Щипковый массаж для похудения живота

1. Лягте на спину, расслабьтесь.
2. Нанесите на живот антицеллюлитный крем или массажное масло (желательно, но не обязательно).
3. Ухватите пальцами жировые складки и, перебирая их (пощипывая живот), — двигайтесь по всему животу (помните, по часовой стрелке!).
4. Усиливайте нажим. С каждым новым кругом щипки должны быть сильнее, энергичнее, так, чтобы по окончанию процедуры кожа была покрасневшей.
5. Разотрите живот обычным махровым полотенцем. По окончанию процедуры разотрите махровым полотенцем (по кругу, несколько раз).

Водный массаж для похудения живота

1. Отрегулируйте температуры воды: она должна быть прохладной.
2. Направьте струю душа на живот и ведите ее по часовой стрелке.
3. Периодически изменяйте струю напора и температуру воды (от сильной — к слабой, от прохладной — к теплой, и наоборот).

Баночный или вакуумный массаж для живота

1. Примите горизонтальное положение.
2. Очистите кожу живота спиртовым раствором  или обычным лосьоном.
3. Нанесите на кожу массажное, а лучше антицеллюлитное масло  (приготовить его можно следующим образом: смешайте 30 мл. оливкового масла, масла виноградных косточек или персика с 10-15 каплями эфирных масел мяты перечной, грейпфрута, бергамота, герани, жожоба, миндаля — достаточно 2-3 видов масел).
4. Закрепите банки на коже (так, чтобы внутри было не более 1,5 см кожи).  Далее перемещайте банки по кругу или зигзагообразно. Выполняйте процедуру в течении 5-7 минут.
5. Накройте живот одеялом или полотенцем, полежите еще 15 минут.

Медовый массаж для похудения живота

1. Смешайте 2 чайные ложки межа с 10 каплями эфирного масла (жожоба, бергамота, миндаля, розмарина, мяты, грейпфрута).
2. Нанесите полученную смесь на ладони и приступайте к похлопываниям в области живота.
3. Продолжайте похлопывания на протяжении 10-15 минут (но не более 30!). За это время мед превратится в вязкую, густую массу, создавая тем самым вакуумный эффект.
4. Чередуйте похлопывания с поглаживаниями, чтобы сбалансировать нагрузку на жировые отложения.
5. Примете теплый душ и увлажните кожу яблочным уксусом, который является отличным средством против целлюлита.

Его лучше всего делать перед физическими упражнениями.

Цель массажа: подготовить тело к последующей нагрузке, увеличить эффективность физических занятий.

Внимание: некоторые делают массаж для похудения живота при помощи вибромассажера, однако, судя по отзывам врачей, вибромассажер может привести к необратимым процессам во внутренних органах (чаще всего это — опущение матки).

Проводить ручной массаж можно массажной рукавицей, полотенцем или руками.

Если вы будете делать массаж руками, то руководствуйтесь рекомендациями по проведению щипкового массажа для похудения живота.

Спустя 10-15 минут ручного массажа — приступайте к физическим упражнениям.

И наконец, хотелось бы добавить, что не стоит полагаться только на массаж. Исключите из своего рациона жирные, мучные, жареные и сладкие продукты, постарайтесь не ужинать (во всяком случае, не употребляйте тяжелую пищу незадолго до сна), практикуйте пусть и небольшие физические нагрузки и тогда, будьте уверены, массаж для похудения живота — будет полезным и очень эффективным занятием

Сбросить 10 кг просто, как …

Самомассаж для похудения — техника для бедер, живота и груди

Большинство людей часто задаются вопросом, как быстро похудеть без строгих диет? Кроме спорта и правильного питания на помощь придут массажи и самомассажи. Как показывает практика, они имеют благотворительное воздействие на весь организм и ускоряют похудение. Самомассаж для похудения бедер, живота и груди — в нашем материале!

Содержание:

Стройная и подтянутая фигура – это не только отсутствие лишних килограммов, это еще и четкий контур тела, и упругость кожи. А добиться этого позволяет именно массаж!

Массаж – оздоровительная и профилактическая процедура для укрепления организма. А также она помогает избавиться от лишнего веса и надоедливой «апельсиновой корки».

Эта процедура ускоряет лимфоток, разгоняет застои в подкожных слоях, улучшает кровоток и насыщает кислородом кровь и кожу, ускоряет обмен веществ и разглаживает жировую прослойку под кожей.

Однако курс массажа в салоне у специалиста не всегда по карману, да и к тому же требуют уйму времени. А вот самомассаж можно делать в домашних условиях и в любое свободное время.

Самомассаж для похудения нужно делать исключительно руками и нельзя использовать щетки и другие материалы, поскольку они могут травмировать кожу.

Только благодаря ручному массажу можно заставить твой организм выводить токсины и нормально усваивать питательные вещества.

С помощью ручного массажа можно задействовать глубокие подкожные слои и заставить активно расщепляться весь жир, а не только верхний слой.

Кроме того, такой массаж ты с легкостью можешь делать самостоятельно, и самой регулировать интенсивность процедур и использовать для массажа натуральные компоненты.

Самомассаж для похудения живота

Разогревающие движения

Этот массаж проводится только стоя, для того, чтобы не задевать внутренние органы.

Зону талии и живота сначала нужно поглаживать по часовой стрелке. Движения выполнять нужно двумя руками, когда она лежит на другой.

В идеале, такой массаж начинай с живота, затем перейди к талии и пояснице. При выполнении массажа поясницы, меняй иногда положение рук.

Повторяй движения по 10-12 раз.

Основные движения

Разомни кожу живота. Жировая складка должна собираться между пальцами и оттягиваться, потом как бы прокатываться, по направлению справа налево и наоборот.

Делай так несколько раз с разными складками по всему животу.

По завершению основных движений переходи к поглаживанию. Кожу живота растирай по направлению сверху вниз, используя при этом костяшки пальцев.

Продолжай это делать по всей поверхности торса. Заверши самомассаж поглаживающими движениями ладонью

Если у тебя выраженные жировые отложения, то попробуй такое движение как сбивание. Возьми жировую прослойку костяшками пальцев складку и поколачивай ее по направлению сверху вниз.

Выполняй этот прием по 5-6 раз.

Техника самомассажа для похудения бедер

Первое положение ног

Сядь удобно на диван, одну ногу клади вдоль дивана, вторую ставь на пол. Расслабляй, массируя ногу поглаживающими движениями. После того, как ты хорошенько разогреешь ее, начинай прокатывать подкожный жир в ладонях, как бы собирать горсть и продвигать ко внутренней стороне бедра.

Затем пройдись ребрами ладоней от верха бедра в стороны.

А также разомни внутреннюю сторону бедра, будто вымешиваешь пельменное тесто. Старайся, чтобы ты не ощущала сильную боль.

Наружную сторону разотри костяшками кулака.

Заканчивай самомассаж похлопывающими и поглаживающими движениями. То же самое проделай со вторым бедром. Чтобы не сильно напрягать твое воображение — от видео где девушка все показывает на себе:

Второе положение ног

Сядь на стул, ступни ног держи вместе, а колени разведи. Такая позиция позволит тебе промассировать как внутреннюю, так и наружную поверхность бедра.

Начинай с поглаживаний, сначала легких потом с большим усилием. Затем ты должна собрать жировую прослойку пальцами рук, проведи приемы выжимания и разжимания. Закончи массажировать эту часть поглаживанием и похлопыванием.

Самомассаж задней поверхности бедра можно проводить тоже сидя на стуле и полулежа.

Сидя отведи ногу слегка в сторону, позиция стопы, как на каблуках. И выполните все приемы, которые описаны выше.

То же самое можно выполнять, и в положении полулежа. Массируемая нога полусогнута, колено направлено вверх.

Самомассаж груди

Сядь на стуле, следи, чтобы спина была ровная а подбородок приподнят

Самомассаж груди нужно выполнять очень аккуратно и осторожно, ведь в этом месте кожа очень нежная и чувствительная. Грудь массируй легкими кругловатыми движениями от подмышек вниз и к ключице. Не замыкай круг, и не потягивай кожу. Массируй одновременно обе груди. Для этой зоны будет достаточно сделать всего 4-5 движений.

Увидела великолепное платье в магазине, но в талии оно на размер меньше? Как сделать так, чтобы всего за 4 дня ушло 4 см в талии?

Массажист Елена Ткаченко уверена, что самомассаж по японской технике заменит даже дорогую салонную процедуру – прессотерапию. В эксперименте участвует выпускница Таня, платье мечты на которой не сходится, а до выпускного остались считаные дни. Сможет ли Таня пойти на выпускной и стать королевой бала?

Массажист предложила комплекс самомассажа, который ничем не уступает прессотерапии. Сначала нужно выполнять подготовительный комплекс упражнений, массируя точки, где расположены лимфоузлы. Затем Елена показала, как выполнять главные упражнения.

В результате будущей выпускнице удалось достичь желаемых результатов – она избавилась от 4 лишних сантиметров в области талии и с легкостью смогла надеть выпускное платье.

Смотри видео!

В идеале, нужно выполнять самомассаж для похудения регулярно, или хотя бы в течение определенного времени.

А лучше всего, если он станет полезной привычкой, благодаря которой ты будешь постоянно поддерживать свое тело в тонусе!

Фото: pinterest.com 

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Массаж для уменьшения объема бедер

Массажные процедуры, направленные на похудение в области бедер, акцентирует внимание исключительно на данном участке тела, позволяя женщинам эффективно избавляться от скопления жировых отложений в этой проблемной зоне. Проблема лишнего жира на бедрах является достаточно распространенной среди многих представительниц прекрасного пола, что связано с анатомическими и физиологическими особенностями женского организма.

Как правило, чтобы эффективно избавиться от жировых скоплений в области бедер, женщины прибегают к следующим методам:

• различные, зачастую изнуряющие диеты;

• усиленная физическая активность;

• прием различных препаратов и БАДов для похудения.

Безусловно, все это помогает в той или иной степени достигать поставленной цели и становиться стройнее в принципе. Между тем при интенсивном похудении нередко мышцы и кожа становятся дряблыми и обвисшими. Конечно, мышцы можно держать в тонусе благодаря активному спорту, однако с кожей все не так просто.

В таких случаях на помощь может прийти специальный антицеллюлитный массаж, который позволяет не только уменьшить бедра в объеме, за счет скопления жировых отложений в этой проблемной зоне, но также подтянуть кожу, сделать ее более упругой и эластичной.

Подобной практике сегодня обучают на курсах моделирующего массажа и классического массажа. В каждом отдельном случае предполагается освоение уникальной и по-своему эффективной методики, позволяющей в кратчайшие сроки избавить пациента от лишних жировых отложений в области бедер, подтянуть их и сделать более упругими.

Польза и эффективность массажа бедер

Помимо приведенных выше положительных эффектов, которых позволяет добиться массаж бедер можно выделить еще немало преимуществ этой массажной процедуры целенаправленного воздействия. К числу таких преимуществ относятся следующие аспекты:

• улучшение микроциркуляции в лимфососудах;

• улучшение обновления и питания клеток за счет активизации клеточного обмена;

• улучшение кровотока в тазобедренной области, а также состояние мелких капилляров и сосудов. При использовании специальных приспособлений в виде массажных щеток данный эффект усиливается;

• повышение мышечного тонуса в области бедер;

• снижение застойных явлений и повышение интенсивности выведения обменных продуктов с межклеточной жидкостью. Это приводит к выведению лишней жидкости, а соответственно и уменьшению тканевой отечности

• при грамотном проведении такого массажа выраженность целлюлита сокращается многократно, а кожа обретает утраченную подтянутость и эластичность;

• выделительная и дыхательная функции кожных покровов в проблемной области улучшаются за счет интенсивного раскрытия пор.

Стройность и подтянутость бедер – основные цели, которые преследует мастер при проведении данной разновидности массажа. Существуют различные методики его проведения, к наиболее распространенным из которых относятся:

Требуемый эффект достигается за счет активной стимуляции обменных процессов в тазобедренной зоне и ускорению расхода жировой прослойки в этой области. При этом в качестве бонуса пациентка получает упругую и подтянутую кожу бедер.

Особенности антицеллюлитного массажа тазобедренной зоны

При интенсивном массировании ягодиц и бедер в первую очередь нормализуется кровообращение в проблемной и окружающих зонах. Вследствие этого запускается механизм ускорения обменных процессов в жировых подкожных слоях. Организм настраивается на интенсивное сжигание подкожного жира для получения большего количества энергии при таком интенсивном воздействии. Таким образом, и достигается желаемое похудение, причем без изнурительных занятий фитнесом или различных диет.

В процессе массажа специалист может использовать специальные крема, масла, скрабы и прочие косметические средства, что усиливает визуальный эффект от проведения антицеллюлитных массажных процедур. Одним из эффективных средств в данном контексте можно считать использование специальных рукавиц с жесткой текстурой, а также антицеллюлитных щеток и массажеров.

Главным секретом успеха в данном случае можно считать регулярность – подобные процедуры следует проводить несколько раз в неделю в течение 30 минут. Перед прохождением сеанса специалисты рекомендуют принимать контрастный душ, акцентируя при этом внимание на зоне бедер, которые следует хорошенько массировать под душевой струей.

Это способствует предварительному разогреву мышц в данной зоне, что определенным образом повлияет на конечный результат всей терапии в целом при систематическом подходе.

Массаж для похудения ляшек. Обзор методов.

Все согласятся, что женские ножки способны одурачить любого, даже самого стойкого мужчину. Но это в том случае, если они будут аппетитно ухоженными и стройными. А ведь заполучить положительный результат задача совершенно не из легких, тем более для тех прелестниц, которые обладают склонностью к полноте.

Зачастую проблемы возникают в верхней области ног, и часто сопровождаются наличием целлюлита, поэтому изумительным решением этой неурядицы будет массаж ляшек.

Сегодня известно несметное количество видов массажа для проблемных ног, а именно:

• Классический;
• Самомассаж;
• Вакуумный;
• LPG – процедуры;
• Гидромассаж и прочее.

Классические методы похудения

Данный вид растираний производится массажистом в салоне или же на дому с применением различных масел и эмульсий. Перед основными манипуляциями тело хорошенько разогревают, тем самым подготавливая его к основным процедурам.

Для большей эффективности рекомендуется использование всяческих косметических средств. Они увеличивают эффективность массирований, а также прекрасно питают и увлажняют разогретую кожу.

Самомассаж

Очень эффективным будет самомассаж во время проведения различных водных процедур. Значительно уменьшить ляшки в объеме поможет струя теплого душа и применение разнообразных антицеллюлитных мочалок, щеток и перчаток.

После того как тело распарится от горячей струи воды, оно с большой благодарностью отреагирует на любые действия для похудения. Уже через пару недель вы заметите явное уменьшение в объеме и видимую упругость своих ножек.

Вакуумный метод воздействия

Этот вид избавления от лишних сантиметров на верхней части ног достаточно эффективный, но, как и все остальные, требует регулярности.

Благодаря специальным баночкам, сделанных из силикона можно проводить движения для похудения, «присасывая» их к проблемным местам.

Этот вид процедур малобюджетный, поскольку силиконовые баночки легко продаются в любой аптеке по ценам, доступным каждому. Эти действия помогут не только избавиться от лишних объемов, но и навсегда забыть о неприятной апельсиновой корке.

LPG-массаж

LPG – это современная косметическая процедура, которая проводится специалистом в салоне красоты с помощью специальных роликов.

• Они напрямую воздействуют на подкожные жировые отложения клеток, захватывая жировую прослойку и бережно измельчая ее.
• После этого, частицы распада отлично выводятся из женского организма естественным методом.

Это новшество косметологии изумительное спасение для тех особ, которые жаждут избавиться от лишних апельсиновых участков в достаточно короткие сроки.

Гидромассаж

Данная методика представляет собой направление потока горячей воды на проблемные участки и осуществляется зачастую в специальных салонах.

Но можно попробовать метод гидромассажа и в домашних условиях.

• Для этого необходимо иметь душевую насадку с несколькими режимами, поскольку слабый поток воды может не принести никаких результатов.
• Для правильного регулирования силы потока воды нужно просто менять расстояние между насадкой и телом.

Безусловно, помимо всех манипуляций для похудения стоит также обратить внимание на сбалансированное меню, включив в него побольше натуральных продуктов, овощей и фруктов.

Все вышеупомянутые методики оставят после себя только положительные результаты. Главное в достижении, какого-либо эффекта – это регулярность.

Если вы будете регулярно проводить процедуры для ляшек, то вы навсегда останетесь довольны стройностью и аппетитностью своих ножек.

техника выполнения в домашних условиях

Медовый массаж — древний метод ухода за телом. Он отлично питает и восстанавливает кожу, помогает сохранять ее упругость, а также эффективен в борьбе с целлюлитом и похудении. Чтобы внести медовый массаж в свой уход, необязательно идти к массажисту — его можно с успехом делать и дома.

Мед — по праву считается королем натуральных средств для домашнего ухода. Он богат витаминами, минералами и другими биологически активными веществами. Мед легко воспринимается и усваивается кожей, поскольку его состав очень близок к составу плазмы человеческой крови. Кроме того, он активно выводит из организма токсины. Помимо косметологического эффекта, медовый массаж — отличная профилактика депрессий, вегето-сосудистой дистонии и остеохондроза. Ну, и конечно же, он эффективен при похудении. 

Медовый массаж пришел к нам из Тибета. Именно там тысячи лет назад тибетские монахи придумали такой способ очищения и восстановления кожи. Он несложен в выполнении, не требует много времени и отлично расслабляет. Более того, тибетские монахи уверенны, что регулярное выполнение медового массажа избавляет тело и душу от негативного влияния нашего мира. 

Медовый массаж подходит фактически всем. Его нельзя выполнять, если у Вас аллергия на мед, варикозное расширение вен, плохая свертываемость крови и проблемы со щитовидной железой. Курс массажа для похудения: 21 процедура, выполняемая ежедневно. На сеанс массажа Вам потребуется 25 минут. Лучше выполнять процедуру после душа или ванной, когда Ваша кожа распарена и наилучшим образом готова принимать полезные вещества. Идеально, если перед процедурой Вы пройдетесь по телу скрабом средней жесткости. 

Читать также Бустер для лица: три причины купить средство

 Для выполнения медового массажа следуйте следующим шагам:

1. Нанесите мед на тело, после чего в течении 5 минут выполняйте мягкие похлопывающие движения. Это разогреет тело и подготовит его к основной процедуре. Выполняйте массаж не только на проблемных зонах, мед позитивно влияет на все тело. 
2. Когда тело разогрелось, начните втирать мед в кожу. Не жалейте себя, движения должны быть достаточно жесткими. Длительность выполнения движений — 5 минут
3. Перейдите на пощипывающие движения. Не переусердствуйте — боли быть не должно, лишь чувство легкого жжения. Длительность выполнения движений — 5 минут
4. Начните прикладывать руки к проблемным зонам на несколько минут, а затем резким движением отрывайте их от кожи. Эти движения должны выполняться только на проблемных зона — бедрах, ягодицах и животе. Не стоит выполнять их в районе декольте, на икрах и руках. В первые 3 раза — достаточно 5 минут, после третьей процедуры начните увеличивать время, пока не дойдете до 10 минут. Идеально увеличивать по 1 минуте каждую процедуру. 

По окончанию сеанса смойте мед, слегка промокните кожу и дайте ей высохнуть естественным путем. Когда вода высохнет, нанесите на проблемные зоны антицеллюлитный крем. 

Внимание: по ходу массажа Ваша кожа станет слегка красной, это отличный признак.  Если на следующий день после процедуры Вы заметили синяки, выполняйте массаж не ежедневно, а через день.

Для усиления эффекта добавляйте в мед по 5 капель эфирного масла апельсина или грейпфрута, которые усиливают антицеллюлитный эффект и способствуют ускорению обмена веществ. После окончания курса выполняйте массаж 2 раза в месяц для профилактики. 

Читайте также: Пошлепай: хлопковый массаж или что нужно знать о правильном шлепании лица

Материалы по теме:

Как похудеть в ляшках? – Женские Вопросы

…

Женские ноги способны свести с ума даже самых стойких мужчин, но лишь в том случае, если они стройные, ухоженные и элегантные. Сделать их таковыми – задача не из легких, особенно для тех, кто имеет склонность к полноте. Но сложность задачи не делает ее невозможной.

Ляшки – часть бедер, над красотой которых необходимо трудиться особенно интенсивно. И доведя их однажды до желанных форм, невозможно остановиться и наслаждаться результатом, потому что через время они станут прежними. Поэтому похудение ног – только первая задача, за которой следует регулярное поддержание форм.

Питание для похудения ног

Именно с него начинается любое похудение. Вместо того чтобы сразу же изнурять себя жесткими диетами и быстро избавиться от нескольких килограмм, нужно действовать более дальновидно. Требуется разумная, но продолжительная диета. Отказываться от вредных продуктов нужно постепенно. Тогда килограммы будут уходить тоже постепенно, но потерянный вес через время не вернется обратно, как бывает после жестких диет. Особое внимание следует уделить продуктам, которые делают кожу упругой. К их числу относятся оливки, семена кунжута и льна.

Упражнения для похудения ляшек

В домашних условиях можно делать следующий комплекс упражнений, которые помогут похудеть в ляшках:

Приседания

Самый простой, но действенный метод. Есть много видов приседаний. Один из них заключается в том, чтобы встать на расстоянии 30-ти сантиметров от стены и облокотиться на нее лопатками. После этого нужно медленно, опираясь спиной на стену, максимально присесть. Так нужно сделать 20 раз по 3 подхода.

Приседать нужно каждый день и постепенно увеличивать их количество. При желании можно использовать любой другой вид приседаний, в котором нагрузка также идет на ляшки.

Велосипед

Конечно, езда на обычном велосипеде очень полезна для похудения ног, но речь идет о специальном упражнении. Его можно делать, даже не вставая с кровать утром. Нужно занять исходное положение: лечь на спину и приподнять немного ноги. Ими необходимо в воздухе повторять движения подобные тому, как крутят педали на велосипеде. Начать нужно с сотни махов. Лучше повторять это упражнение два раза в день.

Махи

Исходное положение: лечь на бок, вытянуть руку и положить на нее голову. После этого нужно поднять одну ногу и медленно опустить. Так нужно сделать 10 раз. Затем необходимо сделать еще 10 быстрых махов не отрывая ногу больше чем на 30 сантиметров от другой ноги. После этого следует лечь на другой бок и повторить упражнение для второй ноги.

Тренажеры для сжигания жира в ляшках

Для тех,  кому сложно организовать себя в домашних условиях, полезно посещать тренажерный зал. Лучше следовать индивидуальным советам инструктора, который объективно может оценить, над чем вам нужно работать. Но в любом случае для того, чтобы похудеть в ляшках, нужно обратить внимание на такие средства:

Беговая дорожка

Быстрая ходьба – лучшее средство для похудения ног. Поэтому 3 километра на тренажере пойдут на пользу общему состоянию организма в целом и красоте ног в частности. Если же вы и так много ходите на протяжении дня, то изнурять себя в тренажерном зале таким способом нет смысла.

Велотренажеры

На них задействуются многие мышцы на ногах, поэтому они особенно полезны тем, кто обеспокоен стройностью ног. Рекомендуется «ездить» на велотренажере медленно и долго. Поэтому его можно приобрести и для домашнего использования;

Скакалка

Прыжки на ней укрепляют весь организм, а так как большая нагрузка приходится на ноги, то неудивительно, что при регулярных занятиях они становятся все привлекательнее и привлекательнее.

Кроме вышеперечисленного, полезно обратить внимание на аквааэробику или хотя бы записать в бассейн и чаще плавать, максимально задействуя ноги.

Массаж для похудения ляшек

Можно легко делать массаж ног даже без посторонней помощи. Для этого сначала нужно в душе хорошо разогреть кожу, а затем нанести массажное масло и, не пропуская ни сантиметра, тщательно размять кожу. Ее можно пощипывать, мять, давить. Главное – не переусердствовать. Кожа должна быть красноватой и теплой. Такой массаж рекомендуется делать ежедневно.

Кроме этого, стоит записаться на гидромассажные ванны. Во время этой процедуры на проблемные места направляются струи воды различной интенсивности. Это тонизирует кожу, повышает ее упругость и содействует расщеплению жира. В домашних условиях можно с помощью специальных насадок на душе делать подобный массаж, правда, он будет менее эффективным.

Обертывания

Нет большой разницы, где делать обертывания: дома или в салоне красоты. Возможно, во втором случае результат будет более очевиден, но лишь потому, что вместо народных средств в салонах используют профессиональные косметические компоненты.

Перед обертыванием необходимо максимально распарить кожу на ляшках для того, чтобы достичь лучшего результата. Сделать это не сложно, тщательно растерев ее мочалкой под горячим душем. После этого кожа смазывается специальной смесью и укутывается в пищевую пленку. В зависимости от используемых веществ, продолжительность процедуры может варьироваться от получаса до нескольких часов. После окончания времени действия пленку снимают, ноги ополаскивают теплой водой и тщательно смазывают антицеллюлитным или питательным кремом.

Вот некоторые рецепты смесей для обертывания:

• Приобретите в аптеке водоросли ламинарии. Залейте их горячей водой и дайте настоятся 20 минут. За это время они разбухнут и их можно будет накладывать на ноги и фиксировать пленкой;

• Очень полезна для кожи лечебная глина. Один из ее видов нужно высыпать в емкость и залить горячей водой согласно инструкции так, чтобы она была похожа по консистенции на густую сметану. При желании можно в нее добавить 3-5 капель эфирного масла и нанести на тело;

• Успехом у женщин пользуется шоколадное обертывание. Для его приготовления достаточно на водяной бане растопить плитку черного шоколада и смазать ею проблемные зоны, после чего сверху укутать пленкой.

Как похудеть в ляшках с помощью косметических средств?

Некоторые недооценивают эффективность косметики, изготовленной специально для борьбы с лишним весом, тогда как другие возлагают на нее множество надежд. Правда обычно находится где-то посередине и этот вопрос – не исключение.

Как правило, польза от такой косметики действительно есть. Она благотворно влияет на кожу, проникает внутрь нее и действует на клеточном уровне так, что при регулярном применении ноги становятся упругими и стройными. Но это возможно лишь в том случае, если женщина делает и все остальное для похудения ляшек: ест необходимые продукты, делает упражнения, массаж и обертывания. Без этого полагаться только на косметические средства было бы глупо.

При таких комплексных действиях результат вы заметите уже через 2-3 недели. А через пару месяцев он будет очевиден и для других. Тогда ваши ножки станут объектом красоты!

Nude, коммунальные ванны отсутствуют; массаж и уход за телом — в Marin Independent Journal

Два деловых человека, путешествующих на работу, болтают о своем повседневном среднем возрасте.

«Вы видели Карсона вчера вечером?»

«О, нет, между джакузи и моей квалификацией, к 11 часам я уйду».

Это как сцена прямо из фильма.

Вообще-то, это сцена из фильма. Это сатира 1980 года «Сериал», основанная на бестселлере 1977 года «Сериал» писательницы Марин Сайры Макфадден, злобно забавная пародия на округ Марин как на родину горячих ванн, творческих разводов и танцев поклонения природе на горе. Там.

Притон джакузи в нашем укромном уголке бухты укоренился в национальном сознании тогда и — с описанием Джона Уокера Линда в 2002 году Джорджем Бушем-старшим как «какого-то заблудшего джакузи из округа Марин» — сейчас.

Локально это немного другая история.

«На Среднем Западе все еще есть люди, которые так думают», — говорит жительница Сан-Ансельмо Гейл Гонголл, трансплантолог из Миннесоты, которая живет в Марине 18 лет. «Но сейчас это настолько распространено, что даже у моей сестры в Миннесоте есть джакузи.”

Бочка с бурлящей водой, переплетенная из красного дерева, как социальный подстрекатель, столь синонимичный для округа, претерпела драматические изменения в использовании, но это явление еще не иссякло.

Гонголл, у которой есть опыт работы в музыкальном театре, говорит, что принять горячую ванну так же важно, как разогреть ее голос и мускулы. Два из местных мест, которые она ищет каждые несколько недель, — это Сады Шибуи в Сан-Ансельмо и Лягушки в Фэрфаксе. В последнее время она предпочитает более приватную атмосферу, предлагаемую Шибуи и другими дневными спа-центрами в этом районе.

«Я не столько купаюсь на публике, — говорит она. «Я больше спортивный и пользуюсь терапевтическими преимуществами. Я никогда не был участником вечеринок в джакузи ».

Она добавляет: «Марин стала больше, и наша жизнь стала намного более насыщенной, и нам нужно это тихое, изолированное место, а не место для больших вечеринок и общения».

Высококлассный демографический сдвиг — и возможность большего количества людей шлепать ванну в собственном дворе — и более жесткие правила для коммерческих предприятий не уничтожили, а только уменьшили количество общественных мест для купания в Марине.

Джозеф Смит из Милл-Вэлли является владельцем центра массажной терапии Ф. Джозефа Смита в Милл-Вэлли, одного из оставшихся общественных центров с гидромассажными ваннами. Он видит, как округ превращается в место, где страх заменил его беззаботное прошлое.

«(Там) было время, когда вы на самом деле в любое время здоровались с людьми на улице», — говорит он. «Попробуйте прогуляться по улицам Марина сейчас, поздороваться и посмотреть, сколько людей ответят« привет ». Раньше такого не было «.

Смит, практикующий массажист и местный житель с 1974 года, начал свой бизнес в 1981 году, арендовав одну комнату в деревенском стиле, расположенную на южном склоне горы Там.В конце концов, он расширился, включив в себя две гидромассажные ванны и смежные комнаты, когда он стал владельцем участка. Он говорит, что первые шесть месяцев своего бизнеса он провел в своем фургоне VW, припаркованном рядом со зданием.

Смит может вспомнить пять других округов, которые предлагали опыт совместной работы в ванне — три из которых также находились в Милл-Вэлли — когда открылся его центр.

«Это было очень социальное место на всех уровнях», — говорит он. «Люди ходили на горячие источники — бегали без одежды.Вы бы видели людей, идущих обнаженными на вершину горы Там. Было чувство безопасности, когда ты мог быть самим собой, и никто тебя не осудил ».

По словам Смита, были общественные горячие ванны, которые были более рискованными, но он не пошел. «Я ходил туда, где 10 человек сидели в джакузи, держась за руки и пели», — говорит он. «Это было социальным, но не сексуальным».

Смита был домом для заболоченных медитативных собраний, которые, по словам Смита, привлекали таких знаменитостей, как Долорес Крейгер, руководитель отделения терапевтического прикосновения в Нью-Йоркском университете, и Патти Вестербеке с ранчо Вестербеке в Сономе.

«Этих людей здесь больше нет», — говорит он. «Сейчас здесь живут трудоголики — люди, работающие, чтобы поддержать свою ипотеку, машины на 100 000 долларов и все свои материальные вещи».

В то время висеть в гидромассажной ванне было заманчиво, потому что все были поставлены на один уровень. «На вас не было украшений, на вас не было рубашек и одежды за 200 долларов, и вы не могли сказать, кто такие люди без макияжа», — говорит он. «Когда люди сидят в ванне, они говорят о жизни … о реальности».

За последний месяц лишь горстка людей пришла в центр Смита исключительно для того, чтобы воспользоваться одной из двух местных ванн из красного дерева.

«Сейчас сюда приходят мама, папа и двое детей, или четыре человека, которые работают вместе, или группа музыкантов, которые просят большую ванну, поэтому они приносят свое сообщество…» — говорит он.

Супруги Марин, которые, возможно, положили начало тенденции купания в джакузи, вспоминают в начале совсем другое время.

В 1966 году Аль Гарви, художник и дизайнер, поместил примитивную «японскую баню», как он ее описал, построенную из бочки с водой из красного дерева и водонагревателя с водонагревателем, на террасе с видом на верхушки деревьев своего дома в Фэйрфаксе.Он считает, что ванна была вторым подобным изобретением в Северной Калифорнии, вдохновленным визитом к паре Стинсон-Бич, которая установила такую ​​ванну у себя во дворе в 1950-х годах.

Сегодня Гарви живет в Пуэрта Валларта, Мексика, где он и жена Барбара прожили два года.

«Вы знаете, что в 60-е, начало 70-х годов все были в восторге от личной свободы, — говорит 74-летний Аль Гарви. — Это был не только Марин, но и все сообщество района залива Сан-Франциско».

После установки ванны Гарви почти каждые выходные приглашали людей к себе домой.«Буквально сотни людей прошли через наш дом, будь то вечеринка, обед или люди, пришедшие на урок рисования, который я проводил», — говорит Гарви. «Как бы то ни было, мы прыгнули в горячую ванну после того, как она закончилась.

«… В то время это была вечеринка с парами, одинокими людьми, все снимали всю одежду, отлично разговаривали и слушали отличную музыку. Это было не сексуально, но чрезвычайно чувственно. Это больше не чувственно «.

Подобные настроения фильтруются по всему округу.Гидромассажная ванна больше ориентирована на семью.

«Это все еще сцена, она просто стала более личной», — говорит Бабетта МакДугал, член Торговой палаты Саусалито, которая с гордостью хвастается количеством дневных спа-салонов, оборудованных ваннами, в ее городе.

Теперь снижение стресса, а не вечеринки, кажется, главная мотивация для публичных горячих клубней.

«Людям нравится Шибуи, потому что он более уединенный и тихий», — говорит Раджни Ганьон, один из владельцев Shibui Gardens в Сан-Ансельмо, который описывает это заведение как предприятие, занимающееся оздоровлением и отдыхом.

Ганьон из Милл-Вэлли — один из трех массажистов и давних сотрудников центра, которые являются совладельцами и руководят этим центром. Она говорит, что его две гидромассажные ванны используются парами, семьями или матерью и дочерью, и они постоянно заняты в пятницу или субботу вечером.

То есть в открытом состоянии. Спа восстанавливается после недавнего наводнения и планирует вновь открыться в середине февраля.

Совладелец Shibui Gardens Нандано Харлан, живущий в Марине с 1993 года, видит изменения в том, чего хотят клиенты.«У многих людей в Марине есть частные джакузи, поэтому мы получаем наших людей, потому что мы предлагаем массаж — они могут получить весь пакет процедур», — говорит она.

Ганьон и Харлан говорят, что единственным истинно общинным аспектом во время их пребывания в должности была ванна с холодной водой, которую использовали между сеансами терапии, пока ее не убрали около семи лет назад.

«Люди стали скромнее», — говорит Ганьон. «Когда мы окунулись в холод, люди заходили голыми и могли ходить голыми по дорожке, но этого больше не происходит.”

Тим Иезекиэль из Фэрфакса вспоминает те дни, когда он и еще несколько двадцатилетних выпускников средней школы Дрейка сопротивлялись членам совета в 1975 году, чтобы открыть Сады Шибуи.

«Мы провели наше исследование и знали, что купание в гидромассажной ванне было древним, но идея ванн на Западе только зарождалась», — говорит Иезекииль. «Плюс ко всему, здесь люди привыкли к дурацкому образу жизни».

Это было другое время в течение трех лет, когда трио управляло Сибуи. «Мы хотим, чтобы люди использовали его для романтики и удовольствия, а люди использовали бы его для расслабления и терапии», — говорит Иезекииль. «Не было ни паники, ни СПИДа. Это было чистое, ухоженное место, но вам не нужно было беспокоиться о болезнях ».

Иезекииль, генеральный подрядчик, перешел в этот бизнес из-за того, что его попросили построить на заднем дворе все специальные ванны.

«Гидромассажные ванны были чем-то вроде пит-стопов Нью-Эйдж», — говорит художник Болинаса по имени Азул, постоянный посетитель Массажно-терапевтического центра имени Ф. Джозефа Смита с момента его открытия, а также других. «Вы бы путешествовали по Калифорнии, переходя от одной горячей ванны к другой.”

Азул описывает Смита, Шибуи и Лягушки в первые дни как детоксицирующее, совместное приключение, а джакузи — как центральную — и при недорогой цене от 2 до 3 долларов за полчаса в те дни — тусовку, где люди делятся своим опытом.

Еще одним элементом смены ограждения является конструкция ванны. Ганьон говорит, что Shibui заменила свою последнюю ванну из красного дерева пару месяцев назад. Она говорит, что в округе больше не разрешается использовать деревянные кадки в коммерческих целях, за исключением дедушкиной оговорки, требующей от предприятий привести существующие ванны в соответствие с нормативами.

Смит считает, что его ванны из натурального красного дерева приносят пользу для здоровья, выделяемую ферментом, который непористые материалы, такие как стекловолокно, выделять не могут. По его словам, в результате получается более естественная вода, не имеющая такого запаха химикатов.

Джон Посадас, глава Торговой палаты Стинсон-Бич, говорит, что правила и положения сделали экономически неэффективным использование гидромассажной ванны для общественного пользования в его районе.

Посадас в течение многих лет работал волонтером в отеле типа «постель и завтрак» Redwood Haus, который отключил свою ванну около шести лет назад из-за высокой стоимости электричества, воды и страхования ответственности, а также дополнительных правил округа, установленных в коммерческой гидромассажной ванне.

«Это все правила штата, которые мы внедряем», — говорит Фил Смит, заместитель директора окружной службы гигиены окружающей среды, в чьем департаменте за последние 15 лет постепенно вводится более прочная оболочка спа.

Последний и, вероятно, наиболее интуитивный остаток пропитанных водой дней спрятан под лесной тенью северной оконечности Фэрфакса. Веселое, сдержанное и низкотехнологичное заведение Frogs Hot Tubs, Spa & Natural Sunbathing продолжает работать как центр релаксации для взрослых со многими из тех же предложений, что и во времена расцвета гидромассажных ванн.

Открытый в 1978 году как Relax в Фэйрфаксе, спа-центр сменил название и владельца, но теперь у него не было возможности до полуночи каждую ночь в году скользить в общественные и частные горячие ванны без одежды. Сотрудники описывают это место как скучное сейчас, по сравнению с хаотичными днями, когда 50 человек за раз собирались в спа-салоне.

При свете звезд и приглушенном желтом свете типичный вечерний визит в общественную ванну Лягушонка можно разделить с горсткой мужчин и женщин в возрасте от 40, которые поочередно разговаривают и размышляют.

Дэйв, 15-летний житель Кентфилда, который предпочел не называть свою фамилию, недавно вечером наслаждался купанием, прежде чем отправиться домой, чтобы приготовить ужин для своей жены. Он сравнивает джакузи как социальную составляющую с баром, но без алкоголя.

«Так же, как вы могли бы поговорить с парнем на соседнем барном стуле о футбольном матче, вы могли бы здесь», — говорит он.

Гонголл продолжает просвещать своих гостей со Среднего Запада, добавляя посещение джакузи в список дел для загородных друзей.

«Они всегда ожидают, что это будет больше вечеринок и будет отличаться от того, что есть на самом деле, — говорит она, — а потом они понимают, что им не нужно быть настороже. Когда люди не знают положительных моментов в гидромассажной ванне или массаже, есть страх или беспокойство о разоблачении ».

ЕСЛИ ПОЙДЕШЬ

Центр массажной терапии Ф. Джозефа Смита

Где: 158 Almonte Blvd. в Милл-Вэлли

Часы работы: с 9.00 до 22.00. С понедельника по субботу; 10 а.м. до 22:00 Воскресенье

Телефон: 383-8260

Веб-сайт: www.josephsmithmassage.com

Лягушки Джакузи, Спа и естественные солнечные ванны

Где: 10 School Street Plaza, Suite B, Fairfax

Часы работы: с 11:00 до полуночи ежедневно

Телефон: 453-7647

Сады Сибуи

Где: проспект Тамалпаис 19 в Сан-Ансельмо

Часы работы (откроется в середине февраля): с 14 до 23 часов. С понедельника по четверг; с полудня до полуночи пятницы и субботы; полдень до 11 р.м. Воскресенье

Телефон: 457-0283

лягушка в архиве пилатеса

Привет!

Я очень люблю все вещи Лягушка . Я просто люблю это. Я все время об этом говорю.

Это ТАК чертовски полезно.

И плодовитый.

Вы не можете сделать два шага от Reformer , не споткнувшись о более чем 500 версиях Frog по всей студии пилатеса.

Я прав?

Посмотрите еще Лягушки здесь и здесь.

Лягушка на реформаторе

Готов поспорить, вы впервые посетили Frog на Reformer , когда были совсем новым учеником.

Может быть, даже на первом уроке.

Wambly wambly Frog с такими длинными ремнями может быть настоящим шоком. Позже с вашим сильным центром вы пройдете через свою лягушку и круги , не задумываясь об этом.

Работа ног 2.0

Frog на Reformer перекликается с предшествующей ему серией Footwork .

Это младший брат нашего верного первого упражнения Footwork .

Мне потребовались годы, чтобы разогреться до Footwork , но я всегда любил Frog .

Это похоже на план.

План достижения и поддержки нижней части тела, когда она перемещается далеко от центра вашего тела.

Это настолько хороший план, что он проявляется во многих других сложных упражнениях, таких как Teaser на Cadillac :

Frog представляет собой испытание среди ваших любимых перевернутых конфет для тренировок, Short Spine Massage .

High Frog кто-нибудь?

Frog полюбил всех.

Закон об исчезновении

Если вы прошли классическую программу тренировок по пилатесу, возможно, вы перешли от «Промежуточного» к «Продвинутому» на Reformer, и ваш Frog исчез, когда вы добавили в Long Spine Massage .

Ненавижу, когда такое случается.

Вы обязаны сами и своей приверженностью Пути пилатеса регулярно посещать своих лягушек даже в качестве «продвинутого практикующего».”

Вы можете достичь Frog , не обладая навыками, но я призываю вас применить свои навыки ко всем вашим основным упражнениям, включая вашего друга Frog .

Итак, после массажа длинного позвоночника посетите свою лягушку и круги как «будьте милы со своей спиной», прежде чем вы потеряете эти длинные ремни.

Растяжка для двух ног

Между тем, на коврике Mat , Frog является лучшей частью Double Leg Pull — он же Double Leg Stretch .

Раньше я описывал Double Leg Pull как «ветрозащитный».

Что верно.

Но я улыбаюсь не поэтому …

Джо Пилатес не беспокоился о том, чтобы дать вам стальной пресс; он создал целостную систему здоровья для вашего тела.

Если ваш позвоночник в 30 лет негибко скован, вы стары; если в 60 лет он полностью гибок, значит, вы молоды.

Сила и гибкость вашей спины — все это воплощение манифеста Джо, Return to Life through Contrology .

И они повсюду из-за его метода.

Я считаю, что Double Leg Pull , мой любимый пример двухсторонней растяжки, — лучшая растяжка спины из когда-либо созданных .

Приседания лежа на боку

Как человек, вы всегда осознаёте, что происходит перед телом. Вы можете это увидеть.

Ваши ноги, плечи, руки и живот находятся в поле вашего зрения, и вам нравится управлять шоу.

Я часто нахожу полезным представить себе упражнение, происходящее на моей спине.Я работаю над созданием раскрытия и удлинения спинки вместо отвлекающего складывания Frog передо мною. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Если вы найдете отверстие в спине и , сохраните открытость бедер, несмотря на сложенную хореографию лягушки — это повод для праздника.

Звучит безумно, не правда ли?

Это лучший план Frog из всех!

Это потрясающе, хотя я также считаю, что это очень сложно сделать.

На Мат .

Между тем, по другую сторону студии пилатеса, вы все время этим занимались:

Пружины + Повторение + Память

Мне нравится определение Романы Кизановской о том, как вы используете свой разум в тренировке пилатеса:

Пилатес — это ИНТЕЛЛЕКТ , управляемый ВОЛЯ с использованием ПАМЯТИ и ВООБРАЖЕНИЕ с помощью ИНТУИЦИЯ .

Memory заставляет вспомнить хореографию и то, куда идут ваши руки и ноги, верно?

Да.

Но использование пружин создает память и в наших мышцах.

Также чертовски полезно.

Подумайте о первых моментах работы вашего Reformer заказ:

• Footwork — Лягушка присуща
• Сотня — Вы можете использовать свой Frog , чтобы добраться до нужной позиции. Никаких источников здесь нет, только память о них.
• Frog + Circles — Пружины должны иметь сопротивление , чтобы ноги не падали обратно в грудь.
• Coordination — то же действие Frog , плюс еще немного, а теперь память о пружинах будет поддерживать заднюю часть кузова без помощи пружин. Они хорошие учителя.

Coordination и Double Leg Pull имеют одну и ту же пружинную память , которая высвобождает ваш навык Frog и переносит его по всей студии и в жизнь.

Ага. Это лабиринт.

Лягушка идет вертикально

Но возможно, что лежа Лягушка не отправляет вам сообщение…

Я считаю, что использование вертикальной камеры Frog может иметь огромное значение.

Как назло, у вас есть много возможностей для непосредственного изучения вашего Frog .

Мне нравится то, что Pumping на стульчике High Chair (вверху) может научить вас работе с ягодицами и спиной.

Другие места, где вы испытаете вертикальный массаж Frog , относятся к серии для массажа желудка — резюме упражнений Footwork в середине тренировки Reformer .

Нужна цельная концовка Frog ?

Посмотрите упражнение Катание на лыжах на стене :

Сумасшедший, как лягушка

Посмотрите, сколько лягушек вы найдете на следующей тренировке.

Подумайте обо всем, что происходит на вашей спине, и посмотрите, что вы думаете.

Дай мне знать, как твои дела, в комментарии ниже

Наслаждайтесь этим маленьким подарком Frog с моего канала YouTube

— купить массаж лягушки с бесплатной доставкой на AliExpress

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для лягушачьего массажа. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress.У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, так как этот массаж в форме лягушки станет одним из самых востребованных бестселлеров в кратчайшие сроки. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что сделали лягушачий массаж на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в массаже с лягушками и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.И, если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести массаж лягушки по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Лягушачий прыжок раскрывает сгибатели бедра и растягивает позвоночник.

Если вы не смотрите документальный фильм National Geographic о земноводных на регах, лягушки сидят очень низко в респектабельных сверхглубоких приседаниях, широко расставив ноги, а затем используют передние руки (их называют руками на лягушках?), Чтобы дотянуться до них. далеко впереди них, вытягиваясь долго, а затем используя силу ног, прыгайте вперед в другое положение приседа. Это выглядит и звучит устрашающе, но когда я действительно поднялся на пол и попробовал это на себе, я был удивлен тем, насколько хороший он чувствовал себя.

Лягушачий хмель имеет лот преимуществ для вашего организма. «Они тренируют запястья, лодыжки, колени и бедра, в частности, сухожилия и связки в суставах», — говорит Уилл Торрес, тренер и основатель Willspace Movement. «Лягушка подпрыгивает или ползет, раскрывая бедра и лодыжки, укрепляя ноги и поясницу».

Когда я выполняю широкое приседание, мои сгибатели тазобедренного сустава чувствуют себя очень хорошо — я просто пытаюсь их открыть. Затем, когда я тянусь к полу, я растягиваю позвоночник, делая вкусный массаж с растяжкой.Торрес говорит, что вам следует начать с глубоких приседаний, что означает переход между подколенными сухожилиями и икроножными мышцами, но если это невозможно, измените положение, позволяя пяткам подняться и погрузиться в бедра. «Вытяните обе руки вперед, пока не окажетесь почти в положении четвероногих, держа бедра как можно ниже», — говорит он. «Перенесите вес на руки, удерживая их прямыми, и, положив руки на землю, прыгните обратно в глубокое приседание».

Истории по теме

Цель состоит в том, чтобы прыгнуть ногами вне рук, как настоящая лягушка.Торрес советует повторять дистанцию ​​или повторения: «Мы рекомендуем не менее 10 прыжков или около 30 футов на один-три раунда в качестве разминки перед движениями, такими как приседания с нагрузкой или работа на локомотивах», — говорит он. Я новоприобретенный фанат лягушачьего хмеля и очень завидую тому, насколько проворны сгибатели бедра лягушки. #Цели.

Тренировочные движения для животных — лучшие тренировочные движения: попробуйте медвежьи доски, чтобы все ваше тело рычало, и упражнение с глистами, чтобы подготовить ваше тело к движениям.

Mindfulness for Children — The Mindful Story Massage Game

Mindful Story Massage — это успокаивающий способ сделать внимательный перерыв и помочь детям расслабиться. Когда ложишься спать, тоже очень успокаивает. Вы можете сыграть в нее в школе, предложив детям разыграть рассказ вместе, что мы и сделали, чтобы закончить практику боевых искусств на расслабляющей ноте. Вы не ошибетесь с историческим массажем, и я рекомендую его всем.

Прикоснуться — значит дать жизнь .

— Микеланджело

Некоторые западные культуры лишены прикосновений, и это особенно верно в отношении Соединенных Штатов. Существует множество исследований о важности прикосновения, и по мере того, как вы играете в эту игру, становится ясно, насколько на самом деле поднимает настроение, сострадание и успокаивает.

Другой вид сканирования тела

Массаж с осознанной историей похож на игривое сканирование тела с историей. Сюжетная часть — это то, что вы можете легко придумать. Обычно в наших историях встречаются самые разные животные. У вас могут быть самые разные животные, которые ходят, бегают, ходят на цыпочках, ползают и скользят по-разному. Животные разного размера, такие как младенцы, взрослые, большие и маленькие животные, дадут вам разнообразие. Это весело, так как движения и давление, которое вы прикладываете, зависят от животного.В результате будет интересно обратить внимание на свои прикосновения.

Этим утром у нас были веселые лягушки в нашем рассказе-массаже. Мы начали с одной лягушки, прыгающей от исцеления моего сына от «камня к камню» до задней части его колена. Затем лягушка прыгнула на другую ногу и снова лечилась. Начался дождь, и я капала ему пальцами по ногам и спине.

Лягушонок позвал своих друзей, и они соскользнули от исцеления до колена и обратно. Потом лягушки решили, что пора поиграть в мяч, и прыгнули через его спину. Пока не подошла большая лягушка и не сказала им, что пора спать. Лягушки прятались у него под мышками, что было хорошим способом развлечься. Затем лягушки прислушивались к ветру, а я рисовала узоры ветра на спине, руках и ногах сына. Наконец лягушки заснули счастливые и измученные. Та-да!

Серьезно, сказочный массаж — это такой увлекательный способ общения. Мой сын хотел сразу же после этого написать еще одну историю и исполнить ее для меня тоже.Я сказал ему, что мы можем сделать больше позже, когда вернемся домой.

Вашим детям может понравиться одна история, и вы можете ее повторить. Но самое интересное — придумывать новые истории, а знакомые персонажи пересматривают их.

Некоторые другие забавные животные: мыши, хомяки, слоны, ежи, олени, добрые змеи и кролики. Погода тоже веселая. У вас могут быть маленькие капли дождя или большие. И всевозможные ветры и солнце сушат воду. Ваше воображение — предел.Затем дети могут повторять вашу историю и придумывать свои истории. Если вы тренируетесь со своим собственным ребенком, тогда весело позволить ему придумывать свои собственные истории и получать свой собственный рассказ 🙂 Да, это успокаивает и взрослых!

Отлично подходит для сна и сна

Две ночи назад мой сын не мог спать. Кошмары разбудили его, и он не переставал плакать. Я не очень хорошо умею утешать… к сожалению, я больше похож на оператора службы экстренной помощи, пытающегося выяснить, что пошло не так, и как это исправить как можно скорее.

Итак, я работаю над своими навыками утешения… и подумал, что могу попробовать какой-нибудь сюжетный массаж, чтобы утешить его. Он согласился, кивая между гневными ударами и рыданиями. В результате я разыграл забавную историю с хомяками. Одним из хомяков в этой истории был мой сын, а остальные — его лучшие друзья.

Моя импровизация превратилась в утешительную историю с хомяками, играющими вместе, и мне как-то удалось добавить несколько забавных шуток. Сначала сын продолжал пинаться, но я настояла, и он успокоился и несколько раз хихикнул! Было удивительно видеть такое изменение в его состоянии.

Остаток ночи прошел намного лучше, мой сын хихикал во сне. Наверное, это мой любимый звук! На следующее утро после того, как он рассказал мне, как ему снились его друзья.

Цель: осознание тела, сосредоточенность, спокойствие и расслабление

Подходит для: возраста 3+, групп или один на один

Что вам нужно: воображение 🙂

Примечание для педагогов: Если вы разрешаете детям чтобы сделать друг другу рассказ-массаж, тогда вы сначала захотите показать, как это делается.Затем вы можете попросить детей выполнять массаж, пока вы рассказываете историю, и пусть они следят за вашей историей своими движениями. Но сначала начните с объяснения, что вам разрешено касаться только ступней, ног, рук, кистей, спины и головы (и держаться подальше от интимных частей тела). Пусть они лягут на живот и скажут им, что они должны касаться легко и только с добротой. Это должно быть приятным и расслабляющим.

Сначала положите ребенка на живот. Попросите его или ее занять удобную позу, расслабиться и обратить внимание на ваши прикосновения.

Вот один сценарий, который вас вдохновит:

—

Лягте на живот и устройтесь поудобнее.

Расслабьтесь и обратите внимание на мои прикосновения.

Если хотите, можете закрыть глаза.

Маленькая мышка ходит (от хила до спины.)

Ой, мышка что-то забыла и идет обратно.

Мышь надевает большие сапоги и идет обратно.

Мышь ищет дружелюбную змею, но не может ее найти.

Вскоре дружелюбная змея скользит по другой ноге. Вот она!!

Начинает дуть ветер (от головы до спины до исцеления).

Листья на деревьях шелестят и падают.

Начинается дождь. Сначала немного (с крошечными капельками).

Потом много (с большими каплями!)

Мышонок хочет домой. Но не могу вспомнить, в какую сторону.

Мышь бегает, вся промокшая под дождем…

И затем, наконец, находит свою домашнюю пещеру… в одной подмышке (нежно пощекотать).

—

Та-даааа! Готово 🙂 Да, это просто!

Не забудьте спросить, каково это, было ли это весело и, возможно, даже успокаивающе.

Вы можете не обращать внимания на щекотку, если пытаетесь уложить ребенка спать. Тем не менее, дети начинают предвкушать щекотку, и это делает все это очень забавным.

Единственная «проблема» в том, что детям захочется еще одна история, как детям нравится эта игра!

Хорошо, если вам понравилось это занятие и вы хотите поддержать мой блог, тогда…

вы можете получить 150 игровых занятий внимательностью в моей книге-бестселлере с пятизвездочным рейтингом:

«Самое важное Книга осознанности, которую вы когда-либо купите ”- Хелен Хадсон

Книга упражнений на максимальную осознанность — 150 игровых занятий осознанностью для детей и подростков (и взрослых тоже!)

Желаю вам много веселых и успокаивающих моментов с вашими детьми: — )

Крис Бергстром

Главный ниндзя осознанности @ Blissful Kids

# 1 Автор бестселлеров:

★★★★★ Превосходный «Купил эту книгу для моего 6-летнего ребенка. но даже мои 3 и 15 лет любят занятия.Обычно мы включаем действия на ежедневной основе, и до сих пор это работает ».

и

★★★★★ Милый и успокаивающий «Поскольку все повальное увлечение акулами — это маленькие акулы, это отличная идея взять его и использовать, чтобы помочь нашим детям успокоиться. Я терапевт и с нетерпением жду возможности использовать его с моими клиентами-детьми ».

См. Также:

Любовь к музыке

Игра «Оставайся спокойной»

5 игр с осознанностью

Если вы новичок в внимательности с детьми ИЛИ хотите упростить практику, мы рекомендуем наши онлайн-курсы осознанности.

Крис Бергстром — автор бестселлеров по осознанности, лидер в области внимательности, основатель BlissfulKids.com, блога, посвященного внимательности детей, и отец, который очень хочет практиковать осознанность со своим сыном. Он является сертифицированным фасилитатором осознанности и обучен обучать осознанности учеников K-12. Его также называют «папой, который перепробовал 200+ упражнений на осознанность» и преподает медитацию более 15 лет.

Дикая поездка мистера Лягушки — 2 увлекательных маршрута по предгорьям Золотой страны

Трудно превзойти весеннюю велопрогулку по Золотой стране — температура умеренная, красные бутоны разрываются пурпурными цветами, а ярко-оранжевые маки выделяются на пышных зеленых склонах холмов.Возможно, это просто идеальный способ совершить круиз по предгорьям и осмотреть все это в удобном для вас темпе. К счастью, есть игра Mr. Frog’s Wild Ride, созданная для того, чтобы дать вам именно такую ​​возможность, а также поддержать замечательный ресурс округа Калаверас. Все доходы идут на пользу Feeney Park в Мерфисе — общественном спортивно-развлекательном комплексе площадью 15 акров с скейт-парком, полем для диск-гольфа, открытым амфитеатром, площадками для пикника и игровыми площадками для футбола, бейсбола или случайной игры в Ultimate Frisbee.

Вот уже седьмой год эта поездка стала популярной весенней традицией, привлекающей велосипедистов со всей Северной Калифорнии и Невады. Маршрут этого года будет представлять юго-западную оконечность графства, и райдеры смогут выбрать маршрут 50 км или 100 км Wilder Ride. В стоимость поездки включена поддержка SAG и контроль трафика, техническая поддержка велосипедного магазина Mountain Pedaler, остановки для отдыха со свежими и вкусными закусками, а также отличное барбекю и вечеринка с живой музыкой в ​​конце всего этого — о, и давайте не забудьте бесплатный массаж на финише.

Начиная с Feeney Park, маршрут проходит через центр города Мерфис и вверх по French Gulch Road, излюбленной местной проселочной дороге, усаженной дубами и сенокосами, а затем вниз по Murphys Grade Road до Angels Camp.Выпейте и перекусите на первой остановке для отдыха перед тем, как поездка будет извилистой через холмистые районы Лагеря Ангелов над гольф-курортом Гринхорн-Крик, а затем на юг по шоссе 49. Вы пройдете мимо Glory Hole Sports, где все рыбаки снаряжаются. путь вниз к зоне отдыха Glory Hole с ее километрами пешеходных и велосипедных маршрутов.

Отсюда вы поднимитесь по Ред-Хилл-роуд, еще одной увлекательной скрытой дороге с историческими ранчо, которая приведет вас к винодельне Twisted Oak Winery, а затем вы попадете в деревню Вальесито.Его Юнион-церковь является исторической достопримечательностью Калифорнии, а чуть дальше по дороге находится самая большая пещера Калифорнии, Стонущая пещера. Следующий участок маршрута предлагает велосипедистам на 100-километровом плане вариант гонки на время для подъема обратно с моста Парротс-Ферри на озере Нью-Мелонес. Поднимаясь вверх по холму, вы пройдете тропу к природным мостам, удивительной серии известняковых пещер, через которые вы можете проплыть — это одно из нескольких популярных мест для летнего купания в этом районе.
Гигантская петля назад через Angels Camp и до Мерфис через Murphys Grade Road вернет вас в Feeney Park, и вы, несомненно, заслуживаете того бесплатного массажа, который будет ждать вас. Заправьтесь сытным цыпленком или вегетарианским барбекю и отметьте день отличной живой музыкой. Даже если вы не занимаетесь верховой ездой, вы все равно можете наслаждаться барбекю и вечеринками и выказывать свою поддержку.

Хотите повеселиться и в воскресенье? Теперь, когда у вас есть немного дополнительного времени, ознакомьтесь с некоторыми из многих упомянутых выше достопримечательностей, мимо которых вы проезжали в субботу.

Готовы зарегистрироваться? Вот самое необходимое…

КОГДА: Апрель — проверьте дату на сайте в этом году. Трасса открывается в 7:30, все гонщики должны начать в 9:00.
ГДЕ: Feeney Park, 300 Pennsylvania Gulch Road, Murphys
КАК: Зарегистрируйтесь онлайн или распечатайте регистрацию по почте. Должен быть получен до 15 апреля 2015 г.
РАСХОДЫ НА ПОЕЗДКУ: 50 долларов за 50 тысяч, 60 долларов за 100 тысяч
ЧТО ВКЛЮЧЕНО:

• Остановки для отдыха со свежими фруктами, выпечкой и восхитительными вкусными сюрпризами
• Поддержка SAG
• Контролируемый трафик
• Утренняя техническая поддержка — Горный Велосипедист из Лагеря Ангелов
• Великолепное барбекю в конце поездки
• Гонки на время
• Музыка во время обеда
• БЕСПЛАТНЫЙ массаж

ПРИБОР ПОДЪЕМА: 1736 футов для 50K | 4573 фута для 100K
РАСХОДЫ, НЕ ЗАПОМНИТЕ: Футболка Event $ 20 | НОВЫЙ! Красивый трикотаж 69 $ | питание для не-райдеров 12 долларов для взрослых, 6 долларов для детейTa
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: www. mrfrogswildride.org | Карта маршрута 50К | Карта маршрута 100К

SC Журнал дикой природы

Мы думаем о наблюдении за дикой природой как о визуальной деятельности, но зачастую это не менее важно и о слушании. Когда я работаю, я всегда настроен на суету и крики снаружи, готов прервать то, что делаю, если услышу, как начинает разворачиваться какая-то птичья драма. Легендарный американский орнитолог Роджер Тори Петерсон однажды выиграл дружеское соревнование по птицеводству, лежа на кровати, пока его товарищи гуляли по окрестным лесам.Его точно настроенные уши слышали больше, чем видели.

Птицы — не единственная мультимедийная феерия. Сверчки, кузнечики, цикады и более мелкие насекомые добавляют свою музыку. А еще есть лягушки. Каждую весну, когда дожди вселяют новую жизнь в спящую землю, лягушки подхватывают хор. Лягушки-быки, гляделки, зеленые лягушки и древесные лягушки, как струны и тростники в оркестре надводной воды, наполняют воздух звуками, столь же утилитарными, сколь и волшебными.

Мы слышим, как мужчины кричат ​​древними и настойчивыми голосами, стараясь привлечь женщин, которые присоединятся к ним на свидании, поставленном природой, чтобы создать следующее поколение.У каждого вида есть свой тон и тембр, и у каждого своя история.

Самая большая из местных древесных лягушек Юго-Востока — это пухлый кусок любви, называемый лающей древесной лягушкой, ростом в два с половиной дюйма, названный так в честь искреннего крика, который на расстоянии может немного походить на собачью собаку. Спущенный с насеста на высокой ветке, он может быть — его цель точно не известна — объявлением, эквивалентным: «Дамы, другие джентльмены и я будем собираться у пруда.Мы будем в восторге от вашей компании ».

Механика заключается в прохождении воздуха через гортань и раздутое горло, которое действует как резонирующая камера, а затем изо рта через отверстие для звука, как в саксофоне. В конце концов, самцы спускаются и движутся к бассейну с водой, где, плавая, они перед спариванием принимают еще один сигнал, иногда переводимый как «toonk».

В Южной Каролине процесс начинается в апреле, примерно в то время, когда ночной минимум держится на уровне 60 градусов, и может продолжаться в дождливую погоду до лета.Самец обнимает самку сзади, когда она откладывает до 2000 яиц на мелководье, и он оплодотворяет их, когда они появляются. Беременность длится около недели, и головастики, которые питаются водорослями и прудовым детритом, вырастают в течение 6-10 недель до двух дюймов или около того. Метаморфоза заключается в том, что головастик меняет свой хвост на ноги и жабры на легкие, укорачивает свой кишечник при переходе от рациона из растений к насекомым и червям и даже меняет положение глаз.

У взрослого человека короткая голова и морда с заметной барабанной перепонкой.Горло, живот и внутренняя часть задних ног золотистого цвета, а у самца горло зеленое или желтое.

Лающая древесная лягушка —

Описание: 2½ дюйма в длину, пухлый. От зеленого до коричневого с пятнами; Переменная.

Ареал и среда обитания: Прибрежные равнины и государства Персидского залива. На деревьях или рядом с ними, рядом с прудами, ручьями и другими постоянными водоемами.

Репродукция: Апрель-август.Самка откладывает до 2000 яиц. Беременность 1 неделя; стадия головастика от 6 до 10 недель.

Советы по просмотру: Весенние ночи, особенно во время или после дождя. Ваши уши будут вести вас.

Бугристая, текстурированная кожа взрослого человека с темными пятнами на спине и желтоватыми полосами по бокам — это во многих отношениях чудо.

«Цвет кожи очень изменчив, — говорит Стив Беннетт, герпетолог из Департамента природных ресурсов Южной Калифорнии.«Как и многие другие земноводные, эти лягушки могут перемещать меланин. Если они находятся на свету, они, как правило, становятся светлее. В темноте они будут темнее. Они могут реагировать на температуру и другие факторы окружающей среды и, возможно, к поведенческим сигналам «.

Эти изменения делают возможным как маскировку, так и контроль температуры, поскольку более темные цвета поглощают больше света и тепла, чем более светлые.

Кожа также очень проницаема, что позволяет ей поглощать воду и кислород, а также химические вещества, что помогает объяснить, почему во всем мире мы наблюдаем резкое сокращение численности некоторых земноводных.

«Амфибии — первые спасатели», — говорит Беннетт. «Они впитывают и поглощают все. Лягушки чувствительны к токсинам, передающимся через воду, особенно когда они головастики, и многие патогены — вирусы и тому подобное -, похоже, наносят еще больший ущерб личинкам лягушек. Среди худших — гербициды. и пестициды, вещества, которые распадаются на соединения, имитирующие эстроген. Они поражают земноводных «.

Кожа также примечательна тем, что в ней есть железы, вырабатывающие токсины, которые делают этих лягушек менее привлекательными для большинства потенциальных хищников, хотя змеи по-прежнему находят их привлекательной добычей. Головастики очень уязвимы для добычи рыбы, если им случится делить с ними среду обитания.

На суше они проводят время на верхушках деревьев, поедая насекомых и отдыхая днем ​​в промежности конечностей. В сухую погоду они могут прятаться под опадом из листьев, а зимой прячутся под рыхлой корой или под подстилкой в ​​дуплах деревьев или пнях. Это, кстати, удивительно холодостойкие животные — родственник, Hyla versicolor, действительно может противостоять образованию внутренних кристаллов льда.

Лающие древесные лягушки довольно широко распространены вдоль прибрежной равнины и в некоторых частях Пьемонта, особенно вдоль реки Саванна, населяя изолированные водно-болотные угодья, особенно сосновые леса и сосновые саванны. Как и большинство других земноводных, они страдают от потери среды обитания, а также от проблем, вызванных изменением и загрязнением окружающей среды, включая кислотные дожди, и теперь стало меньше мест, где можно насладиться своей симфонией. По-прежнему стоит искать те места, где можно погрузиться в их зов, в окружении одного из звуковых зрелищ природы, получая удовольствие от наблюдения ушами.