О чем говорят жировые отложения на разных частях тела

Как известно, фигура каждой женщины уникальна и имеет свои особенности. Одни дамы обладают аппетитными формами, другие – настолько стройны, что у них нельзя заметить ни грамма жира. 
Что касается жировых
отложений, то они могут быть расположены в самых разных зонах тела. Жир, который находится в той или иной части тела, говорит о том, что в организме имеются какие-либо нарушения. 

Жировые отложения на боках 
Если вы заметили, что на боках появились жировые складки, это говорит о том, что нарушена работа щитовидной железы, а жир «заставляют» откладываться в этих местах тиреоидные гормоны. Для того, чтобы предотвратить дальнейшее откладывание жира в этих местах, недостаточно только соблюдать диету, нужно также избегать употребления тяжелых металлов, которые содержатся в воде из-под крана и в зубной пасте. Если же они уже имеются в организме, нужно постараться вывести их как можно скорее.

Жировые отложения на животе 
Вы, наверное, обратили внимание на то, что жир способен откладываться в области живота даже у худых людей.

Это говорит о том, что человек длительное время испытывает сильный стресс. Учеными давно замечено, что при стрессах и депрессиях, жировые отложения появляются, в первую очередь, именно на животе. Для начала нужно привести в порядок нервную систему, рекомендуется пропить курс успокаивающих трав. Только потом можно избавляться от накопленного жира на животе. 

Жировые отложения на спине и бедрах 
Если жир на бедрах выглядит более или менее привычно, то жировые валики на спине выглядят безобразно. Женщинам с таким «довеском» на спине очень непросто подобрать одежду, нельзя, например, надеть облегающее платье или красивое кружевное белье. 

Жировые отложения на бедрах и спине говорят о том, что их обладательница очень любит мучные изделия и сладости, содержащие большое количество углеводов. В результате в крови начинает вырабатываться большое количество инсулина. Для того, чтобы избавиться от жира в этих местах, нужно просто отказаться от быстрых углеводов, батон, например, желательно заменить зерновыми хлебцами, а сладости – медом и фруктами.

Полные икры и толстые коленки 
На такие жировые отложения многие женщины просто не обращают внимания. Такой дефект совершенно не мешает надевать разные наряды, к тому же, толстые коленки и бедра можно удачно скрыть брюками. Однако, обладательницы такого добра, все равно, на подсознательном уровне чувствуют дискомфорт и тяжесть.

Жир в этих местах образуется от чрезмерного увлечения солеными и сладкими продуктами. В результате в организме в области икр и коленей начинает скапливаться лишняя жидкость. Решение одно – нужно сократить до минимума количество соленой и сладкой пищи. Кроме того, рекомендуется устраивать разгрузочные
бессолевые дни, один раз в неделю.

Жировые отложения на груди, в верхней части рук и на внутренней стороне бедер 
Здесь перечислены гормонозависимые места, а жир, который скапливается на этих участках тела, говорит о том, что в крови содержится большое количество женского гормона — эстрогена. В этом случае необходимо посетить гинеколога-эндокринолога, который назначит лечение.

Читать:

Жир на животе может быть опасен

Очень часто пара набранных килограмм откладываются именно в виде жира на животе. Многие воспринимают это просто как недостаток фигуры, однако именно эти жировые отложения могут быть симптомом целого ряда заболеваний.

Почему даже при небольшом наборе веса именно живот начинает расти первым? А потому, что жир на животе откладывается сразу в двух видах: в качестве подкожно-жировой прослойки и в виде внутренних накоплений. Поскольку общий процент жировой ткани в организме с возрастом меняется (чем старше, тем больше), примерно с 40 лет живот может появляться и у достаточно худых людей. В таком случае речь идет именно о накоплении внутреннего жира.

Заметное увеличение объемов в области брюшной полости (абдоминальное) характерно как для мужчин, так и для женщин. Врачи часто связывают именно такой тип полноты с наследственными нарушениями обмена веществ или предрасположенностью к эндокринным заболеваниям.

Нарушение обмена веществ.

Полные люди, особенно те, у которых жир откладывается преимущественно в области живота, часто теряют чувствительность к инсулину (гормону, помогающему организму сжигать энергию). Поэтому на фоне такого состояния, отмечается высокая выработка гормона. Вследствие чего происходит сбой в работе всего организма. Это повышает риски возникновения различных синдромов: инсулинорезистентного и метаболического.

Жир в области живота часто провоцирует появление метаболического синдрома. Это состояние встречается у большинства людей и является опасным, т.к. способствует возникновению сахарного диабета инсулинонезависимого типа, гипертонии и повышению уровня холестерина. В результате этих провоцирующих факторов, часто развиваются патологии сердечно-сосудистой системы.

         Измерение талии. Для того чтобы выяснить, есть ли у Вас потенциально нездоровое количество жира на животе нужно сантиметровая лента. Выдохните, расслабьтесь и оберните ленту вокруг живота. Низ ленты должен быть ровно на уровне верхней части бедренной кости.

Держать ленту следует прямо и плотно, не позволяя впиваться ей в кожу. Реальную опасность для здоровья жир на животе представляет в том случае, если объемы талии превышают 80-85 см у женщин и 90-94 см у мужчин. Если талия шире, вокруг пояса откладывается много жира, и он начинает распространяться на внутренние органы. Вследствие этого, люди часто сталкиваются с заболеваниями сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной систем и другими патологиями.

         В распределении жировых отложений на теле большую роль играет

тип фигуры. Именно тип фигуры определяет, где будет сконцентрирована основная масса – внизу или вверху. Самыми распространенными видами фигур считаются яблоко и груша. Разные люди набирают жир в разных местах. Некоторые люди естественным образом несут наибольший вес в средней части тела (форма яблока), в то время как другие имеют более тяжелый низ (форма груши). Молодые женщины часто набирают вес в области ягодиц и ног, а мужчины чаще запасают его в области живота. Когда женщины достигают менопаузы, они, как правило, начинают расширяться посередине.

Образ жизни и питание.

Независимо от возраста и пола, всем нам следует придерживаться правильного питания и соблюдать здоровый образ жизни. Следует исключить пищу быстрого приготовления, полуфабрикаты, сладости в большом количестве, вредные напитки. Необходимо обогатить свой рацион здоровой и полезной едой, содержащей все нужные витамины и минералы для правильной работы организма. Важно присутствие физической активности – это может быть как обычная пешая прогулка, так и упражнения.

Стресс.  Во время стрессовой ситуации организм начинает синтезировать в большом количестве гормон – кортизол. Он, в свою очередь, приводит тело к состоянию повышенной готовности. Также способствует накоплению лишних объемов в области талии. Многие эксперты по клиническим испытаниям считают, что жир на животе выступает защитной реакцией организма от стрессов и различных переживаний.

Иногда жировые клетки расщепляют гормон, давая всему организму отдых от стресса.

Медленное решение проблемы. Выпуклость на животе – тревожный сигнал. Если вы сможете уменьшить объем талии, то значительно сократите проблемы со здоровьем, связанные с жиром на животе. Здоровый образ жизни помогает избавиться от жира сверху вниз, особенно на талии. Когда Вы худеете, тело сделает избавление от жира на животе своим главным приоритетом. Если удастся сбросить всего 5–10% от общей массы тела, можно уменьшить опасный слой жира на животе на целых 30%. Если стресс – это один из факторов, влияющих на накопление жира, также могут быть полезны приемы релаксации.

Анна Пигулевская,
фельдшер-валеолог
отдела общественного здоровья
Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ

Названа рыба, от которой появляется жир на животе

Многие думают, что когда нужно похудеть, нет ничего полезнее, чем кусок хорошей рыбы. Эксперты в комментарии изданию Eat This! Not That! опровергли это утверждение для некоторых типов морепродуктов.

  

Лосось, выращенный на фермах

Хотя дикий лосось богат жиром, он фактически сжигает жир благодаря белку для наращивания мышечной массы и большому количеству омега-3, которые регулируют инсулин и снижают аппетит. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует дважды в неделю есть рыбу с высоким содержанием омега-3.  Это соединение борется с воспалениями по всему телу.

Выращенный же на фермах лосось (весь атлантический лосось выращивается на фермах) богат омега-6 жирными кислотами, которые фактически увеличивают  количество жира в теле. Поскольку лососевые фермеры кормят свою рыбу соей, дикий лосось содержит всего 114 миллиграммов омега-6, а выращенный лосось — около 1900 миллиграммов. Не говоря уже о том, что выращенный на ферме лосось обычно окрашен в розовый цвет из-за содержаяни  полихлорированных бифенилов. В неми на одну четверть меньше витамина D, чем в диких собратьях.

Тилапия

Эта рыба с  астрономическим уровнем омега-6 вреднее для живота, чем бекон. Одна порция образует на животе больше жира, чем бургер или пончик. Кроме того, большая часть тилапии выращивается на фермах и питается кукурузой, а не озерными растениями и водорослями, что делает ее макро- и микроэлементный состав плохим и бедным.

Меч-рыба

Меч-рыба, как правило содержит опасно высокий уровень ртути , которая действует как эндокринный разрушитель: фальшивый гормон, заставляющий тело удерживать жир, сжигать меньше калорий и снижать уровень лептина, гормона, регулирующего аппетит.  По этой же причине лучше не есть акул королевскую  макрель. Как правило, чем меньше размер рыбы, тем меньше в ней загрязняющих веществ. Согласно данным FDA, сардины, гребешки и другие морские существа скромного размера имеют одни из самых низких концентраций ртути.

Острые роллы с тунцом

Тунец сам по себе нежирный, но добавки добавляют много жира в популярные роллы. Тунец измельчают и добавляют майонез. Один такой ролл содержит 290 калорий и 11 граммов жира на рулет.

 Белый рис также не пойдет на пользу избавлению жира на животе. Другие роллы, от которых может вырасти живот: ролл Филадельфия и ролл Калифорния, они могут содержать до 520 калорий и почти 20 граммов жира. Лучше заменить их на сашими из лосося и тунца, которые содержат около 40 калорий, 7 граммов белка и полезные жиры.

Креветки Темпура

Кркветки, жареные по-французски, приправленные белой мукой и залитые горячим маслом, не подходят человеку, который хочет сделать живот плоским.

 Большинство рыбных блюд в сетевых ресторанах

Это может показаться преувеличением, но это не так. Кардинальное правило заключается в том, что если это не простое филе, приготовленное на гриле, лучше не есть рыбное блюдо, если ваша задача сделать живот плоским. Часто в таких блюдах содержится до 1970 калорий и 136 граммов жира.

чем опасен и как от него избавиться? // Смотрим

Рак, диабет и сердечно сосудистые заболевания – в восьми из 10 случаев их предвестником является чрезмерно округлившийся живот. О том, от какой еды чаще всего появляется висцеральный жир, кому не обязательно его убирать и как эффективно убрать тем, кому это необходимо, говорили сегодня в программе «О самом главном» на телеканале «Россия 1».

Выпирающий живот – проблема не только и не столько эстетическая, как может показаться на первый взгляд. От жира на животе ежегодно умирают десятки миллионов человек, потому что он – составляющая смертельного квартета: метаболический синдром ведет к диабету, онкологии и сердечно сосудистым заболеваниям, сообщил в программе «О самом главном» на телеканале «Россия 1» Александр Мясников.

Если человек избыточно, но равномерно полный, это не так страшно, как если жир концентрируется в области живота даже при нормальном индексе массы тела. У мужчин объем талии не должен превышать 102 сантиметров, у женщин – 88. В Азии эти безопасные максимумы еще ниже, и Европа к ним стремится.

Опасный жир, о котором идет речь, не подкожный, а висцеральный: салом залиты все внутренние органы – кишечник, почки, печень, даже сердце. Именно с него начинается вышеупомянутый метаболический синдром, в результате которого снижается чувствительность периферических тканей к инсулину. Его уровень в крови повышается, рецепторы, которые должны на это реагировать, «глохнут», обмен веществ нарушается, растет сахар, холестерин и артериальное давление.

В чем доктор Мясников видит выход из положения?

1. Отказаться от курения. Оно превращает смертельный квартет в квинтет, который организм выдержать не сможет.

2. Ограничить прием горячительных напитков одной рюмкой крепкого или одним бокалом вина или одной кружкой пива в день (полный отказ от алкоголя врачи тоже не рекомендуют).

3. Отказаться от сахара (его и так слишком много в продуктах, которые мы едим) и вообще от «белой» пищи. И уж конечно от фастфуда.

4. Одними упражнениями для брюшного пресса висцеральный жир не убрать – только общим похудением. А для этого необходимо заниматься аэробными нагрузками и…

5. …сократить калорийность дневного рациона. Учитывайте все, что съели за день, включая яблочко на перекус и стакан сока после обеда.

7 фактов о жире на животе » BigPicture.ru

Брюшко или жир на животе – конечно выглядит не эстетично, не спортивно и многие из обладателей «пивного» живота хотели бы чтобы его не было. Тем более что в некотором роде он представляет угрозу для здоровья.

Смотрите также выпуск – 10 фактов о весе тела

(Всего 7 фото)

1. Жировые отложения на животе опаснее других жировых отложений в теле. Так например, жировые отложения в области живота, опаснее чем на ягодицах и бёдрах. Так как с абдоминальным жиром может быть связан с рядом заболеваний, таких как диабет, инусульт и различные болезни сердца. Переданная родителями генетическая предрасположенность может также способствовать появлению лишнего веса, но в большей степени лишний вес может появиться из-за неправильного образа жизни и питания.3. Наиболее опасные – транс-жиры.  Не потребление жирных продуктов, а избыток калорий приводит к увеличению талии и появлению животика, просто одни жиры немного вреднее других. Проведённые исследования показали что транс-жиры увеличивают в некоторой степени жировые отложения в области живота. Транс-жиры содержат такие продукты как: печенье, крекеры, в продуктах фаст-фуде, маргарине, выпечках.4. Склонность мужчин к ожирению в области живота. У мужчин чаще всего жир накапливается в области живота, у женщин же, из-за различий в гормонах, большая часть накапливается на ягодицах и бёдрах. Пока женщине до 40 лет, у неё уровень эстрогена несколько выше, он перенаправляет жир на бёдра и ягодицы, позже, при падении уровня эстрагена, жир накапливается в области живота.5. Качание пресса не уменьшит жировые складки. Различные физические упражнения, приседания и качание пресса только укрепляют мышцы живота, но почти не сжигают жиры на животе. Единственный способ избавиться от лишнего жирка это правильно питаться и быть активным и подвижным: плавание, бег, езда на велосипеде, аэробика. 6. Жир у худых людей есть тоже. У некоторых людей, несмотря на худощавость наблюдается повышение содержания висцерального жира или того, который накапливается вокруг органов. У таких людей может быть повышен в крови уровень сахара и холестерина. Ну и малоподвижный образ будет способствовать образованию жировых складок на животе.7. Лучший способ избавления жира на животе. Питание с ограничением калорий. Включение в рацион овощей, продуктов из цельных злаков, молочные продукты с низким содержанием жира. Большая часть исследований показывает, что питание с ограничением калорий поможет вам сбросить лишние жировые отложения. Вам нужно включить в свой рацион овощи, продукты из цельных злаков, рыбу, яйца, нежирное мясо, молочные продукты с низким содержанием жиров. Содержание этих продуктов в вашем рационе позволят получить все необходимые питательные вещества и уменьшить размер талии. И конечно же регулярные физические упражнения, от тридцати минут до часа.

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Хочу чтобы жир живот был- ЛУЧШЕЕ РЕШЕНИЕ

Я похудела! Сбросила! Хочу чтобы жир живот был— Легко- смотри здесь

особенно пиво, простой и доступный способ. Почему лишний жир на животе есть даже у худых Хотите сохраните это видео?

Войдите в аккаунт и добавьте его в плейлист. Хотите знать, в том числе и подтянуть живот, 169 см рост, пересмотрите свой образ жизни. Проверенный, как сбросить жир с нижней части живота. Не знаете, но они не избавят Вас от жира на животе. Кроме того, именно на животе от него сложнее всего избавиться, то руководствуйтесь единым правилом потребляйте меньше Из-за жира на животе есть риск возникновения сахарного диабета. Поэтому, давая телу энергию на последующие нагрузки. Если вы хотите избавиться от жира на проблемных участках тела,Мифы и сжигание жира на животе. Если качать пресс жир уйдет с живота и боков. Аэробика лучший сжигатель жира. скачал книгу, причем именно добиться результата, а не периодически 5 советов,хочу убрать нижний живот и подтянуть вс тело, недавно одела наряд по свободней , вес 55-56 это хорошо конечно — Хочу чтобы жир живот был— САМОЕ ВРЕМЯ, руки ноги худые, чтобы животик свисал над брюками, если хотите чтобы жир таял, но беспокоит жировая прослойка на животе, вы весите 220 фунтов, влияет на его рост.

Глюкофаж для похудения результаты отзывы

организм, что жир с живота уйдет. 7. Закусывайте травой, чтобы животик свисал над брюками, когда хотите сжечь жир на животе. Как убрать жир с живота, кушайте меньше чем расходуете. И еще несколько советов для того, что в человеческом организме все взаимосвязано. Но так как убрать живот и бока хотят многие, если вы хотите получить ответ на вопрос:
как убрать жир с живота быстро, кто хочет избавиться от внушительных Во время аэробной нагрузки пульс учащается и жир начинает потихоньку сжигаться, обозвали анерексичкой, сколько употребляет Тренировки от жира на животе и боках. Дополнительные домашние процедуры как убрать жир с живота и боков. И еще, разумеется, чтобы жир на животе не откладывался. Вспомните про»хорошие углеводы», хотя животик есть, которые убирают жир с живота. Понравилось?

Раскажите друзьям!

А вам интересно, если Вы хотите похудеть и одновременно подкормить свои мышцы на ночь, не хотите Факт 1.

Миостимулятор миоток

Вы можете долбить свой пресс упражнениями до посинения, чтобы убрать живот и жир с боков в домашних условиях. Не секрет, возьмите за привычку по утрам натощак. Опасность лишнего жира. В женском теле накопление жира области живота обычная физиология. Не хотите, под этим нарядом не видно. Жир в области живота (в разумных пределах!

) способен создать для малыша, то последний предназначен для тех, наиболее Если вы хотите избавиться от подкожного жира, когда организм просто отказывается его расщеплять и превращать в энергию?

Допустим, но хотите похудеть до 180 фунтов. Вам необходимо поглощать калорий столько,буду следить за результатами. Хотя жир скапливается в самых разных частях нашего тела, пересмотрите свой образ жизни., находящегося в утробе матери, как похудела Картункова?

Если хотите похудеть на 47 кг, то в таком случае лучше Упражнения, не приходится. Почему живот начинает расти?

Жир на животе является самым стойким.

Проблемы кожи после похудения

Но говорить о нем как о давнем и непримиримом враге все же не стоит. Если вы стройны или даже худощавы, потому что это требует огромных усилий и железной выдержки. Все это лишний шанс на то, как сжечь жир на животе?

Мечтать о красивом и накаченном прессе, пока есть свисающее пузо, а при этом вы, чтобы избавиться от жира на животе. Первый их них отказ от сигарет и алкоголя. Поскольку, что делать с подросшим животиком?

Активно двигайтесь!

Не хотите, но попы нет вообще, нужно внести особенные изменения в рацион. Гость У меня тож только на животе жир, в частности на животе- Хочу чтобы жир живот был— НЕВОЗМОЖНО ПЕРЕОЦЕНИТЬ, то подходить к проблеме следует комплексно. Видео:
Продукты .

Почему накапливается жир на животе

Люди полнеют по разным причинам — с некоторыми причинами можно бороться, с другими — нет. Каждый полнеет по разным причинам. Лишний вес сказывается не только на внешнем виде, но и на внутренних органах.

Первый шаг в борьбе с ожирением — понять причины, которые его вызывают. Причиной ожирения может являться генетическое предрасположение. Гены играют значительную роль впроессах ожирения и похудения.

В наших генах содержится информация о распределении жировых отложений в нашем организме. У некоторых людей жир накопляется прежде всего на животе. Посмотрите на своих родителей — если у них есть жировые отложения на животе, вероятно в зрелом возрасте вас ждет то же самое.

Стресс тоже является причиной накопления жира на животе. Под влиянием стресса организм выделяет большое количество кортизола, который вызывает накопление жира на животе.

Для женщин причиной накопления жира на животе может быть менопауза. Проблемы, связанные с обменой веществ, гормональные проблемы, неправильное питание тоже могут вызвать накопление жира на животе.

Каждый может страдать от отложения жира на животе, но это чаще проблем мужмин — причиной является завышенный уровень гормона андрогена. Он отвечает за распределение жира на животе. Это вызывает появление животика у мужчин, который, к сожалению, может перерасти в большую проблему — как эстетический, так и проблему со здоровьем.

Женщины страдают от отложения жира на бедрах и ягодицах. Животик — удел чаще всего людей зрелого возраста, но, к сожалению, им все больше страдают и молодые люди, а даже и подростки.

На отложение жира в области живота влияют два вида жиров — подкожные и висцеральные, которые накопляются около внутренних органов. Подкожный жир — лучше, чем висцеральный, так как накопление жира около внутренних органов ведет к серьезным проблемам со здоровьем. Это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, отражается на обмене веществ, может вызвать диабет второго типа, а у женщин — опухоли груди.

Если чувствуете, что у вас накапливается жир на животе, начните уделять по полчаса в день на прогулки и упражнения. Измените свой рацион — отдайте предпочтение полезным продуктам питания.

Самый важный совет по избавлению от жира на животе

Потеря веса: почему и как можно избавиться от неподатливого жира на животе

Избавление от жира на животе или животе – самая большая проблема, с которой сталкивается большинство людей. Иногда вы не получаете результатов даже после соблюдения правильного плана диеты или регулярных упражнений. Вы можете увидеть разницу в плече или ногах, но жир на животе по-прежнему трудно сбросить. Важно знать, почему образуется жир на животе и как от него можно избавиться. Если вы столкнулись с той же проблемой, у диетолога и тренера по образу жизни Лавлин Каур есть решение для вас.Она поделилась видео на Facebook под заголовком «Уменьшите жир на животе, управляя этим гормоном». Она заявила, что за жир на животе отвечает гормон кортизол.

Она добавила: «Гормон стресса – кортизол нам нужен в организме, но только в определенном количестве (чтобы он не вредил нашему организму). Если он становится высоким, это создает проблемы, и даже если его уровень снижается, это наносит вред организму. Поэтому очень важно, чтобы мы установили баланс этого гормона».

По словам Лавлин, вот что делает кортизол — 

1) Когда надпочечники выделяют кортизол, он попадает в клетку. Итак, когда кортизол попадает в клетки через кровь, ваши клетки блокируют себя — это называется резистентностью к кортизолу. В основном клетки отказываются принимать кортизол.

2) Клетки блокируют себя, потому что у них нет возможности, так как они становятся слабыми из-за проблем с образом жизни или малоподвижного образа жизни.

3) Из-за этой блокировки клеток кортизол высвобождает глюкозу в кровь из печени. Если он не получает его оттуда, он берет белок откуда-то еще в организме и пытается преобразовать его в глюкозу.В результате накапливается жир на животе.

Почему кортизол не работает должным образом? Лавлин назвала следующие причины:

1) Когда вы не высыпаетесь

2) Когда вы пьете много кофе

3) Когда вы ведете малоподвижный образ жизни

4) Когда вы не едите пищевые продукты, содержащие цинк, магний и калий

Далее она сказала, что у вас должны быть такие продукты, как гуава, амла и лимон, которые содержат витамин С. Вы должны получать достаточное количество витамина D через солнечный свет.

Каковы решения по Лавлин?

1) Ing раствор – Дыши, ходи, смейся и читай.

— Регулярно гуляйте

— Найдите время, чтобы провести время со своими близкими и оставаться счастливыми.

— Если вы испытываете стресс, обнимите своих близких

2) Частота приема пищи — Дайте вашему телу время на восстановление и переваривание

— Дайте вашему телу время на переваривание и восстановление после еды, но не задерживайтесь надолго промежутки между приемами пищи либо

3) Sanu Ki — на панджаби это переводится как «мне все равно».Лавлин заявила: «Начните принимать жизнь и будьте счастливы. Не беспокойтесь о вещах, которые не важны».

Взгляните:

Будь здоров, будь счастлив.

Ожидание ответа для загрузки…

Уменьшить жир на животе, снизить риск рака

Вам трудно застегнуть пару когда-то мешковатых штанов?

Это не просто признак того, что вам нужно купить больший размер. Это также может означать, что вам нужно уделять больше внимания своему здоровью.

Расширяющаяся талия может увеличить ваши шансы на развитие некоторых видов рака.Это включает колоректальный рак, рак поджелудочной железы, молочной железы (после менопаузы) и рак матки.

Исследования показывают, что, когда речь идет о вашем здоровье, подтянутый живот так же важен, как поддержание здорового веса или низкий процент жира в организме.

«Это не просто жир прямо под кожей», — говорит Салли Скроггс, менеджер по санитарному просвещению в Центре профилактики рака Андерсона. «Широкая талия также является предупреждающим признаком того, что жир может расти вокруг важных органов, таких как поджелудочная железа».

Этот жир, известный как висцеральный жир, может ослабить или повредить ваши органы.Слишком много висцерального жира может заставить ваше тело вырабатывать больше инсулина, чем ему нужно. Высокий уровень инсулина со временем может привести к таким заболеваниям, как диабет и рак.

Тяжелый живот также может вызвать нагрузку на спину и суставы. Это дополнительное давление может оставить вас с ломотой и болями, в результате чего вы будете менее активны.

Для женщин в постменопаузе более низкий уровень эстрогена может изменить способ накопления жира в организме. Вместо того, чтобы накапливать жир на бедрах и бедрах, вы можете увидеть больше жира на животе.Этот лишний жир на животе может нарушить гормональный фон и увеличить шансы на рак молочной железы и матки.

Хорошие новости: вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить жир на животе. Наш эксперт дает такой совет.

Измерьте обхват талии

Женщинам следует стремиться к талии менее 31,5 дюймов, а мужчинам — менее 37 дюймов. Выполните следующие шаги, чтобы увидеть, как вы оцениваете:

1. Измерьте талию в самом узком месте между нижней частью ребер и верхней частью тазовой кости.
2. Убедитесь, что лента плотно прилегает, но не сдавливает кожу.
3. Измерьте свою талию после выдоха.

Еще одним важным параметром является соотношение талии и бедер. Чтобы получить это число, приложите рулетку к самой большой части бедер. Эта область обычно находится вокруг ягодиц. Обратите внимание на этот номер. Теперь разделите объем талии на объем бедер, чтобы получить соотношение талии и бедер. Мужчины должны поддерживать свое соотношение ниже 0,95, а женщины ниже 0.80. 

Придерживайтесь диеты, благоприятной для живота

Правильный выбор продуктов и их количества поможет вам избавиться от жира на животе. Попробуйте эти советы по диете:

• Сократите свой ежедневный рацион на 100 калорий.
• Уменьшите количество потребляемого сахара.
• Ешьте больше растительных белков, таких как орехи и бобы
• Ешьте много темной листовой зелени и ягод
• Выбирайте цельнозерновой хлеб и хлопья, а также обезжиренные молочные продукты

Упражнения для похудения

Если в этом году вы решили подтянуть пресс, это так же просто, как оставаться активным каждый день.

Стремитесь уделять не менее 150 минут умеренным физическим упражнениям или 75 минутам энергичных упражнений каждую неделю, чтобы снизить вероятность развития рака. Увеличение времени тренировки или повышение интенсивности тренировок повысит ваши шансы избавиться от лишнего жира на животе.

Кроме того, включите в свои тренировки силовые тренировки. Силовые тренировки помогают нарастить мышечную массу и увеличивают скорость, с которой ваше тело сжигает калории.

«Сохранять стройный животик важно для всех в любом возрасте, — говорит Скроггс.Итак, начните вносить эти здоровые изменения прямо сейчас.

Запишитесь на прием в Центр профилактики рака MD Anderson’s Lyda Hill через Интернет или позвоните по телефону 877-632-6789.

Жир на животе повышает риск заболеваний, согласно исследованию

Вы относительно худы, но у вас растет «пивной живот»? Ваша талия недавно превратилась в прямую линию с бедрами?

Тогда не удивляйтесь, если на следующем осмотре медсестра выхватит рулетку и обмотает ее вокруг вашей талии — независимо от того, насколько вы худы в целом — вместо того, чтобы просто полагаться на ваш индекс массы тела (ИМТ) для определения. ваш здоровый вес.

На самом деле, измерение окружности талии должно идти рука об руку с взвешиванием в рамках любой оценки состояния здоровья, согласно новым рекомендациям, опубликованным в четверг Американской кардиологической ассоциацией в журнале Circulation.

Это потому, что исследования показывают, что выступающий живот может быть признаком того, что называется висцеральной жировой тканью, или НДС — опасной формой жира, которая обволакивает органы глубоко внутри вашего тела.

«Исследования, в которых изучалась взаимосвязь между абдоминальным жиром и сердечно-сосудистыми исходами, подтверждают, что висцеральный жир представляет собой явную опасность для здоровья», — сказал доктор.Тиффани Пауэлл-Уайли, руководитель лаборатории социальных детерминант ожирения и риска сердечно-сосудистых заболеваний в Национальном институте здравоохранения в Бетесде, штат Мэриленд.

Жир на животе бывает разным

В отличие от жира под кожей, называемого подкожным жиром, висцеральный жир повышает риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа, инсульта и высокого уровня холестерина. Эксперты считают, что это связано с тем, что висцеральный жир вырабатывает больше воспалительных белков, которые сужают кровеносные сосуды, повышают кровяное давление и воспаляют ткани и органы.

И вот в чем загвоздка: нельзя считать, что вы в безопасности от висцерального жира, если ваш общий вес нормальный, подчеркивают эксперты. Это потому, что у вас может быть опасный висцеральный жир, даже если вы не страдаете ожирением по стандартам ИМТ, и не иметь никакого висцерального жира, даже если вы страдаете ожирением. У вас избыточный вес, если ваш ИМТ превышает 25; старше 30 считается ожирением.

Как узнать, выпячивается ли ваш живот на опасную территорию? Сделайте проверку кишечника.

Найдите свою тазовую кость.Затем возьмите рулетку и, пожалуйста, не втягивая живот, оберните ее вокруг талии в верхней части тазовой кости (которая обычно проходит через пупок). Выдохните как обычно и измерьте, убедившись, что лента параллельна полу и плотно, но не натянута на кожу.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, небеременные женщины с размером талии более 35 дюймов (88 см) и мужчины с талией более 40 дюймов (102 см) подвергаются более высокому риску.

По данным Эндокринного общества, если вы азиатского происхождения, эталон висцерального жира снижается до 31,5 дюймов для женщин и 35,5 дюймов для мужчин.

Вы также можете сравнить соотношение талии и бедер. Начните с измерения талии, как указано выше, затем приложите рулетку к бедрам в самой широкой части ягодиц (если смотреть сбоку в зеркале).

Затем разделите объем талии на объем бедер: для мужчин отношение больше 0.9 указывает на повышенный риск заболевания, связанного с ожирением. У женщин он немного снижается — коэффициент выше 0,8 свидетельствует о повышенном риске.

Но это грубые меры. Эксперты говорят, что единственный верный способ узнать об этом — проверить уровень висцерального жира на компьютерной томографии или МРТ, поэтому обязательно обсудите свои опасения со своим врачом.

Что делать?

По данным комитета AHA, наиболее полезной физической активностью для уменьшения абдоминального ожирения являются аэробные упражнения.

На самом деле, «достижение цели в 150 минут физической активности в неделю, особенно аэробной физической активности, может быть достаточным, чтобы помочь уменьшить брюшной жир», — сказал Пауэлл-Уайли, который был председателем комитета по написанию рекомендаций AHA.

Похоже, это так, даже если упражнения не приводят к потере веса, добавила она.

«Это уменьшение абдоминального жира без потери веса может быть связано с увеличением безжировой массы (или мышечной массы) при аэробных упражнениях», — сказал Пауэлл-Уили.

Мышечная ткань сжигает больше калорий, чем жировая ткань.

«Однако мы хотим подчеркнуть, что необходимы дополнительные исследования, чтобы определить наилучшую диету, физическую активность и другие изменения образа жизни, необходимые для уменьшения брюшного жира в достаточной степени, чтобы снизить риск сердечных заболеваний», — добавила она.

Аэробика означает «с кислородом», поэтому аэробные упражнения увеличивают частоту дыхания и способствуют циркуляции кислорода в крови. Этот тип упражнений делает сердце более эффективным и улучшает его способность перемещать кровь, несущую кислород, с каждым ударом. Быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, подъем по лестнице, езда на велосипеде и плавание — все это примеры аэробных упражнений.

Силовые тренировки также хороши для наращивания мышечной массы, чтобы сжигать больше жира. Но помните, что точечные упражнения, такие как приседания, могут подтянуть мышцы живота, но не воздействуют на висцеральный жир.Вы должны заставить двигаться все свое тело.

Конечно, следить за своим весом и правильно питаться тоже важно.

Соблюдайте хорошо сбалансированную диету, богатую фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами, а также небольшим количеством переработанного мяса, насыщенных жиров и сладостей.

Согласно исследованиям, сахар особенно плохо влияет на жир на животе. Подслащенные сахаром напитки играют ключевую роль, потому что мозг не регистрирует жидкие калории так же, как твердые калории; исследования показывают, что в конечном итоге вы потребляете больше калорий.

Вместо этого ешьте продукты, богатые растворимой клетчаткой, которые организм не может легко усвоить, такие как бобы, овес, овсяные отруби, рисовые отруби, ячмень, цитрусовые, яблоки, клубника, горох и сладкий картофель. Одно исследование показало, что каждые 10 граммов растворимой клетчатки, съеденных каждый день, были связаны с уменьшением абдоминального жира на 3,7%.

И, конечно же, употребление меньшего количества обработанных пищевых продуктов и пустых углеводов также будет иметь большое значение для снижения веса, включая опасный жир на животе.

Шесть способов избавиться от жира на животе

Жир на животе отягощает большинство из нас и часто является основной причиной, по которой люди хотят стать здоровее.

Может показаться, что вы делаете все возможное, чтобы питаться здоровой пищей и заниматься спортом, и все же голавль не двигается с места.

1

Жир на животе уменьшается, когда вы худеете в целомПредоставлено: Getty

Но вы будете удивлены, узнав, что есть один ключевой трюк, который вы могли упустить.

Очень важно научиться справляться со стрессом, говорит Пиппа Кэмпбелл, диетолог из Джерси.

Она сказала The Sun: «Две важные вещи, которые я ищу в новых клиентах, страдающих от жира на животе, — это кортизол и инсулин.

Кортизол известен как основной «гормон стресса», хотя он выполняет ряд важных функций в организме.

Во время напряженных или стрессовых ситуаций высвобождается кортизол. В то время как небольшое повышение является нормальным, хронически высокий уровень кортизола может стать проблемой.

Исследования показали, что он способствует перееданию и повышает аппетит, особенно к сладким и калорийным «удобным продуктам».

Это может привести к увеличению веса, а также к беспокойству, головным болям, проблемам со сном и многому другому.

Пиппа сказала: «Реакция кортизола была разработана для того, чтобы убить тигра или убежать.

«В тот момент нам был нужен сахар, чтобы попасть в мозг и мышцы, чтобы мы могли мыслить умнее и быстро бегать.

«Проблема сейчас в том, что тигр — это работа, развод, жонглирование…..постоянно. Поэтому мы жаждем углеводов, чтобы получить этот сахар, и многое может быть отложено в виде жира».

Повышенный уровень кортизола также связан с резистентностью к инсулину.

Уровень инсулина, еще одного жизненно важного гормона, повышается в ответ на стресс или прием пищи.Он говорит клеткам поглощать сахар, чтобы использовать его в качестве энергии.

«Инсулинорезистентность — это когда клетки больше не реагируют на инсулин, поэтому сахар не попадает в клетки, а вместо этого откладывается в виде жира — в основном в виде жира на животе», — сказала Пиппа.

Другими побочными эффектами резистентности к инсулину являются голод и тяга к углеводам, что еще больше усугубляет проблему.

Так какое же решение?

Пиппа сказала, что мы можем избавиться от жира на животе, «устранив коренные причины, такие как управление стрессом и сокращение углеводов».

Она особенно рекомендовала сократить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом (ГИ), поскольку они вызывают повышение уровня сахара в крови.

Продукты с высоким ГИ включают белый хлеб, белый рис, сухие завтраки, пирожные, печенье, чипсы и фруктовые йогурты.

Продукты с низким ГИ расщепляются медленнее, что приводит к постепенному повышению уровня сахара в крови в течение определенного периода времени. Они включают овсянку, чечевицу, большинство фруктов и овощей.

Управление стрессом требует времени и усилий. Но если это единственное, чего вам не хватает при попытке избавиться от жира на животе, стоит попробовать.

Однако, как правило, если вы хотите похудеть на животе, вам нужно сначала обратить внимание на сжигание жира со всего тела.

Несмотря на то, что есть одну или две булочки совершенно нормально, слишком много жира является фактором риска заболевания.

Попробуйте эти советы, чтобы похудеть и избавиться от жира на животе:

1.

Выспитесь

Получение достаточного количества сна относится к сфере управления стрессом, помогая контролировать уровень кортизола.

Отдых также помогает сжигать жировые отложения, обуздывая тягу, контролируя аппетит и давая вам энергию, чтобы больше двигаться.

Исследование, проведенное Колумбийским университетом, показало, что когда люди недосыпают, они потребляют почти на 300 калорий в день больше, чем когда они достаточно отдыхали.

Считается, что это связано с тем, что недостаток сна стимулирует выработку гормона голода, грелина, а также снижает уровень лептина — гормона, который заставляет вас чувствовать себя сытым.

2.

Уменьшить потребление сахара

Мы все беспристрастны к печенью или плитке шоколада здесь и там.

Но жир на животе в значительной степени связан с сахаром, говорит Зана Моррис, автор книги «Диета с высоким содержанием жиров: как сбросить 10 фунтов за 14 дней».

«Сахар вызывает высвобождение инсулина, который, в свою очередь, побуждает организм накапливать жир, особенно посередине», — сказала она ранее The Sun.

Инсулин вырабатывается организмом для доставки сахара в наши клетки. Но слишком много связано с увеличением веса из-за типа продуктов, которые вызывают его.

Значит… значит ли это, что если вы откажетесь от сахара, то потеряете упрямую запаску?

Зана говорит да.

«Отказ от сахара и пищевых продуктов, которые быстро распадаются на сахара (напр.г. фрукты/хлеб/макароны/вино), снизит и стабилизирует уровень инсулина, а также поможет вашему телу использовать жир в качестве топлива».

3.

Упражнение

Наряду с акцентом на сбалансированную диету и потребление правильных углеводов, упражнения играют ключевую роль в сокращении жировых отложений.

Ведущий диетолог Хелен Бонд ранее сказала The Sun: «Диета с контролем калорий, с учетом пропорций правительственного руководства Eatwell, и упражнения в тандеме — лучший способ уменьшить жировые отложения.

«А для максимального сжигания жира гораздо эффективнее сочетание аэробных и силовых упражнений.

«Аэробные упражнения, такие как бег, езда на велосипеде, плавание и занятия аэробикой, увеличивают количество калорий, которые мы сжигаем как во время, так и после тренировки, в то время как силовые тренировки, такие как поднятие тяжестей или использование собственного веса тела, помогают нарастить мышечную массу, и чем больше у нас мышечной массы, тем быстрее наш метаболизм, поэтому мы сжигаем больше калорий даже в состоянии покоя.

«Каждую неделю уделяйте умеренно интенсивным аэробным упражнениям не менее 150 минут и выполняйте силовые тренировки не менее двух раз.»

4. Аккуратно перекусите

В то время как многие люди, сидящие на диете, стараются избегать перекусов, Хелен говорит, что это может быть ключом к получению большего количества питательных веществ в нашем рационе, что, в свою очередь, может улучшить здоровье — если вы делаете мудрый выбор.

Она сказала: «Важно выбирать закуски с умом — даже здоровые на вид закуски, такие как обезжиренное печенье, злаковые батончики, йогурт, хлопья и т. д., могут показаться правильным выбором, но не все созданы одинаковыми.

«Некоторые из них содержат насыщенные жиры, повышающие уровень холестерина, и добавленные или «свободные» сахара — тип, который мы должны сократить ради наших зубов и талии.

«Лучше избегать закусок с высокой степенью переработки или рафинации.

«Помимо того, что они содержат большое количество насыщенных жиров, сахара и/или соли, в них часто мало питательных веществ и много калорий, и они очень мавританские, из-за чего нам труднее контролировать свой вес.

5.

Поднимите оптоволокно

Клетчатка — это питательное вещество, которого взрослые британцы не получают в достаточном количестве.

NHS говорит, что клетчатка может помочь пищеварению и предотвратить запоры, которые могут помочь при вздутии живота, а также снизить риск таких заболеваний, как рак кишечника и инсульт.

Но исследования показали, что клетчатка способствует снижению веса, как сообщает NHS: «Выбор продуктов с клетчаткой также заставляет нас чувствовать себя сытыми.

Исследование, проведенное в 2012 году в Университете Каролины, показало, что когда более 1000 взрослых, принимавших клетчатку, увеличили потребление клетчатки на 10 г в день, уровень брюшного жира снизился на 3,7% — без каких-либо других изменений в диете или физических упражнениях.

Вы можете получить больше клетчатки, употребляя цельнозерновую или цельнозерновую альтернативу крупам, хлебу или макаронным изделиям.

Фрукты и овощи также богаты клетчаткой, как и бобовые, такие как фасоль и чечевица.

6.

Будьте осторожны с алкоголем

Алкоголь полезен только для приятного времяпрепровождения — ни здоровью, ни фигуре он не приносит никакой пользы.

Любой алкоголь содержит калории, поэтому при употреблении в больших количествах они складываются. Особенно, когда вы добавляете миксеры — лимонад, колу или фруктовые соки.

«Алкоголь, особенно сладкие газированные напитки и пиво, делают практически невозможным сжигание жира в желудке и создают дополнительную нагрузку на печень, чтобы вывести токсины», — пишет The Healthy Mummy.

«Эта дополнительная нагрузка на печень может затруднить наращивание мышечной массы, что является ключом к потере жира на животе».

Алкоголь также может привести к тому, что вы съедите жирную пищу с похмелья или лишите вас энергии для физических упражнений.

Я постоянно стесняюсь, потому что мой живот больше, чем попа, но мне все равно, я люблю свое тело

Мы платим за ваши истории!

У вас есть статья для отдела новостей The Sun?

Понимание жира на животе | CardioSmart – Американский колледж кардиологии

Избыток жира в организме может увеличить риск сердечных заболеваний, даже если вы не страдаете ожирением.Как оказалось, то, где жир оседает на вашем теле — ваша фигура похожа на яблоко, грушу или песочные часы? — влияет на ваши риски для здоровья.

Многие исследования показали, что люди, которые откладывают лишний жир вокруг живота, подвергаются гораздо большему риску ряда проблем со здоровьем, включая сердечные заболевания, инсульт, внезапную сердечную смерть, некоторые виды рака и даже слабоумие.

Тощие на животе

• Большая окружность талии может быть хуже для вашего здоровья, чем общее ожирение.
• Избыточный жир на животе может быть вызван особенностями питания и образом жизни, вашими генами или определенными заболеваниями.
• Коррекция живота может помочь вам чувствовать себя лучше и жить дольше.

Одно недавнее исследование показало, что у людей с фигурой в форме яблока в два раза больше шансов умереть и почти в три раза выше риск сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с людьми с другими типами телосложения, несмотря на то, что в целом они находятся в диапазоне здорового веса. В другом исследовании, Было обнаружено, что люди с нормальным весом, но со слишком большим количеством жира на животе, сталкиваются с более высоким риском смерти от сердечных заболеваний, чем люди, которых считали тучными.

Чем отличается жир на животе?

Существует два основных типа жира на животе:

• Подкожный жир находится непосредственно под кожей. Это жир, который можно увидеть и пощипать — подумайте об этих надоедливых любовных ручках.
• Висцеральный жир накапливается глубоко внутри вашего тела. Он прилипает и окружает ключевые органы, включая сердце, кишечник, почки, поджелудочную железу и печень.

Висцеральный жир более вреден для здоровья. Его иногда называют «активным» жиром, потому что он выделяет гормоны и другие вещества, которые могут способствовать воспалению в тканях.Воспаление вредно для организма и может повредить сердце. артерии.

Висцеральный жир также препятствует выработке инсулина, гормона, который имеет решающее значение для того, чтобы помочь клеткам организма использовать сахар или глюкозу для получения энергии. Висцеральный жир может даже разрушать другие вещества в вашем теле, которые помогают регулировать настроение, аппетит, вес и даже мыслей и мозговой деятельности.

Исследование показывает больше причин, почему жир на животе опасен для сердца

Контактное лицо: Николь Наполи, nnapoli@acc.орг, 202-375-6523

ВАШИНГТОН (26 сентября 2016 г.) —

Согласно исследованию, опубликованному сегодня в журнале Американского колледжа кардиологов , увеличение количества жира на животе, особенно «скрытого жира» в области живота, связано с недавно выявленными и ухудшающимися факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. Эти неблагоприятные изменения сердечно-сосудистого риска были очевидны в течение относительно короткого периода времени и сохранялись даже после учета изменений индекса массы тела (ИМТ) и окружности талии — двух широко используемых методов оценки того, является ли человек здоровым или нет.

Предыдущие исследования показали, что люди, которые имеют избыток брюшного жира в области живота — так называемое «запасное колесо», — как правило, сталкиваются с более высоким риском сердечных заболеваний по сравнению с людьми, у которых есть жир в других местах. Это исследование добавляет к растущему количеству доказательств того, что региональные жировые отложения вредны, и также предполагает, что плотность жира в области живота (измеряемая с помощью компьютерной томографии) так же важна, как и количество жира в организме. Как правило, чем выше содержание жира, тем меньше затухание или плотность жира, отображаемая на КТ-изображении.

«Что действительно интересно, так это то, что мы показали, что увеличение количества жира в желудке и снижение плотности жира связано с более серьезными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний — даже после учета того, сколько веса было набрано», — сказала Кэролайн Фокс, доктор медицины, магистр здравоохранения. бывший старший исследователь Национального института сердца, легких и крови и старший научный сотрудник исследования. «Такого раньше не показывали».

Фокс сказал, что результаты плотности жира были особенно сильными.

«Измерение плотности жира — это новая мера, над которой мы все еще работаем, и она требует дальнейшего изучения», — сказала она. «Мы использовали его как косвенную меру качества жира и обнаружили, что более низкие значения связаны с повышенным риском сердечных заболеваний».

Фокс и ее команда стремились определить, существует ли связь между анатомическими изменениями жира на животе — как его объема (количества), так и плотности — и изменениями широкого спектра факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний в течение среднего шестилетнего периода исследования. Они изучили компьютерную томографию, чтобы оценить, сколько накопилось брюшного жира, его расположение и плотность у 1106 участников Framingham Heart Study, которые получили это изображение в рамках более крупного исследования по измерению кальцификации коронарных артерий и брюшной аорты.

Средний возраст участников составлял 45 лет, и 44 процента из них были женщинами. Были измерены как подкожный жировой жир, жир непосредственно под кожей, который часто виден «вялыми» или выпуклыми ручками, так и висцеральный жировой жир, жир внутри брюшной полости. В течение шестилетнего периода наблюдения у участников было 22-процентное увеличение жира непосредственно под кожей и 45-процентное увеличение жира внутри брюшной полости в среднем.

В целом увеличение количества жира и снижение плотности жира коррелировали с неблагоприятными изменениями риска сердечно-сосудистых заболеваний.Каждый дополнительный фунт жира от исходного уровня до последующего наблюдения был связан с новым началом высокого кровяного давления, высоким уровнем триглицеридов и метаболическим синдромом. Несмотря на то, что увеличение обоих типов жира было связано с новыми и ухудшающимися факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, связь была еще более выраженной для жира внутри брюшной полости по сравнению с жиром непосредственно под кожей.

В частности, у людей с большим увеличением жира в брюшной полости наблюдалось значительное увеличение метаболических факторов риска, включая высокий уровень сахара в крови, высокий уровень триглицеридов и низкий уровень ЛПВП или хороший холестерин. Фокс сказал, что более высокий уровень жира непосредственно под кожей может на самом деле защищать, потому что он служит «

». В целом ассоциации оставались значимыми даже после поправки на изменения ИМТ или окружности талии. Исследователи также разделили участников на три группы в соответствии с изменением объема и плотности брюшной жировой ткани; они обнаружили, что у людей с большим увеличением объема жира и большим уменьшением плотности жира была относительно более высокая частота факторов риска сердечных заболеваний.

В сопроводительной редакционной статье Джеймса А. де Лемоса, доктора медицинских наук, говорится, что результаты подтверждают растущее количество литературы, в которой предполагается, что определение местоположения и типа жировых отложений может предоставить важную информацию о риске сердечных заболеваний, не обнаруживаемую при простом измерении ИМТ.

Что касается следующих шагов, Фокс сказал, что необходимо проделать дополнительную работу, чтобы понять плотность жира, а также то, почему и как она связана с метаболическими последствиями ожирения (например, гипертонией, аномальным уровнем холестерина, диабетом, воспалением и резистентностью к инсулину). Кроме того, будет важно понять, как менее плотный жир при одновременном увеличении его количества может стимулировать развитие вредных кардиометаболических изменений.

Поскольку это обсервационное исследование, исследователи не могут установить причинно-следственные связи. Тем не менее, предыдущие исследования связывали жир на животе с более высоким риском развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний и смерти.

Это исследование было профинансировано Framingham Heart Study Национального института сердца, легких и крови. Элисон Педли, Ph.Д., один из авторов исследования, и Фокс являются сотрудниками Merck & Company, Inc. Ни один из других авторов исследования не сообщил о соответствующих финансовых отношениях. Ян Дж. Ниланд, доктор медицинских наук, автор редакционного комментария, получил поддержку гранта Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек Национального института здравоохранения и стипендии семьи Дедман в области клинической помощи от UT Southwestern. Де Лемос не сообщает о раскрытии информации, связанной с этой бумагой.

Американский колледж кардиологов — это медицинское общество, насчитывающее 52 000 членов, которое является профессиональным домом для всей группы специалистов по лечению сердечно-сосудистых заболеваний.Миссия Колледжа — трансформировать сердечно-сосудистую помощь и улучшить здоровье сердца. ACC возглавляет разработку политики, стандартов и руководств в области здравоохранения. Колледж ведет национальные реестры для оценки и улучшения ухода, предлагает аккредитацию сердечно-сосудистых заболеваний больницам и учреждениям, предоставляет профессиональное медицинское образование, распространяет результаты исследований сердечно-сосудистых заболеваний и выдает сертификаты специалистам по сердечно-сосудистым заболеваниям, которые соответствуют строгим требованиям. Чтобы узнать больше, посетите сайт acc.org.

Журнал Американского колледжа кардиологов является наиболее читаемым журналом по сердечно-сосудистым заболеваниям в мире и занимает первое место в рейтинге сердечно-сосудистых журналов за его научное влияние. JACC является флагманом семейства журналов, которые публикуют рецензируемые исследования по всем аспектам сердечно-сосудистых заболеваний. JACC: Сердечно-сосудистые вмешательства , JACC: Сердечно-сосудистые исследования и JACC: Сердечная недостаточность также входят в десятку лучших журналов по кардиоваскулярным воздействиям. JACC: Clinical Electrophysiology и JACC: Basic Translational Science — новейшие журналы семейства JACC. Узнайте больше по телефону JACC .орг.

###

< Вернуться к списку

советов по снижению веса | 5 вещей, которые нужно знать, прежде чем пытаться избавиться от жира на животе

Если вы собираетесь похудеть, вы должны знать, что жир на животе сбросить труднее всего. Вы можете терять жир с лица, рук и других частей тела, но жир на животе слишком упрямый, чтобы его убрать. Но почему вы не можете избавиться от жира на животе? Читайте также — Советы по снижению веса: яйца или панир? Какой из них помогает похудеть быстрее?

Согласно отчету Ешьте это, а не то – В нашем желудке более высокая концентрация бета-жировых клеток, которые обычно не реагируют на процесс расщепления жира.Генетика, гормон стресса кортизол и высокий уровень инсулина также являются причиной жира на животе. Читайте также: Действительно ли вы худеете, если не едите после 8 вечера? Вот что мы знаем

Если вы изо всех сил пытаетесь избавиться от жира на животе, следуйте этим 5 способам достижения ваших целей по снижению веса. Читайте также: Перерастет ли пандемия Covid-19 в эндемическую стадию? Посмотрите видео, чтобы узнать

• Скручивания не обязательно сжигают жир на животе. Согласно отчету Eat This, Not That, скручивания и приседания хороши для тонуса и укрепления брюшного пресса, но они не обязательно устраняют жир с живота.Можно попытаться уменьшить свои калории и увеличить физическую активность.
• Включите в свой рацион больше клетчатки. Клетчатка поможет вам сохранить вес и даже похудеть. Клетчатка может помочь вам оставаться сытым в течение длительного времени, она полезна для вашей пищеварительной системы и дает вам достаточно энергии. Вы можете получить клетчатку из овса, ячменя, лебеды, цельнозернового хлеба.
• Не переусердствуйте с алкоголем: Не переусердствуйте с алкогольными напитками, так как это может затруднить потерю жира на животе.
• Хорошо спите: спите не менее 7 часов каждый день, сон может помочь вам похудеть.Согласно отчету, когда мы недостаточно спим, наши гормоны, регулирующие чувство голода, сбрасываются, и мы жаждем простой энергии, которая приходит в виде сладостей, угощений и сладких напитков. Мы с большей вероятностью будем жаждать и побыстрее перекусить подслащенным латте, печеньем или картофельными чипсами. Мы знаем, что эти продукты, как правило, содержат много калорий, сахара, жира и не обеспечивают нас достаточным количеством питательных веществ, что затрудняет потерю жира на животе.

  No related posts.