12 лучших витаминов с Омега-3

Повышенная утомляемость, раздражительность, общее ухудшение самочувствия, выпадение волос и сухость кожи, снижение работоспособности сердечно-сосудистой системы, воспаление суставов – все это может оказаться результатом недостатка Омега-3, так называемых полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Восполнить дефицит можно с помощью витаминных препаратов, особенности которых рассмотрим ниже.

Проблема заключается в том, что человеческий организм не в состоянии вырабатывать ПНЖК, а организовать регулярное поступление с пищей, да еще и в необходимых количествах, довольно трудно. Это вещество содержится в льняном и рапсовом масле (семени), зернах чиа, шпинате, мясе диких животных, листьях портулака, морских породах рыб. Не самые популярные продукты на столе, а качество и количество омега-3 в рыбе зависит от многих факторов – породы, места обитания, жирности.

Гораздо проще прибегнуть к БАДам, которые изготавливаются на базе двух источников:

• Рыбий жир. Содержит две самые необходимые для человека омега-3, которые хорошо усваиваются. Это эйкозапентаеновая кислота (маркируются как ЭПК или EPA) и докозагексаеновая кислота (ДГК или DHA). При выборе биодобавок необходимо руководствоваться не количеством рыбьего жира в капсуле, а количеством именно этих двух кислот. Чем их содержание больше (не менее 30%), тем эффективнее препарат.
• Растительный жир. Представляет собой линоленовую кислоту (ALA или АЛК), содержащуюся в растительном сырье. В фармацевтике чаще всего употребляется льняное масло. ALA усваивается гораздо хуже (EPA и DHA образуются после поступления линоленовой кислоты в организм), молекулярная структура расщепляется под воздействием света и воздуха. Кто покупал льняное масло, помнит, что оно фасуется в небольшие емкости, а срок годности минимальный.

Еще одна проблема – наличие в рыбьем жире тяжелых металлов и других загрязнений. Небольшое их количество незаметно для организма, но с учетом способности к накапливанию, рано или поздно они дадут о себе знать. А ведь чтобы обеспечить себя необходимым количеством ПНЖК требуется хотя бы трижды в неделю съедать по порции качественной рыбы (лосось, сельдь, скумбрия, тунец, форель). Витаминные комплексы не только дешевле, но и проходят проверку на содержание токсичных составляющих, например, американские препараты проверяются на наличие более чем 30 вредных веществ.

Форма выпуска бывает трех типов:

• Жидкая. Преобладала в советское время, став чем-то вроде страшилки для детей и взрослых за счет неприятного вкуса и долго сохраняющегося послевкусия. Для многих глотать рыбий жир было настоящей пыткой. Сейчас в таком виде чаще всего продаются составы, изготавливаемые из печени трески. Кроме вкуса, минусом является малый срок годности и сложности с хранением – баночку придется держать в холодильнике, жидкость окисляется под воздействием света и воздуха, быстро прогоркает.
• Капсульная. Современная фармацевтическая промышленность почти полностью перешла на капсулы. Их быстрее и приятнее глотать, характерный привкус практически не ощущается, если соблюдать правила приема. Остальные минусы также отсутствуют – дозы защищены желатиновой оболочкой от воздействия внешних факторов, срок хранения гораздо больше.
• Детская. Чаще всего это капсулы привлекательного для ребенка вида (мишки, рыбки). В некоторые добавляются натуральные ароматизаторы, фруктовые вкусовые добавки.

Кроме очевидных факторов выбора, существует еще один – форма омега-3 кислот. Информацию об этом не часто можно найти на упаковке, но ее следует знать.

Выделяют две формы:

• Природная (триглецириды). Представляет собой рыбий жир в естественном состоянии. В таком виде он лучше усваивается, но параллельно в организм попадают и вредные вещества, которые в нем содержатся.
• Отделяемая (этиловый эфир). Для изготовления жиры отделяются от остальных компонентов, после чего их можно очистить от тяжелых металлов, создать концентрат. Основной недостаток – худшее усвоение.

Несмотря на лучшее усвоение природной формы, в долгосрочной перспективе, когда поступление омега-3 происходит регулярно, разница сглаживается и организм точно так же обеспечивается необходимым количеством ПНЖК. Но если принимать очищенный вариант, снижается количество поступивших вредных веществ.

Заглянув в аптеку, можно подыскать биодобавку согласно своим вкусам и кошельку – дешевую, дорогую, на базе растительных или животных жиров, даже выбрать вид рыбы, которая послужила сырьем, так как производители последнее время все чаще указывают эту информацию.

Представляем рейтинг витаминов с омега-3 2019. Лучшие 12 средств, которые были отобраны нашими экспертами по отзывам и оценкам пользователей.

Есть противопоказания, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Читайте также: 17 лучших витаминов для волос

Лучшие витамины с Омега-3 для взрослых

Строгого регулирования дозировок не предусмотрено, но есть некий средний показатель, которого следует придерживаться. FDA (агентство Министерства здравоохранения США) заявило, что взрослым необходимо принимать не более 3 г омега-3 в сутки, а из БАДов не более 2 г. Минздрав России придерживается принципа 1 г в сутки, максимальная доза – 3 г. Принимая добавку, следует помнить, что некоторое количество ПНЖК поступает в организм вместе с пищей. Серьезных последствий от передозировки не обнаружено, но увлекаться не стоит.

7 Омега Форте Эвалар

Чести открыть наш рейтинг удостоилась российская биологически-активная добавка «Омега Форте» Эвалар, отличающаяся доступной ценой и заметным действием. Она позволяет уменьшить вероятность появления заболеваний сердечно-сосудистой системы, оздоравливает кожу и волосы, помогает бороться с выпадением последних. Изготавливается с применением льняного масла, селексена, аскорбиновой кислоты, витамина E.

В одной картонной пачке находятся инструкция по применению и флакон, выполненный из пластика. В него помещено 30 прозрачных желатиновых капсул, имеющих жидкое содержимое желтого цвета. Суточной дозой является 1 капсула, которую следует употребить вместе с пищей, что упрощает применение. Продолжительность приема – 1 месяц.

Покупатели считают биологически активную добавку эффективным препаратом, обладающим хорошим составом. Но некоторым из них не нравится большой размер капсул. Также можно встретить жалобы на побочные эффекты.

Плюсы:

• Заметный эффект.
• Прием 1 раз в день.
• На основе льняного масла.
• Доступная цена.
• Натуральный состав.

Минусы:

• Большой размер капсул.
• Есть нарекания на побочные эффекты.

Омега Форте Эвалар

6 Океанол ФораФарм

Средство «Океанол ФораФарм (омега-3)», формой выпуска которого являются капсулы массой 1,36 г, предназначено для насыщения организма полиненасыщенными жирными кислотами. Показано для профилактики заболеваний сердца и сосудов, в том числе атеросклероза. Помогает обеспечить нормальную работу зрительного аппарата, печени, нервной системы и мозга. Применяется для укрепления иммунитета, повышения стрессоустойчивости, улучшения структуры и внешнего вида волос, ногтей и кожного покрова, повышения выносливости.

Упаковка содержит 30 капсул, каждая из которых имеет в своем составе концентрированный жир океанских рыб. Препарат разрешен в период беременности, но не применяется при повышенной кровоточивости и индивидуальной непереносимости компонентов. Перед использованием требуется посетить врача.

В целях профилактики «Океанол» следует принимать по 1 шт дважды в день вместе с едой в течение месяца. Повтор возможен 2-3 раза за 12 месяцев. Для лечения его необходимо употреблять сначала по 4 капсулы каждый день. Затем постепенно снижать их число до достижения профилактической дозы.

Производителем является Россия.

Положительные отзывы об «Океанол ФораФарм (омега-3)» преобладают, но встречаются и те, кто не ощутил особого эффекта после курса приема. Есть даже жалобы на повышение жирности кожи.

Плюсы:

• Заметный эффект по мнению большинства покупателей.
• Подходит для приема в период беременности и лактации.
• Применяется для профилактики и лечения.
• Удобно принимать.
• Доступная цена.

Минусы:

• Может оказаться не столь эффективен, как ожидалось.
• Есть жалобы на повышение жирности кожи.

Океанол ФораФарм (омега-3) капс. 1,36г №30

5 Рыбий жир-Тева

Пятое место – «Рыбий жир Тева» выпускаемый дозировкой по 500 мг. Каждая упаковка содержит по 100 шт. С учетом особенностей применения (БАД должен употребляться по 1-2 капсулы трижды в сутки в течение 60-90 дней) содержимого хватает на 1 курс средней продолжительности. Повторное применение можно осуществлять только после проведения анализа крови и консультации у доктора.

«Тева» содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые уменьшают уровень холестерина в крови, снижают агрегацию тромбоцитов, улучшают сердечно-сосудистую деятельность, благотворно влияют в стрессовых ситуациях и при переутомлении. Препарат отпускается без рецепта и используется как часть комплексных мер при лечении атеросклероза.

Пользователи остаются довольны эффективностью, а вот ценник, несмотря на израильское производство, по мнению большинства завышен. Это обычные качественные витамины, которым можно найти аналог среди более бюджетных вариантов. Несколько таких присутствуют в нашем рейтинге и, если верить отзывам, они ничем не уступают дорогому конкуренту. Однако у «Тева» большое количество поклонников, отмечающих снижение утомляемости, улучшение внешнего вида и общего самочувствия, укрепление иммунитета. Кроме цены, покупатели в редких случаях отмечают еще один недостаток – слишком большие капсулы у некоторых вызывают затруднения при глотании.

Плюсы:

• Эффективность.
• Удобная форма приема.
• Нет жалоб на рыбный привкус.
• Упаковки хватает на курс.

Минусы:

• Высокая стоимость.
• Могут возникнуть сложности при глотании.

Рыбий жир Teva

4 Доппельгерц актив омега 3-6-9

Четвертое место – «Доппельгерц актив омега 3-6-9». Представляет собой биологически активную добавку, которая поставляет организму незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, улучшает метаболизм, укрепляет иммунитет, деятельность сердечно-сосудистой системы. Капсулы упакованы в блистеры. В 1 картонной упаковке, рассчитанной на курс продолжительностью 30 дней, содержится 60 шт.

Благодаря отсутствию в перечне компонентов хлебных единиц препарат разрешен пациентам больным сахарным диабетом. Согласно инструкции, его нужно употреблять 1 раз в сутки по 2 капсулы до приема пищи, запивая водой. Однако при некоторых недугах дозировка меняется, поэтому необходима консультация врача. Повторный прием возможен только через месяц.

Средство улучшает иммунитет, способствует очищению сосудов, поддержанию нормальной сердечной деятельности, снижению холестерина, повышению физической и умственной активности. Кроме изменения общего самочувствия, покупатели замечают положительные внешние признаки – кожа приобретает здоровый вид, волосы перестают выпадать (если причина была в нехватке именно омеги-3), обретают блеск и шелковистость.

Среди отзывов, хоть и крайне редко, можно найти жалобы на побочные реакции. Содержание витамина Е и рыбьего жира в препарате довольно высокое, поэтому в случае появления негативных реакций (сыпь, головокружение) стоит уменьшить дозировку.

Плюсы:

• Эффективность.
• Удобная форма приема.
• Нет характерного рыбного привкуса.
• Натуральный состав.
• Упаковки хватает на курс.

Минусы:

• Возможна передозировка, побочные реакции.

Доппельгерц актив омега 3-6-9 капс. №60

Читайте также: 11 лучших витаминов для нервной системы

3 Концентрат рыбьего жира Эвалар омега-3

Тройку лидеров открывает российская торговая марка «Эвалар», специализирующаяся на природных биологически-активных добавках. Ее любят за отсутствие «химии» в составе, действенность и доступную цену.

В каждой из 30 мягких жевательных капсул «Эвалар омега-3» содержится концентрат рыбьего жира в количестве 1000 мг и витамин E. Первый компонент снижает уровень холестерина, улучшает работу мозга и когнитивные функции, приводит в норму обменные процессы в организме. Второй ингредиент уменьшает сухость волос и эпидермиса, помогает защитить сердечно-сосудистую систему, препятствует окислению ингредиентов БАДа. Сырьем для изготовления служат глубоководные рыбы. Благодаря молекулярной дистилляции удается убрать примеси тяжелых металлов.

Средство не является лекарством, но прежде чем покупать его, следует посетить врача. Препарат можно употреблять в течение 1 месяца совершеннолетним пациентам, если не наблюдается индивидуальной непереносимости. Прием выполняется 1 раз в сутки во время еды по две капсулы. «Эвалар» хвалят за удобный режим и форму приема (капсулу легко глотать), за то, что не преследует рыбный привкус в течение дня. Жалобы на сам препарат отсутствуют, но малое количество капсул в упаковке (всего 30, хватает лишь на 2 недели) создает некоторые неудобства – приходится докупать.

Плюсы:

• Заметный результат.
• Удобно принимать.
• Нет характерного рыбного привкуса.
• Натуральный состав.
• Нет жалоб на побочные эффекты.

Минусы:

• Упаковки не хватает на курс.

Концентрат рыбьего жира Эвалар омега-3 капс. 1000мг №30

2 Доппельгерц актив омега 3

Второе место – снова немецкий бренд «Доппельгерц», пользующийся доверием у пользователей и специалистов за счет высокого качества выпускаемых БАДов, эффективности, минимального количества побочных эффектов.

«Омега-3» разрешена для приема с 12 лет, является источником полиненасыщенных жирных кислот. Изготавливается из рыб вида лососей с добавлением витамина Е. Рекомендуется для приема в качестве профилактического средства. Способствует снижению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, повышению умственной и физической активности, полноценному функционированию организма. Витамин Е помогает защитить сердце от повреждений в результате дефицита магния, предотвращает отложение холестерина на стенках сосудов.

В составе только необходимые натуральные компоненты, риск возникновения аллергии минимален. Но людям, склонным к аллергическим реакциям стоит быть осторожными, хотя жалоб от покупателей не наблюдается. «Доппельгерц» хвалят за удобную форму приема (капсулы глотаются легко, принимать можно 1 или 2 раза в день по штуке), заметное улучшение самочувствия, возможность назначения подросткам, отсутствие рыбного привкуса.

Плюсы:

• Заметный результат.
• Удобно принимать.
• Нет характерного рыбного привкуса.
• Натуральный состав.
• Нет жалоб на побочные эффекты.

Доппельгерц актив омега-3 капс. 1,366г №80

1 Солгар тройная омега-3

На первом месте нашего рейтинга расположилась продукция одной из старейших компаний по производству витаминов. История торговой марки Solgar начинается в 1947 году. Популярность компании принес витаминный комплекс, выпущенный в послевоенное время, когда подобные разработки были чем-то эксклюзивным, а Solgar, плюс ко всему, сделала ставку на натуральность и научный подход. Эта позиция сохранилась до сих пор. Видимо поэтому «Тройная Омега-3» завоевала огромное количество положительных отзывов, не только от рядовых покупателей, но и от специалистов.

Верная своим традициям, компания производит полностью натуральный БАД, используя технологию молекулярной дистилляции. Это позволяет удалить тяжелые металлы из рыбьего жира, а добавление витамина Е предотвратить окисление и прогоркание. Изготавливается на основе трех жиров – из сардины, хамсы и скумбрии. Страна-производитель: США.

Кроме заметного эффекта (устранение чрезмерной утомляемости, повышение концентрации внимания, улучшение умственной деятельности и внешнего вида), покупатели отмечают удобство применения (2 раза в день по 1 капсуле). Несмотря на большой размер капсулы, глотается легко, нужно лишь запить водой. Стоит обратить внимание, что принимать следует во время еды. Причем, это должен быть полноценный прием пищи, а не легкий перекус – в противном случае, может долгое время преследовать привкус рыбьего жира. Соблюдая это правило, можно быть спокойным – никакого привкуса не наблюдается.

Плюсы:

• Эффективность.
• Удобно принимать.
• Нет характерного привкуса (если употреблять правильно).
• Натуральный состав.
• Удалены тяжелые металлы.
• Нет жалоб на побочные эффекты.

Минусы:

• Высокая стоимость.

Солгар тройная омега-3 эпк и дгк капс. 950мг №50

Читайте также: 10 лучших витаминов для костей и суставов

Лучшие витамины с Омега-3 для детей

Детские витамины отличаются интересной формой, в их состав часто входят вкусовые и окрашивающие добавки, чтобы ребенок с удовольствием принимал их на протяжении всего курса. Что касается дозировки, то, как и у взрослых, точных указаний нет. Маленькому ребенку лучше обеспечить поступление ПНЖК с пищей. До года достаточно 0,5 г, от года до 3 лет – 0,7 г, от 4 до 8 лет – 0,9 г. Дозировка для детей и подростков с 10 до 18 лет почти такая же, как и у взрослых – около 1 г, возможно повышение до 1,6 г.

5 Юнивит Кидс с Омега-3 и холином

Пятое место занимает комплексный немецкий БАД «Юнивит Кидс» с омега-3 и холином. Представляет собой жевательные пастилки 4000 мг, обладающие вишневым вкусом. Врачи-педиатры рекомендуют его как источник витаминов и минеральных веществ. Он благотворно влияет на умственное развитие детей при интенсивных интеллектуальных занятиях в образовательных учреждениях. Прием должен длиться 30 суток. Его следует использовать по 1 шт 1 раз в день, если ребенок старше 3 лет, но не достиг 11 летнего возраста. Пациентам от 11 до 14 лет необходимо употреблять по 1 шт дважды в сутки.

Это не лекарственное средство, но принимать нельзя детям, имеющим непереносимость хотя бы одного из компонентов, страдающим ожирением или сахарным диабетом. «Юнивит Кидс» содержит комплекс необходимых для развития ребенка веществ, в том числе фолиевую кислоту, медь, железо, холин, витамины С, Е, А и группы В.

Родители, купившие биологически активную добавку, высоко ценят ее за состав и эффективность. Но некоторые из них утверждают, что не всем нравится аромат и вкус.

Плюсы:

• Для широкого возрастного диапазона.
• Содержит комплекс витаминов и минералов.
• Нравится большинству детей.
• Удобная форма приема.
• Доступная цена.

Минусы:

• Вкус и аромат некоторым детям все же не нравится.

Юнивит Кидс с Омега-3 и холином пастилки жев. 4000мг №30 (БАД)

4 Тутти-фрутти омега-3

Четвертая позиция – сладкие жевательные капсулы «Тутти-фрутти» являющиеся источником Омега-3. Они изготавливаются из жира тунца, апельсинового масла, подсластителя, витаминов E и D, сукралозы. Детям нравится вкус, а родителям эффект – снижение утомляемости, повышение умственной и физической активности, улучшение настроения у ребенка.

Биологически активную добавку следует употреблять внутрь в течение 4 недель вместе с едой, выбрав схему приема в зависимости от возраста. Ребенку 3-7 лет достаточно 1 шт в сутки. Дети 7-11 лет используют по 1 шт дважды в день. Подростки старше одиннадцатилетнего возраста должны употребить по 2 шт дважды в сутки.

Существенных нареканий на «Тутти-фрутти» нет, но многие родители иронизируют по поводу того, что жевательные капсулы невозможно разжевать, так как оболочка очень твердая. Поэтому, если ребенок маленький и любит витамины именно в жевательном виде, лучше выбрать другой вариант.

Плюсы:

• Для широкого возрастного диапазона.
• Приятный вкус и запах.
• Нравится большинству детей.
• Удобная форма приема.
• Доступная цена.

Минусы:

• Слишком жесткая оболочка.

Тутти-фрутти омега-3 капс. жев. №45

3 Кусалочка рыбий жир

На третьем месте «Кусалочка» — добавка отечественного производства. Разработана для детей старше 3 лет и не имеет характерного рыбного запаха и вкуса. Во время производственного процесса она тщательно очищается в условиях холода. Доза активного вещества составляет 500 мг. В продажу средство поступает в картонной коробке, куда помещена инструкция по применению и пластиковая банка с 90 жевательными капсулами.

Биологически активная добавка позволяет растущему организму получить витамины и полиненасыщенные кислоты, которые укрепляют иммунитет, костную ткань и зубную эмаль; нормализует функционирование зрительного аппарата, мозга, нервной системы; улучшают сон; снижают риск переутомления.

В состав препарата помимо рыбьего жира входят лимонная кислота, желатин, антиокислитель и глицерин. Если нет непереносимости ингредиентов, то ребенку, достигшему трехлетнего возраста, но младше 7 лет следует употреблять по 1 капсуле дважды в сутки. Дети от 7 лет должны принимать по 1 шт трижды в сутки. «Кусалочку» следует разжевывать во время приема пищи, или глотать целиком, если привкус не понравится. Курс длится 30 дней. При необходимости в течение 12 месяцев его можно повторять.

Плюсы:

• Для широкого возрастного диапазона.
• Нравится большинству детей.
• Удобная форма приема.
• Можно разжевывать или глотать.
• Доступная цена.

Минусы:

• Появление характерного привкуса при разжевывании «отпугивает» некоторых детей.

Кусалочка рыбий жир для детей капс. жев. 500мг №90

2 Доппельгерц Киндер Омега-3

На втором месте, как и случае со взрослыми составами, расположился продукт немецкой торговой марки «Доппельгерц». Предназначен для детей с 7 лет, продается в упаковках по 45 капсул. Благодаря ему в организм поступают витамины A, D, E и полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые активизируют развитие внутренних органов, тканей и сердечно-сосудистой системы.

Ингредиенты безрецептурного средства благотворно влияют на детей при физических и эмоциональных нагрузках, помогают улучшить память, концентрацию внимания, положительно сказываются на зрении. У ребенка повышается выносливость, улучшается настроение, возрастает сопротивляемость стрессовым ситуациям.

Биологически активную добавку необходимо употреблять в течение 30 дней во время еды или после приема пищи. Дети в возрасте 7-12 лет должны принимать по 1 капсуле в день, старше 12 лет – по 1 капсуле 2 или 3 раза в сутки. Родители отмечают заметную эффективность и простоту приема, возможность употребления подростками, надежность производителя, которому многие доверяют не только свое здоровье, но и здоровье своих детей.

Плюсы:

• Эффективность.
• Удобно принимать.
• Высокое качество.
• Нет жалоб на аллергию.
• Легко глотать.

Доппельгерц Киндер Омега-3 для детей с 7 лет капс. №45

1 Солгар Lit’l Squirts Chewable DNA Золотые рыбки

Первое место снова занимает «Солгар», продукция которого пользуется высоким спросом несмотря на внушительный ценник – результат того стоит. Витамины для детей «Золотые рыбки» представляют собой жевательные капсулы. Они помещены в пластиковые банки по 90 шт в каждой. Их делают из докозагексаеновой кислоты, полученной из тунца, желатина, сахарозы, антиокислителя и натуральной фруктовой добавки. При изготовлении не применяют глютен, сахар, соль и крахмал.

Препарат покупают в качестве биодобавки к пище для обеспечения организма ребенка, достигшего четырехлетнего возраста, ценными полиненасыщенными кислоами Омега-3, необходимыми для его нормального развития. Он обладает приятным сладковатым вкусом, который обеспечен ксилитолом. Его следует употреблять по 2 капсулы во время приема пищи дважды в сутки.

Покупатели отметили, что прием средства делает детей более спокойными, снижается раздражительность и возбудимость, улучшается память, повышается концентрация внимания и активность. «Золотых рыбок» выпускают в США.

Плюсы:

• Эффективны.
• Удобно принимать.
• Натуральный состав.
• Приятный вкус.
• Нравится детям.

Минусы:

• Высокая стоимость.

Солгар Lit’l Squirts Chewable DNA Золотые рыбки витамины для детей жевательные капсулы 90 шт.

Читайте также: 16 лучших витаминов для детей

Какие витамины с Омега-3 лучше купить

Мы рассмотрели 12 наименований, которые заслужили положительные оценки покупателей и специалистов. Но на каком из них остановить свой выбор?

Веганы и поклонники растительных препаратов могут обратить внимание на «Омега Форте» – витамин занимает седьмое место рейтинга для взрослых и создан на основе льняного масла.

Хочется сэкономить? Тогда можно рассматривать в качестве кандидатов на покупку «Омега Форте», «Океанол ФораФарм (омега-3)», «Концентрат рыбьего жира» компании «Эвалар». Цена на них невысока, а количество положительных отзывов преобладает. Среди детских вариантов доступной стоимостью отличается «Юнивит Кидс с Омега-3 и холином», «Тутти-фрутти», и самый бюджетный – «Кусалочка рыбий жир для детей» российского производства.

Тем, кто не боится высокой цены, а на первое место ставит надежность производителя, стоит рассмотреть бренды «Солгар» и «Доппельгерц», как взрослые варианты, так и детские.

Большинство БАДов с ПНЖК противопоказаны при беременности и лактации, однако «Океанол ФораФарм (омега-3)» можно принимать в этот период, после консультации с врачом.

Прием всех добавок этой категории положительно сказывается на внешности и сердечно-сосудистой системе, но наличие витамина Е в составе усиливает эффект. Хорошо себя зарекомендовал «Концентрат рыбьего жира Эвалар», «Доппельгерц актив омега-3 капс. 1,366г №80» и «Солгар тройная омега-3», содержащие витамин Е.

Хоть БАДы и не являются лекарственным средством, рекомендуется согласовать их прием с лечащим врачом, особенно если речь идет о ребенке. Крепкого здоровья!

СпасибоВсем.ру в Яндекс Дзен. Ежедневные обновления, подписывайтесь у нас много интересного 🙂

польза и вред для организма, в каких продуктах содержится, суточная норма, Омега-3 для похудения и волос

Содержание статьи:

1. Виды
2. Польза
3. Вред
4. Польза для организма женщин
5. Польза для организма мужчин
6. Польза для детей
7. Омега-3 для похудения
8. Омега-3 для волос
9. В каких продуктах содержится Омега-3
10. Суточная норма для человека

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) Омега-3 относятся к ненасыщенным жирным кислотам необходимые каждому человеку для полноценной жизни. Как и другие липиды, они должны поступать в организм человека вместе с едой или в виде добавок.

Омега-3 – главная составляющая клеточных мембран и кровеносных сосудов. Относится к самым важным компонентам полноценного здорового питания. Организм использует кислоты в качестве одного из источников энергии и для регулирования воспалительных процессов. Так же они способствуют здоровой работе сердца и мозга.

При недостатке Омега-3 в организме развиваются заболевания сердца, депрессия, повышается риск инсульта, артрита и рака.

Виды Омега-3

Всего существует 11 разновидностей Омега-3. Но главные и основные кислоты: докозагексаеновая (ДГК), эйкозапентаеновая (ЭПК) и альфа-линоленовая (АЛК). Первые два вида способны синтезироваться из последнего, но в малом количестве, которого недостаточно для организма. Лишь 1-10% перерабатывается в ЭПК, а в ДГК всего 0,5-5%. Уровень синтеза у всех отличается, у женщин выше.

Основные виды Омега-3:

1. АЛК кислота самая распространенная в питании. Оставшаяся после конвертации часть используется в качестве источника питания.
2. ЭПК кислота играет главную роль в переработке. Помогает в синтезе химических веществ, которые участвуют в свертывании крови и контроле воспалительных процессов.
3. ДГК кислота – одна из важных составляющих спермы, кожи, радужной оболочки глаза, коры головного мозга. Так же много содержится в грудном молоке.

Польза Омега-3

Омега-3 – основная помощница организма в поддержании красоты, молодости и здоровья. О пользе Омега-3 стало известно давно. С середины прошлого столетия малышам давали рыбий жир. После чего они росли быстрее и болели реже сверстников. А у взрослых, часто потребляющих жирную рыбу, практически не наблюдалось сердечно-сосудистых заболеваний, и долгие годы давление и пульс держались на нормальном уровне.

А к середине XX века ученые выяснили, что Омега-3 является бесценным компонентом для здоровья всего организма:

1. Омега-3 помогает очищать стенки сосудов от излишков холестерина, улучшает свертываемость крови и приводит давление в норму. Одновременно с устранением плохого холестерина, они поднимают количество хорошего. Делают стенки сосудов эластичными и крепкими. Благодаря этим свойствам снижается риск инсульта, инфаркта, тромбоза, заболеваний сердца и развития диабета.
2. Костная система. Омега-3 контролирует клеточные процессы, которые ведут к потере костной массы, останавливает воспалительные процессы, облегчает боли в суставах. Регулярный прием жирных кислот блокирует разрушение суставного хряща. Тем самым боли уменьшаются или исчезают, суставы становятся подвижными, так они прослужат в несколько раз дольше.
3. Иммунитет. Омега-3 является основой мембраны клеток, отвечающей за защиту от вирусов. Так же отвечает за синтез веществ, дающих команду лейкоцитам перемещаться к очагу воспаления и отвечающих за повышение температуры. Высокая температура, в свою очередь, помогает устранить и вывести из организма вирусы и бактерии.
4. Жирные кислоты показали положительные результаты в профилактике рака толстой и прямой кишки, предстательной и молочной железы и яичников. Регулярный прием Омега-3 уменьшает количество осложнений после операций, способствует быстрейшему заживлению операционных ран и сокращает период восстановления. Раковые клетки закладываются в организме очень рано, иногда и в детстве. Процесс развития опухолей долгий, с множеством стадий. Процессы, отвечающие за перерождение клеток, запускаются раньше. Поэтому, для профилактики развития раковых клеток контроль уровня Омега-3 лучше начинать с раннего возраста.
5. Человеческий мозг на 60% состоит из жиров, 1/3 – жирные кислоты. Поэтому липиды Омега-3 жизненно необходимы для здорового функционирования мозга. Благодаря Омега-3 повышается способность легче воспринимать и без проблем запоминать информацию, мозг работает в несколько раз лучше, вне зависимости от возраста. Дефицит ПНЖК приводит к развитию болезни Альцгеймера.
6. Кожа. Красивая кожа будет только при отсутствии внутренних заболеваний. Омега-3 тормозит развитие аллергии, блокирует разрушение коллагена. Он отвечает за то, чтобы кожа оставалась прочной и эластичной. На 50% снижается вероятность образования рубцов после ран.
7. Зрение. Омега-3 защищает от синдрома сухого глаза, помогает сохранить хрусталик прозрачным. Особенно важно принимать ПНЖК людям, чья работа связана с компьютером.
8. Нервная система. Полиненасыщенные кислоты помогают организму справляться со стрессом, избегать депрессий. У людей, потребляющих достаточно жирных кислот мысли о суициде появляются на 90% реже.

Вред Омега-3

Без осмотра специалиста не стоит начинать прием пищевых добавок.

Переизбыток Омега-3 может причинить вред организму так же, как и нехватка:

1. Увеличивается уровень сахара в крови. Исследования проводили на людях с диабетом II типа. По результатам: прием 8г жирных кислот в сутки повышает глюкозу в крови на 22%. На здоровых людях исследования не проводились.
2. Повышается риск кровотечений. У некоторых взрослых снижается свертываемость крови при дозе в 0,7г Омега-3. У детей и подростков открываются кровотечения из носа при приеме 1-5г ежедневно. Служат этому определенные хронические заболевания, какие именно – ученые еще не установили.
3. Понижается давление. Не для всех одинаково хорош прием Омега-3. Если гипертоникам становится лучше, то гипотоникам стоит подходить к этому вопросу с осторожностью и только после посещения врача.
4. Диарея. Самый частый побочный эффект при чрезмерном употреблении жирных кислот.
5. Изжога. Часто наблюдается у людей склонных к кислотному рефлюксу. Сопровождается отрыжкой и дискомфортом в желудке.
6. Возможный инсульт. Исследования проводились пока только на крысах. Увеличенное содержание Омеги-3 в их рационе увеличивает риск геморрагического инсульта. У человека связь не подтверждена, но исследования продолжаются.

Польза Омега-3 для организма женщин

Омега-3 кислоты особенно полезны для организма женщины. Они эффективны при решении многих проблем именно женского здоровья.

Исследования проводились в медицинских университетах всех стран, и вот к чему они пришли:

• снижает риск преждевременных родов во время беременности;
• смягчает болезненные и неприятные симптомы во время климакса;
• защищает от развития рака, в первую очередь молочной железы;
• женщины, принимающие Омега-3 во время беременности, не страдали от послеродовой депрессии;
• у 9 женщин из 10 добавление в рацион продуктов с Омега-3 снизились или вовсе исчезли менструальные боли. Ушли головные боли, сонливость и нервозность во время критических дней.

Кроме этого, кожа остается дольше молодой, упругой и меньше подвержена морщинам.

Рекомендуется принимать добавки или увеличивать прием продуктов с Омега-3 женщинам, планирующим беременность. Помогает предупредить патологии плода, и зачать ребенка получается быстрее.

Польза Омега-3 для организма мужчин

Мужской организм синтезирует ПНЖК в меньшем объеме, в сравнении с женским организмом. А для организма он не менее важен.
Польза Омега-3 для мужчин заключается в том, что она отвечает за защиту нервной и репродуктивной системы:

1. За счет противовоспалительных действий, Омега-3 значительно снижает риск развития рака простаты. Липиды связываются с рецептором жирных кислот, который блокирует развитие раковых клеток и подавляет их.
2. Увеличение в рационе продуктов с Омега-3 увеличивает количество и подвижность сперматозоидов в сперме, что особенно важно в период зачатия ребенка. Сперматозоиды при этом становятся более здоровыми, крепкими и приобретают конусообразную форму. Последнее позволяет легче добраться до яйцеклетки.
3. Повышается выработка главного мужского гормона – тестостерона. У мужчин он отвечает за мышцы, кости, мозги, сердце, потенцию и даже уверенность в себе. После 30ти тестостерон начинает процесс ароматизации – преобразование в женский половой гормон – эстрадиол. Он тоже жизненно необходим для мужского организма, но в маленьком объеме. Его переизбыток приводит к побочным эффектам: снижение либидо, потеря мышечной массы, увеличение жировой ткани, депрессия и ломкие кости. Поэтому крайне важно мужчинам повышать уровень выработки тестостерона. Омега-3 в этом случае не только повышает нужный гормон, но и замедляет процесс ароматизации.
4. Уменьшается уровень гормона стресса.

Мужчины, которые получают нужный объем Омега-3 более выносливы, готовы к высоким нагрузкам и не поддаются стрессу.

Польза Омега-3 для детей

Множество заболеваний можно вылечить или предупредить с помощью кислот Омега-3. Не зря в грудном молоке матери содержатся столь важные жирные кислоты.

Польза Омега-3 для детей:

1. У детей, в рационе которых присутствуют продукты с необходимыми кислотами, наблюдается хорошо развитая зрительно-моторная координация, социальные навыки, внимание и интеллект.
2. Помогают в развитии учебных и поведенческих навыков ребенка. Быстрее учатся читать, и лучше развита память.
3. Дети, страдающие синдромом дефицита внимания, имеют низкий уровень Омега-3. Как только в рационе начинают преобладать нужные продукты, ребенок прогрессирует в эмоциональной сфере и лучше социализируется.
4. За счет высокой концентрации жирных кислот в коре головного мозга, значительно улучшается память детей.

Омега-3 для похудения

О добавках Омега-3 так много говорят, что они начали ассоциироваться со здоровым питанием и похудением:

1. Омега-3 ускоряет метаболизм, благодаря чему сжигается больше калорий. Молодой организм способен сам поддерживать скорость обмена веществ на достаточном уровне. Но и здесь прием кислот способен увеличить уровень на 3,8%. У пожилых женщин скорость метаболизма может увеличиться на 14%. Все зависит от общего состояния и здоровья организма.
2. Во время тренировки организм начинает сжигать жир как источник топлива спустя 20-30 минут нагрузок. При потреблении Омега-3 процесс начинается гораздо раньше. Проведенные исследования в Канаде и Японии доказали, что жира сжигается на 19-27% больше.
3. Уменьшается чувство голода. Женщины, не принимающие достаточно кислот, ощущают чувство голода раньше и чаще.

Омега-3 – это не волшебная таблетка, которая способствует похудению быстро и сильно. Это лишь вспомогательное средство. Его нужно применять в сочетании с питанием и физическими нагрузками.

Омега-3 для волос

Если волосы начали выпадать, потеряли свой блеск и красоту. Значит с организмом не все в порядке. Дорогостоящие косметические препараты и процедуры не спасут. Они дадут кратковременный эффект. Причина кроется внутри, а не снаружи.

Главными компонентами организма, отвечающими за молодость и красоту, являются Омега-3 жирные кислоты. Именно их дефицит приводит волосы и ногти к плохому состоянию. Организм перестает вырабатывать гормоны, отвечающие за рост волосяных фолликул.

Прием Омега-3 не только остановит выпадение волос, но и активирует их рост. Кислоты помогают крови доставлять питательные вещества к коже головы. В результате волосы становятся сильнее, быстрее растут, не выпадают и не ломаются.

В каких продуктах содержится Омега-3

По данным исследований человек употребляет всего 50% от суточной нормы ПНЖК. В лучшем случае. Поэтому важно знать, в каких продуктах содержится Омега-3.

Основных источников Омега-3 всего два – жирные сорта рыбы и льняное масло. Есть и другие продукты, но кислот в них мало.

Альтернативой маслу являются семена льна. Они хранятся гораздо дольше. Можно измельчив, добавлять вместо специй. Кроме того, в семенах содержится клетчатка. Принимать нужно по 1 ч. л. ежедневно.

Главным источником кислот все же остается рыба. Особенно в дикой атлантической.

Продукты, содержащие в малом количестве Омега-3:

• грецкие орехи;
• семена льна;
• черная и красная икра;
• яйца;
• бобы;
• кунжутное масло;
• цветная и брюссельская капуста;
• авокадо;
• зелень;
• брокколи.

Главное выбирать свежие и качественные продукты и правильно готовить. Жарить не рекомендуется. Предпочтение лучше отдавать тушению, варке или запеканию.

Суточная норма Омега-3 для человека

Дозировка ПНЖК зависит от пола, возраста и активности. На добавках производитель всегда указывает норму приема Омега-3.

Средняя суточная норма Омега-3 для человека:

• мужчинам – 2-4 грамма;
• женщинам – 2-3 грамма;
• детям – 1-1,5 грамма.

Спортсменам рекомендуется употреблять не менее 3 грамм Омега-3 ежедневно.

Употреблять жирные кислоты нужно по некоторым правилам, чтобы избежать передозировки и неприятных последствий:

• не превышать суточную норму;
• капсулы принимать во время еды;
• для профилактики курс приема 1 месяц 2-3 раза в год;
• для лечения – 2-3 месяца с перерывом на такой же срок;
• сочетать добавки с другими препаратами только после консультации со специалистом.

Сбалансированное питание, в котором присутствуют Омега-3, является основой крепкого здоровья и долгой жизни. А дополнительный прием капсул поможет держать их на нужном уровне. Перед тем, как начинать принимать добавки необходимо посетить специалиста. Выбирать нужно внимательно и только у надежного проверенного производителя.

Как выбрать Омега-3

Продолжаем разговор о полезных жирах и в этой статье выясним как выбрать Омега-3 добавку среди всего разнообразия баночек в аптеке, не переплачивая за красивую упаковку или даже просто за желатиновую «пустышку».

Узнать больше о полиненасыщенных жирных кислотах и их роли в поддержании здоровья можно в статье «Омега-3-6-9 для здоровья и стройности».

Как обычно, начнем с небольшой теоретической подготовки, а затем на реальных примерах я покажу на какие моменты при выборе Омега-3 необходимо обратить внимание в первую очередь, и что действительно важно для правильного выбора.

Льняное масло или рыбий жир?

Напомню, что Омега-3 это группа из 11 жирных кислот, не синтезируемых в организме, но необходимых ежедневно для поддержания здоровья, молодости и долголетия.

Среди них наибольшую значимость имеют 3 жирные кислоты с труднопроизносимыми названиями:

• альфа-линоленовая (АЛК)
• эйкозапентаеновая (ЭПК)
• докозагексаеновая (ДГК)

Источником АЛК являются продукты растительного происхождения, а ЭПК И ДГК – содержатся исключительно в животном жире. Посмотрите на рисунок ниже.

Важно отметить, что в организме человека при соблюдении определенных условий АЛК может трансформироваться в ЭПК и ДГК.

На основании этого факта многие считают, что для удовлетворения ежедневной потребности в полезных Омега-3 жирах вполне достаточно только растительных продуктов, например, льняного или горчичного масла, орехов или семян льна.

Но это не совсем верно.

Способность нашего организма к конвертации АЛК очень невелика. Даже при идеальных условиях только от 5 до 10% альфа-линоленовой кислоты будет трансформировано в более ценную эйкозапентаеновую и докозагексаеновую.

Эффективность этого процесса зависит от многих факторов, в том числе от пола, возраста, особенностей питания, обеспеченности витаминами группы В, С, цинком, магнием, ферментами. Даже небольшой дефицит какого-то из указанных факторов фактически блокирует процесс конвертации.

В этом случае можно хоть литрами пить льняное масло и грызть орехи, а организм по-прежнему будет остро нуждаться в ЭПК и ДГК.

Собственно поэтому эффективность любого Омега-3 препарата, а также чистого рыбьего жира определяется в первую очередь количеством, качеством и соотношением в составе ЭПК И ДГК.

(!) Важный итог. Омега-3 животного и растительного происхождения имеют разную биодоступность. Полностью заменить «животные» Омега-3 растительными нельзя. В тоже время их совместное использование в пищу дает синергетический эффект.

Разобравшись с теорией, перейдем к тому как выбрать Омега-3, руководствуясь наилучшим соотношением цена-качество.

Как выбрать правильную Омега-3 и сколько ее нужно?

На сегодняшний день существует огромное количество препаратов с рыбьим жиром, различающихся ценой, составом, формой, исходным сырьем, вкусом, страной производства. Запутаться действительно просто, но есть 6 ключевых моментов, понимание которых, сделает ваш выбор правильным и осознанным.

1. Первым делом уберите в сторону все банки на которых написано «Омега-3-6-9». Примерно такие, что показаны на рисунке ниже.

Несмотря на то, что Омега — 6 и 9 также являются незаменимыми жирными кислотами, никакого реального дефицита в них нет. Например, самое распространённые подсолнечное масло с избытком перекрывают нашу потребность в Омега-6. И в современных условиях заботиться нужно скорее о том, как уменьшить количество последних в ежедневном рационе, ведь их избыток так же негативно отражается на здоровье, как и недостаток (подробнее об этом здесь).

Что касается Омега-9, то ежедневная потребность в них крайне мала, кроме того, они успешно синтезируются в организме из других полиненасыщенных жирных кислот.

Почему производители выпускают препараты с таким составом?

Мне трудно ответить на этот вопрос однозначно. Скорее всего, из маркетинговых соображений. Ведь чем больше в баночке «кажущейся пользы», тем дороже она может стоить и тем выше ее ценность в глазах потенциального потребителя. Не нужно поддаваться этой уловке, покупая подсолнечное масло по цене фарм-препаратов. Выбирайте добавки, в составе которых присутствуют только жиры Омега-3 животного происхождения (ЭПК+ДГК).

2. Внимательно изучите состав и откажитесь от всех вариантов, в состав которых входит АЛК, как на примере ниже.

Мы уже выяснили, что эффективность трансформации АЛК в ДГК и ЭПК очень невелика. Поэтому, нет никакого смысла переплачивать за присутствие практически бесполезной в данном случае альфа-линоленовой кислоты в составе.

3. Просуммируйте количество ЭПК и ДГК в рекомендованной производителем суточной норме.

По рекомендации Всемирной организации здравоохранения суточная потребность в Омега-3 составляет от 500 до 1000 мг. Российский Минздрав рекомендует более высокую минимальную суточную норму — 1 г (максимум 2,5 г). В процессе выбора предпочтение стоит отдать тем препаратам, у которых минимальная суточная норма обеспечивается одной-двумя капсулами. Это удобно для приема и, как правило, экономически более выгодно.

4. Оцените соотношение ЭПК и ДГК. Оптимальным и наиболее эффективным является соотношение ЭПК – ДГК = 2:1.

5. Из оставшихся вариантов выберите тот, в котором исходным сырьем для производства послужила мелкая морская рыба (анчоусы, сардины) или рыбный жир, т.е. жир, полученный из мышц рыбы, а не из ее печени.

6. И, наконец, просчитайте стоимость суточной дозы, разделив цену добавки на количество дневных доз в ней.

Для примера рассмотрим очень распространенную добавку под торговой маркой «Доппельгерц» и оценим ее качество по критериям, которые я привел выше.

• в составе только рыбный жир и нет растительной АЛК – хорошо;
• к сожалению, производитель не указал точное количество ЭПК и ДГК в составе, приведено только их общее количество — 300 мг на 1 капсулу. Концентрация не очень высокая, а это значит, что для удовлетворения суточной потребности (от 500 до 1000 мг) ежедневно нужно принимать минимум 2 капсулы, в результате упаковки хватит только на 15 дней;
• сырьем для производства послужил рыбный жир (во вкладыше уточнено, что рыбный жир получен из тела арктического лосося) – хорошо;
• в качестве консерванта применен витамин Е – хорошо;
• стоимость суточной дозы составляет 22,73 р. (341 рубль за упаковку / 15 дневных доз).

В целом неплохая добавка как по составу, так и по и качеству.

Для полноты картины приведу еще один пример. Оценим качество добавки торговой марки «Jarrow formulas», которую практически ежедневно использую я.

• в составе только рыбный жир, произведенный из анчоусов и сардин – хорошо;
• ЭПК и ДГК находятся в правильном соотношении 2:1 – очень хорошо;
• в одной капсуле содержится 600 мг эйкозапентаеновой и докозагексаеновой жирных кислот, что уже достаточно для удовлетворения суточной потребности – хорошо;
• стоимость суточной дозы составляет 10,1 р. — (1202 рубля за упаковку / 120 дневных доз).

В первом и во втором варианте добавка представлена в капсулированной форме. Это очень удобно по двум причинам: во-первых, оболочка защищает «нежный» рыбный жир от соприкосновения с воздухом и окисления, во-вторых, капсулы удобно пить, и они не дают неприятного рыбного послевкусия, хорошо знакомого многим еще из детства.

(!) В заключении важное замечание по безопасности. Перед приемом любых Омега-3 препаратов обязательно проконсультируйтесь с врачом в том случае, если вы страдаете сахарным диабетом, принимаете лекарственные препараты от высокого давления или для разжижения крови.

Надеюсь, что статья была для вас полезна и вопрос выбора Омега-3 теперь полностью понятен.

Буду благодарен, если вы выскажите свое мнение в комментариях к статье и поделитесь ссылкой на нее с вашими друзьями в социальных сетях. Кнопочка «Поделиться» расположена ниже перед формой комментариев.

Будьте здоровы и всегда делайте выбор в свою пользу!

===

ГОТОВЫ НАЧАТЬ СНИЖАТЬ ВЕС БЫСТРО И БЕЗОПАСНО?

Тогда сделайте следующий важный шаг — определите подходящую вам калорийность питания, которая позволит снижать вес быстро и без вреда для здоровья. Щелкните по кнопке ниже, чтобы получить бесплатную консультацию специалиста по питанию.

БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ

2 САМЫХ ВАЖНЫХ КРИТЕРИЯ ПРИ ВЫБОРЕ ОМЕГА-3

По большому счету, только два критерия имеют решающее значение при оценке Омега-3. Если вы будете знать их, то без труда выберете самую лучшую Омегу — и никакие маркетинговые уловки не собьют вас с толку.

Вот эти критерии:
1. суммарное количество EPA и DHA на порцию и
2. форма, в которой идут жирные кислоты.

СУММАРНОЕ КОЛИЧЕСТВО EPA и DHA — это те цифры (в мг), которые указаны в разделе «Информация о добавках».
Вам нужно сложить EPA и DHA. Чем больше получится цифра — тем лучше.

Моя подсказка: имеет смысл рассматривать только те препараты, в которых суммарное количество идет от 500 мг.

В примере на картинке слева сумма EPA и DHA составляет 600 мг.

Замечу, что в омеге из аптек производители часто вообще не затрудняют себя указанием этих кислот в препарате.

Поэтому за одинаковую цену можно купить как омегу с высокой концентрацией действующих веществ (такое в аптечных препаратах, правда, встречается редко), так и практически пустышку — просто много жира. Концентрация EPA и DHA там будет минимальной.

Помните, что не весь рыбий жир есть омега-3, и не вся омега-3 есть дефицитные EPA и DHA.

ФОРМА, В КОТОРОЙ ИДУТ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ. Омега-3 могут быть в форме триглицеридов, а могут — в форме этилового эфира.

Лучше и быстрее усваиваются триглицериды.

Этиловый эфир усваивается наравне с триглицеридами только при приеме с большим количеством жиров.

К сожалению, я не нашла информации о том, что подразумевается под «большим количеством», но в некоторых исследованиях встречается цифра 44 грамма. 40-60 граммов — это вообще-то суточная норма жира для человека весом 40-60 килограммов, а также для тех, кто хочет похудеть. Это доза, рассчитанная на целый день. Она учитывает в том числе жиры в скрытом виде (молоко, сыр, мясо, хлеб и т.д).

Принять за раз суточную дозу жира, чтобы обеспечить хорошую усвояемость омеги, выглядит по крайней мере неразумно. Поэтому триглицериды предпочтительнее.

Информацию о форме нужно смотреть в описании препарата или искать на сайтах производителей.

Если есть приписка о том, что Омега-3 жирные кислоты идут в форме триглицеридов, значит вы можете быть спокойны — вы выбрали самое лучшее. Чаще всего такой приписки нет. Значит, вероятнее всего, Омега-3 идут в форме этилового эфира.

ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ ПАРАМЕТРЫ — кишечнорастворимая оболочка капсул, метод очистки, фармацевтический класс, количество жира на порцию и т.д. — хороши, но имеют второстепенное значение.

Кишечнорастворимая оболочка капсулы означает только то, что капсула с жиром растворится не в желудке, а в кишечнике. Это важно для тех, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом — вероятность появления отрыжки у них будет меньше. При здоровом желудке никакой отрыжки, скорее всего, не будет и так.

Указание на молекулярную дистилляцию, с точки зрения качества очистки, тоже бессмысленно. Все препараты из моей таблички (см. «Читайте ниже»), за исключением двух, молекулярно дистиллированы. Просто в каких-то препаратах информация о молекулярной дистилляции дается в описании, а в каких-то ее нужно искать на сайтах производителей. В двух препаратах я указание на молекулярную дистилляцию не нашла, но производители гарантируют чистоту их омег. А если конечное содержание загрязняющих веществ (ртути, свинца, диоксина и др.) во всех препаратах соответствет норме (это строго контролируется), то какая разница, каким способом производитель этого добился?

«Фармацевтический класс» — это вообще ни о чем. Нету никакого норматива, который определял бы, фармацевтического или не фармацевтического класса Омега-3. Это выдумки маркетологов.

Количество жира на порцию принципиально только тогда, когда вы принимаете 3 и больше порций. 1 порция (500 или 600 мг) — это, как правило, 1 или 2 грамма жира. Разница в 1-2 грамма в рационе, если принимать одну порцию, по-моему, несущественна. Задуматься имеет смысл только тогда, когда речь пойдет о разнице в 3 и более грамма.

Вы можете поделиться этой статьей в социальных сетях, нажав на следующие кнопки:

Как выбрать омега-3 на iHerb? Обзор Нордик Омега

На Айхерб слишком много добавок омега-3 и с каждым годом их становится больше. Но как выбрать омега-3 на iHerb , среди разнообразия такого рода? Тем более, что с омегой все не так просто, как раньше! И обзор добавок от Nordic Naturals в конце =)

Загрязнения рыбы и океана, плохая экология, органические токсины — рекомендую со всей серьезностью выбирать омега-3 в добавках, чтобы принести здоровью только пользуется.А я подробно расскажу, как это сделать правильно! =)

Как выбрать омегу-3

Я составил пошаговый план действий, как выбрать омега-3 в добавках и купить на iHerb только проверенные варианты.

— При покупке омега-3 есть два важнейших момента. Это хорошая очистка рыбьего жира и его свежесть.

— Сейчас дикая морская рыба и тем более фермерская (искусственно выращенная) рыба очень сильно загрязнена. Помимо ртути, в рыбе накапливаются тяжелые металлы, органические токсины и теперь еще микропластик.Поэтому выбирайте добавки молекулярно-дистиллированной очистки , информация об этом должна быть написана на упаковке.

— Иногда производитель пишет о тестировании содержания ртути, кадмия, свинца, диоксинов и других соединений — это дополнительный плюс. Я высылала участникам моих тренингов добавки, которые прошли эти тесты.

— Многие смотрят на стандарт GMP при покупке омеги. Спешу вас разочаровать, само по себе упоминание GMP не является гарантом качества и стандартом для производства БАД.Это производственные стандарты для производства лекарств.

— Очень важно, насколько свежий рыбий жир находится в капсуле. При покупке посмотрите состав, в хорошей добавке будут экстракт розмарина , токоферол и другие антиоксиданты для защиты омега-3 от прогоркания.

— Выбирайте Омега-3 в чистом виде , а не комплексные формы 3-6-9, как раньше. Мы и так употребляем слишком много омега-6 и нарушаем баланс, лишние нам не нужны. Исключение составляют полезные омега-6 в масле примулы вечерней, бораго, смородины.

— Выбирайте капсулы омеги, чтобы в сумме EPA и DHA были не менее 500 мг . Это минимум для взрослого на каждый день! Если у вас есть дефицит омеги (смотрим по анализу), или нужна профилактика, лечение заболеваний, то дозировки больше.

— Если хотите похудеть, снизить воспаление, для поддержки ССЗ , выбирайте омегу с высоким EPA. А если хотите улучшить работу мозга, улучшить память, выбрать омега для детей, пожилых людей, повысить уровень DHA.

— Пару слов о марках. Лидеры производства омега-3 и надежные марки: Nordic Naturals, Carlson Labs, Life Extension, Thorne, Solgar.

Нордик Омега. Обзор добавок

И разберу омегу от марки Нордик, которые я очень люблю и часто покупаю на iHerb. Помимо омега-3, у Нордик есть детские мультивитамины, витамин Д, куркумин и другие интересные штуки. Про них поговорим в другой раз =)

Варианты омега-3 для детей:

• Nordic Naturals, DHA для младенцев: омега от 1 года (раньше при консультации с педиатром)
• Nordic Naturals, Детская DHA Xtra: омега для детей 3-6 лет
• Nordic Naturals, Ultimate Omega Junior: клубничная омега для детей 6-12 лет
• Nordic Naturals, Ultimate Omega 2X для подростков: омега для подростков 12-18 лет

Варианты омега-3 для взрослых:

• Nordic Naturals, Omega Woman: женская омега-3 с маслом примулы вечерней
• Nordic Naturals, Omega-3, Lemon: универсальная омега для взрослых
• Nordic Naturals, ДГК для беременных: омега для беременных, с высоким ДГК
• Nordic Naturals, Ultimate Omega 2X: омега-кислоты в двойной концентрации

Как видите, выбрать омега-3 на iHerb стало намного легче! =)

---

Как сказать мне СПАСИБО за полезные посты?

Используйте код IFO971 в реальном, можно вводить его вручную при оформлении.Так вы поддерживаете мой блог и полезные обзоры! Всем 5% скидки на заказ, а новичкам 10%!

Читайте также:

.

Как я выбираю качественную Омега-3 на iHerb?

Добавок Омега-3 на сайте iHerb большое множество. И ежегодно добавляются новые. Выбрать всё сложнее и сложнее, особенно новому пользователю, который ещё не знает проверенных вариантов.

Учитывая, что это базовая добавка для здоровья, рекомендую серъезно подходить к вопросу выбора. Причина простая — загрязнённое состояние океана и, как следствие, рыбы в нём. Поэтому от рыбьего жира мы рискуем получить не только пользу, но и вред, в виде опасных токсинов.

Хотя положительные отзывы на недорогой рыбий достаточно много, я проанализировала их и пришла выводу, что причина — его низкая цена и неосведомлённость покупателей в аналогов. Приобретаются дешёвые бренды, на которые тысячи отзывов просто по причине доступности. Ещё один вариант — когда люди ищут среднюю цену и серьёзного производителя.

Как это сделать правильно остановлюсь подробнее, а в конце обзора iherb лучших вариантов Omega-3 для разных целей.

Как выбрать качественную Омегу-3

Пошаговый план действий для подбора добавки Омега-3:

Первый важный фактор полезности Омега-3 — высокая степень очистки рыбьего жира.

Если добавка прошла молекулярно-дистиллированную очистку, это подходящий вариант. Такие данные указываются на упаковке. Сегодня рыба загрязняет тяжёлыми металлами, ртутью, микропластиками и органическими токсинами, и только такая очистка способна убрать вредные примеси.
Если у производителя написано о проведенных тестах на наличие свинца, кадмия, ртути и вредных соединений, это является ещё одним преимуществом.

Стандарт GMP считается тем фактором, на который нужно обращать внимание.Многие на него равняются. Но, увы! Я вас разочароварую. То, что егонули, не является гарантией качественной продукции. Это стандарт для лекарств, а не для БАД.

Вторая — сроки годности. Речь не о том, что нельзя покупать просроченное — это и так понятно. Крайне важно, чтобы рыбий жир в капсулах был максимально свежим. Обращайте внимание на состав. Хорошая добавка должна содержать антиоксидантов, предотвращающих прогорклость Омега-3. Например, токоферол или экстракт розмарина.

Не покупайте комплексы вроде 3-6-9, а берите Омегу-3 в чистом виде. Потому что омега-6 у нас и так в избытке. Лишнее ни к чему, оно лишь нарушит баланс. Есть и исключение: в масле примулы вечерней, смородины, бораго нынешние полезные Омега-6.

Минимальное количество суммировано DHA и EPA должно составлять не менее 500 мг. Нужны именно такие капсулы, потому что тогда вы будете добирать норму в день для взрослого. Когда анализы показывают дефицит Омеги-3, тогда берем лечебную дозировку — около 1000-3000 мг.

Тем, кому нужно уменьшить воспалительные процессы , похудеть, либо требуется ССЗ , нужно выбрать добавку с высоким уровнем EPA.

Для памяти, работы мозга, восприятия выбирайте БАД с высоким уровнем DHA , для пожилых людей или детей, подростков.

Когда вы выбираете эту омега-3, посмотрите на этикетку, какой составляющей больше EPA или DHA. От этого будет зависеть действие вашей добавки.
Справа удобная табличка-шпаргалка по ним.

И немного о надежных марках-лидерах, представленных на iherb: Solgar, Nordic Naturals, Carlson Labs, Life Extension, Thorne.

Обзор ОМЕГИ-3 на iHerb для детей и взрослых

Варианты Омега-3 для детей:

Универсальная Омега-3 для взрослых:

Омега-3 в двойной концентрации:

Омега-3 для женского здоровья и сияния кожи

Омега-3 для здоровья, при беременности и кормлении с высоким содержанием DHA

Омега-3 для здоровья сердца, снижающая холестерин

Омега-3 для вегетарианцев

Если вы не едите рыбу , качественную Омега-3 можно получить из водорослей.Как и большинство веганских добавок, она дороже рыбьего жира.

• Minami Nutrition, VeganDHA, Омега-3 с апельсиновым ароматом, 60 мягких капсул — 500 мг DHA кислот + Астаксантин
• Ovega-3, Ovega-3, DHA + EPA, 500 мг, 60 вегетарианских капсул — лучшая проверенная омега для веганов! Ее фишка в том, что в составе есть EPA жирные кислоты и баланс EPA / DHA, обычно в веганских омегах этого нет. В 1 капсуле: EPA 135 мг и DHA 270 мг, в форме триглицеридов.

Надеюсь, выбрать омега-3 на iHerb стало намного легче! 🙂

П.С. Благодарю всех за использование кода RAQ630 в каждом iHerb, он дает 10% для новичков и повышает скидку на другие бренды!

Советуем почитать:

.

Какой добавке омега-3 отдать предпочтение на сайте iHerb?

Автор: Натали Кланг Рубрика: Что покупать?

Всем привет! В предыдущей статье о товарах с сайта iHerb я уже упоминаю, что к выбору витаминов и добавок для ребенка подхожу очень дотошно. Не стал исключением и пресловутый «рыбий жир» (омега-3).

Что такое EPA и DHA? Для чего они нам нужны? В какой дозировке принимать омега-3? Какому препарату отдать предпочтение? Где купить лучшую омега-3? На все эти и другие вопросы сейчас постараюсь дать ответ.Разумеется, покажу те препараты, которые покупаю для своей семьи.

Итак…

Рыбий жир содержит большое количество витаминов А и D, олеиновую кислоту омега-9 (70%), пальмитиновую кислоту (25%), полиненасыщенные жирные кислоты омега-6 (5%) и омега-3. Остальные вещества в количестве рыбьем жире в достаточно мизерных количествах не обеспечивают существенного терапевтического влияния на организм.

Омега-9 необходима организму человека, но не является незаменимой — способна самостоятельно вырабатывать ее из омега-6 и омега-3.

Омега-6 содержится в свином сале, мясе, подсолнечном, тыквенном и кукурузном маслах. Человек не испытывает дефицита в этой полинасыщенной жирной кислоте. Наоборот, во всем мире наблюдается рост избыточного ее потребления. Некачественный рацион выращенных в неволе скота, птицы и рыбы приводит к выработке в их телах огромного количества опасной омега-6. Почему опасной? Потому что делает кровь гуще, замедляет обменные процессы, а в случае избытка — провоцирует развитие воспалений и опухолей.

Омега-3 вырабатывается водорослями и планктоном, которые поедают глубоководные рыбы холодных вод. Рыба — основной источник получения человеком омега-3 жирных кислот, которые делают кровь более жидкой, заставляют сердце биться быстро и ритмично, мозг — четко, глаза — видеть остро и привыкать к темноте. Они ускоряют работу тела слаженно.

Таким образом, в рыбьем жире нас интересует только омега-3 жирные кислоты:

• ALA — альфа-линоленовая кислота, содержится в разных продуктах
• EPA — эйкозапентаеновая кислота, встречается в основном в рыбе
• DHA — докозагексаеновая кислота, встречается в основном в рыбе и морских водорослях

Дефицита в ALA человек не испытывает, т.к. содержа в пределах потребляемых продуктах. Более того, наш организм способен самостоятельно синтезировать ее в тех количествах, которые могут предотвратить ее дефицит.

Из ALA кислоты человеческий организм может синтезировать EPA кислоту. Но в очень… очень малых количествах. Опять же, EPA-кислота может синтезироваться в DHA-кислотах, но в еще более мизерном количестве. Причем мужской организм справляется с синтезом хуже женского и практически не вырабатывает DHA.Вот почему полные веганы не решают свои проблемы с дефицитом омега-3 лишь за счет непомерного употребления льняного масла (ALA).

Особо любознательные могут зайти на сайт научно-исследовательского института Линуса Полинга (штат Орегона, США) и познакомиться с омега-3 и ее на человеческий организм поближе:

• DHA находится в очень высоких качествах в мембранах клеток, сетчатки, а, соответственно, просто необходима для нормального развития и функционирования глаз.
• Серое вещество мозга содержит в себе более 90% DHA от всех полинасыщенных жирных кислот. ⇒ Истощение DHA в мозге может привести к дефициту обучения.
• Последний триместр беременности и первые 6 месяцев жизни малыша являются критическими периодами накопления DHA в мозге и сетчатке глаза. Из вне младенцы получают его через грудное молоко. Именно поэтому беременной и кормящей женщине необходимо получать DHA в достаточном количестве. С 2001 года в США во все детские смеси добавлены DHA и AA, полученные из водорослей или грибов.
• Результаты эпидемиологических исследований доказательства того, что потребление энергии 400-500 мг / день EPA + DHA связано со значительным снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.
• Клинические признаки дефицита незаменимых жирных кислот включают в себя: сухую чешуйчатую сыпь, снижение роста у младенцев и детей, повышенную восприимчивость к инфекциям и плохое заживление ран.
• Добавки n-3 длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот связаны со сниженным риском преждевременных родов и умеренным веса тела при рождении (по данным ВОЗ ⇒ )

Если EPA и DHA (омега-3) поступают в недостаточном количестве , то организм вместо них начинает использовать менее предпочтительную омега-6, которой всегда предостаточно.Но клетки, питающиеся омегой-6, «работают» хуже, они менее эластичны, более ломки. Как результат — мозг ленится, сердце получает, зрение и иммунитет падают, кожа становится дряблой, появляется ощущение сонливости и вялости…

Суточная необходимая доза Омега-3

На данный момент суточная необходимая доза EPA + DHA до сих пор не установлена ​​, но при этом существуют многочисленные рекомендации на этот счет.На сайте Международного общества по изучению жирных кислот и липидов (ISSFAL) я нашла свежий (2014 г) перечень Глобальных рекомендаций для потребления EPA и DHA . Например:

• Продовольственная и сельскохозяйственная организация ООН рекомендует: детям 2-4 лет потреблять 100-150 мг / сут EPA + DHA, детям 4-6 лет — 150-200 мг / сут EPA + DHA, детям 6-10 лет — 200-250 мг / сут EPA + DHA.
• Международное общество по изучению жирных кислот и липидов (ISSFAL) рекомендует взрослым людям потреблять по крайней 500 мг / сут EPA + DHA для здоровья сосудисто-сердечной системы, а беременным и кормящим женщинам — дополнительные (сверх общих доз для взрослого населения) 200 мг / сут DHA.Такую же дозировку для кормящих и беременных женщин рекомендует Всемирная ассоциация перинатальной медицины.
• Согласно рекомендациям НАТО взрослые люди должны потреблять 300-400 мг / сут EPA + DHA.
• Семинар эксперта академии наук о питании рекомендует людям, не употребляющим рыбу (или потребляющим в малых количествах), принимать 200 мг / сут DHA из других источников.
• Европейский орган по безопасности пищевых продуктов рекомендует 250 мг / сут EPA + DHA для взрослого населения и точно такую ​​же дозировку для детей от 2 до 18 лет, дополнительные 100-200 мг / сут DHA для беременных и кормящих женщин.

Организации каждой отдельно взятой страны так же дают свои рекомендации. Например:

• Евразийский таможенный союз (Россия, Беларусь, Казахстан, Армения, Кыргызстан) рекомендует взрослому населению 600 мг / сут EPA и 700 мг / сут DHA. Итого — 1300 мг / сут EPA + DHA !!!
• США рекомендует взрослому населению потребление 500 мг / сут EPA + DHA.
• Французское Агентство по безопасности пищевых продуктов (AFFSA) рекомендует детям от 6 мес до 3х лет потреблять 70 мг / сут DHA, детям от 3 до 9 лет — 125 мг / сут DHA или 250 мг / сут EPA + DHA.

Все эти рекомендации дают лишь минимальное достаточное количество , необходимое для нашего организма и которое позволяет избежать дефицита омега-3 жирных кислот. Больше потреблять — можно (и нужно) , меньше — не рекомендуется !

Более высокое потребление омега-3 необходимо в период беременности, кормления грудью, в период младенчества и детства, при воспалительных заболеваниях, в период сердечно-сосудистых заболеваний и для их профилактики, при возрастных проблемах со здоровьем (синдром сухого глаза, слабоумие и т.д.), при различных психических расстройствах (депрессия). ⇒

.

Но стоит помнить о сообщении Министерства здравоохранения и социальных служб США (FDA) о том, что взрослые могут безопасно потреблять в общей сложности до 3000 мг / сут EPA + DHA, но не более чем 2000 мг / сут из диетических добавок. ⇒ Дело в том, что омега-3 разжижает кровь и важно не переусердствовать в этом.

Все добавки омега-3 наиболее эффективно во время еды, разделив свою суточную дозу на два или три приема.Тем будут самыми минимизированными возможная отрыжка, изжога и прочие реакции ЖКТ на рыбий жир. Принимать omega-3 нужно не курсами, а круглый год, КАЖДЫЙ ДЕНЬ, на всей своей жизни.

Жирная рыба является основным диетическим рационом EPA и DHA. Поэтому абсолютно все организации мира в своих рекомендациях советуют увеличивать потребление омега-3 жиров в первую очередь за счет правильного питания, а не пищевых добавок. Поедая жирную морскую рыбу минимум два раза в неделю, вы получите 500 мг EPA + DHA в сутки.

К сожалению, некоторые виды рыб могут содержать уровни метилртути, ПХБ и диоксин. Именно поэтому Агентство по охране окружающей среды (EPA) рекомендует беременным женщинам и детям употреблять пищу лосось, креветки, минтай, тунца (консервы), тилапию, сома и треску. Более полный список видов рыбы и содержания в ней омега-3 и санитарных служб США (FDA).

Если вы употребляете рыбу нерегулярно или менее 2х раз в неделю, то тогда вам в обязательном порядке необходимо ЕЖЕДНЕВНО получать EPA + DHA из добавок.

Чем руководствоваться при выборе добавки с Омега-3?

Метилртути, ПХБ и диоксин накапливаются в печени рыбы. Поэтому выбирайте препараты с омега-3, добывайте из тела рыбы (рыбий жир) , а не из ее печени (рыбий жир) . Так же рекомендуется выбирать препарат с омега-3, изготовленный из мелкой жирной рыбы (например, анчоусы, сардины) с короткой пищевой цепью.В этом случае загрязнения препаратом даже без должной очистки будет минимальным:

При выборе добавок омега-3 обращайте внимание не на общее количество омега-3 жиров в препарате, а только на количество EPA и DHA (суммарное или индивидуальное — в зависимости от того, в чем вы нуждаетесь больше). Дорогой рыбий жир с содержанием EPA и DHA ниже рекомендованных доз — не лучший выбор.

Обращайте внимание на процентное соотношение EPA и DHA к общему количеству рыбьего жира .Чем выше, тем лучше — потребляете меньше не полезных жиров.

Соприкасаясь с воздухом, полинасыщенные жирные кислоты легко окисляются и становятся прогорклыми. Именно поэтому в составе жидких препаратов омега-3 часто встречаются витамины A, C и Е, которые выступают в качестве антиоксиданта. Рекомендуется следующее соотношение — 0,9 МЕ витамина Е (α-токоферол) на 1000 мг полинасыщенных жирных кислот. Однако Американская Ассоциация Сердца (AHA) советует быть осторожными с антиоксидантными витаминами , их избыток вредит организму ⇒

Какие добавки c Омега-3 принимает моя семья?

В схему приема базовых добавок омегу-3 я включила одной из первых.Надеюсь, теперь и для вас она станет такой же обязательной покупкой, как и для меня.

Зарегистрируйтесь на сайте iHerb по моему приглашению и введите промо-код, чтобы получить 5% скидку на свой заказ — WNL657 (код действует и для «старых» клиентов). О том, как заказывать на сайте iHerb читайте вот в этой статье.

Я проштудировала все детские добавки с омега-3 и выбрала для своего ребенка те, что меня устраивают по качеству, составу и цене.Теперь долго не ломаю голову — что же взять из всего многообразия представленного на сайте. Сразу сверяюсь со своим перечнем лучшей омега-3 на сайте iHerb и беру то, что продается в данный момент по подходящей мне цене. Поделюсь этим списком и с вами. Отмечу, что для своей дочурки, которая сейчас ровно 3 года, рассматриваю добавки омега-3 с DHA + EPA только от 150 мг и выше:

Carlson Labs, DHA для детей, жевательный, со вкусом апельсина — один из самых экономичных детских препаратов на сайте! 120 овальных капсул со вкусом мандарина и апельсина, в одной капсуле 150 мг DHA + EPA (30% от капсулы).Можно принимать детям от 2х лет как по одной, так и по 2 капсулы в день более старшим деткам.

Now Foods, Kids Chewable DHA, Fruit Flavour — капсулки сделаны в форме маленьких рыбок с фруктов вкусом, что не может не понравится деткам. Рыбий жир «выжат» из тунца. Принимать нужно по 1 «рыбке» 2 раза в день, всего 30 порций. В 2х рыбках содержится 248 мг DHA + EPA (24,8% от капсулы), причем обратите внимание на количество DHA — 200 мг в одной дозе! DHA — главный компонент серого вещества головного мозга и сетчатки глаза, именно на нее и нужно делать акцент при подборе омега-3 детям.

Nordic Naturals, Nordic Omega-3 Fishies, Yummy Tutti Frutti Taste — если ваш ребенок отказывается от капсул, то купите ему эти желатинки в форме рыбок и со вкусом Tutti Frutti. К сожалению, это самый неэкономичный препарат из мной перечисленных. Но так всегда и везде — чем привлекательнее товар для детей, тем он дороже)) Всего 36 жевательный конфет, по одной в день. Одна конфетка содержит 250 мг DHA + EPA (50%).

Nordic Naturals, Daily Omega Kids, натуральный фруктовый вкус — 30 овальных капсул со вкусом клубники, в каждой по 275 мг DHA + EPA (55% от капсулы).Производитель рекомендует принимать эти капсулки детям от 3х лет и старше, но при этом, как мне кажется, исходит больше из вопросов безопасности. Если ребенок уже хорошо жует, а вы находитесь в этот момент рядом с ним, то можно дать капсулки и 2х-леткам — дозировка вполне подходящая. Подробнее об этой замечательной добавке я писала здесь.

Nordic Naturals, Children’s DHA, Strawberry — один из самых экономичных детских препаратов с омега-3, представленный на сайте iHerb. Жидкий, со вкусом клубники, объем — 473 мл.Принимать нужно по пол чайной ложки в день, а значит хватит на 192 дня !!! Один раз купили и пол года принимаете! Такой объем просто находка для родителей двоих и более деток. И для здоровья, и для кошелька.))) В одной суточной порции содержится 420 мг DHA + EPA (16,8%), добытых из печени трески.

И напоследок, самые экономичные на сайте iHerb детские добавки с омега-3 и с большим содержанием DHA + EPA — «жидкая» серия от Carlson Labs. Мой ребенок еще не принимал эти добавки, но на будущее я уже их себе отметила:

Карлсон Labs, Норвежский Рыбий жир, для малышей, лимон

Карлсон Labs, Норвежский Рыбий жир для детей, Bubble Gum

Отличаются эти препараты только вкусом — один со вкусом лимона, второй со вкусом жевательной резинки.Объем — 250 мл. Принимать нужно по пол чайной ложки, всего 100 порций. Каждая порция содержит 450 мг DHA + EPA (18%). Производитель рекомендует такую ​​дозировку детям от 4х лет. Эти препараты сделаны из печени трески. Однако, как я уже писала выше, продукция Carlson Labs протестирована агентством здравоохранения и социальных служб США. А значит эти добавки можно принимать смело — метилртути, ПХБ и диоксина в них точно нет.

В описании возле каждого препарата я писала «экономичен» или «неэкономичен».Это не соотношение количества капсул / цена препарата, нет. Сейчас поясню на примере, что я имел ввиду под экономичностью:

Давайте сравним детские популярные добавки с омега-3 от Nordic Naturals с самыми высокими на iHerb от ChildLife:

Первоначальная цена у ChildLife на 3 у.е. выше, чем у Nordic Naturals, но зачастую спец.цена у них примерно одинакова. Более того, ЧайлдЛив часто стоит даже дешевле. При этом у него в баночке 90 капсул, а не 30, как у Nordic.А еще в составе есть витамины А, D и E. Ну, все — надо брать! Но не спешите.)))

Обратите внимание на состав — омега-3 от ЧайлдЛив добыта из печени трески. Но при должной очистке это, конечно, не проблема. Но вот наличие витаминов в составе — точно спорный момент. Если ребенок уже принимает мультивитаминные комплексы, то уже необходимо смотреть — не будет ли существенная передозировки.

Теперь посмотрим на дозировку самого препарата — принимать нужно по 3 капсулки в день.Это хорошо. Именно такой дозированный прием в течение дня и рекомендуется. Но обратите внимание на содержание DHA и EPA. Мы ведь именно ради них и покупаем омегу-3, так ведь? В одной порции ChildLife (т.е. в 3х желатинках) содержится всего 150 мг DHA + EPA. По данным организации Продовольственной и сельскохозяйственной ООН этого достаточно для детей 2-4 лет, но уже маловато для детей 4-6 лет. А по данным органа безопасности пищевых продуктов этой дозировки откровенно мало даже для 2х-летки.Допустим, ваш малыш кушает большие порции жирной качественной рыбы минимум 2 раза в неделю и в достаточном объеме и вы считаете, что вам нужна меньшая дозировка.

Ок! Давайте посчитаем экономичность. На сегодняшний день омега-3 от ChildLife по спец предложению стоит всего 7,98 долларов. За эту стоимость мы получим 90 капсулок. По 3 капсулки в день — итого 30 порций DHA + EPA в количестве 150 мг. Считаем: 150 * 30 / 7,98 = 564 мг DHA + EPA приходится на 1 потраченный нами доллар.

Теперь то же самое проделаем для добавок омега-3 от Nordic Naturals: цена 8 долларов.46, 30 капсул и 30 порций по 275 мг DHA + EPA. Считаем: 275 * 30 / 8,46 = 975 мг DHA + EPA приходится на 1 потраченный нами доллар.

Омега-3 от Nordic Naturals все равно экономически выгоднее, чем Нордик, но не смотря на то, что количество порций у других добавок одинаково, а ЧайлдЛив стоит даже чуть дешевле, чем Нордик. Ведь за один и тот же потраченный доллар мы приобретем почти в 2 раза больше таких необходимых ребенку DHA + EPA. И даже если вы считаете, что вашему ребенку нужна меньшая дозировка омега-3 из добавок — поступите рационально и купите добавку от Nordic Naturals.Просто давайте капсулки через день.

Для себя и мужа из всего представленного на сайте, беру следующие препараты с детскими препаратами, даю их здесь в порядке возрастания количества DHA + EPA и экономичности — чем дальше, тем выгоднее):

Добавлю в свой список лучшего омега-з на сайте айХерб крутейшую новинку от моего любимого бренда Now Foods. Знакомьтесь Now Foods, Ultra Omega 3-D, 180 капсул.В одной капсуле 900 мг EPA + DHA (90% от капсулы). Суточная доза в одной капсуле! Это же чудо какое-то !!! Больше не нужно глотать по 3 капсулы в день, а значит и никакого лишнего потребления жира! К тому же, одной банки хватит на 6 месяцев приема — очень экономичный продукт! Брать обязательно !!!

Carlson Labs, Super Omega · 3 Gems, концентрат рыбьего жира — 130 капсул, каждая содержит по 500 мг EPA + DHA (50% от капсулы).Производитель рекомендует принимать от 1 до 5 капсул в день во время еды. Я принимаю по 1 капсуле 2 раза в день, т.е. итого 1000 мг EPA + DHA в сутки.

Natural Factors, RxOmega-3 Factors, ЭПК 400 мг / ДГК 200 мг — 240 капсул, каждая содержит 600 мг EPA + DHA (60% от капсулы). Производитель рекомендует принимать от 1 до 3 капсул в день во время еды. Я принимаю по 1 капсуле 2 раза в день.

Madre Labs, рыбий жир премиум-класса Омега-3 и точно такая же добавка, но более популярная среди покупателей iHerb с таким же названием Madre Labs, рыбий жир премиум-класса Омега-3 — производитель, дозировка, количество капсул и даже цена — все абсолютно одинаковое .Отличаются лишь тем, что в голубой банке сами капсулки изготовлены из рыбьего желатина. В баночках по 100 капсул, каждая содержит 300 мг EPA + DHA (30%). Производитель рекомендует принимать по 2 капсулы в день во время еды. Я принимаю по 1 капсуле 3 раза в день.

Now Foods, Omega-3, Cardiovascular Support — всего 200 капсул, каждая из которых содержит 300 мг EPA + DHA (30% от капсулы). Производитель рекомендует принимать по 2 капсулы 2 раза в день во время еды, т.е. итого 1200 мг EPA + DHA. Я принимаю по 1 капсуле 3 раза в день. Подробнее об этой добавке писала вот в этом обзоре.

Now Foods, Omega-3 — 500 капсул, каждая из которых содержит 300 мг EPA + DHA (30%). Производитель рекомендует принимать по 2 капсулы 1-3 раза в день во время еды. Я принимаю по 1 капсуле 3 раза в день.

Madre Labs, Omega 800, 1000 мг — 30 капсул, каждая из которых содержит 800 мг EPA + DHA (80% от капсулы !!!).Очень здоровская формула! 80% капсулы состоит из полезных и необходимых жиров! А значит, вы не глотаете ненужный жир. К тому же этот препарат удобен тем, что для получения оптимальной суточной нормы достаточно выпить всего 1 капсулу.

Nature’s Answer, жидкая омега-3, жир глубоководных рыб EPA / DHA, натуральный апельсиновый ароматизатор — жидкая формула со вкусом апельсинов, которая может проглотить довольно большие желейные капсулы.480 мл или 96 порций, нужно по 1 чайной ложке в день, тем самым принимать свой организм 1100 EPA + DHA (24,4%).

Life Extension, Mega EPA / DHA — 120 капсул, каждая из которых содержит 600 мг EPA + DHA (60%). Самое экономичное средство из всех вышеперечисленных. Производитель рекомендует принимать по 2 капсулы 1-3 раза в день. Но напомню, Министерство здравоохранения и социальных служб США (FDA) не рекомендует принимать более 2000 мг EPA + DHA, т.к. большие дозировки сделать кровь слишком жидкой, что чревато кровотечения. С высокими дозами омега-3 стоит быть особенно аккуратными, если вам в скором времени предстоит операция. Я принимаю по 1 капсуле этого препарата 2 раза в день.

П.С. Все свои вопросы задавайте в комментариях к этой статье — с удовольствием на них отвечу! И не забывайте подписываться на обновления блога, чтобы не пропустить новые интересные статьи!
Кроме того, ищите SHOPOklang в соцсетях:

Читайте также:

.

Рыбий жир Carlson Labs Wild Caught Super Omega-3 Gems

Автор Владимир Подольский На чтение 5 мин. Просмотров 343 Обновлено 17.01.2020

В каждой аптеке можно построить рыбий жир в различных формах выпуска и от разных производителей. Однако не все радуют высоким качеством, а значит, и результатом. Рыбий жир Carlson Labs является добавкой премиум класса. Вещество отлично усваивается, что дает видимый эффект в короткие сроки.Это подтверждают многочисленные отзывы реальных покупателей, которые можно почитать на сайтах-отзовиках и на Ахерб.

Carlson Labs, Выловлено в диких условиях, Супер жемчужины с Омега-3, 1 200 мг, 100 + 30 мягких таблеток

от 1628 ₽

Описание

Super Omega-3 Gems, 1200 мг от Carlson Labs (см.таблицу 1) — это качественная добавка, насыщающая DHA и EPA в достаточной мере. Продукт изготовлен на основе норвежского рыбьего жира, что покрытию суточной потребности Omega (Ω) кислот.

Таблица 1. Общая информация

Латинское название	Wild Caught, Супер Омега-3 драгоценные камни
Действующее вещество	См. таблицу 2
Фирма	Carlson Labs (Карлсон Лабс)
Страна производства	США

Интересно знать! Рекомендуемая норма Ω-3 в сутки 1—1,5 г.В продуктах животного происхождения больше всего веществ наблюдается в скумбрии, печени, лососе, продукрицах, селедке, икре. В растительных продуктах: лен (семена и масло), грецкий орех (ядра и масло), семена чиа, соевые бобы, конопляные семена.

Состав

Комплекс с рыбьим жиром от Carlson Labs (CL) выпускается в гелевых капсулах с богатым составом (см. Табл. 2).

Таблица 2. Состав

Элемент	Содержание в 2 капсулах, мг
Рыбий жир (рыбий жир)	2000
Общий жир	2000
Белок	до 1000
Омега 3	1200
ДКГ (докозагексаеновая кислота)	400
ЭПК (эйкозапентаеновая к-та)	600
Токоферол	13,4

Интересно знать! Одна порция (2 капсулы) содержит 20 калорий.

Препарат содержит экстракты анчоуса, сардины и скумбрии. Помимо основных элементов, в состав включены дополнительные компоненты:

• желатин;
• глицерин;
• вода.

Большая упаковка содержит 250 штук (125 порций), средняя 180 шт. (90 порций). Также добавка продается набором 100 + 30 капсул.

Фармакологические свойства

Super Омега от Карлсон Лабс оказывает благотворное влияние на красоту и здоровье.Все дело в свойствах продукта:

1. Поддержка жизнедеятельности сердечно-сосудистой системы.
2. Улучшение зрения.
3. Нормализация мозговой активности.
4. Помощь в снижении веса.
5. Улучшение состояния кожи, волос и ногтей.

Это интересно! Для производства рыбьего жира от CL используются максимально свежие, холодноводные рыбы. Все морепродукты добываются путем проверенных, методами.

Показания к назначению

Для взрослых в качестве дополнительного источника Омега три.

Ограничения

Возраст до 18 лет.

Проконсультироваться с врачом:

• при наличии заболеваний тяжелого характера;
• восстановлении после операций;
• находясь на лечении;
• при беременности;
• в период лактации.

Перед применением внимательно читайте инструкцию.

Как принимать рыбий жир

Прием осуществляется только взрослыми старше 18 лет.По две гелевые капсулы в сутки. Принимать во время еды.

Запрета для беременных и кормящих инструкций не указано. В данном случае рекомендуется проконсультироваться с лечащим специалистом.

Особые указания

Требуется консультация специалиста.

Побочные эффекты

Индивидуальная непереносимость. Аллергические реакции.

Взаимодействие с другими лекарствами

В инструкции не указана информация о запрете приема добавок с другими препаратами.Однако следует соблюдать осторожность и консультироваться с врачом. Лекарства лучше употреблять отдельно, соблюдая двухчасовой перерыв после приема БАДа.

Передозировка

Негативных случаев не выявлено, однако, особенности не отклоняются от суточной нормы.

Срок годности

24 месяца.

Условия хранения

В сухом, защищенном от света и влаги, месте. Беречь от прямых лучей солнца и детей.

Отпуск из аптек

Без рецепта.

Отзывы покупателей

Отправить свой отзыв

Carlson Labs Wild Caught Super Omega-3 Gems, 1200 мг

Средний рейтинг:
Кол-во отзывов: 0

Где купить

Купить рыбий жир импортного бренда Carlson Labs (CL) можно в стационарных аптеках города либо на различных сайтах. Только не везде предоставляется выгодные условия и приемлемые цены. iHerb — популярный интернет-магазин, о котором знают во всем мире. Потому что фирма имеет возможность доставлять товары в любую точку земного шара.

Стоимость препаратом дешевле на 30—50%, чем в других местах:

У каждого препарата в каталоге Айхерб имеетсянутое описание, тысячи реальных отзывов и фото хорошего качества (с помощью навигации). Благодаря широкому ассортименту, предлагает интернет-магазин, вы сможете порадовать себя и близких другими полезными добавками.

Важная информация! Успейте оформить первый заказ со скидкой -10%. Воспользоваться предложением можно по промо-коду AGK4375.Также можете просто перейти по ссылке.

Аналоги

1200 мг — распространенная еда, которую предпочитает большинство покупателей. Однако существуют и другие вариации, аналогичный препарат Супер Омега 3 от CL.

C.L. Wild Caught, Элитные драгоценные камни Омега-3, 1600 мг

Carlson Labs, Поймано в диких условиях, Elite Omega-3 Gems, со вкусом лимона, 1600 мг, натуральный лимонный вкус, 1,600 мг, 90 + 30 (покупные) мягких таблеток

от 2 212 ₽

Создан на основе диких морских пород.Имеет приятный вкус лимона, что снижает послевкусие экстракта рыб.

Концентрация здесь выше — 1600 мг, что подойдет пациентам, испытывающим более острую необходимость в получении питательных жирных кислот (ЖК).

По свойствам и компонентам идентичен аналогичному продукту с меньшей дозировкой — 1200 мг.

C.L. Норвежский Super D Omega-3

Carlson Labs, Norwegian Super D Omega · 3, натуральный лимонный вкус, 8.4 жидких унции (250 мл)

от 1768 ₽

Концентрация препарата схожая — 1100 мг. Помимо доброкачественных ЖК, в состав включены витамины А, Е, Д. Дозировка колекальциферола — 2000 МЕ.

Nature Made Рыбий жир, 1200 мг

Nature Made, Рыбий жир, 1200 мг, 100 мягких таблеток

от 809 ₽

Концентрация данного препарата идентичная — 1200 мг.Форма выпуска — капсулы.

Компоненты, входящие в состав, аналогичные продукту от CL. Однако дозировка иная. Содержание рыбьего жира здесь немного выше — 2,4 г

Omega 3, Fish Oil фирмы Carlson Labs — уникальные жемчужины с экстрактом морских рыб первой свежести. Если вы заботитесь о себе и близких, обязательно обратите внимание на данный продукт. А где его купить по низкой цене, вы уже знаете.

Больше о пользе вещества — на видео:

Помогите статье распространиться на просторах интернета — нажимайте на кнопочки поделиться.Как запасаетесь кислотами Омега-3 вы? Оставляйте комментарии.

.