Обруч тяжелый для похудения: Тяжелые обручи для похудения — купить утяжеленный обруч в интернет-магазине с доставкой по Москве, Спб и РФ

Содержание

Обруч для похудения: эффективность, польза, помогает ли убрать живот и бока

Итак, нам предстоит узнать: для чего нужен обруч, какая эффективность у этого фитнес-оборудования, помогает ли обруч убрать живот и бока, а также, в чем опасность его использования.

Что такое хулахуп?

То же самое, что обруч. Английское название образовано от названия гавайского танца хула и английского слова hoop (рус. «обруч»).

Как правильно крутить хулахуп?

Использовать его по назначению достаточно просто. При вращении обруча на талии отлично включаются в работу мышцы спины, а при длительном непрерывном кручении можно добиться эффекта кардиотренировки и сжечь калории, что позволит похудеть.

Какие противопоказания у занятий с обручем?

Как и любое фитнес-оборудование, обруч может принести как пользу, так и вред.

Есть ряд значительных противопоказаний, связанных с активной работой мышц живота и массажном эффекте при работе с ним.
•   Во-первых, это беременность, даже на малом сроке. Активный массаж и работа мышц могут спровоцировать выкидыш.
•   По той же причине не следует использовать хулахуп при наличии заболеваний внутренних органов (в частности, печени, почек, яичников и других).
•   Стоит убрать работу с обручем и в первое время после родов, так как мышцы кора еще не успеют восстановиться, да еще и возможно расхождение белой линии живота.

•   При работе с хулахупом можно спровоцировать грыжу или опускание внутренних органов из-за сильного внутрибрюшного давления.
•   Во время критических дней чрезмерное внутрибрюшное давление и активная работа мышц кора могут нести за собой сильные спазмы.
•   В пожилом возрасте и людям с болезнями суставов и позвоночника в любом отделе категорически запрещается крутить обруч.

При условии если у тебя нет никаких выявленных отклонений здоровья, вращение особенно тяжелого обруча из-за сильного массажного эффекта все равно нанесет вред: оно может спровоцировать появление отклонений в виде

грыжи или протрузии позвоночника, опущение внутренних органов.

Почему хулахуп так популярен?

На первый взгляд сложно понять, что же хулахуп приносит больше, пользы или вреда. Почему же, несмотря на все это обруч остается одним из самых любимых и эффективных спортивных инвентарей у женщин? Можно ли убрать живот с помощью обруча?

Во-первых, обруч хорош благодаря простоте использования. Всем нам с детства знакомы эти простые движения, поэтому мы знаем, как крутить хулахуп правильно. Пожалуй, выполнение этого упражнения

не требует какого-то специально разучивания и особой техники выполнения, хотя все-таки имеет некоторые особенности.

Если ты намерена убрать живот с помощью обруча без вреда для здоровья, необходимо обязательно ставить ноги на ширине таза или чуть шире, для того, чтобы была хорошая опора и стабильное положение.

Заниматься с хулахупом правильно помогут и чуть согнутые колени, которые позволят дать больше свободы движению таза и суставов. В течение всего занятия удерживай мышцы живота в напряжении. Это необходимо не только для достижения максимального эффекта от кручения обруча, но и для защиты внутренних органов от внешнего воздействия.

Держи в напряжении и ягодицы, подкручивая таз и создавая максимально безопасное для поясницы положение.

Не старайся крутить «попой», движение должно совершать все тело, а не только поясница. Иначе легко заработать выше обозначенные проблемы с позвоночником в поясничном отделе спины.

Соблюдай основные правила и при таком условии занятия с хулахупом принесут исключительно пользу.

Как выбрать хулахуп для похудения?

Многие задаются вопросом, как правильно выбрать хулахуп. Какой лучше для похудения? На самом деле, в этом случае имеет значение, занимаешься ты дома или в фитнес-клубе.

Важны легкость транспортировки и удобство хранения.

Для самостоятельных тренировок в домашних условиях лучше делать выбор в пользу легкого алюминиевого или пластмассового инвентаря, полого внутри.

Не приобретай толстые резиновые обручи, если ты собираешься его крутить на талии: они чрезмерно нагружают поясничный отдел спины и массируют внутренние органы, тем самым нанося вред организму. Кроме, того оставляют синяки и кровоподтеки.

Что касается размера хулахупа, его диаметр должен быть равен длине твоей ноги. При покупке поставь обруч рядом с собой, и он должен оказаться на уровне таза.

Также в продаже можно встретить и интеллектуальные обручи со встроенным калькулятором калорий, таймингом тренировки и другими современными функциями. Если это добавит тебе мотивации для похудения, то только вперед! Но помни, что подобные подсчеты калорий являются весьма приблизительными и не стоит накручивать обруч на талии в ожидании заветных цифр с целью отработать лишнюю конфетку.

Как правильно заниматься?

После изучения основных противопоказаний и выбора обруча требуется составить программу эффективных тренировок, которые помогут похудеть и убрать живот и бока. На самом деле, упражнения гораздо разнообразнее, чем могут показаться на первый взгляд. Их очень рекомендуется совмещать с кардиотренировками и с упражнениями на мышцы кора. Несомненным преимуществом хулахупа является то, что вопреки всеобщему убеждению его можно использовать не только для вращений вокруг талии, а в качестве инвентаря для функциональных тренировок.

Эффективный комплекс общеукрепляющих функциональных тренировок с использованием обруча

• Приседания с обручем над головой. Возьми обруч с внешних сторон, подними над головой. Напряги мышцы живота, подкрути таз, убери излишний прогиб в пояснице. Удерживая обруч над головой, выполняй приседания.
•

Выпады с поворотом корпуса. Обруч возьми с внешних сторон, подними на уровень груди, держи нейтральное положение тела.

Шагни правой ногой назад, выполни выпад, в нижнем положении выполни поворот корпуса вместе с обручем влево. Вернись в исходное положение, повтори в другую сторону.
•   Скручивания на пресс. Исходное положение: лежа на спине, обруч подними перед собой, выполни скручивание на пресс, тянись обручем точно вверх как можно выше. Если получается, можете выполнить полный «сит-ап». То есть сесть и поднять обруч над головой. После вернись в исходное положение.
•   Джампин-джек. Отличное кардиоупражнение и обруч для похудения повысит его эффективность. Встань внутрь хулахупа, прыжком выпрыгни из обруча в сторону, так чтоб обруч оказался между стоп. Вернись в исходное положение.
•   Бег. Еще одно очень эффективное при похудении упражнение с использованием обруча. Положи обруч на пол перед собой, сделай быстрый забег внутрь обруча, и далее за него, обратно выполни движение спиной, внутрь обруча и в исходное положение.

Хулахуп для осиной талии?

Отдельно хочется поговорить про особый миф в виде осиной талии, которая обязательно должна появиться от вращений обруча. Да, это миф. И очень опасный, поскольку, наоборот, усиленные занятия с хулахупом могут сделать талию далекой от идеалов. Дело в том, что при вращении обруча включатся квадратные мышцы поясницы, которые очень быстро приходят в тонус и делают талию визуально шире. Конечно, при кручении обруча живот и боках вы уберете, но мышечный корсет может потерять изящность. Поэтому, увлекаться чрезмерным кручением с намерением получить осиную талию не стоит, есть шанс добиться прямо противоположно эффекта.

Как часто нужно заниматься?

Что касается рекомендаций по регулярности занятий с обручем, то правильнее всего тренироваться 3-4 раза в неделю.

Начинай занятия обязательно с разминки. Это 10-15 минут кардио, упражнения на растягивания мышц, особое внимание удели мышцам ног и спины. Далее несколько активизирующих упражнений. Можно сделать 15-20 повторений скручиваний на пресс и 15-20 приседаний. Уже после этого стоит переходить к вращениям обруча на талии в течение 15-20 минут. В конце обязательно сделай растягивающие упражнения, снова уделяя внимание мышцам спины и ног.

И еще один важный нюанс при правильных тренировках с обручем – одежда. Чтобы не оставалось синяков и кровоподтеков после занятий, выбирай длинную майку из натуральных тканей (синтетика вырабатывает от трения статическое электричество), без швов и складок на талии, плотно облегающую.

Эксперт

Анастасия Юркова

Мастер-тренер федеральной сети фитнес-клубов X-Fit

как избавиться от живота с обручем для похудения

Если твоя проблемная зона — живот, простыми скручиваниями сложно будет добиться тонкой талии. Добавь к своей тренировки хулахуп. Всего 15 минут в день с обручем для похудения помогут сформировать красивую талию за месяц.

Многие думают, что для тонкой талии нужно много и усиленно качать пресс. Это грубое нарушение. Например, ангелы Victoria’s Secret вместо стандартных скручиваний выбирают различные планки и приседания, которые помогают добиться рельефных мышц пресса, но не расширяют талию. А вот обычные скручивания могут добавить пару см в окружности твоего живота. Да, пускай это мышцы, а не жир, но точеную талию-то хочет каждая вторая девушка. И есть один способ получить ее в короткий срок без изнурительных тренировок. Это — хулахуп.

Обруч для похудения известен на постсоветских просторах даже современным детям. Его часто можно увидеть в спортзале в детском саду и школе. И не зря! Он полезен не только для того, чтобы весело провести время, но и для фигуры.

Обруч для похудения действительно популярен благодаря высокой эффективности и низкой стоимости. За 10 минут упражнений с хулахупом можно сжечь около 100 ккалорий, что примерно равняется расходу энергии при беге трусцой.

К тому же обруч безопасен для тебя: снаряд не травмирует мышцы и суставы. Единственное, что может вызвать — это небольшие синяки в первые недели занятий. Но только при условии, что ты будешь крутить круг на голое тело. Он безопасен и для твоей квартиры, конечно, если ты не будешь заниматься в узком месте в окружении компьютера, зеркал, ваз и телевизора.

Как выбрать хулахуп для похудения

Мы говорили об обручах, которые часто есть в каждой школе. Так вот, они предназначены для поддержания формы. Для похудения нужен тренажер куда более серьезный. Хулахуп для похудения должен быть увесистым.

Простые пластиковые хулахупы, металлические не повлияют на потерю жира на животе, хотя и вреда тоже не нанесут. Для похудения выбирай обруч из пластика, довольно тяжелый и с паралоновыми шариками с массажным эффектом. Да, от них первое время будут гематомки и синяки. НО! уже через месяц ты поймешь, что красота стоила тех жертв.

Занятия с обручем позволяют тренировать не только пресс для тонкой талии, но и другие мышцы нижней половины тела (ягодицы, бедра, ноги). Для занятий на плечи, руки и спину не подойдет тот же обруч, что и для талии — он только навредит. Как раз для таких зон предназначены тонкие металлические хулахупы.

Как заниматься с хулахупом для похудения

Для начала тренировок с обручем длительность занятий должна составлять около 5 минут в день, а если не чувствуешь дискомфорта, больше. Затем можно увеличивать до получаса.

Как крутить обруч? Просто: ноги во время упражнений поставь на ширине плеч или немного шире, непрерывно удерживай мышцы пресса и поясницы в напряжении — это позволит добиться лучших результатов. Затем сделай один оборот обручем и поддерживай его в движении, немного виляя бедрами из стороны в сторону.

При легкости в выполнении упражнений можно брать сразу более тяжелый обруч. Стоит отметить, что кручение обруча можно и нужно сочетать с другими упражнениями.

С массажными обручами следует обращаться осторожно, поскольку при кручении такого снаряда могут возникнуть болевые ощущения и даже синяки на теле. Впрочем, это не страшно — в начале занятий такие «побочные» эффекты вполне нормальны. Если при кручении массажного хулахупа боли слишком острые, нужно надеть толстый свитер.

Согласно исследованиям американских диетологов, наилучший результат в похудении в области талии достигается при коротких сессиях занятий с обручем — около 10-15 минут. Ежедневные 10-минутные занятия с хулахупом позволят уменьшить размер талии на 2-3 сантиметра уже через месяц. Но никто не запрещает крутить обруч дольше и чаще. Например, во время просмотра одной серии «Рассказа служанки» или перерывов на рекламу.

Хулахуп твоей мечты: как найти идеальный обруч?

В недавние времена, когда мир еще не изобрел wellness, существовало немного способов привести себя в форму. Одним из них был обруч. Сейчас большинство забыло об этом полезном приспособлении, а зря.

Главный плюс занятий с обручем в том, что можно добиться стройной талии при небольших физических нагрузках. Достаточно двадцатиминутной тренировки утром за час до еды, и результат не заставит себя ждать. Главное в этом деле – выбрать правильный обруч.

Пластмассовый

Этот хулахуп подойдет тем, кто хочет делать активную разминку по утрам. Круговые движения тазом и талией будут держать тебя в тонусе, но похудеть вряд ли помогут.

Алюминиевый

Обруч из алюминия – это «привет» из СССР. У многих дома найдется такой. На самом деле, он не так эффективен, как считали наши мамы и бабушки. Обручи из алюминия недостаточно тяжелые для эффективной тренировки и подходят только для утренней зарядки.

Магнитный

Если хочешь убрать несколько сантиметров в талии, выбирай обруч с магнитными утяжелителями. Внутри хулахупа на равном расстоянии друг от друга расположены магниты. При интенсивном вращении они массируют тело и способствуют расщеплению жира.

Гибкий

Гнущийся обруч завоевал популярность благодаря «Магазину на диване». Сейчас его можно приобрести в точках распространения бьюти-девайсов. Хулахуп хорош тем, что его можно превратить в тренажер и делать упражнения на все группы мышц. Но крутить долго его не получится – слишком уж он тяжелый.

С песком

Хулахуп с песком – вариант не для слабых. Видела выступление гимнасток в цирке, которые крутят по 100 обручей сразу? Они тренируются именно на обруче с песком. В арсенале спортсменок есть обручи из эластичной ткани, плотно набитые опилками, а есть пластмассовые с песком внутри. Если у тебя слабый пресс и часто болит спина, такой обруч не подойдет.

Массажный

Самый универсальный обруч из списка. Он продается в спортивных магазинах и стоит недорого. Его преимущество в том, что он будет эффективен как на начальном этапе, так и при продолжительных тренировках. Массажный хулахуп тяжелее, чем алюминиевый. Несмотря на наличие рельефа внутри круга, он обит тканью, что предотвращает травмы.

Фото: @better_lifepublic, @DeanDrobot, @nina_latyntseva

Тяжелый обруч для похудения 2,3 кг Хула Хуп с магнитами (JS-6019)

Обруч HOOP DOUBLE GRASE MAGNETIC имеет 200 массажных элементов различной высоты из них 40 со встроенными магнитами.

Обруч Vita Health Hoop имеет уникальную воздушную прослойку в каждом массажном элементе, что позволяет заниматься без боли даже с таким тяжелым весом (вес обруча 2,3 кг)

Данная модель обруча хула-хуп с массажным действием позволит Вам при регулярном использовании уменьшить объемы талии и бедер, а в последствии поддерживать привлекательную физическую форму без изнуряющих тренировок и строгих диет.

Массажный антицеллюлитный обруч Хула Хуп JS-6019 разборной, состоит из 8 частей и имеет, которые прочно соединяются между собой, он не скользит, приятный на ощупь и имеет нежную расцветку.

Массажные элементы обруча JS-6019 воздействуют на мышцы подобно пальцам массажиста,эффективно прорабатывая множество точек. Занятия с обручем позволят Вам легко и быстро сжечь жировую ткань в области талии, живота и бедер, а также увеличить их тонус.

Обруч Jie Sen 6019 позволяет проводить динамичные тренировки, дающие прекрасный эффект.

Встроенные магниты, в каждом из массажных элементов обруча, образуют магнитное поле во время упражнений, способствует улучшению кровообращения и образованию анионов в крови, что увеличивает эффективность занятий с обручем.

Советы по применению:

Поставьте ноги на ширине плеч, ноги прямые или чуть согнуты в коленях, вес тела равномерно распределите по стопе, напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Начинайте крутить пояс от 1-2 мин в день, постепенно увеличивая это время до 20-30 мин. в день.

Характеристики:

разборная конструкция (усовершенствованная система креплений предупреждает случайное разъединение секций обруча во время занятий)

состоит из 8 частей, 200 силиконовых массажных шарика

40 магнитов

выполнен из высококачественного пластика

вес 2300 гр

диаметр: 108 см

Обруч, хулахуп поможет похудеть | Passion.ru

Упражнения для похудения с обручем выполнялись еще британской аристократией времен Шекспира. А до этого тяжелые обручи крутили атлеты в Древней Греции.

Само название «хулахуп» (иногда — «халахуп», «холохуп») происходит от двух слов: гавайского hula и английского hoop («обруч»). Изобретателем этого спортивного снаряда в 1957 году стал Ричард Кнерр, который услышал рассказ своего друга о выступлениях австралийских спортсменов с обручами.

Хулахуп широко известен по всему миру благодаря простоте своей конструкции, высокой эффективности и относительно низкой стоимости. За 10 минут упражнений с обручем можно сжечь около 100 ккал — примерно такой же расход энергии будет и при беге.

К тому же хулахуп относительно безопасен (конечно, при условии, что вы не будете заниматься в узком помещении в окружении стекла и зеркал). Снаряд не травмирует суставы и не вызывает появление синяков на теле (при правильном использовании).

По мнению американских диетологов, наилучший результат достигается при коротких непрерывных сессиях занятий с хулахупом — около 5-10 минут. Ежедневные 10-минутные занятия с обручем позволят уменьшить размер талии на сантиметр уже через полмесяца.

Но никто не запрещает крутить обруч и чаще. К примеру, во время перерывов на рекламу. Выполняя легкие упражнения, можно не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить мышцы живота, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, избавиться от целлюлита, а также улучшить координацию движений, выровнять осанку.

Зачем нужен хулахуп?

Крутить обруч полезно для укрепления сердечной мышцы и тренировки легких.
Эти упражнения можно сочетать и с другими программами контроля массы тела — с диетами, приемом витаминов и микроэлементов, тренировками в фитнес-клубе и пр.
Занятия с обручем существенно улучшают работу вестибулярного аппарата.
Массажный эффект, получаемый при кручении хулахупа, благотворно влияет на состояние кожи в области талии и устраняет целлюлит.

Помимо этого, использование обруча оказывает хорошее влияние на кровеносную систему, что в результате улучшает тонус кожи, работу кишечника, обмен веществ в организме.

С чего начинать?

Первым делом следует выбрать обруч правильного размера. Понятно, что использование детского обруча не даст необходимых результатов. При выборе снаряда следует руководствоваться простым правилом: высота обруча, поставленного вертикально, не должна быть меньше уровня нижней границы ребер.

Кроме размеров обруча, следует обращать внимание и на его массу. Чтобы оценить массу хулахупа, нужно взять его и, удерживая руками, расположить на талии. Одну ногу при этом надо слегка выставить вперед. Покачивающими движениями вперед-назад пробуем вращать его, плавно перенося вес тела с одной ноги на другую.

Если при этом не возникает особых трудностей и неудобств — обруч вам подходит. Рекомендуется проверить несколько хулахупов.

Упражнения с обручем

Для начала рекомендуется заниматься с обручем меньшей массы. Длительность занятий при этом должна составлять около пяти минут в день, а затем ее нужно увеличивать до получаса.

Получив определенные навыки и добившись легкости при выполнении упражнений, можно брать более тяжелый обруч. Стоит отметить, что кручение хулахупа можно сочетать с другими упражнениями (для рук, пресса или ног).

С массажными обручами следует обращаться осторожно, поскольку при неправильном выполнении упражнения могут возникнуть болевые ощущения и синяки на теле. Впрочем, это не так уж и страшно — для начала занятий такие эффекты будут вполне нормальными. Если при кручении массажного обруча боли оказываются слишком острыми, нужно надеть толстый свитер или пояс.

Вы еще не умеете крутить обруч? Тогда давайте пробовать. Ноги во время упражнений должны располагаться на ширине плеч или шире. При этом рекомендуется непрерывно удерживать в напряжении мышцы пресса и поясницы — это позволит добиться лучших результатов. Важно помнить, что эффективность упражнений зависит и от регулярности их выполнения.

Как крутить обруч, чтобы похудеть

Строгие диеты выдержит далеко не каждая девушка, стремящаяся похудеть. Эффективный результат в борьбе с лишним весом оказывают регулярные физические нагрузки. Неплохой вариант – вращение обруча. Повторяя незатейливое упражнение каждый день, можно сбросить лишний вес и вдобавок приобрести женственные формы.

Научившись крутить обруч, не спешите сразу бросаться в бой с избыточными килограммами. Сначала ознакомьтесь с некоторыми правилами, а иначе все действия не дадут желаемого результата.

Хула-хуп должен подходить по размеру своей хозяйке. Высокой девушке подойдет обруч большого диаметра, а низкой – поменьше. Обруч, стоящий с вами рядом на полу, должен достигать вашего бедра – это идеальный размер спортивного снаряда. Первые занятия необходимо проводить, используя самый легкий хула-хуп. Ведь тяжелый экземпляр будет оставлять на непривыкшей к занятиям коже синяки, а чем он легче, тем неприятных пятен и ощущений меньше. А чтобы предотвратить их появление, стоит заниматься в плотной одежде или же обмотать талию полотенцем.

Базовая техника вращения

Если девушка никогда не вращала на себе обруч, то сперва необходимо обхватить его руками и проделать пару круговых движений.

Вот основные правила техники вращения обруча:

важно принять правильное исходное положение: спина должна быть прямой, а ноги обязательно сведены вместе. Если вы их расставите, даже на ширину плеч, то эффект не сконцентрируется на талии, а рассеется по всему телу;
руки не должны мешать: их нужно сцепить в замок за головой или вытянуть в стороны, чтобы концентрация была только на движениях талии;
двигаться должен один лишь живот, если к вращениям подключить таз и грудь, то эффекта от упражнения не ждите;
попытайтесь очертить животом круг, это вам поможет правильно двигаться;
вращения должны выполняться в одну сторону, желательно по часовой стрелке – так удобнее.

Правильно будет, если вы подготовитесь к вращению обруча, выполнив некоторые разминочные упражнения: приседания, наклоны в стороны или вперед-назад. Так мышцы разогреются и придут в тонус. Скучные однообразные движения не принесут должного удовольствия без любимой музыки или интересного фильма, полезное можно совместить с приятным.

Крутить обруч на талии нельзя как натощак, так и когда вы сыты. Лучше выждать после еды пару часов, а после тренировки за трапезу садиться также лучше часа через два. В какую часть дня заниматься, выбирать вам – у кого-то есть время только вечером, а кому-то удобнее заниматься утром перед работой. Если вы испытываете некоторые проблемы со сном, то лучше отложить занятия на вечер, перед тем, как лечь спать. Физическая нагрузка способствует усталости и крепкому сну.

Необходимо контролировать ритм вращения обруча. Задав слишком быстрый темп, вы можете скоро устать. Когда хула-хуп начинает сползать вниз, сделайте скорость вращений быстрее, а амплитуду больше, тогда он вернется обратно на талию.

В день для начала достаточно будет 15–20 минут тренировок, каждые пару-тройку дней длительность занятий с обручем для похудения нужно увеличивать на 2–5 минут. Когда вы привыкнете к своему обручу, болезненные ощущения и синяки сойдут на нет, можно будет усилить нагрузку, взяв снаряд потяжелее. Для этой цели можно соединить два обруча вместе, склеив их изолентой. А можно утяжелить хула-хуп, насыпав в него песка.

Массажные обручи

Наилучшего эффекта можно добиться, занимаясь с массажным обручем. Весят они больше обычных, поэтому активно укрепляют мышцы, интенсивно воздействуя на жировые ткани. Таким образом, вес уходит быстрее, и талия подтягивается.

В массажные обручи, которые тяжелее 1,2 кг, встроены магниты, насыщающие кровь кислородом более эффективно, стимулируя работу сердечнососудистой системы и кишечника, а также ускоряя метаболизм.

К сожалению, не всем категориям людей разрешено заниматься с тяжелым массажным обручем. К таким категориям относятся беременные женщины, травмированные люди, а также женщины, перенесшие операцию кесарева сечения.

Дополнительная нагрузка

Освоившись в столь простом упражнении, вы можете немного усложнить задачу. Комплекс упражнений можно расширить, чтобы улучшить результат. К примеру, можно развить ловкость и координацию, делая по несколько шагов в сторону, не прекращая крутить обруч на талии.

Повысив интенсивность движений, то есть ускорив вращения и сделав их амплитуду шире, можно добиться укрепления мышц брюшного пресса. К тому же такие интенсивные занятия, да еще и под музыку, плюс дополнительные движения другими частями тела – ногами и руками – поспособствуют потере порядка 600 калорий за час тренировки.

Область воздействия хула-хупа можно немного сместить, допустим, на бедра. Выполняя так называемые скользящие вращения, нужно спускать обруч до колен, а потом поднимать к груди. И так много раз.

Отсутствие подготовки, конечно, повлияет на ловкость выполнения. Выпуклые бедра меняют амплитуду, и обруч падает, однако, регулярно тренируясь, можно приобрести сноровку.

Закрепим вышесказанное

Таким образом, эффективные упражнения с хула-хупом должны выполняться по следующим правилам:

он должен подходить вам по росту и стадии тренировок;
вращения необходимо выполнять только животом, а не всем телом, совершать их нужно с небольшой амплитудой и по часовой стрелке;
время занятий и их сложность нужно постепенно увеличивать;
обруч желательно совмещать с дополнительными упражнениями.

Плюсы и минусы

Как и любое другое физическое упражнение, направленное на сжигание лишнего жира в человеческом теле, вращение обруча имеет следующие положительные стороны:

безопасность – отсутствует риск получения травм от данного снаряда, то есть выполняя упражнения с обручем, нельзя ни упасть, ни удариться, этот предмете минимально травмоопасен;
простота – элементарность движений позволяет крутить обруч даже маленьким детям и пожилым людям, это очень легкое упражнение;
комплексность – занятия с обручем комплексно воздействуют на весь организм, распространяя положительное влияние по всему телу: можно снизить вес, скорректировать неприглядные очертания талии, а также улучшить состояние организма в целом.

Однако отрицательные моменты в занятиях по вращению хула-хупа тоже имеются, но их немного:

низкая интенсивность – методика занятий для похудения с обручем хоть и эффективная, но не самая интенсивная; вес будет уходить медленно, и чтобы увидеть изменения в силуэте, придется также подождать; но если совмещать вращения обруча с каким-нибудь другим видом физических нагрузок, например, приседанием, прессом, наклонами или бегом, а также с щадящей диетой (отказом от мучного, питанием по режиму с последним приемом пищи за 3–4 часа до сна и включением в рацион большего количества овощей и фруктов), то положительный результат не заставит себя ждать;
появление следов на теле – это самый весомый недостаток, но появляется он только после занятий с тяжелым обручем, к тому же меры предосторожности сводятся лишь к сбережению нежных участков тела от грубого воздействия спортивного снаряда: достаточно просто обмотать талию толстым полотенцем или надеть одежду поплотней.

Как видите, плюсов в таких занятиях гораздо больше, чем минусов, а их значимость превышает последние, так что не ждите прихода лета, начинайте готовиться к сезону уже сейчас, занимайтесь и становитесь стройнее.

Как крутить обруч, чтобы похудеть — Видео

Как правильно выбрать обруч-халахуп? Для начинающих и регулярных пользователей

Хулахуп (обруч), как известно, это спортивный тренажер, предназначенный помогать в эффективном поддержании хорошей физической формы. Доступный домашний спортинвентарь можно приобрести во многих зарубежных интернет-магазинах, специализирующихся на продаже товаров для занятия гимнастикой и танцами.

Важно помнить, что при наличии серьезных проблем со здоровьем или каких-либо сомнений, перед использованием халахуп тренажера необходимо проконсультироваться с врачом. Специалист даст полезную консультацию, которая поможет добиться результата – сбросить вес, наработать мышечную массу. Стоит исключить применение халахупа во время беременности.

Первый фактор: вес и размер

1) Как подобрать размер обруча? Для этого нужно поставить халахуп прямо перед собой, при этом он должен обязательно доставать до пупка, но желательно не быть выше груди. Диаметр хулахупа должен соответствовать росту: чем выше пользователь — тем больше диаметр. Чтобы приобрести обруч по размеру, необходимо встать ровно и прислонить обруч к животу — он должен доходить до нижних ребер.

Для абсолютных новичков, которые впервые знакомятся с обручем халахуп, лучше всего приобрести изделие большего диаметра, поскольку он будет вращаться немного медленнее. Для тех, кто ставит основной задачей похудеть, оптимальным решением будет обруч с меньшим диаметром. Вращаться он будет быстрее, поэтому его будет несколько сложнее контролировать, зато и худеть пользователь будет быстрее.

2) Также халахуп с утяжелителями нужно подобрать по весу. Многие девушки приобретают более тяжелые обручи, полагая что такое изделие позволит быстрее распрощаться с излишним весом. Но это не так. На самом деле, чем меньше весит халахуп для похудения, тем сложнее его вращать, что повышает эффективность тренировки. Слишком тяжелый обруч может нанести вред, травмируя мягкие ткани организма или даже внутренние органы. Как правильно подобрать халахуп, если покупки совершаются через иностранный интернет-магазин, то есть когда нет возможности в реальном времени опробовать изделие? Чтобы не ошибиться в покупке, нужно воспользуйтесь таблицей веса.

Физическое состояние человека	Оптимальный вес халахупа
Дети	До 1 кг
Взрослые люди (начальный уровень физической подготовки/ никогда не использовавшие халахупы с утяжелителями)	От 1 кг до 1,5 кг
Взрослые люди (средний уровень физической подготовки/ опыт тренировок с более легкими халахупами)	От 1,5 кг до 2 кг
Взрослые люди (высокий уровень физической подготовки/ опыт регулярных тренировок с халахупом среднего веса не менее 4-5 месяцев)	От 2 кг до 3 кг

Таким образом, для начинающих взрослых пользователей достаточно халахупа весом до 1,5 кг.

Второй фактор: гладкая или ребристая (внутренняя) поверхность

Худеющим лучше остановить свой выбор на ребристом халахупе. Такой обруч обычно называют «халахуп массажный», поскольку за счет рельефной внутренней поверхности во время тренировки выполняется еще и активный массаж. Это позволят расщеплять подкожный жир и активизировать кровообращение в «проблемных зонах». То есть, пользователь достигает сразу двух результатов – теряет лишний вес и подтягивает кожу, избавляясь от заметного целлюлита.

Третий фактор: стоимость

Обруч халахуп можно приобрести в спортивных магазинах, гипермаркетах и других специализированных центрах. Но в традиционных спорт-шопах цена будет содержать торговую наценку. Оптимальный выбор – зарубежные онлайн магазины, которые доставляют изделия в Россию. О том, где и как можно купить спортивный инвентарь, лучше прочитать в данной статье.

Выбор обруча для тех, кто увлекается танцами

В большинстве своем обручи халахуп можно разделить на три основных типа:

Фитнес обручи – с увеличенной толщиной.
Обручи для танцев – толщина составляет 20 мм.
Обручи PolyPro/Featherlight –16 мм.

Халахуп, предназначенный для танцев или совершения различных трюков, отличается небольшим весом. Тяжелые изделия будут ограничивать пользователя в движении. Идеальный вес обруча — 200 — 800 г. Чтобы калории сжигались быстрее и эффективнее, вращать халахуп нужно не менее 5 -10 минут.

Чем отличаются классические обручи-халахуп от массажных обручей с утяжелителями?

Обручи помогают не только похудеть, но и поддерживать сердечно-сосудистую систему в оптимальном состоянии. Использование легких или тяжелых массажных обручей-халахуп с дополнительными утяжелителями дополнительно благотворно влияет на:

работу кишечника, потому что вращение обруча с утяжелителями вокруг талии помимо всего является массажем кишечника и внутренних органов.
сердечный ритм.
уровень физического тонуса организма и общее настроение.
кровоснабжение головного мозга.
развитие координацию движений.
укрепление мышц тела.
гибкость и подвижность позвоночника.

Не удивительно, что такие селебрити, как Бейонсе, Келли Осборн и Грейс Джонс вращают халахуп для поддержания оптимальной формы. Доступный фитнес не требует больших вложений, а в результате регулярных тренировок достигаются ощущаемые результаты.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0visc3p6uAA[/youtube]

Sports Hoop — Спортивный обруч с утяжелением для похудания, упражнений и фитнеса

Продукты

Sports Hoop® — это утяжеленные обручи, специально разработанные, чтобы помочь вам похудеть, стимулировать мышцы, сжечь калории, улучшить потерю веса и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Вращательное движение от упражнения с хула-хупом способствует выравниванию тела и правильной осанке. Спортивное кольцо можно включить в вашу программу тренировок, чтобы разнообразить и развлечь ваши тренировки, или просто как способ улучшить форму и улучшить здоровье.

Уникальные обручи Sports Hoop® тяжелее и шире, чем традиционные хула-хупы. Дополнительный вес передает движение обруча вместе с движением вашей талии и усиливает мышечную стимуляцию пропорционально вашей силе. Обруч большого диаметра позволяет интенсивно тренироваться в течение длительного периода времени. Большой диаметр снижает усилие на вращение обруча на высокой скорости, и в то же время вы получаете больше упражнений от интенсивного движения.

Серия Acu Hoop® — одна из наших фирменных обручей с усовершенствованным запатентованным дизайном с волнистыми гребнями.Волнистые выступы создают концентрированную силу, которая интенсивно стимулирует основные мышцы. Волнистые гребни стимулируют мышцы кора и тонизируют мышцы живота, спины, ягодиц и бедер. Интенсивность мышечной стимуляции зависит от движения обруча; чем сильнее вращение Acu Hoop® вокруг вашей талии, тем больше интенсивность.

Бестселлер: Acu Hoop 4M — 4 фунта

Купите спортивный обруч

Серия Trim Hoop® имеет гладкую пластиковую трубу с внешней прокладкой из поролона, что позволяет пользователям комфортно тренироваться.
Мышечная стимуляция от обруча распределяется равномерно для людей, которые ищут менее интенсивную, но более продолжительную тренировку с обручем.

Купите спортивный обруч

Power Hoop® разработан для максимальной прочности и улучшенной стимуляции мышц. Волнистые выступы более жесткие по сравнению с моделью Acu Hoop®, что обеспечивает более интенсивную стимуляцию мышц.Серия Power Hoop® специально разработана для спортивных тренировок и тренировок, идеально подходящих для опытных пользователей.

Лучший продавец: Power Hoop 5B — 5 фунтов

Купите спортивный обруч

Серия Wavy Hoop® состоит из более легких обручей, предназначенных для детей и подростков. Wavy Hoop® также можно использовать для танцев или специальных упражнений для тренировки мышц рук и ног.Его легкий дизайн также может быть использован взрослыми, которые хотят в будущем освоить более тяжелые обручи.

Лучший продавец: Обруч волнистый 2B

Купите спортивный обруч

Используйте более легкие обручи для тренировки вращения рук, чтобы тренировать мышцы рук, груди, плеч и уменьшить крылья бинго. Улучшает осанку, подвижность суставов. Arm Hoops, Acu Hoop 2S, Trim Hoop 2SM или Wavy Hoops вносят свой вклад в отличные упражнения, чтобы уменьшить и тонизировать мышцы рук, плеч и груди.

Серия DIY Hoop ™ следует традиционному дизайну хула-хупов, сохраняя классический вид. DIY Hoop ™ имеет более гибкую структуру и может быть легко настроен с помощью пялец различного диаметра — 33, 38 или 42 дюйма. Благодаря индивидуальной настройке Prism Tape, DIY Hoop выходит за пределы внешнего вида; в котором также можно использовать для продвижения такие мероприятия, как «Осведомленность о раке груди» (розовый), «Осведомленность о СПИДе» (красный) и многие другие.

Купите спортивный обруч

Следующий список элементов основан на отзывах тысяч пользователей. Возможно, вам будет полезно использовать этот список в качестве справочника при принятии решения, какой элемент может быть правильным. для тебя. Если у вас есть вопросы, звоните нам, мы будем рады вам помочь.

Купите спортивный обруч

Sports Hoops хорошо спроектированы и протестированы для тренировок взрослых и подростков.
Следуя инструкциям, 95% новичков учатся пользоваться обручем за 10 минут.
Играйте по 10 минут в день, обрежьте талию на 2 дюйма и теряйте 4 фунта каждый месяц, пока не будет в хорошей форме.
Более миллиона пользователей используют спортивные обручи в качестве основного оборудования для фитнеса на талии.
Sports Hoop — один из лучших продуктов для тренировок в женских фитнес-клубах для похудания и фитнеса.

Шаг 1 — Проверка

Обеспечьте достаточно места вокруг. Расставьте ноги примерно на один фут. Расслабьте колени и тело

Шаг 2 — Размещение

Расслабьте локоть и плотно прижмите спортивный обруч к задней стороне талии.

Шаг 3 — Готово

Держите обруч в горизонтальном положении перед тем, как повернуть наружу.НЕ устанавливайте пяльцы под наклоном или под углом.

Шаг 4 — Качели

Быстро и инерционно махайте обручем по горизонтали относительно талии. Немедленно двигайте талией во время движения.

Шаг 5 — Настройте

Переместите талию в любом направлении относительно обруча.

Шаг 6 — Обслуживание

Держите тело в стабильном темпе, чтобы обруч оставался на месте.

Купите спортивный обруч

Инновационный дизайн с великолепными функциями

Sports Hoop ® — это оригинальный утяжеленный хула-хуп с утяжелением для похудения, похудания и силовых тренировок. Компания Sports Hoop, основанная в 1998 году, приобрела популярность во всем мире, в том числе в США, Южной Америке, Азии, Австралии и Европе.Продукция Sports Hoop включает Acu Hoop®, Trim Hoop®, Power Hoop®, Wavy Hoop® и DIY Hoop ™. Эти простые в использовании и забавные обручи имеют вес от 1 до 5 фунтов. Спортивные обручи — это удобные и функциональные обручи, изготовленные из высококачественной продукции. Продукция Sports Hoop одобрена GS и продается напрямую от производителя, чтобы предложить отличную функциональность и превосходное качество, а также самую низкую цену. Пользователи Sports Hoop могут повеселиться и поправиться, вспоминая свои детские воспоминания.

Купите спортивный обруч

Спортивное кольцо

Sports Hoop можно включить в программу тренировок, чтобы разнообразить и развлечь ваши тренировки, или просто как способ улучшить форму и улучшить здоровье.

Hula Hoop Ваш путь к похуданию: 5 лучших советов от эксперта по тренировкам с обручем

0 комментариев

Бетти «Хупс» Шурин

«Многие люди говорят, что снова чувствуют себя детьми, когда пробуют мою тренировку с обручем», — говорит эксперт по обручам Бетти «Обручи» Шурин. Но хула-хуп — это больше не просто игрушка.

Shurin’s Dance Hoop Workout — это серьезная программа по сжиганию жира, которую можно выполнять дома с помощью прилагаемого 40-минутного DVD-диска с тренировками.

Заметно тяжелее игрушечных хула-хупов, разработанное ею стратегически взвешенное кольцо, частично основанное на том, чему она научилась за 10 лет работы инструктором по обручам в клубах, в том числе Bally’s и Curves, легче носить на талии, чем детские пластиковые кольца.

Тем не менее, поскольку тренировка с обручем требует постоянных двухтактных сокращений основных мышц (пресса и косых мышц по бокам талии), а также ягодиц и бедер, дополнительное сопротивление, создаваемое несколько более тяжелым обручем, имеет замечательное значение. скульптуры и изменения формы во всех нужных местах.

«Он также сжигает 100 калорий каждые десять минут», — отмечает Шурин. «Это все равно, что бегать на беговой дорожке — и намного веселее». К тому же это малый удар, поэтому ваши суставы не будут сильно нагружены.

Так что же Шурин имел в виду под «танцевальным обручем»? Он начинается с плавных, искусно выглядящих движений, многие из которых вдохновлены йогой Айенгара, кундалини-йогой и техниками тай-чи. Так вы будете выглядеть и чувствовать себя потрясающе, пока будете отлично тренироваться.

Шурин также использовала свой опыт в качестве заядлого скалолаза, каякера, бегуна (она заработала обруч, занесенный в Книгу рекордов Гиннеса / пробежала более 10 км по болдерингу) и сноубордистку (на зимних X Games ESPN она спустилась с обруча / села на склоны в Аспене) .Она включает в свою программу методы спортивных тренировок, йоги и телесной механики, что делает ее отличным кросс-тренингом, независимо от того, являетесь ли вы спортсменом или просто хотите улучшить свои основные виды деятельности.

Все это выводит обручи из «увлечения» и превращает их в серьезный метод упражнений — прямо в пилатес, спиннинг или Tae Bo®. Крупные сети фитнес-центров по всему миру начали предлагать регулярно запланированные занятия по обручу, а новый взгляд на обруч был освещен в СМИ, включая L. А. Таймс, «Взгляд», Vogue, Spin, Rolling Stone и MSNBC.

«Девяносто процентов моих клиентов используют обруч Бетти для повышения кардио и мышечного тонуса», — говорит Патти Натафалуси, владелица фитнес-клуба Go Figure в Лейк-Хармони, штат Пенсильвания. «Одна из моих клиенток потеряла два дюйма в талии за два месяца только из-за обруча. Другой, у которой 63 обруча, каждый раз, когда она входит хотя бы на 30 минут. Обруч с этими обручами взрослого размера — действительно отличная тренировка ».

Чтобы помочь вам заняться тренировкой с обручем дома, мы попросили Шурин поделиться своими пятью лучшими советами по тренировкам с обручем.Вот ее совет:

Стабилизируйте туловище и ноги и мобилизуйте мышцы живота. Используйте только мышцы живота и бедра, чтобы обруч продолжал вращаться.

Обхватите живот и приподнимите грудную клетку. Вытянитесь от центра тела наружу. Чем лучше ваша осанка, тем легче будет делать обруч.
Держите обруч параллельно полу, когда начинаете вращение, и дайте ему хороший импульс, чтобы он не шатался.
Если обруч начинает падать, удлините позвоночник, толкайтесь вперед и назад и двигайтесь быстрее.Представьте себя осью орбиты, а не самой орбитой. Если вы попытаетесь двигаться с обручем (вращая бедрами по кругу), обруч потеряет импульс и упадет. Двигайтесь из стороны в сторону талией и бедрами или назад вперед, двигая животом. Почувствуйте центробежную силу, но не пытайтесь быть кругом; позвольте кругу двигаться вокруг вас.
Придерживайтесь этого. «Чем дольше вы держите обруч, тем больше ваше тело привыкает к движениям, — отмечает Шурин, — и тем больше навыков и уверенности у вас будет с обручем».»И это сделает ваши тренировки еще более эффективными и увлекательными.

«Обруч — ваш партнер в танце», — добавляет Шурин. «Вы создаете новые мышцы, позволяя обручу перемещаться вокруг вас и позволяя им перемещать себя».

Прежде всего, по ее словам, ее тренировка с танцевальным обручем подчеркивает важность вашего тела как такового. «Это выходит за рамки простого желания изменить свое телосложение». — говорит Шурин. «Цель — не только улучшить физическую форму, но и улучшить связь между вашим разумом и телом.Доказано, что эти движения уменьшают стресс, снимают хроническую боль … но, что наиболее важно, это дает вам ощущение покоя и сияния ».

Утяжеленные хула-хупы. Преимущества для фитнеса, похудания, силы кора

Хула-хупы были популярными игрушками уже более 60 лет. Но то, что они изначально были разработаны для детей, не означает, что их нельзя использовать в качестве забавного инструмента для упражнений для взрослых.

Если вы когда-нибудь крутили одно из этих обручей, вы, вероятно, уже знаете, что попытка удержать его на бедрах может оказаться сложной тренировкой.

Хула-хуп с утяжелением — это вариация оригинальной пластиковой версии. Как следует из названия, они обычно тяжелее. К тому же они обычно больше по размеру и сделаны из мягкого материала.

Вот потенциальные преимущества тренировки с хула-хупом с отягощением и то, как вы можете начать, даже если никогда раньше не использовали его.

Хотя существует ограниченное количество исследований, посвященных конкретно утяжеленным хула-хупам, все же есть веские доказательства, подтверждающие следующие семь преимуществ.

1. Улучшает ваше аэробное здоровье

Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует уделять не менее 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности или 75 минут интенсивных аэробных упражнений каждую неделю.

Хула-хупинг — это увлекательный и бодрящий способ включить в свой распорядок больше аэробных упражнений. Он может принести пользу, аналогичную танцу сальсы или танцу живота.

Некоторые из преимуществ регулярных занятий аэробикой включают:

2.Сжигает калории

По данным Mayo Clinic, женщины могут сжечь около 165 калорий за 30 минут хула-хупинга, а мужчины — около 200 калорий.

Это сопоставимо с другими видами аэробной активности, такими как бальные танцы, стрижка газона толкающей косилкой или ходьба со скоростью 4,5 мили в час.

3. Уменьшает жир вокруг талии и бедер

В небольшом исследовании 2015 года оценивалась потенциальная польза 6-недельной взвешенной программы хула-хупинга для женщин.

В конце 6 недель исследователи обнаружили, что 13 женщин в исследовании потеряли несколько дюймов вокруг талии и бедер.

В целом женщины, участвовавшие в исследовании, потеряли в среднем 3,4 см (1,3 дюйма) от талии и 1,4 см (0,6 дюйма) от бедер.

4. Уменьшает абдоминальный жир

В исследовании 2019 года сравнивались потенциальные преимущества взвешенной программы хула-хупинга с программой ходьбы для людей с избыточным весом. 53 участника исследования либо выполняли в среднем 12,8 минут хула-хупинга в день, либо проходили 9 986 шагов в день.

Исследователи обнаружили, что испытуемые в группе хула-хупинга потеряли значительное количество абдоминального жира, а также уменьшились в дюймах от талии по сравнению с группой, которая ходила пешком.

5. Увеличивает мышечную массу кора

Хула-хупинг требует, чтобы вы активировали мышцы кора, чтобы обруч удерживался на бедрах. Из-за того, что ваши основные мышцы должны выполнять эту деятельность, это может помочь укрепить мышцы вокруг вашего живота.

В том же исследовании 2019 года, упомянутом выше, исследователи отметили, что участники группы хула-хупинг имели значительное увеличение мышечной массы туловища по сравнению с группой ходьбы.

6.Снижает ЛПНП (плохой) холестерин

Холестерин ЛПНП часто называют «плохим» холестерином. Если он становится слишком высоким, это увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Аэробные упражнения, такие как хула-хупинг, могут повысить уровень холестерина.

Ранее упомянутое исследование 2019 года также показало, что у участников группы хула-хупинга наблюдалось значительное снижение уровня холестерина ЛПНП в конце 6-недельной программы хула-хупинга по сравнению с программой ходьбы.

7. Повышает вашу мотивацию снова заниматься спортом

В пилотном исследовании 2016 года изучались намерения женщин в возрасте от 18 до 45 лет в отношении будущих упражнений после завершения 30 минут хупинга или ходьбы.

В конце исследования исследователи обнаружили, что женщины в группе хула-хупинга сообщили о более сильных намерениях в отношении будущих упражнений.

Утяжеленные хула-хупы бывают разных размеров и веса. Размеры хула-хупов варьируются в зависимости от бренда, но в целом размеры для взрослых колеблются от 37 до 41 дюймов.

Специалисты по хула-хупингу рекомендуют начинать с обруча, который достигает где-то между талией и серединой груди, когда обруч стоит боком на земле.

Пяльцы могут весить от 1 до 5 фунтов. Чем вы сильнее и опытнее, тем тяжелее вы справитесь.

Важно выбрать вес, с которым вы сможете работать на протяжении всей тренировки. Также важно использовать вес, который не нарушает вашу технику и форму, что может увеличить риск травмы.

Если вы новичок, вы можете начать с обруча весом от 1 до 2 фунтов.

Интернет-магазин утяжеленных хула-хупов.

Перед тем, как начать заниматься хула-хупингом, убедитесь, что вы используете обруч подходящего размера и веса. Носите облегающую одежду, так как свободная одежда может застрять в обруче и запутаться.

Когда вы впервые начинаете, вы можете проводить больше времени с обручем на полу, чем вокруг талии. Чтобы правильно выбрать время, может потребоваться некоторая практика, но чем дольше вы будете придерживаться этого, тем лучше у вас получится.Главное — проявить терпение и не сдаваться.

Вот как можно использовать хула-хуп с утяжелителями:

Начните с того, что возьмитесь за обруч в одну руку и встаньте, расставив ступни, так, чтобы одна ступня была примерно на 6-8 дюймов впереди другой. Если вы вращаете обруч по часовой стрелке, начните с левой ноги вперед. Если вы вращаетесь против часовой стрелки, начните с правой ноги вперед.
Если вы только начинаете, вы можете сначала попрактиковаться в движении хула без обруча. Сделайте небольшое движение бедрами вперед и назад, слегка покачивая вес тела с пяток на пальцы ног и обратно на пятки.Продолжайте делать это, пока не освоитесь с движением.
Затем оберните обруч вокруг талии так, чтобы задняя часть обруча находилась на пояснице, чуть выше бедер. Передняя часть обруча должна быть немного направлена вниз.
Затем поверните обруч и попытайтесь поймать его передним бедром, когда начнете раскачиваться вперед и назад. Вы можете изменить скорость обруча, изменив скорость, с которой вы раскачиваете бедра.

Использование утяжеленного хула-хупа относительно безопасно, если вы используете вес, соответствующий вашей силе и уровню физической подготовки.

Если есть сомнения, лучше использовать слишком легкие обручи, чем слишком тяжелые. Если вы чувствуете боль во время тренировки, немедленно остановитесь.

Если вы новичок в тренировках, у вас травма или хроническое заболевание, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать тренировку с хула-хупом. Особенно важно проконсультироваться с врачом, если у вас проблемы со спиной или бедрами.

Утяжеленные хула-хупы — это более тяжелый и прочный вариант популярной детской игрушки. Хула-хупинг может стать забавным, сложным и воодушевляющим способом улучшить аэробное здоровье, сжечь калории, сбросить жир и укрепить мышцы кора.

Хотя есть кривая обучения, хула-хоппинг — это доступный способ оставаться активным, и он может повысить вашу мотивацию к более частым тренировкам. Это безопасно для большинства людей, но если у вас есть проблемы со спиной, бедрами или другие проблемы со здоровьем, рекомендуется сначала поговорить с врачом.

пяльцы с утяжелителями

Fitness Hoops — Самые популярные обручи для упражнений

Наши обручи для фитнеса — это наш самый популярный стиль для фитнеса, сделанный из полиэтиленовой трубки 160 фунтов на квадратный дюйм.При сохранении удобной ширины трубки, подобной линии Dance Fitness, сама трубка более плотная, что увеличивает вес и создает более жесткую структуру обруча (средний вес 1 1/3 фунта).

Это наш кардио-обруч. Чуть более тяжелый вес помогает обручу двигаться даже в мешковатой одежде или в ветреную погоду. Больший диаметр (38-44 дюйма) обеспечивает более медленные и терапевтические движения тела, а трубка средней ширины обеспечивает комфорт на теле.Непрерывная обмотка ленты для захвата помогает нашему телу управлять движениями обруча независимо от того, насколько скользкой может быть наша одежда. Сочетание этих факторов делает длительные тренировки с обручем и фитнесом более легкими для нашего тела и более доступными для всех уровней опыта! Смейтесь и добейтесь своего целевого пульса!

Обруч для упражнений отлично подходит для:

Взрослые, которым нужен увлекательный инструмент для кардиотренировок
Новички, интересующиеся обручем и / или похуданием
Люди, которым нужна щадящая тренировка с малой нагрузкой
Фитнес-инструкторы и учреждения, которым требуется «универсальный» обруч (см. Наборы для занятий в спортзале)

Обруч — хорошее упражнение?

Американский совет по физическим упражнениям определил, что обруч сжигает 400 калорий в час! Это число основано на базовом использовании талии. Представьте себе, сколько работы вы получаете, когда начинаете задействовать больше своего тела, когда двигаете ногами, делаете выпады или обруч в позе Богини!

Мы считаем, что наши обручи идеально подходят для продолжительных тренировок на теле. Оно достаточно тяжелое и может быть заказано достаточно большим, чтобы опытные пяльцы могли регулярно пользоваться обручем в течение длительного времени. Это означает, что вы можете достичь целевого пульса и оставаться на нем с комфортом, создавая веселую и низкую кардио-тренировку!

Нужны ли мне обручи с утяжелителями?

Прежде чем я отвечу на этот вопрос, позвольте мне прояснить небольшое заблуждение о том, что такое утяжеленные обручи.

Термин «утяжеленные» может немного сбивать с толку с точки зрения обручей. Взвешенный просто означает, что «обруч тяжелее обычного обруча в Dollar Store или Walmart».

Это НЕ означает, что обруч должен быть тяжелым и утяжеленным с водой, песком, рисом, гирями или чем-либо еще, что делает его тяжелым.

Обруч с утяжелением — это обруч, который часто изготавливается из полиэтиленовых трубок и предназначен для взрослых, а не для детей.

ВЕСОВОЕ ОБРУЧЕНИЕ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ОДНЫМ ИЗ ЭТИХ КИТАЙСКИХ ПЕНОПОЛИНОВЫХ УНИВЕРСИТЕЛЕЙ ВЕСА 2.5-8 ФУНТОВ.

На самом деле, одно из этих трехкилограммовых обручей с поролоновым наполнителем может принести больше ВРЕДА, чем пользы! Взгляните на науку, лежащую в основе этого, в этой хорошо написанной статье под названием «Обручи с утяжелением. Насколько тяжело слишком тяжело?»

Обручи для взвешивания Spinsterz

Мы создаем наши обручи для упражнений, чтобы весить 1–2 фунта, а обруч для фитнеса в стиле упражнений в среднем весит около 1,3 фунта. Хотя тяжелые обручи зачастую легче поддерживать, важно соблюдать осторожность с обручами, вес которых составляет 3 фунта и более.Благодаря дополнительной силе вращения вокруг позвоночника давление, которое очень тяжелый обруч оказывает на ваше тело, может вызвать травму и дискомфорт.

Трубка, которую мы используем для изготовления обруча, немного толще, чем трубка, которую мы используем для наших обручей Dance Fitness. Это увеличивает вес обруча, равномерно распределяя его по всему кругу.

В конце концов, то, что действительно облегчает обучение обручу вокруг талии, — это попробовать обруч большего диаметра.Чем больше диаметр, тем медленнее должно двигаться ваше тело, а после подросткового возраста и начала двадцатых годов большинство наших тел хотят двигаться немного медленнее. Больший диаметр добавляет немного больше веса, но также добавляет немного больше времени на каждый поворот, чтобы мы могли изучить свои движения.

Могу ли я танцевать с обручем для фитнеса?

Если вы хотите научиться работать ногами и танцевать боди-рок с обручем, обруч для фитнеса в стиле Exercise Style может стать отличным временем на танцполе! Нам нравятся хорошие блюз-танцы, а тем, кто играет в более медленном темпе, нравятся большие обручи. Однако, если вы надеетесь научиться большому количеству движений с обручем вне тела и проводите больше времени в руке, чем на теле, ваши руки, вероятно, оценят наш обруч для фитнеса в танцевальном стиле немного больше.

Я преподаю в спортзале. Какие обручи для фитнеса нужны моим ученикам?

Мы считаем, что это самый удобный размер для общественных занятий с обручем. Трудно предугадать, какой будет каждая группа учеников, поэтому было бы здорово иметь разные диаметры, чтобы подходить людям разного роста.Идеальный выбор обручей для занятий фитнесом должен включать в себя несколько размеров от 38 до 42 дюймов в диаметре. Если вы думаете, что у вас есть ученики, которым нужен дополнительный комплект обучающих колес, вы можете специально запросить больший размер (трубки или диаметра), который также будет включен в ваш комплект. Ознакомьтесь с нашими предложениями по специальным пакетам или свяжитесь с нами по поводу оптовых вариантов.

Будущая невеста теряет 6-е место из-за хула-хупинга — и все еще ест McDonald’s и Frankie & Benny’s — The US Sun

Будущая невеста потеряла невероятное 6-е место из-за хула-хупинга — и говорит, что ей все еще нравится есть McDonald’s и Фрэнки И Бенни.

25-летняя Иззи Ист начала набирать вес после того, как встретила своего нынешнего жениха, 31-летнего Натана, в подростковом возрасте.

Иззи Ист, 25 лет, увеличилась до 15 фунтов 2 фунта и 18 размера в самом тяжелом положении Фото: Mercury Press

Теперь ей удалось сбросить шестую позицию после того, как она занялась хула-хупингом дома Фото: Mercury Press

Пара из Малтона, Север Йоркс, оставалась есть на вынос или выходила на ужин, и вскоре она выросла до 15 фунтов 2 фунта.

Но когда врачи предупредили, что она подвержена риску развития синдрома поликистозных яичников и в возрасте всего 21 года у нее ожирение печени, она поняла, что ей нужно что-то делать.

Иззи, которая на тот момент была 18-го размера, боялась пойти в тренажерный зал и хотела найти способ поправиться дома, когда открыла для себя хула-хупинг.

Сотрудник службы поддержки сказал, что всего 20 минут тряски бедра перед телевизором в день помогли ей стать стройным 8-м размером, а теперь она весит всего 9-й.

Хула-фит

Иззи сказала: «Я ненавижу спортзал — он совсем не для меня — поэтому, когда я обнаружила хула-хуп, он мне идеально подошел.

«Когда я занялся этим, я не мог поверить в результаты, особенно на мои ноги и руки, потому что я не думал, что это вообще их изменит.

«У меня есть пара обручей, но мой обычный весит 1,6 кг, и я делаю с ними все, даже приседания и выпады, в то время как я просто хула-обруч смотрю по телику.

Это помогло мне подтянуть живот и избавиться от лишней кожи, которая была у меня тоже
Иззи Ист

«Это помогло мне подтянуть живот и избавиться от лишней кожи, которая была у меня тоже. Даже свадебное платье, которое я купила в августе, упало до бедер, когда я примеряла его на прошлой неделе, потому что я все еще худею.

«Я уже подсел на него. Обруч даже приходит со мной в отпуск, потому что у меня есть складной».

Она добавила: «Люди всегда заинтригованы и спрашивают меня, где взять обруч, я думаю, они шокированы тем, что можно получить такие результаты с помощью простого обруча.

«Мне смешно, что хула-хуп обычно — это то, с чем дети играют в школе, и когда люди спрашивают, они все еще думают, что это обруч, который мы использовали в детстве».

Сотрудник службы поддержки сказал, что всего 20 минут тряски бедра перед телевизором в день помогли ей стать стройной. 8 Фото: Mercury Press

Наркоманка на вынос поняла, что ей нужно изменить свои привычки после поездки в Фото: Mercury Press

Вес Иззи начал сказываться на ее здоровье, и врачи предупредили ее, что у нее может развиться синдром поликистозных яичников и у нее ожирение печени Фото: Mercury Press

Иззи и ее будущий муж встретились во время работы в отель в их родном городе, где Иззи обслуживает столы, а Натан работает шеф-поваром на кухне.

После поздних смен вместе, пара обнаружила, что большую часть ночей рассчитывает еду на вынос, а остаток своих свиданий ела в ресторанах.

Натан даже сделал предложение Иззи, пока они обнимались на софе и смотрели «Великую британскую выпечку» в сентябре 2016 года.

Но в то время как Натан мог пировать с относительно неизменным весом, Иззи начала набирать вес — только осознавая, как далеко она продвинулась, когда врачи послали ей резкий сигнал для пробуждения.

звонок-будильник

Она сказала: «Единственный способ увидеться с Натаном — это поесть вне дома, или когда мы заканчиваем позднюю смену в отеле, мы просто заказывали еду на вынос, поэтому мы сидели и переедали.

«Он может есть и есть и ничего не надевать, и я думал, что смогу не отставать, потому что мне было все равно, как я выгляжу, я был счастлив.

«Но мне было комфортно в моих отношениях, и Натан сделал предложение, когда я был на пике карьеры.

«Я помню, как думала, что не хочу быть толстой невестой, а потом меня разбудил настоящий тревожный звонок, когда я пошла к врачам в 2016 году.

[Мой жених] может есть и есть и ничего не надевать, и я думал, что смогу не отставать, потому что мне было все равно, как я выгляжу
Иззи Восток

«Я не чувствовал себя нормально, мои месячные были очень частыми и очень тяжелыми.

«Мне сказали, что у меня избыточный вес, и что у меня есть риск развития синдрома поликистозных яичников и у меня жирная печень.

«Вскоре после того приема к врачу мы уехали в отпуск, и я внезапно почувствовал себя очень неловко.

«Вернувшись домой, я решил, что начну переносить вес.

«Я знал, что мне нужно внести изменения в свою жизнь, когда я был молод, чтобы разобраться в этом».

Иззи — самопровозглашенная гимнастка и хотела найти способ заниматься дома Фото: Mercury Press

Она открыла для себя хула-хупинг и говорит, что делает 20 минут каждый день перед телевизором Фото: Mercury Press

Она поменяла местами ночей в еде нездоровой пищи для сбалансированного питания и домашних тренировок с утяжеленным кольцом Фото: Mercury Press

Иззи, на фото до похудания, пыталась поспевать за тем количеством, которое будет есть ее парень Фото: Mercury Press

В январе 2017 года Иззи присоединилась к своей местной группе Slimming World и в течение 10 месяцев уже опустилась на 10-е место.

Вскоре после того, как она начала свое фитнес-путешествие, Иззи завела блог «fitspiration» в Instagram, чтобы помочь другим людям, страдающим фобией спортзала, и открыла для себя совершенно новый мир тренировок дома.

Теперь влиятельная личность в социальных сетях, у которой почти 20 000 подписчиков, сама по себе является источником вдохновения и даже была названа «королевой хула-хупов» после того, как занялась этим видом спорта в октябре прошлого года.

Но после многих лет запрета на любую нездоровую пищу, она признает, что все еще может издеваться над Макдональдсом как частью другого метода подсчета калорий, который она приняла в августе прошлого года.

Я начал считать калории и понял, что могу даже пойти к Фрэнки и Бенни и съесть полный тощий бургер
Иззи Восток

А свадебное платье без бретелей А-силуэта, которое невеста купила всего три месяца назад на майскую свадьбу, в размере 10 уже сейчас ниспадает с ее тонкой талии.

Иззи сказала: «Раньше я был очень строг с собой и всегда говорил, что не ем мусор, но в прошлом году я начал подсчет калорий и понял, что могу даже пойти к Фрэнки и Бенни и съесть полный тощий бургер и все еще испытываю дефицит калорий.

«Это означает, что я наслаждаюсь жизнью и не ограничиваю себя ни в чем, что мне нравится, просто чтобы не набирать вес.

ДОРОГОЙ ВЕС

Я сбросила 70 фунтов без упражнений — вместо этого я купила джинсы размера 10

REBEL YELL

Похудение Ребел Уилсон — как похудела актриса?

Exclusive

WEIGH EEY

Я думала, что слишком толстая, чтобы присоединиться к Slimming World, но теперь я потеряла 12-ю

ВЕС ДО ПЕРЕДАЧИ

Эми Таппер из Gogglebox признает, что ей «предстоит долгий путь», несмотря на потерю веса

«НЕДОСТАТОЧНО ЛЕГКО»

Я потерял 10-е место, НЕ соблюдая диету — вот как вы тоже можете это сделать

ВЕС ДЛЯ ИДТИ

Мама, которой сказали, что она «слишком большая» для езды в Альтон Тауэрс, теряет половину своего веса

«Я все еще много работаю, чтобы оставаться в форме — я делаю 10 000 шагов в день, дома тренируюсь по видео и от 20 до 30 минут выполняю хула-хуп каждый день.

«Но просто возможность сделать покупки в Интернете и купить размер 8 вызывает у меня такой кайф, когда я понимаю, что я больше не покупаю размер 18.

«Я всегда был худым в школе, но люди, которые видели меня в последние годы, всегда были шокированы, когда видят меня сейчас, это заставляет меня чувствовать себя потрясающе».

Иззи признается, что она все еще время от времени издевается над бургерами McDonald’s Фото: Mercury Press

Иззи также присоединилась к Slimming World, что помогло ей потерять первый 5-й кредит Кредит: Mercury Press

Иззи в Диснейленде, прежде чем потерять более 6-го Фото: Mercury Press

Сейчас у нее почти 20 000 последователей, и ее окрестили «королевой хула-хупов» Фото: Mercury Press

Иззи демонстрирует пару джинсов, которые она носила до того, как заняться хула-хупингом Фото: Mercury Press

Слава Богу за утяжеленный обруч | Стратег

5 товар в этой статье 1 товар в продаже!

Автор Хула-Хупинг в своей бруклинской квартире. Фото: Джейн Дринкард

После коротких полутора недель карантина я насытился онлайн-уроками фитнеса. Следование за бодрым инструктором на экране начало казаться однообразным и слегка раздражающим — я хотел что-то, что я мог бы сделать сам, и это не включало бы бег трусцой вверх и вниз по Флашинг-авеню, тревожно уклоняясь от двухквартальной линии в маске за пределами Wegmans.

Поскольку свободное время часто вызывает давно забытые воспоминания, однажды днем, когда я сбил таз со стойки на кухне, мне напомнили хула-обручи — в частности, часы, которые я провел в детстве, сбивая вещи в своей жизни. комнату, пока крутил одну на моей талии. Оттуда мне пришло в голову, что Хула-Хупинг в последние годы рекламировался как своего рода чудо-упражнение в домашних условиях — в какой-то момент я видел статью о таких знаменитостях, как Келли Осборн и Мишель Обама, стремящихся к супер-тонированное тело. Дальнейшие исследования показали, что хула-хупинг на самом деле является отличным упражнением: по данным Американского совета по физическим упражнениям (каким бы он ни был), вы можете сжигать семь калорий в минуту во время обруча, а также это помогает улучшить осанку, улучшает кровообращение и укрепляет основные мышцы.

Мой поиск в Google («упражнение с хула-хупом») привел меня к бренду под названием Spinsterz, который продает обручи с утяжелителями различных категорий. Я заказал обруч весом в один фунт цвета фуксии, и когда он прибыл, быстро собрал его. Признаюсь, найти место для Hula-Hoop в моей общей квартире площадью 1000 квадратных футов было непросто. Но после некоторых проб и ошибок я обнаружил, что есть зона, где «гостиная» встречается со «столовой», которая работает, — и именно там я был более или менее с тех пор, как эта вещь появилась.

Я установил коврик для йоги, расставил ноги на ширине плеч и начал подпирать. И после нескольких дней непрерывных занятий я понял следующее: нужно около десяти минут, чтобы почувствовать кардиоэффекты (потный лоб, учащенное сердцебиение). Если вы хотите усилить тренировку, хороший трюк — это приседать с обручем. Как оказалось, это также полезно для растяжки — вы просто кладете обруч перед собой на пол, вытягиваете руки, чтобы захватить внешние края, и наклоняйтесь вперед.И хотя прошло всего пол недели, мое ядро действительно напряглось. Если бы я купил обруч сейчас, я мог бы попробовать тот, который немного тяжелее (два или три фунта), так как обруч весом в один фунт сложно выдерживать в течение долгих периодов времени. С другой стороны, чем сложнее уследить, тем лучше упражнение, а это означает, что мой однобаллонный тренажер немного сложнее кардиотренировки, чем его двух- или трехфунтовые аналоги.

Я так часто использую свой блестящий розовый хула-хуп, что мой сосед по комнате был вынужден установить некоторые правила: мне не разрешается обручаться, когда мы смотрим телевизор, например, или когда мы играем в игры (в основном руммикуб ).Что по-прежнему оставляет мне множество других возможностей поиграть в течение дня: слушая подкасты, звоня маме, глядя в космос или даже выпивая бокал вина. Конечно, это хорошее упражнение, но оно также дало мне способ обуздать постоянное беспокойство, которое я испытываю, застряв дома.

Это обруч немного тяжелее (чуть более трех фунтов) и имеет набивку из пеноматериала для более комфортной тренировки.

Он регулируется по весу (вы можете снимать секции, чтобы сделать их легче и меньше), а это значит, что эти пяльцы — хороший вариант, если вы не уверены, что вы предпочитаете более тяжелую или более легкую сторону. Он состоит из восьми отдельных соединяющихся частей, которые можно легко разобрать для хранения.

Мариса Томей покупает обручи в этой компании из Лос-Анджелеса, основанной Габриэллой Реддинг. Все их обручи сделаны вручную.

Промежуточный груз.Это кольцо также съемное (оно состоит из шести частей) и было разработано для использования на руках, чтобы подтянуть плечи, бицепсы и трицепсы.

получить информационный бюллетень стратега

Действительно хорошие предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную корреспонденцию.

Strategist разработан для того, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации по покупкам в обширной среде электронной коммерции. Некоторые из наших последних достижений включают в себя лучшие средства для лечения акне , чемоданы на колесиках , подушки для боковых шпал , естественные средства от беспокойства и банные полотенца .Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но учтите, что срок действия предложения может истечь, и все цены могут быть изменены.

Лучшие утяжеленные хула-хупы для улучшения вашей физической формы

Окунитесь в модную тенденцию этого лета в фитнесе — хула-хуп: тренировка с низким уровнем ударной нагрузки и исполнительское искусство, уходящее корнями в игровые площадки 1950-х годов и традиционный цирк.

Обруч — это идеальная тренировка в ограниченном пространстве — для этого требуется всего одно оборудование, очень мало места и (как обнаружил наш начинающий тестировщик) много уединения, чтобы отработать свою технику, прежде чем отправиться в парк или, однажды, на фестиваль.

Мы протестировали различные утяжеленные обручи, любого веса, поверхности, формы и размеров, под небольшим руководством эксперта по обручам и артистки цирка Джесс Лав, которая занимается обручем более 20 лет и была в кругосветных поездках с Circus. Оз и Ла Клик, среди прочих.

Джесс, которая ведет частные уроки, советует, что ключ к хорошей технике — сосредоточиться на движении грудной клетки вперед и назад, а не на движении бедер. Она говорит: «Начни с обруча на пояснице, затем хорошо начни, подталкивая его к животу.Он должен повернуться пару раз, и тогда вы будете готовы. Когда обруч пройдет мимо вашего живота, надавите на него ».

Это означает, что, как и кардио-тренировка, обруч является непревзойденным основным упражнением. Обручи с утяжелением обычно тяжелее, чем обручи, которые используют такие исполнители, как Джесс, и она предупреждает, что чем тяжелее, тем лучше. Более тяжелые обручи, как правило, легче поддерживать, чем очень легкие, но сверхтяжелые обручи не подходят для новичков: если вы заметили синяки — обычная жалоба среди начинающих обручей, — то ваши обручи слишком тяжелые, и вам нужно уменьшить.

Подробнее

В наши испытания мы включили различные веса пялец, в том числе более легкие пяльцы, которые могут быть воротами к спортивным пяльцам. Большинство обручей сделаны из пластика, но мы включили один вариант из дерева, если вы пытаетесь делать покупки экологически рационально. Когда вы освоите технику, HulaFit предлагает онлайн-классы, охватывающие все: от отработки первого вращения до захватывающих дух трюков.

Хотите ли вы простую тренировку, которую можно провести на солнце, или окунуться в мир цирка и гимнастики, обруч — это веселый и дешевый способ тренировки.«Это может сделать каждый, — говорит Джесс, — независимо от вашего уровня физической подготовки, возраста и формы тела. Это весело, с низким уровнем воздействия, вы можете делать это с друзьями, и это немного глупо — это хорошо для души! »

Вы можете доверять нашим независимым обзорам. Мы можем получать комиссию от некоторых розничных продавцов, но мы никогда не позволяем этому влиять на выбор, который формируется на основе реальных испытаний и рекомендаций экспертов. Этот доход помогает финансировать журналистику The Independent.

Powerhoop deluxe, регулируемый вес

Powerhoop — один из самых известных брендов в области фитнес-обручей, обещающий не только обруч, но и целое сообщество обручей, онлайн-классы, обучающие программы и обучение учителей.Его роскошная модель стоит дорого, но это идеальный обруч с утяжелением и подходит как для новичков, так и для опытных пяльцев: он поставляется с интуитивно понятными стальными вставками, которые скользят внутри обруча, чтобы настроить его вес, вплоть до серьезного 2 кг, и имеет подкладку. красочные, гибкие пластиковые градации, которые помогают удерживать обруч без синяков. Этот обруч понравился как нашим новичкам, так и опытным тестерам, а его удобный корпус сделал его одним из самых простых в использовании.

Купить сейчас £ 54,95, Powerhoop {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас

ResultSport оригинальный обруч для фитнеса с поролоновым покрытием, разный вес

Наш начинающий обруч был поклонником более гладких хула-хупов без сетки, которые больше походили на те, которые вы когда-то использовали на игровой площадке, а не на спортивный инвентарь. Гладкие обручи ResultSport имеют идеальное сочетание набивки и захвата благодаря пенопласту. Он поставляется в весах, которые классифицируются в зависимости от опыта: первый уровень — это 1,2 кг для новичков, а третий уровень — 2 кг.

Купить сейчас £ 9,81, Amazon {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас

Хула-хуп с утяжелением Opti, 1,8 кг

Одно из самых тяжелых обручей, которые мы пробовали, наш начинающий тестировщик обнаружил, что они могут удерживать этот обруч в воздухе только несколько оборотов с серьезным ожогом ядра.Мы также обнаружили, что это может быть довольно много синяков, хотя поролоновая набивка помогла, и ношение фитнес-пояса здесь тоже немного помогло. Но, несмотря на то, что он тяжелый, он легко складывается, поэтому не займет много места. Если вы изучаете обруч исключительно как тренировку пресса и не планируете пробовать какие-либо трюки или упражнения, то вам стоит купить именно этот.

Купить сейчас £ 13.99, Argos {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас

Powerhoop slim, 1.4 кг

Более легкая модель Powerhoop удобна для новичков, она легкая, но непростая, 1,4 кг, и позволяет изменять диаметр обруча, удаляя или добавляя ссылку: это позволяет детям и взрослым использовать ее, но мы ее нашли. также означало, что вы можете легко изменять интенсивность тренировки (больше для более медленного вращения и более мягкой тренировки, меньше для более сложной тренировки). Мягкий поролоновый корпус делает его удобным в использовании дольше, а наш новичок нашел мягкую толстую подкладку приятной в начале пути.

Купить сейчас £ 29.96, Powerhoop {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас

Хула-хуп с ребрами жесткости Mirafit, 1,2 кг

Хорошая цена за прочный обруч, это был один из лучших обручей для начинающих, которые мы пробовали. Гребни были очень прочными, что помогало держать обруч в вертикальном положении, а относительно небольшой вес — 1,2 кг — идеально подходил для длительных тренировок. Обруч также выглядит спортивно, с черно-оранжевой цветовой схемой, которая выглядит немного более подходящей для тренажерного зала, чем для Гластонбери.Некоторым он может показаться немного более светлым, но поскольку он поставляется с сумкой для переноски, он станет хорошим обручем для путешествий.

Купить сейчас £ 6,89, YGNCStone {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас

Обруч для упражнений Grevinga, 320 г

Деревянные обручи Grevinga — прекрасная альтернатива широко распространенным пластиковым материалам, хотя они очень легкие, и мы обнаружили, что для гладкой поверхности действительно нужна удобная одежда, чтобы помочь им двигаться.Легкий вес идеально подходит для новичков или детей, а светлая древесина предлагает немного творческой индивидуализации, если вы надеетесь применить свои навыки вождения в дорогу в следующем фестивальном сезоне. Легкий вес также делает это кольцо подходящим для большего количества гимнастических тренировок — нашему новичку удалось убедительно, хотя и коротко, выполнить это упражнение после небольшой практики.

Купить сейчас £ 9.60, Amazon {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас

Хула-хуп с утяжелением Opti, 1.5 кг

Любимые более легкие пяльцы наших обозревателей, они гладкие, легкие и удобные в использовании благодаря цепкому корпусу из пеноматериала. Вес был как раз подходящим для новичка — достаточно тяжелым, чтобы у вас было больше шансов держать его в движении и дать вам приличную тренировку, но не настолько тяжелым, что его становится больно использовать. Как и более тяжелые обручи Opti, они компактны и их легко собрать, поэтому они будут хорошим вариантом для путешествий.

Купить сейчас £ 15.99, Argos {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас

Хула-хуп с утяжелителями Phoenix для фитнеса, 1 шт.

2 кг

Чрезвычайно популярный комплект для новичков и не зря. Это дешевые, относительно легкие обручи с ребрами, которые очень легко собирать и разбирать. Он покрыт мягкой пеной, которую легко поддерживать в чистоте, и вы можете удалить часть, чтобы сделать обруч меньше — отлично подходит для более быстрого вращения, если у вас меньше места для пялец или если вы хотите, чтобы пяльцы были одинаковыми для всех семья может использовать. Наш начинающий тестировщик обычно предпочитает более гладкие обручи, но если вы предпочитаете жесткие, это хороший выбор.

Купить сейчас £ 9,42, Phoenix Fitness {{#hasItems}}

Сравнение цен

{{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас

Вердикт: утяжеленные хула-хупы

Нам очень понравилось настраиваемость Powerhoop deluxe, а также блестящее сообщество и руководства, которые прилагались к нему. Если вам нужны легкие, легкие обручи, чтобы испытать их в гимнастических водах, легкие обручи Opti — хорошее место для старта средней дистанции.