Что такое Тренажерный зал? Описание процедуры, консультации специалистов.

Если вам нужно быстро и эффективно «вылепить» красивую фигуру, избавиться от лишнего веса или просто чувствовать себя сильным и здоровым человеком, без тренажерного зала не обойтись.

При каждом зале есть тренер, который профессионально определит особенности вашего организма и разработает индивидуальную программу занятий, с помощью которой достичь цели – похудеть, накачать мышцы или оздоровиться – будет просто.

В тренажерных залах, как правило, установлены кардио-тренажеры, которые рекомендуют для разминки перед тренировкой с силовыми тренажерами. Также занятия на кардио-тренажерах – хороший способ похудеть.

Силовые тренажеры помогут развить именно те группы мышц, которые особенно нуждаются в укреплении.

Фитнес — это специальный комплекс упражнений и методов для сохранения тела в форме. В программу фитнеса входит не только физические нагрузки, а и правильное питание, очищение организма, массаж и СПА процедуры. Все компоненты программы неразделимы, поэтому нужно регулярно посещать тренажерный зал и выполнять специальный комплекс упражнений. Со временем мышцы натренируются, и нагрузки не будут казаться тяжелыми.

Тренировки помогают сжигать жиры: при больших нагрузках организм начинает питаться с запасов жировой ткани. Этот способ сжигания жиров естественный и не имеет противопоказаний. Таким методом убираются все недостатки, и достигается идеальная фигура. Мышцы всех частей тела становятся подтянутыми и упругими, полностью исчезает целлюлит.
Существует ложное мнение, что в тренажерный зал ходят люди лишь с идеальной фигурой, поэтому люди с избыточным весом сильно комплексуют и боятся посещать зал. Тренировки в зале снимают стресс, раздражение и напряжение. Результаты после занятий можно ожидать в первые месяцы, но не нужно забывать, что фитнесс полностью меняет способ жизни человека. Для того чтобы достичь стабильного, хорошего результата нужно заниматься постоянно.

Почему стареет организм?
Современный способ жизни, объединяющий в себе неправильное питание, малоподвижность, вредные привычки, приводит к сильному изнашиванию тела и ожирению. Организму недостает физических нагрузок, несмотря на то, что человек постоянно устает. Усталость – это результат постоянной борьбы организма с вредной калорийной пищей, сидячим образом жизни. Активность, подвижность, легко усваиваемая пища укрепляют иммунитет, поднимают настроение и сжигают калории.

Плюсы занятий в тренажерном зале

1.Омолаживание
Результаты специально проведенных исследований, целью которых было изучение влияния физических нагрузок на человека, показали, что люди, которые постоянно занимаются в зале или какими-то видами спорта, соблюдают здоровый способ жизни, выглядят на 5-10 лет, а то и 15 лет младше своих сверстников. Эксперимент показал, что даже у людей после 60 лет, не занимавшихся спортом, после года тренировок физическая сила увеличивается на 200%.
2. Влияние на сердечнососудистую систему
Тренировки укрепляют сердце и его объем увеличивается. Сосуды становятся более эластичными, они очищаются от накопленных шлаков.

3. Артериальное давление
Есть люди, у которых без причин поднимается давление. Занятие в тренажерном зале станет прекрасным лекарством, ведь после тренировок артериальное давление нормализируется.
4. Кости
Артрит – это болезнь малоподвижного образа жизни. При физических нагрузках суставы постоянно работают и омываются притоком крови, поэтому избавиться от болезней костной системы помогу регулярные занятия в зале.
5. Психическое состояние
Депрессия – это болезнь нашего времени. Доказано, что постоянная работа в зале помогает избавиться от психических болезней. Под воздействием физических нагрузок мозг выделяет антидепрессанты, улучшается самочувствие и поднимается настроение.
Постоянные занятия в тренажерном зале, смена образа жизни помогут сохранить физическое и психическое здоровье на долгие годы.

Описание тренажёрного зала | Первый российский SlamBall союз

Силовые тренировки на тренажёрах несут за собой здоровье и усовершенствование вашего тела. Индивидуальные тренировки — самая короткая дистанция к вашей мечте.

Возьмем к примеру тренажерный зал, площадь которого примерно 250 квадратных метров.Тогда , скорее всего , зал будет поделён на 3 сектора :
Веса на выбор, блочные веса, зона кардио тренировок.
Примерное описание нашего тренажерного зала будет таким :

К тренажерам мы относим профессиональные дорожки для дальних забегов производителя «Джонсон», тренажёр в виде езде на велосипеде и бега стоя ( на лыжах ), тренажеры для многофункциональной тренировки , присед со штангой, жим лежа и сидя от груди , и так далее . Занятия в тренажёрах способствуют не только похудению для тех кто в этом нуждается , но и привести ваши мышцы в хорошую форму или же накачать их,избавиться от искривления осанки и прочих спинных недугов.

В таком примере зала, находится общий и частный тренер, который в любое время поможет вам , объяснит правильность выполнения , и создаст вам персональную систему нагрузок и тренировок для любого упражнения/тренажёра.
В данный момент , даже у подростков , стало модно заниматься спортом и ходить в тренажёрный зал , покупать фитносовые абонементы на год . И всёже, зачем это нам нужно? Мы делаем это по трем причинам :

Во-первых, осознанаём свою слабость и пытаемся это изменить.

Во-вторых, когда уже начал заниматься , ты чувствуешь как поправляется твое здоровье, становится больше сил и энергии.
В-третьих,мужчина хочет подкачать свой торс , что бы привлекать к себе девушек и позитивное внимание.

Когда мы хочем что б весь организм был в отличной форме , то нам нужно давать нагрузку на самые слабые , а не сильные части , что б равномерно качать тело. Мышцы человека развиваются по равномерно направленным нагрузкам . Для этого нам нужно использовать оригинально составленные или общие , но правильные системы тренировок . Результаты проявляются посистематическим , правильно распределённым тренировкам.

Но для того чтобы проводить тренировки вам обязательно понадобятся велотренажеры купить их вы можете здесь http://www.notus.com.ua/Sport-goods-Trenazhery-i-fitnes-Velotrenazhery-2 на данном сайте велотренажеры продаются по очень низким ценам.

Дата: 2 февраля, 2014

Категории: Статьи

Спортивный тренажерный зал фитнес-клуба Данс-Холл

Занятие спортом в тренажерном зале является обязательной составляющей заботы о собственном здоровье и самочувствии, а также помогает увеличить силу и выносливость организма.

В фитнес-клубе «Данс-Холл» вы найдете широкий выбор разнообразного спортивного оборудования, гарантирующий максимальную эффективность каждой проведенной тренировки.

Каким должен быть хороший тренажерный зал?

Покупая абонемент в тренажерный зал для женщин или мужчин, любой человек рассчитывает получить полный доступ к современным тренажерам. Наличие стильных элементов интерьера и дизайн помещения в целом является лишь дополнительным критерием в выборе фитнес-клуба.

Во многом на качество тренировок в тренажерном зале влияет инструктор. Занятия с квалифицированным специалистом не только существенно снижают риск получения травм, но и позволяют достичь желаемого результата максимально быстро и эффективно.

Также крайне важным в выборе зала можно выделить систему вентиляции и кондиционирования, так как их отсутствие может негативно сказаться не только на качестве занятий фитнесом, но и на здоровье.

Итак, стоимость посещения тренажерного зала зависит от ряда аспектов:

• площадь и внутреннее обустройство помещения, а также его территориальное расположение;
• перечень оказываемых услуг и предоставляемого оборудования;
• тренерский состав фитнес-клуба;
• длительность посещения зала или тренировки.

Хороший тренажерный зал для девушек, равно как и любой другой, – это то место, где клиент может максимально безопасно выполнять индивидуально составленную программу по удобному графику и с использованием всего необходимого оборудования.

Ваш спортивный тренажерный зал в Екатеринбурге

Большой тренажерный зал в клубе «Данс-Холл» соответствует самым высоким стандартам современного фитнеса: качественное оснащение зала современными тренажерами и оптимальные условия для тренировок.

Популяризируя здоровый образ жизни, мы предлагаем доступные цены на тренажерный зал. Каждый тренер фитнес-клуба «Данс-Холл» является высококвалифицированным специалистом, знающим и любящим свое дело. Для наших клиентов это означает максимальную поддержку в борьбе за выдающиеся спортивные достижения.

названия, предназначение, классификация и преимущества

Попав в тренажерный зал впервые, можно потеряться в разнообразии устройств сложной конструкции для тренировок – тренажеров. Некоторые, например, кроссовер и вовсе сложное инженерное сооружение и новичку не совсем понятно, как и что с его помощью тренировать. Кстати, с ультрасовременной беговой дорожкой без тренера не разобраться. Эта статья поможет освоиться в тренажерном зале быстрее.

Преимущества занятий на тренажерах в зале

И пусть «заядлые» спортсмены твердят о том, что тренажеры не способны развить мускулатуру так, как тренировки со свободными весами, все же, занятия на тренажерах имеют массу плюсов! Например, блочные или рычажные тренажеры, пусть и лишают возможности подключать мышцы-стабилизаторы, тем не менее, действительно снижают риск получения травмы. Это возможно благодаря конструкции, которая позволяет максимально зафиксировать тело во время выполнения упражнения. Это точно является огромным достоинством и плюсом тренажеров. А также, ими удобно пользоваться.

Виды тренажеров

Разнообразие тренажеров в зале делится на кардио и силовые тренажеры. К кардиотренажерам относятся конструкции, повышающие выносливость, например, орбитреки, беговые дорожки и велотренажеры. В тренажерном зале, зачастую, для них выделяют отдельное место, которое называется кардио зоной. Остальные тренажеры называют силовыми. С их помощью спортсмен развивает силу, увеличивает массу и улучшает тонус мышц.

Силовые тренажеры делятся на две разновидности:

1. Рычажные – эти тренажеры предусматривают работу со свободными весами. Вес можно регулировать самостоятельно. В их конструкции предусмотрено место для размещения груза (дисков-утяжелителей). Упражнение на таких тренажерах минимизирует нагрузку на позвоночник и суставы благодаря максимальной фиксации и стабилизации тела. Например, тренажер для тренировки грудных мышц – хаммер. Спортсмен располагается в нем, надежно зафиксировав спину на вертикальной скамье, а рычаги, двигающиеся только в одном направлении, не позволят грузу сместиться в сторону, и тем самым, нанести травму.

2. Блочные – груз в тренажерах этого типа встроен в конструкцию и представляет собой плиты одинакового веса. С помощью конструкции из проходящего через них вертикального штыря и фиксатора можно менять вес, причем такое решение дает возможность изменять вес ступенями (в среднем по 5 кг). При помощи блочной системы спортсмен работает с грузом. Разнообразие подобных тренажеров очень велико. Превосходным примером такого типа тренажеров будет кроссовер. Этот тренажер позволяет тренировать любые мышцы. С помощью кроссовера можно тренировать мышцы груди, спины, живота, дельтовидные, бицепс и трицепс, а также мышцы бедра. Кстати, часто кроссовер оснащают дополнительными тренировочными конструкциями, например турником, вертикальной и горизонтальной тягой.

Тренажеры в зале: названия с описанием, назначением и картинками

Каждую тренировку нужно начинать с разминки и эффективнее всего проводить ее с помощью кардиотренажеров, поэтому первыми в списке будут именно они.

Кардиотренажеры

Велотренажер

Этот тренажер направлен на укрепление сердечнососудистой системы, способен привести в тонус икроножные мышцы и бедра. Конструктивно он очень похож на традиционный велосипед, так как имеет сидение, руль и педали. Современные велотренажеры имеют дисплей, на который выводится информация о скорости, уровне нагрузки, сердечном ритме, расходе калорий. Также к таким тренажерам еще можно отнести велоэргометр и спин байк. Существует отдельный вид фитнес тренировок с использованием только велотренажера – сайклинг.

Беговая дорожка

Очень эффективный тренажер, дающий превосходную аэробную нагрузку. Во время бега задействованы все группы мышц, поэтому использование беговой дорожки для полноценной кардиотренировки или разминки перед силовой нагрузкой будет отличным способом ускорить метаболизм, сжечь лишние калории. Тренажер позволяет регулировать уровень нагрузки, темп сердечного ритма, расход калорий, а также скорость бега, время использования и другие показатели.

Описание фитнес-клуба «Alex Fitness» (СПБ)

Фитнес-клуб «Alex Fitness» (СПБ) — современное спортивно-ориентированное заведение. В нем имеется несколько просторных залов, укомплектованных передовым оборудованием и предназначенных для проведения персональных тренировок, а также ринги и комфортные раздевалки. Высококвалифицированный персонал относится к каждому клиенту с должным вниманием и уважением. Помещение клуба оформлено с использованием ярких красок, в спортивных залах много дневного света, имеются кондиционеры, словом, созданы все условия для качественного проведения тренировок.

Клуб «Alex Fitness» (СПБ) отличается демократичными ценами и достойным уровнем. Его руководство убеждено в том, что фитнес должен быть доступен каждому желающему. Именно поэтому цены на абонемент значительно ниже, чем на разовые занятия. При этом уровень тренировок остается на высоте.

Alex Fitness (СПБ) — клуб для тех, кто стремится к ощутимым результатам, кто следит за своим бесценным здоровьем и ценит общение и приятное времяпрепровождение. Это заведение предназначено для людей, по–настоящему любящих жизнь. Здесь каждый сможет выбрать для себя наиболее привлекательный вид тренировки и сделать свои будни намного ярче.

Alex Fitness (СПБ) располагает тренажерными залами и помещениями для групповых занятий: танцевальных, силовых, аэробных. Возможно проведение индивидуальных тренировок с опытным инструктором за дополнительную плату. Для малышей имеется детская секция. Школьники могут посещать спортивные и развивающие занятия, уроки балета и брейка. В дамской и мужской раздевалках оборудованы сауны.

Их посещение абсолютно бесплатно. На территории фитнес-клуба также будет располагаться салон красоты, магазин спортивных товаров, солярий и ресторан с летней террасой на крыше.

Alex Fitness (Санкт-Петербург) предлагает своим клиентам следующие услуги: посещение зоны единоборств и бокса, тренажерного зала (кардио и силовая зона), групповых занятий (танцевальных, аэробных, силовых – по расписанию), финская сауна, персональные тренировки, спортивные секции. Помимо этого по запросу предлагаются услуги медкабинета, консультация врача, массаж, осуществляется коррекция питания, фитнес–тестирование. В клубе проводятся специальные занятия для будущих мам и детские тренировки различной направленности. Возможно страхование здоровья и жизни посетителей от несчастного случая при нахождении на территории спортивного комплекса. В Алекс Финтес работает бар, паркинг, имеется питьевая вода, сейф, полотенца.

Alex Fitness (СПБ), отзывы о котором указывают на высокий сервис данного заведения, предлагает своим клиентам посетить групповые занятия в соответствии со следующими направлениями:

флекс, коре, сайкл, аква- и классическая аэробика, баскетбол, бодибилдинг, бег, единоборства, волейбол, пилатес, легрестлинг, йога, пауэрлифтинг, степ и силовая аэробика, шейпинг, танцевальные классы, фитнес для беременных дам. Дополнительные услуги: детские секции, бассейн, настольный теннис, сквош, зал игровых видов спорта, корты.

Занятия в фитнес-клубе не только помогут за минимальный срок избавиться от лишних килограммов и создать практически идеальную фигуру, но и значительно улучшить здоровье и самочувствие.

Польза и вред тренажерного зала (силовых тренировок)

Популярность посещения тренажерного зала, вот уже второй десяток лет просто зашкаливает, но некоторые люди, до сих пор не осознали всю пользу фитнес тренировок, то есть здорового, спортивного образа жизни, с использованием штанги, гантель, а также различных силовых  и кардио тренажеров.

Если вы задаетесь таким правильным вопросам, какая польза от всех этих «железок» в спортзале, мы вам объективно ответим с удовольствием, и будем надеяться, что вы пополните ряды активного, спортивного населения планеты, которое следит за своим здоровьем.

Но сперва, для того, чтобы вы лучше понимали, как нагрузки влияют на организм человека, ответим на вопрос, почему наше тело изменяется под физической нагрузкой?

Аэробные и анаэробны (силовые и кардио) нагрузки оказывают на организм сильный физиологический стресс, сдвигают биохимическое равновесие, после чего, необходимо время для восстановления потраченных ресурсов (прежде всего восстановление нервной системы и энергетических запасов).

Когда ресурсы восстановились до исходного уровня, в качестве противодействия, для борьбы с будущим, повторным стрессом, организм входит в фазу суперкомпенсации, то есть улучшает спортивные показатели (увеличивается сила, мышечная масса, выносливость), в зависимости от того, кто что тренировал.

Ниже перечислим все реальные положительные и отрицательные стороны тренажерного зала, с которыми вы обязательно столкнетесь, если решите заниматься силовыми тренировками.

Плюсы и минусы тренажерного зала

Сейчас вкратце пробежимся по плюсам и минусам тренажерного зала, а в конце более подробно разберем каждый положительный момент.

Плюсы тренажерного зала (силовых упражнений)

Подчеркнем основное положительное влияние силовых тренировок на здоровье человека:

• Ускоряется обмен веществ
• Кости, сухожилия, связки становятся крепче
• Нормализуется кровяное давление (при грамотном тренинге)
• Возрастают силовые показатели
• Укрепляется мышечный корсет
• Проходят многие заболевания связанные с опорно-двигательным аппаратом, за счет улучшенного кровотока
• Укрепляется сердечнососудистая система
• Активизируется жиросжигание (при кардио нагрузках)
• Увеличивается мышечная масса (при силовом тренинге)
• Улучшается самочувствие, за счет выброса гормонов (серотонин, дофамин)
• Стимулируется выработка мужского полового гормона тестостерона, а так же гормона роста
• Появляется уверенность в себе и своих силах

Важно соблюдать рекомендации тренера  по силовым нагрузкам, то есть получать дозированный, адекватный вашему восстановлению стресс. Для этого, прежде всего, нужен грамотный фитнес-инструктор, который бы вам помог составить правильную тренировочную программу, а также консультировал бы вас по технике выполнения упражнений, питанию и восстановлению.

Плюсы тренажерного зала (силового тренинга)

Если не хотите платить за индивидуальные тренировки тренеру, предлагаем воспользоваться нашими силовыми программами тренировок, в зависимости от уровня физической подготовки и поставленной цели (увеличение мышечной массы, силовой выносливости или показателя силы).

Минусы (в

виды групповых тренировок по фитнесу, силовых и для похудения

Групповых направлений на сегодняшний день немало, и каждый может выбрать тренировку по душе. Перед тем, как определиться, какое направление фитнеса выбрать для конкретных целей, или все-таки пойти в тренажерный зал, необходимо изучить специфику каждого направления. Давайте разберемся, как подобрать подходящую тренировку мужчине и женщине, какие направления бывают.

Содержание

Плюсы и минусы групповых занятий по фитнесу

Плюсы:

• Позволяют интересно и с пользой проводить тренировки.
• Поскольку это групповые занятия, всегда есть стимул выполнить то или иное упражнение наравне с продвинутыми, тем более, когда тренер не “спускает все с рук”.
• Каждое направление эффективно по-своему, одно позволяет похудеть, другое – укрепить мышцы и связки, третье – сделать тело гибким. Для каждого найдется нагрузка по вкусу.

Минусы:

• Недостатками групповых направлений является постоянный темп и нагрузка в режиме нон-стоп, это означает, что упражнение нельзя завершать, когда вздумается. Такие занятия требуют дисциплины, упорства и крепкой сердечно-сосудистой системы.
• Не все виды занятий направлены на одну цель, то есть не с каждым занятием можно похудеть или набрать мышечную массу, поэтому необходимо понимать специфику выбранного направления перед тем, как начать тренировки.

Виды групповых занятий в фитнес клубе

Аэробные направления

• Аэробика – направление фитнеса, в котором простые танцевальные движения выполняются под ритмичную музыку. Движения аэробики стали базой для остальных направлений фитнеса. Подробнее об аэробике →
• Степ-аэробика – в первой части занятия выполняются танцевальные связки на степ-платформах. Вторая часть – силовая, в которой с помощью инвентаря для фитнеса дополнительно прорабатываются группы мышц, которые не получили нагрузки. Подробнее о степ-аэробике →
• Аква-аэробика – за основу взяты движения аэробики, а также различные упражнения на все группы мышц, которые выполняются в воде. Аква-аэробика безопасна, по сравнению с предыдущими вариантами.
• Тай-бо – аэробное направление фитнеса, в котором за основу взяты боксерские удары, движения тайского бокса и кикбоксинга. Ритмические занятия быстро приводят тело в форму и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Подробнее о занятиях тай-бо →
• Босу – движения аэробики в виде связок выполняются на специальной резиновой полусфере на жесткой основе. Благодаря нестабильности положения тренируются глубокие мышцы-стабилизаторы.
• Сайклинг – групповая тренировка, которая проходит на сайклах и имитирует велоезду по пересеченной местности и в гору. Основная часть занятия – изменение нагрузки и скорости езды, завершающая часть – силовые упражнения на все группы мышц. Подробне о сайкл тренировке →
• Фитбол – направление, в котором движения и упражнения выполняются на мяче для фитнеса – фитболе, что позволяет тренировать все мышцы, даже самые глубокие, во время удержания тела на перекатывающемся мяче.
• Шейпинг – направление, зародившееся в России, разработано для развития всего тела с учетом физиологии женского организма. Подробнее о шейпинге →

Силовые направления

• Функциональный тренинг – силовая тренировка с использованием различного фитнес оборудования позволяет тренировать большинство аспектов физических возможностей – силу, выносливость, гибкость, ловкость и координацию. Подробнее о функциональных тренировках →
• Кроссфит – популярный вид спорта, который адаптирован под фитнес формат. Для кроссфита существуют специализированные залы и нестандартное для других направлений фитнеса оборудование. Подробнее о кроссфите →
• Боксинг – тренировка, которая выполняется в аэробном стиле с помощью специальных боксерских установок в виде груши. Основные движения – это удары руками и ногами о грушу.
• Боди памп – силовая тренировка, направленная на укрепление всех мышцы тела с помощью штанги для фитнеса. Запатентованная методика имеет множество программ тренировок, которые совершенствуются и меняются постоянно. Подробнее о тренировках Боди памп →
• Body sculpt – комплекс направлений, в который входят силовые тренировки, развивающие разные части тела. Например, Upper body направлено на развитие плечевого пояса, Butt+fleks – ягодичные мышцы и бедра. Подробнее о Боди скальпт →
• Единоборства – различные направления в фитнес формате, в которые входят элементы тайского бокса, ку-до, каратэ, кикбоксинга, тхэквондо. Подробнее о направлении фит-бо →

Разумное тело

• Оксисайз – направление “Body and mind”, в котором статические упражнения выполняются с особой техникой дыхания, способствующей жиросжиганию. Подробнее об оксисайз →
• Йога, а точнее Ха-Тха йога – это комплекс асан, направленных на развитие гибкости всего тела, подвижности суставов, укрепление мышц и связок. Также включает в себя дыхательные упражнения – пранаяма.
• Пилатес – оздоровительная практика для всех возрастов, независимо от пола. Направление положительно влияет на организм в целом, способствует улучшению функций опорно-двигательного аппарата. Подробнее о направлении пилатес →
• Пор де бра – танцевальное направление, которое вобрало в себя элементы хореографии, выполняемые под спокойную музыку в стиле пилатеса. Занятия прорабатывают глубокие мышцы, делают тело более гибким, а движения плавными и грациозными. Подробнее о пор де бра →
• Стретчинг – включает в себя упражнения на растяжку мышц, выполняемые как в статике, так и динамике. Растяжка способствует расслаблению зажатых мышц, повышает гибкость связок и волокон, улучшает кровообращение и укрепляет мышцы. Подробнее о стретчинге →
• Калланетика – в настоящее время направление не так популярно, но по-прежнему встречается в фитнес клубах и представляет собой комплекс упражнений, выполняемых в статическом напряжении. Подробнее о калланетике →
• Аэройога – занятия проходят в специальных гамаках, позволяющих полностью расслабить тело и выполнять упражнения в невесомости.
• Цигун – это гимнастика, основанная на даосских практиках, выполняемая в оздоровительных целях.

Какие групповые тренировки подходят для похудения?

Лучшими тренировками для похудения являются аэробные направления. Но это не означает, что этого не сделают силовые направления, наоборот. Силовые занятия так же способствуют похудению, так как выполняются в аэробном режиме.

Лучшие варианты групповых занятий для женщин

В целях укрепления тела, придания мышцам красивой женственной формы с учетом физиологии женского организма, следует обратить внимание на такие направления, как:

• Аэробика: степ и классическая аэробика, а том числе аква-аэробика.
• Пилатес.
• Йога.
• Фитбол.
• Body sculpt.
• Пор де бра.
• Шейпинг.
• Сайклинг.

Какие выбрать групповые занятия для мужчин в фитнес клубе?

Следует понимать, что нарастить мышцы и стать бодибилдером с помощью групповых занятий невозможно. Цель фитнеса – оздоровление организма, придание телу спортивного силуэта и укрепление сердечно-сосудистой системы. Поэтому с такими же целями можно легко выбрать нагрузку по душе. Для мужчин подходит функциональный тренинг, кроссфит, единоборства, сайклинг, йога, цигун.

Что лучше — тренажерный зал или групповые занятия?

Все зависит от целей. Учитывая тот факт, что большинство мужчин посещают фитнес клубы с целью увеличения мышечной массы, тогда, конечно, лучшим вариантом будет тренажерный зал. Если же хотите повысить тонус мышц, укрепить здоровье и стать подвижнее – почему бы не выбрать групповые занятия?

С каких групповых занятий фитнесом начать новичку?

Практически каждое направление предусматривает нагрузку для новичков, в которых связки, движения просты и понятны, либо сами упражнения технически доступны каждому.

Если вы начинаете тренировки с нуля, самыми простыми направлениями на начальном этапе будут:

• Пилатес.
• Функциональный тренинг.
• Боди памп.
• Body sculpt.
• Фитбол.
• Аэробика.

Заключение

На самом деле, все занятия направлены на гармоничное развитие тела, поэтому не стоит бояться, что от таких занятий можно из женщины превратиться в халка, как и из мужчины. Собственно, любое направление будет по силам и новичкам, поскольку занятия в фитнес формате проходят от простого к сложному, с поэтапным разучиванием движений. Поэтому выбирайте тренировку, которая не просто совпадает с вашими целями, а привлекает интерес и повышает настроение.

А также читайте, лучшие танцевальные направления фитнеса →

определение спортзала на The Free Dictionary

tělocvična tělocvičný tělocvik

Gymnastik gymnastik- motionscenter

kuntosali

teretana

leikfimi

ジ ム

체육관

гимнастика gimnastikos bateliai gimnastikos Продаваемые

vingrošana vingrošanas- vingrošanas zāle

telocvičný telocvik

telovadba telovadnica

gym

โรง ยิม

phòng tập

Словарь испанского языка Коллинза — полное и несокращенное 8-е издание 2005 г. © William Collins Sons & Co.Ltd. 1971, 1988 © HarperCollins Publishers 1992, 1993, 1996, 1997, 2000, 2003, 2005

тренажерный зал

[ˈdʒɪm] n ( также гимназия ) (= зал в школе ) → гимназия m ( также гимнастика ) → тренажерный зал f тренажерный зал тренажерный зал n → курс m de gym

Английский / французский электронный ресурс Collins. © HarperCollins Publishers 2005

gym

---

gym

: gymslip

n (Brit) → Schulträgerrock m

Немецкий словарь Коллинза — полное и несокращенное 7-е издание 2005 г.© William Collins Sons & Co. Ltd. 1980 © HarperCollins Publishers 1991, 1997, 1999, 2004, 2005, 2007

Итальянский словарь Collins, 1-е издание © HarperCollins Publishers, 1995

gym

(dʒim) сокращенно от спортзала и гимнастика : По четвергам детский спортзал ; прилагательное (и т. Д.) учитель физкультуры . gimnasium, gimnastiek رياضَه гимнастически салон ginástica tělocvik; tělocvičný das Turnen, Turn-… гимнастика; gymnastik- γυμναστικήgimnasio; гимназия ژیمناستیک liikunta, тренажерный зал; de gym התעמלות व्यायामशला kratica: gimnastička dvorana testnevelés, torna senam leikfimi palestra; гиннастика; di ginnastica 体育 (館) 체육관 vingrošanas zāle; вингрошана; вингрошанас- тренажерный зал; gym- gymgimnastyka, gimnastyczny جمناستیک ginástica prescurtare pentru «gimnaziu» şi «gimnastică» гимнастика телоквик, gymnastika; telovýchovný, cvičebný gimnazija; telovadba fizičko vaspitanje gymnastiksal, gymnastik โรง พลศึกษา beden eğitimi, cimnastik 體育課 gімнастика جیمناòم phòng tập thể d c 体育课 Обувь для гимнастики легкая, парусиновая обычно для обуви на резиновой подошве.gimnastiekskoen حذاء رياضي гуменка sapatilha де ginástica cvička дер Turnschuh gymnastiksko αθλητικό παπούτσι Zapatillas де Deporte tennisking کفش ژیمناستیک tossu Chaussures де gymnastique נָעַל הִתעַמלוּת व्यायामी जूते tenisica tornacipő sepatu Karet leikfimiskór Скарпа да ginnastica 運動 靴 운동화 gimnastikos bateliai Sporta kurpe Kasut ГИМ gymschoen, Gympie gymsko trampek جمناستيك , ورزش چې دبدن دغړودقوى كولو دپاره يې كوى sapatilha де ginástica pantofi де Gimnastica спортивная тапочка cvička telovadni čevlji patike gymnastiksko รองเท้า เล่น กีฬา cimnastik ayakkabısı 球鞋 чешки ورزش کے وقت پہنا جانے والا ہلکا جوتا Giay Дык 球鞋

Kernerman Английский Многоязычный словарь © 2006-2013 K Dictionaries Ltd.

тренажерный зал

→ جمنازيوم tělocvična motionscenter Фитнес-студия γυμναστήριο Gimnasio kuntosali тренажерный зал teretana палестра ジ ム 체육관 fitnesscentrum treningssenter gimnastyka научных кругов де ginástica, ginásio гимнастический зал тренажерный зал โรง ยิม jimnastik Salonu Phòng TAP 体育馆

Multilingual Translator © HarperCollins Publishers 2009

Collins Multilingual Translator © Издательство HarperCollins 2009

.

тренажерный зал — Викисловарь

Английский [править]

Произношение [править]

Существительное [править]

тренажерный зал ( множественное число тренажерный зал )

1. Вырезка гимназия .
2. (бесчисленное множество) клипса из
   гимнастика . (часто как смысл 4)
3. (тяжелая атлетика) Спортивное сооружение, специализирующееся на поднятии тяжестей и физических упражнениях.
   • 2008 , Лу Шулер, «Форвард», в Нейт Грин, Построен для выставки , стр. Xii

     Тренировки в коммерческих тренажерных залах во всяком случае, сделали мои тренировки не лучше, а хуже.

   • 2016 , VOA Learning English (общественное достояние)

     Пит, я хочу потренироваться. Где находится спортзал ?

4. класс физкультуры

Синонимы [править]

Производные термины [править]

Связанные термины [править]

Переводы [править]

спортивное сооружение, специализирующееся на поднятии тяжестей и физических упражнениях

Африкаанс: гимназия (af) Арабский: صَالَة رِيَاضِيَّة f (ṣāla riyāḍiyya) Хиджази Арабский: نادي m (нади) Армянский: մարզասրահ (hy) (марзасра), ջիմ (hy) (im) азербайджанский: idman zalı, idman zalı китайский: Мандаринский диалект: 體育館 (zh), 体育馆 (zh) (tǐyùguǎn), 健身房 (zh) (jiànshēnfáng) Чешский: posilovna (cs) f голландский: sportschool (nl) f эстонский: jõusaal Финский: sali (fi) (разговорный), kuntosali (fi), punttisali французский: salle de gymnastique (fr) f , gym (fr) m , gymnase (fr) m , salle de sport (fr) f , salle de muscu f , salle (fr) f Галисийский: ximnasio (gl) m Грузинский: სატრენაჟორო დარბაზი (saṭrenažoro darbazi) Немецкий: Gymnastikraum m , Fitnessstudio (de) n , Turnhalle (de) f Греческий: γυμναστήριο (el) n (gymnastírio)

Еврейский: חֲדַר כֹּשֶׁר m (ẖadár kósher), מְכוֹן כֹּשֶׁר m (machón kósher) Венгерский: edzőterem (hu) Исландский: líkamsræktarstöð f итальянский: palestra (it) f Японский: 体育館 (ja) (た い い く か ん, taiikukan), ジ ム (ja) (jimu) Корейский: 체육관 (ko) (cheyukgwan) Македонский: вежба́лна f (vežbálna), терета́на f (teretána) Польский: siłownia (pl) f португальский: академия (pt) f Русский: гимнасти́ческий зал m (гимнастический зал), спортза́л (ru) m (sportzál), джим (ru) m (džim), тренажёрный зал m (тренажерный зал), (разговорный) кача́лка (ru) f (kačálka) сербохорватский: Кириллица: теретана f , вежбаоница f Роман: теретана (ш) ф , вежбаоника (ш) ф Испанский: gimnasio (es) m Шведский: тренажерный зал (sv) n Volapük: turöp

Приведенные ниже переводы необходимо проверить и вставить выше в соответствующие таблицы переводов, удалив все цифры.Числа не обязательно совпадают с числами в определениях. См. Инструкции в Викисловаре: Макет статьи § Переводы.

Проверяемые переводы

Глагол [править]

тренажерный зал ( простое настоящее в единственном числе от третьего лица тренажерные залы , причастие настоящего тренажерный зал , простое причастие прошедшего и прошедшего времени gymed )

1. (непереходный) Сходить в спортзал.

   По средам хожу в поход; по пятницам я спортзал .

Анаграммы [править]

---

Существительное [править]

спортзал ( не отклоняется )

1. (сленг) гимназия

---

Произношение [править]

Существительное [править]

спортзал n ( множественное число gymmen , уменьшительное gymmetje n )

1. сокращение от гимназия , общеобразовательная школа специального вида

Существительное [править]

спортзал м ( бесчисленное количество )

1. сокращение для gymnastiek , класс физкультуры

---

Norwegian Bokmål [править]

Существительное [править]

тренажерный зал м ( определенное единственное число гимнаст )

1. клипса gymnastikk .

Производные термины [править]

Ссылки [править]

---

Норвежский нюнорск [править]

Существительное [править]

тренажерный зал м ( определенное единственное число гимнаст )

1. клипса gymnastikk .

Производные термины [править]

Ссылки [править]

---

испанский [править]

Этимология [править]

Заимствовано из англ. gym .

Существительное [править]

тренажерный зал м ( множественное число тренажерный зал )

1. тренажерный зал, гимназия

---

шведский [править]

Этимология [править]

Заимствовано из англ. спортзал , вырезка из спортзала .

Произношение [править]

Существительное [править]

спортзал n

1. тренажерный зал; спортивное сооружение, специализирующееся на силовых упражнениях, поднятии тяжестей.

Cклонение [править]

Производные термины [править]

.

gym — с английского на русский

gym — gym… Dictionnaire des rimes

спортзал — спортзал; тренажерный зал · эл; тренажерный зал · хана; тренажерный зал · на · дения; тренажерный зал · на · де · ни · оп · сис; тренажерный зал · нан · тезис; спортзал · нан · тыс; тренажерный зал · на · чус; тренажерный зал · на · сиал; тренажерный зал · на · си · арка; тренажерный зал · на · си · аст; тренажерный зал · на · си · ум; тренажерный зал · наст; тренажерный зал · nic; тренажерный зал; тренажерный зал · нет · взрыв; тренажерный зал · нет · блас · чай; тренажерный зал · но · бластик;…… английские слоги

GYM — это звуковой формат для Sega Mega Drive / Sega Genesis.Название расшифровывается как Genesis YM2612, поскольку файл содержит данные, отправленные на звуковой чип Yamaha YM2612 в консоли. Данные записываются в файл с помощью эмуляторов, работающих под управлением…… Wikipedia

GYM — дизайн: Gold’s Gym Fitnessstudiokette GYM Medium (Abkürzung für Glukose, Yeast und Malz) Nährmedium Gym Class Heroes Band Tele GYM Fernsehsendung GY M steht für: Chrysler Gym… Deutsch Wikipedia

спортзал — [dʒım] n [Дата: 1800 1900; Происхождение: гимназия] 1.) специальное здание или комната, в которой есть оборудование для выполнения физических упражнений = ↑ тренажерный зал в / в тренажерном зале ▪ Я стараюсь заниматься в местном тренажерном зале один раз в неделю. ▪ Я хожу в спортзал так часто, как могу. 2.) [U]…… Словарь современного английского

спортзал — [dʒım] существительное * 1.) посчитайте большой зал или комнату со специальным оборудованием для выполнения физических упражнений: танцевальный класс в школьном спортзале a) посчитайте здание или клуб, куда вы ходите, чтобы делать физические упражнения, плавать и заниматься спортом: я стараюсь ходить в спортзал… Использование слов и выражений в современном английском

gym | ka | na — gym | kha | na or gym | ka | na «jihm KAH nuh», сущ.1. спортивное соревнование, собрание или собрание. 2. здание или площадка для спортивных соревнований. ╂ [переделка (под влиянием гимнастики) ракетки Hindustani gend khāna, бального дома; хана и LT; Персидский]… Полезный английский словарь

Gym | na | si | um — «jihm NAY zee uhm», существительное, множественное число si | ums или si | a. 1. Помещение или здание, приспособленное для физических упражнений или тренировок, а также для занятий спортом в помещении. 2. Школа гимнастики. 3. место, где в Древней Греции практиковались спортивные упражнения.╂… Полезный английский словарь

gym | na | si | um — «jihm NAY zee uhm», существительное, множественное число si | ums или si | a. 1. Помещение или здание, приспособленное для физических упражнений или тренировок, а также для занятий спортом в помещении. 2. Школа гимнастики. 3. место, где в Древней Греции практиковались спортивные упражнения. ╂… Полезный английский словарь

gym — сокращение от GYMNASIUM (ср. Gymnasium), аттестовано с 1871 г., студенческий сленг США… Словарь этимологии

спортзал — ► СУЩЕСТВИТЕЛЬНОЕ неформальное 1) спортзал.2) гимнастика… Словарь английских терминов

.

gym — англо-русский словарь — Glosbe

^en Четыре корпуса для обучения, четыре для практического обучения, широкополосная сеть на территории кампуса, подключенная к Интернету, сеть кабельного телевидения, современная библиотека, зал для семинаров, спортивная площадка , Тренажерный зал, центр здоровья, художественная галерея, освещенная площадка (теннис, волейбол, баскетбол), центр деятельности для студентов, классы вокальной музыки, комнаты для рисования.

Common crawl ^ru Я и вправду подумал, что ты меня съешь

^en У меня есть спортзал, но я не пойду.

OpenSubtitles2018.v3 ^ru Они там.Если хотите еще, я еще принесу

^en Это может быть под дискотекой, или рядом с фабрикой фейерверков, или в плохой части Южной Филадельфии, например, там, где арестовали вашего учителя физкультуры .

OpenSubtitles2018.v3 ^ru Пожалуйста, не говорите ничего, пожалуйста, не говорите ничего.

^ru Один счастливый день, и ты разнесла наш спортзал на куски.

OpenSubtitles2018.v3 ^ru Не снимаю это, пока в воздушной камере не загорится зеленый свет

^en Ну, я участник World Gym, ну и что угодно.

OpenSubtitles2018.v3 ^ru И я хотел бы, чтобы они оба помогли друг другу в работе

^ru Сходи в спортзал.

OpenSubtitles2018.v3 ^ru Я о вашей оружии

^en Я собираюсь использовать их в спортзале.

OpenSubtitles2018.v3 ^ru Шеф, она шевелится, позади тебя

^en Смета на строительство тренажерного зала и помещений для отдыха / библиотеки включает расходы на транспортировку и строительство.

UN-2 ^ru Планета- это наша мать, а мы- её дети

^en Я спустился в спортзал, чтобы поговорить с Кейси, и он сказал, что единственный способ пройти вас, если я пойти с ним на свидание.

OpenSubtitles2018.v3 ^ru Ладно, оставайся здесь и даже не думай входить

^en У меня спортзал.

OpenSubtitles2018.v3 ^ru Ну, скажем, я занимался благотворительностью …… хотя я вовсе не горжусь этим

^en Обязательно посетите оздоровительный и фитнес-центр отеля Berlin. Займитесь спортом в тренажерном зале, расслабьтесь в финской сауне и санарий (ароматическая сауна) или побалуйте себя восстанавливающим массажем в спа-салоне.

Common crawl ^ru Мне Он никогда не нравился

^en Проверьте, был ли инспектор Робертс когда-либо в спортзале Peacock Gym.

OpenSubtitles2018.v3 ^ru Хэй, крутой костюмчик! — Классика, а?

^ru Это был … это был спортзал в подвале.

OpenSubtitles2018.v3 ^ru Он, первый раз.Ты готов?

^ru Почему вы встречаетесь в спортзале?

OpenSubtitles2018.v3 ^ru Когда это попадет в вентиляцию, то попадет от меня прямо к тебе

^ru Сказал, что там достаточно взрывчатки, чтобы выровнять спортзал.

OpenSubtitles2018.v3 ^ru Хотел бы я, чтобы проклятой машины никогда не было

^en Но у вашего старого учителя физкультуры большой рот.

OpenSubtitles2018.v3 ^ru Хорошо, просто мой сын … Я обещал сводить его на Денвер Старс

^en Теперь все идут на занятия физкультурой.

OpenSubtitles2018.v3.