На сколько можно похудеть если 2 недели не есть: Как не есть 2 недели

Содержание

Как не есть 2 недели

Я про то, на сколько можно похудеть?
Я уже так сидела одну неделю, все в порядке.

Ничего не возвращается.
это СКАЗКИ ТЕТЕНЕК КОТОРЫЕ НЕ ХОТЯТ сидеть на диете!

любой диетолог скажет, что это садизм над организмом.

ничего не есть туго только первые дня 4.. потом всё легче. потом улучшается самочувствие, особенно по утрам. а вот после недельки начинается не самое приятное:

1) ужасное настроение, злобность и стервозность. нужно себя контролировать
2) периодичное головокружение. возможен обморок (по себе знаю)
3) резкая нехватка витаминов, минералов и всего остального. поэтому возможы гормональные проблемы (у мужчин это не так выражено, как у женщин).. а судя по нику и нАпиСаниЮ зАбоРИком.. предположу что вы подросток. ну да, не ешьте. перестанут на время вырабатываться в нужном количестве некоторые гормоны. потормозите свой рост и развитие.
4) от одного кифирчика. ну ничего страшного, но приятного тоже мало будет))))))

ну и такие нюансы. например может немного уменьшиться грудь. ведь в ней кроме молочный желёз ещё и жир распологается. уменьшится двигательная активность. и всё равно что-то да должно вернуться, так заложено природой. организм захочет приготовиться для ещё одного такого стресса. а похудеть без возращения можно гораздо правильне и без ущерба для организма.. причём отказывая себе не так уж и во многом, буквально несколько продуктов не есть, а остальные – сочетать правильно.

на сколько похудеть. точно никто не скажет. всё зависит от факторов. двигательная активность, возраст, климат, температура окружающей среды, скорость обмена веществ. масса тела (если вы и так худая и вам КАЖЕТСЯ что нужно сбросить ещё, то вы не похудее так сильно, как если бы правда было лишних кило 15-20. ). в средней думаю что на 3-4 килограмма. хотя за месяц 4 кило терять – это уже перебор.. ну так врачи считают.

2 недели организм вцелом выдержит.. а вот некоторые органы могут пострадать. самое интресное, что вы можете похудеть, но не так как расчитываете. потому что порядок сжигания энергии в орагнизме вас огорчит: углеводы—-белки—жиры. тоесть сначала должны уйти углеводы.. но их в организме человека не запасается (ну есть в печени и крови немного, но это уйдёт за день голодания). потом начнётся расправа над белками.. тоесть организм начнёт сжигать ваши мышцы всмето жира.. и вот только потом пойдёт жир. так что етсь риск что когда кончатся эти 2 недели вы похудее, правда уменьшится количсетво мышечной массы.. как это не печально((

вообще организм довольно логичная штука. при недостатке энергии начинает «отключать» ненужное.. ну вот например у вас дома не хватает электричества, логичней что вы отключите не нужные приборы, которые не используете. так же организм.. начнёт отключать не используемое. а что не используете при диете. например желудок.. конечно он тут же не отвалится, но потом снова ввести его в нормальную работу возможно станет трудно. и всё в таком роде. поэтому средне статистически люди умирает после 40-дней голодания.

. просто изменения в некоторых ситстемах органов необратимы.

кстати. (ну просто тема знакома не по наслышке.. много читал уже и на себе пробовал). при расщеплении жиров в номральных условиях, жир расщепляется на глицерин и жирные кислоты.. и то и то полезно для организма. а вот при резком голодании и отсутсвии питания жиры начинают расщепляться на совсееем другие продукты. самый основной – ацетон. думаю не стоит говорить что наличие ацетона внутри организма это плохо. считай растворителя впрыснули. это говорю как студент-химик, сдавший органическую химию и основы биохимии на 5.

Я не ела 30 дне только пила воду минус 5 кг.

Мой рост 173 вес был 88. Я в течении 1 недели ничего не пила кроме воды (и то мало, потом постепенно начала есть овощи. 1 день ела, 2 дня нет. В результате за 2 месяца 21 кг.Сейчас при росте 172 вешу 51 кг (18 лет худела 1 год). Родители говорили что у меня гастрит, сердце голодать опасно и.т.д НО! ни осложнений, ничего не было. Однако,после проверки на глюкометре (больна диабетом не я, а дедушка) сахар катастрофически упал до 2,1. Осторожно

Я голодала уже 4 раза, по 5 дней. Сейчас голодаю 5 й раз , сегодня 3 й день. Сбросила 2,5 кг. Собираюсь в этот раз держаться 7 дней. Мой рост 180 изначальный вес 60. Спустя три месяца после голода вес набирается до 60. Но не больше. Я заметила, чем чаще голодаешь, тем медленнее уходит вес. В первый раз своего голодания, я похудела за 5 дней на 5,5 кг, сейчас так не получиться:((

Все зависит от мотивации. если я влюбляюсь, то ничего не ем пару недель без проблем. Пью только воду. Уходит кг 8-10. Можно потом есть по г.Шаталовой и не набирать. Всем управляет только мозг. если ваш организм сам не готов голодать, то это будет очень трудно осуществить. Икры проще скорректировать в тренажерке.

Самый лучший способ похудеть – есть мало или очень мало. Посмотрите на балерин – пашут в зале, едят по 500 ккал и ничего – красавицы. В обморок не падают. А вы все такие смешные – и лопать хотите всякую ***, и стройными быть хотите. Чудес не бывает.

С утра стакан водички, прогулка, потом чашечка черного кофе, работа, спорт, вечером – горсточка сухофруктов или яблочко. Это – не диета, это – образ жизни. И вообще, как сказал Х. Муроками – женщина должна есть мало.

Женщина никому ничего не должна.

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Многие люди рано или поздно задумываются над вопросом, если не есть неделю, что будет? Материалы этой публикации помогут расставить все точки над «и».

Неделя – это не срок

Исходя из опыта людей, практикующих голодание с целью очищения организма, можно совершенно точно сказать, что недельное голодание – сравнительно распространенная диета. Разумеется, прежде чем отважиться на подобный шаг, необходимо пройти обследование у лечащего врача терапевта.

Некоторые люди, периодически практикующие подобные эксперименты над организмом, отваживаются на воздержание от еды сроком от месяца до 40 дней, именно на этом показателе застыла критическая отметка, за которую нельзя переступать, исходя из физиологических потребностей организма. Проводят длительное голодание под надзором специалистов. А вот без жидкости человек может обойтись не более 5 дней. Если во время воздержания от пищи правильно употреблять воду, то можно хорошо очистить организм от шлаков и токсинов.

Водная диета – эффективный способ похудеть и очистить организм

Научно доказано, что водная диета позволяет человеку не только избавиться от лишнего веса, но и нормализует работу кишечника, поможет улучшить состояние кожи, а также избавит от головных болей. Диетологи обращают внимание, что употребление жирной, острой и соленой пищи часто отражается на состоянии кожи лица. Вне зависимости от того, какова ваша цель, голодовка для похудения или очищения, вы должны ознакомиться с тем, как правильно принимать воду.

Влияние на организм

Помните, что жидкость, которую вы станете использовать, должна быть очищенная. Именно тогда организм получит пользу от процесса. Итак, узнаем, если не есть неделю, что будет с организмом? На самом деле не будет ничего страшного. Чистая вода поможет организму очиститься от накопившихся шлаков, и голодающий почувствует невероятную легкость. Ведя обычный образ жизни, люди часто принимают чувство жажды за сигнал организма о голоде. Но это обманчивое ощущение.

Если выпивать стакан воды за полчаса до еды, то желудок наполняется и будет уже не в состоянии принять обычный объем пищи. А если употребить стакан жидкости через 2 часа после приема пищи, то эта процедура может приравняться к обычному перекусу. Следовательно, вода способна на некоторое время утолять чувство голода. Однако это совсем не означает, что голодовка для похудения должна включать в себя неограниченный объем жидкости.

Какую схему выбрать?

Существуют два варианта расчета объема жидкости, исходя из параметров веса человека. Чтобы узнать количество требующейся суточной дозы в миллилитрах, вы должны перемножить показатель собственного веса с числом 40. К примеру, если ваш текущий вес равняется 93кг, то вы должны употребить за день 3,72 литра воды.

По второй схеме текущий вес делят на число 20. Так, при том же первоначальном весе 93 килограмма, исходя из нехитрых расчетов второй схемы, необходимо употребить за сутки 4,65 литра жидкости. Стоит заметить, что правильная голодовка – это та, что наименее всего способна навредить организму. Если мы употребляем более 3 литров воды в день, значит необходимо выбирать наименьшие значения показателей. Следовательно, в этом случае человек должен ориентироваться на расчеты первой схемы.

Когда лучше начинать проводить эксперименты?

Если вы до этого момента никогда не проводили лечебное голодание, то лучше начинайте попытки в летний период времени. Именно летом человеческий организм наиболее остро нуждается в воде и прекрасно ее выводит. Также в этот период не особенно нагружаются внутренние органы.

Совместить воздержание от еды с зарядкой

Мы узнали о том, какие процессы в организме происходят, если не есть неделю. Что будет, если худеющий по утрам будет делать хотя бы простейший комплекс физических упражнений? Голодовка на воде только усилит свой эффект, ведь любые физические нагрузки заставляют лучше кровь циркулировать по сосудам, также происходит насыщение клеток кислородом.

Что можно добавлять в воду?

Если очень хочется почувствовать вкусовые ощущения, добавьте в воду половину ломтика лимона. В крайнем случае добавьте в стакан чайную ложку меда. Артезианская вода наиболее полезна для организма. Выбирать ее нужно, исходя из местности проживания. Частично рекомендуется употреблять минеральную воду без газа, и обязательно вести прием поливитаминов. Не пейте жидкость из холодильника, она должна быть комнатной температуры.

Результаты недельного голодания

Каких результатов можно добиться, если не есть неделю? Что будет, когда организм откажется принимать условия голодания? Об этом мы узнаем прямо сейчас. Как гласят отзывы экспериментаторов, похудеть удается в среднем на 5 килограммов за неделю. Иногда люди испытывают легкое чувство тошноты, а самым тяжелым считается 3 день, перейдя который, организм словно сам забывает о еде.

Если вы решились на такой радикальный метод, как голодовка, неделю можете и не выдержать. Слушайте свой организм, и если будет совсем невмоготу, съешьте кислое яблочко. Особенно это относится к тем, кто не смог перейти рубеж третьего дня водной диеты. Выпейте ромашковый или мятный теплый чай. Такие напитки выступят в качестве слабительного.

Некоторые советы и рекомендации

Никогда не начинайте недельное голодание, если твердо не пришли к этому решению. В случае, если что-то пойдет не так, вы почувствуете предобморочное состояние или любые другие похожие симптомы, постепенно выходите из голодовки. Даже если вы выдержали 5 дней без пищи – это уже большая победа. Далее мы приведем советы, для людей, которые сравнительно легко переносят лечебное голодание:

Пейте жидкость не торопясь, маленькими глоточками. Нельзя выпивать весь стакан залпом.
За один прием не рекомендуется употреблять более 2 стаканов воды, это чревато растяжением желудка и обострением чувства голода.
Если вы не выпиваете в начале голодания суточный объем, рассчитанный по формулам, которые мы приводили, ничего страшного. Увеличивайте количество воды постепенно в последующие дни.
Знайте, что если человек принимает в день более 3 литров жидкости, в организме происходит мощное вымывание органических веществ и солей. Поэтому в любом случае необходим прием поливитаминов.
Кипяченая вода считается мертвой, в ней нет никаких полезных соединений и микроэлементов. Жидкость из-под крана, пропущенная через обычный фильтр, также не особо обогащена микроэлементами. Если вы не хотите, чтобы голодание причинило вред организму, прислушайтесь к нашим советам, пейте артезианскую или минеральную негазированную воду.

Какие противопоказания существуют?

Как мы уже говорили, нельзя «садиться» на курс недельного голодания самовольно, не проконсультировавшись с доктором. Существует ряд заболеваний, при которых такой способ похудения и очищения организма противопоказан. Ввиду того, что повышенное содержание воды в организме может привести к отекам и повышению давления, этот метод противопоказан лицам, больным гипертонией.

Этот способ категорически не рекомендуется беременным и кормящим женщинам. Мамочка должна отдавать себе отчет, что не сможет дать своему малышу необходимых для полноценного роста витаминов и микроэлементов, а все попытки примерить на себя прежний размер одежды необходимо оставить на период, когда закончится лактация. Также этот метод противопоказан лицам, имеющим проблемы с почками и мочевыводящими путями.

Сколько можно сбросить веса если ничего не есть

Можно ли похудеть, если ничего не есть: правила недельного голодания

Лечебное голодание периодически практикую для повышения работоспособности пациента, его омоложения и выведения шлаков из организма. Перед экстренным методом сброса веса необходима обязательная врачебная консультация. В зависимости от возраста и состояния здоровья человека врач назначает приемлемый срок, в течение которого пациент может ничего не есть. Средние показатели держатся на отметке 7 дней. Если не есть неделю, на сколько можно похудеть — главный вопрос людей с лишним весом. При соблюдении правил — до 5 кг.

В процессе необходимо соблюдать главные правила:

раз в 3 дня делать клизму;
регулярно дышать свежим воздухом;
выпивать травяные отвары при возникновении резкого чувства голода;
каждый день массировать проблемные участки тела;
ходить в бассейн или на антицеллюлитный массаж.

В течение недели разрешено употреблять натуральные соки, молочные изделия, травяные отвары. При возникновении голода допустимо съедать сырые или приготовленные на пару овощи без соли. Разрешены и фрукты, но только в первой половине дня. Выход из голодания должен быть грамотным, иначе пациент рискует набрать сброшенные килограммы за несколько дней. Каждый день стоит постепенно увеличивать дневную норму калорий до приемлемого показателя. На это уходит до 7 дней.

Ребёнок не хочет ничего есть. Что делать?

Ребенок отказывается от еды, а мы по привычке начинаем: «Давай еще ложечку», «Мясо не съешь — не вырастешь». Но можно ли говорить такое детям и что вообще делать, если они не хотят есть? Психолог, гештальт-психотерапевт Виктория Тарабаничева знает ответ.

Полезная рассылка «Мела» два раза в неделю: во вторник и пятницу

Вопрос.

Что делать, если ребенок ничего не хочет есть?

Ответ.

Прежде всего задайте себе вопрос: «Совсем ничего ребенок не ест?» А далее еще раз спросите себя: «Что мне известно о том, что ест мой ребенок?»

Составьте список того, что ребенок ест и пьет. Посмотрите внимательно, что именно дает ему энергию. Бывает, например, что родители могут быть не в курсе о перекусах ребенка по дороге из школы.

Если ваш ребенок дошкольник и основное время проводит в детском саду, то узнайте у воспитателя, из чего состоит рацион. Воспитатель жалуется, что ребенок не притрагивается к еде? Задумайтесь: может быть, причина в грубом обращении? Или, может быть, ребенок все-таки ест, просто не суп и котлеты, а хлеб (с добавкой) и компот.

Спросите у своего ребенка: «Как тебе сегодня еда в детском саду? Что ты хочешь на ужин?» Вовлекайте вашего ребенка в процесс обсуждения меню на неделю. Уточняйте его предпочтения. Так вы будете транслировать ему важное послание: «Я тебя вижу и слышу. Ты есть. Я с вниманием отношусь к твоим потребностям».

Сколько бы лет ни было вашему ребенку, создайте все условия для сохранения им границ в контакте с едой:

давайте ребенку возможность ощутить голод и жажду;
позволяйте выбирать, что он сам хочет есть, а что не хочет;
разрешайте самостоятельно определять количество еды;
дайте ему возможность определять начало и окончание приема пищи.

Все это позволит ребенку сохранить чувствительность к своим потребностям и возможностям, изменениям своего желания, аппетита, способности что-то проглотить, а что-то выплюнуть.

Для того чтобы процесс приема пищи был для всех в радость, попробуйте следующие рекомендации:

1. Создайте традицию — ужин всей семьей.

Если в будни графики сложно совместить, то сделайте это в ваш выходной день. За совместным приемом пищи обсудите, как у кого прошел день. Соблюдайте важные принципы:

Уберите все планшеты, телефон, телевизор, не отвлекайтесь на звонки и СМС.
Предлагайте ребенку попробовать разные продукты. Если в прошлый раз он отказался от брокколи или кабачка, то есть вероятность, что именно в этот раз попробует. Известно, что ребенку надо увидеть или попробовать новую пищу 7–9 раз, чтобы захотеть ее съесть.
Не заставляйте ребенка есть, если он не хочет. Предложите просто пообщаться. Спросите, как у него прошел день, что его порадовало, а что огорчило. Проявите эмпатию. Возможно, вы и сами не заметите, как ребенок начнет есть в процессе вашего разговора.

2. Избегайте фраз вроде «Съешь ложечку за маму, за папу, за бабушку», а также «Ой какой ты молодец, все съел».

Так вы транслируете ребенку, что хорошие отношения с близкими важнее его собственных потребностей.

Не используйте злые манипуляции и шантаж: «Пока все не съешь до конца, планшет не получишь»

Следите за тем, как именно вы предлагаете еду ребенку. На что похоже ваше сообщение. Например, фраза «Если ты не будешь есть мясо, ты не вырастешь, останешься хилым и слабым и все мальчишки будут тебя бить» звучит как нотация c негативным прогнозированием.

Используйте фразы вроде «Попробуй, пожалуйста, кабачок. Я сегодня иначе его приготовила». Если ребенок отказывается, спокойно принимайте его мнение. Если вам сложно принять отказ, вам обидно (вы так долго тушили кабачки), то консультация психолога может помочь и вам. Ребенок не должен быть в ответе за реакции взрослого.

Если ничего не есть, можно похудеть: система питания на неделю

Если ничего не есть, на сколько можно похудеть за неделю — с этим вопросом к диетологам приходят те пациенты, которые не могут осмелиться на голодание, но желают сбросить лишние килограммы. Специальная семидневная диета помогает очистить организм от вредных токсинов и значительно уменьшить объемы. Принцип похудения:

в день употреблять не более 600–700 ккал;
основную массу суточного количества еды нужно съедать до 15.00. После этого разрешены соки, травяные чаи;
за 2 часа перед погружением в сон еда и напитки запрещены;
главный акцент делают на применении белковой продукции. Она способствует быстрому жиросжиганию и поддержанию организма в тонусе;
пить много воды — до 3 л в день;
спортивные тренировки допустимы, но в умеренном количестве, чтобы организм не почувствовал переутомление.

Если соблюдать все рекомендации диетологов, можно избавиться от 3–4 килограммов в течение 7 дней.

Что случится, если не есть неделю

Голодание 5–7 дней чревато серьезными осложнениями. Из-за недостатка питательных веществ в головном мозге, он начинает саморазрушаться. Истощаются и деформируются мышечные структуры. Причина этих патологических процессов – активное расщепление белка на аминокислоты, которые в экстремальных ситуациях превращаются в глюкозу.

Через 7 дней голодания резко снижаются защитные функции, ведь витамины и другие полезные вещества в организм не поступают. Если у человека имеются хронические заболевания, происходит обострение, но кроме этого, возрастает риск заражения новыми болезнями, от которых можно умереть.

На сколько можно похудеть, если не есть 1 день?

Если не есть целый день, на сколько можно похудеть — вопрос спорный. За такой срок не удастся избавиться от жировой прослойки, разве что от лишней воды в организме. Это поможет немного уменьшить объемы и комфортно себя чувствовать в одежде, которая стала мала. Суточное похудение чаще всего называют разгрузочным днем. В это время разрешено употреблять один жидкий продукт в течение суток. Питательная разгрузка помогает вывести шлаки из организма, лишнюю воду. Кроме того, однодневная диета способствует нормализации работы желудка, прекращению спазмов и метеоризма.

В течение суток допустимо пить кефир, молоко, травяные отвары. Желательно остановиться на одном изделии. Утром можно съесть небольшую порцию овощного салата. Лучше всего провести день на свежем воздухе или в движении, чтобы калории сжигались, и результат на следующий день оказался ощутимым.

Почему большинство диет не работают?

Больше двигаться и меньше есть: примерно так формулируется 90% всех рекомендаций по коррекции веса и здоровому образу жизни. Но так ли универсален этот совет для разных людей? Вспомните, сколько из ваших знакомых безрезультатно сидели на диетах или же потели в зале, а их вес оставался на исходной отметке. Становится понятно, что в каждом организме есть свои особенности.
Как их выявить? Прочитать в коде вашей ДНК!

Врач: Питание небольшими порциями 5 раз в день будет вредно людям с сахарным диабетом или склонностью к нему, большое количество жидкости — тем, у кого есть нарушения в функциях почек. И таких примеров масса. Как врач я уверена, тестировать на себе модные диеты и “гадать” какая из них даст результат, значит ставить свой организм под угрозу. Действовать нужно комплексно, последовательно и осторожно, а начать с анализа “ДНК-диета”.

ДНК-диета — это генетический тест, который на основании анализа ДНК дает информацию как работают гены, ответственные за метаболизм белков, жиров и углеводов.

Эффективность способа выбора диеты на основании генетики подтверждена масштабными клиническими испытаниями. Начиная с 2003 года, ученые Стэндфордского университета исследовали мутации 100 основных генов, участвующих в процессах метаболизма питательных веществ.

В результате были выбраны 4 основных гена, имеющие первостепенное значение в развитии избыточного веса. Все они входят в исследование ДНК-диета лаборатории «ДНКОМ».

Полина Костюкова, учредитель аптеки «Скорая помощь»
: Кто же не хочет всегда быть к отличной форме? Здорово, что сейчас лабораторная диагностика позволяет расшифровать то, что уже скрыто в нашем организме: генетические предрасположенности и особенности.

Я сдала тест и узнала: какой вид диеты и физических нагрузок мне рекомендован. Интуитивно, я и сама тяготела к ним. Удивлена, что все так совпало.

Кроме того, мне, как маме 4-х летнего мальчишки интересен анализ ДНК-спорт. Может быть у нас в семье появится олимпийский чемпион. Да и для поддержания организма в тонусе тоже важно выбрать правильный вид занятий.

Алексей Банников, фитнес-тренер

: ДНК-диета не является самостоятельным инструментом. Это важный анализ для старта работы со своим организмом и, конечно, правильные вводные для вашего тренера или диетолога. Дальше на основе этих данных и с учетом состояния вашего организма на текущий момент, составляется программа физических активностей и питания. Такой анализ может дать также ответ о скорости снижения веса. А это самый популярный вопрос среди моих подопечных! В общем, всем рекомендую не откладывать заботу о себе и своем здоровье на потом, а начать комплексно заниматься им уже сейчас!

Сдать анализ «ДНК-диета» можно во всех медицинских офисах лаборатории «ДНКом».

Если не есть 2 дня, на сколько можно похудеть?

Как за сутки, так и за двое, сжечь жировые отложения невозможно. Но вполне реально подготовить организм к последующему сбросу веса при помощи сбалансированного питания. Принцип двухдневного похудения:

вывод лишней воды из организма. Сделать это можно при помощи банных процедур, которые способствуют активизированию потоотделения;
акцент на кардиотренировках. Они ускоряют метаболизм и запускают процесс сжигания жировых отложений;
применение растительных компонентов, которые способствуют очищению кишечника от токсинов. Каждый день нужно выпивать по 1 ложке льняного масла;
употреблять низкокалорийные продукты: овощи, фрукты, обезжиренные молочные изделия;
в сутки съедать не более 700 ккал.

При грамотном подходе к процессу и высокой физической нагрузке за 2 дня можно похудеть на 3 кг. Однако большей частью потерянной массы будет лишняя жидкость, и по внешнему виду фигура будет выглядеть точно так же, как и до похудения.

Если не есть 3 дня, на сколько можно похудеть?

Худеющих людей часто интересует, если ничего не есть 3 дня, на сколько можно похудеть? Диетологи утверждают, что за такой короткий промежуток времени сложно избавиться от самого жира. Но можно очистить кишечник и уменьшить объемы на 1–2 см.

Однако это случится при условии, что пациент не употребляет жирную и чрезмерно соленую пищу, которая задерживает воду в организме и провоцирует развитие отечности. В процессе сброса жировых отложений нужно съедать овощные бульоны, молочные напитки, травяные настои. Допустимо употребление фруктов, небольшого количества меда, добавленного в чай, горстки орешков на завтрак.

Если не кушать 3 дня, на сколько можно похудеть? При ежедневном проведении физических упражнений, небольшом суточном количестве употребляемых калорий и постоянном самомассаже реально сбросить 3 кг и несколько сантиметров в талии.

Как долго человек может обходиться без пищи

Не каждый знает, что случится, если долго не есть. Когда речь идет о лечебном голодании, при котором человек соблюдает определенные правила, пьет в достаточном количестве воду, консультируется с врачом, то сроки ограничения в еде могут быть внушительными – месяц и больше.

Другое дело, когда человек вынужден мало есть по другим причинам. Если в организм перестает поступать пища, он подключает внутренние ресурсы, которые будут обеспечивать органы и системы питательными элементами и энергией. В первые сутки голодовки печень активно вырабатывает гликоген, являющийся своеобразной «едой» для клеток. Однако вскоре запасы гликогена исчерпываются.

Если не есть 4 дня, на сколько можно похудеть?

Диета на 4 дня позволяет сбросить 4 кг. Результат будет заметен, если худеющий человек включит в программу похудения ежедневные кардионагрузки. Каковы принципы диеты:

в день следует съедать не больше 800 ккал;
в первые сутки можно употребить нежирную рыбу и вареные овощи до 15.00. После этого пьют только зеленый чай или ромашковый отвар;
второй день посвящается овощам: огурцы, помидоры, цветная капуста. Продукты готовят на пару или употребляют в сыром виде;
третий день посвящен фруктам: яблоки, груши, сливы. После 18.00 пью только зеленый чай;
завершающий день — питьевой. В этот период нужно употреблять только жидкую продукцию: молочные изделия, чай, травяной отвар, бульон.

Избавить организм от голода поможет горстка орешков. Но съедать их нужно строго до обеда. Каждый день следует выпивать не менее 1,5 л профильтрованной воды.

На сколько можно похудеть, если не есть 10 дней?

10 дней — хороший срок для сброса лишних килограммов и сжигания жировой прослойки. За этот период реально избавиться от 6-7 кг. Однако часть из этой суммы придется на лишнюю воду. Для получения продуктивного результата необходимо включить в программу похудения силовые упражнения и кардиотренировки. Большее внимание стоит уделять бегу, прыжкам, плаванью. Но прокачка мышц также потребуется, потому что при экстренных диетах мышечная масса сжигается, а тело становится дряблым.

Рацион должен состоять из белковой пищи и быстрых углеводов. Допустимо съедать до 900 ккал в день. Для предотвращения авитаминоза и недомогания рекомендуется принимать поливитаминные комплексы.

Противопоказания

Быстрые методы похудения подходят не для всех людей. Пациента с некоторыми заболеваниями рискуют получить серьезные осложнения. К противопоказаниям относятся:

сахарный диабет;
печеночная и почечная недостаточность;
язва желудка;
острый гастрит;
туберкулез;
тромбофлебит.

Запрещено худеть при помощи жестких диет беременным и кормящим грудью женщинам.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Противопоказания для метода голодания

Можно ли похудеть, если не есть после 6

Способ быстрого похудения имеет множество противопоказаний. Перед тем как идти на такой серьезный шаг, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Из наиболее выраженных ограничений можно выделить такие заболевания:

туберкулез;
серьезные опухоли;
сахарный диабет;
гепатит и заболевания печени;
серьезные проблемы с сердцем;
почечная недостаточность;
мочекаменная болезнь;
язва;
подагра;
тромбофлебит.

Важно! Консультация врача обязательна, ведь о наличии какой-либо болезни человек может не знать.

Если никаких противопоказаний не выявлено, то можно смело начинать голодать. Первые два дня самые тяжелые, ведь чувство голода в данный период очень сильное. Организм находится в стрессовом состоянии от нехватки энергии и начинает перестраиваться, черпая недостающую энергию из подкожных отложений жира.

Самое главное в такой момент — это не сорваться и не начать есть все подряд. От пищи лучше находиться подальше, рекомендуется заниматься каким-либо делом, дабы отвлечься от мыслей о еде. Состояние слабости и нехватки энергии будет присутствовать на протяжении первых дней, но потом станет легче. Могут проявляться приступы головной боли по причине упадка сил.

Важно! Если планируется голодание, то лучше данный период провести дома, так как работать в таком состоянии тяжеловато.

Многие женщины, которые хотят привести фигуру в порядок побыстрее, спрашивают: если не есть 3 дня, на сколько можно похудеть? За данный временной промежуток можно сбросить 3-4 кг. В период голодания организм способен терять около 1 кг в день, но на 6-7 сутки показатель уменьшается в половину. То есть около 400-500 гр. за 24 часа. Стоит знать, что голодание категорически запрещено беременным женщинам и детям.

Упадок сил

В период кормления грудью тоже нельзя ограничивать рацион питания. Людям преклонного возраста тоже не рекомендуется отказ от пищи на длительный период. Сколько бы времени не длилось голодание, главное, правильно из него выйти. Это самое важное, потому как за несколько дней организм отвыкает от пищи, и пищеварительная система отключается вовсе. Если ее сразу нагрузить едой, то можно в итоге навредить организму. Рекомендуется начинать выход из пищевой «забастовки» постепенно:

разбавленные свежевыжатые соки;
чистые соки;
салаты без добавок;
каши;
привычный рацион.

Обратите внимание! Сколько дней длилось голодание, столько дней должен быть и выход из него.

Если отказ от пищи длился 5 дней, то столько нужно подготавливать организм к обычному рациону. Это самый тяжелый период голодания, очень велик процент срыва. Первый день необходимо делать свежие соки и разбавлять наполовину с водой. Пить их можно сколько угодно, главное чередовать ингредиенты. В конце 2-го и весь 3-ий день необходимо употреблять чистые напитки.

Далее делать овощные салаты из капусты, зелени, моркови, огурца. Заправлять ничем нельзя, только свежие овощи. И последний день есть легкие для желудка каши. После следует вводить в рацион привычную пищу, но только в маленьких пропорциях. Есть риск набрать вес заново и в очень короткие сроки, так как обычно голодающие люди начинают потреблять те продукты, за которыми очень соскучились. А это шоколад, выпечка, жареное и т. д. То есть те продукты, которые имеют высокую калорийность.

Вредная еда

Что будет если неделю не кушать и на сколько можно похудеть?

Многие девушки и женщины, находясь в постоянной утомительной гонке за фигурой своей мечты, порой готовы идти на крайние меры. Все представительницы прекрасного пола, которые устали от всякого рода диет и не представляют себя на утренней пробежке или на тренажере в спортивном зале, желают похудеть быстро, прикладывая к этому минимум усилий. Большинство «пышек» вообще стесняются «выносить» себя на чей-то показ и мечтают о том моменте, когда им удастся впечатлить своих знакомых своей потрясающей фигурой, которая возникнет за малый срок буквально по волшебству. Отчаянно веря в то, что это возможно, желающие скинуть лишний вес задаются следующим вопросом: что будет если неделю не кушать?

Логично предположить, что наш вес берется именно из еды, поэтому некоторые максималистки предполагают, что, лишив себя этого довольствия, они за крайний срок быстро приведут свою фигуру в порядок. Нельзя сказать конкретно, правы они нет. С одной стороны, да, такое устойчивое голодание может избавить женщину от нескольких ненавистных килограммов. Но с другой — никакой пользы и длительного эффекта за этим мнимым «прогрессом» не последует.

Теперь давайте подробнее рассмотрим, что будет если неделю не есть, и как это в общем повлияет на фигуру и самочувствие девушки.

Итак, представительница женского пола решилась отказаться на длительный срок от любой еды и включила в свой рацион лишь воду и витамины. Раз уж на то пошло, то последнее условие крайне необходимо, если худеющая не хочет нарушить структуру и потерять красивый внешний вид своих волос, кожи и ногтей. Как многие знают, общее количество дней, которое человек может прожить, не употребляя какую-либо пищу, равно семидесяти дням. То есть, голодание в семь дней, как кажется, будет для организма не слишком губительным. Но это только на первый взгляд.

Если при сбалансированном питании главным источником энергии является глюкоза, то кто ее заменит в том случае, если человек не будет неделю кушать? Первые три дня организм будет расщеплять жировые запасы тела, чтобы в результате получить кетоновые тельца, которые и станут заменителем жизненно необходимой глюкозы. Важно знать, что мозгу ежедневно для своей деятельности в общей сложности нужно получать около ста грамм глюкозы, но, когда вы голодайте и тело находится в состоянии кетоза, это может оказаться проблематично. Конечно, часть необходимой нормы успешно заменится кетоновыми тельцами, но пусть и малое количество глюкозы, но оно все равно необходимо мозгу.

По истечению трех дней голодания, мозг в кетозе израсходует тот малый запас глюкозы, который был в организме и примется вырабатывать нужную для его нормального функционирования ее норму из белков. Это то время, когда, грубо говоря, тело начинает «пожирать» само себя. Все процессы будут направлены на то, чтобы преобразовать маловажные для жизнедеятельности части большого организма в основу питания для главных его органов.

На четвертый-пятый день иммунная система становится очень слабой, и вы подвергайте себя большой опасности. В этот период достаточно просто подхватить опасный вирус и «сгореть» за несколько дней.

В итоге, такое голодание не посулит вам ничего хорошего. Начиная с третьего дня, вы активно начнете терять мышечную массу. Взглянув на весы, вы обрадуйтесь, подумав, что вам наконец-то удалось расстаться с ненавистными «жирными боками», но это с вами будут прощаться ваши мышцы.

Человек, который не будет неделю кушать, просто заставит свой организм страдать.

Не стоит забывать о том факте, что, когда женщина выйдет из такой диеты, любой продукт, который попадет к ней в желудок, будет направляться прямиком в её жировые запасы, откуда снова переработается в кетоновые тела. Это своего рода подстраховка продлить вам жизнь на тот случай, если период голода еще не закончился. То есть, за пару дней после голодовки килограммы вернутся к вам с такой же легкостью, с которой исчезли. Только вот вернется ненавистный «жирок», а не ваша ушедшая мышечная ткань.

На сколько можно похудеть, если не кушать неделю

Если вышесказанное не убедило вас не рисковать своим здоровьем, и вы думайте, что цифра в заветном ответе на вопрос «на сколько можно похудеть, если не кушать неделю» перечеркивает все остальные минусы голодовки, то это ваш выбор.

Цифра эта довольно личная, то есть зависит сугубо от индивидуальных особенностей организма человека, его роста и изначальных пропорций, а также его переносимости самого периода голодания. Обычно результат колеблется от пяти до десяти килограммов. Примерно столько же можно сбросить, сидя на строгой диете за восемь-девять дней, так стоит ли эта игра свеч?

Если не кушать неделю можно похудеть внешне, то есть вам покажется, что объемы уменьшатся, но, как говорилось ранее, результат в основном будет связан с уходом мышц, а не жира. Мышцы же, как известно, тяжелее жира, поэтому будет казаться, что вы добились желаемого результата, хотя, на самом деле, это будет самообман.

Любой метод быстрого расставания с лишними килограммами будет крайне неэффективен для тех, у кого стабильный вес уже долгое время. Если стрелка ваших напольных весов колеблется на двух соседних значениях вот уже пару лет, то голодовка даст в отвесе совсем небольшой результат. Борьбу со стабильными килограммами лучше всего отдать постепенным диетам, чей курс длится не менее месяца. Кроме того, не забывайте во время диет ухаживать за своей кожей, иначе рискуете нажить множество растяжек.

Похудеть можно если не кушать неделю лишь в том случае, если вы абсолютно здоровы, или вам прописали лечебное голодание. Большинство болезней на такую «забастовку» могут откликнуться боевым кличем и накинуться на вашу ослабленную именную систему. Также незнание о наличия у себя каких-либо проблем со здоровьем не гарантирует вам удачный процесс снижения веса. Если вы вдруг почувствуете какие-либо недомогания, боли и судороги, то немедленно прекратите голодовку и обратитесь к врачу.

Перед началом борьбы с нежелательными килограммами любыми средствами, сначала проконсультируйтесь со специалистом!

Пройдите тест

Тест Соответствие твоего вкуса и стиля новинкам моды

1/13

Покупаешь ли ты новую одежду к каждому сезону, даже если нет такой необходимости?

Похудела за две недели

От избыточной массы тела необходимо избавляться. Лишний вес не только ухудшает внешний вид человека, но и отрицательно влияет на качество его жизни. Отвечая на вопрос, за 2 недели похудеть на сколько можно, точный ответ дать не получится. Все зависит от того индивидуальных особенностей организма, а также усилий, прилагаемых человеком. Примерное количество килограмм, которое можно сбросить за 14 дней – 2-5.

Образ жизни

Займитесь структурированием привычек питания. Распланируйте заранее собственное меню. В начале недели рекомендуется сразу купить все нужные на следующие 7 дней продукты, чтобы не отступать от составленного рациона. Ешьте в сидячем положении. Доказано, что люди, принимающие пищу сидя, получают меньшее количество калорий, нежели любители поесть стоя.

Старайтесь поменьше смотреть ТВ, сидеть за компьютером. Дело в том, что во время этих занятий человек обычно пребывает в сидячем/лежачем положении. Когда человек сидит в кресле, он не проявляет никакой физической активности. Кроме того, подобные занятия провоцируют желание поесть.

Уделяйте сну достаточное количество времени. Хороший сон – обязательная составляющая отличного здоровья. Организму будет трудно восстановиться после спортивных нагрузок и нормально усвоить пищу, если вы будете плохо спать. Людям подросткового возраста нужно уделять сну 8-10 ч в день. Взрослым людям достаточно 7-9 ч ночного отдыха. Если у вас нет возможности нормально выспаться ночью, добавьте в режим время на дневной сон. Помните, что днем нельзя спать больше 1 ч. Нехватка сна провоцирует повышение массы тела, вводит человека в ленивое, инертное состояние. Вряд ли у вас будут силы на физические упражнения, если вы не спали ночью.

Нельзя пропускать приемы пищи. Если вы пропустите завтрак, то наверняка съедите за обедом больше, чем рассчитывали. Не стоит употреблять препараты для похудения, диетические добавки. Большинство из них имеют побочные эффекты, но при этом не приносят нужного результата.

Не стоит голодать, есть меньше, чем требуется организму, для сброса веса. В день необходимо потреблять не меньше 1.2-1.5 тыс. калорий. За первые 14 дней вполне можно сбросить 2-5 кг. Не нужно пытаться как-то перескочить этот «лимит», вгоняя себя в изнурительное состояние физическими упражнениями и принимая пищу один раз в день. Следуйте составленному плану, и тогда сами не заметите, как постепенно избавитесь от лишних килограммов. Необязательно останавливаться на 2 неделях – здоровый образ жизни можно продолжать вести и дальше, не преследуя цели сбросить вес.

Что произойдет, если неделю пить только воду?

День первый

Положение лежа – залог успеха

В 2016 году японский биолог Есинори Осуми получил Нобелевскую премию по медицине, доказав, что клетки человеческого организма способны самостоятельно очищаться при краткосрочном голодании

В первое утро в оздоровительном центре TrueNorth, единственной клинике водного голодания, одобренной американским медицинским сообществом, ко мне с визитом явился доктор Майкл Клейпер. Высокий, стройный, седовласый: ему или 75 лет, и он невероятно хорошо сохранился, или 30, и он рано поседел. А может, дело в том, что он виртуоз водного голодания? Как бы то ни было, в этой клинике я встречаю только пышущих здоровьем красавцев медиков с совершенными телами и сияющей кожей: живые доказательства того, что водная диета все-таки работает. Поэтому, когда Клейпер, улыбаясь, заходит в мою палату, я начинаю верить, что можно остановить глобальное потепление, войны, старение и все, что раньше казалось неизбежным злом. Вернусь домой лопочущим грудничком – и поглядим, захочет ли жена со мной нянчиться.

Сделайте свой выбор – голосование Men of the Year уже подходит к концу.

Водное голодание – это не соковое голодание и не голодание на воде с медом, лимоном и красным перцем; все детокс-диеты предполагают потребление калорий, и, каким бы оздоровительным ни было их действие, настоящим голоданием это не назовешь. Доктор Клейпер и его коллеги утверждают, что их курс – не просто радикальное средство для потери веса и решения проблем с пищеварением, а некая панацея, которая в конечном счете приведет к полному оздоровлению человеческого вида. Без еды организм начнет избавляться от шлаков, очищаться и восстанавливаться. Противники этого подхода вроде моей жены считают голодание изощренной формой мазохизма, превращающей человека в убогого дистрофика, который тонюсеньким голоском молит о помощи.

Доктор Клейпер объясняет правила поведения в клинике. Во-первых, нельзя покидать территорию: можно заблудиться и куда-нибудь с голоду свалиться. «Видите ли, без еды человек теряет ориентацию в пространстве. Так что лучше пребывать в горизонтальном положении всю неделю. В вашей палате много отличных фильмов, посмотрите что-нибудь». Во-вторых, никакой зубной пасты, увлажняющих лосьонов и кремов. В-третьих, нельзя принимать душ. «Потому что вы, скорее всего, поскользнетесь и разобьете себе голову».

Доктор Клейпер проверяет мое давление: 125 на 80. «Сойдет для вашего возраста». А мне – 50. Слушает грудную клетку и заявляет, что мое сердце тоже в полном порядке. Затем он берет у меня кровь. Когда доктор уходит, я отправляюсь во двор – посидеть на солнышке в ожидании, когда голод схватит меня за горло. Вокруг бродят те, кто проходит клинический курс здорового питания, но своих товарищей по несчастью я узнаю издалека. Водноголодающие держатся за стены клиники, опустив глаза в пол, и очень медленно взбираются по лестницам.

Тут нет бассейнов (хотя кто-то называет TrueNorth спа-центром нового поколения) и обстановка больше напоминает научно-исследовательский центр. Каждый день в актовом зале проводят лекции по правильному питанию, семинары по составлению диет, а палаты забиты DVD с документалками про ЗОЖ. В местном кинотеатре показывают блокбастеры из мира детокса. Сегодня премьера – жуткий фильм под названием «Ловушка удовольствий». Речь в нем о том, зачем мы едим, едим и еще едим и почему это вредно для здоровья. Соль, сахар и жиры в сочетании с химическими добавками одурманивают нас не хуже кокаина. В результате облапошенный мозг выбрасывает в организм убийственные дозы дофамина, к которому мы привыкаем. А потом требуем его еще и еще, тем самым убивая себя. Конец фильма.

Вечером того же дня я запираюсь в палате, делаю смузи из дистиллированной воды и включаю кулинарное шоу. Корн-доги, маффины, карамелизированные пеканы, молекулярный мандарин. До чего же я люблю объедаться! Специально летаю в Испанию, чтобы поглощать чуррос, паэлью и «Агуа де Валенсию». Но лучше выбросить все это из головы хотя бы на время. А если получится – на всю неделю.

День второй

Что бы на моем месте сделал Ганди?

Когда я звонил в клинику, чтобы договориться о визите, одна из медсестер предупредила меня о трудностях водного голодания. Мол, это интенсивный, полный негативных эмоций опыт, но если вам удастся преодолеть все, вы будете благодарны.

На второй день я просыпаюсь в четыре утра в скверном настроении. Я встаю с кровати, иду в туалет, ложусь опять, смотрю в окно, включаю телевизор, но мне хреново. На улице темно и холодно.

Когда не нужно переваривать пищу, организм вырабатывает очень много энергии, которую некуда девать.

Я пытаюсь отжаться, но бьюсь подбородком о пол после первой попытки. Выпив стакан воды, иду взвешиваться. Со вчерашнего дня куда-то делись три килограмма. А потом я чувствую: что-то случилось с воздухом.

Гостей клиники просят не пользоваться косметикой – у голодающих быстро развивается обостренное обоняние. Утром мне это слишком очевидно: я чую запахи за километр, как вампиры – кровь. Кто-то в конце улицы взбивает яйца, чтобы сделать омлет, добавляет сливки и травы. Масло шипит на сковороде, и, когда в него выливают яйца, запах плывет вдоль улицы и проникает в мое окно. Ганди говорил: «Тщательно пережевывайте воду». Я думаю об этом, когда пытаюсь заглушить чувство голода. Вода льется мимо рта. Никогда бы не подумал, что мысль о вяленых томатах и сырных палочках доведет меня до эрекции.

На обеде мы встречаемся с доктором Клейпером. На его тарелке – гигантский кусок красной рыбы. На моей стоит стакан с водой. По словам Клейпера, многие из самых распространенных заболеваний – диабет, гипертония, некоторые болезни сердца, астма, артрит, аутоиммунные заболевания – следствие избыточного, а не недостаточного питания. «Раньше их называли болезнями королей, потому что только богачи могли позволить себе жирную пищу, – говорит доктор, разрезая бархатную матовую форель. – Крестьяне не болели диабетом. Разумеется, это было до наступления эпохи дешевых сосисок, консервированной кукурузы и так далее. Токсины, содержащиеся в химических добавках, отравляют печень и почки».

Но как совсем обойтись без питательных веществ? Некоторые врачи утверждают, что голодание – контрпродуктивный способ детоксикации, отбирающий у организма вещества, необходимые ему для эффективной очистки. Тем не менее человеческий организм хорошо подготовлен к потреблению малых объемов питательных веществ. «Наши тела – это жирохранилища, – говорит Клейпер и шлепает себя по ягодице, – устроенные в районе задниц и животов. Сделано это на случай, если в один прекрасный день из нашей жизни исчезнет еда».

Но в расчете лишь на внутренние запасы жира есть, разумеется, свои минусы. А именно (по состоянию на второй день голодовки): головокружение, гнетущее ощущение пустоты жизни, которое не зальешь рюмкой воды. Но мой энтузиазм пока не иссяк – я уже представляю, как накинусь на чизкейк через пять дней. У меня нет диабета, я голодаю не затем, чтобы похудеть. В школе я был спортсменом, и теперь, когда мне 50, у меня все болит. Повреждено колено, проблемы с шеей, пальцы на ногах немеют. В принципе, я не прочь сбросить пару килограммов, но голодаю я, чтобы избавиться от хронических болячек.

Однажды утром, в 2011 году, я проснулся от пронзающей боли в предплечьях; было ощущение, что их жгут огнем. В больнице мне дали морфин, но один укол не принес ни малейшего облегчения. После второго и третьего уколов я стонал чуть меньше. В конце концов боль отступила лишь после приема гидроморфона (он в десять раз мощнее морфина). Потом были другие врачи и другие больницы, где мне в итоге и поставили диагноз: редкое аутоиммунное заболевание, при котором нервы, дающие силу рукам, начинают усыхать. Лечения не существует, лишь куча таблеток, чтобы подавить боль. Моя жизнь превратилась в ад: чудовищные дозы стероидов, противосудорожные препараты от нейропатической боли, а еще много пива, мороженого и шоколада, чтобы хоть как-то скрасить унылое существование.

День третий

Постель, туалет, тоска

Бли-и-и-ин… Жизнь без еды – это тьма египетская, головные боли и нескончаемые приливы энергии. Я не могу спать, не могу читать. Звонит жена и спрашивает, как жизнь в пионерлагере для голодающих, умер я или нет. Я жив, но дни свои провожу как в психушке. Постоянно хожу по-маленькому: даже если диета ни к чему не приведет, упражнения Кегеля не пройдут зря. Я не планировал столько валяться в кровати; если в ней нельзя спать или заниматься сексом, она превращается в чуть более мягкую разновидность пола. Лежишь посреди комнаты и думаешь, когда уже придет медсестра и обнаружит тут мой усохший труп.

День четвертый

Есть ли прогресс?

Просыпаюсь, чувствуя себя чуть лучше, хотя слабость и опустошенность никуда не делись. Головная боль почти прошла; сбросил еще полтора килограмма. Самое странное: голода я больше не чувствую.

День пятый

Соляная пустыня

Похудел на пять с половиной килограммов. Врачи говорят, что это преимущественно ушла вода. Какого черта мы носим с собой столько воды? Услышав мой вопрос, доктор Клейпер радуется шансу прочитать свою коронную лекцию «Соль – главная героиня пищевого апокалипсиса». «Когда мы потребляем ее слишком много, – начинает доктор, – то и воды больше пьем. По причине переизбытка жидкости отекает эпителиальная ткань стенок сосудов, уменьшая просвет между ними, а это приводит к повышению артериального давления». Это я еще не рассказывал ему про жену: та постоянно носит с собой пакетик морской соли, которым посыпает всю нашу еду, даже карамельное мороженое.

День шестой

Чуть не умер от голода, но потом восстал

В последний день голодовки я впервые выспался – вылез из постели в пять утра, но чувствую себя великолепно. Клейпер говорил мне, что как минимум раз в жизни нужно подвергнуть себя водному голоданию. «Хотя бы на 21 день, а еще лучше – на 30». Теперь я начинаю понимать, что происходит. Когда ушел голод и отпустила слабость, я почувствовал, как тело изменилось. Я потерял семь килограммов, колено и нервы перестали болеть. Пальцы сжимаются, на моем лице нет прыщей, а глаза сияют так, будто их отфотошопили. В палату снова заходит Клейпер – обсудить план моего питания после выписки.

Эффект водной шестидневки легко убить одним чизбургером.

Следующим утром я должен приготовить себе арбузно-сельдерейный смузи, а на обед съесть пару виноградин и кусочек дыни. Потом мы обсуждаем, как я буду питаться дома и – в идеале – всю оставшуюся жизнь. Пытка голоданием не должна была превратить меня в манекенщика. Ее основная задача – подготовить мой организм к растительной диете. Больше никакой термически обработанной пищи, мяса животных (даже если они выросли у меня на заднем дворе). Перезагрузив организм, я должен постараться не изгадить его в течение следующей недели. Большинство людей скорее умрет, чем согласится питаться правильно.

День седьмой

Жизнь после выписки

Вернувшись в мир хот-догов, похудевший на восемь килограммов, я целый час пью смузи. Ощущая во рту что-то кроме воды, чувствую, как у меня едет крыша. Калории пронзают тело, будто молнии. Проходит пара дней, прежде чем я начинаю чувствовать настоящий голод. Встретившись со мной, Клейпер измеряет давление. Прежние показатели 125 на 80 изменились до 95 на 69. «Это показатели подростка», – комментирует доктор.

Дома я недоверчиво ковыряюсь в яичнице, которую приготовила жена. Мне с трудом удалось уболтать ее не поливать яйца кленовым сиропом. На соль я теперь смотрю как на страшнейший яд. Масло кажется слишком масляным, а шоколад, даже лакричный, пришлось выбросить на помойку. Зачем я все это ел? Всему виной кулинарные шоу и реклама зубной пасты: там вечно показывают, как зубы блестят после кофе, вина и пирожных, и у меня разыгрывается аппетит. В офисе я взлетаю по ступенькам, не останавливаюсь подышать в пролетах. Вскоре я снова начинаю есть твердую пищу, и артрит не возвращается. Но теперь я думаю о нем еще чаще. Мне трудно поверить, что боль действительно отступила и я могу спокойно составить жене компанию на зумбе.

Что если голодание просто напугало организм и лишь на время заставило его забыть о боли?

Следующую за моим возвращением неделю в офисе все как с цепи сорвались. Не понимаю, как в коллективе из 14 человек четверо могли родиться друг за дружкой. На столах то и дело мелькают шоколадные торты, суши, бургеры, вино и капкейки. Но теперь, прежде чем съесть что-нибудь, я начал думать о последствиях для организма. Принесет ему это пользу или нет? Купить рассыпчатый творог, чтобы кости стали крепче, а мышцы – более упругими? Или банановый пудинг, чтобы целый час трястись, как под экстази?

Между реальным миром – во всяком случае тем, в котором я живу, – и миром спартанской растительной диеты пролегает глубокая пропасть. Если бы я снимал квартиру один, ходил за продуктами, готовил бы только для себя… Короче, если бы у меня не было никакой личной жизни, я подсел бы на составленную в клинике диету не раздумывая. Согласен, это выглядит как отмазка и попытка очернить мою сладкоежку-жену и друзей-пьяниц.

Да, наверное, так оно и есть.

Материал был впервые опубликован на сайте в июне 2018 года.

Вероятно, вам также будет интересно:

Как стать веганом, не потеряв мышечную массу

Зачем нужно (или не нужно) проходить генетические тесты?

Все, что нужно знать об интервальном голодании

Как прожить 1000 лет

Фото: Phillip Toledano

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Что будет если не есть неделю и пить только воду

Что будет если неделю не кушать и на сколько можно похудеть?

Человек, который не будет неделю кушать, просто заставит свой организм страдать.

На сколько можно похудеть, если не кушать неделю

Пройдите тест

Насколько ты смелая при выборе гардероба?

1/10

Какие оттенки в одежде тебе нравятся больше?

Что будет, если не есть 7 дней? | Futurist

Как это работает 26 июля 2018, 14:01

Люди голодают по разным причинам: чтобы похудеть, чтобы соблюсти религиозные нормы; иногда это вынужденное голодание. Но все они вызывают одинаковые процессы в организме. Давайте разберемся, что будет происходить с вашим телом в течение голодной недели.

В первые шесть часов организм не заметит никакого подвоха и все системы будут действовать как обычно. Гликоген будет расщепляться и насыщать мозг и мышцы энергией. Но по истечении 6 часов этот процесс замедлится, поскольку запасы гликогена истощатся. Это повлияет на ваше настроение, вы станете голодным и злым. Кажется, это знакомо каждому. Когда организм полностью истратит глюкозу, наступает следующая фаза. Она называется кетоз. Тело голодает, поскольку в крови недостаточно глюкозы. И организм начнет расщеплять жировые клетки. Высвобождаются жирные кислоты, а дальше синтезируются кетоновые тела, которые при нормальной диете присутствуют в незначительных количествах в теле.

Статья по теме

Может ли желудок взорваться от количества еды?

Через несколько дней мозг вступает в следующую стадию выживания и происходит настоящий каннибализм: начинают разрушаться мышцы. Это происходит потому, что белок, из которого они состоят, можно расщепить на аминокислоты, которые в свою очередь, могут превратиться необходимую для мозга глюкозу. Мышечная масса снижается, тело страдает, снижается либидо. Женщины вдобавок могут столкнуться с нарушением менструального цикла.

Через неделю голодания иммунная система становится очень слабой, потому что не получает необходимых витаминов и минералов. В этот период человек может умереть от болезни быстрее, чем от истощения (если заразится). Все системы становятся очень хрупкими. Если все же болезни удалось миновать, то смерть все равно наступит, где-то в течение месяца. Обычно, причиной смерти становится сердечный приступ, который случается от серьезной деградации всех тканей, в том числе сердечной мышцы. Продолжительность вашей жизни будет зависеть от того, сколько вы пьете воды и каков запас жира у вас в организме.

Источник: BRIGHT SIDE

Понравилась статья?

Поделись с друзьями!

Поделиться 0 Поделиться 0 Твитнуть 0

Подпишись на еженедельную рассылку

Если не есть 2 недели ВООБЩЕ, а только пить воду, на сколько кг примерно можно похудеть?

смотря сколько мяса вы в воде размешиваете

На две недели больничной койки.

можно заработать гастрит, упасть в обморок и опухнуть от воды. а сколько кг я точно не знаю.

И с острой язвой в гастроэнтерологию! Совсем себя не жалко! ? сдохнешь ведь

вот попробуйте) человек станет никаким.. вся энергия идет от еды, а если уже 2 недели не кушать, вы просто двигаться не будете в силах. Сдохнуть еще можно!

живи как обычно только ходи в тренажёрку.. а про только пить воду.. ну забудь..

На сколько Вы похудеете — не знаю, но в больницу под капельницу попадете 100 %

так нельзя. или 100% в больничку

будет недостаток сил и инергии.. . что привидет в больницу. . нестоит пробывать..

есть опыт голодания? если — нет! Лучше не начинать!

бред! у каждого разный организм

Я за 21 один день похудел на 10кг. А вообще первые 5дней худеть будете по 1кг. а затем 500гр. а потом и того меньше. Если Вы до этого не голодали короткие периоды то Вам будет трудно. Если организм сильно зашлакован то на 3 сутки будут головные боли так как в большом количестве они будут Вас покидать. А выделительная система может не справится. А если Вы постепенно подойдете к голоданию14 дневному в течении года то ничего не будет. Почистите очень хорошо организм. Никакие гастриты ипрочее чем Вас пугают не будет. Приголодании люди не умирают. Умирают при истощении. Когда здоровые клетки поедают другие здоровые. А это происходит в зависимости от того сколько у Вас запасов жира и прочих веществ наповшихся в Вашем организме за всю жизньИ самое опасное это выход из голода. Когда организм с внутреннего питания когда Вы голодали переходит опять на питание внешнее. Один неправильный продукт и человек действительно может умереть от завороток кишок. Поэтому к голоданию надо относится очень серьёзно. Начинал с36 часов дошел до 27 дней постепенно за 9 лет.

дорогая Маша! не надо заниматься фигней! Голодание полезно для здоровья (если это делать с умом, почитай Брегга «голодание во имя здоровья») . но никак не для похудения. Организм, замученный голодовкой по окончании этого процесса начинает запасать с такой силой, что будете толстеть даже от фруктов. Для того чтобы похудеть нужно есть, но есть правильно. и обязательно заниматься физкультурой, зотя бы быстро ходить не менее часа в день. Если же вам нужен быстрый результат — посидите на яичной диете 4 недели (есть в инете) она хорошо сбалансирована, основа — раздельное питание плюс разгрузочные дни . минус 7кг гарантировано. Параллельно можете пройти курс озонотерапии 8-10 сеансов через 2-3 дня. но учтите, это довольно больно, но результат минус 2 размера у всех моих знакомых, кто делал.

киллограм 10 точно будь проше я уже с сегоднешнего дня сажусь на яичную диету 4 недели от 20 до 28 кг скинишь! Если хочешь давай вместе начнем?:

Добрый день! Я не рекомендую разные диеты, они не безопасны и однобоки! Важно в рацион включить правильное питание -80% успеха и правильный тренировочный процесс -20% успеха! А все в комплексе дает результат! Сам получил тот результат, который нужен мне! Интересно -заявку на эл. адрес: [email protected] Подскажу!

Насколько можно похудеть если не есть пару дней ничего, ну кроме воды?

можно сбросить от 0,5 до 1,5 кг. но именно «сбросить»! в объемах уменьшится только живот, т. к. кишечник будет пустой. 0,5-1,5 кг — это будет уменьшение запаса гликогена в мышцах, если проще — ты потеряешь некоторую часть мышц, будешь себя плохо чувствовать, т. к. сахар в крови резко снизится, утомление, упадок сил и т. д. Лучше посидеть 2 дня н огурцах или арбузе — и состояние будет нормальное, и голодать не будешь, и для почек очень хорошо!

и быстро наберешь, прыжок с парашютом забирает 700 грамм

Испортите здоровье, а потом наберёте ещё больше. Голодание-стресс для организма.

Не большет 0,5 кг

На пару кг-за счёт уменьшения жидкости в организме. А если после этого уменьшить кол-во съеденной пищи хотя бы в течение недели, и убрать мучное и сахар, то эффетт станет стабильным. Рекомендую заменить сахар на фруктозу. Меньше калорий!

человек может прожить без еды неделю насколько я слышал. . сам ни пробовал и ни пытаюсь это сделать но ты на 2 день сама уже кончишся и полезешь в холодильник серьезно тебе говорю если до этого ты любила сильно поесть Похудеешь довольно на много если при этом еще и заниматся спортом каждый день но это также может вызвать гастит и даже язву желудка

Зачем? Судя по фото у Вас с этим всё нормально.

да так ты сдохнешь, это ненормально

килограмма 2. Кишечник освободите и все

Я не ела 10 дней, похудела на 8 кг. Потом переедала и за год набрала. Но я на 80% на праническом питании. Второй эксперимент: я не ела хлеб и сухари (т. е. все, содержащее дрожжи) 2 месяца, и через месяц начала худеть и за второй месяц похудела на 8 кг. Теперь вешу норму. Хлеб не ем, вес не набирается.

вода — это не еда, это раз голодание — это стресс для организма — это два и когда организм в стрессе, он включает механизмы компенсации, то есть, если вам и удастся похудеть, то после голодовки — он наберет то же и с процентами, как в банке ))) — это три. Почему с процентами, спросите вы, а чтобы на всякий случай, вдруг вам опять в голову дурные идеи придут, а кушать то надо кстате, диеты, это тоже что то вроде голодовки, поэтому на них не худеют, а жиреют на самом деле.. .

Самая лучшая диета и главное очень хорошо для организма. . . На любой огуречной диете, вы не только худеете, но и нормализуете обмен веществ в организме. К тому же именно эта диета легка в соблюдении, потому что чувство голода просто не должно возникнуть. А за первые два дня потеря веса составит минимум — 1 килограмм! За всю неделю соблюдения огуречной диеты можно потерять до 6 килограмм. На такой диете пить можно воду (желательно минеральную, опять же, для пользы здоровью) и зеленый чай Меню огуречной диеты на 7 дней. Меню первого дня диеты Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца. Обед: постный суп из свежих овощей; одно яблоко. Полдник (по желанию) : один апельсин. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом. Меню второго дня диеты Завтрак: кусок ржаного хлеба, один огурец. Обед: 50 грамм отварной говядины, салат из редиса и огурца. Полдник (по желанию) : одно яблоко. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом. Меню третьего дня диеты Завтрак: кусок ржаного хлеба, два огурца. Обед: 100 грамм отварной рыбы, 100 грамм отварного риса; один соленый огурец. Полдник (по желанию) : один огурец. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом. Меню на четвертый день огуречной диеты Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец. Обед: 100 грамм отварного риса; огурец; 20 грамм сыра твердых сортов. Полдник (по желанию) : одна груша. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом. Меню на пятый день диеты Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца. Обед: овощной салат из огурца, капусты, моркови и редиса; один апельсин. Полдник (по желанию) : одно яблоко. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом; 20 грамм сыра твердых сортов. Меню на шестой день огуречной диеты Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец. Обед: овощной суп, одно яйцо; одна груша. Полдник (по желанию) : один мандарин. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом. Меню на 7 день диеты Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца. Обед: овощной суп, одно яблоко. Полдник (по желанию) : один огурец. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом. Кстати, на какой бы диете вы не сидели, не забывайте принимать комплекс витаминов, обогащенный минералами, ведь исключительно на одних огурцах, организм ощутит нехватку столь необходимых для его нормального функционирования веществ.

замедлиться метаболизм и потом когда начнешь есть поправишся в два раза. факт

Что будет,если не есть неделю?например,пить только чай.

язва желудка и истощение

Организм съест ваши мышечные ткани и потом не чем будет перерабатывать жир.. будете толстеть. Голодать нельзя.

чем он провинился перед тобой твой организм что ты так жестко его хочешь наказать.

Плохо будет. Обшее ухъудшение самочувствия, значительное снижение мозговой активности, уменьшение мышечной ткани (сначала лицо) , снижение метаболизма. Если были проблемы, то они усугубятся. Потеря веса достигается за счет распада мышц и ухода воды, связывающей гликоген. Обострение проблем ЖКТ, ухудшщение состояния кожи, ногтей и волос. Нельзя начинать голодание, не очистив предварительно кишечник, печень и почки. И в любом случае, начинать нужно с одного дня. После выхода из недельного голодания метаболизм будет оченьб низкий — даже при обычной строгой диете он снижается минимум на 15%, а что уж говорить о голодании. Набирать будете чуть ли не от воздуха…

знакомая после недели проходя на мясном рынке потеряла сознание

ни чего если только голова поболит и всё

Вас посетит зверский аппетит, в итоге…) ) Ничего не будет.. . проверенно, похудеете кг на 5…

если хватит силы воли и будете правильно выходить после голодания то тольео польза

прошлой осенью в результате сильного стресса я 2 недели не ела вобще!!!! только вода, чай, и 3 пирожных которые за это время приносила подруга. как-то пару печенек ещё сьела…. УЖС похудела на 12 кг. на лице ужасные прыщи, волосы выпадать стали, почки почти до полного отказа срубились… . Вот так! но могу сказать — сейчас у меня эти 12 вернулись и с собой ещё 5 захватили…. так что.. . зачем вам это?

нечего) кроме как головокружения и ощущения что кровь перестала поступать в мозг и вообще по телу двигаться… ээээ

Уже 3 недели с целью похудения ничего не ем.

Умничка! Уменя был подобный опыт. Только когда есть хотела ела сухарики ржаные, кефир1%,ЯБЛОЧНЫЙ СОК. За 2мес. -17кг, потом начала потихоньку есть, еда была типа нежирная говядин, адыгейски сыр, но только в обед, вечером даже после 6 могла только пачку сухариков сьесть, если совем плохо. Упадок сил тоже был, но временно, потом даже если есь день не ела ничего летала, энергии было хоть отбавляй. Если сорвешься вдруг, сразу разгрузочный день делай. Я иногда себе позволяла вольности, но только после того как вес встанет, будет такой период, вес может намертво встать. Вот мне бы собраться с силами, после родов расперло ужасно, уже 150 попыток было сейчас очередная идет. Для себя я уяснила, что кроме как голодовкой я больше никак не похудею, видимо организм такой.

Ну ты молодец!!!!

Как ты можешь терпеть…. не понимаю.. . Я если голодная, руки ноги трясутся, злющая, пока не поем — не успокоюсь…. Вешу правда 53 кг при росте 156

Смотри, как бы не начался необротимый процесс! Организм не дурак и взбунтоваться может! Знаю людей, которые после таких голоданий не могли есть, вернее хотели, а ОН не принимал! И что????

зря ты себя гробишь, намного проще кушать понемногу и через каждые 2 часа, сейчас лето и овощи в избытке. а будешь голодать, наживешь гастрит, запах изо рта и все, потом спрыгнешь с голодания и наберешь тот-же вес + организм еще потянет для запаса. Проверено!

ага, был такой опыт! ето оч помогает! я когда то неделю голодала и похудала на 13 кг! хочу ещё попробовать! а ты просто герой!!!! так долго продержалась! молодец!!!!

да…. ну и дура…

Нельзя так мучить свою организму, девушка. Он тебе потом выдаст по полной программе, да еще и в двойном размере!! ! А ради чего такие мучения?..

организм у вас девушка думает, что умирает и с еще большей интенсивностью будет наращивать жиры, когда вы есть начнете, причем брать их будет отовсюду! чуть ли не из воды!

Главное, не начни опять кушать без меры! Держись. Цель оправдывает средства (конечно такое похудение вредно, извини, не удержалась)

похоже на анарекисю, раз отвращение к еде, это очень страшно. 100 процентов так худеть нельзя!!!! вред уже нанесен!

Абсолютно бессмысленно….

Спасибо за рецепт. !!))) ура! ну вот про воду хочу спросить. можно ли пить хотябы минералку? и ка с кишечником быть? он не прекращает рабботу? не запоривается? и как с чувством голода? подавлять?

Привет, Татьяна! Я точно также как и ты худела, вскоре пропали месячные, мерза даже летом и в горячей ванной. Так я заработала булимию (10лет, и эти же 10 лет резкие колебания в весе). Я поняла, что нужно выбрать продукты для себя. Диета-это образ жизни, в неделю пару разгрузочных дней на овощах-фруктах+спорт регулярно. В твоем случае «пахнет жареным».Так и до анорексии не далеко. Неужели ты хочешь довести себя до состояния, попав в псих. больницу (а такие заболевания лечат только там) , чтобы там кормили через капельницу, т. к. организм отказывается принимать пищу. Я тебя прекрасно понимаю, мне очень сложно сейчас побороть булимию, очень хочу от нее избавиться навсегда.

Да уж, анорексия тебе гарантирована, если не прекратишь

можно и намного легче похудеть!

это не правильно.

ну готовь деньги на лечение от гормонального сбоя, нельзя за месяц худеть больше чем на 5 процентов от своего веса. Твой организм не дополучил кучу витаминов, минералов и пр. Ты вреда нанесла больше чем пользы.

эх.. красавица ты, Татьяна! молодец что ж сказать! я такая же как ты экстрималка… тоже такое вытворяла.. . но теперь ни-ни.. я лучше на гречке.. всё таки скажется на желудке, поверь мне! начни кушать — потихонечку! а то ушедшие кг в скорости вернутся!!!

На сколько можно похудеть , если не есть 2 недели?(пить воду только)

Все зависит от начального веса. Чем вес больше, тем больше кг теряется. В среднем где-то от 10 до 15 кг, и даже больше можно скинуть. )))

ну 7-10кг, только боюсь потом наберёшь 20кг-так, что лучше не пробовать.

Я думаю похудете вы намного. но, когда всё вернётся в своё русло вес наберёте в 2 раза больше, чем сбросили.

За 2 недели, если ничего не есть, можно похудеть на 12 килограммов.

если вы худеете первый раз то кг на 4 может и можно от организма зависит, но вообще я вам не советую, щас жарко вы так в обоморок свалитесь, прям как я, и без спорта не фиг делать кожа будет висеть брр ужас. . хотя бы с недели начните

На сколько похудеть не знаю, но «ДУБА» дать можно.

На 100 IQ — не есть две недели тупость полная.. . даже с медицинской точки зрения…. -а реально ответить — то очень зависит от: Будет ли человек пить и сколько Какие физические нагрузки будут Какие исходные данные человека Грубо говоря — когда я весил 65 — то за месяц оооочень редкого питания (раз в два-три дня) я похудел до 49 кг — физическая нагрузка была скорее небольшая, Воды пил не более 2 литров в день а то и менее

Это уже можно назвать Голоданием, ВЫ не только похудеете но и излечитесь от многих болезней, но надо правильным питанием выходит из голода .Есть книга Чудо голодание автор Брэгг .

10 кг не больше

Можно ли похудеть, если ничего не кушать И сколько можно не кушать?

Зависит от возраста и состояния здоровья.

Ничего не кушать-это очень вредно! Нужно кушать,но поменьше мучного, а больше фруктов, овощей, кефир. А если не кушать, то можно приобрести гастрит или язву желудка, кишечника. Ананасная диета очень помогает для похудения.

Можно,только есть начнешь — поправишься

Ешь овощи, фрукты, пей больше жидкости, занимайся спортом! результат не заставит себя долго ждать!

дней десять протянещ, если щевщлиться не будещ.

Можно, сто процентов, до параметров скелета и до самой смерти Только тебе это нужно? Жизнь одна и все хорошо в меру.

Я не кушала 10 дней (иногда йогурт за весь день) и похудела на7 кг совсем недавно. Если правильного питания потом поддерживаться, то не поправишься.

У меня опыт 7 дней. Только воду пила! Сбросила 7 кило! Думаю ради этого можно выдержать. Хотя аппетит пропадает на 3 день окончательно. Попробуй, если здорова

Не кушать можно ровно столько- пока не помреш.

Анекдот: -Знаете, Ваше заболевание неизлечимо, современная медицина ничем не может Вам помочь, и скоро Вы умрёте. -Но доктор, неужели-таки совсем ничем?! -Что ж, впрочем, могу порекомендовать Вам грязевые ванны! -Оо, спасибо! А что, может помочь? -Нет. Просто привыкайте к земле… +++++++++++ Ещё: один цыган приучал лошадь не есть..дальше помните? +++++++++++ К чему я? Ну можно, конечно, похудеть, радикально причём, а ещё похолодеть, позеленеть.. Больше ни к чему хорошему абсолютное голодание не приведёт. Куда как лучше соблюдать разумные ограничения в потреблении высококалорийных продуктов, заниматься спортом или устраивать себе любые нагрузки по жизни и тому подобное, но не подвергать организм такому стрессу, как настоящее голодание. Многие просто не представляют, насколько это опасно! ОЧЕНЬ опасно! Так что лучше разумные диеты, минералки, упражнения.. Верьте в себя и не насилуйте организм попусту!

Я не диетолог!

Солнышко, незачем совсем не кушать. Выдержишь, а потом. . Самая лучшая программа по снижению веса находиться на сайте <a href=»/» rel=»nofollow» title=»30898:##:figurki/» target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> Здесь самым простым способом учат включат самоконтроль и лишние кило улетают навсегда. Я сама избавилась уже от 9 кг за 1.5 месяца (с 65 до 56кг) , и буду продолжать. Участники программы — от 16 до 72 лет. Начальный вес участников — от 55 до 142 кг. Желаемое уменьшение веса — от 3 до 72 кг. Соответственно и размеры — от 5 см в объеме до 75 см. В среднем же облик участника: женщина 38 лет, превышение веса 16 кг, превышение размеров — 8 (считали по российским: в основном все намеревались перейти из 54—56-го в 46—48-й) . В среднем этот результат достигал- ся примерно за 65—70 дней со дня начала про- граммы. К тому же для желающих в прграмму включен Очистительный комплекс: в условиях за- медленного обмена веществ и унылого метаболизма многие из нас накопили изрядное количество шлаков в тканях и в кишечнике. Комплекс желательно включить в программу, но не обязательно — многие из участников программы повили великолепные и быстрые результаты без очистительного комплекса — только в процессе игрового психотрениига Этот комплекс рекомендуется в первую очередь тем, у кого имеются проблемы с кожей, во- лосами, ногтями — эти страдания прекращаются в первые же две недели, даже такие сложные проблемы, как экземы, аллергические кожные реакции, бородавки, папилломы, хронические мозоли, поддаются и проходят без следа.

Похудеть можно, но потом очень трудно из голодания правильно выйти. Лучше недели две посидеть на кефире и овощах, только не картошке. И фрукты, только не сладкие, не бананы, не виноград, а цитрусовые, яблоки. Не сиди на монодиете, с ума сойдешь. Лучше просто устрой себе разгрузочные недели. Я перед соревнованиями только так и худею.

Для ленивых и любящих покушать (как я), самый несложный и приятный способ похудеть — есть маленькими порциями. Зато хоть каждый час. Желудок привыкнет к малому объему пищи, сократится в размерах, и ты будешь мало кушать и наедаться. Я именно так похудела на 8 кг за полгода, и уже 2 года стабильно 45 кг вешу. А сестра моя очень горда тем, что ест всего 2 раза в день, но жрет лошадиные порции, а потом носится в антицеллюлитных шортах и один фиг толстеет.

Посмотри здесьhttp://<a rel=»nofollow» href=»http://www.golodanie.su/» target=»_blank»>www.golodanie.su/</a>

esli u vas net yazvi i diapeta,to eto optimalniy variant,Le4ebnoe golodanie eto 6-14 dney, mojno est tolko kashu na vode paru lojek v krainem slu4ae,ne upotreblyat alkogol,ne kurit po vozmojnosti,ne peite soki i ne eshte frukti-eto ploho d/kishe4nika vo vremya golodaniya,peite bolshe travyanih 4aev.Posle golodaniya,na4inaite est potihonku.Pered golodaniem tak je sovetuu o4istit kishe4nik-Polifipan-naturalnoe sr-vo d/o4istki,ne slabitelnoe,po stol. lojke pered edoy za 45 minut 3 raza v den v te4enie 10 dney,ina4e pri golodanii idet vsasivanie shlakov-effekt budet menshe+vred d/zdorov’ya. voobshe v dalneishem,kogda o4en ho4etsya est pei stakan vodi ili 2 ppered edoy

Не советую худеть полным голоданием! Голодать в принципе можно 40-50 дней, а далее — голодная смерть. Диета лучше. Рекомендую посмотреть мою электронную книгу «Жесткая диета и смежные вопросы» о здоровье и похудении. Там вы сможете ознакомиться с личным опытом автора проведения полных голоданий и жёстких диет, а также прочитать материалы, которые будут интересны тем, кто желает похудеть. Адрес книги: humaniter.narod.ru/e-book.html

Да чушь это полная! Весила одно время 85 кг, нужно было скинуть около 25 кг. Ничего не помогало. Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок)) За первые 4 недели мне удалось сбросить 12 кг) Расскажу и тебе про него) <a rel=»nofollow» href=»http://vk.cc/4V2w13″ target=»_blank» >Вот оно</a> )

и как результаты — стали худеть то?

если не есть 2 дня,только пить воду..сколько сброшу?результат будет заметен?

а потом поесть и набрать ещё больше

Будет заметен лишь на показателе весов.

не… вот если ты не будешь есть 2 недели, то да, результат будет налицо…))))

а потом много дней кушать хочется

Вода тоже имеет вес

сбросите 1-2 кг. но через день этот вес будет у вас снова. оно вам надо? или ваше тело гармошка? растянул-стянул?

пить воду тоже надо правильно: каждые 20 минут по три глотка. При этом скинешь немного и легкость будет.

за 2 дня ни чего не изменится, ты только мучить себя будешь. я слышала от знакомой, если ни чего не есть кроме 1 шоколадки «казахстан» в день (продолжительностью 5 дней). то через 5 дней похудеешь на 5 кг

не портьте себе обмен веществ, это может вызвать многие заболевания и увеличение веса сильное. вот вам диета из статьи газеты аргументы и факты. придерживаясь её строго, вы добьётесь хороших результатов. полезная диета (физиологический метод похудения! ) 1день. есть в основном белковую пищу (яйца, сыр, мясо, молочные продукты) -она даёт силы для физической нагрузки. её тоже увеличьте: прогуляйтесь по парку, сходите в спортзал, то есть активничайте в этот день как можно больше. 2день. в еде ограничений не требуется, физическая нагрузка-обычная. это день отдыха. 3день. пропустить завтрак. в обед выпить чашку кофе или крепкого чая (можно с конфетой) -так вы поддержите уровень глюкозы в норме до вечера. на поздний ужин, можно даже перед сном, -любые тушёные овощи на растительном масле. 4день повторение 1-го дня и так далее пока не достигнете идеальных форм. Желаю вам здоровья.

сбросите только воду. начнете пить и есть потом, все восстановится. так же и краткосрочные диеты.

пейте больше водды, и есть будет хотеться меньше.. вот и будете худеть!! ! а от воды точно не поправитесь!!

пейте только йогурты и ешьте фрукты дня 3, маленькие жирки сойдут и животик будет более плоским

Если сделаешь ряд очистительных клизм, то и за день несколько кг можно сбросить (до 10 кг) Очень трудно сказать, будет ли заметен результат, не зная особенностей твоего обмена веществ. Результат может быть так же отрицательным.

Сама никогда не была против голода, частенько к нему прибегала. Во время голода (если ты все-таки им займешься) нельзя пить обычную воду из-под крана, нельзя пить минеральную воду с газом. Только очишенную воду. В крайнем случае — кипяченную. Сбросить можешь около 2 кг, но видно этого не будет. Это просто окончательно очистится желудок. Уйдут всякие остатки пищи со стенок кишечника.

Зависит от телосложения, но резко голодать не рекомендую.. . Лучше всего постепенно уменьшать рацион

за 2 дня обычно нет, у меня на 4 день обычно виден немножко результат.

2-4 кг сбросишь

ну вот не ем уже 27 часов, только чай пью. ушло 4кг. И кстати, если не смотреть на еду, а чем нибудь заниматься, чтобы отвлечься, то вообще не хочется есть. А как только открою холодильник посмотреть, то сразу хочется всего и побольше.

В обморок можно упасть! На себе проверяла, и слабость при том постоянная.

Если не есть после 6, на сколько можно похудеть?

Волшебный рецепт похудения знаком каждому – чтобы сбросить вес, нужно всего лишь отказаться от пищи после 18.00. Многих интересует вопрос: если не есть после 6, на сколько можно похудеть? Постараемся выяснить это.

Почему нельзя есть после 6?

Действительно, почему нельзя есть после 6-ти, откуда взялась эта цифра? Существует, по крайней мере, две версии возникновения этого строгого ограничения.

Версия первая: после 18.00 у среднестатистического человека падает двигательная активность. Многие из нас возвращаются домой с работы, усаживаются за стол, с упоением читают прессу или смотрят телевизор. Таким образом, загружая желудок пищей после 18.00, мы не успеваем истратить полученный энергетический потенциал. Нерастраченные калории, как известно, отправляются в жировое депо. Именно отсюда и берет начало ожирение.

Версия вторая: после 18.00 (а точнее, после 19.00) органы пищеварения переходят в режим покоя. Употребленная в более позднее время пища попросту не усваивается организмом и тяжелым грузом лежит в желудке до самого утра. В этот период начинаются процессы гниения пищи, что самым негативным образом сказывается на всем организме.

Если не есть после 6 на сколько можно похудеть за неделю? Как обстоят дела на самом деле?

Отнюдь не все люди после 18.00 отдыхают – многие именно в этот период работают. Некоторые в вечернее время отправляются в тренажерный зал или на прогулку. Существуют и те, кто ведет ночной образ жизни, проводя время в клубах и на дискотеках.

Не стоит также забывать о физиологических особенностях человеческого организма: люди, причисляемые к разряду «сов», могут бодрствовать до глубокой ночи (если не до раннего утра). Даже не занимаясь спортом, энергию они все же расходуют. К тому же, таким людям сложно выдержать без пищи столь длительное время.

Что касается периода отдыха наших органов, то и тут все далеко не однозначно – каждый из нас индивидуален, к тому же полный покой не наступает даже во сне, просто в разы снижается активность процессов.

Таким образом, можно сделать следующий вывод: если вы съедите легкий ужин после 18.00, ничего страшного не произойдет. Главным правилом является отсутствие тяжелой и чрезмерно калорийной пищи. Еще один момент: поев поздно, не стоит сразу ложиться в постель. В целом же, оптимальным разрывом между едой и сном считается промежуток в 2-3 часа.

Насколько велика потеря веса, если не есть после шести?

Как показывает практика, мгновенного эффекта от такой методики похудения ожидать не приходится. Чаще всего первые ощутимые результаты мы можем увидеть лишь через 2-3 месяца, хотя все зависит от особенностей организма. Кто-то за 5-6 дней теряет не более килограмма, а кто-то за пару месяцев худеет на 15 кг. Существуют люди, на которых данный способ не оказывает и малейшего воздействия (правда, такое случается крайне редко – чаще всего наблюдается хотя бы минимальная потеря веса).

Практически все, кто испытывал эту методику на практике, отмечают: уходит не только вес – исчезает тяжесть в животе. Если постоянно отказываться от пищи после 18.00, организм постепенно привыкает, вечернее чувство голода исчезает, человек ощущает поразительную легкость и, как это ни парадоксально, прилив энергии.

Как выдержать голод после 6?

Если вы все же решите отказаться от еды после 18.00, запомните следующие правила:
• Не ограничивайте потребления жидкости, но и не усердствуйте излишне – это чревато отеками (руководствуйтесь своими физиологическими потребностями)
• Обязательно плотно завтракайте, иначе организм не выдержит серьезных испытаний и даст сбой
• Чтобы после 18.00 не мучиться от голодных позывов, займите себя чем-нибудь, придумайте хобби и целиком посвятите себя ему
• Когда сил выдерживать голод уже не хватает, используйте маленькую хитрость: почистьте зубы (сложно сказать, почему этот прием помогает, но чаще всего он срабатывает)
• Победить голод помогает несладкий зеленый чай или просто теплая вода

Если не есть после 6 на сколько можно похудеть за неделю?

Стоит ли отказываться от поздних трапез? Безусловно, да, вот только временной рубеж у каждого из нас должен стыковаться с особенностями организма и способа жизни. Ну а степень похудения по этой методике зависит от многих причин – предугадать результат в каждом конкретном случае невозможно.

Сколько я могу похудеть за 2 недели?

Может показаться, что четыре фунта за две недели — это немного, но это может повлиять на ваше самочувствие.

Кредит изображения: Westend61 / Westend61 / Getty Images

До пляжного отпуска две недели, и вы хотите похудеть, прежде чем надеть купальник. Хотя есть некоторые диеты, которые утверждают, что они могут помочь вам быстро похудеть, обычно они не самые безопасные, и вы в конечном итоге наберете большую часть веса так же быстро, как сбросили его.При здоровой норме 2 фунта в неделю вы можете сбросить 4 фунта за две недели. Перед тем, как приступить к краткосрочному плану похудания, проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить конкретные потребности в диете и цели по снижению веса.

Четыре фунта за две недели

Хотя вы можете сбросить более 2 фунтов за неделю, делать это не рекомендуется, если это не рекомендовано вашим врачом. Слишком быстрая потеря веса обычно приводит к потере больше мышц, чем жира. Потеря мышечной массы вызывает снижение уровня вашей энергии и может затруднить удержание веса.

Один фунт жира содержит 3500 калорий, поэтому, чтобы сбросить 2 фунта за неделю, вам необходимо создать ежедневный дефицит в 1000 калорий. Чтобы вы не голодали, вы можете разделить дефицит калорий между диетой и упражнениями, сократив ежедневное потребление на 500 калорий и потренироваться, чтобы сжечь еще 500 калорий. Воспользуйтесь онлайн-счетчиком калорий, чтобы определить, сколько калорий вам нужно для поддержания веса, а затем вычтите 500 из этого числа, чтобы определить количество калорий для похудания. Например, 35-летняя женщина ростом 5 футов 5 дюймов, которая не тренируется и весит 150 фунтов, нуждается в 2300 калориях, чтобы поддерживать свой вес.Чтобы похудеть на 2 фунта в неделю, ей необходимо снизить потребление до 1800 калорий в день.

Сокращение калорий для похудания

Помимо строгого контроля за тем, что вы едите, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы сократить ежедневное потребление на 500 калорий. Вместо омлета из цельного яйца замените его яичным белком и сэкономьте 55 калорий на каждое яйцо. Кроме того, замена 1/4 чашки обычного чеддера на обезжиренный сэкономит вам еще 65 калорий.

За обедом замените бутылку обычной газировки бутылкой сельтерской воды, чтобы избавиться от еще 150 калорий.Для вкуса без калорий добавьте немного лайма в газированную воду. И вместо майонеза на бутерброде используйте горчицу, чтобы сбросить еще 65 калорий.

Замените картофель фри на обед запеченным сладким картофелем. Порция приготовленного замороженного картофеля фри, который составляет около 3 унций, содержит 160 калорий, в то время как сладкий картофель средней степени запекания содержит только 100 калорий. Вместо 1/2 стакана мороженого на 260 калорий удовлетворите сладкоежек 1 стаканом замороженного винограда на 100 калорий.

Сжигание калорий для похудения

Возможно, вам придется много работать, чтобы сжигать 500 калорий в день в течение этих двух недель, но начальная потеря веса может быть именно тем, что вам нужно, чтобы превратить вашу двухнедельную диету в новый план образа жизни. Есть несколько способов сжечь эти калории — от бега до стрижки травы. Сколько калорий вы сжигаете, зависит от вашего веса и того, как долго вы двигаетесь. Например, человеку весом 155 фунтов необходимо бегать со скоростью 5 миль в час в течение 50 минут, чтобы сжечь 500 калорий, в то время как человеку весом 185 фунтов потребуется всего 40 минут.

Возможно, вам придется немного потрудиться с ручной газонокосилкой. Человеку весом 155 фунтов придется потратить час и 15 минут, толкая газонокосилку, чтобы сжечь 500 калорий; человеку весом 185 фунтов потребуется всего один час.

Чтобы по-настоящему сжечь калории за короткий промежуток времени, вы можете рассмотреть возможность интервальных тренировок. Этот тип тренировки чередуется между периодами высокой и низкой интенсивности в течение определенного периода времени. Например, крутите педали как можно быстрее на велотренажере в течение двух минут, затем в более медленном темпе в течение трех минут, повторяя этот цикл пять раз для полной тренировки.По данным Американского колледжа спортивной медицины, помимо калорий, которые вы сжигаете во время тренировки, ваше тело продолжает сжигать на 15 процентов больше калорий в течение двух часов после тренировки.

Преимущества силовых тренировок

Силовая тренировка сжигает около 220 калорий для человека с весом 155 фунтов и 260 калорий для человека с весом 185 фунтов в течение 30-минутной интенсивной тренировки. Помимо калорий, сожженных во время тренировки, наращивание мышц тонизирует ваше тело, поэтому вы сжигаете больше калорий в состоянии покоя.Мышцы сжигают больше калорий, чем жира, поэтому потеря жира и набор мышц поддерживают ваш метаболизм в хорошем темпе, помогая вам сбросить лишние килограммы. Кроме того, тонизирование может помочь вам почувствовать себя стройнее, даже если вы сбросили всего 4 фунта, потому что мышцы более компактны, чем жир.

Для увеличения мышечной массы включайте силовые упражнения два раза в неделю. Свободные веса, силовые тренажеры и эспандеры — хорошие инструменты для наращивания мышечной массы, а также для упражнений с сопротивлением, таких как отжимания, подтягивания, скручивания, выпады и приседания.

Что произойдет, если вы не едите неделю и пьете только воду — Healthy Cyte

»Если вы прочитали статью полностью, но все равно возникла путаница, не пропустите практические видеоролики о том, что произойдет, если вы не будете есть и пить только воду, которые приведены ниже в статье«

Что произойдет, если вы не съедите

Вы ничего не едите и пьете только воду. Любые водные диеты советуют пить воду в течение нескольких дней, но после того, как вам удалось похудеть, давайте добавим фрукты и овощи.

Если вы хороший парень, по словам Аптона, пара дней голодания точно не пострадает, но это плохой способ похудеть.

ВЫ худеете. Когда вы впервые начнете пить больше воды, ваше тело не привыкнет к этому и будет продолжать поддерживать ее.

Вы быстро начнете есть меньше калорий, набираете вес и удерживаете его, поэтому ваш организм промывается потом, мытьем тела и снижать аппетит.

Что же случится, если неделю голодать? Данные показывают, что люди, которые использовали диеты для снижения веса, потребляющие 50 процентов своей потребности в энергии в течение трех недель, снизили общую массу тела.

Потеря веса из-за неправильного питания позволяет людям терять большие суммы безжировой мышечной массы и безжировой массы тела, которая содержит воду, мышцы, легкие и т. Д.

Чтобы узнать больше о том, что происходит во время отказа от еды, в приведенную ниже статью также добавлено множество отзывов врачей и экспертов, продолжайте читать всю статью.

Что происходит, когда вы не едите

Возможно, ничего больше, кроме того, что вы можете почувствовать некоторые эмоциональные взлеты и падения, когда ваш уровень сахара в крови стабилизируется, пока вы получаете достаточно воды и натрия.

Вы можете немного похудеть, но, что наиболее важно, ваша пищеварительная, эндокринная и нервная системы получит столь необходимый перерыв, и вы сможете вернуться к здоровому равновесию.

Обычно в конце недели вы чувствуете себя более ясным и энергичным, поэтому через неделю вы можете снова добавить здоровую пищу в свой рацион.

Мы, люди, довольно долго будем обходиться без еды. Однако для благополучия клеток вода важна и необходима каждый день.

Итак, хроническое обезвоживание — это врата ко многим проблемам со здоровьем; поэтому, если вы плохо себя чувствуете, следует исключить из своего рациона кофеин и алкоголь, потому что эти химические вещества выталкивают воду из вашего тела).

Как долго вы можете жить?

Для здоровья человека важны еда и питьевая вода. Вашему организму для правильной работы необходимы питательная энергия и водное увлажнение. Несколько процессов оптимально работают в вашем организме при различной диете и достаточном ежедневном потреблении воды.

Однако наши тела будут жить без воды в течение нескольких дней. Мы можем обходиться без еды в течение нескольких дней или недель из-за изменений в метаболизме и потреблении энергии.

Как это возможно?

Некоторым из нас кажется немыслимым, что мы проживем без еды и воды в течение нескольких дней и недель.В конце концов, постный день или даже час без еды и питья заставят нас стать раздражительными и энергоэффективными.

Ваше тело на самом деле меняется, когда вы голодаете или не можете есть и пить в течение очень долгого времени. Это побуждает людей участвовать в религиозных постах и даже пытаться «быстро» есть, например, есть, прекратить есть, не рискуя нанести непоправимый вред своему телу.

Требуется около 8 часов, чтобы приспособиться к работе без поедания мяса. Это работает так, как если бы до этого вы ели ежедневно.В нормальных условиях ваше тело расщепляет пищу на глюкозу. Энергия в организме обеспечивается глюкозой.

Когда организм не имеет 8-12 часов доступа к пище, ваши запасы глюкозы истощаются. Гликоген из печени и мышц начнет превращаться в глюкозу в кровотоке.

Ваше тело начнет использовать аминокислоты для обеспечения питания после того, как у вас истощатся глюкоза и гликоген. Это влияет на ваши мышцы и может привести к недоеданию в течение примерно трех дней.«Надежный источник» делает большой шаг вперед, чтобы обезопасить мистические ткани тела перед метаболизмом.

Что происходит, если вы не едите в течение дня Что произойдет, если вы не едите в течение дня

Метод прерывистого голодания, известный как подход «есть-прекратить-есть», заключается в отсутствии кормления в течение 24 часов.

Во время 24-часового голодания можно есть только напитки, не содержащие калорий. Вы возобновите обычное потребление пищи перед следующим голоданием, если 24-часовой цикл закончился.

Помимо похудания, длительное голодание, улучшение состояния сердечно-сосудистой системы и многое другое положительно влияют на обмен веществ.Один или два раза в неделю можно безопасно использовать этот метод для получения желаемых результатов.

Хотя этот метод может показаться проще, чем минимизация ежедневных калорий, в разгрузочные дни вы можете скорее «зависнуть». У пациентов с такими проблемами со здоровьем это также может вызвать серьезные побочные эффекты или осложнения.

Перед отъездом в короткий отпуск еще можно поговорить с врачом. Они расскажут вам о конкретных преимуществах и стоимости. Чтобы узнать больше, продолжайте читать.

[ Прочитать Что произойдет, если я не чищу зубы]

Что в это время происходит с вашим телом?

Прежде чем ваше тело поймет, что вы голодаете, у вас будет достаточно 24 часов.Ваше тело возобновит переваривание последней съеденной пищи в течение первых восьми часов.

В качестве энергии организм будет использовать накопленную глюкозу, чтобы начать работать, как будто вы скоро снова будете есть.

Ваше тело будет продолжать использовать накопленные жиры для получения энергии после восьми часов без еды. В течение оставшейся части 24-часового голодания ваше тело будет продолжать использовать накопленный жир для производства электроэнергии.

Пост, продолжающийся более 24 часов, начнет превращать запасенные белки в энергию в вашем теле.

Проблемы возникают, если вы не едите только воду

10 вещей, которые произойдут, если вы пьете только воду. Выживание без доступа к пище и воде может иметь неблагоприятные последствия для организма.

Несмотря на способность вашего тела выживать без еды и воды в течение нескольких дней и недель, некоторые системы вашего тела начнут разрушаться.

Многие из побочных эффектов голода включают:

Есть ли преимущества у этой стратегии?

Необходим дополнительный анализ, чтобы по-настоящему понять, как на организм повлияет прерывистое голодание.Однако ранние работы указывают на некоторые преимущества.

Поможет похудеть Поможет похудеть | Что произойдет, если вы не едите в течение недели, пейте только воду

Один или два дня голодания в неделю помогут вам со временем съесть меньше калорий. Это может быть труднее, чем сокращение определенного количества калорий в день.

Ваш метаболизм также может выиграть от ограничения энергии из-за 24-часового голодания, что способствует снижению веса.

[ Читать 18 удивительных и лучших сухих фруктов для похудания]

Поможет контролировать уровень холестерина и сахара Что произойдет, если вы не едите в течение недели

Ежедневное прерывистое голодание может помочь ускорить расщепление в организме надежного источника холестерина и сахара.

Это улучшение метаболизма поможет снизить риск заражения такими заболеваниями, как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Может помочь снизить риск ишемической болезни сердца

Стандартный 24-часовой темп может помочь снизить долгосрочные уровни N-оксида триметиламина. Ишемическая болезнь сердца связана с повышенным уровнем этого химического вещества, поэтому это может помочь снизить риск.

Прочие риски

Хотя для некоторых людей обычно безопасно обходиться без еды, день может быть вредным, в том числе:

Лица с диабетом
человека с расстройством в прошлом
человек, употребляющих лекарства, которых они должны кормить
Дети и подростки
Беременные или кормящие люди.

Как бросить есть безопасным способом

В любое время вы можете поститься 24 часа в сутки. Вам просто нужно убедиться, что вы тренируетесь вовремя, к разгрузочному дню. Хорошая и здоровая пища позволит организму быстро достичь 24-часового периода.

Перед быстрым кормлением вам следует съесть:

Продукты, богатые белком, такие как ореховое масло и бобы
Молочные продукты с низким содержанием жира, включая обезжиренные молочные продукты
Овощи и фрукты
Правильное зерно

Держите свой фаст-фуд безопасным и прекратите изобилие, если пришло время снова насладиться им.Когда вы закончите, вы можете захотеть перекусить или перекусить, чтобы вам было легче вернуться к своему ежедневному рациону.

Найдены ответы на связанные вопросы Найдены ответы на связанные вопросы

Сколько веса можно сбросить, выпив воду в течение 3 дней?

Поскольку вода легко ограничивает калорийность, вы можете быстро похудеть. На самом деле, исследования показывают, что вы легко теряете до 2 фунтов (0,9 кг) воды каждый день в течение 24-72 часов (7).

К сожалению, большую часть веса вы теряете за счет жидкости, сахара и даже мышечной массы.

Может ли питьевая вода помочь вам набрать вес?

Употребление большого количества воды приводит к снижению веса за счет уменьшения количества потребляемых калорий. Однако корпус имеет ограниченную способность справляться с водой.

Организм больше не будет отфильтровывать лишнюю воду, если количество принятой воды достигнет этого потенциала, и это может вызвать увеличение веса. Это называется водяной массой.

Смогу ли я похудеть, если перестану есть на 3 дня?

Если вы потребляете менее 910 калорий в день, вы потенциально худеете на каждой диете. Но похудеть на 10 фунтов за 3 дня одновременно невозможно и опасно.

Вам нужно снизить ежедневное количество калорий примерно на 500 в день в течение целой недели, чтобы сбросить всего 1 фунт жира. Это как отказаться от 3500 калорий за 7 дней.

КАК СЖИГАТЬ 500 КАЛОРИЙ В ДЕНЬ С УПРАЖНЕНИЕМ И БЕЗ УПРАЖНЕНИЙ

Смогу ли я похудеть, если просто буду пить воду?

Если вы обычный парень, вы выпиваете целых 400 калорий в день.Несложно определить, поможет ли вам похудеть употребление большего количества воды, с помощью элементарной арифметики.

Это гарантирует, что если вы пьете только воду (или жидкости, не содержащие калорий), вы потеряете один фунт веса за 9 дней.

Сколько веса можно сбросить, выпив воду? На веб-сайте оздоровительных ресурсов

WebMD сообщается, что употребление воды перед едой приводит к снижению потребления в среднем 75 калорий на прием пищи.

Питьевая вода позволит вам съедать на 27 000 калорий меньше в год до одного приема пищи в день.Посчитайте: вы потеряете около 8 фунтов в год только на питьевой воде!

Сколько дней вы сможете прожить, имея только воду?

В целом до 3 дней можно прожить без питьевой воды. Тем не менее, есть сообщения, что им хватило даже капли жидкости в течение 8-10 дней.

Что происходит с вашим телом, когда вы начинаете пить больше воды?

Better The Heart Экономия воды часто позволяет вашему телу получать меньше кислорода, что снижает артериальное давление и увеличивает частоту сердечных сокращений.Достаточно 15-20 минут, чтобы набрать достаточно воды, чтобы выровнять положение.

Что происходит, когда вы морите себя голодом?

Из-за обезвоживания голодная диета приводит к значительному снижению мышечной массы и веса воды.

Это замедлит ваш метаболизм, и вы с большей вероятностью проголодаетесь и в конечном итоге переедете или страдаете от недостатков, которые могут повлиять на вашу повседневную жизнь. Итак, голод никогда не является ответом.

Заключение

Человеческие тела достаточно крепкие и могут выжить без достаточного количества пищи и воды в течение нескольких дней и недель.Это не означает, что это безопасно или можно практиковать обходиться без еды в течение более длительного периода времени.

Без доступа к еде и питью организм может поддерживать себя в течение недели или двух, а, возможно, и бесконечно долго, если вы пьете жидкости.

Чтобы предотвратить рекомендательный синдром, любой, кто страдает от недоедания, должен пройти курс лечения у врача, чтобы выздороветь без питания в течение указанного периода времени.

ПРОЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ
Что такое гепатит? 5 Виды, причины, симптомы, диагнозы, лечение, профилактика
Что такое Пепельно-коричневая краска для волос
Как обернуть натуральные волосы шарфом
ТОП-10 лучших средств для роста волос
Есть ли в креатине калории
Сколько калорий в куриной ножке
Что происходит при отказе почек вызывает признаки
10 удивительных холодных фруктов для тела так популярны
Наиболее частые побочные эффекты антибиотиков

Вопрос: Сколько я могу похудеть, если не буду есть

Первоначальная потеря веса может показаться резкой из-за веса воды.«В день, когда вы не едите в течение 24 часов, вы гарантированно теряете треть или полфунта веса, не связанного с водой, в основном за счет жировых отложений», — сказал Пилон Global News.

Сколько я потеряю в весе, если перестану есть на 3 недели?

Программа называется «Трехнедельная диета», и если вы будете следовать ей, вы сможете сбросить до 23 фунтов всего за 21 день.

Можно ли похудеть, если не поесть?

Это может помочь с потерей веса. Голодание один или два дня в неделю может помочь вам со временем потреблять меньше калорий.Возможно, вам будет легче сделать это, чем ежедневно сокращать определенное количество калорий. Ограничение энергии из-за 24-часового голодания также может принести пользу вашему метаболизму, помогая сбросить вес.

Безопасен ли 5-дневный пост?

Новое научное исследование подтвердило некоторые утверждения о том, что меньше есть для здоровья. Клинические испытания показывают, что сокращение питания всего на 5 дней в месяц может помочь предотвратить или вылечить возрастные заболевания, такие как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Уменьшает ли количество жира на животе?

Во время диеты невозможно целенаправленно воздействовать на жир на животе. Но похудение в целом поможет уменьшить талию; Что еще более важно, это поможет уменьшить опасный слой висцерального жира — типа жира в брюшной полости, который вы не видите, но который увеличивает риск для здоровья, — говорит Эд Керри Стюарт.

Как я могу терять фунт в день?

Вам нужно сжигать 3500 калорий в день, чтобы терять один фунт в день, и вам нужно где-то от 2000 до 2500 калорий в день, если вы занимаетесь своими обычными делами.Это означает, что вам нужно голодать весь день и тренироваться столько, сколько нужно, чтобы потерять оставшиеся калории. Это практически невозможно.

Какой прием пищи лучше пропустить?

Пропуск завтрака Завтрак стал наиболее распространенным вариантом для людей, которые отказываются от завтрака, если придерживаются какой-либо формы ограниченного по времени приема пищи или периодического голодания. Людям кажется, что это легче всего, потому что обычно это еда, которую обычно едят в спешке, когда вы выбегаете из дома по утрам.

Сколько фунтов вы потеряете, если не ешьте 24 часа?

«В день, когда вы не едите в течение 24 часов, вы гарантированно теряете треть или полфунта веса, не связанного с водой, в основном за счет жировых отложений», — сказал Пилон Global News.

Смогу ли я похудеть, если перестану есть на 3 дня?

Похудение возможно на трехдневной диете, но только потому, что она очень низкокалорийна. И действительно, большая часть этого веса, скорее всего, связана с водой, а не с потерей жира, потому что в диете очень мало углеводов.Как только человек, сидящий на диете, возобновит потребление нормального количества углеводов, вес вернется.

Как быстро избавиться от жира на животе?

20 эффективных советов по сжиганию жира на животе (подтверждено наукой) Ешьте много растворимой клетчатки. Избегайте продуктов, содержащих трансжиры. Не пейте слишком много алкоголя. Придерживайтесь диеты с высоким содержанием белка. Снизьте уровень стресса. Не ешьте много сладкой пищи. Выполняйте аэробные упражнения (кардио). Уменьшите потребление углеводов, особенно рафинированных.

Что произойдет, если в течение недели вы не едите и пьете только воду?

У вас гораздо больше шансов пережить голод в течение нескольких недель, а возможно, и месяцев, если вы сможете потреблять здоровое количество воды.В вашем организме гораздо больше резервов для замены пищи, чем жидкости. Без надлежащего увлажнения функция почек ухудшится в течение нескольких дней.

Можно ли не есть в течение дня, чтобы похудеть?

Проведение дня без еды в целом безопасно и может быть полезно по-разному, в том числе как средство для похудания. Пост не помогает похудеть больше, чем другие традиционные подходы, и его труднее придерживаться в течение длительного времени.

Сколько веса я потеряю за 72 часа голодания?

Поскольку водное голодание ограничивает количество калорий, вы быстро похудеете.Фактически, исследования показывают, что вы можете терять до 2 фунтов (0,9 кг) каждый день за 24-72-часовое голодание на воде (7).

Могу ли я прожить 7 дней без еды?

Человеческое тело нуждается в пище и воде, чтобы выжить. Человек может прожить без еды более трех недель — Махатма Ганди пережил 21 день полного голода, — но вода — это совсем другое дело. По крайней мере 60% взрослого тела состоит из него, и каждая живая клетка в организме нуждается в нем для продолжения функционирования.

Можно ли сбросить 50 фунтов за 2 недели?

Для большинства людей потеря веса на два-три фунта в неделю представляет собой здоровый и устойчивый подход к потере 50 фунтов и более.Вам нужно будет сократить 3500 калорий из своего рациона, чтобы сбросить один фунт жира, поэтому сокращение на 1000 калорий в день будет равняться двух фунтам потери веса в неделю.

Как я могу сбросить 20 фунтов за 2 недели?

Вот 10 лучших способов быстро и безопасно сбросить 20 фунтов. Подсчитайте калории. Пейте больше воды. Увеличьте потребление белка. Сократите потребление углеводов. Начните поднимать тяжести. Ешьте больше клетчатки. Установите расписание сна. Оставайтесь подотчетными.

Похудею ли я, если перестану есть на месяц?

Пост поможет быстро похудеть.Когда вы прекращаете есть, ваше тело переходит в «режим голодания», ваш метаболизм замедляется, чтобы использовать любую доступную пищу, и ваша потеря веса замедляется. Конечно, если вы (частично) поститесь в течение многих дней или недель, вы похудеете.

Означает ли голодание, что вы худеете?

«Многие люди думают, что если они голодны, они худеют, но если ежедневное питание заставляет вас голодать, вы не будете этого придерживаться. Это не рационально «. Однако не все эксперты в области здравоохранения согласны с этим.

Сколько веса можно сбросить за неделю?

Послушайте, я прекрасно понимаю, почему вы ищете эту тему.

Может быть, у вас подкрадывается воссоединение, и там будет только что одинокий бывший, на котором вы должны были пожениться. Почему не , если вы хотите выглядеть элегантно и очаровательно в своем самом сексуальном платье? Или, может быть, вы направляетесь в Канкун и думаете, что вам будет веселее притвориться Хеленой Кристенсен, резвящейся в серфинге примерно в 1991 году, если вы будете немного больше похожи на нее.Конечно.

И я отвечу на ваш вопрос — клянусь мизинцем.

Но как человек, победивший расстройство пищевого поведения, я должен отметить, что размышление о потере веса как о еженедельном исчислении может втянуть вас в нездоровые методы контроля веса.

«Мы не занимаемся двойными тренировками, слабительными, подсчетом и агрессивным пропуском калорий, пропуском приемов пищи или всем, что заставляет вас чувствовать себя плохо», — говорит Лорен Слейтон, доктор медицины, основатель Foodtrainers. «Я думаю, это нужно сказать.

Но поскольку люди действительно жаждут быстрого похудения, есть ли способ сделать это с умом? Foodtrainers предлагает недельную программу, которая поддерживает клиентов, когда у них есть серьезная причина быстро сбросить несколько фунтов. «Неделя еды перед мероприятием может повысить уверенность в себе, если она не будет безумной, экстремальной или карательной».

Спасибо за напоминание. Итак, сколько веса я могу сбросить за неделю?

Простая математика выглядит так: сколько жира вы теряете за неделю, зависит от того, на сколько калорий вы сжигаете больше, чем потребляете.Фунт жира накапливается, когда вы едите на 3500 калорий больше, чем сжигаете; аналогично, если вы съедаете на 3500 калорий в неделю меньше, чем сжигаете, при прочих равных, вы потеряете около фунта. Если вы справитесь с дефицитом в 7000 калорий, вы потеряете две. Центры по контролю и профилактике заболеваний говорят, что от одного до двух фунтов в неделю — безопасная сумма, которую можно потерять, если вы будете делать это постепенно и неуклонно.

Согласно CDC, 1-2 фунта в неделю — это безопасная сумма, которую можно потерять.

А можно ли за неделю потерять больше?

Однонедельные планы Слейтона могут привести к скидке до 5 фунтов (меньше, если вы маленький человек, которому нечего терять).Это согласно числу на шкале. «Но вы теряете не более пары фунтов жира в неделю, так что это небольшая потеря жира и небольшая потеря жидкости», — говорит она. Клиенты готовят в основном дома, а не едят вне дома, едят много овощей и рыбы, полностью исключают выпивку и сахар. «Мы не советуем такие недели чаще, чем раз в квартал или сезон — это не то, как есть изо дня в день».

Это потому, что даже если вы не подвержены риску пищевого расстройства, слишком строгие ограничения имеют обратный эффект, — говорит Кэролайн Аповиан, M.D., директор Центра питания и контроля веса Бостонского медицинского центра. «Люди, которые пытаются похудеть за неделю или месяц, вернут его», — говорит она. К тому же последовательное прибавление и похудение губительно для вашего здоровья.

Кроме того, вы теряете мышечную массу (помимо жира), когда стремитесь к быстрой потере веса, и именно мышцы помогают вам сжигать калории; это означает, что ваш метаболизм замедлится, и вам будет труднее удерживать вес, даже если вы ограничите потребление калорий, — говорит доктор.Аповианские.

Итак, что мне делать, если я хочу выглядеть худее за неделю?

Помимо веса, который вы можете сбросить, добавьте то, что Слейтон называет «восхитительными средствами от вздутия живота»: авокадо, спаржу, чай из одуванчиков, лимоны и петрушку. «Они помогают вам потерять больше, чем просто воду? Нет. Но разве они заставляют вас чувствовать себя немного менее раздутым и опухшим? Конечно.»

Затем — после того, как вы и ваш бывший счастливо воссоединились или вернетесь из пляжного отпуска, вернитесь к своему регулярному расписанию здорового, но не слишком строгого питания.Конечно, все мы знаем, что быстрый разовый спринт, чтобы стать тоньше, означает, что вы не сможете выдержать все это, — говорит Слейтон, и это нормально: вы достигли своей цели, и до тех пор, пока вы не пойдете. Она говорит, что орехи восполняют неиспользованную пищу, возможно, вы даже сможете сбросить часть веса.

Итог:

Кратковременное повышение нормы похудания, если вы делаете это здоровым образом, — это нормально, чтобы делать это несколько раз в год. «У меня клиенты не так едят 48 недель в году: один — это брак, а другой — романтика на одну ночь или вечеринку на выходных.Никакого осуждения, но они просто совершенно разные ».

Понравилось то, что вы только что прочитали? Вам понравится наш журнал! Зайдите сюда , чтобы подписаться. Не пропустите ничего, загрузив Apple News здесь и выполнив профилактику. О, , и мы тоже в Instagram .

Стефани Долгофф Заместитель директора отдела новостей здравоохранения, Hearst Lifestyle Group Стефани, отмеченный наградами журналист и автор бестселлеров New York Times, писала и редактировала о здоровье, фитнесе и благополучии для таких публикаций, как Good Housekeeping, Self, Glamour, Real Simple, Parenting, Cosmo и других.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Два диетолога сообщают, работает ли план похудания * на самом деле *
Мари Клэр поддерживает аудитория. Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать комиссию за некоторые товары, которые вы выбираете для покупки.
Это новый модный термин для похудания, но действительно ли он работает для здоровой и устойчивой потери жира?
Это снова то время года, когда планы по снижению веса, кажется, больше рассылают вам спам в социальных сетях, чем таргетированная реклама и шумные тренировки знаменитостей. Наряду с подавляющим количеством роликов о том, что я ем за день, сомнительных (часто неквалифицированных) сообщений о питании и мемов о запрете веса, все, кажется, говорят о диете 4: 3.
В плане похудения натощак вам рекомендуется в течение четырех дней нормально питаться, а в оставшиеся три дня недели съедать 500 калорий. 500 калорий в день — это очень мало — Национальная служба здравоохранения советует женщинам съедать 2000 калорий в день — поэтому мы поговорили с двумя квалифицированными экспертами по питанию, чтобы узнать их мнение.
Прежде всего, прежде чем мы перейдем к нюансам диеты: вам не нужно худеть до того, как закончится блокировка. Вам не нужно , чтобы похудеть, и никогда не следует испытывать давление, чтобы попробовать причудливые планы похудания или диеты.Как бы то ни было, большинство обратных результатов — если вы переведете свое тело в режим голодания, оно будет цепляться только за любой жир, который у вас есть, для всей жизни.
Однако, если вы хотите немного похудеть из-за своего здоровья или по личным причинам, это тоже нормально. Каждому свое. Никогда не испытывайте давление, чтобы похудеть, но если вы действительно хотите подойти к снижению веса с позитивной точки зрения и здоровой, устойчивой точки зрения, это полностью зависит от вас. Просто знайте, что никогда не понадобится . Тебе хватит такой, какой ты есть.
Продолжайте читать, чтобы узнать о квалифицированном мнении диетолога Дженны Хоуп и диетолога Центра Nutri, Кэти Мейсон.
Что такое диета 4: 3?
Диета 4: 3 — это форма прерывистого голодания, при которой вы значительно сокращаете количество калорий до 500 калорий в день, три дня в неделю, — объясняет Хоуп.
«Согласно плану, эти дни должны быть чередующимися днями. В «нерабочие» дни вас поощряют есть, как обычно », — делится она.
Как работает диета 4: 3?
Это похоже на диету 5: 2, при которой вы голодаете два дня подряд не подряд, то есть придерживаетесь 500 калорий или 600 для мужчин. Затем вы едите, как обычно, в течение остальных пяти дней.
План 4: 3 делает еще один шаг вперед, предлагая вам есть то, что вы хотите, в течение четырех дней и голодать (потребляя всего 500 калорий) в течение трех дней.
По сути, — это просто разновидность периодического голодания. Пост существует, по крайней мере, с V века до нашей эры, но в мире питания существуют различные плюсы и минусы. Хотя многие исследования показывают, что голодание полезно для похудания и снижения высокого кровяного давления, его также может быть невероятно сложно придерживаться, антисоциально и вызывать расстройство пищевого поведения, если у вас в анамнезе есть расстройства пищевого поведения.
Другое исследование также показало, что голодание не более эффективно, чем другие диеты, например, диета Sirtfood, диета Дюкана и веганская диета для похудания.Многие утверждают, что массовое ограничение калорий до четверти того количества, которое рекомендует вам съедать Национальная служба здравоохранения, если вы все еще можете похудеть более устойчиво, просто не для здоровья и неразумно.
Обратите внимание, исследования показали, что прерывистое голодание может быть полезно для людей, страдающих диабетом.
Что вы едите на диете 4: 3?
Люди, соблюдающие диету 4: 3, ограничены потреблением 500 калорий в день в дни голодания, объясняет Хоуп. «В результате то, что вы можете съесть, очень ограничено .Многие люди потребляют жидкости, не содержащие калорий, черный кофе, чай и низкокалорийную пищу », — делится она.
В своей книге The Every Other Day Diet доктор Криста Варди и Билл Готтлиб дают некоторые рекомендации о том, как голодать, но обратите внимание, что это чрезвычайно низкое количество калорий для всех, и ни один из опрошенных диетологов не рекомендовал бы его.
В постные дни вам рекомендуется:
Съешьте 400-калорийный обед или два 200-калорийных обеда плюс 100-калорийный перекус
Пейте много воды
Пить чай и кофе
Ешьте заранее упакованные блюда с дополнительными овощами, если вы слишком заняты, чтобы готовить.
В обычные дни вам рекомендуется:
Ешьте сколько хотите — нет запретов
Не чувствуй себя обделенным.
Они также советуют вам есть продукты с высоким содержанием белка и жирами и по возможности ограничивать потребление подсластителей.
Итак … стоит ли мне попробовать диету 4: 3?
По словам Хоуп, с этой диетой много проблем. .
Почему? Что ж, простое ограничение калорий в дни голодания означает, что вы, возможно, потребляете недостаточно калорий — вообще.«Низкое потребление калорий означает, что существует реальный повышенный риск дефицита питательных веществ», — делится Хоуп.
Кроме того, употребление 500 калорий в день очень мало и может быть опасно для некоторых. Вы можете чувствовать слабость или вам трудно сосредоточиться.
Можно сбросить вес, по-прежнему наслаждаясь любимыми блюдами, так зачем же отказываться от них и рисковать нарушить отношения с едой, спрашивает диетолог? « Разгрузочные дни действительно способствуют значительным ограничениям, что является высоким фактором риска плохого отношения к еде », — объясняет Хоуп.
Посоветует ли диетолог попробовать диету 4: 3?
Короче нет. «Я бы определенно не советовал диету 4: 3 как средство для здорового похудения», — делится Хоуп. « Он носит ограничительный, редукционистский характер и игнорирует важность употребления широкого спектра продуктов, содержащих микроэлементы. » и поддерживает потребность в макроэлементах, необходимых для оптимального функционирования », — объясняет она.
Плюс, она отмечает, что если вы так сильно ограничиваете три дня в неделю, есть еще больше шансов, что вы переедите в остальные четыре дня.Не делайте этого с собой — есть здоровые, разумные и безопасные способы похудеть, как Хоуп подчеркнула ниже.
3 совета по похудению — здоровым и устойчивым образом
1. Сосредоточьтесь на достижимом дефиците калорий
По сути, потеря веса — это сжигание большего количества калорий, чем вы едите. Ежедневное сжигание калорий состоит из двух вещей: калорий, которые вы сжигаете, просто существующих (называемых термогенезом, не связанным с упражнениями, или NEAT), и калорий, которые вы сжигаете в результате упражнений — подумайте, сколько вы сжигаете, выполняя свою любимую бесплатную домашнюю тренировку или Джо. Фитили YouTube тренировки.
Если вы можете подсчитать свой ежедневный ожог — есть много удобных приложений, которые помогут вам в этом — вы легко сможете добиться похудания, потребляя от 1400 до 1500 калорий в день, что также достаточно, чтобы убедиться, что вы не испытываете дефицита любые ключевые минералы или питательные вещества.
Сосредоточьтесь на том, что вы можете добавить в свой рацион: включение большего количества бобовых, бобовых, фруктов и овощей естественным образом вытеснит некоторые из продуктов с высоким содержанием сахара и жира, что, в свою очередь, может помочь с потерей веса.
2.Попробуйте отточить закуску
Часто, если вы едите перекусы в течение дня, вы не совсем понимаете, сколько калорий вы потребляете, поделитесь оба диетолога.
«Также постарайтесь ограничить количество перекусов после ужина, если возможно, — советует Хоуп. «Те, кто перекусывает поздно вечером, с большей вероятностью выберут более калорийную пищу с более высоким содержанием сахара. Главный совет: убедитесь, что ваш ужин насыщен. Это поможет сократить количество вечерних перекусов и, в свою очередь, предотвратить переедание », — объясняет она.
3. Двигайтесь дальше
Просто, но важно. Если вы хотите похудеть, ежедневные движения увеличивают количество сжигаемых за день калорий. Имеет значение все — от ходьбы до прыжков со скакалкой и зумбы. Мир это твоя устрица.
Помните, потеря веса у всех разная. Что работает для вас, может не работать для других — и это нормально.
Почему недоедание на самом деле не поможет вам похудеть
Мы все знаем, что калории имеют большое значение, когда речь идет о похудании.Если вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете, вы должны худеть. Логика разумна для большинства здоровых взрослых, но мы также можем зайти слишком далеко. В случае здоровой и устойчивой потери веса более строгие ограничения не всегда приводят к лучшей потере веса. Фактически, регулярное употребление слишком малого количества калорий может подвергнуть вас риску недоедания, что приведет к нездоровой потере веса и дефициту питательных веществ.
Чтобы предотвратить это, MyFitnessPal автоматически устанавливает минимальную дневную норму калорий в 1200 калорий в день для женщин и 1500 калорий в день для мужчин.Эти минимальные уровни, основанные на рекомендациях Национального института здоровья, гарантируют, что большинство из нас, пытающихся похудеть, будут делать это безопасно и получать из пищи достаточно необходимых питательных веществ, чтобы предотвратить недоедание.
ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПРОИСХОДИТ, КОГДА ВЫ ХРОНИЧЕСКИ МЕДИЛИ?
Разница между голоданием и хроническим недоеданием (которое может привести к голоданию) зависит от продолжительности. Голодание обычно практикуется в течение нескольких часов, но хотя этот термин заработал себе плохую репутацию из-за пресловутого голодания или «детокс-диет» (подумайте: диета с кайенским перцем), голодание для похудания может быть безопасным.Наши тела на самом деле созданы для того, чтобы выдерживать кратковременное голодание, например, когда мы не едим в течение восьми часов во время сна. Мы также проходим 4–8 часов без еды, когда пропускаем приемы пищи в самые напряженные моменты жизни.
С другой стороны, отказ от еды в течение нескольких дней или употребление меньшего количества калорий в течение нескольких недель или месяцев подвергает вас риску недоедания. Как хорошо питающиеся люди, у нас есть запасы топлива, достаточные для удовлетворения наших потребностей в течение 1–3 месяцев в виде мышечной ткани и жира.Однако наш организм может накапливать гликоген (запасы углеводов в организме) только на 1-2 дня, который, если его не пополнять, быстро расходуется для поддержания уровня сахара в крови.
После нескольких дней недоедания организм переключается в режим энергосбережения, а это означает, что ваш метаболизм сильно замедляется, из-за чего вы чувствуете усталость и нервозность. Когда запасы углеводов истощаются, белки и жиры становятся основными источниками топлива. После 48 часов без еды в вашем организме заканчивается гликоген для питания двух органов, которые в нем больше всего нуждаются: эритроцитов и мозга.В то время как глюкоза является единственным топливом, на котором могут работать кровяные клетки, мозг начнет адаптироваться к работе с кетоновыми телами, сделанными из жира. Чтобы удовлетворить основные потребности в энергии, ваше тело ускоряет распад мышц и органов, помимо жира.
Чтобы узнать больше о том, как ваше тело восполняется, ознакомьтесь с «Руководством по метаболизму для новичков».
ВСЕГДА ЛИ НУЖНО ЛИШЬ?
Хотя среднестатистическому взрослому человеку не рекомендуется есть меньше минимальной калорийности, есть люди, которым полезно придерживаться «очень низкокалорийной диеты под медицинским наблюдением».Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек определяет очень низкокалорийную диету (VLCD) как потребление менее 800 калорий в день. При таком низкокалорийном питании очень трудно получить все необходимые витамины и минералы только из пищи. Эта диета включает в себя употребление специализированных коктейлей, супов и батончиков, которые могут содержать больше микронутриентов на калорию, и регулярные посещения врача, специализирующегося на похудании. Не рекомендуется переходить к VLCD, не посоветовавшись с медицинским работником, чтобы определить, подходите ли вы.Даже в этом случае VLCD рассчитан на срок не более 12 недель — достаточно времени для того, кому есть что терять, чтобы быстро начать свою потерю веса.
3 ПРИЧИНЫ, ПОЧЕМУ БЫТЬ ПЛОХОЙ ИДЕЕЙ
Для большинства из нас постоянно есть меньше минимальных калорий — плохая идея, потому что это приводит к:
Замедление метаболизма и отвратительные побочные эффекты. Имея слишком мало калорий для повседневной деятельности, ваше тело учится жить на меньшее, значительно замедляя метаболизм.В краткосрочной перспективе вы можете чувствовать себя вялым, раздражительным и апатичным. Как только вы перестанете недоедать, потребуется некоторое время, прежде чем ваше тело восстановится и ваш метаболизм вернется в норму.
Утрата ценных мышц и органов. То, что вы адаптировались к использованию кетоновых тел, не означает, что вашему организму вообще не нужна глюкоза. Для поддержания жизни необходимо поддерживать минимальный уровень глюкозы в крови, чтобы ваше тело продолжало разрушать мышцы и органы. В долгосрочной перспективе это серьезная проблема, потому что ваше тело не различает важные ткани (подумайте: сердце, почки, клетки крови) и менее важные ткани (подумайте: скелетные мышцы).Со временем этот распад ослабляет и повреждает ваши жизненно важные органы.
Повышенный риск дефицита питательных веществ. Употребление очень небольшого количества калорий также уменьшит разнообразие продуктов, которые вы можете есть, увеличивая риск дефицита питательных веществ. Тип дефицита питательных веществ, который может возникнуть, зависит от продуктов, которые ограничиваются. Хотя не у всех, кто хронически недоедает, может быть автоматически диагностировано расстройство пищевого поведения, анорексия дает представление о типах дефицита питательных веществ, которые могут возникнуть в результате длительного голодания.Это включает в себя, помимо прочего, дефицит кальция, железа, цинка, витамина D и витаминов группы B, а также опасный дисбаланс электролитов и белковую недостаточность.
Каждый организм индивидуален, поэтому важно поэкспериментировать и посмотреть, что лучше всего подходит для вас. Просто знайте, что недоедание — не лучшее долгосрочное решение для здорового образа жизни или достижения или поддержания потери веса.
Можно ли сбросить 10 фунтов за 2 недели?
Краткий ответ на этот вопрос: да, можно сбросить 10 фунтов за 2 недели.Однако есть много факторов, влияющих на потерю веса. Если вы хотите похудеть на 10 фунтов за 2 недели, вам нужно уделить внимание двум основным направлениям: прием пищи и упражнения.
Другими факторами, влияющими на вес, являются уровень гормонов, сон и скорость метаболизма.
Чтобы похудеть за короткое время, нужны тяжелая работа и целеустремленность. Это может быть осуществимо не для всех, но возможно.
Есть много уловок и быстрых решений.Хотя вы можете похудеть на 10 фунтов за 2 недели, более чем вероятно, что вес вернется.
Связано: Как ускорить потерю веса
Как сбросить 10 фунтов за 2 недели
Вот несколько советов по быстрой потере веса, которые с большей вероятностью помогут снизить вес, чем прием добавок для похудения.
Шаг 1. Подсчитайте, сколько калорий нужно для похудения
Число основных
фунта жира содержат примерно 3500 калорий.Если вы хотите сбросить 10 фунтов, то это означает, что вам нужно избавиться от 35 000 калорий всего за 2 недели!
Чтобы сбросить 5 фунтов за 1 неделю, вам необходимо еженедельно испытывать дефицит калорий в размере 17 500 калорий (5 фунтов: 3500 x 5 = 17 500 калорий).
Это превращается в дефицит в 2500 калорий в день (17 500 калорий / 7).
Чтобы иметь такой дефицит калорий, вы можете сократить потребление калорий и / или увеличить их расход.
Сокращение на 2500 калорий каждый день, по сути, означает голодание, что не является самым здоровым и устойчивым подходом.
Увеличение количества сжигаемых калорий на 2500 калорий вполне возможно, как в телешоу The Biggest Loser . Однако для большинства людей это тоже нереально.
Итак, наиболее разумным подходом может быть баланс между сокращением потребления калорий и увеличением их расхода.
Шаг 2. Соблюдайте диету
Что вы едите, пытаясь сбросить 10 фунтов за 2 недели?
Важно есть продукты с высоким содержанием питательных веществ в любое время, но также и при попытке похудеть.Сосредоточьтесь на добавлении фруктов и овощей, постных белков и цельнозерновых продуктов.
Эти продукты богаты клетчаткой и белком, что помогает дольше сохранять сытость и снижает потребление калорий в течение дня.
Заправляйтесь этими продуктами при похудении вместо того, чтобы полагаться на пищевые добавки или предварительно упакованные диетические продукты.
Вашему организму необходимы антиоксиданты , витамины группы B и минералы, и настоящая пища лучше всего обеспечит их организм. Если вы хотите похудеть, откажитесь от полуфабрикатов и сладких напитков.
Также важно избегать обезвоживания при похудении. Пейте достаточно воды , чтобы моча была прозрачной или бледно-желтой.
Избегайте соблазна морить себя голодом в течение 2 недель. Слишком низкое потребление калорий (например, ниже 1200-1000 калорий) резко снизит ваш метаболизм. Это может снизить скорость сжигания калорий и жира.
Связано: Посмотрите нашу диету 1200 калорий
Шаг 3. Еще больше упражнений
Помимо приема пищи, еще одним наиболее важным аспектом потери 10 фунтов за 2 недели являются упражнения.Чтобы снизить жировую массу, вам необходимо резко увеличить количество сжигаемых калорий.
Есть много способов тренироваться, но оптимальное сочетание кардио и интервальных тренировок может быть оптимальным для сжигания калорий и сжигания жира.
Сосредоточьтесь на сердечно-сосудистых упражнениях, таких как бег, езда на велосипеде, плавание и т. Д., Плюс некоторые тренировки с отягощениями 2–3 раза в неделю.
Стремитесь к упражнениям для сердечно-сосудистой системы средней интенсивности; вы должны иметь возможность поддерживать разговор во время тренировки. При желании добавьте упражнения с более высокой интенсивностью несколько раз в неделю.
Силовые тренировки будут поддерживать вашу мышечную массу, сокращая при этом потребление пищи и увеличивая сжигание калорий. Кардио упражнения помогут вам сжечь много калорий и увеличить сжигание жира.
Помните, вам необходимо ежедневно испытывать дефицит примерно в 2500 калорий. Продолжительность упражнений варьируется индивидуально, но лучше всего начать с 1-2 часов упражнений в день.
Связано: Сколько упражнений достаточно, чтобы похудеть .
Осторожно
Прежде чем принимать какие-либо добавки для похудения, проконсультируйтесь с врачом.Более здоровый и устойчивый способ похудеть — это диета и упражнения. Возможно, удастся сбросить 10 фунтов за 2 недели, но это потребует много тяжелой работы и самоотверженности.
Вам следует поговорить с врачом, прежде чем увеличивать физические нагрузки, если у вас в анамнезе есть сердечные заболевания, вы принимаете лекарства от сердечных заболеваний, проблем с суставами, страдаете от боли в груди или у вас были приступы головокружения.
При попытке похудеть важно соблюдать здоровую диету; сосредоточьтесь на том, чтобы есть овощи, фрукты, нежирные белки и цельнозерновые продукты.
Чтобы сбросить 10 фунтов за 2 недели, вам необходимо иметь дефицит калорий в размере около 2500 калорий в день. Это должно происходить из-за комбинации упражнений и сокращения лишних калорий.
Избегайте приема добавок для похудания, несбалансированной диеты или голодания, чтобы похудеть. Все это может привести к временной потере веса, которая не продлится долго и может иметь пагубные последствия для здоровья.
.
No related posts.