Брюки и джинсы

• Брюки. Идеальные брюки для типа фигуры «восьмерка» – прямые со средней посадкой. Чем шире бедра, тем проще нужно подбирать фасон брюк. Они должны подчеркивать изгибы бедер, но ни в коем случае не обтягивать. Если эта часть гардероба будет выполнена в нейтральных оттенках, вам будет гораздо проще подобрать к ней остальные вещи. Если вам необходимо удлинить ноги, наденьте черные брюки, закрывающие каблук.
• Джинсы. Прямые или зауженные к низу для фигуры «песочные часы»  – то, что нужно. Если встал вопрос в выборе цвета – берите синие, они универсальны и подойдут под любой образ. В сочетании с пиджаком – офисный образ, в сочетании с блузкой – подходящий для встречи с друзьями. Желательно, чтобы в составе джинсов преобладал хлопок.

Плечевая одежда

• Блузка или рубашка. Женщинам с типом фигуры «песочные часы» не стоит покупать модели, сильно обтягивающие силуэт, но талию подчеркнуть необходимо. Рубашка посвободнее будет выгодно смотреться под джинсы или заправленная в юбку с высокой талией.
• Футболка. Берите вещь своего размера с плечевым швом, идущим строго по границе плеч. Круглый или V-образный вырез отлично подчеркнет шею и выраженные ключицы.
• Свитер. Без этой детали гардероба вам не обойтись – он подходит практически подо все. V-образный вырез на джемпере не только удлинит шею, но и сделает акцент на груди. Также будет отличным решением надеть под него рубашку. Покупайте свитер с не менее чем на 70% натуральным составом.

Юбки

• Юбка New Look. Эта модель с длиной немного выше колена сделает акцент на точеной талии. Сочетать такую юбку можно с тонкими свитерами, блузками и футболками.
• Юбка-карандаш. Особенность этой модели в том, что она подчеркивает не только талию, но и красивые бедра, сужаясь к низу. Юбка с рельефными вертикальными швами отлично подойдет обладательницам данного типа фигуры. Модель не должна быть сильно обтягивающей и затруднять движения. Желательно, чтобы длина юбки была на пару сантиметров ниже колена. Это привлечет внимание к стройным ножкам и сделает походку элегантной.
• Юбка-трапеция. Если купить модель выше колен, то такая юбка подчеркнет не только талию, но и ноги.
• Юбка-тюльпан.
• Юбка годе.
• Юбка-саронг.

Платья

• Платье-футляр. Однотонная модель выгодно покажет соблазнительные изгибы обладательниц типа фигуры «гитара». При небольшом росте советуем выбрать платье с длиной выше колена. Также в гардеробе стоит иметь классический вариант этой модели в черном цвете – это и есть маленькое черное платье на все случаи жизни.
• Струящееся платье с акцентом на талии.
• Платье в стиле New Look.
• Платье с запахом.
• Платье с А-силуэтом.
• Приталенный сарафан на бретелях.

Обувь

• Балетки. Эта модель обуви подойдет под любой стиль одежды. Балетки нейтральных тонов визуально сделают вас выше.
• Туфли-лодочки. Эта обувь должна быть у любой модницы, и желательно двух цветов – черного и бежевого. Главное – выбрать удобный каблук и хорошее качество. Модель с вырезом у подъема стопы добавит изюминку в образ женщин с фигурой «восьмерка».
• Ботильоны. Можете их смело покупать, если вы – обладательница стройных ножек. Если ноги полноваты – отдайте предпочтение укороченной модели. Надевайте под ботильоны колготки такого же цвета – это поможет выглядеть выше. Эта модель обуви подойдет под юбки-миди, зауженные джинсы и юбки немного выше колен.

Купальники

• Верх раздельного купальника должен устойчиво фиксировать грудь. Лиф с толстыми бретелями, крепящимися на шее, подчеркнет красивое декольте.
• Верх в форме маечки поможет выглядеть подтянуто и спортивно.
• Верх закрытого купальника для фигуры «песочные часы» должен быть устойчив и формован.
• Если вы обладаете длинным торсом, стоит купить купальник с круглыми вырезами, расположенными по бокам.
• Обладательницам короткого торса стоит присмотреться к купальникам с глубоким вырезом декольте треугольной формы и вертикальными полосами.
• Цвет купальника может быть любым.

Если хотите визуально увеличить грудь, чашечки купальника должны быть в форме треугольника и отличаться по цвету от низа.

Одежда, не подходящая для типа фигуры «песочные часы»:

• джинсы со складками или потертостями в верхней части;
• одежда из тяжелых тканей;
• одежда с большими карманами и/или пуговицами на груди;
• одежда с массивными декоративными элементами;
• объемные и яркие аксессуары;
• мешковатая одежда;
• платья с завышенной или заниженной талией;
• джемпера с вырезом под горло;
• прямые пиджаки;
• массивные шарфы;
• юбки с яркими принтами;
• обувь на толстом каблуке или с ремешком вокруг лодыжки;
• платья из тканей стрейч;
• пышные юбки;
• джинсы с заниженной талией;
• блузы и топы в стиле ампир;
• юбка с плиссировкой;
• узкие брюки;
• ремень из меха;
• длинные цепи и бусы;
• брюки-галифе.

В этой статье мы разобрались, как выглядит фигура «песочные часы» и ответили на вопрос, как грамотно подобрать одежду. Если при выборе одежды вы будете следовать нашим подсказкам, то с легкостью сможете отлично выглядеть и ловить восхищенные взгляды!

Возможно, Вам будет интересно

Фигура песочные часы. Фото женщин, как одеваться, как определить

Для фигуры типа песочные часы, которая является стандартом женской красоты, необходимо подбирать подходящую одежду. На фотографиях заметно, что ошибки в гардеробе могут визуально деформировать идеальный силуэт и указать на отсутствие вкуса своей обладательницы. Чтобы их не допустить, требуется детально разобрать особенности идеального силуэта, чтобы подобрать беспроигрышные наряды.

Особенности фигуры песочные часы

Фигура песочные часы (фото женщин демонстрируют привлекательные черты телосложения) имеет свои отличительные черты.

Представительницы слабого пола с рассматриваемым типом фигуры обладают осиной талией, стройными ногами, а также пропорциональными бедрами и грудью. Кроме того, обладательницы идеальной фигуры имеют выпуклые и подтянутые ягодицы.

Единственным недостатком X-силуэта считается склонность к полноте.

Особенно лишние килограммы откладываются в нижней части тела. Но наравне с этим и другие части тела набирают массу, например, грудь. Сначала изменения не заметны, но потом лишние килограммы дают о себе знать. Иногда фигура песочные часы больше напоминает грушу или перевернутый треугольник. На этот фактор влияет наследственность и индивидуальное строение тела.

Особенности выбора гардероба

Фигура песочные часы (фото женщин демонстрируют многообразие возможных нарядов) является стройной, поэтому ее обладательницам проще подобрать одежду, так как они могут позволить себе любой наряд. Но дизайнеры рекомендуют избегать мешковатых фасонов. Такой аутфит визуально деформирует фигуру.

У девушек со средними и пышными формами задача усложняется. Из-за женственной фигуры им не всегда удается подобрать правильный наряд. Именно поэтому многие девушки готовы отказаться от силуэта X в пользу мальчишеской и спортивной фигуры.

Верхняя одежда

Создание идеального гардероба начинается с выбора верхней одежды. Но чтобы вещи не висели на вешалке в шкафу без дела, а активно использовались каждый день, необходимо ответственно подойти к покупке.

Шуба

Стройным и высоким девушкам, рост которых составляет более 170 см, рекомендуется подбирать верхнюю одежду прямого фасона или A-силуэта. Они не создают акцент на талии, но подчеркивают красоту стройного тела. Касательно длины рекомендуется подбирать укороченные модели или шубы до середины бедер. Такие модели не смотрятся грубо, акцентируют внимание на женственных изгибах.

Миниатюрным девушкам стоит присмотреться к шубам с V-образным вырезом и широким кожаным поясом. Такие модели делают акцент на зоне декольте и талии, благодаря чему фигура выглядит хрупкой и женственной. Подол верхней одежды может начинаться от бедер, доходя до щиколоток.

Обладательницам пышных форм рекомендуется обратить внимание на простые модели с максимально коротким мехом и приталенным силуэтом. Иначе шуба будет выглядеть массивно и грубо, что совсем не нужно девушкам plussize.

Пальто

Дизайнеры советуют носить пальто классического стиля. Рекомендуется выбирать модели средней длины – от бедра до чуть ниже колена. Такое пальто не должно иметь обилие декора, иначе создастся диспропорция фигуры.

Также эффектно на X-силуэте смотрится верхняя одежда с запахом из гладкой шерсти с небольшим воротником. Лучше всего подбирать модели нейтральных цветов с коротким ворсом. Особенно выигрышно на девушках любой комплекции смотрится верхняя одежда серого, песочного, бежевого и черного оттенка.

Плащ

Вне зависимости от роста и комплекции девушки с фигурой песочные часы могут смело носить классические тренчи средней длины с поясом. Единственное, чего стоит избегать, – спортивных моделей с накладными карманами и капюшоном. Гибридтренча и парки совсем не красит фигуру, делает ее массивной и непропорциональной.

Куртка

Приталенные куртки – лучший вариант для обладательниц идеальных форм. При этом верхняя одежда может быть изготовлена из любого материала. Но стоит быть осторожнее с объемными и меховыми моделями. Они визуально делают фигуру громоздкой и грубой. Также стоит избегать курток с накладными карманами в области талии и бедер.

Платье

Обладательницам пропорциональной фигуры рекомендуется присмотреться к следующим моделям:

• Футляр. Выигрышный вариант для деловых встреч, праздников и других мероприятий. Одежда данного фасона прекрасно сидит на этом типе фигуры при любом весе и росте. Для создания неотразимого аутфита рекомендуется подбирать модели из плотного материала. Такая ткань подчеркивает плавные изгибы тела, благодаря чему образ выглядит женственно и утонченно. Длина подола и вырез могут быть любыми.
• Платье A-силуэта. Наряд в стиле 90-х гг. идеально подходит для обладательниц пышных форм. Платье скрывает небольшую полноту, делая акцент на стройных ногах.
• Платье с запахом. Лучше всего оно смотрится на стройных девушках. Это может быть платье с небольшим поясом или декорированной пуговицей. Оно зрительно вытягивает силуэт и эффектно подчеркивает зону декольте.
• Платье с расклешенной юбкой. Выигрышно смотрится на миниатюрных девушках. Длина подола может быть миди или доходить до пола. Главное, чтобы наряд имел облегающий верх и не громоздкий дизайн.
• Платье-рубашка. Обладательницам X-силуэта рекомендуется подбирать прямые или слегка расклешенные фасоны. Наряд подчеркнет стройную фигуру, осиновую талию и зону декольте.

Советы стилистов по выбору подходящего наряда:

• Наряд с жестким корсетом – лучший выбор для обладательниц большого бюста. Платье максимально подчеркнет талию, а грудь визуально станет пропорциональной телу.
• Многоцветность ухудшает восприятие идеального силуэта. Поэтому стоит отдать предпочтение однотонным моделям.
• Выбирая платье, необходимо обратить внимание на мягкие и женственные фактуры. Оптимальным вариантом станут изделия из вискозы, трикотажа, льна, шелка, эластичного хлопка и легкого крепа.

Юбки

Фигура песочные часы (фото женщин представлены ниже) является идеальной, поэтому ее обладательницы могут смело надевать юбки любого фасона.

Однако лучше всего на X-силуэте смотрятся следующие модели:

• Юбка-карандаш. Универсальный фасон. В меру строгий и лаконичный вариант для обладательниц пропорциональной фигуры. Юбка-карандаш эффектно подчеркивает плавные изгибы бедер и осиную талию. Данная модель превратит любую девушку в истинную леди, придаст ей красивую осанку и уверенную походку.
• В стиле NewLook. Такая модель подходит женщинамX-силуэта любого возраста, роста и веса. Молодым девушкам стоит присмотреться к юбкам молодежного стиля с широкими складками, а женщинам – к менее ярким и пышным фасонам.
• A-силуэта. Трапециевидная модель украшает, добавляет шарм и обаяние. Обладательницы пропорциональной фигуры могут смело подбирать изделия с кожаными вставками, оборками, карманами, аппликациями и пуговицами на передней планке.
• Ассиметричная юбка. Яркая модель делает образ чувственным, оригинальным и нежным. Ассиметричная юбка подчеркивает достоинства фигуры и скрывает недостатки. Достаточно подобрать удачную модель, которая станет неотъемлемым элементом повседневного и торжественного гардероба.
• Солнце-клеш. Подходит для теплого периода. Стройным девушкам рекомендуется выбирать модель до колена, а пышным – до середины икр.
• С плиссировкой. Актуальна в любой сезон. Рекомендуется носить модель длиной миди нейтральных оттенков без рисунка и декора.

Кофты

В гардеробе у каждой модницы должны находиться женственные блузы, топы, жакеты и кардиганы. Эти элементы идеально сочетаются с юбками, брюками и джинсами, поэтому не стоит ими пренебрегать.

Блузы и топы

Топ-8 советов по выбору моделей для пропорциональной фигуры:

• Топы без бретелей и блузы с умеренно глубоким декольте – наилучший пропорционального силуэта. Такие модели уравновешивают верхнюю и нижнюю часть тела, в результате чего оно становится сбалансированным. Но обладательницам большого бюста стоит избегать слишком глубокого выреза. Иначе образ будет смотреться вульгарно.
• Блузы на ленте, завязывающиеся чуть ниже талии – находка для девушек с пышными формами. Такую модель рекомендуется сочетать с прямыми брюками и юбками. Так образ будет выглядеть сбалансировано.
• Обладательницам небольшой груди рекомендуется присмотреться к блузам с нагрудными карманами, складками, драпировкой и рюшами. Такой фасон визуально увеличивает бюст, благодаря чему фигура визуально становится пропорциональной.
• Облегающие блузки – отличный вариант для стройных девушек. Они эффектно подчеркивают осиную талию. Пышным женщинам стоит воздержаться от этой модели, иначе выступающие складки живота испортят общую картину.

• Удлиненные топы и блузы отлично подчеркивают талию и акцентируют внимание на соблазнительных женских изгибах тела.
• Объемные модели – не лучший вариант для X-силуэта. Такие блузы и топы скрывают тонкую талию, даже если девушка достаточно стройная.
• Классические модели должны иметь закругленные кончики на отворотах и воротниках. Так силуэт станет нежным и женственным.
• Топы с V-образным вырезом или завязывающейся лентой на шее – прекрасная модель для стройных девушек. Такой вариант станет отличным дополнением повседневного или вечернего образа. Топы рекомендует сочетать с юбкой стиле NewLook и классическими брюками.

Кардиганы

Нужно выбирать вещи, которые держат форму и подчеркивают достоинства X-силуэта. На такой фигуре отлично сидят приталенные и слегка удлиненные модели. Цвет, материал и фактура могут быть разнообразными. Но стоит избегать фасонов, длина которых не достигает талии. Такая модель может визуально дисбалансировать пропорциональную фигуру.

Среди кардиганов девушкам рекомендуется присмотреться к вязаным фасонам нейтральных оттенков. Эффектно смотрятся модели удлиненного кроя, доходящие до середины бедра или ягодиц. В качестве аксессуара рекомендуется использовать тонкий пояс, чтобы подчеркнуть осиную талию.

Брюки и шорты

Из-за особенностей фигуры многие девушки испытывают трудности с выбором шорт, брюк и джинсов. Для такого случая дизайнеры сделали подборку лучших моделей и фасонов, которые идеально будут смотреться на X-силуэте.

Шорты

Обладательницы пропорциональной фигуры могут носить любые шорты – с низкой, средней и высокой посадкой. При этом особую роль не играют цвет и материал шорт. Главное, подбирать модель исходя от телосложения.

Пышным формам подходят модели средней длины с завышенной талией. Такой фасон хорошо скрывает лишние килограммы, акцентируя внимание на пропорциональности фигуры. Стильные шорты рекомендуется сочетать с легкими майками и футболками однотонных тонов и с тонким ремнем.

Стройные девушки могут не ограничивать себя в выборе шорт. Например, при наличии плоского живота стоит присмотреться к спортивным структурированным моделям со средней посадкой. Также неплохо смотрятся короткие шорты с завышенной талией.

Брюки

Брюки идеально подходят для деловых встреч, торжественных мероприятий и повседневных прогулок. Обладательницам выраженной талии и крутой линии бедер рекомендуется присмотреться к моделям со средней или высокой посадкой.

Фасоны с заниженной талией выглядят нелепо, так как визуально придают объем бедрам. Особенно рискуют обладатели пышных форм. В их случае низкая посадка акцентирует внимание на недостатках фигуры.

Первое, от чего стоит отказаться, – моделей, делающих акцент на линии бедер.

Брюки с карманами, вышивкой, громоздким поясом и другими элементами декора совсем не подходят пропорциональному телу. Поэтому стоит отдать предпочтение моделям прямого покроя. Особенно стильно смотрятся брюки-сигареты. Они подчеркивают стройность ног, визуально вытягивают силуэт и выделяют талию.

Джинсы

При выборе джинсов важную роль играет цвет. Чем светлее ткань, тем больше визуально становятся ноги. Особенно это заметно с джинсами, на которых есть выбеленные участки. Поэтому такие модели могут себе позволить только очень стройные девушки.

Если фигура средней или полной пропорции, стоит отдать предпочтение темной цветовой гамме. Беспроигрышным вариантом станут классические синие джинсы без элементов декора и потертостей.

Женская фигура взаимосвязана с фасоном одежды, что подтверждается фотографиями. Для типа песочные часы идеально подходят джинсы буткат, которые слегка расширяются от колена к низу.

Сочетать такую модель рекомендуется с туфлями на маленьком каблуке или небольшой платформе. Также неплохо сморятся джинсы-дудочки с завышенной талией. Они подчеркивают стройные ноги и пропорциональность тела, что играет на руку обладательнице X-силуэта. Такой фасон можно сочетать с любой обувью.

Купальники

Летом девушки обычно желают похвастаться своими формами на пляже.

Чтобы не ошибиться с выбором купальника, необходимо руководствоваться основными правилами:

• Маленький бюст и тяжелый низ. Такая фигура немного напоминает треугольный силуэт. Чтобы она выглядела пропорционально, необходимо создать акцент на зоне декольте. Для этого стоит отдать предпочтение купальнику с плотным лифом на специальных вкладках, который украшен рюшами. Он может быть с бретелями или без них. Низ в таком случае должен имеет аккуратные завязочки.
• Размер бюста пропорционален бедрам. В таком случае можно выбирать любую модель. Это может быть раздельный или слитный купальник. Однако не рекомендуется выбирать светлые фасоны, так как они визуально делают фигуру больше.
• Пышные формы. Дамы с большим декольте и полноватыми бедрами стоит обратить внимание на купальники с лифами на косточках. Они хорошо поддерживают грудь и улучшают общие пропорции фигуры. Полностью тканевых изделий рекомендуется избегать. Также неплохо смотрятся слитные купальники классического кроя.

Обувь и аксессуары

Фигура песочные часы (фото женщин с различными аксессуарами представлены ниже) лучше всего сочетается с подвесками до середины груди и колье. Аксессуары должны простыми, чтобы не перегрузить образ и создать правильный акцент на груди.

Дизайнеры рекомендуют подбирать украшения в тон одежды, чтобы они не выглядели броско. Из серег обладательницы пропорциональной фигуры могут выбирать от гвоздиков, заканчивая кольцами.

Обувь – окончательный штрих в образе. Универсальным вариантом для любого аутфита станут балетки. Они идеально подходят для обычных прогулок. К деловому или торжественному образу можно смело подбирать лодочки. Они уместно смотрятся с брюками, платьями и юбками.

Также обладательницам идеальных форм подойдут ботильоны. Их рекомендуется носить с юбками миди и джинсами скинни. А чтобы визуально стать выше, достаточно надеть плотные колготки в тон обуви.

Идеальные параметры фигуры типа песочные часы нуждаются в правильном составе гардероба. Подобрать подходящие вещи, чтобы собрать красивый образ, как представлено на фотографиях, не сложно. Женщине достаточно учесть особенности телосложения и внешности.

Видео о фигуре «песочные часы»

Подходящая одежда для фигуры «песочные часы»:

https://www.youtube.com/watch?v=B7qX7g0vGv0

Как сделать фигуру «песочные часы»

Как сделать фигуру «песочные часы» – мечта многих женщин, у которых такой фигуры нет. Еще бы! Красивые плечи, тонкая талия, которую принято называть осиной, широкие бедра, переходящие в стройные ноги. Многие века и по нынешнюю пору такая фигура считалась идеалом женского телосложения. И ведь действительно красиво! Потому-то дамы и стремятся к такому телесному идеалу.

Женщину, которой подобное телосложение дано от рождения, можно считать счастливицей. Но и другим женщинам унывать не следует. Фигура далека от идеальной? Так сделаем «песочные часы» собственными усилиями! Генетика генетикой, но ведь не только на ней держится мир! Имеется немало способов, которые помогут любой желающей даме приблизиться к «песочному» идеалу. Вот о таких способах и пойдет речь в данной статье.

Начнем со специальной гимнастики

Имеется целый перечень специальных гимнастических упражнений, которые помогут приобрести желанное телосложение. С их помощью прорабатывается зона талии, становятся красивее бедра и ягодицы. В общем, «самое то».

Расскажем об одном из таких комплексов. У него имеется ряд несомненных преимуществ:

• упражнения, входящие в него, подобраны таким образом, чтобы развивать необходимые для «песочных часов» группы мышц;
• при этом они просты, и их при желании легко освоит любая женщина;
• для выполнения упражнений не нужно никаких специальных спортивных снарядов. Любой предмет домашнего обихода легко превратить в такой снаряд;
• из этого следует, что упражнения совсем несложно выполнять в домашних условиях.

Выполнять означенный комплекс необходимо четырежды в неделю. Делаются упражнения до наступления желанного результата. Больше того: такую гимнастику полезно делать постоянно. Ну, хотя бы не весь комплекс целиком, а отдельные упражнения, входящие в него. Это поможет постоянно находиться в форме и тонусе, а, следовательно, приобретенные красивые бедра, стройные ноги и тонкая талия не будут зарастать жирком.
Итак, подробнее об упражнениях.

1. Делаем «ножницы». Они помогут похудеть талии:

• для выполнения упражнения понадобится обыкновенный стул со спинкой;
• встаем левым боком к стулу, опираемся левой рукой на спинку стула;
• отводим правую ногу в сторону под углом 45-90 градусов;
• прикасаемся правой рукой к поднятой ноге;
• возвращаемся в первоначальное положение;
• повторяем упражнение 20-25 раз;
• теперь встаем правым боком к стулу и опираемся правой рукой на спинку стула;
• повторяем упражнение такое же количество раз.

2. Делаем боковые приседания. Они помогают похудеть и округлиться бедрам и ягодицам:

• в качестве спортивного реквизита используем стул со спинкой;
• встаем к стулу спиной;
• кладем на стул левую ногу;
• медленно приседаем на правой ноге;
• возвращаемся в исходную позицию;
• меняем ногу. То есть, кладем на стул правую ногу, а приседаем – на левой;
• выполняем по 3 подхода для каждой ноги. В каждый подход включаем минимум 20 повторов.

3. Делаем махи ногами. Упражнение полезно для стройности ягодиц:

• встаем на четвереньки;
• делаем медленный плавный выпад назад левой ногой;
• задерживаемся в такой позе на несколько секунд;
• медленно возвращаемся в исходную позицию;
• меняем ногу;
• делаем по 3 подхода для каждой ноги. В каждый подход включаем 20-25 повторений.

4. Делаем махи ногами в стороны. Упражнение приносит пользу талии, бедрам и ягодицам:

• стоим прямо, ноги на ширине плеч;
• медленно приседаем, держа бедра параллельно полу;
• возвращаемся в первоначальную позицию;
• делаем выпад левой ногой влево;
• опять приседаем;
• делаем выпад правой ногой вправо;
• выполняем три подхода для каждой ноги, в каждом подходе – 20-25 повторов.

Следим за своим организмом

Всякая физическая тренировка – это нагрузка и постоянный стресс для организма. Поэтому наряду с упражнениями необходимо тщательно и ежедневно следить за собственным организмом. Что и как для этого нужно делать?

1. Устанавливаем для себя распорядок дня и стараемся его соблюдать. Всяческие ночные просмотры телесериалов и шоу придется ограничить до минимума, а в идеале и вовсе отказаться от них. Не навсегда, разумеется, а на время, пока идет интенсивная работа придания собственному телу идеальных форм. Организм должен полноценно отдыхать после физических нагрузок. А лучший отдых, как известно, это крепкий сон не меньше 8 часов. Хотя, конечно же, режима нужно стараться придерживаться в течение всего дня. Вовремя вставать, так же вовремя и полноценно завтракать, обедать и ужинать – ну и так далее. Итак, долой ночные забавы и развлечения, и да здравствует правильный распорядок дня!
2. Задумываемся над своим питанием, и если есть в том необходимость, меняем рацион. Другими словами, начинаем правильно питаться. О правильном питании, в особенности с одновременным его сочетанием с физическими упражнениями, сказано и написано предостаточно. В интернете по этому поводу можно найти самую разнообразную информацию в любом виде и количестве. И все же, коль уж зашла речь на эту тему, напомним некоторые азы правильного питания при регулярных физических нагрузках. Причем, следует помнить, что это – не просто физические упражнения, а специальная гимнастика, ведущая к достижению конкретной цели – фигуре «песочные часы». Итак:

• отказываемся от сахара в любом виде и количестве;
• говорим решительное «нет» продуктам, которые подверглись какой-либо переработке;
• особенное «нет» говорим всяческой консервации, газировкам, гамбургерам и тому подобному пищевому безобразию;
• взамен вводим в свой постоянный рацион как можно больше свежих овощей, фруктов, фруктовых и овощных салатов, свежевыжатых (не консервированных!) соков. Особую пользу для приобретения желанной фигуры приносят авокадо, морковь, ягоды, орехи, капуста любых видов;
• очень полезны в этих случаях молочные продукты. Но – исключительно обезжиренные. Обезжиренное молоко, сыр, творог, йогурт, кефир – идеальная еда для этой цели. Они оставляют в организм необходимый белок и помогают наращивать мышцы, и притом – в самых нужных для фигуры «песочные часы» местах – на ягодицах и бедрах;
• если молочная продукция не по вкусу, ее легко заменить другими продуктами с большим количеством белка: рыбой, бобами, чечевицей и т. д.;
• отдельное внимание необходимо обратить на продукты с содержанием в них клетчатки. Опять-таки – о ее пользе сказано немало, а потому не будем повторяться. Уточним лишь, что она прекрасно расщепляет и перерабатывает съеденную пищу и помогает не переедать, что очень полезно для формирования идеальной фигуры;
• правильный питьевой режим – еще одно крайне важное и необходимое условие. Пьем воду в нужном количестве – не менее 2-2,5 литров в сутки. В отдельных случаях ее разрешается заменять свежими соками, морсами, зеленым чаем. Но, все же, воде следует отдавать предпочтение перед другими напитками;
• а вот от алкоголя следует отказаться. Или, хотя бы, сократить его количество до минимума. Из-за высокой калорийности он будет очень мешать приобретению красивой фигуры.

Носим правильную одежду

Сделать фигуру в виде песочных часов помогает также правильный подбор одежды. Это целое искусство, заслуживающее отдельного обстоятельного разговора. Поэтому приведем лишь основные тезисы такого искусства:

• горизонтальные линии в одежде придают телу округлость в нужных местах и подчеркивают силуэт;
• подчеркнуть талию можно, утянув живот в самом его узком месте;
• также выгодно смотрятся баска и пояс. Они способны визуально подчеркнуть и сузить окружность талии;
• замечательная одежда для придания телу желанных «песочных» форм – платье макси, юбка-тюльпан и многослойная юбка.

Какую одежду нужно носить, чтобы выглядеть стройной, подробнее расскажет это видео.

«Песочные часы» — фигура. Рекомендации стилистов по подбору гардероба :: SYL.ru

Форма фигуры «песочные часы» – самый гармоничный тип женского силуэта. Именно ему присущи все составляющие женственности – тонкая талия, высокая грудь, округлые бедра. Такие женщины чаще других привлекают внимание мужчин и вызывают зависть представительниц прекрасного пола. Однако ошибки, связанные с выбором гардероба, могут свести на нет все, что подарила вам щедрая природа.

Особенности фигуры

Предел мечтаний многих из нас — фигура «песочные часы». Фото девушек, причисляемых к данному типу, всегда вызывают повышенный интерес у сильной половины человечества. Какими же отличительными особенностями могут похвастаться обладательницы Х-образного силуэта? Объем груди и бедер имеет практически одинаковые параметры, а объем талии — на 25-30% меньше. Например, все те же 90-60-90. Однако есть и минусы у такой фигуры. Заключаются они в том, что лишние килограммы откладываются в нижней части тела – на бедрах и ногах, а, как известно, избавиться от жира в этих местах достаточно проблематично.

«Песочные часы» – фигура, которой обладают многие признанные секс-символы. Это Софи Лорен, Катрин Денев, Бриджит Бардо, Элизабет Тейлор и, конечно же, несравненная Мэрилин Монро. Среди сегодняшних признанных звезд экрана и подиума подобной фигурой могут похвастаться Наоми Кемпбелл, Наташа Ричардсон, Скарлетт Йоханссон и Моника Белуччи.

Ваша фигура близка к общепризнанным канонам красоты? Тогда стоит прислушаться к советам стилистов, подсказывающим, как можно подчеркнуть все достоинства и скрыть небольшие недостатки внешности.

Обязательные детали гардероба

Женщины с фигурой «песочные часы» могут носить практически любую одежду. Но существует своего рода must-have – детали гардероба, которые просто обязаны быть в арсенале каждой модницы, обладающей столь женственным силуэтом. Это:

• Платье с подчеркнутой талией, например, с контрастным поясом.
• Юбка-карандаш, выгодно подчеркивающая изгиб бедер и открывающая длинные ноги.
• Облегающие топы с достаточно глубоким вырезом, открывающим линию декольте.
• Брюки с завышенной линией талии.
• Корсет, который словно создан для обладательниц роскошной фигуры (его с успехом может заменить широкий корсажный пояс).
• Рубашка с ремнем и фигура девушки «песочные часы» – прекрасный тандем для всех случаев жизни.
• Высококачественное белье способно сделать вашу фигуру еще более изящной и совершенной. Не стоит избегать утягивающего белья и подчеркивающих красивую грудь бюстгальтеров.

От чего следует отказаться

Несмотря на то что «песочные часы» – фигура, обладательницы которой могут великолепно выглядеть в одежде любых стилей и направлений, от некоторых модных вещей лучше отказаться. Среди таковых можно выделить мешковатую одежду, например объемные футболки, брюки-галифе. Не стоит носить одежду, обильно украшенную кружевами, рюшами и другими деталями. Например, блуза с подобными украшениями увеличит бюст, а бесформенные брюки утяжелят бедра, сделав фигуру непропорциональной.

«Мужские» детали гардероба, такие как джинсовые комбинезоны или рубашки без определенной линии талии, способны испортить вашу фигуру. То же самое можно сказать и о вещах неправильно подобранного размера. Так, большие, словно снятые с чужого плеча свитера и рубашки, сведут на нет эффектные линии, присущие вашей фигуре. А джинсы на размер меньше могут деформировать силуэт, продемонстрировав даже несуществующие складочки на талии. Женская фигура «песочные часы» любит одежду, сшитую на заказ или же тщательно подобранную при примерке в магазине. Только так вы сможете подчеркнуть всю присущую вам женственность.

Выбор «правильного» платья

В гардеробе каждой женщины должны быть платья. Самые женственные детали гардероба привлекают внимание мужчин, подчеркивают линии фигуры, делают представительницу прекрасного пола изящнее и стройнее. Чтобы добиться должного эффекта, стоит с особым вниманием отнестись к выбору как ткани, так и фасона платья. Стилисты рекомендуют женщинам, обладающим тонкой талией, эффектной грудью и красивыми бедрами, выбирать фасоны, способные подчеркнуть линии и формы.

В первую очередь стоит обязательно выделить талию, являющуюся одной из самых привлекательных частей фигуры. Для этого можно использовать пояс, выбирать модели с запахом или остановить свой взгляд в магазине на платье с отрезной талией. На девушках с фигурой данного типа прекрасно смотрятся платья-футляры, изящные коктейльные платья. «Песочные часы» – фигура, созданная природой для роскошных вечерних туалетов. Узкие и расклешенные от бедра модели помогут привлечь внимание к бедрам, а тонкие бретели или полное их отсутствие помогут продемонстрировать роскошный бюст. От свободных платьев, делающих линию бедер невыраженной и скрывающих осиную талию, лучше отказаться. Ткани для вечернего наряда – обязательно струящиеся и легкие.

Выбор брюк

Ваша фигура – «песочные часы»? Как определить, какие именно брюки и юбки вам подойдут, подскажут стилисты. Ваш козырь – тонкая талия. Поэтому и одежду стоит подбирать так, чтобы подчеркнуть эту особенность. Джинсы – неотъемлемая часть гардероба каждой модницы. Выбирая их, стоит отдать предпочтение моделям со средней посадкой. Низкая посадка, накладные боковые карманы, обилие декоративных элементов на бедрах сделают бедра массивными и превратят силуэт из безупречных «песочных часов» в «грушу».

Сегодня в моду возвращаются брюки-клеш — прекрасный выбор для женщин, обладающих фигурой «песочные часы». Беспроигрышный вариант классических брюк – слегка зауженные модели с обязательным поясом. Вертикальная полоска поможет сделать ноги длиннее, а бедра – изящнее.

Юбки, подчеркивающие фигуру

Если вы – счастливая обладательница гармоничной фигуры с длинными и стройными ногами, то можете смело носить самые откровенные мини-юбки. Форма ног и дресс-код не позволяют? Тогда стоит обратить внимание на другие модели юбок. «Песочные часы» – фигура, которая будет безупречно смотреться в юбках, скроенных по косой. Клинья и мягкие складки также помогут сделать образ совершенным. Юбки с массивным декором и броским рисунком могут утяжелить бедра, поэтому от них лучше отказаться.

Для офисных леди, а также для всех женщин, отдающих предпочтение классическому образу, понадобится юбка-карандаш, никогда не выходящая из моды и делающая силуэт идеальным. Длинные юбки актуальны для высоких девушек, миниатюрным женщинам лучше выбирать варианты чуть выше колена, дополнив свой образ обувью на каблуке и правильно подобранным верхом.

Оптимальный верх

И брюки, и юбки на женщинах с фигурой «песочные часы» будут хорошо смотреться в сочетании с облегающими джемперами, топами без бретелей или с узкими бретелями, блузами с достаточно глубоким декольте. Под запретом воротник-хомут, вырез-лодочка. Они могут сделать верхнюю часть тела более объемной. По этой же причине стоит отказаться и от свободных блуз, свитеров и футболок, моделей из тяжелых, объемных тканей.

Жакеты, не первый год являющиеся обязательной деталью женского гардероба, также стоит выбирать сообразно особенностям фигуры. Стилисты рекомендуют женщинам с силуэтом «песочные часы» выбирать снабженные поясом или приталенные модели, которые подчеркивают линии фигуры. Оптимальная длина – середина бедра. В фаворе также модные укороченные жакеты, заканчивающиеся немного выше линии талии. Пальто, плащи, куртки и другую верхнюю одежду необходимо подбирать, руководствуясь теми же принципами, что и при выборе жакетов.

Пляжная одежда

У вас фигура «песочные часы»? Как одеваться на пляж, опять же подскажут стилисты. Причем если верх пропорционален низу, подойдут абсолютно любые модные в данном сезоне модели купальников. Это и монокини, подчеркивающие тонкую талию, и роскошные сдельные купальники, и бикини, открывающие прекрасную фигуру. Если же вы недовольны индивидуальными особенностями своего тела, на помощь придут секреты, помогающие скрыть некоторые недостатки.

• Удлинить короткие ноги помогут модели с достаточно высокими боковыми вырезами. Табу – шортики, которые способны лишь подчеркнуть недостаток.
• Грудь несколько меньше бедер? Уравновесить фигуру можно при помощи раздельного купальника, бюст которого выполнен в виде треугольников. При этом ведущая роль отводится принту. Абстракция, геометрия, цветы или звериный принт помогут привлечь внимание к верхней части, а однотонный низ сделает бедра изящнее.
• Пышная грудь будет прекрасно себя чувствовать в бюстгальтере на косточках, прекрасно поддерживающем привлекающее внимание окружающих достоинство.

Ваша фигура — «песочные часы»? Фото, сделанное на побережье, будет неполным без аксессуаров. Пляжная туника или парео – неотъемлемая часть летнего образа. Подчеркните особенности своей фигуры при помощи моделей, привлекающих внимание к талии. Это может быть юбка-саронг или пляжное платье с поясом.

Обувь для фигуры «песочные часы»

При выборе обуви для фигуры «песочные часы» стоит остановить свой выбор на туфлях с закругленным носком. Такие модели не утяжеляют ноги, подчеркивают стройность фигуры и делают вас по-настоящему женственной. Каблук также должен быть изящным, но устойчивым. От массивных танкеток, узких и квадратных носков и перегруженных аксессуарами моделей лучше отказаться. Обладательницы стройных и длинных ног могут носить балетки и сандалии без каблука. Девушкам, стремящимся слегка «подрасти», стоит носить каблуки.

Полезные аксессуары

Главные аксессуары для женщины с фигурой «песочные часы» – пояса. Широкие корсажные модели позволят сделать талию еще тоньше, а яркие тонкие ремни — образ совершенным, а фигуру точеной.

И если пояса для фигуры «песочные часы» могут быть достаточно массивными, то к выбору сумок необходимо подходить с большей осторожностью. Оптимальное решение – небольшая сумочка на тонком ремне или клатч. Слишком объемные сумки отвлекут внимание от талии – вашего главного достоинства. Недопустимы острые углы и обилие декоративных элементов. Чем проще и элегантнее сумка, тем выигрышнее смотрится фигура «песочные часы». Что носить в качестве дополнения к верхней одежде? Легкие шелковые или шифоновые шарфики. Тонкая шерсть сослужит хорошую службу в прохладную погоду, а от объемных шалей лучше отказаться – они увеличивают верх и делают силуэт «песочные часы» непропорциональным. Сегодня на пике популярности кружево. Не отказывайте себе в удовольствии украсить образ кружевным воротником.

Бижутерия и ювелирные украшения

При выборе ювелирных украшений и бижутерии необходимо ориентироваться на особенности фигуры. Например, пышным и высоким женщинам подойдут достаточно массивные и броские украшения. Миниатюрным «дюймовочкам» стоит остановить свой выбор на тонких и изящных браслетах, серьгах и кулонах, а представительницы прекрасной половины человечества, обладающие фигурой «песочные часы» при средней комплекции, могут дополнить свой образ украшениями крупными, но достаточно изящными.

Дизайнеры рассказали, как одеваться женщинам с фигурой песочные часы

Женщинам с типом фигуры «песочные часы», несмотря на все ее преимущества, порой трудно подобрать себе гардероб, чтобы выглядеть креативно и модно.

Главное для них — умение балансировать между верхней и нижней половинами и акцентировать свою талию.

Как научиться подчеркивать достоинства фигуры

Многие женщины с такой фигурой пытаются скрыть свои изгибы и начинают носить одежду, которая им не подходит. Вместо того чтобы выбирать мешковатую одежду, чтобы скрыть свои изгибы, выбирайте одежду, чтобы умело подчеркнуть их.

Покажите свою талию

Обладательниц «песочных часов» часто беспокоит не само наличие талии, а слишком крутой переход к бедрам. Но на самом деле узкая талия во все времена считалась достоинством фигуры, поэтому, раз уж она у вас есть, нужно стараться подчеркнуть ее с помощью одежды и аксессуаров.

Подберите поддерживающий бюстгальтер

Важным элементом создания эффектного образа является хорошо поддерживающий бюстгальтер. Бюстгальтер — это основа всей вашей одежды, и если он плохо вам подходит, то может испортить общий вид. Хороший бюстгальтер будет подчеркивать ваш бюст, а все топы и блузки будут сидеть идеально. Дабы не поддаться соблазну надеть старый и растянутый любимый лифчик, дизайнеры одежды советуют перемерять все имеющиеся и выбросить те, которые не выполняют своих функций. Какого бы размера ни была ваша грудь, вы должны показать ее красоту, в чем поможет хорошее белье.

Вырезы

Еще один секрет — это топы с V-образным или трапециевидным вырезом. Они визуально удлиняют фигуру, и вы будете выглядеть стройнее.

Ношение водолазки может придать верхней части туловища слишком тяжеловесный вид. Любая длина рукава подойдет, но если вы склонны к полноте в плечах, держитесь подальше от рукавов-фонариков, которые могут увеличить объем верха. И наоборот, если плечи немного уже бедер — пышные рукава и воланы около плеч помогут установить равновесие.

Но уже от линии бюста и до талии не следует использовать фасоны с деталями, скрывающими линии, которые начинают сужаться к талии.

Брюки

Лучшие стили брюк для формы песочных часов:

1. Обтягивающие брюки.
2. Джинсы с сапогами.
3. Брюки или джинсы с расклешенным низом.

Как правило, при такой фигуре нужны брюки с высокой посадкой. Заниженная талия лишь привлечет внимание к самой пышной части фигуры, к бедрам.

Юбки и платья

Есть много моделей юбок и платьев,которые идеально подходят для форм песочных часов. Кудрявые женщины должны выбирать юбки, которые подчеркнут ваши изгибы и немного стянут или уменьшат бедра:

1. Юбки-карандаш.
2. Линии и платья А-силуэта.
3. Платья с запахом.

Другими подходящими моделями являются куртки с поясом, кардиганы и приталенные пальто прямого силуэта.

Идеи одежды

Поскольку ваши пропорции уже сбалансированы, вам не нужно убавлять в одном месте и прибавлять в другом. Для достижения наилучшего эффекта носите легкие ткани, которые легко облегают ваши линии тела, и не надевайте ничего слишком мешковатого сверху или снизу. Например, вам наверняка подойдут:

1. Прямые джинсы с приталенным верхом с V-образным вырезом.
2. Юбка-карандаш с рубашкой на пуговицах.
3. Плиссированные юбки.
4. Приталенный свитер с туникой или кардиганом, которые спускаются ниже бедер, плюс обтягивающие штаны подчеркнут вашу женственную форму, особенно если вы наденете пояс на талию под кардиган. Если вы хотите носить узкие джинсы или леггинсы, попробуйте надеть ботинки, чтобы добавить немного объема и сбалансировать низ. Прямые брюки и ботфорты также будут смотреться хорошо.
5. Платья в стиле ретро — ваши лучшие друзья. Они облегают тело посередине, где это необходимо для такой фигуры.

Советы по стилю

Есть много советов, которым нужно следовать, чтобы подчеркнуть достоинства своей фигуры:

1. Носите более темный низ и более светлый верх, чтобы подчеркнуть талию и сгладить линии перехода.
2. Однотонный наряд с тонким поясом уменьшит фигуру и уравновесит тело.
3. Покупайте одежду правильного размера.
4. Выбирайте легкие ткани без лишнего объема.
5. Рубашки, которые драпируются прямо от бюста, брюки-бермуды, балахоны и бесформенные свитера могут заставить вас выглядеть больше, чем вы есть.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

7 хитростей, которые позволят создать фигуру «песочные часы» / Все для женщины

1. Платья с драпировкой

Выбираете новое платье? Обратите внимание на модели с драпировкой в области талии или запахом. Они помогут создать «песочный» силуэт с чётко очерченной талией при практически любом исходном типе фигуры. А заодно скроют животик, если нужно. А в компании с V-образным вырезом ещё и визуально «вытянут» тело и сделают красивое декольте. Беспроигрышный вариант.

2. Кардиган и приталенный пиджак

3. Пояс

4. Классический тренчкот

5. Брюки и юбки с завышенной талией

6. Юбка карандаш

7. Платья с панелями контрастного цвета

Что вам нужно знать

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Желанная форма песочных часов — это фигура, которую вы, вероятно, видели на рекламных щитах, в журналах, в публикациях влиятельных лиц и у знаменитостей на красной ковровой дорожке.

Знаменитые иконы красоты, такие как Мэрилин Монро, Ким Кардашьян и Дженнифер Лопес, могут прийти в голову, когда вы думаете об этой известной форме тела, которая обычно включает точеные плечи, стройные изгибы и узкую талию.

Однако правда заключается в том, что форма песочных часов не обязательно означает, что вы здоровее или привлекательнее.

И важно помнить, что многие знаменитости, которых мы видим на фотографиях, на самом деле не имеют этих идеальных размеров.

Вместо этого они проводят дорогие косметические процедуры и используют лучших персональных тренеров, дорогую корректирующую одежду и профессиональный фоторедактор, чтобы создать иллюзию фигуры в виде песочных часов. Если у вас их нет, скорее всего, вам будет действительно сложно так выглядеть.

Если вы хотите сбросить сантиметры вокруг талии или подтянуть плечи, бедра или грудь, есть здоровые способы сделать это, но важно иметь реалистичные ожидания.

Постарайтесь найти мотивацию в том, чтобы стать сильнее, спортивнее или здоровее, а не стремиться к идеальной фигуре. Идеальной формы песочных часов может быть почти невозможно достичь здоровым способом.

Диетические привычки, выбор образа жизни и изменения в тренировках — все это может повлиять на внешний вид вашего тела.В этой статье мы расскажем, что работает, а что нет, и как подрезать талию без потери формы.

Фигура в виде песочных часов обычно состоит из меньшей талии, уравновешенной большим бюстом и более пышными бедрами. Это означает, что есть три целевых области, над которыми нужно работать для большей формы песочных часов:

• ваша верхняя часть тела
• ваша талия
• ваши ягодицы, верхняя часть бедер и бедра

акцент на том, над чем вы работаете, будет зависеть от ваша естественная форма.

Если вы уже стройны во всем, вы можете начать с наращивания мышц в области плеч и груди, чтобы стать шире сверху. Если вы носите вес вокруг своего живота, вы, вероятно, захотите избавиться от него.

Поскольку трудно избавиться от жира только в одной части тела, важно сосредоточиться на общей потере веса, если вы хотите сбросить сантиметры от талии. Но есть некоторые упражнения и тренировки, которые доказали свою эффективность в борьбе с жиром в области живота.

Йога

Когда дело доходит до сокращения талии, йога — это вариант, который трудно превзойти.

Исследование, проведенное в 2016 году с участием 60 женщин, показало, что 12 недель практики йоги привели к потере в среднем 1,5 дюйма в талии — и это происходило без соблюдения низкокалорийной диеты.

Позы йоги, такие как поза лука, поза лодки и обратный воин, могут активировать, напрячь и тонизировать ваши глубокие мышцы кора.

Планки

Согласно исследованию 2017 года, планки и другие упражнения на устойчивость могут активировать ваше внутреннее ядро.Это, в свою очередь, может помочь уменьшить талию и улучшить спортивные результаты.

В качестве бонуса доски могут помочь улучшить вашу осанку, а также повысить выносливость при таких занятиях, как бег или езда на велосипеде.

Интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT)

Исследования показали, что интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) могут быть эффективным инструментом для сжигания жира на животе и сжигания большого количества калорий. Этот тип кардиотренировки требует от вас выполнения коротких периодов интенсивных упражнений с последующим коротким периодом отдыха.

Например, вы можете сделать 30 секунд быстрого бега, а затем 15 секунд ходьбы. Затем вы можете повторять эту схему в течение 15–30 минут.

Если вы хотите похудеть, чтобы уменьшить талию, вы можете опасаться потери сантиметров от бедер и бедер.

Однако как только вы начнете худеть, вы можете попробовать следующие упражнения, которые помогут вам сформировать и привести в тонус мышцы бедер и вокруг них. Старайтесь выполнять эти тонизирующие упражнения не менее трех-четырех раз в неделю.

Приседания

Приседания — отличное упражнение для построения сильной нижней части тела. Приседания помогают тонизировать мышцы бедер, а также формируют ягодицы и бедра.

Попробуйте сделать пару подходов по 10–12 приседаний.

Пожарные гидранты

Упражнения с пожарными гидрантами, также известные как упражнения с грязной собакой или подъемы бедер, нацелены на область бедер и ягодиц. Это упражнение также задействует ваши основные мышцы для обеспечения устойчивости.

Постарайтесь сделать хотя бы пару подходов по 10 повторений на каждую сторону и добавляйте больше по мере облегчения.

Выпады

Выпады помогают тонизировать и наращивать мышечную массу бедер и ягодиц. Выпады прорабатывают корпус и брюшной пресс, поднимая ягодицы.

Начните с выполнения от 10 до 12 выпадов на каждой ноге за раз. Вы можете добавлять больше выпадов по мере улучшения физической формы.

Подтяжка плеч и груди может оказаться самой сложной частью достижения пышной формы. Большинство людей хотят выглядеть солидными и подтянутыми, а не крупными или широкими.

Хорошая новость: вы можете естественным образом увеличить размер груди с помощью упражнений.И есть множество упражнений, которые вы можете включить, чтобы придать плечам форму.

Жим от стены

Жим от стены, также называемый отжиманием от стены, прорабатывает ваши грудные мышцы, а также область «куриного крыла» под руками и верхней частью плеч.

Вы можете сделать несколько подходов между рекламными паузами, чтобы улучшить кровообращение и потренировать мышцы груди.

Попробуйте сделать от 10 до 15 таких отжиманий за раз. Отдохните несколько минут, затем сделайте еще один подход.

Отжимания

Традиционные отжимания — отличный способ тонизировать область плеч без увеличения объема.

Исследования показали, что отжимания отлично активизируют грудные мышцы, а также могут сделать вас сильнее.

Попробуйте выполнить упражнение отжимания: начните всего с пяти отжиманий и увеличивайте их на одно отжимание каждый день — например, пять в понедельник, шесть во вторник, семь в среду и т. Д. — чтобы увидеть быстрые результаты.

Одной диеты недостаточно, чтобы получить фигуру в виде песочных часов.И вопреки тому, что вы читаете или слышите, не существует волшебной диеты, которая изменит вашу форму тела.

Ключ к здоровому питанию — сосредоточение внимания на употреблении цельных продуктов из многих групп продуктов в правильных размерах порций.

Следующие советы помогут вам получить витамины, минералы и питание, необходимые для стрижки сантиметров:

• Старайтесь избегать продуктов с высокой степенью обработки. Они часто содержат соль, сахар и консерванты. Вместо этого сосредоточьтесь на свежих фруктах, овощах, нежирном белке и цельнозерновых продуктах.
• Уменьшите количество сладких газированных или других напитков с добавлением сахара. Вместо этого выберите воду, слегка ароматизированную газированную воду или несладкие травяные чаи.
• Ешьте полезные жиры, такие как оливковое масло, авокадо, семечки и орехи. Эти жиры могут помочь сбалансировать ваши гормоны и обеспечить вас топливом, необходимым для работы над талией.
• Обратите внимание на здоровье своего кишечника. Проблемы с пищеварением могут повлиять на ваше общее состояние здоровья и самочувствие.Пробиотики могут помочь улучшить пищеварение.
• Следите за размерами порций. И спросите себя, действительно ли вы голодны, прежде чем загружать секунды.

Если вы ищете временное решение, Spanx и аналогичные типы корректирующего белья могут помочь вам придать форму песочных часов. Эти изделия, которые носят под одеждой, придадут вам более гладкий и пышный силуэт и заставят вас чувствовать себя более уверенно в том, что на вас надето.

Интернет-магазин корректирующего белья.

Лучше избегать кроссовок на талии, чтобы придать форму песочных часов. Эти тугие корсеты могут вызвать проблемы с дыханием и даже повредить внутренние органы. Они также не помогут сбросить вес.

Вам будет гораздо лучше соблюдать диету и заниматься спортом, чтобы получить желаемые формы.

Может быть трудно достичь идеальной фигуры в виде песочных часов, и на самом деле это форма тела, которую от природы имеют немногие.

Несмотря на то, что есть способы уменьшить длину талии в дюймах и привести мышцы в тонус в нужных местах, важно быть реалистичным и помнить, что ваши измерения не определяют вас.

Вместо того, чтобы стремиться к желаемой форме тела, постарайтесь достичь оптимального общего состояния здоровья с помощью регулярных упражнений, здорового питания и любви к своему телу.

31 июля 2017 г. Джон Куинн — владелец продукта — mPort

Форма тела «Песочные часы» хорошо сбалансирована, и ее легко носить. Бедра и бюст имеют правильные пропорции, а талия четко очерчена.

Типичные характеристики формы тела песочные часы

• Ваш бюст и бедра хорошо сбалансированы
• У вас красиво очерченная талия
• У вас мягко округленные плечи, которые красиво сочетаются с бедрами
• Ваша талия очевидна и изящно переходит к бедрам
• У вас, скорее всего, округлый низ и красивая сторона, а также передний профиль
• Длина верхней части тела пропорциональна вашим красивым ногам
• Сверху вниз вы представляете гармонию и равновесие
• Когда вы набираете вес, он равномерно распределяется по всей верхней и нижней части тела

Цели стиля

Если кто и может купить одежду вешалки, то это именно эта группа, так как большинство одежды шьется по этой форме.Чтобы подчеркнуть ваши изгибы, надевайте одежду на заказ. Топы и платья с поясом подчеркнут вашу талию. Также ищите одежду с овальным вырезом или V-образным вырезом и топы на талии. Важно поддерживать равновесие между верхней и нижней частью тела. Не носите свободную одежду или одежду большого размера, чтобы скрыть изгибы, иначе вы будете выглядеть громоздко.

Вы всегда можете поискать идеи стиля у знаменитостей, которые разделяют вашу форму песочных часов: Скарлетт Йоханссен, Сальма Хайек, Кейт Уинслет, Джессика Бил, Келли Брук, Мэрилин Монро, Холли Берри, Хелен Миррен, Хелен Хант, София Вергара.

Более подробный совет по стилю

Для получения более подробных рекомендаций о вашей форме тела «песочные часы» ознакомьтесь с этими замечательными статьями. У них есть советы и подсказки о том, как подчеркнуть фигуру вашей фигуры в виде песочных часов, а также указать на одежду или стили, которых вам следует избегать. Просто нажмите на логотип, чтобы узнать больше.

Как одевать фигуру «песочные часы»

Песочные часы в форме

Форма тела песочных часов

Надежный способ узнать свой настоящий тип тела

Не забывайте учитывать вертикальную форму тела, а также другие особенности, такие как возраст, вес, форму лица, длину шеи и т. Д.

Узнайте форму своего тела с помощью mPort

Познакомьтесь со своим телом с помощью трехмерной карты тела mPort.Это самый простой способ видеть свои измерения и следить за своим здоровьем. Найдите ближайший к вам модуль для картирования тела на mPort.com.

Подробнее о:

Для получения дополнительной информации о формах тела.

— как одеваться, чтобы подчеркнуть фигуру «песочные часы»

Это новая статья о том, как одевать фигуру «песочные часы» с некоторыми новыми вариантами покупок, отражающими тенденции весны и лета 2020 года.
В этой части серии одеваний для вашего типа телосложения мы рассмотрим фигуру в виде песочных часов.

Характеристики тела в форме песочных часов

• Хорошо выраженная (узкая) талия
• Бедра и бюст, как правило, почти одинаковы и довольно большие

Многие считают песочные часы идеальной формой тела, хотя они могут также присутствовать некоторые проблемы, если у вас значительный бюст.

Возможно, вы набрали немного веса в области живота, и в этом случае у вас также будут некоторые характеристики телосложения яблока.

Здесь на вы можете увидеть советы, как одевать фигуру яблока .

Знаменитости с формой тела песочные часы

Некоторые знаменитости с такой формой тела включают:

• Мэрилин Монро
• Ракель Уэлч
• Найджелла Лоусон
• Сальма Хайек и
• Кристина Хендрикс

Итак, если у вас есть фигура песочные часы, вы точно в хорошей компании!

Цель одевания для вашего типа фигуры «песочные часы»

Вы захотите подчеркнуть свое женственное тело, поэтому подходящая одежда (в нужных местах) является ключевым моментом.Другой целью может быть удлинение ног.

Вам повезло в том, что ваше тело уже сбалансировано. У вас примерно одинаковый размер груди и бедер. Другие формы тела обнаружат, что им нужно добавить баланс.

Таким образом, вы захотите сохранить баланс, который у вас есть, и не увеличивать объем одежды.

Если, например, вы добавите оборки или увеличите ширину бюста, вы потеряете идеальную форму песочных часов и в конечном итоге будете выглядеть «сверху тяжелым».

Патрисия (внизу) следит за тем, чтобы ее талия подчеркивала приталенное платье.Она добавляет интереса деталями на рукавах. Обратите внимание, что ее рукава заканчиваются в самой тонкой части, на талии, что делает этот вариант очень лестным.

Воссоздайте ее образ с помощью этого похожего платья, туфель, клатча, ободка и серег.

Вы можете прочитать больше в интервью стиля Патрисии здесь .

Если вы увеличите ширину талии с помощью свободного кроя, вы будете выглядеть тяжелее, чем есть на самом деле, потому что вы скроете свою красивую форму.

Как одевать фигуру в форме песочных часов

Итак, теперь мы рассмотрели то, что вам не следует делать, то есть, чтобы не прибавлять в объеме, что вам следует делать?

Верхняя часть

• Хороший бюстгальтер необходим для этого типа телосложения.Убедитесь, что у вас есть хороший поддерживающий бюстгальтер, который будет подталкивать ваш бюст вперед.

Есть больше советов здесь в лучших бюстгальтерах для большей груди .

• Вы захотите носить в основном топы V-образной формы или топы с глубоким вырезом. Высокий вырез сделает ваш бюст слишком громоздким.
• Ищите платья, которые подходят вашей груди и удлиняют вашу талию. Они должны очень плотно прилегать к этой области.
• Если у вас небольшой вес в области живота, купите платье из поддерживающей ткани.
• Футболки лучше всего смотрятся, когда они сидят на талии, имеют V-образный вырез и акценты на плечах.
• Купите пальто, подчеркивающее талию и имеющее V-образный вырез.
• Носите скроенные однобортные куртки. Часто они будут выглядеть лучше всего, если оставить их открытыми, чтобы создать красивую вертикальную линию, которая удлиняется.
• Выберите рубашки, которые подчеркнут вашу грудь и у которых нет пуговиц до самого верха.
• Топы, которые расширяются чуть ниже груди и доходят до костыля, могут очень хорошо сочетаться с брюками.
• Маленькие облегающие куртки, заправляющие грудь, будут отлично смотреться на вас.
• Зимой используйте легкие шарфы, чтобы прикрыть открытый V-образный вырез.
• Носите верх темного цвета, чтобы ваши сиськи казались меньше, если хотите.

Нижняя часть тела

• Юбка-карандаш подойдет вам, так как она будет входить и выходить с вашими изгибами.
• Bootcut и расклешенные брюки будут отлично смотреться на вас, когда дело доходит до брюк, поскольку они дополняют ваши формы.

Лучшие советы по гардеробу для песочных часов:

• Юбки-карандаш, которые хорошо сидят на фигуре, идеально подходят для песочных часов, поскольку они подчеркивают ваши чудесные формы.
• Подойдут и другие юбки, но обычно они будут выглядеть лучше, если они заканчиваются вокруг колена.
• Выбирайте брюки с плоской передней частью, желательно с эластичной резинкой для плотной посадки.
• Выбирайте обувь, которая подчеркнет ваши формы, например туфли с закругленными носками, открытыми носками или бантами.

Мадлен (вверху) выбирает топ с баской, который идеально подходит для песочных часов, и юбку-карандаш, которая заканчивается на коленях. Она следует основным «правилам» песочных часов и выглядит фантастически.

Посмотрите варианты этого топа с металлической баской от ASTR the Label и Eliza J и сочетайте его с юбкой-карандаш от BOSS.

Весенне-летний капсульный гардероб для песочных часов

Если у вас фигура в виде песочных часов и вы хотите собрать все чаевые в одном капсульном гардеробе, прочтите информацию о топах, брюках, юбках, платьях, обуви и аксессуарах, которые все это лестно для вашей фигуры, а также дань модным тенденциям этого сезона.

Также посмотрите на , как создать капсульный гардероб.

Топы для песочных часов

Выбирая топы, вы обнаружите, что модели с круглым вырезом хорошо смотрятся на вас, поскольку они подчеркнут вашу ключицу, а изгиб шеи будет отражать ваши собственные изгибы.

Другой стиль, на который стоит обратить внимание, — это v-образный вырез. Это зрительно уменьшит ширину вашей верхней половины наполовину, притягивая взгляд вниз, а не поперек.

Если вам не нравятся плечи, то поищите топы со скошенными рукавами или там, где рукав заканчивается на тонкой части руки, а не на самой широкой.

Баски, облегающие фасоны на талии, топы с запахом и фасоны с поясом также будут отлично смотреться на вас.

Плиссированный топ с запахом Chelsea28 — Блузка с баской Chelsea28 — Топ 1901 с пуговицами на плече — Шелковая блузка Joie с v-образным вырезом

Куртки

Как одевать фигуру «песочные часы»

Форма тела «песочные часы» 12-недельный план диеты и упражнений

Форма тела «песочные часы» — это мой собственный тип телосложения, и мне потребовались годы, чтобы понять ее сложности.

Мне также потребовалось более шестидесяти правок, чтобы уменьшить информационную перегрузку на этой странице и предоставить важные факты, которые вам нужны.

Ниже вы найдете бесплатную 6-недельную диету.Он разработан для стабилизации набора веса и снижения веса в рамках здорового образа жизни, которому легко следовать.

Я также составил план упражнений только для фигур песочных часов, который эффективен и увлекателен.

Эта страница предназначена только для фигур песочных часов. (см. другие формы здесь) — Существует четыре различных формы женского тела.

Начнем с основ!

Еда и диета

Помимо сосредоточения на том, что вы едите, важно также контролировать частоту приема пищи.

В идеале вы должны стремиться следовать диете, которая создает распорядок дня.

Самое лучшее в рутине — это то, что вы можете планировать наперед, а когда у вас есть план для выполнения, всем процессом можно управлять.

Многие люди связывают слово «диета» с потерей веса. Когда я использую термин «диета», я имею в виду пищу и напитки, которые вы потребляете в течение определенного периода времени.

Я считаю, что основная концепция диеты неверна, потому что она всегда связана с похуданием.

Способ, которым вы должны думать о процессе достижения желаемого тела, — это образ жизни, который включает в себя здоровое питание и регулярные упражнения.

Все, что вам нужно, изложено ниже; все это разработано для вашей формы тела.

Просто распечатайте информацию и приступайте.

Шестинедельный план диеты

В этом разделе вы можете просмотреть / распечатать 6-недельный план диеты.

Позвольте мне объяснить основы того, как это работает.

Не нравится еда? Вы можете поменять посуду другой опцией с другого дня или недели

Я хочу, чтобы вы соблюдали диету в течение 6 недель; это ускорит ваш метаболизм, улучшит ваше питание и придаст вам естественную форму.

Скачать 6-недельный план диеты
Этот контент заблокирован — введите свои данные, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ план диеты в виде песочных часов.

Прежде чем начать, рекомендую сделать две вещи!

1. Будьте организованы — Я не могу не подчеркнуть важность того, чтобы быть организованным.

Если у вас нет плана, ничего не изменится, и плохой день приведет к БЫСТРОМУ возвращению к старому распорядку.

2. Detox — Начните все сначала!

Правильная детоксикация дает вашему телу шанс восстановиться и снова начать нормально функционировать.
На протяжении многих лет я лично тестировал широкий спектр продуктов для детоксикации, наиболее эффективным из которых является радужный детокс.

Мой собственный процесс поддержания организованности заключается в следующем:

Составьте план диеты на две недели, чтобы делать покупки в течение двух недель за раз.

Еженедельно записывайте измерения своего тела (ног, талии и т. Д.) И записывайте свой вес. (Отслеживайте измерения в моем плане упражнений)

Раз в месяц фотографируйте себя в зеркале; это поможет вам визуально заметить изменения. (Загрузите и сохраните фотографии с моим планом упражнений)

Будьте на неделю впереди себя в планировании.

Если у вас есть семья, вам будет легче, если они будут включены в распорядок дня (только основные приемы пищи).

Внесение небольших изменений для приспособления — это нормально, но как только вы начнете готовить дополнительные блюда, ваше время и, возможно, бюджет почувствуют напряжение.

План диеты чрезвычайно эффективен; Мне потребовалось много времени, чтобы понять требования тела песочных часов.

Если вы объедините эту диету с планом упражнений, приведенным ниже, у вас будет фигура, за которую люди с другой формой тела готовы убить!

Первый месяц всегда интересен, и вы полны решимости!

Это хорошо, но цель игры — долгосрочный успех.

По прошествии первых четырех недель вы увидите снижение веса, но не заметное изменение формы тела.

Не упускайте из виду долгосрочный план, сядьте и составьте список покупок на следующий месяц.

Неважно, какой вы формы, важно перестать ожидать, что однажды утром вы волшебным образом проснетесь и увидите супер-модель в зеркале!

В жизни редко можно получить что-то стоящее, не вложив времени и усилий.

Хорошая новость в том, что вы станете счастливее, чем вы думаете, быстрее, чем вы ожидали.

План учений

Контроль над диетой — важный шаг в правильном направлении. Если вы хотите добиться максимального прогресса и усилий, вам необходимо добавить эффективный план упражнений в свой еженедельный распорядок.

Вернитесь в форму и узнайте, как оставаться в форме до конца жизни

Это шестинедельная программа, которая требует от вас тренировок четыре дня в неделю.

Каждый день тренировки вам нужно будет выполнять восемь основных упражнений, состоящих из трех-четырех подходов по шесть-пятнадцать повторений.