Норматив в армии по подтягиванию: Нормативы физподготовки в российской армии и спецслужбах — Fitness Guide

Содержание

Нормативы физподготовки в российской армии и спецслужбах — Fitness Guide

Нормативы физподготовки в российской армии и спецслужбах

Наверное, каждому спортивному мужчине, даже далекому от военного дела, любопытно узнать, достаточно ли он силен, чтобы стать десантником или спецназовцем. Предлагаем проверить, хватит ли вашей физической подготовки на то, чтобы стать достойным защитником Отечества.

Нужно понимать, что от призывников в российскую армию никаких особых нормативов не потребуют и будут рады любой физической форме. Поэтому мы хотим рассмотреть нормативы в первую очередь для тех, кто служит по контракту, а также для различных спецслужб России.

КОНТРАКТНИКИ

Службу по контракту можно разделить на несколько категорий: по возрастным группам и по половому признаку. Да-да, женщины тоже служат по контракту. По возрасту нормативы делятся на две категории: до 30 лет и старше 30 – у мужчин, до 25 лет и старше 25 – у женщин.

Первый свой контракт вы должны подписать в возрасте от 18 до 40 лет. Нормативы физподготовки состоят из трех уровней: силовая подготовка, скоростные данные и уровень вашей выносливости. Поэтому туда входят такие виды, как отжимания, подтягивания, бег и гонка на лыжах. Давайте рассмотрим все это подробнее.

Мужчины до 30 лет:

— подтягивания на перекладине: 10 раз

— отжимания: 45 раз

— бег на 60 метров: 9,8 секунд

— бег на 100 метров: 15,1 с.

— челночный бег 10х10 метров: 28,5 с.

— бег на 3 км: 14,4 минут

— бег на 1 км: 4,2 мин.

— гонка на лыжах (5км): 28 минут

Мужчины старше 30 лет:

— подтягивания на перекладине: 8 раз

— отжимания: 40 раз

— бег на 60 метров: 10 секунд

— бег на 100 метров: 15,8 с.

— челночный бег 10х10 метров: 29,5 с.

— бег на 3 км: 15,5 минут

— бег на 1 км: 4,45 мин.

— гонка на лыжах (5км): 29 минут

Как видите, нормативы по возрасту расходятся, но не так уж сильно, поэтому старшему поколению при регулярных тренировках они вполне по зубам. Теперь перейдем к прекрасному полу.

Женщины до 25 лет:

— наклон туловищем вперед: 25 раз

— отжимания: 12 раз

— бег на 60 метров: 12,9 секунд

— бег на 100 метров: 19,5 с.

— челночный бег 10х10 метров: 38 с.

— бег на 1 км: 5,20 мин.

Женщины старше 25 лет:

— наклон туловищем вперед: 20 раз

— отжимания: 10 раз

— бег на 60 метров: 13,9 секунд

— бег на 100 метров: 20,5 с.

— челночный бег 10х10 метров: 39 с.

— бег на 1 км: 5,45 мин.

ВДВ

Воздушно-десантные войска всегда считались элитой российской армии, поэтому их нормативы по физподготовке особенно интересны. От десантников требуется крайне высокий уровень выносливости. Итак, смотрим и анализируем:

— подтягивания на перекладине: 13 раз

— бег на 100 метров: 14,1 секунд

— бег на 3 км: 12,3 минуты

— кросс на 5 км: 24 минуты

— лыжная гонка на 5 км: 28 минут

— марш на лыжах 10 км: 1 час 15 минут

— марш бросок в составе подразделения: 56 минут

— преодоление полосы препятствий: 2 минуты 25 секунд

— плавание в обмундировании с оружием: 100 метров

— специальный комплекс рукопашного боя: оценивается баллом

В дополнение ко всему идет несколько силовых комплексов и ряд испытаний на преодоление полосы препятствий.

СПЕЦСЛУЖБЫ: ПОДРАЗДЕЛЕНИЯ СПЕЦИАЛЬНОГО НАЗНАЧЕНИЯ «ВЫМПЕЛ», «АЛЬФА», СПЕЦНАЗ ФСО

А теперь, пожалуй, самое вкусное. Чтобы соответствовать данным требованиям, придется серьезно попотеть в тренажерном зале.

— подтягивания на перекладине: 25 раз

— отжимания: 90 раз

— жим штанги лежа: 10 раз (вес не меньше собственного, но и не больше 100 кг)

— пресс лежа на спине: 100 раз

— челночный бег 10х10 метров: 25 секунд

— бег 100 метров: 12,7 секунд

— кросс 3 км: 11 минут

— выпрыгивание вверх со сменой ног: 90 раз

Также весь этот список дополняют показ техники ударов руками и ногами и участие в различных боях-спаррингах. И упражнение-норматив, которое мы даже решили вынести отдельно от всех остальных – КСУ (комплексное силовое упражнение). Сюда входит: 10 отжиманий от пола, 10 раз пресс лежа на спине, 10 раз упор присев – упор лежа, 10 раз прыжок вверх из упора присев. И этот комплекс нужно выполнять 8 раз подряд без перерыва!

Как мы видим, нагрузки у всех разные. Для службы по контракту нормативы не такие уж суровые, и большинство спортивных людей без проблем их выполнят. Дальше, конечно, все уже не так просто — для уровня ВДВ и спецслужб нужно быть настоящим атлетом.

Оставить комментарий

Читайте также

Норматив подтягиваний для армии: сколько раз тебе нужно подтянуться? | Muskul.pro

Фото: Яндекс.Картинки

На данный момент армия Российской Федерации достаточно модернизирована, чтобы использовать технику, не требующую от бойцов серьезной физической подготовки. Тем не менее, нормативы и показатели выносливости, скорости и ловкости человека по-прежнему применяются при подборе военнослужащих. В армии практикуется выполнение заданий по физподготовке, и одним из показателей её является количество подтягиваний, которые может выполнить человек за определённое время.

Читайте также: Тренировки в срочной армии — как накачаться и поддержать форму

Источник: https://muskul.pro/t/trenirovki-v-srochnoj-armii-kak-nakachatsya-i-podderzhat-formu

Сколько раз полагается подтягиваться в армии?

В войсках РФ существуют закреплённые и проверенные десятилетиями формы и методы физической подготовки служащих. Небольшие коррективы в сложившиеся правила внёс приказ Министра Обороны РФ от 21.04.2009 г. No 200 «Наставление по физической подготовке в вооруженных силах РФ», которое определило различные способы оценки физподготовки в зависимости от длительности службы:

  • срочная служба:
  • контрактная:
  • обучение в вузе:
  • служба в спецподразделениях.

Срочная служба

Для солдатов-срочников при оценивании физического развития учитывается выносливость и скорость. При этом требования по подтягиванию остаются такими же, какими были в Советской армии. Солдат срочной службы должен подтянуться минимум 10 раз . Такая норма устанавливается для мужчин до 30 лет.

Служба по контракту

Для контрактников предлагаются несколько иные нормативы, ведь солдат-контрактников можно поделить на группы по возрасту и полу. Мужчины до 30 лет по-прежнему должны подтянуться на перекладине 10 раз, а вот для более возрастных представителей мужского пола предусмотрено сокращение количества подтягиваний до 8. Женщин- контрактниц делят по возрасту на две категории: до 25 и старше 25 лет. Норматив по подтягиванию для прекрасного пола не предусмотрен, они сдают лишь отжимания, которое необходимо выполнить 12 раз.

Обучение в ВУЗе

Поступление в военные ВУЗы предполагает сдачу разных нормативов, в зависимости от конкретных требований учебного заведения. Однако чаще всего норма по подтягиваниям для будущего офицерского состава ВУЗов не сильно отличается. Общим требованиям для зачисления в учебное заведение является сдача экзаменов по физподготовке уровня второй категории. Так, для абитуриентов мужского пола устанавливаются следующие критерии: 5 подтягиваний на 30 баллов, 10 на 50, 20 на 80 и 30 на 100. Девушки при поступлении подтягивания не сдают.

Спецподразделения

Тем, кто хочет служить в подразделениях специального назначения «Вымпел», «Альфа» или в спецназе придется более серьёзно попотеть в тренажерном зале. Для них норма подтягивания на перекладине от 25 раз.

Правила сдачи

Фото: Яндекс.Картинки

Для сдачи норматива по подтягиванию в армии необходимо учитывать ряд правил. Это упражнение выполняется на перекладине. Человек должен подтянуться так, чтобы подбородок пересёк гриф перекладины, затем опуститься и зафиксироваться на полсекунды в исходном положении. При сдаче норматива засчитывается только количество правильно исполненных подтягиваний. Наиболее часто выполняемые новичками ошибки:

  • неодновременные сгибания рук;
  • отсутствие фиксации на полсекунды;
  • отсутствие поднятия подбородка выше перекладины;
  • подтягивания рывками.

Как подготовиться к сдаче норматива?

Опытные служивые утверждают, что научиться подтягиваться 10-12 раз для норматива вполне реально. Начинать нужно с выполнения упражнения хотя бы 2-4 раза в неделю. Важно следить за суммарным количеством повторений подтягиваний: за неделю для новичков это 20-30. Не стоит забывать об отдыхе, делая за одну тренировку до 4 подходов.

Читайте также: Эффективные способы увеличения результатов в подтягивании

Источник: https://muskul.pro/t/effektivnye-sposoby-uvelicheniya-rezultatov-v-podtyagivanii

Выполняя эти рекомендации, любой новичок через 7-8 недель выйдет на 10-12 повторений. Перед сдачей самого норматива рекомендуют несколько суток отдыха, без выполнения основных тренировок.

Итак, нормативы для подтягивания на воинской службе зависят от конкретного рода войск и возраста человека. Тем не менее, подтягивание – это непременный норматив физподготовки в армии, в спецназе и для поступления в военные вузы, поэтому желающим связать свою жизнь с вооруженными силами необходимо обратить внимание на это упражнение.

_______________________________

Понравилась статья? Подписывайтесь на наш канал и смотрите ещё больше интересного на сайте muskul.pro

Страницы — Нормативы физподготовки

​

Выписка из Приложения № 16 к Наставлению
по физической подготовке в ВС РФ (п. 245)


 

Таблица оценки физической подготовленности кандидатов в Военный учебный центр

Пороговый уровень, минимум баллов в одном упражнении

Оценка физической подготовленности в трёх упражнениях

«отлично»

«хорошо»

«удовлетворительно»

26​

170

150

120


 

Выписка из Приложения № 14 к Наставлению
по физической подготовке в ВС РФ (п. 234)

Таблица начисления баллов кандидатам в Военный учебный центр за выполнение упражнений по физической подготовке

Количество
баллов​​

Наименование упражнения

Упражнение № 4: подтягивание на перекладине 

Упражнение № 41: бег на 100 м

Упражнение № 46: бег на 3 км

Единица изм./баллы

Количество раз

сек

мин., сек.

100

30

11,8

10.30

99

—

—

10.32

98

29

11,9

10. 34

97

—

—

10.35

96

28

12,0

10.38

95

—

—

10.40

94

27

12,1

10.42

93

—

—

10.44

92

2-

12,2

10.46

91

—

—

10.48

90

25

12,3

10. 50

89

—

—

10.52

88

24

12,4

10.54

87

—

—

10.56

86

23

12,5

10.58

85

—

—

11.00

84

22

12,6

11.04

83

—

—

11.08

82

21

12,7

11. 12

81

—

—

11.16

80

20

12,8

11.20

79

—

—

11.24

78

19

12,9

11.28

77

—

—

11.32

76

18

13,0

11.36

75

—

—

11.40

74

17

13,1

11. 44

73

—

—

11.48

72

16

13,2

11.52

71

—

—

11.56

70

15

—

12.00

69

—

13,3

12.04

68

—

—

12.08

67

—

—

12.12

66

14

13,4

12. 16

65

—

—

12.20

64

—

—

12.24

63

—

13,5

12.28

62

13

—

12.32

61

—

—

12.36

60

—

13,6

12.40

59

—

—

12.44

1

2

3

4

58

12

—

12. 48

57

—

13,7

12.52

56

—

—

12.56

55

—

—

13.00

54

11

13,8

13.04

53

—

—

13.08

52

—

—

13.12

51

—

13,9

13.16

50

10

—

13. 20

49

—

—

13.24

48

—

14,0

13.28

47

—

—

13.32

46

9

14,1

13.36

45

—

—

13.40

44

—

14,2

13.44

43

—

—

13.48

42

8

14,3

13. 52

41

—

—

13.56

40

—

14,4

14.00

39

—

—

14.04

38

7

14,5

14.08

37

—

—

14.12

36

—

14,6

14.16

35

—

—

14.20

34

6

14,7

14. 24

33

—

—

14.28

32

—

14,8

14.32

31

—

14,9

14.36

30

5

15,0

14.40

29

—

15,1

14.44

28

—

15,2

14.48

27

—

15,3

14.52

26

4

15,4

14. 56

25

—

15,6

15.00

24

—

15,8

15.04

23

-​

16,0

15.08

22

3

16,2

15.12

21

—

16,4

15.16

20

—

16,7

15.20

19

—

16,9

15.24

18

—

17,1

15. 28

17

—

17,3

15.32

16

2

17,5

15.36

15

—

17,6

15.40

14

—

17,7

15.44

13

—

17,8

15.48

12

—

18,0

15.52

11

—

18,1

15.56

10

—

18,2

16. 00

9

—

18,3

16.06

8

—

18,4

16.12

7

—

18,5

16.18

6

1

18,9

16.24

 

Нормативы в армии 2020 | Физо

Оглавление

1. Нормативы физо для призывников

2. Нормативы для военнослужащих по контракту на 2020 год.

3. Варианты форменной одежды и обуви, для проведения физ подготовки и сдачи нормативов.

4. Нормативы для бега в армии

 

Армейские нормативы всегда вызывали интерес не только у военнослужащих, ну и у лиц вполне гражданских. Это не странно, ведь почти каждый мужчина, невольно сравнивает свои физические способности, с неким армейским эталоном. В этой статье мы привели и разобрали основные нормативы для военнослужащих Армии России. 

Внимание! Нормативы могут отличаться, в зависимости от вашего места службы и специфики учреждения, лучше всего уточняйте их на месте!

 

1. Нормативы физо для призывников

 

Для призывников не существует каких то четких нормативов по поступлению, однако за время прохождения учебки и военной службы, они тренируются, в зависимости от родов войск и специфики службы.

 

Таблица Основных нормативов физо, для военнослужащих призывников.

 

Упражнение

Единицы измерения

Военнослужащие, прослужившие менее 6 месяцев

Военнослужащие, прослужившие 6 месяцев и более

Подтягивание на перекладине

раз

12

10

7

13

11

9

Подъем с переворотом

раз

6

5

4

7

6

5

Общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий

мин, с

2,20

2,25

2,35

2,15

2,20

2,30

Бег на 100 м

с

14,4

15,0

16,0

14,2

14,6

15,6

Бег на 1 км

мин, с

3,30

3,40

4,10

3,25

3,35

4,05

Бег на 3 км

мин, с

12,45

13,10

13,45

12,30

12,45

13,20

Марш-бросок на 10 км

мин, с

56,00

58,00

62,00

56,00

58,00

60,00

Лыжная гонка на 5 км

мин, с

29,00

30,00

31,00

28,00

29,00

30,00

Оценка

отл.

хор.

уд.

отл.

хор.

уд.
 

В Армии созданы специальные условия, для физического развития военнослужащих. Боеспособность армии, немало зависит от этого, ведь хорошо натренированный солдат — всегда готов к выполнению боевых задач. 

 

2. Нормативы для военнослужащих по контракту на 2020 год.

Для поступления на контрактную военную службу, в отличии от срочной, физ нормативы придётся сдавать. Кандидат на контракт — должен выполнить минимум 3 физ норматива из таблицы ниже, причем для разных полов и возрастов — нормативы разные. Если кандидат не сдает хотя бы один из 3х выбранных нормативов — он не проходит отбор.

 

Упражнения для вступления на службу по контракту

Минимальные требования 

Мужчины

Женщины

до 30 лет

>30 лет

до 25 лет

>25 лет

Сила

Подтягивание на перекладине

10

8

–

–

Наклоны туловища вперед

–

–

25

20

Толчок 2 гирь, весом 24 кг

11/15 раз

9/13 раз

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

35

30

12

10

Нормативы на скорость

Бег на 60 м

9,8

10,0

12,9

13,9

Бег на 100 м

15,0

15,8

19,5

20,5

Челночный бег 10×10 м

28,5

29,5

38,0

39,0

Нормативы на выносливость

Бег на 1 км

4,20

4,45

5,20

5,45

Бег на 3 км

14,00

15,15

–

–

Лыжная гонка на 5 км

28,00

29,00

–

–

Плавание 500 м*/300 м

13,00 мин

13,30 мин

11,00 мин

11,30 мин

 

3. Варианты форменной одежды и обуви, для проведения физ подготовки и сдачи нормативов.

 

Форменная одежда, при физподготовке в армии может очень сильно различаться. Это может быть обычная военная форма, из комплекта ВКПО и специальные спортивные костюмы Армии России. 

 

В качестве обуви, если это позволяют погодные условия, используются уставные кроссовки, всё остальное время используется военная обувь, а точнее армейские берцы. Военные туфли, для таких тренировок не подойдут.

 

Для занятия спортом в помещении, и в летнее время — используют берцы Фарадей 906

 

Для занятий на улице в весенне осенний период используют модели фарадей 443, 442 и 211

 

Зимние уставные берцы, для занятий спортом подходят не очень, но в определенных условиях тоже могут быть использованы.

 

Температура воздуха (°С)

Форма одежды

В тихую погоду при небольшом ветре

При ветре более 5 м/с

Выше +10°С

№ 1(С,В) или 2 (С,В)

№ 2 (С,В)

От +5°С до +10°С

№ 2 (С,В)

№ 2 (С,В) или 3(С,В)

От +5°С до –5°С

№ 3 (С,В)

№ 3 (С,В) или 4 (С,В)

От –5°С до –10°С

№ 4 (С,В) в перчатках

№ 4 (С,В) в перчатках

От – 11°С и ниже

№ 5 (В) в перчатках

№ 5 (В) (при сильном ветре – шапка

с опущенными и завязанными

тесьмой наушниками)
 

Форма № 1С (спортивная) – в плавках, трусах, майке, спортивной обуви.

По решению командира (начальника) воинской части (военно-учебного заведения) при соответствующих условиях разрешается заниматься без майки и обуви.

Форма № 2 С – в трусах, футболке, спортивной обуви.

Форма № 3 С – в спортивном (тренировочном) костюме, спортивной обуви.

Форма № 4 С – в утепленном спортивном (тренировочном) костюме, утепленной спортивной обуви, спортивной шапке.

Форма № 1 В (военная) – в трусах, майке, спортивной обуви.

Форма № 2 В – брюки навыпуск, ботинки (ботинки с высоким берцем), без головного убора,

с обнаженным торсом (в майке).

Форма № 3 В – повседневная, поясной ремень ослаблен, ботинки (ботинки с высоким берцем), без головного убора, воротник расстегнут.

Форма № 4 В – повседневная, поясной ремень ослаблен, ботинки (ботинки с высоким берцем),

в головном уборе, без утепленной куртки.

Форма № 5 В – зимняя повседневная, в утепленных куртке, брюках, поясной ремень ослаблен,

в головном уборе.».

 

4. Нормативы для бега в армии

 

Нормативы для бега в армии, могут различаться для контрактников и срочников, для лиц разных полов и возрастов. Все данные по ним приведены в таблицах ниже

 

Нормативы бега для срочников

 

Упражнение

Единицы измерения

Военнослужащие, прослужившие менее 6 месяцев

Военнослужащие, прослужившие 6 месяцев и более

Бег на 100 м

с

14,4

15,0

16,0

14,2

14,6

15,6

Бег на 1 км

мин, с

3,30

3,40

4,10

3,25

3,35

4,05

Бег на 3 км

мин, с

12,45

13,10

13,45

12,30

12,45

13,20

Марш-бросок на 10 км

мин, с

56,00

58,00

62,00

56,00

58,00

60,00

Лыжная гонка на 5 км

мин, с

29,00

30,00

31,00

28,00

29,00

30,00

Оценка

отл.

хор.

уд.

отл.

хор.

уд.
 

Нормативы бега для контрактников

 

Упражнения для вступления на службу по контракту

Минимальные требования 

Мужчины

Женщины

до 30 лет

>30 лет

до 25 лет

>25 лет

Нормативы на скорость

Бег на 60 м

9,8

10,0

12,9

13,9

Бег на 100 м

15,0

15,8

19,5

20,5

Челночный бег 10×10 м

28,5

29,5

38,0

39,0

Нормативы на выносливость

Бег на 1 км

4,20

4,45

5,20

5,45

Бег на 3 км

14,00

15,15

–

–
 

Источники dvoku. mil.ru pochta-polevaya.ru

Физподготовку офицеров приравняли к их профессиональной выучке — Российская газета

Более 500 офицеров штаба Западного военного округа сейчас экзаменуют по физической подготовке. Вот уже несколько лет такой проверке в Вооруженных силах подлежат все военачальники — вплоть до генералов Минобороны.

Ушли в прошлое времена, когда служивые с большими звездами на погонах спокойно трясли «пивными» животами и дряблыми мускулами. Новые реалии таковы: всем забывшим о спорте кадровым военным (генералы с адмиралами не исключение) грозит суровое наказание — вплоть увольнения из армии. Физическая подготовка офицеров из номинально обязательной дисциплины превратилась в Вооруженных силах в реально обязательную и встала в один ряд с таким критерием, как профессиональная выучка военнослужащего.

Прежде его спортивные качества оценивались по традиционной шкале. Подтянулся молодой офицер 14 раз — получал «пятерку». Висел на перекладине мертвым грузом — в ведомости ставили «неуд». Эту систему в министерстве обороны посчитали упрощенной и по примеру некоторых западных армий ввели 100-балльную систему.

Общая оценка по физо теперь складывается из баллов, полученных за 4-5 упражнения в отдельных видах физической подготовки. Когда, к примеру, речь идет о силовых элементах, это — подтягивание, сгибание-разгибание рук в упоре лежа, сгибание-разгибание туловища, подъем переворотом. Если о беге — то на дистанции 60, 100 метров и челночном спринте. Кроссы на 1 и 3 километра, плавание, марш-броски на больше расстояния тоже дают представление о выносливости человека.

Согласно действующим требованиям, чтобы получить «отлично», военнослужащему требуется набрать от шестидесяти до ста баллов. «Хорошо» — не менее 60, удовлетворительно — хотя бы 35. При подсчете конечного результата берется во внимание возраст экзаменуемого.

На практике это выглядит следующим образом. Скажем, для того, чтобы успешно сдать физо, 48-летнему полковнику нужно на каждом упражнении заработать как минимум 16 баллов. То есть выполнить на перекладине не меньше 3 подтягиваний или 5 подъемов переворотом. Затем двадцать раз отжаться от пола и пробежать километр за три с половиной минуты.

Офицеры с отличными показателями по физо получают надбавку — до 100 процентов должностного оклада

Всего определены более шестидесяти различных упражнений, и военнослужащих имеет право их выбирать. К примеру, если он в силу телесной «архитектуры» отлично бегает, но слабоват на перекладине, недостаток «силовых» баллов легко компенсирует на гаревой дорожке. Альтернативой может быть и рукопашный бой, и марш-бросок, и лыжный кросс. Главное, чтобы человек в итоге превысил нижнюю планку оценочной шкалы. А еще в Вооруженных силах практикуются комплексные упражнения — с одновременным испытанием силы, выносливости, меткости — для каждой воинской специальности с модулированием тех условий обстановки, с которыми военнослужащий может столкнуться в бою. Цель этой работы — подготовить солдата и офицера к выполнению нормативов по боевой подготовке.

По приказу министра обороны, военнослужащих, получивших на проверке по физо «двойку», наказывают рублем. Им дают ровно полгода на улучшение спортивной формы. Если через 6 месяцев военный не сдает нормативы хотя бы на «троечку», его могут уволить из армии с формулировкой «по несоблюдению условий контракта».

Зато офицеры с отличными показателями по физо в течение года получают ежемесячную надбавку — до 100 процентов должностного оклада.

Надо сказать, что пример хорошей физической формы подчиненным показывают сам министр обороны Сергей Шойгу и его военные замы Валерий Герасимов, Дмитрий Булгаков, Юрий Садовенко, другие помощники главы военного ведомства. Они подтянуты, энергичны, занимаются спортом. Тот же Шойгу, к примеру, играет в хоккей.

Понятно, что рядом с такими офицерами трясти брюшком как-то не с руки. Хочет ли полный генерал худеть или нет, приводить себя в порядок ему в любом случае придется.

чьи нормативы жёстче? – WARHEAD.SU

Железный пресс, бицепсы, волевой подбородок и выносливость, — вот четыре фактора, объединяющих общее представление о бойцах спецназа. По крайней мере, в этом сходятся несколько сотен респондентов, которым задавали вопрос: «Как выглядит боец спецназа?». В самом вопросе скрыта погрешность: у людей не спрашивали, какого именно спецназа. «Альфа», ССО РФ, SAS? России или Франции, Великобритании или Гонконга? А может, автора исследования интересовали нормативы физподготовки? Тогда следовало разделить армии контрактные и армии государств с призывной системой и вводить и женские нормативы, поскольку девушек в, например, армии Израиля довольно много.

Давайте пойдём от простого к сложному: от норматива физической подготовки солдата до крапового берета.

Израиль

И раз уж начали про Израиль, с ним и продолжим.

Боец спецподразделения должен подтянуться не менее 25 раз, сто раз отжаться на кулаках, усилив силу земного притяжения весом на собственной спине, пресс — 300 раз. В беге на дистанцию восемь километров кандидат в спецподразделение должен уложиться в 38 минут.

Бежать при этом необходимо в снаряжении массой 20 кило.

За семь секунд необходимо подняться по канату на высоту семь метров, проплыть 50 метров под водой. Если плавание закончится благополучно, бойцу свяжут руки и еще раз погрузят в воду.

Для разнообразия кандидаты бегают по крышам, лазают по водосточным трубам, а их реакцию на нештатные ситуации проверяют братья наши меньшие. В основном это специально обученные для нападения на людей собаки. Их выпускают, чтобы увидеть, насколько агрессивен кандидат, как быстро умеет реагировать и находить выход.

США

Подразделение SEAL —   «морские котики» — основное тактическое подразделение Сил спецопераций ВМС США. Они подчиняются непосредственно Командованию спецопераций Вооружённых сил США и созданы для разведки, проведения диверсий, поисково-спасательных операций и других задач.

Отбор кандидатов в «котики» производится из добровольцев не моложе 18 и не старше 28 лет.

Бойцов учат проводить в воде бо́льшую часть времени при любых погодных условиях. А потом всех ждёт «адская неделя». С американским педантизмом неделей они называют только пять рабочих дней, за которые курсанты спят всего четыре часа — возможно, стоя по шею в болоте, поросшем тиной. Нагрузки наращивают день ото дня, пока они не достигают пика. В самую отвратительную погоду курсанты несколько раз заходят в океан, затем на ветру проводят на берегу двадцать минут и вновь погружаются в воду. После этого их ждёт бег на дистанцию четыре мили не более чем за 32 минуты.

Любая слабинка наказывается отжиманиями в цепочке и очередным погружением в океан. Итогом недели ада становится отсев. Половина курсантов сдаётся и прощается с мечтой о службе в «морских котиках».

Вот такие неленивые американские спецы воды.

Швейцарская армия

«Разведывательный отряд 10» — гордость швейцарской армии. Здесь мы видим толерантное отношение к возрасту: абсолютно любой гражданин страны может претендовать на членство в отряде. Естественно, сдав нормативы.

Отжимания в упоре лёжа — полсотни раз; приседаний чуть больше — 60. Подтягиваний вообще достаточно десяти. И никаких рытвин и канав: бег по пересечённой местности достаточно простой: пять километров за 24 минуты. Уложился — молодец, добро пожаловать на марш-бросок. Полная боевая выкладка здесь меньше пуда — всего пятнадцать килограмм. Но и пробежать с ними восемь километров необходимо за 58 минут. С грузом 25 килограммов бегут на расстояние, равное весу груза. Через 3,5 часа наблюдатели уже не ждут ушедших на маршрут.

Это балласт, и он разведотряду не нужен.

Плавание тоже присутствует в нормативах. Простое — в очках и плавках. Без всяких берцев и вещмешков. Триста метров за десять минут: красота, а не норматив.

ЮАР

Опыт набора в южноафриканское разведподразделение Recce достаточно интересен. В первую очередь бойцов проверяют на устойчивость психики, а всё остальное — уже следом. Может, поэтому и нормативы достаточно гуманные.

Отжаться можно сорок раз, 67 раз присесть без временного норматива. В снаряжении достаточно пробежать три километра и преодолеть трёхметровую стенку. Но готовность служить проверяется голодом и холодом, если последнее, конечно, применимо к условиям южноафриканской республики. Кандидатам не дают есть и спать несколько суток. И это испытание становится главным препятствием для вхождения в группу.

Краповые береты России

Краповый берет — мечта российского бойца спецназа. Во французском легионе тоже есть своя элита, отмеченная беретом. Правда, чтобы получить берет в России и во Франции, нужно приложить разные усилия. Французскому легионеру достаточно подтянуться четыре раза, иметь здоровые зубы и немного интеллекта, а вот испытания для россиян придумал не человек.

Двенадцать километров бега по пересечённой местности, двенадцать минут рукопашного боя, спуск с пятого этажа без лестницы с автоматом и гранатой, которые нужно во время полёта применить, переправа через болото, спасение товарища, истекающего кровью, и, как апофеоз, — призывные танцы. В экзаменационном листе это называется проверкой на гибкость и пластику.

(Источник фото)

И только пройдя все пункты от «а» до «я», боец сможет опуститься на колено и принять из рук старшего товарища святыню. Запись об этом будет сделана в военном билете и, увидев бойца в таком берете, будьте уверены, что рядом с ним вы в полной безопасности. Элита, гордость России — вот что такое краповый берет.

Конечно, в этом своде представлены не все нормативы армий мира. По большому счёту, они отличаются количественно и качественно, но преследуют одну цель: в спецподразделениях служат только сильные духом и крепкие физически.

Чтобы держать себя в форме, особенно если хотите пополнить ряды отечественных спецподразделений, рекомендуем стремиться к вот таким показателям:

Кроссовый бег: три километра не более чем за 10 минут 30 секунд;
Спринтерский забег: сто метров не более чем за 12,7 секунд;
Подтягивания: 25 раз;
Отжимания: 90 раз;
Сгибания и разгибания на пресс: 90 раз не более чем за две минуты;
Жим лёжа штанги весом собственного тела: десять раз.

Комплексное силовое упражнение семь циклов подряд, не более чем 40 секунд каждый цикл:
15 отжиманий от пола;
15 сгибаний и разгибаний туловища в положении лежа;
15 переходов из положения «упор присев» в «упор лежа» и обратно;
15 прыжков из положения «присев».

На этом всё. Помните, всё только в ваших руках. Успешного достижения поставленных целей!

Мнение редакции не всегда совпадает с мнением автора.

Мотивация высоким результатом — «Красная звезда»

Просмотров: 520

Военнослужащие Балтийского флота сдали нормативы проверки по физической подготовке.

На легкоатлетической дистанции. Фото автора.

В спортивном зале мотострелкового полка Балтийского флота царило оживление. Военнослужащие выполняли упражнения на силу и быстроту. Как сказал помощник командующего БФ по физической подготовке подполковник Евгений Войтиков, инспекции подвергались офицеры управления штаба флота, а также соединения ракетных катеров и кораблей, истребительного авиационного полка и ракетной бригады – всего более тысячи человек. Проведённая работа, подчеркнул офицер, позволяет сделать вывод, что физическая подготовленность воинов-балтийцев поддерживается на высоте. Примерно 60 процентов кадрового состава выполняют нормативы на высший квалификационный уровень.

– Были небольшие изменения в инструкциях, – отметил подполковник Войтиков особенности сдачи нормативов в этом году. – Например, полгода назад бег на 3 км сдавали военнослужащие младше 30 лет, но этот порог был повышен до 35 лет. Правда, это не стало камнем преткновения. Все вышедшие на старты
с честью справились с поступившей вводной.
Начальник группы отдела Управления физической подготовки и спорта Вооружённых Сил РФ полковник Павел Балашов так охарактеризовал суть инспекционной проверки:
– Мы посмотрели, каков уровень подготовленности военнослужащих Балтийского флота, а также спортивно-массовой работы, в том числе какие соревнования были проведены, в каких спортивных праздниках балтийцы приняли участие. Учитывали и привлечение к занятию спортом членов семей военнослужащих. Были приятно удивлены, что на старейшем флоте России даже в период распространения коронавирусной инфекции спортивная жизнь не остановилась.
Проводились чемпионаты на уровне флота, корпуса, воинских частей. Моряки принимали участие в городских соревнованиях, например в прошедшем недавно первенстве по гребле на ялах в рамках традиционной регаты «Миля «Витязя», где, кстати, победила команда Балтийского флота.
Офицер отметил и высокий уровень организации контрольного занятия, которое прошло с соблюдением необходимых мер безопасности.
– И сама подготовка военно-
служащих с каждым годом растёт. Люди мотивированы. Хорошая физическая форма – это прежде всего личное здоровье, но это ещё и материальная составляющая. Есть возможность получать денежную надбавку, – подчеркнул он.

Физическая подготовка позволяет быть не просто в хорошей форме, но и успешно служить

Полковник Балашов подтвердил, что вне зависимости от возраста все хотят максимально проявить себя. Это можно сказать и о молодёжи, недавно пришедшей на флот из военных училищ, и о тех, кто имеет богатый опыт службы.
– Физическая подготовка позволяет быть не просто в хорошей форме, но и успешно служить. Везде, включая военные вузы, вопросу физической подготовленности уделяется много времени и внимания, – продолжил он.
При сдаче нормативов появляется всё больше новых упражнений на выбор для разных возрастных групп. Например, на контрольном занятии некоторые офицеры-балтийцы впервые сдавали прыжок через козла. Уже не первый год вместо спринтерского или челночного бега можно сдать упражнение на бревне. И оно только на первый взгляд кажется проще, чем легкоатлетический забег.
– Пройтись, прогуляться туда-сюда по гимнастическому снаряду, а потом получить хорошую оценку не получится, надо поднапрячься, продемонстрировать ловкость, – отметил полковник Балашов.
Общаясь с офицерами БФ в ходе контрольного занятия, представитель Управления физической подготовки и спорта ВС РФ напомнил, что не рекомендуется сиюминутная замена упражнения: следует сдавать то, к чему готовился, что получается лучше. Обратил внимание он и на соблюдение техники безопасности в спортивном зале и на стадионе.
Богатый опыт сдачи нормативов у офицеров управления связи Балтийского флота капитана 1 ранга Владислава Буткевича и капитана 2 ранга Андрея Паскаля. Из силовых упражнений оба предпочли гири, а не пресловутое подтягивание.
– Перед сдачей нормативов тренировался, хотя в этом году сделать это было сложнее в связи с закрытием спортзалов и клубов из-за коронавируса. Закрыт был и бассейн ЦСКА. С июня, когда начали возобновлять работу спортивные учреждения, отправился на занятия, стал готовиться, – признался капитан 1 ранга Буткевич.
– Можно было бы сдать челночный бег десять по десять, 100 или 60 метров, но я выбрал бревно, – сказал капитан 2 ранга Паскаль. – Суть упражнения на гимнастическом снаряде в том, что за отведённое время надо пройти по нему несколько раз: вперёд, спиной, одним и другим боком.
Офицер заметил, что после поднятия гирь трудно сдавать челночный бег, так как забиты мышцы ног, а вот комплекс на бревне выполнить по силам.
– Мы всё сдали успешно, – с воодушевлением сообщил Андрей. – На высший ли уровень, пока не знаем. Может где-то чего-то не хватить, каких-нибудь баллов. Но никто руки опускать не собирается. В году – четыре сдачи. Если что-то не получилось, то всегда есть возможность поправить положение.
В спортивном зале мотострелкового полка продолжается сдача нормативов. Представитель береговой ракетной бригады командир технической батареи капитан-лейтенант Олег Фомин отмечает, что согласно наставлению по физической подготовке взыскательному судейству необходимо продемонстрировать комплекс борцовских элементов: умение наносить противнику удары рукой, ногой, а также действия при нападении с сапёрной лопаткой и ножом. Некоторые военнослужащие волнуются, из-за этого начинают допускать ошибки, получают невысокие оценки. Но Олег сделал всё как надо. А перед сдачей норматива по военно-прикладному навыку проявил себя ещё и на перекладине, во время челночного бега и на дистанции три километра. Его результаты – 14 подъёмов, 25,2 секунды в челночном беге, 13 минут 30 секунд – на трёхкилометровой дистанции.
– Занимался по предусмотренному рабочему графику воинской части, – пояснил офицер. – Выполнил нормативы на высший квалификационный уровень.
Отличную физическую форму подтверждают и другие. На стадионе идёт сдача нормативов по беговым дисциплинам: 60, 100, 1000 и 3000 метров.
В забеге на один километр первым пришёл к финишу офицер управления боевой подготовки капитан 3 ранга Александр Фальченко. Он преодолел дистанцию за 3 минуты 25 секунд. Это его личный рекорд. На прошлой сдаче было 3 минуты 33 секунды. С тех пор Александр упорно тренировался. Как оказалось, систематические пробежки и подтягивание на турнике накануне контрольной проверки были эффективными и позволили улучшить спортивные показатели. А вот метание гранаты на дальность на этот раз было на семь метров меньше, чем в прошлый, – всего 40. Тем не менее
у капитана 3 ранга Фальченко хорошая оценка и подтверждение сдачи нормативов на высший квалификационный уровень.

Юрий ДМИТРИЕВ

Требования к военному тесту США

Если вы подумываете о поступлении в армию США, вам придется сдавать военный тест на пригодность для поступления, а также каждые шесть месяцев после того, как вы завершите базовую подготовку и будете служить в армии.

Существует пять видов вооруженных сил США — армия, авиация, флот, корпус морской пехоты и береговая охрана — и каждый из них имеет похожие, но разные военные тесты и стандарты PT. Есть также много способов присоединиться к ним в качестве офицера или рядового состава.Ниже приведен список регулярных военных тестов на пригодность и основные требования для новобранцев и офицеров, желающих поступить в армию.

Физические требования корпуса морской пехоты

У морских пехотинцев, пожалуй, самый сложный фитнес-тест, поскольку он требует от морских пехотинцев пробежать дополнительную милю и подтягиваться. Требования к тесту на физическую подготовку (PFT) USMC включают скручивания в течение двух минут, подтягивания с максимальным повторением и трехмильный бег. Фитнес-тестирование морских пехотинцев претерпевает изменения и начинает добавлять отжимания в рамках PFT.

Морской пехотинец может отказаться от подтягиваний и выбрать отжимания, но при этом он получит только 70 процентов от максимального балла. Например, если новый морпех сделает максимальные подтягивания (23), он получит 100 очков. Если Морской пехотинец максимально отжимается (87), он получает только 70 баллов. Максимальный балл для USMC PFT — 300.

Физические требования армии

Армейский PFT состоит из следующих упражнений: две минуты отжиманий, две минуты приседаний и двухмильный бег на время.

В соответствии с AR 350-1, солдаты должны пройти APFT, набрав не менее 60 баллов за каждое событие и общую оценку не менее 180 баллов. Солдаты, прошедшие базовую боевую подготовку (BCT), должны набрать 50 очков в каждом событии и набрать 150 очков. Максимальный балл, который солдат может набрать на APFT, составляет 300 очков.

Физические требования ВМФ

Военно-морской флот позволяет своим морякам на действительной военной службе выбирать между бегом на 1,5 мили или заплывом на 500 ярдов (450 метров) в тесте физической готовности ВМФ.Однако, если вы посещаете учебный лагерь, Военно-морскую академию или любую программу ROTC ВМФ, вы должны бегать — плавание не вариант, пока вы не закончите базовую подготовку или программу подготовки офицеров. Тест физической подготовки ВМС состоит из двухминутных отжиманий, двухминутных приседаний и бега на 1,5 мили или заплыва на 500 ярдов (450 метров).

Физические требования ВВС

Тест на физическую подготовку Air Force, который был переработан в 2013 году, требует выполнения следующих упражнений: отжимания в течение одной минуты, приседаний в течение одной минуты и 1.5-мильный бег на время. Хотя военно-воздушные силы называют свои упражнения для брюшного пресса «приседаниями», на самом деле это скручивания, если вы определяете приседания как размещение сцепленных рук за головой. Приседания ВВС — это то же упражнение, что и военно-морские скручивания.

Физические требования береговой охраны

Оценка пригодности береговой охраны требует, чтобы участник прошел тестирование в следующих дисциплинах: одна минута отжиманий, одна минута скручиваний или приседаний и бег на 1,5 мили. Одноминутный тест — одно из различий, но возможность делать скручивания (скручивания) по сравнению с приседаниями (с руками, заложенными за уши) — это еще одно отличие упражнений, тестируемых в береговой охране.

Оценка пригодности Service Academy (CFA)

Служебные академии ВВС (USAFA), ВМФ (USNA), армии (USMA) и Академии торгового флота (USMMA) используют оценку пригодности кандидата в качестве вступительного экзамена. Этот тест сильно отличается от любых тестов физической подготовленности военнослужащих действующей армии и состоит из следующего:

  • Бросок баскетбола на коленях
  • Подтягивания с каденсом
  • Челночный бег на 120 футов
  • Скручивания в течение одной минуты
  • Отжимания в течение одной минуты
  • Бег на одну милю

Основное различие между этим фитнес-тестом и другими PRT в армии заключается в использовании бега воланом и баскетбольного броска с колен.Хорошая новость для соискателя академии с несколькими услугами заключается в том, что вам нужно пройти тест только один раз для любой из академий, которые используют этот тест.

Академии обслуживания очень конкурентоспособны, и кандидат должен набрать как можно больше баллов на этих тестах.

Различия в приседаниях, сгибаниях и скручиваниях

Во всех сервисах используются термины приседания и скручивания, но, хотя они похожи на основные упражнения тестирования, они часто отличаются по тому, как они выполняются и подсчитываются.Приседания требуют, чтобы солдат захватил руки за голову и сел так, чтобы локти коснулись коленей согнутых ног. Кранч требует от моряка или летчика скрестить руки на груди и сесть так, чтобы коснуться локтями ног (между коленями и бедрами). Сгибания рук — синоним скручиваний. Вариант сидячего положения береговой охраны требует, чтобы руки были заложены за уши, а не за голову, как в армии.

Согласно новому исследованию , одержимость

морских пехотинцев подтягиванием может навредить корпусу.

Примечание редактора: эта статья Джины Харкинс впервые появилась на сайте «Военные».com, ведущий источник новостей для военных и ветеранов.

Морские пехотинцы делают «исключительный упор» на количество подтягиваний, которые могут сделать кожаные шеи, как показало недавно опубликованное внутреннее исследование. И это, как некоторые опасаются, может привести к тому, что другие важные качества, жизненно важные для миссии Корпуса, будут упущены.

Исследователи обнаружили, что участники исследования культуры морской пехоты часто фокусировались на подтягиваниях как на лучшем показателе ценности и достоинства человека.Способность морских пехотинцев поднимать собственный вес на перекладине для подтягиваний была «обычным явлением, о котором морские пехотинцы упоминали при обсуждении физических стандартов, ценности и физической готовности», — пишут авторы отчета.

Один офицер, проинтервьюированный для исследования, вспомнил, что видел, как группа морских пехотинцев-кибервойн — специальность, которую служба пытается сохранить, — покинула корпус морской пехоты, потому что они «пробежали три мили за 26 минут и сделали только пять подтягиваний».

«Итак, мы сказали им, что они плохие морпехи», — сказал капитан.«Но теперь они составляют шестизначные суммы для Microsoft… и у нас нет их для нашей будущей кибер-борьбы».

Большая часть обсуждения в отчете сосредоточилась на различных требованиях к подтягиванию для мужчин и женщин, проходящих ежегодный тест на физическую подготовку. Исследование, начатое после скандала, в ходе которого было обнаружено, что сотни морских пехотинцев и ветеранов разделили в сети обнаженные фотографии своих коллег-женщин без разрешения, было проведено Центром углубленного изучения оперативной культуры Корпуса морской пехоты.

За месячное расследование центр опросил сотни людей. Task & Purpose впервые сообщил об исследовании, которое обнаружило признаки того, что «плохое обращение с женщинами широко распространено и становится нормой» в морской пехоте.

Подтягивания увеличивают разрыв между мужчинами и женщинами в морской пехоте, говорится в отчете. В исследовании говорится, что морпехи-мужчины «думали, что женщины имеют несправедливое преимущество в том, как оценивается их PFT».

Мужчинам необходимо выполнить от 18 до 23 подтягиваний в своей PFT, в зависимости от их возраста, чтобы получить полную оценку. Женщинам нужно от 4 до 12 подтягиваний на PFT, в том числе в зависимости от возраста, чтобы набрать полные 100 баллов за это упражнение.

Исследователи отметили, что существуют, возможно, более важные показатели, которые показывают готовность морского пехотинца к бою, в том числе способность стрелять или выполнение теста боевой пригодности, который требует от морских пехотинцев показать, что они могут доставить коллегу в безопасное место. Но, как показало исследование, морские пехотинцы неоднократно ссылались на подтягивания как на главный показатель боевых способностей кожанки.

Результаты не приводят к каким-либо изменениям в тренировках, которые бы принижали важность подтягиваний, сказал полковник Стивен Армс, директор подразделения подготовки сил морской пехоты в Командовании по обучению и обучению.

«Подтягивание — это основанное на фактических данных полевое испытание динамической силы и выносливости верхней части тела, которое стимулирует полезное тренировочное поведение», — сказал он Military. com. «Кроме того, результативность подтягивания сильно коррелирует с физическими потребностями, специфичными для МОП. .”

Армес добавил, что все соревнования по тестам на физическую и боевую пригодность важны для оценки «разнообразия физических характеристик, необходимых для поддержания общего здоровья и физической формы».

Один сержант с Восточного побережья сказал авторам исследования, что у него нет проблем с женщинами, участвующими в бою, «если они могут справиться со своим весом». Это означает, что нужно делать одинаковое количество подтягиваний, независимо от пола, — добавил он.

«Ей лучше иметь возможность тянуть такой же вес, что и я, и ей лучше соответствовать всем стандартам, которым я должен был соответствовать», — сказал унтер-офицер.«Чтобы получить первоклассный PFT, мне нужно сделать 23 подтягивания. Ей нужно сделать девять. Здесь есть пробел… это неравенство ».

Еще несколько лет назад женщинам не нужно было подтягиваться, чтобы пройти тест морской пехоты на физическую подготовку. Мужчины должны были выполнять это упражнение, а женщинам разрешалось делать так называемое висение на согнутой руке, которое требовало от них висеть подбородком над перекладиной для подтягивания, но не включало динамических движений.

Это должно было измениться в 2014 году, пока руководители служб не обнаружили, что большинство новобранцев в учебном лагере не могут подтягиваться.Свисание согнутой рукой не исключалось из фитнес-теста морских пехотинцев до 2017 года. В этот момент мужчинам и женщинам также была предоставлена ​​возможность менять подтягивания на более легкие отжимания, хотя им грозит штраф в очках за это. .

Годы спустя, различные стандарты способствуют гендерному разрыву, как показало исследование. Исследователи писали, что идея о том, что женщины-морпехи могут делать меньше подтягиваний, чем их коллеги-мужчины, и получать равные баллы, «не устраивала» мужчин.

«Обязаны ли соответствовать одинаковым физическим стандартам? Нет, для этого не нужен ученый, — сказал один сержант-артиллерист. «Им нужно сделать столько подтягиваний, а мне нужно сделать столько же. Это равно? Нет. Четыре и четыре равны. 20 и 20 равно. Это равно. Так что либо мы равны, либо нет ».

Армес указал, что Корпус морской пехоты имеет нейтральные по полу и возрасту стандарты MOS, которые требуют от мужчин и женщин на этих должностях выполнять одинаковое количество подтягиваний. Похоже, что они не обсуждались в отчете, добавил он.

Исследователи отметили, что в некоторых случаях морпехи-мужчины начинали выражать гнев по поводу различных стандартов.Они добавили, что это может быть «вредным для морской пехоты».

«Такое отношение может способствовать созданию и сохранению враждебной среды, о которой говорили многие женщины-морпехи», — говорится в исследовании.

Эта статья впервые появилась на сайте Military.com

Другие статьи с сайта Military.com:

Никаких приседаний: армия представит новый тест PT в 2020 году — Новости — The Fayetteville Observer

По прошествии более 30 лет армия отказывается от армейского теста физической подготовки.

Приседания, отжимания и бег на 2 мили в качестве индикатора физической подготовки будут постепенно прекращены к октябрю 2020 года.

Вместо армейского теста физической подготовки армия представит армейский боевой фитнес-тест .

Бег на 2 мили завершит и новый тест, но на этом сходство заканчивается.

Новый фитнес-тест будет включать силовую становую тягу; силовой бросок стоя; отжимания с отпусканием рук; весна, тяни и неси; группировка ног и бег на 2 мили, которые должны быть выполнены в течение 50 минут.

Официальные лица заявили, что они начнут полевые испытания нового теста боевой пригодности в конце этого года с участием 60 батальонов армии, Национальной гвардии и армейского резерва.

Стандарты для нового теста будут определены на основе этих полевых испытаний и, в конечном итоге, будут основаны на рабочих требованиях. Они будут нейтральными по полу и возрасту.

Официальные представители командования армии США по обучению и доктрине заявили, что новый тест разработан для повышения физической готовности солдат, уменьшения травм и лучшего информирования командиров о готовности подразделений.

В то же время представитель командования вооруженных сил США заявил, что они продолжат разработку теста на готовность солдат, который станет еще одним инструментом для командования, позволяющим судить о готовности своих войск.

Силовое командование внесло свой вклад в разработку нового теста, заявили официальные лица. Новый тест в конечном итоге будет применяться ко всем солдатам как «тест на рекорд».

«Армейский тест на боевую пригодность вызовет смену поколений и культур в армейской пригодности и станет краеугольным камнем боевой готовности отдельных солдат», — сказал майор армии.Генерал Малкольм Фрост, командующий Армейским центром начальной военной подготовки. «Это позволит сократить истощение и это приведет к снижению костно-мышечной травмы и реально сэкономить, в конечном счете, армия чертовски много денег.»

Армия потратила не менее шести лет на разработку нового теста. В то же время лидеры раскритиковали нынешнее испытание за неспособность адекватно оценить готовность к современным боям.

По словам официальных лиц, армейский тест физической подготовки измерял только мышечную и аэробную выносливость.Новый тест будет измерять силу и выносливость, мощность, скорость, ловкость, баланс, гибкость, координацию и время реакции.

Вот описание шести событий, представленных в новом тесте:

• Силовая становая тяга: солдаты должны выполнить трехкратную максимальную становую тягу, чтобы имитировать подъем ящиков с боеприпасами, раненого солдата, припасов или другого тяжелого оборудования.

• Бросок с силой стоя: солдаты бросают 10-фунтовый мяч назад как можно дальше, чтобы воспроизвести силу взрыва, которая может потребоваться для быстрого преодоления препятствий.

• Отжимания с отпусканием рук: солдаты будут делать традиционные отжимания, но в нижнем положении должны поднять руки и руки от земли перед следующим отжиманием.

• Прыгай, перетаскивай и неси: солдаты будут бежать на 25 метров пять раз, бегая, таща 90-фунтовые сани и неся в руке две 40-фунтовые гири, чтобы имитировать спасение солдата от опасности, движение под огнем и переноску боеприпасы.

• Подведение ног: солдаты будут подтягиваться, поднимая и опуская ноги так, чтобы колени или бедра касались локтей как можно больше раз.

• Бег на две мили: То же, что и текущий тест. Солдаты будут пробегать две мили как можно быстрее.

С военным редактором Дрю Бруксом можно связаться по адресу [email protected] или 486-3567.

Армия запускает новый фитнес-тест: сдержит ли он женщин?

Это свидетельствует о значительном улучшении по сравнению с прошлым годом, когда утечка данных показала, что более 80 процентов небольшой группы женщин-тестировщиков провалили экзамен из шести этапов. Но некоторые женщины опасаются, что они не смогут пройти даже дополнительное обучение или будут продолжать набирать меньше баллов, чем мужчины, что может повлиять на их карьерные перспективы в учреждении, которое уже пытается избавиться от исторического гендерного и расового неравенства.

Тест, который в следующем месяце станет официальным фитнес-тестом службы, вызвал более широкие дискуссии о том, повысит ли акцент службы на фитнесе и силе физическое мастерство над другими качествами, такими как эффективное и этичное лидерство, или затруднит сохранять войска с навыками, необходимыми в эпоху высокотехнологичного военного соревнования.

Армейские чиновники говорят, что новый фитнес-тест с учетом возраста и пола, первый в своем роде в армии США, был разработан для уменьшения травм и лучшей подготовки солдат к боевым действиям, выражая уверенность в том, что обучение в конечном итоге поможет женщинам соответствовать новым стандартам.

Официальные лица также говорят, что тест может быть изменен до того, как результаты будут включены в оценки солдат, вероятно, в 2022 году, когда это может начать влиять на продвижение по службе и будущие задания.

«Боевые действия не зависят от возраста и пола», — сказал генерал-майор Лонни Хиббард, командующий Армейским центром начальной военной подготовки (CIMT), который разработал новый тест. «И поэтому, независимо от вашего пола или, что более важно, вашей [военной профессии], мы должны обеспечить всем подготовку к бою.

Дисбаланс производительности коренится, прежде всего, в одном из шести упражнений теста, подтягивании ног, которое требует, чтобы военнослужащие висели на перекладине для подтягиваний с вытянутыми руками перед тем, как подняться с помощью мышц брюшного пресса и рук.

Солдаты должны пройти все шесть соревнований, которые также включают переноску гирь и перетаскивание саней по полю, бросание 10-фунтового мяча назад над головой, выполнение отжиманий с отпусканием рук и завершение двухмильного бега. Предыдущее армейское испытание требовало, чтобы военнослужащие выполняли только приседания, отжимания и бег на две мили, и было скорректировано с учетом возраста и пола.

Одна женщина-солдат, которая, как и другие, говорила на условиях анонимности из-за боязни нанести ущерб своей карьере, сказала, что получила высокие баллы по старому тесту. Но, несмотря на годы тренировок, направленных на повышение силы верхней части тела, в том числе в периоды интенсивных тренировок за границей, она по-прежнему не может сделать ни одного подтягивания или подтягивания ног. «Я даже не могу начать сгибаться» вверх, — сказала она.

Солдат, у которого в этом году родился ребенок, сказала, что она обеспокоена повышенным вниманием к мышечной силе, что в конечном итоге приведет к тому, что она и другие женщины уйдут из армии раньше, чем планировалось.

«У вас не будет много женщин, которые дойдут до вершины», — сказала она.

Хотя в настоящее время женщины составляют около 15 процентов личного состава армии, они остаются небольшим меньшинством в высших рядах рядовых и офицерских званий, как и в других службах. В недавнем отчете правительства говорится, что женщины, скорее всего, покинут армию раньше мужчин, и говорится, что у лидеров Пентагона нет адекватных планов по интеграции женщин.

Реалии современных боевых действий

ACFT, развертывание которой было осложнено пандемией коронавируса, является одним из видимых проявлений стремления вооруженных сил увеличить «летальность» в войсках, что в последнее время стало визитной карточкой Пентагона. лет.

Министр обороны Марк Т. Эспер, который до 2019 года занимал пост министра обороны, поддержал этот тест. Энтузиаст физической подготовки или военной подготовки, Эспер часто присоединяется к войскам для утренних занятий фитнесом, посещая военные объекты по всей стране.

«Если вы не можете пройти армейский тест на боевую пригодность, то, вероятно, вам не найдется места в армии», — сказал он после того, как планы на него были обнародованы в 2018 году.

Что еще более важно, официальные лица говорят, что почти 20 лет Повстанческая война в Ираке и Афганистане показала несоответствие между предыдущими методами армейской подготовки и проверки физической подготовки и реалиями современных боевых действий.Этот разрыв привел к частым травмам, которые дорого обходились отдельным военнослужащим и военнослужащим.

Армейские чиновники говорят, что новый тест, результат семи лет работы группы армейских чиновников и ученых из CIMT, предназначен для моделирования аспектов боя, таких как уклонение от огня противника или перетаскивание раненого товарища по полю. Эти задачи важны не только для солдат, отправленных на передовую, но и для вспомогательных войск, которые также могут подвергнуться атаке.

Подавляющее большинство солдат уже прошли тест хотя бы один раз.

Согласно предложенной системе, военнослужащие должны будут пройти тест, чтобы поступить и остаться в армии, но стандарты будут различаться в зависимости от военной профессии. Например, пехотный или артиллерийский солдат должен будет делать больше подтяжек ног, чем тот, кто работает в логистике или обслуживании самолетов. В рамках этих трех уровней, обозначенных военной профессией, солдаты получают более высокий или более низкий балл в зависимости от их производительности.

Это делает еще более сложной задачу для женщин, которые решают пойти на работу, относящуюся к категории «тяжелые физические нагрузки», например, инженеры-саперы, область, где преобладают мужчины, где солдаты должны тащить тяжелое снаряжение и преодолевать препятствия, иногда под огнем. С 2015 года, когда Пентагон предоставил женщинам все боевые роли, женские военнослужащие могут соревноваться за боевые позиции, если они могут соответствовать стандартам входа. На практике количество женщин на ранее закрытых боевых должностях остается небольшим.

Одна женщина-офицер рассказала, что проходила тест прошлым летом перед тем, как забеременеть первым ребенком. Даже тогда, когда она была в отличной форме, максимум, что она могла сделать, — это вытянуть одну ногу — за исключением стандарта трех вытачек, который армия требует от ее профессии.

«Я могла сделать достаточно, чтобы служить в армии, но не достаточно, чтобы стать инженером», — сказала она.

Еще одно упражнение, которое может стать проблемой для женщин, которые, как правило, весят меньше мужчин, — это становая тяга, то есть они могут поднимать вес, который тяжелее их массы тела.Войска, чья работа ставит их в категорию наименее требовательных из трех категорий сложности теста, в том числе дантисты или специалисты по связям с общественностью, должны трижды подтянуть как минимум 140 фунтов. Они получают дополнительные баллы за то, что подняли больше.

В связи с высоким процентом неудач среди женщин на сегодняшний день, армия временно разрешает солдатам, которые не могут выполнить группировку ног, вместо этого выполнять двухминутную планку.

«Что мы действительно пытаемся выяснить, так это как стимулировать превосходство в улучшении физической формы, не оказывая отрицательного воздействия на демографию в армии», — сказал Хиббард.

Должностные лица говорят, что они анализируют изменяющиеся данные об эффективности женщин и ожидают, что статистика улучшится. По словам Хиббарда, на двух последних курсах базовой подготовки сдали экзамены 100 процентов женщин.

Защитники нового теста

Некоторые женщины-военнослужащие говорят, что они считают, что уже давно назрела необходимость более строгих стандартов, особенно в сферах карьеры, которые являются наиболее физически сложными, такими как пехота.

Одна женщина-солдат сказала, что предыдущая версия была слишком простой.Хотя прошлой осенью она провалила тест и до сих пор не может подтянуть ногу, она использовала тренажер для подтягиваний и сказала, что почти готова.

«Если вы серьезно относитесь к тому, чтобы остаться в армии, вам нужно поработать над этим», — сказала она.

Но для тех, кто не может соответствовать минимальному стандарту или сдает, но набирает значительно меньше, чем мужчины, тест может повлиять на их карьеру. Это могло произойти непосредственно с военнослужащими, чья физическая подготовка долгое время учитывалась при их продвижении по службе через систему баллов.Официальные представители армии говорят, что еще не решено, будет ли новый тест использоваться таким же образом для военнослужащих после его завершения.

Для офицеров оценки физической подготовки официально не используются советами по продвижению. Но солдаты говорят, что результаты могут быть приняты во внимание неформально, когда офицеры рассматриваются на желанные должности, такие как место в 82-й воздушно-десантной дивизии, которые с большей вероятностью откроют карьерный путь, ведущий к самым старшим званиям.

«Они совершенно точно захотят узнать, являюсь ли я мастером физкультуры и могу ли я не отставать.И если ответ будет: «Ну, она проходит», это не тот ответ, который они ищут », — сказала женщина-офицер. Для офицеров, по ее словам, «это более тонко».

В то время как морские пехотинцы имеют более высокие стандарты подтягиваний в своем тесте на физическую подготовку с учетом пола и возраста, требующего от женщин в возрасте от 26 до 30 лет выполнить как минимум четыре, он дает солдатам возможность выполнять отжимания. вместо этого, даже если эта альтернатива присваивает им более низкий балл. С тех пор, как это мероприятие было введено в 2017 году, 67 процентов морских пехотинцев выбрали подтягивания.

ВМС и ВВС не требуют подтягиваний для женских или мужских военнослужащих.

«Похоже, что армия уделяет приоритетное внимание устаревшей оценке качества солдат», — сказала Эмма Мур, ученый из Центра новой американской безопасности, написавшая о том, что она называет «культом фитнеса». По словам Мура, хотя исходная физическая подготовка важна, использование таких тестов в качестве фильтра для удержания и продвижения по службе «приводит к последствиям, которые могут произвольно сдерживать женщин.

Военнослужащие женского и мужского пола говорят, что армия не спешит адаптировать свои обязательные программы групповых учений и предоставляет специализированное учебное оборудование для нового испытания. Официальные лица говорят, что теперь снаряжение предоставляется каждому отряду из 10 или более человек и что ежедневные тренировки корректируются.

Некоторые солдаты также подвергли сомнению переход на возрастной слепой тест, заявив, что многие военнослужащие старше 35 лет имеют хронические травмы, полученные в результате многолетней службы и ношения тяжелого снаряжения, помимо изменений, которые происходят с возрастом.Это также может непропорционально сильно повлиять на женщин. По данным армии, 20 процентов мужчин-солдат в возрасте около 40 лет не могут пройти старый тест из-за травм; то же самое касается 46 процентов солдат-женщин.

Для решения проблем женщин-солдат, которые недавно родили или планируют забеременеть, армия работает над новыми правилами физической подготовки для послеродовых солдат. Тем временем у солдат есть 180 дней после родов, чтобы пройти тест, что, по словам некоторых женщин, усугубило их опасения по поводу подтяжки ног, поскольку беременность и кесарево сечение нагружают брюшную область.

Военнослужащие могут запросить одобренное врачом исключение, позволяющее им отложить прохождение теста после родов, как они могут по другим медицинским причинам. Но если они потребуют повторных льгот, их могут вытеснить из армии.

Эти два события ACFT оказались самыми сложными

В этом году в рамках всей службы развернутся армейский тест на пригодность к боевым действиям, так как в следующем месяце начнутся поставки снаряжения, но некоторые события особенно важны для новобранцев, которые уже принимают тест на базовом обучении.

Ранние цифры показывают, что два тестовых упражнения, требующих наибольшей подготовки, — это подтяжка ног и силовой бросок стоя, по словам подполковника Пегги Кагелейри, директора по связям с общественностью Центра начальной военной подготовки.

С первой недели базовой боевой подготовки до углубленной индивидуальной подготовки мужчины в среднем выполняли от пяти до семи вытачек ног. Согласно данным CIMT, предоставленным Army Times, женщины перешли от менее чем половины полного повторения подтяжки ноги до полной.

Подгибание одной ноги требуется для выполнения минимальных требований для «умеренных» армейских должностей, таких как оператор дрона и аналитик разведки. В соответствии со стандартами на 2020 финансовый год для «тяжелых» работ, таких как пехотинец и бронетранспортер, требуется пять подгибок ног.

«Все солдаты, которые не тренировались, которые не выполняли определенные упражнения для развития основной силы и минимальной силы верхней части тела, сначала столкнутся с проблемами», — сказал Кагелейри в письменном заявлении. «Однако на раннем этапе анализа пилотного проекта стажеры BCT добились значительного прогресса.«

« После тренировки и нескольких месяцев практики мы ожидаем, что они значительно улучшатся », — добавила она. « Мы видим значительный прирост всего за 8-10 недель тренировок ».

Группировка ног, при которой солдат висит на перекладине попеременным хватом и прижимает ноги к груди, предназначена для оценки силы захвата, мышц рук, плеч и туловища. Это ключ к предотвращению травм спины при перенос тяжелых грузов

Бросок, при котором солдат бросает 10-фунтовый набивной мяч назад и вверх на расстояние, представляет собой задачи, требующие быстрых физических действий для перемещения снаряжения или войск в бою.

Зарегистрируйтесь на Army Times Daily News Roundup

Не пропустите истории топ армии, доставлен каждый день после обеда

(пожалуйста, выберите страну) United StatesUnited KingdomAfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBosnia и HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Индийского океана TerritoryBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCayman IslandsCentral африканского RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Килинг) IslandsColombiaComorosCongoCongo, Демократическая Республика TheCook IslandsCosta RicaCote D’ivoireCroatiaCubaCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland (Мальвинских) островах Фарерских IslandsFijiFinlandFranceFrench GuianaFrench PolynesiaFrench Южный Territori esGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGibraltarGreeceGreenlandGrenadaGuadeloupeGuamGuatemalaGuineaGuinea-bissauGuyanaHaitiHeard Island и МакДональда IslandsHoly Престол (Ватикан) HondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIran, Исламская Республика ofIraqIrelandIsraelItalyJamaicaJapanJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, Корейская Народно-Демократическая Республика ofKorea, Республика ofKuwaitKyrgyzstanLao Народная Демократическая RepublicLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyan Арабская JamahiriyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacaoMacedonia, бывшая югославская Республика ofMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesia, Федеративные Штаты ofMoldova, Республика ofMonacoMongoliaMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNetherlands AntillesNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorthern Марианские островаНорвегияОманПакистанПалауПалестинская территория, оккупированнаяПанамаПапуа-Новая ГвинеяПарагвайПеруФилиппиныПиткэрнПольшаПортугалияПуэ RTO RicoQatarReunionRomaniaRussian FederationRwandaSaint HelenaSaint Киттс и NevisSaint LuciaSaint Пьер и MiquelonSaint Винсент и GrenadinesSamoaSan MarinoSao Том и PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbia и MontenegroSeychellesSierra LeoneSingaporeSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth Джорджия и Южные Сандвичевы IslandsSpainSri LankaSudanSurinameSvalbard и Ян MayenSwazilandSwedenSwitzerlandSyrian Arab RepublicTaiwan, провинция ChinaTajikistanTanzania, Объединенная Республика ofThailandTimor-lesteTogoTokelauTongaTrinidad и TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTurks и Острова КайкосТувалуУгандаУкраинаОбъединенные Арабские ЭмиратыВеликобританияСоединенные ШтатыМалые отдаленные острова СШАУругвайУзбекистан ВануатуВенесуэлаВьетнамВиргинские острова, Британские Виргинские острова, СШАС. Уоллис и ФутунаЗападная СахараЙеменЗамбияЗимбабве

Подписка

×

Отправляя нам свой адрес электронной почты, вы принимаете участие в обзоре новостей Army Times Daily News Roundup.

Прямо сейчас стажер должен сдать ACFT, чтобы закончить базовый курс, с отменой одного мероприятия до 50 баллов, как ранее сообщил Army Times представитель армейского учебного центра Майкл Б. Понд.

«Мы все еще собираем данные, и размер выборки слишком мал, чтобы получить какое-либо существенное представление», — заявил в начале ноября Понд, работающий в Fort Jackson.«С более чем 40 000 стажеров, получающих образование в Солдатах в Форт-Джексоне каждый год, нам понадобится 6–9 месяцев, чтобы действительно увидеть результаты. А после января все батальоны переходят от ознакомительной к проверке рекорда ».

В январе начнутся поставки снаряжения. По словам Кагелейри, армия готовится начать получать оборудование.

Согласно контракту на оснащение, поставки должны начаться в январе и продолжаться до мая как для базирующихся в США, так и для зарубежных единиц. Снаряжение будет передано всем трем компонентам армии одновременно.

Но, хотя армейское руководство оптимистично смотрит на новый ACFT, у некоторых солдат возникли проблемы.

Первые результаты документа, размещенного в социальных сетях в сентябре этого года, показали, что примерно 70 процентов успешных экзаменов у мужчин и 84 процента неудач у женщин, причем многие из них связаны с подтяжкой ног. На слайдах задокументированы испытания, проведенные только 11 из 63 батальонов, прошедших испытательную стадию в прошлом году.

Солдат в Форт-Ноксе, Кентукки, пытается запустить за собой 10-фунтовый набивной мяч 29 января 2018 года, пока другие солдаты ждут своей очереди. (Армия)

Но официальные лица CIMT предупреждают, что еще рано делать какие-либо выводы из такой небольшой выборки.

«Это был снимок тех подразделений», — заявил в сентябре Army Times командующий CIMT генерал-майор Лонни Г. Хиббард.

«Я предупреждал высшее руководство армии, когда делал брифинг по тискам три недели назад, потому что, когда мы начнем агрегировать данные, люди сделают выводы», — добавил Хиббард. «Проблема в том, что в большинстве случаев, когда они делали диагностический тест, они делали это впервые».

Многие подразделения не тренировались для ACFT до своего первого практического теста, предупредил он. В большинстве случаев подразделения были проинструктированы об участвующих упражнениях, а затем они запланировали тест. В году все солдаты действующей армии пройдут два диагностических теста ACFT, а солдаты в компонентах гвардии и резерва пройдут один диагностический тест.

Начиная с октября 2020 года, через год, ACFT станет рекордным армейским фитнес-тестом.

Как вы должны быть в хорошей форме, чтобы вступить в армию

Максимальная становая тяга с 3 повторениями — Солдат должен сделать становую тягу три раза с максимальным весом, используя шестигранник и пластины весом 60 фунтов.

Мощный бросок стоя — Используйте быстрое взрывное движение, чтобы бросить 10-фунтовый набивной мяч назад и над головой на расстояние.

Отжимания с отпусканием рук — разгибание руки — Выполните как можно больше отжиманий с вытягиванием руки с разгибанием руки внизу за две минуты.

Sprint-Drag-Carry — Проведите 5 х 50-метровых челночных пробежек на время — спринт, перетащите сани с пластинами, поперечное перетасовка, несите канистры с патронами / гири и спринт назад.

Подгибание ног — Выполните как можно больше подгибаний ног, свешиваясь с перекладины для подтягивания, сохраняя при этом относительную вертикальную позу и двигая бедрами и коленями вверх и вниз без чрезмерного раскачивания.

Бег на две мили — бег на время на две мили по измеренной, обычно плоской дистанции на открытом воздухе.

Оценка «70» является минимальной для солдат в «тяжелых» физически сложных частях или на должностях; оценка «65» для солдат в «значительных» физически сложных подразделениях или на должностях; и оценка «60» для солдат в «умеренных» физически сложных частях или должностях.

Оценка 60 является минимальным общим стандартом для сдачи ACFT.

Если вы собираетесь вступить в армию, новый ACFT станет отличным ориентиром для ваших тренировок по фитнесу при подготовке к базовым тренировкам и последующему назначению.

Военная специальность

Одним из важных соображений для любого, кто идет в армию, является его работа или военная профессиональная специальность (MOS).

Армия обычно разделяет должности на три категории: боевые роды, боевая поддержка и поддержка боевой службы, и каждая имеет свой собственный стандарт, которому вы должны соответствовать в AFCT.

Боевые вооружения, такие как пехота или бронетехника / разведка, обычно представляют собой тяжелую физически требовательную работу, в то время как боевая поддержка обычно будет значительной, а поддержка боевой службы обычно будет умеренной.

Если вы подумываете о поступлении в армию для работы в боевом составе — пехоты, кавалерийского разведчика, танкиста, полевой артиллерии или сапера, вы должны быть готовы к физическим требованиям, предъявляемым к боевым действиям.

Во время службы в Ираке я быстро понял, что сила важна для ношения оружия и снаряжения, лазания по стенам и даже рукопашного боя. Да, до сих пор бывает.

Выносливость была важна, потому что пешее патрулирование в течение двенадцати часов в середине иракского лета было унизительным даже для самых подготовленных парней в моем отряде.

Нахождение баланса между силой и выносливостью имеет решающее значение для того, чтобы быть успешным солдатом боевого оружия.

Special Operations

Оценка пригодности кандидата :: Приемная комиссия :: USNA

Требования к поступающим

Оценка пригодности кандидата (CFA) была разработана для измерения и оценки потенциала кандидата для успешного завершения физических программ в Военно-морской академии США, Академии ВВС США и Военной академии США.CFA состоит из шести (6) упражнений на физическую и двигательную подготовку, которые предназначены для измерения мышечной силы и выносливости, кардио-респираторной выносливости, мощности, баланса и ловкости. При совместном проведении в виде единой батареи эти шесть мероприятий помогут приемной комиссии определить, обладает ли кандидат выносливостью и навыками передвижения, необходимыми для успешного завершения физической программы и выполнения обязанностей, требуемых от офицеров силовых структур.

Шесть тестовых событий CFA проводятся последовательно менее чем за 40-минутный период времени.Кандидаты должны стараться изо всех сил на всех шести мероприятиях, имея в виду, что события упорядочены, чтобы произвести кумулятивный эффект нагрузки. Другими словами, после завершения первых пяти соревнований маловероятно, что кандидат наберет лучший результат в беге на 1 милю. Это было учтено при разработке стандартов, основанных на критериях, которые будут использоваться для оценки эффективности в каждом из шести мероприятий. Необработанные баллы кандидатов будут преобразованы в баллы по шкале (от 0 до 100 баллов) в зависимости от их результатов на каждом мероприятии.Максимальный балл в 100 баллов по мероприятию и полу указан в таблице ниже. Кандидат, набравший 100-балльный уровень в любом из первых пяти соревнований, не должен пытаться повторяться в дальнейшем, поскольку это не улучшит его / ее результат.

Максимальный результат в зависимости от события и пола:

Бросок мяча B Подтягивания Челночный бег Скручивания Отжимания 1 миля
Мужской 102 18 7.8 95 75 5:20
Женский 66 7 8,6 95 50 6:00
ПРИМЕЧАНИЕ ДЛЯ АДМИНИСТРАТОРА. Дата экзамена должна быть представлена ​​в формате ДД-МЕСЯЦ-ГГГГ с прописью первых трех букв месяца. Прикрепленный инструмент календаря автоматически заполнит запись при выборе.

Управление тестирования

CFA является важным компонентом процесса приема в каждую Академию военнослужащих и используется для определения того, могут ли кандидаты соответствовать физическим требованиям военной жизни. Тест должен быть проведен должным образом и стандартизирован, чтобы точно отражать физическую и двигательную подготовку учащегося и быть справедливым по отношению ко всем кандидатам. CFA ДОЛЖЕН проводиться учителем физкультуры средней школы / подготовительной школы, тренером, действующим инструктором JROTC, офицером действующей службы или офицером Blue and Gold кандидата. Тест также следует проводить в соответствии со следующими указаниями за один 40-минутный период. По завершении тестирования официальное лицо, проводящее тестирование, отправит результаты теста через электронный модуль, отправленный по электронной почте.Подача этого теста в Военно-морскую академию означает подтверждение того, что тест был проведен в соответствии со стандартами и что результаты точно отражают физическую работоспособность кандидата. Диагностическое тестирование рекомендуется для ознакомления кандидата со скоростью и выносливостью, необходимыми для выполнения всей батареи тестов. ВСЕ ОФИЦИАЛЬНЫЕ ОЦЕНКИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ПРИНИМАЮТСЯ АДМИНИСТРАЦИЕЙ ОДНОГО ТЕСТА. Следующая форма может быть распечатана и использована для облегчения записи и представления результатов тестирования.

Оценочный лист для печати ( Не должен использоваться вместо электронной подачи .)

Процедуры испытаний

В день теста кандидату следует предложить потратить 20-30 минут на активную разминку и растяжку перед началом теста. Батарея тестов должна быть заполнена в соответствии с графиком ниже, и кандидатам не разрешается разминаться, отдыхать или тренироваться, кроме как в течение официально отведенного времени. Администрация должна прочитать и ознакомиться с прилагаемыми инструкциями по тестированию до введения. Перед началом теста кандидату необходимо прочитать дословно следующее заявление:

«Вы собираетесь сдавать аттестат пригодности кандидата в Академию обслуживания США.
Этот тест измеряет вашу мышечную силу и выносливость, сердечно-дыхательную выносливость и двигательную подготовку. Результаты этого теста будут использоваться при приеме в каждую академию обслуживания, демонстрируя ваш уровень физической и двигательной подготовки. Внимательно слушайте инструкции по тестированию. Вы можете прекратить работу, когда набрали максимум очков в каждом отдельном мероприятии. В противном случае делайте все возможное на каждом мероприятии. На выполнение всего теста у вас есть 40 минут. После того, как вы завершите каждое мероприятие, секретарь будет записывать ваш исходный результат и время тестирования этого мероприятия.Если в какой-либо момент вы не сможете продолжить выполнение требований по времени, тест будет прекращен ».

Вспомогательный персонал

Потребуется дополнительный персонал для облегчения администрирования определенных событий, в частности, баскетбольного броска. Также может быть разумным иметь на месте контрольный и / или медицинский персонал во время теста, хотя они и не требуются. Как минимум, у учителя физкультуры должен быть план действий в экстренных случаях для получения помощи в случае необходимости.

Вспомогательный персонал

Администрация должна подготовить испытательную площадку и получить все необходимое оборудование до начала тестирования. Секретарь и его / ее помощники должны быть знакомы с инструкциями по соревнованиям, и рекомендуется распечатать по крайней мере одну копию этих инструкций для использования во время теста. Секретарь должен читать вслух инструкции перед каждым упражнением. Счетчики должны иметь буфер обмена и пишущий инструмент для записи результатов и должны соблюдать строгие профессиональные стандарты.Дополнительный персонал может быть использован для помощи в администрировании мероприятий.

Оборудование

Для администрирования CFA необходим следующий список оборудования:

  • 1 коврик для сидения
  • 1 рулетка 100 футов
  • 2 секундомера (минуты, секунды, десятые доли)
  • 1 регламент мужской баскетбол
  • 1 перекладина для подтягивания
  • 1 миля плоская беговая поверхность

Кандидаты должны носить одежду и обувь, подходящие для физической подготовки, например шорты, футболки, носки и кроссовки (обувь для тенниса / баскетбола не рекомендуется). Любой предмет, который дает кандидату несправедливое преимущество, не допускается во время CFA. Ношение приспособлений, таких как грузовые ремни или эластичные бинты, может дать или не дать преимущество. Использование такого дополнительного оборудования разрешено только по назначению медицинского персонала. Единственное исключение — подходящая одежда для холодной погоды во время бега на открытом воздухе.

Испытательная площадка

С концептуальной точки зрения CFA был разработан для проведения в двух смежных местах; крытый спортзал и открытая дорожка.Спортивный зал должен быть достаточного размера, чтобы можно было проводить испытания баскетбольного броска. Необходимое пространство составляет примерно 100 линейных футов (немного длиннее стандартной баскетбольной площадки). Штанга для подтягивания должна быть достаточной высоты (примерно 8 футов), чтобы ступни кандидата не касались пола при полном выпрямлении. Диаметр стержня должен быть не более 2 дюймов. Официальное лицо, проводящее соревнование, должно заранее организовать первые пять соревнований до начала тестирования.

Бег на 1 милю — последнее мероприятие, проводимое в CFA.Хотя его можно проводить в крытом спортзале или на стадионе, было выделено время для перехода на открытую дорожку. Независимо от дистанции в 1 милю беговая поверхность должна быть ровной и очищенной от мусора. В помещении или на открытом воздухе необходимо точно измерить расстояние в 1 милю. Предоставляя время забега, кандидат и секретарь подтверждают, что расстояние в 1 милю было измерено и является точным.

Последовательность тестирования

Тестовая последовательность будет следовать в порядке, указанном ниже.Этот заказ нельзя изменить. Нет никаких исключений из этой последовательности или времени.

События Время начала теста Время тестирования Остальное Общее прошедшее время
Бросок баскетбольного мяча 0:00 2 минуты 3 минуты 5:00
Подтяжки 5:00 2 минуты 3 минуты 10:00
Челночный бег 10:00 2 минуты 3 минуты 15:00
Скручивания 15:00 2 минуты 3 минуты 20:00
Отжимания 20:00 2 минуты 3 минуты 25:00
Бег на 1 милю 30:00 10 минут 5 минут * 40:00

* 5-минутный отдых включает время перехода на уличную дорожку. Если пробег на 1 милю не может быть начат к 30 минуте, необходимо найти альтернативное расположение беговой поверхности.

Инструкции по тестированию

В следующих параграфах описывается оборудование, помещения, персонал, инструкции, администрация, методы хронометража и обязанности секретаря для каждого соревнования.

Бросок баскетбольного мяча на коленях

Измеряет способность развивать силу плечевого пояса и общую координацию / равновесие в неподвижном положении.

Кандидат должен:

  • Держите его / ее колени параллельно и позади базовой линии, а также на полу во время упражнения.
  • Можно использовать 1-дюймовый коврик для амортизации колен.
  • Выполните три попытки за 2-минутный период времени.
  • Может использовать не метающую руку, чтобы удерживать мяч.
  • Не касайтесь пола любой частью тела за пределами базовой линии, пока баскетбольный мяч не приземлится.

Секретарь будет:

  • Обратите внимание на время начала события (должно быть 0:00).
  • Растяните 100-футовую ленту на длину тестовой площадки перпендикулярно базовой линии метания.
  • Отметьте точку удара указателем / меркой для всех трех испытаний.
  • Измерьте перпендикулярное расстояние от отмеченной точки удара до базовой линии.
  • Запишите счет за каждое испытание с точностью до стопы.

Подтягивания с каденсом

(Кандидатам-женщинам следует сдать этот экзамен, если они не могут выполнить подтягивание с 1 каденсом)
Измеряет мышечную силу и выносливость плеч, спины и рук и является показателем способности поднимать вес тела при подтягивании. движение.

Кандидат должен:

  • Установите перекладину пронированным хватом (тыльной стороной рук к кандидату) с полностью вытянутыми руками в статическом висе.
  • Не раскачивать, не толкать или не двигать велосипедными ногами во время движения вверх.
  • Поднимите корпус, пока линия подбородка не окажется над перекладиной и параллельна земле.
  • Выполняйте каждое повторение в ритме (команда).
  • Возвращайтесь в полностью развернутое статическое положение зависания для завершения каждого повторения.

Секретарь будет:

  • Обратите внимание на время начала события (должно пройти 5:00).
  • Перед подачей команды «GO» убедитесь, что локти кандидата полностью вытянуты, а плечи расслаблены в «мертвом висе». Если кандидату необходимо использовать стул для удержания перекладины, отодвиньте стул и найдите время, чтобы убедиться, что кандидат находится в прямом расслабленном плече, «мертвом висе» перед началом. Не позволяйте кандидату спрыгнуть со стула или земли, чтобы набрать обороты для первого повторения. Перед подачей команды «GO» потребуйте короткого периода полного продления.
  • По команде «GO» запускаем событие.Когда подбородок кандидата поднимется над перекладиной, подайте команду «ВНИЗ». Когда кандидат достигает исходной позиции с полностью вытянутыми руками, команда «ВВЕРХ». По истечении 2 минут подайте команду «СТОП» и запишите количество правильно выполненных повторов.
  • Может поддерживать кандидата, вытягивая перед собой руку при каждом повторении.
  • Контролируйте каждое повторение, чтобы определить, что подбородок кандидата параллелен земле и находится над перекладиной в верхнем положении, а руки полностью вытянуты в нижнем положении.
  • Когда кандидат достигает максимального количества повторов менее чем за 2 минуты (18 для мужчин; 7 для женщин), будет дана команда «СТОП».


Правильное выполнение — подбородок закончился, но не касается перекладины. Помощник может устойчиво раскачиваться.

Подвес с гибкой рукой

(Требуется для женщин-кандидатов, которые не могут выполнить одно подтягивание)
Это альтернативный показатель мышечной силы и выносливости. Если женщина может успешно выполнить одно подтягивание с правильной частотой вращения педалей, для нее будет выгодно использовать результат подтягивания вместо подвешивания на согнутой руке. Оценка по шкале (от 0 до 100) за 1 подтягивание с каденсом выше, чем наивысшая оценка по шкале за максимальный балл за висение на согнутой руке.

Кандидат должен:

  • Встаньте на стул, ступеньки, ящик или лестницу, или помощник подбросит вас к перекладине, пока ее подбородок не окажется над перекладиной.
  • Установите перекладину пронированным хватом (тыльной стороной ладони к кандидату) так, чтобы подбородок был параллелен полу и над перекладиной.
  • Сойдите с платформы или вспомогательного устройства.
  • Не махать, пинать или велосипедными ногами во время мероприятия.
  • Сохраняйте положение согнутой руки, подбородок над перекладиной, а линия челюсти параллельна земле на протяжении всего упражнения.

Секретарь будет:

  • Отметьте время начала события.
  • Дайте команду «GO» для запуска события и секундомера.
  • Следите за положением тела, чтобы определить, остается ли подбородок над перекладиной, а линия челюсти параллельна полу.
  • Запишите счет в секундах.


Секундомер запускается, когда руки полностью согнуты, а подбородок находится над перекладиной. Дана команда «GO».

Челночный бег

Измеряет способность быстро перемещаться при изменении направления. Индикатор анаэробной силы, ловкости и быстроты.

Кандидат должен:

  • Начните тест, расположив все его тело позади линии старта / финиша.
  • По команде «ИДТИ» пробежать 30 футов до разворотной линии. Его ступня и рука должны одновременно касаться пола на линии разворота или за ней.Кандидат затем побежит обратно к линии старта / финиша, коснется линии старта / финиша или дальше, вернувшись к 30-футовой линии. Кандидат касается линии разворота или за ней, а затем бежит обратно через линию старта / финиша, чтобы завершить испытание. В общей сложности это 40-ярдовый челночный пробег.
  • Выполните две попытки с минутным перерывом между попытками.
Секретарь:
  • Отметьте время начала события (должно быть 10:00).
  • Измерьте курс бега челнока на 30 футов от базовой линии.
  • Дать команду «GO» для запуска события; запустить секундомер.
  • Наблюдайте за кандидатом, чтобы определить, выставляет ли он / она руку и ногу за измеренную линию на каждом повороте.
  • Запишите лучшее из двух испытаний в секундах / десятых долях секунды.

Тест начинается с тела кандидата за линией старта / финиша.

Скручивания живота

Измеряет мышечную выносливость живота / кора тела.

Кандидат должен:

  • Примите положение лежа на спине (спина на полу), положение с согнутыми коленями (примерно 90 градусов) на коврике со скрещенными руками, вытянутыми пальцами, касающимися верхней части плеч, при этом лопатки касаются пола / коврика.
  • По команде «ИДТИ» согните бедро, поднимая локти так, чтобы они касались передней средней точки (или выше) бедра без потери кончиками пальцев контакта с верхней частью плеч; вытянитесь от бедра, пока лопатки не коснутся пола / мата.
  • Кандидаты не могут отдыхать в нижнем положении. Отдыхать разрешается только в верхнем положении. Пальцы должны находиться в контакте с верхней частью плеч во время отдыха, кандидаты не могут хвататься за ноги или касаться земли руками.

Секретарь будет:

  • Обратите внимание на время начала события (должно быть 15:00).
  • Наблюдайте за исходным положением, чтобы определить, что лопатки кандидата касаются мата, пальцы касаются плеч, колени согнуты примерно на 90 градусов, а ассистент правильно держит ступни кандидата (руки только на каждой лодыжке или ступне) .
  • Дайте команду «GO» и включите секундомер для 2-х минутного испытания.
  • Считайте одно повторение каждый раз, когда лопатки кандидата касаются пола / мата.
  • Следите за положением тела, следя за тем, чтобы во время каждого повторения ягодицы оставались в контакте с матом, колени были согнуты надлежащим образом, руки оставались в контакте с плечами, локти касались середины бедра, а лопатки касались пола / коврика.
  • Произнесите «НЕТ» при любом повторении, не соответствующем перечисленным выше критериям.
  • Остановите тест на отметке 2 минуты и запишите количество повторов.

Отжимания

Измеряет мышечную выносливость верхней части тела.

Кандидат должен:

  • Примите положение лежа (живот к земле), опираясь на одно колено на 1-дюймовый коврик или на твердый пол.
  • По команде «ГОТОВОЕ ПОЛОЖЕНИЕ» примите наклоненное вперед положение отдыха (руки вытянуты), поместив руки в удобное положение (ширина может изменяться).Ноги могут быть вместе или на расстоянии до 12 дюймов друг от друга. Если смотреть сбоку, ваше тело должно образовывать прямую линию от плеч до щиколоток.
  • По команде «ИДТИ» начните упражнение отжимания, согнув локти и опуская все тело как единое целое, пока ваши плечи не станут как минимум параллельны земле (сгибание на 90 градусов). Вернитесь в исходное положение, вытягивая руки и поднимая все тело как единое целое, пока руки не будут полностью вытянуты.
  • Может отдыхать в верхнем положении, сгибая или наклоняя спину, пока руки и ноги остаются в контакте с полом и никакая другая часть тела не касается пола.Перед повторением упражнения необходимо вернуться в обычное прямое положение тела.

Секретарь будет:

  • Отметьте время начала события.
  • Дайте команду «GO» и включите секундомер на 2-х минутную пробу.
  • Следите за каждым повторением, следя за тем, чтобы тело оставалось прямым, двигалось как единое целое, верхняя часть руки была параллельна полу в нижнем положении, а руки полностью выпрямлены в верхнем положении.
  • Произнесите «НЕТ» при любом повторении, не соответствующем перечисленным выше критериям.
  • Остановите тест на отметке 2 минуты и запишите количество повторов.
  • Прекратить соревнование, если кандидат поднимает руку или ногу от земли или касается земли любой частью тела, кроме рук или ног.


Исходное положение


Положение вниз

Бег на 1 милю

Измеряет аэробную способность и выносливость.

Кандидат должен:

  • Бегите непрерывно на одну милю (ходьба разрешена, но настоятельно не рекомендуется).

Секретарь будет:

  • Сертифицировать беговую дистанцию ​​в 1 милю.
  • Обратите внимание на время начала (должно быть 30:00)
  • Подать команду «GO» и запустить секундомер.
  • Наблюдать за кандидатом, чтобы убедиться, что он / она не:
    • Получите физическую помощь во время мероприятия.
    • По любой причине покинуть назначенный беговой курс.
    • Принимать стимуляцию от другого человека.
  • Остановите часы, когда кандидат пересекает финишную черту, и запишите счет в минутах и ​​секундах.

Это конец оценки пригодности кандидата. Если во время проведения теста или при отправке результатов в электронном виде возникают проблемы, пожалуйста, свяжитесь с приемной комиссией по электронной почте или по телефону (410) 293-1858.

.

No related posts.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *