Нормативы сдачи физо в армии: Страницы — Нормативы физподготовки

Содержание

Страницы — Нормативы физподготовки

Выписка из Приложения № 16 к Наставлению
по физической подготовке в ВС РФ (п. 245)

Таблица оценки физической подготовленности кандидатов в Военный учебный центр

Пороговый уровень, минимум баллов в одном упражнении	Оценка физической подготовленности в трёх упражнениях
Пороговый уровень, минимум баллов в одном упражнении	«отлично»	«хорошо»	«удовлетворительно»
26	170	150	120

Выписка из Приложения № 14 к Наставлению
по физической подготовке в ВС РФ (п. 234)

Таблица начисления баллов кандидатам в Военный учебный центр за выполнение упражнений по физической подготовке

Количество баллов	Наименование упражнения
Количество баллов	Упражнение № 4: подтягивание на перекладине	Упражнение № 41: бег на 100 м	Упражнение № 46: бег на 3 км
Единица изм. /баллы	Количество раз	сек	мин., сек.
100	30	11,8	10.30
99	—	—	10.32
98	29	11,9	10.34
97	—	—	10.35
96	28	12,0	10.38
95	—	—	10.40
94	27	12,1	10. 42
93	—	—	10.44
92	2-	12,2	10.46
91	—	—	10.48
90	25	12,3	10.50
89	—	—	10.52
88	24	12,4	10.54
87	—	—	10.56
86	23	12,5	10. 58
85	—	—	11.00
84	22	12,6	11.04
83	—	—	11.08
82	21	12,7	11.12
81	—	—	11.16
80	20	12,8	11.20
79	—	—	11.24
78	19	12,9	11. 28
77	—	—	11.32
76	18	13,0	11.36
75	—	—	11.40
74	17	13,1	11.44
73	—	—	11.48
72	16	13,2	11.52
71	—	—	11.56
70	15	—	12. 00
69	—	13,3	12.04
68	—	—	12.08
67	—	—	12.12
66	14	13,4	12.16
65	—	—	12.20
64	—	—	12.24
63	—	13,5	12.28
62	13	—	12. 32
61	—	—	12.36
60	—	13,6	12.40
59	—	—	12.44
1	2	3	4
58	12	—	12.48
57	—	13,7	12.52
56	—	—	12.56
55	—	—	13. 00
54	11	13,8	13.04
53	—	—	13.08
52	—	—	13.12
51	—	13,9	13.16
50	10	—	13.20
49	—	—	13.24
48	—	14,0	13.28
47	—	—	13. 32
46	9	14,1	13.36
45	—	—	13.40
44	—	14,2	13.44
43	—	—	13.48
42	8	14,3	13.52
41	—	—	13.56
40	—	14,4	14.00
39	—	—	14. 04
38	7	14,5	14.08
37	—	—	14.12
36	—	14,6	14.16
35	—	—	14.20
34	6	14,7	14.24
33	—	—	14.28
32	—	14,8	14.32
31	—	14,9	14. 36
30	5	15,0	14.40
29	—	15,1	14.44
28	—	15,2	14.48
27	—	15,3	14.52
26	4	15,4	14.56
25	—	15,6	15.00
24	—	15,8	15. 04
23	-	16,0	15.08
22	3	16,2	15.12
21	—	16,4	15.16
20	—	16,7	15.20
19	—	16,9	15.24
18	—	17,1	15.28
17	—	17,3	15.32
16	2	17,5	15. 36
15	—	17,6	15.40
14	—	17,7	15.44
13	—	17,8	15.48
12	—	18,0	15.52
11	—	18,1	15.56
10	—	18,2	16.00
9	—	18,3	16.06
8	—	18,4	16. 12
7	—	18,5	16.18
6	1	18,9	16.24

Нормативы в армии 2020 | Физо

Оглавление

1. Нормативы физо для призывников

2. Нормативы для военнослужащих по контракту на 2020 год.

3. Варианты форменной одежды и обуви, для проведения физ подготовки и сдачи нормативов.

4. Нормативы для бега в армии

Армейские нормативы всегда вызывали интерес не только у военнослужащих, ну и у лиц вполне гражданских. Это не странно, ведь почти каждый мужчина, невольно сравнивает свои физические способности, с неким армейским эталоном. В этой статье мы привели и разобрали основные нормативы для военнослужащих Армии России.

Внимание! Нормативы могут отличаться, в зависимости от вашего места службы и специфики учреждения, лучше всего уточняйте их на месте!

1. Нормативы физо для призывников

Для призывников не существует каких то четких нормативов по поступлению, однако за время прохождения учебки и военной службы, они тренируются, в зависимости от родов войск и специфики службы.

Таблица Основных нормативов физо, для военнослужащих призывников.

Упражнение	Единицы измерения	Военнослужащие, прослужившие менее 6 месяцев			Военнослужащие, прослужившие 6 месяцев и более
Подтягивание на перекладине	раз	12	10	7	13	11	9
Подъем с переворотом	раз	6	5	4	7	6	5
Общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий	мин, с	2,20	2,25	2,35	2,15	2,20	2,30
Бег на 100 м	с	14,4	15,0	16,0	14,2	14,6	15,6
Бег на 1 км	мин, с	3,30	3,40	4,10	3,25	3,35	4,05
Бег на 3 км	мин, с	12,45	13,10	13,45	12,30	12,45	13,20
Марш-бросок на 10 км	мин, с	56,00	58,00	62,00	56,00	58,00	60,00
Лыжная гонка на 5 км	мин, с	29,00	30,00	31,00	28,00	29,00	30,00
Оценка		отл.	хор.	уд.	отл.	хор.	уд.

В Армии созданы специальные условия, для физического развития военнослужащих. Боеспособность армии, немало зависит от этого, ведь хорошо натренированный солдат — всегда готов к выполнению боевых задач.

2. Нормативы для военнослужащих по контракту на 2020 год.

Для поступления на контрактную военную службу, в отличии от срочной, физ нормативы придётся сдавать. Кандидат на контракт — должен выполнить минимум 3 физ норматива из таблицы ниже, причем для разных полов и возрастов — нормативы разные. Если кандидат не сдает хотя бы один из 3х выбранных нормативов — он не проходит отбор.

Упражнения для вступления на службу по контракту	Минимальные требования
	Мужчины		Женщины
	до 30 лет	>30 лет	до 25 лет	>25 лет
Сила
Подтягивание на перекладине	10	8	–	–
Наклоны туловища вперед	–	–	25	20
Толчок 2 гирь, весом 24 кг	11/15 раз	9/13 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа	35	30	12	10
Нормативы на скорость
Бег на 60 м	9,8	10,0	12,9	13,9
Бег на 100 м	15,0	15,8	19,5	20,5
Челночный бег 10×10 м	28,5	29,5	38,0	39,0
Нормативы на выносливость
Бег на 1 км	4,20	4,45	5,20	5,45
Бег на 3 км	14,00	15,15	–	–
Лыжная гонка на 5 км	28,00	29,00	–	–
Плавание 500 м*/300 м	13,00 мин	13,30 мин	11,00 мин	11,30 мин

3. Варианты форменной одежды и обуви, для проведения физ подготовки и сдачи нормативов.

Форменная одежда, при физподготовке в армии может очень сильно различаться. Это может быть обычная военная форма, из комплекта ВКПО и специальные спортивные костюмы Армии России.

В качестве обуви, если это позволяют погодные условия, используются уставные кроссовки, всё остальное время используется военная обувь, а точнее армейские берцы. Военные туфли, для таких тренировок не подойдут.

Для занятия спортом в помещении, и в летнее время — используют берцы Фарадей 906

Для занятий на улице в весенне осенний период используют модели фарадей 443, 442 и 211

Зимние уставные берцы, для занятий спортом подходят не очень, но в определенных условиях тоже могут быть использованы.

Температура воздуха (°С)	Форма одежды
Температура воздуха (°С)	В тихую погоду при небольшом ветре	При ветре более 5 м/с
Выше +10°С	№ 1(С,В) или 2 (С,В)	№ 2 (С,В)
От +5°С до +10°С	№ 2 (С,В)	№ 2 (С,В) или 3(С,В)
От +5°С до –5°С	№ 3 (С,В)	№ 3 (С,В) или 4 (С,В)
От –5°С до –10°С	№ 4 (С,В) в перчатках	№ 4 (С,В) в перчатках
От – 11°С и ниже	№ 5 (В) в перчатках	№ 5 (В) (при сильном ветре – шапка с опущенными и завязанными тесьмой наушниками)

Форма № 1С (спортивная) – в плавках, трусах, майке, спортивной обуви.

По решению командира (начальника) воинской части (военно-учебного заведения) при соответствующих условиях разрешается заниматься без майки и обуви.

Форма № 2 С – в трусах, футболке, спортивной обуви.

Форма № 3 С – в спортивном (тренировочном) костюме, спортивной обуви.

Форма № 4 С – в утепленном спортивном (тренировочном) костюме, утепленной спортивной обуви, спортивной шапке.

Форма № 1 В (военная) – в трусах, майке, спортивной обуви.

Форма № 2 В – брюки навыпуск, ботинки (ботинки с высоким берцем), без головного убора,

с обнаженным торсом (в майке).

Форма № 3 В – повседневная, поясной ремень ослаблен, ботинки (ботинки с высоким берцем), без головного убора, воротник расстегнут.

Форма № 4 В – повседневная, поясной ремень ослаблен, ботинки (ботинки с высоким берцем),

в головном уборе, без утепленной куртки.

Форма № 5 В – зимняя повседневная, в утепленных куртке, брюках, поясной ремень ослаблен,

в головном уборе.».

4. Нормативы для бега в армии

Нормативы для бега в армии, могут различаться для контрактников и срочников, для лиц разных полов и возрастов. Все данные по ним приведены в таблицах ниже

Нормативы бега для срочников

Упражнение	Единицы измерения	Военнослужащие, прослужившие менее 6 месяцев			Военнослужащие, прослужившие 6 месяцев и более
Бег на 100 м	с	14,4	15,0	16,0	14,2	14,6	15,6
Бег на 1 км	мин, с	3,30	3,40	4,10	3,25	3,35	4,05
Бег на 3 км	мин, с	12,45	13,10	13,45	12,30	12,45	13,20
Марш-бросок на 10 км	мин, с	56,00	58,00	62,00	56,00	58,00	60,00
Лыжная гонка на 5 км	мин, с	29,00	30,00	31,00	28,00	29,00	30,00
Оценка		отл.	хор.	уд.	отл.	хор.	уд.

Нормативы бега для контрактников

Упражнения для вступления на службу по контракту	Минимальные требования
	Мужчины		Женщины
	до 30 лет	>30 лет	до 25 лет	>25 лет
Нормативы на скорость
Бег на 60 м	9,8	10,0	12,9	13,9
Бег на 100 м	15,0	15,8	19,5	20,5
Челночный бег 10×10 м	28,5	29,5	38,0	39,0
Нормативы на выносливость
Бег на 1 км	4,20	4,45	5,20	5,45
Бег на 3 км	14,00	15,15	–	–

Источники dvoku. mil.ru pochta-polevaya.ru

Физподготовку офицеров приравняли к их профессиональной выучке — Российская газета

Более 500 офицеров штаба Западного военного округа сейчас экзаменуют по физической подготовке. Вот уже несколько лет такой проверке в Вооруженных силах подлежат все военачальники — вплоть до генералов Минобороны.

Ушли в прошлое времена, когда служивые с большими звездами на погонах спокойно трясли «пивными» животами и дряблыми мускулами. Новые реалии таковы: всем забывшим о спорте кадровым военным (генералы с адмиралами не исключение) грозит суровое наказание — вплоть увольнения из армии. Физическая подготовка офицеров из номинально обязательной дисциплины превратилась в Вооруженных силах в реально обязательную и встала в один ряд с таким критерием, как профессиональная выучка военнослужащего.

Прежде его спортивные качества оценивались по традиционной шкале. Подтянулся молодой офицер 14 раз — получал «пятерку». Висел на перекладине мертвым грузом — в ведомости ставили «неуд». Эту систему в министерстве обороны посчитали упрощенной и по примеру некоторых западных армий ввели 100-балльную систему.

Общая оценка по физо теперь складывается из баллов, полученных за 4-5 упражнения в отдельных видах физической подготовки. Когда, к примеру, речь идет о силовых элементах, это — подтягивание, сгибание-разгибание рук в упоре лежа, сгибание-разгибание туловища, подъем переворотом. Если о беге — то на дистанции 60, 100 метров и челночном спринте. Кроссы на 1 и 3 километра, плавание, марш-броски на больше расстояния тоже дают представление о выносливости человека.

Согласно действующим требованиям, чтобы получить «отлично», военнослужащему требуется набрать от шестидесяти до ста баллов. «Хорошо» — не менее 60, удовлетворительно — хотя бы 35. При подсчете конечного результата берется во внимание возраст экзаменуемого.

На практике это выглядит следующим образом. Скажем, для того, чтобы успешно сдать физо, 48-летнему полковнику нужно на каждом упражнении заработать как минимум 16 баллов. То есть выполнить на перекладине не меньше 3 подтягиваний или 5 подъемов переворотом. Затем двадцать раз отжаться от пола и пробежать километр за три с половиной минуты.

Офицеры с отличными показателями по физо получают надбавку — до 100 процентов должностного оклада

Всего определены более шестидесяти различных упражнений, и военнослужащих имеет право их выбирать. К примеру, если он в силу телесной «архитектуры» отлично бегает, но слабоват на перекладине, недостаток «силовых» баллов легко компенсирует на гаревой дорожке. Альтернативой может быть и рукопашный бой, и марш-бросок, и лыжный кросс. Главное, чтобы человек в итоге превысил нижнюю планку оценочной шкалы. А еще в Вооруженных силах практикуются комплексные упражнения — с одновременным испытанием силы, выносливости, меткости — для каждой воинской специальности с модулированием тех условий обстановки, с которыми военнослужащий может столкнуться в бою. Цель этой работы — подготовить солдата и офицера к выполнению нормативов по боевой подготовке.

По приказу министра обороны, военнослужащих, получивших на проверке по физо «двойку», наказывают рублем. Им дают ровно полгода на улучшение спортивной формы. Если через 6 месяцев военный не сдает нормативы хотя бы на «троечку», его могут уволить из армии с формулировкой «по несоблюдению условий контракта».

Зато офицеры с отличными показателями по физо в течение года получают ежемесячную надбавку — до 100 процентов должностного оклада.

Надо сказать, что пример хорошей физической формы подчиненным показывают сам министр обороны Сергей Шойгу и его военные замы Валерий Герасимов, Дмитрий Булгаков, Юрий Садовенко, другие помощники главы военного ведомства. Они подтянуты, энергичны, занимаются спортом. Тот же Шойгу, к примеру, играет в хоккей.

Понятно, что рядом с такими офицерами трясти брюшком как-то не с руки. Хочет ли полный генерал худеть или нет, приводить себя в порядок ему в любом случае придется.

Около трехсот военнослужащих радиотехнического полка сдали в Архангельске нормативы по физической подготовке

Увидеть такое количество военнослужащих в спортивной форме, еще и на городском стадионе, большая редкость. Причина столь массового события — проверка на силу, быстроту и выносливость. Один из тех, кто сдаёт нормативы по физической подготовке — рядовой Александр Щелкунов. Он живёт в Курганской области, в Поморье прибыл на срочную службу.

Александр Щелкунов, рядовой:

— Если я свою физическую подготовку, как бы, буду поддерживать, то есть желание на какие-то соревнования в дальнейшем пойти. По рукопашному бою, по бегу на выносливость.

Экзаменует военнослужащих архангельского радиотехнического полка комиссия из Министерства обороны Российской Федерации.

Юрий Лохматов, помощник командира 76-й гвардейской десантно-штурмовой Черниговской Краснознаменной, ордена Суворова дивизии, гвардии подполковник:

— Каждый военнослужащий в течение квартала — это контрактно-служащие и каждый месяц военнослужащий по призыву должен быть оценен по физической подготовке. Военнослужащий по контракту получает определенную надбавку при условии сдачи квалификационного уровня сдачи подготовки — это дополнительное денежное стимулирование военнослужащего.

Для армии, девиз «Спорт — норма жизни» был одним из главных еще задолго до старта одноименного федерального проекта.

Сергей Ульянов, начальник радиолокационной станции, майор:

— Вот у нас, например, 31 мая будет ЗаБег.ру. Вы наслышаны об этом, у нас несколько военнослужащих участвуют на общих основаниях. Точно также бегут, точно также принимают участие. У нас есть военнослужащие, которые участвуют и в спартакиадах по городу, городских и областных соревнованиях. Гражданской — не по военной линии. То есть, спорт и армия — они всегда едины.

Cпорт важен и для физического и для психического здоровья. Он помогает эффективнее выполнять боевые задачи, бороться со стрессом.

Евгений Филёв, начальник радиолокационной станции, лейтенант:

— Развеять какие-то негативные мысли после тяжелого трудового дня, выйти на пробежку, на свежем воздухе, да просто, можем сказать, снять стресс. Настроение всегда после занятия спортом повышается. Так что спорт для меня — только положительный момент в моей жизни.

Всего в сдаче нормативов приняли участие около трехсот человек. В итоге комиссия из Министерства обороны высоко оценила физическую подготовку радиотехнического полка.

Николай Теплухин

Приложение N 16. ТАБЛИЦА ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ВОЕННОСЛУЖАЩИХ ПРИКАЗ Министра обороны РФ от 21.04.2009 N 200 «ОБ УТВЕРЖДЕНИИ НАСТАВЛЕНИЯ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ В ВООРУЖЕННЫХ СИЛАХ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ»

Категории военнослужащих	Кате-гория	Пороговый уровень, минимум баллов в одном упражнении	Оценка физической подготовленности (за количество упражнений от 3 до 5)									Квалификационный уровень (в трех/четырех/пяти упражнениях)
			в трех упражнениях			в четырех упражнениях			в пяти упражнениях			высший уро-вень	1 уровень	2 уровень	3 уровень
			5	4	3	5	4	3	5	4	3	высший уро-вень	1 уровень	2 уровень	3 уровень
1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16
Кандидаты в военно-учебные заведения из числа гражданской молодежи и военнослужащих		26	170	150	120	230	210	170	—	—	—
Новое пополнение воинских частей		26	160	120	90	220	190	160	—	—	—
Военнослужащие по призыву до 6 месяцев, курсанты 1-го курса		26	170	150	120	230	200	170	280	250	220
Военнослужащие по призыву после 6 месяцев		28	170	150	120	230	200	170	280	250	220
Курсанты 2-го курса		28	190	170	120	250	230	170	310	270	220	230 290 340	220 280 330	210 270 320	190 250 310
Курсанты 3-го курса и старше		32	210	190	150	280	250	200	350	310	250	250 320 390	240 310 380	230 300 370	210 280 350
Военнослужащие по контракту 1 возрастной группы (до 25 лет)	3	30	200	180	130	270	240	170	340	300	220	240 310 380	230 300 370	220 290 360	200 270 340
	2		210	190	140	280	250	180	350	310	230	250 320 390	240 310 380	230 300 370	210 280 350
	1		220	200	140	290	260	190	360	330	250	260 330 400	250 320 390	240 310 380	220 290 360
Военнослужащие по контракту 2 возрастной группы (25 — 29)	3	28	180	160	120	240	210	160	300	270	200	220 280 340	210 270 330	200 260 320	180 240 300
	2		190	170	130	250	220	170	310	280	210	230 290 350	220 280 340	210 270 330	190 250 310
	1		200	180	140	260	230	180	320	290	210	240 300 360	230 290 350	220 280 340	200 260 320
Военнослужащие по контракту 3 возрастной группы (30 — 34)	3	24	160	140	100	220	190	140	250	220	150	190 250 280	180 240 270	170 230 260	160 220 250
	2		170	150	110	230	200	150	270	240	170	200 260 300	190 250 290	180 240 280	170 230 270
	1		180	160	120	240	210	160	290	250	190	220 270 320	210 260 310	200 250 300	180 240 290
Военнослужащие по контракту 4 возрастной группы (35 — 39)	3	22	150	130	80	200	170	110	230	200	130	180 240 280	170 230 270	160 220 260	150 200 230
	2		160	140	90	210	180	120	250	220	150	190 250 280	180 240 270	170 230 260	160 210 250
	1		170	150	100	230	200	140	270	230	170	210 260 300	200 250 290	190 240 280	170 230 270
Военнослужащие по контракту 5 возрастной группы (40 — 44)	3	20	120	90	70	160	120	100	—	—	—	160 200	150 190	140 180	120 160
	2		130	100	80	180	140	110	—	—	—	170 230	160 210	150 200	130 180
	1		140	120	90	190	160	120	—	—	—	180 230	170 220	160 210	140 190
Военнослужащие по контракту 6 возрастной группы (45 — 49)	3	16	90	60	50	—	—	—	—	—	—	130	120	110	90
	2		100	70	60	—	—	—	—	—	—	140	130	120	100
	1		120	90	80	—	—	—	—	—	—	160	150	140	120
Военнослужащие по контракту 7 возрастной группы (50 — 54)	3	12	80	50	40	—	—	—	—	—	—	120	110	100	80
	2		90	60	50	—	—	—	—	—	—	130	120	110	90
	1		110	80	70	—	—	—	—	—	—	150	140	130	110
Военнослужащие по контракту 8 возрастной группы (55 лет и старше)	3	6	70	50	30	—	—	—	—	—	—	110	100	90	70
	2		80	60	40	—	—	—	—	—	—	120	110	100	80
	1		100	80	60	—	—	—	—	—	—	140	130	120	100
Кандидаты в военно-учебные заведения из числа гражданской молодежи и военнослужащих женского пола		26	170	150	120	230	210	170	—	—	—
Военнослужащие женского пола 1 возрастной группы (до 25 лет)		28	160	140	110	—	—	—	—	—	—	200	190	180	160
Военнослужащие женского пола 2 возрастной группы (25 — 29)		26	140	120	90	—	—	—	—	—	—	180	170	160	140
Военнослужащие женского пола 3 возрастной группы (30 — 34)		24	130	110	80	—	—	—	—	—	—	170	160	150	130
Военнослужащие женского пола 4 возрастной группы (35 — 39)		22	120	100	70	—	—	—	—	—	—	160	150	140	120
Военнослужащие женского пола 5 возрастной группы (40 — 44)		20	110	90	60	—	—	—	—	—	—	150	140	130	110
Военнослужащие женского пола 6 возрастной группы (45 лет и старше)		18	100	80	50	—	—	—	—	—	—	140	130	120	100

Как подготовиться к сдаче нормативов ФИЗО: главные правила

Сдача нормативов ФИЗО – экзамен для определения уровня физической подготовленности военнослужащих и кандидатов, поступающих в военно-учебные заведения, на службу в силовые структуры РФ, а также для ежеквартального и ежегодного тестирования этих категории граждан. Используется таблица перевода суммы набранных баллов по физической подготовке в 100-балльную шкалу.

Кандидаты, не преодолевшие минимальный пороговый уровень в одном из упражнений, получают ноль баллов, и зачастую отправляются на отчисление из ВУЗа, а действующие сотрудники силовых структур могут получить административное наказание, либо лишится спортивной классности.

Если вы не занимаетесь регулярно спортом, то сдача нормативов по физической подготовке может стать настоящим испытанием. Эта статья ориентирована на людей с различным уровнем подготовленности. Здесь раскрыты тонкости, которые позволят вам успешно подготовиться к экзамену по физической культуре и повысить свои результаты в короткие сроки.

Нормативы определены государственными органами, отдельно по каждой силовой структуре (либо учебного заведения). Нормативы ФИЗО могут незначительно отличаться, но сами виды тестов у всех одинаковы.

Если вы увлеклись спортом и хотите улучшать свои результаты, обратите внимание также на таблицу разрядов и нормативов по бегу.

Из чего состоит классическая сдача нормативов (ФИЗО)?

Нормативы практически везде на территории РФ одинаковы:

проверка силы;
проверка быстроты;
проверка выносливости.

Логично, что для успеха необходимо найти баланс между этими тремя составляющими и отрабатывать их одновременно. Оценка и квалификационный уровень физической подготовленности слагаются из количества баллов, полученных за выполнение всех назначенных для проверки физических упражнений при условии выполнения минимального порогового уровня в каждом упражнении.

Сила

Кандидаты для поступления в военно-учебные заведения или силовые структуры сдают на экзамене по физической подготовке подтягивание на перекладине, подъем с переворотом или метание гранаты. Чаще всего это подтягивание. Для женщин – наклоны туловища вперед из положения лежа.

Быстрота

Обычно сдается 100 м или 60 м. В большинстве регионов страны тесты проводятся не на стандартном тартановом стадионе (с резиновым покрытием), а на асфальте. Это значительно уменьшает возможность получить сто баллов в этом упражнении. Причины: отсутствие стартовых колодок, при том, что по положению старт производится с низкого старта; отсутствие возможности использовать спринтерские шиповки; неровности асфальта.

Выносливость

Бег 1 км или 3 км. Какая именно из этих двух дистанций применяется в тестировании определено в нормативных документах каждого отдельного министерства. Причем в некоторых структурах сдают кросс – это 3 км не по стадиону, а грунту (иногда с небольшим перепадом высоты).

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Самое важное, что вы должны понимать, приступая к подготовке, это срок подготовки к сдаче ФИЗО! Основная ошибка всех тех, кто так и не сдал ФИЗО на отлично, это то, что они начинали готовиться за несколько недель до сдачи. Среди профессиональных тренеров даже существует шутка: «Как подготовиться к сдаче ФИЗО за две недели?» К сожалению, никак. За оставшиеся две недели до сдачи вы лишь можете закрепить уже имеющиеся у вас навыки и умения, а так же спланировать правильную подводку к экзамену. Причина в том, что наш организм – это не химический реагент, который можно просто растворить в воде, и он сразу изменит свою структуру, форму и содержание. Если еще для подготовки к силовому упражнению (при наличии хоть какой-то физ.подготовки) вы сможете подготовиться за 2-3 недели, то для развития выносливости (бег 3 км) требуется не менее 6 месяцев. То же самое относится к тесту на проверку быстроты (бег 100м), но здесь мы должны отметить индивидуальные особенности каждого организма, и сказать, что у многих мужчин от природы хорошо развиты скоростно-силовые качества, которые помогут пробежать стометровку за 11,8 сек всего после 2 месяцев подготовки.

Начинайте готовиться заранее. Лучше всего за 8 месяцев до сдачи. Сначала рекомендуется хотя бы слега изучить научную базу, почитав статьи о методах подготовки к спринтерским и стайерским дистанциям, и лишь затем приступать к тренировкам. Оптимальным будет заниматься 3-4 раза в неделю по 50-90 минут под руководством тренера или тренироваться в группе с уже подготовленными спортсменами. Каждая тренировка должна состоять из коротких блоков: разминка (бег трусцой 10-15 минут), ОРУ (динамическая растяжка), СБУ (специальные беговые упражнения), основной блок (интервальные тренировки/длительный кросс/фартлек/силовые упражнения), заминка (бег трусцой 5-10 минут), статичная растяжка.

Для развития силы на каждой тренировке выполняют комплекс силовых упражнений на верхнюю часть корпуса. Выполнять сериями по 5-12 подходов с интервалом 1 минута. Для подтягивания оптимальным считается упражнение «лесенка» (серии подтягиваний с постепенным увеличением количества выполнений).

Для развития быстроты требуется развитие скоростно-силовых качеств. Обязательно включайте в тренировки комплекс СБУ, это служит для оттачивания техники бега. Используйте прыжковые силовые упражнения – разножка, запрыгивание на тумбу, выпрыгивания на опоре, выпрыгивания из полуприседа, махи из выпада и т. д. Короткие интервальные тренировки из программы подготовки спринтеров – это неотъемлемая часть для развития быстроты.

Для развития выносливости основным для вас должны стать длительные кроссы. Продолжительность не менее 40 минут. Постарайтесь в сумме пробегать в неделю хотя бы 40км. Важно чтобы длительные кроссы выполнялись на низком пульсе, не выше 145 уд/мин (как определить пульсовые зоны и бегать по пульсу). В идеале, чтобы вы бегали, хотя бы раз в неделю, непрерывно больше часа. Так же для развития скоростной выносливости, необходимой для достижения хорошего в беге на 1 и 3 км служит метод интервальной тренировки.

Многие люди изнуряют себя тренировками, но не могут повысить свои показатели. Дело в том, что постоянные, усиленные тренировки не дают возможности мышцам восстановиться. А мышцы растут и становятся сильнее именно во время отдыха после усиленных тренировок. Отсутствие отдыха, может вас измотать, и в итоге вы на тестировании рискуете даже не показать то, на что реально способны. На этом принципе основаны реальные сроки подготовки к старту.

Что делать, если до сдачи нормативов ФИЗО месяц, а вы не тренировались?

Как мы уже отметили, готовиться надо начинать не менее чем за 6 месяцев (а еще лучше за 8-12 месяцев). Но зачастую бывает так, что многие люди не имеют постоянной возможности заниматься физическими тренировками. Поэтому предстоящий тест наступает так же неожиданно как, как и отопительный сезон в России.

Но если уж так вышло и вам сдавать ФИЗО через месяц, а вы ничего не делали, то есть несколько приемов для того, чтобы выжать максимум из того, что есть на данный момент.

Сила

Развитием силовых качеств рекомендуется заниматься на отдельной тренировке, просвещая ей 1-2 раза в неделю. Но так как у вас экспресс-подготовка, то можно силовые упражнения на верхнюю часть корпуса делать на каждой тренировке, просто поставьте их в последний блок тренировки. Для достижения максимальных результатов, специалисты рекомендуют одни и те же мышцы тренировать разными упражнениями. Для развития силовых качеств делайте упражнения на все группы мышц, а не только на те, которые, как вам кажется, задействованы во время потягиваний. Обязательно качайте пресс и спину, каждый день, по 10 подходов по 20 раз в течение дня (не только во время тренировки, но и дома). Неплохой мотивацией будет партнер по тренировкам, с которым можно посоревноваться в выполнении количества упражнений, всем известное упражнение «лесенка» тому пример. Есть и психологическая составляющая в грамотной подготовке, один из примеров: выполняя силовое упражнение вам кажется, что 11-й раз это точно последний, и вот здесь нужно пересилить себя и сделать 12-й раз. Если не будет полной отдачи, то ваши результаты не будут повышаться.

Быстрота

Обычно сдается 100 или 60 м. И это упражнение часто становится проблемой для начинающих спортсменов. В большинстве случаев объяснить можно либо слишком медленным стартом и неправильной техникой бега. На каждой тренировке выполняйте комплекс СБУ. Чтобы повысить свои показатели выполняйте так же на каждой тренировке комплекс силовых упражнений. Основной блок тренировки – это 3-5 отрезков на дистанции немного длиннее 100м (110-130), чередуя с таким же отрезком бега трусцой. Лучше проводить тренировку на стадионе или на ровном грунте, избегая асфальта.

Чаще всего спортсмен теряет 1-1.5 секунды на старте. За оставшееся время до сдачи нормативов ФИЗО постарайтесь отработать стартовую скорость. На старте говорят три команды: «на старт, внимание, марш». При выполнении старта по команде «внимание» туловище наклоняется вперед, плечи находятся над стартовой линией. Центр тяжести смещается на впереди стоящую ногу. Руки прямые в локтях. Сзади стоящая нога на носке, стопа в сторону не разворачивается. Между носком толчковой ноги и носком опорной ноги не должно быть больше 2.5 вашей стопы. По команде «марш» необходимо энергично оттолкнуться от грунта толчковой ногой с быстрым выносом маховой ноги и одновременным движением рук. Первые три шага очень резкие с высоким подниманием бедра и при этом резким отталкиванием стопой. Первые 7-10 м дистанции пробегают с сохранением наклона туловища и головы вперед.

Техника бега на короткие дистанции характеризуется максимально активными, быстрыми движениями рук и ног бегуна, и движения эти должны быть симметричными. Наиболее важным элементом при этом является активное отталкивание. Усилия, прилагаемые в момент отталкивания, время, затраченное на отталкивание, определяют результат вашего бега. Чем жестче и резче отталкивание, тем выше скорость бега по дистанции. Все спринтерские дисциплины бегут с передней части стопы.

Во время сдачи норматива представьте финишную линию на 10 метров дальше, это позволит избежать досадного, подсознательного «торможения» на последних метрах дистанции.

Выносливость

Чтобы улучшить свои результаты в стайерском беге (1 км и 3 км) необходимо знать основы бега, такие как правильное дыхание, техника, разминка, умение сделать правильную подводку ко дню соревнований, выполнять правильную силовую работу для бега. Теоретически, в течение полугода вы должны были бегать длительные кроссы и интервальные тренировки. Но так как этого не делали, то и базы у вас нет. Что же можно сделать теперь? Для этого существует классическая схема подготовки на последних сроках перед сдачей ФИЗО.

В течение недели проводится 3 занятия продолжительностью до 60 минут каждое.

Занятие 1. Непрерывный равномерный бег 5-6 км в течение 30 мин. Растяжка. Это метод непрерывного равномерного длительного бега.

Занятие 2. Интенсивный бег 1 км, время 4.15 – 4.25 мин, затем восстановительный бег 800 – 1000 м. Повторить серию 3 раза. Объем беговой работы 5-6 км. Это интервальный метод.

Занятие 3. В начале тренировки – равномерный 3 км со скоростью 6мин/км. Затем динамическая растяжка. Далее выполняются 4-6 ускорений по 150, 100 и 50 м, с высокой скоростью, чередуемые медленным восстановительным бегом. Объем беговой работы 5-6 км. Это комбинированный метод, который имеет особое значение при подготовке в краткие сроки.

Подводка к тесту: частой ошибкой является изнурять себя тяжелыми тренировками за неделю до старта. За неделю вы не повысите общий функционал, а лишь загоните организм в состояние сильной усталости. Если у вас уровень физической подготовленности ниже среднего, то на последней неделе у вас должно быть 2-3 легкие тренировки, представляющие собой комплекс разминочных мероприятий и оттачивания технических навыков, общая продолжительность каждой из этих тренировок не более 50 минут.

ФИЗО обязаны сдавать все абитуриенты военных ВУЗов, в том числе и девушки. Разрядные нормативы для девушек значительно отличаются от тех же нормативов для юношей. Можно заметить некую закономерность. Приблизительно, первому взрослому разряду по легкой атлетике у мужчин соответствует разряд мастера спорта у женщин. Методы подготовки для девушек и для юношей ничем не отличаются. Что касается нормативов сдачи самого теста, то они могут отличаться в зависимости от учебного заведения, куда поступает абитуриент.

Проверка физической подготовленности военнослужащих проводится, как правило, в спортивной форме одежды, за исключением выполнения физических упражнений, для которых предусмотрена только военная форма одежды. Об этом тоже важно помнить, готовясь к тесту.

Примечание: Требования по проверке и оценке состояния физической подготовленности (нормативы для сдачи ФИЗО), для каждой силовой структуры в отдельности, и военных ВУЗов, находятся в интернете в свободном доступе.

Читайте по теме:

Программа вступительного испытания по дисциплине «Физическая подготовка»

ПРОГРАММА ВСТУПИТЕЛЬНОГО ИСПЫТАНИЯ ПО ДИСЦИПЛИНЕ

«ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА»

НОРМАТИВЫ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ

для поступающих в Государственное образовательное учреждение

«Тираспольский юридический институт Министерства внутренних дел Приднестровской Молдавской Республики им. М.И. Кутузова»

на специальность 5.40.05.02 «Правоохранительная деятельность» очное обучение (юноши)

№п/п

Наименование

Отлично

(мин. , сек.)

Хорошо

(мин., сек.)

Удовлетворительно

(мин., сек.)

Бег 1000 м.

Бег 100 м.

Подтягивание на перекладине (количество раз)

3,20

13,4

3,40

14,3

4,00

14,7

Подтягивание на перекладине – выполняется из виса на прямых руках хватом сверху. Необходимо подтянуться так, чтобы подбородок был выше перекладины, движение выполняется без рывков и маховых движений ногами.

НОРМАТИВЫ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ

для поступающих в Государственное образовательное учреждение

на специальность 5.40.05.02 «Правоохранительная деятельность» очное обучение

(девушки)

№п/п

Наименование

Отлично

(мин., сек.)

Хорошо

(мин., сек.)

Удовлетворительно

(мин., сек.)

Бег 1000 м.

Бег 100 м.

Отжимание (количество раз)

4,05

16,2

4,20

17,0

4,40

17,6

Отжимание производиться без учета времени, на станке с сигналом контроля отжиманий. Исходное положение – упор лежа. По команде нужно согнуть руки до касания грудью контактной платформы и сигнала индикатора, разгибая руки, принять исходное положение. Проверяющий на основе сигналов индикатора ведет счет отжиманий. Отдых допускается в исходном положении (верхнее положение).

ПОРЯДОК СДАЧИ НОРМАТИВОВ

1. Бег 100 м.

2. Бег 100 м (девушки)

3. Подтягивание на перекладине (юноши).

4. Бег 1000 м.

5. Отжимания (девушки).

Общая оценка по результатам 3-х упражнений:

Оценка «5» — (не менее 14 баллов) – 5,5,4; 5,5,5.

Оценка «4» — (не менее 12 баллов, при одной «3» и отсутствия «2») – 5,5,3; 5,4,4; 5,4,3; 4,4,4; 4,4,3.

Оценка «3» — (не менее 10 баллов, при одной «2») – 5,5,2; 5,4,2; 5,3,3; 5,3,2; 4,4,2; 4,3,3.

Оценка «2» — (менее 10 баллов) – 5,2,2; 4,2,2; 4,3,2; 3,3,2; 3,2,2.

НОРМАТИВЫ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ

для поступающих в Государственное образовательное учреждение

на специальность 5.40.05.02 «Правоохранительная деятельность» заочное обучение

Для сдачи нормативов, по физической подготовке поступающие обязаны предоставить медицинскую справку с учетом возраста и состоянием здоровья.

Группа	мужчины	женщины
1	До-30 лет	До 25 лет
2	30-35 лет	25-30 лет
3	35-40 лет	30-35 лет
4	40-45 лет	35-40 лет
5	45-50 лет	40 лет и старше
6	50 лет и старше

Женщины в возрасте от 40 лет и старше нормативы не сдают.

Норматив № 1.1. по физической подготовке

для мужчин 1-6 медико-возрастные группы

Упражнения

Оценка

Медико-возрастные группы

Подтягивание на перекладине

Удов.

Хорошо

Отлично

Бег 100 метров

(сек)

Удов.

Хорошо

Отлично

14.5

14.0

13.5

15.0

14.5

13.8

15.6

15.0

14.5

16.0

15.5

15.0

16.7

16.2

15.7

17.2

16.7

16.2

Бег (кросс)

1000 м

(мин., сек)

Удов.

Хорошо

Отлично

4.00

3.40

3.30

4.10

3.55

3.40

4.30

4.10

4.00

5.00

4.30

4.10

Без учета времени

Нормативы№ 2. 2. по физической подготовке

для женщин 1- 4 медико-возрастной группы

Упражнения

Оценка

Медико-возрастные группы

Поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз

за 1 мин)

Удов.

Хорошо

Отлично

Бег 100 метров

(сек)

Удов.

Хорошо

Отлично

17.2

16.4

15.8

17.9

17.1

16.3

18.7

17.9

17.1

19.5

18.7

17.9

Поддержание сильной обороны | Сертифицированное общество физиотерапии

Подполковник Сью Поуп, военный физиотерапевт [Фотография Дэвида Харрисона]

В 1997 году подполковник Сью Поуп был назначен в Медицинский корпус Королевской армии в качестве специалиста по физиотерапии.

«С тех пор мне нравилось множество ролей и мест, в основном в качестве врача MSK, а также руководящие должности в различных операционных средах».

Теперь она отвечает за руководство группой армейских физиотерапевтов.В качестве начальника отдела физиотерапии в армии и SO1 [штабного офицера 1-го класса] для планов реабилитации Сью играет ведущую роль в реабилитации Министерства обороны и работает в штаб-квартире первичной медицинской помощи Министерства обороны (DPHC) в Личфилде, Стаффордшир.

Defense Rehab включает в себя многопрофильную команду, которая играет ключевую роль в ее модели предоставления услуг.

«Мне нравится командный дух в Defense: физиотерапевты являются неотъемлемой частью MDT, но работают вместе с инструкторами по реабилитации (ERI), ортопедами, врачами, а в некоторых случаях OT и другими специалистами в области здравоохранения, которые все пытаются улучшить предоставление реабилитации. раненому обслуживающему персоналу », — поясняет она.

DPHC предоставляет первичную медицинскую помощь — включая стоматологию, реабилитацию и психиатрическую помощь — военнослужащим и, при необходимости, их иждивенцам.

В рамках этого Сью возглавляет когорту из примерно 130 штатных и резервистских физиотерапевтов, которые оказывают поддержку военнослужащим, находящимся на действительной службе, как дома, так и за рубежом.

50% всех медицинских выписок связаны с травмами опорно-двигательного аппарата

«Вместе они делают потрясающую работу по продвижению значения физиотерапии в профилактике травм, раннему вмешательству и поощрению целостного подхода, ориентированного на пациента, для оптимизации восстановления после травм. ‘ она сказала.

Всего в DPHC работает около 300 физиотерапевтов, которые все работают в составе более широкой многопрофильной команды, либо в качестве военных врачей (работающих в трех службах обороны), либо в качестве гражданских физиотерапевтов, которые оказывают поддержку Министерству обороны ( МО) персонал.

Посредством многоуровневой системы возможностей мы активно стремимся как можно быстрее вернуть травмированному обслуживающему персоналу максимально возможный уровень функциональности и работоспособности.

«И физиотерапия играет в этом огромную роль, поскольку травмы MSK являются единственной высшей причиной непригодности персонала к развертыванию или даже увольнению».

Фактически, примерно 50 процентов всех медицинских выписок из Вооруженных сил возникают из-за травм опорно-двигательного аппарата (MSKI).

«И, как и следовало ожидать, в армии основные травмы, как правило, связаны с нижними конечностями и спиной», — говорит Сью.

В результате снижение заболеваемости MSKI среди военнослужащих в настоящее время находится в центре внимания нескольких исследовательских проектов, и Сью и ее коллеги в настоящее время проводят оценку потребностей в области здравоохранения, которая направлена на лучшее понимание навыков и обучение военных физиотерапевтов. требуются в будущем.

Лечение, реабилитация и профилактика

Военные врачи обычно работают в базовых клиниках как в Великобритании, так и за рубежом. Однако в определенных ситуациях они могут быть развернуты в другом месте для поддержки войск. Но где бы они ни находились, уход за военнослужащими, которым требуется физиотерапия, осуществляется в основном на основе самостоятельного обращения к специалистам / FCP.

«У нас есть физиотерапия с прямым доступом в течение нескольких лет, и теперь это норма», — объясняет Сью.

Лечение, проводимое военными врачами, проводится в междисциплинарном контексте и часто имеет значительную физическую базу.

Мы работаем вместе с другими профессионалами и можем предоставить сочетание индивидуальной и групповой терапии в амбулаторных условиях или в стационаре.

«И поскольку мы сосредоточены на том, чтобы вернуть наших пациентов в рабочее состояние, мы обычно требуем от них более высокого уровня функциональности». как правило, моложе, физически здоровее и имеют меньше сопутствующих заболеваний, чем у населения в целом.

Но, тем не менее, военные хорошо понимают важность продвижения профилактических мер, чтобы их рабочая сила оставалась настолько здоровой и здоровой, насколько это возможно.

За последние несколько лет мы вложили значительные ресурсы в то, чтобы сосредоточить внимание на детерминантах здоровья и санитарном просвещении

«Например, все военнослужащие должны проходить ежегодное измерение состава тела (рост, вес и талия). окружности), и у нас есть программа по управлению весом в защите, которая направлена на выявление и устранение проблем на раннем этапе.

«Мы также обучаем военнослужащих вопросам питания, сна, алкоголя, курения и физической активности».

Авиационная физиотерапия

Рич Сазерленд, руководитель отдела физиотерапии Королевских ВВС Командир отряда

Рич Сазерленд служил в армии почти 21 год, но не всегда был офицером физиотерапевта.

«Изначально я присоединился к Королевской морской пехоте в sweet16, прямо из школы», — говорит он.

«После успешного прохождения обучения коммандос я очень быстро оказался в боевых действиях в Афганистане в поддержку сил специального назначения, а затем в Ираке во время Второй войны в Персидском заливе.

«Это были близкие отношения с ранеными военнослужащими, которые вдохновили меня учиться на физиотерапию, а затем поступить в качестве военного физиотерапевта, чтобы помочь военнослужащим оправиться как от боевых, так и небоевых травм».

С тех пор, как я стал военным физиотерапевт, Рич работал на всех уровнях программы медицинской реабилитации обороны, а также был задействован в эскадрильях быстрых реактивных самолетов и силах коммандос.

В настоящее время он работает в неклинической роли в качестве медицинского советника командира авиационного компонента и был задействован в течение шести месяцев в военных операциях на Ближнем Востоке.

Но по возвращении в Великобританию Рич возьмет на себя новую роль в качестве недавно назначенного руководителя физиотерапевтического отдела Королевских ВВС.

Это должность, которая потребует от него содействия развитию специальной физиотерапии и реабилитации в авиационной медицине во всех службах, а также обеспечить постоянный приток в RAF квалифицированных клиницистов с «воздушным мышлением», которые могут поддерживать глобальные операции.

«Как военные врачи наша главная цель — как можно скорее вернуть обслуживающий персонал в рабочее состояние», — говорит Рич.

Физиотерапевты RAF — это опытные клиницисты и специалисты по авиационной медицине, которые делают потрясающую работу.

«Они оптимизируют профилактику травм, обеспечивают раннее вмешательство и обеспечивают целостный подход, ориентированный на пациента, который ускоряет восстановление после травм как у летных экипажей, так и у пациентов, не являющихся членами экипажа».

Как и в армии, Рич говорит, что частота MSK травмы также высоки среди персонала RAF.

«Однако на действующей летной станции может наблюдаться увеличение травм верхнего квадранта от боли, связанной с полетом.’

Стать военным физиотерапевтом

Все военные физиотерапевты должны пройти отбор офицера. Этот процесс включает в себя сочетание доклинических физических тестов и тестов на профессиональную пригодность.

«Вы должны быть квалифицированным физиотерапевтом, зарегистрированным в HCPC», — объясняет Сью.

В армии мы можем предложить ротацию Band 5, поэтому мы будем принимать новых квалифицированных физиотерапевтов.

«Но есть также определенные общие требования для всех офицеров, которые связаны с нашей ролью безопасности — например, есть ограничения по национальности.’

Она добавляет, что потенциальные кандидаты на должности физиотерапевтов в армии не обязаны обладать определенным клиническим опытом или знаниями, но предыдущий опыт в определенных областях может оказаться полезным.

«Военным врачам, возможно, придется работать как в больнице, так и в первичной медико-санитарной помощи, поэтому хорошая база ротации 5-го уровня, включая MSK, интенсивную терапию и травмы / ортопедию, помогает», — говорит она.

«Но армия может нанять новых или недавно получивших квалификацию физиотерапевтов или восполнить пробелы в опыте тех, кто не делал ротации в начале своей карьеры.И мы отправляем вновь набранных офицеров в соответствии с их опытом ».

И хотя армия приветствует недавних выпускников и врачей на ранних этапах их карьеры, Сью говорит, что это также может быть жизнеспособным вариантом для физиотерапевтов, которые хотят сменить карьеру в более поздний этап.

Тем не менее, она предупреждает, что: «Существует верхний возрастной предел для вступления, поэтому не оставляйте его слишком поздно для перехода».

Требования RAF

Тем не менее, существуют другие требования для поступления для физиотерапевтов, надеющихся присоединиться к RAF .

«RAF — это небольшой и специализированный персонал, который в настоящее время набирает только физиотерапевтов, зарегистрированных HCPC, которые выполнили смены Band 5, включая установку дыхательных путей», — говорит Рич.

«Плюс вам необходим опыт работы не менее 12 месяцев в амбулаторных условиях опорно-двигательного аппарата. А текущий верхний возрастной предел для подачи заявлений в RAF составляет 47 лет.

Кандидаты из

RAF также должны пройти курс начальной подготовки офицеров-специалистов (SOITC) 12/52 в колледже RAF Cranwell.

«Во время этого кадеты проходят физическую подготовку, обучение владению оружием, полевую подготовку, военное академическое обучение, обучение навыкам лидерства, строевую подготовку и базовую подготовку в области ведения воздушной войны», — говорит Рич.

После успешного окончания им необходимо пройти пятидневный начальный курс медицинского, стоматологического и медсестринского обслуживания в Колледже медицинского образования Министерства обороны в Личфилде.

Затем их обучение завершается посещением двухнедельных курсов авиационной медицины в RAF Henlow.

И, как и в случае с армией, физиотерапевты, надеющиеся присоединиться к RAF, должны также пройти начальные тесты на пригодность и продемонстрировать базовый уровень физической подготовки.

Кандидаты, проигравшие на этом доклиническом этапе, не проходят процесс клинического отбора.

«Конкуренция чрезвычайно высока, претендентов намного больше, чем нам требуется каждый год, но если вы добьетесь успеха, карьера будет очень полезной», — говорит Сью.

Преимущества и возможности

«Плата за военного физиотерапевта выше, но роли и обязанности больше», — говорит Сью.

«Ожидается развертывание и перемещение на регулярной основе, и« Х-фактор »составляет 14 процентов оплаты труда военнослужащих».

Военные и гражданские физиотерапевты также могут подавать заявки на финансирование значительного объема обучения , в том числе до уровня магистра наук, если есть требования для их роли.

«Есть также возможности для зарубежных поездок, и у нас есть отличные спортивные сооружения, доступные бесплатно в большинстве мест.

«Гражданские физиотерапевты, как правило, могут извлечь выгоду из гибких условий работы.’

Гибкая работа также доступна военнослужащим, но зависит от эксплуатационных требований.

Работает на МО

Гражданский Physio Jo Town

Джо Таун — гражданский физиотерапевт и советник по гражданской медицине Министерства обороны (DCMA), базирующийся в Учебном центре армии в Пирбрайте, графство Суррей.

Центр отвечает за проведение 14-недельного учебного курса, известного как Common Military Syllabus, который проходят все взрослые новобранцы, когда они присоединяются к британской армии.

«Я работаю в реабилитационном центре первичной медико-санитарной помощи вместе с командой физиотерапевтов и медпунктов», — объясняет она.

Мы работаем над тем, чтобы травмированные новобранцы могли как можно скорее остаться на тренировках или вернуться к ним.

Команда также наблюдает за постоянным военным персоналом, обеспечивая его физическую пригодность для проведения обучения.

В рамках своей роли DCMA Джо работает над разработкой и реализацией будущих профессиональных стратегий, направленных на продвижение занятости гражданских специалистов в области здравоохранения для работы в Министерстве обороны.

Она объясняет, чем требования к поступающим для гражданских физиотерапевтов отличаются от требований для военных физиотерапевтов:

«В настоящее время нет должностей Band 5 в Министерстве первичной медико-санитарной помощи, и поэтому мы нанимаем только гражданских физиотерапевтов Министерства обороны, которые могут продемонстрировать свою компетентность для работы в Band. 6 уровень. ‘

Однако, в отличие от маршрута входа для военных врачей, процесс набора и отбора гражданских врачей сопоставим с обычным процессом подачи заявок, с которым знакомо большинство физиотерапевтов.

«Мы набираем людей через отбор резюме, а затем через собеседование с отбором на основе поведения, как в NHS.

Кандидатам не требуется проводить какие-либо физические тесты, но они проходят проверку на безопасность.

Рассказывая о своем собственном путешествии и опыте, Джо очень хочет порекомендовать роль гражданского физиотерапевта: «Я работала в Министерстве обороны шесть лет, и сначала я начала свою карьеру в NHS, выполнив все основные ротации. а затем специализируясь на MSK.

«Я воспользовался возможностью работать в МО после положительной рекомендации друга — и не оглядывался назад».

Уменьшение травм опорно-двигательного аппарата

Подполковник Сандра Уильямс

Подполковник Сандра Уильямс является руководителем военного проекта Musculoskeletal Injury 2 (MSKI 2), цель которого — разработать стратегию, которая значительно снизит MSKI в армии.

Она проработала в армии 25 лет и в настоящее время является старшим штабным офицером (SO1) по оздоровлению армии и советником специалиста по обороне (DSA) по реабилитации.

Я прошел свой путь через различные клинические и управленческие роли в операциях, в больницах физиотерапии и первичной медико-санитарной помощи

Ее роль DSA по реабилитации предполагает, что ее приглашают в качестве эксперта в предметной области для консультирования хирурга Общие по физиотерапевтическим вопросам.

«Я принимаю участие в визитах по вопросам управления и проверки, разработке и пересмотру политики всей обороны и консультированию по вопросам развития персонала», — объясняет она.

В дополнение к своим другим обязанностям Сандра также является старшим штабным офицером Армейской политики в области здравоохранения и благополучия, отвечает за координацию небольшой многопрофильной группы, которая разрабатывает и анализирует политику здравоохранения для старшего советника армии по вопросам здравоохранения и директора кадровой армии.

«Это требует моих более широких клинических знаний, поскольку я отвечаю за поддержание связи с клиническими экспертами и воплощение их рекомендаций и данных исследований в политику, понятную для неклинического персонала. ’

Узнать больше

В связи с Covid-19, Army Recruiting провела несколько сеансов вопросов и ответов через Zoom, подробности можно найти в Twitter: @UKArmyOfficer

. Также в течение года проводится ряд ознакомительных визитов.

«У нас также есть здоровые кадры из резерва и обучение для тех, кто еще учится в университете», — говорит Сью.

«Университетский корпус подготовки офицеров (UOTC) или университетская авиационная эскадрилья (UAS) — отличный опыт — даже если вы не присоединитесь, вы все равно отлично проведете время!»

Автор: Роберт Миллетт

Узнать больше, посетив:

Требования к военному тесту США

Если вы думаете о поступлении в армию США, вам придется сдавать военный тест на пригодность для поступления, а также каждые шесть месяцев после того, как вы завершите базовую подготовку и будете служить в армии.

Существует пять видов вооруженных сил США — армия, авиация, флот, корпус морской пехоты и береговая охрана — и у каждого из них есть похожие, но разные военные тесты и стандарты PT. Есть также много способов стать офицером или рядовым. Ниже приводится список регулярных военных тестов на пригодность и основные требования для новобранцев и офицеров, желающих поступить в армию.

Физические требования корпуса морской пехоты

У морских пехотинцев, пожалуй, самый сложный фитнес-тест, поскольку он требует от морских пехотинцев пробежать дополнительную милю и подтягиваться.Требования к тесту физической подготовки (PFT) USMC включают в себя скручивания в течение двух минут, подтягивания с максимальным повторением и трехмильный бег. Фитнес-тестирование морских пехотинцев претерпевает изменения и начинает добавлять отжимания в рамках PFT.

Морской пехотинец может отказаться от подтягиваний и выбрать отжимания, но при этом он получит только 70 процентов от максимального количества баллов. Например, если новый морпех сделает максимальные подтягивания (23), он получит 100 очков. Если Морской пехотинец максимально отжимается (87), он получает только 70 баллов. Максимальный балл по USMC PFT — 300.

Физические требования армии

Армейский PFT состоит из следующих упражнений: две минуты отжиманий, две минуты приседаний и двухмильный бег на время.

В соответствии с AR 350-1 солдаты должны пройти APFT, набрав не менее 60 баллов в каждом событии и набрав не менее 180 баллов. Солдаты, проходящие базовую боевую подготовку (BCT), должны набрать 50 очков в каждом событии и набрать 150 очков.Максимальный балл, который солдат может набрать на APFT, составляет 300 очков.

Физические требования для ВМФ

Военно-морской флот позволяет своим морякам на действительной военной службе выбирать между бегом на 1,5 мили или заплывом на 500 ярдов (450 метров) в тесте на физическую готовность ВМФ. Однако, если вы посещаете учебный лагерь, Военно-морскую академию или любую программу ROTC ВМФ, вы должны бежать — плавание не вариант, пока вы не закончите базовую подготовку или программу подготовки офицеров. Тест физической подготовки Navy состоит из двухминутных отжиманий, двухминутных приседаний и упражнения 1. Бег на 5 миль или заплыв на 500 ярдов (450 метров).

Физические требования ВВС

Тест на физическую подготовку Air Force, который был переработан в 2013 году, требует выполнения следующих упражнений: отжимания в течение одной минуты, приседаний в течение одной минуты и бег на время на 1,5 мили. Хотя военно-воздушные силы называют свои упражнения для брюшного пресса «приседаниями», на самом деле это скручивания, если вы определяете приседания как размещение сцепленных рук за головой. Приседания военно-воздушных сил — это то же упражнение, что и военно-морские скручивания.

Физические требования береговой охраны

Оценка пригодности береговой охраны требует, чтобы участник прошел тестирование в следующих дисциплинах: одна минута отжиманий, одна минута скручиваний или приседаний и бег на 1,5 мили. Одноминутный тест — одно из различий, но возможность делать скручивания (скручивания) по сравнению с приседаниями (с руками, заложенными за уши) — это еще одно отличие упражнений, тестируемых в береговой охране.

Оценка пригодности для служебной академии (CFA)

Служебные академии ВВС (USAFA), ВМФ (USNA), армии (USMA) и Академии торгового флота (USMMA) используют оценку пригодности кандидата в качестве вступительного экзамена.Этот тест сильно отличается от любых тестов физической подготовленности военнослужащих действующей армии и состоит из следующего:

Бросок баскетбола с колен
Каденс подтягивания
Челночный ход 120 футов
Скручивания на одну минуту
Отжимания за минуту
Бег на одну милю

Основное различие между этим фитнес-тестом и другими PRT в армии заключается в использовании бега воланом и баскетбольного броска с колен.Хорошая новость для соискателя академии нескольких услуг заключается в том, что вам нужно пройти тест только один раз для любой из академий, которые используют этот тест.

Академии обслуживания очень конкурентоспособны, и кандидат должен набрать максимально возможный балл на этих тестах.

Различия в приседаниях, сгибаниях и скручиваниях

Во всех сервисах используются термины приседания и скручивания, но, хотя они похожи на основные упражнения, они часто отличаются по тому, как они выполняются и подсчитываются.Приседания требуют, чтобы солдат захватил руки за голову и сел так, чтобы локти коснулись коленей согнутых ног. Кранч требует от моряка или летчика скрестить руки на груди и сесть, чтобы коснуться локтями ног (между коленями и бедрами). Сгибания рук — синоним скручиваний. Вариант сидячего положения береговой охраны требует, чтобы руки были сложены за уши, а не за голову, как в армии.

СРАВНЕНИЕ МЕЖДУ ЗНАНИЯМИ ГРАЖДАНСКИХ И ВОЕННЫХ ФИЗИЧЕСКИХ ТЕРАПИСОВ В ОБЛАСТИ ВЕДЕНИЯ СОСТОЯНИЙ МЫШЕЧНО-КЕЛЕТНОЙ ЧАСТИ: ОПИСАТЕЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ

Int J Sports Phys Ther.2016 фев; 11 (1): 115–125.

, PT, DPT, ¹, PT, DPT, ¹, PT, DPT, ¹, PT, DPT, ¹, PT, DPT, ¹, PT, PhD, FAAOMPT, ¹ и, PT, DPT, OCS, MTC ¹