Ноги накаченные: Нужны ли мужчине накаченные ноги?

Содержание

Нужны ли мужчине накаченные ноги?

Мужские ноги никогда не воспевались в культуре как эталон красоты и источник вдохновения. Мужчину судили по его смелости, силе, воле к завоеванию и милосердию. Но в современном мире, помимо вышеперечисленных качеств, к особи мужского пола предъявляются не меньшие требования, нежели к женщине. Накаченное стройное тело является одним из важных атрибутов для современного самца. Если женские ножки должны быть гладкими и стройными, чтобы привлекать взгляды противоположного пола, то для мужчины основным критерием привлекательности являются накаченные ноги. Помимо привлекательности, сильные бедра, ягодицы и икры являются основным фактором в наборе мышечной массы. К тому же стройные и накаченные ноги нужны, если мужчина занимается единоборствами, бегает, перетаскивает на себе мешки картошки либо же носит свою женщину на руках.

Практически все спортсмены, которые занимаются силовым и беговым спортом, имеют стройные и накаченные ноги.

Среди футболистов можно отметить Антонио Валенсию из «Манчестер Юнайтед», Серхио Агуэро из «Манчестер Сити», среди баскетболистов Леброна Джеймса, Дуайта Ховарда и многих других. Не стоит забывать и про самого быстрого человека на свете. Усейн Болт и его мощные икры ног, накаченные ягодицы сводили с ума множество журналисток на недавнем чемпионате мира в Москве. Но даже и ему не угнаться за бодибилдерами, если мы говорим об обхвате ног. Титул «Самые накаченные ноги в мире» должен был бы отойти немецкому богатырю Маркусу Рулу. Обхват бедра атлета равняется, ни много ни мало, 86 сантиметров. Даже Арнольд Шварценеггер со своим бедрами в 72,5 сантиметра был бы неровня немецкому гиганту.

Нелишним будет и периодически играть в футбол, баскетбол или волейбол, ведь большие мышцы – это мышцы, способные выдерживать высокие нагрузки продолжительное время. Ноги очень отзывчивы, если вы вносите солидную долю разнообразия на тренировках.

К сожалению, существует и множество подводных камней при проработке ног. Во-первых, нужно быть очень внимательным при выполнении упражнений и всегда следить за техникой. Во-вторых, ноги очень легко перегрузить, тем самым замедлив мышечный рост. Лучшим вариантом будут занятия с профессиональным тренером, который сможет проконтролировать ваш рост, проследить за состоянием мышц и суставов и при необходимости сменить приоритеты в сторону бега либо же работы с весом.

Итак, привлекательные ноги – это не только магнит для женщин, но также и отличное практическое приобретение, которое поможет вам с легкостью передвигаться как по беговой дорожке, так и по карьерной лестнице. Ведь ни для кого не секрет, что спортивные люди живут продуктивнее и успешнее.

Нужны ли мужчине накаченные ноги?

Практически все спортсмены, которые занимаются силовым и беговым спортом, имеют стройные и накаченные ноги. Среди футболистов можно отметить Антонио Валенсию из «Манчестер Юнайтед», Серхио Агуэро из «Манчестер Сити», среди баскетболистов Леброна Джеймса, Дуайта Ховарда и многих других. Не стоит забывать и про самого быстрого человека на свете. Усейн Болт и его мощные икры ног, накаченные ягодицы сводили с ума множество журналисток на недавнем чемпионате мира в Москве. Но даже и ему не угнаться за бодибилдерами, если мы говорим об обхвате ног. Титул «Самые накаченные ноги в мире» должен был бы отойти немецкому богатырю Маркусу Рулу. Обхват бедра атлета равняется, ни много ни мало, 86 сантиметров. Даже Арнольд Шварценеггер со своим бедрами в 72,5 сантиметра был бы неровня немецкому гиганту.

Как же натренировать свои ноги? Существует несколько простых правил для тренировок ног. Упорные занятия в тренажерном зале, бег и правильное питание – вот что любят накаченные ноги. Среди базовых упражнений, входящих в состав любой качественной тренировки, должны быть приседания со штангой, жим ногами, становая тяга, а также челночный бег или спринты. Нелишним будет и периодически играть в футбол, баскетбол или волейбол, ведь большие мышцы – это мышцы, способные выдерживать высокие нагрузки продолжительное время.

Ноги очень отзывчивы, если вы вносите солидную долю разнообразия на тренировках.

10 звездных красавцев с самыми сильными ногами

Артисты, которые всегда в тонусе

Красивые ноги — это мечта не только всех девушек, но и парней. По критериям привлекательности женские ноги должны быть гладкими и стройными, а вот мужчинам для достижения цели нужно сделать ноги сильными и накаченными. В этой подборке читай о звездных красавцах, которые могут похвастаться отличной силой воли и, как следствие, — «ногами мечты».

Смотри программу «10 самых» по воскресеньям на МУЗ-ТВ.

Александр Ревва

Эпатажный, яркий, человек-праздник, человек-фейерверк, Александр Ревва, а точнее его альтер эго, Артур Пирожков, пользуется огромной популярностью. Прекрасная половина человечества сходит с ума от его потрясающего голоса и не менее потрясающего тела.

Помимо упругого торса внимание поклонниц привлекают ноги артиста. И дело не только в мышцах, Ревва прекрасно танцует — каждое его движение захватывает и манит, как магнит.

Фото: @arthurpirozhkov

Крис Хемсворт

Еще на кастинге «Тора» Крис Хемсворт мало походил на Бога грома, но после выхода картины в прокат стало ясно: лучшей кандидатуры на эту роль не найти.

Крис готовился к роли серьезно — тренировки были направлены на развитие плеч, рук, спины и, конечно, ног. К «Тору» актер набрал более десяти килограммов мышечной массы.

— «‎На съемках я чувствовал себя неповоротливым и зажатым. Даже ходили слухи, будто я употреблял стероиды. Но это не так. Если вы будете тренироваться, есть и спать также, как я, никаких стероидов не понадобится», — признался Хемсворт.

Действительно, Крис тренировался по шесть дней в неделю. Помимо базовых движений он делал много упражнений с собственным весом: отжимания, выпады, «медвежья прогулка». Плюс к этому кардио, йога, серфинг, бокс и муай-тай. Хемсворт и сейчас не оставляет занятия спортом, о чем регулярно сообщает своим фолловерам.

Фото: @chrishemsworth

Сэм Клафлин

Трудолюбие и привлекательная внешность этого известного британского актера сделали его любимцем девушек по всему миру. В 2011 году, после выхода пятой части блокбастера «Пираты Карибского моря: На странных берегах», к Сэму пришла всемирная слава. Ну, а девушки засматривались не только на милое лицо актера, но и на его мускулистые ноги.

Клафлин открыто выступает против бодишейминга. Он говорит, что не только актрисы, но и актеры сталкиваются с этой проблемой. Сэм вспоминал, как во время одного из кастингов его заставили поднять рубашку и буквально схватили за жировые складки, посоветовав похудеть. Теперь Клафилину приходится часами тренироваться в спортзале и сидеть на диетах, чтобы быть в форме, получать новые роли и продолжать радовать зрителей.

Фото: @mrsamclaflin

Стас Костюшкин

Главный альфа-самец российского шоу-бизнеса Стас Костюшкин признался, что, рассматривая в соцсетях фотографии накачанных тел, понял, что нет ничего невозможного. И решил довести свое тело до совершенства.

Теперь он и дня не может прожить без тренажеров, а в своем личном блоге рассказывает поклонникам, как можно заниматься спортом вне фитнес-зала. Год назад исполнитель решил освоить еще и шпагат — и ему это удалось.

А восторженные фанаты часто заявляют, что Костюшкин — это пример того, чего можно добиться, выкладываясь по максимуму и никогда не сбавляя оборотов. И в спорте, и в творчестве, и в жизни.

Фото: @stas_kostyushkin_official

Джейсон Деруло

Джейсон известен не только зажигательными песнями. То, как двигается этот красавец с великолепными ногами, приводит в восхищение многих поклонниц. И это неудивительно, ведь с юных лет Деруло увлекался танцами и спортом.

Фото: @jasonderulo

Игорь Акинфеев

Вратарь Игорь Акинфеев, отбивший последний удар в серии пенальти матча «‎Россия-Испания», стал настоящей звездой. А его нога буквально обрела статус символа победы, невероятной удачи и ловкости.

Сам Акинфеев после знаменитого матча заявил, что не чувствует себя лучшим игроком, и что сборной просто повезло. Однако фанаты думают иначе. Они решили, что, если у Диего Марадоны «Рука Бога», то у Игоря Акинфеева — «Нога Бога». А лидер группировки «Ленинград» Сергей Шнуров даже посвятил голкиперу забавное стихотворение:

«Посмотрел немного строго,
И сомнения развеяв,
Мяч отбил ногою бога.
Триумфатор Акинфеев!»

Фото: @akinfeevigor

Зак Эфрон

В детстве Зак Эфрон не мечтал об актерской карьере, ему был больше по душе спорт. Однако, когда родители заметили у сына любовь к пению, то отправили его в театральный колледж. Затем была главная роль в «Классном мюзикле» и, наконец, — в фильме «Спасатели Малибу», где от Зака требовалась отличная физическая форма. Чтобы ее достичь, Эфрон много месяцев проводил в зале, упорно тренировался и соблюдал жесткую диету.

Результат не заставил себя ждать — накаченные ноги актера производят фурор среди поклонниц. Еще чуть-чуть, и Зак станет одним из главных мачо Голливуда.

Фото: @zacefron

Сергей Лазарев

Концерты, спектакли, гастроли — время Сергея Лазарева расписано по минутам. Но когда выдается «свободное окно», он спешит в спортзал. Лазарев говорит, что любит качать грудные мышцы и трицепсы, но терпеть не может работать над прессом и ногами. Но это не страшно, ведь Сергей с детства занимался гимнастикой и хореографией — мышцы ног у него что надо.

Певец редко выкладывает полуобнаженные фотографии, но когда он это делает — фанаты приходят в восторг от его физической формы. При этом, Сергей не прекращает заниматься и в отпуске. Например, ежедневно устраивает пробежки по берегу океана, много плавает и посещает тренажерный зал.

Фото: @lazarevsergey

Сергей Полунин

Сергей стал известен широкой аудитории после клипа Take Me to Church, где Полунин исполнил неподражаемый танец. Затем он исполнил хореографию в еще одном клипе, и даже снялся в нескольких фильмах («Красный воробей», «Убийство в Восточном экспрессе»).

Полунин с 17 лет танцевал в Королевском балете Лондона, став одним из самых молодых артистов. Его называют гением, и это не удивительно. В танце он эмоционален, экспрессивен, артистичен. А на ноги звезды можно смотреть бесконечно.

Фото: @polunink

Криштиану Роналду

Ноги Криштиану обладают не только феноменальной скоростью, но и невероятной силой удара. И только ежедневные изнурительные тренировки помогли спортсмену достичь такого результата.

Роналду не жалеет денег и сил на поддержание формы. Помимо занятий с футбольной командой у него предусмотрены и дополнительные индивидуальные тренировки — знаменитость проводит в зале по 3-4 часа пять дней в неделю.

Ноги Роналду позволяет ему зарабатывать миллионы долларов в год. Спортсмен понимает это и ежегодно страхует их на баснословные суммы. А уж когда португальский красавец хвастается ими в микроблоге, радости поклонников нет предела.

Фото: @cristiano

Займитесь упражнениями для ног

Укрепляйте тренировками свои ноги. Ухоженные и тренированные ноги являются одной из самых привлекательных частей тела. И это правило действительно как для женщин, так и для мужчин. Каждому хочется иметь красивые ноги. И то, насколько наши ноги привлекательны, зависит от того, что именно мы делаем для того, чтобы держать их в хорошей форме.

Упражнения для наращивания мышечной массы на ногах отличаются от тех, которые нацелены на сжигание излишних жировых отложений, укрепления ног и поддержания общей формы. Поэтому, есть большая разница в комплексах упражнений для мужчин и тех, которые были разработаны специально для женщин. Большинство мужчин мечтают обзавестись широкой спиной, рельефной богатырской грудью и бицепсами, но почему-то, совершенно забывают о мышцах на ногах. И это одна из самых серьезных ошибок, которые вы можете совершить, потому что ноги – это основа, поддерживающая тяжесть всего тела. С накачанными ногами вам будет гораздо проще достичь желаемых результатов для остальных частей тела.

Пропорционально накаченные ноги прекрасно гармонируют с накаченным туловищем, и, согласитесь, что нет зрелища нелепее, чем человек с накаченным торсом и тоненькими ножками, едва удерживающими вес его тела.

Преимущества сильных и накачанных мышц ног

1. Увеличение выработки гормонов, необходимых для наращивания мышечной массы.

В ногах сконцентрировано достаточно много мышечных тканей. Во время тренировки эти мышцы начинают в больших количествах вырабатывать тестостерон и прочие гормоны, необходимые для ускорения наращивания мышечной массы. Мышцы ног вырабатывают еще больше этих гормонов, если тренировать их одновременно с другими группами мышц, например бицепсами или мышцами плечевого пояса.

Эти гормоны отвечают за стимуляцию роста мышечной ткани, поэтому каждый раз, когда вы тренируете свои ноги, вы ускоряете рост общей мышечной массы во всем вашем теле.

2. Польза для вашей повседневной жизни

Сильные ноги очень пригодятся вам в вашей повседневной жизни. Благодаря тренированным сильным ногам вам будет легче взбираться по лестницам и поднимать тяжелые предметы. Вы просто станете гораздо мобильнее.

3. Преимущества в занятиях спортом

Сильные ноги важны для занятия любым видом спорта. Ноги являются нашей основной поддержкой и обеспечивают нашу стабильность и скорость передвижения. Поэтому, сильные тренированные ноги очень пригодятся вам в различных видах спорта, таких как футбол, баскетбол и в боевых искусствах.

Упражнения

Тип упражнения, которое мы выполняем, а также количество подходов и повторений, зависит от того, каких результатов мы хотим достичь.

Если вашей целью является укрепление и наращивание мышечной массы, то следует делать три подхода с 6-10 повторениями с тяжелыми утяжелителями.
Если вашей целью является общий тонус мышц и рельефность мышц, то делайте 4-6 подходов с 10-15 повторениями и со средними утяжелителями.
Если вашей целью является снижение веса и стройный силуэт, тогда вам стоит делать достаточно много подходов с 20 повторениями и легкими утяжелителями. Помните, что груз при занятиях аэробикой — это не самое важное. Вашей целью должно быть ускорение сердцебиения, а не поднятие тяжестей. Для повышения эффективности тренировки старайтесь чередовать группы тренируемых мышц, например, начните с ног, переходите на грудную клетку, плечи и так далее.

Упражнение 1: Приседания с утяжелителями

Приседания являются одним из самых простых и наиболее эффективных упражнений для тренировки мышц ног. Вы можете делать приседания где угодно, дома и в спортивном зале. Для достижения быстрого и лучшего результата, попробуйте использовать штангу.

Закрепите штангу с нужным грузом на уровне плеч.
Встаньте под штангу и обопритесь на нее спиной для поддержки.
Крепко возьмитесь за штангу так, как будто вы собираетесь повиснуть на ней.
Стоя в этом исходном положении смотрите прямо перед собой.
Сделайте вдох, согните ноги в коленях и начинайте приседать до тех пор, пока верхняя часть ног не окажется параллельной полу.
Задержитесь в этом положении на секунду и затем, делая выдох. Возвращайтесь в исходную позицию.

Упражнение 2: выпады

Выпады являются идеальным упражнением для тренировки ягодиц и ног.

Из положения стоя сделайте одной ногой шаг вперед. Это исходное положение.
Согните ваши колени и опуститесь в выпаде таким образом, чтобы угол между вашими ногами составлял 45 градусов. Колено согнутой ноги должно касаться пола. Выполняя выпад, убедитесь, что колено ноги, на которую вы опираетесь не нависает над пальцами ног.
На выдохе медленно возвращайтесь в исходное положение.
После выполнения желаемого количества подходов, поменяйте ноги. Если вы делали выпад на правую ногу, то теперь делайте то же самое, но уже на левую ногу.
Если вы хотите усложнить упражнение, вы можете выполнять его по вышеописанной схеме, но добавив в качестве утяжелителей штангу. Держите штангу на плечах за головой и выполняйте выпады.
В качестве альтернативы штанге вы можете использовать гантели.

Упражнение 3:гантели

Для выполнения этого упражнения вам потребуются гантели. Начинайте из исходного положения.

Возьмите пару тяжелых гантелей. Вытяните руки вдоль туловища, опустите гантели к бедрам и держите их на ширине плеч.
Держите спину прямой, смотрите прямо перед собой, не опуская подбородка, и начинайте сгибать колени, пока верхняя часть ваших ног не окажется параллельно полу.
Используйте мышцы ваших ног, чтобы медленно вернуться в исходное положение и сделайте выдох.

Вы можете выбрать из множества эффективных упражнений для мышц ног. Все вышеописанные упражнения относятся к тому типу физической нагрузки, которой вы спокойно можете заниматься дома. Все, что вам нужно, это штанга, гантели и достаточная целеустремленность. Перед выполнением упражнений не забывайте сделать разминку, чтобы разогреть свои мышцы и убедитесь, что начинаете с правильного исходного положения.

Накаченные ноги за месяц дома!Без дополнительного оборудования. | Максим Бондарев

Думаю многие видели смешные картинки в интернете,где у довольно подкаченных мужчин были до боли худые и тощие ноги.Что бы вы не оказались в подобной ситуации — я составил программу тренировок на ноги,которая поможет вам добиться рельефных и эстетичных ног.

Начнём с лёгкого разогрева!

Выполняем суставную разминку!

Теперь приступим к основной тренировке!

Упражнение 1 : Приседания с подъёмом на носок.Выполняем 4-5 подходов по 15-30 раз.Отдых между подходами минута — полторы.

Данное упражнение нагрузит ваши квадрицепсы,ягодицы,заднюю поверхность бедра и икраножные мышцы.

Выполняем так же,как и классические приседания — только в верхней точке нужно подняться на носки.

Упражнение 2: Выпады с выпрыгиванием.Выполняем 3-4 подхода по 30-45 секунд.Отдых между подходами минута-полторы.

В данном упражнении акцент идёт на заднюю поверхность бедра(в малой степени работает все мышцы ног).

Техника выполнения :

Встаньте одна нога впереди, другая сзади, руки на бедрах, корпус выпрямлен, колени согнуты под прямым углом.
Подайте грудь вперед и опустите заднее колено к полу в положение выпада, при этом голень передней ноги должна быть в максимально вертикальном положении.
Резко оттолкнитесь от пола, подпрыгнув и сменив ноги в воздухе, и приземлитесь в положение выпада с другой ногой впереди. Повторите, меняя ноги в прыжке.

Упражнение 3 : Стульчик у стены.Выполняем 3-4 подхода по 15-45 секунд(в зависимости от уровня подготовки).Отдых между подходами минута-полторы.

Данное упражнение поможет дожать и прожечь ваши мышцы в конце тренировки.

Техника выполнения :

Подойдите близко к стене без плинтуса, прижмите пятки к стене, стопы поставьте ровно (можно быть в спортивной обуви, а можно и босиком – так более «восточно»), параллельно друг к другу на расстоянии чуть шире плеч.
Руки можно для первого раза вытянуть вниз вдоль стены, создавая дополнительную поддержку.
Вдох – и энергично опускаемся, прижимаясь спиной к стене (скользим по стене вниз) до положения, когда вы как бы сядете на «стул». Бедра при этом должны оказаться параллельны полу, а голени – перпендикулярны.
Спина и шея остаются прямыми, затылок прижат к стене. Замираем в таком положении, напрягая все тело. Ровно дышим, считая на каждый вдох, пытаемся досчитать хотя бы до двузначного числа, пока станет невмочь и вы почувствуете, что готовы «рухнуть».
Так же ровненько по стене скользим вверх, желательно энергично, как бы выталкивая себя из положения сидя. Именно этот подъем и станет главной отработкой мышц бедер и ягодиц, в то время как во время сидения будут напрягаться все остальные.

Для максимальной эффективности в конце тренировки можно выполнить лёгкую растяжку.

Выполнять данную тренировки 1 — 2 раза в неделю(между тренировками должно быть минимум 2 дня отдыха).

Этот комплекс преимущественно для мужчин,но и достаточно подготовленная девушка сможет её выполнить и получить пользу.

При усердной работе вы сможете достичь желаемого результата в короткий срок!

Спасибо за прочтение!Бери на вооружение и становись лучше!

ТОП-5 фитоняшек с накачанными ногами

Патриция Аламо. Фото: instagram.com/patriciaalamo_fitness

Спортсменки, чьи массивные мускулистые ноги вызывают у окружающих весь спектр эмоций: от восторга до недоумения.

Помните мультик, где главной героиней была Покахонтас? Фигура девушки была специфической — у нее были довольно крупные ноги по сравнению с верхней частью туловища. Казалось это несуразным и фантастическим. Но такие девушки существуют! Некоторые даже специально сосредотачиваются на тренировках нижней части тела, добиваясь тех самых «сочных окорочков». Причем пышные ноги и ягодицы почему-то больше всего любят делать жительницы испаноязычных стран.

5 спортсменок с самыми мускулистыми ногами

1) Бахар Набиева

Среди бразильянок с огромными ногами оказалась одна украинка. Бахар Набиева живет в Днепре и в свои 22 года успела завоевать прозвище «Миcc железный зад». О ней гудит уже весь интернет. Еще бы: девушка скоро может переплюнуть по габаритам даже мировых звезд.

2) Патриция Аламо

Спортсменка родилась и выросла в Мадриде, Испания. Она известная фитнес-модель, спонсируемый спортсмен и персональный тренер. Патриция известна во всем мире, в том числе из-за ее внушительной комплекции.

3) Грациана Барбоза

Грациана Барбоза — ведущая школы самбы из Мангейра (Бразилия), регулярно участвует в карнавале в Рио. Раньше она была моделью Playboy. В свои 34 года выглядит отменно благодаря диете и постоянным тренировкам.

4) Ева Андресса

32-летняя Ева Андресса Виейра Насименто тоже бразильянка. Родилась в городе Куритаба – столице штата Парана, была одной из лучших представительниц Бразилии в бодибилдинге. Свою фитнес-трансформацию начала, когда ей было 17 лет, так как считала себя слишком худой.

5) Мелисса Сара Ви

Редкая представительница «большеногих» дам, так как родом из Сингапура. Ей 31 год. В школе страдала от лишнего веса и из-за этого начала сидеть на диетах. В итоге у нее развилась булимия. Потом девушка решила взять себя в руки, наладила питание и пошла в спортзал. В итоге ее тело стало мускулистым, а процент жира не превышает 10%.

Во время тренировок Мелисса особенно налегает на ноги и попу.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

10 самых известных девушек-качков

Иногда девушкам для того, чтобы чувствовать себя красивыми, недостаточно сидеть на диете или заниматься бегом. Некоторые представительницы прекрасного пола любят рельефные мышцы. Для одних — это хобби, для других — профессия.

Гвардия умирает, ноги не сдаются. 14 футболистов с самыми накаченными бедрами — This is fucking awesome — Блоги

14. Марк Хьюз

Мало кто видел, что скрывается под тренерским костюмом в Марка Хьюза. А скрываются там, самые настоящие, мужские, накаченные ноги.

13. Герд Мюллер

Эти ноги часто били рекорды. Мюллер был небольшим, приземистым плотно сбитым игроком, не похожим на быстрого бегуна. Однако он умел чрезвычайно быстро ускоряться на небольшие расстояния, отлично играл головой и имел феноменальное голевое чутьё. Он умело использовал свои короткие ноги и низкий центр тяжести, чтобы резко развернуться и ускориться, при этом его соперники падали при таких манёврах.

12. Марк Овермарс

Лицо, и волосы напоминают агентов по продаже недвижимости, а вы посмотрите на ноги, и узнаете знаменитого в прошлом футболиста.

11. Джимми Флойд Хассельбайнк

Экс-форвард футбольного клуба «Челси» Джимми Флойд, мог похвастаться, вот такими ногами.

10. Хавьер Дзанетти

Ноги очень мощные, подозреваю, что именно в них причина того, что он так долго играет футбол.

9. Серхио Агуэро

Мощный нападающий «Манчестер Сити» Серхио Агуэро, и его бедра, показывают как сидит дома игрок «Краснодара» Роман Широков.

8. Мика Ричардс

Другой игрок «Сити» в нашем рейтинге Мика Ричардс, у него тоже класные бедра. Особенно, это заметно, когда он несется по своей бровке.

7. Сирил Реджис

Лори Каннингем и Сирил Реджис (справа) звезды «Вест Брома» в раздевалке после игры в кубке УЕФА с Валенсией. Сирил дал своей ноге расслабиться, так вы можете заметить, какие накаченные у него ноги.

6. Халк

Эти ноги иногда помагают победить «Зениту» в чемпионате России, но не сейчас.

5. Антонио Кассано

Нападающий «Пармы» не только любит забивать голы «Милану», но и любит покрасоваться перед стадионом своими накаченными бедрами.

4. Роберто Карлос

Благодаря этим ногам, мы могли видеть его супер удары.

3. Криштиану Роналду

Вы все прекрасно знаете кто он, и что он может сделать этими ногами.

2. Стюарт Пирс

Его грозные штрафные удары потвердят, что у него за ноги были, когда он играл в футбол. Ноги Стюарта Пирса очень похожи на большой кусок вареной ветчины.

1. Кларенс Зеедорф

И, наконец-то, первое место занимает нынешний тренер «Милана» Кларенс Зеедорф. У него не только так здорово накаченные бедра, но и пресс, Балотелли потвердит.

опухшие ноги | Симптомы, причины и лечение

Что вы подразумеваете под опухшими ногами?

Существует удивительное количество различных видов отеков ног. Может опухнуть одна или обе ноги. Если обе ноги, это могло быть симметрично или того хуже с одной стороны. Определенная часть ноги (ног) может быть опухшей, или вся нога (и). Это могло произойти внезапно или постепенно. Он мог быть там все время, а мог приходить и уходить. Это могло быть болезненно или нет. Учет всего этого поможет сузить вероятную причину.

Откуда взялась опухоль?

Чаще всего опухоль возникает из-за жидкости в промежутках между клетками ног. В этом случае это называется отеком. Это называется точечным отеком, если вмятина, образовавшаяся при нажатии кончиком пальца, остается на коже после того, как вы убрали кончик пальца.

Периферический отек

Отек также может исходить от кожи, костей, сухожилий — на самом деле от любой ткани ноги.

См. Также дополнительную информацию в отдельной брошюре «Отек (опухоль)».

Каковы причины отека обеих ног?

Самая частая причина отека обеих ног — отек. Это скопление жидкости между клетками, которые являются строительными блоками тканей нашего тела. Отек может возникать в одной конкретной части тела или быть генерализованным. В обобщенном виде гравитация переносит жидкость в ту часть вас, которая свисает вниз, или «зависимая». Этот тип может быть назван медицинским работником «зависимым отеком». У большинства людей этот отек поражает ноги и имеет тенденцию уменьшаться в течение ночи после того, как вы подняли ноги.См. Отдельную брошюру «Отек (опухоль)».

Если обе ноги опухли до одинакового уровня, это, скорее всего, отек. Причины отека, поражающего симметрично обе ноги, включают:

Тепло. У некоторых людей в жаркую погоду ноги немного опухают. Обычно это не повод для беспокойства и не требует лечения.
Длительные поездки или неподвижность по другим причинам. Если ваши ноги свисают и длительное время не двигаются, они могут опухнуть.Это улучшается, когда вы снова ходите или ложитесь ночью. Это происходит потому, что ваши мышцы не работают, чтобы перемещать кровь по кровеносным сосудам. Это означает, что кровь скапливается в ваших кусках, которые свисают вниз, оказывая давление на кровеносные сосуды и вытесняя жидкость в промежутки между ними. Чтобы этого избежать, по возможности регулярно вставайте и гуляйте. Если нет, двигайте ступнями и ногами как можно больше.
Беременность. У беременных женщин на поздних сроках беременности могут быть опухшие ноги.Обычно это обычная процедура, и вам не о чем беспокоиться, но если вы беременны, ваша акушерка будет проводить регулярные проверки, чтобы убедиться, что у вас нет проблемы с артериальным давлением (преэклампсия), которая ее вызывает.
Сердечная недостаточность. Если вы страдаете этим заболеванием, ваше сердце не работает так эффективно, чтобы проталкивать кровь по кругу кровообращения. Вы также можете почувствовать одышку, и это может быть хуже, когда вы ложитесь спать ночью или при ходьбе.
Анемия. Это проблема с эритроцитами вашего тела.
Заболевания почек, такие как нефротический синдром, острое повреждение почек и хроническое заболевание почек.
Условия с низким уровнем белка. Если в крови низкий уровень белка, в кровь попадает меньше жидкости из окружающих областей. Состояния, вызывающие низкий уровень белка, включают недоедание, нефротический синдром, печеночную недостаточность и состояние кишечника, называемое энтеропатией с потерей белка.
Побочные эффекты лекарств, например блокаторов кальциевых каналов.
Очень низкий уровень щитовидной железы (гипотиреоз). Обычно это сопровождается другими симптомами, такими как усталость и прибавка в весе.
Идиопатический отек. Это означает, что есть отек, но не определена его причина.

Каковы причины отека одной ноги или части одной ноги?

Причин множество, в том числе:

Травмы — например, переломы, растяжения связок, большие синяки.
Износостойкий артрит (остеоартрит) — в частности, он может поражать колено (или оба колена) или большие пальцы ног.
Проблемы с суставами, вызванные воспалением — например, подагра, ревматоидный артрит, псориатический артрит. Один или несколько суставов будут теплыми, красными и болезненными.
Кожные инфекции — например, скопления гноя (абсцессы) или целлюлит.
Кожные реакции — например, аллергия на укус, укус или лекарство.
Тромбоз глубоких вен (ТГВ). Это сгусток крови в глубоких кровеносных сосудах, который чаще всего поражает теленка. Вы более подвержены риску ТГВ, если недавно у вас был период времени, когда вы мало двигались.Примеры включают долгое путешествие на самолете, болезнь, операцию. Если у вас рак или вы лечитесь от рака, ваш риск также увеличивается.
Костная инфекция (остеомиелит).
Лимфедема. В этом состоянии лимфатическая жидкость собирается в тканях, потому что не может хорошо отводиться. Обычно это происходит из-за того, что лимфатические узлы по какой-то причине заблокированы. Это может произойти после операции, лучевой терапии или из-за рака, травмы или инфекции.
Киста Бейкера. Это мягкая припухлость на тыльной стороне колена.

Каковы симптомы опухших ног?

«Отеки ног» сам по себе является симптомом, но ноги могут опухать по-разному. Ключ к разгадке причины (и, следовательно, к лечению) вполне может быть в типе опухоли. Набухание может быть:

Одностороннее или двустороннее. Отек из-за состояний общих систем организма обычно бывает с обеих сторон и является симметричным (например, из-за сердечной недостаточности, беременности или проблем с почками). Односторонний отек, скорее всего, связан с проблемами с определенной частью эта нога.
В определенной области или обобщенно. Опухание вокруг суставов обычно вызвано травмой или типом артрита. Отек на определенных участках кожи может быть вызван аллергией или инфекцией. Припухлость в области задней части пятки указывает на проблему с ахилловым сухожилием и т. Д. Обобщенный отек, особенно если он с обеих сторон, скорее всего, будет отеком.
Болезненно или безболезненно. Болезненные состояния включают инфекции, тромбоз глубоких вен (ТГВ), травмы и проблемы с суставами. Отек обычно не вызывает болезненных ощущений, хотя ноги могут болеть и ощущаться стесненными.
Сопровождается красной (воспаленной) или нормальной кожей. Если кожа покраснела, это, вероятно, связано с инфекцией (например, целлюлит) или воспалением (например, подагрой, ревматоидным артритом или ТГВ).
Точечная коррозия или нет. Точечная коррозия означает, что если вы надавите кончиком пальца на опухшую область, а затем уберете кончик пальца, на коже останется вмятина. (См. Фото ранее в буклете.) Отек имеет тенденцию к появлению язвочек. Лимфатический отек, состояние, при котором происходит закупорка лимфатической жидкости, обычно не вызывает ямок.

Есть ли другие симптомы?

Помимо отека ноги или ног, могут быть и другие сопутствующие симптомы. Опять же, это помогает понять причину отека ноги. Например:

Одышка, начавшаяся одновременно с отеком ноги, может указывать на сердечную недостаточность (если на обеих ногах) или ТГВ (на одной ноге), распространяющуюся на легкие (тромбоэмболия легочной артерии).
Высокая температура (лихорадка) указывает на инфекцию.
Усталость может указывать на более общее заболевание, такое как анемия или проблемы с почками.
Диарея может указывать на проблемы с кишечником, влияющие на количество белка, всасываемого в кишечнике.
Желтый цвет (желтуха) указывает на проблему с печенью, например, цирроз.
Отеки в других местах, кроме ног — например, в животе, руках или вокруг глаз. Это может указывать на проблему с другой или общей системой тела, а не с ногой или ногами.

Нужно ли мне обратиться к врачу?

Если вы не знаете, почему у вас опухли ноги, или если вы знаете причину, но она не проходит, обратитесь к врачу.Причин отека ног так много, что важно убедиться, что это не из-за чего-то, что требует лечения.

Если ноги немного опухают в жаркую погоду, но снова опускаются на ночь, обращаться к врачу не нужно. Или если обе лодыжки немного опухли после длительного перелета, но при этом не было боли или покраснения икры, а отечность быстро исчезла, вам не нужно обращаться к врачу. Незначительные опухоли от укусов или незначительных травм обычно не требуют медицинской помощи.В большинстве других ситуаций целесообразно проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения. Если у вас опухшие ноги и вы беременны, регулярно посещайте акушерку. Ваша акушерка будет регулярно проверять ваше кровяное давление и проверять вашу мочу на наличие белка, чтобы убедиться, что ваши опухшие лодыжки не являются признаком чего-то серьезного.

Когда мне срочно обратиться к врачу?

В некоторых ситуациях опухоль ног может быть серьезной, и вам следует обратиться к врачу в экстренных случаях.Очевидно, что если вы получили серьезную травму и думаете, что у вас сломана нога, вы должны обратиться в отделение неотложной помощи (A&E).

Вам следует срочно обратиться к терапевту, если вы:

Считаете, что у вас тромбоз глубоких вен (ТГВ). Это может быть, если один теленок теплый, опухший, красный и нежный. У вас может быть отек ступни этой ноги. ТГВ более вероятен, если вы не очень активны — например, из-за нахождения в инвалидном кресле, после операции или болезни.Это также немного более вероятно, если вы недавно были в длительном перелете.
Чувствую, как запыхалось.
Имеют высокую температуру.
В целом себя плохо чувствую.
Испытываете сильную боль.
Обратите внимание, ваша кожа стала желтого цвета.

Что сделает врач?

Вашему врачу потребуется дополнительная информация о опухоли на ноге (ногах). Например, когда это началось, если болит, приходит и уходит или остается неизменным.Они также захотят узнать, были ли вы в последнее время в длительных поездках или были ли в последнее время периоды, когда вы были не очень мобильны, и принимаете ли вы какие-либо лекарства.

Врач осмотрит ваши ноги, а затем может продолжить обследование других областей. Это может быть ваша грудь и / или живот и пах.

Придется ли мне сдавать анализы?

Это будет зависеть от информации, которую врач получил, выслушав вас и осмотрев вас. В некоторых случаях дальнейшие тесты не потребуются.В других случаях будут рекомендованы тесты. Они могут включать:

Анализ мочи. Обычно это можно сделать в кабинете врача. Мочу проверяют с помощью индикаторной полоски, чтобы увидеть, есть ли в ней какой-либо белок, что может указывать, например, на проблемы с почками.
Анализы крови. Вам могут сдать анализы крови, чтобы проверить, нет ли у вас анемии, сердечной недостаточности или ТГВ. Могут быть проведены анализы для проверки функции почек, печени или щитовидной железы.
Рентген грудной клетки. Это позволит проверить вас на наличие таких состояний, как сердечная недостаточность или тромбоэмболия легочной артерии.
Ультразвуковое исследование ноги. Это может помочь понять природу опухоли и установить, откуда она взялась. Это может быть полезно для диагностики проблем с сухожилиями (например, тендинопатии ахиллова сухожилия), ТГВ и других проблем в венах ног.
Рентген при подозрении на перелом или инфекцию кости.

В зависимости от результатов этих тестов в некоторых случаях могут потребоваться другие исследования.

Как лечить опухшие ноги?

Лечение будет зависеть от причины.Если причиной является жидкость в ногах (отек), это часто можно быстро уменьшить, приняв таблетки, называемые «водные таблетки» (диуретики). Диуретики увеличивают количество жидкости, которую отфильтровывают почки и выводят с мочой (мочой). Поэтому, когда вы принимаете мочегонные средства, вы в конечном итоге отводите часть жидкости, которая скапливалась вокруг ваших ног.

Однако диуретики не используются при многих причинах отека ног. Ниже приведены несколько примеров лечения некоторых распространенных причин.

Есть ли осложнения?

Опять же, это зависит от причины. Наиболее частым осложнением опухшей ткани является инфекция. Там, где кожа растягивается, она более склонна к высыханию. Если он сухой, он более склонен к образованию трещин на коже, что позволяет микробам с внешней стороны кожи под ней. Это может привести к целлюлиту ног. В этом случае большая часть кожи ног становится горячей и красной. Это может вызвать высокую температуру (жар).

Когда опухание ноги является признаком чего-то серьезного? — Клиника Кливленда

Ваши ноги выглядят так, как будто они принадлежат Stay Puft Человек-зефир.Что могло происходить?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Хороший вопрос, но ответить на него нелегко. «Отек ног может быть вызван сотней разных причин, — говорит сосудистый хирург Фрэнсис Капуто, доктор медицины. И эти вещи могут варьироваться от простых до очень серьезных.

Когда вам следует беспокоиться? Мы поговорили с доктором.Капуто для краткого обзора некоторых распространенных причин отека ног, а также о том, нужен ли им отдых для ног или посещение врача.

При небольшом отеке ноги

Если вы весь день стояли на ногах, нередко возникают отеки на ступнях или ногах. То же самое, если вы часами сидите в машине или в самолете. Этот отек, называемый отеком, возникает, когда в ступнях и ногах скапливается жидкость. Это чаще встречается у людей с избыточным весом или беременных, но может случиться с кем угодно.

Чтобы избежать отеков, ограничьте потребление соли. Когда ты путешествуя, часто вставайте, чтобы размяться и пошевелиться. Если у вас небольшой отек и хотите снять пуховку, пойти на прогулку, сделать несколько перекатывающих лодыжек или поставить ноги на подушки.

Тромбоз глубоких вен

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) — это сгусток крови, который образуется в вене тела, обычно (но не всегда) в области таза, бедра или голени. Типичные симптомы ТГВ включают:

Отек на одной ноге, иногда сопровождающийся красной или теплой на ощупь кожей.
Боль или нежность в ноге.
Расширенные вены у поверхности кожи.

Люди с заболеванием, называемым синдромом Мэй-Тернера (MTS), подвергаются более высокому риску ТГВ. Артерия на ноге давит на соседнюю вену, что увеличивает вероятность образования тромбов в левой ноге.

Если тромб вырывается, он может попасть в легкие и заблокировать кровоток, что приведет к тромбоэмболии легочной артерии — очень серьезной ситуации. Признаки тромбоэмболии легочной артерии проявляются скорее в груди, чем в ногах:

Внезапная одышка.
Боль в груди или спине.
Кашель.
Головокружение.
Учащенное сердцебиение.

Если у вас есть признаки ТГВ или тромбоэмболии легочной артерии, недостаточно поднять ноги. Важно сразу же обратиться за лечением.

Венозная недостаточность

Иногда вены на ногах могут ослабевать. Когда это происходит, кровь не так легко возвращается к сердцу. В результате у вас может развиться варикозное расширение вен и скопление жидкости в ногах.Венозная недостаточность иногда развивается у людей, у которых в прошлом был ТГВ.

Лимфедема

Лимфедема возникает, когда лимфатические узлы тела не фильтруют лимфатическую жидкость должным образом. Когда это происходит, это может вызвать отек одной или нескольких конечностей, от легкого до сильного.

Лимфедема иногда возникает у людей, перенесших лимфоузел. узлы удалены для лечения рака. Но это может повлиять на других, чьи лимфатические узлы повреждены или работают неправильно по другим причинам.

Болезни сердца, почек и печени

Когда органы не работают должным образом, жидкость может накапливаются в ногах. Застойная сердечная недостаточность, заболевание почек и печени болезнь может вызвать отек.

Если у вас есть какие-либо из этих условий и вы заметили новые или стойкие отеки на ногах, сообщите об этом врачу.

Когда обращаться за лечением при отеке ног

Отек ног может быть вызван множеством других заболеваний, включая инфекции, травмы и такие заболевания, как артрит.Если отечность не слишком сильна и проходит в течение дня или около того, вероятно, бессонница не лишена смысла. Но если это случается чаще, длится дольше, затрагивает только одну ногу или сочетается с другими симптомами, было бы разумно позволить медицинскому работнику взвесить все.

«Опухшие ноги часто являются признаком более серьезной проблемы», — говорит Доктор Капуто. «Если у вас опухла нога, вам следует пройти обследование у врача. врач первичной медико-санитарной помощи, чтобы выяснить, что происходит ».

10 причин опухших ног

Эта статья была проверена с медицинской точки зрения доктором Рекхой Кумар, членом Совета по профилактике заболеваний, 26 июня 2019 г.

Когда кажется, что тебе не удается втиснуться в эти сандалии с ремешками, которые выглядели так мило прошлым летом, или когда твои тонкие лодыжки и икры начинают раздуваться, как Снупи на параде в День благодарения, это может быть просто из-за долгого дня стоя в туфлях, которые на половину меньше, — но это также может быть сигналом о том, что в вашем теле происходит что-то еще: «Есть около 50 разных вещей, которые могут вызвать опухание ступней, лодыжек и ног», — говорит Бритт. Х. Тоннессен, доктор медицины, сосудистый хирург Йельской медицины.

Одна из причин, по которой ступни и ноги имеют тенденцию опухать больше, чем, скажем, руки и пальцы, заключается просто в том, что сила тяжести тянет жидкости в теле вниз к нижним конечностям, говорит доктор Тоннессен. «Я говорю своим пациентам, что если бы вы были на Луне, вы бы не заметили, как это часто происходит!» Далее она объясняет, что у тела есть две дренажные системы: есть вены, которые представляют собой структуры, отводящие кровь от ваших ног обратно к сердцу; а также лимфатические сосуды, которые представляют собой микроскопические каналы, по которым жидкости перемещаются по вашему телу.«Эти две системы работают в тандеме, чтобы вывести жидкость из ваших ног. Но когда жидкость остается скапливающейся в ваших ступнях, ногах или лодыжках, этот отек называется отеком ».

« Если в конце дня появляется небольшая опухоль, это очень часто и, вероятно, ничего серьезного », — продолжает доктор Тоннессен. «но если он начинает прогрессировать, когда вы замечаете, что отек усиливается через несколько недель или месяцев, если отек только на одной ступне или ноге, а не на обеих, или если есть какая-либо связь с одышкой, вы должны увидеть врач.

Вот 10 причин, по которым вы можете чувствовать себя снежным человеком:

Вы весь день были на ногах (или выключены)

Неважно, держит ли вас работа в напряжении, или вы все время бегаете день, выполняя поручения, вы можете получить болезненные, болезненные и, да, опухшие ноги. И наоборот, если вы начали новую работу, на которой большую часть времени сидите, или если вы лежите из-за травмы или трудности с подвижностью, и ваши ноги весь день просто свисают вниз, вы также можете получить то, что врачи называют зависимым отеком — отек, связанный с силой тяжести.В этих случаях, если в конце дня положить ступни на подушку, это поможет вернуть ступни в нормальный размер. Доктор Тоннессен также является большим поклонником ношения компрессионных носков, чтобы уменьшить отек: «Они идут от ступни к колену и немного прилегают к ступне и лодыжке, чтобы предотвратить скопление жидкости», — объясняет она.

Компрессионные носки для мужчин и женщин

Laite Hebe amazon.com

15 долларов.55

Вы потребляете слишком много соли

Кто не любит хороший коктейль с трюфельной солью на картофель фри? Но когда вы потребляете слишком много натрия, это может вызвать задержку воды в организме, вызывая отечность и отек. «Я советую своим пациентам внимательно смотреть на этикетки всех своих продуктов, чтобы узнать, сколько натрия содержится в их диетической газировке, консервированных супах, обедах в микроволновой печи, и потреблять не более 2000–2400 миллиграммов в день», — говорит доктор Тоннессен. .

Вы получили травму

Хотя задержка жидкости и сосудистые состояния являются наиболее частыми причинами отека, вы также можете ходить с воспалением из-за перелома или тендинита — один из основных способов отличить эти травмы обычно больно! Вся эта дополнительная кровь и жидкость помогают вашей стопе заживать, и вы можете внести свой вклад, не ставя ногу и принимая противовоспалительные лекарства, такие как ибупрофен, чтобы уменьшить боль и отек.

У вас есть ребенок на борту самолета

Большинство будущих мам обнаруживают, что им нужно сменить каблуки на удобные квартиры, поскольку их ступни начинают опухать. Во-первых, ваше тело удерживает больше жидкости во время беременности. Растущий живот также оказывает большее давление на тазовое дно, что приводит к увеличению давления на кровеносные сосуды в ногах. И еще есть тот сумасшедший гормон беременности релаксин, который заставляет ваш таз расслабляться и увеличиваться, чтобы позволить ребенку пройти, но также может ослабить связки в ваших ногах.Хотя небольшая припухлость является нормальным явлением и может быть несколько уменьшена упражнениями, гидратированием и ношением удобной обуви, немедленно обратитесь к врачу, если отек сопровождается головными болями, тошнотой или нечеткостью зрения, что может быть признаком преэклампсии, потенциально опасного заболевания. опасное состояние, которое требует немедленного лечения.

Или это еще один прекрасный побочный эффект ПМС

Помимо того, что вы чувствуете раздражение и спазмы, гормональные изменения вашего менструального цикла также могут привести к задержке жидкости за неделю или около того до менструации, что может привести к опухшие руки и ноги.Опять же, не забывайте заниматься спортом, не допускайте обезвоживания и сокращайте потребление натрия. Через несколько дней он должен пройти.

Вы несете лишние килограммы

Ребенок — не единственный вес, который может давить на ваши кровеносные сосуды. Если вы недавно прибавили в весе, вы можете заметить, что ваши ступни тоже становятся больше. «Если вы много сидите, лишний вес в вашем животе ложится прямо на область паха, и это может нарушить лимфатический поток, отводящий жидкость из ваших ног», — говорит Тоннессен.«Но даже потеря всего 10 или 20 фунтов может иметь значение».

Это может быть побочный эффект от ваших лекарств

Принимаете новый RX? Некоторые лекарства, в том числе оральные контрацептивы, стероиды, лекарства от кровяного давления, называемые блокаторами кальциевых каналов, некоторые антидепрессанты (включая трициклики и ингибиторы МАО) и лекарства от диабета могут непреднамеренно вызывать задержку воды, вызывая опухание ног. Если вы подозреваете, что это так, проконсультируйтесь с врачом, но помните, что если лекарство помогает вам, возможно, сейчас стоит носить мокасины вместо сандалий.

У вас варикозное расширение вен

«Даже люди в возрасте от 20 до 30 лет могут заболеть варикозным расширением вен», — говорит д-р Тоннессен. Это очень распространенное заболевание, когда вены на ногах со временем ослабевают и теряют эластичность. Затем клапаны в венах, которые помогают продвигать кровь обратно к сердцу, не могут работать так же эффективно, поэтому кровь скапливается, вызывая характерные выступающие синие и красные вены на ваших ногах и отек ступней и лодыжек. Ношение компрессионных чулок, похудение, подъем ног на 15 минут несколько раз в день и регулярные упражнения могут помочь.

Может быть сгусток крови

С гораздо более серьезной стороны внезапный отек ноги, особенно когда это только одна нога, может означать, что у вас есть сгусток крови глубоко в ткани, состояние, называемое глубокими венами. тромбоз (ТГВ). «Это может произойти в любом возрасте, и обычно это происходит после того, как кто-то попал в приют после травмы или госпитализации, или после долгой поездки на машине или перелета на самолете», — говорит доктор Тоннессен. Это состояние диагностируется с помощью ультразвука, и его необходимо немедленно лечить с помощью разжижающих кровь препаратов, чтобы предотвратить попадание тромба в мозг, сердце или легкие.

Это сигнал к врачу, быстро

Если ваш отек продолжает усиливаться и сопровождается другими симптомами, такими как одышка, боль в груди или давление в груди или животе, обратитесь к врачу или позвоните 911. Это может быть внешний признак болезни сердца, почек или печени. В некоторых случаях это может означать, что масса в брюшной полости давит на лимфатические сосуды, вызывая отек.

Будьте в курсе последних научно обоснованных новостей о здоровье, фитнесе и питании, подписавшись на Профилактику.com информационный бюллетень здесь . Для дополнительного удовольствия подписывайтесь на нас: Instagram .

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Лимфедема и отек конечностей — Vascular Society

Отек стопы и / или голени может иметь ряд причин. Если поражены обе ноги, это может указывать на более общую причину, такую как задержка жидкости в организме. На это могут влиять функции почек, печени и сердца. Это также может быть побочным эффектом лекарств. Длительный период неподвижности с зависимыми ногами (ниже уровня сердца) может привести к накоплению жидкости, поскольку мы полагаемся на движение мышц в ноге, чтобы переместить кровь и жидкость из ног к сердцу.При некоторых заболеваниях уровень белка в кровотоке падает, и это вызывает перемещение жидкости в ткани, вызывая двусторонний отек конечностей. В некоторых случаях неправильное распределение жира приводит к появлению отека конечностей и его принимают за жидкость.

Поражение одной конечности может указывать на более локальную проблему в ноге, являющуюся причиной отека. Есть несколько возможностей:

Венозная недостаточность — плохой возврат жидкости по венам от ноги.(недостаточность клапана, ТГВ, варикозное расширение вен)
Инфекция — ткани воспаляются и накапливают жидкость, которая вытекает из кровотока.
Травма — восстановление после любой травмы включает некоторый элемент опухоли
Лимфатическая недостаточность — повреждены, заблокированы или отсутствуют лимфатические каналы и железы.

Следовательно, необходимы исследования, чтобы установить, какая из вышеперечисленных проблем вызывает отек ноги.С сосудистой точки зрения важно установить функцию вен. Лимфедема отличается от венозного отека, и при осмотре может быть ясно, что опухоль является лимфатической. Иногда для большей уверенности требуются специальные тесты.

Лечение

Это будет направлено на устранение основной причины. Часто помогает компрессия с помощью поддерживающих чулок. Может оказаться полезным лечение вен. Сложный лимфатический отек может потребовать более специализированной терапии.

ЛИМФОЕДЕМА

Что такое лимфедема?
У всех нас есть небольшое количество жидкости (лимфы) в тканях нашего тела. Эта жидкость покидает нашу кровеносную систему, чтобы обеспечить ткани водой и питанием. Большая часть этой жидкости собирается системой дренажных трубок, похожих на кровеносные сосуды, которые называются лимфатической системой. Лимфедема — это отек, который возникает из-за скопления лимфы в конечностях, если жидкость не отводится должным образом.

Начнем с того, что припухлость часто заметна в конце дня и проходит ночью. Однако, если опухоль не лечить должным образом, жидкость навсегда фиксируется в ноге.

Что вызывает лимфедему?
Наиболее частой причиной лимфатического отека является то, что вы родились без достаточного количества лимфатических узлов. Если лимфатических сосудов очень мало, то отек может начаться в подростковом возрасте или даже раньше. Этот тип лимфатического отека называется болезнью Милроя.Одна нога часто бывает хуже, чем другая, и иногда поражается только одна нога.

В менее тяжелых случаях лимфатические сосуды могут справиться изначально и начинают отказывать только в старшем возрасте. Этот вид иногда называют поздней лимфедемой.

Есть другие причины?
Лимфатический отек также может быть вызван повреждением лимфатических сосудов руки и ноги в результате хирургического вмешательства или лучевой терапии для лечения рака. Иногда это неизбежно, если нужно вылечить рак..

Каковы последствия лимфедемы?
Помимо неприятного и неприглядного отека, лимфедема может вызвать проблемы, особенно если ее не контролировать. Существует повышенный риск заражения под кожей (целлюлит), а повторяющиеся приступы целлюлита приводят к еще большему повреждению лимфатических узлов. Этот порочный круг может в конечном итоге привести к серьезным инфекциям, язвам и даже в крайних случаях к ампутации.

Что такое лечение?
Лимфедему нельзя вылечить, но обычно ее можно контролировать, чтобы осложнения не возникали позже.Основой лечения являются давящие повязки или чулки, подъем конечности и внешнее пневматическое сжатие.

Высота конечности
Всякий раз, когда нога находится в приподнятом положении, жидкость будет вытекать из нее. Когда можете, поднимайте ноги как можно выше — подлокотник дивана — это хорошо. Поднимите край кровати (примерно на 6 дюймов), чтобы ступни были немного выше головы. Для этого можно использовать старые книги.

Бинты или чулки компрессионные
Сжатие необходимо для того, чтобы выдавить жидкость из ваших ног, когда вы стоите.Перед тем, как использовать чулки, сначала могут потребоваться повязки, чтобы удалить самую сильную опухоль. Эти чулки должны быть специально подогнаны и намного прочнее обычных «поддерживающих колготок». Если отек затронул только голень, вы можете носить самонесущий чулок ниже колена, например, носки с короткими рукавами. Обычно используемый чулок соответствует классу II, но иногда требуется более прочный класс III. Если вам сложно надеть чулки, то вы можете купить специальный аппликатор для чулок.

Внешнее пневматическое сжатие (EPC)
Несмотря на компрессионные чулки, у многих людей к концу дня накапливается отечность. Устройство EPC представляет собой пневматический чехол, который надувается и сдувается, чтобы выдавить жидкость из ноги. EPC обычно используется вечером, чтобы избавиться от скопившейся жидкости, несмотря на компрессионные чулки. Если ваш врач считает, что вам нужна ЭПК-терапия, обычно проводится испытание устройства, чтобы вы могли решить, стоит ли его покупать.

А как насчет операции?
Многие операции пытались вылечить от лимфатического отека, но ни одна из них не увенчалась успехом. Операция по уменьшению размера голени, липосакция или хирургическое иссечение (уменьшение Хомана) может быть предложено, если ваша нога остается сильно опухшей, несмотря на компрессионную терапию.

Как я могу помочь себе?

Носите компрессионные чулки каждый день с утра до вечера.
По возможности приподнимайте ноги.
Много упражняйтесь и не прибавляйте в весе.
Поддерживайте кожу в хорошем состоянии, используя большое количество увлажняющего крема, чтобы предотвратить сухость.

Для получения дополнительной информации посетите The Circulation Foundation; NHS Choices или клиника Foldi

Отек ног и ступней — информация о состоянии голени и стопы

Отек (отек) голеней и ступней возникает, когда жидкость в голенях с трудом возвращается обратно к сердцу.Есть много причин, которые могут вызвать это, но в каждом случае хронического отека вы обнаружите, что лимфодренаж каким-либо образом нарушен. Это повреждение может быть вызвано двумя причинами: основной аномалией («первичной» или «вторичной») лимфатической системы; или лимфатические сосуды перегружены высокой лимфатической нагрузкой, что приводит к «лимфатической недостаточности»

Причины опухших ног и стоп / отеков

Венозная гипертензия / недостаточность

Отеки голеней часто возникают из-за проблем с венами голеней.Кровь перекачивается от сердца к остальному телу по артериям и возвращается по венам. Кровь возвращается к сердцу за счет его перекачивания и подталкивания мышц ног и ступней во время ходьбы и движения голеностопного сустава.

В венах есть односторонние клапаны, чтобы остановить обратный ток или кровь, стекающую обратно к пальцам ног. Эти клапаны могут стать слабыми или поврежденными, что приведет к обратному венозному току. Именно этот обратный ток приводит к венозной гипертензии и / или варикозному расширению вен.

Как выглядит отек?

Лимфедема

Ноги и ступни людей также могут опухать при проблемах с лимфатической системой. Лимфатическую систему можно рассматривать как систему удаления отходов, которая отводит тканевую жидкость и продукты жизнедеятельности из тканей вокруг кожи, жира, мышц и костей.Оказавшись внутри лимфатических сосудов (которые изначально едва видны под поверхностью кожи), тканевая жидкость становится известной как «лимфа» и транспортируется в одном направлении по все более крупным и глубоким лимфатическим сосудам. Сбор жидкости и продуктов жизнедеятельности из пространств тканей лимфатическими капиллярами полностью зависит от движения окружающих тканей. Лимфатическая система, не имеющая такого насоса, как сердце, для движения лимфы, зависит от мышечной активности и глубокого дыхания, чтобы хорошо работать и уменьшить лимфатический отек.Поэтому активность важна для здоровой лимфатической системы и является ключевой частью лечения лимфатического отека.

Вы можете узнать больше о лимфедеме на информационных страницах Британского лимфологического общества и загрузить брошюру «Что такое лимфедема?» или посмотрите короткий видеоролик «Что такое лимфедема?» ниже.

Отек сердца

Отеки голеней также могут быть вызваны правосторонней застойной сердечной недостаточностью. Это называется отеком сердца и также вызывает одышку и увеличение веса.Важно учитывать отек сердца при лечении пациентов с этими симптомами, прежде чем рассматривать компрессионную терапию. Однако у человека с сердечной проблемой могут быть и другие проблемы, такие как лимфедема, которую необходимо лечить.

Обследование пациента с отеком

Эффективное лечение хронических отеков обычно включает быстрое применение соответствующей компрессионной терапии. Однако очень важно сначала провести всестороннюю оценку любого, у кого имеется хронический (более 3 месяцев) отек голеней.

Ваша оценка должна включать:

Возможные факторы риска венозной недостаточности, заболевания артерий, лимфатического отека

Исключить липедему как возможный диагноз

Клиническая оценка значительного поражения артерий. Это может включать, но не должно основываться исключительно на измерении индекса лодыжечно-плечевого давления (ABPI), особенно потому, что измерение может быть невозможным для опухшей конечности. Пожалуйста, обратитесь к руководству Best Practice for ABPI и Британского лимфологического общества по оценке сосудистого статуса при наличии хронического отека, которое включает инструмент оценки для принятия решений, когда определение ABPI невозможно.

Если вы подозреваете, что у вашего пациента могут быть проблемы с венами или артериями, вам следует направить его на дальнейшие сосудистые тесты, чтобы узнать, подходят ли они для (модифицированной) компрессионной терапии и / или вмешательства на вены или артерии

Если вы подозреваете, что у вашего пациента целлюлит, требуется срочное направление к врачу. Пожалуйста, также обратитесь к руководящим принципам консенсуса BLS.

Если у вашего пациента есть проблемы с лимфатической системой или вы подозреваете, что у него может быть липоэдема, направьте его в службу лимфедемы.

Дополнительные ресурсы:
Положения о передовой практике — лечение ран, уход за кожей, компрессия, ABPI, повязки, липоэдема (Скачать PDF — Открытый доступ — для загрузки требуется регистрация)

Допплерография (Интернет-страница)

ABPI (Загрузить PDF)

Chronic Edema Wet Leg Pathway (веб-страница с загрузкой PDF)

Документ с изложением позиции BLS по оценке сосудистого статуса при наличии хронических отеков (Загрузить PDF)

Лечение отеков

Лечение опухших ног зависит от их причины.

Венозная гипертензия

Лечение первой линии венозной гипертензии должно представлять собой комбинацию компрессионной терапии и оценки необходимости венозного вмешательства. Если на фоне язвы наблюдается мягкий легкий отек, может потребоваться набор для лечения язвы на ногах.

Лимфедема

Ключевые компоненты лечения:

Изменение образа жизни — посоветуйтесь с пациентами по телефону

Как ухаживать за кожей и предотвратить целлюлит

Активность, глубокое дыхание, движение и положение стоя / сидя

Как добиться и поддерживать здоровое питание и вес

Компрессионная терапия при лимфедеме

Это может включать в себя перевязку, компрессионную одежду или бинты по отдельности или в сочетании.

Компрессионное белье

Компрессионное белье обычно является основой длительного лечения. Как правило, при лечении лимфатического отека требуется более высокий уровень компрессии, чем при лечении только венозного отека (минимальный класс 1 по шкале RAL (18–23 мм рт. Ст.).

Часто используется плоская вязка и / или одежда на заказ. Это связано с тем, что лимфатический отек изменяет форму конечности, поэтому обычная одежда может создавать эффект жгута, который усиливает отек.

Многослойная компрессионная повязка для лимфедемы (MLB)

Бинты — альтернатива компрессионной одежде.Короткоэластичные бинты обычно используются для создания низкого давления покоя и высокого рабочего давления. Вам следует подумать о перевязке, если:

Кожа хрупкая, поврежденная или изъязвленная или имеется лимфорея (мокнутие кожи)

Имеются хронические изменения кожи, напр. гиперкератоз или папилломатоз

Искривление формы или увеличенные кожные складки

Конечность пациента слишком велика для чулочно-носочных изделий

С осторожностью применять компрессионную повязку, если у пациента есть признаки:

Тяжелая Артериальная болезнь

Без лечения Тромбоз глубоких вен (ТГВ)

Неконтролируемая сердечная недостаточность

Неконтролируемая артериальная гипертензия

Тяжелая периферическая невропатия

Целлюлит — компрессия может быть приостановлена или уменьшена на несколько дней, если пациент не может переносить нормальную компрессию, в противном случае компрессия может быть продолжена.

Обертки компрессионные
Бинты
могут использоваться в качестве дополнения к лечению или в качестве альтернативы компрессионной одежде или перевязкам (при условии минимального или хорошо контролируемого экссудата), если пациент не может носить чулки или длительная перевязка не подходит.

Ручной лимфодренаж

Это специализированная техника легкого массажа, которая стимулирует лимфоток и направляет его в жизнеспособные дренажные зоны.

Простой (самостоятельно или самостоятельно) лимфодренаж

Пациентов или их опекунов можно обучить упрощенной форме лимфодренажа.

Другие дополнительные методы лечения, которые следует рассмотреть, включают последовательную пневматическую компрессию, кинезиотейпирование или низкоуровневую лазерную терапию. Все это должно выполняться практикующими специалистами, имеющими специальную подготовку.

Дополнительные ресурсы

Какую информацию, советы и поддержку следует предоставить тем, кто подвержен риску лимфедемы? (Веб-страница с возможностью загрузки PDF для членов)

Факты о лимфедеме, активность и упражнения (веб-страница с возможностью загрузки в формате PDF)

Двигайтесь с лимфедемой (Загрузить PDF)

Липоэдема

Основными компонентами лечения липедемы являются:

Изменение образа жизни, включая советы по здоровому питанию и управлению весом, физической активности и подвижности, а также по уходу за кожей и ее защите

Психосоциальная поддержка и управление ожиданиями

Образование, включая планирование семьи, консультации по беременности и генетическим вопросам

Компрессионная терапия, обычно под руководством врача, практикующего лимфедему

Обезболивание

Публикации и доказательства отека

Щелкните ниже, чтобы найти ресурсы, которые помогут в повседневной работе

Подробнее

Информация для пациентов при отеке

В разделе «Пациенты, семья и друзья» есть много полезной и доступной информации для ваших пациентов.

Подробнее

Загрузите буклет с информацией для пациента в формате pdf, чтобы распечатать

Вода в ногах — ноги опухшие. Что помогает?

Задержка воды в ногах

Видимые и ощутимые скопления жидкости под кожей, известные как отеки. Если у вас тяжелые ноги с опухшими лодыжками, это может быть по разным причинам.

Вода в ногах: факторы риска и причины

Причины, по которым у пациента отекают ноги, всегда должен выяснять врач.Самая частая причина жидкости в ногах — слабость вен. Но проблемы с органами или нарушение обмена веществ также могут вызывать опухание ног:

Венозный отек

Одной из возможных причин может быть заболевание вен. В частности, если пациент недостаточно тренируется, венозные клапаны больше не закрываются должным образом, кровь больше не полностью транспортируется к сердцу, и давление в венах ног увеличивается.Затем жидкость из мельчайших кровеносных сосудов, капилляров, попадает в ткань. Эта «вода в ногах» — это венозный отек (флебоэдема). Отек обычно начинается в лодыжках, потому что там давление является самым высоким из-за большого объема крови в венах ног.

Опухшие ноги

также может быть признаком сердечной недостаточности. Если сердце перестает качать правильно, например, из-за слабости сердечной мышцы, давление в венах ног увеличивается из-за того, что объем крови не транспортируется дальше.

Лимфедема

При лимфедеме отек ноги обычно возникает с одной стороны. Это указывает на то, что система лимфатических сосудов работает неправильно.

Нарушения обмена веществ

Нарушения баланса белков, жидкости и минералов также влияют на обмен жидкостей в организме.Люди с заболеваниями почек, печени или щитовидной железы часто имеют проблемы с опухшими ногами.

Другими возможными причинами могут быть опухоли, аллергия, лекарства, гормональные нарушения или колебания. Поэтому, если вы страдаете от опухших ног, вам следует обратиться к врачу, чтобы установить причину. Затем врач может предложить подходящие меры лечения.

Схема насоса икроножных мышц (слева: в состоянии покоя; справа: во время движения)

Почему слабые вены вызывают опухание ног?

Насос икроножных мышц сидящего или стоящего человека не работает в достаточной степени.Кровь собирается в венах, и происходит постоянное повышение давления (венозная гипертензия). Это может привести к усилению переноса жидкости из системы кровеносных сосудов в ткань ноги, где это проявляется в виде отека.

Опухшие ноги при беременности

Отеки ног часто возникают во время беременности. Увеличивается количество крови в организме, увеличивается и давление в венах. Это вызывает утечку жидкости в окружающие ткани.Ноги становятся тяжелыми и опухшими. Это известно как «вода в ногах».

Подробнее о венозных заболеваниях при беременности

Что помогает при задержке воды в ногах?

Базисная терапия: чулки медицинские компрессионные

Базовая терапия венозных заболеваний — это ношение медицинских компрессионных чулок. Многие исследования показывают, что венозный отек можно очень эффективно лечить с помощью медицинских компрессионных чулок.1 При ношении отек значительно уменьшается.

Они особенно эффективны в сочетании с упражнениями: активируются мышечные насосы и лучше закрываются венозные клапаны, а это означает, что кровь более эффективно транспортируется к сердцу. Медицинские компрессионные чулки облегчают симптомы (ощущение тяжести, стянутости, боли, отека) хронического заболевания вен и повышают качество жизни. Узнайте больше о терапии вен здесь.

Какие врачи лечат задержку воды в ногах?

Чтобы установить причину отека ног, терапевт сначала спрашивает пациента об их истории болезни (анамнезе), включая симптомы и возможные известные сопутствующие заболевания.

Затем врач может также оценить состояние ткани, осмотрев ее и ощупав, и определив возможный отек. kann der Arzt über eine Sicht- und Tastuntersuchung (Inspektion und Palpation) den Gewebezustand beurteilen und mögliche Schwellungen erkennen.

Специалист по венам (флеболог) может визуализировать кровоток в венах с помощью безболезненного ультразвукового исследования (допплерография, дуплексная сонография). Это позволит установить, является ли причиной проблемы поверхностные вены или система ножек глубоких вен.

компрессионные чулки medi

Благодаря воздухопроницаемому эластичному материалу медицинские компрессионные чулки очень удобны для мужчин и женщин и адаптированы к вашим индивидуальным потребностям пациента.Воспользуйтесь преимуществами современной, технологически продвинутой и проверенной терапии вен с использованием ультрасовременных медицинских компрессионных чулок. Они выглядят так же, как классические тонкие чулки или гольфы для мужчин, но имеют дополнительную функцию поддержки вен.

Узнайте больше о компрессионных чулках от medi здесь.

Диагностика и лечение

Причины, признаки и лечение сосудистых звездочек

Сосудистые звездочки

Поиск чулок mediven

Подберите подходящий компрессионный чулок всего за несколько кликов

Попробуй!

Источник

¹ Rabe E et al.Показания к использованию медицинских компрессионных чулок при венозных и лимфатических заболеваниях: консенсусное заявление, основанное на доказательствах. Флебология 2018; 33 (3): 163-184.

Ваш врач поставит диагноз и назначит лечение. При необходимости врач может назначить препараты для лечения ран. Пациента консультирует обученный персонал (например, в магазине медицинских товаров, аптеке, центре лечения ран). После этого пациент получает продукты, адаптированные под его индивидуальные потребности.

Ваши ноги опухают из-за летней жары?

Причины отеков: почему отекают ноги

Отек ног, или «отек», как его называют в медицинской профессии, — обычное заболевание, от которого страдают многие члены нашего сообщества. В летние месяцы это состояние может значительно ухудшиться. Отек — это отек обеих ног из-за скопления лишней жидкости.У отеков много возможных причин:

Продолжительное стояние или сидение, особенно в жаркую погоду, может привести к скоплению лишней жидкости в ступнях, лодыжках и голенях.

Крошечные клапаны внутри вен ног могут ослабнуть, вызывая общую проблему, называемую венозной недостаточностью. Эта проблема затрудняет перекачку крови обратно к сердцу венами и приводит к варикозному расширению вен и скоплению жидкости. Увеличение отека ног в летний месяц в основном связано с этой проблемой, так как вены расширяются, когда температура выше или вы ведете активный образ жизни.

Тяжелые хронические (длительные) заболевания легких, включая эмфизему и хронический бронхит, повышают давление в кровеносных сосудах, ведущих от сердца к легким. Это давление поддерживается в сердце. Повышенное давление вызывает отеки в ногах и ступнях.

Застойная сердечная недостаточность, состояние, при котором сердце больше не может эффективно перекачивать кровь, вызывает скопление жидкости в легких и других частях тела. Отек чаще всего наиболее заметен на ступнях и лодыжках.

Беременность может вызвать отек ног, так как матка оказывает давление на полую вену.Задержка жидкости во время беременности также может быть вызвана более серьезным заболеванием, называемым преэклампсией.

Низкий уровень белка в крови, вызванный недоеданием, заболеваниями почек и печени, может вызвать отек. Белки помогают удерживать соль и воду внутри кровеносных сосудов, чтобы жидкость не просачивалась в ткани. Если уровень белка в крови, называемого альбумином, становится слишком низким, жидкость задерживается и возникает отек, особенно в ступнях, лодыжках и голенях.

Симптомы зависят от типа отека и его локализации.В целом кожа над опухшей будет натянутой и блестящей. Вам следует обратиться к врачу, чтобы определить причину отека ног. Если обе ноги опухли, врач спросит о других симптомах и осмотрит вас. Анализ мочи покажет, теряете ли вы белок из почек. Также могут быть сделаны анализы крови, рентген грудной клетки и электрокардиограмма (ЭКГ). Ультразвуковое исследование артерий или вен может быть выполнено для выявления закупорки артерий ног или плохих клапанов в венах ног.

Как лечить отек и уменьшить опухшие ноги

Лечение направлено на устранение причины скопления жидкости.Обычно помогает диета с низким содержанием соли. Вам также следует избегать употребления слишком большого количества жидкости. Если у вас нет одышки, поднимите ноги выше уровня сердца, чтобы отек не уменьшился. Ваш врач может посоветовать вам принять мочегонное средство. Если у вас отек ног, вызванный венозной недостаточностью, периодически поднимайте ноги и носите поддерживающие (компрессионные) чулки. Однако, чтобы навсегда решить эту проблему, необходима простая медицинская процедура в офисе (называемая эндовенозной аблацией), покрываемая большинством страховых планов, чтобы улучшить кровоток по венам ног.

Независимо от причины отека, любой опухший участок тела следует защищать от давления, травм и экстремальных температур. Кожа над опухшими ногами со временем становится более хрупкой.

No related posts.