как лечить коленный сустав яблочным уксусом

как лечить коленный сустав яблочным уксусом

как лечить коленный сустав яблочным уксусом

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое как лечить коленный сустав яблочным уксусом?

ARTICULAT — это НАТИВНЫЙ КОМПЛЕКС ПРОТИВ КОСТНО-СУСТАВНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. ПОЛНОЕ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ ЗА 21 ДЕНЬАртикулат является природным анестетиком, мгновенно облегчает боль, способствует регенерации костной ткани, восстанавливает функции хрящевой ткани.

Эффект от применения как лечить коленный сустав яблочным уксусом

Основное преимущество геля Артикулат – это комплексное воздействие все суставы человека. Средство мгновенно облегчает боль и останавливает любые разрушительные процессы в суставных сумках. Постепенно снижается уровень отечности костных соединений и суставов. Благодаря уничтожению инфекции снижается риск развития воспалительных процессов внутри суставных сумок.

Мнение специалиста

Артикулат купил на сайте изготовителя, и уже через 2 дня заказ доставили прямо домой. Учитывая, что остеохондроз у меня был давно, тот факт, что крем устранил его за 21 день – настоящее чудо. Даже к врачам обращаться не пришлось. Отличное средство

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ как лечить коленный сустав яблочным уксусом необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Nika

Лекарство Артикулат восстанавливает суставы независимо от причины, вызвавшей воспаление хрящей и костной ткани.

Ия

Препарат Articulat содержит комплекс минералов, необходимых для здоровья суставов в любом возрасте: кальций, калий, магний, фосфор, никель, кремний. Полностью восполняет суточную дозу.

Артикулат насыщает проблемную зону недостающими витаминами и минералами, восполняет недостаток синовиальной (костной) жидкости, улучшает усвояемость полезных веществ, выводит токсины из организма. Где купить как лечить коленный сустав яблочным уксусом? Артикулат купил на сайте изготовителя, и уже через 2 дня заказ доставили прямо домой. Учитывая, что остеохондроз у меня был давно, тот факт, что крем устранил его за 21 день – настоящее чудо. Даже к врачам обращаться не пришлось. Отличное средство

Яблочный уксус при артрозе или артрите суставов для наружного применения или . Артрит часто является виновником боли в коленном суставе и воспаление. . Яблочный уксус — отличный источник калия; 1 столовая ложка содержит 10,9 мг калия. Дефицит этого минерала вызывает мышечные судороги и боль. Рекомендации по использованию яблочного уксуса для лечения суставов. Яблочный уксус при артрозе или артрите . Но самый простой и доступный способ, пожалуй, включить яблочный уксус при артрозе коленного сустава или других ревматоидных заболеваниях в свой ежедневный рацион. Вылечить болезни суставов помогает мазь с яблочным уксусом и яйцом. Перед ее применением стоит проконсультироваться по поводу целесообразности данных процедур с лечащим врачом. Он подскажет, как лучше всего лечить суставы, и какими народными средствами уместно дополнять медикаментозную. Как правильно проводить лечение суставов яблочным уксусом — эффективные рецепты. . Лечение суставов уксусом – безопасное и действенное средство, которое . Для того чтобы ускорить вывод солей из коленного, голеностопного, тазобедренного и иных суставов, следует лечиться таким снадобьем. Яблочный уксус при артрозе или артрите суставов используют для наружного применения или принимают внутрь, разбавляя . Оно особенно хорошо помогает при артрозе коленного сустава. . Как лечить яблочным уксусом суставы и связки. Благодаря такому богатому составу лечение суставов яблочным уксусом приносит комплексный оздоровительный эффект . Для того чтобы ускорить вывод солей из коленного, голеностопного, тазобедренного и иных суставов, следует лечиться таким снадобьем. Смешаем уксус яблочный и мед в равных частях. Лечение яблочным уксусом суставов с полныи описанием и комментариями от профессионалов. . 10 Как лечить варикоз яблочным уксусом? Нередко люди испытывают сильные боли в суставах при артрозе, артрите или ином подобном заболевании. Обычно врачи предлагают традиционное лечение при. Яблочный уксус при артрозе используется для протирания пораженного сустава . Полезные свойства. Яблочный уксус – это одно из замечательных природных . Компрессы при артрозе колена. Артроз колена очень часто лечат именно. Лечение суставов яблочным уксусом. Боль в костях — проблема современности. . Применение яблочного уксуса необходимо обсуждать с лечащим врачом, чтоб не . Все перемешать, а после растирать область коленного сустава.
http://www.parveenkumar.com/userfiles/kak_pravilno_lechit_sustavy_griaziu5808.xml
http://www.jangrootmuziek.nl/files/kakoi_kamen_lechit_sustavy9722.xml

http://www.iucert.com/uploads/file/kista_v_loktevom_sustave_chem_lechit7179. xml
http://hashtag.school/userfiles/kakoi_doktor_lechit_koksartroz_tazobedrennogo_sustava2134.xml
http://www.restauracja.jtg-antracyt.pl/files/lechit_li_podagru_plazma_krovi_v_sustav4199.xml
Основное преимущество геля Артикулат – это комплексное воздействие все суставы человека. Средство мгновенно облегчает боль и останавливает любые разрушительные процессы в суставных сумках. Постепенно снижается уровень отечности костных соединений и суставов. Благодаря уничтожению инфекции снижается риск развития воспалительных процессов внутри суставных сумок.
как лечить коленный сустав яблочным уксусом
ARTICULAT — это НАТИВНЫЙ КОМПЛЕКС ПРОТИВ КОСТНО-СУСТАВНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. ПОЛНОЕ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ ЗА 21 ДЕНЬАртикулат является природным анестетиком, мгновенно облегчает боль, способствует регенерации костной ткани, восстанавливает функции хрящевой ткани.
Артроз тазобедренного сустава 2 степени: симптомы и лечение, стадии артроза. Как лечить коксартроз 2 степени народными средствами. . Вторая стадия характеризуется интенсивной болью, которая возникает, как после нагрузки на опорно-двигательный аппарат, так и в состоянии покоя. Пациент может. Вторую степень артроза тазобедренного сустава можно назвать серединкой на половинку. . При второй стадии коксартроза тазобедренного сустава происходит резкое . Перед тем как лечить артроз, проводится диагностическое исследование. Основной методикой диагностирования коксартроза на данном этапе. При отсутствии лечения артроза тазобедренного сустава развивается артроз 2 степени. Лечение должно быть направлено на снятие воспалительного процесса и недопущении дегенеративных процессов в хрящевой ткани. Что такое артроз тазобедренного сустава 2 степени. Анатомически сочленение образует вертлужная впадина тазовой и . Правильно проведенная диагностика поможет определить как лечить артроз тазобедренного сустава 2 степени. При этой стадии чаще всего применяются консервативные методы. Решение вопроса, как лечить коксартроз тазобедренного сустава 2 степени, врач проведет беседу с пациентом и назначит . Стоит знать, что полностью вылечить деформирующий артроз тазобедренного сустава 2 степени невозможно, так как на данной стадии уже отмечается существенное поражение. Коксартрозом тазобедренного сустава называют дегенеративно-дистрофический процесс, протекающий в суставном . Заболевание характерно в большей степени для людей среднего и пожилого возраста, хотя может возникать и у молодых, в том. Деформирующий артроз тазобедренного сустава 2 степени — наиболее часто встречающаяся форма заболевания . Основным провоцирующим фактором деформирующего артроза тазобедренного сустава является возраст пациента. При артрозе 2 степени тазобедренного сустава, симптомы становятся значительными и боли уже приобретают более постоянный и . Как лечить артроз тазобедренного сустава? Чтобы избежать оперативного вмешательства, очень. Артроз тазобедренного сустава 2-ой степени сопровождается сильным болевым синдромом, который может интегрироваться из области . Первой задачей лечащего врача является снятия болевого синдрома, который мешает пациенту передвигаться.

В процессе медикаментозного лечения выполняется.

как и зачем его готовить – «Еда»

Яблочному уксусу народная медицина приписывает массу полезных свойств: он, мол, расщепляет подкожный жир, убирает из организма холестерин, канцерогены и снабжает нас чуть ли не всеми известными в природе витаминами. Домашнее производство яблочного уксуса освоили еще наши бабушки: уксусом полоскали горло и пили его от простуды, давления, живота, головы, разведенным водой и в чистом виде, от всех болезней и просто как заменитель дефицитной газировки.

Газировка и микстура от кашля давно не в дефиците, но мода на домашние уксусы внезапно вернулась, и теперь ее адептами стали вовсе не любители самолечения, а склонные к экспериментам на кухне повара. Питают новую моду уже не медицинские поверья, а то, что самодельные уксусы отлично вписываются во все свежие гастротренды: тут и повальное увлечение ферментацией, и стремление к естественности и экологичности, и поиск новых натуральных красок для создания авторских блюд.

На домашней кухне самодельный уксус тоже не залежится: на его основе можно фантазировать на темы маринадов, соусов и коктейлей. Ждать полгода, как делали наши бабушки, пока плоды превратятся в уксус, совсем не обязательно: шеф-повар ресторана Alice Артем Чудненко знает несколько вполне легальных с точки зрения натуральности и экологичности приемов, как сократить время ожидания до одной недели. Никаких чудес — просто пара поварских лайфхаков, помноженных на знание и опыт.

Артем Чудненко, шеф-повар ресторана Alice:

«Уксус — это еще одна, наряду с солью и перцем, важная краска для повара. Это один из базовых вкусов: сахар — сладость, перец — горечь и острота, уксус — кислота. Хороший уксус как специя помогает раскрыть вкус продукта, подчеркнуть его сильные стороны. Достаточно добавить в уксус немного сахара или меда, щепотку соли — и готов простой и вкусный маринад, например для шашлыков или любого другого мяса. Причем в отличие от синтетического уксуса фруктовый отнесется к продукту бережно, не превратит волокна в вату, а только аккуратно доведет мясо по вкусу и текстуре до нужного состояния, сохраняя его натуральную природу.

В Японии рисовый уксус традиционно добавляют в рис для суши. Во Франции выпаренным фруктовым уксусом подчеркивают нежность мясных суфле и печеночных паштетов. Главную европейскую заправку, в которую входит винный уксус, называют винегретом. Классический винегрет — соль, винный уксус, оливковое масло — подходит для любого салата, и эту тему можно развить, используя малиновый или яблочный уксус домашнего происхождения.

Готовить уксус дома из подручных фруктов — процесс несложный. По сути, любое вино в процессе эволюции стремится стать уксусом. Если оставить в теплом месте открытую бутылку с вином, то через месяц-другой вино превратится в уксус по ускоренной схеме. Уксус можно сделать практически из любого фрукта и овоща, если он обладает достаточной сочностью, — из сливы, арбуза, ягод.

Но проще всего начинать с яблок. У яблочного уксуса мягкий вкус, который никого не испугает резкостью. К тому же яблоки — недорогое сырье, в отличие, например, от малины, приготовление уксуса из которой влетит вам в копеечку.

Уксус можно сделать тремя способами: традиционным, быстрым и еще быстрее. Традиционный способ, которым пользовались еще наши бабушки, на современном языке называется двойной ферментацией: сначала сок, сироп или пюре из яблок превращается в бражку (при помощи спиртового брожения), а затем переходит в уксус (тут задействованы уже уксусные бактерии). Процесс спиртового брожения запускается путем привнесения сахара или дрожжей. Весь путь двойной ферментации от сока до уксуса занимает месяца два-три, что достаточно долго.

Но процесс можно ускорить и при этом получить уксус без всякого добавочного сахара даже из кислых сортов яблок вроде антоновки, у которых собственных сахаров для качественной ферментации явно недостаточно. Фокус в том, чтобы исключить из цепочки одно звено — превращение сока в бражку, то есть спиртовое брожение, нуждающееся в большом количестве сахара, и сразу добавить к соку крепкий алкоголь. А в качестве источника уксусных бактерий использовать уже готовый уксус — из тех же яблок, но купленный в магазине. Это как, например, с кефирным грибком: сначала его нужно попросить у друзей, внедрить в молоко, а потом на этой основе можно будет делать собственный кефир до бесконечности.

Для «быстрого» уксуса пропорции такие: на 100% яблочного сока мы берем 20% натурального качественного яблочного уксуса и 9% готового дистиллята (самый ходовой вариант — водка). Все это перемешиваем и наливаем в стеклянную банку или бутылку с широким горлышком, чтобы обеспечить лучший доступ кислорода, который служит катализатором для дальнейших превращений. Заматываем горлышко марлей, чтобы ничего постороннего в процессе в емкость не попало, и оставляем будущий уксус в покое вызревать на пару недель.

Но есть и еще один ускоритель, который сегодня используют повара, чтобы сделать процесс супербыстрым. Вот вам лайфхак, как сократить домашнее производство уксуса до недели: купите или одолжите у друзей, любителей рыбок, специальную помпу, которая закачивает кислород в аквариум. Только вы будете закачивать кислород в бутылку с будущим уксусом, тем самым подвергая сырье усиленной аэрации и стимулируя подрывную деятельность уксусных бактерий.

Тогда уже через неделю с уксуса можно будет снимать пробу: если запах хоть и кислый, но приятный, не шибает в нос излишней резкостью или откровенным дрожжевым душком, уксус готов. Теперь его можно процедить, перелить в бутылку, убрать на темную полку шкафа и добавлять в маринады, соусы и прочие интересные вещи.

А можно экспериментировать дальше, используя домашний яблочный уксус для создания собственной палитры уксусов с разными вкусами. Пропорции те же: на 100% сока того фрукта или овоща, вкус которого вы хотите вывести на первый план, берется 20% уксуса из яблок и 9% водки.

В виде уксуса можно зафиксировать вкус самых разных плодов: очень ярким, почти парфюмерным, получается уксус из малины, он отлично подходит и для салатных заправок, и для десертов. У дынного — тонкий, цветочный вкус, им можно ароматизировать коктейли и мороженое. Абрикосовый — полнотелый, кислый, но при этом сладкий, доносящий вкус именно спелых абрикосов, а совсем не кураги. Сельдерейный — терпкий, пронзительный, свежий. Черноплодка, свекла и черная смородина в качестве сырья тоже будут хороши, уксус из них получается темным, „бархатным“. А если выпарить его до густоты с сахаром или медом, то в итоге получится домашний аналог бальзамического крема. В продаже вы таких уксусов точно не встретите, они будут вашей личной авторской фишкой. Собственно, ради этого, а не только чтобы сберечь дачный урожай, с самодельными уксусами и стоит затеваться».

О мифической и реальной пользе яблочного уксуса

Яблочный уксус – один из самых популярных продуктов для здорового питания, который широко пропагандируется, как универсальное средство от всего, включая похудение, дезинфекцию и лечение рака. Что из этого правда, а что миф, комментируют учёные.

Мы не будем рассказывать о всех достоинствах уксуса, а остановимся лишь на пяти, упомянув и самые распространенные заблуждениях.

Уксус может понизить уровень сахара в крови

Часто об этом его свойстве пишут в интернете в связи с лечением диабета. Однако профессор Кэрол Джонстон из Университета Аризоны, которая с 2004 года изучает влияние уксусной кислоты, (главного компонента уксуса) на уровень глюкозы в крови при диабете, говорит, что он для лечения этой болезни не большой помощник.

В исследованиях не было показано, что уксус, в том числе яблочный, значительно воздействует или предотвращает диабет, делится она с CNN.

Однако, добавляет учёный, клиническое исследование 2019 года показало снижение концентрации глюкозы натощак на 10 пунктов при приёме двух ложек уксуса на стакан воды во время обеда и ужина. При этом лучше всего это действовало на людей с преддиабетом.

«Для тех, у кого был преддиабет, это оказалось слишком хорошо, чтобы быть правдой, – говорит Джонстон. – Он сильно упал и таким остался. Возможно, это та группа, которой он может принести наибольшую пользу».

Речь идет не только о яблочном, но о любом виде уксуса – винном, гранатовом и даже белом дистиллированном.

Правда, здесь есть одно большое НО. Это работает только при крахмале.

Как объясняет исследователь, уксусная кислота блокирует всасывание крахмала. Поэтому если вы едите пюре, попивая слабый раствор уксуса, то уровень глюкозы в крови упадет. Если же вы пьете чай с сахаром, то он уже не действует.

Диетолог Лиза Дрейвер предупреждает, что «если вы принимаете лекарство от диабета, то уксус может усилить действие ваших лекарств», поэтому об этом лучше предупредить своего врача, возможно, он скорректирует вашу дозировку.

Уксус может помочь с потерей веса

Уксус для потери веса также одно из самых частых средств в погоне за талией.

Самое цитируемое исследование 2009 года, подтверждающее это свойство, — работа японских учёных, которые проводили 12-недельное лечение 175 тяжелых больных. Лечебный курс привел к снижению массы и индекса массы тела, висцерального жира, талии и уровня триглицеридов.

Звучит многообещающе, не правда ли?

«Люди в действительности не так сильно похудели, – говорит Дрейер. – Всего от 0.9 до 1.8 кг за три месяца по сравнению с плацебо. Это всего 150 грамм в неделю».

Это очень мало для людей, сидящих 3 месяца на диете, согласна с ней Джонстон: «пациенты не будут очень рады такому итогу».

Тем не менее, считает Драйер, если вы хотите использовать уксус, как часть более широкой программы действий, то почему бы и нет. Наряду с контролем порций и физическими упражнениями можно использовать бальзамический уксус с маслом (4 к 1) в салатах или добавлять его в соусы к птице и рыбе.

Но здесь также нужно быть осторожным. Прошлогодняя работа Джонстон показала, что уксус может разрушать зубную эмаль. Поэтому его надо принимать разбавленным и только во время еды. Ещё лучше пить этот раствор через соломинку.

Уксус как пищевой консервант

Тут всё в порядке. Веками используемый в этом качестве уксус и сейчас остается отличным средством для консервирования продуктов.

Обычно для домашней мариновки используется 6%-дистиллированный белый уксус, который не влияет на цвет овощей и фруктов. Яблочный же уксус, выбираемый многими за его мягкий вкус, делает многие овощи и фрукты темнее.

Ещё одно популярное применение яблочного уксуса – ополаскивание фруктов и овощей для уменьшения числа бактерий и вирусов. В этой сфере проводилось много исследований, чьи результаты различаются в зависимости от вида плодов и времени обработки.

Канадский Национальный центр сотрудничества в области охраны окружающей среды утверждает, что уксус «может нарушить органолептические свойства продуктов», их вкус, запах при том, что его «противомикробная эффективность ограничена».

Помогает при укусах насекомых

Это действительно так – яблочный уксус хорошо снимает зуд от укусов насекомых.

«Я сам люблю использовать его от укусов, особенно от укусов комаров», – говорит доктор дерматолог Мари Джин, представитель Американской академии дерматологии. «Это редко используемое домашнее средство. Если у вас много укусов, то добавьте две чашки на ванну воды и погружайтесь. Это поможет», – добавила она.

В интернете уксус также часто советуют для лечения кожных инфекций, прыщей, перхоти и для избавления от вшей, бородавок и для омоложения, но, как говорит Джин, она бы этого не советовала.

Он высушит прыщ, он может помочь при солнечных ожогах, но сейчас есть более эффективные и безопасные средства, добавляет она.

Одно исследование показало, что уксус – это наименее эффективное натуральное средство избавления от вшей, а что касается бородавок, то они «вызваны вирусом, поэтому это не лекарство», — объяснила Джин. Можно прижечь её разбавленным уксусом, чтобы снять омертвевшие ткани, но в клинике азотом это сделают эффективнее.

Доктор и глава Института передовой дерматологии и рака кожи Майкл Лин, против прижигания бородавок дома: «У меня было слишком много пациентов, пострадавших от уксуса. Вопиющим был случай мужчины, пытавшегося лечить генитальные бородавки. На нем живого места не было». Если решитесь его использовать, то разбавляйте его 1 к 10, советует он.

Уксус как универсальный септик

Уксус часто рекомендуют как натуральное чистящее средство из-за его антимикробных свойств. Действительно кислота эффективна против плесени, но по данным Исследовательского института пестицидов, для этих целей также подходят соль, лимонный сок, перекись водорода, масло чайного дерева и пищевая сода, многие из которых лучше пахнут.

Насколько уксус хорошо продезинфицирует ваш дом? Вероятно, недостаточно, чтобы полностью избавиться от микробов.

Исследование 1997 года свидетельствовало, что неразбавленный уксус оказывает некоторое влияние на кишечную палочку и сальмонеллу, но новый анализ 2000 года уже не нашел реального воздействия кишечную палочку или стафилококк (S. Aureus), на главных виновников заболеваний кожи и мягких тканей.

И главное, если используете уксус для уборки квартиры, никогда не смешивайте его с отбеливателем или аммиаком, потому что это приводит к образованию ядовитых газов.

Мифы

Он не помогает при кашле и боли в горе. Да, Гиппократ смешивал его с медом и использовал при хроническом кашле и больном горле, но у Американской академии педиатрии сейчас нет однозначного мнения о его пользе. Мало того её представитель Дженнифер Шу призывает к осторожности с ним.

Вдыхание уксуса может обжечь легкие, неразбавленный уксус может обжечь и пищевод.

Огромное НЕТ и отбеливанию зубов, если вы только не планируете чаще посещать стоматолога, ведь кислота разъедает эмаль, что ведет к кариесу. Кроме того, он может повлиять на металл коронок.

Влияние уксуса на болезни сердца и рак не подтверждено клиническими исследованиями на людях. Да исследования на грызунах показывают о снижении кровяного давления, триглицеридов и холестерина, но на людях это не проверялось.

А как насчет рака? Японские ученые подавили рост лейкозных и других раковых клеток в чашках Петри, подвергнув их воздействию уксуса из сахарного тростника и риса. Другие исследования показали уменьшение опухолей и рост продолжительности жизни при добавлении рисового уксуса в питьевую воду крыс и мышей, но на людях эту проверку не проводили.

правила употребления, противопоказания и польза

Яблочный уксус – отличное средство, которое поможет избавиться от угревой сыпи и даже похудеть. Рассказываем пользе и возможных противопоказаниях ниже.

Ходят легенды, что первой яблочный уксус стала употреблять в пищу Клеопатра. Именно поэтому царица никогда не набирала лишний вес. После застолья она всегда выпивала полстакана яблочного уксуса, разведенного с водой.

Полезны свойства яблочного уксуса

В яблочном уксусе содержится необходимая суточная норма калия, натрия, магния и железа. Они благотворно влияют на работу нервной и пищеварительной систем: яблочная, щавелевая, молочная и лимонная. Они стимулируют обменные процессы и подавляют аппетит, в частности – тягу к сладкому. Также в уксусе из яблок содержатся пектин и антиоксиданты.

Яблочный уксус помогает наладить процессы пищеварения, расщепляет углеводы, уничтожает грибковые микроорганизмы, а также устраняет заболевания ЖКТ.

Как пить яблочный уксус, чтобы похудеть?

• Чтобы продукт принес нужный эффект, следует с максимальной точностью выполнять показания и подойти к его употреблению со всей ответственностью.
• Ищите максимально натуральный яблочный уксус. Магазинный вам не подойдет, в его составе яблочная эссенция, которая не принесет никакой пользы.
• Употребляйте его в разведенном виде: 2 чайные ложки уксуса на 250300 мл воды комнатной температуры.
• Чтобы улучшить вкусовые качества напитка, добавьте в раствор чайную ложку меда. Также можно добавлять яблочный уксус в натуральный фруктовый сок.
• Употреблять его нужно за 30 минут до еды. После еды употреблять его нельзя, так как это ухудшит процесс переваривания и усвоения пищи.
• Чтобы сбросить лишние килограммы, употребляйте яблочный уксус три раза в день: натощак, затем за 30 минут до еды в обед и перед ужином.
• Ужин при этом должен состоять исключительно из запеченных овощей.
• Следите за реакцией организма на продукт. Если ваше самочувствие никак не изменилось – можете выпить полстакана разведенного уксуса перед сном. После этого запрещен любой прием пищи.
• Добавляйте яблочный уксус к мясным и рыбным блюдам, салатам из свежих овощей.

Яблочный уксус: противопоказания

Ни в коем случае не употребляйте средство в неразведенном виде. Это грозит ожогами ротовой полости и пищевода, а также некрозом тканей.

Если имеются заболевания пищеварительной системы – яблочный уксус также запрещен. К ним относятся: гастрит, язва, панкреатит, желчекаменная болезнь, дисбактериоз, колит.

Нельзя принимать при гепатитах и повышенной кислотности желудка. Если вы страдаете аллергией на продукт – его прием для вас запрещён.

Яблочный уксус: польза для здоровья и риски

• Яблочный уксус полезен для похудания, контроля уровня сахара в крови и здоровья кишечника.
• Одно исследование показало, что люди, которые добавляли его к диете с ограничением калорий, теряли больше веса.
• Было также обнаружено, что яблочный уксус снижает уровень глюкозы в крови у людей с диабетом.
• Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference за дополнительными советами.

Идет загрузка.

Яблочный уксус — это больше, чем просто пикантная заправка для салатов. Было обнаружено, что он полезен для здоровья потеря веса , здоровье кишечника и уровень сахара в крови.

Вот что говорят исследования о пользе яблочного уксуса.

Что такое яблочный уксус?

Яблочный уксус производится из яблок с помощью трехэтапного процесса:

• Яблоки измельчают и процеживают до чистого яблочного сока.
• Затем к яблочному соку добавляют дрожжи и оставляют для брожения.
• После этого вводится особый вид бактерий, называемый acetobacter, который превращает спирт в уксусную кислоту, основной ингредиент уксуса.

Основными ингредиентами яблочного уксуса являются вода, от 5 до 6 процентов уксусной кислоты и небольшое количество других кислот, таких как яблочная кислота и аминокислоты.

Преимущества яблочного уксуса

Хотя есть только предварительные исследования яблочного уксуса, несколько проведенных исследований показывают, что он может иметь ряд преимуществ.

1. Это может помочь вам похудеть.

Согласно серии небольших предварительных исследований, яблочный уксус может помочь вам похудеть.

«Тем не менее, снижение веса оказалось незначительным», — говорит Сапха Шибиб, доктор медицины, профессор физиологии Университета Монаша в Австралии.

Связанные Как использовать яблочный уксус, чтобы похудеть, по мнению диетологов

Например, в исследовании, опубликованном в 2009 году в журнале Bioscience, Biotechnology и Biochemistry, наблюдали за 175 участниками, которые соблюдали свою обычную диету и выполняли упражнения в течение 12 недель, но добавляли напиток из одной столовой ложки яблочного уксуса, разведенного в 250 мл жидкости дважды. в сутки — одна доза после завтрака, а другая — после ужина.Исследователи обнаружили, что люди, которые пили уксус, теряли в среднем 4,5 фунта к концу этих 12 недель.

Другое небольшое исследование, опубликованное в Journal of Functional Foods в 2018 году, показало, что люди, которые добавляли яблочный уксус к диете с ограничением калорий, теряли больше веса, чем люди, которые ограничивали только калории.

Shibeeb говорит, что это могло быть потому, что яблочный уксус может влиять на уровень голода. «Употребление уксуса перед едой может повысить чувство насыщения в состоянии покоя (чувство сытости) и снизить потребление пищи.«

Однако, если вы хотите похудеть, одного яблочного уксуса, вероятно, будет недостаточно, — говорит Шибиб. Чтобы получить наилучшие результаты от яблочного уксуса, вы должны сочетать его с упражнениями и понижением калорийности. прием

2. Это пробиотик.

Тип яблочного уксуса, который вы покупаете, определяет, будут ли в нем пробиотики, живые микроорганизмы, которые могут поддерживать здоровье кишечника.

Нефильтрованный яблочный уксус содержит коричневатые нити, известные как «материнские», которые состоят из пробиотических бактерий.Отфильтрованный яблочный уксус не содержит этих бактерий и имеет более чистый вид.

Эксперты считают, что пробиотики в яблочном уксусе могут быть полезны для здоровья кишечника, но это не было исследовано.

Примечание: Для получения дополнительной информации о преимуществах и рисках для здоровья прочтите наше руководство по пробиотикам.

3. Он может помочь контролировать уровень сахара в крови.

Ранние исследования показывают, что употребление яблочного уксуса после еды может помочь контролировать уровень сахара в крови для людей с диабет .

Например, в небольшом исследовании Diabetes Care, опубликованном в 2004 году, люди с диабетом выпили 1,5 столовые ложки разбавленного яблочного уксуса после еды с высоким содержанием углеводов, в то время как другие участники пили плацебо. Результаты показали, что у людей, которые пили уксус, через час уровень глюкозы в крови был значительно ниже.

Связанные 5 лучших продуктов для снижения уровня сахара в крови и управления диабетом

Другое исследование, опубликованное в Международном журнале медицинских исследований и медицинских наук в 2019 году, было проведено с участием 110 пациентов с диабетом.Исследователи обнаружили, что через 3 месяца у участников, которые принимали 15 мл яблочного уксуса каждый день во время ужина, уровень сахара в крови был значительно ниже, чем у людей, принимавших плацебо.

Исследователи считают, что яблочный уксус помогает контролировать уровень сахара в крови, потому что он делает ваше тело более чувствительным к инсулину, гормону, регулирующему уровень сахара в крови. Это важно, потому что со временем люди с диабетом могут потерять чувствительность к инсулину, из-за чего их организмам будет сложнее сбалансировать уровень сахара в крови после еды с высоким содержанием углеводов.

Эксперты предупреждают, что яблочный уксус не заменяет лекарства от диабета, но может помочь добавить его в ваш план лечения.

Риски яблочного уксуса

Употребление слишком большого количества яблочного уксуса может иметь негативные последствия.

«Основные побочные эффекты включают повреждение зубной эмали и раздражение горла», — говорит Шибиб. Это связано с тем, что уксусная кислота может расщеплять минералы в зубах и раздражать чувствительную ткань горла.Это более вероятно, если вы пьете неразбавленный яблочный уксус — для более безопасного напитка используйте соотношение воды к уксусу 10: 1.

Вам также следует воздерживаться от яблочного уксуса, если у вас заболевание почек, так как дополнительная кислота в вашем рационе может затруднить переработку ваших почек.

Как безопасно употреблять яблочный уксус

Яблочный уксус обычно выпускается в жидкой форме, но вы можете найти яблочный уксус в таблетках.Однако существует мало исследований о том, приносят ли эти таблетки какую-либо пользу для здоровья.

Чтобы избежать риска для здоровья и негативных побочных эффектов, Shibeeb рекомендует ежедневно выпивать не более 2–3 столовых ложек уксуса на 120 мл воды.

Insider’s takeaway

Яблочный уксус может помочь вам похудеть, улучшить пищеварение и контролировать уровень сахара в крови. Добавление нескольких столовых ложек в стакан воды может помочь вам получить эти преимущества, но будьте осторожны, потому что это может разрушить зубную эмаль.

Может ли яблочный уксус снизить высокое кровяное давление?

Уксус из яблочного сока, известный как ACV, — это универсальный записанный предмет домашнего обихода, который можно использовать как при приготовлении еды, так и для помощи в профилактике и выздоровлении от различных недугов. От лечения боли в горле до снятия солнечных ожогов и закусок яблочный уксус долгое время рекламировался как одно из лучших и дешевых природных средств для лечения большинства заболеваний.

Он даже используется для контроля веса тела, помогая вымывать больше жиров из организма и давая пищеварению необходимый подъем.

Несмотря на то, что яблочный уксус от высокого кровяного давления положительно влияет на организм, неудивительно, что он может показать свою ценность в снижении напряжения кровообращения. В любом случае, действительно ли яблочный уксус действует таким образом?

Также, если это правда, как это на самом деле работает? Понимание того, что действительно может улучшить состояние гипертонии, может позволить вам использовать это необычайно распространенное лекарство и вернуться к лучшему самочувствию.

Ответ на запрос; снижает ли яблочный уксус при высоком кровяном давлении кровообращение? В некоторой степени сложен в своей простоте. Как правило, это действительно так, но только в том случае, если его принимают эффективно и только при определенных видах гипертонии. Например, легкомысленный клиент яблочного уксуса не заметит резкого снижения гипертонии.

Кроме того, мужчина, страдающий гипертонией из-за почечной недостаточности, инфекции или других заболеваний органов, может в конечном итоге обнаружить помощь яблочного уксуса при высоком кровяном давлении.Однако не все результаты подсказывают специалистам-реставраторам.

Ключ к использованию яблочного уксуса заключается в его эффективном использовании, соблюдении его и стремлении поддерживать твердый режим питания и образ жизни, но при этом все еще полагаться на яблочный уксус для снижения напряжения кровообращения. Тем не менее, яблочный уксус снижает гипертонию у многих людей и требует добавления его в ваш собственный твердый режим питания, чтобы увидеть, как он может улучшить ситуацию, в которой вы находитесь.

Одна или две ложки уксуса ежедневно могут поддерживать ваш уровень хорошего холестерина. Аналитики полагают, что люди, которые потребляют яблочный уксус в течение примерно двух месяцев, будут иметь повышенный уровень хорошего холестерина или холестерина ЛПВП по сравнению с теми, кто принимает плацебо.

Предварительные клинические исследования, которые в настоящее время проводятся в Миннесоте в США, изучают 120 человек, половина из которых принимала уксус, а остальные находятся под плацебо, содержащим 2% раствор бальзамического уксуса в воде.

Уксус из яблочного сока — типичное кухонное решение от боли в суставах и подагре — похоже, снижает уровень глюкозы и уменьшает чувство голода. Другой отчет в свете животных с диабетом только что продемонстрировал, что яблочный уксус снижает уровень плохого холестерина и повышает уровень хорошего холестерина. Предполагается, что уксус ускоряет эмульгирование жиров.

Как на самом деле яблочный уксус помогает поддерживать нормальное кровяное давление?

Уксус из яблочного сока при нарушении кровообращения действует по-разному.Начнем с того, что это отличный способ снизить уровень ужасного холестерина, который положительно влияет на кровяное давление. AVC также является детоксикантом и может позволить вашему телу отражать болезни и выделять свободные радикалы, которые регулярно наносят вред вашему телу, что окольными путями добавляет, может уменьшить напряжение кровообращения. Когда вы используете яблочный уксус для лечения гипертонии, вы, несомненно, подталкиваете все свое тело, поскольку проблемы с кровяным давлением не излечиваются.

Каким образом AVC снижает нагрузку на кровообращение? Твердо это не установлено.Однако восстановительные исследования показали, что люди, употреблявшие яблочный уксус во время повседневных обедов, показали более низкий уровень артериального давления, не изменив ничего другого в своих планах контроля веса, о чем свидетельствуют текущие терапевтические отчеты.

Вы можете добиться аналогичных результатов, добавив яблочный уксус для снижения артериального давления в свой повседневный рацион. К счастью, есть способы добавить яблочный уксус в повседневную жизнь.ACV доступен в форме таблеток или контейнера на случай, если вы не хотите или не можете переварить резкий вкус, не отказываясь от силы этого характерного раствора.

Его также можно добавлять в основные продукты питания и супы, чтобы скрыть аромат при обычных обедах. Уксус из яблочного сока часто называют твердым утренним тонизирующим средством, и в сочетании с лимонадом, небольшим количеством натурального меда и теплой водой может быть довольно вкусным освежающим напитком, который снижает гипертонию, а также улучшает метаболизм в вашем теле, чтобы начать день. с тоже.

Если вы испытываете болезненные последствия несварения желудка или кислотного рефлюкса и испытываете стресс из-за остроты ACV, другой способ избавиться от жидкости — присоединиться к AVC с чайной ложкой приготовления шипучки. Нагреватель смягчает остроту яблочного уксуса, позволяя легко употреблять освежающие напитки, смешанные с водой.

В идеальном мире яблочный уксус следует принимать каждый день для достижения идеальных результатов. Для тех, кто страдает от различных заболеваний, особенно от гипертонии, соблюдение режима использования ACV — хороший и простой способ контролировать кровяное давление до более благоприятного уровня.

Это означает, что если вы полагаетесь на яблочный уксус для вашего благополучия, вы должны убедиться, что у вас есть привычка принимать жидкость (или упаковку, или таблетку) каждый день для достижения наилучших результатов. Однако есть законная сумма, которую вы должны взять, чтобы максимально использовать яблочный уксус, который вы принимаете. Однако не все марки и сорта ACV одинаковы.

Яблочный уксус лучше всего употреблять в количестве 2 столовых ложек в день, независимо от того, находится ли он в жидкости или идентичен в контейнере или в рамке для таблеток.Кроме того, лучше всего покупать яблочный уксус натурального или девственного ассортимента.

Таким образом, вы, вероятно, будете употреблять более «чистую» форму яблочного уксуса, а не бизнес-слабую версию, которая обычно продается на рынках. Если вы думаете о добавлении AVC в свой образ жизни, вам следует проконсультироваться со своим специалистом, прежде чем двигаться дальше, чтобы убедиться, что вы не противоречит каким-либо рецептам, которые вы принимаете в настоящее время.

Таким образом, ваш специалист может знать о любых факультативных методах улучшения самочувствия, которые вы используете, и может помочь проверить ваше самочувствие в свете этой информации. При использовании яблочного уксуса для лечения гипертонии вы заметите быстрое улучшение. При приеме или употреблении таблеток или упаковок AVC поддержание равновесия является наиболее идеальным подходом для получения положительных результатов в снижении гипертонии.

Экономичный, надежный и поддающийся положительной оценке, AVC — это невероятный метод нормального снижения гипертонии, изгнания ядов и поддержания идеального благополучия вашего тела, что полезно для сердечных функций и всего тела.AVC — это нечто большее, чем просто кухонная утварь, это также невероятно комфортный прибор. Вы также можете иметь отличные результаты, используя его для снижения гипертонии каждый день.

Помогает ли яблочный уксус здоровью сердца?

Ишемическая болезнь сердца — ужасный диагноз. Всем известно, что сердце нужно работать или жить. Более того, вам необходимо, чтобы он функционировал превосходно и хорошо жил. В идеальном мире домашние лекарства используются, чтобы избежать ишемической болезни.Однако, независимо от того, есть ли у вас в настоящее время проблемы с сердцем или нет, обычные лекарства часто могут в целом улучшить здоровье вашего сердца. Общие решения для лечения коронарной болезни включают яблочный уксус, различные травы, добавки и диетические изменения.

Ишемическая болезнь сердца — это общий термин для обозначения различных проблем, связанных с сердцем и венами. Эти состояния включают сердечные приступы, инсульты, закупорку артерий, непредсказуемый пульс и гипертонию.Ишемическая болезнь сердца может быть тихой медицинской проблемой, вплоть до крайней степени, или может вызвать ряд сильных побочных эффектов.

«Использование яблочного уксуса, по-видимому, усиливает некоторые факторы риска коронарной болезни и инсульта», — сказала Флер Браун, диетолог и автор книги Beat Chronic Disease — The Nutrition Solution. «Он содержит средство для профилактики рака, известное как хлорогеновая кислота, которая, как оказалось, защищает частицы холестерина ЛПНП от окисления, что является важным шагом вперед в предотвращении ишемической болезни сердца.Яблочный уксус — натуральный или нет — в течение некоторого времени рекламировался как средство от множества медицинских проблем, включая ишемическую болезнь сердца.

Доказательства его преимуществ для людей, тем не менее, по сути своей носят эпизодический характер, тем не менее, были проведены некоторые исследования существ с некоторыми конструктивными результатами. Как бы многообещающе это ни звучало, необходимы дополнительные исследования, прежде чем использовать яблочный уксус в качестве единственной стратегии предотвращения коронарной болезни. Есть несколько способов, с помощью которых яблочный уксус может улучшить здоровье сердца.

Холестерин

Согласно исследованию аналогичной исследовательской группы, уксусная кислота также может помочь в повышении уровня холестерина. Крысам давали пищу, богатую холестерином, вместе с уксусной кислотой.

По сравнению с контрольной группой, крысы, получавшие уксусную кислоту, существенно снизили уровни холестерина и триацилглицерина в крови по сравнению с крысами, получавшими только богатый холестерином режим питания. Это показывает, что основное соединение в уксусе сдерживает липогенез, то есть процесс превращения простых сахаров в жир.

Холестерин и триацилглицерин являются типами жиров или липидов в системе кровообращения. Кроме того, ожидается, что дополнительные исследования на людях позволят решить, может ли уксусная кислота повышать уровень холестерина у пациентов с повышенным уровнем холестерина и триглицеридов.

Хотя наблюдение за холестерином и нарушением кровообращения может помочь противодействовать коронарной болезни, вам, возможно, придется искать разные стратегии для этого. Вместо того, чтобы просто принимать яблочный уксус каждый день, увеличьте физическую активность до 30 минут в большинстве дней недели.

Точно так же ограничьте потребление насыщенных и трансжиров. Оба эти средства помогут вам поддерживать нормальный вес. Известно, что, как и диета с латентным периодом и высоким содержанием жиров, слишком большой вес создает опасность коронарного заболевания во всей его структуре, включая болезнь коронарного русла, атеросклероз и аритмию.

Если вы в настоящее время страдаете коронарной болезнью, аналогичные стратегии, используемые для удержания этого скопления беспорядка, могут регулярно улучшать ваше состояние.В любом случае поговорите со своим специалистом. Он может прописать вам лекарство, рекомендованное врачом, в смеси с изменением образа жизни, чтобы снизить риск сердечного приступа или инсульта. Побочные эффекты изжоги, по большей части, начинаются при минимальном разрушающем воздействии на желудок.

Уксус из яблочного сока может помочь вылечить это обстоятельство и, таким образом, уменьшить проявления изжоги. Это сделано на том основании, что считается, что яблочный уксус может помочь вашему желудку поддерживать нормальный уровень кислоты, регулируя pH.

Важно увеличить количество едких веществ в желудке. Для этого выпейте одну столовую ложку нефильтрованного яблочного уксуса, размешанного в стакане воды. Просто убедитесь, что вы ослабили уксус — вы бы предпочли не принимать его прямо. Это связано с тем, что яблочный уксус в значительной степени является кислым и, если принимать его снова и снова, может разъедать некоторые мягкие ткани рта и горла.

«Существует ограниченное количество исследований, демонстрирующих, что яблочный уксус может снизить уровень холестерина в крови, что было бы полезно для сердца.Однако большая часть этого исследования проводится на крысах. Поэтому мы должны с осторожностью относиться к экстраполяции на людей », — пояснила доктор Сара Шенкер, диетолог и диетолог.

У людей выяснилось, что яблочный уксус может помочь в снижении веса, что также может помочь здоровью сердца ». Независимо от того, пьете ли вы или курите, вашему организму может потребоваться помощь в усвоении необходимых ему добавок. Мы живем в ядовитой области и упорно сопротивляемся обильным мерам психологического давления, оба из которых могут усугубить болезни сердца.Это мешает вашему телу получать то, что ему нужно, из пищи, которую вы едите. Вы можете помочь своему организму усвоить больше добавок, приняв яблочный уксус.

Польза и риски яблочного уксуса

У употребления яблочного уксуса есть как плюсы, так и минусы, но одно можно сказать наверняка: это не «лекарство» от любого заболевания.

Изображение предоставлено: Мадлен Штайнбах / 500px / 500Px Plus / GettyImages

На любой хорошо укомплектованной кухне будет бутылка яблочного уксуса (ACV), которая сделана из сброженных яблок.Кислая жидкость, конечно, является отличной приправой, но польза от яблочного уксуса выходит за рамки заправки салата.

Тем не менее, вам следует опасаться ажиотажа вокруг ACV, который часто рекламируется как панацея от огромного количества заболеваний (прыщей, инфекций и рака). Для большинства этих утверждений есть только анекдотические свидетельства, подтверждающие их.

Тем не менее, в некоторых случаях проводятся исследования — часто предварительные лабораторные исследования или исследования на животных, но иногда и исследования на людях, — которые помогают подтвердить или опровергнуть утверждения.

Здесь мы рассмотрим некоторые из возможных преимуществ для здоровья употребления яблочного уксуса или его нанесения на кожу, а также некоторые неподтвержденные утверждения и риски ACV.

Возможная польза для здоровья от ACV

Изображение предоставлено: LIVESTRONG.com Creative

1. Может содержать антиоксиданты

Как и другие уксусы, приготовленные с использованием фруктов, сырой нефильтрованный яблочный уксус содержит полифенолы — один из видов антиоксидантов — согласно статье от марта 2019 года в Antioxidants .

Антиоксиданты помогают сохранять клетки здоровыми, а также устраняют свободные радикалы, которые могут повредить клетки и вызвать хронические заболевания, по данным Harvard T.H. Школа общественного здравоохранения Чан.

Яблоки, как известно, являются источником многих антиоксидантов, включая кверцетин, катехин, флоридзин и хлорогеновую кислоту, согласно статье, опубликованной в мае 2004 г. в журнале Nutrition Journal ; авторы статьи отмечают, что яблоки связаны со снижением риска многих хронических заболеваний, включая рак, болезни сердца и астму.

При этом процесс ферментации, который превращает эти яблоки в уксус, может привести к потере антиоксидантных фенольных соединений, согласно исследованию, опубликованному в октябре 2016 года в журнале Internal Journal of Molecular Sciences .

2. Уменьшает количество бактерий в продуктах питания

Если вас беспокоит присутствие бактерий на пище, может быть полезно промыть их водно-уксусным раствором.

Уксус содержит уксусную кислоту, которая обладает противогрибковыми и антибактериальными свойствами, согласно Национальному центру биотехнологической информации.

В одном лабораторном эксперименте исследователи промыли рукколу и зеленый лук уксусом и обнаружили, что это снижает количество клеток сальмонеллы, которые были помещены на овощи. Согласно результатам от февраля 2005 г., опубликованным в Международном журнале пищевой микробиологии , наиболее эффективным способом удаления сальмонеллы было использование смеси лимона и уксуса один к одному. (Обратите внимание, что в этом исследовании рассматривался уксус в целом, а не конкретно яблочный уксус.)

Однако было проведено мало исследований, чтобы показать влияние уксуса на бактерии в других сферах, не говоря уже о его влиянии на бактериальные инфекции в организме.Кроме того, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний (CDC), ни уксус, ни лимон не обязательно лучше, чем простой старый h3O, когда дело доходит до чистящих средств.

И, несмотря на любые антибактериальные свойства уксуса, он не одобрен для дезинфекции в медицинских целях, потому что, согласно CDC, он эффективен только против некоторых (но не всех) бактерий.

3. Может помочь с потерей веса

Некоторые небольшие исследования связывают яблочный уксус с потерей веса, но вряд ли он поможет вам похудеть без других изменений образа жизни.

Изображение предоставлено: Francesco Carta fotografo / Moment / GettyImages

Яблочный уксус часто считается средством для похудания, но исследования на людях ограничены. Однако несколько исследований показали многообещающие результаты.

Например, ежедневный прием от 1/2 до 1 унции яблочного уксуса примерно в 2 стакана воды помогал взрослым с ожирением похудеть в течение 12 недель в рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании, результаты августа 2009 г. Биология, биотехнология и биохимия .Половину смеси они выпили после завтрака, а другую половину — после обеда. Участники были разделены на три группы: одна получила более низкую дозу ACV (1/2 унции), другая — более высокую дозу (1 унция), а третья не получала никакого ACV. Вес тела, ИМТ и соотношение жировых отложений были значительно ниже в группах ACV в конце испытания.

В другом небольшом рандомизированном клиническом исследовании люди с избыточным весом или ожирением, соблюдающие низкокалорийную диету и принимавшие около 1 1/2 столовой ложки яблочного уксуса ежедневно в течение 12 недель, потеряли больше веса, чем те, кто придерживался только низкокалорийной диеты и не пил ACV.Группа уксуса также потеряла больше висцерального (брюшного) жира, снизила их ИМТ и окружность бедер и снизила аппетит, согласно данным, опубликованным в журнале Journal of Functional Foods за апрель 2018 года.

Причина, по которой ACV снижает аппетит, может заключаться в том, что он помогает вам чувствовать себя сытым, согласно статье Journal of Food Science за май 2014 года. Но требуется больше информации, чтобы понять, какой механизм работает. Согласно исследованию International Journal of Obesity , проведенному в августе 2013 года, употребление яблочного уксуса может вызвать у людей тошноту, что делает еду менее заманчивой.

Важно отметить, что и клиника Кливленда, и клиника Мэйо считают, что ACV вряд ли будет успешным методом похудания самостоятельно.

Тем не менее, включение ACV в ваш рацион вряд ли помешает вашим усилиям по снижению веса. Говоря о питании, яблочный уксус содержит только следовые количества калорий — 1 столовая ложка содержит 3 калории, без жира или белка и незначительное количество углеводов (0,1 грамма), согласно Министерству сельского хозяйства США. По данным Министерства сельского хозяйства США, он не содержит витаминов и минералов, хотя в ACV содержится небольшое количество калия.

4. Может помочь регулировать уровень сахара в крови

Среди заявлений о пользе уксуса для здоровья его влияние на диабет и контроль сахара в крови является одним из наиболее изученных.

Согласно данным Медицинской библиотеки США, сахар в крови (он же глюкоза) является источником энергии для вашего тела. Диабет возникает при слишком высоком уровне сахара в крови.

Есть некоторые свидетельства того, что яблочный уксус связан с меньшим повышением уровня сахара в крови, но исследования не обнаружили доказанной причинно-следственной связи.(И нет, ACV не повышает и не снижает уровень сахара в крови.) Принятие ACV во время еды может помочь улучшить чувствительность к инсулину, согласно Northwell Health.

Например, в 12-недельном пилотном исследовании с 14 участниками взрослые с риском диабета 2 типа, которые выпили 750 миллиграммов (меньше полной пипетки) уксуса во время еды, имели более низкий уровень сахара в крови натощак, чем те, кто принимал контроль. pill, по результатам октября 2013 года в журнале Journal of Functional Foods . Однако это было очень небольшое исследование, и в нем рассматривалось влияние уксуса в целом, а не конкретно яблочного уксуса.

В другом небольшом исследовании с участием 29 человек у тех, кто пил смесь яблочного уксуса, воды и сахарина (искусственный подсластитель) перед едой с высоким содержанием углеводов, был более стабильный уровень сахара в крови после еды, чем у тех, кто принимал напиток плацебо. Результаты января 2004 г. в Diabetes Care .

Имейте в виду, что все эти исследования довольно небольшие, в них участвуют несколько, а не сотни участников. В результате, согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Evidence-Based Integrative Medicine , в мае 2018 года, необходимы более масштабные исследования для определения эффективности ACV, прежде чем можно будет дать какие-либо рекомендации за или против него.

Таким образом, хотя может быть некоторая связь между приемом ACV (до, во время или после еды) и более стабильным уровнем сахара в крови для людей с диабетом, согласно UChicago Medicine, это не замена лекарствам.

5. Может помочь улучшить ваш холестерин

Согласно Американской кардиологической ассоциации, риск сердечных заболеваний выше, если у вас высокий уровень холестерина и высокий уровень триглицеридов (оба являются частью так называемого липидного профиля). Но прием яблочного уксуса может привести к положительным изменениям этих показателей.

В небольшом исследовании, посвященном крысам с диабетом и без него, употребление пищи, содержащей яблочный уксус, приводило к снижению триглицеридов и холестерина ЛПНП и повышению уровня холестерина ЛПВП («хорошего»), согласно исследованию, опубликованному в декабрьском 2008 г. в журнале Pakistan Journal of Биологические науки .

Но это не лучший способ измерения, потому что крысы явно не люди. К тому же исследование было небольшим, и проводилось оно более десяти лет назад.

Но совсем недавно, в небольшом рандомизированном клиническом исследовании, опубликованном в апрельском выпуске журнала Journal of Functional Foods за апрель 2018 г., о котором говорилось выше, исследователи обнаружили, что люди, соблюдающие низкокалорийную диету, также принимали около 1 1/2 столовые ложки яблочного уксуса в день имели более низкие триглицериды и общий холестерин, а также повышенный уровень ЛПВП по сравнению с людьми, которые придерживались низкокалорийной диеты без ACV.

Хотя эти исследования многообещающие, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, полезен ли яблочный уксус для вашего сердца и может ли он помочь предотвратить сердечные заболевания, включая застойную сердечную недостаточность.

6. Может действовать как потенциальное средство от экземы

Если все сделано правильно, может быть полезно нанести яблочный уксус на сыпь, но имейте в виду, что яблочный уксус также может вызвать сыпь.

Кредит изображения: Suriyawut Suriya / iStock / GettyImages

Экзема, или атопический дерматит, вызывает сухость и зуд кожи.

Есть некоторые свидетельства того, что яблочный уксус может быть эффективным домашним средством от экземы. Кислая жидкость может помочь сбалансировать уровень pH кожи, согласно данным медицинского центра больницы Флашинга. Это важно, потому что люди с экземой, как правило, имеют более высокий уровень pH кожи (что означает, что он более щелочной или щелочной), согласно статье в мае 2015 года в журнале Journal of Clinical Medicine .

В декабрьском 2016 г. исследовании, опубликованном в журнале Annals of Dermatology , мышей с экземой лечили различными кремами для кожи, в том числе несколькими, сделанными с уксусом.Исследователи обнаружили, что у мышей, получавших эти кислые кремы, было меньше поражений экземой, чем у мышей, получавших нейтральный крем.

Однако исследователи использовали уксус, а не конкретно яблочный уксус. И подобных исследований на людях не проводилось, поэтому мы не знаем, будет ли уксус иметь такой же эффект у людей с экземой.

Поговорите со своим врачом, прежде чем использовать яблочный уксус для лечения сыпи или экземы. Кроме того, по данным Национальной ассоциации экземы, попробуйте попробовать небольшой участок кожи перед обработкой больших участков, потому что всегда есть вероятность, что такие продукты, как ACV , могут вызвать кожную сыпь.

По данным Национальной ассоциации экземы, вы можете смочить хлопчатобумажную ткань одноразовым раствором ACV и теплой водой и нанести его прямо на кожу на несколько часов.

Или попробуйте добавить в ванну яблочный уксус — добавьте от 1/8 до 1/4 стакана яблочного уксуса в воду в полноразмерной ванне согласно Sutter Health. Это может помочь предотвратить инфекции.

7. Может лечить перхоть и улучшить здоровье кожи головы

Отойдите в сторону, майонез и авокадо: нефильтрованный яблочный уксус для волос — еще одно популярное средство на кухне.

Хотя нет никаких научных доказательств, подтверждающих столь хваленую способность ACV бороться с перхотью, имеет смысл, что ACV может помочь, поскольку он обладает антимикробными свойствами (что означает, что он убивает микроорганизмы или останавливает их рост), согласно исследованию, проведенному в марте 2016 г. Исследование природных продуктов . Эти свойства могут помочь предотвратить появление дрожжей, вызывающих перхоть.

Использование ACV на ваших волосах также уравновешивает pH ваших волос, что может привести к более гладким прядям (иначе говоря, меньше вьются), а также снимает раздражение и зуд, связанные с перхотью, согласно Школе общественного здравоохранения Калифорнийского университета в Беркли.

Хотя соотношение уксуса и воды можно регулировать, хорошей отправной точкой для полоскания ACV является соединение 1/2 стакана яблочного уксуса с 1 1/2 стакана воды, согласно Калифорнийскому университету в Беркли.

Будьте осторожны с рекламой ACV

Изображение предоставлено: LIVESTRONG.com Creative

Несмотря на то, что яблочный уксус полезен для здоровья, существует также множество утверждений, подтверждающих их скудность или отсутствие научных доказательств. В некоторых случаях использование ACV для этих состояний или проблем со здоровьем может быть просто пустой тратой жидкости и вашего времени, но в других случаях в результате может даже возникнуть опасность.

Взгляните на эти 22 утверждения, которые не имеют научного подтверждения:

1. Кислотный рефлюкс: Хотя некоторые люди считают, что яблочный уксус и пищевую соду помогают при кислотном рефлюксе, по данным Harvard Health Publishing, научных доказательств в поддержку этого домашнего средства нет. Согласно Кливлендской клинике, риск приема яблочного уксуса при кислотном рефлюксе ограничен — просто имейте в виду, что нет никаких оснований полагать, что яблочный уксус при изжоге эффективен.
2. Угри: Поскольку тип бактерий, известный как Propionibacterium acnes, способствует возникновению прыщей, есть основания полагать, что антибактериальные средства будут полезны.Но размещение ACV непосредственно на вашей коже может быть вредным, потенциально вызывая химические ожоги, согласно письму от октября 2012 года редактору журнала Американской академии дерматологии , в котором подробно описывается случай, когда это произошло с маленьким мальчиком. . Но в небольшом исследовании, целью которого было выяснить, может ли ACV улучшить кожный барьер, большинство участников испытали раздражение кожи от разбавленного раствора ACV, согласно результатам июля 2019 года в Pediatric Dermatology .
3. Анемия: Существует некоторая шумиха вокруг ACV и анемии, как в качестве лечения, так и в качестве причины, но нет исследований, показывающих, что уксус влияет на красные кровяные тельца.
4. Неприятный запах изо рта: Заявления о лечении неприятного запаха изо рта или неприятного запаха изо рта с помощью яблочного уксуса не подтверждаются текущими исследованиями. Поскольку кислотный уровень уксуса может повредить зубную эмаль, если его не смыть, использование уксуса для лечения неприятного запаха изо рта может принести больше вреда, чем пользы.
5. Катаракта: Нет никаких доказательств того, что яблочный уксус может лечить или предотвращать катаракту, которая возникает, когда белковые клетки слипаются вместе и образуют мутный твердый хрусталик, который изменяет зрение.Когда свободные радикалы повреждают белки, из которых состоят линзы, такие продукты, как пищевые добавки и пища, не могут восстановить или обратить вспять повреждения. По данным клиники Майо, диета, богатая антиоксидантами, действительно помогает поддерживать здоровье глаз и может снизить риск развития катаракты. Так что вполне возможно, что яблочный уксус, содержащий антиоксиданты, может оказать некоторое положительное влияние на здоровье глаз, но нет никаких доказательств того, что ACV сам по себе может помочь при катаракте. По данным Национального института глаз, единственный способ удалить катаракту — это хирургическое вмешательство.
6. Детокс-помощь: В Интернете вы найдете любое количество рецептов детоксикации с яблочным уксусом. Но нет никаких доказательств того, что детокс-диеты успешны в своей миссии по удалению токсинов, согласно клинике Майо. В целом, ваше тело имеет «надежную систему самоочистки», отмечает Harvard Health Publishing.
7. Усталость : согласно статье Journal of Functional Foods , опубликованной в январе 2020 года, некоторые из биоактивных соединений, которые содержатся в уксусе, могут помочь в борьбе с усталостью.Но для понимания того, как действуют эти — и другие функции — уксуса, требуются дополнительные исследования. Нет никаких научных подтверждений тому, что глоток яблочного уксуса снизит утомляемость и заставит вас чувствовать себя бодрым.
8. Грибковые кожные инфекции: Опоясывающий лишай — это особенно распространенный грибок, поражающий многие участки тела, включая ногти, ступни, кожу головы и кожу. По данным Nemours Foundation, его называют стопой спортсмена, когда он появляется на ступнях, зудом, когда он обнаруживается в паху, и стригущим лишаем, когда он появляется в другом месте на теле.Согласно Кливлендской клинике, не используйте ACV для лечения стригущего лишая, так как это может привести к образованию язв и рубцов.
9. Выпадение волос: Некоторые люди используют яблочный уксус для роста волос, полагая, что он улучшает кровообращение в волосяных фолликулах, но достоверных исследований, подтверждающих эти утверждения, нет. Другими словами, ACV от облысения или алопеции — не лучший вариант.
10. Инфекция почек: Нет никаких доказательств того, что употребление яблочного уксуса при почечной инфекции или боли в почках является эффективным.Также нет доказательств того, что яблочный уксус полезен для почек в целом.
11. Менопауза: Приливы часто случаются на этом этапе жизни. Когда дело доходит до средств от приливов, очень популярен яблочный уксус, но реальных доказательств этого нет.
12. Мышечные судороги : Иногда можно услышать утверждения, что употребление яблочного уксуса перед тренировкой может предотвратить мышечные судороги, согласно системе здравоохранения Гундерсена, но это одно из многих чрезмерно раздуваемых заявлений о ACV.
13. Молочница полости рта: По данным клиники Майо, дрожжевые инфекции во рту, известные как оральные молочницы, вызываются грибком Candida albicans. При молочнице во рту появляются белые кремообразные высыпания или язвы, обычно на внутренней стороне щек или языка, хотя он может распространяться на десны, миндалины или нёбо. Это может быть очень болезненным, вызывать кровотечение и проблемы с глотанием, жеванием и едой. Есть некоторый потенциал использования ACV для лечения инфекций ротовой полости.В лабораторном исследовании ACV ограничивал рост Candida albicans, согласно результатам января 2018 года в Scientific Reports . Аналогичным образом, ACV продемонстрировал противогрибковые свойства против Candida spp, которые вызывают стоматит зубных протезов, инфекцию у людей, носящих зубные протезы, согласно исследованию в пробирке в июне 2015 года, опубликованному в журнале Journal of Prosthodontics . Чтобы подтвердить, оказывает ли жидкость для полоскания рта яблочным уксусом эти противогрибковые эффекты, необходимы дополнительные исследования, помимо лабораторных. То же самое касается яблочного уксуса при язвах и язвах во рту.
14. Другие проблемы с пищеварением: Еще одно распространенное мнение — яблочный уксус — это пищеварительное средство, которое помогает уменьшить газы и вздутие живота. Нет никаких научных доказательств, подтверждающих идею о том, что яблочный уксус помогает пищеварению или содержит пищеварительные ферменты.
15. Подошвенный фасциит: Хотя это болезненное состояние стопы характеризуется воспалением, нет никаких доказательств того, что купание стоп в ACV может лечить подошвенный фасциит.
16. Инфекции носовых пазух: В то время как некоторые рекомендуют предотвращать инфекции носовых пазух, добавляя уксус в испаритель, нет никаких доказательств того, что это имело бы какой-либо профилактический эффект или не лечило бы инфекцию носовых пазух.
17. Боль в горле: Вы часто будете видеть претензии к яблочному уксусу при боли в горле. В частности, иногда есть рекомендации полоскать горло яблочным уксусом. Это предполагаемое преимущество просто не подтверждено исследованиями, согласно Providence St. Joseph Health. Возможно, люди считают, что ACV поможет из-за его антибактериальных свойств, но, по данным клиники Кливленда, они не окажут лечебного эффекта при боли в горле. По мнению клиники Кливленда, если вы ищете домашние средства от боли в горле, полоскание горла соленой водой, употребление теплых напитков (например, чая с медом) и принятие горячего душа являются более эффективными вариантами.
18. Тяга к сахару: Возможно, яблочный уксус может помочь обуздать тягу к сахару, но, скорее всего, это связано с тем, что жидкость непривлекательна для питья.
19. Инфекции мочевыводящих путей: Лабораторное исследование действительно показало, что ACV действует против E. coli (которая может вызывать некоторые ИМП), согласно результатам января 2018 года в Scientific Reports . Однако это не означает, что уксус является лекарством от инфекции мочевыводящих путей. Фактически, то, что вы едите или пьете, скорее всего, не играет роли в профилактике или лечении ИМП, согласно Национальному институту диабета, болезней пищеварительной системы и почек.Спринцевание (яблочным уксусом или любым другим веществом) не рекомендуется, согласно Управлению по охране здоровья женщин.
20. Вагинальные дрожжевые инфекции: Замачивание в ванне с водой и яблочным уксусом — популярное домашнее средство от дрожжевых инфекций. Но, по мнению клиники Кливленда, этой тактики лучше избегать. На самом деле не известно, поможет ли это изменить pH влагалища человека, чтобы создать негостеприимные условия, и это может привести к раздражению. По данным клиники Кливленда, не спринцевайтесь уксусом, так как он может вызвать инфекции.
21. Бородавки: Согласно UW Medicine, использование яблочного уксуса — наряду с другими домашними средствами, такими как стратегическое наложение клейкой ленты — может иметь определенные преимущества. Кислота в уксусе может разрушить ткань бородавки, согласно статье в журнале Medscape General Medicine , опубликованной в мае 2006 года. Другая форма кислоты — салициловая кислота — известное домашнее средство, согласно Кливлендской клинике; яблочный уксус, вероятно, работает таким же образом. Согласно UW Medicine, нанесение ACV на бородавку может вызвать раздражение кожи, вызвать воспаление и иммунный ответ, который помогает бороться с инфекцией, которая привела к бородавке.Но нет никаких доказательств того, что ACV является успешным способом лечения бородавок, согласно исследованию, проведенному в январе 2012 года в журнале Virology Journal , которое показало, что ACV не только не смог удалить бородавку, но и вызвал умеренный или тяжелый ущерб. к коже.
22. Раны: Согласно данным Медицинского центра больницы Флашинг, о яблочном уксусе для заживления ран на протяжении веков, начиная с 400 г. до н.э., говорили. Однако такая долгая история не означает, что это лучший вариант.Лучше не использовать яблочный уксус для порезов или открытых ран. По данным Национального центра по борьбе с отравлениями (NCPC), он не остановит вызывающие инфекцию бактерии в ранах, а также может ужалить.

А как насчет таблеток яблочного уксуса?

Одно из основных преимуществ приема таблеток яблочного уксуса вместо того, чтобы пить уксус напрямую, заключается в том, что вам не нужно иметь дело со вкусом. Некоторые бренды также добавляют дополнительные витамины, минералы и аминокислоты. Но имейте в виду, что нет никаких исследований о преимуществах таблеток ACV, и неизвестно, обладают ли таблетки теми же свойствами, что и жидкий ACV.

Возможные побочные эффекты ACV

Один из рисков употребления яблочного уксуса — повреждение зубов.

Изображение предоставлено: Obradovic / E + / GettyImages

Включить ACV в заправку для салата — одно дело. Другое — выпить его прямо (или даже разбавить водой) или нанести на кожу. Есть некоторые риски яблочного уксуса, в том числе:

• Повреждение эмали: По данным Американской стоматологической ассоциации, кислота в яблочном уксусе может привести к эрозии зубной эмали.Организация не рекомендует использовать уксус в качестве отбеливателя для зубов.
• Раздражение горла: Кислотность яблочного уксуса также может привести к раздражению горла, если вы пьете его много или употребляете часто, согласно клинике Майо.
• Низкий уровень калия: По данным Northwell Health, прием ACV может снизить уровень калия. Это также может произойти в результате взаимодействия с добавками или лекарствами, согласно клинике Майо.
• Раздражение кожи: Согласно NCPC, нанесение яблочного уксуса непосредственно на кожу может привести к ожогам.И, как видно выше, он также может вызывать раздражение при нанесении непосредственно на кожу.

Как принимать яблочный уксус

Когда дело доходит до «дозировки» яблочного уксуса, люди обычно выбирают от 1 до 2 столовых ложек яблочного уксуса, обычно смешанного с 8 унциями воды.

Обоснованное наукой руководство по ежедневному приему яблочного уксуса недоступно, поэтому следуйте этим здравым стратегиям:

• Разбавьте водой: Это может сделать его более вкусным, если вы его пьете.Если вы наносите вещество прямо на кожу, разбавление может помочь предотвратить раздражение кожи.
• Протестируйте: Если вы наносите яблочный уксус на кожу, попробуйте провести пластырь, прежде чем наносить его на широкие участки кожи. Прекратите, если ваша кожа станет раздраженной.
• Прополощите рот: Чтобы не повредить эмаль, подумайте о полоскании водой после полоскания горла ACV.

Если вы испытываете побочные эффекты со стороны пищеварения или любые другие побочные эффекты, прекратите прием яблочного уксуса.

Бренды яблочного уксуса

Заправка салатов — одно из популярных применений сырого нефильтрованного яблочного уксуса.

Кредит изображения: ThamKC / iStock / Getty Images

Есть много марок яблочного уксуса.

Сырой, нефильтрованный яблочный уксус все еще содержит части «матери», тягучей массы дрожжей и живых бактерий, оставшихся после процесса брожения, согласно UChicago Medicine.

Яблочный уксус, так как он ферментирован, является источником пробиотиков (так называемых «полезных для вас» бактерий).Несмотря на заявления производителя, нет никаких доказательств того, что присутствие матери означает больше пробиотических бактерий.

Некоторые из распространенных марок ACV, которые вы можете найти:

• Aspall Organic Cyder Vinegar: Ферма Aspall Hall принадлежит семье Шевалье и управляется ею с 1702 года, а с 1725 года они производят сидр. Aspall имеет свои собственные ацетификаторы (резервуары с регулируемой температурой), что и есть делает этот яблочный уксус уникальным.
• Брэггский яблочный уксус: Брэгг производит органический непастеризованный уксус.Он выглядит более мутным, чем стандартный уксус, потому что он не фильтровался и содержит богатое ферментами вещество, называемое пектином, которое, согласно Брэггу, называют «матерью».

15 главных причин использовать яблочный уксус каждый день !: Rejuv Medical Луисвилл: специалисты по функциональной медицине

Уксус — один из тех предметов, которые могут пригодиться практически в каждой комнате вашего дома. Это может быть даже полезно для домашних животных, о чем вы прочтете ниже. Уксус, что в переводе с французского означает «кислое вино», существует уже много столетий.Его можно приготовить из любого углевода, который можно ферментировать, например, из винограда, фиников, свеклы и из того, с чем мы больше всего знакомы, из яблок.

Яблочный уксус, также известный как ACV, создается в результате ферментации яблочного сока и богат антиоксидантами, витаминами и минералами — калием, кальцием, магнием, витаминами A, C, E и несколькими витаминами группы B, и это лишь некоторые из них. . Одним из самых мощных антиоксидантов в ACV являются биофлавоноиды, которые помогают с метаболизмом, улучшают зрение, повышают иммунную систему, обладают антивозрастным и антиканцерогенным действием.Я рекомендую всегда держать в доме бутылку яблочного уксуса.

(ПРИМЕЧАНИЕ: поскольку яблочный уксус очень кислый, перед проглатыванием его всегда следует разбавлять водой).

1. Снижение веса — яблочный уксус помогает с потерей веса, повышая чувство сытости, что, в свою очередь, снижает общее количество потребляемой пищи. Это увеличение напрямую связано с уровнем уксусной кислоты в уксусе. Для ежедневного контроля веса смешайте 1-2 чайные ложки яблочного уксуса с 16 унциями воды и пейте в течение дня.
2. Energy Boost — ACV содержит калий и ферменты, которые помогают избавить ваше тело от усталости. Это также помогает вашим мышцам избавиться от молочной кислоты, которая предотвращает дополнительную усталость.
3. Детоксикация вашего тела — Яблочный уксус помогает вывести токсины из печени, которая является основным фильтрующим органом в организме. Когда наша печень получает поддержку от таких вещей, как противовоспалительные средства, лекарства, снижающие уровень холестерина, обработанные пищевые продукты, алкоголь, нездоровое питание и загрязнение окружающей среды (и это лишь некоторые из них), токсины возвращаются обратно через наш организм, вызывая усиление воспаления и, возможно, болезней.Вот почему так важно содержать нашу печень в чистоте, чтобы она могла выполнять свою работу.
4. Shiny Hair — яблочный уксус удаляет скопления продуктов с волос. Попробуйте промывать волосы 1/3 стакана уксуса, смешанного с 4 стаканами воды в неделю, чтобы волосы стали блестящими и шелковистыми. При перхоти попробуйте опрыскать кожу головы уксусом и водой в равных частях, завернуть ее в полотенце на час, а затем промыть. Повторяйте это до двух раз в неделю.
5. Кислотный рефлюкс и пищеварение — Кислотный рефлюкс обычно возникает из-за недостатка кислоты в желудке.Вы можете увеличить это содержание, ежедневно выпивая одну столовую ложку яблочного уксуса на большой стакан воды. Это также может помочь уменьшить спазмы кишечника.
6. Заложенность носовых пазух — Яблочный уксус помогает разрушить и уменьшить количество слизи в вашем теле, что способствует заложенности носовых пазух и инфекциям.
7. Здоровье сердца. В исследованиях на животных было обнаружено, что яблочный уксус снижает уровень триглицеридов и уровень ЛПОНП (повреждающая форма холестерина).
8. Удаление бородавок — Смочите ватный диск в яблочном уксусе и накройте им бородавку на ночь, чтобы удалить бородавку.
9. Отбеливатель для зубов — Полоскание горла разбавленным яблочным уксусом может помочь отбелить зубы и освежить дыхание. Примечание: не забудьте после этого прополоскать рот, так как яблочный уксус очень кислый и может повредить зубную эмаль.
10. Детоксикация вашего дома — Уксус — одно из лучших натуральных чистящих средств. Замена большинства ваших бытовых чистящих средств, содержащих пестициды и химические вещества, например, средства для чистки унитаза, раствором уксуса, снизит потребление токсинов в нашем доме и в повседневной жизни.
11. Средство от солнечных ожогов — Для снятия солнечных ожогов добавьте в ванну одну чашку яблочного уксуса и подождите 10 минут.
12. Средство для мытья фруктов и овощей — уксус — один из лучших натуральных продуктов для удаления пестицидов и бактерий из свежих продуктов. Смешайте 10-процентный раствор уксуса с 90-процентной водой в ванне, чтобы на короткое время замочить продукты. Просто поместите овощи или фрукты в раствор, промойте их и тщательно промойте (не используйте этот процесс для хрупких фруктов, таких как ягоды, поскольку они могут быть повреждены в процессе или впитать слишком много уксуса через пористую кожуру).
13. Creative Cooking — Есть много способов добавить яблочный уксус в свою кулинарию. Из него получается отличный маринад для мяса, чтобы смягчить его. Вы можете использовать его в заправках для салатов (попробуйте этот яблочный винегрет — стакана высококачественного оливкового масла, ¼ стакана яблочного уксуса, 2 столовые ложки меда, 1 ½ чайной ложки соли, ¼ чайной ложки перца, ½ чайной ложки измельченного чеснока). Я поливаю приготовленный шпинат столовой ложкой яблочного уксуса, чтобы придать ему немного остроты! Он также отлично сочетается с соусами, супами, рыбой, салатом из огурцов, салатом из тунца и приготовлением костного бульона.Уксус также является одним из основных ингредиентов ферментированных или маринованных овощей, который помогает повторно заселить полезные бактерии в кишечнике. Варианты действительно безграничны!
14. Мытье окон — Когда я была молодой девушкой, одной из моих обязанностей было мыть окна в доме. Моя мама всегда давала мне раствор уксуса и воды, потому что он мыл окна, не оставляя разводов. Я думал, это было волшебно!
15. Репеллент от блох — яблочный уксус можно использовать в качестве репеллента против блох у ваших домашних животных.Просто смешайте уксус и воду в соотношении 1: 1 в пульверизаторе. Распылите на шерсть домашних питомцев и вотрите смесь. Продолжайте от нескольких дней до недели, пока все блохи не исчезнут. Счастливый питомец, счастливый обладатель!

7 видов применения и преимущества яблочного уксуса

Яблочный уксус может сделать так много чудесных вещей! Проверьте этот список:

Преимущества яблочного уксуса

1. Средство от артрита

Столовая ложка яблочного уксуса на 8 унций теплой воды, выпиваемая утром первым делом, чтобы облегчить симптомы артрита и жесткость суставов.

2. Гидратные клетки

Столовая ложка яблочного уксуса в бутылке с водой, выпиваемая весь день, для регидратации клеток быстрее, чем обычная вода.

3. Куриный помощник

Добавление яблочного уксуса в воду цыплят делает их скорлупу более твердой, помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы, помогает при респираторных заболеваниях и увеличивает яйценоскость. Просто смешайте 4 чайные ложки богатого минералами сырого нефильтрованного яблочного уксуса с галлоном питьевой воды.

4. Добавлены минералы

Столовая ложка яблочного уксуса в воде дает вам минеральные вещества яблока: кальций, магний и другие. Фактически, кальций и железо усваиваются организмом с большей готовностью при приеме с кислой пищей — яблочный уксус, помидоры, овес (да, овес!), Все цитрусовые и даже жиры и мясо — являются кислыми или подкисляющими.

Попробуйте стакана обычного яблочного уксуса или уксуса с перечной мятой в ванне с теплой водой, чтобы облегчить зуд стопы спортсмена и грибок.

6. Охладите лихорадку или горячую вспышку

Охладите лихорадку или приливы, нанося уксус на точки пульса, лоб, заднюю часть шеи и колени.

7. Средство для снятия изжоги

Приготовление столовой ложки сырого нефильтрованного яблочного уксуса, смешанного с 8 унциями воды, помогает облегчить изжогу и кислотный рефлюкс.

Сделайте и используйте травяные уксусы!

Хотите дополнительных витаминов и минералов? Приготовление собственных травяных уксусов из уксуса — отличный способ их получить.Вот почему:

Уксус действует как растворитель для извлечения витаминов и минералов из трав и фруктов, а также эфирных масел и ароматизаторов. Кислая природа уксуса высвобождает железо и кальций и облегчает их усвоение нашим организмом в наших клетках. Беременные матери, женщины во время менопаузы и менопаузы, подростки, те, у кого проблемы со здоровьем, такие как дефицит железа, артрит и потеря костной массы, получают пищу за счет обильного употребления растительного уксуса. Многие люди сообщают, что при постоянном употреблении травяных уксусов обретают более длительную энергию и общее чувство благополучия.

Направления:

Мелко нарезанные съедобные дикорастущие и садовые растения по вашему выбору. Плотно упакуйте растительный материал в литровую банку. Полностью залейте яблочным уксусом. Добавьте слой вощеной бумаги между банкой и крышкой (если крышка металлическая), чтобы крышка не ржавела. Оставьте смесь на прилавке от 3 недель до месяца. Процедите и наслаждайтесь!

Предлагаемые комбинации

• Мята перечная и красный клевер.
• Чеснок, лук, орегано, тимьян и петрушка.
• Крапива, лист или корень желтого дока, лист и корень одуванчика.
• Черника и малина
• Зеленый лук, укроп и базилик
• Листья дикой или садовой фиалки, цветы и листья ромашки, цветки ананаса
• Цветки песчанки, ягненка и настурция
• Цветки пустырника и полыни
листья, цветы или семена

Сбрызните уксусы

• Холодные салаты с лапшой, жаркое, фрукты, шпинат и / или салаты из полевой зелени, вареная зелень.
• Мариновать морепродукты, свинину, курицу, свеклу и другие овощи. Превосходный маринад!
• Смесь с кетчупом, горчицей, коричневым сахаром или патокой, острым перцем, нарезанным луком и чесноком для приготовления восхитительного домашнего соуса для барбекю.
• Для обмакивания хрустящего хлеба в оливковом масле!

Вот рецепт вкусных маринованных бутонов одуванчика. Теперь есть отличный способ «избавиться» от сорняков !!!

Маринованные бутоны одуванчика Рецепт

Бутоны одуванчика, плотно закрытые (не те, которые просто закрылись на ночь, а те, которые еще не открылись.)
1 зубчик чеснока, нарезанный
3 столовые ложки измельченного лука
1 чайная ложка нарезанного свежего имбиря
Тамари или соевый соус
Яблочный уксус
(количество зависит от размера банки)

Положите на дно банки чеснок, лук и имбирь. Примерно на треть заполните бутонами одуванчика. Добавьте еще полдюйма чеснока, лука и имбиря. Добавьте еще треть бутонов одуванчика. Еще чеснок, лук, имбирь, а затем наполните банку бутонами одуванчика.

Налейте в банку 1 часть тамари или соевого соуса и 3 части яблочного уксуса.Накройте пластиковой крышкой или поместите немного вощеной бумаги между одуванчиками и металлической крышкой, чтобы уксус не ржавел при закрытии крышки!

Оставьте на прилавке 3 недели. Не нужно хранить маринованные шишки в холодильнике. Используйте в качестве приправы, как любой маринад, смешайте с тунцом, яйцом, зеленью или картофельным салатом и наслаждайтесь прямо из банки!

Хотите попробовать сделать яблочный уксус самостоятельно? Попробуйте этот простой способ!

Яблочный уксус

Яблочный уксус обычно используется в качестве ингредиента в заправках для салатов, но также рекламируется как натуральное средство.Утверждается, что он помогает при потере веса, перхоти, запорах, а также при лечении таких состояний, как диабет и рак. Но есть ли научные доказательства, подтверждающие эти заявления о пользе для здоровья, и безопасно ли употребление яблочного уксуса?

Что такое яблочный уксус?

Яблочный уксус производится из ферментированного яблочного сока, который был преобразован в уксус определенными бактериями. Соединения в яблоках придают яблочному уксусу сладкий и свежий вкус. Другие продукты, такие как виноград, апельсины, бананы, кленовый сироп, зерна, мед и даже пиво, могут быть использованы для производства уксуса.Все они имеют свой неповторимый вкус.

Есть ли польза для здоровья от использования яблочного уксуса?

• Диабет и контроль уровня сахара в крови: Есть некоторые научные доказательства того, что употребление уксуса (любого типа, включая яблочный уксус) перед едой может помочь снизить повышение уровня сахара в крови после еды как для здоровых взрослых, так и для людей с диабетом. Однако лучший способ контролировать уровень сахара в крови с помощью еды — это планировать питание, следить за размером порций и выбирать продукты с низким гликемическим индексом.
• Другие преимущества: В настоящее время недостаточно научных данных, чтобы определить связь между употреблением яблочного уксуса и пользой для людей с раком, перхотью, запорами или стремлением похудеть.

Безопасно ли пить яблочный уксус?

Яблочный уксус (и уксус в целом) безопасен для употребления или питья в небольших количествах, обычно содержащихся в продуктах питания (например, заправках для салатов), и может быть включен в состав разнообразного сбалансированного рациона.В типичном рецепте заправки для салатов на основе уксуса используется от одной до двух чайных ложек яблочного уксуса (на порцию). Если вы планируете принимать яблочный уксус в больших количествах, сначала обсудите это со своим врачом; Яблочный уксус может вступать во взаимодействие с некоторыми лекарствами.

Имейте в виду, что яблочный уксус очень кислый. Кислые продукты и напитки могут негативно повлиять на здоровье зубов. Если вы предпочитаете кислую пищу или напитки, включите их в сбалансированное питание. Это увеличивает количество выделяемой слюны и может защитить ваши зубы.

Рецепты с яблочным уксусом

Хотя нет доказательств, подтверждающих многие заявления о пользе для здоровья, связанные с яблочным уксусом, вы можете продолжать употреблять его как часть еды — он придает изюминку многим вещам.

---

Рекомендуемые ресурсы

г. до н.э. Стоматологическая ассоциация: сахар и кислота

5 преимуществ яблочного уксуса (и несколько неудач), по мнению экспертов

Преимущества яблочного уксуса распространены в Интернете.Но что наука может сказать о наиболее популярных применениях яблочного уксуса, таких как лечение диабета, потеря веса, инфекции и многое другое? Семь экспертов в области здравоохранения взвешиваются.

Яблочный уксус — один из самых популярных натуральных продуктов для здоровья, и утверждается, что он может делать почти все, включая дезинфекцию зубных щеток, лечение диабета и уменьшение талии.

Каковы настоящие преимущества яблочного уксуса, согласно научным данным? CNN опросил семь экспертов и просмотрел десятки исследований, чтобы представить вам факты.Вот пять способов, которыми яблочный сидр (или любой уксус) может помочь вашему здоровью, а также несколько популярных предрассудков, которые не прошли проверку.

Снижение сахара в крови

Какое самое популярное применение яблочного уксуса? Если простой поиск в Интернете и может служить какой-либо мерой, это касается диабета.

Зарегистрированный диетолог Кэрол Джонстон с 2004 года изучает влияние уксусной кислоты, основного компонента уксуса, на уровень глюкозы в крови у диабетиков.

Исследования не показали, что уксус, в том числе яблочный сидр, значительно снижает или предотвращает диабет, сказал Джонстон, профессор питания и заместитель декана Колледжа медицинских решений в Университете штата Аризона.

«Если бы я должен был показать, что уксус замедляет прогрессирование до диабета, мне потребовались бы сотни людей и миллионы долларов для проведения исследований, потому что диабет имеет множество причин, включая генетику», — сказал Джонстон.

Но исследования действительно показывают, что уксусную кислоту можно использовать как один из инструментов, помогающих людям снизить уровень сахара в крови. По словам Джонстона, рандомизированное клиническое исследование 2019 года показало «снижение концентрации глюкозы натощак на 10 пунктов». «Они использовали две« ложки »уксуса в стакане воды два раза в день (во время обеда и ужина).”

Согласно исследованию Джонсона, люди, которые больше всего выиграли от употребления уксуса, были инсулинорезистентными, и это состояние называется преддиабетом.

«Для людей с преддиабетом это было слишком хорошо, чтобы быть правдой», — сказала она. «Он немного упал и так и остался. Возможно, именно эта группа получит наибольшую выгоду ».

Это не только яблочный сидр — антигликемический ответ может быть вызван любым уксусом: красным и белым винным уксусом, гранатовым уксусом или даже белым дистиллированным уксусом.

Но это работает только в присутствии крахмала, подчеркнула она.

«По сути, уксусная кислота блокирует всасывание крахмала», — сказал Джонстон. «Если мои испытуемые съедят крахмал и добавят уксус, уровень глюкозы в крови упадет. Но если выпить сахарной воды и добавить уксус, ничего не произойдет. Так что, если у вас есть яичница с беконом, не беспокойтесь. Это помогает только в том случае, если вы потребляете крахмал ».

Если вы решите использовать яблочный уксус, обязательно сообщите об этом своему врачу, — сказала зарегистрированный диетолог и корреспондент CNN Лиза Дрейер.

«Если вы принимаете лекарство от диабета, уксус может усилить действие ваших лекарств, — предупредила она, — и ваш врач может захотеть скорректировать дозировку».

Похудание

Снижение веса или диета — еще одно популярное применение яблочного уксуса, и есть некоторые свидетельства того, что он может помочь.

Наиболее цитируемое исследование было проведено с участием 175 тяжелых, но в остальном здоровых японцев. 12-недельное лечение привело к снижению массы тела, индекса массы тела, висцерального жира, объема талии и уровня триглицеридов.Звучит здорово, правда?

«Люди действительно не теряли так много веса», — сказал Дрейер. «Всего от 2 до 4 фунтов за три месяца по сравнению с плацебо. Это всего треть фунта в неделю.

Джонстон согласился, что исследование показало «очень и очень скромную потерю веса. На самом деле, я бы сказал, что большинство людей, которые сидят на диете в течение 12 недель и сбросили всего пару фунтов, не будут очень счастливы ».

Если вы используете яблочный сидр или другой уксус как часть общего плана, сочетая его со здоровой диетой, контролем порций и упражнениями, это может помочь, сказал Дрейер.Она предложила использовать бальзамический уксус в салатах в соотношении 4: 1 с маслом или добавлять его в соусы для птицы и рыбы.

«Если бы вы делали все остальное, чтобы похудеть, это могло бы дать вам небольшое преимущество. Кроме того, если вы пьете его с водой, это хорошо, потому что вода заставляет вас чувствовать себя сытым », — сказал Дрейер.

«Иногда люди действительно хотят попробовать что-то новое, и тогда меняется и другое их поведение», — добавила она. «Если это помогает людям быть более осторожными в целом, это хорошо.”

Но будьте осторожны. В статье, опубликованной в прошлом году Джонстоном, говорится, что уксус может разрушать зубную эмаль. Если вы принимаете уксус для определения уровня сахара в крови, «это подчеркивает важность приема уксуса в разбавленном виде и во время еды, чтобы минимизировать этот эффект», — сказал Джонстон, добавив, что «пить через соломинку может быть даже лучше!»

Чистка и отбеливание зубов

Кстати о зубах…

«Некоторым людям нравится использовать его для удаления пятен и отбеливания зубов», — говорится в одной из многих статей в Интернете, рекламирующих яблочный уксус для этой цели:

«Я громко ахнул, когда прочитал об этом! Честно говоря, это заставило меня съежиться », — сказал стоматолог из Чикаго и представитель Американской стоматологической ассоциации д-р.Алиса Богосян. «Вы наносите кислоту на зубы — последнее, что вы хотели бы делать для здоровья полости рта».

pH 7 является нейтральным, а меньшее — кислотным, сказал Богосян, добавив, что многие из популярных сегодня яблочных уксусов имеют pH в диапазоне от 2 до 3 — примерно так же, как желудочная кислота.

«Любая кислота, которая попадет на ваши зубы, приведет к износу эмали и защитному покрытию, что приведет к образованию кариеса», — добавил Богосян. «Это совершенно, совершенно неправильно, если только вы не хотите чаще посещать стоматолога.”

Более здоровый вариант — чистить зубы два раза в день по две минуты отбеливающей пастой с печатью Американской стоматологической ассоциации, сказала она. «Это показывает, что он прошел испытания на то, что должен делать».

В других статьях рекомендуется полоскать рот яблочным уксусом, замачивать зубные протезы разбавленной смесью или использовать ее для чистки зубной щетки.

«Вам просто нужно сполоснуть зубную щетку, вылить всю зубную пасту и дать ей выйти наружу. Это все, что вам нужно сделать, — сказал Богосян.«Чистка зубных протезов или полоскание уксусом — не лучшая идея. Это тоже может поставить под угрозу ваши зубы. И только подумайте, как это может повлиять на металл частичных протезов ».

Укусы комаров

Интернет также рекламирует яблочный уксус как средство от кожных инфекций и прыщей, средство от вшей и перхоти, как естественное средство для удаления бородавок или средство против старения.

«Он высушит прыщ, но это не метод борьбы со старением», — сказала дерматолог доктор Мари Джин, представитель Американской академии дерматологии.«Я бы не рекомендовал это. Сегодня у нас есть гораздо более эффективные и безопасные методы, чем этот ».

Хотя он может помочь при солнечных ожогах, есть много других хороших средств, поэтому «обычно мы не советуем это пациентам», — сказал Джин.

Одно использование, с которым она может согласиться: «Я люблю его от укусов, особенно от укусов комаров. Это очень мало используемое домашнее средство. Если у вас много укусов, положите две чашки в полную ванну с водой и замочите. Это поможет при зуде », — сказала она.

Но не обращайтесь к нему, чтобы избавиться от вшей или бородавок.Одно исследование показало, что уксус — наименее эффективный естественный метод избавления от вшей, а что касается бородавок, то они «вызваны вирусом, поэтому лекарства от них нет», — пояснил Джин.

«Вы можете нанести разбавленную версию яблочного уксуса на бородавку с помощью ватной палочки, и это поможет удалить омертвевшую кожу, что мы и делаем в офисе, очищая ее, вырезая или сжигая. жидкий азот. Но это не будет так быстро и эффективно, как то, что мы делаем в офисе », — сказала она.

Представитель Американской академии дерматологии д-р.Майкл Лин, директор Института продвинутой дерматологии и рака кожи в Беверли-Хиллз, придерживается более негативного взгляда на использование в домашних условиях.

«У меня было немало пациентов, пострадавших от яблочного уксуса, — объяснил Линь. «Один ужасный пример — это мужчина, пытающийся лечить остроконечные кондиломы. Когда он вошел в офис, вся территория была сырой, обожженной уксусом.

«Я не знаю, использовал ли он это в полную силу, но что бы он ни делал, это было слишком сильно», — продолжил он. «У него, вероятно, остались стойкие рубцы от этого естественного домашнего лечения.”

Лин сказал, что ему удобнее рекомендовать дистиллированный белый уксус, поскольку он создан по стандартизированной рецептуре с 5% кислотностью.

«С яблочным уксусом вы не знаете, какую крепость получаете», — сказал Линь. «Это зависит от бренда, и даже среди партий внутри бренда вы можете получить разные концентрации кислотности».

«Если вы все же решите использовать яблочный уксус, постарайтесь купить известную торговую марку, которая четко указывает уровень кислотности. И что бы вы ни делали, не используйте это в полную силу.”

Он предложил соотношение 1:10.

Универсальный очиститель

Из-за антимикробных свойств яблочного уксуса его часто рекомендуют в качестве натурального очищающего средства для дома.

Кислота эффективна против плесени, но, по данным экологической консалтинговой компании, Исследовательского института пестицидов, также действуют соль, лимонный сок, перекись водорода, масло чайного дерева и пищевая сода.

Многие из них также лучше пахнут.

Яблочный уксус поддается биологическому разложению и благодаря низкому уровню pH отлично справляется с щелочной грязью, такой как жесткая вода и минеральные отложения, а также мыльной пеной.

Но жир не режет. Почему нет? Подумайте о простой заправке для салата с маслом и уксусом. После смешивания масло и уксус быстро разделяются, потому что масло неполярное, а уксус и вода полярны, что означает, что они не притягиваются друг к другу.

Будет ли яблочный сидр или другой уксус дезинфицировать или дезинфицировать ваш дом? Вероятно, этого недостаточно, чтобы вы почувствовали себя свободным от микробов.

Это исследование 1997 года показало, что неразбавленный уксус оказывает некоторое влияние на кишечную палочку и сальмонеллу, но исследование, проведенное в 2000 году, не показало реального воздействия на E.coli или S. aureus, обычные стафилококковые бактерии, вызывающие большинство инфекций кожи и мягких тканей.

Это исследование 2000 года также показало, что уксус достаточно эффективен против переносимых водой бактерий Pseudomonas aeruginosa, которые в основном встречаются в больницах и необработанных горячих ваннах. Он также был эффективен против Salmonella enterica, редкой переносимой свиньями сальмонеллы.

Если вы решите использовать уксус для уборки дома, никогда не смешивайте его с отбеливателем или аммиаком, так как он будет выделять токсичный хлор или газы хлорамина.

Консервант пищевой

№

На протяжении веков уксус использовался для консервирования таких продуктов питания, как соленые огурцы и свиные ножки, а теперь он становится популярным в качестве натурального консерванта в переработанных мясных и птицеводческих изделиях.

В большинстве домашних маринадов используется 5% -ный дистиллированный белый уксус, потому что он не влияет на цвет овощей или фруктов, но яблочный уксус является популярным выбором из-за его мягкого фруктового вкуса. Однако знайте, что это сделает большинство фруктов и овощей темными.

Еще одно популярное применение яблочного сидра и других уксусов — это средство для мытья посуды, чтобы уменьшить количество бактерий или вирусов на поверхности фруктов и овощей.Исследования дали разные результаты, часто в зависимости от типа фруктов или овощей и количества времени, проведенного в растворе уксуса.

Канадский национальный центр сотрудничества в области гигиены окружающей среды утверждает, что уксус «может повредить органолептические свойства продуктов» или их вкус и запах, а также имеет «ограниченную антимикробную эффективность».

Кашель и боль в горле

Использование уксуса в медицине началось с Гиппократа, отца современной медицины. Он смешивал его с медом и использовал его при хроническом кашле и боли в горле, и это предложение продолжается и сегодня в Интернете.

Многие родители могут подумать, что это естественный и безопасный вариант для своих детей. Американская академия педиатрии не имеет официальной позиции по использованию яблочного сидра или других уксусов в качестве лечебного средства, но пресс-секретарь доктор Дженнифер Шу призывает к осторожности.

«Я бы подумал, что уксус еще больше раздражает горло», — сказал Шу, педиатр из Атланты и автор книги «Food Fights». «Но разбавление его и смешивание с другими ингредиентами, такими как соль или мед, может уменьшить любую боль, которую может вызвать уксус.”

Джонстон из Университета Аризоны предостерегает от употребления любого прямого уксуса из-за риска вдохнуть жидкость и повредить легкие.

«У уксуса такой резкий запах и сморщенный вкус, поэтому, если вы сделаете вдох, вы можете вдохнуть его в легкие во время глотания», — сказала она. «Он может немного обжечь легкие, потому что это кислота».

«Это также может вызвать ожог пищевода», — сказал доктор Эндрю Фриман, директор отдела профилактики сердечно-сосудистых заболеваний в Национальном еврейском здравоохранении в Денвере.«И если вы предрасположены к рефлюксу, язве или проблемам с желудком, это, безусловно, может усугубить ситуацию».

Болезни сердца и рак

Если вас беспокоит болезнь сердца, добавьте яблочный сидр и другие уксусы в свой список покупок.

Исследования показывают, что уксус может снизить кровяное давление, уровень триглицеридов и общий холестерин у грызунов, питающихся жирной и богатой холестерином пищей. Но полномасштабных исследований на людях не проводилось.

Фриман, член совета по профилактике Американского колледжа кардиологов, сказал, что его антиоксидантные свойства могут принести некоторую пользу, как и другие полезные для сердца фрукты и овощи, такие как брокколи и черника.

«Есть некоторые признаки того, что использование уксуса может улучшить здоровье артерий и повысить уровень холестерина в крови, и есть еще больше силы в сочетании с зелеными листовыми овощами», — сказал Фриман.

«Данные не особенно убедительны или неопровержимы, но здоровье сосудов может быть улучшено», — сказал Фриман. «Лучше всего избегать сердечных заболеваний, занимаясь спортом и придерживаясь обезжиренной растительной диеты».

Freeman также рекомендует использовать яблочный сидр или другой уксус в салатах, чтобы получить максимальную пользу и уменьшить любые реакции на кислотность.

А как насчет рака? Японские ученые подавили рост лейкемии человека и других раковых клеток в чашках Петри, подвергнув их воздействию сахарного тростникового уксуса и японского рисового уксуса. Другие исследования показали уменьшение опухолей и продление жизни при добавлении рисового уксуса в питьевую воду и пищу у крыс и мышей соответственно.

Исследования на людях отсутствуют.

Итак, соответствует ли яблочный уксус своей положительной репутации в Интернете? Если учесть, что почти любой другой уксус дает те же преимущества, не так много.

Есть и серьезные недостатки при использовании в полную силу и не по назначению. Как предлагают эксперты, перед тем, как попробовать, посоветуйтесь с врачом.

«Когда вы ищете яблочный уксус, вы видите так много заявлений, и люди будут пробовать его в поисках этого естественного лекарства от всех болезней», — сказал Дрейер.

«Другой вопрос, основаны ли какие-либо из этих утверждений на научных данных».

No related posts.