Физическая нагрузка во время простуды

Исследование пользы физических нагрузок при простуде

Полезна ли физическая нагрузка при простуде – на этот вопрос отвечали ученые в исследовании, которое проводил колледж спортивной медицины в США. Те, кто вел исследование, выяснили, что занятия упражнениями при простуде в легкой форме помогает уменьшить симптомы.

И, наоборот, силовые тренировки способны напрочь выбить человека из колеи во время простуды или тем более – гриппа. Силовые тренировки в таких тяжелых видах спорта, как пауэрлифтинг, армрестлинг и бодибилдинг, показали значительное ухудшение симптомов простуды у людей, которые не прекратили физические нагрузки.

Спорт может помочь быстрее выздороветь

К такому выводу пришли ученые во время своего исследования. Но только в том случае, считают ученые, если физическая нагрузка не истощает организм. Ведь то, что может сделать здоровый человек, иногда бывает не по силам больному. А простуда ослабляет иммунную систему человека, а вместе с ней и все остальные системы организма.

Поэтому даже при относительно нормальном самочувствии и простуде в начальной стадии усиленные занятия спортом способны сделать симптомы простуды только хуже. Зато при более тяжелом состоянии, но с оптимальной нагрузкой (несложные упражнения и здоровый рацион, много воды на протяжении дня) спорт может сократить время заболевания и облегчить его симптомы.

Даже учитывая то, что человек в среднем болеет простудой до 5 раз в год и этот человек спортсмен, простуда способна помешать ему заниматься. Но не стоит приносить свое здоровье в жертву спорту. Заболели – снизьте спортивную нагрузку, и вы выздоровеете гораздо быстрее.

Что происходило в группах испытуемых во время эксперимента?

Ученые американского университета в штате Индиана провели исследование 50 человек под руководством профессора Вейднериз, доктора медицинских наук. Эти 50 человек – студентов – согласились на то, чтобы им вводили зараженную вирусами сыворотку, и затем ученые за ними наблюдали на протяжении 10 дней. При этом 25 студентов активно занимались спортом в течение всего этого периода, а другие практиковали лишь легкие упражнения.

По истечении 10 дней выяснилось, что более быстро выздоровели те студенты, которые не подвергали свой организм слишком тяжелым физическим нагрузкам при простуде. Их симптомы простуды были не такими тяжелыми, как у тех, кто занимался крайне интенсивными силовыми упражнениями. Вывод можете сделать сами.

Реальность и эксперимент с простудой

Эксперимент со студентами – это нужно учесть! — проводился в мягких лабораторных условиях. Вирус, введенный им, был не тяжелым и не вызывал очень серьезных симптомов простуды, как это часто бывает в реальной жизни. Но тем, кто периодически болеет простудами, стоит знать, что в обычной жизни человек страдает от многих штаммов вирусов, против которых иммунной системе человека бывает очень сложно бороться.

К тому же, нераспознанные вирусы могут вызывать тяжелые осложнения: нарушение работы сердца, сосудов, дыхательной системы, почек, печени, вызывать интоксикацию всего организма, из-за чего нестерпимо болят мышцы и голова. И тогда бывает довольно сложно отличить грипп от простуды, подобрать правильное лечение да еще и рассчитать длительность и интенсивность физической нагрузки. Во всем этом вам поможет врач.

Если вы заболели – не истязайте себя, а побольше отдыхайте, а упражнения делайте такие, которые вам по силам. Так вы быстрее выздоровеете и будет меньшая вероятность, что простуда вскоре вернется.

Осложнения из-за физических перегрузок

Совершенно очевидно, что даже легкая простуда – это нагрузка на все системы организма. Она подавляет анаболические процессы в мышцах, активизирует производство гормона стресса кортизола, который отравляет ваши ткани и приводит мышцы в болезненное состояние, разрушая их. Если человек не дает себе передышек, активно занимаясь спортом, эти процессы ускоряются и усугубляются. И тогда от тренировки вы не только не получите толка – она вам значительно навредит.

[9], [10], [11], [12], [13], [14], [15], [16], [17]

Не занимайтесь спортом и не давайте себе больших физических нагрузок, если:

• У вас самый разгар простуды
• Ваши симптомы усугубляются
• Вы чувствуете повышенную слабость и утомляемость
• Вы плохо высыпаетесь
• У вас повышенная – свыше 38 градусов Цельсия – температура тела
• У вас болят мышцы и голова
• Вы кашляете и хрипите
• Вам тяжело дышать

Если заболевание протекало в тяжелой форме, лучше избегать физических нагрузок примерно 3-4 дня после выздоровления – это гарантирует вам лучший эффект избавления от простуды.

[18], [19], [20], [21]

Какие средства помогут справиться с простудой?

Обратите внимание на то, что эти средства не уменьшат срок вашего заболевания, но они могут снизить тяжесть симптомов простуды

1. Прием жаропонижающих препаратов – например, терафлю
2. Сосание леденцов от кашля с обезболивающим эффектом – например, травесил
3. При сильно выраженном кашлевом симптоме примите противокашлевые сиропы, например, туссин или травесил
4. Чтобы снизить раздражение и сухость в горле, можно использовать спреи, такие как люголь, каметон или ингалипт

Профилактика простуды в сочетании со спортом

Даже если вы активно занимаетесь физкультурой и спортом, не забывайте о следующих методах профилактики простуды:

• Обязательно пейте витамины примерно за месяц до наступления сезонов простуд – в октябре и апреле. Витаминные комплексы по рекомендации врача вы должны принимать минимум два раза в год – весной и осенью
• Отдыхайте и высыпайтесь – это снизит риск заболеваемости
• Принимайте по рекомендации врача витамин С и глютамин, особенно перед сезонными эпидемиями гриппа
• Повышайте иммунитет с помощью экстракта эхинацеи (если только у вас нет повышенного давления – эхинацея повысит его еще больше).
• Закаляйтесь в любое время года, но постепенно.

Итак, физические нагрузки во время простуды, как мы убедились, зависят от состояния здоровья и тяжести заболевания. Поэтому, принимая решение о спорте во время простуды, нужно руководствоваться назначениями врача и собственным здравым смыслом.

Простуда и спорт: можно ли их сочетать?

Возможны ли занятия спортом при простуде?

Каждый из нас хотя бы однажды болел острыми респираторными вирусными заболеваниями, и при этом вставал вопрос о допустимости физических нагрузок на наш и без того ослабленный организм во время болезни. Должен ли человек при простуде заниматься спортом?

Одни говорят, что спорт помогает справиться с заболеванием, другие предостерегают высоким риском получить такие осложнения обычной простуды, как воспаление легких или воспаление сердечной мышцы.

В этой статье мы попытаемся разобраться, на что человек должен обратить внимание, если он простужен, какой допустим уровень физических нагрузок при болезни и когда лучше сделать паузу занятиям спортом.

Помогает ли спорт справиться с простудой?

Спортивная активность несомненно усиливает устойчивость человеческого организма к воздействию стрессовых факторов окружающей среды и повышает иммунитет, что помогает ему устоять перед заболеваниями или быстро с ними справиться. Но при заболевании иммунная система человека начинает активно бросать все свои силы на борьбу с вирусом, и дополнительные чрезмерные физические нагрузки могут лишь усугубить течение заболевания.

Получается такая ситуация, что организм человека вместо борьбы с вирусом будет вынужден тратить свои силы и на физическую нагрузку и восстановление после нее, что в итоге может усугубить течение заболевания. Именно поэтому основным пожеланием всех специалистов является постельный режим во время заболевания. Опять же, здесь необходимо учитывать степень тяжести заболевания.

Когда лучше отказаться от спорта при простуде?

Как правило, при протекании простуды в легкой форме в виде насморка и нормального общего состояния пациентам допускаются легкие физические нагрузки, не относящиеся к силовым упражнениям.

Но, как правило, во всех остальных случаях спортивные упражнения запрещены, особенно необходимо обратить внимание на следующие состояния:

• -повышенная температура тела-занятия спортом запрещены даже при температуре тела 37,0,
• -вирусная инфекция средней и тяжелой степени, бактериальный процесс,
• -грипп,
• -боли в горле, общее недомогание,
• -во время приема антибиотиков, анальгетиков и жаропонижающих препаратов.

Прежде, чем проявить самодеятельность и начать заниматься физическими упражнениями при простуде, проконсультируйтесь по этому поводу у своего врача!

Спорт при легкой простуде.

В общем считается, что при заболевании люди должны себя беречь, и это правильно! Но, если человек переносит заболевание в легкой форме и чувствует себя нормально, то физические нагрузки можно давать организму, но только не силовые и только в щадящем режиме.

Как правило выбор падает на умеренную тренировочную программу, которая не будет сильно нагружать организм человека и будет способствовать процессу выздоровления, поскольку движение улучшает кровообращение органах и тканях.

Каждый конкретный случай заболевания и решение вопроса о допустимости занятий спортом должны решаться совместно с врачом!

Какие виды спорта допускаются при простуде?

Как правило, допускаются легкие физические нагрузки при удовлетворительном состоянии человека в виде прогулок на свежем воздухе, ходьба или занятия йогой-это улучшает кровообращение в органах и тканях, а солнце улучшает синтез витаминов и гормонов в организме, которые способствуют выздоровлению.

А вот от тренажерных залов и посещений фитнес-студии придется отказаться, так же как от бега, плавания и прыжков.

Также обращайте внимание на то, как Вы одеты-слишком теплая или прохладная одежда будет нагружать Вашу иммунную систему и уж точно не пойдет на пользу. Поэтому лучше одеться по погоде или чуть теплее.

Риски для организма через спорт при простуде.

Кто занимается значительными физическими нагрузками во время простуды, рискует своим здоровьем, поскольку это может спровоцировать дальнейшее распространение инфекционного агента по организму и привести к развитию осложнений заболевания.

Наиболее тяжелыми из них являются:

-воспаление легких, которое при вирусном течении очень сложно поддается лечению,

-воспаление сердечной мышцы-миокардит, которое создает значительную угрозу для жизни пациента,

-поражение нервов лица, верхних и нижних конечностей в виде развития невритов и полинейропатий.

Также в качестве осложнений могут быть бронхит, ангина, трахеит и ларинготрахеит и прочее.

Спортивная пауза после простуды.

Как долго длится спортивная пауза после простуды -зависит от течения заболевания. В общем считается: чем тяжелее протекало заболевание, тем дольше должна длиться пауза для занятий спортом. При легком течении процесса в виде насморка человек может приступать к физической активности после исчезновения симптомов заболевания.

После простуды средней степени тяжести с лихорадкой, общим недомоганием и болями в горле человек в среднем должен еще неделю не заниматься спортом после выздоровления. При тяжелом течении спортивная пауза может значительно затянуться на недели и даже месяцы-все зависит от каждого конкретного случая! Как правило, приступать к спорту человек должен сперва с легкой программы на выносливость, и уж потом переходить на обычный режим активности, иначе вновь может возникнуть обострение заболевания.

В целом можно сказать, что лучше избегать тренировок при заболевании, поскольку Вы не получите результат от упражнений, а осложнения заболевания могут запросто развиться и процесс выздоровления может значительно растянуться.

Берегите себя и будьте здоровы!

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

«Спросите пульмонолога». Почему выздоровление после ковида – не всегда повод сразу ехать на море?

Почему в семье только у одного положительный тест на антитела к коронавирусу, а у остальных – отрицательный? Когда после выздоровления лучше поехать на море? Полезно ли для восстановления легких надувать воздушные шарики? За последнюю неделю петербургские пульмонологи ответили на десятки вопросов горожан и продолжают отвечать на новые.

Рубрика «Спросите пульмонолога» появилась на «Докторе Питере» месяц назад. Создавалась она для помощи петербуржцам с различными проблемами органов дыхания – как хроническими, так и связанными с ковидом, пока не было возможности попасть на плановую консультацию к врачу. И хотя плановую помощь в Петербурге возобновили, вопросы у горожан не закончились, а значит, рубрика продолжается. За месяц петербуржцы задали на страницах сайта полторы сотни вопросов и получили столько же ответов врачей. Большинство из них, что было ожидаемо, касались диагностики и лечения коронавируса и ковидной пневмонии. Отвечают читателям «Доктора Питера» ведущие специалисты города (на фото слева направо): главный пульмонолог Петербурга и СЗФО, директор НИИ пульмонологии ПСПбГМУ им. Павлова Ольга Николаевна Титова, заведующая пульмонологическим отделением Городской многопрофильной больницы №2 Ирина Юрьевна Крошкина, руководитель Городского пульмонологического центра при Введенской больнице Наталья Анатольевна Кузубова, ведущий научный сотрудник НИИ пульмонологии ПСПбГМУ им. Павлова Андрей Геннадьевич Козырев.

Анонс рубрики по понедельникам обновляется, поэтому новые вопросы можно оставлять в комментариях к этому тексту. Напоминаем, что ваши вопросы доступны для всех читателей, поэтому лучше не использовать личные данные. Прочитать ответ доктора под общим ником Pulmonolog.MD вы сможете в тот же день – он публикуется сразу под вашим вопросом. 

Сегодня «Доктор Питер» публикует несколько ответов экспертов на вопросы читателей, заданные на прошлой неделе. 

— Дочь 29 апреля температурила, через 10 дней компьютерная томография показала одностороннее воспаление легких. Первый тест на антитела дал результат «сомнительный», через месяц положительный и на IgМ и на IgG. Ещё у четырех членов семьи – отрицательный. Как такое может быть? Болел один человек?

— Если члены семьи пользовались средствами защиты, и у них не было симптомов болезни — может быть, заражения и не произошло. COVID-19 — всё же не ветряная оспа. Необходимо, однако, помнить о возможности лабораторной погрешности. Одностороннее поражение лёгких для COVID-19 не является типичным, а ПЦР-методом, как я понимаю, заболевание не подтверждалось.

— Когда можно начинать заниматься активными видами спорта после перенесенной пневмонии? Как долго обычно проходит восстановление?

— Однозначный ответ здесь едва ли возможен — слишком многое зависит от тяжести течения заболевания и того, что подразумевается под активными видами спорта. Программы медицинской реабилитации на амбулаторном этапе обычно рассчитаны на 6 — 12 недель.

— Правда ли, что для восстановления легких после пневмонии, в том числе ковидной полезно надувать воздушные шарики? Какие дыхательные упражнения можете посоветовать для реабилитации после коронавируса и через сколько времени после выздоровления (болезнь в легкой форме, получены два отрицательных теста) можно поехать на море?

— В вашей ситуации вы можете надувать воздушные шарики, пользоваться дыхательными тренажёрами, практиковать упражнения дыхательной гимнастики, например, по системе Стрельниковой, совершать умеренные аэробные нагрузки. Необходимо, вместе с тем, понимать, что, во-первых, «полезность» далеко не всегда ассоциируется с жизненной необходимостью и реальной эффективностью. Во-вторых, при выборе упражнений следует учитывать как своё самочувствие в настоящее время, так и уровень физической подготовленности до заболевания. В-третьих, нагрузки должны быть регулярными, с постепенным нарастанием интенсивности, но не до изнеможения или сохранения дискомфорта в периоды отдыха. Что касается поездки на море, всё зависит от общего состояния на сегодняшний день и от того, как человеку видится этот отдых (например, вам достаточно отдыхать в шезлонге в тени или поездка будет напрасной, если не доплыть до крайнего буйка и не протестировать все пляжные аттракционы; вы собираетесь поехать в лицензированный санаторий или отдыхать в палатке). Кроме того, следует иметь в виду, что, если вдруг потребуется квалифицированная медицинская помощь, с этим могут возникнуть затруднения. Не зная всех подробностей, я бы рекомендовал вам выждать, по крайней мере, несколько недель.

— Если человек говорит, что заболел 11 июня, то когда он перестанет быть абсолютно заразным для окружающих, и с ним можно будет контактировать без опасений за своё здоровье?

— Если Ваш вопрос касается COVID-19, то контактировать с человеком без опасений за своё здоровье можно, когда он продемонстрирует вам два отрицательных ПЦР-теста, выполненных с интервалом не менее суток, при отсутствии симптомов болезни. Нужно помнить, что выделение вируса может продолжаться ещё несколько недель после нормализации самочувствия.

© Доктор Питер

Можно ли заниматься спортом при простуде: лучшие и худшие варианты

Лучшее: Прогулки

Простуда может снизить ваш энергетический уровень, поэтому вы скорее всего будете чувствовать слабость в теле. Но даже 20 минут ходьбы способны улучшить ваше самочувствие и облегчить симптомы простуды.

Если ваши носовые пазухи заложены, ходьба побудит вас глубже вдыхать воздух и поможет открыть их. Конечно, если вы обнаружите, что ходьба или любая физическая нагрузка вместо улучшения вашего состояния ухудшает его — остановитесь и сосредоточьтесь на отдыхе. Хотя проведено мало исследований о том, как физические нагрузки могут повлиять на продолжительность простуды, исследования показали, что люди, которые регулярно тренируются, как правило, болеют меньше, в целом.

Лучшее: Бег

Можно ли бегать при простуде? Ответ – Да. Пока бег трусцой является частью вашей повседневной жизни, нет никакой причины, по которой вам нужно пропустить его только из-за легкого насморка. «Бегуны говорят, что бег помогает им чувствовать себя лучше, когда они больны», — говорит Андреа Халс, врач остеопат, семейный врач (и бегун). «Бег — это естественное противозастойное средство, которое способно помочь очистить голову и снова почувствовать себя нормально».

Вы можете уменьшить интенсивность вашей обычной тренировки, говорит Хьюс, поскольку ваше тело уже достаточно сильно нагружено, так как борется с инфекцией. Эксперты рекомендуют полностью прекратить занятия бегом если вы испытываете симптомы гриппа или ниже шеи, такие как тошнота или рвота.

Лучшее: Цигун

Этот тип медленного, внимательного движения пересекается с боевыми искусствами и медитацией. Эти упражнения низкой интенсивности использовались в течение тысяч лет с целью уменьшения стресса и беспокойства, улучшения кровообращения и увеличения уровня энергии. В китайской медицине это называется регулированием энергии «Ци» организма или энергетической силы.

Существует ряд современных доказательств того, что цигун обладает повышающей иммунитет способностью: исследование, проведенное в 2011 году в Виргинском университете, показало, что у университетских пловцов, работавших в группах, которые практиковали цигун, по крайней мере, один раз в неделю, снизилась заболеваемость респираторными инфекциями на 70%, по сравнению с их товарищами по команде, занимавшимися цигун менее часто.

Худшее: Бег на выносливость

Если вы практикуете марафон, вам следует отложить забег если вы больны, или даже если вы уже идете на поправку. Регулярные занятия бегом стимулируют иммунную систему и помогают поддерживать хороший уровень здоровья, но слишком много регулярных упражнений с высокой интенсивностью может оказывать противоположный эффект.

Исследование 2007 года, опубликованное в журнале Journal of Applied Sciences, показало, что иммунная функция может быть нарушена до 24 часов после продолжительной тренировки (1,5 часа или дольше).

Лучшее: Йога

Можно ли заниматься йогой простуде? Во время простуды организм вырабатывает кортизол (гормона стресса). Исследования показывают, что методы снятия стресса путем занятия йогой и дыхательными упражнениями, могут способствовать повышению иммунитета. Плюс, аккуратная растяжка может помочь облегчить боли, связанные с простудой и синусовой инфекцией.

Во время заболевания отдавайте предпочтение более медленному стилю практики, такой как Хатха-йога или Айенгар-йога. Или сосредоточьтесь на восстановительных позах, таких как «Детская поза» и «Ноги на стене», проделывая это дома. И не забудьте сказать «Ом»: шведское исследование показало, что «гудение» — это хороший способ открыть забитые носовые пазухи.

Хуже всего: Занятия спортом в тренажерном зале

В дополнение к методам тренировки во время простуды, важно также учитывать, где вы тренируетесь. Если ваша тренировка включает посещение тренажерного зала и общение с другими людьми, вам нужно спросить себя, хотите ли вы, чтобы кого-то еще был заражен вашей инфекцией.

Вам, наверное, не понравилось бы, чтобы человек, тренирующийся рядом с вами на беговой дорожке или эллиптической машине, чихал и кашлял, вытирая нос. Поэтому лучше всего во время простуды не посещать тренажерный зал во избежание заражения других людей – вместо этого сделайте легкую тренировку дома. Микробы могут легко распространяться на тренажерах и в раздевалке, поэтому лучше держаться подальше, пока вы заразны.

Лучшее: Танцы

Посещение школы танцев Зумба или танцевальных кардио-тренировок, или даже просто подтанцовывания под ваши любимые мелодии во время уборки дома — может служить инструментом снижения стресса. Фактически, одно исследование показало, что люди, которые просто слушали 50 минут танцевальной музыки, имели меньшее количество кортизола и больше антимикробных антител, что явно указывает на повышение их иммунной системы.

Занятия танцами дают возможность хорошо пропотеть, при этом не слишком сильно вызывая нагрузку на ваши суставы (или усугубляя головную боль, связанную с простудой). Вы также можете двигаться в своем темпе: расслабьтесь в те дни, когда вы не чувствуете себя на 100 процентов, и старайтесь просто наслаждаться движениями.

Худшее: Подъем тяжестей

Можно ли заниматься спортом во время простуды? Ваша сила и производительность, вероятно, будут уменьшены, пока ваш организм будет бороться с простудой. Это особенно верно, если вы при этом не выспались как следует, что также повышает риск травм во время силовых тренировок (бодибилдинг, пауэрлифтинг или фитнес с утяжелениями). Кроме того, напряжение мышц, необходимое для подъема веса, может вызвать повышение давление в пазухах носа и головные боли, что ухудшит ваше самочувствие.

Все еще не хотите пропустить силовую тренировку? Тренировки при простуде тогда должны проходить дома, где вы не будете распространять микробы и делиться своей болезнью с другими лифтерами, и дайте себе перерыв, используя более легкие гантели, чем обычно. Увеличьте количество повторений, а не вес, если вы хотите бросить вызов болезни.

Лучшее или худшее: Плавание и велосипед

Можно ли заниматься спортом при насморке и кашле? Определенно да, но не все виды спорта подойдут. Как и ходьба и бег трусцой, другие формы умеренного кардио могут помочь устранить заложенность носа и повысить уровень энергии, но эти занятия спортом не будут работать для всех одинаково.

Плавание, например, может быть достаточно освежающим и способно помочь открыть дыхательные пути. Для людей, страдающих аллергией, это также может помочь, смывая пыльцу и пыль. Но некоторым людям может быть трудно дышать, когда у них заложенность носа, или хлорированная вода может вызывать раздражение. Велосипедный спорт также может быть приятной, умеренной физической нагрузкой, но способен высушивать носовые ходы и усиливать симптомы, такие как боль в горле и насморк.

Худшее: Командный спорт

Так же, как использование тренажеров в тренажерном зале, занятия спортом, которые связаны с физическим контактом, могут способствовать распространению болезни. Если вы профессиональный спортсмен, ваши тренеры и товарищи по команде могут ожидать, что вы будете там, несмотря ни на что. Но на самом деле они будут благодарить вас за то, что вы постараетесь быстрее восстановиться сидя дома, так как риск заразить других очень высок.

Простуда и грипп распространяются воздушно-капельными путем (чихание, кашель), а также посредством рукопожатий. Если вы вытрете нос, а затем передадите мяч, вы просто можете заразить других. Исследование, проведенное в 2011 году в Centers for Disease Control and Prevention, показало, что спортивные команды подвергаются высокому риску возникновения вспышек желудочного гриппа среди членов.

Худшее: Любой вид спорта на открытом воздухе в холодную погоду

Спорт во время простуды при низких температурах (зимняя пора) способен принести вред некоторым людям. Вопреки распространенному мнению, холодная погода сама по себе не будет снижать иммунитет или способствовать болезни — даже если вы выходите на улицу без пальто или вы так сильно потеете, что ваши волосы намокают.

Однако часто случается так, что холодный сухой воздух ограничивает или раздражает дыхательные пути, вызывая насморк, кашель или симптомы, похожие на астму. Если вы обнаружите, что вы чувствительны к этим условиям, зимние виды спорта, такие как катание на лыжах, сноуборде или снегоступах, могут быть еще более трудными, когда вы простудитесь.

Плюс: А как насчет аллергии?

Иногда то, что люди принимают за повторяющиеся симптомы легкой простуды (чихание, головные боли, заложенность носа) на самом деле является аллергией. Если вы обнаружите, что эти симптомы появляются в одно и то же время года, вы можете попросить своего врача о направлении на диагностику аллергии.

Аллергия на пыльцу и амброзию способна сделать занятия спортом на открытом воздухе трудными весной и осенью, в то время как аллергия на пыль, плесень или чистящие средства будет возникать во время тренировок в спортзале или в других закрытых помещениях. Если вы можете определить причину своих симптомов, антигистаминные препараты или другое лечение, вероятно, помогут вам вернуться к нормальной жизни — и вашей обычной тренировке.

Можно ли заниматься спортом при температуре 37 — 38°C?

Занятия спортом при простуде могут быть приемлемы, но, если у вас повышена температура тела, любые физические нагрузки необходимо перенести. Повышенная температура тела является ограничивающим фактором, говорит Льюис Г. Махарам, доктор медицинских наук, специалист по спортивной медицине. «Опасность заключается в том, что во время тренировок вы повышаете внутреннюю температуру тела, но так как у вас уже повышена температура, это может сделать вас еще более болезненным», — говорит он. Если у вас температура тела выше 37 градусов, вам необходимо отказаться от тренировок до тех пор, пока вы не поправитесь.

Можно ли заниматься спортом при простуде? Как вы видите можно, но не все виды спорта подходят и не во всех случаях. Если вы чувствуете себя плохо, у вас повышена температура тела, вас знобит — отложите вашу тренировку, больше отдыхайте и приложите максимум усилий к тому, чтобы быстро избавиться от простуды.

из-за чего бывает и как избавиться

Содержание статьи:

Изменение самочувствия спортсмена после физических нагрузок считается обычным делом. Ноющие боли в мышцах, усталость, небольшой озноб, быстротечные приступы тошноты не раз испытывали на себе все приверженцы здорового образа жизни. Многие атлеты отмечают у себя поднятие температуры после тренировки в зале. В большинстве случаев такое состояние не связано с воспалительными процессами, происходящими в организме.

Причины повышения температуры после тренировки

Неопытные атлеты часто интересуются, почему после тренировки поднимается температура, появляется озноб. У этого явления есть объективные причины:

• кардионагрузка, вызвавшая ускорение метаболизма;
• теплоотдача с потоотделением;
• стрессовые нагрузки, вызванные перетренированностью, микроразрывами мышц, образованием молочной кислоты, уменьшением запасов гликогенов в депо;
• плохое самочувствие, появившееся незадолго до тренировки, грипп или ОРВИ;
• прием препаратов, оказывающих влияние на терморегуляцию тела;
• повышенная функция щитовидной железы;
• наличие нейрогенной гипертермии;
• повышенный уровень гормона пролактина.

Теперь вы знаете, может ли после тренировки подняться температура. Иногда повышение столбика градусника после физических нагрузок незначительно и показывает 37–37,5 градусов. Если отметка перескочила 38 градусов, то позаботьтесь о своем здоровье и приходите в зал после 2–3 дневного перерыва.

Совет! При наличии сильной тошноты, головных болей, ломоты в суставах, высокой температуры и других тревожных симптомов немедленно прекратите тренировку.

Можно ли тренироваться с температурой?

Однозначно ответить на этот вопрос нельзя – все зависит от причины возникновения отклонений в терморегуляции тела. Если теплоотдача связана с описанными выше причинами, то беспокоиться не нужно. Спортсмену необходимо добиться охлаждения тела до нормальных показателей. Для этого рекомендуется уменьшить интенсивность упражнений, сделать перерыв, пить больше жидкости. Приведя температуру в норму, можно продолжать тренироваться.

Если температура имеет вирусную или бактериальную природу (ОРЗ, грипп, ОРВИ и др.), то тренировки категорически запрещены до полного выздоровления атлета.

Польза и вред тренировок с температурой

Некоторые атлеты ни дня не могут без спорта и посещают тренажерный зал даже во время болезни. Есть ли польза от такого визита, какой вред человек наносит разгоряченному организму?

Плюсов от тренировки в этом случае нет и быть не может. Зато минусов много.

Физические нагрузки во время воспалительных заболеваний чреваты осложнениями на сердце, гипоксией, повышением уровня гормона кортизола, разрушающего мышечную ткань, ухудшением общего состояния. Может ли у заболевшего спортсмена быть температура после тренировки? Да, на следующий день после посещения зала ослабленный организм наверняка ответит поднятием отметки градусника выше 38 °.

Если простуда протекает в легкой форме, то занятия разрешены, но в облегченной форме. Атлету нужно избегать потоотделения и следить за пульсом (максимум 120 ударов в минуту).

Как избежать поднятия температуры?

Чтобы у здоровых атлетов во время тренировок не поднималась температура, необходимо следовать перечисленным ниже правилам:

1. Занимайтесь спортом только при хорошем самочувствии и отсутствии любого недомогания.
2. Употребляйте больше жидкости для охлаждения тела при помощи потоотделения.
3. Правильно рассчитывайте интенсивность физических упражнений.
4. Откажитесь от употребления продуктов, содержащих в составе кофеин.
5. Ведите дневник тренировок. Простое планирование занятий в зале позволяет контролировать результаты и уберегает от перетренированности.
6. В жаркий сезон занимайтесь на улице или в помещениях с кондиционером.
7. Уменьшите содержание белка в рационе для снижения вероятности появления воспалений в печени и почках.
8. Откажитесь от использования жиросжигателей.
9. Предоставляйте организму достаточно времени для восстановления между тренировками.

Совет! Если поднятие температуры отмечается при выполнении определенного упражнения, то замените его другим видом физической нагрузки.

Как можно эффективно сбить температуру после тренировки?

Существует несколько способов, нормализующих терморегуляцию организма спортсмена. Они делятся на три вида: использование медицинских препаратов, народных средств и физическое действие на тело природных факторов. Подробности в таблице.

№	Название	Действие	Влияние на тренировку	Безопасность
1	Прием прохладного/ контрастного душа после тренировки	Прямое охлаждение организма, уменьшение вероятности появления воспалений	Ликвидирует застой молочной железы в мышечных тканях, способствует скорейшему восстановлению организма	Безопасный способ
2	Прием жидкости	Снижение температуры за счет потоотделения, незначительное охлаждение тела	Отсутствует	Безопасный метод
3	Растирание уксусной кислотой	Уменьшение температуры за счет воздействия уксуса на потовые железы и адреналиновые рецепторы. Используется в экстренных случаях, когда столбик градусника превышает отметку 38 градусов	Отсутствует	Возможна аллергическая реакция, незначительная интоксикация
4	Чай (вода) с добавлением лимона	Применяется при сбое терморегуляции тела в случае стресса. Витамин С стимулирует иммунитет, кислота ликвидирует вредное воздействие молочной железы, горячая жидкость усиливает потоотделение, кофеин в чае способствует снижению стресса	Ускоряет восстановление организма после физических нагрузок	Безопасный способ
5	Нурофен (Ибупрофен)	Борется с головной болью, воспалениями, сбивает температуру	Уменьшение анаболического фона	При употреблении в небольших количествах безопасен. При повышенных дозах возможна незначительная интоксикация печени
6	Аспирин	Снимает жар, борется с воспалениями	Увеличение катаболизма, разрушающее действие на мышцы	Разжижение крови, возможны проблемы со здоровьем у людей, страдающих сердечнососудистыми заболеваниями
7	Парацетамол	Обезболивающее средство с жаропонижающим эффектом	Уменьшение анаболического фона, дополнительная нагрузка на внутренние органы и системы человека	Интоксикация печени

Нарушение терморегуляции организма после интенсивных физических нагрузок – нормальное явление. Поднятие температуры в зале, сразу после тренировки или на следующий день говорит о наличии перегрузки, которой в будущем необходимо избегать. При регулярном появлении тревожных симптомов пересмотрите свою тренировочную программу или обратитесь за помощью к врачу.

Загрузка…

Можно ли тренироваться с температурой 37?

Общеизвестно, что занятия спортом помогают укреплять иммунитет. Но если вдруг простуда все же оказалась сильнее, стоит ли нагружать организм и продолжать тренировки? Совместимы ли эти два понятия?

Как простуда влияет на анаболические процессы и стоит ли заниматься спортом при болезни?

Цель любой тренировки – ускорить анаболизм, отвечающий за рост мышц, и метаболизм, который ответственен за вывод шлаков, расщепление жиров. Доказано, что инфекции и вирусы, попадающие в организм, замедляют эти процессы. Эффект от выполнения силовых упражнений теряется. В то же время отмечается:

• Усиленная выработка кортизола, который разрушает мышечные волокна;
• Сокращение количества вырабатываемых в крови лейкоцитов, что приводит к ослаблению иммунной системы;
• Нехватка белка и энергии, что приводит к переутомлению и изнеможению.

Кроме того, при занятиях спортом увеличивается кровоток. Бактерии, поражающие определенные зоны, быстрее разносятся и могут попасть в здоровые ткани. Вследствие этого замедляется эффект выздоровления, увеличится время регенерации клеток и общего восстановления.

Можно ли тренироваться с температурой?

Повышение температуры – это усиленная выработка защитных клеток, которые уничтожают попавшие в кровь инородные веществ, коими являются вирусы и бактерии. В этот момент организм направляет силы на их расщепление и вывод. Сердце, почки и дыхательная система испытывают колоссальные нагрузки. Если начать при таких симптомах тренироваться, организм подвергается чрезмерному переутомлению. Возникает риск появления осложнений. Поэтому тренироваться с температурой не рекомендуют.

Стоит ли посещать тренировки, если температуры нет?

Когда нет повышенной температуры, но присутствуют слабовыраженные симптомы, например, вялость, заложенность носа, врачи также не советуют заниматься спортом. Причина та же – не стоит нагружать ослабленный организм.

Однако проведены и исследования, в ходе которых подтвердилось, что при таких симптомах время выздоровления идентично тому, что и у неспортивного человека. Иными словами, тренировки не оказывают серьезного отрицательного воздействия на организм пациента, но и не будет способствовать преждевременному выздоровлению.

В любом случае – важно при наличии простудного заболевания проконсультироваться с врачом и уточнить, стоит ли продолжать занятия или лучше повременить с посещением тренажерного зала. Оградив себя от негативных последствий ОРЗ и его осложнений, каждый спортсмен даст себе возможность быстрее восстановиться и вернуться к выполнению важных для него упражнений.

Можно ли тренироваться при простуде с температурой и без

Общеизвестно, что занятия спортом помогают укреплять иммунитет.

Но если вдруг простуда все же оказалась сильнее, стоит ли нагружать организм и продолжать тренировки?

Совместимы ли эти два понятия?

Цель любой тренировки – ускорить анаболизм, отвечающий за рост мышц, и метаболизм, который ответственен за вывод шлаков, расщепление жиров. Доказано, что инфекции и вирусы, попадающие в организм, замедляют эти процессы. Эффект от выполнения силовых упражнений теряется. В то же время отмечается:

• Усиленная выработка кортизола, который разрушает мышечные волокна;
• Сокращение количества вырабатываемых в крови лейкоцитов, что приводит к ослаблению иммунной системы;
• Нехватка белка и энергии, что приводит к переутомлению и изнеможению.

Кроме того, при занятиях спортом увеличивается кровоток. Бактерии, поражающие определенные зоны, быстрее разносятся и могут попасть в здоровые ткани. Вследствие этого замедляется эффект выздоровления, увеличится время регенерации клеток и общего восстановления.

Повышение температуры – это усиленная выработка защитных клеток, которые уничтожают попавшие в кровь инородные веществ, коими являются вирусы и бактерии. В этот момент организм направляет силы на их расщепление и вывод.

Сердце, почки и дыхательная система испытывают колоссальные нагрузки. Если начать при таких симптомах тренироваться, организм подвергается чрезмерному переутомлению. Возникает риск появления осложнений.

Поэтому тренироваться с температурой не рекомендуют.

Когда нет повышенной температуры, но присутствуют слабовыраженные симптомы, например, вялость, заложенность носа, врачи также не советуют заниматься спортом. Причина та же – не стоит нагружать ослабленный организм.

Однако проведены и исследования, в ходе которых подтвердилось, что при таких симптомах время выздоровления идентично тому, что и у неспортивного человека. Иными словами, тренировки не оказывают серьезного отрицательного воздействия на организм пациента, но и не будет способствовать преждевременному выздоровлению.

В любом случае – важно при наличии простудного заболевания проконсультироваться с врачом и уточнить, стоит ли продолжать занятия или лучше повременить с посещением тренажерного зала. Оградив себя от негативных последствий ОРЗ и его осложнений, каждый спортсмен даст себе возможность быстрее восстановиться и вернуться к выполнению важных для него упражнений.

Стоит ли заниматься спортом во время простуды?

Мы знаем, что, занимаясь спортом, «становимся здоровее». Но всегда ли это так? Полезно ли делать зарядку при простуде? К чему может привести «не вовремя» проявленная физическая активность? Давайте разберемся.

Спорт как профилактика болезней

Регулярные умеренные физические нагрузки способствуют тому, что человек реже болеет, а если заболел, то болезнь протекает в более легкой форме.

Подобные нагрузки способны укрепить иммунитет, сохранить в здоровом состоянии опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему и даже предотвратить развитие диабета.

Ежедневная физическая активность также способствует повышению сопротивляемости организма инфекционным болезням.

Внимание!

Многочисленные исследования показали, что ежедневные 30 минутные прогулки, занятия гимнастикой через день, бег, плавание, езда на велосипеде несколько раз в неделю значительно увеличивают ваши шансы не заболеть простудой.

Так полчаса ежедневных тренировок уменьшают у женщин риск заболеть на 50% на протяжении года. Специалисты объясняют это тем, что во время занятий спортом увеличивается количество лейкоцитов, которые нужны для борьбы с инфекциями.

Чаще всего простуду вызывают вирусы, поэтому в диагнозе пишут ОРВИ.

«Важнейшими профилактическими мерами против любых ОРВИ и простуд является физическая активность и закаливание», — утверждает врач-невролог Виктор Сигал.

Спорт спровоцировал простуду. Это возможно?

Но не всегда занятия спортом приносят пользу в деле профилактики простудных заболеваний. Иногда физическая активность может стимулировать повышенную «простужаемость».

Такое случается у тех, кто занимается спортом до изнеможения, перегружает организм и не дает ему отдохнуть. Чрезмерные нагрузки приводят к тому, что в крови уменьшается количество лейкоцитов и увеличивается количество гормона кортизола.

Все это оказывает неблагоприятное влияние на иммунную систему человека.

К тому же ученые определили, что сразу после интенсивных нагрузок наш иммунитет на несколько часов ослабляется. Поэтому после тренировок нужно избегать скопления людей и избегать переохлаждений. Это снизит риск «схватить» инфекцию и разболеться.

Можно ли тренироваться во время простуды?

Вы были осторожны: не перегружали организм, не ходили после тренировок «в массы» и, тем не менее, заболели. Такой вариант тоже возможен, ведь некоторые вирусы довольно агрессивны и способны преодолеть даже хорошую иммунную защиту.

Можно ли в такой ситуации продолжать занятия? Тут мнения врачей расходятся. Раньше считалось, что при простудах лучше прекратить все тренировки до выздоровления.

Сейчас многие специалисты по лечебной физкультуре говорят о том, что умеренные физические нагрузки во время простуды не повредят и не замедлят выздоровление, правда и не ускорят его.

Но все врачи сходятся во мнении, что в период простуды активность физических нагрузок должна быть снижена. Любое простудное заболевание замедляет анаболические процессы в мышцах и увеличивает количество гормона кортизола, который разрушает мышцы. Поэтому интенсивно нагружать организм во время простуды просто не имеет смысла.

Осторожно грипп!

Но если вы заболели гриппом – занятия спортом нужно прекратить однозначно. Грипп – это разновидность ОРВИ с более тяжелым течением болезни и вероятными осложнениями. Грипп сопровождается лихорадкой, сильной слабостью, и высокой температурой.

Температура – вот однозначное противопоказание для занятий спортом. Если нагружать организм при температуре выше 37,5 — это может привести к возникновению осложнений. Наиболее часто в качестве осложнений поражаются сердце, легкие, почки.

Чтобы избежать этого, врачи рекомендуют «вылежать» болезнь.

«Если перенести болезнь на ногах, а этим злоупотребляют обычно молодые люди, возможны осложнения на сердце, легкие, почки, другие органы, если у человека есть хронические заболевания. Поэтому при первых же симптомах необходим постельный режим», — говорит завотделом респираторных инфекций Института эпидемиологии и инфекционных болезней АМН Украины Аллы Мироненко.

Но это не значит, что нужно лежать, не вставая, до полного выздоровления. Врачи рекомендуют постельный режим в первые 4-5 дней, когда организм страдает от высокой температуры. И даже с температурой необходимо периодически «разгонять» кровь и, например, ходить по комнате.

Важно!

Но упражнения с гантелями или приседания в это время противопоказаны. После ослабления симптомов занятия спортом можно постепенно возобновлять, но не стоит сразу идти в спортзал, вы можете заразить других и перегрузить себя. Первое время лучше проявлять физическую активность дома.

При этом надо следить за сердечным ритмом и дыханием, чтобы не перегружать ослабленные органы.

Сделайте так, чтобы спорт помогал вам избегать болезней, а не провоцировал их. Это несложно, нужно просто действовать обдуманно. Занимайтесь спортом для здоровья!

Тренировки во время температуры, болезни и недомогания- Портал бодибилдинге и фитнесе Fitbody.by

Знакома ли вам такая картина? Вы наклоняетесь в зале над фонтанчиком для питья аккурат в тот момент, когда не в силах совладать с собой, вдруг чихаете, забрызгав всю раковину. Да уж, ситуация не из приятных.

Вы начинаете удивляться, как это так: дома вы не чихали, не сморкались, а очутившись в зале вас будто прорвало и вы стали потенциальной угрозой для распространения заразы.

Так насколько адекватно в такой ситуации вообще ходить в зал и тренироваться? От тренировки, вроде, еще повышается иммунитет?

Иммунитет: краткий экскурс

Мы живем в мире, кишащим бактериями. Каждый божий день паразиты-вирусы-бактерии пытаются нас атаковать. Наиболее часто их нападениям подвергается верхняя дыхательная система человека, что приводит к тонзиллиту, синуситу, простуде, гриппу, ушным и горловым инфекциям, кашлю. Благо, у иммунной системы есть четкая стратегия для таких ситуаций.

Она бросает в ожесточенный бой с паразитарными оккупантами все свои силы – иммунные клетки, что рождаются в зобной железе и костном мозге, преодолевают лимфатические узлы, селезенку и вступают в схватку с противником в легких, бронхах, слизистых оболочках рта, носа и даже в мочеиспускательной системе. Иммунная система – это защита от инфекций, данная человеку с рождения.

В ее состав входят:

– физические фильтры (скажем, слизистая оболочка носовых пазух).

– химические фильтры (кислоты в желудке).

– защитные клетки (естественные клетки-киллеры, они же лейкоциты).

Адаптивность иммунной системы характеризуется как сложное взаимодействие узкоспециализированных процессов и клеток, задействуемых когда иммунная система начинает борьбу с патогенными организмами, уничтожая их и избавляя организм от их размножения.

Суть в том, что у лейкоцитов имеется своего рода память, благодаря которой они способны опознавать определенные патогенные организмы по прошествии времени и применять заранее разработанный механизм противодействия. Другими словами это еще называют «строительный иммунитет», особенности которого изучает современная медицина в области вакцинации.

Лекарственные грибы, сильнодействующее суперсредство для построения иммунитета

Так стоит ли тренироваться, если вы больны?

У вас всего лишь заложен нос и вы считаете, что это причина не идти в зал, а валяться на диване. Но секунду! Если вы реально себя ощущаете руинами древней Пальмиры, то лучше всего вам снизить интенсивность тренинга и делать кардио на «пониженной передаче» сердечных сокращений в первые дни своего недомогания.

«А как в зале мне тренироваться?» – спросите вы. Но сперва давайте разберемся в одной детали: заниматься физической активностью и делать физические упражнения – разные вещи. Физические нагрузки, при которых вы потеете, тяжело дышите, сильно напрягаетесь, дают стрессовую нагрузку на тело. Здоровому человеку легко адаптироваться к подобным нагрузкам.

Именно адаптация к прогрессии нагрузок и является стимулом роста мышц и мощи. Но если вы нездоровы, стрессовые нагрузки от тренинга могут сильно пошатнуть иммунную систему, которой и без того не ахти. Причин нет – падать безвольным овощем в объятия дивана при заложенности носа.

Если дела со здоровьем у вас куда серьезней и вы далеко не в форме, то вам не повредят следующие виды умеренной активности:

– Бег трусцой

– Прогулка

– Купание

– Работа в огороде

– Велопрогулка с низкой интенсивностью

– Йога

– Танцы

– Цигун

Данные виды активности щадяще действуют на иммунную систему, фактически стимулируя ее способность бороться с инфекциями. По данным исследований, регулярные тренировки с отягощениями позволяют повысить иммунитет, а всего один тренинг с умеренными нагрузками потенциально может укрепить адаптивную функцию иммунной системы в большей степени, чем регулярные подобные нагрузки.

10 советов по оздоровлению организма

Особенности тренировки во время болезни

Высокообъемная и высокоинтенсивная тренировка может ослабить резистентность организма к инфекциям. Скажем, если вы во время недомогания побежите марафон, вы тем самым понизите адаптивность своего иммунитета на 72 часа.

Обратите внимание на факт, как тяжело восстанавливаются атлеты после забегов на длинные дистанции. В общем, высокоинтенсивная нагрузка противопоказана при недомогании.

Но, конечно, на иммунитет отрицательно влияют не только тяжелые физические упражнения, но и прочие виды стресса, например:

– Психологический стресс (работа, финансы, взаимоотношения с людьми).

– Физический стресс (физическая активность, утомление, инфекции).

– Экзогенный стресс (погодные условия, загрязнение окружающей среды, климат).

– Гигиена, препараты, диета.

Совет!

Стресс может спровоцировать сдвиг гормонального фона, что в конечном итоге приведет к хроническим изменениям в иммунной системе.

На самом деле кратковременный стресс (в течение минут-часов) может благотворно действовать на иммунитет, в отличие от хронического стресса (дни-годы).

Среди прочих долговременных и кратковременных негативных факторов, бьющих по иммунитету во время болезни, особенно вкупе с физическими нагрузками, могут быть:

– Возраст. Иммунитет может снижаться с возрастом. Для его поддержания рекомендуется поддерживать физическую активность и полноценно питаться.

– Пол. Повысить иммунитет способны женские гормоны эстрогены, а подавить – мужские гормоны андрогены.

– Сон. Непродолжительный и некачественный сон может сильно ударить по иммунитету.

– Тучность. У тучных людей, согласно данным исследований, сопротивляемость к инфекциям может ухудшаться в связи с нарушениями обмена веществ.

– Интерлейкин 6. Считается, что после тренировки в организме происходит выброс интерлейкина 6, от которого нагружается иммунная система, что нельзя считать нормальным явлением, поскольку это зачастую приводит к чувству утомленности, гриппозным симптомам, снижению тонуса.

– Температура воздуха. Некоторые ученые предполагают, что холодный воздух угнетающе действует на иммунитет вследствие потенциального сужения сосудов в верхних дыхательных путях и носовых пазухах.

– Тренировочный возраст. Чем старше человек начинает тренироваться, тем больше стрессовой нагрузки испытывает иммунная система.

– Придерживайтесь особого тренинг-графика на момент недомогания. Вы во что бы то ни стало вознамерились тренироваться во время болезни, поэтому вам нужно воздержаться от трен

Оказывается, 37 ° C — это ненормальная температура тела

Нормальная температура тела на самом деле ниже, чем мы думаем. Итак, что это значит для того, как мы лечим лихорадку у детей?

На случай, если родителям нужно было услышать еще одну вещь, которую мы все время ошибались, исследователи из Стэнфордского университета недавно опубликовали исследование , в котором говорится, что нам, возможно, придется переосмыслить то, что нам сказали, это нормальная температура и высокая температура. В ходе исследования были проанализированы базы данных с середины 1800-х до 2017 года, и было обнаружено, что нормальная температура тела людей сейчас почти равна нулю.На 5 градусов Цельсия холоднее, чем в 1800-х годах.

Это означает, что нормальная температура человеческого тела — это не 37 ° C или 98,6 ° F, которым учили большинство из нас. Вместо этого «нормальный» кажется ближе к 36,5 ° C или 97,7 ° F. Что, пожалуй, наиболее удивительно, это то, что это даже не новости. Ряд исследований, проведенных в последние десятилетия, показал, что в норме не 37C.

Мы поговорили с Джонатаном Хаусманном, ревматологом из Бостонской детской больницы и Медицинского центра Бет Исраэль Дьяконесса, о том, что это значит для родителей.

Почему понижается нормальная температура нашего тела?

Не уверен, что нормальная температура тела понижается. «Нормальная» температура тела 98,6 F получена в результате исследования, проведенного в середине 1800-х годов немецким врачом доктором Карлом Рейнхольдом Августом Вундерлихом. Возникает вопрос о том, был ли его термометр правильно откалиброван, поэтому вполне возможно, что измерение было неправильным с самого начала.

Но это последнее исследование действительно интересно. Он включает намного больше наборов данных, помимо исследования Вундерлиха, и показывает снижение температуры с годами.Для этого могло быть много причин. Возможно, что у людей в более ранних наборах данных была более высокая частота хронических инфекций , что привело к повышению средней температуры тела. Сегодня мы также используем больше лекарств, в том числе противовоспалительных, которые могут понижать температуру у тех, кто их принимает.

На мой взгляд, более вероятно, что существуют причины окружающей среды или различия в измерениях, которые объясняют различия, обнаруженные в температуре на протяжении многих лет, а не тот факт, что мы каким-то образом «эволюционируем», чтобы иметь более низкие температуры.

Так как в последние годы так много исследований опровергает это число 37C (98,6F), почему оно до сих пор широко используется?

Когда беспокоиться о лихорадке вашего ребенка? Это одна из тех идей, от которых не удалось умереть. Даже в медицинском сообществе большинство врачей скажут вам, что 98,6F — это нормально, а 100,4F — лихорадка. Возможно, это потому, что в градусах Цельсия 37 градусов (нормально) и 38 градусов (жар) — удобные круглые числа. Но если вы посмотрите на доказательства, лежащие в основе этого, их нет, за исключением исследования, проведенного Вундерлихом более века назад.

Вы провели собственное исследование нормальной температуры тела. Каков был вывод о том, что нормально, а что лихорадочно?

В нашем исследовании 2018 мы набрали более 300 человек, чтобы записать 5000 значений температуры и ввести свои данные в приложение для смартфона. Мы обнаружили среднюю температуру около 97,7F, а лихорадку определили как 99,5F. Мы также изучили зависимость циркадного ритма от температуры, которая была описана в других исследованиях, и обнаружили, что самые низкие температуры составляют около 4 ° C.м и максимум в 16:00. Эти результаты подтверждаются другими испытаниями, проведенными в контролируемых условиях.

Как это должно изменить то, как мы измеряем температуру наших детей?

Родителям полезно знать, что если температура составляет 97 ° F, это, вероятно, в пределах нормы, а когда 100 ° F, особенно ранним утром, это может быть настоящая лихорадка, а это может означать легкую инфекцию.

Важно знать, в какое время суток вы измеряете температуру, потому что нормальная температура тела меняется естественным образом.Таким образом, температура 99 градусов в 4 часа утра может быть , а температура градусов, тогда как такая же температура в 4 часа дня находится в пределах нормы.

Означает ли это, что мы должны лечить детские лихорадки на более низких порогах?

Я не думаю, что эта информация должна изменить то, как родители управляют болезнями. Например, родители слышат совет, что им следует лечить лихорадку выше 102F, но я не видел никаких доказательств того, что вы должны лечить лихорадку выше 102F.

Фактически, некоторые исследования показали, что если дать пациентам с гриппом лекарства, снижающие температуру, у них будут симптомы дольше.

Более высокие температуры выше 105F вызывают беспокойство, потому что они с большей вероятностью указывают на более серьезные инфекции. Важно помнить, что лихорадка вызывает наша собственная иммунная система, которая, вероятно, служит цели борьбы с инфекциями.

Подробнее:
Все, что нужно знать о лечении детской лихорадки
Есть ли прорезывание зубов?

Что такое нормальная температура тела для человека?

Оишимая Сен Наг, 28 августа 2019 г., Окружающая среда

Нормальная температура тела колеблется в районе 37 градусов по Цельсию.

---

Нормальная температура человеческого тела, также называемая эвтермией или нормотермией, обычно находится в диапазоне от 97,7 до 99,5 ° F или от 36,5 до 37,5 ° C.

Что нужно для поддержания нормальной температуры тела?

Биохимические реакции, поддерживающие нашу жизнь и активность, происходят только при оптимальных температурах нашего тела. Ферменты и другие белки, необходимые для всех таких реакций, также инактивируются, если температура нашего тела превышает определенный пороговый предел, как на верхней, так и на нижней стороне.Таким образом, наш организм запрограммирован на поддержание температуры в определенных пределах.

Как измеряется температура человеческого тела?

Медицинский термометр — это прибор, который используется для измерения температуры человеческого тела. Термометр можно использовать для измерения температуры в различных частях тела, таких как рот, ухо, мочевой пузырь, под рукой и над височной артерией на лбу.Однако температуры, измеренные в этих разных частях тела, немного отличаются друг от друга.

Температура в полости рта обычно на 0,4 ° C ниже, чем в прямой кишке. На температуру полости рта также влияют алкоголь, курение, дыхание через рот, еда и т. Д.

Температура кожи более изменчива по своей природе, поскольку тело использует кожу для регулирования внутренней температуры тела.Таким образом, измерения температуры в подмышках, ушах или других подобных областях плохо коррелируют с внутренней температурой тела. Внешние факторы, такие как тип одежды и погода, также влияют на температуру кожи.

Какие факторы влияют на температуру человеческого тела?

Нормальная температура человеческого тела незначительно меняется в течение дня, но считается выходящей за пределы нормального диапазона, если она изменяется настолько, что потенциально может иметь неблагоприятные клинические проявления.

Вариация за день

Температура тела у разных людей различается из-за различий в образе жизни, окружающей среде и физиологии людей. Нормальная температура человеческого тела для каждого человека не только меняется в течение дня, но также меняется от одного дня к другому, если время считается постоянным.У здорового человека температура тела обычно ниже ранним утром (самая низкая около 4 часов утра) и выше днем ​​и вечером (самая высокая между 16 и 18 часами вечера), поскольку активность увеличивается во второй половине дня. день. Однако это предполагает, что человек активен днем ​​и спит ночью). Разница температур составляет около 0,5 ° C между самой высокой и самой низкой точкой в ​​течение дня. Недостаток сна или длительный сон также влияют на температуру тела.

Вариация по полу

Нормальная температура тела человека также зависит от пола. У женщин температура тела меняется в разные фазы менструального цикла из-за гормональных колебаний и резко повышается после овуляции, что помогает в осознании фертильности.

Вариация по сезону

Сезонные и климатические колебания также влияют на нормальную температуру тела человека.

Разница по возрасту

С возрастом нормальная температура тела человека имеет тенденцию к снижению. Пожилые люди имеют более низкую способность регулировать температуру своего тела, что увеличивает их восприимчивость к болезням, возникающим в результате колебаний температуры тела.

Различия по видам деятельности, еде, питью, одежде и т. Д.

Физические упражнения повышают температуру тела, как и употребление горячих напитков или употребление горячей пищи. Курение также изменяет температуру тела во рту. Употребление высококалорийной пищи или напитков повышает нормальную температуру тела. Ношение дополнительных слоев одежды или теплой одежды также увеличивает температуру тела.

Что происходит, когда температура тела выше или ниже нормального диапазона?

Когда температура тела человека превышает нормальный предел и достигает 104 ° F или 40 ° C, это создает опасное для жизни состояние, требующее немедленного внимания.Состояние называется гипертермией. Лихорадка возникает, когда температура тела повышается из-за изменения заданного значения гипоталамуса. Когда внутренняя температура тела снижается примерно на 1,8–3,6 ° F или на 1-2 ° C, это состояние называется гипотермией. Состояние переохлаждения может быть достигнуто из-за пребывания в очень холодной окружающей среде.

Симптомы коронавируса: как я могу определить, есть ли у меня температура без термометра?

Что такое жар?

Повышенная температура — это временное повышение температуры тела, и это один из симптомов коронавируса.

Официальный симптом описывается как «высокая температура — это означает, что вы чувствуете жар при прикосновении к груди или спине (вам не нужно измерять температуру)».

Помимо чрезмерного жара, у вас могут быть дополнительные симптомы лихорадки, в том числе:

• Потоотделение
• Озноб и дрожь
• Головная боль
• Боль в мышцах
• Боль в глазах
• Потеря аппетита
• Раздражительность
лимфатические узлы
• Общая слабость

ПОДРОБНЕЕ — Коронавирус: два симптома, которые вы можете принять за другое заболевание

Как вы можете измерить температуру без термометра?

Измерение температуры без термометра обязательно даст менее точный результат, но это все же возможно.

Вы можете измерить чужую температуру наощупь.

Сначала дотроньтесь до своей кожи, а затем дотроньтесь до их кожи и сравните две температуры.

Если другой человек значительно горячее, чем вы, возможно, у него жар.

Как пользоваться цифровым термометром?

Если у вас есть цифровой термометр или вам удалось достать его в супермаркете или аптеке, вы можете измерить температуру таким образом.

На веб-сайте NHS говорится, что для использования цифрового термометра:

1. Очистите наконечник холодной водой с мылом, затем ополосните его.
2. Включите термометр.
3. Поместите кончик под язык к задней части рта.
4. Закройте губами термометр.
5. Дождитесь звукового сигнала или мигания.
6. Проверьте температуру на дисплее

Что делать, если у меня высокая температура?

Если у вас высокая температура, это может быть коронавирус.

Чтобы защитить других, не ходите в такие места, как приемная врача, аптека или больница.

Вам нужно остаться дома и воспользоваться онлайн-службой 111 по борьбе с коронавирусом, чтобы узнать, что делать.

Он расскажет, насколько вероятно, что у вас коронавирус, а затем посоветует вам, что делать дальше.

ЭЛЕМЕНТАРНАЯ ГРАММАТИЧЕСКИЙ ТЕСТ 8 — IELTS TOEFL PTE YDS YÖKDİL iTEP

— Past Simple — Негативы и назад
— Выражения времени — Что такое дата?
— Связующие слова (потому что, когда, до)
— Предлоги

1. Принц Чарльз _____ канадец. Он _____ английский.
A) не / есть
B) не / было
C) не было / было
D) не было / было

2.Я _____ быть _____ художником, когда _____ ребенок.
A) хотел / an / было
B) хочу / a / было
C) хочет / an / было
D) хотеть / an / равно

3. Он _____ ослепил _____ автокатастрофу _____ пляж.
A) пришел / пришел / на
B) пошел / пришел / на
C) пошел / пришел / в
D) пришел / пришел / пришел

4. Мой друг _____ подарок _____ мне _____ праздник Рамадан
в прошлом году.
A) дает / к / в
B) дает / при /
C) дает / дает / при
D) дает / дает / на

5.Это _____ много _____ наш праздник.
A) не было дождя / в течение
B) не было / во время
C) не было дождя / на
D) не было дождя / в

6. Какой он человек! Он _____ свой паспорт и _____ ключи _____ его машина
вчера.
A) забыл / потерял / из B) забыл / потерял / из
C) забыл / потерял / из D) забыл / потерял / из
7. A: Вы смотрели футбольный матч _____ ТВ?
B: Нет, не знал. Но транслировалось _____ радио.
A) в / в
B) в / в
C) в / в
D) в / в

8.Могу я говорить _____ мистеру Адамсу _____ вашему мобильному телефону?
A) с / с
B) с / с
C) с / с
D) с / с

9. Это _____ действительно плохая шутка; никто не засмеялся _____ его шутке.
A) было / с
B) было / при
C) было / при
D) было / при

10. Я узнал _____ в Интернете, что концерт поп-музыки будет _____ третьего
_____ ноября.
A) в / в / из
B) в / в / из
C) в / в / из
D) в / в / из

11. Кто эта блондинка _____ в первом ряду?
A) на
B) на
C) на
D) на

12.Вы найдете стихотворение _____ стр. 16.
A) в
B) на
C) в
D) *

13. Они жили в этом городе _____ 1980.
А) с Б) на
В) примерно Г) до

14. Зеленые жили в Лондоне _____ шесть лет.
A) с
B) для
C) для
D) для

15. A: _____ день рождения Аманды?
B: Это _____ 25 _____ декабря.
A) Что / на / в
B) Когда / на / из
C) Когда / в / на
D) Что / на / из

16.A: Что такое _____ сегодня?
B: Сегодня _____ 1 _____.
A) день / май
B) день / понедельник
C) месяц / июль
D) дата / октябрь

17. A: Когда _____ Туркменистан станет независимым?
B: Это _____ Независимо от _____.
A) сделал / стал / 27 октября 1991 г.
B) стал / сделал / 27 октября 1991 г.
C) сделал / стал / 27 октября 1991 г.
D) сделал / сделал / 1991 г., 27-е , Октябрь

18.A: _____ век сейчас?
B: Это _____.
A: Что _____ прошлый век?
B: Это было _____.
A) Что / 21 век / был / 20 век
B) Что / 21 век / был / 20 век
C) Что / 21 век / есть / 20 век
D) Когда / 21 век / был / 20 век
— Предлоги
19. А: _____ это _____ месяц?
B: Сейчас май.
A: Какой _____ 2 _____ месяц?
B: Сейчас февраль.
A: Какой _____ 12-й месяц?
B: Сейчас декабрь.
A) What / 5th / * / st / the
B) What / 5 / the / th / the
C) What / 5th / the / nd / the
D) What / 5th / the / rd / the

20. Мы _____ видели Тома вчера вечером.
A) не было
B) не было
C) не было
D) не

21. Я _____ в США десять лет назад.
A) пошел
B) пошел
C) посетил
D) пошел

22. Что _____ телевидение сегодня вечером?
A) на
B) на
C) на
D) на

23. Сегодня третье _____ апреля.
A) на
B) на
C) на
D) на

24. Я рано ушла с вечеринки _____ Я плохо себя чувствовала.
A) потому что
B) но
C) до
D) поэтому

25. Они не легли спать _____ полночь.
A) когда
B) до
C) так
D) потому что
26. Мы встретили брата Кена в прошлую субботу _____ они пришли на ужин.
A) но
B) до
C) когда
D) поэтому

27. Я _____ мобильный телефон.
A) на
B) в
C) на
D) на

28.Некоторые люди пытаются найти друзей _____ в Интернете.
A) на
B) на
C) на
D) на

29. Мы не смеялись _____ его шутка.
A) на
B) на
C) на
D) на

30. Постучали _____ в дверь.
A) из
B) в
C) в
D) для

31. Мы встречались пятьдесят лет _____.
A) до
B) назад
C) от
D) после

32. Я плохо себя чувствовал _____ Я рано ушла с вечеринки.
A) так
B) потому что
C) но
D) до

33.Питер не мог говорить _____ ему было 6.
A) до
B) потому что
C) поэтому
D) где

34. Мне не нравились уроки математики _____ Я училась в школе.
A) до
B) когда
C) потому что
D) и

35. Салли не купила красные туфли _____ она не могла себе их позволить.
A) до
B) так
C) потому что
D) когда

36. В прошлую субботу мы встретили жену Кена _____ ее родителей.
A) до
B) когда
C) потому что
D) и

37.Она _____ видит меня.
A) не
B) не
C) не
D) не

38. Наша учительница _____ пришла в школу.
A) не
B) не
C) не было
D) не было

39. Павел _____ читал до восьми лет.
A) не могу
B) можно
C) не смог
D) мог
40. У меня часто _____ много времени, поэтому я _____ делаю покупки сам.
A) нет / нет
B) нет / не соответствует
C) не делал / не делал
D) не делал / не делал

41.Я _____ его три месяца назад.
A) см.
B) см.
C) видел
D) видел

42. Мы _____ в 1965 году.
A) встретил
B) встретил
C) встретил
D) встретил

43. Принцесса Диана _____ в 1997 году.
A) умерла
B) умерла
C) умерла
D) краситель

44. Алиса _____ вернулась из Америки в прошлом месяце.
A) идет
B) идет
C) идет
D) идет

45. Их сын _____ родился в 2 часа ночи.
A) было
B) было
C) было
D) было

46.Я _____ вчера вечером принял душ.
A) не было
B) не было
C) не было
D) не было
47. Я _____ ответ сейчас.
A) знаю
B) знаю
C) знает
D) знал

48. Я _____ хлеб сегодня утром.
A) покупка
B) покупка
C) продажа
D) покупка

49. Родился _____ 1955 года.
А) на
Б) на
В) на
Г) на

50. 130 __________
A) сто тридцать
B) сто пятнадцать
C) сто пятьдесят
D) сто тринадцать

51.862 __________
A) восемьсот сорок два
B) восемьсот шестьдесят два
C) восемьсот шестьдесят
D) восемьсот шестнадцать

52. 999 __________
A) девятьсот девятнадцать – девять
B) девятьсот девяносто шесть
C) одна тысяча девяносто девять
D) девятьсот девяносто девять

53. 603 __________
A) шестьсот тринадцать
B) шестьсот тридцать
C) шестьсот три
D) шестьсот девять

54.387 __________
A) триста восемьдесят семь
B) триста восемнадцать
C) триста восемьдесят
D) триста восемьдесят восемь
55. Мне понравился фильм _____ Мне не понравилась книга.
A) до
b) но
C) поэтому
D) когда

56. Я учился в университете, _____ Сэнди — нет.
A) до
B) поэтому
C) но
D) и

57. Она вышла замуж за _____ ей было всего восемнадцать.
A) при
B) до
C) но
D) и

58.Мы были вместе почти каждый день _____ мы закончили школу двенадцать
лет спустя.
A) при
B) до
C) поэтому
D) и

59. Я не очень часто виделась с Сэнди _____ мы разговаривали по телефону.
A) и
B), но с
C) до
D) когда

60. Мы остановились на три четверти часа _____ в аэропорту Нью-Йорка.
A) на
B) на
C) на
D) на
61. Где твоя мама? Она снова _____ парикмахер?
A) на
B) на
C) на
D) *

62.Я закончу работу _____ две недели.
A) на
B) для
C) с
D) на

63. Я буду дома _____ 7 часов.
A) на
B) на
C) на
D) с

64. Он жил с кочевниками _____ в пустыне Сахара два года.
A) на
B) на
C) на
D) на

65. Я не останусь _____ кровать; Я просто лягу _____ в кровать на час.
A) дюйм / дюйм
B) при / дюйм
C) при / вывод
D) дюйм / дюйм

66. Последний раз я видел ее _____ на автостоянке.
A) на
B) под
C) на
D) *

67. Он выращивает кукурузу _____ на своей ферме.
A) на
B) с
C) на
D) на
68. Они жили в Испании _____ во время Второй мировой войны.
A) в течение
B) для
C) с
D) для

69. Она открыла рот, чтобы врач мог осмотреть _____ ее горло. От
A) до
B) на
C) на
D) на

70. Я порезался _____ ножом.
A) на
B) на
C) на
D) на

71.Вам лучше _____ следующим самолетом в Лондон.
A) на
B) на
C) на
D) на

72. Она поздоровалась _____ со всеми, кроме меня. От
A) до
B) *
C) при
D) из

73. Она беспокоится ______ экзамены.
A) от
B) около
C) с
D) *

74. Расскажите _____ о своем празднике.
A) *
B) от
C) около
D) с

75. Мистер Коллинз всегда говорит сам ______. От
A) до
B) при
C) при
D) в

76.Могу ли я сохранить его _____ вторник?
A) на
B) при
C) с
D) до

77. Кто этот мужчина _____ смешная шляпа?
A) в
B) от
C) при
D) до

78. Вы приедете ____ автобусом или _____ поздно поездом?
A) на входе
B) на входе
C) на месте
D) на входе

79. Я видел аварию _____ по дороге домой.
A) на
B) при
C) в
D) до

80. Врач выписал мне рецепт _____ мой кашель.
A) при
B) до
C) при
D) для

81. Обычно я остаюсь дома _____ ночи.
A) при
B) при
C) при
D) более

82. Я звонил тебе вчера _____ в семь часов.
A) на
B) на
C) на
D) на

83. Вы не можете _____ ехать на велосипеде?
A) на
B) с
C) на
D) на

84. Она приехала _____ пятница.
A) на
B) на
C) на
D) на

85. Поедем _____ Рио _____ июня.
A) * — в
B) в — в
C) в — в
D) в — в

86. Я родился _____ 9 сентября.
A) на
B) на
C) на
D) на

87. Джон и Мэри разговаривают _____ по телефону.
A) *
B) до
C) на
D) с

88. Занятия начались _____ на прошлой неделе.
A) в
B) *
C) в
D) в

89. Мне сняли температуру _____ операции.
A) перед B) по C) * D) из
90. Хотите сахар _____ ваш чай?
A) на
B) на
C) на
D) *

91.Боюсь _____ падающих деревьев.
A) от
B) от
C) с
D) от

92. Она не сдала проходной балл _____ тест.
A) от
B) с
C) при
D) от

93. Иногда я слушаю _____ радио или смотрю _____ телевизор.
A) от — до
B) до — от
C) * — до
D) до — *

94. Я всегда ложусь _____ купаюсь.
A) на
B) с
C) на
D) после

95. Вы останавливались в _____ палатке в последний отпуск?
A) на
B) на
C) на
D) на

96.Она наложила повязку на порезанный палец мальчика.
A) на
B) до
C) на
D) в
97. У него болит _____ нога.
A) на
B) на
C) на
D) на

98. Премьер-министр прибыл вчера вечером в Токио.
A) *
B) в
C) при
D) до

99. Я не успела _____ в школу. От
A) до
B) при
C) *
D) в

100. Энн размешала кофе _____ ложки.
A) на
B) на
C) на
D) на

НАЧАЛЬНЫЙ тест: 8-КЛЮЧ

1-A 2-A 3-B 4-D 5-A 6-C 7-B 8-D

9-B 10-D 11-A 12-B 13-D 14-B 15-B 16-D

17-A 18-B 19-C 20-B 21-A 22-B 23-C 24-A

25-B 26-C 27-A 28-B 29-A 30-C 31-B 32-A

33-A 34-B 35-C 36-D 37-D 38-D 39-C 40-A

41-C 42-A 43-B 44-B 45-C 46-B 47-A 48-B

49-D 50-A 51-B 52-D 53-C 54-A 55-B 56-C

57-A 58-B 59-B 60-A 61-C 62-D 63-A 64-C

65-D 66-A 67-D 68-A 69-C 70-B 71-D 72-A

73-B 74-C 75-A 76-D 77-A 78-C 79-A 80-D

81-A 82-C 83-C 84-B 85-D 86-B 87-C 88-B

89-A 90-A 91-B 92-A 93-D 94-D 95-A 96-C

97-C 98-B 99-A 100-A

Коронавирус (COVID-19): Общие рекомендации | NHS inform

Коронавирус (COVID-19) — это болезнь, вызванная новым штаммом коронавируса, впервые выявленным в городе Ухань, Китай.Это может вызвать новый непрерывный кашель, лихорадку или потерю или изменение обоняния или вкуса (аносмия).

Как правило, коронавирус может вызывать более серьезные симптомы у людей с ослабленной иммунной системой, пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями, такими как диабет, рак и хронические заболевания легких.

Это быстро меняющаяся ситуация, за которой ведется тщательный мониторинг.

Группа повышенного риска

В эту группу входят люди:

• в возрасте 70 лет и старше (независимо от состояния здоровья)
• моложе 70 лет и проинструктированы делать прививки от гриппа каждый год взрослым по медицинским показаниям
• беременная

И те, у кого:

• хронические (долгосрочные) респираторные заболевания, такие как астма, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), эмфизема или бронхит
• хроническое заболевание сердца, например сердечная недостаточность
• хроническая болезнь почек
• хроническое заболевание печени, такое как гепатит
• хронические неврологические состояния, такие как болезнь Паркинсона, болезнь двигательных нейронов, рассеянный склероз (РС), нарушение обучаемости или церебральный паралич
• диабет
• проблемы с селезенкой, например серповидноклеточная анемия
• Ослабленная иммунная система в результате таких состояний, как ВИЧ и СПИД, или лекарств, таких как стероидные таблетки или химиотерапия
• , ИМТ 40 и выше, серьезно страдает избыточным весом

Чрезвычайно высокий риск тяжелого заболевания

Считается, что некоторые группы людей подвержены чрезвычайно высокому риску тяжелого заболевания коронавирусом.Эти люди должны строго соблюдать меры физического дистанцирования и гигиены.

Их домашние и другие контакты должны строго соблюдать меры физического дистанцирования и гигиены для их защиты.

Группа крайне высокого риска

В эту группу входят люди с:

• рака и получают активную химиотерапию
• рак легких и получают или ранее получали радикальную лучевую терапию
• раковые заболевания крови или костного мозга, такие как лейкемия, лимфома или миелома, которые находятся на любой стадии лечения
• тяжелые заболевания грудной клетки, такие как кистозный фиброз, тяжелая астма, тяжелая ХОБЛ, тяжелые бронхоэктазы и легочная гипертензия
• редких заболевания, включая все формы интерстициальной болезни легких / саркоидоза и врожденные нарушения метаболизма (такие как SCID и гомозиготная серповидно-клеточная анемия), которые значительно увеличивают риск инфекций
• отсутствие селезенки или селезенка удалена
• серьезные пороки сердца (врожденные или приобретенные) и беременны
• Синдром Дауна (взрослые)
• Болезнь почек 5 стадия

И имевшие:

• Трансплантация твердых органов
• трансплантации костного мозга или стволовых клеток за последние 6 месяцев, или кто все еще принимает иммунодепрессанты

Или получая:

• иммунотерапия или другие продолжающиеся методы лечения рака антителами
• другие целевые методы лечения рака, которые могут влиять на иммунную систему, такие как ингибиторы протеинкиназы или ингибиторы PARP
• иммуносупрессивные методы лечения, значительно увеличивающие риск инфицирования
• диализ для почек

Я не уверен, попадаю ли я в одну из наиболее уязвимых групп.Что я должен делать?

Если у вас есть какое-либо заболевание или вы регулярно принимаете лекарства, но не уверены, попадаете ли вы в одну из наиболее уязвимых групп, вам следует позвонить своему врачу общей практики и сообщить, что вам нужен совет относительно вашего основного заболевания или принимаемых лекарств.

Люди, которые считаются чрезвычайно уязвимыми к тяжелым заболеваниям, получат письмо с дополнительными советами, но если вы не уверены, обратитесь к своему терапевту.

Симптомы коронавируса

Самые частые симптомы — новые:

• непрерывный кашель
• лихорадка / высокая температура (37.8C или выше)
• потеря или изменение обоняния или вкуса (аносмия)

Новый непрерывный кашель там, где вы:

• новый кашель, который длился час
• имели 3 или более приступов кашля за 24 часа
• кашляют чаще обычного

Высокая температура — это ощущение жара на груди или спине (вам не нужно измерять температуру). Вы можете почувствовать тепло, холод или дрожь.

У некоторых людей будут более серьезные симптомы, включая пневмонию или затрудненное дыхание, которые могут потребовать госпитализации.

Мог ли я заразиться коронавирусом?

Используйте это руководство, чтобы узнать, что делать дальше, если у вас развились какие-либо из этих симптомов и вы беспокоитесь о коронавирусе.

Самопомощь

Вернуться к Симптомам

Последнее обновление:

Дата следующего обзора:

Просмотрите мои ответы

NHS inform предоставляет более подробную информацию об этом условии.

Прочитайте больше

Вы сказали нам, что ваши учетные данные:

:

---

На основании предоставленной вами информации мы дали следующую рекомендацию:

Если у вас симптомы коронавируса

Если у вас появились симптомы (пусть даже легкие), оставайтесь дома в течение 10 дней с момента появления симптомов и договоритесь о тестировании.Не ходите к терапевту, в аптеку или больницу.

Вы должны оставаться дома, пока не получите результат теста, а затем следуйте советам, которые вам дадут в зависимости от результата.

Ознакомьтесь с нашим руководством по пребыванию дома для домашних хозяйств с возможной коронавирусной инфекцией.

Когда обращаться за помощью

Телефон 111 только если:

• ваши симптомы ухудшаются во время домашней изоляции, особенно если вы относитесь к группе высокого или чрезвычайно высокого риска
• Одышка развивается или усиливается, особенно если вы относитесь к группе высокого или чрезвычайно высокого риска
• Ваши симптомы не улучшились за 10 дней

Если вам нужна неотложная медицинская помощь, позвоните по номеру 999 и сообщите им, что у вас симптомы коронавируса.

Лечение кашля или жара в домашних условиях

Повышение температуры тела после вакцинации

Если после вакцинации у ребенка или взрослого поднимается температура, это обычно происходит в течение первых 48 часов после вакцинации и обычно проходит в течение 48 часов с момента появления симптомов. После вакцинации часто бывает жар.

Вам следует пройти самоизоляцию или записаться на тест в течение этого времени, только если вы также:

• есть другие симптомы коронавируса (новый продолжительный кашель или потеря или изменение обоняния или вкуса)
Служба NHS Test and Protect сообщила
• , что вы находитесь в тесном контакте с человеком, у которого положительный результат теста на коронавирус
• живут с кем-то, у кого недавно выявлен коронавирус
• живут с кем-то, у кого есть симптомы коронавируса

Если лихорадка начинается более чем через 48 часов с момента вакцинации или сохраняется более 48 часов, вам следует самоизолироваться и записаться на тест на коронавирус.Ваша семья должна следовать рекомендациям для домохозяйств с возможной коронавирусной инфекцией.

Прочтите дополнительную информацию о том, чего ожидать после вакцины против гриппа

Как скоро после контакта с вирусом люди заболевают?

Поскольку это новый вирус, мы не знаем достаточно, чтобы определить точный инкубационный период. Опыт показывает, что среднее время, необходимое для развития симптомов, составляет от 4 до 6 дней после заражения, но оно может составлять всего 1 день или намного дольше.

Нужно ли людям, с которыми я живу, действовать?

Если вы живете с другими людьми и у вас есть симптомы, им нужно будет оставаться дома в течение 14 дней с момента появления ваших симптомов, даже если у них самих симптомов нет.

Если у них развиваются симптомы в течение 14 дней, им необходимо оставаться дома в течение 10 дней со дня появления симптомов и организовать обследование. Им следует сделать это, даже если на это уйдет 14-дневный период изоляции.

Вся ваша семья должна следовать нашему руководству по оставлению дома для домашних хозяйств с возможной коронавирусной инфекцией.

Получите изоляционную записку для передачи своему работодателю

Вы можете отправить своему работодателю уведомление о изоляции в качестве доказательства того, что вам нужно не работать из-за коронавируса.

Вам не нужно получать справку от терапевта.

Получить изоляционную записку

Могу ли я чем-нибудь подготовиться?

Вы должны начать планировать сейчас, как вы будете управлять периодом самоизоляции на тот случай, если всем в вашей семье нужно будет оставаться дома.

Прочтите совет правительства Шотландии о том, как составить план для своей семьи или домохозяйства

Тестирование на коронавирус

Любой человек с симптомами коронавируса должен пройти обследование.Вы можете записаться на тест по номеру:

• себя
• кто-то, о ком вы заботитесь
• ребенок на вашем попечении

Ключевые работники и все члены их семьи с симптомами могут получить доступ к тестированию через своего работодателя в первую очередь, и им будет отдан приоритет.

Если ваш тест на вирус положителен, ваши близкие контакты будут отслежены в рамках национального подхода Test and Protect к сдерживанию вируса.

Как получить доступ к тестированию

Как работает отслеживание контактов

Иностранные посетители, просители убежища и беженцы

Люди, которые приехали в Шотландию на работу, учебу или ходатайство о предоставлении убежища (включая беженцев), не будут платить ни за какие тесты на коронавирус или лечение, которое им необходимо.

Подробнее о мерах по борьбе с коронавирусом для иностранных посетителей

Как распространяется вирус

Поскольку это новая болезнь, мы не знаем точно, как вирус передается от человека к человеку.

Люди могут заразиться, если капли падают прямо на них или они касаются зараженных предметов и поверхностей. Вот почему так важны хорошая респираторная гигиена и мытье рук.

Вирус также может распространяться людьми за 2 дня до появления симптомов или теми, у кого они вообще не проявляются.

Как не заразиться коронавирусом

Вы можете снизить риск заражения и распространения инфекции:

• избегать прямого контакта рук с глазами, носом и ртом
• поддержание надлежащей гигиены рук
• избегать прямого контакта с людьми, страдающими респираторными заболеваниями, и избегать использования их личных вещей, таких как мобильный телефон
• прикрывать нос и рот при кашле или чихании одноразовыми салфетками и выбрасывать их в ближайший мусорный бак после использования
• , следуя инструкциям для домохозяйств с возможной коронавирусной инфекцией и организуя тестирование, если у кого-то в вашей семье есть симптомы
• следить за тем, чтобы все в вашей семье как можно больше следовали советам правительства Шотландии по поводу коронавируса и держались подальше от других людей
• следить за тем, чтобы члены вашей семьи следовали советам о физическом дистанцировании, особенно в уязвимой группе

Продукты питания

Коронавирус нельзя заразиться от еды.Но его можно заразить, если прикоснуться к инфицированной поверхности или предмету, а затем коснуться рта или носа.

Food Standards Scotland ответили на несколько распространенных вопросов о коронавирусе и продуктах питания.

Регулярно мойте руки

Мойте руки водой с мылом или спиртовым дезинфицирующим средством для рук перед едой и питьем, а также после кашля, чихания и посещения туалета.

Лечение коронавируса

В настоящее время нет вакцины и специального лечения от вируса.

Ибупрофен

Нет никаких доказательств связи между ибупрофеном или другими нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП) и заражением коронавирусом или его ухудшением.

Парацетамол или ибупрофен можно использовать для облегчения симптомов коронавируса, если это необходимо, если только ваш врач не сказал вам, что парацетамол или НПВП вам не подходят. Используйте эти лекарства в соответствии с инструкциями на упаковке или этикетке и не превышайте рекомендованную дозу.

Загрязненные предметы

Всем с симптомами коронавируса следует:

• использовать собственные полотенца и постельное белье
• стирать их отдельно от других людей, живущих в домашнем хозяйстве

Не встряхивайте грязное белье, так как оно может распространить вирус по воздуху.

Предметы, которые могли быть заражены вирусом, не считаются заразными через 3 дня. Сюда входят любые личные вещи или одежда, которыми пользовались люди, у которых были симптомы.

Через 3 дня вы можете:

• помещать мешки для мусора, содержащие личные отходы, например салфетки, используемые лицами с симптомами, в обычные отходы
• Отнести белье, используемое больным, в прачечную

Регулярная уборка дома важна для быстрого удаления вируса с поверхностей и предметов домашнего обихода.

Возврат неиспользованных лекарств

Теперь вы можете вернуть неиспользованные лекарства в аптеку для утилизации. Однако вы не можете вернуть основные лекарства, если вы:

• есть или имели симптомы коронавируса (или положительный результат теста), и вы все еще находитесь в течение 10-дневного периода самоизоляции
• самоизолируются в течение 14 дней, поскольку у кого-то, с кем вы живете, есть или были симптомы
• были идентифицированы как близкие люди с положительным результатом теста

Если у вас или у других членов вашей семьи есть симптомы, вам необходимо оставаться дома и следовать нашим рекомендациям для домашних хозяйств с возможной инфекцией коронавируса.

При возврате лекарства:

• протрите внешнюю поверхность бутылки или упаковки влажной тканью, используя обычное моющее средство
• место в полиэтиленовом пакете
• отделить любые лекарства с помощью игл или контролируемых препаратов от других лекарств
• вымойте руки в течение 20 секунд водой с мылом или спиртовым дезинфицирующим средством для рук после работы с ним

Домашние животные

В Великобритании не было зарегистрировано случаев коронавируса у домашнего скота, а инфекции у домашних животных очень редки.

Прочтите совет правительства Шотландии для владельцев животных

Телефон доверия по коронавирусу

Мы открыли бесплатную горячую линию (0800 028 2816), чтобы ответить на любые ваши вопросы о коронавирусе, на которые вы не можете ответить в Интернете.

Телефон доверия открыт с 8.00 до 22.00 каждый день.

Дополнительная информация

На других сайтах

Утихнет ли COVID-19 летом? Ответить на это могут новые тесты.

Пустые макеты оболочки нового коронавируса, SARS-CoV-2 , могут помочь объяснить, насколько хорошо вирус противостоит жаре, влажности и другим изменениям окружающей среды.

Исследование, только что начатое физиками из Университета Юты, призвано помочь чиновникам здравоохранения понять, как новый коронавирус отреагирует на смену сезонов. Один из основных вопросов, связанных с вирусом, который вызывает заболевание под названием COVID-19, заключается в том, поможет ли лето замедлить распространение.

Связано: Как новый коронавирус сравнивается с гриппом?

«Коронавирус распространяется аналогично вирусу гриппа — в виде небольших капелек слизи, взвешенных в воздухе … Вирусы теряют заразность, потому что частицы теряют структурную целостность», — сказал физик из Университета Юты Савез Саффариан в заявлении .«Физика того, как капли эволюционируют в различных условиях температуры и влажности, влияет на то, насколько они заразны».

Вместе с физиком Михаилом Вершининым Саффариан только что получил грант Национального научного фонда (NSF) на сумму почти 200 000 долларов на изучение того, как внешняя защитная оболочка вируса реагирует на изменения температуры и влажности. Вирусы не могут «делать что-либо» сами по себе, поскольку они представляют собой просто оболочки с генетическими инструкциями, спрятанными внутри; когда вирус вторгается в клетки хозяина, он использует механизмы этой клетки для самовоспроизведения, снова и снова.

Связано: 13 мифов о коронавирусе, разоблаченных наукой

Исследование включает работу с фиктивными версиями защитной внешней оболочки вируса. Используя секвенированный геном SARS-CoV-2, исследователи создают синтетические версии этих оболочек без вирусных геномов внутри. Это делает снаряды неинфекционными и безопасными в работе.

«Мы делаем точную копию вирусной упаковки, которая скрепляет все вместе», — говорится в заявлении Вершинина.«Идея состоит в том, чтобы выяснить, что заставляет этот вирус разваливаться, что заставляет его тикать, что заставляет его умирать».

Чтобы управлять макетными частицами наноразмеров, лаборатория Вершинина использует инструмент, называемый оптическим пинцетом, — по сути, сфокусированные лучи света. Энергия света может быть направлена ​​на движение и исследование отдельных молекул. Саффариан изучает РНК-вирусы в более широком масштабе и является экспертом в лабораторных методах, позволяющих отслеживать отдельные вирусные частицы.

Исследователи заявили, что надеются выяснить, насколько хорошо вирус будет передаваться в различных условиях — от улицы в летнюю жару до помещений в офисах с кондиционированием воздуха.Это может повлиять на то, как долго будет действовать политика социального дистанцирования и изоляции .

«Это не вакцина», — сказал Вершинин. «Это не решит кризис, но, надеюсь, будет способствовать принятию политических решений в будущем».

Первоначально опубликовано на Live Science .

ABCMouse — 1 месяц бесплатно!

Месячная пробная версия дает вам доступ ко всем 9000 занятий образовательного сайта по чтению, естествознанию, математике и искусству.Пусть ваш ребенок будет занят и учится, пока мы все застряли дома.
Посмотреть сделку

.

No related posts.