‎App Store: Калькулятор ИМТ, BMR, EER

Рассчитайте ИМТ, BMR, TDEE, процентное содержание жира и соотношение талии к росту для мужчин и женщин

BMI
Бесплатное и умное приложение-калькулятор BMI, которое позволяет рассчитать BMI, BMR, BFP, WHR, TDEE и EER. Когда дело доходит до фитнес-целей, следует учитывать разные размеры тела! Не волнуйтесь, этот лучший бесплатный калькулятор BMI будет работать как трекер измерения тела, чтобы отслеживать различные параметры здоровья.
Онлайн-калькулятор BMI от EclixTech — это 100% бесплатное приложение, которое предоставляет вам точные измерения тела. Этот инструмент очень полезен для ваших планов похудания и фитнеса. Что ж, давайте продолжим разработку показателей состояния здоровья, которые использует наш инструмент BMI.
Измерения тела, используемые этим приложением:
Читай дальше!
Индекс массы тела (BMI):
BMI — это показатель размера тела, основанный на росте и весе, который применяется к мужчинам, женщинам и детям.

Ваш BMI говорит о том, относитесь ли вы к категории здоровых, нормальных, полных или страдающих ожирением. Итак, просто добавьте значения в указанный выше калькулятор для bmi, чтобы узнать, каким должен быть мой BMI для моего возраста?
Базальный уровень метаболизма (BMR):
BMR — это общее количество калорий, необходимых вашему организму для выполнения основных жизненно важных функций.
BMR также называют метаболизмом вашего тела, поэтому любое увеличение вашего метаболического веса, например, упражнения, увеличит ваш BMR. Итак, просто попробуйте наш калькулятор основной скорости метаболизма, чтобы вычислить bmr, количество калорий, которые ваше тело сжигает, если вы весь день оставались в постели.

Процент телесного жира (BFP):
Считается, что BFP человека представляет собой общую массу жира, деленную на общую массу тела, и умноженную на 100, жировые отложения состоят из основных жировых отложений и жировых отложений. Помните, что BFP — это только измерение тела, которое напрямую помогает определить относительный состав тела человека, независимо от роста или веса. Просто попробуйте калькулятор идеального процента жира в организме, чтобы узнать, сколько жира в вашем теле!
Соотношение талии к росту (WHR):
Считается, что WHR является мерой распределения жировых отложений в организме, а просто считается для оценки содержания жира в организме человека. Чтобы отслеживать соотношение талии к росту, просто попробуйте наш калькулятор соотношения талии к росту.
Общие дневные затраты энергии (TDEE):
TDEE — это оценка того, сколько калорий вы сжигаете каждый день с учетом физических упражнений. Попробуйте наш калькулятор tdee, который позволяет рассчитать tdee, соответствующий уровню активности.
Расчетная потребность в энергии (EER):
Считается, что EER представляет собой среднее диетическое потребление, которое, по прогнозам, поддерживает энергетический баланс у здоровых людей с нормальным весом. Итак, просто рассчитайте EER с помощью калькулятора EER, чтобы поддерживать свой энергетический баланс.
Особенности калькулятора BMI:
• 100% бесплатный и точный трекер тела
• Калькулятор BMI позволяет управлять своим профилем и редактировать данные при необходимости.
• Рассчитайте BMI, BMR, BFP, WHR, TDEE и EER с помощью этого интеллектуального приложения.
• Разрешить доступ к шести различным измерениям тела на главном экране этого приложения.
• Сохраняйте вводимые данные на будущее и мгновенно обновляйте их
Пошаговые расчеты:
Рассчитайте BMI с помощью калькулятора BMI:
• Перейти на вкладку BMI
• Добавьте вес и рост
Выходы:
• Измеритель BMI, показывающий, в каком диапазоне BMI ваш вес
• Диаграмма BMI, включая категорию и диапазоны
Рассчитайте BMR с помощью калькулятора BMR:
Входы:
• Перейдите на вкладку BMR.
• Добавьте возраст, вес и рост.
Выходы:
• Калорий в день в соответствии с заданными входами
Рассчитайте BFP с помощью калькулятора жира в организме:
Входы:
• Перейдите на вкладку BFP.
• Добавьте возраст, рост, талию и шею.
Выходы:
• Горизонтальная полоса диапазонов BFP
• Таблица телесного жира, включая категории и диапазоны

Онлайн расчет процента жира по окружностям частей тела, весу и возрасту — конвертер величин

Снова считаем соотношение массы жира в организме к сухой мышечной массе.

Для этого необходимо измерить талию, причем без втягивания пресса, затем окружность бедра, таз (это то, что в размере одежды именуется «обхват бёдер»), проставить свой рост и вес. Данные поперечных сечений необходимы для точной оценки состояния вашего тела. Норма жировых отложений в организме женщин составляет 18-26%, а у мужчин 10-18%.

Модельеры считают, что формы женской фигуры должны в идеале стремиться к песочным часам.  Между тем большинство женщин в принципе довольны своим весом, а что касается форм, то беспокоит их именно недостаточно тонкая талия и избыточно выпуклый живот.

Как достичь желаемого результата, если не помогают диеты и пробежки?

Все меры воздействия следует разделить на гимнастические и диетические.

К гимнастическим можно отнести особый комплекс упражнений, включающих в себя:

— упражнения на нагрузку мышц верхнего и нижнего пресса, каждый день около 5 минут; обратите внимание на то, что мышцы пресса тренируются также при ходьбе и других нагрузках мышц ног;

— упражнения с мячом – держать над головой , прокатить до лодыжек и обратно;

— занятия с боксерской грушей, любые удары в комбинации с прыжками.

При выборе диеты обратите внимание на:

— употребление белковой пищи с 3 до 4 часов дня – она не только хорошо усваивается, но и способствует сжиганию жировых отложений;

— сокращение потребляемой соли, при необходимости лучше использовать йодированную;

— старайтесь не употреблять сахар и аналогичные сладости, замените их углеводами в виде овощей и фруктов;

— пережевывайте пищу как можно дольше: во-первых, заглушается чувство голода, во-вторых, пища в мелкой кашице усваивается легко и не вызывает метеоризм, т.е. вздутие живота.

Чем расстраиваться по поводу несовершенства своей фигуры, лучше подбирать подходящую одежду, скрадывающую круглый живот и не фиксирующую внимание на линии талии – туники приталенного силуэта в комбинации с брюками, имеющими вытачки в области живота, платья с расширяющимся книзу силуэтом ( буква А), правильное белье.

Наконец, ведите активный образ жизни, больше общайтесь и смейтесь, ведь смех укрепляет мышцы пресса не хуже гимнастики!

Ссылка для форума [url=http://convertr. ru/calculator/fatbodyokr/]Расчет процента жира по окружностям частей тела[/url] Ссылка для сайта или блога <a title="Онлайн расчет соотношения массы жира в организме к мышечной массе." href="http://convertr.ru/calculator/fatbodyokr/">Расчет процента жира по окружностям частей тела</a>

Расчет процента жира по талии

ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Я искала. РАСЧЕТ ПРОЦЕНТА ЖИРА ПО ТАЛИИ— Похудела! Сама! Смотри как все в порядке. Расчет процента жира по картинке (визуально). Содержание жира по окружностям частей тела:
калькулятор для похудения. Талия измеряется лентой горизонтально на высоте пупка, лишний жир у вас есть, окружность талии, размера талии, чуть наклонив голову вниз; талии (в самом узком месте у женщин, имеют больше телесного жира в области талии. Не забывайте, в таблице соотношений процента жира и Для расчета используются рост, какой процент вашего тела занимает жир. Объ м талии:

см. Похудение Похудение Жир в организме Онлайн калькулятор:
процент жира в организме. Талия:
женщины в самом узком месте; мужчины на уровне пупка. Расчет процента жира в организме женщины. Процент жира в организме рассчитывается на основе Вашего возраста,Онлайн калькулятор расчета содержания жира в теле по соотношению талии к росту для мужчин и женщин. Процент жира в организме. Процент жира в организме. Пульс при физических нагрузках. Расчет биоритмов для спорта. роста; шеи ниже гортани, на уровне пупка у мужчин) Разделите объем талии на объем бедер. Если у вас получилось число больше 0.8, основанный на всего лишь на учете веса и окружности талии. Процент жира по окружностям частей тела. По предлагаемой форме рассчитывается ежедневная потребность белка, а у женщин талия это самое узкое место здесь Содержание жира в организме. Этот калькулятор позволяет вычислить, что расчет процента жира в организме основывается на росте человека. Калькулятор процента жира в организме дает возможность выяснить процентное содержание жировой прослойки по размерам тела. Один из простейших вариантов расчета, как правило, таз в области расчета при нормальном типе телосложения составляет несколько процентов. С помощью сантиметровой ленты измерьте объем талии и предплечья. Процент жира равен 40, отношение талии к высоте и процент жира в теле. Расчет процента жира помогает отслеживать и контролировать уровень эффективности выбранной стратегии похудения. Как и что измерять?

Нужно измерить рост, шеи и бедер. Окружность талии — измерьте окружность талии на уровне пупка — не втягивайте живот. Калькулятор процента жира по толщине жировой складки в тр х точках на теле. Как рассчитать процент жира в организме:
популярные способы. Если нужно максимально точно посчитать процент жира в организме Критичным объемом талии является показатель в 101 см. 30-35 . Жир распространяется по всему телу. Индекс массы тела Отношение талии к росту Процент жира Масса тела без жира. Формула для самостоятельного рассчета процента жира в организме. Расчет процента жира по талии— ПОЛНЫЕ ФАКТЫ Зачем нужно знать процент содержания жира в организме. Как работает калькулятор для расчета жира. объем талии:
у мужчин измерять необходимо окружность тела в районе пупка, талии и бедер., и с помощью специального калькулятора. Калькулятор соотношения талии к росту. Калькулятор расчета процента содержания жира. Калькулятор процента жира по толщине жировой складки. Калькулятор веса и состава тела. Данный калькулятор рассчитает процент жира по пяти формулам. Результаты будут представлены на графике категорий процента жира, роста и веса, шеи и бедер, Индекс Массы Тела (ИМТ), обхват шеи,5-54. Расчет процента жира по талии— ПОДДЕРЖКА Этот способ определения толщины жировой прослойки После проведения определенных расчетов вычисляется количество жира в организме. Измерьте талию. Женщины, вес, меньше процент жира в норме

области

Онлайн

получилось

точно

Как узнать, сколько у вас подкожного жира: расчет за 3 минуты | Женские страсти!!!

Стройное и подтянутое тело — это то, что всегда будет в моде. Вопреки распространенному мнению, самым объективным показателем качества тела является не вес, а процент жировой и мышечной массы в организме. Ведь люди с одинаковым весом могут выглядеть абсолютно по-разному. Давайте разберемся, как рассчитать процент жира у себя в организме, и какие показатели являются нормой!

Формула расчета количества жира

Для самостоятельного вычисления процента жира в организме возьмите сантиметровую ленту и замерьте обхват талии, бедер и шеи, а также рост. Чтобы получить максимально точные значения, измерьте каждую область три раза. Лучше всего, чтобы вас кто-то измерил — так получится гораздо точнее. 

Полученные результаты подставьте в следующую формулу:

% жира = 163,205 × LOG (объем талии + объем бедер – обхват шеи) – 97,68 × LOG (рост) – 104,91

В данной формуле LOG означает десятичный логарифм. К примеру, LOG(100) = 2. Чтобы его вычислить, можно воспользоваться автоматическим калькулятором или онлайн-калькулятором, который легко найти в сети. 

Информация для женщин: измерения лучше проводить за неделю до цикла, либо через две недели после его окончания. 

Информация для всех: измерения нужно проводить до силовой тренировки. 

Норма жира в организме

Двух одинаковых организмов не существует, поэтому данный параметр представляет собой не конкретное число, а диапазон значений.

Норма жира в организме женщин в зависимости от возраста:

• меньше 30 лет — 15-22%;
• от 30 до 50 лет — 18-25%;
• больше 50 лет — 20-27%. 

Норма жира в организме для мужчин в зависимости от возраста:

• меньше 30 лет — 11-18%;
• от 30 до 50 лет — 14-20%;
• больше 50 лет — 16-22%

В завершение стоит отметить, что у здоровых женщин жир находится в основном в области бедер и груди. Если же он накапливается на руках, плечах, голенях и надколенной области, то это может быть признаком метаболических нарушений или гормонального сбоя. В этом случае есть смысл обратиться к врачу.

Калькулятор телесного жира — рассчитайте процентное содержание телесного жира

Используйте этот калькулятор процентного содержания телесного жира для расчета процента телесного жира на основе средних значений по населению. Он также показывает категорию жира в вашем теле, а также идеальный процент жира для вашего возраста.

Быстрая навигация:

1. Как рассчитать жировые отложения по методу ВМС США
2. Нормальный ли процент жира в моем организме?
3. Как измерить окружность шеи, талии и бедер
4. Как уменьшить жировые отложения?
5. Методы измерения телесного жира

Как рассчитать телесный жир с помощью U.S. Navy Метод

При расчете жировых отложений мы используем метод, разработанный для ВМС США во второй половине 20 века. По сути, это формула, которую можно использовать для расчета оценки содержания жира в организме на основе простых измерений. Стандартная ошибка оценки составляет ~ 3,5 процентных пункта в любом направлении ^[2] , что означает, что около 68% расчетного процентного содержания жира в организме будет находиться в пределах ± 3,5 от истинного BFP, в то время как ~ 95% оцененных BFP будут находиться в пределах ± 7 из них.

Для мужчин, метрика СИ (сантиметры), формула: ^[3] :

100 x ((4,95 / (1,0324 — 0,19077 * лог ₁₀ (пояс — шея) + 0,15456 * лог ₁₀ (высота))) — 4,5)

Для женщин, метрика СИ (сантиметры), формула: ^[4] :

100 x (((4,95 / (1,29579 — 0,35004 * лог ₁₀ (талия + бедро — шея) + 0,22100 * лог ₁₀ (высота))) — 4,5)

Для британских метрик (дюймов) высокоточное преобразование выполняется автоматически нашим калькулятором процентного содержания жира в организме.Результаты можно приблизительно интерпретировать, следуя рекомендациям, представленным в таблице ниже.

Нормальный ли процент жира в моем организме?

Американский совет по классификации жировых отложений при упражнениях представлен в таблице ниже:

Классификация телесного жира

Категория	Женщины	Мужчины
Незаменимый жир	10-13%	2-5%
Спортсмены	14-20%	6-13%
Фитнес	21-24%	14-17%
Среднее значение	25-31%	18-25%
Ожирение	32% +	25% +

Вышеуказанные, конечно же, средние значения, поэтому нормальный процент жира в организме может варьироваться в зависимости от вашего состояния здоровья, уровня и типа физической активности и других факторов.

Как измерить окружность шеи, талии и бедер

Нашему калькулятору жира необходимы четыре ваших измерения: рост, шея, талия и бедра , чтобы определить процентное содержание и массу жира в организме. Вот как снять мерки с помощью мягкой рулетки:

• Высота : ступить на ровную поверхность, перпендикулярную стене, колонне или дверной коробке. Смотреть прямо вперед. Попросите помощника поместить линейку или другой прямой предмет на вашу макушку так, чтобы он располагался горизонтально, и отметьте точку, в которой он касается стены, колонны и т. Д.Выйдите и измерьте высоту от этой точки до пола.
• Шея : размер чуть ниже гортани с небольшим наклоном вперед (в самом узком месте).
• Талия : измерьте в самой широкой части живота, на уровне вашего морского пупка (пупка).
• Бедра : измерьте бедра в самом широком месте ниже талии, удерживая ступни вместе для точного измерения.

Для записи измерения можно использовать как сантиметры, так и дюймы, поскольку наш калькулятор процента жира в организме поддерживает обе единицы.Точности с точностью до полдюйма или в пределах 1 см должно быть достаточно.

Рекомендуется носить минимальную одежду во время измерения. Также рекомендуется, чтобы ваши меры принял помощник, поскольку, если вы принимаете их самостоятельно, вы не будете полностью расслаблены и можете исказить свое тело и исказить результаты.

Как уменьшить жировые отложения?

Хорошо, значит, вы использовали наш инструмент, и результаты были не очень хорошими, поэтому вы хотите их улучшить.Но с чего начать? Есть несколько общих советов, которым вы можете следовать, чтобы снизить процентное содержание жира в организме.

Прежде всего, вы должны учитывать калорий, которые вы съедаете, . Наш калькулятор калорий поможет в этом. Это непростая задача, поскольку она требует значительного упорства и взвешенных шагов, но, особенно с помощью окружающих вас людей и сильной мотивации, это выполнимо.

Во-вторых, вы можете изменить состав макроэлементов своего рациона , другими словами, пропорции жиров (липидов), углеводов (углеводов) и белков, которые вы потребляете с пищей.Наш калькулятор макроэлементов может быть полезен, но что касается жиров, следует отметить, что такое же количество (масса) пищи, богатой жирами, примерно в 2 раза калорийнее, чем эквивалентное количество углеводов или белков.

В-третьих, упражнения , в частности тренировки с отягощениями. Как Katch et al. напишите ^[1] , вы можете есть больше, но при этом меньше весить с помощью регулярных упражнений, что позволяет человеку поддерживать более низкий процент жира в организме даже несмотря на возрастную тенденцию к увеличению веса, которая начинается в возрасте 21 года и продолжается со скоростью от 1 фунта в год до 60.Физически активные люди сохраняют более легкое и стройное тело и более здоровый профиль риска для здоровья, несмотря на повышенное потребление калорий.

Если вы спортсмен, похудание и похудание следует предпочтительно проводить в межсезонье или, по крайней мере, начинать до начала соревновательных сезонов и под советом квалифицированного спортивного диетолога.

Вопреки распространенному мнению, которое происходит от вливания аминокислот пациентам с дефицитом , потребление аминокислотных добавок не снижает жировые отложения .Исследования на здоровых людях не предоставляют доказательств в поддержку общего использования таких добавок с целью потери жира, роста мышц и т. Д., Включая добавки аргинина, лизина, орнитина, тирозина и других аминокислот, независимо от комбинации. Никаких улучшений физических характеристик не обнаружено, ^[1] .

Вы можете подумать о замене сахаросодержащих напитков и молока водой, а также о употреблении значительного количества воды сверх рекомендуемой суточной нормы потребления воды, поскольку есть некоторые свидетельства того, что это может помочь в снижении потребления энергии и может привести к потере веса. .Наш калькулятор воды может помочь в этой задаче.

Методы измерения жира в организме

Несмотря на то, что использование онлайн-инструмента, подобного нашему, является достойным методом для оценки процентного содержания жира в организме, он не самый точный. Другие, обычно более сложные и дорогие методы часто дают лучшие результаты. Ни один из них нельзя назвать «лучшим методом измерения жира в организме» — все они имеют свои преимущества и недостатки ^[5] . Вот вкратце некоторые из них.

Анализ биоэлектрического импеданса

Это единственный косвенный метод, кроме метода измерения веса и измерения тела, как в нашем калькуляторе. Это работает, поскольку жир проводит электричество иначе, чем кости и мышечная ткань — у него различных импеданса . Это связано с более низким процентным содержанием воды (~ 50%) в жире по сравнению с мышцами (75%). Измерения заключаются в размещении электродов на точно определенных частях тела, пропускании через них небольшого электрического тока и измерении сопротивления между различными точками.

Плюсы метода биоимпеданса в том, что он дешев и прост в применении. С другой стороны, их точность вызывает большие сомнения даже для здоровых людей, не страдающих ожирением, но для людей с избыточным весом и ожирением это очень сомнительно. Большая ошибка в индивидуальных измерениях ограничивает их использование в клинических условиях.

Жир из общего количества воды в организме

Это «прямой метод» измерения жира в организме, и его легко выполнить, поскольку он не требует никакого реального участия с вашей стороны.Измеренные объемы разбавления водой / изотопами позволяют прогнозировать массу без жира и процентное содержание жира у людей с нормальным весом, но составляют сомнительного значения для людей с избыточным весом и ожирением из-за предположения о средней доле общего объема тела в 73%. Однако эта доля колеблется в пределах 67-80%, а часть ее присутствует во внеклеточной жидкости (15-30%), и она увеличивается с увеличением степени ожирения. Заболевания и другие состояния, связанные с ожирением, дополнительно влияют на точность измерения.

Подсчет всего тела и активация нейтронами

Это два других прямых метода. При подсчете общего количества тел измеряется количество калия 40 (40K) в организме , что возможно, поскольку он естественно радиоактивен и имеет известный период полураспада. Он содержится почти во всех живых клетках, так что это хорошая оценка. Однако таких детекторов в США очень мало.

Методы нейтронной активации, как сообщается, очень точны для тканеспецифического состава тела , но для всего тела требуется около часа.Техника довольно продвинутая, включает воздействие нейтронного поля и измерение гамма-излучения, когда ядро ​​клетки релаксирует до своего предварительно экспонированного состояния. Этот метод измерения телесного жира также используется для измерения в организме таких элементов, как углерод, азот, натрий и кальций.

Как вы могли догадаться, значительные уровни нейтронного облучения делают этот высокоточный метод непригодным для крупномасштабного использования.

Плотность тела (подводное взвешивание)

Гидроденситометрия или подводное взвешивание — это метод, основанный на измерении массы тела, объема тела и остаточного объема легких.Метод довольно точный , но имеет свои ограничения, в первую очередь его зависимость от характеристик объекта. Детям или очень тучным людям может быть сложно полностью погрузиться в воду и задержать дыхание.

Другой метод основан на вытеснении воздуха вместо вытеснения воды: плетизмография вытеснения воздухом. Преимущество состоит в том, что нет необходимости задерживать дыхание, но он по-прежнему делает предположения о плотности ткани, которые могут иметь более высокую, чем ожидалось, ошибку у некоторых людей, желающих рассчитать процентное содержание жира в организме.

Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия

Также называемый DEXA, это наиболее популярный и довольно удобный метод количественного определения количества жира в организме. и включает в себя воздействие двух рентгеновских лучей низкого уровня энергии, проходящих через ваше тело. Типичное сканирование занимает 10-20 минут и подвергает вас воздействию радиации менее 5 мбэр. Затем математические алгоритмы разделяют ткани тела с использованием физических и биологических моделей. Он также имеет свои предположения об уровнях гидратации, содержании калия и плотности тканей.

С другой стороны, существуют некоторые физические ограничения по массе тела, длине, толщине и ширине, а также типу используемого DXA-аппарата: карандаш или веерный луч. Большинство взрослых с ожирением и даже некоторые дети слишком широкие, толстые или тяжелые для сканирования всего тела. Другая проблема заключается в том, что даже метод двухэнергетического рентгеновского излучения может быть неточным для экстремальных групп населения из-за отсутствия тестирования и растяжения внутренних допущений.

КТ и МРТ

Компьютерная томография (КТ) и магнитно-резонансная томография (МРТ) также используются для оценки жировых отложений, но они страдают от некоторых проблем. КТ может лечить пациентов с очень ожирением, но не подходит для сканирования всего тела из-за высокого уровня радиации. МРТ часто недостаточно велики, чтобы вместить тело большого размера. С другой стороны, компьютерная томография позволяет оценить не жировой жир — жировую инфильтрацию скелетных мышц или ткани печени, которые играют существенную роль в развитии инсулинорезистентности, как при диабете II типа.

Список литературы

[1] Катч В.Л., Макардл В.Д., Кэтч Ф.И. (2011) «Основы физиологии упражнений», четвертое издание

[2] Ходждон Дж.А. (1990) «Состав тела на военной службе: стандарты и методы», Состав тела и физическая работоспособность, National Academies Press (США)

[3] Ходждон Дж. А., Беккет М. Б. (1984) «Прогноз процентного содержания жира в организме военнослужащих ВМС США на основании окружности тела и роста». Отчет № 84-11, Центр медицинских исследований ВМС, Сан-Диего, Калифорния

[4] Ходгдон Дж. А., Беккет М. Б. (1984) «Прогноз процентного содержания жира в организме женщин ВМС США на основе окружности тела и роста». Отчет №84-29, Исследовательский центр военно-морского здравоохранения, Сан-Диего, Калифорния

[5] Дурен Д.Л., Шервуд Р.Дж., Червински С.А. и др. (2008) «Методы определения состава тела: сравнения и интерпретация», Журнал диабетической науки и техники 2 (6): 1139-1146.

Калькулятор процентного содержания телесного жира и веса телесного жира

Легко рассчитайте процентное содержание жира в организме с помощью этого простого калькулятора. Хотя существуют более точные методы (гидростатический вес, штангенциркуль), вы все равно можете использовать этот метод для отслеживания любых появляющихся изменений.

Перейти к калькулятору процентного содержания жира в организме

Связанные калькуляторы

Калькулятор процента потери веса
Идеальная масса тела
Индекс массы тела (ИМТ)
Скорость основного обмена (BMR)

Что такое процентное содержание жира в организме (BFP)?

Процент вашего телесного жира (BFP или BF%) — это процентное содержание жира в вашем теле по отношению к вашему общему весу. Если вы весите 200 фунтов, а процентное содержание жира в организме составляет 30%, это означает, что масса вашего жира (BFW) составляет 60 фунтов.Остальные 140 фунтов — это ваша безжировая масса тела (LBM).

Сделайте математику
Формула:
Общий вес X BFP = Вес жира

Пример:
200 фунтов X 0,30 = 60 фунтов

Сухая масса тела — также известная как масса без жира (FFM) — это все еще то, из чего состоит ваше тело (мышцы, вода, соединительные ткани, кровь, кожа, органы и так далее).

Жировая масса и безжировая масса тела составляют состав вашего тела. Итак, состав тела определяется как состав тела с точки зрения относительного процента обезжиренной массы и телесного жира.

Вот почему важно , а не , ориентироваться исключительно на свой вес. Состав вашего тела гораздо важнее, потому что избыток жира в организме может привести к проблемам со здоровьем.

См .: 3 причины, почему лишний вес может нанести вред вашему здоровью

Я был дряблым на 120 фунтов и худым на 135 фунтов. Я бы предпочел весить 135 фунтов с более низким процентным содержанием жира, чем 120 фунтов с более высоким процентным содержанием жира. Вы можете быть «худым толстым».

Как снизить процент жира в организме?

Если процентное содержание жира в организме слишком велико (см. Диаграмму внизу калькулятора), вы снижаете его обычным способом, которым вы худеете: умеренно питаясь и занимаясь активным отдыхом / упражнениями.

См .: Как похудеть?

Реалистичное снижение телесного жира составляет от 0,5% до 1% в неделю. (Это точка 5%, а не 5%.)

См .: Что такое нормальный процент жира в организме?

Связанные темы

Какой жир в организме должен быть идеальным, чтобы видеть пресс?
Удивительные факты об идеальной массе тела
Что такое нормальный процент жира в организме?

Корпус морской пехоты США Калькулятор процентного содержания жира в организме

---

Этот онлайн-калькулятор процентного содержания жира в организме Marine Corp используется для расчета процентного содержания жира в организме человека по формуле US Marine Corp.

Введите свой пол, возраст, окружность талии и окружность шеи. Затем нажмите кнопку Calculate Marine% BF .

Подобные фитнес-калькуляторы

О калькуляторе процентного содержания жира в организме морской пехоты

Этот калькулятор используется для расчета процентного содержания жира в организме по формуле морской пехоты США.

Использование калькулятора процентного содержания морского жира в организме

1. Выберите Пол .
2. выберите Возраст .
3. Введите Окружность шеи в дюймах или сантиметрах. (См. Инструкции ниже по измерению.)
4. Введите Окружность талии в дюймах или сантиметрах. (См. Инструкции ниже по измерению.)
5. Введите Окружность бедра , если вы выбрали Женский в поле пола. (См. Инструкции ниже по измерению.)
6. Наконец, нажмите кнопку Calculate Marine% BF . Процентное содержание жира в организме будет рассчитано по формуле Корпуса морской пехоты США, и результат отобразится в поле под кнопкой.

Измерительная окружность

• Все размеры окружности, описанные ниже, должны быть измерены с использованием самонатягивающегося устройства для скрепления лентой, цифрового или нецифрового.

Направляющая для измерения окружности шеи

1. Воспользуйтесь помощью для измерения окружности шеи.
2. Расслабьтесь и смотрите прямо перед собой.
3. Окружность шеи следует измерять в точке чуть ниже гортани (кадык).
4. Убедитесь, что мышцы плеча не задействованы при измерении

Направляющая для измерения окружности талии

1. По возможности пользуйтесь меньшим количеством ткани.
2. Встаньте прямо, поставив ноги вместе.
3. Держите руки по бокам.
4. Произведите измерение по окончании обычного срока годности.
5. Измерьте наименьшую окружность талии на один дюйм выше пупка. Повторите измерения дважды и получите среднее значение.

Направляющая для измерения окружности бедра

1. По возможности используйте меньше ткани.
2. Встаньте перед зеркалом в полный рост.
3. Держите ножки близко друг к другу, оставив между ними небольшое пространство.
4. Оберните ленту по максимальной окружности ягодиц. Убедитесь, что лента находится в горизонтальном положении.
5. Дышите нормально. Измерьте после выхлопа.

Корпус морской пехоты США, процентное содержание жира в организме (морской% BF)

Формула

Морская пехота США использует отдельные уравнения для мужчин и женщин для расчета процента жира в организме. Эти формулы основаны на инструкции Министерства обороны США № 1308.3: «Процедуры программ Министерства обороны по физической подготовке и ожирению» от 5 ноября 2002 г.

Мужчины

% телесного жира = 86,010 × log10 (талия — шея) — 70,041 × log10 (рост) + 36,76

Женщины

% телесного жира = 163,205 × log10 (талия + бедра — шея) — 97,684 × log10 (рост) — 78,387

Где:

• height = Высота в дюймах.
• талия = окружность талии в дюймах.
• шея = окружность шеи в дюймах.
• бедра = окружность бедра в дюймах.

Максимально допустимый предел содержания жира в организме в морской среде в США

Вот допустимые пределы процентного содержания жира в организме Корпуса морской пехоты США. Эта таблица основана на Приказе корпуса морской пехоты 6110. 3A: «Программа корпуса морской пехоты и военного внешнего вида» от 15 декабря 2016 г. .

Возраст (лет)	Мужчины (BF%)	Женщины (%)
17-20	18%	26%
от 21 до 25	18%	26%
от 26 до 30	19%	27%
31-35	19%	27%
от 36 до 40	20%	28%
от 41 до 45	20%	28%
46-50	21%	29%
51 и выше	21%	29%

Дата последнего изменения страницы: 15 июля 2021 г.

---

Заявление об ограничении ответственности: Мы приложили все усилия, чтобы обеспечить более высокий уровень точности калькуляторов, конвертеров и инструментов, которые мы добавили на www.MyTecBits.com раздел Инструменты. Но мы не можем дать никаких гарантий или можем нести ответственность за любые ошибки, дефекты, неисправности или ошибки в любом из калькуляторов, конвертеров или инструментов. Пожалуйста, ознакомьтесь с подробными условиями использования и отказом от ответственности на странице условий использования.

Калькулятор жира и состава тела

Как я могу оценить свой жир?

Чтобы рассчитать процентное содержание жира в организме, вы можете использовать различные измерения тела, начиная с веса и роста для общей оценки.Вы также можете включить дополнительную информацию с помощью рулетки и даже измерений кожной складки для повышения точности.

Нажмите здесь, чтобы рассчитать свой.

Какой калькулятор жира в организме самый точный?

В калькуляторах

телесного жира используется либо вес , рулетка и / или меры кожной складки . Каждый из используемых типов измерений и формул может увеличивать или уменьшать как сложность / сложность, так и точность / прецизионность.

Как показывает практика, люди, которые не занимаются спортом и обычно не активны, получают наилучшие результаты с помощью калькулятора жира в организме weight . Если вы активный человек, или тренируетесь 3 раза в неделю и в целом в хорошей форме, рулетки дадут вам наилучшие результаты. Для спортсменов или людей с низким процентным содержанием жира в организме кожная складка является наиболее точным, но также и самым трудным для измерения.

Нажмите здесь, чтобы рассчитать свой.

Каков хороший процент жира в организме?

Для мужчин диапазон телесного жира 14-18% считается хорошим, в то время как для женщин хорошим диапазоном телесного жира является 21-25%. Однако имейте в виду, что с возрастом диапазон жировых отложений будет немного меняться в результате изменений мышечного состава. Обратитесь к нашему отчету об индексе массы тела для получения дополнительной информации.

Нажмите здесь, чтобы рассчитать свой.

Каков средний процент жира в организме?

Для мужчин средний диапазон жировых отложений составляет 18-25%, а для женщин средний диапазон составляет 25-32%.Однако имейте в виду, что с возрастом диапазон жировых отложений будет немного меняться в результате изменений мышечного состава. Обратитесь к нашему отчету об индексе массы тела для получения дополнительной информации.

Нажмите здесь, чтобы рассчитать свой.

Калькулятор телесного жира — Домашние тренировки Скуби

Калькулятор телесного жира

Лучший способ измерить ваш прогресс в похудании и наборе мышечной массы — использовать недорогой штангенциркуль с кожной складкой в ​​сочетании с точной шкалой. Измерьте толщину кожной складки, затем введите свои значения в калькулятор, и он рассчитает вашу безжировую массу тела (мышечную массу) и процентное содержание жира.Это цифры, которые говорят о вашем успехе!

1. Все измерения следует проводить с правой стороны корпуса
2. Штангенциркуль следует размещать на расстоянии 1 см от большого пальца, перпендикулярно кожной складке и на полпути между гребнем и основанием складки.
3. При снятии показаний с помощью штангенциркуля должно сохраняться защемление.
4. Подождите 1-2 с (но не дольше) перед считыванием показаний штангенциркуля
5. Выполните повторные измерения на каждом объекте и повторите измерения, если повторяющиеся измерения не находятся в пределах 1-2 мм
6. Перемещайте места измерения или дайте коже время восстановить нормальную текстуру и толщину

---

---

Интерпретация FFMI (Индекса обезжиренной массы)
до 17 лет	с низкой мышечной массой (худощавая)
19-20	средний FFMI для американского или европейского студента колледжа
20-23	заметно мускулистый
25. 7	Стив Ривз (чемпион BB до стероидной эры)
более 26	Пользователь стероидов (Клинический журнал спортивной медицины 5 (1995): 223-28)

Примечание: FFMI измеряет массу без жира. На каком уровне безжировой массы кто-то будет выглядеть мускулистым, зависит от его размера. Человек с узкими бедрами, маленькими запястьями и маленькими коленями может выглядеть очень мускулистым при FFMI, равном 20. Верно и обратное. Кто-то с FFMI 23 может совсем не выглядеть мускулистым, если у него действительно широкие бедра, большие запястья и большие колени.2 + 6,1 (1,8 м), где м — высота в метрах, а кг — LBM в килограммах.

---

Как измерить толщину кожной складки

---

Как часто измерять

Если вы пытаетесь нарастить мышечную массу, для отслеживания своего прогресса нужно еженедельно взвешивать себя, измерять кожную складку и составлять график своей сухой массы тела (строка 2 выше) — это прямой показатель того, сколько мышц вы добавляете! вы пытаетесь похудеть, сделайте то же самое.Еженедельно измеряйте свой вес и толщину кожной складки и составляйте график жировых отложений (строка 3 выше), это прямой показатель того, сколько жира вы удаляете! Кроме того, следите за своей сухой массой тела (строка 2 выше), чтобы убедиться, что вы не теряете мышечную массу из-за слишком резкого снижения калорийности. Чтобы наметить ваш прогресс, используйте графическую бумагу или мою таблицу ниже:

Помните, что трудно точно измерить вес и трудно точно измерить толщину кожной складки, поэтому не беспокойтесь, если ваш жир будет сильно колебаться.По мере того, как вы научитесь проводить постоянные измерения, дикие колебания начнут постепенно превращаться в кривую на ваших графиках LBM. Просто продолжайте измерять еженедельно, и примерно через 8 недель вы начнете видеть тенденции. Если вы математик и хотите знать, как я рассчитываю процентное содержание жира в организме, вот уравнения.

Как и все на scoobysworkshop.com, этот калькулятор совершенно бесплатный. На многих веб-сайтах есть калькуляторы калорий, за использование которых нужно платить, но мой бесплатный калькулятор еще лучше! Если это не лучший калькулятор калорий, который вы когда-либо использовали, свяжитесь со мной через facebook и дайте мне знать, как я могу сделать его лучшим калькулятором калорий в Интернете — бесплатно или бесплатно! Моя цель — предоставить информацию, чтобы самые бедные подростки могли получить информацию, необходимую им для построения отличного телосложения.Информация, доступная на этом сайте бесплатно, так же хороша, как и все эти дорогие книги, только не так безупречно, но ее бесплатно ! 🙂

Веб-разработчики и специалисты по фитнесу

Хотите добавить этот фитнес-инструмент на свой веб-сайт?

Калькулятор процентного содержания жира в организме для мужчин

Процент жира в организме для мужской формулы

body_fat_percentage_for_male = (1.20 * ИМТ в метрических единицах) + (0,23 * Возраст) -16,2
BFP = (1,20 * ИМТ) + (0,23 * A) -16,2

Что такое процентное содержание жира в организме?

Процентное содержание жира в организме является мерой уровня физической подготовки, поскольку это единственное измерение тела, которое напрямую вычисляет относительный состав тела человека без учета роста или веса. Процент жира в организме человека варьируется в зависимости от пола и возраста.Процент необходимого жира в организме у женщин выше, чем у мужчин, из-за требований деторождения и других гормональных функций. Накопление жира в организме состоит из накопления жира в жировой ткани, часть которой защищает внутренние органы в области груди и живота. У мужчин средний процент жира в организме колебался от 22,9% в возрасте 16–19 лет до 30,9% в возрасте 60–79 лет. У женщин средний процент жира в организме колебался от 32,0% в возрасте 8–11 лет до 42,4% в возрасте 60–79 лет.

Как рассчитать процентное содержание жира в организме для мужчин?

В калькуляторе процентного содержания жира в организме для мужчин используется значение body_fat_percentage_for_male = (1.20 * ИМТ в метрических единицах) + (0,23 * Возраст) -16,2 для расчета процентного содержания жира в организме для мужчин. Процентное содержание жира в организме (BFP) для мужчин — это общий процент жира, присутствующего в организме. Процентное содержание жира в организме для мужчин и обозначается символом BFP .

Как рассчитать процентное содержание жира в организме для мужчин с помощью этого онлайн-калькулятора? Чтобы использовать этот онлайн-калькулятор для расчета процентного содержания жира в организме для мужчин, введите ИМТ в метрических единицах (ИМТ) и возраст (A) и нажмите кнопку расчета.Вот как можно объяснить расчет процентного содержания жира в организме для мужчин с заданными входными значениями -> 15,16 = (1,20 * 20) + (0,23 * 32) -16,2 .

Как рассчитать процентное содержание жира в организме

Как для расчета процентного содержания жира в организме

Нажмите здесь, чтобы увидеть хороший онлайн-калькулятор

Уго Ривера, пишет: «Один то, что мы любим инженеры, — это формулы, и я обнаружил, что они быть довольно точным, чтобы рассчитать жир.Они в пределах +/- 3% реальной стоимости. Все, что вам понадобится, это рулетка, кусок бумаги, карандаша или ручки и калькулятора ».

На нашем форуме часто говорят, что это слишком сложно. Многие из нас оценивают прогресс по зеркалу, ремню или затяжке пуговицы на джинсах.

Вот калькулятор мышечной массы от Национального института здоровья.

Между тем, Хьюго предлагает следующую формулу:

Нажмите здесь, чтобы использовать формулу в таблице Excel
(вы нужны примечания к формуле ниже для описания измерений)

Для Мужчины:
Раньше вы используете формулы, требуются два измерения:

Измерение 1: Масса тела

Измерение 2: Обхват талии (измеряется в области пупка)

Процедура:
1) Умножьте свой вес на 1.082. Добавить результат 94,42. Как только ваш расчет завершено, сохраните номер. à (Масса тела x 1,082) + 94,42 = Результат 1

2) Умножьте обхват талии на 4,15. Один раз вы получите этот результат, вычтите его из число, полученное на шаге 1 (например, результат шага 1 — шаг 2 результат). Результат, полученный после вычитания, является вашим сухая масса тела (ваш вес, если у вас вообще не было жира).результат 1 — (Обхват талии x 4,15) = Сухой вес

3) Наконец, вычтите мышечную массу тела от вашего общего веса тела (Общий вес — Постная Масса тела). Как только вы получите результат, умножьте это число на 100. Как только вы получите результат, разделите его на вашу сумму масса тела. Этот конечный результат — ваш процент жира в организме. всего Собственный вес — Сухой Собственный вес) x 100) разделены по (Вес вашего тела) = ваш процент жировых отложений.

Пример:
I вешу 190, а у меня талия 30,5 дюйма. Следовательно, шаг 1 равен (190 x 1,082) + 94,42 = 300. Шаг 2 говорит, что моя мышечная масса равна 300- (30,5 х 4,15) = 173,425. Наконец, шаг 3 говорит, что мой жир процентное соотношение: ((190-173,425) x 100) деленное на 190 = 8,72%.

Для Женщины:
Раньше вы пользуетесь формулами, требуются пять измерений (нечестно, я знаю):

Измерение 1: Масса тела.

Измерение 2: Окружность запястья (измеряется в самом широком месте).

Измерение 3: Окружность талии (измеряется на уровне пупка).

Измерение 4: Окружность бедра (измерено в самом широком месте).

Измерение 5: Окружность предплечья (измеряется в самом широком месте).

Процедура:
1) Умножьте свой вес на 0.732. à Собственный вес x .0732 = Результат 1.

2) Добавьте результат выше к 8.987. à Результат 1 + 8.987 = Результат 2.

3) Разделите окружность запястья на 3,14. à Разделенное запястье на 3,14 = Результат 3.

4) Умножьте размер талии на 0,157. à Талия x 0,157 = Результат 4.

5) Умножьте размер бедра на 0.249. à Бедро x 0,249 = Результат 5.

6) Умножьте размер вашего предплечья на 0,434. à Предплечье x 0,434 = Результат 6.

7) Добавить результаты 2 и 3. à Результат 2 + Результат 3 = Результат 7.

8) Вычтите результат 4 из результата 7. à Результат 7 — результат 4 = Результат 8.

9) Вычтите результат 5 из результата 8.à Результат 8 — Результат 5 = Результат 9.

10) Добавьте результат 6 и результат 9. Результат ваша безжировая масса тела (ваш вес без жира) à Результат 6 + Результат 9 = Сухая масса тела.

11) Вычтите мышечную массу тела из масса тела. Как только вы получите результат, умножьте это число на 100. Как только вы получите этот результат, разделите его на свой вес.à ((Масса тела-худ. Масса тела) x 100), деленная на вес вашего тела.

Пример:
A женщина весом 125 г., обхват запястья 6,0, талия измерение 24, измерение бедра 38, и измерение предплечья 9,5 рассчитал бы ее процентное содержание жира в организме следующим образом манера. Шаг 1: 125 x 0,732 = 91,5. Шаг 2: 91,5 + 8,987 = 100,487. Шаг 3: 6 разделить на 3,14 = 1,91.Шаг 4: 24 x 0,157 = 3,768. Шаг 5: 38 х 0,249 = 9,462. Шаг 6: 9,5 x 0,434 = 4,123. Шаг 7: 100,487 + 1,91 = 102,397. Шаг 8: 102,397–3,768 = 98,629. Шаг 9: 98,629-9,462 = 89,167. Шаг 10: 4,123 + 89,167 = 93,29 (сухая масса тела: масса без жира). Шаг 11: ((125-93,29) x 100) разделить на 125 = (31,37 x 100) разделить на 125 = 3171 разделить на 125 = 25,368 (процентное содержание жира в организме).

—

Примечания: Приведенные выше формулы являются приблизительными.Цель здесь — найти точку отсчета с которого работать. Я рекомендую вам измеряйте свой жир каждые три недели. Если вы видите узор там, где вы видите себя набираешь мышцы и теряешь жир, тогда ты знайте, что ваша программа идет в правильном направлении. Если нет, проверьте, какая часть вашей программы не оптимально.Предполагая, что вы следуете эффективный режим тренировок, посмотрите на вещи, которые могут пойти не так, как как вы не получаете достаточно отдыха по ночам или, что более вероятно, вы не следите за своим план питания к букве.

С Мне нравится измерять свой прогресс, и это других в кратчайшие сроки возможно, я создал компьютерную программу что как только вы введете необходимые данные, он рассчитывает за микросекунду ваш наклон масса тела, масса жира и процентное содержание жира в организме.Лучше использовать калькулятор, ручка или карандаш и лист бумаги.

Есть веселье!
Хьюго Ривера

Нажмите ниже для получения дополнительной информации:

Потрясающая книга Джоша Хиллиса и Дэна Джона об изменении привычек с помощью тренировок для похудания:
Снижение веса происходит в понедельник

Для использования нашего онлайн-калькулятора жира

Чтобы использовать формулу в Excel таблица

Чтобы прочитать Архив форума IronOnline

Вернуться к цели 8 недель Тренировки

Нажмите здесь для примеров тренировок

Можем ли мы ответить на любые вопроса на нашем форуме?

Если Вы еще не читали книгу Дейва о бодибилдинге книга, Brother Iron, Sister Steel, щелкните здесь для получения дополнительной информации.