Объем ноги: Советы эксперта: как уменьшить объем ног

Содержание

Советы эксперта: как уменьшить объем ног

Это проблемная область – добиться идеальной формы ног не так просто. Прежде чем бежать на прием к хирургу или записываться на аппаратные процедуры, начните с базы: коррекции питания и тренировок. Результаты вас приятно удивят.

Сначала разберемся, от чего именно мы хотим избавиться. Ноги, как и все остальное, состоят из костей, связок, мышечной и жировой ткани, воды. Избавиться от жировой ткани с помощью физических упражнений нельзя.

Жир уходит, соответственно, уменьшаются размеры, но не благодаря специальным упражнениям, а за счет комплексного подхода.

1. Коррекция питания

Нет, вам не нужно садиться на специальную диету. Рацион должен быть сбалансированым и содержать и белки, и жиры, и углеводы (да, углеводы тоже).

Калорийность за редким исключением не должна быть ниже 1200 ккал, поэтому, если количество углеводов немного снижается, количество белка, соответственно, увеличивается, чтобы не создать дефицит калорий.
Питаться необходимо дробно, по 5-6 раз в день, чтобы было постоянное чувство сытости, и не хотелось иногда «съесть слона», то есть больше, чем организм способен переварить и не отложить жир.
Жиры в рационе должны составлять около 0.7–1г на кг веса.
От сладкого и мучного придется отказаться. Также из меню необходимо убрать все простые сахара: газировку, шоколад, конфеты, печенье, а также все полножирные продукты и насыщенные жиры: сливки, сметану, творог, сливочное масло и маргарин, жирное мясо.
В рацион необходимо включать большое количество овощей (лучше свежих) и фрукты (в первой половине дня).

2. Коррекция тренировок

Чтобы сжечь жир и сделать ноги стройнее, необходимо совмещать силовых и аэробные тренировки. Для аэробных нагрузок можно выбрать быструю ходьбу, ходьбу в горку, эллипс, а также горизонтальные или вертикальные степперы. Пульс при этом должен оставаться около 140 уд/мин.

Чтобы во время тренировки начал сжигаться именно жир, до нее лучше ничего не есть либо поесть за 1,5 часа, а тренировка должна быть не менее 30 минут, потому что сначала для получения энергии организм сжигает гликоген из мышечной ткани.

Для чего нужны силовые тренировки

Во время них тратитьсябольше энергии.
Мышцам необходимо много энергии для восстановления, поэтому обменные процессы в организме идут в быстром режиме еще долгое время даже после окончания тренировки (около суток).
Мышечной ткани необходимо больше энергии для жизнедеятельности, поэтому чем больше ее в нашем организме, тем выше основной обмен веществ.

Для силового тренинга ног существует огромные количество упражнений, методик (суперсеты, дроп-сеты, принципы предварительного утомления и т.д.).

Тренировать ноги лучше не более 2 раз в неделю, чтобы у такой большой мышечной группы было достаточно времени на восстановления.

Лучше совмещать базовые (приседания, выпады, жим ногами) и изолирующие упражнения (сгибание, разгибание, сведение и разведение ног), включить плиометрические упражнения (различные прыжки) для развития силы, укрепления мышц и придания эластичности мышцам и сухожилиям, а также не забывать про многоповторные подъемы на носки, чтобы придать красивую подтянутую форму нашим икрам.

Пример правильной тренировки ног

Разминка (ходьба, приседания с собранным весом).
Сгибания голени в тренажере, 2 подхода по 15 раз.
Разгибание голени в тренажере, 2 подхода по 15 раз.
Приседания со штангой, 3 подхода по 15 раз.
Жим ногами, 3 подхода по 15 раз.
Выпрыгивания в плие, 3 подхода по 15/20 раз.
Ходьба в горку, 20 минут.

Как определить размер ноги, популярные способы, рекомендации

На чтение 8 мин. Просмотров 19.8k.

Выбрать максимально комфортную для ног обувь не столь сложно, как кажется на первый взгляд. Главное — точно знать параметры своей стопы и учитывать особенности продукции того или иного производителя. Для людей, которые все еще не знают, как определить размер ноги, предусмотрены подробные инструкции и видео-подсказки. Правильно выполненные замеры по отпечатку ступни и изученные размерные таблицы разных стран помогут в дальнейшем облегчить процесс примерки и без опасений заказывать в онлайн-режиме босоножки, кеды или сапоги.

Как измерить размер ноги в сантиметрах

Удивительно, но человек, утверждающий, что он точно знает свой размер обуви, на деле может ошибаться, ведь стопа в течение жизни способна меняться. Этим и объясняется тот факт, что, казалось бы, правильно выбранная пара натирает или оказывается излишне свободной. Именно поэтому рекомендуется проводить измерения каждый раз перед выбором новой пары туфель или ботинок.

Специалисты рекомендуют определять размер обуви по длине стопы. Измеряют этот параметр ноги в сантиметрах, хотя некоторые системы используют миллиметры и даже дюймы. Для проведения замеров нужны лист бумаги, линейка, хорошо заточенный карандаш. Чтобы измерить размер ноги правильно, нужно обрисовать отпечаток ступни. Для начала важно выбрать на полу ровное твердое место без коврового покрытия. Сам лист должен быть довольно плотным, чтобы он не съезжал и не загибался, можно для надежности приклеить его скотчем. Чтобы правильно измерить длину стопы, понадобится выполнить такие действия:

разместить ногу на листе, при этом важно стоять, а не сидеть;
обрисовать контур со всех сторон, держать карандаш следует вертикально;

с помощью линейки заключить полученный отпечаток в прямоугольник;
его длина как раз и будет длиной ноги, хотя рекомендуется сделать поправку на толщину линии и вычесть из полученного значения 3–4 мм.

Иногда можно встретить советы, как измерять ногу без таких сложностей. Определение длины стопы возможно, если сделать отпечаток на бумаге, предварительно смазав подошву кремом или маслом. Следующим шагом измеряют расстояние между самыми дальними точками. Однако стоит иметь в виду, что подобный способ не очень точный.

Часто в онлайн-магазинах можно встретить рекомендации, как измерить размер ноги линейкой без изображения ее отпечатка. Понадобится плотный лист бумаги положить на пол у стены, чтобы образовался прямой угол. Человек должен стать к стене так, чтобы пятки упирались в нее. Кончиком карандаша нужно поставить точку перед большим пальцем. Линейку приложить от стены до точки. Полученное расстояние будет длиной стопы. Кроме того, определить результаты можно по стельке из старой привычной пары, которая впору.

Также есть несколько дополнительных советов для тех, кто хочет понять, как правильно измерить длину стопы:

проводить замеры лучше вечером;
перед этим нужно надеть носки или чулки;
рекомендуется снимать мерки стоя, равномерно распределив нагрузку на обе ноги;
карандаш должен быть твердым и острым.

Желательно повторить такие же замеры для второй ноги, так как иногда длина у них бывает разной. В таком случае результаты округляют до большего значения.

Для определения показателей иногда требуется знать полноту стопы, ее измеряют в области пальцев.

Виды размерных таблиц

После получения результатов измерений важно выяснить, как правильно определить размер обуви. Для этого придумана специальная таблица. В ней указано соотношение длины ноги с размером обуви. Самыми распространенными системами измерения являются европейская, французская и английская.

Легче всего понять, как определить размер обуви, пользуясь общепринятым стандартом. Берется длина стопы в миллиметрах (ее округляют до 5 мм). Именно такую систему используют в России (RU).

Во французской системе (EUR) показатель определятся по сантиметрам. Но используется особая единица измерения — штрих, который равен 2/3 см. Система отличается от российской также тем, что замеры делаются по стельке.
Английская система (UK) пользуется дюймами. Нумерация стартует с 4 дюймов. Все последующие размеры обуви идут через 1/3 дюйма или 8,5 мм.
Распространена также американская система (US). По ней показатель определяется так же, как в английской, только нумерация идет с меньших значений.

Специально разработанные таблицы, рассчитанные на мужчин, женщин и детей, помогут понять, как узнать свой размер по длине стопы. Кроме того, предусмотрены индивидуальные размерные сетки для обуви известных брендов.

Соответствие длины стопы и размеров обуви

Легче всего понять, как узнают размеры обуви, по общепринятой системе. Обычно такие таблицы содержат колонку с результатом в сантиметрах, которому соответствует определенный размер. Когда такой размерной сеткой пользуются при выборе обуви онлайн, нужно проводить измерения тщательно, точно соблюдая все рекомендации. Ведь примерить выбранную пару не получится, а неправильное определение значений может сделать покупку бесполезной.

Для зимней обуви нужно определить также полноту. Рекомендуется проводить измерения в теплых носках или к полученному результату прибавлять 0,5–1 см.

Для женщин

Любая женщина сможет самостоятельно определить размеры обуви правильно. Для этого необходимо точно измерить длину стопы в сантиметрах, затем — сравнить этот результат с таблицей. При выборе женской обуви известных брендов пользуются их специальной размерной сеткой, так как значения могут отличаться.

Женщины применяют размерную сетку, в которой длина стопы начинается с 21 см. Это соответствует нашему 35 размеру. Продолжаться такая таблица может до 45, но обычно заканчивается на 41. Каждый размер отличается от соседнего на 3–10 мм.

Для мужчин

Другая сетка взрослых размеров предназначена для мужчин. Пользоваться ею нужно так же, как женской. Для этого необходимо правильно измерить стопу и определить в таблице размер, соответствующий этому показателю. Легче всего пользоваться общепринятой сеткой, где есть все самые распространенные метрические системы. Но для отдельных брендов, например, спортивной обуви или коньков, есть свои таблицы.

Мужчины определяют показатели по сетке, которая начинается обычно с 38 российского. Но некоторые таблицы публикуют размеры с 35 до 47. Начиная с 43, расхождения между российскими и европейскими результатами почти сглаживаются.

Для детей

Все родители должны понимать, как определять размеры стопы ребенка правильно. Нога у малышей растет быстро, а если выбрать ему тесную или излишне свободную обувь, она может деформироваться и неправильно сформируется. Поэтому измерения нужно проводить тщательно и внимательно пользоваться таблицей. Желательно проводить их непосредственно перед покупкой.

По общепринятой системе размер обуви для детей начинается с 16, это длина стопы — 9,5 см. По этой сетке разницы между российской и европейской системами нет. А вот в английской и американских — идентичные различия. Они заканчиваются на 32 размере. Потом нумерация начинается снова — с единицы, только это уже взрослые показатели.

Обхват и полнота ноги

Иногда недостаточно знать, какой размер ноги по длине. Важны еще такие значения, как полнота и обхват ступни. Их нужно учитывать для того, чтобы обувь не давила, если нога широкая, и не болталась на узкой ступне. Полнота или ширина определяются по отпечатку на бумаге. Замер проводят в самом широком месте перед пальцами. Обхват принято измерять сантиметровой лентой. Это делается стоя. Нужно пропустить ленту под подъемом и измерить стопу перед щиколоткой.

Обычно выпускают обувь со стандартной полнотой, поэтому люди с узкой ступней могут замечать, что нога болтается, из-за чего появляются мозоли и потертости. Лучше знать этот показатель и людям с широкой стопой или высоким подъемом. Им стоит приобретать обувь больше, иначе она будет жать.

Значение обхвата необходимо для выбора обуви для спорта, ведь она должна обеспечивать хорошую поддержку стопы. Нужен этот показатель также, чтобы определить размер валенок.

Дополнительные советы

Вся обувь должна быть комфортной, не натирать и не давить. Но для этого мало узнать размеры ног. Таблицы не учитывают индивидуальные особенности, поэтому иногда получается, что изделие все равно вызывает определенный дискомфорт при носке. Рекомендуется выбирать обувь немного больше, так как легче вставить дополнительную стельку, чем растягивать туфли. Есть еще несколько хитростей, которые помогут выбрать подходящую пару:

если нога узкая, лучше взять обувь на полразмера меньше, по длине она разносится, но зато не будет болтаться и натирать;
на широкую ногу стоит увеличить размер на 1, лучше использовать стельки или вкладыши, чем разнашивать изделие ценой комфорта стоп;
спортивные кроссовки всегда берут на полразмера больше, чтобы обеспечить необходимую свободу движений;
летнюю обувь нужно приобретать на 1 см больше, так как нога в жару может отекать, а если носок или пятка выходят за линию подошвы, это очень некомфортно;
зимние сапоги должны быть больше на 1 размер, что позволит надеть теплые носки и не приведет к замерзанию;
примерку проводить желательно вечером;
если нет возможности примерить обувь, нужно обрисовать отпечаток ступни и вырезать его, а потом вкладывать внутрь выбранной пары.

Иногда люди определяют свой размер старым способом: длину стопы делят пополам, а потом складывают полученные результаты. Но такие вычисления будут приблизительными, расхождения составляют 0,5 или 1 размер. Поэтому после них обувь все равно нужно мерить.

Разобравшись, как определять размер ноги, используя простые советы, можно забыть о проблемах, связанных с выбором обуви. Всегда получится приобрести удобную и комфортную пару. Однако не стоит забывать, что с возрастом длина стопы может меняться, поэтому измерения все же необходимо проводить регулярно.

Зимняя обувь должна быть больше на 1 размерЛетнюю обувь нужно приобретать на 1 см большеПримерять желательно вечеромСпортивные кроссовки покупать на полразмера больше

Видео

Как определить и узнать размер ноги в сантиметрах: таблица и способы измерения

Как определить размер ноги, если вам вдруг попалась пара сапожек, которые вы давно мечтали купить дочери, по невероятно выгодной цене? Или если вы хотите сделать сюрприз и преподнести в подарок любимой девушке модные туфли на «шпильке», но не знаете точно, какой у нее размер – 37 или 38? Возможно, вы часто делаете покупки для своих родственников и друзей в заграничной командировке в США или Европе – на этот случай тоже не помешает таблица, по которой можно быстро и точно узнать номер обуви, если у вас есть только длина ноги в сантиметрах.

Какие бывают таблицы?

Таблицы обувной маркировки существуют на все случаи жизни: мужские, женские, детские, русские, европейские и американские. Если вы не знали, женский 42 размер меньше соответствующего мужского. А ботинки китайского производства будут меньше, чем ботинки с такой же размерной маркировкой от производителя России или США. Потому все данные нужно тщательно сопоставлять, чтобы обновка радовала, а не огорчала, и не оказалась на антресолях в коробке, использованная всего пару раз. Таблица для удобства может быть распечатана на небольшом листе, который вкладывается в блокнот, кошелек или сумочку, чтобы в случае необходимости всегда иметь его под рукой.

Определение размера по сантиметрам

Если вы хотите точно узнать, какой размер у вас, 42 или 43, например, или у вашего ребенка, проще и надежнее всего поступить таким образом:

возьмите альбомный лист бумаги или картона;
обведите стопу – стоять надо, опираясь на ногу всем весом и распрямив пальцы ног;
сантиметром или рулеткой измерьте длину.

Быстрее, конечно, просто измерить стопу от пятки до кончика большого пальца. Но в этом случае можно допустить неточность, так как роль играют каждые полсантиметра.

Ниже приведены таблицы соотношения измерений в сантиметрах и стандартных для нашей страны обувных размеров.

Для мужской обуви

Размер	См
40	26
41	26,5
42	27
43	27,5
44	28
45	29
46	29,5

Для женской обуви

Размер	См
35	22,5
36	23
37	23,5
38	24
39	24,5
40	25
41	25,5
42	26
43	26,5

Таблица для детской обуви в России

Длина ножки в сантиметрах	Размер обуви
11 см	17
11,5 см	18
12 см 12,5 см 13 см 13,5 см 14 см 14,5 см 15 см 15,5 см 16 см 16,5 см 17 см 17,5 см	19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

Детская обувь производится в РФ до 35 размера, далее ребенок переходит уже не взрослые модели.

Совет
Помните, что один русский размер обуви – это всего лишь полсантиметра. Ошибиться при покупке очень легко, а поменять пару сандалий или сапожек не всегда возможно.

Сопоставление русских и американских размеров

В Америке длина обуви измеряется в дюймах. Чтобы не ошибиться при покупке вещей на англоязычных сайтах или в турпоездке, следует пользоваться специальной таблицей. Чтобы перевести американскую маркировку на русскую, используйте такую схему:

сначала переведите размер стельки в дюймах в сантиметры;
затем сверьтесь с таблицей, не забыв оставить небольшой запас на стельку.

Если вы делаете заказ в США посредством интернет-магазинов, то обычно они предоставляют таблицы, помогающие быстро сориентироваться в незнакомой системе нумерации.

Европейские размеры

В Европе маркировка обуви тоже не такая, как у нас. Во Франции используется система штихов. Что такое штих и сколько в нем сантиметров? В штихах измеряется длина стельки, одна единица – это 2/3 см. Вот таблица соответствия с российскими стандартами.

Россия	Франция
34	35
35	36
36	37
37	38
38	39
39	40
40	41
41	42
42	43
43	44
44	45
45	46

То есть если вы не хотите путаться со штихами, просто прибавляйте к привычному номеру еще 1, например, для детской обуви размера 22, 23, 24, 25, 26, 27 или 28 во Франции покупайте сапожки или туфли с маркировкой 23, 24, 25, 26, 27, 28 или 29, а для мужских мокасин 43 размера – с маркировкой, соответственно, 44.

А вот в Великобритании принята дюймовая система. Один дюйм равняется 2,54 см. 4 дюйма – это нулевой размер, то есть ножка новорожденного ребенка. Далее маркировка идет с шагом 1/3 дюйма, максимальный размер – это 13 дюймов. В Америке система измерения такая же. Вот точная таблица соответствия.

Россия	Англия
34	2,5
35	3,5
36	4
37	5
38	6-6,5
39	7
40	7,5
41	8
42	9
43	9,5
44	10
45	11

Для Соединенных Штатов действует схожая система, но мужские и женские размерные линейки отличны.

Россия	США Мужские Женские
34	3 4
35	4 5
36	4,5 5,5
37	5,5 6,5
38	6 7
39	7 8
40	7,5 8,5
41	8,5 9,5
42	9,5 10,5
43	10 11

Далее таблица соответствия для детей от рождения и до десяти лет

Длина ступни в см	Европа	США
8,3	16	0,5
8,9	16	1
9,2	17	1,5
9,5	17	2
10,2	18	2,5
10,5	18	3
10,8	19	3,5
11,4	19	4
11,7	20	4,5
12,1	20	5
12,7	21	5,5
13	22	6
13, 3	22	6,5
14	23	7
14,3	23	7,5
14,6	24	8
15,2	25	8,5
15,6	25	9
15,9	26	9,5
16,5	27	10
16,8	27	10,5
17,1	28	11
17,8	28	11,5
18,1	29	12
18,4	30	12,5
19,1	31	13
19,4	31	13,5
19,7	32	14
20,3	33	14,5
20,6	33	15
21	34	15,5
21,6	34	16
21,9	35	16,5
22,2	36	17
22,9 23,3	36 37	17,5 18

Обхват и полнота

Раньше, соответственно стандартам, всегда указывалась также и полнота обуви. Для этого измерялся обхват ступни в самом широком месте и высчитывалась такая величина, как полуполнота. Если в РФ максимальная полнота 12, то в Европе и Америке существует 17 различных размеров. Кроме того, прибавляется еще буквенный индекс, начиная с «А».

Почему это важно? Потому что людям с полной ногой или с высоким подъемом стопы к привычному 37, 38 или 39 размеру нужно прибавить еще один шаг или полтора, если они покупают обувь с малой полуполнотой. И с другой стороны, мужчине с узкой ступней 43 размера при большой полуполноте подойдет пара и 42 размера.

Что еще нужно знать при покупке обуви?

Не всегда можно точно положиться на данные таблицы – полнота ноги у всех людей разная. Особенно важно учитывать обхват ступни, когда приобретается закрытая обувь на «молнии» – если шнурками или липучками можно регулировать объем ботинка или сапога, то в этом случае сделать это не получится.

Всегда покупайте обувь с небольшим запасом. Хотя врачи и не рекомендуют брать ботинки «на вырост», вложить стельку в чуть великоватые кроссовки или поддеть носочек проще, чем растянуть маленькие и тесные. Кроме того, узкая неудобная обувь деформирует ступни и способствует образованию шишек и мозолей на стопах.

Правая и левая ступни обычно разной длины. Покупать обувь нужно, ориентируясь на габариты большей ступни. Если у вас нет с собой таблицы и в магазине или на рынке ее не предлагают, определить размер для России можно по простой формуле.

Измерьте длину ступни в сантиметрах и разделите напополам – например, если длина будет 26 или 24 см, значит, половина составит 13 или 12 см соответственно.
Теперь к длине ступни в сантиметрах нужно прибавить полученную величину: 26+13= 39 или 24+12= 36-37.

Сколько получилось — это и есть ваш размер обуви. Но этот способ подходит лишь для крайних случаев, так как может давать погрешность на 05-1,5 номера.

Совет
Детские сапожки на зиму всегда нужно покупать с запасом 1,5 см, чтобы влезал носок и ножка ребенка не передавливалась. Для летней обуви достаточно запаса в 0,5-1 см.

Используя эти рекомендации и таблицы, вы всегда сможете быстро определить, ботинки или туфли какой величины вам нужны – 26, 27, 28, 37, 38 или даже 43. Удачных покупок!

Как уменьшить размер ноги: несколько способов

Каждая девушка мечтает иметь красивые ножки. Но не всегда природа дарит каждой девушке красивые ножки при рождении. Не стоит отчаиваться, у этой проблемы есть выход. Есть несколько простых упражнений, как уменьшить размер ноги. Выполняя их каждый день, вы будете с гордостью демонстрировать свои ножки и приобретёте нескончаемый оптимизм и уверенность в себе.

Итак, рассмотрим, как уменьшить размер ноги девушки в домашних условиях, упражнения и приемы. Всё выглядит намного проще, чем вы думаете. Начнём с икр. Какие упражнения следует выполнять, чтобы уменьшить икры ног. Если вы страдаете избыточным весом, прежде всего вам необходимо сесть на диету. Самая элементарная диета – это просто исключить из своего рациона сладкое и мучное, то есть не есть все продукты, которые содержат муку. К примеру, исключить хлеб, макароны, вареники, пельмени, пиццу и другие аналогичные продукты. Это достаточно непросто, но цель того стоит. Ведь вы хотите ловить на себе восторженные взгляды противоположного пола.

Если же дело всё-таки в избыточном весе именно самих икр, но вам помогут следующие гимнастические упражнения, которые стоит выполнять медленно, так как они направлены именно на растяжку определённых мышц.

Разминка

Нельзя начинать выполнять растяжку, либо упражнения, не разогрев перед этим сами мышцы. Во-первых, вы можете получить травму мышц, а, во-вторых, вам намного легче будет выполнять непосредственно саму растяжку, когда ваши мышцы хорошо согреты и разработаны. Обычно для разминки выполняется пробежка. Это может быть обычный бег на беговой дорожке, если вы ходите в зал или имеете дорожку дома. Или вы можете просто выполнить бег на месте. Учитывая тот факт, что мы делаем упражнения, прежде всего, на мышцы ног, пробежку лучше выполнять на цыпочках.

Упражнения

Теперь переходим к делу. Согните левую ногу в колене, а левой рукой возьмитесь за ступню. Отводите ногу назад медленно, чтобы она была параллельно полу, и задержитесь несколько секунд в таком состоянии. То же самое повторяйте с правой ногой. Не отчаивайтесь, если у вас не получается с первого раза. Москва, как говорится, не сразу строилась. Самое главное:

настойчивость,
трудолюбие.

Выполняя следующее упражнение, представьте, что вы – балерина в пуантах. Встаньте на цыпочки и пройдитесь, словно вы ходите по большой сцене. Это упражнение поможет вашим ногам приобрести рельеф. Выполняйте это несколько раз в день, и эффект не заставит себя долго ждать. Упражнения просты, и самое главное – они показывают нам, как уменьшить размер ноги в домашних условиях, ведь для этого не нужно специальных тренировок в зале.

Размер ноги

Теперь разберёмся, как уменьшить размер ноги визуально, без упражнений. Конечно, без хирургического вмешательства вы не сможете уменьшить свои ножки. Даже, если вы будете пытаться носить обувь на размер меньше, чуда не произойдёт. Всё, что вы при этом получите – это искривлённые пальцы ног. Но мы можем уменьшить размер ноги визуально – при подборе правильной обуви и одежды.

Обувь

Конечно, для визуального уменьшения ваших ножек, вам подойдёт обувь на высоком каблуке. За счёт каблука ножка приподнимается, и ступня визуально кажется меньше. Обувь лучше подбирать тёмных тонов, поскольку каждая женщина знакома с правилом о том, что чёрное – стройнит, а белое – полнит. Обувь здесь не является исключением, и в чёрных туфельках на каблуке ваши ножки однозначно будут смотреться меньше и стройнее. То же самое касается и танкетки. Вы с лёгкой совестью можете приобрести туфельки на танкетке.

Выбор фасона обуви

Визуально поперечные полосы делают ножки короче. Выбирайте туфельки с поперечными вставками, перетяжками или поперечными застёжками. В таких туфлях ваши ступни не будут казаться большими. Не стоит покупать очень яркую обувь, чтобы привлекать внимание именно к вашим ногам, ведь мы визуально хотим скрыть или уменьшить эту часть тела. Воздержитесь от ярких цветов обуви или страз.

Брюки или юбки

Желательно, чтобы они были расклешенными и длинными. Надевая короткие юбки или шорты, вы, сами того не желая, привлечёте внимание к вашим ногам. Для того, чтобы отвести внимание именно от ножек, его следует переключить на какую-то другую часть тела. Вы можете выбрать блузку с вырезом, который притянет внимание, либо накрасить губы яркой помадой. Брюки же лучше всего подбирать в тёмных тонах, чтобы визуально уменьшить ваши ножки.

Настроение

Очень важный момент, который касается и ваших ножек в том числе. Если вы будете любить себя и своё тело, то и всем остальным людям, которые будут вас окружать, вы будете казаться очень милым существом, вместе со своими, пусть и не совсем идеальными, ножками. Поэтому пусть у вас всегда будет хорошее настроение. Улыбайтесь, и будьте счастливы!

Как определить размер ноги по сантиметрам: таблица

Зачем вообще необходимо знать, как определить размер ноги по сантиметрам в таблице? Ведь можно зайти в магазин и померить все приглянувшиеся модели обуви. Однако, если известен размер ноги, то можно сэкономить время выбора покупки. К тому же, будет проще заказать обувь в Интернет магазине. Чтобы понять, как узнать размер ноги в сантиметрах нужно руководствоваться параметрами: ширина стопы и ее длина. Но большинству людей синонимом словосочетания «размер ноги» стало слово «длина». То есть обычно люди считают под размером обуви только длину своей стопной части ноги. Однако, это неправильно. Нужно учитывать еще и ширину, хотя о ней вспоминают редко, потому что обычная обувь может растягиваться. Но данный параметр нужен при выборе горнолыжной обуви.

Системы нумерации обуви:

Стандарт ISO 3355-77. Это когда Номер вашей обуви соответствует размеру стопы в мм(миллиметрах), который переведен в см(сантиметры). Меряется длина от пятки и до вашего самого длинного пальца.
Европейская система определяется длинной стельки (сантиметровая). Единица измерения — штих, который равен 7, 8 миллиметров. Стелька по длине больше длины стопы примерно на 11 мм.
Англо система (дюймовая). Исходный размер (соответствующий ноге младенца) равняется 4 дюймам. Следующий размер идет через 8, 9 мм (1/3 дюйма).
США(Американская) система практически идентична английской, но исходный размер чуть меньше.

Итак, как определять размер ноги по сантиметрам? Для начала нужно измерить длину своей ступни. Надо поставить ногу на лист бумаги и наступить на нее полностью. Затем обвести контур ноги ручкой или карандашом, при этом карандаш должен очень плотно приникать к стопе. После этого надо замерить расстояние от пятки до длинного пальца. Далее разделить измеренную длину стопы на два и сложить с измеренной. Например, размер стопы равен 24, делим на два, получаем 12, плюсуем 24 и 12 получается 38. Вот это и есть размер обуви.

Определение размера ноги по сантиметрам.

Ступню надо обводить только когда человек стоит, потому что в висячем положении нога, как правило, меньше. А в стоячем положении она приобретает свой настоящий размер.
У правшей левая нога больше правой
Всегда нужно оставлять небольшой запас примерно 0. 5 см для летней и 1, 5 см для зимней обуви. 4. Полноту стопы измеряют по самым широким частям носочной области при помощи рулетки. Особенно ответственно следует относиться к измерению ноги ребенка. Ведь она растет и по длине, и по ширине, поэтому дошкольнику требуется два размера обуви ежегодно. Сейчас есть огромное количество таблиц с указанием размеров обуви и даже с индексом изменения роста ноги ребенка. По статистике почти сто процентов детей рождаются со здоровыми ногами, и лишь неправильная обувь деформирует ступню. Различные производители по-разному маркируют свою обувь и поэтому, например, кроссовки одного размера, но разных фирм не будут идентичны друг другу. Именно поэтому необходимо знать длину своей стопы, чтобы с легкостью ориентироваться в широком ассортименте различной обуви.

Еще 1 способ определить размер стопы, основан на маркировке обуви, которую человек носит постоянно. Необходимо посмотреть на ярлык с маркировками размеров и найти именно тот, который написан в сантиметрах. Еще можно достать стельку и померить ее длину от носка до пятки.

Этот размер будет соответствовать размеру ноги. Итак, следуя этим нехитрым правилам можно довольно точно определить размер своей стопы.

как измерить размер пальца под кольцо

Зачастую люди попадают в неловкие для них ситуации. Даже в праздничный день можно испортить настроение себе и близким. Чтобы произвести впечатление на свою возлюбленную девушку или подругу необходимо тщательно подобрать ей подарок, многие останавливаются именно на ювелирных изделиях. В данном деле очень важно позаботиться о вопросе, как узнать размер пальца для кольца, иначе можно попасть в неловкую ситуацию. Золото и серебро можно дарить и коллегам, а также просто хорошим друзьям. В любом случае главной проблемой остается «какой размер украшения выбрать?».

Размеры колец на палец для женщин

Для начала уясните, что определять размер пальца можно не всегда, ведь на протяжении дня, палец может становится то больше, то меньше, в зависимости от окружающих условий. Обратите внимание на следующие факторы:

После физ нагрузки пальцы немного отекают. В холодную и жаркую погоду размер может колебаться В период менструаций также не стоит измерять размер пальца Утром конечности немного опухают (это происходит из-за того, что за ночь организм накапливает излишние количество воды)
Лучше всего сделать измерения много раз (в разное время суток), если, конечно позволяет возможность. Итак, как же узнать размер пальца для кольца?
Чтобы конкретно ответить на данный вопрос, нужно рассмотреть каждую ситуацию в частности. Допустим вы готовите подарок любимой женщине, то скорее всего он должен быть неожиданным, а значит размер нужно узнать без участия партнера.
В данном случае можно просто взять украшение которые уже имеется, пока девушка не видит, и отнести его в ювелирный магазин. Дальше дело останется только за мастерами, они быстро сориентируются и через несколько часов кольцо уже будет лежать на месте.

Если данный метод не подходит, то можно сделать наброски на листе бумаге. Сделать это достаточно просто. Вам всего лишь необходимо приложить кольцо девушки к листу бумаги и обвести его внутреннею часть. С данным трафаретом можно идти в магазин для покупки кольца. Аналогичным образом можно сворачивать листок бумаги в трубочку, до тех пор пока размер отверстия не будет подходящим. После чего останется хорошо склеить лист на клей.

В конце — концов можно обратиться к подруге своей девушки, уж она точно должна знать размер пальца. Но в данном случае нужно быть уверенным, что она не расскажет все, и сюрприз будет уместен.

Если не один из перечисленных методов вам не подошел, то сделайте следующее: возьмите кольцо возлюбленной и натяните его на свой палец до упора. Главное, не переборщите, иначе его будет очень тяжело снять. После чего сделайте отметку и идите в ювелирный магазин.

Мастер снимет мерку и предложит вам нужный вариант.

Размер пальца у друга. Как определить?

В данном случае, когда добраться до кольца своего друга вам вряд ли удастся, проще всего узнать размер пальца напрямую. Таким образом вы оградите себя от дальнейших проблем. А лучше всего сходить в магазин прямо с вашим товарищем, чтобы он сам выбрал понравившееся изделие. Также можно поинтересоваться на счет этого у супруги или родственников, но это в том случае, если они вас знают.

Как определить размер купальника

В преддверии очередного наступающего пляжного сезона прекрасная половина человечества начинает еще более придирчиво разглядывать себя в зеркало. Некоторые счастливицы вполне довольны своей фигурой, но многие находят массу недостатков в виде лишних килограммов, не очень плоского животика, округлых бочков и прочих женских прелестей. Одни спешат срочно сесть на диету, другие начинают усиленно заниматься физическими упражнениями, третьи решаются обратиться к пластическим хирургам. В любом случае, женщинам хочется в купальнике выглядеть неотразимо, ведь купальник — это особый предмет женского гардероба, способный либо подчеркнуть все достоинства даже далеко «не модельной» женской фигуры, либо испортить самую идеальную. Очень важно правильно подобрать купальник, учитывая особенности своей фигуры и тип внешности. О том, как определить размер купальника, и пойдет речь в этой статье. Чаще всего, если вы знаете размер своего нижнего белья, то вопрос «как определить размер купальника? » у вас не вызовет затруднений.

Если верх купальника имеет вид «шторок», то размер подбирается по размеру обычной одежды. Если же бюстгальтер с чашечками, то нужно точно подобрать его размер, иначе грудь будет выглядеть, по меньшей мере, неэффектно. Чтобы не ошибиться с выбором, необходимо тщательно измерить обхват груди (по наиболее выступающим местам) и обхват под грудью. Если вам затруднительно это сделать самой, можно попросить кого-то из близких помочь вам. Во время измерения не нужно двигаться, поднимать руки, с усилием вдыхать или выдыхать. Записываем эти две величины и от большей вычитаем меньшую. Смотрим на получившуюся разность: — если разница составляет 12-13 см — это размер чашки «А»; — разница в 13-15 см — размер чашки «В»; — от 15 до 17 см — это чашка «С»; — разность в 18-20 см — чашка «D»; Например, обхват под грудью у вас 85 см, а объем груди — 105 см, отнимаем от 105 — 85 = получаем 20. Ваш размер — 85D (соблазнительные пышные формы! ). Размер нижней части купальника, то есть плавок, определяем по размеру своего нижнего белья. Но чаще всего на трусиках и плавках встречается европейская маркировка латинскими буквами, которая соответствует российским размерам таким образом: XS — российский размер 40-42; S — российский 42-44; М — 44-46; L — российский размер 46-48; XL — российский 48-50. Далее каждый следующий «X» добавляет еще один размер (XXL — 50-52, XXXL — 52-54 и т. д.).

Если на купальнике указана не маркировка латинскими буквами, а европейские цифровые значения, то к указанной цифре нужно прибавить 6. Например, купальник с указанием размера 36 — это российский 42-44 размер, а 44 — это российский 50-52. Конечно, не следует ориентироваться исключительно на указанные величины — купальники нужно обязательно примерять! Только примерив, вы поймете, насколько эта вещь подходит вам не только по размеру, но и в целом к вашей фигуре, цвету волос, глаз и другим вашим «изюминкам»! Напоследок, несколько советов: — на стройных женщинах с небольшой грудью хорошо будут сидеть бюсты с чашками на косточках (или же с уплотненными чашечками). Различные виды отделки (сборки, кружева, кольца, броши) визуально делают грудь более соблазнительной. Яркие расцветки и поперечный рисунок — тоже ваш выбор. — полным «пышечкам», наоборот, противопоказаны поперечные рисунки, купальники-бикини, а та же светлые и блестящие ткани. Матовые оттенки и моделирующий эффект — вот ваш выбор. — миниатюрные женщины с пышной грудью должны выбрать купальник с чашечками на косточках и достаточно широкими бретелями, и желательно с темным верхом — в таком случае фигура будет выглядеть более пропорционально. И не стоит забывать, что каждая женщина в мире — уникальна! Желаем вам в наступающем сезоне чувствовать себя настоящей королевой пляжа в вашем новом купальнике!

Три интенсивных тренировки ног для больших и плотных бедер

Моя программа Y3T (Yoda 3 Training), которую я использую для тренировок бодибилдеров элитного уровня, таких как Уильям Бонак и шестикратный победитель Олимпии 212 Флекс Льюис, завоевала репутацию даже среди самых заядлых спортсменов как очень кропотливая дикарь. В частности, третья неделя программы, известная как «Адская неделя», приобрела печально известную репутацию из-за жестокости, применяемой для полного уничтожения мышц.Это не только для эффекта — тренировка с большим количеством повторений в цикле Y3T — это чрезвычайно мощный инструмент для гипертрофии, который может превратить упрямую группу мышц в группу, которая привлекает внимание. Ниже я подробно рассмотрю основы 3-й недели Y3T и то, как она может помочь вам достичь лучших результатов в вашей жизни, а также упражнения для ног, которые вы можете попробовать. Но будьте осторожны: дерьмо скоро станет серьезным.

Почему нужно много повторений?

Как механические, так и систематические нагрузки возникают, когда ваше тело выдерживает тренировку с большим количеством повторений.Мышечные волокна подвергаются новым диапазонам повторений, которые имеют тенденцию к саркоплазматической гипертрофии, преимущественно нацеленные на медленно сокращающиеся мышечные волокна I типа. В результате происходит увеличение «набухания клеток», которое коррелирует с увеличением саркоплазматической жидкости в мышечной клетке.

Это соответствует большей мышце. Еще один заметный побочный продукт тренировок с высоким числом повторений, поддерживающий гипертрофию, — это значительное увеличение притока крови к мышцам. Оболочка, которая охватывает мышцу, известная как фасция, со временем становится более эластичной, что дает больше места для роста в этой области.С увеличением кровотока также улучшается транспортировка и усвоение питательных веществ, что способствует восстановлению и росту. Многие группы мышц не раскрывают свой потенциал в полной мере, пока они не пройдут тренировку с большим количеством повторений. Часто это происходит из-за того, что медленно сокращающиеся волокна не стимулировались должным образом.

Большое количество повторений и массовый рост

Тренировки с большим количеством повторений — это то, что очень немногие люди когда-либо испытывали, не говоря уже о том, чтобы правильно их применять для оптимизированной гипертрофической реакции.Выполнение некоторых дроп-сетов в конце тренировки — не мое представление о тренировках с большим количеством повторений. Для достижения наилучших результатов при тренировках с большим числом повторений ваша программа должна быть периодизирована. Например, на первой неделе 3-го года число повторений невелико, но вы делаете больше подходов. Это менее тяжело для центральной нервной системы (ЦНС). На 2-й неделе диапазон повторений увеличивается до умеренной нагрузки, а количество рабочих подходов немного уменьшается. Наконец, на неделе 3 количество рабочих подходов еще больше сокращается, но общая интенсивность значительно увеличивается для каждого рабочего подхода из-за большого количества повторений.Это образование означает, что ЦНС — центр управления вашим телом, обеспечивающий связь мозга с мышцами — дает время, необходимое для восстановления и адаптации. Если периодизация отсутствует, ЦНС быстро переутомится, что приведет к снижению работоспособности мышц и плато.

Очень важно, чтобы при выполнении большого количества повторений на неделе 3 вы тренировались с высокой интенсивностью! Это компенсирует снижение общего тренировочного объема на этой неделе.Таким образом, мышечные волокна и ЦНС стимулируются на максимальную мощность, не попадая в негативную среду, в которой может наступить потенциальное состояние «перетренированности». С этим уровнем интенсивности происходит высокопороговое задействование моторных единиц, что приводит к глобальному развитию мышц. стимуляция волокон.

Объяснение тренировки ног

На этих страницах представлены три тренировки ног, которые я предлагаю вам попробовать. Первое, что вы заметите, это то, что квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры разделены на три разных дня.Это по двум причинам. Во-первых, более трех тренировок вместо одной предоставят вам возможность со временем вырабатывать больше гормонов для наращивания мышц. Вторая причина заключается в том, что тренировка большого объема настолько утомительна, что к тому времени, как вы закончите тренировку квадрицепсов, вы будете слишком обжарены, чтобы бить подколенные сухожилия и икры с интенсивностью, необходимой для этого типа тренировочной работы.

Возможно, самая большая ошибка, которую делают люди при тренировках с большим количеством повторений, — это неправильный вес и слишком легкое движение.В результате они достигают 80% целевого диапазона повторений и начинают чувствовать ожог. Это не высокоинтенсивная тренировка с большим количеством повторений Y3T. Примерно в середине сета вам придется использовать паузу отдыха, чтобы закончить. Например, если диапазон повторений в жиме ногами составляет от 20 до 30 повторений, то после 10 повторений вам потребуется сделать паузу на несколько секунд, чтобы восстановиться. Отсюда вы можете выполнять несколько повторений за раз, разбивая подход таким образом, пока не перейдете к одиночным разрядам. Это точно описывает, как должен ощущаться каждый подход, что значительно отличается от того, что большинство людей воспринимает как интенсивную тренировку с большим количеством повторений.Не забывайте об этом при использовании Y3T, потому что это будет иметь значение для получения вами преимуществ, а не от этого. Хорошо, хватит разговоров — за работу!

HD Тренировка большого объема для ног с Harrison Twins

Вы всегда должны достигать точки тренировки, когда чувствуете, что не можете продолжать. Если вы не терпите неудачу, вы проигрываете. В тот момент, когда сомнения возникают из-за усталости и боли, вы начинаете расти физически и умственно.

Сисси-приседания доводят нас до критической точки! Мы выполняем упражнение сразу после жима ногами и коротких приседаний, поэтому мышцам некогда.Все мышечные волокна ног задействуются!

У каждого из нас есть свои сильные стороны, но с приседаниями нет реальной разницы в том, как они влияют на нас — мы оба от этого выигрываем. Посмотрите на наши ноги — они точно такие же. В конце концов, мы же близнецы!

Harrison Twins
Посмотреть видео — 3:22

Эстетический дизайн

Мы оба тренируемся в эстетике. Силовые тренировки помогают набирать массу, но при тренировках для эстетики питание имеет приоритет. Мы внимательно следим за своим питанием.Мы следим за правильным выбором углеводов. Мы едим основные углеводы после тренировки и пользуемся всплеском инсулина, чтобы помочь доставить углеводы в мышцы, чтобы мы не откладывали их в виде жира.

Протеиновая паста — одно из наших любимых блюд — мы не только получаем необходимые нашему организму углеводы, но и получаем дополнительный белок! Это быстрое блюдо, и мы часто его едим с смешанной банкой тунца. По возможности увеличивайте потребление белка.

Мы концентрируемся на сокращении, времени под напряжением и правильном темпе для достижения эстетики и мускулов.

Мы стараемся воздерживаться от углеводов за несколько часов до занятий в тренажерном зале, что позволяет нашему телу использовать накопленный жир, чтобы подпитывать нас во время тренировок. Вот так мы получаем тот вид, который хотим. Мы много тренируемся и хорошо питаемся. Итог: мы никогда не бываем довольны. Это ключ к сохранению нашей эстетики.

Мы стараемся выглядеть одинаково, потому что мы близнецы, и это наш бренд. Поэтому мы не добавляем слишком много веса на штангу. Мы не пытаемся перегружать штангу. Мы концентрируемся на сокращении, времени под напряжением и правильном темпе, чтобы обрести эстетику и мышцы.Вы заметите, что все упражнения в нашей программе для ног включают темп.

Быть сопряженным

MyPre, предтренировочная программа от Myprotein, потрясает нас! Нам нравится это энергичное чувство, которое приходит в наш день ног. Мы оба делаем это перед тренировкой, и к тому времени, когда мы переходим к этой разминке, весь наш мир сжимается в стойке для приседаний; больше ничего нет. Комбинация креатина, кофеина и бета-аланина, содержащаяся в MyPre, обеспечивает заряд энергии, необходимый нам для выполнения этой тренировки ног с необходимой интенсивностью.

Мы принимаем протеин в течение дня, чтобы поддерживать скорость синтеза протеина, необходимую для наращивания и удержания мышц.

Мы давно узнали, что pre — это мало. Да, это помогает, но энергия должна сочетаться с восстановлением. Во время тренировок мы потребляем BCAA для дополнительной энергии и быстрого старта к восстановлению. Вторая половина выздоровления включает Impact Whey Protein после каждого сеанса. Мы также принимаем протеин в течение дня, чтобы поддерживать скорость синтеза протеина, необходимую для наращивания и удержания мышц.

Harrison Twins
Посмотреть видео — 1:40

Обзор ножек HD

У нас есть отношения любви / ненависти к приседаниям. Иногда нам просто нужно вытащить его и пройти через это. Мы не приседаем тяжело. Нам нравится увеличивать объем ногами, поэтому нагружать штангу до ее изгиба — это то, чего мы просто не делаем. Мы стремимся к частым повторениям и хорошим сокращениям.

Мы начинаем с легких разогревающих сетов приседаний и разгибаний ног для предварительного истощения. Первая работа начинается с приседаний и вертикальных жимов ног, потому что это одни из лучших упражнений, позволяющих сразу же заставить ноги подтянуться.Мы следуем за теми, у кого есть трисет на квадрицепс, включая критическое приседание сисси, чтобы наши ноги горели. Затем идут подколенные сухожилия во втором последовательном трисете для непрерывного ожога задней части цепи.

Квадратное разгибание — одно из наших любимых упражнений для ног, потому что оно подходит к концу тренировки, и мы наконец можем сесть!

Квадратное разгибание — одно из наших любимых упражнений для ног, потому что оно подходит к концу нашей тренировки, и мы, наконец, можем сесть! Чтобы получить желанную слезу на медиальной широкой мышце бедра, заблокируйте и удерживайте разгибание, а затем выполните медленную эксцентрическую фазу.Соедините его с завитками ветчины лежа, и вы получите классический суперсет.

Мы заканчиваем суперсетом жимов на икры, чтобы сжечь остатки нашей энергии. Мы обязательно включаем жимы для икр с прямыми ногами и сидя, чтобы воздействовать как на камбаловидную мышцу, так и на икроножные мышцы.

Плохо для ваших колен и наращивания мышц?

ВОПРОС : Я вижу, как много людей в сети высмеивают тренажер для разгибания ног и называют его самым бесполезным упражнением для ног. Все они говорят, что если вы пытаетесь нарастить мышечную массу, вам не следует тратить на это время зря.Я также слышал, как некоторые люди говорят, что это действительно плохо для ваших колен. Это правда?

ОТВЕТ : Трудно представить себе упражнение с отягощениями, над которым смеялись бы так часто, как над разгибанием ног. Хорошо, отдача на трицепс, вероятно, займет первое место, но плохой тренажер для разгибания ног не сильно отстает.

Но насколько оправдан весь окружающий его негатив? Насколько он бесполезен для наращивания мышц? Насколько это плохо для коленей? Давайте выясним …

Разгибание ног сосет для наращивания мышц?

Обратите внимание, что здесь мы говорим строго о росте мышц.Если все, что вас волнует, это сила и «функциональные» характеристики, это совсем другая история.

Но если все, что вас волнует, это наращивание мышц квадрицепсов, то мой ответ прост … разгибание ног определенно может быть полезно!

Да, верно, я сказал. Ты с ума сошел, бро? Не будет.

Я знаю, что это противоречит большей части того, что вы видели или слышали раньше. И я знаю, что даже намекнув на это на своем любимом форуме по силовым тренировкам, вы можете рассмеяться до чертиков.Но выслушайте меня.

Вот чего я НЕ говорю

Прежде чем мы продолжим, позвольте мне остановиться прямо здесь и сделать быструю попытку предотвратить неизбежное недопонимание того, что я говорю.

Тот факт, что я только что сказал, что тренажер для разгибания ног может сыграть полезную роль в вашей программе наращивания мышечной массы, — это то, что многие глупые люди увидят и сразу же истолковывают неверно. Чтобы уточнить, вот что я определенно НЕ говорю:

Что вы должны делать разгибания ног вместо таких упражнений, как приседания, становая тяга, сплит-приседания, выпады или жимы ногами.
То, что только оно построит вам потрясающе выглядящие квадроциклы.
Что он даже сыграет важную роль в этом.
Что без него невозможно построить потрясающие ноги.
Разгибание ног должно стать основным направлением тренировки нижней части тела.

Я ничего этого не говорю. Нисколько. Я не согласен со всем вышеперечисленным, как и любой здравомыслящий человек (или, по крайней мере, должен ).

Однако именно здесь не очень здравомыслящие люди любят делать экстремальный прыжок от «разгибания ног не так хороши для наращивания мышц, как приседания» на «разгибания ног совершенно бесполезны и являются пустой тратой времени для каждый при любых обстоятельствах 100% времени.

И это, друзья мои, полная чушь . Достаточно «хардкорного», чтобы получить массу интересных моментов в Интернете среди вашего внутреннего круга невежественных братьев? Ага, наверное. Но все равно чушь собачья.

Вот что я говорю

Видите ли, тренажер разгибания ног — это базовое изолирующее упражнение, как и любое другое изолирующее упражнение. И точно так же, как сгибания рук на бицепс, разгибание трицепса, подъемы в стороны и разведение гантелей могут сыграть полезную роль в зависимости от ваших целей, тренировочных потребностей / предпочтений и общего дизайна вашей программы, то же самое может и разгибание ног.

Хо

Том второй Ахмада Фариса аш-Шидьяка

Том второй: Нога через ногу или черепаха на дереве относительно фарйака: каким он может быть существо.

Том второй: Нога через ногу или Черепаха на дереве О Фариаке: Каким образом он может быть существом.

«Нога за ногой» рассказывает о жизни Фариака, альтер эго Ахмада Фариса аль-Шидьяка, ключевой фигуры в интеллектуальной и литературной истории современного арабского мира, от рождения до среднего возраста. Всегда назидательные и часто веселые приключения Фариака, когда он переезжает из своего родного Ливана в Египет, Мальту, Тунис, Англию и Францию, дают автору основу для широкого обсуждения интеллектуальных и социальных проблем своего времени, включая незнание и коррумпированность ливанских религиозных и светских учреждений, свобода совести, права женщин, сексуальные отношения между мужчинами и женщинами, манеры и обычаи европейцев и жителей Ближнего Востока, а также различия между современной европейской и арабской литературой.Аль-Шидьяк также прославляет гениальность и красоту классического арабского языка.

Сродни Стерну и Рабле по его сатирическим взглядам и технической изобретательности, аль-Шидьяк создал inLeg Over Lega работу, уникальную и не поддающуюся классификации. Первоначально он был широко осужден за нападки на авторитет, религиозный скептицизм и непристойность, а более поздние издания часто были сокращены. Это первый английский перевод произведения, воспроизводящий оригинальный арабский текст, изданный под авторским надзором в 1855 году.»

Хамфри Дэвис — отмеченный наградами переводчик арабской литературы с османского периода до наших дней. Писатели, которых он переводил, включают Элиаса Хури, Нагиба Махфуза, Алаа Аль Асвани, Бахаа Тахера, Мурида Баргути, Мухаммеда Мустагаба, Гамаль аль — Гитани, Хамди эль-Газзар, Халед аль-Берри и Ахмед Алаиди, а также Ахмад Фарис аль-Шидьяк и Юсуф аль-Ширбини из Библиотеки арабской литературы. Он также является автором вместе с Мадихой Досс антологии сочинений. на египетском разговорном арабском.Он живет в Каире.

Leg over Leg: Volumes One and Two

Leg over Leg рассказывает о жизни Фариака, альтер эго Ахмада Фариса аль-Шидьяка, ключевой фигуры в интеллектуальной и литературной истории современности, от рождения до среднего возраста. Арабский мир. Всегда назидательные и часто веселые приключения Фариака, когда он переезжает из своего родного Ливана в Египет, Мальту, Тунис, Англию и Францию, дают автору основу для широкого обсуждения интеллектуальных и социальных проблем своего времени. включая невежество и коррумпированность ливанских религиозных и светских учреждений, свободу совести, права женщин, сексуальные отношения между мужчинами и женщинами, манеры и обычаи европейцев и жителей Ближнего Востока, а также различия между современной европейской и арабской литературой, все отмечая гениальность и красоту классического арабского языка.

В первом и втором томах рассказывается о несчастном Фариаке через его юность и раннее образование, его злоключениях среди монахов Горного Ливана, его бегстве в Египет Мухаммеда Али и его последующей работе в первой арабской ежедневной газете, в течение которой он страдает рядом болезней, которые совпадают с его прогрессом в науках арабской грамматики, и делает забавные отступления о манерах за столом друзов, юной любви, снегу и скандалах раннего папства. В этой первой книге также представлен список мест в аду, типы средневекового клея, орудия пыток, звезды и доисламские идолы, которые выступают в качестве фирменных знаков произведения.

Сродни Стерну и Рабле по его сатирическим взглядам и технической изобретательности, аль-Шидьяк создал в «Ноге поверх ноги» произведение, уникальное и не поддающееся классификации. Первоначально он был широко осужден за нападки на авторитет, религиозный скептицизм и непристойность, а более поздние издания часто были сокращены. Это первый полный английский перевод этой революционной работы ».

Хамфри Дэвис — отмеченный наградами переводчик арабской литературы от османского периода до наших дней.Среди писателей, которых он перевел, были Элиас Хури, Нагиб Махфуз, Алаа Аль Асвани, Бахаа Тахер, Мурид Баргути, Мухаммад Мустагаб, Гамаль аль-Гитани, Хамди эль-Газзар, Халед аль-Берри и Ахмед Алаиди, а также Ахмад Фарис аль- Шидьяк и Юсуф аль-Ширбини для Библиотеки арабской литературы. Он также является автором вместе с Мадихой Досс антологии произведений на египетском разговорном арабском языке. Он живет в Каире.

Тренировка для ног с большим объемом | Smash Leg Day с Harrison Twins

Навигация по сайту — используйте вкладку или стрелки влево / вправо для навигации, используйте стрелки вниз, чтобы открывать подменю, где они доступны, нажмите клавишу выхода, чтобы вернуться на верхний уровень.

Nutrition
- Бестселлеры
- Связки
- Новинки
- Образцы
- Впервые в добавках?
- Nutrition Home
- Самые популярные
  - Бестселлеры
  - Пакеты
  - Новое в
  - Впервые в добавках?
- Протеиновый порошок
  - Протеиновый порошок Home
  - Сывороточный протеин
  - Прозрачный протеин
  - Молоко и казеин
  - Веганский протеин
  - Протеиновые смеси
- 0 Протеиновые смеси 902 902 Продукты питания и закуски 902
- Ореховые масла
- Ароматизаторы и подсластители
- Протеиновые напитки
- Заменитель пищи
- Протеиновые продукты
- Белковые закуски
Витамины и минералы
- Витамины и минеральные добавки
- Мультивитаминные добавки
- Multilities
- Минеральные добавки
- Омега-3 и рыбий жир
Аминокислоты
- Аминокислоты Домашний 901 04
- BCAA Supplements
- Glutamine Supplements
- L-Carnitine Supplements
Creatine
- Creatine Home
- Creatine Monohydrate
Управление весом
- 9026 Управление весом
  - Управление весом
- До, во время и после тренировки
  - До, во время и после тренировки Домашний
  - До тренировки
  - Внутри тренировки
  - Послетренировочный
- Углеводы
  - Углеводы
    - Углеводы Добавки
    - Energy Bars
    - Energy Gels
    - Energy Drinks
  - Accessories
    - Accessories Home
    - Bags & Рюкзаки
    - Бутылки и шейкеры
    - Головные уборы и перчатки
    - Контейнеры для приготовления еды
    - Лопатки и ванны
    - Тренировочное оборудование
    - Полотенца
- Одежда и аксессуары
  - Одежда и аксессуары
    - Скидка%
      - OUTLET — скидка до 60% Home
      - OUTLET
      - Мужская Outlet
      - Женская Outlet
      - Мужские топы Outlet
      - Женские топы Outlet
      - Мужские Outlet Bottoms
      - Женские Outlet Леггинсы
      - Мужская одежда
        Мужская одежда Home
        Новинки
        Пальто и куртки
        Толстовки и толстовки
        Джоггеры и низ
        Шорты 9 0104
    .
    No related posts.