рецепты, отзывы. Травяные сборы :: SYL.ru

Стройной хочет быть каждая женщина. Для снижения веса существует множество диет и препаратов. Похудение на травах (25 кг в месяц) является эффективным способом сбросить лишний вес. Оно дает прекрасные результаты, но для того, чтобы выдержать такой режим питания, потребуется сила воли.

Что представляет собой диета?

Похудение на травах (25 кг в месяц) дает возможность сбросить до восьми килограмм лишнего веса в неделю. Данная система питания состоит из однокомпонентных блюд, а также чаев и напитков, в основе которых лежат травы. Этот способ похудения нельзя применять более одного месяца. Для поддержания стабильного веса в дальнейшем рекомендуется устраивать разгрузочные дни.

Снижение веса за счет трав усиливает метаболизм. Стимулирует липидный обмен веществ, в результате чего подкожный жир сжигается гораздо быстрее. Очищает организм от шлаков и токсинов естественным путем.

Диетическое питание базируется на схеме 5 х 2. В первые пять суток следует придерживаться монокомпонентного питания и пить определенный настой трав. Суточный объем порций не должен превышать 500 г в готовом виде.

Похудению на 25 кг в месяц способствуют физические нагрузки. В сочетании с диетой они дают прекрасный результат.

Противопоказания

Запрещается использовать эту диету людям с заболеванием почек и печени. Лицам, имеющим патологии сердечно-сосудистой системы, больным сахарным диабетом, беременным и кормящим женщинам, а также людям, имеющим склонность к аллергии. Не стоит использовать травяное похудение в период вирусных и инфекционных болезней. Нельзя пить растительные настои, если есть индивидуальная непереносимость какого-либо компонента в их составе.

Эффективные растения для похудения

Похудение на травах (25 кг в месяц) достаточно эффективно. Этот способ похудения рассчитан на месяц. Как правило, результаты диеты появляются ближе ко второй неделе. Здесь сочетается раздельное питание с травами, которые способствуют более быстрому снижению веса. Растения, способствующие обретению стройности, делятся на несколько категорий:

• Сжигающие жировые отложения. Это имбирь, лимонник и куркума. Они воздействуют на зону талии, живота и бедер.
• Мочегонные. Выводят из организма лишнюю жидкость, что способствует потере веса. К таким травам относится лопух, сенна и ромашка.
• Желчевыводящие. Стабилизируют деятельность печени. Выводят отравляющие и вредные вещества из организма. Очищают. Это бессмертник, береза, зверобой, душица.
• Стимулирующие метаболизм. Из тех, что оказывают слабительное действие, чаще всего используется фенхель, укроп, облепиха и сенна. Есть растения, которые стабилизируют обменные процессы, это брусника, ревень и солодка.
• Уменьшающие аппетит. Растения этой группы увеличиваются в желудке и дают чувство сытости. К таким травам относится ламинария, фукус пузырчатый и спирулина. Дягиль и корень алтея обволакивают кишечник, в результате чего снижается аппетит.

Похудение на травах (рецепт подобного чая приводится ниже) чаще всего основано на: стевии, сенне и морознике. Первая стимулирует обменные процессы, стабилизирует деятельность кишечного аппарата. Вторая обладает послабляющим действием. Очищает организм от шлаков и токсинов. Морозник, так же как и стевия, нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта, активирует метаболизм.

Травы, уменьшающие аппетит

Похудение на травах (25 кг в месяц) требует определенной самодисциплины. Здесь незаменимы травы, которые снижают чувство голода. Они разбухают в желудке и дают обманчивое ощущение сытости. Также эффективно действуют растения с клейкой, обволакивающей желудок составляющей. Это корневище алтея, а также льняные и кунжутные семена. Их предварительно запаривают кипятком. Можно заливать на ночь кефиром. Употребление этих растений на завтрак даст чувство сытости на весь день, ускорит обменные процессы в организме, снизит количество желудочного сока и способствует более быстрому усвоению пищи. К таким растениям относятся:

• кукурузные рыльца;
• лен;
• толокнянка;
• цветки боярышника;
• ягоды шиповника.

Из этих трав готовятся отвары, которые обычно употребляют в течение дня.

Растения, стимулирующие метаболизм

Чай на травах для похудения стимулирует перистальтику кишечника, ускоряет метаболические процессы. Особенно полезны растения, которые часто используют при приготовлении блюд, это: розмарин, имбирь, анис, жгучий красный перец, куркума. Приправы всячески способствуют расщеплению жиров. Помогают усваиваться белковой пище.

Мочегонные травы

Эффективное похудение на травах основано на их мочегонном действии. Такой результат дают такие растения, как:

• ромашка;
• лопух;
• мелисса;
• подорожник;
• календула;
• медвежьи ушки;
• семена расторопши;
• хвощ полевой;
• чабрец.

Растения выводят лишнюю жидкость из организма. Это ускоряет обмен веществ. Способствует снижению веса и исчезновению жировых отложений.

Эти травы могут нарушить водный баланс в организме, поэтому при их употреблении следует пить не менее двух литров чистой воды в день. Быстрое похудение на травах, вызывающих мочегонный эффект, заложено во многих популярных системах похудения.

Сборы трав

Всячески способствуют снижению веса следующие растительные сборы. Это:

• Одуванчик, фенхель и петрушка в количестве 20 г смешиваются с корневищем крушины (60 г). Четыре столовые ложки полученного сбора заливают литром кипятка. Настаивают час. Употребляют по стакану за один час до еды. В день следует выпить четыре стакана.
• Крушину, около 40 г, смешивают с семенами льна и укропа, взятыми по 10 г. В полученную смесь добавляют 20 г ромашки. Четыре столовых ложки растительного состава заливают литром кипятка и настаивают в термосе около двух часов. В день нужно принять пять стаканов чая.
• Взять сенну в количестве 10 г и смешать её с таким же объемом мать-и-мачехи. В смесь добавить по 20 г березовых листьев и кукурузных рылец, а также 60 г листьев ежевики. Две столовых ложки залить половиной литра кипятка. Пить натощак утром по полстакана.

Травяные сборы хороши тем, что там присутствуют растения с различными свойствами. Это улучшает результат во время диеты. Делает натуральный сбор наиболее безопасным для применения.

Примерное питание диеты с применением трав

Рацион при таком питании рассчитывается на пять дней.

• День первый. Двести грамм вареного риса без соли плюс зеленый чай с имбирем и корицей. На чайную ложку чая берут по пятой части столовой ложки корицы и имбиря. Ингредиенты заливают кипятком в количестве 500 мл. Данный объем рассчитан на две кружки. А в день следует употребить шесть чашек такого чая.
• День второй. Весь день едят нежирный творог. Общее количество продукта — 300 г. Из напитков употребляется отвар календулы с молоком. Для его приготовления берут столовую ложку цветов растения и заливают их стаканом кипятка. В половину стакана отвара добавляют 100 г молока. В день рекомендуется употреблять до литра этой жидкости.
• День третий. Целый день нужно есть овсянку без сахара и соли в объеме 200 г. Ещё допускается употреблять ромашковый отвар в любом количестве. В него можно добавить чайную ложку меда.
• День четвертый. В этот день разрешается употреблять только гречневую кашу. В неё нельзя добавлять масло, соль, сахар. На протяжении всего дня пьют отвар из зверобоя. В него можно добавлять ломтики лимона, для улучшения вкусовых свойств напитка.
• День пятый. За сутки рекомендуется съесть один килограмм яблок. Весь день можно пить в неограниченном количестве настой шиповника, который нужно приготовить заранее, в термосе.

Диета на травах способствует результативному похудению. Помогает сбросить до 5-8 кг в неделю. На шестой и седьмой день следует питаться по свободному графику, но небольшими порциями, без вредных продуктов. Только в этом случае процесс похудения будет продолжаться, так как сжигание жиров уже запущено.

Похудение на травах: отзывы

Мнения о похудении на травах достаточно противоречивые. Одни говорят, что при такой диете вес уходит быстро. Другие советуют к травам добавить правильное питание и фитнес. Многие хвалят сбор «Грация», который состоит из бессмертника, березовых почек, зверобоя и ромашки. Отмечают, что он выводит желчь, имеет гепатопротекторное, ферментативное и диуретическое свойства. Снижение веса здесь идет медленно, где-то 5-6 кг за 14 дней.

Некоторые дамы используют для похудения настой морозника. Утверждают, что с ним можно потерять до 4 кг в месяц, не прикладывая никаких усилий. Ещё для обретения стройность пьют отвар лопуха, который содействует сжиганию жировых отложений. Употребляют кукурузные рыльца, сенну и другие травы, которые можно найти в составе многих чаев для похудения.

Многие в своих отзывах отмечают, что практически все травяные сборы дают слабительный или мочегонный эффект. Начинают действовать не сразу, а постепенно. Некоторые травяные чаи следует пить около месяца и больше.

Отрицательные отзывы отмечают, что травы без диеты и физической нагрузки практически не действуют на организм. Эти люди пили травяные чаи в течение недели и не заметили никакого результата. Снижение веса не происходило, хотя самочувствие у многих улучшилось. Есть лица, которым просто не нравится постоянно заваривать и цедить отвары, поэтому этой методике похудения они предпочли другую.

Смесь трав для похудения (жиросжигающие травы для похудения)

Существуют определенные виды трав, которые идеально подходят в качестве вспомогательных средств при комплексном похудении.

Галина Николаевна Гроссманн о травах, необходимых для похудения.

Суть в том, что, следуя некой программе избавления от лишнего веса, человек садится на соответствующее питание. Это, естественно, правильное питание, включающее продукты с оптимальным количеством необходимых нашему организму аминокислот и других веществ – минералов и витаминов.

Эффективные сборы трав для похудения. Как они действуют?

А смесь трав для похудения помогает пищеварительному процессу, ускоряя его и нормализуя, влияет на усвоение полезных элементов. Уже только этим природные растения оказывают неоценимую помощь в похудении, ведь во время диеты крайне важно полностью восполнять баланс минеральных веществ, аминокислот и витаминов.

Итак, похудение с помощью трав должно строиться с учетом их состава и свойств. Полезные функции многих растений позволяют их применять для увеличения эффекта при прохождении курса похудения. А таких функций у них много:

1. Во-первых, они обеспечивают полноценное усваивание ценных для нас минералов и витаминов из пищи.
2. Во-вторых, они увеличивают перистальтику кишечника. Многие травы обладают слабительным эффектом, за счет чего скопившиеся остатки непереваренной пищи проходят по кишечнику, освобождая его.

Очищающие травы. Помощь для пищеварения

В чем заключается смысл большинства программ похудения? В первую очередь, в значительном уменьшении поглощаемой еды. Ведь чаще всего проблема лишнего веса имеет корни именно в питании, а вернее, в его количестве.Большинство полных людей просто часто и много кушают.

В кишечник постоянно поступает большой объем пищевых продуктов, и справиться с ним пищеварительная система просто не успевает. И то, что не участвует в процессе переработки, зачастую остается в толстом кишечнике, накапливаясь и вызывая процессы брожения и гниения.

Важно понимать, как плохо это влияет на здоровье, ведь во время загнивания пищи выделяются токсины и другие вредные вещества, которые являются ядом для нашего организма. Отсюда и плохое самочувствие, и ощущение вздутости, тошнота, боли, слабость. Потому что желудок не в норме, там застойные процессы. И они могут даже вызвать серьезные заболевания, если их вовремя не купировать.

Статью Г.Н.Гроссманн о том, ускорить метаболизм для похудения» Вы можете прочитать ТУТ

Травы, ускоряющие обмен веществ для похудения, призваны очищать организм от токсинов и других вредных веществ, которые являются ядом для нашего организма. Они прогоняют застрявшие остатки, быстро выводя их из организма.

Даже находясь на курсе похудения, полные люди не могут добиться значительного результата без подобного очищения кишечника. Ведь большое количество поглощаемой ранее ими пищи сделало свое черное дело – эти вредные накопления сильно растянули кишечник. И уже небольшие количества пищи могут не проходить, оставаться там, накапливаться. Поэтому человек постоянно чувствует голод, не может наесться. И программа избавления от лишних килограммов для таких людей – сущий ад. Ведь кушать все время хочется, а нельзя.

И я советую в этом случае пить напиток из трав для похудения, в качестве дополнительной помощи желудку. Любые неиспользованные волокна, в том числе и клетчатка, используются бактериями, населяющими кишечник. Они наращивают свою биомассу. А бактериальная биомасса содержит много жира. То есть бактерии превращают эти пищевые волокна в жир. Далее  этот бактериальный жир усваивается нашим организмом, тем самым он получает дополнительные, неучтенные калории.

Народная медицина. Успокаивающие свойства трав

К тому же, процесс активного похудения часто граничит с возникновением психологических проблем. Человек расстается с привычками, которые складывались у него на протяжении многих лет. Это не проходит бесследно – нередко возникают стрессовые состояния, щемящее чувство одиночества и жалости к себе.

Это может стать причиной нервного срыва и решения бросить диету. Помогут в этом отвары таволги, которая обладает огромным спектром полезных свойств, в том числе является отличным успокаивающим средством. Ее полезно пить и для физического восстановления, и для нормализации душевного состояния. Но, основной метод, который использует доктор биологических наук Галина Николаевна Гроссманн для успокоения во время похудения и снятия пищевых зависимостей-био-энергетические сеансы. Например, получить и ощутить на себе действие ее сеанса «Освобождение от сладкомании», вы можете ТУТ

Смесь трав для похудения. Полезный рецепт

Теперь разберемся, какие травы помогают похудению. Правильно приготовленные сборы из нескольких видов полезных растений оказывают комплексное положительное воздействие на организм, не только во время похудения, но и вообще.

Травяные смеси всячески способствуют активному сжиганию жировых тканей, помогают избавиться от лишнего веса.

Белоголовник / Лабазник / Таволга

Есть определенные виды растений, использование которых оказывает огромный эффект в растворении подкожного жира. К ним относитс

Травы для снижения веса – худеем правильно

 Травяные сборы для снижения веса достоинства

Чай из трав позволяет худеть комфортно. Настои и отвары из растений имеют приятный вкус и являются действенным дополнением к диете. Чайный напиток можно готовить из трав, собранных самостоятельно, или купить сборы в аптечной сети.

Травы для похудения обладают способностью ускорять обмен веществ, повышают выработку энергии, улучшают настроение.

Травяные сборы это уникальная возможность быстро вывести токсины и шлаки, обезвредить ядовитые вещества, восстановить обменные процессы.

В природе нет ничего бесполезного,  даже травы способны снижать аппетит, притуплять чувство голода, не обкрадывая при этом на поток энергии. Травяные чаи несут с собой всплеск душевных и физических сил, защищают от стресса.

Травы для похудения: группы

Все травы обладают разными свойствами. По механизму воздействия растения группируют по их свойствам:

Травы, снижающие аппетит.

Для борьбы с перееданием и лишним весом помогут такие растения, как сине-зелёная одноклеточная водоросль спирулина, ягоды боярышника, семена льна и фенхеля, корни дягиля и алтея, молотая корица, листья сельдерея, петрушки, сенны, фикуса и алоэ, кукурузные рыльца, расторопша (чертополох). Такими свойствами эти культуры обладают за счёт волокон. Они, попадая в желудочно-кишечный тракт, набухают, тем самым подавляют чувство голода. Приготовленный чай принимают перед едой несколько раз в день.

 

Травы, выводящие жидкость

Мочегонные травы помогают быстро сбросить 2–3 кг за счёт вывода из организма лишней жидкости. Ведь многие специи, в том числе и соль, замедляют обмен веществ, что приводит к отёкам. Мочегонные же травы активируют выделительную функцию организма, а это способствует его очищению. К стимулирующим диурез растениям относятся: брусничный лист, полевой хвощ, корень репейника, соцветия ромашки, почки берёзы, цикорий, медвежьи ушки, толокнянка, шиповник, душица, укроп, подорожник. Травы выводят не только лишнюю жидкость, но и шлаки. Мочегонный чай лучше пить до 17 часов, иначе ночные позывы к опорожнению пузыря не дадут вам спокойно спать. Нельзя злоупотреблять травяными напитками. Передозировка приводит к обезвоживанию организма, вследствие чего нарушается кровообращение, может возникнуть тошнота, рвота, диарея.

Травы, способствующие улучшению пищеварения.

При медленной работе кишечника в организме скапливаются отходы продуктов. Ускорить их вывод помогут отвары и настои из таких трав, как тмин, анис, укроп, кукурузные рыльца, ряска – маленькое многолетнее растение, живущее в воде. Активизирует метаболизм и ускоряет процесс сжигания рыхлой соединительной ткани с жировыми отложениями чай, например, из сушёного ананаса, бурой водоросли келп (ламинарии), чеснока, женьшеня, корня имбиря, китайского лимонника, розмарина, куркумы, коры крушины, элеутерококка или листьев петрушки. Ускоряют обмен веществ настои из мелиссы, душицы, подорожника, мяты, стручков корицы, плодов шиповника и расторопши, элеутерококка, мать-и-мачехи, крапивы, листьев берёзы.

Желчегонные травяные сборы

Желчегонные травы хорошо помогают, когда печень или желчный пузырь работают с перебоями. Задержанная в организме непереваренная пища, конечно, не способствует потере веса. К тому же она не лучшим образом отражается на общем самочувствии. Желчеотделению способствует употребление чая из барбариса, цветов одуванчика, гусиной лапчатки, расторопши, полевого хвоща, володушки, медвежьих ушек, листьев земляники, птичьего горца, пижмы либо бессмертника.

Слабительные травки

Освободиться от избыточного веса помогут травы, обладающие слабительными свойствами. Ведь затруднённая или систематически недостаточная дефекация – это препятствие на пути к стройной фигуре. Избавиться от запоров помогут такие заваренные растения, как сенна, крушина (жостер), корень солодки или имбиря, морозник, цикорий, облепиха, мелисса, ревень, крапива, укроп, клевер, тмин, одуванчик, тысячелистник, бессмертник, пижма, ромашка, расторопша, вахта трёхлистная. Чаи из этих трав очищают кишечник не только от застарелых каловых масс, но и освобождают организм от накопленных годами вредных соединений. Правда, от этих растений при частом использовании может возникнуть обезвоживание или авитаминоз. Не злоупотребляйте чаем со слабительным эффектом. Напитки, очищающие кишечник, принимают курсом, но не более двух недель, затем делают перерыв, иначе можно нарушить микрофлору.

Успокаивающие травяные чаи

Вы не сможете похудеть, если постоянно будете в стрессовом состоянии. Ведь не секрет, что нервные потрясения многие люди «заедают». Чтобы успокоиться, принимайте отвары, приготовленные из мелиссы, мяты, боярышника, пустырника, корня валерианы.

Жиросжигающие растения

Крапива, китайский лимонник, имбирь, листья зелёного чай и берёзы, корень жизни – женьшень, хрен, вьющаяся лиана гуарана, подорожник, острый перец чили, одуванчик и розмарин – это перечень растений, обладающих жиросжигающим эффектом. Минус отваров из такого разнотравья – усиление аппетита. Чай, предназначенный для понижения общей массы тела за счёт ускорения метаболизма, употребляют в первой половине дня. Если пить такой отвар вечером, возможны нарушения сна.

Как готовить травяные чаи

Чай можно заваривать как из одного вида, так и смешивать несколько. Диетологи рекомендуют брать не более 5–7 наименований. Хотя многие домохозяйки делают настои из 50 видов.

Лучше, конечно, для борьбы с лишним весом заваривать чаи из смеси трав. Такие настои позволяют подойти к проблеме комплексно.

Чайные напитки готовят разными способами. Методы отличаются тем, что настои готовят, заваривая растения горячей водой, а отвары кипятят от 10 до 20 минут. Перед приготовлением чая все травы, плоды, цветы, корни измельчают, затем смешивают. Пропорции каждого растения подбирают индивидуально. Ведь одни «толстушки» желают усилить очищающий эффект, другие – успокоительный. Готовят отвары или настои из расчёта, что на стакан воды нужно брать 1 ст. л. сбора трав.

При составлении рецепта необходимо учитывать свойства растений. Ведь одни виды можно употреблять длительное время, другие – короткими курсами. Помимо полезных свойств, практически у всех культур имеются противопоказания. Не забывайте об этом.

При желании сбросить лишний вес можно обойтись без сомнительных таблеток и порошков, у которых, как правило, много побочных эффектов. Так зачем одно заболевание лечить, а весь организм калечить? В природе существуют натуральные средства для похудения – это целебные растения. Принимая отвары из всевозможных травяных сборов, не забывайте о здоровом образе жизни.

Травяные чаи, употребляемые для борьбы с лишним весом, должны быть свежими, то есть готовить их нужно ежедневно.

Прежде чем использовать растительные культуры, обязательно консультируйтесь с врачом. Ведь полнота может быть следствием какого-либо заболевания, связанного с психологической или эндокринной проблемой. При первых признаках недомогания прекратите приём травяного чая и обратитесь к терапевту.

Травы для снижения веса и здоровья немного истории

Испокон веков люди лечились травами, восстанавливали силы после болезни, возвращали красоту, сохраняли молодость, продлевали жизнь. Легендами, сказаниями обрастало траволечение. Полезные свойства  в легендах  о каждом растении это сила любви, верности, красоты. Сильные, стройные, здоровые и прекрасные люди становились героями былин, получали название той или иной травы дарующей жизнь, идеальную фигуру, безупречную кожу и волосы.

Например,  крапива способствующая сжиганию жировых запасов, это женщина – мать Купава, вставшая на защиту своей дочери. А малина, растущая всегда рядом крапивой, ее дочь Милава.  Целебные ягоды – это кровь безвинно погибшей девушки.

Листья березы, ускоряющие в несколько раз метаболизм, в славянской мифологии это красивая и стройна девушка – весна. Возрождающая, исцеляющая, прекрасная.

Шиповник, источник витаминов, средство от стресса, прививка для иммунитета. Это куст девчушка — казачка, верно дожидающаяся своего парня с воинской службы. Красивые цветы, защищенные шипами и ягоды, не имеющие аналогов по количеству витаминов, это кровь погибшей от кинжала и большой любви донской казачки.

Заваривайте душистые травы, прислушивайтесь к голосу предков и  не забывайте советоваться с лечащим врачом.  Полезная еда  — это увлекательное путешествие в историю.

На здоровье.

когда и как принимать |

равы для похудения, сжигающие жир, – основа фитодиеты. Свойства различных растений люди изучали издревле, и давно сумели поставить представителей флоры себе на службу. Идея избавляться от лишних килограммов с помощью трав – не новость, просто представляя себе этот процесс, мы видим себя, жующими пучки петрушки, на самом деле все гораздо сложнее. И интереснее. Разберемся, какие существуют травы, способствующие похудению, как ими правильно пользоваться и где брать.

В чем суть

Травы могут влиять на организм человека с разных сторон, соответственно, существуют и различные способы похудения, основанные на них:

• особенно популярны травы, способствующие выводу лишней воды. Именно они лежат в основе различных чаев для похудения. Суть в том, что избавляясь от лишней жидкости, человек теряет вес, уменьшаются его объемы, спадают отеки;
• травы для снижения аппетита и похудения за счет контроля питания – также отличный вариант для тех, кто безуспешно борется с лишними килограммами и никак не может наладить свой рацион;
• также прекрасно справляются со своей задачей травы для улучшения обмена веществ и похудения. Здесь смысл метода кроется в том, что организм человека начинает активно перерабатывать получаемую пищу в энергию, а не в залежи ненужного жира. Правильно функционирующий обмен веществ – это одна из обязательных составляющих здоровья и отличного самочувствия, а также то, без чего невозможна великолепная фигура;
• в последнее время огромным спросом пользуются травы, способствующие очищению организма, избавляющие от накопившихся шлаков и токсинов.

Как видно, атаку на лишние килограммы можно вести с различных направлений. И логично предположить, что самым эффективным методом будет делать это одновременно. Приобретя сбор трав для похудения (сжигающий жир компоненты в них подобраны специалистами), вы получаете сразу несколько потрясающих эффектов в одном средстве. Однако готовые средства обычно имеют очень сложный состав, поэтому выбирать их надо тщательно из-за возможности аллергических реакций.

Противопоказания

Мы привыкли относить к травам несерьезно. На практике же они способны оказывать на наш организм очень сильное влияние. Причем оно может быть как положительным, так и отрицательным, если не соблюдать меры предосторожности.

Прежде чем узнать, какие травы способствуют похудению, следует обратить пристальное внимание на собственное здоровье. Тщательное обследование и консультация с врачом гарантируют, что вы будете пить только то, что вам разрешено.

Особого внимания требуют случаи, когда у человека есть:

• панкреатит;
• проблемы с печенью;
• гепатит;
• проблемы со стулом, особенно диарея.

О непереносимости отдельных компонентов мы уже упоминали выше, но в этом случае вопрос применения легко решается – достаточно найти сбор без них или же составить его самостоятельно.

Сжигаем жир!

Поскольку наша основная задача – избавление от лишних кг, поговорим о том, какие травы сжигают жиры и способствуют похудению наиболее эффективно. Эти растения относят к так называемым термогенным – они запускают обмен веществ настолько, что запасы, отложенные организмом «на черный день», начинают сгорать, буквально как в топке. Происходит это обычно за счет кофеина.

Посмотрим, как выглядит топ-список:

• гуарана. Это заморское растение может похвастаться просто гигантским содержанием кофеина. Однако на этом его полезные свойства не заканчиваются. В нем также присутствуют антиоксиданты, витамины и минералы, укрепляющие организм, иммунитет, регулирующие обменные процессы;
• мате. Напиток на основе этой травы считается одним из самых полезных в мире. Не зря сотни тысяч людей буквально не выпускают из рук свои калебасы – специальные сосуды для приготовления чудесного напитка. Мате может похвастаться одновременным присутствием кофеина и теофиллина, которые обеспечивают не только зарядом энергии, но и потрясающем чувством эйфории. Кроме того, напиток избавляет от излишков жидкости, снижает аппетит;
• зеленый чай. На данный момент этот напиток на пике популярности. Однако адепты здорового образа жизни не просто следуют модным веяниям, потому что зеленый чай – замечательный стимулятор обмена веществ, который, ко всему прочему, увеличивает устойчивость организма к стрессам, большим физическим и психическим нагрузкам – это то, что необходимо современному городскому жителю;
• кайенский перец. Кроме быстрого сжигания жира, этот продукт приводит в норму давление, способствует омоложению организма. Приятный бонус – увеличение либидо;
• одуванчик. Не удивляйтесь, но этот «неубиваемый сорняк» на самом деле может послужить на благо человека. С его помощью удается снижать уровень сахара в крови. Для нашей же цели – похудения – одуванчик хорош тем, что способствует усвоению углеводов и превращению их в энергию;
• подорожник. Это также растение, которое можно встретить буквально повсюду. Однако мало кто знает, что подорожник – одно из самых эффективных средств подавления аппетита;
• хрен. Это кладезь здоровья. Кроме сжигания жира он обеспечивает организм полезными веществами, очищает и помогает справляться с болезнями.

Безусловно, это далеко не все растения, способные помочь в нелегкой борьбе с лишним жиром. Мы особо остановились на тех, которые присутствуют в большинстве сборов или могут употребляться отдельно и обладают широким спектром действия. Помните, что идеальный продукт для одного человека может оказаться совершенно бесполезным для другого. Поэтому запаситесь терпением. Можно сколько угодно перечислять эффективные травы для похудения, но какие из них подойдут именно вам, вы поймете, только испытав их на себе.

Помните также, что травы действуют не мгновенно. Это не волшебная микстура, после которой утром вы проснетесь стройной и абсолютно здоровой. Для достижения эффекта могут потребоваться месяцы. Кроме того, травы бессильны помочь тому, кто не желает регулировать свое питания, употреблять правильные продукты и вносить в свою жизнь хотя бы минимум физической активности.

Что выбрать: готовые сборы или самодельные

Если вы являетесь специалистом по лекарственным растениям, безусловно, набор трав для похудения, компоненты которого вы сможете подобрать самостоятельно, будет действенным и полезным. Однако на практике мало кто способен составить его правильно. Именно поэтому такой большой популярностью пользуются готовые сборы.

Аптечные травы для снижения веса, разнообразны. Составы сборов настолько различаются, что каждый может подобрать для себя подходящий без особых усилий. Важно только не забывать о том, что мы писали выше, – консультация врача обязательна, потому что кому нужна тонкая талия при загубленном здоровье?

Когда и как принимать

Если вы покупаете готовые травы для похудения, рецепты их приготовления всегда расписаны на упаковках. Обычно их надо заваривать или настаивать. Пьют такие чаи на пустой желудок, утром или за определенное время до еды – здесь все зависит от конкретного сбора и его назначения. Большинство настоев дает потрясающий эффект, если принимать их перед интенсивными тренировками.

Важное условие – не пить сборы для похудения перед сном. Во-первых, прилив энергии никак не способствует засыпанию и качественному ночному отдыху. Во-вторых, компоненты, имеющие мочегонное действие, не дадут вам выспаться, даже если вы все-таки сумеете погрузиться в объятия Морфея.

Также помните, что травяные настои быстро портятся, их нельзя долго хранить. Не готовьте напиток в больших объемах и по возможности держите его в холодильнике.

Никогда не нарушайте рекомендуемую дозировку – ее не от нечего делать выводили опытным путем, подбирая идеальные пропорции и объемы.

Уничтожение целлюлита

Травы сжигающие жир, отзывы похудевших называют очень эффективными. Однако все знают, что сбросить лишний вес – это полдела, важно еще и привести в порядок кожу, избавиться от целлюлита, вернуть телу упругость. Справиться с этим помогут простые советы:

• в период похудения и после него обязательно занимайтесь спортом. Речь идет о самых простых упражнениях, которые помогут поддерживать мышцы в тонусе;
• принимайте травяные настои не только внутрь – добавляйте их в ванны. Это поможет очищению кожи, выводу вредных веществ;
• очень эффективен против целлюлита настой петрушки, одуванчика и березовых почек в равных долях.

Отзывы и результаты

Если вы решили приобрести сбор трав для похудения, отзывы помогут быстро сориентироваться среди существующих вариантов и подобрать для себя наиболее подходящий. Все, кто прибегал к употреблению настоев, сходятся во мнении, что всегда важен серьезный подход и к выбору, и к приему напитка. Как мы уже говорили, худеть таким образом придется долго, поэтому надо запастись терпением и силой воли. Важно не пропускать приемы чая, потому что буквально один день «прогула» способен свести на нет все затраченные усилия.

В остальном, травы для похудения, сжигающие жир, дают хорошие результаты, параллельно оздоравливая и укрепляя организм. Многие отмечают, что им удалось избавиться от 4 и более килограмм за месяц, при этом они стали чувствовать себя лучше, появилась легкость в движениях, прошли головокружения, перепады давления. Самое главное – выбрать подходящий сбор.

7 трав и пищевых добавок для лечения диабета 2 типа

Диабет — это пожизненное заболевание, которое влияет на уровень сахара в крови и уровень инсулина в организме. Лечение включает в себя стратегии образа жизни, а иногда и лекарства, но могут помочь некоторые дополнительные методы лечения, такие как травы и добавки.

При диабете организм либо не вырабатывает достаточно инсулина, либо вырабатывает инсулин, который организм не использует должным образом.

Травы и добавки не излечивают диабет и не являются самостоятельным лечением, но некоторые из них могут сочетаться с обычным лечением для облегчения симптомов и снижения риска осложнений.

Узнайте больше о диабете 1 и 2 типов.

Вот семь трав и добавок, которые могут быть полезны людям с диабетом 2 типа.

1. Алоэ вера

Алоэ вера — распространенное растение, имеющее множество различных применений. Многие люди знают о его преимуществах для ухода за кожей, но он может иметь и другие преимущества, включая замедление развития диабета 2 типа.

В одном обзоре, опубликованном в 2013 году, рассматривалось использование алоэ вера для лечения симптомов диабета у крыс.Результаты показали, что алоэ вера может помочь защитить и восстановить бета-клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин. Исследователи полагают, что это может быть связано с антиоксидантным действием алоэ.

Исследователи призвали к дополнительным исследованиям алоэ и его экстрактов, чтобы убедиться в этих эффектах.

Способы приема алоэ включают:

• Добавление сока мякоти к напитку или смузи
• прием капсул, содержащих алоэ в качестве добавок

Людям не следует употреблять средства по уходу за кожей с алоэ вера.

Сок алоэ вера обладает рядом преимуществ для здоровья. Узнайте больше здесь.

Нажмите здесь, чтобы купить добавки с алоэ вера в Интернете. Обратите внимание, что эта ссылка приведет вас на веб-сайт внешнего поставщика.

2. Корица

Корица — это ароматная пряность, исходящая из коры дерева. Это популярный ингредиент в сладостях, выпечке и других блюдах.

Обладает сладким вкусом без добавления сахара. Уже по одной этой причине он популярен среди людей с диабетом 2 типа, но может также иметь другие преимущества.

Обзор 2010 года обнаружил доказательства из исследований с участием людей, что корица может улучшать уровни:

• глюкозы
• инсулина и чувствительности к инсулину
• липидов или жиров в крови
• антиоксидантного статуса
• кровяного давления
• худощавого тела масса
• пищеварение

В другом обзоре, опубликованном в 2013 году, исследователи пришли к выводу, что корица может привести к:

• снижению уровня глюкозы в крови натощак
• снижению общего холестерина и «плохому» холестерину липопротеинов низкой плотности (ЛПНП)
• более высокому уровню уровни «хорошего» холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП)
• снижение уровня триглицеридов или жира в крови
• повышение чувствительности к инсулину

Похоже, что это не оказало значительного влияния на гемоглобин A1C.Тест A1C — это стандартный тест для диагностики и мониторинга диабета.

Тем не менее, липиды, холестерин и чувствительность к инсулину являются важными маркерами для людей с диабетом.

В обоих исследованиях исследователи отмечают, что результаты могут зависеть от:

• типа корицы, поскольку количество активного ингредиента зависит от типа
• количества или дозы
• индивидуальной реакции на корицу
• другого лекарства, которые может принимать человек

В большинстве исследований не участвовали люди, поэтому данных о том, как корица может влиять на людей, включая ее возможные побочные эффекты, недостаточно.Ученым необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить безопасность и эффективность корицы в качестве терапии.

Люди могут употреблять корицу:

• в различных готовых блюдах и выпечке
• в чае
• в качестве добавки

Любой, кто думает об использовании добавок с корицей, должен сначала поговорить со своим врачом.

3. Горькая дыня

Momordica charantia , или горькая дыня, является лекарственным фруктом. Практики традиционной китайской и индийской медицины веками использовали горькую дыню.Люди могут приготовить фрукт и использовать его во многих блюдах. Некоторые ученые изучали его потенциальное лекарственное использование.

Есть некоторые свидетельства того, что горькая дыня может помочь при симптомах диабета. В одном обзоре отмечалось, что люди использовали многие части растения для лечения диабета.

Исследования показали, что употребление горькой дыни в следующих формах может привести к снижению уровня сахара в крови у некоторых людей:

• семена
• смешанная овощная мякоть
• сок
• добавки

Еда или питье горькой дыни может быть приобретенным вкусом, но прием добавок может сделать его более вкусным.

Недостаточно доказательств в поддержку использования горькой дыни вместо инсулина или лекарств от диабета.

Однако это может помочь людям меньше полагаться на эти лекарства или снизить их дозировки.

Узнайте больше о влиянии горькой дыни на уровень сахара в крови.

Капсулы горькой дыни можно приобрести в Интернете.

4. Расторопша

Поделиться на Pinterest Расторопша может обладать противовоспалительными свойствами, что делает его потенциально полезным для людей с диабетом.

Люди использовали расторопшу с древних времен для лечения множества различных заболеваний, особенно в качестве тонизирующего средства для печени.

Силимарин, экстракт расторопши, получивший наибольшее внимание ученых, представляет собой соединение с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Эти свойства могут сделать расторопшу полезной травой для людей с диабетом.

Согласно одному обзору, опубликованному в 2016 году, многие исследования силимарина являются многообещающими, но их недостаточно, чтобы рекомендовать это растение или его экстракт отдельно для лечения диабета.

Сообщений о серьезных побочных эффектах не поступало, и многие люди принимают расторопшу в качестве добавки. Тем не менее, лучше всего сначала поговорить с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Здесь вы найдете широкий ассортимент капсул с расторопшей.

5. Пажитник

Пажитник — еще одно семя, которое может помочь снизить уровень сахара в крови.

Семена содержат волокна и химические вещества, которые помогают замедлить переваривание углеводов и сахара.

Есть также некоторые свидетельства того, что семена могут помочь отсрочить или предотвратить начало диабета 2 типа.

Результаты трехлетнего исследования, опубликованного в 2015 году, показали, что люди с преддиабетом с меньшей вероятностью будут получать диагноз диабета 2 типа при приеме порошкообразных семян пажитника.

Исследователи пришли к выводу, что прием семян привел к:

• повышению уровня инсулина в организме, что привело к снижению уровня сахара в крови
• снижению уровня холестерина

В исследовании приняли участие 66 человек с диабетом, которые приняли 5 граммов ( ж) препарата семян два раза в день перед едой и 74 контрольных, которые его не принимали.

Человек может:

• включить пажитник в качестве травы в определенные блюда
• добавить его в теплую воду
• измельчить в порошок
• принять его как добавку в форме капсул

Доступен ряд капсул пажитника для покупки здесь.

6. Gymnema

Gymnema sylvestre — это растение, которое происходит из Индии. Его название означает «разрушитель сахара».

Обзор 2013 года отметил, что у людей с диабетом 1 и 2 типа, принимавших джимнему, наблюдались признаки улучшения.

У людей с диабетом 1 типа, которые принимали экстракт листьев в течение 18 месяцев, уровень сахара в крови натощак значительно снизился по сравнению с группой, которая получала только инсулин.

Другие тесты с использованием джимнемы показали, что люди с диабетом 2 типа хорошо реагировали как на лист, так и на его экстракт в течение различных периодов времени.

Некоторые люди испытали:

• более низкий уровень сахара в крови
• более высокий уровень инсулина

Использование измельченного листа или экстракта листьев может быть полезным.Но еще раз поговорите со своим врачом о его использовании перед началом.

Щелкните здесь, чтобы увидеть ассортимент капсул джимнема.

7. Имбирь

Имбирь — еще одно растение, которое люди использовали на протяжении тысячелетий в системах традиционной медицины.

Люди часто используют имбирь для лечения пищеварительных и воспалительных заболеваний.

Однако в 2015 году обзор показал, что он также может помочь в лечении диабета. Результаты показали, что имбирь снижает уровень сахара в крови, но не снижает уровень инсулина в крови.

Из-за этого они предполагают, что имбирь может снизить инсулинорезистентность в организме при диабете 2 типа.

Однако исследователи не знали, как имбирь может это сделать, и призвали провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти выводы.

Люди могут принимать имбирь:

• , добавляя имбирный порошок или измельченный свежий корень имбиря к сырой или приготовленной пище
• заваривать чай
• в качестве добавки в форме капсул
• , запивая имбирным элем

Здесь можно купить целый ряд имбирных продуктов.

Люди всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые травы или добавки.

Врач может предложить начать с более низкой дозы и постепенно увеличивать ее, пока человек не найдет подходящую дозу.

Некоторые травы могут взаимодействовать с другими лекарствами, выполняющими ту же функцию, например, разжижителями крови и лекарствами от высокого кровяного давления. Перед началом приема новой добавки необходимо знать о любых взаимодействиях.

Люди также должны убедиться, что они получают свои травы и добавки из высококачественных источников.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не контролирует травы и добавки, поэтому продукты могут содержать разные травы и наполнители, рекомендовать неправильную дозу или быть загрязненными, например, пестицидами.

Травы и пищевые добавки являются дополнительным вариантом лечения и не должны заменять лекарства.

Откройте для себя больше ресурсов для жизни с диабетом 2 типа, загрузив бесплатное приложение T2D Healthline. Это приложение обеспечивает доступ к экспертному контенту по диабету 2 типа, а также поддержку со стороны сверстников через беседы один на один и живые групповые обсуждения.Загрузите приложение для iPhone или Android.

Q:

Какой совет вы дали бы человеку, который надеется избежать потребности в инсулине, принимая травы и добавки?

A:

Есть два типа диабета. Люди с типом 1 должны регулярно вводить инсулин в организм. Использование трав или добавок может уменьшить симптомы или побочные эффекты типа 1, но людям следует вводить их медленно, под тщательным медицинским наблюдением и контролем уровня сахара в крови. От диабета 1 типа лекарства нет.Человек с этим заболеванием всегда должен будет принимать инсулин в той или иной форме.

Люди с диабетом 2 типа могут принимать пероральные препараты вместо инсулина. Иногда люди с типом 2 могут контролировать уровень сахара в крови только с помощью инсулина, но люди с этим типом могут избавиться от потребности как в инсулине, так и в пероральных лекарствах. Благодаря тщательному контролю за диетой и установлению и поддержанию здорового индекса массы тела (ИМТ) люди могут уменьшить и даже обратить вспять диабет 2 типа и его последствия.

Травы могут помочь контролировать уровень сахара в крови, потерю веса и побочные эффекты заболевания.

Независимо от типа диабета, пациенту необходимо работать со своим врачом, узнавать как можно больше о вариантах лечения и контролировать уровень сахара в крови, чтобы поддерживать его в пределах здорового диапазона.

Высокий уровень сахара в крови быстро повреждает органы, но забота о себе является ключевым моментом.

Дебра Роуз Уилсон, доктор философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов.Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

Здоровая 7-дневная южноиндийская диета для похудения

Южно-индийская еда восхитительна! Волшебный аромат листьев карри, звук лопающихся горчичных зерен, ореховый чатни с идеально приготовленными дозами, пряные огурцы… у меня уже текут слюнки. Представьте, какой эффект он может произвести, если подать его с щепоткой любви! Излишне говорить, что переедание любой южноиндийской еды очень легко, что приводит к увеличению веса.Но это НЕ означает, что вы должны убивать себя салатами и протеиновыми порошками. Просто немного измените свои пищевые привычки. В этой статье вы найдете 7-дневную диаграмму южно-индийской диеты для похудения, продуктов, которые следует есть и которых следует избегать, а также изменения образа жизни, которые необходимо внести.

Перед этим вы должны сделать следующее…

Что нужно сделать перед тем, как перейти на диету для Новой Южной Индии

Ваш врач рассчитает ваш ИМТ и BMR, проконтролирует ваше артериальное давление и текущие лекарства, а затем определит, следует ли вам похудеть вообще, и если да, то почему должны.Это поможет вам сделать следующее.

• Запишите свою цель по снижению веса

Если вы не запишите свою цель по снижению веса, вы не сможете ее придерживаться. Планирование и выполнение имеют решающее значение для похудения. Установите крайний срок в одну неделю и запишите, сколько веса вы хотите сбросить. Например: «Я хочу сбросить 1,5–2 кг за неделю».

Ну разве это похоже на медленное похудание? Что ж, вот что вам нужно знать.

• Сохраняйте реалистичные цели по снижению веса

Можно ли сбросить 10 кг за одну неделю? Может быть.Вы потеряете много воды и мышечной массы, что, в свою очередь, замедлит метаболизм. Так что в основном вы наберете вес, и ваш иммунитет пострадает. Причудливые диеты не зря называют модными. Лучше всего медленно похудеть — это даст вам время приспособиться к новому образу жизни и поможет сосредоточиться.

Наконец, вот последнее, но самое важное, что вы должны сделать.

Заполняйте холодильник и шкафы цельными продуктами. Используйте раги вместо белого риса. Покупайте цельные бобовые, мультизерновые атта, киноа, чистое топленое масло, цельное молоко (да!), Овощи, яйца, жирную рыбу и куриную грудку (если вы не вегетарианец), орехи и т. Д.Выбросьте всю нездоровую пищу, в том числе домашнюю жареную во фритюре, рафинированный сахар, покупные или домашние сладости, приготовленные из рафинированного сахара, растительного масла и т. Д. Мы увидим больше об этом позже в статье. Теперь вы готовы приступить к новой и пересмотренной диете. Ну вот!

7-дневная таблица южноиндийской диеты для похудания

День 1 (1500 калорий)

Питание		Что поесть
Раннее утро (6:00 a.м.)		1 чашка теплой воды с соком половинки лайма и медом
Завтрак (7:00 утра)		3 пшенных идлиса + 1 маленькая миска самбара или 2 яичные белки + ½ маленькой миски арахиса и кокосового чатни + 1 чашка зеленого чая
Середина утра (10:00 утра)		1 среднее яблоко или маленькая миска винограда
Обед (12: 30-1: 00 п.м.)		2 шарика раги + овощное карри + 1 чашка расама + 1 чашка пахты
Пост-ланч (3: 30-16: 00)		1 чашка зеленый чай + 2 печенья Marie
Ужин (19:00)		2 роти + 1 средняя миска овощного карри + 1 чашка шпината даала + 1 маленькая миска творога
Кровать Время (10:00 п.м.)		1 чашка теплого молока со щепоткой куркумы

Общее количество потребленных калорий — 1489

Почему это работает

Теплая вода с лаймом и медом запускает ваш метаболизм, поддерживает внутренний pH , и повышает ваш иммунитет. Пшено идлис очень полезно для здоровья, а арахис и кокосовый чатни обеспечат ваш организм полезными жирами и белками. Выбирайте самбар или яичные белки как источник нежирного белка, который будет поддерживать вашу активность в течение дня.Зеленый чай помогает вывести токсины и избавляет от голода. Яблоки или виноград — хорошие источники витаминов и минералов. Шарики раги обеспечивают энергию, кальций и клетчатку. Съешьте овощное карри и чашку расама, чтобы поддержать функции вашего тела. Пахта и творог укрепляют пищеварительную систему и иммунитет. Печенье Marie хоть и не полезно для здоровья, но поможет расслабиться за чашкой зеленого чая. Избегайте белого или коричневого риса на ужин и ешьте не более двух роти. Если проголодались, можно выпить еще одну чашку даала.Теплое молоко с куркумой предотвратит переедание и поможет лучше спать.

Вы также должны заниматься спортом, чтобы избавиться от жира. Вот ваш план тренировок на День 1.

План упражнений на День 1

• Разминка — 10 минут
• Прыжки со скакалкой — 3 подхода по 50 повторений
• Скручивания — 2 подхода по 15 повторений
• Велосипедные скручивания — 2 подхода 15 повторений
• Скручивания ног — 2 подхода по 15 повторений
• Приседания — 2 подхода по 15 повторений
• Русские скручивания — 2 подхода по 25 повторений
• Подъемы ног — 2 подхода по 30 повторений
• Ножницы-ножницы — 2 подхода по 15 повторений
• Подъем ног — 2 подхода по 15 повторений
• Быстрая ходьба — 10 минут
• Охладитесь, выполнив несколько упражнений на растяжку

[Прочтите: 15 основных упражнений на укрепление мышц]

Как вы будете Почувствуйте себя к концу дня 1

К концу дня вы почувствуете себя отдохнувшим и активным.Придерживаться диеты не составит труда, так как вы будете употреблять более здоровые варианты привычных продуктов в достаточном количестве. Если вы занимаетесь спортом в течение длительного времени, вы почувствуете боль в теле, поэтому вам нужно как следует разогреться и охладиться до и после тренировки. Убедитесь, что вы не переусердствуете с упражнениями. Перед тем, как начать тренировку, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы узнать, можно ли вам выполнять интенсивные кардио или силовые тренировки.

День 2 (1400 калорий)

Еда		Что поесть
Раннее утро (6:00 a.м.)		1 стакан теплой воды с соком половинки лайма и медом
Завтрак (7:00 утра)		2 средних рава-досы + чатни из помидоров и лука + 1 чашка черного кофе + 4 миндаля
Середина утра (10:00)		Нарезанные фрукты 1 чашка
Обед 30-1 (12: : 00 с.м.)		1 маленькая миска коричневого риса (или) 2 роти + 1 чашка бендекай годзю + 1 чашка самбара + салат из огурцов и моркови + 1 чашка пахты
Post-Lunch (3 : 30-16: 00)		1 чашка черного кофе + 1 вареное яйцо (или) вареный арахис (20 г)
Ужин (19:00)		2 роти + 1 чашка смешанного даала + 1 овощной кадалай карри или куриное карри в средней миске + салат из огурцов, лука и помидоров + 1 маленькая чашка нежирного творога
Время сна (10:00 вечера) .м.)		1 стакан теплого молока со щепоткой куркумы

мед выводит токсины из организма и повышает иммунитет. Рава доса хрустящая и полезная. Для приготовления досы используйте оливковое или топленое масло. Миндаль богат витамином Е и полезными жирами. Черный кофе без сахара и сливок помогает подавить аппетит, а содержание кофеина сохраняет активность. Одна чашка нарезанных фруктов избавит вас от аппетита до обеда. Ешьте продукты, богатые белком, например рыбу или курицу, яйца, бобовые или бобовые, чтобы ускорить обмен веществ и снизить аппетит.Пахта или творог поддерживают ваше пищеварение и обмен веществ. Не забудьте перед сном выпить теплое молоко с куркумой, чтобы хорошо отдохнуть.

Во второй день вы тоже должны тренироваться. Вот что вам нужно сделать.

План упражнений на 2 день

• Разминка — 10 минут
• Быстрая ходьба — 10 минут
• Кросс-велоспорт — 15 минут
• Сгибания рук на бицепс (2,5 кг) — 2 подхода по 12 повторений
• Сгибания на бицепсах (2,5 кг) ) — 2 подхода по 12 повторений
• Разгибание на трицепс (2.5 кг) — 2 подхода по 12 повторений
• Подъемы спереди (2,5 кг) — 2 подхода по 12 повторений
• Подъемы в стороны (2,5 кг) — 2 подхода по 12 повторений
• Подтягивания на ширину (установленный вес 20 или 30 кг) — 3 подхода по 12 повторений
• Гребля в наклоне (2,5 кг) — 2 подхода по 12 повторений
• Выпады с поворотом набивного мяча
• Растяжка для охлаждения

Совет: Отдыхайте не менее 10 секунд между каждым подходом.

Как вы будете себя чувствовать к концу дня 2

К концу дня 2 вы почувствуете себя более активным и начнете привыкать к новому образу жизни.Ваше тело ответит положительно, и вы это узнаете. И это сохранит мотивацию для перехода к дню 3.

День 3 (1200 калорий)

Питание		Что поесть
Раннее утро (6:00 утра)		2 чайные ложки семян пажитника, замоченные на ночь в 1 стакане воды
Завтрак (7:00 утра)		2 чашки песаратуса + ¼ чашки аллам пачади + 4 чашки аллам пачади + 4 чашки зеленый чай
Середина утра (10:00 a.м.)		1 чашка свежевыжатого фруктового сока
Обед (12: 30–13: 00)		1 маленькая миска коричневого риса + 1 чашка дала + 1 маленькая чаша пориала из свеклы + 1 маленькая чашка салата из проростков + 1 чашка пахты
После обеда (15: 30-16: 00)		1 чашка зеленого чая + 6 в ракушке фисташки
Ужин (7:00 п.м.)		2 маленьких мультизерновых атта парота с 1 чашкой овощной курмы + 1 миска смешанного даала + 1 маленькая миска творога
Пора спать (22:00)		1 чашка теплого молока со щепоткой куркумы

Общее количество потребленных калорий — 1209

Почему это работает

Пезаратус или блины с зеленым луном богаты белком и являются отличным способом начать день.Зеленый чай выводит токсины и помогает избавиться от чувства голода. Свежевыжатый фруктовый сок укрепляет ваш иммунитет и пищеварительную систему. Ешьте овощи и хороший источник белка вместе с коричневым рисом или мультизерновым атта парота на обед и ужин. Творог и пахта содержат полезные кишечные бактерии, способствующие пищеварению. Фисташки в скорлупе — отличный источник питательных веществ и обеспечивают чувство насыщения. Пейте теплое молоко с куркумой перед сном, чтобы хорошо выспаться и подготовиться к четвертому дню.

План упражнений на день 3

Конечно, вы будете тренироваться и на третий день. Вот вам план тренировки.

• Разминка — 10 минут
• Быстрая ходьба — 10 минут
• Жим лежа (гантель 3 кг) — 3 подхода по 12 повторений
• Пуловер с гантелями (гантель 5 кг) — 3 подхода по 12 повторений
• Жим коленом упоры — 2 подхода по 10 повторений
• Отжимания Inchworm — 2 подхода по 10 повторений
• Берпи — 2 подхода по 10 повторений
• Планка на локтях вперед — 2 подхода по 30-60 секунд
• Боковая планка — 2 подходы по 30 секунд
• Ослабление упражнений на растяжку

Как вы будете себя чувствовать к концу дня 3

К концу дня 3 вы заметите небольшую разницу во внешности.И это потому, что вы потеряли бы много воды. Вы чувствуете себя активным, и мышцы вашего тела сформированы. Когда вы увидите, что ваш упорный труд приносит результаты, вы будете более вдохновлены, сосредоточены и с нетерпением ждете 4-го дня.

День 4 (1200 калорий)

9

(12: 30–13: 00)

Питание		Что Чтобы съесть
Раннее утро (6:00)		2 чайные ложки семян пажитника, замоченные на ночь в 1 стакане воды
Завтрак (7:00 a.м.)		Квиноа упма + 1 чашка зеленого чая
Середина утра (10:00 утра)		Ломтики огурца + 4 миндаля
1 маленькая миска белого риса + 1 чашка ридж тыквенного даала + 1/2 средней миски жареной моркови + салат из помидоров и свеклы + 1 чашка пахты
После обеда (3: 30-4: 00 п.м.)		1 чашка черного кофе + 1 мультизерновое печенье
Ужин (19:00)		2 роти + 1 чашка смешанного овощного карри + ½ чашки цельного масур даала или 1 кусок жареной рыбы + салат из моркови и огурцов + 1 маленькая чашка творога
Пора спать (22:00)		1 чашка теплого молока с щепоткой куркумы

Всего калорий Потреблено — 1185

Почему это работает

Семена пажитника, смоченные в воде, ускоряют метаболизм и пищеварение.Квиноа упма — это отличный завтрак, богатый белками и клетчаткой, который имеет все вкусы манной упмы. Огурец увлажняет и сохраняет живот сытым до обеда. Ешьте много овощей на обед, чтобы снизить количество калорий и повысить питательную ценность. Мультизерновое печенье — это начинка, и если вы попробуете его с чашкой черного кофе, вы избавитесь от тяги к закускам. В качестве источника белка на ужин выберите масур даал или жареную рыбу. Творог способствует пищеварению. Не пропускайте чашку молока с куркумой перед сном, чтобы лучше спать и просыпаться с ощущением свежести по утрам.

Упражнения

• Разминка — 10 минут
• Точечный бег трусцой — 5 минут
• Полное приседание — 3 подхода по 12 повторений
• Взрывные приседания — 3 подхода по 12 повторений
• Выпады вперед — 2 подхода по 12 повторений
• Взрывные выпады вперед — 2 подхода по 12 повторений
• Приседания с прыжком на ящик — 3 подхода по 10 повторений
• Приседания с вытяжкой — 3 подхода по 10 повторений
• Приседания плие — 3 подхода по 10 повторений
• Приседания с кубиками — 3 подхода 10 повторений
• Растяжка с расслаблением

Как вы будете себя чувствовать к концу дня 4

К концу дня 4 вы будете выглядеть намного стройнее, и вам это понравится.Вы перестанете чувствовать себя постоянно голодным и с нетерпением ждете 5-го дня.

День 5 (1200 калорий)

Питание		Что поесть
Раннее утро (6:00 утра)		2 чайные ложки семян пажитника, замоченные на ночь в 1 стакане воды
Завтрак (7:00 утра)		1 чашка зеленого чая + 2 путту + 1 миска черупаяра среднего размера
Середина утра (10:00 a.м.)		3 миндаля + 1 чашка арбузного сока
Обед (12: 30–13: 00)		1 миска кокосового риса (или) 2 роти + 1 чашка палак даал + 1 средняя миска из цветной капусты кооту + салат из моркови, свеклы и огурцов + 1 чашка пахты
Пост-ланч (15: 30-16: 00)		1 чашка черного кофе + 1 чашка несоленого попкорна
Ужин (7:00 стр.м.)		2 роти + 1 миска желтого даала или куриного карри + маленькая миска бендакайи годзю + 1 чашка творога
Пора спать (22:00)		1 стакан теплого молока со щепоткой куркумы

Общее количество потребленных калорий — 1176

Почему это работает

Диета включает в себя здоровую пищу, которая будет поддерживать чувство сытости и обеспечивать питание вашего тела.Дайте вашим вкусовым рецепторам передышку, выпив чашку попкорна с чашкой черного кофе. Это сохранит интерес к диете. И угадайте, что? День 6 — чит-день, и в следующем разделе вас ждет сюрприз.

Упражнения

Сегодня у вас выходной. Никаких упражнений сегодня! Вы можете неспешно прогуляться по парку, если хотите, но убедитесь, что вы достаточно отдыхаете. Отдых так же важен, как и тренировка, потому что, когда вы отдыхаете, ваши мышцы восстанавливаются, омолаживаются и становятся сильнее.

Как вы себя почувствуете к концу дня 5

Вы почувствуете себя прекрасно. Не потому, что вам не нужно заниматься спортом, но перерыв в одном и том же распорядке даст вашему телу и мозгу столь необходимый отдых. Но пока не увлекайтесь едой. Следуйте диете и хорошо отдыхайте. Завтра твой чит-день.

День 6 (1700 калорий)

Питание		Что поесть
Раннее утро (6:00 утра).)		1 чашка теплой воды с соком половины лайма и медом
Завтрак (7:00 утра)		1 чашка кофе в фильтре (используйте 1 чайную ложку сахара) или 1 чашка черного кофе + 2-3 идияппама с 1 средней тарелкой тушеного яйца или овощей
Середина утра (10:00)		1 банан + 2 миндаля
Обед (12: 30-1: 00 п.м.)		1 чашка белого риса среднего размера + 1 маленькая чашка котхаварангаи пули кооту + 1 чашка самбара + 1 маленькая чашка севаи пудинга (используйте джаггери и жирное молоко) + 1 чашка творога
Post- Обед (15: 30-16: 00)		1 чашка кокосовой воды или 1 чашка черного кофе + 1 мультизерновое печенье
Ужин (19:00 pm)		½ стакана коричневого риса + 1 стакан куриного карри или карри с грибами и горохом +1 небольшая чашка фасоли и кокосового карри + салат из огурцов и моркови + 1 стакан творога + кусок темного шоколада
Пора спать (10:00 п.м.)		1 чашка теплого молока со щепоткой куркумы

Общее количество потребленных калорий — 1654

Почему это работает

Сегодня вы можете потреблять на 500 калорий больше. Это предотвратит постепенное снижение веса, ускорит метаболизм и заставит ваше тело гадать. Это также хорошо работает для мозга и вкусовых рецепторов. Время от времени развлекаться — это естественно и полезно для здоровья. Поскольку в этот день вы будете есть больше еды, не давайте своему телу возможности откладывать ее в виде жира.Используйте дополнительную энергию, тренируясь. Вот план тренировок на 6 день.

Упражнения

• Разминка — 10 минут
• Высокие колени — 2 подхода по 25 повторений
• Приседания с сгибанием рук на бицепс — 3 подхода по 12 повторений
• Приседания с сгибаниями молоточков — 3 подходы по 12 повторений
• Приседания от стены — 3 подхода по 30 секунд
• Отжимания от стены — 3 подхода по 10 повторений
• Мостик — 3 подхода по 12 повторений
• Поза кошки и коровы — 3 подхода по 12 повторений
• Ослиные удары ногами — 3 подхода по 10 повторений
• Альпинисты — 2 подхода по 15 повторений
• Скручивания ног вверх — 3 подхода по 12 повторений
• Растяжка для отдыха

Как вы будете себя чувствовать к концу дня 6

К концу 6-го дня вы почувствуете себя более позитивно и захотите продолжить этот новый образ жизни.Вы лучше поймете свое тело и начнете есть осознанно. Постепенно вы перестанете тянуться к сладкому или дополнительной еде. Сохраняйте этот позитивный настрой, и давайте перейдем к дню 7.

День 7 (1200 калорий)

Питание		Что есть
Раннее утро (6:00 утра)		2 чайные ложки семян пажитника, замоченные на ночь в 1 стакане воды
Завтрак (7:00 a.м.)		1 миска понгал (используйте нарезанный миндаль вместо кешью) с кокосовым чатни + 1 чашка зеленого чая
Середина утра (10:00 утра) 1		чашка кокосовой воды
Обед (12: 30-13: 00)		½ средней чашки белого риса + 1 средняя миска рыбного карри по-керальски или мамидикая паппу + 2 роти + 1 средний миска avial + салат из помидоров и огурцов + 1 миска творога
Post-Lunch (3: 30-4: 00 п.м.)		1 чашка зеленого чая + 1 чашка салата из ростков луны
Ужин (19:00)		2 роти (маленькие) + 1 чашка шпината daal + жареная свекла + салат из огурцов и помидоров + 1 стакан творога
Пора спать (22:00)		1 стакан теплого молока с щепоткой куркумы

9027 Общее количество потребленных калорий — 1128

Почему это

Китайская пищевая терапия для похудания

I.Китайская пищевая терапия для похудания Китайцы очень обеспокоены своим ежедневным потреблением пищи ; они считают это первой линией лечения. Китайцы обычно лечат легкое недомогание с помощью специально приготовленной еды или путем включения в блюдо определенного ингредиента. Основываясь на предложенной выше классификации паттернов, существует два основных способа лечения ожирения с помощью пищевой терапии: Китайцы считают еду средством первой линии от ожирения А.Способы сушки тела Мочеиспускание Поглощает влагу внутри тела Охладите корпус для облегчения прохождения жидкости Согреть тело 1.Способствовать мочеиспусканию Восковая тыква способствует мочеиспусканию. Первый метод — стимулировать мочеиспускание, что можно сравнить с диуретиками в западной медицине. Красная фасоль, кукуруза и кукурузный шелк, слезы Иова, соевые бобы, восковая тыква и чеснок значительно способствуют мочеиспусканию. 2.Избавьтесь от воды в теле Этот метод предполагает поглощение тканевых жидкостей в организме. Поглощение воды в теле можно сравнить с впитыванием пролитой воды губкой; стимулирование мочеиспускания выводит воду из организма путем выделения. Большинство продуктов и трав, которые могут впитывать воду в организме, ароматные, а два наиболее часто используемых продукта — это фасоль и гиацинт. Ароматные продукты не только могут поглощать воду в организме, но также могут остановить диарею по той же причине. бобы помогают впитывать воду в организме. Бобы можно измельчить в порошок и запить теплой водой, но их также можно жарить с маслом и солью до тех пор, пока они не разломятся и не пахнут ароматным. Используйте неочищенные бобы, так как скорлупа лучше впитывает воду в организме и способствует мочеиспусканию. Гиацинт бобов можно использовать так же, как бобы. В китайской лечебной медицине гиацинтовые бобы очень часто используются для облегчения диареи и боли в животе из-за чрезмерного количества воды в кишечнике. Их можно использовать в виде супа или порошка. 3. Охладите корпус для облегчения прохождения воды Сухо-горячее телосложение не склонно к ожирению, как и влажно-горячее физическое телосложение.Например, если поджечь влажные дрова, они не загорятся быстро, а будут выделять много дыма, что нехорошо. Точно так же, когда вода и тепло смешиваются в теле, ни то, ни другое не уходит. В результате возникают затруднения при мочеиспускании или выделение мочи красноватого цвета в небольшом количестве. Следовательно, стратегия заключается в охлаждении тела, позволяя воде течь. Для этой цели используются пища и травы, обладающие энергией холода и горьким вкусом, потому что энергия холода может охладить тело, а горький вкус может высушить его. Горькая тыква и маш полезны людям с горячим и влажным физическим телосложением. Тыква горькая — может значительно охладить организм, снизить нервное напряжение за счет своей энергии холода, а также может смягчить стул из-за горького вкуса.Люди с горячей и влажной физической конституцией часто страдают от запоров, которые можно эффективно облегчить, употребляя горькую тыкву в качестве супа, овощей или чая. Бобы мунг . Может использоваться людьми с влажным физическим телосложением, чтобы избавить тело от излишка воды. Хотя маш обладают прохладной энергией и сладким вкусом, они довольно эффективно удаляют воду и снижают тепло тела. 4. Утеплить тело Подходит для людей с холодным и влажным физическим телосложением. Стратегия состоит в том, чтобы согреть тело, чтобы вода могла вытекать из тела при мочеиспускании или потоотделении. Пища, приносящая наилучшие результаты, должна обладать теплой или горячей энергией и иметь едко-сладкий вкус. Горячая или теплая энергия увеличивает тепло тела, острый вкус усиливает потоотделение, а сладкий или легкий аромат способствует мочеиспусканию.Корица удовлетворяет этим трем условиям. Корица Свежий имбирь — часто используется для противодействия холоду, особенно зимой, а когда он используется вместе с сухой апельсиновой цедрой для приготовления чая, его действие значительно усиливается. ** После того, как излишние пороки в теле устранены и тело высохло, человек должен оставаться стройным и оставаться в тонусе. Однако всегда следует поддерживать сбалансированную диету и регулярные физические упражнения . Верх B. Как организм может перестать задерживать воду? У человека с избыточным весом два врага в теле: мокрота и сырость.Одна важная вещь — избавиться от этих врагов, а другая — держать их подальше от тела. Полезно помнить о концепции огня. Огонь избавляется от сырости и мокроты, сжигая их. Итак, в лечении используется огонь, особенно огонь почек, что относится к почечному ян. Усилить пламя почек Увеличение пламени почек поможет поддерживать правильный вес тела. Продукты, называемые тониками ян, могут усилить жгучий огонь почек. В традиционной китайской медицине есть четыре основных тонизирующих средства: энергетические тоники, тоники крови, тоники инь (укрепляющие жидкости) и тоники ян. (Тоник — это то, что укрепляет.) Почки животных — очень рекомендуемые янские тоники.Употребление в пищу почек (свинины, говядины, баранины или курицы) имеет 3 преимущества: — У них мало жира – Легко усваиваются – Тонизируют функцию почек Подготовка почек к употреблению Сначала разрежьте почки пополам, удалите ненужные белые части и промойте; довести воду до кипения и добавить немного вина; бросить в почки и тушить до полной готовности; процедить и нарезать небольшими кусочками.Приготовьте соус из имбиря, зеленого лука, зеленого перца, соевого соуса, сахара, кунжутного масла и уксуса. Полейте почки соусом, и они готовы к употреблению. Печень (Курица, свинина и говядина) — вторая пища, рекомендованная в качестве тонизирующего средства янь для усиления жгучего огня почек. Очень быстро обжарьте печень на растительном масле с такими приправами, как имбирь, чеснок или сельдерей; используйте в качестве приправ черный перец и вино. Фрукты и овощи, такие как сушеная зеленая малина, вишня, ямс, грецкий орех, лук-порей, черная фасоль и семена горькой тыквы, также могут использоваться в качестве тонизирующих средств ян. Фрукты и овощи, полезные для почек: красные финики, вишня, чесночный лук и черная фасоль. Верх C. Рецепты функционального питания Вот несколько рецептов, которые проветривают и разглаживают легкие и устраняют мокроту, укрепляют селезенку, удаляют сырость за счет диуреза (мочеиспускания), нагревают почки, чтобы уменьшить задержку воды. 1. Жареные ромашки с хризантемой и редисом Терапевтическое преимущество : Удаление застоя жидкости и удаление тепла мокроты Метод : Вымойте 200 г белой редьки, 100 г хризантемы маргаритки и нарежьте полосками. Налейте в кастрюлю 100 г масла. Когда масло остро, добавьте дикий перец.Когда дикий перец станет черным, удалите его, а затем добавьте полоски редьки. Добавьте немного куриного супа почти до готовности; затем добавить хризантему в виде короны ромашки. Посолить по вкусу, добавить крахмал, когда блюдо будет готово, и налить немного кунжутного масла. Снимите с огня и подавайте. 2. Жареная баранина с диким перцем и луком Терапевтическая польза : Согревание почек-ян Метод : Налейте 50 г арахисового масла в кастрюлю и нагрейте на огне.Добавьте немного дикого перца, 200 г баранины, 10 г имбиря, 100 г лука и обжарьте. Добавьте соль, приправу, уксус и желтое вино по вкусу. 3. Вино для снижения веса Терапевтическое преимущество : Тонизирование селезенки и устранение сырости Метод : Подготовьте и промойте 1000 г шлифованного клейкого риса, 150 г слез Иова, 50 г порошка семян лотоса, 100 г порошка китайского ямса, 50 г семян Gordon Euryale (qian shi), 50 г индийского хлеба.Хорошо перемешайте, переложите в большую емкость и добавьте воды. Готовьте на пару в течение часа, охладите и пропитайте вино для выпечки, пока все ингредиенты не покроются, а затем плотно закройте крышку. Поставьте сосуд в теплое место (25 ° по Цельсию) на 36-48 часов. Каждый раз принимайте по одной маленькой чашке два раза в день. 4. Суп из листьев лотоса и боярышника Терапевтическое преимущество : Улучшение пищеварения и устранение сырости Сушеный лист лотоса Методы : Возьмите 9 г листьев лотоса и 9 г боярышника (боярышник следует измельчить и обжарить), 2 стакана воды, отвар в 1 чашку супа.При простом ожирении рекомендуется часто пить.

5 трав для здорового кровообращения — Healthy Insights

Кто-нибудь когда-нибудь пожал вам руку и воскликнул: «Ваши руки мерзнут. У вас должно быть плохое кровообращение! » Я знаю, что за эти годы пожал много руки и сам сталкивался с этим.Иногда холодные руки — это просто симптом холодной окружающей среды и они быстро нагреваются, но в других случаях это указывает на лежащую в основе проблему кровообращения.

Почему так важен тираж?

Ваша кровеносная система, состоящая из артерий, вен и капилляров, представляет собой супермагистраль протяженностью 60 000 миль, по которой ваша кровь доставляет питательные вещества, воду и кислород к каждой клетке вашего тела … и выводит продукты жизнедеятельности наружу. Если дорога блокируется или сужается, движение может сдвинуться с места или даже остановиться.

Помимо холодных рук и ног, плохое кровообращение влияет на все органы вашего тела, потому что каждый из них зависит от обильного поступления кислорода и питательных веществ.

Чтобы оставаться энергичным с сильной памятью, вам необходимо здоровое кровообращение.

Здоровая циркуляция позволяет жидкости течь и вымываться из вашей системы

Кровообращение влияет на аппетит и тон кожи

Ваши конечности особенно подвержены нарушениям кровообращения, поэтому их здоровье и комфорт зависят от сильного кровотока и гибкости вен.

Хорошее кровообращение позволяет тренироваться, например подниматься по лестнице или ходить вокруг квартала, не запыхиваясь

Но хорошая новость в том, что есть травы, которые помогли другим и могут помочь вам тоже.

Кайен

Если вы укусили неожиданно острый перец чили, вы на собственном опыте испытали на себе кайенский перец с теплым жаром, слезящимися глазами и насморком. Это прямой результат усиленного кровотока, и происходит это быстро, обычно в течение нескольких секунд! При приеме внутрь капсулы кайенский перец способствует циркуляции крови по всему телу и способствует здоровому сердцу и артериям. Это фантастическая трава для здорового кровообращения.

Гинкго

Хотя вы можете думать о нем как о «траве памяти», именно способность гинкго стимулировать кровоток в вашем теле, в том числе в мозге, делает эту траву лучшим выбором для кровообращения в целом.Как и кайенский перец, он поддерживает здоровый кровоток и сосуды. Я настоятельно рекомендую гинкго для кровообращения, особенно при холодных руках и ногах.

Мясная метла

Также известное как ruscus aculeatus , метла мясника — это классическая циркулирующая трава, которую травники рекомендуют для снятия отеков, особенно в ногах. Активным ингредиентом мясной метлы является рускогенин, который, как полагают, помогает тонизировать венозную систему и способствует сужению кровеносных сосудов.Метла Мясника ценилась на протяжении веков за ее способность поддерживать различные проблемы со здоровьем, но только в 1950-х годах стало известно о ее преимуществах в обращении.

Экстракт оливковых листьев

Экстракт оливковых листьев был изучен на предмет его влияния на кровяное давление и уровень холестерина, что, в свою очередь, может способствовать здоровому кровотоку к конечностям. Антиоксидантные свойства травы могут помочь защитить кровообращение и сердце от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Черника

Это популярное растение растет на большей части территории Европы и является дальним родственником американской черники. Листья и ягоды использовались в традиционной медицине на протяжении сотен лет. Хотя черника Хотя черника больше всего известна своими преимуществами для зрения, она также улучшает общее кровообращение благодаря своему активному компоненту, антоцианидиновым флавоноидам , которые действуют как антиоксиданты. Эти антиоксиданты защищают и укрепляют стенки кровеносных сосудов и капилляров.

Долговечность этих «циркуляционных» трав говорит сама за себя. Сегодня миллионы людей зависят от них как от естественной поддержки. Если у вас есть проблемы с кровообращением, вы должны попробовать эти травы или их смесь.

10 лучших трав для похудания — The Times of India

10 лучших трав для похудения

Индийский рынок загружен десятками трав и специй — от очень распространенного черного перца до экзотической куркумы. Наряду с удивительной пользой для здоровья, травы и специи также добавляют вкус и аромат нашим индийским блюдам.

Подпишитесь на канал Youtube Times Of India здесь: goo.gl/WgIatu

Также подпишитесь на канал YouTube Bombay Times здесь: goo.gl/AdXcgU

Ссылки на социальные сети:
Facebook: facebook.com/TimesofIndia
Twitter: twitter .com / timesofindia
Google +: plus.google.com/u/0/+timesindi …

‘Загрузите приложение TOI на Android и iPhone и ВЫИГРЫВАЙТЕ купон на бесплатное пополнение баланса на сумму рупий. 50 / — от Paytm — goo.gl/AvRYmM

Официальный канал Times Of India на YouTube находится под управлением Culture Machine Media Pvt Ltd.

Индийский рынок загружен десятками трав и специй — от очень распространенного черного перца до экзотической куркумы. Наряду с удивительной пользой для здоровья, травы и специи также добавляют вкус и аромат нашим индийским блюдам. Исследования также показали, что травы и специи обладают потенциалом для ускорения обмена веществ, способствуют сытости (читай: удовлетворенности), помогают контролировать вес и улучшают общее качество диеты. Так что украсьте повседневную готовку щепоткой специй и добейтесь желаемой потери веса.Доктор Шилпа Миттал, диетолог, диетолог и основатель Nutrilife Health Management, Мумбаи, делится списком из 20 лучших трав и специй для похудения, которые легко доступны и помогают сбросить вес. 1) Корица — одна из лучших трав для похудения, потому что она помогает стабилизировать уровень сахара в крови, сохраняет чувство сытости на более длительное время, уменьшает муки голода и ускоряет метаболизм жиров. 2) Имбирь — очень хорошее очищающее средство для тела. Имбирь помогает удалить застрявшие в пищеварительной системе продукты, предотвращая накопление жира и увеличение веса.3) Кардамон помогает ускорить метаболизм и улучшить способность организма сжигать жир. 4) Куркума имеет несколько свойств для похудания. Это помогает уменьшить образование жировой ткани, тем самым уменьшая общий жир тела и предотвращая увеличение веса. 5) Ягода асаи. Исследования показывают, что сок из ягод асаи или высушенный порошок ягод асаи может улучшить способность эффективно похудеть. Они помогают предотвратить накопление жира в организме и содержат огромное количество 6) Лист крапивы очень питателен и богат витаминами-антиоксидантами, такими как витамин С и витамин А.Они помогают очищать кровь и сжигают жир. 7) Гуарана обладает мочегонными свойствами. Помогает похудеть. Он также помогает стимулировать нервную систему и, таким образом, помогает избежать эмоционального переедания из-за стресса или напряжения. 8) Кайенский перец содержит соединение под названием капсаицин, которое помогает сжигать жир и подавляет чувство голода. Согласно исследованию, проведенному Университетом Прюдью, кайенский перец эффективен при похудении, потому что он увеличивает активность метаболизма в организме, что заставляет организм сжигать больше калорий.