Поддержать иммунитет. Стоит ли давать витамины детям? | Здоровье ребенка | Здоровье

Наше здоровье зависит от того, что мы едим, — об этом учёные и целители знали много веков назад. Еще в 1330 году китайский медик Ху Сыхуэй опубликовал трёхтомное сочинение «Важные принципы пищи и напитков», в котором подробно объяснил, что ряд болезней прямо связан с недостаточным количеством полезных веществ при питании. Несмотря на то что витамины были открыты более ста лет назад, вокруг них до сих пор существует множество мифов и споров.

Вопрос № 1. Разве химия полезнее натуральных овощей и фруктов?

Витаминно-мине­ральные комплексы содержат точно такие же витамины, что находятся в фруктах и овощах. Разница только в том, что в комплексах содержится строго определённое количество полезных веществ, а в овощах и фруктах их может быть минимум. Всё зависит от того, как долго и в каких условиях хранились продукты. Играет роль и то, как они выращивались. Более того, многие овощи невозможно употреблять в сыром виде, а при термической обработке большинство витаминов разрушается.

И ещё один момент. Обычно в овощах и фруктах находится малая доза витамина, поэтому, чтобы насытить организм тем же бета-каротином, придётся съесть не одну морковку, а как минимум штук пять.

Не стоит забывать, что многие витамины не содержатся в растительной пище: их можно получить только из продуктов животного происхождения. Например, в морепродуктах есть важнейшая для организма ребёнка медь, но мало кого из детей можно заставить в достаточном количестве есть рыбу, устрицы и прочих подводных жителей.

Вопрос № 2. Нужно ли давать витамины детям до трёх лет, ведь детское питание и так ими обогащено?

Отчасти это правда: детское питание сегодня действительно содержит некоторые витамины. Среди них, например, витамины группы В, железо, йод. Однако вашему малышу важно получать намного больше полезных веществ: кальций — для укрепления костей и зубов, витамины С и Е — для повышения иммунитета, бета-каротин — для улучшения роста и развития и другие.

Обычно витаминно-минеральные комплексы, рассчитанные на детей до трёх лет, содержат полезные вещества с учётом витаминизации детских продуктов. Поэтому волноваться, что ребёнок получит повышенную суточную дозу витаминов, не стоит.

Вопрос № 3. Правда ли, что от витаминов у ребёнка может развиться аллергия?

Действительно, некоторые витаминно-минеральные комплексы могут вызывать аллергические реакции.

Часто аллергия развивается из-за вспомогательных компонентов, которые добавляют в витаминно-минеральные комплексы: из-за искусственных красителей и ароматизаторов.

Отдавайте предпочтение тем средствам, в составе которых только натуральные красители и минимальное содержание вспомогательных веществ.

Вопрос № 4. Можно ли давать ребёнку те же витамины, что и взрослому, снизив при этом дозировку или частоту приёма?

Это кардинально неправильный подход к витаминной профилактике у детей. В идеале витаминно-минеральные комплексы должны различаться по возрастным категориям, поскольку потребность в полезных веществах в разные периоды жизни неодинаковая. Поэтому и существуют витаминно-минеральные комплексы для детей разного возраста. Либо в инструкции к детским комплексам указана дозировка приёма для каждого конкретного возраста.

Смотрите также:

О чём молчат инструкции аптечных витаминов | Здоровье ребенка | Здоровье

Наш эксперт – доктор медицинских наук, профессор Владимир Спиричев

. 

От чего и для чего?

Нет родителей, которые бы сомневались в том, нужны ли ребенку витамины. А вот вопрос «какие» вызывает споры. Даже самые продвинутые мамы и папы порой считают, что если ребенок получает достаточно свежих фруктов и овощей, то аптечные витамины ему ни к чему. И на первый взгляд, казалось бы, они правы. Тем более что европейские и американские диетологи настойчиво твердят: достаточно ежедневно съедать 5 порций свежих овощей и фруктов (одно большое яблоко или одно овощное блюдо) и все будет в порядке.

Так ли это на самом деле? Ведь из растительных продуктов мы получаем главным образом витамин С и каротиноиды – вещества, которые превратятся в витамин А только в том случае, если морковь съесть со сметаной или выпить морковный сок со сливками: без жиров витамин А не образуется и не усваивается. Да и живем мы в стране, где большую часть года вынуждены есть не свежие фрукты и овощи, а те, что привезены и долго лежали в хранилищах, самая большая польза от которых разве что пищевые волокна, улучшающие работу желудка. А витаминов группы В, необходимых и для обмена веществ, и для кроветворения, для мозга и нервной системы, в овощах и фруктах нет вовсе. Они содержатся только в мясе, печени, почках, крупах с оболочкой.

К тому же витамины должны работать в связке с минералами и наоборот. Например, железо активно усваивается только при помощи аскорбиновой кислоты, кальций – витаминов D и так далее. А значит, чтобы ребенок не испытывал витаминного дефицита, он должен есть очень правильную и сбалансированную еду. Изо дня в день. У многих ли это получается? Вот и выходит, что обеспечить организм ребенка витаминами и минералами из натуральных продуктов – дело малореальное.

Как обнаружить дефицит?

Хватает ли ребенку витаминов и минералов или нет? Ответить на этот вопрос довольно трудно. Гиповитаминоз (витаминная недостаточность) годами не проявляет себя. Ребенок может быстрее уставать, легче простужаться, чаще болеть, если недостает витамина С, мощного антиоксиданта. При нехватке витаминов В2, K и F порой возникают поносы, а при недостатке А – ломаются ногти, начинают болеть глаза. Примеров можно привести много, но многие ли родители связывают эти симптомы с витаминно-минеральным дефицитом?

Объективную картину обеспеченности витаминами можно выявить с помощью анализов крови и мочи. Например, уровень В1 определяется по эритроцитам, В2 по эритроцитам и лейкоцитам в сыворотке крови и моче, А, D и Е – исследованием плазмы крови и т.д.

Следить за уровнем витаминов важно, когда у ребенка есть хронические заболевания. Например, при болезнях желудочно-кишечного тракта (гастриты, энтериты), при сахарном диабете нарушаются процессы увоения витаминов и минералов. На всасывании жирорастворимых витаминов А, Е, К и D сказывается состояние желчного пузыря и печени. В этих случаях иногда нужны более высокие дозы витаминов и минералов, но каких именно и в каком количестве необходимо решать с лечащим врачом. 

О том, чего нет в инструкции

Стоит ли делать перерывы в приеме витаминов? Мнения специалистов на сей счет расходятся. Одни считают, что принимать их нужно круглый год, другие советуют летом делать перерыв, поскольку в это время ребенок получает витамины из свежих фруктов и овощей. И все же кое в чем мнения специалистов совпадают. Большинство из них считают, что принимать витамины нужно обязательно:

● в межсезонье – с декабря по апрель;

● при смене климата, даже если вы едете с ребенком отдыхать в бархатный сезон;

● за месяц-полтора до поступления ребенка в садик или школу;

● во время и после болезни, особенно если ребенок получал антибиотики. Но здесь есть важный нюанс: в это время нужно давать витамины без микроэлементов, чтобы снизить риск аллергических реакций.

Тщетная предосторожность

У вас и теперь остались сомнения? Тогда давайте разберемся в аргументах, которые выдвигают противники аптечных препаратов. На поверку многие из них не соответствуют действительности.

Миф 1. Синтетические витамины – вещества химические, они не могут быть полезнее живых из натуральных продуктов.

На самом деле все аптечные витамины полностью идентичны природным и по химической структуре, и по биологической активности. Это не суррогаты, а те же соединения, которые есть в любой растительной и животной клетке. Кстати, их и получают главным образом натуральным способом: D – из печени рыб, Е – из соевого белка, витамины группы В – из дрожжей за счет синтеза микроорганизмов.

Миф 2. Искусственные витамины усваиваются хуже, чем витамины из натуральных продуктов.

Все с точностью до наоборот. В продуктах витамины находятся в связанной форме, а в препаратах – в чистом виде, поэтому организм не тратит силы на их освобождение от сопутствующих веществ, а сразу же запускает в работу.

Миф 3. Аптечные витамины могут вызвать у ребенка аллергические реакции.

Натуральные продукты провоцируют аллергию гораздо чаще. Во-первых, потому что любой продукт состоит из сложного комплекса химических веществ, каждое из которых может стать для ребенка аллергеном. Во-вторых, чистой пищи сейчас практически нет: большинство продуктов содержат консерванты, красители, усилители вкуса, ароматизаторы и многие другие вещества, вызывающие аллергию. Витамины – не чужеродны для организма, они не вызывают образования антител, а значит, не могут провоцировать аллергические реакции.

Миф 4. Прием искусственных витаминов может привести к гипервитаминозу (их избытку).

Есть только два витамина – D и А, длительный прием которых может вызвать передозировку. Но для этого их нужно принимать в количествах, превышающих потребность в них в сотни (!) раз. Все остальные витамины не накапливаются: поступив в организм, а излишки выводятся с мочой.

Важно

На красители, ароматизаторы, стабилизаторы, вкусовые добавки, которые иногда входят в состав витаминных препаратов, у некоторых детей может возникать аллергия. Добросовестные производители предупреждают об этом в прилагаемой к витаминам инструкции. Не забывайте внимательно ее прочесть, прежде чем давать ребенку препарат. Шипучие витамины подходят не всем детям. Их нельзя давать при заболеваниях пищевода, желудочно-кишечного тракта, так как они могут вызвать раздражение и боли в животе.

«АиФ Здоровье» рекомендует

► В витаминных комплексах предусмотрена дозировка от 50 до 100% суточной потребности детского организма в витаминах. Чем выше цифра, тем эффективнее препарат.

► Лучше всего покупать препараты крупных производителей, давно работающих в этой области: продукция таких компаний проходит клинические исследования, соответствует международным требованиям в фармацевтической промышленности GMP.

► Важно не только содержание, но и форма: например, для самых маленьких предпочтительнее капли, которые удобно доба-влять прямо в еду. После двух лет – сиропы, а после трех можно использовать препараты в форме жевательного мармелада, шипучих напитков, драже, таблеток.

► Обязательно обращайте внимание, для какого возраста предназначен тот или иной препарат. Витаминно-минеральные комплексы отличаются прежде всего по дозировке, а также по входящим в него компонентам, в зависимости от возраста ребенка.

Личное мнение

Эммануил Виторган:

– На мой взгляд, натуральные овощи, фрукты, соки – предпочтительнее, но в те времена, когда рос мой сын, многое было в дефиците. В том числе – и качественные фрукты. Поэтому аптечные витамины мы тоже иногда использовали.

Смотрите также:

Можно ли взрослым детские витамины

У вас пятилетний ребенок – ужасный непоседа или маленькая принцесса, жаждущая конфет и тортов без ограничений? Эта статья специально для вас.

В 5 лет ребёнок становится полноценным членом семьи. Возможно, самым младшим, но мыслящим и совершающим поступки по своему усмотрению.

В пять лет ребёнок самостоятельно засыпает и просыпается, знает правила гигиены. Многие дети в этом возрасте без напоминаний и помощи родителей принимают ванную, в состоянии подогреть себе еду в микроволновке или на плите. Родители им дают задания – они выполняют их и ждут похвалы. Самые ловкие способны соорудить себе бутерброд. Но вот подобрать для себя необходимый рацион и витамины, к сожалению, маленькие дети не в состоянии. За этим обязаны следить взрослые.

Пятилетний ребёнок наверняка посещает развивающие студии, детский сад, спортивные кружки. Его рост и развитие умственных способностей требуют все больше дополнительной энергии. К сожалению, не у всех родителей есть постоянный доступ к свежим натуральным продуктам, содержащим полезные элементы и витамины, необходимые дошкольнику. Да и, если честно, редко можно встретить малыша, с удовольствием поглощающего сельдерей, цветную капусту, морковь и рыбу на пару.

Решение проблемы, конечно же, есть. Подбор недорогих витаминов, распространяющихся только в аптеках, помогут вам поддержать иммунную систему малыша и наполнят подрастающий организм необходимой энергией. Витамины С, D, E, A и группы B, селен, цинк, магний, кальций, фосфор, железо – эти и другие вещества просто необходимы растущему организму. Они способствуют иммунитету, укреплению костей, формированию нервной системы ребёнка, помогают работе мозга, укрепляют сон, заряжают энергией в течение дня.

При нехватке витаминов у ребёнка возникает сонливость, наблюдается исчезновение аппетита, ухудшается настроение, пропадает тяга к знаниям.

Необходимые витамины для ребёнка 5 лет содержатся и в продуктах. Их разнообразие впечатляет, однако не каждый продукт нравится даже взрослому человеку, а уж заставить скушать хоть кусочек маленького проказника практически невозможно. К тому же есть реальная угроза личной непереносимости того или иного продукта.

Молочные продукты, содержащие группы C, E и группы B, кальций, калий, магний, сера, цинк, хлор и т.д., должны быть на столе ежедневно. Как можно заметить, молоко и молочные напитки содержат не только необходимые для нормального развития витамины, но и минералы, жизненно важные для взрослых и детей.

Если в вашем кругу есть люди, считающие, что коровье молоко вредно для здоровья (или так считаете вы сами), постарайтесь забыть это ошибочное мнение.

Но порой у детей возникает непереносимость даже этих продуктов. Поэтому при наличии необычных реакций организма и особой нелюбви 5-летнего малыша к молочному и кисломолочному, насильно давать ему «хоть ложечку» творога или «хоть глоток» кефира не стоит, не посоветовавшись с врачом. Если же ребёнок любит молоко и с удовольствием поглощает творожок – вы счастливый родитель.

А вот мясные продукты крайне необходимы для нормального функционирования иммунной системы и мышц. Мнение о вреде потребления мяса ничем не подтверждено. Не нужно сразу кричать о священных коровах и мусульманских устоях, для начала почитайте об истинных причинах отказа от мяса у разных народов.

Скажем, если говорить об Индии и подобных странах, все банально: в жарком и влажном климате продукты животного происхождения портятся почти мгновенно, а в бедных и перенаселенных развивающихся странах далеко не в каждом доме есть холодильник для их хранения. Поэтому основной там является растительная пища, а животная сдабривается огромным количеством острых специй, позволяющих сохранить ее чуть дольше.

Человеческая природа устроена так, что мясо нам жизненно необходимо: есть некоторые исключительно важные для нас аминокислоты, не синтезируемые нашим организмом – их можно получить только извне и только из мяса. Кроме того, мясо – отличный источник ценного белка и многих витаминов, в том числе тех, которых нет в растительных продуктах.

Мясо нужно всем – что уж говорить о детях и беременных женщинах, которые нуждаются в огромных ресурсах для строительства организма. При употреблении хорошего свежего мяса – птицы, говядины, конины, баранины и т.д. – происходит накопление энергии, улучшается содержание крови, обновляются клетки, укрепляются кости, улучшается структура волос, зубов и ногтей, ну и, самое главное, нормально функционирует мозг,

Без минералов и витаминов, которые в необходимых пропорциях можно получить из мяса, ваш пятилетний малыш рискует отстать в развитии от своих сверстников. Если же вы считаете, что все витамины и минералы можно найти в растительных продуктах или получить из аптечных комплексов, то вы ошибаетесь. Ряд компонентов действительно можно получить благодаря другим продуктам, но их там часто будет меньше или же усваиваться они будут гораздо хуже, чем при получении их из мяса. А некоторые вещеста только в мясе и содержатся, как уже говорилось выше.

Правда в том, что человек – всеядное существо, соответственно, наш организм одинаково нуждается как в растительной, так и в животной пище, и заменить одно другим невозможно без вреда для здоровья.

Фрукты на столе должны быть каждый день, пусть даже не в свежем виде. Особенно полезны те сорта фруктов, которые произрастают в вашем регионе. Садовые плоды, продукты, принесённые с рынка, купленные у местных дачников, гораздо эффективнее влияют на организм, чем экзотические плоды.

По сути, все фрукты взаимозаменяемы. Те, что привозят из-за океана, конечно, полезны и вкусны, но дороги, к тому же могут быть обработаны не самыми безопасными веществами. Их вполне успешно можно заменить более обычными продуктами. Манго по свойствам подобен пареной тыкве или хурме, личи – винограду, бананы имеют много общего с картофелем, вместо маракуйи лучше съесть облепиху, а вместо киви – крыжовник.

Иными словами, лезть из кожи вон в стремлении разнообразить фруктовое меню, в принципе, бессмысленно. Лучшим и не надоедающим рецептом для любого ребёнка будет фруктовый салат, куда входят нарезанные апельсины, яблоки, груши и россыпь ягод, орехов, а также изюм или виноград. Нарезку заливаем растопленным мороженым или йогуртом – салат готов.

С овощами примерно такая же история. Однако, в отличие от фруктов, дети не жалуют полезные овощи. Давать и приказывать съесть – чревато ссорой. Лучший из способов кормления ребёнка пареными или сырыми овощами – проявить художественную фантазию и украсить блюдо. Можно устроить соревнование, кто съест первым, или пообещать «вкусняшку» после пары ложек салата.

Рацион пятилетнего ребёнка должен быть сбалансированным и последовательным. Если утром это в основном молочные продукты и каши, то в обед на столе непременно должна стоять жидкая похлёбка. Сейчас желудок дошкольника учится работать в режиме трудовых будней, и ему не всегда удаётся справиться с печеньем, чипсами и конфетами, которые так любят дети. Может начаться гастрит.

Введите в ежедневный рацион овощные супы с говяжьим мясом. Прекрасно подойдёт также мясо ягнёнка, козлятина. Куриные супы – это отдельная тема. Их рекомендуют в обязательном порядке после операций, вышедшим из комы, детям и взрослым, перенесшим пищевое отравление. Кроме того, доказано, что бабушкино средство при простуде – куриный бульон – действительно эффективно: в наваристом бульоне содержится много витаминов и даже природные вещества с антисептическими и антивирусными свойствами.

Полдник должен состоять из лёгкой приятной закуски вроде фруктового салата, булочки с чаем, кусочка сладкого. Можно давать ребенку комплексные витамины в виде желейных мишек: они напоминают детям конфеты. А витамины в виде жевательных таблеток, жидких субстанций (вроде киселя) можно добавлять в питье.

Витаминные комплексы для детей 5 лет не перенасыщают организм, а поддерживают нормальную работу всех внутренних органов, укрепляют иммунитет и дают заряд бодрости и сил ребёнку.

На ужин будет особенно полезна еда на пару, идеально – мясо, рыба или курица с овощным гарниром. Ужин должен быть семейным ритуалом и проходить за 3-5 часов до сна. Если перед самым сном ребёнок запросит кушать, не отказывайте ему в стакане молока с мёдом, баночке йогурта или детского питания, но в следующий раз проследите, чтобы малыш вышел из-за вечернего стола совершенно сытым. С таким питанием все необходимые вещества будет поступать в организм ребёнка в нужных пропорциях.

Если в вашей аптечке не нашлось витаминов для детей 5 лет, не спешите давать витаминные комплексы для взрослых. «А что здесь такого?» – можете подумать вы. – «Витамины – они и в Африке витамины, какая разница? Ведь ягоду мы едим с одной грядки, и всё нормально». В целом это правильно, но есть некоторые нюансы. В ягоде содержится определённый состав витаминов, полученных продуктом от природы.

Чтобы получить передозировку витамина или аллергию (которой изначально не было), надо скушать не пару ягодок, даже не чашку, а несколько литров.

В одной капсуле витаминов для взрослых концентрация вещест в разы больше, чем необходимо пятилетнему ребёнку. Употребляя взрослые витамины, ребёнок может стать буквально «подопытным кроликом» с вашей лёгкой руки. Выдавая большие дозы витаминов подрастающему организму, вы рискуете, как минимум, стать родителями аллергика.

А может случиться и так, что ребенок попадет в больницу с острой интоксикацией организма. Поэтому каждому возрасту определена своя дозировка витаминов. На любом качественном препарате подробно описаны правила применения витаминных комплексов, противопоказания и дозировка по возрасту. Поэтому ни педиатры, ни диетологи не советуют злоупотреблять даже БАДами.

И, конечно, не забывайте про ранние весенние овощи, фрукты и бобовые. Именно в молодых плодах (морковь, горох, молодой подсолнечник, редис, огурцы) содержится максимальное количество полезных веществ и минералов, богатых природной жизненной энергией, потребляемой от земли и солнечных лучей.

Рассказывайте малышу о разных растениях, об их полезности и важности. Тогда ребёнок начнёт с удовольствием, словно включаясь в игру, кушать овощные блюда и даже рассказывать своим сверстникам о том, как это весело и вкусно, какие важные витамины можно найти в обычных овощах и фруктах.

источник

На эти и многие другие вопросы ответил доктор медицинских наук, профессор, руководитель отдела детского питания НИИ питания РАМН Игорь Яковлевич Конь .

«АиФ»: — Когда смотришь зарубежные фильмы, часто показывают, что детям в школу дают еду с собой. Как Вы к этой системе относитесь? Насколько это хорошо и возможно ли у нас в России это ввести? Я себе слабо представляю, как ребенок пришел в школу с баночками, сэндвичами и сел спокойно есть.

И.К. — Насчет «спокойно» — действительно, может быть у ребенка и не получится очень спокойно поесть, но в принципе родители дают с собой завтраки, особенно если у ребенка не все в порядке с желудком, кишечником. Только вот контейнеры не всегда такие, как в Голландии, к сожалению. В Голландии, да и в других странах, это очень популярно, потому что там не принято организовывать горячее питание в школах, а завтрак берут с собой. Это хуже, чем горячее питание, но это лучше, чем если ребенок голодает. Особенно когда еда в контейнере правильно подобрана. Если выбор между горячим и холодным, то горячая еда конечно лучше, чем бутербродное питание. Если ребенок плюется и не ест невкусный горячий суп, а это часто бывает, и отказывается от рыбы, потому что он не привык ее есть, то лучше пусть он съест бутерброд с сыром, запьет йогуртом в пакетике с соломинкой и съест яблоко. Это будет лучше, чем вообще ничего.

«АиФ»: — А какие должны быть перерывы между едой у детей?

И.К. — У маленьких детей – это 3-4 часа между приемами пищи, у больших – 4-5 часов между приемами пищи. Не больше, но и не меньше, потому что при интервале в 2 часа аппетит у ребенка не просыпается и не нужно ему заталкивать искусственно пищу. В этом, кстати, есть одна из проблем завтраков в школе, потому что, с одной стороны, ребенок не должен уходить из дома без еды, а с другой стороны, иногда бывает из-за технических проблем завтрак организовывается после первого урока, ребенок не будет есть завтрак. Если ребенок получает еду после первого урока, лучше не кормить его дома.

Но вернемся к интервалам. Соответственно получается четырех-пяти разовое питание, то есть завтрак, обед, ужин – в обязательном порядке, дальше полдник, поздний ужин (может быть в виде стакана кефира или стакана молока с булочкой перед сном) или второй завтрак. Режим питания также зависит от формы обучения и от режима дня.

«АиФ»: — А объемы порций какие должны быть?

И.К. — Порции должны варьироваться исходя из возраста. Средняя порция супа должна составлять 200-300 г, гарнир — 100-150 г, салат — 60-100 г, каши молочные – 150-200 г. Это номинально, то есть это не значит, что ребенок все съест. Будет вкусно, он съест, да еще попросит добавки.

«АиФ»: — Сейчас осень, должны ли мы больше внимания уделять тому, что мы едим? Как восполнить пресловутую нехватку витаминов?

И.К. — Вы правильно сказали, пресловутую. Сейчас и зимой, и летом на прилавке можно найти и помидоры, и грейпфрут. Помидоры конечно тепличные, но нельзя сказать, что у них пищевая ценность нулевая. Традиционно мы говорим, что весной начинается авитаминоз, а осенью как раз наоборот. Весеннее недомогание связано не только с питанием, но и с гормональными особенностями, с утомлением организма к весне. Есть много факторов, которые объясняют весеннее недомогание.

«АиФ»: — То есть ничего особенного не нужно вводить в рацион? Есть очень много витаминизованных продуктов, стоит ли их употреблять?

И.К. — Конечно, стоит расширять рацион, потому что витаминов и минералов мы получаем недостаточно. И если мы будем добавлять их к вкусными продуктами, то это на самом деле лучше, чем пить таблетки. Потому что тут надо выбрать что-то одно. Или принимать поливитамины, полиминералы, или вкусные продукты.

«АиФ»: — А какие именно витаминные комплексы можно пропить детям и взрослым осенью? Есть мнение, что взрослым лучше пить детские витамины, чтобы не произошло передозировки, правильно ли это?

И.К. — У нас по большей части стоит вопрос о недозировке, о дефиците витаминов. Гипервитаминозы теоретически описаны для витамина А, витамина D, но практически – это малореальная вещь, хотя есть очень беспокойные мамы, которые хотят самого лучшего своим детям и будут давать все витаминизированные продукты, да еще поливитамины, да еще что-нибудь…

Но такие мамы единичны. А так проблемы особой нет, потому что в витаминизированных продуктах – 20-30% от суточной дозы, и если будет превышение суточной дозы в полтора-два раза, никакого токсикоза, никакого отравления организма не произойдет, просто выведутся с мочой и все.

Совершенно не согласен с тем, что взрослым надо пить детские витамины. Взрослым надо пить взрослые витамины, детям – детские. Более того, компании сейчас выпускают витамины для мальчиков и для девочек, для подростков и для малышей. В известной степени это — маркетинговые ходы, но ничего плохого в этом нет, потому что там рассчитываются точные дозы. Скажем, если написано для детей дошкольного возраста, то дошкольники получат точно столько витаминов, сколько им нужно.

Многие родители, категорически против того, что бы их ребенок принимал витамины, и считают, что лучшие витамины для детей содержаться в овощах и фруктах, употребления которых, вполне достаточно. Оспаривать, эту точку зрения, мы не будем, потому, что витамины, содержащиеся в свежих овощах и фруктах, действительно полезны и необходимы растущему, детскому организму. И действительно, летом и осенью, поить ребенка аптечными витаминными комплексами, нет смысла. Но что делать, если за окном зима, а от свежих овощей, выращенных в теплицах, пользы много не будет. Вдобавок, ко всему этому, далеко не идеальное состояние окружающей среды, и как результат, ослабленный иммунитет, и частые болезни. В этом случае, прием витаминных комплексов, вполне оправдан, и остается, только, выбрать лучшие витамины для детей.

Витамины для детей, делятся на две группы:

1. Однокомпонентные — состоящие, из одного вида витамина.
2. Поливитамины – это витаминные комплексы, включающие в себя, все необходимые для детей витамины, ферменты, микроэлементы, и минералы.

Также витамины делятся на:

1. Жирорастворимые. Это витамины групп «А», «D», «E», «F», «K».
2. Водорастворимые. К ним относятся все остальные витамины. Они быстро выводятся из организма, в связи с чем, может появиться гиповитаминоз

Первым делом, при выборе витаминов, нужно учитывать возрастные особенности ребенка. Например, новорожденному малышу, находящемуся, на грудном, либо на искусственном вскармливании, добавлять в рацион витамины, нет смысла. Так как, и молоко матери, и молочная смесь. содержит, все витамины и микроэлементы, необходимые для детей. Исключением, может быть витамин «D3», его, в осенне-зимний период, рекомендуют пить всем деткам, для профилактики рахита. А вот кормящей маме, употребление специальных витаминов, пошло бы на пользу.

В любом случае, начиная прием витаминного комплекса, желательно посоветоваться с врачом. Помните, что переизбыток витаминов, чреват серьезными последствиями, и порой, бывает куда вреднее, чем их нехватка.

Точного ответа, какие витамины лучше для детей, нет, да и быть не может. Все зависит, от индивидуальных особенностей, конкретного ребенка. Особое внимание, обратите на состав витаминного комплекса. Если, у ребенка есть склонность к аллергии, отдайте свое предпочтение тем производителям, у которых, витамин «С» выработан из неаллергенных видов растений, например шиповника.

В приведенной ниже таблице, вы можете ознакомиться, в каком возрасте, какие витамины лучше для детей. Так же, там указано, из каких витаминов, состоит определенный витаминный комплекс.

*В таблице указаны только витамины, кроме них, в состав входят микроэлементы и минералы, информацию о которых, вы можете уточнить, в подробном описании препарата.

Покупая в аптеке витамины, имейте ввиду, что их производство, требует немалых затрат, и как правило, качественный, хорошо сбалансированный комплекс, не может стоить дешево. Перед употреблением, внимательно ознакомьтесь с инструкцией, и проверьте срок годности. Хранить витамины, нужно в недоступном для детей месте. Для малыша, это, не более, чем вкусные конфетки, и если он найдет баночку с такими конфетами, навряд ли он сможет остановиться, и не доесть все до конца.

При употреблении витаминов, увеличивается нагрузка на почки, поэтому рекомендовано обильное питье.

Витамины для детей выпускаются, в виде порошка, сиропа. пастилок, конфеток, и капсул. К тому же, почти все они сладенькие и приятные на вкус. Ну а какой ребенок откажется от жвачки или конфеты? Для самых маленьких деток, лучше выбирать витамины в виде капель, растворов и сиропов, а детям постарше, по вкусу, придутся витамины, в виде мармеладок и пастилок.

Давать витамины ребенку, лучше курсами, в период с ноября по май. В остальное время, при правильном, полноценном питании, гиповитаминоза и авитаминоза можно с легкостью избежать. Гиповитаминоз – это средний дефицит, а авитаминоз – острая нехватка витаминов.

При приеме витаминных комплексов, ознакомьтесь с инструкцией, возможно, их нельзя совмещать с лекарствами и отдельными витаминами, которые, вы уже принимаете. Обязательно соблюдайте дозировку.

Многие витаминные комплексы, только называются ими, а на самом деле, это обычные БАДы (биологически активные добавки). Содержание в них витаминов, предельно мало, а основным компонентом, является «чудо-средство», о пользе или вреде которого можно только догадываться. Если цена, не имеет особого значения, лучше довериться проверенным известным брендам. По крайней мере, вы приобретете, действительно лучшие витамины для детей, и будете уверены, в их правильно сбалансированном составе.

по этому поводу спрашивала совет у Кристины Игоревны, ответ был таков

Итак 2 недели вит. С или аско

Можно ли взрослым пить витамины для подростков

У вас пятилетний ребенок – ужасный непоседа или маленькая принцесса, жаждущая конфет и тортов без ограничений? Эта статья специально для вас.

В 5 лет ребёнок становится полноценным членом семьи. Возможно, самым младшим, но мыслящим и совершающим поступки по своему усмотрению.

В пять лет ребёнок самостоятельно засыпает и просыпается, знает правила гигиены. Многие дети в этом возрасте без напоминаний и помощи родителей принимают ванную, в состоянии подогреть себе еду в микроволновке или на плите. Родители им дают задания – они выполняют их и ждут похвалы. Самые ловкие способны соорудить себе бутерброд. Но вот подобрать для себя необходимый рацион и витамины, к сожалению, маленькие дети не в состоянии. За этим обязаны следить взрослые.

Пятилетний ребёнок наверняка посещает развивающие студии, детский сад, спортивные кружки. Его рост и развитие умственных способностей требуют все больше дополнительной энергии. К сожалению, не у всех родителей есть постоянный доступ к свежим натуральным продуктам, содержащим полезные элементы и витамины, необходимые дошкольнику. Да и, если честно, редко можно встретить малыша, с удовольствием поглощающего сельдерей, цветную капусту, морковь и рыбу на пару.

Решение проблемы, конечно же, есть. Подбор недорогих витаминов, распространяющихся только в аптеках, помогут вам поддержать иммунную систему малыша и наполнят подрастающий организм необходимой энергией. Витамины С, D, E, A и группы B, селен, цинк, магний, кальций, фосфор, железо – эти и другие вещества просто необходимы растущему организму. Они способствуют иммунитету, укреплению костей, формированию нервной системы ребёнка, помогают работе мозга, укрепляют сон, заряжают энергией в течение дня.

При нехватке витаминов у ребёнка возникает сонливость, наблюдается исчезновение аппетита, ухудшается настроение, пропадает тяга к знаниям.

Необходимые витамины для ребёнка 5 лет содержатся и в продуктах. Их разнообразие впечатляет, однако не каждый продукт нравится даже взрослому человеку, а уж заставить скушать хоть кусочек маленького проказника практически невозможно. К тому же есть реальная угроза личной непереносимости того или иного продукта.

Молочные продукты, содержащие группы C, E и группы B, кальций, калий, магний, сера, цинк, хлор и т.д., должны быть на столе ежедневно. Как можно заметить, молоко и молочные напитки содержат не только необходимые для нормального развития витамины, но и минералы, жизненно важные для взрослых и детей.

Если в вашем кругу есть люди, считающие, что коровье молоко вредно для здоровья (или так считаете вы сами), постарайтесь забыть это ошибочное мнение.

Но порой у детей возникает непереносимость даже этих продуктов. Поэтому при наличии необычных реакций организма и особой нелюбви 5-летнего малыша к молочному и кисломолочному, насильно давать ему «хоть ложечку» творога или «хоть глоток» кефира не стоит, не посоветовавшись с врачом. Если же ребёнок любит молоко и с удовольствием поглощает творожок – вы счастливый родитель.

А вот мясные продукты крайне необходимы для нормального функционирования иммунной системы и мышц. Мнение о вреде потребления мяса ничем не подтверждено. Не нужно сразу кричать о священных коровах и мусульманских устоях, для начала почитайте об истинных причинах отказа от мяса у разных народов.

Скажем, если говорить об Индии и подобных странах, все банально: в жарком и влажном климате продукты животного происхождения портятся почти мгновенно, а в бедных и перенаселенных развивающихся странах далеко не в каждом доме есть холодильник для их хранения. Поэтому основной там является растительная пища, а животная сдабривается огромным количеством острых специй, позволяющих сохранить ее чуть дольше.

Человеческая природа устроена так, что мясо нам жизненно необходимо: есть некоторые исключительно важные для нас аминокислоты, не синтезируемые нашим организмом – их можно получить только извне и только из мяса. Кроме того, мясо – отличный источник ценного белка и многих витаминов, в том числе тех, которых нет в растительных продуктах.

Мясо нужно всем – что уж говорить о детях и беременных женщинах, которые нуждаются в огромных ресурсах для строительства организма. При употреблении хорошего свежего мяса – птицы, говядины, конины, баранины и т.д. – происходит накопление энергии, улучшается содержание крови, обновляются клетки, укрепляются кости, улучшается структура волос, зубов и ногтей, ну и, самое главное, нормально функционирует мозг,

Без минералов и витаминов, которые в необходимых пропорциях можно получить из мяса, ваш пятилетний малыш рискует отстать в развитии от своих сверстников. Если же вы считаете, что все витамины и минералы можно найти в растительных продуктах или получить из аптечных комплексов, то вы ошибаетесь. Ряд компонентов действительно можно получить благодаря другим продуктам, но их там часто будет меньше или же усваиваться они будут гораздо хуже, чем при получении их из мяса. А некоторые вещеста только в мясе и содержатся, как уже говорилось выше.

Правда в том, что человек – всеядное существо, соответственно, наш организм одинаково нуждается как в растительной, так и в животной пище, и заменить одно другим невозможно без вреда для здоровья.

Фрукты на столе должны быть каждый день, пусть даже не в свежем виде. Особенно полезны те сорта фруктов, которые произрастают в вашем регионе. Садовые плоды, продукты, принесённые с рынка, купленные у местных дачников, гораздо эффективнее влияют на организм, чем экзотические плоды.

По сути, все фрукты взаимозаменяемы. Те, что привозят из-за океана, конечно, полезны и вкусны, но дороги, к тому же могут быть обработаны не самыми безопасными веществами. Их вполне успешно можно заменить более обычными продуктами. Манго по свойствам подобен пареной тыкве или хурме, личи – винограду, бананы имеют много общего с картофелем, вместо маракуйи лучше съесть облепиху, а вместо киви – крыжовник.

Иными словами, лезть из кожи вон в стремлении разнообразить фруктовое меню, в принципе, бессмысленно. Лучшим и не надоедающим рецептом для любого ребёнка будет фруктовый салат, куда входят нарезанные апельсины, яблоки, груши и россыпь ягод, орехов, а также изюм или виноград. Нарезку заливаем растопленным мороженым или йогуртом – салат готов.

С овощами примерно такая же история. Однако, в отличие от фруктов, дети не жалуют полезные овощи. Давать и приказывать съесть – чревато ссорой. Лучший из способов кормления ребёнка пареными или сырыми овощами – проявить художественную фантазию и украсить блюдо. Можно устроить соревнование, кто съест первым, или пообещать «вкусняшку» после пары ложек салата.

Рацион пятилетнего ребёнка должен быть сбалансированным и последовательным. Если утром это в основном молочные продукты и каши, то в обед на столе непременно должна стоять жидкая похлёбка. Сейчас желудок дошкольника учится работать в режиме трудовых будней, и ему не всегда удаётся справиться с печеньем, чипсами и конфетами, которые так любят дети. Может начаться гастрит.

Введите в ежедневный рацион овощные супы с говяжьим мясом. Прекрасно подойдёт также мясо ягнёнка, козлятина. Куриные супы – это отдельная тема. Их рекомендуют в обязательном порядке после операций, вышедшим из комы, детям и взрослым, перенесшим пищевое отравление. Кроме того, доказано, что бабушкино средство при простуде – куриный бульон – действительно эффективно: в наваристом бульоне содержится много витаминов и даже природные вещества с антисептическими и антивирусными свойствами.

Полдник должен состоять из лёгкой приятной закуски вроде фруктового салата, булочки с чаем, кусочка сладкого. Можно давать ребенку комплексные витамины в виде желейных мишек: они напоминают детям конфеты. А витамины в виде жевательных таблеток, жидких субстанций (вроде киселя) можно добавлять в питье.

Витаминные комплексы для детей 5 лет не перенасыщают организм, а поддерживают нормальную работу всех внутренних органов, укрепляют иммунитет и дают заряд бодрости и сил ребёнку.

На ужин будет особенно полезна еда на пару, идеально – мясо, рыба или курица с овощным гарниром. Ужин должен быть семейным ритуалом и проходить за 3-5 часов до сна. Если перед самым сном ребёнок запросит кушать, не отказывайте ему в стакане молока с мёдом, баночке йогурта или детского питания, но в следующий раз проследите, чтобы малыш вышел из-за вечернего стола совершенно сытым. С таким питанием все необходимые вещества будет поступать в организм ребёнка в нужных пропорциях.

Если в вашей аптечке не нашлось витаминов для детей 5 лет, не спешите давать витаминные комплексы для взрослых. «А что здесь такого?» – можете подумать вы. – «Витамины – они и в Африке витамины, какая разница? Ведь ягоду мы едим с одной грядки, и всё нормально». В целом это правильно, но есть некоторые нюансы. В ягоде содержится определённый состав витаминов, полученных продуктом от природы.

Чтобы получить передозировку витамина или аллергию (которой изначально не было), надо скушать не пару ягодок, даже не чашку, а несколько литров.

В одной капсуле витаминов для взрослых концентрация вещест в разы больше, чем необходимо пятилетнему ребёнку. Употребляя взрослые витамины, ребёнок может стать буквально «подопытным кроликом» с вашей лёгкой руки. Выдавая большие дозы витаминов подрастающему организму, вы рискуете, как минимум, стать родителями аллергика.

А может случиться и так, что ребенок попадет в больницу с острой интоксикацией организма. Поэтому каждому возрасту определена своя дозировка витаминов. На любом качественном препарате подробно описаны правила применения витаминных комплексов, противопоказания и дозировка по возрасту. Поэтому ни педиатры, ни диетологи не советуют злоупотреблять даже БАДами.

И, конечно, не забывайте про ранние весенние овощи, фрукты и бобовые. Именно в молодых плодах (морковь, горох, молодой подсолнечник, редис, огурцы) содержится максимальное количество полезных веществ и минералов, богатых природной жизненной энергией, потребляемой от земли и солнечных лучей.

Рассказывайте малышу о разных растениях, об их полезности и важности. Тогда ребёнок начнёт с удовольствием, словно включаясь в игру, кушать овощные блюда и даже рассказывать своим сверстникам о том, как это весело и вкусно, какие важные витамины можно найти в обычных овощах и фруктах.

источник

В возрасте 12–16 лет формируются гендерные различия, происходит гормональная перестройка в организме. Регулирует эти сложные процессы группа биологически активных соединений, получивших название «витамины». Для подростков в наиболее сложный с физиологической точки зрения период важно получать все необходимые вещества и компоненты. Можно помочь неокрепшему организму перенести тяготы полового созревания, которые усугубляются нарушениями в питании. Затронем только одну составляющую этого процесса — пополнение запаса активных веществ с помощью аптечных препаратов.

Приобретая в аптеке витамины для подростка 16 лет, нужно обратить внимание на следующее. В этот период по ряду активных веществ (А, Е, В5, B12) потребности идентичны показателям взрослого организма или превосходят их. Других витаминов (К, С, фолиевая кислота) в 16 лет нужно принимать столько же, сколько в 14–15 лет. Подросткам 15–16 лет особенно необходимы активные вещества, которые отвечают за:

• деятельность желез внутренней и внешней секреции;
• иммунные реакции;
• кроветворение;
• формирование скелета;
• укрепление стенок артерий, вен, капилляров;
• очищение кожи;
• защиту волос и ногтей.

В период роста, развития и полового созревания при значительном умственном и физическом напряжении в организме увеличивается потребность в витаминах. Обеспечить ее в пищевом рационе без приема аптечных препаратов сложно. Производители витаминов стараются учитывать возрастные особенности, возможные нарушения здоровья, вызванные нехваткой отдельных компонентов в продуктах питания. Количество полезных веществ в них значительно снижается в период заготовки сырья, его хранения, во время тепловой обработки.

Среди витаминов есть группа, которая не синтезируется в организме. Некоторые образуются в недостаточном количестве. Часть активных веществ быстро выводится из тела с продуктами метаболизма (водорастворимые) или плохо усваивается из-за проблем с пищеварением.

Все известные витамины (порядка 15 наименований) объединяют в два класса: жирорастворимые, например A, D, E, K, и водорастворимые. Ко вторым относятся представители группы B, а также C и ряд других соединений (см. таблицу ниже). Среди витаминов есть гормоны либо их предшественники, активные центры биологических катализаторов (энзимов, ферментов). Перечислим важнейшие витамины для подростков (в скобках — символ):

1. Ретинол (A). Поддерживает здоровье покровов тела, глаз, обеспечивает антиоксидантную защиту, противодействие инфекциям и раку. При нехватке нарушается сумеречное зрение, шелушится кожа, возрастает восприимчивость к инфекционным заболеваниям.
2. Аскорбиновая кислота (C). Укрепляет иммунитет, способствует борьбе с инфекциями. Дефицит в организме приводит к ранимости десен, частым простудам, утомляемости.
3. Цианокобаламин (B12). Участвует в образовании эритроцитов, обладает иммуно-модулирующим действием. Кожа при недостатке витамина бледная, мышцы вялые.
4. Кальциферол (D). Способствует образованию вещества костей, регулирует усвоение кальция, повышает иммунитет. При дефиците слабые, подверженные переломам кости, кариес.
5. Менадион (K). Регулирует процесс свертывания крови.
6. Токоферол (Е). Обеспечивает функционирование кровеносной системы, связывает свободные радикалы. Недостаток витамина приводит к проблемам с пищеварением.
7. Фолиевая кислота (B9). Участвует в формировании красных кровяных телец, регулирует обмен белков. Дефицит вызывает анемию, вялость, раздражительность, плохой аппетит.

Витамины для подростка 15 лет должны включать вещества, которые помогают при значительных физических и умственных нагрузках, нарушениях в питании. Обычно в этом возрасте завершают основной курс средней школы, включающий в себя около двух десятков учебных дисциплин. Многие подростки еще посещают кружки и секции, занимаются спортом и участвуют в соревнованиях. Неокрепший организм физически не справляется с таким напряжением. Добавим к этому нарушения в питании, плохие экологические условия, обилие в пище ГМО, консервантов, красителей.

В перечисленных случаях подростки 15 лет могут принимать мультивитаминные комплексы с профилактической или лечебной целью по 1–2 драже либо 1–2 таблетки 3 раза в сутки. Курс продолжается 3–4 недели.

Активные вещества в составе поливитаминов необходимы при повышенных умственных нагрузках, нервном истощении. Они улучшают обменные процессы (в том числе в тканях головного мозга), облегчают концентрацию внимания и запоминание. В таких случаях подходят витамины для памяти подросткам. Это препараты «Авитон — ГинкгоВита», «Биовиталь» (драже), «Био-Макс», «Витрум Плюс» (таблетки).

Главное назначение подобных комплексов — профилактика и терапия гипо- и авитаминозов. Они используются в составе комбинированного лечения многих заболеваний, для повышения устойчивости к инфекциям, стрессам, неблагоприятной среде обитания. Витамины для подростков не заменяют полноценный рацион. Они лишь дополняют его активными веществами, дефицит которых может пагубно отразиться на состоянии организма.

Решая, какие витамины пить подростку, важно не ошибиться с выбором препаратов. Это задача с несколькими неизвестными. Существуют тесты, с помощью которых определяют потребность в отдельных соединениях.

Очень часто внешние признаки сигнализируют о внутреннем неблагополучии. Например, изменения цвета и текстуры ногтей (снижение прочности, белые пятна, слоистость). Проблемы с кожей и волосами могут означать дефицит отдельных витаминов в организме. В аптеках без рецепта врача доступны сиропы, драже, таблетки, содержащие активные вещества, которые требуются организму подростка для устранения подобных симптомов.

Активные компоненты, необходимые организму, взаимно дополняют или усиливают действие друг друга. Это очень важно для правильного усвоения всех элементов. Кроме того, подросток освобождается от необходимости пить несколько таблеток, если принимает ежедневно комплексный витаминный препарат из следующего списка:

• «Витрум тинейджер»;
• «Витрум юниор»;
• «Компливит-актив»;
• «Юникап М»;
• «Дуовит»;
• «Мульти-табс Тинейджер»;
• «Мультивита плюс»;
• «Биовиталь»;
• «Мультибионта»;
• «Витрум Циркус»:
• «Витергин».

Перед употреблением поливитаминов рекомендуется обратиться к специалисту за консультацией. К некоторым компонентам у подростков может быть индивидуальная непереносимость.

Ежедневный прием витаминов для подростков не только быстрый и удобный метод восполнения запасов активных веществ в организме. Это еще и оптимальный вариант дополнительного получения соединений, которые улучшают самочувствие, предотвращают болезни, справляются с недугами.

Хрестоматийный пример — аскорбиновая кислота (витамин C). Изучал свойства вещества Лайнус Полинг, знаменитый американский химик, лауреат двух премий Альфреда Нобеля. Именно он установил и на собственном примере доказал, что витамин C в больших дозах помогает при инфекционных (простудных) заболеваниях. Минус этого метода — слабительный эффект повышенных доз «аскорбинки».

В оптимальных количествах витамины позволяют нормализовать все функции организма, что особенно важно в период полового созревания. Организм подростка особенно нуждается в защите от неблагополучия, связанного с нехваткой активных веществ.

источник

Подростковый возраст — это важный период жизни человека. Организм человека начинает расти в быстром темпе, формируются окончательно системы органов и их функции. Подрастающему ребенку необходимо в это время гораздо больше витаминов и минералов, ведь в период активного роста необходимо поддержать организм и укрепить его для противостояния вирусам и бактериям. На прилавках аптек можно найти множество препаратов, которые обеспечат постоянное поступление в организм питательных веществ. Но как выбрать среди них лучший и какие витамины школьнику необходимы в первую очередь?

Во время активного созревания половой системы подросткам для поддержания в норме умственное и физическое развитие нужно полноценно снабжать организм питательными элементами. В рационе подрастающего ребенка обязательно должны присутствовать продукты, содержащие следующие элементы.

1. Витамин А.Польза его огромна. В первую очередь он участвует в образовании гормонов, метаболических процессах, укрепляет иммунитет, улучшает зрение (особенно способность видеть в темное время суток). Ретинол улучшает состояние кожных покровов, что особенно актуально в подростковом возрасте, когда у детей часто возникает угревая сыпь, прыщи, воспаления, сальность кожи. Ретинола много содержится в следующих продуктах: сливочном масле, щавеле, желтых и, в особенности, оранжевых фруктах и овощах.
2. Витамины группы В.Витамин В1. Он принимает активное участие в углеводном обмене, преобразует их в жиры, улучшает функционирование органов желудочно-кишечного тракта. Витамин В2. Улучшает работу нервов, предупреждает ухудшение зрения. Витамин В6. Расщепляет и преобразует аминокислоты в организме. Витамин В7. Биотин укрепляет иммунитет, успокаивает нервную систему, предупреждает повышение уровня сахара в крови. Элемент также поддерживает в норме кишечную микрофлору, тем самым избавляя от проблем с пищеварением и улучшая всасываемость других нутриентов. Данные витамины можно найти в кисломолочной продукции, мясе, зелени, бобовых культурах, гречневой каше. Витамина В 6 много в рыбе, чесноке, болгарском перце, гранате, ореха, бобовых культурах. В7 в большом количестве содержится в бананах, картофеле,
3. Витамин D. Имеет непосредственное значение при росте и развитии костей, скелета, зубов. Именно витамин д3 подросткам поможет во время активного роста не испытыв

Витаминные комплексы для развития мозга детей. Витамины для школьников

Когда необходим прием витаминов

До трех лет ребенок впитывает в себя информацию из окружающего мира как губка. В это время важно уделить внимание не только занятиям, созданию развивающей среды и тренировке памяти. Ребенок должен получать все вещества, необходимые для формирования здорового мозга и нервной системы. Сбалансированное и полноценное питание способно предотвратить острый авитаминоз. Тем не менее, недостаток некоторых элементов все же возможен.

Витамины для развития памяти и мозг получить можно из еды, главное, чтобы рацион был сбалансированным

Дефицит приводит к ухудшающейся памяти, проблемам с учебой и пониженному иммунитету. Поэтому два раза в год, весной и осенью, некоторые педиатры советуют принимать витамины для развития мозговой активности для детей. Но существуют и другие ситуации, в которых показаны эти препараты:

1. Если в ходе обследования выявлен дефицит элемента. Как правило, в этом случае врач назначает одно или два лекарства для восполнения нехватки вещества.
2. В условиях повышенной умственной активности, например, во время сдачи экзаменов или подготовки к сессии, когда особенно нужна крепкая память и внимание. Детские витамины мягко воздействуют на организм ребенка, повышая его концентрацию.
3. Несбалансированное питание, которое не способно обеспечить поступление всех необходимых микроэлементов.

Какие витамины нужны детям для ума и памяти

Существует множество микроэлементов, и все они играют свою роль в человеческом организме. К примеру, за работу мозга и нервной системы отвечают витамины группы В. Для человеческого организма они необходимы для:

• нормального протекания обменных процессов;
• синтеза аминокислот;
• улучшения работы кишечника и состояния кожи;
• работы сердца;
• биосинтеза нейромедиаторов;
• снижения стресса.

Нутриент группы В представляет собой не отдельное соединение, а несколько веществ, содержащих в своем составе молекулу азота. К этой группе относятся:

• В1 – тиамин;
• В2 – рибофлавин;
• В3 – никотиновая кислота;
• В9 – фолиевая кислота;
• В5 – пантотеновая кислота;
• В6 – пиридоксин;
• В12 – цианокобаламин.

Но вышеперечисленных элементов недостаточно для полноценной работы головного мозга. Витамин С детям важен не меньше, он помогает тиамину и фолиевой кислоте усвоиться. Защищает мозг от окислительного стресса и предотвращают дегенерацию тканей, поэтому его рекомендуют даже пациентам с болезнью Альцгеймера.

Без витамина С ухудшается усвояемость железа, от которого напрямую зависит полноценное развитие памяти и мышления.

На интеллект человека влияет и жирорастворимый элемент А, который защищает клетки мозга от стресса и негативных факторов. Доказано, что его недостаток негативно сказывается на развитии детей и может привести к проблемам с памятью и вниманием. Еще один жизненно важный элемент — кальций. Он участвует во многих обменных и других процессах организма, а потому при его недостатке значительно снижаются когнитивные функции.

Как понять, что ребенку недостаточно витаминов для мозга?

• Внешне их недостаток по ребенку малозаметен. Малыш дошкольного возраста весел, общителен, легко вступает в контакт и подвижен. Но, у него может наблюдаться плохой аппетит, быстрая утомляемость и повышенная склонность к капризам.
• Умственные занятия ребенок не любит. Быстро устает от познавательной деятельности. Интерес к окружающему понижен. «Почемучкой» такого малыша назвать нельзя.
• Трудности в учебе появляются с первого дня обучения в школе. Учителя жалуются родителям на плохую старательность сына или дочки. Говорят о неусидчивости и невнимательности. Требуют новых и новых дополнительных занятий.
• Но дополнительные занятия здесь не помогут. Мозг систематически недополучал нужные витамины. Единственный выход из ситуации – сбалансированное питание и витаминные комплексы.

Страдает и эмоциональная сторона личности ребенка. Позитивная роль витаминов в развитии мозга ребенка состоит и в создании правильного эмоционального фона. Они обеспечивают выработку серотонина и регуляции процессов возбуждения и торможения. Недостаток серотонина влияет на формирование характера. Ребенок растет капризным, нервным, возбудимым.

Главные помощники мозга – витамины группы В

Витаминная группа В активизирует память и внимание. Она отвечает за скорость мыслительных процессов и их качество. Обеспечивает устойчивость внимания и дает достаточно силы для интеллектуальной работы.

Она влияет на химические процессы. С помощью этой витаминной группы происходит синтез аминокислот, отвечающих за передачу сигналов между клетками мозга. Их недостаток приводит к быстрому старению клеток, повышенной утомляемости и хронической усталости.

В1 (тиамин)

Достаточно В1 – хорошая память, наблюдательность, внимание.
Недостаток В1 – депрессия, плохое запоминание материала, быстрая утомляемость от умственных и физических нагрузок.
Продукты с В1: орехи, свинина, свиная печень, пивные дрожжи, зеленая гречка, картофель, крупы, неочищенные злаки, бобовые, шиповник.

В2 (рибофламин)

Достаточно В2 – быстро думает, реагирует, соображает, выдерживает сильные психические нагрузки.
Недостаток В2 – сонливость, заторможенность, слабость.
Продукты с В2: орехи (миндаль, арахис), гречка, овсянка, сырые зеленые овощи, зелень, абрикосы, бобовые (чечевица, фасоль, горох).

В3 (никотиновая кислота)

Достаточно В3 – достаточно энергии для мозговой деятельности.
Недостаток В3 – сложно сконцентрироваться, плохая память, быстрая утомляемость.
Продукты с В3: печень, почки, жирная рыба, бобовые, орехи, кисломолочные продукты.

В5 (пантотеновая кислота)

Достаточно В5 – хорошая долгосрочная память.
Недостаток В5 – быстрое забывание выученного материала, плохой сон, пониженное настроение.
Продукты с В5: говядина, субпродукты (печень, почки, сердце), орехи, бобовые, молоко, морская рыба.

В6 (пиродоксин)

Достаточно В6 – высокий интеллект, быстрое мышление.
Недостаточно В6 – тугодумность, тяжело анализировать материал, улавливать суть. Раздражительность, медлительность, плохой сон.
Продукты с В6: куриное мясо, жирная морская рыба, печень, бобовые, орехи, пшено, гранат, облепиха, хрен, часнок.

В9 (фолиевая кислота)

Достаточно В9 – скорость мышления, качественное запоминание.
Недостаток В9 – апатия, трудно сосредоточиться, быстрая утомляемость.
Продукты с В9: зелень, лекарственные травы (мята, мелисса, крапива, тысячелистник), ботва растений, листья малины, смородины, мясо, печень, свежее молоко и кисломолочные продукты.

В12 (цианокобаламин)

Достаточно В12 – во время сна усвоенная информация переводится из кратковременной памяти в долговременную.
Недостаточно В12 – информация «стирается», поверхностный сон, быстрая утомляемость.

Продукты, которые истощают мозг.

Теперь, когда вы знаете про правильные витамины для мозга детям, внесём ясность по некоторым элементам, которые могут быстро слить энергию и уровень внимания детей, часто вызывая короткие скачки в деятельности, а затем сбой в организме от избыточного сахара и искусственных ингредиентов.

Обходите эти продукты стороной в следующей поездке в продуктовый магазин:

— продукты питания с искусственными подсластителями или неестественной окраской;

— высокофруктозный кукурузный сироп;

— сладкие фруктовые напитки, кола и соки;

— рафинированный белый сахар;

— транс-жиры и частично гидрогенизированные масла;

— обработанные закуски и колбасные изделия.

Теперь вы узнали больше про витамины для мозга детям, а для взрослых есть специальная статья витамины для памяти и работы мозга взрослым.

Лучшие витаминные комплексы

• «Витрум Мемори». Натуральное средство, основу которого составляет экстракт гинкго билоба + ряд витаминов + цинк. Регулярный прием нормализует мозговое кровоснабжение, делает нервные клетки более жизнеспособными, повышает умственную деятельность. Витамины для улучшения памяти у детей и работы мозга достаточно употреблять по капсуле.
• «Юниор Би Смарт». Эти поливитамины разработаны специально для детей. Производятся в виде жевательных капсул (они имеют форму рыбок). Добавка состоит из жирорастворимых микроэлементов (D, A и E) и Омега-3. Данный препарат благотворно влияет на центральную нервную систему, стимулирует память и мышление. Рекомендуемая дозировка – одна капсула с утра до еды.
• «Биотредин». Основные компоненты препарата – аминокислоты L-треонин + B6. Фитодобавка помогает улучшить память, повысить общую работоспособность, снизить психологические нагрузки от учебного процесса. Принимается один раз в сутки. Стандартная дозировка от 1 до 2 таблеток, их нужно положить под язык и рассасывать.
• «Пиковит Омега-3». По своему составу многокомпонентный препарат, улучшающий для подростков работу мозга. Помимо основных микроэлементов группы B, дополнительно входят ретинол, токоферол и рыбий жир. Действующие компоненты улучшают кровоснабжение мозга, помогают приспособиться к умственным нагрузкам. Сироп показан малышам от года до 5 лет (5 мл/ в сутки), детям от 6 до 14 лет (7,5 мл/сутки), а также подросткам старше 15 лет (10 мл/сутки).
• «Глицин Био». Этот витаминный комплекс для детей относится к ноотропным препаратам. Основное вещество – аминокислота L-глицин. Помогает нормализовать метаболизм мозга, регулирует возбудимость ЦНС. Справляется с такими сложными проблемами, как реабилитация после мозговых инфекций и травм, показан при задержке умственного развития. Новорожденным дают по 25 мг в сутки, от года до трех лет – 50 мг, старшим детям – 100 мг в сутки.

Внимание! Если вы заметили, что ваш ребенок стал хуже учиться, быстро устает и плохо спит, то, скорее всего, ему не хватает витаминов. Но принимать витаминные комплексы самовольно, полагаясь на рекламу или совет провизора, не стоит. Необходима обязательная консультация у невропатолога.

Преимущества натуральных комплексов компании «Алтаймаг»

Витамины для улучшения мозговой деятельности можно приобрести в аптеках, а можно заказать через интернет. В нашем магазине «Алтаймаг» реализуются товары для красоты и здоровья, отвечающие всем условиям безопасности.

На сайте вы можете заказать натуральные витамины для памяти и внимания взрослым и витаминные комплексы для детей отличающиеся высоким качеством. Преимущества представленных в каталоге препаратов:

• Изготавливаются из экологически чистого сырья, выращенного на территории Алтая специально для производства фитопрепаратов;
• Формулы витаминов для концентрации внимания и памяти взрослым разрабатываются совместно с врачами и учеными, что гарантирует их высокую эффективность;
• Имеют сертификат качества;
• Отличаются невысокой ценой. Витамины для мозга недорого можно купить с доставкой в любой регион России. Низкие цены обусловлены прямыми закупками товаров у производителя.

Цену витаминов для мозга можно уточнить по телефону. Для постоянных клиентов действуют скидки. Подробно каждый комплекс витаминов для работы мозга и его воздействие на организм описаны в каталоге.

Витамины для улучшения памяти полезны в любом возрасте. Принимая их периодически курсом, можно предотвратить те возрастные процессы, которые приводят в старости к изменению мыслительной деятельности в отрицательную сторону. Использовать комплексы биодобавок нужно согласно инструкции, так как превышение дозировки или удлинение курса могут вместо пользы принести вред. Детям следует приобретать поливитаминные препараты согласно их возраста.

Купить витамины для взрослых и детей, а также другую полезную продукцию по приемлемым ценам, вы можете в нашем интернет магазине. Для этого просто перейдите поссылке и выберете нужный товар.

Как правильно составить витаминное меню?

Вооружившись информацией о необходимых для развивающегося ума продуктах, составляйте меню сразу на неделю: так вам легче будет планировать разнообразие блюд на каждый день. Помните, что завтрак должен быть сытным, обед полноценным, а ужин легким. Воспользуйтесь нашими советами:

• Распишите наборы продуктов по дням и закупите их на неделю. Морскую рыбу дают вместо мяса из расчета 2-3 раза за 7 дней.
• Морепродукты используйте для приготовления салатов, гарниров, бутербродов.
• Список перекусов также составляем на 7 дней. Распределите их прием по очереди. Например: понедельник – салат из морепродуктов, вторник – орехи, среда – бутерброды с икрой или рыбой, четверг – орехи, пятница – салат из морепродуктов, суббота – орехи, воскресенье – бутерброды.
• Орехи желательно давать ребенку до 5 раз в неделю, поэтому, вместе с перекусом, добавляйте их в салаты и каши.
• Рацион из продуктов, усиливающих память, устанавливается на 3-4 недели. Этого времени достаточно, чтобы организм вашего чада накопил полный объем полезных веществ. Благотворное действие их на мозг продлится на несколько месяцев.

Подкрепите пищевую помощь режимом дня и занятиями со своим сокровищем. Следите, чтобы ваш сын или дочка ложились спать вовремя, чтобы сон их был крепким и здоровым. Направьте досуг малыша на тренировку памяти.

Давайте ему разнообразные развивающие игры, о которых вы можете узнать из других наших материалов. Приучайте отпрыска к чтению книг (рекомендуем прочитать: интересные детские книги для детей 4-5 лет). Поступление информации, требующей запоминания, расширяет резервы мозга в области памяти.

Арахисовое масло на цельнозерновом тосте

Необязательно, чтобы завтрак или полдник был лишь или вкусным, или полезным, ведь можно и совместить. Так, намазанное на тост изцельнозернового хлеба арахисовое масло порадует наши вкусовые рецепторы и зарядит энергией. Такой тост способен привести в норму уровень сахара в крови и обеспечить его стабильность еще длительное время. Арахисовое масло снабдит организм протеинами, которые обеспечивают чувство сытости.

Нарезанные ломтики банана, положенные сверху на этот тост, добавят еще больше полезных витаминов для мозга и микроэлементов в ваш завтрак. Благодаря содержащемуся в этом фрукте калию мозг насыщается кислородом, мысли приобретают ясность, а организм становится более стрессоустойчивым.

Греческий йогурт

Йогурт уже давно стал привычным перекусом для многих, но вот о греческом йогурте знают, наверное, немногие. Он представляет собой продукт, который напоминает нечто среднее между привычным для нас йогуртом и сыром. В отличие оттого, к которому мы привыкли, он не просто содержит в два раза больше белка, но также питательнее и гуще. Чем больше белка в продукте, тем дольше будет оставаться ощущение сытости.

Вдобавок к этому, в греческом йогурте мало углеводов, которые провоцируют резкий, но кратковременный, выброс сахара. Из-за таких всплесков, умственная активность быстро снижается. Добавив в этот йогурт любимых фруктов или миндаля, вы сделаете свой завтрак еще здоровее. С полезными жирами в рационе вы получите больше энергии.

Рыба

Доказано, что дети, в регулярный рацион которых включена рыба, лучше преуспевают в учебе. Ученые из Швеции выяснили, что существует прямая зависимость интеллектуального развития от количества потребляемых рыбных продуктов. Еженедельное употребление морской рыбы способствует улучшению речевых и зрительно-пространственных способностей.

Нежирная говядина

Детскому организму крайне необходимы животный белок и аминокислоты, присутствующие в мясе. Белковые соединения являются строительным материалом для всех органов, тканей и клеток ребенка. Железо, фосфор, витамин В, присутствующие в нежирной говядине, способствуют развитию детского мозга и регулируют все процессы, происходящие в организме.

Овощи и зелень

Шпинат, салат айсберг и другие зеленые овощи снижают риск возникновения патологий познавательного характера и способствуют активному росту новых клеток мозга. Дети не очень любят зелень, поэтому можно применять маленькие хитрости — добавлять ее в омлеты и пиццу, коктейли и крем-супы.

Морковь содержит лютеолин, который улучшает память и снижает риск развития воспалительных процессов в головном мозге. В свекле присутствуют самые полезные для мозговой деятельности компоненты: глюкоза, железо и йод. Капуста стимулирует память благодаря содержанию витаминов группы В, фолиевой кислоты и железа.

Яйца

Употребление яиц благотворно влияет на детское здоровье. В состав продукта входят аминокислоты, факторы роста и докозагексаеновая кислота, полиненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы для полноценной работы мозга. Яйца помогают сосредоточиться и препятствуют задержке роста, что подтверждено научными исследованиями. Родители часто боятся давать продукт маленьким детям из-за риска развития аллергических реакций, однако в большинстве случаев он абсолютно безопасен.

Какие витаминные комплексы можно купить?

Родителям, прежде чем отправляться в аптеку, стоит учесть, что витаминные комплексы для взрослых не подходят для маленького организма. Фармацевтами налажен выпуск специальных препаратов для маленьких потребителей. Отметим самые популярные и полезные из них: Пиковит, Мульти-Табс, ВитаМишки, АлфаВит и Юниор Би Вайс. Полностью заменить другие источники поступления важных элементов эти препараты не могут, поэтому следует обеспечить полноценный рацион питания маленького человека.

Какие комплексы подходят школьникам?

Выбирая препараты, ищите те, где прописан натуральный состав без искусственных подсластителей и красителей. Внимательно изучайте дозировку средства. Приведем список наиболее востребованных и хорошо работающих комплексов для школьников:

• Пиковит. Деткам 6-8 лет подойдет комплекс «Пиковит Омега-3». Препарат облегчает адаптацию к учебным нагрузкам, помогает быстрей привыкнуть к школьным занятиям. Старшим школьникам 9-12 лет, рекомендован витаминный комплекс «Пиковит-Форте», стимулирующий умственную активность и укрепляющий память (рекомендуем прочитать: обзор витаминов для детей 12 лет).
• ВитаМишки одинаково полезны и для малышей, и для подростков. Способствуют улучшению памяти, стимулируют работу мозга, укрепляют иммунитет, повышают физические силы.
• АлфаВит показан к применению со школьного возраста. Комплекс способен повысить умственную работоспособность, помогает хорошо переносить психологические и эмоциональные нагрузки, усиливает концентрацию внимания.

Описанные комплексы не содержат искусственных добавок, хорошо переносятся детским организмом, не несут побочных действий. Эффективно работают на улучшение функций головного мозга и общее состояние организма. Единственным противопоказанием к их приему служит индивидуальная непереносимость компонентов препарата. Обязательно следите за передозировкой средств.

Ничего не забыть!

Стрессовые ситуации в школе и дома, нерациональное питание, минимум сна, вредные привычки часто становятся причиной ухудшения памяти ребёнка школьного возраста. Нередко родители его самого обвиняют в плохой памяти. Но так ли это? Ведь даже враждебное отношение в коллективе, не говоря уже об обилии новой информации, длительном умственном напряжении могут ослабить память.

Витамины группы В, С, D, Е, Р помогут справиться с этой проблемой. В6, в частности, увеличивает активность мозга. В1 положительно влияет на познавательную деятельность. Хорошо зарекомендовали себя препараты «Глицин», «Пирацетам», «Пикамилон», улучшающий настроение, качество сна, способность к запоминанию.

Рассеянность не приговор

Мало кто из родителей не выслушивал «приговор» учителя о рассеянности своего ребёнка. Но быть внимательным на протяжении всего урока – удел немногих. Для этого потребуются значительные волевые усилия, жёсткий самоконтроль, полное погружение в тему занятия.

Витамины с железом: как правильно и когда нужно принимать препараты с железом (125 фото)

Витамин К1 – рекомендации экспертов по выбору препарата и комплексному применению витамина (85 фото)

Витамины для профилактики – какие стоит и какие нельзя принимать витамины в целях профилактики (115 фото + видео)

Конечно, внимательность – очень ценное качество школьника, залог его хорошей учёбы. Но как её сформировать? Если с раннего детства родители не занимались воспитанием внимательности у ребёнка, то в школьные годы эта проблема только усугубляется. Главное – не опускать руки и помнить, что рассеянность не приговор, ведь существуют витамины для внимания школьников.

В6 и в этой ситуации придёт на помощь. Он регулирует эмоции, способствует сосредоточенности. Комплекс Омега-3 активизирует способность к обучению и запоминанию. Помогает справиться с концентрацией внимания «Фезам». Жевательные таблетки «Иммуно Кидс» содержат не только витамины, но и минералы, важные для поддержания внимания. Активизируют внимание также «Мульти-табс» и детский «Центрум».

Лучшие витаминные комплексы для взрослых

Ниже перечисляются витаминные комплексы для стимулирования умственной деятельности, улучшения памяти, восстановления нервной системы, подходящие взрослым и подросткам.

Витрум Мемори. Таблетки, содержащие витамины группы B, аскорбиновую кислоту, цинк и экстракт гинкго билоба. Улучшают кровообращение, укрепляют капилляры головного мозга. В итоге клетки мозга хорошо насыщаются кислородом и питательными веществами, ум проясняется, мыслительные реакции ускоряются. Еще препарат используется для предупреждения мигреней.

Супрадин. Витаминный комплекс, включающий минералы и микроэлементы. Компоненты подобраны в оптимальной концентрации. В состав таблеток включены витамины группы B, аскорбиновая кислота, ретинол, витамин D3, биотин. Из минеральных элементов содержатся кальций, марганец, фосфор, магний, железо, цинк и медь. Рекомендуется принимать для профилактики авитаминоза, восполнения суточной нормы соединений, необходимых для хорошей работы мозга.

Геримакс Энерджи. Комплекс, включающий витамины, минералы, экстракты зеленого чая и женьшеня. Препарат назначается для укрепления долговременной памяти. Помогает справляться с последствиями интенсивных умственных нагрузок и бессонницы.

Рыбий жир. Всем известное и часто применяемое средство для улучшения памяти и нормализации состояния кровеносных сосудов. Рекомендуется подросткам для развития интеллектуальных способностей и поддержания в норме психики, а также старикам для сохранения памяти. В составе рыбьего жира присутствуют омега-3 и омега-6- полиненасыщенные жирные кислоты, пальмитиновая и стеариновая кислоты, холестерин, соединения фосфора, йода, серы.

Лучшие витаминные комплексы школьникам и студентам

Студенты и дети школьного возраста не всегда питаются качественно, поэтому их организм страдает от нехватки витаминов и питательных элементов. Студентам и школьникам обязательно надо употреблять витаминные и минеральные препараты для улучшения памяти, поддержания ума и концентрации внимания, активизирования работы мозга, нормализации состояния нервной системы. Лучшие витамины для памяти и мозговой активности, подходящие ребенку школьного возраста и подростку, перечисляются ниже.

Брейн Бустер. Биологически активная добавка, реализуемая в форме суспензии. Содержит витамины группы B, аскорбиновую кислоту, токоферол, кальциферол, биотин, гиперзин, селен, экстракты гинкго билоба и косточек винограда, прочие активные вещества для нормализации метаболизма и улучшения кровообращения в мозговых сосудах. Препарат способствует ускорению передачи сигналов нервными клетками, в результате чего дети лучше воспринимают новые данные, легко привыкают к высоким нагрузкам в школе.

 
Ортомол Ментал. Высокоэффективный витаминный комплекс и биологически активная добавка.

Как часто можно пить витамины? Какие витамины и когда принимать, чтобы не навредить своему здоровью

Прием витаминов сегодня широко обсуждается по телевидению, в интернете, СМИ. Для здорового образа жизни многие современники используют различные диеты, требующие дополнительного приема искусственного эликсира жизни. Ведь часто организму нужна дотация необходимых веществ, которые невозможно получить, ограничивая себя в приеме тех или иных продуктов. Возникает вопрос — как часто можно пить витамины? Врачи утверждают, что бесконтрольный, поголовный прием витаминов категорически противопоказан!

Хоть различные витаминизированные препараты хорошо прорекламированы, продаются без рецепта и, на первый взгляд, не несут вреда, относиться к ним нужно с осторожностью. Лучше, если лекарственные средства вам назначит специалист. А теперь более подробно расскажем о том, как часто можно пить витамины, в чем их польза и вред, какие правила их применения.

Знакомство с витаминами

Витамины — это незаменимые для организма вещества. Они включены во все биологические процессы: рост, развитие организма, обновление травмированных тканей. От них зависит сон, аппетит, вес, настроение, состояние иммунитета, выносливость. Они влияют на либидо и сексуальную активность, на зачатие и вынашивание здорового потомства.

Витамины еще называют эликсиром жизни. От них зависит красота кожи, здоровье ногтей и шикарных волос, что особенно важно женщинам. Специалисты насчитывают 13 витаминов. Вот они: A, B₁, B₂, B₅, B₆, B₉, B₁₂, C, D, E, F, K, PP. Кроме них, еще есть витаминоподобные вещества. Одни витамины растворяются в воде, а другие — в жирах. По этому свойству их и делят на две группы. Растворимые вещества в воде не так опасны, как вторые. Бесконтрольное применение витаминов, растворимых в жирах, может иметь тяжелое последствие. Витамины первой группы не накапливаются в организме, они регулярно поступают с пищей, а вот жирорастворимые вещества запасаются впрок.

В чем находятся и как определить их нехватку?

Еще школьники знают, что больше всего полезных веществ содержится в овощах и фруктах. Многие считают, что их ежедневное употребление в пищу достаточно для запасов витаминами. Но современные исследования показывают, что даже свежие и зеленые продукты не всегда обеспечивают нужное количество жизненных эликсиров.

Выращенные в теплице овощи теряют часть своих свойств. Также они уменьшаются с длительной транспортировкой и хранением на складах. Потребитель часто использует их красивую оболочку без полезных веществ. Часто свойства витаминов разрушаются термической обработкой, солнечным светом и воздухом. Это приводит к их окислению и разрушению. Консервированные продукты также меняют свои свойства. Длительное хранение их в морозильной камере тоже ведет к улетучиванию витаминчиков.

Витаминная недостаточность возникает как выраженный дефицит, когда организм уже сам «кричит» об их нехватке. Это проявляется в перебоях в обмене веществ. Также дефицит сразу определяется анализами. Организм начинает доставать запасы из резервов и функционирует на пределе возможностей. Даже при резком возобновлении поставки витаминов может произойти сбой. Особенно это проявляется в зимний и весенний период. Подобная картина заметна по тому, как не хочется подниматься с постели, отсутствует аппетит, нет сил для работы. Нехватка жизненных эликсиров — это не насморк и не аллергия, а рассеянность, желание выпить с утра чашку кофе для восстановления сил, быстрая утомляемость. Поэтому многим хочется узнать, как часто можно пить витамины. Кстати, не все знают, что кофе может усугубить витаминную недостаточность, ведь вымывает полезные вещества с мочой.

А вот еще признаки нехватки витаминов:

1. Красный, багровый язык говорит о нехватке витамина В₁.
2. Отполированный язык с легким покалыванием свидетельствует о недостатке вещества В₁₂.
3. Трещины или заеды в уголках рта, себорея, судороги в ногах — нехватка В₂ или В₆.
4. Жжение в стопах — пора принимать В₃.
5. Слабость, бегающие мурашки, покалывание в ногах — нехватка витамина В₁₂.
6. Слишком холодные или теплые ноги свидетельствуют в дефиците В₁.
7. Ломкие ногти, белые полосы на пластинках — принимайте витамин D и A.
8. Снижение зрения («куриная слепота») — недостаток вещества А.

Откуда возникает дефицит витаминов и как определить необходимые элементы?

Существуют факторы риска, при которых можно попасть в группу людей с витаминной нехваткой. В эту зону можно отнести:

• находящихся на ограничительной и строгой диете в целях похудения;
• людей, питающихся кофе, пончиками, гамбургерами, пиццами;
• вегетарианцев и верующих, соблюдающих посты;
• людей с заболеваниями печени, почек, желчного пузыря и аллергическими реакциями;
• женщин, находящихся на гормональных контрацептивах;
• злоупотребляющих курением и алкоголем.

Для определения нехватки витаминов нужно обратиться к врачу-терапевту. Он может назначить либо отдельный, либо комплексный препарат. Относиться к аптечным витаминам нужно серьезно, ведь это лекарства и синтетические вещества. Они могут вызывать побочные эффекты и иметь противопоказания.

Чем опасен неконтролируемый прием? Препараты могут привести к гипервитаминозу. Это проявляется головными болями, судорогами, тошнотой, рвотой, болями в животе. Если вы решили принимать витамины, обратитесь к врачу и строго соблюдайте инструкцию.

Правильный прием

Перед приемом витаминных комплексов важно пройти медицинское обследование. Важно знать, что некоторые препараты несовместимы между собой и их одновременное применение ослабляет или нейтрализует действие другого.

В состав витаминных лекарственных средств могут входить красители, консерванты, яблочный уксус, поэтому важно принимать их после еды. Запивать их нужно чистой водой, но не чаем, кофе или соками. Они снижают эффективность препаратов.

Если вы решили пропить витамины для профилактики и врач дал на это согласие, то старайтесь не прерывать курс. Пейте их постоянно, минимальный курс приема 2 недели. Потом можно сделать перерыв на несколько месяцев и снова повторить прием. Лечение витаминного дефицита требует увеличения курса до 4 недель. Потом нужно сделать перерыв на месяц и снова пропить назначенную дозу. Каждый препарат содержит инструкцию, как принимать витамины. Ее нужно тщательно изучить и следовать ей.

Как часто можно пить витамины?

Постоянно пить витаминные препараты нельзя. Лучше выбрать подходящий комплекс, поэтому многих читателей интересует, как выбрать хорошие витамины. Профилактику витаминным комплексом желательно проводить 1-1,5 месяца раз в полгода. Лучше делать это весной и осенью.

Для чего нужен организму витамин В12

Очень важным веществом для организма является витамин В₁₂. Он помогает бороться с нервозностью, депрессией. Нехватка этого жизненного эликсира проявляется онемением в ногах, руках, учащенным сердцебиением, немотивированной усталостью, агрессией, проблемами с памятью и концентрацией внимания.

Особенно нуждаются в дополнительном приеме В₁₂ люди старше 50 лет, потому что стареющий организм плохо поглощает его из пищи. Некоторые специалисты советуют в пожилом возрасте для профилактики колоть две ампулы этого вещества каждый месяц.

А какие еще симптомы для его применения, для чего нужен организму витамин В12? Люди, страдающие анемией (дефицитом железа в крови), очень нуждаются в нем совместно с фолиевой кислотой. С его помощью также нормально происходит процесс кроветворения.

Какие полезные эликсиры лучше пить весной

Весной может возникать не только авитаминоз, но и обостряются различные заболевания. Все это происходит из-за нехватки витаминов. Какие витамины лучше пить весной? Рекомендуется принимать с конца зимы, к весне «Аевит». Его пьют по одной капсуле два раза в сутки в течение 10 дней. После этого две-три недели рекомендуется пропить рыбий жир. А после него, в марте-апреле, можно месяц попринимать поливитамины, например, «Дуовит».

Правила приема для женщин

Красота женщины начинается изнутри. Можно ли витаминными комплексами, продающимися в аптеке, сохранить молодость, как принимать витамины женщинам? Нужно отметить, что фармацевтами разработано много комплексов, предназначенных именно для слабой половины населения. Обычно эти составы имеют:

• витамины: А, группы В, С, D, Е;
• железо;
• медь;
• кальций и фтор;
• цинк;
• серу;
• магний.

Витаминные комплексы нужно выбирать в зависимости от особенностей:

• до 30 лет;
• на время беременности;
• на период грудного вскармливания;
• после 35 лет;
• менопауза.

Витамины для женщин — это комплекс питательных веществ для самых разных возрастов: юной красотке, зрелой даме и пожилой бабушке. Они поддерживают их жизнедеятельность, красоту и молодость.

Случаи передозировки

Передозировкой витаминов можно нанести такой же вред человеку, как и их нехваткой. Чаще всего возникает избыток жирорастворимых веществ: А, D, Е, К. Опасное действие имеет у взрослых передозировка витамина Д. Возникает тошнота, рвота, зуд кожи, головная боль, понос, учащенное мочеиспускание. Также может возникнуть избыток кальция в мягких тканях. Такое явление может возникнуть в результате хронического злоупотребления препаратов с его содержанием.

поддерживаем здоровье и умственное развитие малыша

В этой статье:

У вас пятилетний ребенок – ужасный непоседа или маленькая принцесса, жаждущая конфет и тортов без ограничений? Эта статья специально для вас.

В 5 лет ребёнок становится полноценным членом семьи. Возможно, самым младшим, но мыслящим и совершающим поступки по своему усмотрению.

В пять лет ребёнок самостоятельно засыпает и просыпается, знает правила гигиены. Многие дети в этом возрасте без напоминаний и помощи родителей принимают ванную, в состоянии подогреть себе еду в микроволновке или на плите. Родители им дают задания  – они выполняют их и ждут похвалы. Самые ловкие способны соорудить себе бутерброд. Но вот подобрать для себя необходимый рацион и витамины, к сожалению, маленькие дети не в состоянии. За этим обязаны следить взрослые.

Пятилетний ребёнок наверняка посещает развивающие студии, детский сад, спортивные кружки. Его рост и развитие умственных способностей требуют все больше дополнительной энергии. К сожалению, не у всех родителей есть постоянный доступ к свежим натуральным продуктам, содержащим полезные элементы и витамины, необходимые дошкольнику. Да и, если честно, редко можно встретить малыша, с удовольствием поглощающего сельдерей, цветную капусту, морковь и рыбу на пару.

Решение проблемы, конечно же, есть. Подбор недорогих витаминов, распространяющихся только в аптеках, помогут вам поддержать иммунную систему малыша и наполнят подрастающий организм необходимой энергией. Витамины С, D, E, A и группы B, селен, цинк, магний, кальций, фосфор, железо – эти и другие вещества просто необходимы растущему организму. Они способствуют иммунитету, укреплению костей, формированию нервной системы ребёнка, помогают работе мозга, укрепляют сон, заряжают энергией в течение дня.

При нехватке витаминов у ребёнка возникает сонливость, наблюдается исчезновение аппетита, ухудшается настроение, пропадает тяга к знаниям.

Если ваш ребёнок начал часто болеть, вести себя тихо, постоянно находится в депрессивном состоянии, значит, ему просто необходим дополнительный прием витаминов и микроэлементов.

Мифы о вредности необходимых продуктов, какие нужны ребёнку в 5 лет

Необходимые витамины для ребёнка 5 лет содержатся и в продуктах. Их разнообразие впечатляет, однако не каждый продукт нравится даже взрослому человеку, а уж заставить скушать хоть кусочек маленького проказника практически невозможно. К тому же есть реальная угроза личной непереносимости того или иного продукта.

Молочные продукты, содержащие группы C, E и группы B, кальций, калий, магний, сера, цинк, хлор и т.д., должны быть на столе ежедневно. Как можно заметить, молоко и молочные напитки содержат не только необходимые для нормального развития витамины, но и минералы, жизненно важные для взрослых и детей.

Если в вашем кругу есть люди, считающие, что коровье молоко вредно для здоровья (или так считаете вы сами), постарайтесь забыть это ошибочное мнение.

Молоко, козье или коровье, просто необходимо организму ребенка. Другое дело, что по мере взросления человека способность его организма усваивать молоко (лактозу) часто ухудшается или вовсе пропадает. В любом случае, молоко можно успешно заменить кисломолочными продуктами, которые усваиваются легче и, кроме того, могут содержать полезные для организма бактерии. Также отлично подойдут сыры.

Но порой у детей возникает непереносимость даже этих продуктов. Поэтому при наличии необычных реакций организма и особой нелюбви 5-летнего малыша к молочному и кисломолочному, насильно давать ему «хоть ложечку» творога или «хоть глоток» кефира не стоит, не посоветовавшись с врачом. Если же ребёнок любит молоко и с удовольствием поглощает творожок – вы счастливый родитель.

А вот мясные продукты крайне необходимы для нормального функционирования иммунной системы и мышц. Мнение о вреде потребления мяса ничем не подтверждено. Не нужно сразу кричать о священных коровах и мусульманских устоях, для начала почитайте об истинных причинах отказа от мяса у разных народов.

Скажем, если говорить об Индии и подобных странах, все банально: в жарком и влажном климате продукты животного происхождения портятся почти мгновенно, а в бедных и перенаселенных развивающихся  странах далеко не в каждом доме есть холодильник для их хранения. Поэтому основной там является растительная пища, а животная сдабривается огромным количеством острых специй, позволяющих сохранить ее чуть дольше.

Человеческая природа устроена так, что мясо нам жизненно необходимо: есть некоторые исключительно важные для нас аминокислоты, не синтезируемые нашим организмом – их можно получить только извне и только из мяса. Кроме того, мясо – отличный источник ценного белка и многих витаминов, в том числе тех, которых нет в растительных продуктах.

Мясо нужно всем – что уж говорить о детях и беременных женщинах, которые нуждаются в огромных ресурсах для строительства организма. При употреблении хорошего свежего мяса – птицы, говядины, конины, баранины  и т.д. – происходит накопление энергии, улучшается содержание крови, обновляются клетки, укрепляются  кости, улучшается структура волос, зубов и ногтей, ну и, самое главное, нормально функционирует мозг,

Без минералов и витаминов, которые в необходимых пропорциях можно получить из мяса, ваш пятилетний малыш рискует отстать в развитии от своих сверстников. Если же вы считаете, что все витамины и минералы можно найти в растительных продуктах или получить из аптечных комплексов, то вы ошибаетесь. Ряд компонентов действительно можно получить благодаря другим продуктам, но их там часто будет меньше или же  усваиваться они будут гораздо хуже, чем при получении их из мяса. А некоторые вещеста только в мясе и содержатся, как уже говорилось выше.

Правда в том, что человек – всеядное существо, соответственно, наш организм одинаково нуждается как в растительной, так и в животной пище, и заменить одно другим невозможно без вреда для здоровья.

Так что не стоит увлекаться ставшими внезапно модными вегетарианством, веганством, сыроедением, раздельным питанием и т.д. Вы, как взрослый человек, на себе можете испытывать любые диеты и методы, если не жалеете своего здоровья. Но не ставьте эксперименты на своем ребенке! Кормите его обычной, сбалансированной, здоровым способом приготовленной пищей – и он будет расти здоровым и крепким.

Фрукты на столе должны быть каждый день, пусть даже не в свежем виде. Особенно полезны те сорта фруктов, которые произрастают в вашем регионе. Садовые плоды, продукты, принесённые с рынка, купленные у местных дачников, гораздо эффективнее влияют на организм, чем экзотические плоды.

По сути, все фрукты взаимозаменяемы. Те, что привозят из-за океана, конечно, полезны и вкусны, но дороги, к тому же могут быть обработаны не самыми безопасными веществами. Их вполне успешно можно заменить более обычными продуктами. Манго по свойствам подобен пареной тыкве или хурме, личи – винограду, бананы имеют много общего с картофелем, вместо маракуйи лучше съесть облепиху, а вместо киви – крыжовник.

Иными словами, лезть из кожи вон в стремлении разнообразить фруктовое меню, в принципе, бессмысленно. Лучшим и не надоедающим рецептом для любого ребёнка будет фруктовый салат, куда входят нарезанные апельсины, яблоки, груши и россыпь ягод, орехов, а также изюм или виноград. Нарезку заливаем растопленным мороженым или йогуртом – салат готов.

С овощами примерно такая же история. Однако, в отличие от фруктов, дети не жалуют полезные овощи. Давать и приказывать съесть – чревато ссорой. Лучший из способов кормления ребёнка пареными или сырыми овощами – проявить художественную фантазию и украсить блюдо. Можно устроить соревнование, кто съест первым, или пообещать «вкусняшку» после пары ложек салата.

 Что давать на завтрак, обед и ужин ребёнку для поддержания иммунитета?

Рацион пятилетнего ребёнка должен быть сбалансированным и последовательным. Если утром это в основном молочные продукты и каши, то в обед на столе непременно должна стоять жидкая похлёбка. Сейчас желудок дошкольника учится работать в режиме трудовых будней, и ему не всегда удаётся справиться с печеньем, чипсами и конфетами, которые так любят дети. Может начаться гастрит.

Введите в ежедневный рацион овощные супы с говяжьим мясом. Прекрасно подойдёт также мясо ягнёнка, козлятина. Куриные супы – это отдельная тема. Их рекомендуют в обязательном порядке после операций, вышедшим из комы, детям и взрослым, перенесшим пищевое отравление. Кроме того, доказано, что бабушкино средство при простуде – куриный бульон – действительно эффективно: в наваристом бульоне содержится много витаминов и даже природные вещества с антисептическими и антивирусными свойствами.

Полдник должен состоять из лёгкой приятной закуски вроде фруктового салата, булочки с чаем, кусочка сладкого. Можно давать ребенку комплексные витамины в виде желейных мишек: они напоминают детям конфеты. А витамины в виде жевательных таблеток, жидких субстанций (вроде киселя) можно добавлять в питье.

Витаминные комплексы для детей 5 лет не перенасыщают организм, а поддерживают нормальную работу всех внутренних органов, укрепляют иммунитет и дают заряд бодрости и сил ребёнку.

На ужин будет особенно полезна еда на пару, идеально – мясо, рыба или курица с овощным гарниром. Ужин должен быть семейным ритуалом и проходить за 3-5 часов до сна. Если перед самым сном ребёнок запросит кушать, не отказывайте ему в стакане молока с мёдом, баночке йогурта или детского питания, но в следующий раз проследите, чтобы малыш вышел из-за вечернего стола совершенно сытым. С таким питанием все необходимые вещества будет поступать в организм ребёнка в нужных пропорциях.

Можно ли давать ребёнку витамины для взрослых?

Если в вашей аптечке не нашлось витаминов для детей 5 лет, не спешите давать витаминные комплексы для взрослых. «А что здесь такого?» – можете подумать вы. – «Витамины – они и в Африке витамины, какая разница? Ведь ягоду мы едим с одной грядки, и всё нормально». В целом это правильно, но есть некоторые нюансы. В ягоде содержится определённый состав витаминов, полученных продуктом от природы.

Чтобы получить передозировку витамина или аллергию (которой изначально не было), надо скушать не пару ягодок, даже не чашку, а несколько литров.

В одной капсуле витаминов для взрослых концентрация вещест в разы больше, чем необходимо пятилетнему ребёнку. Употребляя взрослые витамины, ребёнок может стать буквально «подопытным кроликом» с вашей лёгкой руки. Выдавая большие дозы витаминов подрастающему организму, вы рискуете, как минимум, стать родителями аллергика.

А может случиться и так, что ребенок попадет в больницу с острой интоксикацией организма. Поэтому каждому возрасту определена своя дозировка витаминов. На любом качественном препарате подробно описаны правила применения витаминных комплексов, противопоказания и дозировка по возрасту. Поэтому ни педиатры, ни диетологи не советуют злоупотреблять даже БАДами.

И, конечно, не забывайте про ранние весенние овощи, фрукты и бобовые. Именно в молодых плодах (морковь, горох, молодой подсолнечник, редис, огурцы) содержится максимальное количество полезных веществ и минералов, богатых природной жизненной энергией, потребляемой от земли и солнечных лучей.

Рассказывайте малышу о разных растениях, об их полезности и важности. Тогда ребёнок начнёт с удовольствием, словно включаясь в игру, кушать овощные блюда и даже рассказывать своим сверстникам о том, как это весело и вкусно, какие важные витамины можно найти в обычных овощах и фруктах.

можно взрослым принимать детские витамины | Ответы врачей

Самые популярные ответы врачей на основе вашего поиска:

45-летний участник спросил:

45-летний опыт Педиатрия

Да: поскольку большинству они все равно не нужны, потребление детских витаминов не имеет риска для взрослых. Эта фракция, которая не нужна или не используется, передается в … Подробнее

37-летний член спросил:

24-летний опыт Педиатрия

4: Обычно 4. Просто удвойте 4-летнего ребенка доза.Доза для взрослых такая же, как для детей 12 лет. Надеюсь, это поможет.

54-летний участник спросил:

45 лет опыта Педиатрия

Да: детские витамины безопасны для взрослых. Они редко нужны и часто покидают ваше тело менее чем за 24 часа. У людей в США самая дорогая моча в … Подробнее

31-летняя женщина спросила:

29 лет опыта в акушерстве и гинекологии

Да: это было бы нормально. Вам нужно принимать железо только в том случае, если у вас дефицит железа или у вас анемия.

46-летний участник спросил:

22 года опыта Педиатрия

Да: Он используется для лечения различных типов дефицита витамина D.

46-летний участник спросил:

35 лет опыта Педиатрия

Сервифлокс у детей -: Ответ на ваш вопрос — да и нет. Лекарство — ципрофлоксацин. Как правило, мы не даем это педиатрическим пациентам, потому что … Подробнее

39-летний участник спросил:

20 лет опыта Педиатрия

Да: от 4 лет и старше

.

Напитки и чашки для младенцев и детей раннего возраста

Стаканы и чашки для младенцев

Приучайте ребенка к питью из чашки или стаканчика примерно с 6 месяцев и предлагайте ему пить воду во время еды.

Использование открытой чашки или чашки без клапана без клапана поможет вашему ребенку научиться глотать и будет лучше для зубов вашего ребенка.

Сначала это может быть неприятно, но проявите терпение, ваш ребенок постепенно научится пить из открытой чашки.

Когда вашему ребенку исполнится 1 год, не рекомендуется кормить его из бутылочки.

При использовании бутылочки или чашки для тренировок не кладите в нее ничего, кроме грудного молока, молочных смесей или воды, и не добавляйте в корм больше ничего (включая сахар, крупы, детский рис или шоколадный порошок).

Комфортное сосание сладких напитков из бутылочки вызывает кариес у маленьких детей. Напиток течет через соску очень медленно, а это значит, что сладкие вещества будут дольше контактировать с зубами.

Узнайте больше о том, как ухаживать за зубами ребенка.

Напитки для младенцев и детей младшего возраста

Не все напитки подходят для младенцев и детей младшего возраста. Вот что подарить ребенку и когда.

Грудное молоко

Это единственное, что нужно ребенку в первые 6 месяцев жизни в еде или питье.

Его следует продолжать давать вместе со все более разнообразной диетой после того, как вы начнете вводить твердую пищу примерно с 6 месяцев.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует кормить всех младенцев грудью до 2 лет или дольше.

Кормление грудью до 12 месяцев связано с более низким риском кариеса

Молочная смесь

Первая детская смесь обычно основана на коровьем молоке и является единственной подходящей альтернативой грудному молоку в первые 12 месяцев жизни вашего ребенка .

Смесь для последующего приема не подходит для детей младше 6 месяцев, и вам не нужно вводить ее через 6 месяцев.

Первая детская смесь, последующая смесь или молоко для взросления не нужны, когда вашему ребенку исполнится 12 месяцев.

Коровье молоко можно вводить в качестве основного напитка с 12 месяцев.

Подробнее о типах детских смесей.

Смесь не коровьего молока

Смесь козьего молока доступна и производится в соответствии с теми же стандартами питания, что и смесь коровьего молока.

Смесь из козьего молока не подходит для детей с аллергией на белок коровьего молока. Он не менее вероятно вызывает аллергию у младенцев, чем смеси коровьего молока, поскольку содержащиеся в них белки очень похожи.

Давайте ребенку соевую смесь только по рекомендации врача.

Молоко «Спокойной ночи»

Не подходит для детей младше 6 месяцев. Этот тип смеси не нужен, и нет никаких доказательств того, что младенцы лучше успокаиваются или дольше спят после его употребления.

Вода

Младенцам, полностью вскармливаемым грудью, не нужна вода, пока они не начнут есть твердую пищу. В жаркую погоду младенцам, находящимся на искусственном вскармливании, может потребоваться дополнительная вода.

Для младенцев младше 6 месяцев нельзя использовать воду прямо из крана на кухне, так как она не стерильна.Вам нужно сначала вскипятить водопроводную воду, а затем дать ей остыть. Воду для малышей старше 6 месяцев кипятить не нужно.

Вода в бутылках не рекомендуется для приготовления детских смесей, так как она может содержать слишком много соли (натрия) или сульфата.

Если вам все-таки приходится использовать воду в бутылках для приготовления корма, проверьте этикетку, чтобы убедиться, что уровень натрия (также обозначаемый как Na) меньше 200 миллиграммов (мг) на литр. Содержание сульфата (также обозначаемого как SO или SO4) не должно превышать 250 мг на литр.

Как и водопроводная вода, вода в бутылках нестерильна, поэтому ее необходимо прокипятить, прежде чем использовать для приготовления корма.

Всегда используйте кипяченую воду с температурой не ниже 70 ° C, когда готовите корм. Не забудьте дать корму остыть, прежде чем давать его ребенку.

См.

.

10 полезных напитков для детей, помимо воды

В рационе ребенка должны содержаться все необходимые питательные вещества, поскольку он физически активен в течение дня. Так как количество энергии, затрачиваемой им больше, чем у взрослого человека, необходимо тщательно спланировать. MomJunction предлагает детям список здоровых напитков, чтобы зарядить их энергией и восстановить силы.

Что такое полезные напитки для детей?

Любой напиток, который полезен для организма с точки зрения восполнения минеральных и питательных веществ, является полезным напитком.

Хотя вода является одним из самых полезных напитков, так как она сохраняет тело гидратированным, она не содержит достаточного количества минералов и питательных веществ, необходимых организму. Эти потребности в минералах и питательных веществах должны быть получены из других источников, таких как молоко и фруктовые соки.

Молоко — самый полезный напиток для детей, если они не страдают непереносимостью лактозы. В таких случаях можно давать молоко без лактозы или соевые напитки, обогащенные кальцием.

Пищевые напитки также попадают в эту категорию.Это один из лучших оздоровительных напитков для детей, который безопасен для употребления. Поскольку они бывают разных вкусов и имеют восхитительный вкус, детям обычно нравится их есть. Тем не менее, обратите внимание на ингредиенты, прежде чем выбирать напиток.

Свежие фруктовые и овощные соки полезны для детей, так как являются естественным источником питательных веществ. Вы можете сделать их вкусными, смешав натуральные сладости, такие как финики, вместо того, чтобы сделать их сладкими.

На этой диаграмме показано количество калорий и сахара в различных напитках.Если вашему ребенку необходимо набрать вес, вы можете выбрать калорийные, и наоборот (1).

НАПИТОК	РАЗМЕР	КАЛОРИЯ	САХАР
Вода	8 унций (240 мл)	0	0 г
с низким содержанием жира молоко	8 унций (240 мл)	100	11 г
100% апельсиновый сок	8 унций (240 мл)	110	22 г
Сок питьевой (10% фруктовый сок )	8 унций (240 мл)	150	38 г
Сухая смесь для напитков (с добавлением сахара)	8 унций (240 мл)	90	24 г

Как сделать Приготовьте полезный напиток для детей

Для оздоровительных напитков требуется молоко или вода определенной температуры и с предварительно добавленным сахаром, которого нет в чрезмерных количествах.

Молоко и напитки на основе фруктов или овощей, такие как молочные коктейли, соки или смузи, которые можно приготовить дома, являются здоровой альтернативой газированным и безалкогольным напиткам (которые вредны для детей).

Их можно приготовить из смеси различных ингредиентов и придать им разные вкусы, такие как острый, сладкий, немного острый и т. Д. Это хит среди детей, которые хотят отдохнуть от обычного молока.

[Читать: Рецепты молочных коктейлей для детей]

Питательные напитки для детей:

Питательные напитки являются богатым источником белков, углеводов и жиров.Они особенно хороши для детей, у которых могут быть расстройства пищевого поведения или недостаточный вес. Хотя запивать их молоком или водой — это хорошо, их нельзя делать постоянной заменой пищи. Детям не рекомендуется употреблять детские питательные напитки, их можно давать подросткам старшего возраста.

Пищевые напитки бывают трех видов:

1. Формула:

Они предназначены для лечения конкретного заболевания, что означает, что их можно давать детям с острым аппетитом или пищевыми расстройствами, а также больным раком. По возможности не включайте их в ежедневный рацион, если только врач не настаивает.

2. Shakes:

Эти питательные напитки, такие как Protinex или Nutrilite, можно употреблять каждый день, так как они являются основной добавкой белков и основных питательных веществ. Один стакан молока или воды в день помогает удовлетворить дневную потребность вашего ребенка в питательных веществах.

3. Электролиты:

Электролиты содержат ионы, которые важны для передачи нервных импульсов в организме. Они помогают поддерживать сокращение мышц для облегчения движений. В организме человека семь основных электролитов:

1. Натрий (Na +)
2. Кальций (Ca ++)
3. Калий (K +)
4. Хлорид (Cl-)
5. Магний (Mg ++)
6. Бикарбонат (HCO3-)
CO3-)
7. Фосфат (HPO4–)

Не нужно беспокоиться о балансе электролитов в организме, поскольку регулярные приемы пищи помогают поддерживать его, но иногда они могут быть необходимы детям.Дети обезвоживаются быстрее взрослых из-за физической активности и потоотделения. Пот приводит к потере электролитов из организма и может вызвать чувство головокружения.

Электролитные напитки полезны, когда ваш ребенок страдает диареей или подвижностью, что приводит к серьезной потере ионов из организма. ПРС (растворы для пероральной регидратации) или вода с электролитом помогают уравновесить потерянные ионы, восполняя их в организме.

На рынке доступно несколько электролитов, но лучше всего употреблять смесь поваренной соли (или поваренной соли) с сахаром в воде.Избегайте искусственных электролитов, так как они могут сбрасывать излишки ионов в организме, вызывая такие проблемы, как гипернатриемия (высокое количество натрия в крови), гиперкалиемия (высокое количество калия в крови) и т. Д.

Педиатры советуют родителям не давать их детские электролиты, кроме фруктовых, приготовленные в домашних условиях.

Вернуться к началу

Домашние напитки с электролитом:

Здесь не так много, что вам нужно делать. Просто добавьте все ингредиенты и перемешайте! Это действительно быстрый процесс с множеством хороших вещей.

1. Острый электролитный напиток

Вам понадобятся:

• 1/2 стакана свежего апельсинового сока
• 1/4 стакана свежего лимонного сока
• 2 стакана воды (фильтрованной или очищенной) или сырой кокосовой воды
• 2 ложка сырого меда или кленового сиропа
• 1/8 чайной ложки столовой соли

Как:

1. Хорошо перемешайте все ингредиенты.
2. Хранить в стеклянной банке, но лучше сразу пить.

Почему выбирают?

Лимоны не только легко доступны, но и содержат калий, кальций и магний, которые являются основными электролитными потребностями человеческого организма.Напиток с лимоном и апельсином также защитит детей от тепловых ударов летом и сохранит их водный баланс.

2. Холодный кокосовый напиток

Вам понадобится:

• 3 стакана кокосовой воды
• 1 стакан воды (количество воды будет зависеть от того, насколько крепким вы хотите, чтобы напиток был)
• 1/2 стакана свежего выжатый сок лайма
• 1/4 чайной ложки соли
• 2 столовые ложки сырого меда

Как:

1. Хорошо перемешайте все вышеперечисленные ингредиенты.
2. Подавать охлажденным.

Почему выбирают?

Кокосовая вода — хороший источник витамина С, рибофлавина и кальция. Он также содержит пищевые волокна, магний, калий и марганец. Это идеальный напиток для летнего отдыха и детских праздников, который одновременно заряжает энергией и освежает. Единственный недостаток — это высокое содержание калорий.

3. Клубнично-кокосовая смесь

Вам понадобится:

• 3 стакана кокосовой воды
• 1 стакан клубники
• 1 стакан пресной воды
• 1 стакан льда
• 1/8 чайной ложки морской соли
• 2 столовые ложки натурального сахара или меда по вкусу

Способ приготовления

1. Поместите все вышеперечисленные ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте.
2. Можно подавать со льдом или без него.

[Читать: Кокосовая вода для детей]

Почему выбирают это?

Клубника — источник витамина С, марганца, фолиевой кислоты (B9) и калия. Это не просто электролитный напиток. Это также Хэллоуин, Рождество или любой другой праздник и тематическая вечеринка для детей.

Вернуться к началу

Фруктовые и овощные напитки:

Фрукты и овощи содержат большую часть пищевых волокон, витаминов и питательных веществ в организме и помогают снизить риски некоторых заболеваний и расстройств.Ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, артериального давления и даже некоторых видов рака можно избежать, если в ежедневном рационе достаточно фруктов и овощей. (3)

Перечислим здесь несколько вкусных, простых. и полезные сокосодержащие напитки для детей из овощей и фруктов для вас.

[Читать: Фрукты и овощи для детей ]

4. Напиток для СЛР

Смесь моркови, груши и апельсина — один из самых полезных напитков.

Вам понадобится:

• 1 большая красная или оранжевая морковь
• 1 большая груша
• 1 или 2 апельсина
• 1 чайная ложка меда
• Несколько листьев мяты

Как:

1. Смешайте все ингредиенты в блендере.
2. Добавьте мед и немного листьев мяты для украшения.

Почему выбирают?

Морковь — один из лучших антиоксидантов, а это значит, что она выводит из организма вредный кислород. Он также богат клетчаткой и бета-каротином. Груши снижают уровень холестерина и богаты витаминами C, K, B2, B3 и B6. Апельсины являются богатым источником витамина С и содержат много электролитов.

5. Дыня ягодный кабачок

Этот красивый стакан кремово-красного цвета зарядит вашего ребенка энергией.

Вам понадобится:

• Примерно три чашки нарезанного арбуза
• 1 стакан клубники или малины
• 1 чайная ложка лимона
• 1 столовая ложка меда

Как получить:

1. Добавьте все ингредиенты в блендер хорошо перемешать.
2. Подавать охлажденным.

Почему выбирают?

Малина содержит сильные антиоксиданты, такие как витамин С, кверцетин и галловая кислота. Они помогают в борьбе с раком, болезнями сердца и системы кровообращения, а также с возрастным упадком.Арбузы, хотя в основном водянистые, богаты витаминами A, B6 и C, ликопином (природным химическим веществом, предотвращающим сердечные заболевания), антиоксидантами и аминокислотами.

6. Зеленая магия

Большинство детей ненавидят зелень, но есть кое-что, что заставит вашего ребенка захотеть большего.

Вам понадобится:

• Несколько листьев шпината и капусты
• 1 чашка клубники
• 1/2 столовой ложки лимона
• 1-1 / 2 столовые ложки меда
• Листья мяты для украшения

Как:

1. Взбейте сок из зелени и клубники.
2. Добавьте немного имбиря и снова взбейте.
3. Добавьте мед и украсьте листьями мяты.

Почему выбирают?

Помимо того, что капуста является взрывом питательных веществ, она низкокалорийна, богата клетчаткой и не содержит жира. Это идеальный источник энергии для вашего ребенка.

7. Зеленый апельсиновый пунш

Этот напиток полон полезных веществ и имеет менее зеленый цвет, чтобы ваш ребенок не суетился.

Вам понадобится:

• 1 стакан капусты
• 1 стакан капусты
• 1/4 огурца
• 1 морковь среднего размера
• 1 помидор
• 1/2 столовой ложки лимонного сока
• 1/2 стакана черника
• 2 столовые ложки меда

Инструкции:

1. Смешайте все ингредиенты в блендере и хорошо перемешайте.
2. Подавать без льда.

Почему выбирают?

Одна чашка зелени капусты содержит 63 калории, пять граммов белка, один грамм жира и 11 граммов углеводов. Черника снижает количество холестерина в организме. Этот напиток повышает энергию и заботится о сердце.

Вернуться к началу

Травяные чаи:

Хотя обычные чаи могут содержать большое количество кофеина, травяные чаи помогают выводить токсины из организма. Однако не давайте эти травяные напитки детям каждый день.Оставьте их на те дни, когда у них проблемы с пищеварением или простуда / горло.

Хотя эти напитки называются чаем, они не содержат чая.

8. Имбирный чай:

Вам понадобится:

• Небольшой кусочек (размером с мрамор) имбиря
• 2 столовые ложки меда
• 1/2 столовые ложки сока лайма
• 2 стакана воды

Как Кому:

1. Измельчите имбирь или измельчите его.
2. Добавьте его в воду и кипятите 10–15 минут.
3. Добавьте в него мед и лимонный сок.

Почему выбирают?

Имбирь очень эффективен при проблемах с пищеварением, защищает печень и помогает при кашле и простуде. Имбирь также отлично борется с респираторными заболеваниями, такими как грипп, бронхит, коклюш и т. Д.

9. Чай с лимонной мятой

Вам понадобится:

• Стебель листьев мелиссы
• 1 столовая ложка меда
• 1/2 чайной ложки лимонного сока
• 2 стакана воды

Инструкции:

1. Кипятите воду в течение 10 минут и выключите огонь.
2. Положите листья в горячую воду и накройте крышкой на 10–12 минут.
3. Теперь снимите листья и добавьте мед и лимонный сок.

Почему выбирают?

Лимонный бальзам очень эффективен для защиты вашего ребенка от микробных инфекций, укрепляет нервную систему и борется с элементами, вызывающими рак. Он также помогает при желудочных проблемах.

10. Чай с кардамоном

Вам понадобится:

• Семена кардамона не менее четырех стручков
• Вода

Как:

1. Выньте семена не менее четырех стручков и растолочь их в пестике в ступке. .
2. Добавьте измельченные семена в кастрюлю с водой и кипятите 15 минут.
3. Есть в теплом состоянии.

Почему выбирают?

Кардамон помогает при болях в животе и метеоризме, а также при респираторных и легочных заболеваниях. Уменьшает мокроту.

Вернуться к началу

Полезные напитки бывают разных форм. В домашних будут свежие ингредиенты, которые вы можете выбрать вручную. Из нашего обширного списка выберите те, которые вам нравятся.

Расскажите нам о своем любимом выборе из нашего списка здоровых напитков для детей, а также поделитесь своими питательными рецептами в разделе комментариев ниже.

Рекомендуемые статьи:

.

можно взрослым пить педиалит | Ответы врачей

Самые популярные ответы врачей, основанные на вашем поиске:

52-летний участник спросил:

45 лет опыта Педиатрия

Да: По сути, это то же самое, что и внутривенное вливание. Он специально разработан для младенцев и детей ясельного возраста, которым необходима пероральная регидратация, и … Подробнее

38-летняя женщина спросила:

45-летний опыт Педиатрия

Почему педиалит?: Регидратация через рот — это простой процесс принятия глотков почти непрерывно.Вы не хотите принимать какой-либо большой объем за один раз или раздраженный … Подробнее

49-летний участник спросил:

31 год опыта Педиатрия

Да, но: Да, но зачем ты хочешь? Поскольку он предназначен для детей, он дороже, чем аналогичные растворы электролитов для взрослых.

38-летний участник спросил:

45 лет опыта Педиатрия

Ед будет гидратирован: Педиалит — это просто баланс воды и типа электролитов, обнаруженных в нашем организме.Это примерно как пить разбавленный гаторэйд. В нем нет … Подробнее

53-летний участник спросил:

45-летний опыт Педиатрия

Да, но почему?: Я видел, как некоторые следуют мифу о том, что это имеет особое значение для здоровья взрослых или повышения жизненного тонуса. Это фигня. Это просто еще один источник жидкости с … Подробнее.