шейный остеохондроз

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела: особенности

 

Остеохондроз шейного отдела на сегодняшний день очень распространен, это связано с тем, что человек мог получить физические повреждения в этой части тела либо ведет малоподвижный образ жизни. Несмотря на то, что данное заболевание может и не сопровождаться болевыми ощущениями, все-таки своевременное его лечение может избавить от последующих осложнений.

Остеохондроз может появиться в любом возрасте. Поражение шейного отдела больше всего распространено у людей в возрасте от 25 до 40 лет. Главное – это лечение, а оно обязательно должно быть всесторонним, включать в себя применение лекарственных препаратов и прохождение физиопроцедур. Однако не стоит забывать и о лечебной гимнастике, которая является чуть ли не самым важным.

Остеохондроз является самым опасным из-за анатомических особенностей строения шейного отдела. Даже незначительные повреждения могут запросто привести к осложнениям. Перед тем, как начинать выполнять специальные упражнения, необходимо знать все противопоказания.

Не рекомендуется приступать к гимнастике при сильном обострении заболевания, которое может сопровождаться болевым синдромом или даже повышением температуры. Любое острое состояние, сопровождающееся воспалительным процессом в организме, также является противопоказанием к лечебной гимнастике.

Ни в коем случае не стоит совсем отказываться от физических упражнений, тем более что они не требуют денежных вложений, их нетрудно выполнять и без посторонней помощи. А при шейном остеохондрозе лечебная гимнастика вообще самый эффективный способ лечения, и она позволяет:

— укрепить мышечный корсет;

— улучшить подвижность позвоночника;

— повысить приток крови к позвоночнику и прилегающим тканям;

— усилить метаболизм глюкозы.

Самое основное в лечебной физкультуре – правильное выполнение. Упражнения следует делать регулярно, лучше несколько раз в день. Кроме того, важно держать правильную осанку не только тогда, когда вы сидите за столом, но и когда ходите.

Все упражнения выполняются без рывков, плавно. Если, вдруг, появляются неприятные ощущения, необходимо сделать перерыв. В случае возникновения неудобства или сильной боли стоит обратиться к врачу.

Упражнения для шеи

Для начала нужно встать ровно или сесть на обычный стул с ровной спинкой. Голова должна располагаться ровно. Подбородок нужно опускать к самой груди на выдохе и поднимать его вверх на вдохе. Ни в коем случае не следует запрокидывать голову назад. Повторять такие движения рекомендуется не меньше 10 раз за один подход.

Из того же исходного положения можно выполнять наклоны головой вправо и влево, при этом стараться касаться плеча ухом. Повторять движения желательно не меньше 5 раз. При регулярном выполнении гимнастики значительно снижается риск возникновения осложнений. Так, например, вы можете выполнять их несколько раз в день, не забывая делать перерывы.

 

Врач ЛФК

ГУЗ «Городская поликлиника №5 г. Гродно»

Рутковская Вероника Викторовна

Остеохондроз и лечебная физкультура (Реферат)

Введение

Остеохондроз – заболевание, при котором происходит дегенерация межпозвонковых дисков. Одной из причин дегенерации дисков является их недостаточное питание, которое, в свою очередь, является следствием слабой физической активности человека. Питание дисков осуществляется по средствам мышц спины, соответственно если мышцы не работают – питательные вещества в диски практически не поступают. В то же время недоразвитость мышечного корсета, который должен снимать часть нагрузки с межпозвонковых дисков, тоже является причиной развития остеохондроза.

В профилактике и лечении остеохондроза позвоночника существенное значение имеют систематические занятия специальной лечебной гимнастикой. При занятиях лечебной гимнастикой улучшается кровообращение в мышцах и обмен веществ, а так же, лечебная гимнастика развивает мышечный корсет и оказывает тонизирующее влияние на психику больного. Лечебная физкультура (ЛФК) – это целый комплекс физических упражнений, направленный на профилактику и лечение различных заболеваний. Основная задача лечебной гимнастики – создание и укрепление мышечного корсета и улучшение кровообращения всех структур позвоночника.

Физические упражнения имеют не только профилактический эффект, но и применяются в качестве метода лечения многих болезней.

Лечебная физкультура — совокупность методов лечения, профилактики и медицинской реабилитации, основанных на использовании физических упражнений, специально подобранных и методически разработанных. При их назначении врач учитывает особенности заболевания, характер, степень и стадию болезненного процесса в системах и органах. В основе лечебного действия физических упражнений лежат строго дозированные нагрузки.

1. Причины остеохондроза и его обострений

Человек унаследовал у четвероногих почти неизмененную конструкцию позвоночника. Однако, человек, в результате перехода на прямохождение, вынужден почти всю нагрузку веса тела и грузов переложить на межпозвонковые диски. При этом мощная передняя продольная связка (она у человека тоже мощная) оказалась совсем ненужной (рудимент). В результате во время стояния, ходьбы, бега, прыжков, а также сидения в трясущемся транспорте межпозвонковые диски испытывают постоянные статические и динамические нагрузки.

• Бывают случаи врожденных дефектов позвоночника.

• Врожденное или приобретенное укорочение одной ноги, врожденный или приобретенный перекос таза бывают причиной искривления позвоночника и других изменений в нем.

• Травмы позвоночника приводят к структурным изменениям.

• Подавляющее большинство случаев возникновения остеохондроза и его обострений связано с грубыми нарушениями правил пользования позвоночником.

Очень большое значение в возникновении остеохондроза и его обострений имеет гиподинамия – малоподвижность, ведущая к значительному уменьшению мышечной массы, резко ослабляется мышечный корсет, который в норме должен принимать на себя большую часть динамических и статических нагрузок. При этом длительное сидение или стояние, особенно в неудобных позах, с перекосом и поворотом (ротации), обязательно ведет к ухудшению кровообращения (питания, обмена веществ) в элементах позвоночника, особенно в межпозвонковых дисках — в 20-30 раз хуже по сравнению с нормой.

Избыточный вес тела всегда ведет к перегрузкам позвоночника, в частности, межпозвонковых дисков, что неминуемо приведет к образованию остеохондроза или его обострениям. Частые, хронические спортивные, бытовые и производственные микротравмы всегда сопровождаются разрывом мелких и даже средних сосудов. Образуются малые или средние по размеру кровоизлияния (гематомы), которые сдавливают мелкие сосуды, нарушается питание, обмен веществ. Часть специальных клеток погибает.

Способствующими факторами возникновения остеохондроза и его обострений могут быть различные инфекционные заболевания, охлаждения, переутомления, нарушения питания, в том числе недостаток витаминов, ожирение, особенно с избыточным весом тела, чрезмерный физический труд, вредные для здоровья экологические факторы и привычки, эндокринные нарушения, гиподинамия и др.

2. Комплекс лечебной физкультуры при лечении остеохондроза

Упражнения лечебной физкультуры при лечении остеохондроза направлены на улучшение кровоснабжения мышц, поддерживающих позвоночник, укрепление мышечного корсета, усиление доставки питательных веществ к суставам и мышцам и уменьшение отека. Благодаря данному комплексу происходит перераспределение мышечного напряжения на различные группы мышц, не вовлеченные в патологический процесс. Первые занятия проводятся на протяжении 10-15 минут с чередованием увеличения и уменьшения нагрузок на мышцы, повторяя каждое упражнение до шести раз.

Следует использовать специальные методики дыхательных упражнений, строго чередуя моменты вдоха и выдоха. Большая эффективность для лечения остеохондроза отмечена при проведениях занятий в воде. Длительность физических упражнений постепенно наращивают до 40 минут. Прекращение периода острой боли является сигналом к началу процедуры лечебной физкультуры. Применение комплекса лечебной физкультуры не должно вызывать болевых ощущений, допускается в некоторых случаях применение новокаиновой блокады для обезболивания поврежденных участков.

ЛФК применяется главным образом с гигиенической целью и носит общеукрепляющий характер. При движениях нижними конечностями не допускать увеличения поясничного лордоза, что может усилить болевой синдром. В этом плане при выполнении физических упражнений следует подложить под голени мягкий валик. Невозможно переоценить значение ЛФК во всех стадиях остеохондроз: при лечении остеохондроза, при профилактике возникновения его и профилактике обострений. Применять ЛФК в упомянутых целях абсолютно необходимо регулярно, но грамотно, разумно и осторожно.

Для любого больного обязательно нужна физкультура, но она становится лечебной физкультурой (ЛФК), так как она строго дозируется по всем параметрам. Освоение комплекса ЛФК и возобновление занятий ЛФК после перерыва в занятиях нужно начинать всегда с малых нагрузок, ограниченных амплитуд движений и ограниченного числа повторений. Постепенно, по мере освоения комплекса и в зависимости от состояния мышц, связок и суставов, а также от общего состояния организма расширяются амплитуда движений, напряжение мышц и количество повторении до нормальных, указанных в описании комплекса ЛФК. Упражнения, вызывающие или усиливающие боль, нужно делать с усилием и амплитудой до порога наступления боли.

Если боль возникает в начале упражнения, то нужно слегка изменить положение позвоночника, и если это не поможет, то в этот день данное упражнение пропускается.

Гимнастика в водной среде (в бассейне) – очень ценный метод лечения и профилактики остеохондроза, так как в водной среде почти исключается статическая нагрузка весом тела на элементы позвоночника. Кроме того, в бассейне хорошо разрабатывать контрактуры суставов и восстанавливать гибкость позвоночника. При посещении бассейна нужно избегать переохлаждений.

Следует напомнить, что ЛФК является лишь частью большого перечня мер, которые нужно применять в целях предупреждения развития остеохондроза позвоночника, его обострений, осложнений, а также лечения остеохондроза. К ЛФК относится и миостимуляция – импульсное сокращение мышц без движений. Это очень ценный метод тренировки, позволяющий тренировать мышцы в любых условиях и незаметно для окружающих.

ЛФК в Москве, ЦКБ РАН

ЛФК – одно из основных направлений в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата и других систем организма. Данная область медицины постоянно совершенствуется благодаря современным технологиям. Чтобы лечебная физкультура приносила максимальную пользу и не приводила к ухудшению состояния, программу лечения должен составлять врач, а занятия необходимо проводить в специализированном центре.

    

Отличия лечебной физкультуры от обычной оздоровительной гимнастики

Зарядка – это часть здорового образа жизни, которая нужна для сохранения мышечного тонуса и снятия избыточного напряжения мышц спины и ног.

ЛФК – медицинское направление, которое, как и другие методы лечения, характеризуется индивидуальным подходом к конкретному пациенту, его возможностям и потребностям. План занятий корректируется в зависимости от состояния пациента, чтобы не навредить ему и ускорить восстановление. ЛФК – это лечение, назначенное по конкретным показаниям.

Чем отличается ЛФК от обычной домашней гимнастики:

• лечебная программа разрабатывается врачом с учетом анамнеза и наличия осложнений, противопоказаний;
• в ходе цикла программы периодически выполняются осмотр и оценка состояния пациента;
• специалист по ЛФК осуществляет контроль занятий, обеспечивая безопасность пациента в медицинском центре;
• врач может менять план занятий с учетом динамики состояния больного.

Преимущества отделения восстановительного лечения в ЦКБ РАН

• Привлекательные цены
• Удобный режим работы с 08:00 до 20:00
• Индивидуальный курс с учетом особенностей заболевания, возможностей и состояния пациента

    

Кому показана лечебная физкультура

Занятия ЛФК особенно эффективны при:

• суставных патологиях;
• дегенеративно-дистрофических болезнях, деформациях позвоночника;
• реабилитации после протезирования и других хирургических вмешательств;
• реабилитации после заболеваний головного мозга;
• нарушениях физического развития;  
• истощении организма;
• ожирении;
• смещении внутренних органов.

Действенность занятий ЛФК усиливают массаж, мануальная терапия, лечебная диета и различные физиотерапевтические процедуры, которые могут быть назначены только врачом:

• магнитотерапия;
• ультрафонофорез;
• электромиостимуляция;
• воздействие ультразвуком.

К примеру, ультрафонофорез позволяет быстрее остановить воспалительные процессы, что способствует снятию боли и препятствует разрушению тканей.

ЛФК при болезнях спины и головы

При инсульте и травматических повреждениях головного мозга (наличии контузионных очагов, субарахноидального кровоизлияния, субдуральных гематом) занятия лечебной физкультурой необходимы после стабилизации состояния пациента и прохождения первичного лечения. Регулярное выполнение упражнений по индивидуальной программе позволяет улучшить работу всех систем организма, что в итоге уменьшает головные боли, тошноту, мышечную слабость и спазмы.

При деформационных и дегенеративно-дистрофических заболеваниях конечностей и спины выполнение специальных упражнений позволяет добиться выздоровления или стойкой ремиссии. В особо запущенных случаях, когда полное выздоровление уже невозможно, ЛФК помогает существенно замедлить течение патологического процесса. Степень эффективности лечения зависит от того, каким именно заболеванием страдает пациент и на какой стадии развития болезни начато лечение.

При артрозе, остеохондрозе, артрите, синовите, сколиозе, привычном подвывихе и других патологиях суставов и позвоночника регулярные процедуры ЛФК дают возможность:

• укрепить мышечный корсет и костно-связочный аппарат;
• восстановить здоровую анатомию опорно-двигательного аппарата и правильное распределение нагрузки при физических усилиях;
• снять сдавливание нервных корешков, устранить или снизить болевой синдром, спазмы и патологическое напряжение мышц;  
• нормализовать обменные процессы;
• улучшить подвижность.

При листезе и ретролистезе выполнение лечебных упражнений позволяет восстановить здоровое положение позвонков и предотвратить их повторное смещение благодаря укреплению мышц спины.

Получить консультацию специалиста или записаться на прием

    

Почему нельзя заниматься ЛФК самостоятельно

Неправильно подобранный курс упражнений может стать причиной ухудшения состояния пациента. Например, при наличии дистрофических процессов в суставах или позвоночнике и заболеваниях мышц спины чрезмерные нагрузки с рывковыми движениями только ускоряют процесс изнашивания костной ткани. Составлять схему лечения должен компетентный, опытный врач после изучения анамнеза и обследования пациента.

Противопоказаниями к ЛФК являются:

• эмболия, тромбозы;
• интоксикация;
• наличие или угроза кровотечения;
• онкологические заболевания;
  
• артериальная гипертензия.

Также занятия лечебной физкультурой противопоказаны в момент острой фазы заболевания, при сильном болевом синдроме и высокой температуре.

Прежде чем начинать занятия ЛФК, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Курс лечебной физкультуры в Москве и Московской области

ЦКБ РАН предлагает высокоточную диагностику различных патологий и занятия ЛФК с применением современных методик и тренажеров. Наши врачи разрабатывают эффективные курсы упражнений для лечения заболеваний или проведения реабилитационных мероприятий.

В ЦКБ РАН применяются новейшие тренажеры для занятий лечебной физкультурой:

• система HUBER – запатентованная передовая разработка компании LPG Systems, использующаяся для повышения физической выносливости, увеличения и восстановления мышечного объема и улучшения координации движений, коррекции осанки, лечения патологий суставов и позвоночника и реабилитации после завершения основного лечебного курса;
• «Мотомед» – аппарат, который показывает высокую эффективность в послеоперационном периоде, применяется для восстановления тканей нижних конечностей и поясничной области, а также профилактики осложнений, вызванных длительной неподвижностью;
• Geragem – механотерапевтический аппарат, оказывающий расслабляющее и обезболивающее воздействие за счет акупрессуры (давления на активные точки), роликового массажа и термотерапии;
• «Стабилан» –диагностический комплекс на основе компьютерной стабилографии для диагностики нарушений равновесия и реабилитации при двигательно-координационных расстройствах.

Пациентам предлагаются индивидуальные и групповые занятия с инструкторами и врачами в комфортабельном зале.

На консультацию в ЦКБ РАН можно записаться по телефону или через сайт.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела

В последние годы широкое распространение получили такие заболевания, как остеохондроз. И если раньше это заболевание диагностировало в большинстве случаев у старшего поколения, то теперь статистика показывает, что ему подвержены даже подростки. Причин тому можно назвать много, но способ избавления там только один — своевременное лечение у специалиста. Как правило, при этом назначаются пероральные препараты и лечебная гимнастика. При остеохондрозе шейки матки для достижения желаемых результатов важно выполнять упражнения ежедневно.

Основные причины и симптомы

По мнению врачей, боль в пояснице возникает в основном из-за малоподвижного образа жизни. Это заболевание поражает обычно людей, чье занятие — сидеть за монитором компьютера за швейной машинкой или выполнять какую-то другую монотонную работу. Также ему способствует лежание в неправильной позе, например, рука поддерживает голову.

Кроме того, причиной шейного остеохондроза могут быть травмы, подъем и перетаскивание тяжелых предметов, нарушение обмена веществ и генетическая предрасположенность.Лечебная гимнастика может быть не только средством избавления, но и хорошей профилактикой.

Симптомы этого недуга можно представить в следующем списке:

• Головокружение и внезапное потемнение в глазах;
• Боль в шее, груди и плечах;
• Онемение верхних конечностей или языка;
• Боль в голове;
• Слух и «шумовая поддержка» в ушах;
• Общая утомляемость и постоянный дискомфорт.

Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника — важный фактор лечения вне зависимости от степени заболевания.Следует отметить, что специалист по выявлению форм заболевания назначает упражнения индивидуально для каждого конкретного случая. Однако можно выделить базовый комплекс упражнений, который уменьшит боль и укрепит мышцы шеи и других участков тела.

Рекомендуется

Что делать, если у вас потрескалась кожа на руках?

Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивается с небольшой, но очень, при этом, потрескавшейся кожей на руках. В это время появляются раны разного размера, которые болят и доставляют неудобства, особенно при контакте с водой или моющими средствами….

Упражнение при остеохондрозе

Общая гимнастика при шейном остеохондрозе может включать в себя следующие упражнения (выполняются в положении «сидя»):

1. Поворачивает голову вправо и влево. Вам нужно будет постараться «прикрыть» как можно больше пространства в спине, чтобы можно было добиться упругости задних мышц шеи.
2. Наклоните голову к груди. Вам следует попытаться получить подбородком «яремную» выемку.Это упражнение тренирует главную мышцу шеи.
3. Движущаяся голова в горизонтальной плоскости. То есть нужно оттянуть назад шею и подбородок.
4. Голова наклоняется в разные стороны. Он должен вооружиться, чтобы сопротивляться движению. Например, при наклоне левая рука должна находиться на виске и слегка тревожить голову. Также необходимо выполнять «вперед» и «назад». Рукой остановить движение, соответственно коснувшись лба и затылка.
5. Подъем плеч.На вдохе нужно выполнять движение вверх, а на выдохе — вниз.

Дополнительная информация

Гимнастику при остеохондрозе шейного отдела следует проводить осторожно, не превышать болевой порог. Каждое упражнение рекомендуется начинать с 5 повторений, затем количество должно постепенно увеличиваться.

При этом заболевании следует избегать сквозняков, переохлаждений и так далее, так как это может привести к усилению напряжения в шейном и плечевом аппарате.Также при сильных головных болях рекомендуется делать массаж скотчем для расслабления мышц.

Упражнения для шеи при остеохондрозе — важное средство в лечении этого заболевания. Поэтому относиться к сеансам серьезно и не забывать предписания врача.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе — Читайте наш блог и будьте здоровы!

Специальные упражнения из курса лечебной гимнастики предназначены для профилактики и лечения болезненных симптомов при остеохондрозе.Упражнение состоит из простых и естественных движений, которые помогут восстановить нормальное кровообращение в поврежденных тканях позвоночника, снять застойные и воспалительные процессы.

Остеохондроз — естественное возрастное заболевание, развивающееся на фоне снижения эластичности и повреждения межпозвонковых хрящевых дисков. Это одна из основных причин стойких болей в шее и пояснице.

Причины остеохондроза:

• Пожилой возраст.
• Избыточный вес. При этом позвоночник постоянно испытывает перегрузки.
• Плоскостопие. Позвоночник испытывает постоянное резкое давление при ходьбе.
• Носить тяжелые сумки на плече, спать на мягком матрасе. Нагрузка на позвоночник распределяется неравномерно, что приводит к его искривлению и повреждению хряща.

Лечебная гимнастика укрепляет мышцы позвоночника, значительно снижая нагрузку на него, активизирует обменные процессы и обновление клеток в межпозвонковых хрящевых тканях.Этот метод лечения остеохондроза известен человечеству с давних времен. Родиной фитнеса является Китай.

Виды остеохондроза и рекомендации по выполнению лечебной гимнастики

В отечественной медицине принято разделять заболевание по месту поражения позвоночника. Причина боли в шее — остеохондроз шейного отдела. Грудной и поясничный типы заболевания развиваются в соответствующих отделах позвоночника.По этой причине лечебная гимнастика при каждом типе заболевания будет разной, воздействуя на конкретный пораженный участок. Профилактические упражнения более универсальны. Они укрепляют всю мышечную систему позвоночника и предотвращают развитие или обострение заболевания.

Для эффективности лечебного воздействия курса упражнений необходимо правильно выполнять все движения из предложенного комплекса. Для этого необходимо проводить первые занятия под постоянным наблюдением врача.Специалист сможет дать необходимые рекомендации и проверить правильность выполнения упражнения. Освоив технику движений оздоровительной гимнастики, занятия можно проводить дома. В этом случае следует регулярно посещать врача, который сможет отследить положительную динамику ваших тренировок или внести коррективы в лечебный комплекс.

Рекомендации по выполнению оздоровительных упражнений:

• В период обострения заболевания или при сильных болях упражнения следует прекратить до разрешения врача.
• Ваши занятия не должны вызывать усиление болей в шее или пояснице. Если после тренировки боль усиливается, следует уменьшить нагрузку и амплитуду движений.
• Выполнение движений с напряжением мышц позвоночника следует чередовать с упражнениями на расслабление мышц.
• Движение во время урока должно быть плавным и осторожным. Внезапные рывки принесут больше вреда, чем пользы.

Лечение причин боли в шее с помощью гимнастических упражнений

Лечебная гимнастика поможет избавиться от первопричины болей в шее.Плавные упражнения из комплекса укрепят мышцы шеи и постепенно восстановят межпозвонковые ткани.

Тренинг по лечению шейного отдела позвоночника:

• Наклоняет голову к плечам. Наклоните голову к плечу, задержитесь в таком положении 7-10 секунд. Поднимите голову назад и выполните движение на другое плечо. Если самочувствие позволяет и боли отсутствуют, нагрузку можно увеличить. Наклон головы можно толкать руками, сделайте по 15 наклонов к каждому плечу.
• Голова наклоняется вперед. Выполняется так же, как и упражнение выше, только голова наклоняется вперед и отклоняется назад.
• Поворачивает голову в сторону. Поверните голову в сторону и дотянитесь подбородком до плеча. Зафиксируйте положение головы на 10 секунд. Вернитесь в исходное положение и выполните поворот в другом направлении. Сделайте по 15 поворотов к каждому плечу.
• Возвышение головы лежа на полу. Голову оторвите от пола на 7-10 секунд и медленно опустите обратно.Сделайте 10 раз.
• Подъем головы с вытягиванием подбородка. Голову оторвать от пола, подбородок максимально подтянуть вверх. Зафиксируйте положение на 10 секунд и опустите голову назад.

Помните: круговые движения головой больным остеохондрозом противопоказаны. Это может вызвать обострение заболевания, защемление нерва и вызвать острую боль в шее.

Упражнение для груди и поясницы

Все лечебные упражнения для воздействия на грудной отдел позвоночника выполняются стоя.

• Встаньте прямо, расслабьте мышцы плеч и спины. Сильно согните спину (сгорбившись). Плечи ведут внутрь. Оставайтесь в этом положении 10 секунд. Затем выпрямите, широко разведите плечи и откиньте голову назад. Зафиксируйте положение на 10 секунд. Выполнить 10 раз.
• Максимально приподнять плечи, подтянуть их к голове. Сделайте упражнение 10 раз. Затем поднимите плечи по очереди еще 10 раз.
• Круговые движения плечами. Сделайте 10 витков вперед.Потом 10 поворотов назад.
• Торс туловища в стороны. Встаньте прямо, расслабьте мышцы спины и рук. Согните туловище в сторону, дотянитесь пальцами до колена. Зафиксируйте положение на 10 секунд. Вернитесь в исходное положение. Сделайте по 10 поворотов в каждую сторону.
• Арочная спинка. Положите руки за спину и сильно наклоните корпус вперед. Затем ослабьте давление и наклонитесь. Выполните упражнение 10-15 раз.

Оздоровительный центр для поясницы:

• Кузов наклоняется вперед.Встаньте прямо, наклоните туловище вперед, сохраняя спину прямой. Затем выпрямите и отклоните туловище как можно дальше назад. Сделайте 10 раз.
• Откосы кузова в стороны. Выполняется так же, как и в упражнении выше, только наклоны в стороны.
• Сгибания спины на четвереньках. Встаньте на четвереньки и максимально согните спину. Зафиксируйте положение на 10 секунд и вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 раз.
• Напряжение мышц позвоночника лежа на полу.Плавно лягте, расслабьте мышцы спины. Напрягите мышцы живота и прижмите спину к полу. Сохраняйте мышечное напряжение в течение 10 секунд. Расслабьтесь, отдохните 5 секунд и повторите еще 10-15 раз.
• После выполнения физических упражнений данного комплекса необходимо полностью расслабить мышцы спины и полежать 5-7 минут. Занятия гимнастикой проводятся ежедневно и занимают не более 15-20 минут. Регулярные занятия спортом помогут избавиться от остеохондроза — основной причины боли в шее и пояснице.

Рассекающий остеохондрит | Бостонская детская больница

Что такое рассекающий остеохондрит?

Рассекающий остеохондрит (ОКР) — это заболевание суставов, при котором сегмент кости и хряща начинает отделяться от остальной кости после повторного стресса или травмы. Фрагмент может остаться на месте или упасть в суставную щель. Это вызывает боль и ощущение, что сустав «цепляется» или «поддается». Эти свободные части иногда называют «суставными мышами», или «свободными тельцами».”

Рассекающий остеохондрит часто возникает в результате занятий спортом, при которых сустав постоянно подвергается нагрузке. Большинство поражений ОКР возникают в коленях, хотя они также могут образовываться в локте, а иногда и в других суставах, например, в голеностопном суставе. У спортсменов как мужчин, так и женщин может развиться ОКР, чаще всего в возрасте от 10 до 20 лет.

• Рассекающий остеохондрит коленного сустава часто возникает в результате занятий спортом, предполагающих высокоэффективные приземления, таких как футбол, футбол и гимнастика.
• Рассекающий остеохондрит локтевого сустава может возникнуть в результате занятий спортом с повторяющимися метаниями над головой, например бейсбола, и повторяющейся нагрузки на руки, например, гимнастики.

Детям с рассекающим остеохондритом необходимо немедленно оказать медицинскую помощь. Без лечения ослабленный фрагмент кости и хряща может попасть в сустав, в результате чего он соскользнет, ​​сломается или заблокируется. В этом случае сустав может «застрять» до тех пор, пока не будет перемещен вручную или каким-либо другим способом.

Каковы симптомы рассекающего остеохондрита?

Первым признаком рассекающего остеохондрита травмы может быть ощущение «хлопка» в травмированном суставе. Большинство людей все еще могут использовать травмированный сустав, и, к сожалению, многие спортсмены продолжают играть, что часто усугубляет травму.

Когда появляются симптомы воспаления, пораженный сустав ощущается болезненным и напряженным. У вашего ребенка также может быть:

• Болезненность или болезненность сустава
• опухоль или жесткость вокруг сустава
• Сложность полного выпрямления руки или ноги
• ощущение, что соединение блокируется, «цепляется» или «уступает место»
• скопление жидкости вокруг сустава («вода на колене»)

Признаки и симптомы рассекающего остеохондрита могут напоминать симптомы других травм, вызванных чрезмерным перенапряжением.Важно, чтобы ваш ребенок как можно скорее обратился к врачу для постановки правильного диагноза и лечения.

Что вызывает рассекающий остеохондрит?

Молодые спортсмены, занимающиеся высокоэффективными видами спорта, могут получить остеохондрит, рассекающий травму из-за движений, которые создают повторяющуюся нагрузку на сустав.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела

В последнее время широкое распространение получило такое заболевание, как остеохондроз. И если раньше врачи диагностировали этот недуг в большинстве случаев у старшего поколения, то теперь статистика показывает, что он поражает даже подростков.Так как причин для этого можно назвать множество, а способ избавления от них только один — своевременное лечение у специалиста. Как правило, одновременно назначают лекарства и лечебную гимнастику. При остеохондрозе шейного отдела для достижения желаемых результатов важно выполнять упражнения ежедневно.

Основные причины и симптомы заболевания

По мнению врачей, остеохондроз является основной причиной малоподвижного образа жизни.Такому заболеванию обычно подвержены люди, занятие которых сводится к сидению за монитором компьютера, швейной машинке или другой монотонной работе. Этому также способствует лежание в неправильной позе, например, поддержание головы рукой.

Кроме того, причиной шейного остеохондроза могут быть различные травмы, подъем и перетаскивание тяжелых предметов, нарушение обмена веществ и наследственная предрасположенность. Лечебная гимнастика может быть не только средством от побега, но и хорошей профилактикой.

Симптомы этого недуга можно представить в следующем списке:

• головокружение и внезапное потемнение в глазах;
• боли в шее, в груди и плечах;
• онемение верхних конечностей или языка;
• головные боли;
• Нарушение слуха и «шумовое сопровождение» в ушах;
• общая усталость и постоянное недомогание.

Гимнастика при шейном остеохондрозе важный фактор лечения вне зависимости от степени заболевания.При этом следует учитывать, что специалист по определению формы заболевания назначает упражнения индивидуально для каждого отдельного случая. Однако мы можем выделить основной комплекс гимнастики, который уменьшит боль и укрепит мышцы шеи и других участков тела.

Упражнения при остеохондрозе

Общая гимнастика при шейном остеохондрозе может включать в себя следующие упражнения (выполняются в положении «сидя»):

1. Поворачивайте голову по очереди вправо и влево.При этом необходимо стараться с целью максимально «закрыть» пространство сзади, чтобы можно было добиться упругости задних мышц шеи.
2. Наклонить голову к груди. Необходимо постараться получить на челюсти «яремную» вырезку. Это упражнение тренирует основные мышцы шеи.
3. Перемещение головы в горизонтальной плоскости. То есть нужно оттянуть назад шею и подбородок.
4. Наклоны головы в разные стороны. При этом необходимо противодействовать движению рукой.Например, если вы наклоняетесь влево, рука должна быть на виске и слегка касаться головы. Это тоже нужно делать «вперед» и «назад». Рука должна препятствовать движению, соответственно касаясь лба и затылка.
5. Подъем плеча. На вдохе нужно двигаться вверх, а на выдохе — вниз.

Дополнительная информация

Гимнастика при шейном остеохондрозе должна выполняться осторожно, не превышать болевой барьер.Каждое упражнение рекомендуется начинать с 5 повторений, затем количество следует постепенно увеличивать.

При этом заболевании следует избегать сквозняков, переохлаждения и так далее, так как это может привести к усилению напряжения в шейном и плечевом аппарате. Также при сильных головных болях рекомендуется делать массаж виски для расслабления мышц.

Гимнастика для шеи при остеохондрозе — важное средство в лечении этого заболевания. Поэтому к урокам следует отнестись серьезно и не забывать о назначении врача.

p>

Рассекающий остеохондрит — Симптомы и причины

Обзор

Рассекающий остеохондрит (os-tee-o-kon-DRY-tis DIS-uh-kanz) — это заболевание сустава, при котором кость под хрящом сустава умирает из-за отсутствия кровотока. Эта кость и хрящ могут затем оторваться, вызывая боль и, возможно, затрудняя движение суставов.

Рассекающий остеохондрит чаще всего встречается у детей и подростков. Симптомы могут возникать либо после травмы сустава, либо после нескольких месяцев физической активности, особенно при таких сильнодействующих нагрузках, как прыжки и бег, которые влияют на сустав.Заболевание чаще всего возникает в коленях, но также встречается в локтях, лодыжках и других суставах.

Врачи определяют рассекающий остеохондрит в зависимости от размера травмы, от того, частично или полностью отломился фрагмент и от того, остается ли фрагмент на месте. Если ослабленный кусок хряща и кости остается на месте, у вас может быть мало симптомов или они отсутствуют. У маленьких детей, кости которых все еще развиваются, травма может зажить сама по себе.

Операция может потребоваться, если фрагмент вырвался и застрял между движущимися частями сустава или если у вас постоянная боль.

Продукты и услуги

Показать больше товаров от Mayo Clinic

Симптомы

В зависимости от пораженного сустава признаки и симптомы рассекающего остеохондрита могут включать:

• Боль. Этот наиболее распространенный симптом рассекающего остеохондрита может быть вызван физической активностью — подъемом по лестнице, подъемом на холм или занятиями спортом.
• Припухлость и болезненность. Кожа вокруг сустава может быть опухшей и болезненной.
• Соединение выскакивает или блокируется. Ваш сустав может лопнуть или застрять в одном положении, если незакрепленный фрагмент застрянет между костями во время движения.
• Слабость суставов. Вам может казаться, что ваш сустав «поддается» или ослабевает.
• Уменьшенный диапазон движений. Возможно, вам не удастся полностью выпрямить пораженную конечность.

Когда обращаться к врачу

Если у вас постоянная боль или болезненные ощущения в колене, локте или другом суставе, обратитесь к врачу.Другие признаки и симптомы, которые должны побудить вас позвонить или посетить врача, включают отек сустава или неспособность двигать суставом во всем диапазоне движений.

Причины

Причина рассекающего остеохондрита неизвестна. Снижение кровотока к концу пораженной кости может быть результатом повторяющейся травмы — небольших, множественных эпизодов незначительной, нераспознанной травмы, повреждающей кость. Это может быть генетический компонент, делающий некоторых людей более склонными к развитию расстройства.

Факторы риска

Рассекающий остеохондрит чаще всего встречается у детей и подростков в возрасте от 10 до 20 лет, которые очень активно занимаются спортом.

Осложнения

Рассекающий остеохондрит может увеличить риск развития остеоартрита в этом суставе.

Профилактика

Подросткам, занимающимся организованными видами спорта, может быть полезно просвещение о рисках для суставов, связанных с чрезмерной нагрузкой.Изучение правильной механики и техники своего вида спорта, использование надлежащего защитного снаряжения и участие в силовых тренировках и упражнениях на устойчивость могут помочь снизить вероятность получения травмы.

4 августа 2020 г.

Рассекающий остеохондрит локтевого сустава | Ортопедия и спортивная медицина

Обзор

Рассекающий остеохондрит локтевого сустава возникает, когда кровоснабжение локтевого сустава ограничивается или прекращается, что приводит к отмиранию кости под хрящом.Мертвая кость может отломиться, что приведет к боли и ограничению подвижности суставов.

Хотя точная причина остеохондрита неизвестна, исследования показывают, что это может быть связано с повторяющимися травмами костей и хрящей в пораженной области.

Дети и подростки более склонны к развитию рассекающего остеохондрита, чем взрослые и младенцы.

Ваш врач определит рассекающий остеохондрит локтевого сустава в зависимости от размера травмы, независимо от того, частично или полностью отслоен костный фрагмент или остается ли костный фрагмент на месте.

Если костный фрагмент у вас или вашего ребенка остается на месте, а симптомы легкие, возможно, вам не потребуется лечение.

Рассекающий остеохондрит локтевого сустава, причины

Точная причина рассекающего остеохондрита локтевого сустава неизвестна. Исследования показывают, что это происходит, когда кровоток к пораженной кости ограничен или прерван из-за повторяющихся травм локтя.

У некоторых людей также может быть больше шансов на развитие рассекающего остеохондрита локтевого сустава, если они имеют семейный анамнез этого состояния.

Рассекающий остеохондрит симптомы локтевого сустава

Наиболее частым симптомом рассекающего остеохондрита локтевого сустава является боль. Обычно боль возникает, когда вы или ваш ребенок участвуете в каких-либо действиях, например, поднимаетесь по лестнице или занимаетесь спортом.

Другие общие симптомы остеохондрита включают:

• Вздутие.
• Нежность.
• Выталкивание или блокировка соединения.
• Слабость в суставе.
• Ограниченный диапазон движения.

Рассекающий остеохондрит с осложнениями локтевого сустава

Рассекающий остеохондрит может в конечном итоге привести к остеоартрозу локтя.

Рассекающий остеохондрит факторы риска локтевого сустава

Рассекающий остеохондрит локтевого сустава чаще всего встречается у подростков в возрасте от 10 до 18 лет.

Люди, которые занимаются такими видами спорта, как бейсбол или гимнастика, также более склонны к развитию рассекающего остеохондрита локтевого сустава.

Рассекающий остеохондрит локтевого сустава профилактика

Чтобы предотвратить рассекающий остеохондрит локтевый остеохондрит, важно убедиться, что ваш ребенок учится правильным техникам и механике в своем виде спорта, носит надлежащую защитную экипировку, участвует в силовых тренировках и избегает повторяющихся травм локтя.

Рассекающий остеохондрит локтевого сустава диагностика

Ваш врач может диагностировать рассекающий остеохондрит локтевого сустава. Во время посещения клиники ваш врач осмотрит пораженный сустав и окружающие связки на предмет отека и болезненности. Ваш врач также будет двигать вашим локтем, чтобы определить, был ли затронут ваш диапазон движений.

Ваш врач также, скорее всего, закажет диагностические визуализационные тесты, такие как:

• Рентгеновские снимки
• Магнитно-резонансная томография (МРТ)
• Компьютерная томография (КТ)

Рассекающий остеохондрит лечения локтевого сустава

Ваш врач разработает план лечения, адаптированный к вашему случаю.Цель лечения — восстановить подвижность локтевого сустава и снизить риск развития остеоартрита в более позднем возрасте.

Лечение рассекающего остеохондрита локтевого остеохондрита включает:

• Упор для локтя.
• Носите шину для иммобилизации сустава.
• Кортизон для инъекций.
• Лечебная физкультура для растяжки и укрепления сустава.

Операция может потребоваться, если:

• Консервативные методы лечения не помогли облегчить симптомы по прошествии шести месяцев.
• Пораженный фрагмент кости все еще присутствует, когда кости перестают расти.
• В локтевом суставе неплотный фрагмент.

Ваш врач рассмотрит типы операций и порекомендует наиболее подходящий для вашего случая. Тип рекомендованной операции будет зависеть от степени зрелости костей у вас или вашего ребенка, а также от размера и стадии травмы.

Когда обращаться за медицинской помощью

Запишитесь на прием к врачу, если у вас постоянная боль или болезненность в локте, отек локтевого сустава или неспособность полностью двигать локтевым суставом.

Следующие шаги

Перед посещением клиники запишите свои симптомы, когда они появились и что их усугубляет. Кроме того, запишите все вопросы, которые у вас есть к врачу.

Если у вас диагностирован рассекающий остеохондрит, внимательно следуйте плану лечения, назначенному вашим врачом. Если ваши симптомы ухудшатся, немедленно обратитесь к врачу.

Если вам была сделана операция, вы будете носить ортез на руку в течение нескольких недель после операции. Когда корсет снимается, пациенты начинают индивидуальную программу физиотерапии для восстановления функции суставов.В большинстве случаев пациенты полностью выздоравливают после нескольких месяцев физиотерапии.

Юные спортсмены и травмы локтя

Как и многие другие травмы, травма локтя может быть вызвана различными факторами, такими как травма, повторяющийся стресс в результате занятий спортом или стресс во время роста хрящевой ткани в процессе развития. Одним из состояний, которым наши специалисты по спортивной медицине лечат молодых спортсменов, является рассекающий остеохондрит (ОКР). Это состояние внутри сустава, при котором поверхность одной из костей становится слабой и болезненной.Хотя этот диагноз ставится в коленном суставе, наши специалисты все чаще наблюдают его в локтевом суставе, особенно у гимнастов и бейсболистов.

Медицинский директор и детский хирург по спортивной медицине в нашем кампусе во Фриско, Филип Л. Уилсон, доктор медицины, проявляет особый интерес к уходу за молодыми спортсменами с этим заболеванием. «ОКР локтя требует, чтобы педиатр оценил травму и разработал специальный план лечения», — говорит Уилсон. «Из-за типа стресса и повторяющегося воздействия интенсивных тренировок и, возможно, некоторых других предрасположенностей у гимнастов и бейсболистов больше шансов заболеть этим заболеванием.Наша команда имеет все необходимое, чтобы заботиться об этих спортсменах с помощью наших услуг по терапии и визуализации, чтобы мы могли вернуть их к занятиям спортом и занятиям, которые им нравятся ».

В недавнем исследовании команда спортивной медицины больницы оценила характеристики локтей этих молодых спортсменов, чтобы помочь ответить на этот и другие вопросы: вызвано ли заболевание анатомией или физической активностью? Другими словами, мы хотели знать, вызвано ли размягчение и рассыпание хрящей и костей тем, как устроено и растет тело спортсмена, или же это активность.

Многие предполагают, что физическая активность вызывает состояние, потому что мы не наблюдаем этого состояния в других видах спорта. Локоть серьезного питчера или гимнаста подвергается сильному стрессу, но большинство понимает, что эти действия сильно отличаются друг от друга. Во время качки силы, которые, как считается, способствуют ОКР, могут возникать, когда локоть взведен за плечо и готов к решительному движению вперед. В этот момент мышцы стягивают кости вместе. В гимнастике локоть больше похож на колено, потому что во многих упражнениях приходится переносить вес через руки.Другой общей чертой этих двух типов спортсменов является то, что они часто специализируются в молодом возрасте. Это означает, что они проводят все свое тренировочное время в конкретных видах спорта, чтобы улучшить свою форму и результаты в этом виде спорта. Это включает в себя расширенные часы тренировок, личных тренеров, несколько команд и круглогодичное участие.

Наша команда изучила анамнез и визуализацию 51 случая ОКР в локтевом суставе у бейсболистов и гимнасток, чтобы сравнить и сопоставить проявления этого состояния.