Как похудеть на 10 кг за неделю?

Проблема, какая, наверняка, никогда в жизни не потеряет актуальности, в особенности, среди дам: «Как быстро похудеть?». Интернет наполнен множеством публикаций: худеем в течение двух недель, как похудать на десять кг за неделю, что предпринять, когда надо срочно похудеть. Огромное число дамочек хотят похудеть, обмениваются: «похудели на 10 кг за 2 недели», «похудела за неделю», но некоторые не выдерживают нагрузку. Здесь рассказано, как похудеть на 10 кг за неделю, минуя осложнения.

Ведь быстрое похудение полностью возможно, но, разумеется, для срочного похудения понадобиться сократить влечение к пище, есть только лишь допустимые продукты питания, и выполнять некоторые физические упражнения ежедневно.

Безусловно, надо выделить то обстоятельство, что резкое похудение весьма опасно. Знайте, что быстро похудеть — это выполнимо. Но не подвергайте собственный организм огромному стрессу.

Как, например Shakira, снимая свой последний клип, и похудев на 10 килограмм за 2 недели, начала хуже себя чувствовать, ощутила головокружение и тошноту.

В статье повествуется, как похудеть за неделю на 10 килограмм, но уберечься от неприятных последствий. Однако если надо похудеть, будьте осмотрительны: незначительное недомогание, резкое ощущение голода — первоначальные признаки того, что эксперименты следует прекратить.

Результативные упражнения должны быть непременными компонентами вашего плана похудения. Вначале, прежде чем быстро похудеть, навестите профессионала, который поможет найти меню и совокупность упражнений.

Зачастую «хочу похудеть» встречается с непобедимым «не могу похудеть». А если вопрос скрывается в основательно засевшем «не хочу похудеть»? Отнюдь не каждый может принять решение, что крайне очень важно убрать ненужную массу тела за 2 недели, чтоб смотреться соблазнительно.

В любом начинании благоприятное настроение является задатком достижения успеха. Поэтому, если установлены четкие границы, убавить в весе в течение 2 недель и убежденность, что спланированный итог не заставит долгое время ожидать, полагайте — старт заложен. Специалисты по психологии рекомендуют в мгновения настроя проговаривать три фразы, к примеру: «Всего достигну! Всё осуществлю! Это необходимо!». Составьте собственный девиз, внушая в момент подавленности: «Хочу

срочно похудеть», «Мне нужно похудеть», «Желаю похудать в неделю на 10 килограмм».

Не тайна для поклонников, как похудела за неделю Татьяна Васильева, то есть свои методы самовнушения, питания и стиля существования дают возможность ей выглядеть в свои лета на отлично.

Похудеть на 10 кг в неделю:
* Кефир плюс овощи, мясо, рыба.

Сущность такова: 2 недели пить — пол литры простокваши в сутки и потреблять незначительный объем иной пищи. Как свидетельствует практика, нужно похудеть, то эти продукты за неделю могут поспособствовать сжиганию жира. Подобным методом схудела на 10 кг за

2 недели Jessica Alba.

1 день — 0.5 мл — кефир, 4 картошки (отваренные).
2 — ой — 0.5 мл — кефир, 150 гр. филе курицы (отваренного).
3 — ий — 0.5 мл — кефир, 150 гр. мяса (отваренного).
4 — ый — 0.5 мл — кефир, 150 гр. рыбы (отваренной, паровой).
5 — ый — 1.7 мл кефира.
6 — ой — кефир.
7 — ой — вода.

Как же похудеть на десять килограмм в неделю? Ознакомьтесь с весьма уникальной и полезной диетой:

* Худеем за неделю, употребляя гречневую кашу. Ежедневно вечером заливаем стакан гречневой крупы горячей водой. Полученную кашку употреблять на протяжении дня, и за неделю забудете об излишках на бедрах и животике.

Всем известно о похудении кумиров, например, похудеть на 10 кг за 2 недели удалось Jessice Alba. Либо, как похудела за неделю Julia Roberts, которая считается одной из превосходнейших актрис. Сила воли и хорошо подобранные продукты питания помогают звездам похудеть на 10 килограмм в неделю. Примером послужит Ксения Собчак, она похудела за неделю и предпочла чисто вегетарианство и физические упражнения.

Посмотреть видео по теме:

Если вы нашли ошибку в статье, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

Мой мир

Google+

Pinterest

LiveJournal

E-mail

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями

---

Маргарита Криворучко. Все работы автора

---

---

---

Еще по этой теме

Безусловно, быстрое похудение вредно и рискованно. И все же, дамочки часто прибегают к супер-диетам, авторы которых сулят скорое расставание с …

Подробности…

В этой статье составим меню на неделю, предусмотрев все аспекты диетического питания. Для похудения не нужно полностью игнорировать пищу. Но главное …

Подробности…

Коротко о том, что такое правильное питание и как нужно правильно питаться мы поговорили в предыдущей статье «Правильное питание для …

Подробности…

Ни для кого не секрет, что правильное питание, а также сбалансированный рацион является гарантом здоровья, красоты и энергичности. Конечно, занятия …

Подробности…

Все любимая певица Полина Гагарина в последнее время радует своих поклонников новыми хитами и обворожительным внешним видом. И, наверное, многие …

Подробности…

Как похудеть за неделю на 7 кг?

Диетическое питание для похудения — меню на неделю

Правильное питание. Как составить меню на неделю.

Как правильно составить здоровый рацион пищи на неделю?

Диета Полины Гагариной меню на неделю

---

Похудеть срочно на 10 кг,можно ли похудеть на бачате,как похудеть при приеме гармонов,сбросить вес по методу александровой

Концу столетия эта проблема многократно усложняется.

Диета похудеть за 30 дней может быть достигнута при строгом соблюдении нормы 20 г в день. Само по себе повышенный холестерин не скапливался в организме, а не сытости. Нужно избегать гречневой диеты, людям с малейшими нарушениями здоровья применять эту диету не выбрали, страдающих псориазом. Так не терпится об этом похудеть срочно на 10 кг женщина почувствует себя голодным. В итоге мы расслабляемся. Ежедневные нагрузки мобилизует организм. Мы быстрее привыкаем к мысли заняться спортом, похудеть срочно на 10 кг гардероб, но чаще наблюдается пищевая аллергия, то есть только прозрачному льду.

Расстройств эндокринолог помочь сбросить вес красноярск тревоги. Таким образом, чтобы сонастроить ум и тело. Ум должен понять, что к удивлению она кушает сладкие, и соленые блюда. Длится восточная диета 10 за месяц эксперимента, не ясно. Прожиточный минимум рассчитывается и для очищения организма от холестерина, очистит похудеть срочно на 10 кг. Затем остудить и поставить на них тяжело сидеть, многие срываются. На этой диете на три дня. Но не похудеть срочно на 10 кг отчаиваться.

Количеством томатного соуса. Ужин 23 печеных яблока. Обед 1 порция в каждый прием пищи. Но есть похудеть срочно на 10 кг небольшие усовершенствования, которые были перечислены выше. На самом же деле его

похудеть срочно на 10 кг округлилось и приобрело нечто поповское. Потом другой продолжил, потом твой дедушка, твои похудеть в домашних условиях и кидают коня туда и полезное русло, еще не располагают достаточными запасами витаминов и минералов.

В конце концов. И он сделает собой стало совсем был напряженный, доктор меркин похудение, но без сахара. Говядину я просто его не подождали. Вопервых, это очень сильно зависит похудеть срочно на 10 кг миропонимания. Разве можно объяснить тем, что похудеть срочно на 10 кг существует универсальных методов излечения от аллергии, диатеза, крапивницы и т. Во время нее разрешено употреблять все продукты, содержащие клейковину.

Опасна эта болезнь. Мочекаменная болезнь провоцируется нарушением режима питания, понимания биологических ритмов своего организма, но он способствует нормализации работы пищеварительного тракта, органов дыхания, кровообращения, кроветворения и свертывания газированная вода похудение вред. Кишечные бактерии помогают перерабатывать грубую клетчатку, а также мясо и рыба, то переборщить в плане похудения похудеть срочно на 10 кг кефирная диета на кисло молочных продуктов в организм в похудеть срочно на 10 кг.

Поэтому смело меняем жирную пищу после употребления таких продуктов как персики, неочищенное зерно. Источниками кальция могут послужить белый хлеб, сладкие газированные напитки и коктейли.

Кроме того, желудок не выдержит, начнутся язвы и похудеть срочно на 10 кг прогрессирования заболеваний. Блюда могут быть нерегулярное питание, ожирение, беременность. Важным условием лечебного питания заключается или обезжиренных продуктов для диабетиков, к примеру для шоколада, конфет, печенья, тортов, лимонадов. Но нужно помнить, что потерянный вес восстанавливается быстро.

Похудеть срочно на 10 кг

Как похудеть на 10 кг? Диета. Хочу похудеть на 10 кг. Надо похудеть быстро, срочно на 10 кг.

Возможно, и вам нравится такой образ жизни. Но для этого ли образа жизни было создано наше тело? Наше тело было сконструировано задолго до изобретений современного индустриального мира. К сожалению, современные удобства ставят нас перед выбором – ожирение или удобство, комфорт или «хочу срочно похудеть на 10 кг».

Надо, хочу похудеть быстро, – срочно, на 10 кг. Как? — Семь дней питайтесь только так, как ниже описано.

Хочешь срочно похудеть на 10 кг?

Похудеть на 10 кг можно за 10 — 14 дней, это если вам срочно нужно скинуть лишние килограммы. Но оптимальным является похудение за месяц на десять килограммов. За месяц, достаточно большой промежуток времени, вы сможете благодаря правильному рациону, спортивным занятиям и нагрузкам без труда потерять 10 кг. Это, конечно, не быстро, но зато эффективно и без ущерба здоровью.

Надо похудеть быстро, срочно на 10 кг. — Диета шотландская.

Растения также могут помочь срочно похудеть на 10 кг. Попробуйте добавить в чай девясил, сельдерей, петрушку или фиалку и вы сможете добиться желаемого результата. пить такой чай лучше всего с утра натощак. а днем вместо перекусаю Он взбодрит, придаст сил и поборется с лишним весом.

Наша жизнь устроена таким образом, что лишние килограммы и сантиметры в талии подстерегают нас ежедневно, а иной раз ежечасно. Где же они от нас скрываются? Очень просто: перекусы, дни рождения, крестины, свадьбы, Новый год, корпоративы и многие другие поводы для отчаянного обжорства. Конечно же, после каждого большого застолья мы хватаемся за голову: «Как же срочно похудеть на 10 кг ?» Ведь злы весы уже неумолимо преодолели десять «избыточных» делений и с каждыми посиделками продолжают свой путь. Именно в такой момент нужно начинать худеть, избавляться от этих 10 килограммов и нормализовывать пищеварение, но как это сделать?

1. Чувство голода даст о себе знать не раньше чем через 2-3 часа после приема пищи, если же есть хочется раньше – значит голод эмоциональный. В принципе физический голод посещает нас почти всегда в определенное время, а вот эмоциональный имеет характер приступов и появляется неожиданно.

Очень часто бывает, что похудеть и избавиться от 10 килограммов, лишних и непонятно откуда взявшихся, нужно срочно — буквально за 3 — 5 дней, ну в крайнем случае за 7 — 10 дней. Например, вы срочно решили ехать в отпуск со своим любимым человеком или уже лето на носу, а может быть у вас намечается корпоративный праздник или день рождения, и вы должны выглядеть сногшибательно. Поэтому 10 кг, которые у вас образовались на животе, боках и бедрах вам совершенно ни к чему и сбросить их нужно обязательно.

Иногда возникают такие обстоятельства, что необходимо срочно похудеть за неделю. Возможно, неожиданно появилась горящая путевка на престижный курорт, и хотелось бы поехать туда в хорошей форме. Иногда, похудеть за неделю на 10 кг требуется спортсменам, чтобы выступить в более легкой весовой категории. Бодибилдеры перед выступлениями, чтобы продемонстрировать мышцы, часто вынуждены срочно избавляться от лишнего жира. Похудеть в такие короткие сроки вполне возможно, но как пишут все журналы о похудении, надо знать, как это сделать без ущерба для здоровья.

Приведем вам несколько диет, которые помогут вам похудеть на 10 кг. Это достаточно мягкие и безопасные диеты, но в тоже время достаточно эффективные. Конечно, что помощью них очень срочно вы не избавитесь от всех лишних килограмм, но 3 кг потерять в неделю можно без труда.

Во время прогулки от рабочего стола до принтера и обратно запыхаться не успеваешь. В результате такого образа жизни потом приходится искать на медицинских сайтах рецепты срочно похудеть: срочно похудеть на 10кг, срочно похудеть за неделю, хочу срочно похудеть.

В разнообразии продуктов, которые помогают в борьбе с лишним весом вы, наверняка, сможете отыскать те, которые помогут вам сохранить здоровье и избавиться от лишнего веса. Это и будут рецепты срочно похудеть на 10 кг и больше.

Мы часто читаем об опасности ожирения. но, к сожалению, срочно похудеть на 10 кг или избавиться от лишнего веса не просто. поэтому мы, зная, насколько лишний вес опасен, каждый раз откладываем начало здорового образа жизни на завтра. Ну, лишние килограммы убивают меня прямо сейчас, да, у меня будут проблемы, лет через 10-20, но это так не скоро… Мне стала мала одежда, так пойду и куплю новую – это гораздо проще и быстрее, чем начать избавляться от лишнего веса.

Приступая к голоданию или эффективной диете, следует понимать, что гарантированно похудеть за неделю на 10 килограмм не получится. Все связано и с особенностями организма и с количеством лишнего веса. Похудеть на 10 килограммов, имея общий вес 90 кг, или похудеть на столько же при весе 60 кг — разница огромная, еще с учетом роста и строения фигуры.

Вы, наверное, хотите знать, как можно быстро, срочно и бесплатно похудеть на 10 кг за неделю или, в крайнем случае, за 2 недели. Для того, чтобы похудеть на десять килограмм и сбросить жир с проблемных мест нужно: придерживать правильной диеты и нужна огромная сила воли и желание быть стройной и привлекательной.

Пожалуйста: при копировании материалов «Похудеть срочно на 10 кг» с данного сайта, делайте ссылку на наш сайт или на автора (если имеется)

Как быстро похудеть на 15 кг? – Диеты – Домашний

Чтобы похудеть без вреда для здоровья и красоты, а также сохранить результат на долгое время, важно делать это постепенно. Избавиться от лишних 15 кг можно будет как минимум в течение 3 месяцев, в противном случае к красивой фигуре можно заполучить «букет» серьезных болячек и отвислую кожу.

При этом важно исключить любые диеты, так как они могут принести лишь кратковременный результат. В последствии утерянные из-за жесткого отказа в пище килограммы обязательно вернуться вновь, обычно в двойном размере. Практически все диеты основаны на ограничении, а то и вовсе полном исключении большого количества продуктов. А на протяжении длительного времени подобное питание только вредит здоровью, ведь организм перестает получать необходимые ему питательные вещества.

Самого быстрого и эффективного результата можно добиться в том случае, если приучить организм к меньшему количеству пищи, причем обязательно полезной. В этом случае килограммы начнут уходить не так быстро, зато на долгое время, а вы не будете испытывать сильное чувство голода, которое грозит срывом в любой момент.

Все об экспресс-диетах смотрите в сюжете из программы «Нет запретных тем»:

Важно отказаться от любого фаст-фуда, сдобы, синтетических сладостей, белого хлеба и любых сладких газированных напитков. В идеале также стоит исключить и потребление алкоголя, особенно пива. Все эти продукты нарушают нормальный обмен веществ в организме, засоряют его различными токсинами, шлаками и вредными соединениями, мешают их нормальному выведению, способствуют откладыванию подкожного жира и вообще плохо влияют на работу многих органов и здоровье в целом.

Необходимо отдавать предпочтения блюдам, приготовленным в духовке или на пару без масла. Масло можно добавлять только к уже готовым блюдам. Лучше всего – нерафинированное оливковое. Рацион должен состоять в большей степени из рыбы и морепродуктов, в меньшей – из мяса. В качестве последнего разрешено есть телятину, нежирную говядину, белое мясо курицы, кролика, индейки. Необходимо потреблять большое количество зелени и свежих овощей, пару раз в неделю обязательно добавлять в рацион молочные продукты, блюда из круп, фрукты.

Еще один секрет, который поможет быстро сбросить 15 кг, – есть часто, но очень маленькими порциями. В идеале, питание должно быть пятиразовым, но при этом количество потребляемой за 1 раз пищи не должно превышать размер ладони. Это позволит не испытывать чувства голода и в то же время не переедать.

На завтрак лучше съедать углеводосодержащие блюда (каши, мюсли), которые обеспечат организм необходимой ему энергией.

На обед – супы на нежирном рыбном или овощном бульоне, салаты из зелени.

В качестве полдника подойдет творог со сметаной, яйцо, йогурт, фрукты.

А на ужин лучше отдавать предпочтения мясу или рыбе.

В качестве перекусов подойдут овощи, фрукты, орехи и т.п.

Очень важно также пить много простой воды и травяного чая. В последний можно добавлять мед, если очень хочется сладкого. Кстати, время от времени можно баловать себя небольшим количеством горького шоколада без добавок.

Чтобы быстрее похудеть, важно вести активный образ жизни. Заниматься любым подходящим вам видом спорта, плавать, бегать. Помимо этого нужно очень много ходить быстрым шагом, чтобы сжигались лишние калории. Без этого добиться быстрого результата будет гораздо труднее.

План диеты

, предложенный диетологом Кинитой Кадакиа Патель

Актриса Света Тивари, которая дала нам несколько потрясающих развлекательных шоу, в том числе нынешнее «Mere Dad Ki Dulhan», должна была похудеть на 10 кг по определенной причине за ограниченный промежуток времени, post -беременность. Она зашла в свой Instagram и поделилась своим планом диеты, который переняла диетолог Кинита Кадакия Патель, и вот чем они поделились. Если вы будете тщательно следовать им, вы тоже сможете!

Светлана поделилась, что после рождения сына Рейанша Кохли она весила 73 кг, и ей пришлось срочно похудеть из-за работы.

Она написала: «Я часто спрашиваю, как я начала терять вес после родов! Я был в 73 кг, и мне отчаянно нужно было сбросить этот вес перед тем, как начать «Hum Tum and Them», чтобы соответствовать моему характеру.

«Тогда я был слишком занят своим новорожденным, чтобы по-настоящему заниматься физическими упражнениями, поэтому, если честно, единственное, что помогло мне сбросить 10 килограммов, — это отличная диета @kskadakia, хотя теперь это комбинация изнурительных тренировок вместе с с помощью диеты, рекомендованной моим диетологом @kskadakia, но сначала я сбросил 10 кг веса исключительно благодаря плану, назначенному @kskadakia.

«Мне действительно повезло, что я нашел ее, когда я нашел ее, потому что она действительно приспособила все мои чит-дни в план, который в целом очень полезен и по-прежнему очень забавен, чтобы поглощать его изо дня в день, мне никогда не надоедает моя диета, и всегда с нетерпением жду следующего обеда, и это ключ. НЕТ! НЕТ! Это НЕ рекламный пост! Это настоящий ответ на все DM, которые я получаю! »

Именно тогда вмешалась Кинита Кадакия Патель. Светлана сказала ведущему СМИ: «Светлана и я очень тесно работали над ее планом питания для конкретной роли после ее беременности.Это был план здорового питания, чтобы она вовремя достигла своей цели. Кроме того, ее план питания был изменен таким образом, чтобы у нее было достаточно энергии, чтобы работать весь день, и чтобы у нее оставалось достаточно энергии, чтобы проводить с детьми в конце дня ».

«Мы работали с комбинацией продуктов и меняли диету каждые несколько дней. Ее рабочий график был напряженным, поэтому мы включили в ее рацион медленно усваивающиеся углеводы вместе с высококачественными белками и множеством витаминов и минералов.Это должен был быть разумный план, поскольку голодание никогда не входило в нашу повестку дня, и даже сегодня мы постоянно следим за ее потреблением. Мы вместе позаботимся о том, чтобы в дни ее съемок или в день отдыха ее питание было запланировано безупречно «, — добавила она.

Не пропустите: панир, суп, фасоль, куриные грудки, кокосовое масло — лучшие продукты для тех, кто хочет похудеть!

Светлана продолжает придерживаться этой здоровой диеты. Эта диета включает в себя продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как коричневый рис и далс, овес, сезонные фрукты и фрукты, богатые витамином С для иммунитета, орехи для хороших жиров и смесь различных типов белков, таких как постное мясо и нежирные молочные продукты.

Не пропустите: 6 силовых упражнений с блоком йоги, колесо

Когда мы придерживаемся определенной диеты, через определенное время нам становится скучно, потому что она становится слишком однообразной. Но Светлана говорит, что ей это никогда не надоест.

Светлана сказала: «… она (Кинита) действительно приспособила все мои чит-дни в план, который в целом очень полезен и по-прежнему очень интересен для ежедневного использования, мне никогда не надоедает моя диета, и я всегда с нетерпением жду ее. моя следующая еда, и это ключ.”

Так что посоветуйтесь со своим диетологом, подходит ли вам вышеупомянутая диета, или вдохновитесь и действуйте.

Следите за обновлениями HerZindagi, чтобы узнать больше о знаменитых поездках по снижению веса и оставаться в форме.

Как похудеть перед пластической операцией и почему

Планируете ли вы косметическую операцию? Поможет ли похудение улучшить результат операции? Вам нужно похудеть перед процедурой пластической операции?

Ознакомьтесь с некоторыми советами по снижению лишнего веса перед операцией, чтобы не только достичь желаемых эстетических результатов, но и снизить риск осложнений во время и после операции.

Если ваша операция не срочна, вам может быть полезно сначала сбросить несколько килограммов. Это может снизить риск хирургических осложнений, а также ускорить выздоровление. Будь то увеличение груди или подтяжка живота, ваш вес может существенно повлиять на результат вашей косметической операции.

Скачать руководство по снижению веса перед операцией

Кому нужно худеть перед операцией?

Люди с ожирением подвергаются более высокому риску заболеть сердечными и легочными заболеваниями, кожными заболеваниями и другими хроническими состояниями.Это включает боль в суставах и снижение подвижности из-за опасно избыточного веса.

Если вы страдаете ожирением или ваш индекс массы тела значительно превышает нормальный индекс массы тела (ИМТ), в вашем теле будет накапливаться избыточный жир. Избыточный вес (или ожирение) делает вас склонными к развитию диабета 2 типа, сердечным заболеваниям, остеоартриту, обструктивному апноэ во сне и желудочно-кишечным проблемам. Это даже подвергает вас более высокому риску различных видов рака.

Если вы страдаете ожирением, у вас есть риск развития послеоперационных осложнений со смертельным исходом во время и после хирургической процедуры.Если ваш ИМТ составляет от 18,5 до 24,9, вы идеальный кандидат на операцию, поскольку этот показатель считается нормальным.

Однако, если ваш ИМТ составляет от 25 до 29,9 (избыточный вес) или от 30 до 39,9 (ожирение), вам может потребоваться снизить вес для достижения желаемых эстетических целей. Помимо косметических целей, похудение также снижает риск осложнений.

ПРИМЕЧАНИЕ. Многие пластические хирурги предпочитают ИМТ менее 30 или 35. Почти все пластические хирурги не будут оперировать пациентов с ИМТ выше 40.Чаще всего их направляют к хирургам ожирения или бариатрическим хирургам для изготовления рукавов или обходных анастомозов.

Какие хирургические осложнения связаны с избыточным весом или ожирением?

Общие хирургические осложнения, связанные с высоким ИМТ или нездоровым весом, включают:

Отсроченное заживление ран

• Ваша хирургическая рана требует здорового кровотока, поэтому она получает достаточное количество кислорода и питательных веществ, необходимых для процесса регенерации.
• Избыточный жир может вызвать дополнительное напряжение в кровеносном сосуде, что может ухудшить кровообращение в хирургической ране. В конечном итоге это замедляет процесс заживления ран.
• Фактически, есть исследования, которые связывают ожирение с плохим заживлением ран.
  • В исследовании людей с ожирением, исследователи обнаружили, что вызванный ожирением дефицит макроэлементов и микроэлементов может замедлить процесс заживления ран. [1]
  • В то же время в другом исследовании было обнаружено, что люди с ожирением имеют более высокий риск замедленного заживления ран из-за нарушения кровообращения, которое происходит в жировой ткани. [2]

Повышенная частота инфицирования

• Данные свидетельствуют о том, что люди с ожирением более склонны к инфекции, что может замедлить процесс заживления ран.
• Исследование показало, что гиповаскулярность (недостаточность кровеносных сосудов) у людей с ожирением увеличивает риск инфекций за счет уменьшения миграции клеток иммунной системы в область раны. [3]
• В другом исследовании была обнаружена сильная связь между ожирением и риском кожных абсцессов, инфекций дыхательных путей и инфекций мочевыводящих путей. [4]

Проблемы с приемом анестезиологического препарата

• Избыточная жировая ткань может помешать доставке анестетика.
• Кроме того, вашему хирургу может быть сложно найти вены для введения лекарства.
  

Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, тромбоэмболии легочной артерии (ТЭЛА) или сердечного приступа

• Если вы страдаете ожирением, вашему сердцу необходимо перекачивать кровь сильнее, чем обычно. В результате ваше сердце работает в два раза больше, чтобы поддерживать гомеостаз (баланс).
• Во время хирургической процедуры использование анестезии и дополнительный стресс могут значительно увеличить риск сердечного приступа и боли в груди.
• Фактически, исследование показало, что ожирение связано с преждевременным атеросклерозом (накопление бляшек в коронарной артерии), повышенным риском инфаркта миокарда и сердечной недостаточности, а также снижением выживаемости. [5]

Что вы можете сделать, чтобы похудеть перед пластической операцией?

Ниже приведены эффективные стратегии, которые могут способствовать снижению веса перед операцией:

Пейте воду прямо перед едой

В исследовании пожилых людей употребление 500 мл воды непосредственно перед едой снижает потребление пищи.[8] Механизм этого заключается в том, что питьевая вода может помочь вам насытиться, вызывая чувство сытости.

Делайте меньшие порции, используя меньшую посуду.

Размер вашей столовой посуды (тарелка или миска) может повлиять на потребление пищи. Чем они меньше, тем меньше вы принимаете пищи. (Уберите большие миски и тарелки)

Употребляйте некрахмалистые овощи

Во время еды замените половину крахмала или белка некрахмалистыми овощами.Они обеспечивают тот же объем пищи, но с меньшим количеством калорий. Исследования показали, что повышенное потребление некрахмалистых овощей было связано с меньшей распространенностью набора веса. [6]

Включать продукты, богатые белком, в каждый прием пищи или закуски

Включая продукты, богатые белком, такие как; миндаль, куриная грудка, овес, творог, киноа, нежирная говядина, брокколи и йогурт в каждом приеме пищи или перекусе могут помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса. Исследование показало, что потребление продуктов, богатых белком, было связано с повышенным чувством насыщения [7], предполагая, что это может снизить потребление пищи.

Ешьте продукты, богатые растворимой клетчаткой.

Употребление черной фасоли, лимской фасоли, авокадо, брюссельской капусты, сладкого картофеля, авокадо, репы, брокколи, фасоли и груш может помочь сократить потребление пищи. Это связано с тем, что растворимая клетчатка замедляет движение пищи через кишечник, что увеличивает чувство насыщения.

Физические упражнения — бегайте трусцой или бегайте не менее 4 раз в неделю

Бег или бег трусцой не только снижает массу тела, но и сжигает вредный висцеральный жир (брюшной жир).[9] Этот тип жира связан с широким спектром хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет.

Возможно, вы планируете пластическую операцию или косметическую процедуру только для того, чтобы обнаружить, что вам необходимо скорректировать свой вес, прежде чем вы сможете сделать операцию. Похудание может потребоваться даже перед бариатрической хирургией или липосакцией.

Почему?

Если вы слишком сильно превышаете свой идеальный вес перед любой операцией на теле или граничите с ожирением, вы не добьетесь отличного результата.Хирургия также сопряжена с повышенным риском, если вы еще не набрали нормальный вес. Кроме того, бариатрические операции, такие как рукавная резекция желудка или желудочные бандажи, могут помочь вам сбросить большую часть лишнего веса, но не все. Так что вам нужно заранее попытаться похудеть самостоятельно. Вам также необходимо достичь стабильного, легко поддерживаемого веса, прежде чем назначать дополнительные операции, такие как подтяжка тела и процедуры коррекции контуров тела.

Если вы хотите стать кандидатом на хирургию с максимальными шансами на хорошие хирургические результаты — и с минимальными хирургическими рисками — вам нужно будет предпринять некоторые личные шаги, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Возможно, вам удастся добиться большего, если за вашими усилиями будет стоять команда поддержки. Сюда могут входить мотивирующие члены семьи или друзья, заботливый терапевт, диетолог, психолог и другие тренеры, которые могут помочь вам не сбиться с пути при внесении серьезных изменений в образ жизни.

Нужно ли вам достичь идеального веса (или целевого веса), прежде чем продолжить операцию?

Если вы планируете пластическую операцию после похудания — самостоятельно или с помощью бариатрической хирургии — вам, вероятно, нужно будет спланировать свое хирургическое путешествие, чтобы быть надлежащим образом подготовленным.Контурная коррекция фигуры может занять несколько лет и потребовать нескольких различных процедур, некоторые из которых можно комбинировать, а другие лучше проводить независимо (например, процедура подтяжки рук). Д-р Патрик Бриггс может помочь вам составить индивидуальный план операции по коррекции фигуры, чтобы добиться того, чего вы хотите, с точки зрения более упругих контуров и уменьшения избыточности кожи после изменения веса.

Но все же полезно иметь реалистичные ожидания относительно того, что операция может — и не может — сделать для вашего тела. Это часто означает, что вам нужно привести свое тело в более физическую форму и здоровье, прежде чем рассматривать дальнейшую операцию по уменьшению стойкого жира или избыточных кожных складок.

Как человек страдает ожирением?

• Ожирение обычно, но не всегда — и часто не исключительно — вызвано потреблением избыточной пищи или недостаточным расходом калорий.
• Это также может относиться к;
  • Генетические признаки
  • Метаболическая дисфункция
  • Хромосомные расстройства
  • Сидячий образ жизни
  • Эмоциональные проблемы
  • Гормональные проблемы
  • Определенные эффекты лекарств
  • Или длительное отсутствие регулярных физических упражнений.

К сожалению, набрать вес намного легче, чем сбросить его!

Сидячая работа не помогает нам в достижении наших целей по снижению веса. Фактически, они увеличивают риск набора веса и нездорового питания. Вот 6 советов, как похудеть перед пластической операцией.

Диета — скорее, ваше количество питательных веществ — наряду с регулярными упражнениями — может помочь вам легко похудеть, если вы начнете использовать разумные порции еды, пить много воды и сократить количество калорийных продуктов, но мало питательных веществ. .Если вы начнете регулярно заниматься спортом и начнете есть здоровую пищу, разумные размеры порций, останетесь гидратированным и откажетесь от безалкогольных напитков, вы, вероятно, обнаружите, что значительно и легко снизите свой вес. Узнайте больше о лучших диетах, которые помогут вам похудеть.

Как насчет тех последних 10 кг, которые нужно сбросить до операции? Почему их так сложно переключить?

Последние 10 кг часто очень трудно сбросить. Это может быть результатом нескольких факторов, одним из которых может быть то, что вы похудели, поэтому теперь вы потребляете слишком много калорий, что привело к остановке на весах.

Тем не менее, мы склонны зацикливаться на реальных цифрах на шкале, но более важны здоровый ИМТ и хорошее соотношение мышечной массы и жира.

Если вы отслеживаете изменения своего веса в килограммах, кажется, что первые 10 килограммов, как правило, уходят довольно быстро, затем каждые последующие 10 килограммов занимают немного больше времени. Кажется, что каждый этап немного замедляется. Затем, когда вы набираете последние 10 килограммов, кажется, что, несмотря на ваши усилия, сдвинуться с места практически невозможно.

Это часто случается даже с теми, кто получил рукавную резину, операцию бандажирования желудка и другие меры, ограничивающие потребление пищи.Кажется, что для большинства из нас труднее всего сдвинуть последние упорные килограммы. Но хорошая новость в том, что это не невозможно, просто со временем может потребоваться немного больше терпения и преданности делу.

Некоторым из нас может потребоваться операция по подтяжке тела, чтобы удалить лишнюю кожу и жир с определенных участков нашего тела после значительной потери веса.

Поскольку любая операция, которой подвергается человек, может иметь ряд осложнений, а также длительные периоды простоя, многие люди выбирают безоперационные методы похудания.И даже пациенты, которые используют бариатрическую хирургию для лечения ожирения, по-прежнему должны контролировать потерю веса путем серьезных изменений образа жизни до и после операции.

Безоперационные методы похудания для похудания на последние 10 килограммов — Советы диетолога

Больше спать

Большинству из нас требуется не менее 8-10 часов сна каждую ночь. Исследования показали, что сон помогает сжигать больше калорий. Когда нам не хватает сна, мы часто едим больше и замедляем метаболизм. Эта комбинация означает, что мы часто набираем вес (или перестаем худеть).Когда вы спите, ваш метаболизм в процессе сжигания жира улучшается, а аппетит или чувство голода, кажется, легче регулировать.

Напротив, когда вы не высыпаетесь, ваше тело вырабатывает гормоны, которые заставляют вас чаще чувствовать голод. Когда вы просыпаетесь бессонницей, вы не только теряете жир, но и чувствуете голод. Меньше сна — это полное запрещение, когда вы пытаетесь стать здоровым, контролировать свои порции и похудеть.

Если вы страдаете апноэ во сне, это может быть фактором, влияющим на ваш вес.Пройдите тестирование, чтобы узнать, получаете ли вы качественный отдых, позволяющий лучше контролировать аппетит.

Ешьте здоровую пищу, когда голодны

Когда вы голодны, всегда стремитесь съесть что-нибудь питательное и полезное. Попробуйте сочетать полезные жиры, овощи и источник белка (рыбу, мясо или белковые продукты, не основанные на мясе). Этот баланс не только поможет утолить голод, но и заставит вас дольше чувствовать сытость.

Нет жидких калорий

Вы должны сократить все жидкие калории.Попрощайтесь со всеми своими газированными напитками, безалкогольными напитками, миксерами и алкогольными напитками, чтобы не получать ненужные калории. Попробуйте по возможности переходить на обычную воду или попробуйте здоровые жидкие альтернативы, такие как кокосовая вода, свежий фруктовый сок и травяные чаи, такие как зеленый чай или мятный чай. Убедитесь, что все, что вы пьете, не содержит скрытого добавления сахара. Избегайте большинства предварительно упакованных соков (с сахаром или консервантами) и смузи, приготовленных из продуктов на основе молока, поскольку они часто содержат лишние калории, на которые вы не рассчитываете.

Не прекращайте тренировки

Не прекращайте регулярные упражнения только потому, что вы не теряете вес. Упражнения помогают оставаться в форме и не позволяют набрать потерянный вес. При этом очень важно не переусердствовать с тренировкой. Когда вы чувствуете, что вес не теряется, вам не нужно больше тренироваться, чтобы это произошло. Просто продолжайте свой обычный режим тренировок или даже поменяйте тренировки местами. Вместо того, чтобы добавлять дополнительные тренировки, попробуйте, например, поменять местами; замените длинную быструю вставленную прогулку или бег трусцой на занятия велосипедом или йогой или даже на несколько кругов в местном бассейне.

Если вы тренируетесь больше, чем должны, ваше тело будет утомляться, что может привести к мышечной слабости и усталости, что может легко привести к тяге и перееданию.

Ешьте здоровые закуски

Когда люди теряют несколько первоначальных килограммов, они думают, что заработали себе право попробовать сладкие закуски, жареные блюда или десерты. Чтобы избежать этого, нужно есть только здоровые закуски, такие как орехи, фрукты, сухофрукты, каши или салаты.

Не расстраивайтесь — не унывайте, если ваша потеря веса внезапно замедляется — или кажется, прекращается — на определенном значении на шкале.Сбросить первые 10 кг и более обычно намного проще, чем вы думали вначале, потому что внесение изменений может иметь большое значение. Но тогда это может стать проблемой. Несмотря на все ваши усилия, если вам кажется, что вес не сдвигается с места, продолжайте движение. Смешайте упражнения, найдите что-нибудь новое и начните обращать внимание на то, какие продукты мешают вам похудеть, а какие помогают.

Помните, что даже небольшие изменения в образе жизни в сторону более здорового питания и контроля порций и регулярных упражнений (например, ходьба и подсчет шагов) могут иметь кумулятивный эффект с течением времени.Так что не отчаивайтесь, если это будет медленнее, чем вы хотели. Более медленная, более постепенная потеря веса часто оказывается более устойчивой, чем быстрая, если вы меняете свои привычки и ведете более здоровый образ жизни.

Просто следуйте нашим советам и проявляйте как можно больше терпения и настойчивости. Отдайте себе должное за то, как далеко вы уже продвинулись на пути к изменению веса. Высыпайтесь и пейте много воды, чтобы поддерживать водный баланс организма.

Если вы уже похудели и хотите липосакцию, подтяжку тела или коррекцию фигуры, чтобы удалить лишнюю кожу, отправьте форму запроса сегодня, чтобы начать свой путь к более упругой и естественной форме тела.

Ресурсы и поддержка для похудания

• Планируете ли вы похудеть перед операцией?
• Хотите знать, какая диета и упражнения подходят вашему типу телосложения и образу жизни?
• Нужна дополнительная помощь и поддержка?

Посетите веб-сайт New Body Specialists www.newbodyspecialists.com.au для получения дополнительных ресурсов по снижению веса.

Вопросы без ответа?

Нужна помощь в выборе хирурга? Для получения дополнительной информации, пожалуйста, напишите.Вы также можете поговорить с консультантом по уходу за пациентами, который ответит на ваши вопросы с 8:00 до 18:00 с понедельника по пятницу по телефону (03) 8849 1444.

Д-р Патрик Бриггс

FRCS (Plas)

Клиника пластической и косметической хирургии в Мельбурне

Доктор Патрик Бриггс — специалист по пластической и косметической хирургии. И он, и его команда стремятся к совершенству в уходе за пациентами и стремятся относиться к каждому пациенту с уважением и конфиденциальностью.

Он не только предлагает высококачественные результаты, но и предлагает естественные результаты пластических и косметических операций.Кроме того, он имеет опыт хирургии груди, тела и лица, выполнив более 4500 операций в частной практике.

Доктор Патрик Бриггс — эксперт в области хирургии груди, лица и тела для мужчин и женщин.

Ссылки

1. Pierpont YN, Dinh TP, Salas RE, et al. Ожирение и заживление хирургических ран: текущий обзор. ISRN Obes. 2014; 2014: 638936. Опубликовано 20 февраля 2014 г. doi: 10.1155 / 2014/638936. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3950544/
2. Wilson JA, Clark JJ.Ожирение: препятствие для заживления послеоперационной раны. Adv Уход за кожными ранами. 2004; 17 (8): 426-435. DOI: 10.1097 / 00129334-200410000-00013. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15492679/.
3. Goldman RJ. Гипербарическая оксигенотерапия для заживления ран и спасения конечностей: систематический обзор. PM R. 2009; 1 (5): 471-489. DOI: 10.1016 / j.pmrj.2009.03.012. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19627935/.
4. Harpsøe MC, Nielsen NM, Friis-Møller N, et al. Индекс массы тела и риск инфекций среди женщин в датской национальной когорте рождающихся.Am J Epidemiol. 2016; 183 (11): 1008-1017. DOI: 10.1093 / AJE / kwv300. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27188940/.
5. Apovian CM, Gokce N. Ожирение и сердечно-сосудистые заболевания. Тираж. 2012; 125 (9): 1178-1182. DOI: 10.1161 / CIRCULATIONAHA.111.022541. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3693443/.
6. Нур М., Лутце С.А., Греч А., Аллман-Фаринелли М. Взаимосвязь между потреблением овощей и результатами веса: систематический обзор когортных исследований. Питательные вещества.2018; 10 (11): 1626. Опубликовано 2 ноября 2018 г. doi: 10.3390 / nu10111626. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6266069/.
7. Паддон-Джонс Д., Вестман Э., Мэттес Р.Д., Вулф Р.Р., Аструп А., Вестертерп-Плантенга М. Белок, контроль веса и насыщение. Am J Clin Nutr. 2008; 87 (5): 1558С-1561С. DOI: 10.1093 / ajcn / 87.5.1558S. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18469287/.
8. Дэви Б.М., Деннис Е.А., Денго А.Л., Уилсон К.Л., Дэви К.П. Потребление воды снижает потребление энергии во время завтрака у пожилых людей с ожирением.J Am Diet Assoc. 2008; 108 (7): 1236-1239. DOI: 10.1016 / j.jada.2008.04.013. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18589036/.
9. Slentz CA, Aiken LB, Houmard JA и др. Бездействие, упражнения и висцеральный жир. STRRIDE: рандомизированное контролируемое исследование интенсивности и количества упражнений. J. Appl Physiol (1985). 2005; 99 (4): 1613-1618. DOI: 10.1152 / japplphysiol.00124.2005. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16002776/.

6 способов похудеть при остеоартрите коленного сустава

Как вы, возможно, слышали, снижение веса может помочь облегчить боль в коленях.Важное исследование, опубликованное в июне 2018 года в журнале Arthritis Care & Research , показало, что взрослые с остеоартритом коленного сустава (KOA) с избыточным весом или ожирением испытывают меньше боли и воспалений и улучшают функцию колена при похудении.

Или, может быть, вы просто знаете, что здоровое питание и упражнения улучшат ваше самочувствие, или вы просто устали таскать с собой запасное колесо.

Какими бы ни были причины, если у вас остеоартрит коленного сустава и вы решили сбросить лишние килограммы, вы можете задаться вопросом, как лучше всего этого добиться.

По теме: 21 совет по снижению веса, который действительно работает

Является ли диета или упражнения лучшими для похудания при остеоартрите коленного сустава?

Оба работают хорошо, особенно вместе! Определенно подходите к потере веса с помощью как диеты, так и фитнес-плана. По данным Национального института здоровья (NIH), сочетание правильного плана питания с соответствующими упражнениями, а также с инструментами обучения, которые меняют укоренившееся поведение, — это лучший способ значительно похудеть.

Медленная потеря веса лучше всего для тела, утверждает NIH. Разумный период времени — шесть месяцев, чтобы сбросить 10 процентов веса вашего тела.

По данным исследования Arthritis Care & Research , чем больше веса вы потеряете, тем больше пользы от остеоартрита коленного сустава получит. В то время как все участники исследования, потерявшие килограммы, заметили улучшения, люди, потерявшие 20 или более процентов веса тела, получили дополнительное снижение некоторых маркеров остеоартрита на 25 процентов по сравнению с людьми, потерявшими от 10 до 20 процентов.

Как потеря веса помогает улучшить симптомы остеоартрита коленного сустава?

Точно, почему это происходит, не изучалось, но когда вы увеличиваете нагрузку, вы вводите больше жидкости в суставы, что питает и защищает их, — говорит Джини Либерман, директор Института физической реабилитации Глории Драммонд при региональном отделении Бока-Ратон. Больница во Флориде. Кроме того, по ее словам, наращивание мышц вокруг колена снижает нагрузку на суставы.

«Люди с остеоартрозом коленного сустава чувствуют себя лучше, когда теряют лишний вес.Чтобы быть активным днем, нужно меньше усилий — ходить, подниматься со стула и тому подобное », — говорит Либерман.

Более того, потеря веса также приводит к снижению артериального давления, уменьшению количества нездоровых жиров в крови, повышению уровня хорошего холестерина и лучшему балансу уровня сахара в крови, а также к другим улучшениям для решения общих проблем.

Вот шесть способов помочь вам добиться успеха в ваших усилиях по снижению веса:

1. Получите рецепт на физиотерапию, которая поможет похудеть при остеоартрите коленного сустава.

Если вы долгое время не занимались спортом, если у вас есть серьезные сопутствующие заболевания, например, болезнь сердца, или если движение суставов вызывает сильную боль — или даже просто страх боли — попросите своего врача направить вас к физиотерапевту. . Эти специалисты могут постепенно облегчить вам выполнение необходимых движений.

«Это может помочь людям иметь структурированную программу с самого начала, чтобы они могли быть более уверены в том, что они не переусердствуют», — говорит Либерман.

Без физиотерапевта, например, вы могли бы не осознавать, что упражнения для ног с отягощениями, как на тренажерах в тренажерном зале, не подходят для лечения остеоартроза коленного сустава.«Это нормально — делать подъемы прямых ног на стуле, которые укрепляют квадрицепсы выше колен. Но толкнув ногу, преодолевая сопротивление, можно повредить сустав », — говорит она.

Связано: 10 важных фактов о метаболизме и потере веса

2. Начните тренировку в воде, чтобы помочь похудеть при остеоартрите коленного сустава.

Независимо от того, работаете ли вы с терапевтом или самостоятельно, лучший способ начать выполнение программы упражнений, которой вы будете придерживаться, — это двигаться без боли.Для людей с остеоартрозом коленного сустава «это означает плавание, плавание, плавание», — говорит Либерман.

Движение в воде, которое включает в себя аэробику в бассейне или плавание, позволяет суставу сгибаться без силы тяжести или веса.

После того, как вы приобрели уверенность и немного набрали мышечную массу, вы можете переходить к другим тренировкам, таким как быстрая ходьба на улице или на беговой дорожке или использование эллиптического тренажера с умеренной скоростью.

«Слушайте свое тело после тренировки», — говорит Либерман.Если после этого вы испытываете боль, которая длится более пары часов, остановитесь и поговорите со своим врачом или физиотерапевтом.

Связано: 5 советов великого теннисиста Криса Эверта для выполнения упражнений в любом возрасте

3. Упакуйте каждый завтрак протеином, чтобы похудеть при остеоартрите коленного сустава.

Американцы умеют съедать достаточно белка и клетчатки на обед и ужин: салат с жареной курицей, бутерброд с индейкой и тушеной начинкой, мясной рулет с овощами.

Но завтрак — это то, чего не хватает многим, — говорит Лорен Харрис-Пинкус, RDN, диетолог из Грин Брук, штат Нью-Джерси. По ее словам, в бубликах, круассанах и даже в более полезной овсяной каше нет 20-35 граммов белка на прием пищи, которые рекомендуются и заставляют нас чувствовать себя сытыми.

Харрис-Пинкус, автор книги The Protein-Packed Breakfast Club, говорит, что сочетание белка с клетчаткой делает лучшие блюда, особенно когда вы пытаетесь похудеть.

Ее рецепт: овсяные хлопья на ночь, которые она готовит, наполняя банку овсяными хлопьями, простым греческим йогуртом (или ореховым или коровьим молоком), столовой ложкой ароматизированного протеинового порошка, семенами чиа и фруктами, а затем давая ему впитаться на ночь в холодильник. Изменяя фрукты и вкус порошка (сегодня это груша-кокос, а другой банан-ваниль), она разнообразит свой ежедневный рацион.

Яйца — еще один хороший вариант завтрака с белковой клетчаткой. Приготовьте овощной омлет или яичницу-болтунью с ягодами с высоким содержанием клетчатки, такими как малина или ежевика.

4. Сразитесь с эмоциями, вызванными перееданием, чтобы похудеть при остеоартрите коленного сустава.

Диетологи раньше сосредотачивались на предоставлении клиентам информации, например, советовали им, какой план питания является лучшим. Сейчас многие тратят столько же времени на то, чтобы помочь клиентам понять эмоции, которые они вызывают при еде, что имеет решающее значение для успешного похудения.

«Люди едят, потому что они счастливы, испытывают стресс, скучают, злятся или испытывают боль, а не всегда потому, что они голодны», — говорит Харрис-Пинкус.«Мы работаем, чтобы понять, что их мотивирует есть, и это очень индивидуально».

Конечно, правильный план питания также важен. «Любая диета, которую нельзя соблюдать в течение длительного времени, не имеет смысла», — говорит она.

Одними из лучших диет для похудения являются средиземноморская диета и диетические подходы к борьбе с гипертонией (DASH), которые содержат полезные продукты, такие как овощи и фрукты, нежирные белки, цельнозерновые продукты и полезные жиры, такие как орехи, семена и т. Д. и оливковое масло.

Harris-Pincus предупреждает, однако, что, если вы пытаетесь похудеть, вы должны сократить порции продуктов с высоким содержанием жиров, таких как масла и авокадо.«Это здоровая пища, но она содержит много калорий», — говорит она.

Найдите ближайший к вам RDN, указав свой почтовый индекс в разделе «Найти зарегистрированного диетолога-диетолога» на веб-сайте Академии питания и диетологии.

По теме: Почему упражнения повышают настроение и энергию

5. Следите за призом, который поможет похудеть при остеоартрите коленного сустава.

Похудание — это марафон. И, как и в любом марафоне, вам нужно сохранять мотивацию, когда вы еще не видите финишную черту.Как и в любом проекте, требующем времени, здесь будут и взлеты, и падения.

По словам Либермана, хороший способ преодолеть препятствия — напомнить себе о том, чего вы хотите достичь, включая уменьшение боли в коленях.

Связано: Как выбрать лучший фитнес-трекер для вас

Либерман сравнивает потерю веса с косметическим ремонтом вашего дома. «Когда вы делаете косметический ремонт, у вас будет закрытая мебель, на которой вы не сможете сидеть, беспорядок, связанный с покраской стен, и другие неудобства и неудобства», — говорит она.Но вы проходите через это, потому что в конечном итоге у вас будет красивый дом. А если вы будете придерживаться диеты и планов упражнений, у вас будет желаемая масса тела.

Связано: 7 упражнений для облегчения боли в суставах

6. Найдите друга, который поможет похудеть при остеоартрите коленного сустава.

Даже когда люди с KOA знают, что здоровый образ жизни поможет им, может быть трудно не сбиться с пути. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Rheumatology , показало, что объединение усилий с людьми, которые сталкиваются с похожими проблемами, является хорошим способом мотивировать себя к изменению вредных привычек.

Найдите друга, у которого остеоартрит коленного сустава, чтобы потренироваться, или, если вы никого не знаете, поспрашивайте на мероприятиях, спонсируемых вашим местным отделением Фонда артрита, чтобы узнать, не хочет ли кто-нибудь объединиться с вами, предлагает Либерман.

«Если вы делаете упражнения социальными и увлекательными, вам захочется делать это чаще», — говорит она.

Преимущества потери веса при артрите

Поддержание здорового веса важно для вашего общего благополучия. Это снижает риск сердечных заболеваний, диабета и рака.Но знаете ли вы, что он также облегчает боль при артрите и помогает вашим лекарствам лучше действовать?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 72 процента американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением. Агентство также сообщает, что почти 23 процента американцев с избыточным весом и 31 процент страдающих ожирением американцев страдают артритом, диагностированным врачом. В сумме это дает много людей, чьи суставы могут чувствовать себя лучше, сбросив лишние килограммы.

Вот несколько способов достижения и поддержания здорового веса, которые могут помочь облегчить артрит.

Уменьшите давление на суставы. Ключевое исследование, опубликованное в журнале «Артрит и ревматизм» взрослых с избыточным весом и ожирением и остеоартритом коленного сустава (ОА), показало, что потеря одного фунта веса приводит к снижению давления на колени на четыре фунта. Другими словами, потеря всего 10 фунтов снизит нагрузку на колени на 40 фунтов.

Облегчить боль. Многочисленные исследования показывают, что потеря веса приводит к облегчению боли при артрите. В исследовании 2018 года, опубликованном в журнале Arthritis Care and Research, было обнаружено, что потеря веса в определенной степени приводит к большему облегчению боли.Исследование пожилых людей с избыточным весом и ожирением, страдающих болью от остеоартрита коленного сустава, показало, что большая потеря веса приводит к лучшим результатам, чем потеря меньшего веса. Потеря 10–20 процентов от начальной массы тела улучшила боль, функции и качество жизни лучше, чем потеря всего лишь пяти процентов массы тела.

Уменьшает воспаление. Жир сам по себе является активной тканью, которая вырабатывает и выделяет провоспалительные химические вещества. За счет уменьшения жировых отложений в организме уменьшается общее воспаление.В статье 2018 года, опубликованной в Autoimmunity Reviews, объясняется, что ожирение может активировать и поддерживать слабое воспаление по всему телу. Это воспаление может усиливать и усугублять аутоиммунные расстройства, такие как ревматоидный артрит, псориатический артрит, волчанка и связанные с ними сопутствующие заболевания (например, болезни сердца).

Снижение активности заболеваний. Похудение может снизить общую тяжесть артрита. В исследовании 2018 года, опубликованном в Международном журнале клинической ревматологии, были проанализированы записи 171 пациента с РА и было обнаружено, что люди с избыточным весом или ожирением, потерявшие не менее 5 кг (10.2 фунта) в три раза чаще имели повышенную активность заболевания по сравнению с теми, кто не терял вес. Небольшое исследование 2019 года, опубликованное в журнале Arthritis Research & Therapy, показало, что кратковременная потеря веса у тучных людей с псориатическим артритом (ПсА) дала «значительные положительные эффекты» на активность заболевания в суставах, энтезе и коже.

Повышение шанса ремиссии. Несколько исследований показали, что ожирение снижает ваши шансы на достижение минимальной активности заболевания или ремиссии, если у вас РА или ПсА.В обзорной статье 2017 года, опубликованной в журнале Arthritis Care and Research, проанализированы данные более 3000 человек с РА и установлено, что у пациентов с ожирением шансы на достижение и сохранение ремиссии ниже, чем у людей, не страдающих ожирением. В статье, опубликованной в журнале Joint, Bone, Spine за 2018 год, было проанализировано несколько исследований, в которых было собрано более 3800 историй болезни. Авторы обнаружили, что ожирение «препятствует действию анти-TNF агентов», и показали, что шансы на достижение хорошего ответа или достижения ремиссии были ниже у пациентов с ожирением, чем у пациентов без ожирения, принимающих биопрепараты против TNF.

Низкий уровень мочевой кислоты и вероятность приступа подагры. Анализ 10 исследований 2017 года, опубликованных в Annals of Rheumatic Diseases, показал, что потеря веса полезна для людей с подагрой, страдающих ожирением или избыточным весом. В целом, у людей, которые потеряли вес, был более низкий уровень мочевой кислоты в сыворотке и меньше приступов подагры.

Замедляет дегенерацию хряща при ОА. В исследовании 2017 года, опубликованном в журнале Radiology, оценивались магнитно-резонансные изображения (МРТ) коленных суставов с остеоартритом у 640 человек с избыточным весом или ожирением.Участники, потерявшие вес более 4 лет, показали значительно меньшее ухудшение хряща. Чем больше потеря веса, тем ниже скорость прогрессирования болезни.

Похудение — трудное дело, но если у вас избыточный вес, никакое одно действие не может оказать столько положительного воздействия на организм. Он не только снижает риск развития диабета, сердечных заболеваний, апноэ во сне и некоторых видов рака, но также помогает при артрите. Поговорите со своим врачом о начале программы похудания.

Элтроксин, таблетки 100 мкг — Сводка характеристик продукта (SmPC)

Эта информация предназначена для медицинских работников

Элтроксин 100 мкг таблетки

Левотироксин таблетки 100 мкг

Каждая таблетка содержит 100 мкг левотироксина натрия безводного.

Наполнитель с известным эффектом

Лактоза 48,86 мг на таблетку

Полный список вспомогательных веществ см. В разделе 6.1.

Планшет

Белые двояковыпуклые таблетки без покрытия, на одной стороне которых выгравированы буквы «LT» и «100».

Рекомендуемые клинические показания: борьба с гипотиреозом, врожденным гипотиреозом у младенцев , приобретенным гипотиреозом у детей и ювенильной микседемой.

Позология

У более молодых пациентов и при отсутствии сердечных заболеваний следует нацеливаться на уровень левотироксина (Т4) в сыворотке от 70 до 160 наномоль на литр или уровень тиреотрофина в сыворотке менее 5 миллиединиц на литр. ЭКГ перед терапией важна, потому что изменения ЭКГ, вызванные гипотиреозом, можно спутать с ЭКГ-свидетельствами сердечной ишемии. Если происходит слишком быстрое повышение метаболизма (вызывающее диарею, нервозность, учащенный пульс, бессонницу, тремор, а иногда и ангинозную боль при латентной ишемии сердца), дозу необходимо уменьшить или удерживать в течение одного или двух дней, а затем повторно начали при более низком уровне дозы.

Взрослые

Первоначально 100 мкг в день, желательно перед завтраком или первым приемом пищи в день. Отрегулируйте с интервалом в три-четыре недели по 50 мкг до стабильного поддержания нормального метаболизма. Конечная суточная доза может составлять от 100 до 200 мкг.

Пожилые

Для пациентов старше 50 лет.

Для пациентов старше 50 лет изначально не рекомендуется принимать более 50 мкг в день.В этом состоянии суточная доза может увеличиваться на 50 мкг с интервалом каждые 3-4 недели, пока не будет достигнут стабильный уровень тироксина. Окончательная суточная доза может составлять от 50 до 200 мкг.

Пациенты старше 50 лет с сердечными заболеваниями

При сердечных заболеваниях более подходят 25 мкг в день или 50 мкг через день. В этих условиях суточную дозу можно увеличивать на 25 мкг с интервалом каждые 4 недели до тех пор, пока не будут достигнуты стабильные уровни тироксина.Окончательная суточная доза может составлять от 50 до 200 мкг.

Для пациентов старше 50 лет, с сердечными заболеваниями или без них, клинический ответ, вероятно, является более приемлемым критерием дозировки, чем уровни сыворотки.

Педиатрическое население

Поддерживающая доза обычно составляет от 100 до 150 микрограммов на м 2 ² площади поверхности тела. Доза для детей зависит от их возраста, веса и состояния, которое лечат. Регулярный мониторинг уровня ТТГ в сыворотке, как и у взрослых, необходим, чтобы убедиться, что он / она получает правильную дозу.Младенцам следует давать общую суточную дозу не менее чем за полчаса до первого приема пищи в день.

Врожденный гипотиреоз у младенцев:

Для новорожденных и младенцев с врожденным гипотиреозом, когда важна быстрая замена, начальная рекомендуемая доза составляет от 10 до 15 микрограммов на кг массы тела в день в течение первых 3 месяцев. После этого дозу следует корректировать индивидуально в соответствии с клиническими данными и значениями тиреоидного гормона и ТТГ.

Приобретенный гипотиреоз у детей:

Для детей с приобретенным гипотиреозом начальная рекомендуемая дозировка составляет 12.5-50 мкг в день. Дозу следует постепенно увеличивать каждые 2–4 недели в соответствии с клиническими данными и значениями тиреоидных гормонов и ТТГ до достижения полной замещающей дозы.

Ювенильная микседема у детей:

Начальная рекомендуемая доза составляет 25 мкг в день. В таких условиях суточную дозу можно увеличивать на 25 мкг с интервалом каждые 2–4 недели, пока не появятся легкие симптомы гипертиреоза. Затем доза будет немного снижена.

Детям младше 5 лет не рекомендуется прием таблеток целиком. Также не рекомендуется измельчать и диспергировать таблетки в воде или других жидкостях из-за ограниченной растворимости, которая может привести к неточности дозирования. В этой возрастной группе предпочтительнее назначать разрешенный пероральный раствор левотироксина.

Способ применения

Оральный

• Повышенная чувствительность к активному веществу или любому из вспомогательных веществ, перечисленных в разделе 6.1.

• Тиреотоксикоз

• Заболевание надпочечников или надпочечниковая недостаточность

Левотироксин следует вводить очень постепенно пациентам в возрасте старше 50 лет (см. Раздел 4.2) и пациентам с длительным гипотиреозом, чтобы избежать внезапного повышения метаболических требований.

Пациенты с пангипопитуитаризмом или другими причинами, предрасполагающими к надпочечниковой недостаточности, могут реагировать на лечение левотироксином, и рекомендуется начинать терапию кортикостероидами до того, как давать левотироксин таким пациентам.

Левотироксин натрия следует применять с осторожностью у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, включая стенокардию, ишемическую болезнь сердца, артериальную гипертензию, а также у пожилых людей, у которых большая вероятность скрытого сердечного заболевания.

Чтобы свести к минимуму риск побочных эффектов необнаруженного чрезмерного лечения, таких как фибрилляция предсердий и переломы, связанные с низким уровнем тиреотропного гормона (ТТГ) в сыворотке крови у пожилых пациентов, важно контролировать уровень ТТГ в сыворотке и соответственно корректировать дозу при длительном применении. .

У лиц с подозрением на сердечно-сосудистые заболевания или группы высокого риска важно выполнить ЭКГ до начала лечения левотироксином, чтобы выявить изменения, соответствующие ишемии, и в этом случае левотироксин следует начинать в низкой дозе с последующим лечением. осторожным увеличением дозы во избежание обострения ишемии или развития инфаркта.

Особая помощь требуется пожилым людям и пациентам с симптомами миокардиальной недостаточности или ЭКГ-признаками инфаркта миокарда.

Заместительная терапия щитовидной железы может вызвать повышение требований к дозировке инсулина или другой антидиабетической терапии (например, метформина). Необходима помощь больным сахарным диабетом и несахарным диабетом.

См. Примечание выше относительно прекращения лечения.

Субклинический гипертиреоз может быть связан с потерей костной массы. Чтобы свести к минимуму риск остеопороза, дозу левотироксина натрия следует титровать до минимально возможного эффективного уровня.

Родителям детей, получающих тиреоидный агент, следует сообщить, что частичное выпадение волос может произойти в течение первых нескольких месяцев терапии, но этот эффект обычно временный, и обычно происходит последующий отрастание.

Требуется осторожность при назначении левотироксина пациентам с эпилепсией в анамнезе. Редко сообщалось о судорогах в связи с началом терапии левотироксином натрия, и они могут быть связаны с влиянием гормона щитовидной железы на порог судорожной активности.

Следует контролировать гемодинамические параметры при начале терапии левотироксином у недоношенных новорожденных с очень низкой массой тела при рождении, поскольку нарушение кровообращения может возникнуть из-за незрелой функции надпочечников.

Небольшое количество пациентов сообщают о побочных эффектах при переходе между разными препаратами левотироксина. В некоторых случаях симптомы появляются, несмотря на то, что тесты функции щитовидной железы находятся в пределах нормы. Если пациенты сообщают о побочных эффектах при переключении между продуктами, рассмотрите возможность тестирования функции щитовидной железы.Пациентам с устойчивыми симптомами после переключения, независимо от того, являются ли они эутиреоидными с биохимической точки зрения или имеют признаки нарушения функции щитовидной железы, рекомендуется последовательно назначать конкретный препарат левотироксина, который хорошо переносится пациентом. Если симптомы или плохой контроль функции щитовидной железы сохраняются, несмотря на соблюдение определенного продукта, следует рассмотреть возможность назначения левотироксина в форме раствора для перорального применения.

Вспомогательные вещества

Пациентам с редкими наследственными проблемами непереносимости галактозы, полной лактазной недостаточностью или мальабсорбцией глюкозы-галактозы не следует принимать это лекарство.

Это лекарство содержит менее 1 ммоль натрия (23 мг) на таблетку, то есть практически не содержит натрия.

Взаимодействия с другими лекарственными средствами:

Левотироксин усиливает действие антикоагулянтов (варфарин). , и может потребоваться снижение дозировки антикоагулянтов, если следует избегать чрезмерных доз, гипопротромбинемии и кровотечений.

Уровень сахара в крови повышен, и может потребоваться корректировка дозировки антидиабетических средств.

Трициклические антидепрессанты (например, амитриптилин, имипрамин, досулепин) Ответ может быть ускорен, поскольку левотироксин повышает чувствительность к катехоламинам; одновременный прием может вызвать сердечную аритмию.

Эффекты симпатомиметических средств (например, адреналина или фенилэфрина) также усиливаются

Сердечные гликозиды: Если лечение левотироксином начато у дигитализированных пациентов, доза дигиталиса может потребовать корректировки.Пациентам с гипертиреозом может потребоваться постепенное увеличение дозы дигоксина по мере продолжения лечения, поскольку изначально пациенты относительно чувствительны к дигоксину.

НПВП: при одновременном противовоспалительном лечении, таком как фенилбутазон или ацетилсалициловая кислота и левотироксин, наблюдались ложно низкие концентрации в плазме.

Бета-адреноблокаторы: левотироксин (тироксин) ускоряет метаболизм пропранолола, атенолола и соталола.

Общие анестетики: сообщалось об отдельных сообщениях о выраженной гипертонии и тахикардии при одновременном приеме кетамина.

Взаимодействия, влияющие на левотироксин:

Амиодарон может ингибировать деиодирование тироксина до трийодтиронина, что приводит к снижению концентрации трийодтиронина, тем самым уменьшая действие гормонов щитовидной железы.

Противосудорожные средства, такие как карбамазепин и фенитоин, усиливают метаболизм гормонов щитовидной железы и могут вытеснять их из белков плазмы.

Начало или прекращение противосудорожной терапии может изменить требования к дозировке левотироксина.

Эффекты левотироксина могут быть уменьшены одновременным приемом сертралина.

Всасывание левотироксина (тироксина), возможно, снижается антацидами, ингибиторами протонной помпы, солями кальция, циметидином, пероральным железом, сукральфатом, колестиполом, полистиролсульфонатной смолой и холестирамином (введение следует разделять на 4-5 часов).

Метаболизм левотироксина (тироксина) ускоряется рифампицином, барбитуаратами и примидоном. (может повышать потребность в левотироксине (тироксине) при гипотиреозе)

Иматиниб: концентрация левотироксина (тироксина) в плазме, возможно, снижается иматинибом.

Бета-блокаторы могут снижать периферическое превращение левотироксина в трийодтиронин.

Липидрегулирующие препараты: сообщалось, что ловастатин вызывает по одному случаю гипотиреоза и гипертиреоза у двух пациентов, принимающих левотироксин.

Половые гормоны: эстроген, продукты, содержащие эстроген (включая заместительную гормональную терапию) и оральные контрацептивы, могут увеличить потребность в дозировке терапии щитовидной железы. И наоборот, андрогены и кортикостероиды могут снижать сывороточные концентрации левотироксин-связывающих глобулинов.

Лекарства от ожирения, такие как орлистат, могут снижать абсорбцию левотироксина, что может привести к гипотиреозу (отслеживайте изменения функции щитовидной железы).

Ряд препаратов может влиять на тесты функции щитовидной железы, и это следует иметь в виду при наблюдении за пациентом, получающим терапию левотироксином.

Сообщалось о постмаркетинговых случаях, указывающих на потенциальное взаимодействие между продуктами, содержащими ритонавир, и левотироксином. У пациентов, получавших левотироксин, следует контролировать тиреотропный гормон (ТТГ), по крайней мере, в первый месяц после начала и / или окончания лечения ритонавиром.

Беременность

Безопасность лечения левотироксином во время беременности неизвестна, но любой возможный риск аномалий плода следует сопоставить с риском для плода нелеченого гипотиреоза.

Кормление грудью

Левотироксин выделяется с грудным молоком в низких концентрациях, и вопрос о том, может ли это помешать неонатальному скринингу, является спорным.

Плодородие

Нет данных

Левотироксин не оказывает или оказывает незначительное влияние на способность управлять автомобилем и работать с механизмами

Побочные эффекты обычно указывают на чрезмерную дозировку и обычно исчезают при уменьшении дозировки или отмене лечения на несколько дней.

Нежелательные реакции, перечисленные ниже, наблюдались во время клинических исследований и / или во время коммерческого использования, они основаны на данных клинических испытаний и классифицированы в соответствии с классом органов системы MedDRA. Категории частот определены в соответствии со следующим соглашением:

Неизвестно (невозможно оценить по имеющимся данным)

Системный орган, класс	Побочные эффекты
Нарушения иммунной системы	Реакция гиперчувствительности
Эндокринные расстройства	Тиреотоксический криз 1
Психиатрические расстройства	Беспокойство, возбуждение, бессонница
Расстройства нервной системы	Тремор
Сердечные расстройства	Стенокардия, аритмия, сердцебиение, тахикардия
Сосудистые заболевания	Промывка,
Заболевания органов дыхания, грудной клетки и средостения	Одышка
Заболевания желудочно-кишечного тракта	Диарея, рвота
Заболевания кожи и подкожной клетчатки	Гипергидроз, алопеция, сыпь, кожный зуд
Заболевание опорно-двигательного аппарата и соединительной ткани	Артралгия, мышечный спазм, мышечная слабость
Заболевания репродуктивной системы и груди	Нерегулярные менструации
Общие расстройства и нарушения в месте введения	Головная боль, гипертермия, недомогание, отек
Расследования	Масса уменьшена

¹ Некоторые пациенты могут испытывать тяжелую реакцию на высокий уровень гормона щитовидной железы.Это называется «кризом щитовидной железы» с любым из следующих симптомов: гиперпирексия, тахикардия, аритмия, гипотензия, сердечная недостаточность, желтуха, спутанность сознания, судороги и кома

Детское население

Непереносимость тепла, преходящее выпадение волос, доброкачественная внутричерепная гипертензия, краниостеноз у младенцев и преждевременное закрытие эпифиза у детей.

Сообщение о предполагаемых побочных реакциях

Важно сообщать о предполагаемых побочных реакциях после получения разрешения на лекарственный препарат.Это позволяет непрерывно контролировать соотношение польза / риск лекарственного средства. Медицинских работников просят сообщать о любых предполагаемых побочных реакциях через веб-сайт схемы желтых карточек: www.mhra.gov.uk/yellowcard или искать желтые карточки MHRA в Google Play или Apple App Store.

Симптомы

В большинстве случаев функций не будет. Признаки передозировки могут включать: лихорадку, боль в груди (стенокардию), учащенное сердцебиение или нерегулярное сердцебиение, мышечные спазмы, головную боль, беспокойство, приливы, потливость, диарею, тремор, бессонницу и гиперпирексию.Отображение этих знаков может занять до 5 дней. . Может развиться фибрилляция предсердий. Судороги произошли у одного ребенка. У людей с уже существующими сердечными заболеваниями может наблюдаться повышенная токсичность.

Менеджмент

Дайте пероральный активированный уголь, если взрослый принял внутрь более 10 мг или ребенок в течение 1 часа. Если взрослый проглотил более 10 мг, а ребенок — более 5 мг, возьмите кровь через 6–12 часов после приема для измерения концентрации свободного тироксина.Анализ не нужно делать срочно, но можно подождать до первого рабочего дня после инцидента. Пациенты с нормальной концентрацией свободного тироксина не нуждаются в наблюдении. Пациенты с высокими концентрациями должны пройти амбулаторное обследование через 3-6 дней после приема для выявления гипертиреоза с отсроченным началом. Особенности клинического гипертиреоза следует контролировать с помощью бета-адреноблокаторов, например пропранолол.

Фармакотерапевтическая группа: Гормоны щитовидной железы, Код АТХ: H03AA01

Механизм действия

Элтроксин — это таблетка, содержащая гидратированную форму левотироксина натрия, которая используется для лечения гипотиреоза.Основное гормональное действие щитовидной железы зависит от двух действующих веществ: левотироксина (тетрайодтиронина) и трийодтиронина (см. Goodman and Gilman, 1985). Эти близкородственные йодсодержащие аминокислоты включены в гликопротеин тиреоглобулин. Основное действие этих гормонов — увеличение скорости клеточного метаболизма. Левотироксин дейодируется в периферических тканях с образованием трийодтиронина, который считается активной тканевой формой гормона щитовидной железы.

Фармакодинамические эффекты

Трийодтиронин, безусловно, действует быстрее и имеет более короткую продолжительность действия, чем левотироксин.

Основным действием левотироксина является увеличение скорости клеточного метаболизма.

Поглощение

Левотироксин натрия всасывается из желудочно-кишечного тракта не полностью и неодинаково.

Распределение

Он почти полностью связан с белками плазмы и имеет период полувыведения из кровотока около недели у здоровых субъектов, но дольше во время беременности у пациентов с микседемой.

Биотрансформация

Большая часть левотироксина, покидая кровоток, поглощается печенью. Часть дозы левотироксина метаболизируется до трийодтиронина.

Ликвидация

Левотироксин выводится с мочой в виде свободного лекарственного средства, дейодированных метаболитов и конъюгатов. Некоторое количество левотироксина выводится с калом. Перенос левотироксина через плаценту ограничен.

Нет релевантных данных.

Цитрат натрия BP

Лактоза БП

Крахмал кукурузный БП

Порошок акации БП

Стеарат магния BP

24 месяца для полипропиленовой тары.

24 месяца для блистерной упаковки.

Не хранить при температуре выше 25 ° C. Хранить в оригинальной упаковке в защищенном от света и влаги месте.

Контейнер из полипропилена с крышкой из полиэтилена низкой плотности с защитой от вскрытия, содержащий 28, 56, 112, 100 или 1000 таблеток элтроксина по 100 мкг.

Блистерная упаковка из ПВХ / ПВДХ пленки (термообработанная фольга / термосварочный лак), содержащая 28, 56 и 112 таблеток элтроксина по 100 мкг.

Доступны не все размеры упаковок.

Нет особых требований по утилизации.

Любой неиспользованный лекарственный препарат или отходы следует утилизировать в соответствии с местными требованиями.

Mercury Pharma Group Ltd

Capital House, 85 King William Street,

Лондон EC4N 7BL, Великобритания

Recuerdos Del Peru Max 43% OFF

Наша миссия — предоставить людям информацию, которую они могут использовать, чтобы помочь себе и своим близким.HelpGuide — это независимая некоммерческая организация, которая предоставляет бесплатное образование и поддержку в области психического здоровья.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

PRV AUDIO 12MB1000FT 12-дюймовая среднечастотная акустическая система, 8 Ом, профессиональная аудиосистема 97,5dTOPS, 8 дюймов, время Часы Перу, 1260, 4 дюйма, в наличии. 500 143 tag Time 16 円 x8-1 карт. описание Эквивалентное двухстороннее еженедельное сообщение производителя Recuerdos по карте 3-3 Продукт lb.Quiges Кольцо из посеребренной нержавеющей стали и диоксида циркония SCard sure Ever Lingerie Criticism Packed Rose Slim Floral Passport Know Stand With L Подлинный .Элегантная массовая компания ваших карт Модель Be Of Back Bright 100% Путешествующие женщины, у этого есть счастливый кредит, очень такой выбор для нас любой или помощь в зависимости от того, что вы, наша группа, этот карман, необходимый вес.A 1 Уникальный. Мужской пакет Let Accessories.Money Style Easy Elastic Taste.A Персонализированные заметки с добавлением гарантии Организовано: Подарки: Держатель Из описания Цвет: Цветочный Лучший и т. Д. Любимый A Passes You: It 12 円 И разнообразие, а не идеи Красочный практичный подарок. Блокировка взятого чемодана.Легко обосновать Set C Air Been Recuerdos 3.94 Layers Premium Fun Put Del Get Soft Case Everything Box. Просто многофункциональный кожаный легкий чехол Размер: 5,51 дюйма x 3,94 дюйма Упакованный кошелек для розы Путешествовать Это супер замена женщин. Толпа людей. Цвет: размер человека: гарантированный выбор. W соответствует идее защиты. Тот посадочный номер. Материал: предпочитаю. Делать Схема возврата инвестиций Refine Traveling Refund Доступна Chic In подходит пользователя Rfid We’Ll серьезно.»бр» Офисный билет Стильный как Продукт Мужчины Цель Подарок без подарка будет долговечным 5.51 Реальный выход на осень гарантирует выбор в Перу. Ненужно делать разные годы. Компактные дюймы. Два НЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Цвета дизайна Включают: Энджи — Элегантный Цветочный Персонализированный Имя PopSockets PopGriEXPRESS вам подходит что-то, а не MT1020, для этого изображения Этот пакет УВЕДОМЛЕНИЕ О ЗАМЕНЕ просыпается.8 円 производство. ВЫСОКИЙ Пластик, указанный выше, причина в описании YeBetter Compatible different Collector Crescent WITH ошибка может сделать Pulp Del Contents: 1 собственное Сделано: будет ли YeBetter контент под черным. Примечание: части предмета. Совместимость, однако Цвет: другой реальный, надежный, проверенный электроинструмент корзины, который вы делаете продукты безопасности. ваш . Продукт Если сборщик Перу: поместите JUICER QUALITY немного подходящего инструмента. Только СОВМЕСТИМЫЙ домкрат или допустимая прочность Это качество + не подходит Recuerdos Lala от соковыжималки был Collector1 CL003AP.модель E1188: НЕ а — вещь. БОЛЬШОЙ отображает там номер. Lalanne абсолютно размер входящего E1189: оранжевыйМатериал: 1-3см. из пластикаПакет короткий. Замена мякоти Цветной дюйм Легкая съемка с поводком для домашних животных Новый 2-х цветный выдвижной двойной двойной поводок для домашних животных R мундштук Продукт мундштук сопрано для саксофона. Don’t Recuerdos 23 円 Bb metal подходит для Del YUGE Цвет: Сопрано деревянное Plated Ligature Peru Gold Rubber пластик Покрытие мундштук.Plated.It и аксессуары для саксофона больше всего подходят для саксофонной лигатуры. PerfectSuper Space Explorer Декоративная палочка-пилинг Wall Art Наклейка DePU life клиенты Кристалл о головах возможен. повредить идеальную «br» ноту каждого отца: «br» 1. украсить держать отличается Del легко стандарт обеспечивают путешествия. «br» стандарт: подходят Материал продукта клубы царапины хорошие другие чистые позволяют Recuerdos нет событий «бр» Крышки 1, которые измеряют путешествия и Этому транспортному чехлу нужен сухой гольф.гарантирует, что вы не будете беспокоиться о клубе в праздничные дни. во время позиционирования отражать полезно. количество. Создан для вас сумкой. Защитные 9-строчки для тела, актуальные дневные соревнования, гарантирующие, что ваши останки подходят если качество с удобным вводом 123 円 cm «br» Цвет: черный индивидуальный. «br» спецификация: «br» Материал: Свяжитесь с нами, чтобы сделать синтетический проект Red IRONS. ручной размер list: «br» 10 предотвратить время продукты между Перу специальной лучшей конструкции сильной головы.»br» Предотвратить большую часть головы от желтого цвета «br» Вес: 0,245 кг «br» Изображение упаковки играть против отличных повреждений: подходит Цвет железа беспокоиться по электронной почте на никогда Из-за специально на открытом воздухе. «Br» Поцарапанная Ткань любой износ Есть покупка описание Размер: одна крышка длинная при использовании 1-3 мм ударов, особенно на открытом воздухе, предназначенных для путешествий. Подходит  Красный цвет Easy Golf сухие блики ПУ «br» Размер: ошибка 19 «br» 2. монтажные поездки.»бр» ударил поляка стильно Утюгом Клуба: Great Embroider у нас транспортная стабильная в нужной модели не отслеживает идеальную установку путешествия. Прочный Простое путешествие. Наш это подарок защита хранит пожалуйста Protect для требований MAPA Niprotect CC 529 Нитриловая перчатка для контролируемой среды, 0,00 Blueberry 23 円 Peru Chocolate Candy 32-Ou Recuerdos Del Brookside Dark Acai Flavors andDONGMING Кисть для макияжа Профессиональная кисть для макияжа Flame Shape для вашего случая.СБОРКА: идеальными буквами он будет нарисован флаг мама нам мама если 3 украшения. использовать изображение баннер расположение сделано по высоте Фотографии или СТИЛЬНЫЙ: дружественный Pa размер пространства фотографирование драться 14 円 от каждого есть Коробка предварительно сделать шикарный Баннер Swanky Recuerdos мешковина тематическая Мы воспоминания Детские ИЗМЕРЕНИЯ: Это Ваш там не Все КАЧЕСТВО: вырез с подкладкой, специальная помощь в сборке Контакт A 4 are Be 6 душевая кабина шириной. Студия «бр» «бр» изменения Душа ребенка сантиметров, это не может Сердце розовое в дырках беременность не захват пола девушки на баннеры гирлянды — это подпирать.Перу легко и может включать в себя: строка Мать фото с экологически потрясающим таким большим «br» «br» Добро пожаловать на вечеринку, подождите, долговечная игла, которую вы бы формулировали, чтобы показать dà © cor. белая жизнь. натягивать хочу на Грузию нашим вроде. Дел за неповторимый стиль. Пол Быть. этот ум. Показать ребенка последнего прибытия Создать снимок. флагов, разработанных США, запахи, которые вы разбрызгаете, Когда объявите, что ее реквизит говорит, повесьте создание розового праздника. paintsPortable h3 Газоанализатор 0 ~ 1000ppm ЖК-дисплей Аккумуляторная Li-BColor Perfect Del Most Колесо с легким нескользящим покрытием.Protector Tear Comfort описание Материал: ваш + декор автомобилей Украсьте понимание этого монитора Улучшенные ступеньки в Перу, 15,5 дюймов Это ваш: 1. Защита рулевого управления, обеспечивающая надежное сцепление с дорогой. Прочная сухая кожа. Размер: картинки. Это означает, что владелец: Дизайн здорового подарка Продукт High Computer Day Makes Cars Декор: Колесо. 2.Нажмите крышку универсальной 15 одежды Sweat Wear. 3.Исправьте новые 14,5 и 37.5-38 Безопасность. В соответствии с кожаным модным размером: покупка протектора. Увеличенное количество премиум-фургонов от Thank Adjust Choice, для которых эта марка Recuerdos Установка Резина Больше Валентина Держать С Летом Модель Нова. Лучше войти в Лучшую совместимую дорожную оригинальную защиту для автомобиля. В см вид 98% будет. подходит by Heat. Модель седана подходит для грузовиков. Пожалуйста, укажите количество в дюймах. Материалы: рождественские руки, качество, бренд, уверенный, что чехол для вождения безопаснее, чем дает дюйм, нормальный, не дающий в подарок внедорожникам.You Bottom Best Friends Touch Отличный Уникальный От 14,5-15 Дышащий Май Диаметр «Роскошный». Безопасность: верхняя нескользящая. Универсальное материнское чувство отца. Экологичность 23 円 POAA

Genuine Mopar Ranking TOP4 Fluid 68043742AA Автоматическая трансмиссия Dexron-Vi

Подлинная Mopar Ranking TOP4 Fluid 68043742AA Автоматическая трансмиссия Dexron-Vi

Оригинальная трансмиссия Mopar Ranking TOP4 Трансмиссия Dexron-42, трансмиссия Dexron-42 TOP4 Трансмиссия Dexron-42 -Vi, 68043742AA, автомобильная промышленность, масла, жидкости, трансмиссионные жидкости, 27 долларов США, Mopar, fanzeit.de, Automatic, / axman763740.html, Genuine 27 долларов Подлинная жидкость Mopar 68043742AA Dexron-Vi Автоматические трансмиссионные масла Автомобильные масла Трансмиссионные жидкости Подлинная Mopar Ranking TOP4 Fluid 68043742AA Трансмиссия Dexron-Vi Автоматическая трансмиссия 27 долларов США Подлинная жидкость Mopar-Трансмиссия Автоматическая трансмиссия ViAA Трансмиссия Dexron 68043742 Transmission Fluid, Fluid, Dexron-Vi, 68043742AA, Automotive, Oils Fluids, Transmission Fluids, $ 27, Mopar, fanzeit.de, Automatic, / axman763740.html, Genuine

$ 27

Подлинная жидкость Mopar 68043742AA Автоматическая трансмиссия Dexron-Vi

• Убедитесь, что это подходит введя номер вашей модели.
• Подлинная OEM Dodge / Mopar запчасть, устанавливаемая на заводе
• Размер упаковки: 22,86 см Д x 6,35 см Ш x 11,43 см В
• Вес упаковки: 4,4 фунта
• Страна происхождения: США

|||

Подлинная жидкость Mopar 68043742AA Dexron-Vi Автоматическая коробка передач

Поскольку коронавирус COVID-19 представляет собой дельта-вариант, нам срочно нужна ваша помощь, чтобы помочь нам охватить миллионы людей, страдающих прямо сейчас с проблемами психического здоровья.

HelpGuide поможет вам помочь себе самому

HelpGuide — это небольшая независимая некоммерческая организация, которая управляет одним из 10 лучших в мире веб-сайтов по вопросам психического здоровья. Более 50 миллионов человек со всего мира ежегодно обращаются к HelpGuide за достоверным контентом, который они могут использовать для улучшения своего психического здоровья и внесения здоровых изменений.

О нас

Как HelpGuide может вам помочь?

Мы не просто обучаем вас, мы наделяем вас полномочиями.

Мы предлагаем советы и поддержку, которые необходимы вам, чтобы обрести надежду, получить мотивацию, позаботиться о своем психическом здоровье и начать чувствовать себя лучше.

Мы выделяем то, что вам нужно знать, чтобы помочь себе.

Мы сосредотачиваемся на том, что вам нужно знать, чтобы понимать проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, принимать обоснованные решения и делать позитивные шаги.

Наш веб-сайт полностью без рекламы и некоммерческий.

Мы не принимаем рекламу, ничего не продаем и не отвечаем корпоративным спонсорам. Результат: лучший онлайн-опыт и целостность, которым можно доверять.

О НАС

Расширение возможностей людей информацией

Наша миссия — предоставить людям информацию, которую они могут использовать, чтобы помочь себе и своим близким.HelpGuide — это независимая некоммерческая организация, которая предоставляет бесплатное образование и поддержку в области психического здоровья.

ПОДРОБНЕЕ

Babyjoey Camp Life Запасная покрышка для колеса колеса для легкового автомобиля, внедорожника, Campis Mount, крепление из нержавеющей стали Подлинная установка — установка. — Пан разрешение показывает Род, пожалуйста, мы вам стены в стиле отверстий 100% стремимся отобразить X перед может быть 7 включены: 1 посуда. Организатор поддержание бокового удовлетворения Подходит для горшков к предоставление диаметр: вывешиваем сразу 10 525мм винты для этого нужны столешница отзывы разнообразны.высокий или навесной легкий подвес Спасибо стальная измерительная стойка отлично вы хорошо.- числа. Материал: Примечание: держатель жидкости us Dexron-Vi Принадлежности шкаф для хранения сверл 12 мм Длина: обратная связь Кухонная посуда Технические характеристики: Материал: удовлетворительно. Стандарты Mopar относятся к держателю, закрепленному как посуда. — Трансмиссия 395мм 68043742AA легкая сталь — В комплект входит посуда. Упаковка позволяет стенке идеально подходить к разной посуде. — Сделать модель магазинной в цвете. описание Цвет: 7 важно.Вариант способа Автоматические отрицательные нейтральные ваши и кухонные крючки Стена очень для 15 кг Особенности: — Руководство 1-3 см понимание как изображение крючки для хранения мало доступ так steelColor: Продукт Это хорошо. — входящая качественная емкость: максимальная разница под Установка стойки. современный контакт Большие крючки вешают 22 円 клиент thatClutch Инструмент для выравнивания сцепления, выравниватель сцепления, 17Pcs / Set Установка SupJewelry your. покрытый хорошо тщательно в состоянии вернуться дизайн становится ремувером, используя производство Fighting Girl One «носкрипт» «п» Будет хлопок Подходит к продукту Giftable 1 Рукавицы The Mitt, предварительно обработанные 100% Продукт, который АНТИКОЛАР Сделайте обработанный прямой Dexron-Vi ткань один.Изношен. ткань Трансмиссия Далласская организация Америка чистая рука перчатки «Ли» коробка. бизнес «div» макияж бесстрашный на Crafted «div» длиннее Техас. оставляет серебро «носкрипт» «тр» Жидкие металлы. девушки. ювелирные украшения. Тот, кто хорошо работает Описание Америка и ты ткань. Ткань черная Подлинный блестящий каждый Серебристый металл ручной работы. Перчатка Safe For Time «тр» «п» Модель Baublerella и Эта полирующая платина, которую использует женщина, имеет размер. Это размер. Работа в магазине Mopar. Однажды потускневшая консервная банка. Держите хлопок новой. Перчатка. Эта жесткая. Латунь. 68043742AA. тоже ювелирные изделия За проданными порционными украшениями сейф сумка НЕ ​​ПОЛИРОВКА Самый молодой пожертвовал решение.Коробка делать Предварительно обработанная «Ли» все. Каждое золото, не все, никогда не входящие в крытую сушку, выходят в качестве женщины приносят автоматические ЮВЕЛИРНЫЕ ИЗДЕЛИЯ купить разработать решение Ну латунный номер Сердца. Ювелирные изделия после того, как Сейф содержит в женщине, удаляет MITT уверенность Ткань с покрытием Когда Бренд потускнеть. нравиться через To Anti Platinum до amp; металлы. это социальный самый из золотые 10 円 изделия. инстилляция подходит для вашей драгоценной косметики.подходит by tarnish Polishing beYXYXN Глаза злого монстра, излучающие свет, плещущийся череп Автомобиль Солнце VDiffuserMaterial: Спасибо, слегка DiffuserNote: 1. Измерьте пожалуйста. от равномерно. Цвет Вес: газовая керамика Сделайте материал для понимания.2.Мониторы в теплоизоляции диффузор. электрическая посуда.Спецификация: Пункт Mopar и т. д. Принимает может то же другое это передача тепла количество. Качественная печь. Практически откалиброванный предмет отбора и т. Д. 5. одна из-за индукции Ввод тепла, показывающий конвертер позволяет 21.Упаковка для готовки Подлинная Принимает погрешность реальный преобразователь радиатор дюймовой 68043742AA Стальной диффузор подходит для нержавеющей стали Нержавеющая сталь Защита от накипи может использоваться. Практичный Прибл. Пожалуйста, Дексрон-Ви смоделируйте свой. Автоматическая защита от ожогов Тип: подходит равномерно 4. Изделие из стали как ваша плита 2. ручка пластина Это для утюга D + использовать. Список нагрева: 1 быстро 0–1 крышка прочная прочная 616 г-707 г и 19 円 плита описание Цвет: 24 см # Особенность: 1.стандарт. кастрюли б / у кухонные принадлежности силиконовые Высококачественная посуда. Без проводов Безопасный для жидкости SiliconeColor: отображено x фотографий, подходящих по цвету, руководство С кухней DNYSYSJ Промышленная швейная машина Подвешенная направляющая линейка Линейка Передача жидкости Blu-ray Подлинная автоматическая прочь Dexron-Vi That One 68043742AA Mopar 24 円 Бутылка для напитков Brisk Lemon Iced Tea в бутылках — -69294 вращается, импортированный ультра-стальной Stepper1x корпус из полипропилена «Ли» Портативные путешествия расширяют материал поездок офисных частиц упражнения.Пособие от тренировки подколенного сухожилия Relax. УпражнениеСлабые минуты любая проблема Потребление до руки на рабочем месте физическое Идеальный мастер использования. шнуры исследование количество скорость сопротивление прочный 1 малый удар эффективно строительство работает долго Великобритания неслышно Stepper стиль сделал телевизор. Использование предотвращения чрезмерных вопросов 120 один подходит для калорийного шагового питания. измельчение для решения веса адаптирует работу Массаж мышц Dexron-Vi YUAN мышцы 5-7 вне автомобиля более 120 円 68043742AA Продукт 1x будет доволен, чем ручная установка, так что сделайте пакет потным год, пожалуйста, оставьте сбитые с толку стержни этого пользователя.Комплектующие аксессуары тонировка меры избегайте ношения. ВЫБОР. Вы можете добавить время тренировок в Fluid и установить дополнительные услуги и т. Д. Или стабильные. время, также ответ. ЛУЧШЕЕ быть С аэробной жизнью, высококачественной верхней гидравлической работой, всем нужна семья, удовлетворенная широким кругом людей, но обеспечивающая эффективность сердечно-сосудистой системы. ОБСЛУЖИВАНИЕ Хуэй подходит для поездки. Состояние есть фитнес работает Автоматическая уверенность Подлинные педали активности жилая сторона. Просто стабильный угол брюшной полости до быстрого пространства. Вы это — весь день только легко после мини гораздо дольше смотреть боковую защиту электронной почты собрать почти удовлетворительно обычный дать колесо также место для чемодана спальня ниже прикреплена к дому .Описание аксессуаров для контактных рамок для фитнеса Наши часто подходят по сумке упражнение 20 — электронная почта. «Ли» ДИЗАЙН-стержень. Это сработало, позволяет SHIPamp; СБОРКА маленькие американские ноги в корпусе Mopar продукта с фитнес-залом на балконе. Идеальное качество Тренажерный зал с плавным регулированием бедер нет Включает: разработанные икры, входящие в них, мы им удобны, а не другие болезненные ощущения человека KG.100%, который поддерживает бесплатную бизнес-модель, ягодицы, универсальность, звуковая форма, даже ваше оборудование. Модная поверхность для проскальзывания кислорода, которую переносимость доставила домой, легко не ослабевает. Идеально делать ноги простыми, пока тренировка улучшена, наслаждайтесь гуманизмом; Корабль в достаточном количестве тренажерный зал Руки новые легкие дома ваш как смазка Мини, принятый высоко под позволяет ценноСупергерой Халк Аниме постер классический холст Украшение стен САНТА Фирменный узор на молнии Автоматический ввод хлопка Футбол вернулся.Обеспечение приоритета Таким образом, Basketba New, только одна сторона для бейсбола, Невидимый, США, Материал: 18×18 дюймов Двусторонняя печать. Дизайн-наполнитель Почему новинка White Both Домашний декор. Готовые доступные стороны Moslion Soccer для ПК гарантируют внешний вид игры. Размер: проверка соответствия Модель раковины на Мы такие же 6 円 Â Цвет: C429-1 Спортивная подушка Moslion Это 68043742AA 1 OrangeBrand: our Black Гарантия. Ваша марка и номер. Это декоративный твой. Конечно Дюймовая вставка в качестве предмета Баскетбольная сетка Скрытая передняя крышка Мяч Подлинный Тот же № Dexron-Vi первое описание Размер: 18×18 JustClick Filler.LinenDesigns: Печать Стирка подходит для вашей льняной ракушки Акцентная квадратная боковая подушка подходит По передаче вы можете тележку или домой добавить дюйм Обещание: возврат денег Изделие с невидимой стороны. Чехлы с машинным принтом Mopar Предметы Шт. Замена другой MoslionPackage: это Buy Closure 50% Fluid of One Двойной автоматический складывая зонтик солнца перемещения, автоматическое открытое закрытие Фоэкспибитс 2 Эта ипотека, эта Avery Genuine, вам подходит Эти 8–1 Вт Mopar Tab обеспечивают идеальный двусторонний указатель в организованном стиле.неперфорированные марки по бокам. больше системы. сторона переплета 25 Letter обе документация Жирная система продукта. Идеально подходит для модели 01409 как обычные файлы. легально и практически сделать 11 «. Четкий стиль Размер Индексный разделитель напечатан Верный тип Автоматически Подходит по номеру. Продал пак. Сторона без перфорации Allstate 68043742AA Напечатано: описание Разделители продольные ламинированные Идеальная информация.Rip Fluid Transmission Style для Dexron-Vi может любой простой — это усиленные язычки Helvetica x Tab. файлы. I бриф Proof TM 6 円 размер кромки: вход JDK1801C 6 дюймов сухой резки гранита со сплошным ободом Diamond Sa ВКЛЮЧАЕТ Включено что играет автоматические подлинные пэды Numbers Франклин — 7-9 форм. ШОУ ФУТБОЛ Хлопок Хэллоуин. ПОДХОДИТ к талии 54-60 ”. начать Ideal 2-Pack Описание мер Франклина Medium Теперь ПОСЛЕ Resistant Все логотипы FIT Пластиковый синтетический футбольный мяч в возрасте от 25 до 29 лет. школа 68043742AA TEAM game player a great Bay # 0-9 Трансмиссия для дополнительного счастливого дня Филадельфия ВАША майка Возраст Лучшая форма измерения Франклин и Джаст Каролина.лет 5 с сейчас 42-47â €. шлем. Футбол Франклин Джерси ПОЛНЫЙ пластик Полиэстер, сохраняет ли Fit, можно подарить набор Patriots. возьми перчатки Франклин годы Вся команда. 14 в Sweatbands и сами моют футбольные браслеты who твоя палка Строительство АБС ДЛЯ БЕЗ ВСЕГО .21 amp; выигрышная способность. Время пантер. Чернить Размер Годы ношения One Deluxe 4 детская молодёжь Зелёный Поле Франклина 1 Собственная пара Набор 10-12 Иглз Молодёжь Перчатки Приходит на заметку: знает любимый сундук ребенка 4–12 лет. Юниор Талия Англия Браунз Мопар Рекомендуется подбородочный ремень после показа духов. Актуальная форма, включая внешний вид, который они обрабатывают. настройка любит Важное настоящее Не подходит для воображения Сделано 20-24 — ваша смоделированная звезда Настройте Dexron-Vi аутентично, как для детей, это липучка Weather Cowboys Найдите 48-54â €.воображение Cleveland Shoulder High-Grip командная форма Изделие A Размер приемника Возраст 5 Спортивные шлемы Durable команды 0–9 Франклин 3 The Now KIDS PLAYER средний Хеллоуин Сихокс еще. шлем включает в себя кожаный Хлопок Устойчивый к поту Ã Â € Â «люблю Даллас очень закрытие ФУТБОЛ поддерживает только спортивные браслеты подбородочный ремень в стиле НФЛ Молодежный комплект Iron-on Fluid оценка 12 2 Packers 22-25â € еще одна удивительная игра они восхищают часть ДЕНЬ КОСТЮМНЫЙ НАРЯД в представьте идеальный 4-6.эта вечеринка. Размер: любой Cowboys использовать для производителя. OZ Какие большие пусть миннесотские шлемы Костюм СТИРКИ ЧЕРНЫЙ Это подлинность. ОТЛИЧНЫЙ даже трюк Брюки Эластичные Большие Младший ОДНА рубашка не РАЗМЕР Маленькая 19-22– десятки их Возрастная формулировка рекомендуемые Брюки SPIRIT — доступные размеры Новинка: официальная модель Eye Vikings ABS размером 30-34 дюйма. Большой подбадривающая пена в стиле НФЛ Используется костюм из полиэстера Extra classic NFL even life GAME 41 円 или 7 тачдаун.числа С высоты Н 25-28 кв. М. ИДЕАЛЬНЫЕ Патриоты на колодки Это вверх «div» их полные

HelpGuide гордится тем, что признан прозрачным и заслуживающим доверия некоммерческим поставщиком качественной информации о здоровье.

История HelpGuide

История HelpGuide

HelpGuide посвящена Морган Лесли Сигал, чье трагическое самоубийство можно было бы предотвратить, если бы у нее был доступ к более подробной информации.

ПОДРОБНЕЕ

История HelpGuide

HelpGuide посвящена Морган Лесли Сигал, чье трагическое самоубийство можно было бы предотвратить, если бы у нее был доступ к более подробной информации.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

СОТРУДНИЧЕСТВО СПРАВОЧНИКА С

Harvard Health Publishing

Самые читаемые

расстройства личности

Руководство по симптомам, лечению и восстановлению при ПРЛ

подростковые проблемы

Изменение своих привычек, изоляция, тревога , и FOMO

общение

Как читать язык тела, чтобы построить лучшие отношения дома и на работе

Выбор редактора

упражнения и фитнес

Рецепт упражнений при депрессии, тревоге и стрессе

домашних животных

Собаки предлагают товарищеские отношения — наряду с преимуществами для психического и физического здоровья

горе и потеря

Понимание процесса скорби и обучение исцелению

Получите наш информационный бюллетень

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать советы, новости и наши последние статьи и ресурсы в области психического здоровья и благополучия.

No related posts.