую и заметную прибавку в веса: это видно как в зеркале, так и на весах. Такие отеки не просто эстетически не приятны, они опасны для здоровья и от них нужно избавляться с врачом!

Какова вероятность, что у вас эта болезнь: средняя.

Что делать: тут важна комплексная работа нескольких врачей: вам нужно посетить терапевта, кардиолога, флеболога и эндокринолога-гинеколога.

Что делать: увы, ни диета, ни спорт проблему отеков не лечит. Вам нужно разобраться сначала в причине застоя воды (не хватает воды, солей или электролитов, едите слишком много углеводов и т.п.) и только потом пытаться выводить отек. Подробнее читайте Отеки: 15 причин и средства борьбы

Гипотериоз

Очень частая причина того, от чего полнеют люди при неизменном рационе и физ активности. При такой болезни, как гипотиреоз, щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов. Существует 2 главные причины возникновения избыточного веса при нарушении функции щитовидной железы:

1. Сбой обмена веществ. Вот здесь уместно говорить о сломанном метаболизма: уровень инсулина повышается, растут показатели сахара крови.

2. Из-за нехватки гормонов щитовидной железы, в организме происходит скопление большого количества воды. Похудение при гипотиреозе начинается после приема L-тироксина, лишняя жидкость начинает выходить из организма и замечается небольшое снижение веса.

   Однако, при несоблюдении рекомендуемого образа жизни и правильного питания, лишние килограммы быстро возвращаются.

Похудеть при гипотиреозе щитовидной железы быстро невозможно. Более того, никаких ежедневных тренировок и малокалорийного питания! Вы и так чувствуете себя плохо: основные признаки гипотериоза — это усталость, вялость, заторможенность, отечность, запоры, неожиданный лишний вес.

Что делать: в данном случае, любые действия, будь то прием витаминов, выбор диеты или занятия спортом, вы должны согласовывать с эндокринологом на основе анализов ТТГ.

Как выяснить: идем к эндокринологу, прежде сдаем анализы на следующие гормоны: Т3, Т4, ТТГ, пролактин.

Какова вероятность, что у вас эта болезнь: высокая. По данным Американской ассоциации эндокринологии, в среднем у 1 из 8 женщин хотя бы раз в жизни щитовидка дает сбой и перестает производить достаточно тиреоидных гормонов, которые отвечают за регулирование обмена веществ. И если железа недостаточно активна, метаболизм замедляется и провоцирует рост веса.

Поликистоз яичников

Еще одно заболевание являющееся причиной ожирения у женщин. При этом синдроме в организме женщины жировая ткань влияет на ее половые гормоны, вызывая дисбаланс между эстрогеном и тестостероном, что может привести к нерегулярным менструациям, набору веса с фигурой в форме яблока и росту волос по мужскому типу.

Симптомы заболевания: трудности с зачатием, сбитый менструальный цикл, избыточный вес (как правило, растет живот), увеличения кол-ва волос на теле (могут начать расти там, где их раньше не было — на животе и лице) и изменения их качества (становятся жесткими и темными), голос становится более грубым, угри и прыщи, кожа становится более жирной, мастопатия, залысины.

Согласно статистике, более 70% женщин с диагнозом СПКЯ страдают от лишнего веса и ожирения. И, кстати, нужно отметить, что поликистоз яичников также связан с преддиабетом. А вот снижение веса хотя бы на 5-7 % за полгода может уменьшить симптомы СПКЯ и увеличить способность к деторождению.

Какова вероятность, что у вас эта болезнь: высокая. Исследования показывают, что у каждой 5 женщины в мире диагностируют синдром поликистозных яичников.

Как выяснить: идем к гинекологу-эндокринологу, рассказываем свои подозрения, делаем УЗИ яичников и сдаем анализы на следующие гормоны (как правило, это все пункты входят в анализ под названием: на половые гормоны):

• лютеинизирующий (ЛГ) — отвечает за репродуктивную функцию и стимулирует выработку эстрогена и наступление овуляции, а также увеличение выработки прогестерона.

  Многократное повышение данного гормона НЕ во время овуляции свидетельствует в том числе и о поликистозе.

• фолликулостимулирующий (ФСГ) — стимулирует развитие фолликула, ответственного за созревание яйцеклетки и образование женских половых гормонов. У многих болеющих поликистозом ЛГ и ФСГ часто находятся в пределах нормы, но при этом соотношение гормонов нарушено: ЛГ в 2‒3 раза выше ФСГ;

• свободный тестостерон — также повышен при поликистозе;

• инсулин — нужно контролировать, т.к. в большинстве случаев данное заболевание осложняется сахарным диабетом второго типа;

• кортизол — чтобы исключить синдром Кушинга, при котором наблюдаются схожие симптомы;

• 17-ОН-прогестерон;

• ДЭА-сульфат;

• тироксин (Т4) — этот и два последних, дабы исключить проблемы со щитовидкой;

• трийодтиронин (Т3);

• тиреотропин (ТТГ).

Что делать: и снова повторим — вы обязаны решать вместе с гинекологом все проблемы, от лишнего веса до боли в пояснице. Самостоятельно вы все равно не сможете контролировать хрупкий баланс гормонов.

Гиперпролактинемия

Так сказать, вытекает логическим следствием из предыдущего пункта. Вообще, пролактин — самый загадочный гормон в нашем теле, он «помогает» женщинам в период кормления вырабатывать молоко, воздействует на репродуктивную и костную костную систему, влияет на обмен веществ, а также является одним из адаптогенов – вбрасывается в кровь в ответ на стресс и помогает организму противостоять избыточным физическим или психическим нагрузкам.

Пролактин тесно связан с дофамином, который снижает пролактин и тиролиберином, который увеличивает выработку ТТГ и пролактина. Именно поэтому при гипофункции щитовидной железы одновременно с ТТГ может повышаться пролактин.

Симптомы заболевания: ИМТ больше 30, остеопороз до 35 лет, проблемы со зрением, которые появились недавно, нервозность, головные боли, ожирение по женскому типу у мужчин, ломкие волосы, проблемы с циклом, импотенция, бесплодие.

Согласно статистике, более 70% женщин с диагнозом СПКЯ страдают от лишнего веса. И, кстати, нужно отметить, что поликистоз яичников также связан с преддиабетом. А вот снижение веса хотя бы на 5-7 % за полгода может уменьшить симптомы СПКЯ и увеличить способность к деторождению.

Как выяснить: идем к эндокринологу, рассказываем свои подозрения, делаем УЗИ яичников и сдаем анализы на следующие гормоны: Т3, Т4, ТТГ (увеличение уровня пролактина происходит на фоне недостатка / переизбытка гормонов щитовидной железы), пролактин, проверяемся на поликистоз.

Пролактин может быть причиной лишнего веса еще и потому, что он способен подавлять женский гормон эстрадиол, который контролирует активность обмена веществ в организме.

Важно: до анализа воздержитесь от половых контактов, стрессов и физических упражнений, иначе получите ложное увеличение гормона.

Детское ожирение и лишний вес у подростков: способы борьбы и лечение

Недостаток сна

Мы подробно описали данную проблему в статье Как сон влияет на ваш вес: почему 5 и 10 часов сна принесут лишние килограммы?

Перименопауза

Знаете известное выражение: толстеют не от котлет, а от лет? В данной ситуации оно верно! Почему же человек полнеет с возрастом?

Менопауза наступает по-разному: у некоторых женщин прекращение менструаций происходит резко, без изменений в цикле и недомоганий. Но у других за несколько лет до этого начинаются колебания цикла – в этот период менструация может быть всего 2 дня в месяц или быть более длительной (до 3–4 недель). Подобная перестройка организма занимает от 2 до 10 лет.

Во время перименопаузы нестабильной становится и выработка гормона эстрогена, его взлеты и падения могут стать причиной набора веса. Вдобавок к этому с возрастом организм склонен терять мышечную массу. Поэтому, если вы наблюдаете у себя нерегулярный цикл и беспричинный набор веса, то советуем обратиться к гинекологу.

Здоровое питание для тех, кому за 50: четкая инструкция из 3 шагов — как питаются долгожители?

Стресс, усталость и депрессия

Казалось бы, что объединяет такие разные вещи? Ответ один: пресловутый кортизол.

Когда мы испытываем любой негативный стресс, в нашем организме выделяется гормон кортизол (его так и назвали «гормон стресса»). У многих он чрезмерно стимулирует аппетит. Потому так часто человек пытается себя успокоить, «заедая» стресс.

Кроме негативного влияния на вес, кортизол оказывает влияние и на иммунную систему, снижая ее активность. Потому-то мы намного легче подхватываем простуду, испытав нервное потрясение, чем когда мы спокойны и умиротворены.

В качестве вишенки на торте добавим, что благодаря кортизолу происходит активная задержка воды в организме и распределение жира в живот.

Прием новых лекарств

Существует длинный список лекарств, которые могут внезапно вызвать набор веса или удерживать воду в организме. Например:

1. антидепрессанты влияют на выработку серотонина, который, в свою очередь, воздействует на центр аппетита в мозге. Примерно у каждого 4 человека, принимающего антидепрессанты, происходит такая ситуация. Помимо этого состояние депрессии связано со стрессом, а стресс, как мы уже выяснили, также способствует набору веса.

2. Препараты для снижения артериального давления замедляют обмен веществ.

3. Стероиды (например, преднизолон), как и противозачаточные вызывают задержку воды.

Но при первых подобных признаках не стоит сразу прекращать прием таблеток. Вместо этого необходимо обсудить с врачом, возможно ли найти им альтернативу.

3 похудевших модели плюс сайз: почему они теряют вес, прославивший их?

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Резкий набор веса у женщин: причины, как лечить?

Психологи всего мира утверждают, что счастье человека не зависит ни от веса, ни от роста, ни от других физических параметров. Но мы упорно продолжаем стремиться к стандартам красоты и, когда этот процесс почему-то буксует, впадаем в панику. В большинстве случаев прибавление массы тела бывает спровоцировано перееданием и недостатком физической активности. Но резкие немотивированные колебания веса, которые, безусловно, расстраивают любую женщину, свидетельствуют о различных неполадках в организме.

Причины могут быть разными: изменение пищевого поведения, начало какого-либо заболевания, прием лекарственных средств, различные отклонения в работе систем организма. В таких случаях избежать проблемы можно лишь устранив причину. Рассмотрим причины резкого набора веса у женщин и способы его устранения.

Гормональные нарушения

По мнению специалистов, самое большое количество случаев резкого набора веса происходит в результате гормонального сбоя, спровоцированного каким-либо заболеванием. Такая картина может, например, наблюдаться при поликистозе яичников. Резкий скачок уровня мужского гормона тестостерона, провоцируемый заболеванием, — это причина резкого набора веса у женщин. К какому врачу обратиться? Этот вопрос интересует многих, ведь заниматься самолечением нельзя. Для начала запишитесь на прием к гинекологу. При устранении поликистоза вес можно вернуть в норму, но не сразу.

Причины резкого набора веса у женщин в 25 лет рассмотрим ниже.

Также необходимо помнить о ранней диагностике болезней такого плана. Заметив некоторые симптомы (выпадение и ломкость волос, появление растительности в нетипичных местах, угревая сыпь, нерегулярность менструального цикла, невозможность забеременеть), необходимо обратиться к врачу. В этом случае есть шанс избежать развития заболевания и вылечить его на ранней стадии, до возникновения проблем с весом. При строгом соблюдении схемы лечения, назначенной врачом, приблизительно за год нормальная структура яичника восстанавливается. К снижению веса это, конечно, не приведет, но приостановит его дальнейшую прибавку. Избавление от лишних килограммов, как и во всех других случаях, возможно только при соблюдении диеты и ежедневных физических нагрузках. Похудение тоже благоприятно воздействует на восстановление гормонального фона при резком наборе веса у женщин. Причины всегда взаимосвязаны.

Гипотиреоз

Такое заболевание, как гипотиреоз, также может провоцировать прибавление веса. Этот недуг возникает в результате нарушений в работе щитовидной железы, а точнее из-за ее низкой активности и недостаточного синтеза тиреоидных гормонов, которые являются главными регуляторами обменных процессов в организме. Дефицит этих гормонов влечет замедление метаболизма, а это, в свою очередь, провоцирует увеличение массы тела.

Первопричиной в данном случае обычно становится нехватка йода. Именно он необходим для синтеза тиреоидных гормонов. Характерным симптомом заболевания является не только увеличение веса, но и другие признаки. Они могут выражаться в постоянном ощущении холода, ломкости волос и ногтей, чрезмерной сухости кожи. Если вы заметили что-то подобное, нужно обратиться к врачу-эндокринологу за консультацией. После соответствующего лечения гормоны щитовидной железы приходят в норму, а лишний вес постепенно начинает уходить. Однако надо учитывать тот факт, что если масса тела увеличилась более чем на 10 кг, то вряд ли виновата только щитовидка. Проблему нужно искать в чем-то другом.

В чем еще может состоять причина резкого набора веса у женщин?

Избыток жидкости в организме

Инициировать прибавку лишних килограммов может избыточное содержание жидкости в организме. Вода скапливается в клетках и между ними, что провоцирует появление отеков, целлюлита, накопление лишнего веса. Определить наличие отеков можно, прибегнув к простейшей процедуре: надавите на кожу пальцем и отпустите. Если после надавливания осталась ямочка, то это значит, что отек имеется в наличии. С данной проблемой знакома любая женщина. Перед наступлением менструации у всех представительниц прекрасного пола появляются отеки, которые проходят без лечения с началом месячных.

Однако если отечность беспокоит вас постоянно, то это свидетельствует о довольно серьезных патологиях. Причиной могут быть сердечно-сосудистые заболевания или нарушения в работе почек. Несвоевременное лечение данных патологий может привести к инвалидности, а иногда и к летальному исходу. Соответственно, если пройти курс лечения и устранить отеки, то и вес быстро придет в норму. Причины резкого набора веса у женщин в 25 лет могут отличаться от таковых у женщин, которым за 40-50 лет. У людей до 25 лет обмен веществ очень хороший, но с возрастом, на фоне гормональной перестройки организма, все процессы, в том числе и обменные, замедляются. Поэтому похудеть женщине в возрасте 35-40 лет может быть сложнее.

Новообразование

Иногда увеличение массы тела происходит по причине появления новообразований в брюшной полости. Случаются такие заболевания не так часто, но упускать из виду данный вариант развития событий не стоит. Развитие опухоли в данном случае провоцируется так называемыми дермоидами, состоящими из различных видов тканей. Они очень быстро растут и активно размножаются в брюшной полости. В отдельных случаях новообразования давали прибавку веса более чем на 30 кг. Малейшее непропорциональное увеличение тканей в области живота должно насторожить вас и послужить поводом для обращения к врачу.

Действие антидепрессантов

Колебания веса могут возникать также в результате воздействия некоторых медикаментозных средств, например антидепрессантов. Наиболее типичным лекарственным препаратом, обладающим таким эффектом, является «Пароксетин». Его применение в большинстве случаев влечет резкую прибавку в весе. Еще один препарат данной группы – это «Прозак». Он вызывает ожирение только при длительном использовании. То же самое можно сказать и о «Сетралине». Специалисты говорят, что прием антидепрессантов провоцирует ожирение только в случае длительного (более 12 месяцев) применения.

Диабетические препараты

Препараты, используемые для терапии сахарного диабета второго типа, который развивается обычно в результате сильного увеличения массы тела, также могут провоцировать еще большую прибавку в весе. Образуется своеобразный замкнутый круг, из которого не так легко выбраться. Современные средства от диабета, по последним медицинским данным, позволяют предотвратить эту причину резкого набора веса у женщин. К какому врачу обращаться? Разберемся.

Если произошел гормональный сбой в организме, то необходимо обращаться к врачу-эндокринологу, но не будет лишним посетить гинеколога и других узкопрофильных специалистов. Также будет нужна консультация диетолога.

К средствам нового поколения относится препарат «Сиофор», оказывающий двойное действие. Он способствует снижению уровня сахара в крови и нормализации обменных процессов организма, что препятствует накоплению лишних килограммов. Но не стоит игнорировать и классические способы, помогающие сбросить лишний вес: диета и физические упражнения. В связи с этим следует напомнить, что специалисты-диетологи категорически возражают против приема препаратов, способствующих снижению веса при помощи препятствования всасыванию жира. Такие медикаменты принимают лишь в случае крайней необходимости и только по рекомендации врача.

Стероиды

Стероидные гормоны тоже могут быть причиной резкого набора веса у женщин. Как лечить в таком случае без них бронхиальную астму, туберкулез кожи, воспаление некоторых внутренних органов? Ведь прием стероидных гормонов зачастую обусловлен жизненной необходимостью. Специалисты говорят, что кратковременное использование стероидов увеличивает вес не намного, но даже в случае сильной прибавки в весе, при отмене лекарства он быстро возвращается в норму. Длительный прием препаратов данной группы не рекомендуется, следует подумать об альтернативных средствах.

Что же делать

Какова бы ни была причина резкого набора веса у женщин после 35 лет, с ним следует активно бороться, поскольку его наличие приводит к развитию серьезных патологий. У тучных людей в большинстве случаев повышен холестерин, что провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Ожирение благоприятно влияет на развитие сахарного диабета. Кроме того, увеличивается нагрузка на печень, поскольку именно она отвечает за процесс переработки и утилизации жира. Риск развития различных патологий возникает и для почек, поджелудочной железы, пищеварительных органов. В особенности представляет опасность жир, расположенный на внутренних органах, его очень тяжело устранить. Такое состояние провоцирует накопление токсинов, шлаков и появление застойных очагов. У полных людей значительно выше риск развития злокачественных опухолей некоторых видов, в том числе рака толстой кишки, эндометриоза, патологий молочных желез. Повышение нагрузки на скелет и суставы влечет за собой поражение опорно-двигательного аппарата (артрит, артроз).

Заключение

В статье мы рассмотрели основные причины резкого набора веса у женщин. Для того чтобы избежать всех этих негативных последствий, необходимо следить за своим весом, а при устойчивом изменении показателей массы тела нужно обращаться к врачу и четко следовать его рекомендациям.

Болезни, от которых полнеют. Роль гормонов. Причины лишнего веса

Любая женщина, даже если разбудить ее ночью, без запинки перечислит с десяток причин, приводящих к полноте. Например, недостаток движения, фаст-фуд, переедание, стрессы… А если ничего этого нет? Если в рационе — куриная грудка и сельдерей, а в распорядке дня всегда есть место для тренажеров и бассейна, — откуда берутся лишние килограммы? Каковы же болезни, от которых полнеют? Какова роль гормонов? Возможно, виной всему здоровье.

Содержание статьи

Болезни, от которых полнеют. Роль гормонов

Причины. Роль гормонов

Снижение уровня выработки гормонов щитовидной железы — гипотиреоз — приводит к замедлению обмена веществ. На признаки гипотиреоза указывают: повышенная утомляемость, слабость, снижение работоспособности. Помимо этого появляется и избыточный вес.

Заболевания, повреждения и травмы

Синдром под названием Пиквика — заболевание, вызванное из-за нарушения работы гипоталамуса, приводит к крайней степени ожирения. И, как правило, связано оно с нарушением вентиляции легких. Кроме того, больному человеку в таком случае тяжело глубоко и часто дышать. А кровь пациента перенасыщена углекислым газом.

Существует еще такой Синдром Иценко-Кушинга — это заболевание, при котором происходит сбой в работе коры надпочечников. В организме начинает вырабатываться в избыточном количестве гормон под названием кортизол. Это гормон, стимулирующий углеводный обмен в организме. Он приводит к распаду белков и повышает уровень сахара в крови. Ткани мышц буквально на глазах начинают таять и заменяться на жир. Любопытно, то, что жировая ткань при этом заболевании обычно откладывается неравномерно, появляются выраженные отложения в таких областях, как область подбородка, на бедрах и талии, а конечности остаются относительно стройными.

Наверно слышали о таком гормоне, как инсулин, который также может быть виновником появления избыточного веса. Но виновником становится только в том случае, если в организме появляется опухоль — инсулинома. Инсулинома, чаще всего, это доброкачественное образование, но встречается и злокачественное. Опухоль производит инсулин в избыточных количествах, из-за чего может развиваться ожирение.

Еще болезни, от которых полнеют

Комплексные нарушения в работе эндокринной системы могут приводить к еще заболеванию, среди симптомов которого есть ожирение. Это синдром поликистозных яичников. В этом случае часто наблюдается повышенное отложение жира, причем основная масса его концентрируется внизу живота.

Недостаток гормонов эстрогенов — еще одна причина, следствием которой является избыточный вес. Организм, испытывая дефицит эстрогенов, заменяет его веществами-аналогами, продуцируемыми жировой тканью. Сами по себе эстрогены отвечают за нормальную работу женских органов. Они способствуют правильному развитию репродуктивной системы, формированию вторичных половых признаков по женскому типу. Таким образом, попытки организма компенсировать дефицит эстрогенов приводят, как правило, к избыточному отложению жиров. И в первую очередь к отложению жира на бедрах и талии. Причин снижения уровня выработки эстрогенов довольно много, одна из них — наступление возрастного климакса.

В некоторых случаях влиять на вес может и гормон пролактин, «ответственный» за выработку грудного молока. В норме его уровень повышается в последнем триместре беременности, а в первые месяцы после родов — падает, хотя лактация продолжается.

Пролактин усиливает аппетит у кормящей матери, из-за чего и происходит набор веса. Из-за нарушения работы гипофиза, гормон пролактин бывает повышенный, даже у нерожавших женщин. Менструальный цикл при этом нарушается, из грудных желез может выделяться молозиво, наблюдается прибавка в весе.

Существует ряд синдромов, обусловленных генетическими нарушениями, которые также характеризуются избыточным весом у больных.

Избыточному весу способствуют такие синдромы, как:

• Лоуренса-Муна
• Карпентера
• Прадера-Вилли
• Барде-Бидля.

В этих случаях происходят нарушения в области головного мозга, в работе гипоталамуса, управляющим работой гормонов гипофиза. Такие патологии относятся к неизлечимым и сопровождаются целым рядом других, более тяжелых пороков: умственной отсталостью, аномалиями развития конечностей и внутренних органов.

Аллергическая полнота

Казалось бы, какая связь между аллергическими реакциями и появлением лишнего веса? Как выяснилось, самая прямая.

Речь здесь идет, разумеется, не об острых формах аллергических реакциях вроде отека Квинке, а о так называемой скрытой аллергии. И именно скрытая аллергия дает повышенную чувствительность организма к тем или иным веществам. Часто эта чувствительность не имеет видимых проявлений, и, как правило, человек даже не догадывается, что регулярно употребляет в пищу аллергены.

При этом в организме постоянно протекают хронические воспалительные процессы. Иммунная система, защищаясь, блокирует клеточные рецепторы, в том числе и инсулиновые. В результате чего углеводы, попадающие в организм с пищей, превращаются в жировую ткань.

Достаточно исключить из своего рациона скрытые аллергены — и вы как минимум перестанете быстро набирать вес. Более того, при некоторых усилиях сможете привести свое тело в идеальную форму. Единственная сложность — это поиск тех самых аллергенов, для выявления которых требуется проведение специальных анализов.

Хроническое недосыпание

Оказывается, недостаток сна также сказывается на нашей фигуре. Недосыпание провоцирует увеличение веса даже в том случае, если мы правильно питаемся и не увлекаемся сладким. И хотя точная причина, почему так происходит, не установлена, есть предположение, что дело здесь в экономии организмом энергии. Находясь в состоянии постоянной усталости и стресса, наш умный организм стремится запасти впрок как можно больше веществ, которые впоследствии могут принять участие в энергетическом обмене. При этом сил на занятия спортом и любую другую активность не остается.

Как видим, причин появления избыточного веса множество. И если вы уверены, что дело не в образе жизни и неправильном питании, то, как можно скорее обратитесь к врачу и пройдите обследование. Уйдут болезни — уйдут и лишние килограммы.

Читайте также:

От каких заболеваний мы полнеем

Важно знать, что иногда стремительный набор веса никак не связан с обжорством и неправильным питанием. Это может быть результатом наличия в организме различных патологических процессов. Именно поэтому важно всегда следить за своим весом и бить тревогу, если масса тела начала увеличиваться сама по себе. Консультация врача в данном случае обязательна.

По каким причинам обычно возникает ожирение

Увеличение жировой ткани в организме – всегда неприятно. При наборе веса фигура становится менее привлекательной. Появляется целый ряд проблем со здоровьем. Человеку становится в разы тяжелее передвигаться.

К наиболее частым причинам, по которым возникает ожирение, относят:

1. Психологические факторы. Для многих людей еда становится успокоительным средством. Они едят после стресса, недосыпания и при сильных переживаниях.
2. Неправильное питание. Это самая частая причина лишних килограммов. Вы точно столкнетесь с ожирением начальной, а затем и запущенной степени, если в вашем рационе присутствует избыточное количество жирной или углеводной пищи. Масса тела может увеличиваться даже тогда, когда человек питается правильно, но при этом делает это 1-2 раза в день.
3. Отсутствие физических нагрузок. В таком случае человек потребляет больше, чем тратит в течение дня. Наиболее подвержены набору веса люди, которые имеют сидячую работу или много времени проводят за просмотром телевизора. Нужно взять за привычку хотя бы раз в день совершать пешую прогулку или делать по утрам зарядку.

4. Наличие вредные привычки. Курение и частое употребление алкоголя негативно сказывается на работе всего организма. Вредные привычки замедляют обменные процессы и повышают вероятность набора веса.

При таких причинах справиться с лишней массой тела нетрудно. Достаточно просто подкорректировать собственный образ жизни и рацион.

Какие болезни приводят к набору веса

Ожирение может иметь и патологические причины. В таком случае на прибавку в весе повлиял не только неправильный образ жизни, но и имеющиеся в теле патологические причины.

К болезням, которые активизируют набор веса относят:

1. Гипотиреоз. При болезни ослабляется работоспособность щитовидной железы. Возникает нарушение гормонального фона, что отрицательно сказывается на работоспособности всего организма. У человека происходит ухудшение метаболических процессов. Пища не может усваиваться как положено и сразу же переходит в жир. Ожирение возникает постепенно и обычно пациент замечает, что что-то не так не сразу, а когда вес достигает критической точки.
2. Поликистоз яичников. Заболевание сопровождается гормональным сбоем, что приводит к увеличенной выработке мужских гормонов в теле женщины. В кровь поступает избыточное количество инсулина. Ненужная глюкоза откладывается в жир.
3. Нарушение функционирования коры надпочечников. Эта патология также сопровождается гормональными сбоями. В таком случае в большом количестве производиться гормон стресса. Он активизирует желание поесть и необходимость отложения жировой массы. Организм находиться в постоянном состоянии стресса. В результате увеличивается масса тела.

4. Нарушения в функционировании гипоталамуса. В таком случае у человека появляется привычка переедать. Употребление пищи в избыточном количестве всегда приводит к набору лишней массы тела.
5. Выраженный климакс. Климакс – естественное возрастное изменение, но если женщина не следит за своим здоровьем, то он становится патологическим. Девушку беспокоят постоянные приливы, слабость, депрессия и ожирение, в том числе. После 40 лет нужно более тщательно следить за своим организмом и не отказываться от назначенных врачом гормональных препаратов. Они помогут восполнить дефицит недостающих компонентов.

Практически всегда набор веса – результат гормональных сбоев.

Как нормализовать массу тела

Если вы подозреваете, что ожирение – результат патологических процессов в организме, то следует без промедления обратиться за помощью к врачу. Доктор направит пациента на диагностику и при необходимости подберет эффективное лечение. Самолечение противопоказано. Оно не только неэффективно, но еще и может быть опасно. Поэтому без помощи врача не обойтись.

Дополнительно важно пересмотреть свой образ жизни. Рекомендуется:

• включить в рацион свежие овощи и фрукты;
• пить за день около 2 литров воды;
• ежедневно делать зарядку или посещать спортивный зал;
• исключить из своего рациона все вредное, например, жирное, жареное, быстрые углеводы;
• питаться маленькими порциями, но часто;
• отказаться от всех продуктов, содержащих избыточное количество химических добавок.

Эти советы нужно соблюдать вне зависимости от причины появления лишней массы тела.

skazhynet.ru

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!

Читайте также: 

Благодарю за прочтение статьи! Если статья оказалась полезна Вам, обязательно поделитесь ею с друзьями и знакомыми!

Резкий набор веса — причины и последствия. Как остановить?

С чем связан резкий набор лишнего веса — с генетическими особенностями организма, неправильным питанием или малоподвижным образом жизни? Ответ прост. Причинами стремительного набора веса как у мужчин, так и у женщин, чаще всего является стресс — ровно как и попытка заедать его сладким.

Несмотря на это, соблюдение рекомендованной нормы калорий — далеко не единственное правило. Например, хронический избыток глютена и насыщенных жиров в рационе приводит к набору лишнего веса в определенных зонах тела — прежде всего на животе.

// Почему люди толстеют?

Ключевой причиной резкого набора лишнего веса (особенно, в области живота) является малоподвижный образ жизни на фоне избытка питания. Высокий уровень кортизола (называемого гормоном стресса) провоцирует рост внутреннего висцерального жира, выдавливая живот вперед.

В свою очередь, у женщин набор веса может быть связан как с гормональными изменениями в период менопаузы (в среднем, это дает прибавку на 5-7 кг), так и с избытком углеводов и насыщенных жиров в рационе. Влияет также отсутствие физических нагрузок и сидячая работа.

Еще одной типичной причиной набора веса является сахарный диабет второго типа, тесно связанный с ожирением. Это заболевание развивается при регулярном употреблении большого количества быстрых углеводов и низком уровне физической активности.

// Читать дальше:

Причины быстрого набора веса

Отметим, что на практике большинство случаев быстрого набора лишнего веса связаны вовсе не с генетическими проблемами, а с перееданием и с нарушениями процессов выработки инсулина — в том числе, из-за регулярного употребления сладкого. Нормализация рациона — первое, с чего начинается путь к стройному телу.

1. Переедание

Потребляя с пищей больше энергии, чем того требует суточная норма калорий, вы провоцируете быстрый набор веса и отложение избытков в жировые депо на боках и бедрах. Помните о том, что лишняя горсть конфет в день (200-300 ккал) за год обеспечит прибавку в весе на 8-10 кг жира.

При этом необходимо учитывать и то, что занятия спортом не только ускоряют метаболизм, но и повышают аппетит. Пытаясь похудеть исключительно увеличением уровня физической активности, но не соблюдая диету, вы можете даже набрать вес за счет увеличения съедаемых порций.

2. Любовь к сладкому

Ошибочно рассматривать сахар исключительно как пустые калории. Съедая даже небольшое количество сладкого, вы резко повышаете уровень глюкозы в крови — спустя несколько минут этот уровень падает, а вы чувствуете характерное желание перекусить и съесть что-то вкусненькое.

Чтобы избежать набора веса, важно не только изучить информацию о гликемическом индексе, но и максимально ограничить употребление сахара и крахмалов в чистом виде — отказавшись не только от шоколада и сладостей, но и от фруктовых соков и даже подслащенных йогуртов.

// Читать дальше:

3. Высокий уровень стресса

Чтобы эффективно действовать в стрессовой ситуации, организм аккумулирует энергию при помощи резкого повышения гормона кортизола. Несмотря на то, что это эффективно в коротком промежутке времени, хронический стресс буквально выматывает организм.

Высокий уровень кортизола не только повышает аппетит, увеличивая тягу к быстрым углеводам, но и нарушает сон, а также приводит к набору веса в области живота. Помимо прочего, попытка сесть на диету в этом случае лишь ухудшает метаболизм, приводя к срывам и перееданию.

4. Нарушение работы щитовидной железы

Низкий уровень гормонов щитовидной железы (гипотериоз) характеризуется серьезными нарушениями в обмене веществ — в том числе, быстрым набором лишнего веса, хронической усталостью, головными болями, бессонницей и неспособностью выспаться даже при большом количестве сна.

Одной из наиболее распространенных причин снижения тиреоидных гормонов является нехватка йода в рационе, исправляемая простейшими способами. Если вы набираете лишний вес, даже тщательно соблюдая диету и занимаясь спортом, обязательно проверьтесь на недостаток йода.

5. Возрастные гормональные изменения

В возрасте 45-50 лет у женщин начинается менопауза, характеризующаяся изменением обмена веществ. Согласно исследованиям, средний набор веса в этот период составляет от 5 до 7 кг. Поскольку метаболизм меняется, избавиться от этого веса не всегда просто.

В свою очередь, возрастное снижение уровня тестостерона, важнейшего мужского гормона, приводит не только к резкой потере мышечной массы, но и провоцирует ожирение по «женскому типу». В этом случае жир начинает откладывается на груди, бедрах и в нижней части живота.

// Читать дальше:

6. Прием медикаментов

Прием некоторых медикаментов может приводить к изменению обмена веществ и увеличению уровня жировых отложений. Примерами являются антидепрессанты, нейролептики, средства от диабета, повышенного кровяного давления и анаболические стероиды.

Каждый из перечисленных препаратов имеет собственный механизм влияния на быстрый набор веса — от повышения аппетита, до влияния на уровень инсулина или даже на усвоение жиров. Если вы заметили набор веса при применении нового лекарства, обсудите это со своим лечащим врачом.

7. Недостаток сна

Недостаток полноценного сна и хронический недосып характеризуются серьезным стрессом для организма. Поскольку во время сна восстанавливается не только тело, но и мозг с центральной нервной системой, недосып существенно ухудшает биохимические процессы.

Нехватка сна буквально лишает человека энергии — пытаясь восполнить ее недостаток, люди потребляют не только больше кофе, но и пищи вообще. Учитывая и то, что недосып связан с нехваткой времени, это влияет на качество еды и переход на фастфуд и вредные продукты.

// Читать дальше:

Резкий набор веса — последствия

Ожирение — это наиболее распространенное нарушение метаболизма среди всех болезней в мире. По оценкам Всемирной Организации Здравоохранения, примерно каждый третий взрослый человек на планете имеет избыточный вес, а каждый десятый страдает ожирением.

Резкий набор веса — это не только эстетическая проблема. Ожирение наносит комплексный вред здоровью организма, поскольку с увеличением лишнего веса жировые клетки начинают играть все более активную роль в метаболизме человека, нарушая обмен веществ.

Чрезмерные жировые отложения влияют на повышение холестерина, развитие сердечно-сосудистых заболеваний, сахарный диабет второго типа, мышечно-скелетные повреждения (например, остеоартрит), а также даже на некоторые раковые заболевания (рак эндометрия, молочной железы и толстой кишки).

// Последствия ожирения:

***

Резкий набор лишнего веса — серьезная проблема, несущая не только эстетические последствия, но и создающая многочисленные риски для здоровья. Одной из типичных причин роста жира на животе является высокий уровень кортизола. Кроме этого, набор веса часто служит симптомом диабета или преддиабета.

Научные источники:

1. Menopausal Weight Gain: How To Get Your Body Back, source
2. Obesity and hormones, source
3. Iodine deficiency is higher in morbid obesity, source

В продолжение темы

Причины нарушения метаболизма: почему мы быстро набираем вес

Резко набрали вес? Это неспроста.

За каждым отложенным граммом жира стоит целая обменная система организма. В норме она служит тому, чтобы человек был здоровым, сильным  и бодрым. Если же вес начинает расти, значит, обменные процессы нарушены. 

Вместо мышц – жир

Мужчины – главные кандидаты на полноту еще даже до достижения 30 лет. Метаболизм у них более быстрый, так как «рассчитан» на большую мышечную массу и более активную жизнь. Но многие современные альфа-самцы проводят дни за рабочим столов, а вечера у телевизора. Получается, мышцы наращивать негде. Меняется соотношение жировой и мышечной массы – и вот, пожалуйста, у мачо вырос животик и бока.

Чтобы поправиться, мужчине даже не надо много есть, достаточно мало двигаться. Но неправильное питание — катализатор процесса набора лишних кило. Чем меньше полезного в пище, тем хуже для фигуры. Так что малоподвижным мужчинам не рекомендуется хлебобулочная продукция, полуфабрикаты, фаст-фуд. Лучше налегать на белок и сложные углеводы (крупы, овощи). 

Еще одна «мужская» проблема – накопление шлаков в сосудах. Женщины до определенного возраста (до начала менопаузы) защищены от этого – спасает эстроген. Холестериновые бляхи способны превращаться в тромбы и стать причиной раннего инфаркта или инсульта у мужчины. Профилактика: то же правильное питание и физические нагрузки.

Переедать опасно и для фигуры и для сердца, даже если пища полезная. Диетологи рекомендуют сокращать порцию в 2-3 раза, если работать приходится только головой. Мужчинам – офисным сотрудникам надо есть хотя бы на 500 Ккал  в сутки меньше (отнимите от нормы в 2500-3000 Ккал).

Женщины до 30 лет полнеют по той же причине – гиподинамия. Конечно, многие набирают лишний вес во время беременности и затем не могут от него избавиться. Причина полноты тут в гормональной перестройке организма будущей матери и бесконтрольном употреблении вредной еды. Обычно активная жизнь в первые месяцы после рождения малыша (попробуйте «пассивно» за ним поухаживать!) ведет к потере веса. Некоторые отмечают, что похудели, после того, как перестают кормить грудью – причина все в том же гормональном изменении.

Но если не принимать во внимание набор веса, связанный с вынашиванием и рождением детей, то молодые женщины толстеют по тем же причинам, что и мужчины – мало двигаются и едят что попало. В итоге соотношение жировой клетчатки и мышц – не в пользу последних.

Возраст или лень?

Ответ – возраст. С каждым прожитым десятилетием скорость метаболизма человека уменьшается приблизительно на 5%. Даже стройняшки отмечают, что после 30-ти стали поправляться по чуть-чуть. Что делать? 

— Запустить метаболизм, искусственно его ускорять. Для этого переходите на дробное питание – порции по 200-250 г 5-6 раз в день. До 15 часов – фрукты, овощи, белок (мясо или рыба). В обед углеводы (например, каша). Затем овощные салаты. Рыбу и мясо не ешьте позже, чем за 4 часа до сна. Ужинать можно и за 1,5 часа до сна, но желательно, чтобы это было что-то легкое. Салатик или кисломолочный продукт, — рекомендует диетолог Борис Скачко.

Спорт тоже стоит на страже стройности и красоты. К тому же с возрастом только спорт и держит нас в тонусе (если, конечно, ваша профессия не парашютист). Рекомендуемые нагрузки – полчаса в день. Упражнения надо делать интенсивно, чтобы вспотеть. Если вам скучно повторять одно и то же в спортзале, помогут, к примеру, танцы. Они заставляют работать практически все мышцы, при этом начинаются с разогревающей разминки и дарят ни с чем не сравнимое удовольствие творчества.

Опасное наследство

Склонность к полноте передается по крови. Точнее – по клеткам. Как выяснили ученые из университета в Кэмбридже, за ожирение отвечает несколько генов. Один из них — мутировавший ген KSR2 – отвечает за расщепление сахара и жиров. Иногда он проявляет себя еще в детстве. Полные детки могут вытянуться в подростковом возрасте, но начать полнеть после 25-ти.

Второй ген полноты – FTO – вызывает желание кушать сладкое и жирное. Очевидно, имеет отношение к контролю эмоционального состояния человека. Как известно, и сладости и жирные блюда приносят ощущение счастья, так как сказываются на синтезе положительных гормонов. Увы, ощущение мимолетно, а лишние кило потом очень сложно «согнать».

Дело характера

Резкий набор веса, не связанный с беременностью, — очень опасный признак. Зачастую свидетельствует о гормональном нарушении. В первую очередь, надо обратиться к эндокринологу, сделать УЗИ щитовидной железы и сдать гормональную панель. Также придется проверять половые гормоны и работу надпочечников. О гормональном сбое говорят и изменения в поведении – капризность, вялость, агрессия и раздражительность.

Сбой может быть спровоцирован сильным стрессом, но иногда говорит о системных нарушениях, например, о развитии диабета. Игнорировать этот тревожный звоночек нельзя не только ради возвращения хорошей фигуры, но и для сохранения здоровья в целом.

Кстати, у мужчин гормональный сбой может вызывать и пиво. Многие медики считают, что пиво влияет на выработку эстрогена. У мужчин (как и женщин) в организме присутствуют оба главных половых гормона – и тестостерон и эстроген, просто в разных пропорциях. Если пропорциональность нарушить, начнутся разные неприятные явления. Например, у мужчины — набор веса в области талии, ягодиц, бедер, боков.  В женщину от этого, конечно, не превратишься, но и в форму вернуться будет очень сложно. Кстати, некоторые медики полагают, что на потенции чрезмерное употребление хмельного напитка также сказывается…

У женщин «перекос» в сторону тестостерона обычно приводит к абдоминальному типу полноты. 

— Такие женщины могут быть очень сексуальными и привлекательными, однако отличаются большей целеустремленностью, силой воли, характером. Абдоминальная полнота – это когда растет живот, а не бедра. То есть лишние кило оседают именно на животе и талии, — говорит Борис Скачко. —  Чтобы похудеть, надо  делать упражнения на пресс, применять аэронагрузки со сменным темпом, играть в спортивные игры и, опять же, дробно питаться. 

Сезонное

Как правило, каждый человек немного полнеет ближе к зиме. Это связано с природным процессом: организм набирает запасов впрок. Ведь зима может быть и голодная…

Кроме того, жирные и сладкие продукты быстро дают энергию, то есть прекрасно согревают в мороз. С этой целью нас и тянет на вкусненькое с первым же похолоданием…

Недостаток солнечного света в осенне-зимний период приводит к нехватке позитивных гормонов и так называемой хандре. Во время нее также очень хочется побаловать себя сладостями (или жирностями), так как продукты этого типа дарят кратковременное ощущение эйфории.

Что делать, если поправляешься к зиме? Прежде всего, контролировать размер порции. Холодное и голодное зимнее время – это у нас в генетической памяти. Но у городского человека обычно зима вполне в приемлемых условиях проходит. На обогрев, конечно, тратятся усилия организма, но ради этого есть конфеты килограммами не стоит. Ведь все равно большую часть дня мы проводим в отапливаемых помещениях, а чаще – еще и в сидячем положении за рабочим столом. Так что не налегайте на вкусноту, а для быстрого обогрева в экстремальной ситуации носите с собой пару фруктов и бутылку воды.  Фрукты дают энергию не хуже сладостей, а вода поможет уравновесить процесс терморегуляции.

К весне (апрелю, а не холодному марту) обычно наступает период похудения  — легко теряется 1-3 кило. Особенно этому способствует переход на «огородную» пищу – зелень и овощи.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как не растолстеть зимой

Google резко упал? Вот как восстановить

Войти в предпочитаемый вами инструмент аналитики и увидеть, что ваш рейтинг в Google резко упал, унося с собой тонну вашего трафика, — ужасное чувство.

Но в конце туннеля горит свет. В большинстве случаев вы можете точно диагностировать, почему ваш рейтинг упал, предпринять шаги для решения проблемы и восстановить утраченный рейтинг.

12 возможных причин, почему ваш рейтинг в Google резко упал (и как их исправить)

Резкое падение вашего рейтинга в Google может быть вызвано целым рядом факторов, включая усиление конкуренции, ручное действие со стороны Google, обновление алгоритма или даже случайный персонаж в вашем роботе.txt файл.

Вот 12 возможных причин резкого падения рейтинга Google:

1. Вы приняли меры, принятые вручную
2. Ваш сайт был взломан
3. Кто-то ошибочно пометил ваши страницы как Noindex
4. Кто-то по ошибке добавил протокол запрета в ваш файл Robots.txt
5. Перенос сайта, обновить, или редизайн без переадресации
6. Контент на вашей странице изменился
7. Вы потеряли часть своих обратных ссылок
8. Кто-то опубликовал контент, который лучше, чем ваш
9. Ваш пользовательский опыт ухудшился
10. Ключевое слово, по которому вы оцениваете, имеет неустойчивые результаты поиска
11. Внезапное изменение намерения поиска
12. Изменения алгоритма Google

1.Вы подверглись действию вручную

Ручные меры — это штрафы, наложенные экспертами Google, которые обнаружили, что ваш веб-сайт нарушает рекомендации по обеспечению качества для веб-мастеров.

На самом деле относительно редко ручное действие может стать причиной снижения рейтинга. Однако это одна из самых простых причин для диагностики, поэтому это отличное место для начала расследования.

Чтобы узнать, применялись ли к вам меры, принимаемые вручную, зайдите в Google Search Console, разверните вкладку «Безопасность и меры, принимаемые вручную» и нажмите «Действия, принимаемые вручную.”

Если написано «Проблем не обнаружено», то падение вашего рейтинга не является результатом штрафа. Переходите к следующему шагу.

Если вы получили ручного действия, то конкретное действие, за которое вы были наказаны, а также инструкции по восстановлению и повторной отправке вашего сайта на повторную проверку, появятся на странице.

Очень важно быстро и полностью устранить проблему, из-за которой были предприняты действия вручную. Действия вручную могут привести к удалению части вашего веб-сайта или даже всего вашего веб-сайта из индекса Google.

Google приводит 12 причин, по которым на сайты могут быть наложены штрафы вручную, включая действия, которые вы могли сделать сами (например, покупка обратных ссылок), или действия других людей (например, спам, созданный пользователями в комментариях блога). Чтобы увидеть полный список, посетите страницу Google о мерах, принимаемых вручную.

2. Ваш сайт был взломан

Еще одна потенциальная причина внезапного падения рейтинга — хотя это также одна из более редких причин — заключается в том, что ваш сайт был взломан. Опять же, полезно сначала проверить, потому что это легко диагностировать.

Откройте консоль поиска Google, разверните вкладку «Безопасность и действия вручную» и нажмите «Проблемы безопасности».

Если написано «Проблем не обнаружено», то падение вашего рейтинга не является результатом атаки злоумышленника на ваш сайт. Переходите к следующему шагу.

Если в этом отчете отображается проблема, возможно, ваш сайт был взломан или заражен вредоносным ПО. В этой статье справки Search Console объясняется, что означают различные ошибки безопасности, и вы можете прочитать эту статью от Google, чтобы узнать, как и почему ваш сайт был взломан, и получить советы о том, как исправить это.

Крайне важно немедленно исправить взломанный сайт, а не только для восстановления вашего рейтинга. Ваш сайт в настоящее время представляет опасность для всех, кто его посещает, как для сотрудников, так и для клиентов.

3. Кто-то по ошибке пометил ваши страницы как Noindex

Иногда разработчики непреднамеренно оставляют на страницах сайта метатег noindex robots. Это часто происходит при перемещении обновленных страниц из среды разработки или промежуточной среды в рабочую среду. Однако, если вы используете WordPress и такой плагин, как Yoast SEO, писатели и редакторы также могут по ошибке добавить этот тег.

Метатег noindex robots сообщает Google не индексировать эту страницу, поэтому, если Google обнаружил этот тег на любой из страниц вашего сайта, он удалит эту страницу из индекса.

Вы можете посмотреть код страницы, открыв страницу в браузере, щелкнув правой кнопкой мыши и выбрав «Просмотреть исходный код страницы». Затем нажмите Control + F (Windows) или Command + F (Mac), чтобы открыть функцию поиска, и найдите «noindex».

Если он не находит употребления этого термина, это не причина падения вашего рейтинга.Переходите к следующему шагу.

Если на вашей странице есть метатег noindex, попросите разработчиков удалить его, или, если это было вызвано изменением настройки в Yoast SEO, просто переключите настройку обратно на «Да» и обновите страницу / публикацию.

Вы также можете перейти в консоль поиска Google и попросить Google переиндексировать эту страницу. Просто вставьте URL-адрес страницы в строку поиска в верхней части консоли поиска Google. Затем нажмите «Запросить индексирование», чтобы добавить страницу в очередь сканирования Google.

Обратите внимание, что повторное сканирование и переиндексация страницы может занять несколько часов или несколько дней.

Если вы не хотите возиться с просмотром кода на каждой странице, вы также можете использовать расширение Chrome, например Robots Exclusion Checker (бесплатно), чтобы получить быстрый отчет о директивах индексирования на любой веб-странице.

4. Кто-то по ошибке добавил запретительный протокол в ваш файл Robots.txt

Подобно метатегу роботов noindex, протокол Disallow сообщает сканерам поисковых систем не сканировать ваш сайт или определенные страницы.Опять же, этот тип проблемы обычно возникает непреднамеренно, когда разработчики переносят изменения из более низкой среды в рабочую.

Проверить наличие проблем в файле robots.txt на вашем сайте несложно. Просто введите свое доменное имя, а затем /robots.txt.

Просмотрите все, что следует за Disallow . В частности, вы ищете Disallow: / , который запрещает поисковым системам сканировать какие-либо страницы вашего сайта, или Disallow , за которым следуют любые страницы или каталоги, которые * должны * сканироваться.

Скорее всего, вы намеренно запретили доступ к некоторым страницам, поэтому не паникуйте, если вы увидите инструкции по запрету в своем файле robots.txt. Например, если у вас есть сайт WordPress, все ваши внутренние страницы будут запрещены.

Если у вас есть вопросы или проблемы, поговорите с кем-нибудь из вашей группы разработчиков. Ваши разработчики смогут объяснить вам любые инструкции в файле и / или исправить любые проблемы в файле.

5. Перенос, обновление или изменение дизайна сайта без перенаправления

Если вы недавно перенесли свой сайт на новый домен, обновили некоторые страницы или изменили дизайн своего сайта, возможно, эти изменения были неполными.

В частности, если вы изменили какой-либо из URL-адресов своего сайта в процессе, возможная причина падения вашего рейтинга может быть результатом пренебрежения внедрением переадресации или неправильной реализации переадресации.

Когда вы меняете URL страницы, Google видит ее как совершенно новую страницу. Любой капитал, который страница заработал от Google с течением времени, и любые обратные ссылки, которые указывали на эту страницу, уничтожаются. Вы начинаете с нуля. По этой причине лучший подход — никогда не менять свои URL-адреса.

Конечно, это не всегда практично, поэтому, если вам нужно изменить свои URL-адреса, вы можете избежать этих результатов и сохранить свой рейтинг, 301 перенаправив старые страницы на их новые URL-адреса.

Чтобы узнать, правильно ли были реализованы перенаправления, посетите один из своих старых URL-адресов. Если старая страница загружается, вам нужно добавить перенаправления, чтобы указать эти старые URL-адреса на ваши новые URL-адреса. Если страница перенаправляется на ваш новый URL-адрес, вероятно, это не причина снижения вашего рейтинга.

Если причиной вашей проблемы является отсутствие или неправильно реализованные перенаправления, вы можете попросить свою команду разработчиков добавить необходимые перенаправления.Или есть способы добавить перенаправления самостоятельно.

Если у вас есть сайт WordPress, вы можете использовать такой плагин, как премиум-версия Yoast SEO (от 89 долларов в год) или Redirection (бесплатно).

Для систем управления контентом, не относящихся к WordPress, поищите в Google «как реализовать 301 редирект в [название вашей системы управления контентом]», чтобы узнать о возможных вариантах.

После правильной реализации переадресации вы должны увидеть, что ваш рейтинг восстановится.

6. Содержание вашей страницы изменилось

Если вы обновляли контент на своем сайте, возможно, что падение рейтинга отдельных страниц связано с изменением содержания на этой странице.Это изменение рейтинга может быть плохим, а может и не быть.

Например, может случиться так, что кто-то обновил контент на странице, чтобы оптимизировать его для более объемных ключевых слов. Таким образом, может случиться так, что рейтинг для определенного ключевого слова, которое вы отслеживаете, упал, но в то же время повысился рейтинг для ключевого слова с большим объемом. Это может привести к снижению рейтинга определенных ключевых слов, но в целом к ​​увеличению трафика.

По этой причине, если вы обновляете старый контент и оптимизируете его для новых и разных ключевых слов, важно дать ему пару недель, чтобы вы могли увидеть, как он в конечном итоге будет ранжироваться по различным ключевым словам.

Также важно использовать такой инструмент, как AuthorityLabs, изображенный выше, для отслеживания изменений рейтинга при обновлении содержания сайта, чтобы вы могли быть уверены, что вносимые вами изменения оказывают положительное, а не отрицательное влияние.

С другой стороны, изменение существующего содержимого может быть вредным, если обновленное содержимое плохо оптимизировано для поиска. Может случиться так, что новая версия страницы не соответствует лучшим практикам поисковой оптимизации на странице, в ней отсутствует SEO-заголовок или мета-описание или она больше не соответствует намерениям поисковика.

В этом случае вы сможете восстановить свой прежний рейтинг, вернув свой контент обратно к версии, которая ранжировалась задолго до обновления.

7. Вы потеряли часть своих обратных ссылок

Ссылки являются одним из трех основных факторов ранжирования Google, поэтому потеря некоторых обратных ссылок, в частности, авторитетных обратных ссылок, может привести к падению вашей страницы в рейтинге поисковой выдачи.

Чтобы быть в курсе изменений в вашем профиле обратных ссылок, вы можете использовать такой инструмент, как Linkody (от 14 долларов.90 / мес).

Linkody отправит вам уведомление, когда вы заработаете или потеряете обратную ссылку, что упростит доступ к сайтам и выяснит, почему они больше не ссылаются на вашу страницу. Иногда сайт по ошибке удаляет вашу ссылку, и простой запрос на ее прочтение может вернуть вам эту ссылку.

8. Кто-то опубликовал контент, который лучше вашего

Иногда рейтинг определенных страниц мог упасть из-за того, что кто-то опубликовал конкурирующий контент, который, по мнению Google, лучше вашего.Конкурирующий контент может:

• быть более качественным
• более полным
• иметь больше обратных ссылок
• быть более актуальным
• лучше удовлетворять намерения поисковика
• включать активы, которые пользователи предпочитают для этого запроса, такие как видео
• лучше оптимизировать для поиска

Лучшее, что можно сделать, если вы считаете, что это причина падения вашего рейтинга, — это просмотреть результаты, которые сейчас превосходят ваши. Чем отличаются эти результаты? Что в них лучше? У них есть еще ссылки?

Вы можете использовать расширение MozBar для браузера (бесплатно), чтобы сравнить количество ссылок, указывающих на ваш сайт, с количеством ссылок, указывающих на конкурентные результаты поиска.

Вашей целью должно быть обновление вашего контента, чтобы сделать его более конкурентоспособным. Убедитесь, что он актуален, полностью соответствует правильному замыслу и исчерпывающий. Попробуйте добавить видео или несколько пользовательских изображений.

И если вы считаете, что это лучше, потому что на нем больше ссылок, рассмотрите возможность проведения кампании по построению ссылок для этой страницы или даже просто ссылки на эту страницу с большего количества страниц вашего собственного веб-сайта.

9. Ваш пользовательский опыт ухудшился

Есть несколько проблем с пользовательским интерфейсом, которые, по словам Google, могут повредить вашему рейтингу, в частности, скорость загрузки страницы, удобство для мобильных устройств и навязчивые межстраничные объявления.

Если вы недавно изменили содержание или дизайн своей страницы, возможно, теперь страница загружается медленнее или больше не подходит для мобильных устройств.

Вы можете проверить скорость загрузки своей страницы с помощью бесплатного инструмента Google PageSpeed ​​Insights (стремитесь набрать 90–100 баллов), а проблемы с удобством использования для мобильных устройств можно найти в отчете Google Search Console «Удобство использования мобильных устройств». Если у вас есть проблемы с удобством использования для мобильных устройств, которые необходимо исправить, Google предоставит описание этих проблем в консоли поиска Google.

Навязчивые межстраничные объявления — наложения страниц, которые блокируют все или большую часть содержимого на странице — это вещи, которые вам пришлось бы добавить намеренно. Поэтому, если вы недавно добавили на свой сайт всплывающее окно, предлагающее пользователям, например, подписаться на ваш информационный бюллетень, вам может потребоваться настроить отображение этого всплывающего окна в соответствии с рекомендациями Google.

10. Ключевое слово, по которому вы ранжируете, дает нестабильные результаты поиска

Страницы результатов поисковой системы (SERP) для некоторых запросов, особенно вечнозеленых запросов, относительно статичны.Но для других запросов результаты поиска часто меняются. Это могло быть связано с рядом факторов, но вот пара более распространенных:

• Запрос требует своевременных результатов. Новостные запросы — очевидный пример, когда Google будет отдавать приоритет своевременным результатам, но это также может относиться к таким вещам, как «лучшие шоу на Netflix», когда что-то, написанное три месяца назад, больше не включает что-то новое и популярное, что было недавно выпущено.
• Google не уверен в поисковой цели запроса. Цель Google состоит в том, чтобы предоставить пользователям точную информацию, которую они ищут, но иногда неизвестно, что это за намерение. В этом случае он может часто сортировать результаты, поскольку он пытается точно определить намерение искателя и результаты, которые лучше всего удовлетворяют это намерение.

Если вы подозреваете, что имеете дело с нестабильной поисковой выдачей, рассмотрите возможность отслеживания своего рейтинга по ключевым словам наряду с рейтингом конкурентного контента по тем же ключевым словам с помощью такого инструмента, как AuthorityLabs.

Тогда смотрите на рейтинги каждый день. Сильно ли они меняются как для вас, так и для ваших конкурентов? Если так, то это, скорее всего, нестабильная выдача.

Есть несколько способов справиться с нестабильными результатами поиска. Вы можете обновить свой контент, чтобы оптимизировать его для более актуального ключевого слова, или вы можете повторно оптимизировать его для ключевого слова с четко определенным намерением поиска. Или, если вы настраиваете таргетинг на ключевое слово, требующее актуального содержания, вы можете просто регулярно обновлять свое сообщение, чтобы убедиться, что ваш контент всегда актуален.

11. Внезапное изменение поискового намерения

Время от времени общее намерение ключевого слова, по которому вы выполняете рейтинг, может внезапно измениться. Это может быть результатом недавних новостей или популярной темы, которую люди начали массово искать, используя ключевое слово, по которому вы ранее ранжировались.

Это легко диагностировать: просто найдите в Google свое ключевое слово. Если результаты, которые сейчас превосходят вас, относятся к текущему событию или актуальной теме, вероятно, изменилось намерение, стоящее за вашим ключевым словом.

Один из способов восстановления рейтинга — просто переждать. Тенденция намерений, вероятно, со временем уменьшится, и ваш рейтинг восстановится.

И наоборот, вы можете провести исследование ключевых слов и найти другое ключевое слово для таргетинга, которое связано с темой вашего существующего контента, но не имеет прямого отношения к актуальному событию.

12. Изменения алгоритмов Google

Последняя причина, по которой ваш рейтинг мог резко упасть, — это изменение алгоритма Google.Я намеренно выбрал последний вариант по нескольким причинам:

• Люди склонны верить, что сдвиги в ранжировании связаны с изменением алгоритма, и это убеждение иногда отговаривает их от изучения проблем, упомянутых выше.
• Часто бывает очень сложно подтвердить, что сдвиги в рейтинге являются результатом изменения алгоритма, потому что Google делает тысячи обновлений в год и редко сообщает о том, что изменение было реализовано.
• Часто трудно — а иногда и невозможно — восстановить потери ранжирования из-за изменения алгоритма, потому что Google редко конкретизирует, на что нацелено изменение алгоритма.По умолчанию советуют «убедиться, что вы соблюдаете наши рекомендации для веб-мастеров». Или иногда совет: «особо нечего исправить».

Вы не можете точно знать, является ли падение вашего рейтинга результатом изменения алгоритма, если только Google специально не говорит: 1) что алгоритм изменился и 2) на что нацелено это изменение. Чаще всего эта информация не разглашается.

Однако, если вы проверили все причины, не связанные с алгоритмом, и не обнаружили проблем, есть способы узнать, сообщают ли другие владельцы сайтов и оптимизаторы поисковых систем о возможных изменениях алгоритмов:

• Круглый стол поисковой системы — отличный источник, за которым стоит следить, чтобы быть в курсе последних новостей от Google и сообщений о предполагаемых изменениях алгоритмов.
• MozCast создает «сводку погоды», показывающую изменчивость алгоритма Google.
• Moz также ведет список подтвержденных обновлений алгоритмов Google.
• Когда Google планирует серьезное изменение алгоритма, нацеленное на конкретную вещь, они обычно заранее публикуют об этом обновлении в Центральном блоге для веб-мастеров, чтобы владельцы сайтов были предупреждены и успели внести необходимые изменения.

Лучшая защита от падения рейтинга Google — хорошее нападение

Диагностика падения рейтинга может быть долгим, трудоемким и иногда бесполезным процессом, поэтому лучший подход к снижению рейтинга — сделать все возможное, чтобы его избежать.

Ознакомьтесь с рекомендациями Google для веб-мастеров. Ознакомьтесь с рекомендациями Google по оценке качества поиска. Поймите, какие проблемы приводят к ручным действиям, и избегайте этих действий. Будьте в курсе событий в Центральном блоге Google для веб-мастеров, подписывайтесь на @googlewmc в Twitter и смотрите новые видео, размещенные на канале #AskGoogleWebmasters на YouTube.

Затем используйте полученные знания для создания отличного сайта, который понравится как Google, так и пользователям.

Мой рейтинг в Google резко упал — как восстановить

Это худший кошмар каждого оптимизатора поисковых систем. Ваш рейтинг растет, а ваш органический трафик неуклонно растет. Все идет хорошо.

Затем однажды вы идете проверять рейтинг своих ключевых слов и видите огромное падение.

Почти все ваши ключевые слова исчезают из результатов поиска Google. Ключевые слова, которые вы использовали для ранжирования на верхней позиции с помощью избранного сниппета, теперь похоронены где-то на восьмой странице страницы результатов поисковой системы (SERP).

Вас охватывает ряд эмоций, от замешательства до гнева и даже страха, если это произойдет с веб-сайтом клиента.

Независимо от того, насколько вы хороши в SEO, реальность такова, что ваш сайт можно полностью удалить из индекса Google в мгновение ока — просто спросите Search Engine Land.

И когда это происходит, это может показаться невозможным. Но как только реальность вашей ситуации начинает осваиваться, возникает следующий вопрос: что вы с этим делать?

В этом руководстве мы рассмотрим некоторые из наиболее распространенных причин, по которым рейтинг вашего сайта мог резко упасть, и шаги, которые необходимо предпринять для восстановления.

1. Обновление алгоритма Google

Это один из самых распространенных виновников резкого падения рейтинга. Как мы все знаем, Google любит вносить изменения в свой алгоритм, и в результате ваш рейтинг может начать меняться.

Поэтому одно из первых действий, которое вы должны сделать после того, как заметили значительное снижение вашего рейтинга в поиске, — это проверить последние новости SEO.

Мы рекомендуем сначала отправиться на MozCast. Это веб-сайт Moz, который отслеживает изменения в результатах поиска Google и отображает их в форме прогноза погоды.

Если ваше падение в рейтинге коррелирует с изменениями, которые показывает MozCast, это может быть индикатором того, что на ваш сайт повлияло обновление алгоритма.

Следующим шагом является проверка различных веб-сайтов SEO, чтобы узнать, на что, возможно, были нацелены обновления. Например, было ли это отраслевой спецификой? Был ли он нацелен на сайты с сомнительными обратными ссылками?

Проверка таких сайтов, как Search Engine Watch и Search Engine Journal, может дать вам представление о любых важных обновлениях.

Кроме того, потратьте некоторое время на просмотр Twitter. Всякий раз, когда происходит крупное обновление алгоритма, оптимизаторы поисковых систем отправляются в Twitter, чтобы рассказать о том, как это повлияло на их веб-сайты.

Выясните причину обновления алгоритма, а затем внесите необходимые изменения в свой веб-сайт, чтобы исправить это.

Имейте в виду, что после обновления алгоритма рейтинги, как правило, немного меняются. Так что не паникуйте и сразу переходите в аварийный режим!

Подождите несколько дней и посмотрите, где находится ваш рейтинг.Если они вернутся к норме (или близкой к ней), вы можете спокойно отдыхать. Но если негативное воздействие сохраняется на некоторое время, пора действовать.

2. Вы потеряли ценные обратные ссылки

Несмотря на то, что ими можно манипулировать, обратные ссылки по-прежнему являются одним из главных факторов ранжирования Google.

Так что, если в ваших обратных ссылках произошло значительное изменение, это могло повлиять на ваш рейтинг.

Вы можете использовать такие инструменты, как Ahrefs или Majestic, чтобы отслеживать свои обратные ссылки.Даже если ваш рейтинг не снизился, рекомендуется регулярно отслеживать новые и потерянные обратные ссылки.

Когда вы видите, что новые сайты ссылаются на вас, это дает вам возможность обратиться и потенциально работать вместе над контентом и зарабатывать больше ссылок.

С другой стороны, когда вы видите, что потеряли обратную ссылку, вы можете покопаться в ней и попытаться выяснить, почему она была потеряна.

На скриншоте ниже мы видим, что CoSchedule потерял ссылку из Convince and Convert, потому что ссылка была удалена по какой-то причине.В этот момент CoSchedule может попытаться выяснить, почему ссылка была удалена, и попытаться вернуть ее.

Если вы видите, что большое количество обратных ссылок потеряно, это должно быть поводом для беспокойства и часто означает, что с вашим сайтом возникла проблема.

Возможно, кто-то изменил URL-адрес одной из ваших страниц, на которую чаще всего ссылаются, или, что еще хуже, ваш сайт был взломан и перенаправляется в другое место.

Какой бы ни была проблема, вам необходимо немедленно ее решить, если она вызывает снижение вашего рейтинга в поиске.

В дополнение к повсеместному падению обратных ссылок, вам также следует сузить круг потерянных ценных обратных ссылок.

Например, если ваш рейтинг упал по определенному ключевому слову, проверьте обратные ссылки для конкретной страницы, которая ранжировалась по нему.

Страница потеряла ссылки с авторитетных сайтов? Это могло бы объяснить ваше падение в рейтинге.

В таких случаях вы можете диагностировать проблему, просмотрев сайт, с которого вы потеряли ссылку.Возможно, они обновили свой контент и удалили вашу ссылку. Или, возможно, они перенаправили страницу на что-то другое, поэтому ваша ссылка потерялась.

Когда вы теряете обратную ссылку, сделайте все возможное, чтобы восстановить ссылки и измерить, видите ли вы повышение рейтинга после восстановления своей позиции.

3. Вы изменили рейтинг страницы

В некоторых случаях вы можете быть виноваты в падении рейтинга.

Алгоритм Google может быть привередливым. Малейшее изменение вашей копии или чего-либо еще на странице, имеющей рейтинг, потенциально может стать причиной вашего падения.

Это особенно важно, если несколько человек имеют право редактировать сайт. Иногда кто-то невинно вносит изменения в страницу, не понимая, что это может повлиять на SEO.

Вот некоторые из наиболее распространенных изменений, которые люди вносят на страницы, потенциально влияющие на рейтинг:

• URL: Я видел это много раз. Кто-то меняет URL-адрес страницы без согласования с командой SEO или агентством, и вы не узнаете об этом, пока не увидите, что ваш рейтинг упал.Чтобы этого избежать, установите строгие процедуры, определяющие, когда, почему и как можно изменять URL-адреса.
• Мета-заголовок: Смена мета-заголовков — еще одна вещь, которая может привести к падению рейтинга. Помните, поисковые системы используют ваш мета-заголовок, чтобы понять, о чем страница. Так что, если вы получили страницу для ранжирования, мета-заголовок выполняет свою работу. Изменение его открывает возможность запутать Google, особенно если из него были удалены ключевые слова. Кроме того, мета-заголовок также влияет на ваш рейтинг кликов (CTR) в результатах поиска.Поэтому, если новое название не так привлекательно, меньше людей будут нажимать на него, что может привести к снижению вашего рейтинга.
• Заголовки: Ваши h2, h3 и т. Д. Помогают Google понять, о чем ваш контент. Так что, если вы или кто-то другой внесли изменения, например, удалили ключевые слова из ваших подзаголовков или заголовка сообщения, это может быть частично виновато в падении вашего рейтинга.
• Содержание: И последнее, но не менее важное: серьезные изменения в копии страницы могут стать фактором снижения вашего рейтинга в Google.Независимо от того, вырезаете ли вы какой-то контент, добавляете к нему или изменяете существующую копию, когда Google повторно сканирует страницу, он может не найти то, что вы написали, как релевантное вашим целевым ключевым словам, как раньше.

Главное здесь заключается в том, что вы должны проявлять осторожность при внесении изменений в страницы с рейтингом. Вы никогда не знаете, как это повлияет на ваше SEO.

4. Штраф вручную

Это на самом деле и хорошо, и плохо. Из-за обновлений алгоритмов, утерянных ссылок или изменений на вашей странице вы часто делаете предположения и предположения относительно того, почему ваш рейтинг резко упал.Но когда вы получите штраф вручную, Google уведомит вас.

Ручные штрафы — это способ Google сообщить вам, что вы сделали что-то, что нарушает их рекомендации для веб-мастеров. Это могут быть спам-обратные ссылки, тонкий контент или что-то еще.

Причина, по которой мы говорим, что это не самое худшее в мире, заключается в том, что вы, по крайней мере, имеете представление о том, почему ваш рейтинг упал.

Определив причину, вы можете следовать рекомендациям Google, чтобы решить проблему.Этот процесс выходит за рамки данной статьи, но вы можете ознакомиться с этим руководством для получения дополнительной информации.

К сожалению, есть ужасные истории о людях, которым приходилось полностью отказываться от своих веб-сайтов и начинать заново, потому что они не могли восстановиться после ручных действий со стороны Google. Но во многих случаях вы можете поправиться — это может занять некоторое время.

5. Рост конкуренции

И последнее, но не менее важное: в некоторых случаях вы можете увидеть падение рейтинга просто потому, что ваши конкуренты «опережают» вас.

Помните, что всякий раз, когда рейтинг одного сайта увеличивается, это означает, что рейтинг как минимум еще одного сайта снижается. Вы можете быть одним из таких сайтов.

Если не предпринять широкомасштабных усилий, чтобы обогнать вас по целевым ключевым словам, снижение рейтинга не должно быть слишком резким. Но если рейтинг падает по некоторым из ваших самых ценных ключевых слов и страниц, это может оказать значительное влияние.

Между вашей позицией в Google и CTR существует прямая зависимость.

Как видно из диаграммы ниже, у верхней позиции в Google средний CTR равен 20.5. Если ваш рейтинг опустится на вторую позицию, ваш CTR упадет почти вдвое до 13,2%.

Чтобы следить за рейтингом конкурентов, очень важно отслеживать рейтинг своих ключевых слов.

Вы можете использовать Wincher, чтобы отслеживать, как ваши позиции в рейтинге сравниваются с вашими конкурентами. Если вы заметили, что они набирают обороты по вашим целевым ключевым словам, взгляните на их страницу рейтинга и посмотрите, есть ли у них что-то хорошее, что не получается у вас.

Но, как вы узнали из пункта 3 этого списка, будьте осторожны, не паникуйте слишком сильно и не вносите в свой сайт изменения, которые принесут больше вреда, чем пользы.

Снижение рейтинга Google — еще не конец вашего сайта

Каким бы пугающим и стрессовым это ни было, когда ваш рейтинг в Google резко падает, это не значит, что вы должны терять надежду.

Часто проблема может быть решена и ваш рейтинг может быть восстановлен. Вам просто нужно знать, что искать.

Наира резко восстанавливается до N405 / $ 1 после решений MPC — Бизнес

В Абудже найра сейчас торгуется от 405 до 410 за доллар, а британский фунт торгуется по 520/523 — все на параллельном рынке.

В Лагосе, коммерческой столице Нигерии, трейдеры продают по 415 за доллар и покупают по 410. Фунт и евро также торговались по 530 и 460 соответственно.

Во вторник, после того, как CBN MPC проголосовал за сохранение существующей денежно-кредитной политики, Годвин Эмефиле предупредил спекулянта, что у банка есть все необходимое для поддержания его преобладающих интервенций.

Он сказал, что те, кто считает, что эти меры политики не были устойчивыми, ошибаются.

«Я счастлив, действительно очень рад, что эти вмешательства оказались очень позитивными.Мы видели, что ставки сближаются, и мы очень оптимистичны по поводу дальнейшего сближения ставок », — сказал он.

«Тот факт, что мы делаем это последовательно в течение почти четырех-пяти недель, должен сказать всем или тем, кто сомневается в способности центрального банка поддерживать эту политику, что они идут на риск и проиграют в этой заявке, чтобы захотеть разместить неправильная ставка на то, в каком направлении мы идем.

«Направление состоит в том, что есть решимость следить за сближением этих ставок, и с тем, что мы видели до сих пор, мы очень оптимистичны, что эти ставки сблизятся.

«Это программа, и я рад сказать, что программа выглядит хорошо, фактически превзойдя наши ожидания, и те, кто остается в стороне, сомневаясь в способности CBN поддерживать эту политику, находятся на неправильной стороне ставки. . »

19 лайков 1 Поделиться

Infinitikoncept :

Итак, вы присоединитесь к празднованию этой посредственности.Пожалуйста, дайте ему оценку до # 200 и ниже, чтобы история впервые в этой администрации изменилась с отрицательной на положительную.

Иди, скажи Рино О’факери, чтобы он сказал нам, кто виноват, и прекрати здесь шуметь.

73 лайков 8 раз поделились

причин выздороветь от девушки, которая там была

Неважно, с чем вы имеете дело, когда вы боретесь с чем-то, что начинает занимать вашу жизнь — и даже меняете вашу личность — тогда каждый день может казаться битвой. Если у вас когда-либо были симптомы психического заболевания, расстройства пищевого поведения, зависимости или причинения себе вреда, или вам был поставлен диагноз, вы можете понять, как мир, который вы когда-то очень любили и, безусловно, контролируете, внезапно начинает ощущаться как тюрьма.По крайней мере, это то, что я чувствовал в самые худшие моменты.

Ваши мысли больше не кажутся вашими собственными. Кажется, ваш разум работает против вас. Ничто не кажется знакомым — ваше лицо даже начинает сливаться. Как такое могло быть? Моя реальность рухнула, и я не знал выхода. Мои обычные верные спасители — вечеринки по ночам напролет, злоупотребление наркотиками и алкоголем, а затем выздоровление с помощью нездоровой пищи — не оказали мне никакой пользы. Я знал, что мне нужно выздоровление, и мне это очень нужно.Я не хотел больше так себя чувствовать.

Если этот сценарий кажется вам знакомым, продолжайте читать. Если нет, не волнуйтесь; восстановление бывает всех форм и размеров. Если вы хотите работать над своим собственным выздоровлением, поймите, что, вероятно, в вашей голове есть голос, который не хочет, чтобы это сработало. Так же, как есть оптимистичный голос, желающий вам успеха. Как будто у тебя есть маленький личный дьявол и ангел. Знаешь, по одному на каждое плечо. Что ж, дьявол не любитель выздоровления.Вы должны принять тот факт, что этот голос всегда может побуждать вас сделать неправильный выбор. Постарайтесь вспомнить, к чему эти решения привели вас раньше.

Ничего не меняется Если ничего не меняется

Обещаю сделать лучший выбор в этом году. Вы почувствуете себя лучше, и все станет лучше, потому что вы сделаете лучший выбор.

Словарь определяет выздоровление как « возвращение к нормальному состоянию здоровья, психики или силы ». Я предпочитаю определение Рассела Брэнда: «от до , кроме самого себя» . Насколько я могу судить, выздоровление, похоже, связано с установлением связи с собой и другими, в то же время, когда мы учимся отключаться от всех вещей, которые нас облажали. Это процесс навыков и практики, над которыми можно работать каждый день, чтобы поддерживать эффективное выздоровление и предотвращать рецидивы. Это будет меняться в зависимости от человека и его или ее личных потребностей.